Лечение льном как принимать: Насіння льону з кефіром для схуднення

Содержание

Польза семян льна при гастрите

Большая часть населения планеты страдает заболеванием, которое по праву носит название «болезни века». Это гастрит — воспаление слизистой оболочки желудка (а иногда и более глубоких слоев его стенок). Причинами его развития являются неправильное питание, вредные привычки, стрессы, бактерия «Helicobacter pylori». Острая форма болезни характеризуется болевыми ощущениями в эпигастрии, тошнотой, рвотой, отрыжкой, снижением аппетита, расстройствами стула. В хронической форме болезнь может протекать бессимптомно. Справиться с недугом, устранить симптомы можно как с помощью медикаментозного лечения, так и с использованием народных методов.

Проверенным эффективным средством, применяемым с давних времен, является льняное семя. Целебный эффект достигается за счет того, что при тепловой обработке семена обильно выделяют слизь, которая мягко обволакивает воспаленные стенки желудка, снимая раздражение, устраняя боль. Значительное содержание маслянистого вещества позволяет получать из семян льняное масло методом горячего отжима. Последнее оказывает противовоспалительное смягчающее действие, способствует быстрой регенерации тканей. Кроме того, оно обладает защитными свойствами от негативного воздействия различных раздражителей.

Целебные снадобья, приготовленные на основе льняных семян, оказывают защитное, обволакивающее, смягчающее, а также мягкое слабительное воздействие. Поэтому они незаменимы при лечении многих недугов. Слизистые отвары из семян льна, настои, кисели являются идеальными средствами для лечения многих заболеваний, в том числе запоров, воспалений желудочно-кишечного тракта, острой боли пищевода, энтероколитов, язвенной болезни, гастритов с повышенной и пониженной кислотностью.

Лечение гиперацидного гастрита

При данной форме гастрита слизистая желудка подвергается негативному воздействию соляной кислоты, что провоцирует развитие воспаления и болевых симптомов. Лечение гиперацидного гастрита можно проводить с помощью отвара из льняного семени. Благодаря активным веществам отвар образует защитный барьер, предупреждая механическое повреждение грубой пищей, устраняет негативное воздействие кислоты на слизистую и стенки желудка. Это помогает снять воспаление и устранить боль.
Отвар принимать по столовой ложке перед каждым приемом пищи. Ускорить лечение поможет противовоспалительный отвар из травяного сбора, для которого нужно взять по 15г липового цвета, листьев мяты, корня солодки, плодов фенхеля, семян льна. Отвар готовить в течение 5 минут, после чего настаивать 10 минут. Принимать — по стакану трижды в день.

Лечение гипоацидного и атрофического гастрита
Недостаток соляной кислоты также негативно сказывается на работе желудка. В результате данной патологии происходит раздражение и истончение стенок органа. Слизь, принимаемая регулярно, обволакивает внутреннюю поверхность желудка, помогает продвижению пищевой массы сквозь выводящий отдел, предупреждая травмирование слизистой. Для облегчения состояния, устранения болевых ощущений рекомендуется принимать слизь 3 раза в день.

Способы заваривания семян льна — рецепты приготовления

Польза льняных семечек заключается в том, что они сохраняют целебные свойства как в натуральном виде, так и после термической обработки. В лечебных целях из данного продукта готовят настои, отвары, слизи и кисели. В качестве исходного сырья можно использовать цельные зерна, но для достижения максимального эффекта их лучше размолоть. Для улучшения вкусовых качеств в готовые средства можно добавлять фруктовые соки, сиропы, пряности и мед. Чтобы получить максимум пользы, необходимо правильно заваривать семена.

Слизь. В 100 мл кипятка замочить чайную ложку цельных зерен, настоять в течение 15 минут, периодически перемешивая. Густую слизь процедить и выпить перед едой за четверть часа.

Настой. Полную столовую ложку смолотых зерен залить стаканом кипящей воды, накрыть и настоять в течение часа, помешивая при этом первые 15-20 минут. Можно приготовить настой с вечера по такому рецепту: 10 г семян поместить в стеклянную банку и залить литром кипящей воды. Прикрыв крышкой, банку укутать полотенцем, и оставить до утра. Настой принимать по полстакана за 20 минут до приема пищи.

Отвар. В глубокую миску всыпать 2 полных ложки зерен добавить литр очищенной воды, затем поставить на медленный огонь. После закипания отвар накрыть крышкой и протомить в течение 15 минут. Сняв с огня, настоять отвар в течение часа. Принимать по назначению вместе с семенами.

Приготовление масла. Этот процесс можно осуществить в домашних условиях, поскольку он отличается простотой и доступностью. Семена измельчить любым способом, поместить ровным слоем в сито, предварительно выстланное марлей. Поверх массы установить гнет, который ускорит процесс выделения масла. Сито подвесить над любой емкостью. По окончании процесса, когда масса перестанет выделять масло, марлю следует сложить и отжать. Полученную жидкость перелить в небольшую емкость из стекла и плотно закрыть крышкой.

Эффективные средства для лечения гастрита

Не менее полезным средством при лечении гастритов является кисель из льняных семечек. Он быстро готовится, легко усваивается организмом, нормализует процесс пищеварения и устраняет неприятные симптомы в желудке: боль и тяжесть. Кисель способствует мягкому очищению кишечника, что предотвращает образование запоров. Существует несколько вариантов приготовления киселя, каждый из которых обладает целебными свойствами.

• 30 г смолотых в муку семян залить литром воды, довести до кипения и проварить пару минут. Добавить пряности, мед, цедру лимона, апельсина или фруктовый сок.
• Измельченные зерна (15г) засыпать в термос, залить стаканом кипящей воды, и плотно закрыть. Настаивать не менее 12 часов. Утром долить к содержимому стакан теплой воды и принимать по назначению.
• Приготовить обычный кисель из фруктов или ягод. В горячую массу всыпать раздробленные льняные зерна, и остудить ее. В процессе охлаждения зерна разбухают и отдают свои полезные свойства. Помимо лечения, данное средство прекрасно очищает кишечник, насыщает организм.
• Смолотые семена можно добавлять в молоко или кефир, и принимать готовое средство ежедневно. Для разнообразия рациона можно готовить любимую выпечку с добавлением муки или цельных зерен. Польза от такого применения будет очевидной. При отсутствии аллергии на компоненты продукта, его можно включить в пищу в качестве приправы или добавки к горячим блюдам, салатам, десертам.

Противопоказания к использованию льняных семян

Как любой продукт, семя льна при бесконтрольном употреблении способно нанести вред организму. Кроме того, этот продукт нельзя употреблять людям, страдающим некоторыми заболеваниями. К ним относятся:
• астма;
• гепатит;
• панкреатит;

• сахарный диабет;
• желчекаменная болезнь;
• мочекаменная болезнь;
• эндокринные патологии;
• болезни предстательной железы;
• острые воспалительные процессы в органах ЖКТ;
• индивидуальная переносимость.
Разумеется, перед началом применения любых средств на основе льняного семени необходима консультация лечащего врача, который разрешит или запретит данный метод народной терапии.

 

Как пить кефир с семенами льна: польза, противопоказания

Регулярное очищение кишечника – это необходимая для здоровья процедура. Чтобы справиться с ней в домашних условиях, необходимо понимать, как пить кефир с семенами льна.

Польза напитка

К сожалению, у каждого человека могут быть проблемы с кишечником. Причин этому множество, это бывает наследственная особенность, неправильное питание или же нездоровый образ жизни. Важно понять, как принимать кефир с семенами льна, чтобы избавляться своевременно от остатков пищи, производить профилактику многих болезней.

Необходимо понимать возможные последствия:

  1. Образование токсичных веществ.
  2. Наличие каловых камней.
  3. Нарушение обменных процессов.
  4. Уменьшение усвояемости полезных веществ.
  5. Активное развитие патогенных микроорганизмов.

Конечно, при правильном образе жизни, активных занятиях, слежке за питанием и полном отказе от вредных привычек организм может самоочищаться. Во всех остальных случаях необходимо дополнительно проводить терапию. Семена льна с кефиром идеальны для очищения кишечника. Рецепт можно приготовить быстро в домашних условиях.

Читайте также
Льняная мука с кефиром для очищения
Сегодня приготовим кефир с льняной мукой.  Льняная мука с кефиром — это очищение и исцеление. Принимайте по схеме кефир…

Советы при применении

Многие не осознают, как принимать смесь для очищения и похудения. Отзывы доказывают, что стоит воспользоваться советами для получения отличного результата.

  1. Предварительно желательно посоветоваться с врачом. В некоторых случаях могут иметься противопоказания.
  2. Лен содержит огромное количество клетчатки. Обязательно нужно пить много воды в течение дня. Она поможет усвоиться всем полезным веществам.
  3. Идеальным вариантом будет молоть семя самостоятельно в кофемолке, но можно приобретать готовую муку в магазине.
  4. Во время очищения лучше придерживаться здорового образа жизни. Утром плотно завтракать, делать зарядку, вечером ограничиваться легким перекусом, ни в коем случае не есть на ночь тяжелую пищу.
  5. В первую очередь необходимо прислушиваться к своему организму. Когда начинает пациент пить кефир с семенами льна, при малейшем дискомфорте следует остановить курс.

Важно!

Для правильного очищения организма необходимо употреблять лишь качественные продукты. Заранее следует понять, как выбирать лен, какой подходит кефир, а также выбрать подходящий рецепт.

Особенности продуктов

В первую очередь следует обратить внимание на лен. Самостоятельно данные семена не используются, их обязательно нужно растворять в кисломолочном продукте.

Есть на выбор два варианта приобретения льна. Это может быть цельное семя. Его употребление будет занимать больше времени. Первоначально понадобиться перемолоть каждое зернышко в кофемолке. Также есть вариант использования муки. Польза этого варианта в том, что в нем пониженная калорийность. А это значит, что такой продукт идеально подходит для похудения.

Важно!

Намолоть зерен сразу на долгое время нельзя. Они могут храниться только лишь в холодильнике и использоваться в течение 3 дней. Касательно муки, при ее выборе стоит обращать внимание на состав. Не должно быть никаких дополнительных химикатов.

При выборе кефира в первую очередь обращается внимание на дату изготовления. Продукт должен быть максимально свежим. Желательно использовать сегодняшний или вчерашний напиток. Также обязательно нужно выбирать невысокий процент жирности. Подобный кефир гарантирует легкий слабительный эффект.

Читайте также
Классический кисель из льняной муки: 3 рецепта
О пользе льна и продуктов его переработки знают издавна. Народная медицина предлагает много рецептов лечения льняным…

Неожиданное сочетание

Первоначально, кажется, что кефир плохо сочетается со льном. На самом деле именно эта пара продуктов творит просто чудеса. Они способны воздействовать на организм в целом и добиваться идеального эффекта. После курса лечения практически у каждого пациента отмечается положительная реакция организма.

  1. Все проблемы с пищеварением словно рукой снимает. Нормализуется обмен веществ, ЖКТ начинает работать как часы.
  2. Глюкозы в крови нормализуется. Именно поэтому подобный напиток активно советуют всем больным диабетом или же тем пациентам, которые склонны к данному диагнозу.
  3. Регулярно в организме накапливаются токсичные вещества и шлаки. Лечение кефиром помогает избавиться от них.
  4. Нередко от проблем с кишечником появляются опасные заболевания. Регулярная чистка может быть лучшей профилактикой от них.

Именно в дуете два продукта дают максимально хороший эффект. Совершенно не обязательно постоянно проходить курсы. Иногда на это просто нет времени или желания. В крайнем случае достаточно простого разгрузочного дня. Он состоит из литра кефира и 5 чайных ложек льна.

На подобном коктейле сидеть намного проще, чем просто на жидкости, чувство голода уменьшается в несколько раз. Также стоит отметить, что это значительный толчок в похудении. Подобный разгрузочный день особенно показан тем, у кого вес остановился, несмотря на диеты и занятия. Главное именно в этот день не изнурять организм чрезмерно. Не стоит делать упражнения или же планировать слишком активные прогулки.

Читайте также
Семена льна для лечения и похудения
Посмотрите видео, которое записал диетолог, врач Борис Скачко. Он говорит о том, как применение семян льна может…

Противопоказания

Молотые семена льна помогают организму, но имеют некоторые запреты на применение. Необходимо учесть их все, чтобы чистка не пошла во вред.

  1. Во время лактации запрещено применение напитка, он может навредить ребенку.
  2. При беременности подобный рецепт может вызвать преждевременные роды.
  3. Есть несколько диагнозов, которые усугубляются от подобного препарата. Это фиброма, поликистоз, эндометриоз.
  4. Важно понимать, что дает напиток при камнях. Они могут начать движение при активной деятельности кишечника.
  5. Иногда невозможно очистить правильно кишечник подобным образом из-за индивидуальной непереносимости.

Те люди, которые склонны к аллергии, должны быть готовы к подобной реакции на лен. Осторожно нужно ввести небольшое количество продукта.

Важно!

Даже при полностью здоровом организме не должно быть больше 2 столовых ложек в день. Иногда сами врачи советуют беременным и кормящим женщинам натощак съедать немного семян с кефиром. В таком случае смело можно следовать совету специалиста.

Классический вариант

В классическом варианте планируется есть семена льна, размоченные в кефире натощак. Не должно быть большое количество кисломолочного продукта. Достаточно на 1 ложку семян всего 2-3 ложки напитка. Полученная смесь съедается полностью.

Для получения максимального эффекта необходимо проходить курс по определенной схеме. Первую неделю чайная ложка льна разбавляется 100гр кефира. На вторую потребляется уже по 2 чайных ложки. На третью и четвертую количество льна увеличивается до 3 чайных ложек, а кефира добавляется 150гр.

Совет!

Подобный курс следует повторять один раз в год. Нельзя слишком часто заниматься чисткой кишечника, ведь можно нарушить его микрофлору.

Вариант для похудения

Есть классическая диета, которая помогает похудеть и добиться оздоровления организма. На обед можно употреблять мясо и овощи, главное не слишком много есть сладостей.

Накануне вечером гречка должна быть замочена в кефире. С утра она размякнет и это будет отличный полезный завтрак. На ужин можно употреблять кефир с семенами льна. В течение 2 месяцев можно избавиться от большей части лишнего веса без особых усилий.

Важно употреблять льняной продукт спустя 2 часа после последней еды. В том случае, если это семена, они разбавляются в кефире. Масло же можно просто проглотить, а затем запить кисломолочным напитком.

Очищение организма в таком виде можно повторять, главное давать перерыв не меньше месяца.

Читайте также
Кефирные коктейли для похудения
Приветствую вас! Сегодня я хочу представить вашему вниманию лучшие кефирные коктейли для похудения, улучшения…

Коктейль для профилактики и лечения

Множество людей страдают от запоров. Не обязательно покупать дорогостоящие лекарства. Есть проверенный рецепт, которым лечились еще бабушки и дедушки. Коктейль из кефира с семенами льна способен легко справиться с данной проблемой.

Есть возможность добавить в напиток вместо семян само масло. В таком случае напиток будет иметь ярко выраженный слабительный эффект. Его желательно принимать только при запорах. В качестве регулярного напитка для похудения или оздоровления организма подобный рецепт не подходит.

Основные правила

При употреблении классического рецепта или же любого другого обязательно нужно учитывать некоторые правила. Во время питья кефира с семенами льна в течение суток обязательно нужно выпивать не менее 2 литров воды. Жидкость способствует усваиванию полезных веществ. Без нее семена просто будут выходить не переваренные.

Коктейль можно пить вместо завтрака. Благодаря большому количеству полезных веществ, он сможет давать достаточно энергии на весь день. В употреблении перед сном также есть свои плюсы. Кефир может спокойно заменить поздний ужин. Благодаря небольшой калорийности напитка, его смело можно употреблять перед сном. Это избавит от чувства голода и позволит спокойно отдохнуть.

Обязательно следует ориентироваться на переносимость организма. Именно поэтому в большинстве курсов начинают с небольшого количества льна. Как только возникает аллергия или же просто плохое самочувствие, сразу нужно остановиться. Однако, если чистка воспринимается хорошо, то смело можно увеличить курс и продержать его 4-5 недель.

Достаточно легко разобраться, как пить кефир с семенами льна. Среди большого количества схем  употребления каждый может подобрать ту, которая подходит ему больше всего. Подобное средство можно пить для очищения, в том числе и от паразитов. Самое главное, стараться соблюдать все правила и советы для эффективного прохождения курса. Коктейль можно пить мужчинам и женщинам при самых разных диагнозах. Это отличное народное средство, которое может быть самостоятельным лечением или частью комплексной терапии.

Как правильно принимать семена льна для похудения?

27.06.2019 — 06:57 6029 просмотров

A A A

РЕКЛАМА

О целебных свойствах семян льна наслышаны многие. Большинство знают, что они помогают в лечении широкого спектра заболеваний. Однако их также можно использовать для снижения веса. Узнайте об эффективных рецептах и воспользуйтесь ими.

Полезные свойства

Семена льна для похудения – одно из самых эффективных и безопасных средств при снижении веса. Жировые отложения уходят без вреда для здоровья. В процессе диеты улучшается:

  • метаболизм;
  • работа ЖКТ;
  • аппетит;
  • перистальтика кишечника.

Лен помогает выводить из организма вредные вещества и шлаки. За счет этого снижается масса тела. При этом процесс проходит мягко и естественно. Не нужно терпеть дискомфорт и испытывать голод.

Эффективные рецепты для снижения веса

Существует довольно много методов сбросить лишний вес при помощи семян льна. Наиболее эффективные рецепты:

  • Лен с кефиром. Длительность курса – 3 недели. В первую употребляется 1 стакан 1% кефира с 5 г сырья, во вторую – с 10 г, в третью – с 15 г. Напиток пьется трижды в день за 30 минут до еды. Строго ограничивать себя в сладком, жирном, мучном не нужно.
  • Коктейль. 30 г семян измельчаются до состояния муки, затем 10 г заливается 200 мл морковного сока и настаивается четверть часа. Средство принимается до или после еды трижды в день. Курс – 2 недели.
  • Кисель. Семена измельчаются в кофемолке. Берется 20 г сырья и заливается 1 л воды. Массу нужно поставить на огонь и проварить до полного растворения льняной муки. Употребляется на протяжении 14 дней за 30 минут до еды.
  • Настой. 30 г сырья заливается 600 мл кипятка и настаивается 12 часов под теплым одеялом. Употребляется трижды в день по 200 мл за полчаса до приема пищи. Курс – 2-3 недели.

Противопоказания к применению

Как и любое лекарственное средство семя льна имеет противопоказания. Они следующие:

  • болезни ЖКТ в острой стадии;
  • беременность на любом сроке;
  • кормление грудью.

Однако даже такой полезный продукт нужно принимать умеренно. Важно знать, что в семенах содержатся цианогенные гликозиды. Не рекомендуется превышать суточную норму во избежание побочных реакций. Если строго следовать рекомендациям, то эффект не заставит себя ждать.

Семена льна показывают высокие результаты в борьбе с лишним весом. Процесс похудения проходит максимально безболезненно. Организм не страдает от голода и дефицита питательных веществ. Следует попробовать любой из рецептов, описанных выше, и убедить в их эффективности.

Статья имеет информационный характер. Могут иметься противопоказания. Необходима консультация специалиста

Хотите поделиться?

Лечение льняным маслом — натощак, перед сном, по столовой ложке

Лен содержит больше всего кислот Омега-3, необходимых для мозга, памяти, органов зрения, сердца. Лен снимает воспаление и поднимает настроение. 

Что лечит льняное масло?

Масло льна помогает при артрозе, раке, при депрессии, при диабете, при гипертонии. Масло льняное противовоспалительное. Помогает масло печени, щитовидке, при повышенном холестерине.
Лечение льняным маслом предполагает прием внутрь и наружное применение — ватные или марлевые тампоны.

Как использовать льняное масло?

Льняное масло натощак применяется в лечебных целях. Употреблять возможно с утра или на ночь перед сном. Рекомендуемая доза — 1 столовая ложка. Однако начинать лучше с малой дозы, чтобы организм адаптировался. Если масло кажется горьким, то вы можете заесть его долькой лимона.

Итак схема приема:
1-я неделя. По одной чайной ложке в день утром, за полчаса до еды.
2-я неделя. Прибавляем 1 прием вечером — чайную ложку спустя полчаса-час после ужина.
3-я и 4-я недели. Увеличиваем разовую дозу до одной столовой ложки. И дальше употребляем в течении трех месяцев.
За это время масло льна поможет наладить обмен веществ, улучшит работу внутренних органов, состояние кожи, очистит организм.

Если такой способ кажется тяжелым, то добавляйте пищевое льняное масло в различные блюда — винегреты, салаты, квашеной капустой, вареным картофелем и другими овощами. Попробуйте также смешать лен с медом, кефиром и йогуртом, заправить кашу, добавить в выпечку.

Также полезно льняное семя, льняной урбеч, льняные хлебцы. Все эти продукты можно как сочетать с маслом, так и использовать отдельно.

Сколько грамм льняного масла в столовой ложке? 

Примерно 15-20 граммов. А в чайной около 5 граммов. Зная это вы можете прикинуть сколько масла Вам нужно на какой период времени. По нашему опыту — около литра на курс. Но не забывайте о свежести!

Использовать лучше свежее масло и не хранить более 6 месяцев. В холодильнике срок хранения увеличивается. Главное даже не то, чтобы оно не испортилось, а чтобы сохранило максимум полезных веществ.

Вы можете заказать льняное масло натуральное сыродавленное по телефону на нашем сайте +7 963 699 59 90.
Оно будет изготовлено специально под Вас!

применение и что оно лечит, польза 🚩 Лечение болезней

Семена льна долгие годы недооценивались. Как правило, они применялись лишь в медицине. За счет своего специфического вкуса этот продукт не пользовался большой популярностью в кулинарии. Однако не так давно все изменилось. Сейчас из семян льна готовят каши и кисели, добавляют их выпечку, смуси, салаты, а также по-прежнему успешно используют в лечебных целях. А если учитывать низкую стоимость и доступность, льняное семя можно назвать главным российским суперфудом.

Льняное семя можно купить не только с специализированных магазинах здорового питания, но и в обычных супермаркетах. При этом данный продукт многие десятилетия продавался в аптеках как средство от заболеваний желудочно-кишечного тракта. Это вполне объяснимо: семена льна богаты полиненасыщенными жирными кислотами (линоленовой и линолевой), а также содержат слизь (клейковину), которая обволакивает стенки желудка и кишечника, снижая проявления заболеваний. Кроме того, в оболочке семечек много клетчатки, которая способствует очищению организма, а также замедляет всасывание токсических веществ.

Как правило, семена льна применяют при следующих заболеваниях:

  • гастрит с повышенной кислотностью;
  • язвенная болезнь желудка;
  • запор;
  • гормональные нарушения;
  • болезненные проявления во время климакса;
  • пониженная лактация;
  • варикозное расширение вен;
  • тромбофлевит;
  • сердечно-сосудистые заболевания. 

Кроме того, льняное семя рекомендуется в качестве источника полезных жиров при правильном питании и снижении избыточного веса. 

Впрочем, на этом сфера применения семян льна не заканчивается, поскольку в народной медицине им лечат гораздо больше недугов. Среди них — ожоги, сахарный диабет, импотенция, бесплодие, грибок ногтей, алкоголизм и даже ВИЧ. Следует отметить, что прямое влияние льняного семени на выздоровление при данных заболеваниях научно не доказано, поэтому к соответствующим домашним рецептам следует относиться с изрядной осторожностью.

Прежде всего, научитесь выбирать семена льна. Если есть возможность, постарайтесь попробовать продукт перед покупкой. К сожалению, семечки портятся еще до истечения срока годности: они попросту становятся невыносимо горькими и начинают отдавать рыбным запахом. Свежие семена льна, в зависимости от сорта, могут иметь окраску от белой до коричневой, а их поверхность должна быть гладкой и блестящей. Цельные зерна в упаковке почти не имеют запаха, допускается лишь легкий ореховый аромат. 

  1. Если вы просто хотите употреблять  семена льна для общего оздоровления и профилактики заболеваний, вы можете просто есть их в чистом виде по 1 ч.л. в день. Их можно добавлять в салаты, супы, каши, котлеты, запеканки. Предварительно семена рекомендуется замочить в холодной воде на 3-4 часа, чтобы убрать горечь и облегчить переваривание. Если вы хотите, чтобы продукт лучше усваивался, можно перемолоть его и добавить в йогурт или смузи. Кстати, данный способ повысит не только пользу, но и густоту вашего напитка. 
  2. Настои и отвары из семян льна используются не только в лечебных целях, но и для поддержания здоровья. Для этого необходимо залить 1 ст.л. семян двумя стаканами кипятка и дать настояться в течение 1-2 часов, либо проварить 30 минут, после чего процедить, охладить и выпить. 
  3. Перемолотое семя льна станет отличной альтернативой белой муке в полезной выпечке. Особенно вкусным получается льняное печенье с добавлением орехов и сухофруктов.
  4. «Веганское яйцо» из семян льна — превосходная альтернатива для тех, кто не употребляет куриные яйца. Разумеется яичницу с льняным яйцом не приготовишь, а вот для выпечки данный продукт идеален. Для этого 1 часть семян необходимо перемолоть в кофемолке, залить 3 частями кипятка, тщательно перемешать и дать настояться несколько часов. В результате вы получите клейкую однородную массу, которая в тесте выполнит те же функции, что и куриное яйцо. 
  5. Льняная каша. Вкус этой каши может нравиться далеко не всем, поскольку содержащееся в перемолотых зернах масло быстро окисляется. Именно поэтому лучше готовить кашу самостоятельно. Для этого необходимо перемолоть 2 ст.л. сырых семян льна в блендере и добавить теплую воду до нужной консистенции (варить не нужно). Такая каша обладает легким ореховым вкусом и отлично сочетается с медом, ягодами, урбечами, кленовым сиропом. 

Если вы хотите ощутить всю пользу этого суперфуда, но вам не нравится вкус самих семечек, вы можете употреблять льняное масло. Его можно пить как в чистом виде, так и добавлять в напитки, кашу, заправлять им салаты. Кроме того, льняное масло продается и в капсулах: такая добавка подойдет тем, кто не употребляет рыбий жир. 

Следует помнить о том, что, несмотря на всю пользу, данный продукт может нанести вред организму, если принимать его бесконтрольно и в больших дозах. Максимальная суточная порция семени льна — 50 г, причем даже это количество уже критично. Если же вы употребляете семя льна в лечебных целях, то необходимо строго придерживаться назначенного курса: как правило, после 2-3 недель приема потребуется перерыв на срок не менее месяца. 

Обзор, применение, побочные эффекты, меры предосторожности, взаимодействие, дозировка и обзоры Appl.Physiol Nutr.Metab 2009;34(1):49-59. Посмотреть реферат.

Грейсиос Б.Л., Чириак М.К., Костеску С., Финукейн Т.Л., Янгстрем Э.А. и Хиббельн Дж.Р. Рандомизированное плацебо-контролируемое исследование льняного масла при биполярном расстройстве у детей. Биполярное расстройство. 2010;12(2):142-154.Посмотреть реферат.

Раллидис Л.С., Паскос Г., Лиакос Г.К., Велиссариду А.Х., Анастасиадис Г. и Зампелас А. Пищевые альфа-линоленовые кислоты снижают уровень С-реактивного белка, сывороточного амилоида А и интерлейкина-6 у пациентов с дислипидемией . Атеросклероз 2003;167(2):237-242. Посмотреть реферат.

Wilkinson, P., Leach, C., Ah-Sing, EE, Hussain, N., Miller, GJ, Millward, DJ, and Griffin, BA Влияние альфа-линоленовой кислоты и рыбьего жира на маркеры сердечно-сосудистого риска у лиц с фенотипом атерогенных липопротеинов.Атеросклероз 2005;181(1):115-124. Посмотреть реферат.

Акрами А., Макиабади Э., Аскарпур М. и др.. Сравнительное исследование влияния льняного и подсолнечного масла на показатель коагуляции, отдельные окислительные и воспалительные параметры у пациентов с метаболическим синдромом. Клин Нутр Рез. 2020;9(1):63-72. Посмотреть реферат.

Allman MA, Pena MM, Pang D. Прием пищевых добавок с льняным маслом по сравнению с подсолнечным маслом у здоровых молодых мужчин, придерживающихся диеты с низким содержанием жиров: влияние на состав и функцию тромбоцитов.Eur J Clin Nutr 1995;49:169-78. Посмотреть реферат.

Allman, M. A., Pena, M. M., and Pang, D. Прием добавок льняного масла по сравнению с подсолнечным маслом у здоровых молодых мужчин, придерживающихся диеты с низким содержанием жиров: влияние на состав и функцию тромбоцитов. Eur.J Clin.Nutr. 1995;49(3):169-178. Посмотреть реферат.

Алонсо Л., Маркос М.Л., Бланко Дж.Г. и др. Анафилаксия, вызванная приемом льняного семени (льняного семени). J Allergy Clin Immunol 1996;98:469-70. Посмотреть реферат.

Бабаджафари С., Ахлаги М., Мазлуми С.М. и др.Влияние добавки изолированного соевого белка с льняным маслом на маркеры воспаления, окислительного стресса, белков острой фазы и заживления ран у ожоговых больных; рандомизированное клиническое исследование. Бернс 2018;44(1):140-9. doi: 10.1016/j.burns.2017.05.014. Посмотреть реферат.

Barceló-Coblijn G, Murphy EJ, Othman R, et al. Потребление льняного масла и рыбьего жира в капсулах изменяет состав жирных кислот омега-3 эритроцитов человека: исследование многократного дозирования, сравнивающее 2 источника жирных кислот омега-3. Ам Дж. Клин Нутр 2008; 88: 801-9.Посмотреть реферат.

Барден, А. Э., Крофт, К. Д., Дюран, Т., Гай, А., Мюллер, М. Дж., и Мори, Т. А. Добавка с льняным маслом увеличивает F1-фитопростаны в плазме у здоровых мужчин. Дж. Нутр 2009; 139 (10): 1890–1895. Посмотреть реферат.

Barre DE, Mizier-Barre KA, Griscti O, Hafez K. Высокие дозы льняного масла могут влиять на контроль уровня глюкозы в сыворотке крови натощак у людей с диабетом 2 типа. J Oleo Sci 2008; 57: 269-73. Посмотреть реферат.

Blackwood DP, LaVallee RK, Al Busaidi A, Jassal DS, Pierce GN.Рандомизированное исследование влияния эзетимиба на всасывание омега-3 жирных кислот у пациентов с сердечными заболеваниями: пилотное исследование. Клин Nutr ESPEN. 2015 Окт;10(5):e155-e159. Посмотреть реферат.

Bloedon LT, Szapary PO. Льняное семя и риск сердечно-сосудистых заболеваний. Нутр Рев 2004;62:18-27. Посмотреть реферат.

Bougnoux, P., Koscielny, S., Chajes, V., Descamps, P., Couet, C. и Calais, G. Содержание альфа-линоленовой кислоты в жировой ткани молочной железы: детерминант хозяина риска раннего метастазы при раке молочной железы.Бр. Дж. Рак 1994; 70(2):330-334. Посмотреть реферат.

Брауэр И.А., Катан М.Б., Зок П.Л. Пищевая альфа-линоленовая кислота связана со снижением риска фатальной ишемической болезни сердца, но повышенным риском рака предстательной железы: метаанализ. Дж. Нутр 2004; 134:919-22. Посмотреть реферат.

Chavarro JE, Stampfer MJ, Li H, et al. Проспективное исследование уровня полиненасыщенных жирных кислот в крови и риска развития рака предстательной железы. Рак эпидемиол биомаркеры Prev 2007;16:1364-70. Посмотреть реферат.

Christensen JH, Christensen MS, Toft E, et al.Альфа-линоленовая кислота и вариабельность сердечного ритма. Nutr Metab Cardiovasc Dis 2000;10:57-61. Посмотреть реферат.

Clandinin, M.T., Foxwell, A., Goh, Y.K., Layne, K., and Jumpsen, J.A. Потребление омега-3 жирных кислот приводит к взаимосвязи между составом жирных кислот сложного эфира холестерина ЛПНП и содержанием холестерина ЛПНП у людей. Biochim.Biophys.Acta 6-23-1997;1346(3):247-252. Посмотреть реферат.

Кроуфорд М., Галли С., Визиоли Ф. и др. Роль жирных кислот омега-3 растительного происхождения в питании человека.Энн Нутр Метаб 2000; 44: 263-5. Посмотреть реферат.

Cunnane SC, Ganguli S, Menard C, et al. Льняное семя с высоким содержанием альфа-линоленовой кислоты (Linum usitatissimum): некоторые питательные свойства для человека. Бр Дж. Нутр 1993; 69:443-53. Посмотреть реферат.

Cunnane SC, Hamadeh MJ, Liede AC, et al. Пищевые свойства традиционного льняного семени у здоровых молодых людей. Ам Дж. Клин Нутр 1995; 61:62-8. Посмотреть реферат.

de Deckere EAM, Korver O, Verschuren PM, Katan MB. Аспекты здоровья рыбы и n-3 полиненасыщенных жирных кислот растительного и морского происхождения.Eur J Clin Nutr 1998; 52:749-53. Посмотреть реферат.

Де Стефани Э., Денео-Пеллегрини Х., Боффетта П. и др. Альфа-линоленовая кислота и риск рака предстательной железы: исследование случай-контроль в Уругвае. Рак эпидемиол биомаркеры Prev 2000;9:335-8. Посмотреть реферат.

De, Spirt S., Stahl, W., Tronnier, H., Sies, H., Bejot, M., Maurette, JM, и Heinrich, U. Вмешательство с добавками льняного семени и масла огуречника модулирует состояние кожи у женщин. Бр Дж Нутр 2009;101(3):440-445. Посмотреть реферат.

Дин JN, Newby DE, Flapan AD. Жирные кислоты омега-3 и сердечно-сосудистые заболевания — поиск естественного лечения. BMJ 2004; 328:30-5. Посмотреть реферат.

Джуссе Л., Арнетт Д.К., Карр Дж.Дж. и др. Диетическая линоленовая кислота обратно связана с кальцифицированными атеросклеротическими бляшками в коронарных артериях: исследование семейного сердца Национального института сердца, легких и крови. Тираж 2005;111:2921-6. Посмотреть реферат.

Джуссе Л., Арнетт Д.К., Панков Дж.С. и др. Диетическая линоленовая кислота связана с более низкой распространенностью гипертонии в исследовании семейного сердца NHLBI.Гипертония 2005;45:368-73. Посмотреть реферат.

Djousse L, Rautaharju PM, Hopkins PN, et al. Пищевая линоленовая кислота и скорректированные интервалы QT и JT в исследовании семейного сердца Национального института сердца, легких и крови. J Am Coll Cardiol 2005; 45: 1716-22. Посмотреть реферат.

Дауни Л.Е., Хом М.М., Берди Г.Дж. и др. Искусственная слеза, содержащая льняное масло, для лечения сухости глаз: рандомизированное контролируемое исследование. Окул Серф. 2020;18(1):148-157. Посмотреть реферат.

Finnegan YE, Howarth D, Minihane AM, et al.Полиненасыщенные жирные кислоты растительного и морского происхождения (n-3) не влияют на свертывание крови и фибринолитические факторы у людей с умеренной гиперлипидемией. J Nutr 2003;133:2210-3.. Посмотреть аннотацию.

Finnegan YE, Minihane AM, Leigh-Firbank EC, et al. Полиненасыщенные жирные кислоты n-3 растительного и морского происхождения по-разному влияют на концентрацию липидов в крови натощак и после приема пищи, а также на восприимчивость ЛПНП к окислительной модификации у субъектов с умеренной гиперлипидемией. Ам Дж. Клин Нутр 2003; 77: 783-95.Посмотреть реферат.

Fischer S, Honigmann G, Hora C, et al. [Результаты терапии льняным маслом и оливковым маслом у пациентов с гиперлипопротеинемией]. Dtsch Z Verdau Stoffwechselkr 1984;44:245-51. Посмотреть реферат.

Франсуа К.А., Коннор С.Л., Болевич Л.С., Коннор В.Е. Добавление кормящим женщинам льняного масла не увеличивает содержание докозагексаеновой кислоты в их молоке. Ам Дж. Клин Нутр 2003; 77: 226-33. Посмотреть реферат.

Freese R, Mutanen M. Альфа-линоленовая кислота и морские жирные кислоты с длинной цепью n-3 лишь незначительно различаются по своему влиянию на гемостатические факторы у здоровых людей.Ам Дж. Клин Нутр 1997; 66: 591–598. Посмотреть реферат.

Gillingham, L.G., Gustafson, J.A., Han, S.Y., Jassal, D.S., and Jones, P.J. Высокоолеиновое рапсовое (рапсовое) и льняное масла модулируют липиды сыворотки и воспалительные биомаркеры у субъектов с гиперхолестеринемией. Бр Дж Нутр 2011;105(3):417-427. Посмотреть реферат.

Джовануччи Э., Римм Э.Б., Кольдиц Г.А. и др. Проспективное исследование пищевых жиров и риска рака предстательной железы. J Natl Cancer Inst 1993;85:1571-9. Посмотреть реферат.

Годазанде Г., Ала С., Мотлак Т.М., Сахебнасаг А., Бази А.Сравнение влияния льняного масла и витамина Е на масталгию и узловатость фиброзно-кистозной мастопатии: рандомизированное двойное слепое клиническое исследование. J Фарм Здравоохранение Sci. 2021;7(1):4. Посмотреть реферат.

Hadi A, Askarpour M, Salamat S, Ghaedi E, Symonds ME, Miraghajani M. Влияние добавок льняного семени на профиль липидов: обновленный систематический обзор и мета-анализ доза-реакция шестидесяти двух рандомизированных контролируемых испытаний. Фармакол рез. 2020;152:104622. Посмотреть реферат.

Harper CR, Edwards MC, Jacobson TA.Добавка льняного масла не влияет на концентрацию липопротеинов в плазме или размер частиц у людей. Дж. Нутр 2006; 136: 2844-8. Посмотреть реферат.

Харвей С., Бьерве К.С., Третли С. и др. Преддиагностический уровень жирных кислот в фосфолипидах сыворотки крови: жирные кислоты омега-3 и омега-6 и риск развития рака предстательной железы. Int J Рак 1997; 71: 545-51. Посмотреть реферат.

Hashempur MH, Homayouni K, Ashraf A, Salehi A, Taghizadeh M, Heydari M. Влияние масла Linum usitatissimum L. (льняного семени) на синдром запястного канала легкой и средней степени тяжести: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование .Дару. 2014;22:43. Посмотреть реферат.

Хупер Л., Томпсон Р.Л., Харрисон Р.А. и др. Омега-3 жирные кислоты для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Cochrane Database Syst Rev 2004;(4):CD003177. Посмотреть реферат.

Hu FB, Stampfer MJ, Manson JE, et al. Диетическое потребление альфа-линоленовой кислоты и риск фатальной ишемической болезни сердца среди женщин. Ам Дж. Клин Нутр 1999;69:890-7. Посмотреть реферат.

Iso H, Sato S, Umemura U и др. Линолевая кислота, другие жирные кислоты и риск инсульта.Инсульт 2002;33:2086-93. Посмотреть реферат.

Джамилиан М., Хадеми Л., Вахедпур З. и др. Влияние добавок жирных кислот омега-3 из льняного масла на регрессию и метаболический статус при гиперплазии эндометрия: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Int J Prev Med. 2019;10:61. Посмотреть реферат.

Джамилиан М., Табасси З., Райнер З. и др. Влияние жирных кислот n-3 из льняного масла на генетические и метаболические профили у пациентов с гестационным сахарным диабетом: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование.Бр Дж Нутр. 2020;123(7):792-799. Посмотреть реферат.

Джонс П.Дж., Сенанаяке В.К., Пу С., Дженкинс Д.Дж., Коннелли П.В., Ламарш Б., Кутюр П., Чарест А., Барил-Гравель Л., Уэст С.Г., Лю Х, Флеминг Д.А., МакКри К.Е., Крис-Этертон П.М. Обогащенное ДГК масло канолы с высоким содержанием олеиновой кислоты улучшает липидный профиль и снижает прогнозируемый риск сердечно-сосудистых заболеваний в многоцентровом рандомизированном контролируемом исследовании масла канолы. Am J Clin Nutr. 2014 июль; 100 (1): 88–97. Посмотреть реферат.

Джоши К., Лад С., Кале М. и др. Добавки с льняным маслом и витамином С улучшают исход синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids 2006;74:17-21. Посмотреть реферат.

Kaul N, Kreml R, Austria JA, et al. Сравнение добавок рыбьего жира, льняного масла и конопляного масла по отдельным параметрам сердечно-сосудистого здоровья у здоровых добровольцев. J Am Coll Nutr 2008; 27:51-8. Посмотреть реферат.

Kelley, DS, Nelson, GJ, Love, JE, Branch, LB, Taylor, PC, Schmidt, PC, Mackey, BE, and Iacono, JM Пищевые альфа-линоленовые кислоты изменяют состав жирных кислот в тканях, но не липиды крови, липопротеинов или статус коагуляции у людей.Липиды 1993;28(6):533-537. Посмотреть реферат.

Кляйн В., Чайес В., Жермен Э. и др. Низкое содержание альфа-линоленовой кислоты в жировой ткани молочной железы связано с повышенным риском развития рака молочной железы. Eur J Рак 2000; 36: 335-40. Посмотреть реферат.

Колонел Л.Н., Номура А.М., Куни Р.В. Пищевые жиры и рак предстательной железы: текущее состояние. J Natl Cancer Inst 1999;91:414-28. Посмотреть реферат.

Kris-Ehterton PM, Harris WS, Appel LJ и др. Потребление рыбы, рыбий жир, омега-3 жирные кислоты и сердечно-сосудистые заболевания.Тираж 2002; 106: 2747-57. Посмотреть реферат.

Laaksonen DE, Laukkanen JA, Niskanen L, et al. Линолевая и полиненасыщенные жирные кислоты в сыворотке в связи с раком предстательной железы и другими видами рака: когортное исследование населения. Int J Cancer 2004;111:444-50.. Посмотреть аннотацию.

Layne KS, Goh YK, Jumpsen JA, et al. Нормальные субъекты, потребляющие физиологические уровни 18:3(n-3) и 20:5(n-3) из льняного семени или рыбьего жира, имеют характерные различия в уровнях липидов и липопротеинов жирных кислот в плазме.Дж. Нутр 1996; 126:2130-40. Посмотреть реферат.

Leitzmann MF, Stampfer MJ, Michaud DS, et al. Диетическое потребление n-3 и n-6 жирных кислот и риск рака простаты. Ам Дж. Клин Нутр 2004; 80: 204–16. Посмотреть реферат.

Лемос Дж. Р., Аленкастро М. Г., Конрат А. В., Каргнин М., Манфро Р. С. Добавка льняного масла снижает уровень С-реактивного белка у пациентов с хроническим гемодиализом. Нутр Рез. 2012 дек; 32 (12): 921-7. Посмотреть реферат.

Манн Дж., Трусвелл А.С., ред. Основы питания человека.Oxford: Oxford Univ Press, 1998.

Merchant AT, Curhan GC, Rimm EB, et al. Потребление n-6 и n-3 жирных кислот и рыбы и риск внебольничной пневмонии у мужчин в США. Ам Дж. Клин Нутр 2005; 82: 668–74. Посмотреть реферат.

Mirfatahi M, Imani H, Tabibi H, Nasrollahi A, Hedayati M. Влияние льняного масла на маркеры обмена костной ткани в сыворотке крови у пациентов, находящихся на гемодиализе: рандомизированное контролируемое исследование. Иран J Kidney Dis 2018;12(4):215-22. Посмотреть реферат.

Мирмасуми Г., Фазилати М., Форузанфард Ф. и др.Влияние добавок омега-3 жирных кислот из льняного масла на метаболический статус пациентов с синдромом поликистозных яичников: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Exp Clin Endocrinol Diabetes 2018;126(4):222-8. doi: 10.1055/s-0043-119751. Посмотреть реферат.

Мохаммади-Сартанг М., Мазлум З., Раиси-Дехкорди Х., Барати-Бодаджи Р., Беллисимо Н., Тотоси де Зепетнек Д.О. Влияние добавок льняного семени на массу тела и состав тела: систематический обзор и метаанализ 45 рандомизированных плацебо-контролируемых исследований.Обес Рве. 2017 Сентябрь 18 (9): 1096-1107. Посмотреть реферат.

Mohammadi-Sartang M, Sohrabi Z, Barati-Bodaji R, Raeisi-Dehkordi H, Mazloom Z. Добавки льняного семени для контроля уровня глюкозы и чувствительности к инсулину: систематический обзор и метаанализ 25 рандомизированных плацебо-контролируемых исследований. Nutr Rev. 2018 Feb 1;76(2):125-39. Посмотреть реферат.

Моршедзаде Н., Шахрох С., Агдаи Х.А. и др. Влияние добавок льняного семени и льняного масла на уровни маркеров воспаления в сыворотке крови, метаболические параметры и тяжесть заболевания у пациентов с язвенным колитом.Дополнение Ther Med. 2019;46:36-43. Посмотреть реферат.

Мозаффарян Д., Ашерио А., Ху Ф.Б. и др. Взаимодействие между различными полиненасыщенными жирными кислотами и риском ишемической болезни сердца у мужчин. Тираж 2005; 111: 157-64. Посмотреть реферат.

Nelson, T.L., Hokanson, J.E., и Hickey, M.S. Омега-3 жирные кислоты и липопротеин-ассоциированная фосфолипаза A(2) у здоровых пожилых мужчин и женщин. Посмотреть реферат.

Nestel PJ, Pomeroy SE, Sasahara T, et al. Податливость артерий у пациентов с ожирением улучшается при употреблении растительной жирной кислоты n-3 из льняного масла, несмотря на повышенную окисляемость ЛПНП.Arterioscler Thromb Vasc Biol 1997;17:1163-70. Посмотреть реферат.

Neukam, K., De, Spirt S., Stahl, W., Bejot, M., Maurette, JM, Tronnier, H. и Heinrich, U. Добавка льняного масла снижает чувствительность кожи и улучшает барьерную функцию кожи и условие. Skin Pharmacol Physiol 2011;24(2):67-74. Посмотреть реферат.

Nordstrom DC, Honkanen VE, Nasu Y, et al. Альфа-линоленовая кислота в лечении ревматоидного артрита. Двойное слепое, плацебо-контролируемое и рандомизированное исследование: льняное семя vs.сафлоровое семя. Rheumatol Int 1995; 14:231-4. Посмотреть реферат.

Пан А., Ю. Д., Демарк-Ванфрид В. и др. Метаанализ влияния вмешательств с льняным семенем на липиды крови. Ам Дж. Клин Нутр 2009; 90: 288–97. Посмотреть реферат.

Панг Д., Оллман-Фаринелли М.А., Вонг Т. и др. Замена линолевой кислоты альфа-линоленовой кислотой не изменяет липиды крови у мужчин с нормолипидемией. Бр Дж. Нутр 1998; 80: 163–167. Посмотреть реферат.

Пасхос Г.К., Магкос Ф., Панайотакос Д.Б. и др.Пищевые добавки с льняным маслом снижают кровяное давление у пациентов с дислипидемией. Eur J Clin Nutr 2007;61:1201-6. Посмотреть реферат.

Pinheiro MN Jr, dos Santos PM, dos Santos RC, et al. [Поральное льняное масло (Linum usitatissimum) в лечении пациентов с синдромом сухого глаза Шегрена]. Arq Bras Oftalmol 2007; 70: 649-55. Посмотреть реферат.

Prasad K. Пищевое семя льна в профилактике гиперхолестеринемического атеросклероза. Атеросклероз 1997;132:69-76. Посмотреть реферат.

Рамон Дж.М., Боу Р., Ромеа С. и др. Потребление пищевых жиров и риск рака простаты: исследование случай-контроль в Испании. Контроль над причинами рака 2000; 11:679-85. Посмотреть реферат.

Райган Ф., Тагизаде М., Мирхоссейни Н. и др. Сравнение влияния добавок льняного семени и рыбьего жира на здоровье сердечно-сосудистой системы у пациентов с диабетом 2 типа с ишемической болезнью сердца: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Фитотер Рез. 2019;33(7):1943-1951. Посмотреть реферат.

Rezaei S, Sasani MR, Akhlaghi M, Kohanmoo A. Льняное масло в контексте программы по снижению веса улучшает степень ожирения печени у пациентов с неалкогольной жировой болезнью печени: рандомизированное двойное слепое контролируемое исследование. Бр Дж Нутр. 2020:1-24. Посмотреть реферат.

Салех-Гадими С., Хейрури С., Голмохаммади А., Молуди Дж., Джафари-Вайган Х., Ализаде М. Влияние добавок льняного масла на антропометрические и метаболические показатели у пациентов с ишемической болезнью сердца: двойное слепое рандомизированное контролируемое исследование.J Cardiovasc Thorac Res. 2019;11(2):152-160. Посмотреть реферат.

Шульман Л.М.1, Грубер-Бальдини А.Л., Андерсон К.Е., Фишман П.С., Райх С.Г., Вайнер В.Дж. Клинически значимое различие по единой шкале оценки болезни Паркинсона. Arch Neurol 2010;67(1):64-70. Посмотреть реферат.

Soleimani Z, Hashemdokht F, Bahmani F, Taghizadeh M, Memarzadeh MR, Asemi Z. Клинический и метаболический ответ на добавки омега-3 жирных кислот из льняного масла у пациентов с диабетической язвой стопы: рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое пробный.J Осложнения диабета. 2017 сен; 31 (9): 1394-1400. Посмотреть реферат.

Тагизаде М., Джамилиан М., Мазлуми М., Санами М., Асеми З. Рандомизированное контролируемое клиническое исследование, изучающее влияние омега-3 жирных кислот на совместное добавление витамина Е на маркеры метаболизма инсулина и липидный профиль при гестационном диабете. Дж. Клин Липидол. 2016 март-апрель;10(2):389-93. Посмотреть реферат.

Тагизаде М., Тамтаджи О.Р., Дадгостар Э. и др. Влияние совместного приема омега-3 жирных кислот и витамина Е на клинический и метаболический статус у пациентов с болезнью Паркинсона: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование.Нейрохим Инт. 2017 Сентябрь; 108: 183-9. Посмотреть реферат.

Takenaka T, Nagano M, Yamashita K, Kikuchi K. Льняное масло стимулирует гинекомастию. BMJ Case Rep. 2020;13(12):e237948. Посмотреть реферат.

Тамтаджи О.Р., Миладжерди А., Райнер и др. Влияние добавок льняного масла на биомаркеры воспаления и окислительного стресса у пациентов с метаболическим синдромом и связанными с ним расстройствами: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Клин Nutr ESPEN.2020;40:27-33. Посмотреть реферат.

Taylor, CG, Noto, AD, Stringer, DM, Froese, S., and Malcolmson, L. Пищевое измельченное льняное семя и льняное масло улучшают статус N-3 жирных кислот и не влияют на гликемический контроль у лиц с хорошо контролируемым типом 2 диабет. J Am Coll Nutr 2010; 29 (1): 72–80. Посмотреть реферат.

Thompson LU, Rickard SE, Orcheson LJ, Seidl MM. Льняное семя и его лигнановые и масляные компоненты уменьшают рост опухоли молочной железы на поздней стадии канцерогенеза. Канцерогенез 1996;17:1373-6.Посмотреть реферат.

Университет Монреаля. У беременных женщин, употребляющих льняное масло, высокий риск преждевременных родов. ScienceDaily, 29 октября 2008 г. Доступно по адресу: www.sciencedaily.com/releases/2008/10/081027140817.htm (по состоянию на 14 мая 2009 г.).

Урсоню С., Сахебкар А., Андрича Ф., Сербан С., Банах М.; Группа сотрудничества по метаанализу липидов и артериального давления. Влияние добавок льняного семени на артериальное давление: систематический обзор и метаанализ контролируемых клинических испытаний. Клин Нутр.2016 июнь;35(3):615-25. Посмотреть реферат.

Vargas, M.L., Almario, R.U., Buchan, W., Kim, K., and Karakas, S.E. Метаболические и эндокринные эффекты длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот по сравнению с незаменимыми омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами при синдроме поликистозных яичников. Метаболизм 2011;60(12):1711-1718. Посмотреть реферат.

Уэст, С.Г., Крик, А.Л., Кляйн, Л.С., Чжао, Г., Войтович, Т.Ф., МакГиннесс, М., Бэгшоу, Д.М., Вагнер, П., Себальос, Р.М., Голуб, Б.Дж., и Крис-Этертон, PM Влияние диет с высоким содержанием грецких орехов и льняного масла на гемодинамические реакции на стресс и функцию эндотелия сосудов.J Am Coll. Nutr 2010; 29 (6): 595-603. Посмотреть реферат.

Wojtowicz JC, Butovich I, Uchiyama E, et al. Пилотное, проспективное, рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое клиническое исследование добавки омега-3 для лечения синдрома сухого глаза. Cornea 2010, 28 октября. [Epub перед печатью]. Посмотреть реферат.

Yari Z, Rahimlou M, Eslamparast T, Ebrahimi-Daryani N, Poustchi H, Hekmatdoost A. Добавка льняного семени при неалкогольной жировой болезни печени: пилотное рандомизированное открытое контролируемое исследование. Int J Food Sci Nutr.2016 июнь; 67 (4): 461-9. Посмотреть реферат.

Диета Бадвиг | Дополнительная и альтернативная терапия

Диета Будвиг предполагает употребление в пищу льняного (льняного) масла, смешанного с творогом и обезжиренным молоком. Нет надежных доказательств того, что диета Бадвиг может лечить или предотвращать рак.

Резюме

  • Диета Будвига включает в себя употребление льняного масла, смешанного с творогом и молоком
  • Нет научных доказательств того, что это масло можно использовать для лечения рака
  • Диета может иметь побочные эффекты, и она не содержит всех необходимых нам питательных веществ

Что такое диета Будвига?

Йоханна Будвиг, немецкий биохимик, разработала диету Будвиг в 1950-х годах.Диета предполагает употребление льняного масла в смеси с творогом и молоком.

Доктор Будвиг верил в сочетание творога и льняного масла. Она думала, что это делает омега-3 жирные кислоты более доступными для клеток организма. Она также считала, что масло может остановить рост рака.

Лен — растение, выращиваемое во многих частях мира. Прессование его семян дает льняное (льняное) масло для использования в кулинарии или в качестве пищевой добавки. Семена содержат большое количество клетчатки и много витаминов и минералов.Помимо льняного семени и творога, диета Будвига богата фруктами, овощами и клетчаткой.

На диете Будвига нельзя есть:

  • сахар
  • рафинированные или гидрогенизированные масла
  • большинство других молочных продуктов, включая сливочное масло
  • моллюски
  • свинина и колбасные изделия
  • рафинированные зерна и крупы
  • чай и кофе
  • прогулки на природе. Им приходилось заниматься этим по 20 минут в день.Она считала, что солнце снабжает организм витаминами. Витамины укрепляли иммунную систему. И она считала, что это также помогает сбалансировать кровяное давление, уровень холестерина и рН в организме.

    Вариации диеты Будвига включают кофейные или водяные клизмы при запорах.

    Почему люди, больные раком, используют его

    Люди, больные раком, используют диету Будвига, потому что семена льна содержат омега-3. Исследования показали, что жирные кислоты омега-3 оказывают некоторое влияние на раковые клетки.Омега-3 снижает уровень некоторых химических веществ, связанных с раком.

    Семена льна

    также содержат вещества, называемые лигнаны и фитоэстрогены. Обладают противораковым и гормональным действием.

    Но исследователи все еще изучают это. Нет достаточных доказательств того, что эта диета может предотвратить или вылечить рак у людей.

    Доктор Бадвиг написал книги и статьи. В них она свидетельствовала о людях, которых лечили с помощью ее диеты. Она также объяснила, как диета убивает раковые клетки.Но она не публиковала клинические испытания в медицинских журналах.

    Как есть

    Смесь творога и льняного масла является краеугольным камнем диеты Будвиг.

    Вы делаете смесь из творога, льняного масла и нежирного молока. Вы можете есть его в составе мюсли, приготовленного из молотых или целых семян льна. Вы также можете добавить к семенам немного фруктов, орехов и меда.

    Вы должны съесть смесь в течение 20 минут после ее приготовления.

    Побочные эффекты

    Семена льна

    Возможные побочные эффекты льняного семени включают:

    • частые испражнения
    • вздутие живота
    • запор
    • метеоризм
    • боль в животе

    Также были сообщения о некоторых аллергических реакциях.Прием больших доз льняного семени без достаточного количества воды может вызвать закупорку кишечника (непроходимость).

    Льняное семя может взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Он может остановить всасывание некоторых лекарств. Это если принимать их с льняным семенем.

    Поговорите со своим врачом, если вы думаете о диете Бадвига. Вам могут запретить его, если у вас есть одно или несколько из следующих условий:

    • проблемы с кишечником, такие как воспалительные заболевания кишечника
    • диабет
    • нарушения свертываемости крови

    Употребление большого количества овощей и фруктов является частью здорового питания.Но ограничение вашей диеты может быть неправильным для вас. Вы можете не получать достаточного количества питательных веществ для работы своего тела, если будете избегать определенных групп продуктов. Вы также можете похудеть.

    Возможно, вы уже слабы и имеете недостаточный вес, если у вас рак. Итак, вам нужно потреблять больше калорий, чем обычно, чтобы справиться с болезнью и лечением. Поговорите с диетологом, прежде чем пробовать какую-либо конкретную диету. Делайте это, особенно если вы потеряли вес после того, как заболели раком, или если вам трудно придерживаться обычной диеты.

    Ваш врач может направить вас к диетологу, который сможет посоветовать вам наиболее подходящую для вас диету.

    Воздействие солнца

    Регулярное пребывание на солнце повышает риск развития меланомы и других видов рака кожи. Носите соответствующую защиту.

    Исследование диеты Бадвиг и рака

    Нет научных доказательств того, что диета Будвиг лечит или излечивает рак у людей. И в рецензируемых медицинских журналах нет опубликованных клинических испытаний, посвященных изучению диеты.

    Рецензируемые журналы означают, что статьи написаны экспертами. Затем они рассматриваются несколькими другими экспертами в этой области. Только после этого статья публикуется в журнале.

    Большая часть исследований касалась только льняного семени, а не диеты Бадвиг, и в основном это были лабораторные исследования. Ученые протестировали вещества, содержащиеся в льняном семени, на раковых клетках. Это очень раннее исследование. Это предполагает, что эти вещества могут помочь остановить рост и распространение раковых клеток.

    Исследования льняного семени на животных также показали, что оно может оказывать некоторое влияние на остановку роста и распространения рака.

    Ученые также искали лигнаны или фитоэстрогены (растительные эстрогены) в семенах льна. Они не совсем уверены, как это работает. Но они считают, что лигнаны могут воздействовать на рак, зависящий от гормонов, например, на некоторые виды рака молочной железы. Они также считают, что они могут действовать как антиоксидант и замедлять рост раковых клеток.

    Сколько это стоит

    Будьте осторожны, верьте информации или платите за альтернативные методы лечения рака в Интернете.

    Предупреждение

    Понятно, что вы можете попробовать что-нибудь, если считаете, что это может помочь в лечении или излечении вашего рака.Только вы можете решить, использовать ли альтернативную терапию рака, такую ​​как диета Бадвига.

    Вы можете нанести вред своему здоровью, если прекратите лечение рака из-за недоказанного лечения.

    Многие веб-сайты могут рекламировать диету Бадвига как лекарство от рака. Но никакие авторитетные научные онкологические организации не поддерживают ни одно из этих утверждений.

    Льняное масло от выпадения волос

    В этой статье мы обсудим эффективность и практичность льняного масла для лечения выпадения волос.

    Короткий ответ: есть очень обнадеживающие доказательства того, что льняное масло является эффективным средством для роста волос.

    Но сначала вы узнаете, что такое льняное семя и чем оно полезно для здоровья. Затем вы узнаете эффективные способы начать использовать его сегодня, чтобы улучшить здоровье ваших волос.

    Что такое льняное масло?

    Льняное масло извлекается из целых семян льна (также известного как льняное семя) и используется по-разному.

    Это слегка ореховое масло богато омега-3 жирными кислотами и лигнанами и считается одним из самых богатых питательными веществами масел на рынке (1).

    Помимо восхитительного вкуса и питательного содержания, растение льна также полезно своим волокнистым стеблем. Льняное волокно обычно можно найти в льняном полотне, шпагате, чайных пакетиках и даже в банкнотах.

    Он в основном производится в Америке (причем Канада является ведущей страной-производителем), но его также можно найти в Азии, Африке, Европе и Океании (2).

    Лен

    широко использовался во всем мире и на протяжении всей истории. Он высоко ценится за его многочисленные медицинские и промышленные применения (3).

    Льняное масло и благополучие

    Неудивительно, что льняное семя является натуральной добавкой для любителей здорового образа жизни. Взгляните на некоторые из наиболее распространенных преимуществ, связанных с льняным маслом, ниже.

    Противовоспалительное средство

    Льняное масло является отличным источником омега-3 жирных кислот и, в частности, альфа-линоленовой кислоты (АЛК).

    Доказано, что этот особый тип жирных кислот омега-3 уменьшает воспаление. Это делает его полезной добавкой для людей с хроническими воспалительными заболеваниями (4).

    Антиоксидантные свойства

    Если вы хотите предотвратить повреждение клеток и старение, антиоксиданты должны стать регулярной частью вашего рациона.

    Льняное масло является особенно мощным источником антиоксидантов. Он богат 90–193 фенолами, флавоноидами и лигнанами 90–194, которые являются мощными антиоксидантами.

    Альфа-линоленовая кислота, как обсуждалось выше, также является мощным антиоксидантом.

    Сердечно-сосудистые заболевания

    На данный момент проведено значительное количество исследований кардиозащитного действия компонентов льняного масла, в частности АЛК (5).

    Ряд крупных исследований показал, что уровни АЛК обратно коррелируют с неблагоприятными сердечными событиями, такими как сердечные приступы. Обратная корреляция означает, что чем ниже уровень АЛК, тем выше риск неблагоприятных сердечных событий и наоборот.

    Регулярный прием АЛК также может снизить риск сердечных приступов. Имеются также некоторые свидетельства того, что уровни АЛК обратно пропорциональны заболеваемости инсультом (6).

    Здоровье желудочно-кишечного тракта

    В дополнение к жирным кислотам омега-3, содержащимся во льне, которые могут помочь уменьшить воспаление во всем теле, лен является отличным источником клетчатки.

    Клетчатка необходима для здоровья желудочно-кишечного тракта. Его адекватное потребление может помочь увеличить регулярность дефекации и предотвратить развитие таких состояний, как дивертикулит (7).

    Обратите внимание, однако, что хотя сам лен богат клетчаткой, его масло лишено клетчатки.

    Как насчет выпадения волос? Льняное масло и DHT

    Считается, что у мужчин с андрогенетической алопецией (АГА), также известной как облысение по мужскому типу, ключевую роль играет повышенная чувствительность к андрогену (мужскому гормону) ДГТ (8).

    ДГТ атакует волосяной фолликул, что приводит к прогрессивному сокращению фазы роста фолликула. Это фаза цикла роста волос, во время которой волосы действительно растут (9). В конце концов, фолликул сжимается, а фаза его роста укорачивается настолько, что волосы не могут прорасти даже сквозь кожу головы.

    Это называется миниатюризацией волосяных фолликулов и является отличительной чертой андрогенетической алопеции.

    Процесс миниатюризации волосяного фолликула.

    Помимо волосяных фолликулов, ДГТ также атакует простату мужчин.Это приводит к увеличению этого органа и всевозможным нежелательным симптомам, вроде проблем с мочеиспусканием.

    Вот почему такие препараты, как финастерид или дутастерид, которые нацелены на увеличение простаты, также эффективны против выпадения волос, хотя и за счет потенциально неприятных побочных эффектов.

    Исследования на животных

    Есть несколько обнадеживающих исследований на животных, которые предполагают, что льняное масло обладает мощными свойствами против ДГТ. Это без побочных эффектов, связанных с отпускаемых по рецепту лекарств.

    Исследовательский проект 2013 года на крысах проверил антиандрогенные свойства различных растительных продуктов, включая льняное семя (10). Исследователи обнаружили, что льняное семя в рационе проявляет значительные антиандрогенные свойства, что приводит к значительному уменьшению размера простаты. Этот эффект является явным признаком активности анти-ДГТ.

    Ученые не измеряли уровни ДГТ напрямую в этом исследовании. Однако потребление льна привело к значительному снижению уровня тестостерона, предшественника андрогена ДГТ.

    Исследователи приписали эти антиандрогенные свойства наличию жирных кислот, а также лигнанов и флавоноидов, которых так много в льняном семени.

    Аналогичное исследование 2015 г. дало аналогичные результаты (11). Ученые, стоящие за этим исследованием, лечили крыс тестостероном, чтобы вызвать аномальный рост простаты. Некоторым крысам давали диету из измельченного льняного семени, в то время как других лечили финастеридом, наиболее распространенным лекарством, отпускаемым по рецепту против ДГТ.

    Исследователи обнаружили, что льняное семя в рационе животных вызывало аналогичные эффекты финастерида, а именно снижение маркеров роста предстательной железы, таких как фактор роста эндотелия предстательной железы (VGEF). Как следует из названия, VGEF представляет собой белок, стимулирующий образование кровеносных сосудов и иногда вызывающий аномальное увеличение тканей.

    Результаты этих двух исследований были дополнительно подтверждены статьей 2017 года, опубликованной в Бразилии (12). Крысам в этом исследовании снова вводили тестостерон, чтобы вызвать искусственное увеличение простаты.Простаты крыс, которых одновременно кормили диетой, богатой льняным семенем, были в значительной степени защищены по сравнению с контрольными крысами, которых кормили диетой, богатой молочным белком.

    Исследования человека

    Какими бы интересными ни были эти исследования на животных, естественно возникает вопрос: а как насчет людей? Есть ли доказательства того, что льняное семя может блокировать ДГТ у людей?

    Да, есть.

    Небольшое исследование 2004 года показало, что ежедневный прием льняного семени в сочетании с диетой с низким содержанием жиров приводит к существенному снижению ПСА.У 15 мужчин, участвовавших в исследовании, была увеличена простата, и у них был высокий риск развития рака простаты (13).

    ПСА — это белок, который вырабатывает предстательная железа, и его высокие уровни сигнализируют о повышенном риске развития злокачественных новообразований предстательной железы.

    Уровень ПСА у 2 из этих мужчин снизился до такой степени, что им не потребовалась повторная плановая биопсия простаты через 6 месяцев. Но 13 мужчин, которые прошли плановую биопсию, показали значительно сниженную скорость пролиферации клеток в эпителии предстательной железы.

    Наконец, в 2008 г. было опубликовано гораздо более крупное плацебо-контролируемое исследование с участием 78 мужчин с доброкачественной гиперплазией предстательной железы (14). Исследователи изучили эффект четырех месяцев ежедневного приема экстракта льняного семени. Они обнаружили, что добавка привела к статистически значимому и клинически значимому улучшению ряда симптомов.

    Авторы этого исследования сравнили величину клинического улучшения, наблюдаемого в их исследовании, с тем, о чем сообщалось в других исследованиях при использовании рецептурных анти-ДГТ-препаратов (таких как финастерид).Улучшения тяжести симптомов и общего качества жизни были сопоставимы.

    Таким образом, льняное семя обладает мощной анти-ДГТ активностью. Лучшим доказательством этого являются все опубликованные исследования, подтверждающие его эффективность в качестве защитного средства для простаты.

    Таким образом, в принципе, этот корм выглядит очень многообещающе в качестве возможного средства для лечения выпадения волос. Это может быть как отдельно, так и в сочетании с другими натуральными добавками.

    Исследование роста волос

    Мы рассмотрели данные о льняном семени и ДГТ.А как насчет прямых исследований льняного семени и роста волос?

    В 2014 году было проведено 3-месячное исследование на группе из 16 кроликов (15). Исследователи разделили их на две группы по восемь человек. Одной группе давали обычный корм (контроль), а другой — обычный корм плюс измельченный лен (опыт).

    Каждый месяц они сбривали участок шерсти размером 10×10 см со спины каждого кролика. Однако до этого бритья они провели измерения, чтобы определить, насколько хорошо выросли волосы на одном и том же выбритом участке.

    В конце исследования результаты были ясны: добавление льна оказало положительное влияние как на длину волос (увеличение на 26% наблюдалось на третьем месяце), так и на ширину и вес.

    Как пришли к выводу исследователи, нет никаких сомнений в том, что употребление льна способствовало росту волос. Хотя это исследование длилось всего три месяца, даже этого короткого периода времени было достаточно, чтобы увидеть положительные результаты.

    Есть ли побочные эффекты от добавок?

    Перед тем, как начать принимать новую добавку, лучше всего поговорить со своим врачом о любых проблемах.

    Хотя льняное масло является безопасной и полезной для здоровья добавкой для большинства людей , следует помнить о нескольких вещах.

    Большие суточные дозы льняного масла (30 граммов и выше) могут вызвать вздутие живота, жидкий стул и диарею. Это следует учитывать при добавлении масла.

    Беременные женщины должны проконсультироваться со своим врачом перед приемом добавок. Есть некоторые предположения, что льняное масло связано с преждевременными родами.Поскольку в настоящее время недостаточно исследований, женщинам, кормящим грудью, также следует избегать добавок.

    Если вы испытываете симптомы аллергической реакции после приема внутрь или местного применения льняного масла, такие как одышка, крапивница, тошнота и рвота, лучше немедленно прекратить прием добавок и обратиться за медицинской помощью.

    Хотя вероятность этого очень мала, теоретически любая пища может вызвать аллергию. Так что найдутся люди, у которых будет аллергия на льняное семя и его масло.

    Как добавить льняное масло в свой уход за волосами

    Для тех, кто страдает облысением по мужскому типу, есть три способа использования льняного масла для ускорения роста волос.

    Выберите один, используйте все три или смешивайте и комбинируйте, чтобы создать процедуру ухода за волосами, которая подходит именно вам.

    Нанесите непосредственно на кожу головы

    Один из самых простых способов включить льняное масло в свой обычный уход за волосами — нанести его непосредственно на кожу головы.

    Налейте масло на ладонь и потрите руки, чтобы масло согрелось и равномерно распределилось.Вмассируйте масло в кожу головы, двигая кончиками пальцев нежными круговыми движениями.

    Вы можете оставить масло на ночь и смыть водой утром или нанести масло утром в качестве увлажняющего крема на весь день.

    Еще одним преимуществом льняного масла, как и многих других растительных масел, является то, что оно может заполнить щели между кутикулами волос и запечатать их. Это может сделать ваши волосы блестящими, предотвратив их ломкость и завивание.

    По этой причине, помимо нанесения на кожу головы, стоит нанести льняное масло на всю длину волос.

    Добавьте его в свой рацион

    Вы можете добавлять это универсальное масло в любые ваши любимые рецепты и блюда.

    Добавьте немного меда и лимона в 1 столовую ложку льняного масла. Наслаждайтесь им как заправкой или используйте для обжаривания вашей любимой овощной смеси.

     

    Несмотря на все свои питательные вещества, льняное семя довольно трудно усваивается. Вот почему мы рекомендуем вам потреблять масло. Если вы предпочитаете твердую форму для добавления клетчатки, вы можете сначала измельчить ее в порошок.

    Тем, кто придерживается диеты с низким содержанием клетчатки, лучше всего начинать с меньших доз измельченного льняного семени. Затем вы можете медленно двигаться вверх. Это предотвратит большинство желудочно-кишечных расстройств.

    Сделайте свой собственный кондиционер с льняным маслом

    Самодельные кондиционеры просты, доступны по цене и адаптированы к вашим конкретным потребностям.

    Один из самых простых и дешевых способов приготовления кондиционера на основе льняного масла включает в себя всего два ингредиента: льняное семя и дистиллированную воду.

    Добавьте четверть стакана цельного льняного семени в 2 стакана дистиллированной воды и вскипятите. После закипания убавьте огонь и помешивайте 5-10 минут.

    В этот момент следите за тем, чтобы смесь не загустела. Когда вы заметите, что он прилипает к ложке, значит, он готов. Процедить через ситечко и готов гель.

    Вероятно, вы не собираетесь использовать все сразу. По этой причине охлаждение очень важно для предотвращения его порчи. После того, как вы охладите гель, его можно использовать еще одну-две недели.Следите за запахом и храните в герметичном контейнере.

    Что касается нанесения геля, то его можно нанести на влажные волосы и оставить сохнуть естественным путем. Это сделает ваши волосы блестящими, здоровыми и в целом потрясающими.

    Заключение

    Исследования на животных и людях убедительно доказывают, что льняное семя является мощным антиандрогеном, ингибирующим ДГТ. В соответствии с этим, есть некоторые предварительные данные, подтверждающие его роль в качестве агониста роста волос.

    Кроме того, это очень богатый источник питательных веществ в виде фенолов, флавоноидов и лигнанов.

    Если вы не уверены в преимуществах, никогда не помешает попробовать! Льняное масло, независимо от того, применяется ли оно непосредственно, принимается внутрь или используется в качестве кондиционера, является простой в использовании добавкой со многими преимуществами для здоровья. Он также не имеет серьезных побочных эффектов и является очень экономичным лечением.

    Льняное семя для лечения женщин в постменопаузе с приливами, у которых в анамнезе был рак молочной железы или другой вид рака, или которые не желают принимать терапию эстрогенами — просмотр полного текста

    Пресвитерианская больница Аврора
    Аврора, Колорадо, США, 80012
    Общественная больница Боулдера
    Боулдер, Колорадо, США, 80301-9019
    Онкологический центр Пенроуза в больнице Пенроуза
    Колорадо-Спрингс, Колорадо, США, 80933
    ул.Центральная больница Энтони
    Денвер, Колорадо, США, 80204
    Адвентистская больница Портер
    Денвер, Колорадо, США, 80210
    Пресвитерианский медицинский центр Св. Луки
    Денвер, Колорадо, США, 80218
    ул.Больница Джозефа
    Денвер, Колорадо, США, 80218
    Медицинский центр Роуз
    Денвер, Колорадо, США, 80220
    CCOP — Программа исследования рака штата Колорадо
    Денвер, Колорадо, США, 80224-2522
    Шведский медицинский центр
    Энглвуд, Колорадо, США, 80110
    ул.Региональный онкологический центр Марии в больнице и медицинском центре Святой Марии
    Гранд-Джанкшн, Колорадо, США, 81502
    Медицинский центр Северного Колорадо
    Грили, Колорадо, США, 80631
    Медицинский центр Sky Ridge
    Lone Tree, Colorado, United States, 80124
    Центр онкологической помощи Хоуп при больнице Longmont United Hospital
    Лонгмонт, Колорадо, США, 80501
    Медицинский центр McKee
    Лавленд, Колорадо, США, 80539
    ул.Мэри — Региональный медицинский центр Корвина
    Пуэбло, Колорадо, США, 81004
    Медицинский центр North Suburban
    Торнтон, Колорадо, США, 80229
    Лютеранский медицинский центр Exempla
    Уит-Ридж, Колорадо, США, 80033
    Региональный онкологический центр Святого Франциска/Горы Синай в больнице и медицинском центре Святого Франциска
    Хартфорд, Коннектикут, США, 06105
    Онкологический центр Тринити в Медицинском центре Тринити – Кампус на 7-й улице
    Молайн, Иллинойс, США, 61265
    Молин, Иллинойс, США, 61265
    ул.Больница Фрэнсиса и медицинские центры — кампус Бич-Гроув
    Бич Гроув, Индиана, США, 46107
    Клиника Элкхарт, ООО
    Элкхарт, Индиана, США, 46514-2098
    Больница общего профиля Элкхарт
    Элкхарт, Индиана, США, 46515
    Общественная больница Говарда
    Кокомо, Индиана, США, 46904
    Центр лечения рака при больнице и службе здравоохранения ЛаПорт
    Ла-Порт, Индиана, США, 46350
    Региональный медицинский центр Сент-Джозеф
    Мишавака, Индиана, США, 46545-1470
    Больница и служба здравоохранения Рейда
    Ричмонд, Индиана, США, 47374
    CCOP — Консорциум CR Северной Индианы
    Саут-Бенд, Индиана, США, 46601
    Мемориальный госпиталь Саут-Бенд
    Саут-Бенд, Индиана, США, 46601
    Гематология-онкология штата Мичиана, шт. — Саут-Бенд
    Саут-Бенд, Индиана, США, 46601
    Клиника Саут-Бенд
    Саут-Бенд, Индиана, США, 46617
    Беттендорф, Айова, США, 52722
    Ассоциация медицинской онкологии и гематологии — Западный Де-Мойн
    Клайв, Айова, США, 50325
    CCOP — Ассоциация онкологических исследований Айовы
    Де-Мойн, Айова, США, 50309
    Онкологический центр Джона Стоддарда в Методистском медицинском центре Айовы
    Де-Мойн, Айова, США, 50309
    Ассоциация медицинской онкологии и гематологии онкологического центра Джона Стоддарда
    Де-Мойн, Айова, США, 50309
    Ассоциация медицинской онкологии и гематологии в онкологическом центре Mercy
    Де-Мойн, Айова, США, 50314
    Онкологический центр Mercy в Медицинском центре Mercy — Де-Мойн
    Де-Мойн, Айова, США, 50314
    Онкологический центр Джона Стоддарда при Лютеранской больнице Айовы
    Де-Мойн, Айова, США, 50316
    Онкологический центр Маккрири в Оттумве, региональный
    Оттумва, Айова, США, 52501
    Siouxland Hematology-Oncology Associates, LLP
    Су-Сити, Айова, США, 51101
    Медицинский центр Милосердия — Су-Сити
    Су-Сити, Айова, США, 51104
    ул.Региональный медицинский центр Луки
    Су-Сити, Айова, США, 51104
    Drs. Кэррол, Шет, Рагхаван
    Луисвилл, Кентукки, США, 40215
    Онкологический центр Saint Joseph Mercy
    Анн-Арбор, Мичиган, США, 48106-0995
    CCOP — Консорциум исследований рака штата Мичиган
    Анн-Арбор, Мичиган, США, 48106
    Онкологический центр Battle Creek Health System
    Батл-Крик, Мичиган, США, 49017
    Медицинский центр округа Мекоста
    Биг-Рапидс, Мичиган, США, 49307
    Онкологический центр Oakwood Hospital and Medical Center
    Дирборн, Мичиган, США, 48123-2500
    Green Bay Oncology, Limited — Escanaba
    Эсканаба, Мичиган, США, 49431
    Институт рака Genesys Hurley
    Флинт, Мичиган, США, 48503
    Медицинский центр Херли
    Флинт, Мичиган, США, 48503
    Больница Баттерворта в Spectrum Health
    Гранд-Рапидс, Мичиган, США, 49503
    CCOP — Гранд-Рапидс
    Гранд-Рапидс, Мичиган, США, 49503
    Лакс Онкологический центр при больнице Святой Марии
    Гранд-Рапидс, Мичиган, США, 49503
    Онкологический центр Ван Эльсландера в больнице Св.Больница Джона и медицинский центр
    Гросс-Пойнт-Вудс, Мичиган, США, 48236
    Система здравоохранения округа Дикинсон
    Айрон-Маунтин, Мичиган, США, 49801
    Мемориальный госпиталь Фута
    Джексон, Мичиган, США, 49201
    Региональный онкологический центр Sparrow
    Лансинг, Мичиган, США, 48912-1811
    ул.Больница Марии Милосердия
    Ливония, Мичиган, США, 48154
    Mercy General Health Partners
    Маскегон, Мичиган, США, 49443
    Сент-Джозеф Мерси Окленд
    Понтиак, Мичиган, США, 48341-2985
    Региональный онкологический центр Mercy Hospital
    Порт-Гурон, Мичиган, США, 48060
    Сетонский онкологический институт в Сент-Мэри — Сагино
    Сагино, Мичиган, США, 48601
    Специалисты по раку Лейксайд, PLLC
    Сент-Джозеф, Мичиган, США, 49085
    Лейклендский региональный онкологический центр — St.Джозеф
    Сент-Джозеф, Мичиган, США, 49085
    Медицинский центр Мансона
    Траверс-Сити, Мичиган, США, 49684
    Больница Св. Джона Макомба
    Уоррен, Мичиган, США, 48093
    Больница Metro Health
    Вайоминг, Мичиган, США, 49519
    MeritCare Bemidji
    Бемиджи, Миннесота, США, 56601
    Медицинская группа Фергус Фолс, Пенсильвания
    Фергус Фолс, Миннесота, США, 56537
    Иммануэль Ст.Джозефа
    Манкато, Миннесота, США, 56002
    CCOP — Больница MeritCare
    Фарго, Северная Дакота, США, 58122
    MeritCare Broadway
    Фарго, Северная Дакота, США, 58122
    Онкологический центр Альтру в больнице Альтру
    Гранд-Форкс, Северная Дакота, США, 58201
    Больница Грандвью
    Дейтон, Огайо, США, 45405
    Больница Доброго Самаритянина
    Дейтон, Огайо, США, 45406
    Дэвид Л.Онкологический центр Рике в больнице Майами-Вэлли
    Дейтон, Огайо, США, 45409
    CCOP — Дейтон
    Дейтон, Огайо, США, 45420
    Blanchard Valley Medical Associates
    Финдли, Огайо, США, 45840
    Региональная больница Мидлтауна
    Франклин, Огайо, США, 45005-1066
    Больница Уэйна
    Гринвилл, Огайо, США, 45331
    Чарльз Ф.Мемориальная больница Кеттеринга
    Кеттеринг, Огайо, США, 45429
    Онкологический центр UVMC в медицинском центре Upper Valley
    Трой, Огайо, США, 45373-1300
    Мемориальный госпиталь Клинтона
    Уилмингтон, Огайо, США, 45177
    Медицинский центр ВВС США – Райт-Паттерсон
    База Райт-Паттерсон, Огайо, США, 45433-5529
    Рут Г.Онкологический центр Макмиллана в Мемориальной больнице Грин
    Ксения, Огайо, США, 45385
    Больница Провиденс Милуоки
    Милуоки, Орегон, США, 97222
    Онкологический центр Провиденс в Медицинском центре Портленда Провиденс
    Портленд, штат Орегон, США, 97213-2967
    Адвентистский медицинский центр
    Портленд, штат Орегон, США, 97216
    CCOP — Программа онкологии реки Колумбия
    Портленд, штат Орегон, США, 97225
    Провиденс Ст.Медицинский центр Винсента
    Портленд, штат Орегон, США, 97225
    Онкологический центр Моргана в больнице Лихай Вэлли – Сидар Крест
    Аллентаун, Пенсильвания, США, 18105
    Региональная больница Рапид-Сити
    Рапид-Сити, Южная Дакота, США, 57701
    Медицинский рентгенологический центр, ПК
    Су-Фолс, Южная Дакота, США, 57105
    Онкологический центр Сэнфорда в Сэнфордском медицинском центре США
    Су-Фолс, Южная Дакота, США, 57117-5039
    Медицинский центр Southwest Washington Cancer Center
    Ванкувер, Вашингтон, США, 98668
    Green Bay Oncology, Limited at St.Региональный онкологический центр больницы Винсента
    Грин Бэй, Висконсин, США, 54301-3526
    Green Bay Oncology, Limited в больнице Святой Марии
    Грин-Бей, Висконсин, США, 54303
    Медицинский центр больницы Святой Марии — Грин-Бей
    Грин Бэй, Висконсин, США, 54303
    ул.Региональный онкологический центр больницы Винсента
    Грин Бэй, Висконсин, США, 54307-3508
    Мемориальный медицинский центр Святого Семейства Онкологический центр
    Manitowoc, Wisconsin, United States, 54221-1450
    Онкологический центр Bay Area в Медицинском центре Bay Area
    Marinette, Wisconsin, United States, 54143
    Green Bay Oncology, Limited — Oconto Falls
    Oconto Falls, Wisconsin, United States, 54154
    Green Bay Oncology, Limited — Sturgeon Bay
    Sturgeon Bay, Wisconsin, United States, 54235
    Клиника Marshfield – Wisconsin Rapids Center
    Wisconsin Rapids, Wisconsin, United States, 54494

    Льняное масло: не очень скрытый секрет


    Несколько лет назад Кэрол Бернер, доктор медицинских наук, из Клермонта, штат Нью-Хэмпшир, предложила использовать добавки с льняным маслом в качестве альтернативной терапии сухости глаз. 1 Как и в случае со многими альтернативами общепринятым методам лечения, этот подход поначалу встретил значительный скептицизм. Теперь, когда врачи начали пробовать добавку на своих пациентах и ​​осознали ее потенциальную пользу, льняное масло присоединяется к списку общепринятых современных методов лечения. На недавней лекции я опросил аудиторию врачей относительно того, многие ли слышали о льняном масле для лечения сухости глаз; около двух третей подняли руки. Когда я спросил, сколько человек на самом деле использовали льняное масло для лечения сухости глаз, около половины подняли руки.

    Я заинтересовался льняным маслом и незаменимыми жирными кислотами омега-3 почти 2 года назад и вскоре заметил, что мои пациенты, страдающие хроническим мейбомитом, дисфункцией мейбомиевых желез и сухостью глаз, получали пользу от добавок. Эффективность чистого льняного масла будет улучшена за счет более качественных добавок.

    МЕТАБОЛИЗМ ЖИРНЫХ КИСЛОТ
    Незаменимые жирные кислоты, как следует из названия, представляют собой жиры, которые человеческий организм считает незаменимыми. Организм должен получать их из пищи, потому что он не может их производить.Двумя наиболее важными типами незаменимых жирных кислот являются омега-6 и омега-3.

    Большинство из нас потребляют избыток незаменимых жирных кислот омега-6, употребляя такие продукты, как молоко, мороженое, масло, пиццу, говядину, гамбургеры, стейки, жареное, печенье, крекеры и пирожные. Фактически, типичный американец получает в 20 раз больше жирных кислот омега-6 по сравнению с жирными кислотами омега-3 в своем рационе. К сожалению, омега-6 жирные кислоты являются провоспалительными; они генерируют повышенные уровни провоспалительной араходоновой кислоты и ее воспалительных метаболитов в сыворотке (таблица 1).Эти провоспалительные экосаноиды (эйкозаноиды представляют собой насыщенные кислородом жирные кислоты, которые действуют как локальные гормоны вблизи места их синтеза) способствуют развитию заднего блефарита и мейбомита у пациентов со склонностью к этим состояниям.

    Жирные кислоты омега-3, напротив, обладают противовоспалительным действием, уравновешивают и подавляют действие омега-6. Кроме того, хорошо известно, что омега-3 полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы, поскольку они снижают уровень «плохих» кислот. холестерина и триглицеридов, в то время как они повышают? хорошо? холестерин.Проблема в том, что большинство из нас не потребляет достаточного количества омега-3. Эти жирные кислоты содержатся в льняном масле, лососе, сардинах, скумбрии, сельди и грецких орехах — продуктах, которые типичный американец не употребляет достаточно часто.

    Так как же льняное масло помогает при сухости глаз? Льняное масло содержит большое количество омега-3 жирных кислот, называемых альфа-линоленовой кислотой (АЛК). АЛК сама по себе не оказывает непосредственного противовоспалительного действия, но она преобразуется организмом в экосаноид, называемый экозапентановой кислотой (ЭПК), который оказывает сильное противовоспалительное действие.Метаболизм некоторых людей выполняет это преобразование с большей готовностью, чем у других; чем эффективнее кто-то вырабатывает ЭПК из АЛК, тем эффективнее льняное масло подавляет воспаление. Это несоответствие привело к некоторым несоответствиям в результатах, наблюдаемых только при добавлении льняного масла. По этой причине теперь я дополняю льняное масло рыбьим жиром, который является прямым источником EPA.

    ЭПК действует пятью способами, уменьшая воспаление:
    1. ЭПК напрямую превращается в два противовоспалительных экосаноида: простагландин Е3 и лейкотриен В5.
    2. Путем конкурентного ингибирования ЭПК блокирует образование провоспалительной арахидоновой кислоты.
    3. EPA ускоряет метаболизм омега-6, чтобы производить больше противовоспалительного простагландина E1 (PGE1).
    4. ЭПК блокирует образование провоспалительных метаболитов, образующихся из арахидоновой кислоты.
    5. На уровне транскрипции генов ЭПК блокирует продукцию провоспалительного фактора некроза тканей альфа, интерлейкина 1-бета, интерлейкина 1-альфа, агреканаз и ЦОГ-2.

    Добавки с рыбьим жиром, богатые EPA, обладают настолько мощным противовоспалительным действием, что многочисленные рецензируемые проспективные контролируемые исследования показали их эффективность при лечении ревматоидного артрита.Учитывая различные способы, которыми ЭПК подавляет воспаление, мы теперь понимаем, почему пациенты с мейбомитом, получавшие добавку омега-3, продемонстрировали устранение раздражения глаз.

    В дополнение к подавлению воспаления EPA обладает еще одним замечательным эффектом, основанным на его способности увеличивать выработку PGE1. PGE1 действует как на рецепторы EP2, так и на рецепторы EP4, активируя аденилатциклазу и увеличивая циклический АМФ. Гилбард и Дартт ранее показали, что препараты, повышающие циклический АМФ, стимулируют секрецию слез у пациентов с синдромом сухого глаза. 2,3 Другие исследования на кроликах показали, что PGE1, как и препараты, испытанные на пациентах, также стимулирует секрецию слез. Сообщалось, что пациенты с синдромом сухого глаза, получавшие лечение омега-3 жирными кислотами, чувствовали себя лучше не только утром, но и в течение дня. Эффект EPA на производство PGE1 может объяснить этот драматический эффект.

    До сих пор мы видели, как омега-3 в целом и ЭПК в частности уменьшают воспаление и стимулируют секрецию слез. Есть еще одно преимущество омега-3 для поверхности глаза: они улучшают масляный слой.Мейбомиевые железы вырабатывают масло, и, казалось бы, логично, что это масло вырабатывается из незаменимых жирных кислот. Недавнее исследование, проведенное Sullivan et al., показало, что потребление омега-3 жирных кислот у пациентов с болезнью Шегрена напрямую влияет на липидный профиль их мейбомиевых желез. 4 Добавка омега-3, по-видимому, улучшает масляный слой слезной пленки, обеспечивая «строительные блоки»? для мейбума. Boerner сообщил, что секреция мейбомиевых желез у пациентов с синдромом сухого глаза становится тоньше и чище при лечении омега-3.Улучшенный масляный слой будет способствовать большему комфорту пациентов с синдромом сухого глаза в течение дня.

    Я считаю, что мы разработали твердую гипотезу относительно того, почему добавки с льняным маслом приносят реальную пользу при лечении мейбомита, дисфункции мейбомиевых желез и синдрома сухого глаза. Основываясь на этом понимании, было бы разумно получать ЭПК из двух источников: косвенно в виде производного от льняного масла и непосредственно из рыбьего жира, что гарантирует эффективные дозы ЭПК.Кроме того, учитывая тот факт, что длительный прием омега-3 снижает уровень витамина Е в сыворотке крови, не следует ли обогащать эту добавку витамином Е? Действительно, это описывает то, что я считаю омега-3 добавками следующего поколения для лечения сухости глаз, TheraTears Nutrition for Dry Eyes (Advanced Vision Research, Woburn, MA). Эта добавка, которая только что стала доступной, представляет собой добавку из льняного масла, обогащенного ЭПК и ДГК, в форме мягких гелевых капсул, обогащенную витамином Е. Начальная доза составляет четыре мягких геля в день, принимаемых либо за один раз, либо в несколько приемов. .Я рекомендую четыре капсулы утром во время завтрака, потому что именно тогда организм лучше всего усваивает жиры. Я слежу за тем, чтобы все пациенты, у которых был удален желчный пузырь, получали одновременную добавку липазы.

    Учитывая эффективность ЭПК в лечении ревматоидного артрита, многие врачи рекомендуют пациентам с болезнью Шегрена добавки омега-3. По этим причинам я удваиваю дозу питания для пациентов с синдромом Шегрена и прошу их принимать восемь капсул в день в несколько приемов во время еды.Этим рецептом я стремлюсь помочь этим пациентам с серьезной сухостью глаз и их ревматоидным артритом. TheraTears Nutrition for Dry Eyes становится важным дополнением в моей практике для лечения сухости глаз и широкого спектра воспалительных заболеваний глазной поверхности.

    Терренс П. О’Брайен, доктор медицинских наук, является адъюнкт-профессором офтальмологии, заведующим отделением рефракционной хирургии и заведующим отделением глазных инфекционных заболеваний в Офтальмологическом институте Уилмера при Медицинской школе Университета Джона Хопкинса.Доктор О’Брайен не имеет финансовой заинтересованности ни в одном из представленных здесь продуктов. С ним можно связаться по телефону (410) 583-2842; [email protected]

    1. Бернер В.Ф. Льняное масло для парентерального лечения сухости глаз. Постер представлен на заседании ASCRS. Бостон, Массачусетс. May 2000.
    2. Gilbard JP, Rossi SR, Gray Heyda K, Dartt DA. Стимуляция секреции слезы местными препаратами, повышающими уровень циклических нуклеотидов. Invest Ophthalmol Vis SCI.1990;31:1381-1388.
    3. Гилбард Дж.П., Росси С.Р., Грей Хейда К., Дартт Д.А.Стимуляция секреции слез и лечение синдрома сухого глаза с помощью 3-изобутил-1-метилксантина. Арка Офтальмол. 1991;109:672-676
    4. BD Sullivan, et al. Корреляции между потреблением питательных веществ и профилями полярных липидов секрета мейбомиевых желез у женщин с синдромом Шегрена. В: Салливан Б.Д., изд. Синдромы слезной железы, слезной пленки и сухого глаза. Нью-Йорк: Издательство Kluwer Academic Plenum. 2002: 441-447.

    15 полезных свойств льняного масла + побочные эффекты и предостережения

    Льняное масло является одним из лучших растительных источников омега-3 жирных кислот.Это может улучшить здоровье сердца, кожи, кишечника и мозга, хотя требуется гораздо больше исследований. Как это может работать и насколько хороши доказательства? Узнайте здесь.

    Что такое льняное масло?

    Льняное масло выжимают из льняного семени. Он содержит от 50 до 60% жирных кислот омега-3 (в основном альфа-линоленовую кислоту) и лигнаны [1, 2, 3].

    На протяжении многих веков люди использовали льняное семя из-за его слабительных свойств. Он также используется в хлебобулочных изделиях, а его волокна прядут для изготовления полотна [4].

    Составляющие

    Льняное масло содержит много активных соединений, в том числе [4]: ​​

    • Омега-3 жирные кислоты (альфа-линоленовые кислоты)
    • Белки помогают снизить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний
    • Клетчатка помогает предотвратить запор
    • Фенольные соединения (лигнаны) помогают защитить от рака
    • Минералы (кальций, магний и фосфор)

    Механизмы

    Альфа-линоленовая кислота (АЛК) из льняного масла превращается в организме в ненасыщенные жирные кислоты, эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК) и докозагексаеновую кислоту (ДГК) [5].

    Эти ненасыщенные жирные кислоты затем превращаются в липиды (жиры). Молекулы жира способствуют здоровью глаз, а также развитию мозга и нервной системы. Они также снижают риск высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина и рака, улучшают память, замедляют старение и риск ишемической болезни [5].

    Употребление в пищу льняного семени как в молотом, так и в масляном виде повышает уровень АЛК в крови. Однако употребление льняного масла вместо молотого льняного семени приводит к значительному повышению уровня АЛК в крови [6].

    Потенциальная польза для здоровья (возможно эффективная)

    Потенциальные преимущества, обсуждаемые в этом разделе, подтверждаются как минимум одним испытанием на людях, но либо результаты не были повторены, либо доказательства были противоречивыми. Требуется гораздо больше исследований, чтобы определить, эффективно ли льняное масло для любой из этих целей, и доступны лучшие альтернативы.

    Важно отметить, что FDA не одобрило ни один продукт из льняного семени для каких-либо медицинских целей или заявлений о пользе для здоровья.Льняное семя является безопасным компонентом многих продуктов, но мы все же рекомендуем проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать его в качестве добавки.

    1) Сердце

    В исследовании с участием 56 участников ежедневный прием 3 граммов АЛК (из добавок с льняным маслом) повышал уровень ЭПК в крови . Эти уровни выросли на 60% через 12 недель по сравнению с группой плацебо, которая не показала увеличения EPA [7].

    В организме человека АЛК из льняного масла частично метаболизируется в ЭПК и ДГК.FDA недавно одобрило заявления о том, что омега-3 жирные кислоты (в частности, ЭПК и ДГК) могут снизить риск высокого кровяного давления и сердечных заболеваний [8, 1, 9].

    Холестерин

    В обзоре 28 исследований авторы предположили, что льняное масло несколько снижает количество общего и ЛПНП (плохого) холестерина в крови. Однако амплитуда эффекта зависела от пола и состояния здоровья участников [10].

    12 месяцев диеты с высоким содержанием льняного семени также снизили ЛПНП и общий холестерин у 110 пациентов с сердечными заболеваниями.Однако степень ответственности льняного масла неясна [11].

    У хомяков льняное семя, но не льняное масло, предотвращало повышение уровня холестерина, что ставит под сомнение полезность одного только масла [12].

    Наилучшие результаты по холестерину как у животных, так и у людей были достигнуты при использовании измельченного льняного семени или экстракта льняного семени, а не льняного масла. Это говорит о том, что нежирные соединения льняного семени (например, его волокна) могут быть ответственны за эту потенциальную пользу.Для уточнения потребуются дополнительные исследования на людях.

    2) Здоровье кожи

    Диетический дефицит ALA связан с сухой и неприятной кожей и плохим качеством кожи у людей. Льняное масло богато ALA и улучшает чувствительность кожи и увлажнение в исследовании с участием 13 женщин [13, 14].

    В другом исследовании с участием 45 женщин прием льняного масла в течение 12 недель уменьшал покраснение и шероховатость кожи [15].

    Экзема — распространенное кожное заболевание с сухой, дискомфортной и красной кожей.Льняное масло снижает уровень насыщенных жирных кислот как в клетках кожи лошадей, так и в клетках кожи человека, что может уменьшить области сыпи и помочь очистить неровную кожу [16, 17].

    Льняное масло имеет высокое содержание АЛК, что уменьшает воспаление клеток кожи и способствует регенеративным функциям в исследовании клеток [17].

    Льняное семя также уменьшило воспаление клеток кожи и увеличило восстановление клеток кожи [17].

    3) Здоровье кишечника Считается, что

    льняное масло помогает при запорах [18, 19].

    В исследовании с участием 50 пациентов ежедневный прием 4 мл льняного масла помог облегчить запоры [20].

    Льняное масло также облегчало симптомы синдрома раздраженного кишечника ( СРК ) за счет снижения воспаления в пилотном исследовании 40 пациентов с СРК [21].

    В настоящее время неясно, какие компоненты льняного семени могут быть ответственны за эти эффекты. Необходимы дальнейшие испытания на людях.

    4) Здоровье мозга

    В исследовании с участием 30 здоровых взрослых людей прием АЛК повышал уровни BDNF . BDNF является жизненно важным фактором роста нейронов; авторы этого исследования пришли к выводу, что АЛК стоит изучать в контексте восстановления после инсульта [22].

    В исследовании 51 пациента с биполярным расстройством добавки с льняным маслом помогли улучшить их настроение [23].

    Ежедневное употребление льняного масла помогло предотвратить связанную с диабетом дисфункцию мозга у крыс с диабетом . Льняное масло останавливало окислительный стресс, тем самым защищая клетки мозга [24].

    У крыс предварительная обработка льняным маслом защищала от судорог .Это помогло сократить время судорог [25].

    Добавка с льняным маслом значительно снижает уровень свинца и оксида азота в мозге крыс. Это помогает предотвратить образование свободных радикалов и остановить окислительное повреждение [26].

    Как и в случае со многими другими потенциальными преимуществами льняного масла, требуется еще много испытаний на людях.

    Другие потенциальные преимущества при недостаточных доказательствах

    5) Сахар крови

    Лица с СПКЯ, как правило, имеют высокие уровни инсулина и глюкозы и могут подвергаться более высокому риску развития диабета.В исследовании 60 женщин с СПКЯ добавление льняного масла оказало благотворное влияние на метаболизм инсулина [27].

    У крыс с диабетом ежедневное потребление льняного масла предотвращало дисфункцию головного мозга, связанную с диабетом. Льняное масло останавливало окислительный стресс и улучшало уровень нейротрансмиттеров, тем самым защищая клетки мозга [24].

    Однако в исследовании 90 человек с преддиабетом порошок льняного семени не влиял на их уровень глюкозы или резистентность к инсулину. Эти смешанные результаты указывают на необходимость дальнейших исследований на людях различных компонентов льняного семени (порошок или порошок).масло против экстракта и т. д.) у людей с особыми заболеваниями [28].

    6) Воспаление

    В исследовании 100 пациентов с синдромом запястного канала пациенты сообщили об улучшении своих симптомов после местного применения льняного масла. У них было уменьшение воспаления и боли после месяца применения масла [29].

    У крыс инъекции льняного масла под кожу помогли уменьшить воспаление, предотвратив расширение кровеносных сосудов.Он также снижал маркеры воспаления (гистамин, брадикинин, простагландин E2 и лейкотриен B4) [30].

    7) СДВГ

    В пилотном исследовании 30 детей с СДВГ добавки с льняным маслом и витамином С улучшили симптомы СДВГ и повысили уровни ЭПК и ДГК. У детей улучшилось беспокойства, невнимательности, самоконтроля и импульсивности [31].

    8) Менопауза

    В исследовании 140 женщин в период менопаузы добавки с льняным маслом улучшали симптомы менопаузы.Женщины сообщили о снижении приливов на и повышении качества жизни на [32].

    9) Кистевой туннель

    В исследовании 100 пациентов с запястным каналом (многие на обеих руках) местное применение льняного масла значительно уменьшало сообщаемые симптомы и улучшало функцию сустава [29].

    10) Диабетические язвы

    В исследовании 60 пациентов с диабетическими язвами стоп 2 г льняного масла в день (в дополнение к обычным антибиотикам) улучшали скорость и качество заживления по сравнению с обычным лечением [33].

    11) Симптомы синдрома Шегрена

    Синдром Шегрена — это расстройство иммунной системы с неприятными симптомами сухости глаз и сухости во рту.

    Ежедневный прием 1 или 2 г добавок с льняным маслом значительно уменьшил воспаление глаз и помог с симптомами сухости глаз в исследовании (РКИ) 38 пациентов с синдромом Шегрена. Льняное семя значительно улучшило комфорт и здоровье глаз [34].

    Исследования на животных (отсутствие доказательств)

    Нет клинических данных, подтверждающих использование льняного семени или льняного масла при каких-либо состояниях, перечисленных в этом разделе.Ниже приводится краткое изложение существующих исследований на животных и клетках, которые должны служить ориентиром для дальнейших исследований. Тем не менее, исследования, перечисленные ниже, не следует интерпретировать как подтверждающие какую-либо пользу для здоровья.

    12) Здоровье костей

    Диеты с дефицитом АЛК связаны с повышенной резорбцией костей и остеопорозом у людей. Поскольку льняное семя является одним из лучших источников диетической АЛК, некоторые исследователи предположили, что льняное семя может помочь сохранить здоровье костей [35].

    У мышей, которые потребляли пищу с высоким содержанием льняного масла, оказалось, что масло помогает поддерживать прочность костей. Это предотвратило потерю костной массы, вызванную медикаментозным лечением ВЗК [36].

    Потребление льняного масла также предотвращало остеопороз у мышей с дефицитом эстрогена [37, 38].

    13) Управление весом

    Лептин — это белок, вырабатываемый жировой тканью в организме. Низкий уровень лептина приводит к перееданию. Со временем это может привести к избыточному весу или ожирению [39].

    Льняное масло действует как натуральное слабительное, а также снижает уровень воспаления, что способствует снижению веса. Употребление в пищу продуктов из льняного семени индуцировало выработку лептина у кроликов [40, 41].

    Увеличение выработки лептина на способствовало потере жира и уменьшению накопления жира в артериях кроликов [40].

    14) Здоровье почек

    В крысиной модели дисфункции почек как льняное масло, так и добавки из молотого льняного семени помогли предотвратить ухудшение функции почек .Однако молотое льняное семя более эффективно защищало от повреждений почек, чем масло [42].

    Рацион с льняным маслом также помог уменьшить поликистоз почек у самцов и самок крыс, хотя у самок он был более эффективен. Комбинация льняного масла и одного из его антиоксидантов (SDG) предотвратила избыток белка в моче, кистозные изменения и воспаление у обоих полов. Однако у самок также было меньше окислительных повреждений [43].

    Кроме того, высокое кровяное давление может повредить почки.У крыс с высоким кровяным давлением диета с добавлением льняного масла помогла снизить кровяное давление и маркеры повреждения почек (креатинин, азот мочевины крови, ренин и мочевая кислота) [44].

    Исследования рака

    Как льняное семя, так и льняное масло содержат линоорбитиды, семейство соединений, которые, возможно, обладают противораковыми и антиоксидантными свойствами. Это семейство соединений увеличивает стабильность льняного масла при хранении при хранении. Вероятно, он делает то же самое в организме человека, обеспечивая сильные антиоксидантные свойства, которые снижают скорость роста опухолевых клеток [45].

    Льняное масло также является богатым источником диетических лигнанов, которые снижают риск рака молочной железы и рост клеток рака легких [46, 47].

    Альфа-линоленовая кислота замедляет рост раковых клеток и убивает раковые клетки [48, 49].

    У мышей добавка льняного масла уменьшала образование опухолей легких , а предотвращала образование клеток рака молочной железы [50, 51, 52].

    Хотя льняное масло содержит соединение, которое предотвращает рак, количество и частота, необходимые для достижения желаемой концентрации в крови, не могут сделать его полезным средством для лечения рака [53].

    Побочные эффекты и меры предосторожности

    Более высокие уровни омега-3 жирных кислот связаны с немного более длительным временем кровотечения и более медленным временем свертывания крови. Однако не зарегистрировано случаев проблем с кровотечением, даже при высоких уровнях омега-3 и при приеме с разжижающими кровь препаратами [54].

    При первом приеме льняного масла некоторые взрослые, принимавшие более 6 граммов в день, испытывали дискомфорт в желудке и кишечнике [6].

    Кроме того, у некоторых людей может быть аллергия на льняное семя [55].

    Льняное семя содержит небольшое количество цианогенных гликозидов. Однако в обычных диетических количествах льняное семя не производит достаточного количества тиоцианата (предшественника цианида), чтобы быть опасным [4].

    Взаимодействие генов

    В исследовании 60 пациентов с диабетом и сердечными заболеваниями 12 недель приема льняного масла увеличивали экспрессию генов, связанных с инсулином, воспалением и жиром. Он повысил уровень PPAR-α , что способствует метаболизму инсулина и жира и поддерживает баланс жира и глюкозы [56].

    Между тем, он уменьшал воспаление и риск сердечно-сосудистых заболеваний за счет снижения уровня производства генов [56]:

    У крыс с диабетом диета с высоким содержанием льняного масла значительно повысила уровни PPAR-α . Это помогает поддерживать баланс углеводов и жиров. С другой стороны, он уменьшил SREBP-1 , что снижает уровень жира у крыс [57].

    У крыс с диабетом льняное масло также снижало выработку следующих воспалительных генов [58]:

    Ограничения и предостережения

    Несмотря на то, что было проведено много исследований на животных, количество исследований льняного масла на людях ограничено.Таким образом, рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки с льняным маслом из-за их пользы для здоровья.

    Не принимайте льняное масло, если оно прогоркло или просрочено, так как оно потенциально может стать токсичным.

    Дополнение льняным маслом

    Дозировка

    Не существует безопасной и эффективной дозы льняного масла для любого заявления о пользе для здоровья или заболевания, потому что не было проведено достаточно мощных клинических испытаний, чтобы найти ее.При этом льняное семя и его масло считаются безопасными для употребления в пищу, а клинические испытания дали положительные результаты с небольшим количеством побочных эффектов.

    Рекомендуемое суточное количество альфа-линоленовой кислоты из рациона/добавки составляет 1,1–2,2 г в день [59, 60].

    Однако в некоторых случаях медицинский работник может порекомендовать большее количество. Если у вас есть определенные проблемы со здоровьем или расстройство, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать льняное масло [59, 60].

    Источники
    • Измельченные семена/порошок [1] ​​
    • Масло [1]
    • Капсулы с добавками [1]
    • Гель для местного применения [61]

    Льняное масло по сравнению сРыбий жир

    И льняное масло, и рыбий жир являются богатыми источниками омега-3 жирных кислот. Рыбий жир имеет EPA и DHA непосредственно в крови и организме. Льняное масло содержит АЛК, которая затем в организме превращается в ЭПК и ДГК [62, 63].

    Тем не менее, для вегетарианцев или веганов льняное масло может быть способом удовлетворить ежедневную потребность в омега-3 и получить положительный эффект омега-3 жирных кислот и лигнанов.

    5 способов использовать льняное семя в волосах, чтобы получить здоровое увлажнение

    Нет никаких сомнений, что своими недавно увлажненными волосами я обязан преимуществам льняного масла для волос.Всего за неделю использования моего верного спрея с льняным маслом я увидела огромную разницу во влажности моих завитков. Я до сих пор продолжаю хвастаться преимуществами касторового масла и масла ши для роста и увлажнения волос, но использование тяжелых масел в моих волосах может спровоцировать высыпания, заставляя меня задуматься, стоили ли увлажненные пряди бельма на глазу, которое стало моей линией роста волос. Льняное масло дало мне влагу и питательные вещества без прыщей.

    Когда я впервые написал о льняном масле, я был полностью сосредоточен на его способности заживлять раны и меньше на том факте, что это богатейший источник омега-3 жирных кислот.Согласно источникам Black Hair Planet, отсутствие этих основных элементов может привести к ослаблению кожи головы, что сделает рост волос практически невозможным. Противовоспалительные свойства льняного семени на самом деле будут способствовать здоровой среде для роста волос на коже головы. Выбор правильного льняного масла может решить проблему естественного ухода за волосами, льняное масло холодного отжима сохраняет питательные вещества, такие как витамин Е, клетчатка и омега-3 жирные кислоты.

    Вы можете сделать свое собственное льняное масло или купить масло.Я лично считаю, что процеживание семян в гелях из льняного семени может быть невероятно раздражающим, и вы определенно не хотите, чтобы эти крошечные семена попали в ваши пряди.

    1. Спрей для волос с льняным семенем

    Органическое льняное масло Spectrum, $13, Amazon; Льняное семя, $11, Amazon

    Самодельный спрей для волос с льняным семенем может сделать всю разницу между сушкой локонов и увлажнением локонов. Ношение моих волос в защитных стилях в течение нескольких дней может высушить мои волосы, потому что они не получают своей обычной дозы влаги, как это происходит, когда мои волосы распущены.Я сделала спрей для волос из одной части воды, одной части льняного масла, одной части подсолнечного масла и чайной ложки растительного глицерина. Я добавил масло лаванды и мускатного шалфея, чтобы моя смесь пахла восхитительно и менее жирно. Сбрызните волосы, когда почувствуете сухость, и пусть аминокислоты творят чудеса.

    2. Лечение кожи головы с льняным маслом

    Процедуры для кожи головы отлично подходят для непослушных волос, у которых есть проблемы с ростом, независимо от того, переходите ли вы от химической обработки к естественной процедуре или страдаете от выпадения волос, массируя льняное масло непосредственно на кожу головы вечером и полоскание утром может помочь вашей коже головы способствовать здоровому росту волос.Я смешала льняное масло, масло алоэ вера, масло чиа и несколько капель масла лаванды вместе, чтобы сделать одну потрясающую маску для роста волос .

    3. Гель для волос с льняным маслом

    Льняное семя, 11 долларов США, Amazon; Chia Seeds, Amazon

    Популярность изготовления собственного геля для волос из льняного семени растет. Мне нравится смешивать чиа и льняное масло с небольшим количеством алоэ вера. Гель льняного семени становится густым, если оставить его на ночь, в то время как семена чиа становятся густыми при добавлении воды.Независимо от того, решите ли вы сделать свое собственное масло или купить его, этот гель для волос не оставит вас с продуктом. Помните, немного проходит долгий путь.

    4. Лечение тупиковых кончиков льняным семенем

    Органическое льняное масло Spectrum, $13, Amazon

    Нет ничего более раздражающего, чем взлохмаченные волосы, но ваши концы выглядят как стихийное бедствие. Вместо того, чтобы утяжелять увлажненные участки волос, просто возьмите льняное масло и нанесите на ломкие кончики, чтобы уменьшить сухость.Я распыляю немного воды на руки и растираю кончики, прежде чем добавить льняное семя, это позволяет льняному семени удерживать влагу воды, а не просто добавлять масло на сухие кончики.

    5. Лечение горячим маслом льняного семени

    Ничто так не говорит об увлажнении и росте волос, как спа-процедура горячим маслом. Независимо от того, решите ли вы использовать горячее полотенце, фен или фен, обязательно используйте правильные масла. Комбинация льняного масла, масла жожоба и нескольких капель сандалового дерева, нанесенная на влажные волосы примерно на 20 минут, должна напитать ваши локоны влагой.

  • Написать ответ

    Ваш адрес email не будет опубликован.