Болит нога в колене при сгибании: Боль в колене сбоку с внешней стороны: причины, симптомы и диагностика

Содержание

Боль в колене сбоку с внешней стороны: причины, симптомы и диагностика

  • Ушибы. Такие травмы больше характерны для людей, которые ведут активный образ жизни. В зависимости от силы удара и предмета, о который ушибся человек, боль может охватить весь коленный сустав или некоторую его часть.
  • Повреждения внешней боковой связки. Она травмируется, если человек совершает резкие движения голени внутрь.
  • Повреждения мениска колена. Надрывы возможны при резких сгибаниях, при ударах, полученных сбоку.
  • Гонартроз. Он характеризуется дегенеративными изменениями хрящевой ткани. При поражении большеберцовой и бедренной костей часто отмечается такой симптом, как боль в коленном суставе сбоку, особенно во время ходьбы.
  • Гонит. При воспалении коленного сустава пациента беспокоит не только боль, но и ограниченность в движении нижней конечности. Гонит спровоцирован попаданием инфекции в сустав через поврежденные кожные покровы.
  • Остеохондроз позвоночника.
    При этой патологии боль нередко отдает в бедро или область коленного сустава.
  • Костный перелом.

Распространенные причины боли — разрывы или растяжения связок. Такие травмы характеризуются появлением отеков и синяков. Чаще всего эти повреждения получают, например, при катании на коньках. Разрыв сухожилий нередко встречается у атлетов старше 40, занимающихся бегом, или у молодых людей, которым делали инъекции стероидов в область коленного сустава. Одной из редких травм, вызывающих подобный синдром, является смещение колена. Ей всегда предшествует очень сильный удар. Он приводит к повреждению:

  • связок;
  • сухожилий;
  • кровеносных сосудов;
  • нервов.

Иногда боль возникает при смещении коленной чашечки. Обычно это происходит вследствие сильного выпрямления ноги, например, во время прыжка. Риск получения этой травмы существует также у людей, страдающих избыточным весом. Хроническая боль в колене сбоку с внутренней и внешней стороны нередко свидетельствует о:

  • ревматоидном артрите;
  • бурсите;
  • инфекционном артрите;
  • тендините;
  • синдроме подвздошно-большеберцового тракта.

Эффективное средство от боли в коленях: Рейтинг

Артрит и артроз поражает суставы, что вызывает боль в колене. Частые причины артрита — наследственность, проникновение в коленный сустав инфекций, недостаточная физическая нагрузка, несбалансированное питание, лишний вес. Лечение предусматривает, в первую очередь, ограничение нагрузки на суставы.

При артрозе рекомендуется гомеосиниатрия. Этот метод сочетает гомеопатию и традиционную китайскую медицину. Безвредность метода и его эффективность обосновали врачи Московского государственного медико-стоматологического университета А.И. Евдокимова. После курса гомеосиниатрии в сочетании с ЛФК состояние пациентов значительно улучшилось. Врачи отмечают, что разумные физические нагрузки уменьшают боль, увеличивают амплитуду движений в суставах.

Снять боль при артрозе помогут наши рекомендации:

  1. Наложите на колено opтeз или тyгyю пoвязкy.
  2. Занимайтесь лечебной физкультурой. ЛФК улучшает подвижность всех частей сустава, снимает боли, укрепляет мышцы.
  3. Запишитесь в бассейн. Плавание поможет значительно улучшить состояние ваших коленей.

Боли в колене из-за артрита облегчит:

  1. Похудение. Снижение массы тела уменьшит нагрузку на коленный сустав.
  2. Регулярные физические упражнения на растяжку и гибкость снизят жесткость в коленном суставе.
  3. Вспомогательные устройства и опоры: трости, костыли, скобы.

Эти изменения в жизни необходимы, но лечение назначит врач. Это препараты от боли, противовоспалительные средства, стероиды и миорелаксанты.

Боль в колене при разгибании и сгибании ноги

С возрастом колени начинают болеть при разгибании из-за уменьшения количества суставной жидкости и стирания суставной поверхности.

Воспаление нескольких суставных сумок в суставе – бурсит – также вызывает боль. Боль при сгибании колена может стать ишиас – воспалительный процесс седалищного нерва.

Дамы, обратите внимание: провоцирует болезнь ношение длинных и узких сапог.

Болевые ощущения вызывает надколенно-бедренный синдром, человек испытывает дискомфорт в области коленной чашечки. Нога начинает болеть сильнее в состоянии покоя.

Снять болевой синдром поможет:

  1. Комплекс упражнений для поддержания тонуса мышц.
  2. Грелка со льдом на колено 2-3 раза в сутки.
  3. Комфортная обувь.
Важно: Боль в колене при сгибании и разгибании – предвестник развития артроза или артрита.

Боль снаружи колена | Причина, диагностика, симптомы и лечение

Боль на внешней стороне колена? Здесь вы можете узнать больше о боковой боли в колене, симптомах, причинах, упражнениях и диагностике боли на внешней стороне колена. Следуй и люби нас тоже Наша страница в Facebook бесплатно, ежедневные обновления здоровья.

 

Вас беспокоит боль с внешней стороны колена? На техническом языке это также известно как латеральная боль в колене — где латеральная относится к внешней стороне колена, то есть там, где колено находится дальше всего от другого колена. Такая боль в колене может возникать в одном или обоих коленях (как левом, так и правом) и обычно возникает из-за перегрузки из-за травмы или неправильной нагрузки в течение длительного периода времени.

 

Если у вас длительная боль на внешней стороне колена, мы настоятельно рекомендуем вам обратиться к специалисту общественного здравоохранения, такому как врач, физиотерапевт или современный мануальный терапевт, для обследования и любого лечения.

 

 

Если вы хотите узнать больше о боли в колене, вы можете прочитать об этом подробно в этой обзорной статье ниже. Эта статья, с другой стороны, посвящена латеральной боли в колене, то есть боли снаружи колена.

 

Читать подробнее: — Это вы должны знать о боли в коленях

Вам что-то интересно или вы хотите больше таких профессиональных заправок? Следуйте за нами на нашей странице в Facebook «Vondt.net — Мы снимаем вашу боль»За ежедневные дельные советы и полезную информацию о здоровье.

 

Структура колена

Колени представляют собой передовые биомеханические структуры, которые несут большую ответственность в отношении переноса веса, походки и общей функциональности. Они анатомически состоят из сухожилий, связок, связок, слизистых оболочек, мениска (как медиального мениска, так и боковой части мениска), а также связанных с ними мышц стабильности бедра и ноги.

 

Именно потому, что в коленях так много структур, которые могут подавать болевые сигналы и сбои в работе, существует несколько возможных причин и диагнозов, которые могут послужить основой для повреждения колена. В качестве очень краткого обзора некоторых из наиболее распространенных причин боли на внешней стороне колена, мы можем упомянуть:

 

  • Слишком тугая подвздошная кость в сочетании с проблемой тензорных фасций.
  • мениск Травма / Разрыв или раздражение бокового мениска.
  • Повреждение боковой коллатеральной связки.
  • Повреждение тканей в икроножных мышцах (чаще всего икроножная мышца) или мышцах бедра (обычно наружные четырехглавые мышцы).
  • За это часто отвечают туго икроножные или бедренные мышцы (особенно vastus lateralis, часть четырехглавой мышцы).

 

Это всего лишь краткий обзор, и вы найдете еще больше причин в следующем разделе, где мы более подробно рассмотрим, почему у вас болит вне колена и какие диагнозы могут быть причиной ее.

 

 

Причины и диагнозы: Почему у меня болит за пределами колена?

Как упоминалось ранее, существует ряд причин, которые могут быть частично или полностью связаны с болью в колене. Некоторые возможные причины такой боли на внешней стороне колена включают в себя:

 

Травма / травма колена

Травмы и травмы могут возникать как в острой форме (падения, скручивания и т.п.), так и из-за длительной неправильной нагрузки (например, травмы под нагрузкой в ​​течение многих лет из-за ходьбы по твердому полу на работе). Некоторыми примерами острых травм колена являются, например, скручивание или захват при занятиях спортом, а затем чаще всего в футболе или гандболе.

 

С другой стороны, длительные травмы колена возникают из-за того, что повседневная нагрузка превышает ваши возможности. Когда мы говорим о емкости, мы в первую очередь говорим о мышцах стабильности бедер, бедер и ног. Это связано с тем, что недостаток силы в этих мышцах может в конечном итоге привести как к раздражению, так и к повреждению суставов, хрящей, менисков, сухожилий и связок. Фактически, большинство функциональных проблем с коленями происходит из-за недостаточной силы мышц бедра. Если вас это поразило — мы очень рекомендуем эти упражнения.

 

Читать подробнее: — 6 упражнений для укрепления бедер

 

Если вы подозреваете травму колена, мы также настоятельно рекомендуем вам провести расследование. Никогда не позволяйте боли сохраняться в течение долгого времени, не попросив врача взглянуть на это — это немного похоже на игнорирование сигнальной лампы на машине; не обмануть в долгосрочной перспективе.

 

Две наиболее распространенные причины боли за пределами колена: синдром подвздошной кости и боковое повреждение мениска

 

Сначала мы хотим начать с двух наиболее распространенных причин боли с внешней стороны колена, а именно с синдрома подвздошно-большеберцовой ленты и повреждения бокового мениска. В большинстве случаев боли в коленях обычно являются функциональным диагнозом, а не структурным диагнозом — когда первый означает, что боль часто исходит из связанных мышц или дисфункции стопы, лодыжки, бедра или спины. Большинство пациентов имеет очень хороший эффект лечения опорно-двигательного аппарат в сочетании с адаптированным обучением в виде домашних упражнений.

 

 

Синдром подвздошно-большеберцового бандажа

Подвздошно-большеберцовый бандаж — это фиброзный бандаж, идущий от внешней стороны бедра вниз к внешней стороне колена. Боль в этой структуре часто возникает из-за повторяющихся нагрузок, связанных с сгибанием колена, таких как бег, езда на велосипеде, плавание и лазание.

 

Если возникает такая перегрузка, волокна подвздошно-большеберцового бандажа могут сжиматься и становиться чувствительными к боли. Такое затягивание может привести к трению волокон внешней стороной колена, что, в свою очередь, может вызвать местную боль и отек. Как правило, боль часто носит умеренный характер, но она становится все хуже и хуже по мере того, как диагноз развивается в отрицательном направлении. Лучшее лечение этого диагноза — это временно успокоиться в связи с провокационными действиями и получить физическое лечение (часто сочетание работы с мягкими тканями, иглы и других мышечных методов — в сочетании с домашними упражнениями). Также рекомендуется использовать компрессионная одежда для колен для увеличения местного кровообращения вокруг и в колене, что, в свою очередь, приводит к более быстрому восстановлению. Другие хорошие меры включают использование точечные шары триггерные и пенопластовый рулон.

 

Симптомы синдрома подвздошной кости могут включать в себя:

  • Боль при беге или езде на велосипеде на внешней стороне колена
  • Скрип в колене, когда группа натирает коленные структуры
  • Постоянная боль после тренировки и напряжения
  • Колено находится под давлением на ощупь
  • Компенсаторная боль в бедре и сиденье с одной стороны проблемы
  • Возможно покраснение и жар на внешней стороне колена

 

Боковое повреждение мениска (разрыв мениска) 

Мениск коленного сустава делится на внешнюю (боковую) и внутреннюю (медиальную) части. Говоря о боли с внешней стороны колена, необходимо выяснить, может ли это быть раздражение или повреждение бокового мениска, поскольку это может привести к боли с внешней стороны колена. Боковой мениск — это часть мениска, которая находится на внешней стороне колена — дальше всего от другого колена.

 

Мениск подобен защитному хрящу средней твердости, который защищает колено и соединяет бедренную кость с голенью. Повреждение этого хряща может происходить в течение длительного периода времени (например, из-за избыточного веса) или может происходить в острой форме (например, во время футбольного поля, падения или поворота).

 

Например, травма мениска может быть значительно лучше при надлежащем обучении и использовании носки компрессионные (открывается в новом окне), что увеличивает кровообращение в травмированной области.

 

 

Читать подробнее: мениск (Повреждение мениска)

 

Итак, теперь мы рассмотрели две наиболее распространенные причины боли на внешней стороне колена, но, конечно же, они не единственные, которые могут вызывать боль в этой части колена. В следующем разделе мы рассмотрим другие диагнозы и причины, которые могут вызывать локальную боковую боль в коленях.

 

Артрит коленного сустава (износ коленного сустава)

— Здесь мы видим пример остеоартроза колена. Остеоартроз в основном поражает несущие суставы.

Износ сустава известен как остеоартрит (остеоартрит). Такой износ шарнира может произойти из-за неправильной нагрузки или перегрузки в течение длительного периода времени. Примером может быть сжатие в коленном суставе из-за избыточного веса и недостатка силы в связанных мышцах стабилизации бедра, бедра и икры. Чаще всего изнашивается мениск и хрящ с внутренней стороны колена, но это также может происходить с внешней стороны колена, а это значит, что боль возникает в этой области.

 

Остеоартрит коленного сустава — распространенное явление, и чем вы старше, тем чаще. В подавляющем большинстве случаев остеоартрит протекает бессимптомно, но в некоторых случаях он может вызывать боль и проблемы функциональной компенсации в связанных структурах.

 

При таких изменениях износа обычно боль на внешней стороне колена усиливается по утрам, а затем уменьшается, когда вы немного двигаетесь, — часто примерно через полчаса или час.

 

Читать подробнее: остеоартрит (Остеоартрит)

 

Синдром боковой складки

Синовиальная складка — это структура, описываемая как складчатая мембрана между надколенником и тибио-бедренным суставом. Подавляющее большинство случаев plica протекает бессимптомно, и исследования показали, что почти у 50% из нас они возникают в коленях. У нас в колене четыре таких структуры:

  • Супрапателлярная складка
  • Медиопателлярная складка
  • Инфрапателла складчатая
  • Боковая складка

Боковая складка — это структура, которая может вызывать симптомы и боль вне колена. Таким образом, складчатая мембрана формирует неестественную складку ткани, которая может привести к изменению функции колена и возникновению болезненных ощущений. Состояние можно лечить консервативно с хорошим эффектом.

 

Ревматический артрит коленного сустава

Это заболевание суставов представляет собой форму ревматизма, при которой собственная иммунная система организма атакует собственные суставы и несущие конструкции. Такой аутоиммунный ответ возникает, когда собственная защита организма неверно интерпретирует его собственные клетки как врагов или патологических захватчиков. В связи с продолжающейся реакцией иммунной системы суставы могут опухать и покраснеть на коже. В конце концов, повреждение костных структур и суставов будет настолько обширным, что в худшем случае может потребоваться протезирование колена или бедра — поэтому важно проводить профилактические тренировки, если вам поставили диагноз.

 

Ревматоидный артрит колена может поражать любую часть колена, включая внешнюю часть бокового мениска и связанные с ним суставные структуры. Эти приступы могут вызвать боль в боковой части колена, а также ряд других симптомов, таких как:

  • Отек колена
  • Колено воспаление
  • Накопление жидкости в колене
  • Красноватая кожа под давлением, где колено воспалено

 

Les også: 15 ранних признаков ревматизма

 

Лечение боли на внешней стороне колена

Как вы видели в этой статье, боль с внешней стороны колена может быть вызвана целым рядом различных диагнозов, поэтому лечение также должно быть индивидуально адаптировано. Хорошим началом для получения правильного лечения является тщательное обследование и клиническое обследование официально уполномоченным врачом, имеющим опыт работы с мышцами, сухожилиями и суставами. Три профессии, имеющие разрешение общественного здравоохранения и имеющие такой опыт в Норвегии, — это физиотерапевт, мануальный терапевт и мануальный терапевт.

 

Общие методы лечения боли в колене:

  • Физическая обработка: Терапия триггерных точек (терапия мышечных узлов), массаж, растяжка и растяжение — все это неотъемлемая часть физиотерапии. Эта форма лечения направлена ​​на уменьшение боли в мягких тканях, увеличение местного кровообращения и реконструкцию напряженных мышц.
  • Совместная мобилизация: Если ваши суставы жесткие и гипомобильные (не двигаются), это может привести к изменению походки, неправильному образцу движений (например, вы выглядите как робот, когда делаете что-то физическое) и, следовательно, к раздражению или боли в связанных мускулатура и мягкие ткани. Мануальный терапевт или мануальный терапевт может помочь вам улучшить работу суставов, а также помочь при болях в мышцах и травмах сухожилий. Гипомобильность бедра и таза также может привести к увеличению нагрузки на колени.
  • Обучение и тренинг: Как упоминалось ранее, чрезвычайно важно укреплять мышцы бедра, а также локальные мышцы колена, чтобы они могли выдерживать большее напряжение и, таким образом, уменьшить вероятность рецидива или обострения боли. На основании клинического обследования врач может подготовить программу тренировок с учетом ваших и ваших мышечных дисбалансов.

 

Обобщитьтч

Боль на внешней стороне колена может быть вызвана рядом причин, которые должны часто выясняться клиницистами, а затем устраняться, чтобы избежать дальнейших травм коленей. Когда речь идет о профилактике и лечении боковой боли в коленях, мы уделяем особое внимание усиленной тренировке бедер и бедер.

 

У вас есть вопросы по статье или вам нужны дополнительные советы? Спросите нас напрямую через нашу facebook страница или через поле для комментариев ниже.

 

Рекомендуемая самостоятельная помощь

Поддержка сжатия колена: Это помогает увеличить местное кровообращение в колене, тем самым увеличивая способность организма к восстановлению и восстановлению. Может использоваться профилактически и против активного повреждения.

Читайте больше здесь (открывается в новом окне): Поддержка сжатия колена

 

Следующая страница: — Это вы должны знать о боли в коленях

Нажмите на изображение выше, чтобы перейти к следующей странице.

 

Следите за Vondt.net на YOUTUBE

(Следите и комментируйте, если вы хотите, чтобы мы сняли видео с конкретными упражнениями или разработками точно для ВАШИХ проблем)

Следите за Vondt.net на FACEBOOK

(Мы стараемся отвечать на все сообщения и вопросы в течение 24-48 часов. Мы также можем помочь вам интерпретировать ответы МРТ и тому подобное.)

 

Боль с внутренней и внешней стороны колена (сбоку колена)

Как правило, большинство наших пациентов с болями в коленях жалуются на неопределенные ноющие боли по всему суставу. Однако, иногда встречаются боли с внутренней стороны колена, а также боли с наружной стороны колена. Оба случая обычно являются следствием травм, ушибов и растяжений связок. Подобные травмы, как правило, не опасны и успешно лечатся с помощью холодного компресса, остеопатия помогает добиться быстрого улучшения. Реже боль сбоку коленного сустава может быть связана с надрывом медиального или латерального мениска колена, и тогда лечение занимает больше времени.

Ушибы колена

Этот вид травмы чаще происходит у людей, ведущих активный образ жизни, но не застрахован от него никто. В зависимости от направления удара, его силы и предмета, боль при ушибе может охватывать весь сустав, либо его стороны. Передние удары по коленной чашечке вызывают боль спереди, боковые удары сопровождаются болью с внутренней или внешней стороны колена.

Если ушиб не сильный, для его лечения достаточно приложить холодный компресс (основные правила смотрите в этой статье ). При ушибах значительной ударной силы в суставе может образоваться выпот, появиться гематома, ограничение подвижности. Если это имеет место, необходимо обследовать сустав с помощью рентгена и УЗИ, а затем обратиться к остеопату. Пациентам с подобными травмами мы рекомендуем начинать остеопатическое лечение через 3-5 дней после травмы, после периода полного покоя и холода.

Повреждения внутренней боковой связки

Внутренняя боковая связка на самом деле находится не внутри сустава, а с его внутренней стороны, то есть ближе к другой ноге. При травмах и неудачных движениях можно наблюдать растяжение этой связки, надрывы и микроразрывы. Полные отрывы внутренней связки происходят редко, обычно при тяжелых сопутствующих травмах ноги.

Диагностика растяжений этой области базируется на клиническом осмотре и симптомах. Тянущая, острая боль локализуется сбоку коленного сустава, усиливается при отведении голени в сторону, иногда при сгибании. Для того, чтобы связка полностью зажила, ей необходим покой и ношение эластичного ограничителя (наколенника).

Повреждения наружной боковой связки

Наружная боковая связка расположена на внешней стороне колена вдоль ноги. Она стабилизирует сустав от складывания наружу и повреждается при резких движениях голени внутрь. При сильных травмах могут наблюдаться ее растяжения и надрывы. Диагностика основана на клиническом осмотре, лечение такое же как и для растяжений внутренней боковой связки колена.

Повреждения мениска колена

В коленном суставе имеется два хрящевых образования в форме полумесяца – латеральный и медиальный мениск. Они расположены перпендикулярно оси конечности, между большеберцовой костью и голенью. Травмы менисков возможны при сильных сгибательных нагрузках, при резком разгибании согнутой ноги, при боковых травмах и ударах.

Вариантов повреждений мениска множество: надрывы, полные разрывы, смещения и пр. Боль с внутренней стороны колена коленного сустава может появляться при боковых травмах мениска. Диагностировать этот вариант повреждения можно с помощью внимательного осмотра, УЗИ и МРТ коленного сустава.

ЛФК ПРИ ТРАВМАХ МЕНИСКА

В рамках восстановления после травмы мениска можно заниматься лечебной физкультурой — при условии, что врач считает ЛФК допустимой. Умеренная нагрузка позволяет быстрее привести колено в порядок, увеличить его мобильность и предотвратить рецидивы.

Для начала примите положение лёжа на спине, вытяните конечности, руки расположите вдоль туловища. Задняя часть колена плотно прижата к полу, носки натянуты на себя. Натягивайте носки на протяжении нескольких секунд, после чего расслабьте ноги. Повторяйте натяжение 10–20 раз.

Следующее упражнение также проводится в положении лёжа на спине. Приподнимите сведённые вместе прямые ноги под углом в 45º от пола, медленно разведите ноги в стороны, натягивая носки на себя, удерживайте в таком положении несколько секунд. Сведите ноги, опустите их и расслабьтесь. Повторите упражнение 6–10 раз.

Для следующего упражнения встаньте и выпрямитесь. Поднимите больную ногу так, будто собираетесь сделать шаг, затем аккуратно поставьте её пяткой на землю, носок натянут на себя. Выпрямите ногу, напрягите мышцы бедра. Удерживайте ногу в таком положении несколько секунд, затем расслабьте её. Повторите 6–10 раз.

Следующее упражнение выполняется со стулом. Разверните его спинкой к себе, возьмитесь за неё обеими руками. Начинайте перемещать поочерёдно носки и пятки, не отрывая их от пола и опираясь на спину, чтобы не потерять равновесие. На это задание — тоже 6–10 повторов.

Изначальная позиция для завершающего упражнения — лёжа на животе, вытянув перед собой руки. Согните колено больной ноги максимально, стараясь тянуться пяточкой к ягодицам, задержите конечность в таком положении на несколько секунд. Медленно опустите ногу и расслабьтесь. 6–10 повторов.

Если вам удобнее смотреть упражнения с примером того, как правильно их делать, посмотрите следующее видео:

И помните: при любых болезненных ощущениях немедленно прервите тренировку! ЛФК при травмах мениска допускается только с разрешения врача, но если врач разрешил, постарайтесь сделать занятия регулярными.

Преимущества остеопатии при лечении боли в коленях

  • Отсутствует риск усиления боли.
  • Мы не делаем уколов и инъекций в сустав, не вводим никаких препаратов, соответственно не будет их побочного действия.
  • Мы делаем все возможное, чтобы справиться с болезнью без операции.
  • Всем пациентам мы проводим полный остеопатический осмотр, не смотря на то, с какими симптомами пришел человек. Это позволяет добиться коррекции на уровне всего организма, а не только отдельной его части. Соответственно и уровень здоровья становится выше.

Боли под коленом сзади при сгибании: лечение в Москве

27 января 2022 8756

Беспокоит боль под коленом сзади при сгибании вследствие травмы ушиба, перегрузки сустава? Рекомендуем обратиться за помощью в нашу клинику Стопартроз. Узкоспециализированные врачи проведут обследование, назначат лечение за один день при обращении.

Колено отвечает за сгибание, разгибание, вращение внутрь и наружу. Но, это язвимый сустав, поэтому боль над коленом и с другой стороны — частое явление. Конечно, в случае травмы можно приложить холод к месту поражения, например пузырь со льдом. Однако, облегчение наступит в большинстве случаев лишь на непродолжительное время.

Чуть позже самочувствие может резко ухудшиться, появятся другие неприятные симптомы: гиперемия кожи, снижение подвижности, гематома, сильнейший отек со стороны сочленения. Стоит ли терпеть подобные мучения? Разумнее прийти в нашу клинику, ведь запущенные случаи при сильных болях при сгибании колена с внешней стороны сложно поддаются лечению. Попустительство ведет к деформации сустава, хроническим болевым ощущениям, трудностям с передвижениями, инвалидизации.

Причины

К коленному сочинению примыкают 2 кости: берцовая и бедренная, соединенные между собой боковой внутренней, боковой наружной, передней крестообразной и задней крестообразной связками. С обратной стороны колена расположены сухожилия, отвечающие за сгибание сустава. Амортизационную функцию обеспечивают мениски (медиальный, латеральный), снижающие трение, распределяющие равномерно нагрузку. Они и травмируются чаще всего, вызывая боль в колене с внутренней стороны.

Справка! В группу риска входят пожилые люди, спортсмены, работники тяжелого физического труда и домоседы, ведущие пассивный образ жизни. Если вовремя обратиться к врачам при беспокоящей боли под коленной чашечкой, то осложнений и развития суровых заболеваний наверняка можно будет избежать.

Травмы, которые человек получает при ударе, резком выпрямлении колена, падение могут спровоцировать:

  • полный, частичный разрыв связок;

  • вывих коленной чашечки с патологическим изменением формы сустава;

  • повреждение мениска;

  • гемартроз с увеличением сустава в объеме, снижением подвижности.

Если причина боли с другой стороны колена при сгибании — не травма, значит, суставные или другие заболевания:

  • Тендинит, вызванный неправильной осанкой или подачей неимоверной нагрузки на сустав с развитием воспалительного процесса.

  • Рахит (чаще у детей до 2 лет) с постепенным истончением, разрушением кости.

  • Болезнь Гоффа при повреждении мениска, замещением воспаленных жировых клеток на фиброзную ткань.

  • Артроз с появлением боли, хруста, щелчков в коленях при разгибании и сгибании именно с внутренней стороны по причине поражения связок, хрящей.

  • Киста подколенной ямки, провоцирующая тяжесть в ногах, онемение, отеки на фоне нарушенного кровообращения, боль при сгибании сустава.

  • Варикоз, вызванный нарушением кровообращения в области артерии и вены.

  • Аневризма подколенной артерии с появлением мешковидного выпячивания как следствия расслоения стенки аорты.

  • Аваскулярный остеонекроз, провоцирующий боль в колене сбоку, некроз сустава, омертвение тканей.

  • Полиартрит с воспалительным течением вследствие инфекции, травмы.

  • Новообразования (гигрома, киста параменисковая) — доброкачественные опухоли, вызванные частыми травами, радиоактивным облучением, начинающие прорастать в коленное сочленение из других соседствующих органов.

Симптомы

Тупая боль под коленом при сгибании ноги наблюдается при растяжении, вывихе связок или сухожилий. Может усиливаться, когда человек пытается разогнуть ногу или пойти. Дискомфорт не проходит, даже если оставить ногу в покое. Постепенно от боли появляется отечность, синева на пораженном участке вплоть до снижения подвижности.
  • При аневризме снижается эластичность артерии, расположенной позади колена. Образуется пульсирующая опухоль. Больно сгибать ногу под коленом с усилением дискомфорта при подаче нагрузки или ходьбе.

  • При варикозе наблюдается чувство распирания, тяжести, похолодания и резкая боль под коленом, в голени, если человек долго посидит на одном месте или подвергает сустав физической нагрузке.

  • Жгучую нестерпимую боль внутри колена провоцируют вялотекущие суставные заболевания: артрозоартрит, ревматоидный гонартрит, при которых сустав становится отекшим, тугоподвижным, горячим на ощупь. Преобладающий симптом – больно с внутренней стороны воспаленного участка.

Диагностика

Причины боли под коленкой сзади при сгибании – множественные, поэтому только правильно поставленный диагноз обеспечит назначение эффективного лечения. При первом осмотре врач проведет пальпацию больного места, визуально смотрит покровы кожи. При подозрении на травму, разрыв мениска определит разновидность патологии, перенаправит на сдачу общего анализа крови, дабы исключить или опровергнуть развитие воспалительного процесса. Другие методы инструментальной диагностики:

 
Лечение боли под коленом сзади при сгибании методом УВТ
Записаться на приём

Лечебные меры

Назначением лечения при болях с другой стороны колена занимаются врачи узкой специализации: хирург, ревматолог, ортопед, травматолог. Терапия в каждом конкретном случае — сугубо индивидуальная:

  • При разрыве внутреннего мениска назначаются противовоспалительные, анальгетические средства. В тяжелых случаях – менискэктомия, артроскопия по иссечению пораженного мениска.

  • При переломе коленного сочленения — медикаменты: хондопротекторы, противоотечные и обезболивающие средства. На ногу накладывается гипсовая повязка, если речь не идет о разрыве мениска и осколочных остатках костей.

  • Для восстановления сухожилий при разрыве, растяжении применимы медикаменты: миорелаксанты, обезболивающие, противовоспалительные средства, устраняющие боль в коленях.

Комментирует врач-ортопед Моисеенко Алексей Юрьевич:

Если повреждение задней области колена — незначительное, то накладывается гипс (лангета). Также назначаются анальгетики, физиопроцедуры для восстановления подвижности сустава, ускорения регенерации поврежденных тканей. При серьезных или старых травмах возможно проведение операции, в некоторых случаях — искусственного протезирования.

Болит нога за коленом сзади при сгибании по разным факторам. В качестве оказания первой помощи можно:

  • принять обезболивающее средство;

  • уложить ногу на плоскую поверхность, обеспечить покой;

  • приложить теплую грелку под колено.

Профилактика

Периодически повторяющаяся боль с другой стороны колена — симптом травмы или некоторых суставных и сосудистых заболеваний. В качестве профилактики стоит порекомендовать:

  • вовремя лечить инфекционные заболевания;

  • пресекать длительные стрессы;

  • отказаться от вредных привычек;

  • пересмотреть образ жизни;

  • дозировать спортивные занятия;

  • бороться с лишним весом.

Заключение

Специалисты нашей клиники Стопартроз готовы оказать посильную помощь, если больно под коленом сзади по причине воспаления лимфоузлов, аневризмы подколенной артерии, защемления нерва, артроза, опухоли. Врачи найдут причины, если болит колено с внутренней стороны при сгибании, примут меры, помогут предотвратить осложнения и неприятные последствия.

Записывайтесь к нам на лечение по телефону +7 495 134 03 41 или оставляйте заявку на сайте.


Боль в колене может привести к серьезным последствиям

Процедура PRP «Песочные часы» БЕСПЛАТНО! PRP от артроза, плазма от остеохондроза: два в одном!
  • ПРИЕМ ВЕДУТ: травматолог, сосудистый хирург, терапевт, мануальный терапевт;
  • Эффективные решения вопросов здоровья по Швейцарским технологиям;
  • Тысячелетние знания китайцев;
  • Программа социальной помощи пациентам, перенесшим Covid-19 подробнее …

Почему болит колено, насколько это опасно, и к какому врачу идти за помощью? Попробуем ответить на эти вопросы.

Артриты

Общим для артритов являются: боль, сопровождающаяся покраснением и отеком сустава, повышением местной температуры колена (сустав на ощупь горячий). Кроме того, наблюдается уменьшение подвижности ноги в колене: сгибается и разгибается с усилием. Появляется характерная для артритов реакция на смену погоды.

Отправить заявку

Тест: проведите первичную диагностику самостоятельно

Бурсит характеризуется общей слабостью и недомоганием, и боли при нем скорее слабые. А вот синовит отличается резким жгучим болевым синдромом. Для периартрита характер боли скорее ноющий, и появляются трудности при подъемах на лестницу. Для тендинита болевой синдром тоже можно описать как ноющий с ярко выраженным реагированием на смену погоды.

Остеоартрит – это сильные боли утром со снижением, а порой и исчезновением в течение дня. Боль сразу в обоих коленях – это зачастую следствие ревматизма или ревматоидного артрита.

Травмы

  • Боль при травмах – сильный болевой синдром, отек, а порой и кровоподтек из-за повреждения кровеносных сосудов. Возможны общая слабость,  озноб, и онемения в районе голени.
  • Ощущение внезапной резкой боли в коленном суставе может быть связано с разрывом мениска. Так же проявляется отеком и болевым синдромом при сгибании ноги, еще больше усиливающимся при разгибании.
  • Резкая боль характерная и при вывихе, но движения ногой при этом уже практически невозможны. Заметна деформация пораженного сустава.
  • При переломе болевой синдром сильный и резкий, сопровождается отеком и бледной кожей.

Артроз характерен утренними болями, тупые боли возникают при движении, особенно при спуске или подъеме по лестнице. Эту патологию часто отличает хруст и скованность в суставе.

При подагре кристаллы мочевой кислоты могут откладываться в любых суставах, т.е. и коленном тоже. В таком случае боль острая и резкая, усиливающаяся ночью и сопровождающаяся покраснением.

Регулярные боли по ночам, особенно постоянные, зачастую говорят о нарушении кровообращения в коленном суставе. У подростков это может быть связано с быстрым ростом костей, а для взрослых такие боли могут быть предвестником опасной для жизни патологии – тромбоза вен.

Остеомиелит вызывает острые сверлящие боли, появляется покраснение кожи сустава, чувство дискомфорта увеличивается при любом движении.

Методы диагностики

Наиболее эффективный и доступный метод исследования, представляющий информацию в 3d объеме. Снимки МРТ наглядная иллюстрация того, что происходит в данный момент с позвоночником, суставами или другими структурами пациента.

Метод быстрой оценки состояния внутренних структур при помощи получения изображения посредством рентгеновского излучения, прошедшего сквозь объект. Быстро, недорого, информативно.

Исследование организма при помощи ультразвуковых волн. Возможность оценить органы в движении. Проходя через структуры различной плотности ультразвук отражается от них — это и дает картину состояния на момент исследования.

Это анализ крови. Покажи мне свои анализы- и врач скажет, кто ты. Это самый быстрый и точных способов узнать все о биохимических процессах,  протекающих в организме больного. Недорого, быстро, эффективно.

Электрокардиография-это исследование электрической активности сердца. Для измерения накладываются специальные электроды, кардиограф фиксирует изменения в работе сердца и отображает их в виде кардиограммы. 

Отдельно стоит сказать об иррадиациях, когда патология одного сустава отражается болью совсем в другом. Например, при коксартрозе боли зачастую иррадиируют (отдают) в колено и даже всю ногу, хотя в действительности проблема находится совсем в другом суставе – тазобедренном.

Похожий эффект наблюдается при фибромиалгии, которая может выражаться даже скованностью в суставах и судорогами, но в самом колене воспаления не появляется.

Методы лечения

1 процедура к курсу БЕСПЛАТНО!

Внедрение в капсулу сустава органической сыворотки с гиалуроновой кислотой. В результате происходит реконструкция хряща Подробнее…

Скидка -10%! Только 3 дня!

Нейропротекторы-препараты нового поколения, которые способны восстановить проводимость импульсов в нервных тканях. Подробнее…

1 процедура к курсу БЕСПЛАТНО!

Лечение и заживлению хряща факторами роста. Восстановления тканей сустава очищенной тромбоцитарной кровью. Подробнее…

Показать остальные методики

Скидка -25%! Только 3 дня!

Введение глитеросольвата титана в больной сустав уникальный метод доставки лекарства без операции и болезненных уколов. Подробнее…

Скидка -25%! Только 3 дня!

Это инновационный способ введение лекарственных средств при помощи ультразвука, который обладает уникальной способностью разрыхлять ткан.  Подробнее…

Скидка -25%! Только 3 дня!

Это перспективный метод физиотерапии за которым большое будущее. В жизни волны такого диапазона не доходят до земли, распыляясь в атмосфере. Аппарат генерирует эти волны сам. Подробнее…

Комбинации лекарственных средств для капельного введения через вену. Высокая усвояемость и быстрое достижение терапевтического действия ставят инфузионную терапию Подробнее…

1 процедура к курсу БЕСПЛАТНО!

Блокада сустава или позвоночника — это способ быстрой помощи суставу или спине. При острой боли блокада помогает оперативно снять болевой синдром и помочь локально Подробнее…

«HONDRO» в переводе с латыни означает «хрящ» и этим все сказано. Введение хрящевых клеток в поврежденные сегменты позвоночника Подробнее…

Лечение при помощи клеток аутокрови пациента. Введение крови осуществляется внутримышечно, что провоцирует организм на усиленную борьбу с хронической инфекцией, нагноениями и трофическими язвами, иммунитет усиливается и эффективно противостоит новым заражениям. Подробнее…

Инфракрасное излечение длиной волны 0,8-0,9 мкм воздействует на внутренний очаг проблемы. Так снимается воспаление, отек и боль в суставе. Дегенеративные процессы в суставе затухают так как обменные процессы внутри сустава ускоряются во много раз. Подробнее…

Питание и рост хрящевых клеток при помощи наложения пелоидных повязок. Основа поставляется с озера Сиваш, где добываются грязи с высокой концентрацией микроводоросли Дуналиела Салина, которая богата бета-каротином. 

Пульсирующая боль в бедро и колено может быть связана невропатией седалищного нерва, т.е. проблемой в позвоночнике.

В MEDICUS используются только те, которые дают эффективный результат. Среди терапевтических методик можно выделить магнитотерапию, лазеротерапию, электро- и фонофорез, пелоидотерапию. У нас представлен полный спектр помощи при суставных заболеваниях и если вашему суставу нужна помощь записывайтесь в он-лайн -регистратуре по форме записи с сайта или по телефону 986-66-36.

Наши пациенты

Познакомьтесь с нашими пациентами

Возраст64 года ДиагнозАртроз 2 ст. Результат леченияПациент доволен

Сергей Игоревич «Лечился в поликлинике…эффекта особого не дало! После первой процедуры плазмоцитофореза чувствую наполнение в суставе, подвижность улучшилась!»

Возраст70 лет ДиагнозОстеоартроз Результат леченияПациент доволен

Галина Федоровна «Во время процедуры плазмоцитофореза чувствовалось небольшое распирание, а потом все стало хорошо! Клиника мне помогла!»

Возраст70 лет ДиагнозОстеохондроз Результат леченияПациентка довольна

Людмила Емельяновна «В нашем возрасте главное сохранить ясность ума и возможность передвигаться. Уже посоветовала клинику своим подругам!»

Возраст72 года ДиагнозОстеохондроз, артроз Результат леченияПациент доволен

Борис Хазиевич «У меня были боли в пояснице и в тазобедренном суставе. После лечения я стал засыпать без болей, я нормально сплю!»

Возраст77 лет ДиагнозОстеоартроз Результат леченияПрошли боли

Тамара Григорьевна «У меня очень болела коленная чашечка, я не могла ходить. Сейчас мне восстанавливают сустав и я хожу без болей! Уже после 2-й процедуры наступило улучшение.»

Возраст60 лет ДиагнозОстеопороз, артроз Результат леченияБоли прошли

Ханс Харвиг «Я из Голландии, я не мог ходить и стоять без костылей, ни в Германии ни в Голландии мне не могли помочь. Здесь помогли. Сейчас болей нет, я доволен.»

Возраст66 лет ДиагнозОстеоартроз Результат леченияПациент доволен

Владимир Михайлович «В коленных суставах при вставании, приседании была высокая болевая чувствительность. В поликлинике мне должным образом не помогли. А здесь все вовремя, спокойно и без нервов!»

Возраст65 лет ДиагнозАртрит Результат леченияДоволен полностью

Елена Антоновна «Была очень сильная боль в колене, я не могла даже ходить. И после первой процедуры мне очень и очень помогло. Мне хотелось сразу бежать, но врач не разрешил бегать.»

Возраст71 год ДиагнозТрофическая язва Результат леченияПроведена аутодермопластика

Людмила Викторовна За месяц Людмила Викторовна избавилась от язвы! А после аутодермопластики не осталось и следа, что язва была! Теперь у нее здоровая нога, язва затянулась!

Возраст64 года ДиагнозАртроз 3 степени Результат леченияБоль прошла

Валентина Алексеевна Уже после 1-го введения жидкого протеза в капсулу сустава колено стало разгибаться, увеличилась амплитуда движения сустава, улучшилось качество жизни пациентки.

 

Разнообразный характер болей в колене требует внимания и анализа невролога, травматолога-ортопеда или даже сосудистого хирурга. Не медлите с обращением  к врачу! Болезнь может войти в стадию хронического заболевания.  В клинике MEDICUS можно по акции удобно, быстро и недорого выяснить причину происхождения болей и получить скорую помощь. Запишитесь прямо на странице по форме он-лайн регистратуры или телефону 986-66-36.

Результаты наших пациентов ДО и ПОСЛЕ лечения

Евгения Семеновна, 67 лет. 

Артроз колена 3 стадии, отправляли на операцию по замене сустава. При помощи плазмы за 3 сеанса справилась с артрозом. Отказалось от трости. Избежала операции. Болей нет, восстановлен хрящ и сумка сустава. Срок лечения — неделя.

Павел Иванович, 73 года

Периартроз плечевого сустава 2 стадия. Лечился у мануальщиков, пиявками, иглами — не помогло. Плазма вызвала регенерацию утраченных тканей. Вернулась полная подвижность, ушли хронические 15-летние боли. Срок лечения -10 дней.

Наталья Игоревна, 59 лет 

Остеохондроз осложненный грыжеобразованием. Мучительные боли в спине купированы за один сеанс. Неврологические проявления-мурашки по ногам, онемение голени ушли со второй процедуры. Курс — 2 недели.

Таисия Романовна, 82 года 

Артроз тазобедренного сустава 3 стадия. В операции отказали ввиду возраста и большого веса. Плазмацитоферез восстановил сумку сустава, произошло восстановление суставного хряща и продукции смазочной жидкости сустава. Курс — 7 дней.

Роман Степанович, 73 года

Головные боли, шейный остеоходроз и грыжи позвонков. По итогам лечния — уход головных болей, уменьшение болезненности шейного отдела. По снимкам-восстановление околопозвоночных тканей, уменьшение грыжи. 

Мы знаем, как сделать жизнь наших пациентов лучше

  • Социальные ГАРАНТИИ для пенсионеров.
  • Возврат НДФЛ за медицинские услуги —  минус 13% от стоимости процедуры.
  • БЕСПРОЦЕНТНАЯ рассрочка на лечение.
  • ТЫСЯЧИ ПАЦИЕНТОВ избавились от инвалидности и костылей благодаря нашей помощи.
  • Скидки пенсионерам (55+ все по-честному!), инвалидам, блокадникам, участникам ВОВ.
  • Новейшие ТЕХНОЛОГИИ, которых нет в поликлиниках. 

*Вы можете использовать скидочные карты всех медицинских центров Санкт-Петербурга при лечении в ЛДЦ Медикус.

Позвоним в удобное для Вас время

 

 

Не терпите боль! Запишитесь на льготный прием врачей. Лучшие доктора Петербурга принимают в MEDICUS.

Запись на скрининг

 

Что можно сделать в домашних условиях при боли в колене

Колено – уникальный архитектурный шедевр в теле человека. Это самый большой сустав со сложной конструкцией, который выполняет невероятно важные функции. Когда появляется дискомфорт, болит нога от бедра до колена, движения вызывают неприятные ощущения, нужно отнестись к этому серьезно, выявить причину и начать необходимое лечение.

Для ответа на вопрос «почему болят колени» нужно сразу определиться с такими моментами как:

После выяснения вышеуказанных факторов врач может предложить следующие виды обследования:

  • Анализ крови
  • Физикальное обследование
  • Рентген
  • Компьютерная томография
  • МРТ

 

Болезни, вызывающие дискомфорт в области коленного сустава

  • Остеоартроз: боль, воспаление и разрушение сустава
  • Тендинит: боль в передней части колена, усиливающаяся при подъеме по лестнице
  • Бурсит: воспаление, вызванное травмой колена
  • Хондромаляция надколенника: поврежденный хрящ под коленной чашечкой
  • Подагра: артрит, вызванный накоплением мочевой кислоты
  • Киста Бейкера: накопление синовиальной жидкости, которая смазывает сустав за коленом
  • Ревматоидный артрит: хроническое аутоиммунное воспалительное заболевание, которое вызывает болезненный отек и может в конечном итоге вызвать деформацию сустава и эрозию кости
  • Вывих: вывих надколенника в результате травмы
  • Разрыв мениска: разрыв хрящей в колене
  • Разорванная связка: разрыв одной из четырех связок в колене
  • Опухоли костей: остеосаркома (второй по распространенности рак костей)

Как видно из этого списка, боль в колене может быть симптомом весьма серьезных заболеваний, поэтому рекомендуем Вам обратиться к специалисту для определения верной причины и грамотного лечения. А мы рассмотрим ниже два самых распространенных случая и безопасные, но практичные советы, которым стоит начать выполнять уже сейчас.

Артроз коленного сустава

Разберем наиболее часто встречающуюся причину хронической боли колен, которую в народе называют «отложение солей».

Хрящевая ткань, из которой состоит коленный сустав, очень упруга и имеет прекрасный амортизационный эффект. Именно эти свойства дают возможность всем суставам в организме вращаться и двигаться в нужном направлении без нанесения вреда костным тканям. В случае же нарушений отлаженной работы и потери вышеуказанных свойств, увеличивается трение, повышается износ и это приводит к механическим повреждениям. Именно в этот момент Вы можете заметить, что болит колено при сгибании и разгибании.

Считается, что коленный артроз имеет две первопричины появления: биологическую и механическую. В первом случае происходит нарушение в обмене веществ и выработке суставной жидкости, снижается уровень восстанавливаемости хрящевой ткани. Во втором – сустав значительно перегружается из-за физической активности, избыточного веса, травм и вследствие других заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Сустав деформируется, снижается амплитуда движений и постепенно, в течение многих лет, происходят изменения, ведущие к инволютивному артрозу, который является последствием старения организма.

Существует 4 степени данного недуга и лишь на последней необходимо оперативное вмешательство. Во всех остальных случаях назначают болеутоляющие и противовоспалительные средства; препараты, улучшающие структуру хрящевой ткани; правильное питание; витаминные комплексы и лечебную физкультуру.

Боль в передней части колена

 Если болит ниже колена или спереди, то весьма вероятно, что это последствие незначительной травмы или перегруженности сустава во время активного занятия спортом или даже от небольшой нагрузки, но при неподготовленном организме. В такой ситуации чаще всего боль уходит сама, а физическую активность можно возобновить после восстановления колена.

Что можно делать в домашних условиях

Давайте разберемся с тем, какие шаги мы можем предпринять самостоятельно, если болит колено при ходьбе, до похода к врачу или параллельно с его рекомендациями.

  1. Начнем с того, что Вам следует снизить нагрузку на время восстановления работы коленного сустава. Для этого уменьшаем физическую активность до приемлемой конкретно в Вашем случае. То есть учитываем причину и степень воспаления. Если это посттравматическая боль, то исключаем спорт на время заживления. Если хроническая деформация, то снижаем нагрузку до лечебной физкультуры.
  2. Выбираем удобную обувь с хорошей амортизацией. Заменяем старые на специальные амортизационные стельки  для снижения ударной нагрузки на поясницу и колени. Они поддерживают свод, уменьшают неприятные ощущения при ходьбе, равномерно распределяют нагрузку по всей стопе. Выбирая амортизирующие стельки, обращайте внимание на пяточную чашу, ортопедические подушечки и вентиляционные отверстия. Все эти особенности обеспечивают дополнительный комфорт, правильное расположение в обуви, устойчивость и распределения нагрузки. Обратите внимание, что есть специальные стельки для занятия спортом. Они особенно важны для людей, ведущих активный образ жизни. Многие из них разработаны с учетом множества факторов и особенностей (например, поглощение удара в разной области стопы при разных типах пронации). Поэтому спортивные стельки имеют дополнительные вставки, силиконовые подушечки и смягчающую основу.   

  1. Корректируем питания для снижения веса, если есть избыточный. Лишний вес очень сильно сказывается на работе коленного сустава, перегружая его изо дня в день. А также добавляем продукты, способствующие восстановлению хрящевой ткани и снятию воспаления.
  • Кокосовое масло — прекрасный источник жирных кислот, которые являются природной смазкой для суставов, с противовоспалительным действием.
  • Коктейль из ананасов, корицы и овсяных хлопьев натощак полезен в целом для организма, а фермент бромелайн, содержащийся в ананасах, также имеет антифлогистический эффект. (1 стакан воды + 1 чашка хлопьев быстрого приготовления + 1 столовая ложка меда + 3 чашки ананасовых долек + 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока + 6 грамм растертой корицы + 45 грамм молотого миндаля). Закипятить воду, приготовить в ней хлопья, в блендере взбить остальные ингредиенты. Во время перемешивания добавить овсяную кашу и еще немного взбить.  
  • Имбирь с медом – шикарное противовоспалительное средство.
  • Лимон в сочетании с теплым кунжутным маслом – идеальный компресс, если болят суставы коленей.
  • Морковь прекрасно укрепляет сухожилья и способствует процессам регенерации. Вы забудете, как болят колени при приседании.
  • Растираем и массажируем колено с яблочным уксусом (напополам с оливковым маслом), который нейтрализует токсины, накопившиеся в связках. Также можно пить раствор уксуса (1 ложка на стакан). Это значительно облегчит боль.
  • Куркума убирает боль, отеки, уменьшает воспаление, особенно, когда болит колено после интенсивной нагрузки.
  • Горчичное масло, помимо борьбы с воспалением, улучшает кровообращение. В сочетании с прожаренным чесноком является замечательным холодным компрессом.
  • Желатин, коллаген, пектин.

  1. Подключаем укрепляющие упражнения после острого периода воспаления. В идеале составляем программу с физиотерапевтом или врачом по лечебной физкультуре. Начните с медленных приседаний на стул, поднятий на степ, ходьбе по ступенькам. Подключайте медитативную гимнастику (например, тайцзицюань).
  2. Исключаем сидение в креслах-мешках и подобных поверхностях, когда Вы глубоко погружаетесь, сильно прогнув колени.
  3. Делаем массаж. Если нет возможности обратиться к специалисту или близким, не беда. Самомассаж весьма эффективен и полезен. Заметим, что нужно уделять внимание не только коленям, а и бедрам, даже если болит ниже колена.
  4. Используем лед для снятия отека и боли при небольших травмах, таких как растяжение связок.

Помните, что профилактика всегда лучше лечения. Поэтому обеспечьте своим родным правильное питание, удобную обувь с амортизационными стельками и сбалансированные нагрузки. Берегите колени и будьте здоровы!

колено туго сгибается при сгибании

Обычная жалоба на колени — стеснение и тугоподвижность. Травмы, механические проблемы или физическое давление на колени, например лишний вес, могут вызвать напряжение в колене. Кроме того, отсутствие силы или гибкости может частично быть причиной того, что ваше колено кажется тугим при сгибании.

Если у вас была травма колена или есть заболевание, такое как подагра, артрит или инфекция, вы более склонны к стеснению колена.Физиотерапия является важной частью процесса восстановления при любой травме или дискомфорте опорно-двигательного аппарата. В SPORT Orthopedics + Rehabilitation наши физиотерапевты определяют лучший курс лечения тугоподвижности колена, который может включать хирургическое вмешательство или лечебную гимнастику. Квалифицированный врач спортивной медицины в Далласе позаботится о том, чтобы вы получили необходимое лечение, чтобы вернуться в игру.

Жесткая боль в колене

Ваше тело посылает болевые сигналы, чтобы предотвратить усугубление травмы.Боль, как и любое другое постоянное недомогание, может вызвать скованность в коленях, потому что она ограничивает движение.

Избыток жидкости накапливается внутри колена в результате несчастного случая, чрезмерной нагрузки или медицинской проблемы. В результате может возникнуть скованность и боль. Если у вас не было серьезной травмы, вы можете не заметить отек, потому что он может быть незначительным. Хотя вы можете не видеть опухшего колена, вы можете почувствовать его скованность.

Поскольку из-за отека в колене стало меньше места, движения ограничены.Раздражение, внутреннее кровотечение и травмы колена могут привести к скоплению жидкости. Это приводит к тому, что ваше колено становится тугим при сгибании.

Причины боли, отека и тугоподвижности коленного сустава

Тугоподвижность коленного сустава обычно возникает у пожилых людей и у людей, активно занимающихся физическими упражнениями. Это может быть вызвано недостатком гибкости или мышечным дисбалансом в ногах. Тугоподвижность колена также может быть вызвана травмой или артритом. Некоторые из наиболее распространенных причин тугоподвижности колена перечислены ниже.

Поврежденные связки

Повреждения связок колена могут быть результатом травмы или чрезмерного растяжения. Они распространены у людей, которые очень активны или занимаются спортом. При растяжении, разрыве или разрыве одной из связок колена может возникнуть внутреннее кровотечение. Отек, тугоподвижность и ограничение подвижности являются результатом травм связок.

Поврежденный мениск

Повреждение или разрыв хряща между костями коленного сустава вызывает повреждение мениска.Причиной может быть давление на колено или вращение колена, что типично для видов спорта, требующих быстрых вращений и остановок. Такие простые вещи, как слишком быстрое вставание из приседа или подъем по лестнице, также могут привести к разрыву мениска. Они также могут быть вызваны дегенеративными заболеваниями, такими как остеоартрит.

Боль и отек являются симптомами разрыва мениска. Полное движение колена может быть затруднено, и может возникнуть ощущение, что оно застряло в одном положении. Эти ограничения движения заставляют ваше колено чувствовать себя напряженным при сгибании.

Стянутость после операции на колене

Ожидается, что после операции ваше колено будет туго при сгибании. Это можно исправить с помощью адекватного лечения. После операции очень важно следовать правильным шагам, чтобы полностью вылечиться и избежать напряжения в колене. Выполняя реабилитационные упражнения, вы можете улучшить силу, стабильность и гибкость колена.

Некоторые распространенные хирургические вмешательства на колене включают:

Не надевайте коленный бандаж после операции и пользуйтесь костылями.Убедитесь, что скоба подходит правильно. Два пальца должны проходить под ремешком. Корсет обычно носят от двух до шести недель.

Артрит

Боль в колене и скованность могут быть вызваны тремя различными формами артрита:

Ревматоидный артрит

Ревматоидный артрит вызывается аутоиммунным заболеванием, при котором организм атакует собственные ткани. Обычно поражает оба колена.

Отек синовиальной оболочки, тонкой мембраны, покрывающей внутреннюю оболочку коленного сустава, является распространенным симптомом ревматоидного артрита.Этот отек вызывает скованность колена и воспаление суставов.

Остеоартрит

Износ хрящей между костями вызывает остеоартрит коленного сустава. Кости внутри колена трутся друг о друга по мере того, как хрящ внутри колена изнашивается. Трение костей может привести к шпорам, которые представляют собой костные наросты. Они вызывают скованность и воспаление суставов.

Посттравматический артрит

Травмы, такие как разрывы менисков и связок, могут повысить риск последующего повреждения коленного сустава.В конечном итоге это может привести к посттравматическому артриту. Этот тип артрита развивается спустя годы после травмы колена.

Коленные симптомы посттравматического артрита включают:

  • Отек в коленном суставе
  • Боль в колене
  • Слабые колени
  • Симптомы усиливаются после физической нагрузки
  • Влажная погода ухудшает симптомы

Слабость мышц

Скованность в коленях можно предотвратить, сохраняя гибкость мышц ног вокруг колена.Это помогает держать их достаточно сильными, чтобы поддерживать ваше тело. Скованность в коленях должна уменьшаться сильными ногами, бедрами и ягодицами.

упражнений и растяжек, которые могут помочь

Людям, чье колено туго сгибается при сгибании, в некоторых случаях следует избегать упражнений. Это связано с тем, что некоторые заболевания коленей требуют времени для лечения, и им может помочь отдых, а не физические упражнения.

С другой стороны, скованность колена, вызванная артритом, может улучшиться от упражнений. По данным Arthritis Foundation, определенные тренировки и растяжки могут помочь по-разному:

  • Упражнения на укрепление: Увеличение мышечной силы вокруг коленного сустава снимает напряжение в суставах.Подъем ног и сгибание подколенного сухожилия являются примерами этих упражнений.
  • Упражнения на диапазон движений: Растяжки и упражнения, расширяющие диапазон движений колена, поддерживают подвижность сустава, что помогает уменьшить скованность. Скольжение пятки и растяжка с ремнем для йоги являются примерами этих занятий.
  • Аэробные упражнения: Кардиоупражнения могут повысить уровень энергии человека и помочь ему похудеть, что помогает уменьшить нагрузку на колено. Велоспорт и плавание являются примерами этих упражнений.
  • Упражнения на равновесие: Мышцы, окружающие колено, укрепляются, а также снижается опасность падения и дальнейшего повреждения сустава. Стояние на одной ноге и стояние на поролоновой подушке — два примера таких тренировок.

Прежде чем приступить к новым упражнениям или программам фитнеса, человек с артритом должен проконсультироваться со своим врачом.

Советы по растяжке и упражнениям для коленей

Крайне важно следовать нескольким советам при выполнении растяжек и упражнений для коленей, чтобы получить от них максимальную отдачу.Вот несколько указателей:

  • Разогрейтесь перед растяжкой мышц.
  • Не подпрыгивайте на растяжке. Вместо этого медленно ослабьте его, чтобы не порвать мышцу.
  • Делайте растяжку не менее десяти минут не менее двух-трех раз в неделю. Растяжка часто помогает улучшить диапазон движений и гибкость.
  • Обязательно используйте правильную осанку и правильную форму во время растяжки или упражнений.
  • Равномерно растягивайте все стороны тела.
  • Не заставляйте напряженные мышцы растягиваться больше, чем им удобно.
  • Ты знаешь свое тело. Дойдите до предела, но не переусердствуйте и не причиняйте себе боль.

Варианты лечения жесткости коленного сустава

Выбор лечения, когда возникает ощущение тугости в колене при сгибании, определяется основной причиной.

Если повреждение незначительное, следующие домашние средства могут облегчить боль и уменьшить отек, пока травма заживает:

  • Дайте колену покой
  • Регулярно прикладывайте пакет со льдом к колену
  • Используйте безрецептурные нестероидные противовоспалительные препараты
  • Стабилизируйте колено и снизьте риск дальнейших травм с помощью коленного бандажа  

Те, у кого больше серьезные травмы или рецидивирующая боль в колене должны поговорить со своим врачом.Врач определяет причину тугоподвижности колена и дает рекомендации по терапии.

Эти методы лечения могут различаться в зависимости от причины тугоподвижности коленного сустава:

  • Использование кортикостероидов для уменьшения воспаления
  • Улучшение функции колена и общей подвижности с помощью физиотерапии
  • Фармацевтические препараты для лечения ревматоидного артрита
  • Прием рецептурных обезболивающих

Когда обратиться к врачу

Если человек подозревает разрыв или травму колена, ему следует как можно скорее обратиться к врачу.Немедленное лечение помогает ограничить опасность дополнительного вреда.

Кроме того, если человек чувствует напряжение в колене при сгибании и сопровождается другими симптомами, такими как боль или отек, ему следует обратиться к врачу.

Позвоните в отдел ортопедии и реабилитации SPORT сегодня

Тугоподвижность колена является распространенной проблемой. Люди, которые очень активны или занимаются спортом, а также пожилые люди, скорее всего, столкнутся с этим.

Колено кажется тугим при сгибании по разным причинам, включая несчастные случаи и артрит.Тугоподвижность колена и сопутствующие симптомы часто облегчаются отдыхом, пакетами со льдом и безрецептурными препаратами.

Мы в SPORT Orthopedics + Rehabilitation имеем большой опыт обслуживания сообществ Далласа и Фриско. Если вам нужна операция или физиотерапия, мы можем помочь. Пожалуйста, позвоните в наш офис по телефону 469-200-2832 или заполните нашу онлайн-форму сегодня, чтобы получить дополнительную информацию или записаться на прием к нам.

Что вызывает боковую боль в колене?

Что вызывает боковую боль в колене?

Понедельник, 31 августа 2020 г.

Боль на внешней стороне колена может быть изнурительной и трудно поддающейся лечению.Эта боль известна как боковая боль в колене, или, другими словами, любая боль, которую вы можете почувствовать снаружи или вокруг вашего настоящего коленного сустава.

Выяснение причины боли в боковом колене — отличный способ начать разработку действенного плана лечения. Итак, что вызывает боковую боль в колене? Давайте углубимся в это.

Причины боковой боли в коленном суставе сухожилие двуглавой мышцы бедра.Повторяющееся сгибание и разгибание колена может вызвать воспаление подвздошно-большеберцовой связки и вызвать боковую боль в колене.

Синдром подвздошно-большеберцового тракта, также известный как ITBFS или колено бегуна, развивается постепенно с течением времени и вызывает такие симптомы, как:

  • Боль и воспаление на внешней стороне колена
  • отдых

Травма бокового хряща мениска

Мениск представляет собой небольшой полукруглый хрящевой диск, расположенный в коленном суставе.Разорванный мениск может возникать постепенно из-за износа или может быть острым в результате внезапной травмы.

Симптомы повреждения латерального хрящевого мениска включают:

  • Боль на внешней стороне колена вдоль самого сустава
  • Усиление боли при сгибании коленей, как при глубоком приседании
  • Отек вокруг коленного сустава
  • Колено может заблокироваться или поддаться

Растяжение латеральной коллатеральной связки

Повреждение латеральной коллатеральной связки (LCL) является еще одной распространенной причиной боли в латеральной части колена.Эта связка расположена на внешней стороне колена. Повреждение этой связки может происходить постепенно, но более вероятно, что в результате внезапного удара может произойти разрыв или растяжение связок.

Скручивание колена или прямой удар сбоку по колену может привести к разрыву или растяжению LCL, что, несомненно, вызовет боковую боль в колене.

Другие симптомы повреждения LCL включают:

  • Отек вашего коленного коленного сустава
  • Очиновки вокруг сустава
  • ГРЕЙСТИ В вашем суставе
  • НЕСТОЯЩИЙ СОВЕТ ДЕЙСТВИЯ

9003

PATELLOFEMORAL PAIN

PATELLOFEMORAL PAIN

PATELLOFEMORAL PAIN

. Болевой синдром (PFPS) вызывает боль в передней части колена и вокруг надколенника (надколенника).PFPS возникает, когда коленная чашечка смещается и трется о бедренную (бедренную) кость.

Симптомы PFP включают в себя:

  • Боли боль в колене
  • Нежность и отеки в основном рядом с вашим коленным чахом
  • .

    Остеоартрит относится к дегенерации хрящей в суставах из-за износа.По этой причине это состояние более распространено с возрастом, и в конечном итоге даже кость начинает стираться.

    с точки зрения боковой боли в колене, симптомы остеоартрита включают в себя:

    • Глубокая боль в коленном суставе
    • Ухудшенные симптомы после упражнений
    • Отек и жесткость в суставе

    4. Тендинит

Двуглавая мышца бедра является частью подколенного сухожилия и представляет собой большое сухожилие, которое может воспалиться или начать дегенерировать, что приводит к боли в колене сбоку.Это сухожилие прикрепляется к задней части коленного сустава, вызывая боль в этой области.

Симптомы тендинопатии/тендинита двуглавой мышцы бедра включают:

  • Болезненность, боль и припухлость в задней части колена
  • Симптомы обычно усиливаются первым делом утром или после длительного сидения

Синовит 9001

Синовит также может способствовать боли в колене сбоку. Синовиальная оболочка отвечает за выработку синовиальной жидкости, которая смазывает коленный сустав.Синовит возникает при воспалении синовиальной оболочки колена.

Симптомы синовита включают отек и скованность в колене, а воспаление часто является результатом травмы колена, артрита или подагры.

Вывих верхнего (проксимального) межберцового сустава

Большеберцово-малоберцовый сустав — это сустав, в котором колено встречается с верхней частью большеберцовой кости. Вывих большеберцово-малоберцового сустава невероятно болезненный и обычно вызывается ударом по колену в полностью согнутом положении.

Симптомы вывиха верхнего большеберцового сустава включают:

  • Боль и припухлость возле голени
  • Выпячивание голени по отношению к коленному суставу также быть вызвано другими частями вашего тела. В частности, боль при ишиале, возникающая в бедрах или нижней части спины, может распространяться на колено, вызывая боковую боль в колене.

    Менее распространенные причины Боковые боли колена

Хотя редко, это несколько других причин боковой боли колена:

  • малоберцового нерва Травма
  • Поскользнулся Captial бедренного эпифиза Болезнь
  • Пертеса
  • киста Бейкера

Лечение боковой боли в колене

Многие из вышеупомянутых состояний, особенно если они возникают постепенно, вызваны чрезмерными нагрузками и плохими тренировками.Например, добавление слишком тяжелой нагрузки, слишком быстрое или внезапное увеличение интенсивности ваших тренировок может быть плохой новостью для ваших коленей.

Даже занятия спортом на неровных, плохо ухоженных полях могут вызвать сильную боль в колене сбоку. Конечно, структурные аномалии также могут быть причиной, но чаще всего вы можете работать с физиологом, чтобы исправить любые привычки, которые вам не служат.

Когда вы посещаете своего физиотерапевта для лечения боли в боковом колене, вы, вероятно, будете работать над различными упражнениями на сгибание колена, используя правильную технику.Увеличивая сгибание колена и улучшая диапазон его движений, вы также с меньшей вероятностью получите травму, поскольку у вас будут инструменты для защиты ваших коленей от дальнейшего повреждения, что облегчит боковую боль в колене.

Например, надавливая на малоберцовую кость и вручную вращая голень назад, физиотерапевт может помочь увеличить диапазон движений при сгибании колена с уменьшением боли в колене сбоку. Если этот метод терапии помогает, ваш физиотерапевт может затем использовать кинестетический тейп, чтобы удерживать заднее вращение малоберцовой кости на месте в течение примерно 48 часов, давая вашему колену больший диапазон движения, позволяя вашему телу заживать.

Посмотрите наше видео, в котором подробно рассказывается об этом процессе. Мы можем предоставить вам одного из наших физиотерапевтов, которые могут помочь. Запишитесь на прием в любом из наших удобных мест в Австралии или позвоните нашим мобильным физиотерапевтам!

Эта статья была первоначально написана Джонатаном Муди из Physio Inq

Почему у меня болит… на задней части моего колена?

Опубликовано:

Когда речь заходит о боли в колене, мы часто склонны думать в первую очередь о боли спереди и сбоку. Но боль, которая исходит от задней части колена, вероятно, так же распространена.

Было бы полезно, если бы для этого была единственная вероятная причина! Но на самом деле причины болей в задней части колена могут быть самыми разнообразными. Вы можете испытать это как внезапную боль или постепенную боль. Может быть отек и воспаление – или их вообще не будет.Возможно, вам будет трудно полностью разогнуть ногу.

Другими словами, нам нужно сузить круг, чтобы выяснить, что происходит. Полезной отправной точкой является рассмотрение проблем внутри или вне коленного сустава: говоря медицинским языком, внутри- или внесуставных причин. Давайте посмотрим на самые распространенные из них.

ВНУТРИ СОЕДИНЕНИЯ

Разрыв хряща – если вы упадете или подвернете колено во время тренировки, возможно повреждение хряща в коленном суставе.Двумя распространенными областями травм являются мениск (подушка, обеспечивающая амортизацию в колене) и хондральный отдел (обеспечивающий гладкое покрытие костей). Разрыв любого из них можно почувствовать на задней части колена. Износ, возможно, из-за бега на длинные дистанции, также может привести к повреждению хряща.

Остеоартрит – артрит – это дегенеративное состояние, при котором изнашивается защитный хрящ. Возраст имеет значение (особенно после 50+), но это может произойти и после травмы.Довольно часто это приводит к сгибательной контрактуре , когда колено становится трудно выпрямлять или разгибать. Когда вы пытаетесь ходить, это может вызвать нагрузку на заднюю (заднюю) капсулу колена, вызывая там боль.

  • Узнайте больше о ранних признаках остеоартрита коленей.

Вывих колена – падение или спортивная травма также могут привести к разрыву одной из связок колена. Это может привести к нестабильности, отеку и боли, иногда в задней части колена.Одним из возможных виновников является задняя крестообразная связка (ЗКС), которая проходит в форме креста в задней части сустава.

Гиперэкстензия – это происходит, если ваш коленный сустав слишком сильно сгибается назад, обычно в результате спортивной травмы, когда колено чрезмерно выпрямляется. Гиперэкстензия часто вызывает нестабильность и, по крайней мере, некоторую боль или дискомфорт в задней части колена.

ВНЕ СОЕДИНЕНИЯ

Киста Бейкера – это очень частая причина боли в задней части колена.Также известная как подколенная киста, это то, что происходит, когда жидкость вытекает из сустава, обычно из-за артрита или травмы, и собирается в комок. Большие кисты могут оказывать давление на мышцы и нервы. Врачи склонны рассматривать эти кисты как окно в колено — они часто указывают на то, что внутри происходит что-то еще.

Проблема с подколенным сухожилием — у большинства из нас в какой-то момент возникают боли в подколенном сухожилии; возможно, после опрометчивого выпада в футболе или внезапной острой боли во время спринта.Также возможно развитие тендинита в подколенном сухожилии, где крошечные разрывы вызывают воспаление и дискомфорт. В любом случае, хотя подколенное сухожилие расположено намного выше коленного сустава, оно часто вызывает боль позади него.

Растяжение голени – точно так же, как мышцы верхней части ноги, такие как подколенное сухожилие, могут вызывать проблемы в колене, то же самое может быть и с тканями голени. В основном это касается камбаловидной или икроножной (икроножной) мышцы. Когда они утомляются, напрягаются или рвутся, они могут ощущаться как боль в задней части колена.Тендинит икроножной мышцы является еще одной потенциальной проблемой.

ЧТО ПРОИСХОДИТ ДАЛЬШЕ?

Так как возможностей так много, самое главное — быть тщательным. Здесь, в клинике, мы начинаем с того, что расспрашиваем пациентов об их истории болезни коленного сустава — когда вы впервые заметили проблему? Что вы делали в то время? Ухудшается ли снова при определенных действиях? На что на самом деле похожа боль? После этого мы проведем осмотр, чтобы нащупать такие вещи, как киста или проблемы со сгибанием.Мы также организуем МРТ. Иногда это сразу выявляет проблему — что-то вроде разрыва или проблемы с подколенным сухожилием; но на удивление часто при боли в задней части колена сканирование будет выглядеть «четким». Обычно это обнадеживает, поскольку указывает на менее навязчивую проблему. Итак, на этом этапе мы также рассмотрим ваши занятия и спортивные приемы, а также то, могут ли они быть причиной проблемы. Выполняя все эти действия, мы создадим полную картину вашего колена и найдем лучший способ его исправить. Как вы видели, боль в задней части колена может быть скользким клиентом.Но немного поработав детективом, мы докопаемся до сути.

Вы испытываете болезненные ощущения в области колена? Если это так, мы здесь, чтобы помочь, если мы вам нужны. Напишите команде по номеру 01962 826107 или заполните быструю онлайн-форму — мы свяжемся с вами, чтобы назначить встречу как можно скорее.

Пателлофеморальный болевой синдром (колено бегуна)

Колено бегуна — медицинский термин Пателлофеморальный болевой синдром — это состояние, которое вызывает боль в передней части колена, вокруг и/или под надколенником (надколенником).Здесь колено соединяется с нижним концом бедренной кости (бедренной кости). Это может произойти в одном или обоих коленях.

Хотя это состояние называется «колено бегуна», оно также встречается у туристов, лыжников, велосипедистов и футболистов, а также у спортсменов, которые выполняют действия, требующие большого сгибания колена, например у тяжелоатлетов. Это также влияет на людей, которые зарабатывают на жизнь сидя, потому что коленная чашечка может утомляться, когда колено постоянно согнуто.

Женщины в два раза чаще заболевают коленом бегуна, чем мужчины.

Колено бегуна чаще всего развивается при чрезмерной нагрузке или травме колена. Наиболее распространенным симптомом является боль в колене, которая усиливается при ходьбе вверх или вниз по лестнице. Также может быть больно сидеть на корточках, на коленях или сидеть со скрещенными ногами.

К счастью, колено бегуна обычно можно лечить без хирургического вмешательства. Лучший курс лечения часто состоит в том, чтобы прекратить бег (или любую другую деятельность, вызвавшую состояние), пока вы не сможете возобновить деятельность без боли. Обледенение колена, компрессия, возвышение и безрецептурные обезболивающие могут быть полезными.Физиотерапия и коррекция любой механики тела также могут помочь

Поскольку симптомы «колена бегуна» могут быть похожи на другие заболевания, важно обратиться к специалисту для постановки точного диагноза и назначения соответствующего лечения.

При соответствующем лечении, которое редко требует хирургического вмешательства, прогноз при синдроме «колена бегуна» обычно благоприятный.

Почему стоит выбрать Cooper для диагностики и лечения колена бегуна

В

Cooper University Health Care работает команда из семи прошедших стажировку и сертифицированных специалистов по спортивной медицине , имеющих большой опыт диагностики и лечения колена бегуна.Вы можете рассчитывать на нас за:

  • Быстрый доступ : Наша политика заключается в том, чтобы принять пациентов в течение 24-48 часов после спортивной травмы, когда это возможно
  • Всеобъемлющие диагностические ресурсы : Ваш врач тщательно изучит историю болезни, проведет медицинский осмотр и, при необходимости, назначит ультрасовременную диагностическую визуализацию
  • Индивидуальное лечение : Лечение индивидуализируется в зависимости от вашего возраста, общего состояния здоровья и тяжести симптомов и может включать:
    • Отдых/ограничение активности до исчезновения боли
    • Холодные компрессы для уменьшения боли и отека
    • Подъем ноги
    • Компрессионная повязка на колено
    • Лекарства, такие как ибупрофен
    • Упражнения на растяжку и укрепление
    • Супинатор в обуви

Колено бегуна Причины и факторы риска

Хотя колено бегуна обычно возникает в результате чрезмерных тренировок или чрезмерной нагрузки или травмы, оно может быть вызвано различными факторами, включая структурный или анатомический дефект или определенный способ ходьбы или бега.Эти факторы могут включать:

  • Коленная чашечка, расположенная слишком высоко в коленном суставе (так называемая высокая надколенник)
  • Слабые или напряженные мышцы бедра
  • Напряженные подколенные сухожилия
  • Натянутые ахилловы сухожилия
  • Плоскостопие
  • Ходьба или бег, когда ступни перекатываются внутрь, а мышцы бедра вытягивают коленную чашечку наружу

Существуют определенные факторы риска, связанные с «коленом бегуна», в том числе:

  • Участие в таких видах спорта, как катание на лыжах, езда на велосипеде, футбол или тяжелая атлетика
  • Пол — женщины, как правило, получают колено бегуна в два раза чаще, чем мужчины, из-за анатомических различий, в том числе пропорционально более широких бедер (поэтому их бедренные кости наклоняются более резко от бедра к колену, вызывая большую нагрузку и нестабильность в колене)
  • Врожденные дефекты коленного сустава, такие как блоковая дисплазия, аномальное расположение надколенника, вывих коленного сустава
  • Свободное размещение надколенника на коленном суставе (когда надколенник свободно прикреплен, это создает нестабильность, увеличивая риск «колена бегуна»)
  • Недостаток физической подготовки может увеличить риск растяжения мышц и связок коленного сустава

Симптомы колена бегуна

Наиболее распространенные симптомы «колена бегуна»:

  • Боль в коленной чашечке и вокруг нее, возникающая при физической активности
  • Боль после длительного сидения с согнутыми коленями; это иногда вызывает слабость или чувство нестабильности
  • Звук трения, скрежета или щелчка коленной чашечки, возникающий при сгибании и разгибании колена
  • Отек надколенника
  • Нежная на ощупь коленная чашечка

Управление коленом бегуна

Ключ к лечению синдрома «колено бегуна» и предотвращению его повторения — избегать чрезмерной нагрузки на колени.Несколько способов помочь:

  • Похудеть, если нужно
  • Легкость в упражнениях — разминка перед тренировкой и растяжка мышц после тренировки
  • Выполняйте упражнения для укрепления мышц, поддерживающих колено, включая бедра и четырехглавые мышцы
  • Варьируйте режим упражнений, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на определенные мышцы и суставы
  • Постепенно увеличивайте физическую активность
  • Носите хорошие беговые кроссовки с адекватной поддержкой
  • Наклонитесь вперед, согнув колени, когда бежите

Записаться на прием к специалисту по спортивной медицине Cooper

Чтобы узнать больше об услугах спортивной медицины, доступных для лечения колена бегуна в Cooper, или записаться на прием, позвоните по номеру 800.8.КУПЕР (800.826.6737).

Предотвращение боли в коленях | Rush System

Как самый большой сустав в вашем теле, колено принимает на себя значительную долю нагрузки. Поэтому неудивительно, что боль в колене является распространенной жалобой среди людей всех возрастов.

Наиболее распространенные причины боли в коленях включают воспаление, вызванное неправильным подъемом тяжестей, плохой гибкостью, плохой обувью, мышечной слабостью, началом занятий фитнесом с высокой нагрузкой без разминки и структурными проблемами колена, такими как артрит, разрыв хряща или повреждение связок. .

«Люди, у которых есть проблемы с воспалением, почти всегда реагируют на физиотерапию, лекарства или реабилитацию и почти никогда не нуждаются в хирургическом вмешательстве», — говорит Чарльз Буш-Джозеф, доктор медицинских наук, хирург спортивной медицины в Rush. «Но тем, у кого есть структурные проблемы, скорее всего, понадобится какая-то операция или артроскопическая операция для устранения повреждений».

Так как же отличить воспаление от структурных проблем? По словам Буша-Джозефа, люди, которые могут безболезненно разгибать колени, обычно имеют менее серьезные проблемы с воспалением.В то время как у людей часто возникают структурные повреждения, когда их колени заметно опухают или они не могут сесть на корточки, когда колени согнуты под углом 90 градусов.

«Боль в колене может возникнуть у любого человека в любом возрасте», — говорит Буш-Джозеф. «Обычно, если колени пациента опухли и испытывают боль, я заставляю его прикладывать к ним лед, растягивать и принимать противовоспалительные препараты в течение семи-десяти дней. Если их колени все еще заметно и постоянно опухают дольше, это гарантирует дальнейшая оценка, включая тесты визуализации, такие как рентген или МРТ.»

Конечно, профилактика всегда лучшее лекарство. Здесь Буш-Джозеф предлагает пять советов, как предотвратить боль в коленях и сохранить их сильными и здоровыми:

1. Не пропускайте упражнение, даже если у вас есть структурная проблема.

Ключ в том, чтобы знать свои пределы. Силовые тренировки, которые в значительной степени сосредоточены на наращивании мышц четырехглавой мышцы и подколенного сухожилия, могут уменьшить боль и помочь людям лучше переносить артрит и другие структурные проблемы с коленом. Сохранение активности помогает контролировать вес и наращивать мышечную массу, что помогает защитить колени от дальнейшего повреждения.

Лучшими упражнениями для людей со структурными проблемами коленного сустава являются безударные аэробные упражнения, такие как ходьба по ровной поверхности, занятия на эллиптическом тренажере, использование велотренажера, плавание и водная аэробика. Также разумно избегать действий, которые создают дополнительную нагрузку на колени, таких как стояние на коленях, глубокие сгибания коленей и бег под гору.

2. Активны вы или нет, растяжка полезна для коленей.

Растяжка, направленная на икроножные, подколенные сухожилия и четырехглавые мышцы, снимает нагрузку с коленей и надколенников.«Многие люди часто говорят, что в растяжке нет никакой аэробной ценности, поэтому они считают это пустой тратой времени», — говорит Буш-Джозеф. «Но хорошо подготовленное, гибкое тело с меньшей вероятностью вызовет проблемы с коленями».

Некоторые хорошие упражнения на растяжку для защиты коленей включают приседания, сгибания мышц задней поверхности бедра и подъемы прямых ног. Кроме того, растяжки, направленные на развитие гибкости бедер, в том числе растяжка «бабочка» и сгибатели бедра стоя с эспандером, могут помочь облегчить боль в коленях.

Люди, которые не любят разминаться перед тренировкой, все же могут защитить свои колени, медленно набирая максимальную скорость, а не прыгая на полной скорости во время тренировки.

Хорошо подготовленное, гибкое тело менее склонно к перенапряжению коленей.

«Разогрев мышц помогает предотвратить травмы», — говорит Буш-Джозеф. «Если вы любите бегать, но у вас нет времени на разминку и растяжку, вам следует начать пробежку с 10–15 минут ходьбы или медленного бега трусцой, прежде чем набрать максимальную скорость.»

Вот как делать эти упражнения и растяжки:

  • Подножки: Встаньте перед небольшой табуреткой или лестницей и поднимитесь на ступеньку одной ногой. Затем сделайте шаг назад той же ногой. Сделайте от 10 до 15 приседаний на каждую ногу.
  • Сгибание подколенного сухожилия : Лягте на живот, выпрямите ноги и положите голову на руки или на землю. Согните одну ногу пяткой к ягодицам. Повторите 10–15 раз, а затем поменяйте ногу.
  • Подъем прямых ног: Лягте на пол на спину, одна нога согнута под углом 90 градусов, а ступня полностью стоит на земле. Поднимите другую ногу от земли. Повторите 10–15 раз, а затем поменяйте ногу.
  • Растяжка бабочки: Сядьте прямо, ступни ног прижаты друг к другу. Удерживая ноги, медленно наклоняйте верхнюю часть туловища вперед (с прямой спиной). Удерживайте растяжку от 30 секунд до одной минуты.
  • Сгибатели бедра в положении стоя: Примите положение шага (туловище и ступни смотрят вперед, одна ступня выдвинута вперед).Встаньте прямо, напрягая мышцы живота. Держа спину прямо, медленно сделайте выпад вперед передней ногой. Удерживайте растяжку от 30 секунд до одной минуты, а затем поменяйте ногу.

3. Потеря веса может уменьшить боль в коленях.

«Ваш вес играет важную роль в возникновении болей в коленях», — говорит Буш-Джозеф. «Если бы вы весь день ходили с рюкзаком, в котором было бы 10 фунтов веса, вы бы почувствовали, как болят ваши спина, бедра и колени в конце дня. Это показывает вам, какое влияние дополнительный вес может оказать на вашу суставы.»

По данным Буша-Джозефа, при каждом шаге люди переносят в два-четыре раза больше веса своего тела через коленный сустав. Таким образом, чем больше вы весите, тем сильнее нагрузка на коленный сустав.

Однако люди с избыточным весом и артритной болью в колене могут уменьшить воздействие и, в конечном счете, облегчить боль в колене, похудев. На самом деле, люди с артритом коленей теряют около 20 процентов боли с каждыми 10 фунтами потери веса.

«Если у вас 20 фунтов избыточного веса и у вас артритная боль в колене, почти половина вашей боли исчезнет, ​​если вы похудеете на 20 фунтов», — говорит Буш-Джозеф.Конечно, похудеть на 20 фунтов непросто. Но, по словам Буша-Джозефа, если люди смогут сбросить даже 10 фунтов и добавить некоторые упражнения на растяжку и гибкость, они будут испытывать значительно меньше боли.

4. Правильная обувь важна для здоровья коленей.

Поддерживающая и удобная обувь помогает снять нагрузку с коленного сустава, обеспечивая правильное положение ног и баланс. Поэтому неудивительно, что ношение высоких каблуков является частой причиной болей в коленях.

«Когда высокие каблуки поднимают вашу пятку вверх, линия опоры вашего веса наклоняется вперед, поэтому вашим четырехглавым мышцам приходится работать больше, чтобы удерживать колено прямо, что затем приводит к боли в колене», — говорит Буш-Джозеф.«Принимая во внимание, что если ваша пятка находится ближе к полу в низких туфлях на каблуках или на плоской подошве, ваши мышцы бедра не должны работать так усердно, чтобы поддерживать стабильность, что легче для коленей».

Хотя силовые тренировки и растяжка могут помочь накачать мышцы вокруг колен, чтобы свести к минимуму повреждение колена каблуками, лучше приберечь туфли на шпильке для особых случаев.

Правильная обувь особенно важна во время физических упражнений. «Если вы начинаете бегать как новичок или начинаете новую форму аэробных упражнений, профессиональная настройка у кого-нибудь в магазине спортивных товаров или беговых товаров может помочь с проблемами коленей и, безусловно, снизит вероятность возникновения проблем с перенапряжением из-за обуви. «, — говорит Буш-Джозеф.

5. Встаньте прямо, чтобы почувствовать себя лучше.

«Когда вы сутулитесь, вы наклоняетесь вперед и идете, согнувшись в талии, и такая поза приводит к боли в коленях», — говорит Буш-Джозеф. «Вы хотите, чтобы ваша голова находилась по центру ваших плеч, а ваши плечи были по центру вашего живота и таза. Чем больше ваше тело смещено от центра, тем больше вы должны компенсировать это мышечной активностью. Эти мышцы в конечном итоге утомляются, вызывая нагрузку на ваши суставы. .»

Сильные мышцы живота и нижней части спины способствуют хорошей осанке и, в конечном счете, уменьшают нагрузку на колени.Упражнения, такие как планка, растяжки спины, йога и пилатес, могут помочь укрепить корпус.

Вот как выполнять эти упражнения:

  • Доски: Лягте лицом вниз, пальцы ног направлены к полу. Положите предплечья на пол, согнув локти под углом 90 градусов. Напрягите мышцы живота и ягодиц и оторвите тело от пола. Держите спину прямо и удерживайте от 15 до 45 секунд.
  • Разгибание спины: Лягте лицом вниз, согните локти и положите руки на пол.Удерживая бедра на полу, поднимите голову и плечи руками. Задержитесь на 5–10 секунд и повторите 5–10 раз.

Боль в колене при сгибании? Вот что вам нужно знать!

Наши колени каждый день подвергаются огромной нагрузке, и с возрастом боль в коленях не вызывает удивления. Боль в задней части колена может начаться внезапно после травмы или постепенно развиваться с течением времени, в зависимости от причины.

Травмы колена распространены среди спортсменов; 40 % встречаются у баскетболистов, футболистов, футболистов и 60 % у лыжников.

Какой бы ни была причина, сильная боль за коленом, вероятно, не пройдет сама по себе и требует медицинской помощи. Вот краткое изложение некоторых распространенных причин боли в колене при сгибании, альтернативах лечения и нескольких моментах, которые помогут вам быстро восстановиться.

Анатомия колена

Колено — самый большой сустав тела, необходимый для движения и уязвимый для травм. Хотя это похоже на твердый комок в середине вашей ноги, это сложное соединение костей и хрящей, сжатых плотно переплетенными связками.Коленная чашечка представляет собой твердый костный диск, также известный как надколенник. За ним находятся бедренная кость (femur) и большеберцовая кость (tibia), которые соединяются вместе, образуя шарнир, защищенный толстыми скоплениями хрящей.

Что вызывает боль в колене при сгибании?

Колено бегуна

Колено бегуна является наиболее распространенной причиной боли в колене при сгибании, но это касается не только бегунов (как следует из названия), но и офисных работников. Колено бегуна технически известно как боль в передней части колена или пателлофеморальный болевой синдром.

Что это такое : Колено бегуна — это состояние, связанное с движением коленной чашечки, поскольку оно вызывает дополнительную нагрузку и раздражение хряща при сгибании и выпрямлении колена.

Причины : Мышечная слабость, напряженность или изменение биомеханики, например свода стопы и угла бедра.

Симптомы : Боль в колене возникает в передней части колена, ниже или с каждой стороны надколенника. Обычно это происходит при выполнении сгибательных движений, таких как приседание, спуск по лестнице или движение колена после длительного сидения (вождение или просмотр телевизора).Другой распространенной характеристикой является скрежет или скрежет при сгибании и разгибании колена.

Начало : Симптомы могут проявляться постепенно.

Колено горничной

Колено горничной является типичной причиной болей в коленях при сгибании и отечности коленей у тех, кто много времени проводил на коленях.

Что это такое : Это состояние представляет собой воспаление препателлярной сумки, расположенной ниже коленной чашечки в передней части колена.

Причины : Деятельность, связанная с продолжительным и повторяющимся стоянием на коленях (работа по дому или механическая работа), вызывает удар по колену.

Симптомы : Боль в колене и припухлость перед коленом при сгибании и разгибании колена.

Начало : Постепенное, если прямое усилие не применяется через колено.

Киста Бейкера

Киста Бейкера обычно ухудшается, если пациент полностью разгибает колено или двигается.

Что это такое : Киста Бейкера, также известная как подколенная киста, представляет собой опухоль подколенной области, расположенную позади колена.

Причины : Избыток жидкости в коленном суставе затекает обратно в бурсу.Как только колено вырабатывает избыточную синовиальную жидкость, она скапливается в подколенной сумке, что приводит к отеку. Обычно вызывается артритом, но может возникнуть при любом заболевании, вызывающем отек коленного сустава (разрыв хряща или подагра).

Симптомы : Тугоподвижность, отек, щелканье в суставе и боль в колене при сгибании, которая может усиливаться при выполнении физических упражнений. Люди часто могут ощущать припухлость или припухлость за коленом, которые на ощупь напоминают наполненный водой воздушный шар.

Начало : Развивается постепенно.

Растяжение колена

Колено имеет четыре крепкие эластичные связки, которые соединяют бедренную кость с костями голени.

Что это такое : Растяжение связок коленного сустава происходит, если человек разрывает или чрезмерно растягивает связку. Врачи используют систему оценок для диагностики степени тяжести растяжения в зависимости от того, насколько сильно повреждена связка.

Причины : Когда колено подвергается сильному сокращению мышц, внезапному скручиванию или чрезмерной нагрузке на колено.

Симптомы : Боль, которая усиливается при физической активности и трудности при сгибании и разгибании колена. Отеки, хлопки и нестабильность коленей.

Начало : Сразу или в течение нескольких дней после травмы.

Разрыв мениска

Колено состоит из большеберцовой кости (кость голени), бедренной кости (бедренная кость) и надколенника (коленная чашечка). Связки удерживают кости вместе, а надколенник лежит в четырехглавой мышце впереди колена. Разрыв мениска является типичной причиной боли в колене при сгибании.

Что это такое : Разрыв мениска может произойти при сильном скручивании или вращении колена. Когда в мениске есть разрыв или изнашивание, это приводит к воспалению и снижает амортизацию сустава. Оторванный фрагмент проникает в сустав, ограничивая любые движения.

Причины : Изнашивание, внезапное скручивание колена, стояние на коленях, глубокое приседание или поднятие массивных предметов.

Симптомы : Трудно полностью разгибать колени.Боль при сгибании коленей, особенно при подъеме по лестнице или приседании. Ограниченные движения колена и ощущение, будто ваше колено заблокировано на месте при попытке пошевелить им.

Начало : Может развиваться постепенно в результате износа или внезапно в результате травмы.

Коленный бурсит

Бурса представляет собой закрытый, заполненный жидкостью мешок, который действует как поверхность скольжения, уменьшая трение между тканями тела.

Что это такое : Бурсит – это воспаление одной или нескольких бурс вокруг колена, которое может вызвать отек и болезненность в пораженной области.Это состояние обычно вызывается растяжением.

Причины : Длительное/повторяющееся давление, сильное трение, падение или удар по колену.

Симптомы : Обычно умеренно болезненные и часто сопровождаются усилением боли при вставании на колени, что также вызывает скованность и боль при ходьбе.

Начало : Постепенное, но может развиться внезапно после травмы.

Где болит?

Если у вас болит колено в передней части сустава, это может быть артрит надколенника или тендинит надколенника.Эти состояния вызывают боль при сгибании колена, вставании на колени или приседании. Как правило, чем ниже сгибается колено, тем сильнее оно болит.

У бегунов преобладает боль в боковой или внешней части колена. Синдром подвздошно-большеберцовой связки возникает, когда чрезмерно используются соединительные ткани, расположенные на внешней поверхности бедра и колена.

Дискомфорт, ограниченный медиальной или внутренней частью колена, может указывать на тибиофеморальный артрит или раздражение мениска.

Ноющая боль или давление, ограничивающееся задней частью колена, могут свидетельствовать о повреждении мениска или раздражении подколенной мышцы и окружающей ее области.

Болит колено при сгибании — что делать?

Справиться с болью

Боль в колене обычно является следствием воспаления – естественной реакции вашего организма на поврежденную ткань сустава. Боль и воспаление совершенно нормальны и жизненно важны для правильного заживления суставов. Несмотря на то, что воспаление суставов является «естественным», оно может повлиять на качество вашей жизни. Боль в колене может быть мучительной, что затрудняет выполнение повседневных задач. В большинстве случаев прием НПВП для уменьшения воспаления, включающий R.ЛЕД. метод, и правильные упражнения для колен часто используются для временного снятия боли.

Поднятие пораженной ноги также может улучшить приток крови к колену, уменьшая отек, воспаление и дискомфорт.

Вы можете добавить подушку для колен, специально разработанную для поддержки и комфорта между коленями или под ними.

Подушка для колен COMFYCENTRE® с ремешком

(114)
4.6/5

Эта подушка для коленей с ремнем идеально подходит для тех, кто спит на боку и часто двигается ночью. Ремешок удерживает подушку для коленей на месте и предотвращает постоянное прижатие коленей друг к другу во время сна.


Купить в магазине

Профессиональный осмотр коленного сустава

Комплексная диагностика обеспечит вам душевное спокойствие и поможет ускорить процесс выздоровления. Обратитесь за помощью к медицинскому работнику и оцените свое колено.

Избавься от боли

В большинстве случаев боль в колене может уменьшиться сама по себе при правильном отдыхе, но для преодоления травмы необходимо выполнять реабилитационные упражнения.Физиотерапевты специализируются на предоставлении конкретных упражнений и лечении, которые помогают улучшить и увеличить силу, стабильность и подвижность суставов.

Дополнительные ресурсы

Как избежать боли в коленях при приседании
5 упражнений для ног, чтобы облегчить неприятную боль в колене
Как справиться с болью в колене после похода
5 простых упражнений на растяжку, чтобы облегчить боль в коленях

Когда я должен обратиться к врачу?

Большинство травм колена можно вылечить в домашних условиях.Тем не менее, вам следует обратиться за медицинской помощью, если у вас есть какие-либо из этих симптомов:

  • Сильная боль в колене или вокруг него, в основном при ходьбе.
  • Сильный отек (отек) колена.
  • Громкий и болезненный хруст или треск в коленном суставе.
  • Ощущение отказа колена при ходьбе или подъеме и спуске по лестнице.
  • Ощущение блокировки коленей при сгибании или разгибании.
  • Измененная чувствительность в стопе — ощущение ущемления булавками и иглами (парестезии) или «потеря чувствительности» (анестезия) в голени.
  • Неспособность выполнять обычные ежедневные задачи по прошествии первых 72 часов.

Часто задаваемые вопросы

Почему мне больно сгибать колени?

Существует множество возможных травм, которые могут вызвать боль в колене. Важно учитывать, возникла ли боль внезапно или постепенно. Если у вас была предыдущая травма, это, вероятно, увеличивает риск повторной травмы. Наконец, локализация боли является огромным фактором, определяющим основную причину вашей боли.

Как устранить боль в колене при сгибании?

Конечно, это зависит от основной причины боли. Большинство травм колена требуют упражнений и тренировки баланса на этапе восстановления. Мышечная слабость, плохая подвижность и плохой баланс часто связаны с болью. Обращение за помощью к медицинскому работнику, например, к физиотерапевту или личному тренеру, может помочь вам начать с подходящих упражнений.

Как долго будет продолжаться боль в колене?

Продолжительность жизни по-прежнему зависит от вашей травмы.Если у вас есть небольшие повреждения на коленях, они могут пройти через 1-2 недели при правильном отдыхе. Если вы страдаете от артрита коленного сустава, вам, возможно, придется постоянно бороться с болью в колене. Полное восстановление спортивных травм, требующих хирургического вмешательства, может занять до года.

Жесткая боль в колене при сгибании

Многие проблемы могут вызвать боль и скованность в колене, когда вы его сгибаете. Остеоартрит может привести к таким симптомам, а травмы, такие как разрывы связок и хрящей, также могут вызывать боль и скованность.

Однако одним из наиболее распространенных источников скованности и боли при согнутом колене являются проблемы с мышцами. Слишком сильное напряжение в мышцах вплоть до ягодиц и бедер может привести к этим симптомам колена, и они также могут быть результатом слабости мышц вокруг колена. Физиотерапевты могут помочь вам устранить эти конкретные причины скованности и боли в колене. Эти два лечебных упражнения особенно полезны при таких симптомах:

1. Растяжка подвздошно-большеберцовой мышцы в положении лежа

Несмотря на свое название, растяжка подвздошно-большеберцового тракта лежа на животе на самом деле предназначена для растяжения мышц, прикрепленных к подвздошно-большеберцовому тракту, а не самой этой структуры.Подвздошно-большеберцовый тракт проходит от ягодицы вниз по внешней стороне бедра и по внешней стороне колена. Он прикреплен к мышцам ягодиц, таким как напрягатель широкой фасции бедра (TFL) и большая ягодичная мышца. Физиотерапевты часто рекомендуют растягивание подвздошно-большеберцового бинта в положении лежа, чтобы уменьшить напряжение в этих мышцах, которое вызывает скованность и боль при согнутом колене.

Как выполнить растяжку подвздошно-большеберцового тракта

  • Лягте на спину на кровать или на пол. Ваши ноги должны быть прямо перед собой.
  • Медленно согните колено пораженной ноги к груди.
  • Возьмитесь за заднюю поверхность бедра обеими руками.
  • Медленно подтягивайте согнутое колено к противоположному плечу, пока не почувствуете растяжение ягодиц.
  • Удерживайте растяжку от 20 до 30 секунд.
  • Расслабьтесь и вернитесь в исходное положение примерно на 30 секунд.
  • Повторяйте эти шаги, пока не растянете пораженную ногу три раза.

2. Счетверенные комплекты

Слабость четырехглавой мышцы может быть причиной боли и скованности в колене при его сгибании. Слабый квадрицепс может привести к этим симптомам, потому что он обеспечивает меньшую поддержку колена, а ваше колено особенно нуждается в хорошей поддержке, когда оно сгибается. Физиотерапевт может помочь вам укрепить слабые квадрицепсы с помощью упражнения на квадрицепсы.

Как выполнять четверной сет

  • Начните с того, что лягте на спину на кровать или на пол; держите пораженную ногу прямо, а пальцы ног направлены к потолку.Вы можете держать другую ногу прямо или согнуть ее так, чтобы ступня стояла на полу, если вам нужна дополнительная поддержка.
  • Медленно напрягите четырехглавую мышцу пораженной ноги и прижмите заднюю часть колена к кровати или полу.
  • Задержитесь в этом положении на 8-10 секунд.
  • Расслабьте четырехглавую мышцу и дайте ноге отдохнуть в течение 10 секунд.
  • Повторяйте эти шаги, пока не сделаете 10–15 повторений этого упражнения.

Получите помощь при скованности и боли при сгибании колена в службе Border Therapy Services

Вы чувствуете боль или скованность каждый раз, когда сгибаете колено? В Border Therapy Services есть команда специалистов по физиотерапии, которые могут вам помочь. Мы начнем ваш терапевтический процесс с того, что вы придете на бесплатный скрининг, который предназначен для определения причины ваших симптомов. Затем наша команда разработает для вас индивидуальный план лечения вашего колена, и в этом плане могут использоваться такие методы терапии, как: 

Свяжитесь с нашей командой сегодня, чтобы получить дополнительную информацию о том, как мы можем лечить проблемы с коленом, или запланировать бесплатное обследование.

.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.