Борьба с запором в домашних условиях: Как избавиться от запора в домашних условиях, средства для взрослых

Содержание

Как избавиться от запора в домашних условиях, средства для взрослых

Что такое запор

Запором принято считать задержку стула более двух суток. Для этого состояния также характерно неполное опорожнение кишечника, сопровождающееся неприятными ощущениями, изменением консистенции кала и необходимостью чрезмерного натуживания во время дефекации.

Чаще всего запорам подвержены люди, пренебрегающие правилами здорового питания и ведущие малоподвижный образ жизни. Запоры классифицируют согласно двум критериям: этиологии (причине возникновения) и патогенезу (механизму развития).

По этиологии запоры разделяют на:

  • Первичные. Возникают в результате врожденных или приобретенных патологий толстой кишки.
  • Вторичные. Являются следствием другого заболевания, травм, а также побочного действия фармакологических препаратов.
  • Идиопатические. За этим определением скрывается невозможность выяснить точную причину нарушения работы кишечника. Запоры с неустановленной этиологией также называют криптогенными.

Классификация по патогенезу:

  • Алиментарный. Развивается при нарушении режима питания и снижении потребления воды.
  • Механический. Обусловлен новообразованиями в толстом кишечнике. Ими могут стать как опухоли, так и полипы или сгустки лимфоузлов, а также спайки или перегибы.
  • Дискинетический. Возникает из-за нарушения моторики кишечника, ставшей следствием нервного напряжения. Такой вид запора также называют неврогенным.

Симптомы запора

Строго говоря, запор сам по себе является симптомом или побочным эффектом. По крайней мере, современная медицина не рассматривает его как самостоятельное заболевание, хотя формально запор входит в перечень болезней по МКБ-10. Если же говорить о сопутствующих проявлениях (не путать с критериями), то к ним относят:

  • чувство тяжести и дискомфорта в нижней части живота и в прямой кишке;
  • снижение аппетита;
  • упадок сил, раздражительность, депрессия;
  • вздутие живота, метеоризм;
  • ощущение неполного опорожнения кишечника.

Когда обратиться к врачу?

Запор как эпизодическое явление не должен вызывать излишнего беспокойства. Часто причина кроется в неправильном питании, стрессе или смене обстановки (переезды, командировки и т.д.), и устранение провоцирующих факторов решает проблему. Однако если запоры продолжаются регулярно, это может означать наличие проблем со здоровьем, поэтому в такой ситуации не следует откладывать визит к гастроэнтерологу.

Особое внимание на эту проблему следует обратить беременным женщинам, поскольку чрезмерное натуживание им противопоказано. Кроме того, запор чреват развитием интоксикации организма, что беременной женщине тоже совершенно ни к чему.

Людям, склонным к заболеваниям ЖКТ, также следует расценивать учащающиеся запоры как сигнал организма о том, что течение болезни обостряется. Поэтому не следует ждать, что проблема решится сама собой — в таких ситуациях необходима помощь врача.

Откуда берутся запоры

Задержка стула периодически встречается у всех людей, независимо от возраста, пола и политических взглядов. Запоры могут возникать в силу самых разнообразных причин. Рассмотрим их подробнее.

Стресс

Любые ситуации, связанные с нервным напряжением, могут послужить причиной задержки стула, поскольку нервная система регулирует все жизненно-важные процессы в организме, в том числе и моторику кишечника. Стресс может непредсказуемо отразиться на пищеварительной функции, поскольку в кишечнике человека расположена обширная сеть нейронов, обеспечивающая взаимосвязь с центральной нервной системой.

Именно поэтому ситуации, сопряженные с эмоциональным дискомфортом, будь то мелкий бытовой конфликт или хроническое нервное перенапряжение, связанное с работой, могут привести к запору. Отдельно следует упомянуть смену обстановки: очень часто проблемы такого рода возникают при переезде на новое место жительства или в походных условиях.

Беременность

У беременных женщин запоры встречаются достаточно часто сразу по нескольким причинам:

  • В первой половине беременности происходит изменение гормонального фона, в результате которого повышается синтез прогестерона. Этот гормон снижает тонус матки и помогает избежать преждевременных родов. Однако он ослабляет и тонус гладкой мускулатуры, ухудшая тем самым перистальтику кишечника.
  • Примерно в конце второго триместра постоянно увеличивающаяся в размерах матка оказывает давление на прямую кишку, что также затрудняет перистальтику и приводит к регулярной задержке стула.
  • Влияние медикаментов. Многим женщинам во время беременности назначают спазмолитики, а также препараты железа и кальция. Одним из побочных действий этих медикаментов является уплотнение каловых масс и ослабление моторики кишечника.

Сюда же можно добавить снижение двигательной активности, стресс и выраженный токсикоз.

Малоподвижный образ жизни

Несмотря на то, что скелетные мышцы относятся к поперечнополосатому типу, а мускулатура кишечника — к гладкому, между их активностью наблюдается тесная взаимосвязь. Иными словами, чем меньше человек двигается, тем больше риск развития запора. Сидячая работа и низкая физическая активность практически гарантированно приводят к задержке стула.

Нехватка жидкости

У людей, употребляющих недостаточное количество воды, снижается выработка пищеварительных соков. Кроме того, каловые массы становятся слишком сухими и твердыми, что существенно затрудняет их продвижение по кишечнику.

Несбалансированное питание

Спровоцировать запор может не только нехватка в рационе фруктов и овощей, но и употребление сдобы, большого количества мяса, риса, копченых и жирных блюд. Кроме того, отсутствие привычки есть в одно и тоже время, равномерно распределяя количество пищи на каждый ее прием, также способствует нарушению моторики кишечника. 

К проблемам со стулом могут привести малоподвижный образ жизни и несбалансированное питание. Фото: peoplecreations / freepik.com

Лечение запоров

Выбирая методы лечения запора, врач в первую очередь ориентируется на устранение причин, которые вызвали это состояние. Лечение должно быть комплексным, однако вне зависимости от его основного курса всем пациентам следует увеличить двигательную активность, скорректировать диету и употреблять не менее полутора-двух литров воды в день. Методы лечения можно объединить в группы, о которых мы расскажем ниже.

Физиотерапия

При устранении запоров физиотерапевтические методы используются в рамках вспомогательной терапии. Следует заметить, что целесообразность применения некоторых из них является предметом споров и обсуждений в науке. Далеко не во всех современных медицинских рекомендациях можно найти подобную информацию.

  • Массаж живота. Предполагается, что этот метод помогает улучшить перистальтику кишечника и снять спазм. Используются преимущественно щадящие надавливающие и поглаживающие движения, которые выполняются строго по часовой стрелке.
  • Электроимпульсная терапия. За счет применения электрических импульсов улучшается сократительная функция гладкой мускулатуры кишечника, что особенно актуально при атонических запорах.
  • Индуктотермия. Обычно применяется при неврогенных запорах спастического характера, а также при воспалительных процессах в кишечнике, провоцирующих задержку стула. Суть метода в применении высокочастотного электромагнитного поля.
  • Электрофорез с новокаином. Марлевую ткань, смоченную раствором новокаина кладут на поясничную область пациента. За счет воздействия постоянного или импульсного электрического тока лекарственное средство поступает через кожу к поясничным нервным сплетениям. Процедура относительно безболезненная — пациент ощущает лишь легкое покалывание.

Отдельно следует упомянуть такие методы, как точечный массаж (шиацу), акупунктура (иглоукалывание), ароматерапия и прочие ответвления дальневосточной народной медицины. В конце прошлого столетия эти методики повсеместно рекламировались всевозможными шарлатанами от медицины как универсальное средство лечения практически любого заболевания. В настоящее время их популярность постепенно сходит на нет, и до сих пор не появилось никаких доказательств эффективности таких методик.

Важно понимать, что с точки зрения современной медицины стимуляция и прокалывание различных точек на теле, якобы отвечающих за улучшение работы кишечника, не имеют доказанной клинической эффективности. В самом лучшем случае пациент может рассчитывать на эффект плацебо.

Фитотерапия

В качестве альтернативы фармакологическим препаратам можно использовать растительные средства, обладающие слабительным эффектом. Однако самостоятельно выбирать их не рекомендуется, поскольку при неправильном или неоправданном применении они принесут больше вреда, чем пользы.

Одни травы обладают спазмолитическим, другие — раздражающим нервные окончания кишечника действием. Использование таких эффектов должно соотноситься с причиной, вызвавшей запор, и разобраться в ней может только лечащий врач. В число наиболее распространенных средств фитотерапии при запорах входят корень солодки, сенна, крушина и душица — из них готовят отвары. Кроме того, в аптеках продаются готовые слабительные сборы. Следует также помнить о том, что любые слабительные препараты при продолжительном применении (2 недели и более) вызывают привыкание.

Растительные средства при запорах нужно использовать с осторожностью. Фото: CUNDO / Depositphotos

Медикаментозные препараты

Если разбирать слабительные средства, направленные непосредственно на устранение запора, то их можно разбить на несколько групп.

Пребиотики

Эта группа препаратов не дает быстрого послабляющего эффекта, поскольку направлена на нормализацию состава кишечной микрофлоры — для этого требуется определенное время. По сути своей пребиотики являются питательной средой для лакто- и бифидобактерий, без которых кишечник не может нормально функционировать. Главные действующие вещества пребиотиков — инулин и лактулоза. Они плохо перевариваются, а потому достигают кишечника практически в неизмененном виде, способствуя росту полезной микрофлоры.

Осмотические слабительные

Эти средства позволяют быстро избавиться от запора, но их рекомендуется принимать при острой задержке стула. Осмотические слабительные также могут назначить пациенту для очистки кишечника перед диагностическими процедурами. Препараты этой группы способствуют накоплению жидкости в кишечнике, что создает осмотическое давление, необходимое для нормальной дефекации. Осмотические слабительные делаются на основе макрогола, лактитола и сульфата магния.

Прокинетики

Препараты этой группы улучшают перистальтику за счет улучшения возбудимости рецепторов кишечника. В результате улучшается пропульсивная активность и моторика желудочно-кишечного тракта. Самостоятельно принимать такие препараты не рекомендуется, поскольку они способны нарушать сердечный ритм. Активными компонентами прокинетиков являются гидрохлорид итоприда, домперидон и метоклопрамид.

Лубриканты

Слабительное действие препаратов этой группы достигается за счет смазывающего эффекта: каловые массы размягчаются и улучшается их продвижение по кишечнику. Лубриканты выпускаются как для перорального приема (льняное и минеральное масло), так и для ректального в виде свечей (с глицерином или докузатом натрия).

Стимулирующие слабительные

Препараты на основе бисакодила и пикосульфата натрия улучшают перистальтику за счет раздражающего действия. Считаются препаратами второй линии, поскольку вызывают быстрое привыкание, способствуя развитию так называемого синдрома ленивого кишечника. Кроме того, раздражающее действие сопряжено с такими побочными эффектами, как схваткообразные боли в животе или диарея.

Спазмолитики

Назначаются только при спастических запорах. Чаще всего применяют препараты на основе дротаверина и бендазола, которые снимают спазм гладкой мускулатуры кишечника и способствуют ее расслаблению. При других формах запора эти средства способны вызвать обратный эффект.

Врач-диетолог. Фото: IgorVetushko / Depositphotos

Коррекция питания и образа жизни

Необходимо научиться питаться не только правильно, но и своевременно. Интервалы между приемами пищи должны быть примерно равными. То же самое касается и распределения ее объема в течение всего дня. Как это выглядит на практике?

Многие люди в России еще с середины прошлого века привыкли завтракать наспех, а во время обеденного перерыва бутербродом всухомятку перебивать аппетит. При этом во время ужина «компенсировать» недоедание в течение дня обилием пищи, за один прием употребляя первое, второе и десерт. К сожалению, это не самый здоровый стиль питания.

Другое предположение подразумевает запрет приема пищи после определенного времени суток. Однако секрет поддержания здорового веса кроется вовсе не в вечерних голоданиях, а в правильном распределении баланса нутриентов в течение дня, а также в физических нагрузках.

Переедать на ночь действительно вредно, особенно когда дело касается пищи, богатой сложными углеводами. Однако не нужно истязать себя голодом: нежирное мясо в сочетании с цельнозерновым хлебом и овощами или творог с кефиром не только стимулируют нормальное пищеварение, но и помогают поддерживать вес в норме.

Для обеспечения нормальной перистальтики кишечника следует принимать пищу не менее трех раз в день, причем желательно в одно и то же время. Если есть возможность, лучше питаться дробно, небольшими порциями, примерно 4-5 раз в сутки. Для этого можно либо брать с собой на работу или учебу ланч-бокс, либо обедать в столовой.

Важно обеспечить хотя бы минимальную двигательную активность. Работа у большого числа современных людей связана с длительным пребыванием в сидячем положении. Это негативно отражается на моторике кишечника. Но для физической активности можно найти немного времени. Например, можно заменить подъем на лифте ходьбой по лестнице, а общественный транспорт — пешими прогулками. Возможно, это немного увеличит время в пути, однако результат того стоит — помимо перистальтики кишечника ходьба улучшает сон и общее самочувствие.

Очень полезно выполнять физические упражнения, прорабатывая ноги, плечевой пояс и мышцы пресса. Лучше всего это делать в тренажерном зале, но есть множество упражнений, которые легко выполнить дома. Более эффективно можно потратить лишний час на физические упражнения или пешую ходьбу, чем это же время ежедневно проводить за мучениями в туалете.

Также следует выработать привычку опорожнять кишечник в одно и то же время суток и не создавать необходимости регулярно подавлять позывы к дефекации, появляющиеся в неподходящее время.

Регулярное сдерживание позывов к опорожнению кишечника снижает рефлексы прямой кишки, обеспечивающие нормальную дефекацию.

Отдельно следует упомянуть вредную привычку есть всухомятку, которой подвержены не только студенты, но и офисные работники, стесняющиеся брать с собой ланч-боксы или ходить в столовую. А еще в рацион можно добавить больше жидкой пищи, например супов.

Народные средства

Большинство народных методик, направленных на лечение запоров, так или иначе связаны с приемом каких-либо продуктов или отваров. Ниже мы описали ряд продуктов, которые могут помочь облегчить симптомы запора и поддержать его профилактику.

Что есть при запорах

Источник: freepik.com/natali-ploskaya

При возникновении запора не нужно спешить покупать слабительное. Для начала следует пересмотреть свою диету. Достаточно ли в рационе клетчатки? Клетчатка — это часть растительной пищи, которую организм не может расщепить. При употреблении богатых клетчаткой продуктов дополнительная масса пищевых волокон помогает сохранить мягкий стул и ускоряет пищеварение.

Все растительные продукты, включая фрукты, овощи, цельнозерновые и бобы, содержат клетчатку. Диетологии рекомендует употреблять 25 граммов клетчатки в день для женщин и до 38 граммов для мужчин. После 50 лет ее количество можно сократить до 21 грамма для женщин и 30 граммов для мужчин. Процент содержания клетчатки указан в таблице № 1.

Таблица № 1. Процент содержания клетчатки в различных продуктах.
Пшеничные отруби 43.5 Овсяная каша 6.0
Семена льна 27.2 Морковь 3.2
Пророщенная пшеница 17.0 Брокколи 3.0
Миндаль 15.0 Капуста 2.9
Зеленый горошек 12.0 Яблоки 2.0
Чернослив 9.5 Белый картофель 1.8
Фундук 9.0 Белый рис 0.8
Бобы 7.0 Грейпфрут 0.5

Если в течение дня не удается получить необходимое количество клетчатки за счет фруктов и овощей, можно компенсировать ее недостаток употреблением гранулированных отрубей: 40-50 граммов в день будет вполне достаточно. При этом важно запивать их достаточным количеством воды, поскольку в противном случае они попадут в кишечник в виде сухих пищевых комков. Автор книги «Очаровательный кишечник» Джулия Эндерс рекомендует выпивать не менее 2.5 литров воды в день, однако ориентироваться нужно в первую очередь на собственную жажду. Некоторым людям вполне достаточно полутора литров очищенной воды в день (что тоже, к слову, не так мало), другие же способны выпить и все три. При этом, разумеется, необходимо помнить, что диета — лишь часть программы лечения, назначенной врачом. Какие же продукты следует употреблять?

Чернослив

Все мы с детства слышали о том, что чернослив помогает при запорах. Послабляющее действие осуществляется за счет того, что чернослив оказывает умеренное желчегонное действие, а также подавляет активность условно-патогенной кишечной микрофлоры, тем самым нормализуя биоценоз кишечника. Употребляется как в виде сухофруктов, так и для приготовления отваров.

Сливы и сливовый сок

Как и в случае с черносливом, послабляющее действие слив и сливового сока осуществляется за счет их желчегонных и антибактериальных свойств. При попадании в кишечник они задерживают влагу и повышают осмотическое давление, что стимулирует перистальтику.

Кефир

Кефир улучшает баланс кишечной микрофлоры за счет высокого содержания лакто- и бифидобактерий. Однако следует учитывать, что при склонности к запорам следует пить только свежий кефир — именно он и оказывает послабляющий эффект. Двух-или трехдневный кефир дает противоположное действие.

Оливковое масло

Механизм воздействия оливкового масла при запорах прост: оно обволакивает стенки кишечника и размягчает каловые массы, тем самым улучшая перистальтику. Как мы уже знаем, подобные средства относятся к лубрикантам. Обычно одной ложки натощак достаточно для устранения задержки стула.

Печеные яблоки

В яблоках содержатся такие полезные для пищеварения компоненты, как пектин, сорбитол, лактулоза и целлюлоза. При запорах целесообразно употребление яблок как в сыром, так и в запеченном виде, однако следует помнить, что больше — не значит лучше. Употребление более 3 яблок в день может вызвать вздутие живота, что окажет обратный эффект и усугубит течение запора. Печеные яблоки вызывают меньшее газообразование, поэтому такой вариант употребления считается более щадящим.

Красная свекла

В свекле содержится большое количество гемицеллюлозы, которая плохо переваривается, но при этом полностью выводятся из организма. За счет легкого раздражающего действия непереваренных волокон улучшается перистальтика кишечника. Кроме того, полисахариды в составе пищевых волокон выполняют роль пребиотика, являясь питательной средой для полезной микрофлоры кишечника.

Лимонный сок и теплая вода

В некоторых источниках можно встретить рекомендации употреблять при запорах лимонный сок, разведенный в теплой воде. Однако убедительного обоснования его эффективности при задержке стула пока что никто предоставил: сторонники применения этого рецепта оперируют общими фразами из серии «эффективно стимулирует пищеварение» или «быстро устраняет застойные явления в кишечнике».

Лимонный сок действительно обладает рядом полезных свойств, однако в учебной и периодической литературе, посвященной лечебному питанию, польза лимона при запорах не упоминается. Кроме того, следует помнить, что при ряде воспалительных заболеваний ЖКТ лимон противопоказан. Конечно, можно попробовать согласовать целесообразность применения этого рецепта с врачом, однако почти наверняка гастроэнтеролог такую идею не одобрит.

Семена льна

Поскольку в семенах льна содержится большое количество пищевых волокон, а сами они при достаточном употреблении воды увеличиваются в объеме и стимулируют моторику кишечника, их применение при запорах встречается достаточно часто. При этом важно знать природу задержки стула, поскольку при механическом запоре такой рецепт противопоказан.

Инжир

В инжире содержится большое количество пищевых волокон, стимулирующих перистальтику. Пектин размягчает каловые массы, за счет чего и достигается мягкий слабительный эффект.

Вода

Запоры действительно нередко возникают из-за недостаточного употребления воды — при ее недостатке в организме каловые массы становятся излишне твердыми и плотными, а это существенно затрудняет их продвижение по кишечнику. Прием полутора-трех литров воды в день (точное количество желательно согласовать с врачом) улучшает перистальтику кишечника и выработку желудочного сока.

Сохраните себя памятку с продуктами, помогающими от запора.

Источник: MedPortal

Профилактика

Для профилактики запоров следует придерживаться следующих рекомендаций:

  • Своевременно обращаться к врачу при возникновении расстройств пищеварения — запор часто является следствием различных заболеваний ЖКТ.
  • Не питаться всухомятку и тщательно пережевывать пищу.
  • Обеспечить достаточную двигательную активность — не менее получаса пешей ходьбы в день, физические упражнения, проработка мышц пресса. Все это улучшает моторику кишечника.
  • Пить много воды и употреблять блюда, богатые клетчаткой.
  • Свести к минимуму употребление алкоголя, а также жареных, мучных и жирных блюд.
  • Избегать нервных стрессов.
  • Приучить себя питаться и посещать туалет примерно в одно и то же время.

А еще вы можете посмотреть видео, в котором рассматривают надежные, домашние способы избавления от запора. 

Заключение

Таким образом, запор возникает либо как следствие основного заболевания ЖКТ, либо в результате погрешностей в диете, стрессов и неправильного образа жизни. Самостоятельный прием слабительных может вызвать ряд неприятных побочных эффектов привыкание. Лечение запора всегда должно быть комплексным.

Источники

  1. В. Т. Ивашкин, И. В. Маев, А. А. Шептулин // Клинические рекомендации Российской гастроэнтерологической ассоциации по диагностике и лечению взрослых пациентов с хроническим запором
  2. Эндерс Дж. // Очаровательный кишечник
  3. Fulghum D. // Chronic Constipation: Facts vs. Myths

Запор при беременности: что делать в домашних условиях?

Беременность: Pexels

Запор при беременности — довольно частое явление. Объясняется это не столько физиологией, сколько тем, что будущие мамы излишне перестраховываются и ведут малоподвижный образ жизни. Есть еще несколько причин, по которым беременные могут столкнуться с этим неприятным состоянием. Все, что нужно знать об этой деликатной, но актуальной теме, ищите в статье.

Запор — это трудности при дефекации, которые испытывает практически каждая беременная, рассказывают мои коллеги из WebMD. Он проявляется неполноценным опорожнением кишечника либо же абсолютным отсутствием стула. При беременности беспокоиться следует, если такие симптомы не проходят в течение дух суток. Если столкнулись с этой проблемой, ни в коем случае не назначайте лечение самостоятельно. Рекомендую обратиться в медицинское учреждение за профессиональной помощью.

Запоры при беременности случаются на разных сроках вынашивания ребенка, с чем я не раз сталкивалась на практике. Они могут продолжаться еще несколько месяцев после рождения малыша. WebMD рассказывает о причинах:

  • неправильное питание, нерациональные диеты;
  • отсутствие физических нагрузок;
  • сдавливание петель кишки растущей маткой;
  • нарушение правильности передвижения пищевого комка по кишечнику;
  • ослабление тонуса мускулатуры кишечника;
  • изменение гормонального фона, которое вызывает снижение тонуса гладкомышечных клеток;
  • геморрой и другие проблемы кишечника.

Затруднения при дефекации могут быть вызваны страхом и чрезмерной мнительностью беременной. Многие женщины боятся натуживаться на унитазе, считая, что это может вызвать преждевременные роды.

Усугубляется ситуация тем, что победить такой недуг привычными методами невозможно — во время беременности классические способы борьбы с запором использовать я категорически не рекомендую. Слабительное и частые клизмы могут стать причиной повышенного тонуса матки, кровотечения и даже выкидыша.

Запор при беременности: Pixabay

Что делать при запоре? Важно помнить, что он бывает двух видов — атонический и спастический. Различить виды легко, учитывая особенности проявлений. При атонической форме женщина чувствует тупую боль в животе, у нее исчезает аппетит, есть проявления метеоризма. Такое состояние может спровоцировать неправильное питание при беременности и малая активность.

Для спастического запора характерно повышение тонуса кишечных мышц, спазмы и даже схваткообразные боли. Возникает такой запор чаще всего из-за стрессов.

Независимо от того, какой случился запор — что делать подскажет врач. Заниматься самолечением беременным категорические не следует.

Будущей маме помогает и диета при запорах. Соблюдение режима питания необходимый и эффективный способ избежать затруднений при дефекации. Помогут легкая гимнастика, пешие прогулки не менее часа в день, а также физиотерапия, назначенная лечащим врачом.

Что можно сделать дома? Питаться не менее пяти раз в день, чтобы избежать застоя каловых масс в прямой кишке. Во избежание серьезных последствий перейдите на дробное питание.

Опираясь на практический опыт, я рекомендую своим пациенткам полностью убрать из меню такие продукты:

  • кофе и черный чай;
  • хлеб;
  • острую консервацию;
  • жирное мясо;
  • черный шоколад;
  • рис.
Черный шоколад: Pixabay

Белковую пищу употребляйте в первой половине дня, чтобы она успела перевариться. В вечернее время отдавайте предпочтение легким продуктам, овощам, фруктам и кефиру. Не забывайте о питьевом режиме пейте не менее 1,5 литров воды в день, отмечено в статье.

Предотвратить запор поможет фитотерапия. Сок многих овощей и фруктов имеет легкий эффект слабительного. Поэтому прием соков растений также наладит работу кишечника.

При запоре помогут:

  • свежевыжатый сок крыжовника;
  • сок черноплодной рябины;
  • морковно-яблочный сок;
  • ягоды и фрукты, съеденные с кожурой;
  • сок картофеля, разведенный с водой в пропорции 1:1;
  • запаренные семена льна.

Но злоупотреблять натуральными соками в особом состоянии противопоказано. Пейте не более 0,5 ст. через каждые три часа. От запора я также советую есть запаренный изюм и чернослив, пить молоко, в котором был отварен инжир. Для вкуса в него можно добавить немного меда и пить по столовой ложке 3 раза в день. Однако не стоит забывать, что продукт пчеловодства — мощный аллерген. Чтобы не навредить здоровью матери и ребенка, согласуйте употребление меда с лечащим доктором.

Беременность очень важный период в жизни женщины. И любые сбои в организме совсем не желательны. Поэтому обязательно следите за своим рационом, не забывайте о зарядке, гуляйте и наслаждайтесь волшебным состоянием.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

  1. Carol DerSarkissian. What are the recommendations for pregnancy constipation? // WebMD. — 2019. — 8 July. — Режим доступа: https://www.webmd.com/women/qa/what-are-the-recommendations-for-pregnancy-constipation
  2. Carol DerSarkissian. What causes pregnancy constipation? // WebMD. — 2019. — 8 July. — Режим доступа: https://www.webmd.com/women/qa/what-causes-pregnancy-constipation
  3. Jennifer Robinson. How common is constipation during pregnancy? // WebMD. — 2019. — 31 January. — Режим доступа: https://www.webmd.com/digestive-disorders/qa/how-do-you-know-if-pregnancy-is-causing-your-chronic-constipation

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/health/motherhood/1777671-zapor-pri-beremennosti-cto-delat-v-domasnih-usloviah/

Запор, что делать в домашних условиях

Запором называют нарушение работы кишечника, связанное с его неполным опорожнением или отсутствием стула. Частота дефекации зависит от: индивидуальных особенностей, образа жизни, питания человека, его привычек, возраста и других факторов. При запорах, помимо редкого стула, наблюдаются ложные позывы, боли и неприятные ощущения в животе, ухудшение самочувствия и общего состояния человека и другие симптомы. Задержка стула может быть вызвана различными причинами. Чаще всего, это происходит при неправильном питании, малоподвижном образе жизни и недостатке жидкости в организме. Однако в некоторых случаях развитие запора имеет патологические причины, такие как заболевания поджелудочной железы, печени, кишечника, желчного пузыря, желудка или других органов. Эти патологии требуют консультации у врача, тщательного обследования и полноценного комплексного лечения.

Что делать в домашних условиях для профилактики запора

Для профилактики запора следует придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Правильный рацион питания. В ежедневном меню должно присутствовать достаточно овощей и фруктов, богатых клетчаткой, а также каши, крупы, легкие супы и другие полезные продукты.
  2. Поддержание питьевого режима. В день следует выпивать не меньше полутора литров чистой воды.
  3. Дробное питание. Дневной объем пищи лучше разделить на 4-5 небольших порций, это поможет организму легче и быстрее переваривать поступающую еду.
  4. Физическая активность. Ежедневные физические упражнения, зарядка, занятия спортом и прогулки помогают избавиться от запоров и предотвратить их повторное появление.
  5. Борьба со стрессами. Нервные перегрузки, стрессовые ситуации и депрессии часто становятся причинами запоров. Чтобы не допустить этого, нужно научиться справляться со своими эмоциями, расслабляться и успокаиваться.
  6. Режим дня. Стоит постараться приучить себя посещать туалет каждый день в одно и то же время.
  7. При длительных и постоянно повторяющихся запорах лучше обратиться к специалистам за помощью и назначением оптимального лечения.

Запор, что делать срочно в домашних условиях?

Клизма от запора в домашних условиях

Клизма считается одним из самых эффективных и быстрых способов устранения запоров. Проведение такой процедуры возможно в домашних условиях, особенности ее зависят от вида выбранной клизмы:

  1. Масляная. Для нее используется вазелиновое, оливковое либо подсолнечное масло в объеме около 50 мл. Его вводят с помощью резиновой груши в кишечник, предварительно подогрев до температуры тела. Такая клизма способствует снятию спазмов и ускоряет дефекацию, эффект от нее обычно наступает только через 8-12 часов.
  2. Гипертоническая. Она срочно решает проблему запора в домашних условиях. Для проведения процедуры применяется раствор магнезии (20 %) или раствор обычно соли (10 %). Выбранная жидкость вводится в кишечник при помощи груши в количестве 150-200 мл. Эффект от постановки такой клизмы возникает примерно через четверть часа.
  3. Очистительная. Клизмы такого типа используются при отсутствии эффекта от других мероприятий по борьбе с запором. Она вымывает каловые массы из кишечника. Такую процедуру очень сложно провести самостоятельно, для нее потребуется кружка Эсмарха, которую помещают над лежанкой или кроватью на метр выше.

Клизмы нельзя использовать в качестве постоянного средства избавления от запоров в домашних условиях, также не рекомендуется прибегать к ним при наличии эрозий, трещин и других повреждений слизистой прямой кишки. Прямыми противопоказаниями к этой процедуре являются сильные боли в животе, воспалительные заболевания органов пищеварения, геморрой, кровотечения в желудочно-кишечном тракте.

Свечи от запора

Широко используются для избавления от запоров свечи. Наиболее популярными из них являются глицериновые, бисакодил и газообразующие.

Глицериновые свечи выпускаются разных размеров и могут использоваться не только для взрослых, но и для детей. Основным веществом в них является глицерин, который смягчает кал и раздражает слизистую кишечника, вызывая процесс дефекации. Негативных последствий применения таких средств практически нет. Их рекомендуется ставить по одной свечке, обычно после завтрака. Глицериновые свечи от запоров могут прописываться беременным и кормящим женщинам. Противопоказаниями к их использованию являются травмы ануса, новообразования и воспаления прямой кишки, геморрой в острой форме.

Свечи Бисакодил также раздражают слизистую кишечника, а также активизируют выработку слизи, обволакивающей каловые массы и ускоряющей опорожнение кишечника. Это средство можно применять у детей старше двух лет и взрослых, но оно не рекомендовано для беременных женщин. Нельзя его использовать при онкологии кишечника и обострениях патологий ануса.

Самыми известными представителями газообразующих свечей от запоров считаются Ферролакс и Кальциолакс. При их попадании в организм усиливается газообразование, за счет выделения углекислого газа, это приводит к стимуляции опорожнения. Прямые противопоказания у средства отсутствуют, так что их можно использовать для борьбы с запорами у беременных, детей и кормящих женщин.

Запор в домашних условиях, что сделать для лечения?

Домашние народные средства

Существует множество рецептов домашних народных средств, помогающих справиться с запором.

  1. Средство на основе рябины. Для него ягоды рябины всыпают в большую бутыль или банку, перемежая слоями сахара. Средство оставляют на месяц, потом отжимают образовавшийся сироп и смешивают со спиртом в соотношении 25 мл на пол-литра рябинового сиропа. Настойку пьют по утрам по 40 мл.
  2. Чернослив. Несколько плодов заливают на ночь половиной кружки кипятка. Утром нужно съесть плоды и выпить оставшуюся жидкость.
  3. Картофельный сок. В тех же целях можно применять свекольный сок или сок редьки. Эти средства можно чередовать друг с другом. Разовая доза составляет половину стакана.
  4. Капустный рассол. Чтобы справиться с запором в домашних условиях, можно трижды в день выпивать по половинке кружки рассола, слитого с квашеной капусты.
  5. Отвар из крыжовника. Для него потребуются две большие ложки ягод, которые высыпают в емкость и заливают двумя стаканами воды. Варить средство нужно около четверти часа. Пьют его по 50 мл один раз в сутки.
  6. Травяной настой. Ромашку и душицу смешивают и заливают кипятком, после чего оставляют для настаивания на 4 часа. Пить настой нужно по одной кружке в утренние часы.

Препараты для лечения запора дома

Лекарственные препараты используются для лечения запора дома, если решить проблему изменением питания и народными средствами не получается. Однако некоторые случаи запора можно вылечить только с использованием медикаментозных средств. Определить необходимость в них и подобрать наиболее подходящее средство поможет врач.

Чаще всего, больным назначаются препараты, увеличивающие объем каловых масс. К ним относятся Гутталакс, семя льна, Мукофальк, Форлакс и другие. Все они довольно эффективны при запорах, возникших от неправильного питания и травм кишечника.

В более тяжелых случаях врач может прописать слабительные на основе лактулозы или окиси магния. Такие препараты противопоказаны при гипертонии и патологиях почек. Они не вызывают привыкания и не раздражают слизистую кишечника.

Все препараты от запоров условно можно разделить на неорганические и органические средства. К первой группе относятся сульфат натрия, очищенная сера, жженая магнезия, Карловарская соль и другие. В группу органических препаратов входят: вазелиновое масло, крушина, алоэ, ягоды жостера, корень ревеня, молочный сахар, морская капуста и прочие.

Используя слабительные препараты для лечения запоров в домашних условиях, нужно помнить, что они плохо подходят для избавления от проблем, вызванных неправильным питанием, нехваткой жидкости и недостатком физической активности. Наоборот, лекарственные препараты, вызвав привыкание, могут только усугубить проблему.

Похожие статьи:

Домашнее средство от запора

Домашние слабительные

 

Лечение запора в домашних условиях

Слабительное в домашних условиях

У ребенка запор: народные средства


  • < Назад
  • Вперёд >

Лечение и профилактика синдрома раздраженного кишечника

 

 

Лечение синдрома раздражённого кишечника (СРК) зависит от симптомов. Ваш врач должен разработать для вас индивидуальное лечение. Если вас беспокоит жидкий стул, то лечение для вас не будет совпадать с лечением для пациентов с запорами.

 

Если ваш врач скажет, что проблема «у вас в голове», или что ничего нельзя сделать, обратитесь к другому врачу. Многие пациенты успешно избавляются от СРК. Вам нужен доктор, который может объяснить СРК и заинтересован в том, чтобы помочь вам определить причины, вызвавшие ваши симптомы.

 

Ваше лечение может быть основано на имеющихся физических или психологических причинах болезни. Это может быть изменение образа жизни, фармакологическое или психологическое лечение. Верное для вас лечение СРК, возможно, будет найдено методом проб и ошибок, но в итоге оно всё равно будет установлено. Ниже приведены некоторые аспекты лечения синдрома раздраженного кишечника.

 

Питание при синдроме раздраженного кишечника

Некоторые продукты питания могут спровоцировать обострение / приступ. Желательно вести журнал всех продуктов, чтобы вычислить потом, какие из них привели к расстройству. Чтобы определить продукты, которые вызывают ваши симптомы, питайтесь регулярно и записывайте продукты, которые вы ели до возникновения симптомов. Ищите закономерности. Часто симптомы не зависят от какой-то особой еды, а от её количества за один раз. Чтобы установить продукты, вызывающие симптомы и назначить план лечения, можно проконсультироваться с диетологом. Диетолог определит, как ваш организм реагирует на ту или иную пищу. Иногда выявляется непереносимость чего-то (например, непереносимость лактозы).

 

Например, у кого-то симптомы вызывает кофеин, молоко, шоколад, никотин, алкоголь и обилие жирной пищи. Однако, у некоторых людей с СРК это продукты не вызывают симптомов.

 

Согласно традиционному лечению СРК, особенно при запорах, в пищу необходимо употреблять продукты, содержащие клетчатку. Клетчатка снижает время прохождения по толстому кишечнику и уменьшает давление на него. Нужно есть больше свежих овощей и фруктов, употреблять зерновые и отруби. Врач также может порекомендовать растворимые добавки с клетчаткой.

 

Для некоторых пациентов с СРК употребление клетчатки ухудшает симптомы, потому что она может разложиться в толстом кишечнике под воздействием бактерий; при этом выделится газ, что вызовет вздутие живота. Употребление клетчатки нужно обсуждать со своим врачом. Возможно, вам нужно воздержаться от употребления некоторых типов клетчатки, в частности, продуктов, вызывающих газообразование, таких как белокочанная и цветная капута, капуста брокколи и бобовые. Но точно не установлено, что воздержание от определённых продуктов питания устранит симптомы.

 

Медикаментозное лечение синдрома раздраженного кишечника

 Для устранения симптомов СРК врач может назначить вам некоторые препараты. Лекарственная терапия, которую порекомендует врач, может включать:

 

    • Спазмолитические антихолинергические средства. Эти препараты уменьшают кишечные спазмы и могут облегчить боль, вздутие и дискомфорт, связанные с СРК. Примеры таких препаратов — это Дицикломин (Бентил) и Гиосциамин (Левсин). Исследования показывают, что эти препараты обладают ограниченной эффективностью и их лучше принимать, если симптомы возникают после приёма пищи. Среди побочных эффектов сухость во рту / носу / горле, учащённое сердцебиение, запор, расстройство аккомодации (нечеткое видение предметов) и проблемы с мочеиспусканием.

 

    • Антидиарейные средства, например, Лоперамид (Имодиум). Эти препараты довольно эффективны против диареи и применяются при частом жидком стуле или неотложных позывах на дефекацию.

 

    • Слабительные (такие как клетчатка). Их принимают, если основным симптомом является запор. К слабительным относятся псиллиум (Метамуцил), метилцеллюлоза (Цитруцел) и поликарбофил кальция (Эквалактин).

 

    • Алоцетрон (лотронекс) используется для лечения таких симптомов как острая диарея или боли в животе. Алоцетрон является блокатором серотониновых 5-HT3 рецепторов и сдерживает действие серотонина в кишечнике. Вскоре после того, как Лотронекс появился на рынке, его убрали из продажи, так как он не был стопроцентно безопасным, но потом его снова выпустили в продажу и сейчас это доступный препарат. Однако, из-за своих потенциальных побочных эффектов Лотронекс рекомендуют использовать только пациентам с сильно-выражеными симптомами по предписанию гастроэнтеролога, который должен снабдить пациента должными указаниями по применению.

 

    • Трициклические антидепрессанты, такие как амитриптилин (Элавил, Эндеп, Ванатрип), дезипрамин (Норпрамин) и нортриптилин (Памелор, Авентил) часто используются при таких симптомах, как боль или диарея. При СРК они употребляются в меньших дозах, чем при депрессии, и снижают болевые сигналы между кишечником и мозгом. Эти препараты могут также помочь при нарушении сна и фибромиалгии, последняя часто встречается среди симптомов СРК.

 

    • Также чтобы уменьшить депрессию и беспокойство, сопровождающие СРК у некоторых пациентов, врач может назначить селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). Препараты СИОЗСы включают флюоксетин (Прозак), сертралин (Золофт), пароксетин (Паксил). Также врач может порекомендовать и другие типы антидепрессантов, например, миртазапин (Ремерон), венлафаксин (Эффексор) и дулоксетин (Симбалта).

 

    • Седативные препараты помогут снизить беспокойство, которое может усилить симптомы СРК. Иногда людям с краткосрочными приступами беспокойства, ухудшающими симптомы СРК, врачи выписывают такие седативные, как диазепам (Валиум), лоразепам (Ативан) и клоназепам (Клонопин). Эти препараты нужно принимать только под наблюдением врача, так как они вызывают привыкание.

 

    • Для усиления кишечной секреции используется препарат лубипростон (Амитиза). Его выписывают для лечения выраженных запоров женщинам старше 18 лет, которым не помогает другое лечение.

 

  • СРК можно лечить и антибиотиками, но какую именно пользу они приносят, до конца не ясно. Антибиотики могут помочь тем, у кого СРК вызван чрезмерно быстрым ростом бактерий в кишечнике, но для устранения бактерий в настоящее время можно обойтись и без антибиотиков.

 

Как устранить или свести к минимуму симптомы СРК

При СРК кишечник чувствителен к раздражителям. Симптомы можно свести к минимуму или устранить, если установить, какие причины обуславливают неправильную работу кишечника. Здесь приведены некоторые рекомендации, которые могут помочь:

 

— Питайтесь регулярно по часам, пережёвывайте пищу медленно и тщательно, не употребляйте жирную пищу и слишком много кофеина.

 

— Регулярно занимайтесь физической активностью. Это может помочь ослабить симптомы и чувство беспокойства, чем улучшит работу кишечника.

 

— Не откладывайте и не ускоряйте дефекацию.

 

— Не напрягайтесь во время дефекации, постарайтесь расслабиться и не торопиться.

 

Поскольку толстый кишечник при СРК становится очень чувствительным, то симптомы могут спровоцировать обычные события, такие как приём пищи или растяжение под воздействием газа или содержимого кишечника. Выполнение следующих рекомендаций помогут вам предотвратить приступы:

 

Составьте график приёма пиши. Приём пищи вызывает сокращения толстого кишечника. Обычно, в течение от 30 до 60 минут после еды появляется позыв к дефекации. При СРК позывы могут наблюдаться чаще, вызывая спазмы или диарею.

 

Питайтесь небольшими порциями. Реакция организма на пищу часто зависит от калорий и особенно от количества содержащегося в ней жира. Также, причиной спазмов и диареи у людей с СРК могут послужить большое количество пищи. Симптомы ослабевают если питаться меньшим количеством пищи, но более часто, или просто питаться небольшими порциями. В любом случае постарайтесь придерживаться регулярного графика приёма пищи.

 

Измените рацион. Некоторым людям может помочь диета из нежирных продуктов с высоким содержанием клетчатки. Для кого-то нужна диета из продуктов, богатых протеином и углеводами. Жир в большой степени стимулирует сокращения толстого кишечника после еды. Употребление кофеина у многих людей, и особенно у людей с СРК, приводит к частому жидкому стулу. Важно — диета должна быть составлена для каждого индивидуально.

 

Во многих случаях, употребление продуктов, содержащих клетчатку, может избавить от запоров, но не от боли. Источниками клетчатки являются, крупяные продукты, горох, бобы, фрукты и овощи и цельнозерновой хлеб. Также клетчатку можно употреблять в виде пищевых добавок с клетчаткой, которые можно найти в свободной продаже, однако перед приёмом необходимо посоветоваться с врачом.

 

У некоторых людей приступы СРК могут вызывать некоторые лекарства (в том числе и антибиотики). Необходимо рассказать врачу всё о своей проблеме, чтобы он порекомендовал другие препараты для лечения симптомов СРК, которые не будут вызывать приступы.

 

Вызвать или ухудшить симптомы может также физический, эмоциональный или экологический стресс. Борьба со стрессом и релаксация могут уменьшить или предотвратить появление симптомов. Также уменьшить проявления симптомов СРК могут когнитивно-поведенческая терапия, профилактика стрессов, гипноз и релаксация. Такое лечение также уменьшает беспокойство и другие психологические симптомы. Вы можете записывать, какие действия вызывают у вас симптомы. Многие пациенты смогут лучше контролировать своё состояние, если обнаружится, что симптомы СРК связаны с жестоким обращением или травмой в детстве.

 

Профилактика синдрома раздраженного кишечника

Синдром раздражённого кишечника (СРК) относится к таким заболеваниям, которые нельзя «предупредить». Это не та болезнь, которой можно избежать, выполняя определенные рекомендации. Однако, симптомы СРК — хронические спастические боли в животе, дискомфорт, вздутие живота и изменение ритма дефекации — можно профилактировать, уменьшить и иногда свести на нет, устранив его причины.

 

У людей с СРК более чувствительный толстый кишечник и он очень остро реагирует и на питание (даже на нормальную желудочно-кишечную деятельность), и на факторы окружающей среды, например, стресс.

 

Хотя врачи точно не знают, почему некоторые люди страдают от СРК, а некоторые никогда не сталкиваются с ним, СРК является серьёзным функциональным нарушением. Не верьте, если кто-то говорит вам, что симптомы «у вас в голове».

 

Рекомендации по образу жизни

1. Узнайте у врача, есть ли у вас СРК.

 

Хотя более 20 процентов населения страдают от СРК, за медицинской помощью обращаются только 15 процентов людей с этим заболеванием. Если у вас сильно болит живот или наблюдаются проблемы с кишечником, обратитесь к врачу. Он сможет поставить точный диагноз и начать лечение для облегчения симптомов.

 

2. Ведите журнал для выявления продуктов, провоцирующих СРК

 

Людям с СРК рекомендуется отслеживать продукты питания, обостряющие заболевание. Для этого нужно записывать весь рацион и отмечать время появления или ухудшения симптомов СРК. Заметки с информацией о типе и количестве съеденных продуктов, а также времени приёма пищи, нужно делать на протяжении двух — четырёх недель. Необходимо записывать и время появления симптомов — расстройства, боли, дискомфорта и др. 

 

3. Составьте персональную диету

 

Для облегчения симптомов СРК можно составить персональный рацион питания. Существует определённая группа продуктов, которая усугубляет симптомы СРК. Это жирная пища, молочные продукты, шоколад, алкоголь, напитки, содержащие кофеин (например, кофе, чай, кола и энергетики), сорбитные подсластители (содержащийся в некоторых жевательных резинках) и продукты, вызывающие газообразование (например, бобы и некоторые другие овощи). Однако, не всем людям с СРК необходимо исключать эти продукты. У многих из них также наблюдается непереносимость лактозы, которая и вызывает проблемы с кишечником и боль в животе, что схоже с симптомами СРК. Людям с непереносимостью лактозы, чтобы улучшить состояние, достаточно удалить из своего рациона большинство молочных продуктов. Женщинам с СРК, которые страдают от запоров, необходимо пить больше воды и употреблять продукты, содержащие клетчатку. Если вы решили обратиться к диетологу, рекомендуем обращаться к квалифицированному диетологу, способному объяснить связь между приёмом пищи и проблемами с кишечником, а также составить диету для вас, именно, которая минимизирует нарушения работы кишечника.

 

4. Избегайте необоснованного хирургического вмешательства, если у вас СРК

 

Перед операцией обязательно уведомите врача, что вы страдаете СРК. По данным исследований, пациенты с СРК больше других подвержены риску неоправданного удаления аппендикса или желчного пузыря. Согласно опросу, проведённому среди 90 000 человек, гистерэктомия и операции на спине также наиболее часто распространены среди пациентов с СРК. Исследования выявили, что удаление желчного пузыря производится в два раза чаще людям с СРК, чем пациентам без этого заболевания. Однако, как показали исследования, операции на коронарных артериях и по поводу язвы желудка и двенадцатиперстной кишки встречаются почти в равном количестве и у пациентов с СРК и у пациентов без.

 

5. Вам может помочь терапия по управлению стрессом

 

Поскольку стресс является одним из причин симптомов СРК, некоторые технологии управления стрессом, такие как гипноз и когнитивно-поведенческая терапия, могут помочь. Они могут уменьшить чувство беспокойства, улучшить здоровье, повысить настроение, увеличить чувство ответственности пациента, связанное с лечением. Со времен публикации в лондонском журнале «Ланцет» эпохального исследования в 1984 году, доказывающего эффективность гипнотерапии в лечении СРК, было проведено множество других исследований, демонстрирующих эффективность этого лечения. Однако, необходимо убедиться, что врач, использующий гипноз, имеет для этого достаточную квалификацию.

 

Связанные статьи:

 

Боль в животе

УЗИ брюшной полости

Гастроскопия (ФГС)

Колоноскопия

Ректороманоскопия

Основные заблуждения по поводу капсульной эндоскопии, ФГС и колоноскопии

Подготовка к эндоскопическому исследованию

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)

Язва желудка

Гастрит

Панкреатит

Поджелудочная железа

Неспецифический язвенный колит

Холецистит

Болезнь Крона

Гастроэнтерит

Слабительное в домашних условиях: рецепты и применение

6 января 2017

Проблемы с опорожнением встречаются сейчас довольно часто, особенно распространено это среди детей. В таких случаях используют различные лекарственные препараты, которые значительно облегчают процесс похода в туалет, а также заметно улучшают именно психологическое состояние человека. Но бороться с запорами можно не только медикаментозно, для этого есть и довольно много способов, чтобы приготовить слабительное в домашних условиях.

Правила применения слабительного

Итоговый результат применения средства слабительного всегда должен быть прогнозируем. Общую продолжительность эффекта от препарата важно знать еще до его использования, это позволит вам избежать возможной неожиданности в качестве срочного поиска туалета. При этом не нужно полагаться на специальные средства от запора, которое не учитывает физиологические особенности организма. Лекарство от запора у ребенка, может оказывать действие только через 6–48 часов после приема, в некоторых случаях может вызвать эффект, совершенно обратный ожидаемому. Болезненность опорожнения кишечника в некоторых случаях очень пугают ребенка, поэтому он интенсивно подавляет позывы к процессу дефекации.

Препараты щадящего действия, чаще всего принимают местно, в таком случае их вводят в прямую кишку, при этом облегчая выведение кала, благодаря его существенному размягчению. Этот процесс дает возможность человеку сходить в туалет без всяких неприятных ощущений, а также психологического дискомфорта. Идеальным вариантом для восстановления организма служит средство, превосходно сочетающее в себе перечисленные характеристики. Лишь в таком случае речь идет об удобной и надежной помощи при борьбе с запором.

Эффективность средств от запора

Выбирать наиболее подходящие средства для борьбы с запором, необходимо из особенностей своего организма. Здесь все зависит не только от его эффективности, но также и от обеспечения безопасности больному. На сайте Проктомир.ру представлено огромное количество различных способов, которые считаются самыми эффективными при борьбе с этой проблемой. Каждый страдающий запором, может всегда подобрать для себя самые подходящие варианты. Если народные средства будут недостаточно эффективными, то требуется использовать специальные лекарственные препараты, которые могут навсегда решить вашу проблему в минимальные сроки.

Сказал как отрезал:

  • Вальпургиева ночь

    Вы знаете оперу композитора Гуно «Фауст»? На афишах, извещающих о ее постановке, чаще просто написано «Фауст», но иногда – «Фауст» с вальпургиевой ночью». Что это за ночь? По средневековым поверьям, в ночь на день святой Вальпургии (по католическому поверью отмечается 1 мая) ведьмы, колдуны и прочая нечисть слетались на дикую гору Брокен, в Германии, для…

Запоры у взрослых. Причины и лечение народными средствами

Проблема это достаточно деликатна (сравнить её, пожалуй, можно только с геморроем), поэтому многие просто не решаются идти к врачу, а сначала ищут народные рецепты, которые могут помочь в этой ситуации. Благо сейчас есть интернет, и нет необходимости идти в библиотеку или покупать книги по народной медицине. Но, опять же, какой бы деликатной ни была данная проблема. Нужно, всё-таки, найти силы и сходить к врачу. Да, и народные средства (а, запор они лечат достаточно хорошо) применять нужно с одобрения врача. А, вот разобраться с причинами его возникновения вполне можно и самостоятельно. В этом поможет и квалифицированный специалист. Если он действительно квалифицированный, то он обязательно объяснит Вам причину возникновения запора, и что нужно делать в дальнейшем, чтобы не допустить этой ситуации.

Запоры у взрослых. Причины их появления. Что можно сделать в домашних условиях?

Подобные неприятности со стулом могут возникать при недостатке движения (чем грешат сегодня многие), при питании всухомятку, когда наш организм недополучает клетчатку. Всё это и приводит к запорам, особенно характерны подобные причины для жителей города. Всё-таки в деревнях, двигательная активность у людей намного выше, да и рацион питания отличается в лучшую сторону. Многие женщины буквально сразу же после родов, тоже сталкиваются с запорами. Есть и другие причины. Так, например, нервные расстройства могут нарушить стул. Отравления, болезни щитовидки или яичников, а также некоторые патологии и опухоли, появившиеся в кишечнике, тоже способствуют возникновению запоров.

Запоры приносят нам не только болезненные ощущения, но и дискомфорт. Обычно он выражается в нарушениях работы нашего кишечника. Может возникать боль в  нём, метеоризм (вот методы решения этой проблемы), часто возникает в животе ещё и давящее чувство. Атонические запоры часто наносят травму слизистой оболочке нашего кишечника, так что, удивляться кровянистым выделениям в этом случае не стоит.

Если наблюдаются серьёзные трудности со стулом (а, происходить это должно каждый день), и его не было уже больше 2-х суток, то обязательно нужно решать данную проблему. Ваша задача на данном этапе – побыстрее опорожнить кишечник, и, в дальнейшем, наладить этот процесс. Это во многом влияет на наше самочувствие в целом, и на эмоциональное состояние.

Лечение запоров народными средствами. Самые эффективные рецепты

Запоры, как я уже сказал, достаточно хорошо лечить можно дома без всяких дорогущих лекарств, только одними народными способами. В качестве примера, могу привести Вам тыкву, из которой делают отвар. Его просто пьют по обычной чашке, в день несколько раз. Если любите сладкое, то можете в этот тыквенный отвар положить сахарку. Отвар из тыквы могут пить даже дети, у которых эта проблема тоже часто случается. Помогает от запора и отварная тыква. Её достаточно съедать всего несколько небольших кусочков, чтобы нормализовать стул. Можно тыкву класть и в различные каши, что послужит прекрасным, вкусным профилактическим средством против запоров.

1. Чернослив

Полкило этого сухофрукта варим в 3-х литрах воды минут 20-30. Когда отвар достаточно остынет, и его температура будет близка к комнатной, всыпаем в него измельчённую кору крушины – 2 столовых ложки. Ещё раз кипятим, теперь уже минут 15-20, а после охлаждения, процеживаем через марлю. Далее, добавляем ещё один компонент – «Холосас», препарат, приготовленный из плодов шиповника (половинку стакана). Средство полностью готово, выпивайте его перед сном, объём – 0,5 стакана.

Ещё один вариант средства с черносливом (100 грамм) предполагает его смешивание с травой сенны (2 ложки чайных), после чего, смесь заливается 3-мя стаканами кипятка. 2-3 часа оно постоит, процеживаем, и пьём. Пить его нужно часто, каждые два часа, где-то по ¼-ой стакана, пока кишечник не опорожнится.

2. Смесь из сухофруктов

Запор можно лечить и очень вкусным средством из сухофруктов, чем-то напоминающим знаменитую пасту академика Амосова. Приготовить её можно из сушёного инжира с черносливом и курагой (всё берётся по 100 грамм). Сухофрукты нужно будет промыть кипятком, перемолоть их, добавить к ним грамм 100 мёда, и главный компонент от запора – траву сенны (всего 5 грамм). Хранить эту смесь нужно в банке в холоде. Принимают средство на ночь, разбавив столовую ложку в стакане чистой холодной воды.

3. Ягоды рябины

Эти ягоды (1 стакан) должны быть только красными, и уже хорошо спелыми. Промываем их, подсушиваем, складываем в тёмную стеклянную бутылку, где и пересыпаем сахаром. Бутылку плотно закупориваем и ставим её рядом с батареей отопления. Недели 3-4 она постоит, в итоге сироп, который там образуется, начнёт бродить. Когда этот процесс пойдёт, рябиновый сироп сливают, а сами ягоды отжимают и протирают. Состав, который Вы в итоге получите, пить нужно каждое утро всего по небольшой рюмочке, натощак. Можно его запивать, но только кипячёной водой и в небольшом количестве.

Такое средство позволяет достаточно быстро нормализовать стул. Когда это произойдёт, можно прекратить приём, а потом попить ещё недельку. Это поможет Вам надолго забыть о запорах.

4. Лимон с куриным желтком

Следующий вариант лечения запоров хорош тем, что результат от него Вы получите почти мгновенно. Для этого, берём лимон, выжимаем из него сок, и размешивают в этом количестве сока сырой желток от куриного (можно и от индюшачьего) яйца. Но, перед этим, нужно отжать сок из апельсина, которого у Вас должно получиться половина стакана. Лимонный сок с желтком, вливаем в апельсиновый сок и всё это выпиваем.

Лекарство получается достаточно вкусным, хорошо воздействует на кишечник, достаточно быстро избавляет от многих неприятных процессов. Например, от тяжести в желудке, от вздутия и от газообразования.

5. Отруби

Этот продукт вообще нужно использовать в первую очередь при запорах. Отруби для борьбы с ними очень эффективны. Заливать кипятком нужно сухие отруби. Когда они хорошо отстоятся, состав пропускают через марлю, отжимают, в итоге получается мякиш из отрубей. Есть его нужно по чайной ложке. Это можно делать и во время еды, и перед ней, в день – 3 раза. По продолжительности курс составляет дней 7-10. Далее, прервитесь на неделю, и приём таких отрубей можно будет продолжить. Теперь съедаем их чуть больше – по столовой ложке, а длительность курса увеличивается до 14-ти дней.

Читайте также: Кефир с отрубями — эффективное средство от запора в начале дня!

Вообще, лучше всего сухие отруби или хлеб из них, есть регулярно. От этого Ваш кишечник станет работать только лучше, что поможет организму быстрее выводить вредные шлаки.

6. «Овощные шарики»

Рецепт старинный, а значит, уже хорошо проверенный. Берём мелкую терку, и пропускаем через неё в равных долях морковку, капусту и репу со свеклой. Отжимаем из этой массы сок, а в тот жмых, который у нас в итоге останется, добавляем чуть-чуть растительного масла (хорошо подходит для этого оливковое). Скатываем из жмыха шарики, убираем их в холодильник. Такие шарики нужно есть каждый день, штучки по 3-5, минут за 20 до основного приёма пищи.

7. Сливовое варенье

Слива и в свежем виде хорошо решает проблему запоров, и варенье из неё тоже справляется с этой проблемой неплохо. Кушать его можно просто так, можно с чаем (крепким, только, быть чай не должен), а можно сделать из варенья морс и пить его просто в течение дня.

8. Что ещё можно принимать от запора?

  1. Самое простое, это выпивать масло натощак. Оно может быть оливковым либо подсолнечным  — столовая ложка.
  2. Можно настоять лук на чистом спирте. Для этого лук режут помельче, заполняют им пол литровую бутылку на 2/3-ти, и дают настояться средству в тепле дней 10. Такой настойки Вам хватит надолго, ведь пить её нужно в день всего по 10 капель, всегда перед едой.
  3. Кроме всех этих средств, нужно будет подкорректировать и меню. В нём должно быть побольше моркови со свеклой, чёрного хлеба, чернослива, различных фруктов, и любых кисломолочных продуктов.

О причинах возникновения запора, и что нужно делать в этом случае, Вам расскажут вот в этом видео. Смотрим.

А, в этом видео, Вам покажут, как можно приготовить ещё одно эффективное слабительное средство от запора.

P.S. Если статья была Вам полезна, поделитесь пожалуйста ею с Вашими друзьями в социальных сетях. Буду Вам очень признателен.

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Как облегчить запор: 6 домашних средств

Вот тема, с которой сталкивалось большинство людей, но о которой мало кто хочет говорить: запор. Это то неприятное ощущение, когда ваши какашки не выходят легко или регулярно, а консистенция может быть твердой, камешковой или комковатой. С технической точки зрения, если вы не можете ходить хотя бы три раза в неделю, у вас запор.

Существует множество причин запоров, не связанных с вашим питанием и образом жизни. Например, лекарства могут замедлить работу желудочно-кишечного тракта, а некоторые заболевания также могут вызвать запор.Тем не менее, для обычных запоров важным фактором является ваш образ жизни. Вот несколько советов, которые помогут вам двигаться вперед и поддерживать движение.

1. Ешьте больше клетчатки

Взрослым требуется от 25 до 38 граммов клетчатки в день, однако примерно 95% американцев не достигают этой цели. Согласно последним статистическим данным, в среднем американцы потребляют 16 граммов клетчатки в день. Когда вы не едите достаточное количество клетчатки, все может пойти наперекосяк. Клетчатка является неперевариваемым компонентом растительных продуктов, таких как фрукты, овощи, цельные зерна, бобовые, орехи и семена.Это лучшие продукты для облегчения запоров.

Существует два основных типа: растворимая клетчатка и нерастворимая клетчатка. Нерастворимая клетчатка обеспечивает основную массу фекалий, а растворимая клетчатка придает консистенцию, делая ее более мягкой и, следовательно, более легкой для прохождения. Хотя все растительные продукты содержат некоторое количество клетчатки, они различаются по количеству и типу. Чтобы ваша пищеварительная система работала бесперебойно, старайтесь каждый день есть ряд продуктов, богатых клетчаткой, чтобы получать достаточное количество как растворимой, так и нерастворимой клетчатки.

Сопутствующие

Некоторые продукты с клетчаткой включают авокадо, овес, груши, малину, черную фасоль, чечевицу, лебеду, попкорн, миндаль и семена чиа. Если вы не привыкли есть достаточное количество клетчатки, увеличивайте потребление постепенно. Слишком быстрое его увеличение может вызвать спазмы и вздутие живота и даже привести к запорам.

2. Увеличьте потребление воды

Если вы потребляете мало жидкости, ваше тело вытягивает воду из стула, чтобы компенсировать недостаток, и это делает ваш стул более твердым и трудным для прохождения.По данным Национальной академии наук, вы удовлетворяете около 20% ваших потребностей в жидкости с пищей, но остальные 80% должны поступать с напитками — в идеале с водой. Это означает, что мужчины должны стремиться выпивать около 13 чашек в день, а женщины — около 9 чашек. Конечно, некоторые из них могут поступать из других напитков, таких как кофе и чай, которые, хотя и содержат кофеин, увеличивают ваш чистый водный статус, но вода — идеальный выбор, потому что она не содержит сахара и калорий.

Потребление большего количества воды также поможет увеличить потребление клетчатки.Если вы начнете есть больше клетчатки, не убедившись в том, что вы получаете достаточно жидкости, это может привести к неприятным симптомам, таким как газы и вздутие живота, и может способствовать запорам.

3. Включите в свой рацион продукты, поддерживающие регулярность

Некоторые продукты естественным образом облегчают запоры, поэтому их стоит добавить в свое меню. Чернослив, например, содержит натуральный сахар, известный как сорбит, который насыщает толстую кишку влагой и делает стул более мягким и легким. Чернослив также является хорошим источником клетчатки.В одном обзоре четырех исследований потребление чернослива в течение трех недель улучшало консистенцию и частоту стула, а также напряжение во время дефекации у людей, страдающих запорами. Согласно новому исследованию,

Киви также может помочь при запорах. Как и в случае с черносливом, когда испытуемые, страдающие запорами, ели два киви в день, у них улучшалась консистенция стула и уменьшалось напряжение, когда они ходили в туалет. Участники также сообщили, что стали чаще ходить в туалет.

4.Придерживайтесь расписания

Ваша толстая кишка предпочитает работать по расписанию, поэтому, если оно изменится, вы можете получить резервную копию. Путешествия — известный разрушитель, потому что во время вашего отсутствия обычно меняются режимы сна и питания. Но даже если вы сидите дома, все может измениться. Пандемия вынудила многих из нас работать и посещать школу из дома, нарушила наши графики сна и изменила — по крайней мере временно — некоторые наши привычки в еде. (Помните, когда все пекли хлеб на закваске?)

Эти изменения могут нарушить пищеварение и привести к запорам.Если это всего лишь временное изменение в вашей рутине, например, когда вы уходите, вы, вероятно, вернетесь в нужное русло, когда все нормализуется по возвращении домой. Но если вы продолжаете есть и спать в непредсказуемое время, вы не можете ожидать, что ваш кишечник будет следовать своему обычному графику. Начните структурировать свою жизнь, ложась спать и просыпаясь в обычное время. Затем сделайте три сбалансированных приема пищи с интервалом в четыре-пять часов, каждый раз наполняя свою тарелку продуктами, богатыми клетчаткой.

Это может показаться странным, но также полезно попытаться выделить время для посещения туалета после завтрака, особенно если вы кофеман.В то время как пища сама по себе помогает продвигать стул дальше по пищеварительному тракту, кофе содержит двух дополнительных помощников: кофеин-стимулятор и растительное вещество, хлорогеновую кислоту, соединение, содержащееся как в напитках с кофеином, так и в напитках без кофеина, которое вызывает желание пойти. Вы также более подготовлены к опорожнению кишечника по утрам, поэтому имеет смысл выделить время, чтобы пойти после завтрака.

Похожие

5. Постарайтесь охладиться

Словом года 2020 может быть просто стресс, и если вы его чувствуете, он может усугубить запор.Стресс, как правило, сопровождается менее здоровым питанием, а также нарушениями режима сна, что также может привести к запорам. Кроме того, стресс влияет на гормоны, которые могут замедлять пищеварение. Жизнь, несомненно, иногда полна стресса, особенно во время глобальной пандемии, поэтому попробуйте принять участие в мероприятиях, которые помогут вам лучше переносить стресс. Некоторые идеи включают медитацию, йогу или прослушивание успокаивающего плейлиста. Выход на улицу — еще один способ поднять настроение и снять стресс.

6.Оставайтесь активными

Помимо того, что упражнения отлично снимают стресс, они помогают поддерживать работу кишечника. И не нужно наказывать, чтобы быть полезным. Исследования показывают, что даже легкое движение может быть полезным. По соображениям здоровья идеально, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений, поэтому упражнения для облегчения запоров должны включать как аэробные, так и силовые упражнения, но если ваше время или энергия иногда указывают вам на легкую прогулку, это тоже полезно.

Советы по домашнему лечению запоров

Запор — распространенная желудочно-кишечная проблема, распространенная у детей и взрослых во всем мире.В основном это результат нездорового питания и образа жизни. Прием безрецептурных слабительных при этом состоянии часто приводит к тому, что человек становится зависимым от этих веществ. Запор можно лечить без каких-либо лекарств. Один из лучших способов справиться с запорами — использовать естественные методы с использованием легкодоступных ингредиентов.

Что такое запор?

Запор — это затруднение с нерегулярной дефекацией или прохождение твердого и сухого стула.Основная причина запоров связана с диетой с низким содержанием клетчатки или обезвоживанием. Запоры распространены среди детей, пожилых людей и беременных женщин. У каждого человека разная структура кишечника. Некоторые из симптомов, связанных с запором, — вздутие живота, дискомфорт и вялость. В целом запор не является серьезной проблемой. Понимание правильной причины поможет предотвратить запор.

Распространенные причины запоров


Домашние средства от запоров у младенцев, детей ясельного возраста и детей

Симптомы запора у детей легко определить.У них будет меньше движений кишечника, например, менее 3 раз в неделю. У детей младше 2 лет стул твердый или камешкообразный, с натуживанием, задержкой или болезненностью дефекации. У детей может быть даже боль в животе или боль при дефекации, или может быть кровь в стуле. Недержание кала или мочи также не редкость.

«Стул с удержанием движений может быть ошибочно истолкован как напряжение. Типичными признаками у младенцев являются выгибание спины, а у младенцев старшего возраста/малышей — стояние на носочках, выпрямление ног или раскачивание вперед-назад, препятствующие анальному расслаблению.Некоторые дети могут прятаться в углу, стоя неподвижно или сидя на корточках», говорят педиатры из NHS Trust, Англия. легко устранить с помощью домашних средств Некоторые способы облегчения запоров включают:

  1. Фруктовые соки, такие как сливовый, грушевый или яблочный, помогают смягчить стул Не давайте сливовый сок младенцам, даже если он разбавлен водой; служит раздражителем.Давайте от 2 до 4 унций других соков один раз в день и от 4 до 6 унций один раз в день для детей старшего возраста. Не разбавляйте грушевый или яблочный сок водой. Сок чернослива можно разбавлять водой в пропорции 1:1. Сок, за исключением чернослива, не очень полезен для детей старше 3 лет, потому что их кишечник более эффективен и поглощает большую часть сахаров, содержащихся в соке.



  2. Продукты с высоким содержанием клетчатки облегчают дефекацию и избавляют от запоров.Примерами таких продуктов являются цельнозерновые продукты и абрикосы, сладкий картофель, груши, чернослив, персики, сливы, фасоль, горох, брокколи или шпинат. Избегайте яблочного пюре и моркови; у них может быть запор.

  3. Молочные продукты или рафинированные углеводы могут вызвать запор у малышей. «Избегайте коровьего, буйволиного или козьего молока, если они даются ребенку или младенцу. Если ребенок находится на искусственном вскармливании, периодически добавляйте воду глотками между кормлениями или заменяйте одно кормление водой в течение недели.Стул становится твердым, когда содержание воды в корме или фекалиях уменьшается или повышается содержание фосфатов», — советует доктор С. Кондекар, педиатр из Мумбаи.



  4. Для устранения запоров необходимо достаточное количество жидкости. Убедитесь, что дети достаточно гидратированы. Однако чрезмерное количество жидкости не поможет.


  5. Приучите ребенка к туалету, мотивируя и поощряя его. Важно иметь регулярный ритуал посещения туалета.Детей постарше просят посидеть в туалете по 10 минут один раз в день, особенно в течение 30 минут после завтрака или ужина.

  6. Избегайте детского питания с высоким содержанием казеина или рисовых хлопьев. Эти смеси, как правило, вызывают запоры у вашего ребенка. Формулы с железом хороши для облегчения запоров.


Домашние средства от запоров у подростков и взрослых

Профилактика лучше, чем лечение.Это легко относится к запорам у подростков и взрослых. Вот некоторые домашние средства, которые вы можете попробовать, если у вас есть склонность к запорам.

  1. Регулярно включайте клетчатку в свой рацион. Например,


  • Каждое утро добавляйте семена льна в хлопья для завтрака или добавляйте их в теплую воду и пейте рано утром.

  • Измельчите в равных количествах семена подсолнечника, кунжута и принимайте по одной столовой ложке этой смеси один раз в день в течение недели.

  • Ешьте апельсины каждый день. Они богаты витамином С, а также клетчаткой.



  • Замочите несколько фиников в молоке, раздавите их, чтобы получилась паста, и принимайте с молоком в течение недели, чтобы избавиться от запоров.

  • Трифала чурна (смесь индийского крыжовника или амлы, харитаки и в ибхитаки ), принимаемая с медом два раза в день, является отличным средством, назначаемым экспертами Аюрведы при запорах.

  • Принимать перед сном чайную ложку топленого масла, разведенного в стакане горячего молока, — это древнее индийское традиционное средство от запоров.


  • Сварите несколько инжиров (свежих и спелых или сушеных) в стакане молока и выпейте эту смесь на ночь перед сном. Инжир имеет высокое содержание клетчатки и обеспечивает быстрое избавление от запоров.


  • Полстакана капустного сока два раза в день может облегчить запор.

  • Пейте полстакана сока шпината, смешанного с половиной стакана воды, два раза в день в течение двух-трех дней, и вы почувствуете облегчение даже при тяжелых запорах.

  • Выпивайте не менее 3 литров воды каждый день, чтобы поддерживать водный баланс организма и улучшать перистальтику кишечника.



  • Сократите потребление алкоголя, чая и кофе, так как они могут усилить запор.

  • Регулярные физические упражнения необходимы для правильного опорожнения кишечника.Полезны также пранаяма и йога. Йога, такая как паван муктасана, баласана, ардха матсьендрасана и суптаваджрасана , входит в число многих асан йоги , которые помогают облегчить запор.

  • Натуральные средства от запоров

    Запор — невероятно распространенная проблема, которая часто может быть вызвана приемом определенных обезболивающих препаратов. Многие люди, которые испытывают боль, хроническую или острую, принимают лекарства, которые могут вызвать у них проблемы при дефекации.

    Когда вы восстанавливаетесь после производственной травмы, которая причинила вам сильную боль, нередко лекарства, которые вы принимаете, могут вызвать нежелательные побочные эффекты, такие как запор.

    Запор характеризуется менее чем тремя дефекациями в неделю или затрудненным дефекацией. Запорами страдают около 20% американцев, что приводит к 8 миллионам визитов к врачу в год.

    Несмотря на то, что существуют лекарства, которые могут помочь предотвратить запор и избавиться от него, существуют также натуральные домашние средства, которые могут помочь облегчить запор и избавить вас от необходимости принимать дополнительные лекарства.Перед началом любого лечения, будь то безрецептурное или натуральное, мы рекомендуем поговорить с врачом или фармацевтом, чтобы проконсультироваться о своем здоровье.

    Увеличьте потребление воды

    Натуральное домашнее средство номер один от запоров — увеличить потребление воды. Рекомендуемая суточная доза воды составляет 3-4 литра в день. Это равно 15-16 чашкам воды в день.

    Большинству людей трудно пить столько воды. Однако, если вы испытываете запор, вода будет самым важным первым шагом, чтобы ослабить стул и обеспечить организм необходимой водой.

    При увеличении количества жидкости важно стараться избегать кофе и чая, так как оба напитка могут увеличить мочеиспускание. При увеличении потребления воды обязательно сначала поговорите со своим лечащим врачом из-за ограничений, связанных с некоторыми сердечными заболеваниями.

    Ешьте больше клетчатки

    Другим рекомендуемым натуральным домашним средством от запоров является увеличение потребления клетчатки. Клетчатка улучшает пищеварение, а также является наполнителем для кишечника. Это говорит о том, что желудок полон и пора очистить систему.

    Продукты с высоким содержанием клетчатки включают черную фасоль, овес, семена чиа, чернослив, брокколи, инжир, свеклу и многие другие. Включив эти продукты в свой ежедневный рацион, вы улучшите общее пищеварение, что может облегчить запоры в будущем.

    Поначалу изменение диеты может быть непростым, но обеспечение желудка этими продуктами с высоким содержанием клетчатки поможет не только при запорах, но и улучшит общее состояние здоровья. Посещая туалет чаще, организм быстрее и легче вымывает накопившиеся токсины.

    Увеличение потребления воды и клетчатки поможет вам добиться более регулярного стула, пока вы принимаете лекарства. Хотя все эти средства являются естественными, все же важно поговорить с лечащим врачом о запорах, а также о любых возможных изменениях в вашем рационе. Фармацевты IWP также всегда готовы помочь и проконсультировать пациентов, которые могут иметь дело с запорами, вызванными их текущим режимом приема лекарств.

     

    7 натуральных средств от запоров, по мнению М.D.s

    Кроме того, состояния, вызванные повреждением нервов, такие как болезнь Паркинсона, рассеянный склероз, инсульт или некоторые формы травм, могут вызывать запор с медленным прохождением, то есть просто слишком много времени для прохождения фекалий по кишечнику. Любой из них может усугубляться распространенными причинами запоров, особенно когда речь идет о неправильном питании или стрессе. (Кстати, использование Бристольской таблицы стула может быть отличным способом помочь вам классифицировать свой стул. Когда вы попадаете в области один и два, вы находитесь на определенной территории запоров)

    К счастью, есть несколько естественных средств, которые вы можете использовать. используйте эфирные масла, такие как мята перечная, чтобы помочь двигаться вперед.

    1.

    Пробиотики

    Четыре целевых штамма для борьбы со вздутием живота и поддержания регулярности.*

    Купить сейчасКупить сейчас

    Здоровый кишечник зависит от баланса кишечной флоры или бактерий, как и здоровая перистальтика кишечника. Употребление в пищу ферментированных продуктов, таких как квашеная капуста, чайный гриб, кефир и кимчи, в дополнение к употреблению йогурта с живыми культурами может способствовать разнообразию и богатству нашей кишечной флоры. Если ферментированные продукты вызывают у вас кислый вкус, попробуйте ежедневно принимать добавки с пробиотиками.

    Кроме того, кишечная флора в нашем кишечнике питается пребиотиками, содержащимися в клетчатке, поэтому диета, богатая разнообразными сырыми фруктами и приготовленными на пару овощами, поможет вашему кишечнику быть счастливым.

    Имейте в виду, что всякий раз, когда вы принимаете антибиотики, вы убиваете как хорошие, так и плохие бактерии в своем организме, поэтому обязательно пополняйте свой кишечник, одновременно принимая пробиотики. Ваше тело скажет вам спасибо!

    Реклама

    Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

    2.

    Эфирное масло мяты перечной

    Высококачественные эфирные масла могут быть вашими лучшими помощниками при регулярных расстройствах пищеварения. Перечная мята является наиболее часто рекомендуемым средством от проблем с животом, особенно когда вы имеете дело с избыточным газом или вздутием живота из-за запора. Ментол помогает успокоить спазмы гладкой мускулатуры в толстой кишке, обеспечивая расслабленное прохождение через кишечник. Исследования также показали, что эфирное масло мяты перечной в капсулах с кишечнорастворимой оболочкой эффективно при лечении синдрома раздраженного кишечника (СРК).

    Я рекомендую наносить мяту перечную прямо на живот для быстрого облегчения, но сначала обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть хронические проблемы. Просто имейте в виду, что мята перечная также может вызывать изжогу, поэтому, если у вас возникнет эта проблема, употребление мяты перечной может быть не для вас.

    3.

    Имбирь

    Имбирь — еще один замечательный ингредиент, способный облегчить запор. Сесквитерпены, содержащиеся в имбире, могут смягчить спазмы пищеварительного тракта и помочь пищеварению, а также уменьшить газообразование и вздутие живота.Попробуйте развести имбирь в чайной ложке базового масла и массировать им живот. Ощущение тепла поможет расслабиться. Я также рекомендую добавить каплю имбиря в ваш утренний смузи для мощного повышения уровня антиоксидантов, который поддерживает пищеварение.

    Реклама

    Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

    4.

    Вода

    Твердый стул является частой жалобой при запорах и может указывать на обезвоживание.Простое средство — увеличить потребление жидкости. Если вы пьете недостаточно воды, толстая и тонкая кишка высасывают всю влагу, которую они могут получить из пищи, оставляя вам только затвердевшие остатки, которые вы можете эвакуировать. Убедитесь, что вы пьете не менее 64 унций воды в день.

    5.

    Кофе

    Примерно у четверти населения кофе оказывает слабительное действие на организм, что может помочь при запорах. Хотя исследования неясны, почему кофе помогает вам какать, для некоторых из нас эта утренняя чашка отправляет нас прямо в туалет.Возможно, теплая температура кофе расслабляет толстую кишку и способствует процессу расслабления.

    Реклама

    Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

    6.

    Клетчатка

    Очевидный ответ – всегда увеличивать потребление клетчатки, если вы страдаете от запоров. Диета, богатая листовыми зелеными овощами, коричневым рисом, цельными зернами, бобами и некоторыми орехами, такими как миндаль, пекан или грецкие орехи, заставит вас двигаться дальше.Малина, авокадо, чечевица и яблоки могут дать отличные результаты, особенно если вы считаете, что безвкусные злаки — единственный способ получить больше клетчатки в своем рационе. Просто не забудьте сосредоточиться на цельных зернах, а не на очищенных зернах.

    7.

    Снятие стресса

    Вы когда-нибудь думали, что запор может быть вызван гормонами? Снижение уровня стресса снизит уровень кортизола в организме и уменьшит его нагрузку на пищеварительную систему. Когда уровень стресса высок, наше тело чувствует приближение опасности, заставляя нас бороться или бежать.Он отключает ненужные системы, такие как пищеварительная и репродуктивная системы, и перенаправляет наш кровоток к конечностям, чтобы мы могли бороться с опасностью или убежать.

    Включение в свой распорядок дня ухода за собой может помочь вам сохранять спокойствие. Простые упражнения на глубокое дыхание могут снизить уровень кортизола и поддерживать работу организма на оптимальном уровне. Соедините это с успокаивающими эфирными маслами, такими как лаванда или розмарин, и вы получите рецепт успеха и, возможно, поход в ванную, когда все успокоится.

    Поддержание вашего тела в постоянном режиме и подпитка его диетой, богатой клетчаткой и увлажняющими фруктами и овощами, может быть лучшей защитой от обычных запоров, но проблемы, вызванные стрессом, требуют больше заботы о себе и успокаивающих процедур в вашей жизни. В то время как кофе может быть быстрым решением для некоторых, большинству из нас нужно будет следить за тем, что мы едим, и поддерживать баланс кишечника с помощью пробиотиков, чтобы обеспечить плавное плавание в ванной.

    Четыре целевых штамма для борьбы со вздутием живота и поддержания регулярности.*

    Купить сейчасКупить сейчас

    Натуральные средства от запоров | Health.com

    Проблемы с дефекацией? Время от времени у любого человека могут возникать трудности, а для некоторых это может быть хронической проблемой. Но во многих случаях все, что требуется, — это несколько простых изменений в питании и образе жизни (и, возможно, бег в отдел с лекарствами или добавками в аптеке) для долгожданного облегчения запоров.

    «Некоторые из них возвращаются к основам», таким как увеличение потребления воды и клетчатки для улучшения выделения фекалий, — объясняет Майкл Комар, доктор медицинских наук, директор отделения гастроэнтерологии в Гейзингере в Данвилле, штат Пенсильвания.

    Запор может означать разные вещи для разных людей, отмечает д-р Комар. Некоторым людям трудно испражняться, а другим — твердый комковатый стул. У некоторых людей возникает ощущение неполной эвакуации стула, или у них бывает менее трех дефекаций в неделю. Каждая проблема может быть симптомом запора.

    СВЯЗАННЫЕ: 13 Удивительные причины запоров

    Причины запоров действительно варьируются от человека к человеку. Но знание того, почему вы не можете опорожнить кишечник, может помочь вам найти действенное средство от запоров.(Если вы имеете дело с запором у младенца или ребенка, проконсультируйтесь с педиатром для получения соответствующего лечения.)

    У некоторых людей возникают трудности с опорожнением кишечника из-за нарушения процесса дефекации. У них может быть форма дисфункции тазового дна, известная как диссинергическая дефекация, что означает, что «мышцы, которые должны расслабляться, вместо этого сокращаются», объясняет доктор Комар. Проще говоря, «они не могут нормально какать», — говорит он.

    Для этих людей терапия биологической обратной связью, вид нервно-мышечной тренировки, направленный на коррекцию биомеханики движения № 1.2, может быть эффективным средством от запоров.

    У многих других страдающих запорами стул твердый или с трудом проходит, или у них наблюдается «медленное прохождение» стула по толстой кишке. Люди, у которых диагностирован синдром раздраженного кишечника (СРК), хроническое заболевание желудочно-кишечного тракта, также могут страдать запорами с медленным транзитом.

    Многое может помешать вашей повседневной (или повседневной) конституции. Если вы соблюдаете диету с низким содержанием клетчатки или ведете малоподвижный образ жизни, у вас могут быть сложные или редкие БМ.Или, может быть, у вас возникают запоры во время путешествий, потому что ваш обычный уход за туалетом нарушается.

    СВЯЗАННЫЕ С: 5 способов сделать каждую какашку отличной

    Запор может быть побочным эффектом приема определенных лекарств, таких как препараты железа, опиоиды, антидепрессанты и блокаторы кальциевых каналов. Это также может быть следствием диабета, гипотиреоза или неврологических заболеваний, таких как рассеянный склероз или болезнь Паркинсона.

    Реже непроходимость кишечника может препятствовать нормальному прохождению стула.Если вам за 50 и вы не проходили скрининг на рак толстой кишки, или если у вас ректальное кровотечение, анемия, необъяснимая потеря веса или сильная боль, обратитесь к врачу по поводу запора, чтобы исключить рак толстой или прямой кишки или какую-либо другую опухоль кишечника. блокировка.

    То, что помогает при запорах, зависит от его причины, тяжести и продолжительности. В некоторых случаях вам может понадобиться безрецептурный продукт, такой как Miralax, осмотическое слабительное, которое втягивает воду в толстую кишку, или Colace, размягчитель стула, который повышает содержание воды в вашем стуле.

    Если виной тому неправильное питание и образ жизни, то самостоятельные процедуры и натуральные средства могут помочь. Вот несколько домашних средств для предотвращения и лечения симптомов запора.

    СВЯЗАННЫЕ С: 15 продуктов, которые помогают вам какать

    Каковы лучшие домашние и натуральные средства от запоров

    Французская комедия «Слабительное для младенцев» — триумф кинематографа, написанная, снятая и смонтированная всего за три недели.Для фильма о ребенке с запором режиссеру Жану Ренуару не потребовалось много времени, чтобы «двинуться дальше»…

    Три или меньше опорожнений кишечника в неделю означают, что у вас запор. Так же как и наличие слишком твердого стула, который трудно пройти. Если ваш стул непостоянен, и вы выходите из ванной, чувствуя себя неудовлетворенным, то это подробное введение в естественные средства от запоров должно помочь вам улучшить здоровье толстой кишки и кишечника.

    Что хорошо, так это то, что есть много простых, естественных решений обычных запоров.Обычно это недостаток воды или клетчатки (или правильных видов клетчатки, о которых мы поговорим позже). Ваше тело нуждается в воде, и ему нужны правильные волокна, чтобы доставить эту воду в ваш стул. Если ваше тело делает это эффективно, это облегчает испражнения.

    До одного из каждых пяти человек сообщают о хронических запорах. Вместе с этим приходят геморрой и другие неприятные симптомы, от которых страдает большая часть населения. Эти десять советов экспертов по облегчению походов в туалет помогут облегчить запор и другие сопутствующие симптомы.

    1. Вода

    Рекомендуется? Да!

    Вы слышали это миллион раз, но это потому, что это действительно работает: пейте больше воды. Многие люди просто не пьют достаточно в течение дня, вызывая твердый стул, который трудно пройти. Стул смягчается достаточным количеством воды, что облегчает его прохождение через ваше тело.

    Преимущество этого решения в том, что его легко добавить в свою повседневную жизнь. Водопроводная, фильтрованная и бутилированная вода будут работать одинаково.Старайтесь выпивать около восьми стаканов в день (или 15,5 чашек для мужчин и 11,5 чашек для женщин). Распределяйте потребление воды в течение дня, вместо того, чтобы выпивать целый галлон, когда вы просыпаетесь утром.

    2. Упражнение

    Рекомендуется? Да!

    Оставаться активным — это еще одно решение, с которым вы, вероятно, сталкивались… Это потому, что физические упражнения помогают снизить вес и, таким образом, предотвращают избыточный вес и кровяное давление от замедления нормальных процессов пищеварительного тракта вашего тела.Большой вес, как правило, связан с более низким метаболизмом, более высоким кровяным давлением и другими проблемами, а больше упражнений имеет тенденцию уменьшать многие проблемы, от артрита до диабета.

    Ваша цель должна заключаться в том, чтобы оставаться активным, а не в том, чтобы быть в отличной форме. Даже «некоторая физическая активность лучше, чем ничего», говорится в Руководстве по физической активности Министерства здравоохранения и социальных служб США для американцев. Стремитесь к двум с половиной часам занятий умеренной интенсивности (некоторые примеры ниже) в неделю.В качестве альтернативы, потратьте 75 минут на интенсивные занятия в течение всей недели.

    Как видно из приведенного ниже списка, простая работа по ремонту дома или прогулки менее получаса в день могут привести к рекомендуемому уровню физической активности. Это не только поможет при запорах, но и будет способствовать положительным результатам для здоровья на протяжении всей вашей жизни. Семь из 10 наиболее распространенных хронических заболеваний (диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, остеоартрит или рак и т.) становятся менее распространенными при регулярных физических упражнениях…

    Активность умеренной интенсивности, предложенная в Руководстве по физической активности для американцев на 2020-2025 гг.
    • Быстрая ходьба (2,5 мили в час или быстрее)
    • Любительское плавание
    • Езда на велосипеде со скоростью менее 10 миль в час по ровной поверхности
    • Теннис (парный)
    • Активные формы йоги (например, виньяса или силовая йога)
    • Бальные или линейные танцы
    • Общие работы во дворе и ремонт дома
    • Занятия спортом, такие как водная аэробика

    Интенсивные занятия, рекомендованные Руководством по физической активности для американцев на 2020–2025 годы
    • бега и бега
    • Плавательные круги
    • теннис
    • теннис (одиночные)
    • энергичный танцы
    • велосипед
    • велосипеда
    • велосипед на велосипеде, чем 10 миль в час
    • скача
    • Тяжелая работа
    • тяжелый двор (копание или лопатка, с увеличением сердечных сокращений)
    • Hiking в гору или с тяжелым рюкзаком 
    • Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) 
    • Занятия спортом, такие как энергичная степ-аэробика или кикбоксинг

    3.Волокно

    Рекомендуется? Да, но…

    Если у вас запор, вам следует увеличить потребление неферментируемых гелеобразующих волокон. Дескриптор «несбраживаемый» (и, наоборот, ферментируемый) может быть вам незнаком, но на самом деле это классификация, предложенная последними исследованиями в области питания, в отличие от более часто упоминаемой разбивки типов волокон на растворимые и нерастворимые.

    Если вы не слышали о растворимых, нерастворимых, неферментированных, гелеобразующих и т.д., это нормально. Вам действительно нужно только знать, что псиллиум, который, скорее всего, помечен как шелуха подорожника в продуктовом магазине, является источником клетчатки, которая, как доказано, облегчает запоры и улучшает консистенцию стула. Псиллиум получают из измельченной шелухи семян травы подорожника овата.

    Эту измельченную шелуху можно добавлять в пищу или растворять в воде. Следуйте инструкциям на упаковке, если вы самостоятельно лечите запор с помощью псиллиума. Еще одним проверенным продуктом для лечения запоров являются грубые пшеничные отруби.Смешайте их в миске с хлопьями, такими как All-Bran Buds от Kellogg.

    Что интересно в пшеничных отрубях, так это то, что они увеличивают содержание воды в стуле (и, таким образом, смягчают его) при грубом помоле, но уменьшают содержание воды в стуле при тонком помоле. Итак, ешьте, конечно! Хотите верьте, хотите нет, но Гиппократ знал о слабительном эффекте грубой пшеницы по сравнению с очищенной еще в 430 году до нашей эры.

    Попросите вашего врача дать дополнительные рекомендации по питанию, которые помогут вылечить хронические запоры и укрепить здоровье толстой кишки.Не все продукты, богатые клетчаткой, полезны при запорах, несмотря на то, что в Интернете много информации.

    4. Пробиотики

    Рекомендуется? Да!

    Пробиотики — еще одно проверенное средство от запоров. Проблема, однако, заключается в том, что необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, какие конкретные пробиотические бактерии являются наиболее эффективными. Обзор литературы 2014 года, посвященный клиническим испытаниям пробиотиков для лечения запоров, показал, что пробиотики обычно смягчают стул и увеличивают количество дефекаций.

    В этом блоге Harvard Health Blog более подробно объясняется широта исследования.

    Когда вы пойдете за продуктами или в аптеку, вам предложат различные виды пробиотиков на выбор. Наиболее распространены лактобактерии или бифидобактерии. Национальные институты здравоохранения утверждают, что Lactobacillus, возможно, эффективны для уменьшения симптомов запора, включая боль и дискомфорт в животе, вздутие живота и неполную дефекацию, а также могут увеличить частоту дефекации у некоторых людей.

    NIH предлагает принимать пробиотики в течение 4–8 недель. Lactobacillus обычно добавляют в пробиотические молочные продукты, такие как йогурт и творог, и их можно найти в ферментированных продуктах, таких как квашеная капуста и мисо. На многих молочных продуктах указано название пробиотических бактерий, содержащихся в продукте, а Lactobacillus также может упоминаться как L. acidophilus.

    Поговорите с врачом, прежде чем принимать пробиотики, если вы тяжело больны, ваша иммунная система ослаблена или если вы недавно перенесли операцию.Как правило, здоровым людям безопасно принимать пробиотики, такие как Lactobacillus, но перед началом лечения ознакомьтесь с предупреждениями NIH и поговорите с врачом или диетологом, если у вас есть вопросы.

    5. Кофе

    Рекомендуется? №

    Кофе иногда упоминается как очевидное средство от запоров, но на самом деле это только без кофеина. Тем не менее, выберите более проверенное лечение. Поскольку в кофе высокое содержание кофеина, а кофеин обезвоживает, вы на самом деле не хотите использовать его для лечения запоров.Это может усложнить состав стула.

    6. Кокосовое масло

    Рекомендуется? №

    Все рекомендации по лечению запоров кокосовым маслом носят анекдотический характер, а это означает, что нет клинических исследований, доказывающих его эффективность. По этой причине попробуйте использовать псиллиум или грубые овсяные отруби для лечения запоров. Было доказано, что эти пищевые источники клетчатки помогают лечить запоры.

    В этой статье Medical News Today обсуждаются доказательства использования кокосового масла в качестве натурального слабительного.Многие утверждения о его эффективности исходят из исследования 2003 года, в котором на самом деле ничего не говорится о запорах и не приводится убедительных доказательств профилактики ожирения и других заявлений, поясняет Medical News Today.

    7. Сенна

    Рекомендуется? Да! (И нет)!

    Это натуральное слабительное производится из листьев и плодов растения Сенна. Национальные институты здравоохранения обнаружили, что добавки сенны, вероятно, эффективны при лечении запоров и работают, «раздражая слизистую оболочку кишечника, что вызывает слабительный эффект».«Его можно найти в аптеке как безрецептурное средство.

    Единственная проблема с сенной — это зависимость, поскольку чем больше вы ее используете, тем больше вам потребуется со временем, чтобы продолжать получать желаемый эффект.

    Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендует принимать Сенну один раз в день перед сном. Наиболее распространенными побочными эффектами являются диарея и желудочные спазмы, и, хотя это безопасно для большинства людей, сначала поговорите с врачом, если у вас когда-либо была аллергическая реакция на сенну или любое другое лекарство в прошлом.Любой, кто принимает добавки сенны, должен использовать их менее одной недели.

    Также обратитесь к врачу, если у вас есть заболевание или непроходимость кишечника, аппендицит, болезнь Крона или язвенный колит, или если вы пытаетесь забеременеть, беременны в настоящее время или кормите грудью.

    8. Чернослив, инжир и изюм

    Рекомендуется? Да! (и нет!)

    Чернослив содержит природный слабительный сорбит, что делает его отличным средством от запоров и общего состояния толстой кишки.Сорбитол — это природный сахарный спирт, который ферментируется бактериями в толстой кишке. Фактически, любая пища с чрезмерным содержанием сорбита или маннита должна иметь на этикетке предупреждение о том, что «избыточное потребление может иметь слабительный эффект».

    Узнайте больше о сахарных спиртах в этом информационном бюллетене FDA по питанию.

    Этот рецепт фруктовой пасты содержит чернослив и рекомендован системой здравоохранения Британской Колумбии для лечения запоров.

    • 250 мл (1 стакан) чернослива
    • 250 мл (1 стакан) изюма
    • 250 мл (1 стакан) фиников
    • 125 мл (1/2 стакана) апельсинового сока
    • 150 мл (2/3 стакана) чернослива сок
    • 250 мл (1 чашка) пшеничных отрубей (по желанию)

    Смешайте и замочите ингредиенты на ночь.Смешивайте, чтобы на следующий день можно было намазывать. Смешайте его с простым йогуртом или горячими хлопьями или намажьте на тосты. Две недели он будет хорошо храниться в холодильнике. Заморозить тоже нормально.

    Проблема с этими фруктами аналогична эффекту зависимости от сенны. Чем больше вы используете, тем больше вам потребуется с течением времени, чтобы продолжать получать желаемый эффект.

    9. Масло Омега-3

    Рекомендуется? №

    Имеются некоторые доказательства того, что добавки омега-3 жирных кислот, полученные из рыбьего жира, могут быть эффективным слабительным средством, хотя добавки рыбьего жира не являются хорошо известными или широко рекомендуемыми средствами для лечения запоров.Это связано с тем, что омега-3 разжижают кровь, что может сделать вас более восприимчивым к кровотечениям, а большое их количество может вызвать газообразование, вздутие живота и диарею. Эти добавки не рекомендуются.

    10. Алоэ Вера

    Рекомендуется? №

    Алоэ Вера, как и Сенна, является еще одним стимулирующим растением. Иногда предполагается, что сок алоэ вера полезен для лечения запоров, хотя исследований, которые смогли бы доказать это, не проводилось. По крайней мере, три клинических испытания, проведенных в период с 2006 года по сегодняшний день, подтвердили это.Поскольку его эффективность не может быть доказана, как в случае с псиллиумом или сенной, не рекомендуется лечить запор.

    Когда следует обратиться к врачу по поводу запора

    Домашнее облегчение запора может быть многоступенчатым процессом, который включает в себя множество проб и ошибок, чтобы увидеть, что работает для вашего тела. Если у вас были запоры, определяемые как три или менее дефекаций в неделю, и они были у вас в течение как минимум недели, рекомендуется обратиться к врачу, который может порекомендовать варианты лечения.

    Многие методы лечения запоров сводятся к изменению образа жизни, что означает изменение диеты и повышение уровня физической активности. Попробуйте заменить свой завтрак на хлопья из овсяных отрубей грубого помола с добавлением подорожника. Пока вы это делаете, попробуйте чернослив или два. Американская диета состоит из большого количества продуктов, вызывающих запор, поэтому нередко вы можете чувствовать себя «заблокированным».

    Хорошей причиной для внесения этих изменений является не только предотвращение запоров, но и предотвращение всех неприятностей, связанных с запорами, таких как вздутие живота, спазмы и геморрой.Поскольку многим методам лечения запоров потребуется время, чтобы отрегулировать пищеварительную систему, обязательно лечите сопутствующие заболевания, такие как геморрой, чтобы предотвратить продолжающиеся или ухудшающиеся симптомы. Например, аноректальную боль можно лечить с помощью лидокаинового крема.

    Doctor Butler’s является экспертом в области лечения геморроя с 2006 года. Многие из наших клиентов имеют дело с хроническими запорами и, следовательно, с хроническим геморроем, и для нас важно информировать людей не только об их симптомах, но и о их причинах, чтобы они могли « Оставь боль позади» навсегда.

    5 домашних средств от запоров

    Когда дело доходит до «регулярности», на самом деле не существует стандарта. Определение нормальных движений кишечника отличается от человека к человеку.

    Но независимо от того, посещаете ли вы туалет три раза в день или три раза в неделю, симптомы запора обычно у всех одинаковы. Если у вас не так много опорожнений кишечника, как обычно, или если ваш стул твердый, сухой или болезненный, вы, вероятно, испытываете приступ запора.

    К счастью, это состояние редко является признаком серьезного заболевания и обычно может быть излечено без радикальных мер. На самом деле, есть несколько домашних средств от запоров, которые могут облегчить дискомфорт.

    В то время как симптомы, сопровождающие запор, такие как боль в животе, кровавый стул или неожиданная потеря веса, должны быть доведены до сведения врача, для заурядных приступов запора эти немедикаментозные средства от запора могут помочь.

    Рыбий жир

    Считается, что жирные кислоты омега-3 играют роль в большом количестве функций организма, включая пищеварение.Некоторые исследования показали, что омега-3 могут быть полезны при лечении симптомов болезни Крона и язвенного колита, включая запоры.

    Рыбий жир, полученный либо с пищей, либо в виде добавок, является богатым источником этих жирных кислот. В частности, холодноводная рыба, такая как лосось, скумбрия, палтус, сардины, тунец и сельдь, содержит эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК) и докозагексаеновую кислоту (ДГК). Добавки с рыбьим жиром также содержат EPA и DHA.

    Как и все пищевые добавки, добавки с рыбьим жиром следует принимать с осторожностью.Высокие дозы любых жирных кислот омега-3 могут увеличить риск кровотечения, поэтому особенно важно, чтобы люди, у которых легко образуются синяки или у которых есть нарушения свертываемости крови, были осторожны при использовании этого домашнего средства от запоров. Разжижающие кровь лекарства также подвергают людей риску по той же причине. В дополнение к препаратам, разжижающим кровь, лекарства от диабета и холестерина, некоторые стероиды и нестероидные противовоспалительные препараты могут вызывать возможные побочные реакции в сочетании с омега-3 жирными кислотами, такими как те, которые содержатся в рыбьем жире.

    Еще одним недостатком этого средства от запоров является то, что рыбий жир может вызывать газообразование и вздутие живота, а в некоторых случаях и диарею. И важно знать источник рыбьего жира, прежде чем использовать его в качестве средства от запоров, так как некоторая рыба может содержать тяжелые металлы, такие как ртуть и другие загрязнители.

    Касторовое масло

    Касторовое масло представляет собой желтоватую жидкость, которую можно использовать в качестве домашнего средства от запоров из-за ее слабительного свойства. Одно исследование в Нигерии показало, что пероральное касторовое масло помогает детям с хроническими запорами опорожнять кишечник.Преимущество касторового масла при запорах заключается в том, что оно действует быстро.

    Однако по той же причине следует с осторожностью применять касторовое масло в качестве средства от запоров. Его не следует принимать перед сном из-за его быстрого действия. Еще одним недостатком этого средства от запоров является его неприятный вкус, поэтому рекомендуется охладить касторовое масло и смешать его с подсластителем, например, с апельсиновым соком. Касторовое масло обычно считается безопасным, но его прием в больших количествах может привести к передозировке.

    Клетчатка

    Одним из самых известных домашних средств от запоров является клетчатка. Рекомендуемая доза — от 20 до 35 граммов в день — содержится во фруктах, овощах и цельнозерновых продуктах. Клетчатка также является удобным средством от запоров, поскольку у большинства людей они уже есть дома. Также можно использовать добавки с клетчаткой, такие как подорожник (метамуцил) или метилцеллюлоза (цитруцел).

    Единственным недостатком использования клетчатки в качестве домашнего средства от запоров является то, что она может усугубить запор, если вы не будете запивать ее большим количеством воды.Чтобы клетчатка помогла облегчить запор, ей нужна жидкость, которая поможет ей пройти через пищеварительную систему. Клетчатка, полученная из добавок, особенно должна приниматься с водой, чтобы избежать усугубления запоров.

    Травы

    Травяная терапия является одной из старейших форм лечения запоров. Многие культуры по всему миру использовали травы для лечения запоров на протяжении тысячелетий. Эта проверенная временем терапия запоров обычно делится на две категории: объемообразующие и стимулирующие слабительные.

    Обычно используемые объемообразующие травяные слабительные включают льняное семя, пажитник и ячмень. Если вы выберете льняное семя в качестве средства от запоров, вы должны помнить, что льняное масло отличается от настоящих льняных семян, которые доступны в виде целых или измельченных семян; льняное масло не является средством от запоров. К травам-стимуляторам от запоров относятся сенна, каскара сеграда и алоэ.

    Одна из причин дважды подумать, прежде чем использовать травы от запоров, заключается в том, что стимулирующие слабительные, особенно алоэ, могут вызывать спазмы.Травники обычно рекомендуют менее мощный стимулятор, такой как сенна, прежде чем предлагать алоэ. Наряду с побочными эффектами травяная терапия запора потенциально может взаимодействовать с лекарствами и добавками.

    Написать ответ

    Ваш адрес email не будет опубликован.