Быстро повысить давление: Аптека Ригла – забронировать лекарства в аптеке и забрать самовывозом по низкой цене в Москва г.

Содержание

Какие продукты и напитки повышают давление у человека — меню гипотоника

С проблемой пониженного артериального давления сталкиваются многие люди. Низкое артериальное давление, или гипотония, может быть врожденной особенностью человека или следствием его телосложения (с низкой массой тела), нарушений режима дня, а также симптомом некоторых заболеваний. Врачи ставят диагноз артериальная гипотония, если уровень артериального давления устойчиво держится на уровне 100/65 мм рт. ст. у мужчин и 95/60 мм рт. ст. у женщин. Лечение гипотонии обычно назначается только в том случае, если ее симптомы начинают сильно влиять на качество жизни человека. Но помимо лекарственных препаратов, низкое артериальное давление можно поднять, используя специальные упражнения и диету, в которой преобладают продукты, повышающие артериальное давление у человека, особенно при легких формах гипотонии1.

Принципы питания при пониженном артериальном давлении

Диета при низком артериальном давлении требует частого, дробного принятия пищи с небольшим количеством продуктов, которые повышают артериальное давление за один прием.

То есть следует питаться до 6–8 раз в день маленькими сбалансированными порциями2. Всю калорийную еду, а также кофе переносят на первую половину дня. Время приема пищи должно длиться от 15 до 30 минут, поскольку нельзя наполнять желудок слишком быстро. Это особенно важно в сезоны нестабильной погоды, то есть весной и осенью, когда атмосферное давление может резко колебаться и вызывать появление неприятных симптомов у человека с гипотонией. Также особое внимание питанию следует уделять пациентам, у которых пониженное артериальное давление возникло на фоне сосудистых заболеваний (например, атеросклероза), нарушений в работе периферической нервной системы или возрастных изменений в организме.

Какие продукты повышают артериальное давление?

Обычно значительно повышают артериальное давление продукты, содержащие крахмал, жир, соль. Кроме того, людям с гипотонией полезны блюда, богатые железом.

Составим примерный список продуктов, повышающих артериальное давление.

  • 1

    Красное мясо – в нем много микроэлементов, витамины группы В и железо.

  • 2

    Жирная морская рыба и рыбий жир (омега-кислоты рыбьих жиров очень полезны для мозга и сосудов и, кроме того, эти продукты повышают артериальное давление).

  • 3

    Любые субпродукты: печень (лучше выбирать говяжью), мозги, почки.

  • 4

    Любой сыр твердых сортов – источник витаминов группы В.

  • 5

    Пряности и специи: горчица, черный и красный перец, хрен, лук в небольшом количестве. Корица – популярная пряность, которая хорошо действует на аппетит, она добавляется в выпечку, варенья и напитки (высокое содержание специй в еде сужает сосуды, и поэтому эти продукты повышают артериальное

     давление). При систематическом употреблении они способствуют активности щитовидной железы и надпочечников, гормоны которых повышают артериальное давление. Но людям, имеющим проблемы с поджелудочной железой или желудком, а тем более такие заболевания, как гастрит или панкреатит, пряности следует употреблять очень осторожно.

  • 6

    Свекла, щавель, морковь, клубника, смородина, малина, кизил, тутовник (богаты железом и флавоноидами). Гречневая каша, овсянка, бобовые культуры – содержат большое количество железа, витамины группы В и повышают артериальное

     давление.

  • 7

    Калорийная выпечка, шоколад, мороженое (содержат большое количество углеводов, которые опосредованно способны поднимать артериальное давление). Входящий в состав шоколада теобромин полезен для сердца и также повышает артериальное давление.

  • 8

    Гранат, ячневая каша (повышенное содержание железа в этих продуктах будет полезно для профилактики анемии при гипотонии).

  • 9

    Различные соленья: сельдь, маринованные или соленые огурцы, помидоры, салаты (соль помогает увеличить объем крови за счет входящего в состав натрия, поэтому такие продукты повышают артериальное давление).

  • 10

    Орехи (содержащиеся в них аминокислоты и жиры оказывают благотворное действие на организм и повышают артериальное давление).

  • 11

    Настои из лечебных трав: лимонник, женьшень, облепиха (натуральные биогенные стимуляторы, поднимают артериальное давление и регулируют тонус сосудов)3.

Продукты, которые быстро повышают артериальное давление

У пациентов с приступами гипотензии часто возникает вопрос: какие продукты повышают артериальное

 давление у человека быстро? 

  • 1

    При экстренной необходимости поднять артериальное давление можно, выпив чашку крепкого сладкого чая с коньяком.

  • 2

    Кофе является также продуктом для экстренного повышения артериального давления.

  • 3

    Быстро повышают артериальное давление любые блюда, богатые жиром и солью, к примеру, бутерброд с маслом и сыром или с маслом и соленой рыбой.

  • 4

    Гипотонику полезно всегда иметь с собой горсть орехов или шоколад, дабы не допустить резкого снижения артериального давления.

Какие продукты нельзя употреблять при пониженном артериальном давлении?

Людям с пониженным артериальным давлением лучше сократить употребление некоторых продуктов:

  • 1

    Не злоупотреблять соевыми бобами, картофелем, бананами. 

  • 2

    Чай из черной смородины, черники и брусники в ряде случаев может снижать артериальное давление еще сильнее. Не рекомендуются напитки с мочегонным действием.

  • 3

    Апельсины, шпинат, брокколи, сельдерей, миндаль, куркума, чеснок могут дополнительно снижать артериальное давление.

Какие напитки повышают артериальное давление

Повысить артериальное давление могут многие напитки.

Общая закономерность: сладкие напитки артериальное давление повышают, а кислые – понижают. При гипотонии рекомендуется пить теплые напитки, можно добавлять в них чуть соли, только не следует включать в рацион напитки с мочегонным действием. Очень важно пить достаточное количество чистой воды, при гипотонии за сутки здоровому человеку требуется не менее двух литров. Обезвоживание чревато падением артериального давления.

  • 1

    Бокал красного вина (не меньше одного раза в неделю, можно бокал через день). Натуральный зеленый чай, который содержит кофеин, за счет него поднимается артериальное давление.

  • 2

    Кофе (не на голодный желудок, лучше измельчать натуральный кофе в зернах, небольшими порциями, так как кофе может оказать мочегонный эффект).

  • 3

    Сладкие газированные напитки повышают артериальное давление – оранжад, квас, лимонад.

  • 4

    Фруктовые и овощные соки повышают артериальное давление человека (морковь, клубника, смородина).

  • 5

    Какао, крепкий чай (в них содержится необходимый гипотоникам теобромин, магний и витамины). Полезно при гипотонии пить чай каркаде в горячем виде.

  • 6

    К тонизирующим напиткам, повышающим артериальное давление, относят также отвары имбирного корня, плодов шиповника, облепихи, рябины. Мягко повышает артериальное давление свекольный сок.

Меню гипотоника

В отношении диеты у гипотоников нет таких жестких ограничений, как у людей с повышенным артериальным давлением. Так, например, они могут не особенно ограничивать себя в соли. Напротив, способность натрия задерживать жидкость при гипотонии может повысить артериальное давление. Людям с пониженным артериальным давлением необходимо получить в рационе достаточное количество протеинов: яиц, рыбы семейства тунцовых, молочных продуктов. Обычно продукты, богатые животными жирами, гипотоникам не возбраняются, кроме тех пациентов, у кого повышена масса тела. При отсутствии гастритов и проблем с желудочно-кишечным трактом умеренное количество пряностей может быть полезным, так как пряности повышают артериальное давление.

Если снижение артериального давления возникло на фоне или параллельно с анемией, будут полезны продукты, богатые железом: красное мясо, свекла, морковь, бобовые, овсяная крупа и другие зерновые каши. Зелень в рационе будет полезна. Но стоит помнить, что переедание и несбалансированное питание будет вредным и для гипотоника. Чрезмерным употреблением крепкого чая, кофе, тонизирующих настоек корня женьшеня или лимонника можно навредить здоровью.

Примерное меню

Разделим дневной рацион на 5 приемов.

  • 1

    Первый завтрак

Порция омлета на пару и салат из свежих овощей, чай. Можно добавить немного сметаны или сливок.

  • 1

    Второй завтрак

Для ланча хороши несладкие яблоки или другие фрукты (отказываемся от сладких дыни, фиников, бананов).

Рыбный суп, отварное мясо (телятина, птица) с тушеными овощами. Морс или компот из ягод.

Любые молочные продукты – йогурт, ряженка или кефир. Сладкая выпечка.

Каша, овощные котлеты или голубцы. Чай или сок, или компот.

Итак, мы обеспечили меню разнообразием, микроэлементами, питательными веществами и витаминами. При этом нет переизбытка калорий и в меню включены продукты, повышающие артериальное давление у взрослого человека.

Следует помнить!

Нередко пониженное артериальное давление становится результатом снижения уровня гемоглобина. Чтобы повысить уровень гемоглобина, рацион дополняют печенью, яичными желтками, гречневой кашей, яблоками, морковью, грибами, смородиной, клубникой, гранатом, кукурузой.

Список литературы

Как бороться с гипотонией и быстро поднять артериальное давление

21 февраля 2019, 17:40

Препаратов, понижающих давление, известно довольно много. Почти каждый знает, какая для этого нужна таблетка. А вот каково согражданам, что страдают пониженным давлением, чья жизнь идёт порой как во сне?

Когда упало и пропало

Гипотоники – это люди, у кого цифры тонометра редко поднимаются выше 90/60 мм ртутного столба. И, отметим, бороться с гипотонией очень непросто: медикаменты, повышающие уровень АД, можно пересчитать по пальцам, причём более половины из них предназначены для внутривенного введения. Среди наиболее частых причин, вызывающие временное снижение давления, специалисты называют инфекционные заболевания, резкое падение уровня глюкозы в крови или анемию – понижение уровня гемоглобина в крови. К проблеме гипотонии приведут также заболевания печени: острый и хронический гепатиты, гепатоз или цирроз печени. У некоторых женщин снижение давления наблюдается на фоне беременности. Фактически же при приступе гипотонии давление падает потому, что происходит расширение сосудов, из-за чего и нарушается кровоснабжение органов и тканей. Гипотоники жалуются обычно на слабость, тошноту и головокружения, приводящие иногда и к потере сознания. Хотя есть люди, для которых пониженный уровень артериального давления – норма, и эти «низкие  показатели» их не особенно беспокоят. Но должно настораживать, когда в течение многих лет АД было повышенное или нормальное, а потом внезапно снизилось. В этих случаях причиной могут быть заболевания сердечно-сосудистой, эндокринной или центральной нервной систем. Здесь в группе риска пациенты, принимающие препараты для снижения давления. Неаккуратный приём или передозировка, замена препарата на более эффективный могут привести к резкому снижению давления, что очень опасно для организма, уже привыкшего к повышенному. А при гипертонии второй или третьей степени резкое снижение давления даже может привести к инсульту и инфаркту миокарда.

Чуть помедленнее…

Если ситуация с гипотонией не острая – давление упало не резко, а просто пациент регулярно страдает от низкого давления, помогут лекарственные травы. Это довольно известные растения-биостимуляторы, так называемые травы-энергетики. Но стоит учесть, что, как и в любом случае траволечения, здесь будет медленно развивающийся эффект. Среди более или менее быстродействующих такие природные средства, которые повышают тонус сосудов и артериальное давление: настойка китайского лимонника, заманихи, элеутерококка, женьшеня, аралии, эхинацеи (родиолы розовой). Эти народные средства следует принимать за полчаса до еды. Пониженное давление можно повысить дома крепким чёрным чаем или кофе (с сахаром), только пить следует небольшими глотками, задерживая жидкость во рту, так рецепторы быстрее реагируют. Хороший чёрный шоколад (не молочный!) также повысит давление.  

Витамины в помощь

Применение любых медикаментозных препаратов при пониженном давлении должно быть согласовано с доктором. Среди наиболее привычных – простой кофеин или дофамин, это препараты скорой помощи. Кстати, отличная профилактика гипотонии – приём витаминов С, Е, В, В5, В6, фосфора и кальция. Они помогут навсегда забыть о пониженном давлении и сопутствующих неприятных симптомах. Правда, и в этих случаях необходимый комплекс витаминов сможет подобрать исключительно врач.  

Что бы съесть?

Продукты тоже поднимают давление – не случайно некоторые из них врачи гипертоникам запрещают. А людям с пониженным давлением они в помощь: это солёные, копчёные блюда и консервы, сдоба, пирожные и торты с масляным кремом. Какао, масло, мороженое, картофель, манка и различные «горячие» специи. При гипотонии одним из важнейших продуктов считается поваренная соль. Она вызывает жажду, что очень хорошо, поскольку человек будет принимать больше жидкости и увеличит объём циркулирующей крови. Давление при этом повысится. И ещё: поскольку гипотония нередко возникает из-за низкого гемоглобина, нужно включить в рацион продукты, содержащие железо: гречку, шпинат, гранат, печень.
Кристина Безумнова

Лекарства для повышения давления — поиск лекарств и наличие в аптеках

Пониженное давление (гипотензия, вегето-сосудистая дистония) – патологическое состояние организма, которое сопровождается понижением артериального давления. Причиной заболевания является снижение тонуса мышц в стенках артерий. Какие лекарства повышают артериальное давление?

 

Растительные адаптогены

Препараты на растительной основе оказывают мягкое стимулирующие действие на ЦНС, сердечно-сосудистую систему, помогают бороться с сонливостью, физическим и умственным переутомлением, эффективно повышают артериальное давление. Пример растительных адаптогенов:

1. Экстракт элеутерококка колючего можно принимать совместно с аскорбиновой кислотой.

2. Настойки трав:

  • Аралии,

  • Женьшеня,

  • Заманихи,

  • Лимонника,

  • Родиолы.

3. Пантокрин – натуральный препарат в форме таблеток.

4. Сапарал – лекарственное средство на основе корней аралии маньчжурской.

5. Кофеин в форме таблеток.

 

Альфа-адреномиметики

Препараты данной группы назначают пациентам с ортостатическими нарушениями, при гипотензивных кризах и обмороках:

1. Мефентермин эффективен при гипотензии, ортостатических нарушениях.

2. Мидодрин (Гутрон, Мидамин) – лекарство для повышения давления, стимулирующее альфа-адренорецепторы. Препарат сужает сосуды, препятствует застою крови в венах. В результате улучшается приток кислорода к тканям, объем циркулирующей крови сохраняется на постоянном уровне.

3. Норэпинэфрин (Норадреналин) – раствор для внутривенного введения. Оказывает адреностимулирующее воздействие, сужает сосуды. Используется при пониженном давлении после травм, отравлений, операций, при кардиогенном шоке.

4. Фенилэфрин (Мезатон, Ирифрин, Вистосан) – раствор для инъекций, действует мягко, сужает артериолы. Используется при сосудистой недостаточности, шоковых состояниях.

 

Препараты для стимуляции нервной системы

Препараты, стимулирующие ЦНС, повышают артериальное давление, стимулируют умственную и физическую активность, снижают усталость и сонливость, повышают концентрацию внимания и улучшают память:

1. Адреномиметики непрямого или комбинированного воздействия:

2. Препараты-аналептики, оказывающие воздействие на сосудодвигательный и дыхательный центры в головном мозге:

  • Акринор повышает сердечный выброс без увеличения числа сердечных сокращений, в результате чего происходит устойчивый и длительный подъем артериального давления.

  • Ницетамид (Кордиамин).

  • Симптол – мягкое лекарство для повышения давления.

  • Этимизол.

  • Эффортил (Этилэфрин) – сужает сосуды, увеличивает объем циркулирующей крови.

3. Аналептики – препараты, действующие на уровне спинного мозга:

  • Алкалоид.

  • Ангиотензинамид (Гипертензин) – препарат, который вводится внутривенно с помощью капельницы. Активизирует выброс эпинефрина и альдостерона.

  • Секуринин.

4. Антихолинергические лекарственные средства:

 

Другие препараты

Для повышения артериального давления также используются следующие препараты:

  1. Гептамил (Гептазол, Гептанал) – нетоксичное, эффективное лекарственное средство в форме таблеток и раствора для инъекций и внутримышечного введения. Препарат развивает тонус сердечно-сосудистой системы, стимулирует коронарный кровоток.

  2. Никетамид (Кордиамин, Кордиамид, Тонокард, Кордимид) – аналептическое лекарственное средство выпускается в форме капель и растворов для инъекций. Стимулирует работу ЦНС, возбуждает дыхательный и сосудодвигательный центры в головном мозге. Воздействует на организм в двух направлениях: центральном и периферическом.

  3. Цитрамон – популярное лекарство для повышения давления, содержащее кофеин, парацетамол и ацетилсалициловую кислоту. Препарат разжижает кровь, положительно влияет на кровообращение, в результате чего организм начинает получать больше кислорода.

  4. Эфедрин – препарат-симпатомиметик, выпускается в форме таблеток, назальных капель, растворов для инъекций. Повышает концентрацию глюкозы в крови и тонус мышц, стимулирует ЦНС.

Товары по теме Посмотреть все товары

Как правильно действовать, если у вас пониженное давление | | Infopro54

Как проявляется низкое давление?

В основном низкое давление сопровождается следующей симптоматикой:

  1. Головной болью – она может проявляться в висках или затылке, происходит вследствие нарушения кровообращения.
  2. Головокружением – может быть периодическим, постоянным или связанным со сменой положения. Головокружение после пробуждения является симптомом низкого давления, может сопровождаться потемнением в глазах, резким шумом в ушах, а также обморочными состояниями.

Доктора утверждают, что гипотоники чаще всего отличаются малоактивным образом жизни, постоянной слабостью и вялостью, а также быстрой утомляемостью. 

Люди, страдающие данным заболеванием, к концу дня становятся невнимательными и рассеянными, у них снижается память и работоспособность, наблюдается раздражительность даже по пустякам.

Как действовать при гипотоническом кризе?

Как действовать при пониженном давлении

Гипотонический криз – это состояние, во время которого резко падает артериальное давление. Состояние может сопровождаться приступом тошноты, головокружением и обмороком.

Как же нужно действовать, если снижаются цифры артериального давления:

  1. Необходимо обеспечить телу лежачее положение или сесть так, чтобы голова была опущена ниже колен. Благодаря простой позе можно усилить прилив крови в голову и улучшить состояние, а также поднять артериальное давление.
  2. Нужно выпить горячий, крепкий и сладкий чай, при его отсутствии – воду.
  3. При обморочном состоянии привести человека в чувство можно при помощи нашатырного спирта или эфирных масел, которые также можно не только дать понюхать, но и нанести на виски.

Почему появляется низкое давление во время беременности?

Гипотония во время беременности может появиться не только из-за патологических отклонений в организме, но и от неправильного соблюдения правил отдыха и работы. 

Поэтому очень важно во время интересного положения:

  • ежедневно прогуливаться на свежем воздухе;
  • спать минимум 7 часов в сутки;
  • правильно и качественно питаться.

Чтобы с утра быть активным и не страдать от тошноты, можно лежа в постели съесть фрукт или сладости, а также выпить воды. При этом гинекологи советуют употреблять адаптогены, такие как элеутерококк или женьшень, которые помогут поддержать стабильное самочувствие и нормальное артериальное давление. Настойки нужно добавлять в чай по 15-30 капель после согласования их приема с лечащим доктором.

Причины появления низкого давления или гипотонического состояния?

Низкое давление встречается довольно редко и зачастую не требует каких-либо корректировок. Некоторые люди рождаются с пониженным давлением, и оно является следствием работы и функционирования вегетативной нервной системы.

Чаще всего пониженное давление встречается у девушек, которые отличаются хрупкостью и субтильностью, или у молодых людей. Но также важно знать, что гипотония может быть проявлением патологических состояний:

  • сердца:
  • почек;
  • при сахарном диабете.

В каких случаях и как быстро поднять давление?

Стоит понимать, когда необходимо и чем повысить давление. Например, взрослому мужчине с низким давлением 90/60 мм.рт.ст. необходимо принять лекарственный препарат, так как его состояние связано с патологией органов или систем.

Хрупкой девушке, которая не следит за питанием, при пониженном давлении будет достаточно выпить сладкого чая и съесть сладость, чтобы стабилизировать состояние.

Если у мужчины или женщины есть хроническое заболевание, то гипотония может свидетельствовать про изменения в организме. Поэтому, если давление понижается и наблюдается полуобморочное состояние, необходимо вызывать карету скорой помощи, так как данный симптом может быть проявлением инфаркта.

Причины низкого давления в жаркие дни?

Пониженное давление в жару

Когда на улице наблюдается жара, то в организме также происходят изменения: сосуды расширяются и при этом давление падает. С частым падением давления могут сталкиваться разные люди, но в группу риска входят люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также те, кто не переносит жару.

Как не спровоцировать низкое давление в жару:

  1. Нужно не выходить на открытое солнце, особенно в середине дня, когда температура воздуха максимально прогревается.
  2. Пить достаточно жидкости, чтобы не получить обезвоживание тела. Лучше отдавать предпочтение чистой воде. Влага испаряется вследствие интенсивного потоотделения, поэтому нужно постоянно пить воду.
  3. Нужно носить кепки, панамки и косынки, чтобы не получить тепловой удар и не перегреть сосуды головы, которые из-за перегрева могут спровоцировать низкое давление.

Чем повысить давление и как исправить регулярную гипотонию?

Чтобы узнать точно, чем повысить давление человеку, который страдает хронической гипотонией, необходимо изначально обратиться за консультацией к кардиологу или невропатологу, в зависимости от того, с чем связано патологическое состояние.

Врач на основании опроса и анализов поможет подобрать комплексное лечение, которое сможет скорректировать цифры артериального давления, а также улучшит состояние человека.

Для того чтобы чувствовать себя хорошо, необходимо:

  • умеренно себя нагружать; 
  • проводить тренировки вегетативной нервной системы;
  • соблюдать рекомендации по режиму дня;
  • достаточно спать;
  • качественно питаться.

Только комплексный подход и своевременное обращение к доктору поможет скорректировать давление и его стабилизировать.

Как быстро ПОВЫСИТЬ давление в домашних условиях

содержание видео

Рейтинг: 4; Голоса: 2Гипотония — это низкое артериальное давление, возникшее в результате нарушения работы сердца, дисфункции нервной регуляции и прочее. Низкое кровяное давление может вызвать головокружение и обморок. Вот почему важно повысить кровяное давление до здорового уровня. Есть некоторые вещи, которые можно сделать даже дома, чтобы улучшить самочувствие и общее состояние
Дата: 2021-12-30

Похожие видео

Комментарии и отзывы: 6

zozh
При наличии низкого артериального давления не рекомендуется внезапно, резко вставать с постели. Перед подъемом с постели после ночного сна нужно вначале простимулировать свою систему кровообращения: растягиваться-потягиваться и выполнять простые упражнения в постели (двигать руками и ногами. Утром может помочь контрастный душ (попеременное обливание теплой и холодной водой. Холодная вода заставит кровеносные сосуды сжиматься, что способствует увеличению артериального давления, а теплая простимулирует насыщение тела кислородом и добавит энергии.

nessti
У меня часто низкое давление достало уже мягко говоря, а если буду лежать долго хуже стаёт а ходить не могу голова кружиться тошнит рвота, кароче крепкий чорний чай, или гранатовый сок мне момогает, ещё кофе но обично я без сахара всё это пью результат лучший, проверенно на себе.

Валентина
Страдаю много лет гипотонией и скажу до одного места и кофе, и женьшень. помогает только сон, но, его нужно очень много, целый день бы валялась, а вставать то надо. Может кому-то что-то помогает, напишите, пожалуйста. Спасибо и крепкого здоровья всем.

Smoke
Спасибо. Всё правильно, кроме зелёного чая! Зелёный чай наоборот, снижает давление, расширяя сосуды. Даже не смотря на кофеин.
Нужно пить чёрный чай или кофе.
Улун, белый, Пу эр- тоже нельзя!

education
я могу быстро повысить себе давления выпив стакан подсоленной воды или разжевать 3 штуки гвоздики запив ее стаканом воды не горячей, будьте здоровы

Kate
Здравствуйте, спасибо за видео, и информацию очень помогли, у меня вопрос, нужно ли обращаться к врачу, если у инсультника низкое давление каждый день?

Пять продуктов, которые повышают давление

Летом из-за жары от скачков артериального давления страдают многие люди. Какие продукты, помимо всем известного кофе, не стоит есть при склонности к повышенному давлению и, наоборот, какие улучшат самочувствие гипотоников, рассказала Татьяна Иванова, заведующая консультативным отделением консультативно-диагностического центра №6 ДЗМ, который находится в районе Восточное Дегунино.

Татьяна Иванова, фото из личного архива

В основном это продукты, которыми не стоит злоупотреблять даже здоровым людям, но есть и такие, которые вполне вписываются в принципы правильного питания.

Соленья

Солёные огурцы, грибы, томаты, квашеная капуста — любимые в нашей стране закуски, но следует помнить, что из-за избытка соли они задерживают жидкость в организме, а это прямой путь к повышению давления. Поэтому врачи рекомендуют гипертоникам свести количество солений к минимуму.

Фото: Pixabay.com

— Людям со склонностью к повышению давления не стоит употреблять больше чайной ложки соли в день. Такая дозировка содержится в 300 граммах солёных огурцов — это две-четыре штуки в зависимости от размера, — говорит Татьяна Иванова. — Если малосолёная пища кажется вам пресной, добавляйте приправы и зелень для улучшения вкуса. Либо используйте соль с пониженным содержанием натрия.

Корица и специи

Фото: Pixabay.com

В умеренных количествах корица и другие острые специи — куркума и карри (приправа на её основе), чёрный и красный перец — способствуют улучшению аппетита и обмена веществ, тонизируют. Но из-за естественной остроты специи вызывают жажду, человек больше пьёт, что приводит к увеличению объёма циркулирующей крови, из-за этого может повыситься давление.

Жирное мясо

Фото: Pixabay.com

Жиры (липиды) вызывают нарушение нормального тока крови, откладываются на стенках сосудов, сужая их. Из-за этого повышается риск гипертонии.

Поэтому такие сорта мяса, как баранина и свинина, нужно есть в очень умеренных количествах. Много жира и вредного холестерина содержится в мясных субпродуктах — печени, почках, мозгах, не говоря уже о продуктах переработки — колбасах и сосисках. Также врачи категорически не советуют покупать уличный фастфуд, который, как правило, содержит большое количество жиров.

— Курица-гриль, купленная в уличном киоске, готовится на вертеле, на котором скапливается огромное количество жиров и канцерогенов, поэтому от её употребления стоит отказаться. Если сдержаться не получается, хотя бы снимите с мяса кожицу, именно в ней скапливается большая часть вредных веществ, — советует доктор.

Консервы

Фото: Pixabay.com

Производители добавляют в консервы и полуфабрикаты большое количество соли и множество консервантов, чтобы они дольше сохранялись.

— Больше всего соли в рыбных консервах, одна банка может содержать суточную дозу. Поэтому, если вы готовите салат, лучше дополнительно его не солить. Также очень много соли в полуфабрикатах: пельменях, варениках, рыбных палочках, пицце, — предупреждает врач.

Сладости и сдоба

Фото: Pixabay.com

— Стоит ограничить употребление сдобы, белого хлеба, кондитерских изделий с большим количеством сахара — шоколада с добавками и конфет, — говорит врач.

Если высокий уровень сахара держится в крови длительное время, это вызывает нарушение всех видов обмена веществ — углеводного, жирового и белкового. Сосуды разрушаются, в результате повышается давление.

— Если нестерпимо хочется сладкого, съешьте лучше несколько долек тёмного шоколада или чайную ложку мёда, — советует доктор.

Какие чаи повышают давление и почему. Кофеин. Содержание в чае и кофе

Люди, страдающие от повышенного давления, постоянно ищут продукты, способные облегчить их состояние – например, китайский чай от давления. Результаты ряда последних исследований действительно подтверждают, что чай способен нормализовать давление у людей практически любого возраста. Но не стоит сразу же мчаться в чайную лавку и делать стратегические запасы. Сперва необходимо понять, какие чаи повышают давление, а какие – его снижают, чтобы избегать потенциально небезопасных напитков.

Какие чаи повышают давление и почему

Совсем недавно были опубликованы результаты исследования парижского Центра профилактических и клинических исследований, длившегося 10 лет. За это время в нем приняло участие порядка 180 тысяч женщин и мужчин разного возраста и социального статуса. Среди исследуемых были и совсем юные люди (16-18 лет), и настоящие долгожители (90 лет). Целью исследования было изучение влияния чая и кофе на организм человека, а его результаты оказались очень неожиданными.

Выяснилось, что люди, которые употребляли в день 3-4 чашки чая или кофе, в целом имели более крепкое здоровье, чем те, кто их игнорировал, предпочитая газированные напитки или промышленные соки. Что же до артериального давления, то среди поклонников чая и кофе оказалось намного меньше гипертоников. У тех, кто в день выпивал 4 и более чашек напитка с содержанием кофеина, также наблюдался пониженный риск тахикардии.

Впрочем, для медиков эти результаты оказались неожиданными только по отношению к кофе, тогда как причины подобного влияния чая давно понятны. Дело в том, что любой чай (хоть зеленый, хоть черный) содержит огромное количество биофлавоноидов – веществ, повышающих эластичность сосудов. А танины и дубильные вещества, которых в чае также немало, способствуют укреплению сердечной мышцы. Качественный и достаточно свежий чай обладает уникальным свойством регулировать сосудистый тонус, поэтому при гипотонии повышает давление, а при гипертонии – понижает его.

Из указанного следует, что чай действительно способен поднимать давление и в некоторых ситуациях эта его особенность очень даже полезна. Вопрос в другом – все ли сорта равны в этом свойстве, и в каких ситуациях оно может угрожать здоровью?

Как чай влияет на давление?

  1. Испытуемые в ходе исследования пили качественный листовой чай, при заваривании которого происходит частичная экстракция кофеина в настой – часть его остается в заварке. Но есть сорт, при употреблении которого вы получаете весь запас кофеина из чайного листа – это зеленый порошковый чай матча. Именно поэтому его влияние на артериальное давление более выраженное. Поэтому матча – первый в списке чаев, способных повышать давление.
  2. Поскольку дело происходило в Европе, логично предположить, что основными чаями в рационе испытуемых были популярные и распространенные сорта — зеленый, черный и, возможно, пуэр. Однако не они являются лидерами по количеству содержащегося кофеина, а те виды чая, в составе которых есть чайные почки: некоторые разновидности белого, желтый чай. Поэтому белые и желтые чаи, несмотря на кажущуюся деликатность вкуса, также способны повышать давление.
  3. И также логично предположить, что большинство этих испытуемых заваривали чай 2-3 минуты, не более. Этого времени недостаточно для полной экстракции кофеина из чайного листа, поэтому получившийся настой мягко воздействует на сосуды и сердце. Тогда как заваривание в течение 5-7 минут и более позволяет сделать экстракцию максимальной, чай – более крепким, а его влияние на организм – сильным и выраженным. То есть, если любой чай заваривать слишком долго и использовать для этого слишком горячую воду, существует шанс, что после его употребления может повыситься давление.

Кофеин. Содержание в чае и кофе

Кофеин — один из природных алкалоидов, но встречается довольно редко. Главным образом, в составе чая, кофе, какао-бобов и некоторых кореньев. И также продуктах, которые из этих продуктов научились делать люди: шоколаде, кофейных, газированных и энергетических напитках. Кофеин словно подстегивает нервную систему и мозг: заставляет их быстрее передавать нервные импульсы, работать на пике своих возможностей и таким образом повышать давление.

Учитывая эту его способность, употребление кофеина ограничивают для некоторых групп населения. Например, ВОЗ рекомендует беременным выпивать не больше 300 его мг в день (примерно столько содержится в одной чашке кофе с молоком). А детям до 14 лет употребление кофеина не рекомендуется вовсе из-за непредсказуемости реакций нервной системы.

Главное, что стоит помнить о кофеине и чае — он содержится далеко не во всех напитках, которые так называются. Например, ройбуш тоже называют чаем, но кофеина в нем нет. Вопрос кофеина актуален только для тех сортов, что сделаны из листьев растения рода Камелия — черного, белого, зеленого, красного, пуэров, улунов. И цвет напитка ничего не говорит о количестве кофеина в нем, хотя в сознании многих существует определенная связь. На самом деле в стакане хорошо настоявшегося белого чая может быть в несколько раз больше кофеина, чем в стакане черного.

Что такое теин?

Теином называют кофеин, который содержится в чае. Когда вещество открыли и выделили из чайного листа, использовали именно это слово. На момент открытия не было очевидным сходство между ним и чистым, классическим кофеином. Но позже появилась череда исследований, доказывающих, что теин — это хорошо знакомый нам кофеин.

Почему же тогда слово осталось и до сих пор используется? И есть разница в самочувствии после чашки чая и стакана кофе. Все потому, что теин — это кофеин + танины. Сложная молекула, в которой много танинов и меньше кофеина. Чтобы ее распутать, организму нужно время, поэтому усвоение основного вещества происходит медленнее. Тогда как кофеин из кофе действует буквально в течение 5 минут после употребления.

Да, кофеин из чая действует медленнее и мягче, но все равно остается кофеином. Если пить чай без разбора, не контролируя количество выпитого в течение дня, тоже можно столкнуться с неприятными последствиями. Тремор, потливость, рассеянность внимания, бессонница — симптомы передозировки кофеином. А еще проблемы с давлением, пищеварением и настроением. Но еще одно огромное преимущество чая в разрезе кофеина состоит в неполной экстракции.

Когда вы завариваете чай в листе, не все вещества из него попадут в экстракт — либо их молекулы слишком велики, либо недостаточно движения жидкости, чтобы «вымыть» их в настой. С одной стороны, это недостаток: часть полезных веществ выбрасывается вместе с заваркой. Но в разговоре о кофеине проблема экстракции перестает быть проблемой и становится преимуществом. Если у вас здоровое сердце и нет проблем с давлением, получить передозировку кофеином с помощью чая действительно сложно (за исключением матча, с которым вы получаете весь лист полностью) Сиюминутная опасность практически отсутствует, но можно подумать об отложенном негативном эффекте: чтобы вывести излишки кофеина, тело начинает работать в ускоренном режиме, расходуя ресурсы вдвое быстрее.

Что мне пить, если у меня пониженное давление?

Во-первых, пониженное давление, как и повышенное давление, может быть как конституционной особенностью организма, так и симптомом, указывающим на проблемы со стороны одной из его систем. Например, нарушения в работе почек могут проявляться именно таким образом. Сперва стоит убедиться, что низкое артериальное давление не нуждается в медицинском лечении, а лишь после подбирать чай, который поможет его поднять.

В первую очередь, нужно обратить внимание на матча — благодаря форме этого чая, из него можно усвоить максимальное количество кофеина.

Как поднять низкое кровяное давление с помощью воды и соленых закусок

  • Вы можете повысить низкое кровяное давление, если будете пить воду и есть больше соли.
  • Низким артериальным давлением или гипотензией считается давление ниже 90/60 мм рт.ст.
  • Если низкое кровяное давление вызвано другим заболеванием, вам может потребоваться принимать лекарства или носить компрессионные чулки, чтобы поднять его.
  • Посетите справочную библиотеку Insider’s Health для получения дополнительных советов.
  •  

Артериальное давление ниже 90 мм рт.ст. систолического (верхнее число) или 60 мм рт.ст. диастолического (нижнее число) обычно считается низким артериальным давлением или гипотонией.

Вот что вам нужно знать о гипотонии, когда она считается опасной, и о лучших способах поднять низкое кровяное давление.

Как поднять низкое кровяное давление

Случайное понижение артериального давления не является поводом для беспокойства, особенно если оно не сопровождается другими симптомами. Однако, если низкое кровяное давление сохраняется и симптомы присутствуют, врач может порекомендовать меры для его повышения.

«Мы пытаемся повысить кровяное давление, когда у людей появляются такие симптомы, как головокружение и обмороки», — говорит Соня Толани, доктор медицинских наук, кардиолог и доцент медицины в Медицинском центре Колумбийского университета.

Толани говорит, что есть два наиболее распространенных способа повысить кровяное давление:

  • Ешьте больше соли: Как правило, чем выше потребление натрия, тем выше ваше кровяное давление. В долгосрочной перспективе это может создать дополнительную нагрузку на ваше сердце и кровеносные сосуды, поэтому вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять слишком много натрия в свой рацион, так как это может увеличить вероятность других сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Не допускайте обезвоживания: Убедитесь, что вы пьете воду, потому что жидкости увеличивают объем крови и помогают предотвратить обезвоживание.Толани говорит, что пить воду и увеличивать содержание натрия лучше всего, и рекомендует пациентам с низким кровяным давлением перекусывать солеными орехами или маринованными огурцами между приемами пищи, запивая их большим стаканом воды.

По большей части эти изменения образа жизни могут помочь повысить кровяное давление. Но если низкое кровяное давление вызывают сопутствующие заболевания или лекарства, отпускаемые по рецепту, вам, возможно, придется принять другие меры.

Ранее существовавшие состояния здоровья требуют других методов

Толани говорит, что люди с болезнью Паркинсона склонны к резким колебаниям артериального давления, что может привести к очень низким показаниям.нейрогенный ортостатический гипертония часто встречается при болезни Паркинсона, примерно у 40-60% людей наблюдаются низкие показатели артериального давления.

Ортостатическая гипотензия — это состояние, при котором артериальное давление снижается в течение трех минут после того, как вы встаете, и врачи могут назначать лекарства, чтобы справиться с этим состоянием. Однако известно, что некоторые лекарства от болезни Паркинсона также снижают артериальное давление, поэтому вам следует поговорить со своим врачом о правильном лекарстве для обоих случаев.

Диуретики и бета-блокаторы, которые часто назначают при повышенном артериальном давлении, также могут слишком сильно снизить артериальное давление. Если причиной низкого кровяного давления являются лекарства, врач может порекомендовать откорректировать дозу или сменить лекарство.

Наконец, если у вас септический шок, необходимо срочно поднять низкое кровяное давление. Гленн Киз, доктор медицинских наук, семейный врач Центра здравоохранения Копмана в Эдмонтоне, говорит, что «это делается с помощью жидкостей, а иногда специальные лекарства (прессоры) используются через капельницу.» 

Повышают ли компрессионные чулки низкое кровяное давление?

Одной из мер образа жизни, которую часто рекомендуют для повышения артериального давления, являются: компрессионные носки , которые представляют собой чулки, которые мягко давят на ваши ноги, чтобы кровь двигалась к сердцу.

«Компрессионные носки увеличивают возврат крови к сердцу, что помогает повысить общее кровяное давление», — говорит Киз.Это имеет решающее значение для тех, кто испытывает скопление крови в ногах, что часто происходит при ортостатической гипотензии.

Однако Киз говорит, что важно проконсультироваться с врачом, прежде чем носить компрессионные чулки, так как они могут быть не рекомендованы при наличии других заболеваний, таких как определенные формы сердечная недостаточность и заболевания периферических сосудов.

Что есть, чтобы поднять низкое кровяное давление

Многие люди задаются вопросом, что есть, чтобы поднять низкое кровяное давление. Низкое артериальное давление (также известное как гипотония) обычно считается показателем артериального давления ниже 90/60 мм рт. Это состояние затрагивает многих людей, особенно по мере взросления. От 10% до 20% американцев старше 65 лет в той или иной степени страдают гипотонией. Симптомы включают обмороки, помутнение зрения, головокружение и головокружение.Если не лечить, низкое кровяное давление может привести к сердечному приступу или инсульту, вызывая долговременное повреждение сердца и мозга или даже смерть.

Низкое артериальное давление может быть вызвано целым рядом факторов, в том числе побочными эффектами лекарств и такими состояниями, как диабет. То, что вы едите, также оказывает заметное влияние на здоровье вашего сердца и кровяное давление. Вот восемь советов по диете, которые могут помочь поднять кровяное давление до здорового уровня.

Вот что нужно есть, чтобы поднять низкое кровяное давление:

Пейте много жидкости

Когда вы обезвожены, объем вашей крови уменьшается, что приводит к снижению артериального давления.Большинство врачей рекомендуют выпивать не менее двух литров (примерно восемь стаканов) воды каждый день. Потребление воды должно быть выше в жаркую погоду или во время тренировки.

Ешьте соленую пищу

Продукты с высоким содержанием соли могут повышать кровяное давление. Хорошими источниками соли являются оливки, творог и консервированный суп или тунец. Вы также можете добавить в пищу поваренную или морскую соль, в зависимости от ваших предпочтений.

Напиток с кофеином

Напитки, такие как кофе и чай с кофеином, вызывают учащение пульса и временный скачок артериального давления.Этот эффект обычно кратковременный, и потребление кофеина не у всех одинаково влияет на кровяное давление. Если вы регулярно пьете кофе, у вас также может развиться более высокая толерантность к его воздействию на сосудистую систему.

Увеличьте потребление B12

Витамин B12 играет важную роль, помогая организму вырабатывать здоровые эритроциты. Недостаток этого важного витамина может привести к анемии, которая снижает кровяное давление и может привести к чрезмерному кровотечению, а также повреждению органов и нервов.Продукты, богатые витамином B12, включают яйца, курицу, рыбу, такую ​​как лосось и тунец, а также нежирные молочные продукты.

Принимайте фолиевую кислоту

Фолат (также известный как витамин B9) — еще один важный витамин, содержащийся в таких продуктах, как спаржа, брокколи, печень и бобовые, такие как чечевица и нут. Дефицит фолиевой кислоты может иметь многие из тех же симптомов, что и дефицит витамина B12, вызывая анемию, которая приводит к снижению артериального давления.

Сократите потребление углеводов

Продукты с высоким содержанием углеводов, особенно обработанные углеводы, перевариваются очень быстро по сравнению с другими продуктами.Это может привести к резким перепадам артериального давления. В некоторых исследованиях было показано, что низкоуглеводная диета помогает компенсировать гипотонию, особенно у пожилых людей.

Уменьшить размер порции

Когда вы едите много еды, вашему телу требуется гораздо больше энергии для ее переваривания, что может привести к падению вашего кровяного давления. Это особенно проблема для тех, кто отказывается от завтрака и периодически голодает: пропуск приемов пищи часто может привести к перееданию позже, чтобы компенсировать это. Даже если вы не сокращаете общее количество съедаемой пищи, небольшие приемы пищи в течение дня полезнее как для вашего пищеварения, так и для кровотока.

Полегче с алкоголем

Помимо многих негативных последствий для здоровья, употребление алкоголя обезвоживает вас, что снижает кровяное давление за счет уменьшения объема крови. Впитывайте ответственно, когда вы пьете. Старайтесь выпивать стакан воды после каждого алкогольного напитка, чтобы избежать обезвоживания.

Поддержание нормального артериального давления так важно для здоровья вашего сердца и артерий, и важно оставаться на высоком уровне, чтобы вы могли внести соответствующие изменения до того, как возникнут проблемы со здоровьем.Если у вас нормальное кровяное давление, вы все равно должны проверять его не реже одного раза в год или два. Если вы испытываете какие-либо симптомы низкого артериального давления, обратитесь к одному из наших опытных кардиологов, и мы поможем вам составить план, чтобы избежать проблем в будущем.

11 Продукты, повышающие артериальное давление

Если вы имеете дело с высоким кровяным давлением или гипертонией, то вы, вероятно, уже знаете, что здоровое питание является одним из самых эффективных способов справиться с этим.Важно употреблять цельнозерновые продукты, овощи, фрукты и постный белок. Кроме того, вам следует избегать продуктов с высоким содержанием сахара и натрия, которые являются одним из главных пищевых факторов, связанных с высоким кровяным давлением.

Мы понимаем, что справиться с любым хроническим заболеванием может показаться непосильной задачей, и повышенное кровяное давление не является исключением. Чтобы помочь понять, чего следует избегать, вот список из 11 продуктов, которые могут повысить кровяное давление

.

1. Соль поваренная

Если вы пытаетесь придерживаться диеты с низким содержанием натрия, это кажется очевидным, но об этом нужно сказать.Многие люди по привычке тянутся к солонке при приготовлении еды и закусок, но ее следует очень ограничить или вообще избегать, когда речь идет о высоком кровяном давлении. Находите новые специи и травы, чтобы использовать их для ароматизации блюд.

2. Некоторые приправы и соусы

При замене поваренной соли не попадайте в ловушку замены некоторых приправ. Такие продукты, как кетчуп, соевый соус, заправка для салатов, соус для барбекю и соус для стейков, содержат много натрия.В других местах соль может быть спрятана в соусе для пасты и соусе. Вместо этого познакомьтесь с различными травами и специями, чтобы придать вкус пище.

3. Продукты, содержащие насыщенные жиры и трансжиры

Есть полезные жиры, которые можно есть в рационе даже при высоком кровяном давлении, но насыщенных и трансжиров среди них нет. Вещи, приготовленные на большом количестве масла, или мясо с большим содержанием жира вредны как для артериального давления, так и для уровня холестерина.

Сократите или исключите потребление красного мяса.Если вы едите красное мясо, обязательно читайте этикетки и выбирайте самые нежирные куски.

Если вы употребляете много молочных продуктов, переключитесь на обезжиренные варианты. И будьте осторожны с сырами с высоким содержанием соли.

4. Жареная пища

Жареные продукты содержат много насыщенных жиров и соли, которых следует избегать при высоком кровяном давлении. Приготовление на гриле, запекание и тушение — все это хорошие альтернативы жарке. Фритюрницы стали популярными и являются хорошим вариантом, если вы в первую очередь обращаете внимание на содержание соли в том, что готовите.Любые смеси для панировки или приправ должны содержать мало натрия.

5. Фастфуд

Если вы следуете каким-либо рекомендациям по питанию, фаст-фуд — плохая идея во всех отношениях. Многие продукты, подаваемые в ресторанах быстрого питания, обрабатываются и замораживаются, а затем готовятся путем жарки или тушения на жирных маслах. Кроме того, их часто сильно солят. Поскольку это продукты, которые повышают кровяное давление, их следует избегать.

6. Консервированные, замороженные и обработанные продукты

Эти продукты могут быть удобными, однако многие из них содержат большое количество добавленной соли для сохранения вкуса в процессе консервирования, упаковки или замораживания.

  • Консервированные супы являются наиболее опасными. Если вы чувствуете тягу к супу, подумайте о том, чтобы приготовить его самостоятельно по рецепту с низким содержанием натрия или поищите консервированные варианты с низким содержанием натрия. Это включает в себя упакованные бульоны.
  • Помидоры и соусы на томатной основе также содержат большое количество соли, когда они поставляются в банках или банках. Доступны сорта с низким содержанием натрия или используйте свежие помидоры.
  • Распространенным виновником высокого содержания натрия среди замороженных продуктов является замороженная пицца. Замороженная пицца с толстыми корками и большим количеством начинки особенно богата натрием.
  • В замороженные морепродукты и мясо также может быть добавлена ​​соль.
  • Готовая еда из гастронома или холодильной секции вашего местного продуктового магазина также может содержать его соль, поэтому читайте этикетки.

Суть в том, что если пища каким-либо образом обрабатывается, обычно в нее добавляют какую-либо форму соли, что плохо влияет на артериальное давление.

7. Мясные деликатесы и колбасные изделия

Еще одним продуктом, богатым натрием, являются мясные деликатесы. Мясо для обеда часто консервируют, вяляют или приправляют солью, что делает его высоким содержанием натрия.Вяленое мясо, такое как бекон, также запрещено.

8. Соленые закуски

Многие сухарики, чипсы и даже сладости вроде печенья не годятся. Другие вещи, на которые следует обратить внимание, включают вяленое мясо и орехи. Это может показаться более полезными закусками, потому что они являются источником белка и здоровых жиров (в некоторых орехах), но для людей с высоким кровяным давлением они могут быть плохой новостью. Ищите сорта без добавления соли или с очень небольшим количеством соли. Еще один хороший вариант, если вы хотите перекусить хрустящей корочкой, — приготовить обычный попкорн и добавить к нему специи (без соли).

Вам также следует избегать маринованных продуктов, которые часто оказываются пересоленными в результате процесса маринования. В большинстве процессов травления в солевой смеси используется много соли для уничтожения бактерий, а натрий остается после травления.

9. Кофеин

Кофе, чай, энергетические напитки и газированные напитки содержат кофеин, который, как известно, повышает кровяное давление. Люди с гипертонией должны ограничить потребление кофеина. Если вы любитель кофе, попробуйте перейти на полукофеиновый кофе или кофе без кофеина, если вы не можете полностью отказаться от него.Существуют также чаи без кофеина, а в некоторых сортах чая содержится очень мало кофеина.

10. Алкоголь

Было обнаружено, что небольшое количество алкоголя снижает кровяное давление, но чрезмерное употребление алкоголя может повысить его. Употребление более трех порций алкоголя за раз может вызвать скачок артериального давления, а регулярное употребление алкоголя может вызвать длительные проблемы с артериальным давлением. Алкоголь также плохо взаимодействует с некоторыми лекарствами от кровяного давления.

11.Сода

Наряду с кофеином, упомянутым выше, газированные напитки полны переработанного сахара и пустых калорий. Напитки с высоким содержанием сахара связаны с повышенным уровнем ожирения у людей всех возрастов. А люди с избыточным весом или ожирением подвержены большему риску развития высокого кровяного давления. Женщины должны ограничить добавленный сахар до 24 граммов в день, а мужчины должны потреблять не более 36 граммов в день, как рекомендовано Американской кардиологической ассоциацией.

Записаться на прием

В Durham Nephrology мы лечим пациентов с заболеваниями почек и высоким кровяным давлением уже более 25 лет.Если вы беспокоитесь о своем питании и хотите убедиться, что избегаете продуктов, повышающих артериальное давление, позвоните по номеру 919-477-3005, чтобы записаться на прием в наш офис в Дареме, или по номеру 919-690-1035, чтобы записаться на прием в наш офис в Оксфорде. Вы также можете записаться на прием онлайн.

продуктов, которые нужно есть и которых следует избегать

Что такое высокое кровяное давление?

Артериальное давление – это сила давления крови на стенки кровеносных сосудов.Сердце перекачивает кровь в артерии (кровеносные сосуды), которые несут кровь по всему телу. Высокое кровяное давление, также называемое гипертонией, означает, что давление в ваших артериях выше нормального диапазона. В большинстве случаев никто не знает, что вызывает высокое кровяное давление. То, что вы едите, может повлиять на ваше кровяное давление.

Как питание влияет на артериальное давление?

  • Определенные продукты могут повышать артериальное давление.
  • Определенные продукты могут снизить кровяное давление.
  • Прибавка в весе может привести к повышению артериального давления.
  • Потеря веса может снизить кровяное давление.

Что мне есть, чтобы контролировать высокое кровяное давление?

  • Ешьте продукты с низким содержанием жира, соли и калорий.
  • Используйте специи и травы, уксус, лимонный или фруктовый сок вместо соли для придания вкуса пище.
  • Используйте меньше растительного масла, сливочного масла, маргарина, шортенинга и салатных заправок.

Какие продукты мне следует есть?

  • Обезжиренное или 1%-ное молоко, йогурт, греческий йогурт (продукты, богатые кальцием, могут снизить кровяное давление).
  • Постное мясо.
  • Индейка и курица без кожи.
  • Готовые к употреблению хлопья с низким содержанием соли.
  • Каша горячая вареная (не быстрого приготовления).
  • Сыры нежирные и малосоленые.
  • Фрукты (свежие, замороженные или консервированные без добавления соли).
  • Овощи (свежие, замороженные или консервированные, без добавления соли).
    • Ярко окрашенные зеленые, оранжевые и красные продукты содержат большое количество калия и минералов, которые помогают снизить кровяное давление.
    • Цель: 5-9 порций фруктов и овощей в день.
  • Обычный рис, макароны и картофель.
  • Хлеб (английские кексы, рогалики, булочки и лепешки).
  • Готовые полуфабрикаты с пониженным содержанием соли.

Несолёные семечки (тыквенные, кабачковые, подсолнечные) и несоленые орехи — богатые минералами продукты, снижающие артериальное давление.

Каких продуктов следует есть меньше?

  • Сливочное масло и маргарин.
  • Обычные заправки для салатов.
  • Жирное мясо.
  • Цельномолочные молочные продукты.
  • Жареные продукты.
  • Соленые закуски.
  • Супы консервированные.
  • Фаст-фуд.
  • Мясные деликатесы.

В чем разница между натрием и солью?

Соль состоит в основном из натрия, минерала, который естественным образом содержится в пищевых продуктах. Натрий — это вещество, которое может вызвать повышение артериального давления. Другие формы натрия также присутствуют в пище. MSG (глутамат натрия) — еще один пример натрия, добавляемого в пищу (распространенный в китайской кухне).

Как соль повышает кровяное давление?

Когда вы едите слишком много соли, содержащей натрий, ваше тело удерживает дополнительную воду, чтобы «вымыть» соль из организма. У некоторых людей это может вызвать повышение артериального давления. Добавленная вода создает нагрузку на сердце и кровеносные сосуды.

Сколько натрия слишком много?

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничивать ежедневное потребление натрия не более чем 1500 миллиграммами. (Чайная ложка соли содержит около 2400 миллиграммов натрия.) Большинство людей значительно превышают эти рекомендации по содержанию натрия.

Как уменьшить потребление натрия?

  • Не используйте поваренную соль.
  • Читайте этикетки с указанием пищевой ценности и выбирайте продукты с низким содержанием натрия.
  • Выбирайте продукты с пометками «без натрия», «с низким содержанием натрия» и «несоленые».
  • Используйте заменители соли (сначала проконсультируйтесь со своим лечащим врачом).
  • Не используйте соль в качестве замены.
  • Чтение меток содержимого. (Содержимое указано в порядке наибольшего количества.)
  • Купите травы и приправы без натрия, такие как Mrs. Dash®.

Какие продукты богаты натрием?

  • Обработанные пищевые продукты, такие как мясные обеды, колбаса, бекон и ветчина.
  • Супы консервированные, бульоны, суповые смеси сухие.
  • Мясные деликатесы.
  • Приправы (кетчуп, соевый соус, заправки для салатов).
  • Замороженные и упакованные смеси для картофеля, риса и макарон.
  • Закуски (брецели, попкорн, арахис, чипсы).
  • Маринованные или маринованные продукты в рассоле.(Подходят маринады на основе уксуса и лимонного сока.)

Что еще мне нужно сделать, чтобы изменить свой рацион?

  • Избегайте употребления алкоголя.
  • Ешьте разнообразную пищу.
  • Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки (цельнозерновой хлеб, крупы, макаронные изделия, свежие фрукты и овощи).

Сравнение содержания натрия в пищевых продуктах

Мясо, птица, рыба и моллюски

Продукты питания: миллиграммы (мг) натрия

Свежее мясо, 3 унции.приготовленный: Менее 90 мг

Моллюски, 3 унции: от 100 до 325 мг

Тунец, консервированный, 3 унции: 300 мг

Постная ветчина, 3 унции: 1025 мг

Молочные продукты

Продукты питания: миллиграммы натрия

*Цельное молоко, 1 чашка: 120 мг

Обезжиренное или 1% молоко, 1 чашка: 125 мг

*Пахта (с добавлением соли), 1 чашка: 260 мг

*Швейцарский сыр, 1 унция: 75 мг

*Сыр чеддер, 1 унция: 175 мг

Нежирный сыр, 1 унция.: 150 мг

*Творог (обычный), 1/2 стакана: 455 мг

Овощи

Продукты питания: миллиграммы натрия

Свежие или замороженные овощи и консервированные без добавления соли (приготовленные без соли), 1/2 стакана: менее 70 мг

Овощи консервированные или замороженные (без соуса), 1/2 стакана: 55–470 мг

Томатный сок, консервированный, 3/4 стакана: 660 мг

Хлеб, крупы, рис и макаронные изделия

Продукты питания: миллиграммы натрия

Хлеб, 1 ломтик: 110–175 мг

Английский кекс (половинка): 130 мг

Готовая к употреблению дробленая пшеница, 3/4 стакана: менее 5 мг

Приготовленные хлопья (несоленые), 1/2 стакана: менее 5 мг

Готовые хлопья быстрого приготовления, 1 пакет: 180 мг

Консервированные супы, 1 чашка: 600–1300 мг

Полуфабрикаты

Продукты питания: миллиграммы натрия

Консервированные и замороженные основные блюда, 8 унций: 500–1570 мг

*Они также могут содержать много насыщенных жиров, если не приобретены продукты с низким содержанием жира или пониженным содержанием жира.

*С высоким содержанием насыщенных жиров.

6 простых вещей, которые помогут снизить артериальное давление

В ноябре 2017 года Американская кардиологическая ассоциация и Американский колледж кардиологов изменили определение высокого кровяного давления. В один день ваше кровяное давление 130/80 было нормальным — на следующий день у вас была гипертония 1 стадии, и вдруг вы оказались в категории более высокого риска, ранее предназначенной для людей с кровяным давлением 140/90. Хотя вам, вероятно, не хочется праздновать перемены, на самом деле это может быть хорошо.

«Эти рекомендации были давно ожидаемы и очень приветствуются большинством специалистов по высокому кровяному давлению», — говорит доктор Наоми Фишер, доцент медицины Гарвардской медицинской школы. «Они могут показаться радикальными, но применение знаний, полученных в результате крупных испытаний, в клинической практике поможет тысячам людей», — говорит доктор Фишер.

Если вы находитесь в этом диапазоне 130/80, снижение артериального давления может помочь защитить вас от сердечного приступа, инсульта, болезней почек, болезней глаз и даже снижения когнитивных функций.Цель новых руководств — побудить вас серьезно относиться к своему высокому кровяному давлению и принять меры для его снижения, в первую очередь с помощью вмешательств в образ жизни. «Доказано, что изменение образа жизни может снизить кровяное давление так же, как таблетки, а иногда даже больше», — говорит доктор Фишер.

Хорошей новостью является то, что для улучшения кровяного давления не требуется серьезной перестройки жизни. Маленькие шаги приводят к большим изменениям. Вот шесть простых шагов, которые помогут вам получить и поддерживать нормальное кровяное давление.

1. Похудеть на несколько фунтов . По словам Фишера, безусловно, самым эффективным средством снижения повышенного артериального давления является похудение. И для этого не требуется серьезной потери веса. Даже потеря всего 10 фунтов может снизить кровяное давление.

2. Прочтите этикетки . Отсеивайте продукты с высоким содержанием натрия, внимательно читая этикетки. «Очень сложно снизить содержание натрия в рационе, не читая этикетки, если только вы не готовите всю еду самостоятельно», — говорит доктор.Фишер. Будьте особенно внимательны к тому, что Американская кардиологическая ассоциация назвала «шестеркой соленых продуктов» — распространенным продуктам, в которых может скрываться большое количество натрия:

.
  • хлеб и булочки
  • Колбасные изделия и вяленое мясо
  • пицца
  • домашняя птица
  • суп
  • бутерброды

3. Двигайтесь. Не нужно много упражнений, чтобы изменить свое здоровье. Старайтесь уделять полчаса хотя бы пять дней в неделю.«Убедитесь, что вы делаете то, что любите, иначе это не приживется», — говорит Фишер. «Для некоторых это означает танцы, для других — езда на велосипеде или прогулки с другом».

4. Накачайте немного железа. Включите в свой режим упражнений тяжелую атлетику, чтобы похудеть и оставаться в форме.

5. Ограничьте прием алкоголя до одной порции в день. Чрезмерное и слишком частое употребление алкоголя может повысить кровяное давление, поэтому соблюдайте умеренность.

6. Снимите стресс с помощью ежедневной медитации или сеансов глубокого дыхания. Гормоны стресса могут не только сужать кровеносные сосуды и вызывать временные скачки артериального давления, но и со временем вызывать нездоровые привычки, подвергающие риску сердечно-сосудистые заболевания. Это может быть переедание, плохой сон, злоупотребление наркотиками и алкоголем. По всем этим причинам контроль над стрессом должен быть главным приоритетом.

В качестве услуги для наших читателей издательство Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке архивного контента. Обратите внимание на дату последней проверки или обновления всех статей.Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не следует использовать в качестве замены прямой медицинской консультации от вашего врача или другого квалифицированного врача.

Комментирование этого сообщения закрыто.

6 естественных способов поднять низкое кровяное давление

Вы когда-нибудь чувствовали головокружение, когда вставали слишком быстро? Возможно, у вас низкое кровяное давление. Сергей Супинский/AFP/Getty Images)

Высокое кровяное давление затрагивает около 75 миллионов человек в Соединенных Штатах — это каждый третий человек.Низкое кровяное давление или гипотония поражает гораздо меньше людей, но все же может иметь серьезные последствия.

Артериальное давление выражается в миллиметрах ртутного столба или мм рт. давление между ударами сердца. Нормальным артериальным давлением считается уровень ниже 120/80 мм рт.ст., тогда как низким считается уровень артериального давления ниже 90/60 мм рт.ст.Если человек не испытывает никаких тревожных симптомов при низком кровяном давлении, врач обычно не считает, что это то, что ему нужно лечить. Но внезапное падение артериального давления может вызвать перебои в кровоснабжении сердца, почек и головного мозга. К отрицательным симптомам низкого кровяного давления относятся:

  • Головокружение
  • Обморок
  • Неспособность сосредоточиться
  • Затуманенное или искаженное зрение
  • Тошнота
  • Усталость

Иногда у человека могут быть симптомы низкого кровяного давления, когда он резко переходит из сидячего положения в вертикальное.Это известно как ортостатическая гипотензия. Обычно это не опасно, если изменение положения не вызывает резкого падения артериального давления человека, что может привести к обмороку.

В экстремальных ситуациях низкое кровяное давление может привести к шоку. Человеку, находящемуся в состоянии шока, немедленно требуется неотложная медицинская помощь, так как кровоток по всему телу уменьшится, что может привести к повреждению органов.

Может быть несколько причин, по которым у человека может быть гипотония, но низкое кровяное давление может быть признаком хорошего здоровья, особенно если вы не испытываете каких-либо негативных побочных эффектов.Как правило, большинству людей с низким кровяным давлением не нужны лекарства или другие медицинские вмешательства для повышения кровяного давления. Но если вы беспокоитесь о своем кровяном давлении, испытываете некоторые из перечисленных выше симптомов и исключили основные заболевания, которые могут быть причиной, есть множество естественных изменений образа жизни, которые вы могли бы внести, чтобы помочь поднять низкое кровяное давление.

Употребляйте здоровую пищу, которая естественным образом содержит натрий. Не всем нужно соблюдать диету с низким содержанием натрия.Людям с низким кровяным давлением особенно не помогает ошибочное представление о том, что чем меньше соли, тем лучше. Соль заставляет ваше тело удерживать воду, а лишняя вода, хранящаяся в вашем теле, может повысить ваше кровяное давление.

Попробуйте постепенно увеличить потребление натрия примерно до 2000 миллиграммов в день. Этого лучше всего добиться, выбирая здоровую пищу, которая естественным образом имеет более высокий уровень натрия, например, свеклу, морковь, шпинат, сельдерей, дыню, морские водоросли, мясо, креветки, моллюски и артишоки. Посыпание еды небольшим количеством дополнительной соли также помогает.

Пейте больше воды, чтобы увеличить объем крови.  Недостаток крови в организме может вызвать низкое кровяное давление. Помимо увеличения объема крови, потребление большого количества жидкости каждый день помогает избежать обезвоживания. Мужчинам нужно от 10 до 13 чашек воды в день, а женщинам — от 8 до 11 чашек.

Ешьте чаще небольшими порциями. Убедитесь, что вы не пропускаете приемы пищи и не едите большие и тяжелые блюда на регулярной основе. Любая ситуация может способствовать падению артериального давления.Вместо этого ешьте по обычному графику и старайтесь есть небольшими порциями пять-шесть раз в день. Это оказывает огромное влияние на регулирование артериального давления.

Медленнее. Будьте осторожны, не вставайте из положения сидя или лежа слишком быстро. Это может вызвать ощущение дурноты, головокружения или возможного обморока у людей с гипотонией. Причина, по которой это происходит, заключается в том, что сердце не прокачивает достаточно крови через тело достаточно быстро, чтобы объяснить внезапное изменение положения или подъема.Если вы уже сталкивались с этим типом головокружения, постарайтесь делать движения более плавными при переходе в положение стоя. Если вы лежите, сначала присядьте на несколько секунд, а затем медленно встаньте.

Посоветуйтесь с врачом о принимаемых вами лекарствах. Некоторые лекарства могут вызывать снижение артериального давления. Таким образом, вы можете принимать лекарства, отпускаемые по рецепту, которые снижают кровяное давление, и даже не подозревать об этом. Лекарства для лечения депрессии и тревоги или обезболивающие могут снизить артериальное давление.Всегда читайте о возможных побочных эффектах любого лекарства, но обязательно посоветуйтесь с врачом перед прекращением приема.

Носите компрессионные чулки. Компрессионные чулки предотвращают застой крови в ногах. Их ношение может обеспечить лучшую и более быструю циркуляцию крови обратно к сердцу и легким. Эти же чулки также используются для облегчения давления и боли, связанной с варикозным расширением вен.

Доктор Самади — сертифицированный уролог-онколог, обученный открытой, традиционной и лапароскопической хирургии, а также эксперт в области роботизированной хирургии простаты.Он председатель отделения урологии, руководитель роботизированной хирургии в больнице Ленокс Хилл. Он является медицинским сотрудником медицинской команды Fox News Channel. Подписывайтесь на доктора Самади в Twitter, Instagram, Pinterest, SamadiMD.com, davidsamadiwiki, davidsamadibio и Facebook .

Еще от доктора Самади:

Боритесь с депрессией, внеся эти ключевые изменения в диету
Предписания врача: уменьшите потребление сахара, чтобы снизить уровень триглицеридов
Схема того, как выглядеть и чувствовать себя 30 в 50 лет

Что есть при внезапном повышении или понижении артериального давления

В настоящее время очень мало людей, у которых не возникают проблемы с артериальным давлением.Будь то низкое или высокое, любое кровяное давление может стать опасным для вашей жизни. Низкое кровяное давление, известное в медицине как «гипотония», — это состояние, при котором вы можете почувствовать головокружение и обмороки.

В то время как высокое кровяное давление в медицине известно как «гипертония», это более серьезное заболевание, которое может привести к сердечным заболеваниям и инсультам. При этом состоянии постоянно повышается артериальное давление в артериях. Высокое кровяное давление известно как тихий убийца, поскольку симптомы обычно остаются незамеченными.Оба эти типа артериального давления являются хроническими заболеваниями, при которых ваш образ жизни имеет большое значение.



Артериальное давление определяется двумя измерениями: систолическим и диастолическим. Это максимальное и минимальное давление в артериях. Нормальное давление может находиться в пределах 100-130 мм рт.ст. систолическое и 60-80 мм рт.ст. диастолическое. Если измерения высокие или низкие по сравнению с приведенным выше числом, ваше кровяное давление не является нормальным.
Диета и артериальное давление

Диета и образ жизни играют важную роль в балансировке нашего кровяного давления.Ниже приведены типы продуктов, которые следует есть при высоком кровяном давлении.

Листовая зелень: Если вы страдаете от высокого кровяного давления, листовая зелень очень полезна для вас. Калий в листовой зелени помогает вашим почкам выводить натрий из организма в виде мочи, что способствует снижению артериального давления.

Ягоды: ягоды помогают предотвратить гипертонию и снизить кровяное давление благодаря содержащимся в них флавоноидам.

Свекла: Свекла является богатым источником оксида азота, который помогает открыть кровеносные сосуды и снизить высокое давление.На самом деле, согласно исследованиям, свекольный сок помогает снизить артериальное давление всего за 24 часа.

Молочные продукты: обезжиренное молоко и обезжиренный йогурт являются отличным источником кальция. Исследования показывают, что потребление любого из двух очень полезно для снижения артериального давления.

Овес: Овес является очень полезным средством для снижения артериального давления, так как он содержит большое количество клетчатки, мало жира и натрия, что эффективно улучшает проблемы с АД.

Чеснок: употребление чеснока помогает снизить кровяное давление за счет расширения сосудов.Это процесс, при котором уровень оксида азота в организме увеличивается после употребления определенных продуктов питания, что помогает расширить артерии, способствуя улучшению кровотока и нормальному кровяному давлению.

Продукты для нормализации пониженного артериального давления

1. Предотвращение обезвоживания является ключевым фактором для пациентов с проблемой низкого кровяного давления. Обезвоживание уменьшает объем крови, что в конечном итоге приводит к низкому кровяному давлению.

2. Следует полностью избегать пищи, богатой углеводами. Богатая углеводами пища очень быстро переваривается системой, что снижает АД.


3. Пища, богатая витамином B-12, очень полезна для людей с гипотонией.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.