Что делать если хрустят колени при приседании: Хрустит в колене при сгибании и разгибании без боли

Содержание

что делать, в чем причины

Хруст в коленях при приседании – достаточно распространенное явление и среди тех, кто новичок по части спорта, и среди бывалых спортсменов. Причем под приседанием в данном случае понимается не только всем известное упражнение со штангой или без нее, но также и движение, при котором человек садится на стул или встает с него, либо же садится на корточки. Нужно разобраться с тем, каковы могут быть причины такого явления, и что нужно делать, если вы с ним столкнулись.

Немного и строении колена

Коленный сустав имеет весьма сложную анатомию. Он включает в себя несколько структур, соединенных между собой. Это головки берцовой и бедренной кости, мениск, а также связки, которые сдерживают их вместе. Потрогав коленную чашечку, вы можете заметить, что она подвижна. Эта сложная структура задумана природой, чтобы обеспечивать нам и подвижность, и прочность, и правильность сустава.

Внутри колена располагается суставная жидкость. Если ее недостаточно, кости начинают сильно тереться друг о друга, колено может опухнуть и утратить подвижность. Нехватка суставной жидкости, кстати, одна из причин, почему хрустят колени при приседании. Колено может пострадать в силу таких причин:

  • Нарушенная структура одного из компонентов сустава – кости, связок, хряща.
  • Нарушение количества либо состава суставной жидкости.
  • Нарушения состава связок и хряща.

Это и есть причины того, почему хрустят суставы в коленях при приседании. При появлении одного из этих состояний риск повреждения колена значительно повышается. Если организм  функционирует нормально, то повредить колено можно лишь  в том случае, если дать ему огромную нагрузку, то есть, повредить хрящ или порвать связку. В данном случае колено будет опухать и сильно болеть.

Если говорить о проблемах, перечислить ранее, то они не дадут знать о себе сразу, как травма. Нарушения будут развиваться постепенно, и начинаться именно с хруста. Многие при сгибании ног в коленях, в том числе и при приседаниях, ощущают характерное щелканье. Нужно разобраться, почему оно возникает.

Причины хруста в коленях при приседаниях

Ответ на вопрос о том, почему хрустят колени при приседании, может касаться следующих причин:

  • Неправильное питание.
  • Определенные нарушения метаболизма.
  • Патологические состояния, а именно процессы воспалительного инфекционного и неинфекционного характера в коленном суставе, такие как артрит.

Рассмотрим каждую из этих причин подробнее.

Проблемы с питанием

В основном они касаются того, что человек получает  вместе с питанием недостаточно компонентов, которые образуют суставы и суставную жидкость. Сустав включает в себя гликозаминогликаны (ГАГи): хондроитин и глюкозамин. Они являются основой для хрящевой ткани.

В большинстве случаев проблемы с коленями появляются после 50 лет. Однако если человек регулярно занимается спортом, в том числе, приседает со штангой, ему потребуется большее количество гликозаминогликанов, нежели тем, кто ведет обычный образ жизни.

Поэтому важно, чтобы питание включало большее количество этих веществ.

Ввиду сказанного выше спортсменам рекомендуется употреблять добавки «глюкозамин+хондроитин». Для суставов они являются «скорой помощью», причем не только для коленных, но и для всех остальных, поскольку они состоят из таких же компонентов.

Также играет роль и вода. Очень важно, чтобы организм человека, который занимается спортом, получал достаточное количество жидкости. Многие боятся пить много воды, чтобы не было отеков. Однако если вы не будете злоупотреблять солью, и проблем с почками у вас нет, то и отеков не будет, поскольку организм спокойно пропустит через себя жидкость и усвоит ее, а излишек выведется естественным путем. Поэтому не забывайте о воде и пейте ее до, после и во время тренировки.

Обмен веществ

Если вы замечаете, что у вас хрустит в коленях при приседании, причина этого может быть в недостатке необходимых веществ. Причем это возможно даже в том случае, если питание ваше правильное и полноценное. В этом случае есть смысл говорить о нарушениях метаболизма. Организм не может усваивать необходимые компоненты в правильных количествах, человек набирает вес, страдает от одышки, повышенной потливости.

Эта проблема решается путем посещения эндокринолога. Самолечение практиковать нельзя, поскольку вы можете только ухудшить состояние своего организма.

Скрип в коленях при приседании и их руст может проявляться не только у взрослых людей, но и у подростков, если у них есть нарушения в работе желез внутренней секреции. Причина может крыться в неправильном образе жизни либо наследственных нарушениях.

Если вы ощущаете хруст в коленях при приседаниях, стоит ограничить нагрузку на какое-то время. Выясните, почему скрипят колени при приседании, а до точного выяснения лучше перейти на более щадящие упражнения.

Болезни

Причины, почему хрустит в коленях при приседании, могут быть и более серьезными, и касаться заболеваний, которые связаны с травмами, воспалительными процессами и поражениями хрящевой ткани.

Инфекционный агент способствует нарушению физиологического равновесия внутри колена, ввиду этого запускаются процессы разрушения. Хруст и боль могут быть следствием воспалений, опухолей, изменения состава жидкостей.

Треск и хруст в этом случае будут проявляться при ходьбе по лестнице, при сгибании ног, даже из лежачего положения. Таким путем вы можете определить, есть хруст, или нет. Как правило, его хорошо слышно.

Если хруст провоцирует дискомфорт, да и в принципе вас настораживает, лучше проконсультируйтесь со специалистом. Хуже в любом случае не будет, но лучше перестраховаться.

Хрустят колени: что делать?

Если у вас скрипят колени при приседании, нужно подойти к этому вопросу ответственно. Не игнорируйте это явление. А сейчас мы рассмотрим, что делать, если хрустят колени при приседании.

Прежде всего, стоит попробовать пересмотреть свое питание. Начинать решать проблему нужно с самых простых мер. Если возникла неприятность из-за питания, решение ее будет очень простым.

В течение пары недель попробуйте добавить в рацион больше жирной рыбы или рыбьего жира, также очень полезно неочищенное сырое подсолнечное масло. Рекомендуется приобрести специальные добавки, предназначенные для хрящевой ткани, и добавить их в свой рацион. Они продаются в специализированных спортивных магазинах.

Если же коррекция рациона не дает никакого результата, и проблема хруста  все равно вас беспокоит, обратитесь к врачу, а именно к ревматологу.

Если у человека довольно много лишнего веса, то можно не думать, от чего хрустят колени при приседании. Избыточная масса дает дополнительную нагрузку на суставы и конечности, ввиду чего они сильно страдают. Если вы питаетесь правильно, но все равно набираете вес, проконсультируйтесь с эндокринологом.

Особое внимание стоит уделить коленям, если они болят у вас по ночам. Согревающие компрессы в таком случае обычно не дают никакого результата, поскольку необходимо устранить из организма инфекционный агент. Сами по себе компрессы не способны с этим справиться. Если колено вы ушибли, оно сильно опухло и начало болеть, также не обойтись без вмешательства специалиста. Самолечением при травмах заниматься не стоит.

Хруст в коленях и занятия спортом

Хруст в коленях при приседании, причины которого могут быть разными, может напугать человека, ввиду чего он совсем может прекратить заниматься спортом. Но это не всегда верно. Лучше попробовать скорректировать технику приседаний и, возможно, проблема исчезнет сама собой. Тут нужно учесть следующие моменты:

  • Попробуйте присесть без веса. Проанализируйте, хрустят ли колени, появляется ли при этом боль или неприятные ощущения.
  • С такой же целью присядьте с весом.
  • Намотайте на колени эластичные бинты и присядьте с весом. Если после этого хруст исчез, можно спокойно заниматься. В противном случае нужно выполнять приседания очень аккуратно, обязательно прислушиваясь к своим ощущениям. Если появляются боли, прекратите занятия, пока причина их не будет определена.

Тем, кто жалуется на хруст в коленях, специалисты советуют приседать выше параллели с полом, а не до нее. Чтобы мышцы ног проработались и получили достаточно нагрузки, хватит согнуть их на 50-70 градусов. По крайней мере, этот вариант намного более щадящий для коленей.

Колени можно мазать согревающими мазями. Но не злоупотребляйте ее количеством, поскольку иначе возможно сильное жжение.

Не стоит бояться физической активности при такой проблеме, как хруст в коленях, поскольку часто именно ее недостаток и является причиной ее. Специалисты рекомендуют делать все, чтобы состояние это не усугубилось. Откажитесь от неудобной одежды и обуви, обратите внимание на питание, прибегайте к мерам, направленных на улучшение кровообращения. Если же проблема все равно вас беспокоит, обратитесь к врачу. Если у вас при приседании хрустят колени, что делать – решать, прежде всего, специалисту.

Если колени периодически дают о себе знать хрустом, скрипом и дискомфортом, то подумайте, не слишком ли много нагрузки вы себе даете? Возможно, это сигнал, что делать приседания с большими весами вашему телу уже тяжело. И очень важно к нему прислушиваться, чтобы предупредить крайне негативные последствия.

Познавательное видео о хрусте в коленях

Почему хрустит колено при приседании и ходьбе?

Как бы это ни парадоксально звучало, но даже современная наука не может ответить на вопрос о том, почему хрустит колено. Существует несколько версий, однако ученые до сих пор не всегда могут определить истинные причины болезней суставов. Предлагаем обсудить данный вопрос и попытаться найти на него ответ вместе.


Предположим, что вы – человек средних лет. У вас никогда (практически) не возникало проблем со здоровьем, поэтому жаловаться не на что. Вам завидуют сверстники и люди старшего поколения, ведь абсолютно счастливых людей не бывает. И вот в один прекрасный солнечный день вы идете по улице и вдруг вы замечаете, что с вашей ногой что-то не то. Почему хрустит колено при ходьбе, ведь раньше подобных проблем не возникало? Вы спрашиваете у знакомых, однако никто не может дать четкого ответа на интересующий вас вопрос. Тогда вы начинаете вести здоровый образ жизни: никаких сигарет и алкоголя, занятия физическими упражнениями и тому подобное. Однако почти сразу же появляется еще один вопрос без ответа — почему хрустят колени при приседании? Проблема начинает беспокоить вас, и вы уже не знаете, что делать. В чем же причина подобного поведения суставов? Стоит ли беспокоиться, или же это вполне нормальное явление для стареющего организма?

Существует несколько причин того, почему хрустит колено:

  1. В суставе нарушена поверхность. В результате этого мышцы и кости не попадают четко в то место, с которым должны быть связаны при ходьбе и приседаниях.
  2. Появление опухоли или же воспаления, из-за которых суставы не могут работать правильно.
  3. Генетическая предрасположенность к гипермобильности, то есть ваши суставы обладают большей подвижностью, чем у других людей.
  4. Еще одна причина того, почему хрустит колено – обострение артроза. В этом случае суставы начинают изнашиваться из-за возникающего между ними трения.
  5. Последствия перенесенной травмы. Это может быть ушиб или перелом.
  6. Скрытый полиартрит, ревматизм и другие серьезные заболевания.

Так или иначе, проблема требует врачебного вмешательства, иначе уже через месяц вы даже не сможете пошевелить ногой. Не равняйтесь на тех, кто запускает проблему, говоря, что это нормальный процесс. Пусть даже у многих людей хрустят колени при ходьбе, запускать развивающееся заболевание не рекомендуется, если вы хотите двигаться и радоваться жизни. Обязательно обратитесь к специалисту, чтобы выяснить причину этого явления. Что же можно пока сделать в домашних условиях?

  1. Приобретите в аптеке бандаж – специальное приспособление, которые помогает сохранять стабильность сустава. Не носите тяжести, чтобы не перегружать суставы. Пусть они некоторые время отдохнут, может быть, это решит вашу проблему.
  2. Попробуйте в «разгрузочные» дни смазывать хрустящие суставы мазями «Фастум-гель», «Ибупрофен», «Диклофенак».
  3. Помимо обычных согревающих препаратов, рекомендуется смазывать суставы специальными восстанавливающими средствами. Они содержат большое количество кальция, который помогает восстановить структуру сустава и способствует его полному заживлению.
Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan

причины и что делать, чтобы избавиться

Проблемы с коленными суставами могут развиться как у подростка, так и у взрослого человека. Их отличительной особенностью является бессимптомное развитие, то есть пациент на протяжении долгого времени не будет чувствовать дискомфорта. На первоначальном этапе появляется скрип во время активных физических нагрузок, но со временем эта проблема начинает прогрессировать.

Если не будут предприняты соответствующие меры, то появится хруст в коленях при приседании, а вслед за этим симптомом – скованность в движении и устойчивый болевой синдром, который мешает нормально отдохнуть. Для того, чтобы ушел скрип, потребуется определенный промежуток времени.

На следующем этапе развития патологического процесса отмечается реагирование сустава на малейшие изменения погодных условий. У пациента появляется припухлость нижних конечностей, а ночью они сильно болят.

Отличительные особенности

Люди, у которых хрустят колени при приседаниях, хотят узнать природу возникновения этого явления. Халатное отношение к собственному здоровью нередко приводит к развитию серьезной патологии, от которой не так просто избавиться. Прежде чем заниматься самолечением и диагностированием, надо определить точные причины.

Для того, чтобы понять, почему появляется треск, необходимо знать анатомические особенности сустава. Начать следует с того, что он представлен в виде одного из самых крупных соединений в человеческом организме. Ежедневно он подвергается большой нагрузке:

  • ходьба;
  • бег;
  • стояние.

Может показаться странным, но даже во время простого обездвижения давление все равно сохраняется. В результате этого процесса представленное соединение находится под большим напряжением.

Суставное соединение имеет сочленение нескольких элементов, каждый из которых играет большую роль для поддержания работоспособности всей конечности. Несмотря на кажущуюся мощь сочленения, которая усиливается координированным взаимодействием мышц и связок, ежедневные нагрузки рано или поздно дадут о себе знать. Если пациент не будет проявлять заботу о своих конечностях, то, в конечном счете, он может оказаться на операционном столе. По мере изнашивания хрустит колено при приседании, а также во время повседневной активности.
Скрип, который может появиться внезапно, не будет приносить какого-либо дискомфорта продолжительный период времени. Человек должен понять одну принципиальную разницу: если появляется нехарактерный звук, то можно говорить о развитии патологического процесса. Почему появляется неприятный звук?

Можно начать с самой безобидной причины – анатомические особенности сустава, а по этой причине происходит нарушение биомеханических процессов. Например, неправильно сформированный связочный аппарат приведет к появлению дефектов хрящевой ткани. Когда хрустят колени при приседаниях и не приносят дискомфорта, многие просто закрывают глаза на этот симптом.

Откуда этот неприятный звук?

Скрип сам по себе не представляет какой-либо угрозы, он лишь предостерегает человека, который должен делать ответные шаги. Если ноги болят, то можно говорить о начале конфликта в костном сочленении. Ноги, в отличие от рук, испытывают постоянные осевые нагрузки, а потому проблема довольно быстро осложняется. Каковы точные причины этих звуков?

По мнению медиков, тяжело установить точные причины данного явления, поскольку в каждом организме определенные процессы протекают с разной интенсивностью. Можно выделить следующие:

  1. Нарушения в строении. Проблема обусловлена тем, что суставные поверхности имеют разную форму, а потому выходят за пределы суставной коробки. Если эти поверхности встречаются, то появляется характерный звук.
  2. Воспалительный процесс прилежащей мышцы. В данном случае установить точные причины данного явления не всегда представляется возможным. Согласно мнению одного врачебного лагеря, скрип связан с перегрузкой или чрезмерным утомлением. Такой же звук можно слышать, если приходится долго сидеть, а потом резко меняется поза. Когда человек начинает делать резкие движения, то неприятный звук становится обычным явлением.
  3. Гипермобильность – клиническое состояние, при котором наблюдается чрезмерная подвижность сустава. Как показывает клиническая практика, у одной группы пациентов характерный скрип связан с аномалией: части могут расходиться, не принося болевого синдрома. Неприятный звук можно услышать во время возвращения в исходное положение.
  4. Артроз – недуг, который становится все популярнее в 21 веке и связан он изнашиванием сустава. Считается, что этот недуг диагностируется практически у каждого пожилого человека, но бывают и исключения. Почему появляется хруст при артрозе? Дело в том, что части сустава, которые разделяются хрящом и одновременно соединяются, постоянно утрачивают способность к движению. В таком случае не всегда удаётся делать какие-то физические нагрузки, поскольку утраченная гибкость и работоспособность усугубляют текущее состояние.
  5. Последствия травмы могут сказаться на дальнейшем функционировании связочного аппарата. Если пациент не будет делать прописанный комплекс упражнений, то подвижность теряется безвозвратно. Протекающие воспалительные процессы или появление уплотнения приводят к снижению функционала.
  6. Высокая концентрация солей приводит к укреплению костной ткани, но нельзя забывать о том, что происходит отвердение хрящей и прилегающих мышц. Когда в движениях чувствуется скованность, то появляется скрип и болевой синдром. Подобная проблема встречается у людей, которые регулярно пьют воду с большой концентрацией минеральных солей. В таком случае рекомендовано делать дополнительную фильтрацию.

Как бороться с проблемой?

В большинстве случаев, причины хруста не связаны с какой-либо болезнью. Это всего лишь симптом, который говорит о несовершенстве соединительной ткани. Волноваться можно в том случае, если появились неприятные ощущения, а это указывает на стремительное разрастание костной ткани.

Согласно официальным данным мировой организации здравоохранения, было установлено, что хрустит колено при приседании не только у пожилых людей, но и у молодежи (18-25 лет). Этот фактор обусловлен генетической предрасположенностью, а на эти процессы влиять практически невозможно.
Большую роль в развитии остеоартроза играет экологический фактор, включающий не только воду и воздух, но и продукты каждодневного употребления. Когда нечего делать на работе, можно сделать небольшую суставную гимнастику, которая предотвратит развитие недуга. Зная, почему появляется характерный звук в коленях, необходимо взглянуть на свой привычный распорядок дня.

Как правило, отсутствие регулярной физической активности провоцирует развитие хруста. Медики советуют делать все возможное для предотвращения дальнейшей прогрессии состояния. Первоочередная задача – улучшить кровообращение, отказавшись от неудобной одежды и уделяя много времени нагрузкам.

Почему треск в коленях долго не проходит? Ответ может скрываться там, где этого никто не ждет. Неправильное питание, увеличение нагрузки и снижение количества потребляемой соли позволит полностью устранить описанную выше проблему.

По какой причине хрустит колено при приседании и ходьбе?

Как бы это ни парадоксально звучало, но даже современная наука не может ответить на вопрос о том, почему хрустит колено. Существует несколько версий, однако ученые до сих пор не всегда могут определить истинные причины болезней суставов.  Предлагаем обсудить данный вопрос и попытаться найти на него ответ вместе.

Предположим, что вы – человек средних лет. У вас никогда (практически) не возникало проблем со здоровьем, поэтому жаловаться не на что. Вам завидуют сверстники и люди старшего поколения, ведь абсолютно счастливых людей не бывает. И вот в один прекрасный солнечный день вы идете по улице и вдруг вы замечаете, что с вашей ногой что-то не то. Почему хрустит колено при ходьбе, ведь раньше подобных проблем не возникало? Вы спрашиваете у знакомых, однако никто не может дать четкого ответа на интересующий вас вопрос. Тогда вы начинаете вести здоровый образ жизни: никаких сигарет и алкоголя, занятия физическими упражнениями и тому подобное. Однако почти сразу же появляется еще один вопрос без ответа — почему хрустят колени при приседании? Проблема начинает беспокоить вас, и вы уже не знаете, что делать. В чем же причина подобного поведения суставов? Стоит ли беспокоиться, или же это вполне нормальное явление для стареющего организма?

Существует несколько причин того, почему хрустит колено:

  1. В суставе нарушена поверхность. В результате этого мышцы и кости не попадают четко в то место, с которым должны быть связаны при ходьбе и приседаниях.
  2. Появление опухоли или же воспаления, из-за которых суставы не могут работать правильно.
  3. Генетическая предрасположенность к гипермобильности, то есть ваши суставы обладают большей подвижностью, чем у других людей.
  4. Еще одна причина того, почему хрустит колено – обострение артроза. В этом случае суставы начинают изнашиваться из-за возникающего между ними трения.
  5. Последствия перенесенной травмы. Это может быть ушиб или перелом.
  6. Скрытый полиартрит, ревматизм и другие серьезные заболевания.

Так или иначе, проблема требует врачебного вмешательства, иначе уже через месяц вы даже не сможете пошевелить ногой. Не равняйтесь на тех, кто запускает проблему, говоря, что это нормальный процесс. Пусть даже у многих людей хрустят колени при ходьбе, запускать развивающееся заболевание не рекомендуется, если вы хотите двигаться и радоваться жизни. Обязательно обратитесь к специалисту, чтобы выяснить причину этого явления. Что же можно пока сделать в домашних условиях?

  1. Приобретите в аптеке бандаж – специальное приспособление, которые помогает сохранять стабильность сустава. Не носите тяжести, чтобы не перегружать суставы. Пусть они некоторые время отдохнут, может быть, это решит вашу проблему.
  2. Попробуйте в «разгрузочные» дни смазывать хрустящие суставы мазями «Фастум-гель», «Ибупрофен», «Диклофенак».
  3. Помимо обычных согревающих препаратов, рекомендуется смазывать суставы специальными восстанавливающими средствами. Они содержат большое количество кальция, который помогает восстановить структуру сустава и способствует его полному заживлению.

Почему хрустят колени при приседании: причины, лечение

Многие люди жалуются на то, что во время приседания у них хрустят колени, но мало кто обращается с этой проблемой к врачу, а стоило бы. Это может свидетельствовать о наличии серьёзных заболеваний.

Причины хруста колен

Хруст колен во время физических нагрузок частое явление у людей любой возрастной группы. Большинство на это не обращают никакого внимания, обосновывая это тем, что много соли в организме. Но никто из этих людей не задумывается о том, какие последствия могу нести за собой хруст.

Тем более что существует множество причин хруста колен при приседании:

  • возраст;
  • наследственность;
  • травмы:
  • влияние внешних факторов;
  • плохой уход за здоровьем.

Половина из тех, кто жалуется на боль, хруст – пожилые люди. Ведь со временем человек не развивается, наоборот начинает деградировать, увядать. В это время возникают не только проблемы с треском при приседании, но вообще со здоровьем. Те, кто тяжело работали в молодости, получают свой результат на старости. Проблемы со спиной, ногами – ещё не полный список тех заболеваний, которые возникают в преклонном возрасте. Тем более что хрустят и болят они больше, нежели в молодом возрасте. Часто никакие компрессы не помогают при болезненных ощущениях.

Впоследствии, такие же заболевания, связанны с суставами возникают сквозь поколения. Это характеризуется генетической предрасположенностью. Немного предостеречь себя от таких заболеваний можно с помощью здорового образа жизни, минимального количества силовых нагрузок. Именно такие меры предосторожность хотя бы немного позволить вам прожить без заболеваний. Но, так как это генетика, избежать этого не возможно. Потому что гены из человеческого тела никак не выбросишь. Рано или поздно они дадут о себе знать. Может, конечно, не в таком сильном воздействии, которое было у предков, но всё же, даст о себе знать.

Нечаянное повреждение ноги, перелом, вывих, проблемы с коленной чашечкой – становятся причинами неприятных ощущений в коленях во время приседания. Часто такое случается у профессиональных спортсменов, так называемые спортивные травмы (Травмы в бодибилдинге). Стоит помнить, что если один раз вы повредили руку, ногу – боль будет напоминать вам об этом всю оставшуюся жизнь. Даже ели всё срослось без проблем, то при любой смене погоды, удара они будут хрустеть, болеть. То есть всячески напоминать о былой травме.

Иногда вы её можете даже не заметить, идя по улице, подвернув ногу. Может появиться мгновенная вспышка боли, но она быстро проходит. Но впоследствии при физическом упражнении ваши конечности будут издавать неприятный звук.

Немаловажно влияние на здоровье человека оказывают экологические факторы. Ядовитые испарения химических заводов влияют не только на состояние отдельных частей тела, но на человека в целом. Они насыщают всё живое ядовитыми веществами, отравляя весь организм. Часто определяют заболевания именно из-за плохого состояния экологии.

Так же элементарный плохой уход за свои здоровьем губят ваши соединения. Малоподвижный способ жизни приводит к тому, что всё тело расслабляется, отвыкает от подвижного образа жизни. Таким образом, суставы не укрепляются и при малейших нагрузках ни начинают хрустеть, принося, дискомфортное ощущение. Стоит обратить не это внимание.

Малахов: суставы исцелятся за 5 дней и будут снова как в 20. Есть простой народный метод Читать далее…

Хруст коленей у подростка

Внимательные мамы замечают любые изменения в здоровье ребёнка, они обеспокоены, почему у ребенка хрустят колени. Если во время приседания возникают боли, то не стоит беспокоиться о том, что они хрустят. В подростковом возрасте это нормально. Так они ещё формируются, гораздо хуже, когда это случается у взрослых. Особенно вредно влияет привычка щёлкать пальцами, в старости может появиться тремор рук.

Что касается подростков, то следует всего лишь правильно питаться, не перегружать свой организм физическими нагрузками. Если у ребенка хрустят – нужно начать внимательнее следить за его здоровьем. Питание должно сочетать в себе как можно больше витаминов.

Лечение хруста коленей

Если начинают хрустеть колени стоит снизить их нагрузку или наоборот, при малоподвижном способе жизни, заняться спортом. В идеале лучше ходить в спортивный зал два раза в неделю. Так вы будете чувствовать себя бодро, непринуждённо. Это не принесёт вам ничего плохого, наоборот даст кучу позитивных результатов.

Кроме того, улучшаться не только состояние с коленями, но и общее физическое состояние, это немаловажно. Потому что если человек в целом чувствует себя хорошо, то отдельные составляющие его тела буду работать, как часы. И если что-то начинает нарушаться, то стоит задуматься про общее состояние организма. Это может свидетельствовать о наличии серьёзных проблем.

Чтобы избавится от треска не следует долго сидеть в одной позе, особенно этому подвержены люди, которые имеют сидячую работу, то есть проводят всё свободное время за рабочим столом. Такая работа негативно влияет не только на ваше самочувствие, но и на зрение. Поэтому, если есть такая возможность, то лучше время от времени вставать из-за стула, сходить попить кофе, покушать. То есть каким-то образом размять ноги. Если есть лишнего пятнадцать минут свободного времени, отодвигаясь от стола, можно сделать гимнастику, не вставая из-за стула. Это поможет снять напряжение с ног, немного расслабит их. Такое упражнение принесёт не только физическое удовлетворение ногам, но и всему телу.

Если во время физических упражнений возникают боли, лучше обратиться к врачу. Можно так же пользоваться различными согревающими мазями, которые помогут снять напряжение с колена. Но использовать их лучше по назначению врача – ревматолога, он посоветует вам более действенные препараты. Покупать самому наугад, не следует, можете просто не угадать.

Поэтому лучше не экспериментировать со своим здоровьем, тем более что некоторые мази сильно жгут. Поэтому вместо желаемого эффекта вы получите ожог коленной чашечки. Если вы перепробовали все возможные методы, лучше обратиться к врачу. Потому что это может быть не простой хруст, а заболевание, которое впоследствии приводит к проблемам с костями.

Так же для укрепления суставом следует пропить кальций, он делает их крепче. Помимо витаминов, можно убрать соль из организма, которая является признаком заболевания костей. Это можно сделать с помощью массажа. Его вы можете произвести сами, в домашних условиях.

Такое упражнение занимает не больше двадцати минут в день, но обеспечивает вам комфортную, ходьбу, физические упражнения, не стоит лениться это делать. Так как это, прежде всего, полезно для вас. Никому не нужен хруст, боли во время приседания. Не нужно лениться уделять немного времени своему здоровью.

Лечение с помощью нетрадиционной медицины

Нетрадиционная медицина полезна только в комплексе с препаратами, которые назначены доктором. Так она оказывает более сильное влияние, производя позитивный эффект.

Чаще всего это компрессы, которые прикладываются на ночь. Один из таких рецептов готовиться с помощью цитрусового сока, размешанного масла. Нужно смочить салфетку или платочек в эту жидкость, приложить к колену на два часа. При этом желательно укутать ногу в одеяло, лежать неподвижно в течение пары часов.

Так же можно использовать компресс из томатов. То есть выдавить сок из помидоров, смочить платочек, приложить к больному месту. Такую повязку желательно делать на ночь. Так она больше воздействует на больное место.

При болях в отлично помогает лист капусты. Его тоже нужно прикладывать на ночь. Кроме проблем с суставами лист капусты можно использовать при снятии отёка.

Проблемы проявляются не только у взрослого человека, но и у подростка. Поэтому такие методы подойдут любой возрастной группе.

Профилактика

Не только лечение уменьшит боль при диартрозе, но их профилактика. Предупреждение заболевание – лучший способ оставаться здоровым, счастливым.

Профилактика простая, легко выполнимая. Не стоит употреблять в пищу слишком жирную, соленую еду. Мало того, что она повышает уровень холестерина, но накапливает соль в организме. Впоследствии чего болит шея, спина.

Что касается женщин, стоит отказаться, уменьшить ношение обуви на шпильке, каблуке. Они не только негативно действует на соединения, но так же деформируют стопу, приводя к плоскостопию. В старости от такой обуви будут ужасно болеть ноги. Нужно беречь ноги с молодости, чтобы потом не задаваться вопросом: почему хрустят колени при приседании у женщин.

Если у ребёнка болят колени во время приседания, то стоит включить в рацион магний, кальций. Это самый оптимальный вариант уменьшения проблемы. Но если придерживаться здорового образа жизни, пить витамины, то к завершению развития суставы перестанут издавать неприятный звук. В любом случае нужно внимательно относиться к своему здоровью.

Не пренебрегайте походом к врачу, он точно подскажет, как бороться с этим заболеванием. При правильном лечении боли исчезнуть за короткий срок. А здоровое питание, спорт только закрепят результат лечения.

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.


Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Похожие записи:

боль в коленном суставе хруст лечение

боль в коленном суставе хруст лечение

Ключевые слова: дешевая мазь от боли в суставах, заказать боль в коленном суставе хруст лечение, головная боль ломота в суставах.

что делать при болях в тазобедренном суставе, бишофит гель для суставов купить, лечебная физкультура при болях в суставах, противовоспалительные мази гели для суставов, сильные боли в суставах и костей

противовоспалительные мази гели для суставов Что означает хруст и боль коленях, какие меры нужно предпринимать, действенные методы лечения и профилактики забеолеваний. Если болят и хрустят колени, как лечиться? Содержание. 1 Причины боли и хруста в коленных суставах. 1.1 Артрит. 1.2 Гонартроз. 1.3 Кальциноз. 1.4 Менископатия. Боли и хруст в коленях – неприятные явления, вызванные физиологическим или патологическим фактором. Если их проявление отличается систематичностью и интенсивностью, человеку лучше посетить врача. Если же боль и хруст в коленном суставе появились на фоне избыточного веса, не обойтись без помощи диетолога. Щелчки в коленях могут возникнуть по физиологическим причинам и тогда никакого лечения не требуется. Боль и хруст в колене часто беспокоит совсем молодых людей. В народе говорят — если хрустят колени, значит откладываются соли. Лечение заболеваний коленного сустава. Лечение любого заболевания необходимо согласовывать со специалистом. Только врач может назначить нужное лекарство. Хруст в коленях в основном появляется у пожилых людей и начинается при сгибании разгибании. Хруст в коленях при сгибании, приседании, разгибании, ходьбе, постоянно. Почему хрустят суставы, что делать, чем лечить. Какие структуры могут хрустеть в колене? Особенности хруста в колене. В лечении хруста в коленном суставе помогают согревающие мази с содержанием змеиного яда, перца, камфары и перечной мяты. Хруст в колене появляется при износе хрящевой ткани. Боль и хруст являются начальным признаком заболеваний коленного сустава. При своевременной диагностике и лечении можно избежать развития болезни. Хруст в коленях при движениях является сигналом – в суставе при повышенных нагрузках начинаются опасные трансформации. Хруст в коленях – это признак происходящих изменений. Его возникновение считается безопасным по физиологическим причинам, когда: проявляется врожденное. Если беспокоит хруст в коленях, лечение дополняется физиотерапией, занятиями ЛФК, соблюдением специальной диеты. Метод направлен на активизацию биохимических процессов в коленных суставах, устранение боли, усиление кровоснабжения. Под УВЧ подразумевается воздействие на патологическое. К иным причинам боли и хруста в коленном суставе относятся травмы или любые физические повреждения колена. Боль и хруст в коленях при сгибании могут вызвать повреждения таких элементов, как: Хрустят и щелкают суставы в этих случаях вследствие неравномерной нагрузки на них. Какие патологии. сильные боли в суставах и костей боль припухлость коленных суставов боли при воспалении челюстного сустава

гель биотрин официальный сайт боли после эндопротезирования коленного сустава гель от воспаления суставов дешевая мазь от боли в суставах головная боль ломота в суставах что делать при болях в тазобедренном суставе бишофит гель для суставов купить лечебная физкультура при болях в суставах

Биотрин – уникальный гель, предназначенный для восстановления и лечения всех суставов в теле человека. Натуральное лекарство имеет сбалансированный на молекулярном уровне состав, что позволяет быстро избавлять от артрозов, артритов, бурситов и прочих недугов суставов. Наша компания привлекла к работе лучших биохимиков, травматологов и ортопедов, которые сумели добиться отменных результатов. Ученые и врачи потратили на разработку почти 9 лет, провели сотни исследований и несколько испытаний в клинических условиях. Лишь после этого в 2018 году мир увидел революционный крем Biotrin. Биологически активная формула работает в трех направлениях: снимает боль, устраняет воспаление и запускает регенерацию поврежденных тканей. Обычно для достижения такого эффекта требуется несколько препаратов, которые обходятся недешево. Однако Биотрин легко заменяет их все, прошел строгую сертификацию и поставляется с необходимыми разрешительными документами. В основе геля содержатся только вещества природного происхождения, что исключает побочные эффекты или аллергию. Менеджеры отправляют продукцию по России и в страны СНГ, используя надежные и проверенные компании. Формула препарата отличается пролонгированным действием, позволяет добиваться длительного воздействия, а не просто краткосрочного снятия болевых симптомов. Высокая степень проникновения ингредиентов в воспаленные ткани гарантирует быстрый эффект. На основании данных статистики заболевания суставов признаны лидерами среди недугов человеческого организма. Справиться с ними поможет Биотрин – гель для суставов. Он быстро воздействует на пораженный участок, запуская процессы регенерации деформированных тканей. Отек коленного сустава – серьезный повод обратиться в поликлинику. Ревматоидный артрит. Постоянно опухшее колено и ноющие боли. Бурсит. Характерно выраженным отеком и сильными болями при сгибании ноги в колене. Тендинит. Воспаление в сухожилиях. Подагра. Присутствует отек. Колено опухло и болит при сгибании лечение как снять отек коленного сустава. Ушиб коленного сустава сопровождается опухолью, покраснением и болью при движениях. Почти все заболевания и травмы коленного сустава сопровождаются развитием отека и воспалением мягких тканей. Если у вас распухло колено и при этом болит – причин может быть множество. Возможные причины опухоли и боли. Если колено опухло и болит – это уже повод бить тревогу и позаботиться о том, чтобы избежать инвалидности в дальнейшем, восстановить работоспособность и вернуть жизненную активность. боль и отек в области коленного сустава. затруднения при сгибании ноги в колене и при ходьбе. Для выявления причин боли и отека коленного сустава первым делом показано рентгенологическое исследование. Рассмотрим наиболее распространенные факторы, которые приводят к болям и отеку сустава и голени. Воспалительные заболевания сухожилий относятся к частым причинам, по которым может болеть колено и опухать нога. Отек коленного сустава – явление весьма неприятное, а иногда очень болезненное и опасное. Опасность опухоли колена кроется в причинах данного явления, которые могут являться следствием развития различных заболеваний. Колено – это не только коленный сустав, а еще и место сосредоточения связок, мышечных тканей, менисков, сухожилий, сочленяющихся костей. Увеличиваясь в размерах новообразования провоцируют отек, боль, покраснение. Причины и лечение боли в коленном суставе. Опухать, болеть и не сгибаться колено может при различных заболеваниях. При остеопорозе колени болят и отекают постоянно. Самостоятельное лечение боли в колене заключается в изменении образа жизни. Облегчат самочувствие правильное питание. Если колено опухло и болит – это уже повод бить тревогу и позаботиться о том, чтобы избежать инвалидности в дальнейшем, восстановить работоспособность и вернуть жизненную активность.

боль в коленном суставе хруст лечение

Все, что есть в фармакологии для лечения суставов, делится на два вида – для местного применения и для принятия внутрь. Хондропротекторы, назначаемые внутрь в виде таблеток, действуют хуже, потому что в процессе участвует еще один посредник – желудочно-кишечный тракт. Таблетки и капсулы, вообще любая химия, пагубно действуют на желудок, кишечник и печень. Аналоги геля биотрин уступают ему в цене. Все подобные средства ощутимо дороже, особенно зарубежные, потому что покупаются за иностранную валюту плюс доставка и растаможивание. Комплекс веществ, входящий в препарат, помогает не только при болезнях суставов, но и снимет боли в мышцах после тренировок, долгих походов и тяжелых физических нагрузок. Как правило, не вызывает аллергии. Японский гель-мазь Yokoyoko – анальгетик, применяемый при воспалительных процессах в мышцах и суставах, остеохондрозах. Для избавления от боли в мышцах, суставах и связках очень полезна растяжка (хотя бы 5-10 минут в день). Для людей, посещающих спортивные тренировки, она вообще. Мазь обезболивающая для мышц и суставов HapYcom Teru OX. Рекомендуется использовать как обезболивающее средство при боли в пояснице, ушибах, растяжениях, ригидности затылочных мышц, боли в суставах, боли в мышцах, мышечной усталости, обморожении, боли при переломах. Японские средства от боли. Продажа, поиск, поставщики и магазины, цены в России. В наличии. Японские пластыри Vantelin от компании Kowa — эффективное средство от болей в мышцах и суставах. Мазь Япония: высокая эффективность по доступной цене. Мазь — одно из древнейших лекарственных средств. Мази от стоматологических заболеваний. Поражения слизистой оболочки ротовой полости приносят множество болезненных ощущений и значительно ухудшают качество жизни. Особенно эффективна мазь от боли в мышцах после тренировки и различных силовых нагрузок. Комбинация шести активных компонентов позволит быстро уменьшить воспалительные процессы, снять боль в суставах и мышцах. Рекомендуется применять при: — болевых ощущениях в мышцах. японские бады для суставов, лаеннек, гаммалон, лактис, японские препараты для суставов, японские витамины, товары из японии, японские глазные. Для снятие воспалений и болей в коленях. Составляющие: Хондроитин, комплекс витаминов. Одобр. Японские продукты (141). Хондроитин ZS – препарат, предназначенный для борьбы с болью и воспалением в суставах, артритом/артрозом. А также устраняет боль и возвращает подвижность и легкость движений. KOBAYASHI Zukkinon Мазь против головной боли БОЛЕУТОЛЯЮЩИЕ. Для Суставов (29). Для Сосудов, Сердца (26). Для Иммунитета (43). Японские мочалки (3). Соли для ванны (1). боль в коленном суставе хруст лечение. боль припухлость коленных суставов. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Опубликовано: 18 янв. 2019 г. Боль в суставе, Артроз суставов, артроз коленного сустава — очень распространённое явление. В своём очередном видео доктор Божьев рассказывает обо всем известном заболевании. Евгений Божьев, 2019. Иллюстрации. Маликова, Н. Васильева, 2019. Предисловие. Про свои суставы мы вспоминаем только тогда, когда они начинают болеть, а боль в них тоже напрямую связана с мышцами. Божьев Евгений Николаевич Актуальность написания этой книжки вызвана тем, что боль является самым неприятным, мешающим полноценно жить и работать фактором в нашей. Откуда боль берётся.Как самому боль убрать и жить без боли. Божьев Евгений Николаевич. Среда, 06 Декабря 2019 г. 20:27 +. Евгений Божьев Доктор Евгений Божьев советует. Как самому вылечить суставы. ООО Издательство Питер, 2020. Про свои суставы мы вспоминаем только тогда, когда они начинают болеть, а боль в них тоже напрямую связана с мышцами. Человеку в течение жизни приходится много двигаться. Не зря же. Совсем не обязательно постоянно принимать сильнодействующие обезболивающие препараты или сразу же соглашаться на дорогой модный укол. Местное лечение компрессами и мазями бывает иногда гораздо эффективнее, пишет fatelines. Компресс. 1 столовую ложк. Книги Евгения Божьева: 2020 Доктор Евгений Божьев советует. Как самому вылечить суставы. 2019 Исцеляйся сам. Что делать, когда все. Как самому боль убрать и жить без боли. 2012 Инструкция по пользованию человеческим телом. Очень многие люди страдают от боли в коленном суставе и не знают что совершенно не сложно, тратя несколько минут в день, в течение нескольких дней могут самостоятельно вылечить боль без посещения врача. 00:00: Добрый день, с вами как всегда Евгений Божьев. 07:58: как Расслабьте и ягодичные мышцы, которые я написал в книге Боль, так что теперь я не буду останавливаться на этом, но коленные суставы расслабиться очень просто. Основной проблемой, вызывающей остеоартроз коленного сустава. Как самому вылечить суставы. Евгений Божьев — невролог, мануальный терапевт, сторонник альтернативной медицины — учит исцелению без лекарств и докторов. Его уникальные оздоровительные методики проверены годами медицинской практики, его авторские видео на канале YouTube набирают миллионы просмотров. Доктор Божьев Евгений Николаевич объясняет и обучает, как убрать и лечить боли при нарушениях кровообращен. Как убрать боль в мышцах и суставах ног. Доктор Божьев рассказывает и показывает, как делается растяжка. Евгений Божьев — невролог, мануальный терапевт, сторонник альтернативной медицины — учит исцелению без. Регулярно выполняя простые упражнения, вы навсегда забудете о боли в суставах и вернете себе радость движений! Особенности гимнастики при артрозе тазобедренного сустава. Достаточно много статей посвящено заболеваниям тазобедренного сустава, рассказывающих о причинах их возникновения, как эти заболевания могут лечиться.

Хрустят колени при приседании: причины, что делать, лечение

Возрастные изменения в организме человека — процесс естественный, касаемый многих систем, в т. ч. и костно-мышечной. Именно поэтому и хрустят колени при приседании. Такой симптом бывает началом патологических изменений в коленном суставе или следствием проблем в организме, которые не связаны с нарушением функций ОДА.

Хруст в коленном суставе при приседании может быть вызван растяжением, травмами или нехваткой витаминов и минералов.

Причины хруста

Коленный сустав — одно из крупнейших сочленений в организме человека. Он подвергается большим нагрузкам при движении и в спокойном состоянии. Поэтому скрип в коленях при приседании возможен по различным причинам. Сильный хруст вызывает схлопывание пузырьков газа в синовии из-за растяжения или сокращения связочного аппарата. При движении в неудобной позе возможен еле различимый, глухой хруст. Травмирования при этом нет и функции колена восстанавливаются без последствий почти сразу. Но постоянный хруст в коленных суставах — это патология, в особеннности когда симптому сопутствует боль при выполнении одних и тех же движений, и амплитуда их ограничена.

Треск в коленях может появиться не только у взрослого человека, но и у маленького ребенка или подростка. В детском возрасте повышена упругость и эластичность связочного аппарата. Возможно неравномерное развитие мышц и скелета. Появление щелчков связано со схлопыванием пузырьков газа в бурсе. В подростковом возрасте мышцы и связки растут медленнее скелета. Усиленный рост костей и скелета начинается на фоне гормональных изменений в период полового созревания, из-за этого трещат колени у подростков. Если хрусту не сопутствует боль — медицинская помощь не требуется. Такие симптомы проходят самостоятельно.

К первопричинам появления треска также относятся:

  • нарушение обмена веществ;
  • неправильное питание;
  • лишний вес;
  • малая подвижность;
  • усиленные, даже чрезмерные физические нагрузки;
  • патологии и воспаления в суставах;
  • изменения в организме, связанные с возрастом;
  • травмы;
  • неудобная обувь.
Вернуться к оглавлению

Болезни суставов

Патология может носить инфекционный и неинфекционный характер.

Причиной того, что хрустит колено при приседании, могут быть поражающие хрящевую ткань заболевания, воспалительные процессы либо травмы. При травмах треск появляется из-за растяжения бурсы и накапливания в ней жидкости, например, в результате полученного вывиха. Суставные патологии бывают инфекционного и неинфекционного характера, обусловленные возрастными изменениями. Хруст и боль в коленях появляются по причине развития опухолевых образований либо изменения качественного состава синовии.

Вернуться к оглавлению

Питание и его влияние

Хрящевая ткань состоит из гликозаминогликанов (ГАГи) — хондроитина и глюкозамина. Эти компоненты образуют суставы и синовиальную жидкость.

Человек получает их вместе с продуктами питания.

Причина хруста коленей у людей, ведущих активный образ жизни, может быть в недостатке этих веществ в рационе.

Недостаток поступления воды в организм также влияет на суставы.

Вернуться к оглавлению

Нарушение обмена веществ

Недостаток витаминов, микро- и макроэлементов для суставов может быть и при сбалансированном питании. Происходит это из-за нарушения метаболизма — обмена веществ в организме. Причиной являются сбои в работе эндокринной системы. Нарушение обмена веществ приводит к ожирению. Лишние килограммы значительно увеличивают нагрузку на сочленения коленей и способствуют появлению в них хруста.

Вернуться к оглавлению

Опасные симптомы

Воспаление хрящевой ткани вызывает жжение в области коленного сустава.
  • Хруст в коленях при приседании.
  • Достаточно сильно болят сочленения колен.
  • Чувство жжения и уплотнение в области поражения.

Эти проявления свидетельствуют о начале процесса воспаления или поражении хрящевой ткани. Так развиваются следующие заболевания: артрит, артроз, остеопороз. К доктору нужно обратиться при первых симптомах, на начальной стадии развития недуга. Своевременное лечение остановит прогрессирование болезни и поможет не допустить деформирование сустава.

Если хрустят колени при приседании, а также появляется боль и отечность в области колена — нужно срочно идти к врачу.

При несвоевременной диагностике и терапии предотвратить деформацию сустава станет невозможным.

Вернуться к оглавлению

Что делать когда при приседании хрустят колени?

При появлении хруста в коленях самое важное определить его причину. Для этого проводят обследование больного, которое включает такие методы, как:

  • рентген;
  • МРТ или КТ;
  • УЗИ;
  • общее исследование крови.
Вернуться к оглавлению

Лечение хруста в коленных суставах

Активный образ жизни позволит предотвратить возникновение болезней коленных суставов.

Если скрипят колени при приседании, лечебные меры следует нацелить на устранение провокатора симптома. Терапевтический курс назначают в соответствии с характером заболевания. Обезболивающие и противовоспалительные препараты устранят проявления болезненных симптомов когда приседаешь, при воспалительных процессах. При нарушении обмена веществ лечение направляют на восстановление его функций. При невоспалительном характере болезни используют согревающие мази. При травмах нужно носить ортез или бандаж. Массаж, магнитотерапия, лечебная физкультура и физиопроцедуры также являются неотъемлемыми составляющими лечения.

Вернуться к оглавлению

Профилактика

МерыОписание
Сбалансированное питаниеПрисутствие в рационе достаточного количества мяса птицы, твердых сортов сыра, красной рыбы, бульонов
Исключение употребления соленой и сладкой пищи в избытке
Достаточное потребление жидкости
Контроль за весомИзбавиться от лишних килограммов и не допускать их появления
Нормализация обмена веществСвоевременно излечивать эндокринные недуги
Физические нагрузкиВести активный образ жизни, заниматься спортом, но при этом исключить чрезмерные спортивные занятия
Не поднимать тяжести
Отсутствие травмСтараться избегать ударов при падении, резких приседаний, переломов, растяжений и разрывов связок
Правильно подобранная обувьВысота каблука не превышает 5 см
Не носить обувь на платформе или плоской подошве

шумных колен? Не так плохо, как они звучат!

Шумные колени? Не так плохо, как кажется!admin2019-03-21T01:43:51+00:00
Шумные колени?

В последнее время меня часто спрашивают, как исправить скрипучие колени!

Правда в том, что иногда можно, а иногда нельзя!

Хорошо, что нет никаких доказательств того, что хрустящие колени вызывают какое-либо повреждение коленного сустава!

Хотя трудно убедить себя, что когда ваши колени стучат как пузырчатая пленка каждый раз, когда вы приседаете, делаете выпады или спускаетесь по лестнице!

ПОЧЕМУ ОНИ хрустят и щелкают?

Когда колено сгибается, надколенник скользит вверх и вниз по желобку в бедренной кости.Если отношения между этими двумя частями сустава теряют идеальную синергию , мы получаем плохое движение, что приводит к щелчкам и хрусту в суставе.

  • Положение сустава во время движений, при котором происходит дополнительное сжатие вокруг сустава, приводящее к хлопкам или щелчкам.
  • Сухожилия щелкают по костяным выступам, когда вы двигаетесь на корточках или по лестнице.
  • «Пузырьки газа» внутри сустава лопаются, когда мы совершаем быстрые или масштабные движения (очень похоже на то, когда вы хрустите костяшками пальцев!).
  •  Легкий износ хрящевых поверхностей коленного сустава означает усиление трения между костями и может привести к хрусту.

 

Простые решения, которые помогут смягчить хруст!

 

  1. Расслабьте квадрицепсы

    Раскатывание пены или растяжение мышц бедра имеет решающее значение. Чем плотнее становятся квадрицепсы с течением времени, тем больше сжимающих сил возникает вокруг коленной чашечки. Большее усилие сжатия означает, что механика сустава изменяется, и вы получаете больше щелчков.

 

  1. Улучшить силу и контроль ягодичных мышц

    Ваши колени трясутся повсюду, когда вы делаете приседания на одной ноге?? Если это звучит знакомо, то это связано с плохой координацией и силой мышц бедра. Улучшение этого может улучшить контроль колена, что, в свою очередь, уменьшит шум коленей, поскольку колено не «провисает», когда вы делаете присед.

  2. Больше двигаться и меньше сидеть

    Хроническое сидение может привести к напряжению четырехглавой мышцы и сгибателям бедра, которое со временем накапливается.Со временем это начинает сеять хаос в коленной чашечке, поскольку квадрицепсы охватывают тазобедренный и коленный сустав, что означает, что его тянут с обоих концов.

  3. Сила квадрицепса

    Повышение силы четырехглавой мышцы, особенно VMO (внутренняя четырехглавая мышца), помогает стабилизировать коленную чашечку в углублении бедренной кости и может уменьшить хруст внутри сустава.

  4. Подвижность наколенника

    Втыкание массажного мяча в ткани, окружающие наколенник, важно для обеспечения плавного скольжения наколенника в канавке.Это ключ к тому, чтобы успокоить эти колени.

 

Если вам нужна помощь, свяжитесь с нами здесь  www.thephysiodepot.com.au 

Треск в коленях при вставании с корточек

При вставании из положения на корточках. Я слышу легкий хруст в коленях, словно лопаются пузыри.Это не больно. Но я обеспокоен, если это может вызвать проблемы в будущем. Что должно быть сделано??

46 просмотров в Это лечение предлагается на основе предоставленной информации.Однако Я хотел бы изучить и изучить вас подробно. — Контролируйте гипертонию, диабет или нарушение обмена веществ, если таковые имеются. -В любом случае, это может быть испробовано, —. Долокинд Плюс (Человечество) [ацеклофенак 100 мг + парацетамол 350 мг] 1 табл. ОД и СОС. Х 5 дней. —. Caldikind plus  (Mankind) 1 таблетка 1 раз в день x 10 дней. -(Вам может понадобиться помощь местного врача, чтобы получить эти лекарства.) —. Припарка с теплой водой. Не позволяйте детали подвергаться воздействию холода. —. Спите на жесткой кровати с мягким постельным бельем. —. Не используйте подушку под голову.—. Избегайте болезненных действий и действий. — .Делайте легкие упражнения для пораженной части тела, т.е. Колено и лодыжка. —.(Воспользуйтесь помощью физиотерапевта или посетите мой канал на YouTube Dr. N.C. Gupta и посмотрите «Я и моя йога» и «Упрощенная йога». — Не игнорируйте, пусть это не станет началом большой проблемы. —Попросите подробный план лечения. Пожалуйста, убедитесь, что нет аллергии ни на одно из этих лекарств. —Для неотложной помощи посетите ближайшую больницу. — Желаю вам скорейшего выздоровления и крепкого здоровья.—Надеюсь, я решил вашу проблему к вашему удовлетворению. Д-р NC Gupta MS (ортопедия)

Ответил

Дайте другим знать, если этот ответ был полезен

Этот ответ был полезен?

ДА НЕТ

Не нашли ответ, который искали?

Поговорите с опытным ортопедом онлайн и получите ответы на свои вопросы о здоровье всего за 5 минут.

Консультация ортопеда

Сейчас на сайте

Привет Мягкие потрескивающие звуки обычно наблюдаются у совершенно нормальных людей. Для этого могут быть самые разные причины. Но если у вас нет боли, связанной со звуками, не волнуйтесь. Если бы это было связано с отеком/болью/лихорадкой, вам пришлось бы пройти МРТ.А пока расслабься.

Ответил

Дайте другим знать, если этот ответ был полезен

Этот ответ был полезен?

ДА НЕТ

Отказ от ответственности: содержание не предназначено для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего состояния здоровья. Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его поиск из-за чего-то, что вы прочитали на этом сайте.

Отказ от ответственности: содержание не предназначено для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего состояния здоровья.Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его поиск из-за чего-то, что вы прочитали на этом сайте.

«Жуткий» скрип и хруст в коленях?

Кэрри Хосе | Portsmouth Herald

Ваши колени хрустят или издают звук каждый раз, когда вы приседаете или двигаетесь? Если вы похожи на большинство людей, эти звуки беспокоят вас. Значит ли это, что что-то не так с вашими коленями? Ваши суставы ухудшаются? Что произойдет, если это продолжится?

Во-первых, хруст в коленях (как и в других суставах) встречается довольно часто, и в большинстве случаев этому есть разумное объяснение.Крепитация — это термин, используемый для описания любого скрежета, скрипа, треска, скрипа, хруста или хлопков, возникающих при движении сустава, такого как колено. Вы можете испытать это в любом возрасте, но это, безусловно, более распространено, когда вы становитесь старше.

Что же вызывает крепитацию и стоит ли ее беспокоить?

Наиболее распространенными причинами крепитации являются пузырьки воздуха, лопающиеся внутри сустава, разрывы сухожилий или связок над костными структурами сустава или дегенерация суставного хряща, которая обычно возникает при артрите.При этом вы можете испытывать неприятные ощущения или даже легкую боль, но в большинстве случаев это не должно вас пугать или беспокоить. Это все нормальная часть старения и износа. Но если хруст в ваших суставах становится более регулярным, сопровождается припухлостью суставов и более постоянной болью, или если хруст переходит в «глухой стук» и ваше колено начинает чувствовать себя нестабильным, то вы имеете право беспокоиться, и это правильно. возможно, что-то более серьезное могло произойти. В этом случае проверьте колени у специалиста.

Предполагая, что ваши колени еще не достигли «стадии беспокойства», и что больше всего вас сейчас раздражает хруст, скрежет или хруст, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы свести к минимуму эту проблему и предотвратить ее. от ухудшения.

Лучший способ минимизировать эти шумы — продолжать двигаться. Движение — это лосьон. Регулярные движения в течение дня смазывают ваши суставы — это похоже на нанесение WD-40 на скрипучие дверные петли. Вы также хотите убедиться, что ваша биомеханика в порядке.Если у вас есть дисбаланс между мышцами и суставами, это повлияет на то, как ваши суставы двигаются и функционируют, вызывая больший скрип и треск. Например, предположим, что ваши бедра находятся на слабой стороне. То, как ваши колени переносят различные нагрузки, во многом зависит от того, насколько сильны ваши бедра. Я испытал это на собственном опыте. Я люблю походы. И если мои бедра не выполняют свою роль, я чувствую весь подъем в коленях, особенно на пути вниз. И знаете, что еще бывает? Мои колени трескаются намного чаще в дни после похода.Дисбаланс в моем теле вызывает большую нагрузку на мои колени, и в результате они трескаются намного больше. Как я уже говорил ранее, это меня пока не сильно беспокоит. Колени не болят — просто очень шумят. Тем не менее, я прилагаю сознательные усилия, чтобы регулярно растягивать квадрицепсы и укреплять бедра и кор, чтобы держать эту проблему в страхе и не позволять ей усугубляться.

Мораль этой истории — «жуткие» звуки в ваших коленях часто вполне нормальны, а не просто хэллоуинским розыгрышем.Тем не менее, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы свести к минимуму это, и вы должны обратить пристальное внимание, чтобы убедиться, что эти шумы не перерастают во что-то более серьезное.

Если вы заметили, что во время или после определенных действий, например, у меня и моих походов, вы стали чаще хрустеть и хрустеть, у вас есть возможность опередить это и поработать над некоторыми дисбалансами в вашем теле, которые могут способствовать этому. И конечно же — двигаться. Во многих случаях движение может стать вашим лекарством и помочь вам избежать процедур или хирургического вмешательства в качестве решения проблемы.

Доктор Кэрри Хосе, физиотерапевт и эксперт по пилатесу, владеет CJ Physical Therapy & Pilates в Портсмуте и пишет для Seacoast Media Group. Чтобы связаться с ней или получить бесплатную копию ее руководства по боли в колене, напишите ей по адресу [email protected] или позвоните по телефону 603-380-7902.

Приседания с отягощением и поднятием коленей помогают во время хруста во время отдыха

Марло Аллева | Больше контента сейчас

Это время быть занятым, занятым, занятым! Хотим мы этого или нет, в это время года мы всегда берем на себя немного больше, чем должны! Это может быть работа, это могут быть праздничные посиделки или просто все те «сведение концов», чтобы завершить год.

При всем при этом в нашем списке дел есть много дел, которые урезаются или вовсе исключаются. И, к сожалению, для некоторых из нас это наш обычный фитнес-режим.

Но есть надежда! Комбинированные упражнения становятся нашими лучшими друзьями в трудные времена.

Наше упражнение сегодня — приседания с отягощением и поднятием колен. Это упражнение задействует всю нижнюю часть тела и брюшной пресс. Для выполнения этого упражнения вам понадобится набор средних гантелей.

Начните с того, что встаньте, расставив ноги примерно на ширине бедер и взяв гантели в каждую руку.Удерживая грудь прямо и напрягая брюшной пресс, вытяните обе руки вниз по бокам. Держите гири в руках чуть ниже бедер, сосредоточьтесь на том, чтобы упираться пятками внутрь и держать голову вверх, имея фокусную точку для улучшения баланса.

Теперь вы готовы двигаться. Продолжайте сгибать колени, садясь в заднюю часть, как в обычном приседе. Держите колени позади пальцев ног, а бедра распрямите. Как только вы достигнете самого глубокого приседания, начните возвращаться в исходное положение. Единственная разница в том, что на этот раз вы будете переносить вес тела на одну ногу и поднимать свободную ногу вверх при подъеме.Согните колено и потяните его вверх, создавая хруст в животе.

Подняв колено как можно выше (сохраняя равновесие), отпустите поднятую ногу обратно на землю, все время выполняя следующий присед.

Нажмите вниз, чтобы выполнить следующее приседание, и повторите то же движение с поднятием колена на противоположной ноге. Продолжайте эту комбинацию приседаний с поднятыми коленями не менее 10 раз. Делайте небольшие перерывы между подходами и в конечном итоге сделайте как минимум три-пять подходов.

Это упражнение задействует несколько мышц нижней части тела: подколенные сухожилия, четырехглавые мышцы, ягодицы и икры. Но это также тренирует брюшной пресс при движении с поднятием колен. Хотя вы используете силу ног, чтобы подтолкнуть это колено вверх, вы также используете брюшной пресс, чтобы поднять его и удерживать в этом положении.

Если вы слишком быстро утомляетесь, вы можете снять вес и положить руки на бедра. И, как всегда, если вам нужна интенсивность, увеличьте количество ручных весов.

Если у вас мало времени, это упражнение прекрасно само по себе. Но это всегда отличное дополнение к вашей обычной фитнес-программе!

Марло Аллева, инструктор Gold’s Gym и координатор группового фитнеса в Fontaine-Gills YMCA в Лейкленде, Флорида, можно связаться по адресу [email protected]

Что делать с коленом бегуна

Делать у вас периодически возникают тупые боли в передней части колена, которые мешают вам бегать?

Колено болезненно при прикосновении к коленной чашечке или вокруг нее?

У вас болит колено после того, как вы слишком долго сидели или, может быть, первым делом с утра?

Колено чаще хлопает или щелкает?

Все это типичные жалобы, характеризующие «колено бегуна», клинически известное как пателлофеморальный болевой синдром (ПБС). Боль в колене бегуна/ВБП чаще всего вызвана чрезмерной нагрузкой, а не травмой.

Бегуны с этой травмой часто могут продолжать бег без полной остановки. Прекращение любой деятельности может остановить усиление боли (хотя и не всегда), но более важно решить основные проблемы, чтобы боль не возвращалась или просто не исчезала.

Хотя это состояние боли в колене может показаться довольно простым, боль при ПФС может исходить из множества различных структур, таких как коленная чашечка, сухожилие надколенника, жировая ткань, окружающие мышцы и связки. Хотя классифицировать боль как ВБП несложно, сложнее определить, какая структура является фактическим источником боли.

В 901PT мы внимательно изучаем симптомы во время тщательного обследования, чтобы точно определить причину. Мы также обследуем выше и ниже колена, потому что слабость и напряжение в этих областях (особенно в бедре и лодыжке) могут иметь значительное влияние на нагрузку на колено и быть ключевыми факторами ВБП.

Продолжайте читать, потому что эта статья поможет пролить свет на некоторые из этих проблем и на то, что с ними делать.

***Один ключевой момент, прежде чем двигаться дальше: Несмотря на то, что является фактическим источником боли, общая цель состоит в том, чтобы оценить, способна ли болезненная ткань в колене справиться с возложенной на нее нагрузкой, а затем составьте план, чтобы помочь телу исцелиться и восстановить его устойчивость к нагрузкам бега (или приседаний и т. д.). Слишком часто мы обнаруживаем, что люди чрезмерно сосредоточены на фактическом источнике боли и чувствуют себя парализованными или разочарованными этим.

Однако наш опыт показывает, что, сосредоточив внимание на окружающей среде вокруг болезненного колена и устранив чрезмерную нагрузку на него, мы можем поддерживать бег наших бегунов без длительного перерыва или ненужного рентгена или МРТ.

Теперь вернемся к колену-

1. Один из способов, которым мы можем оценить способность надколенника выдерживать сдавливание (чтобы определить, вызывает ли это боль), — это выполнить ТЕСТ НА РАЗМЫВАНИЕ ПАТЕЛЛА.


Этот тест — лишь часть головоломки, потому что не существует ни одного теста, обладающего абсолютной валидностью или надежностью, чтобы точно сказать, что происходит. Но использование этого теста в сочетании с серией других тестов может помочь нам точно узнать, как с этим бороться.

В приведенном ниже видео показан тест, чтобы вы могли выполнить его на себе. Это можно сделать с прямым коленом (как показано на видео) или вы можете выполнить тот же тест, согнув колено примерно на 20-30 градусов.

*** ЕСЛИ во время этого теста вы чувствуете боль, это может указывать на то, что ваше колено стало чувствительным в надколенниково-бедренном суставе из-за слишком сильного сжатия этого сустава либо в результате перетренировки, либо, возможно, из-за других сопутствующих проблем.

2.Одной из таких проблем может быть слишком сильное напряжение или тонус четырехглавых мышц.

Квадрицепсы играют решающую роль в функционировании вашей коленной чашечки, поэтому они являются отличным местом для начала самолечения при болях в передней части колена. Этого можно добиться, правильно используя пенопластовый валик на четырехглавой мышце, чтобы снять напряжение или даже триггерные точки (узлы), которые могут образовываться в этой мышце и быть основным источником боли. Посмотрите видео ниже, как это сделать.

3. Далее следует оценка (и упражнения) того, насколько сильно у вас действительно подвижно колено.

Этот простой тест (и лечение) может быть очень полезным, если вы испытываете боль или скованность при сгибании или разгибании колена. Вы ДОЛЖНЫ решить эту проблему, потому что мы обнаружили, что у людей может быть долгая история PFS, но они никогда не обращали внимания на тот факт, что им не хватает ПОЛНОГО движения либо сгибания, либо разгибания.

Чтобы выполнить это движение, начните с лежания на скользкой поверхности в носке.Держите противоположное колено согнутым для поддержки. Затем не торопитесь, сгибая и выпрямляя колено, двигая пяткой вперед и назад. Обратите внимание на то, как далеко уходит ваше колено в каждом направлении, и сравните его с противоположной стороной.

ЕСЛИ ваше колено тугоподвижно в одном направлении, вам НЕОБХОДИМО поработать над этим. Сделайте это, удерживая в течение 3-5 секунд в конце вашего ограниченного диапазона. Вы даже можете схватиться за лодыжку, когда сгибаете колено, и добавить избыточное давление к этому движению, чтобы обеспечить полное движение.

Когда вы выпрямляете колено, убедитесь, что оно может полностью разгибаться (снова сравните с другим коленом). Делайте это, сжимая/напрягая мышцы бедра в конце диапазона (это называется «четверным сетом»). пока чем больше вы делаете, тем легче становится. Но не удивляйтесь, если поначалу будет больно! Выполняйте 20 скольжений пяткой 3-4 раза в день.

Это может быть неудобно, но должно быть терпимым, и цель состоит в том, чтобы помочь нормализовать диапазон движений вашего колена.

4. Еще одним ключевым фактором в лечении колена бегуна является устранение дисбаланса, который часто возникает в мышцах бедра выше колена.

Наличие хорошо функционирующей мускулатуры бедра поможет компенсировать нагрузку на колено не только из-за силы, которую обеспечивают эти мышцы, но и потому, что мышцы бедра (в том числе средняя ягодичная мышца, грушевидная мышца, глубокие мышцы-вращатели бедра) играют решающую роль роль в «нервно-мышечном контроле» таза и бедер. Отсутствие контроля над этими мышцами может привести к повышенному крутящему моменту и нагрузке на колено, вызывая проблемы.

Одним из способов решения этой проблемы является упражнение «Мостик», которое помогает активировать и улучшить контроль над бедрами. (См. видео ниже)

Прелесть этого упражнения в том, что во-первых, его можно выполнять даже при сильной боли в колене, потому что вы лежите на спине и, следовательно, не перегружаете колено. Кроме того, выполняя комбинацию движений, вы тренируете мышцы бедра несколькими способами (в нескольких плоскостях), которые необходимы для бега. Простое упражнение на ягодичный мостик не удовлетворит эти потребности, поэтому мы рекомендуем эту серию упражнений!

Примечание. Во всех трех мостиковых упражнениях убедитесь, что нижняя часть спины НЕ прогибается, а вместо этого держите мышцы кора активными. При правильном выполнении вы должны чувствовать, как горят мышцы ягодиц, а не поясницы. Кроме того, вы должны чувствовать, как работают ваши подколенные сухожилия и четырехглавые мышцы, но это не должно исключать работу ягодиц! Поэтому убедитесь, что вы напрягаете ягодичные мышцы на протяжении всей этой серии упражнений.

1. Ягодичный мостик : Расставив колени, напрягите ягодичные мышцы, поднимая и опуская бедра. Не выгибайте спину. Сделайте 2-3 подхода по 10 повторений.

2. Мостик с отведением бедра:  Напрягите ягодичные мышцы, поднимая бедра. Удерживая таз/бедра неподвижными и НЕ смещаясь (напрягая ягодицы и пресс), двигайте коленями внутрь и наружу. Не выгибайте спину. Сделайте 5-10 повторений, прежде чем опустить бедра обратно. Сделайте 5 подходов.

3. Мост с маршем:   Поднимитесь обратно в положение мостика. Удерживая таз/бедра неподвижными и НЕ смещаясь (напрягая ягодицы и пресс), проведите коленями вперед и назад, выполняя 3-5 маршей каждым коленом, прежде чем вернуться обратно. Сделайте 5 подходов. Обязательно отрегулируйте диапазон и количество повторений для хорошего жжения ягодиц и убедитесь, что в этом упражнении нет боли в коленях.

5

. Наконец, отличный способ решить проблемы, связанные с болью в коленях, — это поработать над приседаниями!

Приседания помогают во многих отношениях, в основном в развитии хороших моделей движений нижней части тела, а также в укреплении квадрицепсов, ягодичных и подколенных сухожилий, которые необходимы для бега (особенно квадрицепсов!) Каждый бегун должен включать это в их еженедельной программе кросс-тренинга!

Однако многие люди боятся сидеть на корточках и задаются вопросом, не усугубит ли это боль в коленях. Итак, мы рекомендуем начать с мини-приседаний. Это отличное место для начала, если вы боитесь боли во время приседания, потому что вы просто регулируете глубину приседания, чтобы сделать приседание максимально безболезненным и сосредоточиться на форме. Затем, по мере улучшения, вы можете работать над более глубоким приседанием, работая над параллельным приседанием, а затем добавляя вес.

Чтобы выполнить присед, сводя к минимуму нагрузку на бедренно-надколенниковый сустав, начните с согнутых бедер и выпячивания ягодиц, сгибая колени.Вы должны чувствовать вес своего тела в первую очередь через пятки, но не отрывайте пальцы ног от земли (держите большой палец ноги прижатым к полу).

Когда вы опускаетесь и поднимаетесь из приседа, держите колени в нейтральном положении, не позволяя им быть направленными внутрь (или слишком далеко наружу). Вы можете сосредоточиться на том, чтобы ваши коленные чашечки оставались на одной линии со вторым пальцем ноги. Сосредоточившись на контроле над приседанием, следите за ощущениями в колене.

Если это болезненно, мы рекомендуем 2 вещи:

1.Во-первых, просто не приседайте так низко, чтобы это не причиняло боли.

2. Во-вторых, действительно подчеркните тазобедренный шарнир и не позволяйте колену выходить за носок.

*Отказ от ответственности*: Нет ничего плохого и плохого в том, что ваши колени заходят за пальцы ног во время приседаний. Это совершенно нормальное движение, и ваша коленная чашечка и коленный сустав полностью способны справиться с такой нагрузкой.

ОДНАКО, при этом заболевании выход коленей за пальцы ног может усилить боль и привести к обратным результатам.Таким образом, вам, возможно, придется сначала сместить упражнение, отведя ягодицы дальше назад, чтобы колено не выходило за пальцы ног. Когда боль в колене утихнет и, в конце концов, исчезнет, ​​не стесняйтесь начать позволять коленям естественным образом следовать за пальцами ног для более нормального и глубокого приседания.

Цель здесь состоит в том, чтобы освоить хорошую технику, работать над тем, чтобы почувствовать, как мышцы ног активизируются и становятся сильнее, а затем, в конечном итоге, увеличить глубину приседания.

В заключение, пателлофеморальная боль может быть сложной из-за множества структур, окружающих колено.

Приведенный выше совет может быть полезен для начала выяснения конкретной причины боли в колене.

В конечном итоге под руководством специалиста ваше выздоровление пройдет гораздо успешнее.
Мы являемся экспертами в области коленного сустава и бега в 901PT и можем диагностировать, что происходит с вашим коленом, по стратегическому плану 10% и провести вас через него.

Мы помогаем бегунам из Мемфиса оправиться от боли, чтобы они могли ПРОДОЛЖАТЬ БЕГАТЬ всю жизнь!


Myphysio | Блог | Почему у меня хрустят колени, когда я приседаю

Почему у меня трескаются колени?

У вас хрустит колено, когда вы приседаете, чтобы завязать шнурки? Вы замечаете это чаще, когда становитесь старше? Вы задаетесь вопросом, повреждает ли это ощущение треска ваше колено? В этом блоге мы собираемся выяснить, почему у вас трескаются колени и стоит ли вам обратиться к физиотерапевту.Люди часто слышат щелчки, треск, хруст в коленном суставе, когда приседают или делают выпады. В медицинском мире мы называем этот термин «крепитация». Крепитация возникает, когда во время движения в суставе выделяются маленькие пузырьки газа. Это похоже на хруст суставов пальцев, который НЕ приводит к артриту. Ощущение также может возникать, когда сухожилие (подвздошно-большеберцовый тяж) щелкает по костному выступу (большая берцовая кость — бугорок Герди). Важно отметить, что нет никаких существенных доказательств того, что просто треск колена может нанести вред вашему телу в долгосрочной перспективе.Наше тело претерпевает изменения в хрящах и костях по мере того, как мы становимся старше, что приводит к увеличению частоты хрустящих звуков в коленях.

Нужен ли мне визит к физиотерапевту?

Шумы в колене могут причинять беспокойство и приводить к боязни движений из-за устаревших убеждений, связанных с трещинами и повреждениями. Если у вас нет боли или отека, которые сопровождают трещину в колене, вам не нужно обращаться к физиотерапевту. Некоторые состояния, такие как остеоартрит, могут привести к болезненным ощущениям в коленях.В случае остеоартроза рекомендуется обратиться к физиотерапевту. Остеоартрит является распространенным заболеванием, которое вызывает разрушение хряща. Хрящ представляет собой гладкую прокладку, которая защищает концы коленных костей. Это состояние вызывает неровные поверхности между костями, которые могут вызывать болезненные трещины и ощущение щелчка в коленном суставе.

Как починить треснувшее колено?

Решение по устранению трещины в колене зависит от диагноза. Физиотерапевт сможет определить основную причину того, почему ваше колено хрустит во время движения.Лечение обычно включает в себя как силовые упражнения, так и реабилитационные упражнения. Большая часть реабилитации колена направлена ​​на укрепление четырехглавой мышцы. Когда мы укрепляем мышцы бедра, это помогает стабилизировать коленную чашечку в желобке во время движения. Эти мышцы помогают амортизировать коленный сустав каждый раз, когда вы делаете шаг. Кроме того, для обеспечения скоординированного и эффективного движения мышц необходима тренировка контроля моторики. Когда коленная чашечка смещается, когда вы сгибаете или выпрямляете ногу, это может быть причиной трещин в коленях.Физиотерапевт сможет определить области слабости и дать вам указания о том, как правильно выполнять движение, чтобы свести к минимуму ощущение треска.

Если вас беспокоят ваши колени или другие суставы, запишитесь на консультацию к одному из наших дружелюбных физиотерапевтов уже сегодня. Они смогут провести углубленную оценку, чтобы определить качество суставов и предложить стратегии для улучшения их функции.

Что происходит, когда колено щелкает, хрустит и хлопает

Мне часто задают вопрос: «Я слышу щелчки и хлопки в колене.Это то, о чем я должен беспокоиться?»

Шум в коленях в виде треска, щелчков или хлопков очень распространен. Это может быть вызвано простым защемлением мягких тканей или более серьезным повреждением опорной поверхности сустава: суставного хряща. Я говорю своим пациентам, что если это не вызывает боли и/или отека, или колено не поддается, то беспокоиться не о чем. Если одно или оба верны, я буду исследовать дальше. Щелчки и хлопки допустимы, если только они не вызывают боли, отека или нестабильности.

Не беспокойтесь: безболезненные щелчки и щелчки

Иногда шум возникает из-за крошечных пузырьков воздуха внутри суставной жидкости, которые накапливаются при изменении давления в суставе. Когда пузырьки лопаются, они издают звук. Это называется кавитация . Другая причина безболезненного хлопка в колене — это когда связки и сухожилия заедают, когда они проходят через костную шишку в колене — или над рубцовой тканью — и лопаются, когда они возвращаются на место. В большинстве случаев эти шумы естественны и не означают, что у вас разовьется артрит или предрасположенность к травмам.Щелчки и хлопки в колене чрезвычайно распространены в течение первого года после любой операции на колене. Обычно это происходит из-за отека мягких тканей или раннего образования рубцов. Массаж мягких тканей — это способ избавиться от избыточной толщины естественно заживающей ткани.

Некоторые опасения: постоянное хлопанье с отеком, болью, заеданием или скрежетом

Когда хлопающие звуки в колене сопровождаются отеком и болью, вызывают ощущение хватания или колено подгибается, я беспокоюсь о возможной травме колена.Врач должен осмотреть колено, чтобы поставить четкий диагноз.

В этом случае есть несколько возможных объяснений хлопков. Шум и боль могут быть механическими симптомами, когда кажется, что что-то застряло в колене, когда оно двигается вперед и назад. Этот тип хлопков часто является признаком того, что у вас разрыв мениска или что небольшой кусочек рыхлого хряща застрял в колене . Вы, скорее всего, почувствуете, как такая распирающая боль приходит и уходит.Осмотр, рентген и МРТ расскажут окончательную историю.

Болезненный хруст в колене также может быть вызван остеоартритом , когда гладкий хрящ изнашивается и кости трутся друг о друга. Это болезненное хлопанье будет более постоянным.

Еще одна распространенная проблема, которая приводит к ощущению хлопков или скрежета, — это шероховатость на нижней поверхности надколенника. Раньше это называлось хондромаляция и часто обозначается как пателлофеморальная боль синдром или «колено бегуна».” Часто вы можете больше чувствовать хлопки, скрежет или хруст, чем слышать. Чтобы почувствовать это, попробуйте присесть, положив руку на переднюю часть колена.

Для каждого из этих типов звуков в колене, если нет разрыва ткани, было проведено анаболических инъекций факторов роста плюс лубриканты (наш текущий коктейль для колена представляет собой комбинацию гиалуроновой кислоты, PRP и других источников, введенных за один прием) удивительно и часто очень эффективно.

Настоящая тревога: громкий хлопок во время травмы, за которым следует отек, нестабильность и потеря равновесия 

Когда пациент говорит мне: «Док, я услышал хлопок, и у меня опухло колено», это, безусловно, повод для беспокойства.Если во время травмы раздается щелчок, колено почти наверняка повреждено. Скорее всего, у вас повреждены связки — передняя крестообразная связка , задняя крестообразная связка или медиальная коллатеральная связка — или мениск или суставной хрящ . Колено обычно опухает после таких травм.

Если есть боль, отек или деформация колена, мы проведем тщательный осмотр, сбор анамнеза, рентген и МРТ.Изучая хрящи и мягкие ткани колена, мы можем определить, какие ткани нуждаются в восстановлении. Иногда тщательная физиотерапия в сочетании с инъекциями может решить проблему и помочь избежать хирургического вмешательства.

Так что помните: если вы слышите щелчки и хлопки в колене, но не чувствуете боли или отека, не беспокойтесь. Это нормально. Если у вас есть боль, нестабильность или отек, обязательно проверьте его, чтобы избежать дальнейшего повреждения сустава. Философия в этом вопросе изменилась с «отдохните колену и подождите, пока вы станете старше, чтобы заменить сустав» на «решите проблему как можно скорее, восстановив, регенерировав или заменив отсутствующие ткани и хрящи , чтобы у вас никогда не развился артрит или нужна замена колена.

Хотя всегда лучше слышать звуки тишины, щелчок, треск и треск, иногда также необходимо прислушиваться.

 


Если вы испытываете невыявленную боль в колене, вы можете воспользоваться нашим инструментом проверки симптомов самодиагностики колена , чтобы узнать больше о своей травме.

 

Статья первоначально опубликована 15 декабря 2013 г. Обновлена ​​и переиздана 16 августа 2020 г. Кевином Р. Стоуном, доктором медицины, с научными и содержательными обновлениями.

.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.