Горох при запорах: Горох крепит или слабит — Lesnik

Содержание

принципы диеты и список продуктов

 

Запоры, геморрой — с неприятными и болезненными симптомами этих распространенных заболеваний кишечника сталкивался хотя бы раз каждый. Регулярные и длительные нарушения стула (отсутствие опорожнения кишечника более трех дней) ведут к образованию геморроя и трещин прямой кишки. Воспалившиеся геморроидальные узлы и анальные трещины кровоточат, вызывают новые и еще большие проблемы. Замкнутый круг. Предотвратить и значительно облегчить течение болезни поможет правильно подобранная диета и сбалансированное питание при геморрое и запорах.

Известно, что чрезмерное потребление белковой пищи с недостаточным количеством потребляемой жидкости при разных стадиях геморроя и запорах приводит к возникновению каловых пробок. Затвердевшие каловые массы не только нарушают кровообращение в сосудах заднего прохода, увеличивая тем самым геморройные узлы, но и в ряде случаев приводят к их воспалению, кровотечению и инфицированию. Именно поэтому у людей, страдающих геморроем, соблюдение диеты становится одним из важнейших факторов терапии болезни не только на стадии обострения и в послеоперационный период, но и в целях профилактики и ремиссии заболевания.

Таким образом, грамотно составленный рацион должен в обязательном порядке включать большое количество воды и продукты с высоким содержанием клетчатки, стимулирующей работу кишечника и обладающей легким слабительным эффектом.

«Алан Клиник» является специализированной клиникой по лечению геморроя – у нас вы можете пройти комплексное обследование и лечение за 1-3 визита к проктологу, а также бесплатное постлечебное наблюдение проктолога в течение 12 месяцев.

Что можно при геморрое и запорах

Составляя меню на каждый день, необходимо ориентироваться на продукты, которые быстро усваиваются и тем самым стимулируют моторную активность толстой кишки, нормализуя стабильную работу пищеварительного тракта. К ним относятся:

  • Крупы — ячневая, гречневая, овсяная, перловая. Допускается приготовление каш на воде или молоке с добавлением небольшого количества сливочного масла.
  • Растительная клетчатка — овощи (тыква, свекла, морковь, цветная капуста. помидоры, огурцы), фрукты (сладкие яблоки, сливы, абрикосы, персики. бананы, груши, кизил, сухофрукты), свежая зелень, морская капуста, ягоды. Овощи рекомендуется употреблять не менее 1 раза в день в сыром виде, а так же готовить на пару, запекать или использовать для приготовления супов. Нужно понимать, что именно овощной рацион является основой питания при геморрое и запорах, так как способствует двигательной функции кишечника.
  • Мясо — диетическая индейка и курица. Очищенную от кожи и жира птицу можно употреблять в отварном, запеченном или приготовленном на пару виде. Допускается приготовление запеканок, котлет, фаршированных овощами блюд при условии, что они не обжариваются в масле.
  • Рыба — судак, треска, щука, минтай. Список рыбных продуктов может быть расширен любыми нежирными сортами, приготовленными в фольге, на пару или в духовке.
  • Растительные масла — тыквенное, льняное, кедровое, облепиховое. Включая в ежедневный рацион на неделю эти масла, вы помогаете защитить слизистую оболочку примой кишки, оказать обволакивающий эффект и усилить ее моторную функцию.
  • Кисломолочные продукты — кефир, йогурты, ряженка, простокваша. Употребление разрешенных молочных продуктов, обогащенных бифидум- и лактобактериями, позволяет нормализовать микрофлору кишечника и избежать запоров.
  • Хлебо-булочные изделия — допускается употребление только подсохшего хлеба из твердых сортов злаков без добавления дрожжей.
  • Напитки — некрепкий травяной чай, домашние соки и морсы из ягод.

Что нельзя при геморрое и запорах

Что можно употреблять в пищу при лечении геморроя и запоров мы выяснили, теперь поговорим о том, какие продукты категорически запрещены в период обострения заболеваний и после операции по удалению геморроя. К запрещенным продуктам относятся:

  • острые, жирные и пряные продукты,
  • жареные блюда, в том числе гриль,
  • разнообразные соусы и заправки,
  • консервированные, копченые, вяленые и маринованные продукты,
  • наваристые мясные супы,
  • спиртные напитки,
  • редька, репа, капуста, лук, чеснок, редис, бобовые, картофель,
  • виноград, хурма, айва,
  • макаронные изделия, рис, манка,
  • крепкий чай, кофе, кисель, шоколад, сладкое, муссы и желе,
  • свежий хлеб, кондитерские изделия из дрожжевого теста, с большим количеством сливок и крема.

Все эти продукты раздражают слизистую кишечника, способствуют повышенному газообразованию и возникновению запоров.

Важно! Ежедневный рацион на неделю для мужчин и женщин составляется, исходя из дробного питания. Основное сбалансированное питание небольшими порциями и легкие перекусы между ними позволяют наладить регулярную дефекацию и сокращают период восстановления после острого проявления симптоматики заболевания. Щадящая диета назначается до достижения стадии ремиссии, когда уйдет воспаление, начнут заживать трещины и прекратятся кровотечения.

Автор

Волков Владимир Анатольевич

Врач высшей категории

Врач проктолог, хирург, эндоскопист


как сделать стул регулярным и прожить дольше / Клиника ЭКСПЕРТ

Зиновьева Евгения Николаевна

Главный врач, терапевт, гастроэнтеролог, гепатолог высшей категории, к.м.н., доцент

1470,2 тыс. просмотр

Хотя бы раз в жизни запор был у каждого, а от 30 до 50% населения страдает от постоянных запоров. Мы поговорим о регулярности стула, какой он в норме, как улучшить ситуацию, к кому обращаться и какие обследования пройти, если запор не проходит.

Как это работает и какой он — нормальный стул?

Если вкратце, то в толстом кишечнике остатки пищи перемешиваются, всасывается вода, образуются каловые массы и продвигаются к «выходу» — прямой кишке, где стенка растягивается, появляется позыв на дефекацию и каловые массы выводятся наружу.

Зачем это знать? Чтобы отличить норму от не-нормы. Регулярный стул — признак хорошего пищеварения и способствует здоровью и долголетию.

Чтобы кал полностью прошел по кишечнику, надо минимум 20 часов и максимум 3 суток. Когда кал находится в толстой кишке дольше — он становится твердым, похожим на «овечий». Поэтому если вы посещаете туалет реже, чем раз в 3 дня, и кал похож на первые 2 картинки— это запор. Посмотрите, какой кал считать нормальным (тип 3 и 4):

Если вы хотите в туалет ночью — это признаки болезни. Потому что сокращения толстой кишки — перистальтика, появляются утром, ночью кишечник «отдыхает». Обращайтесь к врачу, не лечитесь сами, если у вас во время дефекации появляется чувство, что:

  • у вас в кишечнике «еще что-то осталось», нет чувства облегчения
  • вам надо потужиться
  • вы хотите, но не можете сходить в туалет
  • в животе все «заблокировано»
  • вас пучит
  • надо помочь освободить кишечник
  • это состояние длится более полугода и ситуация ухудшается.

Чем опасен «обычный» запор?

Задержка стула не так безобидна. Запор – причина многих неприятностей со здоровьем:

  1. Обостряется геморрой, появляются анальные трещины, повышен риск выпадения прямой кишки — у 7 из каждых 10 пациентов.
  2. Появляется расстройство функции — синдром раздраженного кишечника.
  3. Есть предрасполагающие факторы к развитию колита, аллергии.
  4. В организм не поступают нужные витамины и минералы.
  5. Пациент становится раздражительным, страдает от депрессии и невроза.
  6. Часто беспокоит синдром хронической усталости.

У тех, кто страдает от запоров, повышен риск:

  • дивертикулеза толстой кишки (выпячивания и истончения стенки кишки) и его осложнений, вплоть до прободения кишечника и перитонита – у каждого пятого
  • полипы кишечника обнаруживают у каждого десятого
  • рак толстой и прямой кишки — у каждого двадцатого.

Не доводите до крайности — лечите запор вовремя.

5 советов от гастроэнтеролога тем, кто хочет избавиться от запора

Совет №1 – меняйте образ жизни

Если вы хотите избавиться от запора, не стоит переедать, употреблять фастфуд и запивать его газировкой, просиживать сутками в офисе, нервничать и не спать ночами напролет. Кишечник «любит» правильную пищу, регулярность в ее приеме — 3-4 раза в сутки, и спокойную обстановку, без экстрима.

Совет №2 – подберите диету

На «выходе» вы получаете последствия того, что получили «на входе». Есть продукты, которые делают стул мягче, а кишечник заставляют работать активнее. Включите в рацион: растительные масла, свежевыжатые овощные соки, кисломолочные продукты — свежий кефир, рассыпчатые каши с сухофруктами, супы, фрукты, овощи в сыром и обработанном виде, полезную клетчатку. Жареное, жирное, копчености, консерванты и прочая «химия» в продуктах — под запретом.

Совет №3 – выпивайте достаточно жидкости

Вы, конечно, слышали, что «надо много пить». Но сколько достаточно? Ученые установили норму — 30 мл на 1 кг идеальной массы тела (в сети можно найти калькулятор массы тела, и, подставив свои данные, рассчитать ее). Жидкость должна быть теплой, чтобы побыстрее попасть в кишечник, а в воду можно добавить мед.

Совет №4 – не лежите на диване

Если вы проводите дни в офисе, а вечера — за просмотром телевизора или «зависаете» в интернете – кишечник вполне может устроить «забастовку». Чтобы стул был регулярным, физическая активность не менее чем по часу 3 раза в неделю — оптимальный выход. Не можете уделять столько времени, нет возможности посещать зал? Ходите пешком, поднимайтесь по лестнице, используйте каждую минуту, чтобы поддерживать себя в форме.

Совет №5 – не лечитесь сами, обратитесь к врачу

Когда кефир, чернослив натощак и теплая вода с медом не поможет, а пора к врачу:

  • в кале вы заметили кровь
  • изменился внешний вид кала — тонкий или как лента
  • сбой в работе кишечника появился внезапно, особенно после 50 лет
  • вы страдаете от запора, сильно похудели, а режим питания остался тем же
  • у вас есть боли в животе или дискомфорт перед или после дефекации
  • запор сменяет понос
  • появились боли в прямой кишке
  • ухудшился аппетит, появилось отвращение к определенным продуктам
  • вы стали быстрее уставать
  • у вас непонятно от чего повышается температура
  • вы страдаете от запора, а в семье были случаи рака толстой и прямой кишки, язвенного колита, болезни Крона.

В завершение — несколько интересных клинических случаев из нашей практики:

Запор и… щитовидка: где связь?

К нам обратилась молодая девушка 23 лет. Оказалось, что ее беспокоят запоры уже 1,5 года! Наш врач тщательно опросил пациентку и выяснил, что во время беременности, 3 года назад, у нее обнаружили нарушение функции щитовидной железы, но ничего не беспокоило и лечение не проводилось.

Мы обследовали ее более тщательно и выяснили, что причиной запора послужил аутоиммунный тиреоидит — частая ситуация у женщин, когда организм «атакует» свою же щитовидную железу, она постепенно разрушается и падает уровень гормонов. Один из симптомов аутоиммунного тиреоидита — запор. Наш эндокринолог назначил лечение, функция щитовидной железы нормализовалась, а совместная работа с гастроэнтерологом дала результат — запоры прошли.

Запор и кое-что еще

К нам обратился пациент, 67 лет с жалобами на запор. Слабительные не помогали. Врач осмотрел его, но существенных отклонений не нашел. Тем не менее, возраст и характер жалоб насторожили, и пациента отправили на детальное обследование.

В анализе крови обнаружили снижение гемоглобина, повышение СОЭ, скрытую кровь в кале с помощью сверхчувствительного теста на скрытую кровь в кале «Колон вью». Мы провели колоноскопию — осмотр кишечника с помощью гибкого эндоскопа и выявили опухоль кишечника. К счастью, мы успели вовремя.

Пациента успешно прооперировали, и он находится под наблюдением гастроэнтеролога и онколога.

Чем и как мы можем помочь вам?

  1. Проконсультировать у грамотного специалиста — наш гастроэнтеролог вас детально обследует, при необходимости назначит дополнительные консультации смежных специалистов и проконтролирует процесс лечения, от первого посещения до результата.
  2. Выявить причину запора — у нас есть все необходимое оборудование экспертного класса и специалисты диагносты высшей квалификации, чтобы провести детальное обследование — анализы, УЗИ, эндоскопические исследования.
  3. Сэкономить ваше время и средства — чтобы выяснить, почему ваш кишечник отказывается работать регулярно, мы создали бесплатную беседу с врачом-гастроэнтерологом для назначения обследования. Если вас беспокоят симптомы, но вы не знаете, с чего начать — на беседе вам назначат нужный спектр исследований.

Запор — причина и следствие многих заболеваний. Разобраться в них поможет грамотный врач. Не стоит самому себе назначать слабительные, увлекаться клизмами и «тянуть» с визитом к гастроэнтерологу. Можно упустить что-то важное и потерять драгоценное время. Не рискуйте — обратитесь к специалисту.

польза и вред для здоровья организма

У зеленого гороха не только приятный, сочный вкус, но и много полезных качеств. Овощ рекомендуется для употребления в пищу с профилактической и лечебной целью при многих заболеваниях. Питательных веществ горошек не теряет даже при замораживании, консервировании и сушении. Несмотря на большой список целебных свойств, в некоторых случаях его употребление нежелательно и даже противопоказано.

Состав зеленого горошка

Зеленый горошек содержит низкий уровень холестерина и жиров. Богат овощ углеводами и белком, который легко усваивается и почти полностью переваривается. В 100 г продукта содержится всего лишь 85 кКал.

Овощ является источником витаминов и минералов. Почти 50% приходится на витамин С, 15% принадлежат витамину А, 33% занимает калий, немного меньшая процентная доля принадлежит витаминам Е, РР, В1, В2, В6.

Обогащен горошек железом, магнием, кальцием, фосфором, йодом. В состав входит вещество — лизин, нормализующее работу сердца и сосудов, а также пиридоксин, который участвует в образовании полезных аминокислот.

Зеленый горошек польза и вред

Свежий зеленый горошек и блюда из него улучшают функционирование всех внутренних органов. Полезные свойства обуславливаются богатым содержанием витаминно-минерального комплекса и других полезных веществ.

Нужно учитывать, что помимо пользы, овощ может принести и вред для здоровья. Зеленый горошек может спровоцировать аллергические проявления и нарушить функционирование органов пищеварения: появляется вздутие живота, тяжесть в желудке, расстройство стула.

Польза свежего зеленого гороха

Зеленый горошек употребляют в пищу не только в свежем виде. Из него можно варить супы, каши, добавлять в салаты. В любом виде горошек положительно влияет на работу всех систем организма.

Горох укрепляет и активизирует рост мышечной ткани без увеличения жировой массы, улучшает состав крови, сердечную деятельность, повышает иммунитет.

Для организма

Зеленый горошек характеризуется следующими полезными свойствами:

  • снижает уровень вредного холестерина из-за содержания никотиновой кислоты;
  • помогает вывести песок из почек и снять приступы при мочекаменной болезни;
  • клетчатка улучшает работу перистальтики кишечника;
  • селен, который имеется в составе продукта, предупреждает развитие раковых опухолей;
  • горошек, из-за большого содержания калия, фолиевой кислоты, лютеина, благотворно влияет на работу сердца, устраняет аритмию;
  • повышает иммунитет и борется с болезнетворными микроорганизмами;
  • помогает справиться с изжогой;
  • кальций и марганец не допускают развития болезней костной системы.

Это список наиболее распространенных сфер действия овощной культуры, но существуют и другие полезные качества продукта.

Для женщин

Зеленый горошек за счет содержания кальция, улучшает состояние волос и кожи, восстанавливает ногтевую пластину. Железо поддерживает уровень гемоглобина на должном уровне, это особенно важно во время менструаций. Фолиевая кислота способствует омолаживанию кожи, восстановлению поврежденных клеток и улучшает работу репродуктивных органов.

Во время беременности

В умеренных дозах горошек принесет только пользу будущей маме и плоду:

  • фолиевая кислота ускоряет процесс деления клеток, образование РНК и участвует в закладке нервной системы малыша;
  • калий и кальций участвуют в закладке костной системы;
  • витаминный состав предотвращает развитие авитаминоза и развития анемии;
  • улучшается сон, исчезает раздражительность.

В больших дозах блюда из горошка могут вызвать повышенное образование газов, что создаст дискомфорт будущей маме и ребенку.

При грудном вскармливании

Продукт не рекомендован к употреблению во время лактации. Пищеварительная система младенцев слабая, не до конца сформирована, поэтому могут возникнуть неприятные симптомы: колики и боли в животе, частые срыгивания, понос или запор.

Для похудения

Зеленый горошек является низкокалорийным продуктом с большим содержанием клетчатки и белка, который легко и полностью усваивается организмом. Эти компоненты способствуют быстрому насыщению организма, придавая энергию и силы на долгое время. Клетчатка нормализует работу кишечника и выводит накопившиеся токсины.

Для мужчин

Продукт помогает быстро восстановить силу и энергию после спортивных тренировок, помогает нарастить мышечную массу.

Регулярное включение в рацион бобовой культуры предупреждает развитие болезней мочеполовой системы. Зеленый горошек повышает потенцию, улучшает качество полового акта.

Для детей

Горошек обогащает растущий организм детей витаминами и минералами, повышает аппетит. Кальций укрепляет зубы и костную систему, предотвращает развитие кожных болезней.

Составляющие компоненты продукта улучшают память, внимание, восстанавливают работу кишечника, укрепляют сердечно-сосудистую систему.

При диабете

При диабете второго типа горошек разрешено включать в еженедельное меню. Состав продукта способствует понижению уровня сахара в крови и его нормализации, без резких изменений. Снижается уровень плохого холестерина, укрепляются стенки сосудов.

При холецистите

При холецистите разрешено включение продукта в рацион только в стадию ремиссии, но только в небольших дозах. Бобы снижают холестерин, предупреждают развитие камней в желчном пузыре.

При заболеваниях ЖКТ

При любых заболеваниях органов желудочно-кишечной системы в период обострения зеленый горошек противопоказан. В стадии ремиссии продукт можно включать в рацион, но только в небольших дозировках. При панкреатите разрешено выбирать только свежий горошек или использовать в пищу проращенные бобы.

Польза сырого, сухого, вареного и консервированного гороха

Зеленый горошек в любом виде предупреждает развитие авитаминоза, дерматологических болезней, нормализует работу обменных процессов и нервной системы, придает силы.

Проращенный горох

Проростки гороха богаты ферментами и инулином, способным снизить глюкозу в крови. Пищевые волокна улучшают работу кишечного тракта, выводят вредные примеси и токсины. В проращенном продукте увеличивается содержание полезных компонентов в несколько раз.

Бобы заливают водой и оставляют на несколько дней. Прорастает горох быстро, в течение 5–6 дней.

Польза стручков гороха

Полезными свойствами характеризуются и стручки гороха. В них сконцентрирован витаминно-минеральный комплекс, включая фолиевую кислоту. Горох со стручком можно есть, когда растение еще молодое.

Кому не рекомендуется употреблять горох и блюда из него?

При соблюдении рекомендуемых дозировок продукт не повлечет за собой негативных последствий. В случае переизбытка овоща может возникнуть чувство тяжести в желудке, боль и метеоризм в животе, тошнота. Не стоит в большом количестве съедать бобы во время беременности.

При подагре разрешено в небольших дозах есть бобы, но только в вареном виде. В свежем виде продукт запрещен. Осложнения может вызвать продукт при гастрите и язвенных образованиях. Противопоказан продукт при остром проявлении любых заболеваний пищеварительного тракта, а также при проблемах с кровью.

Как правильно выбирать свежий и консервированный горошек?

Чтобы получить только пользу от продукта, нужно выбрать свежий и качественный товар. Если приходится выбирать свежий продукт, то о высоком качестве говорит насыщенно-зеленый цвет стручка, без белых вкраплений, сухих и гнилых пятен.

Среди сухого гороха лучше выбирать бобы небольшого размера, зеленого или ярко-оранжевого цвета. Желательно покупать фасованный продукт, который защищен от влаги.

У консервированного продукта проверить нужно не только срок годности, но и дату изготовления товара. О свежем урожае говорят ранние сроки сбора: конец мая или начало июня. В составе не должно быть никаких примесей и консервантов.

Народные рецепты

В составы многих народных рецептов входит зеленый горошек. На его основе делают компрессы, настои, отвары.

От изжоги

От изжоги помогает сушеный или свежий горох. Достаточно съесть пару горошин. Сушеные бобы предварительно замачивают в кипятке. После чего воду сливают. Достаточно разжевать 3–4 горошины. Остальные бобы хранят в холодильнике не больше суток.

От кисты селезенки

Помогает избавиться от кисты селезенки двухнедельная гороховая диета. Полезно натощак и перед сном есть кашу из бобовой культуры без добавления специй. Горох с вечера замачивают, а утром воду сливают. Затем заливают новую воду, доводят до кипения и варят 20 минут.

При запорах

Горох в консервированном или сушеном виде стимулирует работу перистальтики кишечника, из-за большого содержания растительных волокон и клетчатки.

От головной боли

Если головная боль беспокоит часто, то можно ежедневно съедать по 5 г гороховой муки перед приемом пищи до 4 раз в день. Мука улучшает питание клеток головного мозга и восстанавливает обменные процессы.

При ожирении и мочекаменной болезни

От мочекаменной болезни помогают побеги, которые собирают в период цветения. Их заливают кипятком и варят еще 10 минут. Затем оставляют настаиваться в течение 20 минут и процеживают. Пить готовый раствор нужно четыре раза в день по 40 мл.

Из-за небольшого содержания калорий, эту бобовую культуру рекомендуют включать в меню пациентам, страдающим ожирением.

При фурункулезе

От фурункулов помогает гороховая мука, которую в количестве 35 г смешивают с медом до образования густой массы. Немного смеси наносят на бинт и прикладывают к больному месту. Компресс оставляют на 2 часа, после смывают теплой водой.

Для красоты

Маски из гороховой муки омолаживают кожу, разглаживают мелкие морщинки, избавляют от черных точек и прыщей.

Маска из свежего горошка

Состав из свежего горошка улучшает состояние кожи, делая ее эластичной. Для приготовления потребуется 15 г горошка размять вилкой. В полученную массу добавляют желток яйца и пару капель эфирных масел. Маску распределяют на лице и смывают через 30 минут.

Маска от черных точек

От черных точек поможет избавиться состав из риса и бобов. Берут 5 г риса и 10 г гороха, перемалывают в кофемолке. Полученную смесь нужно разбавить соком моркови (20 мл). Маску наносят на кожу лица на 3–4 минуты.

Питательная маска

Для питательной маски необходимо 20 г творога перетереть через сито, смешать с 10 мл сыворотки и 5 г гороховой муки. Состав наносится равномерно на кожу лица и через 30 минут смывается.

Диета 3 стол, что можно, что нельзя — таблица и меню

Давайте изучим лечебное питание при запорах. В фокусе внимания диета 3 стол, что можно, что нельзя, таблица с перечнем продуктов и меню на неделю, которые позволяют наладить работу кишечника каждый день.

Диета 3 стол по Певзнеру разработана специально для лечения констипации (медицинское название запора). Показаниями к ней служат и другие состояния: геморрой, трещина прямой кишки и некоторые хронические патологии кишечника.

Крайне важный этап переработки пищи — очищение организма от ее остатков, регулярное и достаточное. К сожалению, опорожнение кишечника мы воспринимаем как слишком деликатную тему.

Последствия плачевны. Люди могут месяцами принимать случайные слабительные, пробовать народные средства — лишь бы не идти к врачу со словами «У меня запоры».

Откладывать консультацию врача нельзя!

Констипация — очень частая проблема. Но на ранних стадиях можно не прибегать к слабительным препаратам, наладив работу кишечника только питанием. Более того! Диета при запорах важна даже тогда, когда проблема переросла в хроническую и без лекарств не обойтись. Поэтому так полезно изучить, как питаться при запорах.

Оцените своё состояние по памятке ниже и внимательно читайте статью. У нас вы найдете все «можно» и «нельзя» для ежедневного меню.

Есть ли у вас запор, ответит таблица с бристольской шкалой формы кала

Вы зашли ради таблицы для Диеты 3 стол?

Жмите пункт №2 — и удобная таблица у вас перед глазами. Можно/нельзя по всем продуктовым группам.

Уделите минуту и комментариям. Наши читатели интересовались о диете при запорах у детей и как внедрить лечебное меню на работе. А также поделились успешным опытом с остеопатией при запорах.

Быстрая навигация по статье:

Принципы диеты 3 стол при запорах

Давайте разберемся, как работает организм при соблюдении принципов диеты 3 стол при запорах. Что можно и нельзя делать, и какую пользу мы получаем, соблюдая лечебное меню.

Едим дробно — 4-5 раз в день: 3 основных приема пищи, 1-2 перекуса.

Это обеспечивает регулярный отток желчи, а поджелудочная железа вырабатывает достаточное количество ферментов на каждый прием пищи.

Исключаем тяжелые и экзотические блюда.

Этим мы страхуем пищеварительную систему от перегрузки в процессе усвоения незнакомой пищи. Отступают аллергии, уходит сонливость, метеоризм и тяжесть под ложечкой после еды.

Удаляем из меню пустые килокалории.

Сдоба, фаст-фуд, алкоголь и т.п. Список «калорийных бомб» с крайне низкой питательной ценностью известен большинству людей. Удалив их из диеты в пользу здоровых продуктов, мы стабилизируем все виды обмена, повышаем поступление полезных веществ, снижаем ложное чувство голода, гармонизируем перистальтику и даже снимаем признаки утомления и снижения памяти из-за неправильнрой диеты.

Повышаем количество клетчатки.

Пищевые волокна — это эффективная перистальтика, здоровая микрофлора кишечника и сильный иммунитет. А сорбционные свойства клетчатки сдерживают всасывание потенциально вредных веществ.

В таблице — писание отрубей для диеты 3 стол при запорах.

Вот 2 наших любимых добавки для Диеты 3 стол на каждый день. Их можно и нужно добавлять в меню.

Псиллиум —  лучший продукт с растворимой клетчатки

Пьем больше воды: это важно на любой диете, тем более при запорах.

Хотя бы 1,2-1,5 литра чистой воды в день. Вода работает в паре с клетчаткой, облегчает движение пищевого комка по кишечнику и усвоение питательных веществ.

Исключаем или строго ограничиваем продукты, которые крепят.

Хотя нельзя исключать индивидуальную благоприятную реакцию, усредненный перечень закрепляющих продуктов полезно знать всем. Мы приведем его после таблицы.

Диета 3: таблица продуктов можно/нельзя

Подробности о том, что можно, что нельзя для диеты 3 стол, в таблице ниже.

Можно на диете 3 столПродукты и блюдаНельзя при запорах
Хлеб пшеничный, ржаной, с отрубями, вчерашний, хрустящие зерновые хлебцы с добавлением отрубей, сухое печенье.Хлеб и хлебобулочные изделияСвежий хлеб, сдобное, дрожжевое и слоеное тесто, пироги, пирожные, блинчики.
Овсяная и гречневая каша, суфле, пудинг.Крупы, бобовые, макароныМакароны, манка, рис, бобовые (фасоль, горох, чечевица).
Супы-пюре вегетарианские, овощные или на крупах. Второй бульон.Первые блюдаСупы на молоке и квасе, в т.ч. окрошка, крепкие мясные, рыбные или куриные бульоны.
Нежирная и умеренно жирная говядина, телятина, курица, индейка, кролик отварные, а также рубленые блюда из них (котлеты, фрикадельки, суфле).Мясо, мясные продукты и блюдаВсе виды колбас, сосиски, сардельки, жирная свинина и баранина, гусь, утка, мясные консервы, пельмени.
Сельдь, анчоусы, хек, сайда, камбала, треска, морской окунь, хек, горбуша, форель, кета = вся не крупная рыба, запеченная, вареная в воде или на пару (куском, котлеты, фрикадельки). Морская капуста. Кальмары, креветки.Рыба и морепродуктыВсе рыбные консервы, жареная рыба, осетрина, белуга, севрюга, копченая рыба.
Овощные пюре, рагу, котлеты (из цветной капусты, кабачков, тыквы, моркови, свеклы). Консервированный зеленый горошек, кукуруза.
Салаты из свежих овощей до 600-800 г в день.
Овощи и блюда из нихРедька, грибы, сырой лук и чеснок.
При выраженном метеоризме ограничить: белокочанная капуста, редис, редька.
Печеные яблоки: 2 шт./день, компоты из сухофруктов. Сырые яблоки, сливы, абрикосы, клубника, смородина, черешня. Бананы 2-3 шт./неделю.Фрукты и ягодыДыня, арбуз, крыжовник, кизил, черника.
Молоко — только в блюда (до 50 г), сметана до 20% жирности (30 г), кисломолочка на живой закваске до 400 г в день (кефир, йогурт), творог зернистый, не кислый 5-9% жирности.Молоко и кисломолочные продуктыМолоко, сливки, магазинное мороженое, жирная сметана, сырковая масса, сырки.
Сливочное масло до 20 г в день, растительные масла без рафинации, 30-35 г в день, неострый сыр по 30-40 г 2 р/неделю.ЖирыСало свиное, бараний и говяжий жир, майонез.
Мед, варенье, зефир, пастила, мармелад. Сухофрукты — чернослив, инжир, курага.СладостиШоколад, халва, торты с кремом, нуга.
Всмятку, омлет на пару (из расчета 1-2 яйца в день).ЯйцаЯичница.
Свежевыжатые соки с мякотью (яблоко, морковь, тыква, ягоды).СокиКонсервированные соки.
Некрепкий зеленый чай, минеральная вода без газа (состав — по назначению врача), чай с фенхелем. Отвар шиповника.НапиткиКакао, крепкие чай и кофе, какао, алкоголь, квас, газированная вода, кисель.

Питье в меню при запорах обязательно!

Диета 3 стол эффективно работает при обильном питьевом режиме.

Хотя бы 1,2-1,5 л чистой воды в сутки (!) — наполнили бутылку утром и пьем в течение дня. Так можно легче выпить нужный объём.

Как относиться к закрепляющим продуктам в меню

Среди «продуктов, которые крепят» — полезные фрукты и ягоды, богатые кислотами (виноград, черника, кизил, крыжовник), цельное молоко, зеленые бананы, крепкий черный чай, кофе, какао.

Можно ли и как употреблять их — тонкий вопрос. Опирайтесь на реакцию организма и на время приема продукта. Например, кофе или чай вполне можно вписать в диету. Сделайте напиток утренним желчегонным средством натощак.

Выбирайте пищевое желчегонное — в статье «Как наладить работу кишечника при запорах».

Там же мы объяснили причины и механизмы возникновения запора и детально описали лечение запоров в домашних условиях. Можно подобрать себе самые эффективные изменения в меню и образе жизни.

Если запор преследует вас не первую неделю,

забудьте о продуктах и рационе! Консультируйтесь с гастроэнтерологом или терапевтом. Можно пропустить тяжелую болезнь, игнорируя запор.

Меню диеты 3 стол на неделю по дням

Оцените, какой разнообразной может быть диета стол 3. Меню на неделю на каждый день можно сформировать любому человеку. Все рецепты из доступных и вкусных продуктов — в таблицах ниже.

День №1Таблица меню 3 стол
ЗавтракРазваренная гречка, зеленый чай, сушеный инжир (2 шт)
2-ой завтракТворог с нежирной сметаной
ОбедБорщ без мяса, паровая куриная котлета, компот из сухофруктов
ПолдникКефир из живой закваски
УжинОвощной салат, пюре из картофеля, простокваша
День №2Таблица меню 3 стол
ЗавтракКаша с сухофруктами, овощной салат, ряженка
2-ой завтракФруктовое пюре (яблоки, сливы)
ОбедСуп с морепродуктами, салат с тунцом и овощами
ПолдникБездрожжевые хлебцы с отрубями, кефир
УжинГречневая каша, котлеты из рыбы, травяной чай
День №3Таблица меню 3 стол
ЗавтракСалат из цветной капусты и брокколи, омлет, чай
2-ой завтракКомпот из яблок и сухофруктов, мед
ОбедСалат со свеклой, суп с куриным мясом
ПолдникСалат из морской капусты и моркови
УжинМясные котлеты на пару, овощной салат с черносливом, компот
День №4Таблица меню 3 стол
ЗавтракСок с мякотью (морковь, груша, яблоко), творог со сметаной
2-ой завтракСалат из моркови и яблока
ОбедСалат из свеклы, чернослива и орехов, овощной суп, рыба на пару
ПолдникРяженка, миндаль (3-5 шт.)
УжинМолоко, овощное пюре, хлеб
День №5Таблица меню 3 стол
ЗавтракКефир, салат с морковью и сыром, зерновые хлебцы с отрубями
2-ой завтракСвежие фрукты из разрешенного перечня
ОбедБорщ, щука, запеченная в духовке, пару огурчиков
ПолдникЯблоко или груша, питьевой йогурт без сахара
УжинОвощное рагу с мясом и тыквой, отвар шиповника
День №6Таблица меню 3 стол
ЗавтракГречневая каша с огуречным салатом
2-ой завтракДомашняя творожная масса с фруктами
ОбедОвощной суп, греческий салат, куриная грудка на пару
ПолдникФруктовое пюре, 2-3 грецких ореха
УжинЗеленый чай, тыква, запеченная в духовке со сладким соусом
День №7Таблица меню 3 стол
ЗавтракОмлет с овощами (кабачок, томаты), хлебец, кефир
2-ой завтракСалат из моркови с орехами и сметаной
ОбедРыба, запеченная в духовке, овощной суп, пару сырых овощей
ПолдникАпельсин или пару яблок, ряженка
УжинТушеная капуста с мясом, чай, ягодное желе

Вкусные рецепты для диеты 3 стол на каждый день

Приведем рецепты для меню на каждый день в рамках диеты 3 стол. Блюда бюджетные и полезные для здоровья.

Отварная свекла с черносливом и орехами

Измельчаем на терке сладкий корнеплод. Чернослив запариваем кипятком на 10 минут, промываем в проточной воде и режем кусочками. Орехи крупно дробим.

Объединяем компоненты и заправляем оливковым маслом напополам с лимонным соком.

В рецепт на каждый день можно добавить яблоко, сырую тыкву, морковь, разную капусту. Простые овощи украсят стол по-новому, быстро и аппетитно.

Вкусные супы с чечевицей подойдут для Диеты 3 стол как нельзя лучше. Ценные жиры для желчеоттока и клетчатку из бобов всегда можно вписать в лечебное меню.

Для диеты при запорах не кладите в чечевичный суп картофель и выбирайте рецепты, где много овощей.

Смузи с апельсином, инжиром и кефиром

Половина крупного апельсина, 3-4 штуки сушеного инжира, 150 мл кефира. Сюда же — любые отруби и немного творога. Можно взять йогурт без сахара, однако заменять кисломолочку цельным молоком нельзя.

Печеные яблоки под соусом с отрубями

Печем как обычно, удалив серединку. Заливаем соусом с отрубями. Перекручиваем в блендере густой йогурт или кисломолочный творожок, немного фиников и отруби. Добавляем горсть рубленных орехов и отправляем массу в углубление печеного фрукта. Превосходный десерт для диеты 3 стол при запорах!

Каша на кефире с овсянкой и черносливом

Ингредиенты:

  • Кефир (можно йогурт) — 250-300 мл
  • Чернослив — 8 шт.
  • Овсяные хлопья — 1-2 ст. ложки
  • Льняное семя (измельчить в кофемолке) — 1-2 ч. ложки
  • Какао — 1 ч. ложка

С вечера замачиваем в кипятке чернослив (10 минут), промываем и мелко рубим. В кефир добавляем хлопья, нарезку сухофруктов, измельченное семя льна, какао порошок, перемешиваем и ставим полезный завтрак до утра в холодильник.

Для любителей видео-формата — рассказ о пользе отрубей в меню при запорах. Повторим, что в нашей повседневной диете идеально работают на здоровье кишечника псиллиум и яблочный пектин.

Надеемся, наш рассказ, что такое диета 3 стол, что можно, что нельзя, таблица продуктов с подробностями употребления и меню на неделю будут вам полезны на пути к хорошему пищеварению и крепкому здоровью.

15 способов помочь себе при запорах без лекарств

Сегодня я бы хотела поговорить с вами на довольно интимную тему – о запорах. Эту проблему не принято обсуждать в широком кругу, но с ней сталкивается почти каждый, а многие – на регулярной основе (при хроническом запоре). Мало того, что сам по себе запор вызывает неприятные ощущения в области живота, тяжесть, вздутие и иногда повышенное газообразование и снижение аппетита, так он еще и нарушает привычный уклад жизни и заставляет человека переживать по этому поводу.

То, насколько регулярно мы ходим с туалет, влияет не только на здоровье кишечника и наш эмоциональный фон, но и на здоровье крови – если токсины не выводятся из организма своевременно, они попадают в кровь и далее разносятся по всему телу. Поэтому, качество крови влияет практически на всё: на здоровье суставов, кожи, волос, на иммунитет и так далее.

Если запоры возникают часто, и с этим ничего не делать, то они могут перейти в хроническую стадию. В современной западной медицине

хронический запор диагностируют, если опорожнение кишечника происходит реже, чем один раз в три дня, при этом в четверти случаев приходится прикладывать много усилий, а ощущения полного опорожнения не остается, и сам стул сухой, жесткий, небольшими твёрдыми фракциями. В идеале, опорожнение должно происходить один – два раза каждый день. Чтобы понять, как нам помочь себе в случае, если у нас это происходит редко, давайте сначала посмотрим, каковы основные причины запора.

Причины запора

Причин запоров очень много. Чаще всего эта тема волнует женщин в силу определенного физиологического устройства и гормонального фона (например, запоры часто бывают перед месячными, во время беременности, после родов, и нередко усугубляются с возрастом), а также людей с несбалансированным рационом и всех, кто много путешествует или нервничает.

Нередко, в день путешествия или после оного возникает запор. Это можно объяснить потерей жидкости: в аэропортах и самолетах, как правило, очень сухой кондиционированный воздух; к тому же, мы стараемся поменьше пить, чтобы не пришлось внепланово бегать по аэропорту и искать туалет, да и в самолёте у нас не всегда есть возможность уединиться.

Другая возможная причина заключается в том, что у нас сбивается наш привычный график: очень ранний подъем или ночной рейс, длинная дорога, неподвижное многочасовое сидение в кресле самолета или автомобиля, утомительное стояние в очередях, отсутствие завтрака и вообще нашей привычной еды, питание бутербродами и сухими закусками вместо полноценного обеда вкупе с обезвоживанием никак не способствуют хорошему пищеварению.

Часто мы сами блокируем сигналы нашего организма о необходимости посетить уборную, потому что, на наш взгляд, сейчас не время. Наш кишечник знает наш график как никто другой и в обычное время работает как часы, подстраиваясь под наш образ жизни. Но в поездках всё по-другому: необычная активность в непривычное время или, наоборот, ее отсутствие, смена часовых поясов – всё это влияет на работу кишечника, который очень чутко реагирует на подобные изменения.

Стресс также может стать причиной запора (или наоборот, диареи – кому как «повезло», у всех разный ответ организма). Когда мы нервничаем, у нас активизируется симпатическая нервная система, отвечающая за реакции типа «бей/беги», а пищеварение и всё, что с ним связано, отходят на второй план как менее жизненно важные функции. Кровь отливает от кишечника к периферии (голове, рукам и ногам), чтобы мы могли в случае опасности хорошо соображать, дать сдачи или стрекача. Хотя в современной жизни наш стресс чаще не связан с непосредственной опасностью, реакции нашего организма остались как у древних людей. В такие моменты у некоторых из нас также возникает запор, который может длиться до нескольких дней.

Варёная свёкла — хороший источник мягкой клетчатки // Спасибо за фото Natalia Fogarty с Unsplash.com

Еще одной из причин повышенного газообразования и запора может стать большое количество ферментируемых углеводов в пище. Это – те углеводы, которые подвергаются ферментации кишечными бактериями. Если организм здоров, то, как правило, ничего плохого в этом нет (и это даже хорошо, так как наши бактерии таким образом получают еду). Однако, это может стать проблемой, если в процессе задействована недружественная нам флора, которая провоцирует колики, сильное вздутие, неприятные газы и ухудшает всасывание пищевых веществ стенками кишечника.

Довольно часто подобную гиперферментацию вызывает фруктоза (фрукты, мёд), дрожжи (например, сдобный белый хлеб), продукты, содержащие инулин (тип растворимой клетчатки, состоящий из остатков фруктозы, содержится в топинамбуре, луке, чесноке, также используется в виде добавки в готовых продуктах) или продукты брожения (например, вино), а также капустные и бобовые. Очень многие люди имеют реакцию хотя бы на какие-то из этих продуктов.

Кроме того, многие лекарства имеют побочные эффекты в виде запора. Об этом стоит помнить, если у вас есть склонность к запору, и стоит предпринять меры для его предотвращения, если вам выписали медикаменты с подобными эффектами. Плохо работающие почки, которые слишком быстро выводят воду, тоже могут спровоцировать запор, как и некоторые виды аллергии. Также причинами запора могут быть опухоли в кишечнике или пост-операционный период, но в данном случае без врачебной помощи нам не обойтись и такие причины мы в этой статье не рассматриваем.

Таким образом, мы видим, что основные причины запора связаны с нарушением питания (едим неподходящие или новые для нас продукты или в неподходящем для нас сочетании, пьем мало жидкости (меньше 2,5 л в день) или с нарушением психоэмоционального фона или образа жизни (испытываем стресс, ограничение подвижности в связи с поездкой или по причине болезни, едим не вовремя и т. д.). Исходя из этого, можно помочь себе, устранив данные причины или снизив их влияние. Для этого надо добавить в свой рацион или распорядок дня продукты или ритуалы с обратным эффектом.

Как помочь: питание

Если вы понимаете, что в вашем случае, скорее всего, виновато неправильное питание (а это самая частая причина), то можно предпринять следующие шаги для улучшения ситуации:

  1. Исключите на время продукты, вызывающие вздутие живота. Это, как правило, капуста всех видов, фруктоза (свежие фрукты, мёд, другое сладкое), бобовые (фасоль, горох, чечевица, нут и т. д.), продукты с дрожжами, другие продукты, на которые вы замечали у себя реакцию вздутия. То же касается и нерастворимой клетчатки – особенно вечером, когда пищеварение становится слабее. Вы сможете ее вернуть, когда проблема будет решена.
  2. Избегайте холодных продуктов: напитков прямо из холодильника или со льдом, мороженого, и т. д. Нам нужно улучшать кровоток вокруг кишечника, а холод сужает кровеносные сосуды.
  3. На время откажитесь от сырых салатов, особенно во второй половине дня. Они труднее для переваривания, чем приготовленные овощи, а нам нужно облегчить пищеварение.
  4. Исключите (по крайней мере, временно) кофеин и алкоголь: они раздражают ЖКТ и повреждают его слизистую, а нам это сейчас совсем ни к чему. Кроме того, есть исследования, которые доказывают, что кофеин провоцирует усиленную перистальтику в кишечнике, сначала облегчая нам поход в туалет (вот почему
    многие любят пить кофе по утрам
    ), а со временем вызывая привыкание нервных клеток кишечника и провоцируя обратную реакцию – запор.
  5. Уменьшите потребление соли и соленых продуктов, так как соль способствует обезвоживанию, а во время запора кишечнику и так очень не хватает воды. То же относится и к сухим продуктам типа орехов, семечек, крекеров, хлебцев, сухариков, чипсов (даже полезных), некоторых сухофруктов. Они еще больше обезводят кишечник. Исключение: чернослив – всем известное средство от запора, который, наоборот, притягивает молекулы воды. В любом случае, все сухофрукты и орехи и некоторые семена лучше предварительно замачивать, чтобы они не сушили нас изнутри.
  6. Пейте достаточно жидкости (если обычно пьете мало), так как если мы пьем недостаточно, то кишечник старается втянуть всю воду из пищевого комка, делая его еще более сухим и усложняя его продвижение к выходу. Оптимально пить 2,5 литра в день: лучше, если это будет негазированная несладкая тёплая вода, травяной чай, неподслащенные овощные соки, супы. Очень хорошо нормализует работу ЖКТ чай с имбирём (если нет сильного воспаления в ЖКТ).
  7. Временно перейдите на щадящую диету: без тяжело усваиваемых продуктов (особенно во второй половине дня), с одним видом белка за один приём пищи, побольше тёплых супов, овощных рагу, бульонов, смузи.
  8. Чтобы помочь своему пищеварению, можно выпивать стакан тёплой воды с лимонным сокомпримерно за полчаса до еды. Этот напиток прекрасно действует с утра, запуская работу ЖКТ и помогая дальнейшему опорожнению кишечника. Особенно рекомендую его тем, кто до этого начинал своё утро с чашки кофе, чтобы после нормально сходить в туалет.
Лимон и имбирь помогут наладить работу ЖКТ // Спасибо за фото Dominik Martin с Unsplash.com

Поначалу, эффект будет слабее, чем от кофе, но через одну-две недели организм перестроится и процесс пойдет гораздо легче, а главное, не будет излишнего раздражения стенок кишечника, как в случае с кофеином. Количество лимонного сока (или лаймового – кому что больше нравится) можно варьировать на свой вкус: начните с нескольких капель, дальше смотрите по своей реакции — кому-то этого будет достаточно, а кому-то захочется добавить больше, вплоть до половины лимона на стакан воды. Лимон и лайм можно заменить качественным яблочным уксусом (достаточно нескольких капель на 200 мл). Аккуратнее с этим напитком стоит быть людям с гастритом с повышенной кислотностью или язвой желудка.

9. Пробиотики также могут оказаться полезными, если в вашем кишечнике превалирует недружелюбная микрофлора. И не забываем о пребиотиках – полезном корме для наших бактерий (подробнее о пребиотиках и пробиотиках – здесь). Выбирайте продукты с растворимой клетчаткой, прошедшие щадящую тепловую обработку или тщательное измельчение (как в смузи). Капустные мы временно исключили, но можно попробовать съедать по одной-две ложки квашеной капусты – она уже частично ферментирована и усваивается легче, чем другие виды, к тому же, содержит нужные нам лактобактерии.

10. Некоторые специи помогают бороться со вздутием: фенхель, кориандр, зира (кумин), упомянутый выше имбирь. Можно их заваривать как чай, смолов семена предварительно в ступке или кофемолке, а имбирь очистив и измельчив ( в пропорции ½ ч. л. разных семян + 1 см корня имбиря на стакан воды), дать настояться минут 15-30 и пить во время завтрака или обеда.

Как помочь: привычки, ритуалы, образ жизни

Иногда одних только изменений в рационе бывает недостаточно. Так может быть, если запор вызван стрессом, неправильными привычками, большой физической нагрузкой или вынужденным ограничением движения. Что мы можем сделать в этом случае:

1. Если причина – в стрессе, то нужно постараться этот стресс снять. Для этого нужно задействовать парасимпатическую нервную систему. Подойдут любые методы релаксации, которыми вы обычно спасаетесь. Например, самомассаж области живота для улучшения перистальтики с кунжутным или кокосовым маслом, в которое можно добавить несколько капель масла мяты перечной, апельсина сладкого, корицы, розы и другого масла, которое имеет расслабляющий эффект.

Многие асаны йоги помогают при запоре // Спасибо за фото сайту www.jv.ru

Тёплая ванна с этими же эфирными маслами, растворенными в горсти морской соли, принятая дома после работы или перед сном, действует расслабляюще, согревает тело, в том числе и живот. Прогулка перед сном на свежем воздухе также помогает избавиться от неприятных мыслей и волнения. Еще хорошо действуют на парасимпатику несколько минут медитации или глубокого брюшного дыхания.

2. Увеличение физической активности поможет, если до этого у вас был период ограничения движения (например, вы болели и вынужденно лежали в кровати несколько дней, или путешествовали на самолёте или машине, проведя много часов, сидя в кресле). Можно выйти на пробежку, позаниматься йогой или пилатесом.

Если вы практикуете йогу, то в ней есть очень много асан на улучшение перистальтики и для борьбы с запорами. Помогут асаны с поворотом корпуса (например, Париврита Паршваконасана – перевернутая поза растянутого бока; Джатхара Паривартанасана), наклоны и вытяжения (например, Собака мордой вниз – Адхо Мукха Шванасана, Ардха Чандрасана – поза полумесяца, Джану Ширшасана), скручивания (типа Ардха Матсиендрасана I, Маричиасана), асаны с прижиманием колен к животу (типа позы ребёнка), поза гирлянды (Маласана), прогибы, например, поза саранчи (Шалабхасана), Дханурасана, Уштрасана, и т. д.

3. Очень важно дать предыдущей еде перевариться – это значит, есть, когда вы на самом деле проголодались, а не «когда пора» или за компанию, не кусочничать, постараться выдерживать перерыв в еде хотя бы 3 часа. Также, нужно тщательно жевать пищу, ведь плохо прожеванная пища, пускай даже самая полезная, упадёт в желудок тяжелым комком и дальше ее придется долго переваривать, и есть большая вероятность, что таким нерасщепленным комком она пойдет и дальше в тонкий и толстый кишечник. Кушать лучше всего, не отвлекаясь, не разговаривая в тот момент, когда вы что-то жуёте, в спокойном месте, сосредоточившись на вкусе, цвете, запахе еды, а не на мыслях о работе или делах.

4. У некоторых людей существует проблема, названная Джулией Эндерс в ее книге «Очаровательный кишечник» синдромом «не мой туалет». Люди, страдающие этим синдромом, попросту не могут расслабиться в чужом туалете (в гостях ли, в офисе, в кафе или в поездке) и терпят сколько могут, прибегая к чужому туалету только в крайнем случае, но и тогда их может постигнуть неудача. Придётся поработать с собой в этом плане, «разрешив» себе посещать туалет тогда, когда вам это нужно. Иначе со временем это может привести к уменьшению рефлекса прямой кишки на растяжение и рассогласованности мышц и нервов в нашем кишечнике и мозге, и в итоге от их слаженной работы не остается и следа, а у нас может возникнуть хронический запор, с которым бороться куда сложнее.

Особенно важно научить своих детей не стесняться и проситься в туалет в детском саду или в школе. Если вы всё же решились на посещение чужого туалета, но «дело не идёт», можно попробовать создать себе более физиологичные условия для опорожнения кишечника, поджав колени немного к груди (например, присев ненадолго на корточки, или подставить под ноги небольшую скамеечку) или, как рекомендует Джулия Эндерс: попробовать, сидя на унитазе, наклонить к ногам корпус, потом разогнуться обратно и снова наклонить, и так несколько раз – такое упражнение часто помогает.

5. Если проблемы с пищеварением, такие как запор, мучают вас на регулярной основе, имеет смысл как минимум завести дневник питания (записываете всё, что вы едите, как оно было приготовлено, ваши ощущения до и после еды в течение нескольких дней) и проанализировать его самостоятельно или со специалистом (диетологом, нутрициологом). Также, со специалистом можно пройти персональную программу восстановления здоровья (и здоровья ЖКТ, в частности), после которой вы научитесь поддерживать свое здоровье оптимальным именно для вас образом!

Понравилась статья? Буду благодарна, если поделитесь ей в соц. сетях со своими друзьями.
Чтобы ничего не пропустить, присоединяйтесь к моим группам в Инстаграм, Facebook и ВКонтакте, а также подписывайтесь на рассылку новостей блога (в правом столбце).

Может ли употребление гороха или тыквы в качестве первого прикорма вызвать сильный запор у младенцев?

Высокое содержание клетчатки означает, что и горох, и кабачки должны быть полезными первыми продуктами и не вызывать запоров. Тем не менее, начиная прием любой новой твердой пищи, не забывайте вводить ее через определенные промежутки времени, сохраняя при этом жидкую диету вашего ребенка, чтобы избежать осложнений.

Признаки запора

По данным HealthyChildren, у вашего ребенка вполне может быть запор, если у него значительно меньше или больше испражнений, чем обычно.орг. Обращайте внимание на стул с камешкообразной консистенцией или с прожилками крови на нем. У него может быть запор, если он чрезмерно суетлив или тужится более 10 минут, не имея возможности испражняться. Кроме того, у ребенка с запором может ощущаться болезненность в животе.

Горох и кабачки

Твердые продукты для 5-месячного ребенка

Употребление в пищу твердых продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как горох и кабачки, должно помочь вашему ребенку избежать запоров и обеспечить питательную ценность.Высокое содержание клетчатки втягивает воду, наполняя стул, но в то же время сохраняя его мягкость. Морковь, сладкий картофель, ямс, пастернак и брюква должны быть одинаково полезными.

Введение твердых веществ

Сначала продукты следует готовить на пару или варить до мягкости, а затем пюрировать. Тыкву следует очистить и нарезать на кусочки, удалить все семена. На этом этапе желудочно-кишечная система вашего ребенка чувствительна и готова только к легкоусвояемой пище, грудному молоку или смеси.По этой причине вы должны вводить первые продукты по одному, с недельным перерывом между каждым из первых трех или четырех продуктов, пока вы следите за реакцией вашего ребенка. Слишком быстрое введение твердой пищи, даже правильной, может вызвать запор.

Поддержание потребления жидкости

Детское питание, вызывающее запор

При переходе на твердую пищу важно поддерживать потребление ребенком жидкости. Твердые продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как горох и кабачки, должны впитывать много воды, чтобы играть свою роль в создании мягкого, но плотного стула.Если они не могут, может возникнуть запор. Имея это в виду, вводите первый прикорм в середине утра, чтобы не нарушать режим грудного вскармливания или кормления из бутылочки.

Keep Baby Happy

Запоры у младенцев могут быть результатом эмоционального расстройства, поэтому не навязывайте твердую пищу сопротивляющемуся ребенку и дарите много улыбок и ободрения при первых кормлениях. Переход на твердую пищу представляет собой большую перемену в жизни вашего ребенка, поэтому используйте грудное вскармливание и кормление из бутылочки не только для питания, но и для укрепления чувства комфорта и знакомства.

Детская и юношеская медицина

Определение

Запор часто возникает из-за того, что диета не содержит достаточного количества клетчатки. Употребление или употребление слишком большого количества молочных продуктов может вызвать запор. Это также вызвано постоянным ожиданием слишком долгого посещения туалета.

Если запор начинается во время приучения к туалету, возможно, родитель оказывает слишком сильное давление. Изменения в диете обычно облегчают запор. Иногда травма анального канала при запорах вызывает анальную трещину.Это подтверждается обнаружением небольшого количества крови на туалетной бумаге или на поверхности стула. Симптомы включают:

  • Болезненный стул: наиболее достоверным признаком запора является дискомфорт при дефекации (BM).
  • Неспособность дефекации: эти дети испытывают отчаянную потребность в БМ, испытывают дискомфорт в анальной области, но не могут дефекации после напряжения и потуг в течение более 10 минут.
  • Редкие движения: 3 или более дней без БМ можно считать запором, даже если это может не вызывать боли у некоторых детей и даже быть нормальным для некоторых.(Исключение: примерно после второго месяца жизни у многих детей, находящихся на грудном вскармливании, через нечастые промежутки времени безболезненно появляются нормальные, большие, мягкие массы тела.)

Распространенные заблуждения. Крупные или твердые ГМ, не сопровождающиеся каким-либо из только что описанных состояний, обычно являются нормальными вариантами ГМ. Некоторые нормальные люди имеют твердые BM ежедневно без какой-либо боли. У детей, которые едят большое количество пищи, возникают чрезвычайно большие BM. Младенцы в возрасте до 6 месяцев обычно хрюкают, толкаются, напрягаются, подтягивают ножки и краснеют во время БМ.Однако они не плачут.
Лечение на дому

Диетическое лечение младенцев.

  • Если вашему ребенку меньше 2 месяцев, попробуйте 1 чайную ложку темного сиропа Каро или 1 столовую ложку грушевого или сливового сока два раза в день.
  • Детям старше 2 месяцев давать по 1 унции фруктовых соков два раза в день (груши, чернослива).
  • Детям старше 4 месяцев добавляйте процеженные продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как злаки, абрикосы, чернослив, персики, сливы, фасоль, горох или шпинат два раза в день.

Диетотерапия для детей старшего возраста

  • Убедитесь, что ваш ребенок ест фрукты или овощи не менее трех раз в день. Некоторые примеры: чернослив, инжир, финики, изюм, персики, груши, абрикосы, фасоль, сельдерей, горох, цветная капуста, брокколи и белокочанная капуста. Бобовые, такие как запеченная фасоль или черная фасоль, также содержат большое количество клетчатки.
  • Увеличьте количество отрубей, потому что они являются отличным натуральным средством для смягчения стула, так как содержат большое количество клетчатки.Убедитесь, что ежедневный рацион вашего ребенка включает источник отрубей, таких как немолотые отруби, хлопья с отрубями, дробленая пшеница, крекеры, овсянка, цельнозерновой хлеб или попкорн. Другие источники клетчатки включают бенефайбер и файберкон.
  • Уменьшите потребление вызывающих запор продуктов, таких как молоко, мороженое, йогурт, сыр, бананы, яблочное пюре и вареная морковь. Продукты с высоким содержанием жира, такие как фаст-фуд, также вызывают запор.
  • Увеличьте количество фруктовых соков, которые выпивает ваш ребенок.Апельсиновый сок не так полезен, как другие, такие как грушевый и чернослив.

Сидя на унитазе.  Поощряйте ребенка наладить регулярный режим работы кишечника, сидя на унитазе в течение 10 минут после еды, особенно после завтрака. У некоторых детей и взрослых постоянно возникают запоры, если они этого не делают. Если ваш ребенок сопротивляется приучению к туалету, задерживая стул, прекратите приучение к туалету на некоторое время и верните его в подгузники или подтягивающие средства.

Мягкое слабительное.  Если изменение диеты не помогает избавиться от запора, давайте ребенку мягкое слабительное, например, 1 столовую ложку Миралакса, за ужином каждый вечер в течение недели. Миралакс не вызывает привыкания. Обычно он дает результаты в течение 8-12 часов после приема.

Меры при острой ректальной боли.  Если у вашего ребенка острая ректальная боль, требующая немедленного облегчения, одно из следующих действий обычно обеспечивает быстрое облегчение: сидение в теплой ванне для расслабления анального сфинктера, глицериновая свеча, нежная ректальная стимуляция в течение 10 секунд с помощью термометра или нежная ректальная стимуляция. расширение смазанным пальцем.

НЕМЕДЛЕННО звоните в наш офис, если . . .

  • У вашего ребенка сильная ректальная или абдоминальная боль.

Позвоните в наш офис в обычные часы, если . . .

  • У вашего ребенка нет БМ через 3 дня на новом рационе.
  • У вас есть другие вопросы или опасения.

продуктов, которые помогают — самый счастливый ребенок

Автор Габриэль Макферсон, MS, RDN, LDN  

Частота какашек у разных детей разная: у одних это происходит несколько раз в день, у других — раз в два-три дня.И из-за этого родителям может быть сложно понять, действительно ли у их малыша запор. Если вам нужна помощь в расшифровке проблем с туалетом вашего малыша  и , облегчающих его запор, вам повезло! Вот ваш путеводитель по запорам у малышей:

У моего малыша запор?

Хотя график стула у каждого ребенка немного отличается, по данным Американской академии педиатрии (AAP), у большинства детей опорожнение кишечника происходит один или два раза в день, в то время как у других опорожнение кишечника происходит каждые два-три дня.Тем не менее, регулярное посещение туалета не обязательно означает, что ваш ребенок полностью опорожняет кишечник. Вот некоторые общие признаки того, что у вашего малыша может быть запор.

  • Какает реже двух раз в неделю
  • Борьба и напряжение в туалете
  • Имеет твердый или болезненный стул
  • Успешно испражняется, но часть стула не выходит
  • Кровотечение после посещения туалета
  • Испытывает боли в животе, спазмы и/или тошноту
  • Имеет коричневатые мокрые пятна на нижнем белье

Запор — распространенная проблема у детей.К счастью, в большинстве случаев это кратковременная проблема. Тем не менее, тяжелые и хронические запоры встречаются у 1-5% детей в США , согласно отчету в журнале BMJ Clinical Evidence .

Что вызывает запор?

Существует несколько основных причин запоров, в том числе воздержание. Это означает, что ваш малыш игнорирует желание покакать, потому что он боится – или просто не хочет прекращать играть – пользоваться туалетом. Другие распространенные причины запоров включают:

  • Избегание туалета, потому что больно какать
  • Если приучение к горшку превращается в битву, ребенок может игнорировать желание какать.
  • Побочный эффект некоторых лекарств, таких как некоторые антидепрессанты
  • Стресс и изменения в распорядке дня, такие как путешествия и начало учебы
  • Отсутствие волокна

Как вы лечите запор у малышей?

Корректировка диеты сильно влияет на привычку вашего ребенка делать попкорн.Кроме того, следующие корректировки могут помочь восстановить работу кишечника вашего малыша:

  • Будьте активны. Физическая активность помогает стимулировать нормальную работу кишечника.

  • Пора в туалет. Назначьте определенное время дня, например, после еды и перед сном, а также ночь-ночь, когда ваш малыш может пользоваться горшком.

  • Попробуйте горшок. Предложите маленькую табуретку для ног вашего ребенка, пока он находится в туалете.Это сделает их более удобными и предложит лучшую позицию для БМ.

  • Напоминания о туалете. В течение дня напоминайте ребенку слушать свое тело и ходить в туалет.

  • Подавайте много воды. Вода помогает ослабить твердый стул, чтобы он мог легче перемещаться.

  • Предлагайте много продуктов с высоким содержанием клетчатки. Клетчатка способствует формированию мягкого, объемного стула, который легко проходит.

Сколько клетчатки нужно моему ребенку?

Правда в том, что большинство детей не едят достаточно пищи, богатой клетчаткой.На самом деле, исследования показывают, что только 9% двух- и трехлетних детей удовлетворяют основные потребности в потреблении клетчатки, а у детей до 4 лет этот показатель снижается до 7,5%. Ой! Итак, большой вопрос: сколько клетчатки должен съедать ваш малыш? И ответ, слава богу, на самом деле довольно прост: просто добавьте пять к возрасту вашего ребенка, и это количество граммов клетчатки, которое ему нужно каждый день. Есть 3-летний? Их возраст плюс 5 грамм означает, что вашему малышу нужно 8 граммов клетчатки в день. Конечно, знать, сколько клетчатки нужно вашему малышу, — это одно, а перевести эти загадочные граммы в реальный мир / реальную пищу — это совсем другое! Вот справка:

Еда для малышей для облегчения симптомов Запор

Фрукты и овощи богаты клетчаткой… как и цельнозерновые продукты.Собирая закуски и блюда для вашего малыша, обязательно предложите смесь всех этих продуктов. А если ваш малыш не любит, скажем, груши или чечевицу… не беда! Просто употребляйте две-три порции фруктов и в день, две-три порции овощей, содержащих не менее 2 граммов клетчатки, и убедитесь, что большинство зерен, которые вы подаете, на 100% цельные.

Продукты, помогающие при запорах у малышей №1: груши

Груши не только являются хорошим источником клетчатки, они также содержат сорбит и фруктозу.Сорбитол — это натуральный сахарный спирт, а фруктоза — натуральный сахар… и оба они действуют как слабительные, помогая стимулировать стул.

Порция: Половинка груши среднего размера
Клетчатка: 3 грамма
Как давать малышу:

    • Добавьте в черничный смузи вместе с кожурой.
    • Нарежьте груши дольками для закусок.
    • Смешайте в пюре.
    • Соте с корицей.
    • Тонко нарежьте и добавьте к жареному сыру.

Совет от профессионала: Если ваш ребенок отказывается от грушевых (или яблочных) кожур, положите их на противень, посыпьте корицей и запекайте при температуре 250 градусов по Фаренгейту в течение 2,5 часов, чтобы получить вкусные и питательные чипсы из яблочной кожуры для вашего малыша. буду любить!

Продукты, помогающие при запорах у малышей № 2: яблоки

Одно яблоко в день избавит от твердого стула! Этот фрукт, наполненный водой и клетчаткой , отлично подходит для облегчения дефекации. А поскольку яблоки содержат клетчатку и в мякоти, и в кожуре, лучше есть и то, и другое.

Порция: Половина среднего яблока
Клетчатка: 2 грамма
Как давать малышу:

    • Добавьте кусочки в коктейль из шпината вместе с кожурой.
    • Нарежьте яблоки тонкими ломтиками.
    • Натереть или измельчить яблоки, чтобы добавить их в овсянку.
    • Окуните яблоки в арахисовое масло, плавленый сыр или йогурт.
    • Обжарьте или запеките ломтиками или кубиками.

P Совет для чтения: Яблочное пюре и яблочный сок не содержат такого же количества клетчатки, как цельные яблоки.Но если у вас есть только яблочное пюре, смешайте его с пюре из чернослива или овсяными отрубями, чтобы увеличить содержание клетчатки. Вы можете добавить яблочный сок в ягодный смузи, чтобы ваш ребенок получил как сорбит, так и клетчатку, которые помогут его дефекации.

Продукты, помогающие при запорах у малышей №3: малина

Сладкая, вкусная малина просто кишит клетчаткой, которая помогает бороться с запорами! Обычно они бывают сезонными с июля по сентябрь, поэтому в межсезонье подумайте о покупке замороженных, так как их собирают на пике свежести.

Порция:  Четверть стакана свежей или замороженной
Клетчатка: 2 грамма
Как давать малышу:

    • Добавьте в персиковый коктейль.
    • Предлагайте свежую мягкую малину в качестве закуски.
    • Измельчите в пюре и смешайте с йогуртом, чтобы есть ложкой.
    • Пюрировать и смешать с йогуртом и намазать на тосты из 100% цельнозерновой муки.
    • Добавьте замороженную малину к овсяным хлопьям и храните в холодильнике не менее четырех часов.

Профессиональный совет:  Нарежьте замороженную малину на мелкие кусочки и смешайте с горячей овсянкой для вашего ребенка, чтобы охладить ее. и повышают содержание клетчатки.

Продукты, помогающие при запорах у малышей №4: Семена чиа

Семена чиа богаты клетчаткой и их очень легко есть малышам, поскольку они практически не имеют вкуса! Просто бросьте их в целый ряд продуктов. Помимо клетчатки, крошечные черные семена также содержат кальций, магний и фосфор, которые помогают поддерживать кости и зубы вашего малыша.

Порция: 1 столовая ложка
Клетчатка: 4,8 г
Как давать малышу:

    • Запеките семена чиа в банановый хлеб.
    • Смешать и добавить в соус для спагетти.
    • Измельчите и посыпьте сэндвич с арахисовым маслом и желе.
    • Добавляйте в овсяные хлопья или горячие хлопья на ночь.
    • Добавляйте в йогуртовое парфе.

Совет: Если у вашего ребенка аллергия на яйца, вы можете использовать семена чиа в качестве заменителя яиц.Чтобы заменить яйца, смешайте 1 столовую ложку семян чиа с 2,5 столовыми ложками воды.

Продукты, помогающие при запорах у малышей № 5: чернослив без косточек

Чернослив богат клетчаткой и прекрасно помогает положить конец проблемам с кишечником. Дело в том, что чернослив не совсем известен как любимый детьми… но они должны быть! Чернослив без косточек — обезвоженные сливы — очень вкусный!

Порция: Четверть стакана или 4 чернослива
Клетчатка: 3 грамма
Как давать малышу:

    • Добавьте чернослив в ягодный коктейль.
    • Мелко нарежьте и смешайте с миской Cheerios.
    • Тонко нарежьте чернослив и добавьте его к смеси сухих хлопьев, тертого кокоса и мини-стружки из темного шоколада.
    • Посыпать тонко намазанный тост с арахисовым маслом мелко нарезанным черносливом (100% цельнозерновая мука).
    • Намажьте ореховым маслом кусочки яблока или груши и посыпьте нарезанным черносливом, чтобы по-новому взглянуть на «муравьев на бревне».

Совет для профессионалов: Чтобы снизить риск удушья, убедитесь, что чернослив без косточек, влажный и мягкий, прежде чем готовить его для малыша.Вы также можете давать малышу от 2 до 4 унций сока чернослива в день. Его слабительный эффект лучше стимулирует стул, чем другие виды сока.

Продукты, помогающие при запорах у малышей № 6: зеленый горошек

Этот легкий в употреблении овощ содержит много клетчатки. и помогают вашему малышу удовлетворять свои ежедневные потребности в овощах. По данным Академии питания и диетологии, большинство детей не получают достаточного количества пищи, и им может быть полезно от двух до трех порций в день.(Одна порция вареных овощей – это 1 столовая ложка для годовалых детей, 2 столовые ложки для 2-летних и т. д.)

Порция: Четверть стакана или 4 столовые ложки для детей в возрасте 4 лет
Клетчатка: 2 грамма
Как давать малышу:

    • Подавайте горох, смешанный с пропаренным рисом.
    • Добавьте горох в суп из овощей и фарша из индейки.
    • Вмешать в макароны с сыром.
    • Приготовьте гороховый соус песто.
    • Попробуй гороховый суп.

Профессиональный совет: Зеленый горошек обязательно должен быть в морозилке! Они доступны по цене и идеально подходят для длительного хранения… плюс, малыши любят есть их замороженными. Просто высыпьте эти зеленые сны в миску и дайте малышу насладиться.

Продукты, помогающие при запорах у малышей №7: овсяные отруби

Овсяные отруби получают из внешнего слоя овсяного зерна и содержат больше клетчатки и белка, чем обычный овес. Цельные зерна, такие как овсяные отруби, сохраняют свои питательные элементы, такие как отруби, эндосперм и зародыши, которые содержат клетчатку.Между тем, обработанные зерна, такие как белый хлеб, практически не содержат клетчатки. Вы можете купить овсяные отруби в виде порошка, который легко смешивается, что делает борьбу с запорами немного более удобной.

Порция: Четверть чашки
Клетчатка: 3,6 грамма
Как давать малышу:

    • Смешайте овсяные отруби в смузи.
    • Смешайте с ванильным йогуртом.
    • Овсяные отруби всыпать в тесто для маффинов перед выпечкой.
    • Замените обычные панировочные сухари овсяными отрубями при приготовлении мяса и рыбы.

Совет: Предлагая ребенку продукты, богатые клетчаткой, обязательно давайте ему много воды. Увеличение потребления клетчатки вашим ребенком без увеличения потребления воды может на самом деле привести к большему количеству проблем с стулом! По данным AAP, малышам нужно от одной до пяти чашек воды в день.

Продукты, помогающие при запорах у малышей №8: Чечевица

Чечевица — это универсальный растительный белок, который обязательно должен быть в рационе вашего малыша.Эти крошечные бобовые богаты клетчаткой, железом, витаминами группы В и медью и помогают заставить пищеварительный тракт вашего малыша двигаться.

Порция:  Восьмая чашка
Клетчатка: 2 грамма
Как давать малышу:

    • Приготовьте чечевицу в соусе чили.
    • Используйте их как вкусную начинку для тако.
    • Включите чечевицу в рецепт шоколадного маффина.
    • Подайте суп из чечевицы с низким содержанием натрия.
    • Приготовьте чечевицу в соусе для макарон.

Совет: Независимо от того, выберете ли вы красную, зеленую или коричневую чечевицу, все они одинаково насыщены клетчаткой, и все их необходимо промыть перед приготовлением, чтобы удалить любые мелкие частицы, которые могли быть собраны во время приготовления. сбор урожая.

Продукты, помогающие при запорах у малышей №9: Авокадо 

Авокадо — источник питательных веществ благодаря высокому содержанию клетчатки, витамину С, витамину группы В и белку. Мало того, что они просты в приготовлении, они гладкие, сливочные и одобрены вкусовыми рецепторами, поэтому даже самые привередливые малыши обожают авокадо!

Порция: Половина маленького авокадо без косточки и кожицы
Клетчатка: 5 грамм
Как давать малышу:

    • Добавьте авокадо в коктейль из манго.
    • Размять вилкой и намазать на мини-рогалик.
    • Нарежьте кубиками и подавайте в качестве закуски.
    • Пюре с небольшим количеством соли и лимонным соком для замены майонеза в бутербродах.
    • В блендере смешайте сыр пармезан, авокадо, лимонный сок, оливковое масло и чеснок, чтобы получился вкусный соус для пасты.

Совет от профессионала: Вы можете быстро приготовить гуакамоле для малышей, разомнув вилкой половину авокадо и смешав с 1–2 столовыми ложками консервированной сальсы.


Итог: Изменения в диете часто могут творить чудеса при запорах у детей.В дополнение к богатым клетчаткой фруктам, овощам и цельнозерновым продуктам также разумно ограничить продукты с низким содержанием клетчатки, такие как чипсы, белая паста, десерты и крекеры. Но иногда изменений в диете недостаточно, чтобы избавиться от запоров. AAP рекомендует позвонить врачу вашего ребенка, если ваш малыш не какает в течение двух-трех дней или если испражнение вызывает боль. При необходимости педиатр может назначить лекарство для смягчения стула малыша. И обязательно не давайте ребенку волей-неволей слабительные или клизмы! Всегда сначала консультируйтесь с врачом.

Посмотреть больше сообщений с тегами, Здоровье и безопасность

Есть вопросы о продукте Happyest Baby? Наши консультанты будут рады помочь! Свяжитесь с нами по адресу [email protected]

Отказ от ответственности: информация на нашем сайте НЕ является медицинским советом для какого-либо конкретного человека или состояния. Это предназначено только как общая информация. Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы и опасения по поводу вашего ребенка или вас самих, обратитесь к своему лечащему врачу.

Детские запоры | DrGreene.com

Ответ доктора Грина

Младенцы время от времени будут напрягаться, чтобы продвинуть стул по кишечнику. Если вы хотите что-то сделать, когда дети хрюкают, толкаются или напрягаются, попробуйте взять их на руки, чтобы создать гравитацию, которая поможет им в их усилиях, или попробуйте прижать колени к груди, чтобы помочь им «присесть» — естественное положение какашек. Напряжение обычно нормальное. Плач при натуживании может быть признаком запора.

При запоре у ребенка стул в кишечнике задержался больше, чем должен.То, что означает «больше, чем следует», зависит от возраста ребенка и диеты. Чем дольше стул находится в толстой кишке, тем больше воды всасывается обратно в организм. Когда у ребенка запор, стул становится твердым и болезненным.

Твердый (твердый, чем арахисовое масло) или дурно пахнущий стул у ребенка, который еще не ел твердую пищу, может свидетельствовать о чем-то столь же простом, как потребность в большем количестве воды (особенно в жаркую погоду), но это также может быть признаком болезни.Свяжитесь с педиатром, чтобы обсудить ситуацию. И обратитесь к педиатру, если малышу меньше месяца и он не ходит уже 4 дня. В возрасте двух месяцев у здоровых детей, находящихся на грудном вскармливании, между дефекациями может пройти 8 дней без запоров. Здоровые дети на искусственном вскармливании в этом возрасте обычно ходят каждые пару дней. Когда малыши начинают принимать детское питание, стул снова меняется. Они могут быть либо мягче, либо тверже, но, скорее всего, они будут хуже пахнуть (дети также больше улыбаются и смеются в этом возрасте, чем компенсируют неприятные ощущения).Кишечник большинства детей очень чувствителен к пище, которую они едят.

Бананы, рисовые хлопья и яблочное пюре способствуют более твердому стулу. Морковь и кабачки вызывают запор у некоторых детей. Груши, персики, сливы, абрикосы, горох и чернослив делают стул более мягким. Сбалансировав диету, вы часто можете поддерживать комфортный средний уровень стула. Если стул все еще слишком твердый, самым щадящим средством для его смягчения будет сок. Яблочный сок два раза в день — хороший выбор. Если это не сработает, сок чернослива еще лучше.Кроме того, когда ваш сын тужится, вы можете положить его в ванну с теплой водой. Это расслабит его мышцы и облегчит выход стула.

Глицериновые суппозитории могут быть очень полезны, если диета и сок не работают, но запоры, которые достаточно упорны, чтобы сделать их оптимальными, должны быть обсуждены с вашим педиатром. То же самое относится и к детским слабительным (подсказка: если ваш педиатр рекомендует слабительное, необработанные отруби, 1/2 чайной ложки, смешанные с пищей два раза в день, намного дешевле, чем Мальцупекс, и примерно так же эффективны).

6 продуктов, помогающих бороться с запорами

Итак, нехватка стула может быть не вашей любимой темой, но почти каждый сталкивается с этим в тот или иной момент. Итак, давайте поговорим об этом!

Запоры могут возникать по разным медицинским причинам, но чаще всего просто из-за неправильного питания и нездорового образа жизни. Если вы регулярно обезвожены, ведете малоподвижный образ жизни или едите продукты с высокой степенью обработки и с низким содержанием клетчатки, у вас могут быть частые запоры.Если вы страдаете от спазмов, вздутия живота, ощущения «застревания», попробуйте продукты, приведенные ниже, которые помогут вам насытиться и «пойти».

1. Вода

Я не пытаюсь убедить вас, что вода — это вкусная еда, но я хочу, чтобы вы знали, что обезвоживание является ключевым фактором при запорах. Это не проблема, когда дело доходит до регулярности. Старый добрый h30 является важным компонентом для облегчения этого неприятного ощущения «наполнения» и помогает перемещать отходы через кишечник.

Кроме того, вода имеет дополнительные преимущества для здоровья, связанные со всеми клеточными функциями, включая все, от вашего метаболизма до здоровья вашей кожи.Итак, выпейте, это первый шаг к прекращению запоров.

СВЯЗАННЫЕ: 10 проблем с животом, которые вы никогда не должны игнорировать

2. Яблоки

По данным Министерства сельского хозяйства США, яблоко среднего размера содержит 4,4 грамма клетчатки. Один раз в день может отпугнуть врача, а может и нет, но его настоящая суперсила — это уровень содержащейся в нем растворимой клетчатки. Растворимая клетчатка — это тип клетчатки, которая поглощает воду. Это означает, что он будет удерживать воду, когда она проходит через вашу пищеварительную систему, создавая гелеобразную консистенцию и помогая предотвратить запор.

СВЯЗАННЫЕ: 5 способов, которыми ваша еда может мгновенно улучшить ваше самочувствие

Нарезать яблоки и наслаждаться ими сами по себе — это очевидный шаг, но добавьте яблоки в салат из капусты, чтобы разнообразить пищу и сделать потребление клетчатки интересным. Если вам надоело жевать яблоки, добавьте в смесь малину, грейпфруты, манго и апельсины, они также богаты растворимой клетчаткой и отлично подходят для здоровья пищеварительной системы.

3. Артишоки

Артишоки — это полезный цельный продукт, богатый антиоксидантами, который обеспечивает вас 10.3 грамма клетчатки. В нем особенно много нерастворимой клетчатки. Это тип, который не впитывает воду и увеличивает объем вашего стула. Думайте об этом как о чистящей щетке, проходящей через ваш кишечник. Здоровая доза нерастворимой клетчатки — это именно то, что вам нужно, чтобы буквально двигаться. По теме: 9 продуктов для ускорения метаболизма :

Брэндон Гудвин / СЕГОДНЯ

Артишоки не для вас? Болгарский перец, баклажаны и листовая зелень, такая как капуста, брокколи рабе и руккола, также богаты нерастворимой клетчаткой.

4. Фасоль

Ваши родители всегда напоминали вам доесть горох и морковь, и не зря фасоль называют «волшебным фруктом». Бобовые, такие как фасоль, нут и зеленый горошек, являются суперзвездами пищеварения. В зависимости от типа, они будут содержать от 6 до 9 граммов клетчатки на полстакана! Добавьте их в свой салат или попробуйте салат из фасоли, такой как этот салат из черноглазого гороха, который содержит артишоки, чтобы сделать его еще лучше для вашего кишечника. Если вы хотите более сытное блюдо из фасоли, приготовьте это вкусное рагу из белой фасоли:

Samantha Okazaki / TODAY

5.Овсянка

Одна чашка традиционной овсянки содержит 4 грамма клетчатки. Как и все продукты с высоким содержанием клетчатки, овес содержит комбинацию нерастворимой и растворимой клетчатки, но он известен тем, что помогает снизить уровень холестерина и снизить риск развития диабета.

Овсяные хлопья — идеальный завтрак, чтобы взбодриться (уровни энергии и на горшке). Посыпьте малиной, чтобы получить дополнительное количество клетчатки, или, если вы страдаете от ненасытного пристрастия к сладкому, попробуйте эту овсяную кашу с арахисовым маслом.

6. Фисташки

Эти орехи богаты калием, снабжают вас важными витаминами группы В и содержат около 3 граммов клетчатки. Клетчатка поможет дольше оставаться сытым, а полезные жиры и белки также добавят сытости, что делает их идеальным перекусом, если вы хотите контролировать свой вес. Кроме того, вы должны сделать немного работы для каждого! Используйте их, чтобы украсить салат для дополнительного хруста, даже добавьте их в заправку для салата для дополнительного орехового вкуса или приготовьте свое собственное фисташковое масло.

Alamy

Чтобы узнать больше о том, как вести максимально питательную жизнь, подпишитесь на Кери в Instagram @nutritiouslifeoffical и на нашу рассылку One Small Thing!

Запор

Вопрос:

У моего ребенка не было стула в течение двух дней, и стул был твердым при дефекации. Может у него запор?

Определение:

Мы рассматриваем запор, когда у ребенка редкие испражнения, когда дефекация болезненна и/или когда после длительного натуживания дефекация невозможна.Нормальная частота стула сильно варьирует. Часто ребенок не опорожняется до 4 дней.

Лечение:

Младенцы (младше 1 года):

Добавляйте 1 чайную ложку темного сиропа каро в бутылку по крайней мере два раза в день, это может облегчить состояние. Если ваш ребенок находится на грудном вскармливании и вы сцеживаете грудное молоко, вы можете соответственно добавить темный сироп каро. Следующим шагом, если малыш старше 4 месяцев, является добавление детского питания с высоким содержанием клетчатки (каши, горох, персики, груши, чернослив).Вы также можете предложить две унции фруктового сока.

Дети (старше 1 года):

  Поощряйте потребление фруктов и овощей не менее трех раз в день и увеличьте потребление воды. Особенно полезны фрукты с высоким содержанием клетчатки (чернослив, персики, груши, яблоки, фасоль, горох, брокколи). Включите в рацион ежедневный источник отрубей (маффины с отрубями, дробленая пшеница, крекеры Грэм, овсянка, печенье с высоким содержанием клетчатки, коричневый рис, цельнозерновой хлеб, попкорн, если ребенку больше 4 лет).Кроме того, может быть полезным уменьшение количества продуктов, вызывающих запоры, таких как молоко, мороженое, сыр, йогурт. Если изменения в диете не помогают при запорах, вы можете один раз в день добавлять в жидкость 1 чайную ложку прозрачного (непатентованного) минерального масла.

*** Мы НЕ рекомендуем ректальную стимуляцию без разрешения нашего офиса

Когда звонить:

  1. Новорожденный: при отсутствии дефекации в течение 4-5 дней
  2. Младенец или ребенок:  если стул отсутствует в течение 7 дней
  3. При наличии крови в стуле или дегтеобразного черного стула
  4. Если уход на дому не работает

Диета с высоким содержанием клетчатки при запорах, геморрое и трещинах | Хирургия толстой и прямой кишки

Что такое клетчатка?

Пищевые волокна представляют собой сложные углеводы и представляют собой часть растительного материала, которая не переваривается и не всасывается в кровь.

Важность пищевых волокон

Клетчатка (также называемая грубой пищей или массой) способствует волнообразным сокращениям, благодаря которым пища движется по кишечнику. Кроме того, продукты с высоким содержанием клетчатки расширяют внутренние стенки толстой кишки. Это облегчает прохождение отходов. Волокнистые вещества проходят через кишечник в непереваренном виде. Они также поглощают воду, во много раз превышающую их собственный вес, что приводит к более мягкому и объемному стулу, который легко и быстро проходит через кишечник. Благодаря этому действию некоторых расстройств пищеварительного тракта можно избежать, остановить или даже обратить вспять, просто соблюдая диету с высоким содержанием клетчатки.Более мягкий и крупный стул помогает предотвратить запоры и напряжение. Это может помочь избежать или облегчить геморрой и трещины. Больший объем означает меньшее давление в толстой кишке, что важно при лечении синдрома раздраженного кишечника и дивертикулеза (дефекты ослабленных стенок толстой кишки). Кроме того, клетчатка важна при лечении диабета, повышенного уровня холестерина, полипов толстой кишки и рака толстой кишки.

Сколько клетчатки мне нужно есть?

Взрослые должны потреблять от 20 до 35 граммов пищевых волокон в день .Вы можете достичь этой цели, соблюдая хорошо сбалансированную диету, содержащую разнообразные продукты, такие как две порции фруктов, три порции овощей и три или более порций цельнозернового хлеба или хлопьев. Вы также можете получить пользу от пищевых добавок, таких как Metamucil или Benefiber. Не забывайте постепенно увеличивать количество пищевых волокон в своем рационе, чтобы избежать вздутия живота и газообразования, а также пить много жидкости (8 чашек в день) , чтобы избежать запоров.

Продукты с высоким содержанием клетчатки

7 1/2 стакана 4 чернослив Кукуруза 3 1 средний 1/2 стакана 2
Фрукты & Овощной Размер порции волоконной
(грамм)
малина 1 чашка 9
рис, сушат 10 9
Груши, с кожей 1 5
Ежевика 3/4 чашки
Зеленый горошек, приготовленные
3 средних 4
Черника 3/4 чашки 4
репа, пастернак, кабачки, или морковь — вареные 1/2 стакана 3
1/2 стакана 3
Картофель в кожуре 1 средний 3
Яблоко, в кожуре 1 средний м
Оранжевый или банан 2
шпинат, брокколи, зеленые бобы
Зерна и Хлеба Размер порции Fiber
(Грамм)
Овсяные отруби сдобы 1 5
крекеры 3 квадратов 4
Ячмень, сырые 2 Т 3
из цельного зерна английский кекс 1 вся 3
из цельного зерна блины 2 3
Коричневый рис , приготовленный 1/2 стакана 2
Цельнозерновой хлеб 1 ломтик 2
Вареные Бобовые Размер порции
Fiber (Грамм)
Нут (Гарбанзо) 1/3 чашки 10
черноглазый горох 1/3 чашка 8
Запеченные бобы 1/3 Кубок 5
PINTO, почка, черная или лимная Beans.
Зерновые культуры (1 унция порция = 1/2 — 3/4 чашки)
Fiber (Грамм)
General Mills Fiber ONE® 12
Келлога All-Bran® 9
Ролстон Отруби Chex® 5
Столб и отруби Келлога Flakes® 4
МаЫзсо Измельченный Пшеница и Bran® 4
Отруби Хлопья 4
Quaker Instant Oatmeal® 3
General Mills Wheaties® 3
.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.