Как увеличить зрение в домашних условиях: Как улучшить зрение в домашних условиях

Содержание

Как улучшить зрение в домашних условиях

Более 80 % информации человек получает через глаза. Поэтому ухудшение зрения, которым страдает более половины человечества, напрямую сказывается на качестве жизни: способности выполнять профессиональные обязанности, читать литературу, смотреть телевизор и т. д.

Восстановление остроты зрения медицинскими методами – дорогие и не самые приятные процедуры. Многочисленными исследованиями доказана эффективность гимнастики для глаз. Вылечить зрительную патологию таким образом не получится, но можно предотвратить прогрессирование заболевания и астенопию.

Расскажем, почему возникает такая проблема и как улучшить зрение в домашних условиях.

Ключевые причины ухудшения зрения

  1. Генетика. Риск развития миопии выше у детей, родители которых страдают близорукостью. Но наследственный фактор – это лишь предрасположенность к заболеванию. При соблюдении профилактических мер вероятность появления патологии можно свести к нулю.
  2. Высокие зрительные нагрузки. Жизнь современного человека неразрывно связана с компьютером и другими электронными гаджетами. Постоянное напряжение глаз может привести к серьезным проблемам. Офтальмологи рекомендуют отдыхать и регулярно в течение дня делать расслабляющую гимнастику.
  3. Возраст. С годами глазные мышцы ослабевают, уменьшается размер зрачка и снижается эластичность хрусталика. Все это приводит к нарушению работы зрительной системы, поэтому людям старше 50 лет следует внимательно относиться к здоровью глаз.
  4. Нарушения рефракции. Такие заболевания, как близорукость, дальнозоркость, пресбиопия, астигматизм, – распространенные причины ухудшения зрительной функции. Для исправления нарушенной рефракции используются очки или контактные линзы с необходимой степенью коррекции.

Простые способы поддержания здоровья глаз в домашних условиях

Использование различных мер для защиты глаз – контактных линз, очков, специальных экранов для мониторов – важно, но недостаточно. Глаза должны отдыхать и расслабляться после длительных зрительных нагрузок. Существуют простые, но эффективные приемы, позволяющие легко справляться с высокой зрительной нагрузкой. Это особенно важно для людей с нарушениями зрения, использующих средства коррекции, а также всем, чья профессиональная деятельность связана с высокой нагрузкой на глаза.

Упражнения, восстанавливающие зрение, эффективны при правильном и систематическом выполнении. Гимнастика помогает добиться следующих положительных эффектов:

  • расслабить мышцы глаз;
  • повысить остроту зрения;
  • снять спазм аккомодации;
  • предупредить быструю утомляемость;
  • улучшить кровоснабжение тканей;
  • устранить синдром сухого глаза;
  • усилить фокусировку;
  • приостановить ухудшение степени дефекта зрения.

Восстановить зрение за один день или даже за несколько недель не получится. Для достижения заметного, стойкого результата нужно заниматься регулярно.

Гимнастика для глаз

Офтальмологи констатируют, что глазную гимнастику можно делать в оптических средствах коррекции, назначенных врачом. Есть целые комплексы упражнений для глаз в линзах, которые можно выполнять дома и на работе. Приведем общие приемы, которые подходят всем, в том числе и для профилактики. Они способствуют улучшению кровообращения, помогают снять напряжение и положительно сказываются на зрительной функции.

«Пальминг»
Вымойте руки и интенсивно потрите ими друг о друга. Сложите руки крест-накрест и поднесите к закрытым глазам, не касаясь век, чтобы середина ладоней была примерно на глазных яблоках. Расслабьтесь и подумайте о чем-то приятном.

«Концентрация внимания»
Возьмите в руку карандаш, расположите на уровне глаз. Сфокусируйте взгляд на кончике карандаша. Вытяните руку вперед, затем приблизьте к носу.

«Движение глазами по кругу»
Примите удобное положение и постарайтесь расслабиться. Сфокусируйте взгляд на каком-нибудь небольшом предмете, расположенном на расстоянии. Опишите глазами круг по часовой, а потом против часовой стрелки. Можно использовать и другие приемы: поочередное движение вверх-вниз и вправо-влево.

«Дистанционное внимание»
Подойдите к окну и нарисуйте на стекле цветную метку на уровне глаз. Смотрите на метку 10 секунд, затем переведите взгляд на любой объект, расположенный за окном вдалеке, и сконцентрируйте на нем взгляд в течение 10 секунд.

«Улучшение аккомодации»
Примите удобное положение. Рисуйте глазами в воздухе знак бесконечности (перевернутой восьмерки) сначала на самой дальней стене, затем на близком расстоянии от глаз.

Каждое упражнение нужно повторить 10 раз. Между приемами следует часто моргать в течение 10−15 секунд. Эти простые приемы отнимут у вас не более 10−15 минут. Повторяйте зарядку 2−3 раза в день, чтобы достичь максимального эффекта.

Можно ли улучшить зрение самостоятельно в домашних условиях

Проблемы со зрением встречаются у каждого второго. Работа за компьютером, частые стрессы, использование мобильных устройств — всё это негативно сказывается на здоровье глаз. Для восстановления зрения используются различные методики. Многие из них можно применять в домашних условиях.

Восстановление зрения при помощи водных процедур

  • Поставьте на стол две миски с водой. В одной из них вода должна быть горячей (но не обжигающей, терпимой для кожи лица). Вода в другой миске, напротив, должна быть очень холодной. По возможности добавьте в нее кусочки льда. Закройте глаза и попеременно погружайте лицо сначала в одну, а затем в другую миску. Длительность каждого погружения — несколько секунд. Закончите процедуру погружением лица в миску с холодной водой. Выполняя эти несложные манипуляции, концентрируйтесь на ощущениях в области глаз. Думайте о том, что каждое погружение приносит положительный эффект. Это действительно так: при взаимодействии с горячей и холодной водой активизируются глазные структуры. Выполняйте процедуру утром, перед началом гимнастики для глаз, по две–три минуты.
  • Существует и другой вариант контрастных водных процедур. Возьмите четыре куска ткани. Каждый кусок сложите 8 раз и положите на глаза: ткань должна полностью закрывать область глаз. Два куска ткани намочите горячей водой. Другие два — поместите в ёмкость с ледяной водой. Выньте один из кусков ткани из миски с горячей водой и наложите его на один из глаз. Тоже сделайте со вторым куском из миски с горячей водой. Подержите около одной минуты. За это время ткань должна полностью остыть. Затем положите остывший кусок ткани обратно в миску с горячей водой. Положите на глаза компрессы из ёмкости с ледяной водой. Также подержите их минуту на глазах, до того момента как они согреются. Повторите эти циклы от трёх до пяти раз. Завершите процедуру наложением холодных компрессов. Длительность процедуры определяется индивидуально.

Упражнения для улучшения резкости

Сфокусируйтесь на кончике карандаша, расположенном в полуметре от вас. Затем приближайте его к лицу до тех пор, пока очертания кончика не станут размытыми. После этого снова плавно верните карандаш на прежнее расстояние. Упражнение следует повторять несколько раз.

Держите карандаш далеко от глаз, чтобы его кончик был нечётким. Выберите предмет, находящийся в пяти метрах от вас, расположенный примерно на одинаковой линии с карандашом. Попеременно переводите взгляд с этого предмета на кончик карандаша.

Народные рецепты для улучшения зрения

Наиболее полезный для зрения продукт — это натуральный свежевыжатый сок. Особенную пользу принесут соки крапивы, яблок и черники.

Сок черники

Черника — признанное народное средство для лечения глаз. Издавна её сок использовали в качестве глазных капель, а листья заваривали как чай. В качестве капель нужно использовать только свежий сок. Рецепт приготовления прост: возьмите 5–6 черничных ягод, отожмите их через стерильную марлю и разбавьте получившийся сок дистиллированной водой в пропорции 1:2. При помощи пипетки закапайте по 1–2 капли в каждый глаз. Повторяйте эту процедуру каждый день, и уже через неделю вы почувствуете улучшение.

Овощной сок

Возьмите цикорий, морковь, петрушку и сельдерей — всего 30 гр. Сделайте из этой смеси сок и пейте раз в день.

Настой листьев тутовника

Возьмите чайную ложку тутовника (шелковицы), заварите в стакане кипятка и дайте настояться около 40 минут. Подготовьте небольшие подушечки из марли, смочите их тёплым настоем и приложите к глазам на полчаса. Повторяйте процедуру несколько раз в день.

Мёд с соком алоэ

Возьмите 200 г перемолотых листьев алоэ (растение должно быть не младше трёх лет), добавьте 50 г очанки и 50 г лепестков синего василька. Залейте смесь сухим красным вином (0,6 л) и добавьте столько же мёда. Поместите смесь в тёмное место и дайте ей настояться в течение трёх дней. Не забывайте регулярно перемешивать содержимое. Когда смесь настоится, проварите её на водяной бане не меньше часа. Процедите и охладите настой. Пить его необходимо за 20 минут до приёма пищи, три раза в день по чайной ложке.

Петрушка

Корни петрушки нужно перемолоть в мясорубке. К получившейся массе добавить мёд и лимонный сок — столько же, сколько получилось перемолотой петрушки. Принимайте средство внутрь за час до приёма пищи, по столовой ложке 3 раза в день. Улучшение состояния вы почувствуете уже через один–два месяца.

Морковный сок с мёдом

Свежевыжатый морковный сок смешайте с ложкой жидкого мёда. Эффект станет заметен через 2 недели после начала приёма. Общий курс лечения должен продолжаться не меньше месяца.

Специалисты «Центра восстановления зрения» — врачи с многолетним стажем работы, научными степенями и индивидуальными профессиональными наградами. Мы проведём диагностику зрения на современном оборудовании, поставим точный диагноз и назначим эффективное лечение. Запишитесь на приём прямо сейчас на нашем сайте — всего за одну минуту!

Читайте также:

FEMTO LASIK: современное восстановление зрения.

Как улучшить зрение? Методы восстановления зрения в домашних условиях

По различным оценкам, миопия, то есть близорукость, встречается у каждого четвертого или даже каждого третьего человека. Люди недостаточно четко видят предметы, которые находятся на сравнительно большом расстоянии от них. Есть и те, у кого диагностируется гиперметропия или дальнозоркость, то есть они недостаточно четко видят то, что расположено рядом с ними. У тех, кому исполнилось 40-45 лет, начинает развиваться так называемая возрастная дальнозоркость – пресбиопия. Неудивительно, что людей интересует вопрос, как улучшить зрение. Без очков это вряд ли получится сделать, равно как и при помощи капель.

Запишись на бесплатную проверку зрения

Основные методы улучшения зрения – это:

  • коррекция зрения с помощью очков или контактных линз;
  • хирургическое вмешательство.

Поэтому первое, с чего вы должны начать, это визит к специалисту.

Существует множество ненаучных способов, как улучшить зрение при близорукости и других недугах, в том числе обещающих впечатляющие результаты, которых, якобы, можно достичь в кратчайшие сроки. Говорят, что восстановить зрение при помощи упражнений – вполне реально. На самом деле эффективность таких методик ничем не подтверждена. Никакие упражнения не способны воздействовать на основные причины близорукости или дальнозоркости – неправильную форму глазного яблока и слабую преломляющую силу роговицы или хрусталика. К тому же в некоторых ситуациях, например при неврологических заболеваниях, отслойке сетчатки или нарушении работы глазодвигательных мышц, гимнастику для глаз вообще нельзя делать.

То же самое касается употребления пищи, богатой витаминами и микроэлементами, полезными для глаз, или специально подобранных витаминных комплексов. Полезные вещества могут улучшить кровоснабжение и питание глаз, воспрепятствовать возникновению различных глазных заболеваний. Но они никак не повлияют на имеющуюся у вас степень дальнозоркости, близорукости или астигматизма.

Содержание

  1. Важность использования очков и контактных линз
  2. Операции по коррекции зрения
  3. «Ложная близорукость» и ее лечение

Коррекция зрения с помощью очков и линз

Возможностей современной медицины достаточно, чтобы найти оптимальную коррекцию нарушений зрения. Корригирующие методы применяются не только в случае дальнозоркости или близорукости. Например, для коррекции астигматизма используют специальные торические линзы. Очки с прогрессивным дизайном пригодятся тем, кто недостаточно четко воспринимает предметы и вдали, и вблизи. Установленные в них линзы позволяют комфортно видеть:

  • на большом расстоянии;
  • вблизи – например, если вы хотите почитать;
  • на средней дистанции – например, если вам нужно работать за компьютером или посмотреть телевизор.

Благодаря этому вам не понадобится несколько очков с разными оптическими свойствами. Очки можно подобрать в соответствии с вашим образом жизни, увлечениями. Так, людям, занимающимся спортом, пригодятся специальные спортивные очки для езды на велосипеде или для катания на горных лыжах, а водителям – поляризационные очки, защищающие от бликов.


Важно подобрать правильные очки

Можно услышать мнение о том, будто бы очки ухудшают зрение. Это может происходить, если человек пользуется очками с неправильной для него коррекцией: берет чужие очки, покупает готовые или вовремя не обновляет рецепт и продолжает носить очки, уже являющиеся для него слабыми. Поэтому очень важно, чтобы подбором очков занимался специалист. Представление об ухудшении зрения из-за ношения очков также связано с тем, что:

  • люди пожилого возраста нередко замечают, что со временем для четкого зрения им требуются все более сильные линзы, но это объясняется снижением эластичности хрусталика и возрастными изменениями аккомодационного аппарата, который отвечает за фокусировку на разном расстоянии;
  • человек, долго носивший очки, а затем снявший их, может считать, что теперь видит хуже, чем прежде, – это ощущение возникает из-за того, что мозгу требуется некоторое время на адаптацию к нечеткости изображения.

Операции по коррекции зрения

Есть множество методик, позволяющих улучшить зрение при помощи хирургического вмешательства. Это, в частности:

  • коррекция поверхности роговицы с помощью лазера, благодаря чему фокус изображения смещается на сетчатку – применяется при близорукости, дальнозоркости и астигматизме;
  • удаление хрусталика и имплантация на его место интраокулярной линзы необходимой оптической силы является основным методом лечения при возрастных помутнениях хрусталика (катаракте), когда зрение снижено до критического уровня, человек различает только свет, а в молодом возрасте может использоваться при любом нарушении зрения, если нет возможности выполнить лазерную коррекцию;
  • имплантация в дополнение к хрусталику интраокулярной линзы факичного типа, выполняющей функцию коррекции зрения, – применяется при близорукости, дальнозоркости и астигматизме.

Необходимо иметь в виду, что:

  • хирургическое вмешательство рекомендуется проводить в возрасте от 18 лет и старше, и только в виде исключения в отдельных сложных ситуациях операции делают детям;
  • хирургическое вмешательство допустимо только при стабильном зрении, а прогрессирующая близорукость или дальнозоркость являются противопоказаниями к проведению операции.

«Ложная близорукость» и ее лечение

Нарушение аккомодации, или «ложная близорукость», – снижение зрения, которое часто возникает в результате повышенной зрительной нагрузки. Чаще всего его вызывают длительное нахождение у экрана компьютера и просмотр телевизора, работа с документами и чтение книг. Дополнительными факторами, влияющими на возникновение «ложной близорукости», могут быть неправильная организация рабочего места, в том числе неправильная осанка во время работы и недостаток освещения, несбалансированное питание, недостаток отдыха и физической активности.

Повышенная зрительная нагрузка ведет к тому, что цилиарная (ресничная) мышца перестает реагировать на изменение фокусного расстояния. Это может сопровождаться недостаточностью ее кровоснабжения. После длительной работы на близком и среднем расстоянии глаза не могут сфокусироваться на предметах вдали. Так, например, человек, вышедший из офиса после завершения рабочего дня, не может разглядеть номер подходящего к остановке автобуса.


Не засиживайтесь весь день перед монитором, делайте зарядку для глаз между перерывами

Это напоминает миопию, но, в отличие от нее, данное нарушение зрения является обратимым. Поэтому его и называются «ложной близорукостью».

Как проходит лечение ложной близорукости? В некоторых случаях достаточно просто отдохнуть, и острота зрения восстановится самостоятельно. Если же этого не происходит, офтальмологи назначают капли, расслабляющие цилиарную мышцу.

Для профилактики спазма аккомодации рекомендуется:

  • выполнять специальную гимнастику для глаз, например классическое упражнение «20/20/20» – каждые 20 минут необходимо прерывать работу, переводить взгляд на предмет, находящийся примерно в 20 футах (6 метрах) от вас, и смотреть на него в течение 20 секунд, что способствует расслаблению аппарата аккомодации;
  • правильно организовать рабочее место – обеспечить качественное освещение, отрегулировать офисное кресло так, чтобы верхняя кромка монитора была на уровне ваших глаз или чуть ниже;
  • делать перерывы в работе, больше дышать свежим воздухом, делать физические упражнения;
  • использовать увлажняющие капли для глаз, которые могут снизить напряжение, вызванное значительной зрительной нагрузкой.

Отдельным вариантом нарушения аккомодации может быть спазм аккомодации. Причиной в этом случае является не только регулярное зрительное перенапряжение и утомление, но и сильный стресс – изменения на работе, в школе, в личной жизни. Снижение зрения при спазме более ощутимо, чем при простом нарушении аккомодации, а для лечения зачастую также требуется помощь психотерапевта.

С каким бы нарушением зрения вы ни столкнулись, – с истинной или ложной близорукостью, гиперметропией или пресбиопией, астигматизмом – не следует заниматься самолечением и использовать ненаучные методики, обещающие невероятные результаты. Обратитесь к врачу-офтальмологу, опытный специалист проведет обследование, определит причину ваших проблем со зрением и предложит оптимальные методы их решения.Помните – в домашних условиях зрение едва ли можно улучшить, поэтому помощь специалиста в данном вопросе крайне важна.

Запишись на бесплатную проверку зрения

Как улучшить зрение в домашних условиях и возможно ли это

Первое, что делает человек, ощутив серьезные проблемы — бежит к врачу. Только здесь его надежды на то, что от пары капелек или десятка уколов зрение снова вернется, быстро развеиваются о сухую формулировку — назначено носить очки. К тому же, чаще всего такой вариант через время приводит к еще большим проблемам со зрением, которое восстановить в последующем становится гораздо сложнее, тем более в домашних условиях.

Чтобы улучшить зрение, следует полностью исключить все раздражители для глаз. Только кто реально сможет отказаться от компьютера или от телевизора? Следующим решительным шагом может стать лазерная коррекция. Здесь есть «подводные камни» в виде побочных эффектов, да и на такое кардинальное решение решатся лишь некоторые.

Как восстановить зрение в домашних условиях

Гимнастика для глаз при близорукости — одна из самых лучших методик, которую признают даже известные врачи со всего мира. Для этого с помощью рук нужно провести небольшой комплекс упражнений для снятия усталости глаз. Такие несложные упражнения способны реально улучшить зрение просто не выходя из дому.
Медовые маски. Это достаточно необычный способ улучшить зрение в домашних условиях. Для этого каждый вечер перед сном на веко наносится тонким слоем мед (только на одно за один раз, и чередовать их). Затем, чтобы не испачкать постельное белье, прикройте веко куском салфетки и оставьте на ночь. Не забывайте принимать мед внутрь. Главное условие — мед должен быть натуральным (лучше не скупиться и взять качественный).
Черника — кладезь здоровья глаз. Даже тем, у кого только начинаются проблемы со зрением, рекомендуется периодически принимать ягоды. Идеально — свежие, в крайнем случае — засушенные. Только не всегда представляется возможным приобрести ягоды, особенно в зимний период. Их альтернатива — таблетки «Черника Форте», которые есть в каждой аптеке. Они не являются панацеей для улучшения и восстановления зрения, а лишь помогают в домашних условиях снять усталость, стимулируют глаза.
Правильное питание — основа здоровья и хорошего зрения, которое должно включать рыбу любого вида, печень, свежее молоко, из овощей и зелени — морковь, сельдерей, петрушку. Для улучшения зрения достаточно ежедневно употреблять один из перечисленных видов продуктов. Морковь лучше употреблять в виде свежевыжатого сока с добавлением растительного масла. Благодаря жирам каротин преобразуется в полезный для организма — витамин А.

Поэтому даже при первых признаках ухудшения зрения необходимо принимать срочные меры по его восстановлению. Стоит постараться ограничить до минимума пребывание за компьютером и просмотром телевизора, не забывать делать гимнастику для глаз, а также употреблять полезные продукты. Согласитесь, что такой несложный комплекс рекомендаций о том, как улучшить и восстановить зрение самостоятельно в домашних условиях, намного лучше ношения очков или прохождения лазерной коррекции.

Улучшение зрения в домашних условиях: топ5 способов

Узнайте, как эффективно улучить зрение в домашних условиях.

Как можно улучить зрение, ведь работа за компьютером и пристрастие к телевизору пагубно влияют на наши глаза, приводя к тому, что без очков или линз уже не обойтись. Ivona расскажет вам, как уберечь зрение с помощью альтернативных методов.

Как улучить зрение: аробика для глаз

Все мы понимаем пользу регулярных занятий аэробикой: они улучшают кровяное давление, поддерживают сердечную мышцу в тонусе, замедляют процессы старения клеток мозга и нервных клеток. Все это важно и для глаз. Ведь глазные мышцы тоже могут подкачаться, улучшить координацию и гибкость. Доктор Мэрилин Рой создала специальный комплекс из 12 упражнений – аэробику для глаз, которую она советовала выполнять ежедневно.

Первое упражнение: разотри ладони, чтобы они стали горячими и положи их на глаза на пару минут.

Второе упражнение: быстро поморгай 20–30 раз.

Читай также:  Три способа улучшить зрение без очков 

Третье упражнение: встань, ноги на ширине плеч. Делай ритмичные повороты телом так, чтобы голова и плечи смотрели то в одну, то в другую сторону. Руки, как плетки, должны хлестать по бокам тела. Глаза держи раскрытыми так, чтобы тебе казалось, что мир как бы проплывает мимо твоего взгляда.

Четвертое упражнение: подойди к окну и посмотри на яркий дневной свет.

Пятое упражнение: подними брови так, чтобы почувствовать напряжение перед глазом. Затем расслабься. Упражнение нужно выполнить десять раз.

Шестое  упражнение: напряги мышцы над верхней частью щек, как будто ты подтягиваешь мышцы по бокам лица. Затем расслабься. Упражнение нужно выполнить десять раз.

Седьмое упражнение: фокусирование на квадратах. Нарисуй на листе бумаги два одинаковых квадрата. Для начала держи лист на удобном расстоянии от глаз. Слегка пересеки взгляд глаз (скоси их) так, чтобы на странице появилось три квадрата. Сфокусируй взгляд, пока средний квадрат не станет четким. Затем вернись в исходное положение.

Восьмое упражнение: используй тот же лист с квадратами. Пододвигай его к себе и отодвигай, держа при этом в фокусе средний квадрат.

Читай также:  Какие продукты помогут сохранить зрение

Девятое упражнение: удобно сядь на стул, взяв что-нибудь для чтения. Положи книгу или журнал с напечатанным текстом на стол перед собой. А на стену на расстоянии 2,5–3 метра повесь любой напечатанный материал, шрифт которого достаточно большой, чтобы его видеть. Сфокусируй глаза на листе на стене, а затем переведи взгляд на книгу и прочитай несколько строк. Ты должна научиться быстро фокусировать взгляд на обоих предметах.

Десятое упражнение: помести какую-нибудь нарисованную фигурку на удобном для тебя расстоянии, чтобы ты могла четко на ней фокусироваться. Медленно подводи рисунок ближе к носу, продолжая держать его четко в фокусе, пока рисунок не начнет раздваиваться. Затем отодвигай и придвигай снова. Упражнение нужно выполнить десять раз.

Одиннадцатое  упражнение: сделай движения глазами по дуге (десять раз). Затем повтори в обратном направлении.

Двенадцатое упражнение: нарисуй картинку с концентрическими кругами (по типу дартса). Повесь ее на стену. Встань там, откуда ты четко видишь центр круга. Теперь отойди от картинки до момента, когда очертания круга начинают искажаться. Попробуй расслабиться и настроить фокус глаз так, чтобы снова видеть центр круга. Постепенно увеличивай дистанцию.

ТОП-5 способов улучшить зрениеdepositphotos.com


Как улучить зрение: пальминг

Когда глазодвигательные мышцы перенапряжены, они не могут полноценно выполнять свою функцию, и вызывают близорукость (миопию). Пальминг помогает снять мышечное напряжение. Займи удобное положение, расслабься. Закрой веки и прикрой их ладонями, чтобы свет не проникал в глаза, но без давления (на 5 минут). Старайся повторять пальминг 3–5 раз в день, как только чувствуете усталость. Во время такого релакса расслабляются не только мышцы глаз, но и снимается сильное возбуждение коры головного мозга, которое тоже может провоцировать нарушения зрения.

Как улучить зрение: солнцетерапия

Сетчатка глаз лучше всего работает при дневном свете. А лишенная солнца она становится патологически чувствительной даже к самому обычному дневному свету и перестает полноценно выполнять свои функции.

Чтобы постоянно не щуриться или не носить солнцезащитные очки, нужно уменьшать светобоязнь. Тогда глаза избавляются от постоянного напряжения, а это, в свою очередь, способствует возвращению нормального зрения. С этой целью офтальмолог Бейтс изобрел технику под названием соляризация.

Читай также:  Шесть признаков глаукомы, которые нельзя игнорировать

Начни с несколько-секундных солнечных ванн для глаз – просто закрой глаза и повернись к солнцу, стараясь максимально расслабить мышцы (смотря на яркое солнце открытыми глазами можно получить ожог). Медленно поворачивай голову, чтобы свет равномерно распределялся по всей сетчатке. Затем прикрой глаза ладонями, пока не погаснут блики, и повтори упражнение 2–3 раза. После этого начинай смотреть на самый яркий участок неба и постепенно поворачивай взгляд чуть ближе к солнцу. Когда солнца нет, используй обычную лампочку мощностью 100 ватт. Постепенно доводи занятие до полуминуты и делай каждый день.

Как улучить зрение: насыщение кислородом

Смысл этого метода – в максимальном восстановлении кровообращения глаза и насыщении его элементов кислородом. Закрой глаза ладонями и попеременно зажмуривайся и расслабляй их (20 раз). Затем помотай головой в том же положении с закрытыми глазами по сторонам и вверх-вниз. Теперь потри глаза кулаками и можешь их открывать. После такой работы мышцы самопроизвольно расслабятся, но в то же время возрастет кровообращение и насытит кислородом зрительные палочки сетчатки глаз.

Как улучить зрение: черный занавес

Разотри руки, закрой глаза теплыми ладонями и расслабься. В первые моменты перед глазами у тебя будут маячить остаточные световые образы, на которые смотрела перед упражнением. Это говорит о том, что у тебя перевозбужден зрительный анализатор. Убрать эти образы, а значит, и разгрузить зрение, поможет это упражнение. Для этого представь что-то черное: большой экран, занавес в театре и т.д. Делай его все чернее и темнее. Для этого представь ведро с черной краской и закрашивай все светящиеся места и блики. Делай такое упражнение на протяжении десяти минут один раз в день.


Напомним, ранее мы рассказывали о полезных продуктах осенью, которые должны входить в рацион.

Читайте Ivona.ua в Google News

Как улучшить зрение в домашних условиях

Существует множество различных процедур и методик, которые помогают улучшить зрение в домашних условиях. С наиболее популярными из них вы можете познакомиться ниже.

Водные процедуры

1. Необходимо поставить на стол две миски с водой. Вода в одной миске должна быть горячей (но терпимой для кожи лица без болезненных ощущений), в другой миске – почти ледяной (можно охладить ее, бросив кусочки льда).

Погружайте лицо попеременно (с закрытыми глазами) в каждую миску на несколько секунд. Длительность погружений подбирается индивидуально, по ощущениям, что бы от процедуры чувствовался максимальный эффект. Последнее погружение должно быть в миску с холодной водой.

Во время процедуры, нужно концентрироваться на ощущениях, которые возникают в области глаз, дополнительно мысленно представляя, что каждое погружение дает положительный эффект, стимулируя и активизируя глазные структуры. Эту манипуляцию рекомендуется выполнять утром перед выполнением упражнений для глаз в течение 2 или 3 минут.

2. Еще один вариант контрастных водных процедур. Нужно взять четыре куска ткани, размер которых должен покрывать область глаза, будучи в 8 раз сложенным. Два сложенных в 8 раз куска ткани нужно поместить в горячую воду (которая даже будучи максимально горячей, не обжигает), и два оставшихся куска, поместить в ледяную воду.

Вынуть ткань из миски с горячей водой и наложить ее на закрытые глаза, подержав так около минуты (ткань за это время должна остыть), затем вернуть остывшую ткань обратно в горячую воду, а тем временем наложить на глаза компрессы с холодной водой, также на минуту (пока они не согреются) и т. д. Повторить весь цикл 3 или 5 раз. В завершении процедуры должно быть наложение холодных компрессов. Продолжительность процедуры определяется индивидуально.

Упражнения для улучшения резкости

Посмотрите на кончик карандаша, который расположен от вас, в полуметре. Приближайте карандаш к глазам по прямой до тех пор, пока не потеряют четкость очертания его кончика. Затем снова отведите карандаш на прежнее расстояние. Повторите упражнение снова.

Держите карандаш так далеко, что бы его кончик был виден нечетко. Выберите предмет в пяти метрах от вас, расположенный примерно на одной линии с карандашом. Попеременно смотрите на этот предмет и возвращайте взгляд на кончик карандаша.

Народные рецепты, улучшающие зрение

Улучшению зрения помогают и народные средства, особенно полезны соки. Пейте свежевыжатый сок из крапивы и яблок, смешанный в пропорции 1:1.

Сок черники

Чернику издавна применяют для лечения глаз, ее сок использовали как капли или пили отваров из листьев. Перед применением капель, обязательно готовить свежий сок. Для этого, перед тем как пойти умываться, возьмите 5-6 свежих либо замороженных ягод черники и отожмите через стерильную марлю. Затем, несколько капель сока нужно разбавить дистиллированной водой, в пропорции 1:2. Пипеткой закапайте по 1 или 2 капли в каждый глаз. Процедуру проводят раз в день и уже спустя 3-5 дней можно почувствовать некоторое улучшение.

Сок из овощей

Для получения сока нужно взять по 30 г цикория, моркови, петрушки, сельдерея. Все смешать, и пить по разу в день. Такой сок способен восстановить зрение очень быстро.

Настой листьев тутовника

Чайную ложку измельченных листьев тутовника (шелковица) запарить стаканом кипятка и настаивать 40 минут. Марлевые подушечки, смоченные теплым настоем нужно прикладывать к глазам на 30 минут, по нескольку раз в день.

Сок алоэ и мед

Взять 200 г измельченных листьев алое (от растения старше 3 лет), прибавить травы очанки 50 г и лепестков синего василька 50 г. Все это залить красным сухим вином (0,6 литра), добавить столько же меда (0,6 литра). Поместить емкость в темное место и настаивать 3 дня, регулярно помешивая содержимое, затем проварить настой на водяной бане не менее часа, процедить и охладить. Пить за 20 минут до еды трижды в день по чайной ложке.

Лечение петрушкой

Восстановлению зрения также помогает и петрушка. Чтобы приготовить необходимое средство, проверните через мясорубку корни петрушки и добавьте меда, а также лимонного сока (столько, сколько получилось молотой петрушки). Средство необходимо принимать за час до основной еды, из расчета 1 ст. л. трижды в день. Через месяц-два будет заметно улучшение.

Сок моркови и мед

Сок моркови с добавлением одной чайной ложки меда нужно принимать каждый день. Сок нужно делать свежевыжатый, а мед взять жидкий, спустя 2 недели положительные изменения станут заметны. Курс лечения должен составлять не менее месяца.

Очень легкий способ очистить глаза и улучшить зрение – раскрывать глаза под водой. Делать это нужно в чистой кипяченой воде, просто окуная лицо в миску с водой.

Так же хорошо действуют на глаза полоскания настоем аниса. Кроме того, если взять сок граната, выжатый с мякотью, добавить в него мед и проварить, такой отвар будет обладать целебным действием. Его употребляют перед всеми приемами пищи.

В медицинском центре «Московская Глазная Клиника» все желающие могут пройти обследование на самой современной диагностической аппаратуре, а по результатам – получить консультацию высококлассного специалиста. Клиника открыта семь дней в неделю и работает ежедневно с 9 ч до 21 ч.  Наши специалисты помогут выявить причину снижения зрения, и проведут грамотное лечение выявленных патологий. 

Записаться на прием в «Московскую Глазную Клинику» Вы можете по телефонам в Москве 8 (800) 777-38-81 8 (499) 322-36-36 (ежедневно с 9:00 до 21:00) или воспользовавшись формой онлайн-записи.

Как улучшить зрение за 5 минут?

Когда человек видит плохо, и это начинает реально доставлять ему дискомфорт, он задумывается о том, как можно было бы улучшить зрение за пять минут. Так, чтобы предпринять какое-нибудь действие, и сразу же почувствовать облегчение. Конечно же, за такой короткий срок вылечить глаза полностью не удастся. Но кое-что сделать, чтобы мир скорее стал чуть более четким, все же возможно!

Как можно быстро улучшить зрение?

Даже операция с использованием лазеров и сложных компьютерных технологий результата за пять минут дать не сможет. Во-первых, продолжается она немного дольше. Во-вторых, после подобного вмешательства пациенту требуется немало времени на восстановление.

Помочь глазам можно диетой, которая предполагает употребление достаточного количества рыбы, печени, молока, свежевыжатых соков из моркови, шпината петрушки с добавлением цикория. Но и этот метод, хоть он и эффективен, заметные изменения принесет только через несколько месяцев.

Как же тогда улучшить зрение за 5 минут? С помощью пальминга! Это простое упражнение, которое занимает не более пары минут, но сразу же после него взгляд немного проясняется. Выполнять его нужно так:

  1. Закройте глаза руками. При этом полностью выпрямите пальцы. Не давите на глазные яблоки.
  2. Сомкните веки, но не зажмуривайтесь.
  3. Сядьте так, чтобы позвоночник был ровным, но вы чувствовали себя комфортно, и мышцы не напрягались.

Все это нужно, чтобы расслабиться! Автор упражнения – Бейтс – утверждает, что полного расслабления глазам можно добиться только в том случае, если к ним не проникает свет.

Когда базовое упражнение будет освоено, можно его немного усложнить. Для этого посмотрите на какое-то изображение или букву, запомните его. А потом закройте глаза и представьте увиденный объект. Как только последний начнет принимать более темный оттенок – эту вариацию упражнения тоже можно считать освоенной!

Как еще можно быстро улучшить зрение в домашних условиях?

Есть и другие упражнения, которые способствуют скорейшему прозрению. Например, такое: днем на улице, или стоя возле окна, выберите какую-нибудь контрастную хорошо читаемую надпись. Отойдите от объекта на расстояние, с которого вы можете прочесть написанное. Начинайте моргать, но не прекращайте смотреть на объект и концентрируйтесь на нем, когда зрение становится острее (такое происходит после каждого моргания).

Чем больше тренироваться, тем более длинными будут проблески острого зрения. А соответственно, и видеть вы сможете лучше.

 

Восемь лучших способов улучшить зрение старше 50 лет

У большинства взрослых проблемы со зрением начинают развиваться в возрасте от 40 до 50 лет, особенно при чтении и работе на компьютере. Плохое зрение на близком расстоянии является одной из наиболее распространенных проблем со зрением в возрасте от 40 до 60 лет. Однако это нормальное изменение способности глаза фокусироваться и может прогрессировать со временем.

Сначала вам, возможно, придется держать материалы для чтения подальше, чтобы их увидеть. Со временем вам, возможно, придется снять очки, чтобы рассмотреть материалы для чтения вблизи.При тусклом освещении печатные газеты и ресторанные меню могут казаться размытыми.

Ваше зрение может улучшиться, если вы носите очки или контактные линзы, отпускаемые по рецепту. Но если вы хотите сделать больше для улучшения своего зрения, есть и другие способы сделать это. В этой статье мы рассмотрим восемь способов улучшить зрение после 50 лет.

1. Ешь для глаз

Морковь полезна для зрения. Хотя это может звучать клише, это не совсем неправильно. Морковь богата витамином А, важным питательным веществом для зрения.Однако витамин А — не единственный витамин, который способствует здоровой работе глаз. Обязательно включите в свой рацион продукты, богатые витамином С, витамином Е, медью и цинком.

Когда вы становитесь старше, дегенерация желтого пятна может стать вашей самой большой проблемой. Антиоксиданты могут помочь уменьшить дегенерацию желтого пятна. Поэтому ешьте такие продукты, как яйца, тыкву, морковь, темную листовую зелень и сладкий картофель.

Рыба также полезна для глаз. Холодноводная рыба, такая как скумбрия, дикий лосось и треска, богата DHA, жирной кислотой, которая укрепляет клеточные мембраны, в том числе в ваших глазах.

2. Упражнение для глаз

Так как у глаз есть мышцы, они могут использовать некоторые упражнения, чтобы оставаться в хорошей форме. Упражнения для глаз хороши, если их делать утром, когда ваши глаза устали, и перед сном. Если вы постоянны в течение месяца, вы можете начать замечать разницу.

Начните с согревания глаз в течение пяти секунд теплыми ладонями. Сделайте это три раза. Закатывание глаз — это не просто выражение раздражения, это также может помочь вашим глазным мышцам. Посмотрите вверх и проведите глазами около десяти раз в обоих направлениях.

Чтобы заострить внимание, держите ручку на расстоянии вытянутой руки и сфокусируйтесь на ней. Медленно приближайте ручку, пока она не окажется примерно в шести дюймах от вашего носа. Повторите этот процесс десять раз.

3. Упражнения для всего тела для зрения

Упражнения не менее двадцати минут в день полезны для всего тела, включая глаза. Улучшение кровообращения полезно для мелких кровеносных сосудов в глазах, поскольку оно удаляет вредные вещества, которые могли отложиться. Упражнения не должны быть интенсивными.На самом деле достаточно быстрой ходьбы.

4. Отдых для глаз

Полезно закрыть глаза всего на несколько минут. Вы можете делать это один раз в час или много раз, когда вы усердно работаете. А если ваша работа связана с сидением перед компьютером или чтением, закрытие глаз может освежить. Как бы просто это ни звучало, это упражнение может защитить ваши глаза от перенапряжения или усталости.

5. Высыпайтесь

Пару минут отдыха для глаз недостаточно.Ваше тело требует регулярного, спокойного сна. Любой врач расскажет вам о важности сна для вашего здоровья и самочувствия. Когда ваше тело достаточно отдыхает, ваши глаза обновляются. Если вы занимаетесь интенсивной зрительной деятельностью, например, работаете за компьютером или читаете книгу, короткие перерывы очень помогают вашим глазам, поскольку они дают им возможность отдохнуть.

6. Создайте приятную для глаз обстановку

Множество вещей, которые окружают нас каждый день, могут быть вредны для глаз. Например, длительное сидение за компьютером, попадание в глаза хлорированной воды из бассейна, использование при чтении тусклого освещения и флуоресцентные лампы могут ухудшить ваше зрение.Следите за этими условиями и делайте все возможное, чтобы уменьшить воздействие на глаза.

7. Избегайте курения

Курение не только вредно для здоровья по многим причинам, но и может привести к слепоте. Курение может увеличить ваши шансы на развитие катаракты и может вызвать возрастную дегенерацию желтого пятна (AMD). Кроме того, курение может снизить количество антиоксидантов, полезных для глаз.

8. Регулярно проходить обследование глаз

Большинство людей ждут, пока у них не возникнут проблемы со зрением, чтобы пройти обследование глаз.Иногда это может быть слишком поздно. Своевременное обследование глаз может помочь диагностировать проблемы до того, как они станут серьезными. На самом деле, большинство дефектов зрения можно исправить при раннем обнаружении.

Регулярные проверки зрения могут помочь:

  • Коррекция предписаний по корректирующим линзам: Зрение меняется со временем, и очки, которые когда-то были лучшими диоптриями, теперь могут повредить глаза.
  • Проверьте выравнивание: Иногда повернутые или косоглазые глаза могут вызывать напряжение глазных мышц. Ваш глазной врач может помочь диагностировать эту проблему на ранней стадии, чтобы избежать дальнейшего повреждения ваших глаз.
  • Тон глаз: тон глаз меняется с возрастом, и корректирующие линзы могут устранить любые дефекты.
  • Осмотр сетчатки: наличие кровеносных сосудов в сетчатке может быть признаком диабета. Обследование глаз может выявить больше проблем со здоровьем, помимо зрения.
Заключение

После 50 лет зрение может быть проблематичным. Однако его можно улучшить с помощью хорошего образа жизни, здорового питания и регулярных осмотров глаз.

Источники

10 продуктов для улучшения зрения

Ешьте морковь, по крайней мере, нам так сказали.Однако есть ли в этом доля правды? Можно ли улучшить зрение естественным путем? Какая еда лучше всего подходит для улучшения зрения? Оказывается, есть определенные продукты, полезные для зрения. Они содержат ключевые витамины и питательные вещества, которые оптимизируют здоровье глаз.

Можно ли улучшить зрение естественным путем?

К сожалению, нет способа обратить вспять аномалии рефракции, такие как близорукость, дальнозоркость, астигматизм или пресбиопия. Этот тип нарушения зрения можно лечить с помощью очков, контактных линз или рефракционной хирургии.

Однако существуют и другие причины ухудшения зрения, такие как дегенерация желтого пятна, которые положительно реагируют на изменения в питании. В этом смысле есть продукты для улучшения зрения без очков.

Какие витамины полезны для зрения?

Дефицит некоторых витаминов может отрицательно сказаться на нашем зрении. Здоровье наших глаз зависит от баланса многих питательных веществ, но некоторые ключевые витамины улучшают зрение.

Витамин А

Когда вы думаете о том, какой витамин помогает зрению, вы можете инстинктивно думать о витамине А.Это действительно важное питательное вещество для глаз.

Витамин А — это широкий термин, используемый для группы соединений, называемых ретиноидами. Ретинол — это форма витамина А, полученная из продуктов животного происхождения. В глазах ретинол поглощается клетками сетчатки, образуя пигмент, называемый родопсином. Родопсин используется палочками в глазах, чтобы обеспечить зрение при слабом освещении. При дефиците витамина А могут развиться проблемы с ночным зрением.

Ксерофтальмия — это термин, используемый для описания совокупности симптомов, возникающих из-за дефицита витамина А, включая, среди прочего, куриную слепоту и сухость глаз.

Витамин С

Наш организм постоянно производит так называемые свободные радикалы. Это побочные продукты наших метаболических процессов, которые происходят каждый день нашей бодрствующей жизни. Наше тело также вырабатывает антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами. Когда возникает дисбаланс между свободными радикалами и антиоксидантами, возникает окислительный стресс. Окислительный стресс ответственен за многие процессы старения, включая образование катаракты.

Витамин С является мощным антиоксидантом, который мы можем принимать для защиты от свободных радикалов и, возможно, для замедления образования катаракты.Также было показано, что он замедляет прогрессирование дегенерации желтого пятна, потенциально ослепляющего возрастного состояния.

Витамин Е

Витамин Е — еще один мощный антиоксидант, который замедляет прогрессирование дегенерации желтого пятна.

Витамин B

Существует множество витаминов группы B, и некоторые из них оказались полезными для глаз. Фолат, B6 и B12 могут снизить риск возрастной дегенерации желтого пятна. Прием комплекса В также может отсрочить появление катаракты.

Лютеин

Какой витамин полезен для зрения? Хотя лютеин не один, он занимает довольно высокое место в списке. Это один из лучших витаминов для зрения.

Лютеин представляет собой каротиноид, связанный с витамином А и бета-каротином. Это полезно для макулы, замедляя прогрессирование дегенерации желтого пятна. Он обладает способностью отфильтровывать синий свет, излучаемый цифровыми устройствами. Это также может задержать прогрессирование катаракты.

Какие продукты улучшают зрение?

Есть несколько продуктов для улучшения зрения.Они содержат ключевые питательные вещества для глаз.

Рыба

Жирная рыба содержит незаменимые жирные кислоты, особенно омега-3. Омега-3 являются частью каждой клеточной мембраны и поэтому играют ключевую роль в каждой клетке организма.

Было обнаружено, что для глаз омега-3 полезны при синдроме сухого глаза и дисфункции мейбомиевых желез. Они также могут помочь при дегенерации желтого пятна.

Орехи

Питательная ценность варьируется в зависимости от вида, но большинство орехов являются электростанциями, содержащими большое количество белка, незаменимых жирных кислот и клетчатки.

Некоторые орехи, такие как миндаль и фундук, особенно богаты витамином-антиоксидантом Е.

Семена

Семена — еще один богатый источник незаменимых жирных кислот. Они могут служить альтернативным источником омега-3 для тех, кто не ест рыбу.

Семена подсолнуха особенно богаты витамином Е, ключевым антиоксидантом, полезным для глаз.

Цитрусовые

Цитрусовые богаты витамином С, еще одним ключевым антиоксидантом для глаз.Освежающие источники включают лимон, лайм, грейпфрут и апельсин.

Листовая зелень

Когда речь идет о продуктах, улучшающих зрение, листовая зелень получает высокий балл. Они богаты ключевыми витаминами для улучшения зрения. Они не только содержат антиоксидант витамин С, но также богаты лютеином, очень важным каротиноидом для глаз. Этот шпинат не только укрепит ваши мышцы; это также укрепит ваше зрение!

Сладкий картофель

Сладкий картофель богат несколькими ключевыми питательными веществами для глаз: витамином А, витамином С и лютеином.Замена сладкого картофеля белым не только снижает гликемическую нагрузку, но и улучшает зрение.

Яйца

Яйца — отличный источник витаминов С, Е и лютеина. Они также содержат другой каротиноид, связанный с лютеином, называемый зеаксантином. Когда дело доходит до продуктов, которые помогают зрению, яйца хорошо зарекомендовали себя. Их комбинация питательных веществ оптимальна для борьбы с дегенерацией желтого пятна.

Говядина

Говядина — еще один хороший продукт для улучшения зрения. Он богат цинком, который замедляет прогрессирование дегенерации желтого пятна.

Бобовые

Бобовые также являются отличным источником цинка и предлагают отличную альтернативу мясу благодаря высокому содержанию белка. Когда дело доходит до продуктов, улучшающих зрение, чечевица является одной из самых полезных, она не содержит насыщенных жиров и содержит большое количество клетчатки.

Другие советы по улучшению зрения

В дополнение к знанию того, какие продукты полезны для зрения, есть и другие меры, которые вы можете предпринять для защиты своего зрения.

Если вы курите, бросьте. Это не только полезно для общего состояния здоровья, но и снижает риск заболеваний глаз.

Если вы носите контактные линзы, вымойте руки перед тем, как прикасаться к ним, и носите их только в течение рекомендованного времени. Не спите в них. Это снизит риск заражения глаз.

Если вы работаете с деревом, металлом или химикатами, всегда надевайте защитные очки.

Делайте перерывы при работе за компьютером. На каждые 20 минут работы вблизи смотрите на что-то в 20 футах в течение 20 секунд. Это называется правилом 20-20-20.

Носите солнцезащитные очки. Это снизит риск возникновения нескольких заболеваний глаз, включая катаракту, дегенерацию желтого пятна, птеригиум и рак век.Солнечный свет может проникать через верх, низ или боковые стороны солнцезащитных очков, поэтому стремитесь к полному покрытию для лучшей защиты.

Итак, какие именно продукты помогают зрению? Хотя не существует продуктов, которые восстанавливали бы зрение, употребление определенных основных питательных веществ может защитить ваше зрение от ухудшения.

Действительно стоит следить за тем, что вы едите. Прием пищи для хорошего зрения может служить вам долгие годы. Заинтересованы в других способах улучшить свое зрение? Позвоните в Kraff Eye Institute для консультации сегодня.

8 простых упражнений для улучшения зрения: методики и советы

Мы знаем, что упражнения для мышц полезны для нашего здоровья. Как насчет глазных упражнений для улучшения зрения? Хотя не существует эффективных упражнений для глаз при астигматизме, миопии или дальнозоркости, также известных как аномалии рефракции, упражнения для глаз могут помочь в оптимизации зрительных навыков. Было показано, что зрительная терапия, тип физиотерапии глаз, улучшает определенные состояния, связанные с выравниванием глаз и фокусировкой.Во время терапии зрения пациенту назначают комплекс упражнений для глаз, в том числе при ленивом глазе. Несмотря на то, что пребывание под наблюдением врача-офтальмолога может дать больше рекомендаций относительно того, как использовать упражнения для глаз, есть некоторые упражнения для глазных мышц, которые можно выполнять дома. Хотя я не ожидаю, что эти упражнения для глаз быстро улучшат зрение, при усердии они могут постепенно помочь с проблемами фокусировки и напряжением глаз.

Польза упражнений для глаз

Упражнения для глаз, традиционно проводимые в форме терапии зрения, могут помочь обеспечить эффективную совместную работу двух глаз.Существуют общие симптомы, которые могут указывать на то, что упражнения для укрепления глаз могут быть полезны. К ним относятся пропуск строк или слов во время чтения, закрытие глаз, зрительное напряжение и головная боль. Зрительная терапия может решить проблемы с поворотом глаз (косоглазие) и ленивым взглядом (амблиопия), отслеживанием взгляда (дисфункция саккад) и совмещением глаз (недостаточная конвергенция). Было показано, что упражнения для ленивых глаз особенно полезны для исправления этого состояния, особенно когда оно выявлено на ранней стадии.

Как улучшить зрение — лучшие упражнения для глаз

Пальминг

Пальминг — это йоговское упражнение для глаз, предлагающее расслабить мышцы вокруг глаз и уменьшить усталость глаз.

Чтобы начать ладонь, потрите руки друг о друга, чтобы согреть их. Закройте глаза и положите ладонь каждой руки на соответствующую скулу. Прикройте ладонью каждый глаз и глубоко дышите в течение пяти минут.

Мигает

Когда мы проводим время за цифровыми устройствами, скорость нашего моргания замедляется. Это может привести к высыханию глаз, вызывая ощущение песка, песка и усталости.

Сознательное моргание может восстановить слезную пленку. Мигание накачивает сальные железы век, стимулируя их смазывающую секрецию.Это также помогает распределить слезы по глазам.

Упражнение на моргание может включать в себя закрытие глаз, паузу на две секунды, а затем открытие их снова. Пока глаза закрыты, можно сознательно сжать веки для дополнительной стимуляции сальных желез.

Отжимания от карандаша

Отжимания от карандаша обычно используются для тренировки глаз двигаться по направлению друг к другу или сходиться при взгляде на близкий объект.

Чтобы отжаться от карандаша, держите карандаш на расстоянии вытянутой руки, надев лучшую коррекцию зрения для близи.Сосредоточьтесь на кончике ластика. Если на ластике есть буква, сфокусируйте ее, чтобы она была разборчивой. Теперь медленно двигайте карандаш к носу, сохраняя ластик или букву одной и сфокусированной. Как только он удвоится, снова отведите его от глаз. Повторите несколько раз.

Ближний и дальний фокус

Чередование между ближним и дальним фокусом помогает научить вашу систему фокусировки правильно включаться и расслабляться.

Держите большой палец на расстоянии 10 дюймов от лица и сосредоточьтесь на нем в течение 15 секунд.Кроме того, вы можете держать рядом предмет с буквой, чтобы лучше задействовать систему фокусировки. Через пятнадцать секунд переведите взгляд на цель на расстоянии 20 футов (6 метров) и снова удерживайте фокус на 15 секунд. Вернитесь к большому пальцу. Повторите несколько раз.

Восьмерка

Отслеживание объекта глазами может быть сложным для некоторых. Чтобы работать над этим, можно попрактиковаться в выполнении восьмерок.

Выберите точку на полу в 10 футах от вас. Нарисуйте глазами воображаемую восьмерку.Продолжайте в течение 30 секунд, затем поменяйте направление.

20-20-20 Правило

Когда мы используем глаза для работы вблизи, наша система фокусировки может утомляться. Наши глаза также могут высохнуть. Планирование регулярных перерывов может помочь облегчить часть этого напряжения.

Правило 20-20-20 легко запомнить. Через каждые 20 минут работы вблизи смотрите на цель на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд. Теперь вы можете вернуться к ближайшей деятельности.

Струна Брока

Струна Брока была разработана Фредериком Броком из Швейцарии, пионером в области терапии зрения.Его можно использовать для различных упражнений для тренировки зрительной системы.

Чтобы установить нить Брока, завяжите по петле на каждом конце нити. Прикрепите одну петлю к дверной ручке. Расположите три бусины. Для этого вам нужно поместить дистанционную бусину ближе всего к дверной ручке. Средняя бусина должна находиться в 2-5 футах от вас. Ближняя бусина должна быть на расстоянии 6 дюймов от вашего носа. Держите струну прямо под носом.

С помощью нити Брока можно выполнять последовательность упражнений для тренировки глаз в отслеживании, выравнивании и фокусировке.

Карточка с бочонком

Карточка с бочонком тренирует глаза поворачиваться вместе или конвергировать, чтобы рассматривать близкий объект.

Для начала держите карту ствола параллельно носу, чтобы круги были выровнены по горизонтали, а самые большие круги находились дальше всего от носа. Закройте каждый глаз. Один глаз увидит красные круги, а другой увидит зеленые. При необходимости отрегулируйте, чтобы каждый глаз видел одинаковое количество карт и не было наклона. Теперь сфокусируйте взгляд на самых дальних от вас кругах.Два изображения должны перекрываться, образуя один красно-зеленый круг. Через 5 секунд переведите взгляд на средний круг. Наконец, переместите свой взгляд на самый маленький ближайший круг. Важно отметить, что круги, на которые вы не смотрите, будут отображаться двойными; это нормально. Закончив один цикл, расслабьте глаза. Вы должны работать до завершения 10 циклов, задерживаясь по 10 секунд на каждом из трех кругов.

Другие советы по улучшению зрения

Если вам нужны рекомендации относительно упражнений для глаз, поговорите со своим глазным врачом.Даже упражнения для ленивых глаз для взрослых показали успех при правильной терапии. Ваш врач может предложить индивидуальные упражнения для глаз для улучшения зрения или направить вас к тому, кто может это сделать.

Заключение

Эффективны ли упражнения для глаз? Они, конечно, могут, для определенных ключевых условий. Выполнение глазных упражнений для улучшения зрения может быть полезным, учитывая, что они не могут решить все проблемы с глазами. Когда дело доходит до упражнений для глаз, некоторые врачи могут дать рекомендации.

Также важно регулярно посещать офтальмолога для всестороннего осмотра, чтобы убедиться, что проблемы со зрением не вызывают более серьезные проблемы.Если вы хотите узнать больше о том, как улучшить свое зрение, позвоните сегодня в Kraff Eye Institute по телефону (312) 444-1111 .

Улучшение зрения и зрения | Упражнения для глаз

Когда мы не можем ясно видеть, мы хватаемся за то, что можем. Хотя мы не можем исправить зрение без помощи линз или хирургического вмешательства, есть несколько основных способов улучшить свое зрение и здоровье глаз самостоятельно.

Естественное улучшение зрения

Лучший способ улучшить зрение естественным путем — дать глазам то, что им нужно для здоровья.Постоянное поступление питательных продуктов и витаминов держит ваши глаза и ваше тело в целом на пике формы.

Витамины и антиоксиданты

Два распространенных витамина и антиоксиданта, которые помогают улучшить зрение, включают:

  • Витамин А (дефицит снижает запасы пигмента родопсина, необходимого для зрения при слабом освещении и ночью)
  • Лютеин

Как лютеин помогает вашим глазам

Лютеин — это пигмент, обнаруженный в высоких концентрациях в слое сетчатки, где насыщенные пигментом клетки помогают защититься от избыточного света.Твердые научные исследования показывают, что добавка лютеина способствует естественному улучшению зрения в наших глазах.

К счастью, лютеин является антиоксидантом, который естественным образом содержится во фруктах и ​​овощах, таких как шпинат, капуста и листовая свекла 

Еда для зрения

Многие витамины и антиоксиданты, естественным образом улучшающие зрение, содержатся в обычных продуктах питания, в том числе:

  • Морковь, листовая капуста, шпинат и листовая капуста (витамин А и лютеин)
  • Печень (витамин А), включая жир печени трески
  • Мангольд, цуккини и брюссельская капуста (лютеин)
  • Сладкий картофель и масло (витамин А)

Упражнения для глаз спасут мое зрение? (Или просто заставить закатить глаза?) 

Многие упражнения для глаз рекламируются как способы естественного улучшения зрения и преодоления близорукости.Метод Бейтса предлагает методы пальминга, движения и визуализации для изменения формы глазного яблока и улучшения зрения. Ян Бао Цзянь Цао предлагает массаж и точечный массаж как способы снятия напряжения и проблем с глазами.

Однако подтверждено, что ни одно из этих упражнений не дает более чем случайных результатов или результатов плацебо. В то время как терапия зрения является серьезной областью оптометрии, которая решает проблемы с выравниванием, отслеживанием и напряжением, нет веских доказательств того, что упражнения для зрения могут повлиять на ясность.

Мы не можем исправить наше зрение без профессиональной помощи, и не существует быстрого и простого решения проблем со зрением.Но с помощью таких инструментов, как правильное питание и диета, вы все равно можете помочь своему зрению естественным путем и самостоятельно. Как всегда, пожалуйста, обсудите с вашим глазным врачом.

Ничто в этой статье не должно рассматриваться как медицинский совет и не предназначено для замены рекомендаций медицинского работника. По конкретным вопросам обращайтесь к своему офтальмологу.

Как улучшить зрение без очков

Ваши глаза – зеркало вашей души.У вас могут быть глаза орла, глаза спальни или мерцание в глазах. Есть буквально десятки высказываний, которые затрагивают наши глаза. Почему? Поскольку они многое говорят о том, что мы чувствуем, они могут быть одной из наших самых привлекательных черт и, конечно же, они являются ключом к нашему зрению.

Но когда мы думаем о макияже и оправах, чтобы улучшить их внешний вид, как часто мы думаем об улучшении того, как они работают?

Мы говорили о том, что ношение очков не ухудшит ваше зрение, но что мы можем сделать, чтобы улучшить наше зрение? Помимо ношения правильных очков, отпускаемых по рецепту, есть несколько простых способов лучше заботиться о наших важнейших глазах.

ДИЕТА И УПРАЖНЕНИЯ

Несмотря на то, что диета и физические упражнения не излечат никакое заболевание глаз, то, что мы едим, может изменить ситуацию. Есть множество причин, по которым здоровое питание важно для улучшения жизни, но знаете ли вы, что оно также может оказать положительное влияние на ваши глаза?

Возможно, вы слышали, как люди (например, ваша мама) говорят, что морковь полезна для глаз. Они на самом деле! Это из-за витаминов и каротиноидов, которые они содержат. К счастью, морковь — не единственный способ получить эти ценные питательные вещества.

Насыщение рациона витаминами и минералами обеспечит ваш организм естественными строительными блоками, необходимыми ему для поддержания здоровья и защиты зрения. Витамины А, С и Е вместе с минералом цинком помогают предотвратить развитие состояния, при котором макула (часть глаза, отвечающая за центральное зрение) ухудшается. Вы можете найти эти витамины и минералы в таких продуктах, как морковь, брокколи, шпинат, клубника, сладкий картофель, цитрусовые и продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как лосось.Эти витамины и минералы, наряду со здоровым потреблением антиоксидантов, также помогут защитить вашу сетчатку (светочувствительную ткань, которая выстилает заднюю часть ваших глаз).

Вы когда-нибудь слышали, что морковь может помочь вам видеть ночью, возможно, также от вашей мамы, которая пыталась заставить вас есть ее? Это правда. Хотя нет овощей, которые могли бы дать нам ночное зрение, но наш организм использует витамин А для синтеза родопсина. Это пигмент в наших глазах, который помогает им работать в условиях низкой освещенности.Таким образом, они не помогут вам точно видеть в темноте, но могут помочь предотвратить куриную слепоту.

Каротиноиды (содержащиеся в моркови и других продуктах) — это жирорастворимые органические пигменты, которые также полезны для глаз. Два из них называются лютеин и зеаксантин, и они помогают защитить макулу, улучшают плотность пигмента в глазах и помогают поглощать ультрафиолетовый и синий свет. Эти каротиноиды также содержатся в листовой зелени, брокколи, кабачках и яйцах, но если вы или ваш ребенок привередливы в еде, их также можно принимать в качестве добавки!

В дополнение к здоровому питанию, регулярные физические упражнения и здоровый вес также могут быть полезны для ваших глаз.И диета, и физические упражнения помогают вашему телу поддерживать стабильный уровень сахара в крови и снижают вероятность развития диабета 2 типа. Диабет 2 типа чаще всего встречается у людей с избыточным весом, и это заболевание может привести к диабетической ретинопатии (когда мелкие артерии сетчатки пропускают кровь в глаза и наносят ущерб зрению). Таким образом, мы можем добавить здоровье глаз в список причин оставаться активными и хорошо питаться.

ОТДЫХАЙТЕ ГЛАЗАМ

Знаешь, как иногда сон называют «слепым глазом»? Что ж, на это есть веская причина.Полноценный сон и отдых необходимы для ваших глаз. Как и в случае с остальным телом, сон дает вашим глазам время, необходимое для полного отдыха и восстановления после ежедневных стрессов. Если вы не проведете все 8 часов, ваше зрение может быть не таким четким, как когда вы полностью отдохнули, и вы можете заметить большую нагрузку на глаза, чем обычно.

Вы также должны давать глазам отдыхать, когда они работают слишком интенсивно, например, когда вы читаете или работаете на компьютере в течение длительного периода времени. Так что время от времени давайте глазам отдых.Дайте им отдохнуть примерно 10 минут за каждые 50 минут, которые вы тратите на какое-либо напряжение глаз. Не работайте более 2-3 часов подряд без перерыва, и если можете, выделите час, чтобы действительно дать глазам полностью отдохнуть в течение дня. Имейте в виду, что перерыв от экрана компьютера, чтобы посмотреть на мобильный телефон, на самом деле не считается.

Во время 10-минутных перерывов в течение дня постарайтесь сосредоточиться на вещах, которые находятся дальше от вас, чтобы ваши глаза могли отдохнуть от фокусировки на вещах, находящихся так близко.Поэтому, если вы обычно читаете книгу во время перерыва от работы за компьютером или за столом, вы можете найти альтернативу, которая позволит вашим глазам немного отдохнуть. Если ваши глаза чувствуют себя переутомленными, вы можете использовать старый трюк с ломтиками огурца на веках, они помогают уменьшить отечность, отек и раздражение. Фолиевая кислота в огурцах также помогает стимулировать антиоксидантную активность.

ГЛАЗНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ И СНИЖЕНИЕ НАПРЯЖЕНИЯ ГЛАЗ

Хотя есть утверждения, что упражнения для глаз могут улучшить зрение, нет исследований, доказывающих, что они полезны для улучшения состояния глаз.Эти упражнения могут не помочь при таких состояниях, как близорукость, дальнозоркость или астигматизм, но они могут помочь при зрительном напряжении. «Цифровое напряжение зрения», в частности, становится все более распространенным явлением среди людей, которые работают за компьютером или проводят значительное количество времени, фокусируясь на экране. Это состояние может вызвать значительное напряжение глаз, сухость глаз, нечеткость зрения, головные боли, проблемы с фокусировкой на расстоянии и другие физические неудобства. Включение упражнений для глаз в вашу повседневную жизнь может помочь облегчить некоторые из этих симптомов.Упражнения для глаз просты в выполнении, занимают очень мало времени и при необходимости могут выполняться за рабочим столом. Некоторые простые:

ПЕРЕМЕЩЕНИЕ ФОКУСА

Держите небольшой предмет, например ручку (или палец), перед лицом, затем медленно отодвиньте его, сохраняя фокус. Затем постепенно верните его к лицу (пока он не окажется на расстоянии примерно 6 дюймов), сохраняя при этом фокус. Повторить.

ВЫПИСАТЬ АЗБУКИ

Глазами нарисуйте алфавит от А до Я. Убедитесь, что вы «рисуете» буквы достаточно большими, чтобы вы могли чувствовать, как ваши глаза совершают хороший диапазон движений.Если у вас нехватка времени или вы беспокоитесь, что ваши необычные движения глаз вызовут странные взгляды ваших коллег, сократите упражнение, просто нарисовав свое имя, а не весь алфавит.

ВВЕРХ, ВНИЗ И ВОКРУГ

Переместите глаза, чтобы посмотреть вверх (не двигая головой), а затем сделайте то же самое, глядя вниз. Повторите несколько раз, а затем двигайте глазами по медленному кругу по часовой стрелке, а затем по медленному кругу против часовой стрелки. Это хорошо для диапазона движения и кровообращения.

Следование правилу 20-20-20 также может оказаться полезным. Через каждые 20 минут, которые вы тратите, сосредоточившись на книге или экране, делайте перерыв, чтобы сосредоточиться на чем-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд. Это дает вашим глазам хорошую передышку между периодами сосредоточения внимания на компьютере (или книге) и выполнения глазных упражнений. Периодические перерывы для выполнения быстрых упражнений для глаз полезны не только для вашего зрения, но также могут стать хорошим предлогом для умственного перерыва в работе и могут помочь повысить производительность.

Несмотря на то, что не существует волшебных таблеток или приемов, которые могли бы полностью улучшить или вылечить ваше зрение, нужно делать сознательный выбор в пользу более здорового образа жизни, осознавая, как вы ежедневно защищаете и лечите свои глаза, и регулярно проходите обследование у глаз. действительно может помочь вам иметь наилучшее зрение.

ПОДУМАЙТЕ О ОРТОКЕРАТОЛОГИИ!

Если вы заинтересованы в кардинальном улучшении зрения без лазерной хирургии или имплантации, рассмотрите одну из наших любимых процедур — ортокератологию (Ortho-K).

Ortho-K включает в себя создание индивидуальных жестких контактных линз, которые используются для изменения формы роговицы и улучшения зрения. Разница между этими линзами и линзами для повседневного ношения заключается в том, что орто-к линзы предназначены для ношения на ночь, пока вы спите, и снимаются после пробуждения.

Линзы могут корректировать близорукость (близорукость), дальнозоркость (гиперметропию) и даже астигматизм. Ночные линзы мягко изменяют форму вашей роговицы с течением времени, а поскольку их снимают утром, вы можете продолжать свой день без линз и с четким зрением.При постоянном использовании орто-к-линзы могут помочь улучшить зрение на более длительные периоды времени. Наконец, одним из лучших аспектов Ortho-k является то, что он безопасен как для детей, так и для взрослых.

В следующий раз, когда вам предстоит проверка зрения, обратитесь к врачу или запишитесь на бесплатную консультацию со специалистом, который поможет вам изучить имеющиеся варианты. Говоря об экспертах, во всем, что касается глаз, лучше доверять профессионалам.

ВАШ ОПТИМЕТР ЗНАЕТ ЛУЧШЕ

Как и любому другому врачу, вам следует планировать визиты к окулисту не реже одного раза в год и каждые несколько лет проходить комплексное обследование глаз с расширенным зрением.Многие серьезные заболевания глаз (например, глаукома) не имеют ранних симптомов, поэтому, даже если вы не заметили каких-либо изменений в своем зрении, необходимы ежегодные осмотры. Ваш окулист или офтальмолог может отслеживать прогрессирование любых проблем со зрением, которые могут у вас возникнуть. Но в повседневной жизни используйте здоровую диету, много сна, частые разрывы экрана и несколько простых упражнений, чтобы сохранить зрение и комфорт.

Как естественным образом улучшить зрение (факты и мифы)

Не существует конкретных «натуральных средств», которые, как доказано, улучшают ваше зрение и зрение без корректирующих очков, если вы страдаете астигматизмом, близорукостью (близорукостью) или дальнозоркостью (дальнозоркостью).

Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы сохранить здоровье глаз и потенциально улучшить ваше зрение. К ним относятся выбор здорового образа жизни, например, правильное питание, достаточный сон, регулярные физические упражнения и отказ от курения. Снижение нагрузки на глаза и защита глаз от воздействия ультрафиолета и чрезмерного синего света также полезны для здоровья глаз.

Существует множество мифов о том, как можно улучшить зрение без очков, контактных линз или хирургического вмешательства.К ним относятся такие вещи, как упражнения для глаз, употребление большого количества моркови и попытки тренировать зрение без очков. Эффективность большинства этих методов не доказана.

Лучшее, что вы можете сделать для своих глаз, — это вести здоровый образ жизни и регулярно посещать врача-офтальмолога для осмотра.

 

Средства для естественного улучшения зрения

Один из лучших способов позаботиться о глазах — позаботиться об остальном теле.Здоровый выбор диеты, режима сна и физических упражнений, а также регулярные осмотры у врача и соблюдение правил гигиены могут поддерживать ваше тело и глаза в хорошей форме.

Не существует конкретного метода улучшения зрения без использования корректирующих мер, таких как лазерная хирургия или рецептурные очки, если вы страдаете дальнозоркостью, астигматизмом или близорукостью. Форма ваших глаз определяет уровень вашей ошибки рефракции , и не может измениться с помощью упражнений или тренировки глаз.

Возможно, вы сможете изменить совместную работу мозга и глаз и тем самым улучшить зрение в определенных ситуациях. Например, дети, страдающие «ленивым глазом» или амблиопией, могут использовать специальные методы терапии зрения, чтобы помочь их глазам работать вместе так, как они должны. Тогда это улучшит их зрение.

Есть вещи, которые вы можете делать естественным образом, чтобы улучшить здоровье глаз и, следовательно, зрение.

  • Соблюдайте сбалансированную и здоровую диету , богатую антиоксидантами и витамином А .Листовые овощи, морковь и рыба могут помочь в поддержании здоровья глаз. Питательная диета может помочь улучшить зрение и замедлить возрастную потерю зрения.
  • Выспитесь . Когда вы переутомлены, ваши глаза легче перенапрягаются и становятся сухими. Здоровое количество сна может уменьшить усталость глаз и, следовательно, улучшить зрение.
  • Регулярные физические упражнения . Физическая подготовка может улучшить кровообращение и приток кислорода к глазам.Это может помочь уменьшить сухость глаз.
  • Защитите глаза от солнца . Носите солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета, когда вы находитесь на солнце, чтобы вредные лучи не ухудшали ваше зрение при длительном воздействии.
  • Надевайте защитные очки при любых действиях, которые потенциально могут привести к травме глаз . Американская оптометрическая ассоциация (AOA) сообщает, что наиболее распространенные проблемы со зрением у молодых людей (людей в возрасте от 19 до 40 лет) связаны с травмами и нагрузкой на глаза.
  • Делайте перерывы в просмотре . Американская оптометрическая ассоциация (AOA) рекомендует, если вы проводите много времени, глядя на экран компьютера или смартфона, делать перерыв и смотреть на 20 футов вдаль каждые 20 минут в течение 20 секунд за раз. Это может помочь предотвратить цифровое напряжение глаз, которое может вызвать усталость глаз, головные боли, напряжение шеи и ухудшение зрения.
  • Проходить регулярные проверки зрения . Национальный глазной институт (NEI) сообщает, что это лучший способ обеспечить наилучшее здоровье ваших глаз.Проверка зрения может сразу выявить потенциальные проблемы и помочь в поддержании здоровья глаз и зрения.
  • Не курить . Курение может увеличить риск многих проблем со здоровьем, включая повреждение зрительного нерва, дегенерацию желтого пятна, связанную с возрастом, и катаракту — все это может негативно повлиять на зрение.
  • Соблюдайте правила гигиены . Тщательно и регулярно мойте руки и лицо. Держите косметику и химикаты подальше от глаз. Если вы носите контактные линзы, чистите и храните их надлежащим образом.

Мифы, связанные с улучшением зрения

Существует множество способов естественного улучшения зрения, в том числе множество способов тренировки глаз с помощью упражнений для глаз. Некоторые из этих методов могут помочь укрепить ваши глазные мышцы или помочь вашему мозгу и глазам лучше работать вместе, но ни один из них не имеет научно доказанного улучшения зрения без помощи корректирующих линз или хирургического вмешательства.
  • Миф: Ешьте много моркови .Хотя морковь содержит витамин А, который может помочь улучшить ночное зрение, простое употребление моркови не улучшит ваше зрение. Сбалансированная диета, полная витаминов и питательных веществ, полезна для здоровья глаз. Просто съедая тонну моркови, вы можете заболеть или стать желтыми.
  • Миф: не носите очки, так как они ухудшают зрение. Корректирующие очки, такие как контактные линзы или очки, не уменьшат ваше естественное зрение больше, чем «вылечат» вашу аномалию рефракции, поясняет клиника Майо.Очки, отпускаемые по рецепту, помогут вам лучше видеть. Очки и контактные линзы не изменят форму ваших глаз, поэтому они не могут повлиять на зрение, если вы их не носите.
  • Миф: практика релаксации или массажа глаз может снизить потребность в очках. Такие методы, как растирание ладонями глаз, прикладывание горячих и/или холодных компрессов к глазам или наложение грязевых компрессов на закрытые глаза, часто рекламируются как способы естественного улучшения зрения. Эти методы могут помочь снизить нагрузку на глаза и стать хорошим способом уменьшить напряжение, но нет никаких доказательств того, что они действительно могут улучшить ваше зрение напрямую.
  • Миф: Упражнения для глаз могут исправить аномалии рефракции и помочь вам лучше видеть. Существует множество упражнений для глаз, которые якобы тренируют глаза и окружающие мышцы. Многие из них чрезвычайно утомительны и требуют длительных периодов концентрации каждый день. Они могут быть полезны в некотором роде, но не доказано, что они работают. Вместо этого легче носить очки, отпускаемые по рецепту.

Естественное улучшение зрения часто сводится к здоровью глаз в целом. Здоровый образ жизни и регулярные проверки зрения являются оптимальным методом сохранения хорошего зрения как можно дольше.

Поговорите со своим офтальмологом о конкретных советах по поддержанию и улучшению зрения и здоровья глаз.

Каталожные номера

Метод See Clearly и другие программы: улучшают ли зрение упражнения для глаз? (май 2014 г.). Все о видении.

Как меняется зрение с возрастом. (апрель 2019 г.). Все о видении.

Взрослое зрение: от 19 до 40 лет. (2019). Американская оптометрическая ассоциация (АОА).

Простые советы для здоровья глаз.Национальный глазной институт (NEI).

Мифы и факты. Клиника Майо.

Информация, представленная на этой странице, не должна использоваться вместо информации, предоставленной врачом или специалистом. Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности и редакционной политикой.

Как естественным образом улучшить зрение

Пролистывать газету, чтобы прочитать строчные буквы? Вы чувствуете, что ваши глаза затуманиваются и ухудшают зрение?

Долгие часы работы за ноутбуком, повышенное использование экрана, плохое питание могут плохо сказаться на нашем зрении.С возрастом наше зрение также имеет тенденцию становиться немного слабее, и у большинства взрослых проблемы со зрением возникают в возрасте от 30 до 40 лет, даже у многих людей в более молодом возрасте возникают проблемы со зрением, и им необходимо носить очки. Чрезмерная зависимость от цифровых экранов и гаджетов во время пандемии только усугубила проблемы. Однако не волнуйтесь. Несмотря на то, что важно заботиться о своих глазах и проходить регулярные проверки зрения, мы расскажем вам о некоторых безопасных и эффективных, полностью естественных способах улучшить и защитить ваше зрение!

Если вы проводите долгие часы, приклеившись к ноутбуку, делайте заметки и начните использовать это:

1.Убедитесь, что вы включаете в свой рацион микроэлементы, полезные для зрения


Один из лучших способов изменить свой образ жизни — это правильно питаться. Витамины, минералы и богатая питательными веществами диета часто могут решить многие проблемы и помочь вам вести здоровый образ жизни. Некоторые определенные витамины, такие как витамины А, С, Е и минералы, такие как цинк, жирные кислоты Омега-3 насыщены многими хорошими антиоксидантами, которые активно предотвращают дегенерацию желтого пятна, то есть защищают часть глаза, которая помогает вам ясно видеть.Будь то школьник или пожилой человек, обязательно добавляйте в свой рацион большое количество красочных, богатых питательными веществами фруктов, овощей, морепродуктов и трав, богатых этими мощными питательными веществами, чтобы защитить глаза.

2. Каротиноиды полезны для зрения

Каротиноиды — это часто обсуждаемое слово в связи со здоровьем глаз и зрением. Есть некоторые микроэлементы, такие как лютеин и зеаксантин, которые представляют собой каротиноиды, присутствующие в нашей сетчатке. Хотя естественный уровень каротиноидов со временем может истощаться, полезные каротиноиды также можно найти во многих листовых овощах, овощах и даже яйцах!

Каротиноиды также улучшают плотность пигмента в глазах.Их также можно принимать в виде пищевых добавок, но сначала посоветуйтесь с врачом.

3. Позаботьтесь о своем здоровье и предотвратите заболевания

Помните, что такие заболевания, как диабет, высокое кровяное давление и хронические воспаления, со временем могут повлиять на ваше зрение. Определенные состояния, например те, которые вызывают воспаление зрительного нерва, могут привести к проблемам со зрением и даже к потере зрения. Следовательно, крайне важно научиться справляться с этими проблемами в нужное время и не допускать возникновения дополнительных осложнений.

4. Занимайтесь спортом и двигайтесь!

Хотите верьте, хотите нет, но здоровое зрение также связано с вашей физической подготовкой и гибкостью! Упражнения и поддержание здорового веса в течение многих лет могут снизить риск осложнений со здоровьем, таких как диабетическая ретинопатия, которые наносят вред вашему зрению и делают вас неспособными ясно видеть. Следовательно, убедитесь, что вы

5. Используйте защитные очки

Учитывая, что современная работа часто требует от нас проводить долгие часы перед экраном, мы также должны следить за тем, чтобы время, которое мы проводим, не оказывало агрессивного влияния на здоровье наших глаз.Во-первых, важно носить защитные очки, когда мы работаем. Цифровые устройства и экраны излучают много синего света, который вреден для наших глаз, а постоянный взгляд на экраны также может напрягать их. Использование очков (даже если они нулевой мощности) могут предотвратить дальнейшее ухудшение здоровья глаз. Даже когда вы работаете в экстремальных условиях или занимаетесь спортом, защищайте глаза качественными очками.

Точно так же, выходя на улицу при ярком свете, надевайте солнцезащитные очки. Носить солнцезащитные очки не только модно, но и защищать глаза от вредного излучения UVA и UVB, исходящего от солнца.Это также может предотвратить повреждение глаз.




6.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.