Как вылечить пяточную шпору в домашних: Как избавиться от пяточной шпоры

Содержание

Как избавиться от пяточной шпоры

Лечение пяточной шпоры – достаточно трудоемкая задача, и самостоятельно с этой проблемой не справиться. Процесс восстановления подвижности голеностопа должен быть комплексным. Для начала необходимо сделать рентгенографию стопы в боковой проекции. Это необходимо для дифференциальной диагностики и для подбора нужного размера стелек.

В настоящее время медицинское лечение заключается в обеспечении разгрузки стопы применением различного рода стелек и подпятников. Оно включает в себя физиотерапевтический комплекс: грязевые аппликации, ультразвуковая терапия, местное введение блокад кортикостероидов, рентгенотерапия. Если лекарственные препараты для лечения пяточной шпоры не оказывают должного эффекта применяется единственный доступный метод – оперативное вмешательство (удаление костного выроста хирургическим путем и иссечение измененных тканей). Гарантированного метода лечения на сегодня нет. Понять, что именно лучше всего помогает от пяточной шпоры довольно сложно из-за недостатка исследований в этой области. Поэтому рецидив болевого синдрома довольно распространенное явление.

По данным Американской академии хирургов-ортопедов, врач обычно порекомендует операцию по удалению пяточной шпоры только в том случае, если консервативные методы, подобные приведенным выше, не дали результата. Существуют различные хирургические процедуры и подходы. Наиболее распространенный подход — отсоединение связки подошвенной фасции от пяточной кости и удаление пяточной шпоры с помощью специальных инструментов. Это снижает давление со стороны подошвенной фасции и устраняет пяточную шпору.

Чтобы уменьшить болезненные ощущения и облегчить ходьбу рекомендуется применять различные мази и крема, которые ускоряют кровообращение, усиливая питание клеток апоневроза. Благодаря этому воспалительные процессы проходят быстрее, а регенерация тканей ускоряется. Лечить стопу при данной проблеме нужно комплексно, а само лечение занимает длительное время, так что не стоит ждать быстрого результата.

Мнения о том, что нельзя делать при пяточной шпоре расходятся. Некоторые советуют соблюдать жесткую диету и не допускают поблажек в питании. Другие настаивают, что больным вредны физические нагрузки и рекомендуют исключить спорт и любые проявления активности, которые могут дополнительное травмировать поврежденную ногу. В любом случае важно быть острожным и бережно относится к своему телу, а при первых симптомах недомогания обращаться к врачу.

Как вылечить пяточную шпору | Физиотерапия

Пяточная шпора – мучительный недуг, боль при котором нередко сравнивают с зубной. В некоторых случаях пяточная шпора приводит к почти полной невозможности ходить.

Как вылечить пяточную шпору и можно ли это сделать в домашних условиях?

Этим вопросом задаются многие женщины (именно они в первую очередь страдают этим заболеванием). Для того чтобы ответить на него, необходимо понимать что собой представляет пяточная шпора и почему возникает боль.

Основным фактором развития пяточной шпоры является избыточная и нерациональная нагрузка на пятку. Это может связано с избыточным весом, плоскостопием, а также ношением обуви на слишком высоком каблуке или без каблука.

Сама по себе пяточная шпора представляет собой костный шиповидный вырост, образованию которого предшествует воспалительное заболевание – плантарный, или пяточный фасциит, то есть воспаление фасции. Как правило, воспалительный процесс развивается на фоне дегенеративно-дистрофических процессов мягких тканей. Таким образом, образование пяточной шпоры – лишь финальный этап заболевания, своего рода ответная, компенсаторная реакция организма на воспаление.

Точно так же в качестве компенсаторной реакции возникают костные разрастания позвоночника – остеофиты при остеохондрозе и спондилезе. Из этого следует и ответ на вопрос, как вылечить пяточную шпору.

Конечно, в первую очередь, необходимо снизить вес, использовать ортопедическую обувь. Однако если пяточная шпора уже появилась, этого недостаточно, сама по себе она не исчезнет.

Для того чтобы вылечить пяточную шпору, необходимо воздействовать не только на костное разрастание, но и на причины его возникновения – воспаление и изменения тканей. Сделать это с помощью домашних средств крайне затруднительно. Что касается противовоспалительных мазей, то они лишь смягчают симптомы воспаления, однако не воздействуют на его причину.

На сегодняшний день самым лучшим способом вылечить пяточную шпору является ударно-волновая терапия. Этот метод не только разрушает костные разрастания, но и значительно усиливает местное кровообращение. Благодаря этому достигается обезболивающий, противовоспалительный и противоотечный эффект, улучшаются обменные процессы, стимулируется восстановление тканей. Таким образом, УВТ дает возможность одновременно воздействовать как на симптомы, так и на причины пяточной шпоры.


Как вылечить пяточную шпору в домашних условиях? 10 способов

Если отложения кальция накапливаются на пяточной кости, могут возникнуть пяточные шпоры, когда подошвенная фасция растягивается до пятки. Это состояние часто встречается у людей с плоскостопием и высоким сводом стопы. Также это распространено среди женщин, регулярно носящих высокие каблуки и спортсменок, которые бегают и прыгают. Некоторые из наиболее распространенных причин пяточной шпоры включают ходьбу босиком, бег трусцой или бег по твердой поверхности, напряженные мышцы голени, ношение плохо подогнанной обуви, возраст, ожирение и диабет.

Обычно симптомы пяточной шпоры отсутствуют. Хотя иногда может возникать боль в пятке или задней части стопы, особенно при ходьбе или беге трусцой. Кроме того, пяточные шпоры могут вызывать боль после длительного отдыха. Существует множество природных средств, которые могут облегчить боль в пятке и вылечить пяточную шпору.

10 натуральных средств от пяточной шпоры:

pixabay.com

1. Яблочно-кедровый уксус. Он может помочь удалить отложения кальция из пяточных шпор, облегчить боль и уменьшить воспаление. Способов применения несколько: Нагрейте стакан яблочно-кедрового уксуса в кастрюле и добавьте его в ванну с теплой водой. Замочите ноги в растворе на 5-10 минут два раза в день в течение 1-2 недель. Смешайте столовую ложку яблочно-кедрового уксуса, мед и воду. Принимайте дважды в день в течение 1-2 недель.

2. Пакет со льдом. Подходит для снятия отека и воспаления, вызванного пяточной шпорой. Его также можно использовать для расслабления мышц. Заморозьте бутылку с водой и перекатывайте ее под ногой в течение 10-15 минут. Не прикладывайте лед непосредственно к коже, так как это может вызвать обморожение.

3. Пищевая сода. Кристаллы, содержащиеся в пищевой соде, могут устранить отложения кальция в пяточной кости и уменьшить боль и воспаление. Нужно смешать воду с чайной ложки воды, нанести пасту прямо на пяточную шпору и зафиксировать повязкой или марлей. Делайте это дважды в день, пока не исчезнет шпора.

4. Английская соль. Это естественное средство от пяточной шпоры и воспаления. В таз с теплой водой добавьте 2 – 3 столовые ложки английской соли. Погрузите ногу в таз на 10-15 минут, помассируйте пятку круговыми движениями, чтобы снять давление. Перед сном наносите увлажняющий крем для кожи.

5. Кокосовое масло. Оно помогает снять боль и избавиться от пяточной шпоры. Благодаря содержанию кальция, кокосовое масло отлично подходит для здоровья костей. Помассируйте ступню кокосовым маслом, оставьте на час, чтобы снять воспаление и боль. Повторяйте это каждое утро, пока боль не исчезнет.

6. Льняное масло. Оно богато альфа-линоленовой кислотой, которая полезна для снятия боли и воспалений. Нагрейте стакан льняного масла в сковороде. Обмакните марлю в льняное масло, приложите ткань к пораженному участку и накройте ее кусочком пластика. Подержите грелку над пластиком пару часов и повторяйте несколько раз в день, пока боль не исчезнет.

7. Куркума. Она содержит куркумин, который действует как сильнодействующее болеутоляющее. Если вы будете регулярно употреблять куркуму, это поможет вам снять воспаление и боль, вызванные пяточной шпорой. В чашку молока добавьте 1 чайную ложку куркумы. Нагрейте молоко до средней температуры. Принимайте дважды в день.

pixabay.com

8. Люцерна. Она богата минералами, такими как кальций и селен, которые необходимы для формирования здоровых костей. Кроме того, она может помочь снять воспаление и боль. В стакан кипятка добавить 1 чайную ложку семян люцерны. Накрыть крышкой и дайте покипеть полчаса. После того, как вы процедите, добавьте мед. Принимайте эту смесь 3-4 раза в день, пока боль не исчезнет.

9. Бура. Она регулирует гормоны и минералы, необходимые для формирования здоровых костей. Четыре стакана хлорированной воды смешать с чайной ложки буры. Смочите в растворе ноги на полчаса перед сном. Повторяйте это регулярно в течение пары недель.

10. Упражнения. Выполнение упражнений поможет улучшить подошвенную фасцию и уменьшить боль, вызванную пяточной шпорой.Очень эффективна растяжка подошвенной фасции или икр дважды в день (утром и вечером). Когда у вас есть свободное время, вы также можете делать вращение ногами.

Дополнительные советы по лечению пяточной шпоры:

  • Носите правильную обувь, чтобы защитить ноги.
  • Избегайте ношения плохо подогнанной обуви.
  • Поддерживайте здоровую массу тела.
  • Придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты.
  • Занимайтесь йогой и медитацией.
  • Избегайте длительного стояния.
  • Перед тем, как встать, когда проснетесь, вытяните ноги.
  • Никогда не ходите босиком по твердой поверхности.
  • Принимайте добавки с магнием и кальцием.
  • Держите пораженную пятку на ежедневном солнечном свете, чтобы ускорить выздоровление.

Это интересно: Деревья благотворно влияют на развитие и психическое здоровье детей.

Как лечить пяточную шпору — статьи от компании Еламед

Пяточная шпора (или плантарный фасциит) является одним из заболеваний опорно-двигательного аппарата и следствием прямохождения: около 10% населения в той или иной мере имеют симптомы плантарного фасциита.

Заболевание требует обязательного лечения: четверть всех выявленных случаев заболеваний приводит к частичной потере подвижности. Заболевание характеризуется болью в области пяточной кости, которая вызывается микротравмами подошвенной фасции. Болезненные ощущения проявляются при опоре или нагрузке на стопу, усиливаются утром, после продолжительного отдыха или нагрузок. Согласно статистике, более 70% обратившихся за помощью являются городскими женщинами старше 40 лет.

Необходимо учитывать, что боли в области пятки не обязательно вызываются пяточной шпорой. Точный диагноз может поставить только врач после анализа жалоб больного и рентгенографии.

Что такое плантарный фасциит?

К пяточной кости и головкам плюсневых костей фаланг пальцев крепится плотная соединительная ткань, которая обеспечивает поддержку и формирование продольного свода стопы человека. Эту ткань называют плантарная фасция, а её воспаление в месте соединения с подошвенным апоневрозом – плантарным фасциитом, или пяточной шпорой.

Плантарный фасциит обусловлен воспалительно-дегенеративными изменениями тканей планарной фасции: перенапряжением и возникающим воспалением подошвенной связки. Боль тканей вызывается костным наростом, (шпорой) на конце пятки, который может быть размером от нескольких миллиметров, до сантиметра.

Ткани подошвенной фасции испытывают максимальную нагрузку в местах её крепления к пяточному бугру. Бег или ходьба нагружают стопу – в этом месте часто появляются микротравмы, которые восстанавливаются самостоятельно. Но при неправильной работе мышц стопы и перенапряжении соединительной ткани функция восстановления ослабевает, и постоянное травмирование подошвенной фасции повышает риск компенсаторной реакции: перестройки надкостницы и костной ткани. Компенсаторная реакция проявляется в виде характерного нароста: на рентгеновских снимках пяточная шпора выглядит как шип (остеофит), растущий вперед.


Симптомы плантарного фасциита

Главным симптомом пяточной шпоры является боль в области пятки. Боль проявляется при опоре на стопу или после нагрузок: ходьбы, прыжков или длительного нахождения на одном месте в стоячем положении.

Боль острая и жгучая, определяемая больными как «гвоздь в пятке». Проявление боли доставляет больному немало страданий – у пациента даже изменяется походка и появляется хромота. Боль локализуется в задней части стопы и при болевых ощущениях «отдает» в пальцы и мышцы голени.

Одним из проявлений плантарного фасциита является укорочение стопы с ограничением его подвижности из-за рубцового стягивания тканей подошвенной фасции, появление судорог мышц стопы и икроножных мышц. При своевременном обращении к врачу и проведении комплексного лечения вероятность благоприятного исхода резко возрастает.

Механизм развития пяточной шпоры

Болезнями опорно-двигательного аппарата человек расплачивается за прямохождение, а высокий процент женщин, подверженных заболеванию объясняется ношением обуви на высокой подошве. Механизм развития плантарного фасциита связывают с тремя факторами:

  • Раздражением надкостницы пяточной кости при нагрузках на стопу;
  • Возникновением микротравм;
  • Развитием воспаления в зоне травмы.

Хроническое перенапряжение стопы и микротравмы вызывают компенсаторную реакцию – приспособление организма на постоянное раздражение и повреждение тканей. Из-за этого костная ткань разрастается и при нагрузке сильнее оказывает влияние на соединительную ткань.

На ранней стадии плантарного фасциита больной не испытывает дискомфорта, но дальнейшее развитие заболевания неизбежно приводит к возникновению болевых ощущений. Если пяточную шпору не лечить, то состояние будет постепенно ухудшаться – вплоть до полной нетрудоспособности больного и приобретения им инвалидности.


Причины появления пяточной шпоры

Причина появления пяточной шпоры – длительные перегрузки связочного аппарата подошвы, которые могут быть обусловлено множеством причин:

  • Лишним весом;
  • Регулярным ношением неудобной обуви: тесной, некачественной или на высоком каблуке;
  • Заболеваниями позвоночника, остеохондрозом, болезнями сосудов нижних конечностей, артритом, артрозом и другими заболеваниями суставов;
  • Врождённым или приобретенным плоскостопием;
  • Чрезмерной нагрузкой на стопу при физических нагрузках, занятиях спортом или особенностью работы – например, работа на ногах;
  • Нарушение обменных процессов, которые обуславливаются подагрой и ведут к избыточному отложению солей в организме;
  • Инфекционными заболеваниями, атеросклерозом и сахарным диабетом;
  • Возрастными дегенеративными изменениями, которые уменьшают толщину жировой ткани в пяточной области и снижают качество обменных процессов в связочном аппарате;
  • Травмами ног.

В группе риска все профессиональные спортсмены, танцоры и любители активного образа жизни, беременные женщины, люди имеющие проблемы с опорно-двигательным аппаратом и системой кровообращения.

Как лечить пяточную шпору аппаратом МАГ 30

Самостоятельное лечение или профилактику любых заболеваний следует начинать с посещения врача. Так же, перед применением магнитотерапевтического низкочастотного аппарата МАГ-30 необходимо ознакомиться с инструкцией и особенностями его использования.

Для лечения аппарат размещают в области пятки, непосредственно над проекцией очага заболевания, воздействие допускается проводить через гипсовую или марлевую повязку. Рабочая поверхность аппарата закрепляется неподвижно над местом локализации боли.

Курс рассчитан на 15 процедур, которые проводятся с постепенным увеличением времени воздействия:

  • С 1 по 6 процедуру – 6 минут;
  • С 7 по 9 процедуру – 7 минут;
  • С 10 по 15 процедуру – 8 минут.

Повторный курс лечения можно проводить через 40 дней, профилактические курсы – один раз в три месяца.

При лечении нескольких заболеваний необходимо сделать перерыв на 10 дней после завершения каждого курса конкретного заболевания. После этого аппарат МАГ 30 может быть использован для проведения физиолечения другого заболевания. Максимальный эффект для больного отмечается при применении аппарата в острую фазу заболевания.

ВАЖНО: для более эффективного восстановительного процесса в связочных тканях необходимо обеспечить их покой на несколько дней.

Терапевтическое действие МАГ 30

Магнитное поле аппарата МАГ-30 имеет высокую проникающую способность и способено облегчить симптомы плантарного фасциита непосредственно в период проведения физиопроцедуры: боль и отек снимаются с первых минут его использования. Следует понимать, что лечение переменным магнитным полем имеет следовый характер и зависит от особенностей организма. В связи с чем, ожидаемое улучшение может наступить несколько позже – через 15-20 дней.

При воздействии на пораженную область переменным магнитным полем МАГ-30 происходит улучшение кровообращения на капиллярном уровне в области суставной ткани. Улучшение кровообращения позволяет ускорить процессы обмена веществ, повысить сосудистую и эпителиальную проницаемость, снять отечность.

В результате, воспалительный процесс в тканях плантарной фасции прекращается, а связочный аппарат восстанавливает свои функции.

Преимущества МАГ-30 при лечении пяточной шпоры Магнитное поле аппарата оказывает анальгезирующее и противоспалительное действие.
Применение МАГ-30 не требует специальных знаний – он разработан специально для использования в домашних условиях.
Переменное магнитное поле аппарата МАГ-30 хорошо переносится ослабленными и пожилыми больными, а так же людьми, страдающими заболеваниями сердечно-сосудистой системы и аллергическими реакциями.
Физиотерапевтическую процедуру лечения пяточной шпоры с помощью МАГ-30 можно (и нужно) совмещать с другими методами лечения – процесс восстановления будет происходить эффективнее.
Аппарат подтверждает свою эффективность более 25 лет (с 1986 года).
МАГ-30 может использоваться для множества самых распространенных заболеваний.
Аппарат можно использовать для всех членов семьи – он надежен и прост в эксплуатации.

Аппарат МАГ-30 уже доказал свою эффективность. Это поддержка организма и настоящий домашний доктор, который позволяет оставаться здоровым и полным сил.

Лечение Пяточная «шпора» — Ортопедия Руслана Сергиенко

Пяточная шпора является результатом плантарного фасциита, основной симптомо которого — боль в пятке, возникающая или усиливающаяся при нагрузке. В большинстве случаев болевой синдром обусловлен воспалительно-дегенеративными изменениями плантарной (подошвенной) фасции.

Подошвенной фасцией называют жесткую сухожильную пластинку, сплетенную из огромного количество микроволокон, которая прикрепляется к пяточной кости и головкам плюсневых костей, создавая своеобразный защитный чехол для подошвенной поверхности стопы.

Как видно из рисунка, подошвенная фасция натянута как тетива между костями, так называемого свода стопы. Представьте себе, что при каждом шаге эта своеобразная тетива  натягивается, удерживая этот свод, не давая костям стопы «разъехаться».  

Постоянная нагрузка веса тела, перегрузки при выполнении тяжелой работы, изменениях осанки из-за болезней спины ведут к появлению микроповреждений в местах прикрепления подошвенной фасции к костям. Как видно из рисунка, место прикрепления «тетивы» к плюсневым костям разделяется на пять точек, на пятке же – всего одна точка прикрепления. Нагрузка в 5 раз больше именно на пятке, поэтому и заболевание начинается именно с пятки.
         
Происходит микроповреждение (надрыв или разрыв) одного из множества тонких  волокон подошвенной фасции. Организм реагирует стандартно – развивается воспаление. Воспаление приводит к образованию отека, аномальному прорастанию микрососудов и мелких нервных веточек в поврежденную фасцию, возникает боль. Особенно сильно боль проявляется после ночного сна и покоя, так называемая «стартовая боль».

Оставшиеся неповрежденными волокна подошвенной фасции начинают работать вместо разорванных, испытывая повышенную нагрузку, и тоже повреждаются.

Воспаление и боль прогрессируют, заставляя снизить нагрузку. Активность человека снижается, новые волокна не повреждаются. Воспалительный процесс затухает, на месте поврежденных волокон образуются рубцы, а затем костные разрастания, которые видны на рентгенограмме и имеют характерный вид «шпоры».

Вот поэтому это заболевание и называют «пяточной шпорой», хотя сама «шпора» является уже результатом длительно протекающего плантарного фасциита.

Кто чаще страдает «пяточной шпорой»?

Пяточной шпорой преимущественно страдают люди старше 40 лет, причем больше к этому заболеванию предрасположены женщины. Вероятность развития пяточных шпор увеличивают лишний вес, проблемы с позвоночником, артриты, плоскостопие, заболевания крупных суставов ног, травмы пяточной кости, подагра, нарушение кровообращения ног. Также пяточная шпора  встречается у спортсменов при длительных нагрузках в области пятки.

Какие симптомы «пяточной шпоры»?

Ведущий симптом пяточной шпоры (плантарного фасциита) — боли в пяточной области, возникающие или усиливающиеся при нагрузке. Болевые ощущения более выражены в утренние часы. В большинстве случаев для диагностики плантарного фасциита достаточно анализа жалоб пациента, физикального осмотра и рентгенографии, позволяющих выявить наличие пяточной шпоры. Отсутствие рентгенологических признаков пяточной шпоры в совокупности с пяточной болью требуют дифференциального диагноза, с системными воспалительными заболеваниями (ревматоидный артрит, синдром Рейтера и др.), которые также могут дебютировать пяточной болью. В этом случае диагноз плантарного фасциита можно установить с помощью ультразвукового обследования.

Какое лечение «пяточной шпоры»?

Во-первых, избавиться от перегрузок.

Это не значит полностью отказаться от каких-либо движений. Это означает, что следует выполнять безболезненный объём движений. Например, Вы заметили, что стоит постоять 2 часа, боль возрастает. Попробуйте постоять 2 часа с перерывами, например по 15 минут. Или вы проходите пешком 4 километра и испытываете боль. Попробуйте проходить 2 километра или те же 4 километра, но в медленном темпе. Спортивными врачами доказано, что продолжение нагрузок в «щадящем режиме» имеет больший эффект на результат лечения, чем отказ от нагрузок вообще.

Растяжение и укрепление.

Программа растяжения и укрепления  играет важную роль в лечении заболевания, так как может эффективно расслабить  спазмированные мышцы голени или укрепить слабые мышцы стопы. Почему растяжение или «стретчинг»  эффективен? Он ослабляет натяжение и снижает риск разрыва «тетивы». Менее натянутая подошвенная фасция не повреждается так сильно. Такие упражнения делать в домашних условиях.
Наиболее просто делать стретчинг с использованием опорной стенки:    Или ступеней:            Другими эффективным методом стретчинга является использование подставок под ноги, которые можно применить на рабочем месте, например под рабочим столом, или на кухне, таким образом увеличив время таких занятий «без отрыва от производства».                                Использование «качалок» широко применяемое для профилактики отложения солей, является видом «динамического стретчинга» подошвенной фасции. С этой же целью можно использовать теннисный мяч или железную банку:   Перед подъёмом с кровати для уменьшения болевых ощущений полезно выполнить массаж в зоне подошвы:                              
    или стретчинг с помощью полотенца:       Укрепление мелких мышц стопы.
Выполняя 2 простых упражнения, можно добиться значительного увеличения силы в мелких мышцах стопы, что приведет к разгрузке подошвенной фасции.

  1. Подтягивание полотенца. Больной сидит на стуле, полотенце лежит на гладком полу перед ним. Пациент ставит пальцы ног на полотенце и, не отрывая пятку от пола подгибая пальцы, подтягивает полотенце к себе.
  2. Поднятие пальцев вверх. Пациент сидит на стуле, стопа поставлена на пол, пальцы стопы подняты вверх. Сначала ставится на пол большой палец, а остальные остаются поднятыми. Затем большой палец поднимается и остается в таком положении, а остальные опускаются и ставятся на пол.
Около 35 % пациентов добиваются регресса симптомов  только с помощью стретчинга и укрепления мышц.

Обувь.

Нередко подошвенный фасциит развивается после ношения неудобной, особенно тесной обуви или обуви с чрезмерно жесткой подошвой. Люди, которые страдают подошвенным фасциитом могут отметить, что ношение обуви типа кроссовок с мягкой, пружинящей подошвой и стелькой, которая облегает свод стопы, значительно уменьшает болевые ощущения. Это и неудивительно. Пружинящая подошва поглощает ударную нагрузку при ходьбе, а облегающая свод стопы стелька поддерживает его и передает нагрузку непосредственно на кости, минуя подошвенную фасцию.

Следует также отметить, что со временем свойства полимерных материалов, из которых производится обувь, изменяются, поэтому такую обувь нужно своевременно менять.

Стельки.

Что касается стелек, можно сказать, что только индивидуально подобранные устройства, выполненные на современном оборудовании на основе оттиска стопы, могут помочь в лечении фасциита. Стельки действуют не на сам фасциит, а путем коррекции нарушений свода стопы, например при плоскостопии. Неправильно подобранные стельки могут ухудшить состояние пациента.

Иммобилизирующие повязки на ночь.

Задачей иммобилизирующих повязок является удержание голеностопного сустава в нейтральной позиции. Отмечено, что подавляющее большинство людей спит с вытянутыми носками. В этом положении места прикрепления подошвенной фасции к костям сближаются, что вызывает с течением времени ее укорочение. Именно это является причиной утренний боли в стопе. Всю ночь человек провел с вытянутыми носками, а утром становится на ноги, резко растягивая воспаленную подошвенную фасцию. Иммобилизирующая же повязка удерживает кости от сближения, и плантарная фасция не сокращается за ночь, что уменьшает утреннюю боль.

Иммобилизирующую повязку на ночь можно сделать из гипса или полимерных повязок или приобрести готовую, из тех, которые продаются в аптеке.
Пример ночной иммобилизирующей повязки: Конечно, спать в гипсе не совсем удобно, однако исследования показали, что этот метод эффективен у 80 % пациентов. Особую эффективность ночные иммобилизирующие повязки имеют у пациентов с длительным периодом заболевания (около 12 месяцев и больше).

Противовоспалительное лечение пяточной шпоры.

Для противовоспалительного лечения пяточной шпоры  применяется лед, нестероидные противовоспалительные средства, электрофорез и инъекции гормональных средств.

  Лед применяется в виде массажа со льдом, ледяных ванночек или ледяных пакетов.
Массаж со льдом:  пациент берет кубик льда, помещает его над зоной болезненности и выполняет круговые движения с небольшим надавливанием в течение 5 – 10 минут.

Ледяная ванночка: заполнить неглубокую емкость водой со льдом, поместить в нее только пятку и держать от 10 до 15 минут. Другие части стопы в воду не опускать во избежание переохлаждения.

Ледяной пакет: колотый лед поместить в полиэтиленовый пакет, обернуть полотенцем и приложить к пятке на 15 – 20 минут. Вместо колотого льда можно применить пакет с замороженными продуктами.

Лед применяется после завершения упражнений или после рабочего дня.

Нестероидные противовоспалительные средства (например, диклофенак или нимесулид).

Исследование эффективности нестероидных противовоспалительных средств при подошвенном фасциите показало противоречивые результаты. Поэтому их рекомендуют применять лишь в случае усиления боли, учитывая побочные эффекты этих лекарств, которые включают желудочно-кишечные кровотечения, гастриты, повреждения ткани почек.

Электрофорез.

Электрофорез это физиотерапевтическая процедура, которая использует свойства низковольтажные электроимпульсы для проведения вглубь тканей кортикостероидных (гормональных) препаратов.  Исследования эффективности этого метода лечения показало, что в течение 2 – 3 недель после окончания процедуры лечебный эффект падает.

Иньекции кортикостероидов.

Инъекции кортикостероидов эффективны почти у 70 % пациентов, однако известно, что они почти у 10 % пациентов приводят к разрыву подошвенной фасции. Известно, что введение кортикостероидов внутрь какой либо ткани приводит к ее отмиранию в месте инъекции. Поэтому этот метод лечения следует применять крайне осторожно.

Ударно-волновая терапия — высокоэффективный безоперационный метод лечения  «пяточной шпоры», утвержденный аналогом Министерства здравоохранения США как основной именно для этого заболевания, основан на действии акустических ударных волн. Метод ударно-волновой терапии применяется давно для дробления камней в мочевых путях. Это так называемая интракорпоральная (проводящаяся внутри тела) ударно-волновая терапия. В отличие от аппаратов для дробления камней в почках (литотрипторов) в аппаратах для экстракорпоральной (применяющейся на поверхности тела) ударно-волновой терапии акустическая волна намного меньшей мощности. Ее действие основано на стимуляции восстановительных процессов в зонах хронического воспаления сухожилий и несрастающихся переломов.

Ударно-волновая терапия не разбивает пяточные шпоры, как принято думать. Она резко усиливает регенерацию в месте повреждения подошвенной фасции, прекращает длительно существующее воспаление, тем самым наоборот препятствуя развитию пяточной шпоры. Ударная волна в ортопедии не разрушает, а восстанавливает.
              
Эффективность ударно-волновой терапии сопоставима с хирургическим лечением, так как  более чем  93% пациентов отмечают выраженный  и стойкий клинический эффект. Однако, в отличие от оперативного лечения, ударно-волновая терапия — это безболезненный метод лечения, не требующий наркоза и пребывания пациента в стационаре.
Ударно-волновая терапия – это безопасный метод лечения «пяточной шпоры», оказывает комплексное действие и устраняет причину пяточной шпоры.
Эффекты ударно-волновой терапии:

  • уменьшение боли и воспаления
  • улучшение кровообращения и питания поврежденных  тканей
  • разрушение  кальцинатов,  костных «наростов»
  • ускорение заживления поврежденных тканей
  • увеличение подвижности в поврежденном участке тела
  • повышение устойчивости сухожилий, связок и мышц к физическим нагрузкам и травмам
Преимущества ударно-волновой терапии:
  • высокая клиническая эффективность – до 93% пациентов имеют клинический эффект
  • быстрое наступление клинического  эффекта – уменьшение боли, отека, улучшения подвижности
  • стойкий клинический эффект курса сохраняется до 1 года
  • безопасность  для пациента — без  осложнений и побочных эффектов
  • удобство лечения для пациента — сеанс длится 5-10 минут, частота проведения  процедуры – 1 раз в неделю, достаточно 5-7 сеансов для полного выздоровления
  • уменьшение потребности в лекарственных препаратах или полный отказ от них
  • оптимальная замена хирургической операции и уколам.
Эффект от ударно-волновой рекомендовано поддерживать упражнениями на стретчинг и укрепление мышц, противовоспалительным лечением в виде применения льда и электрофореза, а также модификацией режима нагрузок. 

ДОВЕРЬТЕ ЗАБОТУ О СВОЁМ ЗДОРОВЬЕ НАСТОЯЩИМ ПРОФЕССИОНАЛАМ!

Пяточная шпора, причины, симптомы, лечение

Пяточная шпора – это костный нарост в области подошвенной поверхности пяточной кости. Его появление связано с постоянным раздражением места прикрепления к пяточной кости подошвенного апоневроза. Это раздражение обычно возникает при усиленных физических нагрузках на стопу.

Основная причина образования костного нароста в области пяточной кости – это постоянное раздражение места прикрепления к кости сухожилий или связок, в частности, подошвенного апоневроза. В результате постоянного раздражения в этой зоне возникает воспаление. Именно оно и является причиной боли. Постепенно место прикрепления воспаленной связки или апоневроза подвергается «обызвествлению» – то есть как бы «пропитыванию» солями кальция. В этом периоде при рентгенографии стопы можно увидеть тень костного нароста – остеофит.

Основные факторы риска развития пяточной шпоры:
  • Возраст старше 40 лет.
  • Сопутствующие заболевания суставов стопы, такие как остеоартрит или ревматоидный артрит.
  • Нарушение микроциркуляции крови в стопе.
  • Другие дегенеративные заболевания.

Симптомы пяточной шпоры

Симптомы пяточной шпоры появляются не сразу после образования костного нароста. Ввиду близости сухожилий пяточная шпора может быть причиной постоянной боли в стопе. Боль при пяточной шпоре пор описанию напоминает зубную боль.

Следует отметить, что боль при пяточной шпоре возникает не из-за давления веса тела на саму шпору, а по причине воспаления мягких тканей вокруг шпоры. Давление этих воспаленных тканей, например, при наступании на пятку, и приводит к резким болям. Обычно, боль чаще всего возникает в самом начале ходьбы. Это объясняется следующим. В покое нервы и капилляры в области воспаленной ткани как бы адаптируются к отдыху стопы. Однако при резком начале движений сосуды и нервы не успевают адаптироваться к новым условиям. Вследствие этого и возникает боль.

Диагностика

Проводится путем обычного осмотра и ощупывания подошвы и пятки. При этом находится наиболее болезненная точка. Сама шпора обычно не прощупывается, однако из-за хронического воспаления мягких тканей может развиться их уплотнение, которое можно ощупать.

Уточнить диагноз позволяет рентгенография стопы. При этом на рентгенограмме виден костный нарост.

Лечение пяточной шпоры

Лечение шпоры на пятке часто проводится консервативно и направлено на три основных момента:

  • Устранение воспаления мягких тканей вокруг шпоры;
  • Профилактика воспаления;
  • Устранение самой пяточной шпоры.

В клинику  ортопедии и спортивной травмы Запорожской областной больницы пациенты обращаются с разными проблемами, но с единой целью – снова свободно двигаться без боли и радоваться жизни. Наталью Борисовну из Токмакского района этого счастья лишила пяточная шпора.

Женщина рассказывает, что от пяточных шпор мучилась не один год. Пробовала победить воспаление с помощью физиотерапии, всевозможных лекарств и народных средств, но они не решали проблему, а только притупляли боль в суставе. Собственный дом в селе, хозяйство, работа – жить в прежнем ритме становилось все труднее. Однажды Наталье Борисовне подсказали обратиться в клинику ортопедии и спортивной травмы – одну из лучших в Украине.

После консультации диагноз «пяточная шпора» подтвердился – на рентгеновском снимке костный нарост был четко виден.  На приеме специалисты клиники объяснили женщине: методы, на которые она возлагала надежды, эффективны только в самом начале заболевания. А так как Наталье Борисовне пяточная шпора не один год мешает нормально жить, операция была единственным верным решением. Более того, медлить с вмешательством было ни в коем случае нельзя.

«Удалить шпору пациентке нужно было как можно скорее. У нее был огромный риск отрыва ахиллова сухожилии в месте прикрепления к пяточной кости. Если бы мы не провели лечение, наросты становились бы все больше. Поэтому, чтобы не допустить сложной рискованной операции по восстановлению ахиллова сухожилия, мы приняли решение не терять времени и удалить шпору, – комментирует Иван Забелин, заведующий клиникой ортопедии и спортивной травмы.

 

Ренген-снимок до операции                       Рентген стопы после операции

Во время вмешательства ортопеды клиники с помощью малотравматичных методик удалили образовавшийся нарост, поэтому теперь ничего не помешает Наталье Борисовне нормально двигаться. Сейчас пациентка чувствует себя намного лучше и уже планирует лечение пяточной шпоры на второй ноге. Пока она передвигается на костылях (так положено после операции), но через две недели женщина в полной мере ощутит эффект от лечения.

Может быть на обуви шпоры и выглядят  эффектно, но для наших ног это сомнительное «украшение». Наталья Борисовна вспоминает, сколько ей пришлось пройти из-за пяточной шпоры: десятки сеансов болезненных процедур, капельницы, напрасные курсы лечения, которые приносили лишь кратковременное облегчение. Желаемый результат – возможность жить как все, работать и не страдать от боли, ей принесла операция в нашей клинике.

Как лечить пяточную шпору в домашних условиях

Болезненные ощущения в районе пятки могут возникать у многих людей. Причиной этому зачастую является пяточная шпора, которая представляет собой небольшие костяные наросты.

Существует множество способов избавиться от этой болезни, среди которых одной из ведущих мест занимает ударно волновая терапия пяточной шпоры. Более детально узнать об этой методике можно на специализированных сайтах.

Используем природные компоненты

Лечению пяточной шпоры в домашних условиях посвящено большое количество сайтов. Среди всего этого можно выделить несколько простых рецептов:

  • Компресс из куриной желчи. Сделать мазь достаточно просто. Нужно смешать 40 гр желчи, 20 гр водки и чайную ложку шампуня. Чтобы получить нужный эффект, перед нанесением смеси ноги обязательно распариваются. После этого вещество намазывается на пятку и закутывается в целлофан. Сверху все это закрывается теплой ноской. Подобные процедуры желательно проводить около 8 часов, поэтому лучше выполнять это ночью.
  • Настой из луковой шелухи. Сделать его можно из луковых листочков и уксуса, которые смешиваются в одинаковых пропорциях. Настаивается этот раствор 2 недели в темном помещении, исключая попадание света. После этого можно смесь наносить на пятку и также закутывать пленкой и оставлять на ночь. Чтобы получить положительный эффект нужно провести не меньше 6 сеансов.

Применение ванн

Такой подход также предполагает использование специальных растворов. Существует множество видов подобных смесей, которые очень просто приготовить самостоятельно:

  1. Для этого раствора вам понадобятся равные части таких растений как лопух, полынь, крапива и просвирник. После этого готовиться смесь 1 ст.л. травяного сбора и одного литра воды. При этом полученную смесь нужно довести до кипения. Таким образом следует прогревать воду около 25 минут, не заставляя ее кипеть. После этого в отваре парят ноги примерно 20 мин. Курс лечения составляет около одного месяца.
  2. Альтернативным вариантом являются ванночки из смеси соли и соды (по 1 ст.л.), которые заливаются горячей водой. Ноги парят таким раствором примерно 10 минут каждый день на протяжении двух недель.

Следует понимать, что данные рецепты не всегда могут дать положительный эффект. Поэтому перед началом лечения следует обязательно консультироваться со специалистом, который подберет вам оптимальную методику восстановления.

Пяточная шпора Причины, симптомы, лечение и хирургия

Пяточная шпора представляет собой отложение кальция, вызывающее костный выступ на нижней стороне пяточной кости. На рентгенограмме пяточная шпора может выступать вперед на полдюйма. Без видимых рентгенологических признаков это состояние иногда называют «синдромом пяточной шпоры».

Хотя пяточные шпоры часто безболезненны, они могут вызывать боль в пятке. Они часто связаны с подошвенным фасциитом, болезненным воспалением фиброзной полосы соединительной ткани (подошвенной фасции), которая проходит вдоль нижней части стопы и соединяет пяточную кость с подушечкой стопы.

Лечение пяточной шпоры и связанных с ней состояний включает физические упражнения, индивидуальные ортопедические стельки, противовоспалительные препараты и инъекции кортизона. Если консервативное лечение не помогает, может потребоваться хирургическое вмешательство.

 

Причины пяточной шпоры

Пяточная шпора возникает, когда отложения кальция накапливаются на нижней стороне пяточной кости, процесс, который обычно происходит в течение многих месяцев. Пяточные шпоры часто возникают из-за перенапряжения мышц и связок стопы, растяжения подошвенной фасции и многократного разрыва мембраны, покрывающей пяточную кость.Пяточные шпоры особенно распространены среди спортсменов, чья деятельность включает большое количество бега и прыжков.

Факторы риска развития пяточной шпоры включают:

  • Аномалии походки, вызывающие чрезмерную нагрузку на пяточную кость, связки и нервы около пятки
  • Бег или бег трусцой, особенно по твердой поверхности
  • Избыточный вес и ожирение

Другие факторы риска, связанные с подошвенным фасциитом, включают:

  • Возраст, который снижает гибкость подошвенной фасции и истончает защитную жировую прослойку пятки
  • Диабет
  • Большинство расходов дня на ногах
  • Частые кратковременные всплески физической активности
  • Наличие плоскостопия или высокого свода стопы

 

Симптомы пяточной шпоры

Пяточные шпоры часто не вызывают никаких симптомов.Но пяточные шпоры могут быть связаны с прерывистой или хронической болью, особенно при ходьбе, беге трусцой или беге, если в месте образования шпоры развивается воспаление. Как правило, причиной болей является не сама пяточная шпора, а связанное с ней повреждение мягких тканей.

Многие люди описывают боль при пяточной шпоре и подошвенном фасците как нож или булавку, вонзающуюся в подошву стопы, когда они впервые встают утром – боль, которая позже превращается в тупую боль.Они часто жалуются, что острая боль возвращается после того, как они встают после длительного сидения.

Нехирургические методы лечения пяточной шпоры

Боль в пятке, связанная с пяточной шпорой и подошвенным фасциитом, может не купироваться отдыхом. Если вы идете после ночного сна, боль может усиливаться, так как подошвенная фасция внезапно удлиняется, растягивая и натягивая пятку. Боль часто уменьшается по мере того, как вы ходите. Но вы можете почувствовать рецидив боли после продолжительного отдыха или продолжительной ходьбы.

Если боль в пятке не проходит более одного месяца, обратитесь к врачу. Они могут порекомендовать консервативное лечение, такое как:

  • Упражнения на растяжку
  • Рекомендации по выбору обуви
  • Ленты или ремни для отдыха напряженных мышц и сухожилий
  • Вставки для обуви или ортопедические устройства
  • Физиотерапия
  • Ночные шины
  • для лечения безрецептурными препаратами, такими как ацетаминофен (тайленол), ибупрофен (адвил) или напроксен (алив).Во многих случаях функциональное ортопедическое устройство может исправить причины боли в пятке и своде стопы, такие как биомеханический дисбаланс. В некоторых случаях может быть сделана инъекция кортикостероида, чтобы уменьшить воспаление в этой области.

    Хирургическое лечение пяточной шпоры

    Более 90 процентов людей выздоравливают с помощью нехирургического лечения. Если консервативное лечение не помогает устранить симптомы пяточной шпоры в течение 9–12 месяцев, может потребоваться хирургическое вмешательство для облегчения боли и восстановления подвижности. Хирургические методы включают:

    • Высвобождение подошвенной фасции
    • Удаление шпоры

    Предоперационные тесты или обследования необходимы для выявления оптимальных кандидатов, и важно соблюдать послеоперационные рекомендации относительно отдыха, льда, компрессии, подъем стопы и когда накладывать вес на прооперированную стопу.В некоторых случаях после операции пациентам может потребоваться использование бинтов, шин, гипсовой повязки, хирургической обуви, костылей или трости. Возможные осложнения операции на пятке включают нервную боль, рецидивирующую боль в пятке, постоянное онемение этой области, инфекцию и рубцевание. Кроме того, при расщеплении подошвенной фасции существует риск нестабильности, судорог стопы, стрессового перелома и тендинита.

    Профилактика пяточных шпор

    Пяточные шпоры можно предотвратить, если носить хорошо подходящую обувь с амортизирующей подошвой, жесткими голенищами и поддерживающими пятками; выбор подходящей обуви для каждой физической активности; разогрев и выполнение упражнений на растяжку перед каждым занятием; и темп себя во время деятельности.

    Избегайте ношения обуви с чрезмерным износом каблуков и подошв. Если у вас избыточный вес, похудение также может помочь предотвратить пяточные шпоры.

    Домашние средства от боли в пятке и подошвенной фасции

    Домашние средства от боли в пятке

    Утренняя боль в пятке стопы может быть действительно ноющей и ее трудно устранить. Первые шаги, когда вы встаете с постели, могут быть болезненными. Боль в пятке поражает нижнюю часть стопы или заднюю часть пятки, вызывая боль при обычной повседневной деятельности.Любая боль в стопе, даже если она не связана с пяткой, также может вызывать ограничения в повседневной деятельности.

    Причины боли в нижней части стопы 

    Существует множество причин боли в пятке, одной из наиболее распространенных является подошвенный фасциит или воспаление полоски ткани (подошвенной фасции), идущей от основания пятки до пальцев на нижней части стопы. Пожалуйста, посмотрите это видео о плантарном фасциите от доктора Тернера Восселлера.

    Другие классические причины боли каблуки включают в себя

    • Костные шпоры
    • Ожирение
    • Стрессовые переломы
    • Bursitis
    • ACHILLES Tendonitis
    • Reptibity Stringing на твердых поверхностях
    • Тарсальный туннельный синдром
    • проникновение петана
    • артрит

     Костные шпоры на пятке обычно безболезненны, но иногда могут быть связаны с подошвенным фасцитом и вызывать боль.Если вы хотите узнать больше о средствах лечения подошвенного фасциита, нажмите здесь.

    Подошвенный фасциит вызывает боль в стопе

    Симптомы подошвенного фасциита или боль в подошве стопы

    Подошвенный фасциит обычно проявляется болью в пятке, особенно при первых шагах, сделанных утром после подъема с постели. Боль обычно стихает после нескольких шагов, но снова усиливается в течение дня. Тендинит ахиллова сухожилия обычно проявляется болью и отеком в задней части пятки и обычно ухудшается после упражнений с нагрузкой.Тендинит ахиллова сухожилия, как и подошвенный фасциит, болезненный при вставании с постели и проходит через несколько шагов.

    Тест и диагностика плантарного фасциита

    Плантарный фасциит обычно диагностируется врачом, который ставит диагноз на основании симптомов и физического осмотра, включая надавливание на подошву стопы. Рентген может быть назначен для исключения стрессового перелома или костных шпор. Тендинит ахиллова сухожилия (воспаление ахиллова сухожилия) также обычно диагностируется при медицинском осмотре.Это обследование может включать пальпацию сухожилия, ходьбу на подушечках стоп и проверку диапазона движений. Теперь давайте поговорим о домашних средствах от боли в пятках.

    Подошвенный фасциит Изображение

    Домашние средства от боли в пятке и пяточной шпоры

    Лед, массаж и растяжка — три простых домашних средства от боли в пятке. Вы можете массировать пятку, используя оба больших пальца, массируя и слегка надавливая на болезненную область стопы, чтобы облегчить боль.Вы также можете сочетать лед и нежный массаж, замораживая воду в бутылке с водой и катая по ней ногу. Выполняйте это около пяти минут за один раз.

    Отдых и модификация активности также являются полезными домашними средствами. Ночные шины дома, пока вы спите, также могут помочь при боли в пятке. Некоторые люди также добились успеха, используя носки Strassburg Socks дома во время сна. Протокол RICE важен для процесса заживления. Отдых, лед, компрессия носками и возвышение над сердцем.

    Отдых является частью протокола RICE при болях в пятках

    Какие существуют домашние средства для лечения подошвенного фасциита?

    Растяжка икроножных мышц также поможет облегчить боль в пятке, поскольку две икроножные мышцы (икроножная и камбаловидная) соединяются в ахилловом сухожилии и прикрепляются к пяточной кости. Вы можете растянуть эти две мышцы стоя, сидя на полотенце или на наклонной доске. Выполните один раз с пораженной ногой прямо и один раз с согнутой пораженной ногой, удерживая пятку на земле.Попробуйте задержаться на одну минуту за один раз. Растяните обе стороны, чтобы предотвратить травму на противоположной стороне. Ночная шина, надетая во время сна, также может быть очень полезной.

    Растяжение подошвенной фасции можно выполнить, потянув вверх пальцы ног, чтобы растянуть нижнюю часть стопы, как показано ниже. Это отличное домашнее средство от боли в пятках. Такие методы, как лед, тепло и медицинский лазер, также могут облегчить боль.

    Упражнения от боли в пятке

    Растяжка икр может помочь при боли в пятке

    Ночная шина от боли в пятке 

    Профилактика подошвенного фасциита Боли в стопе

    Растяжка голени, как показано в домашних средствах от боли в пятке ежедневно и ношение правильно подобранной обуви поможет предотвратить боль в пятке.Ваша обувь должна иметь достаточную поддержку, а кроссовки следует менять примерно каждые 300-500 миль. Обратитесь к профессионалу за дополнительными упражнениями и подбором обуви. Если боль не проходит, обратитесь к ортопеду или физиотерапевту. Иногда в обуви необходимы ортопедические стельки, особенно если у вас пяточная шпора. JOI Rehab предлагает доступные варианты ортопедических стелек для вашей обуви. Если у вас пяточная шпора, они могут сделать вырез в ортопедической стельке для вашей пяточной шпоры.

    Чтобы записаться на прием к физиотерапевту в одном из 12 реабилитационных центров JOI, позвоните по телефону 904-858-7045.

    JOI имеет сертифицированных специалистов по ортопедии стопы и голеностопного сустава на пляжах, юге и Сан-Марко. Если у вас есть какие-либо дополнительные вопросы о боли в пятке или вы хотите записаться на прием к одному из наших специалистов по ортопедии стопы JOI, вы можете позвонить по номеру 904-JOI-2000, записаться онлайн или нажать ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ ниже.

    Автор: Matt Paulus MS, ATC

    Подиатрический хирург стопы и голеностопного сустава

    По оценкам, у 1 из 10 человек есть пяточная шпора, которая представляет собой костный выступ, образующийся между пяткой и сводом стопы.Не у всех с пяточной шпорой возникает боль, но около 5% людей испытывают дискомфорт, который может варьироваться от постоянной тупой боли до острой боли при стоянии.

    Костные шпоры развиваются со временем, как правило, из-за нагрузки на стопы и определенных факторов образа жизни. Костные шпоры, которые не вызывают болезненных ощущений, могут не требовать лечения, но боль в стопе может ограничивать вашу способность заниматься обычной деятельностью.

    Если вас беспокоят повторяющиеся боли в пятках или стопах, пора записаться на прием к специалисту.Дэвид Б. Гловер, DPM, FACFAS, и наша команда в Институте стопы и голеностопного сустава Маунтин-Вью специализируются на диагностике и лечении пяточных шпор и связанных с ними проблем, таких как подошвенный фасциит.

    Что вызывает пяточную шпору?

    Пяточные шпоры — это отложения кальция, которые образуются на нижней стороне пяточной кости. Они формируются медленно при повторяющихся нагрузках на пятку, часто увеличиваясь в течение нескольких месяцев. Пяточные шпоры различаются по размеру и форме, но могут вырасти до полусантиметра в длину.

    Некоторые из наиболее распространенных причин пяточной шпоры:

    • Растяжение мышц или связок стопы
    • Бег по твердым поверхностям
    • Длительное пребывание на ногах
    • Неподходящая обувь
    • Избыточный вес или ожирение

    Определенные нарушения походки также могут увеличить риск развития пяточной шпоры.Если вы предпринимаете шаги, которые увеличивают нагрузку на пяточную кость, связки или близлежащие нервы, у вас может развиться пяточная шпора.

    Пяточные шпоры и подошвенный фасциит

    Подошвенный фасциит является одной из наиболее частых причин болей в стопах. Он развивается, когда воспаляется подошвенная фасция — толстая полоса ткани, которая тянется от пятки до пальцев ног.

    Пяточные шпоры не вызывают подошвенный фасциит, но эти два состояния часто возникают вместе. Если у вас подошвенный фасциит, есть большая вероятность, что у вас также могут быть пяточные шпоры.В этих случаях лучший способ справиться с болью — это лечение подошвенного фасциита.

    Лечение пяточной шпоры

    Доктор Гловер обычно диагностирует пяточную шпору после физического осмотра и медицинских визуализирующих исследований, таких как рентген. Более 90% людей с пяточной шпорой считают, что консервативное лечение улучшает их состояние.

    В зависимости от ваших симптомов и вашего образа жизни доктор Гловер разрабатывает план лечения, соответствующий вашим потребностям. Несколько возможных методов лечения, которые могут уменьшить боль при пяточной шпоре, включают:

    • Растяжка
    • Вставки для обуви или ортопедические стельки
    • Физиотерапия
    • Лента, шинирование или обвязка
    • Противовоспалительные препараты

    Боль при пяточной шпоре, которая не проходит при консервативном лечении, может потребовать хирургического вмешательства.Доктор Гловер может порекомендовать операцию, если у вас были симптомы в течение 9-12 месяцев без облегчения. Операция может включать удаление пяточной шпоры или снятие натяжения подошвенной фасции.

    Даже если у вас нет болей в стопах, перед физической активностью важно сделать растяжку. Разогрев мышц и связок стопы может помочь предотвратить травмы и развитие хронических заболеваний, таких как пяточная шпора и подошвенный фасциит.

    Если у вас есть пяточная шпора или вы подозреваете, что она у вас есть, вам помогут просто позвонить или щелкнуть мышью.Чтобы узнать больше, запишитесь на прием онлайн или по телефону в Институте стопы и голеностопного сустава Маунтин-Вью уже сегодня.

    Лечение пяточных шпор в Аризоне

    Мы довольно часто слышим о пяточных шпорах, но многие люди не уверены, что это такое.

    Пяточные шпоры, также известные как подошвенный фасциит, представляют собой воспаление подошвенной фасции и часто вызывают боль в пятке. Подошвенная фасция представляет собой тонкую плоскую полоску соединительной ткани, которая тянется от основания пяточной кости до подушечки стопы.Воспаление возникает, когда слишком сильное напряжение вызывает небольшие разрывы подошвенной фасции. Это травма, которая обычно вызывается повторяющимся стрессом, таким как ходьба или бег. Другие факторы включают ношение изношенной обуви, избыточный вес и начало новой программы упражнений. Эти маленькие слезы могут превратиться в одну большую слезу.

    После того, как вы посетили ортопеда и он определил, что у вас действительно пяточная шпора, лечение можно проводить несколькими способами.

    Лечение пяточной шпоры у вашего ортопеда

    • Обвязка. Ваш ортопед может особым образом наложить на стопу спортивную ленту, чтобы снять напряжение с подошвенной фасции. Он или она может также добавить подушку в вашу арку для дополнительной поддержки. Ремешок держится на ноге всего несколько дней. Это обычно приносит вам облегчение, пока оно включено.
    • Хирургическая обувь. Хирургическая обувь представляет собой обувь с ремешками на липучке и подошвой с рифленой подошвой. Это также помогает снять напряжение с подошвенной фасции. Возможно, вам придется носить его каждый день, пока боль не уменьшится.
    • Мягкий литой. Мягкая повязка состоит из нескольких слоев компрессионной марли, прокладки и компрессионного бинта. Наносится от пальцев ног до колена. Это не сложно, и вы все еще можете двигать ногой и лодыжкой и ходить по ней.
    • Скоба. Подтяжка обычно изготавливается из мягких материалов и ремешков на липучке или из полутвердых пластиковых материалов. Он обхватывает стопу и лодыжку и помещается внутри обуви.
    • Прогулочный ботинок. Прогулочный ботинок изготовлен из твердого пластика или металла.Он надевается на стопу и голень, а ремешки на липучке скрепляют его. Он также может иметь воздушные карманы внутри, чтобы дать вам компрессию. Вы будете носить это устройство всякий раз, когда вы идете или стоите. Его также можно использовать в качестве ночной шины для растяжения подошвенной фасции.
    • Укол кортизона. Кортизон является очень мощным противовоспалительным средством. Небольшая доза вводится в очаг воспаления. Этот укол может быть немного болезненным в зависимости от степени воспаления, которое вы испытываете.
    • Физиотерапия. Физиотерапевты специально обучены проводить специальные процедуры на подошвенной фасции, чтобы уменьшить воспаление и стимулировать заживление.
    • Ночная шина для подошвенной фасции. Это устройство обычно изготавливается из пластика, обивки и ремешков. Вы надеваете его на ногу и оставляете на ночь, чтобы растянуть подошвенную фасцию. Вы не должны ходить по этому устройству из-за риска падения.
    • Индивидуальные функциональные ортопедические стельки. Это приспособления, отпускаемые по рецепту, изготовленные по слепкам ваших стоп. Они изготавливаются в ортопедической лаборатории из пластиковых материалов и имеют верхнее покрытие, обеспечивающее некоторую набивку. Очень важно, чтобы ортопедические стельки обеспечивали вам надлежащую поддержку свода стопы, чтобы снизить нагрузку на подошвенную фасцию.
    • Экстракорпоральная импульсная активация (EPAT) . Это терапевтическое устройство создает волны давления через кожу в подошвенную фасцию. В результате он увеличивает локальный кровоток в области, чтобы ускорить заживление.Вам понадобится несколько процедур, чтобы получить оптимальное облегчение.
    • Терапевтический лазер . Это терапевтическое устройство посылает световую энергию через кожу, чтобы увеличить локальный приток крови к области. Вам понадобится несколько процедур, чтобы получить облегчение.
    • Хирургия . Хирургия необходима только в том случае, если вы пробовали другие методы лечения, но вам не стало лучше. Крайне редко вам может понадобиться операция, потому что большинство людей реагируют на комбинацию менее инвазивных методов лечения. Хирургия обычно включает либо рассечение части подошвенной фасции, либо вырезание небольшой части подошвенной фасции и удаление шпоры.

    Если вы страдаете от боли в пятке и подозреваете, что у вас может быть пяточная шпора, обратитесь к специалистам по уходу за пятками в Институте Fixing Feet в Аризоне. Чтобы записаться на прием, позвоните по телефону 623-584-5556 или напишите по электронной почте [email protected].

    Пяточные шпоры: симптомы, причины, диагностика, лечение

    Пяточная шпора (также известная как пяточная шпора) представляет собой костный нарост, который иногда можно увидеть и почувствовать на нижней стороне стопы. Он состоит из отложений кальция и может иметь заостренную, крючкообразную или полкообразную форму.Существует несколько причин пяточной шпоры, но очень часто они возникают у пациентов с подошвенным фасциитом или воспалением подошвенной фасции — ткани, которая проходит по подошве стопы и соединяет пятку с пальцами.

    Марко Вакка / Getty Images

    Многие думают, что пяточная шпора вызывает боль в пятке, но это не всегда так. По данным клиники Кливленда, у каждого 10 человека есть пяточная шпора, но только у одного из 20 человек с пяточной шпорой возникает боль в пятке.Другие могут испытывать симптомы, которые включают болезненность, тупую боль или острую боль при стоянии.

    Симптомы

    Чаще всего боль вызывает не пяточная шпора, а воспаление и раздражение подошвенной фасции. Боль в пятке усиливается утром после сна (некоторые люди говорят, что это похоже на нож, вонзающийся в пятку), что затрудняет первые шаги в постели.

    Это связано с тем, что стопа всю ночь находится в подошвенном сгибании (т.е., пальцы ног направлены вниз), что вызывает натяжение фасции. Когда вы надавливаете на стопу, фасция растягивается, что вызывает боль. Это действительно проходит, когда вы начинаете двигаться и ослабляете фасцию (хотя вы, вероятно, все еще будете чувствовать тупую боль), только чтобы вернуться после ходьбы или стояния в течение длительного времени.

    Другие симптомы пяточной шпоры включают:

    • Небольшой видимый выступ: на рентгенограмме пяточная шпора может достигать полудюйма в длину.
    • Воспаление и отек
    • Жжение, ощущение жара
    • Нежность, из-за которой больно ходить босиком

    Причины

    Пяточные шпоры встречаются у 70 процентов пациентов с подошвенным фасцитом. Подошвенная фасция является одним из основных передатчиков веса на стопу при ходьбе или беге. Когда воспаляется подошвенная фасция, в точке между фасцией (ткань, образующая свод стопы) и пяточной костью может образоваться пяточная шпора.

    Наиболее распространенные среди женщин пяточные шпоры также могут быть связаны с другим основным заболеванием, включая остеоартрит, реактивный артрит (болезнь Рейтера) и анкилозирующий спондилоартрит.

    Другими причинами пяточной шпоры являются:

    • Чрезмерное использование : Такие действия, как бег и прыжки, особенно если они выполняются на твердой поверхности, могут вызвать пяточные шпоры из-за износа пятки и свода стопы.
    • Ожирение : Чем больший вес вы носите с собой, тем выше риск образования пяточных шпор.

    Диагностика

    Ваш лечащий врач может спросить вас о боли в пятке в анамнезе и осмотреть вашу стопу на предмет болезненности в нижней части стопы, возле пятки. Он может попросить вас согнуть ногу, чтобы оценить боль и диапазон движений.Она также визуально осмотрит пятку в поисках выступа, который может присутствовать или отсутствовать.

    Диагноз пяточной шпоры официально ставится, когда на рентгенограмме видно костное выпячивание из нижней части стопы в точке, где подошвенная фасция прикрепляется к пяточной кости.

    Лечение

    В целом лечение пяточной шпоры такое же, как и при подошвенном фасциите, причем первым шагом является кратковременный отдых и контроль воспаления.

    У большинства людей пяточная шпора проходит при консервативном лечении, которое может включать:

    Пяточная шпора не исчезнет с помощью этих процедур, но дискомфорт, который она вызывает, обычно можно в достаточной степени контролировать с их помощью.

    Если это не так, инъекции кортизона могут быть полезны для некоторых людей. Операция по удалению пяточной шпоры проводится редко и необходима только в том случае, если попытка (и приверженность) вышеуказанных методов лечения не удалась.

    Часто задаваемые вопросы

    • Каковы симптомы пяточной шпоры?

      Симптомы пяточной шпоры могут включать боль в пятке, которая усиливается утром при пробуждении, воспаление, отек, ощущение жжения или жара, болезненность и небольшое видимое выпячивание пятки.

      Только 50% людей с пяточной шпорой чувствуют от нее боль. Если у вас болит пятка, рекомендуется поговорить с врачом, чтобы выяснить причину.

    • Что вызывает пяточную шпору?

    • Как лечить пяточную шпору?

      Существует несколько различных методов лечения пяточной шпоры. К ним относятся достаточный отдых, прижатие закрытого пакета со льдом к области, использование противовоспалительных препаратов, растяжка, ношение ортопедических стелек (вставки для обуви для уменьшения боли в ногах) и физиотерапия.

    Упражнения для пяточной шпоры: инструкции и лечение

    Пяточные шпоры, также называемые остеофитами, представляют собой бугорки лишней кости, которые растут на пяточной кости. Пяточные шпоры легко диагностируются с помощью рентгена. Несмотря на то, что пяточная шпора есть у каждого десятого человека, только 5% людей с этим заболеванием испытывают боль. Тем не менее, пяточные шпоры могут развиваться из-за других очень болезненных состояний, которые оказывают давление на пяточную кость, таких как подошвенный фасциит или артрит.

    Пяточные шпоры могут быть болезненными на ощупь и часто вызывают боль, когда вы наступаете на пораженную ногу.Пятка также может быть горячей, красной и опухшей. Упражнения могут повысить гибкость нижней части стопы и помочь уменьшить боль, вызванную костными шпорами.

    В этой статье обсуждаются упражнения при болезненных костных шпорах, а также другие методы лечения.

    город / Getty Images

    Упражнения при пяточной шпоре

    Упражнения не избавят вас от пяточных шпор, но они могут повысить гибкость подошвенной фасции (соединительной ткани, простирающейся от пятки до пальцев ног) и укрепить мышцы стопы, чтобы уменьшить воспаление и боль.

    • Растяжка большого пальца ноги : Перекиньте больную ногу через противоположную ногу. Аккуратно возьмите большой палец ноги между большим и указательным пальцами. Медленно потяните его вверх, пока не почувствуете растяжение в нижней части стопы. Задержитесь на 30 секунд и повторите.
    • Растяжка голени у стены : Встаньте лицом к стене. Положите руки на стену на уровне плеч. Шагните травмированной ногой назад примерно на 18 дюймов. Удерживая колено прямым, поставьте пятку на пол.Согните переднее колено. Медленно наклоняйтесь вперед через переднее колено, пока не почувствуете растяжение в задней части голени.
    • Растяжка голени на корточках у стены : Встаньте лицом к стене. Положите руки на стену на уровне плеч. Шагните травмированной ногой назад примерно на 18 дюймов. Слегка согните оба колена и поставьте пятку на пол. Медленно наклоняйтесь вперед через переднее колено, пока не почувствуете растяжение в задней части голени.
    • Растяжка икр на ступеньке : Встаньте лицом к лестнице, поставив носки на нижнюю ступеньку.Удерживая колено прямым, медленно опускайте пятку, пока не почувствуете растяжение вдоль голени.
    • Растяжка икр сидя с полотенцем : Сядьте, вытянув прямую ногу. Оберните полотенце вокруг подушечки стопы, держа по одному концу полотенца в каждой руке. Медленно потяните полотенце на себя, пока не почувствуете натяжение в нижней части стопы и голени.
    • Педали для собак, направленные вниз : Встаньте на руки и колени, руки на одной линии с плечами, а колени на одной линии с бедрами.Оттолкнитесь ладонями и выпрямите колени. Нажимайте на педали ногами по одной. Согните одно колено, отталкиваясь пяткой от противоположной ноги, чтобы растянуть икру. Чередуйте туда-сюда несколько раз.
    • Икры из пеноматериала : Сядьте, вытянув прямую ногу перед собой. Поместите валик под икру на больной стороне. Согните противоположное колено и поставьте ногу на землю, а руки — на землю позади себя. Оттолкнитесь руками и оторвите бедра от земли.Прокатитесь по длине голени несколько раз.
    • Валик для ног с мячом для гольфа : Сядьте на стул и положите мяч для гольфа под босую ногу. Медленно нажмите вниз, чтобы оказать давление на мяч. Перекатывайте его от подушечки стопы к пятке в течение нескольких минут. Для дополнительного облегчения боли поместите мяч для гольфа в морозильную камеру, прежде чем катить его по ноге.
    • Захват полотенца пальцами ног : Сядьте на стул и расстелите маленькое полотенце на земле перед ногой. Поместите пятку на ближний конец полотенца.Возьмите полотенце пальцами ног и сожмите его на себя. Продолжайте, пока не дойдете до другого конца полотенца. Повторите три раза.
    • Подошвенное сгибание с эспандером : Сядьте, вытянув прямую ногу перед собой. Оберните эластичную ленту вокруг подушечки стопы, держа по одному концу в каждой руке. Вставьте ногу в ленту, как будто вы нажимаете на педаль газа. Повторите 10 раз, работая до трех подходов подряд.

    Другие средства для лечения пяточной шпоры

    В дополнение к физическим упражнениям есть несколько других методов лечения боли, вызванной пяточной шпорой.Это включает:

    • Вставки : Вставки для обуви, называемые ортопедическими стельками, могут обеспечить поддержку стопы и уменьшить давление на пяточные шпоры. Вставки, слегка приподнимающие пятку, могут значительно уменьшить боль в пятке при ходьбе и стоянии.
    • Ночная шина : Пяточные шпоры, вызванные подошвенным фасциитом, могут вызывать сильную боль в пятке по утрам. Когда вы впервые наступаете на ногу, структуры нижней части стопы растягиваются, вызывая боль.Ночные шины удерживают лодыжку и стопу в таком положении, при котором эти структуры остаются растянутыми во время сна.
    • Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) : Безрецептурные препараты, такие как Aleve (напроксен), Advil (ибупрофен) и Bayer (аспирин), часто используются для уменьшения боли и воспаления, вызванных костными шпорами.
    • Физиотерапия : Физиотерапевт оценит основную причину ваших костных наростов и даст конкретные инструкции по лечению.Ваш терапевт также может порекомендовать подходящую обувь в зависимости от строения вашей стопы и активности.
    • Инъекции стероидов : Кортизон иногда вводят инъекциями для лечения воспаления и боли, вызванных костными шпорами. Тем не менее, как правило, вы не можете делать более нескольких инъекций в одну и ту же область, распределенных по времени — слишком много стероидных препаратов может привести к необратимому повреждению вашей подошвенной фасции.
    • Ударно-волновая терапия : Экстракорпоральная ударно-волновая терапия (ЭУВТ) может быть эффективной для лечения подошвенного фасцита, который часто возникает при костных шпорах.
    • Хирургия : Если консервативное лечение не помогает, пяточную шпору можно удалить хирургическим путем.

    Резюме

    Пяточные шпоры — это бугорки дополнительного костного роста на пяточной или пяточной кости. Костные шпоры не всегда вызывают боль, но они часто связаны с другими болезненными состояниями, такими как подошвенный фасциит и артрит. Растяжка и укрепляющие упражнения могут помочь уменьшить симптомы пяточной шпоры. Другие методы лечения включают физиотерапию, лекарства и, в тяжелых случаях, хирургическое вмешательство.

    Слово из Веривелла

    Боль и воспаление от пяточной шпоры могут постепенно усиливаться и в конечном итоге сделать повседневную деятельность трудной или даже невозможной. Быстрое устранение симптомов повысит ваши шансы на полное выздоровление. При правильном лечении подавляющее большинство людей с болью от пяточной шпоры выздоравливают без хирургического вмешательства.

    Часто задаваемые вопросы

    • Через сколько времени проходит пяточная шпора?

      Костные шпоры не исчезнут, если вам не сделают операцию.Тем не менее, боль и воспаление, вызванные пяточной шпорой, могут начать уменьшаться в течение нескольких недель при правильном лечении.

    • Что будет, если пяточную шпору не лечить?

      Если вы не обратитесь за медицинской помощью, боль, вызванная пяточной шпорой, может затруднить вам ходьбу на больной ноге.

    • Тепло или лед лучше при пяточной шпоре?

      Тепло и лед полезны при симптомах пяточной шпоры. Используйте тепло, чтобы увеличить кровоток, прежде чем выполнять растяжку.Прикладывайте лед после занятий, чтобы уменьшить боль в пятке.

    Лечение пяточных шпор — ортопед в Фэрфаксе, Вирджиния

    Испытывали ли вы боль в пятке или беспокоящую болезненность без какой-либо очевидной причины? Хотя пяточные шпоры сами по себе иногда не вызывают острого дискомфорта, они часто связаны с болезненным воспалением, известным как подошвенный фасциит, состояние, обычно описываемое как ощущение ножа, пронзающего вашу ногу.Читайте ниже для получения дополнительной информации о типичных причинах, симптомах и методах лечения пяточной шпоры.

    Что такое пяточная шпора?

    Пяточная шпора часто возникает в результате перенапряжения мышц и связок стопы, чрезмерного растяжения подошвенной фасции (толстой полоски ткани, соединяющей пяточную кость с пальцами) и неоднократного разрыва мембраны пяточной кости. В результате этих действий возникает отложение кальция на нижней стороне пяточной кости. К факторам риска развития заболевания относятся:

    • Любые нарушения походки
    • Регулярный бег или бег трусцой по твердой поверхности
    • Ношение плохо подобранной или слишком изношенной обуви
    • Ношение обуви без поддержки свода стопы
    • Чрезмерный избыточный вес или ожирение

    Каковы симптомы?

    Пяточные шпоры сами по себе не вызывают многих симптомов.Однако они часто связаны с другими заболеваниями, чаще всего с подошвенным фасциитом. Наиболее частым признаком этого сочетания состояний является ощущение хронической боли в нижней или задней части пятки, особенно во время ходьбы, бега или бега трусцой. Если вы испытываете это повторяющееся воспаление, рекомендуется посетить местный офис ортопеда и узнать, можно ли пройти рентгенографию или ультразвуковое исследование стопы.

    Какие существуют варианты лечения?

    Решение проблемы пяточной шпоры обычно направлено на уменьшение воспаления и предотвращение повторного травмирования.В том числе:

    • Прикладывание льда к воспалению
    • Выполнение упражнений на растяжку
    • Ношение ортопедических приспособлений или вкладышей в обувь для уменьшения давления на шпору
    • Прием противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен, для облегчения боли
    • В крайних случаях можно провести операцию на хронически воспаленных шпорах

    Если вы испытываете симптомы пяточной шпоры или боли в ногах, обратитесь к ортопеду, чтобы мы помогли вам снова встать на ноги.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.