Какие витамины пить на раннем сроке беременности: какие необходимы, как выбрать, рейтинг лучших витаминных комплексов для беременных

Содержание

Какие витамины нужно принимать беременным

Что такое витамины и для чего они нужны?

К витаминам относят разных по химической природе вещества, которые выполняют важные биологические функции в организме. Чаще всего они выступают в роли катализаторов биохимических реакций, регуляторов различных обменных процессов и функционирования тканей и органов.

За редким исключением большая их часть поступает в организм вместе с пищей. Из-за того, что их содержание в растительных и животных продуктов невелико, эти вещества относят к группе микронутриентов. Современная медицина выделяет 14 таких веществ, которые по химической природе делят на две большие группы:

Группа

Витамины

Жирорастворимые

К ним относятся нерастворимые в воде, но растворимые в жирах химические вещества. Это витамины A, D, E, K

Водорастворимые

Они включают хорошо растворимые в воде химические вещества. Это витамины группы B (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12), C, PP и H

За счет химических особенностей жирорастворимые биологически активные вещества могут накапливаться и со временем вызвать симптомы передозировки. Водорастворимые формы легко выводятся почками, а их переизбыток можно получить только в том случае, если получить большую их дозу с пищей.

Витамины относятся к группе микронутриентов. Они выполняют важные биологические функции и отвечают за обменные процессы и нормальное функционирование тканей.

Недостаточное потребление этих веществ с пищей называется гиповитаминоз, избыточное — гипервитаминоз. При недостатке нарушаются обменные процессы, регенерация тканей и развивается угрожающее жизни состояние. Самый известный из гиповитаминозов — цинга, недостаток аскорбиновой кислоты, который возникал у моряков.

При гипервитаминозе эти вещества начинают оказывать токсическое действие на организм и, по сути, вызывают его отравление. Переизбыток чаще всего встречается у жирорастворимых витаминов, так как водорастворимые легко выводятся с мочой. Нормы этих веществ зависят от возраста, пола и рода деятельности человека.

К каким последствиям может привести недостаток витаминов при беременности?

Во время беременности потребность в биологически активных и минеральных веществах возрастает на 30–100%. Они нужны как для поддержания организма матери, так и для нормального формирования всех систем и органов у плода. При недостаточном их поступлении с пищей увеличивается риск развития заболеваний у мамы и пороков развития у малыша.

У женщин в первую очередь страдает костная ткань и зубы, снижается уровень железа в крови, из-за чего развивается железодефицитная анемия. Также в патологические процессы могут вовлекаться нервная и сердечно-сосудистая системы, нарушаться плацентарный кровоток, токсикоз, гестоз, проблемы с вынашиванием беременности и некоторые другие.

У ребенка недостаточное поступление этих веществ может привести к следующим порокам развития:

Патология

1

дефекты нервной трубки

2

патологии развития головного мозга

3

патологии сердечно-сосудистой системы

4

нарушения в формировании скелета

5

врожденные эндокринные нарушения

6

недостаточная масса тела

7

отставание в физическом развитии

Особенно опасен гиповитаминоз на ранних сроках, когда идет формирование основных тканей. Поэтому для профилактики этих состояний беременным назначают специальные витаминно-минеральные комплексы или отдельные полезные добавки.

Пружинин Марк Юльевич

врач – педиатр

Несмотря на то что эти вещества не являются лекарствами, подбирать их дозу и назначать конкретный препарат должен врач. Не стоит заниматься самолечением и принимать их по совету знакомых. Наши врачи расскажут, какие витамины можно принимать без вреда для здоровья, и перед приемом каких лучше сдать анализы.

Какие витамины нужны на разных этапах беременности

Разберемся, когда и какие витамины нужны в разные этапы беременности — от момента зачатия и до самих родов.

При планировании беременности

Прием комплексных добавок нужно начинать уже на этапе планирования беременности. Дело в том, что некоторые из них участвуют в процессах овуляции, оплодотворения и имплантации зиготы в эндометрий матки. При недостатке этот процесс может нарушаться, что приводит к самопроизвольному прерыванию беременности на раннем сроке.

Что нужно принимать в этот период?

  • фолиевая кислота;
  • соединения йода;
  • витамины A и D;
  • витамины группы B.

Также гинеколог может назначать витаминные и минеральные комплексы, которые подходят для планирующих беременность женщин и помогают организму подготовиться к этому периоду в жизни. Все вещества и препараты назначаются в профилактических дозах.

Важно! От недостатка витамина B6 и B12 чаще всего страдают женщины, которые придерживаются вегетарианского питания. При такой диете необходим прием синтетических аналогов этих веществ.

1 триместр

В первом триместре особенно важно поддерживать состояние здоровья женщины. Ведь именно сейчас закладываются все основные органы и ткани будущего ребенка. И любой сбой в этом процессе может привести к серьезным патологиям. Также на этом сроке могут развиваться патологии, например, анемия беременных.

Список полезных добавок в этот период включает:

  • фолиевая кислота;
  • цинк;
  • кальций;
  • витамины группы B;
  • витамины A и E;
  • йод;
  • железо;
  • магний.

Если у женщины нет симптомов гиповитаминоза (усталость, бессонница, судороги и так далее) можно использовать профилактические комплексные препараты для беременных, в которых содержаться все необходимые для мамы и малыша вещества.

2 триместр

Второй триместр — время активного роста ребенка и формирования у него основных органов и тканей. В этот период очень важно, чтобы мама с пищей и в виде добавок получала все необходимые витаминных и минеральных комплексом. Ее рацион должен быть полноценным и разнообразным. Он должен быть на 30% калорийнее нормального.

Тем не менее даже при разнообразном рационе необходимо принимать витаминные добавки для беременных. В них должны быть те же вещества и в той же дозировке, что и в первом триместре.

Если врач подозревает недостаток того или иного вещества, он назначает анализы, по которым определяет нужную дозу биологически активных или минеральных веществ. В этом случае контроль основных показателей с определенным интервалом.

Также в это время диета может немного корректироваться. Из рациона исключаются продукты, которые могут препятствовать усвоению полезных веществ или вызывать их вымывание. Например, со второго триместра беременным рекомендуется полностью исключить кофе и кофеиносодержащие напитки.

Пружинин Марк Юльевич

врач – педиатр

Симптомы недостатка основных витаминов можно списать на обычные недомогания беременных. Однако если появляется бессонница, судороги, перепады настроения, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

3 триместр

Пренатальный период характеризуется ростом плода и его активной подготовкой к предстоящим родам. Организм мамы в это время также испытывает большую нагрузку. Поэтому в третьем триместре также необходим прием витаминных комплексов для беременных.

Если нет серьезного недостатка и проблем со здоровьем, которые могут решить витаминные добавки, их назначают в профилактических дозах. Если же у беременной есть симптомы недостатка тех или иных веществ, их назначают в лечебных дозах. Однако график приема и дозу определяет врач, исходя из состояния женщины.

С осторожностью стоит принимать кальций на поздних сроках беременности. С одной стороны, он необходим для формирования нормального скелета ребенка. С другой, его переизбыток может привести к преждевременному сращению костей черепа, что выльется в проблемы во время родов.

Важно! Недостаток витаминов группы В в пренатальный период могут вызвать преждевременные роды и отслоение плаценты. Важно следить за его достаточным поступлением на всем протяжении беременности.

Частые вопросы

Какие витамины принимать при беременности?

+

В этот период особенно важную роль играют витамины A,D, E и группы B, а также йод, кальций, цинк, магний и железо. Необходимую дозировку (профилактическую или лечебную) определяет врач. Она зависит от состояния женщины и срока беременности.

Витаминные комплексы для беременных какой лучше?

+

Лучшим витаминным комплексом для беременных считается тот, который покрывает суточную потребность в основных биологически активных веществах. Подобрать его может врач на основании сбора анамнеза и анализов. В некоторых случаях необходим прием этих веществ в лечебных дозах или уколах.

Зачем нужен магний магний при планировании беременности?

+

Нормальный уровень магния необходим для того, чтобы предотвратить тонус на ранних сроках, из-за которого оплодотворенная яйцеклетка не может прикрепиться на стенку матки. На ранних сроках беременности он отвечает за нормальное развитие плода.

Зачем нужен витамин Д при беременности?

+

Это вещество влияет на оплодотворение и имплантацию зиготы в стенку матки. Он также влияет на развитие плода и состояние здоровья мамы. Его недостаток может привести к токсикозу, гестационному диабету и другим проблемам.

Какую роль играет йод при беременности?

+

Йод поддерживает работу щитовидной железы, которая во время беременности испытывает дополнительную нагрузку. При недостаточной выработке гормонов щитовидки нарушается развитие плода, формируются врожденные пороки и эндокринные нарушения плода.

Зачем нужен витамин B6 при беременности?

+

Это полезное вещество играет ключевую роль в развитии ребенка. Его недостаток приводит к прерываниям на ранних сроках, пороках развития нервной системы и головного мозга ребенка. Его недостаток приводит к судорогам у беременных

Какие витамины нужно принимать беременным

Что такое витамины и для чего они нужны?

К витаминам относят разных по химической природе вещества, которые выполняют важные биологические функции в организме. Чаще всего они выступают в роли катализаторов биохимических реакций, регуляторов различных обменных процессов и функционирования тканей и органов.

За редким исключением большая их часть поступает в организм вместе с пищей. Из-за того, что их содержание в растительных и животных продуктов невелико, эти вещества относят к группе микронутриентов. Современная медицина выделяет 14 таких веществ, которые по химической природе делят на две большие группы:

Группа

Витамины

Жирорастворимые

К ним относятся нерастворимые в воде, но растворимые в жирах химические вещества. Это витамины A, D, E, K

Водорастворимые

Они включают хорошо растворимые в воде химические вещества. Это витамины группы B (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12), C, PP и H

За счет химических особенностей жирорастворимые биологически активные вещества могут накапливаться и со временем вызвать симптомы передозировки. Водорастворимые формы легко выводятся почками, а их переизбыток можно получить только в том случае, если получить большую их дозу с пищей.

Витамины относятся к группе микронутриентов. Они выполняют важные биологические функции и отвечают за обменные процессы и нормальное функционирование тканей.

Недостаточное потребление этих веществ с пищей называется гиповитаминоз, избыточное — гипервитаминоз. При недостатке нарушаются обменные процессы, регенерация тканей и развивается угрожающее жизни состояние. Самый известный из гиповитаминозов — цинга, недостаток аскорбиновой кислоты, который возникал у моряков.

При гипервитаминозе эти вещества начинают оказывать токсическое действие на организм и, по сути, вызывают его отравление. Переизбыток чаще всего встречается у жирорастворимых витаминов, так как водорастворимые легко выводятся с мочой. Нормы этих веществ зависят от возраста, пола и рода деятельности человека.

К каким последствиям может привести недостаток витаминов при беременности?

Во время беременности потребность в биологически активных и минеральных веществах возрастает на 30–100%. Они нужны как для поддержания организма матери, так и для нормального формирования всех систем и органов у плода. При недостаточном их поступлении с пищей увеличивается риск развития заболеваний у мамы и пороков развития у малыша.

У женщин в первую очередь страдает костная ткань и зубы, снижается уровень железа в крови, из-за чего развивается железодефицитная анемия. Также в патологические процессы могут вовлекаться нервная и сердечно-сосудистая системы, нарушаться плацентарный кровоток, токсикоз, гестоз, проблемы с вынашиванием беременности и некоторые другие.

У ребенка недостаточное поступление этих веществ может привести к следующим порокам развития:

Патология

1

дефекты нервной трубки

2

патологии развития головного мозга

3

патологии сердечно-сосудистой системы

4

нарушения в формировании скелета

5

врожденные эндокринные нарушения

6

недостаточная масса тела

7

отставание в физическом развитии

Особенно опасен гиповитаминоз на ранних сроках, когда идет формирование основных тканей. Поэтому для профилактики этих состояний беременным назначают специальные витаминно-минеральные комплексы или отдельные полезные добавки.

Пружинин Марк Юльевич

врач – педиатр

Несмотря на то что эти вещества не являются лекарствами, подбирать их дозу и назначать конкретный препарат должен врач. Не стоит заниматься самолечением и принимать их по совету знакомых. Наши врачи расскажут, какие витамины можно принимать без вреда для здоровья, и перед приемом каких лучше сдать анализы.

Какие витамины нужны на разных этапах беременности

Разберемся, когда и какие витамины нужны в разные этапы беременности — от момента зачатия и до самих родов.

При планировании беременности

Прием комплексных добавок нужно начинать уже на этапе планирования беременности. Дело в том, что некоторые из них участвуют в процессах овуляции, оплодотворения и имплантации зиготы в эндометрий матки. При недостатке этот процесс может нарушаться, что приводит к самопроизвольному прерыванию беременности на раннем сроке.

Что нужно принимать в этот период?

  • фолиевая кислота;
  • соединения йода;
  • витамины A и D;
  • витамины группы B.

Также гинеколог может назначать витаминные и минеральные комплексы, которые подходят для планирующих беременность женщин и помогают организму подготовиться к этому периоду в жизни. Все вещества и препараты назначаются в профилактических дозах.

Важно! От недостатка витамина B6 и B12 чаще всего страдают женщины, которые придерживаются вегетарианского питания. При такой диете необходим прием синтетических аналогов этих веществ.

1 триместр

В первом триместре особенно важно поддерживать состояние здоровья женщины. Ведь именно сейчас закладываются все основные органы и ткани будущего ребенка. И любой сбой в этом процессе может привести к серьезным патологиям. Также на этом сроке могут развиваться патологии, например, анемия беременных.

Список полезных добавок в этот период включает:

  • фолиевая кислота;
  • цинк;
  • кальций;
  • витамины группы B;
  • витамины A и E;
  • йод;
  • железо;
  • магний.

Если у женщины нет симптомов гиповитаминоза (усталость, бессонница, судороги и так далее) можно использовать профилактические комплексные препараты для беременных, в которых содержаться все необходимые для мамы и малыша вещества.

2 триместр

Второй триместр — время активного роста ребенка и формирования у него основных органов и тканей. В этот период очень важно, чтобы мама с пищей и в виде добавок получала все необходимые витаминных и минеральных комплексом. Ее рацион должен быть полноценным и разнообразным. Он должен быть на 30% калорийнее нормального.

Тем не менее даже при разнообразном рационе необходимо принимать витаминные добавки для беременных. В них должны быть те же вещества и в той же дозировке, что и в первом триместре.

Если врач подозревает недостаток того или иного вещества, он назначает анализы, по которым определяет нужную дозу биологически активных или минеральных веществ. В этом случае контроль основных показателей с определенным интервалом.

Также в это время диета может немного корректироваться. Из рациона исключаются продукты, которые могут препятствовать усвоению полезных веществ или вызывать их вымывание. Например, со второго триместра беременным рекомендуется полностью исключить кофе и кофеиносодержащие напитки.

Пружинин Марк Юльевич

врач – педиатр

Симптомы недостатка основных витаминов можно списать на обычные недомогания беременных. Однако если появляется бессонница, судороги, перепады настроения, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

3 триместр

Пренатальный период характеризуется ростом плода и его активной подготовкой к предстоящим родам. Организм мамы в это время также испытывает большую нагрузку. Поэтому в третьем триместре также необходим прием витаминных комплексов для беременных.

Если нет серьезного недостатка и проблем со здоровьем, которые могут решить витаминные добавки, их назначают в профилактических дозах. Если же у беременной есть симптомы недостатка тех или иных веществ, их назначают в лечебных дозах. Однако график приема и дозу определяет врач, исходя из состояния женщины.

С осторожностью стоит принимать кальций на поздних сроках беременности. С одной стороны, он необходим для формирования нормального скелета ребенка. С другой, его переизбыток может привести к преждевременному сращению костей черепа, что выльется в проблемы во время родов.

Важно! Недостаток витаминов группы В в пренатальный период могут вызвать преждевременные роды и отслоение плаценты. Важно следить за его достаточным поступлением на всем протяжении беременности.

Частые вопросы

Какие витамины принимать при беременности?

+

В этот период особенно важную роль играют витамины A,D, E и группы B, а также йод, кальций, цинк, магний и железо. Необходимую дозировку (профилактическую или лечебную) определяет врач. Она зависит от состояния женщины и срока беременности.

Витаминные комплексы для беременных какой лучше?

+

Лучшим витаминным комплексом для беременных считается тот, который покрывает суточную потребность в основных биологически активных веществах. Подобрать его может врач на основании сбора анамнеза и анализов. В некоторых случаях необходим прием этих веществ в лечебных дозах или уколах.

Зачем нужен магний магний при планировании беременности?

+

Нормальный уровень магния необходим для того, чтобы предотвратить тонус на ранних сроках, из-за которого оплодотворенная яйцеклетка не может прикрепиться на стенку матки. На ранних сроках беременности он отвечает за нормальное развитие плода.

Зачем нужен витамин Д при беременности?

+

Это вещество влияет на оплодотворение и имплантацию зиготы в стенку матки. Он также влияет на развитие плода и состояние здоровья мамы. Его недостаток может привести к токсикозу, гестационному диабету и другим проблемам.

Какую роль играет йод при беременности?

+

Йод поддерживает работу щитовидной железы, которая во время беременности испытывает дополнительную нагрузку. При недостаточной выработке гормонов щитовидки нарушается развитие плода, формируются врожденные пороки и эндокринные нарушения плода.

Зачем нужен витамин B6 при беременности?

+

Это полезное вещество играет ключевую роль в развитии ребенка. Его недостаток приводит к прерываниям на ранних сроках, пороках развития нервной системы и головного мозга ребенка. Его недостаток приводит к судорогам у беременных

Какие витамины нужно принимать беременным

Что такое витамины и для чего они нужны?

К витаминам относят разных по химической природе вещества, которые выполняют важные биологические функции в организме. Чаще всего они выступают в роли катализаторов биохимических реакций, регуляторов различных обменных процессов и функционирования тканей и органов.

За редким исключением большая их часть поступает в организм вместе с пищей. Из-за того, что их содержание в растительных и животных продуктов невелико, эти вещества относят к группе микронутриентов. Современная медицина выделяет 14 таких веществ, которые по химической природе делят на две большие группы:

Группа

Витамины

Жирорастворимые

К ним относятся нерастворимые в воде, но растворимые в жирах химические вещества. Это витамины A, D, E, K

Водорастворимые

Они включают хорошо растворимые в воде химические вещества. Это витамины группы B (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12), C, PP и H

За счет химических особенностей жирорастворимые биологически активные вещества могут накапливаться и со временем вызвать симптомы передозировки. Водорастворимые формы легко выводятся почками, а их переизбыток можно получить только в том случае, если получить большую их дозу с пищей.

Витамины относятся к группе микронутриентов. Они выполняют важные биологические функции и отвечают за обменные процессы и нормальное функционирование тканей.

Недостаточное потребление этих веществ с пищей называется гиповитаминоз, избыточное — гипервитаминоз. При недостатке нарушаются обменные процессы, регенерация тканей и развивается угрожающее жизни состояние. Самый известный из гиповитаминозов — цинга, недостаток аскорбиновой кислоты, который возникал у моряков.

При гипервитаминозе эти вещества начинают оказывать токсическое действие на организм и, по сути, вызывают его отравление. Переизбыток чаще всего встречается у жирорастворимых витаминов, так как водорастворимые легко выводятся с мочой. Нормы этих веществ зависят от возраста, пола и рода деятельности человека.

К каким последствиям может привести недостаток витаминов при беременности?

Во время беременности потребность в биологически активных и минеральных веществах возрастает на 30–100%. Они нужны как для поддержания организма матери, так и для нормального формирования всех систем и органов у плода. При недостаточном их поступлении с пищей увеличивается риск развития заболеваний у мамы и пороков развития у малыша.

У женщин в первую очередь страдает костная ткань и зубы, снижается уровень железа в крови, из-за чего развивается железодефицитная анемия. Также в патологические процессы могут вовлекаться нервная и сердечно-сосудистая системы, нарушаться плацентарный кровоток, токсикоз, гестоз, проблемы с вынашиванием беременности и некоторые другие.

У ребенка недостаточное поступление этих веществ может привести к следующим порокам развития:

Патология

1

дефекты нервной трубки

2

патологии развития головного мозга

3

патологии сердечно-сосудистой системы

4

нарушения в формировании скелета

5

врожденные эндокринные нарушения

6

недостаточная масса тела

7

отставание в физическом развитии

Особенно опасен гиповитаминоз на ранних сроках, когда идет формирование основных тканей. Поэтому для профилактики этих состояний беременным назначают специальные витаминно-минеральные комплексы или отдельные полезные добавки.

Пружинин Марк Юльевич

врач – педиатр

Несмотря на то что эти вещества не являются лекарствами, подбирать их дозу и назначать конкретный препарат должен врач. Не стоит заниматься самолечением и принимать их по совету знакомых. Наши врачи расскажут, какие витамины можно принимать без вреда для здоровья, и перед приемом каких лучше сдать анализы.

Какие витамины нужны на разных этапах беременности

Разберемся, когда и какие витамины нужны в разные этапы беременности — от момента зачатия и до самих родов.

При планировании беременности

Прием комплексных добавок нужно начинать уже на этапе планирования беременности. Дело в том, что некоторые из них участвуют в процессах овуляции, оплодотворения и имплантации зиготы в эндометрий матки. При недостатке этот процесс может нарушаться, что приводит к самопроизвольному прерыванию беременности на раннем сроке.

Что нужно принимать в этот период?

  • фолиевая кислота;
  • соединения йода;
  • витамины A и D;
  • витамины группы B.

Также гинеколог может назначать витаминные и минеральные комплексы, которые подходят для планирующих беременность женщин и помогают организму подготовиться к этому периоду в жизни. Все вещества и препараты назначаются в профилактических дозах.

Важно! От недостатка витамина B6 и B12 чаще всего страдают женщины, которые придерживаются вегетарианского питания. При такой диете необходим прием синтетических аналогов этих веществ.

1 триместр

В первом триместре особенно важно поддерживать состояние здоровья женщины. Ведь именно сейчас закладываются все основные органы и ткани будущего ребенка. И любой сбой в этом процессе может привести к серьезным патологиям. Также на этом сроке могут развиваться патологии, например, анемия беременных.

Список полезных добавок в этот период включает:

  • фолиевая кислота;
  • цинк;
  • кальций;
  • витамины группы B;
  • витамины A и E;
  • йод;
  • железо;
  • магний.

Если у женщины нет симптомов гиповитаминоза (усталость, бессонница, судороги и так далее) можно использовать профилактические комплексные препараты для беременных, в которых содержаться все необходимые для мамы и малыша вещества.

2 триместр

Второй триместр — время активного роста ребенка и формирования у него основных органов и тканей. В этот период очень важно, чтобы мама с пищей и в виде добавок получала все необходимые витаминных и минеральных комплексом. Ее рацион должен быть полноценным и разнообразным. Он должен быть на 30% калорийнее нормального.

Тем не менее даже при разнообразном рационе необходимо принимать витаминные добавки для беременных. В них должны быть те же вещества и в той же дозировке, что и в первом триместре.

Если врач подозревает недостаток того или иного вещества, он назначает анализы, по которым определяет нужную дозу биологически активных или минеральных веществ. В этом случае контроль основных показателей с определенным интервалом.

Также в это время диета может немного корректироваться. Из рациона исключаются продукты, которые могут препятствовать усвоению полезных веществ или вызывать их вымывание. Например, со второго триместра беременным рекомендуется полностью исключить кофе и кофеиносодержащие напитки.

Пружинин Марк Юльевич

врач – педиатр

Симптомы недостатка основных витаминов можно списать на обычные недомогания беременных. Однако если появляется бессонница, судороги, перепады настроения, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

3 триместр

Пренатальный период характеризуется ростом плода и его активной подготовкой к предстоящим родам. Организм мамы в это время также испытывает большую нагрузку. Поэтому в третьем триместре также необходим прием витаминных комплексов для беременных.

Если нет серьезного недостатка и проблем со здоровьем, которые могут решить витаминные добавки, их назначают в профилактических дозах. Если же у беременной есть симптомы недостатка тех или иных веществ, их назначают в лечебных дозах. Однако график приема и дозу определяет врач, исходя из состояния женщины.

С осторожностью стоит принимать кальций на поздних сроках беременности. С одной стороны, он необходим для формирования нормального скелета ребенка. С другой, его переизбыток может привести к преждевременному сращению костей черепа, что выльется в проблемы во время родов.

Важно! Недостаток витаминов группы В в пренатальный период могут вызвать преждевременные роды и отслоение плаценты. Важно следить за его достаточным поступлением на всем протяжении беременности.

Частые вопросы

Какие витамины принимать при беременности?

+

В этот период особенно важную роль играют витамины A,D, E и группы B, а также йод, кальций, цинк, магний и железо. Необходимую дозировку (профилактическую или лечебную) определяет врач. Она зависит от состояния женщины и срока беременности.

Витаминные комплексы для беременных какой лучше?

+

Лучшим витаминным комплексом для беременных считается тот, который покрывает суточную потребность в основных биологически активных веществах. Подобрать его может врач на основании сбора анамнеза и анализов. В некоторых случаях необходим прием этих веществ в лечебных дозах или уколах.

Зачем нужен магний магний при планировании беременности?

+

Нормальный уровень магния необходим для того, чтобы предотвратить тонус на ранних сроках, из-за которого оплодотворенная яйцеклетка не может прикрепиться на стенку матки. На ранних сроках беременности он отвечает за нормальное развитие плода.

Зачем нужен витамин Д при беременности?

+

Это вещество влияет на оплодотворение и имплантацию зиготы в стенку матки. Он также влияет на развитие плода и состояние здоровья мамы. Его недостаток может привести к токсикозу, гестационному диабету и другим проблемам.

Какую роль играет йод при беременности?

+

Йод поддерживает работу щитовидной железы, которая во время беременности испытывает дополнительную нагрузку. При недостаточной выработке гормонов щитовидки нарушается развитие плода, формируются врожденные пороки и эндокринные нарушения плода.

Зачем нужен витамин B6 при беременности?

+

Это полезное вещество играет ключевую роль в развитии ребенка. Его недостаток приводит к прерываниям на ранних сроках, пороках развития нервной системы и головного мозга ребенка. Его недостаток приводит к судорогам у беременных

Витамины на ранних сроках беременности

Даже если беременность ожидаема, все равно известие о ней приводит женщину в состояние стресса. По 100-балльной шкале Холмас-Раэ беременность оценивается в 40 баллов. И это не удивительно – с этого момента буквально все будет подчинено интересам той новой жизни, которая зародилась в ней. И чем раньше женщина начнет заботиться о маленьком человечке, тем больше уверенность в том, что он родится здоровым и крепким.

Некоторые женщины начинают ощущать признаки беременности очень рано. Это и повышенная утомляемость, сонливость, набухание молочных желез. Для кого-то сигналом о предстоящем материнстве становится изменение вкусовых предпочтений. Как говорится: «Хороший маркетинг – это когда возле полочек с солеными огурчиками находится полочка с тестами на беременность». Действительно, тяга к соленому в народе считается «верным» признаком беременности, как и тошнота по утрам.

Ученые пока не пришли к единому мнению о точных причинах этих недомоганий. Но в одном они единодушны: при этом происходит нарушение поступления питательных веществ и витаминов. А ведь именно полноценное питание будущей матери должно максимально полно снабдить растущий плод всем необходимым для роста и развития.

Понятно, что отсутствие аппетита, тошнота и рвота не позволяют набрать даже нормальную среднесуточную калорийность рациона, которая рекомендована в «интересном» положении. Что уж тогда говорить о витаминах на ранних сроках беременности или нутриентах? Очевидно, что их количество будет недостаточным даже для организма мамы. В таких ситуациях назначаются специальные протеиновые смеси, поливитаминные препараты для беременных.

Однако выяснилось, что и у тех, чья беременность на ранних сроках протекает без дискомфорта со стороны желудочно-кишечного тракта, наблюдается существенный дефицит витаминов и иных нутриентов. Согласно данным лаборатории Обмена витаминов и минеральных веществ Института питания, это от 50 до 70% беременных женщин.1 И это относится не только к нашим соотечественницам. Исследования со схожими результатами проводились и в странах Северной Европы, Германии, Франции и Испании.2 При этом совершено точно определялась взаимосвязь между недостаточностью поступления витаминов и минералов и осложнениями во время протекания беременности, а также и с заболеваниями малышей и пороками в их развитии3.

Наиболее исследованы такие взаимосвязи при дефиците фолиевой кислоты, витаминов группы В, йода, железа, витамина Е.

Фолиевая кислота на ранних сроках беременности

При недостаточном поступлении железа из пищи мы можем прогнозировать развитие анемии у матери и проблемы с развитием у плода. Без железа невозможно доставить кислород к клеткам и запустить процессы тканевого дыхания. Поступает железо из мясных продуктов (особенно много железа в печени). Но зачастую именно к мясной пище (запах, вид и вкус) большинство беременных испытывает непереносимое отвращение. Специально разработанные витаминные препараты для беременных позволяют не только получить необходимое количество железа, но и усилить его биодоступность за счет содержания добавок. К ним относятся йод, аскорбиновая и фолиевая кислоты.

Фолиевая кислота для беременных на ранних сроках играет особо значимую роль. Точнее даже не сама кислота, а ее активные метаболиты – фолаты. Они участвуют в таких процессах как синтез ДНК и РНК, как плода, так и в клетках организма матери. Печальным последствием нехватки этих витаминов на ранних сроках беременности могут стать дефекты нервной трубки – микроцефалия, расщепление позвоночника (spina bifida), пороки сердца и неполное развитие конечностей.

Фолаты помогают прорастать сосудами плаценте, соединяющей плод и стенку матки. А как известно, через плаценту плод получает питание и кислород. Также фолаты отвечают за снижение рисков преждевременной отслойки плаценты и микротромбозов.

Беременная женщина может испытывать дефицит фолиевой кислоты на ранних сроках беременности даже при качественном питании. Причина – генетические мутации, приводящие к тому, что фолиевая кислота не превращается в фолаты и, следовательно, нарушаются все те процессы, в которых они принимают участие. Для таких случаев было разработано особое соединение фолиевой кислоты – метафолин. Именно его вводят в состав витаминных комплексов для тех, кто готовится к материнству.

Дополнительный прием фолиевой кислоты на ранних сроках беременности в дозировке 400-600 мкг достоверно позволяет уменьшить неблагоприятные последствия ее дефицита на 60-100%, что подтверждено результатами клинических исследований, как в России, так и за рубежом.3

Витамин Е при беременности на ранних сроках

Витамин Е при беременности на ранних сроках не менее значим, чем фолиевая кислота. Внимательные к своему здоровью женщины начинают принимать его вместе с фолиевой кислотой уже на этапе планирования беременности. Втрое название витамина Е – токоферол – с древнегреческого название этого соединения переводится как «несущий деторождение».

Витамин Е принимает участие в выработке женских половых гормонов, способствуя зачатию. После оплодотворения яйцеклетки и образования эмбриона токоферол отвечает за рост и развитие плаценты, «гасит» агрессивные радикалы, защищая мембраны клеток от повреждений. Витамин Е назначают при угрозе выкидыша или если прерывались предыдущие беременности.

Итак, вы почувствовали симптомы желанной беременности и вы уже знаете ответ на вопрос : «Какие витамины принимать на ранних сроках беременности?» Конечно – особые витамины с пометкой «для беременных». Помните, что именно здесь и сейчас происходят важные и волшебные превращения, успешное завершение которых зависит теперь только от вас. Берегите себя и малыша.

1. Громова О.А., Торшин И.Ю., Авдеева Н.В., Спиричев В.Б. Опыт применения витаминов и микроэлементов у бе- ременных в разных странах // Consilium Medicum. 2011. № 6. С. 20–27.
2. Berkane N., Uzan S. The use of supplements in pregnancy II// Gynecol. Obstet. Biol. Reprod., 2004; 33: 33–36. Grischke E. M. Nutrition during pregnancy-current aspects// MMW. Fortschr. Med. 2004; 146: 29–30. Irics Rocamora J. A., Iglesias Bravo E. M., Aviles Mejias S., Bernal Lopez E., de Valle Galindo P. B., Morioncs Lopez L., Maetzu Aznar A., Mingo Canal D. Nutritional value of the diet in healthy pregnant women. Results of a nutrition survey of pregnant women //Nutr. Hosp. 2004; 19: 121–122.
3. Department of Health, Scottish Office, Home and Health Department, Welsh Office, Department of Health and Social Services, Northern Ireland. Folic acid and the prevention of neural tube defects: report from an expert advisory group. London: Department of Health, 1992. Никифоровский Н.К., Покусаева В.Н., Мельникова А.Б. и др. Эффективность применения витаминно-минеральных комплексов у беременных женщин // Русский медицинский журнал. 2004. Т. 12. № 13. С. 768–772

Витамины и минералы беременным — Клиника «Три сердца»

«У вас будет ребёнок!» — фраза, которую мечтает услышать каждая женщина.

Но все ли готовы, к материнству? И о чем, надо позаботиться в первую очередь тем, кто планирует стать мамой, чтобы родить здорового малыша и самой быть полной сил.

Полный комплекс витаминов и минералов в организме играет важную роль как при планировании беременности, так и в первые месяцы после родов. Это напрямую влияет на формирование здорового плода, рождение крепкого ребёнка и, конечно, здоровье мамы.

Итак, если вы планируете беременность, доктора сети клиник «Три сердца» рекомендуют проверить своё здоровье по следующим показателям:

  • Витамины группы В
  • Каротиноиды (предшественники витамина А)
  • Аскорбиновая кислота

Если вы уже испытали радость материнства и кормите своего малыша грудью, рекомендуем сдать анализы на следующие показатели:

  • Витамины D, В6,
  • Фолиевая кислота (В9),
  • Минералы железа, кальция, йода и цинка.

Очень важно своевременно пополнить организм витаминами и минералами, их недостаток ведёт к следующим последствиям:

1 триместр

Дефицит витаминов и микроэлементов может привести к ненормальному развитию плода и даже к его гибели.

2 и 3 триместр

Нехватка витаминов часто приводит к нарушению формирования органов и вызывает проблемы в работе сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной, пищеварительной систем у ребенка

Витамины, влияющие на здоровье будущей мамы, формирование плода и здоровье новорожденного:

Витамин В6

Важнейший витамин, необходимый для производства аминокислот, из которых синтезируются белки — основной «строительный материал» клеток растущего организма. Также он уменьшает раздражительность и агрессивность, на которые часто жалуются беременные женщины

Риски нехватки: нарушения в работе нервной системы, анемию, болезни желудочно-кишечного тракта, появление судорожного синдрома
Признаки дефицита: тошнота, упорная рвота, снижение аппетита, раздражительность, бессонница.

Фолиевая кислота (витамин В9)

Она необходима для обновления и восстановление клеток матери, а также она играет важную роль в формировании ткани плаценты и новых кровеносных сосудов в матке.

Риски нехватки: преждевременное прерывание беременности
Признаки дефицита: утомляемость, раздражительность и потеря аппетита.

Витамин В12

Играет большую роль в процессах овуляции, поэтому необходим для наступления беременности.

Риски нехватки: отсутствие овуляции, либо прекращение развития оплодотворенной яйцеклетки, что ведет к выкидышу на ранней стадии беременности.
Признаки дефицита: употребление алкоголя, вегетарианство.

Витамин Е

Участвует в процессах тканевого дыхания и метаболизме белков, жиров и углеводов, также он защищает организм от вредного воздействия свободных радикалов.

Риски нехватки: нехватка этого вещества вызывает у новорожденных нарушения зрения и сопровождается гемолитической анемией.
Признаки дефицита: чувство общей слабости, которая постоянно нарастает.

Кальций

Необходим, в первую очередь, для костей. На более ранних сроках этот минерал требуется также для правильного формирования нервной системы, сердца и мышечной ткани.

Риски нехватки: если с пищей поступает недостаточно кальция, плод аккумулирует кальций из материнского скелета. Поэтому по мере увеличения срока беременности у женщин может постепенно развиться дефицит кальция и остеопенический синдром.
Признаки дефицита: слабость костей, суставная боль.

Железо

Обеспечивает снабжение кислородом всех органов не только матери, но и ребенка

Риски нехватки: риск преждевременных родов и рождения мертвого ребенка, риск атонических маточных кровотечений. Кроме того, низкое содержание железа приводит к ослаблению иммунитета, в результате чего развиваются инфекции, замедляется заживление ран.
Признаки дефицита: слабость, быстрая утомляемость

Йод

Используется в синтезе гормонов, от которых зависит производство белка практически в любой клетке организма. Кроме того, гормоны щитовидной железы необходимы для формирования центральной нервной системы и скелета будущего ребенка.

Риски нехватки: врожденные аномалии развития плода, эндемический кретинизм (умственную отсталость), гипотиреоз.
Признаки дефицита: быстрая утомляемость, низкий иммунитет.

Цинк

Влияет на рост младенцев и частоту заболеваний у детей в младенческом возрасте.

Риски нехватки: осложнения во время родов и родовой деятельности, что в итоге может вызвать нежелательный исход беременности. Недостаток цинка связан с возникновением таких осложнений беременности, как удлинение родов, послеродовые кровотечения, непроизвольные аборты, развитие врожденных дефектов.

У новорожденных детей недостаток цинка связан не только с карликовостью и низкорослостью, но и с нарушением иммунитета, повышением уровня заболеваемости, а в ряде стран и со смертностью от инфекционных заболеваний.

Необходимо как можно раньше узнать о наличии гиповитаминоза, чтобы предупредить нежелательные отклонения. Сдать анализы на все витамины вы можете в любом из филиалов сети клиник «Три сердца». Наши врачи дадут вам все необходимые рекомендации и пропишут витамины и минералы, подходящие именно для вас. Помните, беременность всегда нужно планировать! И в случае её счастливого наступления нужно быть ещё более бдительной. Ведь теперь в вас бьется два сердца. И пусть они будут здоровыми, а мы вам в этом поможем!
Ваши «Три сердца»

Витамины для беременных: как выбрать, чем полезны и как влияют на беременность | Vogue Ukraine

Promotion

Почему во время беременности нужны дополнительные витамины, чем они полезны, и как могут повлиять на течение беременности и развитие ребенка, рассказывают эксперты компании Orthomol

Комплекс ТМ Orthomol для беременных женщин Orthomol Natal

Кому нужны витамины

Витаминная поддержка необходима практически каждому жителю нашей планеты. Плохая экология, стрессы, некачественная пища, пассивный и неактивный образ жизни, пагубные привычки – все это не способствует улучшению здоровья, а наоборот, накапливаясь, влечет за собой негативные последствия.

Витамины, минералы, ультрамикроэлементы благоприятно влияют на репродуктивную функцию женского организма. Поэтому стоит позаботиться о том, чтобы организм получал полезные вещества в достаточном количестве еще до наступления беременности. Так, например, фолиевая кислота, входящая в состав витаминного комплекса, уже на ранних сроках беременности (23-25 день) заканчивает формирование нервной трубки, из которой впоследствии образуется центральная нервная система, спиной и головной мозг будущего ребенка. Стоит помнить о том, что в первые восемь недель беременности эмбрион проходит ключевые стадии своего развития, поэтому очень важно, чтобы организм был обеспечен всеми витаминами и микроэлементами еще до наступления беременности. Необходимо позаботиться, чтобы организм получал необходимые витамины и микроэлементы в нужных количествах, тогда беременность будет протекать легко, а ребенок — чувствовать себя хорошо.

К этому можно добавить несколько советов, касающихся питания: лучше всего есть маленькими порциями несколько раз в день. Выпивать не менее двух литров чистой негазированной воды. Избегать продуктов, вызывающих вздутие живота (например, белокочанная капуста). Употреблять меньше жирного и сладкого.

Какие витамины нужны маме и будущему ребенку

Витамины С, Е, цинк, селен — для иммунной системы

Омега-3 жирные кислоты – для развития мозга и здоровья глаз

Йод — для поддержания щитовидной железы и обмена веществ

Витамины К, D и кальций — для развития скелета

Витамины группы В для поддержания обмена веществ (углеводный, жировой, белковый)

Фолиевая кислота, железо, витамин В12 — для кроветворения, роста клеток и нормального развития внутренних органов.

Магний отвечает за нормальную мышечную функцию. Для будущей мамы судороги икроножных мышц – явный сигнал организма о том, что не хватает магния.

Если возросшая потребность организма в железе не покрывается, возникает чувство усталости и повышенная утомляемость. 

Пробиотики оказывают мягкое регулирующее действие, устраняют «вялость» кишечника, укрепляют защитные силы организма.

Самая витаминизированная и полезная еда

Общеизвестно, что наибольшее количество витаминов содержится в свежих овощах и фруктах: моркови, зелени, киви, брокколи, брюссельской капусте, капусте кале, пекинской капусте, мясных и рыбных продуктах: форели, лососе, тунце, в печени трески, в красном и курином мясе, в говяжьей печени, в молоке, соках и сухофруктах.

Мифы и правда о витаминах для беременных

Есть распространенный бьюти-миф о том, что лучшие витамины – именно для беременных, и если и покупать витамины для красоты кожи, волос и ногтей, — то именно с пометкой «для будущих мам». И этот миф — абсолютная правда, поскольку организм будущей матери, чутко реагирует на некачественную продукцию, вследствие чего могут возникать аллергические и иные реакции. У витаминов есть продолжительный бьюти-эффект: если женщина правильно питается во время беременности и получает все полезные организму витамины и микроэлементы, то, как правило, у нее не возникает дисбаланса в организме и после рождения ребенка. И состояние кожи, волос, ногтей после родов будет прекрасным.

Разумная дозировка

Понятия «разумной» или «неразумной» дозировки, на самом деле, не существует. Есть необходимое количество, которое должно соответствовать нормам ВОЗ, согласно которым каждый человек должен получать определенное количество полезных веществ: витамины, минералы, углеводы, белки, жиры, и т.д., в сутки. В немецком комплексе ТМ Orthomol для беременных женщин Orthomol Natal присутствуют все необходимое и для будущей мамы и ребенка. Комплекс специально разработан для двоих, поскольку в этот период организм будущего младенца получает все, чем питается мать.

О преимуществах Orthomol Natal

Их предостаточно: это и правильно подобранное количество и пропорции витаминов, минералов, микроэлементов, которое основано на многолетнем опыте и новейших разработках собственных лабораторий марки. В них занят научный персонал Orthomol. Это и проверки качества продукции и поставляемого сырья. Это и возможность подбора удобной формы приема витаминов по своему желанию (капсулы, таблетки или гранулы). А чтобы не перечислять дальше, достаточно сказать, что комплекс Orthomol Natal сертифицирован согласно стандартам серии ISO 22000 – стандартам в области безопасности продовольствия и пищевой продукции (требования для любых организаций в цепи поставок. 

Важно

Витаминные комплексы Orthomol – дорогое удовольствие. Именно поэтому их подделывают так же тщательно, как духи или брендовые вещи известных марок. Проблема в том, что подделки могут не принести эффекта, а в худшем случае — причинить вред здоровью. Поэтому так важно покупать витамины только у сертифицированного и официального представительства Orthomol. 

  

влияние гиповитаминоза на интеллект ребенка

Витамин D играет особую роль в фертильности женщины. Показано влияние витамина D на регуляцию менструального цикла, а именно его участие в созревании фолликулов, овуляции и формировании желтого тела1. Поэтому поддержание нормальных значений Витамина D важно на всех этапах: подготовке к беременности, беременности и периоде лактации.

Витамин D при беременности

Во время беременности недостаток витамина D ассоциирован с риском развития преэклампсии (преэклампсия определяется как мультисистемное патологическое состояние, возникающее после 20-й недели беременности, характеризующееся артериальной гипертензией в сочетании с протеинурией ( 0,3 г/л в суточной моче), нередко, отеками, и проявлениями полиорганной недостаточности), сахарного диабета беременных, преждевременных родов, рождения маловесных детей, а также развития у них скелетных нарушений вследствие рахита. Дефицит витамина D связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, онкологических заболеваний2

Витамин D при грудном вскармливании

Во время лактации происходит потеря матерью витамина D и других веществ с грудным молоком, прием даже небольших доз витамина D до и после родов может благоприятно сказаться на обеспечении витамином матери и младенца3.

Сколько витамина D нужно принимать беременным женщинам?

Так как Россия относится к эндемичному региону по недостатку витамина D, всем женщинам, готовящимся к зачатию, желательно получать витамин D в профилактических дозах. С целью профилактики дефицита витамина D женщинам в возрасте 18-50 лет рекомендуется не менее 600-800 МЕ витамина D в сутки, при наступлении беременности дозу увеличивают до 800-1200 МЕ/сутки2. Решение о необходимости приема витамина D и о режиме его дозирования принимает специалист на основе данных клинического осмотра и лабораторной диагностики. Гиповитаминоз D требует обязательной коррекции2.

Какие продукты содержат витамин D?

Пищевыми источниками витамина D являются жирные сорта рыбы, печень, яичный желток, некоторые злаки, витамин D также синтезируется в организме при воздействии ультрафиолетовых волн солнечного света на кожу. Для синтеза витамина D в физиологических количествах необходимо находится с открытыми для солнечных лучей конечностями на солнце (с 10.00 утра до 15.00 дня) по крайней мере 2 раза в неделю, согласно рекомендациям Национального института здоровья США2.

Недостаточное потребление витамина D с пищей может быть компенсировано поступлением витамина в составе биологически активных добавок или витаминно-минеральных комплексов.4

Список литературы:

  1. Языкова О. И., Хилькевич Е. Г. Планирование беременности. Дефицит витамина д–бесплодие, коррекция дефицита витамина Д //Медицинский совет. – 2017. – №. 2.
  2. Прегравидарная подготовка : клинический протокол / [авт.-разраб. В.Е. Радзинский и др.]. — М.: Редакция журнала StatusPraesens, 2016. — 80 с
  3. McDermott C.M., Beitz D.C., Littledike E.T., Horst R.L. Effects of dietary vitamin D3 on concentrations of vitamin D and its metabolites in blood plasma and milk of dairy cows. J Dairy Sci. 1985; 68:1959–67
  4. Национальная программа «Недостаточность витамина D у детей и подростков Российской Федерации: современные подходы к коррекции», 2018

Какие добавки следует принимать во время беременности?

Есть некоторые добавки, которые беременные женщины должны принимать до и во время беременности.

После того, как вы забеременеете, вы, вероятно, будете получать советы от всех, кого вы знаете (и, возможно, от незнакомцев на улице!). От того, что вы должны есть и пить, до того, что ожидать от беременности и родов, или какие продукты покупать и от чего бежать — скорее всего, вам придет много благонамеренных, но подавляющих советов.

Будущие мамы могут услышать о пищевых добавках. Ниже мы перечислили добавки, которые беременные женщины должны принимать во время беременности, и почему.

Фолиевая кислота/фолиевая кислота

Фолиевая кислота или фолиевая кислота предотвращает риск рождения ребенка с дефектом нервной трубки, например, расщеплением позвоночника. В идеале женщинам следует принимать фолиевую кислоту до того, как они планируют забеременеть, вплоть до первого триместра.

Что принимать: таблеток фолиевой кислоты/фолиевой кислоты, содержащих не менее 400 мкг, ежедневно в течение 12 недель до зачатия и до конца первого триместра (первые 12 недель или три месяца беременности).Проконсультируйтесь с врачом.

Йод

Йод необходим для развития мозга и нервной системы вашего ребенка. Женщины должны принимать йодсодержащие добавки и есть продукты, богатые йодом, такие как морепродукты, обогащенный йодом хлеб и йодированная поваренная соль, во время беременности и во время грудного вскармливания.

Что принимать: йодсодержащие добавки, содержащие 150 мкг, каждый день в течение 3 месяцев до и во время беременности, а также во время грудного вскармливания. Проконсультируйтесь с врачом.

Железо

Во время беременности вашему организму требуется повышенное количество железа. Поговорите со своим врачом о проверке уровня железа и ешьте много продуктов, богатых железом, во время беременности. Продукты с витамином С помогут вашему организму усваивать железо.

Что взять: ешьте много продуктов, богатых железом, таких как красное мясо, птица, тофу и обогащенные железом злаки, а также продукты с высоким содержанием витамина С, такие как апельсины, киви, стручковый перец и брокколи. Проконсультируйтесь с врачом.

Другие добавки

Беременные женщины должны стремиться получать как можно больше необходимых питательных веществ из своего рациона и проконсультироваться со своим врачом, прежде чем добавлять какие-либо другие добавки в свой рацион.Старайтесь придерживаться разнообразной диеты, включающей питательные продукты из всех пяти пищевых групп. Больше советов о здоровом питании во время беременности вы найдете в наших блогах «Правда ли, что я могу есть за двоих во время беременности?» и «Сколько веса я должна набрать во время беременности?».

пренатальных витаминов для каждой стадии беременности: первый триместр — месяцы с 1 по 3

Пренатальные витамины для каждой стадии беременности: первый триместр – месяцы с 1 по 3

5 сентября 2017 г.

Первый триместр — захватывающая, но иногда пугающая часть беременности.Именно тогда многие женщины начинают испытывать симптомы беременности. Первый триместр также сопровождается многими эмоциями, которые возникают во время беременности: волнением, надеждой, беспокойством и беспокойством. Для ребенка первый триместр матери приносит быстрое деление клеток, в том числе формирование того, что станет внутренними органами и центральной нервной системой ребенка. Возможно, самый критический период беременности, первый триместр, требует необходимых питательных веществ для поддержки развития ребенка.

Ключевые вехи развития в первом триместре:

  • Закрытие нервной трубки
  • Формирование позвоночника
  • Формирование основных систем органов и черт лица
  • Формирование мышц, лейкоцитов и голосовых связок
  • Первое сердцебиение
  • Формирование рук, ног, пальцев рук и ног

Пренатальные витамины для первого триместра

Несмотря на то, что предпочтение отдается сбалансированной диете, у некоторых женщин могут возникать проблемы с соблюдением рекомендуемой суточной дозы определенных витаминов и минералов.Семейство витаминов Prenate ® предлагает линейку витаминов для беременных, которые предназначены для того, чтобы помочь мамам и их детям пройти через период от зачатия до беременности, а также в течение недель и месяцев после родов.

Эти витамины специально разработаны для удовлетворения потребностей в первом триместре:

  • Prenate Pixie ® — наш самый маленький витамин в мягких капсулах для беременных. Его можно принимать до зачатия, и он достаточно силен, чтобы поддерживать мам и детей во время беременности.
  • Prenate Mini ® — это небольшая, но надежная пренатальная добавка в мягких капсулах с 14 формами питательных веществ.

Эти два пренатальных витамина содержат основные питательные вещества, которые помогают поддерживать основные этапы развития в первом триместре:

  • Фолиевая кислота — Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США рекомендует беременным женщинам ежедневно потреблять 800 мкг фолиевой кислоты во время беременности. 1 Развитие и закрытие нервной трубки ребенка (которая в конечном итоге становится позвоночником) происходит между 14 и 28 днями беременности.Уровни фолиевой кислоты влияют на закрытие нервной трубки, и поскольку это происходит на ранних сроках беременности, будущие мамы должны быть уверены, что они потребляют достаточное количество фолиевой кислоты.
  • Железо — Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США рекомендует беременным женщинам получать 18 мг железа в день. 1 Достаточное количество железа помогает растущему ребенку получать необходимое количество кислорода для развития сильного сердца, легких и мышц. Железо также помогает поддерживать здоровое функционирование мышц, сердца, легких и других органов матери, повышая при этом ее энергию.
  • ДГК – Национальные институты здравоохранения рекомендуют 300 мг ДГК в течение первого триместра беременности. 6 ДГК необходима для роста и функционального развития мозга младенцев. 7 Во время беременности ДГК также влияет на продолжительность беременности и массу тела ребенка при рождении. 8,9
  • Витамин B6 — Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США рекомендует беременным женщинам ежедневно потреблять 2,5 мг витамина B6 во время беременности. 1,2 Подсчитано, что почти 85 процентов беременных женщин страдают от обычной утренней тошноты, которая наиболее распространена в течение первого триместра. 3 Американский конгресс акушеров и гинекологов рекомендует витамин B6, чтобы облегчить тошноту, один из симптомов, связанных с обычной утренней тошнотой. 4,5

Поговорите со своим лечащим врачом о пренатальных витаминах

Эти необходимые питательные вещества должны быть включены в каждую предродовую диету в течение первого триместра.Семейство витаминов Prenate ® помогает поддерживать будущих мам с помощью надежных доз основных питательных веществ. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, подходит ли вам пренатальный витамин Prenate ® , чтобы восполнить пробелы в питании.

 

Прием пищевых добавок во время беременности — Система здравоохранения клиники Майо

Кажется, в Интернете существует бесконечное количество информации о том, какие добавки следует принимать женщине во время беременности. В результате поиск надежной информации о добавках во время беременности может быть в лучшем случае затруднен.

Вот вопросы и ответы с некоторыми советами о том, какие добавки вы можете использовать, а какие вам следует избегать во время беременности:
Можно ли принимать пищевые добавки во время беременности?

Женщинам не рекомендуется принимать пищевые добавки и растительные добавки во время беременности. Кроме того, диетические и растительные добавки следует использовать с осторожностью у женщин репродуктивного возраста из-за риска приема этих добавок до того, как станет известно о беременности.

В отличие от лекарств, отпускаемых по рецепту, пищевые добавки не проходят проверку в США.S. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) за безопасность и эффективность. В результате они могут содержать загрязняющие вещества, такие как металлы, пестициды, химические вещества или бактерии, которые могут представлять опасность для беременности. Кроме того, большинство добавок тщательно не изучены, что может привести к проблемам, связанным со стандартами качества ингредиентов и крепости. Например, винпоцетин — ингредиент, содержащийся в ряде пищевых добавок, в том числе предназначенных для похудения, улучшения памяти, концентрации внимания, остроты ума или повышения энергии, — небезопасен во время беременности.Другие часто используемые добавки, которые могут причинить вред во время беременности, включают мелатонин и зверобой.

Как насчет коктейлей-заменителей еды?

Женщинам не следует употреблять питательные коктейли в качестве заменителя пищи во время беременности, поскольку они считаются добавками и не одобрены FDA.

Пищевые коктейли могут содержать витамины, травы или другие вещества, которые могут нанести вред во время беременности и которые трудно идентифицировать на этикетке.Многие этикетки с добавками часто читаются как травяные или запатентованные смеси. Кроме того, поскольку эти коктейли считаются добавками, существуют такие же проблемы с качеством, загрязнением, безопасностью и эффективностью, как и с другими пищевыми добавками.

Какие добавки можно принимать?

Добавка фолиевой кислоты рекомендуется всем женщинам репродуктивного возраста и беременным, поскольку она помогает предотвратить дефекты или аномалии нервной трубки, такие как расщепление позвоночника. В идеале женщины должны ежедневно принимать фолиевую кислоту в течение как минимум одного месяца до зачатия.

Имбирь

также помогает при тошноте и рвоте во время беременности. Американский колледж акушеров и гинекологов предлагает использовать имбирные капсулы для лечения тошноты и рвоты во время беременности.

Как насчет витаминов во время беременности?

Витамин для беременных должен быть достаточным источником витаминов во время беременности женщины. Поговорите со своим лечащим врачом о рецепте витамина для беременных, который одобрен для использования до беременности и во время беременности.Во время беременности женщинам следует избегать более чем в два раза превышающих рекомендованные пищевые нормы витаминов и минералов. Чрезмерное потребление витаминов и минералов, таких как йод, может вызвать проблемы во время беременности.

Кроме того, избыточное потребление витамина А, определяемое как более 10 000 МЕ витамина А в день, может быть связано с пороками развития костей, мочевыводящих путей или нервной системы плода. В результате женщины не должны принимать дополнительные добавки с витамином А, кроме того, что входит в их пренатальный витамин.

Как вообще женщина может быть здоровой во время беременности?

Беременные женщины должны придерживаться хорошо сбалансированной диеты, богатой овощами и фруктами, богатой красками, цельнозерновыми продуктами и нежирным мясом. Наконец, обязательно избегайте продуктов с высокой степенью переработки и продуктов с высоким содержанием жиров, таких как жареные и сладкие продукты.

Для беременных женщин или женщин, которые потенциально могут забеременеть, важно сообщить своему лечащему врачу, принимают ли они какие-либо добавки, и обсудить риски и преимущества их продолжения.

Кристина Рауэнхорст, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог из Фарибо, Миннесота.

Витамины и минералы при беременности

Некоторые витамины и минералы очень важны во время беременности.

Убедиться, что вы получаете правильные питательные вещества, жизненно важно для роста и развития вашего ребенка.

Фолиевая кислота (фолиевая кислота)

Позвоночник вашего ребенка начинает расти очень рано во время беременности.

Фолиевая кислота помогает:

  • правильное развитие позвоночника вашего ребенка
  • предотвращают такие состояния, как расщепление позвоночника, дефект нервной трубки, который влияет на развитие позвоночника

Добавки фолиевой кислоты

Вы должны убедиться, что ежедневно принимаете 400 мкг (0.4 мг) таблетка фолиевой кислоты:

  • не менее чем за 12 недель до зачатия
  • в течение первых 12 недель беременности

Если вы еще не принимали добавки с фолиевой кислотой или витамины в таблетках, еще не поздно начать.

Прием дополнительного количества фолиевой кислоты

Ваша акушерка или врач общей практики могут попросить вас принять большее количество фолиевой кислоты (5 мг), если:

  • у вас был ребенок с дефектом нервной трубки до
  • у кого-то из близких родственников дефект нервной трубки
  • вы принимаете лекарства от эпилепсии
  • у вас диабет
  • у вас целиакия
  • у вас избыточный вес и индекс массы тела (ИМТ) составляет 30 или более
  • у вас серповидноклеточная анемия или талассемия

Фолиевая кислота в пищевых продуктах

Фолиевая кислота также содержится в некоторых продуктах, таких как

.
  • зеленые овощи, особенно темные, покрытые листвой, такие как брюссельская капуста, капуста, брокколи и весенняя зелень – будьте осторожны, чтобы не переварить, так как это может разрушить некоторые витамины
  • сухие завтраки — в некоторые из них добавлена ​​фолиевая кислота, поэтому проверьте этикетку
  • цитрусовые, такие как апельсины, грейпфруты и лимоны
  • апельсиновый сок
  • экстракты дрожжей и говядины
  • фасоль и чечевица

Железо

Вам и вашему ребенку необходимо железо для образования гемоглобина в красных кровяных тельцах.

Пока ваш ребенок развивается, он получает от вас необходимое ему железо. Это означает, что уровень железа может упасть, что приведет к анемии.

Во время беременности вашему организму нужно время для накопления железа, поэтому важно убедиться, что вы регулярно получаете его в достаточном количестве.

Продукты, богатые железом

Вы можете получить железо из:

  • красное мясо, такое как говядина и баранина – выбирайте мясо с очень низким содержанием жира
  • бобовые, такие как чечевица и фасоль
  • хлеб из непросеянной муки
  • зеленые листовые овощи, такие как шпинат, брокколи, капуста и кресс-салат
  • цельнозерновые хлопья для завтрака с низким содержанием сахара и добавлением железа
  • сухофрукты — ограничьте порции до 30 г и ешьте во время еды, чтобы уменьшить воздействие на зубы
  • яйцо
  • тофу
  • орехи и семена

Ешьте их с небольшим количеством витамина С, чтобы помочь вашему организму использовать железо.Попробуйте:

  • сацума или несколько ягод
  • 150 мл апельсинового сока во время еды

Чай и кофе могут повлиять на то, насколько хорошо ваш организм использует железо. Постарайтесь ограничить количество выпитого и пейте только чай и кофе между приемами пищи.

Витамин D

Витамин D очень важен во время беременности и кормления грудью.

Ваше тело нуждается в витамине D, чтобы сохранить сердце, кости и зубы здоровыми. Ваш развивающийся ребенок нуждается в нем по тем же причинам.

Если ваш ребенок не получает достаточного количества витамина D, это также может вызвать судороги (припадки) после рождения.

Витамин D от солнечного света

Ваше тело обычно получает большую часть необходимого ему витамина D от солнечного света. В Шотландии не хватает солнечного света, чтобы получить то, что вам нужно с октября по март.

Кроме того, если у вас темная кожа или кожа покрыта кожным покровом, у вас, скорее всего, низкий уровень витамина D.

Добавки с витамином D

Чтобы получить достаточное количество витамина D, вам необходимо ежедневно принимать добавку 10 мкг.Обычно он выпускается в виде таблеток и является частью ваших бесплатных витаминов.

Хотя некоторые продукты содержат витамин D, например, жирная рыба, яйца и сухие завтраки, вы не можете получить достаточное количество витамина D только из пищи.

Йод

Йод — это минерал, необходимый для производства гормонов щитовидной железы.

Эти гормоны:

  • контролировать обмен веществ в организме
  • помочь развитию костей и мозга вашего ребенка

Если вы едите продукты, включая пастеризованное молоко, пастеризованные молочные продукты и рыбу, вы, вероятно, получите достаточное количество йода.

Если вы не едите эти продукты, у вас, скорее всего, будет нехватка йода, поэтому посоветуйтесь с акушеркой или врачом общей практики о пищевых добавках.

Витамин А

Вам нужно только небольшое количество витамина А, и вы должны быть в состоянии получить его достаточно из пищи, которую вы едите.

Поскольку витамин А хранится в вашем организме, это означает, что у вас может быть слишком много запасов. Это может быть вредно для вашего ребенка.

Когда вы беременны:

  • не принимайте добавки, содержащие витамин А
  • Старайтесь избегать употребления печени или продуктов с ее содержанием, таких как паштет, хаггис или ливерная колбаса

Узнайте у акушерки, каких продуктов лучше избегать во время беременности

Бесплатные витамины

Все беременные женщины имеют право на бесплатные витамины, содержащие фолиевую кислоту, витамин С и витамин D.

Вам не нужно претендовать на это. Просто спросите у акушерки.

Подробнее о бесплатных витаминах

Дополнительная опора

Если вы являетесь мамой младше 18 лет или старше 18 лет и получаете некоторые льготы, вы, вероятно, имеете право на дополнительную поддержку в виде питания, витаминов и минералов.

Поговорите со своей акушеркой, патронажной сестрой и семейной медсестрой для получения более подробной информации.


Переводы и альтернативные форматы этой информации можно получить в Public Health Scotland.

Что нужно и чего нельзя делать во время беременности | Novant Health WomanCare

Когда вы узнаете, что беременны, вы вскоре начнете задаваться вопросом и беспокоиться о том, что вы должны и не должны делать, есть, пить или принимать. Хорошие новости? Большинство «правил», которые вы услышите, довольно очевидны и их легко запомнить. Вы получите эту информацию на предродовом приеме, и вы всегда можете обратиться к этой странице или позвонить в наш офис по телефону 336-765-5470, если у вас есть какие-либо вопросы. Всегда консультируйтесь со своим врачом по вопросам ухода, характерным для вашей беременности.

Витамины для беременных

Прием витаминов для беременных — один из самых простых способов убедиться, что у вас есть питательные вещества, необходимые для здорового развития вашего ребенка. Нет необходимости в витаминах для беременных, отпускаемых по рецепту. Безрецептурные витамины содержат железо, кальций, фолиевую кислоту и другие необходимые вам питательные вещества. Некоторые рекомендуемые безрецептурные витамины для беременных включают:

  • Витамины для беременных CVS, Rite Aid, K-Mart, Walgreens или Target
  • Flintstones Complete Chewable (2 шт. в день)
  • Жевательная таблетка K-Mart Vitasmart
  • Дородовой центр Spring Valley (Wal-Mart)
  • Стюарт Пренатальный

Если вы обнаружите, что витамины для беременных вызывают у вас тошноту, попробуйте принимать их с небольшим перекусом перед сном или во время еды в начале дня.Витамины также могут вызывать запоры, которым можно противодействовать большим количеством воды, физическими упражнениями или клетчаткой. Также может помочь безрецептурный смягчитель стула, такой как Colace.

Упражнение

Упражнения во время обычной беременности рекомендуются для борьбы с чрезмерным увеличением веса, отеками рук и ног, судорогами ног, варикозным расширением вен, бессонницей, усталостью и запорами. При обычной беременности:

  • Старайтесь уделять 30 минут в день физической активности низкой или средней интенсивности, такой как плавание, аэробика, йога, ходьба, бег или езда на велосипеде.
  • Как правило, вы можете продолжать свои обычные тренировки, которые вы выполняли до беременности. Однако сейчас не лучшее время для того, чтобы начинать новую рутину.
  • Избегайте контактных видов спорта, включая хоккей, бокс, борьбу, футбол, баскетбол или американский футбол. Также избегайте занятий спортом, которые сопряжены с риском падений или травм живота, включая гимнастику, верховую езду, катание на коньках, лыжах, поднятие тяжестей и подводное плавание с аквалангом.
  • Прекратите заниматься спортом и позвоните в наш офис по телефону 336-765-5437, если вы испытываете усиление сокращений матки, вагинальное кровотечение, головокружение или обморок, одышку, учащенное сердцебиение, постоянную тошноту или рвоту, сильную боль или онемение в любой части тела.

Если у вас возникли осложнения во время беременности, поговорите со своим врачом о подходящем уровне активности и физических упражнений.

Лекарства во время беременности

Когда вы принимаете лекарство, во многих случаях это лекарство попадает к вашему ребенку. Поскольку имеется мало конкретной информации о влиянии лекарств на нерожденных детей, лучше избегать лекарств, когда это возможно. Старайтесь полностью избегать лекарств в первом триместре (до 12 недель).После этого подбирают наименьшую эффективную дозу лекарства в течение кратчайшего периода времени.

Вот некоторые безопасные лекарства, которые можно принимать во время беременности, перечисленные в зависимости от распространенного заболевания:

Головные боли, боли и боли

Тайленол (ацетаминофен)

Простуда

Sudafed (псевдофедрин), Tylenol Cold, солевые назальные спреи/капли

Кашель, боль в горле

Робитуссин, Робитуссин ДМ, Леденцы от кашля, Хлорасептик

Аллергии

Аллегра, Бенадрил, Кларитин, Хлортриметон, Зиртек, Тавист

Расстройство желудка и изжога

Тумс, Ролайдс, Маалокс, Миланта, Зантак

Тошнота и рвота

Эметрол, Витамин В6, Унисом, Бенадрил

Диарея

Имодиум АД, Каопектат

Запор

Метамуцил, Цитрусел, Файберкон, Колаче, Сенекот

Геморрой

Anusol, препарат H, подушечки для складок (гамамелис)

Молочница влагалища

Монистат-7, Гине-Лотримин

Вши

Рид, Пронто, R&C

Вакцина против гриппа

Прививка от гриппа настоятельно рекомендуется любой беременной женщине.Прививка от гриппа безопасна в любом триместре. Сделайте укол, а не назальный спрей.

Лекарства, которых следует избегать
  • Пепто-Бисмол
  • Алка Зельцер
  • Порошки Goody
  • Аспирин
  • Адвил (ибупрофен)
  • Аллеве (Напроксен)
  • Орудис (кетопрофен)
  • НПВП (противовоспалительные средства)
  • Никил
  • Любое лекарство, содержащее спирт

Диета во время беременности

В какой-то момент беременности вам может захотеться совсем ничего не есть.В другой момент вы можете захотеть съесть все, что попадется на глаза. Зарегистрированные диетологи в Novant Health WomanCare могут помочь вам разработать правильную диету для беременных и ответить на ваши вопросы о правильном питании во время беременности.

Во время беременности вы подвергаетесь повышенному риску болезней пищевого происхождения. Часто мойте руки и поверхности, тщательно готовьте пищу, разделяйте сырые и готовые продукты и никогда не ешьте охлажденные продукты, которым позволили нагреться, или приготовленные продукты, которые остыли вне холодильника.

Продукты, которых следует избегать
  • Сырые или недоваренные яйца (домашняя заправка «Цезарь», яйца всмятку, пироги безе, голландские соусы)
  • Сырые молочные продукты (непастеризованное молоко или сыры; мягкие сыры, включая бри, камамбер, фета, блю, кесо фреско бланко и горгонзола)
  • Охлажденные паштеты или паштеты из деликатесов, мясные паштеты, копченые морепродукты (лосось, лосось или форель; часто обозначаются как нова, копченая копченая рыба или вяленое мясо)
  • Сырое или редкое мясо
  • Сырые или недоваренные моллюски
  • Сырая рыба (суши)
  • Мясные деликатесы, мясные обеды, хот-доги (ЕСЛИ ТОЛЬКО они не нагреваются до образования пара)
  • Сырые ростки (люцерна)
  • Рыба с высоким содержанием ртути, в том числе акула, рыба-меч, кафельная рыба и королевская макрель

Ограничьте потребление рыбы до 12 унций в неделю.Избегайте стейков из тунца, но каждую неделю можно съедать до 6 унций консервированного тунца. Ограничьте местную рыбу до 6 унций в неделю.

10 лучших витаминов для беременных 2022 года по мнению врачей

Один из самых важных шагов, которые вы можете предпринять во время беременности, чтобы родить здорового ребенка, — это также один из самых простых: принимать витамины для беременных каждый день. Пренатальный витамин не может заменить питательную диету, надлежащее медицинское обслуживание и управление стрессом, но он может помочь вашему ребенку получить баланс важнейших питательных веществ для поддержки его развития.

Вот как витамины для беременных помогают вам, а также как выбрать лучший витамин для беременных.

Что такое витамины для беременных и когда нужно начинать их принимать?

Витамины для беременных — это добавки, специально разработанные для беременных, и большинство из них содержат одинаковый баланс основных питательных веществ для поддержания здоровья мамы и ребенка. «Все это помогает либо развитию ребенка, либо помогает маме поддерживать уровень определенных витаминов и минералов», — говорит Николь Рэнкинс, M.Д., акушер-гинеколог и руководитель группы акушеров-госпиталистов в Норфолке, Вирджиния.

Доктор Рэнкинс предлагает в идеале начинать прием витаминов для беременных за три месяца до того, как вы надеетесь зачать ребенка. Это потому, что женщины, которые принимают фолиевую кислоту — ключевой компонент хороших пренатальных витаминов — до беременности могут снизить риск дефектов нервной трубки (которые влияют на мозг и позвоночник).

Однако, учитывая, что многие беременности в США являются незапланированными или несвоевременными, упреждающий прием витаминов становится сложной задачей! — побалуйте себя, если вы не начали принимать пренатальные препараты рано.«Не корите себя, просто примите их как можно скорее», — говорит доктор Рэнкинс. Обязательно спросите своего лечащего врача о продолжении приема пренатальных препаратов после родов и прекращения грудного вскармливания (если вы решите это сделать).

Какие витамины должны быть в них?

Важно помнить, что каждый человек (беременный или нет) имеет немного разные потребности в питании, основанные на генетике и любых ранее существовавших заболеваниях. Всегда консультируйтесь со своим врачом о ваших конкретных потребностях в предродовом питании, и если вы вегетарианец или веган во время беременности, обязательно сообщите об этом своему врачу, чтобы убедиться, что вы получаете правильные питательные вещества.

Тем не менее, следующие витамины и минералы, перечисленные здесь вместе с рекомендуемой суточной нормой (RDA), считаются обязательными во время беременности. Вы можете получить многие из этих питательных веществ из своего рациона, но витамины для беременных предназначены для восполнения любых пробелов. Обратите внимание, что, хотя вы не должны ожидать, что ваш пренатальный препарат будет содержать полные рекомендуемые суточные дозы каждого из перечисленных ингредиентов, они должны содержать приличные дозы следующего:

  • Фолиевая кислота   (также называемая фолиевой кислотой или витамином B9): 600 мкг .Как упоминалось выше, фолиевая кислота может помочь защитить вашего ребенка от ранних дефектов нервной трубки.
  • Витамин А: от 750 до 770 мкг  «Витамин А играет роль в формировании глаз, ушей, конечностей и сердца плода», — говорит Джилл Пурди, доктор медицинских наук, медицинский директор и акушер-гинеколог в Northside Women’s Specialists в Атланте. , Грузия. Количества свыше 10 000 МЕ (международные единицы) могут быть токсичными, поэтому многие производители используют более безопасный бета-каротин, который организм превращает в витамин А. «Эти два элемента играют важную роль в выработке коллагена плода и поддержании иммунной системы матери», — говорит доктор.Пурди. Избыток витамина С может быть опасен для вашего ребенка, поэтому не принимайте его дополнительно, не посоветовавшись с врачом.
  • Витамин D: 15 мкг (600 МЕ) . «Витамин D помогает поддерживать здоровье костей плода и матери, а также появляются новые исследования, которые предполагают, что он способствует укреплению иммунитета и улучшает настроение матери», — говорит доктор Пурди. Если ваш врач подозревает, что вы не получаете достаточно, он может порекомендовать дополнительную добавку.
  • Кальций : от 1000 до 1300 мг. Всем женщинам в возрасте от 19 до 50 лет, в том числе беременным, необходимо 1000 мг в день этого важнейшего питательного вещества для формирования костей и зубов вашего ребенка. (Добавки кальция могут также снизить риск преэклампсии у людей с низким уровнем кальция.)
  • Йод: 220 мкг.  Йод способствует развитию щитовидной железы и мозга вашего будущего ребенка. По словам доктора Рэнкинса, «многие люди могут получать достаточно пищи с пищей, поскольку соль обогащена йодом».
  • Железо: 27 мг. Этот минерал имеет решающее значение для увеличения кровоснабжения ребенка (и вашего). «Потребность в железе во время беременности увеличивается, поэтому добавки необходимы для поддержания адекватного производства клеток крови», — говорит доктор Пурди. Если, как и у многих женщин, во время беременности у вас развилась анемия, врач может порекомендовать вам больше.
    Цинк: от 11 до 12 мг. Этот минерал поддерживает вашу иммунную систему и здоровое деление клеток.

При выборе витамина для беременных также следует учитывать следующие дополнительные характеристики:

  • ДГК: Обычные витамины для беременных могут не содержать ДГК, омега-3 жирную кислоту, которая содержится во многих видах рыбы.DHA может помочь в развитии мозга ребенка как до, так и после рождения. Если вы не можете получать рекомендуемые две-три порции (от 8 до 12 унций) жирной рыбы, безопасной для беременных, в неделю, спросите своего врача, следует ли вам принимать добавки.
  • Другие питательные вещества: Вы также можете увидеть на этикетке несколько других дополнений, таких как медь, холин, тиамин, витамин B12, магний и имбирь или витамин B6 (оба могут помочь при утренней тошноте).

Существуют ли побочные эффекты пренатальной терапии?

Как правило, витамины для беременных считаются безопасными, если их принимать по назначению.Однако некоторые определенные витамины или питательные вещества могут вызывать легкие побочные эффекты, в первую очередь связанные с пищеварением. Вот обзор:

  • Запор: «Гормон беременности прогестерон может вызвать запор, а затем, если вы добавите железосодержащие добавки, это может быть тяжело», — говорит доктор Рэнкинс. Пейте много воды и следите за тем, чтобы в вашем рационе было достаточно клетчатки. Вы также можете спросить своего врача о смягчителе стула, чтобы помочь ему двигаться.
  • Тошнота и рвота: Железо также может вызывать тошноту.Доктор Рэнкинс предлагает принимать пренатальные препараты с «легкоусвояемыми» продуктами, такими как крекеры или яблочное пюре. Вам также может понадобиться принимать витамины перед сном, сменить бренд или даже поэкспериментировать с разными формулами.
  • Ярко-желтая моча: Большие дозы витаминов группы В, таких как рибофлавин, могут придать вашей моче более красочный оттенок, который обычно безвреден, но всегда консультируйтесь с врачом, если вас это беспокоит.

Какие существуют виды дородового ухода?

Когда вы идете в аптеку или ищете препараты для беременных на Amazon, создается впечатление, что существует около 10 миллиардов различных видов препаратов для беременных.Но в общих чертах их можно разделить на следующие категории:

  • Капсулы или таблетки: «Если женщина хочет получить все необходимые витамины и минералы в одном витамине для беременных, лучшим выбором будет таблетка, которую вы проглатываете целиком», — говорит Пурди.
  • Жидкости, порошки и жевательные таблетки: «Для женщин, испытывающих тошноту, жевательные или жидкие витамины могут быть лучшим вариантом, но в них могут отсутствовать некоторые из перечисленных выше основных питательных веществ», — говорит доктор Пурди. «Важно читать этикетки, чтобы понять, нужно ли вам принимать дополнительные добавки.”
  • Рецепт: Некоторым женщинам, которые испытывают побочные эффекты во время беременности, может понадобиться рецепт. «Как рецептурные, так и безрецептурные витамины будут содержать все необходимые питательные вещества, однако состав может быть другим — витамин, отпускаемый по рецепту, может содержать железо, которое вызывает меньше запоров, или он может включать размягчитель стула, помогающий при запорах, или витамин B6. чтобы помочь с тошнотой», — говорит доктор Пурди.Но если вы можете терпеть безрецептурные версии, нет причин бежать к врачу.«В целом, проще, удобнее и, возможно, даже дешевле придерживаться витаминов, отпускаемых без рецепта», — добавляет доктор Рэнкинс.

Как купить лучший витамин для беременных

Приступая к исследованиям витаминов, следует помнить о некоторых вещах, чтобы убедиться, что вы выбрали наилучший витамин для себя.

  • Как долго прослужит эта бутылка? Витамины дорогие, поэтому разумно будет подумать, сколько таблеток содержится в бутылочке, и сравнить это с тем, сколько таблеток рекомендуется ежедневно.(Большая бутылка заканчивается быстро, если вы принимаете по три таблетки в день.)
  • Какой формат мне больше подходит? Ненавидите глотать таблетки? Ищите капсулы с гладким покрытием и те, которые не содержат кальций, так как они, как правило, меньше. Или выберите жидкость или жевательные таблетки, просто помня, что вы можете упустить некоторые питательные вещества.
  • Какова моя диета? Например, если вы вегетарианец или веган, может быть сложнее получать железо и кальций только из пищи, поэтому разумнее отдавать предпочтение добавкам с этими минералами или принимать дополнительно.Поговорите со своим врачом, чтобы получить ее рекомендации.

В конечном счете, наиболее важным фактором является согласованность. «Лучший пренатальный препарат — тот, который вы можете терпеть и принимать каждый день», — говорит доктор Пурди.

Как мы выбирали лучшие витамины для беременных

Мы начали с перечисленных выше ингредиентов и нашли добавки, которые содержат большинство (если не все) необходимых вам питательных веществ. Мы также помнили о критериях доктора Пурди и доктора Рэнкинса. Оттуда мы проверили, какие из них были протестированы и рекомендованы акушерами-гинекологами, редакторами и членами сообщества «Чего ожидать», состоящего из миллионов мам.Вот наш лучший выбор.

Витамины для беременных: все, что вам нужно знать, по мнению экспертов

Наряду с питанием важно регулярно заниматься физическими упражнениями на протяжении всей беременности. «Упражнения способствуют хорошему здоровью сердечно-сосудистой системы и могут помочь в родах», — говорит Шеперд. «Несколько видов упражнений, которые я люблю для своих беременных мам, — это ходьба, пренатальная йога и силовые тренировки с низким воздействием». Но помните: нет топлива — нет энергии. «Один из лучших способов сделать тренировки во время беременности возможными — это обеспечить свое тело соответствующими питательными веществами!» говорит Пастух.Суть в том, что никакие пренатальные витамины не компенсируют плохое питание, недостаточный сон, недостаточную физическую активность и высокий уровень стресса. Во время беременности пренатальные витамины должны быть частью всестороннего подхода к благополучию матери и ребенка, и их лучше всего принимать под наблюдением врача с использованием научно обоснованных ингредиентов.

Лучшие бренды витаминов для беременных, которые нужно иметь на своем радаре

Sakara

Велнес-бренд Sakara совершил набег на материнское здоровье с The Foundation: Prenatal, специализированным набором ежедневных пищевых добавок, которые содержат правильные питательные вещества и дозы для поддержки лактация, когнитивное развитие и общее питание в течение беременности.

Sakara The Foundation: Prenatal

Perelel

Perelel — основанная акушерами-гинекологами торговая марка, ориентированная непосредственно на потребителя, которая использует индивидуальный подход к каждой уникальной фазе беременности с добавками, адаптированными к периоду до зачатия, первому, второму и в третьем триместре, и в послеродовом периоде.

Needed

Благодаря своим целостным, научно обоснованным принципам Needed предлагает специальную формулу Prenatal Multi в виде вкусного ванильного порошка, который можно смешивать прямо со своим смузи и который содержит 24 различных витамина и минерала.

Ritual

Лос-анджелесская компания по производству витаминов Ritual, которая продолжает оставаться революционером на рынке, вступила в пренатальную игру со своим Essential Prenatal, обогащенным 12 ключевыми питательными веществами для поддержки нервной трубки, здоровья мозга, кроветворения, и поддержка костей.

Premama

Premama, разработанная советом медицинских консультантов, предлагает обширную линейку продуктов для беременных, обеспечивающих основные питательные вещества, а также средства от утренней тошноты, усталости и боли в виде капсул, жевательных резинок и напитков.

Movita

После работы в Министерстве здравоохранения и социальных служб США основательница Motiva Тоня Льюис Ли стремилась создать линию биологически активных добавок для здоровья. Полностью натуральный продукт для беременных на растительной основе разработан с учетом интересов будущей матери и ребенка и содержит жизненно важные минералы, такие как железо, кальций и витамин D.

Goop Wellness

и после родов, The Mother Load от Goop Wellness представляет собой комплекс витаминов и добавок, который помогает создавать и пополнять запасы питательных веществ.Суперпитательные вещества для беременных включают кальций, холин и омега-3 жирные кислоты.

Healthynest

Системы пищевых добавок Healthybaby для беременных, созданные в сотрудничестве с ведущим исследователем пренатальной медицины доктором Джеймсом Адамсом и Фондом неврологического здоровья, адаптируются по триместрам с целью оптимизации строительных блоков для развития мозга плода. Например, в третьем триместре, когда мозг ребенка удваивается в размере, их пренатальная добавка включает поддерживающие здоровье мозга плода метилфолат и холин, а также инозитол, который помогает снизить шансы женщины на развитие гестационного диабета, и витамин D3, который способствует здоровью костей плода.

Healthynest Our Prenatal: 3-й триместр

Anya

Запущенный прошлой осенью, Anya — это многообещающий бренд, направленный на улучшение качества жизни женщин в послеродовой период.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.