Лекарство для успокоения нервов: Успокоительные средства для нервной системы

Содержание

Нервная система | Интернет-Аптека | E-apteka

Препараты для нервной системы от популярных производителей

Стрессовые ситуации и беспокойный ритм жизни становятся причиной сбоев в психическом здоровье. Человек делается беспокойным, раздражительным, и сопровождается это зачастую нарушением режима сна и питания – от чего страдают также другие отделы организма. Лекарства для нервной системы используются с целью профилактики расстройств и борьбы с уже имеющимися проблемами.

Виды препаратов

Частые психоэмоциональные перегрузки и подавленное состояние могут послужить причиной затяжной депрессии, поэтому не следует пренебрежительно относиться к своему психическому здоровью. Нужно научиться любить свои душу и тело, находить поводы для радости, чаще расслабляться и проводить время с дорогими людьми, гулять на свежем воздухе. Помимо этого, организму требуется помощь извне в виде лекарств для успокоения нервной системы, которые помогут снять напряжение, поднять настроение и предотвратить развивающийся невроз.


На какие группы они делятся в зависимости от механизма действия и основного назначения?

· Транквилизаторы. Призваны предотвращать панические атаки и бороться с необоснованными страхами. Медикаменты одновременно действуют как успокаивающее, но есть вероятность привыкания. В «Аптеке гормональных препаратов» есть транквилизаторы Атаракс, Феназепам, Гидазепам и т.д.

· Седативные препараты, влияющие на нервную систему. Преимущественно состоят из натуральных веществ (пустырник, валериана). Их воздействие на организм не столь агрессивно, как у предыдущей группы. Помимо стабилизации психоэмоционального фона такие препараты эффективно понижают давление и налаживают сердечный ритм. Наиболее популярные из них – Корвалол, Барбовал.
· Нейролептики. Используются в психиатрии для терапии и копирования симптомов тяжелых психических болезней. В каталоге интернет-аптеки присутствуют такие разновидности группы лекарств, как Азалептин, Сонапакс.
· Нормотимические средства. Это блокаторы проявлений нервных расстройств вроде панических атак, поддерживающие психику в состоянии комфорта. К таким медикаментам относится Карбамазепин, Вальпроат Натрия и т.д.
Большинство препаратов, влияющих на нервную систему, назначаются лечащим врачом по индивидуальной схеме и отпускаются только при наличии рецепта.

Купите медикаменты оперативно и недорого в «Аптеке гормональных препаратов»

Весь ассортимент лекарств представлен на сайте онлайн-аптеки в удобном каталоге. Сделать заказ можно в любое время суток, заполнив необходимую форму. Успокаивающие препараты для нервной системы реализуются в форме капель, таблеток, настоек.

найдено средство, успокаивающее нервы не хуже лекарств

ЕРЕВАН, 20 июля. Новости-Армения
. Исследование показало, что особая музыка может использоваться для того, чтобы подготовить пациента к хирургическим операциям. Для этого достаточно прослушивать ее в течение всего трех минут, пишет medikforum.ru.

Загружается новость … «Право»


Ученые из Университета Пенсильвании выяснили, что по степени эффективности музыка не уступает успокаивающим лекарствам в деле воздействия на нервных пациентов перед хирургическими операциями. Многие из этих операций можно проводить безболезненно и не используя общий наркоз, но пациентам необходимо заблокировать нервы. Однако инъекции для осуществления местного наркоза, которые и предотвращает передачу болевых сигналов, являются для многих болезненными. А у некоторых больных они повышают уровень тревожности. Именно поэтому ещё перед уколами им дают успокаивающие препараты вроде мидазолама.

Однако эти лекарства относятся к категории бензодиазепинов, которые могут негативно воздействовать на дыхание и кровоток, вызывать галлюцинации и даже агрессивное состояние. Кроме того, бензодиазепины являются препаратами, способными вызвать зависимость. Именно поэтому ученые уже давно ищут альтернативу лекарственным средством в деле успокоения нервов пациентов. И вот теперь выяснилось, что в этом вопросе может помочь особая расслабляющая музыка.

Наблюдения показали, что некоторые композиции успокаивают пациентов до того уровня, который наблюдается при использовании седативных препаратов. Впрочем, пациенты высказывали меньшее удовлетворение полученным опытом. Предхирургическую тревожность легко понять, с ней сталкивается более половины всех пациентов, Однако из-за этой тревожности сами операции бывают более опасными. Нервная система перевозбуждается, подскакивает артериальное давление, сокращаются кровеносные сосуды, повышается температура тела. Все это может приводить к аритмии сердца, что намного увеличивает риск осложнений во время и после операций. -0-

Какое лучшее лекарство от нервов и стресса

В жизни достаточно много сюрпризов, как приятных, так и не совсем. Иногда самостоятельно совладать с навалившимися проблемами вовсе невозможно. Для того чтобы укрепить нервную систему и поддержать эмоциональную составляющую, осуществляют выпуск множества разнообразных лекарственных средств.

Виды стресса

В данном случае имеется много влияющих факторов. Возникновение стресса связано с различными психотравмирующими ситуациями. Имеется несколько видов данного проявления:

  • Стресс физического типа. Он обуславливается проявлением переутомления и экстремальных внешних условий.
  • Стресс метаболического типа. Он может быть вызван ожирением, диабетом, уремией, а также высоким уровнем в крови липидов.
  • Стресс иммунного типа. Связан он с рецидивирующей затянувшейся инфекцией. Причиной его возникновения является ослабление иммунной реакции или же прием соответствующих депрессантов.
  • Стресс эндокринного типа. Он связан с проявлением гиперактивности щитовидной железы и коры надпочечников.

Безусловно, каждый стресс имеет свою отличительную сторону. Однако в любом случае требуется консультация врача. Он каждому подберет необходимое лучшее лекарство от стресса.

Одной из главных опасностей для человека являются проявления хронических стрессов. Они обусловлены определенным фактором. Это когда на протяжении долгого времени в организме происходит выработка в избытке веществ-стрессоров. А отсюда следует то, что возникает функционирование в аварийном режиме таких важных органов, как сердце, головной мозг и легкие. Поэтому ограничивается получение энергии печенью, кишечником и мочеполовой системой. То есть, происходит постоянное неполучение определенного количества питательных веществ и кислорода. В результате этого со временем в различных органах возникают негативные изменения, которые приводят к болезням.

Каких видов бывают успокоительные препараты?

Естественным является то, что медикаменты указанной группы могут быть различного характера. А именно натуральными, основанными на растительных экстрактах и вытяжках, и искусственными, которые базируются на веществах химического типа. Далее попробуем разобраться в том, какое лучше лекарство от нервов и стресса.

По принципу действия на человеческий организм делят антидепрессанты на следующие виды:

  • Седативные.
  • Стимуляторы.
  • Препараты сбалансированного действия.

Лекарство от нервов и стресса первой указанной группы применяют в определенных случаях. А именно — при проявлении учащенного сердцебиения, высокой возбудимости, раздражительности, тревоги.

Стимуляторы же применяют в тех случаях, когда возникает апатия, меланхолия, вялость, глубокая депрессия, попытки суицида. Лекарство от нервов и стресса сбалансированного типа предназначено для лечения психических и эмоциональных расстройств с определенной комбинацией разнообразных признаков или же их чередованием. В результате этого такие препараты подходят в обоих вышеуказанных случаях.

Успокоительные лекарства от нервов натурального типа

Специалисты обычно рекомендуют применять препараты растительного происхождения. Они дают продолжительный и наиболее мягкий эффект. Также они не обладают большим количеством побочных действий. Далее рассмотрим лучшие средства, которые пользуются немалой популярностью.

Настойка валерианы

Это хорошее лекарство от нервов. В состав данного растения входят эфирные масла и химические компоненты в большом количестве. Они способствуют успокоению нервной системы, замедлению учащенного сердцебиения. Кроме этого, валериана также оказывает некоторое снотворное действия. То есть она неплохо избавляет от бессонницы.

Пустырник

В данном случае следует отметить определенный факт. Он заключается в том, что это лекарство от тревоги и стресса запрещается использовать людям, которые страдают гипотонией. Так как достижение успокоительного эффекта осуществляется за счет того, что снижается артериальное давление. Экстрактом пустырника неплохо лечится неврастения и раздражительность.

«Негрустин»

В состав данного препарата входит такая трава, как зверобой. Он эффективно применяется при состоянии депрессии. Также он способствует улучшению общего эмоционального состояния и повышению работоспособности.

«Персен»

Данное лекарство от тревоги и стресса содержит валериану, мелиссу и перечную мяту. Они в данном случае являются основными компонентами. Это лекарство от нервов и стресса способствует устранению беспокойства, раздражительности, восстановлению нормального сна.

«Ново-Пассит»

В составе данного препарата — экстракты определенных лекарственных трав. А именно, сюда включают:

— Валериану.

— Пустырник.

— Зверобой.

— Мелиссу.

— Мяту.

— Страстоцвет (пассифлору).

— Бузину черную.

— Хмель.

Благодаря такому комбинационному спектру, достаточно широким является использование данного лекарства от депрессии и стресса. Оно применяется при проявлении неврастении, депрессивного синдрома, головных болей (в том числе и мигрени), бессонницы, нейроциркуляторной дистонии. Кроме этого, прием указанного лекарства от депрессии и стресса обеспечивает лечение раздражительности, тревоги, а также нервных расстройств, возникших при климактерическом синдроме. Еще данное средство способствует избавлению от необоснованного постоянного чувства страха.

Описание сильных антидепрессантов

При возникновении более серьезных проблем требуется проведение обследований у соответствующего специалиста. После этого назначаются необходимые препараты. Самые востребованные и эффективные успокоительные лекарства от нервов в настоящее время:

— «Ниаламид».

— «Ипразид».

— «Бефол».

— «Тринилципромин».

— «Досулепин».

— «Селегилин».

— «Анафранил».

— «Инказан».

Необходимо помнить, что приобретать и принимать самостоятельно лекарства данного типа категорически запрещается. Так как они обладают массой побочных эффектов, которые при неправильном применении способны лишь ухудшить ситуацию. Кроме этого, многие рецептурные антидепрессанты рано или поздно могут вызывать эффект привыкания или даже зависимости.

Описание психостимуляторов, ноотропов (нейрометаболических стимуляторов)

Данные препараты стабилизируют мозговую деятельность. Они положительно влияют на запоминание и мышление. В целом они обеспечивают повышение стойкости мозга к внешним агрессивным воздействиям. Такие препараты также избавляют от подавленности, вялости и сонливости.

Однако осуществление длительного и бесконтрольного приема указанных стимуляторов может привести к проявлению привыкания, снижения физической и психической активности.

При этом существует определенное количество побочных эффектов. А именно, могут возникнуть проявления головных болей, тремора, тахикардии, повышенной потливости, гипертонии, сухости во рту.

В современной медицине имеется немалый спектр определенных средств, которые направлены на купирование депрессивных и иных психических расстройств. При прогрессировании болезни без помощи данных лекарств невозможно обойтись. Когда стресс не дошел до затяжной стадии и не перерос в депрессию, медицинские специалисты рекомендуют воздерживаться от приема сильнодействующих препаратов. То есть в данном случае не стоит принимать такое лекарство от нервов и стресса, как транквилизаторы и антидепрессанты. Эффективным методом лечения при этом будет применение седативных средств на растительной базе, различных техник релаксации, массажа, комплексов витаминов и т. д.

Описание транквилизаторов (анксиолитиков)

Назначают данные препараты короткими курсами. А именно около 1–2 недель. Применяются лекарства этого типа при появлении навязчивых состояний, сильных беспокойств и страхов, которые значительно влияют на нормальную жизнедеятельность пациента. При длительном употреблении таких препаратов может возникнуть эффект привыкания и снижение результативности медикаментозного лечения.

При применении транквилизаторов успокаивается нервная система, улучшается сон, проходят судорги, расслабляется скелетная мускулатура.

Данные лекарства противопоказаны людям, которые страдают глаукомой. Алкоголь категорически запрещается употреблять, когда принимается лекарство от нервов и стресса указанного типа.

Прием анксиолитиков должен осуществляться аккуратно, а также должен быть рекомендован врачом. Иначе есть опасность проявления амнезии. Также в данном случае возможно возникновение других побочных эффектов, а именно: проявление сонливости, нарушение концентрации внимания, запоры, недержание мочи, гипотония, ослабление либидо, замедление скорости психических реакций, сбои в рабочем процессе дыхательного аппарата (вплоть до его остановки).

Транквилизаторы:

  • «Хлордиазепоксид» («Либриум», «Элениум»).
  • «Диазепам» («Релиум», «Седуксен», «Валиум»).
  • «Лоразепам» («Лорафен»).
  • «Бромазепам» («Лексотан», «Лексомиль»).
  • «Феназепам».
  • «Фризиум» («Клобазам»).
  • «Атаракс» («Гидроксизин»).
  • «Триазолам» («Хальцион»).
  • «Оксилидин».
  • «Альпразолам» («Ксанакс»).

Описание седативных (успокоительных) средств

Ни для кого не секрет, что при возникновении нервных срывов и сильных волнений первыми помощниками являются такие лекарства, как корвалол, валерьянка, валидол. Стресс является заболеванием комплексным, воздействующим на различные органы, и на сердце в том числе. Это обуславливается определенным фактором. Он заключается в том, что при возникновении длительных и сильных душевных переживаний учащается ритм сердечной мышцы. А проявления существенной эмоциональной встряски может вызвать серьезные последствия. Поэтому лекарство от нервов и стресса данного типа выполняют главную задачу. Она заключается в том, чтобы обеспечить успокоение разволновавшегося сердца и осуществить стабилизацию эмоционального фона при резких его всплесках.

При приеме данных препаратов нормализируется сон, снижается раздражительность, поднимается настроение, повышается результативность снотворных и обезболивающих средств. Противопоказано лекарство от нервов и стресса указанной категории при заболеваниях почек, кишечника, желудка, печени в острой стадии.

Заключение

Исходя из вышеизложенного, можно убедиться в том, какое большое количество успокоительных средств имеется в настоящее время. Поэтому в данном случае необходимым является обращение за помощью к квалифицированному врачу. Он в индивидуальном порядке поможет в решении вопроса о том, какие лекарства от нервов лучше.

Внутривенная терапия для нервной системы

Капельница «Восстановление нервной системы» 2000р.

Для кого:
Склероз, головокружения, инсульты.

Состав капельницы: Мексидол

Записаться на процедуру

У каждого порой бывают различные неприятности, сложные периоды в жизни, которые в последствии негативно сказываются на здоровье нервной системы. В итоге это нередко приводит к депрессии, бессоннице, появлению слабости, быстрой утомляемости. Пребывание в таком состоянии длительный период времени отражается на семейной жизни, работе, отношениях с друзьями и родственниками. Для того, чтобы избежать нежелательных последствий, необходимо устранить первые проявления нервных расстройств как можно скорее. На начальном этапе для лечения используются всевозможные капли и таблетки, которые на какое-то время приглушают симптомы. Если же случай запущенный, то на помощь придут успокоительные капельницы от нервов.

Как это работает

Как только человеку подключили капельницу, успокоительное моментально попадает в организм и уже в течении пары минут можно увидеть улучшения. Это считается одним из действенных способов добиться положительной динамики и стабилизировать состояние. Особенно, если сделать это необходимо в кратчайшие сроки.

Эффективность данного метода лечения заключается также в том, что, когда лекарство попадает в центральную нервную систему, приостанавливается раздражение и активизируются процессы замедления реакции. В итоге то, что вызывало агрессию станет попросту неинтересным.

По истечению нескольких недель исчезают основные признаки психических заболеваний. Регулярное применение капельниц для восстановления нервной системы позволит устранить:

  • усиленное потоотделение и тремор конечностей;
  • учащенный пульс;
  • беспокойный сон;
  • суицидальные наклонности;
  • расстройство кишечника;
  • эмоциональное напряжение.

Таким образом, использование капельниц для успокоения нервов положительно скажется на психическом состоянии человека, позволит вернуться к нормальной жизнедеятельности.

Компоненты в составе капельниц для укрепления нервной системы. Чтобы понять, какие медикаменты стоит употреблять в капельницах для восстановления нервной системы, нужно определить насколько расшатана психика. Следует понимать, что прежде, чем принимать то или иное успокоительное, необходимо проконсультироваться с врачом, который произведет сбор анамнеза, и на его основании выпишет препараты. Это позволит избежать побочных эффектов, которые зачастую проявляются при самолечении.

Основными составляющими капельниц для укрепления нервной системы являются:

  • антидепрессанты;
  • нейролептики;
  • транквилизаторы.

Назначаются только тем, у кого высокая степень тяжести нервных отклонений. Приобретаются они исключительно по рецепту и принимаются под медицинским наблюдением.

В большинстве случаев мощная капельница для нервной системы включает в себя смесь нескольких лекарственных средств из группы транквилизаторов, в числе которых Диазепам.
Не стоит забывать о том, что подобные препараты имеют много побочных эффектов за счет токсичности их активных компонентов.

Состав капельницы

Мексидол

Мексидол – препарат, стимулирующий обменные процессы в нервной ткани организма. Обладает противосудорожным эффектом. Способствует улучшению метаболизма и кровоснабжения мозга; уменьшению содержания холестерина. Ликвидирует острую алкогольную интоксикацию и нарушения, связанные с употреблением этанола. Обладает антидепрессивным и снотворным эффектом.

Берлитион

Берлитион способствует нормализации функций отделов периферической нервной системы, обменных процессов; внутриклеточному транспорту глюкозы. Обеспечивает антиоксидантную защиту организма. Используется при лечении патологий, связанных с мембранными повреждениями. Обладает гипохолестеринемическим действием. Улучшает функции печени работы печени.

Оставить заявку

Безрецептурные препараты для лечения тревожных расстройств – Общественная поддержка при панических состояниях и тревожных расстройствах

Тревожными расстройствами в какой-то момент жизни страдают почти 30 процентов взрослых. Тревожные расстройства отличаются от нормальных ощущений нервозности или беспокойства и связаны с чрезмерным страхом или беспокойством.

Тревожные расстройства могут заставлять людей избегать ситуаций, вызывающих их симптомы. Успеваемость на работе, учеба и личные отношения могут пострадать, если человек не обратится за помощью.

Прежде всего, обратитесь к врачу и убедитесь, что симптомы беспокойства не вызываются физической проблемой. Если диагностировано тревожное расстройство, специалист по психическому здоровью может помочь вам найти наилучшие варианты терапии. Тревожные расстройства поддаются лечению, и существует множество эффективных методов лечения. К сожалению, многие люди с тревожными расстройствами не обращаются за профессиональной помощью.

Лекарства, отпускаемые без рецепта (OTC), пищевые добавки и травы могут быть привлекательными вариантами для людей, которые не совсем готовы обращаться за профессиональной помощью.Некоторые безрецептурные продукты потенциально могут помочь уменьшить симптомы тревоги. Вы можете приобрести их, не посещая врача и не получая рецепта.

Люди с тревожными расстройствами, которые не получают адекватного контроля симптомов с помощью своих текущих рецептов, могут рассмотреть варианты безрецептурных препаратов.

Если вы в настоящее время принимаете какие-либо лекарства, обязательно проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки. Тот факт, что продукт «натуральный», не означает, что он безопасен.Многие диетические и травяные добавки могут вызывать потенциально опасные лекарственные взаимодействия.

Некоторые люди считают, что прием определенных витаминов, пищевых добавок или растительных продуктов может уменьшить их симптомы тревоги. Эти вещества могут помочь несколькими способами. Иногда отсутствуют исследования эффективности многих добавок, но исследования в целом подтверждают, что они не вредны.

 

Витамины и пищевые добавки

Когда вы решаете взять под контроль свое тревожное расстройство, не существует «простой кнопки» или «волшебной таблетки».Вам придется готовить здоровую пищу и включать физическую активность в свой график. Вы должны приложить усилия и буквально попотеть, чтобы вести здоровый образ жизни, если хотите улучшить свое психическое здоровье. Если вы отвергнете фундаментальную важность здорового образа жизни, ваше физическое и психологическое здоровье пострадает.

Когда жизнь становится напряженной, может быть трудно получить достаточное количество свежих фруктов, овощей, нежирного белка и других необходимых питательных веществ. Прием поливитаминов и других добавок гарантирует, что вы никогда не пропустите диетические требования, которые способствуют вашему физическому и психическому здоровью.

Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК)

ГАМК играет важную роль в клетках нашего мозга в качестве химического мессенджера. Но при использовании в качестве добавки его функция неясна. Некоторые исследования показывают, что это может помочь уменьшить стресс, усталость, беспокойство и бессонницу. Необходимы дополнительные доказательства для оценки потенциальных преимуществ приема ГАМК.

Поскольку добавки ГАМК в целом безопасны, их стоит попробовать, если вы ищете естественное средство для снятия стресса. Добавки, содержащие ГАМК, могут вызывать сонливость, поэтому их следует принимать перед сном.

L-теанин

L-теанин, аминокислота, обычно рекламируется как успокаивающий ингредиент чайных листьев. Аминокислоты являются строительными блоками белков, используемых для различных метаболических функций наших клеток.

Исследования показывают, что L-теанин способствует расслаблению без сонливости. Хотя доказательства ограничены, L-теанин может быть эффективным для уменьшения симптомов стресса. Аминокислоты, такие как L-теанин, как правило, безопасны и не взаимодействуют с отпускаемыми по рецепту лекарствами.

Магний

Магний — это минерал, содержащийся во многих продуктах растительного и животного происхождения. Зеленые листовые овощи, бобовые, орехи, семена и цельные зерна являются отличными источниками магния. Магний необходим для нашей нормальной клеточной функции, а недостаток магния связан со многими проблемами со здоровьем, включая тревогу.

Объединенные данные 18 различных исследований показали, что магний является эффективным средством для облегчения симптомов легкой тревоги. Было замечено, что добавки магния особенно полезны для женщин с тревогой, связанной с предменструальным синдромом (ПМС).

Магний относительно безопасен и не взаимодействует с отпускаемыми по рецепту лекарствами от беспокойства. Магний часто включают в поливитамины с минералами, или его можно принимать как отдельную добавку.

Омега-3 (рыбий жир)

Омега-3 жирные кислоты представляют собой группу пищевых жирных кислот, в частности эйкозатетраеновую кислоту (ЭПК), докозагексаеновую кислоту (ДГК) и альфа-линоленовую кислоту (АЛК). Жирные кислоты омега-3 естественным образом содержатся в рыбе (отсюда и название «рыбий жир») и растительных источниках, таких как орехи и семена.

Исследования показали, что жирные кислоты омега-3 полезны при лечении как медицинских, так и психических заболеваний. Данные рандомизированных плацебо-контролируемых клинических испытаний показывают, что добавки омега-3 жирных кислот могут уменьшить воспаление и беспокойство у здоровых молодых людей.

Витамины

Мультивитаминные добавки содержат витамин А, несколько различных форм витамина В, витамин С, витамин D и могут содержать минералы. Дефицит всех этих витаминов связан с психическими расстройствами.

Исследование 2019 года, среди прочего, показало, что поливитамины уменьшают симптомы тревоги у молодых людей. Это открытие указывает на то, что дефицит витаминов может быть основной причиной беспокойства у некоторых людей, что подчеркивает важность здорового питания.

Другое исследование, проведенное в 2018 году, показало существенные доказательства того, что добавки с витамином D могут помочь в лечении симптомов тревоги и депрессии. Участники исследования также занимались тяжелыми физическими упражнениями.

Фолиевая кислота входит в состав поливитаминов, витаминов группы В или может приниматься отдельно.Фолат, также называемый фолиевой кислотой или витамином B9, – это витамин, необходимый человеческому организму для выполнения многих важных функций. Однако человеческий организм не способен вырабатывать собственный фолат, поэтому его необходимо получать с пищей или витаминными добавками. У некоторых людей с тревожными расстройствами низкий уровень фолиевой кислоты, и им могут помочь дополнительные добавки фолиевой кислоты.

Мультивитамины безопасны для ежедневного приема в течение длительного времени и не будут взаимодействовать с другими лекарствами, которые лечат тревогу. Чтобы избежать расстройства желудка, всегда принимайте поливитамины сразу после еды.

5-гидрокситриптофан (5-HTP)

Серотонин — нейротрансмиттер, передающий сигналы между клетками мозга. Серотонин необходим для регуляции настроения и беспокойства. 5-HTP является предшественником молекул серотонина, а это означает, что наш мозг может использовать его для производства большего количества серотонина.

5-HTP сам по себе не вреден, но его не следует принимать вместе с другими препаратами, повышающими уровень серотонина. Это может включать антидепрессанты, такие как СИОЗС или СИОЗСН.Эта комбинация может потенциально увеличить риск серотонинового синдрома, который может быть опасным для жизни неотложным состоянием.

Травяные добавки

Некоторые растения содержат химические вещества, которые могут облегчить симптомы, связанные с паническими и тревожными расстройствами. Некоторые добавки, рекламируемые для снятия беспокойства или стресса, могут включать комбинацию пищевых добавок и растительных экстрактов. Обязательно прочитайте и следуйте всем предупреждениям и указаниям на этикетке продукта. Травяные добавки обычно доступны в виде жидкого экстракта или капель, чая и капсул.

Имейте в виду, что пищевые добавки, включая травы, не регулируются FDA как лекарства. Хотя некоторые исследования поддерживают использование травяных добавок, не доказано, что они диагностируют, лечат или предотвращают какие-либо заболевания.

Ашваганда

Ашваганда — древнее лекарственное средство, полученное из кустарника ( Withania somnifera ), произрастающего в Индии и Северной Африке. Ашваганда была тщательно изучена и имеет широкий спектр возможных преимуществ для здоровья.

Ashwagandha наиболее известен своей способностью уменьшать стресс благодаря способности снижать уровень кортизола. Кортизол известен как гормон стресса. В одном исследовании взрослых с хроническим стрессом у тех, кто принимал добавки с ашвагандой, было более значительное снижение уровня кортизола по сравнению с группой плацебо.

Некоторые исследования показывают, что ашваганда может быть так же эффективна, как и некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, в снижении беспокойства.

Ashwagandha, как правило, безопасен для большинства людей, но люди с определенными заболеваниями не должны принимать его без консультации со своим лечащим врачом.

Бакопа Экстракты растений

Bacopa ( Bacopa monnieri ) известны своей способностью защищать нервные клетки. Практикующие врачи Древней Индии веками использовали бакопу монье для различных преимуществ для здоровья. Исследования показывают, что бакопа может улучшить память, уменьшить беспокойство и помочь в лечении некоторых судорожных расстройств.

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что бакопа может помочь снизить уровень кортизола. Кортизол известен как гормон стресса, и высокий уровень кортизола может усугубить симптомы тревоги.

Ромашка

Ромашка — это название группы цветковых растений, листья которых обычно добавляют в чай. Эфирное масло, извлеченное из ромашки, также используется из-за его противовоспалительных и успокаивающих свойств.

В 2009 году исследование, проведенное в Университете Пенсильвании, показало, что экстракт ромашки более эффективен, чем плацебо, при лечении симптомов генерализованного тревожного расстройства (ГТР). Результаты исследования показали более заметное снижение симптомов ГТР, хотя эффект был скромным.

Ромашка, как правило, считается безопасной с небольшим риском взаимодействия с лекарственными средствами. Его успокаивающее действие может вызвать сонливость, поэтому его следует принимать перед сном.

Кава Кава

Кава кава, также известная как корень кавы или кава, является популярной травяной добавкой, изготовленной из корней растения Piper methysticum . Кава использовалась в течение сотен лет жителями тихоокеанских островов в качестве тонизирующего средства для расслабления.

Исследования кавы противоречивы: некоторые исследования показывают, что она оказывает положительное влияние на генерализованное тревожное расстройство.Напротив, другие исследования показывают, что это не лучше, чем плацебо. Как и все варианты лечения тревоги, индивидуальные результаты могут различаться.

В 2002 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) и CDC выпустили предупреждение о том, что кава связана с редкой, но тяжелой печеночной недостаточностью у пациентов, принимавших ее в течение восьми недель. Людям с проблемами печени не следует употреблять каву.

Лаванда

Лаванда, цветущее растение, известное своим ароматом и цветом, веками использовалось в чае и лечебных средствах.

Несколько исследований подтверждают эффективность использования масла лаванды для уменьшения незначительных симптомов беспокойства и помощи при бессоннице. Хотя лаванда не является сильным средством, ее стоит попробовать в качестве чая или ароматерапии из-за ее расслабляющего эффекта.

Лаванда, как правило, безопасна и не взаимодействует с лекарствами, отпускаемыми по рецепту.

Мелатонин

Мелатонин — это гормон, который естественным образом вырабатывается мозгом для регулирования сна. Клинические исследования показали, что добавки мелатонина могут быть полезны при лечении проблем со сном.

Исследователи также изучили мелатонин для других целей, включая тревогу. Некоторые предполагают, что мелатонин может уменьшить тревогу за счет улучшения сна. Поскольку он вызывает сонливость, его следует принимать только перед сном.

Мелатонин может быть так же эффективен, как и отпускаемые по рецепту седативные средства, для снижения предоперационной тревожности. Исследователи предполагают, что если мелатонин может уменьшить предоперационную тревогу, он потенциально может уменьшить и другие виды предвосхищающей тревоги.

Пассифлора

Некоторые исследования показывают, что пассифлора ( Passiflora incarnata) может помочь облегчить бессонницу и беспокойство.Похоже, что он повышает уровень гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) в вашем мозгу.

Пассифлора считается в целом безопасным, но может вызывать сонливость. Пассифлору небезопасно использовать во время беременности, так как это может вызвать схватки.

Валериана

Валериана — это цветущее растение, используемое в качестве травяной добавки, в основном для лечения бессонницы. Исследования валерианы показывают неоднозначные результаты в отношении ее эффективности при тревожных расстройствах.Тем не менее, валериана может быть логичным выбором, если у вас есть беспокойство, связанное с бессонницей.

Валериана относительно безопасна без каких-либо значительных лекарственных взаимодействий.

Выбор правильного безрецептурного лечения

Хотя все эти добавки обычно хорошо переносятся, важно понимать, как они могут повлиять на вас индивидуально. Индивидуальные результаты сильно различаются. Ваш возраст, состояние беременности, предстоящая операция или другие сопутствующие заболевания могут повлиять на то, насколько безопасны эти варианты для вас в вашей уникальной ситуации.

Несмотря на то, что некоторые безрецептурные препараты имеют убедительные доказательства того, что они помогают уменьшить некоторые симптомы тревоги, имейте в виду, что ни один из них не обеспечивает быстрого облегчения во время приступов тревоги или паники.

Прежде чем начать прием нового безрецептурного препарата, поговорите со своим врачом или фармацевтом, чтобы убедиться, что он безопасен, особенно если вы в настоящее время принимаете какие-либо другие лекарства или имеете какие-либо заболевания. Получение контроля над своим паническим или тревожным расстройством находится в пределах вашей досягаемости. Ваша команда медицинских работников хочет помочь вам в этом.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

добавок от беспокойства | Walgreens

Пищевые добавки от беспокойства

Более 40 миллионов взрослых американцев страдают от тревожных расстройств. Это делает его одним из самых распространенных психических заболеваний в Соединенных Штатах. Тревога на самом деле является нормальной реакцией на стресс. Однако для некоторых людей тревога может стать бременем.Некоторые люди предпочитают использовать натуральные растительные продукты, чтобы облегчить симптомы тревоги. Есть лекарства, отпускаемые по рецепту, которые можно использовать. Терапия также является вариантом. Обсуждение вашей проблемы с врачом – лучшее решение. Для тех, кто хочет рассмотреть натуральную добавку, есть растительные продукты. Эти травы — корень валерианы и кава. Считается, что они могут помочь успокоить некоторые тревожные чувства. Нет исследований, которые показали бы, что эти добавки работают для этого. Ученые также изучают преимущества приема этих типов добавок внутрь.Они также изучают химическое вещество, которое содержится в мозге и помогает успокоить нервы. Некоторые ученые считают, что прием добавок, содержащих это химическое вещество, может помочь людям с симптомами тревоги. Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы убедиться, что это правда.

Взвешивание вариантов добавок

Walgreens предлагает ряд растительных продуктов. Некоторые ученые предполагают, что они могут помочь уменьшить чувство тревоги. Когда вы сравниваете растительные продукты, которые могут удовлетворить ваши потребности, важно учитывать потенциальные побочные эффекты или риски.Добавки для беспокойства не должны использоваться беременными женщинами или женщинами, которые кормят грудью. В настоящее время недостаточно исследований, чтобы узнать, как ГАМК может влиять на организм или какие побочные эффекты она может вызывать. Было показано, что кава вызывает серьезные проблемы с печенью у многих пользователей. Наиболее распространенные побочные эффекты валерианы включают головные боли и бессонницу. Все эти продукты не следует использовать, если вам предстоит операция. Все эти продукты могут взаимодействовать с другими лекарствами или другими витаминами или добавками.Прежде чем принимать какую-либо добавку от беспокойства, обязательно обсудите ее со своим врачом или фармацевтом. Обязательно расскажите о своей истории болезни.

Эти заявления не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Эта статья предназначена только для вашего сведения. Это не совет о вашем здоровье. Следует внимательно читать этикетки продуктов. Важно, чтобы вы поговорили со своим врачом или фармацевтом, прежде чем принимать какие-либо добавки.Если вы принимаете лекарства, в том числе отпускаемые без рецепта, вам следует поговорить со своим врачом или фармацевтом. Если вы принимаете другие добавки, вам следует поговорить со своим врачом или фармацевтом. Если у вас есть заболевание или проблемы со здоровьем, или если вы беременны или кормите грудью, вам следует поговорить со своим врачом. Немедленно обратитесь к врачу, если у вас возникнут какие-либо реакции или побочные эффекты.

Волнуетесь по поводу выступления? Стартап хочет, чтобы вы глотнули мятный сердечный препарат

Таблетка работает как по волшебству, говорят люди, которые ее принимали, чтобы подавить их беспокойство перед публичным выступлением.

На протяжении десятилетий врачи выписывали рецепты на сердечный препарат пропранолол не по прямому назначению, чтобы помочь беспокойным музыкантам, игрокам в покер и руководителям технических служб успокоить бьющееся сердце и унять дрожь в руках перед важным выступлением. Теперь стартап из Сан-Франциско под названием Kick планирует вывести бета-блокатор на массовый рынок — план, который вызывает у некоторых психиатров и психологов беспокойство другого рода.

Kick хочет стать телемедицинской платформой, которая позволит почти любому, кто нуждается в повышении уверенности — например, перед первым свиданием или важной рабочей презентацией — получить рецепт на пропранолол.Им просто нужно пройти скрининг, заполнив онлайн-форму и каким-то образом пообщавшись с врачом — текущая идея — это видеозвонок.

реклама

Что касается самого лекарства, Kick переформулировал традиционную таблетку в мятную пастилку, похожую на Altoid, которая растворяется во рту, высвобождая 10 миллиграммов сердечного препарата. Компания хочет сделать его доступным в разных цветах и ​​вкусах, как арбуз.

«Наша надежда состоит в том, чтобы попытаться деклинифицировать весь этот опыт», — сказал д-р.Алекс Димитриу, частный психиатр из Силиконовой долины, который имеет долю в Kick и рассчитывает назначать пропранолол через его платформу.

реклама

Эта концепция не нравится некоторым специалистам в области психического здоровья.

«Это ужасная идея. Это ужасная идея!» сказал Стефан Хофманн, психолог, который руководит программой социальной тревожности в Бостонском университете.

Связанный:

5 уроков из моих десятилетий борьбы с депрессией и тревогой

— Нет, этого делать не следует, — сказал Хофманн.«Вы хотите провести очень тщательную оценку состояния пациента, прежде чем прописывать какой-либо психоактивный препарат. Вы не можете сделать это через Интернет». (Следует отметить, что Хофманн имеет отношение к своего рода конкурирующей бизнес-модели: он консультирует стартап под названием SilverCloud, который продает онлайн-программы когнитивно-поведенческой терапии для лечения тревоги и других состояний.)

Даже врачи, которые иногда прописывают пропранолол при беспокойстве по поводу производительности, были критически настроены по отношению к заявлению Кика. Доктор Франклин Шнайер, психиатр, который руководит клиникой Колумбийского университета по лечению тревожных расстройств, предупредил, что план Кика по переупаковке пропранолола, подобно Altoids, «упрощает как состояние социальной тревожности, так и лечение пропранололом.

Или, как выразилась стэнфордский психиатр доктор Анна Лембке: «Думаю, предполагать, что пропранонол полностью безвреден и равен альтоиду, действительно опасно».

«Это ужасная идея. Это ужасная идея!»

Стефан Хофманн, психолог Бостонского университета

Это связано с тем, что, хотя пропранолол является старым препаратом с сильным профилем безопасности, он по-прежнему сопряжен с небольшим, но реальным риском побочных эффектов, начиная от головокружения и заканчивая сообщениями о застойной сердечной недостаточности и серьезной аллергической реакции, известной как анафилаксия.

Джастин Ип, основатель и генеральный директор Kick, назвал эти опасения «законными». Но он также охарактеризовал области психологии и психиатрии как «относительно сдержанные к изменениям» и «против всего нового» — хотя существует острая потребность в инновациях, учитывая острую нехватку поставщиков услуг в области психического здоровья, особенно в сельской местности.

Связанный:

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) потребует строгих предупреждений о комбинировании обезболивающих с лекарствами от беспокойства

Ип отказался сравнивать свои мятные таблетки с конфетами, заявив, что это «слишком весело.Но он сказал, что важно переупаковать препарат, чтобы охватить более широкий рынок людей, которые могут не обращаться за традиционным психиатрическим лечением, но могли бы извлечь пользу из пропранолола, если бы увидели его в новом свете. (Он также планирует предложить обычную таблетку в качестве альтернативы леденцам.)

Он указал на другие способы, которыми это делается в более мощных препаратах, таких как лекарство от СДВГ, переупакованное в виде фруктовой жевательной резинки — шаг, который также вызвал резкую критику со стороны некоторых представителей медицинского сообщества.

Ip надеется запустить в ближайшие несколько месяцев в Калифорнии, где царит яркая культура самостоятельных экспериментов с фармацевтическими препаратами, а затем распространить ее на другие штаты.Он ожидает, что рецепт будет стоить около 50 долларов из кармана.

Лечение беспокойства, выпавшего из моды

Многие люди боятся публичных выступлений. Но когда оно становится серьезным и достаточно стойким, оно классифицируется в DSM-5 как тип социального тревожного расстройства, характерного для производительности. Считается, что около 15 миллионов взрослых в США страдают социальным тревожным расстройством, часто недиагностированным и нелеченным.

У тех, кто обращается за лечением, есть несколько вариантов: Когнитивно-поведенческая терапия, которая включает в себя общение с терапевтом или выполнение онлайн-упражнений.Класс антидепрессантов, известных как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, такие как паксил и золофт, которые блокируют реабсорбцию нейротрансмиттера, регулирующего тревогу. Бензодиазапины, такие как ксанакс, снимают тревогу, усиливая действие нейротрансмиттера под названием ГАМК в головном мозге.

Кроме того, есть бета-блокаторы, такие как пропранолол, которые действуют по-другому. Они подавляют вегетативное возбуждение, связанное со страхом, что означает прекращение учащенного сердцебиения. Больше никаких рукопожатий.

В 1970-х годах многие психиатры использовали бета-блокаторы для лечения социальной тревожности и беспокойства по поводу производительности. Но с тех пор они потеряли популярность и не считаются лечением первой линии, отчасти потому, что они не так эффективны для людей, чья тревога не проявляется в основном физиологическими способами.

«Воспитание пропранолола — это воскрешение мертвого тела», — сказал Хофманн, психолог из Бостонского университета.

Ип сказал, что выбрал пропранолол, потому что это дешевый непатентованный препарат с небольшим количеством побочных эффектов и длительной историей использования не по прямому назначению.Он также указал на исследование 2015 года, которое показало, что у людей, которые боятся пауков, значительно уменьшилось беспокойство после приема пропранолола и контакта с тарантулами по сравнению с людьми, которые подвергались воздействию только тарантулов или принимали только пропранолол.

Тем не менее, эксперты по тревоге предупреждают, что пропранолол является мощным наркотиком. (Обычно его принимают в более высокой дозе, чем планирует Кик.) Его не рекомендуют, например, людям с астмой, и врачи проявляют осторожность, прежде чем назначать его людям, у которых в анамнезе есть аритмия, низкое кровяное давление или повышенное артериальное давление. риск обморока.Лембке, психиатр из Стэнфорда, сказала, что у нее были пациенты, которые испытывали симптомы отмены, когда прекращали прием пропранолола через месяцы или годы.

«Это серьезное сердечное лекарство. Я не думаю, что это то, что следует назначать легкомысленно», — сказала она.

«Это серьезное сердечное лекарство. Я не думаю, что это то, что следует назначать легкомысленно».

Доктор Анна Лембке, психиатр из Стэнфорда

Пропранолол не одобрен Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов для лечения социальной тревоги или беспокойства по поводу производительности.Но поскольку Kick не будет производить препарат, на него не будут распространяться правила FDA, ограничивающие маркетинг производителями не по прямому назначению. (Компания работала с аптекой, производящей рецептуры, чтобы разработать концепцию таблетки в виде мяты, и сейчас ведет переговоры с производителями.) Тем не менее, Ip тщательно соблюдает правила.

«Я думаю, что мы собираемся сообщить об этом так: страх мешает жить лучше и достигать того, чего вы хотите достичь, и полностью раскрывать свой потенциал, особенно в отношении вещей, которые вы цените больше всего», Ип сказал.«Ну и что, если бы существовало лекарство от этого, которое включало бы приложение и, возможно, лекарство, отпускаемое по рецепту?»

Kick, стартап из Сан-Франциско, планирует в ближайшее время запустить телемедицинскую платформу, где люди смогут получать рецепты на сердечное лекарство не по прямому назначению, которые следует принимать за час до события, вызывающего тревогу. Alissa Ambrose/STAT

Он предполагает охват не только людей, нервничающих перед публичными выступлениями, но и тех, кто стесняется. Или кто боится идти к стоматологу. Или полет на самолете. Веб-сайт Kick также предлагает препарат как хороший выбор для профессионалов, страдающих от «синдрома самозванца» — это означает, что они беспокоятся, что не заслуживают своего места за столом.Его следует принимать примерно за час до вызывающего тревогу события.

Kick — первое предприятие Ипа, связанное со здоровьем. Его опыт связан с потребительскими техническими продуктами; ранее он работал над приложением для поиска пешеходных троп.

У него появился интерес к психическому здоровью после того, как он порвал ахиллово сухожилие и обнаружил, что не может ходить и находится в эмоциональной колеи.

«Страх мешает жить с лучшей стороны. … Так что, если бы было лекарство от этого, которое включало бы приложение и, возможно, лекарство, отпускаемое по рецепту?»

Джастин Ип, основатель Kick

Ip, привлекший неизвестную сумму венчурного финансирования, запустил первую версию Kick в июне.Это приложение, которое отправляет пользователям «удар дня», чтобы помочь им справиться со своими страхами. Совет понедельника: «Съешьте что-нибудь на ужин утром», а затем подумайте о том, как вы себя чувствуете при нарушении правил. Ип работал с психологами над разработкой контента, который, по его словам, сочетает в себе принципы экспозиционной терапии, осознанности и когнитивно-поведенческой терапии.

По его словам,

Ip еще не определился, будет ли телемедицинская платформа частью этого приложения, другого приложения или частью веб-сайта компании.Но он подозревает, что как бы он ни запускал, он выйдет на нетерпеливый рынок.

В конце концов, Димитриу, психиатр, работающий с Kick, уже прописывает препарат несколько раз в неделю клиентам в Силиконовой долине. Он даже сам принимал наркотик перед важными презентациями. Но он говорит, что понимает, что это подходит не всем, и позаботится о проверке онлайн-клиентов.

«Волшебная таблетка» поможет начать карьеру

Прежде чем стать влиятельным генеральным директором, Джим Сафка был старшеклассником, который так нервничал из-за выступлений перед классом, что оставался дома и не ходил в школу.

Позже, будучи молодым помощником бренд-менеджера, продвигающим посыпку со вкусом сливочного масла Молли МакБаттер, он так боялся выступать на рекламной встрече, что мог произнести только несколько слов.

Связанный:

«Гравитационное одеяло» собрало в Интернете 3 миллиона долларов с заявлением о том, что оно лечит тревогу. Затем это обещание было удалено

.

Сафка перепробовал все, что мог придумать: Принял СИОЗС. Выпивание ксанакса. Выпить несколько кружек пива перед важными встречами.Ни один из них не работал.

Потом, когда ему было около 30, врач прописал ему пропранолол. Он попробовал это на очередном собрании и почувствовал себя настолько уверенно, что даже вызвался выступить.

«С этого момента это стало для меня буквально волшебной таблеткой, — сказала Сафка. И это ознаменовало «начало ускорения моей карьеры».

Сафка поднялся по карьерной лестнице, став генеральным директором Match.com и Ask.com в 2000-х годах. Около десяти лет он принимал пропранолол по 20 миллиграммов три или четыре раза в неделю, за час до появления на телевидении, произнесения речи или проведения большого собрания.Он никогда не испытывал никаких побочных эффектов.

В конце концов, Сафка обнаружил, что ему редко нужен пропранолол. Сейчас ему 49 лет, он занимается некоммерческим сбором средств в качестве основателя нового проекта по оказанию помощи жертвам недавнего землетрясения в Мехико.

Он также является поклонником идеи Kick предложить пропранолол массам.

«Я искренне верю, что это изменило мою жизнь», — сказала Сафка. «Я надеюсь, что другие люди смогут понять, что это доступно».

Хотя он редко использует его, он все еще хранит таблетки пропранолола в своем портфеле.На всякий случай.

Генерализованное тревожное расстройство – лечение

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) может быть длительным состоянием.

Доступны различные методы лечения. Ваш лечащий врач обсудит с вами все варианты лечения. Они расскажут вам о любых возможных рисках или побочных эффектах.

Вместе с врачом общей практики вы можете принять решение о наиболее подходящем лечении.

Начальное лечение

Ваш семейный врач может порекомендовать вам некоторые образовательные материалы о тревоге.

Обычно это работа с книгой или компьютерной программой. Медицинский работник окажет вам поддержку.

Еще один вариант – пройти групповой курс. На этих курсах вы и еще несколько человек с похожими проблемами каждую неделю встречаетесь с терапевтом. Вы узнаете, как справиться со своим беспокойством.

Вам может потребоваться более интенсивная терапия или лекарства, если первоначальная поддержка не помогает.

Психология первичной медико-санитарной помощи

Направление от врача общей практики не требуется. Вы можете обратиться к психологу первичной медико-санитарной помощи.

Ваш врач общей практики будет рад сначала обсудить это с вами, если вы предпочитаете.

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — один из наиболее эффективных методов лечения ГТР. Преимущества могут длиться дольше, чем преимущества от лекарств.

КПТ помогает справляться с проблемами, думая более позитивно. Это освобождает вас от бесполезных моделей поведения.

Это поможет вам делать то, чего вы обычно избегаете.

Внимательность и прикладная релаксация

Внимательность и прикладная релаксация являются альтернативными видами психологического лечения.

Внимательность фокусирует ваше внимание на настоящем моменте. Это позволяет вам признать и принять определенные чувства. Это может уменьшить беспокойство, связанное со страхом перед реальными ситуациями или ощущениями. Это помогает противостоять ощущению «туннельного зрения», которое может развиться во время беспокойства.

Прикладная релаксация направлена ​​на расслабление мышц определенным образом. Квалифицированный терапевт обучает технике, которая снимает тревогу и включает:

  • обучение расслаблению мышц
  • быстрое расслабление мышц в ответ на триггер
  • практику расслабления мышц в ситуациях, которые вызывают у вас тревогу

лекарства

Если психологическое лечение не помогает, следующим вариантом может стать медикаментозное лечение.

Существует ряд лекарств, которые ваш лечащий врач может назначить для лечения ГТР. Ваш терапевт может подробно обсудить с вами варианты, такие как:

  • различные типы лекарств
  • продолжительность лечения
  • побочные эффекты и возможные взаимодействия с другими лекарствами

Во время приема лекарств вам следует регулярно посещать своего терапевта для ГАД.

Сообщите своему врачу общей практики, если вы считаете, что у вас могут возникнуть побочные эффекты от принимаемых лекарств. Возможно, они смогут скорректировать вашу дозу или назначить альтернативное лекарство.

Основными препаратами для лечения ГТР являются:

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) представляют собой разновидность антидепрессантов. Они повышают уровень химического вещества под названием серотонин в вашем мозгу.

Обычно назначаемые СИОЗС включают:

  • сертралин
  • эсциталопрам
  • пароксетин

Как и все антидепрессанты, вы принимаете СИОЗС на долгосрочной основе. Вы начнете с низкой дозы и будете увеличивать ее по мере того, как ваше тело приспосабливается к лекарству.

Они могут начать работать через несколько недель.

Общие побочные эффекты SSRIS включает в себя:

  • Ощущение взволнованного
  • Ощущение или болезни
  • Diarrea или запор
  • Потеря аппетита и потеря веса
  • Потеря Аппетита и потеря веса
  • Потеря Аппетита и потеря веса
  • Потеря Аппетита и потеря веса
  • . потливость
  • головные боли
  • проблемы со сном или сонливость
  • низкое половое влечение
  • трудности с достижением оргазма во время секса или мастурбации
  • у мужчин трудности с достижением или поддержанием эрекции

сопротивляться.

Если ваше лекарство не помогает примерно через два месяца лечения, поговорите со своим лечащим врачом.

Когда вам будет целесообразно прекратить прием лекарств, ваш лечащий врач будет медленно уменьшать дозу. Это снижает риск синдрома отмены. Никогда не прекращайте прием лекарств, если только ваш лечащий врач не порекомендует вам этого.

Похожие темы

Антидепрессанты

Ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (SNRIs)

Ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (SNRIs) представляют собой другой тип антидепрессантов.Они увеличивают количество серотонина и норадреналина в вашем мозгу. СИОЗСН также могут повышать кровяное давление.

Примеры SNRIs включают:

Общие побочные эффекты SNRIs включают:

  • тошнит
  • головные боли
  • сонливость
  • головокружение
  • сухость во рту
  • запор
  • бессонница
  • потливость

Как с СИОЗС, некоторые из побочных эффектов чаще встречаются в первые 1 или 2 недели лечения.Они обычно проходят, когда ваше тело приспосабливается к лекарству.

Прегабалин

Если вам не подходят СИОЗС и СИОЗСН, можно использовать прегабалин. Это лекарство известно как противосудорожное. Он используется для лечения таких состояний, как эпилепсия. Это также полезно при лечении беспокойства.

Побочные эффекты прегабалина могут включать в себя:

  • ДЛЯ СОЗДАНИЯ
  • Глохие
  • Увеличение апел и увеличение веса
  • Blurred Vision
  • HEAD
  • DRIGRRENT
  • HEAD
  • DRIGRRED GOTN
  • HANGES
  • DRID ROTRRED
  • . половое влечение, чем СИОЗС или СИОЗСН.

    Бензодиазепины

    Бензодиазепины — это разновидность седативных средств, иногда используемых в качестве краткосрочного лечения. Они особенно эффективны в период сильного беспокойства. Они помогают облегчить симптомы в течение 30–90 минут после приема лекарства.

    Если вам прописали бензодиазепин, это обычно будет диазепам.

    Бензодиазепины очень эффективны при лечении симптомов тревоги. Но они могут вызвать привыкание, если их использовать дольше четырех недель.Бензодиазепины также начинают терять свою эффективность по прошествии этого времени.

    Обычно их не назначают на срок более 2–4 недель.

    Побочные эффекты бензодиазепинов могут включать в себя:

    • ДРУГА
    • Сложность концентрация
    • СЕЛИНАЯ СЕЛИНАЯ СЕЛИНАЯ СЕЛИНАЯ СЕЛИНАЯ ДЕЙСТВИЯ 9038. СЕЛИНАЯ ДЕЙСТВИЯ 9038.

      Если симптомы ГТР сохраняются, поговорите со своим врачом общей практики о направлении в местную психиатрическую бригаду.

      В состав общинной бригады психиатрической помощи обычно входят:

      • психиатры
      • психиатрические медсестры
      • клинические психологи
      • эрготерапевты
      • работники социальной службы
      • 9000 вы еще раз расскажете о своих проблемах с психическим здоровьем. Они спросят вас о вашем предыдущем лечении и о том, насколько оно было эффективным.

        Они спросят о вещах в вашей жизни, которые могут повлиять на ваше состояние.Можно также изучить, какую поддержку вы получаете от семьи и друзей.

        После этого ваша психиатрическая команда разработает вместе с вами индивидуальный план лечения. Это будет сосредоточено на ваших целях и на том, как поддержать вас.

        Этот план может включать лечение, которое вы еще не пробовали.

        Вам может понадобиться психологическая помощь и лекарства. Комбинация двух разных препаратов также является вариантом.

        Могут ли бета-блокаторы помочь при тревоге?

        В марте 2020 года у меня была встреча с лечащим врачом.Я объяснил ей, что, хотя я принимал Лексапро, селективный ингибитор обратного захвата серотонина (СИОЗС), от беспокойства и депрессии, я все еще иногда чувствовал себя подавленным. К 17:00 Каждый день, когда дети были дома, голодные и требующие внимания, я чувствовала, как в груди нарастает паника. Я потел и иногда чувствовал головокружение. Иногда я огрызалась на своих детей или мне нужно было отдохнуть где-нибудь в тишине, подальше от других. В прошлый День Благодарения я готовила и готовила в течение двух дней, только чтобы провести большую часть еды в своей спальне.Я сказал своему лечащему врачу, что хочу справиться с неизбежными стрессорами в моей жизни, не чувствуя себя тонущим.

        Мой врач сказал мне, что у меня реакция бегства, а мои физические симптомы указывают на приступы тревоги. Она прописала мне пропранолол, бета-блокатор, от беспокойства. Этот тип лекарств обычно используется для контроля артериального давления и сердечных заболеваний. У меня не было высокого кровяного давления или проблем с сердцем, но она сказала мне, что прием небольшой дозы этого рецепта — хороший способ справиться с «иногда» тревогой.Как человек, который обычно довольно чувствителен к лекарствам, я не хотел принимать что-то более сильное или вызывающее зависимость. Я решил попробовать.

        Я так счастлив, что сделал это! Пандемия закрыла школы (и все остальное) через неделю после моего назначения. Я оказался дома 24/7 со своими детьми, и мне казалось, что конец света не за горами. Я был очень благодарен пропранололу за беспокойство в те первые месяцы пандемии и сейчас, почти год спустя, все еще в безопасности дома.

        СВЯЗАННЫЕ: Приступ тревоги и паническая атака

        Эффективны ли бета-блокаторы при тревоге?

        Бета-блокаторы не были созданы для снижения тревожности. «Бета-блокаторы часто назначают не по прямому назначению при тревоге», — объясняет Спенсер Кролл, доктор медицинских наук. в фармакологии, директор Северо-восточной липидной ассоциации. «[Использование не по прямому назначению] означает, что они не одобрены FDA США для лечения тревоги».

        Несмотря на то, что бета-блокаторы не предназначены специально для лечения тревожности, они могут помочь создать ощущение спокойствия, когда вы их принимаете.«Бета-блокаторы могут снизить частоту сердечных сокращений», — объясняет психиатр из Хьюстона Джаред Хитман, доктор медицинских наук. «Когда мы беспокоимся, у нас учащается сердцебиение. Это возвышение дает мозгу обратную связь о том, что наше тело правильно паникует. Это усиливает тревогу. Если вы подавляете способность так быстро повышать частоту сердечных сокращений, ваше сердце может сообщить вашему мозгу, что оно не паникует, особенно не так сильно, как можно было бы ожидать в противном случае. Если наше сердце и тело спокойны, это обеспечивает успокаивающую обратную связь с мозгом. Это снижает тревогу.”

        Шелдон Заблоу, доктор медицинских наук, сертифицированный психиатр, называет этот процесс «петлей отрицательной обратной связи». Он прописывает бета-блокаторы от беспокойства, потому что они «разрывают этот цикл, ограничивая способность организма выражать физические симптомы». Борьба с физической реакцией организма на стресс помогает мозгу тревожного человека чувствовать себя более спокойно и контролировать ситуацию.

        Это может иметь огромное значение для качества жизни, когда тревога беспокоит вас ежедневно. Некоторые симптомы тревоги кажутся настолько серьезными и расстраивающими, что люди, испытывающие их, направляются в ближайшую больницу.«Существует много симптомов, которые приводят пациентов к врачу или в отделение неотложной помощи, которые оказываются тревогой», — говорит доктор Кролл. Эти физические симптомы тревоги включают:

        • Учащенное сердцебиение
        • Потливость
        • Зуд
        • Высыпания на коже
        • Высокое кровяное давление
        • Сухость во рту
        • Затрудненное глотание
        • Желудочно-кишечные проблемы, такие как расстройство желудка или боль

        Как оказалось, уменьшение беспокойства после приема бета-блокатора на самом деле является побочным эффектом препарата.Таким образом, даже несмотря на то, что мое кровяное давление не находится в диапазоне, который требует приема лекарств, когда я не чувствую беспокойства, мой умный лечащий врач сделал то, что, по словам доктора Кролла, «часто полезно для клинициста», а именно «использовал эти побочные эффекты как часть лечения, характерная для каждого пациента». Я беспокоился, что бензодиазепины (например, ксанакс) от беспокойства могут вызвать у меня слишком сильное успокоительное, чтобы заботиться о своих детях. Итак, вместо этого мой PCP пошел с бета-блокатором.

        Как долго действуют бета-блокаторы при тревоге?

        Официально период полураспада пропранолола составляет от трех до шести часов, но с точки зрения вашего самочувствия, дерзайте и запланируйте пару часов облегчения.Бета-блокаторы обычно назначают в виде таблеток для перорального приема. Лекарство действует относительно быстро, достигая пикового уровня уже через час. Как только он попадает в вашу систему, успокаивающий эффект низкой дозы бета-блокатора длится несколько часов.

        Стандартная доза бета-блокатора варьируется в зависимости от симптомов, диагноза и других заболеваний. Только от беспокойства медицинские работники обычно начинают прием пропранолола с низкой дозы, медленно увеличивая ее при необходимости. Существует также версия пропранолола с пролонгированным высвобождением, но при тревоге обычно используется непродленная версия.

        Какие чувства у вас вызывают бета-блокаторы?

        Бета-блокаторы

        могут помочь людям, испытывающим тревогу, чувствовать себя спокойнее и лучше контролировать свои эмоции, не впадая в опьянение. Цель лечения тревожности состоит в том, чтобы вы могли жить без симптомов, стоящих на вашем пути. Бета-блокаторы могут снизить реакцию организма на адреналин на обычные стрессоры, поэтому вы можете сосредоточиться на других вещах.

        В отличие от СИОЗС, которые лечат тревогу и депрессию в течение длительного времени и начинают действовать через несколько недель, бета-блокаторы эффективны при первом применении и могут использоваться с перерывами без побочных эффектов.Они облегчают кратковременные симптомы тревоги, но не лечат тревогу. Если вы испытываете симптомы беспокойства круглосуточно, вам может потребоваться другое лекарство или использовать бета-блокатор в дополнение к другому рецепту.

        Бета-блокаторы могут быть эффективным средством от страха сцены перед событиями или публичными выступлениями, а также от беспокойства сна. «Исторически сложилось так, что их часто давали людям из-за «беспокойства перед публичными выступлениями и действиями», — говорит доктор Кролл. Просто не забудьте сначала попробовать его дома, чтобы увидеть, как лекарство повлияет на вас, прежде чем использовать его в случае сильного стресса.Они могут быть эффективны при социальной тревожности, если принимать их перед вечеринками или свиданиями — безопасный вариант, когда появляется тревожность.

        Доктор Заблоу говорит, что бета-блокаторы «можно использовать вместо снотворных или вместе с ними, чтобы уменьшить тревогу перед сном. Если беспокойство о прошедшем дне или беспокойство о завтрашнем дне увеличивает частоту сердечных сокращений, препятствуя естественному переходу в сон, этот бета-блокатор предотвращает это вмешательство».

        Побочные эффекты бета-блокаторов

        «Бета-блокаторы, по-видимому, не вызывают никаких проблем или опасений у людей, восприимчивых к COVID-19», — говорит д-р.Кролл. Если вы обеспокоены тем, что бета-блокатор может повлиять на риск заражения коронавирусом, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем начинать прием лекарства. Существует потенциал для других побочных эффектов от этого типа лекарств.

        Общие побочные эффекты

        Как и у всех лекарств, есть потенциальные побочные эффекты:

        • Головокружение
        • Головокружение
        • Усталость
        • Снижение полового влечения
        • Тошнота
        • Боль в животе
        • Диарея
        • Запор
        Серьезные побочные эффекты

        Реже, но иногда возникают серьезные побочные эффекты:

        • Галлюцинации
        • Холодные руки или ноги
        • Мышечная слабость
        • Мышечные судороги
        • Одышка
        • Потеря памяти
        • Задержка жидкости
        • Изменения уровня сахара в крови
        • Бессонница и кошмары
        • Аллергическая реакция
        • Рвота
        • шаткость
        • Прибавка в весе
        • Кожная сыпь
        • Изменения настроения

        Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас появятся признаки аллергической реакции, в том числе: затрудненное дыхание, свистящее дыхание, отек рук или лица и/или кожная сыпь.

        В отличие от традиционных лекарств от беспокойства, бета-блокаторы не вызывают привыкания. Пропранолол и ему подобные не вызывают лекарственной зависимости (или абстинентного синдрома при прекращении их приема) и безопасны для приема время от времени в течение длительного периода времени.

        «Пропранолол идеален во многих отношениях, потому что, в отличие от бензодиазепинов, часто используемых для лечения беспокойства, его можно принимать, не опасаясь вождения, с обезболивающими или с алкоголем», — говорит доктор Заблоу. «Я успешно прописал его для снижения доз необходимых бензодиазепинов, антидепрессантов и нейролептиков.”

        Этот положительный эффект препарата привлек меня как родителя, которому часто приходится быть «включенным» даже посреди ночи. Я могу принимать пропранолол и не чувствую себя достаточно трезвым, чтобы водить машину или общаться со своими детьми, чего я не могу сказать о других лекарствах, таких как бензодиазепины, такие как ксанакс.

        Поскольку бета-блокатор довольно быстро действует, но также не оказывает существенного влияния на пользователей, д-р Заблоу говорит: «Людям с тревожным расстройством полезно просто носить их в кармане на случай неожиданного приступа тревоги — просто знание того, что это есть, может уменьшить возникновение симптомов тревоги.”

        Я держу лекарство в своей спальне на ночь, когда не могу успокоиться. Я также держу бутылку на кухне на случай, если дневные заботы мешают мне быть лучшей версией себя. Я не нуждаюсь в них каждый день, но я рад, что они доступны, когда они мне нужны.

        Какой бета-блокатор лучше всего подходит для беспокойства?

        Медицинские работники обычно назначают либо пропранолол, либо атенолол для лечения тревоги «не по прямому назначению». Спросите своего поставщика медицинских услуг, какое лекарство может быть лучше для вас, и убедитесь, что вы предоставили полную историю болезни.Вот основные различия между ними:

        Торговая марка Индерал LA, Индерал XL, ИнноПран XL Тенормин
        Общее название Пропранолол Атенолол
        Стандартная доза при тревоге Дозировки варьируются в зависимости от состояния и могут составлять от 10 до 80 мг. Только при тревоге обычно назначают более низкую дозу. 25-100 мг
        Общие побочные эффекты Легкомысленность, головокружение, желудочно-кишечные расстройства Холодные руки и ноги, усталость, слабость
        Подробнее  Узнать больше Узнать больше
        Экономия на SingleCare Получить купон Получить купон

        Когда бета-блокаторы вам не подходят

        Если у вас хроническое, неконтролируемое беспокойство, вам может потребоваться более регулярное лечение, чем бета-блокаторы время от времени, например, ежедневное лекарство.Некоторые люди, такие как я, используют бета-блокаторы в дополнение к СИОЗС. Доктор Кролл говорит: «В целом бета-блокаторы хорошо переносятся, а симптоматическое лекарственное взаимодействие относительно редко».

        Бета-блокаторы могут не подойти вам, если вы обладаете какой-либо из следующих характеристик:

        • Астма: «Бета-блокаторы могут влиять на течение астмы», — говорит доктор Хитман. Они также могут вызвать проблемы, если у вас гиперреактивные дыхательные пути, потому что бета-рецепторы могут усугубить проблемы с дыханием.
        • Сопутствующие заболевания, требующие медикаментозного лечения: «Бета-блокаторы могут взаимодействовать с большим количеством обычно назначаемых лекарств», — говорит доктор Кролл. К ним относятся некоторые антигипертензивные и антиангинальные препараты, антиаритмические препараты, противовоспалительные препараты, психотропные препараты, противоязвенные препараты, анестетики, средства для снижения уровня холестерина, варфарин, лекарства от диабета и некоторые противотуберкулезные препараты. Сообщите своему лечащему врачу обо всех лекарствах, которые вы принимаете, чтобы он или она могли убедиться, что лекарственные взаимодействия отсутствуют.
        • Возраст мужчин и старше: «Бета-блокаторы могут быть более эффективными у молодых пациентов с гипертонией, чем у пожилых пациентов, и могут использоваться для лечения гипертонии у женщин репродуктивного возраста», — объясняет доктор Кролл. Здесь он имеет в виду его как лекарство от гипертонии с дополнительным преимуществом в виде облегчения беспокойства. Бета-блокаторы не следует использовать во время беременности, за исключением случаев, когда польза превышает риск. Поэтому поговорите со своим врачом, если вы беременны или планируете забеременеть.

        Нет идеальных лекарств и нет одинаковых людей.Для меня, как и для многих других, таких как я, бета-блокатор был эмоциональным спасением в очень трудный исторический период. Положительный эффект от возможности сохранять хладнокровие, находясь дома с детьми, в беспрецедентное время и перед лицом личных стрессоров, был бесценным. Я очень благодарен моему лечащему врачу, что он прописал мне бета-блокатор. Вы не можете контролировать жизнь, и иногда это может быть стрессом — будь то крупное мировое событие или просто повседневные мелочи работы и семьи. Бета-блокаторы могут помочь научить ваше тело тому, что даже когда жизнь слишком захватывающая, вы можете противостоять ей, справляться с ней и даже процветать.

        Тревога или спокойствие могут вызвать ложные показания артериального давления — UAB Medicine News

        Медицинские работники давно знают, что артериальное давление, измеренное в кабинете врача, может не соответствовать истинному нормальному артериальному давлению. Это может быть связано с одним из двух условий, которые вызывают «ложные» показания, и недавние исследования показывают, что оба требуют более последовательного и точного мониторинга артериального давления.

        Когда стресс и тревога, вызванные визитом в клинику или больницу, приводят к повышению артериального давления выше нормы, эффект известен как гипертензия белого халата (ГХ) или «синдром белого халата», названный в честь халатов, которые носят врачи.WCH встречается примерно у каждого пятого человека. Это не обязательно реакция на присутствие врача или медсестры; тревога, которую некоторые люди испытывают до и во время визита к врачу, может спровоцировать синдром.

        Другое состояние, известное как «маскированная гипертензия», является противоположностью ГКГ. Маскированная гипертония возникает, когда у людей обычно высокое кровяное давление, но оно не проявляется при измерении в кабинете врача.

        WCH может привести к неправильной диагностике высокого кровяного давления (гипертонии) и передозировки лекарств.Это также может указывать на то, что артериальное давление человека имеет тенденцию к повышению, когда он или она беспокоится по другим причинам. Маскированная гипертония, с другой стороны, может предотвратить необходимое лечение высокого кровяного давления.

        Изменения в рекомендациях

        Сюзанна Опарил, доктор медицинских наук, директор программы UAB Medicine Vascular Biology and Hypertension, говорит, что WCH становится все более важной проблемой с 2017 года. Это был год, когда Американский колледж кардиологов и Американская ассоциация сердца (ACC/AHA) совместно выпустили новые рекомендации, которые снизили определение высокого кровяного давления со 140/90 до 130/80 (120/80 или меньше считается нормальным).Доктор Опарил говорит, что рекомендации вызывают опасения, что поставщики медицинских услуг могут не принимать во внимание WCH так часто, как должны.

        «Чтобы получить точные показания артериального давления, пациент должен находиться в спокойной обстановке, поставив обе ноги на пол, в течение не менее пяти минут», — говорит д-р Опарил. «Но мы видели во многих клинических условиях, что пациенты спешат с визитом. Они садятся для немедленного измерения артериального давления, в то время как им задают вопросы о лекарствах, их истории болезни, статусе брака и других вещах.Большинство пациентов уже беспокоятся о том, что вообще привело их в клинику, и сразу же у них возникает дополнительная умственная задача — попытаться правильно ответить на вопросы. Возникающее в результате беспокойство может повысить кровяное давление на 10 и более пунктов».

        Исследования показали, что в клиниках редко проводят два или более измерения артериального давления, даже несмотря на то, что в рекомендациях ACC/AHA предполагается, что это может снизить воздействие ИКГ. Не существует метода устранения ГКИ, но несколько раз измеряя артериальное давление дома или на работе и сравнивая эти результаты с показаниями в клинике, можно, по крайней мере, указать на наличие у человека синдрома.Исследования также показывают, что подгруппа людей, которые испытывают WCH, может подвергаться большему риску развития фактического высокого кровяного давления. Поэтому важно выявлять и наблюдать за людьми с этим заболеванием, а также регулярно проверять артериальное давление в состоянии покоя.

        Пол Мантнер, доктор философии, профессор эпидемиологии Школы общественного здравоохранения UAB, провел исследование по этому вопросу и опубликовал результаты в 2019 году. Это предполагает, что почти 93 % взрослых в Соединенных Штатах, у которых наблюдается высокое кровяное давление при измерении в в кабинете своего врача, но не принимают лекарства от артериального давления, должны пройти обследование на ГЧ.

        Исследователи также обнаружили, что многие взрослые страдают от скрытой гипертонии.

        «Для некоторых людей кабинет врача — это место, где они могут расслабиться, — говорит Мантнер. «Они вдали от стресса на работе, пробок и семейных проблем. Маскированная гипертония связана с высоким риском сердечных заболеваний и инсульта. Поэтому важно, чтобы люди правильно измеряли свое кровяное давление, чтобы у них была диагностирована гипертония и они могли начать принимать лекарства для снижения своего кровяного давления.

        Домашнее тестирование

        Приборы для измерения артериального давления в аптеках и продуктовых магазинах могут быть точными, а могут и нет. AHA рекомендует измерять артериальное давление в домашних условиях с помощью проверенного на точность устройства с манжетой на плече. Недорогие домашние версии можно приобрести в Интернете и в аптеках. Пациенты должны поговорить со своим врачом о том, какие устройства работают лучше всего и как правильно их использовать. Артериальное давление следует измерять два раза утром и два раза вечером в течение недели.Устройства, записывающие показания, избавляют от необходимости записывать результаты.

        Мантнер говорит, что точные показания важны для правильного лечения.

        «Мониторинг артериального давления в домашних условиях будет лучше информировать как врачей, так и пациентов», — говорит он. «Это означает, что врачи не назначают пациентам лекарства, когда у них может не быть высокого кровяного давления. Это также гарантирует, что врачи начнут лечение пациентов с гипертонией или с риском сердечно-сосудистых заболеваний.

        Щелкните здесь информация о сердечно-сосудистых услугах в UAB Medicine.

        Произведено UAB Medicine Marketing  Communications (узнайте больше о нашем контенте).

        Беспокойство: 15 способов почувствовать себя лучше без лекарств

        Беспокойство бывает разных форм и размеров, и универсального подхода к его управлению не существует. Хотя лекарства могут быть эффективными, они не лишены потенциальных побочных эффектов и, как правило, предпочтительнее в качестве варианта «последнего средства».Большинство из нас сталкивались с какой-то тревогой, но для тех, чья жизнь каждый день глубоко затрагивается, есть надежда. Нам еще многому нужно научиться, но в последнее время тревожность провела довольно много времени в центре внимания исследователей. В результате мы становимся мудрее в отношении того, как работает тревога, и способов справиться с тревогой без лекарств. Вот 15 из них:

      • Решений… То, что есть правильное, не значит, что есть неправильное.

        Вы, вероятно, человек, который очень заботится о том, чтобы поступать правильно.Вы не хотите никого обидеть, быть неправильно понятым или сказать что-то не то. Это делает вас довольно замечательным человеком для окружающих. Это также означает, что когда дело доходит до принятия решений, вы можете немного потрудиться.

        Поймите, что зачастую нет правильного или неправильного решения, лучшего или худшего. Они просто другие. У каждого варианта будут свои аргументы за и против. Каждый из них будет набирать обороты, когда вы совершаете коммит. Что бы ни случилось, ты будешь в порядке. В любом случае, очень вероятно, что к тому времени, когда вы будете готовы принять решение (или, возможно, задолго до этого), вы так много обдумаете, какой путь выбрать, что какой бы вариант вы ни выбрали, он будет хорошим.Невозможно предсказать все, что может произойти после принятия решения, но вам нужно помнить, что вы сильны, умны, тактичны и так чувствительны ко всем вопросам. Просто сделайте шаг в том направлении, в котором вы чувствуете себя сильнее всего. Если вы так застряли между двумя вариантами, ни один из них не будет неправильным.

      • Омега-3.

        Сердца любят омега-3, как и головы. В одном исследовании 68 студентов-медиков, которые получали 2,5 миллиграмма омега-3 жирных кислот каждый день в течение 12 недель, проявляли меньше страха перед экзаменами, чем студенты, получавшие плацебо в течение того же периода времени.Омега-3 можно найти в пищевых добавках или естественным образом в семенах льна, грецких орехах, эдамаме, лососе, сардинах и говядине травяного откорма, которые являются отличными источниками.

      • Внимательность.

        Беспокойство вызывается мыслями о будущем и о том, что может пойти не так. Внимательность тренирует мозг оставаться в настоящем моменте. Было показано, что он вызывает измеримые физические изменения в теле и мозге. Исследования Гарварда показали, что, среди прочего, он может облегчить симптомы беспокойства.Если вы еще не пробовали осознанность раньше, начните с 10 минут в день. Сядьте удобно и обратите внимание на то, что происходит в настоящий момент. Обратите внимание на свое дыхание, ощущения на коже, на то, что происходит в вашем теле, на то, что вы слышите. Не прилагайте слишком много усилий, чтобы разобраться в вещах. Суть в том, чтобы испытывать, не оценивая и не анализируя.

      • Удалить из друзей. Отписаться. Не-его. Не-ее.

        Если в вашей жизни или в ваших кругах в социальных сетях есть кто-то, кто заставляет вас чувствовать себя плохо, уведите их.Вам просто не нужно это — или ему или ей. Вам не нужно объяснять (если вы этого не хотите), и это не должно иметь смысла. Достаточно того, что это происходит. Это не значит, что с вами обоими что-то не так. Так оно и есть. Просто не продолжайте подвергать себя этому. Если вам нужно разрешение, вот оно.

      • Найдите время для игр.

        Что ж, это то, что мы все могли бы использовать… Игра так важна для нас, взрослых, но мы склонны выжимать ее из нашего дня.Все, что заставляет вас улыбаться, смеяться или на какое-то время отвлекает вас от ритма жизни, будет очень полезно для вас. Если вам интересно, с чего начать, подумайте о том, что вы любили делать, когда были маленькими. Есть ли способ внедрить это в свою жизнь сейчас? В противном случае попробуйте игры, спортивные состязания (в организованной команде или на заднем дворе), рисование, раскрашивание или что-нибудь, что заставит вас смеяться (забавные клипы на YouTube или аккаунты в Instagram всегда выигрывают).

      • Тссс.Позвольте вам говорить.

        Вероятно, вы обладаете невероятной проницательностью. Люди, которые знают вас, вероятно, уже знают это о вас (и любят это в вас!), и вам тоже нужно это знать. Из-за того, как вы думаете о вещах, иногда слишком много думаете о вещах, и из-за того, что вы так чувствительны к тому, что происходит с людьми, между людьми и вообще в мире, вы полны замечательной ясности и мудрости. Проблема в том, что, хотя вы тот, кто должен говорить (потому что вы тот, кто заставляет их говорить «хммм»), вы, скорее всего, не будете говорить.Вы не тот человек, который говорит что-то просто так или говорит, не подумав. И считал. И считал. И учтите-… Из-за этого вы, вероятно, наименее склонны оскорблять или говорить что-то глупое или не относящееся к делу, но вы будете тем, кто воздержится от разговора… на всякий случай. Часто, а может, и всегда, все, о чем вы думаете (и сдерживаетесь от того, чтобы сказать), именно то, что нужно сказать.

      • Приготовь себе немного блаженного зззз.

        Во время сна мозг сортирует любые эмоциональные проблемы, оставшиеся после бодрствования. Это так важно, если вы боретесь с тревогой. Твоему мозгу и так хватает дел. Любите его, давая ему возможность начинать каждый день как можно более свежим. Кроме того, чем больше вы отдохнули, тем легче вам будет справляться со стрессовыми ситуациями, которые могут спровоцировать вашу тревогу, а также с двусмысленными или нейтральными ситуациями, которые ваш сверхчувствительный (и очень защищающий) мозг может неправильно истолковать как негативные. или вредны для вас.

      • Обними его. Продолжай.

        Друзья, семья, партнер, домашние животные — обнимайте и будьте обнимаемы, потому что это мило и помогает. Объятия высвобождают окситоцин, который является связывающим, «хорошим» химическим веществом. Нет лучшего способа чувствовать себя в безопасности, в безопасности и рядом с людьми (или домашними животными), которые вас любят.

      • Дыши. (Да. Вы все это уже слышали. Но, может быть, не так.)

        Кардиолог из Гарварда, доктор Герберт Бенсон, обнаружил, что точно так же, как реакция «бей или беги», заложена в нас, так и то, что он назвал реакцией расслабления.При срабатывании реакции расслабления мгновенно и автоматически вырабатываются нейрохимические вещества, нейтрализующие реакцию борьбы или бегства. Один из способов вызвать реакцию релаксации — контролируемое дыхание:

        Вдохните через нос на счет три и выдохните на счет три. Продолжайте делать это, пока ваше дыхание не станет под контролем. Сделайте короткую паузу между вдохом и выдохом и убедитесь, что ваше дыхание глубокое и исходит из живота. Живот должен подниматься при вдохе.

        Другая техника — это дыхание 4-7-8. Эта техника дыхания была разработана доктором Раймондом Вейлем. Вейл отмечает, что «дыхание сильно влияет на физиологию и мыслительные процессы, включая настроение». Вот как это работает:

        •  Во время выполнения упражнения прижмите язык к гребню сразу за верхними передними зубами.

        •   Полностью выдохните и издайте при этом звук «свист».

        •   С закрытым ртом вдохните через нос, считая до четырех.

        •   Задержите дыхание на семь.

        •   Выдохните через рот со свистящим звуком, считая до 8.

        •   Это одно дыхание. Повторите это три раза — всего четыре вдоха.

      • Знай, что ты сильнее, чем думаешь.

        Есть та часть вас, которая говорит вам, что вы недостаточно готовы, недостаточно хороши, недостаточно сильны, недостаточно умны, недостаточно.Это делается для того, чтобы вы были в безопасности. Он нужен для того, чтобы удержать вас от всего, что может вас унизить, смутить, унизить или заставить вас неправильно понять. Но вот в чем дело — измеритель чувствительности стоит на гипердвигателе.

        Слишком много говорите, и оно будет так усердно удерживать вас от боли, что это удержит вас от жизни. Ты намного сильнее, чем ты думаешь. Жить с тревогой нелегко, но вы делаете это. Если вы достаточно сильны, чтобы сделать это, вы достаточно сильны, чтобы справиться с тем, что может случиться, если вы рискуете немного больше.С тобой все будет в порядке. Вы выживший. Худшее, что может случиться, вряд ли произойдет, и даже если это случится, с вами все будет в порядке. Экспериментируйте с крошечными шагами и верьте временам, что это работает хорошо. Если нет, спишите это на опыт обучения — у всех нас было много таких.

      • Согреться.

        Исследования показали, что ощущение тепла может изменить нервные цепи, контролирующие настроение, в том числе серотониновые цепи. Время на солнце (разумеется, безопасно!), сауна или спа, теплая ванна или горячий душ, посиделки у камина, укутаться в грелку в постели или согреться изнутри чашечкой чай или что-то еще, что дает вам это «теплое, пушистое» ощущение — все это может помочь уменьшить беспокойство.Нет ничего плохого в том, чтобы попробовать это!

      • Лаванда.

        Было обнаружено, что эфирное масло лаванды обладает успокаивающим действием. Немецкое исследование показало, что силексан, таблетка, содержащая эфирное масло, полученное из цветков лаванды, была так же эффективна, как лоразепам, успокаивающее средство, в уменьшении симптомов тревоги у людей с генерализованным тревожным расстройством. Лавандовое масло можно использовать по-разному. Распылите его по комнате, нанесите немного масла на запястье или на ночь нанесите немного масла на подушку для счастья.

      • Разберитесь со своими триггерами.

        Скорее всего, у вас будет довольно хорошее представление о своих триггерах, но также вероятно, что вы будете склонны упускать из виду то, что у вас хорошо получается, а их будет много.

        Попробуйте это. В конце каждого дня записывайте три события дня, которые вас расстроили или расстроили. Через некоторое время посмотрите, есть ли закономерность, о которой вы не знали. Персона? Ситуация? Время дня или ночи? Далее — и это важно — напишите три вещи, которые вы сделали хорошо.Побудьте с ними пару минут и почувствуйте, каково это праздновать их.

      • Не позволяй себе проголодаться.

        Мы все склонны к смене настроения, когда наступает чувство голода – будь то тревога, раздражительность, вялость. Держите уровень сахара в крови не падающим, имейте под рукой быстрый перекус, когда вам это нужно.

      • Упражнение.

        Исследования показали, что физические упражнения приносят невероятную пользу при тревоге. Это меняет то, как люди смотрят на мир, склоняя их смотреть на окружающую среду менее угрожающе, более позитивно.Исследователи из Принстона обнаружили, что упражнения могут иметь такой эффект, реорганизуя мозг, чтобы он лучше справлялся со стрессом, в частности, укрепляя механизмы, которые предотвращают возбуждение молодых нейронов. (Молодые клетки мозга обычно более возбудимы, чем старые). Мы также знаем, что физические упражнения высвобождают эндорфины — химические вещества хорошего самочувствия, которые могут повышать чувство благополучия и счастья, улучшать сон и снижать стресс.

        Пяти минут упражнений может быть достаточно, чтобы начать успокаивающие эффекты, а частота важнее, чем интенсивность или продолжительность.Гораздо лучше ходить по 15-20 раз в день, чем делать две интенсивные кардиотренировки в неделю. В противном случае попробуйте заниматься по 30 минут три-пять раз в неделю.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.