Лучшие успокоительные препараты для нервной системы взрослого: Успокоительные средства для нервной системы

Содержание

Пять лучших успокоительных средств для нервной системы

GEvpatoriya Автор:
04 июня 2018 17:08

«Все болезни от нервов» – говорили врачи в середине XX века. Однако наступил век XXI, а в этом плане ничего не изменилось. Ритм жизни по-прежнему ускоряется, требования становятся все выше, а усталость – все больше.

В этом плане одни лишь советы по нормализации режима отдыха и сна, улучшению питания и избеганию стрессовых ситуаций помогают слабо. В подспорье им необходимо принимать лекарственные препараты, которые помогают истощенной нервной системе восстановить тонус и вернуться к нормальному состоянию.

Отрадно, что современная фармакология не стоит на месте и регулярно поставляет на рынок лекарственных препаратов новые и более совершенные седативные средства. Их воздействие на организм проявляется гораздо быстрее, они имеют меньше противопоказаний и не вызывают побочных эффектов, которыми «славились» лекарства прошлых поколений. И чтобы идти в ногу со временем, каждому из нас следует знать, какие успокоительные средства на сегодняшний день считаются самыми лучшими.

Афобазол

Медикамент Афобазол по праву называют одним из лучших анксиолитиков и транквилизаторов современности. Это средство представляет собой оптимальное сочетание эффективности, безопасности и доступности.

Судите сами, Афобазол прекрасно успокаивает нервы и снижает тревожность, помогает устранить неприятные симптомы ПМС, бессонницу и проблемы с засыпанием. В наркологической практике этот препарат назначают лицам, решившим бросить курить или «завязать» с алкоголем. Афобазол в этом случае отлично устраняет признаки абстинентного синдрома. Используется лекарство и в психиатрии, где в комплексе с другими препаратами устраняет некоторые психосоматические расстройства.

Здесь стоит сказать о главном преимуществе рассматриваемого успокоительного средства. Дело в том, что Афобазол – единственный транквилизатор, прием которого не оборачивается привыканием. Более того, это средство сочетается со спиртными напитками, а значит, принимая лекарство, вы не привлечете к себе лишнего внимания на дружеских вечеринках и семейных торжествах. В то же время данный медикамент не назначают лицам, не достигшим 18-летнего возраста, беременным женщинам, кормящим матерям, а также людям с непереносимостью лактозы.

Тенотен

Этот лекарственный препарат относится к средствам гомеопатии, о влиянии на организм которых и сегодня не умолкают споры. Дело в том, что активное вещество лекарства присутствует в этом медикаменте в крайне малых дозах, и, по мнению некоторых ученых, не оказывает положительного влияния на нервы.

Тем не менее, многочисленные исследования и отзывы доказывают, что препарат отлично помогает людям, находящимся в состоянии затяжного стресса, тем, кто страдает неврозами и сталкивается с вегетативными и психосоматическими расстройствами. К тому же Тенотен улучшает память и повышает сопротивляемость организма к стрессу.

Несомненным плюсом препарата являет то, что благодаря минимальным дозам лекарственного средства, Тенотен не вызывает побочных действий. Да и список его противопоказаний включает лишь детский возраст до 3 лет, беременность и лактазную недостаточность.

Ново-пассит

Этот чешский препарат называют лучшим медикаментозным средством с анксиолитическим (противотревожным) действием. Изначально Ново-пассит вызывал немало сомнений в качестве успокоительного средства, ведь активным компонентом этого лекарства является вещество гвайфенезин, разработанное учеными в 2012 году для борьбы с кашлем. Однако позже выяснилось, что это растительное вещество, добываемое из коры гваякового дерева, воздействует не только на кашлевой центр, но и на ЦНС, избавляя человека от тревожности и прекрасно успокаивая «расшатанные» нервы.

Сегодня Ново-пассит применяется для борьбы с такими неприятными состояниями, как раздражительность и тревога, рассеянность, страх, а также повышенная возбудимость. Нередко его назначают женщинам, для смягчения симптомов в климактерический период. Более того, в комплексе с другими лекарствами Ново-пассит используют для борьбы с аллергией.

Специалисты отмечают быстродействие препарата. Его благотворное воздействие на организм можно ощутить уже через 30 минут, что делает Ново-пассит незаменимым в случае неврозов и реактивных психозов. Темнее менее, каждый человек, принимающий это средство должен знать о возможных побочных эффектах в виде тошноты, рвоты или головокружения. К тому же Ново-пассит снижает время реакции и ослабляет внимание, чем ограничивает категорию лиц, которые могут принимать этот препарат. Детям до 12 лет это успокоительное средство также не назначают.

Пантогам

Это еще один представитель ноотропных лекарственных средств, который защищает мозг от кислородного голодания, повышает умственную и физическую работоспособность. В то же время медикамент обладает умеренным седативным воздействием на организм, что позволяет использовать его при невротических состояниях и лечении различных зависимостей.

Интерес к Пантогаму возрастает год от года еще и потому, что на фоне лечения тяжелых заболеваний, таких как шизофрения, эпилепсия или болезнь Паркинсона, этот препарат помогает справиться с нервным расстройством, нарушением сна и другими последствиями стресса. Более того, он широко применяется в педиатрии, улучшая детскую память и нормализуя сон ребенка. Пантогам назначают в комплексном лечении детской эпилепсии, а также при задержке психического развития у малышей. Психомоторное возбуждение у детишек также является поводом к назначению этого лекарственного средства.

К плюсам Пантогама можно отнести то, что в случае возникновения побочных эффектов достаточно лишь снизить дозировку лекарства, как неприятное состояние тут же уйдет. Тем не менее, среди его побочных эффектов встречается сонливость и вялость, а в случае передозировки у человека появляется заторможенность. К тому же, противопоказанием препарата является беременность, (I триместр), аллергические реакции и патологии почек.

Фенибут

Препарат Фенибут является одним из лучших представителей современных ноотропных препаратов, т.е. лекарственных средств, активизирующих мозг и улучшающих умственные процессы. Вместе с тем, Фенибут – универсальное средство с траквилизирующим (успокаивающим и избавляющим от тревожности) действием.

Благодаря такому разноплановому воздействию на мозг и, в частности, на нервную систему, Фенибут назначают в случае затрудненного засыпания, постоянного страха, тревоги и прочих невротических состояний. Неврологи применяют это средство для лечения головокружений и головной боли напряжения, в случае «морской болезни» (укачивания) и болезни Меньера. В комплексе с другими лекарствами Фенибут назначается и детям.

Скажем и об отрицательном воздействии на организм. Врачи не рекомендуют длительно принимать медикамент, так как в этом случае можно навредить работе печени.

Источник:

АНТИФИШКИ
Всё о политике в мире

Ссылки по теме:

Новости партнёров

Успокоительные средства – лучшие таблетки, капли, травы и чаи для нервной системы

Успокоительные средства в условиях современного сумасшедшего ритма жизни каждому могут пригодиться. Постоянные стрессы, эмоциональные перегрузы, дедлайны – все эти и многие факторы заставляют людей испытывать свои нервные системы на прочность и иногда без помощи специальных препаратов справиться с этой проверкой не получается.

Виды успокоительных препаратов

Средства из этой группы влияют на центральную нервную систему и помогают ей проще переносить перегрузы. Успокоительные препараты бывают разных видов. Классифицируют их по происхождению, предназначению, действию. Медикаменты бывают растительными и синтетическими. Кроме того, успокоительные средства делятся на следующие группы:

Препараты антидепрессанты

Медикаменты, которые помогают справляться с проявлениями депрессии, появились еще в 50-х годах. Современные успокоительные средства для нервной системы помогают тем, что в мозге накапливается серотонин и норадреналин – так называемые гормоны радости и счастья. Независимо от состава и производителя, все антидепрессанты положительно влияют на психическое состояние больного – поднимают настроение, избавляют от грустных мыслей.

Успокоительные средства из данной группы применяются не только психотерапевтами. Они хорошо зарекомендовали себя и в лечении отдельных соматических и нейровегетативных болезней, борьбе с болевыми синдромами. Заметить эффект от применения антидепрессантов можно уже через 3-4 дня после начала терапии. Такой срок объясняется тем, что чтобы справиться с подавленным состоянием, организму надо накопить какое-то количество нейромедиаторов, на что уходит не один день.

Среди самых известных антидепрессантов:

  • Дапфикс;
  • Амизол;
  • Эливел;
  • Бринтелликс;
  • Леривон;
  • Деприм;
  • Азафен;
  • Ремерон;
  • Цитол;
  • Ленуксин.

Препараты нейролептики

Это антипсихотические препараты, которые врачи назначают при психозах и разных других серьезных психических расстройствах. Нейролептики многогранно влияют на организм. То есть, они не просто успокаивают, но и уменьшают реакцию на внешние раздражители, подавляют чувство страха. Медикаменты борются с галлюцинациями, бредом, убирают основные симптомы шизофрении.

Снотворного действия препараты не имеют, но у некоторых пациентов они могут вызывать дремоту. Большая часть современных нейролептиков действует недолго, но при необходимости можно найти успокоительные средства с пролонгированным эффектом. Медикаменты быстро начинают действовать, независимо от того, были ли они приняты перорально или же введены в виде инъекции.

Популярные представители вида:

  • Абилифай;
  • Галоперидол;
  • Гедонин;
  • Квентиакс;
  • Кетиал;
  • Зелдокс;
  • Заласта;
  • Латуда;
  • Тизерцин;
  • Бетамакс.

Препараты барбитураты

Представители этой группы действуют очень эффективно, но в свободной продаже найти их сегодня не так просто. Дело в том, что барбитуровая кислота – сильное успокоительное. Она блокирует любые контакты между нервными клетками, за счет чего и обеспечивается основное действие средств. После применения барбитурата пациент чувствует себя расслабленно, максимально спокойно и уверенно в себе. Увы, этот эффект вызывает привыкание, потому большую часть медикаментов и убрали из свободного доступа. Чтобы купить лекарство, надо иметь рецепт.

К числу самых известных и сильных барбитуратов можно отнести:

  • Талбутал;
  • Фиоринал;
  • Репозал;
  • Бутизол;
  • Фенобарбитал;
  • Метарбитал;
  • Алюрат;
  • Суритал;
  • Лотузат.

Препараты транквилизаторы

Такие успокоительные сильные средства легко справляются с тревожностью и страхом. Кроме того, их применяют в анестезиологии – транквилизаторы помогают подготавливать пациентов к разным болезненным процедурам, перед которыми даже самые смелые и отважные больные чувствуют беспокойство. Анксиолитические препараты угнетают те структуры в мозге, что регулируют эмоциональные реакции.

Из разнообразного списка транквилизаторов можно выделить такие лекарства:

  • Диазепам;
  • Дормикум;
  • Амизил;
  • Мидазолам;
  • Мепротан;
  • Фенибут;
  • Мебикар.

Растительные седативные препараты

Такие медикаменты применяются в медицине уже очень давно. Успокаивающие растительные препараты угнетают процессы возбуждение и несколько активизируют торможение. После применения их уходит тревога, а вместо нее, приходит чувство умиротворения. Снотворного действия лекарства не оказывают, но сделать сон более глубоким и спокойным помогут.

Любое седативное успокоительное средство от нервов хорошо переносится всеми категориями больных, потому препараты этой категории применяются в ежедневной медицинской практике и очень активно. Кроме того, в таких медикаментах есть все компоненты, нужные для нормальной работы нервной системы. Особенно часто седативные растительные успокоительные назначаются пожилым пациентам.

Популярные представители вида:

  • Персен;
  • Алора;
  • Релаксил;
  • Тривалумен;
  • Седавит;
  • Седафитон;
  • Меновален;
  • Дормиплант.

Как выбрать успокоительное средство?

Все зависит от того, для чего конкретно хорошее успокоительное средство нужно. Для борьбы со стрессами лучше брать легкие растительные препараты, которые действуют быстро и безопасно. Чтобы решить проблемы со сном, подойдут успокоительные травы, из которых готовятся чаи и настои. Серьезные расстройства психики лечить следует под присмотром специалиста и легкими медикаментами в таких случаях обойтись не удастся.

Успокоительные средства для взрослых

Ассортимент таких препаратов велик, так что выбрать хорошие успокоительные средства для нервной системы взрослого не будет большой проблемой.

Самыми действенными считаются такие:

  1. Фенибут. Медикамент почти не имеет побочных эффектов, но при этом быстро помогает от страхов, напряжения, улучшает качество сна и может стать классным стимулятором умственной деятельности.
  2. Ципрамил. Повышает уровень серотонина и быстро поднимает настроение, заставляя проще относиться к любым проблемам.
  3. Ново-Пассит. Любимое успокоительное средство от нервов для женщин. Оно готовится на основе трав, помогает быстрее и проще засыпать, действенно при затяжных стрессах.
  4. Адаптол. Его назначают, как правило, при тревогах, панических атаках и тем людям, которые страдают от повышенной раздражительности.

Успокоительные средства для детей

Маленьким пациентам подбирать успокоительные сложнее. Проблемы с психикой в большинстве случаев связаны с тем, что нервная система ребенка еще не успела сформироваться. Часто успокоительное для детей удается заменить здоровым сном, четким соблюдением дневного распорядка, закалками, разнообразным рационом и достаточным количеством прогулок на воздухе.

Если же дело таки доходит до медикаментов, то лучше отдать предпочтение таким лекарствам, как:

  • Пантогам;
  • Цитраль;
  • Глицин;
  • Детский Тенотен;
  • Магне В6;
  • Персен;
  • Зайчонок;
  • Атомоксетин;
  • Леовит;
  • Вибрукол;
  • Нотта;
  • Шалун.

Лучшие успокоительные средства

Все препараты хороши по-своему, потому единственное хорошее успокоительное назвать тяжело. Кроме того, важную роль играет то, для чего медикамент назначается, потому что антидепрессанты, например, с тяжелым и запущенным стрессом не справятся и серьезные проблемы со сном не решат. Точно так же, как и транквилизаторы не помогут при глубоком депрессивном состоянии. То есть, выбор всегда должен быть индивидуальным.

Успокоительные таблетки

Это одна из самых удобных форм выпуска средств от нервов. Таблетки для успокоения можно носить с собой везде, брать в поездки, их удобно принимать, и действуют они быстро.

Самые хорошие и действенные медикаменты:

  1. Глицин. Запускает защитное торможение нервной системы, за счет чего достигается эффект успокоения.
  2. Персен. Особенно эффективен для сна. Устраняет проявления волнения, обеспечивает покой.
  3. Новопассит. Таблетки восстанавливают сон, борются с нервозностью, стрессами.
  4. Валериана. Очень легкое, но действенное средство , которое имеет седативный эффект, хорошо справляется с бессонницей, головными болями, истериками, дает ощущение покоя, легкости, умиротворения, восстанавливает сердцебиение.
  5. Афобазол. Эти пилюли принимать нужно несколько дней подряд, но уже на пятые сутки пациент почувствует заметное облегчение.

Успокоительные уколы

Некоторые пациенты не могут ждать несколько часов или тем более дней, пока средство начнет действовать. Им эффект нужно почувствовать сразу же. В таких случаях помогают инъекции. Сильное успокоительное без рецептов можно купить, и работать оно начнет почти сразу же после укола. Самым популярным препаратом, который оказывает заметный эффект уже через минуту после введения, является Магнезия.

Успокоительные капли

Чтобы лекарства приносили максимальную пользу, успокоительные настойки и капли надо принимать правильно:

  1. Параллельно с такими средствами нельзя употреблять алкоголь.
  2. Не стоит лечить нервы каплями слишком долго – во многих содержится этанол, и в большом количестве вещество может навредить организму.
  3. Если через пару недель после начала капельной терапии состояние не улучшается, надо обращаться к врачу и подбирать альтернативное лечение.
  4. Во время приема капель постоянно следует проверять давление.
  5. Многие препараты оказывают затормаживающий эффект, потому, употребляя их, лучше не садиться за руль и не браться ни за какую ответственную работу, которая требует внимательности.

Выбирать лекарство лучше из такого списка:

  1. Гербион. Медикамент комплексного действия растительный. Расслабляет и решает любые проблемы со сном.
  2. Настойка пустырника. Это легкий седативный препарат, подавляющий сильную возбудимость.
  3. Нотта. Это гомеопатические капли. Они улучшают внимание, убирают раздражительность, тревожность, страхи.
  4. Флорасон. Еще одно растительное средство с расслабляющим и снотворным эффектом.

Кроме того, неплохо зарекомендовали себя средства вроде:

  • Барбовала;
  • Валокордина;
  • Корвалола;
  • Валоседана;
  • Седавита;
  • Дормикинда;
  • Трикардина.

Успокоительный чай

Такое средство нужно правильно готовить, чтобы получить от него максимальное количество пользы. Заваривается успокоительный сбор водой, не горячее 65-80 градусов. Настаиваться средство должно не больше 2 минут, чтобы не появилось горчинки, а пить не больше, чем 3-4 чашки в день.

Лучший успокоительный эффект обеспечивают чаи на основе таких трав:

  • мелисса;
  • лаванда;
  • ромашка;
  • жасминовый фиточай.

 

Как укрепить нервную систему и психику – простые советы. Как укрепить нервную систему и психику Крепкие нервы как добиться

Нервная система современного человека постоянно подвергается нагрузкам. Особенно часто с ними сталкиваются жители крупных городов, где ритм жизни зачастую просто изматывающий. Частые стрессы нередко приводят к тому, что у людей не только страдает психика, но и развиваются или обостряются хронические соматические заболевания. Сохранить свое здоровье можно, только приняв адекватные меры по укреплению нервной системы. В некоторых случаях требуется помощь квалифицированного специалиста-психотерапевта или врача-невролога.

Основные меры по укреплению нервной системы

Для того чтобы повысить устойчивость к стрессам, рекомендуются:

  • физические упражнения;
  • закаливание;
  • соблюдение режима труда и отдыха;
  • правильное питание;
  • фитопрепараты;
  • фармакологические средства;
  • отказ от вредных привычек;
  • витаминотерапия;
  • индивидуальная и групповая психотерапия;
  • аутотренинг и методики релаксации.

Отказ от вредных привычек

Для стабилизации работы нервной системы необходимо в первую очередь избавить организм от хронической интоксикации, т. е. отказаться от и минимизировать .

Этанол – это один из самых опасных ядов для нервных клеток . Он стимулирует процессы возбуждения и нарушает торможение, что быстро приводит к перегрузке. Регулярное потребление спиртного даже в небольших объемах со временем приводит к формированию тяжелого поражения мозга – алкогольной энцефалопатии . У человека с данной патологией резко , страдает способность к концентрации внимания и падает работоспособность.

Курение также весьма негативно сказывается на функциональной активности нервной системы, поскольку никотин вызывает сужение сосудов . Это в свою очередь приводит к кислородному голоданию и даже гибели клеток коры головного мозга. И алкоголь, и курения являются ведущими предрасполагающими факторами развития инсультов, после которых восстановление функций нервной системы в полном объеме зачастую невозможно.

Важно: нельзя принимать медицинские препараты, содержащие психоактивные вещества, без назначения врача. Их употребление на время «подстегивает» нервную систему, заставляя ее работать в авральном режиме. Но на смену возбуждению довольно быстро приходит сильное истощение, следствием которого нередко становятся расстройства психики.

Режим дня

Необходимо по возможности избегать нервного и физического переутомления. Режим дня нужно оптимизировать. Взрослому человеку для полноценного отдыха требуется не менее 7-8 часов сна в сутки. Постарайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время (в том числе – и в выходные дни).

Не нужно задерживаться на работе допоздна без крайней необходимости. Именно у трудоголиков наиболее часто происходят нервные срывы на фоне хронического переутомления и стрессов.

Обратите внимание: восстановлению нервной системы наилучшим образом способствует сон с 22 – 23 часов до 7 утра.

Правильное питание

Большинству людей требуется пересмотреть характер питания. Частые «перекусы на бегу» и употребление вредных продуктов (в частности – фаст-фуда) самым негативным образом сказываются на общем состоянии организма. Рекомендуется обратить повышенное внимание на , и включить в ежедневное меню как можно больше витаминов.

Обратите внимание: лучшими продуктами-антидепрессантами являются шоколад, и цитрусовые.

Основные питательные вещества

Для высшей нервной деятельности полезен белок – как растительный, так и животный . Протеиновые соединения способствуют улучшению памяти и повышению рефлекторной активности.

Лучшие источники белка:

  • и молочные продукты;
  • и другие бобовые культуры;
  • куриное мясо;
  • яичные желтки;
  • рыба и морепродукты.

Умеренное потребление жиров (особенно – растительных) также очень важно, поскольку содержащиеся в них жирные кислоты повышают эмоциональную устойчивость .

Углеводы – это основной источник энергии для клеток головного мозга . Их недостаток вызывает быструю утомляемость, сонливость в дневное время, ухудшение способности к запоминанию и даже периодические головные боли. Особенно полезны углеводистые соединения, в большом количестве присутствующие в злаковых культурах.

Важнейшие витамины

Нормальное функционирование нервной системы невозможно при гиповитаминозах (дефиците витаминов).

Витамин В1 улучшает внимание, стабилизирует эмоциональное состояние (уменьшает нервозность и раздражительность), нормализует сон и повышает стрессоустойчивость. Продукты с высоким содержанием В1 – это яичный желток, крупы (гречневая и овсяная), говяжья и свиная печень, морская капуста, отруби и бобовые культуры.

В6 помогает справиться с нарушениями сна и улучшает настроение. Этого витамина много в картофеле, бананах, говядине, хлебобулочных изделиях из пшеничной муки, черносливе и натуральном апельсиновом соке.

Для нормализации баланса процессов возбуждения и торможения в нервной системе в ряде случаев показаны такие фармакологические средства как Ново-Пассит и Персен . Они созданы на натуральной основе и характеризуются отличной переносимостью (практически полным отсутствием побочных эффектов).

Препараты, которые назначаются для укрепления нервной системы:

  • Барбовал;
  • Валокордин;
  • Афобазол;
  • Адаптол;

Важно: перед тем, как начать применять даже самые «безобидные» лекарственные средства (в т. ч. отвары трав) целесообразно проконсультироваться с врачом на предмет противопоказаний.

При серьезных нервных расстройствах врач может выписать препараты из группы . При их приеме следует строго соблюдать предписанные дозировки.

Психофизические методики

Расслабиться, снять усталость и укрепить нервную систему помогает общий массаж и точечный самомассаж биологически активных (акупунктурных) точек.

Обратите внимание: быстрому восстановлению организма способствует иглоукалывание. Манипуляции должны проводиться только квалифицированным специалистом.

Весьма эффективным и распространенным методом релаксации является йога. Практиковать ее можно самостоятельно, но лучше – в группах под руководством опытного инструктора.

Укреплению тела и духа способствуют упражнения традиционных китайских школ у-шу и цигун.

Гимнастические упражнения целесообразно чередовать с медитативными практиками, предполагающими полоное расслабление и временный уход «в себя».

Важно: избегайте сомнительных семинаров «личностного роста». Их реклама нередко обещает решение всех психоэмоциональных проблем и достижение полной гармонии, но на деле для многих людей все оборачивается тяжелейшими нервными срывами, требующими помощи психиатров.

Требуется ли помощь врача?

В ряде случаев человек не может самостоятельно справиться со стрессом и его последствиями. Если даже продолжительный отдых не обеспечивает полного восстановления нервной системы, это повод обратиться за помощью к психотерапевту или неврологу . В большинстве случаев для значительного улучшения психоэмоционального состояния достаточно всего нескольких сеансов групповой или индивидуальной психотерапии.

Помощь нарколога нужна, если не удается самостоятельно избавиться от вредной привычки. Диетолог посоветует, какие коррективы нужно внести в рацион. Задачей специалиста по лечебной физкультуре является подбор комплекса физических упражнений с учетом индивидуальных (возрастных и физических) особенностей пациента.

Плисов Владимир, медицинский обозреватель

Здравствуйте, уважаемые читатели блога Валерия Харламова! Жизнь наполнена ежедневными стрессами у абсолютно каждого человека, независимо от его финансовых возможностей и положения в обществе. Что со временем приводит к возникновению различных заболеваний, да и качество жизни под гнётом напряжения значительно ухудшается. Поэтому я сегодня хочу вам рассказать, как восстановить нервную систему и психику, чтобы снова стать счастливым и здоровым.

Практикуя – вы будете достигать релаксации, что очень полезно для ЦНС, к тому же у вас будет появляться возможность отдохнуть и восполнить ресурсы. Со временем вы заметите, что стали менее эмоционально реагировать на внешние раздражители, а это первые шаги к балансу и внутренней гармонии. Процесс созерцания и концентрации даёт возможность обнаружить новые варианты решения даже, на первый взгляд, безвыходной ситуации. А после перенесённой психологической травмы и серьёзного стресса даст шанс выдохнуть и расслабиться, ощутить спокойствие и удовлетворение.

Практиковать вы сможете самостоятельно, не обязательно посещать групповые тренировки, если нет возможности. Посмотрите статью вот ,с рекомендациями, указанными в ней справиться даже новичок, ни разу не медитировавший.

2.Сон

Для того чтобы нервная система была в порядке, а вы чувствовали себя полным сил и спокойным, прежде всего, необходимо наладить качественный и полноценный сон. Его нехватка может привести к серьёзным последствиям, вплоть до возникновения глубокой депрессии. В про биологические ритмы человека говорилось о том, что после 2-х часов ночи начинает активно вырабатываться мелатонин, который отвечает за расслабление и сон, а под утро кортизол – гормон, который помогает справляться со стрессами.

Так вот, если ваш график сбит, и вы привыкли бодрствовать ночью, то ваш организм не успевает вырабатывать необходимые гормоны, что и приводит к чрезмерной утомляемости и отсутствию радости в жизни, соответственно, стрессоустойчивость на нуле, от чего вы ранитесь, либо агрессивно реагируете на любые слова и поступки окружающих.

3.Питание

Также важно пересмотреть свой рацион, все вроде знают о пользе фруктов и овощей, но всё равно на ужин предпочитают полуфабрикаты, верно? От качества пищи зависит качество жизни. Помогите своему организму справляться с невзгодами самостоятельно, без применения лекарственных препаратов. Особенно важно контролировать количество потребления пищи, чтобы не спровоцировать ожирение или даже анорексию. Хоть эти расстройства и связаны со психикой, всё равно не стоит подрывать своё здоровье.

Откажитесь от употребления мучного, сладкого, в крайнем случае, съешьте кусочек чёрного шоколада. Изменив рацион, вы заметите, как быстро начнёте приходить в форму, как физическую, так и душевную.

4.Вода – залог здоровья

Только очищенная. В каких количествах и когда следует её пить – можете посмотреть в .Также улучшить работу ЦНС поможет плавание или даже закаливание. Благодаря этому у организма повышается способность противостоять неблагоприятным внешним факторам. Вы станете более выносливыми и стабильными в своих реакциях, а ещё, что немаловажно – здоровыми.

5.Активный отдых и занятия спортом


Во-первых, улучшится ваше самочувствие, во-вторых, у вас появится легальная возможность сбрасывать негативную энергию, и в третьих – вы будете чувствовать себя счастливыми, потому что во время активной физической нагрузки вырабатываются эндорфины – гормоны радости.

Главное заниматься спортом систематично, не забрасывая тренировки, тогда ваша расшатанная нервная система придёт в порядок и «скажет вам спасибо». Занятия на свежем воздухе помимо того, что дадут возможность быстро восстановиться, так ещё и помогут в борьбе с бессонницей, если таковая имеется.

6.Энергетика

Если ощущаете, что нет совсем сил и желания что-то делать, не давите на себя, а позвольте полениться и просто поваляться на диване. Когда мы теряем энергию, её важно восстановить, иначе мы будем расходовать стратегические запасы организма, когда каждое действие будет во вред. Существует масса способов восстановить энергетический баланс, ознакомиться с ними вы сможете .

7.Открыть душу

Как бы ни было сложно, не стоит закрываться в себе, порой важно просто высказаться тому, кто вас способен услышать, и станет значительно легче. Только обратите внимание на разницу – если вы будете просто «сливать» информацию, не особо замечая своего собеседника, вам лучше не станет. Целебная сила в самом контакте, когда, помимо своих переживаний, вы замечаете и другую личность. И тогда, глядя друг другу в глаза, вы сможете открыть душу, исцеляя её вниманием и пониманием.

Методы

Дыхательные упражнения

  1. Дыхательные упражнения помогут отвлечься от негативных мыслей и ситуаций, сконцентрироваться на своих ощущениях и расслабиться. Так вы заметите себя в этом огромном мире, почувствуете, что вы живы и просто есть в данный момент. Со всеми упражнениями вы сможете ознакомиться в статье для успокоения. При чём, выполнять их сможете не только в домашних условиях, но и по дороге на работу, во время медитаций и занятий спортом.
  2. Поставьте ноги на ширине плеч, сделайте глубокий медленный вдох, одновременно с ним разводите руки сначала в стороны, а потом поднимите вверх, сомкнув вместе ладони так, чтобы они оказались у вас над головой. Задержите дыхание и посчитайте до 10, затем начните делать выдох, опуская руки вниз. Повторить все эти действия необходимо не менее 5 раз, потом переходите к другим упражнениям, более динамичным.
  3. Опять поставьте ноги на ширине плеч, и на глубоком вдохе поднимите обе руки ладонями вниз, только чтобы они оказались не выше вашего подбородка. После чего задержите дыхание, разведите их в стороны и сделайте по три наклона влево и вправо, вернитесь в исходное положение и только тогда выдыхайте. Это поможет укрепить ЦНС, вернув способность мыслить не под действием аффекта и эмоций. Сделать также не менее 5 повторений.
  4. Это упражнение похоже на отжимания, только стоя. Упритесь руками в стену, и отжимайтесь, только вдох следует делать в момент сгибания рук, а выдох – разгибания. Сделать не менее 10 раз.

Японский метод


Есть в Японии один учёный по имени Кацудзо Ниши, а, как вы знаете, японцы славятся своим спокойствием и хладнокровием. Так вот, Кацудзо считает, что чем больше над человеком висит тяжёлых дум, тем выше вероятность его скорой смерти. То есть, люди умирают большей частью из-за того, что слишком часто думают, а это значит, что стресс и переживания значительно сокращают нам срок. И, чтобы уберечь нервную систему от разрушительного воздействия окружающего мира, он придумал одну методику, которая помогает максимально быстро расслабиться после стресса.

Необходимо стать ровно, затылок «как-бы потянуть к потолку», это выровняет спину, и отвести плечи назад, направив лопатки друг к дружке. Поверните медленно голову влево, пытаясь мысленно посмотреть на пятки, проведя взгляд вверх аж до шеи. После чего тоже сделать и в правую сторону. Затем верните голову в исходное положение и «по перекатывайтесь» с носочков на пятки и обратно. Кацудзо рекомендует проделывать эти манипуляции с открытыми глазами, но наиболее эффективно будет, если вы их закроете и сконцентрируетесь на своих ощущениях.

Хлёст руками

Эта техника полезна тем, что помогает максимально насытить лёгкие кислородом, что положительно скажется на вашей умственной активности. Также усиливает кровообращение и снимает напряжение, помогая достичь расслабления. Выполняется очень легко – попробуйте забрасывать свои руки за плечи, совершая хлопки ладошками по спине. Руки со временем станут как резиновые, от чего вы быстрее почувствуете эффективность данного упражнения. Интенсивность взмахов выбираете, непосредственно опираясь на свои ощущения. Обычно, чем больше было напряжения, тем активнее человек машет руками.

«Болтание»

Можно ли после тяжёлого дня и кучи неприятностей достичь лёгкости в теле и уверенности, что вы со всем справитесь? Я скажу что – да, можно. Необходимо просто встать ровно, расслабиться и крутить корпус влево-вправо, позволяя рукам свободно болтаться и двигаться вслед туловищу. Поначалу будет неловко, может даже нелепо, но вскоре вы ощутите, как в голове проясняется и самочувствие улучшается. Только болтаться следует не менее 10 минут. После чего позвольте себе присесть и ни о чём не думать, наблюдайте как-бы со стороны за мыслями и картинками, возникающими в голове, не гоните их прочь и не контролируйте. В некоторых случаях могут появиться слёзы – остатки напряжения, их также не стоит останавливать.

Заключение

В случае если вы не справляетесь самостоятельно, всё-таки попробуйте обратиться к специалисту, который после диагностики назначит необходимое лечение. Ведь бывают случаи, когда человек теряет время, не обращаясь за помощью, из-за чего последствия на организм оказываются необратимыми. Так что берегите себя и будьте внимательны к симптомам, указывающим на переутомление, чтобы не возник, так называемый, нервоз.

Материал подготовила Журавина Алина.

4

Да и еще и нервные родители. Посоветуйте как мне привести в порядок нервную систему дочки? Теперь понимаю, что надо было подождать с приемностью ещё несколько лет, но И ущерб для здоровья и нервной системы домочадцев Коля приносил весьма существенный.

Укрепление нервной системы минеральными веществами Можно ли лечить нервы народными средствами? Как лечить нервы???? подскажите, друзья, чего бы такого попить от нервов? Муж весь нервенный ходит, волнуется постоянно по работе. малейшая трудность…

Конечно нервная система шаткая. К рожденным в 7-месяцев вообще должно быть особое отношение. Как укрепить нервную систему. Укрепление нервной системы минеральными веществами Как вылечить невроз с помощью медикаментов Как закалять…

Нервный тик-нужны советы. Ребенок(6 лет) часто жмурится(моргает глазками)+повышенное внутречерепное давление.Лечим 1,5 месяца диакарб+аспаркан-результата нет пока.Были на приеме сегодня,сказали пейте далее еще месяц.Девочки может у кого было такое…

Домашние средства тут не помогут, нужно обследование и лекарства. По-моему самое лучшее средство от стресса это близкий человек, которому можно излить душу. Как укрепить нервную систему. Можно ли лечить нервы народными средствами?

Просто они лечат то, что действительно требует лечения и что можно вылечить медикаментозно. Я пишу об этом второй раз. В первый был вопрос — как извести запах, второй — как кто лечил энурез. Так что не так уж и постоянно.

Здоровье без лекарств. Что лучше? Народные средства или медицинские лекарства? Болезни, симптомы и их лечение: анализы Как закалять нервную систему ребенка Но химическими средствами в виде таблеток, капель и спреев из аптеки не хочется… Обсуждение.

Раздел: Сон (дозревание нервной системы). А вот тема такая, про нервную систему деток:) У меня у детей вот такая корреляция: Женя родилась 7/8 по Апгар, гипоксия, засыпает плохо, долго, одна не может, только с кем-то рядом, просыпается ночью периодически, приходит к нам…

Уход за пожилыми родственниками, взаимоотношения, лечение, сиделки, конфликтные ситуации, помощь, дедушки и бабушки. Еще часто прописывают сонапакс — он и безвреднее и более современное лекарство — но нам не подошел — абсолютно никак не улучшал ситуацию.

Мне невролог прописал одно средство (после подробного обследования, кстати, т.к. у меня Как укрепить нервную систему. Укрепление нервной системы минеральными веществами Как вылечить невроз с помощью медикаментов Можно ли лечить нервы народными средствами?

Как укрепить нервную систему. Укрепление нервной системы минеральными веществами Можно ли лечить нервы народными средствами? Как закалять нервную систему ребенка.

Вы уверены, что именно нервную систему? Мож, какая другая имелась в виду? Но вы просили рассказать не о закаливании для того, чтобы не болеть, а о укреплении нервной системы — отсюда и некоторое недоумение.

Подскажите пожалуйста,как называются лекарства для успокоения нервной системы для взрослых.Часто здесь Обезболивающие препараты, средства для обезболивания, средства от боли Как укрепить нервную систему. Можно ли лечить нервы народными средствами?

Как укрепить нервную систему. Как наладить работу головного мозга с помощью витаминов. Укрепление нервной системы минеральными веществами. Можно ли лечить нервы народными средствами? Как закалять нервную систему ребенка.

Девчат, как вы думаете, гомеопатия нервы лечит? Про себя: 30 лет, с нервами что-то совсем не в порядке стало: руки трясутся от малейшего волнения, в горле как комок появляется (от волнения опять же), да вообще всю колотить начинает. Скоро на работу выходить. Вот думаю, куда лучше податься: к невропатологу в какой-нибудь центр или к классическому гомеопату? Если есть у кого опыт лечения гомеопатией, поделитесь, пожалуйста.

Как лечить нервы???? подскажите, друзья, чего бы такого попить от нервов? Муж весь нервенный ходит, волнуется постоянно по работе Боюсь, так и до нервного срыва недалеко… К врачу пойдет, конечно, но какими бы средствами пока попытаться наладить сон и снять…

Были у нервопатолога — синдром повышенной нервно -рефлекторной возбудимости. Прописала травки, глицин и пантогам. прочитала вчера в газете про массаж для детей, именно снимающий нервное напряжение, стресс. массаж только головы.

Раздел: Аптеки, лекарственные препараты и витамины (сонные таблетки без рецепта). Можно ли лечить нервы народными средствами? Как закалять нервную систему ребенка Но химическими средствами в виде таблеток, капель и спреев из аптеки не хочется…

Кальций и нервная система. Девочки, не подскажите есть ли какая нибудь связь между нехваткой кальция и «неустойчивой» нервной системой (наверное не совсем правильно сказала, но ничего в голову больше не приходит). Речь идет о 1.5 годовалом ребенке с аллергией на все…

Если раньше вопрос о том, как укрепить нервы и психику звучал странно, то сейчас практически каждый человек пытается это узнать.

На то есть масса причин: сумасшедший темп жизни, постоянный стресс на работе, переживания, личные проблемы и расстройства. От этого страдает психика и, следственно, организм в целом. Вот почему сейчас, как никогда нужно укрепить свою психику.

Мы рассмотрим признаки нервного расстройства, а также полезные советы и практические шаги как нервы свои укрепить.

Перед тем как нервы укрепить, следует разобраться, действительно ли это нужно. Существует несколько признаков того, что у вас могут быть проблемы с нервной системой. Совокупность их может быть тревожным сигналом.

Ниже приводится этот список:

  1. Агрессия без особых причин, нервные срывы и раздражение при малейшем поводе.
  2. Тревога, вызывающая опаску.
  3. Организм постоянно чувствует усталость.
  4. Апатия ко всему.
  5. Пропадает интерес к жизни.
  6. Нерешительность и неуверенность в себе.
  7. Бессонница ночью, а днем чувство сонливости.
  8. Никак не удается расслабиться.

Не бойтесь, если один из признаков характерен вам. Это не тревожный сигнал. А вот их совокупность уже может говорить о проблеме с нервами. Что делать в таком случае? Срезу бежать к доктору? Необязательно. Существует масса способов укрепления нервной системы.

Образ жизни

Большинство психологов говорят о том, что перед тем как укрепить нервы и психику, важно проанализировать свой образ жизни или режим дня. Ведь именно от наших привычек и сферы деятельности может страдать психика.

Чтобы укрепить психику и нервную систему в целом, нужен активный образ жизни, прогулки и правильный режим дня. Благодаря этому повышается работоспособность, появляется устойчивость перед стрессом и снижается утомляемость.

Чтобы иметь крепкое здоровье и нервы, нужно следующее:

  • регулярные физические упражнения;
  • прием в пищу продуктов, которые полезны для нервов;
  • закаливание организма;
  • здоровый и полноценный сон;
  • уравновешенность в работе и отдыхе;
  • в тяжелых случаях, употребление растений лекарственного происхождения или медикаментов;
  • упражнения, позволяющие расслабиться и успокоиться. Это может быть медитация или йога.

Чтобы иметь крепкие нервы, придется отказаться от курения. Сигареты только усугубляют проблему. Алкоголь и психотропные вещества имеют такое же действие. В противовес этому нужно вести здоровый образ жизни.

Использование витаминов

Укрепление нервов зависит от витаминов. Они оказывают огромное влияние на наше настроение и нервную систему в целом. Как именно?

Ниже приводится список витаминов которые помогут укрепить нервы и оказать положительное влияние на организм:

  1. Витамин А. Способствует укреплению нервной системы. Может замедлить процессы старения организма. Большое содержание витамина А в моркови, кураге, персиках. Другие источники – говядина и яичные желтки.
  2. Витамин В1. Способствует улучшению памяти, снятию нервозности, рассеянности и ликвидирует стресс. Источниками являются овсянка, пшеничная и гречневая крупа, молоко и морская капуста.
  3. Витамин В6. Оказывает положительное влияние на детскую нервную систему. Способен поднять настроение и избавить от бессонницы. В6 находится в бананах, картофеле, печени, говядине, черносливе, апельсиновом соке и в белом хлебе.
  4. Витамин С. Известен тем, что может укрепить организм и усилить иммунитет. Но, он еще и способствует укреплению нервной системы. Большое количество витамина С находится в цитрусовых, дыне, киви, в арбузах, сладком перце, цветной капусте, даже в картофеле и шпинате.
  5. Витамин D. Его организм вырабатывает под влиянием солнечных лучей. Поэтому очень полезны прогулки на свежем воздухе под лучами солнца. Витамин повышает настроение и может избавить от депрессии.
  6. Витамин Е. Снимет раздражение и любую усталость. Источники: орех, яйца, подсолнечное масло. Орехи лучше всего употреблять пророщенные, подробнее об этом .

Важно получать все эти витамины в комплексе, чтобы добиться максимального эффекта для крепких нервов.

(Видео: Игорь григорьев — как укрепить нервную систему и психику)

Использование медицинских препаратов

Укрепление нервов невозможно без медикаментов. Они созданы специально для этой цели.

Достаточно зайти в аптеку или посмотреть рекламу по телевизору. Понятно, что самолечением заниматься не нужно, лучше обратиться к врачу. Вот список самых популярных препаратов, которые прекрасно справляются со своей задачей:

  1. Адаптол. Лечит невроз, расслабляет и снижает раздражительность, тревогу и страх. Правда, обладает снотворным эффектом.
  2. Барбовал. Успокоительные капли, понижающие давление. Они снимают спазмы и напряжение.
  3. Персен. Некая смесь из успокоительных трав, таких как мелисса, мята и валерьяна. Используют в случае, когда снотворные и синтетические препараты недопустимы. Натуральный продукт.
  4. Валокордин. Капли на основе мяты и хмеля. Способны избавить от страха, неуравновешенности и беспокойства.
  5. Глицин. Таблетки, которые химики назвали волшебными. Они имеют уникальные ноотропные свойства и играет роль нероймедиаторной кислоты. Препарат имеет успокаивающий эффект и помогает избавиться от тревоги. К тому же таблетки повышают умственную активность.

Что именно выбрать, каждый решает сам. Но в идеале пойти к врачу и проконсультироваться с ним. Только там можно добиться наилучших результатов.

Народные средства

Укрепить свои нервы можно и в домашних условиях. Как вариант принять ванну, но не простую. Она делается на отваре из трав, с добавлением эфирных масел, на основе сосновых иголок и морской солью. Прекрасно подойдут масла на основе цитрусов, ромашки и лаванды.

Есть и другие народные средства, вот несколько рецептов:

  1. Листья мелиссы залить водой в соотношении 60 г на 1 л. Все это прокипятить на протяжении 10 минут. Отвар должен настояться 25 минут. Отвар процедить и влить в ванну с водой. Находиться в расслабляющей ванне максимум 15 минут.
  2. В емкость налить 1,5 л воды. Туда же засыпать 4 ложки цветков липы, 3 ложки розмарина и столько же полыни. Проварить 10 мин и принимать ванну с отваром не больше 30 мин.
  3. В емкость засыпать 100 г душицы. Залить все это 2 л кипятка и выстоять на протяжении часа. Отвар добавить в ванну и принимать ее на протяжении 20 минут.

Успокаивающий чай

Все знают, насколько полезен успокаивающий чай. Он расслабляет, успокаивает нервы и укрепляют систему. Достаточно заварить зеленый чай, добавить в него мелиссу, чабрец и мяту. Некоторые делают снадобье для укрепления нервов, спокойствия и уверенности, например, имбирный чай — .

Нужны 10 лимонов и скорлупа от 5 яиц. Рецепт такой: компоненты тщательно измельчаются и заливаются 500 граммами водки. Отвар выстоять на протяжении 5 дней и принимать 2 столовые ложки 3 раза на день.

Совет! Чтобы , нужно настоять шишки хмеля в меде и регулярно принимать.

Заключение

Какой бы нервный или стрессовый не был рабочий день, он никак не повлияет на общее самочувствие, если придерживаться советов описанных выше.

Поможет здоровый образ жизни, физические упражнения, йога и медитация. А режим дня, прием полезной пищи и витаминов поможет избавиться от нервозности.

Профилактикой будет прием успокоительных чаев. Да и народные средства помогают оставаться спокойными, укрепить нервы и избавиться от бессонницы.

Поэтому очень важно закалить себя физически и психически, чтобы выстоять перед любыми жизненными бурями.

Ответственный экзамен, переход на новую работу или аврал на прежней службе, проблемы с начальством или коллегами, ссоры с друзьями, денежные затруднения, разлад в семье, проблемы у детей и родственников — да мало ли может быть ситуаций, когда приходится переживать больше обычного! В такой ситуации и до нервного срыва недалеко! Как успокоить нервную систему и достичь душевной гармонии?

Спокойствие, только спокойствие!

Усиленная физическая и умственная деятельность, особенно в стрессовой ситуации, нередко вызывает появление стойкого очага возбуждения в центральной нервной системе. А если человек, кроме того, от природы награжден тревожно-мнительными чертами характера, то к неврологу не ходи — у него налицо повышенная нервная возбудимость.

Полностью исключить из нашей жизни стрессы и перенапряжение невозможно. Но вполне реально закалить свой организм так, чтобы он мог спокойно выдерживать любые катаклизмы. Чтобы привести нервную систему в стабильное состояние, соблюдайте несложные правила.

1-е правило. Высыпайтесь . Главным симптомом того, что нервная система пришла в возбужденное состояние, является бессонница. Соответственно, чтобы предотвратить расшатывание нервов, нужно соблюдать режим сна: ложиться и вставать примерно в одно и то же время, а в кровати проводить не меньше 7-8 часов. Впрочем, эти цифры довольно условны, так как кому-то, чтобы наутро чувствовать себя бодрым и отдохнувшим, довольно и 6-часового сна, а другому — требуется не менее 9 часов провести в постели. Чтобы легче и крепче уснуть, не стоит ложиться вскоре после плотного ужина, а также сразу после выполнения активной работы (неважно, физической или умственной). Хорошо предварительно дать своему мозгу время подготовиться ко сну, немного расслабиться. Теплая ванна с аромамаслами или травяными отварами, легкое развлекательное чтиво в постели на ночь — то что нужно. А вот компьютерные игры лучше отложить на более раннее время. Для успокоительных ванн подойдут цветки боярышника, валериана, календула, мята перечная, душица, пустырник, листья крапивы двудомной и т. д.

2-е правило. Избегайте шума . Многие из нас привыкают к включенному телевизору настолько, что почти не замечают его. А ведь информация подчас агрессивного свойства, льющаяся с экранов, ложится дополнительной нагрузкой на нервную систему. Включайте «ящик» только для просмотра действительно интересующих вас программ, а в остальное время пусть дома звучит музыка. Лучше — классическая. Также подойдут записи звуков природы. Кстати, такое аудио-оформление полезнее, чем даже полная тишина. Это выяснили австралийские ученые, которые провели исследование с сотней студентов‑добровольцев накануне экзамена. Опыт показал, что те ребята, которые занимались в тишине, имели более учащенные пульс и дыхание и более высокое давление, чем те, кто слушал классическую музыку. Так что Моцарт вам в помощь!

3-е правило. Проводите больше времени на свежем воздухе . Наш мозг, хоть и весит не более 2% от массы тела, поглощает 18% получаемого организмом кислорода. А это значит, что долгие прогулки в парке или в лесу жизненно необходимы всем, кто вынужден много и плодотворно напрягать мозги. А также тем, кто переживает непростую психологическую ситуацию дома или на работе. Лень гулять в одиночестве — заведите себе четвероногого друга.

4-е правило. Используйте лекарственные растения . Сделать нервы крепче канатов и устранить бессонницу при повышенной нервной возбудимости поможет отвар календулы — 1 ст. ложка цветков на стакан кипятка, настаивать в течение часа. Пить по половине стакана настоя в теплом виде перед сном. Не менее эффективен пустырник: 15 г травы залить стаканом кипятка. Настаивать 20 мин. Пить по 1 ст. ложке 3-5 раз в день.

Свойствами антидепрессанта обладает также зверобой. Курс лечения чаем из этого растения составляет 4-6 недель. 2 ст. ложки сухой измельченной травы надо залить стаканом холодной воды, накрыв, нагревать на водяной бане до кипения, кипятить 3 мин., отставить, настоять 30 мин., процедить и пить по полстакана 3-4 раза в день.

Ну, и напоследок, рецепт для ленивых: нужно взять аптечную настойку плодов боярышника и валерианы, перемешать в одинаковых пропорциях. Принимать по двадцать капель, разбавленных в половине стакана воды, перед сном.

5-е правило. Измените питание . Нервы станут крепче, если обогатить свой рацион витаминами группы В и никотиновой кислотой, которые особенно необходимы для исправной работы нейронов. Витамины группы В помогают снять возбуждение, снимают утомление и улучшают память, собранность и внимательность, повышают способность к обучению, препятствуют стрессу. Лучшим источником этого витамина являются бобовые, особенно соя. Кстати, соя также богата лецитином, полезным для нормальной работы нервов и сердца. Много лецитина и в зародышах различных зерен. Очень поможет нервам кальций, который способствует передаче импульсов через нервную систему.

Нехватка кальция выражается в повышенном беспокойстве и раздражительности. Кальций поступает в организм с молоком, творогом, сыром и кефиром, из растений его можно почерпнуть в зелени, сельдерее, свекле и миндале. Еще один полезный для нервной системы элемент — йод. Им богаты ягоды, цветная капуста, гречка, морская рыба, водоросли.

6-е правило. Займитесь физкультурой . Ежедневные физические упражнения не только развивают мышцы, укрепляют связки, костную систему, но и дисциплинируют, а значит, помогают стать более уравновешенными и спокойными. А, кроме того, при работе мышц организм выделяет гормоны счастья — эндорфины. Это природное лекарство от стресса, которое выделяет головной мозг, благотворно влияет на состояние вегетативной нервной системы. Так что шагом марш!

7-е правило. Смотрите на жизнь философски . Научитесь быть рассудительными и воспринимать неудачи и промахи как естественную часть жизни, не впадайте в крайности, не отчаивайтесь. Чтобы иметь крепкие и здоровые нервы, старайтесь мыслить позитивно.

Отрицательные эмоции расшатывают нервную систему, ослабляют внутренние силы и парализуют волю. Ну а положительные, соответственно, наоборот. Запомните: все, что ни делается, — к лучшему!

8-е правило. Освойте правильное дыхание . Правильным считается дыхание не грудью, как большинство из нас привыкло, а животом, точнее, диафрагмой. По сравнению с грудным дыханием оно обеспечивает более полное насыщение крови кислородом, выполняет самомассаж органов брюшной полости, улучшает перистальтику кишечника, успокаивающе действует на нервы. Чтобы освоить его, надо представить, что ваш живот — это воздушный шарик, и попытаться несколько раз медленно его надувать и сдувать. Начинать тренировки лучше лежа — так легче, а потом можно переходить к дыханию сидя и стоя. Со временем вам это будет легко делать даже на рабочем месте.

9-е правило. Применяйте водные процедуры . Ничто так не укрепляет нервную систему, как плавание, а также обтирания — словом, любые контакты с водой, ведь она закаляет, успокаивает, стимулирует нервные окончания в коже.

Прохладный душ полезен утром — он укрепляет и тонизирует центральную нервную систему. Вечером же, перед сном, лучше подойдут успокаивающие теплые душ или ванна. Хорошая тренировка для сосудов, нервов и всего организма — контрастный душ.

Многие с деменцией принимают рискованные комбинации лекарств

Несмотря на то, что такие нейролептики не одобрены для людей с деменцией, их часто назначают таким пациентам при возбуждении, проблемах со сном и многом другом, отмечает Мауст.

Но два других класса препаратов даже чаще назначались пациентам в группе полипрагмазии ЦНС. Почти все (92%) из тех, кто принимал три или более препаратов, принимали антидепрессанты, а 62% принимали противосудорожные препараты.

На один препарат из этого последнего класса, габапентин, приходилось треть всех дней отпуска по рецепту, которые пациенты в исследовании получали в течение периода исследования.

Хотя габапентин одобрен для лечения эпилепсии, у немногих из этих пожилых людей были судорожные расстройства. Подавляющее большинство рецептов, вероятно, были выписаны по другим причинам, потому что его обычно назначают не по прямому назначению в качестве обезболивающего или для снятия беспокойства, объясняет Мауст.

Еще 41% людей в группе, принимавшей три или более лекарств, принимали бензодиазепины, такие как лоразепам (ативан), который часто используется при тревоге или возбуждении у людей с деменцией.

Предыдущая работа Мауста по назначению бензодиазепинов пожилым людям была сосредоточена на длительном применении, различиях в зависимости от географического региона и влиянии национальных усилий по сокращению использования таких препаратов из-за их рисков.

Необходимы новые подходы

Мауст говорит, что поставщики медицинских услуг и лица, осуществляющие уход, имеют правильную мотивацию для того, чтобы попытаться изменить поведение, связанное с деменцией, с помощью лекарств: уменьшить стресс у пациентов, а иногда и у лиц, осуществляющих уход.

Часто долгосрочная цель состоит в том, чтобы дать человеку с деменцией возможность избежать перехода в учреждение длительного ухода. Он отмечает, что высокая смертность людей с деменцией в таких учреждениях во время пандемии COVID-19 может усилить эту мотивацию.

А из-за отсутствия у клиницистов информации об использовании этих препаратов при деменции каждое назначение становится поводом для осуждения.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Противоречащие друг другу лекарства могут подвергнуть опасности пожилых людей, но многие не обращаются за консультацией к фармацевту

Но важно знать, что назначение комбинации лекарств, которая может быть безопасной для молодых людей, может быть опасной для пожилых.Люди с ограниченными когнитивными способностями могут быть особенно чувствительны к потенциальным рискам. Изменения в химическом составе мозга и реакции на лекарства, которые происходят с возрастом и при деменции, изменяют реакцию на эти комбинации лекарств.

Например, опиоидные обезболивающие уже поставляются с предупреждением о несовместимости их с другими препаратами, влияющими на центральную нервную систему, для любого потребителя. Но эти комбинации могут быть особенно рискованными для пожилых людей. При этом 32% людей в исследуемой группе принимали опиоиды, чаще всего гидрокодон.

Даже когда люди с деменцией получают лекарства, воздействующие на их центральную нервную систему по поведенческим причинам, те же самые лекарства могут ускорить снижение их когнитивных функций. Например, клиническое испытание антидепрессанта циталопрама (Celexa) в качестве средства для лечения возбуждения, связанного с деменцией, показало, что всего за девять недель участники потеряли значительную часть своих когнитивных способностей.

«Для членов семьи и поставщиков медицинских услуг важно часто сообщать о возникающих симптомах и о том, что можно сделать с помощью немедикаментозных вмешательств, таких как физиотерапия или гигиена сна, а также лекарств для их устранения», — говорит Мауст.«Поговорите о том, какие лекарства принимает пациент, почему они принимают каждое из них, и стоит ли пытаться снизить дозу некоторых из них, потому что симптом, вызвавший первоначальное назначение, мог со временем исчезнуть».

В некоторых случаях лекарства могут быть даже прописаны в ответ на стресс, который испытывает лицо, осуществляющее уход, когда видит, что его близкий ведет себя определенным образом. Подключение лиц, осуществляющих уход, к ресурсам через некоммерческие организации или местное агентство по проблемам старения может помочь им лучше поддерживать своих близких.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Четыре способа наилучшей поддержки Включите сиделку в свою жизнь

В настоящее время исследователи изучают, какие медицинские работники прописывали каждое из лекарств пациентам, принимающим три или более лекарств, чтобы выявить закономерности и возможности для обучения медицинских работников или внедрения систем после госпитализаций или других событий.

Помимо Мауста, члена Института политики и инноваций в области здравоохранения Университета штата Массачусетс и Центра исследований в области клинического управления штата Вирджиния, исследование было проведено группой, в которую входят члены и сотрудники IHPI Мира Ким, доктор медицинских наук.D., MA, Julie Bynum, MD, Kenneth Langa, MD, Ph.D., Chiang-Hua Chang, Ph.D., Kara Zivin, Ph.D. и Эрика Солвей, доктор философии, бывший профессор психиатрии UM Хелен Калес, доктор медицины, ныне работающая в Калифорнийском университете в Дэвисе, и старший автор Стивен Маркус, доктор философии. Университета Пенсильвании.

Исследование было поддержано грантом Национального института старения (AG056407).

Цитируемый документ: «Распространенность активной полипрагмазии в центральной нервной системе среди пожилых людей с деменцией в США», JAMA .DOI:10.1001/jama.2021.1195

Практическое руководство по седации и обезболиванию неанестезиологами | Анестезиология

  • Обследование пациента перед процедурой ( т. е. , анамнез, медицинский осмотр, лабораторная оценка, консультация)

  • a. Улучшает клиническую эффективность ( т.е. , удовлетворительный седативный эффект и обезболивание)

  • b. Уменьшает неблагоприятные исходы

  • Предпроцедурная подготовка пациента ( e.грамм.  , консультирование, голодание)

  • а. Улучшает клиническую эффективность ( т.е. , удовлетворительный седативный эффект и обезболивание)

  • b. Уменьшает неблагоприятные исходы

  • Мониторинг пациента ( т.е.  , уровень сознания, легочная вентиляция [наблюдение, аускультация], оксигенация [пульсоксиметрия], автоматический мониторинг апноэ [капнография], гемодинамика [электрокардиограмма, артериальное давление, частота сердечных сокращений])

  • а.Улучшает клиническую эффективность ( т.е. , удовлетворительный седативный эффект и обезболивание)

  • b. Уменьшает неблагоприятные исходы

  • Одновременная регистрация контролируемых параметров ( например, , уровень сознания, функция дыхания, гемодинамика) через регулярные промежутки времени у пациентов, получающих седацию или анальгезию

  • a. Улучшает клиническую эффективность ( т.е. , удовлетворительный седативный эффект и обезболивание)

  • b.Уменьшает неблагоприятные исходы

  • Наличие лица, занимающегося исключительно мониторингом и безопасностью пациентов

  • a. Улучшает клиническую эффективность ( т.е. , удовлетворительный седативный эффект и обезболивание)

  • b. Снижает неблагоприятные исходы

  • Обучение и подготовка специалистов по седативным и обезболивающим препаратам в области фармакологии седативных и обезболивающих средств

  • a. Повышает клиническую эффективность ( i.е. , удовлетворительная седация и обезболивание)

  • b. Снижает неблагоприятные исходы

  • Присутствие лица (лиц), способных обеспечить проходимость дыхательных путей, вентиляцию с положительным давлением и реанимацию ( т. е. , передовые навыки жизнеобеспечения) во время процедуры Улучшает клиническую эффективность ( т.е. , удовлетворительный седативный эффект и обезболивание)

  • b. Снижает неблагоприятные исходы

  • Наличие аварийно-спасательного и респираторного оборудования соответствующего размера ( e.грамм. , ларингеальная маска, дефибрилляторы)

  • а. Улучшает клиническую эффективность ( т.е. , удовлетворительный седативный эффект и обезболивание)

  • b. Уменьшает неблагоприятные исходы

  • Использование дополнительного кислорода во время процедур, проводимых с седацией или обезболиванием

  • a. Улучшает клиническую эффективность ( т.е. , удовлетворительный седативный эффект и обезболивание)

  • b. Уменьшает неблагоприятные исходы

  • Использование седативных средств в сочетании с анальгетиками ( e.грамм. , седативно-анальгетические коктейли, фиксированные комбинации седативных средств и анальгетиков, титрованные комбинации седативных средств и анальгетиков)

  • а. Улучшает клиническую эффективность ( т.е. , удовлетворительный седативный эффект и обезболивание)

  • b. Уменьшает неблагоприятные исходы

  • Титрование внутривенных седативных и обезболивающих препаратов для достижения желаемого эффекта

  • а. Улучшает клиническую эффективность ( т.е. , удовлетворительный седативный эффект и обезболивание)

  • b.Снижает неблагоприятные исходы

  • Внутривенные седативные и анальгезирующие препараты, специально предназначенные для общей анестезии ( т.е. , метогекситал, пропофол и кетамин)

  • a. Улучшает клиническую эффективность ( т.е. , удовлетворительный седативный эффект и обезболивание)

  • b. Уменьшает неблагоприятные исходы

  • Введение седативных и обезболивающих средств внутривенно

  • а.Улучшает клиническую эффективность ( т.е. , удовлетворительный седативный эффект и обезболивание)

  • b. Снижает неблагоприятные исходы

  • Сохранение или установление внутривенного доступа во время седации или анальгезии до тех пор, пока пациент не перестанет подвергаться риску кардиореспираторной депрессии

  • а. Улучшает клиническую эффективность ( т.е. , удовлетворительный седативный эффект и обезболивание)

  • b. Снижает неблагоприятные исходы

  • Наличие препаратов для отмены (только налоксон и флумазенил) для вводимых седативных или обезболивающих средств

  • a.Улучшает клиническую эффективность ( т.е. , удовлетворительный седативный эффект и обезболивание)

  • b. Снижает неблагоприятные исходы

  • Наблюдение за восстановлением после процедуры, мониторинг и заранее установленные критерии выписки снижают неблагоприятные исходы.

  • Особые схемы лечения ( например,  , консультация перед процедурой, специализированный мониторинг, специальные седативные средства–методы) для пациентов с особыми проблемами ( например,  , пациенты, отказывающиеся от сотрудничества; крайний возраст; тяжелые заболевания сердца, легких, печени, почек или центрального заболевания нервной системы; морбидное ожирение; апноэ во сне; беременность; злоупотребление наркотиками или алкоголем; неподготовленные пациенты в экстренных случаях; нарушения обмена веществ и дыхательных путей)

  • a.Улучшает клиническую эффективность ( т.е. , удовлетворительный седативный эффект и обезболивание)

  • b. Снижает неблагоприятные исходы

  • Передозировка бензодиазепинов — симптомы, диагностика и лечение

    Бензодиазепины (БЖД) — наиболее часто назначаемые препараты от беспокойства, успокоения и сна. Передозировка может быть преднамеренной у суицидальных пациентов; случайно в сочетании с другими депрессантами центральной нервной системы (ЦНС), такими как алкоголь и опиоиды, а также у пожилых людей; а иногда и по ошибке приема лекарств.Пожилые люди, у которых обычно снижен клиренс препарата и наблюдается полипрагмазия, особенно подвержены риску передозировки.

    Ключевым признаком является чрезмерная седация с ничем не примечательными показателями жизнедеятельности и антероградной амнезией. Большие дозы могут вызвать кому и угнетение дыхания.

    Лечение передозировки заключается в устранении симптомов, а не количественном анализе. Неотложная помощь заключается в поддержании проходимости дыхательных путей, дыхания и гемодинамики при исключении других диагнозов. Может потребоваться вспомогательная вентиляция легких.

    Смерть — редкость. Большинство смертей от передозировки BZD происходит от угнетения дыхания в результате смешанной передозировки BZD и других средств, угнетающих дыхание, особенно алкоголя и опиоидов.

    Флумазенил, антагонист BZD, может использоваться у впервые или редко принимающих BZD для купирования угнетения ЦНС. Противопоказан БЖД-зависимым пациентам из-за риска провоцирования судорог. Риски, связанные с его использованием, часто перевешивают преимущества.

    Передозировка бензодиазепинов (BZD) возникает при приеме чрезмерного количества препаратов BZD.Обычно известные как легкие транквилизаторы или снотворные, BZD назначают для седативных, анксиолитических, снотворных и противосудорожных целей. BZD также широко используются для злоупотреблений. Острая передозировка характеризуется чрезмерным седативным эффектом с нарушением психического статуса, снижением постуральной стабильности и рефлексов. Хотя BZD являются относительно безопасными лекарствами, острая передозировка может вызвать угнетение дыхания, приводящее к коме и, в редких случаях, к смерти.Двойное слепое контролируемое исследование. Акта Мед Сканд. 1988;224(4):357-65. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3142220?tool=bestpractice.com Диагноз предполагается на основании анамнеза и исключения других этиологий. Хроническое злоупотребление увеличивает риск многих других патологий.

    Два типа наркотиков, от которых лучше отказаться ради здоровья мозга

    Два распространенных класса лекарств связаны с деменцией. К счастью, есть альтернативы обоим.

    Изображение: Thinkstock

    Если вы беспокоитесь о развитии деменции, вы, вероятно, запомнили список вещей, которые вы должны сделать, чтобы свести риск к минимуму: правильное питание, регулярные физические упражнения, достаточный сон и занятость разума и души.Кроме того, некоторые препараты, которые вы принимаете для достижения этих целей, могут увеличить риск развития деменции. В двух отдельных крупных популяционных исследованиях как бензодиазепины (категория, включающая лекарства от беспокойства и снотворное), так и антихолинергические препараты (группа, включающая лекарства от аллергии и простуды, депрессии, высокого кровяного давления и недержания мочи) были связаны с повышенным риском слабоумие у людей, которые использовали их дольше, чем несколько месяцев. В обоих случаях эффект усиливался с увеличением дозы препарата и продолжительностью применения.

    Эти результаты не стали полной неожиданностью для врачей, лечащих пожилых людей. Список пива, опубликованный Американским гериатрическим обществом, уже давно признал бензодиазепины, антигистаминные препараты и трициклические антидепрессанты потенциально неподходящими для пожилых людей, учитывая их побочные эффекты. Такие препараты включены в список, потому что у них есть общие тревожные побочные эффекты — спутанность сознания, затуманенное мышление и провалы в памяти, которые могут привести к падениям, переломам и автомобильным авариям.

    Что обнаружили исследования

    Важно отметить, что ни одно из этих исследований не было рандомизированным контролируемым клиническим испытанием, поэтому ни одно из них не доказало, что тот или иной тип лекарств вызывает деменцию.

    Антихолинергическое исследование. Исследователи отследили почти 3500 мужчин и женщин в возрасте 65 лет и старше, которые приняли участие в исследовании «Изменения мышления взрослых» (ACT), долгосрочном исследовании, проведенном Вашингтонским университетом и системой здравоохранения Сиэтла Group Health. Они использовали аптечные записи Group Health, чтобы определить все лекарства, как рецептурные, так и безрецептурные, которые каждый участник принимал за 10 лет до начала исследования. Здоровье участников отслеживалось в среднем в течение семи лет.За это время у 800 из них развилась деменция. Когда исследователи изучили использование лекарств, они обнаружили, что у людей, принимавших антихолинергические препараты, чаще развивалась деменция, чем у тех, кто их не принимал. Более того, риск деменции увеличивался вместе с кумулятивной дозой. Прием антихолинергических средств в течение трех или более лет был связан с повышением риска деменции на 54% по сравнению с приемом той же дозы в течение трех месяцев или менее.

    Исследование Университета Вашингтона является первым исследованием, включающим лекарства, отпускаемые без рецепта.Это также первое, что исключило возможность того, что люди принимали лекарства для облегчения ранних симптомов невыявленной деменции. У людей, принимавших антихолинергические препараты для мочевого пузыря, повышенный риск был таким же высоким, как и у тех, кто принимал трициклические антидепрессанты, которые также являются антихолинергическими средствами.

    Исследование бензодиазепинов. Группа исследователей из Франции и Канады связала употребление бензодиазепинов с повышенным риском диагностирования болезни Альцгеймера.В исследовании показано, что чем больше кумулятивная доза бензодиазепинов у людей, тем выше их риск.

    Исследователи опирались на базу данных, поддерживаемую программой медицинского страхования Квебека. Из него они определили почти 2000 мужчин и женщин старше 66 лет, у которых была диагностирована болезнь Альцгеймера. Они случайным образом отобрали более 7000 человек без болезни Альцгеймера, которые были сопоставимы по возрасту и полу с теми, у кого была эта болезнь. После того, как группы были установлены, исследователи изучили рецепты на лекарства в течение пяти-шести лет, предшествовавших постановке диагноза болезни Альцгеймера.

    Люди, которые принимали бензодиазепины в течение трех месяцев подряд или менее, имели примерно такой же риск слабоумия, как и те, кто никогда их не принимал. Но у тех, кто принимал бензодиазепин в течение трех-шести месяцев, риск развития болезни Альцгеймера был на 32% выше, а у тех, кто принимал его более шести месяцев, риск был на 84% выше, чем у тех, кто его не принимал.

    Тип принимаемого наркотика также имел значение. Люди, которые принимали бензодиазепины длительного действия, такие как диазепам (валиум) или флуразепам (далман), подвергались большему риску, чем те, кто принимал препараты короткого действия, такие как триазолам (хальцион), лоразепам (ативан), алпразолам (ксанакс) или темазепам. Ресторил).

    Почему эти препараты сильнее действуют на пожилых людей

    С возрастом наша способность обрабатывать лекарства меняется. Почки и печень выводят наркотики медленнее, поэтому уровень лекарства в крови остается повышенным в течение более длительного времени. Люди также со временем набирают жир и теряют мышечную массу. Оба эти изменения влияют на то, как лекарства распределяются и расщепляются в тканях организма. А поскольку эти препараты откладываются в жировых отложениях, они могут продолжать оказывать действие через несколько дней после того, как люди перестанут их принимать, особенно у людей с более высокой долей жира в организме.Кроме того, пожилые люди, как правило, принимают больше рецептурных и безрецептурных лекарств, каждое из которых может подавлять или усиливать действие других.

    Почему наркотики влияют на ваш разум

    И антихолинергические средства, и бензодиазепины влияют на активность нейротрансмиттеров — химических мессенджеров, которые работают в центральной нервной системе, — но лекарства действуют несколько по-разному.

    Антихолинергические препараты блокируют действие ацетилхолина. В головном мозге ацетилхолин участвует в процессах обучения и памяти. В остальных частях тела он стимулирует вегетативные нервы — те, которые регулируют сокращения кровеносных сосудов, дыхательных путей, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. К сильнейшим антихолинергическим препаратам относятся некоторые антигистаминные препараты, трициклические антидепрессанты, препараты для контроля гиперактивного мочевого пузыря и снотворные.

    Бензодиазепины повышают эффективность другого нейротрансмиттера. Они делают гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК), замедляющую активность нейронов в головном мозге, более действенной.По этой причине они используются, чтобы успокоить тревогу и помочь людям уснуть.

    Если вы принимаете один из этих препаратов

    Всегда полезно обсудить потенциальную пользу и вред этих лекарств с вашим врачом. Если лекарство кажется проблематичным, вы вдвоем можете изучить альтернативы, рассмотрев причину, по которой оно было назначено, и посмотрев, есть ли другой тип наркотика, который можно использовать в качестве замены.

    Не прекращайте принимать наркотики самостоятельно. Отказ от большинства бензодиазепинов и антихолинергических препаратов небезопасен.» Вместе со своим лечащим врачом разработайте план их уменьшения.

    В качестве услуги для наших читателей издательство Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке архивного контента. Обратите внимание на дату последней проверки или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не следует использовать в качестве замены прямой медицинской консультации от вашего врача или другого квалифицированного врача.

    Могут ли лекарства от аллергии нанести вред вашему мозгу? | Когнитивная жизнеспособность

    Сейчас сезон аллергии, и многие из нас будут искать облегчения в аптечке.Но важно выбирать с умом, так как некоторые лекарства от аллергии могут нанести вред здоровью мозга и увеличить риск слабоумия.

    Дифенгидрамин (например, Бенадрил®) — антигистаминный препарат первого поколения [1]. Помимо лечения аллергии и симптомов простуды, таких как чихание и слезотечение, он также блокирует действие ацетилхолина. Это нейротрансмиттер, который важен для функций мозга, включая обучение и память. Дифенгидрамин классифицируется как антихолинергический препарат, и исследование этого класса препаратов показало, что более широкое использование связано с повышенным риском деменции до 54% ​​[2].

    В краткосрочной перспективе побочные эффекты дифенгидрамина могут включать головокружение, сонливость, спутанность сознания, нечеткость зрения, седативный эффект, затрудненное мочеиспускание, запор и низкое кровяное давление [3]. Многочисленные высококачественные испытания на людях показали, что дифенгидрамин ухудшает когнитивные функции, такие как бдительность [4], внимание [5], память [5], [6], [7], исполнительную функцию [8], время реакции [7] и бдительность. [5]. В этих исследованиях также сообщалось, что дифенгидрамин повышает утомляемость и сонливость при одновременном снижении мотивации [5].Обсервационное исследование пожилых госпитализированных пациентов показало, что лечение дифенгидрамином значительно увеличивает риск симптомов делирия, включая невнимательность, дезорганизованную речь и измененное сознание [9]. Пожилые люди с почечной или печеночной недостаточностью особенно подвержены этим побочным эффектам [1]. Фактически, дифенгидрамин указан как неподходящий в Критериях Бера для потенциально неподходящего использования лекарств у пожилых людей [10].

    БЕЗОПАСНЫЕ АЛЬТЕРНАТИВЫ

    Хорошей новостью является то, что новые антигистаминные препараты не уступают по эффективности дифенгидрамину с небольшими когнитивными побочными эффектами или вообще без них.Эти препараты были разработаны для сведения к минимуму побочных эффектов, характерных для дифенгидрамина и других старых антигистаминных препаратов [11, 12].

    • Дезлоратадин (например, Clarinex®) был протестирован против дифенгидрамина в исследовании с участием 204 человек. Это не оказало существенного влияния на сонливость, рабочую память, скорость психомоторных реакций, рассуждения/вычисления и разделенное внимание [13]. Дифенгидрамин, напротив, вызывал ухудшение всех этих показателей.
    • Лоратадин (например, Claritin®) сравнивали с дифенгидрамином в исследовании с участием 98 здоровых людей.Исследование показало, что лоратадин проявлял такие же побочные эффекты, как и плацебо, в то время как пациенты, принимавшие дифенгидрамин, сообщали об усталости, сонливости и низкой мотивации, а также продемонстрировали более низкие когнитивные способности [5].
    • Фексофенадин (например, Allegra®) также показал лучшие результаты, чем дифенгидрамин, в нескольких исследованиях. В одном испытании с участием 42 человек однократная доза дифенгидрамина значительно замедляла время ответа, увеличивала количество ошибок и усиливала сонливость по сравнению с плацебо [14].Фексофенадин не вызывал существенных изменений. Другое исследование с участием 42 авиационных сотрудников показало, что однократное лечение фексофенадином приводило к более быстрому времени реакции, меньшему количеству ошибок, связанных с пропусками и совершением ошибок, и лучшей точности отсроченного припоминания по сравнению с лечением дифенгидрамином [15].
    • Цетиризин (например, Zyrtec®) сравнивали с новыми и старыми антигистаминными препаратами. Клинические данные подтвердили, что он с большей вероятностью вызовет седативный эффект, чем другие новые варианты лекарств [11]. Однако у него самое быстрое начало действия среди новых антигистаминных препаратов.

    Если вы пожилого возраста или у вас есть опасения по поводу здоровья мозга, подумайте о лекарстве от аллергии, отличном от дифенгидрамина. В дополнение к вышеперечисленным лекарствам, местные назальные спреи и уколы от аллергии доступны по рецепту и также могут помочь облегчить симптомы. Как всегда, хорошей идеей будет обсудить ваши варианты с медицинским работником.

     

    1. 1. Шрок Дж.Л., Форд Дж., Конвей Э.Л. и др. . (2016) Обзор безопасности и эффективности снотворных у пожилых людей. Клин Есть 38, 2340-2372.
    2. Grey SL, Anderson ML, Dublin S и др. . (2015) Кумулятивное использование сильных антихолинергических средств и возникновение деменции: проспективное когортное исследование. JAMA Intern Med 175, 401-407.
    3. Дифенгидрамин. Drugs.com .
    4. Кей Г.Г., Шварц Х.И., Вингерцан М.А. и др. . (2016) Остаточные эффекты габапентина, дифенгидрамина и триазолама на следующий день на симулированные навыки вождения у здоровых добровольцев: фаза 3, рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое, перекрестное исследование. Hum Psychopharmacol 31, 217-226.
    5. Кей Г.Г., Берман Б., Моковяк С.Х. и др. . (1997) Начальные и устойчивые эффекты дифенгидрамина и лоратадина на седативный эффект, когнитивные функции, настроение и психомоторные функции. Arch Intern Med 157, 2350-2356.
    6. Papassotiropoulos A, Gerhards C, Heck A и др. . (2013) Идентификация препаратов, модулирующих память, на основе генома человека. Proc Natl Acad Sci U S A 110, E4369-4374.
    7. Katz IR, Sands LP, Bilker W и др. .(1998) Выявление лекарств, вызывающих когнитивные нарушения у пожилых людей: случай хлорида оксибутинина. J Am Geriatr Soc 46, 8-13.
    8. Sands L, Katz IR, DiFilippo S и др. . (1997) Выявление связанных с наркотиками когнитивных нарушений у пожилых людей. Пробные исследования с дифенгидрамином. Am J Geriatr Psychiatry 5, 156-166.
    9. Агостини Дж.В., Лео-Саммерс Л.С., Иноуэ С.К. (2001)Когнитивные и другие побочные эффекты применения дифенгидрамина у госпитализированных пожилых пациентов. Arch Intern Med 161, 2091-2097.
    10. (2015) Потенциально несоответствующее использование лекарств у пожилых людей, 2015 г. HealthAging.org .
    11. Spangler DL, Brunton S (2006)Эффективность и нарушение центральной нервной системы рецептурных антигистаминных препаратов нового поколения при сезонном аллергическом рините. South Med J 99, 593-599.
    12. Бендер Б.Г., Бернинг С., Дадден Р. и др. . (2003)Седативный эффект и ухудшение работоспособности дифенгидрамина и антигистаминных препаратов второго поколения: метаанализ. J Allergy Clin Immunol 111, 770-776.
    13. Wilken JA, Kane RL, Ellis AK и др. . (2003) Сравнение влияния дифенгидрамина и дезлоратадина на бдительность и когнитивную функцию при лечении аллергического ринита, вызванного амброзией. Ann Allergy Asthma Immunol 91, 375-385.
    14. Мэнсфилд Л., Мендоса С., Флорес Дж. и др. . (2003) Влияние фексофенадина, дифенгидрамина и плацебо на выполнение теста переменных внимания (TOVA). Ann Allergy Asthma Immunol 90, 554-559.
    15. Bower EA, Moore JL, Moss M и др. . (2003) Влияние однократной дозы фексофенадина, дифенгидрамина и плацебо на когнитивные способности летного персонала. Aviat Space Environ Med 74, 145-152.

    Юко Хара, доктор философии, директор по проблемам старения и профилактики болезни Альцгеймера в Фонде открытия лекарств от болезни Альцгеймера. Доктор Хара ранее была доцентом нейробиологии в Медицинской школе Икана на горе Синай, где она остается адъюнкт-преподавателем.Ее исследования были сосредоточены на старении мозга, в частности, на том, как эстрогены и репродуктивное старение влияют на синапсы и митохондрии стареющего мозга. Она получила докторскую степень в области неврологии и неврологии в Высшей школе медицинских наук Вейля Корнельского университета и степень бакалавра биологии в Корнельском университете с дополнительным обучением в университете Кейо в Японии. Доктор Хара является автором многочисленных рецензируемых публикаций, в том числе статей в PNAS и Journal of Neuroscience.

    Получайте последние новости о здоровье мозга: