Мята понижает или повышает давление: Ошибка 404 | Клиника доктора Шишонина

Содержание

Как мята влияет на давление

Запах мяты знаком нам с детства. Ментол, которым богаты листья и цветы ароматной травы, применяют в фармакологии, пищевой, косметической, парфюмерной промышленности. В домашних условиях широко распространенное культурное растение добавляют в травяной и обычный чай или блюда (салаты, десерты) как приправу, принимают с мятой успокаивающие ванны, готовят косметические продукты для повышения тонуса кожи.

Всем известны и целебные возможности мяты, ведь ментоловое масло содержат многие медикаменты – настойки, капли, таблетки, мази. Но не все понимают, как мята повышает или понижает давление.

Состав садовой мяты

Оценить лекарственный потенциал мяты поможет ее состав. Главный компонент, обеспечивающий растению освежающий эффект, – это эфирное масло, в большей степени содержащее ментол. В процентном соотношении его концентрация распределяется так: максимум – в соцветиях (6%), достаточное количество – в листьях (до 2,7%) и еще немного – в стеблях (примерно 0,3%).

Кроме ментола, целебное растение богато и другими полезными веществами:

  • Флавоноидами;
  • Микроэлементами;
  • Органическими кислотами;
  • Дубильными веществами.

На тематических форумах часто обсуждают вопрос, повышает ли мята давление. Расширяя просвет сосудов, ментол способствует снижению периферического сосудистого сопротивления, увеличивая тем самым объем свободно циркулирующей крови. Этим и объясняется гипотензивный эффект мяты.

О составе и полезных свойствах мяты более подробно можно узнать из этого ролика.

Остались сомнения по поводу того, что мята повышает давление? Если изучить состав таких популярных сосудорасширяющих медикаментов как Валидол или Валокордин, то можно заметить, что они обязательно содержат ментол. Именно он помогает снять спазмы в системе сосудов мозга, нормализовать давление и работу сердечной мышцы.

Фармакологические характеристики

Выведено немало сортов этой популярной травы: японский, душистый, водный, перечный, длиннолистый, полевой… Все они содержат ментол, придающий растению специфический аромат и прохладу. Но наиболее ароматной и полезной считают мяту перечную, широко применяемую в медицинских и кулинарных целях.

Косметологи активно готовят кремы, шампуни, лосьоны и другие составы по уходу за телом на основе японского сорта мяты. Признан авторитет мятного ментола при уходе за зубами и деснами. В Древнем Риме мятой натирали праздничные столы, студенты надевали венки из мяты для улучшения мыслительной деятельности. На Руси в душистой мятной воде запаривали веники в бане.

Благодаря высокой концентрации ментола, мята обладает полным комплектом ценных лекарственных свойств.

Мята при давлении повышенном оказывает на организм комплексное воздействие различного характера:

  • Седативного;
  • Обезболивающего;
  • Спазмолитического;
  • Локально раздражающего;
  • Вяжущего;
  • Антисептического;
  • Согревающего;
  • Желче- и мочегонного;
  • Сосудорасширяющего.

Кроме того, культурные сорта мяты садовой улучшают кровоток и сон, нормализуют аппетит и работу желудка и желчного пузыря, стабилизируют микрофлору в кишечнике. Производные мяты помогут снять симптомы тошноты в дороге при укачивании. Облегчает ментол приступы мигрени и зубной боли.

Бактерицидные и антисептические свойства ментола успокаивают раздраженную кожу и желудок. Полезна она и при стенокардии, так как мята снижает давление.

Мята перечная по праву считается «женской» травой: фитоэстрогены, которые она содержит, снимают менструальные боли, помогают адаптироваться к климактерическим симптомам. При беременности мятный чай облегчает токсикоз.

Если оценивать, как мята влияет на давление, то можно отметить присутствие гипотензивного эффекта. Но не в такой степени, чтобы решать все проблемы гипертоников. Она действительно способна расширять сосуды, снимать спазмы, успокаивать нервную систему.

Все это способствует снижению давления и может быть использовано в комплексном лечении повышенного АД. Но заменить лечение в полной мере растение не способно, поэтому о лечении гипертонии исключительно мятой думать, по меньшей мере, наивно.

Народные способы нормализации давления мятой

Так как мята и давление все-таки взаимосвязаны, народные целители рекомендуют при повышенном АД пить чай с мятными листиками. Чтобы его приготовить, достаточно залить 2-3 листика свежей мяты чашкой кипятка и подержать под крышкой несколько минут.

С профилактической целью советуют пить по ½ стакана чая маленькими глотками утром и вечером. Чай из мяты хорошо сочетается с лимоном, имбирем, корицей, медом. В знойный день холодный мятный чай с долькой лимона поможет гипертоникам избежать перегрева, восстановит тонус и улучшит настроение.

Рецепты настоев, в состав которых включают и перечную мяту:

  1. Взять в равных долях ромашку аптечную и мяту перечную, добавить корень валерианы (половину части). Столовую ложку сырья залить стаканом кипящей воды и настоять. Принимать в течение месяца по 1/3 стакана в течение дня.
  2. Смешать измельченную мяту, адонис, репешок и астрагал. На 2 стакана воды необходимо взять 2 стол. л. растительного сырья. Заваривать лучше всего в термосе и выпивать по ½ стакана за час до обеда.
  3. 20 г измельченной мяты заливают стаканом кипящей воды и настаивают около получаса. Потом чай надо процедить, заварку положить на бинт или салфетку, сделать тампон и нанести влагу на шею и лицо. Не вытирая настой, помассировать шею, воротниковую зону, мочки ушей. Длительность процедуры – не более 5 минут. Чай разделить на 2 части и выпить за 2 приема. Этот способ поможет упокоить нервы и снизить кровяное давление.

Понижает ли мята давление, зависит и от способа ее приготовления: при длительном кипячении, сушке сырья в жаркую погоду эфирные масла улетучиваются и лечебный эффект чая с мятой значительно снижается.

Кроме отваров, мяту используют и в виде согревающих мазей, спиртовой настойки, назальных капель, эфирного масла, готовят на ее основе успокаивающие ванны, обезболивающие компрессы.

Ароматическое масло на основе мяты используют для массажа (можно проводить эту процедуру и самостоятельно). Для точечного массажа (акупунктуры) используют активные точки: под нижней челюстью, в затылочной части головы, в подложечной области, воротниковой зоне, верхней части грудной клетки, сбоку на колене, в районе среднего пальца и другие.

Мятное масло можно использовать в СПА-процедурах: для ингаляций, в ванной или аромалампе, для релакса. Это улучшит обменные процессы, поможет организму укрепить иммунитет, вывести шлаки и токсины. Чайная ложечка меда, добавленная в мятный чай, выпитый вечером, поможет улучшить качество сна.

Как выбрать качественную мяту? Идеальный вариант – со своего огорода. Выращивают лекарственное растение и в затененном месте, главное – обеспечить регулярный полив. Собирать сырье (листья и соцветия) лучше всего в период цветения.

Мята производится сейчас и промышленным способом, так как в дикой природе ее нет. Приобретать в супермаркете лучше свежую, ароматную и ярко-зеленую мяту. В сушеной траве часть эфирных масел теряется.

Как сохранить мяту? Высушить при комнатной температуре или заморозить. Пьют чай в теплом варианте или в холодном. В горячем эфирные соединения улетучиваются.

Противопоказания

Мята популярна с древних времен, вкус мятной резинки или зубной пасты, пряников с мятным ароматом или освежающего чая нравится многим. Но надо помнить, что биологически активные компоненты, которые содержит растение, полезны не всем.

  • Детям до трех лет мяту не дают ни в каком виде, малышам постарше можно готовить мятный чай, но только в слабой концентрации. Ограничения касаются и ментоловых конфет, которые часто используют при дискомфорте в горле. Если у малыша беспокойный сон, можно поставить в комнате емкость с водой и 2-3 каплями мятного масла.
  • При варикозном расширении вен злоупотреблять мятой нельзя. Снижает ли мята давление в достаточной степени – вопрос спорный, но тонус кровеносных сосудов падает наверняка.
  • При выполнении точной и ответственной работы (за рулем, на конвейере) мятный чай не полезен, так как вызывает повышенную сонливость.
  • При гипотонии надо употреблять напиток с осторожностью, так как мята понижает давление не только у гипертоников или людей с симптомами повышенного АД.
  • При гастрите, который сопровождается изжогой, мятный чай усиливает дискомфорт, так как расслабляет пищевод, перекрывающий обратное движение желудочного сока.
  • Мужчины репродуктивного возраста, регулярно употребляющие мяту, жалуются на снижение либидо.
  • Женщинам, имеющим проблемы с зачатием, мятный чай только усугубляет проблему.
  • Противопоказан напиток и кормящим мамам (на период лактации).
  • Людям с почечной и печеночной недостаточностью мяту не рекомендуют.
  • Ментол затормаживает работу органов дыхания, поэтому большие дозы мяты могут негативно повлиять на больных с бронхиальной астмой или брадикардией.
  • Напиток способен вызвать аллергию, поэтому так важно соблюдать норму при его приготовлении.
  • Не исключена и индивидуальная непереносимость препаратов с ментолом, к которым относится и мята.

Мята при гипертонии действительно способна снять стресс, расслабить сосудистое русло и успокоить нервы, оказывая таким способом положительное влияние при повышенном давлении. Но при стойкой артериальной гипертензии ее возможностей (снижения АД на 5 мм рт. ст. после одной чашки мятного чая) недостаточно для полного контроля над высоким давлением.

Своим мнением о лечении гипертонии травами поделился доктор Шишонин:


Как мята влияет на давление? Понижает или повышает?

Аромат мяты знаком всем ещё с детства и мало у кого вызывает неприятные ощущения. Листья и цветы растения богаты на ментол, эфирные масла и другие полезные компоненты, которые оказывают положительное воздействие на организм человека. Благодаря такому обширному составу, мята часто используется в фармакологии, а также в пищевой, косметической и парфюмерной промышленности.

Практически все знакомы с лечебными талантами этой ароматной травы, но немногие в курсе, как она влияет на артериальное давление человека — в сторону повышения или понижения.

Содержимое статьи

Как воздействует мята — повышает или понижает давление

Ментол, входящий в состав растения, обладает расслабляющим, противовоспалительным и обезболивающим эффектом. Самое сильное воздействие вещество оказывает на сосудистую систему человека. После попадания ментола в организм сосуды начинают расширяться, что приводит к понижению показателей артериального давления. Как известно, повышенное давление проявляется такой симптоматикой, как головная боль, сбой сердцебиения, головокружение и пр. Благодаря ментолу и другим составляющим, целебное сырьё или готовые препараты с мятой также оказывают следующее воздействие:
  • нормализуют работу почек и выводят избыток жидкости из организма. В результате отёчность тканей начинает уменьшаться, а повышенное давление приходит в норму;
  • трава способствует очищению сосудов от склеротических бляшек и уменьшает уровень холестерина, что также помогает снять давление.

Также растение благоприятно влияет на нервную систему человека и способствует эластичности и тонусу стенок вен и артерий.

Важно! Однако попытки снизить давление с помощью мяты сводятся к нулю, если пациент при этом ведёт нездоровый образ жизни. Курение, употребление алкоголя либо большого количества кофеиносодержащих напитков и продуктов сведёт к минимуму успокоительное и расслабляющее действие мяты.

Полезные свойства и противопоказания

При высоком либо повышенном давлении использование вкусной травки приводит его к оптимальным показателям, стабилизирует сердечный ритм, улучшает сердечную деятельность и положительно влияет на гладкую мускулатуру крупных сосудов. Кроме того, травяные отвары и настои служат поддержкой во время стресса, депрессии либо напряжённого графика, а также помогают справиться с бессонницей.

Справка! Говорить о том, что чай с мятой можно употреблять только гипертоникам нельзя. В умеренных количествах мятные напитки принесут пользу и гипотоникам, ведь у травы имеется множество других полезных свойств.

Следует помнить, что существует перечень противопоказаний к использованию мяты, когда она может существенно навредить самочувствию и здоровью человека. Какие факторы могут быть противопоказанием для использования препаратов либо настоев с растением:

  • не стоит использовать мяту тем, у кого наблюдается индивидуальная непереносимость либо повышенная чувствительность к растению;
  • трава противопоказана пациентам, у которых в анамнезе имеется стойкая гипотония: употребление растения может спровоцировать обморочное состояние;
  • лучше не принимать успокоительный чай тем, кто страдает от изжоги: трава часто вызывает дискомфорт в желудке;
  • если у пациента имеются проблемы с венозными сосудами, то при решении пить травяные напитки лучше посоветоваться с врачом. В некоторых случаях употребление растения может послужить катализатором обострения
    трава противопоказана малышам до 3–4 лет.

Кроме того, мужчинам следует помнить, что мята в больших количествах подавляет либидо.

Советы по употреблению растения

Гипертоникам можно просто жевать чистые листья травы или пить в виде чая. Напитки готовятся очень просто: можно заваривать только листочки и цветы растения, а можно добавлять их в свой любимый чай. Гипотензивный эффект сохраняется вне зависимости от температуры напитка.

Целебная трава отлично работает в тандеме с мёдом, ромашкой, боярышником. Медовый или ромашковый напиток с мятой расслабит и снизит давление. Мятное масло часто используется во время сеансов общего или точечного массажа для облегчения самочувствия гипертоника.

Если у пациента с гипертонией нет противопоказаний к использованию ароматной травы, то ему можно смело наслаждаться мятными напитками. В случае применения растения вместе с назначенными препаратами от гипертонии, надо обязательно посоветоваться об этом с лечащим врачом.

ВНИМАНИЕ! Информация на сайте является ознакомительной и не призывает к действиям. Помните, самолечение может навредить вашему здоровью. Перед использованием лечебных трав — проконсультируйтесь с врачом.

Зеленый чай повышает или понижает давление?

Зеленый чай повышает давление или зеленый чай понижает давление — это вопрос, которым задаются люди последние десятки лет. Давайте разбираться по каким характеристикам следует выбирать полезный для себя напиток — чай, который человек сможет пить каждый день даже при имеющейся проблеме давления.


Уверены, вы уже знаете — кофеин содержащийся в черном, зелененьком чае, а не только внутри кофе, серьезным образом влияет на наше настроение, состояние, артериальное давление. Вооружимся знаниями экспертов биохимиков, фитотерапевтов, чтобы раз и навсегда для себя прояснить: зеленый чай повышает или понижает давление.

Немного урока химии: лист содержит внутри порядка 400 химических элементов. Исходя из сорта, места произрастания, сезона сбора урожая, расположение на самом кусте, способа обработки набор соединений может отличаться. Из всех соединений больше всего на самочувствие влияет кофеин, в сырье его до 4%, что даже больше чем у кофейного зерна. Кофеин не делится на чайный, кофейный. Больше всего его только, что у собранного листа. При производстве на этапе ферментации его количество заметно снижается. Можно сказать, чем темнее сорт тем меньше кофеина внутри. Удивительно, но например Пу Эр Шу имеет минимальное его наличие, не смотря на название Бодрящий.

Теперь давайте поговорим о катехинах, которые появляются в результате защиты куста от солнечного света (ультрафиолета). Катехины — мощнейшие антиоксиданты, их до 20% в свежесобранном сырье. Ферментируясь преобразуются в танины, от чего у напитка появляется характерная терпкость, меняется цвет.

Хотите выбрать чай оптом, снижающий давление или узнать повышает ли чай давление? Как чай влияет на артериальное давление?

Быстрее всего на организм действует кофеин. При максимальной концентрации его в организме человека, вырабатывается адреналин, начинают сокращаться сердечные мышцы, на выходе от чего появляется гипертония. Как следствие мы становимся бодрее. Вывод для жизни — не рекомендуем использовать любой чай, как экстренное “лекарство” понижающее давление. Пользу от зеленого чая для нормализации давления возможно ощутить только при длительном употреблении. Систематическое потребление способствуют тому, что стенки сосудов становятся жесткими, эластичными, давление приходит до нормы. ПЕЙТЕ постоянно, или имейте под рукой иные меры для экстренной помощи себе.

Важно: когда имеются проблемы с сердцем пить слабо ферментированные сорта категорически не рекомендуем, так как это может привести к тахикардии.

Какой смысл пить черный чай если он меньше бодрит?

В черных видах при ферментации образуются катехины, преобразующиеся — танины. Энергии от них меньше, но пользы больше благодаря тому, что танины — антиоксиданты, к тому же обладают бактерицидными, противодиарейными свойствами.

Какие напитки еще влияют на давление?
    повышает — мате, гуарана, кола, какао, кофе богаты кофеином;
  • понижает — иван-чай, мята, боярышник, листья брусники.
Если давление зашкаливает, а вам хочется чая — пользуйтесь правилами:
  • заваривайте листья теплой, не горячей водой. получите вместе с полезностью, больше вкуса — меньше горечи;
  • не держите долго заварку внутри чайника — чем меньше времени завариваете, тем меньше влияние напитка получите;
  • добавьте к чаю молоко (если нет проблем с почечной недостаточностью, весом). Белок свяжет дубильные вещества, снизит наличие кофеина.
  • употребляйте напиток теплым, выделившиеся элементы будут стремится к своему первоначальному связанному состоянию.

Ответ на ваш вопрос “сухой остаток” — зелененькие сорта повышают давление больше чем черные. Пейте теплыми, только ошпаренные кипятком, избегая время приступа. Постоянное употребление напитка поможет нормализации общего состояния.

P.S. Компания Vintage приглашает к сотрудничеству

  • магазины, цветочные лавки, кондитерские, кафе, рестораны, кальянные, пекарни, рекламные агентства.

Работаем на рынке с 2002 года. Развиваем одновременно 2 бренда — Унция, Vintage. Собственные 40 бутиков кофе, подарков Санкт-Петербург, Москва. Франчайзинг: Россия, Казахстан, Украина, Белоруссия, Азербайджан, Финляндия. Являемся прямыми импортерами из Китая, Индии, Цейлона, Турции, Италии, Греции, Германии. Высочайшее качество на рынке, дизайнерское оформление, эксклюзивный ассортимент. За новинками от нашей компании розничные покупатели к вам будут постоянно возвращаться. Пять из шести клиентов станут постоянными клиентами.

Если вы решили купить чай оптом, позвоните сегодня нам по телефону бесплатной горячей линии 8-800-5058025. Проконсультируем по ассортименту, составим матрицу для вашего магазина, приглашаем на обучающие онлайн вебинары по продукту, технике продаж, позовем на Школу ОПТа в Питер. Чай оптом от производителя приятно удивит вас своими вкусовыми качествами.

Спасибо партнерам, что выбираете нас!

Спасибо потенциальным, что с нами будете.

Зеленый чай повышает или понижает давление?

Прежде всего стоит изучить состав зеленого чая. Вообще это напиток, который совершенно по-разному воздействует на каждого человека.

Он содержит в себе множество микроэлементов, органических соединений и практически все группы витаминов — именно этим и объясняются его полезные свойства.


Компоненты зеленого чая, влияющие на давление

И во всем этом составе можно выделить компоненты, влияние которых на артериальное давление наиболее ярко выражено – это кофеин (в зеленом чае он называется теином) и катехин. Кофеин – в составе зеленого чая один из основных элементов.

Общеизвестно, что в зеленом чае может содержаться кофеина больше чем в кофе. Вообще он приводит к возбуждению нервной системы, в связи с чем у людей с истощением нервной системы могут возникнуть проблемы со сном и упадок сил без видимой на то причины. Перед сном зеленый чай лучше вообще не пить- рискуете столкнуться с бессонницей.

Также не рекомендован кофеин и, соответственно, зеленый чай, людям, страдающим тахикардией и повышенной нервной возбудимостью. А вот полифенол катехин обладает иными свойствами. Он также является в составе зеленого чая одним из основных полезных компонентов, которого в данном напитке содержится приблизительно 40%.

Именно он поддерживает в тонусе работу сердечно-сосудистой системы, улучшает кровоснабжение и поддерживает необходимую текучесть крови, что, в свою очередь предотвращает образование опасных тромбов.


Воздействие зеленого чая на давление

Именно за счет катехинов зелёный чай мягко снижает давление крови и поэтому может являться эффективным средством при лечении гипертонии: он облегчает кровоток, расширяет сосуды, прекращает головные боли и шум в ушах. Становится легче дышать.

Часто гипертоники с длительным стажем болезни говорят о том, что регулярное употребление зеленого чая существенно облегчает их самочувствие и приводит в норму показатели артериального давления.

 

Наиболее эффективное природное средство, нормализующее давление при гипертонии:

Для того, чтобы эффективно и надолго нормализовать давление при гипертонии — эксперты рекомендуют препарат Тоносил на основе натуральных природных компонентов.

Это одно из немногих средств в России, которое действительно помогает нормализовать артериальное давление, защищает кровеносные сосуды и при этом безопасно для здоровья, так как изготавливается только из натуральных компонентов.

Заказать Тоносил можно на Официальном сайте производителя: http://tonosil-shop.ru


Регулярное употребление зеленого чая

Также регулярное употребление зеленого чая значительно улучшает эластичность сосудов и снижает уровень холестерина в крови. Все это снижает вероятность наступления инфаркта и инсульта.

Наиболее яркий пример этому – японцы, занимающее первое место в мире по употреблению зеленого чая и последнее по гипертонии.

Конечно, Вас беспокоят проблемы с давлением, то вряд ли их сможет его нейтрализовать одна чашка целебного напитка. Лучше пить в день несколько чашек (до 5 шт).

Таким образом, основное воздействие зеленого чая на давление — это снижение давления или, иначе говоря, его нормализация.

И напоследок, несколько слов о рекомендациях по употреблению зеленого чая, а также его возможных противопоказаниях и побочных эффектах: Самое главное — не стоит злоупотреблять. Нескольких чашек в день будет вполне достаточно проявления всех лечебных свойств в полной мере.

Также следует помнить о том, что зеленый чай повышает кислотность желудочного сока, поэтому не рекомендуется пить его на голодный желудок. Так же следует с осторожностью употреблять зеленый чай тем, кто страдает артрозом, артритом и ревматизмом. Людям с острой формой гипертонии употребление зеленого чая противопоказано.

Зеленый чай, особенно крепко заваренный, не рекомендуется пить перед сном. Следите за своим самочувствием. Можете измерить давление перед тем, как выпьете чашечку зеленого чая.

И помните — не стоит оставлять на потом уже заваренный напиток. Пользу приносит только свежезаваренный чай! Пейте зеленый чай и будьте здоровы!

Приятного чаепития!

(с) Интернет магазин чая InTea.ru

Похожие статьи

Следующая статья – Индийский чай Ассам

]]> ]]>

Кофе и чай способствуют понижению давления

Французские ученые провели десятилетнее исследование, доказавшее, что употребление больше четырех чашек чая или кофе в день понижает давление.

Оказывается, любители погонять чаи и попить кофейку обладают более низким давлением по сравнению с теми, кто не очень-то жалует эти напитки. Это показало исследование ученых из парижского Центра профилактических и клинических исследований. Данные специалистов идут в разрез с устоявшимся мнением о том, что кофеиносодержащие напитки провоцируют повышение давления (что, в свою очередь, увеличивает риск инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний). Поэтому врачи обычно советует гипертоникам сократить их потребление.

В ходе исследования ученые измерили артериальное давление у мужчин и женщин в возрасте от 16 до 95 лет, сообщает The Daily Mail. Участники также ответили на вопросы анкеты о том, какие напитки они употребляют и как часто. Всех добровольцев разделили на три группы: тех, кто воздерживался от чая и кофе, тех, кто пил от одной до четырех чашек в день, и тех, кто употреблял больше четырех чашек кофеиносодержащих напитков.

Оказалось, что самые низкие показатели систолического и диастолического давления были у людей из третьей группы, отдававших предпочтение чаю (черному, зеленому или травяному). У них были также низкими пульс и частота сердечных сокращений. Любители кофе из той же группы имели по сравнению с ними чуть повышенное давление.

Самые высокие показатели давления, а также частоты пульса и сердцебиения, наблюдались у добровольцев, не пивших ни чая, ни кофе.

Правда, говорят исследователи, разница между группами по показателям не была такой уж большой, но тут важно научное значение. Возможно, что уже нет такой острой необходимости напоминать гипертоникам всякий раз об осторожности при употреблении кофе или чая.

Исследователи объясняют благотворное влияние чая действием флавоноидов, содержащихся в напитке. Они расширяют кровеносные сосуды, тем самым помогая снизить артериальное давление.

Бар гипертоника: топ-10 напитков, снижающих давление

Медики определили напитки, регулярное употребление которых способствует снижению повышенного артериального давления, сообщает издание «Газета.Ru»

Наиболее полезен для гипертоников является ананасовый сок. Напиток насыщен калием. Это помогает расслабить кровеносные сосуды, очищает организм от избытка натрия.

В списке также значится зеленый чай – в нем очень много антиоксидантов. Эти вещества поддерживают и улучшают работу сосудов.

Охлажденный каркаде также поможет снизить давление. В горячем виде этот напиток может вызвать гипертензию.

Употребление свекольного сока способствует образованию оксида азота, который помогает расслаблению и расширению сосудов, нормализующих давление.

Для гипертоников полезны некоторые ягоды, как и напитки из них. Свежевыжатый сок черноплодной рябины необходим для укрепления сердца и улучшения показателей АД. Также способствуют снижению артериального давления соки из ягод калины, клюквы, черной смородины, гранатов.

Арбузный сок будет полезен не только гипертоникам, но и людям с нарушениями функции почек.

Яблоки – источник пектина – помогут очистить сосуды. Фрукты богаты витаминами и микроэлементами, среди которых калий и магний, необходимые гипертоникам. Яблочный сок рекомендуется пить по половине стакана за 15-20 минут до приема пищи.

Еще один подарок для людей с повышенным давлением – абрикосы. Эти плоды богаты калием, магнием, пектинами, их употребление дает достаточно выраженный мочегонный эффект. Больше 150 мл абрикосового сока в день употреблять не рекомендуется.

Положительный эффект для АД дают томатный сок, тыквенный сок, картофельный сок, а также сок из огурцов.

Не менее полезно употребление кисломолочных напитков. Оптимальные пропорции кальция и калия помогают регулировать давление, улучшают работу сердца и сосудов.

Повышает или понижает давление мята, как принимать, противопоказания

Мятный чай успокаивает или нет?

Мятный чай — идеальное средство для тех, кто хочет наладить работу нервной системы без аптечных лекарств. Мята мягко, но достаточно эффективно, успокаивает нервную систему, что способствует тому, что человек расслабляется, забывая о стрессе. Когда нервное напряжение снижается, нормализуется работа сердца и сосудов, и как следствие, полностью исчезает раздражительность, головные боли, агрессивность.

Человек начинает более спокойно воспринимать происходящее вокруг него. Но выбирая мяту для успокоения нервов, помните о правильной дозировке. Для нормализации психического здоровья достаточно выпивать 200 чая за сутки, желательно разделить их на 2 приема. Если же вы переборщите с дозировкой, то вместо положительного эффекта получите сильную сонливость и резкое снижение концентрации внимания.

Способы применения мяты

Люди с древнейших времен пьют мятные напитки. Они действуют как седативные средства, если употреблять их в вечернее время: успокоят, улучшат настроение, снизят повышенное давление, снимут эмоциональную нагрузку.

Обычно в лечебных целях траву применяют курсами по 2-3 недели с перерывами на 2 месяца, но не более 3-х стаканов в сутки

Употребление перед сном не приведет к набору лишнего веса. Не секрет, что дамы любят при усталости или плохом настроении побаловать себя булочками или мороженым. Чтобы сохранить красивую фигуру, рекомендуется выпивать на ночь чашечку отвара — уровень стресса снижается и потребность в сладком пропадает.

Отвары и настойки применяют как дополнительное средство к лекарствам. Продолжительность и объем потребления определяется фитотерапевтом в зависимости от состояния пациента.

Целебные рецепты: как заварить мятный напиток?

Рассмотрим рецепты мятного чая и для каких лечебных целей каждый из них применяется.

Статья в тему
Можно ли цветки мяты добавлять в чай.

Классический рецепт

Применяется для:

  1. снятия напряжения;
  2. улучшения сна;
  3. улучшения пищеварения;
  4. при проблемах с желудочно-кишечным трактом.

Ингредиенты:

  • кипящая чистая вода — 200 мл;
  • 2-3 листочка свежей мяты или 1/2 чайной ложки засушенной;
  • сахар, мед по вкусу.

Инструкция: заварить мяту 1 стаканом кипятка, настоять 10-15 минут, при желании добавить подсластители.

  1. Для лечения гастрита необходимо выпивать 100 мл отвара в течение дня за 30 минут до еды.
  2. При инфекционных заболеваниях — 3-4 чашки чая после еды.
  3. Чтобы расслабиться и уснуть, выпивать 200 мл чая вечером.

С имбирем и медом

Используется при простудных заболеваниях, обладает болеутоляющим и согревающим эффектом.

Ингредиенты:

  • кипящая вода — 200 мл;
  • 1 небольшой пучок свежей мяты или 1 чайная ложка засушенной;
  • 1 см свежего корня имбиря;
  • 1 столовая ложка меда.

Инструкция:

  1. Заварить мяту 200 мл кипятка.
  2. Добавить имбирь, нарезанный тонкими пластинками.
  3. Настаивать отвар 10-15 минут.
  4. Когда чай немного остыл, положить мед (в кипящей воде полезные свойства меда теряются).

Применение:

  1. При простудных заболеваниях употреблять отвар 3-4 раза в день по 200 мл.
  2. Для профилактики достаточно выпивать 1-2 чашки напитка.

С мелиссой

Данный чай:

  1. успокаивает;
  2. нормализует сон;
  3. улучшает усвоение пищи.

Ингредиенты:

  • кипящая вода — 200 мл;
  • 1 чайная ложка мяты;
  • 1 чайная ложка мелиссы;
  • сахар, мед по вкусу.

Инструкция:

  1. Смешать травы в емкости, залить их кипящей водой.
  2. Оставить напиток на 10-15 минут.
  3. Добавить сахар, мед по желанию.

Употреблять 1-2 раза в день по 200 мл. Для нормализации пищеварения чай рекомендуется за 30 минут до еды.

С корицей и лаймом

  1. Освежает и бодрит.
  2. Обладает жиросжигающими свойствами.

Ингредиенты:

  • кипящая вода — 200 мл;
  • 1 чайная ложка сушеной мяты или небольшой пучок свежих листьев;
  • 1 палочка корицы;
  • 1 ломтик лайма;
  • сахар-рафинад по вкусу.

Инструкция:

  1. Сложить в посуду мяту, корицу, лайм.
  2. Залить кипятком.
  3. Оставить на 5 минут.

Подавать с сахаром в горячем или холодном виде. Чай употреблять не более 4 стаканов день.

СоветДля повышения жиросжигающего эффекта, напиток стоит выпивать за полчаса до приема пищи.

С медом и клюквой

  1. Укрепляет защитные свойства организма.
  2. Повышает иммунитет.
  3. Борется с вирусами.
  4. Способствует омоложению кожи.
  5. Помогает усваиваться пище.

Ингредиенты:

  • кипящая вода 200 мл;
  • ½ чайной ложки черного чая;
  • 50 гр клюквы;
  • 3 шт свежих листочков мяты или ½ чайной ложки сушеной;
  • мед по вкусу.

Инструкция:

  1. Чай и мяту залить кипятком и настоять 10 минут.
  2. Ягоды потолочь или протереть через сито.
  3. Смесь добавить к заваренному чаю и мяте.
  4. Выждать 5 минут, процедить.

Отвар выпивать 1-2 раза в день для профилактики, при заболеваниях до 3-4 раз.

Для кормящих мам

Ингредиенты:

  • вода 90-95 градусов — 200 мл;
  • 2-3 свежих листочка мяты или 1/2 чайной ложки сушеной.

Инструкция: заварить мяту в 200 мл кипятка, настоять 10-15 минут.

Беременным женщинам не рекомендуется употреблять мятный чай часто. Достаточно 1-2 чашки в день за 30 минут до еды. При тошноте напиток можно разделить на части и выпивать по необходимости.

Для похудения

Ингредиенты:

  • кипяток — 1 литр;
  • 10 свежих листьев мяты или 2 столовые ложки сушеного продукта;
  • 1 столовая ложка зеленого чая.

Залить все ингредиенты горячей водой, довести отвар до кипения и оставить на 10 минут. 1 литр напитка выпивать в течение дня.

Мята содержит множество полезных для человека веществ. Употребляя чай на основе этого растения, женщина продлевает свою молодость и красоту, дарит здоровье организму. Напиток повышает настроение и стимулирует умственную активность.

Лечебные свойства мяты

Фармакологическое воздействие:

  • обезболивающее;
  • противовоспалительное;
  • противоотечное;
  • отхаркивающее;
  • противовирусное.

Влияние на организм:

  1. Снижает температуру. В народной медицине трава применяется для лечения простуды и лихорадки. Некоторые специалисты считают, что растение может заменить даже аспирин или анальгин, т.к. содержит молекулы, которые присутствуют в этих лекарствах.
  2. Улучшает пищеварительную систему. Мятный чай эффективен при желудочно-кишечных заболеваниях, культура стимулирует работу слюнных желез и пищеварительных ферментов, устраняет боли и дискомфорт в желудке, предотвращает образование газов и вздутие живота.
  3. Улучшает работу дыхательной системы. Мятный чай расслабляет мышцы горла и груди, устраняет симптомы простуды и гриппа.
  4. Укрепляет иммунную систему. Листья мяты содержат витамин В, калий, кальций и другие вещества, которые важны для повышения иммунитета.
  5. Устраняет неприятный запах изо рта. Благодаря антибактериальным свойствам трава помогает освежить дыхание и уничтожить бактерии, которые могут вызвать неприятный запах в ротовой полости. Экстракт масла мяты перечной оказывает лучший эффект, чем хлоргексидин, который разрушает действие бактерий Streptococcus mutans (инфекции вызывают разрушение зубов). Трава оказывает не только противомикробное действие, но и сохраняет зубы и десны здоровыми.

Чем еще полезна мята

Влияние на организм:

  1. Улучшает память и концентрацию. Различные исследования показали, что у пациентов, которые принимали лекарства на основе мяты, наблюдались положительные результаты. В других исследованиях было обнаружено, что запах травы помогает водителям оставаться более бдительными и менее уставшими при длительном вождении.
  2. Улучшает кровообращение и благотворно влияет на сердце. Железо, содержащееся в траве, стимулирует выработку эритроцитов и повышает уровень гемоглобина. Это не только предотвращает анемию, но и усиливает кровообращение в конечностях, повышает уровень энергии в организме и способствует быстрому заживлению ран.
  3. Нормализует давление. Высокий уровень калия в траве благотворно воздействует на кровяное давление. Вещество расширяет кровеносные сосуды, помогает снизить риск возникновения атеросклероза, инсульта и других сердечных патологий.
  4. Мята эффективна при простуде. Ментол, содержащийся в растении, оказывает противоотечное и отхаркивающее действие, помогает растворять мокроту и слизь в легких. Компонент обладает охлаждающим эффектом, помогает облегчить боль в горле.
  5. Предотвращает аозникновение желудочно-кишечных язв. Ментол способен защитить желудок от негативного воздействия индометацина и этанола.
  6. Растение используют при коликах у детей. Культура помогает уменьшить метеоризм и другие желудочные расстройства. Ее эффективность обусловлена способностью расслаблять гладкие мышцы желудочно-кишечного тракта, что позволяет отходить газам и уменьшает боль (перед применением следует обязательно проконсультироваться с педиатром, т.к. натуральные травы не всегда безопасны).
  7. Помогает при туберкулезе. Вдыхание эфирного масла мяты может уменьшить воспаление при туберкулезе. Эту процедуру можно использовать для предотвращения рецидива и обострения заболевания.

Как принимать

Польза и вред мяты для организма зависят от того, насколько правильно вы ее используете. Заготовить сырье для заварки можете самостоятельно или купить на рынке. Растение широко распространено и часто произрастает в полисадниках частных домов. Продается растение и в аптеке в сушеном виде, но лучше взять свежие листочки. Они ароматнее и содержат больше полезных соединений.

Чтобы заварить мятный чай, подойдут и листики, и тонкие стебельки. Вымойте их. Возьмите фарфоровый или эмалированный заварник (не используйте металлическую посуду!), уложите в него сырье. Залейте вскипяченной, слегка остуженной водой и выждите 10 минут. Процедите и наслаждайтесь! В чай можете положить ложку меда, ягоды малины, клюквы и т. д.

Следующий рецепт подойдет при проблемах женской мочеполовой системы, в частности при цистите.

1 ст. л. сушеной или 2 ст. л. свежей мяты залейте 250 мл кипятка. Настаивайте 30 минут, процедите и пейте по 2-3 раза в сутки. Настой помогает при воспалениях, климаксе, менструальных болях.

При тошноте, рвоте, мигренях, которыми в большей степени страдают женщины, используйте мятную спиртовую настойку. Чтобы приготовить ее, 20 г сухого сырья залейте 100 мл самогона крепостью не менее 75 градусов. Настаивайте 2 недели. Пейте по 25 капель трижды в сутки, разведя в стакане воды.

В аптеке можете встретить мятный экстракт. Это биологически активная добавка, которую используют для добавления в чай или приготовления лечебных средств. Если вам нравится привкус мяты во рту, добавляйте его и в десерты. Готовя на основе экстракта напитки, помните, что концентрация этого средства выше, чем обычного отвара или настоя. На 1 ст. кипятка достаточно четверти чайной ложечки, иначе средство выйдет слишком концентрированным.

В аптеках также встречаются мятные таблетки, но они используются для облегчения кашля и снятия боли в горле. Их рекомендуют в период простуд как спазмолитическое и противокашлевое средство.

Как видите, мяту можно использовать в любом виде, какой вам по нраву. Легкий аромат растения снимет боль и усталость, устранит спазмы и даже поможет при воспалении.

В основе витаминов – экстракты трав

С детства мы знаем, что наши предки лечились специальными травами. Они не утратили своей эффективности и сейчас. В списке этих трав зверобой, родиола розовая, валериана, володушка, клевер. Именно такой состав в нашем препарате СилваСан и он оптимально устраняет симптомы депрессии и гормонального дисбаланса, возвращая организм к нормальной работе.

Эффективность таких витаминов в лечении гормонального дисбаланса очевидна и объясняется следующими плюсами:

  1. Безопасность. Растительные компоненты не имеют побочных эффектов. Пить такие витамины можно и курсами, и постоянно. Они подходят взрослым и детям с 14 лет, аллергикам и людям с некоторыми заболеваниями.
  2. Результат. Работа гормонов стабилизируется уже через несколько дней после начала приема витаминов. Настроение улучшается, появляется больше сил для работы, улучшается состояние организма.
  3. Удобство. Капсулы на растительной основе можно пить в любой обстановке. Даже, если вы в командировке или в отпуске. Они хорошо сочетаются со многими лекарственными препаратами.

Можно ли назвать растительные витамины панацеей в борьбе с гормональным сбоем? Вполне, если вы точно уверены, что причина ваших проблем со здоровьем кроется именно в гормонах. Убедиться в этом поможет специальный тест на гормональный баланс.

Заботьтесь о своем здоровье правильно – и с гормонами все будет в порядке!

Полезные свойства мяты в чае

Мята – лечебное растение и неспроста, ведь оно обладает, как минимум, тремя полезными свойствами:

1. Обезболивает

2. Успокаивает

3. Тонизирует

Благодаря такой добавке в чай, напиток начинает положительно влиять на организм человека. Мятный чай обладает следующими полезными свойствами:

· Мочегонное действие

· Способствует сжиганию жировых отложений

· Желчевыводящее действие

· Устраняет тошноту и рвоту

· Успокаивающее действие

· Устраняет неприятный запах изо рта

· Болеутоляющее действие

· Укрепляет иммунитет

· Противовоспалительное действие

· Антибактериальное действие

· Облегчает состояние «морской болезни»

· Устраняет запоры

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что мятный чай — отличный помощник при огромном количестве заболеваний и состояний, что, безусловно, располагает к его употреблению.

Состав и компоненты мяты перечной

Благодаря уникальному натуральному составу мята перечная для лица — ценнейшее растение, все компоненты которого полностью усваиваются кожей, борясь с недостатками.

Подробно рассмотрим состав этой ароматной травы:

Ментол. Это рабочее вещество №1, которое дарит обезболивающий, антисептический и противовоспалительный эффект.

Аскорбиновая кислота. Это чистый витамин С, который дает лицу ощущение гладкости и свежий вид, глубоко питая дерму.

Каротин. Витамин, который отвечает за упругость дермы и обеспечивает тонизирующий эффект. За счет него мята оказывает омолаживающее действие.

Флавоноиды. Уникальные натуральные компоненты, отвечающие за здоровый вид кожи. Они работают сразу в нескольких направлениях: способствуют обновлению клеток, насыщают дерму микроэлементами, увлажняют, препятствуют появлению глубоких морщин, улучшая состояние природного коллагена.

Дубильные вещества. Способствуют быстрому всасыванию рабочих элементов, входящих в состав мяты. Также они борются с угревой сыпью, ускоряют заживление дермы.

Эфирные масла мяты. Отвечают не только за характерный приятный запах, но и ликвидируют воспалительные процессы, маслянистый блеск.

Для использования растения в косметологических целях лучше всего собирать листья мяты перед цветением. В этот период в них концентрируется больше действующего вещества — ментола. А в соцветиях содержится больше эфирных масел. Хранить листья и цветы можно в холодильнике до двух недель.

Как влияет на организм

Мята перечная обладает болеутоляющими, а также сосудорасширяющими лечебными свойствами. Мятное масло входит в состав многих лечебных препаратов: мятные капли, желудочные таблетки, различные мази.

Мята перечная улучшает пищеварение, ликвидирует тошноту, обладает желчегонными свойствами, применяется при астме, метеоризме. Отвары мяты пьют в качестве успокаивающего средства, при воспалительных процессах в бронхах, легких, а также при сердечно-сосудистых, гинекологических заболеваниях.

Примочки и натирания настоем мяты хороши для нежной, чувствительной и легко воспаляющейся кожи. Мята тонизирует клетки кожи, снимает зуд и сыпи. Для приготовления настоя мяты необходимо столовую ложку высушенных листьев залить стаканом (200 мл.) крутого кипятка , настоять в течении 30-40 минут, а затем процедить. Полученный настой мяты можно применять отдельно для протирки лица и тела.

Отварами из листьев мяты дезинфицируют и лечат полость рта при различных воспалительных процессах. Ими снимают боли в животе, сердечные боли, изжогу. Мятные ванны обладают успокаивающими свойствами. Ментол — главный компонент мятной эссенции. Последнюю добавляют в различные зубные пасты, порошки, одеколоны, эликсиры и т. д.


Лечебные свойства мяты перечной позволяют применять ее как тонизирующее сердечное средство, снимающее сердцебиение, стимулирующее деятельность сердца и кровообращение, имеющее также потогонное свойство.

Мяту широко применяют для борьбы с простудой и лихорадкой. Расслабляющие и противовоспалительные свойства мяты делают ее прекрасным лекарством при болях и спазмах, таких как боли в желудке, колики, вспучивание кишечника, изжога, несварение желудка, икота, головные боли, мигрень, тошнота и морская болезнь. Содержащиеся в мяте танины защищают кишечник от раздражения, что весьма полезно для снятия рези при поносе, для борьбы со спастическим запором и язвенным колитом. Горечь мяты стимулирует печень и желчный пузырь, поэтому ее используют для очищения печени и выведения камней из желчного пузыря.

Благодаря большому количеству лечебных свойств, мяту перечную используют в фармацевтической и пищевой промышленности, парфюмерии, в кондитерском деле, при производстве наливок и ликероводочных изделий. В кулинарии это одновременно и приправа к всевозможным блюдам (мясным, овощным и т. д.), и добавка для ароматизации.

Польза мяты при грудном вскармливании


Мята и ГВ

При становлении лактации очень важно включить в свой рацион те продукты, которые этому помогут. Чай с мятой — отличное средство для этого

Но при грудном вскармливании заваривать напиток нужно с кудрявой мятой. Она не содержит в себе ментол, и тем самым не оказывает никакого влияния на состояние ребенка.
Но если вы любительница ароматного мятного чая, то можно позволить себе один раз в неделю выпить чашечку. В таком случае лактация тоже увеличится.

Почему лучше пить чай с кудрявой мятой, а не перечной?

Она не снижает кровяное давление ребенка
Не влияет на его гормональную систему, что важно при кормлении мальчиков

Лечение мятой

  1. Понос. Заварите горсть свежих листьев или столовую ложку сушёного сырья в 250 мл. крутого кипятка. Позвольте смеси постоять около 2 часов. Затем отфильтруйте удобным способом. Разделите это количество на 2 приёма, употребляйте в обеденное и вечернее время небольшими глотками. Существует ещё один способ приготовления мятного средства от поноса. Заварите крепкий чёрный чай, снабдите горячий напиток 5 листочками и капните 2 капли йода. Перемешайте, пейте трижды в сутки по одной чашке.
  2. Расстройство пищеварения. С такой проблемой сталкивается каждый второй современный человек. Чтобы улучшить деятельность пищеварительной системы, смешайте ложку мяты с 260 мл. горячей воды и настаивайте 3 часа. Прогрейте, отфильтруйте, пейте как обычный чай.
  3. Простудные заболевания. В сезон распространения гриппа, при авитаминозе и низком иммунитете мята вас выручит. Приготовьте на основе растения отвар, добавьте в него немного мёда и пейте целебное снадобье. Такое средство укрепит здоровье, выведет мокроту из дыхательных путей, снимет першение в горле и снизит жар при лихорадке.
  4. Проблемы со сном. Если вы страдаете бессонницей, повышенной нервозностью и возбудимостью, беспричинными тревогами, употребляйте чай с мятой несколько раз в день. Как дополнение, закусывайте напитком сухофрукты или добавляйте в чай мёд.
  5. Угревая сыпь. Если у вас наблюдается угревая сыпь, кожные высыпания, иные проблемы такого рода, нужно умываться мятным отваром. Он готовится из горсти свежего сырья и кружки кипятка. После остывания средство необходимо процедить и использовать дважды в сутки. Такой состав также уберёт покраснения на коже, шелушение, гиперчувствительность.
  6. Нервное перевозбуждение. Особенно часто мяту используют люди, которые столкнулись с тошнотой и нервным перевозбуждением. Чтобы справиться с патологическими проблемами, необходимо измельчить ложку сухого сырья в порошок, затем залить водкой в пропорции 1 к 20. Такое средство настаивается около полумесяца, затем принимается по 15 капель трижды в сутки. Не забывайте запивать настойку водой.
  7. Депрессивное состояние. При усталости хронического типа, апатии, депрессии стоит пить отвар из мяты и лаванды. Возьмите растения в пропорции 5 к 1, залейте горячей водой и дайте настояться 3 часа. После этого принимайте по полстакана каждый раз перед уходом в постель. На период проведения терапии лучше ограничить себя от стрессов или научиться реагировать на них не слишком эмоционально.
  8. Лишний вес. Если у вас имеются проблемы с избыточным весом, целлюлит и другие несовершенства, возьмите за привычку принимать ванны с мятой несколько раз в неделю. Наполните ванну привычным образом, добавьте побольше свежей или сушёной мяты. Проводите процедуру на протяжении получаса. Такой ход поможет избавиться от потливости тела и сделает кожу ровнее.

Применение мяты для женщин в лечебных целях

Польза мяты для женщин состоит в том, что она способна решить ряд типично женских проблем, среди которых:

  • болезненные менструации;
  • неприятные симптомы климакса;
  • воспалительные процессы в органах малого таза;
  • лишний вес;
  • избыточный рост волос на теле, вызванный большим количеством мужских гормонов.

Прием внутрь отваров или настоев мяты способствует снижению лишнего веса, возникновение которого обусловлено нарушением обменных процессов. Растение оказывает на организм очищающее действие, ускоряет выведение шлаков и токсинов, нормализует пищеварение и усвоение питательных веществ. Если соблюдение диеты, здорового образа жизни и увеличение двигательной активности дополнить ежедневным употреблением чашечки мятного чая, то можно быстрее избавиться от лишних килограммов.

Трава растения оказывает хорошее влияние на нервную систему, позволяет расслабиться, нормализовать сон, что особенно актуально для представительниц прекрасного пола, склонных переживать по любому поводу.

При разумном применении полезна будет мята для беременных. Благодаря освежающим и тонизирующим свойствам напитки на ее основе помогут легче пережить токсикоз, избавят от характерных приступов тошноты, запоров и вздутия живота. Однако дозировка мятного чая не должна превышать двух чашек в день. В отличие от средств из сухой или свежей травы, пользоваться при беременности эфирным маслом растения для косметических или каких-либо других целей недопустимо. Применение мяты для женщин в период грудного вскармливания нежелательно, так как она может снижать выработку грудного молока. Зато на этапе его планового завершения растение помогает постепенному снижению лактации.

Настой при проблемах женской половой системы

Сушеную (1 ст. л.) или свежую (2 ст. л.) траву мяты заливают ¼ л кипятка, настаивают 30 минут. Процеживают и выпивают в теплом состоянии как чай. За счет спазмолитического действия это средство эффективно при менструальных болях, предменструальном синдроме, климаксе, а также при воспалительных процессах в органах женской половой системы.

Успокаивающий чай

Смешать в равных частях цветки ромашки, траву мяты, зверобоя, душицы и половину части шишек хмеля. Приготовленный травяной сбор в количестве 1 ст. л. заваривают 200 мл кипятка, настаивают 15 минут, а затем употребляют в теплом виде.

Напиток для похудения

Смешивают свежевыжатый сок одного лимона, очищенный от кожуры натертый огурец, кусочек измельченного корня имбиря и 10 истолченных листиков мяты. Приготовленный состав заливают 2 л воды и настаивают. Пьют небольшими порциями в течения дня. Напиток активизирует расщепление жиров в организмы, улучшает обмен веществ, выводит лишнюю жидкость.

Противопоказания к использованию растения

С любым лекарственным растением следует соблюдать предельную осторожность, контролировать дозу. Мята не является исключением

Если посчитать, то надо 4 кг сырья съесть за раз, чтобы нанести вред организму, но это сделать физически невозможно. Конечно, это крайности, но в любом случае растение способно вызвать аллергическую реакцию, в особенности на ментол, однако могут стать причиной и иные компоненты.

Если имеет место длительный прием травы, то могут возникнуть побочные эффекты. Если человек употребляет несколько раз за неделю чай, заваренный на свежих или высушенных листьях, страшного ничего не произойдет. Однако, при систематическом употреблении настоя, отвара, без перерыва, могут возникнуть нежелательные последствия, например:

  • понизится венозный тонус, обострятся уже присутствующие заболевания – варикозное расширение вен, тромбофлебит, геморрой;
  • возникает сонливость, которая не позволяет вставать по утрам, трудно управлять транспортными средствами;
  • присутствуют сильные мигрени;
  • временно понижается репродуктивная функция организма.

Может случиться недержание мочи, хотя такие случаи были замечены редко. После того как на протяжении месяца употреблялись настойки и отвары, надо сделать обязательный перерыв. Исключением является тот факт, когда терапия осуществляется под контролем доктора, и он наблюдает за больным.

Вот некоторые противопоказания к использованию растения:

  • пониженное давление;
  • грудное кормление;
  • варикозное расширение вен;
  • пониженная кислотность;
  • аллергия на траву;
  • бесплодие.

Польза и вред для здоровья

Полезные свойства перечной мяты для женщин:

  • стимулирует пищеварение, устраняет запоры, предотвращает образование камней в желчном пузыре;
  • уничтожает патогенную микрофлору в кишечнике;
  • снимает тошноту;
  • устраняет менструальные спазмы и головную боль;
  • обладает противовоспалительным свойством, способствует устранению воспалительных процессов в матке и придатках, мочевом пузыре;
  • успокаивает, улучшает сон, предотвращает развитие депрессии, нервных состояний;
  • смягчает симптомы климакса;
  • делает кожу более молодой и свежей;
  • защищает от развития рака молочной железы;
  • уменьшает количество нежелательной растительности на теле;
  • регулирует артериальное давление при гипертонии.

Продолжительное ежедневное употребление мятного чая понижает содержание тестостерона в крови. Чтобы растение способствовало снижению уровня тестостерона, мятный чай необходимо пить продолжительное время несколько раз в день, при редком употреблении чай никак не повлияет на гормональную систему.

Внимание!

Несмотря на полезные и лечебные свойства перечной мяты, она имеет и противопоказания и в некоторых случаях мята может нанести вред здоровью.

Вредные свойства мяты для женского организма:

  1. может вызывать аллергию;
  2. ухудшает усвояемость белков при недостаточном количестве соляной кислоты в желудочном соке;
  3. вызывает сонливость при чрезмерном употреблении.

Также не рекомендовано принимать мяту при сложностях с зачатием: употребление листиков и чая из этого растения снижает вероятность наступления беременности.

Как применять мяту с имбирем для похудения: рецепты

Мята и имбирь

Имбирь содержит в себе активное вещество — гингерол, которое регулирует метаболизм и способствует похудению. Мята в составе напитка, улучшает пищеварение и оздоравливает слизистую кишечника, и желудка.

Рецепт чая из имбиря и мяты

Ингредиенты для напитка, в расчете на 400 мл воды:

  • 4 см корня имбиря
  • 2 веточки мяты
  • 3-4 дольки лимона
  • 1 ст.л. меда

Приготовление:

  1. Имбирь нарезаем дольками или измельчаем на терке
  2. Кладем в воду и доводим до кипения
  3. Варим на медленном огне 10 мин. и выключаем плиту
  4. Добавляем мяту, лимон и мед
  5. Даем настояться 20 мин.

Для видимого результата готовый напиток употребляют 4 раза в день за полчаса перед приемом пищи. Выпивать по 100-150 мл в течение месяца. Зимой в теплом виде, летом можно в охлажденном.

Вода Сасси из имбиря

Ингредиенты:

  • 2 л чистой питьевой воды
  • 1 ч.л.  имбиря
  • 1 огурец
  • 8-10 листочков мяты
  • 1 лимон

Способ приготовления:

  1. Имбирь мелко нарезать или измельчить
  2. Огурец очистить
  3. Лимон порезать кружочками
  4. Положить все ингредиенты в стеклянную емкость
  5. Убрать в холодильник до утра

Пить напиток рекомендуется весь день перед едой. Не оставляйте напиток на следующий день, он потеряет свои свойства, готовьте новый каждый вечер.

Чем полезна мята для женщин?

Мяту не случайно в народе называют женской травой. Ничего удивительного, если вспомнить историю происхождения названия.  Она благотворно действует на женский организм:

  • убирает отеки,
  • нормализует менструальный цикл,
  • защищает от приливов при климаксе,
  • борется с воспалениями органов малого таза,
  • облегчает состояние во время критических дней,
  • снимает симптомы ПМС.

Мяту перечную пьют при болезненных менструациях, депрессиях, нервных срывах, головной и мышечной боли.

В старину при застое молока у кормящей женщины к груди прикладывали кашицу из зеленых побегов. Процедура помогала предупредить развитие мастита. А вот внутрь кормящей маме его лучше не принимать, чтобы не подавить выработку молока.

Мятные настои и отвары хорошо зарекомендовали себя в домашней косметологии. Из них делают маски и аппликации. О них я расскажу ниже. Ополаскивание волос избавляет от перхоти, укрепляет волосяные фолликулы, придает локонам здоровый блеск.

Не стоит забывать, что мята снижает уровень андрогенов в крови. Избыток мужского гормона тестостерона сопровождается ростом ненужных волос на лице и теле, склонностью к себорее, угревой сыпи. Если имеет место подобное отклонение, то соблюдайте рекомендации врача и чаще добавляйте зеленые листочки в различные блюда.

Польза и вред мяты для здоровья женщины после 50 – отдельный разговор. Естественное старение организма сопровождается различными изменениями, затрагивающими репродуктивную систему. Нарушается работа сердца, сосудов, страдает щитовидная железа.

Лекарственная трава при климаксе способна снять симптомы приливов, жара, улучшить психоэмоциональный фон.

Антиандрогены и фитоэстрогены мяты – природные аналоги половых гормонов, количество которых в этом возрасте снижается. Они препятствуют повышенной утомляемости, положительно влияют на внешность, но их воздействие на человека пока изучено не полностью.

Почему мятные напитки имеют противопоказания?

Стоит ли пить чай с мятой? Польза и вред напитка давно изучены. У женщин умеренное употребление мяты обычно не вызывает никаких побочных эффектов. А вот мужчинам лучше отказаться от мятных листьев в чае, поскольку они существенно понижают выработку тестостерона. Впрочем, мужчинам, с неугомонным либидо, подобные противопоказания могут быть только на руку.

Беременных женщин также просят не пить даже самый слабый чай с мятой до тех пор, пока не известен пол ребёнка. Почему? Просто мята может навредить внутриутробному развитию плода, если ожидается мальчик. Мужчинам и будущим матерям лучше использовать настой мелиссы, которая оказывает схожее, но менее выраженное воздействие.

Обычно мята отлично усваивается организмом, но бывают неприятные исключения. Почему возникают проблемы? Противопоказания могут быть связаны с индивидуальной непереносимостью (аллергией) или конфликтом с некоторыми лекарствами.

Проходите медикаментозное лечение? Узнайте у врача, можно ли вам пить мятный чай или лучше использовать мелиссу. Обычно нельзя употреблять мятный чай при наличии камней в почках, хиатальной грыже или ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь).

3 Как приготовить мятный напиток?

Чтобы заварить чай, необходимо выполнить следующие действия:

1. На одну порцию взять от 7 до 10 свежих листьев мяты.

2. Сырье тщательно промыть холодной водой.

3. Зелень слегка потереть пальцами или надавить на нее ложкой, чтобы усилить аромат
Важно не переусердствовать: листья, немного сморщенные, не должны потерять форму.

4. Поместить подготовленный состав в керамическую чашку.

5
Вскипятить воду в чайнике или кастрюле, отставить в сторону на две минуты. Травяной чай необходимо заливать горячей водой, а не кипятком.

6

Осторожно налить жидкость в чашку с мятой.

7. Убедившись, что все листья погружены в воду, накрыть чашку.

8

Чай оставить «отдохнуть» от 7 до 12 минут. В течение указанного времени он превращается в крепкий напиток с интенсивным вкусом мяты.

9. Удалить листья ложкой или процедить чай через ситечко.

10. При желании можно добавить мед и лимон.

О качестве мяты заботятся заранее. Семена зеленого растения высаживаются весной в цветочный горшок, наполненный садовой почвой. Оно быстро разрастается, поэтому наслаждаться освежающим ароматом приготовленного из листьев напитка можно в течение года.

Всем, кто не имеет противопоказаний, рекомендуется употреблять напиток до трех раз в день.

Ботаническое описание

Мята – растение с ползучим корневищем, многочисленными наземными побегами, прямостоячим стеблем и супротивно-расположенными листьями. Цветки мяты перечной (если говорить именно об этом виде) розовато-красные, они располагаются на колосовидных плотных соцветиях. Плодом мяты является ценобий, состоящий из четырех орешков. Но плоды образуются в редких случаях. Цветение длится с конца июня по сентябрь.

Видов мяты, на самом деле, несколько десятков. Относится растение к семейству Яснотковых. Сорта принято делить на дикие и садовые.

Другая важная информация о мяте:

  • способов посадки мяты два – семенной и черенковый;
  • дома выращивать мяту можно на балконе и подоконнике;
  • при регулярном поливе мята вырастает пышной и красивой;
  • на участке мята предпочитает чернозем, не очень любит глинистые места;
  • на одном месте мята растет 5 лет, после чего ее следует выкопать, пересадить, засадив это место бобовыми;
  • растение очень быстро разрастается, потому угрожает слишком близким соседям.

Лечебный продукт выгодно выращивать на своем участке, употреблять в свежем виде, а потом сушить или хранить в морозилке. Для женского организма эта трава особенно полезна. Это и косметология в домашних условиях, и лечение, и кулинарный ингредиент.

Влияние и безопасность ментола на артериальное давление и метаболические параметры у пациентов с предгипертонической болезнью и легкой гипертензией — Просмотр полного текста

Краткое резюме:

Предгипертензия и легкая гипертензия связаны с повышенным риском атеросклероза и ишемической болезни сердца и часто осложняются нарушением метаболизма глюкозы и липидов. Комплексная профилактика артериальной гипертензии до сих пор остается важной и сложной клинической проблемой. Мята является популярным ароматизатором, а чай с мятой помогает снять напряжение и может снизить кровяное давление.Влияние перорального приема мяты перечной на кровяное давление непостоянно, однако наше предыдущее исследование на животных показало, что пероральное введение ментола, основного компонента перечной мяты, может снизить среднее 24-часовое артериальное систолическое и диастолическое артериальное давление у крыс со спонтанной гипертензией. Кроме того, ментол увеличивает термогенез, зависящий от разобщающего белка (UCP)1, и расход энергии за счет активации временного рецепторного потенциала меластатина (TRPM)8, а также помогает предотвратить ожирение и нарушения обмена веществ.В проспективном двойном слепом рандомизированном исследовании с параллельными группами мы оценим влияние капсулы DANSHU (ментол) на артериальное давление и метаболические параметры у пациентов с предгипертензией и легкой гипертензией. Это исследование поможет разработать будущие комплексные стратегии профилактики и лечения гипертонии.


Состояние или болезнь Вмешательство/лечение Фаза
Гипертония Предгипертония Препарат: Ментол Препарат: Плацебо Фаза 2 Фаза 3

Мята перечная и артериальное давление | Жить сильным.ком

Перечная мята может изменить кровяное давление при употреблении слишком большого количества.

Перечная мята является «популярным ароматизатором жевательной резинки, зубной пасты и чая, а также используется для успокоения расстройства желудка или улучшения пищеварения», по данным Медицинского центра Университета Мэриленда. Мята может облегчить различные заболевания, в том числе проблемы с пищеварением, мышечные и головные боли. Но перечная мята может повлиять на показатели артериального давления, если не использовать ее с осторожностью.

Удостоверение личности

Национальный центр альтернативной и комплементарной медицины определяет мяту как нечто среднее между двумя травами: водяной мятой и мятой колосовой.Перечная мята обычно растет по всей Европе и Северной Америке. Его часто считают успокаивающей травой, которая считается безопасной для взрослых в очень малых дозах. У некоторых мята может вызвать изжогу.

Эффекты

Розничные продавцы ароматерапии предупреждают пациентов с высоким кровяным давлением, чтобы они не употребляли мяту перечную, поскольку она может повысить кровяное давление. При употреблении в очень больших количествах мята перечная и входящий в ее состав ментол могут оказывать негативное влияние на артериальное давление. Ментол, часто используемый в безрецептурных средствах от простуды, также может значительно увеличить частоту сердечных сокращений.

Взаимодействия

По данным Американского онкологического общества, мята перечная может иметь побочные эффекты, которые следует учитывать перед ее использованием: «Масла перечной мяты при пероральном приеме могут влиять на то, как другие лекарства всасываются организмом, и могут мешать действию антацидов, лекарства от высокого кровяного давления и другие». Если вы принимаете лекарства для снижения кровяного давления, сообщите своему врачу, что вы используете масло перечной мяты для обеспечения эффективности лекарств.Национальные институты здравоохранения предупреждают, что вы также должны проконсультироваться с врачом, прежде чем смешивать травяные добавки, поскольку они могут иметь комбинированный эффект на кровяное давление.

Предупреждение

Масло перечной мяты может вызывать раздражение кожи, поэтому его нельзя наносить непосредственно на кожу. Перечная мята может усугубить состояние желудочного рефлюкса, и ее следует избегать людям с этим заболеванием. Национальные институты здравоохранения утверждают: «Мятное масло, принимаемое внутрь, может вызвать головную боль, головокружение, изжогу, анальное жжение, замедление сердечного ритма или мышечный тремор.» Большие дозы могут вызвать серьезные побочные эффекты, включая повреждение головного мозга. Беременным и кормящим матерям следует избегать употребления мяты перечной, поскольку ее действие до конца не изучено.

Типы

Мятный чай известен как средство от стресса. Его успокаивающий аромат может уменьшить стресс и снять головную боль, а уменьшение стресса может помочь снизить высокое кровяное давление. Масло перечной мяты является еще одним распространенным применением. Масло можно вдыхать или смешивать с теплой ванной, также доступны капсулы с мятой.Эти капсулы с кишечнорастворимой оболочкой чаще всего используются для лечения синдрома раздраженного кишечника, тошноты или камней в желчном пузыре.

Мгновенное воздействие эфирного масла мяты перечной на физиологические параметры и физическую работоспособность

Авиценна Ж. Фитомед. 2014 г., январь-февраль; 4(1): 72–78.

abbas Meamarbashi

1

1

1 Департамент физического воспитания и спортивные науки, Университет Мохагег Ардабилов, Ardabil , IR Iran

1

1 Департамент физического воспитания и спортивных наук, Университет Мохагег Ардабил , Ардебиль , И.Республика Иран

* Автор, ответственный за переписку: Тел.: +984515512081-9, Факс +984515516402, [email protected]

Поступила в редакцию 8 июня 2013 г.; Пересмотрено 2 июля 2013 г .; Принято 29 июля 2013 г.

Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/), которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение в любых media, при условии, что оригинальная работа правильно процитирована. Эта статья была процитирована другими статьями в PMC.

Аннотация

Цель: Влияние мяты перечной на физическую работоспособность исследовалось ранее, но существуют неоднозначные результаты. Это исследование было направлено на изучение влияния приема мяты перечной на физиологические параметры и физическую работоспособность через 5 минут и 1 час.

Материалы и методы: Тридцать здоровых студентов мужского пола были случайным образом разделены на экспериментальную (n=15) и контрольную (n=15) группы. Максимальная изометрическая сила захвата, вертикальные и длинные прыжки, спирометрические параметры, время зрительной и звуковой реакции, артериальное давление, частота сердечных сокращений и частота дыхания регистрировались трижды: до, через пять минут и через час после однократного перорального приема эфирного масла мяты перечной. (50 мкл).Данные анализировали с использованием повторных измерений ANOVA.

Результаты: Наши результаты показали значительное улучшение всех показателей после перорального приема эфирного масла мяты перечной. В экспериментальной группе по сравнению с контрольной группой наблюдалось постепенное и достоверное увеличение силы хвата (36,1%), вертикального прыжка с места (7,0%) и прыжка в длину с места (6,4%). Данные, полученные от экспериментальной группы через пять минут, показали значительное увеличение форсированной жизненной емкости легких в первую секунду (ФЖЕЛ 1 ) (35.1%), пиковая скорость вдоха (PIF) (66,4%) и пиковая скорость выдоха (PEF) (65,1%), тогда как через один час только PIF показал значительное увеличение по сравнению с исходным уровнем и контрольной группой. В обоих случаях время визуальной и звуковой реакции значительно сократилось. Физиологические параметры также значительно улучшились через пять минут. Значительное увеличение силы захвата, спиромерии и других параметров было важным результатом этого исследования.

Заключение : Улучшение спирометрических показателей (ФЖЕЛ 1 , ПСВ и ПСВ) может быть связано с влиянием мяты перечной на тонус гладкой мускулатуры бронхов с воздействием или без воздействия на легочный сурфактант.Тем не менее, нет никаких научных данных относительно увеличения изометрической силы в этом новом исследовании.

Ключевые слова: Изометрическая сила , Мята перечная , Время реакции , Спирометрия

Введение

Мята является широко известной травой. Мята перечная представляет собой гибрид мяты колосовой (Mentha Spicata) и мяты водяной (Mentha Aquatica). Растение перечной мяты содержит более 40 различных химических соединений (в том числе ментол, ментон и ментилацетат), и безопасность ее употребления была подтверждена токсикологическими исследованиями (Nair, 2001 ▶).Перечная мята обладает широким спектром биологической активности, включая пищеварительную, желчегонную, ветрогонное, антисептическое, антибактериальное, противовирусное, спазмолитическое, антиоксидантное, противовоспалительное, миорелаксирующее, отхаркивающее, обезболивающее, тонизирующее и сосудорасширяющее средство (Duke, et al., 2002 ▶, McKay). и Блумберг, 2006 ▶). Основной фармакодинамический эффект эфирного масла мяты перечной связан с его дозозависимым спазмолитическим действием на гладкую мускулатуру желудочно-кишечного тракта за счет вмешательства ментола в движение кальция через клеточную мембрану (Grigoleit and Grigoleit, 2005 ▶).

Предыдущие исследования  продемонстрировали большой импульс в поисках улучшения спортивных результатов (Zoladz, et al., 2004 ▶, Meamarbashi and Rajabi, 2013 ▶). Также изучалась эффективность аромата перечной мяты в отношении воспринимаемой физической нагрузки, временной нагрузки, усилия и беспокойства (Raudenbush et al., 2002). Другие исследователи изучали влияние аромата мяты, вводимого через нос или перорально , на повышение когнитивных функций (Zoladz, et al., 2004 ▶).

Аромат перечной мяты вызвал улучшение при выполнении задач, связанных с процессами внимания, виртуальной памятью распознавания, рабочей памятью и зрительно-моторной реакцией.

Вдыхание аромата перечной мяты улучшало объем легких и способность к вдыханию у здоровых участников с использованием пикфлоуметра (Raudenbush and Zoladz, 2003 ▶). Однако в четырехнедельном рандомизированном плацебо-контролируемом исследовании с участием 23 пациентов с хронической астмой не было выявлено существенных различий в жизненной емкости легких, объеме форсированного выдоха или изменении пиковой скорости выдоха между группами, получавшими плацебо и ментол (Tamaoki , и другие., 1995 ▶). Более того, в предыдущем исследовании спортивных результатов сообщалось, что эфирное масло мяты перечной не оказывает существенного влияния на насыщение крови кислородом, частоту пульса, систолическое и диастолическое артериальное давление и среднее артериальное давление (САД) (Raudenbush, et al., 2001 ▶). Совсем недавнее открытие выявило эффективность десятидневного перорального приема эфирного масла мяты перечной в отношении физической работоспособности, газового анализа, параметров спирометрии, артериального давления и частоты дыхания (Meamarbashi and Rajabi, 2013 ▶).

Таким образом, целью данного исследования была оценка быстрого воздействия перорального приема эфирного масла мяты перечной на спирометрические параметры, время зрительной и звуковой реакции, тесты мышечной силы и другие физиологические параметры.

Материалы и методы

Участники и план исследования

Тридцать здоровых студентов мужского пола (возраст 24,8±1,26 года, масса тела 66,7±4,32 кг, рост 176,2±4,4 см) были случайным образом отобраны из 70 добровольцев и затем случайным образом разделены на экспериментальную и контрольную группы.Этическое разрешение на проведение этого исследования было получено от Комитета по этике человека Университета. Участники были полностью осведомлены о масштабах исследования и подписали форму информированного согласия.

Методология

Перед сбором данных участники были ознакомлены с лабораторными условиями и методами измерения. В обеих группах трехкратно регистрировали максимальную изометрическую силу хвата, прыжок в высоту и длину с места, форсированную спирометрию, тесты на время реакции, артериальное давление, частоту сердечных сокращений и частоту дыхания: до, через пять минут и через час после приема мяты перечной. администрация масла.

Применение эфирного масла мяты перечной

Участники экспериментальной группы получили 50 мкл чистого эфирного масла мяты перечной на язык с помощью пробоотборника, а контрольная группа аналогичным образом получила минеральную воду.

Прочность рукоятки

Сила ведущей руки измерялась с помощью компьютеризированного ручного динамометра с регулируемым расстоянием между рукоятками.

Вертикальный прыжок с места

Тест на вертикальный прыжок выполняли с согнутыми в коленях ногами и руками на бедрах.Регистрировали разницу в расстоянии между высотой размаха стоя и высотой прыжка.

Прыжок в длину с места

Участник стоит за отмеченной на земле линией, слегка расставив ноги. Использовался взлет и посадка на двух ногах с размахиванием руками и сгибанием коленей для обеспечения движения вперед.

Спирометрический тест

После 15-минутного отдыха и перед применением теста испытуемых просили сесть на вооруженный стул.Тест форсированной спирометрии проводился с использованием откалиброванного портативного электронного турбинного спирометра (спирометр Microlab, Micro Medical Limited, Рочестер, Англия) и лучших параметров трех форсированных усилий, таких как форсированная жизненная емкость легких в первую секунду (ФЖЕЛ 1 ), пиковая экспираторная регистрировали скорость потока (PEF) и пиковую скорость вдоха (PIF).

Тесты времени реакции

С помощью специально разработанного программного обеспечения для определения времени реакции были выполнены две простые задачи на определение времени реакции.В визуальном задании на мониторе отображалось желтое поле, и участник должен был нажать клавишу, как только появилось желтое поле. В звуковом задании участник должен был нажать клавишу после того, как услышал звуковой сигнал. Звуковой сигнал и визуальное представление имели случайный переменный период (1-3 секунды). Эти задачи повторялись десять раз, и среднее время сохранялось в базе данных. Перед фактическим тестом участникам дали пробную практику, и тесты проводились в тихой комнате.

Кардиореспираторные тесты

Артериальное давление и частота сердечных сокращений определялись с помощью цифрового тонометра (OMRON One Plus, Omron Healthcare Inc., Баннокберн, Иллинойс, США). Исследователь записал частоту дыхания во время измерения артериального давления.

Статистический анализ

Нормальное распределение данных проверено с использованием критериев Колмогорова-Смирнова и Шапиро-Уилка. Изменения показателей в двух группах с течением времени были проанализированы с использованием дисперсионного анализа повторных измерений с попарными сравнениями Бонферрони. Тест Мочли на сферичность использовался для определения того, нарушаются ли данные предположения о сферичности, и при необходимости применялась поправка Гринхауза-Гейссера.Измерения перед добавлением перечной мяты использовались в качестве исходных данных для статистического анализа. Чтобы рассчитать величину разницы между предварительным и последующим тестом, был рассчитан частичный квадрат Eta (частное η 2 ) (где 0,1 — небольшой, 0,25 — средний и 0,4 — большой размер эффекта). Все статистические анализы проводились с помощью программного обеспечения SPSS 12.0 (SPSS Inc., Чикаго, Иллинойс, США). Изменения разницы (%) между экспериментальной и контрольной группой через пять минут и один час сравнивали с до введения мяты.Данные представлены как среднее значение ± стандартное отклонение, а уровень значимости принят равным p<0,05.

Результаты

Тесты Колмогорова-Смирнова и Шапиро-Уилкса выявили нормальное распределение данных. Максимальное изометрическое усилие захвата в экспериментальной группе составило 17,4% с увеличением на 27,1%, в то время как контрольная группа показала 7,5% со снижением силы на 9,0% через пять минут. Общее сравнение между экспериментальной и контрольной группами показало разницу в 24,9% через пять минут и разницу в 36,1% через один час ().Изменения максимальной силы захвата были значительными (p<0,05) после одного часа приема мяты перечной.

Таблица 1

Параметры мышечной силы в сравнении между экспериментальной (n=15) и контрольной группами (n=15) при трехкратном введении эфирного масла мяты перечной: до (1), через пять минут (2) и через час (3)

5 31.6 ± 11,0 5 31,1 ± 12,0 55 45,2 ± 5.3 * ** ** + + + 555 45,5 ± 7.1 ++
Параметр Группа До (1) Через пять минут (2) Через один час (3)
Испытание на сцепление
(кг сила)
Экспериментальный 38.2 ± 13.8 44,9 ± 12,6 48,6 ± 11.2 *
Управление 34,2 ± 12.7
Вертикальный прыжок с места
(см)
экспериментальный 45,2 ± 5.3 47,9 ± 7.2 *
Управление 45,5 ± 7,2 5 46,2 ± 8.8
Постоянный прыжок в длину
(см)
Экспериментальная 177,2 ± 22,0 184,2 ± 14,9 188,5 ± 13,7 *
Контроль 173,5 ± 16,0 172,8 ± 15,1 172,5 ± 16,4

Результаты, полученные для вертикального прыжка с места (6,0% и 11,4% против 0,0% и 1,5%) и прыжка в длину с места (4,0% и 6,4% против -0,0%.4 % и -0,6 %) выявили значительное увеличение по сравнению с контрольной группой через пять минут и один час (). Примечательно, что вертикальный прыжок значительно увеличился через пять минут (p<0,05) и один час (p<0,005), в то время как прыжок в длину значительно увеличился через один час (p<0,05).

показывает значительное увеличение FVC 1 , PIF и PEF между экспериментальной и контрольной группами после пяти минут введения мяты перечной. Только PIF оставался высоким по сравнению с исходным через один час (p<0,0.5).

Таблица 2

Сравнение спирометрических параметров между экспериментальной (n=15) и контрольной группами (n=15) при трехкратном введении эфирного масла мяты перечной: до (1), через пять минут (2) и через час ( 3)

5 Управляйте

4 3,87 ± 0,57

4 3,58 ± 1,09

Параметр Группа До (1) Через пять минут (2) Через один час (3)
ФВК 1
(Л)
Экспериментальный 3.98 ± 0,66 4,75 ± 0,57 * 40073
4.15 ± 0,71
ПИФ
(л/с)
Experimental 304,8 ± 78,1 400,1 ± 85,5 * 446,8 ± 90,5 *
Контроль 290,3 ± 97,0 255,5 ± 91,3 232,8 ± 107,5
ПЭФ
(л/с)
Экспериментальный 376.4 ± 120,4 505,9 ± 71,08 * 544,5 ± 82,9
управление 403,6 ± 101,9 387,6 ± 116,08 321,0 ± 113,8

Время Визуальных реакций (RT) был значительно уменьшилось через пять минут (10,1%) и один час (11,8%) после введения мяты в экспериментальной группе. Время звуковой реакции показало значительное и более короткое время реакции через пять минут (17,1%) и один час (20,5%) по сравнению со зрительной RT в экспериментальной группе ().

Таблица 3

Сравнение времени визуальной и звуковой реакции между экспериментальной (n=15) и контрольной группами (n=15) при трехкратном введении эфирного масла мяты перечной: до (1), через пять минут (2) и после один час (3)

5 280,4 ± 18 *
Параметр Группа До (1) Через пять минут (2) Через один час (3)
Визуальный RT
(мс)
Экспериментальный 313.1 ± 30 284,4 ± 21 **
5 5 321.2 ± 42 5 313,8 ± 34 5 318,5 ± 36 Аудио РТ
(мс) экспериментальный 5 294,0 ± 26 5 251,2 ± 17 *** 5 244,1 ± 16 *** Контроль 289,0 ± 22 270,0 ± 27 282.0±42

Систолическое артериальное давление, а также частота сердечных сокращений и частота дыхания значительно изменились через пять минут по сравнению с исходным уровнем. Диастолическое АД показало значительные изменения через 1 час по сравнению с исходным (2).

Таблица 4

Сравнение физиологических показателей между экспериментальной (n=15) и контрольной группами (n=15) при трехкратном введении эфирного масла мяты перечной: до (1), через пять минут (2) и через час ( 3)

128.2 ± 11.1 *** 5 Контроль 5 122,6 ± 12.7 5 120,1 ± 9,8 94,6 ± 9.2 5 77,1 ± 89 5 73,0 ± 10,6 ** + + 57 76,8 ± 7,0 гг.1 5 15.1 ± 3.1 *** 5 14.6 ± 4.1 *** *** 5 Управление 5 18,0 ± 4,3 5 17,9 ± 4,4
Параметр Группа До (1) Через пять минут (2) Через один час (3)
Систолическое АД
(мм рт.ст.)
Экспериментальный 129.9 ± 12.0 131,4 ± 10.7 *
133,0 ± 10,8
Диастолическое АД
(мм рт.ст.)
экспериментальный 74,6 ± 9,2
Контроль 81,4 ± 7,6
ЧСС
( мин -1 )
Экспериментальная 68,0 ± 8,5 74,7 ± 6,5 * 71,3 ± 10,5 ++
Контроль 77,1 ± 7,7 77,3 ± 6,4 73,3 ± 7,1
Частота дыхания
( мин -1 )
Экспериментальный 17.9 ± 3.2
18.6 ± 4,5

Обсуждение

Текущие результаты показали значительное улучшение всех тестируемых переменных через пять минут или один час в экспериментальной группе по сравнению с контрольной группой. Отсутствие научных данных о влиянии мяты перечной препятствует всестороннему и подробному исследованию значительного увеличения (36.1%) в максимальной силе хвата или значительное улучшение в вертикальном прыжке с места и прыжке в длину с места.

Текущие исследования показывают улучшение спирометрических показателей в экспериментальной группе (ФЖЕЛ 1 , ПСВ и ПСВ) через пять минут (p<0,05). Предыдущее исследование показало, что вдыхание аромата мяты не влияет на тесты функции легких и физическую работоспособность во время острых и интенсивных упражнений (Pournemati, et al., 2009 ▶). Сообщается, что четырехнедельная программа тренировки мышц вдоха и выдоха на силу и выносливость дыхательных мышц у здоровых людей приводит к значительному увеличению силы дыхательных мышц (Tamaoki et al., 1995 ▶). Удивительно, что в текущем исследовании FVC 1 , PEF и PIF, которые в основном зависят от силы и скорости сокращения инспираторных мышц, заметно улучшились через пять минут, а также через один час приема внутрь.

Ментол (компонент перечной мяты) снижает поверхностное натяжение пленок синтетических поверхностно-активных веществ в исследованиях in vitro (Zänker, et al., 1980 ▶). Автор предположил, что это может изменить поверхностное натяжение легких и их функцию (Zänker et al., 1980 ▶). Влияние сальбутамола как агониста β 2 -адренергических рецепторов и бронходилататора на эффективность езды на велосипеде также было исследовано (Norris, et al., 1996 ▶), но не было выявлено существенной разницы в каких-либо переменных, связанных с аэробной выносливостью или эффективностью езды на велосипеде. В еще одном четырехнедельном рандомизированном плацебо-контролируемом исследовании 23 участника с хронической легкой астмой получали либо ментол через небулайзер (10 мг два раза в день), либо плацебо. В экспериментальной группе не сообщалось о влиянии на объем форсированного выдоха (Tamaoki et al., 1995 ▶). Текущие результаты могут быть связаны с расслабляющим эффектом мяты перечной на дыхательные пути и тонус гладких мышц бронхов с влиянием или без воздействия на легочный сурфактант.

Текущие результаты подтверждают теорию о стимулирующем воздействии мяты на мозг (Umezu, et al., 2001 ▶). В профессиональных спортивных соревнованиях меньшее время реакции имеет решающее значение для подсчета очков. Результаты, полученные в текущем исследовании через пять минут и один час, показывают значительное и значительно более быстрое время визуальной и звуковой реакции.Предыдущие исследования показали, что реакция на звуковой сигнал быстрее, чем реакция на свет (Kosinski, 2012 ▶), а ароматы оказывают широкий спектр воздействия на центральную нервную систему человека (Kobal and Hummel, 1988 ▶, Lorig и Schwartz, 1988 ▶). . Однако механизм действия до сих пор неизвестен, но предполагается, что запахи мяты могут стимулировать области мозга, ответственные за бдительность (например, ретикулярную активирующую систему мозга) (Raudenbush, et al., 2009 ▶).

Похоже, что мята снижает частоту сердечных сокращений и систолическое кровяное давление.Тем не менее, в другом исследовании аромат перечной мяты вводили через нос, но не наблюдалось значительного влияния как на частоту сердечных сокращений, так и на кровяное давление. Снижение тонуса гладких мышц артерий может быть правдоподобным объяснением этих эффектов.

Снижение частоты дыхания через пять минут — еще один сложный вывод этого исследования. Автор ранее представил эффективность потребления эфирного масла мяты перечной в течение десяти дней в отношении физических упражнений, а также частоты дыхания (Meamarbashi and Rajabi, 2013 ▶).Размышление о результатах газообмена в легких, полученных во время упражнений, сопровождающихся более низкой частотой дыхания, может поддержать теорию, предполагающую быстрое влияние эфирного масла мяты перечной на пневмотаксический центр в стволе мозга.

Текущие результаты показывают, что прием только 50 мкл эфирного масла мяты оказывает значительное влияние на спирометрические измерения (ФЖЕЛ 1 , PIF и PEF), время зрительной реакции, время аудиореакции, систолическое артериальное давление, диастолическое артериальное давление, сердцебиение. скорость, частота дыхания, сила захвата, тест на вертикальный прыжок и тест на прыжок в длину через пять минут и оставались эффективными через один час.Механизм, лежащий в основе эффективности мяты перечной, наблюдаемой в текущем исследовании, нуждается в дальнейшем изучении.

Благодарность

Автор благодарен активным студентам за участие в этом проекте и очень благодарен г-ну Али Раджаби за помощь в наборе испытуемых и процедурах тестирования.

Конфликт интересов

В данном исследовании отсутствует конфликт интересов.

Ссылки

  • Наир Б. Заключительный отчет об оценке безопасности масла перечной мяты, экстракта листьев перечной мяты, листьев перечной мяты и воды из листьев перечной мяты.Int J Toxicol. 2001; 20:61–73. [PubMed] [Google Scholar]
  • McKay DL, Blumberg JB. Обзор биологической активности и потенциальной пользы для здоровья мятного чая (Mentha piperita L) Phytother Res. 2006; 20:619. [PubMed] [Google Scholar]
  • Duke JA, Bogenschutz-Godwin MJ, duCellier J, Duke PAK. Справочник лекарственных трав. Бока-Ратон: CRC Press; 2002. стр. 562–564. [Google Scholar]
  • Grigoleit HG, Grigoleit P. Фармакология и доклиническая фармакокинетика масла мяты перечной.Фитомедицина. 2005; 12: 612–616. [PubMed] [Google Scholar]
  • Золадз П., Рауденбуш Б., Лилли С. Труды ежегодного собрания Ассоциации наук о хеморецепции. Сарасота, Флорида, США: 2004. Выступление Cinnamon perks. [Google Scholar]
  • Меамарбаши А., Раджаби А. Влияние мяты на физическую работоспособность. J Int Soc Sports Nutr. 2013;10:15–21. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  • Рауденбуш Б., Кун Дж., Мейер Б., Флауэр Н. Влияние окружающего запаха на болевой порог, переносимость боли, настроение, рабочую нагрузку и тревогу. Материалы второго ежегодного собрания Общество психофизиологических исследований.Вашингтон, округ Колумбия: 2002 г.. [Google Scholar]
  • Рауденбуш Б., Золадз П. Влияние запаха мяты на емкость легких и способность к вдыханию Технический отчет для HealthCare International. Сиэтл, Вашингтон: 2003 г.. [Google Scholar]
  • Тамаоки Дж., Чиётани А., Сакаи А., Такемура Х., Конно К. Влияние паров ментола на гиперреактивность дыхательных путей у пациентов с легкой астмой. Респир Мед. 1995; 89: 503–504. [PubMed] [Google Scholar]
  • Raudenbush B, Corley N, Eppich W.Повышение спортивных результатов за счет введения запаха мяты. J Sport Exerc Psychol. 2001; 23: 156–160. [Google Scholar]
  • Пурнемати П., Азарбайджани М.А., Резаи М.Б., Зиаи В. Влияние вдыхания запаха перечной мяты и этанола на спортсменок. Bratisl Med J. 2009;10:782–787. [PubMed] [Google Scholar]
  • Цанкер К.С., Тёлле В., Блюмель Г., Пробст Дж. Оценка поверхностно-активных эффектов широко используемых средств от простуды. Дыхание. 1980; 39: 150–157. [PubMed] [Google Scholar]
  • Норрис С.Р., Петерсен С.Р., Джонс Р.Л.Влияние сальбутамола на выносливость велосипедистов. Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1996; 73: 364–368. [PubMed] [Google Scholar]
  • Умедзу Т., Саката А., Ито Х. Действие масла перечной мяты, стимулирующее передвижение, и идентификация его активных компонентов. Фармакол Биохим Поведение. 2001; 69: 383–339. [PubMed] [Google Scholar]
  • Косински Р.Дж. Обзор литературы о времени реакции. Южная Каролина, США: Университет Клемсона; 2012. [Google Scholar]
  • Кобал Г., Хаммель К.Церебральные хемосенсорные вызванные потенциалы, вызванные химической стимуляцией обонятельной и дыхательной слизистой оболочки носа человека. Электроэнцефалогр Клин Нейрофизиол. 1988; 71: 241–250. [PubMed] [Google Scholar]
  • Lorig TS, Schwartz GE. Мозг и запах I. Изменение ЭЭГ человека при введении запаха. Психобиол. 1988; 16: 281–284. [Google Scholar]
  • Рауденбуш Б., Грейхем Р., Сирс Т., Уилсон И. Влияние введения запаха мяты перечной и корицы на вождение, настроение и рабочую нагрузку.N Am J Psychol. 2009; 11: 245–256. [Google Scholar]

Полезен ли мятный чай? Плюсы и минусы, информация о питании и многое другое

Мята является одним из основных продуктов современной жизни. Фирменный мятный вкус травы придает аромат мятным леденцам, леденцам и зубной пасте. Из сушеных или свежих листьев, замоченных в воде, готовят мятный чай без кофеина, который широко употребляют во всем мире.

Родом из Ближнего Востока и Европы, мята перечная в настоящее время культивируется по всему миру.Древние цивилизации, такие как греки и египтяне, использовали мяту в качестве лекарства. Жевание листьев перечной мяты — персидское народное средство от зубной боли. В Индии травяные смеси, содержащие мяту перечную, лечат расстройство желудка, кашель, простуду и другие недуги.

Мятный чай до сих пор используется в лечебных целях. Каждая чашка мятного чая содержит ряд витаминов, минералов и антиоксидантов.

Пищевая ценность

Две столовые ложки свежей мяты содержат:

  • Калорийность: 2.52
  • Белок: 0.12 грамм
  • жир: 0,03 грамма
  • углеводы: 0,48 грамм
  • волокна: 0,26 грамм
  • сахар: 0 грамм

Peppermint — хороший источник:

Peppermint также содержит несколько антиоксидантов, называемых флавоноидами . Эти антиоксиданты работают, чтобы защитить ваш организм от повреждения клеток, вызванного свободными радикалами, что может снизить риск преждевременного старения и хронических заболеваний.

Потенциальная польза мятного чая для здоровья

Эфирные масла выделяются при погружении листьев мяты в горячую воду.Именно этот процесс придает травяному чаю освежающий вкус и потенциальную пользу для здоровья.

Эти эфирные масла также обладают противовирусными и антимикробными свойствами, которые могут принести пользу вашей иммунной системе и помочь организму бороться с инфекцией.

Дополнительные преимущества для здоровья от употребления мятного чая могут включать: 

Улучшение функции пищеварения

Мята веками использовалась как средство от проблем с пищеварением, таких как тошнота, газы и вздутие живота. Недостаточно исследований, посвященных чайным листьям перечной мяты, но исследования показали, что масло перечной мяты улучшает симптомы синдрома раздраженного кишечника.

Исследования также показывают, что мята оказывает расслабляющее действие на желудочно-кишечный тракт, что помогает облегчить спазмы и менструальные боли.

Облегчение симптомов простуды и аллергии

Ментол, одно из эфирных масел листьев мяты перечной, известен как эффективное противоотечное средство. Это может помочь облегчить заложенность носа, кашель и боль в горле, вызванную простудой или аллергией.

Потенциальные риски мятного чая

Ментол, содержащийся в мяте, в больших количествах может вызывать неблагоприятные побочные эффекты.Хотя трудно потреблять слишком много ментола, выпивая чай с мятой, это не рекомендуется людям с определенными заболеваниями.

Прежде чем добавить в свой рацион чай с мятой, поговорите со своим врачом о следующих соображениях:

Изжога

Мята может помочь при пищеварении и болях в желудке, но может усугубить кислотный рефлюкс. Если вы испытываете расстройство желудка из-за гастроэзофагеальной рефлюксной болезни или ГЭРБ, вам следует избегать употребления мяты перечной.

Взаимодействие с лекарствами

Мята перечная может взаимодействовать с некоторыми лекарствами.Его не следует принимать с циклоспорином, препаратом, который принимают пациенты с трансплантированными органами. Он также может снижать действие лекарств, метаболизирующихся в печени, или препаратов, снижающих кислотность желудка.

Некоторые исследования показывают, что мята может также снизить уровень сахара в крови и кровяное давление, поэтому ее не рекомендуется принимать людям, принимающим лекарства от диабета или проблем с кровяным давлением.

Камни в почках

Мята перечная может способствовать хорошей работе почек, но не рекомендуется людям с камнями в почках.

Проблемы с беременностью

Исследования не выявили каких-либо вредных последствий употребления беременными женщинами мятного чая. Однако это не было хорошо изучено, поэтому поговорите со своим врачом, прежде чем пить травяной напиток во время беременности.

5 продуктов, которые могут помочь снизить кровяное давление

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, около 75 миллионов американцев старше 18 лет — это 29 процентов от нас — имеют высокое кровяное давление. Иной взгляд на это: каждый третий взрослый страдает гипертонией!

К счастью, обзор 98 исследований (при участии почти 8000 человек) показал, что можно значительно снизить показатели артериального давления, правильно питаясь и занимаясь спортом.И к счастью для нас, есть несколько эффективных и вкусных рецептов еды. Давайте посмотрим:

1. Какао-порошок

Темный шоколад нравится всем, а почему бы и нет? Это и вкусно, и полезно для здоровья. Но настоящим героем является какао-порошок: это 100-процентное какао, содержащее большую дозу флаванолов, питательных веществ растительного происхождения, которые помогают снизить кровяное давление, открывая кровеносные сосуды и облегчая кровоток.

СВЯЗАННЫЕ: 5 продуктов, которые помогут вам снизить уровень холестерина

Существует так много творческих способов использовать какао-порошок и пожинать плоды.Попробуйте добавить щепотку к утреннему кофе или овсяной каше. Добавьте немного в свой любимый смузи или попробуйте этот рецепт тостов с шоколадом и рикоттой.

2. Шпинат

Шпинат — источник питательных веществ! Фотографии ручной работы / Alamy Stock Photo / Alamy Stock Photo

Этот суперзеленый продукт содержит не один, не два, а ТРИ ингредиента, снижающих кровяное давление, что делает его настоящей тройной угрозой . Эти три питательных вещества — калий, фолиевая кислота и магний.

Калий способствует высвобождению натрия (и жидкости) из организма для снижения кровяного давления.Магний позволяет нашим крошечным кровеносным сосудам расслабляться, помогая поддерживать эластичность и нормальный кровоток. А фолиевая кислота, витамин B (B9), действует как «солдат для здоровья сердца», помогая расщеплять гомоцистеин, аминокислоту, которая может повредить внутренние стенки артерий.

Натан Конглтон / СЕГОДНЯ

Смешайте горсть шпината в коктейлях (ваши дети или привередливая супруга никогда не узнают). Попробуйте этот рецепт или приготовьте котлеты из индейки со шпинатом.

3. Чеснок

Если вы можете справиться с зловонием, чеснок станет отличным дополнением к вашему рациону.FeaturePics stock

Этот основной продукт кухни не только придает блюдам аромат. Он также может помочь контролировать кровяное давление благодаря высокому содержанию аллицина, соединения, которое защищает от эндотелиальной дисфункции, состояния, которое влияет на слизистую оболочку кровеносных сосудов и может привести к гипертонии среди других заболеваний.

Согласно исследованиям, в отличие от лекарств и пищевых добавок, чеснок снижает кровяное давление без каких-либо побочных эффектов, за исключением сильного чесночного запаха.

СВЯЗАННЫЕ: Что помогает чесноку дышать?

Натан Конглтон / СЕГОДНЯ

4. Великая северная фасоль

СЕГОДНЯ

Все бобы содержат клетчатку, белок и железо — питательные вещества, которые поддерживают здоровье сердца, поскольку помогают контролировать вес, снижают уровень холестерина и обеспечивают магнием и калием, два помощники при артериальном давлении. Но белая фасоль в этом случае лучше, потому что она также содержит кальций. Кальций играет важную роль в управлении кровяным давлением, поскольку он помогает кровеносным сосудам сжиматься и расслабляться, когда это необходимо.

СВЯЗАННЫЕ: Растительный белок: 5 источников, которые можно добавить в свой рацион как можно больше соли.

Попробуйте этот коварный «кремовый» суп из брокколи!

Натан Р. Конглтон / СЕГОДНЯ

5. Тыква

Для многих из нас самая захватывающая часть осеннего сезона — это появление тыквы. Суперпродукт (который на самом деле доступен круглый год в консервированной форме) насыщен калием.Калий, как упоминалось выше, помогает вымывать избыток натрия и жидкости, ослабляя давление на стенки артерий.

Я люблю экспериментировать со всевозможными вкусными, а иногда и совершенно безумными смесями из тыквы. Попробуйте мой простой тыквенный пудинг для похудения. А если вы готовы к приключениям, попробуйте эти тыквенные фрикадельки. Серьезно, они вкусные — думаю, вы будете приятно удивлены.

Кейси Барбер / Кейси Барбер

Чтобы узнать больше полезных рецептов, подпишитесь на Joy в Twitter, Facebook и Pinterest.Чтобы получить больше советов по диете и питанию, подпишитесь на информационный бюллетень TODAY’s One Small Thing!

Как снизить риск гипертонии

Высокое АД является результатом аномально высокого давления крови в артериях. АД в норме должно быть около 120/80 мм рт. Высокое АД в большинстве случаев протекает бессимптомно и бессимптомно, поэтому, если за ним активно не следить, оно остается скрытым. Симптомы обычно нечеткие — головокружение, головная боль, кровотечение из носа, покраснение, напряжение и усталость, — поэтому их легко пропустить.

«Высокое АД, наряду с курением и высоким уровнем холестерина, является одним из самых больших факторов риска ишемической болезни сердца, — говорит д-р Дора. — Высокое АД повреждает сердце и другие органы, ускоряет затвердевание артерий и накопление холестерина». — налет на стенках артерий. Это также является фактором риска инсульта и связано с сексуальной дисфункцией как у мужчин, так и у женщин», — добавляет он. Тем не менее, это нетрудно предотвратить или контролировать. Изменения в образе жизни возможны всегда, даже если мы не можем контролировать такие факторы, как возраст.

Белый яд

Избыточное потребление соли и сахара может способствовать гипертонии. Исследование, представленное на встрече Experimental Biology 2016 в Сан-Диего, США, в апреле, показывает, что высокий уровень фруктозы может предрасполагать людей к гипертонии. Экспериментальная биология — это междисциплинарное ежегодное собрание, в котором принимают участие более 14 000 ученых и экспонентов.

«На самом деле, высокое АД и резистентность к инсулину (которая может быть вызвана диетой, богатой сахаром), как правило, идут рука об руку, поэтому необходимо контролировать потребление сахара, чтобы пресечь высокое АД в зародыше», — говорит Ванита Арора, юрист. директор и заведующий отделением электрофизиологии сердца в специализированной больнице Макса Супер в Сакете, Нью-Дели.

Одной из основных причин высокого АД является выработка организмом избыточного количества инсулина и лептина в ответ на диету с высоким содержанием углеводов и обработанных пищевых продуктов. «Многочисленные исследования показывают, что большое количество добавленного сахара в рационе, а также подслащенные напитки представляют серьезный риск для здоровья, особенно при гипертонии. Американские рекомендации по питанию 2015 года пересмотрели свои диетические рекомендации, чтобы сократить уровень добавленного сахара в рационе до менее 10% от ежедневной потребности в калориях», — говорит доктор Дора.

Подслащенные напитки и другие подслащенные пищевые продукты часто содержат фруктозу в качестве подсластителя. Это, если его принимать в избытке, было связано с высоким уровнем мочевой кислоты (гиперурикемия). «Это может привести к истощению эндотелиального оксида азота, важной молекулы для предотвращения гипертонии», — объясняет доктор Дора.

Помните также, что увеличение потребления соли приводит к увеличению содержания натрия в крови. Натрий задерживает воду, и это увеличивает объем крови, что приводит к дополнительной нагрузке на кровеносные сосуды в сердце.«Повышенное содержание натрия в крови также не позволяет почкам удалять лишнюю воду из крови, что способствует повышению артериального давления», — говорит он.

Калий нейтрализует действие натрия и, таким образом, может предотвратить высокое АД, говорит доктор Дора. Хорошими источниками калия являются бананы, кокосовая вода, сладкий картофель, шпинат, чечевица, фасоль и арбуз.

Вырезанные трансжиры

«Потребление трансжиров приводит к увеличению ЛПНП (плохого холестерина), снижению ЛПВП (хорошего холестерина) и повышению уровня триглицеридов (типа жира, обнаруженного в крови, который увеличивает риск сердечных заболеваний).Все эти факторы приводят к отложению жира и затвердению артерий, что приводит к гипертонии», — говорит доктор Дора.

Избегайте всех трансжиров или гидрогенизированных жиров, которые были модифицированы для продления срока их хранения. «К ним относятся маргарин, растительные масла и маслоподобные спреды», — говорит доктор Арора.

Следите за своим весом

«Люди с высоким индексом массы тела (ИМТ) склонны к раннему повышению АД», — говорит Пранджит Бховмик, глава отделения внутренних болезней Азиатского института медицинских наук в Фаридабаде, примыкающем к Дели.ИМТ в пределах 18,5-24,9 считается нормальным; ИМТ 25–29,9 — избыточный вес, ИМТ 30 и выше — ожирение.

Исследование, опубликованное онлайн в JAMA Internal Medicine в январе, также показывает связь между избыточным весом и долгосрочным риском гипертонии.

Размер вашей талии может быть эффективным показателем для оценки риска гипертонии, связанной с ожирением. «Если у вас высокое соотношение талии и бедер, то есть у вас больше жира на талии, чем на бедрах, вы можете подвергаться повышенному риску гипертонии, связанной с ожирением», — говорит доктор Арора.

Чтобы рассчитать соотношение талии и бедер, измерьте окружность бедер в самой широкой части по ягодицам и талию по наименьшей окружности, чуть выше пупка. Затем разделите объем талии на объем бедер, чтобы получить соотношение. «Абдоминальное ожирение определяется окружностью талии более 102 см (40 дюймов) у мужчин и 88 см (35 дюймов) у женщин», — говорит доктор Арора.

Не относитесь легкомысленно к бессоннице

Согласно исследованию, опубликованному в прошлом году в журнале Hypertension, Американской кардиологической ассоциации, те, кому требуется больше 14 минут, чтобы заснуть, сталкиваются с повышенным риском гипертонии.В исследовании, проведенном в Западно-китайской больнице Сычуаньского университета в Чэнду, исследователи изучили 219 человек, страдающих хронической бессонницей (они определили хроническую бессонницу как трудности со сном в течение более шести месяцев) и 96 людей, которые нормально спят, и обнаружили, что у страдающих бессонницей более высокий риск гипертонии.

«Бессонница определяется как трудности с засыпанием или поддержанием сна, или слишком раннее пробуждение, или сон, который хронически не восстанавливает силы или имеет низкое качество, вызывая усталость, раздражительность, сонливость и т. д., несмотря на наличие достаточного количества возможностей для сна.А хроническая бессонница (продолжающаяся более нескольких месяцев) влияет на различные функции организма и также может быть причиной повышения артериального давления», — говорит Манвир Бхатиа, директор (снотворное) в больнице Макса в Сакете.

Если вы страдаете такими нарушениями сна, вам может быть рекомендовано пройти обследование на артериальную гипертензию.

Напряжение при резке

Существует особая категория гипертонии, связанная со стрессом. «Наше тело производит всплеск гормонов, когда мы испытываем стресс.Эти гормоны временно повышают наше АД, заставляя сердце биться быстрее, а кровеносные сосуды сужаться», — говорит доктор Бховмик. Другие виды поведения, связанные со стрессом, такие как переедание, употребление алкоголя и плохой сон, также могут вызывать высокое АД». Кратковременные скачки артериального давления, связанные со стрессом, накапливающиеся с течением времени, могут подвергнуть вас риску развития долгосрочного высокого артериального давления», — говорит доктор Арора.

Подпишитесь на рассылку новостей Mint

* Введите действительный адрес электронной почты

* Спасибо за подписку на нашу рассылку.

Скачать Приложение для получения 14 дней неограниченного доступа к Mint Premium абсолютно бесплатно!

темы

Эти чаи помогут естественным образом справиться с гипертонией

Высокое кровяное давление: некоторые эффективные домашние средства помогут естественным образом справиться с гипертонией

  • Простые изменения в питании могут помочь улучшить показатели артериального давления
  • Полезные свойства чая могут помочь вам контролировать кровяное давление
  • Высокое кровяное давление или гипертония настолько распространены, что становятся почти эпидемией.Плохие привычки в еде, недостаток физической активности, стресс на работе, повышенный стресс — вот некоторые из факторов, способствующих высокому кровяному давлению, и этот список можно продолжать долго. Есть несколько проблем со здоровьем, связанных с высоким кровяным давлением. Это одна из основных причин сердечно-сосудистых заболеваний. Гипертония не должна оставаться без внимания и требует своевременного лечения. Натуральные средства от гипертонии могут помочь контролировать цифры артериального давления. Некоторые продукты при высоком кровяном давлении хорошо работают, особенно продукты, богатые клетчаткой.Точно так же есть определенные чаи, которые могут помочь вам контролировать кровяное давление. Ваша утренняя чашка чая теперь может помочь вам контролировать кровяное давление. Чай от высокого кровяного давления обладает и другими преимуществами для здоровья, которые улучшают общее состояние здоровья.

    Полезные чаи при повышенном кровяном давлении

    1. Зеленый чай

    Зеленый чай очень полезен для здоровья. Его широко употребляют для ускорения процесса похудения. Зеленый чай может помочь контролировать высокое кровяное давление.Употребление зеленого чая улучшает кровоток. Он также уменьшает воспаление в тканях сердца. Зеленый чай богат антиоксидантами, которые также улучшают здоровье сердца. Если у вас высокое кровяное давление, вы можете ежедневно выпивать чашку или две зелени, но не злоупотребляйте ею.

    Читайте также: Высокое кровяное давление: 10 лучших продуктов для снижения кровяного давления

    2. Чай из гибискуса

    Красивые красные листья цветков гибискуса используются для приготовления чая, который полезен при высоком кровяном давлении.Он также обладает антиоксидантными свойствами, которые способствуют здоровью сердца. В различных исследованиях также изучалось положительное влияние чая каркаде на кровяное давление. Но рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять чай каркаде в свой рацион, чтобы проверить его совместимость с лекарствами, которые вы принимаете. Чай каркаде также может способствовать снижению веса и здоровью печени. Но если вы страдаете гипертонией, обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу дозировки.

    Чай от высокого кровяного давления богат антиоксидантами, которые могут улучшить здоровье сердца
    Фото: iStock

    3.Чай Улун

    Чай Улун обладает свойствами темного и зеленого чая. Он малоизвестен, но полезен для здоровья. Этот чай снова богат антиоксидантами, которые делают его полезным для здоровья сердца. Вы можете найти чай улун рядом с вами или в Интернете, но перед употреблением проконсультируйтесь с врачом.

    Также читайте: Управляйте своим высоким кровяным давлением с помощью продуктов, богатых клетчаткой: знайте лучшие источники клетчатки в продуктах питания

    Другие способы управления кровяным давлением

    Чтобы держать давление в норме, необходимо регулярно тренироваться.Вам нужно следовать другим здоровым практикам, чтобы управлять кровяным давлением. Вот некоторые из них:

    • Уменьшить массу тела, если у вас избыточный вес
    • Бросить курить
    • Соблюдать здоровую и питательную пищу, богатую клетчаткой
    • Регулярно заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут
    • Ограничить потребление алкоголя и кофеина

    Читайте также: У вас высокое кровяное давление? Одна чашка этого фрукта может помочь справиться с болезнью! Вот как

    Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, содержит только общую информацию.

    Написать ответ

    Ваш адрес email не будет опубликован.