Не хватает кальция: 10 симптомов дефицита кальция.

Содержание

9 Признаков дефицита кальция. Проверьте!

Кальций является наиболее распространенным минералом, который имеет множество важных функций в организме. Основной функцией кальция является регулировка проницаемости клеточных мембран, а также реакция клеток на различные внешние стимулы.

Кальций необходим для образования костной ткани, участвует в работе мышц, нервов и сердечно сосудистой системы, а также важен для обмена веществ, в целом. Его дефицит может иметь серьезные последствия для нашего организма.

 

Что такое дефицит кальция?

Кальций участвует в создании новых клеток, что важно для здоровья костей, зубов, мышц, нервов, гормонов, и предотвращения тромбоза. Человек должен получать рекомендуемую суточную дозу кальция от 1000 до 1300 мг. Женщины бальзаковского возраста, вегетарианцы и люди с непереносимостью лактозы особенно склонны к развитию дефицита кальция. Когда это происходит, организм получает его из костей и зубов, где он обычно и хранится. Поэтому кости становится очень уязвимыми к переломам.

Какие признаки дефицита кальция?

Есть девять основных признаков дефицита кальция:

  1.    Снижение плотности кости (остеопороз) — Это один из самых опасных симптомов дефицита кальция, так как он может привести к серьезным и частым переломам. Плотность костной ткани снижается, потому что организм использует кальций для других жизненно важных функций.
  2.    Мышечные судороги — Мышечные судороги являются предупреждающим сигналом дефицита кальция и, как правило, затрагивают икроножные мышцы бедра. А все потому, что кальций помогает регулировать мышечные сокращения.
  3.    Синяки — Кальций участвует в свертывании крови, когда кровеносный сосуд лопается. При дефиците кальция, синяки более выражены после незначительных травм или ушибов, потому что маленькие капилляры кровоточат под кожей.
  4.    Болезненные спазмы при менструации — Сильные спазмы до и во время менструации могут быть связаны с отсутствием кальция. Без кальция, кровь не может правильно свертываться, вызывая сильное кровотечение во время менструации.
  5.    Потеря памяти — это один из самых серьезных признаков недостатка кальция. Ионы кальция играют важную роль в процессе отправки нервных сигналов. Когда организму не хватает кальция, стимуляция нервов встречает механизм сопротивления в организме человека.
  6.    Зубная боль — Плотность костной ткани снижается, когда организм нуждается в кальции и берет его с костей и зубов. Это приводит к ослаблению зубов, которые, вероятней всего, раскрошатся или будет поражены кариесом.
  7.    Хрупкие ногти — Ногти часто становятся ломкими, как только возникает дефицит кальция.
  8.    Онемение — этот симптом возникает из-за низкого уровня кальция в крови и неправильно функционирующей нервной системы. Чаще всего это происходит в тяжелых случаях.
  9.    Истощение — общее чувство усталости и вялости может говорить о дефиците кальция. Без кальция, мозг не может правильно функционировать.

 

Как вы можете получить достаточно кальция?

К счастью, дефицит кальция является относительно поправимым заболеванием. Все, что нужно сделать, это убедиться в достаточном его потреблении. Людям в возрасте от 9 до 18 лет нужно 1300 мг кальция каждый день, так как их организм по-прежнему растет, в то время как людям, от 19 до 50 лет нужно только 1000 мг. Беременным и кормящим женщинам требуется немного большее количество кальция около 1200 мг. После 50-летнего возраста, женщины должны получать, по крайней мере, 1200 мг в день, а мужчины 1000 мг.

 

Данные суточных доз

 

Кальций можно получить из обычных продуктов либо пищевых добавок содержащих дополнительно витамин D, который и помогает организму усваивать кальций. Продукты с высоким содержанием кальция включают темно-зеленые листовые, сыр, молоко, йогурт, соевые продукты, брокколи, зеленые бобы, рыбу и миндаль.

Недостаток кальция в организме: какой препарат лучше принимать?

Кальций жизненно необходим нашему организму. Он является основой костей и зубов. Его недостаток может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Группы риска

От недостатка кальция чаще всего страдают:

  • женщины в преддверии климакса или в менопаузе;
  • зрелые и пожилые люди, у которых нормальный уровень этого элемента снижается в результате его вымывания из организма;
  • бодибилдеры и спортсмены, наращивающие мышечную массу;
  • люди с эндокринными заболеваниями, что связано с приемом гормональных препаратов.

Последствия недостатка кальция

К наиболее серьезным последствиям дефицита относятся:

  • хрупкие кости;
  • разрушающиеся зубы;
  • нездоровый землистый цвет лица;
  • ломкие и нездоровые ногти и волосы;
  • слабость и усталость, в том числе мышечная;
  • рахит и артрит;
  • экзема;
  • гипертония;
  • нарушения сна и головные боли;
  • боли в спине;
  • бронхиальная астма;
  • образование камней в почках;
  • колит;
  • остеопороз.

Внимание! Последнее заболевание затрагивает треть женщин и каждого восьмого мужчину старше 50 лет. После 60 лет оно становится причиной переломов у половины дам и у трети представителей сильного пола.

Причины

Причинами недостатка кальция являются:

  • строгие диеты;
  • злоупотребление табакокурением, кофе и алкоголем;
  • несоблюдение технологий приготовления блюд, в результате чего разрушается кальций, содержащийся в продуктах;
  • малоподвижный образ жизни;
  • стресс;
  • частое употребление газировки;
  • некоторые хронические заболевания;
  • употребление хлорированной воды;
  • прием некоторых лекарственных препаратов в течение длительного времени.

Признаки недостатка

О недостатке кальция в организме свидетельствуют:

  • общая слабость;
  • быстрая утомляемость;
  • сухость и шелушение кожных покровов;
  • потеря блеска ногтевых пластин и их ломкость;
  • неудовлетворительное состояние зубов;
  • ночные судороги;
  • тремор;
  • спазмы кишечника;
  • онемение конечностей.

Продукты с высоким содержанием кальция

Больше всего этого минерала содержится в кунжуте и сыре. В среднем, в 100 г кунжута присутствует 890 мг кальция, а в 100 г сыра — 750 мг. Много кальция можно получить, употребляя капусту, молоко, творог, сардины и миндаль.


Как выбрать и принимать?

Восполнить недостаток кальция, только изменив свой рацион, не всегда возможно. Хронический дефицит Ca требует применения кальцийсодержащих препаратов и витамина D.

Внимание! Суточная доза этого минерала, поступающего в организм в составе таблеток, должна составлять 1,5–2 г.

Чаще всего назначаются такие препараты, как:

  • Кальция глюконат.
  • Кальций Д3 Никомед.

Достаточная суточная доза кальция может быть обеспечена и приемом витаминно-минеральных комплексов. Выбор препарата, как и длительность курса приема, определяется лечащим врачом.


При выборе конкретного препарата следует отдавать предпочтение содержащим витамин Д вариантам – он необходим для усвоения кальция. Самой плохой формой выпуска являются таблетки. Если вы уже их приобрели, то употребляйте, предварительно раздробив в ступке до порошкообразного состояния.

Внимание! Людям, склонным к образованию камней в почках, рекомендуется выбирать витаминно-минеральные комплексы, так как им противопоказано употребление чистого кальция.

Кальцийсодержащие препараты нужно запивать большим количеством воды или добавлять в еду. Его усвоению способствуют: сливочное масло, желток, жирные сорта рыбы. Не рекомендуется употреблять такие препараты на голодный желудок.

Когда следует принимать?

Специалисты рекомендуют употреблять кальций на ночь. Это не только обеспечит организм минералом, но и поспособствует спокойному сну.

Можно также разделить суточную норму кальция на несколько приемов и принимать препарат в течение дня.

Как понять, что ребенку не хватает кальция

Нехватка кальция в младенчестве может привести к отставанию в развитии

Фото: pixabay.com

Исследования показывают, что у каждого пятого школьника не хватает кальция в организме.

Кальций – один из наиболее необходимых элементов для здоровья. Если организму начинает не хватать этого минерала, он начинает забирать его из костей, делая скелет более хрупким и ломким.

Основным источником кальция являются молочные продукты. Также кальцием богаты овощи и зелень (в особенности шпинат и петрушка), орехи (больше всего в миндале и бразильском орехе), рыбные продукты, яичный желток, семена кунжута, овсяная крупа. Даже питьевая вода является источником этого элемента. Однако, высокое потребление кофеина и пищевых волокон, а также высокий уровень жиров в рационе уменьшают степень усвоения кальция.

Как же понять, что в организме ребенка нехватка кальция? Прежде всего стоит обратить внимание на появление судорог и мышечных подергиваний. Также о дефиците кальция могут говорить повышенная потливость, выпадение волос, сухость кожи и ломкость ногтей. У детей, испытывающих недостаток этого элемента, часто наблюдаются проблемы с засыпанием, беспокойный сон и частые аллергические реакции.

У младенцев недостаток кальция определяется легким сжатием плеча. Если при этом пальцы малыша свело судорогой, то его организм испытывает недостаток данного макроэлемента. О том же самом говорит подергивание мышц лица при слабом постукивании по щеке. При обнаружении этих признаков лучше всего будет проконсультироваться с педиатром, чтобы он подтвердил или опроверг диагноз, при необходимости назначив лечение.

Источник: портал «Здоровье».


Остеопороз беременных

Многие женщины знают и акушеры гинекологи неоднократно им напоминают, что во время беременности нужно потреблять достаточное количество кальция. Если женщина неправильно построит свой рацион питания, то ребенок все равно возьмет все ему необходимое, только из запасов организма матери. И вот тогда начинаются проблемы с зубами, ногтями и состоянием всей костной ткани.

Различают 2 патогенетических процесса: остеопороз и остеомаляцию. При остеопорозе уменьшается количество костного вещества в единице объема, то есть снижение плотности обусловлено уменьшением массы кости.

Риску развития остеопороза подвергаются беременные женщины, когда растущий малыш активно использует кальций организма мамы. Молодые мамы, которые кормят грудью более 6 месяцев, тоже могут иметь дефицит кальция. Как болезнь, остеопороз возникает при недостаточном количестве кальция в рационе, авитаминозах (особенно при нехватке витаминов группы B), рахите, гиподинамии, сильных стрессах, курении, болезнях желудка, долгом лечении гормональными препаратами.

Хотим обратить ваше внимание на тот факт, что половые гормоны эстрогены играют ведущую роль в строительстве костной ткани. Процесс ее выработки идет непрерывно: клетки-строители (остеобласты) имеют рецепторы, которые, связываясь с гормонами эстрогенами, усиливают процесс пополнения костной ткани кальцием, обогащения фосфором и другими необходимыми микроэлементами.

Благодаря этому механизму во время беременности женщина может воспроизвести скелет нового человека всего за несколько месяцев. Другие клетки — разрушители (остеокласты) — участвуют в процессе выведения кальция. Регулирует его гормон кальцитонин, а витамины группы B усиливают всасывание кальция кишечником и улучшают снабжение им костной ткани. Как только минеральный обмен нарушается, кальций выводится из организма и костная ткань теряет свою плотность.

Следует учитывать тот факт, что нормально протекающая беременность характеризуется частым развитием остеопенического синдрома. Его выраженность нарастает с увеличением срока беременности. При остеомаляции наблюдается недостаток минерального компонента костной ткани при ее нормальном объеме. Таким образом, остепороз – это количественное изменение, а остеомоляция – качественное.

Остеопороз часто отмечается при первой беременности и может не повторяться при последующих беременностях, является возрастной патологией. У беременных чаще развивается остеомаляция. Она может быть обусловлена дефицитом кальция с пищей, недостаточным его всасыванием либо чрезмерным выведением. Также кальций может теряться вместе с грудным молоком.

В ходе обследования ультразвуковой денситометрии(плотности костной ткани) у 100 беременных в возрасте от 18-42 лет 71% во втором и третьем триместрах беременности признаки остеопенического синдрома выявлено у 71%.Изменеия, которые происходят в костно-связном аппарате беременной направлены на развитие растущего плода.

Существует 2 вида денситометрии : рентгеновская и ультразвуковая. Рентгеновская денситометрия противопоказана беременным , особенно в первые три месяца развития плода, ультразвуковая же не несёт никакого вреда будущему малышу
и маме и может проводиться неоднократно на протяжении всей беременности и в послеродовой период.

Как видите, причин достаточно, чтобы взять на контроль состояние костной системы по время беременности и послеродовой период для вашего здоровья и здоровья вашего будущего малыша.

ДЕФИЦИТ КАЛЬЦИЯ

Каждая женщина знает, что острый дефицит кальция в период беременности может негативно отразиться не только на ее здоровье, но и на развитии малыша. Именно кальций выступает в роли основы костной ткани, а также волос и зубов, принимает непосредственное участие в функционировании сердечнососудистой и нервной системы. Такой ценный микроэлемент, как кальций просто необходим для правильного и полноценного развития всех систем, тканей и органов ребенка.

Достаточно легко будет самостоятельно определить нехватку в организме кальция, так как начинают проявляться характерные признаки:

  • появляется повышенная ломкость ногтей, они начинают сильно слоиться;
  • резко и сильно ухудшается состояние зубов, при этом может развиться такое неприятное заболевание, как кариес;
  • волосы становятся очень сухими и ломкими, появляется тусклость, начинают интенсивно сечься кончик, при этом может развиться и интенсивное выпадение волос;
  • во втором и третьем триместре беременности могут появиться сильные судороги икроножных мышц.

Как восполнить недостаток кальция?

Стоит помнить, что максимальный объем кальция в организм человека поступает именно с продуктами, которые включают в свой состав этот ценный микроэлемент и должны входить в ежедневный рацион.
Поэтому, в обязательном порядке, в период беременности, необходимо разнообразить свой рацион печенью трески, так как она содержит не только кальций, но и фосфор, магний, витамин Д. Также надо регулярно употреблять рыбу, яйца, рыбий жир, капусту, ржаной хлеб, петрушку, сельдерей, смородину, клубнику, орехи и черешню.

Довольно большое количество кальция содержится и в кисломолочных продуктах, а также молоке. Но при этом стоит учитывать тот факт, что они не должны быть слишком жирными. Дело в том, что кальций, взаимодействуя с насыщенными животными жирами, практически не будет всасываться, следовательно, пользы от употребления таких продуктов просто не будет. Идеальным вариантом будет выбрать натуральный йогурт (без добавления различных ароматических добавок), кефир, сыр и обезжиренный творог.

Однако, поступление в организм беременной женщины кальция вместе с пищей может иметь определенные трудности. Дело в том, что полноценное усваивание данного микроэлемента будет происходить только в сочетании с калием, витамином Д, фосфором и магнием. Но в то же время железо способно серьезно замедлить этот процесс и снизить эффективность всасывания кальция в стенки кишечника.

Занимаясь составлением суточного рациона, рекомендуется продукты, в состав которых входит кальций, дополнять отрубями, капустой, бобовыми, печенью трески, яичным желтком. При этом не стоит сочетать продукты, содержащие кальций, с главными источниками железа, к числу которых относится мясо, говяжий язык и печень, яблоки, гречневая крупа, тыква, абрикосы.

Для восполнения в организме беременной женщины недостатка кальция, можно использовать и специальные препараты. Однако, во время выбора того или иного витаминного комплекса, необходимо, в обязательном порядке, проконсультироваться со своим врачом, который ведет наблюдение за течением беременности, так как именно он сможет подобрать идеальный препарат, отвечающий всем потребностям вашего организма.

Для беременной женщины суточная норма кальция равна 1500 миллиграммам, а в период кормления этот показатель повышается до 2000 миллиграмм. Желательно принимать витаминные комплексы кальция натощак и перед сном, так как значительно эффективнее этот элемент будет усваиваться именно пустым желудком.

Когда необходимо принимать кальций во время беременности?

Дело в том, что большая часть кальция сконцентрирована именно в костной системе и зубах женского организма. В том случае, если происходит снижение концентрации данного минерала в крови, тогда начинается его постепенное «вымывание». Это приводит к тому, что кости приобретают более высокую ломкость, а зубы могут пострадать от развития кариеса. Именно в результате серьезной нехватки кальция, во время беременности может появиться просто непреодолимое желание съесть кусочек мела.

Во время беременности дополнительный прием кальция может понадобиться в следующих случаях:

  • начинается сильное и стремительное разрушение зубов;
  • появляется повышенная ломкость ногтей и волос;
  • есть риск начала преждевременных родов;
  • начинается развитие преэклампсии беременных, то есть позднего гестоза;
  • проявляется ранний токсикоз, который протекает в тяжелой степени;
  • есть риск прерывания беременности;
  • беспокоит повышенная нервозность и тревожность;
  • появляются судороги в ногах;
  • повышается тонус мышц;
  • наблюдается первичная слабость родовой деятельности.

Почему необходим прием кальция во время беременности?

Кальций составляет примерно 2% от всей массы тела человека, при этом он является самым главным элементом для создания хрящевой и костной ткани. Если не будет этого элемента, становится просто невозможным процесс обмена холестерина и жирных кислот, из которых происходит синтез стероидных гормонов.

Именно кальций несет ответственность за работу мышечных органов и мышц, к числу которых относится также и матка. Поэтому, при условии нехватки в организме данного элемента, на родовую деятельность будет оказываться отрицательное действие.

Кальций эффективно регулирует функционирование свертывающей системы, а также работу почек, следовательно, в период беременности дополнительный прием препаратов кальция является вполне оправданным, а иногда и просто незаменимым.

Во время беременности в женском организме в два раза увеличивается потребность кальция, при этом суточная норма должна быть не менее 1500 миллиграмм (как было написано выше). Дело в том, что в этот не самый легкий для женского организма период, происходит довольно быстрый расход кальция, что приводит к уменьшению костной массы, при этом полностью она сможет восстановиться только после нормализации менструального цикла.

В том случае, если развивающийся плод не будет получать достаточное количество кальция с током крови, есть вероятность того, что произойдет остановка не только в физическом, но и умственном развитии. Также значительно увеличивается риск того, что у ребенка произойдет развитие такого опасного заболевания, как рахит. Именно поэтому, в период внутриутробного развития, малыш должен получать необходимое количество кальция.

В то же время стоит помнить и о том, что чрезмерное количество кальция в организме не способно сделать малыша выдающимся спортсменом либо гением, но при этом есть вероятность оказания его отрицательного влияния на развитие ребенка. Здесь самое главное соблюдать меру, именно поэтому принимать препараты, содержащие кальций, надо только после консультации со своим врачом.

Рекомендации

Прежде, чем приступать непосредственно к насыщению организма малыша кальцием, в обязательном порядке, необходимо пройти консультацию у своего врача. Дело в том, что надо максимально точно определить безопасную дозировку препарата, при этом важное значение будет иметь и срок беременности, на котором начался испытываться недостаток кальция.

Важно учитывать тот факт, что практически во всех случаях прием препаратов кальция происходит, начиная со второго триместра беременности и не ранее, чем на 13 неделе гестации. Прием препаратов кальция должен продолжаться на протяжении довольно длительного периода времени, без перерыва, но не более одного месяца.

Не рекомендуется дополнительно принимать препараты кальция позже 35 недели беременности. Дело в том, что в результате это может спровоцировать начало преждевременного окостенения головки плода, следовательно, его прохождение по родовому каналу окажется затрудненным.

Для того, чтобы восстановить правильный баланс кальция в организме, можно принимать специальные препараты, которые могут быть как в виде порошка, таблеток, так и раствора сочетая ее с ультразвуковой денситометрией, которая точно покажет состояние вашей костной ткани.

Противопоказания к приему кальция беременными

Не смотря на то, что кальций является одним из самых важных микроэлементов в человеческом организме, в то же время его прием может иметь ряд определенных противопоказаний, а именно:

  • наличие индивидуальной непереносимости компонентов таких препаратов;
  • гиперпаратиреоз;
  • наличие различных новообразований злокачественного характера;
  • развитие диареи, которая имеет хронический характер;
  • развитие атеросклероза;
  • почечная недостаточность.

Выбирать тот или иной препарат, содержащий кальций, должен только врач, так как при этом он оценивает не только его эффективность, но также и возможность развития характерных побочных эффектов, которые присутствуют во всех лекарственных препаратах.

Как правильно принимать во время беременности кальций?

  • за один прием человеческий организм просто не способен усвоить больше 500 миллиграмм кальция. Именно поэтому суточная норма должна быть разделена на несколько приемом, которые осуществляются на протяжении дня;
  • если есть такая возможность, тогда прием препаратов кальция стоит проводить во время еды, в обед либо вечером, перед сном, на пустой желудок;
  • очень осторожно необходимо принимать препараты кальция одновременно с витамин Д, так как он обладает способностью накапливаться в организме и попадать в грудное молоко;
  • во время грудного вскармливания в организме остается повышенная потребность в кальции, именно поэтому, после рождения малыша, рекомендуется возобновить прием витаминного комплекса, но только, если разрешит врач.


В случае переизбытка в организме кальция, есть вероятность таких последствий, как:

  • образование отложений кальция непосредственно в плаценте, при этом происходит и нарушение правильного плодово-плацентарного кровотока;
  • значительно увеличивается нагрузка, оказываемая на почки;
  • кости плода начинают терять свою эластичность.

Еще раз хотим обратить Ваше внимание , на то, чтобы избежать переизбытка кальция в организме будущей мамочке рекомендуется проходить ультразвуковую денситометрию

Желательно, чтобы в организм будущей мамочки, кальций поступал вместе с продуктами питания. С этой целью собственный рацион надо будет разнообразить продуктами, которые содержат этот ценный минерал. Таким образом можно будет не только предотвратить вероятность его переизбытка в организме, но также и свести к минимуму риск образования побочных эффектов, возникающих при приеме этого препарата (сильная жажда, рвота и другие).

Чтобы избежать дополнительного приема препаратов, содержащих кальций, необходимо добавить в свой рацион молоко и другие кисломолочные продукты. Дело в том, что максимальное количество данного микроэлемента содержится именно в этих продуктах.
Во время беременности рекомендуется употреблять нежирные сорта сыра, простоквашу, натуральный йогурт, молоко, содержащее минимальный процент жирности. При этом домашний творог, который просто обожают многие беременные женщины, рекомендуется заменить менее жирным продуктом, так как в нем примерно такое же содержание кальция, но значительно меньше калорий.

Для того, чтобы значительно повысить уровень усвоения организмом кальция, стоит молочные продукты сочетать с овощами, фруктами, но не с жирами, так как они будут препятствовать всасыванию этого ценного микроэлемента.

В период беременности справить с нехваткой кальция помогут регулярные прогулки на свежем воздухе, сбалансированное и правильное питание, и конечно, пребывание в хорошем настроении.

Дефицит кальция и бора в растениях. Последствия и способы борьбы

Чтобы растение нормально развивалось, оно должно получать все необходимые микро и макроэлементы. В природе баланс нужных веществ достигается не всегда. Но в искусственных условиях, этого добиться легко. Главное ответственно относиться к процессу выращивания и своевременно вносить удобрения. Какие? Мы рассмотрим в этой статье. Но сначала определимся – какую роль играют кальций и бор в жизни растений.

Роль кальция в жизни растений

  Кальций – это незаменимый элемент для правильного роста и развития. В основном — листьев. С его помощью происходит обмен белков и углеводов. Он входит в состав оболочки клетки и скрепляет их между собой.

Растениям кальций необходим весь период вегетации. Но главное требование – наличие его в начале роста. Это способствует правильному построению и дальнейшему развитию.

Эффективность использования этого элемента зависит от вида почвы, ее кислотности, вида растений и погодных условий. Разные виды по-разному нуждаются в этом элементе.

Влияние кальция на растения проявляется в следующем:

  1. Он положительно влияет на развитие корневой системы, регулирует водный баланс.
  2. Снижает кислотность почвы.
  3. Повышает выносливость и иммунитет к вредным организмам.
  4. Снижает поступление радиоактивных элементов, устраняет негативное воздействие аммиака.
  5. Нормализует кислотно-щелочной баланс в клетках растений.
  6. Повышает иммунитет к грибковым инфекциям.
  7. Известкование почв с недостатком кальция существенно ее оздоравливает. Это повышает аэрацию воздуха и водопроницаемость почвы.
  8. С его помощью растения лучше усваивают необходимые элементы питания.

Нехватка кальция у растений

       На дефицит этого элемента растение реагирует очень болезненно. Так как кальций имеет свойство накапливаться в старых частях и листьях, более всего страдают молодые листья и побеги:

    • Клетки растений деформируются. Стебли становятся слабыми и полыми. Могут легко треснуть.
    • Сначала увядают верхние листья. Их рост замедляется, появляются пятна и они отмирают.
    • Новые листья приобретают уродливую форму. Они закручиваются вниз, желтеют, потом опадают.
    • Постепенно загнивают и отмирают корни. Становятся чувствительны к корневым болезням.
    • Развивается слабый, поникший цветонос.

    Подкормка растений кальцием поможет полностью избежать таких негативных последствий. Далее мы рассмотрим, с помощью каких удобрений можно это сделать.

    Как восполнить недостаток кальция у растений

    После отмирания растения, этот элемент снова попадает в почву. Поэтому другие растения получают его в результате естественного круговорота. Но если почва по каким-либо причинам обеднела на кальций, ее удобряют или известкуют.

    Достаточно кальция попадает в почву с навозом. Также растения опрыскивают раствором кальциевой селитры или хлористого калия. Но по незнанию, можно ухудшить состояние растений. Поэтому лучше использовать качественные, проверенные удобрения. Кальций для растений купить более безопасно и проще, чем приготавливать его самостоятельно.

    Давайте подробно рассмотрим лучшие удобрения с кальцием:

    Добавка Plagron Calcium Kick 5 кг. Отличное средство, которое улучшает качества почвы. С его помощью устанавливается оптимальный уровень рН (5,5-6,5). Также улучшается структура почвы, ускоряется усваивание микроэлементов. В результате растение развивается быстрее. Землю, в которую вносили Calcium Kick можно использовать повторно. Применяется только в субстратах на основе почвы.

    Набор минеральных удобрений Flora Series 3х60 мл. Удобрения, которые существенно повысят урожайность. Используя этот комплект, ваши растения получат необходимую заботу для успешного развития. Подходит для выращивания методом гидропоники и в почве.

    Комплект удобрений Plagron Top Grow Box Bio. Универсальный набор для новичка. Позволяет максимально быстро получить красивые, сильные растения и отличный урожай. В него входят все нужные для успешного выращивания добавки. Можно применять в любом типе субстрата, почве и на гидропонике.

    Powder Feeding Calcium 1кг. Эта порошковая добавка используется для обогащения воды кальцием. Она укрепляет ваше растение, защищает его от вредителей. Подходит для использования в почве и гидропонике.

    Минеральное удобрение FloraDuo Grow HW 500 мл. Удобрение, которое используется в жесткой воде. Хорошо развивает и укрепляет корневую систему. Повышает усваивание необходимых элементов. Применяется в гидропонике и почве.

    Минеральное удобрение FloraMicro HW 1 л. Содержит все необходимые микро и макроэлементы. Применяется с использованием жесткой воды. Стабилизирует рН. Можно применять для выращивания методом гидропоники и в почве.

    Роль бора в жизни растений

    Именно от этого микроэлемента наиболее зависит количество и качество урожая. Бор для растений необходим на весь период вегетации. Наиболее в нем нуждаются двудольные растения, которые поглощают в 10 раз больше бора, чем однодольные.

    Разом с кальцием бор участвует в образовании клеточных стенок. Поэтому он необходим для нормального развития молодых частей. Недостаток его при любой стадии роста неизбежно приводит к заболеванию.

    Влияние бора на растения заключается в том, что:

    1. Он ускоряет образование, передвижение и обмен углеводов из листьев в корни.
    2. Улучшает фотосинтез, увеличивает содержание хлорофилла.
    3. Положительно влияет на усвоение кальция.
    4. Способствует увеличению количества цветков, плодов, без него не прорастает пыльца.
    5. Повышает устойчивость к бактериальным, грибковым заболеваниям.
    6. Улучшает рост листьев, корней, почек. Повышает усвоение полезных веществ.

    Недостаток бора у растений

    Признаки недостатка бора похожие, как у кальция. При небольшой его нехватке, растения могут выглядеть здоровыми. Но они не будут давать плодов и цвести.

    Сначала проблема проявляется на молодых побегах и листьях. При этом:

    • поражается и отмирает верхняя часть побега, т.н. точка роста;
    • растут мелкие листья, скручиваются и рано опадают;
    • останавливается развитие верхних почек, постепенно они отмирают;
    • искривляется стебель;
    • из-за роста боковых побегов растение становится похожим на куст;
    • опадают цветки или вообще отсутствуют соцветия;
    • плоды не завязываются или имеют уродливую форму.

    Как восполнить нехватку бора

    В почве бор содержится в виде солей борной кислоты. При известковании или вымывании осадками, его содержание существенно снижается. Поэтому удобрение растений бором является важным этапом их развития.

    Хотите существенно повысить качество своего урожая? Используйте проверенные удобрения с бором:

    Комплект удобрений Bio Sevia Bloom+Bio Sevia Grow 2×1 л. Это первое сертифицированное органическое удобрение для гидропоники. Быстро усваивается растением, способствует повышенному впитыванию полезных веществ. Это уникальное средство дает отличные результаты при выращивании в почве и на гидропонике.

    Минеральное удобрение 1 Component Soil Bloom B.A.C. 1 л. Необходимое во время цветения удобрение. Приготовленный из него раствор повышает иммунитет растения, укрепляет корни, ускоряет созревание плодов. Подходит для использования в почве.

    Powder Feeding Long Flowering 0.5 кг. Удобрение, специально разработанное для растений с длительным периодом цветения. Подходит для использования на протяжении всего периода роста. Подходит для всех видов почв и субстратов.

    Как видим, кальций и бор играют неоценимую роль в развитии каждого растения. Их нехватка приводит к заболеваниям и гибели. Но использование указанных выше удобрений поможет избежать многих проблем с выращиванием. Вы получите только сильные, развитые растения.

    Важность кальция для нормальной жизни и развития растений

    Несомненно, наличие кальция очень важно для образования клеточной оболочки растения. Чем больше кальция получает растение, тем толще у него будет клеточная оболочка. Грибковые и бактериальные заболевания возникают гораздо реже при наличии достаточного количества кальция в растении. Кальций является «скелетом» для всего растения, склеивая между собой клетки. При недостатке кальция у растения страдает вся корневая система, это происходит из-за того, что корневая система в почве контактирует с грибками и бактериями.

    Грибки и бактерии выделяют определенные ферменты, которые разъедают оболочки клетки, а чем тоньше оболочка, тем у грибковых заболеваний выше шанс поразить растение и его корневую систему.  Так же много кальция растение тратит на построение корневых волосков. Если кальция не хватает, то развитие корневой системы будет замедленно, соответственно  надземная часть растения не получает питание и плохо развивается или вовсе погибает. Незначительная часть кальция присутствует в клеточном соке, где кальций выполняет функцию устранение избытка органических кислот с помощью вступления с ними в химическую реакцию.

    Кальций влияет на прорастание семян, ускоряя распад запасных белков в семени. Чем больше кальция в семени, тем быстрее появляются всходы. Фотосинтез и кальций взаимосвязаны, так как кальций участвует в синтезе хлорофилла и помогает вырабатываться шоковым белкам, которые при засухе и высокой температуре будут выделяться любыми живыми организмами. Такие белки защищают растение до момента, когда защитная система организма не вылечит растение. Большое количество кальция потребляет клевер, люцерна и капуста. Так же эти культуры очень остро реагируют, если увеличится кислотность почвы, но то, насколько растение нуждается в кальции и реакция на кислую почву, могут быть абсолютно разными.  Мало кальция потребляют такие зерновые культуры, как рожь и овес, но они могут расти на очень кислых почвах, тогда как пшеница и ячмень кислотную почву не переносят. А такие культуры как картофель и люпин будут хорошо расти на кислых почвах, при этом потребляя много кальция.

    Роль кальция в почве.

    Основной процент кальция теряется при вымывании и промывании в более глубокие слои, куда корням растения очень сложно добраться. Если почва легкая, то при обильных дождях, кальций максимально будет теряться.  При потере кальция водородный показатель меняется в сторону кислой среды, поэтому если у вас легкие почвы и выпадает большое количество осадков за вегетационный период, то внесение кальция в их удобрения будет обязательным условием.

    Когда же стоит вносить кальций в удобрения, даже если у вас много кальция в почве?

    Кальций вводится, при внесении больших доз калийных и аммонийных азотных удобрений. Аммоний, калий и кальций  положительно заряжены, поэтому в почве они являются антагонистами, так же азотные и аммонийные удобрения сами по себе кислые, поэтому внесенный кальций будет уменьшать последствия этой кислоты, при условии, что у вас не щелочные почвы и вы специально не хотите подкислить почву.

    При внесении 100 кг аммиачной селитры, обычно вносят сто килограмм доломита, муки либо известняка. На сто килограмм сульфата аммония вносят сто двадцать килограмм известняка, доломита или мела. Так как сульфат аммония более кислое удобрение, чем аммиачная селитра. Такой агроприем будет хорошо работать, если водородный показатель почвы, ниже 6,2, так как временное подкисление будет ухудшать усвоение фосфора, магния, кальция, калия, серы, молибдена.

    На кислых почвах так же эффективным будет внесение кальциевой селитры, она подщелачивает почву и дополнительно высвобождает кальций, серу, молибден, калий, фосфор, магний, а так же снижает усвоение марганца и алюминия, которые являются токсичными для растений.

    Единственное при внесении кальциевой селитры – это если у вас легкие промывные почвы, где нитратная форма азота, которая присутствует в составе кальциевой селитры, будет просто промываться в недоступные для корневой системы слои. Листовые подкормки кальцием в основном применяют для кустарников, ягодных и плодовых деревьев, а так же для овощей.

    Недостаток кальция сильно влияет на качественные характеристики почвы, увеличивая ее плотность, и меняя водородный показатель, что приводит к дисбалансу в почве между бактериями и грибами. Грибы очень любят кислую почву,  бактерии же выбирают нейтральную и щелочную почву, по этой причине в кислых почвах содержится много грибов, в том числе и патогенных, поэтому в таких почвах растения подвержены заражению грибковыми заболеваниями. Из-за преобладания грибков в кислой почве, происходит хуже минерализация органического вещества – это тоже сказывается на урожае. Из-за изменения водородного показателя, ухудшается усвоение минеральных удобрений, чем ниже водородный показатель, тем хуже усваиваются удобрения.

    Кальций и зубы | Hambaravi — Läänemere Hambakliinik

    • Кальций – самый ценный минерал для вашего тела. При этом 99 процентов кальция содержится в ваших зубах и костях.
    • Поскольку кальций играет в развитии и сохранении костей и зубов столь критичную роль, потребность вашего тела в кальции начинается ещё задолго до вашего рождения и продолжается всю жизнь.

    Кальций и зубы

    Зубная эмаль в основном состоит из молекул фосфата кальция, который называется гидроксиапатитом и является самой твёрдой тканью тела – она даже твёрже, чем кость. Именно эта упругость позволяет защищать зубы от находящихся во рту кислот. Если условия позволяют, то гидроксиапатит после кислотной атаки самовосстанавливается.

    Необходимая доза кальция

    Чтобы ещё не родившийся ребёнок получил достаточное для здорового развития костной ткани и зубов количество кальция, беременные и/или кормящие грудью женщины должны ежедневно потреблять 1000 миллиграммов (мг) кальция. Дети в возрасте от 1 до 3 лет должны потреблять 700 мг кальция в день, 4-8-летние дети – 1000 мг. Из-за быстрого роста ежедневная потребность в кальции у 9-18-летних подростков и молодых людей повышается до 1300 мг. Эти рекомендуемые дневные дозы соответствуют питательным потребностям почти всех здоровых людей.

    Сохранение уровня кальция на протяжении всей жизни помогает при старении избежать остеопороза и сохранить здоровье зубов. Поэтому мужчины и женщины старше 70 лет должны принимать 1200 мг кальция в день.

    Признаки и симптомы недостатка кальция в зубах

    Поскольку вы не можете видеть уровня содержания кальция в физическом теле, то и заметить его дефицит можете не сразу. По данным различных исследований, первичными симптомами дефицита кальция являются низкая костная масса, переломы костей, судороги и ненормальный ритм сердца. А также более частое возникновение зубных дыр и легкая разрушаемость зубов.

    Богатая кальцием пища

    Поскольку содержащийся в молочных продуктах кальций легко впитывается в ваше тело, то молочные изделия, такие как молоко, йогурт и сыр являются лучшими источниками кальция. Одна чашка обезжиренного молока содержит почти 300 мг кальция, что делает постижение дневной дозы кальция простым делом – нужно лишь выпивать по три или четыре стакана молока в день. Однако кальций содержится и в других продуктах, например, сардинах, лососе, устрицах, сушёных бобах и спарже, а также в обогащенной пище вроде тофу и определённых видов зерновых.

    Непереносимость лактозы

    Лактоза – это молочный сахар, усваивание которого для некоторых людей представляет проблему. Если у вас непереносимость лактозы или вы веган и не употребляете молочные продукты, то вы всё-таки можете удовлетворить свою потребность в кальции. Безлактозные и содержащие кальций продукты предлагаются в большинстве магазинов.

    Ещё одной возможностью являются содержащие кальций пищевые добавки, однако обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы выяснить их наилучшую форму и безопасную дозу. Как и в отношении других пищевых добавок, превышение рекомендуемой дозы не рекомендуется – излишнее количество кальция через некоторое время может повысить риск возникновения камней в почках.

    Фториды и кальций

    Стоматологи рекомендуют использовать зубные пасты и ополаскиватели полости рта, обогащённые фторидами, т.к. комбинация фторида и содержащегося в эмали кальция укрепляет зубы, помогая предотвратить их преждевременное разрушение.

    Содержащийся в аморфных кальциумнофосфатных продуктах кальций может укрепить и восстановить зубную эмаль. Он улучшает и силу действия фторида. Этот столь нужный фторид можно найти в не содержащей сахара пастиле, в зубных пастах, в воде для ополаскивания полости рта, в системах отбеливания зубов и фторидных лаках.

    Сыр, пожалуйста!

    Академия стоматологов общего профиля утверждает, что употребление молочных продуктов, особенно сыра, может ограничить влияние вредных кислот на ваши зубы. Кроме стимуляции слюноотделения, употребление сыра повышает уровень pH во рту, что помогает предотвратить возникновение дыр в зубах. Кроме того, содержащиеся в различных молочных продуктах соединения прикрепляются к зубной эмали, создавая защитный слой и исправляя эмаль.

    Вывод

    Взаимосвязь кальция и зубов очевидна. Насыщенная кальцием диета может помочь в борьбе с заболеваниями зубов, а также обеспечить крепкие кости как вам, так и членам вашей семьи.

    Кальций: что нужно знать

    Кальций — это минерал в вашем организме, который также содержится во многих продуктах. Большая часть кальция в организме находится в костях и зубах. Кальций также содержится в крови, мышцах, других тканях организма и межклеточной жидкости.

    Путь к улучшению здоровья

    Вам нужен кальций, чтобы ваши кости и зубы были здоровыми и крепкими на протяжении всей жизни. Ваше тело также использует кальций для:

    • Помогите кровеносным сосудам и мышцам работать правильно.
    • Помогайте высвобождать гормоны и ферменты, которые поддерживают правильную работу вашего тела.
    • Помогите своим нервам передавать сообщения по всему телу.
    • Помогите контролировать важные питательные вещества, такие как магний, фосфор и калий.

    Ваше тело не может производить больше кальция. Поэтому для вас важно обеспечить его необходимым кальцием. Количество кальция, необходимое вам каждый день, зависит от вашего возраста, пола и других факторов. Например, витамин D улучшает усвоение кальция.Алкоголь снижает усвоение кальция. Врачи рекомендуют:

    • Дети в возрасте от 0 до 6 месяцев: 200 миллиграммов (мг) в день.
    • Дети в возрасте 6-12 месяцев: 260 мг в день.
    • Дети в возрасте 1–3 лет: 700 мг в день
    • Дети в возрасте 4–8 лет: 1000 мг в день
    • Дети в возрасте 9-18 лет: 1300 мг в день
    • Взрослые в возрасте 19–50 лет: 1000 мг в день
    • Взрослые мужчины в возрасте 51-70 лет: 1000 мг в день
    • Взрослые женщины в возрасте 51-70 лет: 1200 мг в день
    • Взрослые в возрасте 71 года и старше: 1200 мг в день.

    Лучше всего распределять кальций в течение дня. Ешьте богатые кальцием продукты при каждом приеме пищи, а не все сразу. Обязательно получайте достаточное количество витамина D каждый день, чтобы помочь вашему организму усваивать кальций.

    Нежирные и нежирные молочные продукты (йогурт, сыр и молоко) являются хорошими источниками кальция. Растительные источники кальция включают сушеные бобы, капусту, шпинат и зелень. Животные источники кальция включают рыбу с мягкими костями, такую ​​как сардины и лосось. Например, 2 унции нежирного американского сыра содержат 447 мг кальция.Одна чашка обезжиренного молока содержит 299 мг кальция. А 3 унции горбуши содержат 183 мг кальция. Некоторые продукты могут быть обогащены кальцием (апельсиновый сок, хлеб, макароны, сухие завтраки и заменители молочных продуктов).

    Если вы не получаете достаточного количества кальция из пищевых источников, поговорите со своим врачом о добавках кальция. В зависимости от вашего возраста, пола, общего состояния здоровья и других факторов врач может порекомендовать вам принимать добавки кальция. Кроме того, ваш врач может сказать вам, повлияет ли добавка кальция на какое-либо ваше заболевание.Ему или ей необходимо будет знать о любых лекарствах, отпускаемых по рецепту или без рецепта (OTC), или о других пищевых добавках, которые вы принимаете. Добавки кальция могут влиять на действие некоторых лекарств. Например, добавки кальция могут влиять на кровяное давление и синтетические лекарства для щитовидной железы, бисфосфонаты и антибиотики. Другие добавки, такие как железо, могут влиять на то, как организм усваивает, использует или избавляется от лекарств или добавок.

    Существует 2 основных типа добавок кальция: карбонат кальция и цитрат кальция.Оба типа доступны без рецепта. Добавки кальция, отпускаемые без рецепта, доступны в виде таблеток, жевательных, жидких и порошкообразных форм. Другие виды кальция включают глюконат кальция и лактат кальция. Они содержат меньше элементарного кальция, чем карбонат кальция и цитрат кальция.

    Если вам подходит добавка, ваш врач поможет вам решить, какую из них принимать. Он или она также объяснит, какое количество кальция нужно принимать каждый день и как принимать добавку. Например, карбонат кальция следует принимать во время еды, чтобы избежать возможных неприятных последствий для здоровья (также называемых побочными эффектами).Прием его во время еды помогает вашему организму лучше усваивать его. Цитрат кальция можно принимать натощак.

    На что обратить внимание

    Если ваш организм не получает достаточного количества кальция и витамина D для поддержания важных функций, он забирает кальций из ваших костей. Это называется потерей костной массы. Потеря костной массы приводит к тому, что внутренняя часть ваших костей становится слабой и пористой. Это подвергает вас риску остеопороза.

    Определенные группы населения подвержены повышенному риску низкого уровня кальция, в том числе:

    • Женщины в постменопаузе.
    • Люди с непереносимостью лактозы, избегающие молочных продуктов.
    • Женщины, страдающие расстройством пищевого поведения (например, анорексией).
    • Люди, которые не едят животных, рыбу или молочные продукты (веганы).
    • Люди, которые принимают определенные лекарства от остеопороза.
    • Люди с заболеваниями паращитовидной железы, воспалительными заболеваниями кишечника, заболеваниями печени или почек.

    К сожалению, получение большего количества кальция, чем необходимо вашему организму, может вызвать неблагоприятные (отрицательные) эффекты.Это включает камни в почках, частое мочеиспускание, боль в животе, тошноту/рвоту и утомляемость. Редко можно получить слишком много кальция только из пищи. Существует такое количество кальция, которое большинство людей могут принимать каждый день без каких-либо проблем. Это называется допустимым верхним уровнем потребления. Врачи рекомендуют следующие допустимые верхние уровни потребления в зависимости от возраста:

    • Возраст от 0 до 6 месяцев: 1000 мг в день
    • Возраст 7–12 месяцев: 1500 мг в день
    • Возраст от 1 до 8 лет: 2500 мг в день
    • Возраст от 9 до 18 лет: 3000 мг в день
    • Возраст от 19 до 50 лет: 2500 мг в день
    • Возраст 51 год и старше: 2000 мг в день

    Поговорите со своим врачом о том, подходят ли вам добавки.

    Вопросы к врачу

    • Может ли избыток кальция вызвать расстройство желудка?
    • Может ли болезнь вызвать недостаток кальция?
    • Может ли у вас развиться остеопороз в раннем возрасте?

    Ресурсы

    Национальные институты здравоохранения: кальций и витамин D: важны в любом возрасте

    Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок: кальций

    Национальная медицинская библиотека США, MedlinePlus: кальций

    Copyright © Американская академия семейных врачей

    Эта информация является общей и может не относиться ко всем.Поговорите со своим семейным врачом, чтобы узнать, относится ли эта информация к вам, и получить дополнительную информацию по этому вопросу.

    Гипокальциемия (низкий уровень кальция) — Борьба с побочными эффектами

    Chemocare.com
    Уход во время химиотерапии и после нее


    Что такое гипокальциемия?

    Гипокальциемия является электролитом дисбаланс и на это указывает низкий уровень кальция в крови.Нормальное значение кальция для взрослых составляет 4,5-5,5 мЭкв/л.

    Кальций важен для здоровья костей и зубов, а также для нормальной работы мышц и функция нерва. Нормальный уровень кальция в крови поддерживается за счет действий паратиреоидного гормона (ПТГ), ваши почки и кишечник.

    Если результаты анализа крови показывают гипокальциемию, врач может проверить уровень альбумина. также уровень.Если у вас низкий уровень альбумина, необходимо скорректировать уровень кальция. это. Скорректированный уровень кальция будет выше, если уровень альбумина низкий.

    Что вызывает гипокальциемию?

    Есть много причин гипокальциемии, в том числе;

    • Дефицит витамина D
    • Хроническая почечная недостаточность
    • Дефицит магния
    • Алкоголизм
    • Терапия бифосфонатами – препараты, используемые для лечения высокого уровня кальция в крови, или используемые таблетки для лечения остеопороза.
    • Некоторые виды лейкемии или заболеваний крови
    • Осложнение химиотерапии, синдром лизиса опухоли, возникает, когда ваше тело вниз опухолевых клеток быстро, после химиотерапии. Это может вызвать гипокальциемию, высокий уровень калия в крови и другие нарушения электролитного баланса. Это очень серьезно, и если результаты вашего анализа крови указывают на то, что вы страдаете от него, ваш врач или здоровье поставщику медицинских услуг необходимо будет внимательно следить за вами в течение этого времени.
    • Лекарственные препараты, такие как диуретики, заместительная терапия эстрогенами, фториды, глюкоза, инсулин, чрезмерное использование слабительных и магния также может привести к гипокальциемии.
    • Определенные продукты в вашем рационе, такие как кофеин, фосфаты (содержится в газированных напитках) и некоторые антибиотики могут затруднить усвоение кальция.
    • Однако витамин D
    • помогает усваивать кальций в организме.

    Симптомы гипокальциемии:

    • Наиболее частым признаком гипокальциемии является так называемая нервно-мышечная возбудимость. Ваши нервы и мышцы, которые напрямую связаны с уровнем кальция в крови, могут спазмироваться или подергиваться.
    • Если результаты анализа крови указывают на гипокальциемию, вы можете заметить мышечные спазмы в ваши ноги или ваши руки.
    • Симптомы гипокальциемии, которые вы испытываете, могут быть связаны с тем, насколько быстро или медленно происходит падение уровня кальция в крови.
      • Если у вас длительный низкий уровень кальция в крови, вы можете не заметить симптомов гипокальциемия.
      • Если у вас «острое» или внезапное падение уровня кальция в крови, вы можете заметить больше подергивания.
    • При незначительном снижении уровня кальция в крови вы можете заметить онемение и покалывание. пальцев рук и ног.
    • Вы можете заметить, что вы подавлены или более раздражительны, если у вас умеренно низкий уровень гипокальциемия.
    • При сильном снижении уровня кальция в крови вы можете запутаться или потерять ориентацию. Ваша сердечная мышца может сокращаться нерегулярно из-за нарушения электролитного баланса.

    Что можно сделать при гипокальциемии:

    • Убедитесь, что вы принимаете достаточное количество кальция, если результаты анализа крови указывают на гипокальциемию.Рекомендуемое ежедневное потребление кальция для здоровья костей зависит от вашего возраста и раса. Если ты:
      • Мужчина в возрасте от 25 до 65 лет — принимать 1000 мг кальция в день.
      • Мужчина старше 65 лет — принимать 1500 мг кальция в день
      • Женщина от 25 до 50 лет — принимать 1000 — 1200 мг кальция в день.
      • Женщина старше 50 лет — принимать 1500 мг кальция в день.
    • Для усвоения кальция в любой форме необходим витамин D. Принимать 400-800 мг витамина D с добавками кальция в день; чтобы гарантировать, что кальций, который вы принимаете, впитывается.
    • Чтобы увеличить потребление кальция с пищей, выбирайте продукты с умом.
      • Зелень (листовая и капустная)
      • сардины и лосось (с костями)
      • Красная фасоль
      • водоросли
    • Молочные продукты содержат больше всего кальция:
      • 8 унций.молока или йогурта обеспечит 300 мг. кальция.
      • 1 унция. сыра чеддер обеспечит 200 мг кальция.
      • 4 унции. тофу даст вам 250 мг. кальция.
    • Многие злаки, апельсиновые соки и другие продукты обогащены кальцием. Читать этикетки продуктов питания тщательно.
    • Если вы не принимаете достаточное количество кальция во время гипокальциемии, особенно если у вас если вы принимаете стероиды по поводу вашего заболевания, которые могут вызвать «истончение костей», вы находитесь в группе риска при длительных осложнениях потери костной массы (остеопорозе).Вы можете быть на более высоком уровне риск переломов, искривления позвоночника и потери роста.
    • Обсудите со своим лечащим врачом, подходит ли заместительная кальциевая терапия для ты.

    Лекарства, которые могут быть назначены вашим врачом:

    • Как и при всех видах электролитного дисбаланса, лечение гипокальциемии основывается на устранении причины. Если есть дисфункция вашей эндокринной или гормональной системы, вас могут направить к эндокринологу.Если это из-за лекарств или лечение, они могут быть изменены или удалены, если это возможно.
    • При сильном снижении уровня можно заказать инфузию кальция.
    • Таблетки или добавки кальция. Следовать инструкциям.
    • Если у вас слегка снижен уровень кальция в крови, увеличьте потребление с пищей кальция (см. выше).

    Когда обращаться к врачу или поставщику медицинских услуг:

    • Тяжелый запор, не облегчаемый слабительными средствами, длящийся 2–3 дня.
    • Тошнота, которая мешает вам есть и не снимается ни одним из назначенных лекарств
      . лекарства.
    • Рвота (рвота более 4-5 раз в сутки).
    • Диарея (4-6 эпизодов в течение 24 часов), не купируемая приемом противодиарейных средств медикаментозное лечение и изменение диеты.
    • Чрезмерная сонливость, спутанность сознания.
    • Подергивание мышц или раздражительность.
    • Увеличение мочеиспускания.
    • Плохой аппетит, который не улучшается.

    Вернуться к списку крови Аномалии теста

    Примечание. Мы настоятельно рекомендуем вам поговорить со своим лечащим врачом. о вашем конкретном заболевании и лечении.Информация, содержащаяся на этом веб-сайте предназначено быть полезным и образовательным, но не заменяет для медицинской консультации.

    Chemocare.com предназначен для предоставления самой последней информации о химиотерапии пациентам и их семьям, опекунам и друзьям. Для получения информации о 4-й программе наставничества ангелов посетите сайт www.4thangel.org

    .

    Низкий уровень кальция | Борьба с раком

    Некоторые методы лечения рака могут вызывать низкий уровень кальция в крови.Это называется гипокальциемией.

    Почему у больных раком низкий уровень кальция в крови

    Низкий уровень кальция у больных раком встречается редко. Основной причиной низкого уровня кальция в крови является удаление паращитовидных желез на шее. Это может быть необходимо при некоторых видах рака в области шеи. Это также может произойти, если паращитовидные железы были повреждены во время операции на щитовидной железе. Или во время других видов операций на голове и шее.

    После операции на голове и шее у вас может быть постоянный низкий уровень кальция.Но они также могут вернуться к норме через несколько месяцев.

    У больных раком также может развиться низкий уровень кальция в крови, потому что:

    • им не хватает витамина D
    • их рак прогрессирует и поражает кости
    • после длительного лечения некоторыми препаратами

    Что такое паращитовидные железы?

    Паращитовидные железы помогают поддерживать постоянный уровень кальция в крови. У нас есть 4 паращитовидные железы в основании шеи.Они крошечные и близко к щитовидной железе.

    Расположение желез затрудняет хирургу удаление щитовидной железы без повреждения или удаления паращитовидных желез во время операции.

    Гипопаратиреоз

    Паращитовидные железы вырабатывают паратиреоидный гормон (ПТГ). В норме, когда уровень кальция в крови падает, паращитовидные железы вырабатывают больше ПТГ. Это увеличивает количество кальция в крови, делая:

    • кости выделяют кальций в кровь
    • почки забирают больше кальция обратно в кровь при образовании мочи
    • кишечник поглощает больше кальция из пищи достаточно ПТГ.Это означает, что ваш уровень кальция может упасть ниже нормы.

      Это называется гипопаратиреозом.

      Симптомы низкого уровня кальция в крови

      Многие люди не имеют никаких симптомов при низком уровне кальция. После операции по поводу рака щитовидной железы перед выпиской из больницы хирург проверит уровень кальция в крови.

      Вы также будете проходить регулярные осмотры и анализы крови для проверки уровня кальция. Таким образом, ваш врач может сказать вам, что у вас низкий уровень кальция, прежде чем у вас появятся какие-либо симптомы.

      Симптомы низкого содержания кальция включают:

      • болезненные мышечные спазмы и судороги
      • подергивание мышц
      • онемение или покалывание в ногах и руках
      • онемение или покалывание вокруг рта
        • тревога и депрессия
        • сухость, зуд кожи
        • зуд
        • припадки (судороги), это бывает очень редко
        • усталость
        • изменения ногтей на руках и ногах

        Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, обратитесь к врачу.

        Лечение низкого уровня кальция в крови

        Ваш врач пропишет вам таблетки кальция и витамина D, если уровень кальция в крови низкий. Это обычно поддерживает уровень кальция в крови на нормальном уровне. Также поможет употребление в пищу продуктов с высоким содержанием кальция.

        Вам необходимо будет ввести кальций непосредственно в кровь через капельницу (внутривенное вливание), если у вас появятся внезапные симптомы низкого уровня кальция в крови после операции на голове и шее.

        Помощь и поддержка

        Исследования рака Великобритании

        Для получения поддержки и информации вы можете позвонить информационным медсестрам Cancer Research UK.Они могут дать совет о том, кто может вам помочь и какая поддержка доступна. Бесплатный телефон: 0808 800 4040 — с понедельника по пятницу с 9:00 до 17:00.

        Гипопара UK

        Организация Hypopara UK предлагает информацию и поддержку, если у вас гипопаратиреоз.

        Низкий уровень кальция у детей (гипокальциемия) (для родителей)

        Что такое гипокальциемия?

        Гипокальциемия (hye-poe-kal-SEE-mee-uh) — это когда уровень кальция в крови слишком низкий.Кальций — это минерал, который необходим организму для построения здоровых костей и зубов. Это также помогает нервам, мышцам и сердцу работать хорошо. Ребенок с низким содержанием кальция может стать очень больным, а также иметь проблемы с костями и нервами позже, если это состояние не лечить.

        Каковы признаки и симптомы гипокальциемии у детей?

        Симптомы гипокальциемии зависят от того, насколько низкий уровень кальция у ребенка и как быстро произошло его падение.

        Ребенок с гипокальциемией может:

        • быть суетливым
        • рвота
        • кажутся слабыми или гибкими
        • дергаться, трястись или казаться нервным
        • плохо питается
        • быть вялым
        • есть припадки

        У некоторых детей с гипокальциемией могут быть признаки рахита, размягчение костей.

        Что вызывает гипокальциемию у детей?

        Кальций в крови может стать слишком низким, если:

        • В рационе ребенка мало кальция. Это может произойти, если ребенка кормят домашней смесью или разбавленной смесью. Это также может произойти, если дети младше 1 года пьют коровье молоко, козье молоко или другие виды молока. Грудное молоко и детские смеси, купленные в магазине, являются самыми безопасными для младенцев. Они содержат нужное количество кальция и других минералов, в которых нуждаются дети.
        • В рационе ребенка слишком мало витамина D.  Витамин D, который помогает организму усваивать кальций, входит в состав детских смесей, покупаемых в магазине. Дети, которых кормят только грудным молоком, нуждаются в добавках витамина D.
        • Слишком низкий уровень гормона (химическое вещество в организме), который контролирует количество кальция в крови.

        В редких случаях у новорожденных может быть неонатальная гипокальциемия , проблема со здоровьем, вызывающая дисбаланс кальция.

        Гипокальциемия чаще встречается у младенцев, чем у детей старшего возраста.Младенцы, рожденные рано или рожденные очень маленькими, у которых были тяжелые роды, или рожденные от мамы с диабетом, наиболее подвержены этому заболеванию.

        Как диагностируется гипокальциемия?

        Врачи диагностируют гипокальциемию, задавая вопросы, осматривая ребенка и выполняя анализы крови.

        Как лечится гипокальциемия?

        Младенцам с симптомами гипокальциемии вводят кальций внутривенно, чтобы привести его уровень в норму. Они получат это в больнице, часто в отделении интенсивной терапии. Врачи также ищут причину низкого содержания кальция и работают над ее устранением.

        У некоторых детей без симптомов может быть легкая гипокальциемия, которая обнаруживается при проведении лабораторных анализов по другим причинам. Это может пройти само по себе, когда дети получают питание с нужным количеством кальция и других минералов. Иногда врачи могут давать кальций или витамин D в качестве лекарства, которое ребенок может проглотить.

        Что могут сделать родители?

        Не все причины гипокальциемии можно предотвратить. Но предоставление детям наилучшего возможного питания помогает им получить здоровое начало жизни.Грудное молоко и детские смеси, купленные в магазине, содержат правильный баланс витаминов и минералов, подходящий именно для младенцев. Если у вас есть вопросы, поговорите со своим педиатром о том, как лучше всего кормить ребенка.

        Вы лучше всех знаете своего ребенка. Если что-то кажется вам неправильным или вы заметили какие-либо симптомы гипокальциемии, немедленно позвоните своему врачу.

        Гипопаратиреоз — NHS

        Гипопаратиреоз — это редкое заболевание, при котором паращитовидные железы, расположенные на шее рядом с щитовидной железой, вырабатывают слишком мало паратиреоидного гормона.

        Это вызывает падение уровня кальция в крови (гипокальциемия) и повышение уровня фосфора в крови (гиперфосфатемия), что может вызывать широкий спектр симптомов, включая мышечные спазмы, боль и подергивание.

        Лечение гипопаратиреоза включает прием пищевых добавок, обычно пожизненный, для восстановления уровня кальция и фосфора.

        Симптомы гипопаратиреоза

        Симптомы гипопаратиреоза могут включать:

        • ощущение покалывания (парестезии) в кончиках пальцев рук и ног и губ
        • подергивание лицевых мышц
        • мышечные боли или судороги, особенно в ногах, ступнях или животе
        • усталость
        • изменения, такие как чувство раздражительности, беспокойства или депрессии
        • сухая, грубая кожа
        • жесткие волосы, которые легко ломаются и могут выпадать
        • ногти, которые легко ломаются

        Диагностика гипопаратиреоза

        Гипопаратиреоз диагностируется после того, как анализ крови показал:

        • низкий уровень паратиреоидного гормона
        • низкий уровень кальция
        • высокий уровень фосфора

        Лечение гипопаратиреоза

        Лечение гипопаратиреоза направлено на облегчение симптомов и возвращение к норме уровня кальция и других минералов в крови.

        Нормальный диапазон содержания кальция составляет от 2,2 до 2,6 миллимолей на литр (ммоль/л). Вам будет рекомендовано поддерживать уровень кальция в несколько более низком диапазоне, например, от 1,8 до 2,25 ммоль/л. Ваш рекомендуемый диапазон будет зависеть от ваших обстоятельств.

        Добавки с карбонатом кальция и витамином D — обычно кальцитриол (Rocaltrol) или альфакальцидол (One-Alpha) — можно принимать для восстановления содержания кальция в крови до этих уровней. Их обычно приходится принимать пожизненно.

        Вам также необходимо регулярно сдавать анализы крови для контроля уровня паратиреоидного гормона, кальция и фосфора.

        Если уровень кальция в крови падает до опасно низкого уровня или у вас продолжаются мышечные спазмы, вам может потребоваться введение кальция через капельницу прямо в вену.

        Рекомендации по питанию

        Также рекомендуется соблюдать диету с высоким содержанием кальция и низким содержанием фосфора.

        Хорошие источники кальция включают:

        • молоко, сыр и другие молочные продукты
        • листовые зеленые овощи, такие как брокколи, капуста и бамия, но не шпинат
        • соевые бобы
        • тофу
        • соевые напитки10 с добавлением кальция
        • орехов
        • Хлеб и что-то, что сделано с укрепленной мукой
        • рыба, где вы едите кости, такие как сардины и плывами

        фосфор находятся в:

        • красное мясо
        • молочные продукты
        • рыба
        • птица
        • хлеб
        • рис
        • овес

        Причины гипопаратиреоза

        Наиболее частой причиной гипопаратиреоза является удаление или случайное повреждение паращитовидных желез во время операции на шее.

        Другие причины включают:

        • аутоиммунные состояния, при которых организм ошибочно атакует собственные ткани, такие как болезнь Аддисона и пернициозная анемия
        • рождение без паращитовидных желез или с железами, которые не работают должным образом, наследственное генетическое заболевание синдром Ди Джорджи может иметь недоразвитие паращитовидных желез
        • лучевая терапия для лечения рака горла или шеи
        • низкий уровень магния в крови – например, из-за злоупотребления алкоголем

        Последняя проверка страницы: 01 апреля 2021 г.
        Следующая проверка должна быть завершена: 01 апреля 2024 г.

        Специалисты по эндокринологии, диабету и щитовидной железе

        Вам нужен кальций, чтобы ваше тело было сильным и функциональным, поэтому хорошо, что кальций является наиболее распространенным минералом в вашем организме.

        Этот могущественный минерал способствует свертыванию крови, сужению и расширению кровеносных сосудов, передаче сигналов по нервам, сокращению и расслаблению мышц, а также выработке гормонов органами — и для всего этого требуется всего 1% запаса кальция. Остальные 99% кальция в вашем организме находятся в ваших костях и зубах, где он хранится в резерве на случай, если он вам когда-нибудь понадобится в другом месте.

        Если вы не получаете достаточного количества кальция из пищи и/или пищевых добавок, это может привести к гипокальциемии, кальциевому расстройству, которое может ослабить ваши кости, привести к остеопорозу и переломам костей, а также вызвать проблемы с нервами и мышцами.В тяжелых случаях гипокальциемия может увеличить риск сердечных заболеваний, гипертонии, инсульта, проблем со зрением и некоторых видов рака.

        Наши сертифицированные врачи Эндокринного центра в Хьюстоне, штат Техас, специализируются на коррекции кальциевых нарушений и их основных причин.

        Знаете ли вы, что ваша кожа и ногти могут сказать вам, если вам не хватает кальция? Здесь мы более подробно рассмотрим, как ваша кожа и ногти могут вызвать обострение, чтобы предупредить вас о гипокальциемии — дефиците кальция.

        Симптомы гипокальциемии

        Можно долго жить с дефицитом кальция, даже не подозревая об этом. Это потому, что другие ваши системы используют запасы в ваших костях, чтобы получить то, что им нужно. Это постепенное откачивание со временем ослабляет ваши кости. Ваши кости не могут сказать вам, что им нужно больше кальция, пока они не сломаются или вы не проверите их, но другие симптомы могут вас насторожить.

        Если вы не получаете достаточного количества кальция, вы можете чувствовать усталость, запоры и неспособность сосредоточиться, но это может быть признаком чего угодно, включая недостаток сна.Вы можете заметить, что ваши мышцы напряжены и болят, или что ваши пальцы рук и ног иногда испытывают покалывание, но опять же, вы можете списать это на любое количество доброкачественных проблем.

        Ранние признаки дефицита кальция трудно обнаружить. Часто они сначала появляются на коже и ногтях, но даже тогда это не является окончательным диагнозом. Тем не менее, обращая внимание на состояние ваших ногтей и кожи, вы сможете узнать, когда обратиться к нашей команде для диагностического тестирования.

        Признаки того, что вашим ногтям не хватает кальция

        Когда в организме не хватает кальция, ногти становятся тоньше, слабее и ломче.Вы можете заметить, что они легко ломаются и просто не выглядят такими здоровыми, как раньше. Хотя ногти и кости состоят из разных веществ, они достаточно похожи, поэтому плохое здоровье ногтей может быть ранним признаком проблем с плотностью костей.

        Ногти, лишенные кальция, также растут очень медленно. Тем не менее, дефицит почти всех питательных веществ может замедлить рост ваших ногтей, поэтому вы не можете предположить, что виноват кальций, но он является одним из главных претендентов.

        Признаки того, что вашей коже не хватает кальция

        Как и ваши ногти, ваша кожа зависит от правильного питания, богатого кальцием.Поголодайте свою кожу, и вы сразу же заметите признаки: сухость, тусклый вид и зуд.

        Фактически, дефицит кальция напрямую связан с детской экземой, поэтому у детей с пищевой непереносимостью или аллергией, которые не позволяют им употреблять молочные продукты, в результате может развиться экзема.

        Гипокальциемия также является фактором риска развития псориаза, и исследования показывают, что пациентам с этим заболеванием полезно включать в свой рацион богатые кальцием молочные продукты.

        Коррекция гипокальциемии

        Лечение гипокальциемии полностью зависит от первопричины.

        Одна из причин, по которой у вас может быть дефицит кальция, заключается в том, что ваша паращитовидная железа может работать со сбоями и не вырабатывать достаточное количество паратиреоидного гормона.

        Гипокальциемия также может быть вызвана неправильным питанием, приемом лекарств, препятствующих всасыванию, гормональными изменениями и генетикой.

        Наша команда выясняет причину дефицита кальция и лечит его с помощью лекарств, пищевых добавок и упражнений с отягощениями, необходимых для защиты здоровья костей.

        Если ваша кожа и ногти пытаются сказать вам, что им не хватает кальция, запишитесь на консультацию в эндокринный центр, чтобы узнать наверняка. У нас есть три офиса в районе Хьюстона, чтобы обслуживать вас. Просто позвоните в ближайший к вам офис или забронируйте онлайн сегодня.

        Кальций — канал улучшения здоровья

        Что такое кальций?

        Вес среднего взрослого человека примерно на 2% состоит из кальция. Большая часть этого содержится в скелете и зубах, остальное хранится в тканях или крови.Кальций жизненно важен для здоровых зубов и костей. Он также играет решающую роль в других системах организма, таких как здоровье и функционирование нервов и мышечной ткани.

        Хорошими источниками кальция являются молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр, а также продукты, обогащенные кальцием, такие как некоторые растительные виды молока (например, соевое молоко и рисовое молоко) и сухие завтраки.

        Людям на разных этапах жизни требуется различное количество кальция – маленькие дети, подростки и пожилые женщины нуждаются в большем количестве кальция, чем в среднем.

        Согласно последнему Национальному исследованию питания и физической активности за 2011–2012 годы:

        • Более половины всех австралийцев в возрасте от 2 лет и старше потребляют недостаточное количество кальция из пищевых источников.
        • Вероятность того, что женщины потребляют достаточное количество кальция, меньше, чем у мужчин.
        • 73% женщин потребляют меньше кальция, чем рекомендуется.
        • 51% мужчин потребляют меньше кальция, чем рекомендуется.

        Гораздо лучше получать кальций из продуктов, чем из пищевых добавок.Проконсультируйтесь с врачом о том, нужны ли вам дополнительные добавки. Слишком много кальция из добавок может вызвать другие проблемы со здоровьем.

        Роль кальция в организме

        Кальций играет роль в:

        • укреплении костей и зубов
        • регулировании работы мышц, таких как сокращение и расслабление
        • регуляции работы сердца
        • свертывания крови
        • 9009 передачи передачи
        • функция фермента.

        Кальций и молочные продукты

        Австралийцы получают большую часть кальция из молочных продуктов. Если исключить из рациона молоко и молочные продукты, это может привести к недостаточному поступлению кальция. Это особенно важно для детей и подростков, которые имеют высокие потребности в кальции.

        Дефицит кальция может привести к таким заболеваниям, как остеопороз, заболевание, при котором кости в более позднем возрасте становятся хрупкими и ломкими. Остеопорозом страдают как мужчины, так и женщины.

        Слишком мало кальция может ослабить кости

        Если в вашей крови циркулирует недостаточное количество кальция, ваше тело будет использовать гормоны, чтобы уменьшить количество кальция, которое ваши почки выделяют с мочой.Если через желудочно-кишечный тракт всасывается недостаточно кальция, кальций будет браться из костей.

        Если потребление кальция с пищей постоянно низкое, ваше тело в конечном итоге удалит такое количество кальция из скелета, что ваши кости станут слабыми и ломкими.

        Потребность в кальции меняется на протяжении всей жизни

        Рекомендуемое потребление кальция с пищей различно для людей разного возраста и стадии жизни.

      • 8
      • 8

        Возрастная и жизненная сцена

        Рекомендуемое диетическое потребление кальция (мг / день)

        младенцы 0-6 месяцев — грудное вскармливание

        ок.210 мг

        Дети 0-6 месяцев — искусственное вскармливание

        прибл. 350 мг

        младенцев 7-12 месяцев

        270 мг

        500 мг

        9065

        700 мг

        детей 9-11 лет

        9062 9-11 лет

        1000 мг

        подростков 12-18 лет (включая беременные и грудное вскармливание молодых женщин)

        1 300 мг

        женщин 19-50 (включая беременных и грудных вскармливающихся женщин)

        1000 MG

        1 300 мг

        мужчин 19-70

        1000 мг

        Взрослые старше 70 лет

        1300 мг

        Люди с th особые потребности в кальции

        Особенно важно, чтобы люди из определенных групп удовлетворяли свои потребности в кальции.К этим группам относятся:

        • Младенцы. По оценкам, детям на искусственном вскармливании требуется больше кальция, чем детям на грудном вскармливании, потому что кальций в детской смеси может усваиваться не так эффективно, как в грудном молоке.
        • Дети раннего возраста — скелетная ткань постоянно растет, поэтому у детей младшего возраста повышена потребность в кальции.
        • Подростки и подростки — половое созревание вызывает всплеск роста, который, в свою очередь, увеличивает потребность в кальции. Эта группа также нуждается в большем количестве кальция для наращивания пиковой костной массы.Если скелет в эти годы укреплен достаточным количеством кальция, считается, что такие заболевания, как остеопороз, в последующие годы менее вероятны.
        • Пожилые люди — с возрастом скелет теряет кальций. Женщины теряют больше кальция из костей в возрасте от 5 до 10 лет, примерно в возрасте менопаузы. Тем не менее, как мужчины, так и женщины теряют костную массу по мере взросления, и им необходимо убедиться, что они получают достаточное количество кальция в своем рационе, чтобы компенсировать эти потери. Хотя диета с высоким содержанием кальция не может обратить вспять возрастную потерю костной массы, она может замедлить этот процесс.

        Люди европеоидной расы (белые) имеют более крупные размеры тела и, как правило, потребляют больше продуктов животного происхождения, кофеина и соли, чем люди неевропеоидной расы. Считается, что в результате им может понадобиться больше кальция.

        Беременные и кормящие женщины и кальций

        Развивающийся ребенок нуждается в большом количестве кальция. Однако женщинам не нужно дополнительно принимать кальций с пищей во время беременности, потому что беременные женщины более эффективно усваивают кальций из пищи.

        Кормящим женщинам не нужно увеличивать потребление кальция, за исключением подросткового возраста.

        Хорошие источники кальция

        Хорошие диетические источники кальция включают в себя:

        0

        кальций на обслуживание (мг)

        Молоко

        Молоко, йогурт, сыр и пахта

        Одна чашка молока, 200-граммовая банка йогурта или 200 мл соевого молока, обогащенного кальцием, содержат около 300 мг кальция.Обогащенное кальцием молоко может обеспечить большее количество кальция в меньшем объеме молока — от 280 мг до 400 мг на 200 мл молока.

        Листовые зеленые овощи

        Брокколи, листовая капуста (семейство капустных), бок-чой, пекинская капуста и шпинат . Это связано с высокой концентрацией оксалата, соединения в шпинате, которое снижает усвоение кальция.Напротив, одна чашка приготовленной брокколи содержит около 45 мг кальция, но усвоение из брокколи намного выше и составляет около 50-60%.

        Соя и тофу

        Тофу (в зависимости от типа) или соевые напитки, обогащенные темпе и кальцием

        Одна чашка или 260 г тофу содержит около 8 Одна чашка темпе содержит около 868 г кальция. 250 мл соевого молока, обогащенного кальцием, содержат около 300 мг кальция.

        Рыба

        Сардины и консервированный лосось (включая кости)

        Полстакана консервированного лосося содержит 402 мг кальция.

        Орехи и семена

        Бразильские орехи, миндаль и кунжутная паста (тахини)

        Пятнадцать миндальных орехов содержат около 40 мг кальция.

        Продукты, обогащенные кальцием

        Сухие завтраки, фруктовые соки, хлеб, некоторые виды молока на растительной основе

        . Полстакана обогащенного кальцием апельсинового сока (100 мл) содержит до 80 мг кальция, а 2 ломтика хлеба (30 г) содержат 200 мг кальция.Растительное молоко (овсяное, миндальное, рисовое и т. д.) может быть обогащено или не обогащено кальцием, поэтому важно проверять этикетку этих продуктов, если вы собираетесь использовать их вместо обычного молочного молока для повышения уровня кальция. прием.

        Добавки кальция

        Гораздо лучше получать кальций из продуктов (которые также содержат другие питательные вещества), чем из добавок кальция. Но если вам трудно есть достаточное количество продуктов, богатых кальцием, вам, возможно, придется подумать о добавках кальция, особенно если вы подвержены риску развития остеопороза.Прежде чем принимать добавки, лучше обсудить это со своим врачом или другим зарегистрированным медицинским работником.

        Если вы принимаете добавки кальция, убедитесь, что вы не принимаете больше, чем указано на упаковке. Избыток кальция может вызвать расстройства желудочно-кишечного тракта, такие как вздутие живота и запоры, и, в редких случаях, другие осложнения, такие как камни в почках.

        Добавки кальция — осложнения

        В отчете, опубликованном в 2010 году и широко освещавшемся в средствах массовой информации, была обнаружена возможная связь между добавками кальция и повышенным риском сердечных заболеваний, особенно у пожилых женщин.Уровни потребления кальция участниками рассмотренных испытаний составляли до 2400 мг/день, достигаемые за счет приема добавок. Это превышает рекомендуемую норму потребления с пищей (RDI), которая составляет от 1000 до 1300 мг/день для взрослых в зависимости от возраста.

        Несмотря на то, что высокие уровни потребления кальция в виде пищевых добавок могут вызывать беспокойство, добавки кальция в дозах от 500 до 600 мг/день безопасны и эффективны для снижения риска переломов у людей, которые не получают достаточного количества кальция из своего рациона.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.