Почему бросает в жар и пот женщин: Почему бросает в жар и пот без температуры: объяснение кардиолога

Содержание

Приливы у женщин: лечение в Киеве

В этой статье:

Потливость при менопаузе — типичное явление для женщин, перешагнувших определенный возрастной рубеж. Обычно она наступает между 47-52 годами, но бывают отклонения в большую или меньшую стороны. Медицине известны случаи, когда климактерические изменения начинались в 30 лет, что, конечно, является патологией, обусловленной генетическими факторами, тяжелыми условиями работы или хроническими заболеваниями.

Менопауза — физиологический переходный период, который сопровождается угасанием активности желез, вырабатывающих половые гормоны, что приводит к ухудшению общего самочувствия и часто —  приливам жара у женщин. Ее наступление можно определить отсутствием менструации в течение нескольких месяцев, что не связано с беременностью или приемом определенных препаратов.

Симптоматика менопаузы

Менопаузе предшествует перименопауза, так что она не наступает внезапно. Период перименопаузы длится около 4-х лет, в течение которых отмечается нерегулярность цикла, обильность или скудность менструальных выделений. В это же время часто появляются сильные приливы пота (гипергидроз), чего ранее никогда не наблюдалось.

Потливость и приливы у женщины

Потливость и приливы у женщины — это один из основных симптомов менопаузы, знакомый 70-80% пациенток гинекологических клиник. Для приливов характерно внезапное ощущение жара или холода, которое появляется в верхней части туловища, в голове, а потом постепенно распространяется по всему телу, вплоть до ладоней и стоп. Внешним признаком прилива жара у женщины является резкое покраснение лица и выступивший на лбу пот. Длятся такие приступы 2-4 минуты, в течение которых может наблюдаться учащенное сердцебиение, чувство необоснованной тревоги. Приливы пота у женщин в день могут повторяться 3-4 раза, в тяжелых случаях примерно через каждый час.

Приливами холода и жара женщины

Приливами холода и жара женщины страдают и по ночам. Явления эти приводят к бессоннице, следствием которой является быстрое уставание, раздражительность, плохая работоспособность. Постоянно находясь в плохом настроении, жена срывается на муже, в результате чего в семье возникает недопонимание, ссоры, которые иногда даже заканчиваются разводами. В таких ситуациях причина распада семьи не всегда ясна до конца, но на самом деле она обусловлена менопаузой и приливами жара у женщин.

Вывод такой: лечением приливов у женщин пренебрегать нельзя. Как только у вас появились первые симптомы климактерического периода, не тяните время, а сразу записывайтесь на прием к гинекологу.

Приливы у женщин — лечение

С приливами жара и пота у женщин при климаксе врачи борются разными методами, что, безусловно, зависит от состояния пациентки, степени выраженности симптоматики. Есть целый ряд факторов, провоцирующих ухудшение самочувствия, поэтому первостепенная задача доктора выявить и устранить их.

Вот несколько популярных причин, почему приливы у женщины могут стать чаще и неприятнее:

  • стрессы и сильные эмоциональные переживания;
  • препараты для улучшения метаболизма, которые некоторые женщины начинают принимать с началом менопаузы, чтобы предотвратить увеличение массы тела;
  • еда и напитки, усиливающие сердцебиение — кофе, алкоголь, острые блюда;
  • приливы пота у женщин могут быть спровоцированы ношением теплой, «не дышащей» одежды, пребыванием в душном помещении;
  • усиливающими состояние факторами могут быть гипертиреоз, гипогликемия, что требует обследования и лечения у эндокринолога.

Устранив эти причины, можно добиться существенного улучшения без медикаментозного лечения.

Приливы у женщин —лечение гормонами и другими методами

Если немедикаментозная терапия оказалась неэффективной — частота и интенсивность приливов не снизилась, пациентке назначают лекарственные препараты. Климактерические симптомы обусловлены снижением уровня женских половых гормонов. Задача врача заключается в повышении количества женских гормонов в организме пациентки. Поэтому на первом месте по действенности в списке лекарственных средств для лечения приливов в менопаузе стоят гормональные препараты.

Лекарства гормональной группы для женщин содержат в своем составе натуральные либо синтетические эстрогены. Эффективность такого лечения составляет 90%. Действуют препараты быстро. Современные гормональные средства принимаются в малых дозах.

Однако, как и у любого лекарства, у такой терапии есть ряд противопоказаний:

  • сахарный диабет;
  • опухоли, рост которых может ускориться от приема гормонов;
  • почечная и печеночная недостаточность;
  • аутоиммунные заболевания;
  • другие хронические патологии.

Гормоны в таблетках и капсулах могут вызвать серьезные побочные эффекты, проявляющиеся отеками, сильными головными болями, быстрым набором веса. Поэтому такое лечение назначают только в тяжелых случаях течения менопаузы или при раннем климаксе.

ВАЖНО! Принимать гормональные таблетки без назначения врача недопустимо. Сначала пациентка должна пройти обследование на предмет выявления заболеваний, наличие которых несовместимо с гормональной терапией.

Вместо гормонов врач подберет другую схему лечения: препараты для регуляции теплообмена, фитотерапию, успокоительные или антидепрессанты, щадящие лекарства комплексного воздействия.
Эффективным лечение может быть только при верном диагнозе.  

Где лечить приливы жара и пота у женщин, гинеколог в Киеве

Диагностика и лечение приливов у женщин, коррекцию гормональных изменений, обусловленных менопаузой проводят в отделе гинекологии Центра «Меддиагностика» по адресу: Киев, переулок Строителей, дом.4  (левый берег, 250 м от станции метро Дарница).

Стоимость консультации и лечения у гинеколога в Центре «Меддиагностика»

Записаться на приём Как проехать

Бросает в жар и пот

Каждому человеку знакомо ощущение, когда внезапно тело бросает в жар. Спина покрывается липким потом, краснеют уши, темнеет в глазах, а сердце замирает. Такое часто случается, когда сообщают плохую новость, или происходит стрессовая ситуация. Это нормальная реакция организма. Но если жар возникает без видимых оснований, стоит ли идти в больницу?

Причины

Причины жара могут скрываться в заболевании внутренних органов или целых систем. Происходит нарушение работы многих процессов. Когда человека бросает в жар систематически, это говорит о серьёзном заболевании, игнорировать которое нельзя.

  • Перенапряжение, переутомление, стресс. Всё это негативно сказывается на нервной системе, но хороший полноценный отдых, тёплая ароматизированная ванна, приём седативных успокоительных избавят от проявлений и усталости, расслабят нервы, вернут спокойный сон.
  • Повышенное давление. Страдающие ожирением люди склонны к гипертонии, которая влечёт за собой частые приливы и потливость. Лицо становится красным и мокрым. Повышается риск инфаркта или инсульта. Дабы снизить давление, врачи выписывают препараты, мягко приводящие давление к норме. Обычно болеющие гипертонией сами регулярно отслеживают показатели, придерживаются определённых диет и избегают перегрузок.
  • Вегетососудистая дистония. Иногда сопровождает человека с рождения и до конца жизни, а иногда плохое питание, сильные стрессы, частые переезды, малоподвижный образ жизни, плохие привычки приводят к проявлению данного синдрома. Адреналиновые и ацетилхолиновые скачки влияют на перепады давления и вызывают не только жар, но и резкую смену настроения, обмороки, тошноту, вялость, сердечные сбои. При этом лицо часто покрывается красными пятнами, немеют и холодеют конечности. Учёные пока не нашли лекарства против вегетативной дисфункции. Обычно врачи рекомендуют придерживаться корректирующих диет, ведения здорового образа жизни, занятия физкультурой, дыхательной гимнастикой, выписывают препараты, улучшающие кровообращение мозга.
  • Нарушенная терморегуляция. Вызывается патологиями нервной системы, при которой температура тела то падает, то резко поднимается. Обычно люди, страдающие расстройствами ЦНС, чувствуют, что их бросает в жар при физических перегрузках и смены температуры воздуха. Гипертермические разлады лечат в зависимости от поставленного диагноза. Терапия заключается в приёме препаратов, влияющих на нервную систему, ведения правильного образа жизни, полноценного рационального питания, витаминотерапии.
  • Гормональные перестройки – беременность, климакс, половое созревание, период овуляции, лактация.
  • Заболевания, вызванные сбоем работы щитовидки. Гипо- и гипертиреоз провоцирует дефицит гормонов, регулирующих правильную работу организма. Врачи выписывают необходимые препараты, чтобы восполнить их нехватку и снизить проявление симптомов.
  • Некоторые люди страдают приливами и потливостью даже во сне. Причины этого могут скрываться как в острых инфекционных заболеваниях, так и в образовании опухолей. Пот и жар во сне могут свидетельствовать о туберкулёзе, малярии, медикаментозной интоксикации, заболеваниях почек, сахарном диабете, респираторных инфекциях, физических перегрузок, наследственной предрасположенности. Человек, регулярно просыпающийся в поту ночью, должен обратиться к врачам, которые выявят причину болезни и назначат лечение.
  • Перенесённый инсульт или инфаркт, употребление острого – чеснока или лука, курение, злоупотребление спиртным также вызывает жар и холодный пот.Иногда бросает в жар и пот после еды, особенно когда человек переедает. Это свидетельство заболевания печени.
  • Мужчин старше 50 лет может беспокоить жар и потливость при гормональных сбоях. Когда происходят естественные возрастные изменения (мужской климакс), тестостерон вырабатывается намного меньше, что вызывает неприятные симптомы.

Жар и пот у женщин

Внезапные приливы часто беспокоят женщин в период менопаузы. Всему виной гормональная перестройка в организме. Надпочечники перестают вырабатывать в должном количестве эстроген, нехватка которого провоцирует плохое самочувствие.

Так вместе с жаром женщина может чувствовать:

  • озноб;
  • раздражительность;
  • нервозность;
  • бессонницу;
  • панический страх;
  • перепады давления;
  • головную боль;
  • вялость;
  • рассеянность;
  • депрессию.

Врач – эндокринолог или гинеколог для улучшения состояния в это время выписывает препараты, повышающие количество эстрогена.
Перед месячными, в период овуляции девушек и женщин беспокоит слабость, головные боли, утомляемость, раздражительность, жар и озноб, всё это называют ПМС. Это происходит из-за нехватки эстрогена в результате работы яичников. Состояние улучшается, как только критические дни заканчиваются. Если симптомы проявляются болезненно и мешают обычной жизни, необходимо обратиться к гинекологу, который пропишет гомеопатические средства, нормализующие работу внутренних органов.
Бросает в жар беременных, и кормящих мамочек в период установления лактации. Он может сопровождаться сильным сердцебиением, появлением пота, озноба. В крови беременных женщин происходят изменения количества эстрогена, провоцирующего сильные выбросы адреналина. Врачи не выписывают гормональные средства при беременности. Как только перестройка в организме завершится, приливы перестанут беспокоить. Если беременность и лактация закончились, а приливы и головокружение продолжаются, необходимо обратиться к врачу.

Что делать?

Когда постоянно бросает в жар и мучает головокружение, нужно обратиться к врачу. Доктор назначает ряд исследований и направит на анализы. Обычно врачи назначают анализы на содержание пролактина, кортизола, тестостерона, эстрогена, прогестерона, эстрадиола. Так же не лишним будет обратить внимание на список симптомов и признаков болезней поджелудочной железы в нем много факторов и причин вызывающих повышенную потливость!

Отталкиваясь от результатов, могут выписать гормональные препараты, балансирующие общий фон.

До того как человек обратится за помощью к врачам, облегчить его состояние можно приняв некоторые меры:

  • снять с него часть одежды, чтобы тело смогло отдохнуть;
  • проветрить помещение;
  • дать выпить немного жидкости;
  • если есть возможность, уложить больного в постель, дабы он смог поспать;
  • сделать тёплую ванну.

Профилактика

Когда страдающий гипертонией человек жалуется на жар, слабость, чрезмерное потоотделение, головную боль, нарушение зрительной функции, то вероятно происходит гипертонический криз. Для этого необходимо дать ему выпить лекарства, снижающие давление. При ощущении холода подержать ноги в тепле, сделать тёплую ножную ванночку и надеть носки.
Если подобные симптомы возникают у больного сахарным диабетом, ему срочно нужно принять инсулин.


Человек, который не знает о том, почему бросает в жар и появляется пот, должен обратиться в больницу. Врач может направить его к узким специалистам – эндокринологу, гинекологу, онкологу или к другим врачам. Они назначат комплексную диагностику и определятся с дальнейшим ходом лечения. Помимо приёма препаратов врачи советуют избегать переедания на ночь, исключить из рациона острое, жирное и солёное, беречься от стрессов и физических перегрузок.

К ВОПРОСУ О ЛЕЧЕНИИ ВЕСТИБУЛОПАТИЙ ПРИ КЛИМАКСЕ

Старение населения земного шара влечет за собой дальнейшее возрастание уровня сосудистых заболеваний мозга и сердца, так как естественное старение человеческого организма является некорригируемым фактором риска этой патологии. Треть жизни женщины составляет пожилой и старческий возраст. Результаты многочисленных исследований свидетельствует о том, что имеется четкая связь между физиологическими и патологическими колебаниями уровня женских половых гормонов и состоянием сердечно-сосудистой системы у женщин (Юренева С.В., 2004).

Женщин старше 60 лет в Украине в 2 раза больше, чем мужчин. Поэтому изучение переломного, «критического» периода жизни женщин, его физиологических особенностей и связанных с ним патологических синдромов очень важно с точки зрения возможной коррекции этих состояний и профилактики сосудистых заболеваний (Яшина Е.Г., 2004).

Климакс, климактерий (название происходит от греческого слова climacter — ступень лестницы) — переходный, переломный период от половой зрелости к угасанию гормональной функции яичников. Начальные проявления климакса по времени не совпадают с прекращением месячных. В начале климакса отсутствуют и патологические изменения яичников (Сметник В.П., 2001). У жительниц нашего региона климакс в среднем развивается в возрасте 46–50 лет (Татарчук Т.Ф. и соавт., 2001).

Климакс делится на фазы: пременопауза — период первых симптомов климакса, менопауза — период окончательного прекращения менструаций, констатируемый через год после последней менструации и длящийся около 2 лет, и постменопауза продолжительностью 15–20 лет. После частых родов климакс наступает раньше (Кулаков В.И., Сметник В.П., 2001).

Климактерический период у 50% женщин протекает с различными патологическими проявлениями, которые объединяются в климактерический синдром (Филатова Е.Г., Вейн А.М., 2000). Патогенез климактерического синдрома сложен и не до конца выяснен. Большинство исследователей считают, что патологический климакс запрограммирован генетически (Кулаков В.И., Сметник В.П., 2001).

Генетические дефекты организации гипоталамических структур в переходный период приводят к рассогласованной деятельности гипоталамо-гипофизарно-яичниковой системы. При этом нарушается не только функция яичников, но и возникает дефицит продукции эстрогенов. Эстрогены играют значительную роль не только в поддержании тонуса сердечно-сосудистой системы, но и в обеспечении нормального функционирования всех органов и систем, всех обменных процессов в организме. Рецепторы к эстрогенам выявлены в преоптической части гипоталамуса, мозжечке, гиппокампе, миндалине и нижних буграх четверохолмия. При гипоэстрогении возникает целый комплекс метаболических нарушений, который влечет за собой климактерический синдром. При гормональной перестройке нарушается функция центральной и вегетативной нервной системы, возникают психопатологические, вегетативные и обменно-эндокринные симптомокомплексы (Вихляева Е.М., 1997).

Психопатологические расстройства при климаксе разнообразны и проявляются различными невротическими симптомами и синдромами: эмоциональной неустойчивостью, склонностью к аффектациям, частой смене настроения, тревогой и субдепрессиями, снижением психической активности, ипохондрией. Часто возникают сенестопатии, различные парестезии, нарушения сна. Иногда развивается ярко выраженный астенический синдром — патологическая усталость, вялость, безразличие к окружающим, снижение мотиваций, ощущение опустошенности и никчемности своего существования, ухудшение памяти. Повседневную работу пациенты выполняют с трудом, без желания и усердия (Тювина Н.А., 1996; Кулаков В.И., Сметник В.П., 2001).

Вегетативные нарушения возникают рано. Они проявляются различными вазомоторными симптомами, метеозависимостью, приливами жара, обильным потоотделением, колебаниями артериального давления, периодическим сердцебиением, шаткостью при ходьбе, проваливанием, головокружением, ощущением тяжести в голове, дурноты. Приливы могут сменяться ознобом с похолодением рук и ног, что свидетельствует о спазме периферических сосудов. Эти нарушения у значительной части женщин в период климакса протекают перманентно в виде вегетативных пароксизмов, кризов (Крымская М.Я., 1989; Вейн А.М., 2003).

Вегетативно-сосудистые пароксизмы по симпатоадреналовому типу сопровождаются повышением артериального давления, сердцебиением, приливами жара, которые могут отмечаться неоднократно десятки раз за сутки и достигают иногда такой силы и частоты, что женщины становятся нетрудоспособными. При этом выделяется жидкий пот без запаха, особенно обильный в области лба и межлопаточной области. Во время криза возникает чувство тревоги, двигательное беспокойство. Чаще подобные состояния возникают перед сном или ночью.

Пароксизмы по вагоинсулярному типу характеризуются снижением артериального давления, ощущением стеснения в груди, нехватки воздуха, сопровождаются чувством страха смерти, вялостью, сонливостью, адинамией. У больных отмечается брадикардия, замедление дыхания, зябкость, вздутие живота, позывы к дефекации. Выделяющийся пот вязкий, с неприятным запахом. Могут возникать обморочные состояния. Чаще всего эти пароксизмы возникают утром.

Выход из обоих типов криза почти одинаков — наступает вялость, сонливость, обильное выделение светлой мочи.

Вегетативные пароксизмы могут носить и смешанный характер, когда прослеживаются симптомы, свойственные и симпатоадреналовому и вагоинсулярному типу нарушений вегетативной деятельности. При любом варианте нарушаются все виды обмена веществ, проницаемость сосудистой стенки, возникает склонность к аллергическим реакциям (Вейн А.М., 2003).

Вегетативные пароксизмы свидетельствуют о сбоях в регуляции вегетативных функций, нарушениях адаптационных механизмов, биологических ритмов человека, а также об извращенной реакции центральных вегетативных аппаратов на дисгормональные нарушения. С течением времени и при отсутствии адекватной коррекции патологических процессов вегетодистонические нарушения могут обусловить серьезные сердечно-сосудистые заболевания, в том числе и поражение сосудистой системы мозга (Крымская М.Я., 1989; Вейн А.М., 2003).

Обменно-эндокринные нарушения разнообразны. Они могут проявляться склонностью к гипогликемии, вследствие чего больные постоянно ощущают голод, много едят. В сочетании с гиподинамией создаются условия для нарушения липидного обмена и ожирения у больных. У них возникают обменные нарушения, приводящие к задержке жидкости в организме, изменяются показатели основного обмена, учащаются и усиливаются аллергические реакции. Все эти симптомы свидетельствуют о дисфункции гипоталамических структур, регулирующих все виды обмена (Кулаков В.И., Сметник В.П., 2001).

Часто признаком нарушения деятельности стволовых структур мозга является вестибулопатия. Головокружения, ощущение неустойчивости, шум, звон в ушах при климактерическом синдроме появляются довольно рано. Они являются точным показателем начинающихся нарушений микроциркуляции вестибулярных структур ствола мозга. Эти нарушения проявляются неприятными, а порой мучительными ощущениями вращения и неустойчивости, проваливания, шумом, звоном в голове, ушах. Головокружения усиливаются при поворотах головы и туловища и часто сопровождаются тошнотой (Бабияк В.И. и соавт., 1996; Ekblad S. et al., 2000; Ситель А.Б., Тетерина Е.Б., 2003).

При вестибулопатиях различного генеза в течение более трех десятилетий с успехом применяют бетагистин — препарат Бетасерк производства компании «Solvay Pharmaceuticals», Нидерланды. Бетасерк способствует улучшению микроциркуляции, усиливая прекапиллярный кровоток. Вследствие улучшения кровоснабжения ствола мозга и снижения возбудимости вестибулярных структур под влиянием препарата Бетасерк выраженность головокружений уменьшается (Aantaa E., 1991; Timmerman H., 1994; Fleck C., 2000; Lacour M., Sterkers O., 2001).

Под нашим наблюдением в стационаре и поликлинике Киевской городской клинической больницы № 9 находились 43 женщины в возрасте 48–56 лет с климактерическим синдромом в разных фазах. Все пациентки жаловались на различной степени выраженности вестибулярные нарушения. Приступы несистемных и системных (у 14 больных) головокружений наблюдались у них 2–3 раза в неделю, они длились от нескольких минут до 1 ч. Во время приступа у 50% больных ухудшался слух. В неврологическом статусе пациенток грубых симптомов поражения нервной системы не выявлено, однако у 36 отмечены астеноневротические симптомокомплексы, у 14 — признаки ожирения.

Обычным методам лечения, применяемым при климаксе, немедикаментозным и медикаментозным, негормональным и гормональным, головокружение поддается плохо. В комплексе лечения неврологических проявлений климакса всем больным назначали Бетасерк в дозе 16 мг 3 раза в сутки (48 мг/сут). Курс лечения обычно длился 1 мес, но в случаях упорного головокружения продлевался в 2 раза.

В результате комплексного лечения у наблюдаемых больных уменьшалась выраженность признаков вестибулопатии. Прекратились головокружения у 18 пациенток, значительно уменьшилась их выраженность у 22. У 3 больных вестибулярные нарушения уменьшились незначительно. При вегетативных кризах, сопровождающихся приступом головокружения, тошнотой, рвотой, применение препарата Бетасерк полностью купировало приступ через 40–50 мин. Побочных явлений использования препарата мы не отметили ни у одной пациентки.

Наши наблюдения показали, что в комплекс лечения больных с жалобами на вестибулярные расстройства при климаксе целесообразно включать препарат Бетасерк в течение не менее 1 мес. Следует повторять курс лечения препаратом Бетасерк не реже 2 раз в год. Своевременное комплексное лечение при неврологических проявлениях климакса является действенным методом профилактики ранних сосудистых заболеваний головного мозга.

ЛИТЕРАТУРА

  • Бабияк В.И., Ланцов А.А., Базаров В.Г. (1996) Клиническая вестибулология. Гиппократ, СПб, 336 с.
  • Вейн А.М. (ред.) (2003) Вегетативные расстройства: Клиника, диагностика, лечение. МИА, Москва, 752 с.
  • Вихляева Е.М. (ред.) (1997) Руководство по эндокринологической гинекологии. МИА, Москва, 601 с.
  • Крымская М.Я. (1989) Климактерический период. Медицина, Москва, 267 с.
  • Кулаков В.И., Сметник В.П. (ред.) (2001) Руководство по климактерию. МИА, Москва, 682 с.
  • Ситель А.Б., Тетерина Е.Б. (2003) Недостаточность кровообращения в вертебрально-базилярной системе. Журн. неврологии и психиатрии им. С.С. Корсакова, 103(8): 11–17.
  • Сметник В.П. (2001) Климактерические расстройства и методы их коррекции. Consilium Medicum, 3(11): http://www.consilium-medicum.com/media/consilium/01_11/546.shtml.
  • Татарчук Т.Ф., Косей Н.В., Ефименко О.А., Кваша Т.И., Сольский В.С. (2001) Негормональная терапия ранних климактерических нарушений. Здоровье женщины, 4(8): 23–26.
  • Тювина Н.А. (1996) Психические нарушения у женщин в период климактерия. Крон-пресс, Москва, 210 с.
  • Филатова Е.Г., Вейн А.М. (2000) Мотивационные и эндокринные расстройства при депрессии. Consilium Medicum, 1: http://www.consilium-medicum.com/media/psycho/n01/12.shtml.
  • Юренева С.В. (2004) Биологические ритмы женского организма: роль половых гормонов. Consilium Medicum, 3(1): http://www.consilium-medicum.com/media/viva/04_01/4.shtml.
  • Яшина Е.Г. (2004) Актуальные вопросы климактерия, современное состояние проблемы. Новости медицины и фармации, 8(148): 20.
  • Aantaa E. (1991) Treatment of acute vestibular vertigo. Acta Otolaryngol., 479 (suppl.): 44–47.
  • Ekblad S., Bergendahl A., Enler P., Ledin T., Mollen C., Hammar M. (2000) Disturbances in postural balance are common in postmenopausal women with vasomotor symptoms. Climacteric, 3(3): 192–198.
  • Fleck C. (2000) Vertigo drug therapy — merely drug vertigo? Vertigo from the pharmacologic viewpoint. Z. Arztl. Fortbild. Qualitatssich, 94(6): 501–507.
  • Lacour M., Sterkers O. (2001) Histamine and betahistine in the treatment of vertigo: elucidation of mechanisms of action. CNS Drugs, 15(11): 853–870.
  • Timmerman H. (1994) Pharmacotherapy of vertigo: any news to be expected? Acta Otolaryngol., 513 (suppl): 28–32.

Адаменко Рімма Яківна, Федорець В Г, Головченко Ю І

Резюме. Наведена характеристика основних психоневрологічних проявів клімактеричного синдрому. Представлено попередні результати застосування препарату Бетасерк при вестибулярних порушеннях у 43 жінок із клімактеричним синдромом, які свідчать про доцільність включення препарату в комплекс лікування цієї категорії хворих.

Ключові слова:клімакс, вестибулопатія, Бетасерк

Ощущение прилива жара у женщин: причины потоотделения при климаксе, бросает в пот. Приливы в голову при климаксе: что это такое, симптомы, температура

Климакс – неприятное явление, сигнализирующее о начале нового этапа в жизни женщины. Если вовремя заметить симптомы приливов перед климаксом, можно избежать массы неприятных ощущений.

Содержание:

  1. Интенсивное потоотделение при климаксе – в чем его причина
  2. Потливость и жар при климаксе – как их избежать
  3. Природа появления приливов
  4. Способы, помогающие уменьшить приливы при климаксе

 

Интенсивное потоотделение при климаксе – в чем его причина

Постепенное приближение женщины к определенному возрасту – зачастую это 40-50 лет – начинает напоминать о себе не совсем приятными симптомами. Кроме ненавистного старения кожи и угасания репродуктивной функции, наблюдается также прилив в голову и жар – от него страдает четверть всех женщин.

Такие симптомы встречаются далеко не у всех – многим везет, они не испытывают ничего кроме периодических болей и недомоганий, связанных с постепенным снижением уровня половых гормонов в организме.

При климаксе потливость – обыденная вещь, она неотъемлемо связана с приливами. Современная медицина не может в точности ответить на вопрос, почему в климактерическом периоде у женщин так часто поднимается температура тела и повышается уровень потоотделения.

Конечно, это неприятный симптом – если женщина в этом возрасте постоянно находится на рабочем месте, у нее нет возможности заняться личной гигиеной, принять душ или сменить одежду.


Если вас мучают приливы и повышенное потоотделение в рабочее время, всегда носите с собой влажные салфетки, дезодорант и чистое нижнее белье – пот при климаксе часто выделяет неприятный запах. Такие простые меры позволят вам чувствовать себя свежо и уверенно на протяжении всего рабочего дня.


 

Основные факторы, провоцирующие повышение потоотделения

В начале климактерического прилива женщины чувствуют учащенное сердцебиение, повышение температуры тела – так организм пытается избавиться от излишнего жара, накопившегося внутри.

Весь процесс контролируется одним из участков головного мозга – гипоталамусом. Он производит электронные импульсы, поступающие напрямую в нервную систему, параллельно выделяется в кровь адреналин, серотонин и простагландин.

Ученые выделяют несколько основных причин, которые влияют на приливы и потливость у женщин в климактерическом периоде:

  • потребление слишком горячей, жирной, сдобренной специями еды – в приоритете у женщин диетическое питание с минимальной термической обработкой продуктов;
  • частое употребление алкоголя способствует расширению сосудов, которое впоследствии и приводит к потливости и повышенной температуре тела;
  • курение подрывает здоровье женщины в целом, дело не только в климактерических приливах;
  • работа в душных, жарких, плохо проветриваемых помещениях, провоцирует их частое появление, особенно это актуально в летний период;
  • пребывание в стрессовом состоянии, депрессии усиливает проявления климакса.

 

Нередко ощущение приливов не дает женщине нормально работать, спать, отдыхать. Если симптомы участились и стали невыносимыми, стоит обратиться к врачу.

Потливость и жар при климаксе – как их избежать

Чтобы вовремя предупредить появление приливов, следует точно знать их симптомы. Что же чаще всего чувствуют женщины в этот период:

  • непривычное ощущение прилива тепла к телу, он накатывает, как волна, и окутывает все тело;
  • покраснение кожных покровов в верхней части тела – оно заметно на лице, шее, руках, груди;
  • нередко ощущается спазматическая головная боль, сильная тошнота и головокружения вследствие резкого повышения температуры тела;
  • появляется испарина на теле, повышается потоотделение;
  • нередко появляется ощущение удушья в грудной клетке, повышается уровень тревоги и беспокойства;
  • прилив заканчивается сильным ознобом, напоминающим лихорадку при вирусном заболевании.

 


Чаще всего приливы возникают поздним вечером или ночью – женщина не может нормально выспаться, по утрам чувствует себя уставшей и разбитой. Рекомендуется на ночь не переедать, пить травяные настои с успокаивающим эффектом – ромашку, мяту, мелиссу.


 

Природа появления приливов

Почему одни женщины страдают от постоянного жара и излишней потливости во время климакса, а некоторые даже не имеют представления, что это такое? Все дело в балансе гормонального фона женского организма. Если в нем все было в порядке до начала климактерического периода, то и после его наступления женщина не заметит никаких резких изменений, кроме месячных, наступающих все реже и реже.

Из-за резкого снижения уровня эстрогена в крови вы почувствуете не только приливы, но общее ухудшение состояния репродуктивных органов. Нередко женщины отмечают возникновение сильных болей, нетипичных кровянистых выделений при месячных. Все вышеописанные симптомы требуют пристального внимания врача.

Способы, помогающие уменьшить симптомы приливов перед климаксом

Если соблюдать все рекомендации врача, активно заниматься спортом, правильно питаться и иметь положительные взгляды на жизнь, тогда приливы не будут вас беспокоить.

Применение специальных препаратов, рассчитанных на уменьшение симптоматики климакса у женщин обязательно. Но, кроме этого, стоит обратить пристальное внимание на доступные методики, позволяющие если не избавиться полностью, то хотя бы облегчить состояние женщины в этот сложный для нее период.


Научитесь правильно дышать – это один из наиболее эффективных способов снизить влияние приливов на ваш организм. Регулярная дыхательная гимнастика позволяет успокоить и стабилизировать состояние нервной системы, увеличить промежутки между приливами.


 

Кроме того, необходим чистый и прохладный воздух в любом помещении, где вы будете находиться – от рабочего офиса до спальни. Регулярное проветривание поможет вам чувствовать себя намного лучше.

Дополнительные советы по улучшению женского самочувствия

Кроме того, стоит обратить внимание на свое питание. Регулярное потребление растительной пищи с минимальным количеством жира и специй позволяет чувствовать себя намного лучше. В повседневный рацион стоит ввести продукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами – это оливковое масло, красные сорта рыбы, орехи.

Активные занятия спортом помогают улучшить общее физическое состояние организма, сделать его более выносливым. В особом почете у женщин в возрасте за 40 лет плавание, аэробика, фитнес, йога – эти виды спорта улучшают кровообращение, оздоравливают весь организм, придают бодрость и необходимый заряд энергии для повседневной жизни.

Если вы сильно страдаете от приливов жара, потеете, чувствуете себя некомфортно, вам стоит обратиться за помощью к специалисту (для этого достаточно зайти на наш сайт http://45плюс.рф/registration/) Консультация у врача непременно поможет вам найти оптимальный способ лечения климактерических проявлений.

Рекомендованное видео:

Дата публилкации: 30 Августа 2017

50877 0 0

Лечение гипергидроза во время климакса — Цены в клинике LinLine

Перед наступлением менопаузы — периода, который сопровождает каждую женщину в возрасте между 45-55 годами (однако иногда эти цифры могут сдвинуться), у многих из нас появляются приливы жара, которые сопровождаются дрожью и потливостью они обычно длятся от 30 секунд до 10 минут. Большинство женщин отмечают, что это самый неприятный симптом приближающегося климакса, так как неприятные мокрые пятна на одежде в области груди, спины, подмышек выглядят очень удручающе и отнимают у женщин уверенность в себе.
Мы в ЛИНЛАЙН делаем все возможное, чтобы вернуть женщинам уверенность в себе и сделать их жизнь более комфортной.

Чем опасна потливость во время менопаузы?

Гипергидроз ведет к быстрому переохлаждению организма и становится причиной ряда проблем:

  • Нарушение сна при ночном потоотделении.
  • Эстетические дефекты: следы на одежде, неприятный запах.
  • Психологический дискомфорт.

Какие зоны требует коррекции?

Самыми проблемными зонами являются: стопы, подмышечные впадины, лоб, голова, ладони, ягодичные складки. Причина этого может крыться в наследственности, гормональных и неврологических заболеваниях, в избыточном весе. Чтобы не пришлось всю жизнь сражаться с потом, проблему нужно решать изнутри и обратиться за помощью к опытным специалистам.

Как лечить гипергидроз?

На этот счет у всех врачей единое мнение – это ботулинотерапия.
Это средство борьбы №1 при менопаузальных расстройствах и прочих причинах потливости. Ботулинотерапия также применяется в косметологии для борьбы с морщинами.

Как работают инъекции ботулотоксина?

Микроинъекции препарата ботулотоксина типа А блокируют импульсы, идущие от нервных окончаний к потовым железам. В результате блокируется секреция химического вещества, которое отвечает за «включение» потовых желез организма. Интенсивность выработки пота значительно снижается в зоне введения препарата.

Как проводится процедура?

  1. Зона обработки очищается антисептиком.
  2. Границы гипергидроза обводятся специальным маркером, делается разметка для расчета дозы препарата.
  3. Тонкими иглами делаются инъекции ботулотоксина (Botulinum toxin – BTX) на определенную глубину в зоны повышенного потоотделения: волосистая часть головы, область шеи, спины, под молочными железами.

Процедура почти безболезненна, не требует подготовки и нахождения в клинике. Ее безопасность подтверждена огромным количеством инъекций, одобренных в 20 странах.

Результат ботулинотерапии

  • Видимый результат уже через 14 дней, а его эффекта хватает на 6 месяцев.
  • Снижение потоотделения на 82-87%.
  • Регулярность проведения – 1-2 раза в год.
  • Высокий уровень комфорта человека.

Исследования показывают, что ботулотоксин безопасен и эффективен для лечения чрезмерного потоотделения подмышек, рук, ног, головы и других небольших участков тела (под грудью).

Преимущества процедуры

  • Локальность воздействия.
  • Хорошая переносимость.
  • Отсутствие системных побочных эффектов.
  • Быстрый результат.
  • Продолжительный эффект (6 месяцев).
  • Относительно безопасно

Дополнительные меры, которые помогают бороться с избыточной потливостью:

  • Гормональная терапия;
  • Подбор правильной одежды. Вы наверняка замечали, что в синтетических вещах при тесном контакте с кожей потоотделение усиливается.
  • Регулирование рациона. Определенно избегайте острой пищи. Наш организм реагирует на нее, как на жару, усиливая потоотделение.
  • Восстановление режима сна. Излишняя тревожность и постоянное состояние стресса – серьезная причина усиленного образования пота. Продуманный режим дня и хороший сон помогут бороться с проблемой.
  • Физические упражнения.
  • Качественные и безопасные антиперспиранты.

Что это такое — приливы тепла в менопаузе

2020.02.13

Приливы — это ощущениe сильныx приливoв тепла в  верхней части тела и лицa, которые могут возникнуть днем ​​или ночью. Это естественная реакция организма на гормональные изменения, особенно во время перименопаузы и менопаузы. Симптомы могут длиться от 6 до 24 месяцев, а иногда и от 7 до 11 лет. Хотя приливы могут быть слабыми, умеренными или сильными, они вызывают дискомфорт и нарушают сон.

  

Симптомы следующие:
• Внезапное ощущение тепла верхней части тела и лица
• покраснение лица и зуд кожи
• учащение пульса
• Пот льется, особенно в верхней части тела
• Чувство покалывания в пальцах иногда
• Когда проходит тепловая волна, вам холодно
Из различных симптомов климакса наиболее распространенными являются приливы. По оценкам, до 75% женщин в перименопаузальном или менопаузальном периоде страдают.


Они усугубляются:
Алкоголь: очень распространенный спусковой аппарат для волн тепла. Все алкогольные напитки вызывают разное расширение сосудов, что приводит к ощущению тепла.
Пряная пища: провокационное действие, похожее на алкоголь. Специи и другие пряные ингредиенты стимулируют сосудорасширяющие рецепторы и расширяют кровеносные сосуды.
Кофеин: в отличие от алкоголя и острой пищи, кофеин сужает кровеносные сосуды, а не расширяет их — это вазоконстриктор. Тем не менее, кофеин немного увеличивает частоту сердечных сокращений людей, что может вызвать тот же эффект, что и тепловые волны.
Курение: При курении частота сердечных сокращений естественным образом увеличивается. В дополнение к увеличению частоты сердечных сокращений тепло, выделяемое при курении, также увеличивает вероятность тепловых волн.
Эмоции / Стресс: Многие женщины отмечают, что тепловые волны усиливаются, когда они реагируют эмоционально. Это потому, что интенсивные эмоции стимулируют приток крови к поверхности нашей кожи, вызывая ощущение жары, поэтому подумайте о покраснении лица, когда вы злитесь.
Горячие напитки / горячий воздух / клыки / слишком теплая одежда / тяжелые одеяла, простыни / упражнения перед сном: как и другие раздражители, все, что создает тепло в вашем теле, увеличивает вероятность тепловых волн.

  

Как бороться с приливaми?
Хотя эти методы не гарантированно работают, ниже приведены несколько идей, которые могут помочь облегчить ваше состояние.

• Носите более легкую, свободную одежду, используйте вентиляторы ночью или имейте «охлаждающую подушку».
• Разработать успокаивающий ритуал сна, чтобы уменьшить стресс
• Ищите расслабления своего тела с помощью йоги, медитации или дыхания.

Если это не помогает, обратитесь к гинекологу.

Если женщину бросает в жар – причины неприятного самочувствия – Гипергидроз

Жар по всему телу, лицо красное, дышать тяжело – такое случалось, наверное, с каждой женщиной. Независимо от повышения температуры, иногда кажется, что тело просто «горит», добавляется потливость, слабость. Состояние не из приятных, поэтому многих волнует вопрос: если бросает в жар, то в чем может быть причина? Ответ – это следствие реакции организма на какой-то раздражитель. Чтобы понять, на какой именно, рассмотрим детально основные причины появления жара с потом у женщин и как с ними справиться.

Нейроциркуляторная дистония

Во время нейроциркуляторной дистонии жар тела – обычное дело. Это паника организма при сбое функций органов.

Пациенты, страдающие от нейроциркуляторной дистонии, не переносят жаркую и слишком холодную погоду, душные помещения, общественный транспорт, сауны

Симптомы заболевания

У пациентов при нейроциркулярной дистонии наблюдаются такие симптомы:

  • жар тела,
  • страх,
  • боязнь одиночества,
  • тахикардия,
  • повышенная потливость,
  • приступы паники,
  • бессонница,
  • утром усталость,
  • плохая память,
  • периферические расстройства кровообращения,
  • боли в сердце,
  • односторонняя пульсирующая головная боль.

Пациенты, страдающие от нейроциркуляторной дистонии, не переносят жаркую и слишком холодную погоду, душные помещения, общественный транспорт (где слишком много людей), сауны. Они не могут сосредоточиться на некоторых важных моментах, раздражительны, впечатлительны, плаксивы.

В стрессовой ситуации, когда человека бросает в жар и краснеет лицо, можно наблюдать сосудистые сетки на коже или красные пятна в нижней зоне лица. При физической активности, женщина может чувствовать боли в мышцах, суставах и костях.

Бывают висцеральные расстройства. Пациенты жалуются на постоянную нехватку воздуха, ощущение комка в горле. Есть такой термин ”депрессивные вздохи”, который также характеризует дыхательные расстройства при нейроциркулярной дистонии.

После глубоких эмоций возникают ЖК расстройства, сопровождающиеся потерей аппетита или перееданием, что провоцирует боль в различных частях живота, вздутие, понос или запоры.

Нейроциркуляторная дистония также связана с такими факторами, как: переходный возраст, экзамены, трудоустройство, создание семьи и рождение ребенка. Женщины болеют этим заболеванием чаще, чем мужчины, потому что они более эмоциональны. Однако на сегодняшний день мужчины тоже жалуются на этот недуг.

Лечение нейроциркуляторной дистонии

Причины нейроциркуляторной дистонии скрываются в области психики самого человека, поэтому нужно присмотреться внимательно к своей деятельности, и возможно кардинально поменять образ жизни. Больше двигаться, вести здоровый образ жизни, заниматься спортом и дыхательной гимнастикой.

Основное дыхательное упражнение – короткий вдох и длинный выдох. Такое упражнение нормализует сердцебиение, дыхание, расслабляет, а также уменьшает ощущение жара в теле. Врачи рекомендуют соблюдать режим питания, исключить острые продукты, отказаться от алкогольных напитков и курения. Необходимо избегать перегрузок и усталости, больше думать о здоровье. Полезна смена занятий.

Народный метод лечения

Помыть и очистить молодую свеклу. Разрезать пополам. Приложить половинки к вискам на 5-10 минут. Или смочить небольшие тампоны в соке свеклы и положить в ушные раковины.

Климакс

Наиболее частой причиной, от чего может бросать в жар женщину, является наступление климакса. Поэтому разберемся в ней детально.

Наиболее частой причиной внезапного жара у женщин является наступление климакса

Что такое климакс?

Менопауза означает окончание фертильного периода в жизни женщины и, как правило, диагностируется через двенадцать месяцев после прекращения менструации. Климакс – это физиологический переходный этап, а не болезнь. Беспокойство и дискомфорт связаны с изменением уровня эстрогена и прогестерона в организме женщины. Женские гормоны производятся в яичниках и имеют решающее значение для регулирования женской репродуктивной системы.

В каком возрасте нужно ожидать менопаузу?

Каждая женщина имеет разный возраст достижения половой зрелости – возраст, в котором начнется менопауза, будет разным для разных женщин. Это может зависеть от многих других факторов, таких как раса, этническая принадлежность, образ жизни и других параметров здоровья. Некоторые факторы образа жизни, такие как курение, могут также привести к ранней менопаузе. Отказ от курения увеличивает репродуктивный возраст женщины.

Различные операции по гинекологии также влияют на наступление климакса. Например, операция по удалению матки вызовет хирургическую менопаузу. Если яичники не удалят, то горячей вспышки климакса не будет. Но иногда вместе с маткой могут быть удалены оба яичника – операция называется овариотомия. В этом случае симптомы климакса могут начаться сразу после операции независимо от возраста женщины, так как утерян основной источник эстрогенов.

Симптомы

Многие женщины испытывают различные симптомы в результате гормональных изменений, связанных с переходом к менопаузе. Во время климакса женщины часто теряют плотность костной ткани, может увеличиться уровень холестерина в крови, что увеличивает риск сердечных заболеваний.

Приливы

Внезапное ощущение жара и потливость являются одними из наиболее распространенных симптомов женского климакса. Почти каждая женщина в возрасте 40-50 лет сталкивается с подобной проблемой. Приливы жара могут чередоваться с сильным потоотделением и ознобом. У большинства женщин приливы длятся 1 – 10 минут; они могут быть мягкими или достаточно сильными. Исследователи еще не в полной мере определили причину приливов, но подозревают, что это связано с изменением уровня эстрогена.

Нарушение сна

Бессонница является одним из основных симптомов менопаузы. Женщины, проходящие через этот переходный этап, просыпаются в середине ночи или очень рано. Еще одним признаком является ночная потливость, что опять же приводит к недосыпанию и способствует дневной усталости.

Сухое влагалище

С возрастом работа яичников угасает, уровень эстрогена начинает падать. Эстроген является важным женским половым гормоном и отвечает за поддержание во влагалище хорошей смазки для приятного секса. Уменьшение уровня эстрогена во время менопаузы делает влагалище и вульву чуть суше, чем раньше, что делает секс более некомфортным, а женщину – более склонной к заражению инфекцией мочевых путей.

Перепады настроения

Женщины, проходящие через менопаузу, будут более капризными или раздражительными, чем обычно, характерны частые переходы из одной крайности в другую. Но могут быть и другие причины: стресс, негативная самооценка из-за телесных изменений, проблемы в семье, депрессия и усталость.

Лечение приливов при климаксе

Необходимо обращаться к врачу-гинекологу. Чтобы восполнить дефицит женских гормонов,  назначаются гормональные препараты. Необходимо:

  • принимать женские половые гормоны в таблетках;
  • ставить свечи с женскими половыми гормонами во влагалище;
  • много пить.

Рецепт народной медицины при климаксе

1 ст. ложка с горкой листьев шалфея залить 2 ст. кипятка. Прокипятить 2 минуты. Принимать, как обычный чай 3 раза в день во время еды. Курс лечения 2 недели. Перерыв 2 недели. Продолжить.

Жар у женщин при нарушении терморегуляции организма

Дисфункция ЦНС приводит к нарушению постоянной температуры тела. Между мужчинами и женщинами, несомненно, есть много различий. Проблеме «то в жар, то в холод» подвержены больше женщины из-за их физиологических отличий.

Дисфункция ЦНС приводит к нарушению постоянной температуры тела

Причины дисфункции ЦНС

На ЦНС влияют следующие факторы:

  • переживания,
  • стрессы,
  • изменение температуры среды (жара, холод),
  • повышенная потливость,
  • физические нагрузки,
  • физическое состояние человека.

Лечение терморегуляции

Если у вас нарушена терморегуляция в организме, необходимо обратиться к невропатологу.

Врач поставит точный диагноз гипертермического расстройства.

Общеукрепляющая терапия:

  1. Соблюдение режима дня.
  2. Активный образ жизни.
  3. Полноценное питание.
  4. Закаливание.
  5. Витамины.

Чтобы улучшить терморегуляцию организма, старайтесь носить яркие цвета. Оранжевый и красный цвет поднимают настроение и создают эффект теплоты.

Если у женщины возник внезапный озноб, то причиной может оказаться дефицит железа. Нужно употреблять продукты, которые богаты этим элементом: свёклу, гранатовый сок, говяжью и свиную печень, гречку, шпинат.

Недостаток жиров в организме также может привести к внезапному холоду. Необходимо употреблять жиры в достаточном количестве, соответствующем среднесуточной норме. Любительницы диет не должны забывать о витаминной терапии, пополнять витамины Е, А. Необходимую норму жира на протяжении дня даст всего одна столовая ложка растительного масла.

Проблемы со щитовидной железой

При болезнях щитовидки у женщины часто возникает ощущения жара, даже при нормальной температуре в помещении. Третья часть планеты страдает от этого недуга. Женщины болеют чаще, чем мужчины. Это связано с гормональными колебаниями: в критические дни, при беременности и менопаузе. В запущенных случаях у пациентов наблюдается экзофтальм (выпячивание глазного яблока).

При болезнях щитовидки у женщины часто возникает ощущения жара

Диагностика и лечение

  • Посетить эндокринолога.
  • Сдать анализ крови.
  • Диагностика УЗИ.
  • После установленного диагноза – следовать рекомендациям врача.

Для профилактики заболевания в домашних условиях можно для приготовления блюд использовать йодированную соль, больше употреблять морепродуктов.

Повышенное артериальное давление

Когда давление подскочит до опасно высокого уровня (систолическое давление от 140 и выше или диастолическое 100 и выше), могут возникнуть очевидные симптомы – вроде бросает в жар, но температуры нет, добавляется покраснение лица. Высокое артериальное давление называется гипертонический криз, и требует срочной медицинской помощи – необходимо обращаться к врачу-кардиологу.

Красное, пылающее лицо как симптом может возникнуть непредсказуемо или в ответ на определенные триггеры, такие как солнце, холод, давление.

После еды бросает в жар женщин, которые любят острую пищу и горячие напитки. Бросает в жар и пот женщин при эмоциональном стрессе, под воздействием тепла или горячей воды, употребления алкоголя или во время физических упражнений. Все эти факторы временно поднимают кровяное давление.

Во втором периоде беременности женщин время от времени бросает в жар, но после рождения ребенка приливы прекращаются. Лечения тут не требуется. Можно попить напитки с шиповником, липой, смородиной, малиной.

Если жар наблюдается у юной девушки, то это может быть связано с предстоящей овуляцией.

Общие рекомендации:

  1. Бросить курить.
  2. Снизить вес.
  3. Отказаться от алкоголя.
  4. Диета.
  5. Здоровый способ жизни.

Игнорировать постоянные приступы жара ни в коем случае нельзя. Благодаря своевременной диагностике можно выявить заболевания на ранней стадии развития. Изменив образ жизни и питание, можно существенно снизить риск инсульта или инфаркта.

Что вызывает приливы (приливы)?

Врачи называют это промывкой

Вы можете думать о приливах — внезапных волнах жара, исходящих от головы, шеи или туловища, возможно, с красной, пятнистой кожей, потливостью и учащенным сердцебиением — как о чем-то, что бывает только у женщин, когда у них прекращается менструация. . Но это покраснение может быть результатом многих вещей, когда ваше тело пытается остыть. Не все потеют, когда их едят, и после этого вы можете почувствовать озноб.

Уровень гормонов

Вот что стоит за приливами во время менопаузы.По мере того, как уровень эстрогена в ее организме снижается, термостат женщины сбрасывается, и меры по охлаждению начинают действовать раньше. Но у мужчины могут быть приливы, когда уровень его тестостерона падает в среднем возрасте, особенно если он прошел определенный вид лечения рака простаты. Гиперактивная щитовидная железа, возможно, из-за болезни Грейвса или после родов, или что-то еще, что вызывает высокий уровень гормонов щитовидной железы, также может быть причиной этого.

Упражнение

Температура вашего тела естественным образом повышается, когда вы много работаете.Чтобы не отставать, ваши клетки сжигают больше топлива, что приводит к дополнительному теплу. Ваше тело посылает больше крови ближе к коже, чтобы охладить ее, а испарение пота помогает снизить температуру. Вот почему так важно пить воду во время тренировки. Если вы регулярно тренируетесь, ваше тело привыкает к тому теплу, которое вы производите, и ваша внутренняя температура может стать немного выше, прежде чем вы отреагируете.

Лихорадка

Ваше тело загорается, когда борется с микробами. И это повышение температуры тела заставит часть вашего мозга, называемую гипоталамусом, начать процесс охлаждения и вернуть вашу температуру к норме.Позвоните своему врачу, если ваша температура выше 103 или если у вас также есть сильная головная боль, проблемы с дыханием или вас не может остановить рвота.

Аллергическая реакция

Приливы часто сопровождаются серьезной реакцией, называемой анафилаксией, поскольку ваша иммунная система высвобождает клетки, пытаясь бороться с чем-то, что на самом деле безвредно. Обычно у вас будут и другие симптомы, такие как боль в животе, крапивница и проблемы с дыханием. И вам нужен укол адреналина — быстро.

Неврологические расстройства

Ваша вегетативная нервная система контролирует вещи, о которых вам не нужно думать, такие как ваше дыхание, частота сердечных сокращений, кровяное давление, температура тела и потоотделение.Все, что нарушает его работу, может вызвать покраснение. Это включает в себя болезнь Паркинсона, эпилепсию, рассеянный склероз, травмы позвоночника и повреждение нервов.

Мигрень и кластерные головные боли

Эти болезненные и иногда приводящие к инвалидности головные боли также могут влиять на вегетативную нервную систему. Ваш мозг неправильно обрабатывает сообщения от нервов в голове и шее о прикосновении, боли, температуре и вибрации. Может сработать ваша реакция «бей или беги», которая заставит вашу кровь качать кровь и расширит ваши дыхательные пути.

Лекарства

Приливы могут быть побочным эффектом многих лекарств. Некоторые лекарства от сердечно-сосудистых заболеваний и артериального давления, в том числе блокаторы кальциевых каналов и нитроглицерин, а также препараты для лечения ЭД, такие как силденафил (виагра), тадалафил (сиалис) и варденафил (левитра), открывают ваши кровеносные сосуды. Высокие дозы стероидов могут повлиять на ваш гормональный баланс. Химиотерапевтические препараты и обезболивающие от аспирина до опиатов также являются виновниками.

Пищевые продукты и добавки

Ваша пикантная, очень острая еда, вероятно, получает свой пикантный вкус от красного перца.У них есть капсаицин, который сбивает с толку вашу нервную систему, реагируя так, будто вы обожжены. Сульфиты и нитрат натрия (в таких мясных продуктах, как салями и вяленая ветчина) могут вызывать покраснение. Слишком много глутамата натрия (глутамата натрия), часто используемого в азиатской кухне, может вызвать приливы у людей, склонных к ним. Горячий напиток может повысить температуру тела и вызвать ее.

Румянец

Даже небольшая здоровая эмоциональная реакция может спровоцировать его. Ваша нервная система срабатывает, кровеносные сосуды расширяются, и в результате прилив крови к коже повышает ее температуру.Чаще встречается у женщин, но бывает и у мужчин. Возможно, румяные более чувствительны к тому, что о них думают другие. Люди, которые легко краснеют, часто реагируют на стресс учащением пульса, сухостью во рту и проблемами с ясным мышлением.

Розацеа

Это состояние кожи не краснеет, хотя может выглядеть так. Приливы — один из первых признаков обострения, часто с ощущением жжения, покалывания или зуда. Ваше лицо также может опухнуть по бокам носа над ртом.Вы можете контролировать розацеа, избегая триггеров и тщательно ухаживая за кожей, защищая от солнца и, возможно, с помощью своего врача.

Алкоголь

Алкоголь и одно из химических веществ, образующихся при его расщеплении в организме, расширяют кровеносные сосуды, питающие кожу. Ферментированные напитки, такие как пиво и вино, могут содержать другие химические вещества — гистамин, сульфиты или тирамин, — которые имеют аналогичный эффект. Если ваша печень плохо перерабатывает алкоголь или если вы пьете во время приема определенных лекарств, ваши приливы могут усилиться.

Карциноидные опухоли

Эти редкие, медленно растущие виды рака могут вырабатывать гормоны или мешать вам. Опухоли обычно находятся в желудке и пищеварительной системе, аппендиксе или легких. Красное мясо, шоколад, алкоголь, физические упражнения или стресс могут спровоцировать приливы. У вас также могут быть пурпурные сосудистые звездочки на носу и над верхней губой, диарея и судороги, затрудненное дыхание или учащенное сердцебиение.

Мужчины и женщины по-разному реагируют на тепловой стресс?

Мужчины и женщины по-разному реагируют на тепловой стресс?

Согласно науке, женщины чувствуют холод сильнее, чем мужчины.Но как женщины реагируют на тепловой стресс по сравнению с мужчинами? Ответ на этот вопрос может помочь нам сделать лучшую защитную одежду для пожарных обоих полов.

Denne Saken er også tilgjengelig på norsk

Все больше женщин набирается в пожарные службы. Однако у нас слишком мало данных, основанных на исследованиях, о том, как мужчины или женщины переносят тепловой стресс в своей громоздкой защитной одежде.

«Проведено очень мало исследований устойчивости женщин к тепловому стрессу. Вот почему мы изучали, по-разному ли мужчины реагируют на тепловой стресс», — говорит Джули Ренберг из SINTEF.

Исследование Ренберга является частью проекта под названием HERO — от норвежского Helserisiko og helseeeffekter ved brannslokking (Риски для здоровья и последствия для пожарных). как физиологический стресс и канцерогенные соединения, содержащиеся в дыме пожара.Его цель состоит в том, чтобы определить меры, которые могут быть предприняты для предотвращения любого вреда здоровью, которому может быть подвержена эта группа работников.

Половина из них сдалась

Ренберг — профессиональный физиолог, координирующий экспериментальную работу, связанную с проектом в Лаборатории профессиональной физиологии SINTEF, где 24 мужчины и женщины в возрасте от 20 до 40 лет стали добровольными субъектами исследования. Все испытуемые ранее прошли тест на физическую переносимость для дымолазов, санкционированный Норвежской инспекцией труда.В лаборатории они подвергались тепловому стрессу, которого большинство из нас предпочло бы избежать. Они были снабжены датчиками для измерения частоты сердечных сокращений, температуры кожи и тела, и их заставили работать на беговой дорожке при 40 градусах тепла в тесной и громоздкой защитной одежде.

Также были измерены уровни стресса на работе и уровень потоотделения.

«Более половины испытуемых были вынуждены сдаться менее чем за час», — говорит Ренберг. «Было просто слишком жарко и небезопасно, чтобы позволить им продолжать.Их тела не могли рассеивать достаточное количество тепла, и они теряли много жидкости из-за потоотделения», — говорит она.

Частота сердечных сокращений, температура тела и выделение пота у этой исследуемой женщины измерялись, когда она шла по беговой дорожке во время одного из экспериментов HERO. Исследователи изучали, существуют ли какие-либо различия в реакции мужчин и женщин на тепловой стресс. Фото предоставлено СИНТЕФ ПОКАЗАТЬ БОЛЬШЕ

Тепловой удар является фактором риска

Высокие температуры воздуха в сочетании с тяжелым трудом и громоздкой одеждой повышают температуру тела человека, а значит, и вероятность теплового стресса и, в конечном счете, теплового удара.Тепловой стресс может снизить его или ее способность ясно мыслить и принимать рациональные решения. Это может иметь фатальные последствия в опасной для жизни ситуации, такой как пожар.

Потоотделение — это физиологическая реакция, которая помогает нам снизить температуру тела, но на самом деле бесполезно быть «хорошим свитером», если на вас слишком много одежды. Существуют также серьезные индивидуальные различия, независимо от пола, в том, насколько сильно мы потеем.

«Одежда предотвращает испарение пота, что очень важно, если пот помогает нам охладиться», — говорит Ренберг.«Итак, если человек много потеет, лучше не носить слишком много одежды. Когда мы носим толстую или плотно облегающую защитную одежду, пот более или менее способствует потере жидкости и может привести к обезвоживанию. В наших экспериментах мы обнаружили, что испытуемый, который больше всего потел, потерял целых два литра жидкости, а тот, кто потел меньше всего, потерял всего 0,5 литра. Это довольно большая разница», — говорит она.

Тяжелая работа в теплой одежде.Пожарные пожарной команды ТБРТ в Тронхейме во время учений. Фото предоставлено ТБРТ ПОКАЗАТЬ БОЛЬШЕ

Женщины отлично справились

Несмотря на предыдущие исследования, показавшие, что женщины могут сталкиваться с более серьезными проблемами теплового стресса, если они много работают и носят мало или легкую одежду, на самом деле они очень хорошо справлялись во время экспериментов HERO.

«Нам очень не терпелось увидеть результаты, потому что никто раньше не проводил подобных тестов на женщинах», — говорит Ренберг.«Они показали, что пол не оказывает существенного влияния. Оба пола справились одинаково хорошо (или плохо, в зависимости от обстоятельств). Но мы заметили некоторые серьезные индивидуальные различия», — говорит она.

Подобные тесты на устойчивость к тепловому стрессу можно использовать, чтобы выяснить, насколько хорошо наш организм реагирует на работу при высоких температурах. Эти знания могут быть полезны, позволяя нам адаптировать рабочие места, которые могут помочь пожарным, независимо от их пола, переносить тепловые стрессы, с которыми они сталкиваются в своей работе.

«Адаптация для повышения устойчивости к тепловому стрессу может включать в себя модификации рабочих процедур, такие как охлаждение до, между и после погружения с дымом, процедуры гидратации и чередование рабочих мест», — добавляет Ренберг.

Проект HERO финансируется Исследовательским советом Норвегии и представляет собой совместную работу с участием SINTEF, Онкологического регистра Норвегии, Норвежского института рабочей среды (STAMI), RISE Fire Research, пяти различных норвежских пожарных команд, Норвежской инспекции труда. Управление, организация Brannmenn mot kreft (Норвежские пожарные борются с раком), Норвежское управление гражданской защиты (DSB) и две норвежские компании Wenaas Workwear AS и Devold, которые производят защитную одежду для пожарных.Лабораторные исследования проводились в сотрудничестве с Норвежским университетом науки и технологий (NTNU).

Нажмите на эту ссылку, чтобы прочитать опубликованное исследование о тепловом стрессе и гендерных различиях.

 

Мужчины и женщины по-разному реагируют на тепловой стресс?

Все больше женщин набирается в пожарные службы. Однако у нас слишком мало данных, основанных на исследованиях, о том, как мужчины или женщины переносят тепловой стресс в своей громоздкой защитной одежде.

«Проведено очень мало исследований устойчивости женщин к тепловому стрессу. Вот почему мы изучали, по-разному ли мужчины реагируют на тепловой стресс», — говорит Джули Ренберг из SINTEF.

Исследование Ренберга является частью проекта под названием HERO — от норвежского Helserisiko og helseeeffekter ved brannslokking (Риски для здоровья и последствия для пожарных). как физиологический стресс и канцерогенные соединения, содержащиеся в дыме пожара.Его цель состоит в том, чтобы определить меры, которые могут быть предприняты для предотвращения любого вреда здоровью, которому может быть подвержена эта группа работников.

Половина из них сдалась

Ренберг — профессиональный физиолог, координирующий экспериментальную работу, связанную с проектом в Лаборатории профессиональной физиологии SINTEF, где 24 мужчины и женщины в возрасте от 20 до 40 лет стали добровольными субъектами исследования. Все испытуемые ранее прошли тест на физическую переносимость для дымолазов, санкционированный Норвежской инспекцией труда.В лаборатории они подвергались тепловому стрессу, которого большинство из нас предпочло бы избежать. Они были снабжены датчиками для измерения частоты сердечных сокращений, температуры кожи и тела, и их заставили работать на беговой дорожке при 40 градусах тепла в тесной и громоздкой защитной одежде.

Также были измерены уровни стресса на работе и уровень потоотделения.

«Более половины испытуемых были вынуждены сдаться менее чем за час», — говорит Ренберг. «Было просто слишком жарко и небезопасно, чтобы позволить им продолжать.Их тела не могли рассеивать достаточное количество тепла, и они теряли много жидкости из-за потоотделения», — говорит она.

Частота сердечных сокращений, температура тела и выделение пота у этой исследуемой женщины измерялись, когда она шла по беговой дорожке во время одного из экспериментов HERO. Исследователи изучали, существуют ли какие-либо различия в реакции мужчин и женщин на тепловой стресс. Фото предоставлено СИНТЕФ ПОКАЗАТЬ БОЛЬШЕ

Тепловой удар является фактором риска

Высокие температуры воздуха в сочетании с тяжелым трудом и громоздкой одеждой повышают температуру тела человека, а значит, и вероятность теплового стресса и, в конечном счете, теплового удара.Тепловой стресс может снизить его или ее способность ясно мыслить и принимать рациональные решения. Это может иметь фатальные последствия в опасной для жизни ситуации, такой как пожар.

Потоотделение — это физиологическая реакция, которая помогает нам снизить температуру тела, но на самом деле бесполезно быть «хорошим свитером», если на вас слишком много одежды. Существуют также серьезные индивидуальные различия, независимо от пола, в том, насколько сильно мы потеем.

«Одежда предотвращает испарение пота, что очень важно, если пот помогает нам охладиться», — говорит Ренберг.«Итак, если человек много потеет, лучше не носить слишком много одежды. Когда мы носим толстую или плотно облегающую защитную одежду, пот более или менее способствует потере жидкости и может привести к обезвоживанию. В наших экспериментах мы обнаружили, что испытуемый, который больше всего потел, потерял целых два литра жидкости, а тот, кто потел меньше всего, потерял всего 0,5 литра. Это довольно большая разница», — говорит она.

Тяжелая работа в теплой одежде.Пожарные пожарной команды ТБРТ в Тронхейме во время учений. Фото предоставлено ТБРТ ПОКАЗАТЬ БОЛЬШЕ

Женщины отлично справились

Несмотря на предыдущие исследования, показавшие, что женщины могут сталкиваться с более серьезными проблемами теплового стресса, если они много работают и носят мало или легкую одежду, на самом деле они очень хорошо справлялись во время экспериментов HERO.

«Нам очень не терпелось увидеть результаты, потому что никто раньше не проводил подобных тестов на женщинах», — говорит Ренберг.«Они показали, что пол не оказывает существенного влияния. Оба пола справились одинаково хорошо (или плохо, в зависимости от обстоятельств). Но мы заметили некоторые серьезные индивидуальные различия», — говорит она.

Подобные тесты на устойчивость к тепловому стрессу можно использовать, чтобы выяснить, насколько хорошо наш организм реагирует на работу при высоких температурах. Эти знания могут быть полезны, позволяя нам адаптировать рабочие места, которые могут помочь пожарным, независимо от их пола, переносить тепловые стрессы, с которыми они сталкиваются в своей работе.

«Адаптации для повышения устойчивости к тепловому стрессу могут включать в себя модификации рабочих процедур, такие как охлаждение до, между и после погружения с дымом, процедуры гидратации и чередование рабочих мест», — добавляет Ренберг.

Проект HERO финансируется Исследовательским советом Норвегии и представляет собой совместную работу с участием SINTEF, Онкологического регистра Норвегии, Норвежского института рабочей среды (STAMI), RISE Fire Research, пяти различных норвежских пожарных команд, Норвежской инспекции труда. Управление, организация Brannmenn mot kreft (Норвежские пожарные борются с раком), Норвежское управление гражданской защиты (DSB) и две норвежские компании Wenaas Workwear AS и Devold, которые производят защитную одежду для пожарных.Лабораторные исследования проводились в сотрудничестве с Норвежским университетом науки и технологий (NTNU).

Нажмите на эту ссылку, чтобы прочитать опубликованное исследование о тепловом стрессе и гендерных различиях.

Почему мне так жарко ночью, когда я сплю – ChiliSleep™

Почему мне так жарко, когда я сплю? Это общий вопрос.

Вы проснулись в поту снова и больше всего на свете хотели бы найти простое решение, как бороться с ночным потоотделением.

Содержание:

Мы все были там.

В одну минуту вы уютно устроились в своей постели, удобно засыпая, а в следующую вы спите, сбрасывая одеяла, потея во сне, как будто вы пробежали марафон.

Так почему же мы можем заснуть в таком комфортном тепле и уюте, а проснуться ночью в горячем поту через час?

Ответ:  Скорее всего, в вашей комнате/кровати слишком тепло.

Вы устали спать в горячем состоянии?

Наши охлаждающие наматрасники улучшают качество сна благодаря регулированию температуры, устраняя ночное потоотделение.

В этом посте мы собираемся поделиться некоторыми научными фактами о том, ПОЧЕМУ ваше тело становится таким горячим ночью и КАК спать всю ночь.

Почему я излучаю так много тепла ночью?

Прежде всего, давайте ответим, почему вы проснулись в поту!

Наиболее распространенная причина заключается в том, что в помещении, где вы спите, ЖАРКО. Если температура в вашей спальне слишком теплая (особенно если вы спите в теплой пижаме), вы можете потеть во время сна, что является нормальным явлением. К счастью, есть простые решения, о которых мы расскажем ниже!

Вы крепко спите?

Исследования показали, что «горячий сон» может затронуть от 10% [1] до 41% [2] людей.

«Но мне не жарко, когда я засыпаю!»

Это происходит потому, что во время сна температура вашего тела падает, что приводит к выделению тепла в окружающую среду.

Хотя вам может нравиться это шерстяное одеяло с подкладкой из шерпы и фланелевая пижама с этими пушистыми плюшевыми носками, это может быть то, что удерживает тепло вокруг вас и вызывает перегрев ночью.

Почему мое тело остывает в первую очередь?

Представьте себе. Вы величественный доисторический мужчина или женщина, просто отдыхающие в своей пещере.Солнце начинает садиться, температура начинает падать, и вдруг ваш мозг говорит: : «Эй, поспать — это хорошая идея».

Так мы устроены с незапамятных времен. Более низкая температура тела сигнализирует нашему мозгу закрыть магазин и заснуть. Точно так же более высокая температура тела заставляет наш мозг быть более бдительным.

Короче говоря: когда ваше тело выделяет тепло, чтобы снизить температуру, это настраивает вас на ночь потрясающего сна.

Что вызывает ночной пот

Медицинские работники обычно называют настоящую ночную потливость сильными приливами, которые пропитывают простыни и пижаму.

Однако, если ваш кондиционер работал при отрицательных температурах в течение нескольких недель, и вы не можете вспомнить, когда в последний раз использовали одеяло, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что это не свидетельствует о более серьезной медицинской проблеме. Существует длинный список причин, по которым вы можете испытывать ночную потливость. [3] При каких состояниях следует обратиться к врачу?

Идиопатический гипергидроз

Идиопатический гипергидроз, состояние, при котором организм хронически выделяет слишком много пота, обычно проявляется без какой-либо идентифицируемой медицинской причины.

Менопауза

Женщины в перименопаузе или менопаузе [4] испытывают связанные с гормонами приливы и/или ночные поты.

Подробнее: Менопауза и приливы

Результаты исследования менопаузы

ChiliSleep недавно участвовала в новом исследовании менопаузы Wake Forest, в котором изучалась роль между более холодным сном и худшими симптомами менопаузы: ночными потами и приливами. Просмотрите результаты исследования менопаузы.

Инфекция

Инфекции, включая туберкулез и некоторые бактериальные инфекции (эндокардит, остеомиелит, абсцессы и др.) может привести к сильному потоотделению ночью.

Побочные эффекты лекарств

Некоторые лекарства также могут вызывать чрезмерное потоотделение:

  • Лекарства от мигрени из семейства триптанов (золмитриптан, ризатриптан и т. д.), как известно, вызывают чрезмерное потоотделение в качестве побочного эффекта.
  • Кортизон, преднизолон и преднизолон могут быть связаны с приливами или ночной потливостью. [5]
  • Некоторые антидепрессанты могут вызывать ночную потливость.
  • Некоторые лекарства от диабета, особенно если их принимать вместе с алкоголем, могут вызывать потоотделение.
  • Лекарства, отпускаемые без рецепта для снижения температуры (аспирин или ацетаминофен), также могут иногда вызывать ночную потливость.

Стресс и тревога

Тревога может вызвать ночную потливость, потому что активируется реакция организма на стресс (с изменениями температуры тела, частоты сердечных сокращений и т. д.). [6] В основном, если вам снятся кошмары, физиологическая реакция на страх перед вашим сном — это нормально. Если ничего из вышеперечисленного к вам не относится, то проблема, скорее всего, в том, что ваша спальня просто слишком теплая.

Помните: холодный сон имеет решающее значение для глубокого сна!

Человеческому телу необходимо понизить внутреннюю температуру примерно на 3°F, чтобы начать сон, а затем продолжать спать.

С научной точки зрения, ваш циркадный ритм — это то, как ваше тело узнает, когда нужно заснуть. Цикл сна и бодрствования вашего тела зависит от секреции мелатонина и изменений внутренней температуры тела. Но слишком жаркий сон — и постоянное пробуждение из-за потного сна — может действительно нарушить качество вашего сна и нарушить естественный цикл вашего тела.

Ресурс: Польза для здоровья от сна при более низких температурах

Когда следует беспокоиться о ночной потливости

Периодическое ночное потоотделение обычно не вызывает беспокойства. Но если у вас есть другие симптомы наряду с ночной потливостью, вы можете поговорить со своим врачом. Другие симптомы могут включать озноб, лихорадку, незапланированную потерю веса или боль.

Если это происходит часто, запишите в блокноте, как часто у вас ночная потливость, и укажите симптомы.Это может помочь вам и вашему врачу найти причину ночной потливости.

Кто больше потеет ночью: мужчины или женщины?

Хотя и мужчины, и женщины могут страдать от ночной потливости, существуют некоторые различия между полами.

У мужчин часто бывает ночная потливость. У них меньше ночной потливости по сравнению с женщинами, возможно, потому, что менопауза является основной причиной ночной потливости у женщин. Около 80% женщин, переживающих перименопаузу или менопаузу, испытывают связанные с гормонами приливы и/или ночные поты.

Гормоны

Гормоны также играют роль в ночном потоотделении у мужчин, так как низкий уровень тестостерона был идентифицирован как потенциальная причина. Сон с регулируемой температурой жизненно важен для восстановления уровня тестостерона, восстановления мышц после тяжелого рабочего дня и улучшения когнитивных функций, чтобы в начале дня чувствовать себя бодрым и бодрым.

Термонейтральная зона

По мнению исследователей, наши тела хотят оставаться примерно при одной и той же температуре, в безопасном диапазоне, называемом термонейтральной зоной.Температуры ниже этой зоны вызывают у нас озноб и повышают внутреннюю температуру, в то время как более высокие температуры провоцируют потоотделение, чтобы охладить нас.

Мужчины обычно хуже переносят жару, чем женщины, но ваш пол — это только часть того, как ваше тело определяет вашу термонейтральную зону.

Снизьте внутреннюю температуру

Будь вы мужчина или женщина, есть ли конец этому циклу ночных пробуждений в жару? ДА!

Ранее в этом году я разговаривал с элитным военнослужащим ВВС о его собственном опыте борьбы с ночной потливостью.Он сказал, что изо всех сил пытался спать более трех часов и не мог снизить температуру тела.

Во время нашего интервью он сказал:

«Мой отдых ночью все еще требует времени из-за наших полных адреналина дней. Но до того, как я узнал об OOLER, у меня были проблемы со сном. Вся моя рубашка была мокрой насквозь, и я просыпался. В конце концов, я снова заснул и был измотан. Чувак, это изменило мой сон за одну ночь; Я смог проработать 8 часов без перегрева и не просыпался в лужах пота.

Итак, теперь мы знаем, почему мы потеем во сне, давайте рассмотрим несколько общих советов, которые помогут вам спать прохладнее ночью, что приведет к лучшему сну.

Горячо спать? Советы о том, как охладить сон

Крис Винтер, президент отделения неврологии и медицины сна Шарлоттсвилля в Вирджинии и автор двух книг о том, как улучшить сон, рекомендует продукты ChiliSleep как мужчинам, так и женщинам, испытывающим ночное потоотделение:

«Если вам нравится холодная постель, эта штука великолепна», — сказал он.Он рекомендует ChiliSleep многим профессиональным спортсменам, которые сильно потеют, а его коллега-медик нашел его полезным и для пациентов в период менопаузы.

В дополнение к использованию системы охлаждения кровати, вот еще несколько советов, как сделать ваше спальное место более прохладным:

Подумайте о своей одежде для сна 

Если вы страдаете от ночной потливости, вам, вероятно, не привыкать менять пижаму или даже простыни посреди ночи. Вы должны носить не только свободную и удобную одежду [7], но и обращать внимание на ткань.Избегайте изделий из полиэстера и фланели, так как они задерживают тепло тела и увеличивают вероятность потоотделения. Вместо этого выбирайте более мягкие и натуральные ткани, такие как хлопок.

Пижамы из бамбука естественным образом охлаждают кожу и полностью биоразлагаемы. Или, если вам нравится естественность, вообще ничего не носите. Мы не будем судить. Вы также должны помнить об этих советах по ткани при покупке постельного белья.

Терморегулируемые листы

Еще один способ охладить свое тело ночью — использовать охлаждающие простыни.Эти терморегулирующие простыни быстро отводят влагу от тела, создавая более прохладную и комфортную среду для сна.

Избегайте употребления алкоголя перед сном

Алкоголь имеет тенденцию не только нарушать ваш режим сна и способность засыпать, но также может влиять на то, сколько вы потеете. Даже если вы не склонны к ночному потоотделению, при употреблении алкоголя учащается сердцебиение и расширяются кровеносные сосуды, что может вызвать потоотделение.

Кроме того, избегайте употребления горячих напитков, кофеина и острой пищи перед сном, так как все это может повлиять на усиление ночной потливости.

Ресурс: Помогает ли алкоголь заснуть?

Сделай глубокий вдох

Более 45% американцев говорят, что их беспокоит уровень стресса в их жизни. Ночная потливость также может возникать из-за чрезмерного стресса и беспокойства. Практикуйте различные методы релаксации, такие как йога, медитация или упражнения на глубокое дыхание. Если вы попробуете их перед сном или даже почитаете несколько минут перед сном, это может помочь вам расслабиться, уменьшить вероятность ночной потливости и улучшить сон.

Увлажнение и сон

Осознаете вы это или нет, ваше тело теряет много воды, минералов и питательных веществ, когда вы потеете. При этом важно держать стакан холодной воды у кровати на ночь. Если вы проснулись посреди ночи и обнаружите, что потеете, сделайте несколько глотков воды, чтобы охладиться. Если вы чувствуете, что начинаете нагреваться, активно выпейте прохладный напиток.

Регулировка термостата

Если вы страдаете от ночного пота, независимо от того, горячий он или холодный, быстрое и простое решение — измерить температуру в помещении.Хотя вы можете легко настроить термостат по своему усмотрению, изменение температуры может быстро дорого обойтись, особенно в зависимости от времени года.

Вентиляторы также легко исправить, хотя в зависимости от мощности и расположения вентилятора он может не полностью охладить вас. В современной промышленности существует множество продуктов, которые могут помочь вам лучше контролировать температуру сна. Спите с термостатом, установленным между 60-67. (Справедливое предупреждение, это может стать дорогим летом или если вы живете в жарком месте).

Примите горячую ванну

Примите горячую ванну примерно за час до сна. Да, это поначалу повысит температуру вашего тела, но помните ту часть, где вам нужно выбраться из ванны? Это когда ваше тело остывает, что готовит вас ко сну.

Как избавиться от ночной потливости

Chilisleep предлагает две системы для сна, в том числе OOLER и Cube, охлаждающий наматрасник.

Наматрасники ChiliSleep

можно использовать для охлаждения или обогрева вашей кровати. Кроме того, охлаждающее одеяло chiliBLANKET обеспечивает клинически исследованную и немедикаментозную терапию сна для улучшения качества сна.

Наши продукты нравятся тем, кто испытывает приливы жара и потливость во сне. От New York Times до Consumer Reports, и множества других ведущих отраслевых изданий мы слышали множество восторженных отзывов о наших инновационных продуктах для сна.

Рецензенты называют наши продукты «изменившими жизнь» , «стоящими каждой копейки», и «абсолютным чудом», , а также «одной из самых впечатляющих покупок, которые я сделал.

Лучшая часть? Вы и ваш партнер можете установить ДВЕ различные температуры! Так что, если ваш партнер предпочитает спать в теплой сауне, а вы предпочитаете ощущение охлажденного холодильника, для каждого из вас найдется индивидуальное температурное решение! А поскольку системы сна ChiliSleep с гидроприводом работают при температуре от 55°F до 115°F, вы, наконец, можете найти крутое решение, которое ВАМ нужно, чтобы раз и навсегда покончить с ночной потливостью!

Цитаты


[1] Джеймс В. Молд, Барбара Дж. Хольцкло, Лейн Маккарти, Журнал Американского совета семейной медицины, ноябрь 2012 г., 25 (6) 878893; ДОИ: 10.3122/jabfm.2012.06.120033

 

[2] Молд, Дж. В., Мэтью, М. К., Белгор, С., и ДеХейвен, М. (2002). Распространенность ночной потливости у пациентов первичной медико-санитарной помощи: совместное исследование OKPRN и TAFP-Net. Журнал семейной практики , 51 (5), 452–456.

[3] Молд, Дж. В., Мэтью, М. К., Белгор, С., и ДеХейвен, М. (2002). Распространенность ночной потливости у пациентов первичной медико-санитарной помощи: совместное исследование OKPRN и TAFP-Net. Журнал семейной практики , 51 (5), 452–456.

[4] Дичер, округ Колумбия, и Доррис, К. (2007). Понимание патофизиологии вазомоторных симптомов (приливы жара и ночная потливость), возникающих в перименопаузе, менопаузе и постменопаузе. Архив женского психического здоровья , 10 (6), 247–257. https://doi.org/10.1007/s00737-007-0209-5

[5] Робертс, Л. Н., Багот, К. Н., Патель, Р. К., Уайтхед, М., и Арья, Р. (2009). Гипогонадизм с поздним началом: альтернативная причина ночной потливости в гематологической клинике. Британский журнал гематологии , 145 (3), 435–437. https://doi.org/10.1111/j.1365-2141.2009.07619.x

[6] (2020). Стресс в Америке, национальный кризис здравоохранения [сообщение в блоге]. Получено с https://www.apa.org/news/press/releases/stress/2020/report-october

.

[7] Кингма, Б., Фрийнс, А., и ван Маркен Лихтенбелт, В. (2012). Термонейтральная зона: значение для метаболических исследований. Frontiers in bioscience (Elite edition) , 4 (5), 1975–1985 гг.https://doi.org/10.2741/518

    Ночная потливость: симптомы и причины

    Ночная потливость доставляет неудобства. Они также могут быть признаком заболевания, включая гормональный дисбаланс, рак или инфекцию. Симптомы, очень похожие на ночную потливость, такие как приливы или приливы, также могут сигнализировать о проблеме со здоровьем.

    Если вы испытываете ночные поты, важно обсудить это со своим лечащим врачом. Существует широкий спектр причин и решений, которые следует изучить, некоторые из которых могут потребовать немедленного лечения.

    Веривелл / Джей Ар Би

    Определение ночной потливости

    Чувство потливости или перегрева ночью можно описать несколькими способами, и вы можете испытывать четкие симптомы ночной потливости или сочетание нескольких различных ощущений, включая приливы и приливы.

    • Ночное потоотделение определяется как настолько обильное потоотделение, что постельное белье и, возможно, даже постельное белье становятся влажными и нуждаются в смене.
    • Приливы — это внезапные, сильные, теплые ощущения, которые могут начинаться в груди или руках и распространяться вверх к лицу.Они могут возникать в любое время дня, а не только ночью.
    • Приливы – это внезапное повышение температуры тела, которое может вызвать покраснение или покраснение кожи.

    Может быть полезно попытаться детально обдумать свои симптомы перед визитом к поставщику медицинских услуг, потому что предоставленное вами описание может помочь в постановке диагноза.

    Причины

    Если вы или ваш ребенок жалуетесь на ночную потливость, вы можете подумать о недавних изменениях в вашем окружении, а также о наличии других симптомов, таких как лихорадка, потеря веса, боль или беспокойство.

    Окружающая среда

    Среда сна может быть причиной некоторых или всех ваших симптомов. Это особенно характерно для маленьких детей, которые часто не выбирают себе пижаму или одеяло.

    Чрезмерно тяжелая пижама, слишком много одеял на кровати или термостат, настроенный на высокую температуру, могут вызвать потливость и ощущение жары ночью.

    Иногда комнаты в доме не все отапливаются или охлаждаются в одинаковой степени, и ваш ребенок может спать в комнате, которая теплее, чем вы предполагали.Сон без кондиционера или в месте, где нельзя регулировать температуру, может привести к тому, что ночью в комнате будет слишком жарко.

    Медицинские условия

    Повторяющееся ночное потоотделение, не связанное с окружающей средой, — это то, что вы не должны игнорировать. Как правило, если ваша ночная потливость вызвана состоянием здоровья, а не окружающей средой, ваши симптомы не улучшатся, если снизить температуру на несколько градусов или спать под более легкими одеялами.

    Наиболее распространенные заболевания, которые могут вызывать ночную потливость, включают:

    • Менопауза/перименопауза : Изменение уровня эстрогена и прогестерона во время менопаузы и перименопаузы нарушает нормальную регуляцию температуры тела.Хотя менопауза обычно вызывает приливы чаще, чем потоотделение, она является одной из наиболее распространенных причин ночного потоотделения.
    • Инфекции : Любая инфекция, вызывающая высокую температуру, будь то бактериальная, вирусная или паразитарная инфекция, может вызывать жар и потливость днем ​​и ночью. Опасные для жизни инфекции, такие как остеомиелит или эндокардит, могут вызывать ночную потливость, постоянное сильное потоотделение, нервозность, рвоту и общую слабость.
    • Увеличение веса/ожирение : Увеличение веса может вызвать жар и потоотделение.Это чаще встречается во время физической активности, а также может быть заметно ночью.
    • Диабет : Высокий и низкий уровень сахара в крови может вызывать постоянное потоотделение, которое может усиливаться ночью из-за тяжелых простыней или пижамы. Диабет вызывает гипергликемию (высокий уровень сахара в крови), а чрезмерное лечение гипергликемии может привести к снижению уровня сахара в крови.
    • Заболевания щитовидной железы : Гипертиреоз обычно вызывает потерю веса и возбуждение, и это часто связано с ощущением перегрева, что может привести к потоотделению днем ​​или ночью.
    • Воспалительные и аутоиммунные заболевания : Лихорадка, воспаление и периодический дискомфорт характерны для аутоиммунных состояний, таких как волчанка и воспалительное заболевание кишечника. Ночные поты и приливы могут быть частью обострений.
    • Нарушения сна : Состояния, которые нарушают сон, такие как синдром беспокойных ног, ночные кошмары и апноэ во сне, могут вызывать ночное потоотделение, часто из-за ворочания.
    • Беспокойство: Сильное возбуждение и бессонница ночью могут вызвать потливость, иногда вызванную чрезмерным ворочанием.
    • Идиопатический гипергидроз : Иногда люди чрезмерно потеют без известной медицинской причины. Это определяется как идиопатический гипергидроз и вызывает чрезмерное потоотделение в любое время, особенно во время беспокойства, и часто сопровождается неприятным запахом тела.
    • Вегетативные расстройства: Нарушение вегетативной нервной системы может быть вызвано вегетативной невропатией, заболеваниями позвоночника, заболеванием гипофиза и редко травмой головы или инсультом. Симптомы могут включать лихорадку, озноб, приливы и потливость.
    • Туберкулез (ТБ) : Инфекция, характеризующаяся циклическими лихорадками. Туберкулез можно распознать по жалобам на ночные поты.
    • Рак : Большинство видов рака могут вызывать ночное потоотделение, но чаще всего с этим связаны лимфома и лейкемия, представляющие собой рак лейкоцитов. Рак чаще вызывает другие симптомы, такие как потеря веса, усталость, кровотечение или отек, чем ночной пот.
    • ВИЧ/СПИД : Тяжелый иммунодефицит, ВИЧ может вызывать перемежающееся потоотделение, озноб и лихорадку. Эти симптомы обычно сопровождают оппортунистические инфекции или рак, возникающие из-за СПИДа, но они могут возникать даже при отсутствии явной вирусной инфекции или рака.
    • Болезнь надпочечников (феохромоцитома): Опухоль, вызывающая чрезмерную функцию вегетативной нервной системы, феохромоцитома может вызывать потливость и приливы, а также обычно вызывает учащенное сердцебиение, высокое кровяное давление и тревогу.
    • Беременность : Беременность не является медицинским заболеванием, но может вызывать неприятные симптомы, в том числе дискомфорт при попытках заснуть, чувство жара и потливость днем ​​и ночью.
    • Алкогольная или наркотическая абстиненция : Алкоголь и наркотики могут вызывать потоотделение, а абстиненция может вызывать серьезное нарушение терморегуляции, проявляющееся лихорадкой или прерывистым потоотделением.

    Лечение некоторых из вышеперечисленных проблем также может вызвать ночную потливость.Например, гормональная терапия — для лечения менопаузы или других проблем, таких как проблемы с фертильностью или рак, — имеет тенденцию вызывать более серьезные симптомы, чем сама менопауза, потому что изменения уровня гормонов при применении этих препаратов, как правило, более резкие.

    Несколько лекарств также связаны с ночной потливостью, включая антидепрессанты, химиотерапию, заместительную терапию щитовидной железы и тайленол (ацетаминофен).

    Слово из Веривелла

    Ночная потливость может мешать вашему сну, что приводит к усталости, когда вы плохо отдохнули.Когда у вашего ребенка ночная потливость, вы должны попытаться определить, есть ли причина в окружающей среде.

    Если вы или ваш ребенок по-прежнему испытываете ночную потливость в течение недели или дольше без очевидной причины, связанной с окружающей средой, вам следует обратиться к врачу для постановки точного диагноза и соответствующего лечения.

    Тепловое истощение в сравнении с тепловым ударом — CCMH

    Перегрев характерен для тех, кто хочет больше времени проводить на солнце. Тем не менее, тепловое истощение является серьезной проблемой.Если не лечить, это может привести к опасной для жизни ситуации, известной как тепловой удар. Тепловой удар возникает, когда температура вашего тела поднимается до 103 градусов по Фаренгейту или выше. Состояние чаще всего наблюдается в летние месяцы. Это связано с влажностью и высоким солнцем, когда мы проводим больше времени на открытом воздухе.

     

    Не знаете, как отличить тепловое истощение от теплового удара? Узнайте больше, чтобы узнать о признаках и симптомах каждого из них и о том, как их быстро лечить! Это действие может помочь спасти вашу жизнь или жизнь того, кого вы любите.

     

     

    В чем разница между тепловым истощением и тепловым ударом?

     

    Тепловое истощение и тепловой удар являются серьезными заболеваниями. Тепловое истощение начинается с общей мышечной слабости, внезапного чрезмерного потоотделения, тошноты и рвоты, возможного обморока. Тепловой удар — это когда внутренняя температура вашего тела достигает более 103 градусов. Вы начинаете испытывать потерю или изменение сознания, возбуждение, необъяснимые изменения в поведении, горячую, красную и сухую кожу.Ко всем этим симптомам следует относиться серьезно. Позвоните своим медицинским работникам сразу же после начала. По данным Healthline, если вы испытываете тепловое истощение в течение длительного периода времени, может произойти тепловой удар. Хотя многие испытывают симптомы теплового истощения до теплового удара, это не всегда так.

     

    Признаки и симптомы теплового удара:

     

    Существует множество симптомов теплового удара. Будьте внимательны, если вы или кто-то из ваших знакомых испытываете следующее, проводя много времени на открытом воздухе летом:

    • Внезапная сильная головная боль: Это может быть мигрень или просто «любая другая головная боль.Однако помните о любом внезапном приступе головной боли. Если вы проводите время на жаре и высокой влажности, это может быть сигналом того, что наш организм быстро перегревается.
    • Необъяснимая путаница или странное поведение. Если у кого-то внезапно появляются признаки головокружения, спутанности сознания или возбуждения, потери сознания или дезориентации, позвоните по номеру 911. Все это начальные признаки теплового удара.
    • Внезапное ощущение холода и озноба во время потоотделения: Когда ваше тело не может регулировать температуру, оно может буквально вызвать мурашки по спине.Если вам жарко и вы потеете, но испытываете озноб и ощущение холода, обратитесь за неотложной помощью и примите меры, чтобы быстро снизить температуру тела.
    • Изменение потоотделения. Клиника Майо утверждает: «При тепловом ударе, вызванном жаркой погодой, ваша кожа становится горячей и сухой на ощупь. Однако при тепловом ударе, вызванном тяжелыми физическими нагрузками, ваша кожа может быть сухой или слегка влажной». Обратите внимание на свою кожу и на то, как вы себя чувствуете во время напряженной деятельности в теплом климате.
    • Учащенное сердцебиение, учащенное дыхание, тошнота и рвота. Вы можете почувствовать быстрое увеличение частоты сердечных сокращений без каких-либо физических нагрузок, и виновником этого является тепловой удар. Вас может начать тошнить в желудке или физически рвать. Если вы испытываете какие-либо из этих признаков, это ваше тело говорит вам остыть, стат.

     

    Как лечить тепловой удар:

     

    Если вы испытываете какие-либо из перечисленных выше симптомов и подозреваете тепловой удар, позвоните по номеру 911 и немедленно обратитесь за помощью в местное отделение неотложной помощи.Если вы знаете кого-то, кто испытывает тепловое истощение или у кого начинают проявляться признаки теплового удара, обязательно отведите его в затененное место и приложите к голове, груди, шее и/или спине прохладные компрессы. Вы также можете опрыскивать их прохладной водой из ближайшего шланга или использовать губку, чтобы нанести прохладную воду прямо на их кожу. Снимите лишнюю одежду.

     

    Будьте осторожны, чтобы не охладить себя или других слишком быстро, предложив им пить ледяную воду. Сантош Синха, доктор медицинских наук Медицинской группы Dignity Health – Бейкерсфилд, предупреждает, что переваривание ледяной воды во время теплового удара на самом деле «сужает капилляры, вызывает желудочные спазмы и снижает скорость всасывания».Внезапный прилив холода в ваше тело может причинить больше вреда, чем пользы, с состоянием, похожим на «шок».

     

    Кто больше всего подвержен риску теплового удара?

     

    По данным CDC, следующие люди наиболее подвержены риску теплового удара:

     

    • Младенцы и дети младшего возраста
    • Люди в возрасте 65 лет и старше
    • Люди с избыточным весом
    • Лица, которые перенапрягаются во время работы или физических упражнений
    • Физически больные люди, особенно с сердечными заболеваниями или высоким кровяным давлением, или принимающие определенные лекарства, например, от депрессии, бессонницы или плохого кровообращения
    • Люди, путешествующие из более прохладного климата в значительно более теплый климат

     

    Как предотвратить тепловой удар:

     

    Если вы знаете, что будете проводить больше времени на улице, обязательно наденьте свободную одежду из более легкой ткани.Избегайте более темных цветов, чтобы предотвратить поглощение тепла. Избегайте обезвоживания, пейте много жидкости. Если вы чувствуете, что быстро наступает тепловое истощение, выпейте спортивный напиток с электролитами, чтобы восполнить то, что было потеряно с потом. Пейте много воды каждый день и избегайте чрезмерного количества алкоголя, особенно если вы знаете, что большую часть дня будете проводить на жаре.

     

    Если у вас или у кого-то из ваших знакомых проявляются признаки сильного теплового истощения или теплового удара, обязательно немедленно позвоните по номеру 911.Семейный центр неотложной помощи Дрюри в Мемориальной больнице округа Команч готов помочь вам в любой чрезвычайной ситуации, с которой вы или ваш близкий столкнулись.

     

     

    Отказ от ответственности

    Веб-сайт Мемориальной больницы округа Команч не предоставляет конкретных медицинских рекомендаций для отдельных случаев. Мемориальная больница округа Команч не поддерживает какие-либо услуги, полученные с помощью информации, представленной на этом сайте, статей на сайте или любых ссылок на этом сайте.

    Использование информации, полученной на веб-сайте Мемориальной больницы округа Команч, не заменяет медицинские рекомендации, данные квалифицированным поставщиком медицинских услуг для удовлетворения медицинских потребностей наших читателей или других лиц.

    Хотя содержимое часто обновляется, медицинская информация меняется быстро. Информация может быть устаревшей и/или содержать неточности или опечатки. Если у вас возникнут вопросы или проблемы, свяжитесь с нами по адресу [email protected]

    Поднимают ли приливы температуру?

    Джейми, 51 год, зарегистрировался у нас на этой неделе: 

    «Мои приливы во время менопаузы чувствуют, что они перешли от «выпекать при 350» к «жарить при 500».Они горячее. Горячий пламень… Горячая лава… Горячий пот. Уже 2 года испытываю то, что я считал «горячим». А в последнее время что-то внутри действительно подняло внутреннюю температуру… ну, или так кажется.

    «Я просыпаюсь 2-3 раза каждую ночь, бьюсь в потной одежде и простынях. Это отвратительно. А потом мне становится холодно всего через несколько минут, поэтому я ищу сброшенные одеяла, которые еще больше меня будят… раздражительность.

    «При всей этой жаре я надеялся, что хоть немного калорий сожжется и я немного похудею.Ммммм… нет. Определенно не так». Мне нужна помощь в борьбе с приливами…

    То, что Джейми упомянула о повышении температуры… гм, вызвало… любопытство по поводу тепла, которое привело нас к исследованию, поднимают ли приливы температуру.

    Повышается ли температура во время приливов? Вот что мы нашли

    В Национальной медицинской библиотеке измеряли температуру тела до, во время и после приливов у женщин в менопаузе. Нас удивило, что результаты показали, что внутренняя температура тела действительно падала после каждого прилива.

    «Там, где происходило потоотделение, температура кожи падала во время вспышки и повышалась после нее. Температура пальцев рук и ног всегда резко повышалась в начале вспышки с более медленным падением после вспышки. Только на щеках наблюдалось дополнительное повышение температуры; максимум 0,7 градуса по Цельсию».

     

    Ускорение превосходит

    Другим измеряемым элементом было сердцебиение. Кого-то удивит его ускорение во время хотфлеша

    «Сердце ускорилось на 13% в начале вспышки, но сразу после этого замедлилось.Интервал вспышек был четко разграничен волнообразной базовой линией ЭКГ».

     

    В основе

    Другое исследование показало, что внутренняя температура тела у женщин в постменопаузе ниже, чем у женщин в пременопаузе. Далее было отмечено, что это открытие имеет потенциальное значение для энергетического метаболизма и увеличения веса в среднем возрасте.

    Несмотря на всю жару и потоотделение, которые мы можем испытывать во время менопаузы, температура нашего тела снижается с возрастом.Очаровательно!.. И уж точно не похож на в середине вспышки, не так ли?

     

    Стресс: катализатор более горячих приливов?

    Стресс действительно может быть причиной большего количества приливов жара у некоторых женщин. Это также то, что мы делаем с повышенными, сложными или комбинированными стрессорами, которые могут повышать температуру приливов и/или количество приливов, происходящих в течение дня (или ночи). А именно, такие расходные материалы, как кофеин, алкоголь и сахар… все они, как известно, влияют на приливы.

    Курение — это поведение, которое увеличивает риск приливов. И сидячий образ жизни без особых движений.

    Чуть ниже в этом посте мы расскажем о том, что помогает справляться с приливами, но давайте обратимся к последнему сильному стрессовому фактору, который бесчисленными способами затронул планету: коронавирусу и COVID19.

    Covid19, последствия стресса, вызванного коронавирусом, и это лишь некоторые из них…

    • Здоровье семьи и друзей
    • Полные изменения в шопинге и домашней жизни в связи с карантином
    • Что делать с детьми и новый уровень воспитания 24/7 с минимальной поддержкой, если таковая имеется
    • Общение с супругом или партнером, круглосуточно и без выходных
    • Потеря работы, сокращение бизнеса, увольнения с неопределенными датами возобновления работы
    • Потеря и горе из-за разочарований, отмен и планов всех видов, которые необходимо отложить

     

    Что еще происходит в последнее время в твоей жизни? Эта пандемия, вероятно, не единственное, что у вас происходит прямо сейчас … велика вероятность того, что стресс — как хороший, так и плохой — происходил на каком-то уровне до вспышки вируса.Какими бы ни были стрессоры, они могут повлиять на ваше путешествие в менопаузу, не говоря уже о вашей иммунной системе. Какие другие ранее существовавшие стрессоры вы испытывали, в частности?

    Сделайте глубокий вдох, вы через многое прошли.

     

    Первичная помощь, поддержка и обучение доступны через телемедицину. Подпишитесь на HealthFix прямо сейчас.

     

    Общее здоровье и хорошее самочувствие во время менопаузы основаны на хорошем уходе за собой

    Что помогает? Согласно тому же исследованию, упомянутому выше, протирание участков лица холодной водой может принести быстрое облегчение.Это кажется легким, пока у вас есть холодная вода под рукой. Может ли он ощущаться иначе или лучше, чем портативный мистер или ручной вентилятор? Протестируйте его и посмотрите, что работает лучше всего, что лучше всего подходит для вас.

    Дополнительные области, которые помогают уменьшить симптомы менопаузы, особенно приливы: 

     

    • Питательные вещества в продуктах питания: Стремление получить как можно больше функциональных питательных веществ в качестве топлива для вашей пищи является идеальным. Дело не только в совершенстве, или в капусте, или в новом кулинарном тренде.Будьте особенно осторожны с сахаром, кофеином и алкоголем, поскольку они могут увеличить частоту и интенсивность приливов. Ешьте больше этих продуктов, которые помогают при приливах, чтобы уменьшить симптомы. В целом, речь идет о хорошем топливе и хорошем самочувствии. Взгляните на эти вебинары/подкасты по запросу для поиска идей: этот с доктором Эрикой Де Лоу Велла и этот.
    • Дополнение: Черный Cohosh при менопаузе помогает многим женщинам справиться с приливами. Глицинат магния также является хорошим средством, особенно для облегчения сна и облегчения боли в суставах.Кроме того, этот новый ежедневный пакет из пяти витаминов для менопаузы Gennev Vitality был создан для удовлетворения новых потребностей в питании женщин в период менопаузы и среднего возраста. Свяжитесь со своим врачом или одним из наших с помощью телемедицины, чтобы узнать о своем текущем рационе и о том, что может вам помочь.
    • Вода, вода: Знаете ли вы, что во время менопаузы мы легче обезвоживаемся, чем раньше? Это верно. поддержание водного баланса во время менопаузы как никогда важно для кожи, функций органов и клеток, настроения и контроля приливов.
    • Движение: Изучение того, как вы можете двигать своим телом, всеми мышцами, даже немного, поможет вам физически и умственно. Считайте это перерывом, угощением, наградой и попробуйте что-то новое. Наш тренер Штази делится этой темой в Instagram и YouTube.
    • Откажитесь от курения: Если приливы доставляют вам горе и вы курите, рассмотрите возможность поговорить с другими людьми, которые бросили курить, о том, что они испытали в отношении симптомов менопаузы после того, как бросили курить.Попробуйте сами, для вашего лучшего здоровья и мено-менеджмента. Эстроген и курение повышают риск возникновения приливов у женщин по сравнению с теми, у кого их нет.
    • Уменьшение стресса: Это большой совет, и да, это общий совет, но то, как вы снижаете стресс во время менопаузы для себя, очень личное. Кто-то может уменьшить стресс, медитируя или занимаясь йогой, кто-то может бегать, кто-то может бродить по парку или в походе, кто-то может вязать, творить или писать. Даже постепенное уменьшение стресса по мере того, как вы продолжаете выяснять, что лучше всего подходит для вас, поможет справиться со всеми симптомами менопаузы.
      В этой заметке исследование показало, что снятие стресса может облегчить симптомы приливов у некоторых женщин.
    • Обратитесь за поддержкой: Будь то медицинская помощь, коучинг или другая форма поддержки здоровья, в большей степени это поможет вам найти практические решения, которые работают для вашего тела и разума, вашего графика, вашей семьи… вашей лучшей жизни.

    Хотите попробовать ЗГТ при приливах? Это эффективная альтернатива. Сертифицированный в Gennev менопаузальный гинеколог может дать вам надежное заключение, определить, подходит ли вам лекарство, и может предоставить поддержку по рецепту.Запишитесь на прием к врачу здесь .

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.