Почему ноги сводит судорога: почему сводит мышцы по ночам, причины и лечение

Содержание

Причины судороги в ногах – сводит судорогой лечение, судороги цена лечения в Рязани

Подавляющему большинству людей знакомы неприятные ощущения, спровоцированные непроизвольными сокращениями мышц – судороги. Подобные приступы обычно являются следствием избыточного мышечного напряжения и продолжаются не очень долго, однако могут повторяться снова и снова, вызывая у пациента сильную боль. Интересно, что сводит судорогой мышцы пожилых людей, а также детей гораздо чаще, чем подобная патология наблюдается у молодых людей.

Чаще всего у людей случаются судороги в ногах. Непроизвольное сокращение может быть локализовано как в пределах одной мышцы, так затрагивать и целую их группу. Обычно мышцы икр, бедер, спины или живота может сводить судорогой или в момент физической активности человека, или же, напротив, во время его сна, когда он полностью расслаблен.

Причины судорог

Интенсивные сокращения мышц, происходящие против воли человека, бывают обусловлены прежде всего нарушениями в них кровотока. В некоторых случаях к появлению судорог способны привести также и определенные внешние факторы – уколы кожи острым предметом, неожиданный шум, а также состояние алкогольного или наркотического опьянения.

К причинам судорог, мучающих пациента по ночам, можно отнести его длительное пребывание в стрессе, а также всевозможные нарушения кровообращения организма. У физически активных людей – в частности, профессиональных спортсменов – патологические сокращения мышц бывают обусловлены недостаточным содержанием в организме соли, которая выводится из него вместе с потом при интенсивной физической нагрузке. Нередко судороги развиваются у офисных работников, проводящих большое количество времени за компьютером. В этом случае их причина – это однообразные повторяющиеся движения верхних конечностей пациента.

Наконец, отдельная группа причин судорог – это некоторые заболевания нервной системы пациента, например, эпилепсия. Кроме того, к ним может привести интоксикация организма, а также гормональные сбои. Судороги в ногах часто бывают у страдающих от варикоза пациентов.

Симптомы того, что мышцы сводит судорогой

Интенсивность проявлений непроизвольного сокращения мышц может быть от весьма слабой до нестерпимой. К болезненным ощущениям при легкой форме судорог могут прибавляться такие симптомы, как:

  • рассеянность сознания;
  • пофыркивание;
  • ощущение «иголок» в какой-либо части тела;
  • тремор и подергивание конечности или корпуса;
  • потемнение в глазах и т.д.

Если проявления судорог более серьезны, то к этим симптомам может прибавиться непроизвольное мочеиспускание или опорожнение кишечника. Наконец, тяжелый приступ судороги может напоминать собой эпилептический припадок: он сопровождается паникой у пациента, тошнотой и рвотой, подтеканием слюны и пены изо рта и выраженным головокружением, косоглазием и свисанием головы. Приступ может длиться несколько минут, после чего пострадавший падает в обморок.

Лечение судорог в «ОН КЛИНИК в Рязани»

Схема лечения судорог зависит прежде всего от того, чем было спровоцировано их появление. В случае их появления на фоне основного заболевания стойкий положительный эффект может дать его лечение в сочетании с использованием противосудорожных препаратов. Если болезненные сокращения мышц были спровоцированы стрессом или их банальным перенапряжением, то могут оказаться полезными массаж, теплая ванна и соблюдение режима дня. В летний зной тем, кто страдает от обильного потоотделения, необходимо пить воду с растворенной в ней поваренной солью для восстановления баланса хлорида натрия в организме.

Если судороги среднетяжелые или тяжелые, а также в случае их неоднократного повторения, необходимо незамедлительно обратиться за медицинской помощью. Если пренебрегать обращением к врачу, то это может привести к развитию таких серьезных осложнений, как отеку мозга или нарушение дыхательной функции.

Вас интересует цена лечения судорог в «ОН КЛИНИК в Рязани»? Позвоните нам и запишитесь на прием!


Что делать, если свело ногу. 3 приёма, которые спасают жизни

Что сделать с судорогой в ноге прямо сейчас

Вот три приёма экстренной помощи, которые помогут быстро справиться с судорогой любой из ножных мышц. Выбирайте любой или комбинируйте в зависимости от ситуации.

1. Нагрузите пострадавшую ногу

Встаньте на неё и поперекатывайте вес с носка на пятку. Вариант — попрыгайте на одной ножке. Это поможет сокращённой мышце расслабиться.

2. Сделайте растяжку

Иногда бывает, что нагрузить ногу нельзя. Например, вы плывёте или находитесь на неровной, крутой, неустойчивой поверхности. В этом случае растяжка — наиболее безопасный вариант самопомощи.

  • Если свело икру, сядьте, положите прямые ноги перед собой и двумя руками потяните носок пострадавшей ноги на себя. Если вы плывёте, просто попробуйте без помощи рук поднять носок к голени.
  • Если свело переднюю часть бедра, встаньте, обопритесь рукой на что-нибудь устойчивое, согните пострадавшую ногу в колене и потяните носок к ягодице. Во время плавания наберите в лёгкие побольше воздуха, чтобы не бояться погрузиться под воду, согните ногу в колене и уже двумя руками постарайтесь подтянуть носок к ягодице.

Вы должны почувствовать, как тянутся соответствующие мышцы. В этом случае наступит облегчение. Если же растяжку по каким-то причинам сделать сложно, переходите к третьему варианту.

3. Сделайте массаж

Активно помассируйте пострадавшую мышцу пальцами или любым подручным массажёром. Можете даже ущипнуть.

Ваша задача — обеспечить прилив крови к пострадавшему месту. Это поможет снять спазм.

На ускорение кровообращения рассчитывали и бабушки, советовавшие прикалывать к плавкам булавку и тыкать ею в мышцу при судороге в воде. Это тоже своеобразный массаж. Только, мягко скажем, негигиеничный. Ведь неизвестно, какая зараза плавает вокруг вас. Поэтому прибегать к такому способу можно лишь в крайних случаях.

Почему сводит ноги

Судороги — довольно редкое явление. Большинство людей сталкиваются с ними буквально несколько раз в жизни. Если у вас не так и мышечные спазмы приходят регулярно, важно разобраться, что их провоцирует.

1. Вы перенапряглись

Мышечное напряжение нередко связано с микротравмами — крохотными повреждениями и даже разрывами мышечных волокон. Заживление таких травм сопровождается знакомой многим крепатурой, а иногда и судорогами.

Кроме того, интенсивные нагрузки вызывают перевозбуждение нервных волокон, идущих от мускулов к спинному и головному мозгу. А это приводит к непроизвольным спазмам.

2. У вас неудобная обувь

Туфли давят, у них не подходящая вашей ступне колодка или, положим, не тот размер, из-за чего вы вынуждены «придерживать» обувь пальцами. Всё это, во-первых, ухудшает кровообращение в ногах, а во-вторых, заставляет мышцы неестественно и постоянно напрягаться. В итоге, когда «испанский сапог» наконец-то снят, мышца не верит своему счастью и не может расслабиться — её сводит судорогой.

3. Вы переохладились

Большая разница температур окружающей среды и тела вызывает спазм сосудов. А связанное с этим нарушение кровообращения может стать причиной болезненного сокращения мышц.

Такая разница температур нередко возникает во время купания. Кроме того, пловец, как правило, ещё и активничает, то есть на спазм сосудов накладывается перенапряжение.

4. Вам не хватает магния, калия и других микроэлементов

Магний, калий, натрий, кальций — важнейшие электролиты, недостаток которых ухудшает проводимость нервных сигналов в мышечных волокнах и может вызвать судороги мышц.

5. У вас варикоз

Ну или болезнь только начинает развиваться. Из-за нарушений в работе сосудов мышцы ног могут испытывать дефицит питательных веществ.

6. Вы беременны

Судороги икроножных мышц — частые спутники второго и третьего триместров беременности. Причина их возникновения в данном случае не совсем ясна.

7. Возможно, у вас склонность к судорогам

Нередко возникновение спазмов связано с индивидуальными «настройками» нервной системы. Кто-то вообще не сталкивается с судорогами, а кого-то они преследуют после каждого интенсивного похода в спортзал или, положим, во время плавания.

Что делать, чтобы судороги в ногах не повторялись

Чтобы не сталкиваться с противным ощущением, достаточно соблюдать несложные правила.

  1. Не усердствуйте с физнагрузками, знайте свою норму.
  2. Выбирайте удобную обувь.
  3. Следите за тем, чтобы в вашем рационе были продукты, содержащие магний, калий, кальций, натрий. Это бананы, орехи, нежирное мясо, молоко и кисломолочные продукты, цитрусовые, яблоки, груши, морковь…
  4. Если у вас склонность к судорогам, постарайтесь вычислить факторы, которые провоцируют мышечные спазмы. В дальнейшем либо избегайте их, либо соблюдайте меры предосторожности. Например, при купании не заплывайте далеко от берега и не плавайте в одиночку.
  5. Прежде чем делать то, что обычно заканчивается судорогой, выпейте стакан воды с имбирём и корицей. Такой напиток снизит риск возникновения спазма. Готовить питьё лучше загодя. 3 чайные ложки тёртого корня имбиря и 1 чайную ложку корицы залейте литром кипятка и дайте настояться 2–3 часа. Для вкуса можно добавить немного мёда.
  6. Проконсультируйтесь с терапевтом или флебологом по поводу возможного варикоза и следуйте рекомендациям специалистов.

Когда судороги — повод сходить к врачу

Даже если вы предрасположены к судорогам, они должны возникать лишь время от времени, только в ответ на те или иные провоцирующие факторы.

Если же ноги сводит несколько раз в сутки или несколько дней подряд, это серьёзный повод обратиться к терапевту или иному наблюдающему вас врачу. Учащение может быть связано с развивающимися нарушениями в работе нервной системы и других органов.

Читайте также

Почему сводит икры ног | причины судорог, профилактика и методы лечения

17 января 2021

Судороги — это неконтролируемые сокращения мышц ног, появляющиеся неожиданно. Как правило, проявляются по вечерам перед сном или утром после пробуждения. По продолжительности проявления различают короткие, длящиеся несколько секунд и длительные — продолжительность которых может составлять до 15 минут.При одиночном характере не несут серьёзных проблем. Однако, приводят к дискомфортным ощущениям, нарушению режима отдыха и работы мышц. При многократных повторениях и появлении боли, служат отдельным симптомом, указывающим на ряд заболеваний.

Из этой статьи вы узнаете причины почему сводит икры по утрам, какую первую помощь необходимо проводить при судорогах, лечение и профилактику.

Причины возникновения судорог

К судорогам по утрам не требующих врачебного вмешательства, относят непроизвольные сокращения возникающие при:

  • длительном нахождении тела, ног в неудобном положении;
  • ношении неправильно подобранной, неудобной обуви;
  • недостатке воды в теле, и наоборот, переизбыток жидкости;
  • нехватке витаминов и микроэлементов в организме;
  • недостатке физической активности, и наоборот, переизбыток таковой;
  • нахождении во всевозможных стрессовых ситуациях;
  • чрезмерном употреблении алкоголя, курении.

При повторяющемся характере и проявлении болевых ощущений есть необходимость обратиться к врачу, поскольку спазмы мышц могут свидетельствовать о ряде заболеваний, таких как:

  • варикозное расширение вен, иные проявления венозных патологий, таких как атеросклероз, венозная недостаточность;
  • нарушение работы сердца;
  • болезни или недостаточность щитовидной железы;
  • патологии почек;
  • инфекционные заболевания;
  • переизбыток массы тела.

В таком случае после ряда консультаций и обследований организма, назначается соответствующее поставленному диагнозу лечение.

Первая помощь при судорогах в ногах

Если свело икры утром и требуется помощь, можно прибегнуть к следующим действиям:

  • Необходимо потянуть носок вверх к голове. В этом случае мышцы растягиваются, не давая возможности к сокращению;
  • В случае, если спазмы не успокаиваются, есть необходимость сделать массаж. Важно проводить осторожно, без слишком сильных надавливаний;
  • Привести положение тела к такой позе, в которой конечность, которую сводит, находится выше головы. Это необходимо для уменьшения притока крови и снижения мышечной активности;
  • Встать с кровати и походить;
  • Принять тёплый компресс. Отлично подойдёт смоченное полотенце;
  • Принять тёплую ванну для расслабления мышц.

Лечение

В зависимости от поставленного диагноза и дальнейшего лечения, лечащий врач назначает лекарственные препараты. Одни восполняют недостаток витаминов и микроэлементов — оказывают влияние на причину заболевания, другие снимают спазмы и улучшают самочувствие — проводится симптоматическая терапия. Применяются вместе, дополняя друг друга.

Наиболее популярные лекарства для лечения судорог икроножных мышц:

  • Таблетки содержащие микроэлементы — Аспаркам, Панангин, Магнерот, Магнелис В6.
  • Витамины — популярными являются Компливит, Алфавит, Кальций Д3
  • Мази — Венурон, Венарум, Гепариновая мазь, Диклофенак. Воздействуют на вены, улучшают кровообращение в ногах и снимают боль.

В дополнение к лекарственным средствам применяются физиотерапевтические методы, такие как электрофорез, магнитотерапия, лазерная терапия, ионотерапия и другие.

Профилактика

Для того чтобы избежать ночных и утренних судорог в ногах важно помнить про соблюдение профилактических мероприятий, предотвращающих появление спазмов. Они включают в себя:

  • Соблюдение режима дня. Организм нуждается в полноценном отдыхе и сне в строго определённые часы;
  • Здоровый рацион, пища должна включать в себя кальций — молоко, творог, сыр, миндаль; магний — гречневая каша, грецкие орехи, бобовые; калий — курага, изюм, свекла, семена подсолнечника
  • По указанию врача — соблюдение диеты, воздержание от острых, жирных, чрезмерно сладких и солёных блюд и продуктов;
  • Периодический массаж икр позволит улучшить кровообращение в ногах, расслабит мышцы;
  • Ношение удобной обуви позволит получить равномерную нагрузку на ногу, способствует снятию и недопущению напряжения в мышцах.

почему сводит ногу в бассейне и как бороться с судорогами при плавании

Судороги в ногах при плавании в бассейне либо на открытой воде встречаются достаточно часто. Мышечные спазмы длятся недолго, но неудобств и неприятных ощущений доставляют много. При возникновении судорог у пловца нарушается общий ритм тренировочного процесса, а также теряется возможность безопасного нахождения в водной среде. Чтобы вовремя и правильно реагировать на появление спазмов в мышцах, необходимо выяснить причины их возникновения и способы профилактики.

Что такое судорога

Болезненный процесс представляет собой резкое непроизвольное мышечное сокращение – спазм. Болевой синдром обычно продолжается пару минут. После судороги дискомфорт в мышце может ощущаться несколько  дней. Как правило, судороги возникают в:

  • стопах;
  • пальцах ног;
  • икроножных мышцах;
  • руках;
  • передней и задней поверхностях бедер;
  • мышцах кора.

Для судорог характерны резкое быстрое начало и сильная боль. При судорожном приступе происходит сокращение мышцы, «окаменение» уплотненного участка и болевой синдром. Чаще всего судороги возникают в нижней части ног – в икрах или стопах.

Почему в бассейне сводит ноги судорогой: причины возникновения

Причины судорог в ногах в бассейне, озере или на море множество. Некоторые из них связаны с серьезными заболеваниями, а часть мышечных спазмов имеет другую природу возникновения. Поэтому условно все причины появления судорог можно разделить на две группы: те, которые несложно исправить, и те, которые требуют пристального внимания и консультации специалистов.

К первой группе можно отнести:

  • эмоциональное перенапряжение;
  • физическое переутомление;
  • длительный перерыв между тренировками;
  • чрезмерная тренировочная нагрузка;
  • отсутствие либо недостаточный уровень разминки, заминки и растяжки;
  • переохлаждение;
  • новый тип используемых тренировочных движений.

Во вторую группу попали:

  • некоторые заболевания сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата в острой фазе;
  • травмирование мышечного корсета;
  • недостаток витаминов и микроэлементов;
  • состояние стресса и депрессивное расстройство;
  • обезвоживание.

Некоторые виды судорог могут случаться при длительном контакте с неудобным и неподходящим по габаритам реквизитом (например, плавание в ластах маленького размера приводит к возникновению судорог в пальцах ног) либо при резком сильном толчке от бортика бассейна в процессе осуществления поворота.

Что делать, если в открытой воде либо в бассейне свело судорогой ногу

Судороги в процессе плавания возникают регулярно. Поэтому всем пловцам необходимо знать, почему сводит определенные группы мышц в воде и что делать, если это случилось. Главные правила, которые касаются общего поведения при судорогах, следующие:

  • сохранять спокойствие и не паниковать;
  • попытаться быстро выйти из воды на сушу или бортик;
  • растянуть мышцу.

Если свело мышцы голени.

Попытаться успокоиться и добраться до суши. Затем мышцу необходимо натянуть пальцы стоп на себя рукой и пятку от себя, и размять (в это время вторая рука должна сильно массировать спазмированную мышцу). После того как судорога закончится, следует растянуть мышцу и приложить лед на 10-15 минут. В некоторых случаях достаточно просто опереться обеими стопами в дно бассейна (при условии несильной судороги и небольшой глубины) либо в бортик.

Если невозможно добраться до берега либо бортика

Даже в воде можно растянуть спазмированную мышцу. Не стоит пытаться быстро плыть к берегу и паниковать. Такими действиями можно еще больше усугубить процесс.

Избавиться от судороги можно в положении лежа на спине либо в позе поплавка.

В первом варианте необходимо прижать колено к груди и потянуть пальцы стопы на себя. Плыть к берегу можно только после того, как спазм прошел.

Второй вариант предполагает полностью погрузиться под воду, предварительно набрав воздух в легкие, и постараться выпрямить ногу, взявшись за большой палец стопы.

Если справиться с мышечным спазмом самостоятельно не получается, лучше своевременно попросить помощи у окружающих.

Если свело другие мышцы

При спазмировании бедренных мышц – прижимать пятку согнутой ноги к ягодице либо тянуть к спине.

При судороге мышц плеча и предплечья – сильно сжимать/разжимать пальцы  либо кулаки.

При болезненных спазмах в мышцах кора – динамично тянуть колени к области пресса.

Помимо указанных способов существует несколько универсальных вариантов, которые помогают быстро справиться с судорожным синдромом:

  • регулярная разминка для улучшения циркуляции крови в мышцах;
  • утоление жажды;
  • прокол мышцы острым предметом;
  • зажим / прикус губы.

Рекомендуемая профилактика судорог

Чтобы исключить появление судорог от холодной воды, следует скорректировать тренировочный процесс, образ жизни и план питания:

  • Тренировки. Не стоит усердствовать с нагрузкой. Важно постепенно и плавно вводить новые движения и повышать уровень сложности. Каждая тренировка должна начинаться с полноценной разминки и заканчиваться заминкой и растяжкой.
  • Жизненный баланс. Здоровый образ жизни предусматривает полный отказ от алкоголя, табака и кофеина. Следует употреблять достаточное количество жидкости каждый день и постоянно быть физически активными.
  • Питание. Необходимо полноценно питаться, чтобы получать запас БЖУ, витаминов, минералов и микроэлементов. Если выявлен недостаток веществ, для правильного развития и функционирования организма следует принимать дополнительные комплексы пищевых добавок. Как правило, поднять низкий уровень калия, магния и кальция в организме можно с помощью регулярного употребления в пищу творога, гречки, изюма, бананов, овсянки, молока, бобовых, шпината и ржаного хлеба. Чтобы восполнить дефицит витамина D, следует налегать на рыбу жирных сортов, печень и яйца.

При регулярном возникновении судорог стоит проконсультироваться с врачом, т.к. это может сигнализировать о серьезных сбоях в организме.

Вмешательства при судорогах ног во время беременности

В чем суть проблемы?

Судороги в ногах проявляют себя как внезапные, интенсивные непроизвольные сокращения мышц ног. Это распространенная проблема во время беременности, особенно в третьем триместре. Они болезненны и могут мешать повседневной деятельности, нарушать сон и снижать качество жизни. Для лечения судорог ног во время беременности используют различные виды вмешательств, включая лекарства, электролиты (магний, кальций, натрий) и витамины, а также немедикаментозную терапию, например, растяжку мышц.

Почему это важно?

Целью этого обзора было выяснить, какое лечение судорог ног во время беременности является эффективным и безопасным.

Какие доказательства мы нашли?

В сентябре 2019 года мы провели поиск доказательств и выявили восемь рандомизированных контролируемых исследований с участием 576 женщин на сроке беременности от 14 до 36 недель, в которых магний, кальций, кальций с витамином D или витамины группы B сравнивали с плацебо или отсутствием лечения, а также проводилось сравнение витамина С с кальцием. Все лекарства давали в виде таблеток для разжевывания или проглатывания.

Препараты магния могут снизить частоту возникновения судорог в ногах у женщин по сравнению с плацебо или отсутствием лечения, хотя результаты исследований не были согласующимися. Разные исследования по-разному оценивали эффект применения магниевых добавок. Некоторые исследования показали, что магний помогает уменьшить число случаев судорог в ногах, тогда как другие показали, что эффект незначителен или отсутствует. Данные о влиянии магния на уменьшение интенсивности боли были также неубедительными: только одно исследование показало снижение интенсивности боли, в то время как другие не показали никаких различий. Различия в возникновении побочных эффектов, таких как тошнота и диарея, были незначительными или вовсе отсутствовали.

Кальций не всегда снижал частоту возникновения судорог в ногах у женщин после лечения по сравнению с теми, кто не получал никакого лечения. Также было установлено, что доказательства были очень низкого качества, поэтому мы не можем быть уверены в результатах.

Большее число женщин, получивших добавки с витаминами группы В, полностью восстановились по сравнению с теми, кто не получал никакого лечения; однако эти результаты были получены на основе небольшой выборки, и в исследовании были ограничения со стороны дизайна.

Частота судорог ног не различалась у женщин, получавших кальций, и женщин, получавших витамин С.

Добавки с кальцием и витамином D, а также только витамином D не повлияли на частоту, длительность и интенсивность судорог в ногах после лечения, по сравнению с плацебо.

Что это значит?

Качество доказательств было от низкого до очень низкого. Это было вызвано, главным образом, небольшим размером выборок исследований и недостатками дизайна исследований. Четыре исследования были хорошо проведены и представили свои отчеты. Остальные четыре имели недостатки в их дизайне: в нескольких исследованиях женщины не были распределены в разные группы лечения наилучшим образом, а в двух исследованиях женщины знали, получают они лечение или нет. О неблагоприятных эффектах, таких как влияние лечения на осложнения беременности, роды и ребенка, не сообщали. Несколько исследований были сосредоточены в основном на уровнях кальция и магния в сыворотке крови. О частоте и интенсивности судорог и длительности боли не сообщали в единообразной форме, и часто отсутствовала информация о том, как их оценивали — во время лечения, в конце лечения или после его прекращения.

Из рассмотренных доказательств не ясно, являются ли какие-либо пероральные вмешательства (магний, кальций, кальций с витамином D, витамины группы B, витамин D или витамин C) эффективным и безопасным лечением судорог ног во время беременности. Добавки могут иметь различный эффект в зависимости от того, как женщины обычно их принимают. Ни в одном из испытаний не рассматривали такие формы лечения, как растяжка мышц, массаж, релаксация или тепловая терапия.

Как бороться с весенними судорогами — Российская газета

Врачи подсчитали, что 75% людей на планете регулярно страдают от судорог.

Обычно эти непроизвольные сокращения мышц случаются ночью в теплой постели. И, проснувшись утром, люди стараются забыть о ночных мучениях. А зря. Во-первых, потому, что они могут служить предвестником или сигналом тяжелого заболевания. А во-вторых, если причина кроется не в болезни, то и вовсе нет повода терпеть. От судорог, возникающих из-за других причин, вполне можно избавиться.

Почему они бывают

1 Судороги могут быть у практически здоровых людей. Это связано, как правило, с перенапряжением мышц. Например, в ногах при длительной работе на корточках на огороде, при так называемых стоячих профессиях, когда за весь день практически не удается присесть, — продавец, парикмахер. Мышечные спазмы могут угрожать людям после большой физической нагрузки, при избыточном весе, стрессах, сидячем образе жизни, курении.

2 Часто судороги наблюдаются при недостатке в организме минеральных веществ, прежде всего калия, кальция и магния, а также ряда витаминов: Е, D, А, группы В. Поэтому весной, когда в организме не хватает витаминов, приступы судорог учащаются. Такое состояние характерно и для беременных.

3 Еще одна распространенная причина судорог — резкое повышение (или понижение) температуры тела (гипертермические судороги), а также тепловой или солнечный удар. Потому судороги часто поражают пловцов в воде или людей на морозе.

4 Судороги могут быть симптомами сахарного диабета, атеросклероза, варикозного расширения вен, цирроза печени, поражения щитовидной железы и других. Часто повторяющиеся судороги могут также возникать при выраженной анемии — снижении количества гемоглобина, начинающемся инсульте или в период восстановления после него, гриппе и других вирусных инфекциях, остеохондрозе позвоночника. Судороги в икроножных мышцах появляются при варикозной болезни.

5 К судорогам может привести прием некоторых медикаментов. Например, частое использование диуретиков или передозировка сахароснижающих средств у больных сахарным диабетом.

«Судорожная» диета

Очень часто судороги бывают исключительно из-за неправильного питания, когда в рационе не хватает определенных веществ.

Чем должны быть богаты продукты, чтобы не было судорог?

Магний. Его содержат орехи, семечки подсолнечника, все бобовые, овощная зелень, морковь, зеленый лук. Усиливают выведение магния почками алкоголь, кофеин, некоторые мочегонные препараты.

Калий. Чтобы восполнить его дефицит, в рацион вводят сушеные абрикосы (курага и урюк), дыню, бананы, бобы, картофель, брокколи, говяжью печень, молоко.

Кальций. Его много в кунжуте, сардинах в масле, а также в зеленолистных овощах (брокколи, огородная капуста, листья репы, спаржа), черном хлебе, печени, орехах, инжире. А вот считающиеся традиционным источником кальция молочные продукты при судорогах не особо показаны, так как в них в больших количествах содержится и фосфор, который может нарушать минеральный баланс и провоцировать возникновение мышечных спазмов. Зато необходимы витамин D и магний — без них кальций, поступивший в организм, становится бесполезным!

Витамин D. Он редко встречается в продуктах. В наибольшем количестве он содержится в печени трески и палтуса, сельди, скумбрии, тунце, макрели. Есть витамин D также в сыром яичном желтке, кисломолочных продуктах, сыре (твороге), сливочном масле. Однако самым богатым его «источником» считается солнце, но только в сочетании с чистым воздухом, когда действуют утренние ультрафиолетовые лучи.

Витамин B6. Его дефицит сам по себе судорог не вызывает, но витамин способствует усвоению магния. Витамин содержится в мясе домашней птицы, говяжьей печени и почках, лососе, бананах, пивных дрожжах, грецких орехах.

Витамин Е. Содержится только в растениях, а в продуктах животного происхождения почти не встречается — в небольших количествах есть только в печени, яичных желтках и молоке. Основной его источник — это свежие овощи, замороженные содержат витамина Е в два раза меньше, а в консервированных его просто нет. Много витамина Е в растительных маслах, орехах, цельном зерне, семечках, шпинате.

Первая помощь

Вот что врачи советуют делать при икроножных судорогах:

Принять вертикальное положение — эта простая мера обязательно облегчит состояние.

Перетянуть икру эластичным бинтом (не очень туго). Это поможет уменьшить боль.

С силой, даже через боль, медленно потянуть пальцы (лучше всего — большой палец) зажатой ноги на себя.

Растереть скованную мышцу, пощипать ее, почесать и т.п.

Помассировать ногу, сжимая и выпрямляя пальцы ног (все движения в момент массажа должны носить соскальзывающий и поглаживающий характер, их направление должно быть обращено в сторону сердца).

Поставить на затвердевшую мышцу горчичник или смешать 2 ч. ложки горчицы и 1 ч. ложку оливкового масла и намазать этой кашицей место над судорожно спазмированными мышцами.

Принять любое обезболивающее средство, лучше всего аспирин, так как он дополнительно улучшает микроциркуляцию в сосудах ног. (Но только если нет противопоказаний — опасности кровотечения.)

Поместить ногу под горячий (какой только терпит кожа) душ.

Как только острая боль пройдет, нужно походить (лучше по холодному полу) для улучшения кровообращения.

А для профилактики надо постараться избегать мышечного переутомления, регулярно делать массаж ног, пить не менее трех стаканов воды в день (последний на ночь), избегая газированных сладких напитков.

Упражнения

При частых судорогах рекомендуются следующие упражнения:

  • Утром в постели потянуться. Вытянуть ноги, сильно напрягая мышцы, носки тянуть на себя.
  • Встать на носки, потянуться вверх и резко упасть на пятки. Выполнять упражнение 1-2 раза в день в течение минуты, постараться за это время сделать 60 движений.
  • Встать лицом к стене на расстоянии одного шага от нее. Упереться в стену руками. Мелкими шажками отходить от стены, не отрывая подошв от пола, а ладоней от стены.
  • Если сильные судороги стали беспокоить вас часто, а явных причин вы не видите, необходимо серьезное обследование.

Два героя в борьбе с судорогами в ногах

Спокойный сон и занятия спортом без судорог – это реальность, достичь которой вам поможет правильный баланс магния и кальция.


Для многих «ночной кошмар» – это вовсе не страшный сон, а ночные судороги, возникающие словно из ниоткуда и характеризующиеся сильной болью в ногах. Статистика гласит, что более 75% людей периодически испытывают боли от ножных судорог.

Почему ночью случаются судороги в ногах?

Причины, по которым ноги сводит судорогой по ночам, могут крыться как в регулярных факторах – например, общем низком уровне физической активности, так и в сиюминутных – например, во внезапном и сильном стрессе. Основными причинами судорог считаются:

  • стрессы и нервные перенапряжения,

  • избыточный вес,

  • сидячий образ жизни,

  • дефицит магния и кальция,

  • мышечное переутомление,

  • чрезмерные физические нагрузки.

Впрочем, иногда причины, по которым ночью ноги сводит судорогой, могут быть и гораздо менее очевидными – к примеру, виновником может стать неудобная обувь, из-за которой нагрузка на ноги в течение дня распределяется неравномерно.

Внимание! Иногда икроножные судороги или судороги пальцев – симптомы других серьезных заболеваний (например, атеросклероза, диабета, гормонального сбоя, цирроза печени). При продолжительных судорогах мышц обязательно пройдите обследование врача.

Икроножные судороги у спортсменов

«В здоровом теле здоровый дух»! Каждый из нас с детства запомнил это правило, словно аксиому. Однако для крепкого здоровья недостаточно одних лишь тренировок: нужно помнить и о сбалансированном питании, и о своевременном пополнении минеральных запасов и витаминов.

Спортсмены, как это ни странно, порой даже больше обычных людей подвержены дефициту полезных веществ: они тратят слишком много энергии и калорий на регулярные тренировки и на процесс анаболизма – формирования, роста и поддержания мышечных волокон.

Исследование «Repolarization perturbation and hypomagnesemia after extreme exercise», опубликованное в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise в 2012 году, доказало: уровень магния существенно снижается у бегунов после марафона.

Низкий уровень магния может приводить к дисфункции левого желудочка сердца – это грозит возникновением аритмии. Именно поэтому во время забегов на короткие, длинные и ультрадлинные дистанции, а также во время и после активных физических нагрузок и тренировках, обязательно нужно восполнять водно-электролитный баланс.  

Поскольку судороги ног у спортсменов, особенно во время бега – довольно частое явление, которому посвящено не одно медицинское и научное исследование, рецепт избавления от недуга давно известен. Комплекс мер, помогающих избавиться от судорог, универсален: он подходит не только спортсменам, но и всем, кто столкнулся с этой проблемой.

Что делать, если сводит ноги судорогой?

  • Придерживаться полноценного рациона, насыщенного полезными веществами.

  • Соблюдать правила безопасности во время тренировок.

  • Регулярно выполнять растяжку, а также разминку и заминку до и после тренировки.

  • Посещать сауны при отсутствии противопоказаний.

  • Проходить курсы оздоровительных массажей.

  • Восполнять дефицит витаминов и минералов.

И если с большинством пунктов все понятно, то последний многих приводит в тупик – какие именно минералы помогут с лечением судорог в ногах? Рассказываем: в первую очередь внимание следует уделить магнию и кальцию.

Почему важны минералы при судорогах в мышцах?

Без правильного баланса магния и кальция о здоровье и спокойствии мышц можно забыть. Кальций ответственен за мышечное напряжение, а магний, напротив, – за процессы расслабления. 

Кальций провоцирует работу мышц – в нем мы нуждаемся каждую секунду, когда, например, бегаем, совершаем сгибательные движения, занимаемся ходьбой и так далее. Когда кальция в мышцах становится слишком много (или – парадокс – слишком мало), он может вызывать судороги – работу мышцы в состоянии покоя.

Именно магний способен затормаживать постоянный приток в мышцы кальция и обеспечивать нормальную нервную чувствительность, расслабляя мышцы и избавляя от икроножных судорог. Дефицит магния ведет к тому, что ноги сводит судорогой не только ночью, но и при беге, плавании, ходьбе и других видах физической активности.

Суточную норму магния достаточно тяжело восполнить, не меняя питания. Больше всего магния содержится в киноа, амаранте, фасоли, тофу, орехах, шпинате, спарже – продуктах, не так-то часто встречающихся в обычном рационе. Усугубляется ситуация и тем, что множество факторов располагает к дополнительным потерям магния – среди них, например, банальное употребление кофе, мучной пищи и сахара, а также уже упомянутый дефицит кальция. 

На дефицит магния укажут характерные для него симптомы:

  • Икроножные судороги, судороги пальцев, боли и спазмы в мышцах.

  • Гипертония, гипотония, аритмия, боли в сердце и учащенное сердцебиение.

  • Частая бессонница.

  • Регулярные запоры.

  • Заболевания костей.

  • Чувство постоянной апатии, хронической усталости.

  • Кислотный рефлюкс.

Как восполнить дефицит магния и кальция?

Не все общеизвестные способы будут полезными: к примеру, молочные продукты в борьбе с мышечными судорогами – плохой соратник, поскольку фосфор, содержащийся в них в большом количестве, способен нарушить баланс минералов и вызвать новую волну судорог.

Частично решить проблему сможет прием комплексов витаминов и минералов, однако в этой форме усвояемость магния и кальция не максимальна. Гораздо эффективнее принимать эти минералы в жидкой, легкоусвояемой форме. Идеальным решением станут магниево-сульфатные минеральные воды – полностью натуральные, они нормализуют баланс магния и кальция и поспособствуют быстрому лечению судорог в ногах. 

Оптимальным вариантом является Зайечицкая горькая. Эта чешская минеральная вода – признанный чемпион по содержанию магния (4800-5050 мг/л). В ее состав также входят кальций, натрий, калий, цинк, сера, йод и литий. Все эти микроэлементы легче всего усваиваются в этой форме, не вступая при этом в конфликт друг с другом.

Всего 50 мл минеральной воды Зайечицкой горькой восполнят дневную норму магния и помогут избавиться от причин, по которым ноги сводит судорогой. 50 мл в день – путь к здоровому, спокойному сну без болей, а также к полноценным тренировкам и здоровой физической активности.

Помимо того, что Зайечицкая горькая способна избавить вас от икроножных судорог, вызванных нехваткой магния в организме, минеральная вода обладает следующими полезными эффектами:  


  • Является мягким природным слабительным.

  • Налаживает качество сна.

  • Снижает уровень тревоги и беспокойства.

  • Способствует исчезновению вздутия и урчания в кишечнике.

  • Налаживает процессы пищеварения.

  • Снижает чувство тошноты.

  • Устраняет болевые синдромы в области живота.

Оцените всю силу чешских минеральных вод на себе, заказав Зайечицкую Горькую уже сейчас! 


Почему вы никогда не должны игнорировать судороги в ногах: Клемент Банда, доктор медицинских наук: дерматолог

В одну минуту вы находитесь в кайфе во время тренировки в тренажерном зале, завершаете прогулку вокруг квартала или даже спите как младенец, когда внезапно вы сгибаетесь пополам от сильной внезапной боли в ногах. Поздоровайся с судорогой в ноге.

Судорога, также называемая «лошадью Чарли», возникает, когда мышца непроизвольно сокращается и не может расслабиться. Икры и бедра являются двумя наиболее распространенными пораженными областями, хотя судороги могут поражать ваши руки, руки, живот и ступни.Обычно они длятся от нескольких секунд до нескольких минут, и вы часто можете почувствовать узел, когда нажимаете на болезненную область.

Судороги в ногах могут поразить любого, но чаще всего они встречаются у очень молодых и пожилых людей, людей с избыточным весом и спортсменов.

Причин судорог в ногах может быть множество: от безобидных до вещей, которые действительно нужно проверить. Доктор Клемент Банда, медицинский директор MD Vein & Skin Specialists, имеет большой опыт в диагностике и лечении судорог ног и любого основного заболевания.Читайте дальше, чтобы узнать о некоторых причинах судорог в ногах.

Чрезмерное использование и обезвоживание

Чрезмерное использование или перенапряжение мышц является наиболее распространенной причиной, при этом недостаточная растяжка перед использованием часто служит способствующим фактором. Обезвоживание во время тренировки в жару или по другим причинам может раздражать мышечные клетки и также приводить к судорогам.

Как правило, вы можете справиться с такими ситуациями с помощью самолечения, например, более интенсивной растяжки (в том числе перед сном с легкими упражнениями или без них, если вас будят судороги в ногах) и ежедневного питья достаточного количества жидкости.

Заболевания и лекарства

Беременность и некоторые заболевания, такие как диабет и проблемы с нервами, щитовидной железой или печенью, могут увеличить частоту судорог в ногах, равно как и недостаточный уровень электролитов, таких как калий, магний или кальций.

Болезненные мышечные сокращения также могут быть побочным эффектом диализа и некоторых лекарств, таких как диуретики.

Сжатие или защемление нерва в спине или шее может ощущаться как судорога в ноге, при этом боль усиливается по мере увеличения расстояния ходьбы.

Недостаточное кровоснабжение

В некоторых случаях судороги в ногах могут быть признаком чего-то более серьезного, например недостаточного поступления крови в мышцы. Причины, по которым свободный поток крови может быть заблокирован, включают:

  • Сгусток крови
  • Пороки развития
  • Опухоли

Проблемы также могут возникнуть, если у вас атеросклероз. Когда вы здоровы, артерии эластичны и гибки, но с возрастом ваши артерии могут стать жесткими, толстыми и узкими.Из-за меньшего количества крови, способной пройти через ваши артерии, вы можете испытывать боль в ногах и ступнях во время тренировки. Как правило, судороги уменьшаются, когда вы прекращаете тренировку.

К счастью, лечение есть. Когда он подозревает плохой кровоток, доктор Банда обычно проводит цветное дуплексное ультразвуковое исследование, чтобы оценить состояние ваших вен. Неинвазивный, не требующий времени на подготовку или восстановление, этот скрининговый тест использует технологию звуковых волн для создания изображений кровотока в ваших ногах.

Тщательно изучив результаты, Dr.Банда может начать с того, что порекомендует вам носить компрессионные чулки, похудеть, если это необходимо, и заняться физическими упражнениями, чтобы улучшить кровоток. Если эти шаги не приносят достаточного облегчения, он также может выполнить одну из нескольких минимально инвазивных процедур, чтобы исправить ситуацию.

Судороги в ногах — обычное явление, и поэтому их легко игнорировать, но если вы испытываете их часто и кажется, что уход за собой не помогает, обязательно проверьтесь. Позвоните или нажмите, чтобы записаться на прием к доктору Банда сегодня.

Признак основного заболевания?

Синдром беспокойных ног можно спутать с судорогами ног, но это два разных состояния.

Судороги ног характеризуются внезапными, сильными и непроизвольными сокращениями мышц. 1 Судороги ног обычно поражают икроножные мышцы, но могут возникать в подколенных сухожилиях или мышцах стоп, особенно ночью (например, ночные судороги ног). 2-4 Эти ночные судороги , возникающие в основном во время сна, классически характеризуются односторонними, болезненными и ощутимыми непроизвольными мышечными сокращениями, которые часто локализованы и имеют внезапное начало. 5 Судороги в ногах также могут возникать во время дневного отдыха.

Хотя судороги в ногах могут возникать у любого человека, заболеваемость наиболее высока у женщин и пожилых людей, затрагивая, по оценкам, 33% лиц старше 60 лет и примерно 50% лиц старше 80 лет. 1 нарушения сна, которые могут негативно сказаться на их общем самочувствии. Беременные женщины очень склонны к ночным судорогам в ногах, особенно во втором и третьем триместрах. 1 До 20% пациентов, страдающих судорогами в ногах, имеют достаточно неприятные ежедневные симптомы, чтобы обратиться за медицинской помощью. 6

Большинство судорог ног являются идиопатическими и безвредными, но некоторые из них могут быть следствием основных заболеваний, таких как диабет или заболевание периферических артерий. 1,6 Другие примеры вторичных причин включают неврологические расстройства, структурные нарушения или нарушения положения ноги, а также метаболические расстройства, включая истощение объема внеклеточной жидкости и нарушения электролитного баланса.Такие лекарства, как статины, диуретики и оральные контрацептивы, также могут увеличить риск судорог ног. 1,6

Синдром беспокойных ног (СБН) можно спутать с судорогами ног, но это два разных состояния. 5 СБН — это неврологическое двигательное расстройство, которое вызывает ощущения в конечностях, при которых человек проявляет неконтролируемое желание двигать ногами и часто связано с нарушениями сна. 5 Как и СБН, судороги ног могут иметь циркадный характер и часто возникают в состоянии покоя; однако ночные судороги в ногах связаны с физическими изменениями, включая мышечное уплотнение и боль, которые не наблюдаются при СБН. 5

ЛЕЧЕНИЕ

Хотя исследования показали, что сульфат хинина может быть полезен при лечении судорог в ногах, FDA запретило его безрецептурное использование в 1994 г. из-за риска потенциально опасных и фатальных побочных реакций, тромбоцитопении и сердечно-сосудистых заболеваний. аритмия . 7 В 2006 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) также запретило продажу рецептурных препаратов хинина не по прямому назначению. Хинин по-прежнему доступен по рецепту для лечения малярии, но его риски в качестве профилактики или лечения ночных судорог в ногах перевешивают любые потенциальные преимущества, и FDA предостерегает от его использования в рецептурной форме. 7,8 Fardet et al 8 сообщают, что применение хинина при ночных судорогах ног было связано с 3-кратным повышением уровня смертности у лиц моложе 50 лет. однако некоторые из них использовались, в том числе блокаторы кальциевых каналов, такие как дилтиазем, и комплекс витаминов группы В. 1,7 Некоторые поставщики медицинских услуг могут предложить использование безрецептурных анальгетиков для снятия боли в определенных случаях. Также доступны безрецептурные препараты, содержащие гомеопатические ингредиенты для лечения судорог в ногах.Пациенты с ранее существовавшими заболеваниями должны проконсультироваться со своим основным лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства, включая безрецептурные продукты, чтобы избежать потенциальных противопоказаний или лекарственного взаимодействия.

НЕФАРМАКОЛОГИЧЕСКИЕ МЕРЫ И ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ СТРАТЕГИИ

Немедикаментозные методы лечения, такие как гидратация, теплые или холодные компрессы, упражнения и растяжка мышц, могут облегчить судороги ног. 7 Судороги в ногах можно предотвратить, если устранить основную причину.Другие профилактические меры могут включать следующее:

  • Поддержание адекватного уровня гидратации
  • Растяжка мышц ног перед сном
  • Ношение подходящей обуви
  • Установление рутинного режима физических упражнений, если необходимо пациенту с постоянными судорогами в ногах следует рекомендовать обращаться за дополнительной помощью к лечащему врачу.

    Ссылки

    1. Нордквист С.Судороги в ногах: причины, диагностика и лечение. Сайт медицинских новостей сегодня. http://medicalnewstoday.com/articles/180160.php. Опубликовано 10 декабря 2015 г. По состоянию на 7 июня 2017 г.

    2. Hallegraeff J, de Greef M, Krijnen W, et al. Критерии диагностики ночных судорог ног: систематический обзор. Сайт центра биомедицины. bmcfampract.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12875-017-0600-x. Опубликовано 28 февраля 2017 г. По состоянию на 14 июня 2017 г.

    3. Ночные судороги ног. Сайт Кливлендской клиники.http://my.clevelandclinic.org/health/articles/nocturnal-leg-cramps. Опубликовано в октябре 2014 г. По состоянию на 7 июня 2017 г.

    4. Monderer RS, Wu WP, Thorpy MJ. Ночные судороги ног. Curr Neurol Neurosci Rep. 2010;10(1):53-59. doi: 10.1007/s11910-009-0079-5.

    5. Бозорг А. Дифференциальная диагностика синдрома беспокойных ног. Сайт Медскейп. http://emedicine.medscape.com/article/1188327-дифференциал#1. Опубликовано 22 февраля 2017 г. По состоянию на 7 июня 2017 г.

    6. Аллен Р.Е., Кирби К.А.Ночные судороги ног. Семейный врач . 2012;86(4):350-355.

    7. Уокер Дж. Как лечить судороги ног? Сайт Медскейп. http://medscape.com/viewarticle/723218. Опубликовано 10 июня 2014 г. По состоянию на 7 июня 2017 г.

    8. Фардет Л., Назарет И., Петерсен И. Связь между длительным воздействием хинина и смертностью от всех причин. ЯМА. 2017;317(18):1907-1909. дои: 10.1001/jama.2017.2332.

    Г-жа Терри — клинический фармацевт и медицинский писатель из Хеймаркета, штат Вирджиния.

    Перемежающаяся хромота (Судороги при ходьбе) — Сосудистое общество

    Перемежающаяся хромота — это распространенное состояние, при котором боль в ногах возникает при физической нагрузке из-за снижения кровообращения. Причиной является уплотнение артерий, иначе известное как атеросклероз. Общим симптомом является судорожная боль, развивающаяся в икроножных мышцах при ходьбе. Также могут быть задействованы мышцы бедра и ягодиц. После короткого отдыха боль проходит, и можно снова ходить.Расстояние, пройденное по ровной поверхности (не в гору) до начала боли, используется в качестве приблизительного показателя тяжести состояния. При ходьбе мышцы ног потребляют больше кислорода, который поступает с циркулирующей кровью. Если подача уменьшается, кислород расходуется, и мышцы становятся болезненными. После отдыха уровень кислорода возвращается к норме, и можно снова ходить.

    При вышеперечисленных симптомах и исследовании пульса на ноге (слабый или отсутствующий) часто можно диагностировать хромоту без каких-либо тестов.Артериальное давление в ногах можно измерить с помощью допплера, в покое и после ходьбы на беговой дорожке для подтверждения диагноза.

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    ЛЕЧЕНИЕ .

    Самая важная часть лечения — следить за тем, чтобы состояние ваших артерий не ухудшалось.Атеросклероз поражает не только артерии в ногах, но и артерии сердца, вызывая сердечные приступы, и мозг, вызывая инсульты. Если вы курите, очень важно, чтобы вы вообще бросили. Вы будете проверены на диабет, высокое кровяное давление и повышенный уровень холестерина. Это может потребовать от вас сесть на диету или начать прием некоторых лекарств, если вы еще не проходите лечение. Если у вас избыточный вес, похудение поможет вашим артериям и позволит вам ходить дальше. Наконец, было показано, что прием небольшой дозы аспирина (75 мг) один раз в день также помогает артериям.

     

    Регулярные упражнения полезны для ног. Хотя ходьба может быть неприятной из-за частых остановок, когда болят ноги, важно сохранять настойчивость и стараться ходить каждый день, увеличивая расстояние по мере улучшения состояния ног. Не пытайтесь «пройти через боль». В течение 3-6 месяцев мышцы ног станут более эффективными, что позволит вам ходить дальше при ограниченном кровоснабжении. Кроме того, кровоток в ноге будет увеличиваться по мере увеличения размера мелких незараженных артерий.Ноги хуже не бывает. Многие пациенты беспокоятся, что могут потерять ногу, но при вышеописанном лечении это крайне маловероятно и не вызывает беспокойства.

     

    Если хромота остается беспокоящей, вам потребуется ультразвуковое сканирование ноги или ангиограмма, чтобы точно определить, где находятся сужения или закупорки артерий.

     

    АНГИОГРАММА : это может быть выполнено с помощью компьютерной томографии или магнитно-резонансной томографии с введением красителя в кровоток, что позволяет выделить артерии.Если у вас аллергия на краситель или у вас снижена функция почек, то это исследование может вам не подойти, или вам могут потребоваться особые меры предосторожности.

     

    Некоторые сужения и закупорки артерий можно лечить с помощью баллона, чтобы снова растянуть артерию. Это называется ангиопластикой. В некоторых артериях результаты ангиопластики могут быть улучшены путем установки стента внутрь артерии. Это как внутренний сложный «эшафот», удерживающий артерию открытой.К стенту можно прикрепить лекарство, чтобы снизить риск сужения стента из-за роста новой ткани в артерии.

     

    Если есть длинная или очень твердая закупорка артерии, может быть невозможно пройти через ангиопластику. В этих обстоятельствах, если хромота плохая, будет рассмотрена и обсуждена с вами операция шунтирования. В некоторых случаях риски хирургического вмешательства слишком высоки, а также более длительный период, затрачиваемый на физические упражнения, снижение веса и т. д.. необходим.

    Болезненные судороги в ногах при ходьбе?

    У всех нас время от времени бывают судороги в ногах. Но если у вас возникают судороги в ногах и/или ягодицах во время ходьбы или упражнений, которые прекращаются после некоторого отдыха, у вас может быть перемежающаяся хромота.

    Что может вызвать судороги/перемежающуюся хромоту?

    Перемежающаяся хромота является одним из наиболее распространенных симптомов сердечно-сосудистого заболевания «заболевание периферических артерий» (PAD).

    Если у вас ЗПА нижних конечностей, кровеносные сосуды (артерии), несущие кровь к ногам и ступням, могут затвердевать, сужаться или блокироваться скоплением жировых отложений. Это уменьшает количество кислорода, которое может попасть в мышцы ног. Когда вы идете, мышцам ног требуется больше кислорода, чем в состоянии покоя. Поэтому, если ваши мышцы ног не получают достаточного количества кислорода при движении, они начинают болеть или «сводить».

    Боль может варьироваться от легкой до сильной и обычно проходит через несколько минут, когда вы даете ногам отдохнуть.Часто бывает хуже при ходьбе вверх по склону.

    Вы можете чувствовать боль в одной ноге или в обеих ногах, или она может быть сильнее на одной стороне, чем на другой.

    Другие симптомы заболевания периферических артерий могут включать:

    • Выпадение волос на ногах и ступнях
    • Онемение или слабость в ногах
    • Ломкие, медленно растущие ногти на ногах
    • Незаживающие язвы (открытые язвы) на ступнях и голенях
    • Изменение цвета кожи на ногах, например, побледнение или посинение
    • Блестящая кожа
    • У мужчин эректильная дисфункция
    • Мышцы ног сокращаются (атрофируются)

    Симптомы заболевания периферических артерий часто развиваются медленно и со временем.Если ваши симптомы развиваются быстро или внезапно ухудшаются, это может быть признаком серьезной проблемы, требующей немедленного лечения.

    Если у вас заболевание периферических артерий ног и ступней, это может быть признаком того, что вы подвержены риску других сердечно-сосудистых заболеваний, таких как стенокардия, сердечный приступ или инсульт. Это связано с тем, что если артерии в ваших ногах и ступнях сужены или заблокированы жировыми отложениями, кровеносные сосуды в других частях вашего тела, вероятно, также будут затронуты.

    Дополнительную информацию о заболевании периферических артерий можно прочитать на сайте NHS Choices или на веб-сайте British Heart Foundation.

    Подробнее о перемежающейся хромоте можно прочитать на веб-сайте Circulation Foundation.

    Диагноз заболевания периферических артерий

    Многие люди ошибочно думают, что эта боль является следствием старения, но нет никаких причин, по которым здоровый человек должен испытывать судорожную боль в ногах во время физических упражнений. Если у вас периодически возникают болезненные судороги в нижних конечностях при ходьбе, запишитесь на прием к врачу общей практики.Вам может быть назначена встреча с медсестрой или ортопедом, а не с врачом, поскольку медсестры и ортопеды часто несут ответственность за уход за пациентами с проблемами ног и стоп

    Перед посещением не забудьте удалить лак с ногтей на ногах.

    При посещении медсестры, ортопеда или врача они должны:

    • Спросите о своих симптомах и о том, как долго у вас были проблемы
    • Осмотрите голени
    • Измерьте пульс в паху, под коленями и в ступнях.

    Проведите специальный тест с использованием ультразвуковой допплерографии , называемый индексом лодыжечно-плечевого давления (ABPI). Этот тест сравнивает кровоток в лодыжке с кровотоком в руке, чтобы выяснить, есть ли проблемы с кровотоком в голени. Возможно, вам придется вернуться, чтобы пройти допплерографию в другой день или в другой клинике, но вы должны пройти этот тест в течение нескольких недель после вашего первого теста

    .

    Вам также могут предложить несколько дополнительных тестов, чтобы исключить другие проблемы со здоровьем, которые могут повлиять на ваши ноги, включая диабет, анемию, проблемы с щитовидной железой и почками, а также проблемы с холестерином.

    Если врач общей практики считает, что у вас проблемы с артериями, он может направить вас на дополнительные анализы в местную больницу или специализированную клинику.

    Лечение – какое лечение мне предложат при заболевании периферических артерий?

    Атеросклероз поражает не только артерии в ногах, но и артерии, ведущие к сердцу и мозгу. Это может вызвать сердечные приступы или инсульты. Самая важная часть лечения перемежающейся хромоты — убедиться, что болезнь не прогрессирует и не распространяется на другие артерии.Лучший способ сделать это – изменить свой образ жизни.

    Лекарство

    Ваш лечащий врач должен предложить вам разбавитель крови, такой как клопидогрел, и статин, такой как аторвастатин, для снижения уровня холестерина. Эти лекарства должны не только помочь уменьшить судороги в ногах, но и снизить вероятность серьезных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечные приступы или инсульты.

    Если у вас диабет или высокое кровяное давление (гипертония), важно, чтобы они хорошо контролировались с помощью лекарств, если это необходимо.

    Упражнение

    Ваш лечащий врач расскажет вам о важности здорового образа жизни. Это будет включать в себя важность отказа от курения, поддержания здорового веса и важность физических упражнений. Упражнения сами по себе могут быть средством от судорог, так как со временем они могут увеличить дистанцию ​​безболезненной ходьбы. Это должно быть первым рекомендуемым лечением, прежде чем будет рассмотрено хирургическое вмешательство. В идеале присоединиться к программе упражнений под наблюдением, где вам будет предложено 2 часа упражнений под наблюдением в течение 3 месяцев.Если в вашем районе программы упражнений под наблюдением недоступны, вас могут попросить провести период (3 месяца) структурированных упражнений по крайней мере 2 часа в неделю, когда вам будет предложено тренироваться до максимальной боли, где бы вы ни находились. возможно. Поскольку упражнения полезны при спазмах и общем состоянии здоровья, важно, чтобы они были предприняты до того, как вы задумаетесь о какой-либо форме хирургического вмешательства.

    Подробнее  (Скачать PDF)

    Дополнительная обработка

    Если судороги в ногах сильно влияют на качество вашей жизни, возможно, вам стоит подумать об операции.Иногда сужение или закупорку артерии можно открыть и растянуть с помощью небольшого баллона. Эта процедура проводится под местной анестезией в рентгенологическом отделении больницы.

    Если ваши симптомы очень серьезны, а закупорка слишком велика, чтобы ее можно было открыть с помощью баллона, может быть вариантом обходная операция. Это когда вена вашей ноги или искусственная артерия используется для переноса крови через закупорку. Ваш специалист по сосудистым заболеваниям обсудит с вами все эти варианты.

    Медицинская консультация при судорогах/перемежающейся хромоте?

    Внесение здоровых изменений в образ жизни может помочь уменьшить или стабилизировать хромоту и предотвратить ее превращение в нечто более серьезное:

    • Поддерживайте здоровый вес. Если у вас избыточный вес, похудение поможет вашим артериям и позволит вам ходить дальше.
    • Занимайтесь легкими или умеренными физическими упражнениями, такими как плавание или ходьба, в течение примерно 30 минут не менее трех раз в неделю.Упражнения заставляют наши кровеносные сосуды формировать новые ответвления и улучшают кровообращение в ногах. Не волнуйтесь, если ваши ноги немного болят во время упражнений, но упражнения не должны вызывать у вас недомогание.
    • Бросьте курить. Курение увеличивает затвердевание артерий примерно в десять раз. Это также приводит к закупорке мелких артерий. Бросить курить сложно, но у медсестры или врача можно найти много поддержки, включая никотинзаместительную терапию. Вот несколько ссылок, которые могут быть вам полезны

    У NHS Choices есть много информации о том, как бросить курить

    ADT Health также предоставляет исчерпывающий список советов и рекомендаций по отказу от курения

    Загрузите эту страницу в формате pdf для печати

    Что вызывает судороги в ногах и как их лечить?

    Как предотвратить судороги ног

    Есть несколько способов облегчить ночные судороги ног.«Как только появились судороги в ногах, лучший способ облегчить их — двигаться, ходить или просто покачивать или встряхивать ногу», — посоветовал Хайленд. «Кроме того, такие вещи, как качание лодыжек вверх и вниз или растирание мышц, также могут помочь».

    Некоторым людям с хроническими судорогами в ногах помогают прохладные компрессы, которые притупляют боль и уменьшают болезненность. Но Хайленд сказал, что любой, кто регулярно страдает от судорог в ногах, должен также работать над укреплением своих мышц, что сделает судороги менее частыми.

    «Наша костно-мышечная система достигает своего пика в возрасте 20 лет, и хотя она сохраняет свой пик еще 20 лет, реальность такова, что она начинает разрушаться в возрасте 40 лет», — сказал он. «Это включает в себя то, что мышцы становятся менее гибкими. Когда мы переходим к четвертому десятилетию жизни, очень важно, чтобы мы играли активную роль в растяжении и укреплении нашего тела для поддержания надлежащего, максимального здоровья». Он добавил, что лучше проконсультироваться с врачом, если судороги в ногах длятся от 5 до 10 минут или возникают несколько раз в неделю.

    Что принимать при мышечных спазмах

    Болеутоляющий бальзам или пластырь, которые продаются в аптеках без рецепта, могут обеспечить дополнительное облегчение. Безрецептурные болеутоляющие препараты, разработанные для лечения менструальных спазмов, такие как Памприн и Мидол, могут быть эффективным средством для лечения сильных судорог в ногах.

    Вы также можете предотвратить или облегчить мышечные спазмы в ногах, внеся простые изменения в образ жизни. Необходимо пить много воды, так как судороги часто вызваны обезвоживанием.Здоровая диета с большим количеством свежих фруктов и овощей также может помочь уменьшить частоту судорог в ногах.

    Витамины и минералы: калий и магний при мышечных спазмах

    Кроме того, некоторые витамины и минералы влияют на функцию мышц, особенно калий и магний. Большое количество исследований показало, что увеличение потребления магния может помочь уменьшить частоту ночных судорог в ногах, особенно у беременных женщин. Эксперты в области здравоохранения рекомендуют получать не менее 300 миллиграммов магния каждый день.Добавки могут помочь вам достичь дневной нормы, но также может помочь употребление в пищу продуктов, богатых магнием, таких как орехи, чечевица и лебеда.

    Заранее позаботьтесь о себе, если ваши судороги в ногах кажутся результатом напряженной тренировки. Пейте много жидкости и ешьте хорошо сбалансированную пищу, прежде чем отправиться на длительную пробежку. Многие спортсмены советуют съесть банан, богатый калием, как только вы доберетесь до финиша.

    Судороги ног во сне — Обучение сну от AASM

    Январь 2021 г. | Отзыв от : Андреа Мацумура, доктор медицины и Сима Хосла, доктор медицины

    Что такое судороги ног во сне?

    Связанные со сном судороги ног — это внезапные и интенсивные ощущения боли в ноге или стопе.Боль возникает, когда мышца сокращается и напрягается. Судороги возникают, когда вы не можете их контролировать. Они могут произойти, когда вы еще бодрствуете или после того, как уснули.

    Обычно они начинаются очень внезапно. Иногда они могут начинаться медленно с менее болезненных предупредительных признаков. Мышечные спазмы могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Они заканчиваются так же внезапно, как и начались. Они могут возникать так редко, как один раз в год у некоторых людей. У других людей может быть много судорог каждую ночь.У многих людей судороги появляются и исчезают в течение многих лет.

    Судороги можно облегчить, растянув пораженную мышцу. Мышца может оставаться нежной и болезненной через несколько часов после судороги. Иногда судороги в ногах также можно облегчить с помощью следующего:

    • Массаж области боли
    • Применение тепла к мышце
    • Перемещение пораженной ноги или стопы

    Мышечная судорога не только причиняет боль, но и может нарушать сон. Вам может быть трудно заснуть.Это также может разбудить вас после того, как вы спали. Болезненность, ощущаемая после судороги, также может помешать вам снова заснуть.

    Судороги ног иногда путают с синдромом беспокойных ног (СБН). Обе проблемы связаны с дискомфортом в ногах во время сна. СБН обычно не сопровождается чувством боли, мышцы не напрягаются. Он также имеет тенденцию к частичному облегчению, как только происходит какое-либо движение ноги. Это желание двигать ногами намного сильнее при СБН, чем при судорогах ног.Облегчение боли от судорог в ногах требует больше времени и большего растяжения мышц. RLS также имеет тенденцию возникать в вечерние часы в неподвижном состоянии и может препятствовать засыпанию. Судороги ног во сне, как правило, случаются во время сна или примерно в то время, когда вы ложитесь спать.

    Здоровое старение: мышечные судороги и спазмы | МУСК Здоровье

    Одной из многих вещей, которые «идут не так» с возрастом, являются нежелательные и часто болезненные непроизвольные сокращения мышц ног, а иногда и других областей.Медицинское определение этого явления — непреднамеренное сокращение мышцы или группы мышц. Если сокращение продолжается более нескольких секунд, оно превращается из мышечного спазма в мышечную судорогу. Другими словами, процесс начинается с мышечного спазма, который представляет собой сжатие мышцы, и если он сохраняется, то переходит в судорогу. Ни одно из этих условий не является добровольным, то есть мы не напрягали мышцы намеренно, как могли бы, поднимая вес.

    Симптомы

    Легко самостоятельно диагностировать мышечные спазмы и судороги.Наиболее важным признаком является сильная боль, вызванная чрезмерным напряжением мышц. Боль локализуется в месте поражения мышцы. Может быть болезненность при прикосновении к мышце руками. Всегда есть ощущение напряженной или напряженной мышцы, которая ощущается очень твердой по сравнению с другими расслабленными мышцами. Спазм может длиться от нескольких секунд до 15 минут. Чем дольше длится судорога, тем больше вероятность того, что мышца будет болеть в течение длительного периода времени после того, как острая боль утихнет. Судороги могут и часто нарушают функцию, например, писчий спазм возникает в мышцах руки, делая невозможным письмо.Или могут быть судороги в мышцах ног, которые затрудняют ходьбу или бег. Наиболее частая локализация судорог с возрастом — икра.

    Риски и причины

    Судороги случаются часто, по оценкам, 60 процентов взрослых время от времени испытывают судороги. Частота увеличивается с возрастом. Женщины страдают больше, чем мужчины от ночных судорог. Помимо возраста, существует ряд факторов риска, которые часто связаны с мышечными спазмами. К ним относятся лекарства, обезвоживание, дисбаланс электролитов, некоторые заболевания и физические упражнения.Лекарства, которые, как известно, вызывают судороги, включают препараты для лечения следующих состояний:

    • Гипертония (например, фуросемид или лазикс).
    • Болезнь сердца (например, нифедипин).
    • Холестерин (например, любой из «статинов»).
    • Болезнь Паркинсона (например, толкапон).
    • Болезнь Альцгеймера (например, донепезил).

    Существует множество других лекарств, которые, как сообщается, также вызывают судороги, и если вы начнете принимать новое лекарство и у вас начнутся судороги, позвоните своему врачу, чтобы сообщить об этом.

    Судороги связаны с физической нагрузкой. Даже спортсмены с лучшей физической подготовкой могут быть поставлены на колени и сняты с соревнований из-за судорог. Интенсивное использование мышц и обезвоживание, возникающее при потоотделении, вместе создают риск судорог. Потеря электролитов, таких как натрий, калий и кальций, с потом приводит к мышечным спазмам.

    Обезвоживание по любой причине предрасполагает к судорогам. Например, если человек не выпивает от шести до восьми стаканов воды или эквивалентной жидкости в день, может произойти обезвоживание.Если какая-либо из потребляемых жидкостей содержит кофеин, то жидкость, вероятно, будет выводиться из организма в виде мочи, поскольку кофеин является мочегонным средством. С возрастом мы склонны становиться менее гидратированными.

    Некоторые из заболеваний, связанных со судорогами, включают алкоголизм, гипотиреоз, миопатии, заболевания почек при диализе и чрезмерное потоотделение. Боль в мышцах, которая не является истинной судорогой, может возникать при ходьбе, если есть хромота, которая представляет собой нарушение кровообращения, вызывающее недостаточное кровоснабжение мышц, используемых при ходьбе.

    Лечение 

    Лечение судорог — это то, что мы в медицине называем «поддерживающим». Это означает прекращение того, что вы делаете, что могло вызвать судороги. Прогуляйтесь — «прогуляйтесь, если нет», если это возможно. Далее следует массировать мышечные участки, пытаясь расслабить мышцу. Пейте жидкости с некоторыми электролитами, такими как Gatorade. Примите теплый душ или ванну. Некоторые рекомендуют прикладывать к пораженной мышце тепло или холод. Если боль сохраняется после того, как мышца расслабилась, для уменьшения остаточной болезненности можно использовать безрецептурные анальгетики (ацетаминофен, ибупрофен или напроксен).

    Профилактика

    Правильная растяжка до и после упражнений является ключом к предотвращению судорог, связанных с физическими упражнениями. Растяжка икр особенно важна до или после тренировки. Другой важной профилактической мерой является питье до, во время и после тренировки. В этой стратегии профилактики целесообразно использовать разбавленный раствор электролита, такой как Gatorade. Всегда тренируйтесь в умеренных количествах и увеличивайте количество.

    Что касается ночных судорог, лучшей профилактикой является употребление достаточного количества жидкости, отказ от алкоголя или кофеина перед сном, соблюдение сбалансированной диеты с рекомендуемыми пищевыми потребностями в витаминах и минералах.Необходимы продукты, богатые кальцием, калием и магнием. Аккуратно растяните мышцы, вызвавшие судороги, перед сном. Избегайте положения тела, которое может вызвать судороги ночью или днем. Не курю.

    Итог

    Мышечные спазмы и судороги становятся все более распространенными с возрастом.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.