Почему женщины храпят во сне причины: Храп у мужчин и женщин во сне причины

Содержание

Храп у мужчин и женщин во сне причины

По статистике, постоянно храпит во сне каждый пятый человек старше 30 лет. Однако большинство людей не считают эту напасть болезнью, поэтому не спешат обращаться к врачу. И совершенно напрасно. Раскатистые трели храпа не только изводят окружающих, но могут представлять угрозу для самого спящего.

Храп возникает из-за снижения тонуса мышц мягкого неба. Провисая, они затрудняют прохождение воздуха по дыхательным путям. На вдохе расслабленные ткани начинают вибрировать, что и приводит к появлению характерных гремящих звуков.

Причины храпа и у мужчин и у женщин, в общем-то, одинаковы, хотя первые страдают от проблемы в два раза чаще. Объясняется это тем, что сильный пол более подвержен влиянию вредных привычек, которые вносят весомый вклад в развитие недуга. Так, например, частый прием алкоголя негативно отражается на тонусе мышц глотки. Пристрастие к курению чревато хроническим воспалением дыхательных путей, которое сопровождается их «разрыхлением». Нередко храп у мужчин возникает после травм носа, приводящих к искривлению носовой перегородки.

Другими причинами храпа могут стать:

  • полипоз носа,
  • увеличенные небные миндалины,
  • различные дефекты строения полости носа (в том числе узкие носовые ходы),
  • заболевания носоглотки,
  • удлиненный небный язычок,
  • неправильный прикус,
  • ожирение,
  • гипофункция щитовидной железы,
  • пожилой возраст.

У женщин храп часто появляется в период менопаузы как следствие гормональных изменений.

Не так страшен храп, как…

Те, кто вынужден проводить ночи рядом с храпящим человеком, знают, какое это мучение. У отдельных пациентов громкость храпа может достигать 90 дБ, что вполне сопоставимо со звуками отходящего от платформы поезда. Богатырские раскаты мешают нормально выспаться, в результате на утро соседи храпуна чувствуют себя разбитыми и усталыми.

Впрочем, бессонные ночи — это только цветочки. По данным исследователей, у людей, чьи супруги храпят, уже через 5 лет совместной жизни выявляется прогрессирующее снижение слуха.

Не легче приходится и самим дирижерам ночного оркестра. Храп может перерасти в грозную болезнь — синдром обструктивного апноэ (СОА). Это нарушение, при котором происходят временные задержки дыхания во сне. Рекорд одной такой остановки был зафиксирован во время храпа у мужчины из Швеции и составил 2 мин. 12 сек.

За ночь дыхание может останавливаться до 600 раз. При этом в легкие перестает поступать воздух, и все ткани и органы начинают страдать от дефицита кислорода. Реагируя на непорядок, мозг дает команду SOS и человек просыпается.

Из-за частых пробуждений организм не успевает отдохнуть. Поэтому страдающий синдромом апноэ ощущает хроническую усталость, мучается от сонливости и головных болей. Со временем у него ухудшаются внимание и память.

Американские ученые, изучив истории болезней нескольких тысяч храпящих, установили, что они чаще сталкиваются с сердечно-сосудистыми патологиями, глаукомой и сахарным диабетом. У многих пациентов из-за храпа отмечается утолщение внутренней оболочки сонной артерии. Такой показатель повышает риски развития ишемического инсульта.

Но самое страшное, что после очередной остановки дыхание может и вовсе не восстановиться. Именно с синдромом апноэ врачи связывают до 30% внезапных смертей во сне.

Как избавиться от храпа: обзор средств

Некоторым людям, чтобы навсегда избавиться от напасти, достаточно похудеть или распрощаться с курением. Большинству же требуется использование специального «оружия» против храпа. Наиболее востребованы среди пациентов спреи, которые разбрызгиваются в полости рта. В их состав входят увлажняющие компоненты, смягчающие слизистые оболочки глотки. Такой эффект способствует уменьшению громкости трелей, но полностью проблемы не решает. К тому же спреи не устраняют синдром апноэ.

Еще одно средство от храпа — наклейки на крылья носа. Расширяя носовые ходы, они ослабляют вибрацию мышечных тканей. Увы, но лечебным эффектом такие приспособления не обладают и помогают только при ситуационном храпе (например, вызванным насморком).

Более радикальный метод — внутриротовые каппы, внешне очень похожие на соску. Поддерживая мышцы дыхательных путей в тонусе, они уменьшают храп. Отзывы о таких устройствах, правда, тоже не самые восторженные. Во-первых, при тяжелых формах недуга они абсолютно непригодны. А во-вторых, к ним довольно сложно привыкнуть.

Эффективным способом избавления от храпа на сегодняшний день признано хирургическое вмешательство. Суть таких операций сводится к исправлению дефектов носовых ходов (удалению полипов, коррекции носовой перегородки) или к восстановлению тонуса мышц глотки. Врачи нашей клиники владеют всеми современными хирургическими методиками при лечении храпа, они практически бескровны и малотравматичны, поэтому позволяют пациентам быстро восстановиться после вмешательства. 

Чтобы правильно установить причину недуга и вылечить его, необходимо обратиться к оториноларингологу. Врач осмотрит носоглотку при помощи эндоскопического оборудования, определит, нет ли в ней патологий, и расскажет, как лучше избавиться от храпа.

Лечение храпа и синдрома обструктивного апноэ во сне у женщин и мужчин

Рейтинг статьи

5.00 (Проголосовало: 1)

Храп – это звук, обусловленный вибрацией мягких тканей носоглотки, глотки и гортани во время сна. Это явление очень распространено. Статистика говорит, что каждый пятый из людей старше 30-ти лет постоянно храпит во время сна. При этом, если человек спит один, то он даже может не знать об этом. Сам по себе храп не был бы опасен, если бы не являлся одним из симптомов более грозного состояния: синдрома обструктивного апноэ сна.

Синдром обструктивного апноэ сна (СОАС) – это отсутствие или значительное уменьшение (более чем на 70%) воздушного потока (дыхания) продолжительностью от 10 секунд и более (иногда до 1-2-х минут) во время сна, которое происходит за счет закрытия (обструкции) верхних дыхательных путей при западении корня языка или спадении мягких тканей носоглотки и глотки на разных уровнях.

Механизм развития обструктивного апноэ

Во время сна происходит снижение тонуса мускулатуры и мягких тканей носоглотки, глотки, гортани, языка. И если есть анатомические предпосылки: короткая шея, стоматологические особенности расположения и размера нижней челюсти (ее западение), гипертрофия малого язычка, мягкого неба, корня языка, миндалин или избыточный вес (который способствует значительному сужению просвета верхних дыхательных путей из-за ожирения), а также наличие неврологической и эндокринной патологии, то при погружении в фазу глубокого сна мягкие ткани спадаются и воздушный поток полностью прекращается или значительно сокращается. Во время этой дыхательной паузы значительно снижается концентрация кислорода в крови, что является причиной поступления сигнала «бедствия» в головной мозг, провоцирующего двигательное возбуждение и пробуждение до фазы поверхностного сна, человек в это время вздрагивает, резко и громко всхрапывает и дыхание восстанавливается. Но стоит человеку начать вновь погружаться в фазу глубокого сна и история повторяется.

Таким образом, человек не только испытывает постоянный недостаток кислорода, но и лишается полноценного сна: сон становится фрагментарным и неэффективным, не приносит отдыха и восстановления.

Когда надо заподозрить наличие обструктивного синдрома апноэ?

  • Регулярный храп по ночам
  • Остановки дыхания во время сна
  • Ночные приступы удушья
  • Учащенное ночное мочеиспускание
  • Утренняя головная боль
  • Утренняя и дневная усталость
  • Дневная сонливость
  • Нарушение сна

Пациенты группы риска (заболевания, которые часто являются «маркерами» синдрома обструктивного апноэ сна):

  • Артериальная гипертония (устойчивая к терапии)
  • Застойная сердечная недостаточность
  • Нарушения сердечного ритма (особенно ночные)
  • Ишемическая болезнь сердца
  • Легочная гипертензия
  • Ожирение
  • Сахарный диабет II-го типа
  • Хроническая обструктивная болезнь легких тяжелого течения

Степени тяжести Синдрома обструктивного апноэ сна

Степень тяжести Количество эпизодов апноэ в час Симптоматика
Легкое течение 5-20 Дневная сонливость, чувство усталости по утрам, снижение памяти и внимания
Среднетяжелое течение 20-40 Выраженная дневная сонливость, утренняя головная боль, гипертония, нарушения сердечного ритма, учащенное ночное мочеиспускание, увеличение массы тела. Риск развития инсульта, инфаркта.
Тяжелое течение 40 и более Постоянная дневная сонливость, нарушающая нормальную жизнедеятельность, нарушение сердечного ритма, гипертоническая болезнь, повышение артериального давления во время сна, ночные приступы стенокардии, хроническая дыхательная и легочная недостаточность, Ишемическая болезнь сердца, учащенное ночное мочеиспускание, часто присоединяются сахарный диабет II-го типа, ожирение. Очень высокий риск развития инсульта, инфаркта, внезапной смерти во время сна

Чем опасен синдром обструктивного апноэ сна?

Отсутствие дыхания от 10-ти секунд и более несколько раз за час (от 5-ти ло 40-ка и более) за всю ночь иногда суммируется в часы. За период отсутствия дыхания происходит значительное снижение концентрации кислорода в крови, соответственно значительно ухудшается питание тканей всех органов, в том числе сердечной мышцы и головного мозга.

При легкой и среднетяжелой степени тяжестисиндромбудет проявляться тем, что сон не приносит ожидаемого отдыха. Утром ощущение, что ничего не делал, но уже устал. Головная боль, чувство апатии, раздражительность, лабильность настроения, снижение памяти, внимания, сонливость в течении дня. Самая частая причина засыпания за рулем – это синдром обструктивного апноэ сна.

В тяжелых случаях этот синдром опасен значительным сокращением продолжительности жизни, развитием стойкой гипертонической болезни (плохо поддающейся лечению), нарушениями сердечного ритма. Многократно увеличивается риск развития инфаркта, инсульта и синдрома внезапной смерти во время сна. Формируется порочный круг развития и усугубления ожирения, сахарного диабета II-го типа, гормональных нарушений, сексуальных расстройств.

Что делать, если Вы обнаружили у себя симптомы обструктивного апноэ?

Так как это состояние имеет крайне неблагоприятный прогноз по ухудшению общего здоровья и высокие риски развтития инсульта, инфаркта, внезапной смерти во время сна, необходимо обратиться в клинику, занимающуюся диагностикой и лечением проблем сна, храпом и апноэ. В Москве это может быть Лор клиника плюс 1, где Вам проведут комплексное сомнологическое исследование, которое включает в себя:

  1. Первичный прием врача терапевта включающий в себя тщательный сбор жалоб и анамнеза, измерение артериального давления, измерение массы, роста, вычисление индекса массы тела, анализ крови на сахар экспресс-методом, ЭКГ, при необходимости дополнительные лабораторные методы исследования.

  2. Первичный прием врача оториноларинголога с обязательной эндоскопией ЛОР органов (для выявления ЛОР патологии и анатомических изменений структур носа, носоглотки, глотки, гортани).

  3. Аппаратная диагностика сна (Apnea link): взяв специальный аппарат на дом для ночного исследования Вы передаете его на следующий день врачу для анализа записанных данных. С помощью этой диагностики будет установлено наличие или отсутствие у Вас обструктивного апноэ сна и степень тяжести при его наличии.

По результатам комплексного сомнологического скрининга будет подобрано индивидуальное лечение, которое может включать в себя:

  • Консервативное лечение или хирургическую коррекцию ЛОР органов (в том числе подслизистую вазотомию нижних носовых раковин, радиоволновую хирургию и пластику мягкого неба, малого яычка, корня языка и т.д., целю которого является улучшение прохождения воздушной струи через верхние дыхательные пути, уменьшение вибрации и подвижности малого язычка, мягкого неба.

  • Применение во время ночного сна внутриротовых приспособлений: создание индивидуальных нижнечелюстных протрузионных шин (они открывают дыхательные пути за счет выдвижения нижней челюсти и языка вперед, препятствуя его западению)

  • СРАР терапия во время сна – специальный прибор для создания постоянного положительного давления в дыхательных путях (как на вдохе, так и на выдохе) Поток воздуха препятствует спадению стенок глотки во время сна. СРАР терапия – это золотой стандарт лечения больных с синдромом обструктивного апноэ сна.

Помните, храп во время сна и тем более остановки дыхания – это отнюдь не забавно, это безотлагательный повод обратиться за помощью к специалистам, чтобы избежать риска серьезных и часто необратимых последствий!

Синдром обструктивного апноэ сна (СОАС)

Остановка дыхания во сне из-за сужения дыхательных путей на уровне глотки — одно из самых опасных нарушений сна. Дыхательные усилия при этом сохраняются, но воздух или вовсе не попадает в лёгкие, или поток его значительно снижен. Это состояние может привести к «ночной» смерти, причина которой ошибочно приписывается остановке сердца. Сужение дыхательных путей проявляется храпом. По данным статистики, каждый пятый человек после 30-ьт лет постоянно храпит во сне. Часто храп воспринимается как неприятный для окружающих, но безопасный звуковой феномен. К сожалению, это не так. Храп может быть предвестником и одним из основных симптомов серьезного заболевания — синдрома обструктивного апноэ сна (СОАС).

СОАС — это заболевание, характеризующееся наличием храпа, периодическим спадением верхних дыхательных путей на уровне глотки с прекращением легочной вентиляции, снижением уровня кислорода крови, грубой фрагментацией сна и избыточной дневной сонливостью. Среди людей в возрасте от 30 до 60 лет, не считающих себя больными, СОАС был выявлен у 9% женщин и 24 % мужчин. Часто свидетелями этого заболевания являются бодрствующие близкие, которые с тревогой наблюдают, как внезапно обрывается храп и возникает пугающая остановка дыхания, затем спящий громко всхрапывает и вновь начинает дышать. Иногда может отмечаться до 500 остановок дыхания за ночь общей продолжительностью до 4 часов, что ведет как к острому, так и хроническому недостатку кислорода и существенно увеличивает риск развития артериальной гипертонии, нарушений ритма сердца, инфаркта миокарда, инсульта и внезапной смерти во сне.

К перечисленным симптомам СОАС могут добавляться расстройства в сексуальной сфере, учащением мочеиспускания в ночное время и другие проблемы. Хроническое недосыпание приводит к тому, что даже в дневные часы у таких пациентов имеется сниженный уровень бодрствования, внимания, они неожиданно могут заснуть в самое неподходящее время. Люди, страдающие остановкой дыхания во сне, в 7 раз чаще становятся жертвами автокатастроф.

Причины СОАС те же, что и у храпа. Разница заключается лишь в степени их выраженности. Если при храпе стенки дыхательных путей только вибрируют при прохождении струи воздуха, то при СОАС они периодически полностью спадаются, прекращая доступ воздуха в легкие. Факторами, способствующими появлению храпа и СОАС, являются ожирение, патология полости носа и глотки, приводящая к сужению просвета верхних дыхательных путей, нарушения прикуса, гипотиреоз (пониженная функция щитовидной железы).

Диагноз собственно храпа, как правило, не вызывает особых затруднений. Гораздо сложнее обстоит дело с диагностикой СОАС, которая возможна только в условиях специализированного центра при обязательном участии врача-сомнолога.

С целью коррекции СОАС в настоящее время используется аппаратный метод создания постоянного положительного давления в верхних дыхательных путях пациента. Воздух, подаваемый на вдох под постоянным положительным давлением, препятствует спадению стенок глотки во время сна. Метод получил название СРАР-терапия (аббревиатура английских слов Continuous Positive Airway Pressure — постоянное положительное давление в дыхательных путях).

Кроме СРАР-терапии для лечения СОАС применяют целый ряд хирургических операций, направленных на расширение и последующую стабилизацию просвета глотки (увулопалатинофарингопластика и др), ортодонтическое лечение: внутриротовые устройства и для смещения нижней челюсти во время сна и другие методы лечения. Однако, при тяжелой форме СОАС и отсутствии явных анатомических дефектов, которые можно было бы устранить хирургически, единственным эффективным методом лечения является создание постоянного положительного давления в дыхательных путях (СРАР-терапия).

Процедура подбора лечебного давления проводится в лабораториях сна. В последствии оно остается достаточно стабильным на протяжении месяцев и лет, если человек существенно не меняет массу тела. В последствии пациент самостоятельно пользуется аппаратом в домашних условиях.

В тяжелых случаях аппарат необходимо использовать каждую ночь. При более легком течении заболевания возможно периодическое применение аппарата (4-5 раз в неделю). Лечение практически не дает побочных эффектов. Отмена аппаратного лечения (даже если оно проводилось несколько лет) не влечет за собой каких-либо осложнений, за исключением постепенного возвращения исходной симптоматики. Применение аппарата не излечивает человека, но обеспечивает нормальный сон, улучшение качества жизни и профилактику серьезных осложнений. Даже очень тяжелые больные уже через несколько дней могут ощутить значительное улучшение самочувствия.

В лаборатории сна клиники «Мединеф» осуществляется весь комплекс мероприятий по диагностике и проведению СРАР-терапии у больных с синдромом обструктивного апноэ сна. Мы предлагаем помощь в выборе и приобретении лечебного оборудования для персонального использования, а также контроль за долгосрочным лечением в домашних условиях.

Записаться на прием к врачу можно ежедневно по многоканальному телефону (812) 603-03-03.

Лечение храпа в Екатеринбурге | Клиника лечения позвоночника «Вертеброцентр»

Храп – это характерный звук, который издает человек во сне. Звук возникает в результате вибрации мягких тканей глотки в момент прохождения через них воздуха. Храп может приносить дискомфорт не только партнеру спящего человека и домочадцам, но и ему самому. Он также является признаком других, более серьёзных заболеваний органов или всего организма.

Своевременное лечение храпа обеспечивает избавление от дневной сонливости, головной боли, других симптомов, ухудшающих самочувствие и качество сна. Из-за него развиваются осложнения и заболевания сердечно-сосудистой системы. Храп в некоторых случаях может быть проявлением синдрома обструктивного апноэ, который также имеет свои негативные последствия для детей и взрослых.

Причины храпа

Распространённые причины ночного храпа:

  • нарушение строения носоглотки, в том числе искривление перегородки, увеличенные миндалины, маленькая нижняя челюсть, смещенная назад, длинный небный язычок и другие;
  • факторы, которые влияют на снижение тонуса мышц глотки: избыточный вес, преклонный возраст, вредные привычки, проблемы с щитовидной железой, менопауза у женщин;
  • хронические и воспалительные процессы в горле;
  • неправильное положение тела во сне. Чаще всего возникает у мужчин и женщин во время сна на спине.

Как избавиться от храпа

В вертеброцентре в Екатеринбурге можно записаться к специалисту на обследование и быстро избавиться от храпа. Цена услуги в клинике зависит от выбранного метода лечения. Врач проводит осмотр и диагностику в центре, собирает все важные анализы, анамнез, ставит диагноз и подбирает необходимое лечение:

  • Подбор специальных аппаратов. Аппараты используются для лечения храпа, вызванного избыточным весом, разрастанием миндалин, слабыми мягкими тканями глотки.

Альтернативные методы

В клинике ведётся запись пациентов с различными нарушениями сна, мешающими их нормальной жизнедеятельности. Некоторым людям в зависимости от ситуации могут быть прописаны внутриротовые приспособления от храпа. Часть из них похожа на детские соски, которые повышают тонус мышц и вызывают их сокращение.

Есть приборы, выдвигающие нижнюю челюсть вперед. Они способствуют увеличению просвета дыхательных путей, что также блокирует храп. Некоторым помогают избавиться от проблемы ортопедические подушки. Они обеспечивают всему телу во время сна правильное положение. Рекомендуется проводить гимнастику мышц рта и языка для повышения их тонуса.

Не только знания, опыт специалистов и современное оборудование нашей клиники помогут избавиться от храпа, но и правильный образ жизни без вредных привычек, с качественным питанием, нормализацией режима сна.

Почему мы храпим? Когда это опасно, а когда нет? Отрывок из книги «Загадки сна»

«Загадки сна. От бессонницы до летаргии» — одна из самых заметных научно-популярных книг 2019 года, написанных на русском языке. Ее включили в длинный список премии «Просветитель», а сайт «Горький» назвал ее среди фаворитов. Имя автора наверняка попадалось тем, кто интересуется темой: Михаил Полуэктов из Сеченовского университета часто выступает экспертом в СМИ, а «Загадки сна» не первый его текст для широкой аудитории.

В тонкой — меньше трехсот страниц — книге Полуэктов рассказывает о том, что чаще всего вызывает вопросы: зачем нужен сон, почему мы видим сновидения, как справиться с бессонницей. Одна из глав посвящена храпу — напасти студенческих общежитий, разрушителю семей и потенциально опасной для здоровья штуке, из-за которой, впрочем, не всегда нужно беспокоиться.

Обложка книги «Загадки сна. От бессонницы до летаргии»

© Издательство «Альпина нон-фикшн»

Почему же храп возникает только во сне? У храпящих людей чаще всего можно обнаружить сужение просвета верхних дыхательных путей. В состоянии бодрствования это не имеет значения, поскольку мышцы, которые обеспечивают достаточный для дыхания просвет ротоглотки, получают интенсивную стимуляцию со стороны лобных долей головного мозга. Это так называемая произвольная регуляция дыхания. Она необходима для того, чтобы подстраивать дыхание под текущие нужды — прием пищи, артикуляцию речи, проявления эмоций. Во время сна произвольная регуляция дыхания отключается, мышцы, поддерживающие просвет верхних дыхательных путей, поддерживают его уже не так хорошо. Показано, что при переходе от бодрствования к медленному сну размеры этого пространства уменьшаются почти наполовину — на 40%. Если у человека имеются какие-либо состояния, способствующие сужению дыхательных путей (воспалительные заболевания полости носа, полипозные разрастания слизистой оболочки, увеличение миндалин), то просвет дыхательных путей сужается. Чаще всего это происходит из-за избыточных жировых отложений в области шеи. При этом для того, чтобы наполнить легкие во время вдоха, воздух поступает в дыхательные пути с большей скоростью, чем в норме. Пытаясь компенсировать нехватку воздуха, жевательные мышцы расслабляются и нижняя челюсть «падает вниз» — рот открывается. Можно сказать, что это рефлекс, обеспечивающий увеличение входного размера дыхательных путей.

При наличии двух путей для потока воздуха, через рот и через нос, возникает эффект «трепещущего флага». При нормальном носовом дыхании окончание мягкого нёба с язычком располагается на корне языка, дыхательный поток воздуха проходит над ним. Дополнительное открывание рта приводит к тому, что воздух начинает проходить как над этими структурами, так и под ними. При этом возникают колебания язычка на манер флажка на ветру, издающего хлопающий звук. Другим источником звука храпа является периодическое прилипание мягкого нёба с язычком к корню языка. Когда происходит разъединение этих структур, то раздается звук декомпрессии. Дополнительный вклад в формирование звукового феномена храпа вносят колебания воздушным потоком других структур глотки, таких как небные дужки.

Храп возникает в любое время сна, чаще всего при засыпании и в глубоком медленном сне. Реже он случается в фазе быстрого сна, когда наблюдается максимальное расслабление поперечно-полосатых мышц, поскольку в этой части сна «присасывающее» действие грудной клетки во время вдоха несколько уменьшается, что приводит к снижению скорости потока воздуха. В результате уменьшаются вибрации язычка и мягкого нёба. Если человек во сне перестает храпеть, то, возможно, в это время он видит сон. Но, скорее всего, он просто перевернулся со спины на бок, поскольку наиболее важным фактором, который влияет на храп, является положение тела. Сон на спине предрасполагает к храпу, поскольку в этой позиции просвет дыхательных путей становится еще меньше.

На эту тему

Переход от храпа только на спине к храпу в любом положении тела знаменует собой дальнейшее прогрессирование болезни. На возникновение и усиление храпа влияют и другие факторы, например аллергические заболевания. Во время летнего цветения некоторых растений, например амброзии или полыни, возникает сезонная аллергическая реакция — поллиноз, которая проявляется отечностью слизистых оболочек, в том числе заложенностью носа. Это приводит к сужению дыхательных путей и к храпу. Курение тоже способствует развитию храпа, в этом случае слизистая оболочка дыхательных путей раздражается табачным дымом и находится в состоянии постоянного воспаления. Важным фактором, вызывающим храп, является прием алкоголя и вообще седативных препаратов. При этом за счет воздействия на ГАМК А-рецепторы происходит дополнительное расслабление мышц во время сна и сужение просвета дыхательных путей.

Вопреки распространенному мнению, громкость храпа не является характеристикой его тяжести. Она зависит от состояния резонирующих структур глотки: наличия «свободного места» в ротовой и носовой полости, а также в воздухоносных пазухах — лобной и верхнечелюстной (гайморовой). Частично степень тяжести храпа может характеризоваться его частотными характеристиками. Чем выше звук храпа, тем уже место, в котором он зарождается, — по аналогии с игрой на духовых музыкальных инструментах. «Классический» храп возникает на уровне зева (выхода из ротовой полости), который имеет довольно большие размеры. Носовой или гортанный храп имеет более высокий тембр звука. Обычно звук храпа близок к частоте 500 Гц — это верхняя граница разговорной речи.

Громкость звука храпа может быть весьма значительной. В Книге рекордов Гиннесса приводятся данные о храпе Каре Валкерт из Кумалы (Швеция) интенсивностью 93 децибела. Этот показатель был зарегистрирован 24 мая 1993 г. в районной больнице Эребру (Швеция). Такая громкость эквивалентна шуму двигателя гоночного автомобиля.

Степень тяжести храпа определяется не его музыкальными достоинствами, а тем, насколько он вреден для организма. Часто храп является симптомом другого более серьезного расстройства — синдрома обструктивного апноэ сна. При этом на фоне звука храпа возникают множественные остановки дыхания (апноэ), которые опасны практически для всех органов человека. Оценить опасность храпа мы можем, проведя ночное полисомнографическое исследование. Если во время этой процедуры у храпящего человека будет обнаружено небольшое число апноэ или гипопноэ (полных или неполных остановок дыхания), точнее — менее пяти эпизодов в час, то это так называемый первичный или неосложненный храп, вред которого пока не доказан. Сейчас первичный храп рассматривается как косметический дефект. В связи с этим и мероприятия по лечению храпа не оплачиваются страховыми компаниями. Устранение храпа приравнивается к операции по увеличению молочных желез.

Правильно ли это с медицинской точки зрения? Храп очень распространен в человеческой популяции. Если опросить большое количество (десятки тысяч) людей на предмет наличия у них привычного храпа (возникающего три и больше раз в неделю), то около трети из них (точнее, 32%) окажутся храпящими. В одном из первых исследований на эту тему, проведенном в 1980 г., итальянский исследователь Элио Лугарези определил распространенность храпа среди женщин в 14%, а среди мужчин — в 24%. В последующих исследованиях также было подтверждено, что мужчины храпят чаще, чем женщины. Это связывают, прежде всего, с особым типом отложения жира, характерным для мужчин (верхний тип ожирения — живот и область шеи — так называемое ожирение по типу «яблока»). У женщин жировые отложения располагаются преимущественно в области ягодиц и бедер (ожирение по типу «груши»). Кроме этого женщин защищают от храпа половые гормоны. Гормон второй половины менструального цикла прогестерон обладает стимулирующим действием на дыхание. Поскольку наибольшее количество прогестерона выделяется при беременности, это, по-видимому, является частью защитного механизма, который позволяет женщине поддерживать достаточный объем дыхания в то время, когда растущий плод затрудняет экскурсию грудной клетки.

На эту тему

Элио Лугарези обнаружил, что храп не является таким уж безобидным феноменом. С годами он постепенно усиливается, человек проводит с храпом все большую часть времени сна, а в какой-то момент к храпу начинают добавляться апноэ во сне, и в итоге проблемы со здоровьем возникают уже из-за этих апноэ. В 1994 г. Лугарези предложил концепцию, которую назвал «болезнью сильно храпящих», описывающую четыре этапа развития этого состояния — от просто сильного храпа до возникновения осложнений в сердечно-сосудистой системе. Эта концепция акцентирует внимание на необходимости раннего лечения храпа, пока он не превратился в настоящую болезнь с необратимыми последствиями. Концепция «болезни сильно храпящих» получила подтверждение, в частности, на материале морфологических исследований. Шведская исследовательница Ева Сванборг изучила строение язычков, удалявшихся у больных храпом в ходе операции. Она обнаружила, что чем больше была длительность храпа, тем сильнее повреждались мелкие нервные окончания, которые отвечают за реакцию на добавленное воздушное сопротивление. По мере прогрессирования заболевания мышцы постепенно теряли способность реагировать на увеличенное сопротивление дыханию, что приводило в итоге к развитию апноэ во время сна.

Главной опасностью храпа является то, что он либо уже является проявлением апноэ во сне, либо свидетельствует о неблагополучии на уровне верхних дыхательных путей и через несколько лет человек может «нахрапеть» себе эти апноэ.

Другие последствия храпа изучены не столь хорошо. Более заметны они в социальной сфере. Имеются данные о том, что у 35% супружеских пар, в которых один из партнеров храпит, возникают проблемы в семейных отношениях. В таких парах в 2,9 раза чаще супруги оказываются вынуждены спать в разных комнатах. Существуют даже свидетельства того, что у женщин, делящих постель с храпящими супругами, ухудшаются показатели слуха.

Одним из наиболее серьезных медицинских последствий влияния храпа на здоровье оказалась выявленная в 2008 г. группой исследователей из Австралии зависимость атеросклероза сонных артерий от времени сна с храпом. Учеными было обнаружено, что при тяжелой степени храпа (когда он занимает более 50% времени сна) риск развития атеросклероза увеличивается в два раза по сравнению с храпом средней тяжести. Ученые предполагают, что частый храп способствует развитию атеросклероза, потому что локальная вибрация от глотки передается на сосуд и вызывает повреждение его стенки, наподобие вибрационной болезни у людей, работающих отбойным молотком. В другом опубликованном недавно исследовании американских ученых было показано, что храп способствует разрушению уже образовавшейся атеросклеротической бляшки сонной артерии, что повышает риск развития ишемического инсульта. Так что некоторые врачи уже не рассматривают привычный храп как безобидный косметический дефект.

Гром в десятки децибел. Почему мужчины храпят чаще женщин. Новости общества

Мужчины и женщины

Точных данных статистики храпящих нет, – говорит доктор. – Но среди мужчин их намного больше, чем среди женщин. По некоторым данным, с этой проблемой после 40 лет сталкивается половина всех женщин и две трети мужчин.

— Есть научное объяснение этому?

— Причин много. Распространённые – лишний вес (жировые отложения мешают мышцам глотки свободно двигаться), злоупотребление алкоголем, курение. К храпу приводит анатомическая патология лор-органов, например дефекты носовой перегородки, удлинённый от рождения нёбный язычок. Причиной могут быть синуситы, гаймориты, тонзиллит, ринит. Ронхопатия может быть симптомом сердечно-сосудистых заболеваний, например артериальной гипертензии. Определить вашу причину поможет врач.

— А почему этим чаще страдают мужчины?

— Дело в анатомической особенности дыхательных органов. У мужчин более мягкое нёбо, что провоцирует храп. И, как мне кажется, после 40 лет представители сильного пола более склонны к набору веса. Плюс алкоголь, курение – вредными привычками мужчины грешат чаще, чем женщины.

Гром у вашего уха

— Но ведь бывает: в одну ночь человек спит тихо, а в другую аж стены дрожат.

— Наука классифицирует храп по трём степеням. Лёгкая – храп можно прекратить, перевернувшись на бок. Во время сна на спине мягкое нёбо под действием силы тяжести опускается и перекрывает носоглотку. А сон на боку не мешает воздуху проходить по дыхательным путям. Качество жизни человека при лёгкой степени ронхопатии не меняется.

Среднетяжёлая степень – раскатистый храп продолжается независимо от положения тела. У таких пациентов не исключено апноэ – остановка дыхания во сне. Сам человек может этого даже не почувствовать или же внезапно проснуться от собственного громкого всхлипа. Это мозг, почувствовав недоброе, отдал команду мышцам горла снова сократиться и открыть воздушные проходы. И, наконец, тяжёлая степень – храп у человека настолько громкий, что спать с ним в одной комнате невозможно. Просто гром в десятки децибел грохочет у вашего уха!

Оперируем?

— Если не принимать мер, ронхопатия прогрессирует?

— Как правило. Просто так болезнь не появляется. Надо искать причину и по возможности её устранять. Иногда достаточно консервативной терапии. Но при деформации носовой перегородки, полипах, удлинённом нёбном язычке не обойтись без хирургии. Результаты получаем достаточно хорошие. Улучшение самочувствия пациенты могут отмечать буквально на следующий день после операции.

 

— А пускать всё на самотёк чревато?

— Тяжёлая форма заболевания даёт толчок к развитию других патологий, связанных с нехваткой воздуха в организме: количество эритроцитов, отвечающих за перенос кислорода, увеличивается, кровь густеет, появляется риск образования тромбов. Нарушаются обменные процессы, возможны сбои работы сердечно-сосудистой системы. Повышается давление, возрастает опасность возникновения инфарктов и инсультов, развивается кислородное голодание мозга.

— Чтобы не опоздать с лечением, когда нужно его начинать?

— Когда появляются первые остановки дыхания, когда после сна не покидает состояние разбитости, весь день беспокоит сонливость.

— Операции по ронхопатии распространены?

— Каждый день в нашем отделении проводится по 3–4 операции. Пациентов с нарушением носового дыхания оперируем по основному диагнозу, и бонусом они получают здоровый сон.

Ночь с маской

— А что делать людям с лёгкой степенью ронхопатии?

— Если человек не мешает родственникам ночью спать, если по утрам он сам встаёт с постели свежим и бодрым, то беспокоиться не о чем.

— Тревожное состояние, повышенная нервозность – факторы такого рода могут вызвать храп?

— Причинно-следственная связь, скорее, обратная. Отсутствие полноценного ночного отдыха может привести к нервным перегрузкам со всеми вытекающими обстоятельствами.

— В аптеках, магазинах медтехники продаётся много приспособлений от храпа. Они помогают?

— Наверное, но дают незначительный эффект. К специальным приспособлениям для сна, которые увеличивают проходимость воздуха, нужно ещё привыкнуть. Всю ночь провести с маской на лице – испытание. Да и цена у таких аппаратов немаленькая. Есть подушки, которые не дают лежать на спине. Также можно спать на очень высокой подушке. Это не вредно. Но к этому опять же надо привыкнуть. Как правило, пациенты, перепробовав все методы, прибегают к кардинальному решению. Если, конечно, к операции есть показания.

Певцы спят тихо

— Какой должна быть диета?

— Низкоуглеводной. С повышенным содержанием белка. Не нужно злоупотреблять жирами, но из рациона их не исключайте. Питание должно быть сбалансированным, важно поддерживать и водный баланс.

— Советуете увлажнять носовые пазухи маслом?

— Почему нет? К примеру, хороший эффект даёт персиковое масло. Можно порекомендовать и слабые водно-солевые растворы. Всё это облегчает носовое дыхание. Хуже не будет и от полоскания рта и горла перед сном.

— Есть ещё правила здорового сна?

— Постельное бельё из натуральных волокон, а подушку лучше подобрать с искусственным наполнителем. Пух может способствовать развитию аллергического ринита. Главное, если человек не активен, его сердечно-сосудистая система также лениво перегоняет кровь, что приводит к ранней дряблости тканей нёба и вызывает храп.

Есть специальная дыхательная гимнастика. И ещё мне нравится результат одного исследования, для которого отобрали храпящих добровольцев. Им предложили петь, причём как можно чаще, при первой возможности. Догадываетесь о последствиях? Испытуемые стали лучше спать, и храп стал более тихим. Это лекарство я бы прописала всем.

Беседовала Татьяна Соболева

Как положение во время сна может повлиять на ваш храп

Вы, вероятно, слышали это раньше: «Я храплю, только когда сплю на спине». Как положение во сне действительно влияет на ваш храп? Есть ли лекарство от него, которое поможет вам лучше спать?

Тетра Изображений / Getty Images

Положение во сне и храп

Храп затрагивает примерно 90 миллионов взрослых в США. Он возникает, когда верхние дыхательные пути, особенно горло и носовой проход, вибрируют из-за турбулентного воздушного потока во время дыхания во время сна.Это обычно влияет на мягкое небо и язычок, ткань, которая свисает в задней части глотки. Сужение у основания языка также может играть роль.

Храп может усиливаться при заложенности носа, например, при простуде или аллергии. Ротовое дыхание позволит челюсти (и языку) сместиться назад. Кроме того, прием алкоголя может усугубить звук. Это происходит потому, что алкоголь является миорелаксантом, который может воздействовать на мышечную ткань, выстилающую горло.

Если вы спите на спине, вы можете быть более предрасположены к храпу.Это происходит из-за того, что дыхательные пути больше подвержены коллапсу как из-за внутренних факторов, так и из-за внешних воздействий (таких как вес вашей шеи или грудной клетки, давит вниз). Сила тяжести может легче сместить эти ткани в горло, блокируя адекватный поток воздуха.

Сон на спине может не только вызвать храп, но и привести к полному коллапсу дыхательных путей, называемому апноэ во сне. Могут возникнуть паузы в дыхании, одышка или удушье, а также другие симптомы, такие как дневная сонливость.

Апноэ во сне также может иметь серьезные и даже смертельные последствия, поэтому важно решить эту проблему, если она присутствует. Однако. у некоторых людей может быть апноэ во сне без признаков храпа.

Сон на боку может быть именно тем, что вам нужно, чтобы дышать и отдыхать более комфортно. Исследования, в том числе исследование 21 человека, которые храпели без апноэ во сне, подтверждают, что сон на боку может значительно сократить время, затрачиваемое на храп, и его интенсивность.

Как изменить положение во сне

Предложение просто научиться спать на боку может показаться бессмысленным, поскольку вы, в конце концов, спите. Однако можно научиться спать на боку и сохранять правильное положение. Часто резко поставленный локоть со стороны партнера по постели подкрепляет поведение.

Для тех, кто нуждается в небольшом дополнительном поощрении, есть ряд полезных устройств, в том числе:

  • Постуральные сигналы тревоги
  • Вибрирующие шейные обвязки
  • Специальные подушки для позиционирования
  • Ремни бампера
  • Модифицированные ночные рубашки

Одним из недорогих домашних средств является экипировка облегающей футболки с карманом, пришитым к корешку, и теннисным мячиком, помещенным в карман.Также можно использовать рюкзак или поясную сумку для достижения той же цели. Таким образом, всякий раз, когда вы переворачиваетесь на спину во сне, вам становится некомфортно, и вы естественным образом переворачиваетесь на бок.

В общем, этого дискомфорта будет недостаточно, чтобы разбудить вас. Если у вас значительный избыточный вес или ожирение, вам может понадобиться более твердый мяч, например, мяч для гольфа или бейсбол, чтобы вызвать достаточный дискомфорт, чтобы вы могли соскользнуть со спины.

Наконец, может быть полезно поднимать изголовье кровати ночью, чтобы уменьшить храп.Этого можно добиться с помощью регулируемой кровати, клиновидной подушки для сна или других вмешательств. В идеале голова должна быть поднята как минимум на 20-30 градусов.

Слово из Веривелла

Если ваш храп вызван положением тела, простые действия, которые заставят вас повернуться на бок, могут помочь вам лучше спать. Если ваш храп не проходит или у вас есть другие симптомы, указывающие на апноэ во сне, поговорите со своим лечащим врачом о необходимости дальнейшего обследования и лечения.

Что является наиболее распространенной причиной храпа?

Наиболее распространенной причиной храпа, вероятно, является заложенный нос. Большинство из нас время от времени хрипит, свистит или храпит, когда у нас простуда, которая забивает наши дыхательные пути. Однако этот вид храпа обычно носит временный характер и исчезает, когда инфекция проходит.

Для многих людей храп является постоянной проблемой. Некоторые люди часто храпят, что может быть очень трудно для тех, кто живет в одной комнате. Храп также может быть признаком того, что мы не высыпаемся, а в некоторых случаях он может быть вызван проблемами с дыханием, которые могут быть очень серьезными, если мы не получим правильное лечение храпа.

Если вы регулярно храпите или считаете, что это влияет на ваше дыхание, важно обратиться к ЛОР-врачу, чтобы выяснить причину и какое лечение храпа может помочь.

Почему люди храпят?

Храп — это звук, который возникает, когда часть дыхательной системы движется или вибрирует, когда мы дышим во время сна. Вибрации могут возникать, если дыхательные пути уже, чем обычно, или если есть какая-то закупорка. Когда воздух проходит, он может вызывать сотрясение таких структур, как язычок или мягкое небо, что создает звук.Звук может варьироваться от тихого сопения до скрипящего храпа. В зависимости от причины проблемы может помочь лечение храпа.

Общие причины храпа

Вы, скорее всего, будете храпеть, если:

  • Дым
  • Выпили алкоголь
  • Лишний вес
  • Лягте на спину, когда спите

Все это может расслабить горло или увеличить давление на дыхательные пути, что может повысить вероятность того, что вы будете храпеть.

Однако есть некоторые заболевания, при которых вы можете храпеть по ночам. Некоторые из возможных причин храпа:

  • Увеличенные миндалины или аденоидные железы являются особенно распространенной причиной храпа у детей, но они также могут поражать взрослых.
  • Искривление носовой перегородки или другие структурные проблемы в носу могут вызывать храп. Хирургия может быть вариантом для исправления таких проблем с дыханием.
  • Полипы или наросты в носу также могут ограничивать поток воздуха через нос.Их можно удалить хирургическим путем.
  • Аллергия или астма могут привести к сужению дыхательных путей, что приведет к храпу. Если у вас аллергия, такая как сенная лихорадка, вы можете заметить, что храпите только в определенное время, например, в сезон цветения пыльцы.
  • Апноэ во сне возникает, когда дыхательные пути расслабляются настолько, что блокируются. Это может быть очень серьезно, так как ваше дыхание может быть прервано, когда вы спите.

Храп может возникать по разным причинам и иногда может быть признаком потенциально серьезной проблемы, требующей лечения.Поэтому рекомендуется обратиться к врачу, если вы много храпите, особенно если вы также заметили какие-либо проблемы с дыханием по ночам. Правильное лечение храпа может помочь вам лучше спать ночью и снизить риск каких-либо осложнений.

Может ли ваш храп означать что-то большее?

Есть разница между звуками во сне и крепким сном. Когда храп является признаком апноэ во сне, эта разница может иметь серьезные последствия для здоровья.Специалист по сну UR Medicine доктор Каролина Маркус объясняет, что такое апноэ во сне, кто находится в группе риска и как его лечить.

В то время как у большинства людей, которые храпят, нет апноэ во сне, большинство людей, страдающих апноэ во сне, храпят — часто довольно громко.

Апноэ во сне — это потенциально серьезное нарушение сна, которое возникает, когда у человека прерывается дыхание во время сна. Существует два основных типа апноэ во сне: обструктивное апноэ во сне (СОАС), при котором верхние дыхательные пути неоднократно блокируются во время сна, что приводит к уменьшению или полной остановке воздушного потока; и центральное апноэ во сне, когда мозг не посылает правильные сигналы, необходимые для дыхания.Мы сосредоточимся на ОАС, который встречается гораздо чаще.

Вы в опасности?

Существует несколько факторов, обычно связанных с СОАС, в том числе:

  • Вес —Люди с избыточным весом или ожирением чаще страдают ОАС, чем люди со здоровым весом. Скопление избыточной жировой ткани в области шеи, горла и языка может ограничивать поток воздуха через верхние дыхательные пути, поскольку они сужаются или пережимаются во время сна.
  • Возраст — Мышцы нашего горла теряют тонус с возрастом, что повышает вероятность коллапса дыхательных путей во время сна.У детей увеличенные миндалины или аденоиды являются основной причиной ОАС.
  • Пол — СОАС чаще встречается у мужчин, чем у женщин, пока женщины не достигают менопаузы. Снижение выработки некоторых гормонов в климактерическом периоде приводит к снижению мышечного тонуса, что повышает вероятность развития ОАС.
  • Генетика — Некоторые люди генетически предрасположены к более узкому горлу или увеличенному языку, который проваливается обратно в дыхательные пути. Если в вашей семье есть история СОАС, вы, скорее всего, будете иметь его.
  • Употребление алкоголя — Алкоголь расслабляет мышцы горла, что может привести к блокировке дыхательных путей во время сна.
  • Курение — Табачный дым раздражает легкие, горло и пищевод. Это может вызвать воспаление и задержку жидкости в верхних дыхательных путях, что может препятствовать воздушному потоку.

Признаки и симптомы, указывающие на возможность СОАС, включают храп, удушье во время сна, частые пробуждения в течение ночи, обильное мочеиспускание ночью, ночную потливость, наблюдаемые паузы или нарушения дыхания во время сна, утренние головные боли, неосвежающий сон, сухость во рту, боль в горле, скрежетание зубами и снижение полового влечения.Дневные симптомы могут включать чрезмерную сонливость или усталость, раздражительность, проблемы с концентрацией внимания или потерю памяти.

Со временем у многих людей с ОАС развивается высокое кровяное давление, что может увеличить риск сердечных заболеваний. Чем больше тяжесть апноэ во сне, тем выше риск развития ишемической болезни сердца, сердечного приступа или инсульта. ОАС также может привести к осложнениям с дыханием и уровнями кислорода после анестезии. Исследования также продемонстрировали связь между OSA и глаукомой, серьезным заболеванием глаз.ОАС также может вызывать чувство депрессии, перепады настроения и раздражительность.

Диагностика и лечение

Чтобы пройти тест на СОАС, специалист по сомнологии тщательно собирает анамнез и проводит медицинский осмотр, включая измерение окружности шеи и проверку артериального давления. Если поставщик подозревает, что у вас может быть СОАС, он может порекомендовать ночную полисомнограмму — исследование ночного сна, проводимое в центре сна. При определенных обстоятельствах они могут порекомендовать домашний тест на апноэ во сне, который представляет собой упрощенную версию полисомнограммы.

Если у вас диагностирован СОАС легкой степени, может быть достаточно нескольких изменений в образе жизни, чтобы исправить ситуацию. Похудение, отказ от курения, сокращение потребления алкоголя (и отказ от алкоголя за несколько часов до сна) и отказ от сна на спине могут помочь.

В более серьезных случаях терапия постоянным положительным давлением в дыхательных путях (CPAP) является наиболее эффективным методом лечения. СИПАП-аппарат нормализует ночное дыхание, прекращает храп и в большинстве случаев способствует более спокойному сну.

В некоторых случаях мы рекомендуем альтернативы СИПАП, включая зубные протезы и хирургические вмешательства. Но для большинства пациентов СИПАП — в сочетании с потерей веса, если это подходит индивидуально — является лучшим вариантом лечения.

Позиционная терапия может быть эффективным и простым вариантом лечения для людей, у которых обструктивное апноэ во сне возникает в основном, когда они спят на спине. Методы позиционной терапии могут использоваться для улучшения сна на боку и предотвращения сна на спине.

Операция обычно рассматривается только в том случае, если другие методы лечения оказались неэффективными или не переносились человеком, несмотря на все усилия. Относительно новый хирургический вариант под названием Inspire помогает некоторым людям, которые плохо переносят CPAP. Inspire — это имплант, который работает как кардиостимулятор, контролируя каждый вдох и стимулируя нерв, контролирующий движение вашего языка и других ключевых мышц дыхательных путей, чтобы держать их открытыми во время сна.

Спокойный сон необходим для хорошего здоровья.Если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего сна, лучший первый шаг — обсудить их со своим лечащим врачом.

 

Каролина Маркус, доктор медицины, адъюнкт-профессор медицины в Медицинском центре сна UR. Она увлечена областью медицины сна и любит помогать своим пациентам определять необходимые инструменты для достижения лучшего сна. Как врач в области медицины сна, Маркус диагностирует и лечит пациентов с апноэ во сне, бессонницей, нарколепсией и другими состояниями, связанными со сном.

 

Почему я начал храпеть?

Вы проснулись с пересохшим горлом? Или вы проснулись от раздраженного партнера или соседа по дому из-за того, что всю ночь ковырялись в носу? Возможно, пришло время смириться с тем, что вы храпите.

Храп – это то, что мы все время от времени делаем, но когда он начинается внезапно и продолжается более регулярно, вы, вероятно, задаетесь вопросом, что происходит. Это больше, чем просто непривлекательный звук, поэтому важно узнать больше и понять, почему вы начали в первую очередь.

Что такое храп?

Храп — это удушье, хрип или рычание, которое вы издаете, когда во время сна возникает препятствие в дыхательных путях. Это ограничение поступления воздуха через дыхательное горло заставляет ткани горла вибрировать в месте узкого места.

Что может вызывать храп?

Люди храпят из-за этой непроходимости воздуха , поэтому реальный вопрос, который следует задать, заключается в том, что вызывает фактическое ограничение в трахее. Это может быть связано с узким горлом, расслаблением дыхательных путей, опусканием мягкого неба или челюсти назад ночью, силой тяжести, направленной вниз, когда вы лежите горизонтально, или комбинацией всего вышеперечисленного.

Если вы внезапно начали храпеть или только начали это замечать, вероятно, это связано с недавними физическими изменениями во рту или горле. Это может быть вызвано:

  1. прибавка в весе, особенно в области шеи
  2. смещение челюсти из-за травмы
  3. лишение сна, которое может привести к тому, что ваши дыхательные пути станут более расслабленными и закроют горло
  4. неудобное положение во сне, из-за которого напрягаются дыхательные пути
  5. ослабленная анатомия ткани, что делает ее более восприимчивой к коллапсу
  6. заложенность носа, например, при простуде или гриппе
  7. курение или злоупотребление алкоголем, которые могут раздражать слизистую оболочку горла
  8. аллергия, вызывающая сужение горла
  9. некоторые лекарства, расслабляющие дыхательные пути

Конечно, не исключайте, что у вас может быть новый партнер или сосед по дому, который более чувствителен к звуку и обратил на него ваше внимание, или вы не замечали, пока не проснулись в первый раз недавно. .

Можете ли вы относиться к какой-либо из вышеперечисленных причин? Это может объяснить внезапное начало храпа.

К сожалению, продолжительный храп был связан с такими симптомами, как дневная вялость и раздражительность , а также с нарушениями сна, такими как апноэ во сне . Поэтому стоит принять меры по устранению вашего храпа.

Узнайте, как перестать храпеть

Теперь, когда вы знаете причины, по которым вы или ваш партнер начали храпеть, вы можете предпринять конкретные шаги, чтобы остановить или хотя бы облегчить эту проблему.Мы составили целый список способов, как перестать храпеть.

 

Пройдите бесплатную оценку сна

Если у вас проблемы со сном из-за храпа, и вы ищете лекарство, вы можете пройти нашу бесплатную оценку сна, чтобы лучше понять, как исправить состояние покоя, проснуться бодрым и улучшить общее состояние здоровья.

Оценка задает вам ряд простых вопросов, призванных помочь вам выявить причину, а результаты будут отправлены вам по электронной почте.

Вы можете получить доступ к оценке сна здесь:

Что такое храп на самом деле? — Хьюстон ЛОР-врач

Есть большая вероятность, что вы или ваш партнер храпите. Ведь по данным исследований 4 из 10 мужчин храпят и 3 из 10 женщин. По сути, это означает, что в любое время 25% людей в мире постоянно храпят. Конечно, для некоторых это состояние является более серьезной проблемой, чем для других. Храп может быть настолько громким, что может разбудить вас ночью и нарушить режим сна.Это также может быть симптомом или признаком более серьезного заболевания. Вот почему так важно разобраться, что такое храп, почему он возникает и какие существуют варианты лечения.

Почему возникает храп?

Храп вызывается вибрацией структур дыхательной системы. Когда движение воздуха затруднено, это приводит к звуку, который мы ассоциируем с храпом. В некоторых случаях он может быть довольно мягким, однако в других он может быть достаточно громким и серьезным, чтобы вызвать проблемы.Действительно, храп может быть признаком апноэ во сне, которое может вызвать повышенную раздражительность, перепады настроения, низкий уровень энергии, усталость и снижение либидо. При более тяжелом апноэ во сне пациенты могут подвергаться риску сердечных приступов, инсультов и диабета. Согласно некоторым исследованиям, громкий храп увеличивает вероятность сердечного приступа на 34% и инсульта на 67%.

Так каковы же причины храпа? Ну тут разные причины. Доктор Паша осмотрит все верхние дыхательные пути от кончика носа до более глубоких отделов горла.Любая часть этого пути от заложенности носа до основания языка может полностью или частично разрушаться при дыхании ночью, вызывая храп. Люди с избыточным весом гораздо чаще храпят. Вес может накапливаться в горле и вокруг него, чего может быть достаточно, чтобы заблокировать дыхательные пути.

Горло также может быть слабым, из-за чего горло закрывается, пока вы спите. Если вы страдаете от этого состояния, мягкие ткани опускаются к задней части горла, что временно препятствует прохождению воздуха.Это состояние может быть весьма тревожным для тех, кто спит рядом с вами, поскольку в некоторых случаях дыхание может останавливаться на минуты, а не секунды.

Помимо заболеваний, вы можете храпеть из-за условий, в которых вы спите. Например, если вы спите на спине, вы, скорее всего, будете храпеть. Это потому, что язык соскальзывает в заднюю часть рта, снова блокируя дыхательные пути.

В качестве альтернативы это может быть связано с определенным образом жизни. И алкоголь, и различные наркотики вызывают расслабление мышц горла.Это, в свою очередь, может вызвать проблему, которую мы наблюдаем, когда люди храпят. Таким образом, это одна из причин, по которой вы можете начать храпеть только тогда, когда пьете.

Почему вы можете начать храпеть?

Если вы недавно начали храпеть, вероятно, это вызвано физическими изменениями в вашем теле. Это может быть что угодно. Как упоминалось ранее, ожирение может вызывать храп, поэтому, если вы внезапно прибавили в весе, это может быть фактором. Кроме того, возможно, что травма выбила вашу челюсть из равновесия.Эта конкретная проблема обычно может быть устранена хирургическим путем. Храп также может быть временным, например, при простуде или гриппе. В это время вполне вероятно, что дыхательные пути были заблокированы, вызывая этот конкретный симптом. Аллергия может иметь аналогичный результат.

Интересно, что лишение сна может также означать, что храп причиняет вам больше вреда. Таким образом, хотя это может быть симптомом храпа, это также может быть его причиной. Если вы недосыпаете, возможно, ваши дыхательные пути расслабляются больше, и это заставит ваше горло закрыться.

Можно ли вылечить храп?

Конечно!!!

Здесь мы обсуждаем 5 способов борьбы с храпом и апноэ во сне.

Наблюдение . Наблюдение может быть вариантом, если храп не беспокоит вас или кого-либо еще или у вас нет значительного апноэ во сне. Преимущество раннего устранения храпа заключается в том, что, как правило, с возрастом дряблость или обвисание задней части горла увеличивается, что ухудшает ваш храп и часто приводит к апноэ во сне.

Модификация поведения . Это включает в себя снижение веса, отказ от приема седативных средств и алкоголя на ночь, сон на боку и выработку привычек лучшего сна. Все пациенты с апноэ во сне должны стремиться к идеальному весу. Потеря веса затруднена, когда у вас апноэ во сне, потому что вы устали и ваш метаболизм замедлен. Лечение апноэ во сне обычно приводит к потере веса. Доктор Паша проявляет особый интерес к питанию и холистической медицине, и на самом деле у него есть штатный диетолог, который помогает своим пациентам достичь идеального веса.Алкоголь и седативные средства, в том числе снотворные, запрещены, если у вас сильное апноэ во сне, чтобы не подавить спасительный вздох, который позволяет вам отдышаться ночью. Если вы находитесь под действием седативных средств, уровень кислорода может достичь опасно низкого уровня, что может привести к сердечному приступу или внезапной смерти.

Дыхательные аппараты : Эти аппараты более известны как аппараты непрерывного или постоянного положительного давления воздуха (CPAP).

Этот аппарат предотвращает коллапс дыхательных путей, нагнетая воздух через нос и рот.Аппараты CPAP имеют высокий уровень успеха для тех, кто их использует. Аппараты CPAP могут быть громоздкими, неудобными и недопустимыми из-за клаустрофобии. Доктор Паша предпочитает использовать «умные» машины, чтобы он мог удаленно считывать данные и видеть, как вы работаете с машиной ночью. Если вы решите использовать аппарат CPAP, доктор Паша поможет вам соблюдать требования к вашему аппарату, контролируя его использование, регулируя давление и настраивая маски. Доктор Паша также может выполнять небольшие процедуры в кабинете или в операционной, чтобы вы могли лучше переносить аппарат или снизить давление.Во многих центрах сна всех без исключения помещают на аппараты CPAP. Аппараты CPAP не устраняют основную причину коллапса дыхательных путей ночью.

Офисные и хирургические процедуры . Доктор Паша провел более 4000 процедур по поводу апноэ/храпа во сне и считает это искусством. После подробного медицинского осмотра доктор Паша может предложить длительную процедуру, специфичную для вас. С философской точки зрения наш центр фокусируется на наименее инвазивной технике с наиболее эффективным результатом.Для некоторых это может означать 20-минутную процедуру, которую можно выполнить в офисе под местной анестезией. Для других может потребоваться более продвинутая хирургическая техника. Поскольку доктор Паша с 2001 года занимается лечением апноэ во сне, он выполняет самые доступные процедуры, начиная с использования робототехники и заканчивая менее инвазивными процедурами в офисе. Доктор Паша также обычно оценивает тех, у кого ранее была неудачная процедура, и специализируется на методах ревизии.

Стоматологические или оральные приспособления .С 2005 года кабинет доктора Паши поставляет различные поколения стоматологических приспособлений тысячам пациентов. У него огромный опыт в определении того, кто будет успешным с приспособлением в качестве альтернативы аппарату CPAP. Первоначально доктор Паша вырезал приспособления вручную, но знает, что предлагает самые современные стоматологические приспособления, напечатанные на 3D-принтере в цифровом виде.

Храп – заболевания головного и спинного мозга и нервной системы

Некоторые обструкции верхних дыхательных путей, вызывающие храп, такие как носовые полипы, увеличенные миндалины и искривление носовой перегородки, можно лечить хирургическим путем.Но уменьшают ли и насколько хорошо такие процедуры храп, не доказано.

Кроме того, ряд хирургических процедур был разработан специально для лечения ОАС, и некоторые из них могут помочь уменьшить храп. Эти процедуры изменяют форму тканей неба и/или язычка или укрепляют небо с помощью имплантатов или инъекций. Они включают увулопалатофарингопластику, лазерную увулопластику, инъекционную храпопластику, радиочастотную абляцию и небные имплантаты. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, эффективно ли эти хирургические процедуры лечат храп в долгосрочной перспективе.

В увулопалатофарингопластике ткани неба и язычка подвергаются хирургической коррекции. Избыток тканей удаляется, а дыхательные пути расширяются. Эта процедура требует общей анестезии и пребывания в больнице. Он может уменьшить храп, но его эффект может длиться всего несколько лет.

Следующие процедуры не требуют пребывания в больнице и требуют только местной анестезии.

Для лазерной увулопластики используется лазер или высокоэнергетическое микроволновое устройство для изменения формы ткани, поэтому эта процедура менее инвазивна, чем увулопалатофарингопластика.Однако не доказано, может ли он уменьшить храп, хотя некоторым людям он приносит пользу.

Для инъекционная храпопластика (разновидность склеротерапии) в мягкое небо вводится вещество, раздражающее ткани и вызывающее образование фиброзной рубцовой ткани. В результате мягкое небо и язычок становятся более жесткими и менее склонными к вибрации. Может ли эта процедура уменьшить храп, требует дальнейшего изучения.

Для радиочастотной абляции используется зонд для доставки тепла (от электрического тока) к мягкому небу.Эта процедура уменьшает и укрепляет ткани. Это может уменьшить храп, но необходимы дальнейшие исследования.

Небные имплантаты , изготовленные из полиэтилена, могут быть хирургически помещены в мягкое небо для придания ему жесткости. Используются три небольших имплантата. Полезны ли эти имплантаты только для лечения храпа, не доказано.

Храп

Почему люди храпят?
Вы храпите, когда некоторые части вашего горла вибрируют. Это происходит только тогда, когда вы спите.Та часть вашего горла, которая вибрирует, называется глоткой. Он находится прямо за языком. Несколько небольших мышц удерживают его открытым. Но когда вы спите, эти мышцы расслабляются. Это позволяет легче вибрировать. Он также становится более узким. Когда вы вдыхаете, он будет вибрировать и издавать шум. Чем она уже, тем легче она будет вибрировать и тем громче вы будете храпеть.

Насколько распространен храп?
Около 40% мужчин хотя бы несколько ночей храпят в легкой форме. Это число меньше для женщин (около 30%).Около 15% людей храпят большую часть ночи. Люди любого возраста могут храпеть. Даже некоторые дети имеют проблемы с храпом (см. Детский храп и обструктивное апноэ во сне). Но возрастная группа, наиболее подверженная риску, — это люди среднего возраста.

Что может повысить риск храпа?

  •  Избыточный вес или ожирение означают, что у вас больше жира на шее. Это сделает ваше горло более узким, и оно будет легче вибрировать.
  •  Употребление алкоголя расслабит мышцы горла.Это будет означать больше вибрации и больше звука.
  •  Люди, которые дышат ртом, чаще храпят. Это происходит потому, что стенки вашего горла в задней части рта легко вибрируют. Стенки в задней части носа вибрируют не так легко.
  •  Заложенный нос означает, что вам придется дышать через рот. Это повысит риск храпа. Он также создает вакуум внутри горла. Это может сблизить стенки горла.
  •  Когда вы спите на спине, ваш язык падает прямо назад.Это может помешать вашему воздушному потоку. Храп почти всегда усиливается на спине.
  •  Некоторые люди храпят из-за сужения, вызванного полипами носа, большим языком или опухолью щитовидной железы. Они сужают дыхательные пути. Часто дети храпят из-за больших миндалин и аденоидов.
  •  Аллергия, сенная лихорадка и курение могут усилить храп. Это связано с тем, что они затрудняют поступление и отток воздуха.
  •  Некоторые лекарства расслабляют мышцы горла e.грамм. снотворные, анестетики, оральные стероиды и лекарства от эпилепсии.
  •  Некоторые люди рождаются с меньшим размером дыхательных путей, чем обычно. Эти люди будут иметь более высокий шанс храпа.
  •  Храп более вероятен во время беременности (см. Беременность и сон)

Как это влияет на людей?
Для многих семей храп является большой проблемой. Часто храпящему человеку приходится спать одному в другой комнате. Если нет, то у его или ее семьи будут проблемы со сном.Семья может быть более уставшей в течение дня. Это может означать, что они не могут сосредоточиться на работе или учебе. У некоторых храпящих также есть состояние, известное как апноэ во сне. Более 10% регулярно храпящих страдают этим заболеванием в значительной степени. Апноэ во сне связано с высоким кровяным давлением, сердечными приступами и инсультами.

Как лечить храп?
Одна из процедур называется шиной для выдвижения нижней челюсти. Немного похоже на каппу. Вы носите его между зубами, пока спите.Он выдвигает вперед нижнюю челюсть. Это дает вам более широкие дыхательные пути. Он должен быть специально приспособлен для вас. Для этого вам необходимо обратиться к стоматологу или челюстно-лицевому хирургу. Это потому, что у разных людей разная форма рта. Это работает для некоторых людей, но не для других. (См. Устройства для ухода за полостью рта)
Некоторые виды лечения делают нёбо жестким. Благодаря этому он меньше вибрирует. Это можно сделать с помощью лазеров, микроволновых лучей или инъекций. Некоторым людям может помочь лазерная хирургия горла. Но это может быть болезненно.Это может сделать только оториноларинголог.
Детям, которые храпят, обычно удаляют миндалины, так как увеличение миндалин является частой причиной. Это часто удается. (см. Детский храп и синдром обструктивного апноэ во сне). То же самое можно сделать и для взрослых с большими миндалинами.
Некоторые люди храпят из-за формы языка или нёба. Другие храпят, потому что их нос заложен. Во всех этих случаях может помочь операция в проблемной зоне. Тип операции, называемый увулопалатофарингопластикой (UPPP), раньше был обычным явлением.Здесь хирург оперирует заднюю стенку глотки, чтобы сделать ее шире. Но это когда-либо работало только у некоторых людей и имело низкий уровень успеха в долгосрочной перспективе.
Позиционная терапия, побуждающая вас спать на боку, может быть полезной, но часто неэффективной для удержания вас на боку во время сна.
Лечение травами или ферментами может помочь при аллергии. Если вы храпите именно поэтому, они могут помочь. Но если вы храпите по другой причине, то они ничего не сделают.
Полоски для расширения носа могут разблокировать нос.Но сами по себе они не перестанут храпеть.

Что может сделать ваш врач?
Проблемный храп может быть ранним предупреждающим сигналом о наличии апноэ во сне. Ваш лечащий врач может направить вас к специалисту по сну, который, вероятно, захочет, чтобы вы провели исследование сна. Апноэ во сне — серьезная проблема со здоровьем, требующая внимания.

Что ты можешь сделать?
Если у вас избыточный вес, вам может помочь похудение. Старайтесь избегать употребления алкоголя как минимум за четыре часа до сна. Если ваш храп усугубляется аллергией, постарайтесь держаться подальше от того, что его вызывает.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.