В чём польза рыбьего жира
В рыбьем жире до 30% омеги-3. Эти жирные кислоты относятся к незаменимым: они необходимы организму, но он не умеет синтезировать их самостоятельно. Поэтому должен получать их с пищей.
Именно с этим бэкграундом кислоты омега-3 были внесены в международные медицинские рекомендации по профилактике и лечению сердечно-сосудистых заболеваний. И это является одной из причин, по которой те же американцы тратят на рыбий жир более миллиарда долларов в год.
1. Рыбий жир, возможно, улучшает здоровье сердца
Разные учёные установили чёткую взаимосвязь: чем чаще человек ест рыбу, тем меньше рискует столкнуться с заболеваниями сердца.
Правда, в 2018-м авторитетная исследовательская организация Cochrane усомнилась в этом. Обзор 79 рандомизированных контролируемых испытаний (РКИ) показал: нет существенной разницы в состоянии сердца и сосудов у людей, которые ели жирную рыбу или принимали омегу-3, и у тех, кто эти продукты игнорировал.
Узнайте подробности 🧐
Впрочем, представители Cochrane не исключают, что изменят своё мнение, ведь новые исследования проводятся постоянно. Так что репутация рыбьего жира как спасителя от сердечно-сосудистых заболеваний вскоре может быть восстановлена.
2. Поддерживает психическое здоровье
Мозг почти на 60% состоит из жира, большая часть которого связана с омегой-3. А потому учёные предполагают, что кислоты омега-3 необходимы для нормальной работы серого вещества.
Существуют исследования, которые доказывают
3. Помогает сбросить вес
Добавки с рыбьим жиром помогают нормализовать вес так же эффективно , как и занятия спортом три раза в неделю по 45 минут.
4. Возможно, поддерживает здоровье глаз
Известно, что люди, которые недополучают омегу-3, чаще сталкиваются с возрастными нарушениями зрения. Впрочем, исследований на этот счёт пока недостаточно.
5. Снижает артериальное давление
По мнению экспертов Кливлендской клиники , жирные кислоты омега-3 понижают давление так же эффективно, как и изменения в образе жизни, например физические упражнения или сокращение употребления соли. И это хорошие новости для тех, кто страдает от гипертонии.
6. Обладает противовоспалительными свойствами
В норме воспаления даже полезны: так иммунная система борется с инфекциями. Но затяжные, хронические воспалительные процессы точно вредны. Именно они часто в ответе за развитие ожирения, диабета, болезней сердца, ревматоидного артрита, астмы…
Рыбий жир замедляет воспалительные процессы и помогает облегчить их симптомы.
7. Облегчает депрессию
Приём рыбьего жира значительно улучшает самочувствие людей, страдающих депрессией. Более того, у 67% участников одного из исследований симптомы этого психического расстройства после курса омеги-3 пропали практически полностью.
8. Улучшает состояние кожи
Жирные кислоты омега-3 активно участвуют в обмене веществ в эпидермисе. Если их не хватает, кожа начинает терять влагу, шелушиться, легче поддаётся раздражениям и инфицированию.
Рыбий жир помогает сохранить кожу здоровой. Кроме того, он улучшает состояние при псориазе .
В чём вред рыбьего жира
В погоне за пользой важно не переусердствовать. Избыток рыбьего жира бывает почти столь же вреден, как и недостаток.
1. Рыбий жир увеличивает уровень сахара в крови
Небольшое исследование показало, что приём 8 г жирных кислот омега-3 в день приводит к повышению уровня глюкозы в крови на 22%. Правда, это касается только людей с диабетом II типа — других не обследовали.
2. Повышает риск кровотечений
Приём 640 мг и более омеги-3 в день может снижать свёртываемость крови у здоровых взрослых. А у подростков, принимающих от 1 до 5 г рыбьего жира ежедневно, повышается риск кровотечений из носа.
3. Снижает давление
То, что хорошо для гипертоников, плохо для гипотоников. Если ваша проблема — пониженное давление, с рыбьим жиром стоит быть осторожнее , поскольку он может ухудшить самочувствие.
Запомните ☝️
4. Вызывает диарею
Понос — один из самых распространённых
5. Приводит к изжоге
А также к отрыжке и дискомфорту в желудке. Эта побочка распространена . Поэтому, если вы склонны к кислотному рефлюксу, с употреблением рыбьего жира стоит быть аккуратнее.
6. Возможно, провоцирует инсульт
Диета с увеличенным содержанием рыбьего жира повышает риск геморрагического инсульта у крыс. У людей такая взаимосвязь пока не установлена, но исследования ещё ведутся, и риском не стоит пренебрегать.
Так пить рыбий жир или не пить?
Чтобы быть здоровым, достаточно съедать 140–280 г жирной рыбы в неделю. Если же её в вашем рационе меньше, можно принимать омегу-3 дополнительно.
Сколько именно — скользкий вопрос. Медики не определились с точными значениями дневной нормы рыбьего жира. Они лишь выдвигают предположения. Так, по версии
Но разумнее подбирать дозировку не самостоятельно, а вместе с терапевтом, который в курсе особенностей вашего здоровья, рациона и образа жизни в целом. Так вы выжмете из рыбьего жира максимум пользы и обойдётесь без вреда.
Читайте также 😋
польза и вред для здоровья
Рыба таких сортов, а также произведенный из нее жир, с древних времен применяется в качестве ценнейшего продукта. Это объясняется содержанием незаменимых витаминов и жирных кислот. Жир издревле включали в свое меню люди, заботящиеся о собственном здоровье и внешности.
На сегодняшний день жир из некоторых сортов рыб не только не потерял своей актуальности, а стал еще более популярным как в традиционной, так и народной медицине.
Чем отличается рыбий жир от омега-3
Рыбий жир и омега-3 часто путают, а иногда и вовсе полагают, что это одно и то же. В действительности же омега-3 входит в состав рыбьего жира, то есть является его компонентом. Из этого становится ясно, что оба вещества имеют почти одинаковые характеристики, но у рыбьего жира более широкий спектр полезных свойств.
Сходство рассматриваемых веществ состоит в том, что они помогают:
- лечению патологий, связанных с опорно-двигательным аппаратом;
- оптимизации работы органов сердечно-сосудистой системы;
- стабилизации работы нервной системы;
- регенерации тканей, скорейшему заживлению ран;
- стабилизации работы нервной системы;
- быстрому устранению воспалительных процессов.
Однако самым важным критерием, который делает рассматриваемые вещества схожими между собой, является содержание в каждом из них ненасыщенных жирных кислот. Чтобы поддерживать здоровье на высоком уровне, необходимо включить в свой рацион от 3 до 6 г этих кислот.
Таким образом, утверждение о том, что омега-3 и рыбий жир – полностью идентичны, ошибочно. Они отличаются и по ряду других признаков, например, по способу изготовления. Так, рыбий жир – это всегда животный продукт, изготавливаемый из жирной рыбы, в то время как омега-3 может быть произведена из растений (чаще всего – льна). Различия заметны и в составе: омега-3 не включает в себя витамины А и D, которые свойственны рыбьему жиру.
Что лучше: льняное масло или рыбий жир
Льняное масло и рыбий жир – вещества, известные своими целебными свойствами. Хотя эти продукты ценят, в основном, за содержание ненасыщенных жирных кислот, они имеют отличающиеся друг от друга характеристики. Так, рыбий жир включает в себя такие вещества, как ДГК и ЭПК, необходимые для здоровья головного мозга. Но если их синтезировать из льна, они будут обладать несколько другими качествами и составом. Для того чтобы понять, какой из рассматриваемых продуктов полезнее, необходимо проанализировать их различия:
- Масло имеет более приятный вкус, в отличие от жира рыб, в котором чувствуется специфический привкус, особенно в жидкой форме препарата.
- В льняных семенах практически не скапливаются вредные вещества, в то время как рыба (в зависимости от условий обитания) может иметь в своем организме тяжелые металлы.
- Для восполнения суточной нормы жирных кислот придется употребить масла из льна в 7–8 раз больше, чем рыбьего жира.
- Масло из семян льна плохо усваивается мужским организмом, поэтому его показано включать в рацион преимущественно женщинам.
- В рыбьем жире присутствует более широкий перечень ценных веществ, чем в масле.
Состав и калорийность
В рыбьем жире содержится множество уникальных компонентов, необходимых для здоровья человека. Самыми полезными можно назвать омега-3 и омега-6 – это жирные кислоты, которые очень важны для правильного функционирования организма, так как человек не вырабатывает их самостоятельно.
Помимо этих двух кислот, в жире присутствуют витамины Е и D, а также кальций, железо, йод, хлор, бром и др. Все элементы, входящие в его состав, необходимы для полноценного существования организма и хорошего самочувствия, из чего можно сделать вывод, что рыбий жир должен присутствовать в рационе каждого человека, будь то в виде препаратов или рыбных блюд.
Рыбий жир, наравне с остальными видами животных жиров и растительных масел, имеет значительную калорийность: около 900 ккал на 100 г (в зависимости от сорта и способа обработки). Но это не должно пугать тех, кто занят приведением своей фигуры в порядок, так как в том суточном объеме жира, в котором нуждается организм, присутствует не так уж много калорий.
Чем полезен рыбий жир
Богатый состав рыбьего жира с обилием различных витаминов и микроэлементов говорит о том, что этот продукт благоприятным образом воздействует на организм. Рыбий жир обладает способностью улучшать работу многих систем, а также предотвращать развитие различных заболеваний и патологий.
Для женщин
Рыбий жир становится все популярнее среди женщин. Это объясняется рядом причин, о каждой из которых следует упомянуть отдельно:
- Омега-3 жирные кислоты способствуют похудению. Немного странно звучит факт, что настолько калорийный продукт способен снизить вес, но это действительно так. Японскими учеными было проведено исследование и доказано, что прием препаратов рыбьего жира способствует более быстрому сжиганию поступающих с пищей калорий. Кроме того, рыбий жир ускоряет метаболизм и, в частности, жировой обмен, что тоже немаловажно в процессе похудения. Чтобы снизить вес на 1,5 кг за неделю, необходимо не только ограничить питание и увеличить физические нагрузки, но и включить в свое меню 1–2 г рыбьего жира в день. Эта добавка ускорит процесс похудения, а также поможет сохранить женское здоровье и красоту.
- Рыбий жир является ценнейшим продуктом для красоты волос. Содержащиеся в рыбьем жире вещества благоприятно воздействуют на кожу головы и волосы, способствуя их оздоровлению и скорейшему росту. Принимать рыбий жир внутрь и делать на его основе маски рекомендуется при наличии таких проблем, как секущиеся кончики, перхоть, тонкость волос, медленный рост и даже облысение.
- Рыбий жир помогает улучшить состояние и внешний вид кожи, а именно – предотвратить раннее старение и устранить признаки уже возникших возрастных изменений, выровнять тон кожи, сгладить рубцовые образования, заживить появившиеся ранки, а также убрать прыщи и угри.
- Известно и о благоприятном влиянии рыбьего жира на здоровье и красоту ногтей. Эта ценная добавка к пище делает ногти более крепкими, красивыми и блестящими. Рыбий жир может применяться как внутрь, так и в виде масок.
- Рыбий жир обладает антигистаминным и противовоспалительным эффектом. Благодаря этому препарату можно снизить вероятность развития аллергии, а также быстро устранить симптомы аллергических проявлений. Такое свойство рыбьего жира объясняется тем, что входящие в состав препарата витамины и микроэлементы делают оболочку клеток более устойчивой к аллергенам.
- Остеопороз – неприятное заболевание, которое чаще всего характерно для женщин после 40. Снизить вероятность его развития, а также снять симптомы уже появившегося остеопороза поможет рыбий жир. Благодаря витамину D, входящему в его состав, улучшается всасывание кальция. Такие микроэлементы, как кальций и фосфор, которые тоже присутствуют в рыбьем жире, необходимы для здоровья и крепости костей.
Для мужчин
Рыбий жир оказывает общее благоприятное воздействие на организм человека. Но, если рассматривать вопрос влияния этого препарата на мужское здоровье, следует отметить несколько важных фактов. Так, витамины и микроэлементы, входящие в состав этого вещества, могут выступать в качестве профилактического средства от простатита, рака простаты, различных воспалительных процессов.
Также рыбий жир способен увеличивать выработку мужских половых гормонов – тестостерона, что положительным образом сказывается на потенции. Показан этот препарат и спортсменам, так как он снижает уровень кортизола (гормона стресса) и может ускорить процесс набора мышц, а также улучшить жировой обмен.
При беременности
Беременная женщина должна начинать прием того или иного препарата только после консультации с врачом. Это касается не только лекарств, но и, на первый взгляд, безобидных витаминов и добавок к пище. Так, употребление рыбьего жира будущей мамой может быть полезно не во всех случаях. Но чаще всего препарат рыбьего жира может быть использован при беременности, при этом следует обязательно учитывать его качество и срок годности.
Витамин D, входящий в состав рыбьего жира, полезен будущей маме и формирующемуся плоду. Он положительно влияет на костную систему мамы и малыша, а также способствует предотвращению развития рахита у новорожденного. Омега-3 способствует умственной деятельности и развитию головного мозга ребенка. Витамин А – важнейший элемент для красоты кожи и волос будущей мамы, который также положительно сказывается и на функционировании плаценты, а именно – снабжении ее кислородом.
Известно такое свойство рыбьего жира, как предупреждение развития сахарного диабета у матери и будущего ребенка. Этот препарат может быть назначен и при наличии проблем с артериальным давлением, нервной системой и перепадами настроения.
Видео: как правильно питаться во время беременности Развернуть
При грудном вскармливании
Рыбий жир – важный продукт для здоровья человека. Однако в период грудного вскармливания к его приему следует относиться очень осторожно. Как правило, недавно родившие женщины не испытывают дефицита витамина D, а вот новорожденным может его не хватать. Но с целью восполнения дефицита витамина D у детей используется жидкий препарат, поэтому острой необходимости в употреблении рыбьего жира кормящей матерью нет.
Если женщина все же решила начать прием этого препарата, ей следует проконсультироваться с врачом педиатром или специалистом по грудному вскармливанию, чтобы определить необходимую дозу. В период лактации допускается прием рыбьего жира в небольшом количестве, если это необходимо для здоровья матери. Превышение дозы грозит появлением аллергии у малыша и повышением жирности молока, что не всегда благоприятно сказывается на здоровье новорожденного, у которого еще не до конца сформировалась пищеварительная система. К тому же слишком жирное молоко хуже отделяется из молочных протоков, что может привести к осложнениям лактации в виде застоев, лактостаза и даже мастита.
Для детей
Еще несколько десятков лет назад рыбий жир считался обязательной добавкой для детей. Этот препарат выпускался в жидком виде и обладал не самым приятным вкусом, из-за чего нравился далеко не всем. Для некоторых детей прием рыбьего жира превращался в настоящую пытку. Современная медицина ушла далеко вперед, и сегодня рыбий жир выпускается в капсулах, но это не означает, что его нужно принимать всем без исключения.
Так, известный отечественный педиатр Комаровский отмечает, что детям вовсе нет необходимости пить рыбий жир, будь то в жидком виде или капсулах, так как среди современных малышей дефицит витамина D встречается не так часто. Все необходимые элементы, в том числе и этот витамин, можно получить с пищей. А вот передозировка такого безобидного, на первый взгляд, витамина, может привести к необратимым последствиям. Поэтому крайне важно перед тем, как начать давать своему ребенку рыбий жир, проконсультироваться с педиатром, чтобы установить, насколько его прием оправдан в конкретном случае.
Детям, находящимся на искусственном вскармливании, рыбий жир и вовсе противопоказан, так как он в достаточном количестве содержится в молочных смесях. А если нужно восполнить недостаток витамина D у грудничка, то чаще всего назначаются другие препараты, его содержащие, например, Вигантол или Аквадетрим.
Получается, что дополнительно вводить рыбий жир в рацион ребенка не обязательно, а в некоторых случаях даже опасно. Но если мама все же решает накормить ребенка ценным продуктом, ей следует посоветоваться с врачом.
Полезен ли рыбий жир в капсулах
До некоторого времени рыбий жир был доступен только в натуральном жидком виде, но в современном аптечном ассортименте можно встретить широкое разнообразие этого препарата, в том числе и вариант в капсулах. Данная форма делает прием этого ценного продукта значительно комфортнее, ведь человек не испытывает неприятных вкусовых ощущений, которые свойственны рыбьему жиру в жидком виде. К тому же капсулы проще дозировать, тогда как жидкий препарат приходится отмерять ложками.
Капсулы, внутри которых находится рыбий жир, состоят из обычного желатина, который является абсолютно безвредным для человека. Он без проблем растворяется в кишечнике и не образует негативных реакций со стороны органов пищеварения. Однако это касается только действительно качественных препаратов, а вот дешевые аналоги могут содержать в своем составе вредные добавки.
Капсулированный рыбий жир характеризуется не только положительными свойствами, но и отрицательными. Для наглядности перечислим плюсы и минусы данной формы выпуска препарата по отдельности.
Достоинства:
- легкость в применении;
- точность дозировки;
- защита от окисления.
Недостатки:
- стоимость капсульного препарата выше;
- в составе некоторых препаратов (в оболочке капсул) присутствуют вредные примеси.
Не все производители фармацевтических препаратов и БАДов стараются сделать свой продукт максимально безопасным. Так, капсулированный препарат невысокого качества может содержать в своем составе сорбитол и глицерол – вещества, оказывающие негативное влияние на органы пищеварения, а также нередко вызывающие аллергические реакции. Учитывая этот факт, лучше выбрать жидкие препараты или найти действительно качественный рыбий жир в капсульной форме.
Как принимать
Препараты рыбьего жира в капсулах, как правило, назначаются в дозировке 0,25 г для взрослого человека в сутки. В зависимости от особенностей конкретного препарата это может быть от 10 до 12 капсул. Их необходимо употребить за 2–3 приема в течение суток. Капсулы разжевывать не нужно, их принимают целыми, запивая обычной водой. Рыбий жир рекомендуется принимать во время еды, но не натощак и не перед сном, чтобы избежать таких последствий, как тошнота и расстройство кишечника.
Для достижения значимого результата необходимо принимать препарат на постоянной основе, так как однократное употребление рыбьего жира не даст никаких результатов. Обычно курс приема этой добавки составляет около 4 недель, но в некоторых случаях может быть продлен до 2 или 3 месяцев.
Польза рыбьего жира в спорте
Профессиональные спортсмены знают, что рыбий жир крайне необходим при интенсивных занятиях спортом. Правильно подобранная дозировка рыбьего жира способствует более быстрому набору мышечной массы, снижению процента жира, а также повышает выносливость и упрощает процесс восстановления после тренировок.
В рыбьем жире содержатся витамины и микроэлементы, необходимые не только профессиональным спортсменам, но и тем, кто посещает спортзал пару раз в неделю для поддержания физической формы. Благодаря жирным кислотам тормозится катаболизм и стимулируется анаболизм, а также снижается уровень гормона стресса – кортизола, повышается энергетический потенциал и физическая сила, что делает тренировки более эффективными.
Омега-3 улучшает состояние сердца и сосудов, что особенно важно для спортсменов. Кроме того, омега-3 снижает холестерин, что предотвращает образование тромбов, а также развитие инсультов и инфарктов.
Чтобы получить максимум пользы из препарата рыбьего жира, необходимо принимать его в соответствии с инструкцией. Если спортсменам-любителям в сутки достаточно 1–2 г рыбьего жира, то для бодибилдеров суточная доза увеличивается до 3–6 г. Принимать препарат следует в три приема, во время еды. Спортсменам рекомендуется принимать рыбий жир курсом в один месяц, повторяя прием три раза в год.
Как принимать рыбий жир для похудения
Сколько бы ни существовало способов похудения, люди с лишним весом пытаются найти какой-то суперпродукт, который поможет решить имеющуюся проблему. На самом деле, таких продуктов не существует, но некоторые добавки действительно способствуют похудению, однако их эффект будет заметен лишь при комплексном принятии мер.
Рыбий жир – один из продуктов, положительно влияющих на процесс похудения. Польза рыбьего жира определяется его способностью повышать метаболизм и восстанавливать организм в процессе похудения. Но поскольку рыбий жир является лекарственным средством, его следует принимать после консультации с врачом и только в том случае, если будет обнаружен недостаток витамина А и D.
С целью похудения этот препарат обычно назначается в дозировке 4,5–6 г в сутки. Весь объем следует разделить на 2–3 приема, принимая рыбий жир во время еды и запивая достаточным количеством воды. Курс препарата для похудения обычно составляет 1–2 месяца, а повторять прием можно 3–4 раза в год. Важно выбрать именно качественный препарат, а также соблюдать правила хранения, что позволит избежать проблем с пищеварением.
Рыбий жир в медицине
Рыбий жир – лекарственный препарат, который широко применяется как в традиционной, так и народной медицине. Его назначают людям, имеющим недостаток витаминов А и D, а также при общей слабости организма и в период восстановления после операций. Препарат назначается взрослым и подросткам, а вот детям до 1 лет принимать его не следует, вопреки сложившемуся мнению, что рыбий жир для них обязателен.
При сахарном диабете
При наличии таких заболеваний, как сахарный диабет 1 и 2 типа, чрезмерно жирные продукты противопоказаны. Это объясняется тем, что большое количество жиров препятствует нормальному всасыванию глюкозы, попадающей в организм диабетика, что приводит к трудностям в ликвидации вредных липидов и закупориванию сосудов. В связи с этим возникает вопрос: можно ли принимать рыбий жир людям, страдающим сахарным диабетом 1 и 2 типа?
На самом деле рыбий жир можно принимать диабетикам, но только в очищенном виде. Современные препараты содержат хорошо обработанный рыбий жир, который не оказывает негативного влияния на сосуды, а вот от употребления жирных сортов рыбы следует отказаться, так как в этом случае жир будет поступать в организм в чистом виде.
Качественные препараты рыбьего жира позволяют снизить уровень холестерина в крови, что благоприятно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы. Неоднократные исследования показали, что рыбий жир способен не только снижать уровень вредного холестерина, но и повышать полезный холестерин в крови, которого зачастую не хватает диабетикам.
Таким образом, прием препарата рыбьего жира позволит избежать перехода сахарного диабета 2 типа в инсулинозависимую форму, а при употреблении этого лекарственного средства при диабете 1 типа можно добиться значительного снижения симптомов болезни и, как следствие, снижения количества вводимого инсулина.
Важно: гликемический индекс рыбьего жира 0 единиц.
При панкреатите
Панкреатит – довольно опасное заболевание, лечение которого должно проводиться строго в согласовании с врачом. Прием рыбьего жира людям, страдающим панкреатитом, допускается не во всех случаях. Этот препарат противопоказан при острой форме течения заболевания, а в фазу ремиссии он должен быть строго дозирован. Такое ограничение объясняется тем, что поврежденная поджелудочная железа не способна вырабатывать достаточное количество ферментов для переваривания чистого жира. Недостаток липазы может привести к нарушениям пищеварения, выражающимся такими симптомами, как тошнота, рвота, расстройство стула и боли в животе.
Однако полное исключение жиров из меню при панкреатите – абсолютно неверное решение. Полезные жиры нужны организму, однако следует отдавать предпочтение ненасыщенным жирным кислотам, которые как раз и содержатся в рыбьем жире. А присутствие в составе антиоксидантов способствует устранению воспалительных процессов, а также защите клеток поджелудочной железы от различных негативных факторов.
При панкреатите назначается прием рыбьего жира только в фазу ремиссии и в небольшой дозировке – до 5 г в сутки. При этом необходимо следить за общим количеством жиров в рационе. Так, можно заменить 5 г сливочного или растительного масла на 5 г рыбьего жира и получить гораздо больше полезных веществ. При возникновении любых побочных реакций прием рыбьего жира следует немедленно прекратить и обратиться к врачу.
При гастрите
Больные гастритом должны внимательно отнестись к вопросу о том, можно ли им принимать рыбий жир. Дело в том, что этот препарат имеет ряд противопоказаний, и перед его приемом следует получить консультацию врача.
В целом рыбий жир полезен при гастрите, так как он оказывает несколько положительных действий:
- борется с воспалительными процессами;
- снижает уровень стресса;
- защищает стенки желудка от раздражения;
- замедляет опухолевые процессы и препятствует их возникновению;
- повышает иммунитет.
Для кишечника
Содержащиеся в рыбьем жире омега-3 кислоты положительно влияют на здоровье кишечника. Этот препарат помогает преодолеть воспалительные процессы в кишечнике, а также такие недуги, как болезнь Крона и язвенные образования.
Перед началом приема рыбьего жира в лекарственных целях необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы исключить появление неприятных последствий в виде аллергии и осложнений болезни. Препарат рыбьего жира может быть назначен в качестве дополнительного, но не основного средства при лечении заболеваний кишечника.
Питание при заболеваниях что можно, а что нельзя есть:
При запорах
Рыбий жир может помочь решить такую проблему, как запоры, в том числе и хронические. Благодаря своему обволакивающему и послабляющему действию он как раз назначается больным с такой проблемой. Для устранения запоров может быть назначен как разовый прием препарата (до 10 г), так и курс (3–5 г в сутки на протяжении месяца).
При подагре
Рыбий жир может применяться для облегчения состояния при таком заболевании, как подагра. Благодаря полиненасыщенным жирным кислотам, а также витаминам А и Е, этот препарат способен снимать боли в суставах и блокировать воспалительные процессы. Антиоксидантные свойства продукта предотвращают повреждение клеток и улучшают процесс регенерации.
Для печени
Рыбий жир благодаря своему богатому составу способен оказывать благоприятное воздействие на печень. Омега-3 препятствуют возникновению воспалительных процессов в печени. Витамин А нормализует отделение желчи и производство гликогена, Е препятствует стрессам и воздействию на клетки печени негативных факторов, D является лучшим средством для предотвращения фиброза и цирроза печени.
Таким образом, рыбий жир может применяться для профилактики и лечения заболеваний печени. Но за счет того, что этот препарат представляет собой жиры в чистом виде, употреблять его следует очень осторожно и только после консультации с врачом.
При геморрое
Такая неприятная проблема, как геморрой, может решиться раз и навсегда при помощи рыбьего жира. Этот препарат применяется не только внутрь, но и в виде микроклизм, с помощью которых можно добиться заживления микротрещин, а также облегчить процессы опорожнения кишечника. Рецепт средства для микроклизм прост: на 1 ч.л. жидкого рыбьего жира необходимо взять 2 ст.л. измельченных листьев аптечной ромашки, залить 200 мл горячей воды и настаивать в течение 30–40 минут. После этого состав процедить и применять в виде микроклизм: по 10 мл настоя вводить в прямой кишечник спринцовкой, затем оставаться в лежачем состоянии около часа.
При холецистите
При нарушении работы желчного пузыря большинство жирных продуктов противопоказано. Но это не относится к качественному препарату рыбьего жира, который не только не вредит желчному пузырю, но и способствует отделению желчи.
Для того чтобы преодолеть такое заболевание, как холецистит, необходимо, помимо других лекарственных препаратов, включить в прием рыбий жир. Однако важно следить за качеством употребляемого препарата – в составе не должно присутствовать таких вредных веществ, как сорбитол и глицерол. В связи с этими лучше отдать предпочтение жидкой форме, так как вредные вещества содержатся, как правило, в составе оболочки капсул.
При варикозе
Содержащаяся в большом количестве омега-3 в рыбьем жире может помочь преодолеть такое заболевание, как варикоз вен. С целью профилактики и лечения данного заболевания рекомендуется регулярно включать в свое меню рыбу жирных сортов. Для тех, кто не любит рыбу, подойдет вариант капсулированного рыбьего жира. Препараты в такой форме не имеют неприятного вкуса и запаха и очень просты в применении.
Рыбий жир в косметологии
Рыбий жир – ценный продукт для человека. С древних времен человечество использовало целебные свойства жирной рыбы не только в оздоровительных целях, но и в косметических. Женщины, регулярно употребляющие жирную рыбу или аптечный рыбий жир, выглядят моложе своих лет, имеют сияющую здоровьем кожу и шикарные волосы. Рыбий жир используется как внутрь, так и для приготовления полезных косметических масок. Рассмотрим несколько вариантов рецептов красоты, в которые входит рыбий жир.
Для лица
Состав маски от преждевременного старения и для устранения уже имеющихся морщин включает в себя: 1 ч.л. рыбьего жира, 1 ст.л. крахмала, 2–3 капли имбирного масла. Все ингредиенты соединить и смазать получившимся составом кожу лица, спустя 30–40 минут смыть.
Защитить нежную кожу вокруг глаз от раннего старения поможет маска на основе рыбьего жира (5 мл) и нескольких веточек петрушки. Для приготовления маски необходимо измельчить петрушку, смешать ее с жиром и нанести на область вокруг глаз. По истечении 30 минут смыть водой или промокнуть салфеткой.
Избавить кожу от высыпаний сможет такая маска: 1 ч.л. рыбьего жира соединить с 10 г черной или серой глины и 15 каплями настойки календулы. Маску нанести на предварительно очищенную кожу, а через полчаса смыть теплой водой. Кожу после такой маски желательно протереть водой, смешанной с несколькими каплями лимонного сока.
Для волос
Избавиться от перхоти и заодно ускорить рост волос можно при помощи маски, включающей в себя рыбий жир (1 ст.л.), мед (1 ч.л.) и дольку тертого чеснока. Маску нанести на корни волос, а через полчаса тщательно смыть шампунем.
Укрепить тонкие и слабые волосы можно при помощи маски, в состав которой входит рыбий жир (количество зависит от длины и густоты волос) и несколько капель миндального масла. Состав нагреть до теплого состояния, нанести на волосы по всей длине и, подержав 30–60 минут, смыть.
Улучшить рост волос помогает маска на основе рыбьего жира с добавлением оливкового, кукурузного и подсолнечного масла. Все ингредиенты необходимо взять в равных количествах, перемешать, немного подогреть на водяной бане, затем нанести на волосы от корней до кончиков, обернуть полиэтиленовой пленкой, а сверху замотать махровое полотенце. Держать маску не менее 30 минут, после чего помыть голову шампунем (если одного раза недостаточно, можно помыть дважды).
Вред и противопоказания
Рыбий жир очень полезен для человеческого организма. Однако следует учитывать ряд противопоказаний:
- Не следует принимать рыбий жир длительное время, так как это негативно скажется на состоянии организма, а именно – сердечнос-осудистой системе, печени и другим органах.
- Рыбий жир нельзя употреблять при некоторых заболеваниях почек. Также этот препарат может стать причиной появления примесей крови в моче, что тоже свидетельствует о негативном влиянии рыбьего жира на почки.
- В большом количестве рыбий жир способен сделать стенки сосудов слабее, что может привести к образованию ссадин и других повреждений кожи даже при незначительных механических воздействиях.
- Противопоказаны препараты рыбьего жира и для людей, страдающих повышенным артериальным давлением.
- Детям в возрасте до 12 лет современные педиатры и вовсе не рекомендуют принимать рыбий жир в виде аптечных препаратов.
Этот продукт имеет ряд других ограничений, в связи с чем приему рыбьего жира должна предшествовать консультация с врачом.
Как выбрать и хранить рыбий жир
Выбор того или иного препарата рыбьего жира должен основываться на изучении состава. Так, в качественном капсулированном препарате не должно содержаться таких веществ, как глицерол и сорбитол, в жидкой форме они отсутствуют изначально.
Также выбирать добавку стоит с учетом сорта рыб, из которых она была получена. Наиболее полезным будет рыбий жир, изготовленный из печени трески или других видов морских рыб. Дешевые аналоги препарата изготавливаются из рыб мелких сортов.
Можно ли давать животным рыбий жир
Рыбий жир является ценным продуктом не только для людей, но и животных. Эта добавка выпускается в специальной форме и назначается кошкам, собакам, домашним птицам, а также лошадям, коровам и другим животным. Дозу препарата должен определить ветеринар в соответствии с весом, возрастом животного и другими показателями его здоровья.
Интересные факты о рыбьем жире
- Впервые препарат рыбьего жира был выпущен более 150 лет назад норвежским аптекарем Петером Меллером.
- Основная масса аптечных препаратов рыбьего жира изготавливается из печени трески.
- Всего 1 г рыбьего жира содержит от 350 до 1000 МЕ витамина А.
- Благодаря рыбьему жиру можно надолго сохранить молодость и красоту, а также ясность ума на долгие годы.
Подводя итоги, следует отметить, что рыбий жир является действительно ценным продуктом. С его помощью можно не только предотвратить множество различных заболеваний, но и вылечить уже имеющиеся, а также поддержать красоту кожи, волос и ногтей, улучшить память, внимание и в целом оздоровить организм.
«Важно: вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом. Ни редакция, ни авторы не несут ответственности за любой возможный вред, причиненный материалами.»
Фото рыбьего жира
Понравилась статья?
Поделитесь с друзьями!
Была ли данная статья
Вам полезна?
польза и вред для организма, противопоказания
Полезность получаемого из рыбы жира заключена в его уникальном составе. Он богат благотворно воздействующими на сердечно-сосудистую систему полиненасыщенными жирными кислотами. При регулярном употреблении рыбьего жира снижается риск развития устойчивости к инсулину, образованию тромб, липопротеинов низкой плотности.
Биологическая ценность
В рыбьем жире содержатся полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) омега-3, важнейшими из которых для организма считаются альфа-линоленовая и эйкозапентаеновая кислоты. Они отвечают за эффективность передачи в центральную нервную систему биогенных аминов, улучшают кровоснабжение головного мозга. Эти процессы напрямую влияют на повышение когнитивных показателей. ЭПК (эйкозапентаеновая кислота) обладает противовоспалительными свойствами.
Благоприятное воздействие предшественников ПНЖК — нейропротектинов заключается в защите нейронов от пагубного влияния окислительного стресса. Последний является результатом чрезмерной физической активности, в том числе при тренировках. Этим и обусловлена высокая потребность спортсменов в постоянном поступлении этих веществ в организм.
Полезность ПНЖК класса омега-3 не ограничивается воздействием на головной мозг. Результаты проводимых в семидесятых годах прошлого столетия исследований показали, что люди, принимающие омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты, значительно реже подвержены таким заболеваниям, как ишемическая болезнь сердца (ИБС), атеросклероз конечностей, гипертоническая болезнь.
Польза для организма
Этот животный жир активно применяют в лечении куриной слепоты, анемии, рахита, туберкулеза и других расстройствах. Высокое содержание в нем витамина A способствует поддержанию отличного зрения. Рыбий жир позволяет вернуть ясность мышления и поднять настроение при органических депрессиях, развивающихся на фоне дегенеративных и сосудистых процессов, эпилепсии, нейроинфекции, хронической интоксикации, травм.
Высокое содержание в рыбьем жире витамина D делает его эффективным профилактическим средством против нарушений костной системы. Витамины группы D принимают непосредственное участие в процессе выработки из аминокислоты триптофана серотонина, который называют еще «гормоном радости». Функция серотонина заключается в регуляции аппетита, двигательной активности и настроения. Это все положительно сказывается на общем состоянии организма и самочувствии человека.
Рыбий жир сжигает насыщенные жиры, помогает быстрее добиться значительных результатов при похудении. Последние исследования показали то, что омега-3 способна предотвратить развитие болезни Альцгеймера. Этот факт находит как сторонников, так и противников. Дискуссии на этот счет продолжаются до сих пор. Подавление рыбьим жиром окислительного стресса приводит к снижению чувствительности к гормонам надпочечников.
В состав рыбьего жира входят:
- арахидоновая, олеиновая, пальмитиновая кислоты;
- омега-3 и омега-6;
- холестерин;
- фосфор и йод.
Суточная норма потребления
Определяется индивидуальными особенностями организма. Допустимым количеством рыбьего жира, которое не навредит организму, считается от 1,0 и до 1,5 грамм в сутки. Для занимающихся тяжелой атлетикой этот показатель увеличивается вдвое и составляет 2-3 грамма. При уменьшении массы необходимо потреблять еще больше жира, доводя его количество уже до 4 грамм в день.
Перерывы между приемами можно не делать. Следует учитывать тот факт, что получать в чистом виде омега-3 вследствие неправильного хранения достаточно сложно. Если правила хранения нарушены, большее количество метаболитов преобразуется в свободные радикалы. Последние не приносят пользы, а, наоборот, наносят организму сильный урон.
Инструкция по применению
Рыбий жир показан при гиповитаминозе (дефиците) витаминов A и D, депрессиях, неврозах, таком нарушении нервной системы, как нейроциркуляторная дисфункция — вегетососудистая дистония (ВСД), а также для улучшения проводимости ЦНС (центральной нервной системы). Для спортсменов этот жир животного происхождения незаменим. Он ускоряет происходящие в тканях метаболические процессы, способствует улучшению физических показателей.
Выпускают омегу-3 в капсулах. Принимают их только после еды. Если пить капсулы натощак или до приема пищи, это чревато различными расстройствами ЖКТ. Суточную норму приема капсул можно посмотреть на оборотной стороне упаковки. Когда жирные ненасыщенные кислоты принимаются в форме настойки, ее пьют трижды в день во время приема пищи, но не более 15 мл.
Получать ПНЖК можно из свежей рыбы. Главное, чтобы продукт хранился надлежащим образом. В этом случае достаточно будет съедать по 150 грамм рыбы в сутки.
Капсулы — наиболее удобная форма приема
Запрет этого лекарственного препарата во времена советского союза был обусловлен происхождением. Рыбий жир, получаемый из остатков печени трески либо рыбных остатков, содержит многие вредные для организма вещества, включая и тяжелые металлы. Сегодня препарат из этих источников встречается в свободной продаже, но не является рекомендованным к приему.
Полезный для организма рыбий жир на упаковке должен иметь пометку «рыбный», а не «из печени трески». «Рыбный» жир получают из мяса, а не из остатков или печени. Чем более дорогой сорт рыбы используется, тем качественнее полученный из него жир. Этим и обусловлено то, что приобретать слишком дешевые капсулы рыбьего жира не следует.
Противопоказания и побочные эффекты
Желудочно-кишечные расстройства — основной побочный эффект, обусловленный неправильным приемом рыбьего жира на пустой желудок. Омега-3 имеет ряд противопоказаний к применению. Его нельзя употреблять при камнях в почках, гипертиреозе — повышенной функции щитовидной железы, превышении нормального уровня кальция в крови.
Принимать жирные полиненасыщенные кислоты противопоказано при связанных с декомпенсацией систем расстройствах, включая лихорадочный синдром, а также в период обострения язвенной болезни. Когда вещество приводит к возникновению аллергических проявлений, это чревато развитием анафилактического шока.
Рыбий жир, как и любой препарат или продукт, имеет свои противопоказания к применению. При отсутствии индивидуальной непереносимости, проявляемой в форме аллергической реакций, препятствующих его приему заболеваний, он приносит неоценимую и многогранную пользу для организма, позволяет поддерживать себя в тонусе и сохранить здоровье.
Рыбий жир, или почему нам продают туфту? Выбрать рыбий жир правильно
Watch this video on YouTube
Рыбий жир появился благодаря ученому Петеру Меллеру (Норвегия). Именно он нашел вещество «животный рыбий жир». Ему удалось доказать, что жир является полезным веществом, которое способствует восстановлению сил, предотвращает болезни крови и положительно сказывается на обмене веществ. Жир предотвращает воздействие свободных радикалов на организм.
Получают жир из жира и печени рыб. Человеческий организм не вырабатывает подобного вещества и может получить его исключительно из пищи.
| Калории в 100 г., (ккал): | 902 |
| Белка в 100 г., (г): | 0.0 |
| Жиров в 100 г., (г): | 100.0 |
| Углеводов в 100 г., (г): | 0.0 |
| Гликемический индекс: | 0 |
Состав и калорийность рыбьего жира
В масле содержится олеиновая кислота, которая в медицинском мире называется Омега-9. Именно это вещество способствует снижению количества холестерина и препятствует образованию бляшек. Кислота является также профилактическим средством от развития раковых клеток.
Пальмитиновая кислота позволяет наладить гормональный фон и помогает быстрее всасываться большинству витаминов и микроэлементов. Омега-3, входящая в состав жира является профилактическим средством от развития сердечно-сосудистых заболеваний, способствует укреплению иммунной системы, чем предотвращает частое заболевание вирусными патологиями. Обладает даже легким обезболивающим эффектом, слегка улучшает настроение.
В состав жира входит Омега-6. Вещество способствует улучшению мозговой и физической активности, выводит шлаки и помогает восстановить человеческие ткани. Она также положительно сказывается на углеводном обмене, помогает избавиться от лишнего жира и ускоряет метаболизм.
Помимо этого, рыбий жир содержит витамин Д и В, Е, бром, магний и медь.
Из-за высокой калорийности – 902 единицы, жир употребляется в минимальных количествах. В нем нет углеводов и белков.
Рыбий жир: полезные свойства, витамины и минералы
Главная особенность рыбьего жира – ускорение сжигания жира. Он способствует уменьшению количества «вредного» холестерина в организме, улучшает работу головного мозга и укрепляет сердечную мышцу.Рыбий жир очень полезен в детском возрасте и во время вынашивания ребенка. Он рекомендован для нормализации работы печени и снижает риск развития астмы.
Польза рыбьего жира для мужчин
Жир улучшает кровообращение, поэтому рекомендован к регулярному употреблению в рационе мужчин. Именно это качество позволяет улучшить потенцию и справиться с чувством тревоги. Положительно сказывается на гормональном балансе и очищает стенки сосудов.
Рыбий жир является настоящим источником энергии, поэтому часто используется при занятии «тяжелыми» видами спорта. А если присутствует проблема лишнего веса, то жир также помогает справиться с проблемой. Ведь он ускоряет метаболизм.
Польза рыбьего жира для женщин
Употребляя рыбий жир, женщина снижает риск развития рака молочной железы. Он позволяет наладить работу мочеполовой системы и вывести токсины.
Не секрет, что многие женщины сталкиваются с проблемой образования тромбов. Именно рыбий жир устраняет эту проблему, он способствует улучшению работы кровеносной системы и выводит холестерин.
Часто жир используется в комплексной терапии по устранению проблем с нервной системой, позволяет устранить симптомы хронической усталости. Жир улучшает работу мозга, а это очень важно, когда приходится заниматься умственным трудом.
Рыбий жир при беременности и грудном вскармливании
Не секрет, что женщины, проживающие в Европейской части мира мало употребляют рыбу. В связи, с чем у них часто возникают аллергические реакции, в особенности в период вынашивания малыша. В свете этого, рекомендуется женщинам в положении включить в свой рацион рыбий жир. Ведь это настоящий источник ненасыщенных кислот, которые благотворно влияют не только на организм будущей матери, но и на правильное развитие плода. Жир позволяет правильно сформироваться костной и мышечной массе малыша. Способствует правильному развитию нервной системы ребенка.
Рыбий жир позволяет предупредить наступление гестационного диабета и снизить артериальное давление. Именно эти проблемы часто беспокоят женщин во время беременности.
Во время грудного вскармливания, женщине необходимо придерживаться дозы, рекомендуемой врачом. Рыбий жир сильно повышает жирность грудного молока, что может стать серьезным испытанием для ЖКТ малыша. Помимо этого, жир может стать причиной появления лактостаза, так как загущает молоко. Маме, кормящей ребенка грудью, следует внимательно следить за состоянием малыша во время приема рыбьего жира.
Можно ли рыбий жир детям
Мало кто в детстве любил употреблять рыбий жир. А зря, именно он является натуральным источником витамина Д, укрепляет иммунитет и улучшает зрение. Для детей он также полезен тем, что улучшает работу мозга, предотвращает частое появление простудных заболеваний и укрепляет кости. Жир является прекрасным средством для предотвращения появления экземы.
Вводить в рацион жир можно после 6 месяцев от рождения. При наличии пищевой аллергии, вводить это полезное вещество можно не раньше 3 лет. Недопустимо давать ребенку жир, если у него есть аллергия на рыбу или есть проблемы со свертываемостью крови.
Употребление рыбьего жира при диабете
Многие диабетики страдают от пагубного влияния заболевания на нервную систему, вследствие чего может появиться нейропатия. Она чаще всего возникает при недостаточном контроле уровня глюкозы. Именно Омега-3, содержащаяся в достаточном количестве в рыбьем жире, помогает справиться с этой проблемой. По этому вопросу проведено множество исследований. Удалось установить, что регулярное употребление жира позволяет предотвратить появление язв на нижних конечностях, которые зачастую приводят к необходимости ампутации.
По этой причине рыбий жир рекомендован к употреблению при наличии диабета, независимо от типа заболевания.
Как принимать рыбий жир в лечебных целях
На сегодняшний день жир выпускается в жидкой форме и в виде желатиновых капсул. Польза у обеих форм совершенно одинаковая, поэтому выбор делается на основе личных предпочтений.
Жидкая форма более привычна для нас, это лекарство практически каждый человек помнит с детства. Однако не очень приятно съесть даже одну ложку жира, по этой причине чаще отдают предпочтение капсулам. Помимо этого, твердая форма позволяет снизить риск передозировки.
Лучше всего, чтобы дозу определял лечащий врач, в зависимости от целей, которые планируется достигнуть и общего состояния организма. В любом случае в сутки недопустимо употреблять более 3 столовых ложек жира. Его употребляют после приема пищи, обязательно заедая небольшим кусочком хлеба или запивая большим количеством воды.
Капсульная форма также употребляется после трапезы. Допустимо употреблять от 1 до 2 капсул за один прием. Всего 3 раза в сутки.
Лучше отказаться от употребления жира натощак, так как он может стать причиной поноса или тошноты. Могут обостриться хронические патологии, и не исключено наступление расстройства пищеварения.
Применение рыбьего жира в косметологии
Рыбий жир широко используется для устранения морщин. При помощи этого жира можно повысить упругость кожного покрова на 10%.
Самый распространенный метод использования жира в косметологии:
- 1 чайная ложка жира;
- 1 яичный желток;
- 1 чайная ложка меда.
Компоненты смешиваются и наносятся на область шеи и лица. Через полчаса маска смывается. После процедуры, рекомендуется протереть обработанные части тела отваром из цветков ромашки.
Рыбий жир вред и противопоказания
Следует понимать, что любое самое полезное вещество в большом количестве принесет только вред организму человека. То же самое касается рыбьего жира. При большом поступлении этого жира в организм увеличивается риск развития кровотечений. Если диабетик будет употреблять более 8 г Омега-3 в сутки, то у него будет повышаться уровень глюкозы на 22%, поэтому в большом количестве жир при диабете не рекомендован.Большое количество жира может стать причиной появления изжоги. Если у человека понижено давление, то жир может еще больше его снизить, это следует учитывать гипотоникам.
Самый распространенный побочный эффект от приема рыбьего жира – диарея. Если появился жидкий стул, то дозу приема жира необходимо сразу же снизить.
Не рекомендуется вместе с рыбьим жиром употреблять дополнительно препараты с содержанием Омега-3.
Как выбрать и хранить
Капсульную форму рыбьего жира необходимо хранить в холодильнике, в закрытой таре. После вскрытия заводской упаковки хранить капсулы можно около 3 месяцев, поэтому не рекомендуется приобретать его впрок.
Жидкую форму жира приобретайте только в темной таре, храните в холодильнике, не нарушая рекомендованный срок производителя.
Читайте также:
«за» и «против». Польза и вред рыбьего жира Омега-3
Старшее поколение помнит, как малышей в детских садах раз в неделю выстраивали в ряд и всем по очереди давали чайную ложку рыбьего жира. Такую экзекуцию выдерживали далеко не все: проглотить вязкую субстанцию со специфичным запахом считалось настоящим геройством. Сегодня все гораздо проще, поскольку с помощью современных технологий рыбий жир капсулируется, и прием не вызывает никаких неприятных ощущений. Польза и вред рыбьего жира до сих пор вызывают споры. Разберём всё подробнее в этой статье.
Как правильно выбрать рыбий жир в капсулах?
Поскольку рыбий жир не входит в перечень лекарственных препаратов и относится к биологически активным добавкам, он продается не только в аптеках, но и в магазинах здорового питания или в специализированных отделах супермаркетов. Польза и вред рыбьего жира, равно как и качество во многом зависит от производителя. Так, жир, производимый из печени трески, содержит высокое количество жирорастворимых витаминов А и Е, передозировка которых не лучшим образом сказывается на состоянии здоровья. Из-за некачественно проведенной рафинации (технологического этапа очистки от посторонних веществ) в рыбьем жире могут присутствовать остаточные количества белка, которых достаточно для проявления аллергических реакций, особенно у детей. При выборе рыбьего жира в капсулах следует внимательно изучить информацию на этикетке. Предпочтение стоит отдать продукту, в описании которого указана максимально подробная информация. Естественно, в обязательном порядке проверяется срок годности и указание, что продукт предназначен для медицинского применения.
Как рыбий жир влияет на организм?
Несмотря на рекомендации ВОЗ по употреблению рыбы жирных сортов, рыбные блюда на столах россиян по-прежнему присутствуют в недостаточных количествах. Между тем некоторые незаменимые элементы (в частности, ω-3 и ω-6 полиненасыщенные жирные кислоты), необходимые для нормального функционирования органов и систем человеческого организма, присутствуют только в жире морских рыб. Нехватка ω-3 и ω-6 увеличивает риск тромбообразования, ведет к сбоям в работе эндокринной системы, к снижению иммунитета, нарушению обмена веществ, раннему развитию атеросклероза, к снижению эластичности и прочности стенок сосудов. Рыбий жир является настоящей природной кладовой микроэлементов: селена, йода, брома, фосфора и йода. Ярким доказательством пользы рыбьего жира можно считать продолжительность жизни в странах, где рыба является одним из основных продуктов питания. Последние исследования доказывают благоприятное влияние на работу мозга и снижение риска развития старческой деменции, болезни Альцгеймера и Паркинсона.
Рыбий жир для детей: давать или не давать?
Согласно рекомендациям диетологов, курсовой прием рыбьего жира полезен и дошкольникам, и детям раннего школьного возраста, и подросткам. Растущий организм остро нуждается в компонентах, входящих рыбий жир: ПНЖК, ретинола (витамина А), токоферола (витамина Е), незаменимые жирные кислоты ЭКК (эйкозапенаеновая) и ЭГК (докозагексаеновая). Эти вещества повышают тонус кровеносных сосудов, что способствует улучшению кровоснабжения всех органов и систем, включая головной мозг. Доказан успокоительный эффект для детей с гиперактивностью, снижение тревожности и повышение устойчивости к стрессовым нагрузкам. Профилактический курсовой прием укрепляет иммунитет, а также помогает сохранить зрение при повышенных нагрузках на глаза. При правильно подобранной дозировке вред рыбьего жира для детей отсутствует. Единственным фактором риска является низкое качество продукта, в котором может быть повышено содержание тяжелых металлов (свинец и ртуть).
Рыбий жир в капсулах во время беременности
Прием рыбьего жира на протяжении всего срока беременности благоприятно сказывается на состоянии здоровья и матери, и будущего ребенка. На раннем сроке ПНЖК сводят к минимуму риск развития дефектов нервной трубки плода, во втором триместре на первый план выходят микроэлементы, способствующие правильному формированию органов и систем малыша. Прием рыбьего жира в профилактических дозах способствует нормализации эмоционального фона, положительно сказывается на состоянии кожного покрова, волос и ногтей. По неподтвержденным данным у женщин, принимающих рыбий жир, реже образуются пигментные пятна на лице и стрии (растяжки) на теле. Педиатры рекомендуют принимать рыбий жир и в период грудного вскармливания, поскольку все полезные компоненты передаются младенцу с молоком матери. Биологически активные вещества способствуют быстрому восстановлению после родов, нормализации гормонального фона и улучшению функционирования яичников.
Рыбий жир для лиц пожилого возраста
Американские ученые установили, что капсулированный рыбий жир в пожилом возрасте не просто полезен, а необходим. Исследователи доказали, что у лиц, регулярно принимающих рыбий жир, на 40% реже развивались сердечнососудистые заболевания, в полной мере сохранялись интеллектуальные способности, в меньшей степени проявлялся болевой синдром при хронических возрастных заболеваниях позвоночника и суставов. По данным биохимического анализа крови отмечался практически идеальный липидный профиль, оптимальное соотношение «хорошего» и «плохого» холестерина. У участников целевой группы независимо от пола на 20% реже возникали нарушения эмоционального фона и проявления нервных расстройств в виде бессонницы, повышенной раздражительности и тревожности.
Ложка дегтя: вред рыбьего жира
Изучая результаты исследований, доказывающих благоприятное влияние на представителей всех возрастных групп, может сложиться ошибочное мнение, что янтарные капсулы являются панацеей от многих заболеваний. На самом деле все хорошо в меру. Бесконтрольный прием рыбьего жира может принести не меньше вреда, чем дефицит содержащихся в нем полезных веществ и микроэлементов.
В первую очередь рыбий жир категорически неприемлем для лиц, страдающих аллергией на морепродукты. Индивидуальная непереносимость рыбного белка, даже в следовых количествах, может стать причиной тяжелой аллергической реакции.
Отказаться от рыбьего жира следует лицам, страдающим гипертиреозом. Йод способствует еще большему продуцированию гормонов щитовидной железы, что отражается на общем самочувствии учащением сердечного ритма, нарушением работы пищеварительной системы, быстрой утомляемостью и эмоциональной лабильностью.
Бесконтрольное употребление рыбьего жира опасно для лиц, у которых диагностировано повышенное содержание в крови витамина D, а также низкая свертываемость крови. Абсолютными противопоказаниями является мочекаменная и желчнокаменная болезнь, открытая форма туберкулеза, язвенная болезнь, почечная недостаточность, период подготовки к хирургическим вмешательствам и послеоперационный период.
Серьезную опасность для здоровья представляет рыбий жир низкого качества. Недобросовестные производители часто добавляют в продукт крилевое масло, которое обладает гораздо меньшей пользой. Фактором риска является недостаточная степень очистки. По этой причине покупать капсулированный рыбий жир следует в аптеках, где действует строгий контроль качества препаратов.
Как правильно принимать рыбий жир в капсулах
Чтобы получить максимальную пользу, необходимо следовать рекомендациям по правильному приему:
- во избежание диспепсических расстройств капсулы принимаются во время или после еды;
- лучше всего рыбий жир усваивается при приеме в малых дозах с каждым приемом пищи;
- стандартная продолжительность профилактического курса составляет 4-6 недель;
- лучшее время для курсового приема – конец лета — начало осени;
- для предотвращения окислительной порчи хранить капсулы рыбьего жира следует при пониженной температуре.
- не стоит придумывать собственные схемы приема: достаточно соблюдать рекомендации, указанные на упаковке или в инструкции по применению препарата. При необходимости приема в лечебных целях дозировку необходимо согласовать с врачом.
Важно: несмотря на то, что капсулированный рыбий жир не является лекарством, принимать его стоит только по рекомендации врача. Длительный бесконтрольный прием может нанести серьезный удар по организму. Во время первого курса необходимо тщательно следить за самочувствием и прекратить прием капсул при появлении первых признаков неблагополучия.
Это продукт, знакомый и нелюбимый многими с детства. Наши родители, бабушки и дедушки провозгласили его практически лекарством от всех болезней. Но так ли это на самом деле? Рассмотрим подробнее состав рыбьего жира, его пользу и вред для организма человека, а также узнаем рекомендации экспертов, как, когда и зачем его принимать.
Из чего состоит
Рассматривая состав, в первую очередь стоит отметить высокую концентрацию полиненасыщенных жирных кислот Омега 3 и 6. Они не вырабатываются органами человека в обычной жизни и требуются для поддержания в норме сердечно-сосудистой, кровеносной, нервной и других жизненно важных систем.
Витамин Д в веществе позволяет лучше усваиваться фосфору и кальцию, благоприятно влияет на кости, восстанавливает тонкие и хрупкие ногти и пр.
Ретинол, широко известный, как витамин А, ответственен за поддержание в норме зрения и эпидермиса. Этот природный антиоксидант предупреждает естественное старение и значительно снижает вероятность подверженности онкологическим заболеваниям.
Все указанные составляющие обусловили полезные свойства рыбьего жира, но в нем все же можно найти свои плюсы и минусы для организма. Помимо перечисленных выше достоинств, отметим высокую энергетическую ценность продукта – в 100 граммах содержится примерно 900 калорий. На первый взгляд, эта цифра кажется огромной, однако никто не принимает его в таких объемах.
[stextbox id=”custom” shadow=”false” bwidth=”3″ bcolor=”C4333D” image=”null”]Наши дополнительные услуги: Биоимпеданс | Массаж Марутака | Прессотерапия | Ион-Детокс [/stextbox]
Ценность продукта – польза для здоровья
Эффект от приема для организма проявляется во многих аспектах:
- стабилизация работы пищеварительной системы;
- предупреждение инсультов и инфарктов, укрепление сердечно-сосудистой системы;
- нормализация артериального давления;
- препятствие к отложению холестерина;
- стимуляция нейронов, улучшающая мозговую активность;
- благотворное действие на зрительную функцию;
- укрепление костей, ногтей, зубов;
- придание здорового вида коже и волосам;
- эффективность при похудении и др.
Полезность рыбьего жира заключается и в активации синтеза серотонина (гормона радости). Эта реакция нормализует общее самочувствие, улучшает настроение, избавляет от различных видов депрессий. Препарат долгие годы широко применяется при профилактике и лечении рахита, анемии, туберкулеза и других серьезных патологий в составе комплексной терапии.
Комментарий диетолога клиники похудения Елены Морозовой:
Несмотря на очевидные полезные качества этого продукта, принимать его надлежит в соответствии с установленными нормами, предварительно получив консультацию вашего врача. Продукт имеет ряд серьезных противопоказаний и может проявляться побочными действиями при нарушении дозировки.
Рыбий жир – не только польза, но и вред для здоровья
Как и многие другие продукты из разряда «волшебных», наш препарат (в особенности неправильное его использование) может оказывать и негативное воздействие на организм. Эксперты не рекомендуют всецело полагаться на чудотворные свойства и заниматься самолечением.
Препарат имеет широкий список противопоказаний, может усугубить течение некоторых болезней, вступать в реакцию с другими медикаментами при одновременном приеме, подавляя их активность. Будьте внимательны при выборе схемы употребления и своевременно информируйте врача о наличии у вас других патологий.
Современный фармацевтический рынок позволяет получать необходимые вещества, в том числе витамины и омега-3,6 из препаратов иного происхождения. В случае непереносимости, его легко можно заменить, например, льняным маслом. Кроме того, при соблюдении режима сбалансированного здорового питания можно и вовсе исключить добавки, получая полезные микроэлементы исключительно из пищи.
Ограничения к употреблению
Рыбий жир имеет ряд противопоказаний и может вызывать побочные действия. Продукт не назначается ниже указанным группам лиц:
- больным туберкулезом в стадии обострения;
- людям, страдающим расстройством эндокринной системы;
- пациентам с почечной и печеночной недостаточностью;
- людям с патологиями желчного и мочевого пузыря;
- лицам с заболеваниями желудочно-кишечного тракта в обостренной форме;
- в случаях индивидуальной непереносимости, появления аллергических реакций на составляющие и др.
Одним из противопоказаний является сахарный диабет. Несмотря на полезную способность вещества к снижению уровня холестерина, включать его в свой рацион необходимо под чутким руководством врача.
Обширный перечень противопоказаний подразумевает необходимость получения одобрения лечащего врача перед началом употребления вещества и препаратов на его основе. Полезен ли рыбий жир конкретно для вашего организма – ответить на данный вопрос может только специалист по результатам обследования.
Превышение нормы и нарушение правил приема может вызывать побочные эффекты различного рода:
- тошнота;
- диарея;
- запоры;
- запах изо рта;
- головная боль и головокружение;
- раздражительность и пр.
При обнаружении у себя подобных симптомов необходимо прекратить прием вещества и обратиться за консультацией к специалисту.
Правила приема
Современные производители предлагают несколько вариантов форм выпуска. Одна из самых популярных – капсулы с жидким центром в желатиновой оболочке. Они удобны в применении и не обладают вкусом, в отличие от классической субстанции, известной нашим бабушкам.
Добавку следует принимать строго после еды. Чтобы рыбий жир был действительно полезен, суточная норма должна соответствовать дозировке, указанной на пачке или в инструкции к вашему препарату. Его не следует пить постоянно, каждый курс должен сопровождаться перерывом, достаточным для усвоения и вывода излишков веществ из организма.
Комментарий диетолога клиники похудения Елены Морозовой:
Если вы страдаете расстройствами желудка или наблюдаете у себя нестабильную работу ЖКТ, перед назначением препаратов обязательно сообщите об этом врачу. Кроме того, категорически запрещено принимать его перед едой. Несоблюдение этого правила может вызывать спазмы в желудке, диарею и другие реакции со стороны пищеварительного тракта.
При лечении заболеваний эпидермиса вещество часто применяется и наружно. Втирание жидкого состава в пораженные участки кожи ускорит заживление и смягчит покровы при псориазе, экземе и других проблемах.
Суточная норма
Ежедневная дозировка определяется сугубо индивидуально и под контролем специалиста с учетом особенностей организма. Допустимые рамки для среднестатистического человека колеблются в районе 1-1,5 грамм чистого вещества. Спортсмены при больших нагрузках могут включить в свой рацион двойную норму.
С целью похудения врач-диетолог может увеличить дневную дозу до 4 грамм. Такие меры предпринимаются только при полном отсутствии противопоказаний, под чутким контролем куратора.
Суточную норму необходимых веществ можно получать и из натуральных продуктов – 150 грамм свежей рыбы (при условии ее правильного хранения и приготовления) будет достаточно для насыщения организма полиненасыщенными кислотами и витаминами.
Какая польза от рыбьего жира для ребенка
Со времен решения проблемы противного вкуса и запаха жидких форм препарата, становится проще уговорить детей принимать его. Он назначается детям в следующих ситуациях:
- стимуляция умственного развития; нормализация метаболизма растущего организма;
- для решения проблем кровоснабжения в качестве поддерживающего препарата;
- как профилактическая мера против рахита;
- в целях укрепления костей при их формировании и др.
Детям, подверженным анемии, различным проявлениям зрительной дисфункции, патологиям дыхательной системы, кожным заболеваниям, а также имеющим задержки в росте и умственном развитии, дают препарат по рецепту педиатра или иного узкопрофильного специалиста.
Зачем принимать рыбий жир женщинам
Помимо свойств общего характера, он работает во благо и для женского здоровья. Именно дамы обычно используют медикаменты и добавки на его основе, заботясь о красоте кожи, волос и ногтей. Косметологический и оздоровительный эффект для девушек заключается в следующем:
- профилактика онкологии и гормональных расстройств. Прием препарата предупреждает развитие рака молочных желез и мочеполовой системы у женщин;
- антиоксиданты в составе препятствуют накоплению радикалов, токсинов и других вредных веществ;
- активные компоненты предупреждают старение, витамин А придает коже здоровый и ухоженный вид;
- ускорение процессов метаболизма активирует усвоение пищи.
Чем и для чего полезен рыбий жир и для чего его пить беременным, тема актуальная для современной медицины. На ранних сроках он способен избавить женщину от признаков токсикоза и нормализует уровень гемоглобина. При этом он назначается строго под контролем лечащего врача, т.к. потенциально велик риск формирования аллергических реакций у плода.
Комментарий диетолога клиники похудения Елены Морозовой:
В вопросе похудения прием данного продукта рассматривается как составляющая комплексного подхода к проблеме. Он назначается диетологами в качестве поддерживающего средства и ни при каких обстоятельствах не может служить основным инструментом нормализации веса. Методика клиники похудения заключается в разработке системы рекомендаций, составлении режима питания, тренировок и отдыха с учетом индивидуальных особенностей организма.
Мужская выгода от приема
Представители сильного пола также могут поддержать и поправить свое здоровье с помощью этого продукта. Итак, что полезного в рыбьем жире нашли ученые для мужчин:
- активизация выработки тестостерона (мужского полового гормона). Увеличение этого показателя влияет на все истинно мужские качества – голос, фигуру, сексуальную активность и др.;
- компоненты в составе участвуют в формировании мышечной массы и рельефа, укреплении костей, сжигании жировых тканей, что актуально для спортсменов и приверженцев активного образа жизни;
- для мужчин старше 40 лет он станет надежным помощником в предупреждении заболеваний сердечно-сосудистой системы, нормализации холестерина и пр.;
- решение проблем хронической усталости, упадка сил, снижения активности работы мозга, а также нормализация психики.
Таким образом, продукт можно назвать универсальным средством для всей семьи, помогающим сохранить здоровье, красоту тела и бодрость духа.
Рыбий или рыбный – есть ли разница
Немногим известно, что наука разделяет понятия «рыбий» и «рыбный» жир. Источником первого является печень (обычно тресковая), второго – мясо рыб. Печеночный субстрат наиболее богат витаминами и микроэлементами, однако в нем скапливается больше токсичных веществ. Качество такого компонента напрямую зависит от места обитания рыбы, загрязненности воды и других факторов. Мышечные ткани, напротив, содержат меньшее количество полезных элементов, но жировые считаются наиболее чистыми и качественными.
Таким образом, пользу и вред рыбного жира можно считать аналогичными, принимая во внимание приведенные выше аргументы о качестве исходного материала. Уровень экологичности и безопасности веществ для человека напрямую влияет на стоимость – чем чище продукт, тем он дороже.
К тому же цена препаратов зависит от сортов рыб, задействованных в производстве – особой ценностью обладает продукт от благородных представителей подводного мира. Информация о происхождении сырья обязательно указывается на упаковке, изучите содержимое при выборе оптимального по соотношению цена-качество продукта.
Резюме
Современные исследования ученых дали нам понять, в чем польза рыбьего жира для здоровья и красоты. Вместе с тем теперь мы имеем представление и о возможных негативных последствиях. В поисках правильного подхода к системе питания не пренебрегайте услугами специалистов. Квалифицированная помощь экспертов поможет избежать ошибок на пути к стройности, предотвратить срывы и психологически подготовиться к изменениям.
Единственно правильным выбором остается формирование полезных пищевых привычек, следование принципам здорового образа жизни. Сбалансированный рацион и режим помогут вам найти гармонию с собственным телом, обрести фигуру своей мечты и сохранить здоровье.
[stextbox id=”custom” shadow=”false” bwidth=”3″ bcolor=”C4333D” image=”null”]Посмотрите Благодарности наших клиентов и Истории успеха – Посмотреть[/stextbox]
Рыбий жир — это полезный продукт, который содержит в своем составе необходимые организму аминокислоты и витамины. Многие помнят неприятный аромат и вкус этого продукта в самого детства, но сегодня в аптеках можно приобрести биологическую добавку в виде капсул.
Рыбий жир рекомендуется принимать для того, чтобы избавиться от определенных проблем со здоровьем, при этом препарат полезен не только взрослым, но и детям разного возраста. Мы же подробнее поговорим о пользе и вреде рыбьего жира в капсулах, а также как правильно принимать средство.
Состав
Чтобы понять, полезен ли продукт для организма человека, следует подробнее описать состав рыбьего жира. В составе капсул содержатся такие компоненты:
Олеиновая кислота. В медицине этот компонент также носит название Омега-9. Кислота способствует снижению вредного холестерина в крови человека, что не дает бляшкам из холестерина образовываться в сосудах и накапливаться там. Таким образом, прием рыбьего жира дает возможность предупредить развитие тромбоза и атеросклероза, которые могут привести к смерти пациента. Дополнительно олеиновая кислота помогает избежать развития опухолевых заболеваний, так как блокирует развитие раковых клеток и не дает им дальше разрастаться.
Пальмитиновая кислота. Компонент обеспечивает организм необходимым количеством энергии, а также оказывает благотворное действие на гормональный фон. Кислота ускоряет процесс усвоения некоторых микроэлементов и витаминных веществ.
Омега-3. Улучшает функции сердечной мышцы, дополнительно укрепляет сосудистую систему организма и положительно сказывается на работе нервной системы. Повышает иммунные силы организма человека, давая возможность противостоять инфекционным заболеваниям. Оказывает благотворное действие на настроение, а также может оказать легкое обезболивающее воздействие.
Омега-6. Кислота необходима для улучшения умственной активности, ускоряет процесс выведения токсинов из внутренних органов и тканей человека. Дополнительно Омега-6 восстанавливает костные ткани и водный баланс, помогает ускорить жировой и углеводный обмен.
Также стоит заметить, что рыбий жир имеет в составе дополнительные витаминные компоненты и минеральные вещества, к ним стоит отнести:
витамин D;
магний;
витамины группы В;
медь;
витамин Е;
бром.
Эти вещества содержатся в капсулах в большом количестве, также есть и другие микроэлементы в составе, но их не так много.
Одна капсула рыбьего жира дает возможность восполнить недостаток витаминов и аминокислот, а также улучшает деятельность мозга и повышает выносливость организма.
Полезные свойства
Польза рыбьего жира в капсулах высока, этот продукт подходит каждому человеку, именно поэтому для начала мы опишем общие полезные свойства продукта.
Как говорят, исследования специалистов, препарат оказывает положительное влияние на все системы органов, в особенности на головной мозг и нервную систему.
К положительным свойствам капсул можно отнести:
эффект обезболивания;
помогает укрепить организм;
оказывает противовоспалительное действие;
дает возможность бороться с инфекцией;
обладает антиоксидантными свойствами.
Благодаря таким важным качествам, препарат:
улучшает работу мозга;
помогает снизить кровяное давление в организме;
улучшает зрение и память;
повышает защитные функции организма, оказывая влияние на работу иммунитета;
восстанавливает подвижность суставов, улучшает их эластичность;
помогает клеткам быстрее восстанавливаться;
нормализует работу всей пищеварительной системы;
налаживает процессы обмена веществ;
снижает риск развития заболеваний сердца и сосудов;
улучшает общее самочувствие;
затормаживает процессы старения;
повышает настроение;
положительно влияет на кожу и волосы;
помогает печени в восстановлении;
не дает вредным жирам и токсинам скапливаться в органах и тканях.
Специалисты утверждают, что средство оказывает положительное действие на организм. По этой причине средство назначается при:
недостатке витаминов в организме;
проблемах с мочеполовой системой;
заболеваниях и проблемах с кожей;
серьезных переломах;
заболеваниях глаз.
Если принять во внимание все перечисленные плюсы рыбьего жира, то можно считать, что продукт необходим для организма взрослого и ребенка. Теперь же стоит более подробно остановиться на пользе продукта для женского, мужского и детского организма.
Польза рыбьего жира для детей
Всего тридцать лет назад этот продукт давали каждому ребенку, сегодня же рыбий жир не менее актуален, но принимать его следует только в этом случае, если назначение сделал врач. Эта добавка очень актуальна в наше время, так как помогает избежать развития рахита, оказывает укрепляющее действие на кости скелета, помогает улучшить функции дыхательной системы, а также повышает умственные способности гиперактивных детей.
Курсовое употребление капсул оказывает положительное воздействие на клетки мозга, ребенку становится легче запоминать важную информацию, а также повышаются умственные способности.
Но любая добавка может приниматься исключительно после консультации с доктором. Если врач разрешит прием рыбьего жира, то его можно будет давать ребенку.
К показаниям к применению можно отнести:
задержка роста;
нарушение функций зрительного органа;
ребенок длительное время болеет;
частой возникновение судорог;
повышенная возбудимость и гиперактивность;
ребенок страдает от дефицита внимания;
добавка подходит для профилактики простуды и гриппа;
используется при развитии анемии;
помогает восполнить недостаток витаминов;
устраняет проблему сухости кожи.
Польза рыбьего жира для мужского организма
Добавка обладает огромной пользой для мужчин, ведь рыбий жир оказывает стимулирующее действие на выработку тестостерона. Именно этот гормон дает возможность мужчине набрать мышечную массу, а также он отвечает за рост волос, потенцию и качество мужского семени.
Кроме этого, если принимать рыбий жир курсами, это даст возможность:
улучшить работу сердечной мышцы;
наполнить организм энергией и бодростью;
ускорить процессы обмена веществ;
повысить выносливость организма, и улучшить физическую активность;
дает возможность повысить работоспособность;
снижает риск заражения простудой и гриппом;
укрепляет защитные функции организма;
оказывает укрепляющее действие на костную систему;
не дает формироваться генным мутациям;
снижает интенсивность суставных болей;
повышает активность головного мозга.
Польза рыбьего жира для женского здоровья
Рыбий жир особенно полезен для организма женщины, ведь добавка оказывает воздействие на все системы органов. Кроме того, что добавка помогает заботиться о здоровье, она также сохраняет красоту и омолаживает организм женщины. Гинекологи рекомендуют применять добавку в том случае, если пациентка сталкивается с болезненной менструацией, а также при осложнениях, которые возникают во время вынашивания ребенка. При использовании рыбьего жира можно:
ускорить процессы обмена веществ, что помогает снизить вес;
улучшить работу нервной системы организма;
остановить старение, а также предотвратить раннее старение;
улучшить состояние волос, кожи и ногтей;
очистить кровь от вредного холестерина;
защитить организма от атеросклероза и тромбоза;
избежать развития артрита;
снизить риск развития онкологических заболеваний.
Возможный вред рыбьего жира
Любая биологическая добавка имеет определенные противопоказания к использованию, и если ими пренебречь, это может привести к серьезным негативным последствиям для здоровья. Такой препарат не следует использовать в том случае, если:
У пациента наблюдается повышенное количество витамина D в крови. Это явление очень опасно для здоровья и жизни, так как такой витамин не может самостоятельно выводиться из организма, поэтому компонент оседает в печени больного.
Переизбыток витамина А. Это вещество также вредно в большом количестве, так как может оседать в печени.
Аллергическая реакция на рыбные продукты и морепродукты. Так как рыбий жир имеет прямое отношение к рыбным продуктам, он легко может привести к развитию серьезной аллергической реакции.
Детский возраст. Использовать рыбий жир в капсулах можно для лечения детей определенного возраста, и только после назначения лечащего врача.
Нарушения в работе щитовидной железы.
Различные виды хронических заболеваний, которые перешли в стадию обострения.
Кроме того, что существует ряд прямых противопоказаний, стоит обратить внимание и на дозировку добавки.
В составе вещества содержится много полезных компонентов, но если не соблюдать дозировку, то вред рыбьего жира в капсулах будет значителен. Перед использованием средства, следует провести консультацию с врачом.
Полезен ли продукт при лактации и беременности
Если изучить состав витаминной добавки, то можно понять, что рыбий жир может быть очень полезен в период вынашивания ребенка и кормления младенца грудным молоком. Но при это важно соблюдать дозировку препарата, чтобы не нанести вред своему организму и организму малыша.
Как влияет добавка на организм женщины в эти периоды:
В составе содержится витамин А, который особенно важен в период беременности. Он положительно влияет на состояние кожи и волос, а также помогает сделать ногти более крепкими. Кроме того, витамин помогает улучшить настроение беременной и придать бодрости. Для ребенка рыбий жир несет не меньшую пользу, ведь витамин А оказывает положительное влияние на развитие зрительных органов.
При употреблении капсул рыбьего жира, у матери и плода улучшается кровоснабжение, а это дает возможность лучше питать плаценту полезными веществами и кислородом. Добавка позволяет снизить риск преждевременных родов или старения плаценты.
Витамин D помогает сделать зубы и кости беременной женщины крепкими, именно этот компонент удерживает кальций в организме. Рыбий жир даже в период беременности может стать профилактикой рахита для новорожденного.
Омега-3 положительно влияет на нервную систему беременной женщины и плода, кроме того компонент помогает усилить защитные функции организма.
В составе содержится масса витаминов, они насыщают организм плода и женщины необходимыми компонентами, тем самым улучшая самочувствие и здоровье будущей матери.
Полезен рыбий жир и в период кормления, так как мать вместе с молоком передает полезные вещества ребенку.
Это дает возможность улучшить функции кровообращения, ускорить процесс развития нервной системы и головного мозга ребенка, а также укрепляет иммунную систему новорожденного.
Правила применения препарата
В продаже обычно встречается рыбий жир в капсулах по 500 мг, принимают средство после приема пищи по одной капсуле в день. Лекарство следует запивать большим количеством воды.
Взрослые и дети после шести лет могут принимать по одной капсуле трижды в день, курс лечения составляет около двух месяцев, врач же может назначить прием добавки на протяжении трех месяцев.
Дополнительные правила применения:
детям от 3 до 7 лет, следует давать две капсулы средства, это количество делят на два приема, курс лечения длится один месяц;
детям от 7 до 14 лет препарат дают четыре капсулы в сутки, делят это количество на два приема, курс лечения длится 30 дней.
Применять препарат можно только после консультации с доктором, лечащий врач сможет подобрать подходящую дозировку рыбьего жира. При регулярном использовании добавки, можно заметить улучшение общего самочувствия, восстановления памяти, а также укрепление иммунной системы организма.
Рекомендуется использовать биологическую добавку для восполнения в организме недостающих витаминов, кислот и микроэлементов. Средство помогает детям при гиперактивности, при курсовом лечении ребенок становится более спокойным и усидчивым.
90000 Fish oils and omega-3 oils: Benefits, foods, and risks 90001 90002 Fish oils come from fatty or oily fish, such as trout, mackerel, tuna, herring, sardines, and salmon. They contain omega 3 fatty acids and vitamins A and D. 90003 90002 Fish-oil and omega-3 supplements are popular because they are believed to have health benefits. The American Heart Association (AHA) recommend eating oily fish to promote heart health. However, studies have produced mixed results. 90003 90002 In 2012 a National Health Survey found that around 7.8 percent of adults in the United States (U.S.), or 18.8 million people, and 1.1 percent of children aged 4 to 17 years, had taken a fish oil supplement in the previous 30 days. 90003 90008 Fast facts on fish oils 90009 90010 90011 Fish oils contain omega-3 fatty acids and vitamins A and D. 90012 90011 Omega-3 fatty acids found in fish oils may protect the heart and offer other health benefits, but research results have been mixed. 90012 90011 Eating fish is a better way of getting fish oil or omega 3 than taking supplements.90012 90017 90002 Omega-3 fatty acids are fats commonly found in plants and marine life. 90003 90002 Two types are plentiful in oily fish: 90003 90002 90023 Eicosapentaenoic acid (EPA) 90024: The best-known omega-3 fatty acid, EPA helps the body synthesize chemicals involved in blood clotting and inflammation (prostaglandin-3, thromboxane-2 , and leukotriene-5). Fish obtain EPA from the algae that they eat. 90003 90002 90023 Docosahexaenoic acid (DHA) 90024: In humans, this omega-3 fatty acid is a key part of sperm, the retina, a part of the eye, and the cerebral cortex, a part of the brain.90003 90002 DHA is present throughout the body, especially in the brain, the eyes and the heart. It is also present in breast milk. 90003 90002 Some studies have concluded that fish oil and omega-3 fatty acid is beneficial for health, but others have not. It has been linked to a number of conditions. 90003 90008 Multiple sclerosis 90009 90002 Fish oils are said to help people with multiple sclerosis (MS) due to its protective effects on the brain and the nervous system. However, at least one study concluded that they have no benefit.90003 90008 Prostate cancer 90009 90002 One study found that fish oils, alongside a low-fat diet, may reduce the risk of developing prostate cancer. However, another study linked higher omega-3 levels to a higher risk of aggressive prostate cancer. 90003 90002 Research published in the 90043 Journal of the National Cancer Institute 90044 suggested that a high fish oil intake raises the risk of high-grade prostate cancer by 71 percent, and all prostate cancers by 43 percent. 90003 90008 Post-partum depression 90009 90002 Consuming fish oils during pregnancy may reduce the risk of post-partum depression.Researchers advise that eating fish with a high level of omega 3 two or three times a week may be beneficial. Food sources are recommended, rather than supplements, as they also provide protein and minerals. 90003 90008 Mental health benefits 90009 90002 An 8-week pilot study carried out in 2007 suggested that fish oils may help young people with behavioral problems, especially those with attention deficit hyperactivity disorder (ADHD). 90003 90002 The study demonstrated that children who consumed between 8 and 16 grams (g) of EPA and DHA per day, showed significant improvements in their behavior, as rated by their parents and the psychiatrist working with them.90003 90008 Memory benefits 90009 90002 Omega-3 fatty acid intake can help improve working memory in healthy young adults, according to research reported in the journal 90043 PLoS One 90044. 90003 90002 However, another study indicated that high levels of omega-3 do not prevent cognitive decline in older women. 90003 90008 Heart and cardiovascular benefits 90009 90002 Omega-3 fatty acids found in fish oils may protect the heart during times of mental stress. 90003 90002 Findings published in the 90043 American Journal of Physiology 90044 suggested that people who took fish oil supplements for longer than 1 month had better cardiovascular function during mentally stressful tests.90003 90002 In 2012 researchers noted that fish oil, through its anti-inflammatory properties, appears to help stabilize atherosclerotic lesions. 90003 90002 Meanwhile, a review of 20 studies involving almost 70,000 people, found «no compelling evidence» linking fish oil supplements to a lower risk of heart attack, stroke, or early death. 90003 90002 People with stents in their heart who took two blood-thinning drugs as well as omega-3 fatty acids were found in one study to have a lower risk of heart attack compared with those not taking fish oils.90003 90002 The AHA recommend eating fish, and especially oily fish, at least twice a week, to reduce the risk of cardiovascular disease. 90003 90008 Alzheimer’s disease 90009 90002 For many years, it was thought that regular fish oil consumption may help prevent Alzheimer’s disease. However, a major study in 2010 found that fish oils were no better than a placebo at preventing Alzheimer’s. 90003 90002 Meanwhile, a study published in 90043 Neurology 90044 in 2007 reported that a diet high in fish, omega-3 oils, fruit, and vegetables reduced the risk of dementia and Alzheimer’s.90003 90008 Vision loss 90009 90002 Adequate dietary consumption of DHA protects people from age-related vision loss, Canadian researchers reported in the journal 90043 Investigative Ophthalmology & Visual Science 90044. 90003 90008 Epilepsy 90009 90002 A 2014 study published in the 90043 Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry 90044 claims that people with epilepsy could have fewer seizures if they consumed low doses of omega-3 fish oil every day. 90003 90008 Schizophrenia and psychotic disorders 90009 90002 Omega-3 fatty acids found in fish oil may help reduce the risk of psychosis.90003 90002 Findings published in 90043 Nature Communications 90044 details how a 12-week intervention with omega-3 supplements substantially reduced the long-term risk of developing psychotic disorders. 90003 90008 Health fetal development 90009 90002 Omega-3 consumption may help boost fetal cognitive and motor development. In 2008, scientists found that omega-3 consumption during the last 3 months of pregnancy may improve sensory, cognitive, and motor development in the fetus. 90003 90002 The fillets of oily fish contain up to 30 percent oil, but this figure varies.White fish, such as cod, contains high concentrations of oil in the liver but less oil overall. Oily fish that are rich in omega-3 fatty acids include anchovies, herring, sardines, salmon, trout, and mackerel. 90003 90002 Other animal sources of omega-3 fatty acids are eggs, especially those with «high in omega-3» written on the shell. 90003 90002 Vegetable-based alternatives to fish oil for omega 3 include: 90003 90010 90011 flax 90012 90011 hempseed 90012 90011 perilla oil 90012 90011 spirulina 90012 90011 walnuts 90012 90011 chia seeds 90012 90011 radish seeds, sprouted raw 90012 90011 fresh basil 90012 90011 leafy dark green vegetables, such as spinach 90012 90011 dried tarragon 90012 90017 90002 A person who consumes a healthful, balanced diet should not need to use supplements.90003 90002 Taking fish oils, fish liver oils, and omega 3 supplements may pose a risk for some people. 90003 90010 90011 Omega 3 supplements may affect blood clotting and interfere with drugs that target blood-clotting conditions. 90012 90011 They can sometimes trigger side effects, normally minor gastrointestinal problems such as belching, indigestion, or diarrhea. 90012 90011 Fish liver oils contain high levels of vitamins A and D. Too much of these can be poisonous. 90012 90011 Those with a shellfish or fish allergy may be at risk if they consume fish oil supplements.90012 90011 Consuming high levels of oily fish also increases the chance of poisoning from pollutants in the ocean. 90012 90017 90002 90023 It is important to note that the FDA does not regulate quality or purity of supplements. Buy from a reputable source and whenever possible take in Omega 3 from a natural source. 90024 90003 90002 The AHA recommend shrimp, light canned tuna, salmon, pollock and catfish as being low in mercury. They advise avoiding shark, swordfish, king mackerel, and tilefish, as these can be high in mercury.90003 90002 It remains unclear whether consuming more fish oil and omega 3 will bring health benefits, but a diet that offers a variety of nutrients is likely to be healthful. 90003 90002 Anyone who is considering supplements should first check with a health care provider. 90003.90000 Fish oil for arthritis: Benefits and use 90001 90002 We include products we think are useful for our readers. If you buy through links on this page, we may earn a small commission. Here’s our process. 90003 90002 People traditionally take cod liver oil to improve their bone health, and some use it for osteoarthritis. But does it help? 90003 90002 Arthritis is a very prevalent condition and a leading cause of disability. 90003 90002 There are two common types. Both can cause joint pain, inflammation, stiffness, and other issues that limit mobility.90003 90010 90011 90012 Rheumatoid arthritis (RA) 90013 is an inflammatory joint disease caused by a problem with the immune system. 90014 90011 90012 Osteoarthritis (OA) 90013 is a degenerative condition that causes joint cartilage to wear away, leading to bone damage. 90014 90019 90002 This article explores whether fish oil could help treat arthritis and professional guidance for using it. 90003 90002 It is worth noting from the outset that the American College of Rheumatology and the Arthritis Foundation do not recommend using fish oil for OA because there is not enough evidence that it is beneficial.90003 90002 Cod liver oil and fish oil contain high levels of two omega-3 fatty acids: 90003 90010 90011 docosahexaenoic acid (DHA) 90014 90011 eicosapentaenoic acid (EPA) 90014 90019 90002 Research — such as the studies that we cite below — indicates that EPA and DHA can both reduce inflammation. The role of fatty acids in curbing inflammation suggests that they may help treat RA and OA. 90003 90034 Fish oil and RA 90035 90002 A 2012 review looked at earlier research into the benefits of fish oil for treating RA.In particular, it explored the role of EPA and DHA in reducing joint swelling and pain. 90003 90002 The review found evidence that EPA and DHA from marine sources provided consistent but modest help in improving the following aspects of RA: 90003 90010 90011 joint swelling and pain 90014 90011 morning stiffness in the joints 90014 90011 disease activity 90014 90011 the use of pain medication 90014 90019 90002 According to a 2016 study, people with active RA who took daily omega-3 supplements were able to reduce their use of pain relief medication.The authors note, however, that this finding may only be true for people in hot climates. 90003 90034 Fish oil and OA 90035 90002 According to a 2015 review of the evidence, a number of studies in animals suggest that fish oil shows promise as a treatment for OA. 90003 90002 However, the authors acknowledge that confirming this in humans will require further research. 90003 90002 In one study, scientists found an improvement in pain and function after 2 years of use, and low dosages appeared to be at least as effective as high dosages.There were no significant improvements after 1 year. 90003 90002 Current guidelines do not recommend using fish oil for OA, due to a lack of evidence that it is effective in humans. 90003 90002 The omega-3s in fish oil may help combat a range of conditions with inflammatory features. Some of these conditions, beyond RA, include: 90003 90002 The most effective way to get essential omega-3s is by eating cold-water oily fish. Supplements are available, but the Food and Drug Administration (FDA) do not monitor them for quality or purity.90003 90002 Fish oil is a dietary supplement from oily fish, such as: 90003 90010 90011 mackerel 90014 90011 tuna 90014 90011 herring 90014 90011 salmon 90014 90011 cod, but specifically the liver 90014 90019 90002 It also contains small amounts of vitamins and minerals, including : 90003 90002 Fish oil supplements are available as: 90003 90010 90011 capsules 90014 90011 pastilles 90014 90011 chewable tablets 90014 90011 liquid 90014 90019 90002 For people with RA, the Arthritis Foundation recommend taking up to 2.6 grams twice daily. 90003 90002 The supplement should contain at least 30% of the active ingredients EPA and DHA to provide the most benefit. 90003 90034 Cod liver oil or fish oil? 90035 90002 Fish oil is different from cod liver oil. 90003 90002 Cod liver oil contains oil from pressed cod livers only. It contains higher quantities of vitamins A and D than fish oil. The body needs these vitamins, but they can be harmful if people consume them in large quantities. 90003 90002 People who take fish oil or cod liver oil for arthritis will need to consume large amounts in order to obtain the benefits.90003 90002 For this reason, fish oil is a more healthful source of omega-3s than cod liver oil, as people can consume large quantities without taking in too much vitamin A and D. 90003 90002 Rather than taking fish oil supplements, a person may prefer to include plenty of fish in their diet. 90003 90002 Good sources of omega-3s include: 90003 90010 90011 salmon 90014 90011 tuna 90014 90011 sardines 90014 90011 mackerel 90014 90019 90002 According to the Arthritis Foundation, eating 3-6 ounces of a variety of fish above between two and four times a week helps reduce inflammation and protect the heart.90003 90002 When buying fish, consider the following points: 90003 90010 90011 Is the fish likely to contain a high level of mercury? Check here. 90014 90011 Is it from a sustainable source? Check here. 90014 90019 90002 Arthritis can be painful and limit a person’s mobility. A doctor can develop, monitor, and adjust a treatment plan to manage pain and reduce the risk of complications. 90003 90002 Fish oil may help treat RA by reducing inflammation in the joints. Further research is needed to confirm whether the oil improves symptoms of OA.90003 90002 Fish oil may interact with some anti-inflammatory drugs, so it is important to talk to a doctor first before using it. 90003 90002 Fish oil supplements are available for purchase online. 90003.90000 Types, benefits, how much should we eat 90001 90002 Oily fish has been linked to many health benefits, including a lower risk of heart disease, improved mental ability, and protection from cancer, alcohol-related dementia, and rheumatoid arthritis. 90003 90002 Fish oil contains the two fatty acids, eicosapentaenoic acid (EPA) and docosahexaenoic acid (DHA). These are believed to benefit the cardiovascular system. 90003 90002 The American Heart Association (AHA) suggests consuming at least two servings of fish, and especially oily fish, each week.A serving is 3.5 ounces of cooked fish, or about three-quarters of a cup of flaked fish. 90003 90008 Fast facts on oily fish: 90009 90010 90011 Oily fish has been linked to many health benefits and can be enjoyed as part of a balanced diet. 90012 90011 From a nutritional point of view, oily fish is a good source of protein and omega-3s. 90012 90011 Large fish should not be consumed often, as trace elements of mercury in fish can cause illness over time. 90012 90011 Benefits have been suggested including a lower risk of dementia and cancer.90012 90019 Share on PinterestOily fish like salmon can have a range of health benefits when part of a balanced diet. 90002 Oily fish contain significant amounts of oil throughout their body tissues and in their belly cavity. Examples of oily fish include: 90003 90002 All these fish are rich in omega-3 fatty acids, whether canned, fresh, or frozen. 90003 90002 Oily fish is rich in omega-3 polyunsaturated fatty acids, which have been shown to reduce inflammation and potentially lower the risk of heart disease, cancer, and arthritis.Both white and oily fish are good sources of lean protein. White fish contains fatty acids, but only in the liver, and in smaller quantities. 90003 90008 Cardiovascular disease 90009 90002 Consuming oily fish can help protect against cardiovascular disease, according to the AHA. A study published by the American Physiological Society suggests that fatty fish oils can also protect the heart during times of mental stress. 90003 90008 Rheumatoid arthritis 90009 90002 A study published in the 90033 Annals of the Rheumatic Diseases 90034 journal linked an average daily intake of at least 0.21 grams (or 210 milligrams) a day of omega-3 with a 52 percent lower risk of developing rheumatoid arthritis (RA). Other research suggests that omega-3 fatty acids might protect against the future development of RA. 90003 90008 Dementia 90009 90002 Among people who abuse alcohol, fish oil may offer protection from dementia. Brain cells that were exposed to a mix of fish oil and alcohol had 95 percent less neuroinflammation and neuronal death compared with brain cells that were only exposed to alcohol.90003 90008 Mouth and skin cancers 90009 90002 Oily fish consumption may protect against early- and late-stage oral and skin cancers. Omega-3 fatty acid has been found to target and selectively inhibit the growth of malignant and pre-malignant cells at doses that do not affect the normal cells. 90003 90008 Sensory, cognitive, and motor development 90009 90002 Consuming oily fish during the last months of pregnancy can have positive effects on a child’s sensory, cognitive, and motor development, research suggests.The same study did not find that breast-feeding offered the same benefits. 90003 90008 Asthma 90009 90002 The children of women who regularly consumed salmon during pregnancy may be less likely to show signs of asthma at the age of 2.5. 90003 90008 Protecting vision and memory 90009 90002 DHA can protect against vision loss. Scientists have identified a link between oily fish consumption and a lower risk of vision loss in older people. A study published in 90033 PLOS One 90034 indicates that eating oily fish may improve working memory.90003 90008 Breast and prostate cancer 90009 90002 One meta-analysis of nearly 900,000 women has linked a higher consumption of oily fish with a lower risk of breast cancer. However, another team found that men with high quantities of omega-3 oil in their blood had a higher risk of prostate cancer. 90003 90002 Although eating oily fish promotes many aspects of good health, overconsumption may not be beneficial. A recent study found a risk of premature death in people with both high and low levels of HDL, raising the question of whether more HDL is always better.90003 90002 Also, high levels of HDL can be harmful for people who are undergoing dialysis, because it can increase levels of inflammation. 90003 Share on PinterestLarge fish like swordfish, pictured here, should be consumed in moderation as they contain higher levels of pollutants. 90002 The United States Food and Drug Administration (FDA) note that nearly all fish and shellfish contain traces of mercury. Oily fish also contain pollutants called polychlorinated biphenyls (PCBs) and dioxins. 90003 90002 These pollutants do not have an immediate effect on health, but long-term exposure can be harmful.Larger fish contain more pollutants and heavy metals, and, therefore, should be consumed rarely to limit exposure and risks. 90003 90002 These fish include: 90003 90010 90011 shark 90012 90011 tilefish 90012 90011 swordfish 90012 90011 marlin 90012 90011 king mackerel 90012 90019 90002 Dioxins are highly toxic compounds. Humans are exposed to them through animal products, including fish. High exposure can cause skin lesions and impairment of the immune and reproductive systems. 90003 90002 When considering what fish to buy, sustainability is often a concern of consumers.The Marine Stewardship Council seal can help people identify fish products that come from verified sustainable fisheries to ensure sustainable fishing practices and minimized environmental impact. 90003.90000 6 Surprising Benefits of Fish Oil 90001 90002 Want the secret to getting the most out of Omega-3s? 90003 90002 Get our free report 90003 90002 Yes, it’s good for your heart. But you already knew that. 90003 90002 But did you know that there are 90009 other PROVEN benefits of fish oil 90010? 90003 90002 Before we get into the benefits of fish oil, it is really important to remember that 90009 it’s not the fish oil that counts … it’s the amount of Omega-3 in the fish oil 90010 pills that makes a difference.90003 90002 What does that mean? Well, there are two main types of Omega-3 in fish oil. EPA and DHA. 90003 90002 Regular fish oil pills from drug or grocery stores have about 300 mg of Omega-3. 90003 90002 That’s not enough. 90003 90002 To feel the real benefits of fish oil, you will need a lot more than 300 mg per day. 90003 90024 90025 Scientifically Proven Benefits of Fish Oil 90026 90027 Benefits of Fish Oil # 1: Mood Support * 90028 90002 Fish oil may help you fight the blues. * 90003 90002 Research suggests that improving omega-3 fat intake from a concentrated source may help support a healthy mood.Some, but not all studies, indicate that 2,000 mg of omega-3 fats daily may offer benefit. 90003 90002 Research suggests that omega-3 supplements with a higher concentration of EPA may offer distinct support for mood health. 90003 90002 90009 Fish oil dosage needed to see benefit: 90010 1200 mg high-EPA Omega-3 per day when combined with a healthy diet and exercise plan. 90003 90002 90040 90009 * These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. This product is not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease.90010 90043 90003 90024 90027 Benefits of Fish Oil # 2: Joint Comfort * 90028 90002 Omega-3 found in fish oil improves joint comfort and occasional aches. 90009 If you take Aspirin or Ibuprofen for your joints, talk to your doctor about adding fish oil to your regimen. 90010 90003 90002 Why? Because the newest research shows that fish oil combined with a healthy diet and exercise may work well in conjunction with many prescription medication. 90003 90002 But scientists are just getting the hang of how this happens.90003 90002 Researchers Harvard Medical School showed that the body converts Omega-3 into joint-protective compounds. These compounds are called Resolvins and are 10,000 times stronger than the original Omega-3. 90003 90002 Resolvins help stop occasional aches and pains. Resolvins work by naturally slowing the production of certain chemicals to your joints. 90003 90002 90009 Fish oil dosage needed to see benefit: 90010 2000 mg Omega-3 per day when combined with a healthy diet and exercise plan.* 90003 90002 Scientific publications on: Resolvins, Omega-3 & Joint Health, Additional benefits of Omega-3, and More on Omega-3 90003 90002 90040 90009 * These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. This product is not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease. 90010 90043 90003 90024 90027 Benefits of Fish Oil # 3: Healthy Metabolism * 90028 90002 Fish oil may help with the battle of the bulge. 90003 90002 There are two types of Omega fats.Omega-3 and Omega-6. 90003 90002 90009 Omega-3 are unlikely to be stored as body fat 90010 90009. 90010 Omega-3 are put to work (oxidized) right away — they get burned as energy or they get built into our cell walls. So it is very difficult to gain weight by consuming recommended doses Omega-3. 90003 90002 90009 Omega-6 on the other hand, are «slow fats.» They are stored for a rainy day. 90010 Stored in your hips, thighs and love handles. Bears load up on Omega-6 fats to plump up before they go into hibernation because Omega-6 fats get stored as body fat.90003 90002 So if you’re cooking with Omega-6 rich corn oil, soy oil (misleadingly sold as ‘vegetable oil’), sunflower oil or safflower oil, exchange it for Canola oil. Toss out any foods and snacks made from these Omega-6 rich oils as well. Replace those foods with those made with Canola or Olive oils. 90003 90002 And now add Omega-3 into your diet. This is one of the least known benefits of fish oil. 90003 90002 90009 Fish oil dosage needed to see benefit: 90010 3000 mg Omega-3 per day, combined with a healthy diet and daily exercise plan.* 90003 90002 90040 90009 * These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. This product is not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease. 90010 90043 90003 90024 90027 Benefits of Fish Oil # 4: Healthy Triglyceride Levels * 90028 90002 Heart health is one of the most recognized benefits of fish oil. Most people focus on cholesterol. 90009 Fish oil does not reduce cholesterol. 90010 90003 90002 But where fish oil really helps is with maintaining healthy triglyceride levels when used as a part of a healthy diet and exercise plan.Everyone has triglycerides in their blood, but high amounts should be monitored by your doctor. 90003 90002 3000 mg Omega-3 per day when used in combination with a healthy diet and exercise plan can help maintain healthy triglyceride levels. 90003 90002 90009 Fish oil dosage needed to see benefit: 90010 3000 mg Omega-3 per day when combined with a healthy diet and exercise plan. 90003 90002 90040 90009 * These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. This product is not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease.90010 90009 Clinical research suggests the omega-3 dosage needed to help maintain healthy triglycerides is 2000-3000 mg per day when used as part of healthy diet and exercise regimen. 90010 90043 90003 90024 90027 Benefits of Fish Oil # 5: Healthy Blood Pressure * 90028 90002 Very few people take fish oil to maintain healthy blood pressure. 90003 90002 But more should. 90003 90002 One of the important benefits of fish oil is that the 90009 Omega-3 makes your blood vessels healthier. 90010 90003 90002 Several studies have shown Omega-3 when used together with a healthy diet and exercise plan can help maintain healthy blood pressure levels.90003 90002 Johns Hopkins School of Medicine reviewed 17 clinical studies that looked at fish oil & blood pressure. 90003 90002 90009 They found that 3000 mg Omega-3 per day when combined with a healthy diet and exercise plan worked better than 2000 mg per day. 90010 This was back in тисяча дев’ятсот дев’яносто три when nobody was talking about benefits of fish oil! Those doctors were ahead of their time. 90003 90002 Read the summary for yourself in the Archives of Internal Medicine. 90003 90002 90009 Fish oil dosage needed to see benefit: 90010 3000 mg per day when combined with a healthy diet and exercise plan.90003 90002 90040 90009 * These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. This product is not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease. 90010 90009 Clinical research suggests the omega-3 dosage needed to help maintain healthy blood pressure is 2000 mg per day when used as part of healthy diet and exercise regimen. 90010 90043 90003 90024 90027 Benefits of Fish Oil # 6: Skin & Complexion 90028 90002 Once again, it’s the Omega-3 to Omega-6 balance that provides the real benefit.90003 90002 90009 Omega-3 is the healing fat of the skin. 90010 90003 90002 Too much Omega-6 fats may make your skin red, puffy and zitty. 90003 90170 Here’s the trick to beautiful skin that late-night infomercials never tell you: 90171 90172 90173 Reduce Omega-6 fats from your diet 90174 90173 Increase Omega-3 fats in your diet 90174 90177 90002 Without these two ‘tricks’, no amount of Proactiv or other expensive treatments will really fix the problem. 90009 Just taking a fish oil pill will not get rid of zits — you need to cut out Omega-6 fats first 90010 — usual culprits are vegetable seed oils, dairy, fried foods, snacks any food that contains corn or soy oils.90003 90002 A new study published in Clinical Dermatology says that there are several skin-related benefits of fish oil: 90003 90184 90173 Maintaining skin permeability 90174 90173 Reducing redness 90174 90173 Reducing skin flaking 90174 90191 90002 And the list goes on. 90003 90002 90009 Fish oil dosage needed to see benefit: 90010 3000 mg per day when combined with a healthy diet and exercise plan. 90003 90002 90040 90009 * These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration.This product is not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease. 90010 90043 90003 90002 So there you have it. 90003 90170 Six surprising benefits of fish oil. But keep in mind, it’s the Omega-3 that makes the difference. 90171 90027 Consumer Tip: 90028 90002 Do not buy Omega-3 with 20% or 30% Omega-3. If you do, you will have to pop a dozen of them every day to feel any of reported benefits of fish oil. 90003 90002 90003 90002 90040 90009 These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration.This product is not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease. 90010 90043 90003.