Пониженная температура как поднять: Пониженная температура тела — причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения

Содержание

Сервис записи к врачу на прием в Киеве онлайн

Doc.ua — медицинский онлайн-хаб, который упрощает доступ ко всем медицинским услугам в режиме реального времени. С помощью Doc.ua пациенты могут найти врача онлайн и записаться к нему в клинику на прием. Нашим пользователям доступна база из более чем 12000 специалистов и 1800 медицинских учреждений по всей Украине.

На сайте или в приложении Doc.ua вы можете быстро записаться к доктору, который проведет консультацию и подберет эффективный способ лечения заболевания. При этом рекомендованные врачом лекарства можно заказать непосредственно на сайте в разделе «Аптека».

Doc.ua предлагает забронировать медицинские препараты, выбрав самую лучшую цену среди аптек Украины. В описании к лекарствам вы найдете способ применения и дозы, фармакологические свойства, показания и противопоказания. Получайте заказы удобно: оформляйте курьерскую доставку на препараты в вашем городе или забирайте лекарства в ближайшей точке выдачи.

Если приехать на прием в клинику для вас затруднительно, вы можете воспользоваться услугой «Вызов врача на дом» или «Онлайн-консультация с врачом». После получения вашего обращения операторы колл-центра Doc.ua свяжутся с вами в ближайшее рабочее время и предложат специалистов, которые могут приехать к вам домой либо проконсультировать вас по телефону.

На нашем портале вы найдете проверенные отзывы пациентов, которые ранее побывали на приеме у врача. Каждый отклик, оставленный пользователем портала, учитывается при формировании рейтинга. Чем выше рейтинг специалиста, тем выше его профессионализм.

Doc.ua отличается огромным каталогом диагностических центров в любом городе Украины — Киев, Одесса, Харьков, Львов, Днепр и др. Диагностические центры предлагают широкий спектр исследований: МРТ, КТ, УЗИ, эндоскопические методы исследования и другие. Для быстрого поиска центра диагностики в вашем городе используйте фильтры, которые позволяют отсортировать список учреждений по нескольким параметрам: рейтингу, популярности, а также количеству отзывов и месторасположению.

Также на Doc.ua представлено большое количество лабораторий, где можно сдать все необходимые анализы. Лаборатории предлагают широкий выбор исследований: общеклинические, гематологические, гормональные, биохимические, аллергические, иммунологические и др.

Мы стараемся быть не только максимально удобными для вас, но также беречь ваше время и средства, поэтому на сайте Doc.ua в разделе «Акции» представлены специальные предложения на медицинские услуги, прием врачей, комплексные обследования и пакетные услуги.

Записывайтесь на прием к врачу, на анализы или диагностику через Doc.ua, ведь вместе с нами медицина становится простой, удобной и доступной.

Вирусолог рассказал об опасном симптоме COVID-19 | Новости | Известия

Опасным симптомом при коронавирусе является пониженная температура тела. Об этом 1 ноября рассказал врач-иммунолог Владислав Жемчугов.

«Это тяжелейшее состояние. За несколько дней до смерти», — отметил доктор.

Пациенты с температурой 36 градусов и ниже — самые тяжелые больные. Низкая температура говорит о неспособности организма справляться с токсинами и отсутствии иммунного ответа на вирус.

Контролировать температуру тела лучше всего поможет ртутный термометр, который точнее бесконтактных и электронных устройств.

«Три раза измеренная температура по пять минут, не менее, — это основание, чтобы принимать меры в сочетании с клиникой. Если человек бледный, с синюшными губами, еще это сопровождается пониженным давлением, то это очень тревожный симптом», — сказал медик телеканалу «Звезда».

Когда инфекция протекает в легкой форме, то температура у человека не меняется. Если врач игнорирует низкую температуру тела, пациенту надо обратиться к другому специалисту, посоветовал Жемчугов.

В октябре в беседе с «Известиями» врач-эпидемиолог Эдуард Шунков объяснил, что тяжелое течение COVID-19 может вызвать любой штамм коронавируса, так как все зависит от индивидуальных особенностей организма заболевшего.

28 октября главный врач Псковской областной инфекционной больницы Анастасия Повторейко заявила, что на протяжении четырех волн COVID-19 появились такие новые симптомы заболевания, как лихорадка. Такие симптомы, как отсутствие запаха и вкуса, стали встречаться реже.

На фоне ухудшения эпидемиологической ситуации российские власти призывают жителей вакцинироваться, чтобы обезопасить свое здоровье и позаботиться о своих близких. Граждан прививают бесплатно. В стране зарегистрировано пять вакцин от коронавируса: «Спутник V», ставший первой в РФ и мире вакциной от COVID-19, а также «Спутник Лайт», «ЭпиВакКорона», «ЭпиВакКорона-Н» и «КовиВак».

Вся актуальная информация по ситуации с коронавирусом доступна на сайтах стопкоронавирус.рф и доступвсем.рф, а также по хештегу #МыВместе. Телефон горячей линии по вопросам коронавируса: 8 (800) 2000-112.

Низкая температура у кошек — причины и лечение гипотермии у кошек в Москве. Ветеринарная клиника «Зоостатус»

Симптомы 

Гипотермия — серьезное состояние, вызванное пониженной температурой тела кошки. Нормальная внутренняя температура у кошек составляет 37.7 — 39.1°C.

Во время холода кошка дрожит, этот процесс увеличивает обмен веществ в организме, вследствие чего выделяется тепло. Кошки, в отличие от людей, реже страдают от переохлаждения из-за наличия шерсти и густого подшерстка, который является хорошим изолятором от холода. 

Переохлаждение происходит после пережитого шока, у кошек после долгой анестезии или у новорожденных котят, а также на холоде и при нахождении на сильном ветре. 

Симптомы переохлаждения различаются по степени тяжести, некоторые симптомы включают в себя:

  • Дрожь
  • Кожа на ощупь холодная (особенно вокруг паховой области, где нет или мало шерсного покрова)
  • Вялость
  • Апатия
  • Сонливость
  • Снижение ректальной температуры
  • Медленное и поверхностное дыхание
  • Медленное сердцебиение
  • Коллапс
  • Кома
  • Смерть 

Диагноз основывается на исследовании ректальной температуры вашей кошки. 

Причинами гипотермии может быть как системное переохлаждение, так и любые тяжелые состояния, сопровождающиеся нарушением регуляции температуры ослабленным организмом. У старых кошек и кошек, болеющих любыми хроническим заболеваниями, гипотермия может свидетельствовать о декомпенсации состояния (прогрессировании заболевания, которое представляет угрозу для жизни). 

Если ваша кошка находится на открытом воздухе, сразу же принесите ее сразу домой. Кошку нужно медленно согреть. 

Для повышения температуры тела кошки используйте одеяла, изолируйте теплое помещение от проникновения холода. Убедитесь, что кошка изолирована от холодного пола. Если вы согреваете кошку с помощью таких источников тепла, как тепловые пакеты, бутылки и т.д., заверните кошку в полотенце или одеяло, чтобы предотвратить ожоги. Если герсть у кошки влажная, слегка высушите его феном с низкой температурой на расстоянии 5-7 см от кошки. 

Следите за температурой тела вашей кошки каждые 10 минут с помощью ректального термометра. После того, как температура тела достигла 37.2°C, дайте своей кошке подогретую еду и питье. В то время как вы согреваете кошку, позвоните ветеринару для дальнейшей помощи, т.к. с виду мягкое переохлаждение может быть на самом деле умеренным или тяжелым. 

Умеренные и тяжелые случаи переохлаждения потребует немедленной ветеринарной помощи. На пути к ветеринару накройте вашу кошку с теплым одеялом и включите обогреватель в машине. 

В ветеринарной клинике может быть применено “нагревание изнутри” (в отличие от внешнего нагревания, которое, как правило, используется в легких случаях гипотермии) — это осуществляется с помощью инфузии (внутривенного введения) теплых жидкостей, в критических случаях может применяться вентиляция с подогревом воздуха или кислорода. 

Если у кошки отсутствует сердцебиение, пульс или дыхание, проводится СЛР (сердечно – легочная реанимация).

Пониженная температура тела у кошек — видео интервью с ветеринарным терапевтом:


(с) Ветеринарный центр лечения и реабилитации животных «Зоостатус».         
Варшавское шоссе, 125 стр.1. тел. 8 (499) 372-27-37


Как поднять температуру тела: у ребенка и взрослого

Пониженная температура тела, как у ребенка, так и взрослого, чаще всего возникает из-за индивидуальных особенностей организма, и не является опасной. Но в ряде ситуаций гипотермия – признак развития патологического процесса, который сопровождается значительным дискомфортом и требует устранения.

Причины и симптомы пониженной температуры тела

Определение, что означает пониженная температура тела, в медицине называется «гипотермия». При подобном состоянии она снижается ниже 36°С, и проявляется не только в единичных случаях, но и постоянно. Возникновение подобного состояния имеет несколько причин, среди которых:

  • анемия и пониженный уровень гемоглобина;
  • продолжительное пребывание на улице при минусовых значениях температуры;
  • стрессовое состояние;
  • онкологические патологии;
  • скачки кровяного давления;
  • нарушение гормонального фона и работы щитовидной железы;
  • слабость организма после перенесенных тяжелых болезней;
  • прием антидепрессантов или снотворных препаратов;
  • обострение хронических заболеваний;
  • заражение крови;
  • воспаление легких;
  • беременность;
  • различные фазы менструального цикла;
  • нехватка витаминов в организме;
  • лекарственная, алкогольная или пищевая интоксикация;
  • сахарный диабет;
  • инфекционные заболевания;
  • вирус иммунодефицита и гепатит С;
  • внутренние кровоизлияния;
  • болезни почек, печени, надпочечников и мозга;
  • дефицит жиров, углеводов, витаминов из-за строгой диеты или неправильного питания.

Гипотермия проявляется таким симптомами, как нарушение координации движений, спутанность сознания и невнятная речь, чрезмерная усталость и сонливость, озноб и даже краткосрочная потеря памяти. Перед поиском способов, как можно поднять температуру тела, стоит помнить, что ее колебания также зависят от состояния здоровья, возраста человека, влияния окружающей среды и времени суток.

Что делать при температуре тела ниже 36.6°C?

В перечне советов, как поднять температуру на градуснике, наиболее полезными являются те, которые относятся к необходимости определения изначально причины гипотермии. При продолжительном пребывании ниже общепринятого уровня, следует обратиться к врачу для проведения диагностических процедур.

В перечень необходимой диагностики для установления этиологии гипотермии входят:

  • биохимический и клинический анализ крови;
  • общий анализ мочи;
  • определения уровня глюкозы в плазме;
  • показатели гормонов щитовидной железы;
  • анализ на выявление в организме определенных токсичных веществ;
  • измерение артериального давления;
  • Эхо-КГ и ЭКГ;
  • электроэнцефалограмма;
  • ультразвуковое исследование.

При отсутствии серьезных заболеваний необходимо в несколько раз в день измерять температуру. Также на помощь придут базовые методы ее повышения.

Как быстро поднять температуру?

Поднять низкую температуру тела в критических ситуациях – первоочередное задание, которое стоит выполнить еще до приезда скорой помощи. Но изначально стоит определить, чем была вызвана гипотермия в зависимости от ее формы, стадии и показателей на термометре.

Отличаются эндогенное и экзогенное пониженное значение температуры. В первом случае она вызвана внутренними факторами, к примеру, болезнями, а во втором – внешними, по типу переохлаждения.

Гипотермия проходит в три стадии:

  • Компенсация – при которой организм сам справляется с потерей тепла путем усиления теплопродукции.
  • Относительная компенсация – сопровождается нарушением терморегуляторных процессов.
  • Декомпенсация – тяжелая стадия, на которой артериальное давление и обменные процессы находятся на критическом уровне, и снижается частота сердечных сокращений.

В зависимости от значений классификация гипотермии выглядит следующим образом: в легкой форме температура снижается до 35°С, в средней – до 30°С, и в ситуации, угрожающей жизни – до 27°С и ниже. На начальных этапах снижения температуры тела на помощь придут правильное питание, теплые напитки, физическая активность и теплая одежда. Средняя и тяжелая стадия требуют незамедлительного обращения за медицинской помощью.

Основные способы поднятия температуры тела

Перечень методов, как поднять температуру по настоящему, состоит из проверенных и действенных пунктов. Но лучше, чтобы они подбирались индивидуально, в зависимости от факторов, спровоцировавших гипотермию.

Стойкое снижение температуры до 35°С можно убрать с помощью:

  • приема курса иммуностимуляторов и витамина Е;
  • интенсивного массажа тела, рук и ног;
  • принятия контрастного душа;
  • употребления горячего кофе, молока с медом, чая с малиной, настоя шиповника;
  • прекращения приема самоназначенных препаратов;
  • замены одежды на более теплую;
  • приема седативных лекарств растительного происхождения.

Также можно заняться физической активностью. Десяток приседаний или отжиманий быстро вернут температуру в норму.

Низкая температура у ребенка: как поднять?

Чем поднять температуру у ребенка, вопрос, который беспокоит всех родителей. В этой ситуации необходимо руководствоваться основными правилами. Если малыш просто замерз, следует укутать его одеялом, заменить обычные носки на шерстяные, убрать мокрую одежду, если такая есть, сделать теплый чай. Постоянная температура ниже 35 градусов у детей также может результатом недоношенности или трав в процессе родов. В такой ситуации потребуется помощь специалистов.

При гипотермии, вызванной сниженным иммунитетом или продолжительным ОРВИ, следует позаботиться о полноценном питании, физической активности ребенка, и подобрать ему комплекс поливитаминов. Важно помнить, что плохое эмоциональное состояние тоже может быть причиной апатии, анемии и гипотермии. Больше внимания и заботы со стороны родителей помогут улучшить самочувствие малыша.

Низкая температура у взрослого: как поднять?

Взрослые чаще подвержены изнурительным физическим нагрузкам и хроническим стрессам. Чтобы повысить температуру в таких случаях, необходимо следить за интенсивностью тренировок и нормализовать психологическое состояние. В ситуации продолжительного пребывания на диете и возникшего дефицита витаминов, которые спровоцировали гипотермию, стоит пересмотреть питание и принимать мультивитаминные комплексы.

Даже если пониженная температура возникает в единичных случаях, важно определить ее причину. Так как ее могут вызвать различные заболевания, своевременное их выявление увеличивает вероятность полного излечения.

Как поднять температуру в домашних условиях?

Так как в большинстве ситуаций причиной гипотермии является сниженный иммунитет и усталость, прийти в норму и увеличить температуру поможет сбалансированный рацион, витамины, полноценный сон и отдых.

Как поднять температуру в домашних условиях в короткие сроки:

  • выполнить несколько физических упражнений;
  • выпить горячие напитки;
  • пополнить рацион полезными продуктами, повышающими температуру за счет природных свойств – бананами, тмином, имбирем, шоколадом или медом;
  • укутаться в флисовый плед или халат;
  • надеть много слоев одежды, в том числе шапку, варежки, шарф и теплые носки, или заменить их термобельем;
  • использовать грелку и теплый сухой компресс.

Еще один действенный метод, как поднять температуру тела – с помощью дыхания. Для начала нужно сделать четыре глубоких вдоха, чтобы набрать максимальный объем воздуха, одновременно напрягая пресс. Далее задержать дыхание, мысленно просчитав до 45 раз, и выдохнуть. Для повышения температурных показателей на уровень 37 °С упражнение лучше повторить пять раз.

Эффективные способы повышения температуры

Чтобы избежать последствий в виде плохого самочувствия из-за гипотермии, ее можно ликвидировать несколькими простыми способами. В зависимости от происхождения пониженной температуры используются следующие средства:

  • витамины группы В и Е – улучшают деятельность нервных тканей и выступают в роли антиоксиданта, устраняя последствия истощения организма;
  • глюкоза в сочетании с витамином С – при сильной слабости или одновременном возникновении гипогликемии;
  • кардиотропные медикаменты – при понижении температуры в критической ситуации, с целью стимуляции сердечно-сосудистой деятельности;
  • дополнительные препараты – гормональные лекарства, антидепрессанты, антибиотики в зависимости от болезни, которая вызывала гипотермию, и антидоты при интоксикации организма.

Вдобавок стоит придерживаться профилактических мер. К ним можно отнести прогулки на свежем воздухе, закаливание, принятие контрастного душа, рациональное питание, здоровый и полноценный сон, что просто выполнить в любых условиях.

Когда следует обратиться к врачу?

Если после всех принятых мер, температура не перестает опускаться, во избежание негативных последствий лучше вызвать врача. Особенно должны насторожить:

  • потеря сознания;
  • ухудшение общего самочувствия;
  • возникновение рвоты, удушья, повышенной потливости;
  • нарушение зрительной и слуховой функции;
  • слишком высокое или низкое давление;
  • потеря чувствительности;
  • бледность кожных покровов;
  • слабость и неритмичный пульс.

Чтобы предотвратить непоправимый вред при наличии подобных симптомов, откладывать обращение к врачу нельзя.

Также важно помнить, что поднимать температуру искусственно необходимо очень аккуратно. Чрезмерное злоупотребление народными методами может стать причиной обморочных состояний и даже отравления. Вдобавок нужно учитывать, что у каждого человека разный уровень восприимчивости.

все, что вы хотели знать о своей температуре — Рамблер/новости

Правило, которое все выучили еще в детстве: если градусник показывает 36,6 градусов, значит, вы здоровы. В действительности, температура в пределах нормы может варьироваться от 35,5 до 37,2 градусов. Здесь все индивидуально: у женщин эти показатели меняются в зависимости от менструального цикла, а мужчины по статистике и вовсе на пол градуса «холоднее». Учитывать стоит и время суток – утром, сразу после пробуждения температура тела ниже, чем вечером.

С повышением температуры тела все ясно: мы чувствуем общее недомогание, слабость и понимаем, что подхватили простуду или инфекцию. В этом случае организм вступает в схватку с вирусами или бактериями – они погибают при температуре около 38 градусов, поэтому сбивать ее раньше времени не следует.

Но что делать с пониженной температурой тела и на какие проблемы этот симптом может указывать?

Когда температуру тела можно считать низкой?

Температуру в диапазоне от 35 до 36 градусов уже можно считать пониженной, но если самочувствие при этом не вызывает вопросов, поводов для беспокойства нет. А когда температура опускается до 34,9 градусов и ниже, стоит обратить внимание на свое здоровье. В медицине это состояние называется гипотермией – в некоторых случаях она вызывает нарушение работы внутренних органов и даже может привести к летальному исходу. При серьезном переохлаждении температура опускается до 33 градусов и ниже, а уже при 30 градусах есть риск потерять сознание.

Какие симптомы указывают на понижение температуры тела?

Понижение температуры тела заметить сложнее, чем повышение – зачастую это состояние ассоциируют с усталостью, упадком сил. Самый банальный при этом симптом – ощущение холода или озноб. Среди менее очевидных можно выделить сонливость, сильную слабость, нарушение координации и слабый пульс.

Низкая температура тела влияет и на работу мозга: реакция становится замедленной, сознание – спутанным. У детей симптомы могут отличаться: если ребенок отказывается от еды и жалуется на головную боль, стоит измерить его температуру.

Почему температура тела может понизиться?

Как уже было сказано выше, понижение температуры часто списывают на усталость, слишком напряженный график или реакцию на плохую погоду. Последний пункт может стать причиной, но не следствием – температура понижается при переохлаждении. Но не все так просто – это может быть симптомом многих заболеваний, в том числе и их обострения.

Первым делом стоит исключить следующие состояния: стресс или депрессию, снижение иммунитета, заболевания эндокринной системы или пониженный гемоглобин. Вспомните, не было ли у вас за последнее время простуды или инфекции – при восстановлении организма или обострении хронических заболеваний температура тела тоже может понижаться (подробнее о вирусах читайте здесь).

В целом, все причины гипотермии делятся на физические и химические. К первым можно отнести проблемы с терморегуляцией: например, озноб часто испытывают люди с низким артериальным давлением – из-за расширенных сосудов. А ко второй категории можно причислить отравление, неправильное употребление медицинских препаратов и беременность. В последнем случае температура понижается из-за сбоев в режиме питания или понижении иммунитета. На движение столбика термометра влияет и менструальный цикл – например, во время овуляции температура чаще повышается, но в некоторых случаях допускается и незначительное понижение.

В любом случае, если гипотермия беспокоит вас постоянно, стоит пройти обследование у врача, а не заниматься самолечением. Только специалист сможет определить точную причину понижения температуры тела, назначить необходимые анализы и, если это необходимо, рассказать, какие витамины и имунные препараты добавить в свой рацион.

Как повысить температуру тела?

Разумеется, если понижение температуры тела вызвано заболеваниями или серьезными нарушениями в организме, самостоятельно предпринимать ничего не нужно. Но очень часто этот симптом указывает на то, что вы переутомились. В этом случае разбирайтесь с первопричиной: следите за качеством сна, скорректируйте рацион питания и не забывайте о регулярных физических нагрузках.

Если вы проводите большую часть дня за компьютером, возьмите за правило делать зарядку каждые два часа (идеи упражнений найдете здесь). Это не только поможет избежать понижения температуры тела, но и предотвратит такие заболевания, как варикоз и остеохондроз. Следите за тем, чтобы в вашем рационе было достаточное количество углеводов, минералов и витаминов – их дефицит тоже может стать причиной постоянного озноба (то же касается и изнуряющих диет). Эти действия полезны для профилактики гипотермии, но если низкая температура тела вызывает серьезный дискомфорт и недомогание, помочь сможет только врач. И помните, что при температуре 32 градуса и ниже нужно вызывать скорую помощь.

Эти простые знания помогут значительно улучшить качество жизни и предотвратить серьезные проблемы со здоровьем, но это далеко не все, что нужно знать о своей температуре тела:

Температура зависит от места ее измерения

Температуру чаще всего измеряют в подмышечной впадине, и нормой для этой зоны считаются 36,5 градусов. Важно помнить, что результаты слева и справа могут быть разными (как правило, левая подмышечная впадина «теплее» на один градус). Температуру можно измерить и орально, но не стоит этого делать, если за последние полчаса вы что-то ели или пили. Температура в ухе считается самой достоверной, но для этого нужен специальный термометр и правильная техника измерения.

Чем старше мы становимся, тем ниже температура нашего тела

Исследования показали, что с возрастом физиологические процессы замедляются, а организм расходует меньше энергии – из-за этого температура тела может быть пониженной. Для людей старше 60 лет значение в 36 градусов считается нормой, но допускать серьезного понижения температуры нельзя ни в коем случае.

Температура тела влияет на качество сна

Нидерландские ученые доказали, что небольшое понижение температуры тела помогает лучше высыпаться. Во время сна она снижается естественным образом, но чтобы поддерживать это состояние, лучше проветривать спальню или оставлять окно приоткрытым на ночь.

Острая пища повышает температуру тела

Если вы постоянно мерзнете, попробуйте добавлять в блюда щепотку кайенского перца. Содержащийся в нем капсаицин не только заставляет организм вырабатывать тепло, но и способствует похудению.

Температура может выступать в роли детектора лжи

Испанские ученые назвали это «эффектом Пиноккио»: когда мы говорим неправду, наш нос становится горячее. Врачи изучили температуру тела и определили, что нос и зона под глазами действительно нагреваются, когда мы волнуемся и пытаемся кого-то обмануть.

Что делать при низкой температуре тела

Если у вас упадок сил, то вам стоит узнать, как поднять температуру тела. Ведь организм может нормально функционировать хотя бы при 35,5 градусах. Более низкие показатели говорят об отсутствии энергии.

И если вы не знаете, как поднять температуру, то ниже даны действенные рекомендации, которые точно вам помогут.  Но прежде стоит выяснить причины развития данной патологии.

Причины пониженной температуры тела

Если у вас пониженная температура тела постоянно, то это, скорее всего, индивидуальная особенность вашего организма. Если этот симптом у вас появляется лишь изредка, то, вероятно, вы просто замерзли. Если же вы находитесь в тепле и градусник показывает низкие показатели, а вместе с этим появились сонливость, апатия, головокружение или потеря координации, то скорее всего у вас развилась такая патология как гипотермия. Обычно она сопровождает следующие заболевания:

  • серьезный психологический стресс или нервное перенапряжение;
  • авитаминоз;
  • интоксикация;
  • нарушения щитовидной железы;
  • гормональные сбои;
  • коронавирус.

Пониженная температура тела характерна для ранних сроков беременности и обострения хронических заболеваний. Также она может наблюдаться после вакцинации.

Если вы не делали прививок и не попадали в стрессовую ситуацию, то следует обратиться к доктору для полного обследования организма и выявления причин плохого самочувствия. При исключении опасных болезней можно самостоятельно попробовать повысить температуру тела до нормального состояния.

Советы по нормализации температуры тела

Если вы уверены, что причиной гипотермии является стресс или усталость, то лучшим лечением будет сон и полноценный отдых. Конечно, есть и другие способы, как повысить температуру на градуснике при отсутствии диагнозов.

Для нормализации температуры нужно улучшить кровоток и обмен веществ. Отлично с этим справляются физические нагрузки, любая зарядка поможет получить заряд бодрости и разогреть тело.

Дыхательные практики альпинистов тоже хорошо работают. Для быстрого подъема температуры нужно сделать три полноценных вдоха и выдоха, а после четвертого задержать дыхание. Повторить процедуру нужно несколько раз, но очень осторожно, так как она зачастую вызывает головокружение.

Соблюдение диеты также способствуют восстановлению температуры тела. Конечно, один прием пищи не позволит устранить гипотермию, но именно правильное питание может восстановить и поддерживать организм в нормальном здоровом состоянии. Для этих целей в свой рацион следует включить:

  • супы и бульоны;
  • горячие напитки и теплую питьевую воду;
  • твердые сорта сыра;
  • горький шоколад;
  • мед;
  • бананы.

Быстро повысить температуру тела помогут тмин, имбирь, острый перец любого сорта. Безусловно, для поддержания иммунитета важно употреблять пищу, богатую полезными микроэлементами и витаминами. Это особенно актуально осенью и весной, когда у многих появляется авитаминоз. А после консультации с врачом можно начать прием комплексных биологических и мультивитаминных добавок, которые позволят нормализовать метаболизм и общее состояние организма.

Итак, если для вас не является нормой пониженная температура тела, то вы всегда можете попробовать повысить ее самостоятельно, если ваше состояние позволяет это сделать. В противном же случае стоит обратиться к врачу и выполнять все его рекомендации относительно восстановления. Не стоит пренебрежительно относиться к собственному здоровью, при любом недомогании постарайтесь сразу выяснить причину и купируйте ее самостоятельно или вместе с лечащим врачом. Только забота и внимательное отношение к себе помогут вам сохранять бодрость и хорошее самочувствие круглый год.

Низкая температура при коронавирусе – пониженная температура

Пониженная температура тела при коронавирусе  —  относительно редкий симптом. Он наблюдается преимущественно, у детей и людей преклонного возраста. Врачи называют несколько причин подобного состояния. Среди них нарушение работы   терморегулирующего центра в головном мозге, наличие сопутствующих патологий, а также особенности иммунной реакции организма. 

Важно! Вся информация в статье носит ознакомительный характер и не является руководством к действию. Назначать лечение при COVID-19 должен врач с учетом тяжести заболевания. Самолечение опасно для вашего здоровья!

Может ли быть понижена температура при коронавирусе

Понижение температуры тела при коронавирусе у взрослых и детей часто возникает при легком течении болезни. Гипотермия сопровождается упадком сил, снижением работоспособности. Могут возникать и другие проявления болезни:

  • потеря обоняния, вкусовых ощущений;
  • снижение аппетита;
  • чувство зябкости;
  • першение в горле;
  • заложенность носа;
  • снижение артериального давления.

У заболевших коронавирусом температура может снижаться из-за нескольких факторов, среди которых аномальная реакция на инфекцию со стороны терморегулирующего центра, сопутствующие патологические состояния, прием некоторых препаратов.

На то, будет в начале болезни температура высокой или низкой, влияет количество вирусных единиц, попавших в организм зараженного человека, особенности реагирования иммунной системы на патоген.

В период выздоровления снижение температурных показателей сопровождается общей слабостью. Одновременно с ней наблюдается и снижение артериального давления, частоты сокращений сердца.

У взрослых

Взрослые люди в возрасте от 20 до 60 лет без хронических патологий зачастую переносят коронавирус в легкой или среднетяжелой форме. При легком течении инфекционного процесса пониженная температура тела может быть единственным симптомом либо сопровождается слабостью.

У пожилых людей низкая температура при коронавирусе  —  опасный признак. Даже если общее состояние заболевшего удовлетворительное, снижение показателя на градуснике требует внимания со стороны врача. Неадекватная температурная реакция — признак того, что организм ослаблен, а иммунная система не может справиться с последствиями заражения.

У пожилых людей низкая температура при коронавирусе сопровождается замедлением пульса, снижением артериального давления, при котором организм охлаждается еще сильнее.

У детей

Иммунная система детей только формируется и отличается от взрослой. Воспитанникам детских садов и младшим школьникам часто приходится сталкиваться с респираторными инфекциями поэтому организмы детей “натренированы” распознавать патогены и быстро справляться с ними.

Особенностями работы иммунитета объясняется то, что КОВИД19 у детворы протекает при нормальной температуре или при  незначительном ее повышении (до 38 градусов).

Иногда заболевание сопровождается пониженной температурой. Такая реакция организма — признак того, что иммунитет не распознает коронавирус, как серьезную опасность. В ситуации, когда низкая температура при коронавирусе у ребенка держится дольше суток, долго думать что делать не стоит  —  необходимо обратиться за консультацией к доктору.

Причины пониженной температуры при КОВИДе

Иммунологи предполагают, что заражение коронавирусом влечет за сбой в работе механизмов терморегуляции и в обмене веществ. Результатом такого нарушения становится снижение температуры тела при коронавирусе до показателя 35,5.

Среди других причин низкой температуры  —  сопутствующие патологии, которые до заражения коронавирусной инфекцией находились в ремиссии или в латентном состоянии. Часто снижение температурных показателей возникает на фоне:

  • проблем с щитовидной железой;
  • бактериальной инфекции;
  • сильной интоксикации;
  • нарушения мозгового кровообращения в области, ответственной за терморегуляцию, инсульта;
  • болезни Паркинсона;
  • рассеянного склероза.

Понижение температуры тела у больных коронавирусом возникает, если они принимают бета-блокаторы, нейролептики снотворные препараты и некоторые антидепрессанты.

Внимание! Какой бы ни была причина низкой температуры, врачи рекомендуют не игнорировать симптом, а проконсультироваться с семейным доктором Это позволит предотвратить тяжелые последствия коронавируса.

Чем опасна пониженная температура 35.5

Американские ученые (из Медицинской школы Икана, Нью-Йорк) обнародовали результат наблюдения за пациентами с температурой 35,5 и ниже, обратившимися за помощью. Были изучены показатели температуры более, чем 4 тысяч пациентов. Согласно выводу врачей, пониженная температура тела во время коронавируса в 44% случаев свидетельствовала о высоком риске смертельного исхода. Среди умерших в клинике больных с температурой ниже 35 градусов большинство составили люди преклонного возраста.

Когда нужно обращаться к врачу

Медики рекомендуют обращаться за помощью в случае, когда низкая температура тела наблюдается у людей старше 60 лет и у больных коронавирусом с хроническими патологиями. Помощь специалистов требуется при резком ухудшении состояния после периода относительно нормального самочувствия. Тревожный симптом  —  низкая температура тела в комплексе с пониженным давлением и редким пульсом, которые сочетаются с сильной слабостью. При таких симптомах, даже на стадии выздоровления, необходима срочная помощь медиков.

Что делать при низкой температуре

Пониженная температура после коронавируса — признак сильного истощения организма. Астеновегетативный синдром возникает у большинства переболевших.

Он проявляется:

  • нарушением терморегуляции;
  • сильной слабостью;
  • повышенной потливостью;
  • приступами головокружения при физической активности;
  • ухудшением сна;
  • депрессивным состоянием.

Такое состояние может сохраняться от 5-10 дней до нескольких месяцев после выздоровления. Тем, у кого астения сохраняется дольше 2 недель, врачи рекомендуют пройти обследование чтобы выявить возможные нарушения со стороны внутренних органов.

Восстановить нормальное самочувствие помогает реабилитация. План восстановления врачи подбирают по результатам диагностики индивидуально для каждого пациента. Для восстановления организма врачи назначают фармакологические средства (витаминно-минеральные комплексы, при необходимости  —  медикаменты), лечебную физкультуру, физиотерапевтические процедуры.

Особенно важно пройти реабилитационный курс для тех, кто переболел коронавирусом в тяжелой форме, проходил лечение в отделении неотложной терапии.

Не было температуры

8.24%

Проголосовало: 70734

Советы врачей при низкой температуре

Врачи рекомендуют не паниковать, увидев на градуснике показатели не ниже 35,5 градусов. Первое, что стоит сделать  —  перепроверить, правильно ли было выполнено измерение.

Тем, кто меряет температуру бесконтактным сканером рекомендуется держать чувствительный элемент на расстоянии 3-8 см от поверхности кожи на запястье, локте, возле лба или мочки уха. Тем, кто недавно пришел с улицы, стоит полностью отогреться прежде, чем измерять температуру.

Если низкая температура сопровождается сильной слабостью, нужно соблюдать постельный режим, много пить. При ухудшении состояния необходимо обратиться за медицинской помощью, пройти обследование.

Врачи не рекомендуют специально греться, парить ноги или пытаться другими способами повысить температуру тела. Такие действия могут спровоцировать ухудшение состояния.

Отзывы переболевших с пониженной температурой тела

Болел коронавирусом с низкой температурой, она колебалась от 35,4 до 35,7 в течение 3 дней. Чувствовал такую сильную слабость, что еле ходил по квартире. Все время хотелось лежать и спать. Не было сил даже читать или разговаривать. Есть не хотелось, но жена заставляла хоть бы по чуть-чуть съедать куриного бульона. Много пил. На 4-й день почувствовал себя лучше, совсем вернулись силы к 8 дню после начала болезни.

Евгений 37 лет

У меня коронавирус проявился тем, что я перестал чувствовать запахи, упала температура. В остальном чувствовал себя нормально. Думаю, не было слабости из-а того, что я физически очень тренирован (каждый день пробегаю по 10 км), постоянно принимаю витамины. Хоть и пришлось сидеть дома 2 недели, но энергия была.

Виталий, 48 лет

Я не сразу поняла, когда заболела. У меня часто бывает пониженное давление и слабый пульс. Поэтому коронавирус я заподозрила только, когда услышала по телевизору, что он может проходить при низкой температуре. Врач прислала медсестру, сделали тест, он оказался положительный. Лечение особое моя доктор не назначала, только сказала побольше отдыхать, принимать все мои обычные лекарства, а в случае чего сразу вызывать скорую. Сейчас уже месяц, как я здорова.

Тамара, 75 лет

Коронавирус у меня начался с сильной слабости и исчезновения нюха. Через 2 дня градусник показал температуру 35,7. Тогда уже я лежала на диване и сил встать не было. Такое состояние длилось 3 дня. Потом стало легче, я даже смогла приготовить себе ужин, но температура повысилась до нормальных 36,6 только на 6-й день болезни.

Екатерина, 25 лет
Поделитесь своим мнением либо опытом – пишите комментарии. Понравилась статья? – Поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Заключение

Пониженная температура тела во время и после коронавируса может наблюдаться при легком течении болезни. Но иногда такой симптом является сигналом о том, что иммунная система не справляется с инфекцией, страдают внутренние органы. Поэтому врачи рекомендуют заболевшим внимательно относиться к своему самочувствию, а в случае ухудшения состояния сразу же обращаться за медицинской помощью.

Врач высшей квалификационной категории по фтизиатрии и пульмонологии. 25 лет рабочего стажа в практической, терапевтической медицине. Эксперт и автор статей Coronavirus-Control.ru

Задать вопрос

Дорогие читатели, если у вас возникли вопросы по статье — пожалуйста, задавайте их в комментариях, непременно на них отвечу. Также, поделитесь своим опытом течения болезни, выздоровления — это будет ценно для всех.

Мне нравится52Не нравится12

Как повысить температуру тела? Вот все, что вам нужно знать

Знаете ли вы, что поднимается и опускается без движения? Что-то, что мы имеем, но редко замечаем?


В суете повседневной жизни мы чаще всего просто внимательны к деталям, которые считаем важными или считаем приоритетными. Как следует из загадки, мониторинг температуры нашего тела не всегда является главным, когда речь идет об улучшении нашего физического здоровья, и это не ежедневный элемент, о котором мы думаем.

 

Единственный раз, когда мы обращаем внимание на температуру нашего тела, это когда мы чувствуем, как наше тело дрожит от надвигающейся лихорадки.

 

Многие не знают, что наша температура является одним из наиболее важных показателей для измерения качества и благополучия нашего тела. Возможно, сейчас вы как-то вспоминаете, что измерение температуры тела — стандартная процедура на любом приеме у врача. Чтобы узнать, какие усилия мы можем предпринять, чтобы поддерживать свое тело, лучше всего понять, что влияет на температуру нашего тела и как это делает ее значимой.

Что такое температура тела

 

Температура тела — это оценка того, как ваше тело вырабатывает и теряет тепло. Когда он поднимается, кровеносные сосуды в вашей коже расширяются, чтобы рассеять избыточное тепло на ее поверхность, то есть, если вы потеете и оно испаряется, ваше тело охлаждается. И наоборот, когда температура падает, наши кровеносные сосуды сужаются; уменьшение притока крови к коже для сохранения тепла — вот почему мы дрожим. Это инстинктивный ответ ваших мышц, призванный помочь вашей системе выработать больше тепла и согреть кровь.

 

Температура тела также может многое рассказать о вашем здоровье. Вот некоторые из них:

 

  • Скорость вашего метаболизма

 

Когда люди решают похудеть и садятся на экстремальную диету, их температура снижается, чтобы соответствовать новой скорости обмена веществ в организме. Поскольку их тело пытается сохранить энергию, люди могут чаще чувствовать холод.

Отслеживание температуры тела во время диеты может подсказать вам, как ваш метаболизм реагирует на новые приемы пищи.Если у вас внезапно понизится температура, лучше попробовать другой режим.

 

  • Как улучшается ваше метаболическое здоровье

 

Ярким признаком хорошего метаболического здоровья является более постоянная температура тела день ото дня. Это поможет вам лучше спать по ночам и контролировать уровень сахара в крови.

 

  • Как работает ваш циркадный ритм

 

Циркадный ритм вашего тела — это когда ваше тело синхронизируется с реальным временем.Измерение температуры тела показывает внутренние часы вашего тела. Ваша минимальная температура тела — это когда вы чувствуете себя наиболее сонным, а максимальная температура тела — когда вы чувствуете себя наиболее бодрствующим.

Конечно, если вы чувствуете сонливость в моменты, когда вам нужно быть начеку и бодрствовать, есть естественные способы изменить свой циркадный ритм.

 

 

Исследования показывают, что и люди, и грызуны испытывают скачки температуры при остром стрессе.Нервозность из-за экзамена, конфронтации или поездки на американских горках — это нормально, и вы можете вспотеть перед мероприятием. Тем не менее, полезно знать, посылает ли ваше тело предупреждающие сигналы о проблемах со здоровьем.

 

Как мы измеряем температуру тела


Существует множество типов термометров для различных частей тела. Для детей и младенцев родители и педиатры обычно используют ушные термометры и термометры-пустышки.Для взрослых применяют цифровые и стеклянные и ртутные термометры.

 

 

Части тела, которые врачи обычно используют для измерения температуры тела, включают лоб, ухо, подмышку, рот и прямую кишку. Его измерение может быть либо в градусах Цельсия (°C), либо в градусах Фаренгейта (°F), в большинстве других стран стандарт использует градусы Цельсия, а в Соединенных Штатах — градусы Фаренгейта.


Почему температура тела сейчас важнее, чем когда-либо: обсуждение причин и следствий нормальной температуры тела


Теперь, когда мы рассмотрели некоторые основы того, что такое температура тела и как ее измерять, давайте ненадолго вернемся в 1851 год.В тот знаменательный год немецкий физик доктор Карл Вундерлих собрал более миллиона основных температур 25 000 пациентов. Его исследование установило, что 37°C или 98,6°F является средней нормальной температурой человеческого тела.

 

Исследования Oxford Press, однако, цитируют, что современные исследования по этому вопросу неизменно показывают зарегистрированные результаты более низкого диапазона температур. Исследователи также провели собственное исследование, в ходе которого сравнили зарегистрированные температуры тела 30-летних белых мужчин в трех основных временных категориях: 1860–1940, 1971–1975, 2007–2017 годы.

 

Согласно исследованию, средняя температура тела людей менялась с течением времени, с учетом периода их рождения и/или существования, и с 19 века она снижалась на 0,22 градуса Цельсия или 0,4 градуса по Фаренгейту.

 

Примечательно, что в исследовании сообщается, что причина разницы может быть связана с физиологическими изменениями, которые испытывает человеческий организм в эти периоды. Это означает, что температура тела современных людей ниже, чем когда-либо прежде, и, возможно, может быть изменена некоторыми факторами, которые, возможно, не учитывались.

 

Упомянем несколько распространенных причин низкотемпературного состояния организма: стресс на работе, гипертония, усталость, депрессия, токсичность окружающей среды, неправильное питание, диабет, подагра, неправильный режим сна, болезнь Лайма, повышенный рН крови, гипогликемия, избыток веса и отсутствия физических упражнений. Все это процветает и происходит в нашем мире сегодня.

 

Несколько ученых углубились в понимание температуры человеческого тела. Недавние медицинские исследования хорошо продвинули то, что установил Вундерлих и в настоящее время обучает людей тому, что температура человеческого тела более изменчива, чем считалось.

 

Одним из этих людей является Джонатан Хауссман, ревматолог из Бостонской детской больницы и Медицинского центра Бет Исраэль Диаконисс в Бостоне. В 2018 году Хауссман вместе со своими коллегами провел исследование с помощью приложения для iPhone Feverprints. Исследование, опубликованное в Journal of General Internal Medicine, также противостоит контрольному показателю 1868-летней давности 98,6°F. С выборкой из 329 здоровых взрослых и использованием орального термометра получается, что средняя нормальная температура у взрослых составляет 97.7°F и 99,5°F начинаются как лихорадка.

 

Конечно, этот диапазон варьируется в зависимости от возрастных групп. Поскольку младенцы и дети находятся на стадии пикового физического развития, их средняя температура составляет от 97,9°F до 100,4°F. У пожилых людей средняя температура ниже 98,6°F.

 

Что касается пола, исследования показывают, что женщины эволюционировали с системой, которая защищает их внутреннюю температуру тела при воздействии морозной погоды.Приток крови к коже и конечностям уменьшается, чтобы внутренние органы оставались теплыми и безопасными. Таким образом, хотя температура их рук ниже, чем у мужчин, их внутренняя температура немного выше. Для мужчин они с большей вероятностью выделяют больше тепла, поскольку имеют большую мышечную массу.

 

Хаусманн сообщает, что подобно тому, как мы оцениваем массу тела или артериальное давление, температура тела должна быть гибкой концепцией с зависимостями и/или восприятием, учитывающим возраст, пол, время суток и многое другое.

 

Можно с уверенностью сказать, что всесторонние исследования в наше время развенчивают стандартный изложенный Вундерлих, но правда в этом все же есть. По словам профессора Ариаки Кавасима из Токийского медицинского университета Ариаке и врача из Медицинского исследовательского института Тойо, оптимальная температура человеческого тела по-прежнему составляет 37 ° C или 98,6 ° F, но современные люди не достигают идеала и вместо этого живут. примерно на градус меньше.

 

Некоторые могут не придавать большого значения этой степени, но в действительности метаболические возможности организма снижаются примерно на 12-120%, а его иммунная функция снижается как минимум на 30%.Когда температура тела начинает падать, увеличивается концентрация крови и ухудшается ее циркуляция. Если кровообращение не на высоте, кислород и питательные вещества плохо передаются в различные части тела. Это может привести к остановке производства гормонов и нейротрансмиттеров. Кроме того, человеческое тело становится более восприимчивым к вирусным инфекциям, которые более активно размножаются при более низких температурах тела, таким как риновирус — источник простуды.

 

 

Тем не менее, возьмем Японию в качестве примера, учитывая разные сезоны, которые они переживают, и их страна всегда была на стороне холода, у них развилось чувство «теплой жизни».Это ряд усилий или действий, направленных на поддержание оптимальной температуры тела.

 

Теплая жизнь может быть достигнута с помощью современных устройств или досуга. В некотором смысле, это каким-то образом уже укоренилось в их культуре, так же просто, как использование ими котацу , которое является возможным аналогом электрического одеяла, или посещение онсэн , горячего источника.

Беспокойство о температуре тела важно для обеспечения нормального функционирования организма.При оптимальной температуре производительность вашего тела наилучшая и самая выносливая. Это, естественно, требует мер, чтобы лучше заботиться о своем здоровье.

 

Что вызывает высокую температуру тела помимо болезни?

 

Многие из наших привычек образа жизни или факторов окружающей среды могут вызвать повышение температуры. Вот несколько примеров:

  • Жаркая или влажная погода : Неблагоприятные погодные условия могут вызывать усталость, рассеянность и даже раздражительность.При длительном воздействии у вас больше шансов получить солнечный ожог, тепловое истощение или тепловой удар.
  • Упражнения или любые физические нагрузки : Если вы не привыкли регулярно заниматься спортом, заниматься спортом во влажной среде или заниматься слишком много, у вас больше шансов увеличить внутреннее тепло.
  • Еда и напитки : Алкоголь, кофеин, острая пища и горячие супы могут вызвать больше потоотделения, чем обычно.
  • Одежда : Любой толстый, плотный, тесный или темный материал может увеличить температуру тела.Существуют также различные ткани, которые препятствуют испарению пота, заставляя вас больше потеть.
  • Лекарства : Определенные виды лекарств могут вызвать у нас потливость. Анальгетики, сердечно-сосудистые препараты, гормональные препараты и средства для ухода за кожей могут вызывать перегрев тела.

 

Как повысить температуру тела


Медицинские исследования показали, что при регулярном увеличении внутренней температуры человеческого тела на 1.8°F, иммунная система человека улучшается на 30%. Вот несколько способов, как поддерживать идеальную температуру тела:

 

  1. Упражнение


Дело не только в том, чтобы сбросить лишний вес. Будучи физически активным, это определенно заставит вас потеть и тяжело дышать. Это также увеличит частоту сердечных сокращений и накачит циркуляцию крови и кислорода в вашем теле.

Благодаря этим важным физиологическим процессам он сохраняет состояние гомеостаза вашего тела.Он также помогает повысить температуру тела, уровень кислорода в крови, уровень сахара и гидратацию — жизненно важные свойства для вашего выживания. Кроме того, когда вы проходите через хорошую тренировку, ваше тело адаптирует механизм, который поддерживает идеальную температуру тела и уровень воды, чтобы вы могли продолжать тренироваться. Наряду со стабильной здоровой диетой и достаточным потреблением жидкости оставайтесь активными, чтобы помочь своему телу поддерживать свою лучшую производительность.

 

  1. Правильно питайтесь

 

Поскольку такие напитки, как алкоголь и кофеин, не всегда могут быть самым полезным способом согреться, есть более здоровые альтернативы, которые вы можете употреблять.Термогенез — это процесс, при котором ваше тело вырабатывает тепло, переваривая и усваивая пищу. Вот некоторые из них:

  

Бананы

Этот натуральный сладкий фрукт, богатый витамином В и магнием, помогает вашей щитовидной железе и надпочечникам функционировать должным образом. Эти железы отвечают за регулирование температуры тела.

 

Сладкий картофель

Крахмалистые овощи, такие как сладкий картофель и другие корнеплоды, требуют больше энергии при прохождении через пищеварительный тракт.Поэтому у вас повышается температура тела. Мало того, этот овощ богат витамином А, витамином С, калием и клетчаткой.

Мускатная тыква

Превратить этот овощ в суп — это питательный способ согреться. Наполненная различными антиоксидантами, витаминами, минералами и питательными веществами, ваша иммунная система также останется здоровой.

 


Имбирный чай

Имбирь может стимулировать пищеварение и термогенез.Приготовление имбирного чая также является полезным антиоксидантом для вашего тела, вымывая из организма вредные токсины.

 


Овес

Приготовление каши на завтрак наполняет желудок цельными зернами и клетчаткой. Помимо борьбы с нездоровым холестерином, вы также почувствуете себя сытым и теплым.

 

 

Подумайте о тепловой терапии

Этот метод, также известный как термотерапия, в основном использует тепло для облегчения боли или для улучшения здоровья и хорошего самочувствия.Было доказано, что это эффективное средство для ухода за собой при многих заболеваниях и отличный способ облегчить боль и воспаление, мышечные спазмы и уменьшить скованность суставов.

В термотерапии используются такие инструменты, как горячие ткани, грелки, грелки, ультразвук и многое другое. Их использование помогает увеличить кровоток, перенося необходимый белок и кислород, что также повышает температуру тела.

 

Теплая кровать

Зимой или, возможно, даже просто в холодный день, вы хотите, чтобы ваша постель была теплой и подрумяненной.Один из способов — застелить кровать удобными простынями, одеялами и подушками. Для большего эффекта возьмите более толстые простыни из шерсти, так как материал нежный и очень теплый. Вы также можете получить простыни из пуха или шелка.

 

В качестве плюса вы можете окружить себя большим количеством подушек, использовать электрическую подушку с подогревом, чтобы согреть руки. Наденьте электрическую грелку для ног, это отличный способ согреть ноги. В зависимости от размера вашей кровати вам понадобится от двух до четырех дополнительных подушек.Эти дополнительные слои обеспечат хорошую изоляцию для вашей кровати, значительно повысив ее температуру. Вы также можете попробовать надеть дополнительную одежду. Они не должны быть слишком ограничивающими, но, тем не менее, могут согреть вас.

 

Более того, матрас, который лучше всего подходит для регулирования внутреннего уровня тепла, изготовлен из пенополиуретана, поскольку он меняется в зависимости от температуры тела и сохраняет тепло зимой. Покупка приличной спальной кровати — выгодное предприятие, поэтому не покупайте скромные.Вы в конечном итоге замените их в тот или иной момент.

Побалуйте себя горячими спа и горячими ваннами

 

Поход в спа-салон, чтобы понежиться в джакузи или попариться в сауне, успокаивает. То же самое можно сказать и после принятия долгой горячей ванны или душа. Эти занятия могут быть по-настоящему расслабляющими и полезными для тела. Горячая вода снимает почти все ваши тревоги, стресс и мышечную боль. Температура воды и движение улучшают функции и общие процессы кровообращения вашего тела, расслабляя его по мере повышения температуры и освобождая ваше тело от воздействия гравитации.

 

Электрическая простыня

 

Другой вариант — не усложнять жизнь и использовать современные технологические инновации для обогрева. Электрическое одеяло помогает регулировать температуру тела по желанию. Это особенно важно, когда вы собираетесь отдохнуть, поскольку мы, люди, обычно испытываем наибольшее падение уровня внутреннего тепла в ту минуту, когда мы засыпаем, что делает нас более восприимчивыми к вирусам. Тепло теперь стало инструментом, который вы можете просто включить, когда это необходимо или нужно.

 

При покупке электрической простыни вы должны искать качества, которые могут обеспечить наилучшие уровни тепла, комфорта и воздухопроницаемости. Наше электрическое одеяло 4D DWF подарит вам незабываемые впечатления.

 

4D Dynamic Warmth Flow разработан, чтобы дать спящему максимальную степень комфорта, сохраняя при этом основные компоненты того, что делает приличное электрическое одеяло. Что делает его уникальным, так это его способность создавать для вас теплую успокаивающую среду благодаря равномерному распределению тепла, при этом обеспечивая эффективный поток воздуха.

 

Будь то с помощью физической подготовки, развлекательных мероприятий или инновационных инструментов — всеобъемлющее преимущество регулярного повышения температуры тела заключается в защите иммунной системы вашего тела и восстановлении ее после 30%-го снижения, вызванного тем, что на один градус меньше.

 

Каждый физиологический процесс в вашем теле, большой или малый, зависит от катализаторов. Имея здоровую и оптимальную температуру тела, вы успешнее преобразовываете энергию.С этой энергией ваше тело развивает сильную иммунную систему. Обретя такой иммунитет, вы становитесь более способными к более быстрой сборке и перестройке клеток. Затем становятся более очевидными улучшения в умственной осознанности — в дополнение к правильному потреблению питательных веществ, минералов и калорий.

 

Как видите, важно понимать температуру своего тела и способы ее повышения. Он играет жизненно важную роль в функциях и поведении вашего тела. Лучше всегда держать его под контролем и постоянно находить способы достичь идеального состояния.

 

Технология 4D DWF рассеивает тепло, выделяемое нашими одеялами, через отверстия уникальной конструкции, что позволяет создать идеальные условия для полноценного и комфортного сна.

 

Хотите стать дистрибьютором продуктов Wellcare 4D DWF? Нажмите на ссылку ниже, чтобы узнать больше об электрическом одеяле 4D DWF — о том, что отличает его от обычных электрических одеял, и о том, как сделать следующий шаг к комфортному сну.

 


Источник данных:

Top 10 Foods That Help You Sleep

https://www.sleepfoundation.org/nutrition/food-and-drink-promote-good-nights-sleep

https://www.healthline.com/health/why-am-i-always-hot#common-causes

https://www.healthline.com/health/how-to-increase-body-temperature

7 продуктов, которые естественным образом повысят температуру тела

Нравится вам это или нет, осень и зима снова наступили.Листья меняются, а температура падает, когда мы обмениваем пот на свитера. Давайте будем честными — я не любитель холодной погоды. Вообще. Что-нибудь ниже 70 градусов, и вы, вероятно, можете найти меня в постели, закутанного и дрожащего, как буррито из человеческого одеяла.

Кажется вполне логичным отреагировать на это почти переохлаждение обращением к единственному, что меня никогда не подводило: еде. В то время как обычные средства, такие как уважаемый тыквенный латте со специями (давай, обними свою внутреннюю базовую сучку) или большая тарелка супа (вроде этих), могут временно помочь, попробуйте эти 8 продуктов, чтобы естественным образом повысить температуру тела и оставаться в форме. тепло этой осенью и зимой.

Имбирь

Фото Роберта Верли

Говорят, что имбирь

улучшает кровообращение в организме, что повышает температуру. Этот корень более универсален, чем вы думаете, — я обещаю, что он представлен в большем количестве форм, чем маринованные продукты, которые всегда остаются на вашей тарелке, когда вы идете за суши. Добавьте немного тертого имбиря в чай ​​или даже коктейли, чтобы согреться. Сладкоежка? Попробуйте засахаренный имбирь; вы вряд ли можете попробовать здоровый.

Кокосовое масло

Фото Роберта Верли

В последнее время вы, наверное, много слышали о кокосовом масле, так как оно очень модно в мире здоровья и кулинарии. Известный своими противовирусными свойствами и целебным действием на кожу и волосы, было также доказано, что он ускоряет ваш метаболизм, повышая при этом внутреннюю температуру.

Волшебство заключается в преобразовании всех тех насыщенных жиров (это хорошие жиры), которые кокосовое масло предлагает в изобилии. Чего не предлагает , я прав? Если вы хотите еще больше способов его использования, ознакомьтесь с этим списком.

Коричневый рис

Фото Роберта Верли

Правильно, вылечить хроническую дрожь так же просто, как выбрать коричневый рис в следующий раз, когда вы будете в Chipotle, что, я полагаю, произойдет довольно скоро, если вы похожи на меня и в основном живете в этом месте. Потому что коричневый рис — это более сложный углевод, чем белый рис, хлеб или макароны, и он метаболизируется медленнее, что согревает вас при переваривании.

Зеленый чай

Фото Роберта Верли

Нет ничего лучше, чем свернуться калачиком с чашкой горячего чая в холодный день, так что оптимизируйте свое тепло, выбрав зеленый цвет.Катехины (антиоксидантные флавоноиды) и кофеин в зеленом чае возвращают цвет вашим щекам, когда вы находитесь на грани гипотермии. Найдите еще больше причин полюбить зеленый чай здесь.

Кайенский перец

Фото Роберта Верли

Если вы справитесь с жарой, кайенский перец определенно поможет в холодный день. Это химическое вещество, называемое капсаицином, делает эти перцы такими острыми и нагревает ваше тело при переваривании. Некоторые люди даже клянутся, что посыпают кайенский перец между обувью и носками, чтобы согреть ноги в холодную погоду.Возможно, немного неортодоксально, но эй, иногда ты должен делать то, что должен делать.

Чеснок

Ну, вы бы посмотрели на это? Чеснок может сделать больше, чем защитить вас от вампиров. Как и имбирь, чеснок, как известно, улучшает кровообращение, предотвращает свертывание крови и дает вам повышение температуры, которое вы ищете. Наслаждайтесь им во всех ваших любимых итальянских блюдах (чесночные рулетики, пожалуйста). Только держи под рукой жевательную резинку, ладно?

Овсянка

Фото Роберта Верли

Давайте проясним одну вещь: овсянка не только «для пожилых людей».Будучи большим поклонником овсянки, многие люди высмеивали мои привычки завтракать, считая их привычкой исключительно для пожилых людей, что на самом деле просто неправильно.

Особенно осенью и зимой не хочется заползать в постель с тарелкой дымящейся горячей овсянки перед занятиями, каждый кусочек согревает не только внутренности, но и мою душу . Хорошо, это было драматично. А если серьезно, не стучите, пока не попробуете. Вы даже можете улучшить свою овсянку таким образом.

Как повысить температуру тела естественным путем с помощью еды

Поскольку температура на улице продолжает падать, вы, вероятно, надеваете варежки, шарфы и большие уютные свитера, чтобы защитить себя от непогоды — и мы делаем то же самое! Но то, что вы едите, на самом деле может помочь, регулируя внутреннюю температуру тела.И нет, это не просто суп, горячий чай и горячие закусочные. Эти продукты так невероятно удивительны, но подкреплены научными данными, чтобы убедить вас.

Мы ознакомились с научными данными и поговорили с Лорен Минчен (Lauren Minchen), зарегистрированным диетологом и диетологом из Нью-Йорка, зарегистрированным диетологом и специалистом по питанию, и поговорили с Лорен Минхен о том, какие продукты могут сделать бодрые дни более управляемыми. Читайте дальше, чтобы узнать больше и открыть для себя здоровые и вкусные способы есть каждый из них.

Shutterstock

Ага. Вы правильно прочитали: кофе со льдом, а не только горячий, может согреть вас холодным утром.Хотя это может показаться нелогичным, вас согревает не горячая температура кофе, а кофеин. «Кофеин увеличивает метаболизм, стимулируя высвобождение жирных кислот из жировых тканей организма, что, в свою очередь, может повышать температуру тела», — объясняет Минхен.

Бонус : Добавьте обезжиренное молоко, обогащенное витамином D, в свою утреннюю чашку. Исследование American Journal of Clinical Nutrition , проведенное в 2011 году, показало, что питательные вещества усиливают вызванный диетой термогенез (процесс преобразования калорий в тепло).Результат: Вы чувствуете себя теплее изнутри.

Shutterstock

Если у вас всегда холодные руки и ноги, возможно, у вас дефицит железа (или анемия). Некоторые люди с этим заболеванием получают достаточно питательных веществ, но не могут их усваивать; другие просто не едят достаточно продуктов, богатых железом. Если вы поговорите со своим врачом и узнаете, что это последнее, добавление продуктов, богатых этим минералом, может помочь вам согреться. Нежирная говядина, птица и вырезка свинины отвечают всем требованиям, сохраняя при этом низкое содержание насыщенных жиров.Хотя существуют растительные источники питательных веществ, такие как обогащенные железом злаки и бобы, организм усваивает больше железа из мяса, чем из других источников, отмечает Минхен. И не забудьте добавить мандарин в салат из шпината, так как цитрусовые помогают организму усваивать железо из шпината.

Shutterstock

«Из-за клетчатки цельнозерновые и другие сложные углеводы, такие как картофель и чечевица, требуют больше энергии для расщепления, чем простые углеводы, такие как печенье и белый хлеб.Этот процесс не только дольше сохраняет чувство сытости, но, поскольку организм так усердно работает, чтобы переварить пищу, он также может увеличить температуру тела», — говорит Минхен.

Не верите? Ученые подтверждают, что это правда. Исследование 2011 года, опубликованное в Nutrition , показало, что термогенез увеличивается после приема пищи, богатой углеводами. Однако это не разрешение сходить с ума по углеводам; узнать худшие привычки углеводов для похудения!

Shutterstock

Вопреки распространенному мнению, острая пища, например острый перец, не поможет согреться.Поскольку они заставляют вас потеть, они на самом деле охлаждают вас — не совсем то, что вам нужно, когда снаружи снежная тундра. Тмин, с другой стороны, производит менее интенсивное тепло, которое согреет вас, не обливая потом. Как это работает? Это еще точно не известно, говорит Минхен. Но мы уверены, что многие ученые работают над тем, чтобы понять этот механизм. Shutterstock

Если вы обычно оставляете имбирь на тарелке суши, вы можете упустить некоторые преимущества согревания тела.Исследование 2012 года, опубликованное в журнале Metabolism , показало, что специя усиливает термогенез. Ученые также обнаружили, что он уменьшает чувство голода, предполагая, что он может играть потенциальную роль в том, как сбросить вес. Хотя необходимо провести дополнительные исследования, чтобы подтвердить их подозрения, для нас это звучит как беспроигрышный вариант. Имбирь можно добавлять в мясные блюда, супы и коктейли с одинаково вкусными результатами.

Shutterstock

Этот сверхпопулярный фрукт богат витаминами группы В и магнием, который «помогает щитовидной железе и надпочечникам регулировать температуру тела в холодную погоду», — объясняет Минхен.Один большой банан содержит около десяти процентов дневной нормы магния и здоровую дозу витаминов группы В. Добавьте его в хлопья для завтрака или добавьте две столовые ложки натурального арахисового масла на полдник. Приготовьте бутерброд с пищевыми добавками и бананами на цельнозерновом хлебе, чтобы добавить в свою тарелку больше магния и витаминов группы В. Разве польза бананов не удивительна?

 

Питательные продукты, которые согреют вас в холодную погоду

Автор: Меган Холл, лицензированный диетолог

Пища, которую вы едите, влияет на ваше тело.Когда температура падает и наступают холода, питайте свое тело едой, которая поможет повысить температуру тела и согреет вас. Вот некоторые питательные продукты, которые помогут вам согреться в холодную погоду.

Термогенез и тепло тела

В целом, продукты, которые перевариваются дольше, могут повысить температуру тела и согреть вас. Медицинский термин для этого процесса — термогенез, который представляет собой процесс выработки вашим телом тепла, вызванный метаболизмом пищи.Ищите продукты с высоким содержанием полезных жиров, белков и углеводов. Многие из этих продуктов являются более сложными и требуют больше времени для переваривания.

Ешьте бананы

В бананах много витамина В и магния, которые важны для правильной работы щитовидной железы и надпочечников. Эти железы помогают регулировать температуру тела. Бананы также могут улучшить ваше настроение и сохранить вашу память, помимо других преимуществ для здоровья.

Чай с имбирем

Горячий имбирный чай согреет вас в холодный день.Известно, что имбирь полезен для пищеварения и может стимулировать термогенез. Это также потогонное средство, что означает, что оно поможет вашему телу согреться изнутри. Согреться — это лишь одно из многих преимуществ для здоровья от употребления имбирного чая.

Ешьте овес

Начните свой день с горячего завтрака из овсяной или другой каши. Овес является отличным источником цельного зерна и клетчатки. Клетчатка может улучшить уровень холестерина и заставить вас чувствовать себя сытым. В дополнение к тому, что вы насыщаетесь и согреваетесь, овес богат другими питательными веществами.

Пить кофе

Одним из преимуществ употребления кофе является кофеин. Кофеин ускоряет обмен веществ, что может привести к повышению температуры тела. Технически кофе со льдом может быть даже лучше, потому что в нем больше кофеина. Однако, если вы не можете отказаться от теплой чашки кофе в руках, вы все равно получите пользу от чашки горячего кофе.

Ешьте красное мясо

Красное мясо, такое как говядина, баранина и свинина, является хорошим источником железа.Железо является важным минералом, который помогает переносить кислород по всему телу. Люди с низким содержанием железа могут заметить холодные руки и ноги или быстро устать. Употребление в пищу красного мяса также может снабжать вас витамином B12, который способствует здоровью нервов и сильной иммунной системе.

Ешьте сладкий картофель

Сладкому картофелю и другим корнеплодам требуется больше энергии для прохождения процесса пищеварения, что повышает температуру тела. Сладкий картофель с высоким содержанием витамина А, витамина С и калия может добавить клетчатку и другие питательные вещества в теплую зимнюю еду.Исследования показывают, что сладкий картофель также полезен для здоровья глаз.

Ешьте мускатную тыкву

Мускатная тыква — это питательный способ согреться в холодный день. Эта осенняя еда богата антиоксидантами, витаминами, минералами и другими ключевыми питательными веществами. Высокий уровень витамина С и калия укрепляет вашу иммунную систему, а пищевые волокна помогают поддерживать здоровье пищеварительной системы.

Питьевая вода

Простой способ согреться этой зимой — пить воду.Вода поддерживает работу вашего тела в лучшем виде и помогает регулировать внутреннюю температуру. Обезвоживание вызывает падение внутренней температуры, что может привести к гипотермии. По данным Summit Medical Group, люди реже пьют воду, когда на улице холодно, потому что они не испытывают такой жажды. Вы можете носить с собой бутылку с водой в качестве напоминания.

Избегайте алкоголя

Вы можете следовать старой поговорке, что стопка виски может согреть вас.Однако виски и другие виды алкоголя на самом деле снижают внутреннюю температуру тела. Сначала вам может быть тепло, но со временем вам будет трудно оставаться в тепле. Алкоголь также снижает вашу способность дрожать, что является естественной реакцией на повышение температуры тела. Чтобы не замерзнуть этой зимой, избегайте употребления алкоголя у дверей багажника на других мероприятиях под открытым небом.

В конце концов, правильное питание — это сбалансированный рацион, отвечающий вашим уникальным потребностям в отношении здоровья. Hy-Vee Pharmacy Solutions (HPS) предлагает консультации по питанию, чтобы помочь пациентам справиться с хроническими сложными состояниями.Пациенты с HPS могут работать со мной, зарегистрированным лицензированным врачом-диетологом Меган Холл, для разработки индивидуального профиля питания в поддержку их общих целей в области здоровья. Независимо от вашего состояния, сбалансированная диета и правильное питание помогут вам жить легче, счастливее и здоровее с каждым днем.

Как холодная погода влияет на ваше тело

Зима и холода охватывают большую часть страны, но как морозное утро и пронизывающий ветер влияют на наш организм и здоровье?

Все мы по-разному воспринимаем холодную погоду.Если вы высокий, вы, как правило, мерзнете быстрее, чем низкий человек. У более высоких людей площадь поверхности больше; означает, что тепло теряется из тела быстрее. Несмотря на то, что люди по-разному реагируют на холодную погоду, мы как биологический вид чрезвычайно адаптируемы.

Люди поселились и процветали в тех частях мира, где часть года наблюдаются исключительно низкие температуры. В самом холодном городе на Земле Янутск в России проживает около 200 000 жителей. В январе средний максимум составляет -34F, а рекордно низкий -81.4F. Огромный размер популяции показывает, насколько люди приспосабливаются к выживанию в экстремальных условиях.

Ближе к дому, Интернэшнл-Фолс, штат Миннесота, является одним из самых холодных мест в континентальной части Соединенных Штатов. Около 6700 человек называют Интернешнл-Фолс своим домом, а средняя температура в январе составляет 2,7 градуса по Фаренгейту.

Польза для здоровья в холодную погоду

Криотерапия использует чрезвычайно низкие температуры как форму медицинской терапии и веками использовалась для лечения различных заболеваний.Сегодня криотерапия используется для лечения боли и воспаления при таких состояниях, как ревматизм, мышечные и суставные боли и фибромиалгия. Пациентов, подвергающихся этому типу терапии, помещают в комнату, обычно охлаждаемую до -184F. Хотя наружная температура не контролируется, как в криогенной камере, считается, что нахождение на улице при низких температурах может иметь аналогичные положительные последствия для здоровья.

Исследования показали, что тренировки в холодную погоду могут увеличить расход энергии вашего тела даже после того, как вы закончили тренировку.Вы также сжигаете больше калорий, тренируясь на холоде, поскольку ваше тело расходует энергию, чтобы согреться.

Низкие температуры могут продлить вам жизнь! Ученые Исследовательского института Скриппса обнаружили, что за счет снижения средней температуры тела мышей продолжительность их жизни увеличилась на 20%.

Другое исследование, проведенное на кафедре молекулярной и интегративной физиологии Мичиганского университета, изучало продолжительность жизни червей, подвергающихся воздействию низких температур. Они обнаружили, что черви в исследовании продемонстрировали генетический ответ, который привел к увеличению продолжительности жизни.Генетический путь, выявленный у червей в рамках этого исследования, также обнаружен у людей, а это означает, что тот же результат может быть применим и к людям, однако необходимо провести дальнейшие исследования.

Опасность для здоровья в холодную погоду

Хотя холодная погода может быть полезна для вашего здоровья, она также может увеличить ваши шансы заболеть и принести другие риски для здоровья.

Все мы знаем, что в зимние месяцы простуда и грипп повсюду, но почему это происходит? Др.Палезе в исследовании, опубликованном в PLoS Pathogens, обнаружил, что причина, по которой вирус гриппа так легко распространяется зимой, связана с тем, что вирус более стабилен и способен дольше оставаться в воздухе, когда он холодный и сухой. Он предполагает, что вы с большей вероятностью заразитесь гриппом, прогуливаясь по улице в холодный сухой день, чем сидя в теплом офисе. Также важно, чтобы в доме было тепло. Компании, подобные https://stuartproair.com, могут убедиться, что ваша домашняя система отопления находится в рабочем состоянии, чтобы вы были готовы к более низким температурам в будущем

Холодная погода может увеличить нагрузку на сердечно-сосудистую систему.Низкие температуры вызывают сужение кровеносных сосудов, поверхностное дыхание и небольшое сгущение крови. Эти изменения могут вызывать боль в груди у людей с сердечными заболеваниями. Когда вы находитесь на улице в холодную погоду, не забудьте одеться потеплее, стараясь прикрыть конечности.

Низкие температуры могут вызвать проблемы у астматиков. Холодный и сухой воздух вызывает сужение дыхательных путей в легких у некоторых больных астмой, что затрудняет дыхание. Когда дело доходит до холода, дело не только в том, чтобы быть на улице.Важно понимать, что сохранять тепло в доме в зимние месяцы очень важно. Кроме того, таких компаний, как Window World Oahu, там нет ни по какой причине. Может быть, вы недавно заметили сквозняк в доме из-за того, что ваши окна не утеплены должным образом? Тогда, кажется, самое время обратиться к профессионалам и попросить помощи в том, чтобы сделать ваш дом лучшим местом для жизни.

Холодный и сухой воздух также может усугубить такие состояния, как экзема, высушивая кожу.Даже если вам этого не хочется, важно пить много воды в зимние месяцы, чтобы избежать обезвоживания и избежать сухости и шелушения кожи.

Зимнее здоровье: правда или ложь

Как мы видели, холодная погода может быть как полезной, так и вредной для нашего здоровья, в зависимости от уже существующих условий и экстремальных погодных условий, которым мы подвергаемся. Так что этой зимой, если вы идете на улицу, одевайтесь потеплее, старайтесь питаться здоровой пищей; супы и рагу — отличные варианты согревания, и вам понравится читать, верны или нет эти распространенные убеждения о зимнем здоровье:

Холод вызывает тошноту: Неверно.Исследования, посвященные передаче простудных заболеваний, показали, что у людей, испытывающих низкие температуры, вероятность заболеть не выше, чем у тех, кто находится в теплой среде. Увеличение числа случаев простуды и гриппа в это время года, скорее всего, связано с тем, что холодные и сухие условия идеально подходят для передачи этих вирусов.

Вы теряете большую часть тепла тела через голову: Неверно. В холодную погоду вы теряете тепло от любой непокрытой части тела, не больше и не меньше, чем от головы.

Сгребание снега может вызвать сердечный приступ: Верно.Считается, что уборка снега лопатой увеличивает риск сердечного приступа. Низкие температуры вызывают сужение артерий, что, в свою очередь, увеличивает нагрузку на сердце. Любая физическая активность в холодную погоду еще больше увеличит нагрузку на ваше сердце, особенно если у вас есть такие заболевания, как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина или диабет. При занятиях спортом при низких температурах одевайтесь теплее и делайте частые перерывы.

Источники:
1. http://www.health.harvard.edu/newsletters/Harvard_Health_Letter/2010/January/out-in-the-cold – На морозе. Публикации Гарвардского здравоохранения.
2. http://www.mnn.com/earth-matters/climate-weather/photos/7-of-the-coldest-places-in-the-world-to-live — 7 самых холодных мест в мире. мир, чтобы жить. Сеть матушки-природы.
3. http://www.prevention.com/health/healthy-living/cold-weather-health-benefits – Ненавидите холодную погоду? 3 причины, о которых стоит подумать. Профилактика
4. http://www.nytimes.com/2007/12/05/health/research/05flu.html?_r=0 — Исследование показывает, почему грипп любит зиму. The New York Times
5. http://health.howstuffworks.com/wellness/diet-fitness/exercise/how-to-walk-in-bad-weather9.htm – Как ходить в плохую погоду. Discovery Fit and Health
6. http://well.blogs.nytimes.com/2009/06/29/11-health-myths-that-may-surprise-you/ — 11 мифов о здоровье, которые могут вас удивить. The New York Times
7. http://www.rush.edu/rumc/page-1271685184973.html – Неопровержимые факты (и заблуждения) о зимнем здоровье. Медицинский центр Университета Раша.

О подписиMD

SignatureMD — одна из крупнейших в стране фирм, предоставляющая первичную конверсию и постоянную поддержку врачам-консьержам. В настоящее время SignatureMD сотрудничает с более чем 200 аффилированными врачами и специалистами первичной медико-санитарной помощи в 35 штатах, и ее сеть быстро расширяется.

8 Факторы, влияющие на температуру тела

Температура тела уже давно считается ключевым показателем здоровья. Далеко не стандартная величина, температура человеческого тела чрезвычайно изменчива и может меняться в зависимости от ряда факторов.

Врачи веками использовали температуру тела как меру болезни. На протяжении большей части двух столетий западная медицина считала нормальную температуру тела или «нормотермию» равной 37–38 °C [от 98,6 до 100,4 °F]. Однако с тех пор наше понимание нормотермии изменилось. Теперь мы понимаем, что «температура тела», далеко не везде постоянная, на самом деле относится к мешанине разных температур в разных частях тела. Например, если вы измерите ректальную температуру, вы, вероятно, получите результат выше, чем при оральном измерении.Это потому, что ваше тело является открытой системой, которая постоянно взаимодействует с внешней средой. На поверхностном уровне температура тела (т.е. периферическая температура) напрямую зависит от температуры окружающей среды. Но, несмотря на множество факторов, влияющих на температуру, ваше тело поддерживает внутреннюю температуру довольно постоянной.

Внутренняя температура относится к температуре внутренних органов тела. Организм использует широкий спектр механизмов для поддержания внутренней температуры в узком диапазоне, наиболее подходящем для различных реакций, участвующих в метаболическом процессе организма.

Вот некоторые из переменных, влияющих на температуру тела

1. Возраст

Одним из самых элементарных факторов, влияющих на нормальную температуру тела, является возраст. Влияние возраста на температуру тела легче всего проследить у детей и пожилых людей. У детей, как правило, очень высокий уровень метаболизма, т. е. их тела преобразовывают пищу в энергию в среднем гораздо быстрее, чем у взрослых. Это также приводит к тому, что дети в среднем имеют более высокую базовую температуру тела, чем взрослые.

На другом конце возрастного спектра все наоборот. Пожилые люди, особенно старше 65 лет, как правило, имеют более низкую исходную температуру, чем их более молодые коллеги. И это снижение прогрессирует — это исследование показывает, что у людей в возрастной группе 65–75 лет пиковая температура была выше, чем у людей в возрастных группах 75–85 и старше 85 лет. В дополнение к более низкому исходному уровню, пожилые люди также имеют более приглушенный иммунный ответ, что затрудняет выявление инфекций.

Вот почему непрерывный мониторинг лихорадки может иметь решающее значение при оказании гериатрической помощи. Поскольку у них более низкая исходная температура, использование стандартных эталонных показателей для выявления лихорадки обречено на неудачу. Таким образом, тем более важно установить уникальную, индивидуализированную базовую линию, на фоне которой спайки могут быть более легко обнаружены

2. Пол

Еще в 1868 году идея о том, что температура тела зависит от пола, была инициирован немецким врачом Карлом Вундерлихом. Вундерлих утверждал, что у женщин в среднем температура тела выше, чем у мужчин.Для объяснения этого было выдвинуто множество теорий: женщины имеют более высокий процент жира в организме, чем мужчины, женские половые гормоны и т. д.

Исследование 1993 года не выявило существенных различий в температуре тела между мужчинами и женщинами. Фактически, этот обзор, опубликованный в 2019 году, показал, что у женщин в среднем температура тела была немного ниже, чем у мужчин. Однако он отклоняет эту разницу как незначительную.

Однако следует отметить, что температура тела женщины выше во время овуляции и беременности и ниже в начале менструального цикла.

3. Время суток

Температура тела претерпевает значительные колебания в течение дня. Это называется «суточной изменчивостью». Обычно он самый низкий рано утром и медленно поднимается после пробуждения человека, достигая своего пика ближе к вечеру.

Это изменение соответствует уровню метаболической активности, который является самым низким во время сна и медленно повышается в течение дня.

4. Упражнения или физические нагрузки

Вашим мышцам нужна энергия для функционирования.Во время напряженной физической активности ваши мышцы выделяют огромное количество тепла, что приводит к повышению температуры тела. Организм пытается рассеять избыточное тепло, чтобы восстановить тело в нормотермическое состояние. Однако иногда организм оказывается не в состоянии справиться с повышением температуры и теряет достаточно тепла, чтобы поддерживать стабильную внутреннюю температуру.

Чем больше работы приходится выполнять вашим мышцам, тем больше тепла они выделяют. Степень повышения температуры вашего тела во время упражнений связана как с интенсивностью деятельности, так и с количеством тепла, теряемого вашим телом.Тренировки в жарких/влажных условиях затрудняют поддержание внутренней температуры тела в пределах нормы. Это открывает путь к обезвоживанию и/или тепловому заболеванию, что чрезвычайно опасно. Вот почему эксперты предостерегают от интенсивных упражнений в жаркую погоду. Чем больше ваше тело приспособлено к определенному уровню физической активности, тем лучше оно способно рассеивать тепло. Таким образом, ключевыми выводами из этого должны быть терпение и не торопитесь с подготовкой своего тела и адекватным увлажнением перед интенсивными тренировками.

Устройство непрерывного контроля температуры может дать вам представление о том, как ваше тело справляется с интенсивностью тренировки. Он использует непрерывные измерения температуры, чтобы оценить, как температура вашего тела изменяется по отношению к исходному уровню. Непрерывный мониторинг температуры может помочь вам эффективно адаптировать тренировки к уровню физической подготовки вашего тела.

5. Стресс

Температура тела повышается в ответ на стрессовые ситуации. Гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин, опосредуют это повышение температуры тела.Это повышение температуры является адаптивной реакцией организма на предполагаемые угрозы. Адреналин, который опосредует реакцию организма «бей или беги», стимулирует повышенную выработку тепла в печени, а также вызывает другие адаптивные изменения. Печень, являясь одним из крупнейших и наиболее метаболически активных органов тела, оказывает заметное влияние на температуру тела.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о психогенной лихорадке (лихорадке, вызванной стрессом и беспокойством).

6. Питание

Обычно вскоре после еды наблюдается небольшое повышение температуры тела.Если вы используете устройство для непрерывного контроля температуры, вы можете заметить небольшое повышение температуры через 20-30 минут после еды. Это отражает увеличение скорости метаболизма для облегчения пищеварения.

7. Наркотики и курение

Известно, что многие фармацевтические препараты, в том числе несколько классов антибиотиков (цефалоспорины, пенициллины и т. д.), метилдопа, фенитоин и другие, вызывают повышение температуры тела. Кроме того, многие широко используемые рекреационные вещества, такие как МДМА и кокаин, также вызывают повышение температуры тела.

Также известно, что курение сигарет вызывает скачки температуры тела.

8. Место измерения

Показания температуры тела различаются в зависимости от места измерения. Вот несколько основных рекомендаций, позволяющих понять, как показания температуры могут различаться в наиболее распространенных местах измерения. Как правило, подмышечная температура обычно на 0,3–0,6 °C [0,5–1 °F] ниже, чем оральная, а ректальная температура составляет 0,3–0,6 °C [0,5–1 °F]. ] выше, чем показания, измеренные устно.

Для точного измерения внутренней температуры тела требуются инвазивные методы. Во многих случаях нет смысла выбирать инвазивные методы, несмотря на их надежность и точность. Ректальные показания считаются золотой серединой между точностью и удобством. но в последние годы ректальное измерение температуры все больше теряет популярность из-за нежелания пациентов и опасений, что оно способствует распространению инфекций.

Воздействие холода: как тело теряет тепло | Детская больница CS Mott

Обзор темы

Тело теряет тепло через:

  • Испарение воды с кожи, если она мокрая (потение).Если ваша одежда мокрая, вы также потеряете часть тепла тела за счет испарения и дыхания (дыхания), когда температура тела выше 99°F (37°C). Во время интенсивных упражнений тело теряет 85% тепла через потоотделение.
  • Излучение (аналогично теплу, выходящему из дровяной печи). Этот нормальный процесс отвода тепла от тела обычно происходит при температуре воздуха ниже 68°F (20°C). Тело теряет 65% тепла за счет излучения.
  • Теплопроводность (например, потеря тепла при сне на холодной земле).Тепло теряется при температуре воздуха ниже 68°F (20°C). Тело теряет около 2% своего тепла за счет теплопроводности. Однако вода вызывает большую потерю тепла телом, чем воздух, поэтому тепло может теряться телом очень быстро, если его поместить в холодную воду.
  • Конвекция (аналогично сидению перед вентилятором или дуновению ветра). В результате конвекции тело теряет от 10 до 15 % тепла.

Потери тепла в результате испарения и дыхания увеличиваются в сухих и ветреных погодных условиях.

Влажная одежда значительно увеличивает потери тепла за счет теплопроводности и испарения.

Потеря тепла в холодную и сырую погоду повышает риск гипотермии и обморожения. Потеря тепла может происходить при теплых температурах за счет теплопроводности. Плавание или сидение в прохладной или холодной воде может привести к очень быстрой потере тепла телом и увеличить риск гипотермии.

Гипотермия может возникать быстро (в течение нескольких часов) или постепенно в течение нескольких дней и недель в зависимости от возраста человека, общего состояния здоровья и условий окружающей среды.

Кредиты

Актуально на: 26 февраля 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
William H. Blahd Jr. MD, FACEP — неотложная медицинская помощь
Adam Husney MD — семейная медицина
Kathleen Romito MD — семейная медицина

Актуально на: 26 февраля 2020 г.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.