Признаки недостатка йода в организме у женщин: Недостаток йода в организме: симптомы, лечение, профилактика

Содержание

Когда пора «попить» йод

О значении йода для организма вы, наверняка, неоднократно слышали с экранов телевизора, и не зря. Ведь недостаток микроэлемента имеет место на абсолютно всей территории России, в то время как йододефицит значительно снижает умственные способности и физическую выносливость, негативно отражается на состоянии кожи и волос, сердечно-сосудистой и пищеварительной системах, а также способствует поглощению онкогенного радиоактивного йода из окружающей среды.

Как «работает» йод

Йод, как и все остальные микроэлементы, всасывается в нижних отделах тонкого кишечника, откуда с током крови и поступает в клетки щитовидной железы (тироциты).

Здесь йод сначала «захватывает» тиреоглобулин, который трансформирует микроэлемент до «приемлемой» формы и затем, как на конвейере, передает его дальше – на синтез гормонов щитовидной железы: Т3 и Т4.

Гормон Т3 содержит 3 атома йода и по сути является прогормоном, превышая биологическую активность своего «потомка» Т4 примерно в 90-100 раз. Однако, как раз ввиду чрезвычайной активности, к транспорту по организму Т3  «допускается» в ограниченном количестве, а к клеткам отправляется в основном более безопасная Т4 форма гормона (тетрайодтиронин или тироксин).

Таким образом, йод представляет собой «опорный» элемент гормонов щитовидной железы, без которого их синтез совершенно невозможен. Поэтому микроэлемент «умеет» запасаться (все в тех же тканях щитовидной железы), а его запасов может хватить примерно на 2 месяца полного прекращения «йодных поставок».

Признаки «йодного» голода

Недостаток гормонов щитовидной железы имеет название «гипотиреоз», а его основными признаками являются:

  • слабость и повышенная утомляемость,
  • апатичность, вялость,
  • сонливость, даже после достаточного сна,
  • снижение памяти и внимания,
  • частые головные боли и головокружение,
  • снижение артериального давления и частоты сердцебиения,
  • нарушения пищеварения (например, склонность к запорам),
  • ослабление иммунитета,
  • набор веса при нормальном питании,
  • отечность,
  • сухость кожи,
  • выпадение волос.

Как видно, тироксин (Т4) имеет довольно широкий круг «влияния», поскольку он является природным «стимулятором», а в его отсутствии значимо замедляются все обменные, энергетические и восстановительные процессы. Что чаще всего обусловлено дефицитом йода или аутоиммунным поражением железы.

Дети, кстати, нуждаются в йоде ничуть не меньше, чем взрослые.

Так, недостаток микроэлемента в раннем детском возрасте может закончиться значимым снижением интеллекта. А у более старших детей провоцирует проблемы с обучением и повышенную утомляемость.

Нужно проверить

Разумеется, наличие одних только симптомов «щитовидных» проблем, обоснованием для приема препаратов йода и йодированной соли не является. Более того, принятое «наугад», такое решение может значимо навредить здоровью, спровоцировав гиперфункцию железы и избыток ее гормонов.

Так что перед приемом йода следует проверить уровень, как минимум:

А также сделать УЗИ щитовидной железы.

И если ТТГ повышен, а Т4 и Т3 в норме или на нижней границе норма, или на УЗИ выявлены «целевые» отклонения речь уже идет о субклиническом гипотиреозе и является обоснованием для приема препаратов.

Йодированные соли, согласно рекомендациям Роспотребнадзора, лекарственными средствами не являются, поэтому рекомендованы к применению в том числе в профилактических целях. Правда опять же с оговоркой, что нет симптомов гиперфункции железы (симптомы, обратные перечисленным выше).

При этом средняя рекомендуемая суточная доза препаратов для профилактики недостаточности иода для взрослого человека составляет 150-200 мг, для беременных – 200 мг, для детей старше 12 лет – 100 гр, а младше – рассчитывается на кг веса.

Поделиться статьей:

Остались вопросы?

Дефицит йода у детей. Клинические состояния. Эффективность терапии препаратами йода.

Йоддефицитными заболеваниями по определению ВОЗ обозначаются все патологические состояния, развивающиеся в популяции в результате йодного дефицита, которые могут быть предотвращены при нормализации потребления йода.

Йоддефицитные заболевания являются одними из наиболее распространённых неинфекционных заболеваний человека. На сегодняшний день более 2 миллиардов жителей земли продолжают испытывать дефицит йода. А это означает, что 30% популяции имеет риск заболеть ЙДЗ.

  Йод относится к жизненно важным элементам питания. Поступая с пищей он быстро и практически полностью всасывается из тонкой кишки в кровь, а далее проникает в различные органы и ткани, в частности в щитовидную железу. Особое биологическое значение йода заключается в том, что он является составной частью гормонов щитовидную железы.

  Для России проблема йодного дефицита чрезвычайно актуальна, т. к. практически в ней не существует территорий, которые бы не имели недостатка йода в воде, почве и продуктах питания местного происхождения.

Суточная потребность в йоде взрослого человека составляет 150 – 200 мкг. Россиянин же в среднем употребляет в сутки 40 – 60 мкг йода, что в 2 – 3 раза меньше нормы. Около 85% населения России проживает в районах, дефицитных по йоду ( ВОЗ, 1996 г. ).

  Диапазон клинических проявлений йоддефицитных заболеваний весьма широк и зависит от периода жизни человека. Очевидно, что наиболее неблагоприятные последствия данного заболевания возникают на ранних этапах становления организма, начиная от внутриутробной жизни до периода полового созревания.

Роль тиреоидных гормонов в формировании ЦНС

Во внутриутробном периоде

I – начало II триместра.

Материнские ТГ.

Дифференцировка и миграция нейроцитов.

Закладываются интеллектуальные возможности человека.

II половина беременности.

ТГ плода.

 

Начало процесса миелинизации.

Формируются ассоциативные  связи (абстрактное мышление).

В постнатальном периоде

1 – ый месяц.

Активный процесс миелинизации.

1 – ый год.

Продолжается процесс миелинизации.

Вся жизнь.

Продолжается становление активности ЦНС.


Гормоны щитовидной железы имеют особо важное значение, прежде всего в период внутриутробного развития и в первые годы жизни ребёнка. Под их влиянием происходит развитие структур мозга, становление и поддержание интеллекта в течение всей жизни.  

Закладка щитовидной железы у плода происходит на 4 – 5 неделе беременности. И только к 16 – 17 неделе щитовидная железа плода полностью сформирована и начинает активно работать. В это же время под влиянием гормонов щитовидной железы матери происходит закладка и развитие основных структур ЦНС у плода. И если у матери в это время имеется дефицит гормонов щитовидной железы в результате недостаточного поступления йода в организм или наличия какого-либо заболевания щитовидной железы, то имеется повышенный риск развития патологии ЦНС у будущего ребёнка.

В те же сроки и при участии тех же гормонов дифференцируется слуховой анализатор и церебральные структуры, которые отвечают за моторные функции человека. В силу этого выраженный дефицит тиреоидных гормонов в данный период внутриутробной жизни может стать причиной формирования неврологического кретинизма, характеризующегося тяжёлой умственной отсталостью, глухонемотой, тяжёлыми моторными нарушениями и задержкой физического развития.  Менее выраженный дефицит тиреоидных гормонов в эти сроки беременности приводит к развитию более лёгких психомоторных нарушений, тугоухости и дизартрии.

Во второй половине беременности при непосредственном участии

тиреоидных гормонов плода происходит активный процесс миелинизации нервных волокон, обеспечивающий формирование проводящих систем ЦНС. Нарушение функции щитовидной железы плода на этом этапе развития (врождённый гипотиреоз) нарушает миелинизацию. Однако, благодаря тому, что миелинизация ЦНС продолжается и в неонатальном периоде жизни, своевременное выявление и лечение врождённого гипотиреоза (первые недели жизни) может полностью восстановить этот процесс.

На протяжении всей последующей жизни  гормоны щитовидной железы продолжают оказывать существенное влияние на функциональное состояние ЦНС и других систем организма.

Гормоны щитовидной железы регулируют развитие и работу:

  • ЦНС и психики
  • Системы кроветворения
  • Сердечно-сосудистой системы
  • Дыхательной системы
  • Желудочно-кишечного тракта
  • Репродуктивной функции
  • Костно-мышечной системы
  • Кожи и волос
  • Роста, физического и психического развития ребёнка

Дефицит йода может привести к:

  • Нарушению психических и умственных способностей
  • Снижению интеллекта
  • Развитию зоба и нарушениям функции ЩЖ (гипотиреоз, гипертиреоз, узловые образования)
  • Сердечно-сосудистым заболеваниям
  • Прогрессированию атеросклероза
  • Замедлению физического и психического развития детей
  • Кретинизму
  • Нарушению работы желудочно-кишечного тракта 

Симптомы снижения функции щитовидной железы:

  • слабость, вялость
  • депрессия
  • снижение памяти и слуха
  • разрушение зубов
  • выпадение волос
  • ломкость  ногтей
  • сухость кожи
  • головные боли

У детей и подростков дефицит йода часто не имеет внешне выраженного характера. Внешне такие дети незначительно отличаются от здоровых. Они часто жалуются на вялость, слабость, утомляемость, головные боли, плохое настроение, снижение аппетита. У них снижается способность к обучению, успеваемость, теряется интерес к познавательным играм. Дети плохо выполняют школьные задания или конкретную работу руками. Могут снижаться способности к воспроизведению слуховой и зрительной информации, другой психической деятельности. В йоддефицитных районах в 2 раза чаще встречается умственная отсталость, до 15% школьников испытывают трудности в обучении.

В условиях йодного дефицита, помимо нарушения психических функций у детей повышается заболеваемость, ухудшаются показатели физического развития, а у подростков и полового созревания.

У детей более старшего возраста наиболее очевидным проявлением дефицита йода является зоб.

Если у детей своевременно не восполнить йодный дефицит, они не смогут получить полноценного образования, приобрести достойную профессию, реализовать генетически заложенные интеллектуальные возможности.

Обеспечение населения необходимым количеством йода возможно или путём изменения характера питания, или с помощью дополнительного приёма йодсодержащих препаратов. Такой подход положен в основу существующих методов йодной профилактики: массовой, групповой, индивидуальной.

Массовая йодная профилактика – профилактика в масштабе популяции, осуществляемая путём внесения йода в наиболее распространённые продукты питания. К таким продуктам относится прежде всего йодированная соль. Использование йодированной поваренной соли является наиболее универсальным методом йодной профилактики и имеет ряд преимуществ. Соль – единственный минерал, который добавляется в пищу непосредственно. Соль используется всеми слоями населения независимо от социального и экономического статуса. Технология йодирования соли проста и доступна.

Но в определённые периоды жизни ( подростковый период, беременность, кормление грудью ) потребность в йоде возрастает, и организм нуждается в регулярном дополнительном приёме физиологических доз йода. В таких случаях проводится групповая или индивидуальная йодная профилактика.

Групповая йодная профилактика – профилактика в масштабе определённых групп повышенного риска по развитию йоддефицитных заболеваний: дети, подростки, беременные и кормящие женщины. Осуществляется путём регулярного длительного приёма препаратов, содержащих физиологические дозы йода.

  • для детей препубертатного возраста – 100 мкг в день
  • для подростков – 200 мкг в день
  • для взрослых – 150 мкг в день
  • при беременности и во время кормления грудью – 200 мкг в день

Индивидуальная йодная профилактика – профилактика у отдельных лиц путём длительного приёма препаратов, содержащих физиологические дозы йода.

Главный внештатный детский эндокринолог МЗ Забайкальского края

Знаменская Татьяна Евгеньевна.

ЙОДОДЕФИЦИТ: ФАКТЫ И ЦИФРЫ

 

 

 

 

                          

 

ГБУЗ  СК «Ставропольский краевой центр медицинской профилактики»

г. Ставрополь, пер. Макарова 26,

тел. (8652) 38-38-94,

e-mail: [email protected]

 

 

ЙОДОДЕФИЦИТ: ФАКТЫ И ЦИФРЫ
Знаете ли Вы, что:
  • Йод участвует в построении гормона щитовидной железы – тироксина, который, в свою очередь, участвует во всех видах обмена веществ в организме.

 

  • Медики древности интуитивно лечили зоб — самое выраженное проявление дефицита йода, проявляющее себя утолщением на шее, с помощью морских водорослей и высушенных щитовидных желез животных. Между прочим, это заболевание было очень распространенным в прежние времена, всмотритесь в портреты  людей 18-19 века. Далее, еще не зная о последствиях дефицита йода, была отмечена связь между появлением зоба и снижением умственных способностей. Так, французский философ  Дени Дидро слово «кретин» определял как: «слабоумный, который глух и уродлив, с зобом, свисающим до пояса». Наполеон считал, что новобранцы, имеющие зоб, непригодны к военной службе: они плохо понимают команды, рассеянны, невнимательны, а то и просто слабоумны». А ведь действительно, йод называют «микроэлементом интеллекта», и он особенно необходим в период вынашивания ребенка. 

 

  • Дело в том, что при участии гормонов щитовидной железы происходит формирование нервной, сердечно-сосудистой, опорно-двигательной систем, становление функций мозга будущего ребенка. При недостаточном уровне тиреоидных гормонов в организме беременной женщины, умственное развитие ребенка будет значительно снижено по сравнению с уровнем, предназначенным ему природой, и, к сожалению, в дальнейшем ни обучение, ни сбалансированное питание уже не смогут восстановить способности появившегося на свет человека. 

 

  • Дефицит йода – это проблема для 153 стран мира!
    В Европе только 4 страны никогда не сталкивались с дефицитом йода и его последствиями, это — Исландия, Финляндия, Норвегия и Швеция.

 

  • Якобы йодная сетка поможет определить, имеется ли недостаток йода в организме. Это не так. Существует распространенное убеждение, что если нарисовать йодную сетку на теле и она в течение 30 минут потускнеет, значит у вас йододефицит. Но в реальности связи между дефицитом йода и скоростью потускнения сетки на коже не существует. Скорость впитывания зависит только от индивидуальных особенностей кожи: толщины или восприимчивости. А дефицит йода можно обнаружить только путем сдачи анализа мочи, так как до 90% поступающего с пищей йода выводится с мочой.

 

  • Якобы  нужно обязательно ввести в рацион морскую соль.   Нужно употреблять специальную йодированную морскую соль. А вот морепродукты должны быть в рационе, только не нужно их пересаливать.

 

  • Якобы существует опасность передозировки морской соли. Это миф. Чтобы произошла передозировка, нужно съедать 50 грамм соли в день. А для этого ее нужно есть ложкой. В остальных случаях передозировка соли не возможно.

 

  • Действительно, при нагревании йод «теряется», но не полностью, а только до 50%. Но и отставшего элемента достаточно для организма. К тому же йодированную соль можно использовать и при выпечке или консервации. Основное правило применения йодированной соли: она добавляется за 10 минут до полной готовности блюда. Хранится соль в сухих помещениях не более 6 месяцев. К тому же восполнить недостаток йода можно при помощи специальных витаминных комплексов, которые назначаются специалистом.

 

  • Йододефицит – это самая актуальная проблема на сегодня во всем мире. И ученые утверждают, что от нехватки йода страдает каждый третий. В нашей статье мы расскажем несколько любопытных фактов про йод.

 

  • Хорошая работа обмена веществ напрямую зависит от работы щитовидной железы. И иногда люди, которые питаются правильно и занимаются спортом, никак не могут сбросить лишний вес или напротив, человек старается набрать нужный вес, а у него ничего не получается. В таких случаях работа щитовидной железы повышена или понижена. И во всем мире заболевания щитовидной железы стоят на первом месте.

 

  • Если человек становится нервозным, сонливым, впадает в депрессию, постоянно устаёт, у него ухудшается память и начинается апатия, возможно, это симптомы дефицита йода в организме. А этот микроэлемент считается самым главным. Именно от него зависит работа щитовидной железы. И проблемы со здоровьем в таком случае начинаются постепенно.

 

  • По мнению ученых, тридцать пять процентов населения планеты страдают от нехватки йода. Особенно подвержены люди, которые живут очень далеко от моря.

 

  • Жители нашей страны, как утверждает Министерство здравоохранения, употребляют только лишь сорок-восемьдесят микрограмм йода в сутки. А требуемая доза – сто-сто пятьдесят микрограммов для взрослого и пятьдесят-девяносто для ребенка. И, кстати говоря, если школьник, постоянно уставший и плохо учится, то виновником, скорее всего, является нехватка йода в организме.

 

  • Особенно важен йод во время беременности и кормления грудью. В этот период нужно в сутки двести микрограмм йода. Дефицит йода чреват плохими последствиями. У беременной может произойти прерывание беременности. У ребеночка могут развиться умственные дефекты. Для нормального развития ребенка нужны тиреоидные гормоны. А щитовидка у ребенка начинает функционировать только во втором триместре. До этого момента плод развивается только благодаря гормонам матери.

 

  • Больше всего этого микроэлемента находится в рыбке и дарах моря. Очень полезны те продукты, которые нужно употреблять в сыром виде. К ним относятся морские гребешки, устрицы и так далее. Много йода содержит печень трески. Дневная норма йода находится в килограмме трески. А вот в ста граммах ее печени его содержится триста семьдесят микрограммов. Много йода также находится в грецком орехе. А диетологи считают, что полезней кушать морскую капусту и ламинарию, в которой также в ста граммах содержит суточную норму йода.

 

  • Йод хорошо усваивается, если одновременно попадает в организм с кальцием, селеном, витаминами В, С, Д и Е. Эти все вещества содержатся в морской капусте и ламинарии.

 

  • Есть продукты, которые препятствуют хорошему усвоению йода. К ним можно отнести редиску, хрен, редьку, арахис, маис, сою, сладкий картофель. В этих продуктах содержатся вещества, которые приостанавливают работу щитовидки, особенно если кушать их постоянно и в большом количестве.

 

  • Как считают ученые, около 35% населения Земли, то есть каждый третий из нас, страдает от недостатка йода. Есть множество исследований, свидетельствующих, что йододефицитом страдает большая часть жителей областей, отдаленных от моря.

 

  • По данным Министерства здравоохранения, жители России в среднем употребляют около 40-80 мкг йода в сутки, в то время как взрослым и подросткам требуются 100-150 мкг, для детей до года норма – около 50 мкг, для детей до шести лет – 90 мкг. Кстати, многие врачи советуют искать причины повышенной утомляемости школьников и их плохой успеваемости именно в недостатке йода.

 

  • За всю жизнь человек потребляет всего около 3-5 г йода – не больше чайной ложки. Для взрослых людей суточная потребность в нем, по нормам Всемирной организации здравоохранения, – 100-200 мкг, в зависимости от возраста и состояния здоровья. Больше всего йода – 200 мкг – нужно беременным и кормящим женщинам. При беременности йододефицит становится особенно опасным, он может привести к ее самопроизвольному прерыванию, возникновению умственных дефектов у будущего ребенка и ко многим другим неприятным последствиям. Дело в том, что для нормального развития беременности и развития плода нужны тиреоидные гормоны, а так как щитовидная железа плода начинает работать   только со второго триместра беременности, в первые месяцы эмбрион развивается исключительно за счет материнских гормонов.

 

  • Как выяснили ученые, 10-20% от всего количества йода, попавшего в организм, сразу же «забирает» щитовидная железа. Ежедневно она расходует около 75 мкг (в это количество входит еще и йод, циркулирующий в крови).

 

  • Эффективнее всего усваивается йод, связанный с органическими молекулами, он наиболее устойчив даже при тепловой обработке. Ламинария содержит большое количество связанного с органическими молекулами легко усвояемого йода (в среднем до 0,3% от сухого веса) – больше, чем все известные лекарственные растения. Не зря во многих странах порошок из ламинарии или ее ближайших «родственников» – бурых водорослей добавляют во многие продукты, включая хлеб.
  • Лучше усваиваться йоду помогают кальций, селен, витамины группы В, С, D.   Кстати, эти витамины и микроэлементы можно найти в морской капусте и морепродуктах.

 

  • Поездка к морю – тоже хороший способ пополнения «запасов» йода в организме. Конечно, надолго их не хватит, но даже неделя на морском побережье окажется полезной для здоровья. И находясь на побережье, ешьте  больше рыбы и морепродуктов – чем короче их путь к нашему столу, тем больше в них йода.

 

  • Название йода происходит от греческого слова «йодес», означающего фиолетовый, фиалковый цвет. Дело в том, что именно таким цветом обладает йод в газообразной форме.

 

  • Щитовидной железе йод необходим для выработки гормонов тироксина и трийодтиронина. Недостаток йода ведет к увеличению размеров  щитовидной железы. Недостаточность йода считается главной причиной задержки умственного развития.  

 

  • Йод активно используется в медицине. У некоторых людей есть химическая чувствительность к йоду. При нанесении им на кожу йода может образовываться сыпь. В редких случаях использование йода может привести к анафилактическому (аллергическому) шоку.

 

  • Естественным источником йода в рационе человека являются морепродукты, ламинарии (морская капуста), растущие в богатых йодом морских водах.

 

  • Йод никогда не встречается в природе в свободном состоянии и не концентрируется в достаточных для формирования самостоятельного минерала количествах. Йод содержится в морской воде, но в небольших количествах в качестве иона I− в составе соли йодистоводородной кислоты (йодида). Содержание йода — примерно 50 миллиграмм на одну метрическую тонну (1000 килограммов) морской воды. Он также находится в морских водорослях, устрицах и печени трески. Организм содержит йод в составе гормона тироксина, вырабатываемого щитовидной железой.

 

  • Единственным естественным изотопом йода является стабильный йод-127. Активно используется радиоактивный изотоп йод-131 с периодом полураспада восемь дней. Он применяется в медицине для проверки функций щитовидной железы, для лечения зоба и рака щитовидной железы. А также для локализации опухолей мозга и печени.

 

17.05.19.                                                                          Подготовил  по данным  

                  интернет сайтов и СМИ                                                                                Игорь Долгошеев,

специалист по связям

 с общественностью ГБУЗ СК «СКЦМП»

 

  • 20 мая 2019
  • 59436 просмотров

Щитовидная железа. Проверьте свой уровень йода. Клиника АМЦ в Барнауле

02.05.2018

Патологии щитовидной железы — самые распространенные эндокринные заболевания во всем мире.

Для нормальной работы щитовидки необходим йод. Его функция состоит в образовании гормонов: тироксина и трийодтиронина. Дефицит йода возникает при его потреблении ниже рекомендуемой нормы. При этом щитовидка перестает вырабатывать тиреоидные гормоны в нужном количестве, и это приводит к развитию гипотиреоза.

Основные признаки дефицита йода

Гипотиреоз — заболевание щитовидной железы, связанное с обменом веществ. Согласно медицинской статистике, у каждой десятой женщины старше 60 лет фиксируются симптомы начальной стадии этой патологии.

Гормоны щитовидной железы влияют на обмен веществ и окислительные процессы в организме, рост костной ткани, обновление кожных покровов и волос, питание клеток головного мозга, нервной системы, сердца. Именно поэтому проявления гипотиреоза могут быть самыми разнообразными.

Симптомы недостатка йода в организме:

  • быстрая утомляемость и сонливость;

  • отек нижних конечностей;

  • запоры;

  • повышение уровня холестерина;

  • учащенный сердечный ритм;

  • набор в весе при отсутствии аппетита;

  • выпадение волос;

  • желтушность кожных покровов;

  • нарушение менструального цикла у женщин.

При возникновении вышеперечисленных признаков необходимо срочно обратиться за консультацией к эндокринологу. Врач при необходимости назначит дополнительные лабораторно-инструментальные исследования и разработает эффективный курс лечения.

Расстройства, которые возникают при дефиците йода в организме, зависят от возраста пациента:

  • у новорожденных: врожденный гипотиреоз, задержка в развитии, неонатальный зоб;

  • у детей: гипотиреоз, олигофрения, нарушение полового развития у подростков;

  • у взрослых: осложненный гипотиреоз, зоб, тиреоидит Хашимото, онкопатологии щитовидной железы;

  • в период беременности: врожденные аномалии развития, прерывание беременности.

Йод необходим для здоровья человека в любом возрасте. Однако самые тяжелые и необратимые расстройства формируются в период внутриутробного развития и в раннем детском возрасте.

Диагностика, лечение и профилактика

Недостаточность йода в организме в первую очередь отражается на работе щитовидки. Для оценки ее состояния и правильной работы многие клиники на сегодняшний день предлагают комплексные программы обследования организма. В состав комплексов, как правило, входят определение уровня гормона гипофиза, ультразвуковое исследование щитовидной железы и анализ мочи.

Лечение преимущественно носит продолжительный характер (около 6-7 месяцев) и включает в себя, в первую очередь, прием лекарственных препаратов.

Для предупреждения развития йододефицита важно использовать правильные профилактические меры. Нужно придерживаться диеты и включать в рацион продукты, богатые йодом.



причины, симптомы и методы лечения йододефицита

Йододефицит – это расстройство, вызванное нехваткой в организме человека йода. Хотя йод присутствует в человеческом теле в очень малых количествах, обойтись без него нельзя. Современной науке известна единственная функция йода в организме: он участвует в синтезе гормонов щитовидной железы. При недостатке йода эта функция нарушается. Может наблюдаться увеличение щитовидной железы (образование зоба). В регионах, для которых характерен дефицит йода, также выявляются такие проявления йододефицита как гипотиреозы, кретинизм, уменьшение фертильности, увеличение младенческой смертности и относительно высокое количество детей с задержкой умственного развития.

Причины йододефицита

В организм человека йод попадает преимущественно из продуктов питания. Также йод содержится в некоторых лекарственных препаратах.

Если употребляемая пища не содержит йод, то организму его просто неоткуда взять. Основным источником йода являются морская рыба и морские водоросли. В крайне незначительных количествах йод присутствует в зерновых культурах. Если в традиционном рационе жителей какого-либо региона отсутствуют рыба и морепродукты, то риск развития йододефицита у них достаточно велик. Восточная Европа относится как раз к таким регионам.

Для восполнения недостатка йода в Российской Федерации продаётся йодированная соль. Соль выбрана в качестве носителя йода, поскольку ее потребление является равномерным среди всех социально-экономических слоев и не зависит от времени года. Йод могут добавлять в куриный корм, и тогда он будет содержаться в яичных желтках, или в комбикорм для молочных коров, и тогда его можно получать, употребляя в пищу молоко и молочные продукты. 

Симптомы йододефицита

Первым признаком йодной недостаточности является равномерное увеличение щитовидной железы (в последующем образуется многоузловой зоб). Тяжёлая йодная недостаточность приводит к гипотиреозу (снижению функции щитовидной железы).

Наиболее тяжелым проявлением йододефицита является кретинизм. Это состояние развивается в результате дефицита йода во время внутриутробного развития и проявляется задержкой умственного развития, нарушением походки, глухотой, низким ростом. 

Йододефицит является самой распространенной в мире потенциально предотвратимой причиной задержки умственного развития. Снижение речевых навыков и памяти у детей могут наблюдаться  даже в тех случаях, когда результаты функционального обследования щитовидной железы остаются нормальными. 

Симптомы, указывающие на увеличение щитовидной железы

Увеличенная щитовидная железа сдавливает окружающие ткани. В результате этого могут наблюдаться такие симптомы, как ощущение кома в горле, осиплость голоса, одышка, кашель, нарушение глотания.

Симптомы гипотиреоза

Гипотиреоз проявляется патологической усталостью, увеличением веса, непереносимостью холода, запором или депрессией. Могут обнаруживаться также такие симптомы, как сухая кожа, отек вокруг глаз и изменение глубоких сухожильных рефлексов.

Методы диагностики йододефицита

Обследование для выявления дефицита йода включает в себя исследование щитовидной железы, определение концентрации йода в моче, уровня тиреоглобулина в крови и оценку рациона питания. Очень важно своевременно обследоваться беременным женщинам и детям школьного возраста, поскольку для них опасность йододефицита особенно высока. 

УЗИ щитовидной железы

Увеличенный размер щитовидной железы, определённый с помощью УЗИ, может быть обусловлен дефицитом йода. Если при массовых обследованиях выявлено увеличение щитовидной железы у 5% населения какого-либо района, есть вероятность, что причиной этого является именно йододефицит. Однако в отдельно взятом случае увеличения щитовидной железы самого по себе недостаточно, чтобы сделать вывод о йододефиците.

Подробнее о методе диагностики

Определение йода в моче

Почками выделяется 90% полученного с пищей йода. Таким образом, наилучшим способом обнаружения дефицита йода является определение среднего значения содержания йода в суточной моче. Содержание йода от 50 – 100 мКг в литре мочи говорит о умеренной степени тяжести дефицита йода, 20 – 49 мКг – об средней степени тяжести, а концентрация йода менее 20 мКг в литре мочи говорит о тяжелом дефиците йода.

Подробнее о методе диагностики

Анализ крови на тиреоглобулин

Чтобы точно продиагностировать заболевание, запишитесь на прием к специалистам сети «Семейный доктор».

Методы лечения йододефицита

При проявлении симптомов йододефицита следует обратиться к врачу-эндокринологу. Следует иметь в виду, что увеличение щитовидной железы может быть вызвано не только дефицитом йода, но и другими причинами. Поэтому лечению должно предшествовать обследование.

Лечение йододефицита, прежде всего, предполагает обеспечение необходимого уровня поступления йода.

При большом зобе с явлениями сдавления соседних с щитовидной железой органов рекомендуется хирургическое лечение.

Коррекция дефицита йода

Коррекция дефицита йода должна проводиться до уровня, рекомендованного Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ). У небеременных взрослых 150 мКг йода в день обеспечивают нормальное функционирование щитовидной железы. Наиболее простым способом получить это количество является употребление в пищу йодированной соли. Альтернативным способом является использование поливитаминов, содержащих йод. В большинстве поливитаминов для ежедневного профилактического употребления содержится 150 мКг йода в таблетке.

Беременным женщинам рекомендуется получать в день 220 мКг йода. Рекомендованная суточная доза для кормящих женщин составляет 290 мКг йода. Детям в возрасте от 1 до 11 лет рекомендуется получать в сутки 90 – 120 мКг йода. Адекватная доза для детей старшего возраста составляет 110 – 130 мКг йода в сутки. Использование фармацевтических препаратов, содержащих концентрированный раствор йода 30 000 – 50 000 мКг в капле не рекомендуется и является потенциально опасным.

Не занимайтесь самолечением. Обратитесь к нашим специалистам, которые правильно поставят диагноз и назначат лечение.

Оцените, насколько был полезен материал

Спасибо за оценку

 

Названы признаки дефицита йода в организме

Йод важен для человеческого организма. Он необходим для выработки гормонов щитовидной железы. Человек получает йод из продуктов, так как организм не может сам его производить. Больше всего йода присутствует в морских водорослях, яйцах, молочных продуктах, рыбе, морепродуктах, соли и черносливе, передает «МК в Волгограде.ру».

Недостаток йода вызывает проблемы, от которых без лечения могут начаться серьезные болезни. Из нашего материала вы узнаете наиболее распространенные симптомы дефицита йода.

– Проблемы с кожей и волосами. Если волосы выпадают, а кожа сухая и зудящая, это значит, что в организме дефицит йода. Этот важный элемент регулирует гидратацию кожи, способствует заживлению ран, а также замедляет процесс появления морщин. Кроме того, йод помогает регенерации волос.

– Постоянно холодно. Человеку холодно даже в свитере, и это в то время, когда другие одеты в футболки. Это может быть связано с недостатком йода, так как его дефицит приводит к замедлению обмена веществ, заставляющего вырабатывать организм меньше энергии. Поэтому человек постоянно мерзнет.

– Неожиданное увеличение веса. Замедленный обмен веществ неизбежно приводит к набору лишних килограммов. Из-за того что организм сжигает меньше калорий, они начинают накапливаться в виде жира.

– Постоянная усталость. Если усталость не покидает, даже когда вы поспали и не делали ничего утомительного, неплохо было бы проверить уровень гормонов. Постоянная усталость является еще одним признаком медленного обмена веществ. В результате чего нет сил что-то делать.

– Трудности с запоминанием. Исследование, которое было проведено в 2014 году, показало, что люди с низким уровнем гормонов щитовидной железы имеют низкий гиппокамп. Это часть мозга, отвечающая за долговременную память. Когда в организме недостаток йода, то возникают проблемы с памятью.

– Депрессия и беспокойство. Не всегда тревога и депрессия являются следствием психологических проблем. Многие исследования показали, что существуют связь между нарушениями функции щитовидной железы и депрессией.

– Опухшая шея. Наиболее распространенным признаком дефицита йода является отек шеи, поскольку щитовидной железе свойственно увеличиваться, чтобы компенсировать низкую продуктивность из-за недостаточной выработки гормонов.

– Проблемы с зачатием и беременностью. Ухудшение гормональной функции может привести к проблеме с зачатием и самопроизвольным абортам.

– Брадикардия. Недостаток йода может быть связан с проблемами в сердце. Брадикардия может вызвать головокружения, а также обмороки.

– Запор. Снижение деятельности щитовидной железы негативным образом сказывается на пищеварительной системе. Это приводит к запорам.

Если вы отметили какой-либо из этих симптомов, советуем вам посетить специалиста и проверить вашу щитовидную железу.

Йододефицит: факты и цифры | Ставропольская краевая клиническая больница

Знаете ли Вы, что:

  • Йод участвует в построении гормона щитовидной железы — тироксина, который, в свою очередь, участвует во всех видах обмена веществ в организме.
  • Медики древности интуитивно лечили зоб — самое выраженное проявление дефицита йода, проявляющее себя утолщением на шее, с помощью морских водорослей и высушенных щитовидных желез животных. Между прочим, это заболевание было очень распространенным в прежние времена, всмотритесь в портреты людей 18-19 века. Далее, еще не зная о последствиях дефицита йода, была отмечена связь между появлением зоба и снижением умственных способностей. Так, французский философ Дени Дидро слово «кретин» определял как: «слабоумный, который глух и уродлив, с зобом, свисающим до пояса». Наполеон считал, что новобранцы, имеющие зоб, непригодны к военной службе: они плохо понимают команды, рассеянны, невнимательны, а то и просто слабоумны«. А ведь действительно, йод называют «микроэлементом интеллекта», и он особенно необходим в период вынашивания ребенка.
  • Дело в том, что при участии гормонов щитовидной железы происходит формирование нервной, сердечно-сосудистой, опорно-двигательной систем, становление функций мозга будущего ребенка. При недостаточном уровне тиреоидных гормонов в организме беременной женщины, умственное развитие ребенка будет значительно снижено по сравнению с уровнем, предназначенным ему природой, и, к сожалению, в дальнейшем ни обучение, ни сбалансированное питание уже не смогут восстановить способности появившегося на свет человека.
  • Дефицит йода — это проблема для 153 стран мира!
    В Европе только 4 страны никогда не сталкивались с дефицитом йода и его последствиями, это — Исландия, Финляндия, Норвегия и Швеция.
  • Якобы йодная сетка поможет определить, имеется ли недостаток йода в организме. Это не так. Существует распространенное убеждение, что если нарисовать йодную сетку на теле и она в течение 30 минут потускнеет, значит у вас йододефицит. Но в реальности связи между дефицитом йода и скоростью потускнения сетки на коже не существует. Скорость впитывания зависит только от индивидуальных особенностей кожи: толщины или восприимчивости. А дефицит йода можно обнаружить только путем сдачи анализа мочи, так как до 90% поступающего с пищей йода выводится с мочой.
  • Якобы нужно обязательно ввести в рацион морскую соль. Нужно употреблять специальную йодированную морскую соль. А вот морепродукты должны быть в рационе, только не нужно их пересаливать.
  • Якобы существует опасность передозировки морской соли. Это миф. Чтобы произошла передозировка, нужно съедать 50 грамм соли в день. А для этого ее нужно есть ложкой. В остальных случаях передозировка соли не возможно.
  • Действительно, при нагревании йод «теряется», но не полностью, а только до 50%. Но и отставшего элемента достаточно для организма. К тому же йодированную соль можно использовать и при выпечке или консервации. Основное правило применения йодированной соли: она добавляется за 10 минут до полной готовности блюда. Хранится соль в сухих помещениях не более 6 месяцев. К тому же восполнить недостаток йода можно при помощи специальных витаминных комплексов, которые назначаются специалистом.
  • Йододефицит — это самая актуальная проблема на сегодня во всем мире. И ученые утверждают, что от нехватки йода страдает каждый третий. В нашей статье мы расскажем несколько любопытных фактов про йод.
  • Хорошая работа обмена веществ напрямую зависит от работы щитовидной железы. И иногда люди, которые питаются правильно и занимаются спортом, никак не могут сбросить лишний вес или напротив, человек старается набрать нужный вес, а у него ничего не получается. В таких случаях работа щитовидной железы повышена или понижена. И во всем мире заболевания щитовидной железы стоят на первом месте.
  • Если человек становится нервозным, сонливым, впадает в депрессию, постоянно устаёт, у него ухудшается память и начинается апатия, возможно, это симптомы дефицита йода в организме. А этот микроэлемент считается самым главным. Именно от него зависит работа щитовидной железы. И проблемы со здоровьем в таком случае начинаются постепенно.
  • По мнению ученых, тридцать пять процентов населения планеты страдают от нехватки йода. Особенно подвержены люди, которые живут очень далеко от моря.
  • Жители нашей страны, как утверждает Министерство здравоохранения, употребляют только лишь сорок-восемьдесят микрограмм йода в сутки. А требуемая доза — сто-сто пятьдесят микрограммов для взрослого и пятьдесят-девяносто для ребенка. И, кстати говоря, если школьник, постоянно уставший и плохо учится, то виновником, скорее всего, является нехватка йода в организме.
  • Особенно важен йод во время беременности и кормления грудью. В этот период нужно в сутки двести микрограмм йода. Дефицит йода чреват плохими последствиями. У беременной может произойти прерывание беременности. У ребеночка могут развиться умственные дефекты. Для нормального развития ребенка нужны тиреоидные гормоны. А щитовидка у ребенка начинает функционировать только во втором триместре. До этого момента плод развивается только благодаря гормонам матери.
  • Больше всего этого микроэлемента находится в рыбке и дарах моря. Очень полезны те продукты, которые нужно употреблять в сыром виде. К ним относятся морские гребешки, устрицы и так далее. Много йода содержит печень трески. Дневная норма йода находится в килограмме трески. А вот в ста граммах ее печени его содержится триста семьдесят микрограммов. Много йода также находится в грецком орехе. А диетологи считают, что полезней кушать морскую капусту и ламинарию, в которой также в ста граммах содержит суточную норму йода.
  • Йод хорошо усваивается, если одновременно попадает в организм с кальцием, селеном, витаминами В, С, Д и Е. Эти все вещества содержатся в морской капусте и ламинарии.
  • Есть продукты, которые препятствуют хорошему усвоению йода. К ним можно отнести редиску, хрен, редьку, арахис, маис, сою, сладкий картофель. В этих продуктах содержатся вещества, которые приостанавливают работу щитовидки, особенно если кушать их постоянно и в большом количестве.
  • Как считают ученые, около 35% населения Земли, то есть каждый третий из нас, страдает от недостатка йода. Есть множество исследований, свидетельствующих, что йододефицитом страдает большая часть жителей областей, отдаленных от моря.
  • По данным Министерства здравоохранения, жители России в среднем употребляют около 40-80 мкг йода в сутки, в то время как взрослым и подросткам требуются 100-150 мкг, для детей до года норма — около 50 мкг, для детей до шести лет — 90 мкг. Кстати, многие врачи советуют искать причины повышенной утомляемости школьников и их плохой успеваемости именно в недостатке йода.
  • За всю жизнь человек потребляет всего около 3-5 г йода — не больше чайной ложки. Для взрослых людей суточная потребность в нем, по нормам Всемирной организации здравоохранения, — 100-200 мкг, в зависимости от возраста и состояния здоровья. Больше всего йода — 200 мкг — нужно беременным и кормящим женщинам. При беременности йододефицит становится особенно опасным, он может привести к ее самопроизвольному прерыванию, возникновению умственных дефектов у будущего ребенка и ко многим другим неприятным последствиям. Дело в том, что для нормального развития беременности и развития плода нужны тиреоидные гормоны, а так как щитовидная железа плода начинает работать только со второго триместра беременности, в первые месяцы эмбрион развивается исключительно за счет материнских гормонов.
  • Как выяснили ученые, 10-20% от всего количества йода, попавшего в организм, сразу же «забирает» щитовидная железа. Ежедневно она расходует около 75 мкг (в это количество входит еще и йод, циркулирующий в крови).
  • Эффективнее всего усваивается йод, связанный с органическими молекулами, он наиболее устойчив даже при тепловой обработке. Ламинария содержит большое количество связанного с органическими молекулами легко усвояемого йода (в среднем до 0,3% от сухого веса) — больше, чем все известные лекарственные растения. Не зря во многих странах порошок из ламинарии или ее ближайших «родственников» — бурых водорослей добавляют во многие продукты, включая хлеб.
    Лучше усваиваться йоду помогают кальций, селен, витамины группы В, С, D. Кстати, эти витамины и микроэлементы можно найти в морской капусте и морепродуктах.
  • Поездка к морю — тоже хороший способ пополнения «запасов» йода в организме. Конечно, надолго их не хватит, но даже неделя на морском побережье окажется полезной для здоровья. И находясь на побережье, ешьте больше рыбы и морепродуктов — чем короче их путь к нашему столу, тем больше в них йода.
  • Название йода происходит от греческого слова «йодес», означающего фиолетовый, фиалковый цвет. Дело в том, что именно таким цветом обладает йод в газообразной форме.
  • Щитовидной железе йод необходим для выработки гормонов тироксина и трийодтиронина. Недостаток йода ведет к увеличению размеров щитовидной железы. Недостаточность йода считается главной причиной задержки умственного развития.
  • Йод активно используется в медицине. У некоторых людей есть химическая чувствительность к йоду. При нанесении им на кожу йода может образовываться сыпь. В редких случаях использование йода может привести к анафилактическому (аллергическому) шоку.
  • Естественным источником йода в рационе человека являются морепродукты, ламинарии (морская капуста), растущие в богатых йодом морских водах.
  • Йод никогда не встречается в природе в свободном состоянии и не концентрируется в достаточных для формирования самостоятельного минерала количествах. Йод содержится в морской воде, но в небольших количествах в качестве иона I− в составе соли йодистоводородной кислоты (йодида). Содержание йода — примерно 50 миллиграмм на одну метрическую тонну (1000 килограммов) морской воды. Он также находится в морских водорослях, устрицах и печени трески. Организм содержит йод в составе гормона тироксина, вырабатываемого щитовидной железой.
  • Единственным естественным изотопом йода является стабильный йод-127. Активно используется радиоактивный изотоп йод-131 с периодом полураспада восемь дней. Он применяется в медицине для проверки функций щитовидной железы, для лечения зоба и рака щитовидной железы. А также для локализации опухолей мозга и печени.

17.05.19 г.
Подготовил по данным интернет сайтов и СМИ Игорь Долгошеев, специалист по связям с общественностью ГБУЗ СК «СКЦМП»

Дефицит йода

О чем говорит этот показатель?

Этот показатель позволяет оценить дефицит йода на уровне населения. Йод является важным микроэлементом, который присутствует в гормонах щитовидной железы, тироксине и трийодтиронине. Чаще всего это происходит в районах с низким содержанием йода в рационе — как правило, это отдаленные внутренние районы, где не употребляют в пищу морские продукты. Концентрация йода в моче у детей в возрасте 6-12 лет включена в качестве дополнительного показателя в Глобальный справочный список ВОЗ, состоящий из 100 основных показателей здоровья.

Как это определяется?

Хотя оценка зоба с помощью пальпации или УЗИ может быть полезной для оценки функции щитовидной железы, результаты трудно интерпретировать после начала программ йодирования соли. Медианная концентрация йода в моче считается основным показателем йодного статуса для всех возрастных групп, поскольку ее измерение является относительно неинвазивным, экономичным и простым в выполнении. Поскольку большая часть йода, поглощаемого организмом, выводится с мочой, он считается чувствительным маркером текущего потребления йода и может отражать недавние изменения йодного статуса.Медианные концентрации йода в моче чаще всего измерялись у школьников в возрасте 6-12 лет, поскольку эта группа легко доступна.

Для детей школьного возраста (≥6 лет) адекватный уровень йода определяется как медиана концентрации йода в моче 100–199 мкг/л, тогда как медиана популяции <100 мкг/л указывает на то, что поступление йода недостаточное. Когда медиана популяции составляет <20 мкг/л, популяция описывается как страдающая тяжелым дефицитом йода; при 20-49 мкг/л он характеризуется умеренным дефицитом йода; и при 50-99 мкг/л он описывается как легкий дефицит йода.Популяция детей школьного возраста должна иметь медианную концентрацию йода в моче не менее 100 мкг/л, при этом менее 20% значений составляют <50 мкг/л. Для беременных медиана содержания йода в моче должна составлять от 150 мкг/л до 249 мкг/л.

Каковы последствия и последствия?

Йододефицитные заболевания, которые могут начаться еще до рождения, ставят под угрозу психическое здоровье детей и часто их выживание. В неонатальном периоде, детстве и подростковом возрасте йоддефицитные состояния могут привести к гипотиреозу и гипертиреозу.Серьезный дефицит йода во время беременности может привести к мертворождению, самопроизвольному аборту и врожденным аномалиям, таким как кретинизм — тяжелая необратимая форма умственной отсталости, поражающая людей, проживающих в районах Африки и Азии с дефицитом йода. Еще большее значение имеет менее заметное, но широко распространенное умственное расстройство, которое снижает интеллектуальные способности дома, в школе и на работе.

Значения отсечения для значений общественного здравоохранения в различных целевых группах

8

Умеренный дефицит

9002 9002 9002

Значения отсечения концентрации для значимости общественного здоровья

дефицит йода, измеренный с помощью медианной мочевой концентрации йода. (мкг / л) в школьном возрасте детей (≥6 лет) A

Концентрация

Iodine Status

<20 мкг / л

Недостаточно

20-49 мкг / л

50-99 мкг / л

Недостаточно

Легкий дефицит

100-199 мкг/л

адекватные

адекватного питания йода

200-299 мкг / л

выше требования

выше требования

могут представлять небольшой риск более чем адекватного впуска йода в этих популяциях

≥300 мкг/л

Избыточное b

Риск неблагоприятных последствий для здоровья (напр.грамм. Йода, вызванный йодом Гипертиреоз или аутоиммунное заболевание щитовидной железы)

дефицит йода, измеренный медианой мочевой концентрацией йода (мкг / л) у беременных женщин

концентрация

IODINE ITOUME

IODINE

<150 мкг / л

150-249 мкг / л

150-249

Adequate

Adequate

250-499 мкг / л

выше требований

≥500 мкг / л

Чрезмерный B

Концентрация

Потребление йода

Йодный статус

<100 мкг / л

8

≥100 мкг / л

адекватный

A применяется к взрослым, но не беременным и кормящая женщина; b Термин «чрезмерный» означает «превышение количества, необходимого для предотвращения и контроля дефицита йода» c Хотя у кормящих женщин потребность такая же, как у беременных, медиана концентрации йода в моче ниже, поскольку йод выводится через молочные железы. молоко.

Источник: ВОЗ (2013 г.).

Источник данных

ВОЗ. Информационная система по витаминно-минеральному питанию (VMNIS). База данных микроэлементов (http://www.who.int/vmnis/database/en/).

Дополнительная литература

ВОЗ. Зоб как фактор, определяющий распространенность и тяжесть йододефицитных заболеваний в популяции. ВОЗ/NMH/NHD/MNM/14.5. Женева: Всемирная организация здравоохранения; 2014 г. (http://apps.who.int/iris/bitstream/10665/133706/1/WHO_NMH_NHD_EPG_14.5_rus.pdf).

ВОЗ. Концентрация йода в моче для определения дефицита йода у населения. Информационная система по витаминно-минеральному питанию. Женева: Всемирная организация здравоохранения; 2013 г. (http://www.who.int/nutrition/vmnis/indicators/urinaryiodine).

Андерссон М., Карумбунатан В., Циммерманн М.Б. Состояние йода в мире в 2011 г. и тенденции за последнее десятилетие. Дж Нутр. 2012; 142:744-750.

ВОЗ. Глобальный справочный список из 100 основных показателей здоровья (плюс связанные со здоровьем ЦУР).Женева: Всемирная организация здравоохранения; 2018 г. (https://www.who.int/healthinfo/indicators/2018/en/).

Интернет-ресурсы

ВОЗ. Информационная система по витаминно-минеральному питанию (VMNIS). Концентрация йода в моче для определения дефицита йода у населения (http://www.who.int/vmnis/indicators/urinaryiodine/en/).

ВОЗ. Список публикаций по дефициту йода. (http://www.who.int/nutrition/publications/micronutrients/iodine_deficiency/en/).

ВОЗ.Электронная библиотека фактических данных о действиях в области питания (eLENA). Питательные вещества. Йод. (http://www.who.int/elena/nutrient/en/#iodine).

Узнайте о 10 признаках дефицита йода в организме

Йод — минерал, необходимый для хорошего здоровья. Йод растворим в воде. Он содержится в некоторых продуктах питания и йодированной поваренной соли. Люди также могут принимать его в качестве добавки.

Для чего организму нужен йод?

Йод необходим для роста и развития мозга.Йод играет центральную роль в здоровой функции щитовидной железы. Щитовидная железа использует йод для производства гормонов щитовидной железы. Гипотиреоз возникает, когда щитовидная железа человека не вырабатывает достаточного количества гормонов щитовидной железы. Дефицит йода ограничивает способность щитовидной железы вырабатывать гормоны, вызывая гипотиреоз. Гормон щитовидной железы контролирует обмен веществ и другие важные функции организма. Йод содержится во многих продуктах. Его больше всего в таких продуктах, как:

  • рыба
  • яиц
  • гайки
  • мясо
  • хлеб
  • молочные продукты
  • водоросли
  • соль поваренная йодированная

Признаки и симптомы дефицита йода

Его симптомы очень похожи на симптомы гипотиреоза или низкого уровня гормонов щитовидной железы.Согласно исследованию 2017 года, около трети людей испытывают дефицит йода. Вот 10 признаков и симптомов дефицита йода.

  1. Неожиданное увеличение веса

Одним из наиболее заметных признаков дефицита йода является неожиданное увеличение веса. Когда у человека здоровый обмен веществ, он сжигает калории, чтобы получить энергию. Гипотиреоз или недостаток гормонов щитовидной железы замедляет метаболизм человека. Когда метаболизм человека замедляется, калории с большей вероятностью откладываются в виде жира, что приводит к увеличению веса.Важно помнить, что увеличение веса не всегда является признаком дефицита йода. Это может быть только симптомом, когда увеличение веса не может быть объяснено иначе. Более распространенным объяснением увеличения веса является потребление большего количества калорий, чем необходимо, или недостаточная физическая нагрузка.

  1. Усталость и слабость

Усталость и слабость также являются распространенными симптомами дефицита йода. Фактически, некоторые исследования показали, что почти 80% людей с низким уровнем гормонов щитовидной железы, возникающим в случаях дефицита йода, чувствуют усталость, вялость и слабость.Эта слабость объясняется тем, что у человека меньше энергии, чем у него. Гипотиреоз замедляет скорость метаболизма человека. Это означает, что они сжигают меньше калорий для получения энергии. Меньше энергии означает, что мышцы работают не так эффективно. Это заставляет человека чувствовать себя слабым.

  1. Выпадение волос

Гормоны щитовидной железы помогают контролировать рост волосяных фолликулов. Когда уровень гормонов щитовидной железы низкий, ваши волосяные фолликулы могут перестать регенерировать. Со временем это может привести к выпадению волос.По этой причине люди с дефицитом йода также могут страдать от выпадения волос.

  1. Сушка кожи

Наличие сухой, шелушащейся кожи может быть признаком гипотиреоза, так как может быть результатом дефицита йода. Гормоны щитовидной железы помогают клеткам обновляться. Недостаток этих гормонов может привести к накоплению омертвевших клеток кожи, что иногда приводит к сухости и шелушению кожи.

  1. Холоднее, чем обычно

Ощущение холода является распространенным симптомом дефицита йода.Поскольку йод используется для производства гормонов щитовидной железы, дефицит йода может привести к резкому падению уровня гормонов щитовидной железы. Учитывая, что гормоны щитовидной железы помогают контролировать скорость вашего метаболизма, низкий уровень гормонов щитовидной железы может привести к его замедлению. Медленный метаболизм выделяет меньше тепла, из-за чего вам может быть холоднее, чем обычно.

  1. Медленный сердечный ритм

При дефиците йода сердце человека может биться медленнее. Когда частота сердечных сокращений человека замедляется, он может чувствовать головокружение или тошноту.Это также может вызвать у них обморок.

  1. Проблемы с обучением или памятью

Гормоны щитовидной железы важны для развития мозга. Дефицит йода может вызвать недостаток этих гормонов, что приведет к проблемам с памятью и усвоению нового. Исследование 2014 года показало, что гиппокамп был меньше у людей с низким уровнем гормонов щитовидной железы. Гиппокамп — это часть мозга, отвечающая за память.

  1. Осложнения беременности

Дефицит йода может вызвать проблемы во время беременности для развивающегося плода.Беременные женщины подвержены высокому риску дефицита йода. Это потому, что им нужно потреблять достаточно, чтобы удовлетворить свои собственные ежедневные потребности, а также потребности их растущего ребенка. Матери могут испытывать симптомы гипофункции щитовидной железы, такие как зоб, слабость, утомляемость и чувство холода. Между тем, дефицит йода у младенцев может привести к задержке физического роста и развития мозга.

  1. Обильные или нерегулярные месячные

Обильные и нерегулярные менструальные кровотечения могут возникать в результате дефицита йода.Как и большинство симптомов дефицита йода, это также связано с низким уровнем гормонов щитовидной железы, учитывая, что йод необходим для производства гормонов щитовидной железы.

  1. Отек шеи

Отек передней части шеи является наиболее распространенным симптомом дефицита йода. Это называется зобом и возникает, когда щитовидная железа становится слишком большой. Когда уровень ТТГ в крови повышается, щитовидная железа использует йод для производства гормонов щитовидной железы. Однако, когда в вашем организме мало йода, он не может вырабатывать его в достаточном количестве.Чтобы компенсировать это, щитовидная железа работает усерднее, пытаясь вырабатывать больше. Это заставляет клетки расти и размножаться, что в конечном итоге приводит к зобу.

Каталожные номера

https://www.healthline.com/nutrition/iodine-deficiency-symptoms#section12

https://www.medicalnewstoday.com/articles/320891#causes

https://www.healthline.com/health/iodine-deficiency#outlook

Симптомы дефицита йода | Продукты, богатые йодом

Вы можете беспокоиться о дефиците витамина B или D, но, вероятно, не о дефиците йода.Исследование 2017 года предполагает, что около двух миллиардов человек в мире страдают от дефицита йода.

Йод является важным питательным веществом. Это означает, что ваше тело нуждается в этом, но оно не может это сделать. Если вы не получаете достаточного количества йода в своем рационе, у вас может возникнуть дефицит йода, который повлияет на важные функции, такие как поддержание здоровья щитовидной железы. Ваше тело нуждается в йоде, чтобы вырабатывать гормоны щитовидной железы. Все симптомы дефицита йода связаны с низким уровнем гормона щитовидной железы, называемым гипотиреозом. Фактически, дефицит йода является наиболее распространенной причиной гипотиреоза во всем мире.

Факторы риска | Симптомы | Профилактика

Дефицит йода может быть опасен для всех, потому что ваша щитовидная железа вырабатывает гормоны – химические мессенджеры, которые попадают в каждую часть вашего тела. Без достаточного количества гормонов щитовидной железы ваше тело не может использовать энергию. Все тормозит. Дефицит йода особенно опасен для беременных и кормящих женщин, причем не столько для самих женщин, сколько для их детей. У младенцев в утробе матери и на грудном вскармливании могут быть серьезные проблемы с развитием мозга без достаточного количества гормонов щитовидной железы.

Когда вы получаете йод с пищей, ваша щитовидная железа вырабатывает достаточно йода для выработки гормонов щитовидной железы. Остальной йод выходит с мочой. Измерение йода в образце мочи — это простой способ узнать, есть ли у человека дефицит йода.

По данным Всемирной организации здравоохранения, адекватный уровень йода в моче составляет более 100 микрограммов на литр (мкг/л). Для беременных и кормящих женщин адекватный уровень составляет более 150 мкг/л. Исследования показывают, что многие беременные женщины не соответствуют этому требованию.Национальное обследование состояния здоровья и питания показало, что уровень йода в моче у всех американцев снизился вдвое в период с 1970-х по 1990-е годы.

* Adequate Прием (AI)
Информация от Национального института здравоохранения.

Есть ли у вас риск дефицита йода?

Еще в 1920-х годах, до того, как йод стали добавлять в соль, дефицит йода был обычным явлением. Щитовидные железы людей с дефицитом йода усердно работали, чтобы получить как можно больше йода, вызывая увеличение щитовидной железы, называемое зобом. Если вы правильно питаетесь, риск дефицита йода очень низок. Йод добавляют в соль, немного хлеба, он содержится в морепродуктах, молочных продуктах, яйцах и говядине. Уровни йода, достаточно низкие, чтобы вызвать гипотиреоз, составляют менее 20 мкг/л.

Дефицит йода может увеличиваться, потому что все больше людей избегают соли или используют натуральные соли, такие как кошерная или розовая соль без йода. Все больше людей стали строгими вегетарианцами, отказавшись от многих источников природного йода. Фрукты и овощи содержат очень мало йода. Коровье молоко является хорошим источником йода, но сейчас многие люди перешли на заменители молока, такие как миндальное молоко. Вы можете подвергаться риску дефицита йода, если вы беременны или кормите грудью, являетесь строгим вегетарианцем или не употребляете йодированную соль.

Недавнее исследование, опубликованное в Международном журнале экологических исследований и общественного здравоохранения , показало, что у женщин детородного возраста в Австралии, которые были веганами, средний уровень йода в моче составлял 44 мкг/л, что недостаточно, чтобы вызвать гипотиреоз, но опасно для ребенок развивается в утробе матери. Когда они проверили женщин, которые перешли с йодированной соли на розовую гималайскую соль, средний уровень йода составил всего 23 мкг/л, что опасно близко к уровню гипотиреоза.

Симптомы дефицита йода

Первым признаком дефицита йода обычно является увеличение щитовидной железы.Ваша щитовидная железа представляет собой железу в форме бабочки, расположенную в нижней передней части шеи. Другие симптомы дефицита йода такие же, как и при других причинах гипотиреоза, и они включают:

Симптомы дефицита йода такие же, как и при гипотиреозе. Самым большим показателем дефицита йода является увеличенная щитовидная железа.

  • Усталость или слабость
  • Уровень тяжестей
  • Чувствительность к холодному
  • Сухой кожу и сухие волосы
  • Орисованность
  • Орисованность
  • Боли с суставами или жесткостью
  • Нерегулярных менструальных периодов

Как предотвратить дефицит йода с йодом Пищевые продукты

Хотя йод содержится во многих пищевых добавках, наиболее надежным способом получения достаточного количества йода является употребление йодированной соли.Одна чайная ложка йодированной соли содержит весь необходимый вам йод на один день, даже если вы беременны или кормите грудью. Удивительно, но только около 60 процентов витаминов для беременных содержат йод. Морские водоросли являются отличным источником йода, но если вы не являетесь поклонником морских водорослей, вы можете получить достаточное количество йода, включив в свой рацион следующие продукты, богатые йодом:

Продукты, богатые йодом, включают рыбу, йогурт, курицу и яйца. Употребление этих продуктов может предотвратить дефицит йода и гипотиреоз.

    • Рыба
    • Йогурт
    • Йогурт
    • Молоко
    • Яйца
    • Сыр
    • Говядина
    • цыпленок
    • Соя

    Йода дефицит Йода является основной проблемой во всем мире и становится все более серьезной проблемой для беременных и кормящих женщин.Тяжелый дефицит йода (гипотиреоз) у матерей может подвергнуть ребенка риску умственной отсталости. Фактически, дефицит йода во время беременности является наиболее частой причиной предотвратимой умственной отсталости у детей.

    Если у вас есть какие-либо симптомы дефицита йода или в вашем рационе отсутствуют какие-либо природные источники йода, спросите своего лечащего врача, следует ли вам сдать анализ мочи на йод. Это особенно важно, если вы беременны или планируете забеременеть.

    Дефицит йода — тихая эпидемия

    КЭТИ О’КОННОР-РЕЙ | Специально для The Sun

    В развитых странах дефицит йода увеличился более чем в четыре раза за последние 40 лет.Почти 74 процента нормальных, «здоровых» взрослых, возможно, больше не потребляют достаточного количества йода. В сочетании с тенденцией к сокращению потребления соли, увеличению потребления нейодированной соли и использованию большего количества морской соли (в которую обычно не добавляют йод) в настоящее время наблюдается увеличение числа людей, у которых диагностирован дефицит йода. В статье, опубликованной в Американской ассоциации клинических эндокринологов, обсуждается снижение потребления йода на 50 процентов с 1970-х годов и повторное появление легкого дефицита йода.

    Почему так важен йод?

    Несмотря на то, что нам нужно небольшое количество йода, йод играет в организме множество важных функций. Он используется клетками для превращения пищи в энергию, а также необходим для того, чтобы ваша щитовидная железа функционировала должным образом и производила нужное количество гормонов. Гормоны щитовидной железы необходимы как детям, так и взрослым, помогая в росте, развитии мозга, репродуктивном здоровье и обмене веществ. Это развитие начинается внутриутробно, поэтому очень важно, чтобы беременные женщины получали достаточное количество.

    Признаки дефицита йода

    Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) сообщили, что дефицит йода является одним из четырех основных заболеваний, связанных с недостатком йода в мире. Симптомы дефицита могут включать увеличение щитовидной железы, также известное как зоб, усталость, запоры, неожиданное увеличение веса, выпадение волос и чувствительность к низким температурам. Есть все симптомы, которые вы также найдете при гипотиреозе (низкий уровень гормонов щитовидной железы), поскольку йод используется для производства гормонов щитовидной железы.

    Хотя несколько поколений назад зоб был относительно распространенным явлением, большинство американцев среднего и молодого возраста никогда его не видели. Во многом это связано с промышленной практикой йодирования соли в этой стране, впервые реализованной в 1920-х годах после того, как были признаны последствия дефицита йода, и с тех пор подражали во всем мире. Компания Morton была первой, кто добавил йод в соль в 1924 году после успешной кампании общественного здравоохранения. К сожалению, как свидетельствуют недавние выводы FDA, многие производители поваренной соли в настоящее время не добавляют йод в количествах, достаточных для поддержания оптимального здоровья.

    Дефицит йода может быть особенно опасен во время беременности или у детей, поскольку он может повлиять на развитие мозга и репродуктивное здоровье. Поскольку йод естественным образом не содержится во многих продуктах, отказ от йодированной соли из своего рациона может привести к недостатку этого необходимого питательного вещества.

    Растущая роль йода в здоровье молочной железы

    Дефицит йода быстро становится основным фактором риска развития рака молочной железы. Ткань молочной железы человека и грудное молоко содержат более высокие концентрации йода, чем сама щитовидная железа, которая содержит всего 30% запасов йода в организме.Ткань молочной железы богата теми же белками, транспортирующими йод, которые используются щитовидной железой для поглощения йода из крови.

    Йод играет важную роль в здоровье тканей молочной железы женщин. Было показано, что в присутствии химических веществ и ферментов, обнаруженных в ткани молочной железы, йод оказывает мощное антиоксидантное действие, эквивалентное витамину С. В ткани молочной железы с дефицитом йода проявляются химические маркеры повышенной перекисного окисления липидов, одного из самых ранних факторов в развитии рака. В ткани молочной железы с дефицитом йода также обнаруживаются изменения в ДНК и увеличение количества белков-рецепторов эстрогена.В сочетании с вызванным дефицитом йода повышением уровня циркулирующих эстрогенов эти изменения могут существенно увеличить риск рака молочной железы у женщин с низким уровнем йода. Обнадеживают исследования йодной терапии для профилактики рака молочной железы.

    В дополнение к его очевидной роли в предотвращении рака молочной железы, повышенное потребление йода может иметь важное значение для смягчения другого распространенного болезненного заболевания молочной железы — фиброзно-кистозной болезни молочной железы. Несмотря на безвредность, фиброзно-кистозная болезнь молочной железы чрезвычайно распространена и очень болезненна.Он обнаруживается по крайней мере у 9 процентов всех женщин, которым делают биопсию, хотя фактический показатель, вероятно, намного выше. Исследования на животных показали, что фиброзно-кистозная болезнь молочной железы может быть вызвана лишением тканей молочной железы йода. Эти изменения можно обратить вспять дозами йода, эквивалентными 5000 мкг в день для человека. Женщины с фиброзно-кистозной мастопатией получают значительное облегчение от перорального приема йода в дозах 3000-6000 мкг, при этом 65% достигают улучшений в соответствии с их собственной оценкой и оценкой их медицинского работника.Становится все более очевидным, что дефицит йода мешает оптимальному здоровью груди, и для достижения положительных результатов требуется потребление его в количествах, намного превышающих рекомендуемую диетическую норму. Ежедневное количество 3000-6000 мкг может помочь облегчить симптомы фиброзно-кистозной мастопатии.

    Роль йода в сердечно-сосудистых заболеваниях

    Йод и продукты, богатые йодом, имеют долгую историю в качестве естественной терапии гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Даже при отсутствии явных симптомов гипотиреоз может способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, а также увеличивает риск смерти от этих состояний.Дисфункция щитовидной железы вызывает неблагоприятные нарушения липидного профиля, повышая уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) и общего холестерина и повышая риск атеросклероза. Гипотиреоз также ослабляет сердечную мышцу, заставляя ее менее сильно «сжиматься» при каждом сокращении; это также может вызвать сердечную аритмию. Эти эффекты могут быть незаметны в состоянии покоя, но становятся важными при умеренных физических нагрузках. Низкая функция щитовидной железы также связана с более высоким соотношением талии и бедер, что является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, связанным с ожирением.

    Восстановление нормальной функции щитовидной железы помогает обратить вспять многочисленные сердечно-сосудистые факторы риска, в первую очередь неблагоприятные липидные профили. Тем не менее, традиционная медицина традиционно использовала лечение гормонами щитовидной железы, которое может быть опасным, если оно перегружает и без того ослабленное сердце. Терапия йодом обещает безопасное и эффективное решение этих проблем со здоровьем.

    Йод защищает от рака желудка

    Щитовидная железа, ткань молочной железы и части пищеварительного тракта имеют сходство в том, что все они содержат высокую концентрацию йода.Клетки слизистой оболочки желудка концентрируют йод, извлекая выгоду из его антиоксидантного действия. Это побудило медицинских исследователей выяснить, играет ли дефицит йода роль в развитии рака пищеварительного тракта. Они обнаружили, что люди, живущие в районах мира с дефицитом йода, не только склонны к йододефицитному зобу, но также имеют более высокие показатели рака желудка. Рак желудка является наиболее распространенным видом рака в некоторых частях северо-восточной Турции, где распространен дефицит йода, а уровень йода в ткани рака желудка был заметно ниже, чем в окружающих здоровых тканях.Увеличение потребления йода тесно связано со снижением заболеваемости раком желудка в последние годы.

    Сколько вам нужно?

    Текущая суточная доза (AI) составляет 110 микрограммов для детей в возрасте от 0 до 6 месяцев и 130 микрограммов для детей в возрасте от 7 до 12 месяцев. Рекомендуемая диетическая норма (RDA) составляет 90 мкг для детей в возрасте от 1 до 8 лет, 120 мкг для детей от 9 до 13 лет и 150 мкг для детей от 14 лет и старше. Беременным и кормящим женщинам требуется до 220 мкг и 290 мкг соответственно.Чтобы дать вам представление о том, сколько это, ½ чайной ложки йодированной соли содержит 150 миллиграммов.

    Где содержится йод?

    Поскольку йод содержится в почве, его количество в определенных продуктах питания зависит от того, сколько йода содержится в почве, где выращиваются сельскохозяйственные культуры. Некоторые продукты, которые считаются хорошими источниками йода, включают в себя:

    • Seaweed
    • Seaweed
    • CRED
    • Yogurt
    • Yogurt
    • Яйца
    • Яйца
    • Тунца
    • Сушеные черносливы
    • Обогащенные зерновые продукты
    • Обогащенные зерновые продукты

    IODINE имеют решающее значение для здоровой функции щитовидной железы.Его дефицит может вызвать увеличение веса, упадок сил, депрессию, сердечно-сосудистые заболевания, снижение когнитивных функций и различные виды рака. Тем не менее темпы дефицита йода достигли уровня эпидемии. Недавний научный анализ показывает, что многие торговые марки поваренной соли теперь содержат недостаточное количество йода. Новые данные указывают на серьезное влияние низкого содержания йода на широкий спектр проблем со здоровьем, включая повышенный риск рака молочной железы и фиброзно-кистозных заболеваний молочной железы.

    Если вы опасаетесь, что можете столкнуться с дефицитом соли, лучший способ убедиться, что вы получаете достаточное количество соли, — это готовить пищу и посыпать ее щепоткой йодированной соли.Достаточно всего половины чайной ложки в течение дня, чтобы избежать дефицита.

    Если у вас есть вопросы или опасения по поводу каких-либо симптомов, которые у вас могут быть, обратитесь к своему поставщику медицинских услуг. Клиника первичной медико-санитарной помощи Джексона открыта семь дней в неделю, чтобы помочь вам со всеми вашими медицинскими потребностями. Офис в Трезеванте открыт с понедельника по субботу, но ваши записи доступны в электронном виде семь дней в неделю в офисе в Джексоне. Записаться на прием можно по телефону 731-265-6197 в Джексоне и 731-669-3863 в Трезеванте.Прогулки приветствуются в обоих местах.

    Кэти О’Коннор-Рэй, DNP, MBA, MSN, APN, FNP-C, практикующая семейная медсестра и владелица клиники первичной медицинской помощи Jackson and Trezevant, PLLC. Она также является адъюнкт-профессором по сестринскому делу в Университете Мемфиса в Ламбуте.
     

    11 Признаки и симптомы дефицита йода

     

    Йод является одним из более чем 50 питательных веществ, необходимых вам каждый день, чтобы быть здоровым. Это важный минерал, такой же, как железо, магний и цинк.

     

    Ваше тело использует йод для различных функций. Без достаточного количества йода у вас может развиться полномасштабная болезнь дефицита или она может быть более незаметной.

     

    Количество йода, которое вам нужно ежедневно, зависит от вашего возраста, а то, как вы удовлетворяете свои потребности в йоде, будет зависеть от вашего общего выбора продуктов питания и/или использования пищевых добавок.

     

    Что такое йод?

    Йод является важным минералом, который обычно содержится в различных продуктах.

     

    К сожалению, до трети людей во всем мире рискуют получить недостаточное количество йода (1). Показатели дефицита йода достигли уровня эпидемии, увеличившись в четыре раза за последние 40 лет, по данным Всемирной организации здравоохранения.

     

    По некоторым оценкам, жители Северной Америки получали около 800 мкг йода в день. Намного меньше, чем сегодня. Это создает потенциальную проблему для общественного здравоохранения.

     

    К группе наивысшего риска относятся (2, 3, 4):

    • Люди, проживающие в регионах с бедными йодом почвами. Сюда входят Южная Азия, Юго-Восточная Азия, Новая Зеландия и страны Европы.
    • Люди с предельным йодным статусом, употребляющие в пищу продукты, содержащие гойтрогены
    • Тем, кто не употребляет йодированную соль (включая морскую соль, гималайскую соль)
    • Беременные женщины
    • Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании и в период отлучения от груди
    • Кормящие женщины
    • Люди на специальной диете
    • Лица с некачественным питанием (a.к.а. сильно обработанный)
    • Люди, придерживающиеся вегетарианской или веганской диеты.

     

    С другой стороны, клиническая недостаточность йода в Северной Америке встречается редко. Это связано с тем, что в продуктах питания содержится достаточное количество минерала (5). При этом многие до сих пор не получают оптимального количества йода и не пользуются всеми его преимуществами.

     

    Что делает йод?

    Ваша щитовидная железа использует его для выработки гормонов щитовидной железы, которые выполняют различные функции (6, 7):

    • Производство нейротрансмиттеров
    • Контроль роста
    • Помощь в восстановлении поврежденных клеток
    • Поддерживает здоровый обмен веществ
    • Развитие костей и головного мозга во время беременности и в младенчестве

     

    Существует тесная связь между йодом и психическим здоровьем.

     

    Каковы признаки и симптомы дефицита йода?

    1. Увеличение щитовидной железы

    По мере снижения уровня йода в крови щитовидная железа, расположенная на шее, увеличивается. Это потому, что он пытается захватить то немногое количество йода, которое есть в кровотоке. В этом смысле он забрасывает более широкую сеть (8). Чем больше ткани щитовидной железы, тем больше она может поглощать циркулирующий йод.

     

    Отек шеи является наиболее частым признаком дефицита йода.Это можно почувствовать задолго до того, как увидеть невооруженным глазом. Если щитовидная железа действительно увеличивается, она будет выглядеть как шишка на шее; зоб.

     

    2. Низкий уровень гормонов щитовидной железы

    Само собой разумеется. Низкое потребление йода приведет к снижению уровня тех самых гормонов, которые зависят от йода в качестве строительного элемента. Два гормона щитовидной железы: T4 или тироксин и T3 или трийодтиронин . В Т3 три атома йода, а в Т4, как вы уже догадались, четыре атома йода.

     

    Более низкие уровни гормонов щитовидной железы приведут к недостаточной активности щитовидной железы и снижению ее функции.

     

    3. Увеличение веса или невозможность похудеть

    Если все остальное было рассмотрено, когда дело доходит до контроля веса, и вы испытываете увеличение веса или трудности с его похудением, то вашему метаболизму может потребоваться помощь. Необъяснимое увеличение веса может быть признаком дефицита или недостаточности йода.

     

    Организму необходимо достаточное количество йода для выработки оптимального количества гормонов щитовидной железы, которые определяют скорость метаболизма (9, 10).Когда скорость метаболизма низкая, вы сжигаете меньше калорий в состоянии покоя. Это означает, что с большей вероятностью ваша пищевая энергия будет храниться в виде жира (11, 12).

     

     

    4. Усталость и слабость

    Поскольку йод необходим для здорового обмена веществ, его дефицит, приводящий к замедлению метаболизма, вызывает чувство усталости. На самом деле, подавляющее большинство людей с низким уровнем гормонов щитовидной железы и/или гипотиреозом чувствуют усталость, истощение, усталость и общее недомогание (13).

     

    Очевидно, что если у вас медленный метаболизм и недостаточно гормонов щитовидной железы, чтобы вырабатывать энергию из пищи, вы будете тянуть ноги. Но вы также почувствуете усталость, если у вас плохое настроение, вы чувствуете холод и не можете сконцентрироваться — это тоже симптомы дефицита йода.

     

    5. Сухая, шелушащаяся кожа

    Еще один распространенный симптом дефицита йода. Исследования показали, что люди с низким уровнем гормонов щитовидной железы могут испытывать сухость кожи (14, 15).Женщинам в перименопаузе или постменопаузе обычно говорят, что их шелушащаяся, сухая кожа — это просто часть нарушения цикла. Опасения по поводу йодного статуса часто упускают из виду, потому что предполагается, что дефицит йода остался в прошлом.

     

    Гормоны щитовидной железы также регулируют потоотделение. Дефицит йода может привести к уменьшению потоотделения, что обычно способствует увлажнению кожи (16, 17). Выработка пота нарушена при гипотиреозе, поэтому оценка потребления йода должна быть частью вашего ежедневного ухода за кожей.

     

    6. Ломкие ногти

    Как и кожа, ногти могут многое рассказать о вашем здоровье. Заболевания щитовидной железы, такие как гипотиреоз (низкий уровень гормонов щитовидной железы вследствие дефицита йода), могут вызывать ломкость ногтей или отслоение ногтевого ложа от ногтевой пластины (онихолизис). (18)

     

    7. Непереносимость холода

    Это еще один классический и распространенный симптом субоптимального потребления йода. Те, у кого низкий уровень гормонов щитовидной железы, обычно жалуются на непереносимость низких температур (19).

     

    Это связано с тем, что одной из функций йода является увеличение скорости метаболизма. Переваривание пищи для получения энергии создает тепло. Если у вас низкий уровень гормонов щитовидной железы, ваш метаболизм замедлится. Проще говоря, более медленный метаболизм создает меньше тепла, а меньшее количество тепла заставит вас чувствовать себя холоднее (20, 21).

     

    8. Проблемы с концентрацией внимания и памятью

    Йод необходим для обучения и укрепления памяти. Он также необходим для концентрации. Клинические и функциональные нарушения могут повлиять на вашу способность концентрироваться, учиться и запоминать (а.к.а. мозговой туман) (22, 23, 24).

     

    Йод и его роль в выработке гормонов щитовидной железы влияет на память, воздействуя на размер и массу гиппокампа. Те, у кого более низкий уровень гормонов щитовидной железы ТТГ, Т4 и активной формы Т3, имеют меньший гиппокамп (25). Оценка потребления йода или уровня йода в моче является мудрым решением для людей среднего и старшего возраста.

     

     

    9. Выпадение волос

    Это симптом дефицита йода, который легко не заметить, особенно у пожилых людей.Мы предполагаем, что выпадение волос — это всего лишь часть старения, и это может быть связано с недостатком йода. Гормоны щитовидной железы так много делают, в том числе контролируют рост волосяных фолликулов.

     

    Низкий уровень йода и низкий уровень щитовидной железы приводят к снижению регенерации волосяных фолликулов. Здоровые волосы и их рост нуждаются в здоровом волосяном ложе — в данном случае в фолликулах (26, 27, 28). Питание кожи головы не ограничивается биотином, витамином А, цинком и витаминами группы В — дайте йоду немного любви.

     

    10.Когнитивные проблемы

    Головной мозг является основным органом-мишенью для гормонов щитовидной железы, и гипотиреоз у взрослых может оказывать значительное влияние на нейропсихическую функцию (мозг). Когнитивная дисфункция обычно наблюдается при клиническом гипотиреозе (29).

     

    Когнитивные симптомы включают снижение общего интеллекта, внимания/концентрации, памяти, перцептивной функции, языка, психомоторной функции и исполнительной функции. Память является наиболее часто затрагиваемым атрибутом (30, 31, 32, 33).

     

    Людям со снижением когнитивных функций и нарушениями полезно оценить функцию щитовидной железы, включая гормоны щитовидной железы Т4 и Т3. Сам по себе Т4 не указывает на «здоровье» гормонов щитовидной железы. У вас может быть адекватный уровень Т4, но не Т3, так как Т4 должен быть преобразован в его активную форму. Рассмотрение статуса йода должно быть частью общей оценки функции щитовидной железы.

     

    11. Расстройства настроения

    Низкий уровень щитовидной железы связан как с депрессией, так и с тревогой.Низкий уровень Т4 и активного гормона щитовидной железы Т3 отрицательно влияет на уровень серотонина, дофамина и ГАМК. Все эти нейротрансмиттеры влияют на познание, поведение и настроение (34, 35, 36).

     

    Недостаточная активность щитовидной железы может привести к депрессии и беспокойству. Чрезмерно активная щитовидная железа может привести к усилению беспокойства с учащенным сердцебиением, нервозностью и дрожью. Большинство никогда не будет рассматривать расстройства настроения как симптом дефицита йода, но это следует делать.

     

    Как предотвратить дефицит йода?

    Лучшая защита — это нападение.Подумайте о факторах риска дефицита йода, описанных выше, и устраните те, которые могут относиться к вам.

     

    Лучший способ предотвратить дефицит йода — ежедневно потреблять достаточное количество этого драгоценного минерала. Важно включать разнообразные продукты, богатые йодом, и/или включать поливитамины хорошего качества с минералами или полиминеральные добавки. Вы можете рассмотреть вопрос о добавках йода самостоятельно.

     

    Хорошей целью является покупка торговой марки, которая обеспечивает 100 мкг на дозу.Кроме того, если вы веган или вегетарианец, серьезно подумайте о добавках или употребляйте морские водоросли несколько раз в неделю, поскольку наземные растительные продукты являются плохими источниками йода.

    Пищевые источники йода

    Непреднамеренным последствием движения против натрия является то, что многие отказались от использования йодированной поваренной соли. Реальность такова, что количество натрия, которое большинство людей получают из поваренной соли, минимально по сравнению с обработанными продуктами. «Щипок» — это проблема.

     

    Кроме того, йод летуч, он легко испаряется, поэтому, если у вас есть соль, которая лежит без дела год, два или больше.Большая часть йода была потеряна.

     

    Количество йода в продуктах питания зависит от содержания йода в почве, в которой эти продукты выращивались.

     

    По этой причине содержание йода в одинаковых продуктах может различаться. Другими факторами, которые могут влиять на содержание йода, являются использование удобрений и орошение (35).

     

    Лучшими источниками йода в продуктах питания являются:

    • Рыба, креветки, морепродукты
    • Яйца
    • Лимская фасоль
    • Гайки
    • Мясо
    • Молочные продукты
    • Морские водоросли (нори, вакаме, водоросли комбу)
    • Йодированная поваренная соль (которая легко доступна в Северной Америке.Однако обработанные продукты, такие как консервированные супы, почти никогда не содержат йодированной соли)

     

    Когда речь идет о минералах, все внимание уделяется кальцию, железу, магнию, калию и цинку. Как и в случае с витаминами С и D, поскольку истинные случаи цинги и рахита встречаются редко (мне кажется, что это на практике), мы предполагаем, что каждый получает оптимальное количество этих питательных веществ.

     

    Йод постигла та же участь. Поскольку мы не видим людей, гуляющих по улицам с полным зобом, мы предполагаем, что все получают достаточно йода.Это правда, что этого достаточно, чтобы предотвратить зоб, но, возможно, не для того, чтобы воспользоваться всеми преимуществами йода. Время уделить йоду необходимое внимание

     

    Дуг Кук RDN  – специалист по комплексному и функциональному питанию и диетолог из Торонто, специализирующийся на пищеварении, кишечнике и психическом здоровье. Следите за мной в Facebook, Instagram и Twitter.

    9 признаков дефицита йода, которые нельзя игнорировать

    Йод является важным минералом, играет ключевую роль в оптимизации функции щитовидной железы.Железа использует этот минерал для производства гормонов щитовидной железы, которые помогают в росте, энергии производство и развитие мозга. Так как щитовидная железа выполняет такие критически важных функций, даже незначительное падение его производительности является серьезным. Это ведет к состояние, называемое гипотиреозом, которое тесно связано с йодом дефицит.

    Беременные женщины, веганы и вегетарианцы и те, кто не употребляет йодированную соль, особенно подвержены риску дефицита йода. Хотя вы должны знать, попадаете ли вы в группу высокого риска, также необходимо знать об общих симптомах дефицита йода.Ранняя диагностика и лечение могут предотвратить серьезные проблемы в долгосрочной перспективе. Здесь являются общими признаками дефицита йода, которые вы не должны игнорировать.

    Неожиданный прибавка в весе

    Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты и ведете активный образ жизни, но продолжаете набирать вес, у вас может быть мало йод. Прежде всего, недостаток йода замедляет выработку щитовидной железы. гормоны. Эти гормоны регулируют обмен веществ и ускоряют процесс. сжигания калорий. Так что пройдите обследование, если вы испытываете необъяснимые увеличение веса.

    Отек горловина

    Возможно, первый видимый проявление дефицита йода – отек на шее. Когда твое тело мало этого минерала, щитовидная железа на шее увеличивается и становится видимым в виде припухлости. Это происходит потому, что железа пытается поглотить йод из крови, когда он не получает достаточного количества. Это знак того, что вы должны отнеситесь к этому серьезно и как можно скорее обратитесь за медицинской помощью.

    Константа усталость

    Чувство постоянной усталости и усталость является еще одним признаком, что вы не должны игнорировать.Еще раз, низкий уровень йода влияет на работу щитовидной железы и скорость метаболизма падает. Ты может чувствовать слабость и усталость даже без активной физической деятельности. Если чувство не проходит даже после достаточного отдыха, вы должны заплатить прислушайтесь к сигналу и пройдите диагностический тест.

    Ощущение холода

    Еще один симптом дефицита йода что связано с более медленным обменом веществ постоянно чувствует холод. Когда ваш метаболизм замедляется, ваше тело производит меньше энергии.Как энергия дает вам теплоты, температура вашего тела падает, когда ее недостаточно, и вы склонны чувствовать холод и липкость. Если вы постоянно чувствуете холод даже в жаркую погоду, вы должны осмотрите себя у эксперта.

    Чрезмерный выпадение волос

    Выпадение волос — обычное явление и считается нормальным, если это не происходит чрезмерно. Один из бесчисленного множества Функции, которые выполняет щитовидная железа, это обновление волосяных фолликулов. Очевидно, что если у вас есть дефицит, вы будете продолжать терять волосы, но не заменить их новыми волосами.В тяжелых случаях могут появиться залысины. появляются из-за чрезмерного выпадения волос.

    Сухая кожа

    Помимо выпадения волос, сухость кожи другая форма, при которой может быть виден дефицит йода. Сухой и шелушащийся внешний вид кожи обычно связан с гипотиреозом. Это ведь железа отвечает за обновление клеток кожи. Когда это не удается работать должным образом, мертвые клетки не будут заменены новыми, а кожа будет выглядеть тусклой и сухой.

    Обучение и проблемы с памятью

    Помимо физических симптомов, вы также можете столкнуться с некоторыми когнитивными, когда вам не хватает йода.Гормоны щитовидной железы способствуют развитию мозга, но не могут эта задача из-за нехватки йода. Следовательно, вы не сможете учиться и сохранять вещи. Этот симптом легко игнорировать, но он определенно заслуживает внимания. ваше внимание.

    Неустойчивый частота сердечных сокращений

    Неприятный признак низкого содержания йода уровни в вашем теле является неустойчивым сердечным ритмом. Если ваше сердце бьется медленнее, чем обычно это явный признак низкого уровня этого минерала.суровый дефицит может привести к аномально медленному сердечному ритму. Помните о предупреждении знаки, сопровождающие его. К ним относятся чрезмерная слабость, повышенная утомляемость, головокружение, и обмороки.

    Нерегулярные или тяжелый период

    Симптом, от которого страдают женщины опыт дефицита йода носит нерегулярный или тяжелый период. Еще раз, состояние связано с неадекватным функционированием гормонов щитовидной железы. Женщины должны быть особенно осторожны с этими симптомами, потому что только правильное лечение гарантирует им благополучную беременность.Помните, что недостаток йода может вызвать ряд осложнений во время беременности.

    Теперь, когда вы знаете все о общие симптомы дефицита йода, состояние становится легко идентифицировать, контролировать и контролировать. Наилучший подход – обратиться за медицинской помощью в специалиста и решить проблему в кратчайшие сроки.

    Понимание признаков дефицита йода | Гвиннетт неотложной помощи | Клиника неотложной помощи Walk-In в Метро Атланта

    Щитовидная железа, железа в форме бабочки на шее, использует йод для выработки гормонов.Гормоны щитовидной железы помогают контролировать рост, восстанавливать поврежденные клетки и поддерживать здоровый обмен веществ. Во всем мире треть людей страдает от дефицита йода, в основном из-за того, что его хороших источников очень мало. Услуги диагностического тестирования могут определить, есть ли у вас дефицит йода. Вот посмотрите на некоторые из его признаков и что они означают.

    Отек шеи

    Зоб является частым признаком дефицита йода; это состояние, которое возникает, когда щитовидная железа увеличивается.Щитовидная железа вырабатывает гормоны, когда получает сигнал от тиреотропного гормона (ТТГ). Когда уровень ТТГ в крови повышается, щитовидная железа использует йод для производства гормонов щитовидной железы. Если в организме мало йода, щитовидная железа работает усерднее, заставляя клетки расти и размножаться.

    Увеличение веса

    Скорость метаболизма контролируется щитовидной железой. Дефицит йода может привести к тому, что организм не вырабатывает достаточное количество гормонов щитовидной железы. Когда уровень низкий, организм сжигает меньше калорий, когда вы отдыхаете.В результате больше калорий из пищи откладывается в виде жира, и вы набираете вес.

    Усталость

    Гормоны щитовидной железы помогают организму вырабатывать энергию. Когда в организме дефицит йода, уровень гормонов низкий, ваше тело не вырабатывает столько энергии, и вы чувствуете себя слабым и вялым.

    Выпадение волос

    Дефицит йода может привести к нехватке гормонов щитовидной железы, которые поддерживают обновление волосяных фолликулов. При нехватке гормонов щитовидной железы волосяные фолликулы перестают обновляться.Со временем это может привести к выпадению волос.

    Сухая кожа

    Дефицит йода может вызвать сухость кожи. Гормоны щитовидной железы важны для обновления клеток. Их недостаток может привести к накоплению омертвевших клеток кожи, в результате чего кожа станет сухой и шелушащейся.

    Ощущение холода

    Гормоны щитовидной железы помогают контролировать скорость метаболизма. Дефицит йода может привести к снижению его уровня и замедлению метаболизма. Более медленная скорость метаболизма генерирует меньше энергии, которая дает телу тепло. В результате вы будете чувствовать себя прохладнее, чем обычно.

    Частота сердечных сокращений

    Избыток йода может привести к замедлению сердечного ритма по сравнению с нормальным. Серьезный дефицит йода может вызвать у вас слабость и головокружение, а также может привести к обмороку.

    Обучение и память

    Дефицит йода может повлиять на изучение и запоминание новых вещей. Исследования показали, что гиппокамп, часть мозга, отвечающая за память, меньше у людей с низким уровнем гормонов щитовидной железы.

    Беременность

    Признаки дефицита йода можно обнаружить во время беременности женщины и в период лактации.

    Написать ответ

    Ваш адрес email не будет опубликован.

Рекомендуемое Суточное количество йода
Возраст Мужской Женский
рождения до 6 месяцев 110 мкг * 110 микрограмм *
7-12 месяцев 130 MCG * 130 MCG *
1-3 года 900 мкг 90 MCG
4-8 лет 90 MCG 90 MCG
9-13 лет 120 MCG 120 MCG
14-18 лет 150 MCG 150 MCG
19+ лет 150 MCG 150 MCG