Распорядок дня на выходные: Как строится режим дня ребёнка на пансионе в будние и выходные дни? -Пансион -FAQ

Содержание

Как строится режим дня ребёнка на пансионе в будние и выходные дни? -Пансион -FAQ

Как строится режим дня ребёнка на пансионе в будние и выходные дни?

В будние дни режим пансионера строится по учебному графику школы полного дня с 8-55 до 18-00 в соответствии с расписанием уроков и дополнительных занятий, а после отъезда детей, не проживающих на пансионе, следующим образом:

— с 18-00 до 19-00 – свободное время;

— с 19-00 до 20-00 – второй час самоподготовки;

— в 20-05 – экспресс-ужин;

— с 20-15 до 21-30 – свободное время;

— 21-30 до 22-00 вечерний туалет;

— 22-00 отбой.

Свободное время ребёнок может потратить на посещение вечерних кружков для пансионеров, либо на беседу с психологом в определённые дни.

В выходные дни действует режим выходного дня для пансионеров:

Суббота

9.00 — Подъём

Субботним утром воспитатели пансиона не препятствуют естественному желанию учащихся хорошо выспаться. Ведь сон –это физиологически незаменимый процесс, который совершенно невозможно компенсировать витаминами или питанием. Только здоровый сон помогает юным организмам восстановиться после столь напряжённых учебных дней. Именно этим и объясняется столь поздний подъём в выходные дни.

9.30-10.00 – Завтрак

Разумеется, что как у мальчишек, так и девчонок в любом возрасте должно быть своё личное время. К сожалению, а быть может и к счастью, в будние дни его практически нет. В этой связи мы выстраиваем график выходных дней таким образом, чтобы наши учащиеся могли его получить. Кто-то расходует его телефонные разговоры с родными и близкими, кто-то на чтение книг, кто-то на просмотр телевизионных передач и фильмов, кому-то хочется продолжить свой отдых и ещё поспать.

10.00–12.00 – свободное время, личные дела

Лучший отдых – это смена видов деятельности! Дай ученикам волю, и они весь день могут заниматься личными делами. Однако мы помним, что любой отдых должен быть разумным и структурированным. Наша школа располагается в живописном и выгодном с экологической точки зрения месте – у лесного массива Боровского кургана – памятника природы Московской области. Воздух здесь всегда чист и свеж. Грех не использовать это преимущество, а потому прогулки на свежем воздухе в выходные дни у нас обязательны. Кислород насыщает юные организмы и конечно же активизирует работу мозга.

12.00-13.00 – прогулки на свежем воздухе

Питание в нашей школе хорошо сбалансировано. Откроем маленькую тайну – оно строго соответствует нормам СанПИНа. Здоровье детей – превыше всего! Однако пища в столовой всегда останется пищей в столовой и никогда не станет домашней, если не принять соответствующие меры. Выходные дни – самое время, чтобы порадовать воспитанников пансиона кулинарными излишествами, которые может и нарушают там какие-то нормы, но позволяют ребятам хоть чуточку окунуться в среду домашней кухни. Как вы уже догадались, в 13.00 приходит время настоящего ДОМАШНЕГО обеда. 

13.00-13.30 — Обед

Если в будние дни ребятам так не хватает сна, то выходные, как уже было сказано, призваны ликвидировать этот дефицит. Тихий час в выходные дни обязателен!

13.30-15.30 – Тихий час

15.30-15.45 – Полдник

Ничто не помогает ребятам одновременно и отдохнуть и в то же время расшить свой кругозор, как экскурсии по интереснейшим музеям Москвы и Московской области. Времени на это в будние учебные дни нет, а в выходные предостаточно.

15.45-18.00 – Экскурсионные выезды (театры, музеи, кинотеатры, цирковые представления)

18.00-18.20 – Ужин – такой же вкусный и «домашний» как и обед!

18.20–19.20

 – Прогулки на свежем воздухе

19.20–21.30 — Вечернее свободное время, занятие по интересам, просмотр телевизионных передач, настольные и психологические игры (Шахматы, Мафия, Монополия и др.)

21.30 – Время гигиенических процедур, подготовка ко сну.

22.00 – Отбой

Воскресенье

9.00 – Подъём

9.30-10.00 – Завтрак по-домашнему

10.00–13.00 – Экскурсионное время (если экскурсии не было в субботу), либо свободное время + прогулки на свежем воздухе, настольные и развивающие игры.

13.00-13.30 – Обед по-домашнему

13.30-15.00

 – Тихий час

15.10–15.20 – Полдник

Ну что, как гласит известная русская поговорка: «Делу время, а потехе час». Завтра понедельник, а это значит, что вторая половина воскресного дня должна быть всецело посвящена учебной деятельности и качественному выполнению домашних заданий

15.30-18.00 — Время самоподготовки

18.00-18.20 – Ужин

18.30-19.30 – Прогулки на свежем воздухе

19.30-21.30 – Свободное время, выполнение уроков, личные дела, вечерний кинотеатр пансиона (просмотр киноновинок), настольные игры, психологические игры

21.30-22.00 – Время гигиенических процедур, подготовка ко сну 

Режим дня школьника. Составляем школьный распорядок дня правильно

Правильный режим дня для детей школьного возраста играет крайне важную роль в гармоничном развитии детского организма. При правильном планировании распорядка дня у школьника будет всегда хватать сил для выполнения школьных заданий, у него будет хороший аппетит и сон, а свободное время ребенок будет проводить активно. Также привычка жить по определенному режиму как в школьные дни, так и в выходные, прививает ребенку чувство времени и умение распределять его грамотно, чтобы все успевать и при этом не чувствовать усталость на протяжении дня.

В нашем материале мы собрали для вас советы, как сделать правильное расписание дня для школьников разного возраста с учетом всех требований для растущего организма.

Школьный режим дня для ученика младших классов

Попадая в школу, ребенок переживает серьезные физические, эмоциональные и интеллектуальные нагрузки. Даже для детей, которые посещали до школы детский сад, это кардинальная перемена в жизни. Поэтому младшим ученикам особенно необходимо правильно планировать школьный режим.

Основы для составления школьного распорядка дня младшего школьника:

  • Ребенок в возрасте от 6 до 10 лет должен спать не менее 10 часов в сутки. У первоклассников может быть еще предусмотрен дневной сон, но это зависит уже от индивидуальных потребностей ребенка.

  • Для сбалансированного развития организма учащемуся младших классов нужно 4-5 приемов пищи, из которых 3 основных и 1-2 перекуса. Перерыв между приемами еды должен составлять примерно 2 часа.

  • В среднем 3-4 часа нужно школьнику младшей школы на отдых, чтобы разгрузить свою нервную система после насыщенного школьного дня. Рекомендуется не проводить это свободное время за компьютером, чтением книг или просмотром телевизора. Лучше всего посвятить это время прогулке на свежем воздухе и общению с родными.

  • Современного школьника даже младшего возраста сложно представить без гаджета. Использование телефонов, планшетов и компьютеров нужно строго регламентировать и выделять на их использование не более полутора часов в день.

  • На выполнение домашней работы (школьных заданий) должно уходить не более 2 часов в день, при этом учащиеся первого класса не должны делать дома уроки вовсе.

Мы создали для вас таблицу с примерным планом режима дня, с помощью которой вы можете составить собственный распорядок для вашего ребенка, который учится в младших классах.

Время

Вид активности

06:30 – 07:00

Подъем

07:00 – 07:30

Гигиенические утренние процедуры, зарядка

07:30 – 08:00

Завтрак и сборы в школу

08:00 – 08:30

Дорога в школу

08:30 – 12:30

Уроки в школе

13:00

Возвращение домой

13:00 – 13:45

Обед

13:45 – 16:00

Отдых, прогулка на улице, дневной сон

16:00

Полдник

16:15 – 18:30

Выполнение школьных заданий

18:30 – 19:00

Ужин

19:00 – 20:00

Свободное время

20:00 – 20:30

Гигиенические процедуры, подготовка одежды и портфеля на следующий день

21:00

Отбой

Школьный режим дня для ученика средних классов

С переходом ребенка в 5 класс меняется и его ежедневное расписание. В этот период режим дня играет не менее важную роль, ведь у школьников увеличивается нагрузка и дети постепенно входят в фазу переходного возраста.

Главные особенности распорядка дня для школьника от 11 до 15 лет:

  • С 5 по 7 класс ночной сон должен составлять не менее 10 часов, а с 7 по 9 этот показатель уменьшается до 9 часов в день. Рекомендуется, чтобы ребенок не засыпал под телевизор или с гаджетами.

  • Приемов пищи должно быть не менее 4, из которых 3 основных приема и 1 перекус, который можно запланировать как в первой, так и второй половине дня. Главное, чтобы перерыв между приемами пищи не превышал 3 часов.

  • Поскольку подросткам с 5 по 9 класс уже приходится больше времени тратить на самостоятельную работу и школьные задания, можно разрешать ребенку проводить за экраном компьютера до 2,5-3 часов, делая перерывы каждые полчаса.

  • Не забудьте включить в план дня время для отдыха, прогулок с друзьями или дополнительных спортивных секций и кружков (2-3 часа).

Школьный режим дня для ученика старших классов

В старших классах у подростков еще больше возрастает нагрузка и соответственно меняется школьный режим дня. Организм школьника 15-17 лет трансформируется и становится все больше похожим на взрослый.

Основы для составления школьного распорядка дня старшего школьника:

  • Достаточная продолжительность ночного сна уменьшается. Старшекласснику достаточно спать в сутки не менее 8-9 часов, при этом отход ко сну должен быть не позднее 22:00, чтобы не сбивались биоритмы.

  • По стандарту – 3 основных приема пищи + 1-2 перекуса. Количество перекусов зависит от физической активности школьника.

  • На выполнение школьных заданий может уходить до 3-4 часов, при этом работа с компьютером не должна быть более 3,5 часов.

  • Несмотря на занятость, отдыхать подросток должен не менее 2-2,5 часов в день.

Школьный распорядок дня для учащихся во вторую смену

Представленные в статье режимы дня подходят для школьников, которые учатся в первую смену. В некоторых школах дети учатся в 2 смены. Если вы относитесь к категории учеников, у которых уроки проходят во вторую смену, то распорядок дня будет немного иным. В таком случае выполнение домашней работы и личное свободное время ребенка переносится на первую половину дня до 12:00. До 12:30 школьник обедает и затем идет в школу. Занятия второй смены проходят примерно с 13:00 до 18:00. Таким образом, по возвращению домой у ребенка остается время для ужина, небольшого отдыха и гигиенических процедур перед сном.

Режим выходного дня

Что касается выходных, то желательно и в эти дни придерживаться правильного режима. Если Вы даже и отклоняетесь от распорядка школьных дней, то желательно сдвигать время сна не более чем на 1-2 часа. Кардинальные изменения расписания могут негативно сказываться на общем состоянии школьника. Конечно, могут быть исключения, но старайтесь придерживаться единого режима, чтобы детский организм не испытывал ненужный стресс.

Общие советы по составлению школьного распорядка

Чтобы ребенок ваше чадо с удовольствием выполняло все предписания распорядка дня, привлекайте его к созданию плана. Режим не должен быть чем-то обременительным, а наоборот восприниматься как помощник для проведения продуктивного и активного дня. Для детей младшего возраста распорядок можно сделать очным на большом листе бумаги, разукрасив его красочными рисунками. Также можно купить уже готовый плакат с режимом дня в канцелярских магазинах.

С детьми старшего школьного возраста обсуждайте режим дня совместно, чтобы у подростка не возникало чувства, что родители решают за него, а также это поможет школьнику в дальнейшем самостоятельно выстраивать план дня.

Учите детей не откладывать школьные дела на последний момент. Лучший пример – подготовка портфеля и одежды для школы. Планируйте это на вечернее время перед сном, не оставляя сборы на утро.

Свободные минуты утром лучше посвятить зарядке, чтобы ребенок взбодрился и пошел в школу с хорошим настроением.

Хорошо, если родители своим примером показывают ребенку с малых лет преимущества планирования дня. Если дети будут видеть, что родители всегда вместе с ними завтракают, делают по утрам упражнения, выделяют вечеров время для чтения книг и т.д., то им также будет хотеться придерживаться единого расписания.

Режим дня дошкольника в выходные и праздничные дни

Режим дня дошкольника

в выходные и праздничные дни.

 

Родитель, помни!

 

 

Детский сад даётся в помощь вам

Для воспитанья ваших чад!

А воспитатель — это человек,

Готовый вам всегда помочь и дать совет!

И очень важно вам понять,

Что не заменит воспитатель малышу

Родную мать!

Любовь и ласку, знания и навыки,

Ребёнку нужно получать от его мамочки.

В детском садике о многом

Ваши дети узнают.

Мы просим вас не забывать

Всё это дома закреплять.

Неделя рабочая быстро прошла

И выходных наступила пора.

Но и дома нельзя забывать,

Как важно режим соблюдать.

 

Если ребенок посещает детский сад, его домашний режим в выходные и праздничные дни должен соответствовать режиму дошкольного учреждения. Установленный распорядок дня не следует нарушать без серьезной причины. В определенных случаях допустимы отступления от режима в пределах 30 минут, но не более.

Четкость выполнения режима дня во многом зависит от того, как сам малыш регулирует свое поведение на основе выработанных привычек и навыков самообслуживания. Опыт показывает, что неуклонное соблюдение установленного распорядка изо дня в день постепенно вырабатывает активное стремление ребенка выполнять режим самостоятельно, без подсказки взрослых, без принуждения, а это способствует формированию таких важных качеств поведения, как организованность и самодисциплина, чувство времени, умение экономить его. Очень важен и общий распорядок жизни. К сожалению, во многих семьях, пренебрегают режимом, а это неизбежно идёт во вред ребёнку.

Дети, посещающие дошкольные учреждения, чаще всего заболевают после выходных и праздничных дней. И случается это потому, что дома ребёнку не обеспечен режим, к которому он привык, на который настроился в детском саду: вечером укладывают спать позднее, отменяют дневной сон, прогулку заменяют играми дома, разрешают сколько угодно смотреть телепередачи, перекармливают сладостями. Все это негативно сказывается на неокрепшем детском организме, разлаживает функции всех его органов и систем, неизбежно ослабляя тем самым и защитные механизмы.

Домашний режим ребёнка должен быть продолжением режима детского учреждения, а если в детский сад малыш не ходит, то дома ему необходим соответствующий возрасту и чётко соблюдаемый распорядок дня.

Несоблюдение режима дня в выходные дни отражается на состоянии ребёнка в детском саду в понедельник: наблюдается повышенная возбудимость, или наоборот – утомлённость, вялость, ребёнку хочется подольше поспать днём.

Старайтесь соблюдать режим в выходные дни, даже если отправляете ребёнка на несколько дней к родственникам. Не забывайте, что режим – это здоровье вашего ребёнка!

Удачи вам в воспитании вашего ребёнка.

Жизнь по часам. Как правильно составить распорядок дня школьника

Типичная картина: дети сидят за уроками или играми допоздна, а утром не могут проснуться, идут в школу вялые. Отсюда усталость, сонливость, раздражительность.

«Виной тому – простое несоблюдение режима дня. К сожалению, мы забываем, что человек – часть природы и так устроено, что у нашего организма есть периоды спада активности и, наоборот, – подъёма работоспособности, – говорит Ирина Калашникова. – Зачастую из‑за обычного незнания мы путаем это время. Когда надо отдыхать – усаживаем ребёнка учить домашние задания, когда следовало бы грызть гранит науки – он гуляет. Мало кто знает, что первая волна нашей активности приходится с 9 утра до 13 часов дня, вторая – вечером – с 16 до 19 часов. Именно в это время лучше учиться, готовить домашние задания, ходить на секции и кружки».

Перед тем как составлять распорядок дня ребёнка, Ирина Алексеевна советует родителям ответить самим себе на несколько вопросов.

Как хорошо я знаю своего ребёнка?

Можете с ходу ответить, сколько времени ваш ребёнок тратит на утреннюю зарядку и завтрак, дорогу в школу, учёбу, подготовку домашних заданий? Если да – хорошо, если нет – в течение недели понаблюдайте за ним, но не в самом начале учебного года, когда домашкой ещё не успели загрузить.

Врач по лечебной физкультуре отделения спортивной медицины областного центра медпрофилактики Ирина Калашникова.
Фото Вадима Заблоцкого

Проанализируйте, сколько занимают дополнительные кружки и секции. В идеале в неделю советуют посещать не более трёх спортивных занятий и двух познавательных. Причём они должны чередоваться между собой. Ребёнок занят больше? Присмотритесь, справляется ли он с нагрузкой. Если ему трудно, откажитесь от чего‑то, выберите то, что нравится больше.

«Боясь, что ребёнок будет слоняться без дела и попадёт в плохую компанию, многие родители стараются максимально занять каждый его день. Так нельзя: у ребёнка, как и любого взрослого, должно быть личное время, но со всеми увлечениями его попросту не останется», – говорит врач.

Готов ли я придерживаться режима?

Лучшая мотивация для школьника – пример собственных родителей.

«Дети – наше зеркало. Если мы говорим ребёнку какие‑то слова, то должны подкреплять их действиями. Родители придерживаются режима – он подтягивается за ними. Нет? Он недоумевает: а почему я тогда должен так делать? – рассуждает Ирина Калашникова. – Выполняя каждый день поочерёдно одни и те же действия, вскоре у ребёнка выработается привычка, и он сам будет следовать режиму без всяких напоминаний».

Смогу ли я не выбиться из режима в выходной?

«Пусть поспит подольше в выходной, устал ведь за неделю», – скажет любая мама. И вместо того чтобы поднять ребёнка в 7 утра, разрешит понежиться в кровати до 10–11, забыв, что выспаться впрок нельзя, а вот сбиться с режима легко.

Фото Вадима Заблоцкого (архив)

«Если решили придерживаться режима, то делайте это каждый день. У распорядка дня нет праздников и выходных. Да и нет ничего страшного в том, чтобы встать как обычно. Если устанете – можете немного поспать днём. Иначе, что мы получаем: всю неделю вставали в 7 утра, а в субботу и воскресенье – в 11. Такие временные скачки – настоящий стресс для организма, – поясняет специалист. – Возможно, вы замечали, как в выходной просыпались в то же время, что и в будний день, но решили ещё порадовать себя сном. И уже проснувшись во второй раз, вы почувствовали себя немного вялым, сонливым, могла голова побаливать».

Это первые последствия пересыпа. Со вторыми мы сталкиваемся уже в понедельник.

«Думаете, зря говорят: понедельник – день тяжёлый. Хотя должен быть лёгким, ведь теоретически мы отдохнувшими, с новыми силами идём на работу. Получается всё с точностью да наоборот: нашему организму приходится снова перестраиваться под график, который мы сбили в выходные», – рассказывает Ирина Алексеевна.

7.00. День начинается

Распорядок дня по часам составляется индивидуально для каждого ребёнка. Неизменными остаются время подъёма, завтрака, обеда, ужина и сна.

«Школьники как первой, так и второй смены должны просыпаться в 7:00, а ложиться спать в 20:30–21:00. Старшеклассники в силу своей большей загруженности идут спать чуть позже – в 22 часа, самое позднее – 22:30. Ни в коем случае нельзя засиживаться до полуночи. Считается, что лучший отдых для мозга с 21:00 до 00:00. Именно в это время отдыхает нервная система», – поясняет Ирина Калашникова.

Остальные режимные моменты могут немного отличаться в зависимости от увлечений детей.

Немного по‑другому строится режим дня ученика второй смены. Изменения в распорядке дня коснутся только времени учёбы и подготовки домашних заданий.

«Учёба во вторую смену не означает, что ребёнок может поспать подольше. Он также должен вставать не позднее 7:30», – убеждена Ирина Калашникова.

Не стоит и садиться за домашние задания сразу после школы. После 20:00 работоспособность уменьшается в несколько раз. Память и нервная система перегружены. Ирина Алексеевна советует по возможности делать уроки утром, на свежую голову:

«Конечно, многие родители переживают, что если не проконтролируют ребёнка, то утром он не выучит уроки. В таком случае я советую смотреть на состояние школьника. Если он, придя вечером со школы и немного отдохнув, может сесть за уроки, позанимайтесь с ним недолго. Разделите задания на вечерние и утренние. Вечером помогите разобраться со сложными предметами, а на утро оставьте те, с которыми он сможет самостоятельно справиться».

Инфографика Любови Турбиной


8 советов по распорядку дня школьника

  1. Услышав сигнал будильника, нельзя сразу подрываться с кровати. Для только что проснувшегося организма это стресс. Лучше хорошенько потянуться, сделать пару глубоких вдохов и выдохов и медленно встать.
  2. Утро нужно начинать с зарядки. Достаточно сделать несколько упражнений: потягиваний, сгибаний-разгибаний, круговых вращений для рук, плеч, туловища и ног. Завершить можно ходьбой на месте и приседаниями. 7–10 минут вполне достаточно, чтобы снять сонливость и улучшить настроение, ведь даже во время такой небольшой физической активности вырабатываются гормоны радости – эндорфины.
  3. Не стоит пренебрегать завтраком, обедом и ужином. Самый полезный завтрак – каши. В нелюбимую многими детьми овсянку можно добавить орехи, изюм, курагу, кусочки фруктов или ягод. Если школьник не хочет есть, нужно поискать приемлемое для него блюдо: сырники, омлет с помидорами, блины со сметаной. В обед обязателен суп или борщ. Первое горячее блюдо придаст много энергии, а вырабатывающиеся пищеварительные соки помогут легче усвоить еду организму. За три часа до сна нужно поужинать. Предпочтение стоит отдавать легкоусваиваемой еде: молочной продукции, крупам, тушёным овощам. Если ребёнок проголодается и попросит поесть перед сном, ему можно предложить лёгкий перекус: стакан кефира или яблоко.
  4. После окончания занятий всем, от младшеклассников до 11-классников, нужно отвлечься от школьных дел. Как минимум – выкроить час отдыха, где нет места чтению книг и новостей, телевизору, компьютеру и гаджетам. Школьники помладше могут поспать или поиграть, старшеклассники – прогуляться на свежем воздухе.
  5. Делая домашнюю работу, нужно придерживаться школьного правила: через каждые 45 минут устраивать десятиминутную переменку. Нужно проветрить комнату, пройтись по дому, сделать пару дыхательных и гимнастических упражнений.
  6. С каких предметов приступать выполнять домашнее задание, нужно смотреть по ребёнку. Если ему легко собраться и сконцентрироваться, то можно начать со сложных, а на закуску оставить самые лёгкие задания.
  7. Время, которое в будние дни уходит на учёбу и подготовку домашних заданий, в субботу и воскресенье можно заменить отдыхом. С небольшим уточнением: отдых не синоним безделия, а смена привычной деятельности. Можно сходить на выставку или фестиваль, устроить пикник, съездить куда‑нибудь, заняться творчеством. Не стоит забывать про физическую активность: велосипед, ролики, плавание.
  8. За несколько часов до сна нужно ограничить эмоциональные нагрузки, то есть подобрать спокойное, умиротворяющее занятие – прогулку, рисование, музыку. Никаких фильмов, шумных игр, тяжёлой музыки и Интернета. Так называемые осколки впечатлений, которые останутся от такого времяпрепровождения, повлияют на сон. Или школьнику трудно будет уснуть, или сон будет беспокойным и прерывистым. От такого сна немного пользы. Утром ребёнок вряд ли будет чувствовать себя отдохнувшим.

Режим дня дошкольника, правильный распорядок дня дошкольника

О пользе режима как для ребёнка, так и для взрослого человека говорят и врачи, и психологи, и педагоги. От режима питания, сна и отдыха зависят наше физическое здоровье, психологический и эмоциональный статус. А если мы говорим о ребёнке, то режим — это ещё и основа правильного воспитания.

Получается, что для ребёнка-дошкольника понятие режим — это режим дня, который включает в себя распорядок сна, питания, занятий и отдыха, игр и прогулок. Родители детей 5-7 лет, которые посещают дошкольное учреждение, меньше задумываются о режиме. А вот у родителей дошкольников, не посещающих детский сад и соблюдающих домашний режим, вопросов возникает больше.

Зачем нам режим?

В ситуации, когда режима нет, у ребенка могут возникнуть:

  • гиперактивность
  • гипервозбудимость
  • ухудшение памяти
  • снижение работоспособности
  • быстрая утомляемость
  • частые респираторные заболевания

Отчего это происходит? Режим дня для малыша — это не только удобство для родителя или взрослая прихоть, побуждающая приучить ребёнка к строгому распорядку дня. Привычный режим закрепляет формирование биоритмов и условных рефлексов, подготавливая организм к выполнению привычных функций, таких как сон, принятие пищи, мыслительная деятельность, отдых.

Кроме того, соблюдение режима положительно влияет на физическое здоровье, так как режим укрепляет иммунитет. В дошкольных учреждениях распорядок дня соблюдается неукоснительно. Но приводя дошкольника домой, родители не всегда придерживаются режима, в потоке вечерних забот забывая вовремя уложить малыша спать, что приводит к недосыпанию и, следовательно, проблемам с утренним пробуждением.

Узнайте уровень подготовки ребёнка к школе

Азбука режима

Правила есть во всех сферах нашей жизни, есть они и в соблюдении режима. Как мы уже сказали выше, есть режим питания дошкольников, физической активности, сна, игр, занятий.

Режим питания. Если речь о правильном питании, то наиболее точно соблюдают режим в дошкольных учреждениях, поэтому стоит ориентироваться именно на организацию питания в детском саду:

  • не менее 4-х раз в день;
  • горячее блюдо не менее 3-х раз в день;
  • по калорийности от суточной потребности: завтрак 25%, обед 40%, полдник 15%, ужин 20%;
  • по суточной норме калорий: 5 лет — 2000 ккал, 6 лет — 2200 ккал, 7 лет — 2400 ккал;
  • по количеству — не следует давать порцию больше, чем ребёнок обычно ест (лучше положить добавку).

В меню ежедневно должны быть мясные и молочные продукты, хлеб, овощи и фрукты.

По времени режим строится так:

  • завтрак в 8-9 часов,
  • обед в 12-13 часов,
  • полдник в 15-16 часов,
  • ужин в 18:30-19:30 часов.

Время приема пищи должно быть одинаковым и в будние, и в выходные дни.

Желательно, чтобы последний приём пищи был за час-полтора до сна.

Режим физической активности и отдыха. Ежедневно ребёнок совершает множество движений, поэтому под физической активностью понимают не только занятия физкультурой, но и активные игры, занятия спортом, передвижение и отдых. И здесь тоже существует режим, обеспечивающий правильное физическое развитие.

  • Пик физической активности должен приходиться на первую половину дня.
  • Недельная физическая нагрузка для детей 5-7 лет составляет 6-8 часов в неделю, согласно СанПиН.
  • Обязательна утренняя гимнастика.
  • Физкультурные занятия в дошкольном учреждении — 3 раза в неделю: дети 5 лет — 25 минут, дети 6-7 лет — 30 минут.
  • Подвижные активные игры на прогулке (при плохой погоде их заменяет полноценный комплекс упражнений в помещении).
  • Физкультминутки между умственными занятиями.
  • Гимнастика после дневного сна.
  • Умеренно активные игры на второй прогулке.

Следует соблюдать умеренную двигательную активность непосредственно перед завтраком, перед умственными занятиями и вечером перед сном.

Режим сна. Правильный режим сна помогает восстановить умственные и физические силы малыша, потраченные на активную часть его дня. От того, как организован сон ребёнка, зависит не только его психоэмоциональное состояние, но и физическое здоровье. Здоровый сон — это сильный иммунитет. А теперь по порядку.

  • Продолжительность сна у дошкольников: 5-6 лет — 12 часов, 7 лет — 10-11 часов. Но многое индивидуально — в зависимости от темперамента и нагрузок необходимое время на сон может увеличиваться.
  • Утреннее пробуждение должно происходить в 7:00-8:00, оно зависит от биоритмов и семейных привычек, но не стоит будить позже.
  • Дневной сон у детей 5-6 лет длится 1-1,5 часа. В 7 лет малыш может отказываться от сна, однако активные детки нуждаются во сне продолжительностью около 1 часа.
  • Вечернее укладывание зависит от наличия дополнительных физических или эмоциональных нагрузок. Рекомендуется детям в 5-6 лет ложиться спать в 20:30 — 21:00. В 7 лет возможно сдвинуть время засыпания на полчаса.

Режим занятий (умственной деятельности). И детсадовцы, и дети, которые не посещают детский сад, в предшкольном возрасте не обделены развивающими занятиями. Но как и любая другая деятельность, время проведения и количество занятий необходимо правильно распределить и систематизировать. Иными словами, домашний режим не должен сильно отличаться от режима дошкольных учреждений. Организация занятий в общем режиме дня выглядит следующим образом:

В утреннее время после завтрака — два-три разнонаправленных занятий. Длительность занятий в соответствии с возрастом: 4-5 лет — 20-25 минут на один вид; 6-7 лет — 30-35 минут.

Если прогулка отменяется, то можно добавить ещё одно творческое занятие или развивающую игру.

Примерный распорядок дня дошкольника

7:00-8:00 — утренний подъем

7:30-8:30 — гигиенические процедуры, гимнастика

8:00-8:30 — завтрак

9:00 -10:30 — развивающие занятия

10:45 -12:15 — прогулка

12:30 -13:00 — обед

13:00 -13:30 — начало дневного сна (до 15:00 — 15:30)

15:30 — 16:00 — полдник

16:30 -18:00 — прогулка с активными играми

18:30-19:00 — ужин

19:00-20:30 — самостоятельные игры и занятия

20:30-21:00 — укладывание на ночной сон

Когда малышу не спится

Для соблюдения режима большое значение имеет распорядок детского сна. Многие родители сталкиваются с проблемой позднего засыпания и, как следствие, трудного утреннего пробуждения. Это существенно отвлекает от выполнения режима. Чем помочь в такой ситуации ребёнку и самим себе? Попробуйте выполнять ряд несложных условий.

Вечерние:

  • перед сном минимум подвижных активных занятий;
  • мягкий свет и отсутствие посторонних звуков за полчаса до того, как малыш ложится в кровать;
  • ритуал, который вы придумали и соблюдаете: песня либо определенная книжка со стихами, или одна особенная сказка, — главное, чтобы это повторялось каждый вечер;
  • тёплый душ или ванна на 5-7 минут помогут малышу легче уснуть.

Утренние:

  • за 10-15 минут до пробуждения приоткройте шторы и дверь;
  • включите негромкую музыку;
  • придумайте ритуал для того, чтобы проснуться: потешка или короткий стишок одновременно с поглаживанием или поцелуем помогут малышу встать в хорошем настроении;
  • мотивируйте ребёнка проснуться на 10 минут раньше для того, чтобы успеть посмотреть утренний мультфильм.

В завершение хочется родителям напомнить, что при организации режима необходимо учитывать индивидуальность ребёнка, присутствие дополнительных эмоциональных или физических нагрузок, а также сезон за окном и состояние иммунитета малыша. Все эти факторы могут повлиять на баланс прогулок и домашних занятий, а также общую продолжительность сна.

Софья Рогозинская


Консультация для родителей «Режим дня в выходные дни» | Материал (младшая группа):

Консультация для родителей

«Режим дня в выходные дни»

Нет большей радости для родителей, чем видеть своего ребенка здоровым, закаленным.   

Чтобы ребенок рос здоровым, уравновешенным, физически крепким, имел хороший аппетит, полноценный сон, надо строго придерживаться режима. Он является важнейшим условием правильного воспитания. Режим – это рациональное и четкое чередование сна, еды, отдыха, различных видов деятельности в течение суток. Сон, еда, прогулки, непосредственно образовательные деятельности – все это должно проводиться в определенной последовательности. Ритмичный распорядок жизни способствует нормальному развитию детского организма.    Почему так важен режим? Все жизненные процессы в организме протекают в определенном ритме. Сердце работает ритмично – вслед за сокращением наступает расслабление; дыхание ритмично, когда вдох и выдох равномерно сменяют друг друга; пища в пищеварительном тракте перерабатывается в определенные сроки. Все явления в природе так же протекают в ритме: смена времен года, дня и ночи.  Ученые установили, что упорядоченная режимом жизнь обеспечивает нормальное течение жизненных процессов. Правильный, соответствующий возрастным возможностям ребенка режим укрепляет здоровье, обеспечивает работоспособность, успешное осуществление разнообразной деятельности, предохраняет от переутомления. Если же ребенок ест, спит, отдыхает, гуляет, занимается, когда ему заблагорассудится, то у него в скором времени теряется аппетит, сон становится беспокойным, ребенок плохо развивается, появляются капризы, упрямство. Он менее дисциплинирован и послушен.    Одним из существенных компонентов режима дня является прогулка. Это наиболее эффективный вид отдыха, хорошо восстанавливает сниженные в процессе деятельности функциональные ресурсы организма, и в первую очередь – работоспособность. Пребывание на воздухе способствует повышению сопротивляемости организма, закаляет его, укрепляет здоровье. Пребывание на свежем воздухе положительно влияет на обмен веществ, особенно белкового компонента пищи, усвояемости питательных веществ. После прогулки у ребенка всегда нормализуется сон и аппетит. Прогулка дает детям возможность в подвижных играх, трудовой деятельности, разнообразных физических упражнениях удовлетворять свои потребности в движении. Прогулка должна проводиться в любую погоду, за исключением особо неблагоприятных погодных условий. Поведение ребенка в детском саду, его настроение, работоспособность находятся в прямой зависимости от того, как организованы его деятельность и сон в семье в обычные, а так же в выходные дни. Выходные дни дети проводят дома, как правило, с существенными отклонениями и даже нарушениями привычного режима. Не случайно функциональный уровень детей в понедельник хуже, чем во второй – третий день недели. Поэтому домашний режим ребенка в те дни, когда он не посещает детский сад, не должен отличаться от режима дошкольного учреждения. Подводя итоги, хочется сказать, что упорядоченный домашний режим, ежедневные вечерние прогулки, полноценный ночной сон ребенка, а в выходные дни полноценный отдых на свежем воздухе, регламентация просмотра телевизионных передач (особенно перед сном) будут способствовать нормальному росту и развитию ребенка, его физическому и душевному благополучию. 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

Режим дня дошкольника

Правильный режим дня — одно из важных условий нормального развития и роста в жизни дошкольника. Но довольно часто выясняется, что ребенок никак не хочет этому режиму следовать: и ложиться вовремя ему не нравится, и вставать утром не хочется, и дневной сон превращается в ежедневный спор с мамой… Несколько проще придерживаться режима дня детям, посещающим детский сад, но и такие малыши частенько с удовольствием нарушают правила, как только им предоставляется такая возможность — например, в выходные. А уж несадовский ребенок часто живет и вовсе по режиму взрослого: поздно ложится спать, завтракает слишком рано или ужинает слишком поздно… Все это, конечно, на пользу дошкольнику не идет.

Каким должен быть режим дня дошкольника

Разумеется, нельзя говорить о каком-то строгом, до минуты выверенном режиме дня дошкольника: незначительные отступления, обусловленные индивидуальными особенностями ребенка, вполне допустимы. Но в качестве ориентира можно использовать такой режим: подъем в 7.30 утра, завтрак — 8.30−9.00, затем игры, развивающие занятия, прогулка, если позволяет погода, обед — с 12.30 до 13.30, затем двухчасовой сон, полдник (около 16.00), игры и занятия до ужина (в 18.30) и после него, отход ко сну не позже 21 часа.

При этом проблемы могут возникать буквально на каждом этапе режима — и вставать не хочется (слишком рано), и завтракать без капризов не получается, и гулять никак не соберемся, и днем спать не хотим… А уж вечером отправить ребенка в кровать — настоящая проблема.

Причины нарушения режима дня

Очень часто сложности с соблюдением режима объясняются недостатком физической активности ребенка в течение дня. Если малыш мало гуляет, не играет в подвижные игры, а проводит время исключительно перед телевизором или даже компьютером, ему не удается выпустить энергию — поэтому ребенок не устает, плохо ест и спит. С другой стороны, телевизор и компьютер становятся причиной возрастающего нервного напряжения, что также приводит к ухудшению аппетита и бессоннице. Помните, что физическая активность необходима ребенку и для развития, и просто для хорошего настроения, поэтому ее обязательно нужно включать в установленный режим. К пяти-шести годам ребенок вполне может освоить езду на велосипеде, катание на лыжах, плавание. Все эти занятия, поместившись между завтраком и обедом, и разбудят аппетит малыша, и помогут ребенку заснуть.

Часто родители дошкольников задают вопрос о том, так ли необходим ребенку пяти-шести лет дневной сон. Действительно, некоторые дети (в основном — чувствительные, впечатлительные, с высокой нервной возбудимостью) в этом возрасте перестают спать днем. Строго говоря, это не катастрофа. Если ребенок спит 11,5−12 часов в сутки, пусть и без дневного сна, то организм его полностью восстанавливается. Однако послеобеденное время следует все же отводить на отдых. Пусть ребенку не удается заснуть — почитайте ему, поиграйте в спокойные игры, просто поболтайте.

При планировании дня дошкольника помните, что дети в большей степени, чем взрослые, чувствительны к естественному биологическому ритму. Так называемые пики работоспособности приходятся на периоды с 8 до 12 и с 16 до 18 часов; именно это время следует посвятить самым сложным и энергозатратным занятиям.

Многие родители утверждают, что их ребенок — «сова», а потому ему категорически не подходит описанный режим дня дошкольника. Конечно, бывает и такое. Но гораздо чаще детская «совиность» объясняется самыми прозаическими причинами. Например, тем, что ребенок слишком много смотрит телевизор, перевозбуждается, вечером не может заснуть, к утру не успевает выспаться и потому всю первую половину дня проводит в плохом настроении, отказывается от игр, а потом садится к телевизору. И на следующий день все вновь повторяется. Такое нарушение нормального режима не только мешает ребенку нормально расти и развиваться, но и формирует дурные привычки, с которыми потом будет очень сложно бороться.

И еще один совет. Если ваш ребенок ходит в детский сад, старайтесь придерживаться садовского графика и в выходные. Смена режима дня — это стресс для ребенка, именно поэтому после выходных, проведенных не по правилам, малыш встречает понедельник не в лучшей форме.

Мастерс 2022 прямая трансляция, смотреть онлайн: Тайгер Вудс в 3 раунде, репортаж, субботнее расписание, телеканал

АВГУСТА, Джорджия — Идет 3-й раунд турнира Masters 2022, и в таблице лидеров представлены многие из лучших игроков в гольф, и между ними мало воздуха. Поле сократилось до 52 игроков в гольф, вышедших в раунд 3, что делает третий набор из 18 лунок чрезвычайно важным, поскольку те, кто действительно претендует на зеленую куртку, пытаются отделиться от поля в Национальном гольф-клубе Огасты.

Гольфист № 1 в мире, Скотти Шеффлер, в пятницу сыграет в раунде турнира с игроком 5-67 и оторвался на пять бросков от четырехсторонней ничьей в 3-м меньше. Джастин Томас, который восстановился после тяжелой игры в четверг, набрав 67 очков во втором раунде, отстает от Шеффлера на семь ударов. Чемпион 2021 года Хидэки Мацуяма (-3) и чемпион 2020 года Дастин Джонсон (-2) могут составить сильнейшую конкуренцию Шеффлеру. Хотя другой игрок в гольф, находящийся на девять лет позади Шеффлера, по понятным причинам привлекает к себе большое внимание.

Ожидание достигло апогея в преддверии Masters, когда Тайгер Вудс впервые за 17 месяцев решил сыграть в соревновательный гольф. Он максимально использовал это решение, показав результат 1-71 с несколькими птичками и несколькими парными сейвами в игре, которая была настолько старомодным тигром, насколько можно было надеяться увидеть, учитывая его продолжительный перерыв. На самом деле, это был весьма выдающийся подвиг, учитывая препятствия, с которыми Вудс столкнулся за последний год с лишним. Однако Вудс пошатнулся во втором раунде и в основном выбыл из борьбы.

Beyond Tiger — в избранной группе третий день подряд на Masters, чтобы вы могли наблюдать за каждым ударом из его третьего набора из 18 лунок — на этой неделе так много всего интересного, что временами это может быть ошеломляющим. Не беспокойтесь: мы обеспечим вас защитой от падения температуры и ураганного ветра в Огаста Нэшнл в пятницу.

CBS Sports предлагает прямую трансляцию турнира Masters 2022 от начала и до конца с помощью множества вариантов прямой трансляции Masters Live. Перейдите по ссылкам ниже, чтобы подключиться к каналу Featured Groups и посмотреть полные раунды от лучших игроков в гольф, проведите день, исследуя Amen Corner или наблюдая за всеми действиями на лунках 15 и 16.

Трансляции Masters по телевидению начинаются позже в тот же день, так что это лучшее место, чтобы посмотреть прямую трансляцию Masters в субботу. Обязательно ознакомьтесь с нашим расписанием Masters TV и руководством по освещению, чтобы получить информацию о настройке на выходные.

Все время по восточному времени

Раунд 3 — суббота, 9 апреля

Время начала 3-го раунда:  10:20 утра [Время игры]

Masters Live stream 9:06

9000 Бесплатно для мобильных устройств и ПК

9000 CBSSports.com, приложение CBS Sports
Подключенные устройства:  Доступно в Paramount+*, приложение CBS Sports*~
*Для просмотра одновременной телетрансляции требуется учетная запись Paramount+ Premium | ~Требуется проверка подлинности телевизора

Телетрансляция:  15-19:00 на CBS
Прямая трансляция одновременной телетрансляции:  15–19 часов, бесплатно на CBSSports.com, в приложении CBS Sports
3-й раунд на бис: 8 часов вечера. в спортивной сети CBS

Расписание выходных

NASCAR: Martinsville Speedway

Гоночная трасса

Martinsville Speedway будет бурлить в четверг вечером.

Гонки начинаются в четверг пятой гонкой сезона Camping World Truck Series. Зейн Смит выиграл последний раз, когда грузовики выехали на трассу Circuit of the Americas, и он также является последним победителем серии в Мартинсвилле.

В пятницу гонки Xfinity Series проходят в восьмой раз в 2022 году. Тай Гиббс одержал свою третью победу в сезоне неделю назад в Ричмонде, но Джош Берри удержал его от первой победы Берри в карьере в Мартинсвилле год назад. Член Зала славы NASCAR и аналитик NBC Sports Дейл Эрнхардт-младший.возвращается к Chevrolet № 88 в своем единственном запланированном начале сезона.

Восьмая гонка года Кубка начинается в субботу вечером, гонка на 400 кругов в Мартинсвилле впервые с 1956 года. Мартин Труекс-младший выиграл весеннюю гонку в 2021 году. Денни Хэмлин, его товарищ по команде Joe Gibbs Racing, на прошлой неделе в Ричмонде вышел на переулок победы.

Погода на выходных в Мартинсвилле

(Прогнозы от Weather Underground)

  • Четверг: утром грозы, затем преимущественно облачно, максимум 64 градуса, минимум 39 градусов
  • Пятница: Кратковременные дожди во второй половине дня, температура 61 градус, вероятность дождя 50%
  • Суббота: переменная облачность, максимум 54 градуса, минимум 35 градусов, вероятность дождя 15%

График выходных Мартинсвилль

(Все время Восточное)

Четверг, 7 апреля

Гараж открыт

  • 9:30 a.м. — Серия грузовиков Camping World
  • 10:30 – 19:30 — Серия Xfinity

Отслеживание деятельности

  • 15–15:35 — Грузовая практика (группы 1 и 2, FS1)
  • 15:35 – 16:30 — Квалификация грузовиков (один автомобиль, два круга, FS1)
  • 17:30 – 18:05 — Практика Xfinity (группы 1 и 2, FS1)
  • 18:05 – 19:00 — Квалификация Xfinity (один автомобиль, два круга, FS1)
  • 20:00 — Гонка на грузовиках (200 кругов, 105,2 мили; FS1, MRN, SiriusXM NASCAR Radio)

Пятница, 8 апреля

Гараж открыт

  • 11:30м. – 19:00 — Кубок серии
  • 16:00 — Серия Xfinity

Отслеживание активности

  • 16:30 – 17:15 — Кубковая практика (группы А и В, FS1, MRN)
  • 17:15 – 18:30 — Квалификация Кубка (Группы А и В, одиночный автомобиль, два круга, два круга, FS1, MRN)
  • 19:30 — Гонка Xfinity (250 кругов, 131,5 мили; FS1, MRN, SiriusXM NASCAR Radio)

Суббота, 9 апреля

Гараж открыт

Отслеживание деятельности

  • 19:30м. — Кубковая гонка (400 кругов, 210,4 мили; FS1, MRN, SiriusXM NASCAR Radio)

WWTR NASCAR Cup Series Enjoy Illinois 300 Представлено расписанием выходных TicketSmarter

Обновлено: 8 апреля 2022 г.

 

вторник, 31 мая

16:00-18:00 – Специальный выпуск пива в Annheuser-Busch Biergarten (улица Песталоцци, 1127, Сент-Луис).

18:45 – вечер, посвященный гонкам St. Louis Cardinals (стадион Busch, центр Сент-Луиса).Луи).

 

Среда, 1 июня

Полдень-8 вечера — Кемпинги открыты.

 

Четверг, 2 июня

Полдень-8 вечера — Кемпинги открыты.

16:00-20:00 — Фан-фестиваль WWTR NASCAR в Ballpark Village (стадион Busch, центр Сент-Луиса).

18:00 — Самосвалы NASCAR покидают промежуточную площадку WWTR.

18:30 — Парад перевозчиков NASCAR проходит мимо Ballpark Village и Busch Stadium.

19:00 — Самосвалы возвращаются в WWTR для парковки в гараже.

 

Пятница, 3 июня — День Ричарда Петти, представленный Bommarito Automotive Group

6:30 — Парковки открыты.

10:00 — Ворота для зрителей, Infield Fan Experience и полпути открыты.

Полдень — рекомендуемое прибытие для получения наилучших впечатлений от дня гонки.

13:00 – НАСКАР Спидиатриса.

14:10 — Ричард Петти, вопросы и ответы на полпути.

15:30 – Церемония перерезания ленточки на старте-финише.

15:45м. — Торжественный заезд Ричарда Петти на первые автомобильные круги серии NASCAR Cup.

16:00 — Первая серия кубков NASCAR Наслаждайтесь тренировкой Illinois 300.

17:00 — Практика NASCAR Camping World Truck Series Toyota 200.

17:30 — Квалификация NASCAR Camping World Truck Series Toyota 200.

18:30 — WWTR трековая собака Gateway Stanley’s Paw Party, собачья встреча для отдыхающих.

19:00 — Гаражи NASCAR и Infield Fan Experience закрыты.

19:30- #CupTimeSTL Short Track Classic, представленный Техническим колледжем Ранкен на гоночной трассе Tri-City Speedway (5100 Nameoki Road, Granite City, IL) с участием поздних моделей World of Outlaws, автомобилей MOWA Sprint Cars и гонщиков NASCAR.

 

Суббота, 4 июня — Серия кубков NASCAR Enjoy Illinois 3 — квалификация, NASCAR Camping World Truck Series Toyota 200, музыкальный фестиваль
6:30 — Парковки открыты.

7:00 — Ворота для зрителей, Infield Fan Experience и полпути открыты.

8:00 — рекомендуемое время прибытия для получения наилучших впечатлений в день гонки.

10:00 — Серия кубков NASCAR Наслаждайтесь квалификацией Illinois 300.

12:30 – NASCAR Camping World Truck Series Toyota 200 (160 кругов, 200 миль).

14:00-16:00 – В этот период входящий трафик запрещен.

14:30 — WWTR SpeedFreaks в прямом эфире!

15:00 – Thrills & Throttles от Holman Motorcars (с участием 100 самых популярных автомобилей Сент-Луиса).Заводится после вывода Тойота 200.

16:00-21:00 — Субботние концерты Twi-Night (поворот 1 этап, бесплатно при входе на гонку грузовиков).

 

Воскресенье, 5 июня — первая серия кубков NASCAR Enjoy Illinois 300, представленная TicketSmarter

6:30 — Парковки открыты.

7:00 — Зрительские ворота, Зона болельщиков Enterprise Infield, открыты на полпути.

8:30 — Открытие Midway Music Stage.

8:30-12:30м. – Предгоночная вечеринка Rumble Before The Roar.

9:30 — рекомендуемое время прибытия для получения максимального удовольствия от дня гонки.

9:45 — День гонки WWTR в прямом эфире! с Кенни Уоллесом (Midway Stage).

10:30 — прогулка болельщиков, начало доступа к концертной сцене (необходимо иметь опыт участия в фан-зоне Enterprise Infield и пропуск для водителей).

11:00 – Первый музыкальный акт (подлежит уточнению).

11:45 – Второе музыкальное действие (подлежит уточнению).

12:45 — Третий музыкальный акт (TBA).

14:00 — Серия кубков NASCAR Наслаждайтесь знакомством с гонщиками Illinois 300.

14:30 — Первая серия кубков NASCAR Enjoy Illinois 300, представленная TicketSmarter (240 кругов, 300 миль).

Все болельщики приглашены на трассу после гонки.

Первое музыкальное выступление (подлежит уточнению) начинается через 15 минут после клетчатого флага.

Второй музыкальный акт (подлежит уточнению)

Прогулка после гоночной трассы и охота за мусором.

Расписание может быть изменено.

 

 

 

 

Расписание 2022 года — Гран-при Acura в Лонг-Бич

Пятница, 8 апреля 2022 г.

7:30 Открыты ворота для зрителей
7:45 – 8:25 Кубок Porsche Carrera (PCC), тренировка №1
9:15 – 10:15 Тренировка IMSA №1
10:30 – 10:50 Утренний исторический IMSA GTP Challenge (GTP), практика №1
11:05 – 11:35 PCC, практика №2
12:40 – 13:00 Стадион SUPER Trucks (SST), практика №1
13:15 – 15:00 IMSA Практика #2
15:15 — 16:15 INDYCAR Практика #1
16:30 — 17:00 PCC Qualification
16:55 — 17:55 Автограф-сессия INDYCAR (INDYCAR Паддок — бесплатно для всех зрителей)
17:10 — 17:55 IMSA Qualification
18:30 — 18:50 Super Drift Practice
19:00 — 20:30 Formula D Super Drift Challenge Competition #1

суббота, 9 апреля 2022 г.

7:30 Открыты ворота для зрителей
8:45 – 9:45 Тренировка INDYCAR #2
9:55 – 10:15 Квалификация HMSA
10:20 – 10:35 Установка бокса серии IMSA
10:45 – 11:25 Гонка на кубок Porsche Carrera #1
11:00 – 11:30 Автограф-сессия чемпионата IMSA WeatherTech (загон IMSA – бесплатный для всех зрителей)
12:05 – 1 :20:00 Квалификация INDYCAR и FIRESTONE FAST 6
13:30 – 14:00 Начало предгонки IMSA
14:00 – 16:00 Начало Гран-при спортивных автомобилей IMSA в Лонг-Бич (100 мин)
16:30 – 17:00 Stadium SUPER Trucks Race #1
17:15 – 17:35 Historic IMSA GTP Challenge Race #1
18:00 Acura и ELS Present Saturday Concert с участием Роял Машины с особыми гостями (Terrace Plaza перед Центром исполнительских искусств Лонг-Бич)
18:00–18:20 Super Drift Practice
18:30–20:00 Formula D Super Drift Challenge Compe № 2

Воскресенье, 10 апреля 2022 г.

7:30 Открыты ворота для зрителей
9:00 – 9:30 Разминка INDYCAR
10:45 – 11:05 Историческая гонка IMSA GTP Challenge #2
11:10 – 11:20 Acura NSX Hot Laps
11:25 — 11:40 Парад экзотических автомобилей матерей
11:45 INDYCAR Pre Race
12:05 INDYCARS to Grid
12:29 «Водители к вашим машинам»
12:38 «Водители заводят двигатели
12:45 — 15:00 ACURA GRAND PRIX OF LONG BEACH (гонка №3 серии NTT IndyCar 2022 — 85 кругов)
15:30 — 16:00 Стадион SUPER Гонка грузовиков #2
16:20 – 17:00 Гонка на кубок Porsche Carrera #2

*Предварительное расписание, которое может быть изменено без предварительного уведомления.

Трехрельсовый | Региональное транспортное управление Южной Флориды

Расписание поездов выходного/праздничного дня


Поезда не смогут ждать опоздавших. Tri-Rail предлагает пассажирам прибыть на станцию ​​за 20 минут до отправления. Поезда, идущие на юг, садятся на путь 1, а поезда, идущие на север, садятся на путь 2, если иное не объявлено на вокзале.

Южное направление (Путь 1, если не объявлено иное)


Выходные в южном направлении

Мангония Парк

Уэст-Палм-Бич

Лейк-Уорт

Бойнтон-Бич

Делрей-Бич

Бока-Ратон

Дирфилд Бич

Пляж Помпано

Сайпресс-Крик

Форт Лодердейл

Аэропорт Форт-Лодердейл

Шеридан-стрит

Голливуд

Золотые поляны

Опа-лока

Трансфер Метро

Хайалиа Маркет

Аэропорт Майами

P661 P663 P665 P667 P669 P671 P673 P675 P677 P679 P681 P683 P685 P687 P689
5:50 утра 6:50 утра 7:50 утра 8:50 утра 9:50 утра 10:50 11:50 12:50 13:50 14:50 15:50 16:50 17:50 18:50 9:00 ВЕЧЕРА
5:58 утра 6:58 утра 7:58 утра 8:58 утра 9:58 утра 10:58 11:58 12:58 13:58 14:58 15:58 16:58 17:58 18:58 21:08
6:08 утра 7:08 утра 8:08 утра 9:08 утра 10:08 11:08 12:08 13:08 14:08 15:08 16:08 17:08 18:08 19:08 21:18
6:14 утра 7:14 утра 8:14 утра 9:14 утра 10:14 11:14 12:14 13:14 14:14 15:14 16:14 17:14 18:14 19:14 21:24
6:23 утра 7:23 утра 8:23 утра 9:23 утра 10:23 11:23 12:23 13:23 14:23 15:23 16:23 17:23 18:23 19:23 21:33
6:29 утра 7:29 утра 8:29 утра 9:29 утра 10:29 11:29 12:29 13:29 14:29 15:29 16:29 17:29 18:29 19:29 21:39
6:36 утра 7:36 утра 8:36 утра 9:36 утра 10:36 11:36 12:36 вечера 13:36 14:36 15:36 16:36 17:36 18:36 19:36 21:46
6:41 утра 7:41 утра 8:41 утра 9:41 утра 10:41 11:41 12:41 13:41 14:41 15:41 16:41 17:41 18:41 19:41 21:51
6:48 утра 7:48 утра 8:48 утра 9:48 утра 10:48 11:48 12:48 13:48 14:48 15:48 16:48 17:48 18:48 19:48 21:58
6:56 утра 7:56 утра 8:56 утра 9:56 утра 10:56 11:56 12:56 13:56 14:56 15:56 16:56 17:56 18:56 19:56 22:06
7:03 утра 8:03 утра 9:03 утра 10:03 11:03 12:03 13:03 14:03 15:03 16:03 17:03 18:03 19:03 20:03 22:13
7:07 утра 8:07 утра 9:07 утра 10:07 11:07 12:07 13:07 14:07 15:07 16:07 17:07 18:07 19:07 20:07 22:17
7:11 утра 8:11 утра 9:11 утра 10:11 11:11 12:11 13:11 14:11 15:11 16:11 17:11 18:11 19:11 20:11 22:21
7:20 утра 8:20 утра 9:20 утра 10:20 11:20 12:20 13:20 14:20 15:20 16:20 17:20 18:20 19:20 20:20 22:30
7:25 утра 8:25 утра 9:25 утра 10:25 11:25 12:25 13:25 14:25 15:25 16:25 17:25 18:25 19:25 20:25 22:35
7:32 утра 8:32 утра 9:32 утра 10:32 11:32 12:32 13:32 14:32 15:32 16:32 17:32 18:32 19:32 20:32 22:42
7:38 утра 8:38 утра 9:38 утра 10:38 11:38 12:38 13:38 14:38 15:38 16:38 17:38 18:38 19:38 20:38 22:48
7:50 утра 8:50 утра 9:50 утра 10:50 11:50 12:50 13:50 14:50 15:50 16:50 17:50 18:50 19:50 20:50 23:00

в северном направлении (путь 2, если не объявлено иное)


Выходные-на север

Аэропорт Майами

Хайалиа Маркет

Трансфер Метро

Опа-лока

Золотые поляны

Голливуд

Шеридан-стрит

Аэропорт Форт-Лодердейл

Форт Лодердейл

Сайпресс-Крик

Пляж Помпано

Дирфилд Бич

Бока-Ратон

Делрей-Бич

Бойнтон-Бич

Лейк-Уорт

Уэст-Палм-Бич

Мангония Парк

Р660 P662 P664 P666 P668 P670 P672 P674 P676 P678 P680 P682 P684 P686 P688
5:17 утра 6:17 утра 7:17 утра 8:17 утра 9:17 утра 10:17 11:17 12:17 13:17 14:17 15:17 16:17 17:17 18:17 21:42
5:20 утра 6:20 утра 7:20 утра 8:20 утра 9:20 утра 10:20 11:20 12:20 13:20 14:20 15:20 16:20 17:20 18:20 21:45
5:27 утра 6:27 утра 7:27 утра 8:27 утра 9:27 утра 10:27 11:27 12:27 13:27 14:27 15:27 16:27 17:27 18:27 21:52
5:33 утра 6:33 утра 7:33 утра 8:33 утра 9:33 утра 10:33 11:33 12:33 13:33 14:33 15:33 16:33 17:33 18:33 21:58
5:39 утра 6:39 утра 7:39 утра 8:39 утра 9:39 утра 10:39 11:39 12:39 13:39 14:39 15:39 16:39 17:39 18:39 22:04
5:49 утра 6:49 утра 7:49 утра 8:49 утра 9:49 утра 10:49 11:49 12:49 13:49 14:49 15:49 16:49 17:49 18:49 22:14
5:53 утра 6:53 утра 7:53 утра 8:53 утра 9:53 утра 10:53 11:53 12:53 13:53 14:53 15:53 16:53 17:53 18:53 22:18
5:57 утра 6:57 утра 7:57 утра 8:57 утра 9:57 10:57 11:57 12:57 13:57 14:57 15:57 16:57 17:57 18:57 22:22
6:05 утра 7:05 утра 8:05 утра 9:05 утра 10:05 11:05 12:05 13:05 14:05 15:05 16:05 17:05 18:05 19:05 22:30
6:12 утра 7:12 утра 8:12 утра 9:12 утра 10:12 11:12 12:12 13:12 14:12 15:12 16:12 17:12 18:12 19:12 22:37
6:19 утра 7:19 утра 8:19 утра 9:19 утра 10:19 11:19 12:19 13:19 14:19 15:19 16:19 17:19 18:19 19:19 22:44
6:25 утра 7:25 утра 8:25 утра 9:25 утра 10:25 11:25 12:25 13:25 14:25 15:25 16:25 17:25 18:25 19:25 22:50
6:33 утра 7:33 утра 8:33 утра 9:33 утра 10:33 11:33 12:33 13:33 14:33 15:33 16:33 17:33 18:33 19:33 22:58
6:39 утра 7:39 утра 8:39 утра 9:39 утра 10:39 11:39 12:39 13:39 14:39 15:39 16:39 17:39 18:39 19:39 23:04
6:48 утра 7:48 утра 8:48 утра 9:48 утра 10:48 11:48 12:48 13:48 14:48 15:48 16:48 17:48 18:48 19:48 23:13
6:54 утра 7:54 утра 8:54 утра 9:54 утра 10:54 11:54 12:54 13:54 14:54 15:54 16:54 17:54 18:54 19:54 23:19
7:05 утра 8:05 утра 9:05 утра 10:05 11:05 12:05 13:05 14:05 15:05 16:05 17:05 18:05 19:05 20:05 23:30
7:20 утра 8:20 утра 9:20 утра 10:25 11:20 12:20 13:20 14:20 15:20 16:20 17:20 18:20 19:20 20:20 23:45

NYC DOT — Расписание паромов на Статен-Айленд

Уведомления для пассажиров:

  • Все пассажиры должны постоянно носить лицевые покрытия в паромных терминалах Статен-Айленда и на борту парома.
  • Посадка на нижний уровень закрыта. Люди в инвалидных колясках и люди с велосипедами должны продолжать посадку на нижний уровень, пожалуйста, входите возле будки безопасности.
  • Туалеты паромного терминала Статен-Айленда открыты ежедневно с 5:00 до 1:00.

  • Тестирование на COVID-19 предлагается на паромном терминале Сент-Джордж рядом с выходом на Эспланаду Северного берега. Тестирование проводится ежедневно с 9:00 до 19:00, без предварительной записи.

Сервис бесплатный. Время в пути в любом направлении между Сент-Джорджем и Уайтхоллом составляет примерно 25 минут.

Обратите внимание: все расписания могут быть изменены без предварительного уведомления. В периоды ограниченной видимости или плохой погоды расписание может быть скорректировано.

Чтобы получать обновления услуг, подпишитесь на уведомления по электронной почте от Staten Island Ferry, например, о Staten Island Ferry на Facebook, подпишитесь на NYC DOT в Twitter или свяжитесь с NYC311.

Подпишитесь на Notify NYC, чтобы получать обновления паромной переправы Статен-Айленда, информацию о чрезвычайных ситуациях и важных городских службах.

Праздники: Паром работает по графику выходного дня в связи со следующими праздниками: Новый год, День Мартина Лютера Кинга-младшего, День президентов, День памяти, День независимости, День труда, День благодарения и Рождество.

Расписание паромов Статен-Айленда — действует с 7 февраля 2022 г. на английском языке, Арабский, бенгальский, Упрощенный китайский, Традиционный китайский, Французский, гаитянский креольский, итальянский, Корейский, польский, Русский, Испанский & Урду (pdf)

Расписание паромов Статен-Айленда с 7 февраля 2022 г.

Отправление St.Джордж Терминал (Статен-Айленд)
В рабочие дни Выходные дни
  AM            PM   AM             PM
12:00 12:00 12:00 12:00
12:30 12:30 12:30 12:30
1:00 1:00 1:00 1:00
1:30 1:30 1:30 1:30
2:00 2:00 2:00 2:00
2:30 2:30 2:30 2:30
3:00 3:00 3:00 3:00
3:30 3:30 3:30 3:30
4:00 3:50 4:00 4:00
4:30 4:10 4:30 4:30
5:00 4:30 5:00 5:00
5:30 4:50 5:30 5:30
6:00 5:10 6:00 6:00
6:20 5:30 6:30 6:30
6:40 5:45 7:00 7:00
7:00 6:00 7:30 7:30
7:15 6:15 8:00 8:00
7:30 6:30 8:30 8:30
7:45 6:45 9:00 9:00
8:00 7:00 9:30 9:30
8:15 7:30 10:00 10:00
8:30 8:00 10:30 10:30
8:45 8:30 11:00 11:00
9:00 9:00 11:30 11:30
9:30 9:30
10:00 10:00
10:30 10:30
11:00 11:00
11:30 11:30
Терминал отправления Уайтхолл (Манхэттен)
В рабочие дни Выходные дни
  AM            PM   AM             PM
12:00 12:00 12:00 12:00
12:30 12:30 12:30 12:30
1:00 1:00 1:00 1:00
1:30 1:30 1:30 1:30
2:00 2:00 2:00 2:00
2:30 2:30 2:30 2:30
3:00 3:00 3:00 3:00
3:30 3:30 3:30 3:30
4:00 4:00 4:00 4:00
4:30 4:20 4:30 4:30
5:00 4:40 5:00 5:00
5:30 5:00 5:30 5:30
6:00 5:15 6:00 6:00
6:30 5:30 6:30 6:30
6:50 5:45 7:00 7:00
7:10 6:00 7:30 7:30
7:30 6:15 8:00 8:00
7:45 6:30 8:30 8:30
8:00 6:45 9:00 9:00
8:15 7:00 9:30 9:30
8:30 7:20 10:00 10:00
8:45 7:40 10:30 10:30
9:00 8:00 11:00 11:00
9:15 8:30 11:30 11:30
9:30 9:00
10:00 9:30
10:30 10:00
11:00 10:30
11:30 11:00
11:30

NFL 2021 — SUPER BOWL Расписание

NFL 2021 — SUPER BOWL Расписание | НФЛ.ru Перейти к основному содержанию Большая иконка со стрелкой влево Большая иконка со стрелкой вправо Значок закрытия Скопировать URL-адрес Значок три точки Значок стрелки вниз Значок электронной почты Значок электронной почты Выйти из полноэкранного режима Значок внешней ссылки Логотип Facebook Логотип Facebook Логотип инстаграма Логотип Snapchat Логотип YouTube Логотип ТикТок Логотип Spotify Логотип LinkedIn Значок сетки Значок ключа Значок стрелки влево Значок ссылки Значок местоположения Значок почты Открыть значок Значок телефона Значок воспроизведения Значок радио Значок перемотки назад Значок стрелки вправо Значок поиска Выберите значок Выбранный значок значок телевизора Логотип Твиттера Логотип Твиттера Значок стрелки вверх Значок пользователя Значок аудио Добавить в календарь iconNFC iconAFC iconNFL iconCarousel IconList ViewWebsiteInstagramTwitterFacebookSnapchatShop IconAvatarAddAirplayArrow LeftArrow RightArrow UpArrow DownAudioBack 5sBack 10sBack 30sCalendarChartCheckDownLeftRightUpChromecast OffChromecast OnCloseClosed CaptionsBench OffBench OnBroad OffBroad OnVertical OffVertical OnDockDoneDownloadDraftFantasyFilterForward 5sForward 10sForward 30sFull экрана OffFull экрана OnGamepassGamesInsightsKeyLeaveLiveMenu StandingsMore HorizontalMore VerticalMy LocationNetworkNewsPauseplayMultiple PlayersSingle PlayerPlaylistPlayoffsPro BowlPurgeRefreshRemoveSearchSettingsShare AndroidShare Copy URLShare EmailShare FacebookShare InstagramShare iOSShare SnapchatShare TwitterSkip NextSkip PreviousStandingsStarStatsSwapTeamsTicketsVideoVisibility OffVisibility OnVolume HiVolume LowMed MediumVolume MuteWarningWebsiteCaret downCaret upAtNewsPlayAudioGalleryPromo шеврон справа Используемый вами браузер больше не поддерживается на этом сайте.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.