Растяжение чем лечить: причины, симптомы, лечение растяжения и разрыва связок (первая помощь)

Содержание

Как лечить растяжение связок голеностопа

Голеностопный сустав – это одна из подвижнейших частей ноги, которая находится в постоянном напряжении и ежеминутно подвергается невероятной нагрузке. Как правило, эта нагрузка равна массе нашего тела, но во время занятий спортом способна даже превышать этот показатель. При условии несоблюдения техники выполнения упражнений можно получить достаточно серьезную травму и заработать растяжение связок.

Виды и степени растяжений связок голеностопа

Кроссфит – одно из направлений, которое считается самым опасным для голеностопа. Оно включает множество упражнений разной сложности и степени нагрузки. Травматология классифицирует травмы следующим образом:

— растяжение верхней части голеностопа;

— эверсия, то есть подворот стопы наружу;

— инверсия, то есть подворот внутрь.

                                        

Мы используем термин «растяжение связок», хотя это очень условное понятие. На самом деле коллагеновые волокна, которые формируют связки и сухожилия не могут растягиваться, они в любом случае разрываются, всегда. Однако серьезность травмы определяет степень разрыва.

1. Первая группа. Для этой группы свойственен надрыв волокон, однако не полный их разрыв. Больше половины волокон остаются в целости.

2. Вторая группа. Характерны отечность, смещение суставов, полный разрыв более чем половины коллагеновых волокон.

3. Третья группа. Сопровождается острыми болевыми ощущениями, сильной подвижностью суставов и разрывом связок.

Симптомы повреждений связок голеностопа

Прочувствовать поврежденный голеностоп очень легко, ведь боль практически сразу дает о себе знать. Однако не только неприятные ощущения и отечность могут сказать о повреждениях.

1. Хруст. В момент получения травмы Вы можете услышать легкий хруст.

2. Чувство, что внутри сустава что-то рвется. В таком случае Вам уже вряд ли удастся опереться о ногу. Мучительная боль сразу же охватит Вас. Однако постарайтесь немного пошевелить голеностопом. Зафиксируйте в своем сознании те движения, которые приносят Вам максимум дискомфорта и препятствуют Вашей подвижности.

3. Внешний вид. Обратите внимание на свою ногу. Если Вы невооруженным глазом видите сильное смещение, вероятнее всего Вы заработали полный разрыв связок.

Отечность может проявиться не сразу, а только через сутки, поэтому больше полагайтесь на свои собственные ощущения.

                                                

Первая медицинская помощь при травме голеностопа

В случае травмы голеностопного сустава необходимо делать следующее:

1. Не наступать лишний раз на ногу.

2. Зафиксировать ее в неподвижном положении с помощью ортеза или бинта. Старайтесь бинтовать «восьмеркой». Повязка должна максимально плотно прилегать к травмированному суставу, препятствуя чрезмерной подвижности и появлению отеков.

3. Сделать ледяной компресс. Держать компресс стоит не более получаса. После этого рекомендуется сделать двадцатиминутный перерыв и вновь повторить процедуру.

И обязательно посетите травматолога. Очень важно понимать реальный масштаб проблемы для определения дальнейшей стратегии лечения.

Процесс реабилитации

Важным этапом лечения растяжения связок голеностопа является реабилитация. Дать определенные рекомендации достаточно сложно, ведь все зависит от каждого конкретного случая и ситуации. Мы готовы предложить ряд универсальных реабилитационных процедур.

1.  Ходьба в умеренном темпе.

В день Вы должны проходить не более
2 километров. Исключите полностью бег и любого типа прыжки. После прогулки не лишним будет принятие контрастного душа. Регулярно наращивайте нагрузку, через месяц Вы должны проходить больше 7 километров.

2. Прыжки и бег. После того как ходьба перестанет быть для Вас трудной задачей, можете приступать к прыжкам и бегу. Начните с легкой пятиминутной пробежки, регулярно наращивая темп и длительность занятия. Немного позже можете приступать к прыжкам со скакалкой.

 

Распределяйте нагрузку равномерно и на каждом этапе обязательно консультируйтесь с врачом.

Лечение растяжений без операций в Санкт-Петербурге

Повреждение мышц и связок может стать причиной нарушения функционирования опорно-двигательного аппарата. Полноценное лечение растяжения и реабилитация помогут не только избежать осложнений, но и снизить болевые ощущения, ускорить процесс заживления возвращения к привычному образу жизни. Нужно обращаться за помощью к профессионалам. Травматолог-ортопед определит характер и степень повреждения, назначит комплекс мер для уменьшения неприятных ощущений и полного восстановления.

Голеностоп

Первые два-три дня после растяжения в области голеностопного сустава необходимо держать его в состоянии покоя. Это касается не только значительной физической активности, но и ходьбы. Для снижения болевых ощущений до пяти раз в день накладывают холодные компрессы.

Обычно сустав стабилизируется эластичным бинтом или заменяющим его бандажом. Пациенту рекомендуют держать поврежденную ногу в приподнятом положении – на мягком валике. При травмах средней и высокой степени врач выписывает медикаменты, останавливающие воспалительный процесс и оказывающие обезболивающее действие. Когда сильная боль уйдет (через три-четыре дня), можно приступать к физиотерапии, лечебной физкультуре и выбору ортопедического пособия.

Несвоевременное лечение связок голеностопа может стать причиной развития хронической нестабильности сустава и других серьезных осложнений.

Коленный сустав

О сильных травмах коленного сустава свидетельствует:

  • ограничение его подвижности;
  • припухлости;
  • кровоподтеки.

Также после повреждения может возникнуть ощущение, что колено стало, наоборот, разболтанным. Это является тревожным сигналом и требует профессиональной помощи.

Первые несколько дней нужно ограничить нагрузки на поврежденное место. Далее необходимо укрепить коленный сустав – на этом основано лечение растяжения этого типа. В течение двух-трех месяцев пациент должен носить специальный бандаж, получать физиотерапию выполнять упражнения курса ЛФК, который разрабатывается индивидуально.

Бедро

Сильные боли, припухлости и гематомы в этой области, вызванные физической активностью, говорят о необходимости визита к врачу. При таких симптомах самолечение не рекомендовано. Травматолог-ортопед назначит рентген или МРТ, чтобы определить степень повреждения, и назначит реабилитационные мероприятия.

Растяжение мышц бедра предполагает лечение физиотерапевтическими методами – такими как электрофорез, магнитотерапия, лазеротерапия. Также пациенту назначают массаж и ЛФК. В зависимости от тяжести повреждения реабилитация занимает от одной до трех недель.

Стопа

В этой зоне можно повредить мышцы, суставы или все вместе. Диагноз определяется после осмотра врача, рентген-диагностики, УЗИ сустава, КТ и/или МРТ. Травма классифицируют по шкале боли от 0 до 10.

Растяжение связок стопы требует консервативного лечения с использованием противовоспалительных и обезболивающих мазей (таблеток или уколов – зависит от степени травмы), массажа и физиотерапии. Но первые несколько дней, перед тем как начать восстановление, ногу следует держать в состоянии покоя.

Спина

Такие повреждения случаются чаще всего у спортсменов. Это обусловлено тем, что задняя поверхность туловища имеет развитую, мощную мускулатуру.

Однако если вы повредили спину в быту, и движения стали ограниченными, появились сильные боли и отечность, то нужно обратиться к травматологу.

Растяжение мышц спины лечат корсетами, фиксирующими повязками и противовоспалительными средствами. Для профилактики дальнейших повреждений и полного восстановления пациенту назначают курс лечебного массажа и физических упражнений.

Лечение растяжения связок и мышц в ЭйрМЕД

Мы сотрудничаем с ИФРАН и принимаем решение о выборе методов лечении при участии экспертов академии. В центре работают опытные специалисты, владеющие актуальными знаниями о технологиях восстановления после различных травм и заболеваний. Прием ведут ортопеды-реабилитологи Мария Погольская и Злата Виноградская, детский специалист Полина Лихачева, также специалисты по реабилитации Максим Серегин, Иван Шальмиев и Сергей Мироненко, эрготерапевт Яна Добровина.

Специалисты работают с каждым пациентом индивидуально, разрабатывая подходящий в конкретном случае план реабилитационных мероприятий. Мы предлагаем:

  1. комплексный подход – проводим осмотр, консультацию, диагностику, формируем программу лечения, помогаем в процессе восстановления;
  2. взаимодействие со специалистами из разных областей медицины – при необходимости привлекаем к работе врачей разных специальностей;
  3. прием эпикриза онлайн – вы можете выслать нам исходные данные, чтобы мы смогли оперативно сформировать предварительный план лечения;
  4. восстановление в центре или на дому – первичный прием и дальнейшая реабилитация могут проходить в любом удобном вам месте;
  5. помощь в поиске жилья для приезжих – подберем оптимальный вариант для проживания в Санкт-Петербурге для иногородних пациентов.

По всем вопросам и для записи на прием свяжитесь с нами по телефону: +7 (812) 200-87-13, – или через почту: [email protected] Также можно оставить заявку онлайн.

Узнать подробнее о растяжении суставов и записаться на прием можно по телефону или через форму на сайте

Записаться на прием

Растяжение связок стопы, лечение в Москве

Растяжение связок стопы довольно распространенное явление. Оно возникает при резком повороте ноги внутрь. Клинически растяжение проявляется болезненностью во время движения пораженной конечностью и при пальпации, особенно в области передней части лодыжки, ограничением движения, отечностью. Диагноз выставляется на основании клинической и рентгенологической картины. Основными моментами лечения является обеспечение покоя конечности и борьба с отечностью (прикладывание льда, компрессионная повязка, возвышенное положение конечности). При более тяжелых случаях необходимо хирургическое вмешательство.

Механизм возникновения травмы

Голеностопный сустав имеет следующие связки, которые наиболее подвержены растяжению:

  • передняя и задняя таранно-малоберцовая;
  • пяточно-малоберцовая.

Существует 2 механизма повреждения стопы: инверсия и выворот. При инверсии (более частом механизме) стопа подворачивается внутрь, в результате чего повреждаются наиболее уязвимые боковые связки. При тяжелых повреждениях может формироваться нестабильность сустава, что может вызывать дополнительные растяжения.

При вывороте нога резко поворачивается наружу, сустав при этом испытывает избыточную нагрузку. Такой механизм повреждения стопы может приводить как к растяжению связок, так и к перелому медиальной лодыжки.

Диагностика растяжения связок стопы

При сборе анамнеза пациенты отмечают падение на травмированную ногу или резкий поворот голени, когда стопа фиксирована.

Основные жалобы пациенты предъявляют на:

  • боли в области голеностопного сустава;
  • нарушение двигательной функции в голеностопном суставе.

Во время осмотра пациента можно отметить следующие признаки растяжения связок:

  • вынужденное положение поврежденной конечности;
  • отечность в области повреждения;
  • болевые ощущения при пальпации, усиливающиеся при движении голеностопного сустава;
  • возможное появление кровоподтеков в окружающие ткани;

В зависимости от тяжести поражения выделяют 3 степени:

  • 1 степень: минимальная болезненность и припухлость, ткани ослаблены и склонны к повторному повреждению. Восстановление длится несколько суток.
  • 2 степень: выраженная болезненность и отечность, ходьба затруднена и вызывает боль. Восстановление может длиться от нескольких суток до нескольких недель.
  • 3 степень: отек охватывает всю область голеностопного сустава и может распространяться на вышележащие области. Возможно появление кровоподтеков, а также онемения стопы из-за сдавления нервов. Восстановление длится от одного до полутора месяцев.

Для оценки целостности связок проводится стресс-тест. Он помогает провести дифференциальную диагностику между 2 и 3 степенями. В исходном положении больной сидит или лежит с согнутыми коленными суставами. Одна рука врача лежит на передненижней части голени и толкает голень кзади, другая – сзади на пятке, толкая ее вперед. Боль во время данной манипуляции появляется при высоком растяжении голеностопного сустава.

Окончательная постановка диагноза происходит по результатам рентгенографии сустава в переднезадней, боковой, косой проекциях. На снимке выявляются вторичные признаки растяжения мягких тканей в виде расширенной щели сустава, расхождение связок.

Лечение

Для лечения растяжений применяется консервативная методика RICE: 

  • соблюдение покоя голеностопного сустава;
  • прикладывание холодного компресса к пораженной области в течение 20-30 минут;
  • тугая эластичная повязка для улучшения оттока крови и снижения отека;
  • приподнятое положение выше тазобедренного сустава. Это позволит снизить отек мягких тканей за счет улучшения венозного оттока. Снижение отека уменьшит давление на нервы и, как следствие, болевые ощущения.

Из медикаментозного лечения применяются ненаркотические и наркотические анальгетики с целью обезболивания и противовоспалительного эффекта. Эффективно сочетание трамадола и парацетамола. Для профилактики стрессовых язв назначаются ингибиторы протонной помпы (например, омепразол). Для улучшения микроциркуляции и трофики мягких тканей применяются венотоники (троксерутин, венарус).

В тяжелых случаях может потребоваться иммобилизация конечности и хирургическое вмешательство.

Профилактика

Профилактика травматизма заключается в:

  • соблюдении правил техники безопасности в быту и на производстве;
  • соблюдении правил дорожного движения;
  • соблюдении мер по профилактике уличного травматизма;
  • создании безопасной среды на улице, в быту и на производстве;
  • проведении информационно-разъяснительной беседы по поводу мер профилактики травматизма.

Медицинская реабилитация

Основными физиотерапевтическими методами реабилитации являются:

  • криотерапия курсом 5-10 процедур;
  • ультрафиолетовое облучение курсом 5-10 процедур;
  • магнитотерапия курсом 5-10 процедур;
  • УВЧ-терапия курсом 5-10 процедур;
  • лазеротерапия курсом 5-10 процедур.

Для предупреждения атрофических изменений в мышцах и улучшения регионарного кровотока поврежденной конечности используют:

  • изометрическое напряжение мышц бедра и голени по 5-7 секунд 8-10 повторений с постепенным увеличением интенсивности напряжения;
  • активные сгибания и разгибания пальцев ног, опускание и подъем поврежденной конечности для улучшения периферического кровообращения;
  • идеомоторные упражнения с целью восстановления динамического стереотипа.

Упражнения для благоприятного течения реабилитации

  1. В исходном положении сидя или лежа поврежденной пяткой рисуются любые буквы алфавита. Чем больше буквы, тем лучше.
  2. Привязать один конец эластичного бинта к стопе, другой – к стулу или столу. Следует медленно потянуть стопу на себя, а затем от себя в течение 1-2 минут.
  3. Еще один вариант с эластичным бинтом: колено держать прямо, ленту медленно потянуть к себе до появления чувства натяжения икроножной мышцы. Зафиксировать положение на 15 секунд и сделать 15 повторений.
  4. Встать на расстоянии одной руки от стены. Поставить поврежденную ногу позади здоровой. Пальцы ног в этом положении должны быть направлены вперед. Колен медленно согнуть до чувства растяжения икроножной мышцы. Зафиксировать положение на 15 секунд, расслабиться, а затем выполнить до 20 повторений.

Прогноз

Прогноз при растяжении связок благоприятный. При растяжении 1 степени, как правило, заживление происходит без остаточных явлений. При растяжении 2 и 3 степени могут наблюдаться покалывания и боли в суставе в отдаленном периоде, что может быть вызвано вовлечением нервных окончаний в патологический процесс. Восстановление связок происходит за счет рубцевания, что приводит к их ослаблению. Соединительная ткань недостаточно эластична, поэтому повышается риск повторного повреждения. Пациенту рекомендуется ношение специальных саппортов.

Заключение
Растяжение связок голеностопного сустава эффективно восстанавливается при своевременном использовании методики RICE: покой, холод, компресс и приподнятое положение. При выраженном болевом синдроме показаны анальгетики.

Растяжение связок голеностопа — симптомы, лечение

Растяжение связок голеностопа – широко распространенная проблема, которая может возникнуть при занятиях спортом или как разновидность бытовой травмы. Для лечения растяжений успешно используется УВТ.

Под растяжением связок голеностопа понимают множественные микроразрывы волокон связок или разрывы отдельных коллагеновых волокон.

Растяжение связок голеностопа – распространенная проблема, связанная со спортивными и бытовыми травмами. Растянуть связки можно, даже попросту оступившись на улице и подвернув ногу.

Как правило, растяжение связок голеностопа заживляется достаточно быстро. Однако не следует пренебрегать возможностью осмотра врача. При растяжении связок велик риск возникновения тяжелых воспалительных процессов. Кроме того, надо убедиться, что у вас действительно растяжение, а не перелом костей лодыжки.

Симптоматика, определение растяжения связок голеностопа

Растяжение связок голеностопа сопровождается следующими симптомами:

  • болевые ощущения при ходьбе и прощупывании;
  • постепенно проступающие отеки и кровоподтеки;
  • ощущение утраты управления стопой – разболтанность или скованность при ходьбе;
  • ограничение движения стопы.

Растяжения классифицируются по степени тяжести. Легкое растяжение сопровождается слабыми болевыми ощущениями, возникающими из-за незначительных повреждений отдельных волокон. При среднем растяжении боль умеренная, выражен отек, ограничено движение голеностопа. При сильном растяжении вплоть до разрыва связки отек сильный, сопровождается кровоподтеком, наступать на ногу практически невозможно.

Лечение растяжения связок голеностопа

При подозрении на растяжение связок прежде всего надо принять лежачее положение и приложить к травмированной ноге лед или холодный компресс. Лед лучше всего использовать аптечный. Для облегчения боли можно использовать нестероидные противовоспалительные препараты в виде таблеток или мазей. Полезно зафиксировать голеностоп в согнутом под 90° положении с помощью эластичного бинта. При первой же возможности следует обратиться к врачу.

Лечение растяжений связок голеностопа назначается после рентгеновского обследования, чтобы исключить возможность перелома.

Терапевтические меры будут направлены на восстановление разорванных волокон, снятие отеков, рассасывание гематом и возвращение нормальной подвижности голеностопа.

Самым результативным методом лечения при сильных растяжениях в настоящее время является ударно-волновая терапия. Однако, если растяжением связок было спровоцировано острое воспаление, УВТ противопоказана. Чем раньше вы обратитесь к врачу, тем больше шансов на эффективное лечение.

Сфокусированные звуковые волны способствуют усилению синтеза коллагена. Таким образом, можно ускорить восстановление связок и вернуть голеностопу подвижность. Кроме того, первый же сеанс позволяет снизить отечность и болевые ощущения.

Профилактика и советы врача Медцентр-плюс

Обычно растяжение связок происходит при передвижении по неровной поверхности, которое чревато резким подворачиванием голеностопа. Опасность повышается при хождении в обуви на платформе. Внимательность к рельефу и ношение ортопедически безопасной обуви поможет вам сократить вероятность травмы. Для занятий спортом выбирайте высокую обувь, жестко фиксирующую голеностоп.

Растяжение связок — лечение

                                     


Частичный разрыв сухожилий — это состояние, больше известное как растяжение связок является одной из самых частых спортивных травм практически во всех видах спорта. Растяжение связок требует лечения, которое должно быть правильным и своевременным. Большое внимание следует также уделять укреплению связок и профилактике растяжений.
Сухожилия или связки — это соединительнотканные тяжи которые соединяют мышцы с костями, а также кости с костями (сочленение суставных отростков костей), что обеспечивает стабильность суставов и строгие траектории движений. Например, колено может совершать только сгибание и разгибание, а также незначительное вращение, при этом отведение или приведение невозможно.

Наиболее часто встречаются растяжения связок голеностопа, плеча, колена, и пальцев. Курс лечения длиться от трех до пяти недель, а на полное восстановление требуется до девяти недель. Более тяжелые случае требуют особо длительного лечения, включая оперативное вмешательство.

Механизм травмы

Чаще всего растяжение сухожилий происходит в результате скручивающих движений в полусогнутом состоянии сустава. Например, частичный разрыв сухожилий лодыжки нередко встречается у баскетболистов и футболистов при резком вращательном движении. В бодибилдинге и пауэрлифтинге частичные разрывы возникают при поднятии больших тяжестей и резких движениях, на фоне неподготовленного сухожильного аппарата.

Симптомы

Клиническая картина травмы и ее тяжесть во многом зависят от степени разрыва связки. Выделяется три степени:

1 степень — часть волокон сухожилий разорваны, однако его непрерывность и механическая целостность сохранены, отсутствует кровоизлияние. Практически не выявляется отечность или припухлость поврежденного сустава, и проявляется, главным образом, умеренной болью. Это наиболее частый вид растяжения. Продолжительность лечения — 1-2 недели.

2 степень — большая часть волокон связки разорвана, может быть задействована и капсула. Возможно образование кровоподтека, припухание. Движения в суставе ограничены и довольно болезненны. Может выявляться незначительная нестабильность (патологическая подвижность) в суставе. Продолжительность лечения — 3-6 недель.

3 степень — полный разрыв сухожилия. Наблюдается выраженная отечность, кровоподтеки под кожей, нестабильность сустава (выраженная патологическая подвижность). Отсутствует сопротивление при нагрузочном тесте, выражены болевые ощущения. На лечение уходит более 6 недель. Самостоятельное заживление происходит не всегда, поэтому требуется операция по восстановлению целостности.

Боли после растяжения связок

Иногда, растяжения связок 2 и 3 степени вызывают осложнения, которые сохраняются даже после полного восстановления. Так, например, возможно образование небольших узелков в поврежденном сухожилии, которые вызывают постоянное трение в суставе и хроническое воспаление. Поэтому, даже после полного выздоровления может оставаться боль.

Еще одно осложнение — разрыв нервов, которые проходят через сухожилие. При неправильном его срастании может возникать хроническая боль и чувство покалывания.

Довольно редко, в результате болевого шока, возникает спазм сосудов, который снижает кровоток в области повреждения и приводит к дистрофии тканей.

Причины повреждения связок

Причина растяжения связок – это сильное натяжение глубоких слоев соединительной ткани суставов, вследствие чего они разрываются в наиболее слабом месте. В пауэрлифтинге риску подвергаются в основном плечевые суставы, поясница, колено. В бодибилдинге, включающем силовые упражнения на все группы мышц, также часты травмы нижней части спины, коленей.

Упражнения, при которых наблюдается высокий риск разрыва связок или растяжение:

Приседания с тяжелой штангой (Приседания со штангой) – в согнутом положении колено подвергается очень сильной нагрузке. Меры профилактики: тщательная разминка, плавное выполнение приседаний, бинтование коленей, с проблемными коленями можно выполнять разминку на машине Смита – она помогает разгрузить эту область.

Становая тяга штанги может привести к частичному разрыву поясничных связок. Их порой достаточно сложно отличить от растяжения мышц спины, лечение такое же.

Жим лежа и жимы от плеч. Перенапряжение при выполнении этих простых упражнений — частая причина разрывов вращателя плеча.

Жимы. Локтевой сустав часто подвергается травмированию, причем изменения могут произойти незаметно. Рекомендуется бинтование.

Подтягивания на перекладине, жим штанги с подъемом из положения от пола неудобны для рук и заставляют выворачивать кисти. Возникает риск получить травму в любом месте предплечья, в том числе растянуть кистевой сустав.

Лечение и профилактика растяжения связок

Лечение растяжения связок 1 степени проводится в домашних условиях с соблюдением следующих правил и методов:

Суппорт — специальные ортопедические повязки, которые изготавливаются для каждого сустава: плечевого, локтевого, коленного и голеностопа. Суппорт обеспечивает протекцию поврежденных связок, позволяя им беспрепятственно восстанавливаться. Вместо суппорта можно использовать эластичный бинт в легких случаях, это позволит уменьшить отек и снизить подвижность. Не накладывайте эластичный бинт слишком туго — это может нарушить венозный отток. Снимайте бандаж перед сном. В более тяжелых случаях используется наложение лангет. При растяжении связок голеностопа для лечения часто используют специальную обувь.

Покой — поврежденные связки нужно оградить от нагрузки и подвижности. Поэтому сохраняйте сустав и окружающие мышцы в покое (в неподвижном состоянии) в течение 48-72 часов после получения травмы. После этого, нужно постепенно увеличивать подвижность, выполнять легкую разминку и в зависимости от степени повреждения, подключать силовые упражнения. Не следует чрезмерно длительное время держать сустав в покое — это может привести к снижению подвижности и дистрофии мышц. Главный ориентир — боль. Вы можете увеличивать нагрузку, если при этом не возникают выраженные болевые ощущения.

Холод — сразу после получения травмы желательно приложить на 15-20 минут к поврежденному месту лед, завернутый во влажное полотенце. Холод подавляет воспаление, уменьшает кровоподтек и снижает болевые ощущения. Прикладывайте лед каждые 2-3 часа в течение первого дня после растяжения. Не прикладывайте лед без полотенца или специального мешка и не оставляйте его на длительное время — это может вызывать холодовой ожог.

Высокое положение. Старайтесь держать поврежденный сустав в наиболее возвышенном положении — это особенно актуально при повреждении связок ног. Используйте стулья, подушки и другие подручные средства, на которые можно было бы поместить поврежденную конечность. Это улучшает венозный отток, снижает отечность и уменьшает болевые ощущения.

Добавки для связок и суставов — используются как для лечения, так и для профилактики

Противопоказания

Старайтесь избегать, по крайней мере в течение первых 72 часов, при лечении растяжения связок:
Тепло — баня, сауна, горячая ванна, горячие компрессы и т.п.
Алкоголь — прием алкоголя увеличивает отечность, кровоточивость и снижает скорость восстановления
Движения в поврежденном суставе или мышце, это может привести к еще большему повреждению. Упражнения показаны только на этапе восстановления (реабилитации).
Массаж — увеличивает отечность и кровотечение. Показан только на этапе восстановления (реабилитации).

Восстановительное лечение

Большинство квалифицированных специалистов не рекомендуют иммобилизовать поврежденный сустав или мышцу на длительное время. При 1 степени повреждения реабилитация начинается уже через 48 часов. При 2 степени растяжения, восстановительное лечение начинается через 3-4 дня. Начинайте постепенно включать разминочные движения без отягощения, однако не стоит их выполнять «через боль». Затем начните работу с легкими весами с постепенным переходом на более тяжелые, до полного восстановления.
Ваш лечащий врач должен ознакомить вас более подробно с реабилитационной программой.
Не начинайте нагружать поврежденные сухожилия слишком рано. Исследования проведенные в 2009 году показали, что после повреждения связок лодыжки, наложение шины на 10 дней приводило к более быстрому восстановлению, чем у людей, которые начинали двигательную активность раньше.

Длительная иммобилизация требуется и в случае с полным разрывом сухожилия до восстановления механической прочности соединительных структур.

Не забывайте, что лечение растяжения связок и мышц будет различным. Так при частичном разрыве мышцы требуется полная иммобилизация, которая значительно более продолжительна.

Фармакологическое лечение

При растяжении сухожилий также часто используются фармакологические средства. Прежде всего это нестероидные противовоспалительные средства, такие как ибупрофен, диклофенак или кетанов. Данные препараты помогают снизить боль и подавить воспалительный процесс. Не используйте препараты этой группы длительное время (более 1 недели), так как это чревато различными побочным эффектам (язва желудка и двенадцатиперстной кишки). Можно использовать мази и крема на их основе, однако эффективность этих форм значительно ниже.

Иногда применяются комбинированные средства, которые включат в себя опиоидные анальгетики (чаще всего кодеин), эти средства более эффективно устраняют боль.

Разрыв (растяжение связок) — интенсивная боль, отечность и гиперемия кожи за счет внутреннего кровоизлияния

Терминология

Надорвал, потянул, растянул, порвал, разорвал, – все эти глаголы очень часто звучат в отношении так называемых связок. Думается, каждый из нас интуитивно понимает, о чем идет речь: долго сохраняется ноющая боль, и надо бы поберечь это место, не делать резких движений в пораженном суставе, а еще можно туго забинтовать эластичным бинтом, и на всякий случай приложить что-нибудь «от растяжения связок»… но все равно какое-то время будет болеть.

Связка, или лигамент (латинское слово «ligamentum» происходит от «ligare» – связывать) представляет собой анатомический элемент, обеспечивающий целостность сустава. Это означает, что суставная сумка и головка подвижной (поворотной) кости удерживаются на определенном расстоянии (вернее, в оптимальном диапазоне расстояний) и не могут отдалиться друг от друга за некоторый предел: их механически «не пускают» связки, по мере запаса прочности предохраняя сустав от вывиха. Функционально лигаменты делятся на тормозящие, укрепляющие и направляющие.

Эти связующие жгуты образованы продольно-волокнистой соединительной тканью (которая в данном случае как нигде соответствует своему названию) и содержат два базовых для нее белка – более грубый, прочный, «рубцовый» коллаген и гибкий упругий эластин. Коллагена больше, однако присутствие эластина все же обеспечивает связкам определенную растяжимость, что в свою очередь дополнительно повышает стрессоустойчивость сустава, его способность амортизировать и компенсировать приложенные силы. К сопрягаемым костям связки крепятся через периост (надкостницу), врастая волокнистыми окончаниями в эту кровоснабжающую и иннервирующую оболочку кости. Кровеносные артериолы и проводниковые нервы располагаются в связках вдоль соединительнотканных волокон, чем и обусловлена высокая болевая реактивность связок в ответ на механические повреждения.

Поскольку связки обладают некоторой эластичностью (пусть и незначительной), растяжение и обратное сокращение – это нормальный для них процесс. То, что в обыденной речи мы называем «растяжением связок», – шипя и морщась от боли, – на самом деле представляет собой микроразрыв связочных волокон. Возможен и макроразрыв, и полный отрыв связки вместе с фрагментом надкостницы – в случаях, когда действующие на сустав силы настолько велики, что превосходят отнюдь не маленький запас прочности связок.

Микро- и макроразрывы связочного аппарата являются если не самой частой, то уж точно одной из наиболее распространенных травм, получаемых человеком. Очевидно, что чаще всего страдают наиболее активные и нагружаемые суставы: коленный, голеностопный, лучезапястный, плечевой, локтевой, тазобедренный и т.д.

Причины

Связки повреждаются вследствие продольных, поперечных, скручивающих, ударных механических воздействий на сустав. Легко заметить, что под это определение подпадает бесчисленное количество ситуаций: подвернутая нога, самонадеянный прыжок, падение, спортивные перегрузки и коллизии, неловкий поворот с тяжестью в руках, ДТП, переоценка собственной гибкости и так далее.
О гибкости следует сказать отдельно. В древности, особенно на Дальнем Востоке, придавалось чрезвычайно большое значение суставно-связочной гимнастике – постоянной, пожизненной, от пеленок до глубокой старости. На новом витке цивилизации мы вновь открываем для себя всю глубину старинной поговорки: возраст человека определяется не годами, а состоянием его суставов (здесь в первую очередь подразумеваются именно связки).

Однако дегенеративно-дистрофическим процессам подвержены все органы и ткани; с годами связки все-таки начинают огрубевать, утрачивая прочность и эластичность – у кого в тридцать лет, а у кого и в восемьдесят шесть, при условиях правильного питания, активности, подвижности и, вообще, уважения к собственному организму. Кроме того, удельную долю рубцовой, коллагеновой соединительной ткани повышает каждая новая травма и каждый новый разрыв.

Симптоматика

Доминирующим симптомом микро- или макроразрыва связок выступает интенсивная боль, отечность и гиперемия кожи за счет внутреннего кровоизлияния, а также ограничение функционирования сустава. Выделяют три степени тяжести разрыва, и если при первой степени отека и покраснения практически нет, боль терпима и сустав в значительной степени продолжает действовать, то при полном отрыве (третья степень) боль очень сильна, имеет место обширный багрово-красный кровоподтек, а в суставе может наблюдаться нестабильность, т.е. подвижность за естественными пределами. Нередко вторая или третья степени разрыва являются частью сложной суставной травмы, включающей также перелом и/или вывих.

Диагностика

Существуют определенные диагностические критерии, позволяющие травматологу оценить и идентифицировать ситуацию уже при визуальном осмотре и пальпаторном исследовании. При необходимости дополнительно назначают МРТ, УЗИ, рентгенографию в двух проекциях; реже возникает необходимость в артрографии, артроскопии, ультрасонографии.

Лечение

Первая помощь (или самопомощь) при разрыве связок должна оказываться по простому и интуитивно понятному алгоритму: максимально возможная неподвижность, холод, оптимально-тугая повязка. При интенсивном болевом синдроме – стандартные анальгетики.

За исключением наиболее тяжелых случаев, когда имеет место полный или частичный отрыв, – требующий хирургического вмешательства, – лечение осуществляется консервативно и амбулаторно. Собственно, почти всегда терапия ограничивается щадящим режимом, сокращением нагрузок, наложением эластичных повязок и назначением противовоспалительных средств. Период лечения и реабилитации при микроразрывах может занять 6-10 недель; после операции – до полугода и более.

Растяжения связок — причины, симптомы, диагностика и лечение в Челябинске

Вид травмы, который возникает в результате движений в суставе , превышающие его нормальную амплитуду и сопровождается многочисленными микро разрывами волокон связочного аппарата, называется растяжение связок.

Что такое растяжение связок?

Чаще встречается растяжение связок голеностопного сустава или коленного сустава. Основным механизмом растяжения является резкий рывок, который имеет большую силу противодействия на волокна связок (коллагеновые пучки), что способствует появлению разрывов на данном участке. Растяжение и разрыв связок, на самом деле, очень тесно связаны и легко могут сопровождать друг друга при получении травм опорно-двигательного аппарата.

Основными причинами получения растяжения являются: падение при скольжении, резкий рывок, например при вывихе или подвывихе лодыжки, а так же профессиональные занятия спортом могут стать основой для формирования повреждений связок.

Растяжение связок колена может стать результатом прыжка с высоты на твердые поверхности, например при прыжке с балкона.

Растяжение связок руки иногда является следствием занятий баскетболом, волейболом или теннисом.

Признаки и симптомы растяжения связок

Растяжение связок можно разделить на три основные степени: легкую, среднюю и тяжелую.

Легкая степень сопровождается болью, которая возникает при движении пораженной конечностью или совершением активных движений в поврежденном суставе. При совершении двигательной активности возникает чувство дискомфорта. Отек в зоне повреждения не выражен или отсутствует.

Растяжение голеностопных связок часто бывает средней или даже тяжелой степени и может сопровождать более тяжелые повреждения опорно-двигательного аппарата.

При средней степени растяжения возникают надрывы или разрывы части волокон связки, что всегда сопровождается выраженной болью, которая усиливается при активных движениях. При осмотре зоны повреждения можно увидеть отек и покраснение в результате излияния крови в ткани. При ощупывании кожи в данной области поражения можно заметить повышение температуры.

Растяжение связки, симптомы которой обязательно включают боль, зачастую ошибочно воспринимают за перелом.

Растяжение связок тяжелой степени сопровождается резкой и порой нестерпимой болью, выраженным отеком и покраснением в зоне поражения. Наблюдается гематома в области растяжения и надрыва части волокон связочного аппарата. Пациент не может совершать активные движения, а пассивные движения, совершаемые врачом, причиняют значительную боль и дискомфорт.

Растяжение связок на ноге сопровождается нарушением походки, больной хромает и не может ровно стоять.

При развитии осложнений, к которым относят разрывы не только связок, но и сухожилий мышц, переломы костей, кровоизлияния в суставную полость, нужно срочно обратиться к врачу.

Растяжение связок «голеностопа» (голеностопного сустава) очень часто нарушает трудоспособность человека на 2-3 недели и требует тщательного ухода за пациентом. Растяжение связок стопы требует назначение постельного режима на 2-3 дня, а так же проведение щадящих методов терапии.

Растяжение паховых связок может стать результатом неловких движений во время занятий спортом, например при совершении резких или внезапных поворотах ног, падения, резкого ускорения. После растяжения связок в данной области может сформироваться отек и припухлость, сопровождающаяся болью и появлением уплотнения в данной области.

Первая помощь при растяжении связок

Человеку, который получил травму, обязательно требуется оказание первой медицинской помощи. При падении с высоты или резком движении обязательно нужно обездвижить конечность и зафиксировать подручными средствами в физиологичном положении, постараться успокоить больного. К месту повреждения приложить пакет со льдом для уменьшения отечности и остановить давление на нервные окончания, что является основой для формирования болевого симптома.

Растяжение связок коленного сустава может сопровождаться кровотечением в коленный сустав, поэтому нужно как можно раньше доставить больного в медицинское учреждение.

Растяжения связок: лечение

Растяжение связок сустава может иметь основное осложнение это кровотечение в полость сустава, что в последующем вызывает воспалительный процесс и затрудняет выздоровление.

Как лечить растяжение связок Вам расскажет специалист нашей современной клиники аппаратной терапии Белозеровой «М-Клиник», которая базируется на проведении лечения методами физиотерапии.

Лечение растяжение связок состоит из назначения различных комбинация физиотерапевтических процедур, улучшающих кровообращение, питание в зоне повреждения, восстанавливающих проводимость нервной ткани, а так же регулирующих лимфообращение, что снимает отечность поврежденной конечности. Современный принцип терапии повреждений опорно-двигательного аппарат это своевременность и эффективность.

Лечение растяжение связок сопровождается назначением обезболивающих лекарственных средств, а так же вспомогательных методов терапии и реабилитации таких как, массаж.

Любая мазь при растяжении связок применяется как симптоматическое лечение и предотвращение возможных осложнений. Препараты могут «ударить по карману», а так же нанести вред организму, поэтому золотым стандартом в терапии растяжения связок является физиотерапия.

Мы лечим растяжение связок современными и индивидуальными методами, которые широко применяются в зарубежной медицине, например использование HIL- терапии или высокоинтенсивного лазера, который способен проникать на значительную глубину тканей, при этом восстанавливая питание и кровообращение не только в зоне повреждения.

Растяжение связок сустава, лечение которого включает применение методов физиотерапии, требует проведение методов реабилитации.

Наш современный подход и качественное лечение поможет Вам избавиться от боли и отека, а так же восстановить структуру поврежденных коллагеновых волокон связочного аппарата.

Лед или тепло – как лечить растяжение связок?

Травмы растяжения подобны обычной простуде: мы все болеем ими, и у каждого из нас есть свое мнение о том, как их лечить. Но иногда нам нужно основанное на фактах медицинское освежение информации о том, как правильно лечить растяжение связок. И да, у нас есть довольно четкий ответ на аргумент «лед против тепла»!

Что такое растяжение связок?

Растяжение связок — это повреждение связок, тканей, соединяющих две или более костей с суставом. Когда сустав вытесняется из своего нормального положения, а связка разрывается или растягивается, это растяжение связок.

Каковы симптомы растяжения связок?

Основные симптомы растяжения связок включают отек, кровоподтеки, боль в суставе и, в более тяжелых случаях, невозможность пошевелить суставом. Врачи классифицируют растяжения как легкие, средние и тяжелые, начиная от легкого разрыва с минимальными симптомами и заканчивая более тяжелым растяжением, которое обычно сопровождается полным разрывом связки. Более тяжелое растяжение сопровождается болью, отеком, кровоподтеками и, как правило, невозможностью нагружать сустав.

Как получить растяжение связок?

Как вы, наверное, догадались, Национальный институт здравоохранения определяет растяжение связок голеностопного сустава как наиболее распространенный тип — это имеет смысл, поскольку этот сустав подвергается большому износу.Но если вы вытянете руки во время падения (естественный рефлекс для большинства из нас), вы также можете растянуть запястье. Мы также видим случайные растяжения большого пальца, в основном связанные с катанием на лыжах и другими видами спорта. У ваших коленей есть несколько важных связок, которые также могут быть растянуты, как правило, в условиях, связанных со спортом. Растяжения локтевого сустава довольно редки (намного более вероятны растяжения связок), но время от времени мы сталкиваемся с ними. Спорт, безусловно, является одной из основных причин растяжений связок, но это далеко не единственная деятельность, которая приводит к растяжениям.Травмы, вызванные скольжением и падением, бытовые травмы и высокие каблуки также могут вызвать растяжение связок.

Вот некоторые из основных факторов растяжения связок, по данным NIH:

  • Падение на вытянутую руку.
  • Приземление на сторону стопы — это может произойти в повседневной жизни или во время занятий спортом, включая бег по пересеченной местности, баскетбол, теннис, американский футбол.
  • Хождение по неровной или скользкой поверхности.

Как лечить растяжение связок?

В то время как ваша бабушка может поклясться своей грелкой, присяжные официально считают, что лед — это лучший способ лечить растяжение связок.Когда речь идет о растяжениях, ключевым моментом является уменьшение отека, и для этого лучше использовать холод, а не горячее.

NIH рекомендует проверенный и проверенный подход RICE для уменьшения отека и дискомфорта в течение 24–48 часов после травмы. Это означает отдых, лед, сжатие и подъем.

  • Отдых: избегайте определенных видов деятельности и, в некоторых случаях, избегайте нагрузки на пораженный сустав. Ваш врач может порекомендовать костыли в течение нескольких дней при растяжении связок лодыжки.
  • Лед: специалисты рекомендуют прикладывать пакет со льдом к поврежденному участку на 20 минут от четырех до восьми раз в день.
  • Компрессия: надавите на поврежденный участок, чтобы уменьшить отек. Это может означать эластичные обертывания, воздушные повязки и шины. При более серьезных растяжениях связок голеностопного сустава врач может порекомендовать прогулочные ботинки, которые сохраняют давление воздуха на сустав во время ходьбы.
  • Подъем: Держите поврежденную лодыжку, колено, локоть или запястье приподнятыми на подушке. Поднятие поврежденного участка выше уровня сердца может помочь уменьшить отек.

Должен ли я обратиться к врачу из-за растяжения связок?

Многие легкие растяжения можно вылечить в домашних условиях с минимальным вмешательством, но мы все равно рекомендуем обратиться к врачу, если вы подозреваете, что у вас растяжение связок.Вам понадобится рентген, чтобы убедиться в отсутствии переломов или сломанных костей, и в зависимости от тяжести растяжения вам может понадобиться помощь врача. В некоторых случаях для сохранения стабильности сустава может быть рекомендовано наложение жесткой повязки, особенно в случае травмы лодыжки. При тяжелых растяжениях вам может потребоваться операция у хирурга-ортопеда для восстановления связки.

Сколько времени занимает восстановление после растяжения связок и что для этого нужно?

Время восстановления зависит от пациента и рассматриваемой травмы, но NIH предлагает несколько общих рекомендаций.Пациенты могут рассчитывать на период восстановления от 3 до 6 недель при легком растяжении, от 2 до 3 месяцев при умеренном растяжении и до года при тяжелом растяжении.

Ваш поставщик медицинских услуг даст вам несколько упражнений, которые помогут вам восстановить силу и диапазон движений в суставе, а в некоторых случаях назначит физиотерапию под наблюдением, чтобы помочь вам вернуться к вашей обычной деятельности. Важно помнить, что нельзя слишком рано возвращаться к спорту и другим более сложным занятиям. В этом случае вы подвергаете себя риску повторной травмы.

Как предотвратить растяжение связок?

Американская академия хирургов-ортопедов и наша уважаемая команда предлагают несколько простых советов, как избежать растяжений:

  • Будьте осторожны при ходьбе по скользкой или заснеженной местности.
  • Носите защиту для запястий при катании на коньках, скейтборде или лыжах.
  • Носите подходящую обувь, подходящую для прогулок и занятий спортом. Правильная спортивная обувь является ключом к защите лодыжки.

Лечение растяжений: обратитесь к врачу и успокойтесь

Многие растяжения можно вылечить дома.Но лучше обратиться к врачу, если вы подозреваете растяжение связок, чтобы быть уверенным, что вы на правильном пути к выздоровлению. Мы можем помочь обеспечить вам надлежащий уход и поддержку, необходимые для стабилизации и полного выздоровления. И, конечно же, успокойтесь, не перенапрягайтесь и не забывайте про лед!

Когда замораживать или нагревать травму | Восстановительная ортопедия и нейрохирургия | Vancouver

Наши физиотерапевты и спортивные тренеры принимают в Rebound травмы всех типов, независимо от того, вызваны они спортом или повседневной деятельностью.Эта сертифицированная группа имеет большой опыт помощи пациентам в преодолении травм, восстановлении их подвижности и жизни без боли.

В честь Национального месяца физиотерапии один из наших физиотерапевтов дает экспертный совет по популярной теме: прикладывать лед к травме или нагревать ее. Когда самое подходящее время? Какая разница между двумя?

Физиотерапевт Майкл Баер расскажет нам, когда прикладывать лед или согреть травму, а также некоторые общие практические правила ниже.

«Лучший способ понять, какой тип травм следует охлаждать, — это понять, как ваше тело реагирует на травмы», — говорит Баер.«Знание разницы между острой травмой и хроническим заболеванием помогает определить, когда пришло время для льда или тепла».

При каких видах травм следует прикладывать лед?

Лучше всего прикладывать лед к острой травме или новой травме. Острая травма, такая как растяжение связок, включает повреждение тканей и воспаление вокруг места повреждения. Острые травмы – это кратковременные травмы. Некоторые распространенные острые травмы:

  • Растяжение связок голеностопного сустава
  • Растяжение колена
  • Растяжение мышц или суставов
  • Красная, горячая или опухшая часть тела
  • Острая боль после интенсивной физической нагрузки

«Когда вы что-то растягиваете, например, лодыжку, вы повреждаете кровеносные сосуды», — говорит Баер.«При повреждении кровеносных сосудов обычно возникает отек. Прикладывание чего-то холодного, будь то лед или даже пакет с замороженными овощами, вызывает сужение кровеносных сосудов, уменьшая опухоль».

Советы по обледенению травм

Как и при любой травме, важно быстро среагировать. Чем раньше будет применен лед для уменьшения воспаления, тем больше вероятность того, что травма заживет быстро (лед может ограничить/предотвратить внутреннее кровотечение). Лед также можно использовать после высокоинтенсивных упражнений, чтобы предотвратить или уменьшить воспаление.

Обязательно ограничьте сеансы обледенения 20 минутами, потому что чрезмерное обледенение может вызвать раздражение кожи или повреждение тканей. Продолжайте прикладывать лед к травме в течение следующих 24–48 часов.

Если вы не уверены, требует ли ваше состояние терапии льдом или теплом или дальнейшей медицинской помощи, наши врачи предложат подходящий метод лечения для ваших индивидуальных потребностей. Физиотерапия может быть вариантом, если ваша боль вызывает ограничение подвижности.

«Самый простой трюк для запоминания? Если есть отек, используйте лед», — говорит Баер.«Если опухоль не спадает, обратитесь к врачу».

При каких видах травм следует применять тепло?

Хроническая боль или состояния обычно требуют тепловой терапии. Хроническая боль указывает на то, что тело не полностью зажило, и боль часто повторяется. Некоторые распространенные хронические состояния включают:

  • Мышечная боль или болезненность
  • Жесткие соединения
  • Артрит
  • Старые/повторяющиеся травмы

«Тепловая терапия действует противоположно тому, что делает холодовая терапия.В отличие от способности холода сужать кровеносные сосуды, тепло позволяет нашим кровеносным сосудам расширяться, а мышцам расслабляться. Применение тепла создает успокаивающий эффект», — говорит Баер.

Советы по нагреванию травм

Этот успокаивающий эффект возникает из-за того, что тепло также стимулирует кровообращение и повышает эластичность тканей, облегчая боль. Тепловая терапия, как правило, не должна использоваться после физической активности. Тепло можно прикладывать горячим влажным полотенцем или грелкой/пакетом. Горячая ванна или душ также могут облегчить боль.

Как и при терапии холодом, важно соблюдать определенные меры предосторожности. «Избегайте использования тепла в течение длительного времени и никогда не спите с включенной термообработкой», — говорит Баер. «Эти распространенные ошибки могут привести к волдырям, раздражению, а иногда даже к ожогам. Использование 20-минутных интервалов обычно наиболее эффективно».

Благодаря специальной подготовке по лечению проблем с плечами, коленями, стопами и голеностопными суставами, позвоночником и множеством спортивных травм наши физиотерапевты являются экспертами в своей области.Они работают с нашими врачами над реабилитацией пациентов, помогая им преодолеть ограничения подвижности и боли. Если вы испытываете боль или отек, которые не проходят с помощью соответствующих методов терапии льдом или теплом в домашних условиях, свяжитесь с нами по телефону 1-800-REBOUND.

Ресурсы восстановления:

Физиотерапия

Распространенные беговые травмы и способы их лечения

Физиотерапия 101

Другие полезные ресурсы:

Американское ортопедическое общество спортивной медицины (AOSSM) – В движении – на лед или на тепло – вот в чем вопрос

Американское общество ортопедии стопы и голеностопного сустава – Как ухаживать за вывихнутой лодыжкой

Merck – Лечение боли и воспаления

Arthritis Foundation – Arthritis Today – Использование тепла и холода для облегчения боли

травм: лед или тепло?

Все мы знаем, как важно вести активный образ жизни.Также важно знать, как лечить травмы, как острые, так и хронические, которые могут возникнуть в результате активности и физических упражнений. Обычные методы лечения травм включают применение льда или тепла, но знаете ли вы, какие типы травм требуют какого лечения? И знаете ли вы самый безопасный и эффективный способ применения этих методов лечения? Патрик Ф. Лири, Д.О. FAOASM, врач-остеопат по спортивной медицине из Эри, штат Пенсильвания, дает следующие рекомендации по определению того, когда и как использовать лед и тепло для лечения травм, и когда неправильное лечение может принести больше вреда, чем пользы.

Бегают ли они в забеге на 10 км или убирают снег лопатой, люди часто испытывают боль или отек в некоторых частях тела после активности или упражнений. По словам доктора Лири, существует два типа травм, связанных с деятельностью: острые и хронические. Острые травмы — это внезапные, острые травматические повреждения, возникающие немедленно или в течение нескольких часов и вызывающие боль. Обычно они возникают в результате удара или травмы, такой как падение, растяжение связок или столкновение. Из-за этого причина травмы обычно очевидна.Общими признаками и симптомами острой травмы являются боль, болезненность, покраснение, теплая на ощупь кожа, отек и воспаление.

Хронические травмы, с другой стороны, могут быть малозаметными и развиваться медленно. Иногда они приходят и уходят и могут вызывать тупую боль или болезненность. По словам доктора Лири, хронические травмы часто являются результатом чрезмерной нагрузки, но иногда развиваются, когда острая травма не лечится должным образом и не заживает. Слишком много, слишком рано, слишком быстро, слишком сильно, слишком часто.

Боль и опухоль возникают из-за нескольких факторов.По словам доктора Лири, сразу после травмы волокна пораженной мышцы, сухожилия и/или связки разрываются, а крошечные кровеносные сосуды (капилляры), которые обычно снабжают эти ткани кровью и кислородом, разрываются. Поврежденные капилляры затем пропускают различное количество крови и сыворотки в соседние ткани. Эта утечка вызывает локальный отек. Боль и болезненность пораженных тканей возникают из-за прямой травмы раны и последующего косвенного отека.

Лечение льдом чаще всего используется при острых травмах, но может применяться и при лечении хронических заболеваний.Поскольку отек и воспаление, которые следуют за травмой, вызваны утечкой крови из лопнувших капилляров, холодные аппликации со льдом могут помочь, вызывая сужение (зажатие) кровеносных сосудов. Это сужение кровеносных сосудов предотвращает дальнейшую утечку крови и сыворотки и сводит к минимуму отек и боль.

Терапия холодом также помогает при некоторых хронических болях. Человек, страдающий хронической болью в локте, которая усиливается после игры в теннис, может захотеть прикладывать лед к травмированному участку после каждой игры в теннис, чтобы уменьшить или предотвратить воспаление.По словам доктора Лири, прикладывать лед к хронической травме перед тренировкой бесполезно.

На самом деле, по словам доктора Лири, оптимальное лечение острой травмы можно легко запомнить, используя аббревиатуру RICE:

.

* Относительный покой (сводит к минимуму подвижность поврежденной части тела)
* Лед (прикладывание холодного компресса)
* Компрессия (слегка сдавливающая повязка на пораженную часть тела может помочь свести к минимуму утечку крови и отек)
* Возвышение (приподнять часть тела вверх, чтобы давление крови и тканей, отекающих пораженный участок, уменьшалось, поскольку жидкости вытекают из пораженного участка под действием силы тяжести)

Прикладывание тепла к острой травме не работает и даже может иметь неблагоприятные последствия.«Тепло вызывает расширение капилляров, что приводит к увеличению утечки крови и усиливает отек и боль, — предупреждает доктор Лири. Терапия холодом со льдом — лучший способ немедленного лечения острых травм, поскольку он уменьшает отек и боль.

Тепло обычно используется при хронических травмах или травмах, не сопровождающихся воспалением или отеком. Болезненная, скованная, ноющая боль в мышцах или суставах идеально подходит для использования тепловой терапии, говорит доктор Лири.

Напряженные мышцы подвержены травмам.Тепло расслабляет мышцы, поэтому тренировки проходят максимально безопасно. Именно поэтому растяжка до и после тренировки важна для предотвращения травм, добавляет он.

Людям с хроническими заболеваниями важно использовать теплотерапию перед тренировкой, чтобы повысить эластичность соединительных тканей суставов и стимулировать кровоток. Не применяйте тепло после тренировки, советует доктор Лири. После тренировки лед — лучший выбор при хронической травме.

Итак, как лучше всего применять эти методы лечения? Др.Лири рекомендует следующие шесть шагов для прикладывания льда к травме.

1. Как можно скорее приложите лед к травме.
Обледенение наиболее эффективно сразу после травмы. Через 48 часов эффект обледенения значительно уменьшается.

2. Выполните «ледяной массаж».
Приложите лед непосредственно к травме. Часто перемещайте лед, не позволяя ему стоять на одном месте.

3. Поднимите часть тела.
Держите поврежденную часть тела приподнятой над сердцем во время обледенения — это дополнительно поможет уменьшить отек.

4. Следите за часами.
Лед на 15-20 минут, но не дольше. Вы можете нанести дополнительное повреждение тканям, включая обморожение, слишком долго прикладывая лед.

5. Делайте перерывы между процедурами.
Дайте участку прогреться в течение не менее 45 минут или часа, прежде чем снова начать обледенение. Если кожа ярко-розовая, она не готова к еще одной глазури.

6. Повторите по желанию.
Лед так часто, как вы хотите, пока область теплая на ощупь и имеет нормальную чувствительность перед повторением.Однако, если боль сохраняется через 48 часов или усиливается, обязательно обратитесь к врачу.

Пакеты со льдом можно сделать из кубиков льда в пластиковом пакете или теплом влажном полотенце. При использовании льда в пакете лучше всего использовать кусочки льда, чтобы лед мог образоваться вокруг пораженной части тела. Добавление воды в пакет также помогает. Другой вариант — замороженные овощи, например горох. Они красиво лепятся и могут входить и выходить из морозильной камеры. Холодные компрессы также можно купить в аптеках. Будьте осторожны при использовании льда и охлаждающих компрессов из морозильной камеры, д-р.Лири предупреждает. Они очень холодные и могут быстро вызвать ледяные ожоги при неосторожном использовании и надлежащей защите. Для защиты кожи можно нанести влажное полотенце или масло.

Для лечения травмы с помощью тепла помните, что его нельзя использовать для лечения новой травмы. Это усилит кровотечение и усугубит проблему. Когда травма старше 48 часов, можно применять тепло в виде грелки, крема для глубокого нагрева, грелки или лампы для обогрева. Тепло заставляет кровеносные сосуды расширяться (широко раскрываться), в результате чего в эту область поступает больше крови.Лири. Он также оказывает прямое успокаивающее действие и помогает снять боль и спазм.

При использовании термической обработки будьте очень осторожны и используйте умеренное тепло только в течение ограниченного времени, чтобы избежать ожогов. Никогда не оставляйте грелки или полотенца на длительное время или во время сна, добавляет доктор Лири.

Знание того, какое лечение применять, горячее или холодное, может избавить человека от большого дискомфорта. Однако, если ваше состояние не улучшается (или ухудшается) в течение 48 часов, обязательно немедленно обратитесь к врачу.

Профилактическая медицина — это лишь один аспект помощи врачей-остеопатов (D.O.s). Врачи-остеопаты имеют полную лицензию на назначение лекарств и практику во всех областях специализации, включая хирургию. DO обучены учитывать здоровье человека в целом и использовать свои руки, чтобы диагностировать и лечить своих пациентов.

Метод

RICE при растяжениях: плюсы, минусы и процесс

Спросите врача, медсестру, фельдшера или спортивного тренера, что делать при травме мягких тканей, такой как растяжение связок или перенапряжение, и вы, скорее всего, услышите тот же совет: схема лечения, известная как RICE.

Аббревиатура RICE означает:

  • Отдых
  • Лед
  • Сжатие
  • Высота

На протяжении десятилетий RICE был золотым стандартом для лечения незначительных растяжений и растяжений. Но работает ли этот метод?

В этой статье мы рассмотрим процесс RICE, плюсы и минусы этого метода, а также то, что еще вы можете сделать при легких травмах мягких тканей.

Как лечить спортивную травму с помощью R.I.C.E. Техника

Процесс

Те, кто рекомендует RICE, советуют начинать его как можно скорее после получения травмы.Шаги:

  • Отдых : Максимальное прекращение активности. Не используйте поврежденную часть тела и защитите ее от дальнейшего повреждения.
  • Лед : Прикладывайте пакет со льдом для уменьшения боли и отека на 10–20 минут несколько раз в день. Делайте это в течение первых двух-трех дней. Защитите кожу полотенцем или другой тканью.
  • Компрессионный : Оберните поврежденный участок эластичным бинтом (например, бинтом Ace). Ослабьте повязку, если вы заметили онемение, покалывание, усиление боли или припухлость под повязкой.
  • Высота : Поднимите поврежденную часть до уровня сердца или выше в любое время, когда вы сидите или лежите.

Как только отек спадет, сторонники RICE советуют перейти на тепло вместо льда. Если вам нужно обертывание на срок более трех дней, обратитесь к врачу. У вас может быть серьезная травма.

Этот метод рекламируется так часто, что вы можете подумать, что есть много доказательств, подтверждающих его использование. Нет. Скорее, этот метод прижился, несмотря на отсутствие исследований.

zoff-фото / Getty Images

Плюсы

Основные цели RICE — облегчить боль и воспаление, а также помочь заживлению травмы. РИС действительно уменьшает боль и воспаление.

  • Отдых для части означает, что вы не причиняете больше боли.
  • Лед немеет.
  • Компрессия и подъем уменьшают отек, что также помогает справиться с болью.

Однако, когда дело доходит до исцеления, некоторые эксперты ставят под сомнение это общепринятое мнение.

Резюме

Аббревиатура RICE для лечения травм мягких тканей существует уже давно. Это успешно для уменьшения боли и воспаления. Тем не менее, некоторые эксперты задаются вопросом, полезны ли отдых, лед, компрессия и возвышение для заживления.

Минусы

Доказательства использования RICE, особенно ледяной части, в лучшем случае отрывочны. Главный недостаток заключается в ограниченном кровотоке.

Когда вы ранены, ваше тело приливает больше крови к области как часть процесса заживления.RICE может предотвратить это.

Уменьшение кровотока

Приток крови необходим для заживления. Наши тела должны разрушать поврежденные клетки и восстанавливать их, используя сырье. Без надлежащего кровотока весь процесс может занять больше времени.

Для заживления требуется контролируемый, а не ограниченный кровоток. Это позволяет организму восстанавливаться намного эффективнее.

Когда вы используете РИС, каждый шаг может ограничить кровоток.

  • Движение стимулирует кровоток.Сохранение части неподвижной ограничивает поток.
  • Когда вы прикладываете лед, кровеносные сосуды сужаются, чтобы защитить ваше тело от холода.
  • Компрессия механически ограничивает кровоток — сжатые кровеносные сосуды не могут доставить больше крови в эту область.
  • Высота над уровнем моря под действием силы тяжести затрудняет приток крови к травме.

Проблема в том, что РИС хорошо помогает предотвратить воспаление и отек. Но это результат прилива крови к этому месту, и вам нужно, чтобы это произошло.

Если , а не будет мешать кровотоку, вы можете увидеть более быстрое заживление. У вас может быть больше дискомфорта, но если вы поправитесь быстрее, это может быть стоящей жертвой.

Жесткость суставов

Отдых ставится под сомнение и по другим причинам. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что правильное движение лучше, чем полный покой, когда дело доходит до исцеления.

Отсутствие активности приводит к тугоподвижности и атрофии тканей (атрофии). Это может затянуть процесс заживления, так как вам нужно восстановить мышечный тонус и силу.

Между тем, движение не только улучшает кровоток, но и высвобождает химические вещества, называемые факторами роста. Они поддерживают, восстанавливают и укрепляют ваши ткани.

Не для переломов

Обратите внимание, что вам следует , а не перемещать или использовать конечность, если вы подозреваете, что у вас может быть сломана кость. Иммобилизация обычно необходима для того, чтобы кость зажила. Обратитесь к врачу для диагностики и лечения.

Ледяной ожог

Если вы приложите слишком много льда или положите холодный компресс прямо на кожу, это может вызвать ледяной ожог (обморожение).

Первым признаком повреждения является покраснение или бледность кожи, затем ощущение покалывания или покалывания. Это признак того, что вам следует прекратить обледенение и дать коже согреться.

Когда вы кладете лед на травму, убедитесь, что между вами и рюкзаком есть полотенце или другой слой ткани. Не прикладывайте лед более 20 минут за один раз. И дайте вашим тканям полностью согреться, прежде чем наносить его снова.

Резюме

К недостаткам метода RICE относятся снижение кровотока (что замедляет заживление), скованность суставов из-за отсутствия движения и ожоги кожи льдом.

Что делать вместо

Пока никто не придумал удобной аббревиатуры для замены RICE. Некоторые были предложены, в том числе:

  • MICE (замена отдыха движением)
  • METH (движение, подъем, вытяжение, тепло)
  • MOVE (движение, варианты реабилитации и тренировок, разнообразные упражнения, облегчение раннего возвращения к активности)

Однако все это проблематично. MICE продолжает использовать лед и сжатие, поэтому он устарел.

METH и MOVE предназначены больше для практикующих врачей, чем для лечения травм дома. Вытяжение, то есть осторожное вытягивание поврежденного участка, должно выполняться только физиотерапевтом или другим обученным специалистом.

Кроме того, MOVE фокусируется только на реабилитации после травмы, а не на контроле боли. Таким образом, вы также можете позаимствовать E (высота) и H (тепло) из METH, чтобы облегчить вашу боль.

Когда дело доходит до самолечения, вам остается только движение, возвышение и тепло.

Механизм

Раннее движение может включать в себя легкое растяжение и движения, чтобы область не напрягалась. Если это травма нижней части тела, вы можете приложить к ней вес.

Ваша медицинская бригада может посоветовать вам, что уместно на каждом этапе заживления.

Высота

Современная мудрость по-прежнему поддерживает поднятие травмы, когда вы отдыхаете. Например, положите вывихнутую лодыжку на стул, а не на пол.Однако вам не нужно держать его повышенным так часто, как рекомендует RICE.

Умеренное возвышение может удержать область от отека больше, чем это необходимо, но не слишком сильно ограничит кровоток.

Тепло

Тепло приятно воздействует на воспаленные мягкие ткани и способствует притоку крови. Это также может способствовать воспалению. Так что это не лучший вариант, если ваша травма сильно распухла и болит.

Если вы не уверены, следует ли вам использовать тепло, поговорите об этом со своим лечащим врачом.

Как и со льдом, не переусердствуйте. Прикладывайте тепло не более чем на 30 минут за один раз. Используйте умеренное тепло и не обожгитесь.

Лекарства

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) являются основой лечения боли и травм. Помните, однако, что некоторое воспаление — это хорошо. Не злоупотребляйте ими.

К безрецептурным НПВП относятся:

Если у вас по-прежнему сильное воспаление, несмотря на прием этих лекарств, поговорите со своим врачом.Они могут дать вам более сильнодействующие рецептурные НПВП или кортикостероиды для борьбы с воспалением.

Для облегчения боли помимо того, что предлагают НПВП, хорошим вариантом может быть тайленол (ацетаминофен). В случае сильной боли спросите своего врача о других возможных лекарствах.

Резюме

Движение, возвышение, тепло и лекарства от воспаления и/или боли могут быть лучшими вариантами, чем RICE.

Когда поговорить с врачом

Некоторые травмы мягких тканей можно лечить в домашних условиях.Другие требуют ухода поставщика медицинских услуг.

Обратитесь за медицинской помощью, если:

  • Вы лечили травму дома в течение нескольких дней, но она не улучшается
  • Вы не можете двигать ею
  • Вы не можете нагружать ее
  • Она значительно опухла
  • Боль сильная и не проходит прочь с отдыхом
  • Кость выглядит смещенной
  • Область становится синей
  • Место травмы онемело
  • Есть кровотечение или повреждена кожа

Если вы не уверены в серьезности своей травмы, осмотрите ее, чтобы убедиться, что вы лечите ее правильно.

Резюме

Традиционный метод RICE для лечения травм мягких тканей ограничивает приток крови к травме. Это может замедлить процесс заживления.

Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что движение и тепло могут быть лучше для лечения, чем отдых и лед. Приподнятое положение может помочь держать отек под контролем, а лекарства могут облегчить боль, пока травма заживает.

Слово из Веривелла

Вы можете найти множество веб-сайтов, тренеров и поставщиков медицинских услуг, которые по-прежнему рекомендуют RICE.Этот совет существует уже давно, и некоторые люди продолжают ему следовать.

Возможно, вы захотите обсудить проблемы RICE со своим врачом и рассмотреть другие варианты лечения боли и реабилитации.

Часто задаваемые вопросы

  • Когда следует использовать метод RICE?

    Случаи, когда может быть уместно использовать RICE для уменьшения воспаления, включают сильный отек или наложение гипса на сломанную конечность.(Гинт, наложенный при воспалении, будет ослаблен, когда воспаление спадет.)

  • Как долго вы должны использовать метод RICE?

    Если вы решите использовать РИС, делайте это только в течение нескольких дней. Если через три дня вам не станет лучше, обратитесь к врачу.

  • Сколько времени заживает вывихнутая лодыжка?

    Это зависит от серьезности растяжения. Легкое растяжение может пройти через три недели или меньше.Один с частичным разрывом может занять от трех до шести недель. Тяжелое растяжение связок с разрывом или разрывом соединительной ткани может заживать несколько месяцев.

Что лучше при растяжении связок запястья: лед или тепло?

Без правильного лечения растяжение запястья может затянуться гораздо дольше. Растяжения запястья подразделяются на три степени, условно обозначаемые как 1-я, 2-я и 3-я степени.

Знакомство с косметикой запястья

Запястье является одной из наиболее важных частей тела для выполнения повседневных задач, и если вы повредите запястье, жизнь может очень легко остановиться. Во многом это связано со строением запястья, которое представляет собой сложное переплетение восьми мелких костей (запястья) и четырех групп связок, которые обеспечивают сложные движения и деликатный контроль, которые запястье дает руке. Наиболее часто растяжением связок запястья являются те, которые соединяют кости запястья с лучевой и локтевой костями, длинные кости предплечья, и они называются локтевыми/лучевыми коллатеральными связками, ладонной/дорсальной лучезапястной связкой и ладонной локтевой кистевой связкой. связка.

Острое растяжение запястья и его лечение

При повреждении любой из этих связок, которое называется острым растяжением, первым и наиболее важным шагом является скорейшее лечение этой травмы.
Первым шагом будет немедленное прикладывание льда или чего-то холодного к травме, чтобы противодействовать отеку и уменьшить воспаление, что может затруднить лечение. В идеале в таких ситуациях лучше всего использовать медицинскую повязку со льдом, но в крайнем случае может помочь пакет с кубиками льда или даже культовый пакет с замороженным горошком.

Если можете, найдите что-нибудь, чем можно обернуть запястье, чтобы холодный предмет крепко держался на нем, а не удерживал его свободной рукой. Важно держать холодную повязку плотно прижатой к запястью, но не настолько туго, чтобы вызвать боль или перекрыть кровообращение в руке. Если это произойдет, вы заметите потемнение и обесцвечивание руки, и вам нужно будет отрегулировать плотность повязки.

На этой стадии травмы любое воздействие тепла не рекомендуется , поэтому важно использовать холодную воду для мытья рук, купания и душа.Любое тепло на свежем растяжении может нейтрализовать действие холодного компресса и вызвать рецидив воспаления, а также боль и дискомфорт. В случае растяжения связок 1 и 2 степени (обсуждается ниже) лед нужно продолжать только до тех пор, пока сохраняется воспаление, но в более серьезных сценариях степени 3 можно накладывать лед на поврежденное запястье 3 или 4 раза в день в течение 15 минут. до 20 минут каждый раз, пока не будет замечено заметное уменьшение воспаления и дискомфорта. За этим может потребоваться медицинское вмешательство в обстоятельствах, описанных ниже.

Позвоните нам сегодня

Хронические растяжения запястья и их лечение

Работа с этим типом отличается от лечения травматического или острого растяжения связок. В этих случаях, когда отек спадет и боль уменьшится, обычно через несколько дней, вы можете начать использовать теплые влажные полотенца для уменьшения воспаления и дискомфорта.Как указано выше, медицинская тепловая повязка является идеальным инструментом для такого рода лечения, но мочалка, смоченная в теплой воде, или даже влажное бумажное полотенце могут справиться с этой задачей, если это все, что у вас есть под рукой. Найдите время, когда вы можете спокойно сидеть и отдыхать не менее тридцати минут, и оберните теплый предмет вокруг запястья, удерживая его там около получаса. Если компресс теряет тепло, возможно, вам придется заменить его, и это нормально, если общее время нахождения в тепле составляет не менее рекомендованных тридцати минут.

Растяжение запястья 1-й степени

При растяжении связок 1-й степени растяжение связок запястья не происходит, но реального разрыва не происходит, поэтому они остаются неповрежденными. Это самая легкая и наиболее распространенная форма растяжения связок, которая может возникнуть в результате чего-то такого простого, как неправильное давление на запястье во время выполнения обыденной повседневной задачи, такой как вставание со стула.

Растяжение запястья 2-й степени

Растяжения 2-й степени связаны с некоторым повреждением связок, требуют дополнительного лечения и обычно приводят к некоторой потере функции, по крайней мере, в период восстановления.

Растяжение запястья 3 степени

Растяжения 3 степени являются наиболее тяжелыми и обычно являются результатом серьезной травмы, такой как очень сильное падение на вытянутое запястье, тяжелая производственная или спортивная травма, или действительно что-либо, что ставит запястье в опасности. Эти растяжения 3-й степени нуждаются в постоянном наблюдении и, скорее всего, потребуют медицинского вмешательства. Если вы получили одно такое растяжение, и кажется, что обледенение не оказывает никакого действия через день или около того, вам нужно обратиться к врачу, чтобы провести диагностические тесты, чтобы определить степень травмы.

Рентген также позволит врачу установить тяжесть травмы, потому что в некоторых случаях то, что может выглядеть как растяжение, может оказаться более серьезным переломом. Одна распространенная травма, которая возникает в сочетании с травматическим растяжением 3-й степени, называется отрывным переломом, когда связка настолько сильно отрывается от кости, что захватывает с собой небольшой фрагмент кости.
Тепло может быть полезно для улучшения кровообращения в области, чтобы облегчить заживление, но его никогда не следует использовать при острой травме, связанной с воспалением.Тепло следует использовать только для лечения хронической боли от напряженных мышц или воспаленных суставов. Тепло можно применять до или после напряженной деятельности, чтобы расслабить ткани или предотвратить болезненность. В случае травматического растяжения самые важные вещи, которые вы можете сделать, называются протоколом RICE. RICE расшифровывается как Rest, Ice, Compression и Elevation, и это четыре наиболее важных шага в лечении растяжения запястья, которое произошло из-за травмы. Если эти шаги не помогают облегчить всю боль и воспаление, вызванное полученной травмой, возможно, пришло время обратиться за профессиональной медицинской консультацией, потому что вполне может быть более серьезная проблема.

Резюме

1. При растяжении связок запястья необходимо как можно скорее приложить к травме лед. Это немедленно начнет снижать опухоль. Это может быть мешочек со льдом или, лучше, ледяная повязка, обернутая вокруг руки от кисти до локтя. Лед или ледяной компресс должны быть удобными при растяжении связок, и компресс никогда не должен быть слишком тугим, чтобы не нарушить кровообращение.

2. Термическая обработка не только неприемлема для только что вывихнутого запястья, пострадавший также должен принять меры, чтобы не подвергать травму воздействию тепла, например, принимать более прохладный душ.Тепло может привести к опуханию растяжения связок и вызвать больший дискомфорт, поэтому следует избегать любых воздействий до тех пор, пока опухоль не спадет.

3. По прошествии нескольких дней после травмы тепловая обработка может помочь уменьшить боль при растяжении связок запястья. Когда опухоль спадет, положите теплое влажное полотенце на растяжение и оставьте его на запястье примерно на 30 минут.

4. Растяжение запястья вызвано растяжением или разрывом связок. Иногда связка полностью разрывается, что приводит к растяжению 3 стадии.Лед следует прикладывать как можно скорее после получения травмы, чтобы облегчить боль и отек, вызванные повреждением тканей. Первые 48 часов после травмы являются наиболее важными с точки зрения контроля воспаления. Прикладывайте лед к поврежденному суставу два-три раза в день на 15-20 минут до заметного уменьшения болезненности, но не прикладывайте лед непосредственно к коже, чтобы избежать возможного повреждения тканей.

5. Тепло может быть полезно для улучшения кровообращения в области, чтобы облегчить заживление, но его никогда не следует использовать при острой травме, связанной с воспалением.Тепло следует использовать только для лечения хронической боли от напряженных мышц или воспаленных суставов. Тепло можно применять до или после напряженной деятельности, чтобы расслабить ткани или предотвратить болезненность.

Позвоните нам сегодня

Как доктор Найт может помочь при травме запястья

Доктор Найт имеет более чем двадцатилетний опыт лечения травм запястья и верхних конечностей, а количество вылеченных растяжений исчисляется десятками тысяч. Имея офисы в Далласе и Саутлейке, он легко доступен для жителей Далласа.Для иногородних возможна виртуальная консультация. Первое, что он сделает в случае подозрения на растяжение связок запястья, это медицинский осмотр. Это включает в себя анамнез и медицинский осмотр, поэтому, как только вы объясните, как произошло растяжение связок и его последствия, им станет ясно, действительно ли травма является растяжением или нет. Последующее медицинское обследование покажет врачу, какие связки вовлечены в травму, а также степень воспаления и боли.

Диагностические визуализирующие исследования, такие как рентген, покажут, есть ли перелом, а МРТ поможет увидеть повреждение мягких тканей изнутри.Более серьезные травмы запястья могут включать переломы ладьевидной, полулунной, крючковидной или трапециевидной костей, которые необходимо лечить по-разному. Также при повреждении запястья часто встречается разрыв TFCC, который иногда может проявляться теми же симптомами, что и растяжение связок. Более серьезный перелом локтевой или лучевой кости в области запястья с меньшей вероятностью будет ошибочно принят за растяжение связок, но перелом по линии роста волос может не вызывать такой сильной боли или смещения, поэтому такие травмы также возможны.

Д-р Джон Найт

Д-р.Найт — известный хирург кисти, запястья и верхних конечностей с более чем 25-летним опытом. Доктор Найт является сертифицированным хирургом-ортопедом и прошел стажировку. Доктор Найт появлялся на CNN, The Doctors TV, Good Morning America, The Wall Street Journal, The Washington Post, Forbes, The Huffington Post, Entrepreneur, Oxygen network и других.

Растяжения и вывихи: вещи, которые вы должны знать – Медицинский центр университета

29 марта 2019 г.

Автор: Алексис Селл, MSN, APN

Опубликовано в: Советы по здоровью, Травмы

Распространённая болезнь, с которой многие люди сталкиваются хотя бы раз в жизни, — растяжение связок.Растяжение связано с повреждением мышцы, а растяжение связано с повреждением сустава.

Распространенные штаммы

Распространенные сайты для штаммов включают:

  • Задняя часть
  • Подколенное сухожилие (за бедром)
  • Предплечье
  • Руки

Растяжения тоже распространены!

Обычные места растяжения включают:

  • Лодыжка
  • Колено,
  • Запястье
  • Пальцы

Эти травмы могут быть вызваны прямой травмой пораженного участка, падением, скручивающими/вытягивающими движениями, подъемом тяжестей и чрезмерным использованием или повторяющимися движениями.

Симптомы

Симптомами как растяжений, так и растяжений могут быть боль, отек, кровоподтеки, болезненность при прикосновении и ограничение движений в поврежденной области. Напряжения также могут вызывать некоторую мышечную слабость или спазмы. При растяжении вы можете даже услышать или почувствовать хлопки в момент травмы. Люди, которые занимаются спортом или очень физически активны, например, студенты колледжей, более склонны к напряжениям и растяжениям, чем те, кто ведет малоподвижный образ жизни.

РИС

Наиболее рекомендуемый способ лечения растяжений и вывихов известен как RICE-терапия.

RICE расшифровывается как Rest, Ice, Compression, and Elevation.

  1. Максимально дайте пострадавшему участку отдыха, делая частые перерывы при физических нагрузках.
  2. Прикладывайте лед сразу после травмы, чтобы свести к минимуму отек и уменьшить дискомфорт. Лед рекомендуется по 10 минут три раза в день. Приблизительно через 72 часа после травмы применение тепла (не на голую кожу) в течение 10 минут три раза в день вместо льда может быть более полезным.
  3. Кроме того, компрессионное обертывание (например, повязка ACE) в течение первых нескольких дней может обеспечить комфорт; просто убедитесь, что он не слишком тугой, чтобы вызвать онемение или покалывание.
  4. Наконец, поднятие пораженного участка в течение дня также поможет уменьшить отек.

Должен ли я посмотреть на это?

Рекомендуется обратиться к врачу, если вы не можете переносить никакой вес (прихрамывать можно), если какие-либо из ваших симптомов серьезны, если присутствуют какие-либо видимые деформации, если вы чувствуете онемение или покраснение, распространяющееся от травмы, или если по какой-либо другой причине вы обеспокоены тем, что может иметь место перелом или вывих.

Лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как ибупрофен, напроксен или ацетаминофен (тайленол), можно использовать в соответствии с указаниями на упаковке, и их следует принимать во время еды. Когда ваши симптомы полностью исчезнут (улучшение должно наступить через неделю после травмы), вы можете вернуться к своей обычной физической активности, но постепенно, чтобы предотвратить повторную травму.

3 полезных совета по обледенению травм

Применение холодовой терапии при различных травмах, таких как растяжение связок лодыжки или разрыв подколенного сухожилия, может помочь уменьшить воспаление и облегчить боль.

Цена. Принципы протокола Сохранить

Обледенение травмы является частью P.R.I.C.E. протокол лечения острой спортивной травмы в течение первых 24-72 часов.
Читать
ЦЕНА Принципы протокола

Несмотря на то, что каждая травма уникальна, эти три совета окажутся полезными, когда речь идет об обледенении практически любого типа травмы:

реклама

1. Защитите свою кожу

Когда вы испытываете боль, у вас может возникнуть соблазн применить холодовую терапию непосредственно к коже, чтобы получить скорейшее облегчение.Проще говоря — это плохая идея.

Если вы прикладываете холод непосредственно к коже или применяете холодовую терапию в течение чрезмерного времени, чувствительность кожи и/или аллергия на воздействие холода могут быть неблагоприятным результатом.

Чтобы защитить кожу, соблюдайте следующие меры предосторожности:

  • Ограничьте применение холодовой терапии до 15-минутных сеансов. После 1-2-часового перерыва можно повторить.
  • Поместите полотенце, ткань или другой защитный барьер между собой и источником холода, чтобы предотвратить прямой контакт с кожей.
  • Прекратите применять холодовую терапию, если ваша кожа покрывается пятнами, краснеет и поднимается после контакта.

2. Приложите лед как можно скорее

Как правило, холодовая терапия наиболее эффективна в первые 24–72 часа после травмы.

См. Лечение острых спортивных и физических травм в первые 24–72 часа

Имея это в виду, лучше всего начать лечение холодом как можно быстрее. Однако, если ваша травма требует немедленной помощи медицинского работника, важно отдать предпочтение профессиональной медицинской помощи, а не холодовой терапии.

Как правило, через 48–72 часа можно переходить к применению теплотерапии к поврежденному участку. Это тепло будет стимулировать приток крови к месту травмы, что, в свою очередь, принесет питательные вещества, которые помогут в процессе заживления мягких тканей. Тем не менее, тепловая терапия может усугубить острую травму, поэтому обязательно медленно переходите к тепловой терапии и внимательно следите за реакцией своего тела.

Смотреть видео: Как сделать самодельный тепловой пакет

3. Соединить с остальными буквами R.Принципы протокола I.C.E

Сочетание льда со следующими процедурами в течение первых 24–72 часов после травмы может ускорить выздоровление:

Отдых
Избегайте действий, которые создают ненужную нагрузку на травмированную область.

Лед
Обсуждалось выше.

Компрессионный
Компрессионный бинт, например эластичный бинт, может уменьшить отек и обеспечить необходимую поддержку.

Высота над уровнем моря
Поднятие поврежденного участка выше уровня сердца может помочь предотвратить скопление жидкости.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.