Рыбий жир на голодный желудок: Как правильно нужно употреблять Омегу-3? До или после еды?

Содержание

С едой или натощак: когда принимать витамины, чтобы они работали

Для начала стоит определить необходимую дозировку для приема добавок, обратившись к диетологу или своему лечащему врачу. Только так можно добиться максимальной эффективности от препаратов. Вообще витамины и минералы как никто другие нужны для работоспособности человеческого организма, поскольку отвечают за обмен веществ и протекания работы многих систем органов. Неважно, это здоровье волос или функционирование сердечно-сосудистой системы.

Правильное сочетание нескольких нутриентов для усиления их действия и оптимальное время приема каждой добавки – залог пользы таких препаратов. В сегодняшней статье мы расскажем о том, когда принимать витамины и какие отлично сочетаются друг с другом. Например, витамины группы B принесут максимальную пользу во время утреннего приема пищи, а магний или железо в вечернее время, но обо всем по порядку.

Время приема витаминов

Определенные группы и типы особенно полезно пить в определенное время суток. Давайте подробнее о том, какие препараты необходимо принимать на завтрак.

  • Группа B;
  • D;
  • K;
  • C;
  • магний цитрат или малат;
  • йод;
  • омега-3;
  • железо.

Список основан на том, что некоторые нутриенты обладают бодрящим эффектом и вполне могут заменить кофе или чай.

Днем желательно принимать А, Е, С, D, K, цинк, магний цитрат (или малат), омегу-3, медь. Некоторые из списка не желательно совмещать с какими-то другими минералами, поэтому в дневное время рекомендуют пить именно эти нутриенты.

Логично, что в вечернее время лучше не пить препараты, которые бодрят и тем самым влияют на качество сна или процесс засыпания. К таким относят С, цинк, некоторые виды Mg (цитрат, глицинат, таурат, треонат) и селен. Микроэлементы цинк, магний или селен также обладают успокаивающим эффектом.

Как правильно пить нутриенты?

Они делятся на два вида:

  1. жирорастворимые – это витамины группы A, K, E и D. Их накопление приходится обычно на печень. Хорошо усваиваются при плотном приеме пище, если рацион насыщен полезными жирами;
  2. водорастворимые – C и группа B, которые не обладают накопительным эффектом в организме человека. Пить такие препараты можно как до, так и после приема пищи, а также во время. Чтобы такие нутриенты хорошо усваивались, пейте большое количество воды. Они обладают быстро выводящимся действием.

К слову, коллаген и аминокислоты можно также отнести к витаминам и минералам. Их максимальный эффект приходит, если пить такие добавки на голодный желудок, поскольку так они хорошо усваиваются.

Какие витамины можно сочетать?

Не все они подходят для приема одновременно, поэтому нужно внимательно изучить этот вопрос, дабы избежать негативных последствий. Поскольку в группе B находится довольно много витаминов, стоит обратить внимание на их сочетание с другими микроэлементами:

  1. B1 – с витамином С и Mg;
  2. B2 – витамины C, D, B9 и железо;
  3. B3 – хром, цинк;
  4. B5 – медь;
  5. B6 – магний, D3, железо;
  6. B9 – B2, D, железо;
  7. B12 – Ca.

Лучше всего сочетаются D, C и K. В этой мощной тройке каждый компонент усиливает действие друг друга и подойдут для поддержки здоровья костной ткани. Их можно пить с фосфором и магнием.

Витамины E и C можно сочетать с A, поскольку первый не позволяет последнему окисляться, а С выступает двигателем действия всех нутриентов этой “команды”. С Витамином А можно пить также йод, железо и цинк, а с Е – селен. Железо и хром – отличные компаньоны для приема с витамином С.

Стоит отметить и связки, которые абсолютно никак не влияют на улучшения состояния здоровья или могут навредить здоровью. Это и А/Е с медью, и Е без помощи D с железом, поскольку будет низкая усвояемость Е.

Интересно, что некоторые витамины группы B могут не сочетаться между собой.

Вит. группы B Не сочетаемая добавка
B1 B2, B6, B12
B2  B1, Ca
B3 B12
B6 B1, B9, E, Zn
B9 B6, B12
B12

B1, B3, B9, C, медь, железо

Витамины – незаменимые нутриенты для поддержки состояния здоровья организма, но если принимать их бездумно, добиться желаемого результата не получится. Для этого нужно знать, когда пить ту или иную добавку, и с чем ее сочетать.

в Роспотребнадзоре рассказали, как правильно принимать БАДы (и в каких случаях они могут быть опасны)

В Роспотребнадзоре Краснодарского края дали потробные рекомендации, как правильно принимать витаминные и минеральные добавки к пище, а также рассказали, в каких случаях они могут быть опасны для здоровья.

По данным ведомства, использование поливитаминов жителями России в последнее время снизилось, а использование витамина Д и БАД с полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 значительно увеличилось.

Среди наиболее популярных биологически активных добавок — пробиотики, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, мультивитамины, витамин С, куркума, кальций и магний.

Как правильно принимать эти добавки (с едой или без, утром или вечером, до или после тренировки (если вы занимаетесь спортом), чтобы не навредить своему организму, рассказывают специалисты.


  • Мультивитамины содержат в своем составе как водо- так и жирорастворимые витамины, а иногда также и минеральные вещества. Их рекомендуется принимать по полдозы утром, во время завтрака, а вторую половину ежедневной нормы – во время основного приема пищи (во время обеда или ужина). Принимать мультивитаминные биологически активные добавки вместе с пищей в целом безопаснее. Например, витамины группы В и витамин С при приеме натощак могут вызвать болезненные ощущения в желудке или тошноту. Жирорастворимые витамины не принесут пользы, если их употреблять без небольшого количества жира, например, с яйцом, или растительным маслом. При этом следует избегать чрезмерного использования жира, поскольку это препятствует всасыванию из желудочно-кишечного тракта водорастворимых витаминов.
  • Если вы используете отдельные витамины или минеральные вещества, следует обратить внимание не только на время их приема, но и на комбинацию с другими биологически активными добавками. Так, например, жирорастворимый витамин К2 предпочтительно принимать с пищей, содержащей некоторое количество жира, днем или вечером. Кальций можно принимать в течение дня, а магний лучше всего принимать на ночь и не совмещать его прием с приемом пищи. Среднему здоровому человеку требуется в сутки порядка 200 мкг витамина К2, но при одновременном приеме высоких доз витамина Д это количество может быть выше. Людям, применяющим антагонисты витамина К (лекарственные средства, снижающие свертываемость крови), не рекомендуется использовать биологически активные добавки к пище с витамином К2, поэтому предварительно, перед использованием любых биологически активных добавок, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.
  • Цинк не следует принимать совместно с кальцием и (или) железом, поскольку они могут мешать усвоению цинка организмом.
    Также следует избегать употребления кальция или витамина Е с железом, так как они препятствуют усвоению железа.
  • Железо также лучше всего принимать натощак, либо утром, либо днем.
  • Магний, который является одним из важнейших минеральных веществ для нашего организма, лучше всего принимать вечером, и его прием не зависит от приема пищи. При этом магний и кальций (если вы принимаете кальций) лучше принимать одновременно.
  • При регулярных занятиях спортом стоит рассмотреть возможность употребления кальция и магния в соотношении 1:2 соответственно во время еды перед тренировкой. Хотя идеальное соотношение магния к кальцию считается 1:1, большинство людей получают из своего рациона гораздо больше кальция, чем магния.
  • Витамин B12 довольно плохо всасывается из желудочно-кишечного тракта, поэтому для оптимизации всасывания лучше всего принимать его натощак. Также витамин B12 может взаимодействовать с различными препаратами, в том числе лекарствами от потери костной массы, рака, подагры, высокого кровяного давления и гиперсекреции желудка, такими как блокаторы h3 рецепторов и ингибиторы протонной помпы, поэтому перед началом его использования необходимо проконсультироваться с врачом.
  • Неперевариваемые пищевые волокна – клетчатка — могут препятствовать усвоению жиров организмом, поэтому большинство таких биологически активных добавок лучше всего принимать отдельно от любых биологически активных добавок с полиненасыщенными жирными кислотами. Следует помнить, что такие пищевые добавки замедляют движение пищи через желудок и кишечник, поэтому их лучше всего принимать не менее чем за три или четыре часа до тренировки или соревнования, либо ближе к концу дня. Псиллиум лучше всего принимать через два часа после еды, запивая полным стаканом воды. Что касается биологически активных добавок с ПНЖК омега-3, они могут вызвать расстройство желудка, если принимать их непосредственно перед тренировкой, поэтому лучше перенести их прием на время завтрака, вместе с мультивитаминами.
  • Также имейте в виду, что добавки с маслом криля противопоказаны людям с аллергией на моллюсков.
  • Не следует принимать биологически активные добавки к пище с ПНЖК омега-3 при нарушении свертываемости крови или приеме антикоагулянтов.
  • Биологически активные добавки, содержащие бромелайн, папаин при приеме с пищей могут улучшить пищеварение. Хотя достоверные сведения об эффективности бромелайна для снижения болей в мышцах после тренировок в настоящий момент отсутствуют, однако если вы принимаете бромелайн в этих целях, то используйте его натощак после тренировки, утром или днем.
  • Пробиотики помогают поддержать и восстанавливать нормофлору кишечника, поставляя в наш организм полезные бактерии. Их лучше всего принимать натощак, за два-три часа до первого приема пищи или после последнего приема пищи. Также для повышения эффективности пробиотических добавок имеет смысл сократить потребление обработанных продуктов и сахара.
  • Как правило, антиоксидантные биологически активные добавки, такие как ресвератрол, астаксантин, витамин Е, убихинол, являются жирорастворимыми и их лучше всего принимать с жирной пищей.
  • Убихинол оптимально принимать, разделив суточную норму на 2 приема, во время основных приемов пищи с блюдами, содержащими жиры.
  • Витамин Е и астаксантин можно принимать один раз в день с жирной едой, чтобы увеличить их всасывание.
  • Биологически активные добавки, содержащие ресвератрол, можно принимать натощак.
  • Прием антиоксидантных биологически активных добавок спортсменами или людьми, регулярно занимающимися спортом, непосредственно перед тренировкой имеет любопытный эффект снижения чувствительности к инсулину. Это также препятствует способности организма защищать себя от окислительного повреждения. По этой причине антиоксидантные биологически активные добавки следует принимать перед едой и только в случае действительно сложных соревнований (тренировок). Во всех остальных случаях эти биологически активные добавки следует принимать как можно позже после тренировки.
  • Как правило, чем разнообразнее и полноценнее ваше питание, тем меньше биологически активных добавок вам понадобится. Рациональное питание является лучшим способом обеспечить организм всеми необходимыми организму питательными веществами.
  • Вегетарианцы и веганы возможно являются одними из немногих, кому действительно нужно употреблять определенные биологически активные добавки, так как многие важные питательные вещества содержатся только в продуктах животного происхождения.
  • Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, витамин В12 – вот самые первые приходящие в голову примеры нутриентов, которые недополучают люди, придерживающиеся вегетарианского или веганского типа питания. А ведь недостаток любых питательных веществ, витаминов, минералов может нанести значительный ущерб здоровью.
  • Также биологически активные добавки могут быть весьма полезны при определенных дефицитах макро- и микронутриентов в вашем питании. Просто нужно иметь в виду, что чем больше добавок принимается, тем сложнее становится сделать это правильно и с максимальной пользой для здоровья.

Рыбий жир, 250 мл. Пр-во Барнаул

Чем полезен рыбий жир.

Рыбий жир содержит большое количество витамина А и витамина D.

А также олеиновую кислоту, которой в нём более 70 %, пальмитиновую кислоту (почти 25 %), полиненасыщенные жирные кислоты омега-6 (около 5 %) и омега-3. Остальные вещества терапевтическое действие на организм не оказывают, так как содержатся в достаточно мизерных количествах, чтобы о них упоминать.

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты – вот самое ценное составляющее рыбьего жира

Показания к применению рыбьего жира

Рыбий жир способен снизить уровень триглицеридов в крови до 35 процентов, что существенно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний – и всё благодаря жирным кислотам омега-3.

Прием определенной дозы рабьего жира ежедневно снижает кровяное давление.

Рыбий жир является отличной профилактикой от нарушений сердечного ритма.

Употребление рыбьего жира тормозит развитие рака молочной железы, и других раковых опухолей. Кроме этого, прием рыбьего жира при раковом заболевании предотвращает патологическое снижение массы тела, приводящее к слабости и утрате жизненных сил.

Курильщикам рыбий жир помогает защитить легкие даже от эмфиземы, приводящей к тяжелой дыхательной недостаточности.

При артрите суставов прием рыбьего жира увеличивает их подвижность и смягчает боли, останавливая воспалительные процессы.

Очень благоприятно воздействует на кожу, облегчая состояние даже при псориазе.

При депрессиях рыбий жир является одним из первых лекарств, так как именно из-за нехватки в организме омега-3 жирных кислот, а также серотонина, содержание которого в организме повышает рыбий жир, чаще всего и возникает депрессивное состояние.

Употребление рыбьего жира, а конкретно омега-3 защищает от развития старческого маразма, тормозя приводящие к слабоумию и потере памяти процессы дегенерации мозга.

При беременности рыбий жир способствует правильному развитию нервной системы вынашиваемого ребенка.

Употребление в пищу рыбьего жира снижает агрессивность в стрессовых ситуациях, а также подавляет выделение гормонов стресса, которые могут вызвать спазм артерий сердца.

Противопоказания:

1. Переизбыток в организме кальция и витамина D.
2. Активная форма туберкулеза легких.
3. Мочекаменная и желчнокаменная болезни.
4. Нарушенные функции щитовидной железы.
5. Хроническая почечная недостаточность.
6. Повышенная чувствительность к рыбьему жиру.
7. Острые и хронические заболевания печени.
8. Язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, а также заболевания желудочно-кишечного тракта – прием рыбьего жира может спровоцировать обострения.

9. Во время беременности и людям пожилого возраста, принимать рыбий жир нужно с осторожностью, не превышая курса.
10. Рыбий жир разжижает кровь и снижает её свертываемость, так что не рекомендуется принимать его перед операциями, при наличии незаживших ещё ран, порезов, ссадин.
11. Принимать рыбий жир следует не на голодный желудок, если только Вы не хотите получить расстройство пищеварения.

Способ применения рыбьего жира:

По 1й столовой ложке 2-3 раза в день после еды.

Рыбий жир при похудении (Омега-3) — Супер-фуды, БАДы и препараты

Приверженцы здорового питания, диетологи и врачи в один голос говорят: натуральные продукты – вот залог красоты и стройности вашей фигуры. Совсем не нужно применять новомодные БАДы, чтобы достичь желаемого результата. Вместо этого доверьтесь старому проверенному средству – рыбьему жиру.

Рыбий жир – натуральный продукт содержит большое количество полезных веществ для организма и может оказать отличную помощь в борьбе с лишними килограммами. Фармацевтическая индустрия шагнула дальше – сегодня рыбий жир выпускают в форме желатиновых капсул, а не в форме жидкости. Теперь принимать его не просто полезно, но и удобно.

Польза незаменимых жирных кислот Омега 3

Главная ценность жира рыб в высоком содержании незаменимых жирных кислот. Незаменимых, потому что они не синтезируются и не накапливаются в нашем организме – мы можем получить их только из пищи. К ним относятся длинноцепочечные кислоты Омега-6 (линолевая и арахидоновая) и Омега-3 (альфа-линоленовая (АЛК), докозагексаеновая (ДГК) и эйкозапентаеновая (ЭПК).

Омега-3 несут большую ценность для организма, но встречаются в продуктах питания в меньшем количестве, чем Омега-6, хотя нужны организму ежедневно. Достаточное количество Омега-3 в рационе способствует улучшению обмена углеводов и жиров, улучшает иммунную функцию и гормональный фон, благотворно влияет на состояние клеток, кровообращение, работу мозга (калоризатор). Известно даже, что употребление Омега-3 служит профилактикой не только атеросклероза и болезней сердца, но и помогает справляться со стрессами и депрессиями.

Худеющим рыбий жир позволит терять вес более эффективно, беременным женщинам обеспечит нормальное формирование плода, детям – рост и развитие, а всем физически активным и не очень подвижным людям поможет улучшить самочувствие и маркеры здоровья.

Рыбий жир для похудения – вовсе не волшебное средство, помогающее за короткое время ощутимо похудеть. Его применяют в сочетании с диетой, с физическими нагрузками, только в этом случае, благодаря нормализации обмена веществ, рыбий жир способствует избавлению от лишнего веса. Тем же, кто придерживается просто здорового образа жизни и не желает применять для похудения рыбий жир, можно использовать его для профилактики болезней, для повышения иммунитета, для общего оздоровления всего организма.

Источники Омега-3

Основной источник Омега-3 – морская рыба жирных сортов, как сельдь, скумбрия, сардина, сайра, лосось, семга, форель, тунец. При термической обработке содержание ДГК и АЛК в её составе снижается, что делает необходимым использование добавок. Ещё одной проблемой получения Омега-3 из фермерской рыбы является ухудшение условий её содержания и использование в прикорме некачественного дешевого сырья.

Также Омега-3 содержатся в следующих продуктах: морепродукты, льняное масло и семя льна, рапсовое масло, грецкие орехи, желток куриного яйца. К сожалению, содержание незаменимых жирных кислот в этих продуктах не так велико, как в жире рыбы.

Важно не только количество ненасыщенных жирных кислот, но и соотношение Омега-3 к Омега-6. Оно должно составлять 1:4 – 1:3, но при высоком количестве триглицеридов в крови это соотношение должно быть противоположным – 3:1. В этом большинство растительных и животных источников проигрывают рыбе.

Какие добавки лучше – рыбий или рыбный жир?

В аптеках можно встретить, как рыбий, так и рыбный жир. Это два разных продукта.

Рыбий жир производится из печени рыб. Капсулы можно приобрести в аптеке, выпускают как обычный, так и витаминизированный рыбий жир. В своем составе содержит, как правило, ненасыщенные жирные кислоты Омега-3, а также витамины. Однако всем живым существам свойственно накапливать в печени не только витамины, но и токсины. В отличие от рыбьего жира, рыбный извлекают из мяса рыбы, а не из печени. Он менее токсичен и не вызывает аллергии, но стоит дороже.

Состав и польза рыбного/рыбьего жира:

  1. Витамин А, содержащийся в рыбьем жире, восстанавливает зрение. Он особенно полезен тем, кто проводит много часов за монитором или занят любой другой работой, которая связана со зрительным напряжением.
  2. Витамин D – важный «союзник» для здоровых зубов, крепких костей. Именно благодаря высокому содержанию этого витамина рыбий жир рекомендуют детям для развития костной системы.
  3. Ненасыщенные жирные кислоты, (в рыбьем жире, в основном, содержатся кислоты Омега-3). Данные вещества оказывают много полезных эффектов: препятствуют образованию тромбов, очищают сосудистую систему, при регулярном употреблении снижают в крови уровень «плохого» холестерина, помогают работать мозгу. Кроме этого, ненасыщенные кислоты Омега-3 понижают уровень гормонов стресса. А этот факт – ещё один повод, чтобы использовать рыбий жир для похудения, так как большинство женщин «заедают» стрессы калорийными сладостями.

Разница в том, что рыбий жир стоит дешевле, но вместе с полезными компонентами вы рискуете получить токсины из печени. При употреблении рыбного жира этот риск отсутствует. Однако никто не застрахован от покупки некачественной добавки.

Как проверить качество добавки?

Изучите ассортимент аптеки и надписи на упаковке. Это можно сделать на месте или в интернете. Внимательно читайте аннотацию к препарату, обращая внимание на то, из чего был произведен жир (мясо или печень) и содержание в нем ДГК и ЭПК (calorizator). Просчитайте, сколько капсул вам необходимо, чтобы покрыть свои потребности. Более дешевые препараты имеют низкую дозировку, в дорогих дозировка выше. Посчитайте, насколько покупка препарата будет выгодной для вас, а его прием удобным.

Всегда проверяйте содержимое капсулы. К сожалению, сделать это можно только после покупки. Разрежьте капсулу, обратите внимание на запах и вкус. Вкус не должен быть прогорклым. Если жир горький, то его принимать нельзя – можно отравиться.

Храните добавку в темном и прохладном месте, поскольку в тепле и при свете жиры окисляются – добавка становиться прогорклой и опасной.

Как же принимать Омега-3?

По данным американской ассоциации кардиологов:

  • Минимальная норма потребления Омега-3 для здоровых людей (не рыбий жир, а жирные кислоты в его составе) – 300 мг/сутки;
  • Минимальная норма потребления больных ишемической болезнью сердца – 1 г/сутки;
  • Для улучшения здоровья и снижения уровня холестерина в крови – 1-1,5 г/сутки.

По данным Роспотребнадзора РФ:

  • Потребности взрослых людей в Омега-3 составляют 0,8-1,6 г/сутки.
  • Детям от 1 до 7 лет рекомендовано 1-1,5 г/сутки, а детям от 7 до 14 лет – 3 г/сутки.

При активном образе жизни и похудении потребности в незаменимых жирных кислотах Омега-3 возрастают до 3-4 г/сутки

Максимальная безопасная доза в виде добавки – 8 г. Повышение до таких пределов здоровым людям не целесообразно и в отдельных случаях может быть рекомендовано только врачом.

Если вы едите жирную рыбу в количестве 100 г 3-4 раза в неделю, то покрываете минимальные потребности в ненасыщенных жирных кислотах Омега-3. Если рыба на вашем столе нечастый гость, то рассмотрите возможность приема добавки.

Но показан рыбий жир не всем. Есть противопоказания:

  • мочекаменная болезнь:
  • высокое содержание кальция;
  • аллергия на рыбу;
  • почечная недостаточность;
  • туберкулез;
  • гиперфункция поджелудочной железы.

Не стоит употреблять рыбий жир натощак, это может привести к расстройствам ЖКТ. Жиры резко активируют выделение желчи, послабляют стул.

Если БАД рассматривать с точки зрения похудения, он имеет множество положительных характеристик. Отзывы описывают его в основном как добавочный препарат к основному методу похудения. Поэтому желательно его включать в рацион при диетическом режиме питания. При диете рыбий жир помогает организму справиться с нехваткой полезных веществ.

Автор: Жанна Ш. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Чего нельзя делать до приема стоматолога

Мужчина лежал без сознания. Ассистент натирал ему виски и лоб нашатырем, а врач стоял в шаге и обмахивал его полотенцем. Когда пациент пришел в чувство, то нехотя признался: «Мне советовали ничего не есть перед приемом». Есть множество разных ситуаций, с которыми сталкиваются доктора и пациенты, но есть 3, о которых нельзя молчать. Это письмо о том, чего нельзя делать до приема стоматолога.

________________________________________

Иногда стоматологов боятся настолько, что до приема выпивают сто грамм боевых. Вроде и на душе легче, и не страшно совсем. Но на деле это «успокоительное» мешает лечению.

Алкоголь и анестезия несовместимы. Когда доктор введет анестетик, он может просто не подействовать. Вроде укол сделали, а эффекта нет. Колят еще, а губа не немеет. Поэтому пить за 12 часов до приема запрещено.

Если сильно боитесь стоматологов, то не идите сразу лечиться. Запишитесь на консультацию, посидите в кресле, поговорите с доктором. Страх быстро исчезнет и вы сами захотите, чтобы доктор вам помог.

Неизвестно, кто зародил этот миф, но он существует. Говорят, что до приема стоматолога ничего нельзя есть. Это не так. До общего анализа крови не едят, и то утром. А до приема стоматолога поешьте обязательно.

Если идти на голодный желудок, то при вводе анестетика у вас закружится голова или вы потеряете сознание. Чтобы этого не случилось — поешьте. Поесть стоит еще и потому, что после приема два часа нельзя кушать.

Когда зубы болят днем и ночью, спасают обезболивающие (Но-шпа и др.). Но пить их до приема стоматолога, по собственному решению, не стоит.

Дело в том, что анестезия и обезболивающие действуют на одинаковые нервные волокна, но по-разному. Когда доктор введет анестезию, она подействует хуже, или вовсе не даст эффекта. Поэтому лечение придется отложить.

Чтобы не откладывать лечение, пейте обезболивающее за 6 часов до приема. Если боль сильная — выпейте чай с ромашкой.

У этого правила с обезболивающим есть исключение — назначение доктора. Если ваш стоматолог назначил препарат и порекомендовал лучшее время приема, принимайте. Не беспокойтесь, доктор знает, что делает.

⚫           Пить алкоголь для храбрости не надо. Это мешает действию анестезии (Лидокаина и др.). Если вы боитесь стоматологов, не лечитесь сразу. Просто сходите на консультацию.

⚫           Обязательно поешьте до лечения у стоматолога. Если не поесть, можно потерять сознание, во время ввода анестетика.

⚫           Пить обезболивающее по собственному назначению не стоит. Это может сдвинуть сроки лечения.

Рыбий жир от выпадения и для роста волос

Волосы начали выпадать, выглядят тусклыми и безжизненными? Совсем не обязательно для их оздоровления использовать дорогостоящие средства. Эффективным и доступным решением проблемы может стать рыбий жир. Знакомый с детства, данный препарат не у всех вызывает восторг. И совсем зря, потому что сегодня не идет речи о приеме тягучей жидкости с не очень приятным вкусом. На смену ей пришел «Биафишенол» — рыбий жир, выпускаемый в капсулированном виде.

Рыбий жир от выпадения волос — что обеспечивает эффект?

Рыбий жир заслуженно считается одним из самых действенных средств домашней косметологии. Актуальное направление его применения — борьба с выпадением волос. Эта проблема знакома женщинам любого возраста, но мало кто знает, в чем кроется ее истинная причина. Исследования доказывают, что «корень зла» заключается в неправильном, несбалансированном питании. Прием капсул рыбьего жира позволяет кардинально исправить ситуацию в лучшую сторону, и все благодаря уникальному составу препарата. Его основу составляет целый перечень незаменимых компонентов:

  • Омега-3 и Омега-6;
  • пальмитиновая и олеиновая кислоты;
  • витамины А, В и D;
  • железо.

Именно дефицит Омега-3 и витамина В в организме провоцирует выпадение волос. Почему так происходит? Потому что при недостатке этих компонентов в организме снижается выработка гормонов, необходимых для активного роста волосяных фолликул. Прием рыбьего жира позволяет устранить проблему. Синтез гормонов восстанавливается до нужного уровня, ненасыщенные жирные кислоты улучшают питание луковиц, а витамин В способствует укреплению самой структуры волос.

Достичь еще более выраженного эффекта в борьбе с «волосопадом» позволяют регулярные лечебные маски. Для их приготовления используют рыбий жир «Биафишенол» в жидком состоянии и масла: репейное, кокосовое, льняное. Соотношение ингредиентов должно быть 2:1:1:1.

Влияние препарата на рост волос и состояние кожи головы

Принимать рыбий жир рекомендуется не только при выпадении волос, но и в случае, когда отсутствует их активный рост. Главными действующими реагентами препарата выступают Омега-3 и железо. Под их воздействием эритроциты крови начинают в большем объеме доставлять к волосяным луковицам необходимые питательные вещества, кислород. В итоге локоны становятся более сильными, у них проявляется максимальный потенциал к росту, стойкость к ломкости и сечению. Прогнозируемый результат от курсового приема рыбьего жира — увеличение длины волос до 3 см в месяц!

Омега кислоты считаются одним из самых лучших природных средств, позволяющих успешно избавляться от сухости, зуда, шелушения кожи. Эти свойства реагентов психологи настоятельно рекомендуют не игнорировать. И все из-за того, что ненасыщенные кислоты в составе рыбьего жира становятся для дермы головы успокаивающим и лечебным средством. Благодаря им люди навсегда забывают о перхоти, даже если она имеет крайне запущенную форму.

Прием рыбьего жира — дозировка и продолжительность курса

Для оздоровления волос рыбий жир точно является одним из самых эффективных средств. Но то, насколько выраженным будет итоговый результат от него, во многом определяется правильностью приема препарата. Чтобы не допустить ошибок, следует запомнить четыре важных правила:

  • всегда внимательно читаем инструкцию;
  • не превышаем суточную норму;
  • не пьем добавку на голодный желудок;
  • принимаем только курсом.

Даже если рыбий жир назначил врач, изучать инструкцию по его приему и составу необходимо. У каждой фармацевтической компании свой подход к выпуску биологически активных добавок, также капсулы у разных производителей могут отличаться по концентрации активных веществ.

Для восстановления волос оптимальной суточной дозировкой рыбьего жира считается 3 г. Если принимать меньше, эффекта можно вообще не получить. Но излишне усердствовать тоже не стоит: прием добавки в объеме более 8 г в сутки чреват неприятными последствиями: тошнота, диарея, обострение хронических заболеваний ЖКТ.

Врачи рекомендуют пить капсулы рыбьего жира во время еды или же сразу после приема пищи. Запивать их необходимо большим объемом воды. Если же выпить добавку на голодный желудок, то его расстройство практически обеспечено.

Остановить выпадение волос, активизировать их рост абсолютно реально, но только, принимая препарат курсом. Рекомендуемая его продолжительность составляет один месяц. Затем необходимо сделать перерыв на 60 дней. По истечению этого периода курс в случае необходимости можно повторить. Хранить капсулы нужно в сухом, затемненном месте при комнатной температуре. Это гарантирует стабильность полезных свойств биологически активной добавки, которая каждой женщине сможет помочь обрести роскошные, гладкие и абсолютно здоровые волосы.

В чём польза рыбьего жира? | Новости района

13 r 2015

Представители старшего поколения не без содрогания вспоминают вкус и запах рыбьего жира, который был так популярен в советские времена. Небезосновательно считалось, что ложечка этого чудодейственного вещества в день позволит ребёнку вырасти большим, здоровым и сильным. Сегодня в учреждениях образования рыбий жир малышам не выдают, однако специалисты по-прежнему говорят о его пользе. Врач-педиатр Гомельской областной детской клинической больницы, ассистент кафедры педиатрии Гомельского государственного медицинского университета Ольга ЦЕЛЕХОВИЧ помогла разобраться, в чём же преимущества рыбьего жира и в каких случаях его приём может нанести организму вред. 

 

 

Регуляция витаминного, кальциевого и фосфорного обменов

 

 

– Рыбий жир представляет собой маслянистую, прозрачную жидкость, которая имеет жёлтый оттенок и обладает специфическим запахом и вкусом. Получают данное вещество только из печени тресковых рыб. В одном грамме рыбьего жира содержится достаточное количество витаминов A и D, а также кальция, железа, брома, йода, марганца, магния и хлора, – рассказала Ольга Петровна. – Основное лекарственное назначение жира – это регуляция витаминного, кальциевого и фосфорного обменов. Польза рыбьего жира для детей заключается, прежде всего, в профилактике рахита. К слову, в настоящее время рахит стал очень распространённым заболеванием среди детей от двух месяцев до двух лет. Именно в таких случаях на выручку приходит витамин D. Его ведущей функцией является обеспечение нормального развития костной ткани. Витамин D укрепляет иммунную систему и предупреждает ослабление мышц, напрямую влияет на восприимчивость организма к кожным заболеваниям и болезням сердца. Кроме того, он задействован в регуляции артериального давления и сердцебиения. 

 

 

Для хорошего настроения

 

 

– Ведущую роль в целебности жира для детей играют полиненасыщенные кислоты омега-3 и омега-6. Для ребят школьного возраста, а также дошколят польза рыбьего жира заключается в том, что полиненасыщенные кислоты способны улучшать работу головного мозга. Они способствуют формированию и развитию тканей головного мозга, а это, в свою очередь, приводит к стимуляции интеллектуального развития. Кислоты увеличивают способность к запоминанию и также замедляют процессы, приводящие к ухудшению памяти и слабоумию, – пояснила педиатр. 

 

 

Также специалист отметила, что по результатам медицинских исследований можно говорить о благоприятном воздействии рыбьего жира на организм гиперактивных детей и детей, страдающих синдромом дефицита внимания. А в настоящие время школьников с такими диагнозами стало встречаться всё больше. 

 

 

– Таким ребятам трудно долго концентрировать внимание на объекте, так же, как и контролировать своё поведение (слабая усидчивость). У них плохая управляемость импульсивностью, то есть дети легко раздражаются. А всё это приводит к снижению успеваемости и ухудшению поведения, – подытожила Ольга Целехович. 

 

 

Ранее врачи в таких случаях прибегали к медикаментозному лечению, а теперь стали использовать полиненасыщенные жирные кислоты. Оказалось, что их приём повышает познавательную активность, улучшает навыки чтения, влияет на повышения интеллектуального уровня развития и оказывает положительное влияние на поведение. Отметим также, что польза рыбьего жира ещё и в том, что он способствует выработке гормона серотонина, который называют гормоном счастья и хорошего настроения. Это он поможет побороть детям стресс, агрессивность и раздражительность. 

 

 

Приём вести курсами

 

 

В какой же форме следует давать рыбий жир детям? Самый приятный вариант – через рыбу, употребляемую в пищу. 

 

 

– Конечно, лучше всего подходит такая рыба, как лосось, тунец, озёрная форель, скумбрия и сельдь. Однако специалисты рекомендуют ограничивать для детей дневное потребление рыбы 350 граммами, – отметила педиатр. – Кроме того, не следуют покупать рыбу из рода акульих. На наших прилавках ярким представителем этого рода является катран. Дело в том, что такая рыба питается морскими отходами, поэтому в ней содержится много вредных для здоровья веществ.

 

 

Также рыбий жир можно приобрести и в виде масла для внутреннего применения. 

 

 

– Обычно детям начинают назначать его с 4-недельного возраста по 3–5 капель внутрь два раза в день, постепенно эту дозу увеличивают до 0,5–1 чайной ложки. Годовалым детям дают по 1 чайной ложке в день, а начиная с двух лет, по 1–2 ложки. Детям от 3 до 6 лет рыбий жир назначают по десертной, а с 7 – по столовой ложке 2–3 раза в день, – прокомментировала Ольга Петровна.

И, наконец, рыбий жир в капсулах. Внутрь его обычно принимают по 1–2 капсулы 2–3 раза в сутки. Отдельно хочется сказать о том, что рыбий жир нельзя принимать на протяжении длительного времени. Приём необходимо вести курсами: 3 раза в течение года по 1 месяцу. Кроме того, не стоит употреблять вещество на голодный желудок, так как может произойти расстройство пищеварения. Храниться рыбий жир должен при температуре не больше +10 оС, в затемнённом месте. 

 

Во время 

беременности

– Детям, развивающимся в утробе матери, рыбий жир не просто полезен, он необходим. При развитии плод должен обеспечиваться различными полезными веществами, в том числе омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, которые влияют на полное развитие мозга, – рассказала врач. – Особенно полезен рыбий жир во втором и третьем триместре беременности, так как предупреждает рождение детей с маленьким весом. Омега-3 стимулирует рост плода, убыстряет ток крови в плаценте матери, что делает лучше внутриутробное питание плода.

 

 

Во время беременности около 20 процентов женщин страдают депрессией, в результате чего дети рождаются с нарушениями и отклонениями в весе и в общем состоянии здоровья. Поэтому рыбий жир помогает регулировать настроение будущей мамы.

 

 

Как уже говорилось выше, витамин D, который содержится в рыбьем жире, очень нужен для предупреждения рахита. При нехватке витамина возникает неправильное развитие костей плода, а в закладывании зубов могут образоваться дефекты. Также витамин D оказывает защитное действие на иммунитет развивающегося плода. 

 

 

– Кроме того, если у будущей матери при беременности обнаружен диабет, то при употреблении рыбьего жира понижается риск наследственного развития заболевания у ребёнка, – отметила педиатр. – Помимо всего перечисленного, есть ещё ряд плюсов: ненасыщенные кислоты, которые содержатся в рыбьем жире, предотвращают поздние токсикозы при беременности и преждевременные роды. К такому выводу пришли учёные из Дании, которые наблюдали 8000 беременных женщин, принимавших данное вещество. 

 

 

Противопоказания и ограничения 

 

 

Несмотря на хорошую переносимость рыбьего жира, у него всё же имеются и побочные эффекты. Возможны тошнота, отрыжка, диарея, неприятный запах и вкус во рту. Есть и противопоказания к приёму данного лекарственного средства. К ним можно отнести гипервитаминоз (переизбыток) кальция и витамина D, повышенную чувствительность к рыбьему жиру, активную форму туберкулёза лёгких, хроническую почечную недостаточность, желчекаменную и мочекаменную болезни, нарушения функций щитовидной железы. 

 

 

– Рыбий жир следует принимать с осторожностью при органических поражениях сердца, острых и хронических заболеваниях почек и печени, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки, и, как ни странно, при беременности. Несмотря на все положительные моменты, повторюсь, беременным женщинам с осторожностью следует отнестись к данному лекарственному средству и обязательно предварительно проконсультироваться с врачом, – посоветовала Ольга Целехович.

 

Источник: http://newsgomel.by 

5 распространенных ошибок, связанных с употреблением рыбьего жира

Если вы уже принимаете жидкий рыбий жир, похлопайте себя по плечу! Вы явно провели свое исследование и обращаете внимание на детали. Вы понимаете, что для того, чтобы масло омега-3 было эффективным, вам нужен высококачественный продукт, свежий, легко глотаемый и хорошо впитывающийся.

За два десятилетия, что я работаю с омега-3 жирными кислотами, я до сих пор вижу, что многие покупатели делают ошибки, принимая жидкий рыбий жир.Ошибки, которые на самом деле мешают им ощутить преимущества этих мощных жирных кислот для мозга, микробиома, суставов и сердечно-сосудистой системы.

Если вы впервые инвестируете в свежайший жидкий рыбий жир, убедитесь, что ваши деньги не пропадут даром. Вот 5 основных ошибок, которые люди часто совершают, и способы их исправления.

1) Прием неправильной дозы рыбьего жира

Одним из самых больших преимуществ жидкого рыбьего жира (включая жир печени трески) является то, что он обеспечивает эффективную, легко проглатываемую дозу омега-3.Например: в зависимости от состава и марки капсул вам придется принимать 10 капсул рыбьего жира каждый день, чтобы получить столько ЭПК/ДГК, сколько содержится в одной столовой ложке Omega Cure®!

Здесь, в Omega3 Innovations, мы настоятельно рекомендуем взрослым ежедневно принимать 3 чайные ложки (то же самое, что одна столовая ложка) Omega Cure. Благодаря хорошему вкусу и запаху Omega Cure вы можете легко наслаждаться этой ежедневной дозой «прямо» или добавляя ее в йогурт или сок. Тем не менее, многие люди часто недооценивают себя, принимая свое «жидкое золото».

Измерение доз может представлять собой проблему

Для некоторых людей это вопрос просчета. Например, я буду первым, кто признает, что может быть трудно наполнить рот столовой ложкой жидкости, не пролив ее. Чтобы рыбий жир не капал на рубашку, многие люди не наполняют ложку полностью.

Если это звучит знакомо, я рекомендую насыпать суточную дозу Omega Cure в мерную чашку, чтобы вы могли наполнить ее, не беспокоясь о том, что она прольется! Мы прилагаем мерные стаканчики к каждой партии Omega Cure на тот случай, если у вас дома еще нет хорошего измерительного прибора.

В качестве альтернативы вы также можете выбрать Omega Cure Extra Strength или Omega Restore. Эти контейнеры, совместимые с TSA, стоят примерно столько же за порцию, сколько и наши более крупные бутылки на 8,5 унций, и содержат идеально отмеренную дозу без риска проливания.

Не уверены, что получаете эффективную дозу омега-3? Используйте мерный стакан! Это будет менее грязно и более точно, чем использование кухонной ложки.


«Получение небольшого количества омега-3 лучше, чем ничего»

Некоторые люди также признаются, что они намеренно принимают меньшую дозу, чем рекомендуется, потому что масло стоит дорого, и они пытаются продлить его.К сожалению, существует не так много исследований, показывающих, что «получение небольшого количества омега-3 лучше, чем ничего».

Думайте об омега-3 как об антибиотиках: чтобы увидеть положительный эффект, вам нужно поддерживать определенную пороговую дозу. От здоровья мозга до лечения хронической боли исследования неизменно показывают, что более высокие дозы омега-3 рыбьего жира жизненно важны для результатов.

Резюме: Чтобы получить отдачу от ваших инвестиций в омега-3, убедитесь, что вы получаете эффективную дозу.Для взрослых, принимающих рекомендуемые 3 чайные ложки в день, вы будете знать, что находитесь на правильном пути, если будете принимать Omega Cure на 8,5 унций каждые 17–18 дней.

2) Прогоркнуть рыбий жир

Как мы уже говорили во многих статьях, получение свежего рыбьего жира с омега-3 важно как с точки зрения безопасности, так и с точки зрения эффективности. Поиск продукта, который производится с учетом свежести, имеет решающее значение, но покупатели также должны понимать, как их действия могут повлиять на свежесть.

Кислород является главным виновником окисления рыбьего жира.Как только вы откроете бутылку и подвергнете масло воздействию кислорода, оно со временем станет прогорклым.

Когда я разговариваю с покупателями, я иногда разговариваю с родителями, которые месяцами кормят своих детей Омега Лекарством из одной и той же бутылочки. Пожалуйста, не делайте этого! Если масло стало иметь неприятный рыбный вкус и запах, купите новую бутылку.

Резюме: После того, как вы откроете бутылочку Omega Cure, используйте ее в течение 5–6 недель. Вы можете хранить невскрытые флаконы Omega Cure в морозильной камере до 6 месяцев.

3) Прием масла Омега-3 натощак

Одним из больших преимуществ жидкого рыбьего жира по сравнению с таблетками омега-3 является их превосходная биодоступность. Пищеварительная система не расщепляет желатиновые капсулы до тех пор, пока они не окажутся глубоко в желудочно-кишечном тракте, что сводит к минимуму контакт с нашими кишечными бактериями. Жидкие продукты, с другой стороны, свободно взаимодействуют с нашими полезными микробами с момента попадания масла в рот. В результате улучшается микробное здоровье и улучшается абсорбция.

В то время как жидкие омега-3 усваиваются более эффективно, некоторые люди могут чувствовать легкую тошноту после приема столовой ложки рыбьего жира натощак. Это неудивительно: проглатывание столовой ложки масла любого масла может быть тяжелым для вашей пищеварительной системы без других дополнительных питательных веществ.

Резюме: Омега-3 лучше всего усваиваются при употреблении во время или после еды. Если вы обычно не принимаете суточную дозу Omega Cure во время еды, рассмотрите возможность приема масла вместе с небольшим перекусом (например, фруктом, небольшим количеством йогурта или кефира).Вы также можете рассмотреть наши заменители пищи с омега-3, такие как Omega Passion® или Omega Cookie®, которые сочетают в себе 1500–2000 мг ЭПК/ДГК с безглютеновой клетчаткой, темным шоколадом и другими полезными ингредиентами.

Omega Passion содержит 1500 мг омега-3 жирных кислот ЭПК/ДГК с безглютеновым овсом, неалкализованным темным шоколадом, греческим йогуртом и витамином D3. Это разумный и вкусный выбор для тех, кто хочет ежедневно получать омега-3 в виде твердой пищи.


4) Отсутствие постоянного приема рыбьего жира

Разработка нового режима может оказаться непростой задачей.На прошлой неделе я пообещал делать по 100 приседаний через день… и должен признать, что промахивался не раз!

Если вы так относитесь к Омега Лекарству, я вам полностью сочувствую. Честно говоря, я думаю, что иногда важно давать себе поблажки. Мы можем отряхнуться и снова вернуться к рутине.

При этом я иногда слышу от клиентов, которые намеренно пропускают прием Omega Cure по выходным, когда в школе нет занятий, во время каникул и т. д.Хотя я могу понять стремление сэкономить деньги или устроить себе «разгульный день», я не рекомендую этого делать. Вот почему:

Во-первых, регулярный пропуск ежедневной дозы омега-3 повышает вероятность того, что вы вообще забудете ее принять. Во-вторых, более вероятно, что вы не почувствуете разницы, потому что вы мешаете своему телу создать достаточный запас. Омега-3 являются неотъемлемой частью здорового функционирования всех наших клеток. По этой причине они быстро изнашиваются. Чтобы оптимально выполнять свои функции, наши клетки нуждаются в регулярном поступлении этих жирных кислот (а типичные «западные диеты» просто не обеспечивают их в достаточном количестве).

Я не говорю, что если вы пропустите день, вы будете обречены на жизнь с вечным туманом в голове и болью в суставах. Но я говорю, что если вы в первую очередь инвестируете в качественный продукт с омега-3, не лишайте себя намеренно хороших результатов.

Резюме: В меру своих возможностей ежедневно принимайте жидкий рыбий жир. Выработайте привычку: принимайте дозу в одно и то же время каждый день, устанавливайте напоминание на телефоне или добавляйте стикеры на холодильник.Мой сын, который легко отвлекается, обычно оставляет свой флакон с Омега-Восстановлением на кухонном столе, чтобы он видел его и не забывал принимать его перед сном.

Если вы регулярно путешествуете по делам или на отдых, Omega Cure Extra Strength или Omega Restore также подойдут на каждый день. Оба продукта имеют срок годности 14 дней при комнатной температуре.

У большинства американцев слишком низкий уровень индекса омега-3, обычно в диапазоне 3-5%. Те, кто постоянно принимает эффективную дозу Omega Cure, обычно достигают уровня индекса в желаемом диапазоне 8% и выше.


5) Недостаточно времени для работы

Никакой жидкий рыбий жир не обеспечивает «быстрого решения». Точно так же, как нужно время, чтобы увидеть результаты упражнений, нужно время, чтобы омега-3 накапливались в ваших клетках. В то время как некоторые клиенты сообщают о том, что почувствовали разницу в течение нескольких недель, чаще всего требуется до 3 месяцев, чтобы задокументировать клинический эффект.

Интересно, что исследования показывают, что потребители рыбьего жира часто испытывают повышенную пользу в течение одного года до того, как эффекты начинают выходить на плато.Другими словами, если вы использовали Omega Cure и заметили заметные улучшения в течение трех месяцев, вы, вероятно, увидите еще лучшие результаты через год.

Резюме: Обратите внимание на то, как долго вы принимаете продукт с омега-3, когда оцениваете его действие. Если вы новичок в приеме Omega Cure, отслеживайте потребление в течение первых 90 дней в календаре.

Вы заслуживаете пользы от жидкой добавки с омега-3

Если вы используете Omega Cure для достижения конкретных результатов, я рекомендую вам документировать свой прогресс.Например, если вы надеетесь улучшить уровень липидов или индекс омега-3, запланируйте анализ крови через 3 месяца после начала приема масла. Если вы надеетесь повысить уровень комфорта для суставов во время тренировки, подумайте о том, как документировать это. Вы можете прочитать некоторые идеи, которыми другие клиенты поделились с нами на протяжении многих лет, здесь.

Как и все, что стоит делать, прием жидкого рыбьего жира стоит делать правильно. Я уверен, что со временем, последовательностью, акцентом на свежесть и вниманием к получению эффективной суточной дозы вы получите значительные преимущества, используя Omega Cure, Omega Cure Extra Strength или Omega Restore.

Эффективная доза омега-3 в простом виде

Получите 3000 мг ЭПК/ДГК на порцию.

Учить больше

Лучшее время для приема рыбьего жира

Добавки с рыбьим жиром содержат полезные жиры, такие как омега-3 жирные кислоты.

Изображение предоставлено: sidsnapper/E+/GettyImages

Рыбий жир — это добавка, содержащая полезные жиры, известные как омега-3 жирные кислоты.Жирные кислоты омега являются важной частью здорового питания и помогают в лечении и профилактике ряда заболеваний, но многие люди потребляют их слишком мало. Если вы не едите рекомендуемую порцию в 7 унций рыбы в неделю, вам могут помочь добавки с рыбьим жиром. Эти добавки можно принимать в любое время суток, они доступны в различных жидких или капсульных формах.

Подробнее: 17 причин, по которым вам, вероятно, нужно больше омега-3 жирных кислот в вашем рационе

Зачем принимать рыбий жир?

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует людям потреблять не менее двух таблеток 3.Порция рыбы по 5 унций каждую неделю . Это должно помочь увеличить уровень омега-3 жирных кислот, типа жира, который чаще всего встречается в рыбе и моллюсках и даже может быть найден в некоторых морских растениях, таких как водоросли. Жирные кислоты омега-3 полезны, потому что это ненасыщенные жиры; наиболее полезные типы известны как полиненасыщенные жирные кислоты.

Есть три хорошо известные полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые полезны для здоровья: DHA (докозагексаеновая кислота), DPA (докозапентаеновая кислота) и EPA (эйкозапентаеновая кислота).Из этих трех наиболее хорошо изучены EPA и DHA. Эти омега-3 жирные кислоты способствуют снижению веса, снижают риск преждевременных родов и помогают лечить различные проблемы со здоровьем, в том числе:

Добавки с рыбьим жиром могут быть полезны даже здоровым людям, так как было показано, что они уменьшают потерю мышечной массы, которая происходит с возрастом.

Омега-жиры в вашем рационе

Конечно, омега-3 жирные кислоты — не единственный тип омега-жиров; есть также омега-6 и омега-9 жирные кислоты.Однако, в отличие от омега-3, эти другие жирные кислоты омега, как правило, поступают из разных источников. Омега-6 — это незаменимая полиненасыщенная жирная кислота, которая содержится в таких продуктах, как орехи, семена и рафинированные растительные масла, а омега-9 — это заменимая мононенасыщенная жирная кислота, содержащаяся в продуктах, аналогичных омега-6.

Многие люди, соблюдающие традиционную западную диету, могут потреблять рекомендуемое количество рыбы каждую неделю, но потреблять слишком много омега-6 жирных кислот. Важно поддерживать низкое соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот, что является еще одной причиной дополнить свой рацион рыбьим жиром.Хотя вы можете часто видеть добавки, продаваемые как омега-3, -6 и -9, добавки с рыбьим жиром особенно богаты омега-3. В этих добавках часто указывается конкретное количество ЭПК и ДГК в каждой капсуле.

Подробнее: 9 лучших продуктов для мозга

Прием добавок EPA и DHA

Рыбий жир часто можно рассматривать как добавки омега-3 или ЭПК и ДГК. Выбор правильного количества ЭПК и ДГК будет зависеть от причины, по которой вы принимаете добавки — люди, которые принимают рыбий жир в качестве дополнения к своему рациону, часто принимают совсем другое количество омега-3, чем те, кому эта добавка нужна по медицинским показаниям. .

Количество принимаемого вами рыбьего жира может иметь значение в том, будут ли у вас возникать какие-либо побочные эффекты, но, к счастью, большинство из них можно устранить, принимая добавки в определенное время дня и выбирая продукт, который лучше всего подходит для вас. .

Некоторые организации, такие как Европейское управление по безопасности пищевых продуктов, рекомендуют до 5 граммов в день, в то время как люди, участвующие в клинических испытаниях, могут принимать очень высокие суточные дозы, до 15 граммов. FDA рекомендует большинству людей ограничивать ежедневное потребление EPA и DHA до 3 граммов в день.Однако из этих 3 граммов люди должны потреблять не более 2 граммов добавок с рыбьим жиром; остальное должно поступать из диеты.

Рыбий жир существенно различается в зависимости от типа добавки и производителя. Типичная добавка с рыбьим жиром содержит около 1000 миллиграммов рыбьего жира, которые содержат 180 миллиграммов EPA и 120 миллиграммов DHA. Напротив, добавки с рыбьим жиром повышенной прочности могут содержать до 504 миллиграммов EPA и 378 миллиграммов DHA на 1400 миллиграммов капсул рыбьего жира.

Поговорите со своим врачом, прежде чем начать их принимать; количество, которое вы принимаете, может повлиять на тип, который лучше всего подходит вам, и даже повлиять на лучшее время для приема добавок.

Подробнее: 10 лучших пищевых добавок

Когда принимать рыбий жир

Нет определенного времени для приема добавок с рыбьим жиром — это действительно зависит от того, сколько вы принимаете и какой продукт вы выбрали. Когда добавки с рыбьим жиром рекомендуются по медицинским показаниям, людей часто просят принимать эти добавки в больших дозах.Большое количество рыбьего жира, особенно для людей, не привыкших к этим добавкам, с большей вероятностью вызовет побочные эффекты.

Известно, что рыбий жир вызывает ряд побочных эффектов. Наиболее частые побочные эффекты, связанные с приемом добавок с рыбьим жиром, неприятны, но незначительны, например, «рыбный запах изо рта» и расстройство желудка. Вы также можете испытывать другие желудочно-кишечные проблемы, такие как диарея, боли в животе, спазмы желудка, изжога и тошнота.

Если вы не принимаете добавки с рыбьим жиром по медицинским показаниям, скорее всего, вам не потребуется принимать большое количество.Если вы все еще испытываете желудочно-кишечные симптомы, вы часто можете уменьшить или даже устранить побочные эффекты. Прием добавок в разное время дня или изменение типа принимаемой добавки может устранить симптомы и позволить вам продолжать дополнять свой рацион омега-3 жирными кислотами.

Уменьшение побочных эффектов рыбьего жира

Возможно, вы слышали, что не следует принимать добавки или витамины натощак. Хотя это не относится к каждому типу добавок, прием добавок с рыбьим жиром натощак может усугубить желудочно-кишечные побочные эффекты, которые может вызвать рыбий жир.Если вы испытываете побочные эффекты, рассмотрите возможность приема этих добавок с едой или перед сном, так как это может сделать побочные эффекты менее заметными.

Выбранный вами продукт также может повлиять на появление у вас побочных эффектов. Если вы решили принимать рыбий жир в виде жидкости, это может вызвать у вас остаточное рыбье дыхание гораздо сильнее, чем тот же продукт в форме таблеток. Производители изготавливают добавки омега-3 по-разному, поэтому ингредиенты в капсулах также могут влиять на возникновение побочных эффектов.

Существует довольно много различных типов таблеток с рыбьим жиром, таких как желатиновые капсулы или таблетки с пролонгированным высвобождением. Желатиновые капсулы были связаны с симптомами верхних отделов желудочно-кишечного тракта, такими как расстройство желудка, в то время как капсулы с отсроченным высвобождением могут вызывать побочные эффекты, которые влияют на нижний отдел пищеварительного тракта, вызывая такие симптомы, как диарея. Если вы испытываете определенные побочные эффекты, вы можете изменить тип добавки с рыбьим жиром, которую вы принимаете, чтобы посмотреть, устранит ли это проблему.

Если вы испытываете побочные эффекты, вы будете рады узнать, что они кратковременны.Как только вы прекратите принимать добавки с рыбьим жиром, побочные эффекты должны пройти без каких-либо долгосрочных проблем. Поскольку существует так много видов добавок омега-3, всегда лучше обратиться к врачу за рекомендацией, прежде чем вы начнете дополнять свой рацион рыбьим жиром.

Можно ли принимать омега-3 натощак? — Вопросы и ответы

И технически, вы можете это в любое удобное время для вы пока вы принимаете его с едой. омега -3s ЭПК и ДГК, содержащиеся в рыбьем жире , являются жирами, и они будут усваиваться гораздо лучше если на борту есть другие жиры. Если вы принимаете их на пустой желудок , они, вероятно, также не будут усваиваться.

↑ Когда следует принимать омега-3 утром или вечером?

Поскольку большинство преимуществ из рыбьего жира связаны с длительным употреблением, вы можете принимать его в любое время дня . Тем не менее, разделение вашей добавки на две меньшие дозы: утром и вечером может уменьшить кислотный рефлюкс.

↑ Можно ли принимать рыбий жир натощак?

Как правило, вы можете принимать рыбий жир добавку в любое время в течение дня. Тем не менее, рекомендуется принимать рыбий жир добавку во время еды, потому что прием любой добавки на пустой желудок может вызвать у некоторых людей тошноту.

Как часто вы поливаете лимонный папоротник?

↑ Когда лучше принимать Омегу?

Польза от регулярного приема омега 3 становится заметной через семь-восемь недель.Продается в форме масла печени трески, рыбьего жира и добавки с льняным маслом.

↑ Как лучше всего усваивать Омега-3?

Лучше всего принимать эти добавки с пищей, содержащей жир, так как жир увеличивает усвоение омега--3 (24). Наконец, имейте в виду, что омега -3 скоропортящиеся, как и рыба, поэтому покупать оптом — плохая идея.В конце концов, омега--3 могут быть одной из самых полезных добавок, которые вы можете принимать.

Какие луковицы сажают весной?

↑ Как долго действует Омега-3?

Через какое время начинают действовать омега-3? Уровни омега-3 быстро растут в организме, как только вы принимаете добавки. Но может пройти от 6 недель до 6 месяцев , чтобы увидеть значительное изменение настроения, боли или других симптомов.

↑ Какое рекомендуемое количество омега-3 в день?

Официальные рекомендации по дозировке омега-3

В целом, большинство этих организаций рекомендуют минимум 250– 500 мг комбинированных препаратов ЭПК и ДГК каждый день для здоровых взрослых (2, 3, 4).Тем не менее, более высокие количества часто рекомендуются для определенных состояний здоровья.

↑ Что будет, если каждый день принимать рыбий жир?

При приеме рыбьего жира в высоких дозах возникают некоторые проблемы с безопасностью . Прием более 3 граммов в день может предотвратить свертывание крови, а может увеличить вероятность кровотечения. Высокие дозы рыбьего жира также могут снижать активность иммунной системы, уменьшая способность организма бороться с инфекцией.

Польза рыбьего жира для здоровья сердца

Омега-3 жирные кислоты являются ключевыми для нормального развития и роста. Считается, что недостаточное потребление омега-3 жирных кислот с пищей и слишком много омега-6 жирных кислот являются важным фактором, способствующим возникновению многих заболеваний. Поскольку человеческий организм не может вырабатывать омега-3 жирные кислоты, мы должны получать их из своего рациона. Добавки омега-3 стали одними из самых популярных добавок в США. Они используются для профилактики и лечения ряда серьезных заболеваний.

Почему люди принимают омега-3 жирные кислоты?

Исследования показывают, что омега-3 жирные кислоты из рыбьего жира связаны со снижением риска высокого кровяного давления и уровня триглицеридов. Есть также некоторые доказательства того, что диеты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот помогают при ревматоидном артрите. Прошлые данные указывали на то, что жирные кислоты омега-3 снижают риск сердечных приступов, инсультов и смерти от сердечных заболеваний, но недавние исследования опровергли некоторые из этих выводов. Чтобы разобраться в этом, необходимы более конкретные исследования.

Омега-3 жирные кислоты изучались при многих других состояниях. К ним относятся астма, рак, депрессия, псориаз и воспалительные заболевания кишечника, такие как болезнь Крона и язвенный колит. Хотя некоторые из этих исследований были многообещающими, они все еще неубедительны.

Различные типы омега-3 жирных кислот могут сбивать с толку. Есть рыбий жир, который содержит докозагексаеновую кислоту (ДГК) и эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК). Кроме того, есть растительные источники с альфа-линоленовой кислотой (АЛК), которая в организме превращается в омега-3 жирные кислоты.

Исследования обычно использовали рыбий жир в качестве источника омега-3 жирных кислот. Хотя растительные источники с ALA могут иметь те же преимущества, о них известно меньше. На данный момент рыбий жир с ДГК и ЭПК имеет более доказанную пользу.

Сколько омега-3 жирных кислот следует принимать?

Стандартных доз омега-3 жирных кислот не существует. Некоторые эксперты рекомендуют людям с сердечными заболеваниями принимать добавки омега-3. Тем, кто принимает его от высокого уровня холестерина, вероятно, потребуется более высокая доза.Есть также рецепты на Омега-3. Epanova, Lovaza и Omtryg содержат DHA/DPA и иногда рекомендуются для взрослых с уровнем триглицеридов 500 мг/дл или выше. Vascepa — еще одна жирная кислота Омега-3, отпускаемая по рецепту, но она содержит чистую ЭПК и одобрена FDA для снижения сердечно-сосудистого риска у тех, кто уже принимает статины. В отличие от добавок с рыбьим жиром, эти лекарства одобрены и контролируются FDA на предмет качества и безопасности для конкретного применения.

Если вам нужно принимать добавки с омега-3 жирными кислотами, узнайте у своего лечащего врача, какую дозировку вам следует использовать.Дети не должны принимать добавки с омега-3 жирными кислотами, если это не рекомендовано врачом.

Можно ли получать омега-3 жирные кислоты естественным путем из продуктов питания?

Хорошие источники пищи омега-3 жирных кислот включают в себя:

  • Coldwater Fish, как скумбрия, лосось, сардины, форель, и тунец
  • печень трески
  • leaxseed и масла канолы
  • соевые бобы и тофу
  • грецкие орехи
  • AHA рекомендует небеременным взрослым людям есть холодноводную рыбу не менее двух раз в неделю, чтобы увеличить потребление омега-3 жирных кислот.

    Употребление меньшего количества продуктов с омега-6 жирными кислотами, таких как некоторые виды мяса, яиц и масел, также может улучшить соотношение омега-3 жирных кислот в крови, эффективно повышая концентрацию или уровни в организме. Многие люди в США придерживаются диеты, в которой омега-6 жирных кислот в 14-25 раз больше, чем омега-3 жирных кислот. Этот дисбаланс может играть роль в возникновении многих заболеваний. Более подходящим соотношением является примерно 2:1 или 4:1.

    Каковы риски приема омега-3 жирных кислот?

    • Побочные эффекты. Добавки жирных кислот омега-3 могут вызвать расстройство желудка или диарею. Эти побочные эффекты усиливаются при более высоких дозах.
    • Взаимодействие. Если вы принимаете препараты для разжижения крови, антитромбоцитарные препараты или противовоспалительные обезболивающие (например, ибупрофен (Адвил или Мотрин), поговорите со своим лечащим врачом об использовании омега-3 жирных кислот. Комбинация может увеличить риск кровотечения. Риски те же. может относиться к людям, принимающим добавки, такие как гинкго билоба.
    • . проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем принимать добавки с омега-3 жирными кислотами.В очень высоких дозах они могут увеличить риск геморрагического инсульта. Употребление рыбы, как правило, является лучшим способом получения омега-3 жирных кислот. Но имейте в виду, что некоторые рыбы содержат более высокие уровни ртути: королевская макрель, рыба-меч и тунец-альбакор. Обычно считается, что польза от употребления в пищу рыбы перевешивает риски, но рекомендуется ограничить потребление этой рыбы с высоким содержанием ртути.

     

    Быстрый ответ: следует ли принимать рыбий жир с пищей

    Следует принимать во время еды.Независимо от того, когда вы принимаете добавку рыбьего жира, важно принимать ее вместе с едой, чтобы максимизировать ее усвоение организмом. В частности, прием рыбьего жира с хорошим источником жира может повысить биодоступность омега-3 жирных кислот и повысить их эффективность (8, 9). Следует принимать во время еды. Независимо от того, когда вы принимаете добавки с рыбьим жиром, добавки с рыбьим жиромРыбий жир является одной из наиболее часто потребляемых пищевых добавок. Он богат омега-3 жирными кислотами, которые очень важны для вашего здоровья.Если вы не едите много жирной рыбы, прием добавки с рыбьим жиром может помочь вам получить достаточно жирных кислот омега-3. https://www.healthline.com › питание › 13 полезных свойств рыбьего жира

    13 важных полезных свойств рыбьего жира, основанных на научных данных — Healthline

    , важно принимать его вместе с едой, чтобы максимизировать его усвоение организмом. В частности, прием рыбьего жира с хорошим источником жира может повысить биодоступность омега-3 омега-3. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) утверждает, что добавки омега-3, содержащие ЭПК и ДГК, безопасны, если дозы не превышают 3000 мг на человека. день.С другой стороны, Европейское управление по безопасности пищевых продуктов (EFSA) отмечает, что до 5000 мг добавок в день безопасно. https://www.healthline.com › питание › сколько омега-3

    Сколько омега-3 следует принимать в день? – линия здоровья

    жирных кислоты и повышают их эффективность (8, 9).

    Можно ли принимать рыбий жир натощак?

    И технически, вы можете принимать его в любое удобное для вас время, если вы принимаете его во время еды. ЭПК и ДГК омега-3, содержащиеся в рыбьем жире, являются жирами, и они будут усваиваться намного лучше, если на борту есть другие жиры.Если вы принимаете их на пустой желудок, они, вероятно, также не будут усваиваться.

    Что я должен съесть перед приемом рыбьего жира?

    Люди могут принимать капсулы с рыбьим жиром, запивая водой во время еды. Если человек обычно не ест много жира на завтрак, он может подождать до обеда или ужина, прежде чем принимать его. Некоторые люди испытывают побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта при приеме рыбьего жира.

    Когда следует есть рыбий жир?

    Продается в форме масла печени трески, рыбьего жира и добавки с льняным маслом. Омега-3 рекомендуется употреблять во время еды, предпочтительно во время ужина.

    Что нельзя есть с рыбьим жиром?

    Каких лекарств и продуктов питания следует избегать при приеме рыбьего жира (полиненасыщенные жирные кислоты омега-3)? Избегайте употребления в пищу продуктов с высоким содержанием жира или холестерина, иначе полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 не будут столь эффективны. Избегайте употребления алкоголя. Это может увеличить уровень триглицеридов и ухудшить ваше состояние.

    Может ли рыбий жир вызывать ожирение?

    Прибавка в весе Как вы уже знаете, рыбий жир богат жирами, а также содержит много калорий, поэтому слишком большое его количество может увеличить ваш метаболический вес.

    Должен ли я принимать рыбий жир каждый день?

    При приеме внутрь: Рыбий жир, вероятно, безопасен для большинства людей в дозах 3 грамма или меньше в день. Прием более 3 граммов в день может увеличить вероятность кровотечения. Побочные эффекты рыбьего жира включают изжогу, жидкий стул и носовые кровотечения. Прием добавок рыбьего жира во время еды или их замораживание может уменьшить эти проблемы.

    Как скоро начинает действовать рыбий жир?

    Сколько времени нужно, чтобы омега-3 подействовали? Уровни омега-3 быстро накапливаются в организме, как только вы принимаете добавки.Но может пройти от 6 недель до 6 месяцев, чтобы увидеть значительное изменение настроения, боли или других симптомов.

    Можно ли пить молоко после употребления рыбьего жира?

    Группа 3 («С молоком»): капсулы с рыбьим жиром следует принимать с молоком, но без других продуктов или напитков в течение 1 часа после приема. Группа 4 («Замороженные»): капсулы с рыбьим жиром хранятся в морозильной камере до момента приема и должны приниматься с 8 унциями воды, но без пищи или молочных продуктов в течение 1 часа после приема.

    Полезен ли рыбий жир для кожи?

    Рыбий жир является отличным источником омега-3 жирных кислот.Некоторые исследования показывают, что эти жирные кислоты могут улучшить здоровье кожи, а также улучшить состояние кожи, например, экзему и прыщи.

    Сколько рыбьего жира следует употреблять в день?

    Большое количество исследований поддерживает добавки с рыбьим жиром. Хотя окончательных рекомендаций нет, 250–500 мг в день комбинированных ЭПК и ДГК, отличным источником которых является рыбий жир, достаточно для большинства здоровых людей. Имейте в виду, что это зависит от ваших потребностей.

    Можно ли одновременно принимать поливитамины и рыбий жир?

    Принимать как поливитамины, так и добавки с рыбьим жиром не обязательно, но вместе они могут серьезно дополнить ваш рацион.Цель поливитаминов — заполнить пробелы в питании питательными веществами, которые вы не получаете в достаточном количестве из пищи.

    Можно ли одновременно принимать витамин С и рыбий жир?

    Взаимодействия между вашими препаратами Взаимодействия между рыбьим жиром и витамином С не обнаружено. Это не обязательно означает отсутствие взаимодействий. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом.

    Почему рыбий жир вреден?

    Резюме Рыбий жир содержит много жира и у некоторых людей может вызывать симптомы кислотного рефлюкса, такие как отрыжка, тошнота, расстройство желудка и изжога.

    Там внизу пахнет рыбьим жиром?

    Прием добавок с рыбьим жиром может вызвать рыбный запах кожи, дыхания и мочи. Обычно считается, что более высокое потребление омега-3 жирных кислот приведет к увеличению геморрагических осложнений.

    Что происходит, когда вы принимаете омега-3 каждый день?

    Исследования показывают, что высокие дозы омега-3, от 200 до 2200 мг в день, могут уменьшить симптомы депрессии и тревоги (12, 13, 14, 15).В случаях расстройств настроения и психических расстройств оптимальной может быть добавка с более высоким содержанием ЭПК, чем ДГК.

    Увеличивает ли рыбий жир размер груди?

    10) Хотите верьте, хотите нет, но жирные кислоты омега-3 являются строительным материалом для клеток молочной железы. Другими словами, рыбий жир может увеличить размер вашей груди, а также подтянуть обвисшую грудь. Попробуйте добавить в свой рацион добавки с рыбьим жиром, если хотите быть более уверенным в своей коже! 29 июля 2018 г.

    Помогает ли рыбий жир росту волос?

    Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что у женщин, принимавших добавки с рыбьим жиром, значительно увеличился рост волос и уменьшилось их выпадение.Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что когда экстракт ферментированного рыбьего жира (FFO), полученный из скумбрии, местно применяли к мышам, он значительно стимулировал рост волос.

    Почему из-за рыбьего жира я какаю?

    Многие из его полезных свойств связаны с жирными кислотами омега-3. Эти кислоты смазывают кишечник, поэтому пища может легко проходить через толстую кишку.

    Стоит ли покупать рыбий жир?

    Абсолютно. Лучший способ получить большинство питательных веществ, включая омега-3, — это ваш рацион.На самом деле, несколько исследований, которые не показывают никакой пользы от добавок рыбьего жира, показывают пользу от употребления в пищу рыбы.

    Рыбий жир следует принимать утром или вечером?

    Поскольку большая часть полезных свойств рыбьего жира связана с длительным использованием, вы можете принимать его в любое время суток. Тем не менее, разделение вашей добавки на две меньшие дозы утром и вечером может уменьшить кислотный рефлюкс.

    Вреден ли прием рыбьего жира для печени?

    Но новые исследования показывают, что длительное потребление рыбьего жира или подсолнечного масла может увеличить риск жировой болезни печени в более позднем возрасте.Поделиться на Pinterest Исследователи говорят, что потребление рыбьего жира или подсолнечного масла в течение всей жизни может повысить риск жировой болезни печени в более позднем возрасте.

    Может ли рыбий жир помочь при тревоге?

    Исследователи обнаружили, что у людей, принимавших высокие дозы омега-3 (до 2000 мг в день), симптомы тревоги уменьшались в наибольшей степени. Жирные кислоты омега-3, которые обычно получают из рыбьего жира, оказывают на организм ряд биологических эффектов.

    Каковы симптомы дефицита омега-3?

    Симптомы дефицита омега-3 жирных кислот включают усталость, плохую память, сухость кожи, проблемы с сердцем, перепады настроения или депрессию, а также плохое кровообращение.Важно иметь правильное соотношение омега-3 и омега-6 (еще одной незаменимой жирной кислоты) в рационе.

    Разница между рецептурным рыбьим жиром и добавками

    Было показано, что омега-3 улучшают здоровье сердца, сосудов и мозга несколькими способами. Учитывая это, многие стремятся получить их больше, потребляя больше продуктов, богатых этими жирными кислотами, и используя добавки омега-3, будь то безрецептурные или отпускаемые по рецепту.

    Существуют различия в рыбьем жире и других добавках омега-3, которые следует учитывать, что отчасти является причиной того, что версии Rx подходят не всем.И хотя омега-3 полезны, есть люди, которым добавки не рекомендуются.

    Почему добавка?

    Жирные кислоты омега-3 относятся к группе полиненасыщенных жиров или «хороших» жиров, которые включают эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК), докозагексаеновую кислоту (ДГК) и альфа-линоленовую кислоту (АЛК). Они могут похвастаться рядом преимуществ для здоровья, поэтому обеспечение их достаточного количества является достойной целью.

    Среди полезных для здоровья свойств омега-3:

    • Исследования людей с высоким уровнем триглицеридов показали, что прием от 2 до 4 граммов (от 2000 до 4000 миллиграммов) омега-3 в день может снизить уровень триглицеридов  до 50%.Высокий уровень триглицеридов связан с проблемами со здоровьем сердца, такими как инсульт и сердечный приступ.
    • Омега-3 могут повышать уровень холестерина ЛПВП («хороший») и увеличивать размер частиц холестерина ЛПНП («плохой») , снижая вероятность атеросклероза.
    • Потребление омега-3 может иметь другие преимущества для здоровья сердца, такие как снижение артериального давления и уменьшение воспаления, среди прочего.
    • Имеются также данные, свидетельствующие о том, что омега-3 поддерживают здоровье мозга, например, улучшая настроение и сон, а также замедляя снижение когнитивных функций.

    Омега-3 содержатся в таких продуктах, как некоторые жирные сорта рыбы; семена, такие как лен, чиа и конопля; а также грецкие орехи, соевые бобы, фасоль и морские водоросли. Тем не менее, омега-3 доступны в гораздо больших количествах в различных безрецептурных добавках и отпускаемых по рецепту лекарствах.

    Типы и содержание Омега-3

    Зайдите в магазин витаминов, и вы увидите на полке широкий выбор добавок омега-3. Они могут быть изготовлены из:

    • Рыбий жир (наиболее распространенный)
    • Другие жиры морских животных (например,например, криль)
    • Растительные источники (например, водоросли)

    Источник омега-3 играет роль в общем содержании омега-3 в продукте и его биодоступности (легкость, с которой ваше тело может его использовать), среди прочего. И поскольку добавки, отпускаемые без рецепта, не подвергаются строгому тестированию, требуемому для отпускаемых по рецепту лекарств, в каждом продукте могут быть разные уровни ЭПК и ДГК, которые не всегда соответствуют тому, что указано на этикетке.

    Несмотря на это, отпускаемые по рецепту лекарства по всем направлениям содержат больше омега-3, чем безрецептурные добавки.

    Лекарства, отпускаемые по рецепту, могут содержать до 90 % омега-3 жирных кислот, тогда как безрецептурные добавки с рыбьим жиром содержат примерно от 30 % до 50 % омега-3 жирных кислот, в зависимости от продукта.

    Рецептурные препараты омега-3 включают:

    • Lovaza (этиловые эфиры омега-3-кислот): Содержит ЭПК и ДГК
    • Vascepa (этиликозапент): содержит только ЭПК, что потенциально делает его более подходящим для тех, у кого высокий уровень холестерина ЛПНП.
    • Epanova (омега-3-карбоновые кислоты) и Omtryg (этиловые эфиры омега-3-кислот A): хотя они одобрены FDA в 2014 году, они еще не поступили в продажу.
    Ловаза
    • Побочные эффекты: Отрыжка и расстройство желудка; изменение вкуса

    • Имеет родовую форму

    • Стоимость (без страховки): 312 долларов США за 120 капсул по 1 г (105 долларов США за дженерик)

    • Содержит ЭПК и ДГК

    Доступность и эффективность

    Verywell / Анастасия Третьяк

    В то время как добавки с рыбьим жиром доступны каждому для различных целей, рецепты на омега-3 обычно показаны для использования у 25% взрослых американцев с повышенным уровнем триглицеридов (от 200 мг/дл до 499 мг/дл) или чрезвычайно высоким. уровень триглицеридов (500 мг/дл и более).Ваш лечащий врач может также выписать рецепт для лечения других заболеваний, при которых могут быть полезны омега-3.

    При приеме в эквивалентных количествах рецептурные омега-3 и безрецептурные добавки омега-3 должны снижать уровень триглицеридов одинаковым образом.

    Потенциальные побочные эффекты и риски

    Возможные побочные эффекты добавок и лекарств с омега-3 включают:

    • Низкое кровяное давление
    • Повышенная кровоточивость, включая кровоточивость десен и носовые кровотечения
    • Диспепсия, изжога или отрыжка
    • Диарея или метеоризм

    Расстройство желудка часто связано с высоким содержанием жира в рыбьем жире, и его можно уменьшить, принимая добавки с рыбьим жиром во время еды и в начале дня, а не натощак, во время ужина или перед сном.

    Поскольку безрецептурные добавки омега-3 могут содержать рыбу, а рецептурные омега-3 получают из рыбы, их не следует использовать людям с аллергией на рыбу.

    Людям, принимающим лекарства от артериального давления или антикоагулянты, страдающим гипотонией или имеющим повышенный риск кровотечения или геморрагического инсульта, следует обратиться к врачу перед началом приема добавок омега-3, учитывая их способность разжижать кровь и снижать артериальное давление.

    Безопасность и чистота

    Добавки и рецепты, содержащие омега-3 жирные кислоты, не все одинаковы.Каждый из них проходит различный контроль в соответствии с требованиями Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA).

    Добавки с рыбьим жиром, которые можно найти в местной аптеке, как и аналогичные безрецептурные продукты, классифицируются FDA как «пищевые продукты». Это означает, что производитель обязан убедиться, что эти продукты безопасны, не содержат загрязняющих веществ, имеют правильную маркировку и изготовлены в чистой среде.

    Вот почему очень важно проводить исследования и покупать безрецептурные добавки только у известных брендов.Единственный способ, которым FDA удалит добавку с рынка, — это наличие многочисленных жалоб на здоровье продукта после того, как он попал на полки магазинов, что зависит от публичной отчетности.

    С другой стороны, лекарства, отпускаемые по рецепту, контролируются по-разному. Чтобы быть одобренными для использования в качестве рецептурного лекарства, препараты, содержащие омега-3 жирные кислоты, должны пройти всестороннее тестирование, прежде чем они могут быть назначены поставщиками медицинских услуг и проданы в аптеках. Производители должны предоставить FDA доказательства того, что препарат действует так, как предполагается, что он безопасен и содержит все ингредиенты, указанные на этикетке.Они также должны сообщать о любых побочных эффектах, с которыми сталкиваются люди, принимающие лекарства.

    Поскольку они не строго регулируются FDA, нет никакой гарантии, что безрецептурные добавки с рыбьим жиром свежие или не содержат таких химических веществ, как диоксины и тяжелые металлы, такие как ртуть, которые преобладают в тканях океанической рыбы. Тем не менее, некоторые исследования показывают, что количество потенциальных загрязняющих веществ в безрецептурных добавках с рыбьим жиром намного меньше, чем в порции рыбы, которую вы бы съели.

    С другой стороны, омега-3, отпускаемые по рецепту, которые извлекаются из рыбьего жира, проходят глубокую очистку от изомеров, тяжелых металлов и всех других примесей до уровня обнаружения.

    Примечание. Рыбий жир очень восприимчив к окислению (становится прогорклым), что может поставить под угрозу безрецептурные добавки.

    Стоимость

    Поскольку добавки с рыбьим жиром не должны подвергаться обширным требованиям тестирования для рецептов, они обычно намного дешевле, чем варианты, отпускаемые по рецепту.

    Слово из Веривелла

    Если вы планируете добавить в свой рацион добавки с омега-3, вам следует проконсультироваться со своим лечащим врачом. В настоящее время FDA рекомендует не принимать более 2 г добавок с рыбьим жиром в день, если только это не назначено вашим лечащим врачом. Несмотря на то, что добавки с рыбьим жиром легко доступны, они все же могут вызывать определенные побочные эффекты и усугублять определенные заболевания.

    Рыбий жир для кошек: преимущества, применение и побочные эффекты

    Рыбий жир является широко рекомендуемой пищевой добавкой для людей.Это масло богато омега-3 жирными кислотами, включая EPA и DHA. Они важны для роста мозга, здоровья кожи и противовоспалительных средств. Хотя многие люди принимают эту добавку, она может быть полезна и для наших кошек. Рыбий жир широко входит в состав кормов как для кошек, так и для собак.

    Помимо использования в корме для увеличения содержания омега-жирных кислот, рыбий жир также может быть добавлен в качестве отдельной добавки для кошек, которым он особенно полезен. В зоомагазинах и в Интернете продается множество добавок, содержащих этот ингредиент.

    Однако рыбий жир может не подходить для всех кошек или даже быть безопасным. Он не регулируется FDA, как лекарства, поскольку является добавкой.

    Полезен ли рыбий жир для кошек?

    В отличие от многих добавок, использование рыбьего жира у кошек тщательно изучено. Есть много исследований, в которых рассматриваются всевозможные преимущества рыбьего жира.

    Один, в частности, обнаружил, что и рыбий жир, и льняное масло подавляют воспаление и иммунный ответ у кошек.Во многом это связано с тем, что оба ингредиента содержат большое количество омега-жирных кислот, особенно омега-3.

    Фото: PublicDomainPictures, Pixabay

    Другое исследование показало, что рыбий жир и примула эффективны при лечении определенного вида дерматита. Это, вероятно, полезно при лечении всех видов кожных заболеваний, поскольку известно, что омега-жирные кислоты важны для здоровья кожи.

    Другие исследования показали, что рыбий жир незаменим при некоторых заболеваниях, в том числе при заболеваниях почек.Это может быть связано с его противовоспалительным действием, которое может помочь почкам работать немного лучше. В этом исследовании рыбий жир давали вместе с низкобелковой диетой и другими добавками. Следовательно, он не вылечит заболевание почек, но может быть подходящим способом борьбы с этим заболеванием.

    Есть некоторые доказательства того, что рыбий жир может помочь при когнитивной дисфункции. Одно исследование было проведено на кошках среднего возраста. Кошки, которые принимали добавку рыбьего жира, лучше справлялись с большинством когнитивных тестов.Поэтому считается, что рыбий жир обеспечивает некоторые питательные вещества, в которых нуждается мозг. Предоставление этих питательных веществ помогает мозгу работать лучше. Другие исследования также обнаружили защитный эффект на мозг.

    Насколько эффективен рыбий жир?

    Это зависит от кошки и от того, какие результаты вы хотите получить. Рыбий жир часто используется в сочетании с другими вещами, особенно если он используется специально для лечения болезни. Например, заболевание почек часто лечат с помощью рыбьего жира, но для его лечения используют не только , а только .Часто также используются диета с низким содержанием белка и другие добавки.

    В общем, рыбий жир довольно эффективен при самых разных вещах, от раздражения кожи до рака.

    Кредит: hppphtns, Shutterstock

    Эй, приятель! Если ваш кот настоящий искатель приключений, почему бы не позволить ему или ей спать, как пирату? Кровать для кошек Hepper Shark помещает вашу кошку прямо в пасть акулы, обеспечивая уютное (и ужасающее) место для сна.

    В Pet Keen мы восхищались Хеппер на протяжении многих лет и решили приобрести контрольный пакет акций, чтобы извлечь выгоду из выдающихся дизайнов этой классной кошачьей компании!

    Как давать кошке рыбий жир?

    Есть много способов давать кошкам рыбий жир.Рыбий жир часто добавляют непосредственно в корм для кошек, хотя это не относится ко всем формулам . Вероятно, это самый простой способ дать кошке рыбий жир. Однако вы не всегда точно знаете, насколько качественным является рыбий жир, если он просто указан как «рыбий жир» в списке ингредиентов. Вы также часто не знаете точную дозировку, что может быть важно при некоторых проблемах.

    Рыбий жир также можно давать в виде капсул или жидкости. Конечно, бывает трудно убедить кошек принимать капсулы.Жидкости можно добавлять в воду или смешивать с кормом вашей кошки. Независимо от формы, рыбий жир необходимо принимать во время еды. Ваша кошка нуждается в жире в пищеварительной системе, чтобы правильно переваривать рыбий жир. В противном случае это может вызвать дискомфорт пищеварения, включая диарею.

    Обычно дозировку рыбьего жира необходимо менять до тех пор, пока не будет найдена правильная дозировка. Тем не менее, улучшение может занять до нескольких недель, прежде чем оно станет заметным.

    Побочные эффекты рыбьего жира

    Рыбий жир довольно безопасен с точки зрения пищевых добавок.Кошкам трудно давать слишком много рыбьего жира. Если им дать слишком много, они не смогут правильно его переварить, и это часто вызывает проблемы с пищеварением. Однако в большинстве случаев это не наносит долгосрочного ущерба. Диарея и рвота могут быть обычным явлением.

    Если кошке давать слишком много рыбьего жира в течение длительного времени, у нее может развиться сонливость, рыбный запах и чрезмерно жирная кожа. Также может наблюдаться замедленное заживление ран. Однако это происходит при очень длительном приеме.

    Иногда возникают серьезные побочные эффекты.К ним относится панкреатит, который возникает, когда кошка потребляет слишком много жиров. Поскольку рыбий жир содержит жиры, панкреатит не исключен.

    Аномальное кровотечение, постоянное расстройство желудка, аномальное кровотечение, кровоподтеки и подобные проблемы. Обычно эти симптомы исчезают после прекращения приема добавки.

    Некоторые кошки могут быть более чувствительны к этим побочным эффектам. Их общая диета может играть роль, как и любые основные проблемы со здоровьем. Например, у кошки, скорее всего, не разовьется панкреатит только от рыбьего жира.Однако, если они в целом придерживаются диеты с высоким содержанием жиров, рыбий жир может быть тем, что подталкивает их поджелудочную железу к краю.

    Другие факторы, которые следует учитывать

    Рыбий жир довольно легко может быть загрязнен тяжелыми металлами, так как многие виды рыбы содержат большое количество ртути и других тяжелых металлов. Многие высококачественные нефтяные компании отфильтровывают их. Однако некачественные варианты часто не подходят. Они могут вызвать проблемы у кошек при длительном применении, особенно у тех, у которых уже есть плохо функционирующие почки.

    Рыбий жир также не следует давать кошкам с нарушением свертываемости крови, так как он может усиливать антисвертывающий эффект.Тем, кто принимает препараты для разжижения крови, также не следует их принимать, так как это может привести к слишком сильному разжижению крови. Его также следует с осторожностью использовать кошкам, склонным к панкреатиту, диарее и диабету.

    Заключение

    Рыбий жир может быть эффективен при различных проблемах, включая проблемы с кожей, заболевания почек и другие воспалительные заболевания. Эта добавка содержит в основном омега-3 жирные кислоты, которые важны для множества функций организма. Например, мозг использует тонны жирных кислот.Добавление большего количества пищи в рацион кошки может улучшить их когнитивные функции.

    Конечно, рыбий жир нельзя использовать, не зная о возможных побочных эффектах. Пищеварительный дискомфорт является наиболее распространенным, особенно если добавка принимается натощак.

    Похожие коты читают: 


    Избранное изображение предоставлено: Monfocus, Pixabay

    .

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.