Средств для похудения: ТОП-11 препаратов для похудения — рейтинг хороших средств 2021

Содержание

Средства для похудения в России

Россия

Абакан, Александров, Альметьевск, Анапа, Ангарск, Арзамас, Армавир, Архангельск, Астрахань, Ачинск, Балаково, Балашиха, Барнаул, Батайск, Белгород, Бердск, Березники, Бийск, Благовещенск, Борисоглебск, Братск, Брянск, Великий Новгород, Владивосток, Владикавказ, Владимир, Волгоград, Волгодонск, Волжский, Вологда, Воронеж, Воскресенск, Воткинск, Выборг, Выкса, Вязьма, Гатчина, Глазов, Горно-Алтайск, Грозный, Губкин, Дзержинск, Димитровград, Долгопрудный, Домодедово, Дубна, Евпатория, Екатеринбург, Ессентуки, Железногорск, Железнодорожный, Жуковский, Златоуст, Иваново, Ижевск, Иркутск, Ишим, Йошкар-Ола, Казань, Калининград, Калуга, Каменск-Уральский, Каменск-Шахтинский, Камышин, Канск, Кашира, Кемерово, Керчь, Кинешма, Киров, Кисловодск, Ковров, Коломна, Комсомольск-на-Амуре, Копейск, Королёв, Кострома, Красногорск, Краснодар, Красноярск, Крым, Кстово, Кузнецк, Курган, Курск, Липецк, Люберцы, Магадан, Магнитогорск, Майкоп, Махачкала, Миасс, Минеральные Воды, Михнево, Мичуринск, Москва, Мурманск, Муром, Мытищи, Набережные Челны, Нальчик, Находка, Невинномысск, Нефтекамск, Нефтеюганск, Нижневартовск, Нижнекамск, Нижний Новгород, Нижний Тагил, Новокузнецк, Новомосковск, Новороссийск, Новосибирск, Новочеркасск, Ногинск, Обнинск, Одинцово, Ожерелье, Озеры, Октябрьский, Омск, Орёл, Оренбург, Орехово-Зуево, Орск, Пенза, Первоуральск, Пермь, Петрозаводск, Петропавловск-Камчатский, Подольск, Прокопьевск, Псков, Пушкино, Пятигорск, Ржев, Россия, Россошь, Ростов-на-Дону, Рубцовск, Рыбинск, Рязань, Салават, Салехард, Самара, Санкт-Петербург, Саранск, Сарапул, Саратов, Саров, Севастополь, Северодвинск, Сергиев Посад, Серпухов, Симферополь, Смоленск, Сочи, Ставрополь, Старый Оскол, Стерлитамак, Ступино, Сургут, Сызрань, Сыктывкар, Таганрог, Тамбов, Тверь, Тихвин, Тобольск, Тольятти, Томск, Туапсе, Тула, Тюмень, Улан-Удэ, Ульяновск, Уссурийск, Уфа, Ухта, Феодосия, Хабаровск, Ханты-Мансийск, Хасавюрт, Химки, Чебоксары, Челябинск, Череповец, Черкесск, Чита, Шахты, Щёлково, Электросталь, Элиста, Энгельс, Южно-Сахалинск, Якутск, Ялта, Ярославль

Чем может обернуться приём таблеток для похудения? | Новости района

2 y 2015

С наступлением весеннего сезона многие из нас всё больше начинают уделять внимание своей фигуре.  

 

 

Не за горами лето, отпуск,  пляжный сезон, и выглядеть хочется не просто хорошо, а сногсшибательно. Одни решаются на серьёзные тренировки в спортзале, другие  мучают себя диетами, ну а третьи не ищут сложных путей и выбирают таблетки для похудения. Тех, кто хочет стать стройным, ни прилагая никаких усилий, врачи вынуждены разочаровать: любые препараты для похудения имеют побочные эффекты. Какие именно, рассказала заведующая отделением общественного здоровья Гомельского городского центра гигиены и эпидемиологии Дина ИГНАТЕНКО. 

 

 

«Если вы твёрдо вознамерились похудеть с помощью “волшебных” таблеток на 10 и более килограммов, помните, что, во-первых, это негативно отразится на организме в целом, а во-вторых, сбросив 10, обратно вы получите все 15, сразу после того, как прекратите приём  препарата, – предостерегает специалист. 

 

 

Поберегите нервную систему 

 

 

Препараты, направленные на снижение аппетита, воздействуют, как правило, на центр насыщения в головном мозге. Однако попутно эти средства стимулируют и другие отделы нервной системы. Их применение может привести к бессоннице, перевозбуждению, головной боли, учащению сердечного ритма, повышению артериального давления.

 

 

Уж лучше шоколадка

 

 

«Многие из средств для похудения родственны амфетамину, который причислен к наркотическим веществам, – поясняет Дина Игнатенко. –  Даже недолгий курс приёма может вызвать привыкание и даже зависимость. В таком случае они уже неэффективны. Уж лучше тогда шоколадная диета. Шоколад тоже своего рода наркотик, но гораздо более приятный».

 

 

Не усидеть на месте

 

 

Препараты, нацеленные на снижение всасывания жира в кишечнике, также обладают рядом побочных эффектов. Это вздутие живота, газы, частый жидкий стул и даже недержание кала. К тому же после того, как вы их перестанете принимать, при том же съедаемом количестве пищи калорий усвоится на 30 процентов больше! 

 

 

Выводит воду, но не жир

 

 

«Отдельно следует выделить таблетки, вызывающие мочегонный эффект, – отмечает Дина Алексеевна. – Эта группа появилась на рынке препаратов похудения самой первой. В отличие от предыдущих трёх, она является наиболее опасной и никоим образом не способствует выведению жира из организма, но одновременно это и самая популярная группа препаратов, так как входит в состав практически любого чая «для похудения». Диуретики выводят лишние соли и воду из организма, тем самым уменьшая отёчность, но нужно помнить: любое снижение веса, спровоцированное препаратами подобного рода, обусловлено лишь выведением воды из мягких тканей. Воды, а не жира, – подчёркивает специалист. – Дело в том, что любая жировая клетка на 90 процентов состоит из воды. И при воздействии на неё диуретика эта вода вытягивается, как воздух из продырявленного воздушного шарика. Чуть позже она выводится из организма вместе с мочой, а мы, становясь на весы, с радостью отмечаем снижение веса. Вы должны понимать, что такое похудение совершенно бесполезно! Кстати, объём жировых клеток, а значит, и количество жидкости в них, восполняется уже через несколько дней».

 

 

К сожалению, помимо мнимого похудения, таблетки с мочегонным эффектом (а в некоторых случаях ещё и со слабительным) могут нанести здоровью непоправимый вред. «Препараты на основе диуретика выводят из организма воду и соли, если быть точнее – соли натрия, кальция и калия. Все три этих элемента крайне необходимы организму, – уверяет Дина Игнатенко. – Натрий регулирует электролитный баланс тела. При его нарушении человек ощущает сильную слабость, тошноту, головокружение. Дефицит кальция сказывается судорогами, нарушением сознания, внешними признаками вроде ухудшения зубной эмали, ломких ногтей и суставных болей. Отсутствие калия в организме связано с неравномерной частотой сердцебиения, перепадами артериального давления, рвотой». 

 

 

Опасность ещё и в том, такие препараты часто мы выписываем себе сами, без консультации и контроля специалиста. 

 

 

«Если вы решили похудеть, руководствоваться нужно логикой, а не рекламными слоганами вроде «Похудеть быстро и легко!», – напоминает специалист. – Вопреки нашим желаниям, “волшебных” таблеток для похудения не существует, есть только ваше стремление похудеть, спорт и диетические основы питания. Будет здорово, если вам удастся их совместить». 

Источник: http://newsgomel.by/

Существуют ли «волшебные таблетки» для похудения? | Статьи

16 октября 2018

Существуют ли «волшебные таблетки» для похудения?

Прежде чем искать средство для похудения, нужно разобраться, есть ли лишние килограммы и почему они появились. Ведь никакие таблетки не помогут, если вес избыточен из-за гормонального сбоя или дефицита микроэлементов, к примеру йода. Многие обвиняют в лишнем весе «медленный обмен веществ» и ждут «волшебную таблетку», которая его запустит и сожжет лишний жир.

Действительно, такие активаторы существуют — это L-карнитин и коэнзим Q10, которые участвуют в качестве катализаторов в работе энергетических станций клетки — митохондрий. Правда, они не работают, если сам человек ленится. Принимать сжигатели жира бесполезно, если в ближайшие часы не поработать мышцами в спортзале. Нет другого пути к снижению веса, кроме повышения физической активности и уменьшения калорийности рациона.

В помощь худеющим разработаны средства, которые снижают энергетическую ценность пищи примерно на треть, блокируя усвоение части съеденных жиров (например, препараты, которые содержат орлистат). Однако прием этих препаратов необходимо совмещать с изменением пищевых привычек и образа жизни, иначе съеденный, но не усвоенный жир будет просто вытекать из кишечника наружу. Согласитесь, неприятный способ похудения. В арсенале средств для борьбы с аппетитом есть еще препараты, которые влияют на центр насыщения в головном мозге, подавляют чувство голода. Эти лекарства назначаются только врачом. Назвать их «волшебной таблеткой» сложно из-за опасности побочных эффектов, да и работают они недолго: через 3–4 месяца организм привыкает, и привычка избыточно и калорийно питаться возвращается.

Что точно не является «волшебной таблеткой», так это многокомпонентные средства с экзотическим составом, которые распространяют через интернет или сетевой маркетинг. В них встречается и весьма токсичный морозник, и яйца глистов, и травы, вызывающие привыкание и по своему действию приближающиеся к наркотикам.

Не стоит рассматривать голодание и жесткие диеты в качестве быстрого способа похудеть. Достаточно одной такой экстренной стихийной голодовки, чтобы организм решил, что еды в мире стало мало, и начал экономить калории. До голодания он усваивал только часть энергетической ценности пищи, а после повысил КПД до 99 %. В результате, чтобы удержаться в прежнем весе, придется вдвое сокращать порции!

Как бы ни хотелось фармацевту предложить действительно «волшебную таблетку» для идеального веса, реальную силу имеет только физическая активность, разумный подход к питанию, коррекция обмена микроэлементов и витаминов.

Урал56.Ру. Новости Орска, Оренбурга и Оренбургской области.


К Новому году прекрасная половина человечества стремится выглядеть безупречно. И в процесс подготовки входит не только выбор платья и прически, но и приведение фигуры в порядок.

Чтобы похудеть, желательно заблаговременно подобрать комплексный подход и диету с помощью специалиста.

В дополнение к диете можно использовать биологически активную добавку* БЛОКАТОР ЖИРОВ «XL-S MEDICAL», который удобно заказать** на сайте Apteka.ru.Согласно инструкции, она содержит вспомогательное вещество микрокристаллическую целлюлозу. Это способствует блокировке жиров до 27% и снижению чувства голода.

В качестве вспомогательного средства также советуют кисели и кофе. Популярным представителем этой группы являются диетический слабительный кисель «Леовит». Не меньшую любовь худеющих завоевал кофе «Тропикана слим*». Оба продукта можно удобно заказать с помощью сервиса Apteka.ru.

Чтобы воздействовать непосредственно на проблемные места, используют омолаживающую термо маску со специями

«НОВОСВИТ STOP CELLULITE».

Вкусным дополнением к процессу подготовки фигуры к Новому году могут стать батончики, например, Рационика Лайт, который Вы без труда найдете на Apteka.ru.

В последние годы популярными стали комплексные программы сбалансированного питания для снижения веса, такие как Худеем за неделю Очищение организма. В результате приема, производитель обещает очищение организма по трем направлениям, помощь в нормализации обмена веществ и коррекцию веса (в среднем на 3,3 кг в неделю).

Чтобы облегчить задачу поиска, средства для похудения, биологически активные добавки и пищевые продукты собраны в одном разделе. Теперь можно легко найти и заказать* все необходимое в

специальном каталоге на Apteka.ru, после чего выкупить заказ в ближайшей аптеке. На текущий момент в партнерской сети Apteka.ru более 10 000 аптек, так что найти удобное место выкупа заказа не составит труда



*БАД. Не является лекарственным препаратом

**На сайте www.apteka.ru пользователь сайта формирует заявку на лекарственные препараты в адрес АО НПК «Катрен» от аптечной организации на поставку выбранного товара в соответствии с заключенным между последними договором поставки, далее выбранный товар по заявке поступает в аптечную организацию, и покупатель оплачивает сумму заявки на месте в аптеке.

Реклама. Не является публичной офертой.

Средства для похудения: найдены опасные препараты. Продовольствие,

Некоторые биоактивные добавки (БАД), а именно средства для похудения, которые продают в аптеках, содержат сильно действующее психотропное вещество, запрещенное в Украине. Таковы результаты исследования центра потребительских экспертиз «Тест», озвученные на пресс-конференции в Киеве.

Результаты тестов

Для тестов были отобраны самые популярные средства для похудения (капсулы) 10 разных производителей, 6 из которых – китайского производства, и по 1 – французского, бельгийского, индонезийского и российского происхождения (см. Таблицу 1).

Результаты тестов показали: в половине из проверенных препаратов было обнаружено сильно действующее вещество, снижающее вес, – сибутрамин, которое соответствующими постановлениями правительства (N770 от 6 мая 2000 г. и N373 от 31 мая 2010 г) отнесено к психотропным веществам, оборот которых ограничен в Украине. Минздрав, в свою очередь, временно запретил (приказ N334 от 15 апреля 2010 г.) применение лекарственных средств, которые содержат данное вещество. Причиной запрета послужило решение Европейского агентства лекарственных препаратов (ЕМЕА) о приостановлении выдачи разрешений и продажи лекарственных препаратов с сибутрамином на территории ЕС в виду того, что «риск при использовании данных препаратов превышает пользу».

Таким образом, 5 из проверенных средств («Волшебный лотос» (Kunming Lingcao Biotechnology Co, Китай), «Жуйдэмен» (холдинг «Шэнь Ча-Чудесный чай», Китай), «Da Li» (торгово-промышленная компания «Дали», Китай), «Li Da» (торгово-промышленная компания «Дали», Китай) и «Золотой шарик» (Гуандунская акционерная компания, Китай) содержали сибутрамин, о котором ни слова не было сказано на упаковках препаратов.

«Хитрые китайские производители не указали сибутрамин в составе, а потому препараты беспрепятственно попали в Украину. Хотя, на самом деле, эти якобы натуральные препараты опасны для здоровья и жизни людей и не имеют права продаваться на территории Украины», — подчеркивают эксперты «Теста».

Другие 5 средств для похудения «XL>S DUO Slim&Shape», «Турбослим день», «Идеал», «Hoodi-Da» и «4.3.2.1.» не содержали сибутрамин и каких-либо других наркотических и психотропных веществ и соответственно являются безопасными для здоровья человека.

Тест-исследование средств для похудения*

*данные Центр экспертиз «Тест»

Угроза для здоровья

По словам врачей и экспертов, опасность заключается не только в наличии сибутрамина в названных 5-ти препаратах, но и в его количестве. Так, если рекомендуемая доза сибутрамина в лечебных препаратах составляла до запрета 15 мг в сутки, то проверенные китайские препараты содержали по 40 и даже по 50 мг сибутрамина в 1 капсуле. «Это — абсолютно небезопасные продукты, которые несут в себе угрозу для здоровья. Это (их применение, — ред.) может вызвать не просто расстройство организма, но и, по большому счету, если этим злоупотреблять и у вас есть проблемы со здоровьем, то это может привести к смерти», — предупреждает президент Центра экспертиз «Тест» Валентин Безрукий.

Согласно информации, озвученной Олегом Швецом, доцентом, кандидатом медицинских наук Минздрава Украины, последние исследования показали, что группа пациентов, которая принимала сибутрамин с целью уменьшения веса тела, по сравнению с группой пациентов, которые принимали плацебо*, оказалась больше подверженной риску опасных состояний, связанных с возникновением инсультов и инфарктов миокарда, а также с развитием сердечной недостаточности.

*Плацебо препарат, заведомо не обладающий никакими целебными свойствами, положительный лечебный эффект которого связан с бессознательным психологическим ожиданием пациента.

Специалист МОЗа также сообщил, что рекомендации экспертов после получения таких результатов заключались в следующем: сибутрамин может быть назначен только тем пациентам, у которых нет сопутствующих сердечно-сосудистых заболеваний, и применяться только при жестком контроле врача.

Психолог Алексей Шевцов заявляет: сибутрамин, как любой наркотик, вызывает привыкание и пристрастие. Последствиями для психики могут быть тревога, депрессия, раздражительность, головная боль, головокружение и бессонница.

Говоря о действиях, которые необходимо предпринять людям уже принимающим названные опасные препараты, врачи отметили, что необходимо обратиться к определенному врачу, в зависимости от состояния здоровья человека: «Если угрозы жизни человека нет и нет каких-либо выраженных изменений в организме, то этим (лечением, — ред.) занимаются врачи-наркологи. Этот наркотик постепенно нужно отменять, постепенно уменьшать дозу и проводить детоксикацию, промывание крови».

«Чудо-препаратами» занялась прокуратура

Данные о названных препаратах для похудения, в которых был обнаружен сибутрамин, уже переданы сотрудникам прокуратуры, которые уже начала изымать их из продажи, — сообщил президент Центра экспертиз В.Безрукий. Документы, по его словам, также будут переданы Администрации Президента, Кабмину, Антимонопольному комитету и Минздраву.

Вместе с тем, руководитель Центра экспертиз допускает, что даже если данные препараты будут изъяты из официальной торговли в аптеках, еще остаются такие трудно контролируемые каналы реализации, как Интернет, сетевой маркетинг и др.

Центр потребительских экспертиз «Тест» привел официальные данные аптек по продажам названных опасных 5 препаратов за последние 6 месяцев 2010 года. Так, препаратов «Li Da» (капсулы) за отчетный период было продано на 17 млн. 195,44 тыс. грн., «Волшебный лотос» (капсулы) – на 10 млн. 595,44 тыс. грн., «Da Li» (капсулы) – на 1 млн. 7,6 тыс. грн., «Жуйдэмен» (капсулы) – на 1 млн. 406,16 тыс. грн., «Золотой шарик» (капсулы) – на 206,96 тыс. грн.

Защита прав потребителей: подборка новостей>>>

Сибирячку задержали с БАД для похудения — ей грозит 12 лет за сибутрамин, посылка из Казахстана, FatZorb, Новосибирск, 16 февраля 2022 | НГС

Адвокат задержанной с БАДом женщины Надежда Гришина считает, что на её подзащитную было оказано психологическое давление. Гришина уже написала жалобы в надзирающие органы — Западно-Сибирскую транспортную прокуратуру и Восточное межрегиональное СУТ СК России и даже получила ответы. Копии ответов в редакции НГС имеются.

— Как вы понимаете, ответы были такими: явка есть, показания есть, всё остальное, что вы остальное говорите, никак не оценивается. Но ладно с этим, суть тут в следующем, когда [мы] в ситуации разобрались, выяснилось, что девушка заказала подделку, о которой она не знала. Как выяснилось, есть реальный такой препарат, он производства Франции, у него там натуральные компоненты и действительно нет никакого сибутрамина. Мы купили образец на российском сайте, сделали свою экспертизу, и в препарате ничего запрещённого найдено не было. По сути, человек в интернете, где не написано, что именно препарат содержит, просто купил фальсифицированную копию препарата. И привлекают её именно за то, что она якобы это знала, — пояснила свою позицию защитница Кристины Омельянчук адвокат Надежда Гришина.

Самое главное, добавила адвокат, казахстанский сайт, где Кристина Омельянчук покупала FatZorb, совершенно спокойно работает и доступен в России. Получается, и сейчас любой человек может купить подделку с сибутрамином в составе и стать преступником, даже не подозревая о том. Контролирующие органы, подчёркивает Гришина, получается, своей функции не выполняют.

Уголовное дело возбуждено по части 1 статьи 226.1 УК РФ («Контрабанда сильнодействующих веществ»). Сейчас оно находится в отделе полиции № 10 Советского района, куда его передали из таможни в конце ноября 2021 года. Обвинение Кристине Омельянчук, заметила её адвокат Гришина, пока ещё не предъявлено, но они уверены, что это произойдёт.

Необъяснимая потеря веса: причины, лечение

Обзор

Что такое необъяснимая потеря веса?

Необъяснимая потеря веса — это заметное снижение массы тела, которое происходит, даже если человек не пытается похудеть. Потеря веса не происходит из-за диеты, физических упражнений или изменения образа жизни. Потеря веса на 10 фунтов и более, или пять процентов массы тела, за период от 6 до 12 месяцев считается «необъяснимой».

Необъяснимая потеря веса может быть признаком серьезного состояния или болезни.По этой причине важно обратиться за медицинской помощью, если у вас (или члена семьи) потеря веса, которая не может быть объяснена.

Кто подвержен риску необъяснимой потери веса?

Необъяснимая потеря веса может произойти с каждым. Тем не менее, это наиболее распространено (и наиболее серьезно) у людей старше 65 лет. Даже необъяснимая потеря веса менее чем на 5 процентов от массы тела или на 10 фунтов может быть признаком серьезного заболевания у пожилых людей.

Симптомы и причины

Каковы причины необъяснимой потери веса?

Необъяснимая потеря веса может быть вызвана состояниями от легких до очень серьезных.Причины могут быть физическими или психологическими и включают в себя:

Диагностика и тесты

Когда мне следует обратиться к врачу по поводу необъяснимой потери веса?

Вам следует проконсультироваться с врачом, если вы потеряли более 5 процентов массы тела или 10 фунтов без попыток за период от 6 до 12 месяцев. Это особенно важно, если у вас есть и другие симптомы.

Как диагностируется необъяснимая потеря веса?

Чтобы диагностировать потерю веса, врач проведет медицинский осмотр и задаст вам такие вопросы, как:

  • Насколько вы похудели?
  • Когда началось похудение?
  • Вы принимаете какие-либо лекарства?
  • Изменился ли ваш режим питания?
  • Вы больше тренируетесь?
  • Вы недавно болели?
  • Вы стали чаще чувствовать усталость?
  • У вас проблемы с зубами?
  • У вас проблемы с глотанием?
  • Вас рвало?
  • Вы испытываете стресс?
  • Были ли у Вас обмороки?
  • У вас усилилась жажда?
  • Вы мочитесь чаще, чем обычно?
  • У вас диарея?
  • У тебя депрессия?
  • Сколько алкоголя вы выпиваете в день?

Ответы на эти вопросы помогут вашему врачу определить, нужны ли другие анализы, такие как анализ крови и визуализирующие исследования (рентген и т. д.).).

Управление и лечение

Как лечить необъяснимую потерю веса?

Необъяснимая потеря веса лечится путем выявления основного заболевания (состояния или болезни, вызвавшей потерю веса). Если основное заболевание не выявлено сразу, врач может порекомендовать выжидательную тактику, а также специальную диету.

Например, ваш врач может порекомендовать вам использовать питательные коктейли, чтобы получить больше калорий, или добавлять в пищу усилители вкуса, чтобы улучшить вкус, чтобы вы съели больше.Вас также могут направить к диетологу для консультации и консультации.

Хотите похудеть? | Nutrition.gov

Что нужно знать перед началом работы
Потеря веса может быть достигнута либо путем потребления меньшего количества калорий, либо путем сжигания большего количества калорий с помощью физической активности, предпочтительно и того, и другого.

Программа здорового похудения состоит из:

  • Разумная, реалистичная цель похудеть
  • План питания со сниженным содержанием калорий и сбалансированным питанием
  • Регулярная физическая активность
  • План изменения поведения, который поможет вам не сбиться с пути к своим целям

Мы хотим помочь вам с каждым из этих компонентов.

Имейте в виду

  • Количество калорий
  • Количество порций
  • Количество питательных веществ
  • Даже небольшая потеря веса может принести большую пользу для здоровья
  • Стремитесь развивать хорошие привычки на всю жизнь
  • Прежде чем начать, обсудите с врачом снижение веса

Начало работы

  • Проверьте свой индекс массы тела (ИМТ) — показатель жировых отложений — и посмотрите, какое место он занимает в категориях ИМТ.
  • Обсудите с врачом снижение веса и определитесь с целью. Если вам нужно сбросить много веса, поставьте реалистичную промежуточную цель, например, сбросить 10 фунтов. Помните, что даже небольшая потеря веса может привести к большой пользе для здоровья.

Как узнать, какой план похудения мне подходит?

  • Имейте в виду, что вы хотите выработать привычки образа жизни, которые помогут вам поддерживать свой вес в пределах нормы. Краткосрочная «диета», которую вы «соблюдаете», а затем «уходите», не является ответом на долгосрочное управление весом.
  • Выбирая, как похудеть, помните об основных привычках людей, которые похудели и не похудели. Изучавшие их эксперты по контролю веса называют этих людей «успешными неудачниками».

Ключевые модели поведения успешных неудачников*

  • Регулярная физическая активность
  • Снижение потребления калорий и жиров
  • Регулярное питание, включая завтрак
  • Регулярное взвешивание
  • Не допустить, чтобы маленькие «промахи» превратились в большой вес

*Из Национального реестра контроля веса.См. «Долгосрочное поддержание веса» в American Journal of Clinical Nutrition, Vol. 82, № 1, 222С-225С, июль 2005 г.

Ресурсы для здорового питания

Ресурсы для здорового образа жизни

Идти к своим целям

Постановка реалистичных целей и отслеживание прогресса — ключ к успеху. На самом деле, исследования показали, что те, кто следит за своим поведением, с большей вероятностью сбрасывают вес и удерживают его.Разумная скорость потери веса составляет от 1 до 2 фунтов в неделю.

Эти ресурсы помогут вам ставить цели и следить за своим прогрессом:

Вопросы или комментарии? Свяжитесь с нами

ПОХУДЕНИЕ | определение в кембриджском словаре английского языка

Это менее изученная часть экстремального веса потери . Хирургия и вес потеря также варианты лечения.Если у вас уже есть диабет, исследования показали, что вес потеря может значительно уменьшить симптомы диабета и инсулинорезистентности. Такой значительный разрез может привести к потере веса до 10 фунтов.год. И в зависимости от того, как долго они длятся, они могут вызвать вес потерю веса , истощение и бессонницу, согласно исследованию. На самом базовом уровне вес потеря зависит от чисел; потребляйте меньше калорий, чем тратите, и вы похудеете.Мы не знаем, может ли ресвератрол способствовать весу потере — хотя это выглядит многообещающе. Тем не менее, неясно, имеет ли вода с мальтодекстрином вес потерю преимущества за счет повышения чувства сытости по сравнению с водой, не содержащей клетчатки.Было показано, что добавки клетчатки у людей с ожирением значительно увеличивают вес потерю . Большинство из нас, кто читал что-нибудь о диетах, ожирении и весе потерях , согласно кивнули.Эти исследования и свидетельства показывают, что диета через день является действенной стратегией для веса потери . Рекламируемый как натуральное производное герани, он стал активным ингредиентом добавок для повышения производительности и снижения веса.Желудочное шунтирование считается более рискованным и более технически сложным для хирурга, по сравнению с другими весовыми потерями операциями. Исследователи определили 36 веса потери и методы поддержания веса, которые использовали по крайней мере 10% группы.План пытается помочь вам избежать веса потери срыва, варьируя ежедневное потребление калорий между 1100 и 1400.

Эти примеры взяты из корпусов и из источников в Интернете.Любые мнения в примерах не отражают мнение редакторов Кембриджского словаря, издательства Кембриджского университета или его лицензиаров.

Fat Loss V Потеря веса: в чем разница?

Любой, кто хочет сбросить несколько килограммов, обычно утверждает, что хочет похудеть. Но вы действительно хотите похудеть?! На самом деле похудеть довольно легко, вопреки распространенному мнению. Чтобы похудеть, вам просто нужно меньше весить на весах. Этого можно достичь разными способами; уменьшение размеров порций, уменьшение количества калорий, даже ношение другой одежды.Хотя большинство людей заявляют, что хотят похудеть, на самом деле большинство из них хотят похудеть. Вы должны стремиться сохранить как можно больше мышц и избавиться от жира.

Рекомендуется для вас: Бесплатный 4-недельный курс «Фитнес и похудение».

Есть ли разница в потере веса и потере жира?

Потеря веса – это снижение общей массы тела. Этот вес может включать; мышц, жира и воды из организма. Вот и все. Потеря веса — это просто потеря общей массы тела. Потеря жира – это уменьшение жировых отложений.Уменьшение жировых отложений — это то, чего хочет достичь большинство людей. Потеря жира более специфична, чем потеря веса. Мы можем потерять жировые отложения, уменьшив количество калорий, как и при похудении. Но качество пищи, которую мы потребляем для похудения, важнее. Нам нужно быть более конкретными в отношении потребления макронутриентов, то есть потребления белков, углеводов и жиров. Потеря жира не может быть достигнута только с помощью диеты. Хорошая программа сопротивления важна для наращивания и сохранения мышц. Программа сопротивления включает вес. Только потому, что вы поднимаете тяжести, вы не станете бодибилдером.Люди увеличивают вес и наращивают мышцы только в том случае, если у них профицит калорий, и при этом большой профицит калорий. Поднятие тяжестей просто означает, что вы сохраняете мышцы. Чем больше у нас мышц, тем больше калорий будет сжигать наше тело.

Типы жировых отложений:

В организме есть разные типы жира. У нас есть необходимые жировые отложения, которые, верьте или нет, нам нужны. Незаменимый жир тела — это жир, содержащийся в организме, который необходим для нормальной структуры и оптимального функционирования организма.У нас также есть несущественный жир, который нам не нужен. Это жир, хранящийся в жировой ткани. Его еще называют накопительным жиром. Несущественный жир — это тот жир, который мы хотим сбросить во время похудения.

Получите сертификат по фитнесу

Узнайте все, что нужно знать о фитнесе и похудении, и начните свою карьеру в качестве личного тренера.

Как мы можем измерить потерю веса и потерю жира?

Потеря веса измеряется довольно легко.А общие весы скажут нам наш вес. Из этого вы можете увидеть, если вы потеряли вес тела или нет. Но помните, эта цифра не интерпретируется с помощью шкалы. Весы не говорят вам, является ли ваш вес здоровым или нездоровым, они не говорят вам, где вы держите вес на своем теле, и не учитывают мышечную массу. Измерение жира в организме дает более конкретный результат. Это дает нам процент жира в организме, который мы можем интерпретировать из диаграмм жира в организме. Процентное содержание жира в организме можно измерить с помощью антропометрических измерений.

Каковы лучшие способы похудеть?

Чтобы похудеть, необходимо создать отрицательный энергетический баланс. Вы должны потреблять меньше калорий, чем тратите. Это основной компонент для похудения и жировых отложений. Этого можно добиться за счет уменьшения размеров порций или отслеживания калорий. Чтобы потерять жировые отложения, вы также хотите сохранить или увеличить мышечную ткань. Это не значит, что вы должны выглядеть громоздко. Когда люди заявляют, что хотят «подтянуться», они имеют в виду наращивание мышечной массы и потерю жира.Мышцы менее энергоемки, чем жир в организме. Мышцы занимают меньше места в теле, чем жир. Если вы потеряете жир и нарастите мышечную массу, вы сразу же станете выглядеть намного стройнее и «подтянутее». Здоровая потеря веса – это потеря 1-2 кг в неделю. Это будет варьироваться в зависимости от того, сколько веса человек должен потерять. На накопление жира в организме могут уйти годы, поэтому не ждите, что похудеете так быстро. Потеря веса должна быть устойчивой. Быстрая потеря веса может иметь серьезные последствия для здоровья, такие как болезни сердца и вторичный диабет.Быстрая потеря веса также может привести к потере мышечной массы тела. Быстрое похудение, даже если вы занимаетесь силовыми тренировками, может означать, что вы теряете не только жир, но и мышцы. Не забывайте, насколько важны мышцы для состава нашего тела и для способности сжигать больше калорий.

Хотите улучшить свои знания в области фитнеса и здоровья? Присоединяйтесь к нашему лучшему диплому в области фитнеса и похудения сегодня!

Присоединяйтесь к 12+ миллионам студентов, у которых уже есть преимущество.

Зарегистрируйтесь сегодня и получите 4 недели бесплатно!

Нет обязательств. Отменить в любое время.

Непреднамеренная потеря веса — NHS

Непреднамеренная потеря веса — это потеря веса без изменения диеты или режима тренировок. Это может быть признаком стресса или серьезного заболевания. На всякий случай обратитесь к терапевту.

Причины непреднамеренной потери веса

Непреднамеренная потеря веса имеет много разных причин.

Это может быть вызвано стрессовым событием, таким как развод, потеря работы или смерть близкого человека. Это также может быть вызвано недоеданием, состоянием здоровья или комбинацией факторов.

Некоторые причины непреднамеренной потери веса включают:

Иногда потеря веса может быть вызвана раком. Важно пройти обследование, если вы теряете вес, не прилагая усилий.

Несрочный совет: Обратитесь к врачу общей практики:

  • вы продолжаете худеть, не меняя диету и не занимаясь спортом
Информация:

Новости о коронавирусе (COVID-19): как связаться с врачом общей практики

По-прежнему важно получать помощь от врача общей практики, если она вам нужна.Чтобы связаться с врачом общей практики:

  • , посетите их веб-сайт
  • , используйте приложение NHS
  • , позвоните им по номеру

. Узнайте об использовании NHS во время COVID-19

.

Лечение непреднамеренной потери веса

Лечение непреднамеренной потери веса зависит от ее причины.

Врач общей практики спросит о вашем здоровье и может назначить некоторые тесты или сканирование.

В зависимости от возможной причины они могут:

  • посоветовать вам, чем вы можете помочь, например, как уменьшить стресс
  • порекомендовать лечение любого состояния, которое заставляет вас терять вес
  • направить вас к специалисту

Последняя проверка страницы: 16 февраля 2022 г.
Дата следующей проверки: 16 февраля 2025 г.

Что ваш врач действительно хочет, чтобы вы знали о потере веса

Чтобы помочь вам сбросить вес, ваш врач мог сказать что-то вроде: «Больше занимайтесь физическими упражнениями», «Сократите количество калорий» или «Ешьте меньше нездоровой пищи».» Все это хорошие советы, но что именно они означают? Сколько упражнений вы должны делать? Сколько калорий вам нужно, чтобы перестать есть, чтобы сбросить лишние килограммы?

расплывчатые стратегии в реальные шаги, которые вы можете начать делать уже сегодня

Совет: «Снизьте вес до здорового»

Что это значит: вы все еще можете втиснуться в свои любимые джинсы).Для вашего врача достижение здорового веса больше связано со снижением вероятности возникновения таких заболеваний, как диабет 2 типа и сердечные заболевания.

Очень важно следить за своим весом. Хотя некоторые исследования показали, что вы можете иметь как избыточный вес, так и здоровье, другие исследователи говорят, что если цифры на весах высокие, ваше здоровье находится в опасности.

Тем не менее, если вы встанете на весы в ванной, это не скажет вам, нормальный ли у вас вес, поскольку при этом не учитывается ваш рост.При весе 150 фунтов у вас избыточный вес, если ваш рост 5 футов 2 дюйма, но это нормально, если ваш рост 6 футов 2 дюйма.

Более точным показателем является индекс массы тела (ИМТ), который вычисляет ваш вес по отношению к вашему росту. ИМТ от 18,5 до 24,9 считается здоровым.

ИМТ не идеален. Он не учитывает, насколько вы мускулисты или где находится ваш жир. Поэтому также проверьте окружность талии. Талия женщины должна быть 35 дюймов или меньше, а мужская – 40 дюймов или меньше.В совокупности размер вашей талии и ИМТ могут дать вам хорошее представление о том, сколько вам нужно подстричься.

Совет: «Сбрасывайте от 1 до 2 фунтов в неделю»

Что это значит : Не знаете, как получить эти цифры? Что ж, подумайте об этом так: один фунт жира равен 3500 калориям. Чтобы сбросить фунт, вам нужно сбрасывать около 500 калорий в день в течение 7 дней.

Вы можете добиться этого, сократив количество калорий в своем рационе и сжигая калории с помощью физических упражнений.

Если вы поменяете свой обычный пакетик чипсов на яблоко, замените большой кофейный напиток небольшим количеством кофе со льдом с обезжиренным молоком и добавите сыр в бутерброд на обед, вы можете сократить свой рацион на 400 калорий.Добавьте 25-минутную прогулку, чтобы сжечь остальные 100 калорий, и вы сожжете 500 калорий за день.

Совет: «Сократите употребление всякой всячины»

Что это значит: Вы, наверное, думаете о газированных напитках, чипсах и конфетах. Перефразируйте эту идею. Любая пища с низким содержанием питательных веществ и высоким содержанием калорий, включая джемы и желе, соусы и подливки, не приносит вашему телу никакой пользы.

Вам не нужно останавливать все разорение. Просто сократите количество пустых калорий. Ешьте меньшими порциями, реже.

Простые и умные обмены. Запекайте курицу вместо жарки, пейте газированную воду вместо газированных напитков и добавляйте в пиццу овощи вместо мяса.

Совет: «Ешьте больше цельных зерен»

Что это значит: Когда врачи говорят о цельных зернах, они имеют в виду необработанные зерна. У зерен белого хлеба и белого риса удалены питательные внешние слои. Остаются в основном пустые углеводы.

Цельная пшеница, коричневый рис и дробленый овес сохранили свои внешние слои, наполненные клетчаткой.Эта клетчатка дольше сохраняет чувство сытости, поэтому люди, которые едят больше цельнозерновых продуктов, сообщают о более высоких успехах в похудении.

В идеале вы должны съедать не менее 3 унций цельнозерновых продуктов в день. Один ломтик цельнозернового хлеба или 1/2 чашки вареного коричневого риса считается за унцию. Чтобы определить цельнозерновые продукты в магазине, ищите на этикетке продукта пометку «100% цельнозерновые».

Совет: «Увеличивайте физические нагрузки»

Что это значит : Чтобы похудеть, вам нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете каждый день.Часть формулы включает диету. Остальное требует упражнений.

Если вам нужно сбросить несколько килограммов, стремитесь уделять 60 минут в день или 300 минут в неделю умеренной аэробной активности. Вам не нужно делать все 60 минут сразу. Разбейте их на 10- или 15-минутные серии. Если вы сможете увеличить интенсивность в течение этих коротких периодов, вы сможете сжигать жир еще эффективнее.

Поднимайте тяжести в тренажерном зале или выполняйте упражнения, такие как приседания и отжимания, не реже двух раз в неделю для наращивания мышечной силы.Сильные мышцы ускоряют метаболизм и сжигают гораздо больше калорий, чем жир, даже когда вы не двигаетесь. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем увеличивать уровень активности, особенно если вы не занимались спортом или у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.

Диета и снижение веса — Harvard Health

Здоровый вес – важный элемент хорошего здоровья. То, сколько вы едите и что вы едите, играет центральную роль в поддержании здорового веса или похудении. Упражнения являются другим ключевым действующим лицом.

В течение многих лет диета с низким содержанием жиров считалась лучшим способом похудеть. Растущее количество данных показывает, что диеты с низким содержанием жиров часто не работают, отчасти потому, что в этих диетах жир часто заменяется легко усваиваемыми углеводами.

Созданы сотни диет, многие из которых обещают быструю и постоянную потерю веса. Помните диету на щах? Грейпфрутовая диета? Как насчет голливудской диеты «48 часов чуда», диеты пещерного человека, диеты метро, ​​диеты с яблочным уксусом и множества забытых диет знаменитостей?

По правде говоря, почти любая диета будет работать, если она поможет вам потреблять меньше калорий.Диеты делают это двумя основными способами:

  • заставляют вас есть определенные «хорошие» продукты и/или избегать «плохих»
  • изменяют ваше поведение и то, как вы думаете или думаете о еде похудение полезно для всех частей тела, от мозга до пальцев ног, а не только для талии. Это также тот, с которым вы можете жить в течение длительного времени. Другими словами, диета, которая предлагает множество вкусных и полезных продуктов, исключает небольшое количество продуктов и не требует обширного и дорогого списка продуктов или пищевых добавок.

    Одной из диет, которая удовлетворяет все потребности, является средиземноморская диета. Такая диета — и существует множество вариантов — обычно включает:

    • несколько порций фруктов и овощей в день
    • цельнозерновой хлеб и крупы
    • полезные жиры из орехов, семян и оливкового масла
    • нежирный белок из мяса птицы
    • ограниченное количество красного мяса
    • умеренное употребление вина во время еды (не более двух стаканов в день для мужчин, не более одного стакана в день для женщин

    шаблон.Люди, соблюдающие такие диеты, как правило, реже страдают сердечными заболеваниями, диабетом, деменцией и другими хроническими заболеваниями.

    .

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.