Техника игры в бадминтон: Техника игры в бадминтон

Содержание

Техника игры в бадминтон

Для того чтобы правильно играть в бадминтон, надо прежде всего правильно держать ракетку и выполнять подачу. При правильном держании ракетки рука охватывает рукоятку так, что виден торцевой конец, причем настолько, чтобы не мешать движениям кисти во время ударов.

Большой палец должен лежать слева – сбоку по диагонали вдоль ручки, которая находится на одном уровне с ребром ладони. Мизинец лежит у самого края ручки. Остальные пальцы свободно располагаются вокруг ручки.

Бадминтон: виды ударов.

По способам выполнения все удары можно разделить на удары справа и удары слева. Все удары справа выполняются лицевой стороной ракетки. При ударе левое плечо выдвинуто вперед, кисть правой руки развернута вперед по направлению удара. При ударе справа кисть с ракеткой описывает как бы петлю, двигаясь назад-вверх, затем вперед – вниз или вперед-вверх, в зависимости от высоты, на которой будет отбит волан.

При ударе слева правое плечо выдвинуто вперед, кисть руки направлена тыльной стороной вперед. Игрок-левша выполняет удары слева лицевой стороной ракетки, все удары справа – обратной стороной ракетки.

В зависимости от места нанесения удары подразделяются на удары сверху, снизу и на уровне пояса. При этом интенсивное сгибание и разгибание руки в локте является дополнительным и необходимым источником силы и в то же время типичным при знаком ударов в бадминтоне.

Момент и скорость соприкосновения волана с ракеткой, а также положение самой ракетки определяют траекторию полета волана. В зависимости от траектории полета волан удары справа и слева разделяются на плоские, высоко-далекие, укороченные и короткие удары у сетки.

Бадминтон: плоские удары.

Плоские удары являются атакующими ударами, они убыстряют темп игры. Волан летит с большой скоростью, обычно не поднимаясь выше головы противника. Траектория полета волана нисходящая.

При выполнении высоко-далекого удара ракета движется круто снизу вверх. Волан, высоко поднимаясь, перелетает противника и, потеряв скорость, опускается за ним у задней линии. Эти удары применяются для снижения темпа игры. Этот удар хорошо использовать в целях защиты.

Бадминтон: укороченные удары.

При укороченном ударе волан, перелетев сетку, сразу опускается, не достигая передней линии подачи, т. е. в пределах передней зоны. Это самый сложный удар в бадминтоне. С него начинают атаковать. Его применяют для преднамеренного вызова противника к сетке или для выигрыша очка, когда противник находится ближе к задней линии и не успевает добежать до волана.

Бадминтон: короткие удары.

Короткие удары применяются, когда волан опускается недалеко от сетки. Волан при этих ударах направляется в переднюю зону площадки противника и пролетает низко над сеткой, иногда даже задевая ее. Для ускорения темпа игры применяются короткие удары в косом направлении вдоль сетки.

Бадминтон ‒ улучшаем технику игры

28.06.2018 Бадминтон

Увлечение бадминтоном можно назвать великолепным способом снять напряжение, обеспечив телу должную нагрузку. Чтобы стать отличным игроком, нужно иметь не только высокую скорость передвижения, но и применять аналитический подход. Если вы уже успели немного ознакомиться с игрой, но хотите стать профессионалом, нужно задействовать все свои сильнейшие стороны и научиться пользоваться слабостями оппонента. В этом поможет информация, приведенная ниже.

Освойте азы

Чтобы удачно овладеть ракеткой и воланом, для начала обучитесь базовым навыкам.

Ударять по центру волана

Бить нужно по расположению в центре резиновой части. Удар, выполняемый из-за головы, надлежит практиковать, сосредоточив взгляд по самому центру волана.

Наносить удар в момент наивысшей точки траектории волана

Ударяя по нему в момент максимальной высоты, можно выгодно использовать скорость, держа при этом воланчик под контролем и совершая более сильный удар. Если он подлетит к вам ближе, то уже утратит потенциал высоты и, соответственно, скорости.

Возврат в центральную часть корта

Следует оставаться в исходной позиции после нанесения удара. Таким образом для вас будет более доступна вся площадка. Находясь в центре корта в активной позиции, вы всегда будете способны вовремя отразить удар.

Ударяя, направлять воланчик к дальней линии

Для этого нужна точность и мощь подачи. Подобный подход вынуждает оппонента отступать назад и прилагать больше силы, чтобы принять такой удар. Если дальняя линия уязвима, а вы способны точно направлять воланчик, пошлите его именно в том направлении. Но для начала нужно научиться посылать его на меньшие расстояния, так вы убережете себя от рисков ‒ воланчик не уйдет за заднюю линию.

Научиться правильно передвигаться по корту

В этой игре правильный бег является залогом победы. Передвижение, при котором ступня полностью опирается о корт, будет неправильным и это помешает отражению ударов. Использовать рекомендуется лишь носочки, приседая при каждом отражении удара и немного передвигая ступни, чтобы в любой момент двинуться в нужном направлении.

Практика короткой подачи

Техника укороченной подачи способна застать другого игрока врасплох. Не ожидая такого удара, он может просто не успеть подбежать к воланчику. Для отражения короткой подачи будет недостаточно просто ее принять, лишь немного приложив силу, иначе волан упадет по вашу сторону сетки. Бить следует сильно и в наивысшей точке полета.

В игре один на один осваивайте удлиненную подачу

Подача, направленная к дальнему краю, может застать соперника врасплох ‒ стоя недостаточно далеко и не имея возможности ударить по волану (либо достаточной силы для этого), он не сможет принять такую подачу. Для отражения удлиненного удара нужно замахнуться так, чтобы до этого момента ракетка уже успела набрать нужную скорость.

Основное правило игрока ‒ не сдаваться в любых условиях

Всегда пытайтесь отразить удар ‒ какой бы трудной и сложной ни была принимаемая подача!

Слабость противника ‒ ваша сила

Обратите внимание, как играет соперник. Это непременно поможет увеличить ваши шансы на победу.

Оцените игровой стиль вашего соперника

В любых обстоятельствах анализируйте игру другого игрока, даже если это лишь разогрев перед основным туром. Знание ключевых особенностей его стиля вам пригодится в самом игровом процессе.

Прощупайте его уязвимые места, которые можно поставить себе на службу. Это может быть, к примеру, недостаточно быстрое передвижение и вялое отражение коротких ударов. Определите, какой именно стиль игры характерен для соперника ‒ защитный или более агрессивный, ракетка закрыта или открыта при отражении удара.

Вынудите соперника бегать по игровому полю

Старайтесь не посылать волан в один и тот же сектор площадки, чтобы ваша игра не была предсказуемой. Применяйте разную технику подачи, вынуждая другого игрока бегать по всему периметру, из стороны в сторону. Можно освоить технику чередования ударов ‒ от сетки до задних линий. Такая игра вашему сопернику будет даваться трудно ‒ управляя ракеткой, ему придется хорошо побегать.

Направление воланчика на закрытую ракетку оппонента

Для некоторых игроков отражение ударов закрытой ракеткой будет более затруднительным. Опробуйте этот вариант и убедитесь в его эффективности.

Делайте короткие легкие удары

Располагаясь неподалеку от сетки, ударьте по волану с легкостью. Соперник не будет рассчитывать на это и не успеет добежать к самой сетке, особенно если он в этот момент находится у заднего края.

Изменение направления воланчика

При ударе, направленном прямо на вас, не отражайте его по этой же траектории ‒ направьте в неожиданную для соперника сторону. Это сработает наиболее эффективно при движении волана на большой скорости.

Сначала укороченный удар, затем ‒ к дальней линии

Освоив короткий удар, чаще применяйте его на практике и чередуйте с удлиненными, заставляя соперника каждый раз быстро подбегать к сетке. Такой тип игры особенно подойдет в том случае, если стоит стратегическая цель ‒ измотать противника ради собственной победы.

Вынудить оппонента действовать по своим правилам

Когда вам предпочтительнее быть у сетки, старайтесь постоянно находиться в этой позиции, делая укороченные подачи и такие же ответные удары, то есть действуйте так, чтобы соперник не направил удар на вашу заднюю линию. Если вам удобнее играть в конце корта ‒ совершайте удлиненные подачи и удары, но, чтобы он не смог вас сместить поближе к сетке. Такие маневры вынудят соперника утратить контроль за игровым моментом.

Освойте усложненные техники

Когда базовые навыки закреплены, совершенствуйте игру.

Срезать удары под сеткой

Волан будет закручен и упадет в неожиданном направлении. Для срезания удара нужно начать с движения вперед, передвинув потом ракетку внутрь, направив ее перпендикулярно центру волана. Оппонент будет ожидать направление прямо на него, но воланчик свою обычную траекторию срежет.

Срезать укороченные удары

Ракетку следует сдвинуть перпендикулярно воланчику, ударив по центру в момент его движения. За счет этого он утратит должную скорость и направится в сторону другого игрока, упав с его стороны прямо у самой сетки.

Наносите удары по воланчику сверху вниз

Бить нужно в момент его наивысшей точки. Подняв руку вверх, согласно направлению траектории воланчика, а другой сделав замах ракеткой, нужно бить по его центральной части, направив на сторону противника, вниз. Техника чем-то схожа с теннисной.

Ударяя по воланчику сверху вниз, очень важно сделать это с максимальной силой, а удар направить как можно дальше от соперника либо в него самого ‒ это станет для него неожиданностью.

Перед ударом «сверху вниз» нужно немного подпрыгивать

Научившись стандартному удару «сверху вниз», можно осваивать его в прыжке. Волану это прибавит ускорения. При ударе нужно слегка подпрыгнуть, направив при этом весь корпус в ту сторону, где хотели бы, чтобы он упал, и бить по нему сверху вниз.

Не делайте удары «сверху вниз» постоянно

Этот удар следует применять, когда воланчик находится в воздухе и у вас есть некоторое время для его приближения. Выполняя подобный удар очень часто, вы рискуете устать (особенно руки) и в итоге будете посылать волан в сетку.

Старайтесь спланировать дальнейшее свое действие

Профессиональный игрок знает, что при хорошей игре каждый следующий удар совершать лучше обдуманно, заранее спланировав свой ход. Будьте на шаг впереди своего соперника.

Советы

И еще подборка важных рекомендаций, следуя которым вы заметно улучшите качество игры в бадминтон:

  1. Играя в паре, старайтесь дезориентировать своих оппонентов ‒ делайте подачу в промежуток меж ними так, чтобы они не могли сразу определить, кому ее лучше принять.

  2. Проанализируйте уязвимые стороны противника. Возможно, он хуже ударяет закрытой ракеткой либо не имеет навыков принимать верхние удары. Может быть, он не умеет отбивать укороченные удары и двигаться в процессе игры к сетке и назад. Выясните при игре в паре, кто из соперников слабее, кто лучше играет именно у сетки, а кому удобнее находиться у задней линии.

  3. Не наносите удар по воланчику, чтобы его просто отбить. Опробуйте укороченные удары, это может быть вам особенно на руку, когда соперник сильно удален от сетки.

  4. Учитесь играть непредсказуемо. Опробуйте все типы ударов.

  5. Играя в паре, поддерживайте дух команды.

  6. Пытайтесь заставить соперников много перемещаться по корту.

  7. Проговаривайте счет после каждого добавленного очка.

  8. Старайтесь перед соревнованием хорошо отдохнуть.

  9. Посвящайте тренировкам как можно больше времени, улучшая свою технику.

  10. Во время подачи при игре в паре приближайтесь ближе к сетке, вынуждая соперника выполнять удлиненные удары ‒ ваш партнер на удаленной позиции с легкостью их отразит.

  11. Ключевым моментом в паре является общение. Проговаривайте, когда собираетесь отбить воланчик. Практикуйте визуальное общение. Игрок, в поле зрения которого не находится партнер, должен уметь быстро принимать решения по тактике игры. Так, если вы находитесь на пережнем крае, именно вы решаете, какие удары сможете принять и в какую сторону следует при этом передвинуться. Делать это надо оперативно, чтобы партнер не находился в догадках о ваших дальнейших действиях.

  12. Передвигайтесь эффективно. Научитесь достигать воланчика всего за один или два шага от центра. И делайте это как можно более решительно.

  13. Постарайтесь замаскировать свои удары. К примеру, собираясь выполнить удар сверху-вниз, сделайте неожиданно укороченный. В таком случае другой игрок скорее всего растеряется, а вы сможете получить дополнительное очко.

  14. Учитесь играть у стены, испробовав всевозможные удары и варианты их отражения.

  15. При чистом ударе соперника, постарайтесь быстрее передвинуться назад, чтобы оказаться позади воланчика. И когда он окажется прямо перед вами, вы можете воспользоваться одним из ударов открытой ракеткой, которыми владеете в совершенстве. Можно также попробовать ударить сверху вниз.

  16. Выполняйте удлиненные удары, отправляя волан как можно дальше от сетки. Это не только будет утомительно для противника, но и заставит запаниковать, поскольку ему придется отразить неожиданно более длинный удар.

  17. При технике игры, когда оппонент перекидывает воланчик через сетку, отбегая при этом назад, также просто отправьте его через сетку. Соперник попросту не успеет сменить темп и направление своего передвижения. В случаях, когда он не собирается передвигаться к удаленной линии, отправьте воланчик как можно дальше, именно к ней.

  18. Не нужно осваивать азы, играя с продвинутыми игроками. Начните с дилетантов, постепенно переходя к наиболее опытным соперникам. Конечно, первые неудачи вас могут повергнуть в отчаяние, но не стоит поддаваться унынию ‒ бадминтон не так прост, как кажется на первый взгляд.

  19. При игре не делайте акцент на предплечья, задействуйте и запястье, это позволит вам оставаться сильным на протяжении всей игры. Для игры с запястьями потребуется опыт использования укороченных ударов, при этом вы будете оставаться более выносливыми.

  20. Старайтесь не подпрыгивать, принимая удар. Это может привести к тому, что запнетесь или же отразите воланчик, отбив его не в ту строну. Однако, если техника с прыжками вами полностью освоена и эффективна, в таком случае это можно практиковать. А иначе следует отбегать назад или, если игра парная, отражение высокого удара стоит доверить партнеру, находящемуся за вашей спиной. Прыгать можно лишь в том случае, если уверены, что отразите удар или его не может принять ваш партнер.

  21. Прицеливайтесь в один из четырех углов противоположного поля.

  22. Тренируйте ускоренное передвижение по корту, но старайтесь не переходить на бег.

  23. Имейте в виду, что игра должна быть прозрачной, поэтому всегда проговаривайте счет вслух при падении воланчика по вашу сторону.

  24. Направляйте воланчик с силой. Оппонент скорее всего будет пропускать именно такие удары, а вас это приведет к заслуженной победе.

  25. И старайтесь больше пить воды, вам это поможет.

Что потребуется для игры:

  1. игроки – 2 для одиночной или 4 для парной игры;

  2. корт для бадминтона;

  3. бадминтонная сетка;

  4. шорты;

  5. воланчики;

  6. ракетки;

  7. надежная и удобная спортивная обувь.

Осваивайте постепенно все навыки игры в бадминтон и стремитесь к победе.

Возврат к списку

Техника удара в бадминтоне — техника игры

Четыре направления

На предыдущих страницах вы познакомились с основами кодекса бадминтона, различными ударами, позицией игрока и хваткой ракетки.

Продолжим же наше совместное обучение. Как вы уже знаете, любой удар завершается движением кисти. Но давайте восстановим весь механизм удара. С самого начала. Вот бадминтонист делает рывок к волану. После рывка — замах ракеткой При этом в движение включаются мышцы спины, плеч и предплечья. И, наконец, удар ракеткой по волану. Кисть — конечное звено в довольно сложном механизме удара.

Без поворота кисти не выполнишь ни один удар. Это, пожалуй, наиболее характерная черта техники бадминтона. Вся энергия, которую накапливает игрок в ходе подготовки к удару, «разряжается» через кисть. «У него великолепно работает кисть»,— так обычно говорят об игре высококлассного бадминтониста. Англичане говорят, что бадминтон надо не только видеть но и… слышать. Не правда ли, необычное замечание? И тем не менее оно верное. Когда играют настоящие мастера, вы слышите четкие щелчки по волану. Источник такого своеобразного звукового сопровождения — движение кисти.

Панч Гуналан во время своего визита в Москву сказал нашим игрокам и тренерам:

— Достаточно посмотреть, какой рукой — согнутой или выпрямленной бьет игрок, чтобы определить его класс. Особенно важна выпрямленная рука при ударах сверху и игре у сетки. Чтобы поворот кисти был полным, надо к моменту ее включения в удар закончить все подготовительные движения и выпрямить руку с ракеткой. Играть у сетки на расстоянии вытянутой руки — это значит не терять выгодную позицию, создать наилучшие предпосылки для работы кисти. Филигранные действия таких сильных бадминтонистов, как Свен При или Руди Хартоно, были бы невозможны без законченного движения рукой.

Когда проводятся удары в зависимости от их характера, кисть совершает поворот по четырем направлениям: вправо, влево, вверх, вниз. Поворот кисти — это, можно сказать, основа всех ударов. Но эта основа надежна, лишь если игрок способен в полной мере завершить движение кисти. Предположим, вы бьёте сверху-справа. После замаха кисть должна быть отведена до отказа. Удар завершился, и кисть направлена максимально вниз. Активнейшая работа кисти помогает выполнить точный (и по высоте, и по силе, и по дальности) удар.

Великолепно владеют кистевыми ударами наши лучшие бадминтонисты Анатолий Скрипко, Алла Продан, Виталий Шмаков. В зависимости от силы и траектории удара эти игроки в большей или меньшей степени напрягают кисть. Проще говоря, сильнее или слабее сжимают ручку ракетки. Если, скажем, проводят сильные удары, такие, как плоский или смеш, то в момент удара, чтобы сообщить волану высокую скорость, ракетку сжимают сильнее. Подчеркиваем, в момент удара! В этом случае контроль пальцами не будет определяющим фактором точности. Направлять волан будет вся кисть. Поэтому такие удары зачастую называют жестко-кистевыми.

Достаточная жесткость необходима и при защитных ударах. Особенно когда отражаешь мощные смеши соперника. Да это и понятно. Чтобы «устоять», когда волан летит с огромной скоростью, нужно крепко держать ракетку. А вот когда выполняешь удар с относительно невысокой скоростью полета волана, скажем, укороченный, требующий более тонкого мышечного чувства, решающую роль приобретает контроль пальцами.

Приверженцы разных стилей игры по-разному применяют и кистевые удары.

— Бадминтон европейский, по сравнению с азиатским, более силовой, — говорит многолетний президент Международной федерации бадминтона Стеллан Молин. — Например, знаменитые английские спортсменки Джилиан Гилкс и Нора Перри действуют в манере, близкой к мужской. Этим прежде всего объясняется успешная игра на мировой арене европейских пар с участием этих бадминтонисток. Но, пожалуй, основное различие между европейским и азиатским бадминтоном в манере выполнения кистевых ударов. Скажем, индонезийка Имельда Вигуно держит кисть расслабленной вплоть до удара. В то время как Гилкс, Перри и голландка ван Байсеком, финалистка Уимблдонского турнира в парном разряде (ее вы видите на фото 9), сжимают ракетку уже в начале замаха.

Но главный вывод — при любом ударе без умелого движения кисти не обойтись.

Вот несколько упражнений, которые помогут вам развить силу и гибкость пальцев:
— Вращательные круговые движения указательным и большим пальцем.
— Сгибание кисти правой руки к предплечью до отказа и наоборот, от предплечья и тоже до отказа.
— Сжимание в ладони теннисного мяча.
— Повороты кистью с утяжеленной ракеткой (влево-вправо, вверх-вниз).
— Повороты кистью с ракеткой по так называемой «восьмерке»: при выполнении поворотов рука должна быть выпрямлена.

А вот как упражняют кисть малайзийские бадминтонисты. Они делают повороты кисти в разные стороны, держа…. бутылку с водой. Это не только улучшает гибкость кисти, но и укрепляет пальцы. Держа крепко в руке бутылку пальцами (а это нелегко, так как бутылка скользкая и того гляди выпадет), они выполняют вращения кистью сверху вниз, справа налево, «восьмеркой» по часовой стрелке и против часовой стрелки.

Две стороны одной медали

Рассказывая о хватке ракетки, мы упоминали ее открытую и закрытую стороны. Теперь подробнее.

«Открытая» — это значит, при любом ударе этой стороной рука с ракеткой как бы открывает туловище (рис. 11).

«Закрытая» сторона — рука с ракеткой как бы закрывает туловище (рис. 12).

С точки зрения рациональной техники выполнения удара не так важно, куда послан волан, с какой скоростью и по какой траектории. Важнее то, какой из сторон ракетки выполнен удар (разумеется, такая формулировка не относится к завершающей фазе удара — движению кисти).

Родоначальники современного спортивного бадминтона англичане, когда говорят о технике игры, оперируют двумя основными терминами: «форхэнд» и «бэкхэнд». Поясним. При ударах открытой стороной (форхэнд, см. рис. 11) бьют по волану впереди себя, при ударах закрытой стороной (бэкхэнд, см. рис. 12) возможен и удар по волану, пропущенному назад. Бадминтонисту легче вести защитные действия, когда он чаще пользуется ударами слева закрытой стороной. А вот проводить активные наступательные действия спод ручнее при ударах открытой стороной. Поэтому при ударах сверху старайтесь насколько возможно использовать «открытые» удары. К тому же удары «из-за головы» — одно из мощнейших атакующих средств.

Неотразимыми ударами из-за головы в свое время славился московский армеец Юрий Климов, отличавшийся незаурядной гибкостью и пластичностью. Так, например, играет чем пион Европы среди юниоров 1981 го да датчанин Михаил Кильдсен. Его отличает чрезвычайно агрессивная манера игры. Он то и дело бьет смеш в прыжке, часто использует диагональные удары открытой стороной из-за головы, хотя в совершенстве владеет и ударом слева.

А вот обороняться легче, прикрывая туловище слева. Когда вы отражаете сильные удары, в вашем распоряжении лишь доли секунды. По этому защита слева в этом случае более эффективна: меньше нарушается равновесие, особенно в парных игpax, когда темп игры выше и волан быстрее возвращается на вашу сторону, чем в одиночных.

Атака в бадминтоне

Чтобы мощно атаковать, надо бить по волану выше уровня сетки. И тут надо придерживаться таких правил: ударьте по волану в наиболее высокой точке, старайтесь выйти на волан как можно раньше. С самого начала терпеливо приучайте себя к соблюдению этих правил; не ожидайте, пока волан подлетит к вам, — сами выходите на него.

Опытный игрок проводит, скажем, удар сверху свободно, без излишнего напряжения. Начинающий старается вложить в удар всю силу. Куда лучше чередовать сильный удар с мягким, стараться замахиваться и бить по волану свободно и легко. Уметь расслабиться — ценнейшее качество бадминтониста, да и вообще спортсмена. Так, чтобы не лил пот градом уже с первых минут игры. Ведь матч бадминтонистов может длиться и час, и полтора. После удара должно наступать расслабление. Чтобы мышцы были не тугими, а эластичными. От каждого удара надо получать удовольствие, а не стремиться что есть силы, с каким-то ожесточением бить по волану. Техника бадминтона осваивается гораздо успешнее, если действовать осмысленно, свободно, без чрезмерного напряжения.

Чтобы более отчетливо уяснить механизм удара, совершим небольшой экскурс в электротехнику. Представьте себе электрическую цепь из последовательно соединенных между собой источников энергии. Потребитель энергии этой цепи — двигатель. Если все источники энергии работают с полной мощностью, коэффициент полезного действия двигателя не вызывает сомнения. А если какой-либо из источников энергии электрической цепи работает не на полную мощь? Тогда суммарная мощность всей цепи уменьшится. Снизится и коэффициент полезного действия. Примерно то же происходит и в бадминтоне Удар по волану производится ракеткой, но выполнение этого удара начинается намного раньше, еще тогда, когда вы начинаете движение ногами.

Вот вы приняли исходную позицию, развернули плечи, отвели руку с ракеткой, затем переместили центр тяжести по направлению удара.

И, наконец, завершающим движением кисти посылаете волан на сторону соперника.

Движение ног, повороты туловища, плеч, предплечья, кисти составляют как бы единую цепь. На всех фазах накапливается энергия, которая разряжается непосредственно ударом по волану. Это подобно тому, что происходит в электрической цепи. Все связано друг с другом, и потеря энергии на какой-либо из фаз неизбежно скажется на общей мощности. Скажем, неправильное положение ног не позволит развернуть туловище и плечи, что, в свою очередь, создаст дополнительные трудности для активной работы предплечья и кисти.

Еще одно важное условие успешных действий бадминтониста — умение сохранять равновесие. Удар — и игрок возвращается в центр площадки — отсюда ему легче контролировать все ее углы. Если равновесие сохранено, игрок имеет возможность своевременно выдвинуться в центр. Умение сохранять равновесие — один из важнейших признаков класса спортсмена. Такие выдающиеся бадминтонисты, как китаец Хан Джан, индонезийцы Кинг, Чун Чун, Харьянто, Аде Чандра (фото 10) проводят мощные удары в прыжке. И никогда не теряют равновесия. Про таких бадминтонистов говорят, что они устойчивы и при «взлете» и при «посадке». Прекрасная координация движения — вот что дает возможность высококлассным игрокам мягко приземлиться после мощного удара в прыжке и незамедлительно продолжить наступательные действия.

О значении завершающего движения кисти речь уже шла. Но одной кистью точно направлять волан сложно, а иногда и просто невозможно Поэтому «включать» кисть надо тогда, когда все уже подготовлено к этому. Все предыдущие движения должны отличаться безукоризненной законченностью: полный выпад, если таковой необходим, разворот туловища, отведение руки назад и затем ее выпрямление.

Точность ударов с задней линии обеспечивается сопровождением волана. Движения предплечья, руки, туловища по направлению удара как бы продолжаются.

Сопровождение волана не только придает точность, но и предохраняет от травм. И прежде всего от так называемой «локтевой болезни», повреждения локтевого сустава. Это повреждение чаще всего бывает от частого применения ударов с резкой внезапной остановкой предплечья, в особенности при игре сверху.

Совершенная техника, пластичность и мягкость движения — залог того, что бадминтонист не получит травмы. Резкость движения усиливается при поворотах кисти. А вот внезапных остановок плеч, рук, предплечья надо избегать.

Помните: спортивное долголетие — удел высокотехничных и физически сильных мастеров.

Одним из самых техничных советских бадминтонистов по праву считается Анатолий Скрипко. Вот что он рассказывает:

— На первых порах я старался играть только кистью. Но большого эффекта это не дало. Я впал в другую крайность — непомерно широко

замахивался, а все удары проводил с длительным сопровождением, в результате чего смазывалось кистевое движение. Послать волан с высокой скоростью оказалось не под силу. Игра стала «беззубой» — без завершающих мощных смешей. Я топтался на месте, на соревнованиях вы ступал неудачно. По совету тренера несколько видоизменил технику ударов. Не отказавшись от достаточно широкого замаха, я в то же время усилил работу кисти, стал действовать сноровистей, быстрей. Найдя игру, ощутил радость побед.


Подача в бадминтоне: правила, приемы, техника

  1. Главная
  2. Клуб
  3. Новости
  4. Подача в бадминтоне

Бадминтон – это игровой вид спорта, в который играют один на один или два на два. Всю игру принято называть встречей, которая делится на два гейма. Одним из ключевых факторов победы в матче – эффективная подача, а также правильно отработанный прием подачи в бадминтоне, когда принимающая сторона отбивает волан и дает начало гейму. Подача – это момент передачи кинетической энергии от ракетки к волану, который должен начать движение по направлению к полю соперника. Хорошо выполненная подача заставляет противника прилагать большие физические усилия, чтобы отбить волан, и в итоге усталость и снижение концентрации внимания приведет к проигрышу.

Правила подачи в бадминтоне

Подавать необходимо по диагонали из одного поля в другое. Подающий должен начать гейм только тогда, когда принимающая сторона подготовится. Если принимающий игрок не готов к подаче, он должен поднять руку вверх. Не сделав этого, он может промахнуться и пропустить волан, и это будет засчитано как проигрыш. Нельзя совершать ложные движения ракеткой, а также делать так называемый «крученый» удар по перьям волана, из-за чего его траектория становится непредсказуемой.

Право на подачу в гейме поочередно переходит от одной стороны к другой. Начинать первый гейм можно с правого или левого поля подачи. Во втором гейме первую подачу делает выигравшая сторона, причем делать удар может любой участник парной команды.

Техника подачи в бадминтоне

Правильная подача в бадминтоне не зависит от того, кто игрок – правша или левша. Самое важное правило техники подачи:

  • ракетка должна начинать движение снизу;
  • во время удара ракетка не должна быть выше 115 см от пола;
  • ракетка должно совершать плавное, слитное поступательно движение вперед без пауз.

Чтобы отправить волан в полет, необходимо просто отпустить его, разжав пальцы. Для подачи нужно слегка отвести кисть руки назад, затем совершить резкое движение вперед.

Виды подач в бадминтоне

Кроме описанного выше стандартного паса, существуют еще несколько приемов подачи в бадминтоне:

  • высокая – при которой волан принимает параболическую траекторию и устремляется к задней границе поля соперника;
  • плоская – волану придают направление по прямой траектории на среднюю или заднюю часть поля противника;
  • короткая – подача волана по низкой траекторию к передней части поля соперника.

Если вы хотите в совершенстве освоить техники подачи в бадминтоне, смело приходите в Khimki Badminton Club! Мы – старейший и крупнейший спортклуб в Москве – предлагаем лучшие возможности и для начинающих, и для опытных спортсменов, и мастеров спорта в освоении и совершенствовании навыков игры. У нас тренируются и играют дети, взрослые, пенсионеры, офисные служащие, бизнесмены, студенты, руководители. Мы всегда рады новым посетителям!

Как держать ракетку | Техника игры в бадминтон, методика обучения и тренировки

Как держать ракетку

Чтобы играть в бадминтон, надо прежде всего научиться правильно держать ракетку и выполнять подачу.

При правильном держании ракетки рука охватывает рукоятку так, что виден торцовый конец, причем настолько, чтобы не мешать движениям кисти во время ударов из различных положений. Большой палец должен лежать слева — сбоку по диагонали вдоль ручки, которая находится на одном уровне с ребром ладони. Между большим и указательным пальцами образуется угол, напоминающий букву V. Мизинец лежит у самого края ручки. Остальные пальцы свободно располагаются на всей ручке (рис. 19, а, б).


Этот способ известен под названием «молоток». Только этим способом держат ракетку малайские, индонезийские и другие спортсмены. В этом способе при ударах, справа и сверху большой палец слегка переставляется на продольную вертикальную грань рукоятки, а указательный передвигается ближе к остальным (рис. 20).

При втором способе держания ракетки, также имеющем немало приверженцев, вершина угла, образуемого большим и указательным пальцами, находится не на горизонтальной грани (при вертикальном положении ракетки), а на соседней с ней справа, т. е. вся кисть смещена по сравнению с первым способом несколько вправо (рис. 21).


Второй способ очень удобен при выполнении ударов справа и особенно ударов сверху из-за головы, но требует в ударах слева гибкой и сильной кисти. Более универсален первый способ, при котором тоже вырабатывается хорошая гибкость в лучезапястном суставе, без которой немыслимо овладеть всеми тонкостями техники.

Если условно разделить все сложные движения, которые выполняет игрок в момент удара, на фазы, то можно заметить, что заключительная фаза удара, подготовленного движением всей руки, выполняется кистью. Происходит как бы сложение скоростей, отчего ракетка движется резко и удар по волану получается хлесткий, как удар бичом. Пальцы в момент удара крепко сжимают рукоятку, так как иначе при резком и сильном ударе ракетка может легко выскользнуть из вспотевшей руки.

Осваивая способ правильного держания ракетки, надо добиваться того, чтобы мышцы напрягались только в момент удара. Умение правильно держать ракетку способствует лучшему овладению техникой игры. Поэтому нельзя допускать, например, такого захвата ракетки, при котором большой палец находится у края обмотки. При этом положении трудно удержать ракетку, если выполняется сильный удар.

Ошибкой является помещение указательного пальца на ребро. Это приводит к напряженности руки, что сковывает свободу движений, отрицательно влияет на гибкость в лучезапястном суставе. Захват ракетки в кулак также вызывает излишнее напряжение, что затрудняет управляемость ею.

Разновидности ударов справа и слева

Удары справа и слева разделяются на:
1)       плоские,
2)       плоско-далекие (обводящие),
3)       высоко-далекие,
4)       укороченные,
5)       короткие удары у сетки.

Основы техники и тактики бадминтона

Техника игры в бадминтон отличается значительным разнообразием ударов, большинство из которых игрок вынужден выполнять в неожиданно изменяющейся игровой обстановке при быстром передвижении по площадке. Удары, выполняемые в изменяющихся игровых условиях, строятся на исключительно точном согласовании всех движений игрока в соответствии с описанными ниже особенностями полета волана.

Из четырех основных положений для ударов (волан справа от игрока, слева, сверху и низко) выполняются удары плоские, плоско-далекие, высоко-далекие, прямые и короткие.

Все эти удары выполняются и справа и слева, причем чаще, конечно, справа, так как обычно большинство игроков (кроме левшей) легче осваивает удары справа и труднее слева. В случаях когда игрок сумеет в совершенстве овладеть ударами с обеих сторон, он обычно быстро повышает свое спортивное мастерство, начиная уверенно выигрывать у тех, кому он до этого проигрывал с удивительным постоянством. Поэтому, работая над совершенствованием техники, старайтесь свои слабые приемы доводить до уровня сильных.

Итак, удар справа в бадминтоне — один из основных технических приемов игры. У большинства игроков удар справа — сильнейший технический прием нападения, наиболее часто используемый в завершающих ударах. Без отличного владения техникой этого удара нельзя достичь высоких спортивных результатов.

В бадминтоне часто возникает обмен косыми и плоскими ударами, идущими примерно на одном уровне. При этом паузы между очередными ответными ударами хватает только на мгновенное отведение руки с ракеткой назад и на молниеносный удар по летящему волану.

Держание (хватка) ракетки при этом должно быть достаточно крепким.

Не выпускать из поля зрения волан! Это правило — необходимое условие для точного удара.

Кроме того, с помощью так называемого бокового зрения игрок должен следить за движением противника и учитывать это движение, выбирая направление атакующего удара. Все это требует хорошего, так называемого распределенного внимания. Для выработки такого внимания полезно заниматься дополнительными видами спорта: хоккеем, баскетболом, волейболом, ручным мячом и, конечно, большим теннисом. Практика тренерской работы показывает, что лица, занимавшиеся этими видами спорта, скорее совершенствуются в бадминтоне.

Применение элементов игры в бадминтон на занятиях со студентами специальной медицинской группы

Шутова Е.А.

В пособии рассмотрено влияние игры в бадминтон на здоровье с точки зрения медицины: положительное влияние на зрение, на все системы, функциии и психологию организма. Приведено много подвижных игр и упражнений только с воланами для развития ловкости и ощущения полета волана. Приведены примерные комплексы упражнений при обучении игре в бадминтон. Пособие предназначено для преподавателей физичечкой культуры, студентов высших и средних учебных заведений, а также занимающихся различными формами физической культуры самостоятельно. Казанский университет, 2015

 

Наиболее массовыми и популярными видами спорта в мире считаются футбол, хоккей, баскетбол, волейбол… О бадминтоне принято говорить, что в него играют либо дети во дворе, либо отдыхающие на пляже. Но это далеко не так!

Как и любой другой вид спорта, бадминтон-это здоровый образ жизни. Активное проведение отдыха. Доступность, легкость игры, простые правила позволяют даже новичку достичь высоких результатов в бадминтоне.

В бадминтоне короткие вспышки активности чередуются с отдыхом, и это прекрасная тренировка для нашего сердца. Но помимо сердца мы также тренируем и подтягиваем подколенные сухожилия и икры, бегая за воланом. К положительным воздействиям бадминтона на организм человека можно добавить еще развитие ловкости, равновесия и координации движений. Не лишним будет и то, что от часа игры в бадминтон сжигается около 450 калорий, что вдвое превышает обычную часовую прогулку.

Не так давно немецкий журнал «Focus» и ряд российских СМИ, опубликовали любопытную информацию о «полезности» для организма человека каждого из популярных видов спорта. Исследования проводились учеными Венского университета, «эффективность» же вида спорта определяли такие критерии, как натренированность, безопасность, здоровье, влияние на окружающую среду.

Бадминтон в данной классификации занял довольно высокое 13-е место, опередив теннис на 5 позиций. Особенно высокие баллы у бадминтона в разделах «координация», «гибкость», «безопасность» и «здоровье». К слову, первую тройку табеля возглавили триатлон, гребля и легкая атлетика. «Король спорта» футбол волей австрийских ученых занял 29-е место, а боксеры были причислены к самоубийцам.

Бадминтон- популярный вид игры, и в специальной медицинской группе его элементы можно применять в облегченном варианте. Из истории XIX века можно прочитать, что в него играли и знатные дамы, одетые в длинные платья и корсеты, шляпы да еще в туфельках на каблучках, и простые крестьяне и ремесленники, так почему бы и наших студентов не научить играть в эту увлекательную, подвижную игру, применяя его дозированно и с учетом различных диагнозов. Противопоказаниями могут служить следующие диагнозы: остеохондроз шейный и грудной, заболевания суставов (плечевой, локтевой запястья), опорно двигательного аппарата (привычные вывихи, частые переломы суставов бедра, колен, голеностопа), гипертония. Для этих видов заболеваний работа проводится индивидуально без партнера стоя на месте только с ракеткой в руках с воланом или мячом.

Как вид спорта, его также можно рекомендовать людям, которые хотят сбросить лишние килограммы или просто потерять калории и для этого занимаются шейпингом, аэробикой, бегают кроссы и т.д. Бадминтон — азартная и интересная игра, в которой надо много двигаться. В процессе увлечения самой игрой вы и не чувствуете усталости и того, что теряете лишние килограммы. Здесь важно заметить, что все трудности, связанные с физической нагрузкой, отодвигаются на второй план психологическими эмоциями и переживаниями, вызываемыми самой игрой.

Бадминтон очень демократический вид спорта. Им можно заниматься в любом возрасте. Конечно при этом серьёзных успехов в профессиональном спорте не добиться, но вот значительно поднять уровень своей игры можно, т.к. освоение технических элементов доступно каждому.

Основным стимулом к написанию данной работы стало наличие двух размеченных площадок в нашем спортивном комплексе, конечно наличие спортивного инвентаря и личный опыт, умение самих преподавателей играть в эту увлекательную игру.

В работе приведены упражнения и подвижные игры, которые мы использовали на занятиях со студентами первых курсов специальной медицинской группы

Бадминтон является одним из наиболее сложных видов спорта, требующих высокой физической подготовленности. Игра в бадминтон представляет собой действенное средство, повышающее общий тонус, отменно снимает напряжение, развивает различные физические качества, такие как, ловкость, быстрота, выносливость и другие. Также необходимо отметить, что игра в бадминтон влияет на быстроту мышления. Бадминтон ещё называют «шахматы с ракеткой», т.к. в процессе игры бадминтонист должен очень быстро просчитать «ходы» — разную вероятность того, как ответит противник на его удар, и как он сам в свою очередь ответит на удар противника. Просчитывается сразу несколько вариантов ударов. Чтобы это просчитать, необходима большая скорость мышления, которая и развивается в процессе тренировок и соревнований. В процессе игры, участникам приходится следить за траекторией полёта волана, что является полезной гимнастикой для глаз, а также выполнять множество наклонов, коротких перебежек, прыжков и разгибаний. Бадминтон помогает не только укрепить физическое состояние, но и улучшить эмоциональное состояние играющего. Бадминтон входит в тройку самых энергозатратных видов спорта. Интенсивные перемещения по площадке помогают игрокам держать свое тело в прекрасной форме, препятствуют появлению лишнего веса. Прыжки в процессе игры в бадминтон стимулируют укрепление костей и связок. Но при этом прыжковая техника передвижений в бадминтоне не оказывает негативного влияния на позвоночник, т.к. с самых первых тренировок игроки учатся передвигаться мягкими прыжками, практически не приземляясь на пятки (при приземлении на пятки происходит ударная нагрузка на позвоночник), тем самым снижая нагрузку с

позвоночника. В процессе регулярных тренировок развиваются координационные способности, скоростные качества, сила, гибкость, ловкость, выносливость, происходит благоприятное воздействие на развитие нервной и кардиоресператорной систем. Но самое главное полезное влияние бадминтона, по мнению специалистов, это влияние на органы зрения.

Елена Тарутта, Доктор медицинских наук, профессор Московского научно- исследовательского института глазных болезней имени Гельмгольца рассказала, как отражаются занятия бадминтоном на детях: «Бадминтон — это тренировка аккомодации. Кроме того, бадминтон заменяет массаж. Дети реже болеют, в том числе и ОРЗ, укрепляется общее состояние здоровья, — говорит Елена Тарутта. Кроме того, происходит глубокая вентиляция легких. Все эти факторы вместе присутствуют в виде игры. Дети сейчас очень напряжены в школе, а игра в бадминтон снимает стресс. Зрение у детей начинает портиться сейчас уже в раннем детстве, в три-четыре года. Бадминтон поможет сохранить зрение». В офтальмологии под аккомодацией (от лат. accomodatio — приспособление) понимают приспособительный механизм органа зрения, обеспечивающий четкое видение различных рассматриваемых предметов, находящихся на различном расстоянии от глаза. Когда впереди находятся два предмета на различных расстояниях, то отчетливо виден либо один, либо другой предмет, но нельзя видеть отчетливо оба предмета одновременно. Это зависит от того, что оптическая система нашего глаза дает на сетчатке отчетливое изображение только применительно к одному какому-либо расстоянию, и именно к тому, на котором в данный момент находится рассматриваемый предмет; предметы, находящиеся ближе или дальше фиксируемого, дают на сетчатке расплывчатые изображения и потому видны неотчетливо. Чтобы переходить при рассматривании предметов от одного расстояния к другому, мы должны аккомодировать: при этом условия преломления в глазу изменяются так, что каждый раз на сетчатке получается отчетливое изображение фиксируемого предмета. Представление о механизме аккомодации впервые наиболее удачно было сформулировано Гельмгольцем.

Согласно его теории, при сокращении цилиарной мышцы ослабевает натяжение цинновых связок хрусталика, и последний в силу своей эластичности стремится принять более шаровидную форму. При аккомодации происходят некоторые изменения в переднем отрезке глаза: сужается зрачок, уменьшается глубина передней камеры, хрусталик опускается несколько книзу. Сужение зрачка при аккомодации объясняется особенностями иннервации цилиарной мышцы, которая, как и сфинктер зрачка, иннервируется веточкой глазодвигательного нерва. Возбуждение глазодвигательного нерва, связанного с аккомодацией, рефлекторно передается и на сфинктер зрачка. Наивысшее напряжение аккомодации характеризуется положением ближайшей точки ясного зрения (punctum proximum — Р), т.е. того самого короткого расстояния, на котором глаз еще может четко видеть предмет. Зная положение дальнейшей и ближайшей

 

точек ясного зрения, можно получить представление о той полосе пространства, в пределах которой возможно ясное зрение, т.е. область аккомодации. Прирост рефракции, требуемый для перевода установки глаза с дальнейшей точки ясного зрения на ближайшую, называется объемом аккомодации. Под спазмом аккомодации понимают более или менее длительное и излишнее напряжение ее, продолжающееся и после того, как глаза перестали фиксировать близкий предмет. Спазм возникает обычно у детей и молодых людей в результате продолжительной нагрузки на глаза, длительного напряжения аккомодации, а также при травмах, действии на глаз очень яркого света. Спазм аккомодации может создавать впечатление близорукости. Сейчас распространен остеохондроз шейных отделов позвоночника, кровь хуже поступает к голове, в том числе к глазам, нарушается питание зрительного нерва, сетчатки глаза. Когда людям, работа которых связана с сидячим положением тела и с большими нагрузками на глаза, кажется, что начинает падать зрение, а обследование этого не подтверждает, скорее всего, причина в астенопии — усталости глазных мышц. Она развивается из-за переутомления глазодвигательного аппарата и аккомодационных глазных мышц. В ходе продолжительных исследований специалисты сделали заключение, что бадминтон является наилучшим видом спорта, улучшающими кровообращение органов зрения, т.к. волан, который то приближается к глазу, то удаляется от него, очень хорошо тренирует глазодвигательный аппарат.

Федерация бадминтона провела исследования и выяснила, что бадминтон снимает многие проблема со зрением, т.к. идет постоянная тренировка мышц, которые отвечают за фокусировку зрения, эти мышцы становятся сильными, рабочими, многие заболевания не развиваются, зрение занимающихся улучшается. Во время тренировок и матчей по бадминтону задействованы все группы мышц, в том числе мышцы глаз и воротниковой зоны. Слежение за воланом в процессе игры аналогично упражнениям, которые рекомендуют офтальмологи в качестве гимнастики для глаз. Также есть специальные компьютерные программы, которые работают по тому же принципу слежения глазами приближения и удаления предмета. Такие упражнения действуют следующим образом. Надо сфокусировать внимание на близком предмете, потом перевести его на предмет вдалеке, делать вращательные движения зрачков и так далее. То есть человек сидит по 10 минут в день, тренирует глаза. Но выяснилось, что весь этот комплекс упражнений непроизвольно применяется во время тренировок и игр в бадминтоне. И ведущие окулисты подтвердили эти наблюдения. Высота стандартного зала — 12 метров, ширина площадки — 6 метров, длина -13. И за час тренировки глаза, отслеживая полет волана вверх-вниз, вправо-влево, то есть наблюдая за всевозможными

 

пространственными перемещениями, получают необходимую для них нагрузку, происходит тренинг глазной мышцы, тем самым снижается спазм аккомодации и улучшается зрение. Подобные упражнения назначают офтальмологи детям с плохим зрением. Но заставить непоседливого ребенка выполнить эти упражнение довольно сложно. Играя в бадминтон, ребёнок проделывает все эти упражнения в игровой форме, плюс получает нагрузку в движении. Сердце гонит кровь в сосуды, идет кровоснабжение коры головного мозга, всех органов, и в результате получается активная тренировка в комфортном для глаз режиме. Это научно доказанный факт. Что касается взрослых людей, здесь вывод следующий — зрение как минимум не ухудшается. У детей оно серьезно улучшается за счет тренировки ослабленных мышц глаз.

Как показывает опыт, бадминтон полезен не только детям и людям в полном расцвете сил с хорошим здоровьем. В некоторых бадминтонных клубах открываются специальные группы здоровья для пожилых людей, а также для людей, имеющих проблемы со здоровьем или восстанавливающихся после травм и операций. Занятия бадминтоном позволяют людям среднего и старшего возраста не только улучшать фигуру, но и наращивать мышечную ткань, укреплять сердечнососудистую систему и общее состояние здоровья. Кроме того, специальные упражнения на основе игры в бадминтон помогают уменьшить индекс массы тела и отложения жира, в том числе в области живота, улучшить осанку и подвижность суставов. Все это приводит к тому, что пожилые люди, занимающиеся бадминтоном, живут дольше и ведут более активный образ жизни. Упражнения, которые даются на тренировках по бадминтону особенно полезны при тахикардии и других проблемах сердца. При систематических занятиях увеличивается сердечная мышца, уменьшается количество сахара в крови при диабете. Кроме этого, постоянно наблюдая за летящим воланом, тренируются мышцы глаза, что тоже очень важно в зрелом возрасте, когда зрение стремительно ухудшается. При проблемах с дыхательными органами, бадминтон также оказывает положительное влияние. Известны случаи, когда люди с астмой полностью избавлялись от этого недуга, благодаря занятиям бадминтоном. Отдельно хочется отметить, что бадминтон называют «игрой долголетия». Преимущества игры в бадминтон особенно очевидны в возрастном спорте. Редко в каком виде спорта на соревнованиях официально существуют возрастные категории 65+ и 70+ лет. Европейские и мировые первенства по бадминтону среди ветеранов стали обыденным событием. Они собирают тысячи участников и десятки тысяч зрителей.

Как связан бадминтон с психологией? Во-первых, бадминтон, практически единственная игра в объеме. Почти все остальные игровые виды спорта (хоккей, теннис, футбол) являются плоскостными играми, где снаряд перемещается в плоскости (некоторое приближение к объемности есть у баскетбола, волейбола, но это командные виды спорта). Волан летит с большой амплитудой вверх и вниз, а также в ширину и в глубину, приближаясь и удаляясь. Соответственно, имея объемность бадминтона, а также маленький, быстро перемещающийся снаряд, мы получаем очень хорошее средство для нейропсихологического развития пространственного мышления, соотнесения координат своего тела с пространством, развитие физиологического и психологического зрения. Если проводить параллели бадминтона и психологии, то одним из важнейших понятий становится понятие «цели». Если внимательно присмотреться к течению жизни, то мы увидим, что вся наша жизнь состоит из целей – маленьких и больших, легко достижимых и совершенно не достижимых (на наш взгляд, хотя этот взгляд может быть ошибочным). Так и в бадминтоне – есть цели. Можно сказать, что маленькая цель – это попасть по волану, а большая – выиграть чемпионат или Олимпиаду. Но и такая маленькая цель, как попадание по волану, для маленького ребёнка становится большой целью. Он ещё ничего не знает ни о чемпионатах, ни об Олимпиаде. Для него попасть по волану – это большая цель. Достаточно хоть раз увидеть восторженные глаза ребёнка, который впервые попал по волану. В них столько радости, удивления и гордости, сколько может быть только от первого шага!

Сколько раз он никак не мог укротить это непослушный волан, сколько раз промахивался, и вот – успех, попал! Цель достигнута! И это только первая цель. Следующей целью будет перекинуть ударом волан через сетку. Кстати, а что такое сетка? Это препятствие. Препятствие к достижению цели. Ведь в жизни тоже так. Когда в жизни есть цель, то обязательно есть и препятствия к её достижению. И это препятствие надо преодолеть. Так и для юного бадминтониста. Надо преодолеть препятствие – сетку, для того, чтобы достичь новую цель – чтобы волан перелетел на сторону противника. Это тоже сначала будет сложно и потребует нескольких упорных тренировок. Но и эта цель будет достигнута, и снова будет радость! У ребёнка уже будет закрепляться понимание того, что достижение целей во-первых реально, во-вторых он будет знать, что оно принесёт массу положительных эмоций. Он будет сам стремиться ставить себе новые цели, потому что не будет бояться их. Так, маленькими шажками и, главное, в игровой форме, будет воспитываться сильная волевая личность, которая, войдя в большую жизнь, будет достигать больших успехов, не зависимо от того, вырастет этот маленький спортсмен чемпионом или нет. Для взрослых игроков любого уровня игры также в каждой игре есть цели, а также и каждая игра становится целью. Кстати, замечено, что те, кто в детстве занимался бадминтоном, так или иначе связывают свою дальнейшую жизнь с этим видом спорта. Даже те, кто бросил его по каким-то причинам, потом всё равно возвращаются в бадминтон. Вторым понятие, которое связывает бадминтон с психологией, является понятие «самовыражения». Если вдуматься в это слово, то самовыражение – это то, что есть наша жизнь. Человек выражает себя, проявляет, и этим он живёт. Если человек никак не проявляет себя, то его как бы и нет. Если у человека недостаточно самовыражения, то он чувствует, что в его жизни что-то не так. Здесь у всех по-разному, от легкого недовольства своей жизнью до глубокой депрессии. Игра в бадминтон позволяет человеку самовыражаться, причем, в силу своих способностей и уровня игры. В клубах, где играют в бадминтон, всегда есть игроки разного уровня и у человека всегда есть выбор с кем играть. У всех самовыражение проявляется в жизни по-разному: на работе, в семье, в творчестве. Если человеку в этих сферах жизни не хватает самовыражения, то он ищет его в тех сферах, которые позволяют ему самовыражаться телом. Ведь человек – это прежде всего тело. Самое простое и доступное место, где тело получает работу – это спорт. Но какой спорт доступен человеку, который не занимался с детства спортом? Сложно прийти такому человеку в гимнастику, например, или в командные виды спорта, где нужно найти минимум 2 команды игроков своего уровня, а это нелегко. А в бадминтоне достаточно найти всего одного человека своего уровня игры и начать играть, начать проявлять себя в игре и получать от этого радость самовыражения. Таким образом, играя в бадминтон, человек получает занятие, интересное и увлекательное, получает схему преодоления себя, учится и совершенствует владение собственным телом. Это даёт рост уверенности в себе, веру в свои силы, что обязательно отразится на всех сферах его жизни. Человек становится психологически устойчивым ко всем трудностям, которые встречаются в жизни. Решение любой психологической проблемы требует решения задач, связанных с уверенностью в себе, с преодолением себя, с работой над собой. Как любое спортивное состязание, бадминтон дает возможность реализации своей агрессии, преодолению неуверенности, снятия стрессов и т.д. Бадминтон доступен профессионалам и начинающим, как и психологическая литература, в редком спортивном состязании можно выйти, мало что зная об этом виде спорта, и после первого же занятия сражаться на равных с другими новичками своего уровня и получать удовольствие от игры. При этом экипировка для бадминтона одна из самых недорогих в спорте, можно играть в обычной футболке и шортах, а возможность самосовершенствования безгранична.

Постепенно мы подошли к третьему понятию, связывающему бадминтон и психологию – понятие «самосовершенствования». В бадминтоне здесь нет никаких границ. Научившись элементарным ударам, дальше совершенствуется техника этих ударов. А так как ударов в бадминтоне много, а комбинаций ударов и того больше, то работать в этом направлении можно до бесконечности. Даже мастера спорта работают над совершенствованием ударов, доводя их до филигранной точности. А, если уж говорить о любителях, то у них возможности самосовершенствования поистине безграничны, надо работать и над ударами, и над передвижениями по площадке. И здесь так же, как и в достижении цели, человек приобретает уверенность в себе, когда видит прогресс в овладении игрой. А прогресс неизменно будет! Потому что в бадминтоне есть такой момент — если человек регулярно играет в бадминтон, игра у него сама собой будет улучшаться. Секрет здесь в том, что работать в направлении улучшении игры человек будет стремиться сам, по собственному желанию, и никто и ничто заставлять его не будет. А много ли в жизни моментов, когда работать и трудиться человек хочет сам, а не потому, что это надо? Таким образом, можно сказать, играя, человек будет совершенствовать своё тело, свой дух, и будет улучшаться общее психологическое состояние.

Человек будет уверенным в жизни, будет излучать радость и положительную энергию. Очень сложно найти среди бадминтонистов унылых и грустных людей. Можно, как гипотезу, отметить ещё один момент, влияющий на психологическое здоровье тех, кто играет в бадминтон. Вспомните, как в детстве маленький человек строит себе домики из подручных средств, ограничивая таким образом мир вокруг себя. Для чего ребенок это делает? Для того, чтобы ограничиться от внешнего мира и создать свой мир. Этот собственный мир, ограниченный рамками, несёт в себе безопасность и предсказуемость. Это мир, в котором ребёнок сам решает, светло там или темно. Это мир, где ребёнок чувствует себя хозяином, где сам решает, кого пускать в этом мир, а кого не пускать. Когда человек играет на корте, он тоже в какой-то степени попадает в такой мир, ограниченный рамками (линиями площадки). И этот мир так же безопасен и предсказуем, относительного того большого мира, который окружает нас в обыденной жизни. Приходя в клуб после работы, человек, играя в бадминтон, откидывает все проблемы и усталость от трудового дня. Получается, что он попадает в своего рода «релакс- зону». Кроме того, вспомним, что детство – это время игры, время, свободное от забот. Поэтому, когда человек погружается в игру, он освобождает себя от забот. Это особенно ярко проявляется у тех, кто играл в бадминтон в детстве.

Входя в игру, срабатывает эффект «машины времени», человек переносится в своё детство, где он жил легко и беззаботно. Психологи отмечают, что многие расслабляющие и, переключающие сознание, техники (например, йога, дыхательные техники и др.) направлены именно на то, чтобы вернуть человека в состояния, в которых он находился в детстве. Это делается для того, чтобы человек находил в этом состоянии новые ресурсы для жизни и переключал своё сознание. Таким образом, можно сказать, что во время игры в бадминтон, человек получает одновременно и взрыв эмоций от игры и, в то же время, расслабление, отдых, отвлечение от повседневных забот. А, так как бадминтон доступен каждому, то это переключение своего психологического состояния тоже доступно каждому. Ведь чаще всего наша жизнь монотонна – «дом- работа-дом-работа», и для психологического здоровья просто необходимо такое переключение на другой ритм. Ещё хочется отметить, что бадминтон помогает преодолевать одиночество. В последнее время популярность бадминтона стремительно растёт, в первую очередь из-за своей доступности. Во многих городах создаётся множество клубов любителей бадминтона. Там создаются сообщества людей, увлеченных этой игрой, и человек, посещающий бадминтонные корты, может почувствовать свою значимость для других, целостность с обществом любителей бадминтона, принадлежность к значимой группе. Он может почувствовать, что его там ждут. Удобно также, что не нужно собирать большие компании, как в футболе, хоккее, волейболе, а достаточно просто взять ракетку и прийти в ближайший клуб, где всегда есть с кем поиграть. Бадминтон не является опасным видом спорта с точки зрения нанесения травм друг другу (как в хоккее, боксе, футболе). В бадминтон играют обычно в строго определенное время на каждом корте, что создает эффект ограниченного отрезка времени, как в психотерапии (ожидание, границы). И самое главное, в бадминтон часто играют в паре (сложно вспомнить другой такой любительский спорт, кроме пляжного волейбола). А игра в паре позволяет научиться общаться с другим, причем значимым другим, учит быть внимательным не только к себе, но и к партнёру, учит общаться языком тела и перемещений по корту. Игрок учится доверять партнеру, помогать ему и, в свою очередь, ждать доверия и помощи от партнёра. Часто бывает так, что именно от партнёров игроки учатся чему-то новому, и тем самым совершенствуют свой уровень игры. Люди в бадминтонных клубах очень дружны, часто помогают друг другу и подсказывают во время игры. Можно сказать, что среди бадминтонистов больше дружбы, нежели конкурентной борьбы. В любительский бадминтон совместно играют и женщины, и мужчины, что позволяет заводить приятные и полезные знакомства.

Занятия по бадминтону должны являться логическим продолжением всего учебного процесса. Поэтому в занятия упражнения не только из бадминтона, но из других разделов программы, которые распределены на весь учебный процесс. Например бег, ему нельзя научить в течение всех учебных занятий.

Метание – само метание или упражнения, развивающие мышцы плечевого пояса,- должны также присутствовать почти на каждом             занятии и т.п. Поэтому дополнительно брались игры с бегом и метанием , которые адаптированные к бадминтону.

Методику обучения бадминтону можно разделить на следующие части:

  1. Подготовка к обучению.
  2. Обучение техники и тактике.
  3. Совершенствование приемов игры и тактических действий.

ПОДГОТОВКА К ОБУЧЕНИЮ включает разнообразные подготовительные упражнения , развивающие чувство волана, подготавливающие мышцы и связки к выполнению основных упражнений, развивающие мышцы и связки к выполнению основных упражнений, развивающие ловкость и быстроту.

Здесь используются упражнения с воланом, ракеткой, воланом и ракеткой. На первых занятиях они индивидуальные, а затем, как правило, парные. Эти упражнения включаются в каждый урок и используются в разминке или начале основной части занятия.

ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ включает подводящие и имитационные упражнения, сами приемы игры, а также упражнения на закрепление полученных навыков.

Во время начального обучения студенты осваивают технику держания ракетки и технику основных ударов в положении стоя. Наиболее распространённый вид занятия – упражнения с партнёром. Каждый  поочерёдно подаёт другому воланы для отработки техники определённого удара или подачи.

Все эти упражнения входят в основную часть занятия.

 

Учебные игры и упражнения на этапе закрепления техники.

СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ включает: более сложные упражнения с воланом и ракеткой, имитационные упражнения по сигналам, отработку отдельных приемов игры и тактических комбинаций, учебные и соревновательные игры, развитие силы и быстроты работающих мышц.

Структура урока на занятиях бадминтоном следующая:

Равномерный бег или подвижная игра с бегом в течение 6 минут. ОРУ, упражнения с воланом, ракеткой или воланом и ракеткой.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ По плану учителя. Включает обучение, закрепление и совершенствование техники и тактики игры. Развитие физических качеств. Она должна строиться с учётом возможностей учащихся.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ Спокойные упражнения (например, подача на технику или на точность). Собирают (сдают) ракетки и воланы . Снимают , если необходимо , сетки. Подведение итогов занятия.

В занятия по бадминтону можно включать упражнения с набивными мячами ( медицинболами ). С ними выполняют общеразвивающие упражнения и разнообразные броски в паре. Эти упражнения развивают взрывную силу и быстроту, что будет положительно сказываться при перемещениях и ударах. Кроме того, хорошо готовят студентов к метаниям на дальность в легкой атлетике. Вес мячей должен соответствовать возрасту и возможностям занимающихся.

Используются для разминки и развития чувства волана(его скорости и траектории полёта), а так же для развития ловкости и быстроты.

Броски выполняют, удерживая волан за головку, при этом она должна быть развернута в направлении броска.

  1. Подбрасывать волан вверх (поочередно правой и левой рукой) и ловить его двумя руками.
  2. Перебрасывать волна над головой из исходного положения руки в стороны.
  3. Подбрасывать волан вверх-вперед из-за спины , правой рукой над левым плечом , а левой рукой над правым плечом , и ловить его двумя руками спереди.
  4. То же, но правой рукой над правым плечом, а левой рукой над левым плечом.
  5. Подбрасывать волан вверх-назад за спину, правой рукой над левым плечом, а левой рукой над правым плечом, и ловить его одной рукой сзади ( левой рукой при броске над левым плечом и т.п).
  6. То же, но правой рукой над правым плечом, а левой рукой над левым плечом. Бросок и ловля выполняются одной рукой.
  7. Подбрасывать волан вверх, правой рукой под правой ногой (поднимая её согнутую в колене), а левой рукой под левой ногой, и ловить его двумя руками.
  8. То же, но подбрасывать волан вверх, правой рукой под левой ногой, а левой рукой под правой ногой.
  9. Подбрасывать волан спереди назад над головой (за спину). После броска выполнить поворот на 180 и поймать волан. Броски выполняются поочередно, правой и левой рукой.

10.Удар по волану ногой. Игрок стоит в игровой стойке с воланом в левой руке, вытянутой вперед. Отпуская волан как при подаче, выполняет удар ногой (стопой) так, чтобы он подлетел вверх, а затем ловит его, не дав упасть на пол. Удары выполняются поочередно правой и левой ногой.

11.Игрок стоит в игровой стойке с воланом в левой руке, вытянутой вперёд на уровне плеч. Отпуская волан как при подаче, выполняет касание левой рукой левого бедра, а затем ловит волан левой рукой, не дав упасть ему на пол.

Упражнение выполняется поочерёдно правой и левой рукой. Для усложнения упражнения волан удерживают на уровне пояса.

12.То же, но коснуться рукой лба.

13.То же, но два раза хлопнув в ладоши. 14.То же, но коснуться рукой ягодиц.

15.То же, но в ладоши хлопнуть за спиной.

 

Упражнения с двумя воланами повышают плотность занятия, увеличивают количество движений, выполняемых каждой рукой, развивают гармоничную правую и левую части тела, учат быстро переключать внимание (взгляд) с одного объекта на другой, развивают быстроту и ловкость. Во всех упражнениях необходимо максимально быстро переводить взгляд с одного волана на другой.

Исходное положение в большинстве упражнений – стоя с двумя воланами (в каждой руке по волану) и удерживая их перед собой.

  1. Удерживая в руках два волана, поочерёдно бросать их вверх и ловить. Постепенно увеличивать скорость выполнения.
  2. Поочерёдно подбрасывать воланы вверх, правой рукой под правой ногой (поднимая её согнутую в колене), а левой рукой под левой ногой, и ловить их подбрасываемой рукой.
  3. Поочерёдно подбрасывать воланы вверх-вперёд из-за спины, правой рукой над левым плечом, а левой рукой над правым плечом, и ловить их подбрасываемой рукой.
  4. То же, но правой рукой над правым плечом, а левой рукой над левым плечом.
  5. Поочерёдные броски двух воланов вверх одной рукой. Игрок держит по волану в каждой руке. Выполняет бросок волана вверх правой рукой, перекладывает волан из левой руки в правую и ловит подброшенный волан левой рукой. Затем упражнение повторяется. Выполнив упражнение несколько раз, его повторяют подбрасывая волан левой рукой.
  6. Броски двух воланов вверх с небольшим интервалом (один, затем другой) и ловля их тоже поочерёдно и теми же руками.
  7. Бросить правый волан вверх, затем левый волан бросить из-за спины над правым плечом и поймать левой рукой, а правый волан правой рукой. Проделав несколько раз, бросать воланы наоборот.
  8. То же, но один волан всё время бросать вверх, а второй перебрасывать из-за спины над плечом из руки в руку.
  9. Бросить правый волан вверх, затем левый волан бросить под левой ногой вверх и поймать левой рукой, а правый волан правой рукой. Проделав несколько раз, бросать воланы наоборот.
  10. Подбросить вверх левый волан, и когда он будет опускаться, подбросить правый волан, стараясь попасть в левый. В случае промаха необходимо поймать оба волана (поочерёдно). В случае попадания – хотя бы один. Проделав несколько раз, бросать воланы наоборот.
  1. То же, но воланы бросать без остановки. Если не попадают в первый волан, то бросают во второй и т.д.
  2. Бросить правый волан вверх, левый волан положить на пол, поймать правый волан правой рукой или двумя. Бросить правый волан вверх, взять с пола левый волан, поймать правый волан правой рукой. Проделав несколько раз, выполнять упражнения наоборот.
  3. То же, но волан не класть на пол, а зажимать между коленями.
  4. Бросить правый волан вверх, левый волан подбросить вверх над левой ногой (подняв её согнутую в колене), поймать левый волан левой рукой, поймать правый волан правой рукой. Проделав несколько раз, выполнять упражнение наоборот. Можно это упражнение выполнять поочерёдно, перебрасывая воланы из руки в руку (подбрасывая волан правой рукой ловить его левой и наоборот).
  5. Бросить правый волан вверх, а вторым выполнить круг вокруг тела (шеи, ног), передавая его из руки в руку. Затем поймать правый волан правой рукой. Проделав несколько раз, выполнять упражнение наоборот.
  6. Бросить правый волан вверх, левый волан бросить в пол и подобрать, поймать правый волан правой рукой. Проделав несколько раз, выполнять упражнение наоборот.
  7. Стоя со слегка разведёнными в стороны руками бросать воланы навстречу друг другу, стараясь попасть воланом в волан. Встреча воланов может выполняться на разных уровнях: груди, колен, головы, выше головы. После каждого выполнения желательно поймать оба волана или хотя бы один.
  8. Один волан лежит на полу головкой вверх перед игроком (рядом с ногами), а второй в руке. Игрок бросает волан сверху вниз, стараясь попасть по головке волана лежащего на полу. Броски выполняют как правой, так и левой рукой.

 

Упражнения выполняются, как правило, без сетки, но некоторые из них могут выполняться и через сетку.

  1. Броски волана друг другу по низкой траектории (по прямой, направляя волан в грудь) с обязательной ловлей.
  2. Броски волана друг другу по высокой траектории с обязательной ловлей.
  1. Упражнения 1 и 2, но левой рукой.
  2. Броски волана друг другу, стараясь попасть в кисть партнёра. Партнёр держит правую руку в сторону на уровне плеч. Выполнив несколько раз, выставляют левую руку в сторону и продолжают упражнение.
  3. Броски волана друг другу в прыжке, по низкой траектории. Игрок выполняет прыжки вверх, поднимая руку с воланом вверх, и выполняет бросок в верхней точке прыжка, а затем приземление. Бросок выполняется с силой, и по прямой траектории.
  4. Броски волана друг другу в прыжке с шагом и толчком одной ногой. Игрок стоит в игровой стойке с воланом в руке. С шагом левой ногой и маховым движением вперёд-вверх одной ногой (согнутой в колене), выполняет прыжок вверх, поднимая руку с воланом вверх, и выполняет бросок в верхней точке прыжка, а затем приземление. Бросок выполняется с силой (отводя правую ногу назад) и по прямой траектории.
  5. Передача волана ногой. Игрок стоит в игровой стойке с воланом в левой руке, вытянутой вперёд. Отпуская волан как при подаче, выполняет удар ногой (стопой) так, чтобы он отлетел в направлении партнёра. Удары выполняются поочерёдно правой и левой ногой. Партнёр должен поймать летящий волан.
  6. Броски волана над головой, стоя спиной в направлении броска. Броски выполняются поочерёдно правой и левой ногой. Игрок, который ловит волан, стоит грудью к бросающему.
  7. Броски волана между ногами с наклоном вперёд, стоя спиной в направлении броска. Броски выполняются поочерёдно правой и левой рукой.
  8. Броски волана снизу назад, стоя спиной в направлении броска. Броски выполняются поочерёдно правой и левой рукой.
  9. Броски волана снизу в стороны, стоя боком в направлении броска. Правой рукой – вправо, левой – влево. Броски выполняются поочерёдно правой и левой рукой.
  10. Броски волана ногами, стоя грудью в направлении броска. В исходном положении игрок зажимает волан между стопами. Подпрыгнув вверх, игрок движением ног бросает волан вперёд и приземляется.
  11. Броски волана ногами, стоя спиной в направлении броска. Подобно предыдущему, но волан бросают назад.
  12. Игра «Падающий волан».
  13. Игра «Убеги от водящего».
  14. Игра «Унеси волан». 17.«Четные- нечетные». 18.«Парная гонка волана».

 

Упражнение рассчитаны на начальное обучение студентов разного уровня подготовки. Не редко встречаются такие студенты, которые с большим трудом играют бадминтон, именно для них предназначены данные упражнения.

Обучение правильному хвату ракетки, которой при выполнениях любых ударов должна оставаться одинаковым и никогда не меняться.

Разминочные упражнения

Из предложенных ниже упражнений составляется комплекс, в который входят по 2-3 упражнения на основные группы мышц (рук, туловища и ног). Каждое упражнение выполняется 8-10 раз.

  1. Круговые вращения в плечевых суставах. Ракетка в правой руке, а руки согнуты в локтях примерно под 90°.
  2. Взяв ракетку двумя руками (левая охватывает правую), поднять локти вверх, отводя ракетку как можно дальше назад, за спину (касаясь головкой ракетки спины).
  3. Работать руками как во время бега на короткие дистанции. Ракетка в правой руке, а руки согнуты в локтях примерно под 90°.
  4. Сгибания и разгибания рук в локтевых суставах . При этом руки могут быть направлены вниз, вперед, вверх, назад  и в стороны.
  5. Хват руками за шейку ракетки. Движения руками как при гребле на байдарке.
  6. Руки вперед, хват двумя руками за шейку, ракетка горизонтально. Разворачивать ракетку в вертикальное положение, то ручкой, то головкой вверх.
  7. Балансировка ракеткой, удерживая ее вертикально, ручкой на открытой ладони. Выполнять поочередно правой и левой рукой.
  8. Круговые вращения головой ракетки. Выполнять поочередно правой и левой рукой.
  9. Вращения головкой ракетки по восьмерке. Выполнять поочередно правой и левой рукой.

10.Движение головкой ракетки вверх-вниз. Выполнять поочередно правой и левой рукой.

11.То же, но влево-вправо.

12.Вращение кистью, разворачивая ракетку, то открытой, то закрытой стороной вверх. Выполнять поочередно правой и левой рукой.

13.Вращение кистью, удерживая ракетку, как молоток. Выполнять поочередно правой и левой рукой.

14.В и.п., ракетка удерживается двумя руками (правой за ручку, а левой за обод головки) и располагается у груди. Наклоняться вперед, вытягивая руки к полу, и возвращаться в и.п. Упражнение может выполняться из разных исходных положений (руки вниз, вперед или вверх)

15.И.п. как в предыдущем упражнении. Поворот вправо, разворачивая плечи, скручивая туловище и выпрямляя руки вперед. Затем вернуться в и.п. и повторить упражнение влево.

16.И.п. как в предыдущем упражнении. Наклон  вправо, вытягивая руки вверх.

Затем вернуться в и.п. и повторить упражнение влево.

17.Глубокие приседания. Из и.п. руки с ракеткой у груди (либо вниз, вперед или вверх), присесть, вытягивая руки вперед (вверх или сгибая руки и приближая ракетку к груди).

18.Круговые вращения пяткой правой ноги, при этом стопа носком касается пола.

Выполнять поочередно, правой и левой ногой. Ракетка произвольно.

19.Стоя на одной ноги, сгибать и разгибать ногу в голеностопном суставе с одновременным движением головкой ракетки вверх и вниз. А – головка ракетки и носок двигаются в одном направлении. Б – в разных направлениях.

Выполнять сначала правой рукой и ногой, затем левой.

20.Одновременно выполнять круговые движения носком правой ноги и головкой ракетки (по 5 вращений в правую и левую стороны). Выполнять сначала правой рукой и ногой, затем левой.

21.То же, но ракеткой вращать в одну сторону, а носком в другую. 22.Вращение по восьмерке носком правой ноги и головкой ракетки. Выполнять

сначала правой рукой и ногой, затем левой.

23.Прыжки, работая ногами как со скакалкой и имитируя ракеткой вращение скакалки. Выполнять поочередно, правой и левой рукой.

24.Бег на месте с высоким подниманием бедра. Ракетка в правой или левой руке. 25.Бег на месте с захлестыванием голени. Ракетка располагается горизонтально и

удерживается двумя руками на уровне пояса.

26.Прыжки вверх с подтягиванием коленей к животу или располагая бедра параллельно полу. Ракетка в двух руках или одной, как и в предыдущих упражнениях.

27.Прыжки вверх с захлестыванием голеней. Ракетка в двух руках или одной, как и в предыдущих упражнениях.

 

  1. Жонглирование открытой стороной ракетки. Игрок, находясь в игровой стойке, выполняет удары по волану открытой стороной ракетки, направляя его вверх.
  2. Жонглирование закрытой стороной ракетки
  3. Жонглирование поочередно, открытой и закрытой стороной ракетки.
  4. То же, но открытой стороной посылать волан вверх как можно выше, а закрытой стороной лишь подставлять ракетку под волан (без малейшего ударного движения).
  5. То же, но, наоборот, закрытой стороной – как можно выше, а открытой стороной – подставлять ракетку.
  6. Высокое жонглирование. Каждый раз посылать волан вверх как можно выше.
  7. Жонглирование (одним из вариантов) с касанием свободной рукой пола каждый раз после удара по волана.
  8. То же, но выполняя два круговых вращения левой рукой в плечевом суставе.
  9. То же, но последовательно касаясь левой рукой различных частей тела: а) Правого плеча и левого колена; б) левого колена, правого плеча, правого колена; в) левого колена, правого колена, левого колена; г) колена, пола; д) плеча, пола; е) правого плеча, левого плеча, правого плеча и т.п. Все варианты ученики должны выполнять именно в том порядке, в каком им назвали.

10.То же, но с прыжком, располагая бедра параллельно полу и подтягивая пятки к ягодицам. Юноши могут выполнять прыжок, подтягивая колени к груди.

11.То же, но выполняя 2-4 вращения кистью, разворачивая ракетку открытой и закрытой стороной вверх.

12.То же, но выполняя 2-3 круга головкой ракетки: а) перед грудью б) над головой.

13.То же, но выполняя 2-4 горизонтальных  движения головкой ракетки из стороны в сторону.

14.То же, но 2-3 раза почесать головкой ракетки спину (между лопатками). 15.То же, но прислонить головку ракетки открытой стороной к затылку.

16.То же, но с поворотом на 360°. Поворот надо выполнять в разные стороны. 17.То же, но с выпадами. Игрок выполняет выпад вправо, вытягивая руку с

ракеткой вправо, и возвращается в стойку. Следующий раз – выпад влево или вперед и т.д.

18.Жонглирование из стороны в сторону, посылая волан над головой и ударяя его справа открытой стороной, а слева – закрытой. Выполняя упражнение можно делать выпады правой ногой в сторону волана, но каждый раз возвращаться в игровую стойку.

19.Жонглирование спереди назад. Игрок выполняет удар открытой стороной, посылая волан над головой за спину. Разворачивается на 180° и выполняет аналогичный удар закрытой стороной. Затем все повторяется.

20.Жонглирование в сочетании с перемещением. Игрок располагается за боковой линией волейбольной площадки. Выполняя жонглирование поочередно открытой и закрытой стороной, он перемещается к противоположной боковой линии. Дойдя до линии, посылает волан за голову и разворачивается. Затем, без остановки, начинает движение в обратном направлении. Дойдя до лицевой линии, заканчивая упражнение, ловит волан свободной рукой. Все удары должны быть только снизу и обязательно поочередно (открытой и закрытой стороной). Удар сверху расценивается как потеря волана. Данное упражнение довольно часто используется как зачетное.

21.Жонглирование поочередно правой и левой рукой, передавая ракетку из руки в руку. Упражнение может выполняться открытой стороной, закрытой или поочередно.

22.Ловля волана ракеткой. Подыграть волан вверх ударом ракетки снизу (или подбросить свободной рукой). Затем подставить головку ракетки под опускающийся волан и попутным движением с воланом плавно поймать его головкой ракетки. Упражнение выполняется как открытой, так и закрытой стороной.

23.Жонглирование поочередно двумя ракетками, удерживая одну в правой, а другую в левой руке. Можно выполнять любые варианты, изложенные выше.

В упражнениях в первой группе один игрок с ракеткой, а другой с воланом. Он набрасывает волан в удобное место для удара. Упражнения второй группы выполняются при достаточном уровне подготовке студентов и наличия свободного места, чтобы выполнять удары в паре. Упражнения могут выполнятся через сетку или без сетки.

Подразделяются на две группы:

  1. Одна ракетка на двоих.
  2. Каждый игрок с ракеткой.

В упражнениях первой группы один игрок с ракеткой, а другой с воланом. Игрок с воланом помогает первому выполнять упражнения. Он набрасывает волан в удобное место для удара или держит волан в определенном месте.

Описание упражнений первой группы приводится в разделе «Обучение технике».

Упражнения второй группы выполняются при достаточном уровне подготовки учащихся и наличии свободного места. Учащиеся должны уметь свободно выполнять удары в паре. Все упражнения могут выполняться без сетки или через сетку.

Игроки выполняют друг другу передачи без остановки, при этом делают разнообразные упражнения сразу после удара по волану:

  1. Бег в спокойном темпе.
  2. 3-4 круговые вращения в плечевых суставах вперед и назад.
  3. Взяв ракетку двумя руками, поднять локти вверх, отводя ракетку как можно дальше назад за спину (3-4 раза).
  4. 2-3 сгибания и разгибания рук в локтевых суставах.
  5. Наклон вперед с касанием пола свободной рукой, за счет наклона туловища, а не сгибания ног.
  6. Поворот вправо-влево (1-2) разворачивая плечи и скручивая туловище.
  7. 3-4  глубоких приседания.
  8. 8-10 вращения пяткой правой ноги, при этом стопа носком касается пола. Выполнять поочередно, правой и левой ногой.
  9. 2-3 прыжка, работая ногами как со скакалкой.

10.8-10 беговых шага на месте с высоким подниманием бедра. 11.8-10 беговых шага на месте с захлестыванием голени.

12.Прыжок вверх с подтягиванием коленей к животу или располагая бедра параллельно полу.

13.Прыжок вверх с захлестыванием голеней.

 

Игроки выполняют удары без остановки, пытаясь удержать волан в игре до 30- 50 ударов, не роняя его на пол.

  1. Два жонглирования над собой, удар партнеру. Партнер без остановки выполняет два жонглирования и возвращает волан и т.д.
  2. То же, но передают волан только ударом справа. Для этого накидывают его себе под правую руку.
  3. То же, но – ударом слева.
  4. То же, но – ударом снизу.
  5. То же, но – ударом сверху, открытой стороной.
  6. То же, но – ударом сверху, закрытой стороной.
  7. Два жонглирования над собой, удар партнеру. Второе жонглирование выполняется подставкой (без встречного движения ракеткой).
  8. Удары левыми руками.
  9. Удары поочередно правой и левой рукой. Пока летит волан, ракетку передают из руки в руку.
  10. Один игрок с воланом в руке. Он ударяет волан снизу вверх так, чтобы тот, подлетев вверх, находился немного спереди. Выполняет удар сверху в направлении партнера, который старается преградить путь волану, подставляя ракетку. Затем упражнение выполняется в другую сторону.

10.То же, но игрок старается не просто преградить путь волану, а переиграть его на сторону соперника. Через 3-4 раза – наоборот.

11.Один игрок с воланом в руке. Он выполняет удар по волану так, чтобы тот полетел над головой за спину. Затем делает поворот на 180° и выполняет удар партнеру стоя к нему спиной. Удар выполняется по волану, находящемуся на уровне головы или выше. В противном случае волан назад не полетит. Удар выполняется открытой стороной. Второй игрок подыгрывает волан вверх и ловит его свободной рукой. Затем выполняет удар в другую сторону.

12.То же, но удар закрытой стороной.

13.То же, но если волан справа – закрытой, если слева – открытой.

14.Один выполняет подачу по высокой траектории, а второй удар сверху. Через 2- 4 раза – наоборот.

15.Один выполняет подачу по низкой траектории, а второй удар снизу закрытой стороной. Через 2-4 раза – наоборот.

16.Игра короткими ударами снизу. Игроки стоят рядом с сеткой (или без сетки) и выполняют удары так, чтобы волан летал как можно ниже к сетке. Удары

 

выполняют спереди и слева – закрытой стороной, а справа – открытой. Соприкосновение с воланом должно быть ниже уровня сетки.

17.Парное жонглирование с выходом вперед. Игроки располагаются за боковыми линиями бадминтонной площадки. Один игрок выходит к средней линии, выполняет удар вертикально вверх и быстро возвращается на свое место.

Следующий удар по волану выполняет второй игрок, выходя вперед и возвращаясь обратно. Так, по очереди, они выполняют жонглирование.**

 

«Салки с воланами»

Выбирается 2-3 и более водящих, в зависимости от количества играющих. Все водящие с воланами в руках. Бросая волан в игроков, водящие стараются осалить их. Бросив волан, водящий, в случае промаха, бежит за ним, подбирает его и опять бросает и т.д. Броски выполняются с того места, где подобрали волан. В случае попадания игрок меняется ролями с водящим.

Вариант. Можно всех участников разделить на две группы, которые будут играть отдельно, но на одной площадке. В этом случае каждая группа должна иметь воланы разного цвета.

Площадка разделена бадминтонной сеткой на две половины. Студенты разделены на 2 группы и располагаются в одну шеренгу на своих половинах площадки, на расстоянии 4-5 м — для всех от сетки. Игроки одной команды с воланом в руках. По сигналу преподавателя они выполняют бросок за сетку. Игроки другой команды подбирают воланы и выстраиваются аналогично первым игрокам. По сигналу вторая команда выполняет бросок. Команда, в которой было больше переброшено воланов, получает одно очко.  Так, с каждым разом игроки отходят от сетки все дальше и дальше. Делают это до тех пор, пока никто не сможет перебросить воланы или будут перебрасывать лишь отдельные игроки. Затем игра начинается сначала, но броски выполняют левой рукой.

Вместо бросков волана выполняется подача.

Вариант 1. Студенты разделены на 2 группы и располагаются на своих половинах площадки. У каждого игрока имеется волан. На средней линии натянута бадминтонная сетка. По сигналу игроки начинают бросать воланы на сторону противника, стараясь освободить от них свою половину. Волан можно бросать лишь с того места, где его подобрал или поймал. Побеждает команда, у которой после свистка преподавателя останется меньше воланов.

Вариант 2. Все броски выполняются только с передней линии подачи или трехметровой линии волейбольной площадки. Подобрав волан, игрок обязан подбежать к линии (в любом ее месте) и лишь бросать.

Все участники разделены 4-5 групп. Каждая группа располагается за лицевой линией волейбольной площадки, в колонну по одному. В руках у первых игроков в колоннах воланы. По сигналу первые игроки бросают воланы как можно дальше вперед. Бегут за ними, подбирают их и как можно дальше вперед. Бегут за ними, подбирают их и опять бросают вперед, и так до тех пор, пока волан не коснется противоположной лицевой стены зала. Затем аналогично гонят волан в обратном направлений, но не до касания стены, а передают вторым игрокам в своих колоннах. Второй игрок не имеет права подбирать волан, если он не залетел за лицевую линию, у которой располагается команда. Подобрав или поймав волан, второй игрок выполняет гонку волана. Аналогичным образом выполняют упражнения все игроки команды. Как только волан окажется в руках у первого игрока, он поднимает его вверх. По поднятым вверх воланам определяют места каждой команды.

Игра аналогична предыдущей, но волан гонят подачей.

Игра подобна двум предыдущим, но игроки выполняют жонглирование с перемещением вперед. Вместо касания воланом противоположной стены игроки за лицевой линией посылают волан за голову, разворачиваются и без остановки начинают движение в обратном направлении. Следующий в колонне игрок должен поймать волан рукой, и лишь затем начинать упражнение.

Игроки могут быть распределены на пары или тройки и выполнять упражнение поперек площадки (от боковой линии до боковой).

Броски волана друг другу с перемещением к баскетбольному щиту и броском в щит. Выполнив бросок, перемещаются к противоположному щиту и выполняют бросок и т.д. Перемещение выполняется без волана, а с воланом в руках стоят на месте. Упражнение выполняют все участники одновременно. Попадание в щит дает паре одно очко. Побеждает пара, набравшая больше очков.

Вариант 1. Игра проводится в тройках. Тройки располагаются на одном краю площадки (А) или на разных (В). Крестик будет гнать волан, нолик – выполнять упражнение, а кружочек – судить. Все тройки начинают выполнение заданий по общему сигналу.

Крестик выполняет гонку волана (один из вариантов, определенный заранее) до противоположной линии (А или В) и возвращается обратно. Касание крестиком финишной линии считается окончанием упражнения. Вариант: крестик может гнать волан в одну сторону, но тогда он располагается с противоположной стороны площадки (Б).

Нолик начинает выполнять упражнение на максимальное количество раз, до момента касания линии крестиком. Примеры упражнений: прыжки со скакалкой, выпрыгивание из глубокого приседа, отжимание от пола, поднимание туловища их положения лежа на спине и т.п. Нолик получает столько очков, сколько раз выполнит упражнение.

Кружочек считает количество раз у нолика до момента окончания упражнения и следит за правильностью выполнения.

Затем игроки меняются ролями: кружочек – гонит волан, крестик – выполняет упражнение, а нолик – судит. Потом меняются еще раз. Побеждает тот, у кого будет больше очков.

Вариант 2. То же, но крестик – бежит, а нолик выполняет жонглирование (один из вариантов).

Первые номера – водящие, вторые – убегающие. Игроки располагаются лицом друг к другу, на расстоянии одного метра, при этом входящие находятся на боковой линии. Между игроками лежат воланы. Каждая пара играет самостоятельно. Убегающий выполняет разнообразные упражнения не сходя с места, а водящий повторяет как можно быстрее. Выбрав момент, убегающий бежит к противоположной боковой линии и, останавливаясь, касается ее рукой.

Игрок может бежать только по прямой. Водящий, выполнив последнее показанное упражнение, подбирает волан и с того же места бросает его в убегающего после касания им боковой линии не засчитывается. Попадание в убегающего после касания им боковой линии не засчитывается. Затем игроки меняются ролями и начинают сначала. Побеждает тот, кто набрал больше очков по окончании времени игры.

Она похожа на игру «День и ночь», но добавляется метание воланов. Все игроки располагаются в две шеренги вдоль средней линии, на расстоянии 2-3 м. друг от друга. Между ними лежат, на одинаковом расстоянии от игроков противоположных команд, воланы. Одна шеренга – четные, другая – нечетные. Преподаватель называет число (от 1 до 10). Если оно четное – четные подбегают к волану, берут его и метают в соперника, а нечетные убегают. Если четное – наоборот.

Играют в паре, у каждого игрока волан. Один игрок бросает волан вверх, а второй старается своим воланом сбить опускающийся волан первого. В случае касания одного волана другим бросающий игрок получает одно очко. Игроки каждый раз меняются ролями. Можно расположить игроков недалеко от стены, чтобы не бегать далеко за воланом.

Проводится в парах. Один игрок с воланом в руках. Он бросает его как можно выше вверх и выполняет упражнение на быстроту, пока волан находится в воздухе. В момент касания воланом пола упражнение заканчивается. Игрок получает столько очков, сколько раз выполнит упражнение. Затем выполняет второй игрок. Побеждает тот, у кого будет больше очков. Ниже приводятся некоторые варианты упражнений:

  1. Последовательно касается правой рукой пола и левого плеча. Учитывается количество касаний плеча.
  2. Последовательно касается ладонями коленей (одноименно) и хлопает в ладоши. Учитывается количество хлопков.
  3. То же, но касается коленей разноименно.
  4. Имитирует прыжки со скакалкой. Учитывается количество прыжков.
  5. Прыжки со скакалкой. Перед броском волана скакалка – в противоположной руке. Учитывается количество прыжков.
  6. Глубокие приседания с полным выпрямлением ног в стойке. Учитывается количество полных приседаний.
  7. Бег на месте. Учитывается количество пар шагов и т.п.

Игра аналогична предыдущей, но вместо броска рукой, выполняется удар ракеткой.

Занимающиеся делятся на группы по 3-4 человека, которые играют одновременно по всему залу. У каждой группы есть волан. Один играющий из группы – волк, остальные – охотники. Волк свободно бегает по залу в течение 30 сек. или 1 мин. Охотники, передавая волан друг другу, стараются догнать волка и подстрелить его (попасть воланом). С воланом в руках можно сделать не более двух шагов, без волана передвижение свободное. При попадании в волка тот не выходит из игры, а лишь получает штрафные очки. По окончании времени волк меняется местами с одним из охотников, и такая смена проводится поочередно, пока каждый не побывает в роли волка. Выигрывает набравший меньшее число штрафных очков.

Один игрок стоит в игровой стойке с воланом в левой руке, вытянутой вперед на уровне плеч. Второй игрок находится в 1-2 м. от первого в игровой стойке.

Первый отпускает волан как при подаче, и он свободно падает. Второй игрок старается поймать волан, не дав ему коснуться пола. Если волан поймать не удалось, игрок получает штрафное очко. Игроки каждый раз меняются ролями. Если волан все время ловят, то расстояние между игроками постепенно увеличивают.

Игроки располагаются с разных сторон сетки. Один игрок стоит у сетки, второй на расстоянии 2-3 м. от нее. Игрок у сетки вытягивает руку с воланом за сетку и удерживает его на уровне головы или плеч. Второй игрок с ракеткой в руке в игровой стойке. Первый отпускает волан как при подаче, и он свободно падает. Второй игрок старается подыграть волан ракеткой, не дав ему коснуться пола.

Если волан упал на пол, игрок получает штрафное очко. Выполнив упражнение 3- 4 раза, игроки меняются ролями. Если волан все время подыгрывают, то расстояние до сетки постепенно увеличивают.

Вариант. Игрок должен перебить волан за сетку.

Два игрока располагаются напротив друг друга с ракетками в руках. Игра проводится без волана. Первый имитирует подачу. Второй, опередив предполагаемое направление удара и высоту, имитирует ответный удар. Аналогичным образом поступает и первый. Таким образом, игроки имитируют игру. Она может быть произвольной или с заданиями. При игре с заданиями игроки имитируют определенные удары, например, справа и слева или сверху и снизу и т.п. Главное в этой игре – правильная имитация ударов.

Игра может выполняться в следующих вариантах:

  • без подсчета очков. В этом случае игра почти не прерывается. В случае предполагаемой ошибки опять выполняется подача и продолжается игра;
  • с подсчетом очков. В этом случае полностью имитируется игра.

Занимающиеся делятся на тройки. Два игрока с ракетками располагаются в 9 м. друг от друга. Третий встает между ними. Он – водящий и должен, по возможности, оставаться на месте. Двое игроков стараются выбить водящего, выполняя подачу, в направлении друг друга. Водящий уворачивается, а при попадании в него воланом получает штрафное очко, и игра продолжается. Через определенное время водящий меняется с одним из игроков, по очереди.

Побеждает игрок, имеющий меньшее количество штрафных очков.

Вариант 1. Игра проводится у стены, на которой мелом могут быть нарисованы ворота. Играют в паре. Игрок с ракеткой встает в ворота, а другой выполняет броски волана с расстояния 4-5 м. Вратарь старается не пропустить в ворота волан, отбивая его ракеткой.

Выполнив 5-6 бросков, игроки меняются местами. Существует 2 варианта подсчета очков: 1) попадания в ворота дает одно очко бросающему; 2) попадания в ворота – два очка, а если вратарь не пропустил волан, но не отбил его бросающему – одно очко.

Вариант 2. Броски заменяются подачей с расстояния 5-6 м.

Вариант 3. То же, но подача заменяется ударом ракеткой сверху, со своего подбрасывания, с расстояния 5-8 м.

Вариант 4. То же, но волан набрасывает вратарь подачей.

Вариант 1. Подобна игре вратарь, но броски выполняют несколько игроков. Они располагаются в колонну по одному. Выполнив бросок, быстро отходят в сторону, подбирают волан и встают в конец колонны. Игроки колонны должны бросать воланы как можно быстрее, с минимальными интервалами. За каждый пропущенный волан входящий получает штрафное очко. Как только игроки колонны выполняют 2-4 круга, водящего заменяют.

Вариант 2. То же, но игроки располагаются в 2 колонны, на расстоянии 2 м. друг от друга. Водящий заменяется на каждом круге.

Вариант 3. Можно играть и в паре, но тогда бросающий игрок имеет несколько воланов в руках и бросает их поочередно.

Баскетбол с воланом. Игроки одной команды, передавая волан друг другу, стараются забросить его в кольцо противоположной команды. Перемещения с воланом в руках запрещены. Нельзя вырывать волан из рук соперника, можно только перехватывать.

Игра может проводиться одним или двумя воланами, в зависимости от количества игроков. Либо все участники разделены на две самостоятельные группы, которые одновременно играют на одной площадке.

Игра проводится по правилам лапты с 3 изменениями: 1) играют воланом; 2) удар

– бадминтонной ракеткой. Необходимо предусмотреть мат, на который кладут ракетку; 3) не учитывается ловля с лета.

Игра проводится по правилам бадминтона, но левой (слабейшей) рукой. Это могут быть игры на уменьшенных площадках или обычных.

Игра проводится по правилам бадминтона, но левой рукой играют слева, а правой

  • справа, передавая ракетку из руки в руку. Или играют двумя ракетками. Вариант. Левой рукой играют справа, а правой – слева. Другими словами, играют все время закрытыми сторонами.

Игроки, расположенные около сетки, объединены в одну группу. Студенты, расположенные на одной площадке, играют между собой на счет в течение 2 мин. Затем производится смена на одно место влево, и опять играют  в течение 2 мин., и т.д. По окончании 2 мин. Победивший игрок получает два очка, а проигравший

  • 1 очко. Когда закончится время, отведенное на игры, побеждает игрок, набравший больше очков.

Если количество учащихся превышает 16, смена производится по кругу.

Игра используется на начальном этапе обучения бадминтону. В основном он проводится среди студентов, в зависимости от уровня их подготовки. Бадминтон может с успехом использоваться во внутригрупповых турнирах. Игра проводится по упрощенным правилам бадминтона. Первоначально партии играются до счёта 11, 15 очков. С набором навыков в игре счет увеличивается до 21-го очка.

 

Основные и специальные упражнения при обучении игре в бадминтон:

  1. Упражнения для развития силы мышц плечевого пояса и подвижности в суставах.
  2. Упражнения для развития силы основных мышц туловища, участвующих в ударе.
  3. Упражнения для мышц рук и плечевого пояса, повышающие скорость выполнения ударов.
  4. Упражнения для развития гибкости.
  5. Упражнения для развития скорости передвижения.
  6. Упражнения для развития физических качеств.
  7. Для развития силы мышц плечевого пояса и подвижности суставов применяются гантели весом 1-2 кг.

а) Вращательные движения руками во всех плоскостях. б) Большой круг каждой рукой поочерёдно.

в) Вращательные движения в кистевом суставе при закреплённом суставе. г) Вращательные движения в локтевом суставе.

  1. Для увеличения силы основных мышц туловища, участвующих в ударе выполняются

а) наклоны с небольшим весом 15 кг;

б) повороты в стороны в наклоне без отягощения;

  1. Для того, чтобы сообщить ракетке высокую скорость, необходима согласованная работа всех звеньев тела и завершающее усилие кисти. Существует целый ряд упражнений, которые способствуют увеличению скорости ударного движения.

а) Для мышц туловища.

б) Для мышц рук и плечевого пояса: вращательные движения руками в различных плоскостях синхронно и асинхронно, вращательные движения, сгибание и разгибание рук, различные движения в локтевом суставе; различные движения в кистевом суставе с ракеткой и без.

в) Имитационные выполнения ударов.

 

  1. Повышению уровня развития скоростных качеств способствуют упражнения, направленные на развитие силовых возможностей.

а) Поднимание на носках.

б) Прыжки через скакалку на двух, на одной ноге. Прыжки со сменой ног. в) Пружинистые приседания со сменой ног в прыжке.

г) Небольшие ускорения в различных направлениях по сигналу.

  1. Развитие гибкости играет заметную роль при совершенствовании

физических качеств. Для развития гибкости могут использоваться упражнения.

  1. Наклоны туловища вперед, выводя руки за спину вверх.
  2. Повороты туловища в наклоне.
  3. Наклоны вперед и назад.
  4. Доставание пальцев ног из положения лежа.
  5. Махи руками.
  6. Прогибание туловища вперед.

7-8. Повороты, вращения и сгибания кисти.

9-10. Упражнения на сгибание и разгибание из положения лежа. 11-12. Вращения в тазобедренном суставе и вращения туловища.

  1. Наклоны туловища.
  2. Пружинящие приседания в выпаде.
  3. Прыжки из приседа, прогибаясь.
  4. Повороты в прыжке.

 

На занятиях бадминтоном должны соблюдаться те же правила безопасности , что и в других спортивных играх. Дело в том , что физкультурные занятия носят комплексный характер , с включением в них различных упражнений и подвижных игр.

1) Не допускайте ношение посторонних предметов.

2) Ногти должны быть коротко острижены.

3) Имейте обувь, предотвращающую скольжение.

4) При игре на сырой траве соблюдайте осторожность – сильнее сгибайте ноги в коленях и выполняйте шаги короче.

5) Не играйте при наличии мусора на полу.

6) Рассчитывайте скорость передвижения, чтобы предотвратить столкновения.

7) Наблюдайте за соседними парами, чтобы предотвратить столкновения.

8) По свистку немедленно прекращайте все игровые действия и повернитесь лицом к учителю. 9) Четко соблюдайте правила игры – это предотвращает травматизм.

10) Не пренебрегайте разминкой перед началом игры – это предотвращает травматизм.

 

  1. Используй для игр площадки с плоской поверхностью.
  2. Используй для игр лишь исправный инвентарь
  3. Крепление сеток должно быть надежным. Стойки хорошо закреплены или вкопаны.
  4. Не висни на сетке и не облокачивайся на нее.
  5. Обо всех неисправностях инвентаря немедленно сообщай преподавателю.
  6. Соблюдай осторожность при выполнении упражнений с ракетками.
  7. Не бей по чужому волану.
  8. Используй ракетку лишь по назначению.
  9. Не используй ракетку для выяснений отношений с одногруппниками.
  10. Держи ракетку так, чтобы она не вылетала из рук как при выполнении упражнений , так и во время объяснений.

Бадминтон – игра, не требующая дорогостоящего оборудования. Например, две хорошие ракетки имеют цену обычного волейбольного мяча, и для нее необязателен металлический трос. Воланов надо много, но они имеют настолько смехотворную цену, что их покупку может позволить себе любой студент. Ракетки и воланы многие студенты приносят из дома. Кроме того, после начала обучения бадминтону все приобретают ракетки и воланы более высокого качества.

Воланы лучше приобретать пластмассовые, а не перьевые. Они дольше служат, что в университетских условиях немаловажно  и от них меньше мусора.

Количество воланов должно 1.5-2 раза превышать количество занимающихся. В этом случае можно полноценно проводить учебный процесс и соревнования в течение одного учебного года.

Совсем не обязательно приобретать дорогостоящие воланы для проведения занятий, главное, чтобы они имели хорошие полетные качества.

Воланы лучше иметь разного цвета (2-3 цвета). Это бывает необходимо при проведении некоторых игр и упражнений , чтобы не путать.

Не следует утяжелять воланы (пластилином, жвачкой и т.п.) для того, чтобы их меньше сносил ветер, или просто потому, что полет такого волана больше нравится. Все утяжеленные воланы быстро портят струны ракетки (они ослабевают или рвутся).

Количество ракеток желательно иметь по количеству занимающихся, но можно, в крайнем случае, и одну на пару. На первый взгляд последнее может показаться невероятным, но при ознакомлении с методикой занятий можно увидеть , что большинство упражнений в парах выполняются одной ракеткой.

Приобретая ракетки, необходимо обращать внимание на то, чтобы они были легкими, с хорошо натянутыми струнами. Последнему стоит уделять внимание

, так как ракетка может прийти в негодность.

Для увеличения срока службы ракеток, при обращении с ними, не рекомендуется : 1) Класть ракетку на пол, так как можно наступить на нее, при этом испортить ракетку или поскользнуться. Здесь нужно помнить еще и о том, что занимающихся много. 2) Бросать ракетку, опираться на нее (как на палку) и ударять ободом обо что-либо. Во всех этих случаях можно погнуть обод головки ракетки, что приведет к ослаблению натяжки струн. Ввиду чего волан будет застревать в сетке, особенно при сильных ударах. 3) Подгребать волан к себе или партнеру, используя ракетку, как веник. 4) Ударять струнами ракетки по коленям, локтям, голове и т.п. что ослабляет натяжку струн. Это одна из самых больших ошибок. 5) Использовать ракетку не по назначению.

Для бадминтона используется специальная сетка с мелкими ячейками. Длина такой сетки примерно 5.5-6.5 м. Поэтому для того, чтобы в спортивном зале университета было удобно вешать сетку и заниматься, необходимо две сетки связать вместе верхними веревками. Таким способом получится одна удвоенная сетка.

Бадминтонные сетки вешают параллельно лицевым стенам , на одинаковом расстоянии от средней линии и лицевой стенки.

В случае отсутствия бадминтонных сеток можно использовать волейбольные, подвешивая их на нужной высоте. Волан через такую сетку пролетает, но зато видно, где он пролетел, выше или ниже верхнего края сетки. Сетки можно вешать без тросов.

Бадминтонные площадки для одиночной и парной игры имеют некоторые различия , преимущественно заключающиеся в ширине площадки. Поэтому, чтобы не загромождать спортивный зал линиями, в университетских условиях можно обойтись площадками для одиночной игры. И проводить на них как одиночные, так и парные игры. Однако при желании можно расположить в зале две разные площадки, одну для одиночной игры, а другую – для парной, или комплексную (на которой одновременно нарисованы две площадки). Две комплексные, как правило, в университетских залах не помещаются.

Если на улице есть волейбольная площадка, то на ней, как и в спортивном зале, можно расположить две бадминтонные площадки.

Для самостоятельных игр каждый желающий может легко оборудовать площадку в любом удобном месте. Удобном – значит ровном и защищенном от ветра. Причем оно может иметь как земляное, так и травянистое покрытие. На земляном покрытии площадку можно нарисовать. На травяном покрытии разметку можно сделать лопатой, счищая траву и ширину штыка. Таким способом получаются широкие линии, которые должны входить в размер площадки. Размер площадки для одиночной игры – 5.18х13.40 м. В средней части площадки, по ее краям, вкалывают деревянные или металлические столбы высотой 155-160 см. Столбы должны быть такой толщины, чтобы они не сгибались при натягивании сетки. Лучше, если на столбиках будет отмечена высота привязывания верхнего края сетки.

Данная работа была начата с целью популяризации бадминтона среди студенческой молодежи. После обучения технике, элементарным правилам игры в группах проводились первенства с количеством от 6 до 15 человек, желающих принять участие.

Итак, крепкие и сильные мышцы необходимы человеку, прежде всего для того, чтобы быть здоровым. «Заработать» хорошую мускулатуру можно только трудом, регулярно выполняя физические упражнения, много двигаясь. Все это укрепит не только мышцы тела, но и сердечно-сосудистую, дыхательную и другие системы организма. Сила, крепкие мышцы нужны людям и для производственной деятельности. Недостаточно физически развитому человеку трудно быть хорошим работником (и никакая техника тут не поможет). Где бы ни трудился такой человек – за письменным ли столом или у станка, в сфере науки или искусства – для успешной работы ему нужны и физическая сила, и здоровье. Поэтому совсем не случайно многие известные люди (и в далеком прошлом, и в наши дни) постоянно занимались физическими упражнениями.

Гиппократ, например, был отличным борцом и наездником. Крупнейшие мыслители Эллады – Платон, Аристотель, Демосфен и другие до глубокой старости посещали гимнастические заведения. А знаменитый Архимед одно время был даже учителем гимнастики.

Хорошо известно, каким спортивным, в нашем современном понимании этого слова, человеком был А.С. Пушкин. «Физическая организация молодого Пушкина, крепкая, мускулистая и гибкая, была чрезвычайно развита гимнастическими упражнениями», — писал П. Анненков.

Если бы эти люди не пытались всю жизнь доставлять себе «мышечную радость», вряд ли бы они могли долго выдерживать те умственные нагрузки, которые они испытывали на протяжении всей своей деятельности. И творчество их могло бы быть не столь замечательным и плодотворным.

Во все века у всех народов считалось, что особенно сильными должны быть воины. Сильный, выносливый, смелый – вот образ воина, запечатленный в истории. В наше время это представление не изменилось.

Не только во время службы в армии, но и в нашей повседневной жизни могут возникать различные трагические ситуации (пожары, транспортные аварии, нападения хулиганов, встречи с преступниками), к которым нужно быть готовыми морально и физически.

Человек же, чьи мышцы слабы, нередко оказывается беспомощным в подобных ситуациях. И как же необходимым бывает людям в экстремальных условиях тот, кто уверен в своей силе, кто знает, что она его не подведет.

Сила и доброта. Эти понятия всегда были рядом. Богатыри из сказок и легенд никогда не были злыми. И наоборот, сказочные злодеи, как правило, выглядели тощими, уродливыми.

Сила и красота. Они так же взаимосвязаны. Крепкие, хорошо развитые мышцы украшают человека. Быть сильным, иметь красивое тело – это так важно для человека. Красивый человек легче шагает по жизни. Он больше уверен в себе, и от этого ему многое удается. Добиться этого можно только с помощью регулярных занятий физическими упражнениями.

На занятиях бадминтоном должны соблюдаться те же правила безопасности, что и в других спортивных играх. Дело в том, что физкультурные занятия носят комплексный характер, с включением в них различных упражнений и подвижных игр.

Если во время игры волан касается сетки и перелетает на сторону противника, удар считается правильным. Не считается ошибкой также, если волан пересек сетку за ограничительной линией и при этом попал в пределы площадки.

Если игрок производит у сетки любой удар по волану, находящемуся выше сетки, противник не должен ставить блок ракеткой. Он может поднять ракетку только для защиты лица, если этим действием не мешает бьющему игроку.

При подаче, когда принимающий игрок еще не готов к приему волана, он поднимает вверх левую руку, раскрытой ладонью обращенную в сторону соперника. В таком случае подача не производится до тех пор, пока принимающий не опустит левую руку. Но при этом он не должен нарушать регламент и правила соревнований и превышать время, отведенное на подготовку и производство подачи.

Круговая схема проведения соревнований заключается в том, что каждый участник играет по очереди со всеми остальными. Победителем соревнований становится участник, набравший наибольшее число побед.

При большом числе участников их делят на несколько подгрупп. Распределение по подгруппам проводят жеребьевкой с «рассеиванием» сильнейших, В каждой подгруппе соревнования проводятся по круговой системе. Затем победители подгрупп вновь по круговой системе разыгрывают распределение мест между собой.

Занятые места в соревнованиях по круговой системе определяются по числу выигранных встреч.

Если два участника одержали одинаковое число побед, то победитель встречи между ними занимает более высокое место.

Если три или более участников одержали одинаковое число побед, то их места определяются по лучшей разности между выигранными и проигранными партиями во всех встречах этих участников.

Если и после этого оказываются равными два участника, то более высокое место оказывается у участника, одержавшего победу в личной встрече.

Если три или более участников одержали равное число побед и имеют равную разность между выигранными и проигранными партиями, то преимущество получает тот, кто имеет лучшую разность между выигранными и проигранными очками во всех встречах этих участников.

Если и после этого оказываются равными два участника, то более высокое место занимает участник, одержавший победу в очной встрече.

Если три или более участника вновь оказываются равными, то места между ними определяются жребием.

В командных соревнованиях в случае равенства побед в матчах у двух команд более высокое место занимает команда, одержавшая победу в очной встрече. Если три или более команд выиграли одинаковое число матчей, то более высокое место занимает команда, имеющая лучшую разность выигранных и проигранных встреч во всех матчах этих команд. Если и после этого оказываются равными две команды, то более высокое место занимает команда, одер жавшая победу в очном матче.

Соревнования по схеме с выбыванием

Схема с выбыванием в личных и командных соревнованиях заключается в том, что участник

(команда) выбывает после первого поражения. Б результате победителем становится участник, не проигравший ни одной встречи. В командных соревнованиях матч прекращается, как только определился победитель матча.

Расстановка в таблице участников по уровню игры осуществляется на основе списка сильнейших бадминтонистов (по рейтингу или по другим показателям). По возможности два сильнейших участника жребием расставляются в разные половины таблицы.

Если число желающих участвовать в турнире оказывается больше, чем мест в основной таблице турнира, то рекомендуется проведение квалификационного турнира. В этом случае Положением о соревновании или решением оргкомитета определяется число участников, допускаемых к квалификационному турниру. Таблица квалификационного турнира формируется по тем же рекомендациям, что и основная сетка. Если же расстановка участников в сетке квалификационного турнира проводится жеребьевкой, то в этом случае разнесение участников из одной организации не делается. Число попадающих из квалификационного турнира в основную сетку турнира не должно превышать одной восьмой от числа участников в основной сетке. Если это невыполнимо, рекомендуется турнир проводить в два этапа — предварительного, где выявляется заранее определенное число участников, и основного, где к сильнейшим участникам добавляются участники, выявленные в квалификационном турнире. Если в основной сетке или в сетке квалификационного турнира число свободных мест оказывается больше, чем число участников, то свободные места заполняются жеребьевкой.

Соревнования по смешанной схеме

Смешанная схема заключается в том, что сначала участники проводят, например, два или три тура по схеме с выбыванием, а затем отдельно из проигравших (по каждому туру) и выигравших создаются дополнительные группы.

Образовавшиеся восьмерки (или четверки) по круговой схеме разыгрывают соответствующие места (в том числе и призовые).

Можно сначала провести розыгрыш в подгруппах но круговой системе, а затем победители (или участники, занявшие первое-второе места в подгруппах) выходят в финальную часть соревнования, где по системе с выбыванием разыгрывают итоговые места в турнире.

В соревнованиях по круговой схеме (в том числе в подгруппах) главный судья может разрешить замену участника, если тот выбыл по болезни/травме или другим непреодолимым обстоятельствам. Такая замена возможна, если первая встреча этого участника еще не началась; если встреча началась, то замена уже невозможна.

7 основных навыков бадминтона, которым можно научиться без тренера

Бадминтон — один из самых популярных и быстрых видов спорта, требующий максимальной физической подготовки. В то же время бадминтон — это вид спорта, удобный для новичков, которым может заняться каждый без особых раздумий. На самом деле, занятия спортом имеют много преимуществ для здоровья, добавленных к удовольствию. Если и когда вы начнете заниматься этим замечательным видом спорта, вам нужно поработать над некоторыми базовыми навыками бадминтона, чтобы достичь вершины в индивидуально требовательном виде спорта. Кроме того, если вы решите стать профессионалом, основы будут преследовать вас в путешествии, если не уделять им должного внимания.Вот 7 основных навыков бадминтона или основных навыков бадминтона, которым вы можете научиться без коучинга.

7 фундаментальных навыков Badminton 9002 9 9001 0 0 1

GRIP: фундаментальные навыки BADMINTON Навыки Badminton: Grip (Источник изображения: Badminton Connect)

Правильный захват ракетка действительно важна для достижения контроля над ударами и предотвращения травм запястья.Правильный хват позволит вам без труда выполнять удары как слева, так и справа.

Держание ракетки похоже на дружеское рукопожатие. Только большой палец будет удобно расположен на более широкой поверхности рукоятки. Остальная часть руки будет имитировать рукопожатие. Помните, что рукопожатие должно быть дружелюбным, избегая сильного захвата. Это будет препятствовать гибкости в движении, а также может привести к травмам запястья в долгосрочной перспективе.

Хватка справа и слева: базовые навыки в бадминтоне

Единственная разница при игре двумя видами ударов заключается в использовании пальцев.

  • Продвиньте указательный палец вперед, играя удары справа.
  • Переместите большой палец вперед, играя удары слева.

Стойка: Навыки игры в бадминтон

Стойка — это то, как вы стоите во время игры в бадминтон, как между розыгрышами, так и перед подачей. Стабильная и правильная стойка принесет огромные изменения в результатах за счет более легкого движения. Существует 3 типа стойки:


Также читайте: 12 лучших бадминтонных кроссовок в Индии для лучшей производительности занять позицию перед ударом справа над головой.Чтобы встать в атакующую стойку, повернитесь корпусом к боковой линии, ракеточная нога позади и обе ноги на ширине плеч. Теперь поднимите руки как с ракеткой, так и без нее, чтобы генерировать энергию для атаки воланчика на его нисходящей траектории.

Защитная стойка Навыки бадминтона (Источник изображения: Библия бадминтона)

Чтобы защитить удар противника, вам нужно быть готовым к защитной стойке. Повернитесь лицом к сетке и поместите ракетку впереди на уровне талии, слегка направив ее вперед.Вы можете держать руку без ракетки максимально удобной, обеспечивая при этом лучший баланс.

Стойка у сетки Навыки бадминтона (Источник изображения: cellcode.us)

Эта стойка должна быть готова к возвращению противника после выполнения удара сеткой. Чтобы сыграть этот удар, поставьте ногу со стороны ракетки вперед, а ступню без ракетки держите сзади. Поместите ракетку перед собой, немного выше уровня талии, одновременно поднимая руку без ракетки. Сместите вес тела немного вперед, чтобы быть готовым к прыжку вперед.


Читайте также: 12 лучших кроссовок для бадминтона для мужчин в Индии спортсмены должны заботиться о том же во время игры. Работа ног играет огромную роль в эффективном и организованном движении на корте. На самом деле, некоторые тренеры даже ставят работу ног на первое место по сравнению с другими навыками.

Советы по правильной работе ног
  • Всегда помните о базе (отправной точке).
  • Переместить только на 2-3 шага назад.
  • Перемешать только 1 шаг в сторону.
  • Переместить только 2-3 шага вперед.

Подача: Навыки в бадминтоне источник изображения: Inge shepers

Подача — это один из самых основных навыков, которыми необходимо овладеть в бадминтоне. Кроме того, вы должны убедиться, что оказываете юридическую услугу, иначе это может привести к штрафным баллам.Ознакомьтесь с правилами и размерами бадминтона здесь.

В бадминтоне может быть 2 вида обслуживания, в зависимости от цели приземления волана.

Высокая подача

Высокая подача направлена ​​в дальний угол площадки соперника. В идеале, хорошая высокая подача приводит к тому, что волан круто падает вниз в дальнем конце корта. Фактически, высокая подача предоставляется соперникам, способным нанести сильный удар. Вы всегда можете ожидать навеса или дропа от оппонента в ответ на правильно выполненную высокую подачу.

Обычно рекомендуется подавать волан в область удара соперника слева. Это делается для того, чтобы использовать более слабый удар слева, существующий в игре большинства игроков.

Низкая подача 

В отличие от высокой подачи, низкая подача направлена ​​вперед корта. Цель состоит в том, чтобы позволить волану пролететь чуть выше сетки, приземляющейся в переднем углу корта. В этом случае у вашего соперника есть возможность рвануть вперед и разбить волан вам, если исполнение будет плохим.

Смэш: Навыки игры в бадминтон

Смэш — самый мощный и мощный удар в бадминтоне, который, естественно, оказался самым знакомым всем термином. Удар в основном заключается в том, чтобы сильно ударить волан по направлению к телу противника или вниз по корту. У идеально выполненного смэша нет защиты. Этот навык бадминтона является наиболее агрессивным и техничным. Принципиально есть 3 типа Smashes:


также читается: Бадминтон Топ 10: Лучшие ракетки бадминтон под 5000



Prapachand Smash

FARDHANK — это верхний удар, который похож на действие метания мяча.У вас не должно возникнуть проблем с выполнением этого удара, если вы умеете хорошо бросать мяч. Этот навык в бадминтоне меняет правила игры для начинающих.

Удар слева Источник изображения: центр бадминтона

Это один из самых сложных ударов в бадминтоне, и даже специалисты сталкиваются с трудностями при выполнении этого удара. Тем не менее, важно практиковаться и доводить технику до уровня мастерства. Чтобы выполнить этот удар, очень важно получить хватку слева. Также не менее важно вернуться в стойку.Навык удара слева в бадминтоне требует многолетней практики и последовательности.

Удар в прыжке Источник изображения: Everythingaboutbadminton

Удар справа с добавленным к нему прыжком на время засчитывается как удар в прыжке. Этот навык в бадминтоне самый эффектный из всех.

Дроп-шот Источник изображения: scoop.it

Среди всех основных навыков бадминтона дроп-шот является наиболее техничным. Удары в бадминтоне — это тонкие броски в бадминтоне, которые могут принести вам очки, направленные на подсчет очков за обман.При игре как слева, так и справа они используются для перемещения противника в передовую зону. Это создает пространство в средней и тыловой зоне, которое вы можете использовать. Есть медленные и быстрые дроп-шоты, играемые с учетом ситуации. Этот фундаментальный навык в бадминтоне, если его правильно развить, может превратить игрока среднего уровня в эксперта.


Читайте также: 20 лучших ракеток для бадминтона для начинающих в Индииit

Навесной удар в бадминтоне можно представить как удар с перевернутой U-образной траекторией. Обычно в нее играют с передней площадки с целью поднять или «перебросить» волан над противником. Идея состоит в том, чтобы приземлить его как можно ближе к базовой линии, под углом, который невозможно очистить. На этот раз это похоже на падение при вызове противника внезапным движением назад. Он также может быть выполнен как слева, так и справа. Обычно это приводит к созданию пространства в передней и средней зоне, открывая множество возможностей.Это один из основных навыков бадминтона, которому можно научиться на практике, не посещая тренеров.


также Читайте: Лучшие ракетки Badminton до 3000 в Индии



[для более поздних обновлений и историй на индийских видах спорта (и спортсменов), подписываются на сеть Kreedon сегодня —
KreedOn: Голос #Indiansport]

Техника, удары и навыки в бадминтоне

Существует НЕ МНОГО техник в бадминтоне, что позволяет довольно легко освоить игру.Звучит легко? Нет, пока вы не будете практиковаться… практиковаться… и ПРАКТИКОВАТЬСЯ.

Для начинающих

Не спешите изучать все виды ударов в бадминтоне. Изучайте и практикуйте каждый тип выстрела, пока не станете действительно хороши в нем. Затем переходите к изучению новых типов ударов.

Я предоставлю вам пошаговое расписание ниже, чтобы помочь вам стать профессионалом.

Просмотрите страницу с основами бадминтона, прежде чем изучать навыки бадминтона на этой странице.

Для опытных игроков

Поскольку вы читаете эту страницу, я предполагаю, что вы уже знаете большинство или все приемы, но хотите улучшить свои навыки, верно? Не стесняйтесь просматривать ссылки ниже этой страницы.

Помните, что независимо от того, являетесь ли вы новичком или продвинутым игроком, овладение одной техникой за раз лучше, чем знание всех техник понемногу.

Знание и отработка правильных приемов игры в бадминтон сделает вас настоящим ПРОФЕССИОНАЛОМ.

Удары в бадминтоне (справа)

Есть ТОЛЬКО 3 типа выстрелов:

  1. Клиринг (или лоббирование)
  2. Дропшоты
  3. Разбить

Используйте удары и падения, чтобы ослабить работу ног вашего противника, а затем доминировать в игре! Когда вы оказываете постоянное давление на соперника, вы можете легко выиграть очко.

  1. Бадминтон Чистый/Навес и Подмышка Форхенд Чистый
    Научитесь правильно наносить удары, и ваш противник не сможет нанести мощный ответный удар.
  2. Падение в бадминтоне
    Если вы сделаете правильный бросок, ваш противник с меньшей вероятностью выполнит мощный бросок.
  3. Удар в бадминтоне и Удар в прыжке в бадминтоне
    Не тренируйте удары в прыжке и удары в прыжке, пока не освоите вышеперечисленные удары.Однако мощный удар приносит очко!!

Удары в бадминтон (Вариации слева)

Слабый удар слева в бадминтоне дает противнику шанс доминировать в матче. Знайте правильную технику и источники энергии для бадминтонного удара слева .

  1. Бадминтон бэкхенд четкий/ лоб и бэкхенд без рук
    Изучайте это вместе с другими бадминтонными ударами. Используйте четкий/лобовой удар слева, чтобы отправить волан в конец корта!
  2. Бросок ударом слева
    Узнайте, как отразить атаку противника в область удара слева с помощью удара слева.Выполняйте это правильно, и это может стать качественным атакующим ударом.
  3. Удар слева в бадминтоне
    Удиви соперника мощным ударом слева! Изучите правильную технику выполнения этого сложного удара.

План развития техники и навыков в бадминтоне

Помимо улучшения ваших бросков, есть и другие важные приемы, которыми вам нужно овладеть во время игры.

Защита

Защита при ударе в бадминтоне
Хотите знать, как ответить на удар, если противник наносит удар? Вот советы, как защититься от мощного удара.

Защита в бадминтоне: Защита от ударов и мощных ударов
Более подробное руководство с иллюстрациями, которое поможет вам улучшить свою защиту от мощных ударов и ударов!

Основные приемы бадминтона

Работа ногами в бадминтоне
Организованно передвигайтесь по площадке для бадминтона. Если у вас хорошая работа ног, у вас будет невероятная ловкость, и вы сможете отразить каждый удар противника!

Подача в бадминтоне
Перед изучением любых других ударов изучите правильную технику подачи.Если ты умеешь хорошо подавать, твой соперник не сможет нанести смертельный ответный удар.

Техника захвата
Научитесь правильно захватывать ракетку – самая важная базовая техника!

 


9 навыков, необходимых для игры в бадминтон

Изображение предоставлено: фото Frame Harirak на Unsplash

Чтобы добиться успеха в любом виде спорта, вам нужно овладеть основами. Овладение основными приемами и навыками позволяет играть стабильно и совершенствоваться.Бадминтон очень удобен для новичков, но его трудно освоить. Любой может научиться и освоить базовые навыки игры в бадминтон.

Итак, какие основные навыки необходимы для игры в бадминтон? Вот девять основных навыков, которые необходимо освоить для игры в бадминтон:

Этот список является лишь базовым и не охватывает какие-либо продвинутые навыки и тактики. Даже с этими базовыми навыками есть чему поучиться. Некоторыми из этих навыков овладеть труднее, чем другими, а некоторые имеют разные уровни мастерства.Если вы хотите овладеть этими навыками, читайте дальше.

Умение правильно разминаться

Разогрев — это сочетание навыков и некоторого ноу-хау. Игроки любого уровня должны знать, как правильно разогреться перед выходом на корт для матча. Мы написали подробную статью о правильной разминке для бадминтона. Очень важно сделать полную разминку перед игрой, чтобы избежать травм. Это также важно, потому что вы готовы действовать с самого начала матча. Вам не нужно будет вводить в игру четыре-пять розыгрышей, прежде чем вы почувствуете, что наконец-то включились.

Разминка тоже не должна занимать так много времени. Вы можете выполнить основательную разминку менее чем за пять минут. Вот несколько простых упражнений, которые действительно заставят кровь биться быстрее:

  • Прыжки на высокой скорости в течение пяти минут (старайтесь бежать быстро, не теряя последовательности и не спотыкаясь о скакалку)
  • Простой набор прыжков, приседаний, бурпи, выпадов сгибание колена каждое по одной минуте
  • Пробежка по залу в быстром темпе в течение пяти минут

Вы поняли, все, что заставляет вас двигаться, не перенапрягаясь.Это должно заставить ваше сердце биться чаще, как говорил мой тренер; «У тебя должны быть капельки пота на лбу».

Базовый хват справа и слева

Изучение хвата справа и слева является фундаментальным навыком. Очень важно сделать это правильно, так как это строительные блоки для изучения каждого удара в бадминтоне. Базовый хват справа и слева легко освоить, вы можете практиковаться в правильном захвате, сидя дома. Потренируйтесь переключаться с удара справа на удар слева, сидя дома на диване.

Захват спереди очень похож на рукопожатие. Как в том, как вы держите ракетку, так и в том, как крепко вы ее держите. Вы хотите держать ракетку свободно, слишком сильное сжатие ракетки может привести к травмам, таким как теннисный локоть. Это также затрудняет плавный удар, поскольку вы напрягаете мышцы.

Некоторым людям легче сделать правильный хват. Вы просто берете переднюю рукоятку и переворачиваете большой палец так, чтобы он лежал ровно на рукоятке, а не вдоль края.Использование большого пальца облегчает стабилизацию хвата по сравнению с передним.

У нас есть более подробное руководство о том, как держать ракетку для бадминтона, которое охватывает хват справа и слева, а также некоторые менее используемые.

Работа ног имеет решающее значение в бадминтоне. Известно, что некоторые тренеры в Китае с самого начала обучают только новичков работе ног. Они не обучают навыкам игры с ракеткой, пока игрок не освоит базовую работу ног. Они делают это потому, что невозможно сделать хороший бросок, если ты не можешь дотянуться до воланчика.В бадминтоне, как только волан касается пола, розыгрыш заканчивается, поэтому вам нужно быть в состоянии покрыть площадку, чтобы играть хорошо.

Я бы не пошел так далеко, как они, в принципах, но я по-прежнему считаю, что работа ног — один из самых важных аспектов игры в бадминтон. Работа ног может быть очень техничной и сложной, но сейчас мы вкратце рассмотрим основные модели работы ног. Скоро у нас появятся более полные и подробные руководства по упражнениям на работу ног и разбивке.

Если вы освоите эти шесть элементов работы ног в бадминтоне, то у вас хорошее начало.Шесть элементов работы ног:

  • Движение к правой стороне сетки
  • Движение к задней стороне сетки
  • Прикрытие правой средней площадки
  • Прикрытие левой средней площадки
  • Переход к правой тыловая площадка
  • Переходим к удару слева тыловая площадка

На канале Badminton Exercises на YouTube есть отличное видео о том, как покрыть шесть углов площадки. Стоит смотреть полностью.

Сплит-шаг/стойка готовности

Сплит-шаг — это техника, используемая для подготовки к следующему удару.Он используется не только в бадминтоне, но и в таких видах спорта, как теннис. Это основа хорошей работы ног и скорости на корте. У нас есть отличная статья, в которой подробно рассказывается о сплит-шаге, обязательно прочитайте ее полностью.

Давайте подытожим, почему так важен раздельный шаг. Хороший сплит-шаг для игрока в бадминтон — это то же самое, что хороший старт из блоков для бегуна. Если у вас нет хорошего разделения шага, вы будете играть в догонялки со своим противником.

Итак, как вы делаете шаг разделения? Это просто, но может быть сложно освоить.Когда вы вернетесь в исходное положение на корте, вам нужно сделать небольшой прыжок в воздухе и приземлиться, расставив ноги. Вы хотите рассчитать время приземления ваших ног сразу после того, как ваш противник ударит по волану. Таким образом, вы можете выполнить промежуточный шаг и сразу же оттолкнуться к следующему удару.

Основные удары

В бадминтоне так много разновидностей ударов. Варианты ударов включают разрезание челнока, кувыркание челнока или удары по нему под разными углами с разными взмахами.Но все они имеют один оригинальный базовый кадр. Для начинающих вот список основных ударов, которые вы должны освоить в первую очередь.

  • Обслуживание (удар или обратныйhand)
  • подъемник (иногда называется LOB)
  • Net Shot
  • Блок
  • Drop Shot
  • Smash
  • Очистить

, который всего восьми выстрела . Это довольно много, когда вы только начинаете, и все они могут быть сыграны слева и справа. Эти семь кадров охватывают большинство ситуаций, с которыми вы столкнетесь в матче.Освойте их, и у вас будет хорошая база для дальнейшего развития и изучения более продвинутых ударов и вариаций.

Зрительно-моторная координация

Это приходит только с практикой, но хорошая зрительно-моторная координация необходима для игры в бадминтон. Вы не сможете играть в бадминтон, если не сможете соединить ракетку и волан. Лучший способ улучшить зрительно-моторную координацию в бадминтоне — много играть в бадминтон. Кто бы мог подумать?!

Если серьезно, игры и тренировки значительно улучшат зрительно-моторную координацию, но есть упражнения, которые можно выполнять дома в одиночку или с кем-то еще, чтобы улучшить зрительно-моторную координацию.Вот несколько примеров.

Игра в мяч

Игра в мяч — это простой, но эффективный способ улучшить зрительно-моторную координацию. Все, что вам нужно, это мяч, вы можете сделать это и с воланом. Потренируйтесь бросать и ловить с кем-то еще или отбивать волан или мяч от стены под разными углами и снова ловить его.

При ловле объекта внимание фокусируется на одном движущемся объекте. Это требует концентрации и пространственного восприятия. Это так просто, но так эффективно.

Жонглирование

Так что жонглирование — это навык, который трудно освоить, но на то есть веская причина.Жонглирование требует невероятной зрительно-моторной координации, даже просто научившись жонглировать, вы улучшите зрительно-моторную координацию, не овладев этим навыком. Это то, что вы можете делать где угодно с парой или более мячей или воланов.

Когда вы освоите жонглирование двумя предметами, вы сможете перейти к трем, затем к четырем и т. д. Добавление дополнительных предметов или замена предметов еще больше улучшает зрительно-моторную координацию. Вам предстоит отслеживать каждый предмет в воздухе и чувствовать, как вы бросили последний. Это также отличный трюк для вечеринки, который нужно иметь в сумке.

Упражнение для глаз

Хотите верьте, хотите нет, но есть специальные упражнения, которые вы можете выполнять для тренировки глаз! Они в основном помогают укрепить мышцы внутри и вокруг глаз. Они в основном помогают сфокусировать ваше зрение, что, в свою очередь, поможет с координацией рук и глаз. Вот несколько примеров упражнений для глаз.

  • Изменение фокуса
  • Ближний и дальний фокус
  • Рис.Их легко и быстро выполнять, и если бы вы занимались ими всего по пять минут в день, вы бы увидели разницу.

    Ритм и ритм

    Если вы посмотрите на лучших игроков мира, таких как Лин Дан, Ли Чонг Вей, Кенто Момота и т. д., вы увидите, что они так легко покрывают корт. Они делают каждый снимок легким и плавным. У них практически нет перерывов в работе ног, и они стараются скользить по корту. Они оттачивали свой ритм и время игры в бадминтон годами тренировок и матчей.

    Ли Чонг Вэй безупречно работает ногами, и если вы посмотрите видео ниже, вы увидите, насколько ритмичны его движения.

    Когда вы играете в бадминтон, особенно в одиночном разряде, получение естественного ритма во время игры является ключом к развитию хорошей работы ног и стабильности игры. Когда мы танцуем, мы используем музыку как ритм, и это помогает нам расслабиться и погрузиться в поток. Играя в бадминтон, вы должны быть в состоянии найти ритм игры, который вам подходит.Этого можно добиться, только если много целенаправленно тренируешься и играешь в матчах.

    Синхронизация аналогична, но больше связана с зрительно-моторной координацией. Чем больше вы играете в бадминтон, тем лучше будет ваше время. Важно иметь хороший тайминг, чтобы вы могли точно наносить удары, делать сплит-шаг в нужный момент и чтобы вы могли занять позицию для удара по волану в оптимальное время.

    Восприятие и предвидение

    Эти два навыка становятся тем более важными, чем лучше вы становитесь в бадминтоне.В этом разница между простым ответным ударом противника и перехватом или парированием следующего выстрела противника. Восприятие означает:

    «Способность видеть, слышать или осознавать что-либо с помощью органов чувств».

    Для бадминтона это имеет много значений. Возможность видеть, где находится ваш противник по отношению к остальной части корта, возможность слышать, задыхается ли он и устает ли, примеры можно продолжать и продолжать. Речь идет о том, как вы воспринимаете текущую ситуацию, разыгрываемую во время матча.Быть более осознанным.

    Ожидание немного другое. Предвосхищение означает:

    «Действие предвосхищения чего-либо; ожидание или предсказание».

    В бадминтоне предвидение означает чтение следующего хода ваших противников до того, как они его сделают, изменение вашей стойки при подготовке к следующему удару и продвижение вашей позиции до того, как игра будет сделана.

    Предвидение — очень важный навык в бадминтоне, потому что, если вы можете прочитать следующий удар вашего противника, вы можете одержать верх в розыгрыше, игре и матче.Научиться этому навыку непросто, так как все играют по-разному, нет двух одинаковых игроков. Один игрок может сыграть определенный удар, когда у него проблемы, а кто-то другой может сыграть совершенно другой удар.

    Вы видите, что лучшие игроки Хендра Сетиаван и Лин Дан делают это очень хорошо. Еще до того, как их противник сделал свой удар, они уже предвидят свой следующий ход. Посмотрите это видео ниже и посмотрите, как Лин Дан меняет положение ног, чтобы быстрее двигаться к следующему кадру.Как видите, он не всегда понимает правильно, но способен восстановиться и остаться в розыгрыше.

    Тактическое и стратегическое мышление

    Есть много способов выиграть игру в бадминтон. Игроки и тренеры используют разные тактики и стратегии, чтобы выиграть матч. Тактика — это броски, которые мы делаем, сеты, которые мы пытаемся повторить, и решения, которые мы принимаем, когда их загоняют в угол. Тактика — это маленькие шаги и выбор в рамках каждого розыгрыша.

    Стратегии — это общий план игры на матч, долгосрочный план.Стратегия в бадминтоне — это создание плана того, как вы выиграете. Пример стратегии для одиночного игрока может заключаться в том, чтобы заставить своего соперника сделать высокий подъем, чтобы он мог вернуться и нанести удар. Пример стратегии для игрока в парном разряде может состоять в том, чтобы как можно быстрее выйти вперед, чтобы перехватить волан раньше или убить его. Это основные примеры.

    У элитных игроков будет несколько стратегий на случай, если противник начнет противодействовать их стратегии. Я чувствую, что всегда лучше сохранять простоту, когда дело доходит до тактики и стратегии.Если вы побеждаете своего противника, то нет необходимости что-то менять. Если вы проигрываете, вам нужно что-то изменить.

    Почему важно изучать тактику и стратегию? Взяв цитату из книги «Сунь-цзы и искусство войны», которую мы рекомендуем прочитать каждому, кто платит за бадминтон.

    «Генерал, который побеждает в битве, делает много вычислений в своем храме, прежде чем битва начнется. Генерал, который проигрывает, делает мало предварительных расчетов».

    Если вы планируете, как вы собираетесь выиграть матч, или планируете, как вы собираетесь справиться с большим ударом ваших противников, то вы уже на шаг впереди.Вам нужно научиться использовать свои лучшие броски, чтобы получить инициативу и заработать очки. Отчасти это визуализация. Если вы можете визуализировать, как вы можете выиграть, то у вас больше шансов на победу.

    Ваша очередь

    Используйте этот список, практикуйтесь и совершенствуйте эти навыки, и ваша игра в бадминтон выйдет на новый уровень.

    Нам приятно слышать от наших читателей, так что делитесь своим путешествием в бадминтон и прогрессом вместе с нами в Twitter, Facebook или Instagram.



    Автор Лиам Уолш , который живет в Манчестере, Англия.Работает инженером-программистом, но подрабатывает отцом, игроком/тренером в бадминтон и создателем BadmintonsBest.


    Связанный контент

    Три лучших ракетки для бадминтона для начинающих (2020)

    Только начинаете играть в бадминтон? Не знаете, с какой ракетки лучше начать? Тогда вы пришли в нужное место. В этом руководстве мы предоставим вам три лучшие ракетки для бадминтона для начинающих. Независимо от того, насколько вы новичок или как вы играете, одна из этих ракеток подойдет вам.

    Как игроки в бадминтон зарабатывают деньги? (2020)

    Бадминтон — не самый богатый вид спорта в мире. Особенно в западных странах, где мало освещается в СМИ и где в спортивных состязаниях преобладает футбол. Вы не увидите игроков в бадминтон в телерекламе или в кино. Так как же игрок в бадминтон зарабатывает деньги?


    Как лучше всего улучшить технику игры в бадминтон?

    Помимо упражнений, Питер рекомендует попробовать другие техники в зависимости от того, какой навык вы хотите улучшить.
    —    Улучшите свой захват, особенно движения рук, используя довольно тяжелую ракетку для бадминтона (или сквоша) и попробуйте несколько раз ударить и отбить волан. Это упражнение задействует все мышцы рук и заставит вас обращать внимание на движения, которые вы делаете (смэш, удар слева и т. д.).

    —    Улучшите свою технику бега, используя специальные приемы бадминтона, такие как шаги шассе, выпады или игра теней. Поднимите упражнения на новый уровень с помощью «Программ спортивной подготовки ABC». Эти тренировки помогут развить ваши беговые навыки и поработают над подъемами коленей, движениями бедер и движением вперед.


    4.    Разнообразные матчи, типы игроков и виды спорта 


    По словам Питера, чтобы подготовиться к любым неожиданностям, важно играть в разных типах матчей против разных типов игроков: «Играйте против атакующих, оборонительных и универсальных игроков, чтобы познакомиться с этими различными типами игроков». Если вы правша, лучше всего играть против левши, так как их техника будет совершенно отличаться от вашей.Если вы левша, действуют те же правила, только наоборот!
    Смешанные удвоения часто являются лучшими комбинациями, говорит Питер. «Лучшие пары часто состоят из правши и левши. Они представляют гораздо большую угрозу, чем другие пары, и в целом лучше атакуют».
    Поскольку разнообразие — это приправа к жизни, Питер также предлагает заниматься другими видами спорта — до тех пор, пока они не мешают вашей технике.
    —    Велоспорт полезен для суставов.«Бадминтон — это спорт с высоким давлением, поэтому иногда полезно выполнять упражнения с низкой нагрузкой».

    —   Выполняется. Когда вы меньше играете в бадминтон, например, летом, Питер предлагает расписание тренировок. Бег — еще один вид спорта с высокой ударной нагрузкой, поэтому старайтесь избегать обоих видов спорта в больших дозах.

    —    Плавание идеально подходит для расслабления и выпуска пара. Но поскольку после плавания организм переходит в режим восстановления, постарайтесь не плавать перед крупными соревнованиями или матчами.

    5.Ведение журнала тренировок или найм тренера

    5 основных навыков бадминтона (с примерами, видео и изображениями)

    5 основных навыков игры в бадминтон требуют от вас:

    1. Ручка
    2. Подавать
    3. Работа ногами
    4. Стойка
    5. Ход

    Чтобы стать хорошим игроком в бадминтон, вам нужно овладеть всем этим.

    Итак, если вы ищете:

    • Объяснение значения каждого навыка
    • Примеры использования навыков
    • Видео и изображения, демонстрирующие, что делать

    Вы обратились по адресу.

    Давайте теперь погрузимся в…

    Содержание

    1. Ручка

    Как и в любой игре с ракеткой, в бадминтоне очень важно иметь правильный хват.

    Правильный хват даст вам больше контроля и поможет вам определить, куда наносить удар.

    Существует множество способов держать ракетку для бадминтона в зависимости от того, какой удар вы делаете: справа или слева.

    Например, вы можете использовать:

    • Захват справа: Любая сторона ракетки (правая сторона, если вы правша, левая сторона, если вы левша), будь то подмышка или подмышка.
    • Захват слева: Любая сторона, не касающаяся ракетки (левая сторона, если вы правша, правая сторона, если вы левша), будь то подмышка или подмышка.
    • Универсальный хват: Тип хвата слева, при котором большой палец перемещается к краю толстой поверхности хвата. Это используется для ударов сеткой через корт слева, бросков слева и прямых ударов слева с заднего двора.
    • Захват рукоятки: Где ваш большой и указательный пальцы зажимают верхнюю часть ракетки, чтобы ударить/убить сеткой приближающийся волан.

    Держите ракетку для бадминтона легко, независимо от того, какой тип хвата вы используете.

    На самом деле хват должен быть настолько легким, чтобы кто-нибудь мог подойти и вырвать его из ваших рук.

    Это поможет вам предотвратить травмы запястья и улучшить угол и гибкость вашего выстрела.

    2. Подача

    Служба — еще один необходимый навык, который вам нужно освоить для игры в бадминтон.

    Хорошая подача, скорее всего, принесет вам очки и может дать вам некоторое преимущество во время розыгрыша.

    В бадминтоне используются два вида услуг:

    а. Высокая подача

    Высокая подача используется, когда вы хотите заставить соперника бежать к задней части корта, ударив воланом в дальний конец корта (иногда в угол).

    Хорошая высокая подача обычно спасает вас от удара соперника.

    б. Низкая подача

    Низкая подача используется для продвижения соперника вперед путем удара воланом по направлению к передней части корта.

    Если бы вам удалось отправить фантастическую низкую подачу, сопернику пришлось бы броситься вперед и пройти под волан, чтобы вернуть его.

    В зависимости от качества ответного удара, вы можете нанести ответный удар, убив/разбив.

    Давайте перейдем к номеру 3 в нашем списке базовых навыков бадминтона:

    3. Работа ногами

    Работа ног — еще один жизненно важный навык для бадминтона.

    Объявления

    Вы должны постоянно регулировать скорость в соответствии со скоростью волана.

    У игроков ограниченное пространство для передвижения, поэтому необходима хорошая работа ног.

    При правильной работе ног вы сможете экономить энергию и избегать ударов в лицо, летящих к вам с любого направления.

    4. Стойка

    При ответных ударах противника стойка является важным навыком, необходимым в бадминтоне.

    Правильная осанка позволит эффективно отбивать удары соперника и позволит получить преимущество в розыгрышах.

    В бадминтоне есть три основные стойки:

    а. Защитная стойка

    Вы можете использовать защитную стойку, чтобы защищаться от ударов противника.

    Чтобы принять защитную позу, встаньте лицом к сетке всем телом и положите ракетку примерно на уровне пояса.

    Вы также можете использовать эту стойку для выполнения дальнего заброса, так как вам нужно будет принять быстрое неосознанное решение при ответном ударе.

    Используя защитную стойку, вы можете выполнить подъем, чтобы выиграть время.

    Это время поможет вам восстановить осанку и подготовиться к ответу противника.

    Поддержки позволяют противнику нанести ответный удар, но это не делает их неэффективным защитным ударом.

    Используя подъем из защитной стойки, вы можете найти прекрасную возможность контратаковать своего противника, например, сыграв сетку.

    б. Атакующая стойка

    AdvertisementsАтакующая стойка позволит вам ответить на короткий или высокий подъем противника.

    Чтобы использовать атакующую стойку, попытайтесь оказаться позади волана, поднимите руку, а затем перенесите вес тела на ногу ракетки и нанесите удар по волану.

    Используя атакующую стойку и в зависимости от удара противника, вы также можете нанести удар вниз.

    Дроп-шот можно использовать при получении волана с передней или задней части корта.

    с. Чистая позиция

    Стойка под сетку в бадминтоне используется для ответного удара противника после броска сеткой.

    Поставьте ногу с ракеткой вперед, а другую ногу назад. Поместите ракетку перед собой немного выше талии для стойки сетки.

    Один из способов занять стойку с сеткой — сначала использовать кувыркающийся сетку.

    Удар кувыркающейся сеткой заставляет волан кувыркаться и вращаться прямо над сеткой на площадке соперника.

    После того, как вы нанесете удар сеткой, ваше тело естественным образом займет стойку с сеткой.

    Когда вы находитесь в стойке сетки, приготовьтесь выполнить сокрушительный ход в атакующую стойку, чтобы нанести победный удар.

    5. Штрихи

    Удары необходимы для того, чтобы стать хорошим игроком в бадминтон и выполнять превосходные удары.

    В широком смысле можно выделить два основных вида поглаживаний:

    а. Удары справа

    Удары справа следует выполнять, когда волан находится со стороны ракетки.

    Ваш указательный палец будет управлять ударом справа, когда вы будете махать рукой или подмышкой.

    Вращайте запястье вместе с указательным пальцем в качестве опоры для выполнения удара справа.

    б. Удары слева

    Удары слева следует выполнять, когда волан находится не на стороне ракетки, а большой палец контролирует удары.

    Во время игры в бадминтон ваш легкий хват означает, что вы сможете легко переключаться между хватом справа и слева.

    Чтобы выполнить удар слева, держите ракетку тыльной стороной ладони вперед и поверните запястье вперед, опираясь на большой палец.

    Что такое открытые и закрытые навыки в бадминтоне?

    В зависимости от темпа в бадминтоне есть два типа навыков – открытые и закрытые.

    Закрытые навыки в бадминтоне

    Закрытым навыком в бадминтоне считается внутренний темп.

    Это означает, что вы можете выбрать скорость и положение волана.

    Например, во время подачи вы можете определить, куда должен попасть ваш выстрел.

    Кроме того, и вы, и игрок противника стоит на месте, когда вы подаете.

    Кроме того, вы всегда будете подавать по диагонали или поперек корта. Таким образом, существует не так много внешних факторов, которые могут повлиять на ваш сервис.

    Открытые навыки в бадминтоне

    В отличие от закрытых навыков, открытые навыки в бадминтоне имеют больше переменных и зависят от внешнего темпа.

    Например, во время розыгрыша скорость и положение волана всегда будут меняться.

    Во время розыгрыша будет действовать множество внешних факторов.

    К факторам относятся сила удара, траектория волана, позиция соперника, площадь корта, откуда был нанесен удар, и т. д.

    Все эти факторы будут определять, где волан приземлится на вашем дворе.

    Для открытых навыков в бадминтоне нужно быстро принимать решения и эффективно отбивать волан.

    Заключение

    Я надеюсь, что эти 5 основных навыков бадминтона оказались для вас полезными и вы сможете применить их на практике.

    Помните, любой профессиональный игрок в бадминтон провел бессчетное количество часов, отрабатывая каждый из этих навыков, какими бы «базовыми» они ни казались.

    Прочный фундамент — первый шаг к чему бы то ни было. Будь то здание, ваше тело или ваши навыки в бадминтоне.

    Объявления Теперь я хотел бы передать его вам: 

    • Как часто вы тренируетесь в бадминтоне?
    • Какой первый навык вы собираетесь практиковать в ближайшем будущем?
    • Вы предпочитаете подачу справа или слева?

    В любом случае, дайте мне знать, оставив комментарий ниже или написав прямое сообщение в Instagram .

    10 навыков игры в бадминтон, которые помогут вам доминировать на корте

    Существует большая разница между игроком в бадминтон, который время от времени играет для развлечения, и серьезным игроком в бадминтон, который совершенствует все навыки, чтобы стать лучше.

    В этой статье я объясню вам эти навыки и расскажу, почему они важны и как их можно эффективно тренировать. Без лишних слов давайте взглянем на эти 10 навыков.

    И, кстати, если вы хотите стать лучшим игроком в бадминтон, я рекомендую с самого начала приобрести отличную ракетку, чтобы вы могли адаптироваться к ее характеристикам.Например, моя любимая ракетка — Yanox Carbonex 8000 , поскольку она хорошо сочетается с моим стилем игры, ориентированным на контроль!

    1. Стойка

    Все начинается с вашей стойки. Благодаря отличной стойке ваши удары, скорость, сила и общее ощущение от игры будут на высоте. Плохая стойка, однако, снижает качество всего, потому что ваш баланс и опора просто не будут правильными.

    По сути, существует три вида стоек: наступательная стойка, оборонительная стойка и стойка сети.

    • Наступательная стойка принимается перед нанесением мощного удара. Эту стойку лучше всего выполнять, повернувшись лицом к боковой линии ракетки и держа обе руки поднятыми вверх, чтобы получить максимально возможную силу удара. Кроме того, держите ноги на ширине плеч для лучшей устойчивости.
    • Защитная стойка делается в ожидании удара от противника. Эту стойку лучше всего выполнять, повернувшись лицом к сетке и удерживая ракетку на линии талии, слегка направив ее вперед.
    • Стойка с сеткой делается, когда ваш противник сделал сетку. Эту стойку лучше всего выполнять, поставив ногу с ракеткой вперед и удерживая ракетку над линией талии, готовой прыгнуть вперед, чтобы получить удар сеткой.

    Имейте в виду, что чем лучше ваша стойка и устойчивость при движении по корту, тем сильнее и быстрее вы будете. Кроме того, прислушивайтесь к своему телу, потому что стойки могут различаться у разных людей, потому что у нас разные тела, которые приспосабливаются к немного разным позициям.

    Для получения основных инструкций по стойке посмотрите это замечательное видео!

    2. Хват

    Хотите верьте, хотите нет, но то, как вы держите ракетку, оказывает огромное влияние на вашу эффективность во время игры в бадминтон. Неправильно держа ракетку, вы можете быть более подвержены травмам, у вас будет меньше силы и точности при ударах, и ваше улучшение может быть медленным и даже поврежденным, что позже будет трудно исправить.

    В бадминтоне есть два основных вида хватов: форхенд и бэкхенд.

    Передний хват

    Передний хват — это боковая сторона ракетки. Например, если вы держите ракетку в правой руке, то правая сторона — это ваша передняя сторона, и наоборот для левшей.

    Захват справа похож на захват для рукопожатия в настольном теннисе, , так что, как следует из названия, это похоже на рукопожатие. При хвате справа вам нужно выдвинуть указательный палец вперед , в отличие от хвата слева, где это большой палец.

    Захват слева

    Захват слева — это другая сторона вашей руки с ракеткой.Так что, если вы держите ракетку в правой руке, ваша левая сторона будет слева. Опять же, для левшей наоборот.

    Хват наотмашь выполняется аналогично хвату наперед. Однако вам нужно толкнуть большой палец вперед , чтобы он лежал ровно на рукоятке, а не на краю.

    Важно помнить, что вы не должны сжимать ракетку слишком сильно , потому что каждый раз, когда вы наносите удар, вы будете оказывать слишком сильное давление на напряженные мышцы, что может привести к травмам, таким как теннисный локоть.Крепко, но расслабленно держите ракетку там, где ваши мышцы имеют большую траекторию. На самом деле, ваш хват должен быть скорее свободным, чем крепким.

    Вы лучше учитесь визуально? Что ж, посмотрите это быстрое и простое видео о том, как держать ракетку для бадминтона.

    3. Подача

    Подача – неотъемлемая часть игры в бадминтон, и от правильной подачи зависит количество потерянных или выигранных очков. В зависимости от , где вы хотите выполнить свою подачу , вы можете использовать технику высокой подачи или низкой техники подачи.

    Высокая подача

    Когда вы выполняете высокую подачу, вы ударяете по волану сверху вниз. Лучше всего делать высокую подачу, если вы хотите нацелить свой удар в дальний конец корта. В идеале вы хотите нацелить подачу на сторону соперника слева, потому что почти во всех случаях сторона слева слабее.

    Низкая подача

    При выполнении низкой подачи вы ударяете волан снизу вверх. Вы должны нацелить волан на передний конец корта.Лучший способ выполнить низкую подачу — это ударить по волану так, чтобы он немного выходил за линию сетки на стороне соперника, чтобы было труднее правильно отбить мяч.

    В зависимости от того, насколько удачной была ваша подача, вы можете помешать сопернику нанести удар или получить прекрасную возможность нанести удар самому себе. Однако, если ваша подача была плохой, вам будет сложнее получить и нанести удар после этого.

    Еще одна важная вещь, о которой следует помнить при подаче: она должна быть легальной , а это означает, что она должна соответствовать правилам и рекомендациям по подаче в бадминтоне. Узнайте больше о правилах обслуживания здесь.

    В любом случае, посмотрите видео ниже, если хотите узнать, как сделать идеальную низкую подачу!

    Работа ног во многом определяет, насколько хорошим игроком вы можете быть. На самом деле, некоторые люди говорят, что это самый важный навык из всех, и я бы сказал, что это определенно один из них.

    Если у вас хорошая работа ног, вы лучше преодолеваете корт быстрее и с большей стабильностью. Естественно, это улучшит ваши удары и общую производительность, и вы даже сэкономите драгоценную энергию при правильной работе ног.

    Важные практические правила работы ног в бадминтоне заключаются в том, что вы должны делать только 2-3 шага вперед и назад . Вы должны сделать всего один шаг в сторону , и вам нужно запомнить вашу начальную точку .

    Ниже вы можете найти базовую 6-ступенчатую работу ног, используемую в бадминтоне.

    1. Передний передний угол: Расположен ближе всего к сетке в правом углу.
    2. Передний угол слева: Ближайший к сетке боковой угол слева.
    3. Защита справа: Расположен в центре площадки справа от вас.
    4. Защита слева: Расположен в центре площадки на стороне удара слева.
    5. Задний передний угол: Расположен ближе всего к задней линии в правом углу.
    6. Задний передний угол: Расположен ближе всего к задней линии в левом углу.

    Посмотрите это замечательное видео о работе ног в шести углах в бадминтоне.

    5. Основные удары

    Основные удары в бадминтоне включают в себя множество различных видов ударов как справа, так и слева. Эти удары могут быть:

    • Основные основания
    • Сервированные снимки
    • Лифт (LOB)
    • Наверху Smashes
    • Универсальные снимки
    • Drop Chots
    • Чистые выстрелы
    • Чистые выстрелы

    Обучение этими ударами Ну требуется отличная позиция , работа ног и хват. С перечисленными выше ударами вы сможете пройти через подавляющее большинство ситуаций в матче, поэтому очень важно, чтобы вы их выучили.

    Посмотрите видео ниже и узнайте, как правильно делать эти удары, чтобы быть ближе к победе в следующем матче!

    6. Зрительно-моторная координация

    Зрительно-моторная координация очень сложна в бадминтоне, как и во всех видах спорта с ракетками. Даже ESPN поставили среди всех видов спорта с ракетками на очень высокий уровень сложности зрительно-моторной координации.

    Если вы не знакомы с тем, что означает зрительно-моторная координация, это означает способность соединить вашу руку с предметом, который в случае бадминтона является ракеткой, с воланом .

    Лучший способ улучшить зрительно-моторную координацию в бадминтоне — это играть в бадминтон. Действительно, бадминтон — динамичный вид спорта, поэтому он окажет на него большое оздоровительное воздействие. Однако существуют и не связанные с бадминтоном способы тренировки зрительно-моторной координации, такие как:

    • Игра в мяч
    • Жонглирование
    • Видеоигры

    улучшить зрительно-моторную координацию.

    Однако некоторые люди рождаются с лучшими способностями и навыками координации рук и глаз, чем другие, но в целом ее всегда можно улучшить!

    7. Восприятие и предвидение

    Восприятие и предвидение — чрезвычайно важные навыки в бадминтоне, и они могут дать вам преимущество в матче. Во-первых, давайте поговорим о восприятии, которым легче овладеть.

    Восприятие

    Восприятие означает вашу способность осознавать что-либо с помощью органов чувств (зрение, слух, осязание).

    Сюда можно отнести то, насколько хорошо вы слышите усталость шагов соперника, видите скорость волана или чувствуете ход игры.

    Лучшее понимание игры и того, что происходит, чем ваш противник, является огромным преимуществом, так что помните об этом. Вы можете использовать почти все свои чувства, чтобы получить преимущество в бадминтоне.

    Предвидение

    Предвидение, с другой стороны, — это способность предсказывать то, что еще не произошло.

    Это непростой навык, и для его изучения вам нужно в значительной степени использовать свою интуицию. Однако, когда вы продвинетесь вперед и получите больше часов игры в бадминтон за собой, вы можете заметить небольшой намек от своих противников, чтобы вы могли предвидеть, что он или она собирается делать дальше.

    Однако два разных противника, вероятно, будут играть совершенно по-разному, поэтому вы не сможете предсказать правильно в 100% случаев. Что вы собираетесь сделать, так это повернуть игру в свою пользу, потому что даже пара хорошо ожидаемых ходов может дать вам преимущество в очках, когда ваш противник не сможет восстановиться.

    Продолжайте играть, и ваше восприятие и ожидание улучшатся.

    8. Тайминг и ритм

    Когда вы доведете свой ритм и ритм до хорошего уровня мастерства, вы увидите резкий скачок в своем общем уровне мастерства. Правильное время удара и движения, а также наличие определенного ритма в игре — это здорово и волнующе, и это даст вам хороший прилив уверенности вдобавок ко всему.

    Эти навыки также будут улучшаться со временем, поэтому, если вы новичок, у вас может не быть этих навыков там, где вы хотите.

    Когда вы видите игрока в бадминтон, который играет хорошо и все, что он делает, идет естественно, это, скорее всего, не ритм и ритм. Теперь, каковы преимущества тайминга и ритма?

    Расчет времени

    Когда вы ударяете по волану не слишком рано и не слишком поздно, а именно в нужный момент, вы можете получить оптимальную силу и точность для своего удара, который, скорее всего, пойдет по плану.

    Время также очень важно в работе ног, потому что вы можете вовремя расположиться в нужном месте, что даст вам наилучшие возможности для успешного удара.

    По сути, тайминг больше связан с зрительно-моторной координацией, тогда как ритм связан с естественным ощущением игры.

    Ритм

    Ритм, с другой стороны, не требует столько ума и размышлений, как время. Выработка естественного ритма в игре необходима, если вы хотите быть последовательным в своих ударах, работе ног и во всем остальном.

    Думайте об этом, как о поднятии тяжестей в тренажерном зале, танцах под ритм или прогулке по улице.Все эти вещи требуют ритма для последовательного, красивого и эффективного исполнения, как и бадминтон.

    9. Стратегия и тактика

    Тактика и стратегия нужны во многих вещах, и бадминтон – одна из них. Говоря о стратегии и тактике, часто на ум приходит война. Хотя это правда, как говорится в книге «Искусство войны », его можно использовать во всем, даже когда в книге говорится об этом с точки зрения войны.

    Ну и какая разница между стратегией и тактикой?

    Стратегия – это план того, как вы выиграете матч, и это вся картина игры.Например, вы можете разработать стратегию, согласно которой вы попытаетесь ударить по волану таким образом, чтобы ваш противник, скорее всего, попал в сетку. У вас должно быть несколько стратегий на случай, если один из ваших планов А не сработает, потому что очевидно, что вам нужно что-то изменить.

    Тактика, с другой стороны, является меньшим куском пирога. Например, вы можете продумать пару ударов вперед и подумать, что если вы нанесете удар в левый угол, то противник вернется определенным образом, что даст вам возможность нанести удар справа, близко к сетке.

    Важно думать об общей картине и маленьких шагах, которые приблизят вас к победе. Об этом нужно подумать, потому что у хорошего игрока всегда есть план б, в, г и так далее. Если вы идете на матч неподготовленным, ваши шансы на победу меньше.

    Тактика — это отдельные действия на площадке, тогда как стратегия — это общая картина всей игры и план на нее.

    10. Знание экипировки

    И последнее, но не менее важное: вам необходимо знать об экипировке, которую вы можете использовать в бадминтоне. Если вы новичок, вам пока не о чем беспокоиться . Однако, если вы являетесь игроком среднего уровня или просто увлечены бадминтоном и хотите, чтобы максимизировали производительность на корте , то полезно знать о различных видах оборудования.

    Ракетка

    Что касается ракеток для бадминтона, существует различных материалов для струн , материалов каркаса, рукояток, утяжелителей, которые предназначены для разных типов игроков и уровней мастерства.

    Получив некоторый опыт игры в бадминтон, вы сможете определить свой стиль игры и приобрести такую ​​ракетку, которая, несомненно, улучшит ваши общие результаты на площадке.

    Волан

    Существуют перьевые и нейлоновые воланы. Нейлоновые воланы можно использовать на открытом воздухе, потому что им не повредят такие элементы, как тепло и влага. Перьевые воланы имеют лучшую аэродинамику, которая лучше подходит для игры в помещении и для соревнований по бадминтону. Учитывая, что бадминтон — это вид спорта в помещении , воланы с перьями — лучший выбор для соревнующихся игроков.

    Однако, в зависимости от того, какой вы игрок, важно подобрать волан правильного типа.

    Обувь

    Обувь для бадминтона необходима по многим причинам. Правильная обувь, разработанная для вашего типа стопы, может уменьшить болезненность и боль во время игры в бадминтон, повысить производительность, скорость и улучшить общее ощущение от игры.

    Отличительной особенностью обуви для бадминтона является то, что ее можно использовать и в других видах спорта .

    Подробнее

    Существуют различные виды одежды и аксессуаров, такие как головные уборы или браслеты , которые вы можете использовать в своей игре. Все это влияет на то, как вы будете себя чувствовать на корте, что связано с тем, насколько хорошо вы будете играть.

    Здесь вы найдете мое любимое снаряжение для бадминтона

    Спасибо, что прочитали эту статью. Я надеюсь, что это принесло вам огромную пользу, которую вы сможете воплотить в своей жизни! Вот мои лучшие рекомендации по экипировке для бадминтона, которые, я думаю, вам стоит проверить.Вы можете найти мои любимые ракетки, воланы и обувь для бадминтона.

    • Ракетка:  Моей любимой ракеткой для бадминтона является Yanox Carbonex 8000 , потому что она хорошо подходит для моего стиля игры. Эта ракетка изготовлена ​​из графита и алюминия и весит от 85 до 90 граммов, что делает ее средней и прочной. Мне нравится контроль и точность этой ракетки, а дизайн вызывает у меня желание играть в бадминтон.
    • Воланы:  Мне нравится играть желтыми нейлоновыми воланами, потому что на большинстве кортов, на которых я играю, очень легкая среда, и я не играю на соревновательном уровне, поэтому я не хочу тратить безумные суммы денег на перья. воланы, потому что они так часто ломаются.Вот почему волан Yonex Mavis 350 — мой абсолютный фаворит.
    • Обувь для бадминтона:  Обувь для бадминтона должна обладать отличной поддержкой, амортизацией и сцеплением. Вот почему я не мог играть в бадминтон в своих кроссовках для бадминтона Yonex Aerus 3 ! Как видите, я большой любитель Yonex, когда дело доходит до оборудования для бадминтона!

    Хотите узнать, как был создан этот веб-сайт или как создать свой собственный? Начните здесь

    Базовые приемы игры в бадминтон для начинающих – Фанатик бадминтона

    Бадминтон – это не только удары воланом по сетке вперед и назад.Это сложный вид спорта, требующий различных навыков и техники.

    Если вы когда-нибудь играли в бадминтон, то знаете, что это физически требовательный вид спорта. Даже если вы в отличной форме, вам будет сложно, если вы не знаете техники этого вида спорта.

    Если вы новичок в этом виде спорта, вы должны изучить некоторые основные приемы игры в бадминтон, чтобы успешно конкурировать со своими противниками. В этой статье мы рассмотрим самые основные приемы игры в бадминтон, которым должен научиться игрок.

    Давайте начнем.

    Техника захвата

    Первое и главное, что вам нужно освоить в бадминтоне, — это техника захвата. Хватка — это термин, используемый для обозначения способа удержания ракетки в бадминтоне. Как держать ракетку для бадминтона? Что ж, это действительно важный вопрос, на который вы должны ответить.

    В бадминтоне используются различные техники захвата. Для простоты позвольте мне познакомить вас с двумя основными хватами: хватом справа и хватом слева.

    Захват спереди очень похож на дружеское рукопожатие. Только представьте, что хват ракетки — это рука, которая приближается к вам, чтобы пожать вам руку. Теперь держите ракетку так, как будто вы пожимаете руку, не крепко, а расслабленно.

    Хват слева подобен поднятию большого пальца вверх. Захват слева использует большой палец на плоском конце ракетки для создания силы ударов.

    Кроме того, важно научиться быстро переключаться между хватами справа и слева, чтобы выполнять оба вида ударов взаимозаменяемо и быстро.

    Если вы хотите узнать о технике захвата в бадминтоне, я предлагаю вам прочитать эту статью. Это поможет вам научиться правильно держать ракетку и использовать различные хваты в бадминтоне.

    Базовая работа ног

    Изучение правильной работы ног очень важно в бадминтоне как для одиночного, так и для парного разряда. Правильная работа ног в бадминтоне поможет вам эффективно покрыть весь корт.

    Техника действительно проста, но вам нужна некоторая практика, чтобы развить мышечную память.Работа ног в одиночном бадминтоне имеет центр площадки (базовое положение) в качестве фокуса.

    Идеальное движение начинается с базовой позиции и заканчивается в этой позиции для одного выстрела. Этот цикл повторяется для каждого выстрела.

    В общем, мы можем классифицировать движения ног на 6 в зависимости от позиций, т. е. движения в четыре угла и два боковых движения.

    Допустим, если вы хотите переместиться на правую сторону привокзальной площади, вы начнете движение с базовой позиции.Перед каждым движением нужно делать быстрый шпагат, чтобы подготовиться к движению.

    Затем нужно сделать шаг ногой без ракетки к волану и сделать выпад ногой с ракеткой. Как только вы попали в цель, сделайте пару шагов назад и вернитесь в исходное положение.

    Точно так же можно перемещаться по разным углам площадки. Если вам нужна наглядная демонстрация, посмотрите следующее видео и узнайте, как правильно выполнять эти движения.

    Если вам нужна дополнительная информация об основах работы ног в бадминтоне, ознакомьтесь с этой статьей.

    Подача в бадминтоне

    Как только вы освоите хват и работу ног, пора сосредоточиться на улучшении подачи. В бадминтоне существуют различные типы подачи, такие как низкая подача, высокая подача, мгновенная подача и т. д.

    В парном бадминтоне большинство профессиональных игроков часто используют короткую подачу, поскольку она наименее опасна. Противник не может нанести атакующий удар короткой подачей, если она выполнена правильно.

    Игроки также используют другие подачи, чтобы смешивать их и не делать подачи предсказуемыми.В одиночном бадминтоне вы увидите больше игроков, использующих высокую подачу ближе к базовой линии, особенно в женском одиночном разряде.

    Каждый розыгрыш начинается с сервиса, и очень важно правильно его сыграть. Если вы выполняете низкую подачу, наносите удар прямо над сеткой, чтобы он попал сразу за короткой линией подачи.

    Не попадайте этим выстрелом в воздух, так как получателю будет легко убить ралли атакующим выстрелом. Высшая точка траектории этого выстрела должна быть прямо над сеткой.

    Если вы выполняете высокую подачу, попытайтесь попасть в задний угол. Не злоупотребляйте этой подачей против хорошего атакующего игрока. Вы можете использовать эту услугу вместе с низкой подачей, чтобы разнообразить свою подачу.

    Вы можете выполнять различные типы подач, используя удар справа или слева. Большинство профессиональных игроков используют низкую подачу слева в качестве основного варианта.

    Если вы хотите подробно узнать о различных видах подачи в бадминтоне, ознакомьтесь с этой статьей.Он познакомит вас с различными типами подачи в бадминтоне с картинками.

    Прием подачи

    Так же, как и подача, прием подачи также очень важен в бадминтоне. Если вы получаете подачу от соперника, как бы вы ответили на нее наилучшим образом? Ну, есть много способов.

    Прежде всего, это зависит от типа подачи, которую играет соперник. Если это высокая подача, у вас есть возможность немедленно атаковать. Вы можете нанести мощный удар, бросок или четкий выстрел.

    Если противник выполняет низкую подачу, вы можете сыграть либо сетку, либо подъем. Цель возврата должна заключаться в том, чтобы контролировать розыгрыш или не давать никакого преимущества вашему противнику.

    Не обдумывайте выстрелы заранее и начните двигаться в определенном направлении. Сосредоточьтесь на сопернике и волане и постарайтесь как можно быстрее определить тип подачи. Если вы двигаетесь быстрее, у вас будет больше времени для воспроизведения удара.

    Существуют различные способы ответной подачи, чтобы оказать давление на соперника.Если вы хотите узнать, как правильно подать подачу, ознакомьтесь с этой статьей и следуйте приведенным советам.

    Основные удары в бадминтоне

    Теперь давайте перейдем ко всем различным ударам в бадминтоне. В бадминтоне есть несколько различных типов ударов, которые вы можете освоить и добавить в свой арсенал.

    Я предлагаю вам не пробовать все эти кадры сразу. Старайтесь выучить один удар за раз и отрабатывайте его несколько раз, чтобы сделать его совершенным. Как только вы освоите этот удар, возьмите следующий и попрактикуйтесь.

    Одними из наиболее важных ударов в бадминтоне являются разбивающий, четкий, укороченный, навесной, дальний, чистый и т. д. Их можно разделить на атакующие и защитные удары.

    Самый важный атакующий бросок в бадминтоне – это смэш, любимый всеми любителями бадминтона. Сам по себе смэш-шот имеет множество разновидностей.

    Дроп-шот — еще один атакующий бросок, который можно использовать в бадминтоне. Этот выстрел больше о точности и размещении, чем о силе.Если вы хотите освоить этот удар, эта статья поможет вам.

    Помимо этих двух бросков, в бадминтоне есть еще несколько бросков, которые вы можете использовать. Сложно выучить все эти кадры сразу. Изучайте их один за другим и практикуйте эти удары как можно больше. Со временем вы обязательно улучшите свою игру.

    Заключительные мысли

    Мы рассмотрели большую часть основных приемов бадминтона. Однако на этом техника бадминтона не заканчивается. Бадминтон — сложная игра, в которой используется множество приемов и навыков.Мы только поверхностно коснулись этого прекрасного вида спорта.

    Чем больше вы будете играть, тем больше вы узнаете технических вещей. Попробуйте сыграть в бадминтон с людьми, которые более искусны, чем вы. Это поможет вам учиться быстрее и улучшить вашу игру в целом. Чем больше вы играете и тренируетесь, тем лучшим игроком вы станете.

    Если вы хотите изучить другие технические и нетехнические аспекты бадминтона, ознакомьтесь с остальными статьями на этом сайте. Мы создали множество материалов, которые помогут вам стать лучшим игроком.

    Надеюсь, эта статья была вам полезна. Если это так, поделитесь им, чтобы другие тоже могли его найти.

    Написать ответ

    Ваш адрес email не будет опубликован.

Sn Basic Badminton навыки типов
1 GRIP
2 STANCE
  • Ratching Stance
  • Оборонительная позиция
  • Стойка на сетке
3 Работа ногами
  • Двигаться только 2-3 шага назад.
  • Перемешать только 1 шаг в сторону.
  • Move только 2-3 шагов From
5
  • передняя рука Smash
  • Back Hand Smash
  • Jumping Smash
6 Drop Shot
7
7