Травы для повышения давления: Ошибка: 404 Представление не найдено [name, type, prefix]: article, phptitle0, contentView

Содержание

Травы, повышающие давление при гипотонии: сборы, бады, советы

Головные боли, слабость, бессилие могут быть следствием пониженного кровяного давления. Патология  хоть и диагностируется редко, требует постоянного контроля. Очень хорошо в данном случае помогают различные народные средства, в том числе, лекарственные травы.

 Какие травы повышают давление

Существует немало лекарственных трав, способных немного повысить кровяное давление или довести его до нормы.

Если заболевание не прогрессирует и находится в начальной стадии, может помочь каштан, мелиса, женьшень, зверобой, крапива боярышник. Очень полезны базилик, лимонник, левзея, аралия, родиола и многие другие растения.

Лимонник

Лимонник – одно из древнейших растений в природе. Он сумел адаптироваться ко всем изменениям климата. О его декоративных и целебных свойствах наслышаны все дачники. По этой причине у многих на участках сейчас можно найти китайский его сорт.

Лекарственные препараты и настойки лимонника рекомендуют употреблять при сердечно-сосудистых заболеваниях, как вспомогательное средство. Он может помочь и в качестве профилактики развития гипотонии, если у человека неожиданно понижается давление.

При этом растение не только эффективно поднимает АД, но и влияет на работоспособность в целом.

В правильных дозировках оно заряжает энергией, снимает усталость или сонливость, поэтому принимать препарат перед сном не желательно.

Во многих азиатских странах рекомендуют принимать внутрь экстракт семян лимонника, как средство от депрессии, апатии, при неврозах и упадке сил. Достаточно за один прием пить по 20 капель внутрь перед едой. Повторять манипуляции 2-3 раза в день.

Также для этих целей можно использовать и сок ягод. Важно, чтобы он был свежевыжатый. По желанию для вкуса добавляется немного меда. Из этого же сока жители Востока нередко готовят кисели.  Получается и полезный и вкусный напиток. Увлекаться подобными препаратами нельзя, чтобы не перевозбудиться.

Подобным образом можно и добавлять в чай кору стеблей. Это придаст ему неповторимый аромат и сделает полезным.

Женьшень

Препараты на основе этого растения в настоящее время очень популярны и востребованы. К тому же, их можно приобрести в любой аптеке без рецепта врача.

Среди положительных свойств женьшеня на человеческий организм стоит отметить следующие:

  1. Повышение концентрации, внимания, работоспособности;
  2. Укрепление иммунитета;
  3. Повышение давления при гипотонии;
  4. Устранение головных болей и головокружения.

Поэтому употребление настойки женьшеня поможет устранить симптомы пониженного артериального давления и улучшить производительность.

Для лучшего эффекта настойку желательно принимать до еды (за 20-30 минут) по 15-20 капель. Делать это необходимо хотя бы пару раз в сутки.

Если необходимо улучшить самочувствие, в небольших количествах женьшень можно принимать и гипертоникам. Но в этом случае важно придерживаться минимальной дозы.

Боярышник

Известно, что боярышник может побороть многие сердечные недуги. Это растение в правильных дозировках может применяться не только при гипотонии, но и гипертензии. При кардиологических заболеваниях именно его плоды могли бы принести больше пользы, чем различные медикаменты.

При гипотонии боярышник можно заваривать вместе с чаем. Для этого листья и плоды заливаются кипятком и настаиваются в термосе. По желанию туда добавляется мед. Если принимать такой напиток с утра натощак, то это поможет зарядиться на весь день энергией.

Если наблюдается слабость, то можно приготовить следующий настой. Взять в равных количествах цветки и плоды растения (достаточно по 1 ст. ложке), залить 450-500 мл. кипятка и настаивать не менее двух часов. Перед приемом обязательно процедить и пить по половине стакана 4-5 раз в день.

Эффективные сборы от гипотонии

При частых симптомах гипотонии лучше использовать сборы трав, повышающие давление.  Это позволяет улучшить самочувствие, быстрее повысить АД и устранить сопутствующие симптомы.

Эффективные сборы от низкого АД:

  1. Для приготовления сбора необходимо перемешать следующие травы (высушенные и измельченные): взять по 2 ч.л. зверобоя и плодов боярышника, добавить столовую ложку ягод шиповника и залить травы двумя стаканами кипятка. Настаивать 2-3 часа, желательно в термосе. Перед употреблением внутрь процедить. Принимать по половине стакана три раза в день.
  2. Хороший рецепт от гипотонии

  3. В составе следующего сбора главным ингредиентом выступает зверобой. Нужно взять 2 ст.л. этой травы, добавить по 2 ч.л. мяты перечной и душицы, 1 ч.л. шиповника и кипрея и все это залить двумя стаканами кипятка. Оставить на ночь настаиваться. С утра процедить, принимать перед едой. Выпить весь отвар необходимо за 2-3 раза в день.
  4. Еще один сбор готовится из чертополоха, шиповника и одуванчика. Необходимо взять по две чайные ложки корней одуванчика и шиповника, столовую ложку чертополоха и чайную ложку мяты перечной. Залить двумя стаканами кипятка, оставить в термосе на ночь. Утром процедить, употреблять внутрь по половине стакана 3-4 раза в день. Желательно до еды.

Популярные БАДы

Врачи гипотоникам часто рекомендуют принимать различные БАДы для нормализации давления. Особенно эффективны в этом плане: Кратинекс и Алвисан Нео.

Кратинекс – это капли, которые помогают избавиться от головных болей и вместе с тем нередко действуют как успокоительное. В составе лекарственного средства есть травы, способствующие снижению АД (боярышник, валериана, мелисса, каштан). Принимать необходимо три раза в день после еды по 1-2 мл.

Алвисан Нео представляет собой сбор лекарственных трав: омелы, зверобоя, боярышника, мяты, ромашки, хвоща и мелиссы. При гипотонии можно принимать как вспомогательное средство. Необходимо залить 1 пакетик стаканом кипятка и настаивать около двадцати минут. Принимать внутрь сразу же после приготовления, два раза в день.

Преимущество фитотерапии заключается в том, что это наиболее безопасный метод лечения. Травы редко имеют серьезные противопоказания к употреблению внутрь. В отличие от медикаментов побочные явления сводятся к минимуму.

Придерживаться лечения травами нужно вместе с правильным питанием и умеренной физической нагрузкой. Рекомендуется проводить каждый день хотя бы 30-50 минут на свежем воздухе. Также полезно делать дыхательную гимнастику.

Советы гипотоникам

При пониженном давлении желательно пить крепкий чай и кофе. Лучше, чтобы кофе был натуральный, сваренный сразу перед приемом внутрь. Такой напиток обладает хорошими тонизирующими свойствами.

Помимо этого, нужно включать в рацион как можно больше свежих фруктов и овощей, а также зелени и злаков. Из напитков стоит пить травяные сборы, настойки и отвары.

Вместо сахара в чай и кофе лучше добавлять натуральный мед. Он полезен при различных заболеваниях (включая гипотонию и гипертонию), а также укрепляет иммунитет.

Противопоказания фитотерапии

Если говорить о случаях, когда лечение с помощью трав может быть противопоказано, то сюда относится:

  • Аллергия и индивидуальная непереносимость лекарственных трав;
  • Онкология;
  • Некоторые инфекционные, а также венерические болезни;
  • Хронические заболевания в период обострения.

В целом, травы, повышающие давление, помогут человеку избавиться от неприятных симптомов гипотонии. Но для полного избавления от заболевания этого недостаточно. Нужно искать причины развития патологии и устранять их совместно с врачом.

Прежде чем употреблять тот или иной отвар, стоит посоветоваться с терапевтом.

Только он может назначить нужную дозировку. Полностью заменять прописанные лекарственные препараты травами не стоит. Только комплексный подход даст наилучшие и более быстрые результаты.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА

Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт

Вконтакте

Одноклассники

Facebook

Мой мир

Google+

Растения и травы, повышающие давление – Medaboutme.ru

Артериальная гипотензия — болезнь, связанная с нарушением сосудистого тонуса. Проблемы в скорости сужения и расширения сосудов приводят к кислородному голоданию органов и тканей, в результате чего и развиваются характерные симптомы в виде слабости, головной боли, снижения работоспособности и др. Лечению гипотоников уделяется меньше внимания из-за низкого риска развития заболеваний сердца — инфарктов и инсультов, но это вовсе не значит, что таким больным не нужна помощь. Нередко для этих целей используют лекарственные травы, способные повысить давление и улучшить качество жизни.

Женьшень и его влияние на людей с пониженным давлением

Это одно из самых древних лекарственных растений, применяемых в роли адаптогена и общеоздоравливающего средства. По мнению китайской медицины, препараты, содержащие корень этого растения, продлевают жизнь и оказывают омолаживающий эффект, поэтому его широко культивируют в Восточной Азии. Полезные свойства женьшеня обусловлены содержанием в нем сапонинов, которые накапливаются в корне в течение шести лет и достигают к этому возрасту своего максимума. Немало в корневище и других полезных веществ — пептидов, макро- и микроэлементов, аминокислот, пектинов, эфирных масел, полисахаридов и др.

Благодаря мощному сосудосуживающему эффекту и достигается рост давления в артериях. Женьшень укрепляет сердце и сосуды, ускоряет кровоток в организме. Средства на его основе показаны при повышенном умственном и физическом труде, астении, неврозах, неврастении, а также в качестве скорой помощи при восстановлении после перенесенных недугов. Однако женьшень нельзя принимать во время беременности и лактации, а также давать детям.

Солодка голая или лакрица: как влияет на сердце и сосуды она?


Корневище этого лекарственного и пищевого растения включают в состав отхаркивающих препаратов, усиливающих секрецию железистого аппарата, но солодка эффективна и в лечении такой болезни, как артериальная гипотензия. Все дело в присутствии в ней глицирризиновой кислоты, которая придает корню сладковатый вкус и оказывает эффект, схожий с эффектом дезоксикортикостерона. Синтетический аналог этого гормона коры надпочечников нередко применяют в медицине в качестве лекарства для повышения давления в артериях и тонуса мышц. Оно задерживает в организме соли натрия и воду, тем самым увеличивая объем циркулирующей крови, а значит и давление. Однако, у этого вещества есть и побочный эффект — выведение из организма солей калия, поэтому корень солодки нельзя применять на постоянной основе.

Улучшить состояние при болезни может элеутерококк колючий

На Западе элеутерококк колючий называют сибирским женьшенем и надо сказать далеко не случайно. Это еще один мощный адаптоген, заставляющий сердце биться чаще и сильнее, перекачивая больше крови, чем обычно. В качестве лекарственного сырья используют корневище кустарника, надземная часть которого достигла 1 метра в высоту. В отличие от женьшеня, в корнях элеутерококка нет сапонинов, зато присутствует 7 гликозидов, а также пектины, эфирные масла, смолистые элементы, камеди и др. Оказывая возбуждающий эффект на центральную нервную систему, элеутерококк повышает артериальное давление и внутренний потенциал, что особенно важно для тех, кто занимается тяжелым физическим и умственным трудом.

Корень растения показан при слабости, апатии, переутомлении, раздражении. Элеутерококк действует довольно быстро — в течение часа после приема, хотя такой стимулирующий эффект длится всего несколько часов. В аптеке элеутерококк продается в виде спиртовой настойки, но при желании ее можно приготовить и самостоятельно.

Как влияет на организм гипотоников заманиха?

Лекарственным действием обладают корни этого кустарника, содержащие в себе эфирные масла, гликозиды, алкалоиды, сапонины и другие ценные вещества. По оказываемому на организм эффекту заманиху можно сравнить с женьшенем. Она стимулирует работу периферической и вегетативной нервной систем при хронической усталости, нервно-психической слабости, повышенной утомляемости и нарушении сна. Заманиха оказывает тонизирующий и общеоздоравливающий эффект, применяется при депрессии, подавленном состоянии и артериальной гипотензии. В терапии последней болезни применяется настойка заманихи в количестве 30—40 капель 2—3 раза в день до еды.

Левзея или маралий корень: чем она полезна для страдающих артериальной гипотензией?


Второе название «маралий корень» растение получило не просто так. Все дело в том, что им лечатся олени-маралы. Традиционная медицина также не оставила это растение без внимания: оно включено в Госреестр лекарственных средств России и широко применяется для лечения самых разных болезней, в том числе и для повышения артериального давления. Химический состав корней обуславливает общеукрепляющие и адаптогенные свойства левзеи, ее способность улучшать самочувствие при физических и умственных перегрузках, астении, в период восстановления после болезни.

В корнях левзеи обнаружили ценные биологически активные компоненты — фитоэкдистероиды, которые отличаются анаболическими свойствами и представляют интерес для спорта, медицины и других отраслей. Во времена СССР большой популярностью пользовался тонизирующий напиток «Саяны», изготовленный на основе экстракта левзеи.

Полезное действие родиолы розовой

Еще один адаптоген, в подземных частях которого ученые обнаружили до 140 компонентов — терпеноидов, органических кислот, гликозидов, стероидов, флавоноидов, алкалоидов и др. Спиртовой экстракт этого растения применяют как в традиционной, так и в народной медицине для лечения гипотонии, неврастении, синдрома хронической усталости, депрессии, тревожности, заболеваний сердца и сосудов. Родиола стимулирует функцию центральной нервной системы, оказывает кардиопротекторное, нейропротекторное, нейролептическое, ноотропное влияние на организм, ускоряя выздоровление после инфекционных и соматических недугов, повышая производительность труда и сопротивляемость организма стрессу и усталости.

В аптеке можно приобрести жидкий спиртовой экстракт растения и применять согласно инструкции. Мало кто знает, что растение можно использовать и в косметических целях для замедления процессов старения, повышения защитных свойств кожи и сопротивляемости негативным внешним факторам.

Пройдите тестТест: ты и твое здоровье Пройди тест и узнай, насколько ценно для тебя твое здоровье.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Соль гипертонии на руку | Женская консультация №22

В середине ноября американские кардиологи на ежегодной конференции «Американской ассоциации сердца» понизили рубеж, с которого ставится диагноз артериальной гипертензии (АГ). Если раньше ее диагностировали при артериальном давлении (АД) 140/90, то теперь – при 130/80. Новая классификация уже напугала европейских кардиологов, а для России переход в новые рамки рискует обернуться катастрофой: число больных может вырасти на треть.

По данным Минздрава, смертность от заболеваний сердечно-сосудистой системы, на которую еще два года назад приходилось более 50%, постепенно снижается. Сегодня этот показатель составляет уже 48%, что пока все равно в два-три раза выше, чем в странах Европейского союза. По данным статистики, российские мужчины умирают от этих причин в семь раз чаще, чем женщины. Не только из-за злоупотребления алкоголем, курения, но и чрезмерного употребления соли. Соль, как табак и алкоголь, приводит к развитию артериальной гипертензии, которая в свою очередь является основной причиной инфарктов, инсультов, а значит, инвалидизации и смертности в стране.

Согласно данным отечественных эпидемиологических исследований, в России от повышенного артериального давления страдает порядка 40% населения, из них постоянное лечение получают лишь около 20%. Если прибавить к ним пациентов, у которых артериальное давление составляет 130/80, количество больных АГ вырастет еще на треть и достигнет примерно 60% от всех взрослых россиян. До последнего времени пациенты с давлением 130/80 не получали лечения и относились к категории людей с предгипертензией, хотя, как показывают результаты недавних исследований, рискуют немногим меньше тех, у кого 140\90. К слову сказать, врачебное сообщество не в первый раз понижает рубеж для гипертонии. В 60-е годы прошлого века диагноз АГ ставился при давлении 160/100, потом 140/90, а теперь — 130/80.

Диагностировать АГ легко. Если больной обратится к врачу за помощью. Сложность в том, что больные своего повышенного давления никак не ощущают. Иногда при повышении давления может краснеть лицо, болеть или кружиться голова, однако большинство пациентов узнают о своем заболевании в тот момент, когда у них произошел инсульт или инфаркт. Данные исследований показывают, что повышение давления на каждые 10 мм рт. ст. увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 30%. Держать давление и возможные риски под контролем позволяет грамотно подобранная терапия. Поскольку АГ – заболевание хроническое, принимать их нужно всю жизнь без перерыва, однако без изменения образа жизни препараты зачастую оказываются недостаточно эффективными. Поэтому наряду с лекарственной терапией для лечения гипертонии широко применяется немедикаментозные методы: отказ от курения и алкоголя, повышение физической активности, снижение массы тела и ограничение соли в рационе.

По рекомендациям ВОЗ, норма потребления соли составляет 5-7г в сутки, а, по данным Федеральной службы статистики, 60 % россиян превышают их почти в два раза. Население не только солит блюда во время приготовления, но и досаливает по вкусу и потребляет много соленых продуктов промышленного производства. Соль повсеместно используется, так как является одним из самых доступных по цене усилителей вкуса и эффективных консервантов.

В сентябре специалисты ФИЦ питания выступили с инициативой – ограничить ряд небезопасных для здоровья продуктов, включая консервы, колбасу, сыр, хлеб и др. из-за повышенного содержания в них соли. За снижение соли в продуктах борются и в Минздраве в рамках проекта Стратегии по формированию здорового образа жизни населения до 2025 года. «Перед нами стоит задача добиться постепенного уменьшения содержания соли в хлебе. Уже сейчас можно ввести небольшую часть хлебобулочной продукции со сниженным до нужного значения количеством соли, — уверен главный внештатный специалист Минздрава России по профилактической медицине Сергей Бойцов. Он ссылается на опыт Великобритании и Финляндии, где в течение 20 лет власти постепенно снижали потребление соли. Эти меры позволили значительно снизить распространенность артериальной гипертонии в этих странах.

«Снижение потребления соли – один из важнейших факторов профилактики и лечения артериальной гипертонии», — поясняет главный внештатный диетолог Департамента здравоохранения Тюменской области Елена Дороднева. Потому что соль задерживает в организме жидкость, что приводит к увеличению жидкости в кровяном русле и повышению артериального давления. По словам Елены Дородневой, именно чрезмерное употребление соли частая причина повышения диастолического («нижнего») артериального давления в молодом возрасте.

В качестве альтернативы врачи предлагают использовать больше специй. Известно, что АГ мало распространена в Латинской Америке и Юго-Восточной Азии, где предпочитают перец соли. Золотым стандартом для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы считается средиземноморская диета, где почти в каждое блюдо кладут лимон и пряные травы и минимум соли. Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и почек ВОЗ рекомендуют снизить количество соли до 3г или вовсе отказаться от ее употребления в зависимости от тяжести заболевания. При соблюдении низкосолевой или бессолевой диеты артериальное давление достоверно снижается.

5 Аюрведическое лекарство для контроля артериального давления (АД)

Высокое кровяное давление является серьезной проблемой здравоохранения в Индии. Скорее всего, вы точно знаете кого-то из ваших близких, кто должен следить за своим кровяным давлением.

Вот 5 аюрведических лекарств от кровяного давления:

1. Амла

Амла или индийский крыжовник — эффективное аюрведическое лекарство от артериального давления. Он содержит витамин С, который помогает снизить уровень холестерина в крови и расширяет кровеносные сосуды.Если вы пьете сок амлы каждое утро натощак, он также может контролировать гипертонию и другие заболевания.

2. Готу Кола

Готу кола, также известная как индийский щитолистник, обычно используется в традиционной китайской и аюрведической медицине. Эта горькая трава, принимаемая в небольших количествах, может оказаться полезной для кровообращения и контроля артериального давления.

3. Ашвагандха

Ашваганда или индийский женьшень — это натуральная трава, которую можно добавлять в вечерний чай в небольших количествах.Было доказано, что он снижает кровяное давление вместе с точками акупрессуры для кровяного давления. Исследования также показывают, что он может снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом.

4. Чеснок

Чеснок помогает снизить кровяное давление, поскольку он является естественным разжижителем крови и снижает уровень холестерина. Вы можете попробовать съесть один зубчик чеснока утром, так как в долгосрочной перспективе это принесет много пользы для здоровья.

5. Мед

Если каждое утро употреблять две чайные ложки меда с теплой водой, это может творить чудеса для вашего здоровья.Мед — отличное средство для расслабления стенок кровеносных сосудов и контроля уровня артериального давления.

Вам не нужно сразу же принимать все эти лучшие аюрведические лекарства от артериального давления. Найдите тот, который успокаивает ваше недомогание, и придерживайтесь его. Просмотрите больше таких статей о фитнесе и здоровье, которые могут помочь вам улучшить свой образ жизни здоровым и безопасным способом.

Медицинское страхование от гипертонии включает в себя планы лечения хронических болезней, связанных с образом жизни, таких как астма, кровяное давление, холестерин и диабет.

Обобщение эффективных трав для лечения гипертонической нефропатии с помощью сложной сети и машинного обучения

Гипертоническая нефропатия является распространенным осложнением гипертонии. Традиционная китайская медицина давно используется в клиническом лечении гипертонической нефропатии, но часто используемые рецепты не обобщаются, а основные терапевтические подходы не обсуждаются. На основе данных электронных медицинских карт традиционной китайской медицины за 3 года, используемых в аффилированной больнице Шаньдунского университета традиционной китайской медицины, была использована сложная сеть и алгоритм машинного обучения для изучения назначаемых трав традиционной китайской медицины при лечении гипертонической болезни. нефропатия (ГН).В этом исследовании сложные сетевые алгоритмы использовались для описания рецептов традиционной китайской медицины для лечения HN. Алгоритм Apriori был использован для анализа совместимости этих методов лечения с современной медициной. Данные о мишенях и регуляторных генах, связанных с гипертонической нефропатией, и травах, влияющих на их экспрессию, были получены из общедоступных баз данных, а затем на основе их участия в биологических процессах были идентифицированы сигнальные пути, обогащенные этими генами.Алгоритм кластеризации использовался для анализа терапевтических путей на нескольких уровнях. Всего было выявлено 1499 рецептов традиционных китайских лекарств, применяемых для лечения гипертонического поражения почек. Четырнадцать трав, используемых для лечения гипертонической нефропатии, действуют различными биологическими путями: хуанци, даншэнь, даншэнь, фулин, байчжу, данггуй, ченпи, банься, ганьцао, кумай, чецяньцзы, эжу, цяньши и нюси. Мы нашли формулы этих трав и обнаружили, что они могут подавлять экспрессию воспалительных цитокинов, таких как TNF, IL1B и IL6, а также сигнальные пути NF- κ B и MAPK, чтобы уменьшить воспалительное повреждение почек, вызванное чрезмерной активацией РААС. .Кроме того, эти травы могут способствовать замедлению снижения почечной функции и облегчению симптомов гипертонической нефропатии. В этом исследовании обобщен подход традиционной китайской медицины к лечению гипертензивного поражения почек, а также определены и проанализированы эффективные рецепты лечения. Технология интеллектуального анализа данных предоставила возможный метод сопоставления и извлечения данных о рецептах традиционной китайской медицины и предоставила объективный и надежный инструмент для использования при определении методов лечения гипертонической нефропатии с помощью традиционной китайской медицины.

1. Введение

ГН, вызванный гипертензией, обычно поражает почки [1]. Международное перекрестное исследование [2] хронической болезни почек (ХБП), опубликованное Центром данных по заболеваниям почек Международного общества нефрологов (ISN-KDDC) в 2016 г., показало, что артериальная гипертензия значительно увеличивает распространенность ХБП (скорректированное отношение шансов (ОШ)). 1,68, 95% доверительный интервал (ДИ) 1,60–1,76). Цель контроля артериального давления HN остается в центре дискуссий. В соответствии с современными рекомендациями [1, 3] целевое артериальное давление у пациентов с ХБП установлено на уровне менее 130/80  мм рт. ст., однако убедительных доказательств из контролируемых рандомизированных исследований недиабетической нефропатии недостаточно [4].Афро-американское исследование болезней почек и гипертонии (AASK) показало, что более низкие цели артериального давления не приносят большей пользы, чем обычные цели 140/90 мм рт.ст. Исследование эффективности рамиприла при нефропатии (REIN-2) также показало, что интенсивная гипотензия не снижается до терминальной стадии почечной недостаточности (ТПН). В исследовании «Изменение диеты при заболеваниях почек» (MDRD) не учитывалась конечная точка ухудшения почечной функции, такая как терминальная стадия почечной недостаточности, и была разница в доле использования ингибиторов ангиотензинпревращающего фермента (АПФ) между более низкими группами крови. группу давления и группу обычного ухода за пациентами, что ограничивало наблюдения за результатами [5].

Гломерулосклероз является наиболее частым патологическим изменением, связанным с артериальной гипертензией. Длительная артериальная гипертензия приводит к утолщению интимы почечных артерий, гиалиновым изменениям в афферентных клубочковых артериолах и междолевых артериолах, повышению резистентности почечных сосудов и одновременно индуцированным воспалительным реакциям и почечному тубулоинтерстициальному фиброзу [6]. Сначала у больных отмечается повышенная микроальбуминурия. После усугубления ишемии и возникновения гломерулотубулярного дисбаланса последовательно появляются протеинурия, повышение уровня креатинина в сыворотке крови и мочеиспускания, потеря аппетита, головная боль и другие признаки и симптомы.Экскреция альбумина более 30–299 мг/сут или 20–200  мкг/мин определяется как микроальбуминурия (МА), отражающая гломерулярную эндотелиальную дисфункцию и снижение фильтрационной функции нефрона, что является основным маркером ГН [4, 7, 8]. Уменьшение протеинурии является терапевтической целью при HN [6]. Данные рандомизированных контролируемых исследований показали, что снижение артериального давления при одновременном ингибировании ренин-ангиотензин-альдостероновой системы (РААС) снижает тяжесть протеинурии, демонстрируя дополнительное преимущество по сравнению только со снижением артериального давления у пациентов с далеко зашедшей нефропатией и альбуминурией с уровнями экскреции альбумина. больше 33.9 мг/ммоль [9]. Увеличение протеинурии было в значительной степени связано с плохими сердечно-сосудистыми и почечными исходами (скорректированное отношение рисков (ОР) 1,40, 95% ДИ 1,11–1,78) [10].

В случаях HN дополнительные методы лечения могут быть хорошим выбором для своевременного вмешательства и защиты от повреждения почек на ранней стадии HN. В качестве дополнительных средств современной медицины традиционная китайская медицина (ТКМ) привлекает все большее внимание и является одной из наиболее широко используемых дополнительных терапий в мире.ТКМ имеет явные преимущества в лечении ГН [11–14]; Формулы ТКМ обогащены активными компонентами и направлены на самые разные цели; следовательно, их регуляция сети заболеваний сложна. Травы ТКМ воздействуют на узлы взаимодействия в сети биомолекул болезни, влияют на экспрессию или активность компонентов и регулируют дисбаланс в сети болезни [15]. ГН включает ряд сложных патологических изменений; следовательно, пациенты обращаются с различными комбинациями симптомов и признаков.

В этом исследовании сложные сети использовались для сбора соответствующей информации о рецептах традиционной китайской медицины и симптомах заболеваний из электронных медицинских карт (EMR) и биологических баз данных, которые использовались для анализа сети рецептов, созданной врачами, использующими травы в реальном мире. обсудить топологические характеристики сети и найти основные узлы и характеристики соединения сети, которые можно использовать для смягчения трудностей, связанных с разнообразными клиническими проявлениями этого заболевания.Этот подход позволяет быстро и точно идентифицировать общие комбинации трав, используемые при HN и других заболеваниях, а также конкретные симптомы, эффективно используя реальные данные [16–18]. В сочетании с алгоритмами машинного обучения потенциальные связи между травами и болезнями, выявленные в базах данных, можно использовать для оценки и прогнозирования эффективности традиционной китайской медицины и для вывода механизмов ее действия. Ранее эффективные комбинации трав были объединены, а фенотип заболевания и химические свойства лекарств были интегрированы на уровне фармакологии и взаимодействия с белками, чтобы показать влияние формул ТКМ на сети биомолекул болезни и объяснить механизмы действия биомолекул [19].

В настоящее время отсутствуют специальные рецепты лечения ГН. В реальных условиях преимущества и характеристики синдромной дифференциации для лечения ТКМ могут быть полностью реализованы [20] для получения эффективных комбинаций трав для лечения ГН и для анализа механизма этих комбинаций трав в облегчении симптомов, защите почек и снижение артериального давления. Мы использовали ЭМИ ТКМ 1499 рецептов для разработки формул ТКМ лечения HN.Благодаря комплексному сетевому анализу этих EMR были определены 14 трав, используемых для лечения HN. Затем совместимость этих лекарственных трав была проанализирована с помощью априорного алгоритма, а алгоритм кластеризации был использован для анализа трав на основе симптомов, мишеней и обогащения сигнальных путей для определения их терапевтических эффектов.

2. Материалы и методы
2.1. Травы для лечения HN
2.1.1. Настройка и предварительная обработка данных EMR

Мы собрали EMR 30695 анонимных пациентов с диагнозом гипертония в филиале больницы Шаньдунского университета традиционной китайской медицины в период с 1 июля 2014 г. по 31 мая 2017 г., включая диагноз, демографические характеристики ( такие как возраст и пол), зарегистрированы основные жалобы и формулы в предписании ТКМ.Мы извлекли данные о 2055 пациентах с диагнозом HN и использовали общие термины для определения признаков и симптомов пациентов с HN на основе основной зарегистрированной жалобы и вручную сослались на базу данных NLM Medical Subject Heading (MeSH). В сочетании с анамнезом были исключены другие сопутствующие заболевания, которые могут привести к артериальной гипертензии и ХБП, а качество контролировалось 2 врачами с более чем 10-летним опытом лечения сердечно-сосудистых и почечных заболеваний.

2.1.2. Идентификация комбинаций трав для лечения HN

Мы извлекли список трав из формул пациентов с HN и создали сеть трав с травами в качестве узлов и частотой использования двух трав в разных формулах в качестве весов. Затем мы запустили алгоритм извлечения иерархической сети для извлечения пар трав из взвешенной сети трав на основе коэффициента степени  = 2,4. Соотношение совместимости основной травяной оболочки удовлетворялось формулой, где N — количество всех трав в данных, S N — набор частот всех пар трав, а S k представляет собой общую частоту первых K пар трав.Структура комбинации основных трав была извлечена итеративно для анализа многослойной совместимости основных трав. Алгоритм запускали в программе LiquoRice [21].

Мы использовали относительный риск (RR), чтобы найти высокочувствительные травы между формулами для пациентов с HN и формулами для пациентов без HN. Мы использовали формулы для пациентов с HN в качестве группы воздействия и формулы для пациентов без HN в качестве группы без воздействия, и отдельные травы, используемые в каждой группе, были исходами. общая частота , а – частота в формулах пациентов с ГН.это частота всех трав. Мы сохранили травы с RR > 1. Затем мы составили совместную таблицу 2 × 2 на основе этих данных, рассчитали значение хи-квадрат и выбрали значимые травы () для дальнейшего изучения.

2.2. Совместимость трав

Мы проанализировали совместимость трав, используя HN предписание ассоциативных правил, которые часто используются для нахождения условных зависимостей между кортежами. Мы использовали классический априорный алгоритм [22] для расчета травяной ассоциации с пакетом arules (версия 1.6-6) в R 3.6.1, где степень поддержки (Support), уверенность (Confidence) и степень продвижения (Lift) сохраняют Support > 0,2 и Confidence > 0,5.

2.3. Сборник ТКМ «Симптомы трав»

Наблюдение за симптомами заболевания является важным связующим звеном между диагностикой заболевания и лечением с помощью ТКМ. Под руководством теории ТКМ разные травы могут быть направлены на разные симптомы ТКМ. База данных SymMap содержит симптомы ТКМ, соответствующие фитотерапии, которые были согласованы экспертами.Симптомы ТКМ, для лечения которых использовались эти травы для лечения HN, были извлечены один за другим в базе данных SymMap.

2.4. Идентификация соединений и мишеней фитотерапии

Мы идентифицировали соединения и мишени трав для лечения HN из онлайн-баз данных: База данных и платформа анализа фармакологии систем традиционной китайской медицины (TCMSP) [23], SymMap [24], Энциклопедия традиционной китайской медицины (ETCM) [25], а также опубликованную биомедицинскую литературу в базах данных PubMed и CNKI.Информация о соединениях и мишенях была объединена в общий формат с использованием баз данных PubChem и UniProt соответственно. Затем данные были организованы в набор данных о взаимоотношениях трав и целей для трав. Цели различных трав были введены в базу данных STRING. Мы сохранили данных сети белок-белковых взаимодействий (PPIN) Homo sapiens с достоверностью  ≥ 0,9 для установления PPIN, а подключаемый модуль MCODE Cytoscape использовался для определения основных целей каждого фитопрепарата.

2.5. Коллекция генов, связанных с HN

Данные об экспрессии генов HN были извлечены из базы данных NCBI GEO и проанализированы с помощью онлайн-инструмента анализа GEO2R. Набор данных GSE99325 содержал 20 образцов HN и 4 контрольных образца. Гены с и прил. рассматривались как дифференциально экспрессируемые гены при HN.

Кроме того, мы использовали термины заболеваний в нескольких установленных базах данных генов, связанных с заболеваниями человека, включая Online Mendelian Inheritance in Man (OMIM) [26], DisGeNET [27] и Malacards [28] для идентификации генов, связанных с HN.

2.6. Оценка важности соединений

Биологические функции человека не могут быть реализованы отдельными генами, а требуют повсеместного взаимодействия между различными генами. В этом исследовании мы объединили соединения и мишени различных трав с установленным нами PPIN для создания биологической сети. Ключевые соединения в биологической сети были рассчитаны путем перезапуска алгоритма случайного блуждания (RWR) для измерения близости между каждым узлом и начальным узлом.Мы использовали цели, связанные с HN, в качестве начальных узлов, а вероятность перезапуска составляла 0,75 [21]. Операция RWR была проведена для получения вероятности стабильности диффузии соединений для измерения их важности, которая была выполнена с пакетом pyrwr (версия 1.0.0) в Python 3.7.5.

2.7. Анализ биологических процессов
2.7.1. Генная аннотация и анализ обогащения

Использование пакета clusterProfiler [29] (версия 3.14.3) в R 3.6.1 и org.Hs.eg.db (версия 3.10.0) для аннотации генов, мы провели анализ обогащения KEGG HN и родственных генов, затронутых различными травяными обработками. Основываясь на гипергеометрическом распределении, считали индикатор значительно обогащенного пути, и тот же метод использовали для анализа обогащения GO, с и прил. как уровни, указывающие на значительное обогащение. Кроме того, мы ввели каждую группу генов в Metascape [30] для метаанализа списка мультигенов, включая функциональную протеомику, скрининг генов и метаболомику.

2.7.2. Иерархическая кластеризация

С помощью анализа обогащения GO и KEGG было определено направление биологической функции каждой травы. Чтобы систематически оценивать сходства и различия биологической функции каждого растения, мы провели иерархическую кластеризацию в соответствии с количеством обогащенных генов в каждом профиле сигнального пути KEGG и терминами GO для каждого растения. Кроме того, мы провели иерархическую группировку собранных симптомов и целей, связанных с фитотерапии.

Иерархическая кластеризация — это неконтролируемый метод машинного обучения. Первоначально один образец рассматривался как класс, и рассчитывалось расстояние между каждым классом. Данные были объединены в соответствии с определенными правилами.

(1. Расчет расстояния. В этом исследовании Евклидово расстояние использовалось для расчета расстояния между травами и симптомами, мишенями или биологическими процессами ТКМ с помощью пакета proxy (версия 0.4-24) в R .

(2) Иерархическая кластеризация. Мы использовали метод кластеризации Уорда, основанный на дисперсионном анализе. Если классификация разумна, сумма квадратов ошибок (ESS) среди одних и тех же видов трав должна быть относительно небольшой, а ESS между классами должна быть относительно большой [31].

Первоначально мы рассматривали отдельный симптом, цель или биологический процесс ТКМ как класс, рассчитывали ESS каждой пары классов после слияния, определяли комбинацию с наименьшим увеличением общего ESS после слияния, а затем повторяли процесс до тех пор, пока все объекты образуют большой класс с пакетом flexclust (версия 1.4-0) в Р 3.6.1.

3. Результаты
3.1. Травы, используемые для лечения HN

Мы выбрали 1449 рецептов традиционной китайской медицины из данных EMR 2055 пациентов с HN, и эти рецепты включали 425 трав, которые использовались 35734 раза, и каждый рецепт содержал в среднем 23,84 ± 3,88 трав. Основные традиционные китайские лекарства, используемые в рецептах лечения HN, были получены с помощью алгоритма иерархического извлечения: Radix Astragali (huangqi), Radix Salviae liguliobae (danshen), Radix Codonopsis pilosulae (dangshen), Poria (fuling), Rhizoma Atractylodis macrocephalae (baizhu). , Radix Angelicae sinensis (danggui), Pericarpium Citri Reticulatae (chenpi), Rhizoma Pinelliae (banxia) и Radix Glycyrrhizae (gancao).После сравнения значений RR травы Dianthi (qumai), Semen Plantaginis (cheqianzi), Rhizoma Curcumae (ezhu), Semen Euryales (qianshi) и Radix Achyranthis bidentatae (niuxi) были определены как специфические традиционные китайские лекарства, используемые для лечения ХН.

3.2. Гены, относящиеся к HN

Мы получили 179 дифференциально экспрессируемых генов, связанных с HN, из набора данных GSE99325. Как показано на рисунке 1, основными генами с повышенной активностью были LTN1, GPX2, COL4A5, CBX5, MTMR6, RETREG1, NR1h5, RCOR1, LPGAT1 и IMPA1, а с пониженной регуляцией — CHCHD2, KCNJ16, AKR7A3, SIVA1, BARD1, BCAT1, RPL23, AMH. , DCT и RPS20.Кроме того, мы получили 43 гена HN из баз данных OMIM, DisGeNET и Malacards, и всего было идентифицировано 219 генов, связанных с HN.


3.3. Совместимость трав

Мы обнаружили 41 важное ассоциативное правило, как показано на рис. 2, и 14 трав, как правило, совместимы с другими препаратами, и с ними были связаны 10 правил максимального подъема (таблица 1). Например, банься-ченпи, чэньпи-фулин, байчжу-фулин, чуаньсюн-даньшэнь, данггуй-хуанци, банься-фулин, банься-даншэнь и даньхэнь-хуанци были обнаружены путем визуального анализа всех рецептов на основе одновременно сгенерированной группировки. матрица, а кластеризация K-средних использовалась для классификации LHS и RHS в одну статистическую категорию.Более того, хотя Rhizoma Imperatae (baimaogen), Rehmannia glutinosa (shengdihuang), Ophiopogon japonicus (майдун) и Coptidis Rhizoma (huangliang) используются с низкой частотой; в целом они использовались в сочетании с 14 идентифицированными традиционными китайскими лекарствами в клинических применениях для лечения HN.



LHS RHS Поддержка Уверенность Покрытие Lift Граф

Chenpi => Банкия 0.258 0.701 0.368 1.939 387
Banxia => Chenpi 0.258 0.714 0.362 1.939 387
Chenpi => Fuling 0.294 0.799 0.368 1.337 441
Baizhu => Fuling 0.261 0.795 0.328 1.330 391
Chuanxiong => Danshen 0.203 0.540 0.376 1.301 304
Danggui => Huangqi 0.388 0.758 0.511 1.285 581
Huangqi => Danggui 0.388 0.656 0.590 1.285 581
Banxia => Fuling 0.273 0.755 0.362 1.262 409
Banxia => Dangshen 0.201 0.555 0.362 1.256 301
Dangshen => Huangqi 0.324 0.733 0,442 1,242 486

9004. Многоуровневое сравнение 14 традиционных китайских трав

Четырнадцать видов традиционных китайских трав используются в клиническом лечении HN в соответствии с их характеристиками совместимости, мишенями, сигнальными путями и другой информацией, определенной с помощью MCODE, иерархической кластеризации и других методы сравнительного анализа для определения потенциального биологического механизма фитопрепаратов в лечении ХН.

3.4.1. Уровень симптомов ТКМ

Используя базу данных SymMap, мы обнаружили в общей сложности 68 эффективных симптомов ТКМ, которые лечили 14 трав, и мы установили 14 × 68-мерный профиль симптомов, в котором травяное лекарство, направленное на устранение симптома, получило значение 1; в противном случае ему присваивалось значение 0. Затем мы использовали алгоритм кластеризации Уорда для иерархической кластеризации, в котором сходство между травами измерялось евклидовым расстоянием. Рисунок 3(а) показывает, что 14 трав были разделены на 4 группы, и было обнаружено, что большинство трав можно объединить в одну группу, а симптомы включают сердечно-сосудистые симптомы и нарушения гуморального обмена, такие как отеки, головокружение, головная боль, учащенное сердцебиение, вздутие живота, боль в животе и стеснение в груди.Но отдельные травы оказывали очевидное воздействие; например, фулинг может лечить симптомы задержки жидкости в организме, вызванные почечной недостаточностью, такие как затрудненное мочеиспускание и отеки; данггуи может лечить дискомфорт в голове, вызванный гипертонией, такой как головокружение и шум в ушах; а хуанци и даньшэнь можно использовать для лечения пищеварительного дискомфорта, такого как анорексия, жажда, рвота и тошнота. В целом, регуляция симптомов с помощью 14 трав соответствует общей диагностике и лечению HN, как указано в теории традиционной китайской медицины.

3.4.2. Целевой уровень

После внесения в базу данных STRING было сохранено в общей сложности 58 целей для 14 трав, и мы установили целевой профиль размером 14 × 58 измерений для иерархической кластеризации. Рисунок 3(b) показывает, что 14 трав были разделены на 3 группы. Чтобы показать более конкретные биологические характеристики каждого фитопрепарата, мы использовали алгоритм MCODE для определения основной цели среди целей.

3.4.3. Уровень пути

Мы проанализировали обогащение путей различными травами и генами, связанными с HN, и сохранили пути, в которых количество обогащенных генов для каждого лечения травами в значительно обогащенном пути HN было больше, чем квартиль обогащенных генов, выраженных при лечении травами. , и эти сохраненные пути считались основными путями для иерархической кластеризации.На рисунках 3 (c) и 3 (d) показаны 26 основных терминов GO, и было идентифицировано 33 основных сигнальных пути KEGG; и были установлены 14 × 26-мерные и 14 × 33-мерные профили перьев основных путей. Термины GO и сигнальные пути KEGG были разделены на 4 категории, а травы были разделены на 4 категории или 5 категорий. Рисунок 4 показывает, что все виды трав имеют регуляторные пути, связанные с HN. Рисунок 5 показывает, что хотя корреляция между травяными мишенями и HN была ограниченной, согласно результатам анализа обогащения GO, большое количество связанных с HN биологических процессов могли регулироваться этими травами.



3.4.4. Cluster Summary of Herbal Medicines at Different Levels

The table shows that the 14 herbs could be divided into 3 or 4 groups in terms of TCM symptoms, targets, GO enrichment terms, and KEGG enrichment terms (Table 2). The cluster grouping of these 14 herbs was different at different levels, but they could be used to treat HN through various biological pathways.


Levels TCM symptom Target GO term KEGG signal pathway

Clusters 1 Fuling Gancao, cheqianzi, niuxi, huangqi Danggui, baizhu, danshen, fuling, qumai, qianshi, banxia Danshen, chenpi, banxia
2 Danggui qianshi, banxia, danshen, fuling Ezhu, chenpi Qumai, ezhu, danggui, fuing
3 Qumai, gancao, chenpi, baizhu, ezhu, danshen, banxia, qianshi, niuxi Qumai, chenpi, dangui, dangshen, ezhu, baizhu Dangshen, cheqianzi, niuxi, gancao Qianshi, baizhu
4 Huanqi, dangshen Huangqi Niuxi, cheqianzi, huangqi, gancao

In terms of TCM symptoms and according to TCM theory, the 14 herbs can be aimed at HN or symptoms related to essential kidney deficiency, such as edema, diarrhea, fatigue, sore waist and knees, fatigue, and diarrhea.Такие симптомы, как мутное мочеиспускание, олигурия и явное снижение функции почек, можно специально лечить с помощью фулинга.

3.5. Идентификация эффективных соединений

В соответствии с алгоритмом RWR соединения со значениями в верхнем квартиле RWR были сохранены в качестве основных эффективных соединений. В конечном итоге было сохранено 241 эффективное основное соединение, из которых десять соединений с самым высоким показателем в каждой группе показаны в таблице 3. 2-Азаниумилацетат в основном присутствует в даншене, байчжу, банься и цяньши.Кверцетин и кемпферол в основном присутствуют в хуанци, даньшэнь, ганьцао и нюси. Миристицин и апигенин в основном присутствуют в дангшене. (2S,3S)-2-аммонио-3-метилпентаноат и бета-каротин в основном присутствуют в цяньши. Скополетин в основном обнаружен в байчжу, данггуи и ганьцао. не

75

PubChem ИДС Соединение Формула RWR

5257127 2-Azaniumylacetate С 2 Н 5 NO 2 1.82E — 04
5280343 Кверцетин С 15 Н 10 7 O 1.40E — 04
5281708 Daidzein С 15 Н 10 вывода 4 1.01E — 04
5280460 скополетиновым С 10 Н 8 4 O 7.49E — 05
4276 миристицин С 11 Н 12 О 3 7.46Е — 05
5280443 Апигенин С 15 Н 10 5 O 6.45E — 05
177 Ацетальдегид С 2 Н 4 вывода 6.03E — 05

70175 7043901 (2s, 3s) -2-2-Ammonio-3-метилпентаноат

1

C 6 H 13 NO 2

1

5.87E — 05
5280863 Кемпферол C 15 H 10 O 6 5.44e — 05
5280489 5280489 Beta-Carotene C 40 H 56 H 56

4. Обсуждение

обучения показали, что различные рецепты традиционной китайской медицины демонстрируют явную эффективность при лечении ГН [11, 12]. Традиционная китайская медицина уделяет особое внимание диалектической диагностике и лечению, но обычно используемое лечение традиционной китайской медициной и лежащие в его основе биологические основы не подвергались систематическому изучению и изучению.В этом исследовании 1499 рецептов традиционной китайской медицины были идентифицированы в электронных медицинских карточках с использованием сложных сетей и алгоритмов машинного обучения. Было обнаружено, что четырнадцать видов традиционной китайской медицины эффективны при лечении HN, и их механизмы систематически сравнивались и изучались на многих уровнях.

С точки зрения обогащения мишеней и путей, 14 трав были задействованы с 25 основными мишенями, и наиболее часто определяемыми мишенями были CHRM2, ADRB2, CXCL8, GCG, TNF и CXCL10.Эти травы, особенно даньшэнь, нюси, чецяньцзы, хуанци и ганьцао, могут воздействовать на воспалительные факторы, которые могут быть значительно обогащены связанными с воспалением путями, такими как сигнальный путь HIF-1, сигнальный путь TNF, сигнальный путь NOD-подобного рецептора. , и сигнальный путь NF- κ B. Эти травы могут регулировать фиброзные пути, такие как сигнальный путь MAPK и сигнальный путь PI3K-Akt, а также пути сосудистой эндотелиальной гиперплазии, такие как сигнальный путь VEGF.Среди этих трав обогащение даншен ​​является наиболее очевидным. Кроме того, даншен ​​может регулировать сигнальный путь цАМФ, сигнальный путь цГМФ-PKG, сигнальный путь mTOR, сигнальный путь Ras и сигнальный путь Rap1, чтобы опосредовать пролиферацию и дифференцировку клеток. С другой стороны, байчжу и цяньши могут участвовать в метаболизме аминокислот, таких как глицин, серин, треонин, аланин, аспартат и глутамат, для регулирования клеточных процессов. Huangqi демонстрирует наиболее обширную регуляцию клеточных жизненных процессов, включая регуляцию факторов транскрипции ДНК и различных метаболических путей аминокислот, а также проявляет разнообразные регулирующие эффекты на функцию почек и сердца.Предполагается, что эти травы могут оказывать синергетическое и взаимодополняющее действие при лечении HN.

ГН является одной из основных причин хронической нефропатии. Артериосклероз и гиалиновая дегенерация, вызванные артериальной гипертензией, являются основными патологическими изменениями при ГН и тесно связаны с воспалением и тубулоинтерстициальным фиброзом [6]. В физиологических условиях внутриклубочковое давление относительно постоянно, а при повышении артериального давления гломерулярные артериолы сокращаются должным образом и уменьшают разницу пульсового давления.При ослаблении саморегуляции почечной микроциркуляции афферентные артериолы аномально расширяются, повышается внутриклубочковое давление. В то же время гипертензия и высокие перепады пульсового давления крупных артерий влияют на клубочки, что приводит к внутренней пульсации, растяжению и повреждению эндотелия [32]. Эти гемодинамические изменения активируют систему РААС и усугубляют воспалительную реакцию почечной ткани, гиперплазию интерстициальных волокон, утолщение артериол и окислительный стресс, что приводит к нарушению функции нефронов.

Травы, полученные в результате сбора данных в этом исследовании, могут препятствовать поражению почек ангиотензином II. Мишени dangfui, niuxi, chenqianzi, huangqi, gancao, dangshen, chenpi и banxia в значительной степени связаны с сигнальным путем цАМФ, сигнальным путем mTOR и сигнальным путем цГМФ-PKG. Эти травы могут ингибировать активность рецептора CHRM1 и GCG на клеточной мембране и снижать активацию сигнального пути цАМФ и сигнального пути mTOR, тем самым ингибируя сигнальный путь NF- κ B, сигнальный путь PI3K-Akt и другие связанные с воспалением пути. пути, ухудшая секрецию воспалительных факторов, таких как TNF и IL-6.В то же время он может бороться с ранним повреждением почек и воспалительной реакцией, вызванной Ang II [33], облегчая гломерулосклероз и эпителиально-интерстициальный переход, вызванный окислительным стрессом [34, 35]. Повреждение подоцитов также является основным повреждением почек, вызванным HN. Рецептор Ang II был сверхэкспрессирован в подоцитах, что индуцировало исчезновение отростка стопы [36], а сосудистые эндотелиальные воспалительные факторы активировались, активируя сигнальный путь PI3K/Akt и MAPK, способствуя пролиферации эндотелия сосудов, тем самым индуцируя рекомбинацию цитоскелета подоцитов. [37].Chenpi, qumai, fuling, gancao, niuxi, danshen и huangqi могут прямо или косвенно влиять на воспалительные факторы, такие как TNF, влиять на активность MAPK8 и регулировать сигнальный путь MAPK. Кроме того, chenpi может подавлять ADIPOQ и снижать уровни фосфорилирования AMPK, а передача сигналов AMPK и mTOR, которые контролируют цитоскелет, была снижена, что приводило к уменьшению повреждения подоцитов [38].

HN также является долгосрочной причиной повреждения нефрона. Предыдущее исследование показало, что патологические изменения в почках, вызванные HN, были прогрессирующими, при этом сначала появлялось повреждение клубочков, а атрофия почечных канальцев и интерстициальный фиброз проявлялись как поздние проявления в модели SHR [39].Воспалительные цитокины, такие как IFN γ , IL-6 и TNF, чрезмерно активировали транскрипционные факторы STAT1, STAT3 и NF- κ B, способствуя гломерулосклерозу и почечному интерстициальному фиброзу [40–42]. NF- κ B/p65 был идентифицирован как ключевой фактор, опосредующий повреждение почек, вызванное Ang II [43]. Qianshi, huangqi, dangshen, chenpi и banxia могут воздействовать на PRKCB, подавляя продукцию факторов транскрипции NF- κ B и уменьшая воспаление и повреждение почек, вызванное Ang II, снижая уровни экспрессии TNF, IL-6, и IL-8 в почках, а также снижают уровни мРНК и белков коллагена I и IV типов [44].Согласно результатам обогащения в этом исследовании, цяньши, байчжу и хуанци могут регулировать уровни серина и других аминокислот и ядерных факторов, замедлять повреждение нефрона и защищать почечные сосуды, поврежденные длительной гипертензией.

Терапевтические эффекты этих трав при ГН в основном заключаются в замедлении повреждения почек, вызванного гипертонией, защите нефронов и подоцитов, снижении артериального давления и количества белка в моче, замедлении интерстициального фиброза почек и поддержании функции нефронов, но эффект от одного растительного лекарства часто ограничен.Для достижения ожидаемого терапевтического эффекта эти травы необходимо комбинировать. Эти травы часто используются в клинике. Этот вывод согласуется с результатами этого исследования, показывая, что эти травы подпадают под важные правила совместимости, определенные алгоритмом Apriori. В некоторой степени результаты многоуровневого анализа указали на возможный эффективный путь действия этих комбинаций традиционной китайской медицины, что согласуется с механизмом повреждения почек, вызванного ГН, но это исследование также имеет много ограничений.Во-первых, информация о соединениях, мишени и гены, связанные с заболеванием, были идентифицированы в открытых базах данных, и до сих пор не хватает экспериментальных исследований по протеомике и метабономике. Во-вторых, необходимо дополнительно изучить влияние этих трав на сигнальный путь NF- κ B, сигнальный путь цАМФ, сигнальный путь mTOR и другие пути.

5. Выводы

На основании данных рецептов традиционной китайской медицины для HN, пролеченных в филиале больницы Шаньдунского университета традиционной китайской медицины с 2014 по 2017 год, традиционная китайская медицина для лечения HN была найдена с использованием сложного сетевого алгоритма и расчета относительный риск.Четырнадцать трав были сопоставлены и проанализированы на нескольких уровнях с помощью алгоритма кластеризации. Благодаря кластеризации результатов, полученных для разных уровней анализа, было обнаружено, что эти травы играют многоуровневую роль в биологической регуляции HN. Это исследование также показало, что использование алгоритма интеллектуального анализа данных может быть использовано для точного и с высокой надежностью обобщения рецептов лечения HN с помощью ТКМ и может указать направление для клинической практики и будущих экспериментальных исследований.

Сокращения


901 76 HR: 9 0176 dangshen: Rehmannia клейкой
HN:
HN: ГНН: Гипертоническая нефропатия
CKD:

CKD: Хроническая заболевание почек
ISN-KDDC: Международное общество нефрологии данных почечных заболеваний
или: Коэффициент шансов
CI: CI: CI: CI: Доверительный интервал
ASASK

Афро-американское исследование заболеваний почек и гипертонии
Reim-2: Эффективность Ramipril в нефропатии
ESRD: ESR-этап почечная заболевание
MDRD: MDRD: Модификация диеты в исследовании заболеваний почек
ACE: Angiotensin-Converting-Enzyme
MA: Microalbuminuria
РААС: Ренин-ангиотензин-альдостероновая система
Коэффициент опасности
TCM: TCM: TCM: Традиционная китайская медицина
EMR: электронная медицинская запись
сетка: NLM Medical Public Tevice RR: RR: RR: Относительный риск
TCMSP: TCMSP: Традиционные китайские системы медицины Фармакологические базы данных и анализ платформы
ETCM: Энциклопедия традиционной китайской медицины
PPIN: сеть белкового белкового взаимодействия
Omim : онлайн Mendelian наследство в Man
RWR:
RWR: RWAR:
ESC: Ошибка Сумма квадратов
Huangqi: Radix Astragali
Danshen: Radix salviae liguliobae
Radix Codonopsis pilosulae
Fuling: Poria
baizhu: корневище атрактилодеса macrocephalae
danggui: Корень дудника китайского
chenpi: Pericarpium Citri reticulatae
banxia: корневище pinelliae
gancao: Radix Glycyrrhizae
qumai: Herba dianthi
ezhu: корневище curcumae
qianshi: Сперма euryales
niuxi: Radix achyranthis bidentatae
baimaogen: корневищ Imperatae
shengdihuang:
maidong: Ophiopogon аротсиз
huangliang: Корневище коптидиса.
Доступность данных

Данные о назначении ТКМ, используемые для подтверждения результатов этого исследования, можно получить у соответствующего автора по запросу.

Конфликт интересов

Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов в связи с публикацией данной статьи.

Благодарности

Авторы благодарят аффилированную больницу Шаньдунского университета традиционной китайской медицины за поддержку этого исследования.Эта работа была поддержана Национальной ключевой программой исследований и разработок (№ 2017YFC1703506): Исследования и инновационные приложения в области интеллектуального анализа больших данных в традиционной китайской медицине, за которые отвечала Цзянь Юй; Инновационная программа клинической медицинской науки и технологий Бюро науки и технологий Цзинаня (№ 202019149), основанная на сетевом фармакологическом анализе механизма реальных основных рецептов лечения гипертонической болезни почек, за которую отвечал И-Фей Ван; Национальная ключевая программа исследований и разработок (2017YFC1703502): Исследования и внедрение системы обмена информацией о клинических исследованиях традиционной китайской медицины, за которую отвечал Цзе Ян; и Проект строительства Национальной базы клинических исследований традиционной китайской медицины для лечения гипертонии (выдан Государственным управлением традиционной китайской медицины [2008] (No.23)).

Дополнительные материалы

Априори: 41 важное правило ассоциации 14 трав, полученных для алгоритма Априори. Основная цель трав: основная цель 14 трав. cRWR эффективных соединений: из 241 эффективного основного соединения. Данные Рисунка 4: данные о путях обогащения для трав и HN, необходимые для рисования Рисунка 4. (Дополнительные материалы.)

Доступный сбор трав для лечения высокого кровяного давления и высокого уровня холестерина

Высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина — две очень распространенные сердечно-сосудистые проблемы. которые вы можете безопасно улучшить с помощью трав.Вы можете снизить риск и повысить свою устойчивость с помощью недорогих лекарственных растений и продуктов питания. Эти безопасные, обильные травы могут помочь снять напряжение, вызванное стрессом, уменьшить задержку жидкости и защитить от внутренних повреждений, которые повышают уровень холестерина. Немного больше (или другого) движения в течение дня и немного больше сна ночью, они будут работать еще лучше!

Это первая часть нашей серии «Доступное травничество»! Мы делимся стратегиями безопасного решения некоторых из наиболее распространенных проблем со здоровьем, особенно для маргинализированных сообществ.Мы хотим дать людям возможность действовать в поддержку своего собственного здоровья и здоровья своих ближних. Безопасные и доступные инструменты целостного траволечения могут заполнить пробелы, оставленные неравномерным доступом и отсутствием доступности традиционных методов лечения. Работа с легкодоступными, недорогими травами с низким риском побочных эффектов и взаимодействия с лекарствами — это то, что каждый может сделать для улучшения своего здоровья.

Мы создаем инструмент коллективной организации общественного здравоохранения на основе этого материала по мере прохождения серии.Вы можете узнать больше о проекте и найти все собранные ресурсы здесь:

Как всегда, подпишитесь, оцените и просмотрите наш подкаст, где бы вы ни слушали, чтобы другим было легче его найти. Спасибо!!

Наша музыкальная тема – «Крылья» Николая Хейдласа.

Расшифровка эпизода

Катя (00:00:14):
Привет, я Катя.

Рин (00:00:15):
А я Рин.

Катя (00:00:16):
И мы здесь, в Центре целостного травничества Содружества в Бостоне, штат Массачусетс.

Ryn (00:00:19):
И в Интернете везде, благодаря силе подкастов, и YouTube, и всего Интернета в основном. И это здорово, потому что это помогает нам связаться с вами и многими людьми, с которыми иначе мы не смогли бы поговорить. И мы очень взволнованы этим, особенно учитывая следующую серию эпизодов подкастов, которые мы запланировали.

Катя (00:00:37):
Боже мой, ребята. Я так взволнован. Я так взволнована.Итак, это первая часть из серии стратегий по безопасному решению некоторых из наиболее распространенных проблем со здоровьем, особенно тех, которые мы наблюдаем в районах с ограниченными ресурсами. Таким образом, цель этой серии статей состоит в том, чтобы создать знания, которые позволят сообществам начать принимать меры для поддержания собственного здоровья. Во многих случаях доступной медицинской помощи просто нет. А в других случаях доступная медицинская помощь настолько недоукомплектована кадрами и настолько загружена до предела, что людям трудно получить качественную помощь.Несмотря на то, что есть люди, которые хотят это предоставить, они просто настолько перегружены работой, что не могут видеть всех.

Рын (00:01:25):
Ага. Поэтому мы хотим предоставить безопасные, доступные инструменты и навыки, которые помогут заполнить этот пробел. Так это не медицинский совет, верно? Потому что мы не врачи. И, вы знаете, мы говорим вам это каждую неделю, и мы собираемся сделать это снова. Так что это не медицинский совет, а безопасная и доступная стратегия самопомощи, которая может улучшить результаты в отношении здоровья.И мы считаем, что все люди имеют право на доступное и качественное здравоохранение.

Катя (00:01:52):
Да. Будь то инструменты и навыки для заботы о собственном здоровье, чтобы вам не требовалась традиционная медицина, или доступ к традиционной медицине, когда это необходимо. Мы считаем, что каждый имеет на это право. Таким образом, наш план в этой серии состоит в том, чтобы работать с относительно небольшим количеством легкодоступных и недорогих трав. Таким образом, вы заметите, что одни и те же травы появляются снова в разных местах.И это нормально. По ходу дела вы можете подумать: «О, подождите, я знаю еще одну траву, которая действительно может помочь в этом». И здесь. Есть так много растений, которые могут помочь с различными типами вещей, о которых мы будем говорить. Те, что мы выбрали, недороги, эффективны и по большей части широко доступны. Кроме того, мы выбрали травы, которые в целом безопасны и обычно не взаимодействуют с лекарствами, если только мы специально не отметили взаимодействие, о котором вам нужно знать.

Рын (00:02:55):
Ага. И мы будем прилагать усилия в серии, чтобы делать эти заметки каждый раз, просто чтобы это было действительно ясно. Ага. Таким образом, вы можете получить больше информации об этом проекте по мере его развертывания. Если вы перейдете на commonwealthherbs.com/mutualaid, все одним словом, взаимопомощь. И это приведет вас туда.

Катя (00:03:15):
Да. Кроме того, в конце этой серии будет доступна печатная версия этой работы вместе с информацией о том, как создать коллектив общественного здравоохранения, и обо всех различных типах инструментов, которые вам понадобятся для этого.И мы делаем эту работу бесплатной для всех людей, потому что мы хотим, чтобы каждый обладал этими навыками. Поэтому, если вы хотите поддержать эту работу, вы также можете сделать это на сайте commonwealthherbs.com/mutualaid. И вы также найдете своего рода оглавление различных вопросов, которые мы собираемся освещать в течение следующих двух месяцев, может быть, немного дольше.

Рын (00:03:56):
Ага. В течение некоторого времени. Хорошо. Итак, мы перейдем к сегодняшней теме через мгновение, но сначала мы хотим дать вам наш еженедельный реклаймер, где мы напоминаем вам, что мы не врачи.Мы травники и холистические преподаватели здоровья.

Катя (00:04:11):
Идеи, обсуждаемые в этом подкасте, не являются медицинским советом, ни один государственный или федеральный орган не лицензирует травников в Соединенных Штатах. Так что эти обсуждения предназначены только для образовательных целей. Тело у всех разное. Итак, вещи, о которых мы говорим, могут относиться или не относиться непосредственно к вам, но мы надеемся, что они дадут вам полезную информацию и кое-что для дальнейших исследований.

Рын (00:04:33):
Ага. И мы хотим напомнить вам, что хорошее здоровье — это ваша личная ответственность. И под этим мы подразумеваем прежде всего то, что окончательное решение при рассмотрении любого курса терапии, независимо от того, обсуждается ли он в Интернете или прописывается врачом, всегда остается за вами. Хорошо.

Катя (00:04:48):
Хорошо. Итак, сегодняшняя тема — сердечно-сосудистые заболевания. И мы собираемся рассмотреть две наиболее распространенные, а также самые трудоемкие проблемы сердечно-сосудистого здоровья.А это высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина. Есть много безопасных способов работы с ними. И если мы начнем работать над ними на этом раннем этапе, то сможем предотвратить более серьезные проблемы, которые могут возникнуть в будущем.

Помощь при высоком кровяном давлении

Рын (00:05:22):
Ага. Это было действительно ключевым моментом. Лучшее время, чтобы начать принимать травы, это до того, как у вас возникнут серьезные проблемы. Если вы знаете, что в вашей семье или в вашем сообществе существует риск для здоровья.Если вы знаете, что в прошлом у вас были проблемы с частью вашего здоровья, об этом нужно позаботиться заранее, понимаете? И снова, одна из особенностей этой серии, в частности, но на самом деле то, как мы с Катей работаем с травами в целом, заключается в том, что мы выбираем травы, которые вполне безопасны во всех возможных контекстах. Травы, которые вы можете принимать, даже если у вас нет проблем со здоровьем прямо сейчас, но которые могут укрепить ваше тело, которые могут помочь вам стать более устойчивыми и поддерживать здоровье разными способами.Не только как лекарство, но и как еда, как суперфуд и как травы. Вы знаете, мы думаем о них сами по себе, вы знаете, во многих смыслах. Таким образом, вы можете ввести травы в свою жизнь. И вы можете защитить свое сердце таким образом. Да. Итак, начнем с высокого кровяного давления. Таким образом, высокое кровяное давление — это когда кровь оказывает слишком большое давление на стенки кровеносных сосудов, ваши вены, ваши артерии, все трубки, по которым кровь течет внутри вашего тела. И вы можете представить себе это как садовый шланг, верно? Если вы закроете конец садового шланга, когда из него вытекает вода, если вы закроете конец большим пальцем, вода создаст давление в шланге.И вместо того, чтобы вытекать нормально, он будет распыляться с большой силой, верно? Таким образом, вы можете представить, как кровь повышает давление в ваших собственных кровеносных сосудах подобным образом.

Катя (00:07:08):
И на самом деле есть несколько способов, как это может произойти. Существуют различные типы вещей, которые могут вызвать эту проблему. Но два типа являются наиболее распространенными и очень универсальными. И если мы сможем уменьшить эти две вещи, то окажем огромное влияние. И опять же, это не медицина.Мы не пытаемся вылечить проблему. Мы пытаемся получить инструменты в руки людей, чтобы иметь возможность улучшить ситуацию и добиться значительного прогресса в ситуации. Поэтому, если мы просто устраним эти две основные причины, это будут стресс и соленая пища. Если мы справимся с этими двумя вещами, то сможем оказать огромное влияние на здоровье.

Рын (00:07:55):
Ага. Хорошо. Итак, начнем со стресса. Когда у вас стресс, вы напрягаетесь. И вам, вероятно, не нужно, чтобы я говорил вам об этом.Вы знаете, что у вас был напряженный день, когда вы чувствовали боль в шее, в пояснице или в другом месте? Но это также происходит внутри тела, внутри ваших кровеносных сосудов. Сами кровеносные сосуды могут стать напряженными. А когда они напрягаются, они сжимаются. Представьте себе группу мышц, обернутую вокруг кровеносного сосуда. И эта мышца может либо напрягаться и сокращаться и делать отверстие меньшего размера, либо она может расслабляться и образовывать более широкую трубку, через которую проходят вещества.Поэтому, когда они сужаются, они становятся уже, и это связано с напряжением. Именно поэтому высокое кровяное давление часто называют гипертонией.

Катя (00:08:43):
Правильно. Также как вы чувствуете это напряжение в шее здесь, наверху. И вы можете сказать, ничего себе, у меня много напряжения. То же самое и с мышцами вокруг артерий. Они сжимают и вызывают слишком сильное напряжение, так что это гипертония. И эта гипертония сужает ваши кровеносные сосуды. Это создает большее давление.

Рин (00:09:04):
Потому что там такое же количество крови. Верно. Ему все еще нужно пройти ту же сумму, но теперь ему просто нужно пройти с большим давлением, чтобы пройти. Верно? Таким образом, вы пытаетесь вместить такое же количество крови в меньшую область. Например, если вы попытаетесь надеть штаны, которые вам малы.

Катя (00:09:18):
Правильно. Вас столько же. И вы пытаетесь влезть в меньшую пару штанов.Там какое-то давление.

Рын (00:09:24):
Давит и да. Так что это может привести к проблемам. Так что да, это прямая связь. И это будет применяться к любому виду стресса, верно. Это не обязательно должен быть, знаете ли, какой-то конкретный тип стрессовой ситуации. Так что, будь то стресс из-за денег, или стресс из-за работы, или стресс из-за семьи, или стресс из-за вашего здоровья, или любые другие вещи, которые могут вызвать у нас стресс. Все они приводят к одному и тому же эффекту.

Катя (00:09:49):
Да. Поэтому, очевидно, отличным решением было бы отсутствие стресса. Но это не в наших силах, верно? В этом мире много стрессовых вещей, и мы не можем избежать. Может быть, вы можете избежать некоторых из них, но мы не можем избежать их всех. Но есть травы, которые могут помочь, и есть некоторые целостные стратегии, некоторые шаги, которые вы можете предпринять в своей жизни, которые также могут помочь. Итак, давайте начнем с трав, которые могут помочь. Ага.

Снятие стресса с ромашкой и центрирование с тулси

Ryn (00:10:21):
Сначала поговорим о ромашке. Итак, первое, что нужно знать о ромашке, это то, что ее можно пить в чайных пакетиках. Без проблем. И пусть это заменит все травы, о которых мы говорим по ходу дела. То, что это не обязательно должна быть самая совершенная органика, знаете ли, тень, выращенная, все, что уместно. Это было бы прекрасно. И там, где это доступно, где это доступно, где это доступно, действуйте.Но если это не так, не списывайте травы, к которым у вас есть доступ, только потому, что они не идеальны.

Катя (00:10:56):
Да. Вы можете абсолютно точно пойти в продуктовый магазин и купить коробку ромашкового чая в пакетиках. И это все еще собирается помочь вам. Так что не задирайте на это нос. Это абсолютно неподвижная медицина.

Рын (00:11:11):
Ага. Так что ромашковый чай может помочь расслабиться. Это может помочь расслабить мышцы. Это может помочь снять чувство стресса в теле и в уме.И это окажет прямое влияние на величину напряжения во всей вашей системе, включая вашу кровь.

Катя (00:11:27):
Ага. Для того, чтобы получить этот эффект, вы можете пить три-четыре чашки в день ромашкового чая. Теперь, если вы любите ромашковый чай, вы можете выпить еще. Это совершенно нормально. Но если вы попытаетесь выпивать по крайней мере три-четыре чашки в день, это действительно поможет в течение всего дня и со временем расслабит мышцы и нервы в вашем теле.И это нормально, если вы хотите пить его горячим, или если вы хотите пить его холодным. Таким образом, вы можете заварить его, а затем поставить в холодильник или положить в него немного льда. Это тоже совершенно нормально.

Ryn (00:12:03):
Можно немного подсластить. Если хотите, можете положить туда немного меда. Некоторые любят добавлять в ромашковый чай немного лимона.

Катя (00:12:09):
О, это так мило. Ага.

Ryn (00:12:09):
И вы можете совершенно свободно добавлять туда другие так называемые ароматизирующие травы, например, мяту перечную или гибискус.Вы знаете, эти растения тайно обладают множеством лечебных преимуществ. И некоторые из них мы упомянем позже в этом эпизоде. Но не стесняйтесь делать и такие вещи, чтобы сделать ваш чай приятным. Потому что единственные травы, которые работают для вас, — это те, которые вы на самом деле принимаете. Итак, не боритесь с чем-то и не говорите: «Ах, я должен принять это, потому что это хорошо для меня». Теперь ромашка — довольно низкая планка для этого. Довольно вкусный чай, довольно знакомый вкус. Многие люди уже имели это в своей жизни.Так что планка там довольно низкая. Но как правило, когда вы работаете с травами, сделайте их приятными, сделайте их восхитительными. Это тоже немаловажно для медицины.

Катя (00:12:56):
Теперь действительно хорошая идея, если вы работаете с ромашкой, чтобы помочь вам справиться со стрессом, пить ромашковый чай каждый день, чтобы соответствовать этому. Не делайте этого только в те дни, когда вы чувствуете стресс. Делайте это каждый день. Потому что на самом деле, если у вас высокое кровяное давление, ваше тело говорит вам, что вы долгое время находились в состоянии стресса.И, вероятно, существует довольно высокий уровень стресса, который вы просто принимаете как нормальное явление в своей жизни. И поэтому мы хотим не просто уменьшить стресс в день, который кажется вам слишком напряженным. Но мы хотим уменьшить этот нормальный высокий уровень и понизить его настолько, насколько это возможно. Если мы не можем избавиться от вещей, которые вызывают у вас стресс, то, по крайней мере, мы можем предоставить что-то, что поможет расслабить мышцы, снять напряжение. Поэтому мы хотим работать с этим каждый день.

Рын (00:13:56):
Ага.Далее поговорим о туласи. Это растение также называют священным базиликом. Та же трава. Ага. Так что с тулси, опять же, все в порядке, если он в чайных пакетиках. Есть несколько действительно качественных чайных пакетиков тулси, которые довольно широко доступны.

Катя (00:14:12):
Ага. Приобрести их можно во многих продуктовых магазинах. И вы также можете получить их в Интернете, но во многих продуктовых магазинах у вас есть тулси или чай из священного базилика?

Рын (00:14:23):
Ага.Он становится более популярным. И в данном случае это очень хорошо. Туласи — действительно фантастическая трава. На самом деле, это помогает при многих вещах в организме. Он поддерживает здоровье несколькими способами. Для этой темы, как вы знаете, туласи особенно помогает вам справиться со стрессом и уменьшает воспаление в организме. А когда дело доходит до высокого кровяного давления, проблема заключается в характере напряжения. Сопутствующей проблемой является повышенное воспаление внутри тела, в значительной степени из-за этого напряжения и нарушения свободного тока крови, которое возникает из-за этого.Таким образом, тулси помогает остановить или успокоить сильное воспаление. И опять же, это также помогает вам более эффективно справляться со стрессом. Туласи относится к категории трав, которые мы называем адаптогенами, и это означает, что они помогают вашему телу гораздо легче адаптироваться к изменяющимся обстоятельствам, включая стрессовые обстоятельства. Одна из замечательных особенностей туласи заключается в том, что она помогает нам перейти от реакции к чему-то стрессовому. Например, если случилось что-то страшное или раздался громкий шум, или вы не смотрели и чуть не вышли на улицу.Что бы это ни вызывало у вас этот стрессовый момент, вам нужна такая реакция, чтобы выжить как человеку в этом мире. Верно? Но мы не хотим, чтобы у нас была такая реакция на каждое электронное письмо, которое мы получаем, и на каждую новость, которую мы видим, и на все это сегодня. Поэтому нам нужно иметь возможность вернуться в состояние спокойствия и, опять же, расслабления или сосредоточенности на спокойствии. И тулси помогает нам легче совершить этот переход, чтобы выйти из места волнения и беспокойства и быть готовым защитить себя, признать, что угроза миновала.Что я сейчас в относительно безопасном месте. Что я могу снять это напряжение, которое является механизмом самозащиты.

Катя (00:16:20):
Ага. Теперь, если вы принимаете лекарства от диабета, важно, если вы собираетесь работать с тулси, ежедневно проверять уровень глюкозы. Поскольку тулси также может улучшить состояние при диабете, вам может потребоваться контролировать и следить за тем, чтобы ваша доза лекарства от диабета была правильной. И мы поговорим об этом подробнее, когда будем говорить о диабете и преддиабете.Но пока, просто упомянем, что если вы собираетесь работать с тулси каждый день, важно просто проверять уровень глюкозы в крови не реже одного раза в день. Просто чтобы убедиться, что вам не нужно вносить коррективы в свои лекарства от диабета. Если вам действительно необходимо внести эту корректировку, убедитесь, что вы сразу же записались на прием к своему врачу, чтобы он или она знали, что вам необходимо внести эту корректировку.

Рын (00:17:17):
Ага.То, что вы увидите, будет означать, что ваши показания сахара в крови становятся слишком низкими.

Катя (00:17:22):
Или что они улучшались, да. Может быть, у вас они были довольно высокими, и они начали снижаться, и вы говорите: «Вау, это хорошо». Мой номер начинает уменьшаться. Если вы видите это, и вы видите, что это происходит постоянно, тогда вы хотите просто позвонить своему врачу и сообщить ему, что ваши цифры меняются, и что вам следует проверить, чтобы убедиться, что ваша доза для вашего лекарства все еще правильная.Но если вы не лечитесь от диабета или даже лечитесь, но собираетесь регулярно сдавать анализы, вы можете пить снова, три-четыре чашки чая туласи в день. И опять же, здорово делать это каждый день. Потому что мы хотим каждый день работать над снижением уровня напряжения, чтобы мы могли ослабить напряжение в кровеносных сосудах, ослабить напряжение в сердце и снизить уровень кровяного давления. Вы знаете, также вы можете переключаться туда и обратно. Однажды можно было пить ромашку. На следующий день можно пить тулси.Или вы можете смешать ромашку и туласи вместе. Это совершенно нормально, а также довольно вкусно. Теперь вам также не придется делать каждую чашку по отдельности. Если хотите, а особенно сегодня очень жарко, и поэтому мне это сегодня очень импонирует. Если хотите, можете утром просто вскипятить, или в какой-то удобный для вас момент дня вскипятить чайник воды. И положите три или четыре чайных пакетика в литровую банку Мейсона. А потом поставить горячую воду, дать настояться. Если после этого вы хотите поставить его в холодильник, вполне нормально сделать его холодным.Но теперь у вас есть целая кварта, которую вы собираетесь выпить за день. И вы можете просто налить немного, когда захотите, или положить его в бутылку с водой и взять с собой на весь день. Но таким образом вам не нужно делать это каждый раз, когда вы хотите его выпить. И особенно потому, что жизнь занята, так много нужно сделать. Есть дети, которым нужно бежать после того, как есть работа, которую нужно сделать. Вы должны идти на свою работу. Если вы приготовили все это за один раз, и теперь вы можете просто взять его с собой, куда бы вы ни пошли, то вы знаете, что будете пить его в течение дня.Вы не дойдете до конца дня и не скажете: «О, я хотел сегодня выпить чаю, но не сделал этого».

Больше двигайтесь и увеличьте сон

Ryn (00:19:48):
Хорошо. Хорошо. Итак, ромашка и туласи действительно помогают при высоком кровяном давлении, но есть и другие вещи, о которых мы можем поговорить, которые также помогут здесь, помимо трав. Итак, первое, что я бы выделил, это движение. И это не обязательно означает посещение тренажерного зала. Это не обязательно означает поднятие тяжестей как таковое.Здесь мы говорим о движениях в самом общем смысле. Так что это будет включать в себя упражнения, но это также будет включать в себя игры с детьми, прогулку с собакой, выполнение работы по дому или во дворе. Просто ходьба, если вам предстоит долгая прогулка. Как будто все это считается временем движения. Итак, вы хотите уделить немного времени и понаблюдать за собой в течение дня. И подумайте, сколько времени я провожу, сидя на одном месте или стоя в одной позе, прислонившись к одной и той же стойке, какой бы она ни была, верно? Потому что движение помогает телу снять стресс, снять напряжение.Подумайте о том, просыпаетесь ли вы утром и чувствуете себя немного скованным. И ладно, тебе нужно пошевелиться, немного разогнать кровь. Если бы вы могли пойти на прогулку или если бы вы могли, ну, знаете, заняться йогой, или каким-то движением на земле, или чем-то еще, что вам нравится, тогда вы начинаете расслабляться. Вы начинаете чувствовать немного больше свободы. Знаешь, может быть, через какое-то время твои суставы перестанут хрустеть, и ты почувствуешь, что твоя кровь течет немного лучше. Потому что это так, верно? Потому что это. И поэтому, когда мы двигаем всем телом, это действительно помогает существенно снизить кровяное давление.Потому что, когда вы двигаете больше мышц, вы втягиваете кровь на периферию своего тела. Если вы гуляете, вы опускаете кровь в ноги и поднимаете ее обратно на всем протяжении. Твои руки качаются. Он спускается в ваши руки и все такое. Если вы идете гулять зимой, вы можете почувствовать, как ваше тело согревается через некоторое время. После первой мили или около того ты такой: «Хорошо, теперь мне немного теплее». Это хорошо, потому что кровь оттекает к большему количеству мест в вашем теле.Но это означает, что он не собран и не застрял где-то посередине, где он имеет тенденцию располагаться, когда мы ведем сидячий образ жизни, когда мы сидим. Итак, движение здесь — это и физические эффекты, помогающие крови течь, снижающие таким образом давление и улучшающие распределение. Но также движение помогает снять стресс. Это может помочь просто снять чувство стресса, беспокойства и напряжения, просто выйти и немного подвигаться.

Катя (00:22:19):
Можешь просто, знаешь, если ты сейчас мало двигаешься и думаешь, мальчик, упражнения кажутся пугающими.Если вы просто пойдете на прогулку, 10-минутную прогулку три раза в день, это уже приведет к улучшению. Или выберите то, что вам действительно нравится, например, танцы, и танцуйте каждый день. Если у вас есть работа, на которой вам приходится много двигаться, в этом случае вы можете прийти домой и чувствовать сильную боль в конце дня. И можно подумать, я не хочу идти гулять. Это на самом деле хорошо. Не ходи гулять. Ты просто очень много работал весь день. Однако в этом случае некоторые растяжки могут вам действительно помочь.Если в вашем теле есть определенная часть, которую вы часто используете в своей работе, например, если вы много используете руки, например, для выполнения какого-либо хватательного движения, тогда вытяните руки в стороны. Сделайте растяжку в противоположном направлении. Если вы много наклоняетесь на работе, попробуйте размять заднюю часть ног, когда вернетесь домой, или, может быть, покрутитесь взад-вперед на стуле, чтобы смотреть назад в любом направлении. Любая растяжка поможет вам расслабить мышцы, над которыми вы усердно работали весь день.Потому что, опять же, весь наш смысл здесь в том, что мы хотим ослабить напряжение. Если ваши мышцы болят и все они напряжены, то это противоположно тому, что мы пытаемся сделать. Так что, если у вас есть работа, на которой вам приходится большую часть дня сидеть неподвижно, то мы хотим прогуляться, потанцевать, заняться чем-нибудь приятным. Если у вас есть работа, на которой вы должны много двигаться, и вы чувствуете боль в конце дня, тогда мы хотим сделать растяжку, чтобы попытаться расслабить напряженные мышцы.

Рын (00:24:16):
Ага.И в каждом случае мы пытаемся найти эти периоды либо сидячего образа жизни, либо периода повторяющихся движений, и пытаемся их разбить. Итак, вы знаете, когда вы на работе, количество перерывов не всегда зависит от вас. Но если можете, если у вас есть перерывы, берите их. Двигайтесь не так, как раньше. Так что, если вы вели сидячий образ жизни во время работы, то во время перерыва или нерабочего времени вставайте, ходите, гуляйте, двигайтесь, немного потягивайтесь. Даже всего на пять минут между задачами или что-то в этом роде.Если вы получаете такое повторяющееся движение, если у вас есть перерыв, обеденное время или что-то в этом роде, тогда вы пытаетесь, как вы сказали, найти противоположный тип движения, чтобы вывести его в другом направлении. Это может быть очень полезно. Но опять же, везде, где это возможно, разбивайте периоды сидячего образа жизни или времени повторяющихся движений. Чтобы он был другим, он изменился? И это очень помогает.

Катя (00:25:18):
Хорошо. Еще одна вещь, которую вы можете сделать в своей жизни, чтобы справиться со стрессом, — это спать.Сон — это время, когда ваше тело избавляется от стресса. Есть гормоны, которые вырабатываются, когда у вас стресс, и они расщепляются и выводятся из организма, когда вы спите. Поэтому, если вы можете это сделать, постарайтесь спать не менее восьми часов в сутки. Иногда это может быть сложно, особенно если вам приходится работать в ночную смену. Это может быть трудно, если у вас есть маленькие дети. Но делайте все возможное, чтобы больше спать. Что бы это ни было, постарайтесь уложиться в восемь часов. Даже если вы можете получить чуть больше восьми часов, это отлично.Какое бы количество сна вы ни получали сейчас, просто посмотрите, можете ли вы изменить некоторые вещи в своей жизни, чтобы вы могли спать на полчаса больше или на час больше. Может быть, это означает, что нужно меньше смотреть телевизор перед сном. И, возможно, это трудный компромисс, потому что так вы расслабляетесь после напряженного дня. Но поэкспериментируйте с этим, поэкспериментируйте с различными изменениями, которые вы можете внести в свою жизнь, что позволит вам находиться в постели немного дольше, позволить вашему телу спать немного дольше.Потому что это время, когда вы очищаете свое тело от стресса, как бы даете ему шанс перезагрузиться и начать все сначала.

Уменьшите употребление соленых и обработанных продуктов

Ryn (00:26:50):
Хорошо. Таким образом, стресс был одним из основных факторов высокого кровяного давления. Другой, о котором мы хотели поговорить сегодня, — это соленые обработанные продукты. Ага. Итак, есть несколько разных способов, которыми эти вещи могут привести к повышенному давлению в организме.Во-первых, такие соленые продукты заставляют ваше тело удерживать воду. А это значит, что в вашем теле в целом больше вещества, больше жидкости внутри. Вместо того, чтобы выводить столько воды, сколько вы обычно делаете, теперь вы сохраняете гораздо больше этой воды внутри системы. И поэтому большее количество воды в организме оказывает большее давление не только на ваши кровеносные сосуды, но и на все остальное, понимаете?

Катя (00:27:26):
Ага. Знаешь, иногда ты чувствуешь, как сильно раздувается живот.И твой живот на самом деле немного выпирает из-за этого вздутия живота. Или иногда опухают пальцы, особенно если на улице жарко, или немного опухают лодыжки. Это потому, что вы держитесь за воду. И эта лишняя вода давит на вещи в вашем теле, потому что ей нужно где-то быть. Он пытается освободить место для себя.

Ryn (00:27:55):
Еще один момент заключается в том, что такие соленые, обработанные продукты также вызывают воспаление.Они вызывают воспаление в организме. Как правило, они сделаны из ингредиентов, которые могут вызвать раны или повреждение внутренней части кровеносных сосудов. И затем, когда это происходит, вам нужно сделать что-то вроде струпа, чтобы вылечить его, и вы делаете это с холестерином. И мы собираемся поговорить об этом подробнее чуть позже. Но это значит, что у вас есть пятно в кровеносном сосуде, в трубке там поуже, да? Из-за парши, занимающей немного места. Так что это вызывает давление, как если бы вы взяли садовый шланг и немного сжали его.Это приведет к увеличению давления прямо в этом месте.

Катя (00:28:36):
Хорошо. Итак, сначала некоторые действия, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить вред, который соленые и обработанные продукты наносят вашему телу. И первый — постарайтесь не есть эти продукты. Это сложно, потому что они вкусные, а иногда и то, что доступно. Так что такие вещи, как чипсы, печенье и крендельки, или фаст-фуд, такой как картофель фри и McDonald’s или что-то еще.

Ryn (00:29:06):
Или ту консервированную похлёбку, которую я ел много лет в колледже.

Катя (00:29:09):
Да, точно. Точно. Так что эти вещи очень доступны. Они часто дешевые. И они какие-то вкусненькие. Одна из причин того, что они вкусные, на самом деле заключается в том, что они содержат химические вещества, которые обманывают ваши вкусовые рецепторы, заставляя их думать, что они вкусные. И эти химические вещества на самом деле вызывают некоторую зависимость, и именно поэтому вы хотите все больше и больше этих продуктов. Так что от них трудно отказаться, но с другой стороны они наносят вред организму.Поэтому, если вы можете уменьшить количество, это не значит, что вы больше никогда не едите картофельные чипсы. Но если вы сможете уменьшить количество этих продуктов, которые вы едите, то это очень поможет. Вы можете выбрать несоленые варианты или, если есть вариант с низким содержанием натрия, вы также можете выбрать его.

Рын (00:30:04):
Ага. Это было бы небольшим улучшением.

Катя (00:30:07):
Будет немного лучше. Ага.

Рын (00:30:08):
Обязательно.Еще одна важная вещь, которую нужно сделать, это добавить больше овощей в свой рацион любым возможным способом. Любые овощи на ваш вкус, фрукты тоже. Вы хотите, чтобы они вошли в вашу жизнь как можно чаще.

Катя (00:30:21):
Ага. Это действительно не имеет значения. Если вам нравится брокколи, съешьте пучок брокколи. Вам не нужно страдать из-за овоща, который вам невкусен. Любой овощ полезен.

Ryn (00:30:33):
Хорошо иметь несколько цветов.Если вы можете добавить немного оранжевого, немного зеленого, немного фиолетового и немного красного в свою овощную тарелку, то это действительно хорошо для вас. Потому что каждое из этих цветных соединений будет доставлять в ваш организм различные противовоспалительные растительные химические вещества. Хорошие вещи, которые помогают вашему телу сдерживать воспаление. Некоторые из них даже помогают напрямую снизить кровяное давление. Так что да, всегда, когда мы можем выбирать овощи, фрукты, это хорошо.

Катя (00:31:03):
Да.Кроме того, хорошо, если у вас есть замороженные овощи, это не проблема. Замороженные овощи отличные. Вы знаете, вы много слышите о том, что у вас должны быть свежие овощи, потому что это лучше всего. Может быть, это и лучше, но замороженные овощи просто фантастические. Их легче получить. Их проще приготовить. Они дешевле. Так что вам не придется суетиться и следить за тем, чтобы у вас были свежие овощи. Совершенно нормально замерзнуть или получить замороженные ягоды, что угодно.

Диурез (и многое другое) с листьями одуванчика и петрушки

Ryn (00:31:35):
Когда дело доходит до этого, гораздо проще не тратить понапрасну, потому что вы можете просто разморозить или подогреть порцию или что-то еще, что вам нужно на вечер, а затем сохранить остальное замороженное.Так что часто это отличный способ поехать туда. Хорошо. Что ж, давайте поговорим о паре трав, которые действительно полезны в этом аспекте, и первой из них будет одуванчик.

Катя (00:31:59):
Ага. А это лист одуванчика, который вы можете пить как чай в чайных пакетиках, или вы можете выйти на улицу, если вокруг вас растут одуванчики и земля, в которой они растут, достаточно чистая. Ничем не обрызгивали. Тогда вы можете просто сорвать одуванчики прямо здесь и съесть их.Вы можете приготовить чай из одуванчиков, которые вы соберете сами, или вы можете съесть их как салат, и теперь это овощ. Любой из них будет в порядке. Любой вариант будет удачным.

Рын (00:32:31):
Ага. И когда мы смотрим конкретно на этот эффект из-за мочегонного воздействия, которое оказывает одуванчик, мы смотрим, в частности, на лист из-за этого. Так что вы можете найти в магазине чайные пакетики из корня одуванчика и чайные пакетики из листьев одуванчика.

Катя (00:32:49):
Тебе нужен лист.

Ryn (00:32:49):
Итак, для этого нам нужен лист. Корень — отличное лекарство. Мы обязательно поговорим об этом, вероятно, в будущих эпизодах. Но для этой цели мы смотрим на лист. И лист здесь работает как мочегонное средство или то, что многие люди назовут водной таблеткой. Это помогает вашему телу избавиться от лишней воды, лишней жидкости, которая на самом деле не помогает. То, что вам не нужно в системе. И это, опять же, задержка воды может привести к повышению давления в вашей системе.Так с листом одуванчика избавляемся от лишней воды. Это уменьшает количество вещей. Это уменьшает количество давления. Ага. Приятно то, что одуванчик одновременно насыщает, доставляет кучу витаминов и минералов. Таким образом, вы получаете хороший препарат, который помогает бороться с воспалением, помогает нормализовать работу внутренних органов, а также избавляться от лишней воды.

Катя (00:33:41):
Да. Итак, опять же, мы рассчитываем выпивать три-четыре чашки этого чая в день.И в этом случае хорошо, если вы дадите ему постоять долгое время. Дать настояться хотя бы час, но и четыре часа было бы очень здорово. Если вы работаете с чайными пакетиками из листьев одуванчика, положите два, если можете себе это позволить. Если вы хотите приготовить целую кварту за раз, то положите не менее четырех пакетиков чая на всю эту кварту и дайте настояться еще немного. Причина, по которой мы оставляем этот чай немного дольше, заключается в том, что в листе одуванчика много витаминов и минералов. И мы хотим убедиться, что у нас достаточно времени, чтобы все это выпустить.Вы увидите, что если вы позволите этому чаю постоять некоторое время в начале, он не будет очень темным. Но со временем он станет темно-коричневым. И чем темнее он становится, тем больше вещества выходит из этого чая, из листьев, которые на самом деле находятся в чайных пакетиках. Или, если у вас есть настоящие листья, вы получаете больше из листьев и попадаете в воду, чтобы вы могли пить это и иметь это для себя.

Рын (00:35:04):
А знаете, когда съешь листья одуванчика, то получишь все.Потому что ваше пищеварение получит доступ ко всем этим витаминам, минералам и другим полезным питательным веществам.

Катя (00:35:17):
Ага. На самом деле, если вы завариваете чай из свежих или сушеных листьев, вы даже можете есть их после того, как заварите из них чай. Хорошо. Они немного сырые и похожи на вареный шпинат. Но если вы действительно пытаетесь извлечь из этого максимальную пользу, просто проглотите их сразу, потому что тогда вы ничего не упустите.Верно? Вы получаете все, что было в воде, и все, что не вышло в воду и все еще находится в самом листе. Если вы просто едите это, теперь у вас есть и это. Вы не потеряли ни одной детали.

Рын (00:35:51):
Ага. Для уверенности. Хорошо. Теперь, если вы уже принимаете мочегонное лекарство или уже принимаете мочегонные таблетки, вам не захочется добавлять к ним чай из листьев одуванчика.

Катя (00:36:06):
Но только потому, что у вас уже есть это действие, и мы не хотим вводить в ваше тело вдвое больше.

Рын (00:36:13):
Ага. Тем не менее, было бы неплохо есть листья одуванчика в салате. Это всегда хорошая идея.

Катя (00:36:23):
Итак, еще одно растение, о котором мы поговорим, — это листья петрушки. А петрушка еще и мочегонное средство. Это также поможет вам избавиться от лишней воды. А еще в нем много минералов и витаминов. У них много общих действий, петрушка и одуванчик. А петрушку можно найти в большинстве продуктовых магазинов.И обычно это не очень дорого. Поэтому, даже если вы ищете свежие овощи и должны быть осторожны с бюджетом, обычно вы можете получить целый пучок петрушки за 50 центов или доллар. Так что это хорошо. И хватит на пару дней. Вы можете работать с листьями в этой связке, а также со стеблями. Просто нарежьте каждый кусочек прямо до конца. Это совершенно нормально.

Рын (00:37:16):
Да, конечно. Итак, опять же, вы знаете, это будет иметь мочегонный эффект, содержание витаминов и минералов.Избавьтесь от лишней воды. Ешьте его в салате, ешьте во всем, что готовите. Это все хорошо. Вы можете нарезать его очень мелко и смешать с чем-то, даже не заметив, что оно там. Например, если вы добавите его в соус для спагетти, или в чили, или что-то в этом роде, вы вряд ли даже узнаете, что он там вообще есть, но вы все равно получите эти преимущества.

Катя (00:37:42):
Правильно. Кому-то не очень нравится вкус петрушки. А если это ты, то не говори: ну, тогда я даже пробовать не буду.Вы очень удивитесь, если нарежете его очень мелко. И я действительно знаю. Я просто беру ножницы и отрезаю маленькие кусочки. Вы действительно не чувствуете его вкуса, особенно если он в чем-то вроде чили.

Ryn (00:38:04):
Знаете, кинза очень похожа. Кинза, возможно, более противоречива с точки зрения вкуса.

Катя (00:38:08):
Да. Кому-то это нравится, а кому-то нет.

Рын (00:38:11):
Ага.Но по своим качествам и действиям он очень похож на петрушку. Так что, если это тот, который вам нравится, вы можете работать с ним таким же образом. При желании можно приготовить чай с петрушкой. И при этом он может иметь немного больше своих ароматических качеств. Так что это качество, где, если бы вы нарезали петрушку и тут же понюхали, есть отчетливое чувство, не совсем острое, но движущееся в этом направлении,

Катя (00:38:41):
Пахнет петрушкой. Он имеет сильный запах.

Рын (00:38:43):
Ага. Вместе с этим возникает стимулирующее чувство. И когда вы превращаете петрушку в чай, или даже если вы просто едите ее свежими пучками, вы получаете больше этого ощущения и больше этих химических веществ, чем при приготовлении. В процессе приготовления многие из них испарятся. Принимать его свежим таким образом или заваривать чай с этой петрушкой, пока она еще такая свежая, это на самом деле даст немного дезинфицирующего действия для мочевыделительной системы.Таким образом, для людей, склонных к ИМП, это также может быть полезной травой для введения. Итак, у нас будет целый выпуск об ИМП, но в качестве небольшого превью: петрушка — хороший друг.

Катя (00:39:23):
Итак, если вы хотите работать с петрушкой, опять же, мы будем делать это каждый день, потому что мы пытаемся снизить это давление и держать его на низком уровне. Это означает, что мы должны делать это каждый день. И поэтому мы собираемся искать четверть стакана нарезанной петрушки в день, это было бы здорово.Или, если вы собираетесь приготовить из него чай, как вы сделали с одуванчиком, то три-четыре чашки чая. И вы можете переключаться между одуванчиком и петрушкой, в зависимости от того, что вам доступно, или просто по вкусу, как вы себя чувствуете в течение дня. Петрушка — еще одна трава, которая влияет на уровень сахара в крови. И это здорово. И мы поговорим об этом подробнее, когда будем говорить о диабете и преддиабете, но если вы принимаете лекарства от диабета, это еще одна трава, для которой важно ежедневно проверять уровень глюкозы, потому что петрушка может улучшить ваше здоровье.Если у вас диабет, это может улучшить ситуацию настолько, что вашему врачу может потребоваться изменить дозу вашего лекарства от диабета. Так что, если вы собираетесь начать работать с петрушкой каждый день, и если вы принимаете лекарства от диабета, то было бы неплохо просто проверить и убедиться, что эти цифры снижаются, это очень хорошая новость. Но если они продолжают снижаться, вам нужно позвонить своему врачу. Сообщите им и убедитесь, что вам не нужно корректировать свое лечение.

Больше двигайтесь и бросьте курить

Ryn (00:41:00):
Хорошо. Другие вещи, которые могут помочь, двигайтесь больше или двигайтесь иначе, в зависимости от того, на что похожа ваша жизнь, на что похожа ваша работа. Поэтому может быть трудно избавиться от лишней воды, особенно в ногах, но ходьба очень помогает. Ходьба физически помогает циркулировать, перекачивать эти жидкости и снова заставлять их двигаться. Когда вы идете, ваши мышцы могут выжимать эту воду из ваших ног в мочевой пузырь, чтобы вы могли мочиться.Ничего страшного, если вы пойдете медленно. Ничего страшного, если вы будете ходить на короткие расстояния. Это нормально, если вы ходите вокруг своего дома, например, внутри дома, может быть, снаружи здания, что угодно. Любая ходьба или легкое движение, подобное этому, будет очень полезно. Но идея здесь в том, чтобы попытаться сделать это по крайней мере три раза в день. И это помогает разбить те длительные периоды сидячего сидения и все такое. Мой любимый способ сделать это, способ, которым я советую людям, если это вообще сработает для вас, — это взять за привычку немного прогуляться после каждого приема пищи.Это отличный способ не забыть сделать это, потому что это просто похоже на то, хорошо, я ем. А потом я иду на небольшую прогулку, и это просто мой режим. Но это также помогает вашему пищеварению, знаете ли, и помогает регулировать уровень сахара в крови. И это помогает во многих вещах, на самом деле. Таким образом, краткие пять минут вдали от дома, пять минут назад, 10-минутная прогулка три раза в день. Это сделало бы многое. Это сделало бы многое.

Катя (00:42:20):
Теперь, если вы один из тех людей, которые весь день работают на ногах и двигаются весь день, и поэтому вы не хотите добавлять больше ходьбы к чтобы потом можно было лечь на пол и поставить ноги на стену.И это на самом деле дает хорошее, очень мягкое растяжение. И это помогает. Вы позволяете гравитации выводить лишнюю воду из ног. Так что можешь лежать так и слушать музыку. Положите так, и пусть ваши дети расскажут вам, что они сделали сегодня. Лежи так и просто молчи и ничего никому не делай. Эти вещи в порядке. И полежите ногами на стене минут пять, 10, сколько вам удобно. Попробуйте делать это несколько раз в день, просто чтобы убедиться, что вы даете всей этой жидкости шанс выйти.

Рын (00:43:18):
Ага. Хорошо. Еще одна важная вещь, о которой вы, вероятно, слышали раньше, заключается в том, что отказ от курения, особенно табака, очень полезен, если у вас высокое кровяное давление. Это сложно, верно? Но травы могут помочь. Тулси, в частности, может очень помочь в этом. Помните, что траву также называют священным базиликом. Но тулси помогает уменьшить тягу не только к табаку или никотину, но и к сладкому и другим видам. Это действительно помогает нам справиться с этим.И одновременно поднимает настроение. Так что тулси действительно может очень помочь, когда вы пытаетесь сократить или бросить курить. И опять же, хорошо в пакетиках. Если вы выпиваете три или четыре чашки чая тулси в день, это действительно должно изменить ваше внутреннее состояние, вашу способность совершить этот переход. И вы также можете принимать его так часто, как вам нужно, чтобы поддержать себя во время прохождения этого процесса. Как мы упоминали ранее, если вы собираетесь работать с туласи в больших, последовательных дозах, например, три или четыре чашки в день или литр чая в день, то это может повлиять на уровень сахара в крови.И если вы лечитесь от диабета, если вы принимаете лекарства для лечения диабета, вам нужно будет часто проверять уровень сахара в крови, когда вы работаете с тулси в этих нормальных дозах, в этих эффективных дозах. Вам нужно будет часто проверять уровень сахара в крови, чтобы убедиться, что он остается в нужном месте или движется в правильном направлении, чтобы вы могли вносить коррективы с врачом по ходу дела. вдоль. Хорошо. Таковы некоторые стратегии для снижения высокого кровяного давления.

Помогите снизить уровень холестерина с помощью выбора масел и жирной рыбы

Катя (00:44:59):
Еще одной очень распространенной проблемой сердечно-сосудистых заболеваний является высокий уровень холестерина. Поэтому мы хотим дать вам некоторые инструменты для работы с этим. Прежде всего, давайте немного поговорим о том, что такое холестерин. Холестерин вырабатывается в вашем теле, и на самом деле он многое для вас делает. На самом деле это не так уж и плохо. Это поможет вам залечить раны. Это помогает вашему мозгу функционировать, и именно так вы вырабатываете много своих гормонов.Но когда у вас слишком много холестерина, это обычно означает, что в вашем организме есть какие-то проблемы.

Рын (00:45:37):
Ага. Сам холестерин является результатом этих проблем.

Катя (00:45:41):
Правильно. Ранее вы говорили о том, как холестерин может образовывать струпья, помогающие заживлять раны в самих артериях. Так что в этом случае холестерин не так уж плох. Повреждение кровеносного сосуда — вот что плохо. Холестерин просто пытается помочь вам исцелить его.Но это все еще мешает, особенно если вам нужно много. Особенно, если у вас много таких повреждений, то наращивание этих струпьев, наращивание этих холестериновых пятен, которые пытаются помочь заживлению, вызовет большее давление в кровеносных сосудах.

Ryn (00:46:19):
Правильно. Ага. Таким образом, наиболее распространенной причиной такого рода внутренних повреждений является употребление в пищу продуктов, которые сами по себе наносят вред. Так что это приведет прямо к некоторым из наших первых действий, которые нужно предпринять, чтобы попытаться привести уровень холестерина в более сбалансированное состояние.Итак, первое, что нужно сделать, — это максимально сократить количество обработанных пищевых продуктов в своем рационе. Это включает в себя такие вещи, как чипсы, печенье и крендельки. Это также включает в себя фаст-фуд и, честно говоря, большую часть ресторанной еды. Большинство ресторанов занимаются продажей вкуса и удовольствия. И это важно, и мы благодарим их за это. Но это не совсем то же самое, что оптимальное питание.

Катя (00:47:01):
Правильно. Это не то, что бабушка готовила.

Рын (00:47:04):
Ага.самая большая проблема с ресторанной едой, а также, честно говоря, с обработанными и упакованными продуктами, связана с маслами, которые они используют для приготовления пищи. В частности, когда мы говорим о холестерине, этих маслах, и мы думаем о соевом масле, кукурузном масле, каноле, хлопковом семени и каком-то непатентованном растительном масле, они вызывают воспаление. И они вызывают повреждения внутри организма, и особенно в кровеносных сосудах. Они являются самым большим фактором повышения уровня холестерина. Так что, если мы сможем уменьшить их количество, которое мы едим, это может иметь большое значение.И начинать дома здорово. Если вы можете использовать оливковое, кокосовое или пальмовое масло, когда готовите дома вместо этого, это фантастическая и действительно замечательная вещь. Но вы должны признать, что ваша обработанная пища, например, вещи, которые поставляются в упаковке, или еда, которую вы получаете в ресторанах, обычно приготовлена ​​или приготовлена ​​или содержит эти проблемные масла. И именно отсюда большинство из нас их получает.

Катя (00:48:07):
Так что это отличная идея, если вы можете готовить себе еду.И лучше сосредоточиться на более полезных маслах: оливковом, кокосовом, пальмовом, даже на сливочном. Так что это одно изменение, которое вы можете сделать дома. И снова, если есть возможность, добавьте в свой рацион больше овощей. Овощи, ягоды. Сами по себе они не только более здоровы с точки зрения еды, но и предоставляют вашему телу инструменты, которые уменьшат воспаление, излечат этот ущерб. И опять же, хорошо получить замороженные овощи или замороженные ягоды. Они часто более доступны, и вы не собираетесь тратить столько впустую.Все в порядке.

Рын (00:48:58):
Ага. Еще одна пищевая вещь, которая может иметь огромное значение, — это введение в рацион небольшого количества, обычно очень дешевой, жирной рыбы. Так что я думаю о сардинах, сельди, анчоусах и тому подобном, знаете, вроде маленькой рыбки, которую кладут в консервную банку. Но у них действительно хороший жиропрофиль. В них есть жиры омега-3, противовоспалительные жиры, которые нам очень нужны. И омега-3 полезны. Возможно, вы уже слышали об омега-3, верно? Одна из причин, по которой они так полезны для нас, заключается в том, что они как бы уравновешивают воспалительные жиры или плохие жиры, о которых мы только что говорили.Итак, если вы можете съесть, вы знаете, банку или съесть порцию сардин, анчоусов или сельди. Если вы можете делать это несколько раз в неделю, это будет очень важно для обеспечения вашего тела полезными жирами. Так что да, это действительно отличный способ.

Катя (00:49:51):
Да. Кроме того, вы получаете еду из него.

Рын (00:49:53):
Верно? Есть белок, есть кальций. Там целая куча полезных ископаемых. Все вокруг хорошо.

Чеснок, петрушка и гибискус

Катя (00:50:00):
Хорошо. Есть травы, которые тоже могут помочь. Потому что реальность такова, конечно, что вы не можете избегать этих продуктов все время, этих продуктов, которые наносят некоторый вред. И поэтому есть травы, которые могут помочь вашему телу более эффективно исцелить этот ущерб. И первое, о чем мы хотим поговорить, это чеснок. Если вы работаете с чесноком, то чеснок поможет восстановить большую часть этого ущерба, так что вам не нужно будет производить столько холестерина.Это означает, что ваш уровень холестерина будет ниже просто потому, что вам не нужно производить так много. С чесноком легко работать. Вы можете просто добавить его к своему обеду или приготовить чесночные огурцы, а затем съедать их один или два раза в день.

Ryn (00:50:45):
Соленые огурцы очень легко приготовить.

Катя (00:50:47):
Да. Итак, все, что вам нужно сделать, это получить пучок чеснока. Очистите каждый зубчик чеснока. Вы можете разрезать их пополам, если хотите, но это не обязательно.И положить их в банку. А потом ты наполнишь эту банку яблочным уксусом. А если хочешь, если любишь огурцы послаще, то можно и туда положить немного меда. И вы просто дадите им посидеть хотя бы две недели. Теперь, во время этого процесса, вероятно, будет день, когда они станут немного синими. И ты смотришь на них и говоришь: Боже мой, почему они синеют? Это нормально. Это просто химическая реакция, и это нормально. Это будет происходить всего день или два, а потом пройдет, но это не плесень или что-то в этом роде.В конце концов они могут стать немного коричневыми, потому что впитывают уксус. И уксус имеет коричневый цвет, поэтому он также придаст чесночным огурцам немного коричневого цвета. Это тоже хорошо. Но после того, как вы оставите их на две недели, вы можете время от времени встряхивать их. Вы можете положить туда семена горчицы, если хотите, или немного укропа, если хотите, все, что вам нравится для ваших рецептов солений. И тогда вы можете просто взять одну гвоздику в день и съесть ее, как рассол, или две, если они вам действительно нравятся.

Рын (00:52:06):
Ага. И я думаю, вы упомянули, но мы используем для этого яблочный уксус вместо белого уксуса. Я имею в виду, вы можете сделать это с бальзамиком, если хотите. Если у вас есть это.

Katja (00:52:16):
Честно говоря, вы могли бы сделать это и с белым уксусом, если нужно, но яблочный уксус имеет и другие преимущества для здоровья. Итак, поскольку нам нужно получить немного уксуса, почему бы не получить тот, который полезен для здоровья, чтобы все это было лучше для вас.

Рын (00:52:30):
Вот так, верно. А теперь посмотрите, чеснок можно есть и другими способами. Вы можете сделать эти соленья, и это очень удобный и удобный способ. Это действительно уменьшает остроту или остроту чеснока и делает его более терпимым, особенно если ваш желудок немного раздражителен. Но если вам это нравится, вы можете просто раздавить немного чеснока и добавить его в еду. Можно есть вареный чеснок. Когда дело доходит до этих преимуществ для здоровья сердечно-сосудистой системы, действительно любой способ, которым вы получаете чеснок, поможет вам.Вам не нужно быть очень разборчивым в оптимизации или чем-то подобном.

Катя (00:53:07):
Не обязательно сырое. Все нормально.

Ryn (00:53:11):
Чесночный порошок, он все еще помогает, хотя и не так сильно. На самом деле лучшие преимущества здесь исходят от того, чтобы принести домой настоящие луковицы чеснока, нарезать их, подготовить. Может быть, вы готовите соленья, может быть, вы просто кладете их на ужин. Как бы вы их ни приняли, это лучший путь.

Катя (00:53:26):
Да. Теперь, если вы принимаете препараты для разжижения крови, чеснок может вызвать кровотечение. Поэтому, если вы принимаете препараты для разжижения крови, вы можете спросить своего врача, можно ли вам есть чеснок, или вы можете просто быть в курсе и наблюдать. И если вы заметите, что у вас легче истекает кровью, то вы можете спросить об этом. Большинство людей говорят, что по-прежнему безопасно есть чеснок на ужин. Но если у вас есть вопросы по этому поводу, обязательно проконсультируйтесь с врачом.Они узнают, потому что знают, что такое чеснок. Чтобы они не подумали, что ты странный или что-то в этом роде. Но просто, если вы принимаете препараты для разжижения крови, вы можете спросить об этом, чтобы быть уверенным в том, что подходит вам и вашему телу. Но в противном случае ешьте его, ешьте столько чеснока, сколько хотите. Если вы пытаетесь повлиять на уровень холестерина, съедайте по крайней мере один или два зубчика чеснока каждый день.

Ryn (00:54:24):
Хорошо. Итак, петрушка, которую мы упоминали, когда говорили о кровяном давлении, но она также может помочь при проблемах с холестерином.И здесь он помогает восстановить некоторые повреждения, нанесенные стенкам кровеносных сосудов, так что вам не нужно заставлять холестерин покрывать эти поврежденные участки. Это означает, что употребление петрушки может снизить уровень холестерина. И опять же, в нем есть те витамины, минералы и ароматические растительные компоненты, которые помогают нам другими способами. Так что здесь много преимуществ. Вы можете есть петрушку в салате. Вы можете добавлять его в любую еду, которую готовите. Как мы уже говорили ранее, если вам не нравится вкус, просто нарежьте его, смешайте с чили, соусом для спагетти или чем-то подобным.И вряд ли вы даже узнаете, что он там. Если вам это нравится, то вы можете просто съесть целую кучу, просто откусить. Это совершенно нормально. Вы можете заварить чай. Но цель, которую мы ищем для лечебных эффектов, — потреблять около четверти чашки нарезанной петрушки каждый день.

Катя (00:55:22):
И потом просто помните, что если вы диабетик и принимаете лекарства от диабета, помните, что петрушка может оказать действительно сильное влияние на диабет. А это значит, что вам нужно проверять уровень сахара в крови каждый день.Если вы видите, что уровень сахара в крови снижается, это действительно хорошая новость. Но мы должны убедиться, что ваш врач знает об этом, чтобы, если вам нужно внести коррективы в свое лечение, это могло произойти. Если вы не принимаете никаких лекарств от диабета, то это просто замечательная польза для вас. И мы обязательно еще поговорим об этом, когда будем говорить о диабете и преддиабете.

Рин (00:56:06):
Ага, держу пари. Все хорошо. Еще одна трава, которую мы хотели выделить здесь, — это гибискус.И гибискус — это трава, которая на самом деле очень полезна для снижения уровня холестерина. Он имеет ряд различных эффектов, которые способствуют этому. Во-первых, в нем много витаминов. В нем много антиоксидантов. Фактически, некоторые из его самых мощных антиоксидантов также являются пигментами, которые придают гибискусу красный цвет цветку и той части цветка, с которой мы работаем. Итак, эти антиоксиданты, вы, возможно, слышали об этом раньше, это соединения, которые уменьшают воспаление внутри тела. И они также помогают залечить повреждения там, где это произошло.Так гибискус помогает залечить повреждения. Это означает, что вам не нужно набирать больше холестерина и делать эти струпья или эти пятна. И поэтому уровень холестерина снижается. Довольно фантастически.

Катя (00:56:57):
Гибискус можно пить как чай. Будет очень красный чай. А еще, знаете, некоторые называют гибискус розелем или щавелем. Теперь есть еще одно растение под названием щавель, похожее на маленькое зеленое растение. И это не то, о чем мы говорим здесь. Мы говорим о красных цветках, цветочной чашечке.Но во многих местах его называют щавелем. Или кое-где его называют цветком Ямайки, а то и просто Ямайкой. Так что, как бы вы его ни называли, этот ярко-красный чай на самом деле очень вкусный. У него кисловатый привкус. Поэтому, если вы хотите подсластить его, лучше подсластить медом вместо сахара, потому что сахар нанесет больше вреда организму. И мы хотели бы избежать этого. Так что вместо этого давайте подсластим медом, если сможете. Или вообще не подсластите, если сможете привыкнуть к этому кислому вкусу, так даже лучше.Многие люди также любят делать из гибискуса варенье или просто едят чашечки. На самом деле мы работаем не с лепестками цветов. Это плод. Он называется чашечкой и выглядит как закрытый цветок, но на самом деле это плод, который появляется после того, как лепестки цветка опали. И он ярко-красный, и иногда его можно высушить. И это тоже забавно просто есть, вроде сухофруктов, вроде кожистых.

Рын (00:58:29):
Ага. Если вы делаете чай из гибискуса, вы также можете добавить некоторые другие кислые ингредиенты, например, немного лимона или лайма, которые хорошо дополняют этот вкус.Так что да, но очень полезная трава, и опять же, с которой многие люди уже работают и, возможно, не осознавали, что она помогает и на медицинском уровне. Что касается лечебных эффектов, мы ищем больше, чем чашку в день, знаете ли. Наш обычный диапазон здесь равен трем-четырем чашкам или кружкам чая в день. И опять же, может быть горячим, может быть ледяным. В любом случае это нормально.

Катя (00:59:03):
И можешь пить сколько хочешь. Если вы действительно любите красный чай, сходите с ума.И вы можете сделать большую партию утром или накануне вечером, как вам удобно. А затем держите его в холодильнике или положите в бутылку с водой и возьмите с собой. Это тоже совершенно нормально. Что бы ни облегчило вам пить много.

Повторяйте: больше двигайтесь и увеличьте сон

Ryn (00:59:25):
Хорошо. Так что чеснок, петрушка, гибискус помогают справиться с проблемой холестерина. Тогда другие вещи, которые помогают: угадайте, что, движение.И вы чувствуете здесь тему, я полагаю. Да? Но большее движение тела улучшает кровообращение. И чем лучше кровь течет по всему телу, тем легче быстро исправить некоторые повреждения, прежде чем они могут стать серьезной проблемой. Больше двигаться также делает ваше сердце сильнее, а также укрепляет ваши кровеносные сосуды, верно? Потому что они становятся более устойчивыми, более способными к изгибу, более способными изменять форму и работать при множестве различных уровней напряжения здоровым образом, не страдая от этого.

Катя (01:00:05):
Не застревая в этом месте от гипертонии, слишком сильного напряжения.

Рын (01:00:10):
Ага. У них есть такая устойчивость, такая гибкость. И опять же, это помогает предотвратить превращение высокого уровня холестерина в более серьезную проблему. Такая же идея. Мы хотим выделять пять или 15 минут или что-то среднее несколько раз в день, по крайней мере. Прогуляться или потанцевать, или сделать растяжку, или преследовать своих детей по дому, как животное.Я не знаю. Что-нибудь подобное, какое-то движение, которое вы можете сделать, чтобы разогнать кровь и заставить вещи двигаться, заставить вас немного дышать, это будет хорошо.

Катя (01:00:43):
Знаешь, когда я росла, у нас всегда были пульверизаторы с водой. Моей маме не нравился Windex или что-то в этом роде. Ей нравилось просто иметь под рукой пульверизатор с простой водой, чтобы вытирать вещи или вытирать пыль. И однажды было очень жарко, и она обрызгала нас, и это стало чем-то особенным.А потом время от времени мы гонялись друг за другом по дому с пульверизаторами. И это было действительно весело и смешно. Так что, если вы дома с детьми или кем-то еще, и вам нужна небольшая помощь, чтобы не забывать бегать по дому несколько раз в день, тогда просто возьмите пульверизатор, наполненный водой, и начните это как семейную шутку. И просто, знаете, кто-то обрызгивает кого-то, и вот мы все бегаем по дому. И это может быть весело. Время, которое вы тратите на движение в течение дня, не должно быть скучным или несчастным, или делать одно и то же снова и снова, например, просто поднимая один и тот же вес или что-то еще.Не обязательно на лестничной машине. Это могут быть забавные вещи, которые заставят всех смеяться. И я думаю, что пульверизатор, полный воды, мог бы быть здесь полезным инструментом.

Рын (01:01:54):
Ага. Почему нет? Хорошо. Поэтому после того, как вы сделали больше движений в течение дня или другое движение в течение дня, вы можете захотеть еще немного поспать. И это было бы еще одним преимуществом там тоже. Верно? Итак, как мы уже говорили, сон — это время, когда ваше тело делает свою лучшую ремонтную работу и работу по восстановлению.И он решает все эти проблемы внутри. Поэтому, если у вас высокий уровень холестерина, помните, что это признак того, что в организме есть повреждения, которые необходимо восстановить. И сон — ключевое время для того, чтобы это действительно произошло. Так что, если вы можете спать по восемь часов в сутки, это фантастика. Если вы можете получить еще больше, лучше. Используйте эти возможности, когда они появляются. И дайте своему телу время восстановить как можно больше повреждений.

Катя (01:02:33):
Ага. Всегда помните, что холестерин сам по себе не плох.Но когда у вас высокий уровень холестерина, это ваше тело говорит, что здесь много повреждений. И мне приходится вырабатывать много холестерина, чтобы исправить это повреждение. И нам все равно, сколько именно у нас холестерина. Нас волнует, какой ущерб мы наносим. И поэтому мы воспринимаем этот уровень холестерина как сигнал организма о том, что у меня много повреждений, которые нужно исправить. И мы делаем нашу лучшую ремонтную работу, когда мы спим. Так что, несмотря на то, что трудно выделить больше времени для сна в день, это действительно сильно изменит способность вашего тела исцелять этот ущерб.

Ryn (01:03:32):
Обязательно. Хорошо. Итак, есть несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы справиться с сердечно-сосудистыми заболеваниями, с высоким кровяным давлением, с повышенным уровнем холестерина. Итак, мы продолжим эту серию на следующей неделе и ненадолго, по ходу дела.

Катя (01:03:51):
На следующей неделе мы поговорим о диабете второго типа, а также о преддиабете. На самом деле, мы даже собираемся говорить о подозрении на диабет.Так что, если в вашей семье есть люди, у которых он есть, и вы думаете, я не хочу этого, мы собираемся дать стратегии по уходу за собой, которые помогут вам улучшить вашу ситуацию, независимо от того, где вы находитесь. те категории. Так что это будет на следующей неделе. А пока берегите друг друга. Берегите друг друга. Старайтесь каждый день находить способы сделать что-то хорошее для своего тела.

Рын (01:04:31):
И выпей чаю.

Катя (01:04:31):
Выпей чаю.Да.

Ryn (01:04:34):
Поговорим с вами в следующий раз.

Катя (01:04:35):
До свидания. Пока

Травы и специи могут улучшить артериальное давление

Травы и специи всегда были незаменимы в пище. Они не только придают вкус, но в некоторых случаях также могут помочь сохранить и улучшить качество пищи. Как оказалось, это может быть не все, для чего они хороши; недавнее исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показало, что травы и специи «в относительно высокой кулинарной дозировке» могут оказывать положительное влияние на кровяное давление у некоторых потребителей (2021;, nqab291).

В исследовании приняли участие 71 человек в возрасте 35-70 лет, все из которых имели один или несколько факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний и имели избыточный вес или ожирение. Участников проинструктировали голодать в течение 12 часов, после чего были взяты определенные базовые измерения, включая рост, вес, окружность талии, образец крови натощак и сосудистое тестирование, которое включало измерения центрального и периферического артериального давления и жесткости артерий. Кроме того, все участники в течение 24 часов носили устройство для измерения артериального давления.

Затем участники были случайным образом разделены на три группы: диета с низким содержанием специй (0,5 г трав и специй), диета со средним содержанием специй (3,3 г) и диета с высоким содержанием специй (6,6 г). Всего в рационе было задействовано 24 травы и специи, включая корицу, куркуму и орегано. Участники придерживались этих диет в течение 4 недель с двухнедельным перерывом между ними. После каждого периода диеты снова проводились измерения.

Результаты показали, что диета с высоким содержанием специй, как правило, «улучшает 24-часовые показатели артериального давления» по сравнению с диетами с низким и средним содержанием специй.Хотя исследователи не указали каких-либо различий между группами, связанных с холестерином липопротеинов низкой плотности, артериальным давлением, измеренным в клинике, маркерами гликемии, сосудистой функцией или окислительным стрессом, они отметили, что артериальное давление является «более сильным предиктором всех заболеваний». причина и смертность от сердечно-сосудистых заболеваний».

«Во всей когорте [диета с высоким содержанием специй] снизила 24-часовое систолическое и диастолическое артериальное давление с запасом, который может дать клиническую пользу (-1,6-1,9/-1,3 мм рт.ст.) по сравнению с другими исследуемыми диетами», заключили исследователи.«На основании данных многоцентровой испанской когорты, основанной на регистре, наблюдаемое нами снижение 24-часового систолического артериального давления связано со снижением риска смертности от сердечно-сосудистых заболеваний примерно на 5%. В заключение, включение относительно высокой кулинарной дозы смеси трав и специй в рацион питания в американском стиле имело тенденцию улучшать 24-часовое кровяное давление по сравнению с более низким потреблением через 4 [недели] у взрослых с повышенным риском кардиометаболических заболеваний».

Эти результаты должны стать новостью для многих потребителей.В связи с тем, что пандемия COVID-19 ограничивает как поездки, так и обеды в ресторанах, все больше потребителей готовят себе еду и экспериментируют со вкусами, с которыми они обычно не могут готовить. Идея путешествовать со своим вкусом стала растущей тенденцией за последние 18-24 месяца, что, естественно, включает в себя эксперименты со вкусами — любезно предоставленными травами и специями, которые многие потребители обычно не пробуют. Для потребителей, стремящихся расширить свой кулинарный репертуар, знание того, что преимущества дин со могут выходить за рамки вкуса, должно сохранить эту тенденцию только в 2022 году и далее.

Эти травы могут помочь контролировать гипертонию и диабет

Нормальное кровяное давление здорового взрослого человека составляет 120 мм рт.ст. систолическое и 80 мм рт.ст. диастолическое. Но когда давление крови в артериях повышено, это называется гипертонией. Если состояние не лечить в нужное время, оно может привести к серьезным заболеваниям, таким как инсульт, нарушение зрения, повреждение почек, сердечный приступ, застойная сердечная недостаточность, сосудистая деменция, заболевание периферических кровеносных сосудов и аневризма аорты среди других.

Точно так же диабет, который приводит к неконтролируемому уровню сахара в крови, также может привести к различным состояниям, если его не контролировать. Вот почему становится чрезвычайно важным следить за своим питанием.

Чтобы помочь вам оставаться в форме и быть здоровыми, Авни Каул, диетолог, тренер по здоровому образу жизни и сертифицированный преподаватель диабета, делится несколькими травами, которые помогут держать условия под контролем.

Базилик святой (тулси)

Базилик

или тулси — замечательная трава, которая может помочь снизить кровяное давление.Известно, что химическое вещество эвгенол, присутствующее в туласи, борется с некоторыми веществами, которые сужают кровеносные сосуды, что может привести к снижению артериального давления. Добавить свежий базилик в свой рацион очень просто и точно не повредит.

Корица

А вы знали о пользе корицы для здоровья? (Фото: Getty Images/Thinkstock)

Корица — вкусная приправа, которую очень легко включить в свой ежедневный рацион. Пряность чрезвычайно полезна для снижения артериального давления.Согласно исследованию, проведенному на грызунах, экстракт корицы снижает как внезапное, так и длительное высокое кровяное давление . Однако экстракт вводили внутривенно.

Чеснок

Эта острая приправа может сделать гораздо больше, чем просто ароматизировать вашу еду. Чеснок обладает способностью снижать кровяное давление, способствуя увеличению в организме вещества, называемого оксидом азота, который может вызывать расслабление и расширение кровеносных сосудов. Это позволяет крови течь более свободно и снижает кровяное давление.

Орех, полезный для диабетиков: сколько миндаля следует употреблять в день?

Куркумин

Куркумин, содержащийся в куркуме, контролирует уровень сахара в крови и помогает предотвратить развитие диабета. В девятимесячном исследовании 240 взрослых с предиабетом те, кто принимал капсулы куркумина, полностью избежали развития диабета .

Пажитник

Простое домашнее средство гласит, что можно замочить пажитник на ночь и выпить воду утром, чтобы оставаться в форме.(Фото: Getty Images/Thinkstock)

Пажитник использовался как лекарство и как пряность на протяжении тысячелетий. Польза пажитника при диабете была доказана в исследованиях как на животных, так и на людях. В одном исследовании с участием 25 человек с диабетом 2 типа было обнаружено, что пажитник оказывает заметное влияние на контроль уровня сахара в крови. Исследование 2015 года, опубликованное в Международном журнале исследований витаминов и питания, показало, что ежедневная доза 10 граммов семян пажитника , замоченных в горячей воде, может помочь контролировать диабет 2 типа.В нем упоминается, что вода «метидана (семена)» обладает способностью снижать уровень сахара в крови у людей с диабетом.

Имбирь

Трава, которая успокаивает желудок и помогает пищеварению. Имбирь также обладает способностью стабилизировать уровень сахара в крови. Многочисленные исследования, проведенные на крысах, показывают, что экстракт имбиря
может оказывать сильное антигипергликемическое действие. Он снижает общий холестерин в сыворотке, триглицериды и повышает уровень холестерина ЛПВП. Диабетики часто имеют проблемы с кислотным рефлюксом.Имбирь успокаивает весь желудочно-кишечный тракт, давая диабетикам еще одну возможность добавить имбирь в свой режим пищевых добавок.

Могут ли травы помочь при высоком кровяном давлении? | Soho Acupuncture Center NYC

Высокое кровяное давление является одним из тех заболеваний, которые действительно причиняют вред человеку. Есть много ситуаций, когда высокое кровяное давление может быть опасным для вашего здоровья, и большое западное решение состоит в том, чтобы управлять им с помощью лекарств.

Это не оптимальный метод лечения такого долговременного состояния здоровья.Смеси трав действительно могут помочь при артериальном давлении, и давайте посмотрим, почему.

Китайская медицина — Великий Целитель Китайская медицина уже давно практикуется как эффективный метод лечения тела без использования вредных химических веществ. Китайские лечебные травы имеют очень мало побочных эффектов, улучшают когнитивные функции и улучшают сон. Почти сразу же это помогает при артериальном давлении — недостаток сна может быть фактором, способствующим высокому кровяному давлению.

Травяные элементы во многих ситуациях могут быть такими же мощными, как фармацевтические лекарства, а это означает, что их нужно потреблять и использовать в некотором подобии умеренности.

Китайская медицина против современной медицины

Разница между китайской и современной, западной медициной очевидна. Последнее основано на эмпирической науке — научный метод дал информацию о том, что профессионалы понимают в отношении высокого кровяного давления — это, в свою очередь, создало лекарство, которое используют люди.

Китайская медицина работает иначе. Он использует более духовный подход, соответствующий долгой истории использования. Их вера в первую очередь связана с балансировкой инь и ян тела — двух противоположных сил, которые требуют гармонии для хорошего здоровья.

Наша смесь лечебных трав Вот почему что-то вроде , наша травяная смесь , является хорошей идеей. Мы используем комбинацию растительных ингредиентов, чтобы создать лекарство, предназначенное для помощи при кровяном давлении.

Мы используем такие ингредиенты, как шлемник байкальский, чернослив обыкновенный, ремания глютиноза, ункария клюволистная, ископаемый оссис мастоди, раковины устриц и гардении.

Создаваемая нами смесь предназначена для того, чтобы у людей было натуральное, безопасное и легко принимаемое лекарство. Мы считаем, что фармацевтические препараты, предлагаемые медицинскими работниками, слишком тесно связаны с лечением, чтобы быть эффективными в долгосрочной перспективе.

Наша смесь была создана с использованием ингредиентов, которые использовались поколениями.Мы понимаем, насколько важно создать лекарство, которое может помочь вылечить организм и в то же время предложить полезные побочные эффекты, в отличие от фармацевтических препаратов, которые могут иметь вредные побочные эффекты, которые ослабляют организм непредвиденным образом.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.