SW невронорм таблетки 400 мг 30 шт

Характеристики

Зарегистрировано как

БАД

Инструкция по применению

Бренд

Форма выпуска

Таблетки

Состав

Трава мелиссы, корень и корневище валерианы, шишки хмеля, трава пустырника, плоды боярышника, микрокристаллическая целлюлоза, желатин, стеарат магния 400 мг

Фармакологический эффект

Средство оказывает следующие действия:- Нормализации артериального давления,- Улучшению липидного спектра крови, оно успокаивает, благотворно влияет на кровообращение мозга.- Антигерпетическое действие.- Уменьшает возбудимость центральной нервной системы.- Оказывает противосполительное и болеутоляющее действие.- Антипаразитарное (глистогонное).- Тонизирующее желудочно-кишечного тракта.

Показания

Нарушение сна, сердечно-сосудистые неврозы, гипертоническая болезнь, стенокардия, миокардиопатия, истерии, климактерический невроз, нарушение менструального цикла, невралгии, невротический синдром, мигрени, эпилепсия, аллергия, сонливость, вялость, усталость, апатия, повышенная раздражительность, головные доли, кашель, шум в ушах, болезненные менструации и нарушение цикла, головокружение, дерматиты, угри, хейлиты, циститы, частые болезненные позывы к мочеиспусканию, гастриты, гастроэнтериты, колиты, болезни печени, почек, мочевого пузыря, цинга, золотуха, суставные и мышечные боли, радикулит, устраняет перхоть, укрепляет волосы, климактерические расстройства, вегето-сосудистая дистония.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью.

Меры предосторожности

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Способ применения и дозы

Взрослым по 1 таблетке 3 раза в день во время еды. Продолжительность приема — 1 месяц с повторным приемом при необходимости.

Фитэкс капли успокаивающие для кошек и мелких собак, инструкция

Преимущества:

• Только натуральные компоненты.
• Препарат безопасен в применении.
• Незаменим в любых поездках с животным.
  

Состав и фармакологические свойства.

ФИТЭКС капли успокаивающие относятся к группе седативных лекарственных препаратов растительного происхождения.

Содержат в 1 мл в качестве действующих веществ густой экстракт корневищ валерианы – 25 мг, сухой экстракт пустырника – 25 мг, сухой экстракт хмеля обыкновенного – 25 мг, сухой экстракт шлемника байкальского – 25 мг.

Растительные компоненты, содержащиеся в ФИТЭКС каплях успокаивающих нормализуют деятельность центральной нервной системы, стабилизируют сердечно-сосудистую систему и кровяное давление, обладают мягким седативным, спазмолитическим и анксиолитическим (ослабляющим чувство страха) действием.

Показания к применению.

ФИТЭКС капли успокаивающие применяют при страхе, фобиях, возбуждении, агрессии, излишней голосовой активности (непрекращающемся лае, скулении, громком мяуканье), оставлении пахучих меток в квартире, а также для коррекции нежелательного поведения у собак и кошек при дрессировке и половой охоте.

Заблаговременный приём лекарственного средства позволяет предотвратить развитие стрессовых явлений у сильно возбудимых животных при транспортировке, перед приходом гостей, перед выставкой, посещением ветеринарной клиники, зоосалонов и зоогостиниц, для подавления синдрома разлуки с хозяином.

Противопоказания.

Противопоказанием к применению ФИТЭКС капель успокаивающих является индивидуальная повышенная чувствительность к компонентам лекарственного средства, пониженное артериальное давление.

ФИТЭКС капли успокаивающие не рекомендуется назначать собакам породы Грейхаунд в связи с известными случаями гиперчувствительности животных этой породы к веществам, содержащимся в шишках хмеля.

Дозы и порядок применения.

ФИТЭКС капли успокаивающие применяют внутрь на корень языка или в защечный мешок, или с небольшим количеством лакомства за 1 час до кормления животного 3 раза в день в течение 15–30 дней в следующих дозах:

• кошкам – 3–5 капель;
• собакам – 1 капля на 1 кг массы животного.

Побочные явления.

При применении ФИТЭКС капель успокаивающих в соответствии с настоящей инструкцией побочных явлений и осложнений у животных, как правило, не наблюдается. Приём препарата может усилить действие снотворных лекарственных средств.

Хранение.

Хранят ФИТЭКС капли успокаивающие в закрытой упаковке производителя, в сухом, защищенном от прямых солнечных лучей месте, отдельно от продуктов питания и кормов, при температуре от 5°С до 30°С.

Срок годности лекарственного препарата– 18 месяцев со дня производства.

Форма выпуска.

Выпускают препарат расфасованным по 10 мл в полимерные флаконы-капельницы и по 50 мл во флаконы из тёмного стекла, укупоренные полимерной крышкой с контролем первого вскрытия, со шприцем дозатором и мерным стаканчиком в комплекте. Флаконы с препаратом индивидуально упаковывают вместе с инструкцией по применению в картонные пачки.

ЛЕОВИТ таблетки №30 успокаивающие травы

Подождите идет загрузка…

112.3 206 146 149.3 Екатеринбург, 8 Марта 120

8 Марта 120 Екатеринбург,

(343)385-67-62, [email protected] 154.7 Екатеринбург, Белинского 132

Белинского 132 Екатеринбург,

(343)385-67-69, [email protected] 142.7 Екатеринбург, Белинского 163 г

Белинского 163 г Екатеринбург,

(343)385-86-16, [email protected] 142.7 Екатеринбург, Белинского 198

Белинского 198 Екатеринбург,

(343)210-41-10, [email protected] 186 Екатеринбург, Союзная 8

Союзная 8 Екатеринбург,

(343)3856708, [email protected] 118.1 Екатеринбург, Фрунзе 62

Фрунзе 62 Екатеринбург,

(343)385-67-36, [email protected] 158.1 Екатеринбург, Фрунзе 67

Фрунзе 67 Екатеринбург,

(343)295-13-75, [email protected] 187 Екатеринбург, Щорса 64

Щорса 64 Екатеринбург,

(343)266-55-77, [email protected] 186 Екатеринбург, Щорса 96

Щорса 96 Екатеринбург,

(343)286-58-29, [email protected] 149.8 Екатеринбург, Академика Сахарова 68

Академика Сахарова 68 Екатеринбург,

(343)205-93-81, [email protected] 149.3 Екатеринбург, Вильгельма де Геннина 34

Вильгельма де Геннина 34 Екатеринбург,

(343)300-69-03, [email protected] 149.3 Екатеринбург, Вильгельма де Геннина 37

Вильгельма де Геннина 37 Екатеринбург,

(343)205-94-41, [email protected] 149.3 Екатеринбург, Вильгельма де Геннина 31

Вильгельма де Геннина 31 Екатеринбург,

(343)206-00-51, [email protected] 149.3 Екатеринбург, Краснолесья 123

Краснолесья 123 Екатеринбург,

(343)300-19-53, [email protected] 149.3 Екатеринбург, Мехренцева 32

Мехренцева 32 Екатеринбург,

(343)205-94-44, [email protected] 149.8 Екатеринбург, Шаманова 26

Шаманова 26 Екатеринбург,

(343)301-02-91, [email protected] 149.3 Екатеринбург, 8 Марта 179а

8 Марта 179а Екатеринбург,

(343)266-53-77, [email protected] 185 Екатеринбург, Белинского 173

Белинского 173 Екатеринбург,

(343)210-34-04, [email protected] 176.9 Екатеринбург, Родонитовая 12

Родонитовая 12 Екатеринбург,

(343)220-30-06, [email protected] 176.9 Екатеринбург, Родонитовая 27

Родонитовая 27 Екатеринбург,

(343)218-59-89, [email protected] 176.9 Екатеринбург, Родонитовая 5

Родонитовая 5 Екатеринбург,

(343)218-63-87, [email protected] 149.3 Екатеринбург, Саввы Белых 3

Саввы Белых 3 Екатеринбург,

(343)311-31-34, [email protected] 176.9 Екатеринбург, Тбилисский 17

Тбилисский 17 Екатеринбург,

(343)218-99-23, [email protected] 149.3 Екатеринбург, Викулова 38а

Викулова 38а Екатеринбург,

(343)242-24-89, [email protected] 152.5 Екатеринбург, Викулова 46

Викулова 46 Екатеринбург,

(343)232-44-06, [email protected] 153.2 Екатеринбург, Викулова 61/3

Викулова 61/3 Екатеринбург,

(343)300-29-77, [email protected] 151.6 Екатеринбург, Заводская 17

Заводская 17 Екатеринбург,

(343)231-50-06, [email protected] 152.3 Екатеринбург, Крауля 44

Крауля 44 Екатеринбург,

(343)300-27-87, [email protected] 181 Екатеринбург, Металлургов 87 АШАН

Металлургов 87 АШАН Екатеринбург,

(343)379-22-20, [email protected] 187 Екатеринбург, Металлургов 87(Икея)

Металлургов 87(Икея) Екатеринбург,

(343)344-02-55, [email protected] 155.9 Екатеринбург, Папанина 7/1

Папанина 7/1 Екатеринбург,

(343)368-39-98, [email protected] 170 Екатеринбург, Братская 4

Братская 4 Екатеринбург,

(343)210-85-15, [email protected] 149.2 Екатеринбург, Военная 6

Военная 6 Екатеринбург,

(343)210-88-67, [email protected] 176 Екатеринбург, Санаторная 3

Санаторная 3 Екатеринбург,

(343)256-46-47, [email protected] 176 Екатеринбург, Селькоровская 60

Селькоровская 60 Екатеринбург,

(343)256-87-87, [email protected] 159.8 Екатеринбург, Сухоложская 4

Сухоложская 4 Екатеринбург,

(343)297-13-28, [email protected] 113.8 Екатеринбург, Гагарина 33

Гагарина 33 Екатеринбург,

(343)385-65-03, [email protected] 141 Екатеринбург, Гагарина 6

Гагарина 6 Екатеринбург,

(343)216-16-16, [email protected] 174 Екатеринбург, Комсомольская 1

Комсомольская 1 Екатеринбург,

(343)286-18-13, [email protected] 174 Екатеринбург, Комсомольская 6

Комсомольская 6 Екатеринбург,

(343)375-31-85, [email protected] 119.2 Екатеринбург, Ленина 95

Ленина 95 Екатеринбург,

(343)375-50-89, [email protected] 187.7 Екатеринбург, Малышева 146

Малышева 146 Екатеринбург,

(343)286-18-19, [email protected] 166 Екатеринбург, Бисертская 133

Бисертская 133 Екатеринбург,

(343)206-44-25, [email protected] 154.9 Екатеринбург, Свердлова 22

Свердлова 22 Екатеринбург,

(343)385-67-26, [email protected] 122 Екатеринбург, Свердлова 66

Свердлова 66 Екатеринбург,

(343)354-32-99, [email protected] 153.3 Екатеринбург, Стрелочников 2

Стрелочников 2 Екатеринбург,

(343)385-86-13, [email protected] 148.5 Екатеринбург, Челюскинцев 19

Челюскинцев 19 Екатеринбург,

(343)385-73-97, [email protected] 128.1 Екатеринбург, 40 лет Комсомола 10

40 лет Комсомола 10 Екатеринбург,

(343)222-53-45, [email protected] 120 Екатеринбург, Сиреневый бульвар 1

Сиреневый бульвар 1 Екатеринбург,

(343)348-79-67, [email protected] 122 Екатеринбург, Сыромолотова 24

Сыромолотова 24 Екатеринбург,

(343)347-55-06, [email protected] 121.9 Екатеринбург, Сыромолотова 7

Сыромолотова 7 Екатеринбург,

(343)222-67-13, [email protected] 122.1 Екатеринбург, Опалихинская 27

Опалихинская 27 Екатеринбург,

(343)300-18-58, [email protected] 149.3 Екатеринбург, Опалихинская, 21

Опалихинская, 21 Екатеринбург,

(343)300-27-67, [email protected] 197 Екатеринбург, Бахчиванджи 14

Бахчиванджи 14 Екатеринбург,

(343)385-95-33, [email protected] 199 Екатеринбург, Бахчиванджи 16

Бахчиванджи 16 Екатеринбург,

(343)264-40-71, [email protected] 164.8 Екатеринбург, Белоярская 19

Белоярская 19 Екатеринбург,

(343)385-67-09, [email protected] 164.8 Екатеринбург, Латвийская 16

Латвийская 16 Екатеринбург,

(343)252-05-05, [email protected] 164.8 Екатеринбург, Латвийская 18

Латвийская 18 Екатеринбург,

(343)385-67-05, [email protected] 174.9 Екатеринбург, Краснолесья 10/3

Краснолесья 10/3 Екатеринбург,

(343)290-01-04, [email protected] 174.9 Екатеринбург, Краснолесья 18

Краснолесья 18 Екатеринбург,

(343)385-67-56, [email protected] 122.1 Екатеринбург, Мичурина 212

Мичурина 212 Екатеринбург,

(343)297-42-02, [email protected] 185 Екатеринбург, Мичурина 235

Мичурина 235 Екатеринбург,

(343)254-22-35, [email protected] 192 Екатеринбург, Блюхера 18

Блюхера 18 Екатеринбург,

(343)374-71-45, [email protected] 188 Екатеринбург, Блюхера 47а

Блюхера 47а Екатеринбург,

(343)360-40-48, [email protected] 171.9 Екатеринбург, Данилы Зверева 16

Данилы Зверева 16 Екатеринбург,

(343)360-09-44, [email protected] 200 Екатеринбург, Июльская 25

Июльская 25 Екатеринбург,

(343)278-25-23, [email protected] 198 Екатеринбург, Пионеров 12/3

Пионеров 12/3 Екатеринбург,

(343)385-72-83, [email protected] 122 Екатеринбург, Советская 47-г

Советская 47-г Екатеринбург,

(343)308-00-31, [email protected] 191 Екатеринбург, Сулимова 38

Сулимова 38 Екатеринбург,

(343)286-20-98, [email protected] 121.9 Екатеринбург, Уральская 61

Уральская 61 Екатеринбург,

(343)369-48-08, [email protected] 142.7 Екатеринбург, Уральская 70

Уральская 70 Екатеринбург,

(343)286-58-26, [email protected] 154.1 Екатеринбург, Варшавская 26

Варшавская 26 Екатеринбург,

(343)206-15-74, [email protected] 141 Екатеринбург, Байкальская 23

Байкальская 23 Екатеринбург,

(343)262-06-16, [email protected] 122.6 Екатеринбург, Бебеля 138

Бебеля 138 Екатеринбург,

(343)305-07-30, [email protected] 151.7 Екатеринбург, Билимбаевская 28

Билимбаевская 28 Екатеринбург,

(343)322-90-80, [email protected] 142.7 Екатеринбург, Надеждинская 8

Надеждинская 8 Екатеринбург,

(343)366-22-90, [email protected] 149.3 Екатеринбург, Пехотинцев 10

Пехотинцев 10 Екатеринбург,

(343)385-66-95, [email protected] 176.4 Екатеринбург, Техническая 14

Техническая 14 Екатеринбург,

(343)286-58-20, [email protected] 112.3 Екатеринбург, Техническая 36

Техническая 36 Екатеринбург,

(343)300-60-23, [email protected] 151.5 Екатеринбург, Техническая 48

Техническая 48 Екатеринбург,

(343)286-58-49, [email protected] 134.9 Екатеринбург, Техническая 66

Техническая 66 Екатеринбург,

(343)205-90-10, [email protected] 116.5 Екатеринбург, Рощинская 29

Рощинская 29 Екатеринбург,

(343)287-45-42, [email protected] 177 Екатеринбург, Щербакова 41

Щербакова 41 Екатеринбург,

(343)385-67-68, [email protected] 178 Екатеринбург, Щербакова 7

Щербакова 7 Екатеринбург,

(343)218-34-14, [email protected] 148.5 Екатеринбург, Ильича 59

Ильича 59 Екатеринбург,

(343)330-33-60, [email protected] 158.9 Екатеринбург, Ильича 71

Ильича 71 Екатеринбург,

(343)320-30-37, [email protected] 177.9 Екатеринбург, Космонавтов 49

Космонавтов 49 Екатеринбург,

(343)385-67-12, [email protected] 177.9 Екатеринбург, Космонавтов 53

Космонавтов 53 Екатеринбург,

(343)312-29-98, [email protected] 178 Екатеринбург, Космонавтов 80

Космонавтов 80 Екатеринбург,

(343)321-32-10, [email protected] 137.5 Екатеринбург, Машиностроителей 12

Машиностроителей 12 Екатеринбург,

(343)338-77-20, [email protected] 157.9 Екатеринбург, Новаторов 8в

Новаторов 8в Екатеринбург,

(343)286-71-60, [email protected] 198 Екатеринбург, Победы 5

Победы 5 Екатеринбург,

(343)320-59-21, [email protected] 178.9 Екатеринбург, Победы 53

Победы 53 Екатеринбург,

(343)330-77-80, [email protected] 147.1 Екатеринбург, Суворовский пер 3

Суворовский пер 3 Екатеринбург,

(343)385-67-43, [email protected] 142.7 Екатеринбург, Уральских рабочих 28

Уральских рабочих 28 Екатеринбург,

(343)214-38-01, [email protected] 121.9 Екатеринбург, Бородина 24

Бородина 24 Екатеринбург,

(343)258-58-60, [email protected] 154.9 Екатеринбург, Грибоедова 20

Грибоедова 20 Екатеринбург,

(343)258-65-85, [email protected] 154.9 Екатеринбург, Грибоедова 28

Грибоедова 28 Екатеринбург,

(343)286-58-22, [email protected] 154.9 Екатеринбург, Инженерная 31

Инженерная 31 Екатеринбург,

(343)258-58-07, [email protected] 200 Екатеринбург, Белинского 84

Белинского 84 Екатеринбург,

(343)257-01-20, [email protected] 153 Екатеринбург, Большакова 155

Большакова 155 Екатеринбург,

(343)286-57-04, [email protected] 185 Екатеринбург, Вайнера 60

Вайнера 60 Екатеринбург,

(343)286-20-99, [email protected] 154.7 Екатеринбург, Восточная 76

Восточная 76 Екатеринбург,

(343)262-31-58, [email protected] 142.7 Екатеринбург, Восточная 158

Восточная 158 Екатеринбург,

(343)385-71-57, [email protected] 118.1 Екатеринбург, Декабристов 16/18Ж

Декабристов 16/18Ж Екатеринбург,

(343)385-65-17, [email protected] 145.4 Екатеринбург, Куйбышева 57

Куйбышева 57 Екатеринбург,

(343)286-17-95, [email protected] 167 Екатеринбург, Куйбышева 86/1

Куйбышева 86/1 Екатеринбург,

(343)261-00-11, [email protected] 153.3 Екатеринбург, Ленина 58

Ленина 58 Екатеринбург,

(343)385-65-34, [email protected] 199 Екатеринбург, Ленина 69/3

Ленина 69/3 Екатеринбург,

(343)358-93-98, [email protected] 153.3 Екатеринбург, Ленина 81

Ленина 81 Екатеринбург,

(343)301-55-70, [email protected] 140 Екатеринбург, Луначарского 210 Б

Луначарского 210 Б Екатеринбург,

(343)385-65-39, [email protected] 121.9 Екатеринбург, Луначарского 133

Луначарского 133 Екатеринбург,

(343)385-67-27, [email protected] 142.7 Екатеринбург, Луначарского 189

Луначарского 189 Екатеринбург,

(343)385-83-80, [email protected] 153.1 Екатеринбург, Луначарского 48

Луначарского 48 Екатеринбург,

(343)286-18-06, [email protected] 175.5 Екатеринбург, Луначарского 78

Луначарского 78 Екатеринбург,

(343)370-75-97, [email protected] 122.6 Екатеринбург, Малышева 21/1

Малышева 21/1 Екатеринбург,

(343)376-32-80, [email protected] 153.8 Екатеринбург, Малышева 5

Малышева 5 Екатеринбург,

(343)286-58-40, [email protected] 148.5 Екатеринбург, Малышева 7

Малышева 7 Екатеринбург,

(343)376-49-00, [email protected] 118.1 Екатеринбург, Самолетная 43

Самолетная 43 Екатеринбург,

(343)286-58-47, [email protected] 123.4 Екатеринбург, Евгения Савкова 7

Евгения Савкова 7 Екатеринбург,

(343)205-94-22, [email protected] 118.1 Екатеринбург, Баумана 1

Баумана 1 Екатеринбург,

(343)385-65-02, [email protected] 189 Екатеринбург, Краснофлотцев 1а

Краснофлотцев 1а Екатеринбург,

(343)300-69-92, [email protected] 166 Екатеринбург, Краснофлотцев 24

Краснофлотцев 24 Екатеринбург,

(343)286-18-92, [email protected] 200 Екатеринбург, Красных командиров 27

Красных командиров 27 Екатеринбург,

(343)331-03-22, [email protected] 178.9 Екатеринбург, Стар. Большевиков 91

Стар. Большевиков 91 Екатеринбург,

(343)306-69-60, [email protected] 191 Екатеринбург, Таганская 56

Таганская 56 Екатеринбург,

(343)286-58-24, [email protected] 149.3 Екатеринбург, Таганская 8

Таганская 8 Екатеринбург,

(343)336-21-31, [email protected] 178.9 Екатеринбург, Фрезеровщиков 27

Фрезеровщиков 27 Екатеринбург,

(343)385-83-71, [email protected] 149.3 Екатеринбург, Черноморский 2

Черноморский 2 Екатеринбург,

(343)331-81-31, [email protected] 192 Екатеринбург, Энтузиастов 27

Энтузиастов 27 Екатеринбург,

(343)352-07-49, [email protected] 148.5 Екатеринбург, Амундсена 64

Амундсена 64 Екатеринбург,

(343)223-07-69, [email protected] 206 Екатеринбург, Бардина 1

Бардина 1 Екатеринбург,

(343)240-95-25, [email protected] 142.7 Екатеринбург, Бардина 25/2

Бардина 25/2 Екатеринбург,

(343)385-72-68, [email protected] 175.8 Екатеринбург, Бардина 40/1

Бардина 40/1 Екатеринбург,

(343)385-66-02, [email protected] 175.8 Екатеринбург, Бардина 48

Бардина 48 Екатеринбург,

(343)267-23-02, [email protected] 141.3 Екатеринбург, Белореченская 17/1

Белореченская 17/1 Екатеринбург,

(343)234-18-02, [email protected] 135.4 Екатеринбург, Белореченская 28а

Белореченская 28а Екатеринбург,

(343)305-02-04, [email protected] 142.6 Екатеринбург, Белореченская 7

Белореченская 7 Екатеринбург,

(343)234-74-20, [email protected] 205 Екатеринбург, Волгоградская 45

Волгоградская 45 Екатеринбург,

(343)232-02-61, [email protected] 148.5 Екатеринбург, Денисова-Уральского 16

Денисова-Уральского 16 Екатеринбург,

(343)300-12-14, [email protected] 143.4 Екатеринбург, Посадская 31

Посадская 31 Екатеринбург,

(343)385-77-47, [email protected] 142.7 Екатеринбург, Посадская, 45

Посадская, 45 Екатеринбург,

(343)286-18-05, [email protected] 198 Екатеринбург, Серафимы Дерябиной 51

Серафимы Дерябиной 51 Екатеринбург,

(343)232-02-53, [email protected] 160.7 Екатеринбург, Фурманова 127

Фурманова 127 Екатеринбург,

(343)385-71-37, [email protected] 206 Екатеринбург, Чкалова 139

Чкалова 139 Екатеринбург,

(343)385-67-32, [email protected] 141 Аптека доставки

Доставка Екатеринбург,

(343) 216-16-16, [email protected]

Инструкция по применению

ЛЕОВИТ таблетки №30 успокаивающие травы купить в интернет-аптеке Живика в городе Екатеринбург

Показания

Противопоказания

Состав

Способ применения

«Успокаивающие травы» обладают мягким успокаивающим действием, рекомендованы при повышенной нервной возбудимости. По данным клинических исследований, «Успокаивающие травы»: — Уменьшают возбудимость нервной системы; — Снижают тревожность; — Уменьшают утомляемость; — Уменьшают эмоциональную лабильность; — Улучшают качество сна; — Улучшают общее состояние.

Противопоказано при индивидуальной непереносимости компонентов, сахарном диабете, беременным и кормящим женщинам. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Трава пустырника, плоды боярышника, корень валерианы, трава мелиссы, кориандр. Вспомогательные вещества: сахар, крахмал, овес, кальция стеарат, поливинилпирролидон.

Взрослым и детям старше 12 лет по 1-3 таблетки 3 раза в день во время еды. Продолжительность приема – 1 месяц. При необходимости прием можно повторить.

Товары в этой же группе

Этот товар можно купить также в аптеках Живика в городах

Барнаул , Березовский. , Кемерово , Междуреченск , Новокузнецк , Прокопьевск , Курган , Шадринск , Бердск , Новосибирск , Березники , Губаха , Добрянка , Кунгур , Лысьва , Пермь , Соликамск , Алапаевск , Арамиль , Артемовский , Асбест , Березовский , Богданович , В.Салда , Верх-Нейвинск , Верхняя Пышма , Дегтярск , Екатеринбург , Заречный , Ирбит , Каменск-Уральский , Камышлов , Карпинск , Качканар , Кировград , Краснотурьинск , Красноуральск , Красноуфимск , Кушва , Лесной , Н.Ляля , Невьянск , Нижние Серги , Нижний Тагил , Нижняя Тура , Новоуральск , Первоуральск , Полевской , Ревда , Реж , Рефтинский , Североуральск , Серов , Среднеуральск , Сухой Лог , Сысерть , Тавда , Талица , Троицкий , Туринск , Тюмень , Ялуторовск , Аша , Верхний Уфалей , Долгодеревенское , Еманжелинск , Златоуст , Касли , Копейск , Коркино , Кыштым , Магнитогорск , Миасс , Озерск , Пласт , Сатка , Снежинск , Трехгорный , Троицк , Чебаркуль , Челябинск , Южноуральск

Успокаивающие слова и музыка во время наркоза снизили послеоперационные боли в первые 24 часа

The Knick / Cinemax, 2014-2015

Прослушивание под наркозом успокаивающих слов и музыки связано со снижением боли в послеоперационный период и с уменьшением приема обезболивающих препаратов. В течение первых 24 часов пациенты, прошедшие такую процедуру, испытывали на 25 процентов меньше болевых ощущений и употребляли на треть меньше опиоидов, чем пациенты контрольной группы. Статья опубликована в рождественском выпуске The BMJ.

Давно известно, что пациенты под наркозом могут ненадолго приходить в сознание и слышать происходящее вокруг них во время операции. Исследуя этот феномен, ученые обнаружили, что прослушивание успокаивающих записей во время хирургического вмешательства, возможно, влияет на послеоперационный период, а именно, на уменьшение доз обезболивающих препаратов. Но результаты этих исследований не точны, получены при наблюдении небольших выборок (n < 100), изучаемые эффекты выражены слабо, а содержание использованных материалов спорно.

Ученые под руководством Хартмута Новака (Hartmuth Nowak) из Рурского университета Бохума и Нины Зеч (Nina Zech) из Регенсбургского университета проверили предыдущие результаты. В исследовании приняли участие 385 пациентов в возрасте от 18 до 70 лет, которым назначена плановая операция продолжительностью от одного до трех часов. Пациенты случайным образом были распределены в две группы: в экспериментальную группу вошли 191 пациент, в контрольную — 194.

Во время операции пациентам экспериментальной группы через наушник давали прослушать разработанную авторами запись, которая построена по принципу гипнотерапии. Запись касалась таких тем, как компетентность работающих врачей, регулирование боли, инструкции для мысленного перемещения в безопасное место, контроль тревоги и ощущение уверенности. Негативные слова могли вызывать отрицательные эмоции независимо от контекста, поэтому авторы старались избегать таких слов и отрицаний, например, выражение «без боли» они заменили на «повышенный комфорт». Фоном звучала музыка для самогипноза с компакт-диска Trancemusik (Hypnos Verlag, Stuttgart, Germany). Запись длилась 20 минут, после следовал десятиминутный перерыв, а затем запись снова повторялась. Пациенты контрольной группы запись не слышали.

Перед операцией внушаемость пациентов оценивалась с помощью модифицированной Гарвардской шкалы гипнотической восприимчивости, а уровень тревожности — с помощью STAI. Глубину наркоза контролировали специальные мониторы, которые отслеживали реакции мозга на анестезирующие препараты по электроэнцефалограмме.

Также врачи контролировали потребление опиоидов, так как именно они чаще всего используются в качестве анальгетиков в первые 24 часа после операции, и с повышением дозы опиоидов связаны увеличение периода восстановления и возникновение осложнений: тошнота и рвота, седативный эффект, нарушения сна, задержка мочи и угнетение дыхания. В течение первых двух часов, каждые 15 минут, пациенты оценивали субъективную тяжесть испытываемой боли по числовой рейтинговой шкале (NRS) от 0 баллов — отсутствие боли, до 10 — «наихудшая боль, которую только можно вообразить» — опиоиды выписывались только тем, кто получал три балла и выше.

Ни один пациент не помнил, что у него были наушники, или он слушал музыку и слова во время операции, мониторы также не зафиксировали признаков бодрствования. Но в течение первых двух часов после операции доза опиоидов в экспериментальной группе была снижена на 28 процентов по сравнению с контрольной группой, а в течение следующих 22 часов — на 34 процента. Вообще без обезболивающих в экспериментальной группе обошлись 70 пациентов против 39 — в контрольной (p < 0,001).

Средняя оценка боли оставалась на 25 процентов ниже в экспериментальной группе и была меньше трех баллов в течение 24 часов, в отличие от контрольной группы (p = 0,002). Более того, несмотря на более высокие дозы опиоидов в контрольной группе, спустя 24 часа 61 процент этих пациентов все еще имели высокие оценки послеоперационной боли, что провоцировало продолжение применения обезболивающих препаратов, в экспериментальной группе эти показатели были значительно ниже (p < 0,001) — 42 процента.

Авторы отмечают, что снижение приема опиоидов на 30 процентов — это успешный показатель для клинической практики, и считают, что применение успокаивающих слов и музыки во время операции может быть способом немедикаментозного облегчения болей, что связано с уменьшением доз опиоидов, которое, в свою очередь, приводит к снижению осложнений и более быстрому восстановлению больных. Ученые отмечают, что обнаруженный ими эффект выше, чем в предыдущих исследованиях.

Тем не менее авторы признают, что и их результаты ограничены, так как не учитывают возможное влияния музыки отдельно от слов и не обсуждают роль характера операции. А также, несмотря на то, что ученые измерили внушаемость и тревожность пациентов, никаких комментариев о связи этих переменных с основным эффектом эксперимента авторы не оставили.

А дополнительную информацию о том, как с помощью электроэнцефалограммы отслеживают глубину наркоза, можно прочитать тут.

Екатерина Рощина

Beaphar No Stress — натуральные успокаивающие средства для кошек

Любая кошка, независимо от породы, возраста и пола, желает находиться в безопасности. Для одних питомцев зона комфорта ограничена стенами квартиры, для других включает родной двор, семейный автомобиль, выстовочный бокс и т. п.

Наиболее частая причина стрессов у кошек — изменения в окружающей обстановке. Перемены могут быть несущественными на взгляд владельца: смена корма или наполнителя, новый освежитель воздуха, перестановка мебели, шумная вечеринка, переезд (ведь кошка, с ее точки зрения, изгнана с привычной территории  и заперта в незнакомом месте). Еще один источник стресса кошек — ревность. Ее причинами могут быть рождение ребенка, новый питомец или член семьи. Кошке кажется, что новосел может забрать внимание хозяина и отвоевать часть территории. Потеря владельца, любимого члена семьи или хвостатой подруги — причина дляительных сильнейших стрессов. Ситуация со временем только усугубляется: кошка ждет, владелец не возвращается, питомец все больше переживает. Явная форма проявления стресса у кошек — чрезмерная активность, скрытая — замкнутость и стремление быть незаметной.

Характерные признаки стресса у кошек

• чрезмерный уход за шерстью, ее разлизывание залысин;
• резкий отказ от корма или плвышенный аппетит
• ненормальная активность или вялость, заторможенные реакции, апатия;
• необычно ласковое или агрессивное поведение;
• метки по углам, нехарактерное игнорирование лотка и порча имущества.

В любых случаях при проявлениях стресса у кошек ветеринары рекомендуют успокаивающие фитопрепараты, так как потрясение слишком сильное, чтобы просто ждать, пока питомец самостоятельно справится с волнением.

Растения, оказывающие благоприятное действие на животных, находящихся в состоянии стресса: валериана, хмель, мелисса, розмарин, липовый цвет, лаванда.

	Beaphar Beaphar Спрей No Stress Spray для кошек, 125 мл для обработки переносок, лежаков или помещений, в котором обитает кошка во время стресса или беспокойства. Спрей корректирует поведение кошек, находящихся в состоянии стресса или сильного беспокойства и переключает внимание животного от стресс-фактора на обработанные предметы и игрушки. Состав: раствор валерианы (10%). Способ применения: взболтать перед применением. Используйте спрей в комнате, где находится кошка. Нанести спрей на одеяла, подушки, игрушки и места, куда кошка чаще имеет доступ. Не распылять непосредственно на кошку, чтобы избежать агрессии. Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов препарата.
	Beaphar Успокаивающий ошейник No Stress Collar для кошек, 35 см Состав: Эфирные масла валерианы 2,47% и лаванды 0,94%. Содержит линалоол. Способ применения: наденьте ошейник свободно на шею животного, отрежьте излишек ленты. Эффект наступает примерно через 1 час, поэтому рекомендуется надевать ошейник заблаговременно, до предполагаемого стрессового явления. Для непрерывного эффекта важно, чтобы ошейник находился рядом с кожей, поэтому не следует использовать его одновременно с другими ошейниками. Если ошейник намок, после высыхания он восстановит свою эффективность. Для мытья кошки с шампунем снять ошейник и надеть его снова после того, как кошка высохнет. Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов препарата. Возможны аллергические реакции.
	Beaphar Успокаивающие капли No Stress Spot On для кошек успокаивающие капли. Оказывают антистрессовое действие на кошек с нервным беспокойством или приступами паники благодаря экстракту валерианы. Препарат работает по принципу медленного высвобождения и длительной эффективности. Beaphar No Stress Spot On используйте в случае: чрезмерного беспокойства, в связи со сменой обстановки, во время посещения ветеринара, путешествия, грозы или фейерверков и других стрессовых ситуациях. Подходит для всех пород и возрастов. Эффект от одной аппликации — 1 неделя. Состав: Натуральный экстракт валерианы 0,02%. Дозировка: Одна пипетка 0,4 мл предназначена для одной аппликации. Способ применения: Один раз в неделю нанесите одну пипетку на кожу кошки в области холки так чтобы животное не могло слизывать средство. Экстракт валерианы активируется в течение одного часа после применения. Предупреждение: не использовать для больных или выздоравливающих животных. Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов препарата.

Естественные успокаивающие методики on Apple Books

Цитата

Вот уже много лет я обучаю женщин методикам, описанным в этой книге. Если вы воспользуетесь моими советами, проявив терпение и настойчивость, то первый год жизни вашего малыша обязательно станет для вас обоих порой радости и умиротворения.

Саманта Квин 

О чем книга «Комфорт и здоровый сон младенца: Естественные успокаивающие методики»

Саманта Квин, специалист по холистической медицине, знает, как успокоить, утешить и уложить спать малыша, даже если у него болит животик или он перевозбудился. Массаж и ароматерапия, соблюдение режима, а главное, умение понять язык плача и телодвижений младенца помогут наладить кормление и сон, избавить от простуды и опрелости, установить прочную связь с родителями и с первых дней жизни ребенка строить здоровую и счастливую совместную жизнь. Все эти нелекарственные методы опробованы Самантой на собственных троих детях: книга — не только удобнейшее пособие, написанное знающим специалистом, но и опыт разумной и терпеливой матери, который пойдет на пользу родителям и их малышам. 

Почему книга «Комфорт и здоровый сон младенца: Естественные успокаивающие методики» достойна прочтения

Естественные методики и действенные советы от всемирно известного специалиста, которые помогут как мамам, так и детям быть спокойными, здоровыми и счастливыми.

     Полезно для каждой молодой мамочки: вы научитесь понимать плач и агуканье малыша, язык его тела, и будете правильно реагировать на них, предлагая ребенку именно то, что ему нужно!

     Основное внимание уделяется массажу, всем его этапам, рефлекторным точкам, использованию различных масел, комплементарным методам (ароматерапии, гомеопатии), мелочам, от которых зависит комфорт младенца. Эти методы помогают избавиться от обычных недомоганий (простуда, опрелость, колики), снять перевозбуждение и обеспечить ребенку спокойный сон.

     Книга содержит наглядные цветные иллюстрации и схемы.

Кто автор

Саманта Квин — мать троих детей и специалист по естественным методам лечения и профилактики. Ее работа в области рефлексологии новорожденных отмечена научными премиями, награды удостоена и основанная ею компания Mumma Love Organics, предлагающая натуральные средства ухода за кожей младенца, а также методики массажа и домашнего лечения. В своем подходе к воспитанию младенца до года Саманта гармонично соединяет многие природные средства и приемы с материнской интуицией.

Фитэкс для кошек капли успокаивающие 10 мл. в Кирове

Преимущества:

• Только натуральные компоненты.
• Препарат безопасен в применении.
• Незаменим в любых поездках с животным.

Состав и фармакологические свойства.

ФИТЭКС для кошек и собак — это капли успокаивающие относятся к группе седативных лекарственных препаратов растительного происхождения.

Содержат в 1 мл в качестве действующих веществ густой экстракт корневищ валерианы – 25 мг, сухой экстракт пустырника – 25 мг, сухой экстракт хмеля обыкновенного – 25 мг, сухой экстракт шлемника байкальского – 25 мг.

Растительные компоненты, содержащиеся в ФИТЭКС каплях успокаивающих нормализуют деятельность центральной нервной системы, стабилизируют сердечно-сосудистую систему и кровяное давление, обладают мягким седативным, спазмолитическим и анксиолитическим (ослабляющим чувство страха) действием.

Показания к применению.

ФИТЭКС капли успокаивающие применяют при страхе, фобиях, возбуждении, агрессии, излишней голосовой активности (непрекращающемся лае, скулении, громком мяуканье), оставлении пахучих меток в квартире, а также для коррекции нежелательного поведения у собак и кошек при дрессировке и половой охоте.

Заблаговременный приём лекарственного средства позволяет предотвратить развитие стрессовых явлений у сильно возбудимых животных при транспортировке, перед приходом гостей, перед выставкой, посещением ветеринарной клиники, зоосалонов и зоогостиниц, для подавления синдрома разлуки с хозяином.

Противопоказания.

Противопоказанием к применению ФИТЭКС капель успокаивающих является индивидуальная повышенная чувствительность к компонентам лекарственного средства, пониженное артериальное давление.

ФИТЭКС капли успокаивающие не рекомендуется назначать собакам породы Грейхаунд в связи с известными случаями гиперчувствительности животных этой породы к веществам, содержащимся в шишках хмеля.

Дозы и порядок применения.

ФИТЭКС капли успокаивающие применяют внутрь на корень языка или в защечный мешок, или с небольшим количеством лакомства за 1 час до кормления животного 3 раза в день в течение 15–30 дней в следующих дозах:

• кошкам – 3–5 капель;
• собакам – 1 капля на 1 кг массы животного.

Побочные явления.

При применении ФИТЭКС капель успокаивающих в соответствии с настоящей инструкцией побочных явлений и осложнений у животных, как правило, не наблюдается. Приём препарата может усилить действие снотворных лекарственных средств.

Хранение.

Хранят ФИТЭКС капли успокаивающие в закрытой упаковке производителя, в сухом, защищенном от прямых солнечных лучей месте, отдельно от продуктов питания и кормов, при температуре от 5°С до 30°С.

Срок годности лекарственного препарата– 18 месяцев со дня производства.

Форма выпуска.

Выпускают препарат расфасованным по 10 мл в полимерные флаконы-капельницы и по 50 мл во флаконы из тёмного стекла, укупоренные полимерной крышкой с контролем первого вскрытия, со шприцем дозатором и мерным стаканчиком в комплекте. Флаконы с препаратом индивидуально упаковывают вместе с инструкцией по применению в картонные пачки.

успокаивающих синонимов, успокаивающих антонимов | Тезаурус Мерриам-Вебстера

Тезаурус

Синонимы и антонимы слова

успокаивающий

(запись 1 из 3)

успокаивает эмоции и снимает стресс

• a успокаивающее стакан теплого молока

Рядом с антонимами для успокаивающего

• отягчающее,
• раздражает,
• надоедливый,
• тревожный,
• раздражающий,
• разочарование,
• истирание,
• решетка,
• домогательства,
• надоедливый,
• раздражающий,
• сводить с ума,
• крапивница,
• хлопотный,
• досадный,
• досадно

Синонимы и антонимы слова успокаивающий (Запись 2 из 3)

как в успокаивающем , мази

Синонимы и близкие синонимы к слову успокаивающий

Антонимы и близкие антонимы для успокаивающего

настоящее причастие спокойствия

Синонимы и антонимы слова успокаивающий (Запись 3 из 3)

1 избавиться от стресса или беспокойства

• Ободряющие слова президента успокоили общественность во время чрезвычайного положения в стране

• успокаивающий,
• композиторская,
• колыбельная,
• усыпление,
• успокаивающий
• [в основном британцы],
• успокоение,
• мазь,
• поселковая,
• успокаивающее,
• успокоитель,
• успокаивающий
• (также успокаивающее)

Рядом с антонимами для успокаивающего

2 получить эмоциональный или умственный контроль над

• he успокоил сам , прежде чем продолжить панегирик

См. Определение словаря

30-минутный глубокий сон, успокаивающая, расслабляющая и успокаивающая музыка (проверьте ссылку в профиле для получения новой музыки) от T Mega

Внимание!!! Если у кого-то есть канал на YouTube и ему нужны расслабляющие видео или расслабляющая музыка.Здесь вы найдете все, что нужно для вашего канала .———> https://fvrr.co/3gxTvmW Ознакомьтесь с новыми музыкальными релизами: ——> https://youtu.be/NlHWN52jyic ——-> https://youtu.be/fp01GRMxB_U ——-> https://youtu.be/UbOpE4bajUI ——-> https://youtu.be/vaV54H9zXkE Красивая расслабляющая музыка, связанная с фоном природы. Эта инструментальная музыка хорошо сочетается с музыкой для сна, эмбиентной учебной музыкой, музыкой для медитации или музыкой для релаксации.

gn pt 2

2021-04-25T13: 37: 44Z

Комментарий Пейдж

🍓🔞🔥👍 Теперь меня нет! Кто хочет увидеть мою жену? Приходите сюда Coolgirl.live 👈 Му niсκnаmе ✤Evilgirlbruh✤

2021-04-25T04: 57: 25Z

Привет

2021-04-25T03: 23: 31Z

Привет

2021-04-24T14: 52: 05Z

Бута, возьми Z

2021-04-24T08: 19: 01Z

привет

2021-04-24T00: 41: 55Z

это центрирует меня

2021-04-24T00: 41: 50Z

это лучшее

2021-04-24T00: 41: 39Z

круто

2021-04-24T00: 41: 24Z

правый

2021-04-24T00: 41: 10Z

да Бой

2021-04-24T00: 41: 00Z

мне нравится большой член

2021-04-24T00: 12: 03Z

мне тсссххххххххххххххххххххххххххх храп

2021-04-23T13: 33: 03Z

gn

2021-04-23T05: 33: 22Z

Вау

2021-04-23T01: 44: 12Z

ооооооохх аххххххххххххх

2021-04-22T20: 08: 52Z

ООООООхххх

2021-04-22T20: 08: 27Z

У меня 1000 подписчиков в tiktok

2021-04-22T20: 07: 59Z

Омггг это так хорошо

2021-04-22T20: 07: 35Z

Посмотрите новое расслабляющее видео —-> https: // youtu.be / vaV54H9zXkE

2021-04-21T21: 25: 36Z

🙂

2021-04-21T18: 27: 43Z

gn

2021-04-21T14: 55: 52Z

Я здесь, потому что смотрю страшный фильм, и я не хочу его слышать, как вы, ребята?

2021-04-21T07: 50: 23Z

Ночь

2021-04-21T04: 05: 55Z

🥱😴

2021-04-21T02: 54: 10Z

Кровь

2021-04-20T22: 16: 37Z

Привет

2021-04-20T22: 16: 20Z

@ megan_hook23trav تاتىةىرلجىى

2021-04-20T13: 38: 26Z

@ user-977208343 انعانتواوءمىخليببوش

2021-04-20T13: 38: 10Z

@ preesweet-uwu litrallyyyyyy

2021-04-20T08: 27: 48Z

Еще 10 успокаивающих стратегий для уменьшения беспокойства

Мисси Ресслер

Вот наш шестой и последний пост в серии статей Шрайбера «Многоликая тревога».Сегодня мы сосредоточимся на нескольких дополнительных успокаивающих стратегиях. Пожалуйста, поделитесь некоторыми успокаивающими стратегиями вашей семьи в комментариях ниже. Мы все вместе, и ваши стратегии помогут кому-то другому.

Вот список всех сообщений:
Сообщение 1: What is Worry
Post 2: Как работает вегетативная нервная система
Сообщение 3: Как беспокойство влияет на наш организм
Сообщение 4: Немного точка беспокойства
Сообщение 5: Как беспокойство влияет на наше мышление
Сообщение 6: Еще 10 успокаивающих стратегий

---

Вот еще 10 стратегий, которые помогут успокоить ум, чтобы вы могли ясно мыслить и использовать обсуждаемые стратегии в предыдущих постах.

1. Определите масштаб проблемы и ожидаемую реакцию. Большинство проблем небольшие, и нам нужно немного отреагировать. Часто мы очень сильно реагируем на небольшие проблемы. Во-первых, определите, является ли проблема маленькой или большой и какой будет ожидаемая реакция. Маленькие проблемы — это вещи, которые мы можем решить сами или быстро с помощью взрослых. Ожидается, что мы сохраним спокойствие. Большая проблема затрагивает многих людей, и для ее решения требуется много людей или много времени.Можно было ожидать, что это расстроится, но нам все равно нужно сохранять спокойствие, чтобы наш мозг мог решить проблему.
2. Прогрессивное расслабление / сжатие и расслабление мышц. Начните с пальцев ног и продвигайтесь к голове, сжимая одну часть тела за 3 секунды, а затем расслабляя ее.
3. Раскраски для взрослых, мандалы или любые другие раскраски.
4. Расслабляющая музыка.
5. Йога. Зайдите на сайт cosmickids.com. На сайте также есть много мероприятий по осознанности.
6. Поиграйте со своим питомцем.
7. Управляемая релаксация . Подумайте о своем любимом месте и используйте подкасты и обучающие сценарии релаксации для детей, которые вы можете найти в Интернете.
8. Используйте «я-утверждения», чтобы выразить то, что вы чувствуете и чего хотите. «Мне грустно, когда я не вижу своих друзей. Я бы хотел с ними масштабировать ».
9. Бутылочка успокаивающая . Наполните пустую бутылку для воды на ½ — водой. Добавьте бусинки, клей с блестками, блестки, пищевые красители, ракушки, немного масла или что-нибудь, что поместится в бутылку и выживает в воде.Используйте пластиковый клей для поделок или изоленту, чтобы закрепить крышку, чтобы вода не вытекла. Встряхните бутылку и сделайте глубокий вдох, наблюдая, как все предметы плавают вокруг. Наш разум и тело должны успокаиваться, как и предметы в бутылке.
10. Подкаст «Дорогая тревога». Я очень рекомендую это. Вы можете найти это здесь. Он отлично подходит для родителей и детей.

Расскажите, пожалуйста, о способностях вашего ребенка справляться с трудностями в комментариях ниже.

Мисси Ресслер — руководитель программы по охране психического здоровья в Центре педиатрического развития им. Шрайбера.

Опубликовано в Без рубрики 16 июля 2020 г., автор Dan Fink.

Статьи по теме

Успокаивающий эффект нового носимого устройства во время ожидания публичного выступления

1.

Lupton D, The Quantified Self , Polity Press (2016).

2.

Якичич, Дж. М. и др. . Влияние носимых технологий в сочетании с изменением образа жизни на долгосрочную потерю веса. JAMA 316 , 1161–1171, DOI: 10.1001 / jama.2016.12858 (2016).

Артикул PubMed Google Scholar

3.

Леджер Д. и Маккаффри Д. Как наука об изменении человеческого поведения открывает секрет долгосрочного — долгосрочного взаимодействия . Получено 4 марта 2017 г. с сайта https://endeavourpartners.net/assets/Endeavour-Partners-Wearables-White-Paper-20141.pdf (2014).

4.

Росс, Дж. М. и Баласубраманиам, Р. Физическое и нервное вовлечение в ритм: сенсомоторная координация человека между задачами и эффекторными системами. Фронт. Гул. Neurosci. 8 , 576, DOI: 10.3389 / fnhum.2014.00576 (2014).

PubMed PubMed Central Google Scholar

5.

Ларсен, П. Д. и Галлетли, Д. К. Звук тишины — это музыка для сердца. Сердце 92 , 433–4, DOI: 10.1136 / hrt.2005.071902 (2006).

CAS Статья PubMed Google Scholar

6.

Викхофф, Б. и др. . Музыкальный состав определяет вариабельность сердечного ритма певцов. Фронт. Psychol. 4 , 334, DOI: 10.3389 / fpsyg.2013.00334 (2013).

PubMed PubMed Central Google Scholar

7.

Уэбб, А. Р., Хеллер, Х. Т., Бенсон, К. Б. и Лахав, А. Звуки голоса и сердцебиения матери вызывают пластичность слуха в человеческом мозге до полной беременности. Proc. Natl. Акад. Sci. США 112 , 3152–7, DOI: 10.1073 / pnas.1414924112 (2015).

ADS CAS Статья PubMed PubMed Central Google Scholar

8.

Фельдман Р. Синхронность биологических основ младенцев и результаты развития. Curr. Реж. Psychol. Sci. 16 , 340–345, DOI: 10.1111 / j.1467-8721.2007.00532.х (2007).

Артикул Google Scholar

9.

Фельдман, Р., Магори-Коэн, Р., Галили, Г., Сингер, М. и Лузун, Ю. Мать и младенец координируют сердечные ритмы посредством эпизодов синхронного взаимодействия. Infant Behav. Dev. 34 , 569–577, DOI: 10.1016 / j.infbeh.2011.06.008 (2011).

Артикул PubMed Google Scholar

10.

Феррер, Э. и Хелм, Дж. Л. Моделирование динамических систем физиологической регуляции в диадических взаимодействиях. Внутр. J. Psychophysiol. 88 , 296–308, DOI: 10.1016 / j.ijpsycho.2012.10.013 (2013).

Артикул PubMed Google Scholar

11.

Etzel, J. A., Johnsen, E. L., Dickerson, J., Tranel, D. & Adolphs, R. Сердечно-сосудистые и респираторные реакции во время индукции музыкального настроения. Внутр. J. Psychophysiol. 61 , 57–69, DOI: 10.1016 / j.ijpsycho.2005.10.025 (2006).

Артикул PubMed Google Scholar

12.

Гомес П. и Данузер Б. Взаимосвязь между музыкальной структурой и психофизиологическими показателями эмоций. эмоции 7 , 377–387, DOI: 10.1037 / 1528-3542.7.2.377 (2007).

Артикул PubMed Google Scholar

13.

Трост В., Лаббе К. и Гранжан Д. Ритмическое увлечение как механизм индукции музыкальных эмоций. Нейропсихология 96 , 96–110, DOI: 10.1016 / j.neuropsychologia.2017.01.004 (2017).

Артикул Google Scholar

14.

Крабс, Р. У., Энк, Р., Тейх, Н. и Кёльш, С. Вегетативные эффекты музыки на здоровье и болезнь Крона: влияние изохронности, эмоциональной валентности и темпа. PLoS One 10 , 1–30, DOI: 10.1371 / journal.pone.0126224 (2015).

Артикул Google Scholar

15.

Циглер Г., Данке Р., Ерагани В. К. и Бэр К.-Дж. Связь активности вентромедиальной префронтальной коры и колебаний частоты сердечных сокращений в покое. Eur. J. Neurosci. 30 , 2205–2210, DOI: 10.1111 / j.1460-9568.2009.07008.х (2009 г.).

Артикул PubMed Google Scholar

16.

Ван Дер Цвааг, М. Д., Вестеринк, Дж. Х. Д. М. и Ван Ден Брук, Э. Л. Эмоциональные и психофизиологические реакции на темп, режим и перкуссию. Музыка . Наука . 15 , 250–269 (2011).

17.

Бресин Р. и Фриберг А. Рендеринг эмоций в музыке: диапазон и характерные значения семи музыкальных переменных. Cortex 47 , 1068–1081, DOI: 10.1016 / j.cortex.2011.05.009 (2011).

Артикул PubMed Google Scholar

18.

Габриэльсон, А. В Оксфордский справочник по психологии музыки (изд. Кросс, И., Халлам, С., Тау, М.) 141–150 (Oxford University Press, 2009).

19.

Крейбиг, С. Д. Активность вегетативной нервной системы при эмоциях: обзор. Biol.Psychol. 84 , 394–421, DOI: 10.1016 / j.biopsycho.2010.03.010 (2010).

Артикул PubMed Google Scholar

20.

Данн, Б. Д. и др. . Прислушиваясь к своему сердцу. Как интероцепция формирует эмоциональный опыт и интуитивное принятие решений. Psychol. Sci. 21 , 1835–1844, DOI: 10,1177 / 0956797610389191 (2010).

Артикул PubMed Google Scholar

21.

Гарфинкель, С. Н., Сет, А. К., Баррет, А. Б., Сузуки, К. и Кричли, Х. Д. Знание своего сердца: отличие интероцептивной точности от интероцептивной осведомленности. Biol. Psychol. 104 , 65–74, DOI: 10.1016 / j.biopsycho.2014.11.004 (2015).

Артикул PubMed Google Scholar

22.

Герберт Б. М. и Поллатос О. Тело в сознании: о взаимосвязи между интероцепцией и воплощением. Верх. Cogn. Sci. 4 , 692–704, DOI: 10.1111 / tops.2012.4.issue-4 (2012).

Артикул PubMed Google Scholar

23.

Дурлик К., Браун Г. и Цакирис М. Повышенная интероцептивная осведомленность во время ожидания публичного выступления связана со страхом отрицательной оценки. Cogn. Эмот. 28 , 530–540, DOI: 10.1080 / 02699931.2013. 832654 (2014).

Артикул PubMed Google Scholar

24.

Эглофф, Б., Шмукл, С. К., Бернс, Л. Р. и Швердтфегер, А. Регулирование спонтанных эмоций во время оцениваемых речевых задач: ассоциации с негативным аффектом, выражением тревоги, памятью и физиологической реакцией. эмоции 6 , 356–366, DOI: 10.1037 / 1528-3542.6.3.356 (2006).

Артикул PubMed Google Scholar

25.

Москович, Д. А., Сувак, М. К. и Хофманн, С. Г. Паттерны эмоциональной реакции во время социальной угрозы у людей с генерализованным социальным тревожным расстройством и нетревожным контролем. J. Беспокойство. 24 , 785–791, DOI: 10.1016 / j.janxdis.2010.05.013 (2010).

Артикул PubMed Google Scholar

26.

Stevens, S. et al. . Восприятие сердцебиения при социальной тревоге до и во время ожидания речи. Behav. Res. Ther. 49 , 138–143, DOI: 10.1016 / j.brat.2010.11.009 (2011).

Артикул PubMed Google Scholar

27.

МакКинни, М. Э. и Гатчел, Р. Дж. Сравнительная эффективность биологической обратной связи по частоте сердечных сокращений, тренировки речевых навыков и их комбинации при лечении тревожности при публичных выступлениях. Самостоятельная биологическая обратная связь. Regul. 7 , 71–87, DOI: 10.1007 / BF00999056 (1982).

CAS Статья PubMed Google Scholar

28.

Пейра, Н., Фредриксон, М. и Пуртуа, Г. Контроль эмоционального сердца: биологическая обратная связь по частоте сердечных сокращений улучшает контроль сердца во время эмоциональных реакций. Внутр. J. Psychophysiol. 91 , 225–231, DOI: 10.1016 / j.ijpsycho.2013.12.008 (2014).

Артикул PubMed Google Scholar

29.

Грей М. А., Харрисон Н. А., Винс С. и Кричли Х. Д. Модуляция эмоциональной оценки ложной физиологической обратной связью во время фМРТ. PLoS One 2 , e546, DOI: 10.1371 / journal.pone.0000546 (2007).

ADS Статья PubMed PubMed Central Google Scholar

30.

Спилбергер, К. Д., Горсуч, Р. Л., Лушене, Р., Вагг, П. Р., и Джейкобс, Г. А. Руководство для государства — Перечень признаков беспокойства Название .(Консультации психологов Press) (1983).

31.

Лири М. Р. Краткая версия шкалы страха отрицательной оценки. Личный. Soc. Psychol. Бык. 9 , 371–375, DOI: 10,1177 / 0146167283093007 (1983).

Артикул Google Scholar

32.

Бах, Д. Р., Фристон, К. Дж. И Долан, Р. Дж. Аналитические меры для количественной оценки возбуждения от спонтанных колебаний проводимости кожи. Внутр. J. Psychophysiol. 76 , 52–5, DOI: 10.1016 / j.ijpsycho.2010.01.011 (2010).

Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar

33.

de Oliveira, D. C., Zuardi, A. W., Graeff, F. G., Queiroz, R.H. & Crippa, J. A. Анксиолитический эффект окситоцина в тесте с моделированием публичных выступлений. J. Psychopharmacol. 26 , 497–504, DOI: 10.1177/0269881111400642 (2012).

Артикул PubMed Google Scholar

34.

Анищенко, В. С., Баланов, А. Г., Янсон, Н. Б., Игошева, Н. Б., Бордюгов, Г. В. Взаимодействие между частотой сердечных сокращений и слабым неинвазивным воздействием. Внутр. J. Bifurc. Хаос 10 , 2339–2348, DOI: 10.1142 / S0218127400001468 (2000).

МАТЕМАТИКА Google Scholar

35.

Филлипс-Сильвер, Дж., Актипис, К. А. и Брайант, Г. А. Экология увлечения: основы скоординированного ритмического движения. Восприятие музыки. 28 , 3–14, DOI: 10.1525 / mp.2010.28.1.3 (2010).

Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar

36.

Таджадура-Хименес, А., Вальямяэ, А. и Вестфьял, Д. Саморепрезентация в опосредованной среде: опыт эмоций, модулируемых слухово-вибротактильным сердцебиением. CyberPsychology Behav. 11 , 33–38, DOI: 10.1089 / cpb.2007.0002 (2008).

Артикул Google Scholar

37.

Халфа, С., Рой, М., Рейнвилл, П., Далла Белла, С. и Перец, И. Роль увлечения темпа в психофизиологической дифференциации счастливой и грустной музыки? Внутр. J. Psychophysiol. 68 , 17–26, DOI: 10.1016 / j.ijpsycho.2007.12.001 (2008).

Артикул PubMed Google Scholar

38.

Бернарди, Л., Порта, С. и Слейт, П. Сердечно-сосудистые, цереброваскулярные и респираторные изменения, вызванные различными музыкальными стилями у музыкантов и музыкантов, не являющихся музыкантами: важность тишины. Сердце 92 , 445–52, DOI: 10.1136 / hrt 2005.064600 (2006).

CAS Статья PubMed Google Scholar

39.

Ленггенхагер Б., Азеведо Р. Т., Манчини А. и Аглиоти С. М. Слушать свое сердце и чувствовать себя: эффекты воздействия интероцептивных сигналов во время игры ультиматумов. Exp. Brain Res. 230 , 233–241, DOI: 10.1007 / s00221-013-3647-5 (2013).

Артикул PubMed Google Scholar

40.

Азеведо Р. Т. и др. . Беспрецедентное распознавание участниками звука собственного сердца в сочетании с плохой метакогнитивной осведомленностью предполагает неявное знание кардиодинамики собственного сердца. Sci. Репутация 6 , 26545, DOI: 10,1038 / srep26545 (2016).

ADS CAS Статья PubMed PubMed Central Google Scholar

41.

Couto, B. et al. . Человек, который чувствует два сердца: разные пути интероцепции. Soc. Cogn. Оказывать воздействие. Neurosci. 9 , 1253–60, DOI: 10.1093 / scan / nst108 (2014).

Артикул PubMed Google Scholar

42.

Khalsa, S. S., Rudrauf, D., Feinstein, J. S. & Tranel, D. Пути интероцептивного осознавания. Нат. Neurosci. 12 , 1494–1496, DOI: 10.1038 / nn.2411 (2009).

CAS Статья PubMed PubMed Central Google Scholar

43.

Trost, W. et al. . Получение ритма: увлечение мозговой деятельности музыкальным ритмом и приятностью. Нейроизображение 103 , 55–64, DOI: 10.1016 / j.neuroimage.2014.09.009 (2014).

Артикул PubMed Google Scholar

Четыре способа успокоить ум в стрессовые времена

Жизнь регулярно навлекает на нас хаос — будь то наши финансы, наши отношения или наше здоровье. В мире труда около 50 процентов людей выгорают в таких отраслях, как здравоохранение, банковское дело и некоммерческие организации, а работодатели тратят 300 миллиардов долларов в год на стресс, связанный с работой.

Это эссе адаптировано из выступления Эммы Сеппала «Повышение устойчивости во времена хаоса».

В ответ мы просто продолжаем идти вперед, выживая на адреналине. Мы перегружаем себя; пьем еще кофе; мы отвечаем еще на одно электронное письмо. Мы думаем, что если мы будем все время возбуждены, то в конце концов сможем добиться цели.

Но все, что это делает, — это сжигает нас, истощает нашу продуктивность и приводит к истощению.

Рекламное объявление Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Есть другой способ — более спокойный. Развитие более спокойного, расслабленного состояния ума не означает, что мы утонем под всеми своими обязанностями. Напротив, исследования показывают, что это привлечет к нам больше внимания, энергии и творчества для их решения. И наука также указывает простые способы, которыми мы можем задействовать это спокойное состояние ума, чтобы быть более устойчивыми в нашей хаотической жизни.

Напряженный ум против спокойного ума

Stress никогда не задумывался как работа круглосуточно и без выходных. Как объясняет профессор Стэнфорда Роберт Сапольски, на самом деле предполагается, что вы испытываете стресс только в течение пяти минут перед смертью.Когда в саванне вас преследует дикое животное, ваша реакция на стресс должна спасти вам жизнь — она ​​мобилизует ваше внимание, мышцы и иммунную систему, чтобы быстро вывести вас из опасности. Когда животные убегают, они сразу же выходят из режима борьбы или бегства и переходят в режим «отдыха и переваривания пищи», когда парасимпатическая нервная система работает, чтобы восполнить их ресурсы.

Предполагается, что такая реакция на стресс будет кратковременной, потому что она истощает ваше тело, ваше здоровье и вашу энергию.Это также влияет на такие вещи, как ваш эмоциональный интеллект и принятие решений. Когда вы сильно запутались, вы с большей вероятностью отреагируете на ситуацию, чем ответите разумом.

Вы тоже по-другому воспринимаете мир. Стресс делает нас узко сфокусированными, не позволяя увидеть более широкую картину. Когда мы спокойнее, наше внимание расширяется. Фактически, мы буквально видим больше вещей. В одном исследовании участники прошли трехмесячный тренинг по медитации. Затем они приступили к так называемой задаче моргания внимания, в которой вы наблюдаете, как изображения быстро появляются одно за другим.Обычно, когда люди делают это упражнение, их внимание не улавливает все целевые образы. Но после этого тренинга осознанности участники смогли уловить больше целевых образов, чем до ретрита, что говорит о том, что их состояние ума стало более внимательным.

Возможность посещать больше означает, что вы больше замечаете других людей и можете общаться с ними более действенными способами. Высокий стресс и тревога (или любые негативные эмоции) заставляют нас сосредоточиться на себе по эволюционной причине: когда наши предки подвергались стрессу, это происходило из-за того, что они находились в ситуации выживания.Было хорошо сосредоточиться на себе, чтобы спасти свою жизнь.

Когда мы в стрессе, мы с меньшей вероятностью заметим, что коллега выглядит обгоревшим или грустным, и с большей вероятностью разозлятся, если он не будет работать так, как мы ожидали. Однако, когда вы находитесь в более спокойном и счастливом месте, это, вероятно, тот день, когда вы проявите больше сочувствия: вы заметите своего коллегу и найдете время, чтобы обратиться к нему и спросить, есть ли что-нибудь, что вы можете сделать, чтобы поддержать его.

Когда вы спокоены, вы также управляете своей энергией, потому что вы не сжигаете себя постоянно, проводя дни с перегрузкой симпатической нервной системы.Спокойствие помогает сосредоточиться на том, что вам нужно сделать, и делать это намного быстрее.

Спокойствие также может повлиять на ваше творчество. Исследования показывают, что наши самые креативные идеи возникают в моменты, когда мы не сосредоточены или не испытываем стресса. Мы наиболее креативны, когда наш мозг находится в режиме альфа-волн, то есть в расслабленном состоянии ума, например, когда вы принимаете душ или гуляете на природе. В самом деле, люди, которые отправились на четырехдневный отдых на природе с эффектом присутствия, возвращаются с повышенным на 50 процентов творческим потенциалом.

Если вы хотите получить максимальную отдачу от себя с точки зрения производительности, творчества и инноваций — добиться прогресса в работе или просто решить основные жизненные проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, — спокойствие — это ключ к успеху.

Как развить спокойное состояние ума

Мы умеем испытывать стресс. У большинства из нас действительно хорошо получается активировать надпочечниковую систему и нервничать. Тогда возникает вопрос, как же успокоиться? Исследования предлагают несколько практик, которые не только улучшают самочувствие, но и приводят нас в более спокойное и расслабленное состояние — состояние, из которого мы можем лучше справляться со всем, что бросает нам жизнь.

1. Дыхание. Джейк, фигурирующий в моей книге The Happiness Track , был офицером морской пехоты США, руководившим Хамви в колонне, пересекавшей Афганистан, когда его автомобиль наехал на самодельное взрывное устройство. После взрыва он посмотрел вниз и увидел, что его ноги были сильно сломаны ниже колена. В тот момент шока, ужаса и боли он вспомнил дыхательное упражнение, о котором он читал для экстремальных ситуаций военного времени.

Это позволило ему выполнить свой долг — проверять всех, кто находился в машине.Это давало ему присутствие духа, чтобы отдавать приказ позвать на помощь, а затем наложить жгут на собственные ноги и подпереть их, прежде чем он потеряет сознание, что спасло ему жизнь.

Наше дыхание — мощный способ управлять своими эмоциями, и это то, что мы считаем само собой разумеющимся. Через дыхание вы можете активировать свою парасимпатическую нервную систему — успокаивающую реакцию вашего тела.

Вот почему мы обратились к дыханию, чтобы помочь ветеранам — 50 процентов из которых не видят улучшения своих симптомов травмы от терапии или лекарств.Ветераны были настроены скептически, но мы начали обучать их различным дыхательным упражнениям. Через пару дней некоторые из них начали спать без лекарств; после недельной программы многие из них перестали считаться посттравматическим стрессом, и это сохранялось до года спустя.

Используя дыхание, вы можете изменить то, что вы чувствуете. В другом исследовании исследователи наблюдали, как люди испытывают разные эмоции, и обнаружили, что у каждого из них был свой характер дыхания.Затем они предложили другим людям различные модели дыхания и спросили их: «Как вы себя чувствуете?» Оказалось, что выполнение этих дыхательных упражнений действительно вызывает эмоции.

Одно из самых успокаивающих дыхательных упражнений, которое вы можете делать, — это вдохнуть (например, на счет до четырех), задержать дыхание и затем выдохнуть вдвое дольше (например, на счет до шести или восьми). Вы можете слегка сжать горло, издавая звук, подобный звуку океана, который используется при глубоком расслабляющем дыхании.Делая это, особенно благодаря долгим выдохам, вы активируете парасимпатическую нервную систему, снижая частоту сердечных сокращений и артериальное давление.

2. Самосострадание. Часто мы являемся нашим худшим критиком. Мы думаем, что самокритичность поможет нам лучше осознавать себя и заставит работать усерднее, но это миф. Фактически, согласно многочисленным исследованиям, самокритика разрушает нашу устойчивость. Когда мы ругаем себя, мы менее способны учиться на своих ошибках.Самокритичные люди склонны к большей тревоге и депрессии, а также неспособности оправиться от борьбы.

Представьте, что кто-то впервые в жизни пробегает марафон, спотыкается и падает. Кто-то в стороне говорит: «Ты неудачник, а значит, не бегун. Что ты здесь делаешь? Идти домой.» Этот человек — наш внутренний самокритичный голос. Сострадание к себе — это кто-то на другой стороне, который говорит: «Все падают, это нормально. Ты такой классный, ты полностью убиваешь это.”

Сострадание к себе — это способность осознавать свои эмоции — осознавать эмоции, которые происходят внутри, когда вы в чем-то терпите неудачу. Это не означает, что вы отождествляете себя с ними; вы можете просто наблюдать и замечать их, не подпитывая огонь. Сострадание к себе также предполагает понимание того, что все совершают ошибки и что это часть человеческого бытия. И это способность говорить с собой так, как если бы вы разговаривали с другом, который только что потерпел неудачу, тепло и доброжелательно.

Исследования показывают, что когда мы принимаем такой подход, мы становимся спокойнее — у нас меньше стресса и снижается уровень кортизола.Мы также более устойчивы: мы меньше боимся неудач и больше заинтересованы в улучшении самих себя.

3. Подключение. Как часто мы на самом деле присутствуем перед другим человеком на 100 процентов? Когда в последний раз кто-то был с вами на 100 процентов, даже ваш супруг?

В Соединенных Штатах и ​​во всем мире эпидемия одиночества. Мы знаем, что это чувство одиночества чрезвычайно разрушительно для нашего тела и ума, приводя к ухудшению здоровья и даже более ранней смерти.А стресс и отсутствие спокойствия в современном мире могут способствовать этому одиночеству из-за того, что оно заставляет нас сосредоточиться на себе.

Наша самая большая человеческая потребность после еды и крова — это позитивно общаться с другими людьми. С момента рождения до последнего дня у нас есть глубокое и глубокое желание принадлежать друг другу. И когда мы удовлетворяем эту потребность, это приносит нам больше спокойствия: окситоцин и натуральные опиоиды, которые мы выделяем при соединении, могут оказывать успокаивающее влияние на наши тела, а знание того, что мы пользуемся поддержкой других, может успокоить наш разум.Исследования показывают, что когда мы сталкиваемся с невзгодами, наши отношения и сообщество играют важную роль в нашей устойчивости.

Так как же нам создать такое состояние души, при котором мы чувствуем себя более связанными?

Хорошая новость заключается в том, что, заботясь о себе и собственном благополучии с помощью таких практик, как дыхание и самосострадание, вы также можете обратить больше внимания вовне, чтобы почувствовать себя более связанными. Положительные эмоции, такие как спокойствие, естественно, заставляют нас чувствовать себя ближе к другим людям.Вы также можете попробовать определенные приемы, которые, как показали исследования, улучшают ваше чувство связи.

4. Сострадание к другим. Представьте себе день, когда у вас дела не идут хорошо — вы пролили кофе на себя, а идет дождь. А потом звонит друг, у которого в жизни действительно чрезвычайная ситуация, и вы вскакиваете и немедленно идете им на помощь. Что происходит с вашим душевным состоянием в этот момент?

Внезапно у вас появляется высокая энергия; вы полностью к их услугам.Вот что делают с вашей жизнью занятия альтруизмом, служением и состраданием.

Это значительно улучшает ваше самочувствие, что многие из нас испытали, совершая небольшие добрые дела. Когда мы чувствуем сострадание, частота сердечных сокращений снижается, и наша парасимпатическая нервная система активизируется.

Доброта и сострадание также могут помочь защитить нас от невзгод. В одном из моих любимых исследований исследователи обнаружили, что люди, пережившие травмирующие жизненные ситуации, имеют более короткую продолжительность жизни.Но среди этих участников была небольшая группа людей, которые, казалось, просто продолжали жить. Что происходило с этими людьми?

Когда исследователи копнули немного глубже, они обнаружили, что все они помогали друзьям и семье в их жизни — от помощи с транспортом или покупками до работы по дому и ухода за детьми. Служение — это один из самых действенных способов не только накормить сообщество вокруг вас, но и накормить, вдохновить и зарядить энергией себя. Это как детская книга: когда вы наполняете чье-то ведро, оно наполняет и ваше.

Чтобы добиться спокойствия, нужно не избегать всяких стрессовых эмоций. На самом деле, когда мы находим время, чтобы дышать, общаться и заботиться, некоторые из негативных чувств, от которых мы бежали, могут нас догнать. Но это время для самосострадания; нормально чувствовать себя плохо. Устойчивость не означает, что мы всегда будем счастливы, но это означает, что у нас есть энергия, образ мышления и поддержка со стороны других, которые помогут нам пережить бурю.

Обсуждение, на котором основано это эссе, является частью серии докладчиков «Позитивные ссылки», проводимой Центром позитивных организаций Мичиганского университета.Центр посвящен созданию лучшего мира, открывая науку о процветающих организациях.

Успокаивающие действия и успокаивающие методы для дошкольников

Может быть трудно научиться регулировать свои эмоциональные реакции, особенно во время стресса. У большинства детей есть некоторые естественные способы саморегуляции, но, возможно, также необходимо научиться подходящим способам реагирования на тревогу. Успокаивающие стратегии могут помочь ребенку справиться с сильными эмоциями.Наша работа как родителей — найти способы не только помочь им успокоиться, когда они расстроены, но и научить их успокаиваться в любом месте и в любой конкретной ситуации.

Когда ваш ребенок беспокоится или находится в стрессе, эти успокаивающие действия и успокаивающие техники отлично подходят для того, чтобы помочь ему успокоиться, чтобы он мог преодолеть любую проблему или расстройство, и действительно могут помочь малышам расслабиться и восстановить чувство контроля. Они также отлично подходят для спокойного времяпровождения.

Знаете ли вы, что мыльных пузырей может иметь успокаивающее действие на детей?

Упражнение надувания пузыря побуждает детей практиковать глубокое дыхание, которое оказывает успокаивающее действие на тело.Так что в следующий раз, когда у ваших детей будет плохой день, они будут усталыми или раздражительными (они есть у всех). Вместо того, чтобы вести проигранную битву, достаньте смесь пузырей, заставьте их пускать пузыри и повеселитесь. Вы оба почувствуете себя лучше, расслабитесь и сможете встретить день.

A Банка для успокоения это инструмент медитации, который можно использовать всякий раз, когда ребенок чувствует стресс, подавленность или огорчение. Представьте себе блеск как свои мысли. Когда вы встряхиваете банку, представьте, что ваша голова полна кружащихся мыслей, а затем наблюдайте, как они медленно оседают, пока вы успокаиваетесь.Баночки для успокоения — это полезные и эффективные способы помочь малышам успокоиться, успокоиться, сделать глубокий вдох и справиться со своими эмоциями.

Это может стать хорошей альтернативой традиционному тайм-ауту и ​​побуждает ребенка перефокусироваться, не наказывая его. Хотя мы с детьми просто любим встряхнуть его, сесть и посмотреть, как блестки кружатся и кружатся.

Вот 6 способов сделать банку для успокоения:

Пластилин — одно из тех волшебных изобретений, которые надолго увлекают детей.Пластилин может стать не только увлекательным занятием для растущих маленьких умов, но и успокаивающим. Благодаря успокаивающим ароматам лаванды в пластилин вашего ребенка, вы даете нескольким его чувствам расслабляющую успокаивающую стимуляцию, которая необходима ему для смягчения.

Рецепт успокаивающего лавандового теста для лепки:

Попробуйте приглушить свет и уменьшить шум в комнате.

Когда люди испытывают тревогу или напряжение, они, естественно, склонны делать частые неглубокие вдохи. Простое медленное и глубокое дыхание может уменьшить чувство стресса. Попросите ребенка потренироваться в этом движении: медленно вдохните через нос… задержите дыхание на несколько секунд… а затем медленно выдохните через рот. Повторить несколько раз.

Попросите ребенка сжать руки в кулаки и поднести плечи к ушам. Сосчитайте с ними до пяти и расслабьтесь.Повторить пять раз. Попробуйте использовать реквизит, например «мягкие мячи для снятия стресса», чтобы усилить движение.

Детям нужно, чтобы их слышали, особенно когда они расстроены. Зрительный контакт сильно помогает им так себя чувствовать. Если позволить им рассказать о своих чувствах, это поможет им быстро успокоиться.

Помогите ребенку представить себе место, где он расслабляется. Попросите их закрыть глаза и представить себе то, что им действительно нравится, например, пляж.Спросите их, какие звуки они там обычно слышат и чем пахнет. Затем помогите им представить звуки разбивающихся волн, запах соли в воздухе или любые другие сенсорные детали, которые они описали.

Когда люди чувствуют, что на них давят, они напрягаются физически. Сжатие мяча может помочь ребенку ослабить это напряжение. То же самое можно сделать с помощью пластилина для лепки или объятия чучела. Эти действия также побуждают вашего ребенка сосредоточиться на том, что делают его руки, отвлекая его от всего, что вызывает беспокойство.

Спокойная, тихая музыка, исполняемая либо на кассете, либо на компакт-диске, может помочь успокоить ребенка.

Подумайте обо всех стрессах, с которыми вы сталкиваетесь в течение дня. А теперь подумайте о требованиях, которые предъявляются к вашему ребенку. Довольно сопоставимо! Но как зрелые взрослые мы знаем, как (или, по крайней мере, как нам следует) справляться со стрессом, а наши дети — нет.

Вот почему для нас так важно дать нашим детям мощную практику медитации .Посредничество — очень мощный инструмент для снятия стресса. Мы можем помочь нашим детям понять его намерения и способность помочь нам адаптироваться к изменяющемуся и стрессовому миру вокруг нас, и они смогут успокоиться, когда они находятся в стрессовой ситуации.

Link to Mindfulness / Meditations For Children упражнения для начала:

В Учебном центре Eden Prairie Монтессори мы тщательно воспитываем детей более 20 лет.Чтобы узнать больше о нашем центре по уходу за детьми в Эден-Прери и программах, свяжитесь с нами. по телефону (952) 944-8466. Мы с нетерпением ждем встречи с вами!

Или, чтобы получить дополнительную информацию о наших программах, нажмите кнопку ниже, и мы отправим вам электронное письмо:

12 успокаивающих упражнений для обучения вашего ребенка — Детский фонд Коннектикута

Устойчивость — это способность преодолевать серьезный стресс или трудности и приходить в норму сильнее, чем когда-либо. В этой серии статей педиатрические эксперты из Коннектикута делятся ключами к устойчивости и советами, которые помогут вашему ребенку стать устойчивым во время пандемии коронавируса.

Как и взрослые, дети легко теряются в тревожных мыслях и теряются из-за физических ощущений, сопровождающих стресс.

Но дети могут научиться успокаиваться, сосредотачиваясь на том, что происходит прямо сейчас в их теле, дыхании и окружении — иначе говоря, внимательность. Внимательность помогает сосредоточиться и успокоить беспокойный ум, а также помогает детям контролировать свою долгосрочную реакцию на стресс. Это важный ключ к устойчивости.

Чтобы поделиться упражнениями на внимательность и релаксацию для детей, к блогу присоединяется специалист по детской интегративной медицине Ана Мария Вериссимо, доктор медицины, магистратура.

Глубокое дыхание

1. Животное дыхание

• Попросите ребенка лечь на пол и положить руку ему на живот. Для детей младшего возраста найдите любимую мягкую игрушку, которую можно положить им на живот, и попросите их взять свою игрушку «на прогулку».
• Медленно вдохните и обратите внимание, как живот расширяется, как воздушный шар.
• Медленно выдохните и обратите внимание, как сдувается желудок.
• Потренируйтесь вставать, положив одну руку на живот и одну руку на грудь.Может ли ваш ребенок делать глубокие вдохи, двигая только животом, а не грудью?

2. «Цветок и пузыри»

• Предложите ребенку представить, что у него в одной руке цветок, а в другой — пузырчатая палочка. (Вы также можете использовать настоящие пузыри или вертушку!)
• Понюхайте цветок: медленно и глубоко вдохните через нос.
• Надуть пузыри: Медленно выдохнуть через рот.
• Повторить от трех до пяти раз.

3. «Дыхание кролика»

• Пусть ваш ребенок представит себя кроликом; они могут даже стоять на коленях с поднятыми руками и опущенным подбородком.
• Подергайте носом, чтобы приготовиться к дыханию!
• Сделайте несколько коротких быстрых вдохов через нос.
• Выдохните одним длинным плавным вдохом.
• Повторить!

> Детский офис Коннектикута по вопросам общественного здоровья детей стремится к повышению устойчивости детей и их семей, чтобы они могли лучше жить в трудные времена. Узнайте больше о нашей работе, ориентированной на сообщества.

Пять чувств

4. Техника «54321»

Это упражнение помогает детям присутствовать в своем теле и пространстве.Попросите ребенка найти или описать:

• 5 объектов, которые они могут видеть прямо сейчас.
• 4 объекта, которые они могут почувствовать или потрогать прямо сейчас.
• 3 вещи, которые они могут слышать прямо сейчас.
• 2 вещи, которые они чувствуют прямо сейчас.
• 1 вещь, которую они могут попробовать прямо сейчас.

5. Внимательная выпечка

Включите успокаивающую музыку и научите ребенка печь или готовить что-нибудь простое, например печенье или пиццу.

• Попросите ребенка подсчитать количество и покажите ему, как тщательно отмерять ингредиенты.
• Укажите на тактильные ощущения при замешивании или раскатывании теста. (Это особенно удобно для детей, которые развивают мелкую моторику, включая детей с особыми потребностями.)
• Насладитесь ароматом выпечки и вкусом восхитительных результатов.
• Вы даже можете превратить это в возможность для сострадания (в центре внимания многих осознанных практик): сделайте дополнительную порцию, чтобы отвезти ее к изолированному соседу или отправиться с благодарственной запиской для доставщика.

6. Прогулка на природе

Если у вас есть доступ к зеленому месту, выведите ребенка на прогулку на природу.

• Что вы слышите?
• Что вы видите из этого роста?
• Дотроньтесь до грубой коры ствола дерева или соберите желуди или листья. Каково это?
• Потрите сосновой иглой. Как пахнет?
• Возвращайтесь регулярно и наблюдайте за маленькими и большими изменениями — какие новые звуки вы можете услышать; какие новые зеленые растения растут? Принесите урок, что изменения происходят всегда и что Земля продолжает свой цикл, независимо от того, что происходит в нашей жизни.

Мышцы и движения

7. «Приготовление лимонада»

• Предложите вашему ребенку представить, что он стоит под лимонным деревом.
• Сбор лимонов: вытяните обе руки в воздух и возьмите воображаемые лимоны.
• Выжмите сок: Сожмите кулаки и сильно сожмите.
• Сделайте перерыв: бросьте лимоны на землю и расслабьте руки.
• Повторяйте, пока у вас не будет достаточно сока для стакана лимонада.
• Расслабьтесь: после последнего сжатия и броска встряхните руки!

8. «Большое сжатие»

• Начните с пальцев ног, научите ребенка брать одну мышцу и крепко ее сжимать.
• Сосчитайте до пяти, затем отпустите.
• Обратите внимание на то, как себя чувствует тело.
• Повторите, двигаясь вверх по телу и сжимая разные мышцы по очереди.

9-12: Внимательное движение

• Попросите ребенка попробовать двигаться, как разные животные, например, кенгуру, змея или пингвин.Чем отличается их тело от каждого животного?
• Осторожно проведите пальцем по их ладони и спросите, что они чувствуют.
• Попросите их быстро потереть руки вместе в течение минуты, затем остановитесь и обратите внимание на то, как они себя чувствуют.
• Во время прогулки попросите ребенка описать ощущение земли под ногами. Как это меняется с каждым шагом?

Рекомендуемые ресурсы

• Набор карточек для занятий йогой 4 Лизы Флинн : Карточки для занятий йогой и внимательностью, которые помогают детям замедлиться, расслабиться и управлять своими эмоциями
• «Сидя неподвижно, как лягушка» Элин Снел: Рабочая тетрадь и компакт-диск с упражнениями на осознанность для детей (и их родителей)
• «Дыши как медведь» Киры Уилли : Детская книга с 30 осознанными движениями, которые помогут детям быть спокойными, сосредоточенными и творческими
• Работа Линн Лайонс : видео на YouTube и другие ресурсы для помощи детям с тревогой

Будьте как спагетти.

Чтобы помочь детям понять, что мы подразумеваем под «устойчивостью», я часто говорю о спагетти. Когда он не приготовлен, он жесткий: попробуйте его согнуть, и он сломается. Но в готовом виде гниет (и это вкусно). Мы хотим сгибаться в трудные времена — поэтому даже если нам грустно из-за того, что мы не видим своих бабушек и дедушек или переживаем из-за большого домашнего задания, мы можем думать про себя: «Это меня не сломает».

Как повысить устойчивость? Упражняться. Приложив усилия, которые включают в себя развитие осознанности и других ключей к устойчивости, мы можем уподобиться спагетти.

Прочитать следующую статью серии>

Ознакомьтесь со всеми нашими ресурсами по коронавирусу для семей>

.