Болит правая сторона спины под лопаткой: Болит спина под лопаткой, в межлопаточной области: причины и методы лечения

Содержание

Боль в спине справа — в правом боку, лопатке, под ребрами справа

Боль в спине справа — в правом боку, лопатке, под ребрами справа

Боль в спине справа – один из частых симптомов, с которым к врачам обращаются пациенты. Она может отличаться по характеру и интенсивности. Качественное обезболивание предусматривает подбор медикаментов и процедур, которые смогут не только улучшить самочувствие пациента, но и оказывают воздействие на основной патогенетический фактор возникновения болевого синдрома.

Причины

Боль в правом боку сзади в спине может возникать на фоне различной патологии. Чаще всего такой является:

  • Искривление позвоночника. Оно возникает на фоне травм, туберкулеза, дегенеративных заболеваний костей, неправильной позы при сидении и тому подобное. Боль справа под ребрами сзади со спины прогрессирует на фоне постоянной компрессии одной половины туловища при нарушениях осанки или из-за втягивания в патологический процесс мышц.
  • Дислокация межпозвоночных дисков. Такая боль в спине в ребрах сзади справа возникает после оперативных вмешательств на позвоночнике, травм, инфекционных поражениях соответствующей локализации. Симптом может быть спровоцированным врожденными аномалиями развития.
  • Заболевания ЖКТ. Боль в правом подреберье, отдающая в спину, часто сопровождает острый или хронический холецистит, рак желудка, воспаление поджелудочной железы.
  • Мочекаменная болезнь. Наличие камней в почках, их активное смещение нередко вызывает боль в спине справа под ребрами сзади.
  • Гинекологические заболевания. Воспалительные процессы, опухоли и кисты проявляются прогрессированием соответствующего симптома. Для этой патологии характерной считается боль в правом боку со спины или левом боку, в зависимости от локализации патологического процесса.

Беременность, послеродовой период или даже обычная овуляция нередко сопровождается подобными неприятными ощущениями. Боль в спине справа в пояснице иногда распространяется на живот, может отдавать в ногу (более характерно для повреждений позвоночника).

Высокоинтенсивные боли под правой лопаткой со стороны спины в некоторых случаях свидетельствуют о развитии атипичной формы инфаркта миокарда. В данной ситуации довольно трудно быстро установить правильный диагноз из-за нестандартной локализации болевого синдрома.

Боли справа под лопаткой со спины, которые усиливаются на вдохе, часто сопровождают патологию органов дыхания. Особенно если в процесс втягивается плевра. В таких случаях дискомфорт может локализоваться как в месте поражения, так и распространяться по всей спине пациента. Все зависит от особенностей протекания заболевания у конкретного пациента.

Боль и обезболивание

Правильное обезболивание подразумевает не просто прием анальгетиков. Важно установить первопричину соответствующего симптома, а уже потом проводить лечение. Кардиологическая патология требует совсем иной терапии по сравнению с болезнями легких или неврологическими заболеваниями.

Избавление от боли в спине практически во всех случаях имеет несколько общих моментов. Для ее устранения могут применяться:

  • Медикаментозные средства. Преимущественно это НПВП (ибупрофен, парацетамол и другие) или спазмолитики (папаверин, дротаверин). Если боли справа сзади внизу спины вызваны злокачественным новообразованием или серьезной травмой, то используют наркотические анальгетики.
  • Мануальная терапия. Массаж и специальные упражнения эффективны при поражениях опорно-двигательного аппарата, когда основным патогенетическим фактором болевого синдрома является спазм мышц и сдавливание нервных корешков.
  • Иглоукалывание. Методика, основанная на воздействии на специальные чувствительные точки, расположенные по телу человека. Это способствует рефлекторному расслаблению мышц и снижению болевого синдрома.
  • Физиотерапия. Миостимуляция, УЗ-терапия, воздействие магнитного поля благоприятно сказывается на самочувствии пациента и позволяет уменьшить боль в спине.

Подбор конкретной методики зависит от особенностей каждого отдельного случая. Предварительно нужно консультироваться с врачом.

«Меркурий»

Если болевой синдром носит хронический характер и требует непрерывного лечения, лучшим выбором будет аппарат «Меркурий». Он являет собой генератор электрического тока заданной силы. Его относят к портативный физиотерапевтическим аппаратам, которые идеально подходят для использования как дома, так и в условиях стационара или поликлиники.

Локальное применение электрических импульсов позволяет существенно снизить выраженность болевого синдрома практически любого происхождения. «Меркурий» можно использовать в комплексной терапии разнообразных заболеваний опорно-двигательного аппарата и внутренних органов.

Главными положительными воздействиями устройства, которые обуславливают качественное избавление от боли в спине, являются:

  • Усиление микроциркуляции с расширением сосудов.
  • Нормализация метаболизма и ускорение обмена веществ.
  • Активизация регенераторных процессов в зоне воздействия.
  • Повышение тонуса мускулатуры.
  • Положительное влияние на костную ткань.

Важным преимуществом аппарата «Меркурий» остается его компактность и простота в использовании. Эффективное обезболивание теперь не требует больших затрат времени и посещения медицинских учреждений. Достаточно подобрать оптимальный режим воздействия на организм и лечиться без лекарств, либо с минимальными дозировками обезболивающих препаратов.


ЗОНА ОСОБОГО ВНИМАНИЯ – ПОЗВОНОЧНИК

Позвоночник – это сложнейшая конструкция. Позвонки составляют его основу, межпозвонковые хрящи, суставы позвоночных отростков и связочный аппарат скрепляют позвонки между собой.

Позвоночник – это:

  • жесткий стержень, который поддерживает туловище; голову и пояс верхних конечностей;
  • надежная опора всех рычагов из костей и мышц;
  • прочный “защитный футляр” спинного мозга;
  • гибкая цепь, которая позволяет туловищу сгибаться и поворачиваться;
  • эластичная рессора, которая гасит удары и толчки и удерживает равновесие тела.

Позвоночник должен быть подвижен, устойчив и достаточно крепок.

Он вынужден приспосабливаться к различным условиям жизни: к неудобной мебели, сиденью автомобиля, к работе за прилавком или станком, к тяжелым сумкам и торможению автобуса в час пик. Мышцы, окружающие позвоночник, обеспечивают две его противоположные функции – подвижность и стабильность. Подвижность в каждом межпозвоночном суставе по отдельности невелика, но позвоночник в целом достаточно гибкая система. Координация работы мышц обеспечивает гармоничные движения позвоночника. Главную роль в сохранении вертикальной позы играют мышцы спины, выпрямляющие позвоночник и подвздошно-поясничные мышцы. Для стабильности позвоночника очень важны давление в грудной и брюшной полостях. Мышцы брюшного пресса имеют не меньшее значение для удержания осанки и защиты позвонков от смещения и травм, чем мышцы спины. Мышечная тяга вырабатывает изгибы позвоночника, стимулирует его нормальное развитие.

Хорошо развитый мышечный корсет способен защитить позвоночник от травмирующих нагрузок.

Нарушение мышечного тонуса происходит при любых неполадках в позвоночнике. Слабость мышечного корсета, неравномерный тонус мышц неизбежно связаны с усилением или уплощением физиологических изгибов позвоночника либо его боковым искривлением.

Между “просто” нарушениями осанки и болезнями позвоночника нет четкой границы. Две наиболее распространенные “напасти”, связанные с позвоночником, — нарушения осанки и остеохондроз – это две стороны одной медали, звенья одной цепи.

Осанка

Определение осанки: привычная поза непринужденно стоящего человека, которую он принимает без излишнего мышечного напряжения. В более широком понимании осанка – это и положение тела в различных статических позах, и особенности работы мышц при ходьбе и при выполнении различных движений. Осанка зависит от формы позвоночника.

У новорожденного позвоночник имеет форму равномерной дуги. Формирование первого изгиба – шейного лордоза – начинается после рождения ребенка, когда малыш поднимает голову. Второй изгиб – грудной кифоз – начинает формироваться, когда ребенок садится и ползает на четвереньках. Когда ребенок начинает стоять и ходить, формируется третий изгиб – поясничный лордоз, и, начиная с трех – четырех лет, образуется арочная форма костей стопы.

В дошкольном и младшем школьном возрасте осанка у детей неустойчива, с возрастом она продолжает формироваться и приобретает индивидуальные особенности. Больше всего вредят позвоночнику ребенка плохое физическое развитие и невнимательное отношение родителей к формированию правильной осанки

Нарушения осанки сами по себе не являются болезнью, но они создают условия для заболеваний не только позвоночника, но и внутренних органов. Плохая осанка – это или проявление болезни, или состояние предболезни. Главная опасность нарушений осанки состоит в том, что при этом ничего не болит до тех пор, пока не начнутся дегенеративные изменения в межпозвоночных дисках (остеохондроз).

Плохая осанка снижает запас прочности организма: сердце бьется в тесной грудной клетке, впалая грудь и повернутые вперед плечи не дают расправиться легким, а выпяченный живот нарушает нормальное положение органов брюшной полости. Уменьшение физиологических изгибов позвоночника (плоская спина) в сочетании с плоскостопием, приводит к постоянным микротравмам головного мозга и повышенной утомляемости, головным болям нарушениям памяти и внимания.

Чаще всего плохая осанка сочетается с плохим развитием мышц и сниженным общим тонусом организма, с нарушенным из-за неправильного положения головы кровоснабжением головного мозга, слабым зрением.

Типично “детские” болезни позвоночника – юношеский кифоз и сколиоз – считаются системными ( то есть общими) заболеваниями, которые часто сопровождаются нарушениями обмена веществ.

Хорошая осанка

При правильной осанке все части тела расположены симметрично относительно позвоночника, нет поворотов таза и позвонков в горизонтальной плоскости и изгибов позвоночника или косого расположения таза – во фронтальной, остистые отростки позвонков расположены по средней линии спины. Проекция центра тяжести тела при хорошей осанке находится в пределах площади опоры, образованной стопами, примерно на линии, соединяющей передние края лодыжек.

Правильная осанка у дошкольника, школьника, а также у юноши и девушки в период полового созревания различаются.

Нормальная осанка дошкольника

Грудная клетка симметрична, плечи не выступают к переди, лопатки слегка выступают назад, живот выдается вперед, ноги выпрямлены, намечается поясничный лордоз. Остистые отростки позвонков расположены по средней линии спины.

Нормальная осанка школьника

Плечи расположены горизонтально, лопатки прижаты к спине ( не выступают). Физиологические изгибы позвоночника выражены умеренно. Выпячивание живота уменьшается, но передняя поверхность брюшной стенки расположена кпереди от грудной клетки. Правая и левая половина туловища при осмотре спереди и сзади симметричны.Сагиттальная плоскость делит тело на правую и левую половины. В этой плоскости происходит сгибание (наклон вперед) и разгибание (наклон назад).

Нормальная осанка юноши и девушки

Остистые отростки расположены по средней линии, ноги выпрямлены, надплечья опущены и находятся на одном уровне. Лопатки прижаты к спине. Грудная клетка симметрична, молочные железы у девушек и соски у юношей симметричны и находятся на одном уровне. Треугольники талии (просветы между руками и туловищем) хорошо заметны и симметричны. Живот плоский, втянут по отношению к грудной клетке. Физиологические изгибы позвоночника хорошо выражены, у девушек подчеркнут поясничный лордоз, у юношей – грудной кифоз.

У здоровых, гармонично развитых людей юношеская осанка сохраняется до глубокой старости.

Правильная осанка и типичные варианты ее нарушений:

Сагиттальная плоскость делит тело на правую и левую половины. В этой плоскости происходит сгибание (наклон вперед) и разгибание (наклон назад).

Тест на правильность осанки в сагиттальной плоскости – встать спиной к стене без плинтуса. Затылок, лопатки, ягодицы, икроножные мышцы и пятки должны касаться стены, расстояние между стеной и телом в районе шейного и поясничного лордозов примерно – 2-3 пальца.

Фронтальная плоскость делит тело на переднюю и заднюю стороны. Во фронтальной плоскости происходят наклоны туловища вбок. Искривление позвоночника во фронтальной плоскости и асимметрия правой и левой частей тела – явный признак патологии опорно-двигательного аппарата Нарушения осанки во фронтальной плоскости часто сочетаются с косым положением таза.

В горизонтальной плоскости происходит вращение позвонков при поворотах туловища. Скручивание позвоночника в горизонтальной плоскости – отличительный признак сколиоза.

Нарушение осанки в сагиттальной плоскости 

Сутуловатость. Грудной кифоз увеличен, его вершина находится в верхней части грудного отдела. Поясничный лордоз сглажен. Плечи опущены и сведены вперед, лопатки не прилегают к спине (крыловидные лопатки).

Круглая спина. Кифоз равномерно увеличен на всем протяжении грудного отдела, поясничный лордоз несколько сглажен, голова наклонена вперед, плечи опущены и сведены вперед, лопатки не прилегают к спине. Для круглой спины характерны впалая грудная клетка и плоские ягодицы. Из-за укорочения грудных мышц ребенок не может поднять полностью руки вверх.

Кругло–вогнутая спина. Все изгибы позвоночника увеличены, голова, шея, надплечья наклонены вперед, живот выступает и свисает. Колени максимально разогнут, чтобы удержать центр тяжести в пределах опорной поверхности. Мышцы живота, спины, задней поверхности бедер и ягодиц растянуты и истончены. Из-за дряблости брюшного пресса возможно опущение внутренних органов.

Плоская спина. Все изгибы позвоночника сглажены, поясничный лордоз выражен слабо и смещен кверху. Нижняя часть живота выдается вперед. Скелетная мускулатура плохо развита, мышцы туловища и спины утончены. Плоская спина является следствием функциональной неполноценности мускулатуры. При плоской спине чаще, чем при других нарушениях осанки, развивается сколиоз и другие дегенеративно-дистрофические заболевания позвоночника. При такой осанке чаще происходят компрессионные переломы.

Плоско–вогнутая спина. Грудной кифоз уменьшен, поясничный лордоз немножко увеличен. Таз как бы сдвинут назад и опрокинут вперед, из-за чего ягодицы отставлены назад, а живот выступает вперед и отвисает книзу. Грудная клетка узкая, мышцы живота ослаблены.

Нарушения осанки во фронтальной плоскости

Для них характерно дугообразное смещение линии остистых отростков позвонков в сторону от средней линии спины. Такие нарушения осанки трудно отличить от ранних стадий развития сколиоза.

В отличии от сколиоза, при функциональном нарушении осанки во фронтальной плоскости искривление позвоночника и асимметрия правой и левой сторон тела исчезают при разгрузке мышц в положении лежа.

Главное отличие сколиоза от “просто” нарушений осанки во фронтальной плоскости – скручивание позвоночника вокруг своей оси. Позвонки расположены, как ступени винтовой лестницы.

Небольшая асимметрия тела есть у каждого, но если нарушения осанки во фронтальной плоскости заметно выражены, пора идти к врачу.

ПРОФИЛАКТИКА НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ

Давайте поговорим о том, что делать, чтобы осанка не портилась, а позвоночник оставался здоровым.

В первые годы жизни ребенка полноценное питание, массаж и физкультура необходимы и для здоровья, и для нормального формирования позвоночника. Регулярные визиты к врачу позволят своевременно выявить те нарушения опорно-двигательного аппарата, которые проявляются тогда, когда осанки как таковой еще не существует. Профилактика рахита и плоскостопия, закаливание – этого на первых порах достаточно для нормального физического развития

Что еще необходимо ребенку – так это с первых недель жизни. подружиться с хорошим невропатологом. Более или менее выраженная перинатальная энцефалопатия сейчас есть практически у каждого новорожденного и часто требует длительного лечения.

Если малыш относительно здоров, то примерно до трех лет его позвоночник обычно развивается нормально. Здоровый ребенок должен много двигаться, из-за особенностей детской нервной системы и мышц поддерживать неподвижную позу ему труднее, чем бегать, прыгать, вертеться и скакать.

В положении сидя или стоя, особенно, если находиться в одной и той же позе приходится дольше нескольких минут, ребенок “ обвисает ”,вертикальная нагрузка переносится с мышц на связки и межпозвоночные диски, и начинается формирование неправильного двигательного стереотипа и плохой осанки. Небольшая, но регулярная физическая нагрузка (плавание, домашние тренажеры, больше подвижных игр и поменьше телевизора, ежедневная физкультура) – необходимые условия нормального развития опорно-двигательного аппарата.

Без соблюдения элементарных правил плохая осанка гарантирована практически каждому школьнику. С первого дня в школе позвоночник ребенка начинает испытывать повышенные нагрузки. Старинных удобных парт теперь не делают, и школьники от первого до одиннадцатого класса сидят на стульях и за столами, рассчитанными на пятиклассника среднего роста. На ситуацию в школе мы повлиять не можем.

А как должно быть организованно рабочее место школьника дома? 

  • Глубина сиденья стула должна быть чуть меньше расстояния от крестца до подколенной ямки.
  • Чтобы сидеть было еще удобнее, на уровне вершины поясничного лордоза к спинке стула следует прикрепить небольшой мягкий валик.
  • Столешница должна находиться на уровне солнечного сплетения При этом чуть расставленные локти свободно опираются на нее, разгружая шейный отдел позвоночника от веса рук, а поверхность тетради находится на оптимальном расстоянии от глаз – 30 – 35 см.
  • Купить дорогой, но удобный стул на винтах и шарнирах, у которого вы сможете подогнать и высоту сиденья, и его глубину, и наклон спинки.
  • Под ноги поставить скамеечку такой высоты, чтобы они не болтались в воздухе и не поднимались кверху.
  • Книги желательно ставить на пюпитр на расстоянии вытянутой руки от глаз.
  • Научите ребенка сидеть прямо, с равномерной опорой на обе ноги и ягодицы.
  • Время от времени ребенок должен менять позу. Через каждые 30 – 45 мин занятий следует встать и подвигаться 5-10 минут.
  • Следите, чтобы у ребенка не возникала привычка сидя класть ногу на ногу, подворачивать одну ногу под себя, убирать со стола и свешивать нерабочую руку, сидеть боком к столу.

А что еще можно сделать для профилактики нарушений осанки и болезней позвоночника?

  • Полноценно питаться
  • Спать на ровной кровати с жестким основанием и мягким матрасом, с невысокой желательно специальной ортопедической подушкой.
  • После уроков школьнику, нужно полежать не меньше часа, чтобы мышцы расслабились и отдохнули.
  • Нельзя носить сумку, даже легкую, на плече: плечо при этом постоянно приходиться держать поднятым. Нельзя носить портфель в одной и той же руке.
  • Ребенку необходимо побольше двигаться и хотя бы по 20-30 минут в день заниматься физкультурой.  

Самое – самое главное средство профилактики – это выработка навыков правильной осанки.

Боль в спине у детей и подростков

ГБУ РО «КБ им. Н.А. Семашко»

6 детское неврологическое отделение

Врач-невролог , 1 категории, Лизоркина Елена Александровна

Откуда у детей проблемы со спиной? Почему же может болеть детская спина? На самом деле, как и у взрослых, у детей спина может болеть вследствие разных причин – начиная от простой усталости из-за активных упражнений и занятий днем и заканчивая наличием очень опасных и серьезных заболеваний.

Причины болей в спине.

Причин для боли в спине и позвоночнике можно насчитать более сотни.

Одной из важных причин болей в спине и позвоночнике могут быть его травмы, растяжения в области мышц спины, поясницы. Зачастую такое происходит при ушибах спины и падениях на спину, при неумеренных или неправильно выстроенных занятиях спортом, упражнениях на мышцы спины без их предварительной разминки и подготовки. Такое может быть у подростков, чаще у мальчиков. Причем, стоит помнить, жалобы на боли могут возникать не сразу после тренировки или травмы, а через несколько дней или несколько часов, когда в очаге пораженной мышцы возникнет активное воспаление. Если ребенок пожаловался на боли в спине, выясните у него, не падал ли он на спину, не ударялся ли ею, не занимался ли физическими упражнениями сверх меры.

В подростковом периоде (в возрасте 11-13 лет) в организме ребенка происходит ряд серьезных изменений и перестроек, которые приводят к интенсивному росту всего тела. И когда организм начинает расти — растут и кости, а позвоночник не всегда готов к этому и поэтому могут возникнуть проблемы. За первый год интенсивного роста организм может вырасти на 10-15 см, и это не предел, увеличивается вес, выбрасываются гормоны, ребенок становится подростком. В позвоночнике могут возникнуть подвывихи позвонков, позвоночник изгибается и возникают проблемы со здоровьем, формируются сколиозы, следом за сколиозом — остеохондроз, межпозвоночные грыжи.

Также к болям в спине и сутулости приводят крайне тяжелые нагрузки. Дети вынуждены носить тяжелые рюкзаки с книгами и школьными принадлежностями, длительно сидеть на уроках в статичном положении, да еще и по вечерам корпеть за уроками. Школьные нагрузки сегодня таковы, что сделать с детьми уроки – это вопрос не одного часа. Не меньше развитию проблем со спиной способствует и глобальное проникновение в нашу жизнь компьютеров, планшетов, телевизоров и прочих облегчающих жизнь устройств. Если раньше детей с улицы было не загнать домой, они целыми днями после школы гоняли на велосипедах, коньках и санках, то сегодня для многих родителей – проблема отправить детей на прогулку. Дома есть соцсети, игры на планшетах и компьютерах, фильмы и мультики по телевизору и т.д При длительном сидении или стоянии статичные нагрузки на позвоночный столб приводят к его компрессии, сдавливанию межпозвоночных дисков и нарушению осанки. С такими проблемами необходимо уже справляться при помощи врача невролога, ортопеда, врача-ЛФК, проводить занятия лечебной физкультурой, делать массаж и физиопроцедуры. При движении нагрузки распределены равномерно и такой проблемы нет. Кроме того, родителям надо позаботиться об эргономичном столе и стуле для школьника, чтобы не страдал позвоночник.

Также причиной болей спины могут быть стремления родителей к комфорту малыша и покупка ему мягкого матраса. Было доказано, что постоянный сон на перинах или очень мягких матрасах может привести к боли области спины. Во время сна спина должна быть прямой, поддерживая все физиологические изгибы по ходу позвоночника, что помогает полноценно отдохнуть мышцам. Если же матрас мягкий и продавливается под телом малыша, мышцы испытывают вместо отдыха нагрузку и напряжение, что приводит к их спазму и застою крови, это вызывает болевые ощущения и чувство напряжения в спине. Вариантом решения подобной проблемы может стать приобретение правильного матраса.

Еще одной проблемой, связанной с болями в спине, может быть поражение внутренних органов. В частности мочеполовой системы детей. Если у ребенка регулярно возникают жалобы на боли в пояснице, при этом они не связаны с физическими нагрузками и травмами, а при постукивании в области поясницы возникает усиление боли – это может быть признаком поражения почек. Необходимо сначала обратиться к нефрологу, который назначит соответствующее обследование и лечение.

У девушек в подростковом возрасте боли в спине в области крестца и поясницы могут возникать как предвестники менструации или же боли возникают в первые дни менструации, также подобные боли могут быть признаком поражения половых органов, в особенности придатков матки. При подобных жалобах необходимо немедленное обращение к врачу-гинекологу и проведение детального обследования.

Стоит помнить – скелет ребенка состоит их прочной костной основы, тел позвонков, которые крепкие и прочные за счет достаточного содержания в них кальция. Если питание ребенка неполноценно, он получает с питанием мало кальция, либо кальций усиленно расходуется, блокируется приемом каких-либо медикаментозных или токсических препаратов (например, противосудорожные препараты), возникает состояние рахита (если это возраст до 1-2 лет), либо состоянием остеопороза в более старшем возрасте. Не менее важным будут и необходимые для усвоения кальция витамины, особенно витамин Д и витамины группы В. Позаботьтесь о правильном питании ребенка и потреблении им достаточного количества продуктов с кальцием.

Еще реже у детей возникают вирусные, микробные и туберкулезные поражения позвоночника, вызывающие стойкие и нарастающие по силе и тяжести симптомы. Проявления этих заболеваний сочетаются с наличием других клинических симптомов – лихорадки, изменений в анализах крови, воспалительных явлениях другой локализации. При гриппе может возникать ломота всех суставов тела, в том числе и позвоночника, и боли в мышцах.

Боли в спине могут быть стрессовыми, тогда болят плечи, шея и позвоночник, как бы «неся тяжкий груз на плечах». По мере выхода ребенка из стресса плечи расслабляются и боли в спине проходят. Обычно это возникает как защитная психологическая реакция, отраженная в физическом состоянии. Боли в спине могут быть отраженного характера, как проекция боли находящихся внутри тела органов. При болях сердца могут быть боли между лопатками, при болях в области поджелудочной железы по верней части поясницы, под ребрами, при болезни кишечника, болит спина в области от зоны нижних ребер до крестца.

Что делать, если заболела спина?

Прежде всего осмотрите спину на предмет травм, ссадин, синяков и ушибов. Дети порой получают травмы в азарте драки или игры, и не помнят о них. Если на спине есть явные участки травмирования – необходим холод, рассасывающая мазь и покой. Если же есть участки красноты, повышения температуры, мышцы под руками при прощупывании плотные, необходима консультация травматолога-ортопеда.

А также необходимо обратиться к неврологу и ортопеду при возникновении болей в спине, не связанных с болезнями внутренних органов. Обратите свое внимание на то, как сидит ваш ребенок, как пишет, ходит, жалуется ли на боли в спине или имеются ли у него искривления позвоночника. И если вы заметите какие-то нарушения, для начала обследуйтесь. Доктор расспросит вас о возникновении боли и ее характере, связи с какими-либо явлениями. А затем внимательно осмотрит спину. При необходимости будут назначены различные тесты и проведено обследование. Это даст врачу картину строения позвоночника и укажет на многие из патологий. По результатам обследования врач выставит диагноз и разработает систему лечения.

Для того чтобы избежать последствий, необходимо вовремя диагностировать нарушения.

Помните, чем раньше начать лечение, тем больших результатов можно добиться.

«Ни кашля, ни боли в легких – я абсолютно ничего не чувствовал». Пациенты с коронавирусом рассказывают о болезни

Павел Пуськов, коммерческий директор крупной производственной компании, – один из первых украинцев, который перенес коронавирусную инфекцию. Второго марта он вернулся в Киев из Парижа и сразу же почувствовал недомогание, сходное с ОРВИ (острая респираторная вирусная инфекция). Павел сделал анализ на коронавирус в частной клинике, но его экспресс-тест дал негативный результат.

«Мне поставили диагноз «ринит» или «синусит», – рассказывает Пуськов. – Я лечился абсолютно не от COVID-19. И когда второй раз у меня поднялась температура, у меня не было ни кашля, ничего. Лор-врач опять же не диагностировал потенциально, что я могу болеть COVID-19, хотя я говорил, что был за границей».

Павел пил антибиотики, лекарства от лихорадки и от гриппа и, по его словам, долгое время чувствовал себя «нормально».

«Я на протяжении всего лечения чувствовал себя нормально, ровно. У меня не было ни кашля, ни боли в легких, то есть я абсолютно ничего не чувствовал», – говорит он. Лишь спустя 12 дней, после компьютерной томографии легких, у него обнаружили двустороннюю пневмонию. К тому времени температура у Павла уже несколько дней не спадала ниже 38 градусов.

Пуськова госпитализировали в Александровскую больницу Киева, и только там врачи впервые начали подозревать у него коронавирус.

«Ну реакция первично была – страх, – честно признается Пуськов. – Потом пришли осознание ситуации и благодарность: Александровская больница мне очень понравилась. Там были врачи высочайшего класса, профессионалы. Они там как на войне, действительно».

«Меня поместили в отдельную палату, врачи отдельно заходили ко мне с улицы, делали процедуры. Потом выходили, снимали с себя эти халаты, маски и уже в отделение выходили без одежды, которая могла со мной контактировать», – описывает Павел.

Сейчас Павла уже выписали, он находится дома и ежедневно информирует соседей, коллег и знакомых о своем состоянии.

За историей Павла следил видеооператор Виктор Фантаев. Но то, что заболеет сам, несмотря на все меры предосторожности, он даже и представить себе не мог.

«Я постоянно обливал руки антисептиком – вы, наверное, знаете, что они от него сохнут ужасно. Постоянно носил маску, жена пошила, которая утюжилась постоянно, – рассказывает Фантаев. – То есть эта маска не носилась формально. Она утюжилась, была правильно сделана, в ней было достаточно слоев».

Так же как у Павла Пуськова, экспресс-тест на коронавирусную инфекцию у Виктора Фантаева показал негативный результат. И только через шесть дней высокой температуры, сильного кашля, боли в горле и ломки во всем теле Виктора госпитализировали в больницу и сделали ему ПЦР-тест.

«У меня был небольшой испуг, когда сказали, что диагноз подтвердился. Я до последнего был уверен, что я просто сильно заболел и что это может быть обычный грипп, – говорит Фантаев. – Я до последнего скептически к этому относился, потому что у меня все симптомы указывали на обычное переохлаждение. И я так себя и ощущал».

Когда Фантаева госпитализировали в инфекционное отделение 4-й больницы Киева, он опубликовал видео из палаты, где жаловался на условия, и немедленно прославился на всю страну.

«Это просто был кошмар, – говорит Виктор. – Я ложусь, а спина у меня сгибается. Лежать невозможно, очень сильная боль. Я поспал одну ночь, у меня начала дико болеть спина».

Вскоре Фантаева переселили в специальный бокс, где лежали пациенты уже с подтвержденным диагнозом «коронавирусная инфекция». Там он продолжил снимать репортажи и рассказывать о том, как его лечат. Сейчас ему гораздо лучше, но Виктор все еще находится в инфекционной больнице: ждет результатов повторного ПЦР-теста на коронавирус.

Коронавирус в Украине — врач объяснил, почему прыгает температура и болит между лопатками — Коронавирус

Врач Ровенской областной детской больницы Павел Сильковский рассказал о течении COVID-19. Медик объяснил, почему у больного — частые прыжки температуры, почему болит в груди и в пояснице и что делать в таких случаях.

БОЛЬ МЕЖДУ ЛОПАТКАМИ

«Если во время болезни на COVID-19 вы чувствуете, что болит между лопатками, внизу спины, в области грудной клетки, это не значит, что у вас тяжелая пневмония и нужно вызвать скорую. Легкие не болят. Болят мышцы вследствие вирусной интоксикации. Но это не страшно и пройдет», — рассказал врач на своей странице в Facebook.

ТЕМПЕРАТУРА

Павел Сильковский отметил, что не нужно паниковать, когда у больного COVID-19 происходят прыжки температуры. Это может длиться до двух недель и это нормальная реакция организма на болезнь.

«Если утром температура 36,7, а к вечеру 37,9, на следующий день нормальная, а потом 38,5, это не значит, что болезнь прогрессирует и нужно писать завещание. Температура при COVID-19 может прыгать туда-сюда примерно 2 недели, даже если в какие-то дни она уже нормальная и вы подумали, что все прошло. Это нормальная работа организма во время болезни», — уверяет врач.

КАШЕЛЬ И БОЛЬ В ГРУДИ

Медик также объясняет, что во время болезни кашель очищает легкие, поэтому его не нужно бояться.

«Если было покашливание и затем начался сильный кашель, а еще температура и болит грудная клетка, это не значит, что легкие распадаются и вы становитесь жертвой коронавируса. В легких много пораженных вирусом и убитых организмом клеток, от которых нужно освободиться, а на их место регенерировать новые качественные. И кашель — это естественный процесс очистки от мусора, который собрался в легких. Кашляйте на здоровье! «, — говорит Павел Сильковский.

СОВЕТЫ

Также медик отметил, что при наличии всех этих симптомов не нужно впадать в панику, ведь она только может навредить.

«Все описанные и неописанные симптомы, вместе с потоком тревожной информации, желанием жить и паническими настроениями делают в голове такой каламбур, что хочется кричать, плакать, ломиться в больницу и делать другие необдуманные поступки. Но это лишнее. А что нужно?

Нужно взять пульсоксиметр и измерить себе кислород. Если он 95 и выше, то успокоиться и дальше много пить, дышать свежим воздухом и двигаться. Даже если это десятый или двенадцатый день заболевания. Температура поскачет и придет в норму, боли стихнут, кашель запокоиться, диарея прекратится и неестественная слабость постепенно исчезнет. А если кислород имеет тенденцию к снижению, тогда, конечно, к врачу», — советует Павел Сильковский.

Медик добавляет, что несмотря на всю серьезность ситуации с коронавирусом в Украине, «абсолютное большинство молодых и пожилых людей преодолевают болезни и живут дальше».

«И так, по моим собственным наблюдениям, иммунитет после болезни достаточно устойчив. И я думаю, что уже через несколько месяцев эта волна пойдет на спад. А пока держим оборону и помогаем другим. Удачи!», — сказал врач Павел Сильковский.

Напомним, врачи дали советы, как правильно лечить коронавирус дома и нужно ли делать КТ легких.

Врач у вас дома: как вылечить боль в спине

  • Д-р Ранган Чаттерджи
  • Врач, программа «Doctor in the House»

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Боль в спине чаще всего проходит сама по себе через несколько недель

Около 10 млн ежегодно — именно столько рабочих дней теряют взрослые в возрасте от 25 до 64 лет из-за боли в спине. Рано или поздно 80% людей сталкиваются с этой проблемой.

Это наносит большой урон экономике Великобритании. По приблизительным подсчетам, он составляет 12 млрд фунтов. Кроме того, боль отрицательно влияет на наше эмоциональное состояние и ощущение комфорта.

В программе из цикла «Doctor in the House» («Врач у вас дома») для канала BBC One я помог 42-летнему Марку, работнику розничной торговли. Марк — бывший спортсмен. От боли в спине он страдает более 20 лет, из-за чего у него большие проблемы.

В большинстве случаев боль в спине исчезает сама по себе через несколько недель. Но не в случае Марка.

Марк мучился от хронической боли в спине, донимавшей его годами. Мужчина вынужден был брать отгулы на работе, и это плохо влияло на финансовое состояние его семьи. Боль была настолько невыносима, что ему даже приходилось ложиться в больницу.

Так откуда берется боль в спине?

Всегда важно отбросить специфические причины, такие как рак, инфекции и проблемы с позвоночником. Поэтому, если у вас возникли опасения, обязательно обратитесь к врачу.

Підпис до фото,

Помочь в борьбе со стрессом может тай-цзи

К счастью, в большинстве случаев спина болит не от чего-то зловещего. Такую боль называют неспецифической, и на помощь приходят самые разнообразные методы лечения.

Национальный институт повышения качества здравоохранения (NICE, National Institute for Health and Care Excellence) рекомендует пациентам как можно больше заниматься привычной деятельностью. К сожалению, для Марка это было невозможно.

Раньше он вместе с сыном, Кики, брал уроки смешанных боевых искусств. Однако боль заставила Марка бросить занятия. Их с сыном это очень расстроило.

Я пообщался с Марком и понял, что его боль связана с несколькими ключевыми областями — механической, психологической и биохимической. Мой план лечения должен был охватить их всех.

Специалист по двигательным расстройствам

Сначала я осмотрел ступни Марка и заметил, что они несимметричные. А это как здание с шатким фундаментом. Я знал, что это также может вызывать боль в спине, поэтому показал Марка специалисту по двигательным расстройствам.

Врач просмотрел медицинскую карту Марка. Как оказалось, в пять лет он травмировал правое колено и сломал ногу. Оба эти фактора могли вызвать боль в спине.

Підпис до фото,

В фокусе программы — борьба с болью в спине

Специалист посмотрел, как движется Марк, и понял, какие мышцы работают недостаточно эффективно. Также он оценил устойчивость и гибкость его опорно-двигательного аппарата, идентифицировал недостаточную амплитуду движений правой ноги и чрезмерную работу мышц левой.

Он посоветовал несколько раз в неделю выполнять комплекс упражнений, который подобрал с учетом потребностей Марка.

«Специалисту по двигательным расстройствам достаточно было поговорить со мной и посмотреть, как я хожу, чтобы понять, что правая сторона моего тела работает хуже, чем левая», — говорит Марк.

«Врачи и специалисты, к которым я обращался ранее, не заметили этого. Только доктор Чаттерджи, у которого совсем другие методы, сказал, что это одна из возможных причин моей боли в спине, — отметил он. — То, что я обратился к специалисту по двигательным расстройствам, мне помогло. И я понял, что можно по-разному улучшать здоровье и лечить болезни, если подойти к этому со знанием дела».

Тай-цзи

Кроме того, Марку постоянно не давали покоя мысли о деньгах и работе, он мучился бессонницей. Стресс был его вечным спутником. Действуя на мозг, стресс может влиять на наше восприятие боли и изменять его.

Чтобы побороть этот стресс, я научил Марка активно расслабляться. Например, находить время для себя, слушать музыку и медитировать.

Кроме того, я отправил его на занятия по тай-цзи. Я подумал, что этот вид спорта придется ему по душе, ведь Марк любил боевые искусства. Тай-цзи — это легкие упражнения, так называемая «подвижная медитация». Они сочетают в себе плавные целенаправленные движения и контролируемое дыхание.

Витамин D

А еще Марку катастрофически не хватало витамина D, важного для здоровья костей. Значительное количество этого витамина наш организм получает от прямых солнечных лучей. Еще немного мы можем усвоить, потребляя, например, жирную рыбу и яйца. Но большинству людей недостаточно того количества витамина D, которое мы получаем вместе с пищей. Поэтому нужны добавки.

Людям с темной кожей недостаток витамина D грозит больше. Как только я отрегулировал уровень витамина D в организме Марка, боли у него в спине уменьшились. Подобные улучшения почувствовали также много других моих пациентов.

Комплексный подход

В рекомендациях NICE по лечению боли в спине за 2016 год отмечается, что для лечения может потребоваться комбинация различных методов — упражнений, физио- и мануальной терапии.

За 15 лет клинической практики я выяснил, что на пациентов лечение действует по-разному. Поэтому, вполне очевидно, что его эффект будет зависеть от конкретного человека.

Для Марка я комбинировал различные методы лечения. Всего несколько недель — и он вместе с сыном вернулся к занятиям боевыми искусствами, а через два месяца уже катался на велосипеде и ежедневно по полчаса занимался на тренажере.

Автор фото, Getty Images

Полезные советы

Чтобы вылечить боль в спине, сначала выясните причины ее возникновения. Я сам 10 лет страдал от этой боли, перепробовал множество различных способов лечения, но они приносили временное облегчение.

И только после встречи с Гэри Уордом, специалистом по двигательным расстройтвам, боль исчезла навсегда. Гэри научил меня правильно двигаться.

Вот несколько простых советов, которые помогут вам в борьбе с этой болью.

1. Чаще вставайте из-за рабочего стола

Чтобы не засиживаться и двигаться, поставьте ежечасное напоминание. Или попробуйте поработать стоя, сменить стул или использовать фитбол.

2. Вибирайте активную релаксацию

Это может быть медитация, йога или обычная прогулка.

3. Найдите для себя приятную форму регулярных занятий спортом

Если занятия нравятся, то у вас больше шансов не забросить их в ближайшем будущем. Я предложил Марку тай-цзи, потому что он любит боевые искусства.

4. Как можно больше двигайтесь

Не стоит недооценивать преимущества регулярных прогулок.

Боли в спине сбоку

Боль в спине – выраженный симптом неполадок в организме. Стреляющие, ноющие, резкие или тупые ощущения могут охватывать определенную часть спины, правую или левую сторону. Существует множество заболеваний, из-за которых может болеть спина, не стоит игнорировать этот симптом или заниматься самолечением. В нашу клинику часто обращаются пациенты с жалобой на одностороннюю боль в спине, поэтому в данной статье мы собрали симптоматику для предварительного определения причины. Выявить точную причину и назначить эффективное лечение может только квалифицированный врач.

Причины появления болей с разных сторон спины

Часто болевой синдром с левой или правой стороны спины указывает на какую-либо патологию. Однако причинами нередко становятся неправильная осанка, чрезмерное мышечное напряжение, переохлаждение. Поэтому самостоятельно определить, почему возникли негативные ощущения, невозможно.

Симптом с правой стороны

Если болит в правом боку внизу спины, это может говорить о сбое в пищеварительном тракте, мочеполовой системе, работе различных органов. При этом важны местонахождение и характер ощущений.

Боль в правом боку со спины может указывать на нарушение функционирования почек. При этом сосредоточение болевых ощущений отмечается ближе к центру и отдает в бок. Если негативные ощущения появились под лопаткой, чаще всего это неврология (защемление нерва). При этом симптоме необходимо обследование легких, чтобы исключить наличие плеврита, раковых образований или пневмонии.

Боли в правом боку спины под ребром имеют множество причин, среди которых можно выделить заболевания печени, желчного пузыря, поджелудочной. Ощущения могут сопровождаться дополнительными признаками в виде тошноты, температуры и не стихать несколько суток. Как правило, это признаки холецистита. При этом болит в правом боку и отдает в спину. Другой причиной негативных ощущений становятся болезни мочевыделительной системы, позвоночника, грыжи.

Симптом с левой стороны

Если отмечается боль в левом боку спины, важна ее локализация. Когда болевые ощущения находятся в области поясницы, это может говорить о механических повреждениях, патологиях костной системы, суставов, инфекциях, метаболических нарушениях и других заболеваниях.

Причиной могут стать неврогенные или психогенные факторы. Неприятные ощущения с левой стороны спины возникают при больших физических нагрузках, когда человек ведет малоподвижный образ жизни, долго находится в одной и той же позе. Обычно такие негативные проявления проходят сами через несколько часов.

О чем свидетельствуют боли в спине?

Тянущие боли с левой стороны спины могут появиться при спондилолистезе (смещении позвонков), резкие – при грыже, прострелах, ревматизме, колющие – при мочекаменной болезни. Иногда причина – воспаление седалищного нерва, синдром грушевидной мышцы или нарушение в работе левой почки.

Резкие боли в правом боку спины могут свидетельствовать о наличии острого холецистита. Иногда они отдают в грудину, под соответствующую лопатку. Дополнительно появляется ряд других симптомов – тошнота, лихорадка и т. д. Очень часто с правой стороны боль проявляется при ряде дыхательных патологий. Например, при воспалении легких, бронхов, «сухом» плеврите, скоплении воздуха в плевральной полости и других недугах.

Тупая боль в правом боку спины появляется при метеоризме, панкреатите. Сопровождается дополнительными неприятными ощущениями. Боль справа иногда проявляется при заболеваниях мочевыделительной системы. Например, при нарушении оттока урины, камнях в почках, почечных коликах.

Сильные боли в правом боку со спины могут указывать на поражение спинного мозга или нарушения нервной системы. Чаще всего причиной становится искривление позвоночника вследствие нарушения осанки. Боли в правом боку спины у женщин нередко возникают во время беременности. Также проявляются при воспалениях органов малого таза, кистах и опухолях яичников. Ноющая боль в правом боку спины появляется при межпозвоночной грыже, спондилезе, гидронефрозе.

Диагностика

Итак, односторонняя боль в спине может возникнуть вследствие разных заболеваний. Поэтому только тщательная диагностика поможет выявить истинную причину. Боль в спине повод обратиться сразу к двум специалистам. Врач-остеопат проведет общий осмотр для исключения травм, явных признаков инфекционных заболеваний, грыжи, стеноза. При подозрении на неврологические причины болей, к обследованию подключается врач-невролог.

Также нередко берутся биохимические и общие анализы мочи и крови для выявления воспалительного процесса. При необходимости проводится биопсия.

К кому обращаться?

Если боли носят длительный и интенсивный характер, то лучшее решение – это обратиться к врачу. Изначально необходимо пройти обследование у терапевта, который после осмотра направляет к нужным врачам. На основе детальной диагностики доктор назначает определенную программу лечения.

Самолечение недопустимо, так как только в условиях клиники можно поставить точный диагноз. Для быстрого снятия болевого синдрома можно принять обезболивающий препарат, однако это не решит проблему, а лишь заглушит симптом. Помните, что любое самолечение может привести к серьезным осложнениям.

Боль в верхнем правом поясе: причины, лечение, профилактика

Боль в верхнем правом поясе называется болью в грудной клетке. Обычно это происходит между лопатками человека.

В этой статье рассматриваются триггеры, способы лечения и советы по профилактике боли в верхнем правом углу спины.

Боль в грудной части спины может возникать в любом месте верхней части спины, между шеей и талией, но обычно она возникает между лопатками.

Этот тип боли в спине может быть вызван несколькими факторами.

Растяжение или травма мышц

Человек может повредить правую верхнюю часть спины, занимаясь спортом или неправильно поднимая предметы.

Напряжение этих мышц может вызвать дискомфорт, который может проявляться в виде острой или тупой боли.

Лечение обычно включает домашние средства, такие как обезболивающие и отдых.

Переломы позвоночника

Переломы грудного отдела позвоночника могут быть результатом высокоэнергетической травмы, которая может включать:

Лечение этих случаев обычно требует неотложной медицинской помощи.

Остеопороз

Переломы грудного отдела позвоночника также могут быть следствием остеопороза. Это состояние, при котором кости становятся очень слабыми и с большей вероятностью сломаются.

По данным Американской академии хирургов-ортопедов, эти травмы позвоночника, известные как компрессионные переломы позвонков, ежегодно поражают почти 700 000 человек в Соединенных Штатах.

Остеоартрит

Это наиболее распространенная форма артрита. Это происходит, когда хрящ в теле, который обычно смягчает концы костей, образуя суставы, ломается или изнашивается.

Остеоартроз позвоночника поражает суставы, в которых соединяются позвонки.

Движение этих поврежденных костей вызывает дальнейшее повреждение и образование наростов, называемых костными шпорами. Они могут давить на нервы, вызывая боль в верхней части спины.

Стресс

Исследования показывают связь между стрессом и болью в верхней части спины.

Когда человек испытывает стресс, его мышцы напрягаются, и со временем это может вызвать дискомфорт.

Приведенная боль

Боль в верхней части спины может быть вызвана проблемами в других частях тела.Это называется отраженной болью.

Проблемы с желчным пузырем, включая камни в желчном пузыре и серьезное воспаление, могут вызывать этот тип боли. Лечение варьируется в зависимости от степени тяжести.

Спинальная инфекция

Инфекция позвоночника может развиться по нескольким причинам.

Факторы риска для этого состояния включают плохое питание, подавление иммунитета, ВИЧ-инфекцию, рак, диабет и ожирение.

Спинальные инфекции могут вызывать боли в правом верхнем углу спины.Лечение обычно включает в себя медицинские вмешательства, такие как антибиотики или противогрибковые препараты.

Грыжа межпозвоночного диска

Грыжа межпозвоночного диска часто называют смещением межпозвоночного диска.

Это заболевание часто возникает в нижней части спины, а также может развиваться в области шеи. Однако это также может вызвать дискомфорт в правом верхнем углу спины.

Грыжа межпозвоночного диска обычно хорошо поддается лечению в домашних условиях.

Боль в правом верхнем углу спины при дыхании

Иногда боль в верхней части спины может усиливаться при глубоком вдохе.

Дыхательные движения естественным образом влияют на позвоночник, поскольку он соединяется с грудной клеткой. Обычно это не повод для беспокойства.

Однако в некоторых случаях это может указывать на более серьезную проблему. Например, это может указывать на проблему с легкими, такую ​​как тромб или тромбоэмболия легочной артерии.

Если человек обеспокоен своими симптомами, ему следует обратиться за медицинской помощью.

В большинстве случаев боль в правом верхнем углу спины разрешается с помощью домашних средств, в том числе перечисленных ниже.

Лекарства

Нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, могут помочь облегчить боль в спине.

Обычно они отпускаются без рецепта. Их можно принимать перорально в виде таблеток или наносить местно на пораженный участок в виде крема, геля, пластыря или спрея.

Горячий и холодный

Использование бутылки с горячей водой или лежание в горячей ванне может помочь облегчить боль в верхней части спины.

Пакеты со льдом также могут помочь облегчить боль в спине, но человеку не следует прикладывать их непосредственно к коже.Вместо этого оберните пакеты со льдом полотенцем или тканью перед нанесением на пораженный участок.

Отдых

Хотя отдых может помочь при дискомфорте в верхней части спины, человеку следует ограничить сидячий образ жизни слишком долго.

Медицинское сообщество в целом соглашается с тем, что сохранение активности имеет решающее значение для людей с болями в спине.

Растяжки и упражнения

Различные растяжки и упражнения могут помочь предотвратить или облегчить боль в верхней правой части спины.

Медицинские работники часто рекомендуют йогу, чтобы сохранить здоровье спины и предотвратить дискомфорт.Это также могло остановить возвращение боли.

Человек с болью в верхней правой части спины может попробовать следующие упражнения.

Разгибание плеч
  • Держите обе руки над головой.
  • Соедините руки ладонями вверх.
  • Потянитесь как можно выше.
Растяжка от низа до пятки
  • Стоя на четвереньках, держите спину и шею прямыми, не блокируя локти.
  • Медленно переместите нижнюю часть назад, чтобы она встретилась с пятками.
Разгибание спины сидя
  • Сядьте прямо, ступни вместе.
  • Положите ладони на поясницу.
  • Наклонитесь назад над руками, чувствуя, как растягивается поясница.

Хотя человек не всегда может предотвратить боль в верхней части спины, он может практиковать методы, снижающие риск ее развития. К ним относятся:

  • безопасное и правильное поднятие предметов
  • регулярные перерывы от длительного сидения и выполнения повторяющихся задач
  • регулярное вставание и ходьба
  • соблюдение правильной осанки при сидении или стоянии
  • во время игры спорт, обучение и отработка хорошей техники, чтобы избежать травм
  • прекращение любой деятельности, вызывающей боль в спине

Растяжение мышц часто является причиной боли в верхней правой части спины, но иногда может быть и более серьезная причина.

Медицинский работник спросит человека о любых недавних травмах спины, например, о спортивном происшествии или автомобильной аварии.

Они также спросят об истории болезни человека и самой боли, чтобы определить причину. Они могут направить людей на дальнейшие тесты.

Человек должен обратиться за медицинской помощью, если он испытывает боль в спине из-за травмы или несчастного случая.

Им также следует поговорить с врачом, если боль в правом верхнем углу спины не проходит через неделю.

Человек должен немедленно обратиться за медицинской помощью, если боль в спине сопровождает другие тревожные симптомы, включая мышечную слабость, проблемы с мочевым пузырем, покалывание или онемение.

Боль в правом верхнем углу спины может иметь множество триггеров.

Большинство из них разрешается с помощью домашнего лечения, но иногда может потребоваться медицинское вмешательство.

Если боль в верхней правой части спины не проходит, человек может попросить своего врача провести дальнейшее расследование.

Причины боли в спине ниже правой лопатки

Изображение предоставлено: Wavebreakmedia / iStock / GettyImages

Боль под правой лопаткой имеет множество потенциальных причин, некоторые из которых более серьезны, чем другие.Они варьируются от растяжения мышц до инфекций, переломов и опухолей. Обратитесь к врачу, чтобы определить причину, особенно если боль не проходит, усиливается или возникает неоднократно. Лечение зависит от основной причины боли.

Боль в мышцах и костях

Наиболее частыми источниками боли возле лопатки являются мышцы и кости, расположенные под ней и вокруг нее. Мышечная боль часто вызвана напряжением во время упражнений или занятий спортом, хотя любое резкое движение, например кашель, может вызвать боль.Этот тип боли обычно усиливается при повторении вызвавшего ее действия. Фибромиалгия — еще одна причина боли в мышцах ниже лопатки. Это хроническое заболевание неизвестной причины обычно вызывает боль во многих частях тела, а также усталость.

Переломы позвоночника или ребер могут вызывать боль ниже лопатки. Обычно они вызваны значительной травмой в результате падения или прямого удара. В редких случаях опухоли мышц или костей начинаются в области ниже лопатки.Опухоли также могут распространяться на мышцы и кости в этой области из других органов, таких как кожа, грудь и легкие.

Легочная боль

Пневмония и сгустки крови в правом легком могут вызывать боль под лопаткой, которая обычно усиливается при глубоком вдохе. Кашель и одышка могут сопровождать боль в обоих состояниях, а при пневмонии часто присутствует лихорадка. Рак легкого также может вызывать боль ниже лопатки. На эту боль обычно не влияет движение, и она может усиливаться в состоянии покоя.Необъяснимая потеря веса и кашель — другие предупреждающие признаки рака легких. Воспаление мембраны, окружающей легкое, называемое плевритом или плевритом, также может вызывать боль под правой лопаткой, которая усиливается при дыхании. Плеврит часто вызывается инфекцией.

Боль в почках

Верхняя часть правой почки находится рядом с нижним концом правой лопатки, поэтому боль в почках может вызывать боль в этой области. Боль в почках может быть вызвана камнем, инфекцией или опухолью.Боль, вызванная камнями в почках, обычно бывает сильной и проявляется в виде периодических спазмов. Движение не влияет на боль при камнях в почках. Боль от почечной инфекции, известной как пиелонефрит, обычно бывает постоянной. Боль часто сопровождается тошнотой, рвотой и лихорадкой, также могут наблюдаться изменения мочи, такие как темная или кровавая моча. Боль при опухоли почки обычно постоянная, но со временем может усилиться.

Боль из абдоминальных источников

Мозг может интерпретировать боль, исходящую от органов в правой верхней части живота, таких как желчный пузырь или печень, как исходящую от правой лопатки, поскольку чувствительные нервы в этих органах входят в спинной мозг на том же уровне.Помимо боли, заболевание желчного пузыря часто вызывает тошноту, рвоту и непереносимость жирной пищи. Опухоли, кисты и инфекции в печени — все это возможные причины боли под правой лопаткой. Поддиафрагмальный абсцесс — локализованное скопление гноя над печенью, но ниже диафрагмы — также может вызывать боль ниже правой лопатки. Другая возможная причина боли в этом месте — воспаление головки поджелудочной железы, части поджелудочной железы, расположенной с правой стороны в верхней части живота.

Опоясывающий лишай

Если вы переболели ветряной оспой, у вас есть риск развития опоясывающего лишая. Вирус, вызывающий ветряную оспу, живет в ваших нервах и может реактивироваться, вызывая умеренную или сильную боль, которая обычно появляется до развития типичной опоясывающего лишая. Опоясывающий лишай может возникать практически в любом месте тела, в том числе под лопаткой и вокруг нее. Вакцина под названием Zostavax снижает ваши шансы получить опоясывающий лишай.

Отзыв Мэри Д.Дейли, доктор медицины.

Симптомы сердечного приступа и предупреждающие знаки

Сердечный приступ случается, когда закупоривается артерия, которая питает сердце богатой кислородом кровью. Сердечная мышца начинает умирать, и появляются симптомы сердечного приступа.

Немедленно позвоните в службу экстренной помощи, если в течение двух или более минут у вас наблюдаются следующие симптомы сердечного приступа:

  • Внезапная одышка.
  • Внезапное потоотделение или симптомы гриппа, включая тошноту, липкость или холодный пот.
  • Необычная утомляемость, бред, слабость или головокружение.
  • Излучающая боль. Как объясняется ниже, мужчины и женщины часто испытывают эту боль по-разному.
  • Прерывистая боль, которая длится более нескольких минут или проходит и возвращается. Это ощущение может ощущаться как дискомфортное давление, сдавливание или ощущение полноты.
  • Беспокойство или чувство обреченности.
  • Если у вас стенокардия: любое изменение частоты, продолжительности или интенсивности симптомов, которые не поддаются лечению нитроглицерином.

Симптомы могут быть разными у мужчин и женщин

Мужчины и женщины испытывают симптомы сердечного приступа по-разному. Главное отличие в том, как излучается боль.

  • Для мужчин: Боль распространяется на левое плечо, вниз по левой руке или до подбородка.
  • Для женщин: Боль может быть гораздо более тонкой. Он может попасть в левую или правую руку, до подбородка, лопаток и верхней части спины — или в живот (как тошнота и / или несварение желудка и беспокойство).Женщины также чаще испытывают следующие сопутствующие симптомы: одышку, тошноту, рвоту и боль в спине или челюсти. Прочтите подробный обзор симптомов сердечного приступа у женщин здесь .

Некоторые сердечные приступы бывают внезапными и интенсивными, но большинство из них начинаются медленно с легкой боли и дискомфорта. Выживание после сердечного приступа зависит от того, насколько хорошо вы распознаете эти симптомы и отреагируете на них. Помните, что «время — мускулы». Чем раньше вам будет оказана медицинская помощь, тем быстрее можно будет спасти сердечную мышцу.

Что такое боль в груди?

Когда медицинские работники говорят о боли в груди, они говорят о боли и дискомфорте, которые могут быть ранними признаками сердечного приступа. Есть много способов описать эту боль, в том числе ощущение стеснения или необычного давления в центре груди.

Хотя боль может распространяться на плечи, руки, шею, челюсть или спину, люди часто принимают эту боль за несварение желудка, что может быть опасно.

Поскольку симптомы сердечного приступа у женщин могут быть очень незаметными, сердечные приступы у женщин часто остаются незамеченными.К сожалению, лечение требуется спустя долгое время после того, как симптомы впервые проявятся.

Если вы испытываете перечисленные здесь симптомы сердечного приступа, немедленно позвоните в службу 911.

Боль в лопатке | Госпиталист

Случай

67-летняя женщина была направлена ​​на лечение в связи с двухнедельной болью в левом плече, из-за которой она не могла спать и двигать рукой, а также мешала ей работать машинисткой. Боль локализовалась в задней части плеча, медиальнее лопатки, распространялась вниз по левой руке и носила позиционный характер.Она не заметила уменьшения диапазона движений.

После отказа от стероидов и НПВП ее направили к мануальному терапевту, который не уменьшил боли в плече. Когда она встала из-за стола, она заметила, что у нее с обеих сторон грудины на уровне первого и второго ребер возникают давящие боли в груди с обеих сторон. С тех пор она принимала значительные дозы опиатов и пероральных стероидов, но без боли.

Физический осмотр

Осмотр плеча выявил двусторонний нормальный объем движений без крепитации.Голова пациентки слегка наклонена, спина повернута вбок. На медиальной стороне левой лопатки была ощутимая болезненная масса. Пальпация ромбовидной мышцы вызвала сильную острую боль, которая распространялась вниз по руке и воспроизводила ее симптомы (см. Образцы фотографий 1 и 2).

Ромбовидный спазм

Этиология: Растяжение или спазм ромбовидных мышц обычно вызвано чрезмерной нагрузкой на плечо и руку, особенно во время повторяющихся действий над головой, таких как подача теннисного мяча или попытка положить предметы на высокую полку.Это также может быть результатом таких действий, как длительное использование компьютера, проблема, с которой сталкивается этот пациент.

Анатомия: Ромбовидные тела берут начало на последнем (седьмом) шейном и первых пяти грудных позвонках и прикрепляются к медиальному краю лопатки. Они работают с поднимающими лопатками и верхней трапециевидной мышцей, чтобы поднимать и втягивать лопатку. Спазмы ромбовидных мышц относятся к боли в локальной и ограниченной области, а также вниз по боковой поверхности руки и часто сопровождаются триггерными точками в поднимающих лопатках, трапециевидных мышцах и большой и малой грудных мышцах.(См. Фото 3a, 3b и 4).

Лечение

Ромбовидный спазм следует лечить путем местной инъекции лидокаина и депо кортикостероидов в ромбовидную мышцу. Лидокаин обеспечивает прямой эффект уменьшения текущего спазма, а противовоспалительный эффект стероида уменьшает рецидивы.

Ромбовидная инъекция

Для введения ромбовидной инъекции сначала найдите ромбовидную мышцу медиальнее лопатки на заднем плече. Ромбовидная мышца в спазме часто представляет собой болезненное пальпируемое образование.Затем определите область точечной болезненности. Введите лидокаин и кортикостероид. Правильное расположение будет подтверждено немедленным обезболиванием; однако для облегчения боли при приеме стероида может потребоваться до недели.

Трехмесячное наблюдение

Пациент вернулась через три месяца после того, как ее ромбовидная мышца была инъецирована лидокаином и препаратом депо-стероидов. Она возобновила работу машинисткой и выполняет упражнения по профилактике ромбовидного спазма. Она хорошо спит и без боли может двигать рукой.Она активна в повседневных делах и любит делать покупки с друзьями.

Профилактика

Профилактика может быть достигнута с помощью следующих ромбовидных упражнений:

  1. Сядьте, вытянув ноги перед собой. Согните правое колено и поставьте правую ногу слева / снаружи от левого колена. Правой рукой возьмитесь за правую лодыжку и держитесь за нее. Держась за правую лодыжку, откиньтесь назад. (См. 5A.)
  2. Ключ: прижмите правый локоть к правому колену и направьте / толкните правое плечо к полу перед собой.(См. 5B.)
  3. Встаньте, расставив руки по бокам. Вытяните одну руку поперек тела и другой рукой потяните к себе. (См. 5C.)
  4. Сядьте на стул, прочно стоящий на полу. Поднимите правую ногу и положите правую щиколотку на колено левой ноги. Обхватите правую лодыжку правой рукой и положите правый локоть на правое колено. Левой рукой возьмитесь за спинку стула и поверните туловище влево, чтобы посмотреть через левую руку. (См. 5D.)

Доктор Фикалора — адъюнкт-профессор медицины в Медицинском колледже клиники Мэйо, а Герхарт — студент третьего курса медицинского колледжа клиники Мэйо, Рочестер, Миннесота

Боль в спине | Правая сторона

Если вы испытываете боль в верхней части спины в правой части тела, существует множество факторов, которые могут привести к появлению ваших симптомов. Общие причины этой скелетно-мышечной боли часто включают чрезмерную нагрузку, растяжение мышц, нервное давление, перелом или остеоартрит.Чтобы определить точную причину вашего состояния, важно проконсультироваться с врачом. Он или она может оценить источник вашей боли в верхней части спины, определить, почему она проявляется в правой части позвоночника, и порекомендовать соответствующие методы лечения, которые могут облегчить ваши симптомы.

Лечение источника боли в правом верхнем углу спины

В зависимости от причины и тяжести боли в верхней части спины в правой части позвоночника ваш врач может порекомендовать вам посетить клинику физиотерапии, чтобы разработать индивидуальный план лечения с учетом вашего конкретного состояния.Это может включать следующие варианты физиотерапевтического лечения:

  • Горячая и холодная терапия в домашних условиях для облегчения спазмов и снятия стеснения
  • Мануальная терапия шеи и плеч для снижения мышечного напряжения
  • Упражнения с малой ударной нагрузкой для облегчения боли и скованности в спине и плечах
  • Модификации образа жизни для улучшения осанки и укрепления мышц
  • Техники релаксации для уменьшения стресса, облегчения боли и расслабления мышц

Лечение боли в верхней части спины в правом боку в центре Whatcom Physical Therapy

В Whatcom Physical Therapy мы знаем, как долго продолжающаяся боль в верхней части спины в правом боку может сказаться на вашей жизни.Вот почему наши специалисты по физиотерапии стремятся постоянно расширять свои возможности и изучать новые методы, чтобы обеспечить вам лечение мирового класса, которого вы заслуживаете.

Сделайте шаг в одну из наших клиник в Вашингтоне, и вы убедитесь в этом — наша непоколебимая приверженность качественному уходу за пациентами. Наша команда ведущих отраслевых экспертов будет неустанно работать, чтобы найти лечение, которое подойдет вам, как только вы войдете в наши двери, чтобы вы могли выйти, чувствуя себя наилучшим образом. Чтобы получить дополнительную информацию о наших методах лечения боли в верхнем правом углу спины и назначить первую встречу с нашей командой, свяжитесь с нами сегодня.

Онемение в верхней части спины | AXA Health

Спасибо за вопрос. Судя по описываемым вами симптомам, кажется вероятным, что проблема связана либо с одним из дисков шеи (шейный отдел позвоночника), либо с одной или несколькими мышцами верхней части спины и позвоночника. Когда диск в шее выпадает, чаще возникает довольно сильная боль, которая распространяется в руки, а также уменьшение подвижности шеи.Это возможно, вместо того, чтобы полностью выпадать или соскользнуть, один из дисков может наклоняться и давить на окружающие нервные корешки, что вызывает онемение и покалывание, которые вы чувствуете в руке, а также в положении лежа.

Также возможно, что у вас проблемы с трапециевидными или лопатными мышцами спины. Когда мышца воспаляется или спазмируется, это также может вызвать давление на окружающие ее нервы, что может вызвать онемение в верхней части спины и покалывание в руках.Проблемы с этими мышцами также могут привести к напряжению мышц шеи и защемлению нервов, что может способствовать головокружению, которое вы чувствуете, когда опускаете голову. Хорошая новость — какова бы ни была причина, обычно она поддается лечению. Вы можете узнать больше о типах проблем, которые могут возникнуть в области шеи, и их лечении в этом информационном бюллетене NHS о боли в шее.

Очевидно, что вам будет полезно посетить врача, и, надеюсь, вы скоро сможете записаться на прием для этого.Если вы являетесь участником AXA Health, вы также можете поговорить со своей командой по рассмотрению претензий о нашей службе рабочего органа, на которую вы можете обратиться самостоятельно. Это даст вам доступ к физиотерапевту, который сможет провести тщательную телефонную оценку вашего состояния, определить причину, где это возможно, и предложить — и организовать — любое лечение, которое может вам понадобиться.

Если вы по-прежнему испытываете трудности с посещением терапевта, то, возможно, будет разумным вместо этого пойти на прогулку в центр, где вы сможете встретиться с практикующим врачом, который проведет первоначальную оценку ваших симптомов и организует любые первые шаги. лечение, которое вам нужно.Вы можете найти информацию о ближайшем отделении неотложной помощи и пройтись по центрам в доме NHS.

Мы надеемся, что эта информация окажется для вас полезной, и желаем удачи в решении этой проблемы.

Ответила команда Health at Hand

Источники и дополнительная литература

Заболевания спины — AXA Health
Боль в голове, шее и спине — AXA Health
Вопросы и ответы эксперта по боли в спине — AXA Health
Боль в шее — Информационный бюллетень NHS

Полезные ресурсы

Центр опорно-двигательного аппарата — AXA Health
Найдите услуги NHS Walk в центре обслуживания — NHS home
Обслуживание рабочих органов — AXA Health

5 шагов, чтобы исправить узел под лопаткой на плече

У вас когда-нибудь был узел под лопаткой? Тот, который мешал твоим движениям? Ты не одинок.Наиболее болезненные узлы под лопаткой (лопатки) возникают из-за нарастания напряжения в мягких тканях. В этом блоге я расскажу, как разрушить и мобилизовать эту ткань. Я также предложу советы по предотвращению возникновения боли в будущем.

Шаг 1. Освободите триггерные точки

Триггерные точки — это твердые, неподатливые узлы в ваших мышцах, которые чувствительны к прикосновению. Эти прилипшие и плотные ткани необходимо разорвать. Сделать это можно самостоятельно с помощью поролонового валика, массажного мяча или даже теннисного мяча.Чтобы продемонстрировать это, посмотрите на фотографию, на которой я прислонился к стене. Как видите, у меня мяч находится прямо за лопаткой в ​​чувствительном месте. В зависимости от того, насколько нежной является область, вы можете начать с того, что встанете спиной к стене. Лежать на мяче на земле может быть слишком интенсивно, что может привести к тому, что мышцы будут напрягаться сильнее из-за слишком сильного прямого давления. Таким образом, лучше всего будет медленный и мягкий подход.

После того, как вы поместили мяч в узел, вы можете использовать три метода:

  1. Держите мяч прямо на месте и медленно позвольте весу вашего тела погрузиться в мяч по мере того, как ткани постепенно поддаются.Используйте свое дыхание, чтобы расслабиться. С каждым вдохом визуализируйте, как расширяется туловище, и направляйте это расширение в узел, создавая длину и пространство внутри тканей. Со временем пятно станет легче. На этом этапе слегка переместите мяч в одну сторону от начальной точки. Скорее всего, вы найдете несколько более мелких узлов рядом с первоначальным местом боли. Продолжайте обходить эту область, пока чувствительность не уменьшится.
  2. Затем, держа мяч прямо на узле, медленно покачивайте телом из стороны в сторону над чувствительной зоной.Это называется «перекрестным трением». Идея состоит в том, что вы перемещаетесь по мышечным волокнам перпендикулярно их ориентации. С другой стороны, вы можете обнаружить, что движение вверх и вниз также будет эффективным, в зависимости от расположения узла. Продолжайте делать это, расширяя круг от болезненной области до тех пор, пока болезненность не улучшится.
  3. Теперь, удерживая мяч на узле, медленно двигайте рукой вверх, в стороны, вниз и назад в любом направлении, которое создает легкое натяжение тканей в узле и рядом с ним.В результате плотные ткани открываются и расширяются.

Помимо самостоятельного миофасциального расслабления с помощью ролика или шарика, как описано, вы также можете сделать профессиональный массаж и / или прямые инъекции или сухие иглы в триггерную точку, чтобы разорвать узел.

Шаг 2. Двигайте лопатками

Важно знать, что движение увеличивает кровообращение в жесткой области, облегчая боль. Поскольку узел позади вашей лопатки представляет собой скопление застрявшей ткани, после того, как вы отпустите триггерные точки, вам следует переместить их.Сейчас хорошее время, потому что эти высвободившиеся ткани стали более податливыми и готовы к повторной тренировке с помощью упражнений.

Лопатки имеют три основных движения: вверх и вниз (подъем и опускание), внутрь и наружу от позвоночника (приведение и отведение — также известные как втягивание и вытягивание) и вращение вверх — к голове и вниз — к спине. ноги. Следующие три упражнения Egoscue Method © перемещают лопатки в каждом из этих трех диапазонов движения.

Плечи плечами

Это упражнение перемещает лопатки вверх и вниз вдоль позвоночника.

  1. Встаньте спиной к стене. Стена служит шаблоном для правильного выравнивания ваших несущих суставов — лодыжек, коленей, бедер и плеч. Поставьте ступни прямо вперед, касаясь пятками стены или как можно ближе к ней. Вы должны чувствовать себя ягодицей и серединой спины на стене.Ваша голова может касаться стены, а может и не касаться ее, в зависимости от степени округления верхней части спины. Подбородок держите параллельно полу. По мере удлинения верхней части спины ваша голова будет приближаться к стене.
  2. Обратите внимание на то, как ваши лопатки соприкасаются со стеной — слева направо оно может быть другим. Двигаясь от середины спины, а не вытягивая руками, отведите лопатки назад, чтобы они лучше соприкасались со стеной. При этом вы должны почувствовать напряжение между лопатками и позвоночником.
  3. Поддерживая контакт лопаток со стеной, поднимите лопатки к ушам.
  4. Затем, что более важно, прижмите лопатки к полу, чтобы увеличить пространство между ухом и верхней частью плеча. Вы можете почувствовать растяжение в груди, шее и верхней части спины. Напряжение должно развиваться ниже лопаток, когда эти мышцы задействуются, чтобы опустить лопатки вниз.
  5. Повторить не менее 10 повторений.При этом часто можно услышать много хлопков и тресков. Со временем это должно уменьшаться.
Сгибание локтей

Это упражнение перемещает лопатки внутрь и наружу от позвоночника.

  1. Это упражнение можно выполнять стоя (та же установка, что и выше), сидя, стоя на коленях или лежа на спине на полу в положении крюка (колени согнуты под углом 90 градусов, ступни на полу, руки разведены в стороны). по бокам ладонями вверх).Я предпочитаю стоять или лежать на полу, чтобы вы могли получать обратную связь с поверхности позади вас о вашем положении.
  2. Сначала сожмите пальцы ладонями. Это задействует мышцы предплечья, помогая заблокировать запястья. Помните, что при выполнении этого упражнения вам нужно держать запястья прямыми.
  3. Затем поднесите суставы к краям головы и слегка прижмите сустав среднего пальца к виску.
  4. Надавите плечами вниз, последовательно проверяя, не подняли ли вы грудь и не прогнули нижнюю часть спины.Когда мы поднимаем руки вверх, плечи и грудь стремятся следовать за ними.
  5. Теперь выдохните через рот, медленно сводя локти друг к другу. Почувствуйте, как лопатки выходят в сторону от позвоночника и охватывают грудную клетку. Вы можете или не можете дотронуться до локтей. Держите плечи параллельно полу, не опускаясь.
  6. Затем сделайте вдох через нос и разведите локти, чтобы коснуться стены позади себя, если это возможно.
  7. На протяжении всего упражнения держите большие пальцы рук вниз.Костяшки пальцев имеют тенденцию скручиваться при движении, поэтому убедитесь, что этого не происходит. Сделайте это перед зеркалом, чтобы проверить свою форму.
  8. Повторить 10-20 повторений.
Направляющие рычага

В этом упражнении лопатки вращаются вверх и вниз.

  1. Встаньте у стены, как описано выше.
  2. Поднимите руки вверх в стойку ворот или в положение кактуса, согнув локти на 90 градусов, и сожмите ладони в кулак.Постарайтесь, чтобы ваши плечи, руки и ладони соприкасались со стеной.
  3. Теперь прижмите плечи вниз. Убедитесь, что вы не поднимали грудь и не выгибали поясницу. Когда мы поднимаем руки вверх, плечи и грудь стремятся следовать за ними.
  4. Сохраняя согнутость в локтях на 90 градусов, поднимите руки вверх так, чтобы они встретились на макушке головы, когда вы выдыхаете рот. Старайтесь изо всех сил держать плечи, руки и кисти на стене, пока ваши лопатки вращаются вверх и в сторону от позвоночника.По общему признанию, это очень сложное упражнение для меня, как вы можете видеть по моей гримасе, когда мои руки находятся наверху. Если вы боретесь, как я, начните с пола, где сила тяжести помогает вам в движении.
  5. Вдохните через нос, опускаясь в исходное положение. В результате вы должны почувствовать, как лопатки вращаются вниз и внутрь по направлению к позвоночнику.
  6. Повторить 10 повторений.
Шаг 3. Подумайте, ПОЧЕМУ развился узел

Как правило, узелки развиваются только под одной лопаткой, а не под обеими.Вопрос, который следует рассмотреть, — ПОЧЕМУ — я обсуждаю в своем блоге, «Самый важный вопрос, который нужно задать о вашей боли».

Часто мы считаем, что лопатные узлы являются результатом чрезмерного использования, например, слишком быстрого слишком большого количества действий, слишком быстрого прогрессирования, отсутствия достаточного отдыха или многократного стресса верхней части тела различными видами деятельности, требующими значительного участия верхней части тела (плавание, гольф, теннис, детский сад, работа во дворе …).

Ваше тело могло безболезненно двигаться, пока вы не заставили себя немного больше, чем обычно; в результате ваши ткани взывали к вашему вниманию, вызывая боль.Теперь вспомните определение боли: « Боль — это ощущение, которое дает нам информацию о том, как функционирует наше тело. Это предупреждающий знак, что что-то не так », — говорится в сообщении .

Конечно, чрезмерное использование может быть причиной, но остается вопрос: Почему болит только одна сторона? Чем отличается эта сторона от другой стороны?

Некоторые виды спорта — ракетки и, в частности, гольф — смещены в одну сторону, а не в другую. Если вы, например, не владеете обеими руками и не носите в сумке клюшки для гольфа как для левой, так и для правой руки, ваш взмах повторяется в одном и том же направлении раз за разом.

Даже если ваш вид спорта относительно симметричен, подумайте о том, как вы двигаетесь в течение дня. В зависимости от вашей руки — левой или правой — очевидны предпочтения в том, как мы двигаемся. Естественно, мы склонны использовать свою доминирующую руку для большинства задач, что заставляет наше тело вращаться в определенном направлении, заставляя нас развивать асимметричные модели силы и напряжения в верхней части тела.

Повторение этих смещенных движений снова и снова приводит к формированию однобокого положения тела, часто с лопатками в неуравновешенном положении и много раз с фиксированным вращением позвоночника.У большинства моих клиентов — спортсменов или нет — есть разница в положении лопаток просто из-за неравномерного характера повседневных задач.

Таким образом, ваше тело находится в уязвимом положении перед тем, как вы приступите к интенсивной активности или спорту. Из-за этих асимметрий меняется ваше движение, что может привести к травмам и боли.

Шаг 4. Переставьте и укрепите верхнюю часть тела

Чтобы предотвратить травмы и образование узлов на лопатках, верхнюю часть тела необходимо уравновесить с лопатками в симметричных позах.

Быстрый урок анатомии

Лопатки расположены в задней части тела над грудной клеткой. При рассмотрении положения лопатки было бы небрежно и неполно не учитывать также положение грудной клетки. Просто глядя на размер костей, грудная клетка намного больше, чем меньшие лопатки, и обеспечивает опору для лопаток.

На изображении грудная клетка повернута влево, что влияет на положение лопатки.Это распространенный паттерн, называемый Институтом восстановления осанки (PRI) паттерном Right BC, который я вижу у многих своих клиентов. Вы заметите, что из-за этого поворота между правой лопаткой и грудной клеткой больше места по сравнению с левой. Кроме того, лопатки находятся в разном положении относительно позвоночника. Этот дисбаланс может усиливаться из-за наших движений, и, следовательно, эти плохо сбалансированные движения приводят к большему дисбалансу, боли и раздражающим узлам.

Как восстановить равновесие

Положение и состояние тела, приведенного в действие, определяют, разовьются ли у вас чрезмерное использование узлов и боль. К сожалению, если привести скрученное тело в высокоинтенсивный повторяющийся спорт в течение нескольких дней подряд, это может вызвать напряжение и напряжение.

Когда кости асимметричны, мышцы также не сбалансированы. Мышцы определяют положение костей. Чтобы изменить положение верхней части тела, необходимо выровнять мышцы с помощью упражнений.В этом случае необходимо выровнять брюшной пресс и переднюю зубчатую мышцу.

Для получения дополнительной информации вы можете прочитать об этих мышцах, а также о трех упражнениях для восстановления баланса грудной клетки и лопаток в моем блоге «Как исправить крылатые лопатки». Кроме того, вы можете присоединиться к Core Challenge для получения дополнительной информации и упражнений. Ясно, что положение грудной клетки жизненно важно для сильного ядра.

Шаг 5: Сохраняйте симметричное положение тела

К сожалению, как только узел и боль исчезнут, ваша работа не будет сделана.Из-за асимметричного характера повседневного образа жизни и некоторых видов спорта ваше тело будет возвращаться в свое кривое болезненное положение без сознательного вмешательства.

Это просто означает, что вам нужно будет выполнять несколько последовательных упражнений, чтобы поддерживать равновесие в теле. Вы можете легко включить их — всего за несколько минут — в свои занятия спортом на разминку и заминку, силовые тренировки и тренировки на растяжку или в течение дня — что бы вы ни делали и делали регулярно. Но сначала начните с упражнений в этом блоге.

Записаться на бесплатную консультацию

Если вы хотите использовать более индивидуальный подход или рассказать о своих уникальных обстоятельствах, свяжитесь со мной, чтобы назначить бесплатную консультацию.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.