Какие продукты могут заменить снотворное? — Продукты — Питание

Мы проводим во сне едва ли не половину жизни. Как сделать наш сон здоровым? Какие продукты помогают спокойно засыпать? Оказалось, что за сон отвечают отдельные гормоны.

Мелатонин – так называется гормон сна. И у него есть антипод – гормон орексин, отвечающий за бодрствование и сопутствующее ему чувство голода. За прошедшие 40 лет исследователи мелатонина выяснили, что народная поговорка «ляг поспи – и все пройдет» не на пустом месте появилась.

Мелатонин обладает не только седативными (сонными), но и также антиоксидантными, омолаживающими свойствами, а кроме того, укрепляет иммунную систему и даже борется с раковыми клетками!

Содержание мелатонина в нашем организме можно, при необходимости повысить – с помощью определенных продуктов питания, в которых он содержится естественным путем.

Меню спокойного сна

К счастью, существует целый ТОП-лист продуктов, содержащих мелатонин и триптофан и способствующих выработке серотонина. Если ты страдаешь от бессонницы, то лучше воспользуйся натуральными продуктами и съешь их перед сном, чем увлекаться снотворными. Еще более дальновидно регулярно включать в вечернюю трапезу что-нибудь из этого списка:

Бананы. «Снотворное в кожуре». Стимулируют выработку серотонина и мелатонина, содержат калий, а также магний, способствующий стабилизации настроения и расслаблению мышц.

Вишня и черешня. Эти ягоды являются натуральным источником мелатонина – вещества, которое контролирует твои внутренние часы и уравновешивает сон. Эксперты рекомендуют за час перед сном съедать пригоршню этих ягод. Если ты хочешь выспаться в самолете или поезде, всегда с собой бери вишни или черешню.

Молоко. Удачный союз триптофана и кальция, который помогает мозгу триптофан усваивать. Для многих детей теплое молоко с медом — идеальное снотворное. Так почему бы не брать с них пример? Кроме того, молоко воздействует также и на психику. Оно как бы погружает человека в полузабытые ощущения раннего детства, когда бутылочка молока олицетворяла собой покой и уют.

Мясо индейки, миндальные и кедровые орехи, цельнозерновой хлеб. Продукты — лидеры по содержанию триптофана. Вечером полезно съесть сэндвич из индейки и цельнозернового хлеба. Небольшое количество глюкозы (в форме меда или варенья) поможет блокировать избытки орексина, мешающие нам отключиться и заснуть. Только не увлекайся! Большое количество сладкого воспринимается мозгом как сигнал к новому циклу активной деятельности.

Ромашковый чай. Ромашка недаром занимает первое место среди успокаивающих напитков. Она обладает легким снотворным эффектом и служит идеальным натуральным релаксантом и для тела, и для души.

Печеный картофель. Желудок не перегрузит небольшое количество печеного картофеля – он впитывает кислоты, мешающие выработке триптофана. Чтобы усилить успокоительный эффект, картофель можно размять в ложке теплого молока.

Овсяная каша на молоке с ложечкой меда. Окажет на организм успокаивающее воздействие и утолит чувство голода. Если сну мешают неприятности, депрессия, попробуйте добавить в вечернюю овсянку две чайные ложки семян льна. Семена льна богаты жирными кислотами омега-3, улучшающими настроение.

Луковый суп. В луке содержится особое успокаивающее вещество кверцетин, благодаря седативным свойствам которого лук использовался в качестве средства для борьбы с бессонницей еще в древнем Египте.

Эти продукты расслабляют напряженные мышцы, успокаивают нервную систему, стимулируют выработку навевающих сон гормонов – серотонина и мелатонина – и не отягощают желудок.

Важно! Помни, что консервированное и копченое мясо, шоколад, энергетические напитки, кетчуп и алкоголь, наоборот, могут стать причиной бессонницы.

www.menslife.com

7 лучших снотворных без рецепта

От качества сна зависит работоспособность, память, внешний вид и здоровье человека. Ученые доказали, что у людей, лишенных отдыха, значительно снижается умственная производительность, а хронический недостаток сна приводит к ухудшению работы внутренних органов, особенно сердца. Неприятные симптомы отражаются уже после первой бессонной ночи и могут стать настоящим мучением, особенно перед ответственным днем. Одним из эффективных способов справиться с нарушениями сна, является медикаментозная терапия. Сильнодействующие лекарства зачастую продаются по рецепту, а записываться на прием к врачу не всегда есть время. В этой статье мы подготовили список эффективных препаратов от бессонницы, которые можно купить без рецепта, а также их достоинства и недостатки.

Cнотворное какой фирмы выбрать

От производителя лекарства зависит эффективность лечения, безопасность и стоимость препарата. Мы подготовили рейтинг лучших фармацевтических компаний, отличающихся высокой профессиональностью при производстве снотворных препаратов.

К ним относятся:

1. ПАО «Фармак»

2. Фармакон

3. НИИ фармакологии РАМН

4. Юнифарм

5. ПАО «Красная Звезда»

6. Биттнер

7. Surya Herbal

Рекомендации:

Лучшие снотворные которые можно купить без рецепта

Барбовал

Снотворное относится к комбинированным лекарственным средствам, т.к. обладает седативным, спазмолитическим и гипотензивным эффектами. Активное вещество валидол, фенобарбитал. Назначают при бессоннице, истериях, неврозах, раздражительности. Выпускается в каплях. Принимать необходимо по 15 капель до 3-х раз в сутки за полчаса до еды, в течение 2-х недель.

Достоинства:

• понижает порог возбудимости некоторых отделов ЦНС;
• активизирует процессы торможения в головном мозге;
• ослабляет перистальтику полых органов, снижает метеоризм;
• умеренное расширение сосудов нормализует кровообращение;
• снижает АД;
• оказывает болеутоляющий эффект;
• оказывает мягкое седативное, снотворное действие.

Недостатки:

• при регулярном длительном приеме появляется сонливость, головокружение днем, поэтому не рекомендуется прием лицам, деятельность которых требует концентрации внимания;
• появляется зависимость;
• лекарство имеет неприятный запах;
• противопоказан во время беременности, лактации, детям и лицам с гиперчувствительностью на компоненты лекарства.

 

Донормил

Относится к седативным и снотворным лекарствам. Действующее вещество — доксиламин сукцинат. Назначается при бессоннице, нарушениях сна. Принцип действия направлен на подавление когнитивных способностей, замедление психомоторных реакций. Выпускается в таблетках. Принимать одну таблетку за 20 минут до сна в течение 3-5 дней. Длительность действия до 8 часов.

Достоинства:

• уменьшает время засыпания;
• оказывает умеренное успокоительное действие;
• быстро всасывается из ЖКТ;
• повышает качество и длительность сна;
• не меняет естественную структуру и цикл сна;
• эффективен после приема одной таблетки.

Недостатки:

• есть побочные эффекты от приема: сухость во рту, сонливость днем, снижение настроения, спутанность сознания;
• затрудняет пробуждение;
• усугубляет синдром апноэ;
• снижает трудоспособность и концентрацию внимания при регулярном приеме;
• запрещен прием детям, которым не исполнилось 15 лет, беременным, кормящим женщинам, лицам с болезнями печени и почек, с аденомой простаты, с закрытой глаукомой.

 

Гидазепам

Относится к транквилизаторам умеренного действия. Официально препарат рецептурный, но не спецучетный, поэтому приобрести можно без рецепта. Отпускается в таблетках (50 и 20 мг). Назначается при панических атаках, нарушениях сна, эмоциональном напряжении, для купирования синдрома абстиненции. В качестве снотворного принимать рекомендовано за полчаса до сна.

Достоинства:

• спустя 10 минут после приема транквилизатор начинает всасываться в кровь и оказывает снотворный, мышечнорасслабляющий, успокаивающий эффекты;
• обладает противосудорожным действием, поэтому принимать можно при тревожных состояниях, эмоциональном напряжении, панических атаках, беспокойстве;
• уменьшает возбудимость ЦНС;
• восстанавливает эмоционально равновесие;
• эффективен после первого приема, поэтому, чтобы почувствовать действие лекарства перед сном, не нужно регулярное употребление.

Недостатки:

• есть противопоказания: гиперчувствительность, почечная и печеночная недостаточность, миастения, беременность, лактация;
• длительный регулярный прием приводит к появлению апатии, постоянной сонливости, усталости, вялости, снижении концентрации внимания и работоспособности;
• вызывает привыкание.

 

Мелаксен

Лекарство относится к снотворным средствам, которые наиболее эффективны для приема пациентам пожилого возраста с первичной бессонницей. Именно у этой группы людей снижается секреция эндрогенного мелатонина, что приводит к нарушениям сна, длительному засыпанию. Действующее вещество – мелатонин. Принимать 1 таблетку за полчаса до сна. Максимальная суточная дозировка – 2 таблетки.

Достоинства:

• облегчает и ускоряет засыпание;
• быстро адсорбируется;
• нормализует сон, его цикличности;
• снижает количество пробуждений ночью;
• практически отсутствуют побочные действия;
• не вызывает сонливости, головной боли и слабости днем;
• не вызывает зависимости и привыкания.

Недостатки:

• во время беременности и лактации принимать строго по назначению доктора;
• редко могут развиться следующие аллергические реакции: отеки, головная боль, диарея, тошнота;
• с осторожностью принимать лицам с гормональными нарушениями или при проведении гормональной терапии;
• противопоказан при нарушении работы почек, при лейкемии, миеломе, сахарном диабете, лимфоме.

 

Сондокс

Лекарство относится к антигистаминным препаратам системного действия. Назначается при бессоннице или нарушениях сна взрослым и детям от 15 лет. Активное вещество — доксиламин сукцинат. Максимальная концентрация вещества наступает спустя час после приема. Принимать по 1 таблетке за полчаса до сна. Длительность действия до 8 часов. Выпускается в таблетках.

Достоинства:

• низкая стоимость;
• спустя 30-60 минут после приема вызывает сонливость, что уменьшает время засыпания;
• увеличивает длительность сна;
• не нарушает природную цикличность сна;
• смягчает головные боли;
• уменьшает тревожность;
• оказывает умеренный расслабляющий эффект.

Недостатки:

• противопоказан лицам с закрытой глаукомой, нарушениями работы простаты, с повышенной чувствительностью к компонентам лекарственного препарата;
• утром может появиться головокружение, поэтому лучше отказаться от активной деятельности и резких движений;
• не рекомендован людям деятельность которых связана с концентрацией внимания;
• после приема могут появиться следующие состояния: тремор, медриаз, сухость во рту, нарушение координации, запоры, проблемы с мочеиспусканием, судороги, гиперемия.

 

Нотта

Препарат относится к гомеопатическим средствам для устранения нарушений сна и нервной возбудимости. Эффективен относительно вегетативных расстройств (тревожность, раздражительность, страх, утомляемость, нарушение сна, астения, вызванные на фоне нервного напряжения). Выпускается в каплях и таблетках. В день принимать 2-4 раза по 1-й таблетке или по 10 капель.

Достоинства:

• не вызывает побочного эффекта и привыкания;
• защищает ЦНС от вредного воздействия стресса и повышенных нагрузок;
• уменьшает тревогу, беспокойство, чувство страха;
• укрепляет нервную систему;
• не вызывает сонливость и заторможенность днем;
• оказывает антидепрессивное действие;
• улучшает качество сна ночью;
• снижает интенсивность и частоту головной боли, возникшей вследствие нервного напряжения;
• улучшает общее самочувствие;
• разрешен прием детям от 12 лет;
• ускоряет засыпание.

Недостатки:

• снотворное действие слабое, поэтому, чтобы почувствовать эффект от приема, необходимо регулярное употребление;
• в начале лечения симптомы могут усилиться, в этом случае от употребления лучше отказаться;
  при гиперчувствительности прием не рекомендован.

 

Трипсидан

Лекарство относится к седативным и снотворным средствам. Назначают для лечения бессонницы, неврозов, нарушения сна, депрессивных состояний. Выпускается в капсулах. Принимать до 3-х раз в сутки по 1-й капсуле в течение 1-1,5 месяца.

Достоинства:

• оказывает выраженные снотворное, седативное действия;
• нормализует работу ЦНС;
• оказывает противоастеническое, умеренное спазмолитическое действия;
• расширяет сосуды, что благоприятно влияет на циркуляцию крови;
• укрепляет и восстанавливает организм после перенесенных заболеваний;
• расслабляет гладкие мышцы;
• не вызывает зависимости;
• легко переносится;
• нормализует метаболизм.

Недостатки:

• лечебное действие проявляется только после регулярного и продолжительного приема;
• днем появляется головокружение, вялость, сонливость, поэтому не принимать лицам, деятельность которых связана с концентрацией внимания;
• отрицательно влияет на общую работоспособность организма;
• при гиперчувствительности от приема следует отказаться;
• во время курсового приема необходимо исключить спиртные напитки;
• противопоказан детям до 15 лет, беременным и кормящим женщинам.

 

Какое снотворное без рецепта купить

1. Препарат, который отличается более мягким и длительным действием – Барбовал.

2. Если необходимо лекарство, которое окажет выраженные успокаивающее, мышечнорасслабляющее, снотворное, действия после приема 1 таблетки, то необходимо приобрести Гидазепам. Это лекарство можно использовать в качестве эффективного успокоительного.

3. Если необходим препарат длительного действия после приема 1 таблетки, то необходимо обратить внимание на Донормил, Сондокс. Но необходимо учитывать, что пробуждение будет затруднительным, днем будет присутствовать сонливость и усталость.

4. Снотворное, которое больше подойдет для пациентов старше 55 лет – Мелаксен. К тому же оно не вызывает зависимости, привыкания и сонливости днем.

5. Если необходимо лекарство, которое имеет накопительный эффект от приема и действует не только перед сном, то необходимо приобрести Трипсидан. При продолжительном курсовом лечении, препарат оказывает выраженное снотворное и успокоительное действия.

6. Если необходимо комплексное гомеопатическое средство с анксиолическим эффектом, то лучше выбрать Нотту.

Друзьям это тоже будет интересно

 

 

Хочешь получать актуальные рейтинги и советы по выбору? Подпишись на наш Telegram.

Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

vyboroved.ru

Чем можно заменить снотворное

Чем можно заменить снотворное? Причин бессонницы очень много. Она может возникнуть из-за стресса, обжорства поздними вечерами в тандеме малоподвижным образом жизни, ежедневной работы за компьютером,  серьезных заболеваний. Наши проблемы с засыпанием, могут появляться иногда, могут повторяться в стрессовых ситуациях, но они также могут преследовать нас каждую ночь.

В последнем случае часто мы принимаем решения радикальные и окончательные, такие как прием снотворных препаратов.

К сожалению, несмотря на то, что они позволяют почти мгновенно засыпать, но наш организм быстро к этому привыкает, и они просто перестают действовать.

Так что лучше решить проблему без сильнодействующих таблеток, и заменить их столь же эффективным народными средствами.

Ниже вы найдете несколько из них.

Содержание статьи:

Чем можно заменить снотворное

Купание перед сном

Если вы хотите спокойно спать, вечером отправляйтесь в ванную комнату. Прием ванны может быть не менее эффективным средством в борьбе с бессонницей, чем снотворные препараты. Лучше всего, если вода во время купания будет не очень холодная и не очень горячая.

Оптимальная температура, которая позволит вам успокоиться и расслабиться, это примерно 40 градусов. Холодная или слишком теплая вода может привести к стимуляции кровообращения, что в результате лишь взбодрит вас, а вы сконцентрированы на совершенно обратном эффекте.

Если у вас нет ванны, можно использовать шланг со своей душевой и выполнить с его помощью, расслабляющий массаж. Поставьте температуру воды около 37-40 градусов и массируйте тело струей воды. Такой массаж поможет вам устранить напряжение, расслабиться, сработает также для дренажа лимфы.

Физическая активность

Хороший способ для борьбы с бессонницей, которая возникает из-за малоподвижного образа жизни или вытекает из сидячей работы – это умеренная физическая активность. При этом заниматься лучше всего на свежем воздухе. После обеда вы можете отправиться на длительную прогулку, пробежку или в бассейн.

Необходимо, однако, помнить, что чрезмерная активность вызовет возбуждение, а, следовательно, также проблемы со сном. Поэтому, если вы планируете продолжительные и изнурительные тренировки, решайтесь на них утром или за несколько часов перед сном.

Обязательно помните о том, чтобы не перегружать свой организм, особенно в начале занятий спортом, так как это может сказаться на состоянии здоровья не очень хорошо, а избыток эндорфинов и кортизола приведут к усугублению проблем со сном.

Чем можно заменить снотворное вечером — лучше всего выбрать гимнастику, которая вас расслабит и успокоит. Это должны быть, прежде всего, такие упражнения, которые будут базироваться на глубоком дыхании и медленных, в точности выполняемых движениях. Решите для себя, что вам лучше всего подойдет — дыхательная гимнастика, или одно из направлений йоги.

Массаж вместо снотворного

Помимо массажа с помощью душа, вы можете выбрать более классический вариант. Для этого вовсе не нужно прибегать к услугам массажиста или просить о помощи других членов семьи, достаточно того, что вы узнаете правила техники самомассажа.

Самое главное в самомассаже, помогающем в засыпании, это мягкость прикосновений и плавность движений. Наши движения должны быть плавные, нежные, выполнены с осторожностью. Они имеют своей целью расслабление, а не возбуждение.

Таким образом, мы должны начать с поглаживания верхней части головы и свободного перехода в области лба и висков. Вместо того, чтобы поглаживать виски, мы можем выполнять круговые движения или легкие движения подушечками согнутых пальцев.

Эту операцию повторяем, соответственно, на голове, лице, передней части шеи, боковых частях шеи, груди.

Враги спокойно сна, которых нужно избегать

• Избегайте употребления жирных блюд перед сном, особенно в больших количествах.
• Ешьте меньше соли, сахара и острого перца во второй половине дня.
• Не пытайтесь обдумать все свои проблемы перед сном, так как это может затянуться до утра.
• Не смотрите телевизор перед сном – свет телевизора стимулирует.
• Откажитесь от кофе и прочих стимуляторов за 6 часов до сна.
• Если ваша проблема с засыпанием длится уже долго и не помогают домашние способы, обязательно обратитесь к врачу.

Чем можно заменить снотворное мы подсказали, постарайтесь справиться без вредных таблеток. Спокойной ночи!

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:

sosed-domosed.ru

Какие продукты могут заменить снотворное?: vyuga_07 — LiveJournal

Оригинал взят у lvoropaeva в Какие продукты могут заменить снотворное?Искала инфо для себя, потому как не хочется подсажипаться на снотворное, а сплю я очень и очень мало…Делюсь с вами:

Мы проводим во сне едва ли не половину жизни. Как сделать наш сон здоровым? Какие продукты помогают спокойно засыпать? Оказалось, что за сон отвечают отдельные гормоны.

Мелатонин – так называется гормон сна. И у него есть антипод – гормон орексин, отвечающий за бодрствование и сопутствующее ему чувство голода. За прошедшие 40 лет исследователи мелатонина выяснили, что народная поговорка «ляг поспи – и все пройдет» не на пустом месте появилась.

Мелатонин обладает не только седативными (сонными), но и также антиоксидантными, омолаживающими свойствами, а кроме того, укрепляет иммунную систему и даже борется с раковыми клетками!

Содержание мелатонина в нашем организме можно, при необходимости повысить – с помощью определенных продуктов питания, в которых он содержится естественным путем.

Меню спокойного сна

К счастью, существует целый ТОП-лист продуктов, содержащих мелатонин и триптофан и способствующих выработке серотонина. Если ты страдаешь от бессонницы, то лучше воспользуйся натуральными продуктами и съешь их перед сном, чем увлекаться снотворными. Еще более дальновидно регулярно включать в вечернюю трапезу что-нибудь из этого списка:

Бананы. «Снотворное в кожуре». Стимулируют выработку серотонина и мелатонина, содержат калий, а также магний, способствующий стабилизации настроения и расслаблению мышц.

Вишня и черешня. Эти ягоды являются натуральным источником мелатонина – вещества, которое контролирует твои внутренние часы и уравновешивает сон. Эксперты рекомендуют за час перед сном съедать пригоршню этих ягод. Если ты хочешь выспаться в самолете или поезде, всегда с собой бери вишни или черешню.

Молоко. Удачный союз триптофана и кальция, который помогает мозгу триптофан усваивать. Для многих детей теплое молоко с медом — идеальное снотворное. Так почему бы не брать с них пример? Кроме того, молоко воздействует также и на психику. Оно как бы погружает человека в полузабытые ощущения раннего детства, когда бутылочка молока олицетворяла собой покой и уют.

Мясо индейки, миндальные и кедровые орехи, цельнозерновой хлеб. Продукты — лидеры по содержанию триптофана. Вечером полезно съесть сэндвич из индейки и цельнозернового хлеба. Небольшое количество глюкозы (в форме меда или варенья) поможет блокировать избытки орексина, мешающие нам отключиться и заснуть. Только не увлекайся! Большое количество сладкого воспринимается мозгом как сигнал к новому циклу активной деятельности.

Ромашковый чай. Ромашка недаром занимает первое место среди успокаивающих напитков. Она обладает легким снотворным эффектом и служит идеальным натуральным релаксантом и для тела, и для души.

Печеный картофель. Желудок не перегрузит небольшое количество печеного картофеля – он впитывает кислоты, мешающие выработке триптофана. Чтобы усилить успокоительный эффект, картофель можно размять в ложке теплого молока.

Овсяная каша на молоке с ложечкой меда. Окажет на организм успокаивающее воздействие и утолит чувство голода. Если сну мешают неприятности, депрессия, попробуйте добавить в вечернюю овсянку две чайные ложки семян льна. Семена льна богаты жирными кислотами омега-3, улучшающими настроение.

Луковый суп. В луке содержится особое успокаивающее вещество кверцетин, благодаря седативным свойствам которого лук использовался в качестве средства для борьбы с бессонницей еще в древнем Египте.

Эти продукты расслабляют напряженные мышцы, успокаивают нервную систему, стимулируют выработку навевающих сон гормонов – серотонина и мелатонина – и не отягощают желудок.

Важно! Помни, что консервированное и копченое мясо, шоколад, энергетические напитки, кетчуп и алкоголь, наоборот, могут стать причиной бессонницы.

vyuga-07.livejournal.com

Какие продукты могут заменить снотворное?

Искала инфо для себя, потому как не хочется подсажипаться на снотворное, а сплю я очень и очень мало…Делюсь с вами:

Мы проводим во сне едва ли не половину жизни. Как сделать наш сон здоровым? Какие продукты помогают спокойно засыпать? Оказалось, что за сон отвечают отдельные гормоны.

Мелатонин – так называется гормон сна. И у него есть антипод – гормон орексин, отвечающий за бодрствование и сопутствующее ему чувство голода. За прошедшие 40 лет исследователи мелатонина выяснили, что народная поговорка «ляг поспи – и все пройдет» не на пустом месте появилась.

Мелатонин обладает не только седативными (сонными), но и также антиоксидантными, омолаживающими свойствами, а кроме того, укрепляет иммунную систему и даже борется с раковыми клетками!

Содержание мелатонина в нашем организме можно, при необходимости повысить – с помощью определенных продуктов питания, в которых он содержится естественным путем.

Меню спокойного сна

К счастью, существует целый ТОП-лист продуктов, содержащих мелатонин и триптофан и способствующих выработке серотонина. Если ты страдаешь от бессонницы, то лучше воспользуйся натуральными продуктами и съешь их перед сном, чем увлекаться снотворными. Еще более дальновидно регулярно включать в вечернюю трапезу что-нибудь из этого списка:

Бананы. «Снотворное в кожуре». Стимулируют выработку серотонина и мелатонина, содержат калий, а также магний, способствующий стабилизации настроения и расслаблению мышц.

Вишня и черешня. Эти ягоды являются натуральным источником мелатонина – вещества, которое контролирует твои внутренние часы и уравновешивает сон. Эксперты рекомендуют за час перед сном съедать пригоршню этих ягод. Если ты хочешь выспаться в самолете или поезде, всегда с собой бери вишни или черешню.

Молоко. Удачный союз триптофана и кальция, который помогает мозгу триптофан усваивать. Для многих детей теплое молоко с медом — идеальное снотворное. Так почему бы не брать с них пример? Кроме того, молоко воздействует также и на психику. Оно как бы погружает человека в полузабытые ощущения раннего детства, когда бутылочка молока олицетворяла собой покой и уют.

Мясо индейки, миндальные и кедровые орехи, цельнозерновой хлеб. Продукты — лидеры по содержанию триптофана. Вечером полезно съесть сэндвич из индейки и цельнозернового хлеба. Небольшое количество глюкозы (в форме меда или варенья) поможет блокировать избытки орексина, мешающие нам отключиться и заснуть. Только не увлекайся! Большое количество сладкого воспринимается мозгом как сигнал к новому циклу активной деятельности.

Ромашковый чай. Ромашка недаром занимает первое место среди успокаивающих напитков. Она обладает легким снотворным эффектом и служит идеальным натуральным релаксантом и для тела, и для души.

Печеный картофель. Желудок не перегрузит небольшое количество печеного картофеля – он впитывает кислоты, мешающие выработке триптофана. Чтобы усилить успокоительный эффект, картофель можно размять в ложке теплого молока.

Овсяная каша на молоке с ложечкой меда. Окажет на организм успокаивающее воздействие и утолит чувство голода. Если сну мешают неприятности, депрессия, попробуйте добавить в вечернюю овсянку две чайные ложки семян льна. Семена льна богаты жирными кислотами омега-3, улучшающими настроение.

Луковый суп. В луке содержится особое успокаивающее вещество кверцетин, благодаря седативным свойствам которого лук использовался в качестве средства для борьбы с бессонницей еще в древнем Египте.

Эти продукты расслабляют напряженные мышцы, успокаивают нервную систему, стимулируют выработку навевающих сон гормонов – серотонина и мелатонина – и не отягощают желудок.

Важно! Помни, что консервированное и копченое мясо, шоколад, энергетические напитки, кетчуп и алкоголь, наоборот, могут стать причиной бессонницы.

lvoropaeva.livejournal.com

Снотворное в домашних условиях

Многие сталкивались с невозможностью заснуть. Средств борьбы с этой проблемой существует множество. Прием снотворных является одним из них. Однако использование аптечных препаратов угнетает активность мозга, не оказывая влияние на причину бессонницы. К сожалению средств, которые бы вызывали сон, не отличимый от настоящего, не создано. Однако можно попробовать сделать снотворное в домашних условиях, которое будет совершенно безопасным.

Безвредное снотворное

Побороть эту проблему можно не прибегая к приему химических препаратов. Наши предки спокойно обходились без лекарств и использовали множество продуктов для приготовления рецептов от бессонницы. Особое внимание уделялось травам.

Наиболее распространенным успокоительным средством является валериана. На ее основе изготавливают лекарства от бессонницы и снотворное. Свойства травы обусловлены содержанием дубильных веществ, эфирных масел, органических кислот и алкалоидов. Широко применяется валериана при чрезмерной возбудимости, тревожности, расстройствах сна, неврозах, гипертонии и мигрени.

Хорошим успокаивающим свойством обладает растение душица. На ее основе изготавливают безвредное снотворное, способное помочь при бессоннице, переутомлении, улучшить аппетит и поднять общий тонус организма.

Для улучшения качества сна рекомендуют использовать овес. Приготовленный из него отвар может выступать в качестве успокоительного средства. Оно эффективно справляется с бессонницей, эмоциональным и физическим перенапряжением, беспричинным беспокойством.

Благодаря наличию в траве пассифлора огромного количества витаминов, в особенности, аскорбиновой кислоты, флавоноидов, кумаринов и таких полезных микроэлементов, как железо, калий и кальций ее активно применяют в приготовлении домашнего снотворного.

Мелисса и мята также нашли свое применение в борьбе с бессонницей. Они избавляют от головной боли, успокаивают нервную систему.

Кроме трав, для приготовления снотворного сильного в домашних условиях используется мед, разведенный в молоке. Перед едой (четыре раза в день) рекомендуется пить воду, с разведенным в ней медом (800 мл воды на 100 грамм меда). Последняя порция должна быть принята за полчаса до сна.

Как приготовить снотворное?

Для нормализации сна и борьбы с повышенной нервной возбудимостью рекомендуют такой рецепт:

1. Измельченный корень валерианы (ложка) заливается вскипяченной водой (стакан). Средство оставляю настаиваться.
2. По истечению восьми часов отфильтровать настой.
3. Пить лекарство три раза на протяжении дня и один раз перед тем, как лечь спать, по одной большой ложке.

Изготовление снотворного из душицы в домашних условиях проводится таким путем:

1. В кружку насыпают ложку травы и наполняют ее горячей водой.
2. После настаивания (приблизительно полчаса) процеживают средство.
3. Против бессонницы принимать по трети стакана три раза в сутки.

Для нормализации сна душицу можно применять наружно, промывая голову перед сном крепким отваром травы.

Овсянку используют для приготовления следующего рецепта:

1. В кастрюлю засыпают 200 грамм овсяных хлопьев и заливают водой (литр).
2. Когда средство начнет густеть, в него кладут ложечку натурального меда, снимают с огня после двух минут.
3. Против бессонницы пить перед основными приемами пищи по полстакана.

Из мелиссы и мяты готовят настой:

1. На ложку трав идет кружка кипятка.
2. Настаивают обычно минут двадцать.
3. Пьют, как и остальные средства, три раза на протяжении дня и один раз прежде, чем отойти ко сну.

А вот настойку пассифлоры добавляют по пару капель в чаи (не более ложечки на стакан) и по десять капель принимают перед сном.

 

womanadvice.ru

Ответы@Mail.Ru: Чем можно заменить снотворное?

Чистая совесть

чай с мёдом. .молоко тёплое

Помыть лестницу в подъезде, прогуляться км 10, порубить дрова, погулять с собакой часа 3.

мяту траву пить, вечерняя пробежка

теплое молоко с медом, ванна с расслабляющими ароматическими маслами, прогулка, чтение..

Молоко с печеньками на ночь и спать.

Тизерцин. Низкопотентный нейролептик, намного седативнее аминазина, отключает надолго (хоть на сутки). Вариант помягче — хлорпротиксен. Азалептин имеет мощное снотворное действие, но препарат небезопасен (риск агранулоцитоза 1-2%). Неподготовленного в дозе 100 мг выключает надолго. Транквилизаторы — алпразолам, лоразепам

В Вашем случае аналогов ему нет + консультация психолога. Вы реагируете на информацию неадекватно. печалька: (

Начать лучше с адаптивной гимнастики: <a rel=»nofollow» href=»https://youtu.be/SSiw6BEQ50c» target=»_blank»>https://youtu.be/SSiw6BEQ50c</a> Потом перейти на полный курс гимнастики: Суставная гимнастика доктора Бубновского <a rel=»nofollow» href=»https://youtu.be/UwP7Mj0Phsg» target=»_blank»>https://youtu.be/UwP7Mj0Phsg</a> Объяснение упражнений <a rel=»nofollow» href=»https://youtu.be/TRAcnwMf0K4″ target=»_blank»>https://youtu.be/TRAcnwMf0K4</a>

touch.otvet.mail.ru