Что пить от запора народные средства: Самые эффективные народные средства от запоров для взрослых, детей и пожилых

Народные средства от запора — у взрослых, в домашних условиях, быстрого действия, самые эффективные

Народные средства от запора получили широкое распространение среди людей, имеющих проблемы с регулярностью стула. Иногда они позволяют полностью заменить слабительные лекарства и наладить работу кишечника.

Некоторые из домашних рецептов помогают быстро и эффективно избавиться от запоров, но не способны их вылечить при наличии сопутствующих патологий. Кроме этого, применение таких слабительных средств не всегда безобидно и может быть противопоказано отдельной категории лиц: детям, пожилым и беременным.

Прежде чем использовать то или иной метод для борьбы с запорами в домашних условиях, следует ознакомиться с противопоказаниями и возможными побочными эффектами.

Содержание

Срочная очистка кишечника касторовым маслом

Касторовое масло раздражает активную спастику гладкой и мышечной мускулатуры пищеварительного тракта, тем самым способствуя быстрой и эффективной эвакуации отходов жизнедеятельности. Народное средство используют только в крайних случаях, когда нужно срочно очистить кишечник от каловых застоев.

Применение касторки

При пероральном применении касторовое масло даёт практически моментальный слабительный эффект. Но вместе с этим может вызвать и побочные явления в виде рвоты, диареи и сильных спастических болей в животе.

Народное средство используют только при острых запорах, при хроническом течении касторка противопоказана. Также её нельзя применять при патологиях ЖКТ (болезнь Крона, язва желудка и двенадцатиперстной кишки и т.д.), кишечной непроходимости и желудочно-кишечных кровотечениях. Не рекомендовано это народное лекарство и пожилым людям, беременным женщинам, детям.

Для очищения кишечника пьют 1-2 ст. л. масла натощак за полчаса до приема пищи. Слабительное действие, как правило, развивается в течение 1-4 часов после принятия. Иногда эффект может наступить чуть позже.

Сок алоэ при запоре

Сок алоэ усиливает секрецию желудочного сока и оказывает раздражающее действие на слизистую отдела толстой кишки, провоцируя сокращение её стенок. Кроме этого растительное средство обладает противовоспалительными свойствами.

Сок алоэ рекомендован к применению у людей с патологиями ЖКТ воспалительного характера, которые сопровождаются запорами.

Сок алоэ

Средство противопоказано при беременности, язвенном колите, непроходимости кишечника, болях в животе неясного генеза, геморрое в стадии обострения.

Принимают по 1 ч. л. утром за полчаса до еды в течение 2-4 недель.

Следует с осторожностью использовать сок алоэ при гипертонии, так как он способен повышать артериальное давление. Среди побочных эффектов растительного лекарственного средства – развитие диареи.

Хорошее слабительное действие также оказывает алоэ с медом. Смешивают по 1 ч. л. каждого компонента и принимают утром за полчаса до завтрака.

Эффективные отвары и настои

К самым эффективным народным средствам против запора у взрослых относятся отвары на основе листьев сенны и коры крушины. Однако у этих слабительных есть ряд противопоказаний:

  • кишечная непроходимость;
  • патологии ЖКТ воспалительного характера;
  • желудочные и кишечные кровотечения;
  • ущемленная грыжа;
  • перитонит;
  • цистит;
  • спастический запор;
  • беременность;
  • детский возраст до 18 лет.

При отсутствии противопоказаний растительные средства применяют в комплексной терапии хронических запоров, вызванных вялой перистальтикой.

Отвар

Способ приготовления отвара из сенны для чистки кишечника:

2 ст. л. травы заливают стаканом кипятка и настаивают в течение получаса. Принимают половину стакана отвара перед сном, чтобы утром был стул. Курс лечения составляет 2-3 недели.

По аналогичному рецепту готовится слабительный настой из коры крушины. Схема применения остается такой же.

Отвары из коры крушины и листьев сенны не рекомендовано пить длительный период из-за возможного привыкания кишечника.

Рецепты с мягким слабительным действием

Мягким слабительным эффектом обладают чай с имбирем, отвар чернослива с шиповником, вода с лимонным соком и медом. Народные рецепты:

  1. Несколько кусочков имбиря залить стаканом кипятка. Настоять 15 минут и добавить 1 ч. л. мёда. Принимать утром перед едой.
  2. Половиной литра кипятка залить 2 ст. л. чернослива и 1 ст. л шиповника. Варить на слабом огне в течение 20 минут. Пить по стакану перед сном. С осторожностью используют у гипотоников и людей с желчнокаменной болезнью.
  3. В стакан теплой воды добавить сок половинки лимона и 1 ч. л. меда. Принимать натощак за 20-30 до приёма пищи.

Хороший слабительный эффект показывает минеральная вода при запорах с большим содержанием магния. Чтобы наладить работу кишечника после пробуждения выпивают стакан минералки. Слабительное действие развивается в течение получаса.

Слабительные продукты питания

При запорах важную роль играет питание. Дефицит растительной клетчатки и кисломолочных напитков в рационе часто приводит к проблемам с дефекацией. Поэтому первое, что необходимо сделать, включить в повседневное питание продукты со слабительным эффектом. Наладить работу кишечника помогают:

  • красная свёкла;
  • сухофрукты;
  • груши и яблоки;
  • семена льна или кунжута;
  • растительное масло.

Вышеперечисленные продукты можно употреблять по отдельности или готовить из них более эффективные слабительные домашние средства по народным рецептам.

Красная свёкла

При запоре эффективным народным слабительным средством считается свёкла и полученный из неё сок.

В корнеплоде находится много растительных волокон. Они не перевариваются кишечником, но способствуют размягчению каловых масс и усилению перистальтики. Кроме этого, растительная клетчатка является питательной средой для ацидофильных бактерий кишечника. Таким образом, продукт способствует росту полезной микрофлоры, выступая в качестве натурального пребиотика.

Свёкла
Ограничить употребление свёклы следует людям, страдающим мочекаменной болезнью и сахарным диабетом. Не рекомендован продукт к употреблению детям младше 3 лет.

Свежевыжатый свекольный сок противопоказан при гастрите и язвенной болезни желудка, так как содержит органические кислоты, которые оказывают агрессивное воздействие на слизистую пищеварительного тракта.

Для лечения запоров используют салаты из свежей и вареной свеклы. Хорошим слабительным действием обладает и свекольный сок.

Народные рецепты из свёклы:

  1. Сварить корнеплод, натереть на мелкой тёрке, заправить нерафинированным подсолнечным маслом. Употреблять во время ужина ежедневно до полной нормализации стула.
  2. Натереть на терке свежие свёклу, яблоко и морковь. Заправить маслом или сметаной. Употреблять во время ужина.
  3. Отжать сок из 1 свеклы среднего размера. Принимать натощак за полчаса до приема пищи или вечером перед сном. Слабительный эффект наступает в течение 2-6 часов после приема.

При частых запорах свёклу рекомендовано употреблять не реже 3 раз в неделю.

Груши и яблоки

Хорошим слабительным действием обладают груши и яблоки за счет содержания в составе органических кислот, нерастворимой клетчатки и пектина. Кроме этого, фрукты оказывают диуретический эффект, помогая выводить лишнюю жидкость из организма.

Груши от запора рекомендовано употреблять только при полном созревании продукта. Неспелый фрукт может вызвать противоположный эффект. Среди побочных действий груши – повышенное вздутие.

Людям с избыточным метеоризм рекомендуется заменить свежие яблоки на печеные. Они обладают мягким слабительным действием и не провоцируют образование газов в кишечнике.

Каши

Каши не лечат запоры, но являются хорошим профилактическим средством от их возникновения. При частых проблемах с дефекацией в ежедневный рацион рекомендовано включать овсяную, геркулесовую, перловую и ячневые каши.

Сухофрукты

Хорошим слабительным действием обладает смесь чернослива, орехов, изюма и кураги с медом.

Смесь сухофруктов с медом

Народный рецепт приготовления:

Сухофрукты берутся в равном количестве и смешиваются с жидким продуктом пчеловодства. Принимают натощак по столовой ложке каждое утро.

Средство не рекомендовано употреблять больным желчнокаменной болезнью.

Кефир

Одним из народных средств, которое помогает лечить запор, считается свежий кефир. В кисломолочном продукте содержатся бифидобактерии, которые нормализуют работу пищеварительной системы.

Слабительным эффектом обладает только кефир, которому не более 2 дней. «Старый» напиток может наоборот оказывать закрепляющее действие.

Народные рецепты с кефиром для лечения запоров:

  1. В стакан напитка добавляют столовую ложку нерафинированного растительного масла. Выпивают на ночь или натощак. Принимают ежедневно до полной нормализации стула.
  2. Стакан кефира слегка подогревают и добавляют в него 2 ст. л. отрубей. Убирают в теплое место и настаивают в течение 1-2 часов. Выпивают после ужина.

Кефир противопоказан при непереносимости лактулозы, больным с повышенной кислотностью желудка и страдающим язвенной болезнью.

Семена льна и кунжута

Семена кунжута и льна содержат как нерастворимые, так и растворимые волокна. Первые вбирают в себя воду и разбухают, увеличивая объем каловых масс и размягчая их. Вторые принимают гелеобразную форму и служат в качестве смазки, облегчая продвижение содержимого кишечника.

Народные рецепты с кунжутом и семенами льна от запора:

  • 3 ст. л. кунжута смешать с 1 ст. л. меда, принимать по 1 ч. л. натощак в течение 10 дней.
  • Кунжутное масло – выпивать по 1 ст. л. каждые 2 часа в течение дня. После наступления эффекта, принимать еще в течение 3 дней по 1 ч. л. 3 раза в стуки.
  • Семена льна – 3 ст. л. зёрнышек на 0,5 л кипятка, томить на слабом огне в течение 10 минут. Пить по 1/3 стакана 2 раза в день.

Растительное масло

Для симптоматического запора применяют только растительное масло, не прошедшее процедуру рафинирования. Продукт обладает желчегонным действием, обволакивает стенки кишечника и размягчает кал, способствуя мягкому стулу.

Для нормализации стула по народному методу за полчаса до завтрака выпивают по 2 ст. л. подсолнечного масла ежедневно.

Не рекомендовано употреблять нерафинированный продукт при остром панкреатите, желчнокаменной болезни и дискинезии желчевыводящих путей.

Клизмы

К народным средствам быстрого действия относятся клизмы с маслом касторки или подсолнечника. Понадобится 100 мл воды, подогретой до 37-38 градусов и 3 ст. любого из указанных масел.

Средство набирают в грушу, ложатся набок, вставляют наконечник спринцовки в задний проход на глубину 5 см и медленно вводят жидкость.

Постановка клизмы

После полного опорожнения, наконечник извлекают, не разжимая при этом спринцовки. Сохраняют лежачее положение до позывов в туалет.

Делать клизмы необходимо только в крайних случаях, когда требуется срочная помощь кишечнику. Это быстродействующее и относительно безопасное средство, но при регулярном применении вызывает привыкание кишечника.

Лечение запоров народными средствами может дать хороший, но кратковременный результат. Домашние методы не устраняют причины, которые вызвали нарушение дефекации. Поэтому при частых и стойких запорах следует пройти медицинское обследование для назначения схемы лечения.

Наилучшее слабительное лекарство – это правильное питание в сочетании с активным образом жизни и соблюдением питьевого режима. Если эти способы не помогают победить запор, следует подозревать наличие внутренних патологий. В этом случае бесконтрольное применение народных средств, избавляющих от констипации, может вызвать ухудшение в состоянии здоровья.

Мне нравится1Не нравится
Народное средство от запора у взрослых быстрого действия

Определить запор возможно по ряду признаков, отсутствие которых говорит о наличие другого заболевания кишечника.

Как правило, запор выражается следующими признаками:

  • отсутствие аппетита;
  • рези в области желудка и кишечника;
  • дискомфорт;
  • тяжесть;
  • частые позывы к акту дефекации.

Все симптомы взаимосвязаны и проявляются постепенно в зависимости от продолжительности непроходимости.

Популярные народные средства от запора

Многие народные средства способны быстро избавить от запора, который возникает у взрослых. Выбрать подходящий вариант для себя можно, опираясь на представленные ниже методы.

Сочетания продуктов, опорожняющие

Народное средство от запора у взрослых быстро избавит от проблемы, если обогатить рацион блюдами в правильном сочетании продуктов.

Квашеная капуста

Ее можно купить в готовом виде в магазине или сделать самостоятельно. Для второго варианта имеется великое множество рецептур, самый простой из которых описан ниже.

Рецепт:

  1. Капуста белокочанная — 3 кг
  2. Морковь среднего размера — 3 шт.
  3. Соль поваренная — 3 ст. л.

Приготовление:

Капусту нашинковать. Морковь натереть на средней терке. Смешать овощи, добавить соль и хорошо перемешать руками. Смесь утрамбовать плотно в банку и оставить при комнатной температуре на 3 дня. В этот период времени капусту необходимо периодически прокалывать с помощью любой деревянной палки.

Правильное сочетание продуктов – достаточно действенное народное средство от запора у взрослых, быстро избавляющее от проблемы

Спустя 3 дня капусту сверху накрыть тонкой тряпочкой или марлей и положить груз. Убрать в прохладное место еще на сутки. Квашеная капуста готова для употребления.

Кефир с отрубями

Кефир можно заменить на кислое молоко. Отруби приобрести в магазине или аптеке. На стакан полезного напитка достаточно 2-х ст.л. отрубей. Пить такую смесь можно в любое время суток, но лучше заменить ею поздний ужин.

Льняное масло и мука

Льняное масло благотворно влияет на кишечник. Если им заправлять овощные салаты, то запор пройдет за короткое время. Готовить такое блюдо лучше с использованием свежей капусты, моркови или вареной свеклы.

Муку из льна употреблять в сочетании с кефиром. Пить натощак в пропорциях 1 ст.л. льняной муки на 1 стакан кефира.

Правильное сочетание продуктов – достаточно действенное народное средство от запора у взрослых, быстро избавляющее от проблемы.

Касторка

Касторовое масло — это продукт, который изготавливается из семян пшеницы с помощью прессования злака. Оно отличается вязкой консистенцией и резким вкусом, который затрудняет применение масла в пищу.

При запорах используется касторовое масло в капсулах. Это значительно облегчает его прием внутрь, не вызывая рвотных рефлексов.

Такое народное средство, как касторка, способно избавить от запора у взрослых в течении первых 6-8 часов после приема. Касторовое масло может быстро избавить от запора не всех.

Прием средства не рекомендуется, если у человека:

  • хронические запоры;
  • заболевания эндокринной системы (сахарный диабет и т.п.)
  • заболевания щитовидной железы;
  • беременность.

Если нет противопоказаний для использования касторового масла, то его можно считать одним из лучших народных средств от запора.

Растения и плоды, способствующие очистке

В народных средствах часто используют травы и ягоды.

Так, от запора у взрослых могут быстро избавить следующие растительные лекарства.

Лен

Для очистки кишечника от каловых масс можно использовать несколько средств на основе льна:

  1. Отвар. 1/3 часть стакана (объемом 200 мл) семян залить 1 литром кипятка. Смесь держать на водяной бане 2 часа. Готовый отвар процедить и пить в течение дня.
  2. Семена. Их употребляют в молотом (с помощью кофемолки) виде. Суточная норма 3 столовых ложки. Семена добавляются в течение дня в любое блюдо из рациона.
  3. Другой способ употребления семян в чистом виде. Чтобы приготовить такое средство необходимо взять 1 ст.л. семян и залить 2 ст.л. кипятка. Смесь закрыть крышкой и настаивать в течение часа, периодически взбалтывая банку. Всю смесь употреблять перед едой.

Жостер слабительный

Растение не обладает слабительными свойствами, его польза заключается в стимуляции работы кишечника, что приводит к устранению запоров или диареи.

Его используют в качестве отвара, который применяют 2 раза в сутки, утром и перед сном.

Приготовление: на 1 стакан кипяченой воды 10 г молотых семян. Оставить в холодильнике на 8 часов. Перед употреблением процедить.

Из побочных действий употребления отвара из жостера слабительного выделяют возможность возникновения тошноты или рвоты

Из побочных действий выделяют возможность возникновения тошноты или рвоты. При беременности употребление отвара противопоказано.

Ревень огородный

Отвар этого растения способен избавить от запора взрослых через 12 часов после применения. Народное средство следует пить на ночь. Один стакан отвара быстро избавит от проблемы.

У лекарства имеется ряд противопоказаний:

  • геморрой;
  • подагра;
  • камни в почках.

Из побочных действий выделяется окрашивание мочи, пота и молока в желтоватый цвет.

Важно знать! У народных средств из растений от запора у взрослых есть один существенный недостаток. Их действие на организм быстро прекращается, в течение 2-3 недель после завершения приема.

Рецепты от запоров

При запорах у взрослых можно использовать несколько рецептов средств, которые известны в народной медицине. Они помогут быстро восстановить работоспособность кишечника.

Фруктовый компот

Готовится из 1 стакана вишни и 2-х яблок в свежем виде.

В кастрюлю с 3-мя литрами воды поместить вишню и порезанные яблоки. Варить на медленном огне в течение часа. Компот применяется за 40-60 минут до еды 3 раза в день по 1 стакану.

Масло в кефире

В 1 стакане свежего кефира размешать 1 ст.л. растительного масла. Смесь пить перед сном маленькими глотками.

Слабительный фреш

Приготовить такой напиток можно, смешав в равных пропорциях свежевыжатый сок моркови, свеклы и яблока. Пить утром натощак.

Простые народные средства от запора можно быстро приготовить дома. Употреблять как при обострении проблемы, так и в профилактических целях.

Если помощь требуется быстро

Запоры вызывают болезненные ощущения и дискомфорт. Когда боль становится нестерпимой, необходимы экстренные меры.

Вывести скопление каловых масс при запоре у взрослых быстро помогут следующие народные средства:

  1. Мед. В стакане холодной чистой воды растворить 1 ст.л. меда. Выпить напиток большими глотками. Эффект наступает в течение нескольких часов. Не помогает при хронических запорах.
  2. Касторовое масло. Для быстрого эффекта выпить 2 ст.л. или заменить средством в капсулах. Опорожнение кишечника происходит через небольшой промежуток времени.
  3. Чернослив. Его можно употреблять в свежем и сушеном виде. Действие может наступить в промежуток от 1 до 12 часов.
  4. Клизма масляная. Для устранения запора у взрослых этим народным средством необходимо взять 100 мл растительного масла, предварительно разогретого до 36-37 С. Быстро она не поможет, но облегчит симптомы до опорожнения кишечника. Действие наступает в период до 12 часов.
  5. Клизма при помощи кружки Эсмарха. Такое средство рассматривается в крайнем случае. Для его применения используется специальная медицинская клизма, которая называется кружка Эсмарха. Способ требует сторонней помощи для контроля потока воды.

Пациент ложится на правый бок и поджимает ноги к животу. Наполнить приспособление очищенной водой, отваром ромашки или мыльным раствором. Кончик трубки смазывается вазелином и вводится в задний проход вращательными движениями.

Пускается поток воды. После ввода жидкости необходимо спокойно полежать 10 минут для более эффективного действия и отправиться в туалет.

Важно знать! Использовать народные средства, которые способны быстро избавить от запора у взрослых следует только в крайних случаях. На постоянной основе такие методы вызывают привыкание, и организм отказывается бороться с проблемой самостоятельно.

Причины, вызывающие запоры

Запоры никогда не появляются без причины. Для эффективного лечения необходимо выяснить, что стало провокатором.

Неправильное питание — одна из причин запора

Народное средство от запора у взрослых быстро сможет решить проблему, только если правильно определить причину

Они делятся на несколько пунктов, к которым относятся:

  1. Особенности пищи. Неправильное питание является самой распространенной причиной непроходимости кишечника. Тяжелая пища, частые перекусы, недостаток витаминов нарушают обмен веществ.
  2. Обезвоживание. Недостаточное потребление жидкости способствует загустению каловых масс, тем самым затрудняя своевременный процесс опорожнения организма.
  3. Беременность. В этот период в организме женщины происходят гормональные изменения, которые могут привести к сбоям работы кишечника, нарушить обмен веществ или спровоцировать развитие эндокринных заболеваний.
  4. Заболевания различного генеза. К таким относятся опухоли кишечника, геморрой, болезни печени и эндокринной системы.
  5. Волнения, стрессы. Нервозное состояние влияет на вегетативную систему, которая отвечает за работоспособность всех внутренних органов. Сбои в ее работе могут отразиться на различных аспектах человеческого тела, в том числе и на кишечнике.
  6. Гиподинамия. Это заболевание заключается в малоподвижном образе жизни. Оно может быт спровоцировано наращением кровообращения, повреждением органов дыхания или опорно-двигательной системы. Недостаточная активность тела человека снижает работоспособность кишечника и может вызвать ряд серьезных заболеваний.

Народное средство от запора у взрослых быстро сможет решить проблему, только если правильно определить причину. В противном случае, их эффект будет кратковременным, и вскоре непроходимость вернется.

Почему запор требует лечения

Запоры пагубно влияют на весь организм и, если не начать своевременное лечение, то они могут привести к следующим последствиям:

Отравление организма

Каловые массы имеют свойство к разложению. Если они долго находятся в кишечнике, то это процесс запускается в организме. При разложении фекалии выделяют вредные газы, постепенно отравляющие организм.

К симптомам интоксикации каловыми массами относятся:

  • потеря аппетита;
  • тошнота;
  • рвота;
  • головокружение;
  • головная боль;
  • повышение температуры;
  • потеря сознания.

Важно! Если во время запоров обнаружены несколько из вышеперечисленных симптомов, необходимо срочно обратиться к врачу, во избежание серьезных последствий.

Повреждение кишечника

Каловые массы в кишечнике постепенно теряют влагу и твердеют. Это затрудняет их передвижение, и напор от скоплений с большой силой давит на стенки прохода. Это способно повредить структуру кишечника и привести к внутреннему кровотечению.

Ослабление иммунитета

Нарушения работы кишечника на постоянной основе ослабляют иммунную систему. Люди с хроническими запорами подвергаются риску развития заболеваний не только пищеварительного тракта, но и всего организма в целом, вплоть до развития раковых опухолей.

Инфекционные мешочки

При запоре в изгибах кишечника остаются каловые скопления. Они имеют свойства растягивать стенки, тем самым создавая благоприятную среду для образования различных кишечных инфекций.

При регулярном использовании медикаментозных слабительных средств кишечник теряет способность к самостоятельному опорожнению. При лечении заболевания в первую очередь нужно выяснить причину, и на основании этого пройти курс лечения.

Как излечиться от хронических запоров

Непроходимость кишечника может быть кратковременного характера, возникшая по причине временных нарушений. Более пагубное воздействие на организм имеют хронические запоры.

Подвижный образ жизни поможет избавить от проблемы запоров

Чтобы вылечить кишечник от запоров народными средствами у взрослых быстро и качественно, необходимо следовать нескольким правилам:

  1. Нормировать питание.
  2. Отслеживать подбор продуктов.
  3. Вести подвижный образ жизни.
  4. Потребление не менее 2‐х литров чистой воды в сутки.
  5. Отказ от вредных привычек (алкоголь, чрезмерное употребления крепкого кофе или чая)

Лечение хронического запора очень долгий процесс, который требует полной или частичной смены образа жизни.

Профилактика запоров

Профилактика необходима для предотвращения кишечной непроходимости. Эффективна она будет и при восстановлении работоспособности кишечника после лечения.

Чтобы раз и навсегда избавиться от запоров, необходимо соблюдать следующие критерии.

Нормализация рациона

В процесс правильного питания входит:

  1. Употребление чистой воды в большом количестве. Обязательно пить стакан утром натощак.
  2. Нормировать прием пищи. Есть в одно и то же время небольшими порциями 5 раз в день.
  3. Обогатить рацион. Включить в него овощи, фрукты и кисломолочные продукты. Обязательно ежедневно есть супы и борщи.
  4. Исключить вредную пищу. Воздержаться от жирных сортов мяса, алкоголя, уменьшить потребления крепкого кофе и выпечки.
  5. Замена продуктов. Мясо заменить курицей, индейкой или кроликом. Хлеб употреблять цельнозерновой. Вместо жареной пищи лучше есть вареную или тушеную.
Обильное питье — способ профилактики запоров

Двигательная активность

Движение помогает быстрее переварить пищу, нормирует обмен веществ.

Следует делать:

  1. Утреннюю зарядку. Начинать необходимо с простых движений. Легкая растяжка, наклоны и приседания.
  2. Отказ от лифта. Подъем и спуск по лестнице равносилен тренировке в фитнес центре. Если ежедневно отдавать предпочтение лестнице, то физическая активность не будет отнимать лишнее время, а станет обычным делом.
  3. Другие активные развлечения. Заменить отдых на диване походом на каток или поездкой на велосипеде. По возможности, больше ходить пешком там, где можно отказаться от транспорта.

Самомассаж

Его можно делать в любое свободное время, желательно после еды. В течение нескольких минут необходимо легким движением ладони провести по животу по часовой стрелке. Следующие несколько минут проделать процедуру с легким нажимом. Когда выявится самое болезненное место, его необходимо промассировать пальцами в том же направлении с нажимом.

Другие методы

К таким методам можно отнести поддержание устойчивости нервной системы к стрессам, профилактическое употребление отваров и витаминов для полноценной жизнедеятельности организма в целом.

Как правило, большинство указанных народных средств быстро помогут избавиться от запора у взрослых, если следовать правилам их применения. Работа кишечника отражает практически все нарушения организма, поэтому уход за желудочно-кишечным трактом должен занимать не последнее место в жизни человека.

Лучшее средство от запора? Какое оно:

Быстрые способы избавления от запора в домашних условиях:

О народных средствах от запора и о методах лечения:

Народные средства от запора у взрослых в домашних условиях — Рамблер/доктор

Распространенная проблема системы пищеварения — недостаточная дефекация. Народные средства от запора у взрослых в домашних условиях помогают быстро наладить регулярное опорожнение кишечника.

Затруднения особого характера

Запор — состояние, при котором самостоятельное опорожнение кишечника не происходило больше 3 суток. По данным медицинской статистики, от 35 до 55% взрослых людей знакомы с такой проблемой.

Причинами запора часто становятся:
  • нерегулярное питание;
  • малоподвижный образ жизни;
  • недостаток жидкости в организме;
  • частые, длительные стрессы;
  • беременность;
  • продолжительный прием некоторых лекарственных препаратов;
  • воспалительные процессы в кишечнике;
  • заболевания эндокринной системы.
Запор легкомысленно считается постыдной болезнью, поэтому с ним не обращаются к врачу. Облегчить свое состояние быстро можно в домашних условиях. Но при частых запорах надо выяснять причину. Если не лечить такой опасный симптом, то можно получить тяжелые последствия:
  • геморрой, повреждение анального отверстия;
  • снижение перистальтики кишечника;
  • деформирование прямой кишки при хроническом запоре;
  • снижение иммунитета;
  • постоянное отравление организма из-за всасывания токсинов из кишечника в кровь;
  • повреждение слизистой кишечника, внутреннее кровотечение;
  • привыкание к слабительным лекарственным препаратам.

Можно принимать народные средства для быстрого избавления от запора и профилактики у взрослых в домашних условиях.

Эффективные способы устранения запора

Существует несколько способов быстрого устранения проблемы. Их нельзя применять постоянно, но в критических ситуациях они пригодятся.

Касторовое масло

Продается в аптеке. Если нет противопоказаний, надо принимать из расчета 1 г касторового масла на 1 кг веса человека. Курс: 1 раз в день не более 3 дней. Облегчение наступает уже в первый день через несколько часов. В столовой ложке примерно 17 г масла. Продается касторка в капсулах. Взрослым можно принимать 20-30 штук на ночь

От запора помогает вода (1 стакан), смешанная с медом (1 ложка). Такую смесь надо выпивать ежедневно утром. Лучше всего от запора помогает мед из луговых трав. Он отличается светлым цветом

Масло и кефир

В натуральный кефир без добавок (500 мл) надо положить ложку любого растительного масла, размешать и выпить. Вскоре кишечник заработает и освободится от каловых масс

Молоко и свежие огурцы

Такое сочетание продуктов вызывает слабительный эффект, ведет к очищению кишечника

Огуречный рассол

Вода от соленых огурцов без специй хорошо очищает кишечник, заставляет его усиленно работать, выводить каловые массы. Пить можно в неограниченном количестве

Клизма с маслом

Хорошо помогает. Для процедуры можно брать любое растительное масло. Перед использованием его надо подогреть до температуры человеческого тела

Быстро устранив проблему, надо восстанавливать работу системы пищеварения. Если этого не делать, есть риск возврата запора.

Продукты со слабительным эффектом

Зная особенности своего кишечника, можно регулировать питание. Если есть склонность к постоянным, хроническим запорам, то в рацион надо включать продукты со слабительным эффектом.

Недостаток растительной клетчатки, кисломолочных продуктов приводит к проблемам с перевариванием пищи, дефекацией. Народные средства с натуральными продуктами от запора у взрослых успешно помогут в домашних условиях.

Слабительные продукты:
  • красная свекла;
  • чернослив;
  • яблоки;
  • груши;
  • семена кунжута, льна;
  • сухофрукты;
  • тыква;
  • огурцы;
  • горох;
  • растительное масло.

Эти продукты можно есть отдельно или готовить в сочетании. Сильный эффект они дают при употреблении в свежем виде.

Рецепты от запора

Народные средства от запора у взрослых в домашних условиях помогут успешно справиться с запорами.

Цитрусовые от запора

Отжать сок лимона среднего размера, добавить один желток куриного яйца, сок половины среднего апельсина. Напиток размешать, выпить за 2 часа до сна.

Лекарство с черносливом

Помыть чернослив (500 г). Добавить воды (3 л), довести до кипения, варить на слабом огне 20 минут, остудить, добавить кору крушины (50 г). Поварить смесь 25 минут, добавить сироп холосас, то есть вытяжку из ягод шиповника. Смесь остудить, профильтровать, пить перед сном по 100 мл.

Морская капуста

Полезно для избавления от запора 2 раза в день пожевать порошок морской капусты, запив водой. Достаточно одной маленькой ложки.

Сок алоэ

Делают выжимку из листьев растения. Сок нужно употреблять в течение дня. Пить по большой ложке через каждые 2 часа. Поскольку напиток горький, его можно разбавить медом.

При заболеваниях желудка такое лечение противопоказано. Перед началом надо проконсультироваться с врачом.

Льняной кисель

Семена льна измельчить до состояния порошка (3 большие ложки), залить кипятком (200 мл), перемешать. Остудить до нормальной температуры, выпить перед сном.

Свекла

Полезно кушать свеклу в любом виде. Ее можно варить, тушить, запекать. При продолжительном запоре можно целый день питаться свеклой с добавлением любого растительного масла. Слабительный эффект будет достигнут через несколько часов.

Полезные соки

Среди народных средств от запоров у взрослых в домашних условиях не последнее место занимают натуральные соки. Их легко готовить, помогают они эффективно.

Соки восполняют недостаток жидкости в организме, насыщают витаминами, нормализуют работу системы пищеварения, заставляют кишечник активно работать, проталкивая каловые массы к выходу. Лучше всего помогают от запора соки, приготовленные из:
  • картофеля;
  • свеклы;
  • огурца;
  • моркови;
  • сельдерея.

Пить натуральные соки можно отдельно и в смеси. Свекольный сок получается очень концентрированным. Его лучше разбавить морковным, чтобы не напрягать желудок.

Соки надо настаивать перед употреблением 10 минут. Желательно пить свежеприготовленными, их не рекомендуется хранить в холодильнике. Они быстро теряют свои полезные вещества.

Для достижения положительного результата надо выпивать натуральные соки за 30 минут до сна. Можно добавлять в них немного меда для улучшения вкуса, усиления лечебного эффекта.

Очень действенный сливовый сок. Если выпить его вечером, то опорожнение кишечника случится утром без проблем. При употреблении сливового сока в утренние часы дефекация произойдет ближе к вечеру.

Если не получается отжать сок из слив, то можно съесть плоды, не менее 10 штук. Для усиления слабительного эффекта не следует есть незрелые сливы — высок риск отравиться.

Травы от запора

Многие травы имеют слабительный эффект. Народные средства на их основе от запора у взрослых в домашних условиях быстро решают проблему.

Маленькую ложку тысячелистника заливают кипятком (200 мл), дают настояться 2 часа, фильтруют. Принимать надо по 100 мл трижды в день.

Можно готовить настой из фенхеля, укропа, тмина по одному рецепту. Для этого надо взять любой компонент (1 большая ложка), залить кипятком (200 мл), дать настояться 1 час, профильтровать. Принимать по 100 мл до еды. Компоненты можно смешивать или готовить отдельно, но дозировку не менять.

Семена подорожника (1 большая ложка) заливают кипятком (200 мл), настаивают 30 минут, фильтруют. Выпивают на протяжении дня за 3 раза.

Травы эффективно помогают от хронического запора. Принимать их можно при отсутствии аллергической реакции.

Запрещенные при запоре продукты

Некоторые продукты провоцируют запоры, сбои в работе пищеварительной системы. Их надо исключить из меню, особенно при слабой перистальтике кишечника.
  • Жирное мясо: провоцирует тяжесть и метеоризм;
  • Свежая выпечка: вызывает брожение в желудке;
  • Крахмал: ухудшает перистальтику кишечника;
  • Крепкий чай, кофе: вызывают постепенное обезвоживание;
  • Специи: ведут к раздражению, воспалению желудка;
  • Копчения, маринады: способствуют воспалениям;
  • Консервы: вызывают тяжесть в желудке;
  • Шоколад, какао: обезвоживают, раздражают слизистую оболочку пищеварительного тракта;
  • Рис: имеет вяжущий эффект;
  • Алкогольные напитки: ухудшают состояние системы пищеварения;
  • Вареные яйца: тяжело перевариваются.

Замена запрещенных продуктов свежими овощами, зеленью, фруктами позволит снизить риск запоров, не прибегать к лечению лекарственными средствами.

Проблемы с дефекацией могут наступить в любом возрасте. Для устранения этой проблемы есть много способов. Народные средства от запора у взрослых в домашних условиях эффективно справляются с недугом. Но найти причину может только врач после проведения диагностики.

Подводя итоги

  1. От запоров надо избавляться, потому что они ведут к тяжелым последствиям.
  2. Эффективно решают проблему доступные народные средства.
  3. Для стимуляции кишечника полезны сырые овощи, фрукты.
Как быстро лечить запор в домашних условиях народными средствами

Запор – одна из самых распространенных проблем процесса пищеварения, проявляющаяся осложненным, замедленным либо недостаточным опорожнением кишечника. Это довольно неприятное явление, и нужно знать, как можно быстро лечить запор в домашних условиях. Для борьбы с запорами могут использоваться как медикаментозные, так и народные средства.

Быстрое лечение запоров в домашних условиях: препараты

Для избавления от столь деликатной проблемы могут использоваться многие методы от медикаментов и массажа до народных средств. Самый простой вариант лечения запора – прием слабительного.

В аптеках продается множество таких препаратов. Их действие может отличаться, но основная функция одна – облегчение дефекации.Примите слабительное при запоре

Могут применяться следующие группы средств:

  • Препараты на основе лактозы, способствующие опорожнению (Дюфалак, Лактулоза).
  • Средства, стимулирующие перистальтику (Макрогол, Форлакс).
  • Слабительные контактной группы, стимулирующие слизистую кишечника и ускоряющие продвижение каловых масс (Гербион, Лаксана, Глаксенна, Антрасеннин).
  • Препараты для размягчения кала (Норгалакс).
  • Медикаменты, усиливающие кишечную моторику (Неостигмин, Итоприд).

СПРАВКА. Если запор – редкое явление, можно попробовать помочь организму в восстановлении правильных рефлексов опорожнения. Обеспечивает это правильная поза при опорожнении. Можно присесть на «корточки в позе орла». Это будет способствовать дополнительному давлению на живот и правильному расположению кишечника, что улучшит его опорожнение.

Как избавится  от проблем со стулом

средства от запораПроблемы со стулом, будь он слишком редким или твердым, способны возникнуть у любого человека. В таких случаях можно использовать аптечные препараты, которые могут быть дорогими и без результативными или оказывать побочные эффекты. Чтобы избежать неприятных сюрпризов, вооружитесь знаниями о натуральных продуктах, стимулирующих более активную работу кишечника.

Узнайте какие традиционные медикаменты из аптеки и народные средства от запора, смогут вам помочь.

Традиционная медицина

Из аптечных средств быстро избавиться от запора помогают следующие:

Припарат Бисакодил поможет выведению каловых массБисакодил

Благодаря раздражающему действию на кишечник средство облегчает движение и выведение каловых масс. Также препарат улучшает перистальтику кишечника и оказывает щадящее действие на его микрофлору.

Дюфалак

Препарат улучшает перистальтику кишечника, способствуя тем самым борьбе с запорами. Может использоваться при дисбактериозе, геморрое, хронической недостаточности печени, энцефалопатии. Средство разрешено детям. Дозировка составляет 5-10 мл за раз, для детей до 3 лет – 5 мл.

Форлакс

Выпускается в форме порошка, который существенно увеличивает объем содержимого кишечника, обеспечивая тем самым слабительное действие. Применяется у детей. Эффект обычно проявляется спустя 1-2 дня. Курс лечения без назначения специалиста не должен превышать три месяца.

Дефенорм поможет при запореДефенорм

Средство на растительной основе, способствующее облегчению акта дефекации, разжижению твердых каловых масс и улучшающий перистальтику кишечника. Препарат почти не имеет противопоказаний. Он может использоваться для детей, беременных и кормящих женщин, а также при язвенном колите и болезни Крона.

Нормолакт

Препарат в форме сиропа, нормализующий микрофлору и перистальтику кишечника, нормализуя благодаря этому дефекацию.

ПикосенПикосен оказывает слабительное действие

Сироп показан при нерегулярности стула и запорах. Он оказывает слабительное действие и размягчает твердый кал, облегчая его прохождение по прямому кишечнику. Средство имеет ряд противопоказаний: беременность, возраст до 12 лет, цистит, геморрой, непроходимость кишечника.

Народные средства для лечения запора в домашних условиях

Существует немало народных рецептов, способствующих опорожнению. В народе популярны следующие средства, которые помогают лечить запор в домашних условиях:

Масло с кефиром

восстановливает функции пищеварительного тракта Масло с кефиромПростой вариант лечения – добавить в 0,5 литра натурального кефира ложку растительного масла (оливковое, касторовое, подсолнечное и так далее) и выпить при запоре.

Средство оказывает слабительное действие и способствует восстановлению нормальных функций пищеварительного тракта.

Толокно

Одна ложка толокна по количеству полезных веществ в составе превышает несколько порций отрубей и каш. Продукт очищает организм и стимулирует работу кишечника, помогая устранить запор. Готовить его можно подобно обычной каше.

Компот из фруктов

Готовить его рекомендуется из вишни и яблока, как любые другие компоты. Такой напиток помогает вывести из организма застоявшиеся каловые массы и устранить запор надолго.

Мед

Против запоров лучше использовать светлый луговой мед. Если вы склонны к этой проблеме, рекомендуется каждое утро выпивать стакан воды с ложкой меда.

Касторовое масло

Его нужно просто употребить внутрь – действие начнется уже через пару часов.

Чернослив

Чернослив содержит слабительные и сорбирующие компонентыЭтот сухофрукт содержит полезные ферменты, антиоксиданты, слабительные и сорбирующие компоненты.

При проблемах с дефекацией нужно хорошо промыть и съесть 20 штук чернослива. Уже скоро активные компоненты подействуют и помогут организму справиться с опорожнением.

Как бороться с хроническими запорами народными средствами

При хронических запорах полезны следующие народные методы:

Настрой из трав

Хорошим слабительным действием обладает настой травы сены. Чтобы его приготовить, нужно две столовые ложки сырья перемешать с 100 гр. чернослива и залить 750 мл кипятка. Средству нужно дать настояться и процедить, принимать каждый час по четыре столовых ложки.

Шиповник помогает при запореЧай из листьев шиповника

В равных пропорциях нужно смешать листья шиповника и плоды бузины и заварить их как обычный чай. Средство имеет мягкое слабительное действие.

Настрой из семян льна

Полезны при хронических запорах семена льна. Столовую ложку семени нужно залить стаканом кипятка и дать настояться в течение часа. Употреблять два раза в день: утром натощак и перед сном. Курс лечения составляет 2-3 недели.

Отвар из семян подорожника

Помогает и семя подорожника. В нем много слизи, улучшающей функционирование кишечника. Две столовые ложки семян надо залить стаканом коды, дать закипеть и настояться. Употреблять по столовой ложке утром натощак.

Сбор сухофруктов

При постоянных запорах рекомендуется использовать смесь, в которую входит по 100 грамм чернослива, кураги, изюма, инжира, травы сены и масла оливы. Сухофрукты нужно измельчить в мясорубке и перемешать с иными компонентами. Состав употребляется перед сном в количестве одной чайной ложки и запивается водой.

Самые эффективные народные слабительные средства

 крушина избавляемся от проблем со стуломОтвар крушины

Наиболее известное средство — это растение крушина, отвары с которым помогают почти во всех случаях. Кору этого растения, тмин в зернах и аптечную ромашку нашинкуйте и разотрите до однородного состояния. 10 минут варите столовую ложку смеси в стакане воды на медленном огне в водной бане. Выпейте полученную жидкость перед сном.

Отвар из трав

Таким же методом готовится и употребляется отвар из этой коры, семян льна и молодого укропа.

Настрой трав

Замочите на час в воде измельченную кору крушины, семя кориандра и коренья алтея. По истечении срока варите 5 минут при 100 градусах, профильтруйте и выпейте, пока не остыло.

Морская капуста

Дважды в сутки съедайте чайную ложку порошковой морской капусты, запивая для удобства водой.

Ягоды брусники

 от запоров ягоды брусники

Замочите мытые ягоды брусники в холодной питьевой воде на час, которая затем приобретет сильные слабительные свойства.

Лучшее народное слабительное для детей – отвар ревеня.

Заварите чайную ложку порошка ревня как чай или просто съешьте, запивая теплой водой.

Настой семени льна

Залейте ложечку семени льна стаканом кипятка и дайте настояться на протяжении 5 часов. Непосредственно перед сном выпейте весь отвар, съедая зерна.

от запоров рябинаНастойка рябиновая

Перетрите плоды рябины в равном количестве с сахаром и оставьте в месте, доступном для солнечных лучей, пока не натечет сок. Добавьте в него водку в соотношении 1 часть водки к 20 частям сока. Ежедневно на голодный желудок принимайте по стопке этого средства, но увлекаться не стоит. Если стул не нормализуется, на некоторое время прервитесь.

Отвар львиного зева

Высушенная мягкая часть травы львиный зев тоже подходит для слабительного отвара. Залейте 10 г измельченного растения доведенной до кипения водой и примите стакан отвара перед сном.

Свежая морковь

Сок свежей моркови помогает расслабить кишечник.

 от запоров подорожникСемя подорожника

Соберите 10 г семени подорожника обыкновенного и залейте их 100 мл кипятка. Дайте отвару настояться в течение часа, профильтруйте и выпейте.

Отвар семян лопуха

Заварите на пару часов от 5 до 10 семян лопуха стаканом кипятка и выпейте.

Отвар из корня верблюжьей колючки

Хорошо действует и отвар из кореньев верблюжьей колючки. 5 столовых ложек мелко нашинкованных кореньев залейте стаканом воды, доведенной до кипения, и дайте настояться несколько часов. Профильтруйте и употребите за раз перед сном.

 от запоров веточка алоэЛистья алоэ

Отломите веточку алоэ и заморозьте в холодильнике на полмесяца. После этого добудьте из нее сок и в соотношении 1:1 перемешайте с теплым натуральным медом. Ежедневно с утра съедайте по столовой ложке смеси на голодный желудок. Вы почувствуете улучшение меньше чем за неделю.

Отвар терна

Отличным слабительным чаем является залитый кипятком терн. Чем гуще отвар, тем сильнее эффект. Употреблять можно до 5 раз в сутки по стакану.

 от запоров щавельСвежий щавель

Варите две столовые ложки измельченного щавеля в поллитре воды на протяжении 30 минут. Перед тем как лечь спать, выпейте стакан отвара.

Важным моментом является подбор времени. Постарайтесь употреблять отвар так, чтобы на следующий день у вас был выходной – это поможет избежать неудобных ситуаций на работе или учебе.

Что нельзя делать при запоре

Если запоры возникают нечасто и не являются следствием заболевания, можно использовать простые домашние методы. Но в некоторых случаях пациенты сами усугубляют проблему. Так, при долговременных запорах, сопровождающихся обезвоживанием, в кишечнике происходит образование твердого кала.

В таком случае прием препаратов и народных средств может быть неэффективным, и проблему приходится решать клизмой.

Она может состоять из прохладной воды, масла либо очистительного раствора. Процедура эффективно помогает избавиться от запоров, но это экстренная мера, которую нельзя использовать часто. При злоупотреблении клизмами кишечник может привыкнуть к ним и перестать работать самостоятельно.

При запоре клизму нельзя использовать часто

ВАЖНО! Для клизмы нельзя использовать теплую воду, иначе возможен обратный эффект. В этом случае средство быстро всасывается кишечником и может усугубить состояние.

Если запоры проявляются часто, эту проблему нельзя игнорировать, иначе они могут стать хроническими. При возникновении внезапных позывов к опорожнению нельзя их игнорировать, иначе организм привыкнет удерживать каловые массы, что приведет к их чрезмерному всасыванию и интоксикационному отравлению.

Профилактика проблем со стулом

 проблемы со стулом профилактикаВ первую очередь постарайтесь просто не доводить себя до такого состояния, для чего соблюдайте простые правила.

  1. Избегайте стрессовых состояний и нервных потрясений.
  2. Питайтесь вовремя.
  3. Приучите организм к определенному количеству пищи.
  4. Следите за тем, чтобы в рационе обязательно были жидкие и молочные блюда.
  5. Старайтесь высыпаться, но при этом вести активный образ жизни. Если такой возможности нет, делайте утреннюю зарядку.

Когда необходимо обратиться за помощью к врачу

Запоры не всегда являются самостоятельной патологией. Иногда это симптомы более серьезных болезней, таких как кишечная дискинезия и новообразования в толстой кишке и прочих органах. Если проблемы с опорожнением – частое явление, нужно обращаться к специалисту. Особенно это необходимо, если запор сопровождается следующими симптомами:

  • Лихорадка, симптомы интоксикации (общая слабость, тошнота).
  • Потеря веса, утрата аппетита.
  • Изменение нормальной конфигурации фекалий (форма шариков, лент, трубочек).
  • Судороги, болевые ощущения в животе.
  • Слизистые и жидкие выделения вместо кала.
  • Ректальные геморрагии (кровотечения).

ВНИМАНИЕ! Если запор сопровождается метеоризмом и острыми болевыми симптомами, нужно вызывать скорую помощь.

Длительные запоры опасны для организма и могут провоцировать серьезные нарушения. Поэтому важно своевременно принимать меры. Если это состояние является частым и дополняется другими неприятными симптомами, стоит обратиться к специалисту.

Добавляйте в комментарии свои рецепты для борьбы с запорами в домашних условиях, они могут помочь другим избавиться от этой проблемы.

Народные средства от запора самые эффективные

Запором называется — задержка стула более чем на 2 суток, схваткообразные боли в животе. При атонических запорах стул может быть раз за неделю, при этом кал мягкий, имеет большой объем. При спастических запорах акт дефекации обычно протекает болезненно, кал напоминает овечий.

При запоре кал долгое время находится в кишечнике, все вредные продукты обмена веществ, содержащиеся в нем подвергаются вторичному всасыванию в его стенку. В связи с этим у больных появляется слабость, снижается аппетит и работоспособность. Поэтому лечение запора не стоит откладывать. Поговорим детальнее о том, какие народные средства от запоров быстро и эффективно справляются со своей задачей.

Запор причины возникновения

Могут быть органического и функционального происхождения. Запоры органические имеют место с рождения или раннего детства, обусловлены нарушением развития во внутриутробном периоде различных отделов ЖКТ. Иногда бывает врожденное отсутствие анального отверстия. Препятствием для нормального прохождения пищи по пищеварительному тракту и акта дефекации часто становятся спайки, возникшие после хирургических вмешательств на органах брюшной полости.

Функциональные запоры подразделяются на атонические и спастические. Атонические запоры возникают в том случае когда к рецепторам кишечника поступает недостаточно импульсов: при отсутствии в рационе питания достаточного количества клетчатки, избытке молочных продуктов, соблюдение диеты с ограничением количества пищи. Дисбактериоз является одной из основных причин запора.

Для старческого возраста атонические запоры типичны, так как с возрастом чувствительность рецепторов кишечника к раздражителям снижается. Причинами спастического запора могут быть нервные стрессы, гельминты паразитирующие в кишечном тракте.

Лечение запора медом

3ст.л. меда липового, столовая ложка коры крушины, 2ст.л. травы девясила, по 3ст.л. травки пустырника пятилопастного, цвета ромашки. Растения измельчают кофемолкой, 2ч.л. сбора, 400мл кипятка оставляют на ночь. Утром добавляют мед. Для лечения функционального запора — 100мл за 20 минут до еды.

Лечение медом с пергой — 180г меда, 0,8л охлажденной прокипяченной воды. Постоянно мешая добавляют 50г цветочной пыльцы. Выдерживают в комнате несколько дней пока не забродит. Употребляют треть стакана на протяжении двух месяцев.

Кашицу тыквы вареной или сырой смешанную с медом принимают при спастических запорах.

Мед с серой — 80г меда, 20г серы тщательно перемешать. Принимают десертную ложку за день если беспокоит запор.

Какую воду пить при запорах

Лечение запоров с домашних условиях быстро проводят магнитной водой. Ее готовят так: берут обыкновенную железную лейку, прикрепляют к носу два магнита. Медленно льют воду из лейки в какую нибудь тару. Затем переливают обратно в лейку и процедуру повторяют. Так можно получить магнитную воду годную 10 часов. Пьют половину стакана трижды за день, делают клизмы на ночь.

Быстрое лечение запора — употребление простой, чистой воды. Утром на голодный желудок выпивают стакан теплой воды, затем стакан горячей.

Лечение запора маслом

Берут 200мл постного масла, подогревают на водяной бане до температуры 30 градусов. Делают клизмы перед сном. Опорожнить кишечник следует утром. Можно в кефир, которому не больше 2 дней, добавить ложку постного масла. Лечение кишечника запора на ночь.

Травы при атоническом запоре

1. по 1ст.ложке цветков календулы, ромашки аптечной, 2ст.ложки. плодов фенхеля обыкновенного, по 3ст.л. корешков солодки голой, коры крушины слабительной. Компоненты измельчают, 3ст.л. полученного сбора, 600мл кипятка выдерживают 5 часов темное место, затем фильтруют. Принимают 1/2стакана за 20 минут до еды.

2. отвар из чернослива от запора — мягкое послабляющее действие. Пьют отдельно или с добавлением трав. Варить долго не нужно, достаточно дать немного вскипеть, подержать некоторое время под крышкой. Подробнее о применении чернослива для кишечника здесь

3. трава сенна — мощное слабительное действие, усиливающее перистальтику кишечника. Трава сенны от запора настолько сильное средство, что нужно соблюдать дозировку, чтобы не вызвать понос. Единственное если принимать часто, появится привыкание, кишечник начнет лениться и без нее уже будет не обойтись. Поэтому употреблять лучше в меру и не постоянно.

4. рябина от запора — забродивший сироп из ягод рябины полезно пить утром на голодный желудок. Избавляет от запоров, укрепляет иммунитет.

5. отруби — очень полезны для кишечника, лечения запора. Улучшают микрофлору, лечат запор, дисбактериоз. Можно просто заварить кипятком, добавлять в каши. Или проварить с молоком 15 минут, съедать половину стакана подобной смеси натощак чайную ложку месяц. Не менее полезно такое лекарство для кожи — очищает, избавляет от целлюлита.

6. морковь от запора — морковный сок натощак улучшает перистальтику кишечника.

7. любой сухофрукт для кишечника принесет только пользу. Можно сварить компот, а еще лучше измельчить мясорубкой смесь сухофруктов, добавить мед. Полезную смесь употребляют за завтраком.

8. лечение запора свеклой — отварной овощ с майонезом самое простейшее лекарство. Есть еще несколько рецептов в статье о свекле. Особенно полезен свекольный квас. Лекарство проверено на себе.

9. семена льна — огромное количество клетчатки, жирных кислот Омега-3 помогает переваривать пищу, снимает воспаление слизистой. Чайную ложку семян, 200мл кипятка выдерживают 15 минут. Состав употребляют перед сном, оставшиеся семечки съедают. Еще несколько рецептов с льном в этой статье.

10. лечение запора крушиной улучшает тонус мышц. Потребуется 1ст.л. порошка из коры, которую запаривают стаканом кипятка, затем выдерживают на паровой бане четверть час. Состав укутывают, забывают о нем на час. Чтобы почувствовать облегчение достаточно употреблять столовую ложку до еды.

11. крупнолистовой зеленый чай — порошок чая принимают 1/2ч.ложки. перед едой с небольшим количеством воды.

12. при вялом кишечнике хорошо помогает смесь кашицы алоэ с медом. Мед немного разогревают, чтобы он стал жидким, добавляют алоэ. Компоненты смешивают дают настояться сутки. Принимают чайную ложку как проснулись, вторую перед сном.

13. сбор трав от запора — поровну аир обыкновенный, крушина, мята, крапива, корешки одуванчика, валерианы. 3ст.л. смеси растений, 0,5л воды помещают на водяную баню на пол часа. Выпивают стакан дважды за день до еды.

14. плоды жостера отлично помогают при атонических запорах. 2ст.ложки мелко порезанных плодов, 200мл кипятка, настаивают пол часа. Можно просто употреблять для лечения 15 ягодок каждое утро.

Народные средства при спастическом запоре

1. 1ст.ложка цветков василька, 2ст.л. травки тысячелистника обычного, по 3ст.л. листа мяты перечной, корневищ валерианы лекарственной. Компоненты измельчают, 3ст.л. смеси заливают кипятком, настаивают темное место 5 часов, фильтруют. Употребляют при спастическом запоре — 1/4стакана теплого настоя за 20 минут до еды.

2. травы при спастическом запоре — по 1ст.ложке листочков крапивы двудомной и фенхеля обыкновенного, 2ст.л травки пустырника пятилопастного, по 3ст.л. березы бородавчатой и шалфея лекарственного. Измельченные растения — 2ст.л., 400мл воды настаивают ночь, сцеживают. Употребляют четверть стакана за пол часа до еды.

3. есть большое количество рецептов народной медицины, способных помочь в лечении больного спастическим запором. Например отлично помогает сок картофеля. Перед приемом его разводят кипяченой водой 1:1. достаточно 1/4стакана за пол часа до еды.

4. настой инжира — два плода, 250мл кипятка. Состав выдерживают до остывания, употребляют трижды столовую ложку.

5. существенно помогают клизмы из семени льна. 1ст.л. на литр кипятка. Состав доводят до кипения, проваривают небольшой огонь минут двадцать. Перед вечерней процедурой добавляют немного масла горчицы.

6. настой укропа или фенхеля помогает при спазмах. Берут 1ст.ложку, добавляют стакан кипятка, выдерживают 1/3часа. Употребляют 100мл при спазмах при запоре.

7. листочки подорожника, шалфея, зверобоя — 15г, 5г мяты и 10г полыни смешивают. Чайную ложку смеси запаривают стаканом кипятка, выдерживают пол часа. Пьют для лечения трижды треть стакана.

8. одуванчик при запоре — используют корешки. Их предварительно измельчают. К 2ст.л. доливают стакан немного подогретой воды, оставляют на ночь. Принимают перед едой.

9. касторовое масло — 1ст.л. перед сном. Более действенный метод — вскипятить молоко, добавить масло, выпить теплым. Об очищении кишечника касторкой здесь.

10. 1ч.л. сок из лука перед едой

11. почаще, но небольшими дозами употреблять анисовый чай ежедневно.

12. рассол квашенной капусты не менее стакана после еды для лечения.

13. быстрое лечение запора — цветки бузины, плоды жостера поровну. Столовую ложку смеси запарить стаканом кипятка, потомить 10 минут слабый огонь. Выпивать утром, перед сном стакан. Полезно принимать желе из ягод, приготовленное без сахара.

14. стебель ириса — растереть, смешать с таким же количеством меда.

15. листья шиповника — употребляют листочки растертые с сахаром или сок цветков шиповника с чистой водой. Курс лечения запора — месяц, затем можно повторить.

16. лечение горохом — чайная ложка смолотого до порошка гороха помогает отрегулировать пищеварение.

17. салат из вареной свеклы с постным маслом утром натощак .

18. морская капуста — чайная ложка порошка дважды с водой.

19. отвар золототысячника — треть стакана за пол часа до еды лечит спастический запор.

Народные средства от запора: быстрые и эффективные

Порой прекрасной альтернативой медицинским препаратам, которые представлены в аптеке хоть и в ассортименте, но по достаточно высокой цене, является народная медицина. Порой, люди не подозревают, что невзрачная травка, растущая вдоль дорог, может вылечить такой спектр болезней, какой и не снился половине аптечного ассортимента. Сегодня мы поговорим о народных средствах от запора. Той проблемы, с которой сталкивался, пожалуй, каждый, имеющий проблемы с пищеварением, человек.

На нашем сайте вы можете узнать, эффективных слабительных средствах от запоров у пожилых.

Запоры, требующие лечения народными средствами в домашних условиях, могут возникнуть по разным причинам:

  1. В результате неправильного питания
  2. Из-за низкой физической активности
  3. По некоторым психологическим причинам
  4. В результате сидячего образа жизни
  5. Из-за воспаления кишечника, геморроя, рубцов в прямой кишке
  6. В случае неправильного строения кишечника
  7. В результате отравления токсическими веществами (к ним относится и никотин)
  8. Если произошла атака организма паразитами
  9. Причиной может стать обезвоживание
  10. Нарушение работы щитовидки
  11. В результате приема медикаментов

Как вы, должно быть, заметили, порой запор – это только следствие, а не причина заболевания. Поэтому, прежде чем приступать к самостоятельному лечению запора народными средствами, пусть и самыми эффективными, следует обратить внимание вот на что:

  • Затруднение дефекации не должно быть ни чем иным, кроме, как временным неудобством
  • Приступы не должны наступать внезапно, не должны сопровождаться спазмами, газы должны отходить легко
  • В кале не должно быть крови
  •  Не должно быть болей как в прямой кишке, так и в области живота
  • Сильное вздутие живота – также причина для беспокойства
  • Масса тела должна находиться на обычном уровне
  • Запор не должен чередоваться с диареей
  • Лечение не приносит желаемых результатов даже после нескольких недель использования

В том случае, если больной обнаружил у себя хоть один из вышеперечисленных признаков, необходимо обратиться к специалисту, самолечение в данном случае недопустимо. Не хочется говорить о самом плохом, но иногда затруднение дефекации может быть вызвано растущей опухолью в прямой кишке. А в этом случае, как вы понимаете, любое промедление с правильным лечением может привести к крайне печальному результату.

Как мы уже говорили, народные средства от запора могут быть не менее быстрыми и эффективными, чем аптечные. Иногда врачи даже назначают их для комплексного лечения заболевания, но прежде чем бороться с запором именно народными средствами, нужно как проконсультироваться со специалистом, так и сдать анализы.

Прежде чем перейти к перечислению сильных народных средств против запоров, давайте поговорим о том, как сделать это способами, не требующими приема чего бы то ни было внутрь. Иной раз человек, особенно склонный к сильным аллергическим реакциям, просто не может лечиться так, как все остальные.

Итак, как быстро избавиться от запора, ничего не принимая внутрь (эти методы также относятся к народным средствам):

Клизма

Клизмы при затруднении дефекации используют масляные (как помогает касторовое масло от запоров, можно узнать на нашем сайте), гипертонические и очистительные (с простой водой).  Первые два варианта стимулируют работу кишечника, с помощью третьего – каловые массы просто полностью вымываются из организма. Часто использовать клизму не стоит, да и вообще, это средство только для тех случаев, когда больше ничего не помогает. Особенно это касается гипертонических клизм, для которых используется солевой раствор. А еще этот метод противопоказан при ряде заболеваний, и поэтому тут консультация с врачом также необходима.

Читайте на нашем сайте, как делать слабительную клизму от запоров в домашних условиях.

Гимнастика

Часто причиной затрудненной дефекации становится «ленивый», ослабленный кишечник. Причина – малоподвижный образ жизни, «сидячая» работа. Существует ряд упражнений, призванных кишечник укрепить.

  • Лежа на спине, имитируйте езду на велосипеде
  • Опять же, лежа, прижмите к животу ноги, согнутые в коленях, и побудьте в этом положении с полминуты
  • В том же положении разводите в стороны ноги, согнутые в коленях
  • Стоя «на четвереньках», по очереди вытягивайте ноги
  • В положении стоя, втягивайте и выпячивайте живот
  • Пройдитесь, максимально высоко поднимая колени

Массаж

В первую очередь – это лучшее народное средство от запора у грудных детей. Каждая мама знает, что если кроха долго не может «сходить в туалет», нужно легонько помассировать животик по часовой стрелке. Этот метод подойдет и взрослым, движения должны быть мягкими, давить на живот не нужно. Эффективен при этой проблеме точечный массаж. Нужные точки находятся примерно на два сантиметра ниже пупка. Кончиками пальцев надавите на это место и полежите так, глубоко дыша, около двух минут.

Вот такие существуют народные способы лечения запоров. Самое время перейти к перечислению продуктов и лекарственных растений, которые помогут решить проблемы с перистальтикой. Вы удивитесь, но самые быстродействующие народные средства от запора, скорее всего, есть в вашем холодильнике.

Вода

Самое простое и самое эффективное народное средство от запора – вода. Люди часто не догадываются, что уже на протяжении длительного времени страдают от обезвоживания. Человек обычно не беспокоится о недостатке жидкости в организме, пока не начинает испытывать жажду, а она, между тем, является одним из самых последних симптомов обезвоживания. Недостаточное употребление чистой питьевой воды очень часто становится причиной затруднения акта дефекации, и, чтобы этого избежать, а также чтобы справиться с уже возникшей проблемой, употребляйте в течении дня не менее двух литров живительной влаги.

Чеснок

Неожиданно, но это так, чеснок действительно помогает при затрудненной дефекации. За счет некоего раздражающего эффекта, он увеличивает частоту дефекаций, улучшает перистальтику и способствует более легкому отхождению каловых масс. Как лечить запор этим народным средством? В первые три дня лечения употребляйте не менее шести-семи долек свежего чеснока, добавляя его в пищу или просто запивая водой, как таблетки. Далее снизьте количество долек до одной-двух. Принимать их можно также, в свежем виде, но лучше сделать «чесночный кефир», он будет действовать эффективнее. Чтобы приготовить это народное средство при запорах, прекрасно подходящее для опорожнения кишечника, пропустите через пресс два-три чесночных зубчика, добавьте получившуюся кашицу в половину литра кефира и дайте настояться в течение получаса. Получившийся напиток принимается в течение суток равными частями. Также хорошо помогает пропущенный через пресс чеснок, смешанный с медом.

Горячее молоко

Утром, вместо чая или кофе, выпивайте стакан горячего молока. Если проблема с опустошением кишечника присутствует на постоянной основе, это – одно из лучших средств от запора в домашних условиях. Его регулярное употребление способствует комфортному пищеварению и легкому отхождению каловых масс. Ели вкус молока вам неприятен, добавьте сахар или мед. Кстати, мед еще и прибавит напитку полезных свойств.

Продукты, богатые клетчаткой

Если вы сделаете главной составляющей своего рациона продукты, в которых много клетчатки, то, скорее всего, очень быстро забудете о сложностях с опорожнением кишечника. Такая пища – прекрасное народное средство, которое поможет от запора быстро, причем, как у взрослых, так и у детей. Добавим конкретики и поясним, какие именно продукты максимально богаты клетчаткой:

  • Все овощи в сыром виде (можно порезать их в салат, а можно, например, сгрызть сырую морковку)
  • В отварном виде – картофель и свекла
  • Цельное зерно (нешлифованный рис, ячмень, пшено, гречиха, овес и пшеница)
  • Цельнозерновой хлеб
  • Бобовые (особенно фасоль и чечевица)
  • Орехи и семечки

Известно, что клетчатка улучшает пищеварение, но кроме этого, она делает кал более рыхлым и его продвижение по кишечнику – более легким.

Подробнее о продуктах при запорах у взрослых читайте на нашем сайте.

Сок из лимона

Лимоны и лимонный сок помогают в борьбе с множеством заболеваний, а в частности – являются эффективным народным средством от запоров и для нормальной работы кишечника. Нужно добавить сок половины лимона в стакан с теплой водой и выпить. Чтобы метод помог, принимать такой напиток нужно несколько раз в день.

Алоэ Вера

Сок растения Алоэ Вера – панацея при множестве заболеваний. Это растение называют «домашней аптечкой». Поможет сок алоэ и при той проблеме, которую мы сегодня обсуждаем. Для того, чтобы получить необходимый результат, нужно принимать не менее 50-100 мл этого средства за один прием по два раза в день. Не подойдет такое лечение тем, кто имеет такие заболевания, как язва двенадцатиперстной кишки и язва желудка.

Чернослив и сливовый сок

Это, пожалуй, самые известные народные слабительные средства от запора быстрого действия. Чернослив можно есть в свежем, запаренном виде, варить из него компоты, добавлять в разные блюда. Сок лучше готовить самостоятельно, вряд ли магазинный продукт окажет желаемый эффект. Компоненты, отвечающие за слабительные свойства чернослива, сделают каловые массы мягче и поспособствуют их легкому выведению.

Яблочный уксус

Стакан теплой воды с двумя столовыми ложками яблочного уксуса перед каждым приемом пищи поможет надолго забыть о запорах.

Инжир

Немногие знают, что инжир является прекрасным природным слабительным. Он уменьшает всасывание воды в толстой кишке и усиливает моторику кишечника. Кроме того, эта ягода полезна в целом и ее регулярное употребление поможет решить не одну проблему со здоровьем.

Для стимуляции работы кишечника, хорошо употреблять инжир вместе с молоком.

Шпинат и листья пажитника

Регулярно добавляя эту зелень в салаты или супы можно в кратчайшие сроки наладить работу пищеварительного тракта. Нелишним будет добавить к этой компании зеленый лук.

Семена льна

Для борьбы с запорами, семена льна тщательно измельчаются и смешиваются с небольшим количеством воды. Эту смесь нужно употреблять два раза в день, утром и вечером. Тем, кому не по вкусу подобный коктейль, можно посоветовать льняное масло. Оно принимается как в чистом виде, так и в качестве заправки к салатам.

Сенна

Это лекарственное растение также относится к слабительным народным средствам быстрого действия при запорах. Чтобы прочистить кишечник, подойдут как плоды, так и листья сенны, хотя плоды обладают более мягким действием. Положительная динамика наблюдается уже через восемь часов после первого приема этой травки. Причем ее можно найти как в фильтр-пакетах для заваривания, так и в виде измельченного порошка, экстракта или в таблетках.  Но подходит это растение только для разовых приемов, слишком длительный курс лечения или значительное превышение дозировки может привести к нарушениям в работе печени.

Крушина

Слабительное, которое делают из коры кустарника Каскара Саграда, как и в предыдущем случае, подходит только для единоразового преминения, хотя прекрасно стимулирует перистальтику и является эффективным народным методом против запора. В случае длительного приема, к сожалению, не избежать проблем со здоровьем.

Подорожник

Еще одно средство народной медицины, которое способно быстро и безболезненно избавить от запоров. Кроме слабительного эффекта, листья подорожника содержат много клетчатки, о пользе которой мы сегодня уже говорили.

Мы поговорили о применении средств народной медицины в борьбе с затрудненной дефекацией. Подробнее о том, как быстро избавиться от запора в домашних условиях, можно узнать на нашем сайте.

Как избавиться от запора в домашних условиях быстро: 16 лучших средств

Когда люди страдают запором, они не могут заниматься своей профессиональной деятельностью повседневными делами должным образом. Все, о чем они могут думать, так это о том, что их беспокоит. Некоторые люди даже не могут идти на свою работу, что полностью лишает их работоспособности и в следствие чего помимо физических страданий они могут начать испытывать финансовые проблемы.

Как избавиться от запора в домашних условиях быстро? Именно об этом мы и поговорим в этой статье и покажем вам лучшие натуральные домашние средства, позволяющие избавиться от запоров и вздутия живота.

Нужно ли вам принять слабительное?

Многие люди, страдающие запором, не особо беспокоятся по этому поводу, в связи с тем, что они в любой момент могут использовать слабительные средства. Это дает возможность с легкостью опорожнить кишечник, но исследования показывают, что частое использование слабительных вызывает некоторую зависимость от них. Может даже наступить момент, когда человек уже не сможет опорожнить свой кишечник без этих препаратов. Со временем, помимо зависимости от этих лекарств, в связи с привыканием организма, необходимо также будет увеличивать дозировку слабительных средств, что также негативно будет сказываться на здоровье человека. Если вы планируете принимать слабительные средства, вам следует сначала проконсультироваться с врачом о том, как часто можно принимать эти препараты и безопасно ли принимать их на регулярной основе или нет.

16 натуральных средств, избавляющих от запора в домашних условиях быстро

Вы, наверное, думаете, что народные средства сейчас использовать немного странно и нет нужды, потому что на современном рынке существует большое количество лекарственных средств, принимая которые можно с легкостью избавиться от этого неприятного и болезненного состояния. Помните, когда медицина не была настолько развита, люди пользовались только народными средствами, что воздействовало на организм исключительно положительным образом, избавляя от проблемы и одновременно с этим, не вызывая побочных эффектов. И начинать избавляться от проблемы, наверное, лучше всего используя природные средства (если это не касается угрожающих жизни состояний), а уж если они не справляются, можно попробовать послушать врача.

Чеснок может избавить от запора

Нарезанный чеснокНарезанный чеснок

Многие люди не знают, что чеснок действительно может быть полезным при запорах. Благодаря противовоспалительным и другим свойствам, чеснок помогает улучшить перистальтику кишечника и облегчить прохождение кала при опорожнении толстой кишки, а также повышает частоту дефекаций.

Примечание: Эффективность чеснока при запорах зависит прежде всего от того, в каком виде вы его употребляете. Вы можете добавлять сырые зубчики чеснока в салат или можете использовать его в качестве приправы. Необходимо употреблять только сырой чеснок, потому что в термически обработанном, некоторые компоненты, помогающие эффективно справляться с запорами, утрачиваются.

Горячее молоко помогает быстро избавиться от запоров

Горячее молокоГорячее молоко избавляет от запоров

Многие люди не могут употреблять молоко в связи с непереносимостью лактозы, но, если вы страдаете от запоров, горячее молоко может быть полезным, т.к. его регулярное употребление стимулирует опорожнение кишечника.

Что вам понадобится:

  • Горячее молоко
  • Сахар / Мед

Примечание: Утром натощак, вместо воды, чая или кофе, выпивайте стакан горячего молока. Если вам не нравится вкус молока, можно добавить в него немного сахара или меда. Подробно о полезных свойствах молока с медом читайте здесь — Польза горячего молока с медом: свойства, применение, калорийность.

Пища, богатая клетчаткой

Цельнозерновой хлебЦельнозерновой хлеб богат клетчаткой

Вы должно быть предполагаете, что клетчатка полезна для людей, желающих похудеть, т.к. продукты, содержащие ее в большом количестве, при их употреблении вызывают у людей чувство насыщения, что приводит к уменьшению объема потребляемой пищи. Помимо этого, клетчатка также известна тем, что ее употребление делает каловые массы более рыхлыми, облегчая тем самым их прохождение по кишечнику и прямой кишке. Пища, богатая клетчаткой улучшает пищеварение и помогает естественным образом избавиться от запоров (см. Продукты с клетчаткой при запорах).

Вам просто необходимо начать употреблять в большом количестве сырые фрукты и овощи, а также картофель, бобовые, неочищенные злаки и цельнозерновой хлеб.

Примечание: Вам просто необходимо увеличить потребление вышеназванных продуктов питания, обогатив тем самым свой рацион (См. Диета при запорах у взрослых и пожилых людей). Это поможет вам в значительной степени улучшить продвижение каловых масс по кишечнику и устранить запор.

Лимонный сок поможет избавиться от запора

Лимон и лимонный сокЛимонный сок при запоре

Когда речь идет о различных проблемах со здоровьем, очень часто можно найти информацию о таком лечебно-профилактическом народном средстве как лимон и лимонный сок. Среди прочих заболеваний и патологических состояний, запор также можно устранить с помощью этого простого домашнего средства.

Что вам понадобится:

  • Теплая вода
  • Лимонный сок

Примечание: Добавьте достаточное количество лимонного сока в стакан с теплой водой. Чем теплее будет вода, тем лучше это средство будет работать при запорах (но не делайте ее горячей). Чтобы вода с лимоном эффективнее справлялась с запором, ее необходимо употреблять несколько раз в день.

Сок Алоэ Вера

Сок Алоэ ВераАлоэ Вера и его сок

Зачастую, Алоэ вера используется наружно, в качестве натурального компонента, ухаживающего за кожей и волосами. И не все знают о том, что этот продукт является средством, обладающим лечебными свойствами, которое ко всему прочему способно в значительной степени помочь бороться с запорами. Алоэ Вера содержит некоторые антигрибковые вещества, что помогают облегчить и полностью избавиться от этого состояния. Подробно о том, как использовать алоэ вера при запорах, дозировке, мерах предосторожности и противопоказаниях вы можете узнать на этой странице — Алоэ при запорах: как принимать, дозировка, противопоказания.

Что вам понадобится:

Примечание: Вы можете использовать сок алоэ вера, продающийся в магазинах здоровья, но, если вы уверены, что можете приготовить его в домашних условиях, сделайте это. Для достижения лучших результатов, вам необходимо пить 50-100 мл сока алоэ вера два раза в день. Если вы страдаете язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, сок алоэ вера строго противопоказан.



Некоторые фрукты помогают избавиться от запора

ГрушиГруши — натуральное слабительное

Существуют некоторые фрукты, способствующие быстрому и более легкому опорожнению кишечника. Употребление этих фруктов может быть эффективным в лечении запора.

К этим фруктам относятся:

Примечание: Вы можете употреблять эти фрукты по отдельности, или можете делать из них фруктовые салаты, соки или пюре – как вам больше нравится. Однако стоит заметить, что употребление соков и пюре из этих фруктов менее эффективно при запорах.

По теме: ТОП-5 народных средств от запора.

Травяной чай

Чай из одуванчикаТравяной чай из одуванчика

Если вы страдаете серьезным запором, и хотели бы опорожнить кишечник в ближайшее время, вам просто необходим травяной чай, который поможет размягчить каловые массы и облегчить дефекацию.

Какой чай предпочтительнее всего:

  • Любой травяной чай, особенно с одуванчиком

Примечание: Поместите пакетик травяного чая с одуванчиком в чашку горячей воды, накройте крышкой и дайте настояться в течение примерно 10 минут. Пейте этот чай по крайней мере два раза в день, и вы сможете ощутить превосходный целебный эффект.

По теме: Оливковое масло при запорах у взрослых и детей.

Яблочный уксус избавит быстро от запора

Яблочный уксусЯблочный уксус при запорах

Очень часто, среди натуральных домашних целебных средств можно встретить яблочный уксус, который используют в различных ситуациях, в том числе и при запоре. Благодаря тому, что яблочный уксус помогает улучшить пищеварение – это позитивно сказывается на здоровье всего ЖКТ.

Что вам понадобится:

  • Натуральный яблочный уксус
  • Теплая вода

Примечание: Вам необходимо смешать две столовые ложки яблочного уксуса со стаканом теплой воды. Это средство вам необходимо употреблять перед каждым приемом пищи – перед завтраком, обедом и ужином.

Мед способен избавить от запора

Мед и сотыМед помогает устранить запор

Как уже упоминалось ранее, мед можно смешивать с другими продуктами питания, чтобы получить более эффективное средство от запоров, но этот уникальный продукт пчеловодства даже сам по себе способен принести облегчение. Мед необходимо употреблять только в сыром виде и ни в коем случае не добавлять его в горячую воду и кипяток.

Примечание: Ежедневно употребляйте по одной столовой ложке сырого меда дважды в день – один раз утром, другой вечером. Хотя вы можете и не придерживаться такого порядка и употреблять его в удобное для вас время.

Инжир избавит от запора

Инжир и корицаИнжир — натуральное слабительное

Много люди и не догадываются о том, что инжир на самом деле является природным слабительным средством. Для людей, которые не слишком хорошо понимают, что такое слабительное средство, поясним – слабительные усиливают моторику кишечника, снижая всасывание воды в толстой кишке и смягчая каловые массы, что приводит к легкому и быстрому опорожнению кишечника. Большинство фармацевтических слабительных средств содержат в себе химические вещества, наносящие вред организму человека, а их частый прием может вызвать различного рода проблемы со здоровьем. Употребляя инжир, вам не о чем беспокоиться, т.к. этот фрукт очень полезен для здоровья и в придачу, естественным образом способен помочь вам избавиться от запора.

Что вам необходимо:

  • Инжир
  • Вода
  • Кастрюля

Примечание: Поместите вымытый инжир в кастрюлю с водой. Поставьте кастрюлю на плиту, доведите ее содержимое до кипения и варите в течение 15 минут. Вытащите вареный инжир из кастрюли и разотрите его, после чего поместите полученное пюре обратно в кастрюлю. Принимайте этот отвар в вечернее время перед сном. Это поможет нормализовать все процессы пищеварительного тракта и устранить запор.

Вы можете употреблять как свежий инжир, так и сушеный. Сушеный инжир и другие сухофрукты позволяют также избавиться от запора, и предотвратить его повторное возникновение, о чем вы можете узнать здесь — Сухофрукты: изюм, чернослив, курага и инжир от запора.

По теме: Запор — что делать в домашних условиях? 6 путей решения.



Сливовый сок от запоров

Сливы и сливовый сокСливовый сок также слабит

Многие люди знают о том, что чернослив является эффективным средством при запорах, но, не все из них знают о причине того, почему он так эффективен. Сливы содержат в себе компоненты, оказывающие мочегонный, желчегонный и слабительный эффект. Употребление натурального сливового сока дает возможность смягчить и с легкостью вывести каловые массы.

Что вам необходимо:

  • Сливовый сок (купленный в магазине или приготовленный самостоятельно)

Примечание: Если вы хотели бы справить большую нужду утром после пробуждения, вам необходимо выпить сливовый сок в вечернее время. Если же вы хотите сходить в туалет вечером, то выпейте этот сок утром. Лучшим вариантом будет приготовление сливового сока в домашних условиях, т.к. магазинные соки крайне сомнительны и могут не оказать должного эффекта.

Семена льна

Семена льнаСемена льна богаты клетчаткой

Благодаря растворимым пищевым волокнам в составе льняного семени, вы можете, употребляя этот продукт с легкостью облегчить симптомы запора.

Что вам понадобится:

Примечание: Поместите семена льна вместе с очищенными семенами подсолнечника в кухонный комбайн. Измельчите их до порошкообразного состояния и смешайте с водой. Употребляйте полученную смесь по крайней мере два раза в день, предпочтительно утром и вечером. Так как некоторым людям не слишком нравится употреблять подобные коктейли, они используют вместо семян льна льняное масло, добавляя его в различные салаты или употребляя в чистом виде, что также эффективно устраняет запор.

По теме: Запор у ребенка — причины, симптомы, лечение.

Шпинат при запорах

ШпинатШпинат содержит много клетчатки

Шпинат способствует усилению секреции желез и улучшает пищеварение. Этот продукт помогает организму улучшить перистальтику кишечника благодаря наличию некоторых компонентов в его составе и большому количеству клетчатки. Это способствует устранению даже хронического запора.

Что вам понадобится:

  • Шпинат
  • Вода
  • Другие продукты на ваше усмотрение

Примечание: Лучше всего из шпината готовить вкусный суп, положив в него другие любимые вами овощи и немного подсолив. Не добавляйте слишком много других продуктов, а сделайте так, чтобы шпинат был основой супа – это даст возможность получить именно тот эффект, которого вы ожидаете.

Листья пажитника

Листья пажитникаЛистья пажитника помогают при запоре

Как и большинство натуральных средств, описанных в этом материале, листья пажитника содержат некоторые компоненты, которые делают их очень эффективным средством от запора.

Что вам понадобится:

  • Листья пажитника
  • Зеленый лук

Примечание: Чтобы усилить действие листьев пажитника, вы можете приготовить салат на их основе с добавлением зеленого лука. Можно также готовить супы, добавляя в них листья пажитника. И то и другое очень хорошо справляется с запорами.

Агар-агар при запорах

Желе с агар-агаромДесерт с агар-агаром

Агар-агар является продуктом, получаемым путем экстрагирования из красных и бурых водорослей. Это растительный заменитель желатина, добавляемый в различные десерты.

Что вам понадобится:

  • Агар-агар
  • Молоко
  • Сахар или мед

Примечание: Добавьте агар-агар в молоко, в которое также можно положить немного ванили, а также сахара или меда. Вы можете употреблять полученный продукт вместо других десертов, которые могли вызвать запор.

Вода — лучшее средство от запора

Стакан водыПейте воду и болезни уйдут

Это на самом деле один из самых простых домашних средств, быстро избавляющих от запоров. Большая часть населения планеты страдает от хронического обезвоживания, при этом даже не догадываясь об этом. Вероятно, это происходит потому, что они не чувствуют жажды, которая на самом деле является последним «звонком» обезвоживания. Лучший выход для каждого – пить достаточное количество живительной влаги – ВОДЫ. Это простое средство помогает не только при запорах, но и многих хронических заболеваниях.

Самая здоровая нация на планете – японцы, уделяют этому большое значение и, наверное, именно в этом их секрет долголетия – Японская водная диета — ключ к здоровью и долголетию.

Примечание: Ежедневно выпивайте рекомендованное количество воды – 30 мл на каждый килограмм массы тела. Если вы весите больше или меньше своего идеального веса, ведите расчет не от своей нынешней массы тела, а от нормальной массы при вашем росте. Если ваши почки не справляются с таким количеством воды и у вас возникают отеки, начинайте употребление воды с меньших количеств, постепенно доводя его до нормы.

Как избавиться от запора в домашних условиях быстро? Надеемся, мы ответили на ваш вопрос. Дело за малым – действуйте! Ведь на самом деле, здоровый образ жизни дает возможность практически полностью обходиться без фармацевтических лекарственных средств, которые одно лечат, а другое калечат.

Однако помните, что в некоторых случаях, запор является лишь симптомом основного заболевания (См. Причины запора). Это значит, что он может быть вызван более тяжелым состоянием организма, что может быть обнаружено только при обследовании. Поэтому, если ваш запор ни смотря ни на что долго не проходит, обратитесь к врачу за консультацией.

13 домашних средств для естественного избавления от запоров

Мы предлагаем продукты, которые, на наш взгляд, полезны для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Запор — невероятно распространенная проблема.

Запорами страдают около 20% людей в Соединенных Штатах, что приводит к 8 миллионам визитов к врачу в год (1, 2).

Люди могут испытывать запоры из-за продуктов, которые они едят или избегают, из-за своего образа жизни, принимаемых ими лекарств или медицинских состояний.Для многих причина их хронического запора неизвестна. Это известно как хронический идиопатический запор.

Запор характеризуется следующими симптомами (3):

  • меньше, чем три дефекации в неделю
  • твердый, сухой или комковатый стул
  • затруднение или боль при прохождении стула
  • ощущение, что не весь стул прошел

Запор может оказать серьезное негативное влияние на качество жизни, а также на физическое и психическое здоровье (1, 4, 5).

Есть много естественных способов помочь избавиться от запоров. Люди могут делать это не выходя из собственного дома, и большинство из них поддерживается наукой.

Вот 13 естественных домашних средств, чтобы уменьшить запор.

Регулярное обезвоживание может вызвать у человека запор. Чтобы предотвратить это, важно пить достаточно воды и оставаться увлажненным (6, 7, 8).

Когда у человека запор, он может найти облегчение от питья газированной (газированной) воды.Это может помочь им восстановить силы и привести вещи в движение.

Некоторые исследования показали, что газированная вода более эффективна, чем водопроводная вода, для снятия запоров. Это относится к людям с расстройством желудка или диспепсией, а также к людям с хроническим идиопатическим запором (9, 10, 11).

Однако пить газированные напитки, такие как сладкая сода, не очень хорошая идея, так как эти напитки могут оказывать вредное воздействие на здоровье и усугублять запоры (12, 13).

Некоторые люди с синдромом раздраженного кишечника (СРК) обнаруживают, что газированные напитки ухудшают их симптомы, поэтому эти люди могут хотеть избегать газированной воды и других газированных напитков.

Итог: Обезвоживание может вызвать запор, поэтому обязательно пейте достаточно воды. Газированная вода может быть даже более эффективной для снятия запоров.

Для лечения запоров врачи часто советуют людям увеличить потребление клетчатки.

Это связано с тем, что увеличение потребления клетчатки увеличивает объем и стабильность движений кишечника, облегчая их прохождение. Это также помогает им быстрее проходить через пищеварительную систему (14).

Фактически, один обзор 2016 года показал, что 77% людей с хроническим запором получали пользу от приема клетчатки (15).

Однако некоторые исследования показали, что увеличение потребления клетчатки может усугубить проблему. Другие сообщают, что пищевые волокна улучшают частоту стула, но могут не помочь при других симптомах запора, таких как консистенция стула, боль, вздутие живота и газы (16, 17).

Это связано с тем, что различные типы пищевых волокон по-разному влияют на пищеварение.

Существует много различных пищевых волокон, но в целом они делятся на две категории: нерастворимые волокна и растворимые волокна.

Нерастворимые волокна, присутствующие в пшеничных отрубях, овощах и цельнозерновых продуктах, увеличивают объем стула и могут помочь им быстрее и легче проходить через пищеварительную систему.

Растворимые волокна — присутствуют в овсяных отрубях, ячмене, орехах, семенах, бобах, чечевице и горохе, а также в некоторых фруктах и ​​овощах — поглощают воду и образуют гелеобразную пасту, которая смягчает стул и улучшает его консистенцию.

Неферментируемые растворимые волокна, такие как псиллиум, являются лучшим выбором для лечения запоров (18, 19, 20).

В одном из обзоров 2020 года было обнаружено, что псиллиум в 3,4 раза эффективнее нерастворимых пшеничных отрубей при запорах (18).

Различные марки псиллиевого волокна доступны онлайн.

Исследования, посвященные изучению влияния нерастворимых волокон при лечении запоров, дали неоднозначные результаты.

Это отчасти потому, что нерастворимые волокна могут усугубить проблему у некоторых людей с функциональными проблемами кишечника, такими как IBS или хронический идиопатический запор (19, 20, 21).

Некоторые ферментируемые растворимые волокна также могут быть неэффективными при лечении запоров, поскольку они ферментируются бактериями в кишечнике и теряют способность удерживать воду (22).

Чтобы предотвратить запор, люди должны стремиться потреблять смесь растворимых и нерастворимых волокон. Общее рекомендуемое потребление клетчатки в день составляет 25 г (г) для женщин и 38 г для мужчин (14).

Итог: Попробуйте есть больше продуктов с высоким содержанием клетчатки. Также может помочь добавление в рацион растворимых неферментируемых волокон, таких как псиллиум.

Различные исследования показали, что физические упражнения могут помочь улучшить симптомы запора (23, 24, 25, 26).

Исследования связывают малоподвижный образ жизни с повышенным риском запоров.В связи с этим некоторые эксперты в области здравоохранения рекомендуют увеличивать физические нагрузки, чтобы привести стул в движение (23).

Тем не менее, не все исследования сходятся во мнении, что физические упражнения лечат запоры. Поэтому необходимы дополнительные исследования (27).

В других исследованиях сообщалось, что, хотя физические упражнения не всегда увеличивали количество посещений туалета, они снижали некоторые симптомы и улучшали показатели качества жизни людей (28).

У людей с СРК умеренные физические нагрузки (быстрая ходьба) могут улучшить пищеварительные симптомы и показатели качества жизни.Тем не менее, энергичные упражнения (бег) могут ухудшить симптомы у некоторых (29).

Попробуйте выполнить несколько мягких упражнений, таких как регулярные прогулки, плавание, езда на велосипеде или бег трусцой, чтобы убедиться, что это помогает.

Итог: Упражнения могут уменьшить симптомы запора у некоторых людей.

Для некоторых людей употребление кофе может увеличить желание пойти в ванную. Это связано с тем, что кофе стимулирует мышцы пищеварительной системы (29, 30).

Фактически, одно исследование 1998 года показало, что кофе с кофеином может стимулировать кишечник так же, как и еда.Этот эффект был на 60% сильнее, чем питьевая вода, и на 23% сильнее, чем пить кофе без кофеина (31).

Кофе может также содержать небольшое количество растворимых волокон, которые помогают предотвратить запор за счет улучшения баланса кишечных бактерий (32, 33).

Тем не менее, стимулирующие функции кишечника кофеин может быть сильнее у людей с СРК. Это также может ухудшить пищеварительные симптомы (30).

Люди с СРК могут попробовать удалить кофеин из своего рациона, чтобы посмотреть, поможет ли это.

Узнайте больше о продуктах питания и напитках, которые могут уменьшить запор здесь.

Итог: Кофе может помочь уменьшить запор, стимулируя мышцы кишечника. Он также может содержать небольшое количество растворимой клетчатки.

Сенна — это популярное безопасное и эффективное растительное слабительное средство, которое помогает при запорах (34, 35). Он доступен без рецепта и в Интернете, как в устной, так и в ректальной форме.

Сенна содержит растительные соединения, называемые гликозидами, которые стимулируют нервы в кишечнике и помогают ускорить работу кишечника (36).

Врачи считают Сенну безопасной для взрослых в течение коротких периодов времени, но люди должны проконсультироваться с врачом, если их симптомы не проходят через несколько дней.

Врачи обычно не рекомендуют Сенну беременным женщинам, тем, кто кормит грудью, или людям с определенными заболеваниями, такими как воспалительные заболевания кишечника.

Итог: Травяное слабительное Сенна является популярным средством от запоров. Это стимулирует нервы в кишечнике, чтобы ускорить испражнения.

Пробиотики могут помочь предотвратить хронический запор. Пробиотики — это живые полезные бактерии, которые естественным образом появляются в кишечнике. Они включают Bifidobacteria и Lactobacillus .

Люди могут повысить свой уровень, употребляя пробиотические продукты.

У некоторых людей с хроническими запорами дисбаланс бактерий в кишечнике. Потребление большего количества пробиотических продуктов может помочь улучшить этот баланс и предотвратить запор.

Обзор 2019 года показал, что прием пробиотиков в течение 2 недель может помочь при запорах, увеличении частоты стула и консистенции стула (37).

Они также могут помочь в лечении запоров путем производства короткоцепочечных жирных кислот. Это может улучшить движения кишечника, облегчая прохождение стула (38).

Или попробуйте пробиотическую добавку. Некоторые исследования показали, что люди начали чувствовать преимущества этих добавок через 4 недели (39).

Попробуйте принимать пробиотические добавки, которые доступны в Интернете, или есть больше продуктов, богатых пробиотиками, чтобы узнать, помогает ли это при запорах. Пребиотические продукты включают в себя:

Итог: Пробиотики могут помочь в лечении хронических запоров.Попробуйте есть пробиотические продукты или принимать добавки.

Человек может поговорить с врачом или фармацевтом о выборе подходящего слабительного. Различные типы имеют разные методы действия, но все они эффективны при запорах (40, 41).

Врач может порекомендовать один из следующих типов:

  • Наполнители: Это слабительные на основе волокон, которые повышают содержание воды в кале.
  • Смягчители стула: Они содержат масла для смягчения стула и облегчения их прохождения через кишечник.
  • Стимулятор слабительные: Они стимулируют нервы в кишечнике, чтобы увеличить испражнения.
  • Осмотические слабительные: Они смягчают стул, вытягивая воду из окружающих тканей в пищеварительную систему.

Однако людям не следует принимать большинство из этих слабительных средств на регулярной основе без обращения к врачу.

Итог: Слабительные эффективны для снятия запоров. Поговорите с врачом или фармацевтом о лучших для использования.

Запор может быть симптомом СРК. Диета с низким FODMAP — это элиминационная диета, которая помогает лечить СРК и может облегчить запоры, связанные с СРК (42, 43, 44).

FODMAP обозначает сбраживаемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы.

Диета включает ограничение продуктов с высоким FODMAP в течение некоторого периода времени перед повторным введением их в пищу, чтобы определить, какие из них может переносить организм (45).

У людей с СРК с преобладанием запоров одной лишь диеты с низким FODMAP часто недостаточно.

Таким людям, вероятно, придется обратить внимание на другие аспекты своего рациона, такие как получение достаточного количества воды и клетчатки, чтобы облегчить симптомы (46, 47).

Итог: Низкая диета FODMAP может помочь уменьшить запор, связанный с IBS. Однако одно это не может обеспечить достаточного облегчения.

Глюкоманнан — это разновидность растворимой клетчатки корней растения конжак. Некоторые исследования показывают, что он эффективен против запоров (48, 49).

Наряду с улучшением работы кишечника глюкоманнан может выступать в качестве пребиотика для улучшения баланса полезных бактерий в кишечнике.

Одно исследование на детях показало, что 45% из тех, кто принимал глюкоманнан, испытали облегчение от тяжелого запора, по сравнению только с 13% в контрольной группе (50).

Однако другое контролируемое исследование не выявило значимых эффектов (51).

Люди могут получать глюкоманнан из пищевых добавок или с помощью ширатаки или лапши с коньяком.

Glucomannan добавки также доступны.Они различаются по своим преимуществам в зависимости от бренда, поэтому лучше сравнивать бренды перед покупкой. Добавки глюкоманнана доступны онлайн.

Итог: Глюкоманнан может помочь в лечении запоров у некоторых людей. Источники включают добавки и лапшу ширатаки.

Пребиотики — это неперевариваемые углеводы. Пребиотики включают олигосахарид и инулин.

Хотя пищевые волокна уменьшают запоры, улучшая консистенцию и объем стула, пребиотики оказывают свое влияние, улучшая пищеварение.

Пребиотические волокна улучшают пищеварение, питаясь полезными бактериями в кишечнике, что повышает пробиотики и улучшает баланс кишечных бактерий (37, 52).

Фактически, некоторые пребиотики могут помочь увеличить частоту дефекации, а также сделать стул мягче (53).

Пребиотические продукты включают в себя:

Итог: Продукты, содержащие пребиотические волокна, могут улучшить пищеварительное здоровье и баланс полезных кишечных бактерий. Пребиотики могут помочь уменьшить запор.

Цитрат магния является популярным домашним средством против запоров. Это осмотическое слабительное, которое люди могут купить без рецепта или через Интернет.

Прием умеренного количества добавок магния может помочь уменьшить запор. Врачи используют более высокие дозы для подготовки и очистки кишечника перед операцией или другими медицинскими процедурами (54, 55).

Итог: Прием цитрата магния, продаваемого без рецепта, может помочь при запорах.

Люди часто рекламируют чернослив и чернослив как природное средство от запоров — и не без причины.Чернослив может быть самым доступным природным решением.

Помимо клетчатки, чернослив содержит сорбит. Это сахарный спирт, который оказывает слабительное действие (56, 57).

Некоторые исследования показали, что чернослив может быть более эффективным, чем волокна, такие как псиллиум (58, 59).

Эффективная доза может составлять около 50 г, или семь средних чернослива, два раза в день (59).

Тем не менее, люди с СРК могут хотеть избегать чернослива, потому что сахарные спирты являются продуктами с высоким содержанием FODMAP.

Узнайте больше о черносливе при запорах и других соках при запорах здесь.

Итог: Чернослив содержит сахарный спирт сорбит, который оказывает слабительное действие. Чернослив может быть очень эффективным средством от запоров.

У людей с непереносимостью употребление молочных продуктов может вызвать запор из-за его влияния на движения кишечника (60).

Сюда входят дети, которые не переносят белок коровьего молока, и взрослые с непереносимостью лактозы.

Если кто-то подозревает непереносимость молочных продуктов, он может обратиться к своему врачу для диагностики. Врач может порекомендовать временно исключить из рациона молочные продукты и увеличить количество других продуктов, богатых кальцием, чтобы проверить, улучшают ли они симптомы.

Итог: Непереносимость молочных продуктов или лактозы может вызывать запоры у некоторых людей. У этих людей удаление молочных продуктов из рациона может помочь облегчить симптомы.

Запор неудобен и имеет ряд потенциальных причин.Тем не менее, многие домашние средства и природные методы могут помочь.

Если запор не проходит, человек может поговорить со своим врачом, чтобы определить причину и найти эффективное лечение.

Тем не менее, многие из естественных домашних средств в этой статье могут обеспечить значительное облегчение.

Читайте статью на испанском языке.

17 лучших продуктов для снятия запоров

Около 14% людей испытывают хронические запоры в какой-то момент (1).

Симптомы включают проходящий стул менее трех раз в неделю, напряжение, комковатый или твердый стул, ощущение неполной эвакуации, ощущение блокирования или неспособности пройти стул.

Тип и серьезность симптомов могут варьироваться от человека к человеку. Некоторые люди испытывают запор очень редко, в то время как для других это хроническое заболевание.

Запор имеет множество причин, но часто является результатом медленного движения пищи через пищеварительную систему.

Это может быть связано с обезвоживанием, неправильным питанием, лекарствами, болезнями, заболеваниями, влияющими на нервную систему, или психическими расстройствами.

К счастью, некоторые продукты могут помочь уменьшить запор, добавляя объем, смягчая стул, уменьшая время прохождения кишечника и увеличивая частоту стула.

Вот 17 продуктов, которые могут помочь уменьшить запор и держать вас регулярно.

Сушеные сливы, известные как чернослив, широко используются в качестве естественного средства от запоров.

Они содержат большое количество клетчатки, с 2 граммами клетчатки на 1 унцию (28 грамм) или около трех черносливов.Это составляет 8% от рекомендуемой Американской кардиологической ассоциации суточной нормы потребления клетчатки (2, 3).

Нерастворимая клетчатка в черносливе, известная как целлюлоза, увеличивает количество воды в стуле, что добавляет объем. Между тем, растворимая клетчатка в черносливе сбраживается в толстой кишке с образованием короткоцепочечных жирных кислот, которые также увеличивают вес стула (4).

Кроме того, чернослив содержит сорбитол. Этот сахарный спирт плохо усваивается организмом, вызывая попадание воды в толстую кишку и приводя к слабительному эффекту у небольшого числа людей (4, 5).

Наконец, чернослив также содержит фенольные соединения, которые стимулируют полезные кишечные бактерии. Предполагается, что это способствует их слабительному эффекту (4, 5).

Одно исследование на 40 человек с запорами показало, что употребление 100 г чернослива в день значительно улучшило частоту и консистенцию стула по сравнению с лечением псиллиумом, типом пищевых волокон (6).

Вы можете наслаждаться черносливом самостоятельно или в салатах, хлопьях, овсянке, выпечке, смузи и пикантных рагу.

Яблоки богаты клетчаткой. Фактически, одно яблоко среднего размера с кожурой (около 182 г) содержит 4,4 г клетчатки, что составляет 17% от рекомендуемой суточной дозы (7).

Приблизительно 2,8 г этого волокна нерастворимо, в то время как 1,2 г — растворимое волокно, в основном в форме пищевых волокон, называемых пектином (8).

В кишечнике бактерии быстро ферментируют пектин с образованием короткоцепочечных жирных кислот, которые вытягивают воду в толстую кишку, смягчая стул и уменьшая время прохождения через кишечник (9, 10).

Одно исследование на 80 человек с запорами обнаружило, что пектин может ускорить движение стула через кишечник, улучшить симптомы запора и увеличить количество полезных бактерий в кишечнике (11).

Другое исследование показало, что крысы, получавшие диету из яблочного волокна, имели повышенную частоту стула и вес, несмотря на прием морфина, который вызывает запор (12).

Яблоки — это простой способ повысить содержание клетчатки в вашем рационе и облегчить запоры.Вы можете есть их целиком, соками, салатами или выпечкой. Яблоки Granny Smith имеют особенно высокое содержание клетчатки (13).

Груши — это еще один фрукт, богатый клетчаткой, содержащий около 5,5 г клетчатки в плодах среднего размера (около 178 г). Это составляет 22% от рекомендуемой суточной нормы потребления клетчатки (14).

Помимо преимуществ клетчатки, груши особенно богаты фруктозой и сорбитом по сравнению с другими фруктами (15).

Фруктоза — это вид сахара, который плохо усваивается у некоторых людей.Это означает, что некоторые из них попадают в ободочную кишку, где они осаждают воду с помощью осмоса, стимулируя дефекацию (16).

Груши также содержат сахарный спирт сорбитол. Как и фруктоза, сорбитол плохо усваивается организмом и действует как естественное слабительное средство, доставляя воду в кишечник (15).

Вы можете включать груши в свой рацион самыми разными способами. Ешьте их сырыми или приготовленными, с сыром или включайте их в салаты, пикантные блюда и выпечку.

Вы можете получить около 2.3 грамма клетчатки на киви (около 76 граммов), что составляет 9% от рекомендуемой суточной дозы (17).

В одном исследовании 38 людям старше 60 лет давали один киви на 66 фунтов (30 кг) массы тела в день. Это привело к увеличению частоты и легкости дефекации. Это также смягчило и увеличило объем стула (18).

Другое исследование на людях с запором показало, что употребление двух киви в день в течение четырех недель приводило к более спонтанным движениям кишечника, снижению употребления слабительных средств и в целом к ​​повышению удовлетворенности привычками кишечника (19).

Кроме того, в третьем исследовании 54 человека с синдромом раздраженного кишечника получали два киви в день в течение четырех недель. В конце исследования участники сообщили об увеличении частоты испражнений и ускорении прохождения через толстую кишку (20).

Считается, что не только клетчатка киви борется с запорами. Предполагается, что фермент, известный как актинидаин, отвечает за положительное влияние киви на подвижность кишечника и привычки кишечника (21, 22, 23).

Киви можно есть сырыми.Просто очистите их или нарежьте пополам и выкопайте зеленую мякоть и семена. Они являются отличным дополнением к фруктовым салатам и могут быть добавлены в смузи для увеличения клетчатки.

Инжир — отличный способ увеличить потребление клетчатки и способствовать здоровому поведению кишечника.

Одна сырая инжир среднего размера (около 50 грамм) содержит 1,6 грамма клетчатки. Более того, всего полстакана (75 граммов) сушеного инжира содержит 7,3 грамма клетчатки, что составляет почти 30% ваших ежедневных потребностей (24, 25).

Исследование на собаках изучало влияние инжирной пасты на запоры в течение трехнедельного периода.Было установлено, что инжирная паста увеличивает вес стула и уменьшает время прохождения кишечника (26).

Другое исследование, проведенное у 40 человек с запорами, показало, что употребление 10,6 унций (300 г) пасты из инжира в день в течение 16 недель помогло ускорить транзит толстой кишки, улучшить консистенцию стула и облегчить дискомфорт в желудке (27).

Интересно, что инжир содержит фермент, называемый фикаин, который похож на фермент актинидаин, найденный в киви. Считается, что это может способствовать его положительному влиянию на функцию кишечника, наряду с высоким содержанием клетчатки (21, 23).

Инжир — это вкусная закуска, которая хорошо сочетается с сладкими и солеными блюдами. Их можно есть в сыром, вареном или сушеном виде и хорошо сочетать с сыром и мясом дичи, а также с пиццей, выпечкой и салатами.

Цитрусовые, такие как апельсины, грейпфруты и мандарины, являются освежающей закуской и хорошим источником клетчатки.

Например, один апельсин (около 131 г) содержит 3,1 г клетчатки, что составляет 13% от рекомендуемой суточной нормы потребления клетчатки. Между тем, один грейпфрут (около 236 граммов) содержит 2.6 граммов клетчатки, что соответствует 10% ваших ежедневных потребностей (28, 29).

Цитрусовые также богаты пектином из растворимых волокон, особенно в кожуре. Пектин может ускорить транзит толстой кишки и уменьшить запор (11, 30).

Кроме того, цитрусовые содержат флаванол, называемый нарингенин, который может способствовать положительному воздействию цитрусовых на запор (31).

Исследования на животных показали, что нарингенин увеличивает секрецию жидкости в толстую кишку, вызывая слабительный эффект.Тем не менее, необходимы дополнительные исследования на людях (31, 32).

Лучше всего есть свежие цитрусовые, чтобы убедиться, что вы получаете максимальное количество клетчатки и витамина С. Апельсины и мандарины — это удобная закуска, а грейпфрут хорошо сочетается с салатом или разрезается пополам на завтрак.

Зелень, такая как шпинат, брюссельская капуста и брокколи, богата не только клетчаткой, но и отличным источником витамина С, витамина К и фолата.

Эта зелень помогает увеличить объем и вес стула, что облегчает их прохождение через кишечник.

Одна чашка приготовленного шпината содержит 4,3 грамма клетчатки, или 17% от рекомендуемой суточной дозы. Чтобы добавить шпинат в свой рацион, попробуйте добавить его в пирог с заварным кремом, пирог или суп. Детский шпинат или нежную зелень можно добавлять в салаты или бутерброды в сыром виде для увеличения клетчатки (33).

Брюссельская капуста, хотя некоторые из них непопулярны, очень полезна для здоровья, и многие считают ее вкусной. Всего пять ростков содержат 10% вашей ежедневной потребности в клетчатке всего на 36 калорий. Они могут быть вареными, приготовленными на пару, приготовленными на гриле или обжаренными, и могут быть горячими или холодными (34).

Брокколи содержит 3,6 грамма клетчатки всего в одном стебле (около 150 граммов). Это эквивалентно 16% от рекомендуемой суточной нормы потребления клетчатки. Его можно готовить и добавлять в супы и рагу, а также употреблять в сыром виде в салатах или в качестве закуски (35).

Топинамбур и цикорий относятся к семейству подсолнечника и являются важными источниками растворимого волокна, известного как инулин (36).

Инулин является пребиотиком, что означает, что он помогает стимулировать рост бактерий в кишечнике, способствуя здоровью пищеварения.Это особенно полезно для Bifidobacteria (36, 37).

Обзор исследований инулина и запоров показал, что инулин увеличивает частоту стула, улучшает консистенцию и уменьшает время прохождения кишечника. Он также оказывает мягкий набухающий эффект, увеличивая бактериальную массу в стуле (37, 38).

Недавнее исследование с участием 44 здоровых взрослых с запорами показало, что прием 0,4 унций (12 г) инулина из цикория в день повышает частоту стула и мягкость (39).

Топинамбур — это клубни с ореховым вкусом. Вы можете найти их в большинстве супермаркетов, иногда под названием Sunchokes или Topinambur. Они могут быть жареными, приготовленными на пару, вареными или пюре.

Корень цикория не часто встречается в супермаркетах, но стал популярной альтернативой кофе в его молотом виде.

Научные исследования показывают, что артишоки оказывают пребиотическое действие, способствуя хорошему здоровью и регулярности кишечника.

Пребиотики — это неперевариваемые углеводы, такие как инулин, которые питают полезные бактерии в кишечнике, увеличивая их количество и защищая от роста вредных бактерий (40).

Одно исследование показало, что люди, которые ели 10 граммов клетчатки, извлеченной из артишоков каждый день в течение трех недель, имели большее количество полезных бактерий Bifidobacteria и Lactobacilli . Также установлено, что уровень вредных бактерий в кишечнике снизился (41).

Кроме того, было обнаружено, что пребиотики увеличивают частоту стула и улучшают консистенцию стула у людей с запорами (42).

Вареные артишоки можно есть горячими или холодными. Внешние лепестки можно снять, а мясистую часть съесть с соусом или соусом.Сердце артишока можно выкопать и разрезать на кусочки.

Ревень — это листовое растение, которое хорошо известно своими свойствами, стимулирующими работу кишечника.

Содержит соединение, известное как сеннозид А, более известное как сенна, популярное травяное слабительное (43, 44).

Исследование на крысах показало, что сеннозид А из ревеня действует путем снижения уровня аквапорина 3, белка, который регулирует движение воды в кишечнике (45).

Более низкий уровень аквапорина 3 означает, что меньше воды поступает из толстой кишки обратно в кровоток, что делает стул мягче и способствует испражнениям.

Кроме того, в 1 чашке (122 грамма) ревеня содержится 2,2 грамма пищевых волокон, что обеспечивает 9% от рекомендуемой суточной нормы потребления клетчатки (46).

Листья растения ревеня нельзя есть, но стебли можно нарезать и варить. Ревень обладает терпким вкусом, его часто подслащивают и добавляют в пироги, пироги и крошки. Его также можно добавлять в овес или мюсли для богатого клетчаткой завтрака.

Сладкий картофель содержит большое количество клетчатки, которая помогает облегчить запоры.

Один батат среднего размера (около 114 г) содержит 3,8 г клетчатки, что составляет 15% от рекомендуемой суточной дозы (47).

Сладкий картофель содержит в основном нерастворимые волокна в виде целлюлозы и лигнина. Они также содержат растворимые волокна пектина (48).

Нерастворимая клетчатка может способствовать испражнениям, добавляя объем и вес к стулу (49).

В одном исследовании изучалось влияние употребления сладкого картофеля на людей, проходящих химиотерапию (50).

После всего четырех дней употребления 200 г сладкого картофеля в день участники испытывали улучшение симптомов запора и сообщали о меньшем напряжении и дискомфорте по сравнению с контрольной группой (50).

Сладкий картофель может быть жареным, приготовленным на пару, вареным или пюре. Его можно использовать в любом рецепте, который требует обычного картофеля.

Фасоль, горох и чечевица также известны как бобовые, одна из самых дешевых пищевых групп с клетчаткой, которую вы можете включить в свой рацион.

Например, в 1 чашке (182 грамма) вареной морской фасоли, используемой для запеченных бобов, содержится колоссальное 19,1 грамма клетчатки, что составляет почти 80% от рекомендуемой суточной дозы (51).

Кроме того, всего в половине стакана (99 граммов) вареной чечевицы их 7.8 грамм клетчатки, удовлетворяя 31% ваших ежедневных потребностей (52).

Импульсы содержат смесь нерастворимых и растворимых волокон. Это означает, что они могут облегчить запор, добавляя объем и вес к стулу, а также смягчать их для облегчения прохода (10, 37, 49).

Чтобы включить в свой рацион больше бобовых, попробуйте добавить их в супы, смешать их, чтобы приготовить здоровые соусы, в том числе в салатах, или добавить их в блюда из мясного фарша для увеличения объема и вкуса.

Семена чиа являются одним из самых богатых клетчаткой продуктов питания.Всего 1 унция (28 г) семян чиа содержит 10,6 г клетчатки, что соответствует 42% ваших ежедневных потребностей (53).

Волокно в чиа состоит из 85% нерастворимых волокон и 15% растворимых (54).

Когда чиа вступает в контакт с водой, она образует гель. В кишечнике это может помочь смягчить стул и облегчить его прохождение (55).

Более того, Chia может поглощать до 12 раз больше собственного веса в воде, что может помочь увеличить объем и вес стула (56).

Чиа очень универсален и может быть добавлен во многие различные продукты, значительно повышая содержание клетчатки без особых усилий.

Они отлично сочетаются с хлопьями, овсом или йогуртом. Вы также можете добавить их в смузи или вегетарианский сок или смешать их с соусами, салатными заправками, выпечкой или десертами.

Семена льна веками использовались как традиционное средство от запоров благодаря их естественному слабительному действию (57).

В дополнение к многочисленным другим преимуществам для здоровья, семена льна богаты как растворимыми, так и нерастворимыми пищевыми волокнами, что делает их идеальным средством для пищеварения (57).

Всего 1 столовая ложка (10 грамм) всего льняного семени содержит 2.8 грамм клетчатки, удовлетворяя 11% ваших ежедневных потребностей (58).

Одно исследование на мышах показало, что те, кто питался диетой с добавлением льняного семени, сократили время прохождения тонкого кишечника и увеличили частоту стула и вес стула (57).

Исследователи предположили, что нерастворимое волокно действует как губка в толстой кишке, задерживая воду, увеличивая объем и смягчая стул. Между тем, растворимая клетчатка способствует росту бактерий, добавляя массу к стулу (57).

Кроме того, жирные кислоты с короткой цепью образуются во время бактериальной ферментации растворимой клетчатки, которая повышает подвижность и стимулирует дефекацию (57).

Вы можете есть льняное семя на хлопьях или йогурте и использовать его в кексах, хлебе и пирожных.

Однако не все должны использовать льняное семя. Беременным и кормящим женщинам часто советуют избегать этого, потому что это может стимулировать менструацию (59).

Ржаной хлеб — это традиционный хлеб во многих частях Европы, богатый клетчаткой.

Два ломтика (около 62 г) цельнозернового ржаного хлеба содержат четыре грамма клетчатки, что соответствует 15% ваших ежедневных потребностей. Некоторые бренды содержат даже больше, чем это (60, 61).

Исследования показали, что ржаной хлеб более эффективен в борьбе с запорами, чем обычный пшеничный хлеб или слабительные (61).

В одном исследовании среди 51 взрослого с запором изучалось влияние потребления 8,5 унций (240 г) ржаного хлеба в день (61).

Участники, которые ели ржаной хлеб, показали снижение времени прохождения кишечника в среднем на 23% по сравнению с теми, кто ел пшеничный хлеб. Они также испытывали размягченный стул и повышенную частоту и легкость дефекации (61).

Ржаной хлеб можно использовать вместо обычного белого пшеничного хлеба. Обычно он более плотный и темный, чем обычный хлеб, и имеет более сильный вкус.

Овсяные отруби — это оболочка овсяного зерна, богатая клетчаткой.

В нем значительно больше клетчатки, чем в обычно используемом быстром овсе. В одной трети чашки (31 грамм) овсяных отрубей содержится 4,8 грамма клетчатки по сравнению с 2,7 грамма в быстром овсе (62, 63).

Два исследования показали положительное влияние овсяных отрубей на функцию кишечника.

Во-первых, исследование, проведенное в Великобритании, показало, что употребление двух печенек с овсяными отрубями в день значительно улучшило частоту и последовательность движений кишечника и уменьшило боль у участников в возрасте 60–80 лет (64).

Другое исследование, проведенное среди жителей дома престарелых в Австрии, показало, что добавление 7–8 г овсяных отрубей в рацион в день привело к значительному сокращению использования слабительных средств (65).

Овсяные отруби можно легко комбинировать с гранолами и запекать в хлеб или кексы.

Кефир — это кисломолочный напиток, который зародился в горах Кавказа в Западной Азии.Слово кефир происходит от турецкого слова, означающего «приятный вкус» (66).

Это пробиотик, то есть содержит бактерии и дрожжи, которые полезны для здоровья при попадании в организм. Кефир содержит различные виды микроорганизмов, в зависимости от источника (66).

В одном четырехнедельном исследовании участники выпивали 17 унций (500 мл) кефира в день после утренних и вечерних приемов пищи. В конце исследования участники использовали меньше слабительных и испытали улучшение частоты и консистенции стула (66).

Кроме того, исследование на крысах, которых кормили кефиром, показало повышенную влажность и объем в стуле, что облегчило бы его прохождение (67).

Кефир можно употреблять обычным или добавлять в коктейли и заправки для салатов. Это может также быть смешано с хлопьями и покрыто сверху фруктами, семенами льна, семенами чиа или отрубями овса, чтобы добавить немного волокна.

Есть много фруктов, овощей, бобовых и семян, которые могут помочь уменьшить запор.

Диета с высоким содержанием клетчатки помогает увеличить объем и вес стула, смягчить их и стимулировать дефекацию.Однако у некоторых людей диета с высоким содержанием клетчатки может усугубить запор, поэтому важно поговорить с врачом о том, что подходит именно вам.

Кроме того, очень важно пить много воды. Имейте в виду, что ваши потребности в жидкости увеличатся, когда вы увеличите потребление клетчатки.

Регулярные физические упражнения являются еще одним критическим фактором в улучшении симптомов запора и развитии привычки здорового кишечника.

Если у вас запор, постарайтесь постепенно вводить некоторые из перечисленных выше продуктов в свой рацион, а также пить много воды и заниматься физическими упражнениями, чтобы улучшить регулярность, стабильность стула и общий комфорт.

Приготовление еды: яблоки весь день

.
14 продуктов, которые помогут вам избавиться от запоров

Мы предлагаем продукты, которые, на наш взгляд, полезны для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Запор является распространенной жалобой, которая часто возникает в результате диеты и образа жизни. Употребление определенных продуктов может помочь улучшить частоту испражнений.

Медицинское сообщество определяет запор как уменьшение испражнений или затруднение прохождения стула.

Люди, страдающие запорами, могут иметь:

  • твердый, сухой или комковатый стул
  • стул, который выглядит как маленькие камни или мрамор
  • боль и дискомфорт во время дефекации
  • чувство неспособности полностью опорожнить кишечник
  • потеря аппетита из-за постоянного чувства сытости
  • слегка вздутый живот

Человек может также заметить небольшие прожилки ярко-красной крови в кале или на туалетной бумаге после вытирания.

Привычки кишечника у всех разные, но люди, страдающие запорами, обычно имеют менее трех испражнений в неделю.

Запор очень распространен. В Соединенных Штатах примерно 16 из каждых 100 взрослых имеют симптомы запора.

Риск запора увеличивается с возрастом. Приблизительно у 33 из каждых 100 взрослых в США старше 60 лет наблюдаются симптомы запора.

В этой статье мы рассмотрим 14 продуктов, которые могут способствовать испражнениям.Мы также исследуем причины и методы лечения запора.

Кишечник каждого человека реагирует на пищу по-разному, но следующие полезные для здоровья натуральные продукты могут помочь при запорах:

1. Вода

Обезвоживание является частой причиной запоров, и употребление большого количества воды часто помогает облегчить или устранить симптомы.

Когда человек становится обезвоженным, его кишечник не может добавить достаточно воды к стулу. Это приводит к твердому, сухому и комковатому стулу и может привести к запорам.

2. Йогурт и кефир

Многие молочные продукты, включая йогурт и кефир, содержат микроорганизмы, известные как пробиотики.

Пробиотики часто называют «хорошими» бактериями, и они могут помочь улучшить здоровье кишечника и смягчить стул.

В исследовании 2014 года исследователи исследовали использование не ароматизированного пробиотического йогурта, содержащего полидекстрозу, Lactobacillus acidophilus и Bifidobacterium lactis для лечения запора.

Исследователи обнаружили, что употребление 180 миллилитров этого йогурта каждое утро в течение 2 недель сокращало время, затрачиваемое на прохождение через кишечник у людей с хроническим запором.

3. Бобы

Большинство бобов, чечевицы, нута и гороха очень богаты клетчаткой, которая является питательным веществом, способствующим хорошему пищеварению и уменьшающему запоры.

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что 100 г (г) вареных бобов обеспечивают около 26 процентов суточного потребления клетчатки, рекомендованного в США.

Порция 100 г бобов также содержит значительное количество других питательных веществ, которые помогают ослабить запор, например, как калий, фолат, цинк и витамин B6.

4.Прозрачные супы

Прозрачные супы питательны и легко усваиваются. Они также добавляют влагу к твердому, плотному стулу, который может смягчить их, облегчая их прохождение.

Теплые жидкости и продукты также обычно легче перевариваются.

5. Чернослив

Чернослив и чернослив являются проверенным временем домашним средством от запоров во многих частях мира.

Чернослив содержит много клетчатки — питательное вещество, которое, как известно, облегчает и ускоряет работу кишечника. Чернослив также содержит сорбитол и фенольные соединения, которые могут иметь желудочно-кишечные преимущества.

Обзор 2014 года показал, что употребление в пищу чернослива может увеличить частоту испражнений и улучшить консистенцию стула у людей с запорами.

В большинстве исследований, включенных в обзор, участники съедали 100 г чернослива в день или около 10 черносливов.

6. Пшеничные отруби

Пшеничные отруби — еще одно популярное домашнее средство от запоров. Он богат нерастворимой клетчаткой, которая может ускорить поток материалов через кишечник.

Исследование 2013 года показало, что употребление в пищу хлопьев для завтрака, содержащих пшеничные отруби, каждый день в течение 2 недель улучшает функцию кишечника и уменьшает запоры у здоровых женщин, которые обычно не едят много клетчатки.

7. Брокколи

Брокколи содержит сульфорафан, вещество, которое может защитить кишечник и облегчить пищеварение.

Сульфорафан может также помочь предотвратить разрастание некоторых кишечных микроорганизмов, которые могут помешать здоровому пищеварению.

В исследовании 2017 года здоровые люди ели либо 20 г ростков сырой брокколи, либо 20 г ростков люцерны каждый день в течение 4 недель. Исследователи обнаружили, что люди, которые ели ростки брокколи, имели меньше симптомов запора и более быстрых испражнений.

8. Яблоки и груши

Яблоки и груши содержат несколько соединений, улучшающих пищеварение, в том числе клетчатку, сорбит и фруктозу.

Эти фрукты также содержат большое количество воды, что может помочь облегчить пищеварение и предотвратить запор.

Чтобы получить максимальную пользу от яблок и груш, ешьте их сырыми и цельными, с неповрежденной кожей.

9. Виноград

Виноград имеет высокое отношение кожицы к мясу, что означает, что он богат клетчаткой, а также содержит много воды.

Чтобы облегчить запор, попробуйте съесть несколько горстей сырого, вымытого винограда.

10. Киви

В среднем 100 г киви содержат около 2–3 г клетчатки, что может увеличить объем стула и ускорить кишечный поток.

Киви также содержат актинидин, фермент, который стимулирует движение в верхних отделах желудочно-кишечного тракта, и некоторые фитохимические вещества, которые могут играть роль в улучшении пищеварения.

11. Ежевика и малина

Ежевика и малина богаты клетчаткой и водой, которые могут облегчить запоры.

Попробуйте съесть горсть или две сырых, вымытых ежевики или малины в день.

12. Хлеб из цельной пшеницы, крупы и макаронные изделия

Продукты из цельной пшеницы являются отличным источником нерастворимых волокон, которые увеличивают вес стула и ускоряют поток материалов через кишечник.

Чтобы получить больше питательных веществ из продуктов из цельной пшеницы, ешьте их в сыром или слегка приготовленном виде.

Хлеб и крупы из цельной пшеницы, которые также содержат орехи и семена, упаковывают еще больше клетчатки в каждую порцию.

13. Оливковое и льняное масло

Оливковое и льняное масло оказывают слабое слабительное действие, которое может облегчить прохождение веществ через кишечник и уменьшить запоры.

Эти масла также содержат соединения, которые улучшают пищеварение и обладают антиоксидантными, антибактериальными и противовоспалительными свойствами.

Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что оливковое и льняное масло помогают избавиться от запоров у людей, находящихся на гемодиализе.

14. Квашеная капуста

Квашеная капуста содержит пробиотические бактерии, которые могут помочь улучшить пищеварение и уменьшить запор.

Эти бактерии могут также повысить иммунную функцию и усвоение лактозы.

Исследование 2016 года показало, что 2 столовые ложки домашней квашеной капусты содержат примерно такое же количество бактерий, что и пробиотические добавки.

Топ-3 соков для снятия запоров, почему они работают, и рецепты

Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает

Все фруктовые и овощные соки содержат воду и питательные вещества, а некоторые также содержат клетчатку. Поскольку гидратация может облегчить или улучшить многие случаи запора, некоторые соки являются отличным вариантом.

Многие фрукты и овощи могут помочь людям какашек. Разные продукты работают по-разному. Некоторые содержат клетчатку, а другие содержат определенные соединения, которые могут стимулировать движения кишечника.

Читайте дальше, чтобы узнать, как соки помогают избавиться от запоров, какие соки попробовать и как приготовить их дома.

Поделиться на PinterestJuices может содержать клетчатку и сорбит, которые помогают регулировать движения кишечника.

Запор возникает, когда у человека меньше трех дефекаций в неделю. Стул, который остается в пищеварительном тракте, со временем затвердевает, что затрудняет, а иногда и болезненно проходит.

В большинстве случаев случайных запоров внесение изменений в диету и образ жизни очень эффективно для облегчения симптомов.

Прием безрецептурных (OTC) слабительных средств может помочь в качестве краткосрочного решения, но они могут вызвать непреднамеренные побочные эффекты, такие как обезвоживание. Люди также рискуют развить физическую зависимость от слабительных.

Употребление некоторых соков может облегчить запоры у некоторых людей. Некоторые соки из фруктов и овощей содержат пищевые волокна и сорбит, оба из которых помогают регулировать движения кишечника.

Соки также содержат большое количество воды, которая может помочь смягчить твердый стул, сохраняя при этом тело гидратированным.

В следующих разделах рассматриваются причины, по которым соки могут помочь избавиться от запоров.

Они содержат клетчатку

Несмотря на то, что они являются жидкими, некоторые свежие соки часто все же содержат пищевые волокна, хотя и не так много, как если бы человек употреблял фрукты или овощи в сыром виде.

Тело не переваривает клетчатку. Вместо этого клетчатка проходит через пищеварительную систему и помогает сохранить здоровье кишечника. Диеты с высоким содержанием клетчатки способствуют здоровой, регулярной функции кишечника.

Министерство сельского хозяйства США рекомендует женщинам употреблять не менее 28 г (г) клетчатки в день, а мужчинам — 34 г в день.Люди, страдающие запорами, могут потреблять больше клетчатки, чем люди, которые этого не делают.

Тем не менее, увеличение потребления клетчатки без употребления достаточного количества жидкости может ухудшить запор, поэтому попробуйте постепенно увеличить количество клетчатки вместе с большим количеством воды.

Узнайте больше о ежедневных рекомендациях по волокну здесь.

Фрукты и овощи содержат два типа пищевых волокон, оба из которых способствуют регулярному опорожнению кишечника и уменьшают запоры:

  • Растворимая клетчатка впитывает воду и придает стулу более мягкую, более гибкую консистенцию, которая облегчает их прохождение.Источники растворимой клетчатки включают овсянку, бобы, фрукты, овощи, псиллиум, семена и орехи.
  • Нерастворимое волокно не впитывает воду. Этот тип волокна помогает перемещать отходы через кишечник. Нерастворимые волокна также удаляют вредные бактерии из кишечника. Источники нерастворимых волокон включают отруби, цельную пшеницу, рожь, орехи, семена и кожуру фруктов и овощей.

Люди могут увеличить количество клетчатки в домашнем соке, сохраняя кожуру яблок при приготовлении сока, добавляя мякоть обратно в сок или добавляя фрукты с высоким содержанием клетчатки, такие как ягоды.

Они содержат сорбит

Некоторые фрукты содержат сорбит, сахарный спирт, который втягивает воду в толстую кишку. Избыток воды в кишечнике помогает ослабить твердый стул и облегчить его перемещение по пищеварительному тракту.

Фрукты, содержащие сорбит, включают:

  • яблок
  • груш
  • винограда
  • фруктов с косточками, таких как сливы, персики и абрикосы
  • сухофруктов, включая чернослив и финики

Чернослив является одним из самых богатых Фруктовые источники сорбита, поэтому они могут быть одним из лучших вариантов, чтобы помочь уменьшить запор.

Они содержат воду

Обезвоживание является основной причиной запоров. Пищеварительная система нуждается в большом количестве воды, чтобы пищевые отходы проходили через нее. В противном случае стул может стать твердым, комковатым и трудно проходящим.

Питье большого количества воды и целебных соков во многих случаях помогает избавиться от запоров.

Следующие фруктовые соки содержат клетчатку, сорбит и воду, и они могут помочь уменьшить запор.

Чернослив, или сушеные сливы, хорошо известны своим слабительным действием на организм.

Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что употребление 100 г чернослива в день улучшило частоту появления стула, а также консистенцию стула по сравнению с псиллиумом, который является обычным безрецептурным растворимым слабительным, содержащим волокна.

Стоит отметить, что Калифорнийский совет по сушеной сливе финансировал это исследование.

Чернослив с высоким содержанием клетчатки, но большая часть его теряется в процессах приготовления сока. Вместо этого, чернослив действует как слабительное, потому что он содержит сорбит, магний и калий, которые улучшают работу кишечника.

Узнайте о пользе для здоровья чернослива здесь.

Поскольку чернослив сушат и запечатывают, люди могут купить его онлайн.

Как приготовить сок из чернослива

Ингредиенты:

  • 300 г чернослива
  • 2 литра воды

Инструкции:

  1. Наполнить кастрюлю 2 литрами воды. Добавьте 300 г чернослива в кастрюлю. Нагрейте кастрюлю на среднем или сильном огне. После закипания уменьшите огонь до минимума, накройте крышкой и варите около 2 минут.
  2. Налейте чернослив и воду в блендер и перемешайте до однородного состояния.
  3. При желании вылейте смешанную смесь через сито, чтобы удалить более крупные кусочки.
  4. Разлейте черносливовый сок в бутылки и храните в холодильнике.

Найти полный рецепт здесь.

Сделайте легкий зеленый коктейль

Чтобы добавить в клетчатку сока лишнюю клетчатку и повысить содержание питательных веществ, попробуйте добавить шпинат и огурец, чтобы получить слабительный коктейль.

Ингредиенты:

  • 2 чашки сырого шпината
  • 1 чашка сока чернослива
  • 1 чашка нарезанного огурца

Инструкции:

  1. Добавить все ингредиенты в блендер и смешать до однородной массы.
  2. Добавьте воды, чтобы разбавить коктейль, если он слишком густой.

Найти полный рецепт здесь.

Лимоны богаты витамином С, антиоксидантом, который втягивает воду в кишечник. Увеличение содержания воды в кишечнике может помочь смягчить стул и стимулировать дефекацию.

Легкое обезвоживание может вызвать запор. Увеличение потребления воды может помочь уменьшить запор. Пить смесь лимона и воды может помочь уменьшить запор у некоторых людей.

Люди могут добавлять лимонный сок в свои диеты и поддерживать свое тело гидратированным с лимонной водой.По возможности используйте свежие лимоны местного производства.

Узнайте о пользе для здоровья лимонов и лимонной воды здесь.

Как приготовить лимонную воду

Чтобы приготовить лимонную воду, просто смешайте сок половины лимона в стакане теплой воды. Попробуйте пить эту смесь ночью и первым делом утром.

Не забывайте пить воду в течение дня.

Потребление яблок может помочь уменьшить запор, потому что они богаты как клетчаткой, так и сорбитом.

По данным Министерства сельского хозяйства США, одно среднее яблоко содержит 4,4 г клетчатки и 18,91 г сахара. Яблоки также содержат витамин С, кальций и витамин А среди других питательных веществ.

Яблоки также содержат пектин, который представляет собой водорастворимое волокно, способствующее испражнениям.

Яблочный сок содержит относительно большое количество фруктозы по сравнению с другими фруктами. Питье большого количества яблочного сока может вызвать пищеварительный дискомфорт у людей с чувствительным кишечником.

Соки из яблок также значительно снижают содержание клетчатки, что может сделать яблочный сок менее эффективным, чем другие соки, для снятия запоров.

По возможности используйте свежие органические яблоки местного производства.

Читайте о пользе для здоровья яблок здесь.

Как приготовить яблочный сок

Люди могут цвести яблоки целиком и пить их, или они могут добавлять яблочный сок в другие соки или смузи. При приготовлении яблочного сока в домашних условиях, оставьте кожу для дополнительного содержания клетчатки.Тем не менее, только небольшие суммы останутся после процесса приготовления сока.

При приготовлении соков в домашних условиях или покупке их в супермаркете добавьте или обратите внимание на следующие ингредиенты, чтобы обеспечить еще более полезные питательные вещества, добавить клетчатку и усилить облегчение запоров:

  • ягод
  • шпинат
  • брокколи
  • морковь
  • сельдерей
  • льняное семя
  • семян псиллиума
  • корень имбиря
  • яблочный уксус
  • кокосовое масло

Люди могут либо готовить соки дома, либо покупать их в магазинах.

Чтобы избежать побочных эффектов, люди должны начинать с употребления небольшого количества сока. Попробуйте четверть или половину порции в течение первых нескольких дней.

Люди, которые могут переносить небольшое количество сока, могут постепенно увеличивать потребление сока, пока не достигнут 1-2 порций в день. Руководства часто предполагают, что это от 4 унций (полстакана) до 8 унций (1 чашка).

Медленно увеличивайте количество пищевых волокон в течение нескольких дней или недель, так как внезапное увеличение может вызвать пищеварительный дискомфорт и диарею и даже ухудшить запор.

При покупке готовых соков постарайтесь приобрести 100-процентные фруктовые соки. Некоторые фруктовые соки и фруктовые напитки содержат фруктовый концентрат и много добавленного сахара. Эти виды соков не дают такого же облегчения запора, как 100-процентный фруктовый сок.

В дополнение к употреблению фруктовых соков люди могут избавиться от запоров, внося простые изменения в рацион питания и образ жизни.

Изменения в рационе питания и образе жизни, которые могут помочь уменьшить запор, включают:

  • увеличение потребления клетчатки из твердой пищи
  • употребление большого количества свежих фруктов и овощей
  • оставаясь обезвоженным
  • ограничение потребления обработанной пищи
  • ограничение ежедневного потребления соли
  • увеличение потребление калия
  • регулярно занимаясь физическими упражнениями

Употребление фруктового сока может помочь уменьшить запор.Некоторые соки могут содержать небольшое, умеренное или большое количество пищевых волокон, сорбита или других питательных веществ, которые поддерживают пищеварение.

Люди могут вносить изменения в свой рацион питания и образ жизни для еще большего облегчения запоров. Диеты с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием обработанных пищевых продуктов также помогают уменьшить запор.

Люди должны обращаться к своему лечащему врачу, если их запоры продолжаются после внесения изменений в диету и образ жизни, перечисленных выше.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о