Газообразование как избавиться: Как избавиться от вздутия живота и метеоризма

Содержание

Как избавиться от вздутия живота и метеоризма

От вздутия живота и метеоризма даже телевизионная реклама предлагает разные таблетки и средства. Ведь проблема скопления газов в пищеварительной системе: желудке и кишечнике, доставляет множество неприятных ощущений: боль, резь, урчание.

 

Основные причины повышенного газообразования

Виной такого дискомфорта в желудочно — кишечном тракте человека являются газы и процесс их образования. Откуда же они в животе?

Причин здесь несколько. В норме в желудке человека содержится некоторый объем разных газообразных веществ. Еще часть газов выделяют живущие в кишечнике микроорганизмы, если количество полезных бактерий достаточное, то и газообразование в норме.

Попробуем разобрать самые частые причины газообразования сверх нормы.

Если во время еды торопиться, глотать плохо пережеванную пищу, да еще и много разговаривать — будьте уверены, вместе с едой в желудок попадет и лишнее количество воздуха.

Здесь помогут нехитрые, старые, добрые советы:

  • не разговаривайте, когда едите;
  • жидкую пищу едите, твердую — пейте.

Употребление продуктов, при переваривании которых идет выделение газов.

Это как правило все бобовые культуры, овощи из семейства крестоцветных: капуста, репа, хрен. Жирное, жаренное, острое. Некоторые сорта хлеба. И газированная вода, особенно сладкая. Избежать такого воздействия тоже не трудно:

  • бобовые перед приготовлением заранее замачивайте в холодной воде;
  • капустные овощи, даже нашинкованные для салатов, кратковременно обдайте кипятком;
  • не переедайте жирных, жаренных, острых блюд;
  • многоразовое питание умеренными порциями тоже сыграет положительную роль.

Самая опасная причина газообразования и метеоризма, когда они вызваны острыми и хроническими заболеваниями: гастрит, панкреатит, язва и еще целым рядом болезней ЖКТ человека. Здесь надо пройти обследование и лечение у доктора гастроэнтеролога. И не стоит откладывать поход к врачу в долгий ящик.

Терпеть или укротить?

Любой скопившийся газ найдет как минимум два естественных выхода. И сделать он это может с приличным шумом, поставив окружающих в известность о ваших проблемах с пищеварением. Чтобы быстро и эффективно предотвратить нежелательную реакцию надо принять специальные препараты.

Самым доступным из них является активированный уголь, принять нужно 1 таблетку на 10 кг веса, если ваш вес 70 кг, то потребуется 7 штук. Таким же действием обладает и порошок Смекта.

Хорошо зарекомендовали себя препараты из группы «пеногасителей», такие как Эспумизан, Гастал, Боботик. Они способствуют распаду оболочек газовых пузырьков и поглощению их. Эспумизан выпускается в виде таблеток и эмульсии, принимается внутрь вместе с пищей или сразу после еды, хорошо зарекомендовал себя у взрослых и детей.

Так же в аптеке можно приобрести ферментные препараты: Мезим, Фестал. Принять их следует либо во время еды, либо сразу после, запить водой.

Облегчат состояния и средства народной медицины: в емкость поместить две большие ложки семян укропа, залить 300 мл кипящей воды, закрыть крышкой. После трехчасового настаивания принимать по 100 мл три раза вдень в промежутках между едой.

Помните, соблюдение меры в еде — залог хорошего самочувствия.

Как избавиться от вздутия живота. Доступное средство

Урчание живота, кишечные газы… Эта деликатная проблема может поставить в очень неловкое положение. Как помочь кишечнику и при этом не переплатить, читайте в нашей статье.

Почему кишечник «газует»

Рассмотрим основные возможные причины.

Причина первая. В вашем рационе преобладают продукты с высоким «газовым» потенциалом

Во-первых, это продукты с большим количеством целлюлозы, которую кишечные бактерии смогут расщепить, только образуя газы. К ним относятся: бобовые, белокачанная капуста, огурцы, хлеб, пицца, а также продукты из овса и кукурузы, яблоки, груши, персики, слива, картофель. Во-вторых, жирная пища, для переработки которой организм вынужден вырабатывать большое количество углекислого газа.

Причина вторая. Вы находитесь в стрессе и заедаете его

Все мы знаем, что стресс часто провоцирует компульсивное (неконтролируемое) переедание, проще говоря, обжорство. Тут любые продукты могут вызвать «возмущение» кишечника в виде колик и метеоризма. К тому же, перевозбуждение нервной системы может вызвать спазм гладкой мускулатуры кишечника и тем самым замедлить перистальтику. Вследствие этого в животе скапливается большое количество газов, заставляя нас страдать от болезненных ощущений.

Причина третья. Вы заглатываете много воздуха во время еды

Этому способствует спешка при приеме пищи, курение, а также жевательные резинки, леденцы, питье через соломинку, плохо подогнанные зубные протезы.

Что может помочь:

  • Пеногасители. Высвобождают газы из слизистых пузырьков, образующих пену, и препятствуют образованию новых. Именно пена покрывает стенку кишечника изнутри и затрудняет активность ферментов и усвоение питательных веществ. Основной представитель этой группы препаратов — симетикон;
  • Прокинетики. Стимулируют моторику желудочно-кишечного тракта. Из средств растительного происхождения к ним относятся всем известные укроп и фенхель.

Доступная помощь кишечнику без переплат

Держите под рукой Симетикон с фенхелем Эвалар

и не волнуйтесь, что метеоризм застанет вас в неподходящий момент.

Симетикон с фенхелем Эвалар способствует снижению газообразования в кишечнике, облегчению состояния при вздутии живота и функциональных коликах.

Симетикон в составе препарата способствует разрушению пены кишечных газов, разрыву уже имеющихся пузырьков и затруднению образования новых. Объем скопившегося газа снижается, восстанавливается его естественное всасывание в кишечнике и ускоряется процесс выведения наружу. Кроме того, симетикон образует защитный слой на слизистой оболочке желудочно-кишечного тракта, предохраняющий ее от воздействия агрессивных факторов.

Важно отметить, что симетикон не оказывает отрицательного влияния на пищеварение, на работу печени и почек, на микрофлору кишечника. Он не всасывается в кровоток, не нарушает усвоение витаминов, минералов и микроэлементов. При необходимости препарат с симетиконом можно применять в течение длительного времени без опасения развития побочных эффектов.

Плоды фенхеля не только способствуют уменьшению образования газов в кишечнике, но и помогают устранить спазмы и болезненные ощущения, а также снять воспаление.

Почему стоит выбрать Симетикон с фенхелем Эвалар

Для наглядности приводим таблицу сравнения Симетикона с фенхелем Эвалар с одним из самых популярных импортных аналогов.

Из таблицы видно:

  • Симетикон с фенхелем Эвалар по цене выгоднее импортного аналога более чем в два раза.
  • Симетикон с фенхелем Эвалар имеет дозировку симетикона в одной капсуле в два раза выше, чем импортный аналог.

Благодаря удвоенной дозировке симетикона можно принимать всего 3 капсулы Симетикона с фенхелем Эвалар в день вместо 6 капсул аналога. Поэтому одной упаковки Симетикона с фенхелем Эвалар хватит на более длительное время, чем упаковки аналога с таким же количеством капсул по более высокой цене. Кроме того, действие симетикона усилено эфирным маслом фенхеля.

Зачем платить больше? Если вздулся живот и замучили газы, есть доступное средство без переплат — Семитикон с фенхелем Эвалар.

Как и другие препараты Эвалар, Семитикон с фенхелем производится по международному стандарту качества GMP.

Где купить

Приобрести оригинальную продукцию Эвалар и избежать подделки вы можете:

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

На правах рекламы

Как «сдуть» живот?

Хотя со вздутием живота и повышенным газообразованием сталкивался почти каждый, тема эта является весьма щекотливой и редко выносится на обсуждение. Однако сегодня, когда в мире отмечают День здорового пищеварения, мы поговорим о том, что же делать, если метеоризм часто застает вас врасплох?


 

Основные причины вздутия живота:

  •   Реакция на определенные продукты. Так, повышенное газообразование вызывает лактоза из молока, раффиноза из сырой капусты, растворимые волокна из бобовых, грубая клетчатка из отрубей, твердых фруктов и цельного зерна. Это не значит, что такие продукты нельзя употреблять пищу, но при частом метеоризме их содержание в рационе лучше свести к минимуму. Кроме того, вздутие провоцирует тяжелая и жирная еда, затрудняющая пищеварение.
  • Избыток воздуха в пищеварительной системе. Жевание жевательной резинки, употребление газированных напитков, использование трубочки для напитков — все эти действия могут привести к непроизвольному заглатыванию лишнего воздуха и, следовательно, к вздутию живота. 
  •   Сидячий образ жизни. При отсутствии физической активности замедляется перистальтика кишечника, и газы не находят естественного выхода.
  •   Женские гормональные колебания. Так, в период ПМС у многих женщин ослабевают стенки брюшных мышц и скапливается лишняя жидкость, что и приводит к вздутию. 
  •   Запор. Вздутие возникает, когда содержимое кишечника остается в нем надолго. В таком случае необходимо искать причины запора и избавляться именно от него.
  •   Заболевания ЖКТ. Вздутие и метеоризм могут быть симптомами колита, гастрита, панкреатита. При наличии болей и серьезного дискомфорта обязательно обратитесь к врачу!
  •   Возраст. К сожалению, с годами мышцы пищеварительной системы могут ослабевать и терять тонус. 
  •   Некоторые антибиотики. Убивая не только вредные, но и полезные бактерии, они приводят к дисбактериозу. Поэтому прием антибиотиков непременно следует сопровождать препаратами для восстановления микрофлоры.
  • Вода во время еды. Запивая пищу большим количеством воды, мы снижаем концентрацию желудочного сока и ухудшаем пищеварение. Это может привести к брожению еды в кишечнике. Поэтому пить воду лучше в промежутках между приемами пищи.

 

Что делать?

Эти меры помогут вам быстро избавиться от неприятных симптомов.

 

1. Если вздутие сопровождается болями и другими тревожными симптомами, то обязательно обратитесь к врачу! Вам помогут выявить точную причину проблемы и подберут лечение.

2. Делайте специальные упражнения

Чтобы укрепить пресс и улучшить перистальтику кишечника, поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы живота, задерживаясь на несколько секунд. Выполняйте 15-20 раз подряд. 

А чтобы помочь естественному отхождению газов, лежа на спине, несколько раз медленно поднимите и опустите ноги.

 3. Пейте теплую воду по утрам

Стакан воды за 20-30 минут до завтрака нормализует выделение желудочного сока и препятствует газообразованию в ЖКТ.

 4. Пересмотрите свой рацион

Если вас часто беспокоит вздутие живота, то включите в меню отварной рис, гречневую кашу, запеченные овощи и фрукты, нежирную рыбу и птицу, яйца всмятку. Из молочных продуктов оставьте только кефир и ряженку. 

5. Для симптоматического лечения используйте энтеросорбенты 

  “Полисорб”, “Энтерол”, “Энтеросгель” поглощают газы, подавляют брожение и выводят токсины. Однако на постоянной основе применять их не стоит, чтобы не навредить микрофлоре кишечника.

6. Заваривайте мяту

Натуральная измельченная мята эффективно снимает симптомы метеоризма.

7. Пропейте курс ферментов или пробиотиков

Если вздутие вызвано неправильным питанием и перееданием, на помощь придут такие препараты, как “Мезим”, “Панкреатин”, “Фестал”. А если причиной дискомфорта стал дисбактериоз или запор, то вам помогут полезные бактерии: “Линекс”, “Хилак Форте”. 

У препаратов имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.

 

Простые способы уменьшить вздутие живота

А давайте немного поиграем в отгадки? Угадайте, какая проблема пищеварения не только вызывает дискомфорт, но и мешает нашей жизни быть полноценной. Вот-вот, не зря в голове первой всплывает догадка о вздутии. Кто-то ощущает его как временное неудобство (хотя для окружающих оно становится сущим кошмаром), однако все, пожалуй, согласятся: без этой проблемы мир стал бы лучше.  Вот почему мы хотим познакомить вас с несколькими простыми и естественными способами уменьшить вздутие − или даже избавиться от него на продолжительное время.

Вначале определим проблему!

Если сказать просто, вздутие живота – это состояние, при котором вы ощущаете живот болезненно тугим. Он и выглядит надутым – как правило, из-за того, что в пищеварительном тракте вырабатывается слишком большое количество газов; возможны и другие неприятные эффекты. К симптомам относятся общий дискомфорт, иногда включающий спазмы и болевые ощущения, сопровождаемые ощущением «переполненности» (последнее обычно связывают с задержкой мочеиспускания, однако важно не путать два этих состояния).

Хотя вздутие иногда бывает вызвано серьезными нарушениями здоровья, чаще всего это просто следствие неправильной диеты или индивидуальной непереносимости некоторых видов пищи. Как бы то ни было, вздутие здорово мешает нам выполнять каждодневные обязанности – например, затянуть пояс на талии, поскольку это может быть связано со значительным дискофортом.

Так что же вызывает вздутие?

Если вы чувствуете вздутие – это результат наполнения вашего желудочно-кишечного тракта воздухом или газами. Воздух может быть проглочен с пищей, а скопление газа формируют бактерии, обитающие в нашем кишечнике. Более того: в состоянии запора излишние газы могут накапливаться за стулом, усиливая дискомфорт и боль.

Как упоминалось ранее, вздутие чаще всего связано с продуктами, которые способствуют повышенной выработке газа или содержат ингредиенты, на которые у нас аллергия. Однако есть и иные причины возникновения вздутия, например:

  • переедание или слишком поспешное поглощение пищи, из-за чего в наши внутренности поникает много воздуха
  • излишний вес
  • гормональные изменения у женщин, нередко приводящие к вздутиям до или во время менструации
  • рефлюкс

В других случаях вздутие может являться признаком серьезных состояний и даже заболеваний, например:

  • хронического синдрома раздраженной кишки при болезни Крона
  • непереносимости лактозы или глютенчувствительной целиакии
  • различных типах рака
  • использовании некоторых видов медикаментов
  • развитии воспаления
  • закупоривании кишечника или мочевого пузыря.

При этом, есть еще один интересный аспект, связанный со вздутием живота. Многие из тех, кто жалуется на данный тип расстройства организма, страдают из-за гиперчувствительности нервной системы, остро реагирующей на обычное количество газов в кишечнике. Таким пациентам кажется, что чрезмерный объем газов давит на органы брюшной полости – чего на самом деле не происходит. Врачи называют это висцеральной гиперчувствительностью.

Похоже, мы закончили с пояснением основ явления; теперь пора определить те простые шаги, которые позволят избавиться от вздутия, метеоризма и прочих малоприятных событий.

Ешьте небольшими порциями, жуйте хорошо и не торопясь

Вы из тех, кто ценит в блюдах щедрость их порций? Если ощущения дискомфорта и вздутия появляются сразу же после королевской порции чего-нибудь, мы советуем в дальнейшем есть меньшими порциями. Так вы поможете своему пищеварительному тракту справиться с едой без лишней нагрузки – что уменьшит количество газов за формирующимся стулом.

Кроме того, неторопливое смакование и тщательное пережевывание каждого кусочка пищи обезопасит вас от поглощения большого количества воздуха. Ведь чем быстрее поглощается пища, тем больше воздуха попадает в желудок вместе с ней. А наличие воздуха в пищеварительном тракте – это почти гарантированное наличие вздутия.

Еще одним плюсом неторопливого поглощения пищи является возможность контролировать размер каждого блюда и вовремя отказаться от порции, которая станет лишней. Ведь, согласно исследованиям, желудку требуется около 20 минут, чтобы сообщить мозгу о своей наполненности. Если вы забрасываете в себя обед так, будто он последний в жизни, то можете легко переесть еще до того, как мозг успеет вмешаться и остановить вас.

При желании можно легко научиться контролировать количество съедаемого: прекращайте есть незадолго до ощущения полной сытости. В конце концов, всегда можно добавить небольшой перекус, если ошибетесь.

Зная за собой тенденцию к вздутию живота, будьте особенно осторожны в сравнениях собственной порции с порциями людей, находящихся вокруг вас. Помните, что те, кто не испытывает такой проблемы как вздутие, может съесть больше без таких неприятных последствий, которые потом настигнут вас. И ещё: постарайтесь во время еды разговаривать поменьше.

Избегайте прочих способов проглотить воздух и газы

Как мы уже сказали, газы оказываются в кишечнике следующими двумя способами: из-за жизнедеятельности живущих там бактерий либо из-за того, что мы проглотили много воздуха вместе с пищей. Однако у скоростного поглощения пищи есть «подельник»: газированные напитки.

Последние, например лимонады и колы, содержат двуокись углерода. Когда напиток достигает желудка, происходит выделение углекислоты из жидкости – то есть, буквально образование пузырей внутри желудка и кишечника.

Вдобавок такие напитки часто содержат повышенные объемы сахара или его заменителей, способствующих удержанию воды в организме. Так как излишний сахар такжезамедляет пищеварение, постоянное употребление газированных напитков становится билетом в страну вздутий и запоров. Замена такого нездорового питья несладкими травяными чаями сводит к нулю «газовую нагрузку» на пищеварительный тракт и положительно сказывается на вашем здоровье.

Если же все-таки не терпится выпить что-то, приятно щекочущее пузырьками язык, однако есть желание избежать медленного пищеварения и вздутия, помните о прекрасной альтернативе, не несущей таких рисков – Donat Mg. Эта природная минеральная вода, положительное воздействие которой на процессы пищеварения клинически доказано, поможет вам избежать вздутий, газоотделения, а также многих других неприятных ощущений Благодаря уникальному сочетанию магния и ионов сульфатов, Donat Mg стимулирует и расслабляет ваш кишечник, обеспечивая регулярность кишечной перистальтики, что позволяет предотвратить излишнее газообразование.

Есть и другие способы избежать поглощения слишком большого количества воздуха – например, пить через соломинку.

Необходимо знать какую пищу не переносит ваш организм

Сегодня пищевые аллергии и неприятие некоторых продуктов организмом стали распространенным явлением, закрывать глаза на которое попросту опасно. Если не прекратить прием пищи, на которую ваш организм реагирует аллергией, одной из проблем могут стать вздутие и ряд других проблем с пищеварением.

Как правило, так происходит в случаях, когда аллергия «закупоривает» ваш кишечник, обеспечивая скопление газов позади стула. Также аллергической реакцией на некий ингредиент в пище может стать выделение слишком большого количества газов.

Мы хотим привести список нескольких наиболее распространенных видов пищевой аллергии, приводящих к медленному пищеварению и вздутиям:

  • аллергия на яичный белок
  • непереносимость лактозы (основного углевода в молоке)
  • непереносимость глютена (протеина, который содержится во многих видах зерна, например в пшенице или ячмене)
  • непереносимость фруктозы.

Многие «жертвы» вздутий, чрезмерного газообразования или болей в животе не могут усваивать лактозу, что обусловлено особенностями их организмов. Если вы принадлежите к числу таких людей, определенные препараты смогут облегчить ваше состояние после приема продуктов, содержащих молоко, хотя наилучшим решением по-прежнему является употребление замещающих продуктов, например заменителя молока из миндаля. Однако не следует считать непереносимость молочных продуктов аллергией на лактозу. Следует помнить, что первая приводит к более серьезным последствиям, таким как рвота, кровь в стуле и т.п.; дело в том, что иммунная система считает такие продукты угрозой для организма и провоцирует соответствующую реакцию.

Еще одной группой риска возникновения вздутий и ряда других проблем с пищеварением включает людей, страдающих от аутоиммунной непереносимости глютена, или глютенчувствительной целиакии. В подобных случаях вздутие является следствием воспаления пищеварительного тракта.

Если у вас возникло подозрение, что вздутие и повышенное газоообразование вызваны непереносимостью пищи или аллергией, наиболее простым способом проверить вашу гипотезу станет отказ от молокопродуктов на несколько недель как минимум. Фиксируйте всю пищу и питье, которые вы будете употреблять, причем обратите особое внимание на моменты начала развития вздутий. Если от проблемы не удастся избавиться, либо при невозможности определить ее источник лучшим решением станет обращение к врачу.

Минимизируйте прием продуктов, вызывающих метеоризм

Употребление некоторых продуктов попросту заставляет вас «пускать ветры», поэтому самым мудрым решением станет полное или частичное воздержание от их употребления. Многие из подобных продуктов отличаются повышенным содержанием клетчатки – например, фасоль, чечевица, брокколи, капусты обычная и брюссельская. Не менее высокие места в этом списке занимают жирные блюда – хотя, на удивление, именно они могут способствовать сбросу лишнего веса, поскольку хорошо насыщают.

Так же, как и в случаях пищевой аллергии, вы должны проследить ваши реакции на определенные блюда (и в этом, как ничто, поможет тщательное ведение дневника приема пищи).

Однако, хотя диета с высоким содержанием клетчатки способствует вздутиям, выделению газов и запорам, не думайте, что без этих волокон можно обойтись. Клетчатка крайне важна для правильной работы вашего пищеварительного тракта, а также контроля холестерина. Если употребление вами клетчатки вызвало негативные последствия для пищеварения, попробуйте вводить такую пищу в диету постепенно, давая организму время приспособиться.

Вдобавок, важно помнить: продукты, которые содержат усваиваемую клетчатку (например, овес, горох, орехи, бобовые) могут вызывать большее газоотделение по сравнению с овощами и другими продуктами, которые содержат клетчатку неусваиваемую. Просто помните, что вашему организму клетчатка необходима, так что полностью отказываться от нее не следует.

Как избавиться от вздутия живота и метеоризма

Семейные застолья и праздники – это, конечно, прекрасно. Но вот метеоризм, который часто настигает нас позднее, совсем некстати! Как же этого избежать?

В повседневной жизни мы обычно стараемся придерживаться привычного рациона питания, но на праздничных застольях все идет наперекосяк. Мы чередуем жирные салаты с соленой рыбой и огурцами, копченую колбасу с ветчиной, сыром, маслинами и красной икрой, а потом еще и с удовольствием дожидаемся десерта! И нас можно понять: при виде такого разнообразия бывает довольно сложно удержаться и не поддаться искушению. Но вот наш кишечник почему-то совсем не в восторге!

Как бороться с метеоризмом в домашних условиях?

Если в юности мы могли быстро переварить все, что нам давали, а потом еще и радостно попросить добавки, то с возрастом после подобных пиршеств нам приходится устраивать себе разгрузочные дни. Любые проблемы с пищеварением могут нарушить ваши планы и причинить известный дискомфорт. Чтобы ваш кишечник не доставлял вам неудобств, воспользуйтесь нашими простыми советами – они помогут вам справиться с неприятными симптомами и наслаждаться жизнью во всей ее полноте.

Советы по уменьшению вздутия в домашних условиях:

Ограничьте употребление продуктов, вызывающих газообразование. Некоторые продукты при переваривании стимулируют выработку газов. Поэтому, если вздутие живота становится проблемой, постарайтесь поменьше налегать на:

  • Бобовые
  • Капусту
  • Брокколи
  • Лук
  • Яблоки

Упражнения, которые помогают избавиться от метеоризма

Чтобы как можно реже сталкиваться с проблемой вздутия живота, вы можете попробовать делать специальные упражнения на регулярной основе:

  • Чтобы улучшить работу желудка, попеременно напрягайте и расслабляйте мышцы живота не менее 10-15 раз. Это обеспечит мягкое массирующее воздействие как на желудок, так и на все остальные внутренние органы.
  • Параллельно с первым упражнением попробуйте подтягивания ног к животу: ложитесь на спину, обхватите ладонями бедра и мягко подтяните их к животу. Задержитесь в этом положении на 1-2 минуты, затем не спеша вернитесь в исходное положение.

Желаем вам наслаждаться праздничными застольями без нежелательных последствий!

 

А как вы справляетесь со вздутием живота? Поделитесь секретами в комментариях!

Как избавиться от вздутия живота. Какие продукты не советуют есть диетологи

Как избавиться от вздутия живота. Какие продукты не советуют есть диетологи. Фото: thesun.co.uk

Многих людей беспокоит вздутие живота после приема пищи. Неприятное ощущение возникает от переизбытка газов в кишечнике, что доставляет дискомфорт. Диетологи объяснили, какие продукты могут вызывать газообразование и чем можно их заменить, передает cheltv.ru.

1. Фасоль

Как избавиться от вздутия живота. Какие продукты не советуют есть диетологи. Фото: pxhere.com

Фасоль – самый известный «провокатор». Дело в том, что в ней содержится два вида клетчатки, которую организму тяжело усваивать: галактоолигосахариды и устойчивый крахмал.

По словам специалистов, клетчатка достигает толстой кишки, а там ее начинают «есть» бактерии – они ее ферментируют и выделяют газы.

Вместо фасоли диетологи предлагают попробовать соевые бобы, темпе или тофу.

2. Газированные напитки.

Фото: pxhere.com

Газированные напитки становятся шипучими из-за того, что в них содержится углекислый газ. Он-то и является виновником вздутия.

Заменить газировку можно любыми напитками, а самый лучший вариант – вода. При желании выпить чего-то более вкусного, лучше выбрать сок или чай, говорят специалисты.

3. Лук

Как избавиться от вздутия живота. Какие продукты не советуют есть диетологи. Фото: pxhere.com

В луке содержатся углеводы, которые называются фруктаны, их, как и клетчатку в фасоли, тяжело переваривать организму.

Кроме того, эта проблема может возникать у тех людей, которые склонны к кислотному рефлюксу. Лук способствует этому процессу, потому что в нем содержатся соединения, которые расслабляют мышцы, отделяющие желудок от пищевода.

Если отказываться от белого лука не хочется, то можно заменить его зеленым или чесноком.

4. Молочные продукты

Фото: pxhere.com

Молочные продуты содержат лактозу, которая ведет себя не всегда предсказуемо, поэтому от непереносимости страдают около 65% людей во всем мире. Непереваренные остатки пищи в кишечнике начинают бродить.

Люди с непереносимостью лактозы также могут испытывать диарею и тошноту после употребления молочных продуктов. А вздутие может происходить из-за чувствительности к жирам.

Диетологи отмечают, что коровье молоко можно заменить на овсяное, миндальное, кокосовое, соевое. Из твердых сыров выбирать пармезан, чеддер или швейцарский, потому что в них значительно меньше лактозы.

5. Крестоцветные овощи

Как избавиться от вздутия живота. Какие продукты не советуют есть диетологи. Фото: pxhere.com

К крестоцветным овощам относятся все виды капусты. В них содержатся те же соединения, что и в фасоли, которые не очень хорошо усваиваются организмом.

Для того, чтобы не сталкиваться со вздутием, стоит избегать брюссельскую капусту, цветную и брокколи. Однако если совсем отказываться от этих овощей не хочется, можно уменьшить порции, а заменить их можно, например, рукколой.

6. Подсластители

Фото: pxhere.com

Продукты «без сахара» часто содержат искусственные подсластители, такие как сахарные спирты – кислит и сорбит. Они могут приводить не только ко вздутию живота, но и давать слабительный эффект.

С похожими проблемами могут столкнуться люди, чувствительные к фруктозе.

Специалисты рекомендует выбирать продукты с добавлением стевии – это натуральный подстластитель, неферментируемый углевод, который не вызывает газообразования.

 

У людей разная реакция на различные продукты, поэтому при наличии проблем лучше обратиться за консультацией к специалистам, которые найдут слабые места в рационе, а при наличии сопутствующих заболеваний предложат адекватное лечение.

Как избавиться от вздутия живота. Какие продукты не советуют есть диетологи

Это бесплатно. В Роспотребнадзоре объяснили, кому нужно привиться от гриппа

Лечение метеоризма в Екатеринбурге — Новая больница



Метеоризм — это повышенное газообразование в желудочно-кишечном тракте. Наиболее частой зоной скопления газов является кишечник. В состав кишечных газов входят: углекислый газ, метан, аммиак, кислород, сероводород.

Источниками газов в желудочно-кишечном тракте являются

  • воздух, поступающий с пищей;
  • продукты расщепления пищи;
  • газы, выделяемые микрофлорой кишечника.

При нарушении пищеварения, несбалансированности питания, дисбиозе кишечника количество кишечных газов возрастает. Это приводит к дополнительному растяжению стенок кишечника и возникновению симптомов метеоризма. Метеоризм может приводить к внекишечным симптомам: общая слабость, депрессия, нарушения сна, сердечно-сосудистые расстройства. Причинами внекишечных расстройств является повышение давления в брюшной полости, высокое стояние диафрагмы и сдавливание брюшных нервов повышенным количеством газов.

Метеоризм кишечника часто возникает в детском возрасте, особенно у грудничков. Это вызвано функциональной незрелостью пищеварительного аппарата ребенка и дискинезией пищеварительного тракта. За счет данных факторов дети раннего возраста заглатывают воздух при кормлении, что приводит к вздутию кишечника.

Как у детей, так и у взрослых основной причиной избыточного газообразования в желудочно-кишечном тракте чаще выступают нарушения состава пищевого рациона.


Продукты, вызывающие повышение газов в кишечнике

  • бобовые;
  • виноград;
  • капуста;
  • газированные напитки;
  • молочные продукты при непереносимости лактозы;
  • дрожжевая выпечка;
  • высокое содержание животного белка.

Кроме того, частой причиной метеоризма является нарушение нормальной микрофлоры кишечника. При недостатке полезных бактерий, кишечник заселяется гнилостными бактериями, которые усиливают процессы брожения и гниения в кишечнике.

У женщин дополнительными причинами метеоризма и вздутия живота могут быть беременность и предменструальный синдром.


К патологическим причинам вздутия живота можно отнести

1. Воспалительные заболевания кишечника.
2. Панкреатиты.
3. Холециститы.
4. Синдром раздраженного кишечника.
5. Патология печени.
6. Депрессивные расстройства.
7. Наследственные ферментопатии.
8. Дивертикулёз кишечника.
9. Онкопатология.

Для того чтобы установить причину метеоризма необходим комплекс диагностических мероприятий.


Диагностика при метеоризме включает

1. УЗИ органов брюшной полости.
2. Фиброгастроскопия.
3. Колоноскопия.
4. Клинический анализ крови.
5. Печеночные пробы.
6. Белковые фракции крови.
7. Копрограмма.

Перечень диагностических обследований назначает врач, учитывая симптомы и развитие заболевания. Профессионалы нашей клиники «Новая больница» помогут установить причину возникновения метеоризма. Медикаментозная терапия повышенного газообразования основана на устранении причин основного заболевания.


Симптоматическими средствами при вздутии кишечника являются

1. Энтеросорбенты (энтеросгель, активированный уголь, полисорб, лактофильтрум). Задачей данной группы препаратов является абсорбция избыточного количества газов в кишечнике.
2. Пеногасители (смекта, эспумизан). Действие данных препаратов основано на изменении поверхностно-активного сопротивления кишечных газов, что приводит к их разрушению.
3. Пищеварительные ферменты (мезим, панкретин). Пищеварительные ферменты облегчают переваривание пищи. Особенно помогают эти препараты при недостатке собственных пищеварительных ферментов.

Диетическое питание при повышенном газообразовании в кишечнике позволяет значительно уменьшить симптомы метеоризма.

Облегчение, причины, симптомы, когда обратиться к врачу

Попавший в ловушку газ может ощущаться как колющая боль в груди или животе. Боль может быть достаточно острой, чтобы отправить вас в отделение неотложной помощи, думая, что это сердечный приступ, аппендицит или ваш желчный пузырь.

Выработка и отхождение газов — нормальная часть вашего пищеварения. Но когда внутри вас застревает пузырь газа, вам нужно как можно быстрее облегчить боль. А если у вас есть другие симптомы, неплохо выяснить, что вызывает боль.

Прочтите, чтобы узнать, как удалить застрявший газ, в чем могут быть причины и советы по предотвращению.

Краткие сведения о захваченном газе

Некоторые домашние средства для удаления застрявшего газа лучше работают для одних людей, чем для других. Возможно, вам придется поэкспериментировать, чтобы увидеть, что работает лучше и быстрее всего для вас. Большинство доказательств, лежащих в основе этих домашних средств, анекдотичны.

Вот несколько быстрых способов изгнать застрявший газ, отрыгнув или выпустив газ.

Перемещение

Прогулка.Движение может помочь вам избавиться от газа.

Массаж

Попробуйте осторожно помассировать болезненное место.

Позы йоги

Определенные позы йоги могут помочь вашему телу расслабиться и облегчить отхождение газов. Вот поза для начала:

  1. Лягте на спину и вытяните ноги прямо, поставив ступни вместе.
  2. Согните ноги в коленях и обхватите их руками.
  3. Подтяните колени к груди.
  4. При этом голову подтяните к коленям.Вы также можете держать голову ровно, если вам так удобнее.
  5. Удерживайте позу не менее 20 секунд.

Жидкости

Пить негазированные жидкости. Некоторым помогает теплая вода или травяной чай. Попробуйте чай из перечной мяты, имбиря или ромашки.

Используйте подготовленные чайные пакетики или приготовьте собственный травяной чай, замачивая корень имбиря, листья перечной мяты или сушеную ромашку.

Традиционное персидское средство советует смешать по 10 граммов молотого тмина и фенхеля с 5 граммами молотого аниса и замачивать их в стакане кипящей воды на 20 минут.

Травы

Природные кухонные средства от газов включают:

  • анис
  • тмин
  • кориандр
  • фенхель
  • куркума

Смешайте одну из этих измельченных трав или семян в стакане теплой воды и выпейте.

Бикарбонат соды

Растворите 1/2 чайной ложки бикарбоната натрия (пищевой соды) в стакане воды и выпейте.

Будьте осторожны, не используйте более 1/2 чайной ложки пищевой соды. Слишком много пищевой соды при полном желудке может привести к его разрыву.

Яблочный уксус

Растворение 1 столовой ложки яблочного уксуса в стакане воды и питье является традиционным средством от газовыделения.

Неофициальные данные свидетельствуют о том, что это может быть эффективным, но нет никаких научных доказательств, подтверждающих это утверждение. Однако у этого метода нет никаких отрицательных побочных эффектов.

Для сброса газа существует множество безрецептурных средств. Опять же, доказательства эффективности могут быть только анекдотическими. Вам придется поэкспериментировать, чтобы увидеть, что работает для вас.

Вот несколько продуктов, которые стоит попробовать.

Ферментные препараты

Продукты от непереносимости лактозы могут помочь, если у вас есть проблемы с перевариванием лактозы. Но обычно это делается в профилактических целях. Эти ферментные продукты включают:

  • Lactaid
  • Digest Dairy Plus
  • Dairy Relief

Эти продукты можно найти в большинстве аптек или в интернет-магазинах: Lactaid, Digest Dairy Plus, Dairy Relief.

Альфа-галактозидаза — это природный фермент, который помогает предотвратить попадание газа в бобовые.Есть некоторые свидетельства того, что он помогает предотвратить газы и вздутие живота. Но опять же, обычно это делается в профилактических целях.

Beano — хорошо известная версия этого фермента, доступная в форме таблеток.

Вы можете найти его в большинстве аптек или в Интернете: Beano.

Адсорбенты

Согласно некоторым исследованиям, продукты симетикон обладают возможными преимуществами для удаления газов. Они работают, разбивая пузыри в газе.

Эти продукты включают:

  • Gas-X
  • Alka-Seltzer Anti-Gas
  • Mylanta Gas

Таблетки, капсулы или порошок активированного угля также могут помочь уменьшить газообразование.Уголь активируется путем нагревания, чтобы сделать его более пористым, что удерживает молекулы газа в созданных пространствах. Однако эти продукты могут иметь нежелательные побочные эффекты, например, почернение языка.

Эти продукты включают:

  • Активированный уголь
  • CharcoCaps

Симетикон и активированный уголь можно найти в большинстве аптек или заказать в Интернете, щелкнув ссылки ниже:

Симптомы захвата газа обычно возникают внезапно.Боль может быть острой и колющей. Также это может быть общее ощущение острого дискомфорта.

У вас может быть вздутие живота и спазмы желудка.

Боль от газа, скапливающегося в левой части толстой кишки, может распространяться до груди. Вы можете подумать, что это сердечный приступ.

Газ, скапливающийся в правой части толстой кишки, может казаться аппендицитом или желчными камнями.

Есть много причин образования пузырьков газа. Большинство из них связано с процессом пищеварения.Но некоторые могут быть результатом физических состояний, требующих лечения.

Пищеварение

На ваше пищеварение и газообразование влияют:

  • то, что вы едите
  • , как быстро вы едите
  • сколько воздуха вы глотаете во время еды
  • пищевых комбинаций

Бактерии, дрожжи и грибки в ваша толстая кишка отвечает за расщепление любой пищи, которая не полностью перерабатывается вашим тонким кишечником.

Некоторые люди могут медленнее перерабатывать и выводить газ из кишечника.Это может быть связано с отсутствием необходимых ферментов.

Ваша толстая кишка перерабатывает углеводы, такие как бобы, отруби, капуста и брокколи, в водород и углекислый газ. У некоторых людей это может вызвать избыток газа, который может попасть в ловушку.

Пищевая непереносимость

Некоторым людям не хватает лактазы, фермента, необходимого для переваривания некоторых молочных продуктов. Это называется непереносимостью лактозы.

Другие люди не могут легко переваривать глютен, что называется непереносимостью глютена.

Оба эти условия могут вызвать избыток газа.

Разрастание бактерий

Разрастание бактерий в тонком кишечнике (СИБР) происходит, когда бактерии, которые обычно растут в других частях кишечника, начинают расти в тонком кишечнике. Это может вызвать больше, чем обычно, кишечных газов.

Запор

Запор — одна из самых распространенных проблем с пищеварением в Соединенных Штатах. Это определяется как испражнение менее трех раз в неделю и твердый и сухой стул.

Один из распространенных симптомов запора — неспособность отводить газы.

Образ жизни

Многие привычки могут способствовать увеличению газообразования, особенно такие, которые позволяют больше потреблять воздух во время еды. Примеры включают:

Другие факторы, которые могут вызвать избыток газа

Другие причины избытка газа включают:

Состояние здоровья, которое может вызвать избыток газа

Если дискомфорт от газа продолжается и если у вас есть другие симптомы, у вас может быть более серьезная проблема с пищеварением.Некоторые возможности включают:

Все эти состояния поддаются лечению.

Вы можете снизить риск образования болезненного пузыря газа, наблюдая за тем, что и как вы едите.

Может быть полезно вести дневник питания. Это может помочь вам отслеживать продукты и обстоятельства, которые приводят к образованию газового пузыря. Тогда вы сможете избегать той еды или поведения, которые кажутся вам проблемой.

Попробуйте исключать продукты по очереди, чтобы выявить возможные проблемы.

Вот несколько основных советов для начала:

  • Избегайте обезвоживания.
  • Избегайте газированных напитков.
  • Пейте жидкости комнатной температуры, не слишком горячие или слишком холодные.
  • Избегайте продуктов, которые, как известно, вызывают избыточное газообразование.
  • Избегайте искусственных подсластителей.
  • Ешьте медленно и хорошо пережевывайте пищу.
  • Не жуйте жевательную резинку.
  • Не курите и не жуйте табак.
  • Если вы носите зубные протезы, попросите стоматолога проверить, не пропускают ли они слишком много воздуха, когда вы едите.
  • Увеличьте физическую активность.

Попробуйте некоторые из домашних или безрецептурных средств от газа и посмотрите, что может сработать для вас.

Рекомендуется обратиться к врачу, если у вас часто возникают пузырьки газа, если они длятся долгое время или если у вас есть какие-либо тревожные симптомы.

Другие симптомы, на которые следует обратить внимание, включают:

Ваш врач может диагностировать другие возможные состояния. Они также могут посоветовать вам принять пробиотик или антибиотик, отпускаемый по рецепту.

Было бы неплохо обсудить лекарства, которые вы уже пробуете, особенно любые травяные добавки.

Газ в ловушке может быть очень болезненным.Обычно это не серьезно, но может быть признаком пищевой непереносимости или основной проблемы с пищеварением.

Может помочь наблюдение за тем, что вы едите, и принятие некоторых профилактических мер.

Для быстрого облегчения может потребоваться поэкспериментировать с различными лекарствами, чтобы увидеть, что работает для вас.

7 простых способов приручить чрезмерное газообразование или метеоризм

Когда дело доходит до факторов, вызывающих газ, есть несколько основных виновников:

  • Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как фасоль, бобовые, фрукты, овощи и цельнозерновые
  • Питье газированных напитков
  • Жевательная резинка
  • Слишком быстрое питание или разговоры во время жевания, что приводит к глотанию большего количества воздуха
  • Питье через трубочку
  • Потребление искусственных подсластителей
  • Хронические кишечные заболевания, такие как дивертикулит или воспалительные заболевания кишечника
  • Пищевая непереносимость, например глютеновая болезнь или непереносимость лактозы
  • Избыточный рост бактерий в тонкой кишке

Обычно после еды появляются газы, которые выводятся через отрыжку или метеоризм.По данным Национального института диабета, болезней пищеварения и почек (NIDDK), отхождение газов от 13 до 21 раз в день является нормальным.

Но если вы испытываете болезненный газ и смущаетесь хроническим метеоризмом с неприятным запахом, вы можете начать играть в детектива и попытаться устранить причину, выполнив следующие действия.

1. Избегайте продуктов, вызывающих газы

Один из способов справиться с метеоризмом и отрыжкой — есть меньше известных продуктов с газом.Распространенными виновниками являются:

  • Фрукты, такие как яблоки и груши
  • Овощи, такие как брокколи, брюссельская капуста и лук
  • Цельнозерновые продукты, такие как отруби
  • Молочные продукты, включая молоко, сыр и мороженое.

Эти продукты содержат клетчатку, сахар и крахмал, которые плохо перевариваются и усваиваются, что в конечном итоге приводит к возникновению кишечных газов.

Продукты, содержащие сорбит, естественный сахар, содержащийся во фруктах, входят в список некоторых людей, содержащих газы.Других людей беспокоят газированные безалкогольные напитки и морсы. Если вы обнаружите, что эти продукты вызывают у вас избыточное газообразование, исключите их из своего рациона или потребляйте меньшими порциями. Когда дело доходит до продуктов, которых следует избегать, умеренность является ключевым фактором, говорит Стивен Бикстон, доктор медицины, профессор внутренней медицины и директор программы по воспалительным заболеваниям кишечника в Центре здоровья пищеварительной системы Университета Содружества Вирджинии в Ричмонде.

Имейте в виду, что почти любая пища или сочетание продуктов могут вызывать газы.

«Некоторые продукты плохо сочетаются с некоторыми людьми, — говорит Дональд Новей, доктор медицины, врач интегративной медицины из Пулсбо, Вашингтон. «Некоторые люди обнаруживают, что у них появляется газ, если они едят фрукты с белками или вместе едят крахмал и белок. Это личное и требует небольшого эксперимента, чтобы выяснить, в чем заключаются виновные.

Доктор Новей предлагает вести дневник питания и отмечать, когда у вас появляется газообразование. «Если вы обнаружите, что у вас газы после употребления определенной пищи, исключите ее из своего рациона и посмотрите, поможет ли это», — говорит он.

Приготовление пищи также может помочь разрушить некоторые вредные ингредиенты, говорит доктор Бикстон. «Но стиль приготовления также может уменьшить количество полезных химикатов, содержащихся в овощах. Кипячение, похоже, разрушает хлорофилл и другие полезные ингредиенты ». Ищите рецепты, в которых требуется приготовление на пару, поскольку это лучший способ приготовления газированных продуктов.

2. Пейте перед едой

Если вы пьете жидкость во время еды, вы теряете желудочный сок и не можете расщеплять пищу, — говорит Новей.Попробуйте пить за 30 минут до еды, чтобы желудок лучше переваривал пищу.

3. Ешьте и пейте медленно

Когда вы едите или пьете быстро, вы можете проглотить много воздуха, что может вызвать газообразование, говорит Бикстон. Простое решение? Снижайте скорость, когда едите. Если у вас есть зубные протезы, посоветуйтесь со стоматологом, чтобы убедиться, что они подходят правильно, чтобы вы не задыхались во время еды.

4. Принимайте безрецептурные добавки для пищеварения

Пищеварительные ферменты доступны в виде безрецептурных добавок.«Я рекомендую сходить в магазин по продаже диетических продуктов и купить пищеварительный фермент», — говорит Новей. «Вы можете взять один или два. Вы узнаете очень быстро — в течение нескольких недель — если что-то изменится ». Но антациды мало помогают при чрезмерном газообразовании, говорит Бикстон.

Еще одно безрецептурное средство для пищеварения, Beano, содержит фермент, расщепляющий сложные углеводы бобов и многих овощей на более легко усваиваемые сахара. Принимайте две-три таблетки Beano или одну Beano Meltaway (растворяющуюся таблетку) перед каждым приемом пищи.Обратите внимание, что Beano не поможет, если чрезмерное газообразование вызвано клетчаткой или лактозой.

5. Попробуйте активированный уголь

Хотя исследования все еще ограничены, исследователи считают, что активированный уголь может помочь уменьшить и лечить избыточное газообразование и вздутие живота. В отличие от древесного угля, который вы найдете в гриле или камине, активированный уголь проходит специальную обработку, которая делает его безопасным для употребления в пищу человеком. Когда вы принимаете активированный уголь (в виде жидкости или таблеток), он присоединяется к жидкости в кишечнике, потенциально уменьшая газообразование и вздутие живота, а также делая стул более твердым.

В небольшом исследовании, опубликованном в журнале Journal of Ultrasound , 42 человека с избыточным газом в кишечнике в анамнезе принимали 448 миллиграммов (мг) активированного угля в течение двух дней перед медицинским осмотром, а затем 672 мг в день обследования. экзамен. Исследователи обнаружили, что у них был лучший ультразвуковой обзор определенных органов, которые обычно были бы скрыты чрезмерным газом.

В исследовании, опубликованном в августе 2017 года в журнале PLoS One , пациенты, которым давали 45 мг симетикона (безрецептурное средство для пищеварения) и 140 мг активированного угля, сообщили о значительном уменьшении боли в животе.

6. Не наполняйтесь воздухом

Такие привычки, как курение, жевание резинки и питье через соломинку, могут привести к наполнению желудка воздухом, что приведет к газам.

7. Избегайте искусственных подсластителей

Сорбит и родственные сахарные спирты, используемые во многих вариантах продуктов без сахара, также могут усиливать газообразование. «Сорбитол часто является первым ингредиентом любой марки жевательной резинки без сахара, которую я нашел в местных продуктовых магазинах», — говорит Бикстон. «Одна-две палочки сродни сливу.Но заменители сахара, которые можно найти в обычных кофейниках или в популярных безалкогольных напитках, не вызывают газы. Различные подсластители в пакетиках — желтый (сукралоза), розовый (сахарин) и синий (аспартам) — не связаны с газообразным или слабительным действием.

8. Попробуйте травы для облегчения газов

Некоторые исследования показывают, что ряд трав может помочь избавиться от лишнего газа. Например, в обзоре, опубликованном в апреле 2015 года в европейском обзоре медицинских и фармакологических исследований , было обнаружено, что имбирь ускоряет пищеварение.Это полезно, потому что, если желудок опорожняется быстрее, газ может быстрее перемещаться в тонкий кишечник, облегчая вздутие живота и дискомфорт.

Обзор, опубликованный в 2014 году в журнале Journal of Clinical Gastroenterology , показал, что масло перечной мяты значительно улучшает симптомы СРК, включая боль в животе.

Считается, что ромашка помогает при ряде проблем с пищеварением, включая расстройство желудка, вздутие живота и кишечные газы, расслабляя мышцы желудочно-кишечного тракта и улучшая пищеварение.

Когда газ является симптомом чего-то еще

Если чрезмерное газообразование стойкое или сильное, обратитесь к врачу — это может быть признаком более серьезного состояния пищеварения, например:

  • Непереносимость лактозы Это неспособность переваривать лактозу, сахар, содержащийся в молоке и молочных продуктах. «Я тестирую с помощью молока», — говорит Бикстон. «Пациент выпивает пинту или две молока — это может быть любой процент жира. Дальнейшее подсказывает пациентам, следует ли им ограничивать потребление молока.«Если отказ от молока уменьшает симптомы, возможно, у вас непереносимость лактозы.
  • Синдром раздраженного кишечника (СРК) «Пациенты, которые соответствуют контрольному списку диагностики синдрома раздраженного кишечника, больше страдают от боли в нижних отделах брюшной полости, — говорит он.
  • Рак толстой кишки «Избыток газов редко бывает основным симптомом у пациентов с раком толстой кишки», — отмечает Бикстон. «Но это вызывает у меня рефлекс, чтобы напоминать пациентам о необходимости пройти обследование на колоректальный рак».
  • Заболевания верхних отделов желудочно-кишечного тракта Периодическая отрыжка — это нормально, но частая отрыжка может быть признаком заболевания верхних отделов желудочно-кишечного тракта.К ним относятся пептические язвы, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) или гастропарез, также называемый задержкой опорожнения желудка.

Кроме того, предупреждает Бикстон, если вы перенесли абдоминальную операцию, грыжу, значительную потерю или увеличение веса, никогда не игнорируйте газообразные симптомы как нормальные явления. Проверь их.

Каким бы неприятным это ни было, некоторые газы являются естественным побочным продуктом пищеварительной системы организма. Но если газ у вас чрезмерный, болезненный или хронический, поговорите со своим врачом о возможных причинах и средствах устранения.

Продукты, вызывающие газ | Как избавиться от газовых болей

Симптомы газов и вздутия живота
  • Отрыжка (отрыжка)
  • Пропускающий газ (газ)
  • Спазмы в животе
  • Ощущение переполнения в животе (вздутие живота)
  • Вздутие живота от внутреннего давления (вздутие)

Отрыжка — нормальное явление для пищеварения, особенно после еды. Пропускание газа 15-20 раз в день тоже нормально.Отрыжка и газы могут вызывать смущение, но редко указывают на проблемы со здоровьем.

Что вызывает газы и вздутие живота?

Есть две основные причины образования газов в пищеварительном тракте (пищевод, желудок, тонкий кишечник, толстый кишечник).

  1. Переваривание и ферментация продуктов — Ваш пищеварительный тракт содержит полезные бактерии, которые расщепляют пищу и питательные вещества. В толстой кишке газ образуется в процессе ферментации углеводов, таких как клетчатка и сахар.
  2. Глотание воздуха — Все глотают воздух во время еды и питья. Быстрое питье или еда, курение, жевание резинки или даже ослабление зубных протезов могут привести к тому, что некоторые из них будут глотать больше воздуха. Медицинский термин для заглатывания воздуха — аэрофагия.

Продукты, вызывающие газ

Большинство продуктов с углеводами могут вызывать газообразование, тогда как белки и жиры вызывают небольшое газообразование.

Сахар

Сахара, такие как лактоза, фруктоза, раффиноза, стахиоза, вербаскоце и сорбит, могут вызывать газообразование.

Продукты с высоким содержанием клетчатки
  • Фасоль (бобовые)
  • Овощи
  • Фрукты
  • Цельное зерно

Несмотря на то, что продукты с высоким содержанием клетчатки могут увеличивать газообразование, клетчатка имеет решающее значение для здоровья пищеварительного тракта.

Другие диетические особенности

Газированные напитки, пищевые добавки с клетчаткой и искусственные подсластители также могут вызывать избыточное газообразование в пищеварительной системе.

Медицинские условия, вызывающие газы

Некоторые заболевания могут усиливать газы в кишечнике, газовые боли или вздутие живота, в том числе:

  • Кишечные заболевания — хронические кишечные заболевания, такие как болезнь Крона, язвенный колит и дивертикулит, могут вызывать избыточное газообразование.
  • Разрастание бактерий — изменение или увеличение количества бактерий тонкого кишечника может вызвать избыточное газообразование, потерю веса или диарею.
  • Пищевая непереносимость — некоторые виды пищевой непереносимости могут вызвать избыток кишечных газов. Это вызвано неспособностью правильно расщепить сахар в молочных продуктах (непереносимость лактозы) или глютен (целиакия).
  • Запор — при запоре может быть трудно отвести газы.

Диагностика газов, газовых болей и вздутия живота

Несмотря на то, что газы и вздутие живота являются обычным явлением, иногда может потребоваться медицинское обследование.Если вы заметили кровь в стуле, понос, лихорадку, анемию или потерю веса, вам следует поговорить с врачом.

История болезни и физический осмотр

Сначала ваш врач изучит вашу историю болезни и задаст вопросы о ваших симптомах и диетических привычках.

Врач также может осмотреть ваш живот на предмет чувствительности или каких-либо отклонений от нормы. Стетоскоп может помочь врачу определить, насколько хорошо работает пищеварительный тракт.

Результаты этих предварительных тестов помогут при необходимости определить следующий уровень диагностики.

Дополнительные тесты на газы, газовые боли и вздутие живота
  • Дыхательные тесты — Дыхательные тесты могут помочь определить проблемы мальабсорбции или чрезмерного роста кишечных бактерий.
  • Колоноскопия — у пациентов в возрасте 50 лет и старше или у которых в семейном анамнезе имеется колоректальный рак, может быть рассмотрена возможность рака толстой кишки.
  • Визуализация — Если проблема связана с хронической отрыжкой, можно использовать рентген для осмотра тонкой кишки, желудка и пищевода. Это известно как серия
  • верхнего GI.

Лечение газов, газовых болей и вздутия живота

Если газы и боли, вызванные газами, вызваны основным заболеванием, лечение этого состояния может принести облегчение.Обычно газ можно лечить с помощью изменения образа жизни, изменения диеты и приема лекарств, отпускаемых без рецепта.

Особенности питания

Не у всех одинаковая реакция на все продукты. Ведение дневника питания может помочь вам определить, какие продукты вызывают увеличение газов и вздутие живота. Для уменьшения симптомов может потребоваться исключение или уменьшение количества определенных продуктов.

Продукты с высоким содержанием клетчатки

Пищевые продукты, которые могут вызывать газообразование из-за высокого содержания клетчатки, включают цельнозерновую пшеницу, отруби, чернослив, персики, яблоки, груши, спаржу, артишоки, цветную капусту, капусту, брюссельскую капусту, брокколи, лук и бобы.Вы можете попробовать избегать продуктов с высоким содержанием клетчатки в течение недели или двух и постепенно начать есть их снова. Вам следует посетить врача или диетолога, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно клетчатки.

Молочная

Некоторые люди плохо переваривают лактозу, сахар, содержащийся в молочных продуктах. Уменьшение количества молочных продуктов или отказ от них может помочь вам уменьшить симптомы вздутия живота и газов. Часто для некоторых продуктов, например, молока, есть варианты без лактозы.

Искусственные подсластители

Вы можете попробовать отказаться от заменителей сахара или попробовать другой сорт.

Жирные / жареные продукты

Жир в пищеварительном тракте может замедлить пищеварение, позволяя пище дольше бродить и выделять газ. Уменьшение количества жиров в вашем рационе может помочь уменьшить симптомы.

Газированные напитки

Газировка, пиво, газированная вода или другие газированные напитки могут увеличить количество газов в пищеварительном тракте.

Пищевые добавки с клетчаткой

Некоторые пищевые добавки с клетчаткой могут вызвать увеличение газов и вздутие живота. Посоветуйтесь со своим врачом, чтобы узнать, какие виды пищевых добавок с клетчаткой вам подходят.

Вода

Пейте больше воды в течение дня и во время еды. Это снизит вероятность запора.

Лекарства от газа, отпускаемые без рецепта

Beano, BeanAssist — эти препараты альфа-галактозидазы способствуют перевариванию углеводов, часто встречающихся в овощах и бобах. Эти добавки принимают прямо перед едой.

Lactaid, Digest Dairy Plus — Добавки с лактазой способствуют перевариванию лактозы, сахара в молочных продуктах.Они помогут уменьшить симптомы у людей с непереносимостью лактозы. Если вы кормите грудью или беременны, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать добавки с лактазой.

Gas-X, Mylanta Gas Minis — Симетикон может разрушать пузырьки газа, облегчая прохождение газа через пищеварительный тракт. Однако существует минимальное количество доказательств того, что это уменьшает симптомы.

Actidose-Aqua, CharoCaps — Активированный уголь, принимаемый до и после еды, может уменьшить симптомы.Исследования не подтвердили эти утверждения. Активированный уголь также может мешать всасыванию лекарств. Он также может испачкать вашу одежду и внутреннюю часть рта.

Лекарства, отпускаемые по рецепту

Пациентам с более серьезными заболеваниями, такими как синдром раздраженного кишечника, врач может выписать рецептурные лекарства.

Изменения в образе жизни для снижения потребления газа

Некоторые изменения образа жизни могут помочь уменьшить газы, газовые боли и вздутие живота.

  • Ешьте меньшие порции — многие здоровые продукты также могут вызывать газы. Небольшие порции могут помочь уменьшить избыток газа.
  • Жуйте полностью и не торопитесь — если вы едите слишком быстро, это может вызвать газообразование. Совет: откладывайте вилку перед каждым укусом.
  • Избегать
    • пить через соломинку
    • жевательная резинка
    • сосет леденцы
  • Надежно закрепите протезы — если протезы болтаются, из-за них вы можете проглотить лишний воздух во время еды и питья.
  • Не курите — Курение может увеличить количество проглатываемого воздуха.
  • Регулярно выполняйте физические упражнения — упражнения в течение большинства дней помогут снизить риск запора, который блокирует выход газов из толстой кишки.

Медленно движущийся или застрявший газ может вызвать боль, известную как газовая боль. Некоторые продукты чаще вызывают газообразование в пищеварительной системе. Употребление этих продуктов реже может помочь уменьшить газообразование.

Некоторые пищеварительные заболевания, такие как целиакия и синдром раздраженного кишечника, также могут вызывать усиление газовых болей.», «associatedAnatomy»: { «@type»: «Анатомическая структура», «name»: «Пищеварительный тракт, кишечник, кишечник» }, «причина»: [ { «@type»: «MedicalCause», «name»: «Переваривание и ферментация продуктов. В вашем пищеварительном тракте содержатся полезные бактерии, которые расщепляют пищу и питательные вещества. В толстой кишке в процессе ферментации углеводов, таких как клетчатка и сахар, образуется газ». }, { «@type»: «MedicalCause», «name»: «Глотание воздуха» — Все глотают воздух во время еды и питья.Быстрое питье или еда, курение, жевание резинки или даже ослабление зубных протезов могут привести к тому, что некоторые из них будут глотать больше воздуха. Медицинский термин для заглатывания воздуха — аэрофагия ». } ], «типичный тест»: [ { «@type»: «MedicalTest», «name»: «История болезни и физический осмотр» }, { «@type»: «MedicalTest», «name»: «Дыхательные пробы» }, { «@type»: «MedicalTest», «name»: «Колоноскопия» }, { «@type»: «MedicalTest», «name»: «Imaging / X-Ray» } ], «possibleTreatment»: [ { «@type»: «Лечебная терапия», «name»: «Продукты, которые могут вызвать газообразование из-за высокого содержания клетчатки, включают цельнозерновую пшеницу, отруби, чернослив, персики, яблоки, груши, спаржу, артишоки, цветную капусту, капусту, брюссельскую капусту, брокколи, лук и бобы.Вы можете попробовать избегать продуктов с высоким содержанием клетчатки в течение недели или двух и постепенно начать есть их снова. Вам следует посетить врача или диетолога, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно клетчатки «. }, { «@type»: «Лечебная терапия», «name»: «Некоторые люди плохо переваривают лактозу, сахар, содержащийся в молочных продуктах. Сокращение количества молочных продуктов или их исключение может помочь вам уменьшить симптомы газов и вздутия живота. Часто есть варианты без лактозы для некоторых продуктов, таких как молоко». }, { «@type»: «Лечебная терапия», «name»: «Искусственные подсластители — вы можете попробовать отказаться от заменителей сахара или попробовать другой тип.» }, { «@type»: «Лечебная терапия», «name»: «Жирная / жареная пища. Жир в пищеварительном тракте может замедлить пищеварение, позволяя пище дольше бродить и выделять газы. Уменьшение количества жиров в вашем рационе может помочь уменьшить симптомы». }, { «@type»: «Лечебная терапия», «name»: «Лекарства от газа, отпускаемые без рецепта. Beano, BeanAssist — эти препараты альфа-галактозидазы способствуют перевариванию углеводов, которые часто встречаются в овощах и бобах. Эти добавки принимают прямо перед едой.

Lactaid, Digest Dairy Plus — добавки с лактазой способствуют перевариванию лактозы, сахара в молочных продуктах. Они помогут уменьшить симптомы у людей с непереносимостью лактозы. Если вы кормите грудью или беременны, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать добавки с лактазой.

Gas-X, Mylanta Gas Minis — Симетикон может разрушать пузырьки газа, облегчая прохождение газа через пищеварительный тракт. Однако существует минимальное количество доказательств того, что это уменьшает симптомы.

Actidose-Aqua, CharoCaps — Активированный уголь, принимаемый до и после еды, может уменьшить симптомы.Исследования не подтвердили эти утверждения. Активированный уголь также может мешать всасыванию лекарств. Он также может испачкать вашу одежду и внутреннюю часть рта «. } ], «signOrSymptom»: [ { «@type»: «MedicalSymptom», «name»: «Отрыжка (отрыжка)» }, { «@type»: «MedicalSymptom», «name»: «Проходящий газ (газы)» }, { «@type»: «MedicalSymptom», «name»: «Спазмы в животе» }, { «@type»: «MedicalSymptom», «name»: «Ощущение переполнения в животе (вздутие живота)» }, { «@type»: «MedicalSymptom», «name»: «Вздутие живота от внутреннего давления (вздутие)» } ] }

Как уменьшить вздутие живота | Природные средства от газов и вздутия живота

Натали Иган, MS, RD, LDN
Бригам и женская больница

Ранее опубликовано на Intelihealth.com

У всех есть газ. Тем не менее, нам неловко говорить об этом медработникам и друзьям в социальных беседах. От 10 до 20 процентов взрослых людей жалуются на отрыжку или метеоризм. Хорошие новости: вздутие живота или газы не обязательно означают, что с пищеварением что-то не так. Но чтобы свести к минимуму газ и его затруднения, в первую очередь следует сосредоточиться на диете и пищевых привычках.

Прохождение газа

Три наиболее распространенных способа изгнания газов — это отрыжка, вздутие живота и газы.Проглоченный воздух, который может оставаться в желудке какое-то время, выделяется при отрыжке. Вздутие живота обычно происходит из-за попадания воздуха в толстую или тонкую кишку. Воздух, проходящий через кишечник, обычно выходит в виде газов. У нормального человека газы выделяются от 12 до 25 раз в день, при этом в конце дня в кишечнике появляется больше газов, чем раньше.

Кишечный газ состоит из кислорода, азота, двуокиси углерода, водорода и метана. Состав варьируется в зависимости от типа кишечного газа.Газы вызываются различными факторами, наиболее распространенными из которых являются пищевое поведение и бактериальная ферментация определенных продуктов.

Бактериальная ферментация

Ободочная кишка заполнена бактериями, дрожжами и грибами, которые расщепляют продукты, не перевариваемые тонкой кишкой, в основном различные формы углеводов. Эти бактерии особенно любят непереваренные углеводы, а ферментация приводит к образованию газов, а водород и метан выделяются в виде газов. Лактоза является одним из наиболее распространенных источников углеводов, вызывающих газообразование, и влияет на людей с «непереносимостью лактозы», то есть у них нет фермента лактазы, необходимого для переваривания углеводов.Обычно лактоза содержится в молочных продуктах. Фасоль является вторым по распространенности углеводом, участвующим в производстве газа. Неусвояемый углевод в бобах, который обычно вызывает газы, — это рафиноза.

Поведение, выбор продуктов и активность

Кулинарное поведение и другие привычки, такие как жевание резинки, глотание пищи и питье во время еды, могут заставить нас глотать воздух. Объемные продукты, такие как салат, капуста и плотный хлеб, не пережеванные на достаточно мелкие кусочки, увеличивают количество проглатываемого воздуха.

Обычно проглоченный воздух содержит кислород, азот и углекислый газ. Как правило, у него нет неприятного запаха, но он вызывает дискомфорт, связанный с газом.

Люди сильно различаются по степени чувствительности к добыче газа. Ведение записей о продуктах питания для документирования случаев газообразования в отношении съеденных продуктов может пролить свет на то, могут ли еда или поведение усугублять ситуацию.

Поведение и выбор продуктов, которые могут привести к газу

Поведение

  • Разговор во время еды
  • Есть, когда расстроен
  • Табак для курения или жевания
  • Использование соломинки или спортивной бутылки
  • Перегрузка желудка
  • Глубокий вздох
  • Питье очень горячих или холодных напитков
  • Жевательная резинка или леденцы
  • Питье из фонтана
  • Облегающая одежда
  • Долгосрочный прием лекарств для облегчения симптомов простуды

Продукты питания

  • Газированные напитки
  • Острые, жареные или жирные продукты
  • Брокколи, капуста, лук
  • Фасоль
  • Яблочный или черносливовый сок
  • Сухофрукты
  • Все, что содержит сорбит, маннит или мальтит, содержится во многих продуктах с низким содержанием углеводов или без сахара

Ударьте The Bloat

Вздутие живота — это ощущение, при котором живот становится больше обычного.Живот не становится физически больше, пока его объем не увеличится на одну кварту, поэтому может возникнуть чувство вздутия, но живот не растянут. Кишечный газ может вызвать чувство вздутия живота.

Вот дополнительные предложения по уменьшению вздутия живота:

  • Ешьте медленно и ешьте меньше и чаще
  • Хорошо пережевывайте пищу
  • Пить напитки комнатной температуры
  • Проверьте правильность прилегания зубных протезов
  • Повышение физической активности в течение дня
  • Сядьте сразу после еды
  • Прогуляйтесь после еды

Важно не исключать полностью из рациона продукты, которые могут вызвать газообразование.Как мы знаем, диета с высоким содержанием клетчатки важна для регулярного кишечника и здоровья толстой кишки, поэтому стоит проявить терпение, чтобы постепенно выработать толерантность к этим типам углеводов. Начните с добавления вредных продуктов с высоким содержанием клетчатки в меньших количествах, например полстакана или меньше. Убедитесь, что потребление жидкости и уровень активности достаточны, так как они помогают перемещать пищу по пищеварительному тракту.

Природные и другие средства от газа

Многие рекламные объявления рекламируют лекарства или средства, уменьшающие газы и вздутие живота.Некоторые из них оказались ценными в клинических исследованиях, другие еще не получили научных доказательств, но, как известно, полезны. Прежде чем что-либо пробовать, вы можете проконсультироваться со своим врачом.

Два продукта, представленные на рынке, могут помочь при газах и вздутии живота, связанных с пищевыми продуктами. Оба продукта представляют собой упакованные формы ферментов, необходимых для расщепления проблемных углеводов. Лактазу, содержащуюся в таких продуктах, как Dairy Ease и Lactaid, можно принимать с молочными продуктами, чтобы помочь расщепить лактозу и уменьшить газы.Бино помогает переваривать неперевариваемые углеводы из бобов и других овощей, выделяющих газ.

Природные средства защиты от газа включают:

  • Чай с мятой перечной
  • Ромашковый чай
  • Анис
  • Тмин
  • Кориандр
  • Фенхель
  • Куркума

Газовые средства, отпускаемые без рецепта, включают:

  • Пепто-Бисмол
  • Активированный уголь
  • Симетикон
  • Фермент лактазы (Lactaid или Dairy Ease)
  • Бино

Когда следует беспокоиться

В большинстве случаев периодические газы и дискомфорт в животе не требуют медицинской помощи.Продукты, отпускаемые без рецепта, или самооценка привычек и изменений пищевого поведения могут помочь исправить ситуацию. Однако вам следует обратиться за медицинской помощью, когда наблюдается учащение частоты, локализации или тяжести симптомов, или если они сопровождаются потерей веса, диареей, рвотой или изжогой.

Домашние средства от газов: 7 натуральных средств для избавления от газов и вздутия живота

Мысль о пропуске газа в неподходящее время на глазах у людей — один из худших страхов.Газ — одна из самых распространенных и неприятных проблем со здоровьем. Хотя это не болезнь и является частью нормального процесса пищеварения, газы в желудке могут быть болезненным состоянием. Это может привести к вздутию живота, болям в животе, спазмам в животе и тяжести. Это состояние скопления газов в пищеварительной системе, известное как метеоризм, происходит, когда вы глотаете воздух во время питья или еды. Пищеварительная система производит чрезмерное количество кишечного газа, который представляет собой смесь кислорода, углекислого газа, метана и водорода, когда количество желудочной кислоты недостаточно для пищеварения.Другие причины газов включают употребление острой пищи, неправильное пережевывание пищи, стресс, расстройство пищеварения, бактериальные инфекции и чрезмерное употребление алкоголя. Чрезмерное количество газа приводит к таким проблемам, как отрыжка, отрыжка, газы и дискомфорт. Вот несколько домашних средств, чтобы избавиться от газов и вздутия живота. ( ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ Домашние средства от запора: 5 натуральных средств от запора ). Читайте также — Йога для лечения астмы и рака легких: 5 невероятных йогасан для облегчения дыхания

1. Имбирь, кардамон и фенхель

Имбирь — чудодейственная трава, которую используют в домашних средствах для лечения таких заболеваний, как головная боль, боль в животе и ангина.Его также можно использовать для облегчения проблемы с газами, и это эффективное средство от несварения желудка. Читайте также: виноград может защитить вашу кожу от рака

Имбирный чай

Метод: Возьмите чайную ложку молотого имбиря, одну чайную ложку кардамона и семян фенхеля. Смешайте все ингредиенты, возьмите чайную ложку этой смеси и добавьте ее в стакан воды. Также добавьте в воду щепотку асафетиды или петуха. Пейте этот раствор два раза в день. Вы также можете жевать имбирь или пить имбирный чай, чтобы улучшить пищеварение и контролировать газообразование в желудке.Также читайте — Преимущества шоколадных конфет: 5 причин, по которым вы должны попробовать шоколад прямо сейчас!

2. Чеснок с черным перцем и семенами тмина

Чеснок — еще один способ лечения газовой проблемы. Он обладает целебными свойствами и способствует правильному пищеварению. Добавляйте чеснок в блюда и супы, чтобы уменьшить образование газов.

Чеснок и черный перец

Метод: Возьмите чашку воды и вскипятите ее. Теперь возьмите несколько зубчиков чеснока и измельчите их. Добавьте в воду молотый чеснок.Добавьте немного зерен черного перца и семян тмина. Дать закипеть в течение нескольких минут, а затем снять с огня. Процедите напиток и дайте ему остыть. Пейте трижды в день.

3. Аджвайн или семена карамболя

Аджвайн или семена карамболя эффективны при лечении газовой проблемы. Тимол, содержащийся в семенах карамболя, вызывает выделение желудочного сока, что способствует правильному перевариванию пищи.

Семена карамболя

Метод: Возьмите половину чайной ложки семян карамболя и проглотите ее стаканом воды.Делайте это один раз в день, чтобы избавиться от газов. ( ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ Домашние средства от кислотности: попробуйте эти 11 простых способов быстрого избавления от кислотности ).

4. Пахта

Пахта — отличное средство от метеоризма и успокаивает желудок.

Пахта

Метод: Возьмите стакан пахты и добавьте щепотку черной соли и молотые семена карамболя. Хорошо перемешайте и пейте один или два раза в день, чтобы избавиться от газов.

5.Тыква, приготовленная на пару

Тыква помогает уменьшить образование газов в желудке. Для этого средства вам понадобится только тыква.

Тыква

Метод: Возьмите чашку тыквы и приготовьте на пару. Вы также можете есть его сырым, запеченным или вареным. Ешьте это каждый день. ( ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ Головная боль из-за кислотности: домашние средства от головной боли из-за кислотности ).

6. Яблочный уксус и вода

Яблочный уксус — еще одно средство от метеоризма.Лечит газы и успокаивает желудок. В качестве лечебного средства рекомендуется использовать яблочный уксус, но если у вас его нет, вы можете использовать обычный уксус.

Яблочный уксус

Метод: Возьмите стакан теплой воды и добавьте в него две чайные ложки яблочного уксуса. Пейте один раз в день, желательно утром.

7. Теплая вода с лимоном

Лимон помогает пищеварению, так как содержит кислоту, которая вызывает образование соляной кислоты, которая расщепляет пищу.Лимон также эффективен при лечении газов и вздутия живота.

Лимонная вода

Метод: Возьмите стакан теплой воды и добавьте в него около двух столовых ложек лимонного сока. Вы также можете добавить три дольки лимона вместо лимонного сока. Размешайте и выпейте эту лимонную воду утром натощак.

Эта история показалась интересной? Поставьте лайк на нашей странице в Facebook, чтобы читать больше таких статей. Также поделитесь своими комментариями ниже. Мы были бы рады получить известия от вас.

4 домашних средства для быстрого избавления от газовой боли

  • Домашние средства для избавления от газов включают прием пробиотиков, упражнения, использование капсул с маслом перечной мяты и нагревание.
  • Газ возникает, когда частично переваренные продукты ферментируются в толстом кишечнике и образуют пузырьки воздуха, которые выделяются в виде газа.
  • Такие позы йоги, как поза ребенка и скручивания сидя, также могут помочь избавиться от газов.
  • Эта статья была рецензирована с медицинской точки зрения Рудольфом Бедфордом, доктором медицины, гастроэнтерологом в Центре здоровья Провиденс Сент-Джон в Санта-Монике, Калифорния.
  • Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference для получения дополнительных советов.

Газ — это нормальная часть функционирования вашей пищеварительной системы. Фактически, у большинства людей газы выделяются около 14 раз в день. Но в некоторых случаях в кишечнике может накапливаться слишком много газов, что может вызвать вздутие живота или спазмы в желудке.

В большинстве случаев газы проходят без лечения, но если вы ищете более быстрое облегчение, есть несколько методов, которые вы можете попробовать дома, чтобы облегчить симптомы.Вот некоторые из научно обоснованных методов сброса газа.

Как получить газ?

Газ попадает в пищеварительную систему тремя основными путями:

  1. Основное пищеварение: Газ образуется, когда бактерии, живущие в толстом кишечнике, расщепляют определенные продукты. Углеводы, в частности, расщепляются дольше и могут попасть в толстую кишку, не перевариваясь полностью. Эти частично переваренные продукты находятся в толстом кишечнике и проходят процесс ферментации, в результате чего образуются пузырьки воздуха, которые выходят в виде газа.
  2. Проглатывание воздуха: Газ также может попасть в пищеварительный тракт, если вы глотаете воздух во время еды и питья. Вы можете проглотить даже больше воздуха, чем обычно, когда жуете жевательную резинку, пьете газированные напитки, такие как газированные напитки, или курите.
  3. Пищевая непереносимость: У вас могут быть больше проблем с газом, если у вас есть какая-либо пищевая непереносимость, — говорит Кайл Сталлер, доктор медицины, магистр здравоохранения, директор Лаборатории желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) в больнице общего профиля Массачусетса и Гарвардской медицинской школе.«Хорошим примером этого является непереносимость лактозы», — говорит Сталлер. «Часть молочного сахара не всасывается полностью, поэтому бактерии с радостью используют его для производства газов».

В некоторых случаях газ может выйти из вашей системы без проблем, но если вы боретесь с вздутием живота или болью, связанной с газом, вы можете попробовать один из следующих методов для облегчения.

1. Примите пробиотики.

Пробиотики могут помочь уменьшить газообразование и уменьшить дискомфорт в желудке из-за избытка газов. Хотя не все пробиотики одинаковы.

«Существует так много разных типов пробиотиков, что бывает сложно выбрать правильный продукт для нужного человека», — говорит Сталлер. Однако исследования показывают, что штамм Bifidobacterium может быть полезным.

В небольшом исследовании, опубликованном в 2020 году в журнале Nutrients, исследователи протестировали 63 здоровых человека. В течение первых трех дней участники придерживались диеты с высоким содержанием клетчатки, чтобы вызвать газообразование. Затем в течение следующих 28 дней они добавляли полстакана пробиотического молочного продукта, содержащего Bifidobacterium animalis, два раза в день с их обычной диетой.Затем они ели ту же самую диету с высоким содержанием клетчатки в течение трех дней в конце исследования.

Результаты показали, что после четырех недель приема пробиотической пищи у участников была гораздо менее серьезная реакция на диету с высоким содержанием клетчатки, они меньше ощущали вздутие живота и реже выделяли газы в течение дня.

Stellar соглашается с тем, что для людей, желающих избавиться от избыточного газа, пробиотики, содержащие Bifidobacterium, вероятно, будут наиболее эффективными.

2. Делайте упражнения

Исследования показывают, что упражнения могут помочь уменьшить чувство вздутия живота.Это потому, что во время упражнений ваш кишечник стимулируется для более быстрого перемещения газов через пищеварительную систему.

Некоторые из наиболее эффективных упражнений, помогающих избавиться от газов, включают:

  • Лежать на спине и двигать ногами, как на велосипеде, по воздуху.
  • Короткая прогулка после еды.
  • Определенные позы йоги могут помочь избавиться от газов и облегчить симптомы. Необходимы дополнительные исследования, но исследования показывают, что йога может помочь при некоторых симптомах синдрома раздраженного кишечника (СРК).Два примера поз для снятия газов:
    • Поза ребенка :
      • Начните с того, что встаньте на колени на пол, при этом большие пальцы ног соприкасаются позади вас, а колени на ширине бедер.
      • Сядьте на пятки и наклонитесь вперед над коленями, позволяя голове опуститься.
      • Вытяните руки вперед, чтобы положить руки на пол.
    • Поворот сидя:
        • Начните с сидения на полу, согнув правую ногу и скрестив ноги.
        • Скрестите левую ногу над правым коленом и поставьте ступню на пол так, чтобы левое колено было направлено вверх.
        • Осторожно поверните корпус влево и зацепите правым локтем внешнюю сторону левого колена.
        • Повторить с противоположной стороны.
        • Более подробное руководство по полезным асанам йоги для пищеварения можно найти здесь.

3. Попробуйте масло перечной мяты

Существуют доказательства того, что масло перечной мяты может улучшить симптомы СРК, такие как запор, диарея, вздутие живота и избыточное газообразование.Это связано с тем, что мята перечная обладает спазмолитическими свойствами, а это означает, что она предотвращает непроизвольные сокращения мышц толстой кишки, которые могут способствовать желудочно-кишечному расстройству.

Обзор, опубликованный в 2014 году в Журнале клинической гастроэнтерологии, показал, что в 9 исследованиях у пациентов с СРК, принимавших масло мяты перечной, наблюдалось значительное уменьшение болей в животе по сравнению с другими участниками.

Вы можете получить масло мяты перечной в капсулах и принимать по одной примерно за час до еды.

4. Прикладывайте тепло

Есть свидетельства того, что использование грелки может помочь при боли в животе, вызванной газом. Исследователи из Университетского колледжа Лондона обнаружили, что размещение грелки с температурой 104 градуса по Фаренгейту на животе может помочь облегчить боль на срок до часа. Это потому, что, когда ваше тело «включает» тепловые рецепторы, некоторые из ваших болевых рецепторов деактивируются, что работает аналогично обезболивающему [если это правда].

Хотя в этом исследовании не проводилась конкретная оценка боли при газах, Сталлер говорит, что «многие из моих пациентов с избыточным газом и вздутием живота чувствуют себя лучше, когда кладут грелку на живот.«

Итог

Дискомфортные симптомы избытка газа часто можно лечить домашними средствами. Но если у вас регулярно возникает вздутие живота или газы, вам следует обратиться к врачу, чтобы обсудить внесение изменений в свой рацион и убедиться, что у ваших симптомов нет серьезной причины.

Пищеварительные газы и метеоризм: общие причины и методы лечения

Газы — это нормальный результат употребления пищи, которую вы едите. Когда ваша пищеварительная система делает свое дело, она производит газ.

Обычно газы выводятся через рот (отрыжка) или через задний проход (метеоризм). Люди газируют около 20 раз в день. Это обычное явление, но оно может быть болезненным и неприятным.

Вы выделяете газ двумя способами: когда вы глотаете воздух и когда бактерии в толстом кишечнике помогают переваривать пищу.

Непереваренная пища перемещается из тонкой кишки в толстую. Попав туда, бактерии начинают работать, производя водород, углекислый газ и метан, которые затем покидают ваше тело.

Не у всех будет газ от одной и той же пищи.

Вы также глотаете воздух, когда едите и пьете. Это помогает производить газ. Обычно вы выпускаете проглоченный воздух, отрыгивая его. Все, что не выделяется при отрыжке, попадает в тонкий или толстый кишечник, где выделяется в виде метеоризма.

Какие продукты наиболее вероятно вызывают газ?

Вы, скорее всего, получите газы, если будете есть углеводы, которые содержатся в таких продуктах, как:

  • Фасоль
  • Овощи (особенно брокколи, капуста и лук)
  • Фрукты
  • Молочные продукты
  • Цельнозерновые продукты
  • Безалкогольные напитки
  • Морсы

Каковы симптомы газа?

Помимо отрыжки и метеоризма, вы можете почувствовать вздутие живота.У вас также может быть боль в животе или боках. Эту боль можно принять за что-то еще, например, за сердечный приступ или аппендицит.

Может ли газ быть признаком медицинской проблемы?

Хроническая отрыжка может быть признаком проблем с верхними отделами пищеварительного тракта, например, язвы или гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Вы можете услышать это под названием ГЭРБ.

Многие факторы вызывают вздутие живота, в том числе:

  • Синдром раздраженного кишечника (СРК)
  • Рак толстой кишки
  • Болезнь Крона
  • Грыжа
  • Запор
  • Непереносимость лактозы
  • Целиакия

Как возникают газовые заболевания Поставлен диагноз?

Поскольку основной причиной газообразования является диета, врач захочет узнать о продуктах, которые вы едите, и о ваших симптомах.Они могут попросить вас вести записи о том, что вы едите и пьете, чтобы помочь им определить продукты, которые вызывают у вас проблемы. Они также могут попросить вас отслеживать, как часто вы выделяете газ.

Продолжение

Возможно, вам придется отказаться от определенных продуктов. Например, если считается, что причиной является непереносимость лактозы, вам, вероятно, придется сократить потребление молочных продуктов.

Продолжение

Если вздутие живота является проблемой, ваш врач может осмотреть вас, чтобы исключить разные вещи.

Если у вас хроническая отрыжка, врач будет искать признаки того, что вы глотаете много воздуха.Если они думают, что это так, они будут искать причину. Им могут сделать рентгеновский снимок пищевода, желудка и верхнего отдела тонкой кишки — они могут называть его желудочно-кишечным трактом — чтобы исключить заболевание.

Какие методы очистки газа?

Проблемы с газами можно решить, изменив диету и научившись глотать меньше воздуха. Также могут помочь рецептурные и безрецептурные лекарства.

Изменение диеты означает отказ от продуктов, вызывающих газы. К сожалению, это также может привести к тому, что у вас будет меньше питательной пищи.Попросите врача помочь вам составить здоровую диету, не вызывающую большого количества газов.

Лекарства, отпускаемые без рецепта, включают:

  • Антациды — особенно те, которые содержат симетикон
  • Пробиотики — используются для уничтожения вредных бактерий и добавления полезных бактерий в пищеварительный тракт
  • Лактазные продукты, такие как Lactaid и Dairy Ease — может помочь людям с непереносимостью лактозы.
  • Бобы — содержит фермент, который помогает переваривать сахар в бобах и многих других овощах.

Врач может прописать лекарства, которые помогают перемещать пищу через пищеварительную систему.Лекарства, которые делают это, также могут быстрее пропускать газ.

Что я могу сделать, чтобы глотать меньше воздуха и уменьшить количество газов?

Чтобы глотать меньше воздуха, попробуйте:

  • Отрезать жевательную резинку или леденцы
  • Ешьте медленнее
  • Убедитесь, что протезы, которые вы носите, подходят правильно
  • Не пить через соломинку
.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.