Как вылечить растяжение связок: Растяжение связок: как и чем лечить

Содержание

бинты, компрессы, массаж, физкультура, народные средства

Фото с сайта builderbody.ru

Потянутые связки — явление довольно частое. Травмировать ногу или руку можно во время занятий спортом, при неловком движении или ходьбе по обледенелой дороге. Чаще всего от повреждения страдают область колена и голеностопный сустав. Для предупреждения последующей нестабильности сочленения терапия должна быть быстрой и грамотной, пусть даже она проводится в домашних условиях.

Домашние методы лечения растяжения связок

Существует три степени растяжения связок. Самостоятельное лечение возможно лишь в первых двух случаях, когда эластичные соединения разорваны частично, кровоизлияние отсутствует или совсем небольшое, есть отек и умеренная боль. Может ощущаться ограничение в подвижности сочленения или его нестабильность.

Продолжительность лечения незначительного повреждения связок колена, ступни или плеча в домашних условиях составит 2–6 недель. Немного дольше будут восстанавливаться шея и спина. Облегчить боль и ускорить выздоровление помогут безрецептурные таблетки, компрессия, массаж и физкультура. Нельзя забывать и о народных рецептах, способных за короткий срок снять припухлость и дискомфорт.

Медикаменты без назначения врача

Лечение связок невозможно без применения лекарств. Быстро справиться с симптомами растяжения в домашних условиях помогут следующие препараты:

  • НПВС — Индометацин, Найз, Диклофенак, Кеторолак, Ортофен. Принимают их не более 5–7 суток.
  • Разогревающие мази — Капсикам, Апизартрон, Живокост с пчелиным ядом, Артро-Актив. Специально для области спины предназначен бальзам-гель Радикулин. Применять такие мази можно только при отсутствии аллергии на составляющие. Подробнее про мази от растяжения связок→
  • Безрецептурные обезболивающие — Парацетамол, Анальгин, Аспирин.
  • Рассасывающие средства — Гепариновая мазь, Троксевазин, Лиотон, крем Бодяга. Применяются при гематомах, синяках и уплотнениях.
  • Витамины группы В
     — ускоряют заживление волокон, возвращают им эластичность и растяжимость.

Хондропротекторы при травмировании связок использовать бессмысленно, поскольку они укрепляют только суставную ткань и никак не влияют на эластичные тяжи между костями. Хотя некоторые специалисты и рекомендуют употреблять данные лекарства в домашних условиях для лечения растяжения колена.

Наложение бинта

Обязательным элементом терапии растяжения связок является компрессия с помощью фиксирующего бинта. Эластичная лента удержит сустав в нужном положении, предупредит развитие гематомы и отека. Если медицинского изделия под руками нет, в случае растяжения голеностопного или коленного сустава в домашних условиях можно взять полоску плотной материи или полотенце. Для лечения и защиты связок руки подойдет медицинский бинт.

Накладывая повязку, не нужно стягивать конечность очень туго. Так можно передавить крупные сосуды и спровоцировать застой крови в ноге. Время иммобилизации связок может быть разным. Для фиксации растяжений первой степени достаточно использовать бинт в течение 3–4 суток. При более серьезных повреждениях времени понадобится немного больше — не менее 2–3 недель.

Для лечения незначительных растяжений ног и рук в домашних условиях можно приобрести специальные фиксирующие повязки — суппорты. Это очень удобные ортопедические изделия. Они не только обеспечивают хорошую иммобилизацию сустава, но и сохраняют некоторую маневренность, что существенно облегчает восстановление.

Компрессы

В первые сутки после растяжения к травмированным связкам прикладывают холод. Это может быть лед, помещенный в марлю или грелку, холодный компресс и даже горсть снега. Такая процедура хорошо снимает боль, предупреждает появление гематомы и припухлости. Если в доме случайно оказалась спортивная заморозка (Frost Spray) или гипотермический пакет (Снежок, Апполо), рекомендуется использовать их. При растяжении связок стопы ногу можно просто опустить в тазик с прохладной водой.

Лечение холодом в домашних условиях полезно чередовать с теплыми компрессами. Именно так рекомендуют поступать при растяжении шеи. Сразу после ледяной примочки следует принять теплый душ или приложить к больному месту грелку. Такая контрастная терапия дает замечательный эффект. При этом любой из компрессов нельзя держать дольше 7–10 минут.

Выраженное обезболивающее воздействие при растяжениях оказывает примочка с Димексидом. Препарат рекомендуется использовать дома для лечения потянутых связок колена, плеча или голеностопа. В растворе, приготовленном из Димексида и воды (в пропорции 1:4), увлажняют сложенную в 3–4 слоя марлю и прикладывают ее к больному суставу. Сверху накрывают пищевой пленкой или клеенкой и закрепляют бинтом. Через полчаса смывают.

Еще одно средство от растяжения связок, которое отлично зарекомендовало себя в домашних условиях — компресс из горячего молока с медом. На стакан напитка берут 1 ч. л. лакомства, в растворе увлажняют салфетку и прикладывают к поврежденным связкам. Примочку накрывают пленкой, утепляют ватой и оставляют до утра. Делать молочный компресс рекомендуется после уменьшения воспалительного процесса, обычно на 4–5 сутки лечения.

Массаж

Лечение растяжения связок в домашних условиях при помощи массажа

Фото с сайта physiatrics.ru

При травмировании связок нужно очень быстро восстановить кровоток в поврежденных тканях и рядом с ними. Поэтому в схему лечения растяжений обязательно включают массаж. Делать его можно самостоятельно или обратиться к специалисту. Одновременно с массажными движениями рекомендуется наносить разогревающие мази.

Техники и приемы самостоятельного массажа зависят от места растяжения связок. Суставы на руках и ногах следует поглаживать круговыми движениями с легким нажимом, но без боли, вибрировать, похлопывать. Для лечения шеи подойдут растирающие и разминающие движения. Выполнять процедуру нужно 5–10 минут несколько раз в сутки.

При растяжении позвоночника для массажа в домашних условиях лучше пригласить специалиста или обратиться за помощью к родственнику. Во время процедуры воздействовать следует только на воспаленные и спазмированные мышцы, не затрагивая позвонки. Курс лечения составляет 12–15 сеансов.

Физкультура

Приступать к разработке сустава в домашних условиях рекомендуется еще до снятия фиксирующего бинта. Длительная неподвижность после растяжения может спровоцировать огрубение и потерю эластичности волокон, из-за чего связки станут тугими и уменьшатся в длине, что резко увеличит риск повторного травмирования.

Для лечения каждого вида сочленений существует свой комплекс упражнений. Например, при растяжении связок стопы наибольший эффект дадут различные вращения и повороты. В домашних условиях можно вставать на носочках, собирать с пола небольшие вещи, пытаться писать буквы, зажав пальцами карандаш. Более сложный вариант — сидя на стуле, ноги согнуты в коленях и расставлены на ширину плеч, опора на носочки. Из такого положения нужно постараться поставить пятку на пол.

Лечить растяжение голеностопа и щиколотки можно с помощью разнообразных вращений, отведений, сгибаний и выпрямлений стопы, хождения на цыпочках. Хороший эффект в домашних условиях дает катание бутылки, переминание ногами по аппликатору Кузнецова или мелким камням, насыпанным в ящичек. При повреждении связок запястья замечательно помогает сжимание эспандера.

Лечение растяжения колена выполняется с помощью приседаний, выпрямления и сгибания конечности. Отлично растягивает травмированные связки езда на велосипеде. В домашних условиях можно использовать велотренажер, занимаясь на нем по 10–15 минут в день.

Народные средства от растяжения связок

Большую популярность среди пациентов получило лечение повреждения связок нетрадиционными методами. Преимущество народных средств при растяжении неоспоримо — это низкая токсичность, щадящее воздействие на организм, доступность и простота применения.

В первые дни после травмирования связок значительное облегчение приносят аппликации из глины. Желтый или голубой порошок разводят теплой жидкостью (200 мл) до густоты сметаны, добавляют 1 ч. л. яблочного уксуса. Смесь выкладывают на салфетку и плотно прибинтовывают к больному месту.

Для лечения поврежденных связок голеностопа или коленного сустава рекомендуется приготовить такое народное средство от растяжения — натереть на терке сырой картофель вместе с кожурой, всыпать в смесь столько ржаной муки, чтобы получилась густая кашица и выложить полученный состав на сложенную до нужных размеров марлю. Компресс накрыть клеенкой и прибинтовать к месту повреждения.

Еще одно эффективное народное средство при растяжении связок — капустный лист. Его густо смазывают медом, накладывают на коленный сустав или область голеностопа и оставляют на 5–6 часов. Делать такой компресс рекомендуется каждый день до исчезновения симптомов травмы.

Хороший заживляющий эффект дает домашняя мазь из мумие. Для ее приготовления 200 г нутряного сала прогревают на водяной бане с 50 г предварительно измельченного мумие до растворения компонентов. Полученный состав фильтруют и переливают в баночку. Используют каждый день на ночь.

Эффективность домашнего лечения

Если повреждение связок ограничилось только растяжением, лечение в домашних условиях даст прекрасный эффект. Средства, изготовленные по рецептам народной медицины, быстро устранят воспаление и отек, массаж улучшит кровообращение и ускорит заживление эластичных волокон, а ЛФК не позволит связкам загрубеть.

При этом нужно понимать, что домашнее лечение не всесильно. Если после использования всех перечисленных средств облегчения не наступает, а боль и отек только усиливаются, необходимо срочно подойти к доктору. Возможно, у пациента не растяжение, а окончательный разрыв связок, при котором требуется оперативное вмешательство.

Противопоказания

Самостоятельные меры при растяжении связок необходимы в любом случае. Даже после полного разрыва эластичных волокон в схему послеоперационной реабилитации вводят некоторые элементы домашнего лечения. Поэтому нужно знать, что и при каких условиях нельзя делать:

  • В течение первых трех суток после травмы запрещено любое тепло — горячие примочки, бани, сауны, солярий.
  • Во время реабилитации нежелательно принимать спиртное. Алкоголь не только ухудшает заживление, но и повышает риск повторного травмирования связки.
  • К разработке сустава рекомендуется приступать спустя 3–5 дней после травмы. Нельзя делать гимнастику, если упражнения вызывают боль и дискомфорт в месте растяжения.
  • Лекарства из группы НПВС следует с осторожностью принимать при язве и других заболеваниях ЖКТ, а лучше совсем от них отказаться.
  • Не рекомендуется применять рецепты нетрадиционной медицины, на которые есть аллергия.

Зная эти правила и следуя им, можно без проблем восстановить функциональность связок в домашних условиях.

К сожалению, многие не обращают внимания на боль при растяжении эластичных волокон, считая такую травму несерьезной. И зря. Если не начать лечение, может развиться тугоподвижность и возрастет риск повторных повреждений. Ведь только успешное восстановление связок позволит вернуться к прежнему образу жизни.

Автор: Елена Медведева, врач,
специально для Ortopediya.pro

Полезное видео о том, как лечить растяжение связок народными средствами

Список источников:

  • Лечебная физкультура и массаж: Учебно-методическое пособие для медицинских работников. / Белая Н. А. // М.: Советский спорт, 2001.
  • Медсестра хирургического профиля. Практические навыки / Возьмитина А. В., Усевич Т. Л. // Серия «Медицина для вас». Ростов н/Д: Феникс, 2002.
  • Лечение спины и суставов. Лучшие рецепты народной медицины от А до Я / Д. Жабкин, Е. Петрова // Рипол Классик, 2014.

Как самостоятельно лечить растяжение связок, описание, видео инструкция

Растяжение связок голеностопного сустава

О том, как лечить растяжение связок, известно не многим, хотя подобная травма самая распространенная среди всех остальных. В медицине травма в виде растяжения называется «частичный разрыв сухожильных связок». Зачастую она случается у спортсменов или людей, которые получали большую физическую нагрузку. Именно поэтому не все придают особое значение таким растяжениям и пренебрегают элементарными правилами лечения.

Помимо правильного лечения следует позаботиться о своевременной профилактике таких травм, укреплению связок.

Благодаря правильной работе связок человек может полноценно двигаться. Данная ткань соединяет между собой мышцы и кости. Казалось бы пустяковая травма может привести к серьезным последствиям. 

Важно!Желательно, чтобы каждый человек знал, как лечить растяжение связок в домашних условиях, и помнил, какие способы лечения считаются самыми эффективными.

Благодаря правильной работе связок человек может полноценно двигаться

Благодаря правильной работе связок человек может полноценно двигаться

Чаще всего происходит травмирование связок, которые находятся в следующих суставных сочленениях:

  • колено;
  • голеностоп;
  • плечо;
  • пальцы.

Обычно курс лечебных мероприятий длится от 3 до 5 недель. Для полного восстановления потребуется около 9 недель. Если же речь идет о более сложных ситуациях, то лечение может достигать нескольких месяцев, а то и лет. При этом не обойтись без специального хирургического вмешательства.

Подобная травма может случиться с любым человеком, и вопрос о том, сколько лечить растяжение связок, зависит от сложности полученной травмы.

При растяжении связок назначается рентгенобследование

При растяжении связок назначается рентгенобследование

Как происходит разрыв сухожильных связок?

Чтобы понимать, как лечить растяжение связок, следует учесть то, как произошла сама травма, и в каком состоянии находится пациент. Например, если растяжение произошло из-за того, что суставы, которые находились на этот момент в полусогнутом состоянии, произвели резкие скручивающиеся движения — такое повреждение является обычной травмой для любого баскетболиста или человека, который сделал какое-либо резкое вращательное движение. Подобное может случиться в результате резкого подъема большого груза.

Для того чтобы знать, как лечить растяжение связок, следует полностью обследовать больного. Ему назначается рентгенобследование или же МРТ (в более сложных ситуациях). Только после того как врач оценит степень поражения, можно приступать к лечению. Если запустить и не лечить растяжение, то может развиться атрофирование конечности. Серьезная травма в колене приводит к тому, что человек не сможет разогнуть или, наоборот, согнуть ногу, в результате чего он останется инвалидом.

Важно! Чтобы узнать, как лечить растяжение связок на ноге, необходимо определить, в каком именно месте произошел разрыв и как он отразился на общей двигательной функции человека.

Только после этого удается прописать эффективную схему лечения и восстановить все функции травмированной конечности.

Чтобы понимать, как лечить растяжение связок, следует учесть то, как произошла сама травма

Чтобы понимать, как лечить растяжение связок, следует учесть то, как произошла сама травма

Как проявляются основные симптомы травмы?

Клиническая картина зависит от того, где именно произошел разрыв и какую степень тяжести он имеет. Всего выделяют 3 основные степени тяжести, а именно:

  1. Первая степень: разорвана только часть сухожилий, при этом их механическая целостность и непрерывность сохранены. Внешне сложно определить наличие опухлости или же отечности. Единственное, что беспокоит пациента, — это боли, но вполне умеренные. Такое растяжение очень быстро лечится, для полного выздоровления достаточно 1-2 недель. Как эффективно лечить растяжение связок первой степени, стоит узнать у специалиста.
  2. Следующая степень немного сложнее. В этом случае разорвана большая часть связок, также не исключено, что могут быть разорваны и сами капсулы. Движения являются очень скованными и сопровождаются резкой болью. Лечение длится от 3 до 6 недель.
  3. Последняя степень — полный разрыв сухожилий. В этом случае происходит формирование сильного отека, возможны подкожные кровоподтеки и нестабильность в функционировании самого сустава. Боль очень выражена, полностью отсутствует сопротивление во время проведения нагрузочного теста. Обычно на лечение такого растяжения уходит не менее 6 недель. Именно в этом случае практически полностью исключена возможность самостоятельного заживления, поэтому пациенту следует обязательно обратиться за медицинской помощью.

Даже при самой элементарной травме лучше обратиться за консультацией к врачу, который определит, какой степени тяжести травма, и подскажет, как правильно лечить растяжение связок,

Как лечить травму?

Ответ на вопрос относительно того, как лечить растяжение связок, зависит от степени тяжести травмы. К примеру, если речь идет о растяжении первой степени, то в этом случае лечение можно проводить в домашних условиях. Для этого следует использовать специальную ортопедическую повязку, которая изготавливается для каждого типа суставов отдельно. Есть специальные повязки для плечевого сустава, а также для локтевого и коленного голеностопа отдельно. Именно суппорт поддерживает порванную связку и тем самым позволяет ей правильно восстановиться. Иногда вместо подобной повязки используют обычный эластичный бинт. Он сможет помочь только при незначительной травме. Его основная функция — способствует уменьшению отеков, а также снижает подвижность самого сустава. Следует быть особо аккуратными: если бинт слишком затянуть, то это может вызвать нарушение венозного оттока. Врачи рекомендуют снимать бандаж непосредственно перед сном. Если травма очень тяжелая, то лучше использовать специальный лонгет. Чем лечить растяжение связок голеностопного сустава? Здесь стоит носить специальную обувь.

Первая помощь при растяжении связок

Первая помощь при растяжении связок

Вторая степень растяжения

Конечно, если травмы сложнее, то к лечению следует подходить намного серьезнее. Растяжение коленных связок второй степени требует более серьезного подхода. Чтобы понять, как лечить данную травму, следует понимать, что в этом случае движение ноги будет полностью блокировано. Следует ограничить все возможные нагрузки и подвижности. Сразу после травмы в течение первых 2-3 суток следует сохранять сустав и все окружающие мышцы в полном покое и неподвижном состоянии.

Важно в первые минуты после получения травмы прикладывать холод к месту повреждения. Для этого можно использовать обычный лед, завернутый в полотенце. Холод отлично подавляет отеки, а также снижает болевые ощущения. При этом лед можно прикладывать в первые сутки после травмы каждые 2-3 часа.

Важно! Не стоит использовать лед без полотенца, иначе в придачу к растяжению можно получить еще и обморожение тканей.

Важно в первые минуты после получения травмы прикладывать холод к месту повреждения

Важно в первые минуты после получения травмы прикладывать холод к месту повреждения

Поврежденный сустав лучше всего держать выше. Это особенно актуально для ситуации, когда речь идет о том, как лечить растяжение связок голеностопа. В этом помогут обычные подушки, а также другие предметы, на которые можно положить ногу. Такая рекомендация поможет не только снизить отечность ноги, но и уменьшить болевые ощущения.

Чтобы узнать, как лечить растяжение связок коленного сустава, нужно изначально обследовать ногу. Помимо описанных процедур можно использовать специальные согревающие мази и кремы. Но они имеют различные свойства, поэтому перед применением следует проконсультироваться с врачом.

Как восстановиться и чего стоит опасаться?

Как лечить конкретное растяжение связок, сможет подсказать только специалист. После того, как начнется постепенное выздоровление, врачи рекомендуют начинать увеличивать нагрузки на организм, которые должны быть постепенными и не вызывать слишком сильную боль. Если слишком долго держать сустав в неподвижном состоянии, то он может полностью атрофироваться.

Многие врачи не рекомендуют надолго оставлять сустав без движений

Многие врачи не рекомендуют надолго оставлять сустав без движений

Как лечить растяжение связок плечевого сустава или любого другого, и чего именно нужно опасаться? При подобных травмах:

  • не ходить в баню или сауну, избегать слишком высоких температур;
  • исключить из рациона алкоголь;
  • первые 72 часа исключить любые нагрузки на сустав;
  • не делать массаж, он увеличит отечность.

Многие врачи не рекомендуют надолго оставлять сустав без движений. Если речь идет о растяжении первой степени, то реабилитацию нужно начинать уже через 48 часов после травмы. Если же речь идет о второй степени тяжести, то где-то через 3-4 дня после травмирования нужно начинать реабилитационные мероприятия. Когда при движении ощущается очень сильная боль, лучше еще подождать и держать поврежденный сустав в покое.

Опиоидные анальгетики намного эффективнее устраняют боль

Опиоидные анальгетики намного эффективнее устраняют боль

О чем следует помнить при проведении лечения?

Список лекарственных препаратов, чем врачи рекомендуют лечить растяжение связок стопы, может корректироваться индивидуально.

Все зависит от сложности травмы, а также переносимости того или иного препарата. Допустим, если мы говорим о легкой травме, то можно использовать нестероидные лекарства, которые смогут снять воспаление. Но их нельзя использовать больше одной недели, иначе можно заработать язву желудка или же двенадцатиперстной кишки.

Чаще всего врачи рекомендуют прибегать к методу комбинированного лечения. Может порекомендоваться использование опиоидных анальгетиков. Они намного эффективнее устраняют боль. Их лучше всего применять в сложных ситуациях.

При растяжении связок разной степени тяжести в первую очередь следует постараться уменьшить болевой шок

При растяжении связок разной степени тяжести в первую очередь следует постараться уменьшить болевой шок

Прежде чем интересоваться тем, как лечить растяжение связок колена или любого другого сустава, следует предварительно проконсультироваться с лечащим врачом, и только после этого прибегать к применению каких-либо препаратов. То же самое касается и других методов лечения. Насколько серьезна травма, можно узнать только после тщательного обследования. Схема лечения должна включать в себя несколько методов лечения.

При растяжении связок разной степени тяжести в первую очередь следует постараться уменьшить болевой шок, снять отечность и оградить сустав от всех движений.

Читайте также:



Лучшее на сайте



Дата публикации:&nbsp 17.10.2016 © Екатерина Ефимова

Как лечить растяжение связок, мышц и плечевых суставов, чем быстро вылечить

С такой проблемой, как растяжение, сталкиваются не только спортсмены. Иногда достаточно одного неосторожного движения либо резкого поворота, чтобы тем самым спровоцировать растяжение мышечных волокон. В медицине такое состояние считается естественной травмой, которая никакой угрозы для здоровья человека не несет. Однако проявляющаяся при этом симптоматика доставляет много неудобств и дискомфорта, мешая продолжать вести привычный и тем более активный образ жизни.

Более того, чтобы восстановить мышечное волокно и снова обрести подвижность во всем теле, рекомендуется придерживаться постельного режима и постараться обездвижить больное место. Но не у каждого человека имеется такая возможность. Поэтому важно знать, как быстро лечить растяжение и что следует предпринять, чтобы вскоре снова почувствовать себя так же, как раньше.

Основные правила при лечении растяжения

Чтобы соблюдаемая терапия оказалась эффективной и, действительно, дала положительный результат, придется следовать следующим правилам:

  1. Не прогревать больной участок.
  2. Найти положение, при котором поврежденная конечность не болит.
  3. На время устраните все нагрузки.

Нагревать больное место запрещается. Растянутые мышечные волокна теряют свои основные функции, и если в этот момент они получат избыток тепла, то это может привести к развитию воспалительного процесса. Лучше поврежденный участок охладить. Это позволит уменьшить болевые ощущения и окажет тонизирующее действие на весь организм. Поэтому рекомендуется делать влажные компрессы либо просто прикладывать кусочки льда к больному участку.

Чтобы как можно меньше тревожить поврежденную мышцу или связку, необходимо найти то положение тела, в котором потянутая конечность не будет вызывать болезненных ощущений. Если растяжение произошло в области руки или ноги, тогда следует зафиксировать конечность, чтобы уберечь ее от случайных движений. Можно использовать эластичный бинт либо поддерживающую повязку.

бинт

Снизить нагрузку на поврежденные мышцы поможет эластичный бинт

Это не только снизит нагрузку, оказываемую на мышцы, но и расслабит их. Однако повязку следует накладывать правильно, чтобы нигде не создавалось чувства стянутости или передавливания. Иначе пережимы повязкой или бинтом спровоцируют нарушения кровообращения, что отрицательно скажется на процессе выздоровления.

Больной участок лучше совсем не трогать и не тревожить.

Поэтому в этот период рекомендуется уменьшить ежедневные нагрузки. Если растяжение произошло на ноге, следует отказаться от длительной ходьбы, от ношения высоких каблуков и от долгого стояния. Если не соблюдать такую рекомендацию и продолжать вести подвижный образ жизни, растяжение может перейти в хроническое состояние.

Первая помощь при растяжении

Прежде чем лечить растяжение мышц, нужно знать, как правильно действовать в самые первые минуты, после того как оно было получено. Это позволит избежать осложнений. Если повреждена была нога, которая начинает опухать, следует сразу снять обувь, а травмированную руку следует освободить от тугого рукава. Затем поврежденная область фиксируется тугой повязкой.

На участок стопы и голени лучше наложить бинт. Чтобы снять отечность мягкой ткани, к больному месту прикладывается холодный компресс на 15 минут. И такую процедуру следует повторять до шести раз в день. А после этого стоит все равно показаться травматологу, чтобы исключить возможный перелом.

Обычно последующая терапия направляется на реабилитацию и на восстановление поврежденной конечности. Если же произошло растяжение связок голеностопа, то нужно подготовиться к тому, что лечение будет длительным, так как заживление соединительных тканей проходит достаточно медленно.

Лечение растяжения связок голеностопа

Когда растяжение связок незначительное, то основное лечение может проводиться в домашних условиях. Врачом рекомендуется в течение недели носить эластичную повязку. В первые дни нужно будет исключить движения. Если необходимо выйти из дома, тогда предпочтительно надевать обувь с жестким задником, чтобы нога хорошо фиксировалась в колодке. Все эти рекомендации относятся к растяжению первой степени.

В более запущенной стадии на ногу накладывается лангета, которая фиксирует стопу и защищает от повторного растяжения. Носить ее надо будет не менее десяти дней.

лангета на ноге

Лангета помогает при запущенном растяжении голеностопа

В этот период категорически запрещено растирать или прогревать больной участок, особенно в самые первые дни после получения травмы. Иначе отек стопы постепенно перейдет на голень и распространится выше по ноге, тем самым провоцируя и обширный воспалительный процесс. Также не стоит использовать спиртовые растирания и всевозможные массажи. Это может спровоцировать серьезные осложнения.

Медикаментозное лечение

Лечить растяжение связок можно при помощи лекарственных препаратов. Блокировать боль и уменьшить воспаление помогут гели и мази, обладающие обезболивающим и противоотечным действием. Это:

  • Диклофенак,
  • Фастум-гель,
  • Вольтарен,
  • Индометацин.

Дополнительно стоит применять охлаждающие препараты с ментолом, которые снимают дискомфорт и облегчают состояние участка с растянутыми связками. Если же после получения травмы поднимается температура, ухудшается самочувствие, а боль только усиливается, тогда назначаются препараты группы НПВС.

Это:

  • Найз или Ибупрофен;
  • Седалгин или Темпалгин.

При запущенной форме растяжения бедра такие лекарства применяются в виде внутримышечных инъекций. В этом случае они мгновенно купируют воспаление, уменьшают отек и снимают даже очень сильную боль.

девушка бежит

При растяжении бедра используются внутримышечные инъекции

Если лечение проходит медленно, а отечность никак не спадает, тогда можно использовать мази, обладающие рассасывающими свойствами. Они состоят из компонентов, которые устраняют образованные гематомы и тем самым ускоряют процесс выздоровления. А в завершение, когда очаг воспаления уже будет снят, можно втирать препараты разогревающего действия. Они активизируют замедленное кровообращение и содействуют заживлению поврежденных мышечных связок. К таким средствам относится Финалгон, Капсикам, Випросал.

Использование тех или иных препаратов зависит и от самого вида растяжения. Если оно, например, паховое, когда человек испытывает сильнейшую боль, тогда применяется обкалывание поврежденного участка со всех сторон анестетиками. В этом случае устраняются даже самые интенсивные и не прекращающиеся боли. Для области спины рекомендуется применять мази на основе пчелиного подмора, змеиного яда и жгучего перца. Они усилят кровоток и ускорят процесс восстановления тканей. Однако назначаться такие препараты должны только под присмотром лечащего врача, так как они часто провоцируют аллергические реакции.

Лечение связок коленного и локтевого сустава

Быстро вылечить растяжение коленного или плечевого сустава поможет следующий комплекс мер:

  • обеспечения покоя поврежденной конечности;
  • использование холодных компрессов;
  • применение мази Венотоник, которая противостоит отечности;
  • прием анальгетиков (Парацетамол, Анальгин).

При неполном разрыве связок достаточно будет консервативного лечения, основанного на применении повязок и эластичных бинтов. А вот в случае тяжелого разрыва накладывают гипс в виде лангеты и обеспечивают полную неподвижность поврежденного участка. Дополнительно назначается прием обезболивающих препаратов и нестероидных противовоспалительных средств, особенно если были дополнительно повреждены связки плеча. Таблетки быстро снимают боль и отеки, останавливая развитие воспаления. При легком разрыве длительность медикаментозной терапии составляет 7 дней, а вот если растяжение локтевого сустава сопровождается серьезным разрывом, тогда прием препаратов продолжается в течение двух недель.

Народные рецепты, помогающие при растяжениях

Сталкиваясь с травмами и задаваясь вопросом о том, чем лечить растяжение связок, можно прибегнуть к народной медицине. Достаточно эффективными являются следующие рецепты:

  • примочки с картофелем;
  • луковый компресс;
  • аппликации с алоэ;
  • травяные ванночки.

Примочка с картофелем быстро снимет боль, и в дальнейшем будет препятствовать появлению неприятных спазмов. Картофель нужно очистить и мелко натереть. Полученная масса выкладывается на марлевую повязку и прикладывается к больному суставу, например, кисти. Примочку нужно закрепить повязкой на 40 минут. На следующий день процедуру можно повторить.

Растяжение запястья можно вылечить при помощи лукового компресса. Этот натуральный ингредиент снимает покраснения и отечность пораженного участка. Лук нужно очистить и тщательно измельчить, затем добавить к нему немного соли и всю смесь выложить на кусочек ткани. Затем полученный компресс следует приложить к запястью, но так, чтобы луковая масса не соприкасалась с кожной поверхностью. Сверху компресс оборачивается пищевой пленкой, утепляется шарфом и оставляется на шесть часов.

лук

Лук способен в домашних условиях справиться с растяжением

Алоэ обладает потрясающими свойствами. Это растение устраняет даже запущенное воспаление и снимает сильно выраженный отек поврежденной ткани. Поэтому алоэ также можно использовать при растяжениях и вывихах. Применять его нужно в первые три дня, когда была получена травма. Для этого вымытый лист алоэ нужно разрезать вдоль волокон, чтобы стал выделяться сок. Образованным срезом лист прикладывается к больному участку и держится там до тех пор, пока сама повязка не становится теплой. Затем аппликация сменяется на новую повязку.

Чтобы в домашних условиях облегчить себе состояние при растяжении и уменьшить неприятные симптомы, можно принять ванну с добавлением отвара календулы, мяты, череды и ромашки, подорожника. Такая водная процедура снимет припухлость, успокоит больной участок и окажет обезболивающее действие. Вода при этом должна быть комфортной температуры, а сама процедура длится не более 20 минут.

Растяжение плечевого или другого сустава существенно меняет привычный образ жизни и доставляет много неудобств. Человеку приходится мириться со своим новым положением. Но бездействовать в такой ситуации нельзя, иначе потом придется столкнуться с серьезными осложнениями. Поэтому, как только было получено растяжение, необходимо сразу предпринять соответствующие меры и затем обратиться к врачу. Иначе потом можно будет столкнуться с осложнениями, справиться с которыми сможет лишь операция.

Как лечить растяжение мышц и связок рук и ног в домашних условиях?

Содержание статьи

Большие нагрузки и слишком быстрые движения без предварительной физической подготовки приводят растяжениям мышечной ткани. Ему подвержены все группы мышц и сухожилий, так как они подвержены постоянным сокращениям. Чаще всего страдают мышцы голени, бедра, плеча и предплечья, поэтому схема лечения в каждом отдельном случае может существенно различаться.
Лечение растяжения мышц

Что такое растяжение мышц?

Согласно МКБ-10 данная травма имеет код М 62.0. Растяжением или дисторсией мышц называют травму тканей связочно-мышечного аппарата, не вызывающую нарушения их анатомической целостности.

Чрезмерное натяжение мышц происходит из-за того, что действующие на них нагрузки значительно превышают их эластичность, а резкие движения не совпадают с направлением суставов. Повреждение мышц нередко сопровождаются кровоизлияниями в их толщу и болезненными ощущениями.

Мышечная система

Мышечная система человека

Растяжения по степени тяжести варьируются от незначительных повреждений до разрывов тканей. Повреждение связок и мышц спины является самым опасным случаем. Самые уязвимые мышцы находятся в поясничном и шейном отделах.

[adinserter block=»1″]

[adinserter block=»9″]

Причины растяжения

Наиболее распространенными причинами дисторсии являются:Растяжение мышц

  • неудачные падения с вывихами;
  • поднимание тяжестей;
  • интенсивная физическая активность;
  • резкие движения в суставах;
  • длительное нахождение в неудобной позе;
  • слабо развитый мышечный корсет;
  • отсутствие разминки и «разогрева» мышц;
  • неправильное положение тела при занятиях спортом.

Как правило, этим недугом в хронической форме страдают спортсмены или люди, занятые регулярным тяжелым физическим трудом. Острое растяжение наступает при разовых сильных нагрузках без предварительной подготовки.

Симптомы и признаки

Мышцы, которые подверглись интенсивной нагрузке, начинают болеть не сразу. В течение нескольких дней рвутся короткие микрофибриллы или мышечные волокна, что вызывает выраженные болевые ощущения, нередко сопровождаемые отеками и гематомами тканей. Для каждой поврежденной группы мышц имеются свои симптомы, приведенные в таблице ниже.

Вид мышц Признаки
Мышцы бедра
  • звук щелчка при сильном надрыве бицепса;
  • припухлость ноги;
  • покраснение или синяки на пораженной части тела;
  • сильная боль в конечности.
Мышцы рук (плеча, запястья)
  • острая боль, связанная с надрывом нервных окончаний;
  • кровоподтеки из-за разрывов капилляров спустя несколько часов после травмы;
  • отеки и ограничение движения руки;
  • воспаление при ослабленном иммунитете.
Мышцы ног (стопы, икроножная, бедренная, четырехглавая, приводящая, ягодичная)
  • периодически возникающая боль в икре при ходьбе, утихающая в состоянии покоя;
  • боль во время прощупывания мышцы;
  • отечность и синяки при сильных растяжениях.
Мышцы спины
  • болевой синдром, ограничивающий движение корпуса;
  • появление отека при сильном растяжении и боль при прощупывании спины, гематомы и кровоподтеки;
  • повышение температуры в результате воспалительных процессов в мышцах;
  • в отдельных случаях боль ощущается в области живота и таза.
Мышцы шеи
  • боли в задней области шеи и при движении головы;
  • головная боль в затылочной части и онемение рук;
  • плечевые спазмы;
  • слабость, сонливость, потеря сознания, головокружение.
Мышцы паха
  • болевой синдром в паховых мышцах при попытке отвести ногу в сторону;
  • болевые ощущения при латеральном движении;
  • отечность.
Мышцы живота
  • дискомфорт в области пресса;
  • боли при сгибании корпуса;
  • боль при ощупывании в месте растяжения;
  • спазмы мышц и отеки и гематомы.

Диагностика растяжений

При растяжениях мышц рекомендуется обратиться к врачу, однако в большинстве случаев достаточно лишь произвести внешний осмотр поврежденной части тела, прощупывание, иногда – рентген, чтобы выявить наличие других сопутствующих травм – вывихов и переломов.

В тяжелых случаях назначают УЗИ, которое позволяет отличить растяжение от разрыва мышц.

Какой врач лечит растяжение мышц?

Пострадавший должен обратиться в травматический пункт либо в регистратуру местной поликлиники как можно скорее. Необходимую помощь может оказать только специалист по патологиям опорно-двигательной системы – травматолог, хирург, ортопед. Чаще всего врач ставит диагноз по результатам рентгена.

Признаки растяжения

Признаки растяжения мыщцы

Первая помощь при растяжении мышц

До посещения больницы первая помощь сводится к таким манипуляциям, как:

  • фиксация конечности эластичным бинтом или шиной для ограничения ее подвижности, чтобы не допустить кровоизлияния в тканях;
  • охлаждение места растяжения льдом для снижения отека;
  • временное обезболивание за счет анальгетиков.

ВАЖНО! Ни в коем случае нельзя растирать поврежденное место, так как это приведет к разрыву еще большего числа мышечных волокон и  усугубит ситуацию. Больной должен избегать резких движений.

Наложение холодных компрессов непосредственно на кожу нежелательно, потому что это может нарушить кровообращение. Рекомендуется завернуть пакет со льдом в полотенце и только тогда прикладывать к поверхности кожи. Категорически запрещено охлаждать травму с открытой раной.

Первая помощь при растяжении мышц

Первая помощь

Лечение растяжения

Даже при незначительных надрывах мышечных волокон больному не следует пренебрегать квалифицированной медицинской помощью.

При несвоевременном лечении могут возникнуть такие последствия, как  ослабление суставов, артрозы, склонность к вывихам. В кости, связанной с поврежденной мышцей может быть трещина, которую возможно диагностировать только посредством рентгена.

Сроки восстановления зависят от степени тяжести повреждения. Если вместе с мышцами повреждаются из связки, то лечение носит более продолжительный характер.

В официальной медицине существует несколько подходов к лечению растяжений:

  • Медикаментозная терапия.
  • Физиотерапия и массаж.
  • Физические упражнения и занятия гимнастикой.
  • Йога.
  • Фиксация поврежденных конечностей.
  • Операция.
Степени тяжести повреждения мышц

Степени тяжести растяжения

Медикаменты

Самым распространенным способом лечения мышечных травм легкой и средней тяжести является применение согревающих гелей и мазей через 48 часов после растяжения и обезболивающих препаратов.

[adinserter block=»6″]

[adinserter block=»10″]

Лечение производят популярными препаратами, приведенными в таблице:

Название препарата Состав Эффект Способ применения, дозировка
Димексид

(гель, раствор, мазь)

Диметил-сульфоксид Анестезия и ликвидация воспалений. Раствор применяется для разогревающих компрессов. Гель быстро проникает внутрь кожи и воздействует непосредственно на поврежденные ткани. Наносить на кожу 1-2 раза в течение 2 недель.
Диклофенак

(таблетки, мазь, гель, ампулы)

Диклофенак Снимает болевой синдром и воспаления. Мазь содержит 0,3 гр действующего вещества и активно проникает через кожный покров и попадает в мышцы и суставы. 75 мг/сут внутримышечно в течение 1-5 дней, таблетки – 100-150 мг/сут.

Гели и мази – 2-3 раза в сутки втирать в кожу в течение 2 недель.

Меновазин

(мазь, раствор)

Рацементол Меновазин применяются для местной анестезии. Мазь «Меновазин» эффективна в качестве растирки. Растирать очаг воспаления 2-3 раза в день в течение месяца.
Кетонал

(таблетки, гель, крем, раствор для м/в)

Кетопрофен Купирует боли разной интенсивности и происхождения. Кетопрофен в составе действует как при наружном приеме, так при приеме внутрь. Препарат блокирует работу ферментов, провоцирующих воспаления. 1 таблетки 2-3 раза в сутки во время или после еды, раствор в/м – 1-2 раза в сутки.

Крем или гель применяют для растирки 2-3 раза в сутки в течение 14 дней.

Ибупрофен

(таблетки)

Ибупрофен Снимает боль, воспаления и жар. Лекарство быстро поглощается ЖКТ и выводится почками в течение 2 – 3 часов после приема. Пить натощак и между приемами еды согласно рецепту и инструкции.
Найз гель Нимесулид Устраняет воспаления в мышцах и суставах, тормозит разрушительные процессы в хрящах, снимает отеки и боль. Гель быстро впитывается кожей, имеет приятный запах, не пачкает одежду. Гель не втирают, а наносят на кожу 3-4 раза в сутки.
Ксефокам

(таблетки, инъекции)

Лорноксикам Снимает боль за счет угнетения ферменты синтеза ПГ и не меняет состояние физиологических показателей организма. Препарат не токсичен и быстро выводится из организма. Суточная доза препарата – 16 мг действующего вещества.
Индометацин

(мазь)

Индометацин Обладает противовоспалительным и противоотечным эффектом, вызывает местную анестезию. Не рекомендуется наносить препарат на травмы с ранами и на слизистые оболочки. Мазь наносят 2-3 раза в день в течение 2 недель.
Капсикам (мазь) Камфора, диметил-сульфоксид, масло хвои Оказывает согревающий эффект на поврежденных тканях. Температура кожи в месте применения повышается и это стимулирует кровообращение, что ускоряет восстановление тканей. Мазь наносят на больной участок кожи и слегка втирают. Продолжи-тельность лечения – 10 дней.
Гепариновая мазь Гепарин Мазь обладает противовоспалительным, обезболивающим действие. Гепарин препятствует образованию тромбов благодаря расширению сосудов. Втирать в кожу 2-3 раза в сутки в течение 3-7 дней.

Физиотерапия

Физиотерапия применяется для лечения растяжений при использовании физических принципов, не вызывает аллергических реакций, оказывает мягкое воздействие на организм и укрепляет иммунитет.

Основными направлениями терапии являются:Физиотерапия

  • Магнитотерапия купирует воспаления в поврежденных тканях и активизирует их регенерацию.
  • Электрофорез доставляет лекарства через кожу за счет электрического поля.
  • Миостимуляция – воздействие на мышцы электрическими импульсами. Позволяет восстановить эластичность мышц и связок, укрепить мышечный корсет, улучшить кровообращение, ускорить регенерацию поврежденных тканей.
  • Лечение ультразвуком основано на действии звуковых колебаний частотой от 800 до 3000 Гц. УЗ-терапия уменьшает боль и воспаления, рассасывает отеки, улучшает кровообращение и отток лимфы. Родственная методика – фонофорез, то есть одновременное воздействие на организм УЗ и лекарств.
  • Лечение лазером используется для предотвращения болей и воспалений. Процедура длится от 10 минут, является абсолютно безболезненной и хорошо сочетается с другими методами лечения.

Массаж

Массаж можно делать через 48 часов после травмы.

Процедура проводится в два этапа:

Массаж

Массаж ног

  • Подготовительный – массируется участок, который расположен выше поврежденной зоны, что улучшает кровообращение и дренаж лимфы. Для усиления эффекта массаж проводят и с больной и со здоровой стороны. Он осуществляется плоскостными и обхватывающими движениями ладоней и пальцев.
  • Основной – проводится в зоне повреждения по направлению венозного оттока.

Курс включает в себя около 14-16 процедур длительностью от 5 до 20 минут.

Упражнения и гимнастика

Лечебная физкультура подразумевает тщательно дозированные нагрузки на группы мышц, которые нужно оздоровить и укрепить.

Упражнения для мышц

Упражнения для мышц спины

Лечебные гимнастические упражнения делятся по двум принципам:

  • анатомия – упражнения направлены на определенные группы мышц;
  • интенсивность – активные, в которых задействовано все тело;
  • пассивные – занятия для полностью или частично обездвиженных пациентов.

ЛФК требует предварительного обращения к врачу, так как самостоятельные занятия могут навредить состоянию больного. Курс физкультуры назначает травматолог, а специалист по лечебной гимнастике формирует упражнения.

[adinserter block=»2″]

Йога

Йогой возможно занимать в домашних условиях. В основе этих занятий лежит плавная, слаженная работа мышц и органов дыхания. Благодаря этому йога не только тонизирует мышцы, но и приводит организм в состояние равновесия, улучшает эмоциональный фон и развивает ловкость.

Самые распространенные позы в йоге: заяц, пальма, лодка и т.д. Начинать выполнять упражнения нужно постепенно, с каждым днем увеличивая нагрузку. Занятиям следует уделять хотя бы по несколько минут в день, чтобы организм привык к движению, и укрепились мышцы.

Фиксация

Если при осмотре травмы не обнаружилось трещин или переломов костей, то конечность фиксируют в приподнятом состоянии на  несколько дней.

Для иммобилизации конечности применяют тейп-пластырь или эластичный бинт:Тейп-пластырь

  • Тейп-пластырь – поддерживает мышцы и суставы в неподвижном состоянии для профилактики травматизма.
  • Его эластичность соответствует эластичности кожи человека, поэтому он не доставляет дискомфорт при ношении и не ограничивает человека в движении.
  • Тейп приподнимает кожу над мышцами и может удерживать ее в таком положении около недели.

Эластичный бинт применяют при растяжениях, сопровождающихся ушибами для наложения гипсовой шины, что создает более прочную фиксацию конечности. Больной может снимать шину самостоятельно для разработки конечности и втирания лечебных мазей. Перевязку начинают снизу-вверх, не допуская передавливания сосудов.

Эластичный бинт для фиксации

Эластичный бинт

Операция

При тяжелых травмах, когда произошел разрыв мышечных волокон, их сшивают. Хирургическое вмешательство должно быть осуществлено как можно быстрее, иначе в мышцах могут произойти необратимые процессы и  дальнейшее их восстановление будет очень тяжелым.

Растяжение мышц у ребенка

Из-за особенностей опорно-двигательной системы, у детей редко случаются растяжения. В зоне риска находятся кости, а не связочно-мышечный аппарат. Следовательно, у маленьких детей случаются переломы.

По мере взросления, прочность костей повышается и те же воздействия, которые вызывали переломы, у детей старше 10 лет провоцируют растяжения мышц. Из-за специфики физических упражнений мальчики травмируются больше, чем девочки.

Родители должны отреагировать как можно быстрее и принять соответствующие меры:Нога в гипсе у ребенка

  • иммобилизовать конечность путем наложения бинта или шины;
  • дать ребенку болеутоляющее средство;
  • обратиться в травмпункт.

Чтобы предупредить в дальнейшем появление растяжений, ребенка нужно приучить к каждодневным занятиям физической культурой и упражнениям на растяжку и гибкость.

Приобщать ребенка к гимнастике следует с очень раннего возраста, пока он податлив и его кости и мышцы эластичны.

Как лечить растяжение у беременных?

Растяжение мышц во время беременности – нормальное явление, однако оно может доставлять женщине дискомфорт. Из-за того, что матка сильно увеличивается в размерах, а связочно-мышечный аппарат растягивается, чтобы поддержать ее, мышцы брюшного пресса постепенно расходятся, что и является причиной болезненных ощущений в области живота.

С конца второго триместра беременности головка ребенка опускается в таз, поэтому боль от растяжения связок может быть очень резкой, особенно при физической активности. Такое состояние вызывает гормон прогестерон, который способствует вынашиванию ребенка.

Бандаж при беременности

Бандаж при беременности помогает избежать растяжения

Врачи советуют беременным женщинам находиться в покое, отдыхать, избегать резких движений. Рекомендуется с 20-24 недели носить бандаж, фиксировать живот эластичным бинтом или поддерживающим поясом. Это поможет снизить боли из-за давления плода и снять нагрузку с позвоночника, из-за которой страдает поясница.

Ношение бандажа и поясов позволяет облегчить симптомы растяжений, происходящие во время беременности и предотвратить преждевременное опущение плода.

Народное лечение в домашних условиях

Среди народных рецептом,  самыми распространенными способами лечения растяжений являются компрессы, растирки и примочки:Бальзам «Звездочка».

  • Луково-сахарный компресс. Лук-репку нужно измельчить до состояния кашицы, смешать с сахаром и выложить смесь на бинт. Средство прикладывают на поврежденную зону и держат в течение 1 часа.
  • Бальзам «Звездочка». Данное средство используется в качестве растирки. Мазь втирают тонким слоем в место растяжения и для прогревания заматывают полотенцем. «Звездочка» разогревает поврежденную мышцу и усиливает в ней кровообращение.
  • Примочки из глины. Для процедуры 100 гр глины развести в воде и добавить уксус. Салфетку смачивают в растворе, отжимают и делают компресс на 3 часа. Процедуру повторяют 2-3 раза в день.

Камфорный спирт снимает воспаления и восстанавливает поврежденные ткани:Средства для компресса

  • В состав лекарства входит 70 % спирта, поэтому пользоваться им нужно осторожно.
  • Для применения смачивают марлевую салфетку, прикладывают к травмированному месту, укрывают целлофаном и кутают платком или полотенцем.
  • Компресс оставляют на всю ночь. Процедуру повторяют до полного восстановления мышцы.

Восстановление

Растяжения мышц делятся на три вида в зависимости от степени тяжести:

Восстановление после растяжения

  • Первая степень подразумевает легкое повреждение небольшого участка мышечных волокон без разрывов, поэтому полное восстановление наступает через 2-3 недели. После таких травм допускаются регулярные, но небольшие физические нагрузки.
  • Вторая степень, характеризующаяся более обширными повреждениями без разрывов тканей, потребует 2-3 месяца на заживление.
  • Третья степень – самая тяжелая, потому что происходит полный разрыв мышцы, связки или сухожилия. На лечение может понадобиться от полугода до года.

[adinserter block=»8″]

Питание при растяжении мышц

Лечебная диета после растяжений направлена на укрепление мышц и содержит в рационе преимущественно белковые продукты. Такое питание обогащает организм аминокислотами, витаминами, полезными жирами и способствует набору мышечной массы.

Суточная норма белка при низкой физической активности равна 0,5 г на каждый килограмм веса человека, так как при недостатке протеинов мышцы теряют устойчивость к нагрузкам.

Питание при дисторсиях мышц включает в себя следующие компоненты, которые должны составлять наибольшую долю в рационе:

Питание при полиартрите

  • Вареные яйца. В сутки рекомендуется употреблять не более 2 штук, так как этот продукт может вызвать аллергию.
  • Бобовые культуры являются источником растительного белка, витаминов и микроэлементов. Бобы нормализуют уровень фосфора в организме, что делает их незаменимым продуктом против остеопороза.
  • Картофель укрепляет мышечные волокна и регулирует водный баланс в организме за счет легкоусвояемого калия.
  • Молочные продукты богаты белком, витамином D и кальцием.
  • Мясо птицы содержит около 25 % белка от своей массы. Лучше всего сочетается с овощными гарнирами. Суточная потребность в нежирной курятине составляет 150 гр.
  • Постная говядина содержит мало жира и холестерина.
  • Соя – источник незаменимых аминокислот и может частично заменить мясо.
  • Овсяная каша насыщает организм медленноусвояемыми белками и углеводами. Ее можно заменить мюсли или овсяными хлебцами.

Заключение

Для того, чтобы в дальнейшем не допускать растяжений, необходимо перед каждой предполагаемой нагрузкой или тренировкой проводить разминку, не поднимать тяжести, заниматься физической культурой, избегать резких движений.

Растяжение мышц можно лечить строго под наблюдением врача, так как самолечение может нанести существенный вред здоровью. Сразу после травмы следует избегать любой физической активности. Только такие мероприятия помогут полное восстановление мышечных волокон и связок.

 Отзывы о лечении растяжения мышц

Отзыв о лечении растяжения мышц луком

Отзыв о лечении растяжения мышц ксикремом

Отзыв о лечении растяжения мышц мазью Никофлекс

Ревматолог

Врач-ревматолог с многолетним стажем и автор сайта nehrusti.com. Более 20 лет помогает людям эффективно бороться с различными заболеваниями суставов.

Как лечить растяжение связок: чем вылечить быстро

Растяжение связок – очень распространенная травма, часто происходящая и на работе, и в быту, и даже на отдыхе, в игре или при занятиях спортом.

В группу риска попадают физически активные люди, как взрослые, так и дети. Страдают связки преимущественно крупные суставов рук и ног:

  • Голеностопных;
  • Коленных;
  • Локтевых;
  • Плечевых.

То, насколько быстро и успешно будет вылечено повреждение, зависит от тяжести травмы (растяжение, частичный разрыв или полный разрыв), от скорости и качества оказания первой помощи, общего состояния пациента и выполнения медицинских предписаний.

Лечение состоит из трех основных этапов:

  1. Оказание первой помощи.
  2. Непосредственно лечение.
  3. Восстановительный период – реабилитация.

Каждый из этапов важен, ни одним пренебрегать нельзя, если хочется быстро вылечить растяжение или разрыв связок.

Содержание статьи:

Первая помощь при травме

растяжение связок Причина растяжения или разрыва связок сустава – всегда травма, ушиб, падение, неосторожное движение или физические нагрузки. Обычно пациент знает, когда она произошла, так как чувствует острую боль в момент повреждения тканей.

Лечение нужно начинать сразу же, не дожидаясь, пока приедет «скорая помощь» или пациент будет доставлен в травмпункт.

Как можно облегчить состояние сразу же после травмирования?

  1. Обеспечить полный покой. Не нужно двигать и шевелить пострадавшей конечностью, чтобы проверить, насколько она функциональна и где именно болит – это сделает позднее врач. Нагружая руку или ногу после травмы, можно усугубить разрыв, из частичного сделав его полным. Потому рекомендуется удобно усадить или уложить больного, оградить его от возможных механических воздействий извне (например, в общественном транспорте или толпе).
  2. Наложить давящую повязку. В идеале использовать эластичный бинт, но если его нет, подойдет шарф, платок, обычный бинт, полотенце. Такая импровизированная шина не только дополнительно зафиксирует травмированный сустав, но и будет препятствовать образованию отека и кровоизлияния. При этом важно не пережать полностью крупные кровеносные сосуды – это приведет к застою крови и нежелательным последствиям.
  3. Приложить холод. Если нет грелки со льдом, можно использовать снег или холодную воду. Компресс прикладывают на 15 минут, затем повторяют процедуру каждые 1-2 часа. Такие меры также эффективно и быстро снимают отек, предотвращают гематому, могут снизить болевые ощущения. Если есть специальный спрей или гель с охлаждающим действием, можно использовать и его.
  4. Снизить кровоток. И боль, и отеки, и воспаление будут существенно ниже, если обеспечить хороший отток крови от пострадавшей конечности. Для этого ее нужно поднять выше уровня туловища. С этой целью достаточно подложить под руку или ногу валик, подушку, куртку, свернутую рулоном.
  5. Принять обезболивающие препараты. Если боли очень сильные, до приезда скорой можно принять любые анальгетики. При таких травмах, как растяжение или разрыв связок, рекомендуется ибупрофен – он действует именно там, где нужно, быстро и безопасно.

Некоторые пациенты (и таких немало) убеждены, что они без врачей прекрасно знают, как лечить растяжение связок, и приступают к активному самолечению. Чаще всего через несколько дней им все равно приходится обратиться к травматологу, так как появляются осложнения разной степени.

Чего нельзя делать, если есть подозрение на разрыв соединительных тканей?

  • В первые три дня после травмы греть конечность, прикладывать грелку, делать теплые ванночки, согревающие компрессы – это может вызвать гнойное воспаление и распространение инфекции;
  • Заниматься спортом или поднимать тяжести, выполнять любую работу, связанную с физическими нагрузками – таким образом можно спровоцировать полный разрыв связок, а это лечится только хирургическим путем;
  • Массировать и растирать сустав – это тоже может усугубить состояние поврежденных тканей, стать причиной кровоизлияния и боли;
  • Принимать алкоголь – временно он устранит боль, по крайней мере, пациент не будет ее ощущать. Но на самом деле сосуды расширяются, кровоток ускоряется и через несколько часов состояние ухудшится.

Быстро вылечить растяжение можно только при комплексном содействии врача и пациента. В домашних условиях никогда не удастся провести точную диагностику и подобрать оптимальное медикаментозное и физиотерапевтическое лечение.

Полагаться в данном случае только на народные средства – значит добровольно оттягивать момент выздоровления.

Как лечить поврежденные связки медикаментами

Медикаментозная терапия является обязательным пунктом в комплексном лечении растяжения или разрыва связок, неважно, проводится оно на стационаре или в домашних условиях. Обычно назначаются такие лекарственные средства:

  1. Препараты из группы нестероидных противовоспалительных для внутреннего приема. Это диклофенак, ибупрофен, мелоксикам, индометацин. Таблетки быстро снимают боли и отеки, купируют воспаление. В легких случаях достаточно 7-дневного курса лечения, при осложнениях продолжительность курса не должна превышать 14 дней во избежание нарушений работы органов ЖКТ.
  2. Анестезирующие препараты местного действия – лидокаин, новокаин, бупивакаин. Эти средства предлагаются в аптеке в форме спрея, который удобно наносить непосредственно на пострадавший сустав. Если же боли очень сильные, сустав обкалывается анестетиками со всех сторон – такая процедура быстро устраняет даже очень интенсивные, непрекращающиеся боли.
  3. Согревающие мази с вытяжками пчелиного яда, жгучего красного перца, мазь  для суставов с змеиным ядом. Эти препараты усиливают кровоток и способствуют восстановлению тканей, применяются, когда острый период миновал и воспаление купировано. Такие препараты назначают с большой осторожностью, так как нередко они вызывают у пациента аллергию.
  4. Рассасывающие гели и мази. Например, троксевазин помогает быстро избавиться от некрасивых гематом и кровоподтеков, способствует размягчению уплотнений и тромбов. Но такие средства можно начинать использовать только в том случае, если кровотечение полностью прекратилось, и ткани начали восстанавливаться. При открытых ранах и ссадинах рассасывающие препараты также не используются.

Все эти методы относятся к консервативному лечению, которое дает результат при растяжении или разрыве связок легкой степени.

При полном разрыве связок лечение проводится только хирургическим путем.

Хирургическая операция при разрыве связок

лечение связок при разрываеОперация показана профессиональным спортсменам, при полном или обширном разрыве связок. Если ее не успели провести в первую неделю после травмы, потом операция проводится не раньше, чем через шесть недель.

Объясняется это тем, что в этот период в суставной полости скапливается большое количество жидкости и крови, которые будут мешать проведению операцию и повышать риск инфицирования.

Какой именно вид операции будет выбран и каким способом осуществлен доступ к поврежденным тканям, зависит от типа и локализации травмы. Если повреждения позволяют, связочные ткани подшиваются, в тяжелых случаях проводится ауто- или аллотрансплантация.

Для трансплантации нередко используются связки пациента из другого органа – например, надколенника. В современной хирургии на сегодняшний день почти всегда применяется такой метод, как артроскопии.

То есть, не требуется обширного вскрытия тканей, чтобы получить доступ к связкам. Период реабилитации при этом существенно сокращается.

Восстановительный период

Реабилитационный курс лечения позволяет быстро вернуть связкам функциональность, а пациенту – подвижность, независимо от того, проводилось хирургическое или консервативное лечение. Используется три методики:

  • Лечебная физкультура;
  • Массаж;
  • Физиотерапевтические процедуры.

Прастяжение связок и лечение рименять их нужно с первых дней лечения, постепенно увеличивая интенсивность и нагрузки. Признаком того, что нагрузки слишком высоки на данном этапе, служат болевые ощущения. Если они возникают при выполнении упражнений, программу реабилитации нужно откорректировать.

И гимнастика, и массаж, и различные прогревания могут выполняться на дому, если по каким-либо причинам пациенту неудобно посещать поликлинику или дневной стационар. Но врачебный надзор все равно необходим.

В случае серьезных травм – например, полного разрыва связок у профессиональных спортсменов, — реабилитационный курс лечения имеет смысл проходить в специализированном медицинском учреждении.

Лечение народными средствами

Сразу стоит предупредить, что быстро вылечить такой вид травмы одними лишь народными средствами нельзя. Рецепты нетрадиционной медицины эффективны и безопасны только в случае незначительных повреждений – они помогают преимущественно снять отеки и боль.

Можно использовать народные средства и в период восстановления для рассасывания гематом и восстановления подвижности конечности. Рекомендуют такой рецепт:

Смешать три столовых ложки медицинской глины, ложку сахара, один натертый на терке клубень картофеля и половинку головки репчатого лука. Накладывать как компресс несколько раз в день до исчезновения симптомов.

что делать, симптомы и лечение

Оглавление:

  1. Этиология
  2. Причины
  3. Стадии растяжения
  4. Классификация по месту локализации травмы
  5. Симптомы
  6. Особенности растяжения связок пальцев ног
  7. Как провести первую помощь
  8. Как проводится диагностика
  9. Лечение
  10. Интересное видео

 

Травмы ног считаются распространенными повреждениями, которые могут проявляться при выполнении определенных видов деятельности и в бытовых условиях. При осложнениях могут возникнуть серьезные проблемы вплоть до полной потери двигательных функций.

К наиболее распространенным травмам относится растяжение связок на ноге. Данное повреждение может появиться при быстрой ходьбе, прыжках на твердой поверхности, при спускании по лестнице, при условии, если нога будет поставлена в неудобное или неправильное положение. В любом случае чтобы подобрать правильное лечение стоит изучить все особенности растяжения, степени тяжести, симптомы, причины и этиологию течения.

Фото: растяжение связок на ноге

Этиология

У каждого человека в организме имеется большое количество связок и сухожилий, которые обеспечивают полноценную функциональность конечностям. Связки являются небольшими отростками соединительной ткани, они скрепляют сустава между собой. Повреждение данных отростков возможно при оказании повышенной нагрузки, а также при совершении резких движений.

Зачастую растяжение мышц и связок на ноге многие люди получают в зимнее время. В этот период многие падают при передвижении по скользкой поверхности, снегу, по льду. Также эта травма может часто возникать при выполнении различных спортивных тренировок.

В медицине врачи под термином «растяжение» понимают частичный разрыв связок, потому что физиологически они не могут растянуться. Если имеется множественное повреждение волокон, то это уже будет надрывом связок. А в момент, когда связки отделяются от кости, ставится диагноз разрыв.

Разрыв и травмирование связок может возникнуть в результате, если нога резко поворачивается в бок, во внутреннюю часть, или повреждение возникает в результате скручивания вокруг своей оси, как часто бывает во время танцев или фигурного катания.

Стоит обратить внимание на то, что растяжение связок ноги у детей и людей в молодом возрасте заживает намного быстрее, в отличие от пожилых. Это связано с расстройством обменных процессов в организме людей преклонного возраста, а также у них отмечается снижение эластичности связок и сухожилий. Помимо этого у пенсионеров в организме усваивание витаминов происходит намного медленнее, это все отрицательно отражается на процессе восстановления конечности.

Причины

Перед тем как рассмотреть основные причины, которые могут вызвать растяжение связок конечности, стоит рассмотреть краткое описание строения ноги. Это поможет наиболее ясно понять, почему может возникать это повреждение.

Стопа к большеберцовой кости крепится при помощи пяточной, ладьевидной, таранной, плюсневых костей. Именно они связаны между собой целой группой связок — пружинной, длинной и короткой подошвенной, пяточно-ладьевидной, пяточно-кубовидной. Связки и кости от повреждений защищает мышечная ткань, которая находится вокруг данных элементов.

Растяжение связок конечностей часто возникает у спортсменов, которые выполняют активные виды спорта — сильные прыжки, бег. В группу риска входят баскетболисты, волейболисты, легкоатлеты. Также эта травма может проявляться у тяжелоатлетов, во время подъема гирь и штанги.

Фото: растяжение связок при занятии спортом

Чтобы понять, что делать при растяжении связок ноги стоит для начала рассмотреть основные причины, которые спровоцировали данную травму:

  • повышенная масса тела;
  • определенные виды спорта;
  • выполнение тяжелого физического труда;
  • ходьба на высоких каблуках, ношение неудобной обуви;
  • хождение по поверхностям с сильными неровностями. Растяжения связок часто возникают у любителей путешествовать в горах и лесах;
  • наличие патологического свода стопы — плоскостопие или слишком высокий свод стопы;
  • слабая прочность связочной ткани или недоразвитость связок, которая является врожденной;
  • различные травмы стопы — вывихи, переломы, воспаление связочной ткани;
  • оказание высокого давления на область ноги;
  • поднятие тяжестей.

При растяжении обычно наблюдается повреждение глубоко локализованного слоя соединительной ткани. В тяжелых случаях растяжение может сопровождаться разрывом волокон связочной ткани. Растяжение стопы происходит во время скручивающего движения при полусогнутом суставе.

В зону риска входят спортсмены, которые занимаются следующими видами спорта:

  • футболом;
  • пауэрлифтингом;
  • баскетболом;
  • бодибилдинг;
  • балетом.

Стадии растяжения

Чтобы понять, как вылечить растяжение связок на ноге, стоит для начала рассмотреть стадии этого повреждения. Каждая стадия сопровождается определенными симптомами, которые могут обладать разной степенью выраженности и тяжести.

В зависимости от выраженности симптоматики и тяжести выделяют всего три степени растяжения связочной ткани:

  1. степень. Она сопровождается травмированием небольшой части соединительной ткани, при этом наблюдается сохранение ее структуры и целостность связочной ткани суставы. Растяжение этой степени сопровождается небольшой отечностью и слабыми болевыми ощущениями, кровоизлияния и гематом при повреждении не отмечается. Период восстановления составляет около двух недель;
  2. степень. На этой стадии наблюдается повреждение большого количества волокон тканей в сочетании с суставной капсулой. Во время выполнения общего обследования врач обычно обнаруживает выраженную припухлость тканей, на поверхности тканей выявляет гематому и кровоподтеки, ограничение двигательных функций, острые боли, которые могут усиливаться во время выполнения движений. Во время травмирования суставной капсулы может отмечаться патологическая подвижность. Период восстановления в среднем занимает от 4 до 6 недель;
  3. степень. Она считается самой тяжелой. Она сопровождается разрывом связочной ткани. При этом у пострадавшего может возникать сильная отечность тканей, подкожные гематомы, патологическая подвижность поврежденного сустава, сильные болевые ощущения. В среднем лечение повреждение связок третье степени занимает 6-8 недель.

Классификация по месту локализации травмы

При растяжении связок на ноге нужно определить область локализации травмы. Обычно одиночные и комбинированные повреждения появляются в зоне голеностопа и коленного сустава.

Однако имеются и другие места локализации, в которых может произойти растяжение связок от воздействия различных травмирующих факторов. Всего выделяют 6 областей, в которых может произойти повреждение тканей:

  • стопа. В этой области растяжение связок и сухожилий может произойти из-за повышенной нагрузки на состав. При этой травме отмечается ограниченность двигательных функций;
  • лодыжка (щиколотка). Данная область состоит из сложного сочленения костей голени и стопы. В этом месте может одновременно возникнуть растяжения сухожилий и связок;
  • колено. В области коленного сустава часто происходят  растяжения мышц и связок. При их повреждении сустав может терять стабильность;
  • бедро. В этой области особенно уязвима внутренняя мышечная ткань, ее разрывы происходят достаточно часто. Также иногда в этом месте происходит растяжение связок;
  • ягодицы. В этой зоне может возникать растяжение волокон мышечной и связочной ткани. А вот сухожилия менее подвержены негативному воздействию.

Симптомы

Важно помнить, что симптомы и лечение при растяжении связок на ноге являются важными и взаимосвязанными условиями. Именно в зависимости от степени выраженности и сложности симптоматики, которая возникает при травме, подбирается подходящая лечебная терапия. При этом обязательно требуется учитывать состояние больного.

Фото: очевидные симптомы при растяжении связок на ноге

Выделяют общие симптомы при растяжении связок на ноге:

  • после получения травмы у пострадавшего сразу возникают болевые ощущения;
  • на области с повреждением проявляется отечность тканей;
  • при выполнении движения ногой могут отмечаться неприятные чувства;
  • происходит изменение цвета кожного покрова, на поверхности может появляться покраснение и синюшность;
  • снижение подвижности или ее полное отсутствие;
  • при сильном растяжении внутри в тканях происходит кровоизлияние, которое приводит к появлению на поверхности области с повреждением гематомы и кровоподтеков;
  • изменение контура сустава.

Это еще не все симптомы, которые могут возникать при растяжении связок ноги. При не сильном повреждении пострадавший может ходить, но при этом у него может наблюдаться прихрамывание. Если во время получения травмы возникает щелчок, то может указывать на полное отхождение связки от кости.

Особенности растяжения связок пальцев ног

Растяжение связок пальцев ноги является распространенным повреждением, которое может проявляться у людей разного возраста. Обычно оно возникает у тех, кто усиленно занимается спортом, активно живет и испытывает повышенную нагрузку на область стоп.

Этот вид повреждения может встречаться среди пожилых людей. Обычно травма связывается с наличием различных хронических болезней суставов, связок, из-за атрофии мышечной ткани. Иными словами растяжение у людей преклонного возраста напрямую связано с наличием дегенеративных возрастных изменений в организме.

При растяжении связок пальцев обычно возникают следующие признаки:

  • болевые ощущения в области сухожилий, которые возникают локально в одном месте;
  • поврежденное место может сильно отекать;
  • невозможность двигать ступней, сгибать ее;
  • образование на поверхности гематомы и кровоподтеков.

Особенности растяжения связок большого пальца ноги

Растяжение связок большого пальца ноги является тяжелой и сложной травмой. Во время нее отмечаются ярко выраженные симптомы, которые могут доставлять пострадавшему сильный дискомфорт.

Наиболее распространенными и частыми признаками являются следующие:

  • во время повреждения связок большого пальца возникает сильная боль, которая распространяется на всю стопу;
  • образуется отечность тканей, которая может наблюдаться на области всей стопы;
  • зачастую образуется сильная гематома и кровоподтеки;
  • может быть потеряна подвижность одного или всех пальцев.

Возникнуть повреждение связок большого пальца ноги может в результате резкого сгибания стопы в этой области. Механизм течения травмы достаточно тяжелый. На лечение и восстановление обычно уходит достаточно много времени.

Как провести первую помощь

Что делать при растяжении связок ноги? Первым делом пострадавшему рекомендуется оказать помощь, которая намного облегчит его состояние и предотвратит развитие осложнений.

Фото: первая помощь, если повреждены связки на ноге

Так что нужно делать при растяжении связок ноги? Для начала рекомендуется провести следующие мероприятия:

  • первым делом рекомендуется создать необходимые условия, которые создадут для конечности полный покой — пострадавшего стоит уложить или посадить;
  • что делать, если произошло сильное растяжение связок? Важно обеспечить полную иммобилизацию конечности. Для этого накладывается фиксирующая повязка. Для нее рекомендуется применять эластичный бинт, но если его нет в наличии, то подойдет любая ткань. Накладывать повязку рекомендуется туго, но не переусердствуйте, иначе вы можете сильно сдавить ткани;
  • для того чтобы полностью зафиксировать конечность и обездвижить ее можно наложить шину. В качестве нее подойдут любые подручные приспособления — линейка, доски, книги и любой другой фиксирующий материал;
  • что делать при растяжении связок на ноге, которое сопровождается сильными отеками и гематомами? К больной области стоит прикладывать холодный компресс. В качестве него стоит применять грелку со льдом, бутылки с холодной водой,  полотенце, смоченное в холодной воде. Данные меры помогут не только устранить отечность, но и снизят болевые ощущения;
  • чтобы снизить отек, ногу требуется приподнять, под нее можно подложить валик или подушку;
  • важно снизить сильные боли. Для этих целей рекомендуется использовать анальгетические препараты, наиболее подходящие будут такие — Анальгин, Ибупрофен, Кетонал, Ортофен, Найз. Ни в коем случае не стоит давать препараты с содержание ацетилсалициловой кислоты, они усиливают кровообращение и вызывают сильное кровотечение;
  • если имеются подозрения на разрыв связок и другие травмы (переломы, повреждение мышц), то лучше вызвать скорую помощь или доставить пострадавшего в травмпункт.

Как проводится диагностика

Что нужно сделать первым делом при растяжении связок ноги? Важно сразу же обратиться к врачу, чтобы он смог провести полное обследование. При помощи диагностики специалист сможет определить наличие растяжения или разрыва связочной ткани.

Обычно опроса больного, проведение визуального осмотра бывает достаточно для того, чтобы поставить точный диагноз. Но все же должны быть выполнены и другие методы диагностики, с использованием специального оборудования. Они помогут выявить наличие или отсутствие сопутствующих повреждений.

Если у больного отмечается сильная отечность тканей, гематома, ограниченность двигательных функций, то врач рекомендует пройти рентгенографическое обследование. Если в момент получения травмы был слышен хруст или треск, то рентген будет обязательным этапом диагностики. Он поможет выявить серьезное повреждение и в дальнейшем поможет определить врачу,  как правильно лечить растяжение на ноге.

Фото: диагностика при травмировании связок

Проведение рентгена обеспечивает следующие результаты:

  • представляет полную картину повреждения;
  • опровергает или подтверждает наличие разрыва связок;
  • помогает получить полное представление о состоянии костной ткани;
  • помогает обнаружить наличие перелома или трещины.

Чтобы назначить правильное лечение растяжение связок на ноге дополнительно могут быть проведены другие диагностические мероприятия:

  • магнитно-резонансная томография. Эта диагностическая процедура является самая точная, но она очень дорого стоит и ее не все могут себе позволить. Кроме этого не во всех медицинских учреждения имеется возможность проводить МРТ своим пациентам на бесплатной основе;
  • если у врача имеются подозрение на наличие хронических заболеваний, то он может дополнительно провести ультразвуковое исследование (УЗИ).

Лечение

Как лечить связки на ноге во время их растяжения? Для начала требуется обратиться к врачу, именно н сможет подобрать наиболее подходящую лечебную терапию. Стоит учитывать, что ни в коем случае нельзя заниматься самолечением, оно может привести серьезным осложнениям со здоровьем.

Фото: бинтование ноги при поврежденных связках

Что делать при растяжении связок ноги сможет определить только специалист. Он подбирает лечение на основе полученных результатов во время проведения диагностики. Обычно назначается комплексная терапия, которая состоит из проведения следующих мер:

  • использование медикаментов;
  • физиотерапия;
  • ЛФК — лечебная физкультура.

Применение препаратов

Часто от растяжения связок и мышц на ноге многие врачи назначают использование различных лекарственных средств. При данных повреждения рекомендуется применять наружные препараты, которые обеспечивают устранение болевых ощущений, снижают отечность, уменьшают гематомы, которые проявляются при нарушении циркуляции крови.

Лечение растяжения связок ноги в первые дни сопровождается использованием обезболивающих препаратов. Их требуется применять в первые 3-4 дня после получения травмы. А уже после этого можно будет переходить на местные средства — мази и гели. К наиболее действенным и подходящим анальгетикам, которые рекомендуется использовать при растяжении, относятся Анальгин, Ибупрофен, Кетанов, Найз, Парацетамол.

Чем мазать область с растяжением связок ноги сможет определить только врач. Но обычно назначаются наружные средства, которые входят в следующие группы:

  • охлаждающие мази. В первые дни после получения растяжения связок на ноге врач обязательно должен назначить данные препараты, потому что они оказывают обезболивающее и успокаивающее воздействие. Мазь требуется нанести на поверхность поврежденного участка тонким слоем, ее не нужно втирать, она должна впитаться самостоятельно;
  • мази с согревающим эффектом. Данные препараты рекомендуется использовать в период реабилитации и восстановления, также их назначают после прохождения острой стадии, а именно на 4-5 день после получения травмы. Средства, входящие в эту группу, делают мышечную ткань более эластичной. Они оказывают противовоспалительное действие и ускоряют процесс заживления.

Чем лечить растяжение ноги, а именно какой мазью, определяет врач в зависимости от симптоматики и степени тяжести растяжения. Но и применять данные средства стоит правильно, для этого необходимо соблюдать некоторые важные рекомендации:

  • мази наносить требуется на поврежденное место 2-3 раза в день;
  • наносить наружные средства требуется тонким слоем, за раз можно использовать 3-4 грамма мази;
  • охлаждающие мази не стоит втирать, они должны впитываться самостоятельно;
  • длительность лечения наружными препаратами определяется врачом в зависимости от степени тяжести травмы.

Проведение физиотерапии

Как лечить растяжение связок на ноге при помощи физиотерапии? Обычно это лечение применяется в восстановительный период для ускорения заживления поврежденной связочной ткани.

Фото: проведение физиотерапии при растяжении связок на ноге

Наиболее действенными и эффективными являются методы физиотерапии, которые указаны в таблице.

Метод Описание
УВЧ-терапия Этот вид лечения оказывает противовоспалительное воздействие. Стимулирует кровообращение, ускоряет восстановительные процессы.
Ультразвуковая терапия Она оказывает слабый разогревающий эффект, а также обладает массажирующим воздействием. Во время действия ультразвука образуются биологические вещества, которые оказывают обезболивающее действие и ускоряют восстановление.
Магнитотерапия Оказывает положительное воздействие на свойства крови, рассасывает гематомы. Ускоряет процесс восстановления поврежденных тканей.
Электрофорез При помощи данного метода в область повреждения под действием электрического тока вводятся необходимые лекарственные препараты, которые устраняют боли, воспаление и способствуют быстрому заживлению.

Лечебная физкультура

Лечение растяжения связок ноги в домашних условиях может проводиться с использованием специальной лечебной гимнастики. Но выполнять ее стоит в восстановительный период, когда нет боле, отечности и других неприятных симптомов.

При проведении ЛФК стоит выполнять некоторые рекомендации:

  • на начальном этапе можно выполнять не сильные подъемы ногой, не стоит сильно перегружать конечность;
  • далее можно переходить на сгибание ноги в области колена. Достаточно за раз сделать 3-4 сгиба;
  • домашнее лечение растяжение связок ноги включает выполнение известного упражнения велосипед. Его можно проводить осторожно и не стоит сильно двигать ногами;
  • дополнительно можно провести легкий массаж ноги с повреждением.

Применение народных средств

Лечение растяжения связок на ноге в домашних условиях может проводиться при помощи народных средств. Их можно использовать при легком повреждении в качестве дополнения к основной лечебной терапии.

Так как лечить растяжение ноги в домашних условиях? Дома можно применять следующие средства:

  • компресс из тертого картофеля. Его необходимо приложить она область с повреждением, перевязать и оставить на 15 минут. В день процедура выполняется около 4-5 раз;
  • чтобы снять отек и воспаление можно применять алоэ. Для этого листья цветка перемалывают до состояния кашицы и прикладывают к больному месту. Держать стоит до нагревания, потом рекомендуется поменять на новый компресс;
  • отвар на основе ромашки. В емкость требуется насыпать 4 ст.ложки цветков ромашки и залить литром горячей воде. Все отваривается в течение 15 минут и процеживается. Готовый отвар нужно добавлять в воду во время принятия ванны.

Данные методы можно применять при лечении растяжения связки ноги в домашних условиях. Они улучшат состояние, устранять неприятные симптомы и ускорят восстановление поврежденной ткани.

В любом случае, что делать при растяжении связок ноги сможет подсказать только врач после полного обследования. Стоит помнить, что эта травма опасная и если не оказать своевременную помощь, то могут возникнуть серьезные проблемы вплоть до полного обездвиживания. В данных ситуациях необходимо как можно скорее обратиться к доктору, чтобы он смог быстро устранить неприятные симптомы и оказать помощь.

Интересное видео

Растяжение связок — лечение, симптомы, причины, диагностика

Растяжения связок – это часто встречающаяся травма, которая появляется в результате совершения резких движений в суставе с превышением нормальной амплитуды. Под определением растяжения подразумеваются микроскопические разрывы волокон связки. Обычно от подобного недуга страдают голеностоп, колени, локти, запястья.

Растяжение и разрыв связок занимает по распространенности одну из лидирующих позиций наравне с ушибами и часто диагностируется у активных людей. В основном растяжение связок – это локальная травма, но иногда повреждаются структуры, находящиеся рядом.

боль

Причины

Растяжение суставов нижних конечностей и их вывих в бытовых условиях провоцируют подворачивание ног, падения, спотыкания. Травма связок верхних конечностей происходит по причине резкого разгибания руки или когда человек сильно дергает какой-либо тяжелый предмет.
К травме также приводят:

  • лишний вес;
  • ношение неудобной обуви;
  • наличие артрозов, артритов;
  • аномалии, которые нарушают нормальное соотношение между отдельными участками конечности и, как следствие, приводят к нарушению распределения нагрузки.

Свои специфические причины имеют спортивные растяжения. У баскетболистов повреждаются суставы рук из-за резкого размаха с большой амплитудой. Конькобежцы повреждают и растягивают связки по причине сильного вращения стопы во время торможения.

Классификация

Травматологи выделяют 3 степени растяжения связок, симптомы которых отличаются:

  1. Происходит разрыв некоторых волокон связки, но не нарушается ее целостность. Кровоизлияний при этом не наблюдается, возникает лишь небольшой отек. Боль носит умеренный характер и движения ограничены незначительно.
  2. Возникают множественные разрывы волокон. Имеется умеренный отек и небольшие гематомы. Движения становятся затруднительными, сопровождаются болями, суставы приобретают нестабильность, опора на них затруднена.
  3. Происходит полный разрыв связки с появлением четко выраженных гематом, резкой боли и сильнейшего отека. На сустав невозможно опереться, его движения сильно ограничены.

Традиционное лечение растяжения связок помогает при легких стадиях травмы. Заживление произойдет через несколько недель. В более сложных случаях, когда происходит полный разрыв связок, требуется оперативное вмешательство.

степени

Симптоматика недуга

Связки – это соединительная ткань, имеющая плотную структуру, которая помогает удерживать сустав в естественном положении. Любое резкое движение приводит к тому, что они растягиваются больше чем надо и могут порваться. Когда происходит растяжение, то связка испытывает чрезмерную нагрузку и часть ее волокон рвется. Если разрываются практически все волокна, то можно услышать своеобразный звук, похожий на хлопок. Конечность мгновенно начинает отекать, образуются кровоизлияния, боли из-за того, что в тканях имеется множество нервных окончаний и капилляров.

степени

Постепенно нарастают следующие симптомы растяжения связок:

  • контуры конечности полностью сглаживаются;
  • повышается температура;
  • синюшность, гипертермия кожи в области поражения.

При растяжениях связок 1й степени возникает местное опухание. При средней степени отечность уже четко выражена и захватывает сустав полностью. Разрыв связок 3й степени приводит к отеканию, в результате которого конечность практически теряет свои контуры.

Когда нельзя медлить?

Некоторые люди, получив такую травму, предпочитают лечиться самостоятельно. Но это может привести к серьезным последствиям, вплоть до потери человеком способности нормально передвигаться.

Немедленно следует обратиться за медицинской помощью, если имеются следующие признаки растяжения связок:

  • чувство онемения в области больного сустава, что свидетельствует о повреждении нервных волокон;
  • сильная боль, гематома и покраснение. Это говорит о повреждении кровеносных сосудов. Затем может произойти их спазм и некротизация;
  • озноб, хруст и щелчки в области больного сустава.

Важно обратиться к медикам, если после растяжения симптомы боли не устраняются на протяжении двух дней и двигательная активность не восстанавливается полностью.

Диагностика и терапия

Перед тем как лечить растяжение связок, нужно провести диагностику. Диагноз ставится на основе жалоб пациента, визуального осмотра больной конечности. По возможности проводят УЗИ сустава, МРТ, артроскопию. Рентгенографию не назначают, так как связки являются мягкоткаными образованиями, они на рентгене не видны.

осмотр травмы

Существуют 3 стадии лечения растяжения:

  • оказание первоначальной помощи;
  • основная терапия;
  • реабилитация.

Первая помощь

Как быстро вылечить растяжение связок? Для этого до обращения к врачу следует немедленно приступать к оказанию первой помощи. К месту поражения стоит приложить лед, завернутый в полотенце или другой холод. Пораженную конечность приподнять вверх, положив ее на подушку или валик из одежды. Это позволит снизить отечность сустава, уменьшится риск кровоизлияния в суставную полость. Если у кого-то из окружающих имеется автомобильная аптечка, то в ней есть специальные охлаждающие пакеты, которые быстро помогут устранить боль.

первая помощь при растяжениях

При интенсивной боли можно принять таблетку Нурофена, Найза или другого безрецептурного обезболивающего препарата. Для снятия воспаления назначают противовоспалительные препараты, такие как Ибупрофен, Кетопрофен, Диклофенак. Их можно применять в виде мазей, а также в форме таблеток.

ВАЖНО! На протяжении трех суток после того как человек растянул связку, нельзя проводить тепловые процедуры, нельзя пить спиртное, массировать конечность, чтобы не увеличилась площадь отека и гематомы.

Основная терапия

При растяжении связок легкой тяжести лечение проводят дома, одновременно посещая поликлинику для занятий физкультурой и выполнения физиопроцедур. В домашних условиях используют ортопедические повязки, которые изготавливаются для каждого типа суставов. Такой суппорт поддерживает сустав в правильном положении, пока он полностью не восстановится. Иногда вместо ортопедической повязки используют эластичный бинт, который помогает при незначительной травме, способствует устранению отеков и иммобилизует сустав. Нельзя затягивать бинт слишком туго, чтобы не нарушить кровообращение. Но нужно следить, чтобы повязка не была слабой, иначе конечность будет двигаться.

наложение бинта

Если же травма серьезная, то пациента госпитализируют. Там решают, как и чем лечить растяжение связок. Для начала конечность охлаждают в течение суток. Затем начинается воздействие сухим теплом. Если травма очень сильная, то конечность иммобилизуют с помощью лонгеты.

Операцию проводят в период до недели после получения растяжений или через 6 недель после нее. Между этими промежутками времени в суставе накапливается кровь, которая может помешать выполнению операции и ухудшить прогноз. Вид хирургического вмешательства зависит от степени поражения. Обычно выполняют операцию по восстановлению целостности связочных волокон или полностью заменяют их трансплантантом, в качестве которого используют собственные связки надколенника пациента.

Реабилитация

В качестве восстановительных мероприятий при растяжении связок любой степени применяют лечебную физкультуру, физиопроцедуры, массаж. При легких степенях травмы реабилитацию проводят амбулаторно, при серьезной травме пациента отправляют в реабилитационный центр. Занятия лечебной физкультурой должны проводиться в строгом соблюдении рекомендаций лечащего врача, так как раннее начало восстановления движений в суставе, равно как и длительное пребывание в состоянии покоя негативно сказываются на продолжительности восстановления.


Сначала разрешена только легкая разминка, постепенно объем физических упражнений расширяется. Главное при проведении ЛФК – отсутствие боли во время выполнения растягивающих упражнений. Лечение проводят на протяжении 3-5 недель, полное восстановление происходит через 8-9 недель.

Обычно прогноз при такой травме вполне благоприятный. При первой стадии признаки растяжения связок быстро устраняются, они восстанавливаются без остаточных явлений. При остальных степенях могут наблюдаться боли, которые со временем становятся хроническими.

Многие люди знают, что такое растяжение связок, но из-за частого возникновения такого рода травмы не придают ей значения, не знают элементарных правил лечения, профилактики. Благодаря связкам человек может полноценно двигаться, и даже пустяковая травма может привести к серьезным последствиям. Поэтому важно вовремя провести правильное лечение.

Как вылечить растяжение суставов?

Растяжение связок, распространенная травма, не ограничивающаяся только спортсменами, часто путают с аналогичной травмой от растяжения. Растяжения связаны с проблемами со связками, а именно с их чрезмерным разрывом и растяжением. Напротив, деформации относятся к тем же двум проблемам, но относятся к мышечному сухожилию. Обычно признаки растяжения связок включают приступ боли, сопровождающий разрыв или чрезмерное растяжение связок сустава.В некоторых случаях эта боль, сопровождающая растяжение связок, может развиваться постепенно вместе с повторяющимися движениями. Хотя у вас должен появиться отек, может пройти некоторое время, прежде чем он станет заметным. Кровотечение, которое проявляется на коже в виде синяков, также может занять некоторое время. Эти травмы могут возникнуть довольно быстро, например, в результате неправильного шага во время танца, или со временем. Важно то, как вы лечите эти травмы и следите за тем, чтобы не усугубить их.

Следующие простые шаги в случае растяжения могут иметь большое значение для облегчения вашей боли и предотвращения дальнейших травм. Первое, что нужно иметь в виду, когда вы растянули сустав, это то, что отдых и подъем очень важны. Например, вы не можете продолжать давить на лодыжку и ожидать, что она заживет сама по себе. Под возвышением подразумевается, что соединение должно находиться на такой высоте, чтобы на него не оказывалось давление. Первая помощь, необходимая при растяжении связок, — это холодный компресс.Вы можете использовать пакет со льдом, чтобы помочь справиться с болью, так как он онемеет болезненный сустав. Люди часто не понимают, что лед также необходим для сдерживания опухоли. Также следует учитывать, что такие холодные компрессы теряют свою эффективность уже через пару дней. Таким образом, лучше не терять время после того, как вы вывихнули сустав. Альтернативные методы лечения боли, такие как ароматерапия, могут помочь вам расслабиться и избавиться от острой боли. Например, лаванда используется для успокоения людей.В общем, если вы обнаружите, что через 48 часов вы все еще испытываете боль или отек, лучше всего проконсультироваться с врачом. Неотложная помощь может быть в порядке, если есть вероятность перелома кости.

ответил G M

.

лучших натуральных средств от растяжения связок голеностопного сустава — Как вылечить растяжение связок голеностопного сустава

Растяжение связок голеностопного сустава — одна из самых болезненных травм, с которыми мы сталкиваемся. Обычно это происходит из-за сломанной связки или случайного поворота лодыжек, но это действительно больно. И нужно время, чтобы оправиться от этого. Теперь, хотя вы всегда можете пройти медицинский осмотр или попробовать обезболивающие, настоятельно рекомендуется попробовать лечить это с помощью домашних средств.

Они оба безопасны и не вызывают побочных эффектов, а иногда обеспечивают мгновенное облегчение.Вот пять лучших способов естественного лечения растяжения связок голеностопного сустава в домашних условиях.

5 натуральных средств от растяжения связок голеностопного сустава

Куркума является естественным противовоспалительным средством и может избавить от любой боли в теле за короткий промежуток времени. Есть два рецепта с куркумой. Сначала смешайте 2 чайные ложки порошка куркумы со стаканом воды и нагрейте, чтобы она не закипела. Пейте дважды в день.

Или вы можете просто взять экстракт корней куркумы и смешать его с теплым молоком.Принимайте это перед сном, так как это поможет уменьшить воспаление в лодыжке. Однако второй рецепт не рекомендуется людям с непереносимостью лактозы.

Обработка льда

Растяжения — это , наиболее подверженные воздействию чередующихся горячих и холодных сред, поскольку они воздействуют на область воспаления с разным повышением давления. Используйте две упаковки геля . Приложите горячий компресс примерно на 20 минут, а затем холодный на следующие 20 минут.

Убедитесь, что лед непосредственно касается пораженного участка.Чем сильнее он причиняет дискомфорт, тем сильнее действует на опухшую связку. Некоторое время делайте это постоянно, не давая связке расслабиться, прежде чем резко изменить температуру.

Бинт капустный

Листья капусты — чрезвычайно полезный ингредиент как при приеме внутрь, так и при внешней боли. Возьмите внешние листья капусты и бланшируйте их в кипящей воде в течение нескольких минут. Сразу после этого поместите их в ледяную воду, чтобы свести к минимуму дальнейшее приготовление капустных листьев.Теперь нанесите их прямо на лодыжку и оберните вокруг стопы, как повязку. Оставьте его примерно на 30 минут, прежде чем снимать их.

Луковые кубики

Нарежьте лук мелкими кубиками или тонкими кольцами по вашему желанию. . Разогрейте ломтики и положите между ними ватный диск, чтобы тепло не воздействовало напрямую на травмированный участок.

Теперь осторожно поместите подушечку на растяжение связок и, если возможно, медленно потрите лук круговыми движениями.Это позволяет химическим веществам из кубиков лука уменьшить воспаление и вызвать мгновенное облегчение.

Упражнения

Поверьте, нет, но никакое количество лекарств или домашних средств не может сравниться с цельностью упражнения . Чтобы укрепить травмированную лодыжку, а также предотвратить дальнейшие травмы, попробуйте различные двигательные упражнения и растяжки. Попробуйте различные упражнения для ног, например, скрутите ногу вокруг лодыжки круговыми движениями.

Вращение голеностопного сустава снижает скованность, сопровождающую растяжение связок.Кроме того, поставьте ступню на землю и двигайте коленями из стороны в сторону, не отрывая ступни от земли. Эти упражнения работают как по волшебству!


Внимание: используйте домашние средства после надлежащего исследования и руководства. Вы соглашаетесь с тем, что следуете любым советам на свой страх и риск и будете должным образом исследовать или проконсультироваться с врачом.
.

Как быстро вылечить вывихнутую лодыжку

Вывихнутые лодыжки — распространенная травма. Они случаются, если ваша лодыжка внезапно выкручивается или выкручивается. Это резкое движение приводит к смещению голеностопного сустава.

Поворот голеностопного сустава внутрь называется выворотным растяжением. Этот тип травмы затрагивает связки и сухожилия на внутренней части голеностопного сустава. Эти сухожилия также помогают поддерживать свод стопы.

Поворот голеностопного сустава наружу называется инверсионным растяжением. Инверсионные растяжения влияют на внешние связки голеностопного сустава.

Связки — это прочные волокнистые ткани, которые соединяют кости лодыжки с костями голени. Как выворотное, так и инверсионное растяжение связок лодыжки растягиваются или рвутся. Это приводит к разной степени боли и отека.

Причины, по которым следует обратиться к врачу по поводу вывиха голеностопного сустава, включают:

  • сильная боль
  • необычная форма
  • сильная опухоль
  • неспособность ходить более чем на несколько шагов
  • ограниченный диапазон движений

Как следует лечить растяжение лодыжки зависит от тяжести травмы.

Легкие растяжения часто можно лечить дома. Традиционный метод RICE (отдых, лед, сжатие, подъем) когда-то считался испытанным и верным. Но это не всегда самый быстрый путь к выздоровлению.

Некоторые эксперты, в том числе доктор Гейб Миркин, один из первых защитников RICE, придумавший аббревиатуру, переоценили преимущество отдыха перед физическими упражнениями и необходимость заморозить растянутую лодыжку.

PRICE — это еще одно сокращение от метода лечения травм, таких как растяжения, и просто подчеркивает стратегию защиты травмированной конечности вместе с отдыхом, льдом, сжатием и возвышением.Он советует защищать или удерживать поврежденную область в первые моменты, часы и день травмы.

Купить компрессионные и мягкие ортезы на голеностопный сустав можно здесь.

Отдых или активность?

По данным Института качества и эффективности здравоохранения (IQWiG), легкие упражнения могут ускорить восстановление после отдыха в течение одного или двух дней. В заявлении о позиции, опубликованном Национальной ассоциацией спортивных тренеров (NATA), указано, что легкие упражнения полезны для кровотока и помогают ускорить заживление.Упражнения, укрепляющие мышцы голени и голеностопного сустава, могут быть полезны для улучшения баланса и стабильности, снижая риск повторной травмы.

Систематический обзор, проведенный исследователями Академического медицинского центра в Амстердаме, показал, что иммобилизация растянутой лодыжки с помощью фиксатора на срок до 10 дней может помочь уменьшить отек и боль. Они также обнаружили, что полная иммобилизация травмы на срок более четырех недель может на самом деле ухудшить симптомы и негативно повлиять на выздоровление.

Начните с легких укрепляющих упражнений.Не выполняйте никаких упражнений, которые могут усугубить ваши симптомы. Поговорите со своим врачом или физиотерапевтом о типах упражнений, которые могут быть вам полезны.

Лед или жара?

В заявлении о позиции NATA также отмечалось, что общепринятое мнение о растяжениях, связанных с обледенением, не основано на серьезных исследованиях. С другой стороны, исследование, опубликованное в журнале Journal of Athletic Training за 2012 год, не нашло достаточно данных, чтобы сказать, что обледенение растяжения не оказывает никакого воздействия.

Все травмы индивидуальны, и RICE по-прежнему широко рекомендуется, даже NATA.Если обледенение растянутой лодыжки приносит облегчение, сделайте это.

Используйте пакет со льдом на 15-20 минут каждые два-три часа в течение первых 72 часов. Это может не подходить для людей с заболеваниями, такими как диабет, повреждение периферической нервной системы (периферическая невропатия) или сосудистые заболевания.

Не наносите лед на лодыжку более 20 минут за раз. В случае применения льда больше не значит лучше.

Компрессия

Компрессия помогает уменьшить отек и обеспечивает стабильность голеностопного сустава за счет иммобилизации.При растяжении связок следует накладывать давящую повязку. Оберните лодыжку эластичной повязкой, например повязкой ACE, и оставьте на 48–72 часа. Плотно, но не плотно оберните повязку.

Elevation

Поднятие ступни выше пояса или сердца уменьшает отек, способствуя выведению излишков жидкости. По возможности держите ногу в приподнятом положении, особенно в первые несколько дней.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут быть наиболее эффективными, если вы принимаете их в течение 48-часового окна после растяжения связки лодыжки.

Хотя такие таблетки, как ибупрофен (Advil, Motrin IB) или напроксен (Aleve), могут быть первыми противовоспалительными препаратами, которые приходят на ум, существуют также препараты для местного применения, которые можно втирать или распылять непосредственно на место боли и отека. Местные НПВП могут быть столь же эффективными, как и НПВП, которые вы принимаете перорально. Гели НПВП также могут быть хорошим вариантом, если вы склонны испытывать общие побочные эффекты от таблеток НПВП, такие как расстройство желудка.

Купите популярные кремы, гели и спреи от НПВП здесь.

Определенные упражнения могут восстановить вашу лодыжку. Ваш врач или физиотерапевт может порекомендовать серию движений, предназначенных для восстановления сил в этой области, чтобы избежать растяжений в будущем.

Особенно полезны тренировки на равновесие и устойчивость, а также растяжки, предназначенные для улучшения гибкости и диапазона движений. Чем раньше вы начнете тренировать ногу, тем лучше. Это поможет ускорить заживление. Но не переусердствуйте!

Вот несколько упражнений, которые вы можете попробовать, когда сможете:

  • Ходьба на костылях или без них.
  • Начертите алфавит пальцем ноги. Это стимулирует движение лодыжки во всех направлениях.
  • Встаньте на одну ногу от 25 секунд до одной минуты, чтобы улучшить силу.
  • Сядьте на стул, поставив стопу пораженной ноги на пол. Перемещайте колено из стороны в сторону, удерживая ступню ровно. Делайте это в течение двух-трех минут.
  • Вытяните икры, положив руки на стену и расположив травмированную ногу позади себя. Выпрямите ногу и удерживайте 25 секунд.Сделайте это два-четыре раза.

Вы также можете поговорить со своим врачом или физиотерапевтом об использовании лент с сопротивлением в ваших упражнениях и восстановлении.

Ваша лодыжка разработана специально для того, чтобы поддерживать вес вашего тела — во много раз больше — когда вы ходите, бегаете и занимаетесь повседневными делами.

Ваша лодыжка состоит из:

  • мышц
  • нервов
  • костей, покрытых хрящом
  • суставов
  • связок
  • сухожилий
  • кровеносных сосудов

Голеностопный сустав состоит из трех костей.Он работает как шарнир, позволяя вашей ноге легко двигаться во всех направлениях. Эти кости называются:

  • таранная кость (кость голеностопного сустава)
  • большеберцовая кость (кость голени)
  • малоберцовая кость (небольшая кость, соединяющая лодыжку с коленом)

Связки соединяют кости друг с другом, удерживая их вместе. На внешней стороне (боковой области) голеностопного сустава расположены три связки. Внутренняя часть (медиальная область) щиколотки содержит дельтовидную связку. Несколько связок также поддерживают голень в месте пересечения с лодыжкой.

Сухожилия соединяют мышцы с костями. Самым известным сухожилием голеностопного сустава является ахиллово сухожилие. В голеностопном суставе сухожилия помогают поддерживать стабильность и силу.

Важны и мышцы голени. Они работают, чтобы поддерживать функцию и способность лодыжки двигаться. Кондиционирование, растяжение и укрепление этих связок и мышц, которые поддерживают вашу лодыжку, могут помочь сохранить ваши лодыжки здоровыми и стабильными.

Растяжение лодыжки может случиться с каждым, но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы позаботиться о своих лодыжках в долгосрочной перспективе и ускорить восстановление:

.

Что нужно знать, чтобы безопасно и правильно обернуть растянутую лодыжку

Растяжение лодыжки — это на самом деле травма связок, поддерживающих кости в голеностопном суставе. Чтобы стабилизировать сустав во время заживления связок, возможно, вам придется перевязать лодыжку.

Существует несколько различных типов лент, повязок и подтяжек, которые эффективны и просты в использовании.

Знание того, как обернуть вывихнутую лодыжку, может:

  • ускорить ваше выздоровление
  • предотвратить дальнейшие осложнения
  • избавить от необходимости в дополнительном лечении

Слишком плотное обертывание лодыжки может ограничить кровообращение к травме, что помешает заживлению и может вызвать повреждение тканей стопы.

Слишком свободное обертывание голеностопного сустава позволит слишком много двигаться и не даст связкам получить поддержку, необходимую для восстановления.

Перед тем, как обернуть лодыжку, не забудьте сделать следующее.

  • Осторожно вымойте и высушите.
  • Подготовьте все необходимые материалы.
  • Не торопитесь лечить травму.

Способ правильного обертывания голеностопного сустава будет зависеть от типа:

  • бинта
  • ленты
  • другого бинта, который вы используете

Бинта ACE

Бинты марки ACE являются одними из наиболее часто используемых эластичных бинтов для повязка повреждена:

Чтобы использовать эластичную повязку, выполните следующие действия:

7 шагов для обертывания лодыжки
  1. Убедитесь, что у вас достаточно повязки, чтобы несколько раз обернуть ее вокруг лодыжки и стопы.Имейте под рукой ножницы, чтобы разрезать повязку, когда закончите оборачивать.
  2. Начните с двойного обертывания лентой подушечек стопы ниже пальцев ног.
  3. Продвигайтесь вверх, несколько раз обернув повязку вокруг ступни и лодыжки в виде восьмерки.
  4. Держите повязку туго натянутой.
  5. В заключение оберните повязку дважды вокруг голени на пару дюймов выше лодыжки. Повязка должна покрывать все, от подушечки стопы до щиколотки, включая пятку.
  6. Поместите небольшую застежку или липучку, которая идет в комплекте с эластичной повязкой, на конец рулона, чтобы удерживать ее на месте. Некоторые повязки самоклеющиеся.
  7. Повязка должна быть достаточно плотной, чтобы лодыжка не могла двигаться, но при этом она не должна ощущаться слишком тугой. Если начинает болеть или у вас появляется ощущение покалывания в ноге, как будто в ней недостаточно кровообращения, снимите повязку и повторите попытку.

Если вам трудно начать обматывать подушечку стопы, вы можете начать с обертывания ноги на пару дюймов выше щиколотки и продвигаться вниз к подушечке стопы в виде восьмерки.

Вот видео, в котором демонстрируется, как наложить на лодыжку повязку Ace:

Кинезиологическая лента

Кинезиологическая лента, или KT, изготовлена ​​из хлопка и медицинского акрилового адгезива.

Мягко подтягивает или приподнимает кожу, уменьшая воспаление и обеспечивая легкую поддержку лодыжке. К KT прикреплена бумага, которую вы будете снимать при наложении ленты на кожу.

8 шагов для обертывания лентой kt
  1. Оторвите кусок KT, который достаточно длинный, чтобы растягиваться с одной стороны лодыжки, под стопой и вверх по другой стороне лодыжки.
  2. Сядьте, поставив ступню под углом 90 градусов к голени.
  3. Поместите середину полоски тейпа на подошву стопы вдоль толстой области между пяткой и сводом. Сильно нажмите после удаления бумаги.
  4. Протяните один конец ленты вверх по щиколотке. Продолжайте нажимать осторожно, но сильно, чтобы под лентой не образовывались пузырьки воздуха.
  5. Если вы начнете с внутренней части лодыжки, поверните лодыжку наружу так, чтобы кожа, которую вы фиксируете, слегка растянулась.
  6. Прижмите ленту к другой стороне лодыжки. Если вы начали с внутренней части лодыжки, поверните лодыжку внутрь и наклеивайте ленту снаружи.
  7. Возьмите вторую полоску KT и оберните ее вокруг лодыжки, ахиллова сухожилия и над пяткой.
  8. Вы должны почувствовать легкое ощущение напряжения, которое должно напоминать вам, что нельзя слишком сильно двигать лодыжкой. Плотность и надежность бинта KT ниже, чем у бинта ACE.

Вот видео, демонстрирующее, как наклеить кинезиологический тейп на лодыжку.

Ортез на голеностопный сустав

Вы также можете попробовать скобы для голеностопного сустава, изготовленные из различных материалов, таких как:

  • неопрен
  • легкий пластик

Ортез разработан таким образом, что вы можете вставить в него ногу и потянуть ее вверх над лодыжкой.

У некоторых есть ремни-липучки для удобной регулировки. Другие имеют шнурки или сделаны из эластичного, облегающего материала, плотно облегающего щиколотку.

Обычно подтяжки предназначены для поддержки лодыжки, когда вы снова занимаетесь спортом или если вы много ходите после того, как растянутая лодыжка практически зажила.

Вот видео, которое демонстрирует, как использовать ортез на голеностопный сустав для стабилизации голеностопного сустава и поддержки во время заживления.

Если одна или несколько связок, поддерживающих кости в вашей лодыжке, растягиваются слишком далеко и начинают рваться, у вас растяжение лодыжки, требующее лечения.

Растяжение связок — это просто ненормальное растяжение связки. Если связка разрывается полностью, это гораздо более серьезная травма, для восстановления которой часто требуется хирургическое вмешательство.

Растяжение лодыжки — очень распространенная травма.Это может произойти, если вы споткнетесь и упадете или прыгнете и приземлитесь, поставив ногу под неправильным углом.

Бегуны иногда растягивают лодыжку, если наступают на что-то, из-за чего лодыжка переворачивается. Любой вид спорта, при котором вы можете наступить кому-нибудь на ногу и повернуть лодыжку, может привести к этой травме.

Диагностика вывиха лодыжки не всегда требует осмотра врача. Симптомы вывиха голеностопного сустава следующие:

  • боль, особенно когда вы кладете свой вес на травмированную стопу
  • болезненность при прикосновении
  • припухлость
  • синяк
  • ограниченный диапазон движений
doctor

Если ваша травма более серьезна, возможно, вам потребуется обратиться к врачу.Просто отдыхать и обматывать лодыжку дома может быть недостаточно или безопасно. Признаки того, что вывихнутая лодыжка требует медицинского обследования, включают:

  • боль и отек, которые не проходят в течение дня или около того после травмы
  • нестабильность голеностопного сустава, предполагающая разрыв связки или перелом кости
  • ощущение хлопка в тот момент, когда вы повредили лодыжку

При серьезных травмах голеностопного сустава может быть назначено визуализационное обследование, такое как рентген, МРТ, компьютерная томография или УЗИ, чтобы врач мог определить степень повреждения связок и проверить на сломанные кости.

Обвязка лодыжки также называется компрессией. Это один из нескольких способов лечения растяжения связок. На самом деле это часть легко запоминающегося акронима: RICE (Отдых, Лед, Сжатие, Высота) .

Ice следует использовать сразу после растяжения лодыжки, чтобы уменьшить отек. В дни после растяжения лодыжки постарайтесь дать ей отдых и держать ее в приподнятом положении, пока вы не будете готовы снова начать ее использовать.

Использование нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как ибупрофен (Адвил) или напроксен (Алив), может помочь уменьшить воспаление и отек, а также немного облегчить боль.

НПВП и легких упражнений через несколько дней после травмы часто бывает достаточно для здорового выздоровления.

Время, необходимое для того, чтобы держать лодыжку обмотанной, зависит от тяжести травмы и уровня вашей активности. Легкие растяжения могут зажить за несколько дней, но для полного заживления сильно растянутой лодыжки может потребоваться месяц или больше.

Когда вы будете готовы начать реабилитацию, полезно выполнить ряд упражнений, которые сосредоточены на:

  • силе
  • гибкости
  • балансе

Это поможет восстановить здоровье и функцию вашей лодыжки и поможет вам скоро снова встать на ноги.

При правильном уходе растяжение связок голеностопного сустава обычно заживает довольно быстро. Знание того, как крепко, но безопасно обернуть растянутую лодыжку, поможет заживлению.

Только помните, что нельзя держать сустав слишком долго иммобилизованным, а также слишком туго или неплотно обернутым. И обратите внимание на признаки того, что травма может быть более серьезной, чем вы изначально думали, например, боль, которая сохраняется или усиливается.

.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *