Магний разжижает или сгущает кровь: Недостаток магния в рационе россиян приводит к тромбозам и болезням сердца — Наука

Содержание

Недостаток магния в рационе россиян приводит к тромбозам и болезням сердца — Наука

Исследователи из нескольких российских университетов, медицинских академий и институтов показали, что недостаток магния в рационе россиян увеличивает риск ряда заболеваний: эпилепсии, тромбозов, ишемической болезни сердца и других. Одна из причин этого — вызванная дефицитом магния гиперкоагуляция крови. Результаты исследования опубликованы в журнале «Кардиология».

Магний — один из жизненно важных макроэлементов, участвующий в более чем 300 биохимических реакциях в организме человека. Особенно важна роль магния в обеспечении нормальной свертываемости крови -— процесса остановки кровотечения из поврежденных сосудов. Свертываемость крови обеспечивают специальные клетки — тромбоциты, которые формируют сгусток крови — тромб. Однако иногда что-то в механизме этого процесса нарушается, и тромбы начинают образовываться и в крови, текущей по целому, неповрежденному сосуду. В таком случае говорят о гиперкоагуляции крови. Магний — антикоагулянт: он блокирует действие активаторов агрегации тромбоцитов. Дефицит магния, наоборот, увеличивает активность тромбоцитов и может служить причиной гиперкоагуляции.

Ученые из Москвы, Кемерово, Архангельска, Иваново и Самары решили проверить, как влияет дефицит магния на здоровье россиян. Всего они проанализировали данные по 1453 пациентам (в возрасте от 18 до 50 лет) лечебных и лечебно-профилактических учреждений разных регионов России. Дефицит магния оценивали двумя способами: по содержанию этого элемента в плазме крови и по данным о его суточном потреблении из дневников диеты пациентов. Оказалось, что только у шести процентов обследованных содержание магния в крови соответствовало норме, у 72 процентов ученые диагностировали его умеренный дефицит, у 20 процентов — выраженный дефицит, и еще у трех процентов — острый дефицит. Анализ диеты пациентов показал, что лишь 25 процентов из них потребляли достаточно магния. Никакой корреляции с возрастом, полом и другими параметрами обнаружено не было: магния одинаково не хватало всем испытуемым.

Дефицит магния достоверно ассоциировался с ишемической болезнью сердца, аритмией, тромбозами и состоянием, которые медики называют «низкой тренированностью сердечно-сосудистой системы». Все эти заболевания могут быть вызваны гиперкоагуляцией крови. Также было показано, что недостаток магния повышает риск ряда неврологических заболеваний: парциальной эпилепсии (риск этого заболевания повышался более чем в 100 раз!), неврозов, вертиго, обсессивно-компульсивных расстройств и даже алкогольной зависимости. Тяжелые формы дефицита магния были также ассоциированы с возникновением опоясывающего лишая и псориаза.

Любопытно, что недостаток магния коррелировал еще с одним параметром -— повышенной частотой назначения витаминов, особенно группы В, и витаминных комплексов. То есть дефицит магния в российских медицинских учреждениях часто не замечают, а вызванные им симптомы относят к дефициту витаминов группы В или «витаминов вообще».

Авторы работы считают, что большинству россиян (особенно тем, кому когда-то был поставлен диагноз «гиперкоагуляция») будет полезен регулярный прием препаратов магния. А о том, чем на самом деле питаются россияне и каких веществ им не хватает (иногда так же катастрофически, как и магния), читайте в другом нашем материале, написанном диетологом Еленой Мотовой, — «Заглянем друг другу в тарелку».

Магний в организме человека

«Есть тревога на лице, есть магнезия в шприце…

Это не для развлеченья: эффективней нет леченья,

чем её послойное введение…»

Александр Розенбаум

 

Магний — основа жизни. Да, именно так. Ведь этот минерал является центром молекулы хлорофилла (зеленый пигмент растений). Он обеспечивает кислородом зеленые растения и преобразует солнечную энергию в материю. Растения поедают животные. В свою очередь мы употребляем в пищу продукты растительного и животного происхождения. То есть всю живую природу кормит хлорофилл, а его основой является магний.

Немного статистики…

Около 40% людей в мире страдают от недостаточности магния, причем женщины — в 3-4 раза чаще, нежели мужчины.

Что связанно с особенностями женского организма: рождение детей, менструация и так далее.

Общее содержание магния в организме человека составляет около 25 грамм.

Каково значение магния?

Магний четвертый по значимости для организма человека минерал после калия, кальция и натрия.

Доказано, что магний участвует в более, чем 300 биохимических реакциях:

* Улучшает усвоение организмом кальция, натрия и калия, помогая проникать им внутрь клетки. Благодаря чему придается твердость костям, укрепляется сердечная мышца, улучшается обмен веществ.

* Способствует проникновению питательных веществ во все клетки организма и выведению из них токсинов (продуктов жизнедеятельности микробов и вирусов, ядов)  отработанных продуктов (например, углекислого газа).

* Участвует в синтезе ДНК клеток (молекула, несущая на себе генетическую информацию, которую она передает из поколения в поколение), а также в делении и восстановлении всех клеток организма.

* Способствует усвоению витаминов (В1, В6, С и других), а также переносу их внутрь клеток.

* Принимает участие в синтезе белка (основного строительного материла всех органов и тканей).

* Улучшает передачу нервных импульсов.

* Регулирует тонус и сократительную способность скелетных мышц, сосудов и сердца, желудка, кишечника, желчного пузыря.

* Таким образом, без магния невозможно вообще согласованная работа всего организма.  

Как действует магний в организме?

Нервная система

Магний участвует в передаче нервных импульсов, понижая нервно-мышечную возбудимость. При недостатке магния нервная клетка не расслабляется, поэтому человек легко раздражается по пустякам, более подвержен стрессу, страдает от головных болей и бессонницы, плаксивый, быстро утомляется.

 

Доказано, что во время стресса магний очень быстро поглощается нервными клетками, используя его для передачи нервного импульса и решения проблемы. То есть, чем больше человек подвергается стрессу, тем меньше магния в организме, поэтому расстройства со стороны нервной системы усугубляются. Так образом, формируется порочный круг.

Костно-мышечная система

Кальций и магний — физиологические партнеры: без магния кальций не всасывается в кишечнике и не усваивается в костях. Поэтому кальций оседает в суставах, приводя к их окостенению и снижению подвижности, а в костях — к развитию остеопороза.

 

И в тоже время кальций, при недостатке магния, устремляется в мышцы. А кальций — минерал, который приводит к сокращению мышцы, не давая ей расслабиться. Поэтому нередко имеются судорожные мышечные сокращения: тики, подергивания, судороги в икроножных мышцах (в 75% случаев именно нехватка магния — причина всех случаев судорог в икроножных мышцах).

Кроме того, недостаток магния иногда приводит к тому, что кальций оседает в почках и желчном пузыре, приводя к образованию камней.

Сердечно-сосудистая система

Около пятой части всего магния, содержащегося в организме, в норме находится в сердечной мышце и сосудах (больше всего в сосудах головного мозга). Важно помнить, что при недостатке магния в сердечную мышцу также устремляется кальций, который не даёт ей расслабляться.

 

В норме магний расслабляет сосуды и поддерживает их эластичность, улучшая кровообращение во всех органах и системах (головной мозг, ЖКТ, легкие и других). Благодаря чему они получают больше кислорода и питательных веществ. Кроме того, магний разжижает кровь, препятствуя излишнему образованию тромбов.

Магний улучшает проведение импульсов и сократительную способность сердечной мышцы, а также нормализует в ней обмен веществ.

Поэтому при приеме магния:

— Уменьшаются головные боли, в основе которых лежит спазм сосудов. Например, ученными университета из штата Теннесси (США) доказано, что у больных с мигренью при приеме магния уменьшается количество, тяжесть и длительность приступов головной боли на 80%.

— Снижается количество артериосклеротических бляшек на стенках сосудов.

— Выводится холестерин из организма.

— Регулируется частота сердечных сокращений и артериальное давление, предотвращается развитие инсульта.

Магний и сахарный диабет

Магний усиливает выработку инсулина поджелудочной железой и увеличивает проницаемость оболочки клеток. Тем самым способствуя проникновению глюкозы в клетки. Поэтому при приеме магния уменьшается риск развития сахарного диабета у лиц, которые имеют наследственную предрасположенность к этому заболеванию.

Роль магния в развитии ребенка

Магний — незаменимый минерал с момента зачатия ребенка, а также на весь период его интенсивного роста и развития. Судите сами: магний помогает женщине вынашивать беременность, улучшает снабжение плода кислородом и многое другое.

 

Однако самая главная задача магния — помочь ребенку адаптироваться в обществе и мире, которые предъявляют завышенные требования к нему.

 

Самый первый и большой стресс

малыш испытывает, когда он, покидая утробу матери, появляется в ослепительном большом и шумном мире. Немного повзрослев, кроха начинает посещать детский сад и школу, сдает экзамены, пытается найти взаимопонимание со сверстниками и учителями, на него отрицательно влияют семейные неурядицы и так далее.

 

Разумеется такие события — стресс для неокрепшей нервной системы малыша. Хотя на начальном этапе стресс благотворно влияет на организм ребенка, помогая мобилизовать силы для решения проблемы. К примеру, в первые дни учебы ребенок восторженно рассказывает о сверстниках, как он самостоятельно просыпается по утрам и выполняет домашние задания. Однако в дальнейшем силы истощаются, а ребенок становится раздражительным, плаксивым и так далее.

 

И то, как малыш справится с проблемами, зависит очень многое. Ведь один ребенок без особого труда переносит школьные будни (получает хорошие отметки, легко находит общий язык со сверстниками).

Тогда как другого все события школьной жизни пугают до такой степени, что у него появляются боли в животе, головные боли, исчезает аппетит и так далее. Такому малышу необходима помощь. Поскольку, чем больше нарастает стрессовая ситуация, тем потребление клетками магния повышается, а чем меньше в организме магния, тем больше страдает нервная система.

Как понять, что ребенку необходимы дополнительные источники магния?

Симптомы стресса

у ребенка довольно разнообразны, однако их можно объединить в группы, распределив по возрастам:

 

 

Малыш отказывается от приема пищи, становится раздражительным, у него резко и неожиданно нарушается сон (например, он отказывается от дневного сна или слишком рано просыпается).

 

  • С двух до пяти лет

 

Ребенок вновь может вернуться к соске, начать мочиться в штаны или в кровать. У него появляются избыточные страхи, агрессивное поведение, неконтролируемые вспышки плохого настроения, слезы, как реакция на все новое, гиперактивость.

 

Подробнее о гиперактивности у детей вы можете почитать на нашем сайте в статьях:

Гиперактивность — симптомы и причины. Черта характера или болезнь?

Гиперактивный ребенок: что делать

 

  • С пяти до десяти лет и старше

 

Ребенок нередко жалуется на беспричинные боли и неприятные ощущения в животе (иногда имеется рвота), отказывается от посещения школы и контактов со сверстниками.

 

У него появляется необъяснимая тревога или страх, нервные тики (подергивание века, мышц шеи) и стереотипные движения (повороты головы, движения в руках или ногах, сгибание разгибание пальцев и так далее), повторяющиеся через определенные промежутки времени или возникающие по ночам.

 

У малыша часто занижается самооценка, нарушается сон и аппетит, понижается память. В этом возрасте у ребенка, как правило, наступает понимание, что все дети разные. В результате появляется конкуренция, что может неблагоприятно сказаться на нервной системе ребенка.

Роль магния для женского здоровья

Магний является минералом №1 для каждой женщины. Поскольку он необходим для нормального менструального цикла и либидо (половое влечение), а также уменьшения проявления предменструального синдрома (раздражительность, плаксивость).

 

Важно помнить, что при приеме оральных противозачаточных препаратов магний выводится очень быстро из организма, поэтому необходимо его восполнять.

 

Когда женщине не хватает магния, то в организме задерживается вода. Поэтому она быстро утрачивает красоту: выглядит усталой, отечной, бледной, кожа теряет упругость.

 

Более того, вместе со многими минералами и витаминами (калием, фолиевой кислотой и другими) магний отвечает за нормальное течение беременности, родов и развитие плода. Подробнее об этом вы можете узнать в нашей статье Магний. Значение для женщины во время беременности и развития плода

Наиболее частые причины недостаточности магния

  • Всевозможные диеты. Особенно рискуют молодые женщины, которые усиленно стараются похудеть. В этом случае магний поступает в недостаточном количестве.

 

  • Злоупотребление слабительными, поскольку пища проходит транзитом по ЖКТ, а магний и многие другие питательные вещества не успевают всосаться.

 

  • Употребление в большом количестве легкоусвояемых углеводов (например, сладостей, сдобы), газированных напитков. Поскольку нарушается всасывание магния в ЖКТ.

 

  • Любые заболевания ЖКТ (гастрит, колит, дискенезия желчевыводящих путей, язвенная болезнь). К дефициту магния приводит нарушенное пищеварение, поэтому он недостаточно всасывается в кишечнике.

 

  • Курение и злоупотребление спиртными напитками, поскольку никотин и алкоголь выводят магний из организма.

 

  • Эндокринные болезни (например, сниженная или повышенная функция щитовидной железы), прием гормональных противозачаточных препаратов. Так как нарушается усвоение магния клетками и ускоряется его выведение из организма.

 

  • Нарушения питания: пересоленная еда, употребление в большом количестве и регулярно фастфуда, копченостей, вяленых продуктов, злоупотребление кофе и так далее. Такое питание способствует быстрому выведению магния из организма.

 

  • Длительный прием лекарственных препаратов (особенно для лечения хронических заболеваний), поскольку они вымывают из организма магний.

Как определить недостаточность магния?

Лабораторные анализы неинформативны для определения уровня магния в организме, поскольку лишь 1% его находится в крови, остальные 99% — в клетках.

Поэтому лучше ориентироваться на

симптомы недостаточности магния:

 

  • Изменения со стороны ЖКТ — склонность к запорам, затрудненное глотание и ощущение комка в горле, беспричинные спастические боли по всему животу без четкой локализации (места).

 

  • Нервная система — бессонница, раздражительность, плаксивость, беспричинные страхи, головные боли и внезапные головокружения, ухудшение памяти, резкая смена настроения, кошмарные сновидения.

 

  • Костно-мышечная система — судорожные сокращения мышц (наиболее часто — икроножных), тики, слабость мышц и быстрая их утомляемость, понижение чувствительности конечностей.

 

  • Сердечно-сосудистая система — повышение артериального давления, нарушения сердечного ритма, ноющие боли в области сердца, спазм сосудов (поэтому конечности часто холодные).

На заметку

Все эти симптомы встречаются и при других заболеваниях. Поэтому в пользу точного диагноза говорит тот факт, что после назначения препаратов магния, симптомы его недостатка уменьшаются.

Сколько вешать в граммах?

У здорового взрослого человека суточная потребность в магнии составляет 350-400 мг. 

У детей потребность в магнии зависит от возраста: до шести месяцев — 40 мг, от шести месяцев до года — 60 мг, от года до трех лет — 80 мг, с четырех до шести лет — 120 мг, с семи до 10 лет — 170 мг, с одиннадцати до четырнадцати лет 280 мг, старше 15 лет — 350-400 мг.

В каких продуктах содержится магний?

Наиболее богаты магнием отруби, сухофрукты, кедровые и грецкие орехи, банан, арахис, фисташки, гречневая и ячневая крупы, горох, фасоль, морская капуста, овсянка, пшено, миндаль, свежие овощи и фрукты.

И если человек здоров, то, употребляя эти продукты, он получает достаточное количество магния.

Однако при нервном стрессе и любых заболеваниях, во время беременности потребность организма в магнии повышается.

Кроме того, необходимо помнить, что во время термической обработки значительная часть магния разрушается. Поэтому необходимо дополнительное поступление в организм магния.  

Как можно восстановить недостаток магния в организме?

Назначаются лекарственные препараты, содержащие магний и витамин В6. Поскольку витамин В6 способствует всасыванию магния в кишечнике и является его проводником в клетки. В свою очередь магний помогает перейти витамину В6 из неактивной формы в активную.

Наиболее распространенные препараты Магний В6, Магнелис В6, Магний плюс.

Кроме того, магний содержится в биодобавках (например, в Био-магнии). Но перед их применением необходимо убедиться в том, что производитель официально зарегистрирован на территории страны, а сам препарат содержит достаточное количество магния.

 

Однако в некоторых случаях предпочтительнее назначать магний в сочетании с калием (Панангин). Например, при сердечно-сосудистых заболеваниях. Поскольку благодаря такой комбинации в разы быстрее нормализуется работа сердечной мышцы.

 

Содержание магния в витаминных комплексах недостаточное для восполнения его дефицита. Поэтому поливитамины можно принимать лишь с профилактической целью.

 

Как видите, магний действительно играет огромную роль в организме человека. Однако необходимо помнить, что препараты магния не стоит принимать самостоятельно, а лучше всё же обратиться к врачу. Ведь опасен также и переизбыток магния, поскольку в этом случае выводятся из организма витамины.

Автор: Корецкая Валентина Петровна, педиатр,

врач-ординатор детского отделения

фото: http://globallookpress. com/

какие продукты и напитки разжижают кровь

Врачи советуют пересмотреть свое ежедневное меню, чтобы улучшить качество жизни.

Для начала попытаемся понять, что такое «густая кровь». Специалисты утверждают, что это не отдельное заболевание, но процесс, указывающий на серьезные нарушения в организме. Густая кровь опасна по многим причинам. Как известно, с кровью по организму разносится кислород к органам и мышцам человека. Вязкая кровь делает это не вовремя, слишком медленно, соответственно, нарушается работа сердечно-сосудистой системы, печени, изменение оболочек эритроцитов и тромбоцитов.

Как понять, что у тебя «густая кровь»

Врачи выделяют несколько симптомов: онемение конечностей, частые головные боли, постоянное чувство усталости, ощущение жажды, бледность. Если подобные признаки проявляются достаточно часто и без особой причины, стоит обратиться к специалисту. Клинический анализ покажет всю серьезность или отсутствие этого явления.

Причины «загустения» крови разные. Варикозное расширение вен, сахарный диабет, повышенный холестерин, гемоглобин, панкреатит, лейкоз, гепатит — при этих заболеваниях густая кровь наиболее частое явление, и особенно опасна для организма человека.

Что способствует сгущению кровотока

Специалисты отмечают несколько факторов как внешних, так и внутренних: неправильное питание, нехватка витаминов. Чрезмерное употребление алкоголя и табака, недостаточное употребление воды, ожирение, некоторые лекарства, повышенная свертываемость крови.

Некоторые врачи советуют для профилактики густоты крови ежедневно употреблять аспирин. По мнению терапевта Виктора Крамченко, особой надежды на помощь этого лекарства надеяться не стоит. Во-первых, аспирин повышает риск кровотечений, особенно в желудочно-кишечном тракте. Во-вторых, принимать его или не принимать, должен решить ваш лечащий доктор. Лучше профилактика, чем самолечение, и, прежде всего, необходимо внести изменения в рацион питания.

Продукты, которые разжижают кровь

Эксперты настаивают, что если у вас густая кровь, вам обязательно следует включить в свое меню определенные продукты, ее разжижающие.

В первую очередь, необходимо употреблять до двух литров чистой воды – это важно, причем если у вас большой вес, то объем потребляемой жидкости должен быть не менее трех литров. Плюс витамины, содержащие магний, кальций, железо, витамин C – пусть самые недорогие, которые может позволить ваш кошелек.

В рационе обязательно должна быть жирная рыба. Если нет возможности, хотя бы употребляйте рыбий жир, льняное масло. Морская капуста также полезна в любое время года – в ней содержится йод.

Старайтесь включить в рацион овощи: краснокочанную и белокочанную капусту, брокколи, помидоры, зелень, чеснок, черный перец, имбирь. Хорошо употреблять напиток из имбиря. Готовится он просто: 1 ч. л. тертого имбиря залить стаканом горячей воды. Настоять и употреблять перед едой. Не обходите стороной и разные приправы – паприку, корицу, карри-порошок.

Полезны для разжижения крови фрукты: малина, клубника, ананас, виноград. Нет возможности купить? Замените на обычный сок. Если вам поставлен диагноз густая кровь, старайтесь употреблять в день хотя бы 30 граммов любых орехов.

Необязательно есть все эти продукты ежедневно, достаточно ввести в меню хотя бы один из них. То есть: сегодня вы поели орехов, а завтра можете приготовить себе гречку с рыбой или овощами.

Как ранее сообщали «Кубанские новости», врач рассказал, как не пропустить первые признаки инсульта.

Врач рассказал о пользе магния для сердца

— Чаще других дефицит магния и кальция испытывают те, кто уже вступил во вторую половину жизни, — считает доктор медицинских наук, профессор Валерий ЯКОВЛЕВ. — Сегодня недостаток этих микроэлементов испытывают до 80% россиян, но не все знают, как их быстро восполнить. Причем не только сам человек может не догадываться о дефиците, например, магния в организме, но и врачи не сразу распознают причину недомогания. Симптомы схожи с состоянием, когда снижен иммунитет. Хотя виноват может быть именно микроэлемент магний, который принимает участие практически во всех биохимических процессах организма, играет главную роль в углеводном, белковом и липидном обмене, влияет на иммунитет, принимает участие в нормализации артериального давления…

Добавит энергии и защитит от радиации

— Если ваш хорошо и долго работающий организм вдруг начал давать сбой, то одной из причин может быть дефицит магния, — считает наш эксперт Валерий Яковлев. — Традиционно считается, что он полезен для сердца, памяти и для нервной системы. И это действительно так: данный микроэлемент поддерживает в нормальном состоянии нервную систему и мышцы сердца, равномерный сердечный ритм, нормализует кровяное давление, делает человека более энергичным. Но не только. Этот минерал называют «стержнем жизни» из-за того, что он просто незаменим для человека: участвует в десятках химических реакций нашего организма, необходим на всех этапах синтеза белков, а еще делает крепче наши кости, стимулирует желчеотделение, регулирует уровень сахара в крови…

И еще одно из важнейших свойств магния — он защищает от радиации. Это доказали исследователи Японского национального университета — они включили его в список средств для борьбы с последствиями вредного воздействия излучений на человека.

СПРАВКА «МК»

Ученые подсчитали: всего в нашем теле примерно 70 г магния. Большая его часть находится в костях (магний помогает росту хрящевой и костной ткани и всасыванию кальция и витаминов С, Е и группы B). Другая часть магния находится в клетках головного мозга, сердца, в жидкости. И небольшая часть — в тканях и мышцах. Суточная потребность в магнии для взрослых составляет 310–420 мг; для женщин беременных и во время кормления грудью потребность выше на 20–30% (до 340–355 мг). Для спортсменов — до 450 мг. По объему в организме человека магний занимает четвертое место после натрия, калия и кальция.

Как считает профессор, восполнить недостающий микроэлемент проще простого — с помощью питания. Надо лишь знать, в каких продуктах содержится больше всего магния.

Больше всего магния содержат: зеленые овощи и фрукты, листовой салат, петрушка, укроп, сельдерей (зеленый цвет молекул хлорофилла и говорит о присутствии в них магния). Также магний есть в бобовых, орехах и цельных злаках, проросших зернах пшеницы. Богаты им некоторые сорта рыб: треска, карп, палтус, а также креветки и морские водоросли.

Борется со стрессом и бессонницей

— Человек испытывает стресс в состоянии эмоциональных или физических перегрузок, — констатирует эксперт. — Наш организм реагирует на все: на чрезмерные нагрузки на работе, на неурядицы в семье, на конфликты, — считает наш эксперт Валерий Яковлев. — Жизнь современного человека, увы, сопряжена не только с положительными эмоциями, она нередко испытывает нас на прочность. Не всем и не всегда удается справиться с накатившими проблемами. Кто-то в надежде уйти от стресса прибегает к алкоголю, другим допингам. Но это лишь усугубляет состояние.

Во все времена отмечалась связь между стрессом и заболеваниями, особенно сердечными, и внезапной смертью. И сегодня количество сердечных приступов, внезапных смертей резко возрастает при стихийных бедствиях (наводнения, землетрясения и др.). Еще в первой половине 1 в. н.э. древнеримский ученый и врач Корнелий Цельс указывал на связь между разумом и сердцем, заметив, что «страх и гнев, а также другие состояния ума часто могут вызывать возбужденный пульс».

Значительно позже, через века, другие врачи и ученые констатировали: болезнь сердца «происходит из-за страстей ума» (к ним они причислили «гнев, страх, ревность, ужас, отчаяние, жадность, глупость и амбицию»).

Современные исследователи подтвердили: стресс отрицательно влияет на все виды деятельности организма, на обмен веществ, а магний играет положительную роль.

Есть еще одна проблема, напрямую связанная со стрессом, — это недосыпание. Недосып не дает человеку полностью восстановиться после дневных нагрузок. В результате — новый стресс, как правило, тяжелее предыдущего. Получается замкнутый круг. Причиной бессонницы, как и стресса, зачастую является дефицит в организме магния — минерала, который играет заглавную роль в состоянии нервной системы. Без магния наши нервные клетки становятся легко возбудимы, они не могут передавать нервные импульсы. В результате — повышенная чувствительность и восприимчивость внешних раздражителей. Прибегать к алкоголю, к другим способам, чтобы расслабиться, к снотворным — только усугубить ситуацию. Повышенная чувствительность к внешним раздражителям — это, скорее всего, симптом дефицита магния в организме. Эксперт убежден: если в еде будут нужные организму питательные вещества, восстановление после стресса пойдет намного быстрее.

Снижают стресс, способствуют хорошему сну: теплое молоко с шафраном, куркумой или медом, ромашковый чай, овсянка, бананы, миндаль.

Усмирит гипертонию, поможет сердцу

Высокое артериальное давление, как известно, тоже очень часто бывает связано со стрессом и нервозностью, добавляет эксперт. И, как показывают исследования, его тоже можно снизить с помощью продуктов, содержащих магний. Под действием этого микроэлемента мышцы расслабляются, сосуды расширяются и давление приходит в норму. Но сегодняшняя пища далека от полноценной. И если организм хронически недополучает нужных ему питательных веществ, это влечет за собой сбой в работе внутренних органов, что и проявляется в стрессовых ситуациях.

Сегодняшние продукты сильно отличаются от еды даже наших недалеких прадедов. Сейчас и почва другая, она обеднена естественными составляющими, напичкана химикатами, и выращенные на ней овощи подвергаются промышленной и тепловой обработке. В результате в них теряется большая часть полезных свойств, в частности, магнияц.

Но мало кто знает об этом. Спросите любого жителя нашей страны: знают ли они, что такое магний, достаточно ли его в их меню? Десять из десяти ответят отрицательно. Хотя магний в нашем организме участвует в десятках биохимических процессов. Именно от магния зависит эффект усвоения других важнейших микроэлементов в организме (кальция, калия, натрия). Если магния недостает, кальций, калий и натрий будут плохо растворяться в крови, и большая их часть будет оседать в мягких тканях в виде кристаллов. И в костях этих минералов часто не хватает.

При гипертонии полезны: обезжиренные творог и молоко (содержат не только магний, но и кальций, калий), зеленый чай, болгарский перец, овсянка, тыквенные семечки.

— Сердце человека — главная мышца в нашем организме, она беспрерывно качает кровь по сосудам, — поясняет эксперт Яковлев. — Болезни сердца донимают многих людей, особенно в возрасте старше сорока лет. Сегодня медицина располагает огромным количеством лекарств для лечения сердечных недугов, но люди продолжают болеть и умирать от патологий главного мотора жизни. Ученые США провели несколько исследований в этой области и выявили факторы, создающие риск сердечных заболеваний. Многие факторы вызваны именно дефицитом магния. Согласно этим исследованиям, большая часть сердечных заболеваний на сегодняшний день является прямым результатом недостаточного потребления продуктов, содержащих этот микроэлемент.

И другие мышцы (кишечника, глазные и т.д.) — тоже лучше работают под воздействием магния — они лучше сокращаются, сжимаются и разжимаются. Эксперты объясняют это так: магний способен расслаблять мышцы, и это помогает нормальной циркуляции всех жидкостей в организме, в том числе и крови. А если мышцы сжаты, это затрудняет движение жидкостей, что ведет к повышению артериального давления, спазмам, головным болям и др.

Есть и еще один из наиболее известных и необходимых человеку микроэлементов — кальций, добавляет эксперт.

СПРАВКА «МК»

Суточная потребность здорового взрослого человека в кальции — от 700 до 1500 мг. Она возрастает во время беременности и кормления ребенка грудью. Чемпионом по содержанию кальция считается кунжут, но только в свежем виде. Богаты кальцием молочные и кисломолочные продукты (основной его источник), а еще — капуста брокколи и цветная, шпинат, спаржа. Кальций есть также в яичных желтках, бобах, чечевице, орехах, инжире. Хорошим источником пищевого кальция считаются мягкие рыбные кости (лосося, сардин), любые морепродукты.

Кальций и магний — это два минерала, которые должны «работать» в паре. Кальций отвечает за сжатие мышц и стимуляцию нервов в организме, а магний — наоборот, за их расслабление. Чтобы все мышцы работали слаженно, кальций и магний должны находиться в организме в строгой пропорции. Но чаще бывает так, что кальция в организме больше, а магния меньше. В результате мышцы остаются хронически сжатыми и напряженными. Сжатые мышцы затрудняют циркуляцию жидкостей и крови, что ведет к повышению кровяного давления, головным болям и т.д. Достаточное количество магния в организме «отпускает» сжатые мышцы, и циркуляция жидкостей постепенно восстанавливается.

Полезны для сердца: продукты, содержащие магний, — свежая капуста, яблоки, лимоны, морковь, отруби, орехи, молоко, гречка, овсянка; а также продукты, содержащие кальций: зелень петрушки, шпинат, укроп, сельдерей, зеленые салаты, спаржа, молодая фасоль.

…Итак, магний — ключевой компонент в формировании энергетического потенциала в каждой клетке всего нашего организма, убежден наш эксперт Валерий Яковлев. Его количество напрямую влияет на мобильность человека, его физическую активность, настроение, в целом на обмен веществ. Ведь бодрое самочувствие зависит от того, насколько хорошо протекает в нашем организме обмен веществ.

А еще магний регулирует в организме работу калия. Калий, в свою очередь, поддерживает водный баланс и тоже участвует в производстве энергии. И регулирует работу надпочечников, которые играют важную роль в адаптации организма к стрессу. Во время чрезвычайной ситуации они вырабатывают и выбрасывают в кровоток гормон адреналин, что помогает человеку на какое-то время активизироваться: делать все быстрее, быть собраннее, мобильнее.

Ученые доказали: есть факторы, которые провоцируют усиленный расход магния. Однозначно — это курение, алкоголь, наркотики; вредная еда и напитки, содержащие сахар; мочегонные лекарства; хронические заболевания: пониженная функция щитовидной железы, диабет, беременность, кормление грудью и др. А усвоению магния мешает избыток жира в продуктах.

Что разжижает кровь?

Что препятствует всем болезням и даёт организму состояние энергии и отличного самочувствия? Ответ прост. Здоровое состояние крови, отвечающее за множество процессов, которые протекают во всех органах и клетках нашего с вами организма. Когда кровь сгущается и окисляется, то затрудняется и её основная функция, что приводит к нарушению окислительно-восстановительных процессов в печени, почках и  даже в головном мозге. Поэтому мы поговорим прежде всего о том, что разжижает кровь и как самому повлиять на её чистоту и здоровье.

Для образования жидкой крови, необходимо уделить особое внимание питанию. Очень полезно употреблять в пищу ягоды, гранаты, лимоны, апельсины, инжир, каштаны, артишок, кору ивы, семечки подсолнуха, какао, оливковое масло, свеклу и помидоры. Также образованию густой крови мешает магний, поэтому будет немаловажно готовить на завтрак геркулесовую кашу. Следует сократить потребление продуктов, содержащих большое количество углеводов и жира. Будет лучше уделить внимание морепродуктам, которые из-за своего содержания таурина, помогут значительно понизить холестерин и очистить стенки сосудов.

Так как наша кровь состоит на 90% из воды, то её количество и качество в рационе, играет главную роль. Вода разжижает кровь и помогает полезным веществам быстрее усваиваться. Поэтому следует пить как можно больше чистой воды.

К числу растений, способствующих сделать кровь жидкой, относятся белокопытник лекарственный, конский каштан, клевер, липа мелколистная. Популярным народным средством считается употребление коры белой ивы. В ней содержится салициловая кислота, т.н. природный аспирин. Также можно приготовить настойку кожуры конского каштана, льняного и лимонного масла. А приготовление настойки из гинкго-билобы и вовсе уменьшит вязкость вашей крови, растворит тромбы и предотвратит их образование. Для приготовления такой настойки потребуется 50 г сухих листьев залить 0,5 л водки. Настаивать настойку нужно в течении двух недель. Затем принимать три раза в день за 30 минут до еды, по одной чайной ложке.

Лекарственные препараты, разжижающие кровь, стоит принимать строго под наблюдением врача. Часто встречающееся из них, это конечно же аспирин. Он препятствует тому, чтобы клетки крови не слипались и таким образом, предупреждает закупорку сосудов. Аспирин следует принимать по 1/4 таблетки каждый день.

Препарат «Фенилин» тормозит свёртывание крови, которое замедляется только после введения препарата в организм. Понижение свёртывающих факторов наступает уже через 8-10 часов, а  максимума достигает через 24-30 часов после его приёма. Разовая доза внутрь не должна превышать 0,05 г. А суточная доза — 0,2 г.

Препарат «Курантил» применяется при профилактике тромбозов, лечении и профилактике нарушений кровообращения сосудов головного мозга, лечении сосудистой недостаточности и нарушений микроциркуляции. Суточная дозировка препарата должна составлять от 75 мг до 225 мг, разделённая на 3-6 приёмов. Максимальная суточная дозировка должна быть не более 600 мг и применяться только при тяжелом течении заболевания. Если данный препарат применяется одновременно с аспирином или антикоагулянтами, то «Курантил» рекомендуется принимать в дозе 75 мг от 3 до 6 раз в день.

Надеюсь, что вы получили подробный ответ на вопрос: «Что разжижает кровь?», и теперь сможете комплексно подойти к решению этой проблемы. Результаты не заставят вас ждать.

Медики рассказали: какие продукты разжижают кровь лучше аспирина

В тысячный раз можно убедиться, что питание играет огромную роль для здоровья человеческого организма. Его функции не ограничиваются поддержанием жизнеспособности, так как при помощи питания можно предупреждать и даже лечить заболевания.

Мы расскажем, какие продукты разжижают, а какие сгущают кровь, а также о супер еде против атеросклероза и тромбов.

Для здоровья сердечно-сосудистой системы крайне важно поступление необходимых микроэлементов. Например, калий или магний, витамины, макро и микроэлементы, аминокислоты и прочие нутриенты помогают сохранять здоровье и эластичность сосудов и защищать сердечную мышцу.

Такое заболевание, как тромбофлебит или тромбоз вен возникает из-за наличия воспалительного процесса в организме или повреждения стенки сосуда. Причиной тромбоза может стать даже такая малозначительная травма, как установка катетера в вену.

Также тромбоз может возникнуть по причине нарушения кровотока и застоя в венах. Это может произойти из-за варикозного расширения вен, ну и наследственный фактор никто не отменял.

Наличие лишнего веса автоматически переносит человека в группу риска развития тромбоза. Так как, чем больше излишков подкожного жира, тем большему давлению подвергаются стенки сосудов.

Поэтому даже при отсутствии варикозного расширения вен, абсолютно всем людям с ожирением следует придерживаться правил и диеты для профилактики и лечения тромбофлебита.

При тромбофлебите рекомендуется употреблять больше овощей, злаков, фруктов, клетчатки, орехов и хлеба из цельно зерновой муки. Максимальной пользой при таких состояниях обладают чеснок, боярышник, корневища валерианы, имбирь, льняное масло и стручковый красный перец. Обогатите рацион витаминами А, С, Е, В6, а также магнием и кальцием.

При тромбозе вен очень важно помимо пищевых рекомендаций соблюдать и физические. Собираясь отдохнуть, позвольте вашим ногам принять более высокое положение. Для этого можно подложить небольшую подушку, это вызовет отток крови от ног и снизит нагрузку на вены конечностей.

Избегайте длительного нахождения в одной позе, это касается, как работы за компьютером, так и стирки, прополки грядок. Встаньте и разомнитесь, чтобы восстановить нормальный кровоток.

Кровь загустевает с возрастом, поэтому людям пожилого возраста особенно необходимо насыщение меню кроворазжижающими продуктами.

Соблюдение питьевого режима

С установлением жаркой погоды количество больных с инсультами и инфарктами резко возрастает. Происходит это потому, что человек обильно потеет, а из-за большой потери влаги и недостатка питья сосуды начинают сужаться, а кровь и сгущаться.

Чтобы организм вас не подводил, пейте достаточное количество воды, чая с мятой или зеленого.

Витамин С

За счет содержащейся в нем салициловой кислоты, он прекрасно  разжижает кровь, защищает сердечную мышцу от перегрузок, уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и патологических состояний.

Несколько ложек варенья из малины, заменят прием аспирина без негативных последствий для организма. Острый красный перец содержит огромное количество салицилатов, которые положительно влияют на кровообращение и помогают нормализовать давление тем, у кого оно повышено.

Омега-3

Орехи содержат много полезных омега-3 жирных кислот, которые помогают организму бороться с воспалениями, в том числе, и на стенках сосудов. За счет этого снижается риск образования холестериновых бляшек и уменьшения просвета сосудов.

Омега-3 кислоты содержится не только в орехах, но и в растительных маслах,  рыбах жирных пород. Употребление пищи богатой этими кислотами становится профилактикой тромбозов, атеросклероза, инсульта и инфаркта.

Чеснок

Одно из самых популярных противовоспалительных народных средств. Чеснок не только прекрасно справляется с воспалительными процессами, но и разжижает кровь, очищает сосуды.

При варикозе диета должна быть нацелена на поддержание функционирования печени. Поскольку у всех больных с варикозным расширением вен наблюдается проблема с работой этого органа.

Здоровая печень вырабатывает необходимое количество веществ, которые препятствуют образованию тромбов.

Если печень перегружена и не справляется со своими функциями, то вполне возможны повышенные показатели вязкости крови.

Продукты разжижающие и продукты сгущающие кровь

ПРОДУКТЫ РАЗЖИЖАЮЩИЕ КРОВЬ.

Разжижают кровь: жирная рыба: мойва , скумбрия, сардина и др жирная рыба. Все морепродукты; оливковое, подсолнечное, льняное масла; лук, чеснок, томатный сок, клюква, лимон, красная смородина слива, ягоды черники, малины, земляники, имбирь, цикорий, шоколад, лавровый лист, аспирин;

чистая вода (не обычная кипяченная, так как в ней много примесей, а пропускать через фильтр и отстоянная, а уж потом кипяченная), клюквенный чай (2 ложки ягод на стакан кипятка, он прекрасно уменьшает свертываемость крови). горький шоколад (более 70 %),корица, пророщенная пшеница, клубника, красное вино, огурцы, геркулес.

Чтобы разжижить кровь, самое главное — это употребление большого количества жидкости. Нужно пить много соков, таких как виноградный или яблочный, есть овощи, содержащие в себе до 90% воды: арбуз, огурцы, помидоры, дыню, грейпфрут. Важно употреблять продукты, в которых много йода: лучше всего подойдет морская капуста, которую можно измельчив в порошок добавлять в еду вместо соли. Способствует разжижению крови таурин, которого много в рыбе и во всех морепродуктах. Отлично разжижает кровь красное вино, бокала которого будет достаточно употреблять перед едой.

Если нельзя вино, то лучше всего следующие продукты: оливковое и льняное масла, яблочный уксус, чеснок и лук, лимоны, семечки подсолнуха, свекла, какао, рыбий жир и рыба, томатный сок. Образованию сгустков крови препятствует магний, поэтому не забывайте о геркулесе, толокне, овсяной крупе. Ежедневно принимайте по 1-2 ст. ложки нерафинированного растительного масла, 1 ст. ложку меда и дольку чеснока.

ПРОДУКТЫ СГУЩАЮЩИЕ КРОВЬ

Сгущают кровь: сало, сливочное масло, мясо жирных сортов, консервы, копчености, колбаса, сосиски, бананы, грецкие орехи, свекла, курение, алкоголь, соль, сахар, белый хлеб, гранат, арахис, нехватка кальция (нужно употреблять продукты с содержанием кальция: творог, молоко, и особенно сыр), гречневая крупа, бананы, зелень (укроп, петрушка, кориандр, шпинат), капуста белокочанная, рябина обыкновенная (красная) и черноплодная, манго, калина, черная смородина, грецкий орех, тысячелистник, валериана и ее настойка, пустырник, софора японская, лопух, зверобой, хвощ, кровохлебка, пижма, кукурузные рыльца, пастушья сумка, дубовая кора, кора калины, репешок, шиповник, манжетка сверкающая, хвоя всех хвойных деревьев, крапива, бананы, капуста белокочанная, плоды шиповника, мочегонные средства, а также стресс

Магний и сгустки крови — доктор Кэролайн Дин, доктор медицины, ND

Разжижающие кровь назначают для уменьшения возможности образования небольших сгустков крови, которые могут вызвать сердечный приступ или инсульт. В их число входят такие лекарства, как аспирин, плавикс, варфарин и два новых препарата — прадакса и ксарелто.

Я хочу поговорить о поддающихся лечению факторах, таких как обезвоживание, дефицит магния, ожирение, отсутствие физических упражнений, которые могут увеличивать риск образования тромбов.Фибрилляция предсердий, вызванная дефицитом магния, также является излечимым риском образования тромбов. Венозные сгустки крови, которые возникают в ногах — обычно икроножные мышцы можно предотвратить во время длительных перелетов в самолете, используя компрессионные чулки.

Начнем с магния. В The Magnesium Miracle я говорю: «Когда магний низкий, он не может выполнять свою работу по противодействию свертыванию крови действием кальция на кровь. Некоторые другие вещества, которые помогают создавать тромбы, увеличиваются при слишком низком уровне магния.”

Густая, сгущающаяся кровь, кажется, имеет масштабы эпидемии и, согласно аллопатической медицине, просто требует большего количества лекарств. Позвольте мне подробнее остановиться на излечимых причинах, о которых я упоминал выше. Обогащение кальцием наших пищевых продуктов и добавок кальция снижает уровень магния в крови. Высокий уровень сахара в крови у предиабетиков и диабетиков может быть густым и липким. Но знаете ли вы, что дефицит магния — один из признаков диабета? Избыток трансжиров в крови также может загустевать.

Чрезмерное количество процедур, таких как ангиопластика и установка стентов, может привести к образованию тромбов. В хирургических процедурах обычно используются фторидные анестетики, которые вызывают необратимую связь магния с фтором, что приводит к аритмиям с дефицитом магния. На самом деле аритмия является таким частым побочным эффектом хирургического вмешательства, что были проведены исследования, чтобы оценить использование бета-блокаторов в качестве профилактической меры. Вы можете прочитать мой блог «Рекомендации по блокировке бета-версии убийц», чтобы увидеть ошеломляющее количество смертей в результате этого эксперимента.

В «Шокирующей опасности Плавикса» доктор Меркола сообщает о смерти доктора Барбары Старфилд, которую я цитировал в Смерть современной медициной: в поисках безопасных решений . Меркола пишет: «По иронии судьбы доктор Старфилд, доктор Джонса Хопкинса, более десяти лет назад представивший шокирующее свидетельство в JAMA, заставило меня произнести фразу« врачи являются третьей ведущей причиной смерти в США, умерла от смертельного кровоизлияния в мозг после приема Плавикс-аспирин, назначенного ее кардиологом.”

Число людей, принимающих антикоагулянты, значительно увеличилось, по-видимому, из-за агрессивного маркетинга двух новых препаратов (Pradaxa и Xarelto, выпущенных в 2010 и 2011 годах), которые были разработаны для предотвращения рисков варфарина и плавикса, включая кровоизлияние в мозг и другие опасное кровотечение. Маркетологи говорят, что они могут стать опорой терапевтического рынка стоимостью не менее 10 миллиардов долларов в год. Таких препаратов на рынке почти

.

Однако даже аллопаты обеспокоены чрезмерным употреблением нового препарата.Доктор Алан Джейкобсон из системы здравоохранения штата Вирджиния в Лома-Линде бойко заявил: «Плохая новость в том, что вы можете убить пациента так же легко с помощью нового лекарства, как и с помощью старого».

По оценкам некоммерческого Института безопасных методов лечения, в прошлом месяце в FDA поступило 542 сообщения о смертельных случаях, связанных с прадакса, в течение одного года после его выпуска, что превзошло все остальные лекарства, включая варфарин, с 72 смертельными случаями. Серьезные побочные эффекты, исчисляемые десятками тысяч как для лекарств, так и для судебных исков, исчисляются тысячами.

СОВЕТ НА ДОМУ
Я не рекомендую добавки кальция. Чтобы снизить риск диабета, придерживайтесь кетогенной диеты (загрузите мою бесплатную электронную книгу ReSet Your Ideal Weight ). Не ешьте трансжиры. Пейте достаточно воды — вот мои рекомендации. Выпейте половину веса вашего тела (в фунтах) на унции воды и добавьте 1/4 чайной ложки морской соли на каждый литр. Используйте мой ReMag, чтобы принимать достаточно магния, чтобы избежать сердечных заболеваний и фибрилляции предсердий без получения слабительного эффекта.Чтобы следить за потреблением магния, пройдите тест на эритроциты на магний в Request-A-Test (49,00 долларов США) и убедитесь, что ваш уровень находится в пределах 6,0-6,5 мг / дл.

МАГНИЕВЫЕ ЧУДА
Вот еще одно магниевое чудо.

«Сегодня я пошел к врачу на плановый прием и попросил их проверить мои сердечные тоны (потому что мне поставили диагноз регулярное нерегулярное сердцебиение — что, по-видимому, нормально), но у меня также было учащенное сердцебиение по ночам. Что ж, сердцебиение прекратилось с тех пор, как я принимал ReMag.И сегодня врач не смог найти никаких доказательств нарушения ритма моего сердца. Я знаю, что у меня это было, потому что это измерила ЭКГ. Так что в основном с тех пор, как я принял ReMag, мое сердцебиение стало нормальным и долгое время не было нормальным … и мое сердцебиение прошло !! »

Кэролайн Дин MD ND

Доктор будущего®

РЕСУРСЫ: Вдоль границ и по ссылкам на моем веб-сайте вы можете найти мои книги, сочинения и мое радио-шоу для звонков. Присылайте свои вопросы по адресу: [email protected]

Что магний делает для вашего тела?

Магний — четвертый по содержанию минерал в организме.

Он участвует в более чем 600 клеточных реакциях, от создания ДНК до сокращения мышц (1).

Несмотря на важность, до 68% взрослых американцев не соблюдают рекомендуемую суточную норму (2).

Низкий уровень магния связан со многими негативными последствиями для здоровья, включая слабость, депрессию, высокое кровяное давление и болезни сердца.

В этой статье объясняется, что магний делает для вашего организма, его преимущества для здоровья, как увеличить потребление и последствия употребления слишком малого количества.

Магний играет важную роль в передаче сигналов между мозгом и телом.

Он действует как привратник для рецепторов N-метил-D-аспартата (NMDA), которые находятся на нервных клетках и помогают развитию мозга, памяти и обучению (3).

У здоровых взрослых магний находится внутри рецепторов NMDA, предотвращая их активацию слабыми сигналами, которые могут без необходимости стимулировать ваши нервные клетки.

Когда у вас низкий уровень магния, меньше блокируется рецепторов NMDA. Это означает, что они склонны к стимуляции чаще, чем это необходимо.

Такая гиперстимуляция может убить нервные клетки и вызвать повреждение мозга (4).

Резюме

Магний действует как привратник для рецепторов NMDA, которые участвуют в здоровом развитии мозга, памяти и обучении. Он предотвращает чрезмерную стимуляцию нервных клеток, которая может их убить и вызвать повреждение мозга.

Магний важен для поддержания здорового сердцебиения.

Естественно, он конкурирует с кальцием, который необходим для сердечных сокращений.

Когда кальций попадает в клетки сердечной мышцы, он стимулирует сокращение мышечных волокон. Магний противодействует этому эффекту, помогая этим клеткам расслабиться (5, 6).

Это движение кальция и магния через клетки сердца поддерживает здоровое сердцебиение.

Когда у вас низкий уровень магния, кальций может чрезмерно стимулировать клетки сердечной мышцы. Одним из распространенных симптомов этого является учащенное и / или нерегулярное сердцебиение, которое может быть опасным для жизни (7).

Более того, натриево-калиевый насос, фермент, генерирующий электрические импульсы, требует для правильного функционирования магния. Определенные электрические импульсы могут повлиять на ваше сердцебиение (8).

Резюме

Магний помогает клеткам сердечной мышцы расслабляться, противодействуя кальцию, который стимулирует сокращения. Эти минералы конкурируют друг с другом, обеспечивая правильное сокращение и расслабление сердечных клеток.

Магний также играет роль в регулировании мышечных сокращений.

Как и в сердце, магний действует как естественный блокатор кальция, помогая мышцам расслабиться.

В ваших мышцах кальций связывается с такими белками, как тропонин С и миозин. Этот процесс изменяет форму этих белков, что вызывает сокращение (9).

Магний конкурирует с кальцием за те же места связывания, помогая расслабить мышцы.

Если вашему организму не хватает магния, чтобы конкурировать с кальцием, ваши мышцы могут сокращаться слишком сильно, вызывая судороги или спазмы.

По этой причине магний обычно рекомендуется для лечения мышечных судорог (10).

Однако исследования показывают неоднозначные результаты относительно способности магния снимать спазмы — некоторые даже не обнаружили никакой пользы (11).

Резюме

Магний действует как естественный блокатор кальция, помогая мышечным клеткам расслабиться после сокращения. Когда уровень магния низкий, ваши мышцы могут слишком сильно сокращаться и вызывать такие симптомы, как судороги или мышечные спазмы.

Диета, богатая магнием, связана со многими другими впечатляющими преимуществами для здоровья.

Может снизить кровяное давление

Высокое кровяное давление — это проблема здоровья, от которой страдает каждый третий американец (12).

Интересно, что исследования показали, что прием магния может снизить артериальное давление (13, 14).

В одном исследовании у людей, которые принимали 450 мг магния в день, наблюдалось падение значений систолического (верхнего) и диастолического (нижнего) артериального давления на 20,4 и 8,7 соответственно (15).

Анализ 34 исследований показал, что средняя доза магния в 368 мг значительно снижает как систолическое, так и диастолическое артериальное давление как у здоровых взрослых, так и у людей с высоким артериальным давлением (16).

Однако эффект был значительно выше у людей с существующим высоким кровяным давлением (16).

Может снизить риск сердечных заболеваний

Несколько исследований связали низкий уровень магния с более высоким риском сердечных заболеваний.

Например, одно исследование показало, что люди с самым низким уровнем магния имеют самый высокий риск смерти, особенно от болезней сердца (17).

И наоборот, увеличение потребления может снизить этот риск. Это потому, что магний обладает сильными противовоспалительными свойствами, может предотвращать свертывание крови и может помочь вашим кровеносным сосудам расслабиться, чтобы снизить кровяное давление (1).

Анализ 40 исследований с более чем одним миллионом участников показал, что ежедневное потребление магния на 100 мг больше снижает риск инсульта и сердечной недостаточности на 7% и 22% соответственно. Это два основных фактора риска сердечных заболеваний (18).

Может улучшить контроль сахара в крови при диабете 2 типа

Люди с диабетом 2 типа часто имеют низкий уровень магния, что может ухудшить их состояние, поскольку магний помогает регулировать инсулин и перемещает сахар из крови в клетки для хранения (19 ).

Например, в ваших клетках есть рецепторы инсулина, которым для правильного функционирования необходим магний. Если уровень магния низкий, ваши клетки не могут эффективно использовать инсулин, в результате чего уровень сахара в крови остается высоким (20, 21, 22).

Увеличение потребления магния может снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа.

Анализ восьми исследований показал, что прием магниевых добавок значительно снижает уровень сахара в крови натощак у участников с диабетом 2 типа (23).

Однако положительное влияние магния на контроль сахара в крови было обнаружено только в краткосрочных исследованиях.Прежде чем дать четкую рекомендацию, необходимы долгосрочные исследования.

может улучшить качество сна

Плохой сон является серьезной проблемой для здоровья во всем мире.

Прием магния может улучшить качество сна, помогая вашему разуму и телу расслабиться. Это расслабление помогает вам быстрее заснуть и может улучшить качество сна (24).

В исследовании, проведенном с участием 46 пожилых людей, те, кто ежедневно принимал добавки магния, засыпали быстрее. Они также отметили улучшение качества сна и уменьшение симптомов бессонницы (25).

Более того, исследования на животных показали, что магний может регулировать выработку мелатонина, который является гормоном, который определяет цикл сна и бодрствования в организме (26, 27).

Было также показано, что магний связывается с рецепторами гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК). Гормон ГАМК помогает успокоить нервную активность, которая в противном случае может повлиять на сон (28, 29).

Может помочь в борьбе с мигренью

Несколько исследований показали, что низкий уровень магния может вызывать мигрень.

Одно исследование показало, что у участников с мигренью уровень магния был значительно ниже, чем у здоровых взрослых (30).

Увеличение потребления магния может быть простым способом борьбы с мигренью (31, 32).

В одном 12-недельном исследовании люди с мигренью, которые принимали добавку магния в дозе 600 мг, испытали на 42% меньше мигрени, чем до приема минерала (33).

Тем не менее, в большинстве этих исследований отмечается только краткосрочная польза от приема магния при мигрени. Прежде чем давать рекомендации по здоровью, необходимы более длительные исследования.

Может помочь уменьшить симптомы депрессии

Низкий уровень магния также связан с симптомами депрессии.

Фактически, одно исследование, в котором приняли участие более 8 800 человек, показало, что среди взрослых в возрасте 65 лет и младше у людей с наименьшим потреблением магния риск этого состояния был на 22% выше (34).

Одна из причин этого в том, что магний помогает регулировать работу мозга и настроение.

Несколько исследований показали, что прием добавок магния может уменьшить симптомы депрессии. Некоторые исследования даже показали, что он не менее эффективен, чем антидепрессанты (35, 36).

Хотя связь между магнием и депрессией многообещающая, многие эксперты по-прежнему считают, что необходимы дополнительные исследования в этой области, прежде чем давать рекомендации (37).

Резюме

Повышенное потребление магния было связано с такими преимуществами для здоровья, как снижение риска сердечных заболеваний, уменьшение мигрени, уменьшение симптомов депрессии и улучшение кровяного давления, уровня сахара в крови и сна.

Немногие люди соблюдают рекомендуемую суточную дозу (RDI) 400–420 мг для мужчин и 310–320 мг для женщин (38).

Однако этот минерал содержится во многих вкусных продуктах (39):

5 вещей, которых следует избегать, если вы употребляете препараты, разжижающие кровь

Хотя листовая зелень, грейпфрут и зеленый чай обычно считаются основными продуктами здорового питания, они могут нейтрализовать действие некоторых антикоагулянтов.

«Пациентам, принимающим антикоагулянты кумадин или варфарин, необходимо избегать продуктов и добавок, богатых витамином К», — сказала доктор Саманта Критс, кардиолог из Центра сердца и сосудов Mon Health. «В то время как антикоагулянты предотвращают и / или растворяют тромбы, витамин К может сгущать вашу кровь».

Если пациенту прописали кумадин или варфарин и он постоянно ест продукты с высоким содержанием витамина К, витамин К будет работать против лекарства и затруднит регулирование крови пациента, добавила она.

«Новые пероральные антикоагулянты (Pradaxa, Eliquis, Xarelto) не подвержены влиянию витамина К и не имеют этих диетических ограничений», — сказал д-р Крис. «Если продукты с высоким содержанием витамина К составляют значительную часть вашего рациона, обсудите эти варианты со своим врачом».

Доктор Крайтс рекомендует пациентам, принимающим кумадин или варфарин, избегать или ограничивать следующее:

Листовая зелень

Листовая зелень, такая как капуста, шпинат, брюссельская капуста и салат, содержат большое количество витамина К.

Если пациент съедает такое же количество этих продуктов ежедневно, его лекарство может быть скорректировано, — сказал доктор Крайтс. Но коррекция приема лекарств не поможет, если пациент ест эти продукты непоследовательно.

Хорошая замена этим продуктам — помидоры, картофель и огурцы.

Чай зеленый

Как и листовая зелень, зеленый чай содержит витамин К, и употребление его во время приема варфарина или кумадина может иметь такое же влияние на способность крови к свертыванию.

Клюквенный сок

Если вы принимаете антикоагулянты, даже новые, клюквенный сок может увеличить риск кровотечения.

Грейпфрут

Как и листовая зелень, грейпфрут и сок грейпфрута содержат соединения, которые могут компенсировать действие разжижителей крови. Употребление грейпфрута или питье сока также может привести к кровотечению.

Грейпфрут в основном влияет на разжижающие кровь препараты, такие как Апиксабан (Эликвис), Ривароксабан (Ксарелто), Клопидогрель (Плавикс) и Тикагрелор (Брилинта).

Если вы принимаете одно из этих лекарств и жаждете цитрусового аромата, доктор Крайтс предлагает перейти на апельсиновый сок.

Спирт

Алкоголь не только влияет на время, необходимое для свертывания крови, слишком много алкоголя может привести к другим проблемам. Алкоголь увеличивает риск падения, а препараты для разжижения крови затрудняют остановку кровотечения в случае травмы.

«Необязательно полностью отказываться от алкоголя, — сказал доктор Крайтс.«Просто пей в умеренных количествах».

Доктор Крайтс рекомендует вам поговорить со своим кардиологом или врачом, чтобы получить полный список продуктов и напитков, которых следует избегать. Myfooddata.com также является хорошим источником для проверки количества витамина К.

Чтобы записаться на прием в Центре сердца и сосудов Mon Health, позвоните по телефону 304-278-6562.

Координатор мультимедиа в Mon Health

Последние сообщения Данина Катера (посмотреть все)

Таблеток, разжижающих кровь: Ваше руководство по их безопасному использованию

Агентство медицинских исследований и качества предлагает бесплатный буклет и видео о лекарствах, разжижающих кровь. Как оставаться активным и здоровым с разжижителями крови , 10-минутное видео, содержит простые для понимания объяснения того, как действуют разжижители крови и почему так важно принимать их правильно. Таблетки, разжижающие кровь: Ваше руководство по безопасному использованию , 24-страничный буклет, объясняет, как эти таблетки могут помочь предотвратить образование опасных тромбов и чего ожидать при приеме этих лекарств.

Видео: как оставаться активным и здоровым с помощью разжижителей крови

Люди часто беспокоятся о том, как обычные лекарства, например, разжижающие кровь таблетки, повлияют на их образ жизни.Сделав несколько простых шагов, можно легко и безопасно принять разбавитель крови. Фактически, более 2 миллионов человек принимают препараты для разжижения крови каждый день, чтобы не допустить образования опасных тромбов. Как оставаться активным и здоровым с разжижителями крови — это 10-минутное видео, в котором показано, как небольшие изменения в повседневном распорядке дня могут помочь людям безопасно принимать препараты для разжижения крови.

Что такое разжижитель крови? Что оно делает? Почему это полезно? Ответы на эти вопросы представлены в этом видео, в котором представлены простые для понимания объяснения того, как работают разжижители крови и почему важно принимать их правильно.Он также знакомит с BEST, простым способом запомнить, как применять лекарства, разжижающие кровь, в повседневной жизни.

B e Осторожно
E справа
S отметьте процедуру
T est Регулярно

Буклет

— Таблетки для разжижения крови: ваше руководство по безопасному использованию

Таблетки для разжижения крови: ваше руководство по безопасному использованию — это удобный для чтения буклет, который знакомит людей с препаратами для разжижения крови. Он предлагает основную информацию о лекарстве, включая причины, по которым врач может его прописать.Он также включает советы по диете, лекарствам и продуктам, которых следует избегать, важные меры предосторожности при некоторых повседневных действиях и когда обращаться за помощью.

Выберите, чтобы загрузить версию руководства для печати [PDF — 2,43 МБ].

Это руководство также доступно на испанском языке [PDF — 3,15 МБ].

Содержание

О вашем разбавителе крови
Как принимать разбавитель крови
Проверьте свое лекарство
Использование других лекарств
Поговорите с другими врачами
Возможные побочные эффекты
Будьте в безопасности, принимая разбавитель крови
Еда и ваш разбавитель крови
Анализы крови

О вашем разбавителе крови

Ваш врач прописал вам лекарство, называемое разжижителем крови, для предотвращения образования тромбов.Сгустки крови могут подвергнуть вас риску сердечного приступа, инсульта и других серьезных медицинских проблем. Разжижитель крови — это лекарство, называемое антикоагулянтом ( an-te-ko-AG-u-lent ). «Анти» означает «против», а «коагулянт» означает загустевание в гель или твердое вещество.

Препараты, разжижающие кровь, работают хорошо при правильном применении. Чтобы помочь вам узнать о своем лекарстве, ваш врач дал вам эту брошюру для чтения.

В зависимости от того, где вы получаете помощь, вас могут принять врач, медсестра, фельдшер, практикующая медсестра, фармацевт или другой медицинский работник.Термин «врач» используется в этом буклете для обозначения человека, который помогает вам принимать лекарства, разжижающие кровь.

Вы и ваш врач будете работать вместе как одна команда, чтобы убедиться, что прием препарата, разжижающего кровь, не помешает вам жить хорошо и безопасно. Информация в этом буклете поможет вам понять, почему вы принимаете антикоагулянты и как сохранить здоровье. Найдите время, чтобы прочитать всю информацию в этом буклете.

Существуют разные типы разжижителей крови.Наиболее распространенным разбавителем крови, который назначают врачи, является варфарин (Coumadin®, COU-mad-din). Ваш врач также может обсудить использование одного из новейших разжижителей крови в зависимости от вашей индивидуальной ситуации.

Внимание!

Сообщите своему врачу, если вы беременны или планируете забеременеть. Многие антикоагулянты могут вызвать врожденные дефекты или кровотечения, которые могут нанести вред вашему будущему ребенку.

Вернуться к содержанию

Как принимать разбавитель крови

Всегда принимайте разбавитель крови в соответствии с указаниями.Например, некоторые антикоагулянты необходимо принимать каждый день в одно и то же время дня.

Никогда не пропускайте прием и никогда не принимайте двойную дозу.

Если вы пропустите прием, примите его, как только вспомните. Если вы не вспомните до следующего дня, обратитесь к врачу за инструкциями. Если это произойдет, когда ваш врач недоступен, пропустите пропущенную дозу и начните снова на следующий день. Отметьте пропущенную дозу в дневнике или календаре.

Таблетка с прорезью на каждый день может помочь вам следить за своими лекарствами.

Вернуться к содержанию

Проверьте свое лекарство

Проверьте лекарство, когда получите его в аптеке.

  • Кажется, что лекарство отличается от того, что прописал врач, или отличается от того, что вы ожидали?
  • Ваша таблетка отличается от той, что вы принимали раньше?
  • Соответствуют ли цвет, форма и маркировка таблетке тому, что вам давали раньше?

Если что-то кажется другим, попросите фармацевта дважды проверить это.Пациенты обнаруживают множество ошибок при приеме лекарств.

Вернуться к содержанию

Использование других лекарств

Расскажите своему врачу о каждом лекарстве, которое вы принимаете. Врач должен знать обо всех ваших лекарствах, включая лекарства, которые вы принимали до того, как начали принимать разжижитель крови.

Другие лекарства могут изменить способ действия вашего разбавителя крови. Ваш разбавитель крови также может повлиять на действие других лекарств.

Очень важно обсудить со своим врачом все лекарства, которые вы принимаете, включая другие лекарства, отпускаемые по рецепту, лекарства, отпускаемые без рецепта, витамины и растительные продукты.

Продукты, содержащие аспирин, могут снизить способность крови образовывать сгустки и могут повысить риск кровотечения, если вы также принимаете разбавители крови. Если вы принимаете антикоагулянт, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства, содержащие аспирин.

Лекарства, которые вы продаете без рецепта, также могут взаимодействовать с вашим разбавителем крови. Ниже приведен список некоторых распространенных лекарств, о которых вам следует поговорить со своим врачом или фармацевтом перед использованием.

Обезболивающие, лекарства от простуды или желудочные средства, такие как:

  • Advil®
  • Aleve®
  • Alka-Seltzer®
  • Экседрин®
  • ex-lax®
  • Midol®
  • Motrin®
  • Нуприн®
  • Памприн HB®
  • Пепто Бисмол
  • Sine-Off®
  • Tagamet HB®
  • Тайленол®

Витамины и растительные продукты, такие как:

  • Centrum®, One a Day® или другие поливитамины.
  • Чеснок.
  • Гинкго двулопастный.
  • Чай зеленый.

Обсудите со своим врачом все лекарства и безрецептурные продукты, которые вы принимаете.

Вернуться к содержанию

Поговорите с другими врачами

Поскольку вы принимаете разбавитель крови, вас будет регулярно посещать врач, прописавший это лекарство. Вы также можете обращаться к другим врачам по поводу других проблем. Когда вы посещаете других врачей, очень важно, чтобы вы сказали им, что принимаете разжижитель крови.Вы также должны сообщить об этом своему стоматологу и человеку, который чистит ваши зубы.

Если вы пользуетесь разными аптеками, убедитесь, что каждый фармацевт знает, что вы принимаете разбавитель крови.

Разжижители крови могут взаимодействовать с лекарствами и методами лечения, которые могут назначить вам другие врачи. Если другой врач назначит вам новое лекарство, сообщите об этом врачу, который назначил вам разжижитель крови, потому что может потребоваться изменение дозы для вашего разжижителя крови.

Расскажите своим врачам обо всех лекарствах и безрецептурных продуктах, которые вы принимаете.

Расскажите своему врачу обо всех своих лекарствах.

Всегда сообщайте врачу обо всех лекарствах, которые вы принимаете. Сообщите своему врачу, когда вы начинаете принимать новое лекарство, когда вы прекращаете принимать лекарство, и если изменилось количество лекарства, которое вы принимаете. При посещении врача принесите с собой список текущих лекарств, безрецептурных препаратов, таких как аспирин, а также любых витаминов и растительных продуктов, которые вы принимаете. Карточка личного бумажника с лекарствами поможет вам отслеживать этот список.Перейдите на сайт www.ahrq.gov/yourmedicine/, чтобы загрузить карту бумажника для печати, которую вы можете использовать для записи лекарств и других продуктов, которые вы принимаете.

Вернуться к содержанию

Возможные побочные эффекты

При приеме разжижителя крови важно знать о его возможных побочных эффектах. Кровотечение — наиболее частый побочный эффект.

Немедленно позвоните своему врачу, если у вас есть какие-либо из следующих признаков серьезного кровотечения:

  • Менструальное кровотечение, которое намного сильнее обычного.
  • Красная или коричневая моча.
  • Красный или смолистый стул.
  • Кровотечение из десен или носа, которое не прекращается быстро.
  • Рвота коричневого или ярко-красного цвета.
  • Что-нибудь красного цвета, от которого вы откашляетесь.
  • Сильная боль, такая как головная боль или боль в животе.
  • Необычный синяк.
  • Порез, не прекращающий кровотечение.
  • Серьезное падение или удар головой.
  • Головокружение или слабость.

Вернуться к содержанию

Оставайтесь в безопасности, принимая разбавитель крови

Позвоните своему врачу и немедленно обратитесь в больницу, если вы упали или ударились головой, даже если у вас нет кровотечения. У вас может быть кровотечение, но крови нет. Например, если вы упадете и ударитесь головой, внутри черепа может возникнуть кровотечение. Или, если вы повредили руку при падении, а затем заметили большой фиолетовый синяк, это означает, что у вас идет кровь под кожей.

Поскольку вы принимаете разжижитель крови, вам следует постараться не пораниться и не вызвать кровотечение.Будьте осторожны, когда используете ножи, ножницы, бритвы или другие острые предметы, которые могут вызвать кровотечение.

Вам также следует избегать занятий и занятий спортом, которые могут привести к травмам. Плавание и ходьба — это безопасные занятия. Если вы хотите начать новое занятие, которое увеличит количество упражнений, которые вы выполняете каждый день, поговорите со своим врачом.

Вы все еще можете делать много вещей, которые вам нравятся. Если вам нравится работать во дворе, вы все равно можете. Просто не забудьте надеть прочную обувь и перчатки, чтобы защитить себя. Если вам нравится кататься на велосипеде, обязательно наденьте шлем.

Расскажите другим.

Ведите текущий список всех лекарств, которые вы принимаете. Спросите своего врача, следует ли носить браслет или ожерелье с предупреждением о состоянии здоровья. Если вы серьезно ранены и не можете говорить, браслет сообщает медицинским работникам, что вы принимаете разбавитель крови.

Для предотвращения травм в помещении:

  • Будьте осторожны при использовании ножей и ножниц.
  • Используйте электрическую бритву.
  • Используйте мягкую зубную щетку.
  • Используйте вощеную зубную нить.
  • Не используйте зубочистки.
  • Носите в доме обувь или нескользящие тапочки.
  • Будьте осторожны при стрижке ногтей на ногах.
  • Не стригите самостоятельно натоптыши и мозоли.

Для предотвращения травм на открытом воздухе:

  • Всегда носите обувь.
  • Надевайте перчатки при использовании острых инструментов.
  • Избегайте занятий и занятий спортом, которые могут легко навредить вам.
  • При работе во дворе надевайте садовые перчатки.

Вернуться к содержанию

Еда и разбавитель крови

Если ваш врач прописал варфарин, еда, которую вы едите, может повлиять на то, насколько хорошо ваш разжижитель крови работает на вас. Большое количество витамина К может работать против варфарина. На другие препараты, разжижающие кровь, витамин К не влияет. Спросите своего врача, может ли ваша диета повлиять на эффективность действия препарата, разжижающего кровь.

Список продуктов, содержащих витамин К, можно найти на сайте www.usda.gov и поиск витамина К.

Если вы принимаете разжижитель крови, вам следует избегать употребления алкоголя.

Позвоните своему врачу, если вы не можете есть в течение нескольких дней по какой-либо причине. Также позвоните, если у вас проблемы с желудком, рвота или диарея, которая длится более 1 дня. Эти проблемы могут повлиять на дозу разбавителя крови.

Соблюдайте ту же диету.

Не вносите каких-либо серьезных изменений в свой рацион и не приступайте к плану похудания, если сначала не поговорите со своим врачом.

Вернуться к содержанию

Анализы крови

Если вы принимаете варфарин, вам придется часто сдавать анализ крови. Анализ крови помогает врачу решить, сколько лекарства вам нужно.

Анализ крови по международному нормализованному соотношению (INR) измеряет скорость свертывания крови и позволяет врачу узнать, нужно ли изменить дозу. Анализ крови помогает врачу держать вас в безопасном диапазоне. Если в вашем теле слишком много разжижителя крови, вы можете истечь слишком сильным кровотечением.Если его не будет, можно получить тромб.

Для некоторых новых препаратов для разжижения крови не требуются регулярные анализы крови.

Слишком мало Лучший диапазон Слишком много
Может вызвать образование тромба Может вызвать кровотечение
Важные напоминания:
  • Принимайте разбавитель крови в соответствии с указаниями врача.
  • Сдайте анализы крови в соответствии с указаниями.
  • Никогда не пропускайте дозу.
  • Никогда не принимайте двойную дозу.

Вернуться к содержанию

Этот буклет основан на продукте, разработанном Карлой Хубер, A.R.N.P., M.S., Общественная антикоагулянтная клиника Сидар-Рапидс, Сидар-Рапидс, Айова, в рамках гранта AHRQ № 1 U18 HSO15830-01 Общественному колледжу Кирквуда.

Этот документ является общественным достоянием и может быть использован и перепечатан без специального разрешения.Приветствуется цитирование источника.

Имя моего разбавителя крови: _______________________________

Напоминания:

Позвоните своему врачу или в аптеку, если у вас есть вопросы по поводу вашего разбавителя крови.

  • Контактная информация моего врача:
    _________________________________________
  • Контактная информация моего фармацевта:
    _________________________________________

Примечания:

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

000 9_________________0003 ________________ 9_________________0003 9_________________ 27

Вернуться к содержанию

Витамин К и разжижители крови, такие как кумадин

Ответ:

В дополнение к витамину К, играющему роль в здоровье костей , он помогает вырабатывать белки, необходимые для свертывания крови. Антикоагулянтные препараты, такие как варфарин (кумадин и янтовен), блокируют выработку этих белков свертывания, помогая «разжижать» кровь и предотвращать свертывание. Неудивительно, что увеличение потребления витамина К в долгосрочной перспективе может потребовать от вас небольшого увеличения дозы этих разжижителей крови, и, аналогично, людям, принимающим эти разжижители крови, рекомендуется избегать больших колебаний в потреблении витамина К.

Хотя добавление низких доз витамина К (от 100 до 200 мкг витамина К 1 в день) ранее рекомендовалось для стабилизации колебаний свертывания крови у людей, принимающих варфарин, теперь эксперты рекомендуют против (более подробную информацию см. раздел «Что он делает» обзора добавок с витамином К ).

Поскольку витамин К 2 из пищевых продуктов связан с снижением риска коронарной кальцификации и смертности от ишемической болезни сердца, некоторые люди считают, что принимать эту форму с варфарином безопаснее, чем принимать эту форму с варфарином, чем витамин К 1 . Кроме того, форма витамина K 2 MK-7 имеет более длительный период полураспада, чем K 1 , что может объяснить лучшую стабильность значений INR (измерение свертывания крови) у людей, получающих антикоагулянтную терапию. Однако было показано, что MK-7 мешает антикоагулянтной терапии , и в гораздо более низких дозах, чем витамин K 1 .Для получения более подробной информации см. Раздел «Проблемы и предостережения» в обзоре пищевых добавок с витамином К .

(Имейте в виду, что CoQ10 химически похож на витамин K 2 и может также уменьшать эффекты варфарина, хотя доказательства этого неоднозначны. См. «Проблемы и предостережения» в обзоре CoQ10 Supplements Review ).

В отличие от варфарина, потребление витамина K на некоторые более новые препараты, разжижающие кровь, такие как дабигатран (Pradaxa), апиксабан (Eliquis) и ривароксабан (Xarelto), составляет , а не .Однако на некоторые из этих препаратов могут влиять другие добавки (подробнее см. Наш ответ на вопрос: Есть ли добавки, которых следует избегать при приеме апиксабана (Eliquis) или аналогичных препаратов, разжижающих кровь? ).

Еще один способ предотвратить образование тромбов — это прием аспирина или родственных ему препаратов, но они работают по-другому — предотвращают слипание тромбоцитов с образованием сгустков. Доказательств взаимодействия витамина К с антитромбоцитарными препаратами нет.

Продукты, напитки и добавки для разжижения крови

5. Чеснок

Помимо своего часто желаемого вкуса в пище и кулинарии, чеснок обладает природными антибиотическими и антимикробными свойствами.

Согласно некоторым исследованиям, чесночный порошок без запаха обладает антитромботическим действием. Антитромботическое средство — это вещество, уменьшающее образование тромбов.

Другой обзор нескольких исследований чеснока предполагает, что он может разжижать кровь, хотя эффекты незначительны и кратковременны.

Американская академия семейных врачей, тем не менее, рекомендует людям прекратить прием высоких доз чеснока за 7-10 дней до запланированной операции из-за его антитромботических свойств.

6. Кассия корица

Корица содержит кумарин, мощный разжижающий кровь агент. Варфарин, наиболее часто используемый разжижающий кровь препарат, получают из кумарина.

Корица кассии китайская содержит намного больше кумарина, чем корица цейлонская. Однако длительный прием богатой кумарином корицы может вызвать повреждение печени.

Возможно, лучше придерживаться небольшого количества корицы в рационе в дополнение к другим натуральным разбавителям крови.

7.

Гинкго билоба

Практики традиционной китайской медицины использовали листья дерева Ginkgo biloba на протяжении тысячелетий. Гинкго также является очень популярной растительной добавкой в ​​США и Европе. Люди принимают его при заболеваниях крови, проблемах с памятью и низком уровне энергии.

Гинкго разжижает кровь и, по некоторым данным, обладает фибринолитическим действием.Это означает, что он может растворять тромбы. В одном исследовании сообщается, что экстракт гинкго имеет аналогичные эффекты со стрептокиназой, лекарством, используемым для лечения тромбов.

Однако исследование проводилось в лаборатории, а не на людях или животных. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы увидеть, оказывает ли гинкго такое же действие на человеческий организм.

8. Экстракт виноградных косточек

Есть некоторые свидетельства того, что экстракт виноградных косточек может иметь потенциальную пользу при некоторых заболеваниях сердца и крови.Он содержит антиоксиданты, которые могут защитить кровеносные сосуды и предотвратить высокое кровяное давление.

Экстракт виноградных косточек также может действовать как естественный разжижитель крови. Из-за этих эффектов Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья предлагает, чтобы люди с заболеваниями крови, принимающие разжижающие кровь лекарства и люди, которым предстоит операция, не должны принимать экстракт виноградных косточек.

9. Набережная Донг

Донг набережная — это традиционное китайское растение, которое увеличивает время, необходимое для свертывания крови.

Набережная Донг, также известная как женский женьшень, — еще одна традиционная китайская трава, которая может снизить свертываемость крови.

Исследования на животных показывают, что донг-квай значительно увеличивает время, необходимое для свертывания крови (протромбиновое время).

Этот эффект может быть результатом содержания кумарина в донквай, того же вещества, которое делает корицу таким мощным антикоагулянтом.

Dong quai принимают внутрь, его можно употреблять как часть травяного чая или супа.

10. Пиретрум

Пиретрум — лекарственное растение, происходящее из того же семейства, что и маргаритки, или семейства сложноцветных . Пиретрум принимают от мигрени, некоторых расстройств пищеварения и лихорадки.

Пиретрум может также действовать как разжижитель крови, подавляя активность тромбоцитов и предотвращая свертывание крови. Fever немного выпускается в капсулах или в жидкой форме.

11. Бромелайн

Бромелайн — это фермент, который люди извлекают из ананасов.Это может быть эффективное средство от сердечно-сосудистых заболеваний и высокого кровяного давления.

Исследования показывают, что бромелайн может разжижать кровь, разрушать тромбы и уменьшать их образование. Фермент также обладает противовоспалительными свойствами.

Бромелайн доступен в форме добавок в магазинах здоровья и аптеках.

На вынос

Многие натуральные вещества могут в некоторой степени снижать свертываемость. Но природные средства вряд ли будут такими же эффективными, как препараты для разжижения крови, и людям с риском образования тромбов не следует использовать их вместо рецептурных лекарств.

Государственные органы не следят за травами и добавками так внимательно, как за продуктами питания и лекарствами. Люди должны внимательно изучить различные бренды перед покупкой, чтобы убедиться, что они известны качеством и чистотой.

Люди, принимающие препараты для разжижения крови по рецепту, не должны использовать натуральные средства без предварительной консультации с врачом. Несмотря на то, что они являются натуральными, некоторые вещества и продукты могут слишком сильно разжижать кровь, особенно если принимать их вместе с лекарствами. Это может увеличить риск кровотечения.

Хотя люди обычно могут безопасно употреблять продукты с потенциально разжижающими кровь свойствами в разумных количествах, важно поговорить с врачом, прежде чем пробовать лечебные травы, такие как донг квай и экстракт виноградных косточек.

Если у вас есть дополнительные проблемы или вопросы, мы доступны 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, 365 дней в году, по телефону 561-510-0471, www.rivierabchurgentcare.com/telecare24 или 31 W. 20th Street, Riviera Beach ФЛ 33404.

Лекарство-антикоагулянт варфарина

Варфарин

Что такое варфарин?

Варфарин натрия — антикоагулянтный препарат. «Анти» означает против, а «коагулянт» означает вызывающий свертывание крови . Варфарин контролирует сгусток крови (уплотнение) внутри кровеносных сосудов. Торговые марки варфарина — Coumadin® и Jantoven®.

Что делают антикоагулянты, такие как варфарин?

Антикоагулянт помогает вашему организму контролировать скорость свертывания крови, что помогает предотвратить образование нежелательных сгустков внутри ваших артерий, вен или сердца при определенных заболеваниях и во время длительного отсутствия физической активности.

Если у вас есть тромб, антикоагулянт может препятствовать его увеличению. Это также может предотвратить отрыв части сгустка и его попадание в легкие, мозг или сердце. Антикоагулянт также помогает предотвратить образование новых сгустков.

Антикоагулянт , а не растворяет сгусток крови. Однако со временем сгусток может рассосаться сам по себе.

Как мне принимать варфарин?

Вы будете принимать варфарин каждый день. Доза обычно составляет от 1 мг до 10 мг.Ваш лечащий врач назначит вам конкретную дозировку, однако имейте в виду, что эта дозировка может измениться в зависимости от результатов каждого лабораторного теста.

Другие инструкции по приему варфарина включают:

  • Принимайте дозу варфарина один раз в день в соответствии с инструкциями.
  • Принимайте дозу каждый день в одно и то же время. Мы рекомендуем 17:00.
  • Варфарин можно принимать до или после еды.
  • Если вы забыли принять свою дозу и вспомните в течение восьми часов времени, когда вы должны были принять дозу, примите дозу.Если прошло больше восьми часов, подождите до следующего дня и примите только предписанной дозы на этот день. НЕ ПРИНИМАЙТЕ ДВОЙНОЙ ДОЗЫ.
  • Если вы забыли принять варфарин два или более дней подряд, позвоните своему врачу. Возможно, потребуется изменить дозу. (Никогда не меняйте дозу самостоятельно, не позвонив сначала своему врачу. )
  • Рассмотрите возможность использования таблеток, чтобы помнить о приеме лекарств, или возьмите календарь и отметьте каждый день после приема дозы.
  • Пополните рецепт за неделю до того, как закончится ваш запас, чтобы не пропустить дозу.
  • Продолжайте принимать варфарин, пока его прописал врач. Никогда не прекращайте принимать варфарин самостоятельно, не обсудив это с вашим врачом.

Внешний вид планшета

Варфарин производится несколькими производителями лекарств и доступен в виде таблеток различных форм, размеров и цветов. Каждый цвет таблетки представляет собой разную концентрацию, измеряемую в миллиграммах (мг).Все производители используют один и тот же цветовой код для разной силы своих таблеток, однако размер и форма таблеток могут отличаться от одного производителя к другому.

Сила дозировки Цвет таблетки
1 мг розовый
2 мг лавандовый
2,5 мг зеленый зеленый
4 мг синий
5 мг персик
6 мг бирюзовый или сине-зеленый
7. 5 мг желтый
10 мг белый

На каждой таблетке нанесена маркировка прочности на одной стороне и нанесена отметка (имеется выемка на планшете), поэтому ее можно легко сломать пополам, если ваше здоровье Поставщик корректирует дозу. Например: если ваш врач прописывает таблетку 5 мг, а затем изменяет дозу на 2,5 мг (2½ мг), что вдвое меньше, вам следует сломать одну из таблеток 5 мг пополам и принять половину таблетки. Если у вас есть какие-либо вопросы о дозе варфарина, обратитесь к своему провайдеру.

Какие анализы крови мне понадобятся, пока я принимаю варфарин?

Вам нужно будет сдать кровь на анализ, чтобы определить, насколько эффективно лекарство. Анализ крови, называемый протромбиновым временем (PT или protime), используется для расчета вашего международного нормализованного отношения (INR). Ваш INR помогает вашему лечащему врачу определить, насколько эффективно варфарин предотвращает образование тромбов и нужно ли корректировать дозу.

Анализы крови делают в лаборатории или клинике антикоагуляции, в медицинском кабинете или дома.Анализы крови обычно проводятся от одного или нескольких раз в неделю до одного раза в месяц (если ваши результаты стабильны). Следуйте инструкциям врача, чтобы узнать, как часто вам нужно сдавать анализы крови и когда корректировать суточную дозу варфарина.

Другая информация о ваших анализах крови:

  • Болезнь, состояние здоровья, изменение диеты или приема лекарств могут повлиять на вашу МНО. Сообщите своему врачу об изменениях в вашем здоровье, лекарствах (рецептурных и внебиржевых) или образе жизни, чтобы можно было внести соответствующие корректировки в дозировку.
  • Если вы планируете поездку, поговорите со своим поставщиком медицинских услуг об использовании другой лаборатории для анализа крови во время путешествия.

Где хранить варфарин?

Храните варфарин при комнатной температуре, вдали от сильного холода, тепла, света и влаги. Никогда не храните лекарства в шкафчиках для ванных комнат из-за влажности в ванных комнатах.

Всегда храните лекарства в недоступном для детей и домашних животных месте.

Какие меры предосторожности следует соблюдать при приеме варфарина?

При приеме варфарина важно соблюдать эти меры предосторожности.

Беременность

Важно избегать беременности во время приема варфарина. Используйте надежные методы контроля рождаемости, чтобы предотвратить беременность, если вы женщина и еще не достигли менопаузы.

Если вы принимаете варфарин и планируете забеременеть, поговорите со своим врачом о возможных рисках и способах снижения этих рисков. Немедленно сообщите врачу, если вы забеременели или думаете, что беременны. .

Хирургия и стоматология

Перед лечением сообщите всем врачам и стоматологам, что вы принимаете варфарин.Возможно, вам придется сдать анализ крови и прекратить прием варфарина за несколько дней до операции или стоматологической процедуры.

Обязательно свяжитесь с вашим лечащим врачом, который контролирует ваш варфарин, по крайней мере, за две недели до любой стоматологической или хирургической процедуры, если это возможно. Не прекращайте прием варфарина, не посоветовавшись предварительно со своим врачом.

Упражнение

Проконсультируйтесь с вашим врачом перед началом любых упражнений или спортивной программы. Поговорите со своим врачом, если вы планируете какие-либо серьезные изменения в диете, такие как диета для снижения веса, или если вы планируете добавить какие-либо пищевые добавки.

Диета

Продукты питания и витамин К. Витамин К необходим для нормального свертывания крови. Однако большие изменения количества витамина К в вашем рационе могут изменить принцип действия варфарина. Если вы едите продукты с высоким содержанием витамина К, важно поддерживать постоянное еженедельное потребление продуктов, содержащих витамин К.

Сообщите своему врачу, если вы думаете об изменении своих нынешних привычек питания. Сообщите своему провайдеру, если вы планируете:

  • Ешьте больше или меньше овощей.
  • Перейдите на вегетарианский стиль питания.
  • Следуйте особому плану питания, чтобы похудеть или набрать вес.

Изменение ваших привычек питания может означать, что вы будете получать больше или меньше витамина К с продуктами, которые вы едите. Если вы измените свои привычки в еде, ваш врач может захотеть чаще проверять вашу кровь, чтобы узнать, как действует варфарин.

Известно, что перечисленные ниже овощи содержат большое количество витамина К на порцию. Хотя важно знать о продуктах с высоким содержанием витамина К, важно также придерживаться сбалансированной диеты.

Зеленые листовые овощи
Шпинат
Капуста
Коллард, горчица и зелень репы
Эндивий, красный салат и салат

903 903 овощи с низким содержанием витамина К, такие как кукуруза, кабачки, картофель, лук, морковь, огурцы, сельдерей, перец, тыква и помидоры.

Травяные чаи. Не начинайте употреблять следующие травяные чаи и добавки, потому что они могут повлиять на INR, делая его слишком высоким или слишком низким. Если вы пьете чай, подойдет черный чай (например, апельсиновый чай пекое), потому что он не богат витамином К.

Крестоцветные овощи
Брокколи
Брюссельская капуста
Капуста
Спаржа

9044 9044 M3

Травяные добавки. Следующие ниже травяные добавки могут повлиять на INR, делая его слишком высоким или слишком низким. Определенные продукты, такие как сельдерей, гвоздика, чеснок, имбирь и петрушка, обычно безопасны, если они используются в небольших количествах в кулинарии или в качестве приправы (они отмечены звездочкой [*]). Их не следует использовать в форме дополнение.

Травяные чаи
Ромашка
Мелитот (сладкий клевер)
Сладкий древесный настой
Зеленый чай
Квинчин

Kelpware

Травяные добавки
Люцерна / ростки люцерны Пажитник Луг
Ангелика 9033 9033 9033 9033 9033 9033 9033 9033 9033 9033 9033 9033 Петрушка *
Бромелайн Имбирь * Маракуйя
Сельдерей * Гинкго билоба Квассия
Гвоздика * Женьшень , CoQ10) Зеленый чай Красный клевер
Danshen Конский каштан (конский каштан, эзулус) Гриб рейши
Коготь дьявола Kelpware г. Зверобой

Другие советы по питанию:

  • Избегайте продуктов из грейпфрута, граната и клюквы.
  • Ешьте все остальные продукты как обычно.
  • Следующие травяные добавки могут препятствовать свертыванию крови, и их не следует использовать, когда вы принимаете антикоагулянты перед операцией:
    • Чеснок.
    • Имбирь.
    • Gingko biloba.
    • Женьшень.
    • Пиретрум.
    • Рыбий жир.
    • Куркума.
    • Зверобой.
    • Хондроитинсульфат.
  • Не принимайте витаминные добавки, которые обеспечивают более 100 процентов Рекомендуемой суточной нормы (RDA). Сообщите своему врачу, если вы в настоящее время принимаете больше, чем рекомендованная суточная норма любых витаминов (особенно витаминов A, C или E).
  • Пищевые добавки, включая Boost® и Ensure®, также могут влиять на уровень варфарина. Спросите своего лечащего врача о целесообразности приема этих продуктов.
  • Алкоголь увеличивает риск сильного кровотечения. Спросите у своего врача, безопасно ли вам употреблять алкогольные напитки во время приема варфарина.

Лекарства

Некоторые лекарства могут усиливать антикоагулянтный эффект варфарина; другие могут уменьшить эффект. Вам может потребоваться чаще сдавать анализы крови, когда вы прекращаете, начинаете или увеличиваете дозу лекарств, которые могут повлиять на действие варфарина. Возможно, потребуется скорректировать и дозировку варфарина.Поговорите со своим врачом, который принимает варфарин, если у вас есть какие-либо изменения в ваших других рецептурных лекарствах.

33
Лекарства, которые МОГУТ УМЕНЬШИТЬ эффективность варфарина
Карбамазепин (Тегретол®)
Фенобарбитал (Люминал®)
Пенобарбитал (Люминал®)
Витамин K Несколько брендов
Холестирамин (Questran® Questran Light®)
Sucralfate® (Carafate®)
Это примерный список, который может мешать применению всех лекарств. .

Бэкстримоксазол

Бухтримоксазол (Cipro®)

Нитраконазол
Лекарства, которые могут ПОВЫШАТЬ эффективность варфарина
Амиодарон (Кордарон®, Пацерон®)
Кларитромицин (Biaxin®)
Эритромицин Несколько брендов
Флуконазол (Дифлюкан®)
Итраконазол
Ловастатин (Mevacor®)
Метронидазол (Flagyl®)
Это примерный список, который не включает все препараты, которые могут влиять на действие варфарина.

Это НЕ , полный список лекарств, которые могут повлиять на действие варфарина. Фактически, многие лекарства, отпускаемые без рецепта, также могут повлиять на действие варфарина. Некоторые примеры включают ацетаминофен (Тайленол®), аспирин, нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) (такие как ибупрофен, напроксен или кетопрофен, а также лекарства от простуды и кашля, содержащие НПВП), антациды, слабительные или другие лекарства от боли или дискомфорта.

Всегда уточняйте у поставщика медицинских услуг, который следит за приемом варфарина, ПРЕЖДЕ чем принимать какие-либо безрецептурные лекарства, растительные продукты, натуральные средства, пищевые добавки или лекарства по рецепту другого поставщика медицинских услуг или стоматолога.Вашему врачу может потребоваться скорректировать дозу варфарина или он может порекомендовать другое лекарство или продукт, который с меньшей вероятностью влияет на варфарин. Не прекращайте и не начинайте прием лекарств, не посоветовавшись предварительно со своим врачом. .

Ежедневная деятельность

  • Будьте осторожны при использовании бритвы. Используйте электрическую бритву или кремы для удаления волос, чтобы уменьшить вероятность порезов.
  • Используйте мягкую зубную щетку. Осторожно почистите щеткой и нитью, чтобы предотвратить кровотечение из десен.

Заболевания и неотложные состояния

  • Держите при себе номер телефона поставщика медицинских услуг на случай чрезвычайной ситуации.
  • Позвоните своему врачу, если у вас есть какие-либо симптомы болезни, такие как рвота, диарея, инфекция или лихорадка. Болезнь может изменить действие варфарина.
  • Всегда имейте при себе или носите удостоверение личности с указанием, что вы принимаете варфарин. В экстренной ситуации вы не сможете говорить за себя.
  • Избегайте ситуаций дома или на работе, которые могут привести к травмам.Необходимо следить за кровотечением даже при незначительных травмах, поскольку варфарин влияет на свертываемость крови. Падения, вызывающие синяки (кровотечение под кожей) и порезы острыми предметами, более серьезны, если вы принимаете варфарин. Позвоните своему врачу, если вы получили травмы в результате падений или ударов по телу или голове.

Путешествие

  • Проконсультируйтесь с врачом перед поездкой. Перед отъездом вам может потребоваться сдать анализ крови и скорректировать дозу варфарина.
  • Во время путешествия всегда носите с собой лекарства. Не кладите лекарства в зарегистрированный багаж и не оставляйте их в машине.
  • Если вы сидите в течение длительного времени во время путешествия, вставайте и ходите, если это возможно, или выполняйте подъем ступней и ног.

Что мне делать, если я порезался во время приема варфарина?

Если вы порезались и порез небольшой, постоянно давите на порез, пока кровотечение не остановится. Это может занять до 10 минут. Если кровотечение не прекращается, продолжайте оказывать давление и обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи.

Если вы порезались и порез большой, прилагайте постоянное давление и немедленно обратитесь за помощью, позвонив по номеру 911 или по местному номеру службы экстренной помощи, или попросив кого-нибудь отвезти вас в ближайшее отделение скорой помощи.

Каковы побочные эффекты варфарина?

Кровотечение является наиболее частым побочным эффектом варфарина и может проявляться в виде любого из нескольких различных симптомов. Позвоните своему врачу, если заметите любой из следующих признаков кровотечения :

  • Чувство холода, слабости или усталости, чем обычно, или бледность (симптомы анемии).
  • Кровотечение из порезов, которое не прекращается после приложения давления в течение 10 минут.
  • Кровотечение из носа, десен или ушей, которое не прекращается через 10 минут.
  • Лихорадка или усиливающееся заболевание.
  • Менструальное кровотечение (период) обильнее или длится дольше обычного.
  • Моча красноватого или ржавого цвета.
  • Испражнения, которые выглядят ярко-красными, черными или дегтеобразными.
  • Синяки, которые появляются без причины или становятся опухшими или болезненными; багровые пятна на коже.
  • Кашляет кровью.
  • Рвота кровью (может выглядеть как кофейная гуща).
  • Необычное кровотечение из геморроя.
  • Необычная боль или припухлость, особенно в суставах.
  • Необычная головная боль.
  • Боль в животе или животе.
  • Внезапные изменения речи или зрения.
  • Онемение / покалывание на одной стороне лица или в руке.
  • Головокружение.
  • Затрудненное дыхание.

Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, ваш поставщик медицинских услуг может сделать анализ крови, изменить дозу, прекратить прием лекарств или дать вам лекарство, останавливающее кровотечение.

Краткое изложение важных моментов, которые следует запомнить

  • Принимайте варфарин каждый день в одно и то же время в соответствии с инструкциями.
  • Сдайте кровь на анализ в соответствии с инструкциями, чтобы проверить ее свертываемость.
  • Обсудите все лекарства, которые вы принимаете, даже лекарства, отпускаемые без рецепта, со своим врачом и фармацевтом, поскольку многие лекарства могут взаимодействовать с варфарином.
  • Do NOT прекращать или начинать принимать какие-либо лекарства, растительные продукты, натуральные средства или пищевые добавки, не посоветовавшись предварительно с поставщиком, который контролирует ваше лечение варфарином.
  • Сообщите любому, кто оказывает медицинскую или стоматологическую помощь, что вы принимаете варфарин.
  • Ешьте примерно одинаковое количество продуктов, содержащих витамин К, каждую неделю, поскольку эти продукты могут повлиять на работу варфарина.
  • Если вы забыли принять таблетку, НЕ ПРИНИМАЙТЕ двойную дозу. Примите пропущенную дозу как можно скорее в тот же день. НЕ принимать двойную дозу варфарина на следующий день, чтобы восполнить пропущенную дозу.
  • Следите за признаками аномального или чрезмерного кровотечения и синяков.Немедленно позвоните своему врачу, если подозреваете, что что-то не так.
  • НЕ 926 НЕ меняйте продукты варфарина без предварительной консультации с врачом. Продукты варфарина разных марок могут НЕ быть идентичными, и вам может потребоваться более частая проверка и корректировка дозы, если вы измените марку.
  • НЕ ПРЕКРАЩАЙТЕ варфарин даже для незначительных процедур, таких как стоматологическая работа, без предварительной консультации с врачом, который следит за вашей терапией.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *