причины, по которым человек пукает ночью, утром и в течение всего дня
Частое газоиспускание – деликатная и крайне неприятная проблема, с которой может столкнуться любой человек. Метеоризм вызывает дискомфорт как у самого пациента, страдающего данным недугом, так и у окружающих людей. В такой ситуации бездействовать нежелательно, иначе проблема со временем только усугубиться. Свидетельствует она о наличии определённых заболеваний или о неправильном питании. Прежде чем решать, как избавиться от выделений постоянных газов, потребуется разобраться в причине их возникновения.
Почему человек пукает много раз в день?
Каждый человек время от времени пускает газы, и это считается вполне нормальным явлением. Важно, чтобы это происходило не больше 6-10 раз в день. Если же пациент все дни напролет «пускает ветры», то тогда есть повод побеспокоиться о его здоровье. Ответить на вопрос, почему человек пукает много раз в день, довольно просто. Причиной этому в большинстве случаев является неправильное питание (в первом, втором, третьем блюдах стоит заменить продукты питания).
У некоторых наблюдается непереносимость лактозы, поэтому от любых молочных продуктов начинает пучить. Другие страдают после употребления бобовых культур, которые увеличивают количество вырабатываемого водорода во время пищеварения. Газированные напитки так же не идут на пользу, а лишь усиливают метеоризм. Меньше потреблять следует и пищу, содержащую много грубой клетчатки (яблоки, картофель, редиска, чёрный хлеб). Дополнительно потребуется следить за тем, чтобы все продукты из рациона сочетались между собой, чтобы не возникло проблемы.
Нередко провоцирует метеоризм различные заболевания желудочно-кишечного тракта. Человек может часто пускать газы из-за панкреатита, запора, глистов, раздражённого кишечника и колита. Любой из перечисленных недугов сможет диагностировать врач после обследования.
Почему человек с утра много пукает?
У некоторых людей газоиспускание происходит чаще утром, чем в любое другое время суток. Стоит разобраться, с чем это может быть связано.
Врачи отмечают дисбактериоз как возможный провоцирующий фактор. Он представляет из себя нарушение микрофлоры кишечника, которое вызывает различные проблемы, в том числе чрезмерное газообразование в животе.
Ещё одна причина – дефицит пищеварительных ферментов. Если их не хватает, то пища не обрабатывается полностью, и газы начинают усилено выделяться. Более серьёзной ситуацией считается, если у человека есть проблема с прохождением пищи. Когда она продвигается слишком медленно, все процессы усиливаются, в том числе и газообразование. Это вполне отвечает на вопрос, почему человек с утра много пукает, в т.ч. в случае, если тянет низ живота при беременности и присутствуют белые выделения
Почему человек ночью много пукает?
Существуют люди, которые пускают газы во время сна. Сами они это могут не осознавать, зато для близких данный процесс неприятен, так как запах часто бывает плохим. Вызвать подобное могут различные причины. К примеру, человек мог на ночь переесть.
О ещё одной причине догадываются не все люди, хотя встречается она часто. Врачи называют её аэрофагией. Проявляется она следующим образом: люди заглатывают пузырьки воздуха при еде, во время курения или из-за пережёвывания жвачки, и потом страдают деликатной неприятностью. Чаще всего подобное происходит с тем, кто имеет привычку говорить во время еды или заглатывать пищу большими кусками.
Выяснив, почему человек ночью много пукает, не помешает посетить доктора и при помощи обследования определить свою причину. Самодиагностикой заниматься не стоит, так как, только врач сможет верно поставить диагноз и посоветовать, как лечиться. Есть все шансы на то, что от недуга удастся быстро и навсегда избавиться.
Как вести себя с контролером газового хозяйства
Газ для потребителя7«контрольных» вопросов
Каждый месяц к нам в дом стучится контролёр газового хозяйства, чтобы снять показания газового счётчика и проверить его работоспособность.
Что должен и не должен делать контролер газового хозяйства? Как вести себя абоненту во время проверки? Куда обратиться, если действия контролера вызывают подозрение? Чтобы сделать взаимодействие с поставщиком газа максимально конструктивным, потребитель газа должен знать ответы на эти вопросы.
Как часто контролеры проводят проверку и где фиксируются результаты?
Поставщик газа проводит проверки не реже одного раза в полугодие, а также в случае поступления от абонента заявки. При проверке контролером составляется акт, в котором отражаются результаты проверки: состояние пломб, данные о счетчике, указываются нарушения (при выявлении). Акт необходимо внимательно изучить, проверить заполнение всех граф и расписаться. Один экземпляр акта должен остаться у Вас на руках. Кроме проверки контролеры выполняют съём показаний счетчика – контролер записывает в журнал показание счетчика и делает фото арифмометра счетчика, при этом проверка пломб и счетчика на работоспособность и возможные вмешательства не выполняются.
Для чего контролер фотографирует прибор учета газа?
К сожалению, количество незаконных вмешательств в счетчики и их изощренность все время растет.Причины этого и в повышении стоимости газа, и сеть интернет, где «умельцы» рассказывают, как обмануть ресурсоснабжающие организации, и появление мошенников, которые предлагают свои «услуги на дому». Часто обнаружить вмешательство в состоянии только специалист, получивший специальное образование.
В процессе проверки контролер выполняет фотосьемку счетчика газа по специальному алгоритму: места его присоединения к газопроводу, состояние пломб. В дальнейшем, эти фотографии внимательно изучаются экспертами, что позволяет выявить любые вмешательства в счетчик и пломбы, как бы тщательно их не скрывали.
С 2016 года оценку фотоматериалов проводит специальная экспертная группа: таким образом, коррупция среди контролеров, на которую жаловались абоненты, становится фактически бессмысленной.
Что делать, если счетчик или пломбы повреждены?
Добросовестным абонентам не стоит ожидать неприятностей при проверке, надо помнить основное: если Вы выявили (независимо от причин) повреждение пломб, клейма госповерителя, повреждение счетчика – незамедлительно письменно сообщите об этом в ООО «Газпром межрегионгаз Майкоп», копию заявления с регистрационным номером сохраните у себя.
Как передавать показания счетчика?
В соответствии с пунктом 21 Правил поставки газа для обеспечения коммунально-бытовых нужд граждан, абонент обязан сообщать сведения о показаниях прибора учета газа. Договором поставки газа установлена дата, до которой необходимо предоставить показания счетчика – 25-е число каждого месяца.
Обращаем Ваше внимание, что передавать необходимо всегда фактические показания счетчика и ни в коем случае не завышать и не занижать его показания! При желании выровнять платежи (равные платежи за газ зимой и летом) – вносите авансовые платежи летом.
Искажая показания счетчика, Вы заставляете контролера сомневаться в достоверности учета газа и сохранности пломб, а в случае поломки счетчика придется еще и доказывать, что не было вмешательства в счетчик.
Что делать, когда к вам пришел контролер?
Сейчас все контролеры закреплены за участками: это значит, что к Вам должен приходить один и тот же контролер (исключение составляют контролеры, выполняющие проверки и опломбировки счетчиков). Если вы видите контролера впервые, попросите его удостоверение, позвоните по телефону контактного центра 57-10-75, убедитесь, что этот человек является сотрудником газовой службы.
Во избежание недоразумений, попросите контролера при выполнении проверки подробно описать, что он собирается сделать, внимательно следите за его действиями, не оставляйте его одного. Требуйте все действия и результаты проверки отразить в акте.
Что будет, если не пускать в дом контролера газового хозяйства?
Недопуск контролера для проведения проверки – не решение проблемы. В этом случае поставщик газа направит вам письмо для согласования даты и времени проведения проверки. Если и в этом случае контролер не будет допущен, то вам направят уведомление о прекращении подачи газа, а спустя 20 дней после его направления поставщик имеет право остановить подачу газа.
Куда обращаться, если контролер нарушает ваши права?
ООО «Газпром межрегионгаз Майкоп» заинтересовано в повышении качества обслуживания абонентов. Только за последний год произошли существенные изменения в работе абонентской службы, поменялся кадровый состав контролеров газового хозяйства, реализован ряд антикоррупционных мероприятий.
Если у вас есть основания заподозрить контролера в недобросовестности, обратитесь в нашу службу корпоративной защиты: мы проведем служебное расследование по каждому факту. В случае необходимости проверки правильности начислений напишите заявление о сверке, передайте его в территориальный участок по месту обслуживания (адрес указывается в каждом платежном документе).
К сожалению, масштабы незаконного потребления газа в Республике Адыгея, вмешательства в приборы учета поражают. Для таких потребителей контролер газового хозяйства становится нежеланным гостем. Нежеланным, но неизбежным. Ответственность наступит обязательно, к каким бы хитростям не прибегали недобросовестные абоненты.Принцип взаимодействия абонента с ООО «Газпром межрегионгаз Майкоп» предельно прост: если вы добросовестно выполняете обязанности потребителя газа, ваши права надежно защищены, и появление контролера не принесет отрицательных эмоций.
Почему у вас во влагалище иногда застревают газы
Человеческий организм – это прекрасная в своей отвратительности и отвратительная в своей красоте машина Руба Голдберга, в которой для того, чтобы получалось волшебство, взаимодействует множество деталей и процессов.
Но порой эти процессы взаимодействуют так, что получается нечто ужасающее.
Скриншот взят с Reddit
У вышеупомянутого явления есть несколько разных названий: «варт», «выход через сувенирную лавку», «водка под селёдку», «Союз «Волшебные газы», а самое лучшее из них – «ретвит». Вы пукаете, и газ выходит у вас из паховой области, словно покидая вечеринку, непременно прощаясь с каждой частью вашего тела. Газы получают электронную почту ваших половых губ, чтобы можно было переслать то смешное видео с собачкой, о которых они рассказывали раньше.
А для ясности скажем, что это не то же самое, что обычные звуки из влагалища. Обычно звуки из влагалища раздаются тогда, когда в вагинальном канале застревает воздух, а затем выпускается, обычно со звуком, похожим на пук. Но из влагалища выходит только воздух. Воздух, который, может быть, попал в вас благодаря сексу, но всё-таки воздух. Мы говорим о флатуленции – газы, создаваемые в процессе пищеварения, – выходящие из вас необычным путём, проходя через остальную часть вас. «Кроме того, она может оставаться внутри, а затем просто выходит из влагалищной области, издавая тихое «бз-з-з-з-з…», с каждым шагом, который вы делаете, чтобы от неё избавиться», – добавляет пользовательница Reddit frootjewz.
Газы, застрявшие в киске, хоть газами их назови, хоть нет… Автор фото — Джована Рикало; взято со Stocksy
Теперь вы, вероятно, спрашиваете себя: «Если это происходит со мной, плохой ли я человек?» А ответ, конечно же, положительный. Стыдно и неправильно вообще иметь тело, не говоря уже о теле с влагалищем. Добавьте к этому процесс пуканья – который должен быть прерогативой исключительно тел с пенисами, – и вы, по сути, создали чудовище сродни Годзилле. Всё, что бывает с женщиной и не бывает с классической греческой статуей, отвратительно: пуканье, наличие волос на теле.
Только у женщин Reddit, по-видимому, хватает сил на то, чтобы произнести имя этого зла. В теме, с которой началась эта дискуссия, написали 656 комментариев, большинство из которых можно кратко пересказать как «Боже мой, у меня то же самое!» Есть также как минимум ещё два случая, когда об этом упоминали на Reddit.
Итак, если варт – преступление, то у него ужасно много виновниц (вот вонючки!).
Как сообщает AsapSCIENCE, существует возможность того, что «газы распространяют пиогенный стрептококк, болезнетворный микроорганизм, способный вызывать тонзилит, скарлатину, заболевания сердца и даже некротический фасциит». Болезнетворные микробы живут в частицах фекальных масс в газах. Таким образом, вам бы следовало подтираться после ретвита, особенно, если вы как раз собирались делать со своим влагалищем что-то другое. Нечто с участием чужих ртов.
С медицинской точки зрения варты – явление, по-видимому, дурацкое и безвредное. «Мне совершенно не приходит на ум ничего «за» или «против» из исследований, – говорит Дебби Хербеник из Института Кинси. – Тело – это круто/интересно/забавно, и чем больше мы все принимаем свои тела, а также их вид, звуки и запахи – и да, выпускание газов тоже, – тем спокойнее мы будем».
Так что пусть бздят, девочки. Пусть бздят.
Ask — Hole – постоянная рубрика, в которой Broadly исследует вопросы, ответы на которые вы, вероятно, уже знали, но не знали мы, потому-то она и перед вами.
Вот честно: у вас есть вопрос хоть на какую-то тему? Задайте его нам.
Он страдает от повышенного газообразования и много отрыгивает в молитве, чтобы не вышли газы (ветры)
Хвала Аллаху.
Во-первых. Отрыжка не нарушает омовение. Поэтому, нет проблемы, если Вы будете прибегать к этому, чтобы избавиться от газов и сохранить омовение. Вам необходимо обратиться за консультацией к докторам, чтобы избавиться от повышенного газообразования. Всевышний Аллах не послал болезни, не послав при этом исцеления. Не отчаивайтесь из-за потери смирения в молитве. У вас сейчас испытание, и Вы будете вознаграждены за терпение, если пожелает Аллах. Если Вы совершаете молитву коллективно, то ученые говорили, что при отрыжке желательно поднимать голову, чтобы не причинять неудобства людям, стоящим по соседству.
Аль-Мардауи,
да помилует
его Аллах,
сказал: «Его
слова „Поднятие взора
к небу (вверх)“,
указывает на
нежелательность
(макрух)
этого.
Это
мнение
мазхаба
(ханбалитов –
прим. пер.) и
ученых. Также
было сказано,
что это
нарушает
(молитву)
само по себе, как это
упомянул
автор в „аль-Хауи“
и др.
Примечание. Исключением из этого является отрыжка, в этом случае человек поднимает голову вверх. Это является мнением имама Ахмада, которое передал Муханна и другие: „Если человек отрыгивает в молитве, то ему необходимо поднять лицо вверх, чтобы не причинять неудобства запахом тем, кто стоит по соседству“. Абу Талиб передал: „Если у человека возникла отрыжка, когда он находился в молитве, то пусть он поднимет голову вверх, чтобы ушел запах. Если он не сделает этого, то причинит неудобства этим запахом тем, кто находится по соседству“» (Аль-инсаф. Т. 2. С. 91).
Во-вторых. Если
газы выходят
продолжительное
время, так,
что невозможно
выделить какое-то
определенное
время,
достаточное
для совершения
омовения и
молитвы, то состояние
человека
из-за этого
непрерывного
выхода газов,
становится
подобно состоянию
женщины, у
которой
постоянно
идет кровь,
или
состоянию
человека, у
которого недержание
мочи.
Он
совершает
омовение, когда
входит время
молитвы, и
совершает
обязательную
молитву, а
также,
сколько пожелает
дополнительных
молитв. Выход
газов во
время
молитвы ему
не вредит.
Если Вы находитесь в подобном положении, не причиняйте себе мучения отрыжкой, а совершайте молитву в Вашем обычном состоянии, и выход газов не повредит Вашей молитве. Особенно, если Вас посещают сомнения и наущения, нарушается смирение и газы абсолютно Вас не покидают.
Обратитесь к ответу на вопрос № 22843.
В-третьих. Вам необходимо остерегаться от наущений, не обращать на них внимания. Если Вы сомневаетесь: отошли ли газы или нет, то опирайтесь на основу, а основа, что газы не выходили. Это наиболее действенный способ избавления от наущений и сомнений. Смотрите также ответ на вопрос № 13892.
В-четвертых. Ответы на вопросы, связанные с сокращением и совмещением молитв во время путешествия, Вы можете обнаружить в ответах под № 105109 и № 44555.
Просим
Всевышнего
Аллаха
исцелить Вас
и даровать Вам
выздоровление.
А Аллах знает лучше.
О проекте. Человек и закон. Первый канал
Основное правило программы старо как мир: информация из первых рук и только проверенные факты.
Общественно-политическая программа «Человек и закон» выходит на Первом канале уже 35 лет (Алексей Пиманов ведет программу с 1996 года). Столь «преклонный возраст» ничуть не мешает программе оставаться одной из самых востребованных и актуальных на отечественном телевидении. Быть может потому, что основные темы — борьба с организованной преступностью, расследования о коррупции в высших эшелонах власти, криминальные истории…
Программа старается дать взвешенную оценку важнейшим событиям в политической, экономической и социальной жизни страны, освещает огромный спектр вопросов и проблем, с которыми каждодневно приходится сталкиваться человеку, причем не только с правовой точки зрения, но и с позиций общечеловеческой нравственности (заметим в скобках, что речь идет не о навязшем в зубах «шаманском моралите» советских времен или вызывающем оскомину «демагогическом словоблудии», а прежде всего об основополагающих ценностях человеческого общежития, которых осталось не так уж и много в современном мире).
Именно поэтому «Человек и закон», ориентируясь на рядового зрителя, постоянно следит за судьбой своего постоянного героя — обыкновенного человека, попавшего в клещи несправедливости и беззакония.
Алексей Пиманов любит приглашать в студию программы «Человек и закон» гостей. Это основные ньюсмейкеры недели — политики, представители силовых структур и правоохранительных органов, известные журналисты со своими не всегда «удобными» расследованиями, известные всей стране VIP-персоны, не по своей вине попавшие в крупную передрягу (будь то неправильно оформленные авторские права, защита чести и достоинства или спровоцированное ДТП).
Связаться с редакцией можно по почте: [email protected]; [email protected] или по телефону: +7495 617-91-92. Также вы можете обратиться к юристам и адвокатам правового центра передачи «Человек и закон» по телефону +7495 646-06-97 или по электронной почте [email protected].
7 причин, почему не стоит сдерживаться, когда хочется выпустить газы
Выпускание газов является индикатором здоровой и хорошо работающей пищеварительной системы, а также сбалансированного уровня кишечных бактерий.
При выпускании газов, из вас выходят:
- 9% азота
- 21% водорода
- 9% диоксида углерода
- 7% метана
- 4% кислорода
- 1% сероводорода (это то, что дает «аромат»)
* Согласно одному медицинскому изданию, по статистике один человек выпускает газы в среднем 10 раз в день.
* Большинство газов выходит во время сна.
* Пища, которая вызывает газы, содержит высокий уровень углеводов. В список такой пищи входят: фасоль, артишоки, молочные продукты, сладкий картофель, овес, орехи, соя и пшеница.
* Чтобы перестать пукать, вам придется есть только рафинированный сахар, а для многих людей это не очень полезно.
* Чтобы не говорили люди, женщины также часто выпускают газы, как и мужчины. Более того, одно исследование показало, что при потреблении одинаковой пищи женские газы более концентрированные и пахучие, чем мужские.
* Во время «обстрела» температура газов может достигать отметки в +37 С.
* Скорость, с которой мы выбрасываем газы из кишечника, равна примерно 3 м/сек.
Пукать полезно
Вот несколько причин, почему выпускать газы – полезно для человека:
Снижение вздутия живота
Вздутие возникает в результате скопления газов, которые стоит выпускать. Если ваши трусы начали жать, попробуйте погазовать.
Это помогает сбалансировать свой рацион питания
Пуская ветра можно понять, сбалансированная ли у вас диета, так как ваше тело по-разному реагирует на разную еду. Если, например, вы едите красное мясо, то ваши газы будут сильнее пахнуть. Если вы будете употреблять пищу, богатую углеводами, то ваши газы будут менее пахучими, но шептать вы будете чаще.
Это уменьшает боль в животе
Если сдерживать газы, то могут появиться боли в животе. Так что, выпустив газы, боли утихнут. Однако если для процесса выпускания ветров нет ни места, ни времени, попробуйте просто погладить свой живот, чтобы газ не застаивался в пищеварительной системе.
Здоровая кишка
Если вы будете придерживать газы или пытаться их выпустить понемногу, дозировано, то это может навредить вашей толстой кишке. А если вы страдаете от геморроя, то при сдерживании газов, вы ухудшите свое состояние. Также если у вас проблемы с толстой кишкой, то сдерживать порывы ни в коем случае нельзя.
Нюхать собственные газы – полезно для здоровья
Может не каждый в этом сознается, но многим людям нравится нюхать собственные газы, в отличие от тех, кто стоит рядом. Видимо, мы инстинктивно понимаем, что это для нас полезно, а еще в наших газах содержатся бактерии из нашего же кишечника, поэтому мы и не проявляем реакцию отторжения.
Дело в том, что сульфид водорода в нашем кишечнике в процессе пищеварения может предотвратить повреждение митохондрий в наших клетках, а это предотвращает инсульты, развитие сердечно-сосудистых заболеваний и артрита.
Это помогает определить пищевую аллергию
Вздутие живота может помочь понять, нет ли у нас аллергии на определенные продукты, например непереносимость лактозы или глютеновая болезнь.
В таких случаях люди пускают намного больше газов, чем обычно. Если такое случается, то, возможно, у вас аллергия на тот или иной продукт, и вам стоит обратиться к врачу.
Если вам стыдно за то количество газов, которые вы выпускаете, попробуйте следующее:
1. Старайтесь медленнее есть.
2. Избегайте газированных напитков и искусственных подсластителей.
3. Делайте больше физических упражнений.
* Поймите, вы человек, а людям свойственно пускать газы, если у них здоровая пищеварительная система.
Рекомендуется к просмотру:
7 причин, почему не стоит сдерживаться, когда хочется пукнуть :: Инфониак
Здоровье
Выпускание газов является индикатором здоровой и хорошо работающей пищеварительной системы, а также сбалансированного уровня кишечных бактерий.
При выпускании газов, из вас выходят:
- 9% азота
- 21% водорода
- 9% диоксида углерода
- 7% метана
- 4% кислорода
- 1% сероводорода (это то, что дает «аромат»).
Интересные факты о газах в человеке
© interstid / Getty Images
* Согласно одному медицинскому изданию, по статистике один человек выпускает газы в среднем 10 раз в день.
* Большинство газов выходит во время сна.
* Пища, которая вызывает газы, содержит высокий уровень углеводов. В список такой пищи входят: фасоль, артишоки, молочные продукты, сладкий картофель, овес, орехи, соя и пшеница.
* Чтобы перестать пукать, вам придется есть только рафинированный сахар, а для многих людей это не очень полезно.
© SIphotography / Getty Images
* Чтобы не говорили люди, женщины также часто выпускают газы, как и мужчины.
Более того, одно исследование показало, что при потреблении одинаковой пищи женские газы более концентрированные и пахучие, чем мужские.
* Во время «обстрела» температура газов может достигать отметки в +37 С.
* Скорость, с которой мы выбрасываем газы из кишечника, равна примерно 3 м/сек.
Читайте также: Вздутие, отрыжка и кишечные газы: как избежать неприятных симптомов
Пукать полезно
Вот несколько причин, почему выпускать газы – полезно для человека:
Снижение вздутия живота
© tommaso79 / Getty Images Pro
Вздутие возникает в результате скопления газов, которые стоит выпускать. Если ваши трусы начали жать, попробуйте погазовать.
Это помогает сбалансировать свой рацион питания
© peangdao / Getty Images Pro
Пуская ветра можно понять, сбалансированная ли у вас диета, так как ваше тело по-разному реагирует на разную еду.
Если, например, вы едите красное мясо, то ваши газы будут сильнее пахнуть. Если вы будете употреблять пищу, богатую углеводами, то ваши газы будут менее пахучими, но шептать вы будете чаще.
Это уменьшает боль в животе
© Aleksei Poprotskii
Если сдерживать газы, то могут появиться боли в животе. Так что, выпустив газы, боли утихнут. Однако если для процесса выпускания ветров нет ни места, ни времени, попробуйте просто погладить свой живот, чтобы газ не застаивался в пищеварительной системе.
Здоровая кишка
© jgroup / Getty Images
Если вы будете придерживать газы или пытаться их выпустить понемногу, дозировано, то это может навредить вашей толстой кишке. А если вы страдаете от геморроя, то при сдерживании газов, вы ухудшите свое состояние. Также если у вас проблемы с толстой кишкой, то сдерживать порывы ни в коем случае нельзя.
Читайте также: 10 научных фактов о газах в кишечнике
Нюхать собственные газы – полезно для здоровья
© Manuel-F-O / Getty Images
Может не каждый в этом сознается, но многим людям нравится нюхать собственные газы, в отличие от тех, кто стоит рядом.
Видимо, мы инстинктивно понимаем, что это для нас полезно, а еще в наших газах содержатся бактерии из нашего же кишечника, поэтому мы и не проявляем реакцию отторжения.
Дело в том, что сульфид водорода в нашем кишечнике в процессе пищеварения может предотвратить повреждение митохондрий в наших клетках, а это предотвращает инсульты, развитие сердечно-сосудистых заболеваний и артрита.
Это помогает определить пищевую аллергию
© Creativa Images
Вздутие живота может помочь понять, нет ли у нас аллергии на определенные продукты, например непереносимость лактозы или глютеновая болезнь. В таких случаях люди пускают намного больше газов, чем обычно. Если такое случается, то, возможно, у вас аллергия на тот или иной продукт, и вам стоит обратиться к врачу.
Газы в животе
Если вам стыдно за то количество газов, которые вы выпускаете, попробуйте следующее:
1. Старайтесь медленнее есть.
2. Избегайте газированных напитков и искусственных подсластителей.
3. Делайте больше физических упражнений.
* Поймите, вы человек, а людям свойственно пускать газы, если у них здоровая пищеварительная система.
Почему я прохожу так много газа? Причины и советы по облегчению
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Небольшой метеоризм — это нормально, но чрезмерное пердение часто является признаком того, что организм сильно реагирует на определенные продукты. Это может указывать на пищевую непереносимость или расстройство пищеварительной системы, например синдром раздраженного кишечника.
Обычно люди пропускают газы 5–15 раз в день.Диетические изменения, изменение режима питания и выявление пищевой непереносимости могут помочь предотвратить чрезмерное метеоризм.
В этой статье мы рассмотрим возможные причины чрезмерного метеоризма и способы его предотвращения.
Поделиться на Pinterest Человек может реагировать на определенные продукты, если он чрезмерно пердит.Достаточно просто еды или питья, чтобы вызвать газообразование. Когда человек ест или пьет, он обычно глотает немного воздуха. Тело может выпускать этот воздух в виде отрыжки, или воздух может попасть в кишечник, где он в конечном итоге выйдет из тела в виде пердежа.
Пердеж также является показателем естественной активности пищеварительной системы. Бактерии, живущие в кишечнике, при расщеплении пищи выделяют разные газы, и организм выделяет эти газы как пук.
Люди могут заметить, что они пукнут больше после внесения изменений в свой рацион. Изменения могут включать в себя переход на вегетарианство или веганство, отказ от групп питания или добавление новых продуктов в рацион.
В этих случаях любые нарушения пищеварения, которые могут также включать тошноту, расстройство желудка, запор или диарею, должны утихнуть, когда организм приспосабливается к новой диете.
Если он не успокаивается, это может указывать на то, что новый режим питания вызывает пищевую непереносимость.
Некоторые продукты вызывают образование большего количества пищеварительных газов, чем другие. Продукты, вызывающие газ, включают много углеводов, крахмал и продукты с высоким содержанием клетчатки.
Напротив, белки и жиры обычно не вызывают газ, хотя определенные белки могут усилить запах, который они испускают.
Следующие типы продуктов могут вызвать избыточное метеоризм:
Продукты с высоким содержанием клетчатки
Клетчатка — это сложная часть растений или углеводов, которую человеческий организм с трудом расщепляет.Он не распадается в тонкой кишке и не переваривается до толстой кишки. Бактерии в толстой кишке расщепляют клетчатку в процессе ферментации, в результате чего образуется газ.
Сюда входят как растворимые, так и нерастворимые волокна, которые встречаются только в растительных продуктах, таких как фрукты, овощи, бобы и зелень.
Продукты с высоким содержанием клетчатки полезны для кишечника, но переедание может вызвать расстройство пищеварения. Люди могут избежать этого дискомфорта, медленно вводя в рацион продукты с высоким содержанием клетчатки в течение нескольких недель, чтобы их пищеварительная система привыкла к ним.
К продуктам с высоким содержанием клетчатки относятся:
- фасоль и бобовые
- овощи
- цельнозерновые
Узнайте, сколько клетчатки слишком много.
Продукты, содержащие рафинозу
Рафиноза — это сложный сахар, который вызывает газообразование.
Бобы содержат большое количество рафинозы. Другие продукты, содержащие меньшие количества, включают:
- Брюссельская капуста
- капуста
- спаржа
- брокколи
- цельнозерновые
Крахмалистые продукты
Большинство крахмалистых продуктов выделяют газ, когда организм расщепляет их в толстой кишке.
.
Крахмалистые продукты, которые могут вызывать газообразование, включают:
По данным Международного фонда желудочно-кишечных заболеваний, рис — единственный крахмал, не вызывающий газов.
Продукты с высоким содержанием серы
Сера необходима для здорового тела, но употребление слишком большого количества продуктов с высоким содержанием серы может вызвать чрезмерное газообразование. К серным продуктам относятся луковые, такие как лук и чеснок, и овощи семейства крестоцветных, такие как брокколи и цветная капуста.
Сахарные спирты
Сахарные спирты, такие как ксилит и эритрит, придают сладость сахара без калорий.Однако они также могут вызывать проблемы с пищеварением, такие как метеоризм, поскольку организм не может полностью их переваривать.
Запор также может вызывать более частое метеоризм. Когда отходы попадают в толстую кишку, они ферментируются, выделяя лишний газ. Если человек страдает запором, отходы могут оставаться там намного дольше, чем обычно, вызывая накопление излишков газа.
Человек с непереносимостью лактозы заметит, что у него выделяется больше газов, когда он ест или пьет молочные продукты, такие как сыр, масло или йогурт.
Это происходит, когда организм не может расщеплять лактозу, белок, содержащийся в молоке.
Человек с непереносимостью лактозы может испытывать другие симптомы при употреблении молочных продуктов, например:
Когда человек страдает глютеновой болезнью, его пищеварительная система не может расщеплять глютен, который является белком пшеницы. Если они едят глютен, они могут испытывать широкий спектр пищеварительных симптомов, включая чрезмерное газообразование и вздутие живота.
В то время как глютен и молочные продукты являются распространенными непереносимостью, организм может стать нетерпимым к широкому спектру продуктов.Употребление этих продуктов может вызвать расстройство пищеварения, в том числе чрезмерное пердение.
Ведение дневника питания и симптомов может помочь человеку определить триггерные продукты, чтобы исключить их из своего рациона.
Синдром раздраженного кишечника (СРК) — это расстройство пищеварения, которое вызывает ряд пищеварительных симптомов, включая чрезмерное газообразование, боль в животе и регулярную диарею или запор. Человек с СРК может больше замечать симптомы в периоды сильного стресса или при употреблении определенных продуктов.
Некоторые другие расстройства пищеварения вызывают чрезмерное пердеж. У каждого состояния будут своя причина и симптомы.
Некоторые возможные проблемы с пищеварением, которые способствуют чрезмерному пердежу, включают:
Люди часто могут избавиться от газов, изменив свои пищевые привычки, определив и исключив из рациона продукты-триггеры или изменив образ жизни.
Некоторые методы могут работать лучше для одного человека, чем для другого, поэтому, если один не работает, попробуйте другой. Методы включают:
Медленное питание
Большая часть газов, выделяемых при пукании, происходит от еды, поскольку люди заглатывают немного воздуха при каждом укусе.
Поспешный прием пищи может усугубить ситуацию. Люди, которые едят в спешке, могут не пережевывать пищу полностью и могут проглатывать большие куски пищи, что затрудняет ее переваривание.
Жевание — неотъемлемая часть процесса пищеварения. Тщательное пережевывание пищи облегчает ее расщепление. Медленное пережевывание пищи перед глотанием может помочь организму переварить эту пищу и уменьшить количество воздуха, попадающего в кишечник.
Избегайте жевательной резинки
Жевательная резинка может заставить человека заглатывать воздух вместе со слюной.Это может привести к увеличению количества газов в кишечнике и, как следствие, к увеличению метеоризма.
Регулярные физические упражнения
Умеренные физические нагрузки не менее 30 минут в день могут помочь предотвратить скопление газов в организме. Он также может стимулировать пищеварительную систему, что может помочь при других проблемах, таких как запор.
Продукты, вызывающие снижение количества триггеров
Многие продукты, вызывающие газы, являются жизненно важной частью полноценной диеты.
Например, клетчатка необходима для здоровья пищеварительной системы, но употребление слишком большого количества клетчатки может вызвать метеоризм.
Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты вряд ли вызовет долгосрочное газообразование. Однако любые диетические изменения могут вызвать кратковременное газообразование, пока организм привыкает к новой пище.
Выявление пищевой непереносимости
Люди с расстройствами пищеварения могут вести дневник питания, чтобы помочь им определить возможные триггерные продукты, вызывающие их реакцию, например, лактозу или глютен. Как только они определят эти триггерные продукты, их отказ от них может помочь предотвратить чрезмерное пердеж.
Избегайте газированных напитков
Газированные напитки добавляют газ в пищеварительную систему.Обычно это снова проявляется в виде отрыжки, но также может продолжаться через кишечник и вызывать метеоризм.
Чтобы избежать этого, уменьшите или устраните источники газирования, такие как:
- газированные напитки
- пиво
- газированные соки
- газированная вода
Прием пищеварительных ферментов
Люди, которые испытывают трудности с перевариванием определенных групп продуктов, но хотят продолжать есть их, можно попробовать принимать пищеварительные ферменты, характерные для этих продуктов.
Например, люди с непереносимостью лактозы могут принимать фермент лактазу перед употреблением молочных продуктов, чтобы помочь им переваривать ее.
Существуют разные пищеварительные ферменты для каждого типа пищи, поэтому убедитесь, что вы получаете правильные ферменты, которые помогают пищеварению.
Люди могут покупать пищеварительные ферменты в аптеках или выбирать бренды в Интернете.
Прием пробиотиков
Пробиотики — это добавки, содержащие полезные бактерии, аналогичные бактериям пищеварительной системы. Добавление большего количества этих бактерий в организм может облегчить ему расщепление определенных продуктов, что может уменьшить метеоризм у некоторых людей.
Пробиотики доступны в супермаркетах, аптеках и в Интернете.
Поделиться на Pinterest Человеку следует поговорить со своим врачом, если он испытывает какие-либо другие симптомы пищеварения, такие как боль в животе. В большинстве случаев чрезмерное пердеж является результатом употребления слишком большого количества пищи, с которой организм не согласен, или слишком быстрого приема пищи.
В этих случаях, как правило, нет причин для беспокойства.
Однако люди, испытывающие другие симптомы со стороны пищеварения, могут захотеть обратиться к врачу, особенно если эти симптомы мешают их повседневной жизни.Другие симптомы могут включать:
- боль в животе
- тошнота и рвота
- слишком сильное давление в животе
- регулярная диарея или запор
- внезапная потеря веса
Врачи захотят проверить основные состояния пищеварительного тракта.
В большинстве случаев слишком много пердежа является признаком того, что вы съели что-то, с чем организм не согласен, или слишком быстро. У некоторых людей могут быть сопутствующие заболевания, вызывающие чрезмерное или частое метеоризм, и они, вероятно, будут испытывать другие симптомы.
Большинство людей могут использовать простые домашние средства и изменить образ жизни, чтобы избавиться от газов.
Любой, кто испытывает тревожные симптомы или дополнительные симптомы со стороны пищеварения, может захотеть обратиться к врачу для постановки полного диагноза.
Почему я прохожу так много газа? Причины и советы по облегчению
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Небольшой метеоризм — это нормально, но чрезмерное пердение часто является признаком того, что организм сильно реагирует на определенные продукты.Это может указывать на пищевую непереносимость или расстройство пищеварительной системы, например синдром раздраженного кишечника.
Обычно люди пропускают газы 5–15 раз в день. Диетические изменения, изменение режима питания и выявление пищевой непереносимости могут помочь предотвратить чрезмерное метеоризм.
В этой статье мы рассмотрим возможные причины чрезмерного метеоризма и способы его предотвращения.
Поделиться на Pinterest Человек может реагировать на определенные продукты, если он чрезмерно пердит. Достаточно просто еды или питья, чтобы вызвать газообразование.
Когда человек ест или пьет, он обычно глотает немного воздуха. Тело может выпускать этот воздух в виде отрыжки, или воздух может попасть в кишечник, где он в конечном итоге выйдет из тела в виде пердежа.
Пердеж также является показателем естественной активности пищеварительной системы. Бактерии, живущие в кишечнике, при расщеплении пищи выделяют разные газы, и организм выделяет эти газы как пук.
Люди могут заметить, что они пукнут больше после внесения изменений в свой рацион.Изменения могут включать в себя переход на вегетарианство или веганство, отказ от групп питания или добавление новых продуктов в рацион.
В этих случаях любые нарушения пищеварения, которые могут также включать тошноту, расстройство желудка, запор или диарею, должны утихнуть, когда организм приспосабливается к новой диете. Если он не успокаивается, это может указывать на то, что новый режим питания вызывает пищевую непереносимость.
Некоторые продукты вызывают образование большего количества пищеварительных газов, чем другие.
Продукты, вызывающие газ, включают много углеводов, крахмал и продукты с высоким содержанием клетчатки.
Напротив, белки и жиры обычно не вызывают газ, хотя определенные белки могут усилить запах, который они испускают.
Следующие типы продуктов могут вызвать избыточное метеоризм:
Продукты с высоким содержанием клетчатки
Клетчатка — это сложная часть растений или углеводов, которую человеческий организм с трудом расщепляет. Он не распадается в тонкой кишке и не переваривается до толстой кишки. Бактерии в толстой кишке расщепляют клетчатку в процессе ферментации, в результате чего образуется газ.
Сюда входят как растворимые, так и нерастворимые волокна, которые встречаются только в растительных продуктах, таких как фрукты, овощи, бобы и зелень.
Продукты с высоким содержанием клетчатки полезны для кишечника, но переедание может вызвать расстройство пищеварения. Люди могут избежать этого дискомфорта, медленно вводя в рацион продукты с высоким содержанием клетчатки в течение нескольких недель, чтобы их пищеварительная система привыкла к ним.
К продуктам с высоким содержанием клетчатки относятся:
- фасоль и бобовые
- овощи
- цельнозерновые
Узнайте, сколько клетчатки слишком много.
Продукты, содержащие рафинозу
Рафиноза — это сложный сахар, который вызывает газообразование.
Бобы содержат большое количество рафинозы. Другие продукты, содержащие меньшие количества, включают:
- Брюссельская капуста
- капуста
- спаржа
- брокколи
- цельнозерновые
Крахмалистые продукты
Большинство крахмалистых продуктов выделяют газ, когда организм расщепляет их в толстой кишке. .
Крахмалистые продукты, которые могут вызывать газообразование, включают:
По данным Международного фонда желудочно-кишечных заболеваний, рис — единственный крахмал, не вызывающий газов.
Продукты с высоким содержанием серы
Сера необходима для здорового тела, но употребление слишком большого количества продуктов с высоким содержанием серы может вызвать чрезмерное газообразование.
К серным продуктам относятся луковые, такие как лук и чеснок, и овощи семейства крестоцветных, такие как брокколи и цветная капуста.
Сахарные спирты
Сахарные спирты, такие как ксилит и эритрит, придают сладость сахара без калорий. Однако они также могут вызывать проблемы с пищеварением, такие как метеоризм, поскольку организм не может полностью их переваривать.
Запор также может вызывать более частое метеоризм. Когда отходы попадают в толстую кишку, они ферментируются, выделяя лишний газ. Если человек страдает запором, отходы могут оставаться там намного дольше, чем обычно, вызывая накопление излишков газа.
Поделиться на Pinterest У человека с непереносимостью лактозы может выделяться дурно пахнущий газ, когда он потребляет молочные продукты.Человек с непереносимостью лактозы заметит, что у него выделяется больше газов, когда он ест или пьет молочные продукты, такие как сыр, масло или йогурт.
Это происходит, когда организм не может расщеплять лактозу, белок, содержащийся в молоке.
Человек с непереносимостью лактозы может испытывать другие симптомы при употреблении молочных продуктов, например:
Когда человек страдает глютеновой болезнью, его пищеварительная система не может расщеплять глютен, который является белком пшеницы. Если они едят глютен, они могут испытывать широкий спектр пищеварительных симптомов, включая чрезмерное газообразование и вздутие живота.
В то время как глютен и молочные продукты являются распространенными непереносимостью, организм может стать нетерпимым к широкому спектру продуктов.Употребление этих продуктов может вызвать расстройство пищеварения, в том числе чрезмерное пердение.
Ведение дневника питания и симптомов может помочь человеку определить триггерные продукты, чтобы исключить их из своего рациона.
Синдром раздраженного кишечника (СРК) — это расстройство пищеварения, которое вызывает ряд пищеварительных симптомов, включая чрезмерное газообразование, боль в животе и регулярную диарею или запор.
Человек с СРК может больше замечать симптомы в периоды сильного стресса или при употреблении определенных продуктов.
Некоторые другие расстройства пищеварения вызывают чрезмерное пердеж. У каждого состояния будут своя причина и симптомы.
Некоторые возможные проблемы с пищеварением, которые способствуют чрезмерному пердежу, включают:
Люди часто могут избавиться от газов, изменив свои пищевые привычки, определив и исключив из рациона продукты-триггеры или изменив образ жизни.
Некоторые методы могут работать лучше для одного человека, чем для другого, поэтому, если один не работает, попробуйте другой. Методы включают:
Медленное питание
Большая часть газов, выделяемых при пукании, происходит от еды, поскольку люди заглатывают немного воздуха при каждом укусе.Поспешный прием пищи может усугубить ситуацию. Люди, которые едят в спешке, могут не пережевывать пищу полностью и могут проглатывать большие куски пищи, что затрудняет ее переваривание.
Жевание — неотъемлемая часть процесса пищеварения. Тщательное пережевывание пищи облегчает ее расщепление. Медленное пережевывание пищи перед глотанием может помочь организму переварить эту пищу и уменьшить количество воздуха, попадающего в кишечник.
Избегайте жевательной резинки
Жевательная резинка может заставить человека заглатывать воздух вместе со слюной.Это может привести к увеличению количества газов в кишечнике и, как следствие, к увеличению метеоризма.
Регулярные физические упражнения
Умеренные физические нагрузки не менее 30 минут в день могут помочь предотвратить скопление газов в организме. Он также может стимулировать пищеварительную систему, что может помочь при других проблемах, таких как запор.
Продукты, вызывающие снижение количества триггеров
Многие продукты, вызывающие газы, являются жизненно важной частью полноценной диеты. Например, клетчатка необходима для здоровья пищеварительной системы, но употребление слишком большого количества клетчатки может вызвать метеоризм.
Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты вряд ли вызовет долгосрочное газообразование. Однако любые диетические изменения могут вызвать кратковременное газообразование, пока организм привыкает к новой пище.
Выявление пищевой непереносимости
Люди с расстройствами пищеварения могут вести дневник питания, чтобы помочь им определить возможные триггерные продукты, вызывающие их реакцию, например, лактозу или глютен. Как только они определят эти триггерные продукты, их отказ от них может помочь предотвратить чрезмерное пердеж.
Избегайте газированных напитков
Газированные напитки добавляют газ в пищеварительную систему.Обычно это снова проявляется в виде отрыжки, но также может продолжаться через кишечник и вызывать метеоризм.
Чтобы избежать этого, уменьшите или устраните источники газирования, такие как:
- газированные напитки
- пиво
- газированные соки
- газированная вода
Прием пищеварительных ферментов
Люди, которые испытывают трудности с перевариванием определенных групп продуктов, но хотят продолжать есть их, можно попробовать принимать пищеварительные ферменты, характерные для этих продуктов.
Например, люди с непереносимостью лактозы могут принимать фермент лактазу перед употреблением молочных продуктов, чтобы помочь им переваривать ее.
Существуют разные пищеварительные ферменты для каждого типа пищи, поэтому убедитесь, что вы получаете правильные ферменты, которые помогают пищеварению.
Люди могут покупать пищеварительные ферменты в аптеках или выбирать бренды в Интернете.
Прием пробиотиков
Пробиотики — это добавки, содержащие полезные бактерии, аналогичные бактериям пищеварительной системы. Добавление большего количества этих бактерий в организм может облегчить ему расщепление определенных продуктов, что может уменьшить метеоризм у некоторых людей.
Пробиотики доступны в супермаркетах, аптеках и в Интернете.
Поделиться на Pinterest Человеку следует поговорить со своим врачом, если он испытывает какие-либо другие симптомы пищеварения, такие как боль в животе. В большинстве случаев чрезмерное пердеж является результатом употребления слишком большого количества пищи, с которой организм не согласен, или слишком быстрого приема пищи.
В этих случаях, как правило, нет причин для беспокойства.
Однако люди, испытывающие другие симптомы со стороны пищеварения, могут захотеть обратиться к врачу, особенно если эти симптомы мешают их повседневной жизни.Другие симптомы могут включать:
- боль в животе
- тошнота и рвота
- слишком сильное давление в животе
- регулярная диарея или запор
- внезапная потеря веса
Врачи захотят проверить основные состояния пищеварительного тракта.
В большинстве случаев слишком много пердежа является признаком того, что вы съели что-то, с чем организм не согласен, или слишком быстро. У некоторых людей могут быть сопутствующие заболевания, вызывающие чрезмерное или частое метеоризм, и они, вероятно, будут испытывать другие симптомы.
Большинство людей могут использовать простые домашние средства и изменить образ жизни, чтобы избавиться от газов.
Любой, кто испытывает тревожные симптомы или дополнительные симптомы со стороны пищеварения, может захотеть обратиться к врачу для постановки полного диагноза.
Почему я прохожу так много газа? Причины и советы по облегчению
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Небольшой метеоризм — это нормально, но чрезмерное пердение часто является признаком того, что организм сильно реагирует на определенные продукты.Это может указывать на пищевую непереносимость или расстройство пищеварительной системы, например синдром раздраженного кишечника.
Обычно люди пропускают газы 5–15 раз в день. Диетические изменения, изменение режима питания и выявление пищевой непереносимости могут помочь предотвратить чрезмерное метеоризм.
В этой статье мы рассмотрим возможные причины чрезмерного метеоризма и способы его предотвращения.
Поделиться на Pinterest Человек может реагировать на определенные продукты, если он чрезмерно пердит. Достаточно просто еды или питья, чтобы вызвать газообразование.
Когда человек ест или пьет, он обычно глотает немного воздуха. Тело может выпускать этот воздух в виде отрыжки, или воздух может попасть в кишечник, где он в конечном итоге выйдет из тела в виде пердежа.
Пердеж также является показателем естественной активности пищеварительной системы. Бактерии, живущие в кишечнике, при расщеплении пищи выделяют разные газы, и организм выделяет эти газы как пук.
Люди могут заметить, что они пукнут больше после внесения изменений в свой рацион.Изменения могут включать в себя переход на вегетарианство или веганство, отказ от групп питания или добавление новых продуктов в рацион.
В этих случаях любые нарушения пищеварения, которые могут также включать тошноту, расстройство желудка, запор или диарею, должны утихнуть, когда организм приспосабливается к новой диете. Если он не успокаивается, это может указывать на то, что новый режим питания вызывает пищевую непереносимость.
Некоторые продукты вызывают образование большего количества пищеварительных газов, чем другие.
Продукты, вызывающие газ, включают много углеводов, крахмал и продукты с высоким содержанием клетчатки.
Напротив, белки и жиры обычно не вызывают газ, хотя определенные белки могут усилить запах, который они испускают.
Следующие типы продуктов могут вызвать избыточное метеоризм:
Продукты с высоким содержанием клетчатки
Клетчатка — это сложная часть растений или углеводов, которую человеческий организм с трудом расщепляет. Он не распадается в тонкой кишке и не переваривается до толстой кишки. Бактерии в толстой кишке расщепляют клетчатку в процессе ферментации, в результате чего образуется газ.
Сюда входят как растворимые, так и нерастворимые волокна, которые встречаются только в растительных продуктах, таких как фрукты, овощи, бобы и зелень.
Продукты с высоким содержанием клетчатки полезны для кишечника, но переедание может вызвать расстройство пищеварения. Люди могут избежать этого дискомфорта, медленно вводя в рацион продукты с высоким содержанием клетчатки в течение нескольких недель, чтобы их пищеварительная система привыкла к ним.
К продуктам с высоким содержанием клетчатки относятся:
- фасоль и бобовые
- овощи
- цельнозерновые
Узнайте, сколько клетчатки слишком много.
Продукты, содержащие рафинозу
Рафиноза — это сложный сахар, который вызывает газообразование.
Бобы содержат большое количество рафинозы. Другие продукты, содержащие меньшие количества, включают:
- Брюссельская капуста
- капуста
- спаржа
- брокколи
- цельнозерновые
Крахмалистые продукты
Большинство крахмалистых продуктов выделяют газ, когда организм расщепляет их в толстой кишке. .
Крахмалистые продукты, которые могут вызывать газообразование, включают:
По данным Международного фонда желудочно-кишечных заболеваний, рис — единственный крахмал, не вызывающий газов.
Продукты с высоким содержанием серы
Сера необходима для здорового тела, но употребление слишком большого количества продуктов с высоким содержанием серы может вызвать чрезмерное газообразование.
К серным продуктам относятся луковые, такие как лук и чеснок, и овощи семейства крестоцветных, такие как брокколи и цветная капуста.
Сахарные спирты
Сахарные спирты, такие как ксилит и эритрит, придают сладость сахара без калорий. Однако они также могут вызывать проблемы с пищеварением, такие как метеоризм, поскольку организм не может полностью их переваривать.
Запор также может вызывать более частое метеоризм. Когда отходы попадают в толстую кишку, они ферментируются, выделяя лишний газ. Если человек страдает запором, отходы могут оставаться там намного дольше, чем обычно, вызывая накопление излишков газа.
Поделиться на Pinterest У человека с непереносимостью лактозы может выделяться дурно пахнущий газ, когда он потребляет молочные продукты.Человек с непереносимостью лактозы заметит, что у него выделяется больше газов, когда он ест или пьет молочные продукты, такие как сыр, масло или йогурт.
Это происходит, когда организм не может расщеплять лактозу, белок, содержащийся в молоке.
Человек с непереносимостью лактозы может испытывать другие симптомы при употреблении молочных продуктов, например:
Когда человек страдает глютеновой болезнью, его пищеварительная система не может расщеплять глютен, который является белком пшеницы. Если они едят глютен, они могут испытывать широкий спектр пищеварительных симптомов, включая чрезмерное газообразование и вздутие живота.
В то время как глютен и молочные продукты являются распространенными непереносимостью, организм может стать нетерпимым к широкому спектру продуктов.Употребление этих продуктов может вызвать расстройство пищеварения, в том числе чрезмерное пердение.
Ведение дневника питания и симптомов может помочь человеку определить триггерные продукты, чтобы исключить их из своего рациона.
Синдром раздраженного кишечника (СРК) — это расстройство пищеварения, которое вызывает ряд пищеварительных симптомов, включая чрезмерное газообразование, боль в животе и регулярную диарею или запор.
Человек с СРК может больше замечать симптомы в периоды сильного стресса или при употреблении определенных продуктов.
Некоторые другие расстройства пищеварения вызывают чрезмерное пердеж. У каждого состояния будут своя причина и симптомы.
Некоторые возможные проблемы с пищеварением, которые способствуют чрезмерному пердежу, включают:
Люди часто могут избавиться от газов, изменив свои пищевые привычки, определив и исключив из рациона продукты-триггеры или изменив образ жизни.
Некоторые методы могут работать лучше для одного человека, чем для другого, поэтому, если один не работает, попробуйте другой. Методы включают:
Медленное питание
Большая часть газов, выделяемых при пукании, происходит от еды, поскольку люди заглатывают немного воздуха при каждом укусе.Поспешный прием пищи может усугубить ситуацию. Люди, которые едят в спешке, могут не пережевывать пищу полностью и могут проглатывать большие куски пищи, что затрудняет ее переваривание.
Жевание — неотъемлемая часть процесса пищеварения. Тщательное пережевывание пищи облегчает ее расщепление. Медленное пережевывание пищи перед глотанием может помочь организму переварить эту пищу и уменьшить количество воздуха, попадающего в кишечник.
Избегайте жевательной резинки
Жевательная резинка может заставить человека заглатывать воздух вместе со слюной.Это может привести к увеличению количества газов в кишечнике и, как следствие, к увеличению метеоризма.
Регулярные физические упражнения
Умеренные физические нагрузки не менее 30 минут в день могут помочь предотвратить скопление газов в организме. Он также может стимулировать пищеварительную систему, что может помочь при других проблемах, таких как запор.
Продукты, вызывающие снижение количества триггеров
Многие продукты, вызывающие газы, являются жизненно важной частью полноценной диеты. Например, клетчатка необходима для здоровья пищеварительной системы, но употребление слишком большого количества клетчатки может вызвать метеоризм.
Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты вряд ли вызовет долгосрочное газообразование. Однако любые диетические изменения могут вызвать кратковременное газообразование, пока организм привыкает к новой пище.
Выявление пищевой непереносимости
Люди с расстройствами пищеварения могут вести дневник питания, чтобы помочь им определить возможные триггерные продукты, вызывающие их реакцию, например, лактозу или глютен. Как только они определят эти триггерные продукты, их отказ от них может помочь предотвратить чрезмерное пердеж.
Избегайте газированных напитков
Газированные напитки добавляют газ в пищеварительную систему.Обычно это снова проявляется в виде отрыжки, но также может продолжаться через кишечник и вызывать метеоризм.
Чтобы избежать этого, уменьшите или устраните источники газирования, такие как:
- газированные напитки
- пиво
- газированные соки
- газированная вода
Прием пищеварительных ферментов
Люди, которые испытывают трудности с перевариванием определенных групп продуктов, но хотят продолжать есть их, можно попробовать принимать пищеварительные ферменты, характерные для этих продуктов.
Например, люди с непереносимостью лактозы могут принимать фермент лактазу перед употреблением молочных продуктов, чтобы помочь им переваривать ее.
Существуют разные пищеварительные ферменты для каждого типа пищи, поэтому убедитесь, что вы получаете правильные ферменты, которые помогают пищеварению.
Люди могут покупать пищеварительные ферменты в аптеках или выбирать бренды в Интернете.
Прием пробиотиков
Пробиотики — это добавки, содержащие полезные бактерии, аналогичные бактериям пищеварительной системы. Добавление большего количества этих бактерий в организм может облегчить ему расщепление определенных продуктов, что может уменьшить метеоризм у некоторых людей.
Пробиотики доступны в супермаркетах, аптеках и в Интернете.
Поделиться на Pinterest Человеку следует поговорить со своим врачом, если он испытывает какие-либо другие симптомы пищеварения, такие как боль в животе. В большинстве случаев чрезмерное пердеж является результатом употребления слишком большого количества пищи, с которой организм не согласен, или слишком быстрого приема пищи.
В этих случаях, как правило, нет причин для беспокойства.
Однако люди, испытывающие другие симптомы со стороны пищеварения, могут захотеть обратиться к врачу, особенно если эти симптомы мешают их повседневной жизни.Другие симптомы могут включать:
- боль в животе
- тошнота и рвота
- слишком сильное давление в животе
- регулярная диарея или запор
- внезапная потеря веса
Врачи захотят проверить основные состояния пищеварительного тракта.
В большинстве случаев слишком много пердежа является признаком того, что вы съели что-то, с чем организм не согласен, или слишком быстро. У некоторых людей могут быть сопутствующие заболевания, вызывающие чрезмерное или частое метеоризм, и они, вероятно, будут испытывать другие симптомы.
Большинство людей могут использовать простые домашние средства и изменить образ жизни, чтобы избавиться от газов.
Любой, кто испытывает тревожные симптомы или дополнительные симптомы со стороны пищеварения, может захотеть обратиться к врачу для постановки полного диагноза.
Почему я прохожу так много газа? Причины и советы по облегчению
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Небольшой метеоризм — это нормально, но чрезмерное пердение часто является признаком того, что организм сильно реагирует на определенные продукты.Это может указывать на пищевую непереносимость или расстройство пищеварительной системы, например синдром раздраженного кишечника.
Обычно люди пропускают газы 5–15 раз в день. Диетические изменения, изменение режима питания и выявление пищевой непереносимости могут помочь предотвратить чрезмерное метеоризм.
В этой статье мы рассмотрим возможные причины чрезмерного метеоризма и способы его предотвращения.
Поделиться на Pinterest Человек может реагировать на определенные продукты, если он чрезмерно пердит.Достаточно просто еды или питья, чтобы вызвать газообразование. Когда человек ест или пьет, он обычно глотает немного воздуха. Тело может выпускать этот воздух в виде отрыжки, или воздух может попасть в кишечник, где он в конечном итоге выйдет из тела в виде пердежа.
Пердеж также является показателем естественной активности пищеварительной системы. Бактерии, живущие в кишечнике, при расщеплении пищи выделяют разные газы, и организм выделяет эти газы как пук.
Люди могут заметить, что они пукнут больше после внесения изменений в свой рацион.Изменения могут включать в себя переход на вегетарианство или веганство, отказ от групп питания или добавление новых продуктов в рацион.
В этих случаях любые нарушения пищеварения, которые могут также включать тошноту, расстройство желудка, запор или диарею, должны утихнуть, когда организм приспосабливается к новой диете. Если он не успокаивается, это может указывать на то, что новый режим питания вызывает пищевую непереносимость.
Некоторые продукты вызывают образование большего количества пищеварительных газов, чем другие. Продукты, вызывающие газ, включают много углеводов, крахмал и продукты с высоким содержанием клетчатки.
Напротив, белки и жиры обычно не вызывают газ, хотя определенные белки могут усилить запах, который они испускают.
Следующие типы продуктов могут вызвать избыточное метеоризм:
Продукты с высоким содержанием клетчатки
Клетчатка — это сложная часть растений или углеводов, которую человеческий организм с трудом расщепляет. Он не распадается в тонкой кишке и не переваривается до толстой кишки. Бактерии в толстой кишке расщепляют клетчатку в процессе ферментации, в результате чего образуется газ.
Сюда входят как растворимые, так и нерастворимые волокна, которые встречаются только в растительных продуктах, таких как фрукты, овощи, бобы и зелень.
Продукты с высоким содержанием клетчатки полезны для кишечника, но переедание может вызвать расстройство пищеварения. Люди могут избежать этого дискомфорта, медленно вводя в рацион продукты с высоким содержанием клетчатки в течение нескольких недель, чтобы их пищеварительная система привыкла к ним.
К продуктам с высоким содержанием клетчатки относятся:
- фасоль и бобовые
- овощи
- цельнозерновые
Узнайте, сколько клетчатки слишком много.
Продукты, содержащие рафинозу
Рафиноза — это сложный сахар, который вызывает газообразование.
Бобы содержат большое количество рафинозы. Другие продукты, содержащие меньшие количества, включают:
- Брюссельская капуста
- капуста
- спаржа
- брокколи
- цельнозерновые
Крахмалистые продукты
Большинство крахмалистых продуктов выделяют газ, когда организм расщепляет их в толстой кишке. .
Крахмалистые продукты, которые могут вызывать газообразование, включают:
По данным Международного фонда желудочно-кишечных заболеваний, рис — единственный крахмал, не вызывающий газов.
Продукты с высоким содержанием серы
Сера необходима для здорового тела, но употребление слишком большого количества продуктов с высоким содержанием серы может вызвать чрезмерное газообразование. К серным продуктам относятся луковые, такие как лук и чеснок, и овощи семейства крестоцветных, такие как брокколи и цветная капуста.
Сахарные спирты
Сахарные спирты, такие как ксилит и эритрит, придают сладость сахара без калорий. Однако они также могут вызывать проблемы с пищеварением, такие как метеоризм, поскольку организм не может полностью их переваривать.
Запор также может вызывать более частое метеоризм. Когда отходы попадают в толстую кишку, они ферментируются, выделяя лишний газ. Если человек страдает запором, отходы могут оставаться там намного дольше, чем обычно, вызывая накопление излишков газа.
Поделиться на Pinterest У человека с непереносимостью лактозы может выделяться дурно пахнущий газ, когда он потребляет молочные продукты.Человек с непереносимостью лактозы заметит, что у него выделяется больше газов, когда он ест или пьет молочные продукты, такие как сыр, масло или йогурт.
Это происходит, когда организм не может расщеплять лактозу, белок, содержащийся в молоке.
Человек с непереносимостью лактозы может испытывать другие симптомы при употреблении молочных продуктов, например:
Когда человек страдает глютеновой болезнью, его пищеварительная система не может расщеплять глютен, который является белком пшеницы. Если они едят глютен, они могут испытывать широкий спектр пищеварительных симптомов, включая чрезмерное газообразование и вздутие живота.
В то время как глютен и молочные продукты являются распространенными непереносимостью, организм может стать нетерпимым к широкому спектру продуктов.Употребление этих продуктов может вызвать расстройство пищеварения, в том числе чрезмерное пердение.
Ведение дневника питания и симптомов может помочь человеку определить триггерные продукты, чтобы исключить их из своего рациона.
Синдром раздраженного кишечника (СРК) — это расстройство пищеварения, которое вызывает ряд пищеварительных симптомов, включая чрезмерное газообразование, боль в животе и регулярную диарею или запор. Человек с СРК может больше замечать симптомы в периоды сильного стресса или при употреблении определенных продуктов.
Некоторые другие расстройства пищеварения вызывают чрезмерное пердеж. У каждого состояния будут своя причина и симптомы.
Некоторые возможные проблемы с пищеварением, которые способствуют чрезмерному пердежу, включают:
Люди часто могут избавиться от газов, изменив свои пищевые привычки, определив и исключив из рациона продукты-триггеры или изменив образ жизни.
Некоторые методы могут работать лучше для одного человека, чем для другого, поэтому, если один не работает, попробуйте другой. Методы включают:
Медленное питание
Большая часть газов, выделяемых при пукании, происходит от еды, поскольку люди заглатывают немного воздуха при каждом укусе.Поспешный прием пищи может усугубить ситуацию. Люди, которые едят в спешке, могут не пережевывать пищу полностью и могут проглатывать большие куски пищи, что затрудняет ее переваривание.
Жевание — неотъемлемая часть процесса пищеварения. Тщательное пережевывание пищи облегчает ее расщепление. Медленное пережевывание пищи перед глотанием может помочь организму переварить эту пищу и уменьшить количество воздуха, попадающего в кишечник.
Избегайте жевательной резинки
Жевательная резинка может заставить человека заглатывать воздух вместе со слюной.Это может привести к увеличению количества газов в кишечнике и, как следствие, к увеличению метеоризма.
Регулярные физические упражнения
Умеренные физические нагрузки не менее 30 минут в день могут помочь предотвратить скопление газов в организме. Он также может стимулировать пищеварительную систему, что может помочь при других проблемах, таких как запор.
Продукты, вызывающие снижение количества триггеров
Многие продукты, вызывающие газы, являются жизненно важной частью полноценной диеты. Например, клетчатка необходима для здоровья пищеварительной системы, но употребление слишком большого количества клетчатки может вызвать метеоризм.
Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты вряд ли вызовет долгосрочное газообразование. Однако любые диетические изменения могут вызвать кратковременное газообразование, пока организм привыкает к новой пище.
Выявление пищевой непереносимости
Люди с расстройствами пищеварения могут вести дневник питания, чтобы помочь им определить возможные триггерные продукты, вызывающие их реакцию, например, лактозу или глютен. Как только они определят эти триггерные продукты, их отказ от них может помочь предотвратить чрезмерное пердеж.
Избегайте газированных напитков
Газированные напитки добавляют газ в пищеварительную систему.Обычно это снова проявляется в виде отрыжки, но также может продолжаться через кишечник и вызывать метеоризм.
Чтобы избежать этого, уменьшите или устраните источники газирования, такие как:
- газированные напитки
- пиво
- газированные соки
- газированная вода
Прием пищеварительных ферментов
Люди, которые испытывают трудности с перевариванием определенных групп продуктов, но хотят продолжать есть их, можно попробовать принимать пищеварительные ферменты, характерные для этих продуктов.
Например, люди с непереносимостью лактозы могут принимать фермент лактазу перед употреблением молочных продуктов, чтобы помочь им переваривать ее.
Существуют разные пищеварительные ферменты для каждого типа пищи, поэтому убедитесь, что вы получаете правильные ферменты, которые помогают пищеварению.
Люди могут покупать пищеварительные ферменты в аптеках или выбирать бренды в Интернете.
Прием пробиотиков
Пробиотики — это добавки, содержащие полезные бактерии, аналогичные бактериям пищеварительной системы. Добавление большего количества этих бактерий в организм может облегчить ему расщепление определенных продуктов, что может уменьшить метеоризм у некоторых людей.
Пробиотики доступны в супермаркетах, аптеках и в Интернете.
Поделиться на Pinterest Человеку следует поговорить со своим врачом, если он испытывает какие-либо другие симптомы пищеварения, такие как боль в животе.В большинстве случаев чрезмерное пердеж является результатом употребления слишком большого количества пищи, с которой организм не согласен, или слишком быстрого приема пищи. В этих случаях, как правило, нет причин для беспокойства.
Однако люди, испытывающие другие симптомы со стороны пищеварения, могут захотеть обратиться к врачу, особенно если эти симптомы мешают их повседневной жизни.Другие симптомы могут включать:
- боль в животе
- тошнота и рвота
- слишком сильное давление в животе
- регулярная диарея или запор
- внезапная потеря веса
Врачи захотят проверить основные состояния пищеварительного тракта.
В большинстве случаев слишком много пердежа является признаком того, что вы съели что-то, с чем организм не согласен, или слишком быстро. У некоторых людей могут быть сопутствующие заболевания, вызывающие чрезмерное или частое метеоризм, и они, вероятно, будут испытывать другие симптомы.
Большинство людей могут использовать простые домашние средства и изменить образ жизни, чтобы избавиться от газов.
Любой, кто испытывает тревожные симптомы или дополнительные симптомы со стороны пищеварения, может захотеть обратиться к врачу для постановки полного диагноза.
Газы (отрыжка, отрыжка, метеоризм): причины и методы лечения
Обзор
Газы нормальны или это признак проблемы со здоровьем?
У каждого есть газ, и он избавляется от него, отрыгивая и пропуская его через прямую кишку.Многие люди думают, что у них слишком много газа, хотя большую часть времени у них действительно нормальные количества. Большинство людей производят от 1 до 3 пинт в день и выделяют газы от 14 до 23 раз в день.
Газ состоит в основном из паров без запаха — двуокиси углерода, кислорода, азота, водорода и иногда метана. Неприятный запах газа исходит от бактерий в толстом кишечнике, выделяющих небольшое количество газов, содержащих серу.
Хотя наличие газа является обычным явлением, это может быть неудобно и неловко.Понимание причин, способов уменьшения симптомов и лечения поможет большинству людей найти облегчение.
Какие симптомы и проблемы с газом?
Наиболее частыми симптомами газов являются отрыжка, метеоризм, вздутие живота и боль в животе. Однако не все испытывают эти симптомы. Определяющими факторами, вероятно, являются количество производимого в организме газа, количество абсорбируемых организмом жирных кислот и чувствительность человека к газам в толстой кишке. Хронические симптомы, вызванные чрезмерным количеством газов или серьезным заболеванием, встречаются редко.
Отрыжка
Периодическая отрыжка во время или после еды является нормальным явлением и выделяет газы, когда желудок полон пищи. Однако люди, которые часто отрыгивают, могут проглотить слишком много воздуха и выпустить его до того, как воздух попадет в желудок. Иногда у человека с хронической отрыжкой может быть заболевание верхних отделов желудочно-кишечного тракта, такое как язвенная болезнь, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) или гастрит.
Полагая, что глотание и выпуск воздуха снимут дискомфорт, вызванный этими расстройствами, у этого человека может непреднамеренно развиться привычный цикл отрыжки и дискомфорта.Часто боль продолжается или усиливается, заставляя человека думать, что у него или нее серьезное заболевание. Ярким примером этого является синдром Меганблаза, вызывающий хроническую отрыжку. Этот синдром характеризуется сильным глотанием воздуха и увеличенным пузырем газа в желудке после тяжелой еды. Возникающая в результате полнота и одышка могут имитировать сердечный приступ.
Этот газовый синдром обычно корректируется путем изменения поведения. Синдром вздутия живота может возникнуть после операции по коррекции ГЭРБ.В ходе операции создается односторонний клапан между пищеводом и желудком, который позволяет пище и газам попадать в желудок, но часто предотвращает нормальную отрыжку и возможность рвоты. Для коррекции синдрома вздутия живота может потребоваться операция.
Метеоризм
Другая распространенная жалоба — прохождение слишком большого количества газа через прямую кишку (метеоризм). Однако большинство людей не осознают, что отхождение газов от 14 до 23 раз в день является нормальным явлением. Хотя редко, слишком много газов может быть результатом мальабсорбции углеводов или гиперактивных бактерий в толстой кишке.
Вздутие живота
Многие люди считают, что слишком много газов вызывает вздутие живота. Однако люди, которые жалуются на вздутие живота от газа, часто имеют нормальное количество и распределение газа. На самом деле они могут быть необычно осведомлены о газах в пищеварительном тракте.
Врачи считают, что вздутие живота обычно является результатом нарушения моторики кишечника, такого как синдром раздраженного кишечника (СРК). Нарушения моторики характеризуются аномальными движениями и сокращениями мышц кишечника.Эти нарушения могут вызывать ложное ощущение вздутия живота из-за повышенной чувствительности к газам.
Любое заболевание, вызывающее кишечную непроходимость (например, болезнь Крона или рак толстой кишки), также может вызывать вздутие живота. Кроме того, люди, перенесшие множество операций, спаек (рубцовая ткань) или внутренние грыжи, могут испытывать вздутие живота или боль. Наконец, употребление большого количества жирной пищи может замедлить опорожнение желудка и вызвать вздутие живота и дискомфорт, но не обязательно слишком много газов.
Боль и дискомфорт в животе
Некоторые люди испытывают боль при наличии газов в кишечнике.Когда газ собирается в левой части толстой кишки, боль можно спутать с болезнью сердца. Когда он собирается в правой части толстой кишки, боль может ощущаться как боль, связанная с желчными камнями или аппендицитом.
Возможные причины
Что вызывает газ?
Газ в пищеварительном тракте (то есть пищеводе, желудке, тонком и толстом кишечнике) поступает из следующих двух источников:
- Нормальное расщепление некоторых непереваренных продуктов безвредными бактериями, естественно присутствующими в толстом кишечнике (ободочной кишке).
- Заглатывание воздуха (аэрофагия) — частая причина газов в желудке. Во время еды и питья все глотают небольшое количество воздуха. Однако быстрое питание или питье, жевание резинки, курение или ношение незакрепленных зубных протезов могут привести к тому, что некоторые люди будут вдыхать больше воздуха.
Отрыжка, или отрыжка, — это способ, которым чаще всего проглатываемый воздух, содержащий азот, кислород и углекислый газ, покидает желудок. Оставшийся газ попадает в тонкий кишечник, где частично всасывается.Небольшое количество попадает в толстую кишку и выводится через прямую кишку.
Организм не переваривает и не поглощает все углеводы (сахар, крахмал и клетчатку, содержащиеся во многих продуктах) в тонком кишечнике из-за нехватки или отсутствия определенных ферментов. Затем эта непереваренная пища переходит из тонкого кишечника в толстый кишечник. В толстом кишечнике безобидные и нормальные бактерии расщепляют пищу, производя водород, углекислый газ и — примерно у одной трети всех людей — метан.В конце концов, эти газы выходят через прямую кишку.
Стул человека, производящего метан, постоянно плавает в воде. Исследования не показали, почему одни люди производят метан, а другие нет.
Продукты, выделяющие газ с симптомами у одного человека, могут не вызывать симптомов у другого. Некоторые распространенные бактерии в толстом кишечнике могут разрушать водород, производимый другими бактериями. Баланс двух типов бактерий может объяснить, почему у некоторых людей газа больше, чем у других.Более того, у большинства людей, у которых есть симптоматические газы, их не больше, чем у других людей, но они более чувствительны к симптомам, вызванным этим газом.
Какие продукты вызывают газообразование?
Большинство продуктов, содержащих углеводы, могут вызывать газы. Напротив, жиры и белки вызывают мало газов.
Сахара
Сахара, вызывающие газ, — это рафиноза, стахиоза, вербаскоза, лактоза, фруктоза и сорбитол:
- Рафиноза, стахиоза, вербаскоц — это неперевариваемые олигосахариды, присутствующие в больших количествах в бобовых, особенно в бобах.Меньшее количество этого сложного сахара содержится в капусте, брюссельской капусте, брокколи, спарже, других овощах и цельнозерновых продуктах.
- Лактоза — это натуральный сахар в молоке. Он также содержится в молочных продуктах, таких как сыр и мороженое, и в полуфабрикатах, таких как хлеб, крупы и заправки для салатов. Многие люди, особенно выходцы из Африки, коренных американцев или азиатов, имеют низкий уровень фермента лактазы, необходимого для переваривания лактозы. Кроме того, с возрастом у людей снижается уровень ферментов.В результате со временем у людей может наблюдаться увеличение количества газов после еды, содержащей лактозу.
- Фруктоза естественным образом присутствует в луке, артишоках, грушах и пшенице. Он также используется в качестве подсластителя в некоторых безалкогольных и фруктовых напитках.
- Сорбитол — это сахарный спирт, который в природе содержится во фруктах, включая яблоки, груши, персики, чернослив и некоторые жидкие формы лекарств. Избыточное количество может привести к диарее. Он также используется в качестве искусственного подсластителя во многих диетических продуктах, а также в конфетах и жевательных резинках без сахара.
Крахмалы
Большинство крахмалов, включая картофель, кукурузу, лапшу и пшеницу, выделяют газ. Они расщепляются в толстой кишке. Рис — единственный крахмал, не вызывающий газов.
Волокно
Многие продукты содержат растворимую и нерастворимую клетчатку. Растворимая клетчатка легко растворяется в воде и в кишечнике приобретает мягкую гелеобразную консистенцию. Растворимая клетчатка, содержащаяся в овсяных отрубях, бобах, горохе и большинстве фруктов, не расщепляется до тех пор, пока не достигнет толстой кишки, где при пищеварении образуются газы.С другой стороны, нерастворимая клетчатка проходит через кишечник практически в неизменном виде и выделяет мало газа. Пшеничные отруби и некоторые овощи содержат такую клетчатку.
Уход и лечение
Как оцениваются проблемы с газом?
Хотя газы очень распространены, иногда требуется медицинское обследование.Снижение веса, анемия, лихорадка, диарея или кровь в стуле должны привести к раннему обследованию.
- Оценка обычно начинается с обзора пищевых привычек и симптомов. Ваш врач может попросить вас вести дневник продуктов и напитков, потребляемых в течение определенного периода времени.
- Если подозреваемой причиной газообразования является недостаточность лактазы, ваш врач может посоветовать на какое-то время отказаться от молочных продуктов. Для диагностики непереносимости лактозы можно использовать анализ крови или дыхания.
- Другие дыхательные тесты могут быть получены для определения наличия мальабсорбции фруктозы или чрезмерного роста кишечных бактерий.
- Тщательный пересмотр диеты и количества выделяемых газов может помочь связать определенные продукты с симптомами и определить серьезность проблемы.
- Если пациент жалуется на вздутие живота, врач может осмотреть брюшную полость на звук движения жидкости, чтобы исключить асцит (скопление жидкости в брюшной полости). Врач также может провести обследование на наличие признаков воспаления, чтобы исключить заболевания толстой кишки.
- Возможность рака толстой кишки обычно проверяется у людей в возрасте 50 лет и старше.Эта возможность также проверяется на пациентах с семейным анамнезом колоректального рака, особенно если они никогда не проходили обследование толстой кишки (ректороманоскопия или колоноскопия). Эти тесты также могут быть подходящими для людей с необъяснимой потерей веса, диареей или невидимой кровью (скрытая кровь) в стуле.
- У пациентов с хронической отрыжкой врач будет искать признаки или причины чрезмерного проглатывания воздуха. При необходимости может быть проведена серия исследований верхних отделов желудочно-кишечного тракта (рентгеновский снимок пищевода, желудка и тонкой кишки), чтобы исключить заболевание.
Как обрабатывают газ?
В большинстве случаев лечение симптомов газа требует подхода, включающего как диетическую корректировку, так и прием лекарств. Наиболее распространенные способы уменьшить дискомфорт от газов — это изменение диеты, прием лекарств и уменьшение количества проглатываемого воздуха.
Диета
Ваш врач может посоветовать вам есть меньше продуктов, вызывающих газы. Однако для некоторых людей это может означать отказ от здоровой пищи, такой как фрукты и овощи, цельнозерновые и молочные продукты.Ваш врач может также посоветовать ограничить употребление продуктов с высоким содержанием жиров, чтобы уменьшить вздутие живота и дискомфорт. Это помогает желудку быстрее опорожняться, позволяя газам перемещаться в тонкий кишечник. К сожалению, количество газов, вызываемых некоторыми продуктами питания, варьируется от человека к человеку. Эффективные изменения в рационе питания зависят от того, как с помощью проб и ошибок узнать, с каким количеством вредных продуктов можно справиться.
Лекарства, отпускаемые без рецепта
Многие лекарства, отпускаемые без рецепта, доступны для облегчения симптомов.К таким лекарствам относятся антациды с симетиконом и активированным углем. Пищеварительные ферменты, такие как добавки с лактазой, действительно помогают переваривать углеводы и могут позволить людям есть продукты, которые обычно вызывают газы. Доступные лекарства включают:
- Антациды, такие как Mylanta II®, Maalox II® и Di-Gel®, содержат симетикон, вспенивающий агент, который соединяет пузырьки газа в желудке, чтобы газ легче отводился. Рекомендуемая доза составляет от 2 до 4 столовых ложек препарата симетикон, принимаемых через 1/2–2 часа после еды.
- Таблетки с активированным углем могут избавить от газов в толстой кишке. Исследования показали, что кишечные газы значительно уменьшаются, если принимать их до и после еды. Обычная доза составляет от двух до четырех таблеток непосредственно перед едой и через час после еды.
- Для людей с непереносимостью лактозы фермент лактаза, который способствует перевариванию лактозы, доступен в жидкой и таблетированной форме без рецепта (Lactaid®, Lactrase® и Dairy Ease®). Добавление нескольких капель жидкой лактазы в молоко перед употреблением или жевание таблеток лактазы непосредственно перед едой помогает переваривать продукты, содержащие лактозу.Кроме того, во многих продуктовых магазинах можно купить молоко с пониженным содержанием лактозы и другие продукты.
- Субсалицилат висмута (Pepto-Bismol®) может уменьшить запах, возникающий при расщеплении до сероводорода. Это также может быть полезно при некоторых других формах газов с неприятным запахом. Не рекомендуется чрезмерное или длительное использование, так как это может вызвать токсичность висмута у пациентов с аллергией на аспирин.
- Beano®, безрецептурное средство для пищеварения, содержит фермент, переваривающий сахар, которого не хватает организму для переваривания сахара, содержащегося в бобах и многих овощах.Фермент выпускается в жидкой форме. Перед едой добавляют от 3 до 10 капель на порцию, чтобы расщепить газообразующие сахара. Бино не влияет на газы, вызванные лактозой или клетчаткой.
- Пробиотики — это полезные бактерии, которые можно найти в йогурте и добавках, отпускаемых без рецепта. Это также может улучшить симптомы газа, изменив бактериальную флору, которая ответственна за производство некоторого количества газа.
- Если у человека запор, лечение этого расстройства будет иметь важное значение для улучшения прохождения газов из кишечного тракта.
- Что касается дискомфорта, связанного с газом, связанного с неспособностью продвигать газ по желудочно-кишечному тракту, легкие упражнения важны для стимуляции прохождения газа через кишечник. Иногда массаж живота также может улучшить симптомы.
Лекарства, отпускаемые по рецепту
Врачи могут назначать лекарства для уменьшения симптомов, особенно людям с нарушением моторики, таким как СРК. Если анализ показывает избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике, могут быть назначены антибиотики для уменьшения количества этих бактерий.
Редуктор проглатываемого воздуха
Тем, у кого хроническая отрыжка, врачи могут посоветовать способы уменьшить количество проглатываемого воздуха. Рекомендуется избегать жевания резинки и леденцов. Медленное питание и проверка у стоматолога правильности установки зубных протезов также должны помочь.
Хотя газ может быть неприятным и неприятным, он не опасен для жизни. Понимание причин, способов уменьшения симптомов и лечения поможет большинству людей найти некоторое облегчение.
Что важно помнить о газе?
- У всех есть газы в пищеварительном тракте.
- Люди часто считают нормальный проход газа чрезмерным.
- Газ поступает из двух основных источников: проглоченный воздух и нормальное расщепление некоторых продуктов безвредными бактериями, естественным образом присутствующими в толстом кишечнике.
- Многие продукты с углеводами могут вызывать газы. Жиры и белки вызывают небольшое газообразование.
- К продуктам, которые могут выделять газ, относятся следующие:
- Бобы
- Овощи, такие как брокколи, капуста, брюссельская капуста, лук, артишоки и спаржа
- Фрукты, такие как груши, яблоки и персики
- Цельнозерновые, например цельнозерновые и отруби
- Безалкогольные и морсы
- Молоко и молочные продукты, такие как сыр и мороженое, и упакованные продукты, приготовленные с лактозой, такие как хлеб, крупы и заправка для салатов
- Продукты, содержащие сорбит, такие как диетические продукты, конфеты и жевательная резинка без сахара
- Наиболее частыми симптомами газов являются отрыжка, метеоризм, вздутие живота и боль в животе.Однако некоторые из этих симптомов часто вызваны расстройством перистальтики кишечника, например синдромом раздраженного кишечника, а не переизбытком газов.
- Наиболее распространенные способы уменьшить дискомфорт от газов — это изменение диеты, прием безрецептурных или отпускаемых по рецепту лекарств и уменьшение количества проглатываемого воздуха.
- Пищеварительные ферменты, такие как добавки с лактазой, действительно помогают переваривать углеводы и могут позволить людям есть продукты, которые обычно вызывают газы у определенных людей с непереносимостью лактозы.
Почему я такой газы?
У всех нас, признаем мы это или нет, есть история о том, кто ускользнул: может быть, вы были на первом свидании и съели что-то, что вам не понравилось. Или вы были в тихом кинотеатре, или думали, что вы один, но оказалось, что это не так. Смущающий? О да. Но мужайтесь: газы — пукание, отрыжка, какой бы конец он ни исходил и как бы вы это ни называли — случается со всеми нами.
Фактически, большинство людей выделяют газы от 13 до 21 раз в день.Это нормально.
Но если ты не можешь это контролировать, это неловко. Хуже того, это может повлиять на вашу жизнь.
Газы и вздутие живота могут причинить боль вашему телу. Они также могут мешать вам чувствовать себя непринужденно, что может нанести серьезный удар по повседневной жизни. Когда вы гуляете с друзьями, на работе или делитесь интимным моментом, ничто не портит хорошее время, как беспокойство о том, не упустите ли вы кого-нибудь из-за несчастного случая. Между вашей физической болью и тревогой в уме избыток газа может стать препятствием.
Но есть и хорошие новости: действительно чрезмерное количество газа встречается довольно редко. Даже если вы думаете, что у вас плохой случай, скорее всего, вы попали в нормальный диапазон.
Отслеживайте свои триггеры
Но что, если вы этого не сделаете? Что ты можешь сделать? Для начала записывайте, что вы едите и что от этого чувствуете. Некоторые продукты питаются природным газом (привет, бобы, волшебный фрукт). Но знаете ли вы, что большинство углеводов вызывают газы? Держитесь подальше от капусты, брокколи, цветной капусты, лука, груш, яблок, большинства молочных продуктов и всего, что содержит кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.
Но вот что интересно: у всех все по-разному. Так что, хотя ваш брат может питаться йогуртом и капустой и не иметь никаких проблем, эти же продукты могут заставить вас бежать в укрытие.
Вот почему ведение дневника питания может помочь. Носите с собой небольшой блокнот или используйте приложение для заметок на смартфоне. Сделайте это как можно проще для себя. Вскоре вы начнете замечать закономерности. Затем, когда вы узнаете свои триггеры, вы сможете их избегать. Это действительно может быть так просто.
Продолжение
Вот еще несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы контролировать свой газ:
- Выплюнуть жвачку. При частом жевании вы заглатываете много воздуха. Что вызывает газ. Прекрати.
- Замедлите рулон. Или что бы вы ни ели. Жуйте медленнее, и вы проглотите меньше воздуха.
- Отключите пузырек. Газированные напитки (газированные напитки, шампанское, даже минеральная вода) заправляются газом. Вот что заставляет их пузыриться. Вместо этого выбирайте негазированные напитки.
- Держитесь подальше от фруктовых соков. Яблочный и грушевый сок выделяют много газа.
- Установите должным образом. Если вы носите зубные протезы, убедитесь, что они плотно прилегают. Незакрепленные протезы могут втягивать лишний воздух в пищеварительный тракт.
- Бросьте курить. Вы знаете, что курение в любом случае вредно. Но что, если это также вызывает у вас газообразование? Сделай это, стат.
- Выбирайте меньше жира. Жир сам по себе не вызывает газов. Но продукты с высоким содержанием жиров иногда вызывают вздутие живота.
- Примите таблетку. В местной аптеке.Безрецептурные таблетки или капли могут помочь вашему организму переваривать продукты, вызывающие газообразование (например, Beano и Lactaid), или просто уменьшить газы и вздутие живота (например, GasX).
Продолжение
Что, если вы сделали все это, а бензин все еще мешает?
«Если это ухудшает качество вашей жизни, стоит обратиться к врачу», — говорит Уэйн Флейшман, доктор медицины, специализирующийся на гастроэнтерологии и гепатологии в Медицинском центре Harbor-UCLA в Лос-Анджелесе.Он говорит, что периодические боли в животе и вздутие живота очень распространены. Но другие симптомы, такие как потеря веса, анемия и усталость, могут указывать на проблему, требующую внимания.
Флейшман говорит, что многие проблемы с пищеварением часто имеют одни и те же симптомы. Вот почему важно сообщить врачу, если газы мешают вам в жизни. Они могут провести тесты, чтобы точно выяснить, что вызывает ваши проблемы, и найти лечение, которое принесет вам облегчение.
Ощущение газообразования — повод для беспокойства? — Блог Harvard Health
Все так делают, но никто об этом не говорит. Нет, не в ту тему — то, что у нас каждый день пропускают газ. Фактически, средний человек производит от 1/2 до 1 литра газа в день и пропускает газ от 10 до 20 раз. Раздражающий? Иногда бывает. Смущающий? Возможно. Но может ли избыток газа вызывать беспокойство?
Здоровая пищеварительная система
Кишечный газ — нормальная часть пищеварения.«Хотя людям может не нравиться, когда они это делают, особенно в неподходящее время, это всего лишь признак того, что пищеварительная система работает нормально, — говорит доктор Кайл Сталлер, гастроэнтеролог из Массачусетской больницы общего профиля при Гарварде.
Газ образуется при расщеплении пищи бактериями в пищеварительной системе. Кишечный газ содержит в основном водород и метан, а также небольшое количество других газов, таких как сероводород, которые придают газу неприятный запах. Тем не менее, большинство компонентов кишечных газов не имеют запаха.
Но можно ли когда-нибудь быть слишком загорелым — и частое попадание газа когда-нибудь является проблемой?
Какие продукты вы едите и как их перевариваете — может увеличить производство газа. Например, с возрастом у людей часто возникают проблемы с перевариванием продуктов, содержащих короткоцепочечные углеводы, называемые FODMAP, термин, обозначающий ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы.
«Эти продукты либо не перевариваются, либо перевариваются не полностью, что вызывает усиленное брожение кишечными бактериями и в конечном итоге приводит к образованию большего количества газов», — говорит д-р.Сталлер.
Продукты питания с газообразующими FODMAP
Обычные продукты, содержащие газообразующие FODMAP, включают брокколи, бобы и чечевицу, пшеницу, чеснок, лук, яблоки и некоторые фруктовые соки. Но FODMAP также присутствуют в некоторых удивительных продуктах, таких как авокадо и вишня.
Люди иногда обращаются к продуктам без сахара, чтобы контролировать свой вес, и многие из них содержат сорбит или другие сахарные спирты, FODMAP, которые также легко ферментируются в кишечнике. Лактоза — сахар в молоке и молочных продуктах — также является FODMAP, а газы — частое последствие непереносимости лактозы.
«Этот ассортимент продуктов — вот почему кто-то, страдающий от избытка газа, может подумать о том, чтобы поговорить с диетологом, чтобы помочь определить возможные проблемные, а затем разработать стратегию, чтобы либо уменьшить размеры порций, либо полностью исключить их и заменить их другими продуктами», — говорит доктор Сталлер.
Во многих случаях человек может переносить меньшее количество продуктов, выделяющих газ, но большая доза создает чрезмерное газообразование. Например, у вас могут быть проблемы с перевариванием стакана молока или миски мороженого, но сливки в кофе вам не страшны.
Если вам нужна дополнительная помощь в борьбе с избытком газа, вы можете попробовать отпускаемые без рецепта продукты, такие как Beano или Gas-X, перед едой. Это помогает уменьшить избыточное газообразование, давление и вздутие живота. «В их использовании нет никакого вреда, но помните, что они работают не для всех, и вам следует прекратить их принимать, если вы не почувствуете заметного улучшения через шесть недель», — говорит доктор Сталлер.
Увеличивается ли количество газа с возрастом?
Хотя может показаться, что с возрастом у вас выделяется больше газа, это неправда, — говорит д-р.Сталлер. «Пожилые люди часто просто больше осознают свой газ, поэтому кажется, что они производят больше». Он добавляет, что мышцы сфинктера обычно слабеют с возрастом, поэтому люди теряют способность удерживать газ, что делает его более заметным, особенно в социальных ситуациях.
Избыток газа когда-нибудь вызывает беспокойство?
Хотя газ — это нормальное явление, бывают случаи, когда он может указывать на серьезную проблему со здоровьем. Если газы возникают чаще, чем обычно, или если они сопровождаются другими симптомами, такими как боль в животе, потеря веса, лихорадка или кровавый стул, вам следует поговорить с врачом.