О чем говорит храп?

По статистике каждый четвертый мужчина храпит во сне. Это мешает спать и нормально жить. Причем, страдает не только храпун, но и окружающие его люди. А сам «нарушитель тишины» серьезно рискует своим здоровьем, поскольку последствия храпа могут быть очень опасными. Почему мы храпим? Как избавиться от этой напасти? И существует ли профилактика храпа? На эти вопросы отвечает один из ведущих оториноларингологов ОКДЦ Ольга Лодочкина.

-Почему одни люди храпят, а другие нет?

Причинами храпа во сне могут стать: анатомические особенности -узкие дыхательные ходы или искривленная носовая перегородка, смещенная нижняя челюсть, полипы, аденоиды в носу и другая лор – патология, снижение тонуса мышц глотки, лишний вес, сильная усталость, злоупотребление алкоголем и даже гормональный сбой.Чтобы выявить настоящую причину храпа, нужно обратиться к отоларингологу, который назначит углубленное обследование , выявит особенности строения носоглотки, направит на консультацию к эндокринологу, терапевту и назначит специальное исследование сна .Если человек не страдает какими-либо заболеваниями, и у него нет анатомических отклонений, храпеть он не должен.

-Чем опасен храп, почему его так боятся?

Потому, что он вызывает гипоксию в клетках мозга и иприводит к серьезной патологии. Мозг во время храпа не отдыхает, потому что спящий не погрузился в фазу глубокого сна. Человек может целый день ходить в сонливом состоянии, его работоспособность резко снижается.Храп отрицательно влияет на работу всего организма, и может стать причиной снижения потенции у мужчины, заболевания сердца и сосудов, гипертонии, инсульта , инфаркта, атеросклероза, нарушений памяти и депрессии.

Более того, безобидный на первый взгляд храп может перейти в синдром апноэ. При таком состоянии происходит остановка дыхания на 10-25 секунд. Это явление иногда сопровождается судорожными вдохами и вызывает проблемы в работе центральной и сердечнососудистой систем. Опасность храпа настолько велика, что он может стать причиной внезапной смерти спящего человека. Чем дольше происходит задержка дыхания во время храпа, тем сильнее мозг страдает от недостатка кислорода.

-Говорят, что в ОКДЦ внедряются новые методы лечения храпа?

— Ронхопатию нужно лечить с помощью устранения причин заболевания. У каждого человека терапия носит индивидуальный характер. В некоторых случаях после отказа от вредных привычек храп проходит сам собой. Если пациент страдает ожирением, необходимо снизить вес.

Для больных с врожденными или приобретенными аномалиями носоглотки понадобится хирургическое вмешательство. Операция проводится с помощью лазера, она безболезненна и эффективна. Если храпит ребенок, понадобится консультация детского ЛОР-врача. Часто причиной ронхопатии у детей являются аденоиды, которые сегодня безболезненно удаляются или лечатся.

— Существуют ли меры профилактики храпа?

Конечно, прежде всего, надо своевременно лечить простудные и вирусные заболевания. Храп может быть признаком аллергии. Поэтому необходимо ежедневно проветривать спальню, делать влажную уборку и получить консультацию грамотного аллерголога.

Перед сном следует прочищать нос, делать ингаляции, использовать специальные капли. Необходимо бороться с избыточным весом, вести здоровый образ жизни. Перед сном нельзя переедать.

Лучше спать на боку и приподнимать на ночь изголовье.В целях профилактики рекомендую посещать отоларинголога 1-2 раза в год. Чем раньше больной обратится к врачу, тем больше шансов избежать печальных последствий для здоровья. Лечение поможет улучшить сон, повысить активность, наладить отношения с окружающими.

Оториноларингологическое отделение располагает самым современным лазерным и эндоскопическим оборудованием, хирургическими микроскопами, позволяющими выполнять малотравматичные эндо- и микрохирургические отоларингологические операции при заболеваниях носа, околоносовых пазух, носоглотки, глотки, гортани и уха.
В структуре ЛОР-отделения — уникальный операционный блок, состоящий из двух операционных, оборудованных эндоскопическими стойками, стерео микроскопами OPMI SenSera и лазерными хирургическими установками (СО2 лазер Sharplan 40C и диодный полупроводниковый лазер Dornier), позволяющими использовать новейшие технологии диагностики и микроэндоскопической хирургической коррекции заболеваний ЛОР органов.

Большинство операций в полости носа проводится под контролем эндоскопов и операционного микроскопа, для удаления полипов полости носа и околоносовых пазух используется шейвер. Внедрены микроэндоларингеальные операции с использованием СО2 лазера, совмещенного с операционным микроскопом, под общей высокочастотной анестезией через трахеопункцию.
Применение хирургического лазера в отоларингологии показано в тех случаях, когда оперативные традиционные вмешательства невозможны (противопоказаны) или более травматичны для пациента. Используемая методика лазерного воздействия минимизирует кровотечение во время операции и в послеоперационном периоде, позволяет воздействовать на слизистую оболочку максимально щадяще, что сохраняет ценнейшие функции эпителия и лимфоидной ткани, предотвращает грубое рубцевание.

Специалисты ЛОР-отделения прошли обучение в ведущих центрах микроэндоскопической отоларингологии России, Европы и США , по лазерным технологиям в институтах Москвы.
Операции проходят преимущественно под общим обезболиванием.
Мастерство наших оториноларингологов оценили в Италии

В конце ноября завершен очередной курс усовершенствования и обучения ведущих оториноларингологов из разных стран мира, проходивший на базе старейшего медицинского университета севера Италии в городе Варесе, региона Ломбардия. Руководителем курса был профессор Паоло Кастелнуово, легендарный хирург, известный в медицинских и научных кругах как разработчик уникальных методик хирургического вмешательства при тяжелой лор патологии. В Италию были приглашены и российские врачи, в числе которых была и ростовчанка Ольга Лодочкина, врач – оториноларинголог ОКДЦ.

В рамках обучения были обсуждены последние тенденции в диагностике патологии околоносовых пазух. Много времени уделялось особенностям технического оснащения операционных и безопасному инструментарию.

— Первая половина обучающего дня проходила в просмотре онлайн операций, живой дискуссии и разборе клинических случаев , а вторая половина была посвящена отработке практических хирургических навыков, — рассказала Ольга Лодочкина. Под руководством наставников и после видео демонстрации техники мы приступали к самостоятельной отработке навыков, начиная с самого простого доступа и заканчивая отработкой самых сложных техник эндоскопической синусохирургии.

Данный курс очень популярен в Европе, проходит он при поддержке компании Карл Шторц. Количество участников всегда ограничено — всего 20 человек. На курсе собрались представители разных стран мира- Италии, Сербии, Польши, Бельгии, России и США. Обучение проводилось на английском языке.

Приятно было отметить и убедиться в том, что лор отделение ОКДЦ работает на мировом уровне, что все необходимые технические условия и навыки хирургов соответствуют современным тенденциям, что компьютерная томография околоносовых пазух в ОКДЦ проводится на высочайшем уровне, а это большое подспорье хирургу перед операцией. Ольга Евгеньевна рассказала о том, что в ближайшее время в ОКДЦ планируется внедрить операцию по закрытию перфорацией перегородки носа по методики профессора Кастелнуово. Эта методика позволяет получить большой процент положительного исхода.

-Проблема перфораций перегородки носа до сих пор остается нерешенным вопросом, — считает Ольга Евгентевна,- патология нарушает качество жизни пациентов, и мы ставим перед собой цель достигнуть успешного результата и улучшить качество жизни своих пациентов. В оториноларингологическом отделении ОКДЦ ежегодно проводится более 1000 операций. Большая часть которых направлена на лечение заболеваний носа и околоносовых пазух.

Почему так опасен храп…

Те, кто страдает от храпа во сне, считают это своим недостатком и досадным недоразумением. Однако стоит помнить о том, что храп – это заболевание, которое при отсутствии лечения способно привести к довольно опасным последствиям…

 

Медицинская справка:

Синдром обструктивного апноэ, основным проявлением которого является храп, характеризуется также наличием периодически повторяющимся частичным или полным прекращением дыхания во время сна.

 

Статистика:

Во время сна у хронически храпящих людей может произойти более 300 остановок дыхания за одну ночь! Частые остановки дыхания приводят к острой кислородной недостаточности, следствием которой может стать развитие тех или иных сердечно-сосудистых заболеваний. В 35% случаев возможна остановка сердца во сне.

Предрасположенность к заболеванию…

Среди основных этиологических факторов развития апноэ можно назвать следующие:

1. Чаще всего от этого заболевания страдают мужчины.
2. С возрастом частота заболеваемости увеличивается.
3. Ожирение (особенно увеличение толщины жировых масс шеи, наличие абдоминального ожирения) является одним из самых важных факторов риска.
4. Период постменопаузы.
5. Наличие вредных привычек (курение и употребление алкоголя).
6. Аномалии развития верхней и нижней челюстей.
7. Избыточное разрастание лимфоидной ткани в области шеи.
8. Прием седативных или снотворных препаратов.
9. Сопутствующие неврологические заболевания (инсульт, боковой амиотрофический склероз, миотоническая дистрофия, миопатия, полинейропатии и др.).

 

… и его основные проявления

Не следует откладывать визит к врачу, если у вас встречаются следующие симптомы, указывающие на наличие апноэ:

• Храп во сне.
• Остановки дыхания.
• Бессонница, разбитость и вялость после пробуждения.
• Депрессивные состояния, стресс, раздражительность, синдром хронической усталости.
• Дневная сонливость.
• Наличие сопутствующих эндокринных и сердечно-сосудистых заболеваний.
• Избыточная масса тела или прогрессивное нарастание веса.

Диагностика болезни…

Обследования, которые проводятся после первичного осмотра врача и установления клинической картины, не занимают много времени. А самое главное, что они комфортны и безболезненны. 
Прежде всего, вам будет назначено полисомнографическое исследование, которое включает в себя запись следующих параметров в течение всего периода сна:

• электроэнцефалограммы,
• электроокулограммы,
• подбородочной миограммы,
• миограммы с передних большеберцовых мышц,
• ороназального потока,
• грудных и брюшных дыхательных движений,
• электрокардиограммы,
• наличия храпа.

 

Для снятия параметров также используется кардиореспираторное мониторирование. А для оценки выраженности сонливости в течение дня, помимо специальных опросников, применяется множественный тест латенции сна: оценивается время засыпания в дневное время.

 

…и ее эффективное лечение

Все методы лечения синдрома обструктивного апноэ во сне можно разделить на консервативные (целью которых является снижение массы тела) и хирургические (их цель – коррекция ЛОР — патологии и провоцирующих заболевание факторов).

 

К консервативным методам относятся диетотерапия, фармакотерапия, психотерапия, применение вспомогательных устройств, а также основной метод лечения — СРАР-терапия, которая заключается в воздействии постоянным положительным давлением на верхние дыхательные пути, что препятствует их обструкции.

Наиболее распространенным хирургическим вмешательством при лечении апноэ является увулопалатинофарингопластика (УПВП). Операция заключается в иссечении части мягкого неба с язычком, удалении небных миндалин, формировании швов, подтягивающих заднюю стенку.

 

Однако даже после проведенного лечения в дальнейшем необходимо устранение факторов, провоцирующих развитие заболевания, например: сон на спине (существуют специальные приспособления для формирования отрицательного условного рефлекса на сон в положении на спине), прием алкоголя и определенных медикаментозных средств.

Также эффективна коррекция сопутствующей эндокринной и неврологической патологии.

Отдел системных гипертензий 
Литвин Александр Юрьевич вед. науч. сотр., д.м.н. +7(495) 414-68-34

причины и лечение – МЕДСИ

Оглавление

Храп — это явление в виде постороннего звука, которое появляется во время сна женщины. Оно может стать свидетельством такого опасного состояния, как временная остановка дыхания. Храпящий человек обычно плохо спит, из-за чего днем страдает сонливостью, заторможенностью. Храп часто бывает признаком сердечно-сосудистых и других серьезных заболеваний.

Физически храп появляется из-за вибрации тканей гортани, глотки во время дыхания при расслабленных нёбе и нёбном язычке. Для женщины храп во сне может стать серьезной психологической проблемой, поскольку в обществе до сих пор считается, что женщина храпеть не должна.

Основные причины появления храпа

Женский храп появляется позже чем мужской. Часто его возникновение связано с наступлением климактерического периода и гормональной перестройкой организма в этот временной промежуток. Гораздо ниже вероятность появления храпа у молодой женщины, и в таком случае он связан с иными физиологическими причинами:

• Заболевания:
• Нарушения функционирования эндокринной системы
• Неправильная работа гипофиза
• Хронические риниты, гаймориты и другие заболевания такого рода
• Появление полипов в носу
• Увеличение миндалин (аденоидов) из-за воспаления
• Инфекция дыхательных путей, сопровождающаяся отеками
• Патологии строения дыхательных путей:
• Деформация носовой перегородки
• Врожденная узость носовых ходов или глотки
• Слишком длинный нёбный язычок
• Нарушение строения челюсти, прикуса
• Возрастные изменения тканей носоглотки
• Травмы, повлекшие повреждения нервной системы
• Ожирение

В ряде случаев храп появляется из-за неправильно выбранной позы для сна. Это единичное явление, которое нет необходимости лечить — достаточно сменить позу. Но важно убедиться, что это состояние действительно не повторяется и не переросло в хроническое.

Какие состояния провоцируют возникновение недуга?

Помимо естественных причин, провоцирующих развитие храпа, на его развитие могут повлиять и другие сопутствующие проблемы. В группе риска находятся женщины, которые:

• Злоупотребляют алкогольсодержащими напитками
• Чрезмерно курят табачные изделия
• Регулярно принимают успокоительные и снотворные препараты
• Постоянно недосыпают, из-за чего не могут компенсировать дневную усталость во время сна
• Сахарный диабет и другие заболевания
• Аллергические реакции
• Ожирение в тяжелой степени

Статистические данные показывают, что из-за возрастных деформаций тканей, а также с наступлением периода менопаузы с сопутствующими гормональными изменениями, риск развития храпа у женщин повышается в разы.

Чем опасен храп?

Многих пациентов-женщин при появлении у них храпа больше всего волнует его звуковое проявление, поскольку они стесняются такого явления перед своей семьей. Но в такой ситуации важно помнить, что больше всего его возникновение угрожает жизни и здоровью самой женщины, поскольку влияет на весь организм и ухудшает качество ее жизни в целом.

Часто пациенток волнует вопрос, лечится ли храп у женщин. В первую очередь необходимо выявить причины его развития. В ряде случаев нужно вылечить сопутствующее заболевание, чтобы храп исчез.

Последствия храпа у женщин могут быть такими:

• Регулярный недосып и хроническая усталость
• Развитие хронических головных болей и дискомфорта во время бодрствования
• Появление сонливости и заторможенности днем, ухудшение памяти и внимания
• Постоянный недостаток кислорода в тканях и кровеносных сосудах (гипоксия)
• Нарушение работы сердечно-сосудистой системы, катализация ишемической болезни, инфаркта миокарда и гипертонии
• Вероятность внезапной остановки сердца во сне, при которой шансы пациентки выжить минимальны

Именно по этим причинам лечение женского храпа необходимо проводить как можно скорее после его появления. Для этого необходимо обратиться к квалифицированному врачу, чтобы выяснить причины заболевания и определить методы борьбы с ним.

Храп у женщин — лечение

Для лечения используются различные методы, поскольку в каждом случае причины возникновения храпа различны:

• Консервативное лечение — при помощи различных устройств, которые помогают пациенту принять правильное положение головы во время сна (загубники, челюстные ремни, капы и др.)
• Малоинвазивное хирургическое вмешательство — оно необходимо в таких случаях как: появление полипов, чрезмерно длинный нёбный язычок, воспаление аденоидов и тому подобных. Для данных целей используется высокочастотная радиоволновая или лазерная увулопалатопластика. Но данные операции не проводятся, если диагностировано апноэ, поскольку во время заживления отекшая слизистая может перекрыть доступ воздуха в дыхательные пути
• СИПАП-терапия — создание постоянного положительного давления в дыхательных путях при помощи специализированного прибора. Он нагнетает воздух под давлением в дыхательные пути пациента, пока он спит, чтобы избежать остановки дыхания во сне. Это компактное устройство больной может надевать и снимать самостоятельно, но перед использованием его должен настраивать квалифицированный врач
• При необходимости доктор может назначить медикаментозную терапию, которая будет включать лечение сопутствующих заболеваний (гипертония, сахарный диабет и др.), а также позволит выровнять гормональный фон

Если женщина страдает избыточным весом, ей потребуется соблюдение диеты: богатые белками и без простых углеводов и жиров продукты (каши, супы, овощи и фрукты и т. д.). Стоит увеличить количество приемов пищи, но есть меньшими порциями.

Также временно справиться с храпом помогают упражнения, которые нужно использовать перед сном и после пробуждения из-за храпа:

• Перекатывание воздуха из одной щеки в другую (50 раз за подход)
• Вытягивание языка в сторону подбородка и втягивание его обратно (20 раз за подход)

Преимущества проведения процедуры в МЕДСИ

• Врачи МЕДСИ используют широкий арсенал диагностических методик нарушений сна: полисомнография (изучение работы разных систем тела во время сна), кардио-респираторный мониторинг в домашних условиях (запись храпа, остановок дыхания и насыщения крови кислородом во время сна)
• Для комплексного лечения проблем со сном в МЕДСИ был создан специализированный Центр нарушений сна (Центр сомнологии) в КДЦ на Красной Пресне
• Над этими проблемами работают опытные специалисты высоких квалификационных категорий под руководством члена Национального сомнологического общества Сурненковой Т. А.
• Лечение пациентов с храпом и другими проблемами сна осуществляется при помощи уникальных методов: когнитивно-поведенческая терапия, СИПАП-терапия, энцефалофония («Музыка мозга»), малоинвазивное хирургическое вмешательство (по показаниям) ингаляция терапевтических доз ксенона ксеноно-кислородной смесью
• Позвоните по телефону 8 (495) 7-800-500, чтобы записаться на прием к специалистам МЕДСИ

каковы его причины и как с ним бороться? — [SayYes]

Храп – это проблема не только для тех людей, которые вынуждены его слушать, вместо того чтобы спать. Он опасен и для самого человека, которого мучит храп. Как справиться с этим явлением? Есть много эффективных способов его преодоления. Но сначала нужно разобраться, что он собой представляет.

 

Что собой представляет храп?

Процесс храпа заключается в звуковом эффекте, который возникает в результате вибраций мягких составляющих глотки во время прохождения по ним струй воздуха через суженную трахею. Он сопровождает сон более чем 30 % взрослых людей, а среди людей, возрастом старше 60 лет, на него страдает уже вдвое больше и мужчин, и женщин. Относиться к нему слишком легкомысленно не стоит, поскольку он может стать причиной развития серьезного заболевания – апноэ, при котором у человека во сне останавливается дыхание.

 

Какие основные причины храпа?

Храп возникает под воздействием различных факторов, которые могут быть временными и преходящими. К основным причинам, почему человек храпит, можно отнести:

• Состояние алкогольного опьянения. Употребление спиртного производит расслабляющее влияние на все мышцы тела, включая гортань;
• Употребление снотворного и успокаивающих препаратов, которые производят аналогичное действие на мускулатуру и мышцы гортани;
• Курение, которое приводит к отеку слизистой носоглотки, поскольку сигаретный дым раздражает нервные клетки слизистой оболочки;
• Неудобная поза во сне, поскольку при этом может сужаться гортань. К храпу до этого нормально спящих людей приводит сон на спине.

Это временные причины. Лучшее средство от храпа – их преодоление. То есть, достаточно отказаться от вредных привычек, употребления седативных препаратов и научиться спать в комфортной позе, чтобы справиться с этим нарушением, которое пройдет само собой.

 

Какие заболевания вызывают храп?

Но случается, что храп возникает вследствие физиологических изменений в организме, которые невозможно преодолеть без серьезного лечения. Таких патологических нарушений немало, но есть и наиболее типичные заболевания, из-за которых человек храпит.

• Заболевания носоглотки, возникшие вследствие проникновения инфекции или воспаления. Так, если воспаляются верхние дыхательные пути, включая носоглотку, начинается отек. Это приводит к сужению диаметра просвета трахеи и остальных органов дыхания.
• Нетипичное строение носоглотки. Случается, что храп появляется из-за патологически длинного небного язычка, искривления перегородки носа, полипов и других аналогичных проблем, избавиться от которых невозможно без выполнения хирургической операции.
• Гипертония. У большинства людей, страдающих артериальной гипертонией, есть храп и апноэ. Это связано с застоем крови в малом круге ее обращения. Поэтому человек, у которого гипертония, постоянно храпит во сне, а его давление от этого еще больше возрастает.
• Ожирение. Жировые отложения собираются в области грудной клетки и шеи. Во время сна жир давит на дыхательные пути, отчего появляется храп, ведь человек не может нормально дышать. Медицинская статистика показывает, что при наличии храпа и апноэ достаточно на 10 % уменьшись вес тела, чтобы показатели дыхания улучшились на 50 %. А в некоторых случаях снижение массы тела всего на 5 % позволяет полностью избавиться от храпа без применения каких-либо радикальных методов.

 

Чем опасно храпение для человека?

Храп не назовешь безобидным явлением. Если он появляется, нужно разобраться, почему человек храпит. Ведь такое нарушение дыхания усугубляет протекание патологических процессов и зачастую приводит к паузам в дыхании во сне, то есть, к апноэ. Также от храпа существенно ухудшается сон – и у человека, который храпит, и у тех, кто находится с ним в одном помещении. Поэтому не столько сам храпун, сколько люди, которые не могут выспаться, начинают искать способ, как излечить храп. Ведь у них самих ухудшается самочувствие, по утрам у них ощущение разбитости, они постоянно раздражаются по мелочам, у них возникают сложности с вниманием и возможностью сконцентрироваться. По статистике только пятая часть людей с храпом пытается избавиться от него, а ищет средства для лечения храпа только 2 %.

 

Как действовать при наличии храпа?

Сегодня в медицине существует множество разнообразных методов преодоления храпа. Но не так много по-настоящему эффективных, которые позволяют избавиться от этой проблемы насовсем. Выбор метода и средства борьбы с храпом зависит от причины его появления. Поэтому первое, что нужно сделать, чтобы избавиться от храпа, – это пройти медицинское обследование. Не стоит обесценивать и вспомогательные средства. Так, врачи советуют выполнение специальных упражнений. Такая гимнастика позволяет натренировать и укрепить мышцы, управляющие языком и челюстью. Рекомендуется также применять специальные фармакологические препараты от храпа. Заказать их можно через интернет или купить в аптеке. Если их правильно подобрать, то они позволят снизить интенсивность храпа.

 

Какие способы борьбы с храпом?

Кроме правильного положения во время сна, поможет использование специальных устройств для избавления от храпа. Одно из них – внутриротовое приспособление. К консервативным методам относится расширение верхних дыхательных путей. Используется также другие виды хирургического воздействия, которые направлены на лечение храпа. Цена такой операции достаточно высокая, поскольку она состоит из целого комплекса вмешательств. Они позволяют улучшить дыхание носом, расширить просвет глотки, уменьшить площадь мягкого неба, снять отек с лимфоидных структур глотки. Выполняются такие операции лазером, с использованием эндоскопов и ультразвуковых приборов. В крайних случаях применяется такое средство для лечения храпа, как методика CPAP. Это своего рода искусственная вентиляция дыхательных путей, позволяющая постоянно поддерживать в них нормальное давление.

 

Какие лучшие средства от храпа?

Из консервативных методов хороший результат дает применение препарата Глицинат молибдена, разработанного компанией Thorne Research (США) из каталога SayYes. Это гипоаллергенная пищевая добавка на растительной основе, эффективность которой подтверждается сертификатом GMP. В состав растительных капсул входит молибден. Его свойства актуальны при лечении многих заболеваний. В том числе его наличие превращает биодобавку в средство от храпа. Ведь молибден принимает участие в процессе окисления сульфитов до сульфатов, а следственно – в обмене аминокислот, в которых содержится сера. Именно восприимчивость организма к сульфитам, которые находятся во многих продуктах питания и напитках, зачастую приводит к нарушениям функционирования органов дыхания, их отеку, тяжести в груди, кашлю и одышке. Естественно, такие проблемы становятся причиной того, почему человек начинает храпеть. Применяется такой препарат трижды в день по капсуле.

 

Чем улучшить дыхание при храпе?

Для смазывания носовых проходов, устранения их отечности, улучшения дыхания может использоваться назальный спрей с экстрактом семян грейпфрута из каталога SayYes. Комплекс для защиты носовых пазух Sinus Clear успокаивающе воздействует на ткани и слизистые оболочки носа и пазух, что делает дыхание более спокойным. А американский препарат «Сила воздуха» улучшает дыхание, очищая дыхательные пути. Это только некоторые препараты для преодоления причин, которые приводят к нарушению дыхания во сне из каталога интернет-магазина SayYes. Но все они абсолютно натуральные, качественные и эффективные. При этом на такие средства от храпа цена в нашем магазине достаточно низкая, особенно учитывая фирменное производство препаратов. Ведь наша цель – предоставить нашим клиентам лучшие лечебные и профилактические препараты от мировых брендов по доступным расценкам.

 

 

 

Почему возникает храп и как с ним бороться

Многие люди сталкиваются с такой проблемой как храп. Такая особенность ночного дыхания причиняет сильный дискомфорт окружающим, которые не могут уснуть или просыпаются из-за сильных раздражающих звуков. Но врачи данную проблему рассматривают в качестве патологии, способной причинить серьезный вред здоровью. Именно поэтому диагностика и лечение храпа должна проводиться безотлагательно, благодаря чему удастся предотвратить развитие опасных осложнений.

Причины появления храпа

Если человек начинает храпеть во сне, то значит, у него в организме произошел какой-то сбой:

1. Сбой в работе эндокринной системы, в частности дисфункция щитовидной железы.
2. Нарушение гормонального фона.
3. Аномалии в строении носоглотки.
4. Перенесенные травмы.
5. Возрастные изменения.
6. ЛОР-заболевания.
7. Избыточная масса тела.

Как решить проблему

Самостоятельно избавиться от храпа у людей вряд ли получится, не смотря на то, что сегодня в интернете и аптечных сетях предлагаются различные лекарства и приспособления, улучшающие ночное дыхание. Чтобы избавиться от этой проблемы, следует в первую очередь выявить причину ее возникновения, что могут сделать только врачи после проведения широкого спектра диагностических мероприятий. Если человек храпит по ночам, ему следует обратиться к стоматологу, ЛОРу или специалисту сомнологической лаборатории. После выявления причин появления храпа пациенту врач назначит терапию. При наличии показаний может быть проведено хирургическое вмешательство, благодаря которому улучшится проходимость носоглотки.

Последствия храпа

Если у человека по ночам появляется храп, который не сопровождается нарушением дыхательных функций, то ему не следует беспокоиться по поводу своего здоровья. Единственной проблемой в этом случае может стать конфронтация с домочадцами и соседями, испытывающими сильный дискомфорт от такого звукового сопровождения по ночам.

В том случае, когда храп осложнен синдромом обструктивного апноэ, то человеку следует незамедлительно идти к врачу. Опасность патологии заключается в том, что во время ночного отдыха могут случаться частые остановки дыхания. В результате у него начнется кислородное голодание, ускорится процесс отмирания клеток головного мозга и изнашивания сердечной мышцы, повысятся риски развития инсультов. Ночной храп с апноэ гораздо чаще приводит к инфарктам и возникновению смертельно-опасных болезней.

Ученые рассказали, почему храп особенно опасен для женщин

https://ria.ru/20181129/1533784442.html

Ученые рассказали, почему храп особенно опасен для женщин

Ученые рассказали, почему храп особенно опасен для женщин

Ночной храп и хронический недостаток воздуха во время сна заметно повышают вероятность серьезных проблем с сердцем и сосудами у женщин. Об этом рассказали… РИА Новости, 29.11.2018

2018-11-29T14:05

2018-11-29T14:05

2018-11-29T15:44

германия

наука

открытия — риа наука

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn21.img.ria.ru/images/151392/48/1513924832_0:0:5760:3240_1920x0_80_0_0_7c08f118c2b92973d9a0a3eb912b1467.jpg

МОСКВА, 29 ноя — РИА Новости. Ночной храп и хронический недостаток воздуха во время сна заметно повышают вероятность серьезных проблем с сердцем и сосудами у женщин. Об этом рассказали ученые, выступавшие на ежегодной встрече Радиологического общества Северной Америки. По оценкам ВОЗ, примерно шесть процентов взрослых и два процента детей страдают от апноэ — частичного или полного прекращения дыхания, связанного с тем, что дыхательные пути сужаются или деформируются во время сна. В некоторых случаях апноэ может приводить к развитию усталости, ухудшению памяти и некоторым другим проблемам, но от него практически никогда не умирают.В большинстве случаев апноэ сопровождается тем, что страдающий им начинает громко храпеть во сне и периодически просыпаться от недостатка воздуха. Как считают ученые, наличие храпа значительно повышает вероятность развития сердечных приступов и других болезней системы кровообращения. Курта и его коллеги проверили, как храп и апноэ сказываются на здоровье представителей разных полов, для чего проследили за жизнью примерно пяти тысяч граждан Великобритании. Половина из них не жаловалась на проблемы со сном, а остальные страдали либо от простого храпа, либо его комбинации с апноэ.Ученых интересовало, как эти проблемы влияли на работу кровеносной системы и как часто представители всех трех групп страдали от инфарктов, инсультов и прочих болезней сердца и сосудов.Оказалось, что между ними действительно есть серьезные различия, и среди женщин они были гораздо сильнее выражены, чем среди мужчин. Как правило, развитие апноэ или храпа приводило к увеличению размеров левого желудочка сердца — главного «мотора» кровеносной системы. Соответственно, уменьшался объем крови, остающейся в желудочке при очередном сокращении. Что интересно, такие проблемы наблюдались не только у тех, кто знал, что страдает апноэ, но и у других участников наблюдений, которые просто жаловались на храп и не думали, что им не хватает воздуха во время сна. Это, как считает Курта, говорит о том, что частота развития апноэ в Британии и других странах очень сильно занижается.»Я бы посоветовал храпящим людям попросить мужей или жен проследить, появляются ли у них кратковременные перерывы в дыхании во время сна и пытаются ли они заглатывать воздух после этого. Если уверенности в этом нет, стоит пройти более точную проверку в лаборатории. В любом случае от апноэ можно избавиться, и часто этого можно добиться, просто сбросив лишний вес», — заключает ученый.

https://ria.ru/20180203/1513919337.html

https://ria.ru/20171103/1508135378.html

https://ria.ru/20181110/1532510856.html

германия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2018

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn25.img.ria.ru/images/151392/48/1513924832_640:0:5760:3840_1920x0_80_0_0_6e8123ac91194cf72f3f40a2211da835.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

германия, открытия — риа наука

МОСКВА, 29 ноя — РИА Новости. Ночной храп и хронический недостаток воздуха во время сна заметно повышают вероятность серьезных проблем с сердцем и сосудами у женщин. Об этом рассказали ученые, выступавшие на ежегодной встрече Радиологического общества Северной Америки.

3 февраля 2018, 16:18НаукаУченые обнаружили связь между храпом и слабоумием

По оценкам ВОЗ, примерно шесть процентов взрослых и два процента детей страдают от апноэ — частичного или полного прекращения дыхания, связанного с тем, что дыхательные пути сужаются или деформируются во время сна. В некоторых случаях апноэ может приводить к развитию усталости, ухудшению памяти и некоторым другим проблемам, но от него практически никогда не умирают.

В большинстве случаев апноэ сопровождается тем, что страдающий им начинает громко храпеть во сне и периодически просыпаться от недостатка воздуха. Как считают ученые, наличие храпа значительно повышает вероятность развития сердечных приступов и других болезней системы кровообращения. 

3 ноября 2017, 11:47НаукаУченые выяснили, почему человек никогда не задыхается во сне

Курта и его коллеги проверили, как храп и апноэ сказываются на здоровье представителей разных полов, для чего проследили за жизнью примерно пяти тысяч граждан Великобритании. Половина из них не жаловалась на проблемы со сном, а остальные страдали либо от простого храпа, либо его комбинации с апноэ.

Ученых интересовало, как эти проблемы влияли на работу кровеносной системы и как часто представители всех трех групп страдали от инфарктов, инсультов и прочих болезней сердца и сосудов.

Оказалось, что между ними действительно есть серьезные различия, и среди женщин они были гораздо сильнее выражены, чем среди мужчин. Как правило, развитие апноэ или храпа приводило к увеличению размеров левого желудочка сердца — главного «мотора» кровеносной системы. Соответственно, уменьшался объем крови, остающейся в желудочке при очередном сокращении. 

10 ноября 2018, 03:26НаукаЭксперты рассказали о связи между ожирением и остановками дыхания во сне

Что интересно, такие проблемы наблюдались не только у тех, кто знал, что страдает апноэ, но и у других участников наблюдений, которые просто жаловались на храп и не думали, что им не хватает воздуха во время сна. Это, как считает Курта, говорит о том, что частота развития апноэ в Британии и других странах очень сильно занижается.

«Я бы посоветовал храпящим людям попросить мужей или жен проследить, появляются ли у них кратковременные перерывы в дыхании во время сна и пытаются ли они заглатывать воздух после этого. Если уверенности в этом нет, стоит пройти более точную проверку в лаборатории. В любом случае от апноэ можно избавиться, и часто этого можно добиться, просто сбросив лишний вес», — заключает ученый.

Храп и остановки дыхания во сне у взрослых

Что же такое храп?

Храп — это звук, возникающий вследствие вибрации мягких тканей при прохождении воздуха через суженные дыхательные пути.

Как часто храпят люди?

Каждый четвертый человек в мире страдает храпом, а это далеко не безопасное состояние.

А чем же опасен храп?

Сам храп не опасен, а лишь доставляет дискомфорт людям, окружающим храпящего. Однако, чаще храп является предвестником синдрома обструктивного апноэ сна.

Это заболевание характеризуется наличием храпа, периодическими остановками дыхания во сне, снижением уровня кислорода в крови, нарушением сна и избыточной дневной сонливостью.

Во сне происходит постепенное расслабление мышц глотки и один из очередных вдохов приводит к спадению дыхательных путей и остановке дыхания. При этом падает содержание кислорода в крови, мозг просыпается, начинает посылать импульсы к глоточной мускулатуре. Мышцы сокращаются, дыхание возобновляется и мозг засыпает, но данный цикл может повторяться снова. Представьте себе самочувствие человека, которого ночью разбудили 20-30 раз.

Из-за чего же все-таки храпят люди?

Выделяют 2 группы причин:
К первой группе относятся особенности строения и сдавление из вне верхних дыхательных путей, которые затрудняют прохождение воздуха по ним: искривление носовой перегородки, аденоиды, увеличение небных миндалин, языка, щитовидной железы, избыточный вес и отложение жировой ткани в области шеи и другие.

Вид глотки пациента с тяжелой формой синдрома обструктивного апноэ сна
Вид глотки пациента с тяжелой формой обструктивного апноэ сна

Ко второй группе причин относят факторы, приводящие к снижению тонуса мышц верхних дыхательных путей: сон и усталость, прием алкоголя, снотворных препаратов, курение, старение.

Любые острые и хронические инфекционные заболевания верхних дыхательных путей проявляются отеком тканей, и могут вызвать усиление или появление храпа. Причем все начинается в детском возрасте.

Почему с возрастом люди храпят больше?

С возрастом происходит снижение тонуса мышц глотки, что приводит к провисанию мягкого неба, язычка и других структур глотки. Кроме того, перенесенные хронические воспалительные процессы верхних дыхательных путей приводят к отеку и разрастанию слизистой оболочки.
Также происходит избыточное отложение жировой клетчатки в мягких тканях шеи, что приводит к сужению дыхательных путей.

Как проявляется синдром обструктивного апноэ сна?

Помимо храпа, чаще всего данное состояние проявляется: раздражительностью, снижением внимания, головными болями, дневной сонливостью.
Из-за того, что человек длительно недополучает кислород, возникают изменения во всем организме:
Нарушается работа сердца, у мужчин снижается потенция, возникает нарушение обмена веществ, проявляющееся избыточным развитием жировой ткани, которое еще больше утяжеляет состояние.
Снижается качество жизни людей.

Как распознать синдром обструктивного апноэ сна?

Взрослые чаще сами замечают нарушение сна и связанные с этим изменения в организме, нередко об этом говорят и их близкие.

Существует с 2 объективных метода оценки дыхания во сне: 1й — полисомнография (она наиболее информативна и проводится в лаборатории сна) и 2й — компьютерная пульсоксиметрия. Данное исследование проводится самим пациентом у себя дома, миниатюрным аппаратом, который надевается на палец. Аппарат-пульсоксиметр выдает врач-сомнолог.

Как же лечить синдром обструктивного апноэ сна и храп?

Лечение должно быть комплексным. Лор-врач совместно с сомнологом определяет тактику лечения данного состояния у конкретного пациента.
У взрослых пациентов чаще всего оперативное лечение заключается в пластике мышц неба и глотки с одновременным устранением других анатомических причин.

Причем широко рекламируемые лазерные и радиочастотные удаления язычка мягкого неба, редко приводят к желаемому эффекту, а в некоторых случаях даже усугубляют храп за счет избыточного рубцевания и сужения глотки.

Оперативное лечение не всегда показано. Например, у людей с избыточной массой тела с минимальными анатомическими изменениями верхних дыхательных путей операцией не помочь. В этих случаях может быть рекомендована СРАР-терапия. На пациента во время сна надевается маска, в которую подается под давлением воздух, и дыхательные пути не спадаются.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

распространенных причин храпа | Тональный крем для сна

Почти все время от времени храпят. Привычный храп встречается примерно у 40% взрослых женщин и 57% взрослых мужчин, а некоторые люди храпят регулярно без каких-либо других симптомов, связанных со сном. Однако храп может быть вызван нарушением сна, называемым апноэ во сне, которое нарушает сон и может привести к другим проблемам со здоровьем. Храп также может быть результатом естественной анатомии и веса человека или такого поведения, как употребление алкоголя или сон в определенном положении.Понимание различных причин храпа может помочь вам определить, стоит ли вам беспокоиться о своем храпе и какие шаги вы можете предпринять для его устранения.

Каковы общие причины храпа?

Храп возникает, когда воздух не может свободно проходить через дыхательные пути при вдохе и выдохе во время сна. Когда дыхательные пути сужены или частично заблокированы, дыхание заставляет ткани верхних дыхательных путей вибрировать, что приводит к звуку, который вы слышите, когда кто-то храпит. Есть много возможных причин того, что у человека могут быть хронически суженные или заблокированные дыхательные пути во время сна, вызывающие храп.

Обструктивное апноэ сна

Не у всех, кто храпит, наблюдается обструктивное апноэ во сне (СОАС), но у большинства людей с храпом СОАС. ОАС — распространенное нарушение дыхания, связанное со сном, которое часто не диагностируется. OSA характеризуется повторяющимися паузами дыхания во время сна из-за частичного или полного коллапса дыхательных путей. Люди с апноэ во сне, как правило, громко храпят с периодами тишины при остановке дыхания.Когда они возобновляют дыхание, это может звучать как удушье или фырканье.

OSA ассоциируется с неблагоприятными последствиями для здоровья, такими как депрессия, высокое кровяное давление и болезни сердца. Сонливость в течение дня также может привести к несчастным случаям во время вождения или на работе. К счастью, лечение СОАС может успешно устранить симптомы и снизить риск вредных последствий для здоровья. Лечение ОАС включает использование устройств постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP), изменение образа жизни, стоматологические устройства и хирургическое вмешательство.

Алкоголь и седативные препараты

Алкоголь и другие седативные средства вызывают храп, расслабляя мышцы, поддерживающие ткани вокруг дыхательных путей. Таким образом, хронические храпящие люди, в том числе с СОАС, употребляющие алкоголь, испытывают более сильный храп. Врачи часто рекомендуют избегать употребления алкоголя и седативных препаратов в часы перед сном, чтобы уменьшить храп. Хотя этот подход к лечению храпа не оценивался в рандомизированных клинических испытаниях, некоторые люди могут ощутить преимущества.

Курение

Курение сигарет — еще один фактор риска храпа. Непонятно, почему курящие люди чаще храпят, но исследователи предполагают, что это может быть связано с воспалением верхних дыхательных путей и отеком у курильщиков. Было доказано, что отказ от курения улучшает храп, но на это может потребоваться время. Исследование показало, что уровень храпа оставался повышенным у людей, которые недавно бросили курить, но в течение четырех лет снизился до уровня, наблюдаемого у людей, которые никогда не курили.

Анатомия головы и шеи

Размер и форма определенных структур могут сужать дыхательные пути и вызывать храп.Например, люди с большей вероятностью будут храпеть, если у них искривленная перегородка, то есть когда стенка между ноздрями изогнута или перекошена в одну сторону. Кроме того, нарастания носовых ходов, называемые полипами, с маленькой челюстью и увеличенным языком или миндалинами, могут способствовать храпу.

Подходы к лечению людей, у которых есть одна из этих анатомических причин храпа, включают хирургическое вмешательство и стоматологические устройства. Оба метода направлены на увеличение притока воздуха в дыхательные пути и выхода из них во время сна.Эти подходы показали свою эффективность у некоторых пациентов с СОАС, но необходимы дальнейшие исследования, чтобы показать, эффективны ли они у людей, которые храпят, но не страдают СОАС.

Хроническая заложенность носа

Заложенный нос во время сна может привести к храпу из-за уменьшения потока воздуха через дыхательные пути и их коллапса. Аллергия или инфекция являются наиболее частыми причинами заложенности носа, но другие причины включают пребывание в условиях сухого воздуха или искривление перегородки.Когда эти состояния сохраняются с течением времени, заложенность носа может стать хронической и привести к привычному храпу. Исследование взрослых людей среднего возраста показало, что те, кто указали, что они испытывали заложенность носа ночью «всегда» или «почти всегда», в три раза чаще имели привычку храпеть.

Лечение храпа, вызванного хронической заложенностью, зависит от причины, но может включать использование назальных деконгестантов или назальных стероидов.

Положение сна

Храп возникает чаще, когда вы лежите на спине, это также называется положением на спине. Когда вы лежите на спине, сила тяжести тянет вниз ткани, окружающие дыхательные пути, что сужает дыхательные пути. Исследования храпящих людей показали, что частота и интенсивность храпа снижается у некоторых пациентов, когда они лежат на боку, что также называется боковым положением.

Существует множество подходов к позиционной терапии для лечения храпа и апноэ во сне. Позиционная терапия побуждает спящих не спать на спине. К ним относятся позиционная сигнализация, модифицированные ночные рубашки и боковые подушки для сна.Данные также показывают, что использование специальной подушки, предназначенной для того, чтобы держать голову набок, может уменьшить храп.

Избыточный вес

Наличие лишней ткани на шее может привести к уменьшению размера дыхательных путей и повышенной восприимчивости к их коллапсу. Похудение может уменьшить храп у людей с избыточным весом. Исследование показало, что у мужчин, потерявших не менее шести фунтов, частота храпа уменьшилась, при этом большая потеря веса была связана с почти полным исчезновением храпа.

Старение

Пожилой возраст связан с рядом изменений сна, включая усиление храпа. Язык и мышцы, окружающие дыхательные пути, могут стать слабее с возрастом. Упражнения для полости рта и горла, также называемые миофункциональной терапией, могут уменьшить храп, вызванный слабостью мышц. Обзор исследований показал, что миофункциональная терапия снижает интенсивность и частоту храпа.

Гипотиреоз

Гипотиреоз — это состояние, при котором щитовидная железа недостаточно функционирует и не вырабатывает достаточного количества гормонов щитовидной железы.Если не лечить, это приводит к таким симптомам, как отечность лица, хриплый голос, замедленная речь и учащение пульса. Это также может способствовать храпу. Исследователи провели исследования сна у двадцати пациентов с гипотиреозом и обнаружили, что все они храпели. Лечение гипотиреоза включает прием лекарств, которые восполняют дефицит гормона щитовидной железы.

Когда следует поговорить с врачом о храпе?

Потенциальная проблема для здоровья храпящего человека заключается в том, что храп может быть признаком апноэ во сне.Если вы храпите и у вас также есть какие-либо из этих других симптомов СОАС, рекомендуется поговорить с врачом:

• Паузы в дыхании во время сна, сопровождаемые звуками удушья, фырканья и удушья
• Часто просыпаться ночью
• Дневная сонливость
• Утренние головные боли

Храп часто остается незамеченным для храпящего; скорее, партнер по постели или сосед по дому предупреждает пострадавшего об их храпе и других симптомах ночного обструктивного апноэ. Также может быть полезно поговорить с врачом, если ваш храп влияет на сон вашего партнера по постели, и вы хотите изучить варианты лечения.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

Почему люди храпят? Ответы для улучшения здоровья

Храп является обычным явлением — от легкого сопения до громкого хрипа и фырканья. An По оценкам, 45 процентов взрослых иногда храпят, а 25 процентов храпят регулярно — часто нарушая сон партнера по постели и, возможно, их тоже свои.

У вас больше шансов храпеть, если у вас избыточный вес, вы мужчина среднего или пожилого возраста или женщина в постменопаузе.Эти ночные шумы, кажется, усиливаются с возрастом.

Почему люди храпят? Храп — это звук затрудненного дыхания, который может быть вызван некоторыми основными факторами, такими как плохой мышечный тонус, объемная ткань горла или длинное мягкое небо или язычок. Также может быть тревожным сигналом то, что у вас излечимое заболевание, которое мешает дыханию во время сна, например заложенность носа, вызванная инфекцией или аллергией носовых пазух, полипы носа (доброкачественные новообразования в носу) или искривление перегородки.

Но в некоторых случаях храп может быть связан с более серьезными, даже опасными для жизни, проблемами со здоровьем.

Апноэ во сне

«Храп — особенно громкий храп, прерываемый паузами в дыхании и громким фырканьем или вздохом, когда спящий снова делает вдох — может быть признаком обструктивного апноэ во сне», — говорит эксперт по сну Джона Хопкинса Алан Шварц, доктор медицинских наук. серьезный фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний. Его следует найти и лечить как можно раньше ».

У людей с апноэ во сне возникают кратковременные перебои в дыхании во время сна.Эти паузы могут происходить от 20 до 30 раз каждый час. В результате уровень кислорода в крови падает, и мозг выводит вас из глубокого сна, и вы переводите дыхание. «Вы получаете прилив гормона стресса адреналина», — объясняет Шварц. «Как будто кто-то будит вас каждые несколько минут во время сна. Ваше сердце и сердечно-сосудистая система должны работать усерднее. И вы пропускаете глубокий, спокойный сон ».

В результате люди с апноэ во сне сталкиваются с серьезными последствиями для здоровья, в том числе:

• Нерегулярное сердцебиение
• Высокое кровяное давление
• Повышенный риск сердечного приступа и инсульта
• Повышенный риск диабета
• Повышенный риск дорожно-транспортных происшествий из-за дневной сонливости

Исследование Джона Хопкинса показало, что тяжелое апноэ во сне в среднем или пожилом возрасте может повысить риск преждевременной смерти до 46 процентов.Хорошая новость: лечение устройством постоянного положительного давления воздуха (CPAP), которое мягко нагнетает воздух в горло, чтобы дыхательные пути оставались открытыми, может помочь снизить риски для здоровья.

Лишение сна

Храп может повлиять на количество и качество вашего сна. Это не только чувство усталости на следующий день. Сон — ключевая часть хорошего здоровья. Достаточное количество сна может помочь организму оправиться от болезней и травм. Недостаток сна в течение определенного периода времени связан с проблемами со здоровьем, включая ожирение, диабет и болезни сердца.

Польза сна для психики также важна. Проблемы со сном могут сделать повседневную жизнь более напряженной и менее продуктивной. У некоторых людей с хроническими нарушениями сна (бессонницей) чаще возникают проблемы с психическим здоровьем. Проблемы со сном также связаны с депрессией. В ходе исследования выяснилось, что люди, которым было трудно высыпаться, испытывали проблемы с выполнением задач, связанных с памятью и обучением.

Потребности во сне варьируются от человека к человеку, но большинству здоровых взрослых необходимо спать от 7 до 9 часов в сутки.

Шаги к лучшему сну и здоровью

Если храп является проблемой для вас или вашего любимого человека, не стесняйтесь обсудить это с врачом, который разработает индивидуальный план лечения.

Храп: причины, осложнения, диагностика, лечение

Что такое храп?

Храп — это шумное дыхание во время сна. Это обычное заболевание, которое может повлиять на кого угодно, хотя чаще встречается у мужчин и людей с избыточным весом.Храп с возрастом усиливается.

Периодический храп обычно не является серьезной проблемой. В основном это неприятность для вашего партнера по постели. Но если вы длительное время храпите, вы не только нарушаете режим сна близких вам людей, но и ухудшаете качество своего сна.

Храп сам по себе может быть симптомом такой проблемы со здоровьем, как обструктивное апноэ во сне. Поговорите со своим врачом, если вы чрезмерно сонны в течение дня, если вы часто или очень громко храпите или если ваш партнер замечает, что вы иногда вообще перестаете дышать.Возможно, вам понадобится медицинская помощь, чтобы вы (и ваши близкие) могли хорошо выспаться.

Причины храпа

Храп возникает, когда поток воздуха через рот и нос заблокирован. Несколько вещей могут мешать воздушному потоку, в том числе:

• Заблокированные носовые дыхательные пути. Некоторые люди храпят только в сезон аллергии или при инфекции носовых пазух. Проблемы с носом, такие как искривление перегородки (когда стенка, отделяющая одну ноздрю от другой, смещена по центру) или носовые полипы, также могут блокировать дыхательные пути.
• Плохой мышечный тонус в горле и языке. Мышцы горла и языка могут быть слишком расслаблены, что приводит к их сжатию в дыхательные пути.
• Объемная ткань горла. Причиной этого может быть лишний вес. У некоторых детей большие миндалины и аденоиды, из-за которых они храпят.
• Длинное мягкое небо и / или язычок. Длинное мягкое небо или длинный язычок (свисающая ткань в задней части рта) может сузить отверстие от носа к горлу.Когда вы дышите, это заставляет их вибрировать и сталкиваться друг с другом, и ваши дыхательные пути блокируются.
• Употребление алкоголя и наркотиков. Употребление алкоголя или прием миорелаксантов также могут вызвать слишком сильное расслабление мышц языка и горла.
• Положение сна. Сон на спине может вызвать храп. Также можно использовать слишком мягкую или слишком большую подушку.
• Недосыпание. Мышцы горла могут слишком сильно расслабиться, если вы не высыпаетесь.

Диагностика и лечение храпа

Ваш партнер может быть тем человеком, который говорит вам, что вы храпите. Ваш врач спросит вас обоих о ваших симптомах.

Ваш врач также спросит о вашей истории болезни и проведет медицинский осмотр, чтобы найти вещи, которые могут заблокировать ваши дыхательные пути, например, хроническую заложенность носа из-за ринита или синусита, искривленную перегородку или опухшие миндалины. Они также могут дать вам несколько тестов:

• Визуализирующие тесты. Рентген, МРТ или компьютерная томография позволяют выявить проблемы с дыхательными путями.
• Исследование сна. Возможно, вам понадобится аппарат, контролирующий ваш сон, пока вы дома или проводите ночь в лаборатории для теста под названием полисомнография. Он будет измерять такие вещи, как частота сердечных сокращений, дыхание и мозговая активность во время сна.

Лечение храпа включает:

• Изменение образа жизни. Ваш врач может посоветовать вам похудеть, бросить курить или отказаться от алкоголя перед сном.
• Приборы для полости рта. Вы носите во рту небольшое пластиковое приспособление, пока спите. Он держит ваши дыхательные пути открытыми, двигая челюстью или языком.
• Хирургия. Несколько видов процедур могут помочь избавиться от храпа. Врач может удалить или сузить ткани в горле или сделать мягкое небо жестким.
• CPAP. Аппарат постоянного положительного давления в дыхательных путях лечит апноэ во сне и может уменьшить храп за счет вдувания воздуха в дыхательные пути во время сна.

Домашние средства от храпа

Попробуйте эти другие решения, чтобы хорошо выспаться.

• Спите на боку, а не на спине.
• Поднимите изголовье кровати на несколько дюймов.
• Используйте эластичные полоски, которые приклеиваются к переносице, чтобы расширить ноздри.
• Используйте противозастойные средства, чтобы открыть дыхательные пути. Не используйте их более 3 дней, не посоветовавшись с врачом.
• Придерживайтесь режима сна.

Осложнения при храпе

Кажется, что храп не вызывает осложнений. Но апноэ во сне может вызвать проблемы, в том числе:

• Частое пробуждение ото сна, даже если вы этого не осознаете
• Легкий сон. Когда вы просыпаетесь столько раз за ночь, это мешает вашему нормальному режиму сна, заставляя вас проводить больше времени в легком сне, чем в более восстанавливающем и более глубоком сне.
• Напряжение на сердце. Длительное обструктивное апноэ во сне часто повышает кровяное давление и может увеличивать сердце, что повышает риск сердечного приступа и инсульта.
• Плохой ночной сон. Это вызывает сонливость в течение дня, может ухудшить качество вашей жизни и повысить вероятность дорожно-транспортных происшествий.

Храп: причины и способы лечения

17 ноября 2017 г. 00:00

Автор: Управление по связям с общественностью

Согласно Книге рекордов Гиннеса, самый громкий зафиксированный храп составлял примерно 111 единиц.6 децибел. Это эквивалентно самолету, летящему прямо над вашим домом. Но это не самолет; это 60-летняя бабушка из четырех детей, которая каждую ночь ходит по носовым ходам, к большому разочарованию своего мужа.

К сожалению, многие люди понимают. Исследования показывают, что примерно половина из нас храпит в какой-то момент своей жизни. Храп чаще встречается у мужчин, хотя храпят многие женщины. Похоже, что он передается по наследству и становится более распространенным с возрастом. Около 40 процентов взрослых мужчин и 24 процента взрослых женщин являются хроническими храпящими.После 70 лет у мужчин снижается вероятность храпа. Но что вызывает храп и как его исправить (если не ради себя, то ради всех остальных)?

Причины храпа

Когда вы засыпаете и переходите от легкого сна к глубокому, мышцы неба (мягкого неба), языка и горла расслабляются. Ткани в горле могут расслабиться настолько, что частично блокируют дыхательные пути и начинают вибрировать. Чем больше сужаются ваши дыхательные пути, тем сильнее становится воздушный поток.Это вызывает усиление вибрации тканей, из-за чего ваш храп становится громче, и ваша семья планирует переселить вас в угол в гараже.

Факторы, усиливающие храп

Наиболее частыми виновниками ночной распиловки бревен являются увеличение веса, аллергия, нерегулярное положение сна или лекарства. Но иногда храп — это симптом чего-то более серьезного. «Храп может быть признаком синдрома обструктивного апноэ во сне или СОА», — говорит Сара МакКонвилл, доктор медицины, доцент Университета здравоохранения штата Юта.«Важно знать об OSA, потому что он может нарушить сон и привести к появлению симптомов дневной сонливости, упадка сил и усталости». OSA также является фактором риска высокого кровяного давления, ишемической болезни сердца, инсульта, инсулинорезистентности и диабета.

Еще одна неожиданная причина храпа — недосыпание. «Когда мы пытаемся наверстать упущенное после периодов недосыпания, храп может быть более серьезным из-за изменений в архитектуре нашего сна во время этого« косметического »сна», — говорит МакКонвилл.

Способы уменьшить храп

Достаточно двух часов просмотра телеканалов для домашних покупок до поздней ночи, чтобы понять, что для людей, страдающих храпом, доступно множество домашних средств и устройств. А некоторые действительно работают. Имейте в виду, что при храпе могут помочь безрецептурные устройства, такие как подушки или насадки для мундштука, но это будет варьироваться от человека к человеку. «Людям, страдающим апноэ во сне, важно знать, что отпускаемые без рецепта препараты от храпа почти всегда отличаются от одобренных FDA методов лечения апноэ во сне и что улучшение храпа может не указывать на эффективное лечение апноэ во сне», — говорит МакКонвилл .

Людям, страдающим храпом, следует поговорить с врачом, чтобы исключить серьезные причины. Затем попробуйте добавить несколько простых изменений в образ жизни, которые помогут успокоить ночной рев:

Худей.

Небольшая прибавка в весе может показаться незначительной, но эти лишние килограммы мешают вам хорошо выспаться. Обязательно тренируйтесь не менее 30 минут каждый день для улучшения кровообращения, потери веса и оптимального сна

Попробуйте позиционную терапию.

Также известная неспециалистам как стратегическая установка подушек, позиционная терапия — это простой способ избавить местный «храпящий оркестр» от разминки перед выступлением на бис. «Некоторые люди обнаруживают, что храпят только тогда, когда спят на спине», — говорит МакКонвилл. Расставить подушки, чтобы избежать перекатывания в положение, вызывающее храп, означает сладкие сны для всех.

Уменьшите потребление алкоголя.

Некоторые люди полагаются на расслабляющий бокал любимого напитка, чтобы расслабиться и подготовиться ко сну. Но в большинстве случаев слишком много хорошего создает идеальную среду для храпа. Употребление алкоголя заставляет мышцы челюсти и горла расслабляться настолько, что они блокируют дыхательные пути.Ограниченные дыхательные пути заставляют ткань вибрировать, что другие слышат как храп. Альтернативой является уменьшение количества потребляемого алкоголя или употребление алкоголя раньше вечером.

Каждому человеку необходимо спать не менее семи-девяти часов каждую ночь; это неотъемлемая часть хорошего здоровья. Но когда в подсчет овец вторгается храпящий в соседней комнате «тупой козел», самое время действовать. Приняв несколько простых изменений и посоветовавшись с врачом, ночь, свободная от храпа, будет означать, что вы выспитесь в кратчайшие сроки.

Почему люди храпят? | Sleep.org

Автор: Элисон Дешонг

Обновлено 25 марта 2021 г.

Почти половина взрослого населения США храпит (1), но не все храпят по одной и той же причине. Выявление первопричины храпа может помочь вам определить, как лучше его лечить. Мы расскажем, почему люди храпят, наиболее распространенные факторы, способствующие храпу, и лучшие способы уменьшить храп.

Что такое храп?

Храп — это громкий повторяющийся звук, который возникает у некоторых людей при дыхании во время сна. Звук храпа является результатом вибрации мягких тканей (2) задней части глотки.

Во время сна язык и нёбо расслабляются. Это расслабление сужает верхние дыхательные пути (3), смягчает ткани и вызывает вибрацию при дыхании.

Насколько распространен храп?

Трудно точно определить, сколько людей храпят.Если пациент не проходит исследование сна, врачи должны полагаться на симптомы, о которых он сам сообщил. И если вы не спите с партнером, вы можете не осознавать, что храпите каждую ночь.

Таким образом, данные о количестве храпящих людей являются приблизительными. Однако исследователи считают, что храп широко распространен. Одно исследование, проведенное Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC), проанализировало ответы почти 75000 взрослых в США и обнаружило, что около 48% взрослых храпят.

Некоторые люди храпят чаще, чем другие.Например, мужчины храпят чаще, чем женщины. Около 56% мужчин сообщают о храпе по сравнению с 39% женщин.

Пожилые люди также более склонны храпеть, чем молодые люди. Лишь около 25% молодых людей в возрасте от 18 до 24 лет храпят.

Почему мы храпим?

Определенные факторы повышают вероятность храпа одних людей, особенно состояния и поведение, которые блокируют поток воздуха или усиливают расслабление мягких тканей задней стенки глотки во время сна. Наиболее распространенные основные состояния и связанные с ними факторы, вызывающие храп, включают:

Нарушение дыхания во сне

Нарушение дыхания во сне (4) — это общий термин для обозначения любого состояния, которое вызывает повышенное сопротивление в верхних дыхательных путях и тесно связано с храпом.Нарушение дыхания во сне включает апноэ во сне, прерывание дыхания во сне.

Обструктивное апноэ во сне (СОАС) — наиболее распространенная форма апноэ во сне (5). OSA вызывает повторное коллапс верхних дыхательных путей в течение ночи (6). Коллапс верхних дыхательных путей блокирует дыхание, что приводит к снижению уровня кислорода в крови, фрагментированному сну и дневной сонливости. Один из наиболее очевидных и распространенных признаков СОАС — громкий храп.

Анатомия дыхательных путей

У некоторых спящих форма рта, горла или носовой полости (7) может способствовать громкому храпу. Если у вас более высокий ИМТ, жир на шее может ограничить пространство в горле, уменьшить поток воздуха и повысить вероятность храпа.

Препятствия, сужающие носовую полость, такие как искривленная перегородка (8), связаны с храпом и повышенным риском апноэ во сне. Точно так же хроническая заложенность носа может ограничивать поток воздуха через нос, повышая вероятность храпа.

Факторы образа жизни

Храпу способствует ряд факторов образа жизни. Недостаток сна связан с длинным списком проблем со здоровьем (9) и увеличивает риск храпа.Анализ CDC показал, что взрослые, которые сообщают, что спят менее семи часов в сутки, чаще храпят.

Помимо вашего возраста, пола и количества сна, к другим факторам образа жизни, которые могут повысить вероятность храпа, относятся:

• Повышенный индекс массы тела (ИМТ)
• Употребление алкоголя или седативных средств
• Беременность

Когда обращаться к врачу

Не совсем ясно, является ли храп сам по себе риском для здоровья (10), но в целом врачи сходятся во мнении, что первичный храп или храп, который не заставляет вас часто просыпаться в течение ночи, обычно не является опасным явлением. забота о здоровье.

Однако сильный храп может быть признаком более серьезного состояния, такого как апноэ во сне. Если вы испытываете другие симптомы апноэ во сне, такие как чрезмерная дневная сонливость и утренние головные боли в дополнение к сильному храпу, запишитесь на прием к врачу и обсудите свои симптомы. Ваш врач может помочь вам определить, как лучше всего лечить храп.

Средства от храпа

То, как вы и ваш врач решите лечить храп, во многом будет зависеть от первопричины.Если ваш храп является результатом недиагностированного апноэ во сне, сильный храп, скорее всего, улучшится за счет нацеливания и лечения вашего нарушения дыхания во сне. Непрерывная терапия положительным давлением в дыхательных путях (11), распространенное лечение обструктивного апноэ во сне, помогает держать дыхательные пути открытыми во время сна и снижает храп.

Если анатомия вашего носа, рта или горла вызывает храп, ваш врач может направить вас к специалисту по уху, носу и горлу (ЛОР). ЛОР-специалист может оценить ваши симптомы и порекомендовать хирургические процедуры для устранения структурных проблем (12), таких как увеличенные миндалины или искривление перегородки.

Средства, отпускаемые без рецепта, в том числе полоски для носа или приспособления для полости рта (13), также могут помочь сохранить дыхательные пути открытыми и уменьшить храп. Тем не менее, Американская академия стоматологической медицины сна настоятельно рекомендует проконсультироваться со своим стоматологом перед использованием каких-либо пероральных устройств (14), чтобы избежать нежелательных симптомов, таких как боль в челюсти.

При общем храпе ваш врач может порекомендовать изменить образ жизни, чтобы устранить факторы риска храпа. Сюда могут входить:

• Изменение положения во время сна для предотвращения закупорки дыхательных путей
• Похудение
• Отказ от алкоголя или седативных препаратов перед сном
• Лечение заложенности носа

Легкий храп может не быть проблемой, но сильный храп может нарушить ваш сон и может быть признаком нарушения дыхания во сне, например, апноэ во сне.Но есть множество способов уменьшить храп. Посоветуйтесь с врачом, чтобы определить причину храпа и способы его лечения.

Список литературы

1. https://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6008a2.htm По состоянию на 22 марта 2021 г.
2. https://medlineplus.gov/snoring.html По состоянию на 22 марта 2021 г.
3. https://www.merckmanuals.com/home/brain,-spinal-cord,-and-nerve-disorders/sleep-disorders/snoring По состоянию на 22 марта 2021 г.
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441909/ По состоянию на 22 марта 2021 г.
5. https://www.merckmanuals.com/home/lung-and-airway-disorders/sleep-apnea/sleep-apnea По состоянию на 22 марта 2021 г.
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31512369/ По состоянию на 22 марта 2021 г.
7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21340561/ По состоянию на 22 марта 2021 г.
8. https://www.enthealth.org/conditions/deviated-septum/ По состоянию на 22 марта 2021 г.
9. https: // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28579842/ По состоянию на 22 марта 2021 г.
10. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24888523/ По состоянию на 22 марта 2021 г.
11. https://medlineplus.gov/ency/article/001916.htm По состоянию на 22 марта 2021 г.
12. https://www.enthealth.org/be_ent_smart/treatment-options-for-adults-with-snoring/ По состоянию на 22 марта 2021 г.
13. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26094920/ По состоянию на 22 марта 2021 г.
14. https://aadsm.org/snoring_and_snore-reeding_dev.php По состоянию на 22 марта 2021 г.

Почему люди храпят: 7 распространенных причин храпа

Автор: SleepScore Labs | 21 марта 2018 г.

Поделиться в Твиттере Поделиться через фейсбук Поделиться в Linkedin Поделиться по электронной почте

Храп — одна из наиболее частых причин нарушения качества сна. Он затрудняет ваше нормальное дыхание ночью, что может привести к частым и неожиданным пробуждениям.И что еще больше усугубляет травму, ваш партнер также может страдать из-за шума, который вы издаете, когда поток воздуха перекрывается. Хотя у 45% взрослых есть проблемы с этим, на самом деле это может произойти в любом возрасте. Это так. Это не просто проблема взрослых. По данным Национального фонда сна, храп у детей — довольно распространенное явление. А поскольку храп может усиливаться с возрастом, больше всего страдают пожилые люди.

Мы опишем основные причины храпа в каждом возрасте и на каждом этапе жизни и рассмотрим некоторые средства, которые помогут вам спать лучше и, возможно, немного менее шумно.

Почему я храплю? 7 распространенных причин храпа

Анатомия рта

Храп может быть результатом физических особенностей, например анатомии рта. Челюсть, язык, горло и шея также могут способствовать храпу. Врач может определить, может ли что-либо из этого способствовать вашей проблеме храпа.

Потребление алкоголя

Есть связь между алкоголем и храпом. Употребление алкоголя может либо вызвать проблему, либо усилить храп.Это происходит из-за расслабляющего действия алкоголя на мышцы челюсти и горла, которое затем блокирует дыхательные пути и приводит к храпу и нарушению сна.

Проблемы с носом

Заложенность носа затрудняет или делает невозможным дыхание через нос. Хотя это обычно является причиной храпа только во время борьбы с простудой или гриппом, некоторые люди страдают от регулярной заложенности носа и становятся привычными храпящими.

Положение сна

Неправильный сон может вызвать боль в шее и спине.Слишком большое давление на определенные части тела в ночное время может привести к хронической боли и, возможно, стать катализатором храпа. Стоит узнать больше о каждой позе для сна, чтобы подобрать идеальную позу для вас.

Магазин SleepScore

Ознакомьтесь с лучшими продуктами для сна

прямо из дома

купить сейчас

Апноэ

Многие люди страдают от апноэ во сне, даже не подозревая об этом. Некоторые симптомы апноэ включают утренние головные боли, бессонницу, затрудненное дыхание во время сна и, конечно же, регулярный храп.Если вы или ваш партнер считаете, что страдаете апноэ во сне, вам следует немедленно проконсультироваться с врачом или поставщиком медицинских услуг.

Прибавка в весе

Есть также генетические факторы, которые могут быть причиной того, что вы часто и громко храпите. Ожирение — одно из них. Если вы страдаете ожирением или недавно прибавили в весе, правильное дыхание ночью часто является проблемой. Это приводит к храпу из-за объемной ткани горла.

Беременность

Около 30% беременных женщин в третьем триместре начинают храпеть в результате давления матки на диафрагму.

Как лучше всего избежать храпа с возрастом?

Хотя храп — неприятная привычка, несколько изменений в образе жизни могут помочь уменьшить храп или полностью его остановить.

Иногда это связано с недосыпанием. Если вы просто не спите достаточно, улучшите свой график сна. Спланируйте, как начать ложиться спать пораньше и не делать вечером ничего лишнего. Ваше тело приспособится к новому режиму сна, и без дефицита сна вы сможете спать более крепко и регулярно.

Многие из нас с трудом определяют время тренировок в нашей загруженной жизни. Набрать несколько лишних килограммов обычно безвредно, но это может стать важным фактором, если вы внезапно начали храпеть. Более здоровый образ жизни принесет дивиденды в том, как вы выглядите и чувствуете себя, а в качестве бонуса это может помочь вам перестать храпеть!

Существуют также различные приспособления для сна, которые помогут вам лучше спать. Вы можете попробовать сменить подушку для сна на такую, которая поддерживает прямой позвоночник и снимает боль в шее.Если через несколько недель это не поможет, можно попробовать некоторые безрецептурные варианты, например полоски для носа, или даже каппу для храпа.

Если храп не проходит, обратитесь к специалисту. Возможно, у вас недиагностированное апноэ во сне или другое нарушение сна, вызывающее храп.

Спать важно. А храп может повлиять на качество сна. Храп обычно усиливается с возрастом, поэтому всегда лучше принять профилактические меры прямо сейчас.

Почему люди храпят? — Scientific American

Линн А.Д’Андреа, специалист по сну в Мичиганском университете. Медицинская школа, объясняет.

Храп — это звук, производимый вибрирующими структурами верхних дыхательных путей, обычно во время вдоха. Любая перепончатая часть дыхательных путей, лишенная хрящевой опоры, включая язык, мягкое небо, язычок, столбы миндалин и стенки глотки, может вибрировать. Когда вы спите, мышечный тонус по всему телу снижается или становится гипотоническим. Это расслабление мышц верхних дыхательных путей во время сна может уменьшить размер дыхательного пространства и вызвать ограничение воздушного потока и турбулентность.Это сочетание турбулентного потока воздуха через гипотонические структуры дыхательных путей, которое приводит к резкому вибрационному шуму, известному как храп.

Храп — это не болезнь, а симптом. Так же, как кашель может быть симптомом пневмонии, храп может быть симптомом обструктивного апноэ во сне. Обструктивное апноэ во сне — это расстройство, характеризующееся храпом, затрудненным дыханием и повторяющимися затрудненными паузами или вздохами у людей, дышащих во время сна. Затрудненные паузы возникают в результате полной обструкции или закупорки дыхательных путей и могут быть связаны со снижением уровня кислорода.Обычно препятствие устраняется возбуждением, то есть храпящий ненадолго просыпается, что приводит к фрагментированному, менее спокойному сну. Обструктивное апноэ во сне может вызвать чрезмерную дневную сонливость, снижение внимания и концентрации, а также снижение уровня энергии. Последствия этих поведенческих проблем могут быть весьма серьезными и включать автомобильные аварии, если человек становится невнимательным или засыпает во время вождения. Обструктивное апноэ во сне также причинно связано с сосудистыми осложнениями, такими как гипертония.Храп без признаков обструктивного апноэ во сне может быть независимым фактором риска гипертонии и дневных поведенческих проблем, упомянутых выше, но остается неизвестным, как один только храп вызывает проблемы.

Сообщаемая распространенность храпа варьируется и зависит от исследуемой популяции и формулировки вопросника. Данные когортного исследования сна в Висконсине показали, что 44 процента всех опрошенных мужчин и 28 процентов всех опрошенных женщин имели привычку храпеть. В целом, у 4% этих мужчин и 2% этих женщин храп был связан с синдромом обструктивного апноэ во сне.Кроме того, распространенность храпа и синдрома обструктивного апноэ во сне увеличивается с возрастом, особенно после 65 лет. Дополнительные факторы риска, связанные с развитием храпа, включают увеличение веса, употребление алкоголя, аллергию, заложенность носа, использование миорелаксантов или седативных средств и курение.

Средства от храпа варьируются от простых неинвазивных устройств, открывающих носовые ходы, до более инвазивных хирургических процедур. Внешний назальный расширитель, носовая полоска марки Breathe Right ^R , улучшает носовое дыхание, прикрепляясь к внешней стороне носа, как повязка, и аккуратно поднимая и открывая носовые ходы.Распространенное наблюдение предполагает, что храп улучшается, если человек спит на боку или в полувертикальном положении, а не на спине. Чтобы поддержать эту позу, многие храпящие пробовали различные решения, начиная от пришивания теннисного мяча к спинке пижамы и заканчивая опорой на клиновидные подушки. Другие неинвазивные способы уменьшить храп включают потерю веса, отказ от алкоголя и седативных средств и устранение любых аллергических симптомов. Курение может вызвать воспаление и отек дыхательных путей, что может еще больше сузить верхние дыхательные пути, поэтому отказ от курения может улучшить храп.Оральные приспособления и носовые устройства постоянного положительного давления в дыхательных путях (нСИПАП) — это механические устройства, которые предотвращают сжатие языка и мягкого неба обратно в верхние дыхательные пути. Наконец, операция, которая раньше выполнялась с помощью скальпеля, а теперь и с помощью лазера, удаляет некоторые вибрирующие ткани с задней части дыхательных путей. Показатели успешности этой процедуры, как сообщается, колеблются от 50 до 100 процентов, хотя она описывается как довольно болезненная.

Храп встречается и у детей.Исследователи обнаружили, что 20 процентов нормальных детей храпят время от времени, а от 7 до 10 процентов детей храпят каждую ночь. Во многих случаях храпящие дети совершенно здоровы, но около 1 процента детей, которые храпят, страдают обструктивным апноэ во сне.