Бессонница может существенно нарушить привычный ритм жизни, отразиться на общем состоянии организма и самочувствии. Поэтому ее нужно начинать лечить при появлении первых признаков нарушения сна. Нередко при этом используется сильное снотворное в каплях, отпускающееся без рецептов. С его помощью удается улучшить качество ночного отдыха и устранить клинические проявления инсомнии.
Список снотворных в каплях без рецепта
Среди лучших успокоительных средств есть немало тех, которые отпускаются без рецепта. Преимущество их заключается в том, что они оказывают мягкое воздействие на нервную систему, обладают минимальным списком противопоказаний и лишь в редких случаях способны вызвать побочные эффекты. Чтобы выбрать самое сильное снотворное в форме капель, нужно ознакомиться со всем ассортиментом и обязательно проконсультироваться с врачом.
DreaZzz
Это хорошее быстродействующее средство, в составе которого исключительно натуральные компоненты. Оно обладает приятным вкусом и применяется в процессе терапии нарушений сна (бессонницы) детей старше двух лет и взрослых.
Схема применения препарата достаточно проста. При инсомнии его нужно пить только перед сном. При тревожных состояниях медикамент используют трижды в течение суток. Разовая дозировка составляет 5 мл.
Сонилюкс
Медикамент для крепкого сна в каплях, состоящий из натуральных компонентов и обладающий успокоительным действием. Средство упрощает процесс засыпания, сокращает количество ночных пробуждений и устраняет причины инсомнии. Помимо этого, действующие вещества лекарства способны убрать раздражительность, хроническую усталость, чувство страха, агрессии и тревоги.
Применять препарат нужно натощак, за полчаса до ночного отдыха по одной мерной ложке. Если наблюдаются нервные расстройства, то количество приемов в сутки увеличивают до трех.
Сонилюкс считается безопасным средством, которое не обладает побочными эффектами. В редких случаях наблюдается гиперчувствительность к его составляющим. Эффект можно сравнить с сильнодействующими препаратами, в результате длительного лечения вызывающими зависимость и привыкание. Результат отмечается практически мгновенно. Человек быстро засыпает, а после пробуждения не чувствует усталости и сонливости.
Корвалол, Валокордин
Действуют эти препараты не только на нервную, но и сердечно сосудистую систему. С их помощью удается ускорить процесс засыпания, устранить признаки стенокардии и снизить кровяное давление.
К назначению этих средств прибегают при инсомнии, нервном перевозбуждении, неврозах и тревожных состояниях. Их рекомендуется принимать за полчаса до отхода ко сну, строго соблюдая дозировку снотворного (15-25 капель).
Среди преимуществ этих препаратов выделяют следующие:
- они подавляют болевой синдром;
- понижают давление;
- способствуют улучшению процесса кровообращения;
- предотвращают спазмы сосудов;
- снижают возбудимость определенных отделов ЦНС;
- подавляют активность участков мозга, отвечающих за волнение, беспокойство и тревожность;
- не приводят к торможению реакций.
Есть и ряд недостатков:
- при продолжительной терапии вызывают привыкание;
- в случае регулярного применения возможно головокружение и чувство сонливости в дневное время;
- не рекомендуется пить беременным, кормящим женщинам.
Фито Ново-Сед
Быстродействующее средство на натуральной основе, после применения которого не наблюдаются побочные эффекты. Возможна только гиперчувствительность к его компонентам.
Препарат назначается при невротических состояниях, сопровождающихся чувством тревоги, раздражительностью, страхами, мигренью и бессонницей.
Лекарство противопоказано использовать в следующих случаях:
- возраст менее 18 лет;
- ВИЧ-инфекция;
- наличие в анамнезе аутоиммунных патологий, лейкемии или туберкулеза.
При психоэмоциональных нарушениях препарат принимают трижды в течение суток по пол чайной ложке лекарства, разбавленного в четверти стакана воды. Чтобы сократить время засыпания, пить средство нужно только перед сном. Продолжительность терапии составляет две недели.
Барбовал
Снотворное в каплях обладает огромной популярностью. За счет наличия натуральных компонентов в составе оно считается сравнительно безопасным. С его помощью удается ускорить процесс засыпания и сократить количество пробуждений ночью.
Основными преимуществами лекарственного средства являются следующие:
- действие отмечается спустя 40 минут после применения;
- невысокая стоимость;
- помогает устранить бессонницу.
Существует также ряд недостатков:
- подходит далеко не всем. В некоторых случаях сонливость отмечается в течение всего дня. Возможно также нарушение концентрации внимания;
- не применяется в случае депрессивного состояния;
- обладает неприятным вкусом;
- вызывает зависимость. Не используется более двух недель.
Ново-Пассит
Лекарство на натуральной основе выпускается в форме капель и таблеток. Принимают его перед сном с целью устранения инсомнии. Основными преимуществами являются следующие:
- эффект отмечается спустя всего несколько минут;
- устраняется чувство тревоги и нервозность;
- действие заметно после первого приема.
Минусами средства считаются следующие:
- на следующий день возможна сонливость;
- не применяется в процессе терапии детей;
- несовестимо с алкоголем.
Растительные препараты
Среди безопасных препаратов, обладающих снотворным эффектом, отдельного внимания заслуживают те, которые изготовлены на основе растений. Они не способствуют появлению побочных реакций и подходят для лечения детей. В эту группу входят такие средства, как Сонилюкс, Ново-Пассит и Персен. Растительные лекарства способны нормализовать работу нервной системы и не вызывают привыкания.
Перед началом применения снотворных препаратов необходимо обратиться к врачу и согласовать с ним тактику терапии.
Комбинированные препараты
Расстройства сна, связанные с нарушением в деятельности нервной системы, стрессами, психоэмоциональным переутомлением, лечат с помощью комбинированных медикаментов. В их составе содержится сразу несколько действующих веществ растительного и химического происхождения, благотворно сказывающихся на деятельности ЦНС. Популярными препаратами этой группы, способными устранить все формы бессонницы, считаются Персен, Корвалол, Ново-Пассит и Валокордин.
Прием снотворных комбинированного действия оказывает благотворное воздействие на организм. Таки образом удается успокоиться и снять спазмы. Среди противопоказаний отмечается гиперчувствительность к компонентам средства. Не исключена аллергическая реакция.
Гомеопатические средства
Гомеопатические средства также оказывают снотворный эффект и способны устранить бессонницу. Они обладают мягким действием и не вызывают привыкания. Чаще всего используется средство Пассидорм. В результате его применения сон становится спокойным и крепким. Среди противопоказаний выделяют алкогольную зависимость и беременность.
Существует далеко не одно эффективное снотворное средство в форме капель, обладающее быстрым действием. Препараты этой группы считаются сравнительно безопасными. Большинство из них допускается использовать в процессе терапии детей. В любом случае лечение бессонницы должно проводиться под контролем врача. Только таким образом удастся избежать нежелательных последствий.
К сожалению, не всем удается хорошо выспаться и легко уснуть естественным образом. При переутомлении, эмоциональном потрясении, изменении режима бодрствования мозг часто не может отключиться самостоятельно и погрузиться в сон. В такой ситуации ему нужна медикаментозная помощь.
В первую очередь стоит обратиться к средствам в виде растворов, которые легко усваиваются и практически не вызывают побочных реакций
Преимущества средств в каплях
Снотворные препараты бывают разных типов. Они отличаются как формой выпуска, так и составом. И, несмотря на их единое предназначение, с поставленной задачей они справляются по-разному.
Одни средства имеют краткосрочное действие, другие — способствуют быстрому погружению в сон, а некоторые влияют на его глубину, но не облегчают процесс засыпания.
Действие синтетических таблетированных лекарств направлено на торможение импульсов и угнетение центральной нервной системы. Препараты с более натуральным составом обладают легким успокоительным эффектом, снижают эмоциональное возбуждение и обеспечивают здоровый и естественный отдых. Чаще всего такие препараты производятся в форме жидких растворов.
Главное преимущество составов в каплях — их биодоступность. Это быстродействующие средства, которые в короткие сроки всасываются в кровь и обеспечивают желаемый результат.
Дозировку таких лекарств легко регулировать в большую или меньшую сторону и они не вызывают синдрома отмены либо стойкого привыкания.
Виды препаратов в каплях
Снотворные средства имеют разный принцип действия. Все зависит от их состава и главного активного компонента. Барбитураты, бензодиазепины, антидепрессанты, нейролептики, антигистамины, гипнотики отличаются по силе и методу влияния, времени усвоения и выведения из организма. Все они сокращают фазу быстрого сна и удлиняют глубокий, что не всегда благоприятно сказывается на общем состоянии человека.
Сильнодействующие средства
Среди жидких снотворных в каплях, настойках и сиропах сильнодействующих средств не так уж много. Все дело в форме выпуска: многие химические соединения лучше сохраняют свои свойства в таблетированном виде или в капсулах. Именно поэтому их нельзя разламывать или разжевывать при употреблении.
Одним из немногих сильных жидких средств являются капли Онириа. Их основной действующий компонент — золпидем. Он облегчает засыпание, сокращает количество пробуждений, продлевает сон, но при этом имеет множество предостережений и побочных эффектов.
Онириа — сильное снотворное, которое реализуется в аптеках только по предъявлении врачебного рецепта. Дозировка и схема лечения также определяются доктором, с учетом особенностей клинического случая.
Растительные препараты
Средства, основным компонентом которых являются лечебные травы и растения, — наиболее безопасны. Они удобны в использовании, не влекут зависимости, имеют доступную цену и редко вызывают побочные явления.
Главное — исключить наличие аллергических реакций перед употреблением.
К растительным препаратам относятся:
- Настойка валерианы. Уменьшает мышечные спазмы, расслабляет нервные окончания, обеспечивает постепенный успокаивающий эффект, регулирует артериальное давление, устраняет возбудимость и чувство тревоги. При систематическом приеме обладает накопительным эффектом, который дает долгосрочные положительные результаты.
- Настойка пустырника. Показаниями к применению являются нервная возбудимость, истерия, гипертония. Он не проявляет прямого снотворного эффекта, но ускоряет засыпание и углубляет сон. Пустырник снижает возбудимость, расслабляет, не вызывает психологической зависимости. Он обладает накопительным действием, эффект от которого в полной мере проявляется спустя 2 недели с начала приема.
- Настойка боярышника. Назначается при возникновении проблем с сердцем — аритмии, тахикардии. Он усиливает сердечные сокращения и улучшает кровообращение в сосудах, смягчает проявления стресса, невроза, борется с головной болью, бессонницей, нормализует сон. Боярышник имеет минимум противопоказаний, отлично сочетается с валерианой и пустырником и проявляет накопительный эффект.
- Настойка пиона уклоняющегося. При употреблении курсом (10—14 дней), снижает раздражительность, нервное возбуждение, тревогу, дает хорошие результаты в борьбе с инсомнией, снимает усталость, судороги. Препарат нормализует эмоциональный фон, биоритмы, увеличивает длительность сна.
Растительные средства не вызывают зависимости, в отличие от сильных синтетических снотворных. Они отпускаются без рецептов, нормализуют сон естественным образом, дарят покой и равновесие.
Но не следует употреблять препараты на основе целебных растений и трав параллельно с антидепрессантами, нейролептиками, транквилизаторами и другими успокоительными. Настойки не совместимы с медикаментами этих групп, так как усиливают их действие. Это может повлечь непредвиденные реакции организма, вплоть до потери сознания и остановки сердца.
Комбинированные лекарства
В состав комбинированных средств входит несколько компонентов природного и химического происхождения. Употреблять их следует осторожно и ответственно, не нарушая предписанную дозировку.
Многие из активных элементов способны вызвать аллергические реакции, поэтому перед применением важно провести тест на чувствительность.
К самым популярным комбинированным препаратам относятся:
- Персен;
- Белиса;
- Корвалол;
- Валокардин;
- Барбовал;
- Валемидин;
- Новопассит;
- Фитоседан.
Их предназначением является не только регулирование сна, но и оздоровление нервной системы, успокоение, снятие внутренних спазмов, судорог. При долгом применении и превышении дозировки они могут вызвать привыкание.
Несмотря на возможность приобретения таких средств без рецепта, их прием требует строгого соблюдения инструкции и врачебного контроля.
Гомеопатия для сна
Гомеопатические препараты становятся все более популярными в борьбе с различными формами инсомнии. Как правило, они без специфического вкуса и запаха, не вызывают чувства усталости, сонливости, заторможенности и зависимости.
При их употреблении можно продолжать работать с механизмами и управлять транспортом: концентрация внимания не снижается.
К гомеопатическим средствам от бессонницы относятся:
- Нотта — уменьшает тревожность, чувство страха, способствует восстановлению биологических ритмов, стабилизирует сон.
- Игнация — показана при бессоннице, вызванной эмоциональным стрессом, снимает спазмы, проявляет седативное действие.
- Валерианахель — принимается при неврозах, неврастениях, повышенной возбудимости и расстройствах сна.
- Рескью Ремеди — нейтрализует последствия стресса, восстанавливает положительное эмоциональное состояние, укрепляет сон.
- Гипносед — устраняет раздражительность, лечит мигрень и бессонницу.
- Пассидорм — облегчает и сокращает засыпание, борется с внезапными пробуждениями.
Такие препараты действуют очень мягко, но не имеют стандартной дозировки. Ее определяет и назначает гомеопат либо терапевт, с учетом особенностей организма пациента.
Противопоказания
Быстродействующие снотворные синтетического происхождения, травяные настойки или гомеопатические средства должны назначаться только врачом. Подбирать и применять их по своему усмотрению не следует. Бесконтрольное использование часто осложняет ситуацию, провоцируя нервозность, раздражительность, ухудшая сон. Многие препараты вызывают привыкание и в дальнейшем человек не может уснуть без таблетки. При этом полноценного сна он не получает, а лишь вредит своему здоровью.
Применение даже легкого снотворного в каплях должно быть оправдано. Не следует хвататься за лекарство, если бессонница беспокоит всего несколько ночей или появляется лишь изредка.
Если не помогают никакие методы расслабления и здоровый сон отсутствует на протяжении длительного времени, нужно идти к терапевту, а по возможности — к сомнологу.
Он определит причины и особенности расстройства, исключит или подтвердит наличие сопутствующих заболеваний и назначит подходящее средство.
Большинство снотворных препаратов нельзя применять при таких состояниях:
- обструктивное апноэ сна;
- беременность и лактация;
- дисфункция печени, почек;
- аллергические реакции на компоненты;
- алкоголизм и наркозависимость;
- гипотония;
- анемия;
- заболевания дыхательных путей, ухудшающие проходимость воздуха.
Лучшие жидкие снотворные
Качественными препаратами считаются те, что действуют оперативно, мягко, не влияя на сознание человека, проявляют минимум побочных эффектов и не вызывают чувства разбитости либо усталости после пробуждения. К таким средствам относятся:
- Барбовал — оказывает длительное успокаивающее действие. Мягко расслабляет и эффективно борется с бессонницей. Обладает специфическим запахом.
- Корвалол — помогает при неврозах, различных формах инсомнии, при повышенном артериальном давлении и вегето-сосудистой дистонии, снимает спазмы.
- Валокордин-Доксиламин — применяется при затрудненном засыпании, частых пробуждениях. Обладает седативным и антигистаминным эффектами.
- Морфей — комбинированный препарат на основе трав с мягким успокаивающим действием. Разрешен с 5-летнего возраста. Используется при различных проявлениях инсомнии.
- Баю-бай — успокоительное для детей с 3 лет. Безопасное снотворное с ноотропным действием. Нормализует структуру фаз сна, помогает при психоэмоциональных и умственных нагрузках.
- Нотта — обладает мягким анксиолитическим эффектом, регулирует процесс засыпания, уменьшает проявления астении.
- Белиса — легкое седативное средство со снотворным действием. Применяется при неврастении, головных болях, нарушениях сна.
- Ново-Пассит — используется при легкой бессоннице. Обладает выраженным седативным действием, улучшает внимание и память. Имеет сладкий вкус.
Как избежать привыкания
Чтобы снотворное не вызвало зависимости, следует:
- употреблять препараты только при реальной необходимости и по назначению врача;
- соблюдать дозировку, не увеличивая ее самостоятельно;
- не принимать средство длительное время;
- не пить лекарство от случая к случаю, а проходить полноценный курс терапии, так как многие препараты обладают накопительным действием;
- не бросать лечение и не изменять дозировку, если при первых приемах ожидаемый эффект отсутствует;
- если нет острой необходимости в сильнодействующих препаратах — избегать их употребления.
Не следует пытаться лечить бессонницу при первых ее проявлениях.
Часто можно расслабиться вовсе без лекарств. Достаточно перед сном принять ванну, выпить стакан теплого молока с медом и почитать приятную книгу.
Снотворное быстрого действия без рецепта
После полноценного сна заряда бодрости и работоспособности хватает надолго. К таким препаратам, например, относятся старые и хорошо известные барбитураты: этаминал – натрий, барбамил, фенобарбитал. Для приобретения таких современных и мягко действующих препаратов, как Имован (зопиклон) и золпидем, тоже нужен рецепт. В то же время, существует большая группа препаратов безрецептурного отпуска, которые обладают снотворным эффектом. Они находятся в свободной продаже потому, что их психоактивное тормозящее действие на центральную нервную систему значительно ниже, а передозировка не вызывает серьезных побочных эффектов.
Преимущества: невозможна передозировка препарата, в связи с его очень быстрым распадом. Хороший сон продолжается после того, как препарат выведен из организма, поэтому сон может считаться физиологическим. Мелаксен работает по принципу «сделал – ушел». Лекарство не меняет течение естественного цикла и структуры сна, не вызывает кошмаров, не влияет на пробуждение.
15 мг в шипучих и обычных таблетках). Является блокатором Н 1 гистаминовых рецепторов, и, по существу, антигистаминным препаратом. Но он не предназначен для лечения аллергических заболеваний, а применяется только при нарушениях сна и бессоннице. Я не прочитал инструкцию и в первый день принял сразу две таблетки.
Это сразу выдвигает этот препарат в один ряд с более серьезными конкурентами, а низкая стоимость делает его очень привлекательным у широких слоев населения. Преимущества: препарат обладает характерным запахом, валериана и мята потенцируют действие фенобарбитала. Может использоваться как отвлекающее средство при болях в области сердца вместо валидола, капли могут использоваться в разной, индивидуальной дозировке.
Из отзывов: «Корвалол — это лучшее снотворное. Принимаю всю жизнь. И мама моя, и бабушка. Может развиться дневная сонливость и чувство подавленности, особенно при передозировке. Кроме того, препарат обладает противотревожным действием, попутно улучшает память и процессы запоминания.
Недостатки: специальное снотворное действие глицина отдельно не изучалось. Эффект препарата сводится к восстановлению дисбаланса между медиаторами симпатической и парасимпатической частей вегетативной нервной системы. Начались срывы, нарушение памяти, появилась раздражительность и плохой сон. Через неделю после начала приема глицина удалось избавиться от всех неприятных ощущений.
Так, препарат «Дормиплант» так же, как описанный «Персен» содержит мелиссу, мяту и валериану. Не описаны гомеопатические препараты, так как они не имеют определяемой действующей дозы, и не могут быть рассмотрены с точки зрения доказательной медицины
В заключение нужно обратить внимание на ситуации, при которых бессонница становится симптомом опасных заболеваний. На это способны даже некоторые препараты, обладающие другим основным целенаправленным действием
Как получить особые снотворные препараты
Многие из них вызывают необратимые последствия в головном мозге и серьезно влияют на психику. Употребление подобных лекарств всегда должно быть обосновано, и каждый человек, их принимающий, должен иметь для этого действительно серьезную причину и осознавать возможные последствия. К сильным снотворным быстрого действия можно отнести хлоралгидрат и метаквалон, а к умеренным – флуразепам, феназепам.
Производные бензодиазепинов существенно сокращают период засыпания и оказывают успокаивающее действие. Сон после приема таких препаратов по физиологии похож на натуральный, да и препараты эти не вызывают привыкания.
Обладают седативным эффектом, показаны при раздражительности, тревоге и бессоннице. Если говорить об эффективности успокоительных растительного происхождения, то комбинированные средства являются более сильными по сравнению с монопрепаратами. Но одновременно это расширяет перечень противопоказаний и количество возможных побочных эффектов, так что перед их приемом все же стоит пообщаться с врачом.
Он становится менее чувствительным к кислородному голоданию, поэтому эпизоды апноэ могут стать не только более частыми, но и более продолжительными. Отметим, при приеме снотворных типа Мелаксена подобные опасности отсутствуют. Среди многочисленных успокоительных средств выделяются две обширные группы препаратов: большие и малые транквилизаторы. Первые применяются для лечения тяжелых психических расстройств, таких как шизофрений и психозы.
Именно поэтому рецептурные снотворные назначают не всегда и не всем. А только в тех случаях, когда причины бессонницы не выявлены или неустранимы. Это — легкие снотворные препараты, без рецептов отпускаются в аптеках, и будут уместны в любой домашней аптечке — на случай, если кто-то из домашних долго не может уснуть. По степени воздействия снотворные препараты делятся на легкие, умеренные и сильные.
И все-таки: какое сильное снотворное можно купить в аптеке без рецепта?
Сонмил – это не только самое сильное снотворное без рецепта. Практически все снотворные отпускаются по рецепту врача, поскольку их бесконтрольный прием может оказаться опасным для здоровья. Очень легко растворим в воде и спирте. Препарат обладает мягким седативным и снотворным действием, в показаниях упомянута бессонница. Корвалол работает как успокоительное, мягкое снотворное.
Перед тем как прибегать к употреблению снотворного, следует испробовать другие способы, которые могут помочь быстро засыпать. Отличительной чертой группы снотворных является то, что снотворное действие у них основное и применяются они только тогда, когда клиническим диагнозом у человека является бессонница.
В основе механизма действия снотворных средств лежит влияние на нейромедиаторные процессы центральной нервной системы. Нервные клетки управляют функциями организма с помощью химических сигнальных веществ, нейромедиаторов и нейрогормонов. Они разделяются на две группы – тормозные и возбуждающие.
Самое сильное снотворное в мире
Настойка валерианы и пустырника имеет выраженный седативный и снотворный эффект, механизм которого точно не установлен. Многие специалисты считают, что действие валерианы и пустырника не самое сильное, которое может наблюдаться при применении растительных лекарств, но оно отличается стабильностью лечебного эффекта.
Оно проявляет седативный эффект, подавляет двигательную активность, угнетает сенсорные зоны коры головного мозга. Совокупность всех этих моментов расценивается как снотворный эффект. Действие препарата начинается через полчаса после приема и длится до 8 часов, в редких случаях до 12. Через две недели приема эффективность его снижается.
Барбовал и корвалол – очень похожие по составу комбинированные препараты. Оба они содержат фенобарбитал и бромизовалерианат. Кроме того, барбовал содержит жидкий валидол, и корвалол – масло мяты перечной. Разовая и суточная доза препаратов определяется индивидуально для каждого человека.
Необязательно, чтобы это было самое сильное лекарство, важно чтобы оно подошло конкретному человеку. Список противопоказаний к приему снотворных в форме капель не очень длинный, но его не стоит игнорировать
Побочные эффекты развиваются крайне редко, в основном при применении фенобарбитала, так как это достаточно сильнодействующее вещество. В первую очередь, это аллергические реакции со стороны кожи, нарушение кроветворения, снижение АД и частоты сердечных сокращений.
Бессонница все чаще тревожит не только взрослых людей, но и подростков, детей младшего возраста. Обилие информации и ритм жизни создают стрессовые условия для психического равновесия. Отсутствие сна еще больше усугубляет ситуацию, и когда немедикаментозные методы уже не помогают, приходится прибегать к помощи лекарственных средств.
Снотворные средства разного химического строения
Почему капли предпочтительнее, чем другие формы лекарств
Медикаментозные препараты от бессонницы выпускаются в разных формах. Это могут быть таблетки, капсулы, настойки. Но наибольшим предпочтением пользуются снотворные в каплях. По сравнению с другими формами выпуска они обладают рядом преимуществ:
- отличаются большей биодоступностью, так как быстрее всасываются и поступают в кровь;
- их удобно носить с собой и хранить, так как они не разольются, даже в перевернутом состоянии;
- их удобно использовать, так как нет опасности перелить или, напротив, недолить лекарство.
Поэтому применение снотворных капель обеспечит более быстрый эффект, чем таблетки или капсулы. Это касается как средств, предназначенных для растворения в другой жидкой среде (воде), так и тех, которые нужно непосредственно капать в носовую или ротовую полость.
Как действуют снотворные средства
Главная цель любого снотворного средства – обеспечить преобладание тормозящих процессов в нервной системе над возбуждающими. Разные препараты справляются с этой задачей по-разному, и от этого зависит сила и длительность их действия. Например, если снотворное средство имеет короткое действие, то оно влияет, главным образом, на возбуждение. В этом случае тормозные механизмы не затронуты, но сами по себе они начинают преобладать, и наступает сон. Такие средства необходимы тем, кто с трудом засыпает, но на качество самого сна не жалуется, так как они не оказывают влияния на саму структуру сна.
Если страдает качество сна (человек просыпается часто, плохо спит, поверхностный сон и другое), то лучше всего использовать лекарственные средства средней продолжительности действия.
Они, как и предыдущие, устраняют возбуждение, но, при этом, имеют свойство усиливать процессы торможения. Действие таких препаратов продолжается гораздо дольше, чем коротких.
Многие снотворные средства вызывают привыкание
И к третьей группе снотворных средств можно отнести лекарства, обладающие самым продолжительным воздействием. Такие препараты влияют одновременно и на возбуждение, и на процессы торможения, подавляя первое и значительно усиливая второе. Как правило, их используют по усмотрению врача, в зависимости от ситуации.
Снотворные препараты в каплях, отпускаемые по рецепту
Некоторые лекарственные средства от бессонницы в каплях можно приобрести только по рецепту врача. Как правило, эти препараты требуют максимально точной дозировки и предварительного обследования, так как обладают сильным снотворным действием на нервную систему. Одним из таких средств являются капли Онириа, действующее вещество которых представлено соединением золпидем. Лекарство имеет много противопоказаний и подбирается с учетом каждого отдельно взятого клинического случая.
Капли для сна, которые продаются без рецепта
Другие лекарственные препараты от бессонницы в форме капель можно купить самостоятельно, не обращаясь к врачу. Сразу нужно отметить, что снотворные лекарственные препараты, которые можно приобрести, не имея на руках рецепт, не обладают сильным действием (за исключением некоторых). Поэтому они и допущены к свободной продаже.
Однако нужно иметь в виду, что, несмотря на их отпуск без рецепта, они не совсем безобидные, требуют соблюдения дозировки и имеют противопоказания. Кроме того, многие из них вызывают привыкание. Среди таких лекарств наибольшей популярностью пользуются:
- валокордин;
- валокордин-доксиламин;
- корвалол;
- мелатонин;
- барбовал;
- нотта.
Валокордин
Это лекарственное средство обладает мягким успокаивающим действием на центральную нервную систему. Его компонентом является фенобарбитал, помимо которого в составе находятся эфирные масла мяты и хмеля. Препарат поможет в случае, если отсутствие сна сопровождается повышенной раздражительностью и тревогой. Можно использовать его и при болях в сердце, вызванных нервным напряжением или страхом.
Валокордин — комбинированный препарат, так как имеет в своем составе несколько действующих компонентов
У валокордина имеются противопоказания. В период вынашивания ребенка или кормления грудью применять его нельзя. То же касается состояний, связанных с заболеваниями почек или печени. Несмотря на то, что средство продается без рецепта и имеет инструкцию с указанием дозировки, все-таки назначать дозы и определять продолжительность его употребления должен лечащий врач.
Если превысить дозировку или применять лекарство дольше, чем требуется, то могут возникнуть побочные проявления. Возникнет состояние угнетенности, депрессии; может нарушиться координация в пространстве. Со стороны тканей возможны нарушения состояния слизистых оболочек глаз, носа, что выражается в рините или конъюнктивите. Если препарат не подходит, то возможны ощущения разбитости или сонливости, может кружиться голова.
Валокордин-доксиламин
Это средство имеет очень много положительных отзывов. Оно отпускается без рецепта, хотя для того, чтобы приобрести доксиламин (порошок), он необходим. За счет его добавления, валокордин оказывает более выраженный снотворный эффект.
Валокордин –Доксиламин проявляет снотворное и седативное действие
Препарат облегчает засыпание и улучшает качество сна, делая его более продолжительным и глубоким. Снотворное средство валокордин-доксиламин имеет много противопоказаний, побочных проявлений и особенностей взаимодействия с другими лекарственными препаратами, поэтому, несмотря на безрецептурный отпуск, перед тем, как его купить, нужно посоветоваться с врачом.
Корвалол
Если нужно успокоиться, что называется «отойти», унять сердцебиение, вызванное эмоциональным стрессом, то можно использовать корвалол. Этот лекарственный препарат хорошо справляется с указанными состояниями, но является слабым снотворным в указанной в инструкции дозировке. Иногда его используют для снятия спазмов в желудочно-кишечном тракте.
Капли Корвалол — успокаивающее и спазмолитическое средство
В состав корвалола, так же как и в валокордин, входит мятное масло, этиловый эфир бромизовалериановой кислоты и фенобарбитал. Препарат имеет и схожие противопоказания и побочные действия. К тому же, в виде снотворных капель его нельзя применять, если в анамнезе имеется травма черепа или заболевания отделов головного мозга.
Если принимать корвалол достаточно продолжительный период времени, к нему развивается привыкание. Чтобы достичь нужного эффекта, дозировку приходится увеличивать. Перестать употреблять успокоительные капли после длительного приема тоже довольно сложно – развивается синдром отмены.
Барбовал
В случае, когда бессонница сопровождается и раздражительностью, и болью в области сердца, неврозами и возбуждением, можно применить барбовал. Компоненты этого лекарства почти те же, что и в предыдущих, в его состав тоже входит фенобарбитал и эфир бромизовалериановой кислоты. Но в него еще добавлен валидол.
Барбовал – комплексное успокаивающее лекарство
Средство обладает как успокоительным, так и снотворным действием. Последнее тоже нельзя назвать сильным, зависит от дозировки и индивидуальных особенностей нервной системы. Поэтому не стоит ставить над собой эксперименты, а лучше обратиться к врачу, чтобы он назначил оптимальную дозировку с учетом всех факторов.
Мелатонин
Капли от бессонницы Мелатонин содержат в своем составе активное вещество мелатонин. Это – синтетический аналог естественного гормона сна мелатонина. Средство обладает большой эффективностью и начинает действовать примерно через полчаса после приема. Его можно употреблять как взрослым, так и детям. Оно не вызывает привыкания, не имеет побочного действия. У этого препарата самые лучшие отзывы, так как он не имеет ни запаха, ни вкуса, в отличие от вышеназванных.
Мелатонин является естественным гормоном
Нотта
Это гомеопатическое средство, которое можно свободно приобрести в аптеке без рецепта. Его можно использовать, когда бессонница сопровождается повышенной утомляемостью и раздражительностью. Оно подойдет и детям, у которых наблюдаются нарушения сна совместно с неусидчивостью или повышенной нервной возбудимостью. При этом совсем маленьким детям, в возрасте младше 3-х лет, дозировку должен обязательно определять врач.
Нотта, капли 50мл
В состав лекарственного средства от бессонницы Нотта входит валерианат цинка. Кроме того, его компонентами являются овес, ромашка, кофе и фосфор. Лекарство не имеет побочных действий, а в противопоказаниях только индивидуальная чувствительность к компонентам.
Как выбрать препарат от бессонницы
Как правило, покупка лекарственного средства от бессонницы оправдана в случае, если неясны причины ее возникновения, или если избавиться от них не представляется возможным. Перед тем, как подбирать или покупать снотворный препарат, следует тщательно проанализировать нарушение сна. Так, если сам по себе сон ровный и глубокий, а проблема только в засыпании, то нужно остановить выбор на лекарствах, имеющих короткий или средний период воздействия. К тому же, их можно принять не только на ночь, но и в случае, когда, проснувшись среди ночи, снова невозможно заснуть.
При частом пробуждении лучше выбрать средства, имеющие средний период воздействия или короткий. А вот если беспокойство доставляют ранние пробуждения, после которых сна уже нет, предпочтение следует отдать препаратам, которые действуют длительно. Однако нужно учитывать, что подобные лекарства способны привести к утренней заторможенности и слабости.
Согласно отзывам врачей, наиболее предпочтительными лекарствами от бессонницы оказываются препараты, в состав которых входят золпидем и доксиламин, так как они не оказывают негативного влияния на структуру сна.
Снотворные – большая группа препаратов с разным механизмом действия, которые способствуют наступлению сна и поддерживают его длительность и глубину на достаточном уровне.
СодержаниеСвернуть
Фармацевтический рынок предлагает множество лекарств, которые улучшают наступление сна, но во многих случаях это их дополнительное или побочное действие. Такие средства используют у людей с различными неврологическими отклонениями, при которых нарушение сна является сопутствующей патологией.Перед тем как прибегать к употреблению снотворного, следует испробовать другие способы, которые могут помочь быстро засыпать.
Отличительной чертой группы снотворных является то, что снотворное действие у них основное и применяются они только тогда, когда клиническим диагнозом у человека является бессонница.
К наиболее распространенным снотворным препаратам, которые выпускаются в форме капель, относятся:
- настойка валерианы;
- настойка пустырника;
- корвалол;
- фенобарбитал;
- барбовал;
- валокордин.
Снотворные из этого списка отпускаются без рецепта, но не стоит их применять без консультации врача. Наступление сна – далеко не единственный эффект этих лекарств.
Механизм действия
В основе механизма действия снотворных средств лежит влияние на нейромедиаторные процессы центральной нервной системы. Нейромедиаторы – биологически активные вещества, отвечающие за передачу импульсов между нервными клетками.
Нервные клетки управляют функциями организма с помощью химических сигнальных веществ, нейромедиаторов и нейрогормонов.
Они разделяются на две группы – тормозные и возбуждающие. К самым важным медиаторам нервной системы человека относятся ацетилхолин, дофамин, серотонин, эндорфины, гамма-аминомасляная кислота. Каждое из этих веществ играет свою роль в деятельности ЦНС. Гамма-аминомасляная кислота является самым сильнодействующим тормозным медиатором ЦНС. Она играет ключевую роль в процессе засыпания. Механизм действия снотворных препаратов базируется на активации тормозных медиаторов и угнетении возбуждающих. Внешне это проявляется седативным действием и ускорением наступления сна.
Краткое описание препаратов
Снотворные препараты, которые выпускаются в форме капель, не относятся к группе сильнодействующих, благодаря чему большинство людей может приобрести их без рецепта. Однако, учитывая возможность привыкания, не стоит начинать их прием, предварительно не проконсультировавшись с доктором.
Сон, вызванный некоторыми препаратами, например, фенобарбиталом, имеет нарушенную структуру. У человека может отсутствовать ощущение отдыха. Существенным недостатком является то, что жидкость имеет довольно специфический вкус и запах. Особенно «заметны» в этом плане настойка валерианы, корвалол и барбовал. У некоторых людей они даже могут провоцировать приступ головной боли.
Препараты растительного происхождения
Настойка валерианы и пустырника имеет выраженный седативный и снотворный эффект, механизм которого точно не установлен.
Настойка на корне валерианы помогает при мигрени, эпилепсии и повышенной нервной возбудимости
Действием обладает только суммарная вытяжка из растений. Исследование отдельных компонентов показало, что эффект от их влияния очень слабый или отсутствует вообще. Есть сведения, утверждающие, что валериановая кислота подавляет распад ГАМК. Кроме того, ГАМК содержится в корнях растения. Многие специалисты считают, что действие валерианы и пустырника не самое сильное, которое может наблюдаться при применении растительных лекарств, но оно отличается стабильностью лечебного эффекта.
Фенобарбитал
Фенобарбитал повышает чувствительность рецепторов к гамма-аминомасляной кислоте. В результате в нейронах открываются каналы ионов хлора и увеличивается его поступление внутрь клеток. Это понижает возбудимость клеточной мембраны и тормозит передачу нервных импульсов.
Действие этого средства неселективное. Оно проявляет седативный эффект, подавляет двигательную активность, угнетает сенсорные зоны коры головного мозга. Совокупность всех этих моментов расценивается как снотворный эффект. Сон, вызванный фенобарбиталом, имеет укороченную фазу быстрого сна, чем отличается от физиологического. Действие препарата начинается через полчаса после приема и длится до 8 часов, в редких случаях до 12. Через две недели приема эффективность его снижается.
Комбинированные препараты
Барбовал и корвалол – очень похожие по составу комбинированные препараты.
Барбовал применяют в качестве симптоматического (седативного и сосудорасширяющего) средства при функциональных расстройствах сердечно-сосудистой системы, нарушении засыпания, неврозоподобных состояниях, сопровождающихся повышенной раздражительностью, состоянии возбуждения с выраженными вегетативными проявлениями
Оба они содержат фенобарбитал и бромизовалерианат. Кроме того, барбовал содержит жидкий валидол, и корвалол – масло мяты перечной. Все компоненты препаратов являются агонистами, то есть усиливают действие друг друга. Благодаря такому взаимодействию хороший седативный и снотворный эффект проявляется в очень короткие сроки.
Способ применения
Разовая и суточная доза препаратов определяется индивидуально для каждого человека. Они определяются такими факторами:
- показания;
- наличие сопутствующей патологии;
- возраст пациента;
- восприимчивость организма к действующим веществам;
- степень выраженности ответа на лечение.
Начинается лечебный процесс с наименьшей эффективной дозы для конкретной патологии.
Обычно снотворные препараты назначают в дозе 20-25 капель с последующей корректировкой дозы. Капли принимаются за полчаса до еды. Чтобы уменьшить неприятный вкус и запах, лекарство разводят в небольшом количестве воды. При бессоннице препарат принимают за полчаса-час до сна.
Показания и противопоказания к применению
Все снотворные препараты имеют общее показание к применению – нарушение сна. Но только детально изучив историю заболевания и наличие сопутствующей патологии, специалист может подобрать необходимый препарат.
Необязательно, чтобы это было самое сильное лекарство, важно чтобы оно подошло конкретному человеку.
Кроме нарушений сна, снотворные препараты в форме капель показаны в следующих случаях:
- нервное перевозбуждение;
- невротические состояния;
- мигрень;
- функциональные расстройства сердечно-сосудистой системы, сопровождающиеся ускоренным сердцебиением;
- спазмы периферических артерий;
- кишечные колики с выраженной вегетативной симптоматикой.
В большинстве случаев снотворные без рецепта назначаются как дополнительное средство, усиливающее действие основных лекарств.
Выбирая снотворное быстрого действия, вы получите быстрое засыпание, однако длительного сна такие препараты не гарантируют.
Список противопоказаний к приему снотворных в форме капель не очень длинный, но его не стоит игнорировать. К основным из них относятся:
- повышенная чувствительность к компонентам препаратов;
- беременность;
- кормление грудью;
- анемия средней и тяжелой степени;
- заболевания дыхательной системы, сопровождающиеся одышкой или нарушением проходимости воздушных путей;
- заболевания почек и печени, которые сопровождаются недостаточностью этих органов;
- миастения;
- алкоголизм;
- наркотическая зависимость или состояние после ее лечения.
Передозировка и возможные побочные эффекты
При передозировке у пациентов наблюдается сонливость, заторможенность, тошнота, головокружение. При наличии этих симптомов необходимо проконсультироваться у врача. Уменьшение дозы или отмена препарата устраняют указанные симптомы без дополнительного лечения.
Побочные эффекты развиваются крайне редко, в основном при применении фенобарбитала, так как это достаточно сильнодействующее вещество. В первую очередь, это аллергические реакции со стороны кожи, нарушение кроветворения, снижение АД и частоты сердечных сокращений. При длительном лечении возникает риск поражения печени, снижения уровня кальция в крови, снижение либидо, нарушение потенции. Средства этой группы с осторожностью применяются пациентами, которые заняты трудом, требующим повышенного внимания – водители, кассиры, диспетчеры, операторы сложных механизмов.
Я понимаю, что надо прямо отвечать на поставленный вопрос, но все же начну с того, что не бывает полностью безопасных снотворных. Есть по этому поводу хорошее выражение «Безопасное – значит, бесполезное». Любое эффективное снотворное обладает побочными эффектами. Приведу еще одно выражение: «От бессонницы еще никто не умер, а от снотворных умирают тысячами».
Основная проблема у большинства снотворных – это развитие зависимости. Причем сначала буквально через несколько недель развивается психическая зависимость — человек боится заснуть без таблетки. Через несколько месяцев развивается физическая зависимость, и отменить препарат становится весьма проблематично, так как развивается рикошетная бессонница.
Еще одна проблема – большинство снотворных противопоказано при синдроме обструктивного апноэ сна (болезни остановок дыхания во сне). У этих пациентов увеличивается риск смерти во сне, так как снотворные подавляют активность мозга и утяжеляют апноэ сна.
Таким образом, до того, как вы решите принимать снотворные, постарайтесь предпринять какие-то усилия, связанные с образом жизни или гигиеной сна, которые бы улучшили Ваш сон. Например, исключение кофеинсодержащих продуктов из рациона порой позволяет улучшить засыпание. Известно, регулярная аэробная физическая нагрузка сравнима по своей эффективности в плане нормализации сна со снотворными, транквилизаторами и даже антидепрессантами. Более подробно об этом можно почитать в моей книге «Советы по здоровому сну 2.0», которую свободно можно скачать.
При хронической бессоннице сейчас вообще ркомендуется начинать лечение не с препаратов, а с немедикаментозной программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы. Об этом можно более подробно прочитать на сайте www.sozdrav.ru.
Если все же прибегать к препаратам для улучшения сна, то начните с лекарственных средств растительного происхождения: Персен, Ново-пассит и другие, содержащие валериану, пустырник, мелиссу и т.д. Их желательно принимать курсами по 2-4 недели 3 раза в день.
При нарушение режима сна-бодрствования (джет лаг, сменный график работы, отсыпание в выходные дни) можно принимать мелатонин (Мелаксен) короткими курсами по несколько дней за 30 мин до сна с целью улучшения засыпания. Это единственный снотворный препарат, который продается официально без рецепта.
Одним из наиболее безопасных снотворных средств является доксиламин (Донормил). К нему практически не развивается зависимости. Это единственный препарат, который можно принимать в любые сроки беременности.
Достаточно безопасными также считаются так называемые Z-гипнотики: зопиклон (Имован), золпидем (Санвал), залеплон (Соната). Они действуют 8, 6 и 4 часа соответственно. Сонату можно даже принимать среди ночи, если вам осталость спать еще 4 часа.
Менее безопасны транквилизаторы, например, всем известных Феназепам.
Все снотворные и транквилизаторы (за исключением Мелаксена) продаются по рецептам. В любом случае перед их приемом необходимо проконсультироваться с врачом.
Очень не рекомендую регулярно использовать в качестве успокаивающих или снотворных валокордин или корвалол, так как в них содержится фенобарбитал, к котором быстро развивается зависимость.
Многие врачи склоняются к тому, что растительную настойку либо чаи применяют, как натуральное снотворное. От медикаментов отличаются более мягким влиянием на нервы, сосуды и сердце. Травы не характеризуются целенаправленным снотворным воздействием, но воссоздают благотворную атмосферу для засыпания.
Растения при бессоннице
Релакс в ночное время очень необходим для стабильного функционирования всего организма, а также грамотного функционирования нервной системы. Снотворные препараты на основе химических составляющих провоцируют привыкание. В случае бессонницы рекомендуется использовать средства природного происхождения.
Внимание! Домашние растительные препараты имеют гораздо меньшее количество противопоказаний.
Результативные снотворные средства готовят, основываясь на пустырнике, хмеле, валериане, мелиссе. Врачи советуют приобретать травы в аптеке либо собирать самопроизвольно подальше от трасс. Сначала терапия начинается с небольших доз, так как травы могут становиться причиной аллергических реакций.
Снотворное воздействие отмечается при постоянном приеме настойки либо настоя в течение 30 суток. Но такие препараты не всегда могут оказать нужную помощь, особенно при тяжелых состояниях.
Пустырник
Обыкновенный или пятилопастной пустырник имеет в составе алкалоиды, флавоноидные гликозиды, которые оказывают хорошее воздействие на нервы и сердце. Растительный настой пустырника принимают, как натуральные снотворное средство.
Настойка готовится из высушенный травы и этанола в пропорции 1 к 5. Добавлять по 30 капель на чашку воды за четверть часа до трапезы. Нельзя использовать при вынашивании малыша, а также маленьким деткам. Пустырник в несколько раз мощнее, чем корешок валерианы. Но лекарствами из пустырника нельзя увлекаться пациентам преклонного возраста.
Валериана
Бессонница очень часто появляется по причине нервного истощения, частых стрессовых ситуаций, бессилия. Не стоит сразу прибегать к приему медикаментов. Можно попробовать травы. Корешки валерианы включают эфирные масла и алкалоиды, которые все вместе оказывают успокаивающее действие на весь организм.
Внимание! Таблетки и капли валерианы характеризуются меньшим усыпляющим эффектом, чем просто заваренный чай.
Валериана при бессоннице полезна такими свойствами:
- облегчает процесс засыпания;
- снижает возбудимость ЦНС;
- релаксирует;
- делает сновидения более спокойными, крепкими и глубокими.
Корень валерианы необходимо мелко нарезать, заполнить им бутылку, добавить этанол и настаивать не менее 5 суток. За час до сновидений принимать маленькую ложку снотворного препарата. Чтобы приготовить настой, взять чайную ложку коря валерианы и добавить 150 мл кипятка. Употреблять в вечернее время.
Пион
Экстракт корешков пиона характеризуется ярко проявляющимся усыпляющим действием. Для лечения принимать растительную настойку по 30 капель трижды в сутки в течение 3-4 недель. После делается небольшой перерыв и спустя неделю продолжается лечение. Перед приемом добавляется 50 мл воды.
Мята, мелисса
Мелисса и мята – уникальные средства растительного происхождения, которые прописываются при нервных патологиях, проблемах со сновидениями, мигрени. Маленькую ложку листьев мяты заварить чашкой кипятка и принимать по столовой ложке лекарства до 6 раз в сутки. Либо весь напиток разделяют на три применения и пьют небольшими глотками.
В составе мяты есть такие полезные лекарственные вещества, как ментол, ментон, ментилацетат, которые не разводятся в воде. Принимать состав трижды в сутки по 25-30 капель. Снотворные средства от бессонницы на этаноле не даются малышам, только отвары с мятой.
Мелисса известна своими успокаивающими свойствами. Они гарантируются природными эфирными маслами, флавоноидами, дубильными и горькими веществами. Настой оказывает более мягкое воздействие, и подходит даже беременным женщинам. Мелисса полезна при гиперактивности, невралгиях, нервно-психическом переутомлении.
Успокаивающие чаи
Чаи не оказывают влияния на сновидения, не меняют его и гораздо безопаснее транквилизаторов. При бессоннице можно употреблять самые различные травяные чаи. Природные снотворные обеспечивают расслабление без плохих реакций.
Зеленый чай
В составе листков чая есть аминокислота теанин, которая в головном мозге преобразовывается в гамма-аминомасляную кислоту. Это натуральный транквилизатор, который помогает побороть недуги, связанные с нервной системой. Средствами, включающими активную составляющую, являются многие биологически активные добавки.
Чай с ромашкой
Ромашка – природный анальгезирующий и успокоительный компонент. В чашке кипятка заваривают 1 или 2 чайные ложки цветков. Лечебный чай пить за полчаса до сна. Цветки помогают устранить спазмы, болевые ощущения, дискомфорт, и приводят к полному расслаблению.
Чай с хмелем
Если у человека нервное напряжение или бессонница, то показаны средства, в основе которых лежит хмель. Для получения лечебного чая 2 столовые ложки высушенных молодых шишек залить чашкой кипятка. Как только чай остынет, его профильтровать и добавить меда по вкусу. Пить по половине стакана в обед и перед сном.
Чай с мелиссой
Для заваривания чая с мелиссой взять 5 чайных ложек листьев и залить чашкой кипятка. Врачи рекомендуют пить напиток перед сном. Если добавить и другие компоненты, то при расстройствах сна достигается лучший результат. Перед завариванием растение смешать с корешком валерианы и хмелем в соотношении 3 к 1 к 1.
Эфирные масла: ароматерапия при бессоннице
При проблемах со сновидениями хорошим воздействием характеризуются эфирные масла. Их летучие молекулы раздражают нюхательные окончания, которые попадают в кровь. Нервная система оперативно на них реагирует и посылает сигналы к органам. В итоге корректируются пульс и иные показатели состояние организма. Различают множество масел, имеющих снотворный эффект:
- ромашки;
- жасмина;
- лаванды;
- розмарина;
- валерианы.
При бессоннице подбирают один или несколько ароматов, сочетают их, исходя из личных предпочтений. Для получения желаемого эффекта нанести немного экстракта на виски перед сном либо добавить в аромалампу.
Врачи советуют принимать ванны с добавлением масел. Достаточно растворить в ванне 2-10 капель натурального масла, столовую ложку соли. Ванну принимать каждый в течение 10 суток.
При проблемах со сном также делают массаж с использованием перечисленных масел. Обязательно добавляют их в основу: масло персика оливки или кокоса. Природные запахи и прикосновения к кожным покровам содействуют абсолютному релаксу, и вызывают сонливость. Но эфирные масла запрещено использовать при гипертонии, обострении патологий в хронической форме, островоспалительных процессах.
Домашние рецепты от бессонницы
Препараты от бессонницы не обязательно приобретать в аптечных киосках. Стоит попробовать домашние рецепты, которые отлично справляются с проблемой.
Молоко+мед
Чтобы крепко и как можно скорее уснуть, врачи советуют пить на ночь чашку разогретого молока с ложечкой меда. Натуральное средство имеет в составе триптофан, что является аминокислотой. Она необходима для выработки организмом мелатонина и серотонина. Это гормоны, которые отвечают за грамотную смену бодрствования и сна в организме.
Банан
Банан – это не просто вкусный фрукт, но и отличное средство от бессонницы. Плоды имеют в составе триптофан и витамины группы В. Фрукт съедается в свежем виде либо отваривается на слабом огне 5-10 минут. Добавить чуть коричного порошка и продукта пчелиного производства по вкусу, и кушать перед сновидениями.
Физические упражнения
Умеренные физические упражнения помогут оперативнее крепко уснуть. Даже обычная прогулка перед сном поможет сделать сновидения более комфортными. Физические упражнения – это отличный способ избавления от психического напряжения. Но нельзя ходить в спортивный зал перед самим сном.
Также есть программа, выполнять которую в лежа с закрытыми глазами:
- Глубоко вдохнуть, по максимуму задержать дыхание и медленно выдохнуть. Упражнение сделать 15 раз.
- Во время вдыхания напрячь и согнуть пальцы ног. Мышцы ослабить в момент выдыхания. Упражнение совершить 10 раз.
- Глубоко вдохнуть и сжать руки. Постараться напрячь мышцы плеча и предплечья.
Такие упражнения выполнять каждый день по вечерам.
Гигиена сна
Чтобы облегчить процесс засыпания, необходимо соблюдать гигиену сна. Приемлемые условия для хорошего и крепкого сна:
- полное отсутствие звуков;
- затемнение;
- тщательно проветренная комната;
- температура в пределах 18 градусов;
- комфортная кровать.
Врачи рекомендуют ложиться спать в установленное время, чтобы не изменять биоритмы. Если мучает бессонница, то необходимо не допускать сна днем, а также вечернего просмотра телевизора. Необходимо выключить музыку, телевизор, бороться с храпом соседа.
Еще один способ расслабиться – ванна с добавлением отвара растений, эфирного масла, которые успокаивают тело, борются с напряжением, устраняют зуд дермы. На не высушенное тело сразу же надевается пижама и можно ложиться под одеяло.
Очень важно уделять предельное внимание гигиене сна, чтобы не допустить бессонницы. Если патологическое состояние все-таки появилось, то попробовать лечение при помощи народных средств.