Наш мозг и вся правда о «таблетке для ума»

• Марек Кон
• BBC Future

13 августа 2014

Автор фото, Thinkstock

Правильно ли мы оцениваем действие препаратов, направленных на улучшение мозговой деятельности? Корреспондент BBC Future выяснил, чем они могут быть полезны, а чем нет.

«Слышал, что мы задействуем лишь 20% нашего мозга? — спрашивает у Эдди Морры, писателя-неудачника из американского триллера «Области тьмы» (2011), приятель, предлагая тому роковую таблетку. — С помощью этого ты задействуешь весь свой мозг». Приняв некий препарат NZT-48, Морра просто преображается. Научившись использовать все свои когнитивные способности, он за три дня осваивает фортепиано, за четыре — дописывает книгу и вскоре становится миллионером.

В «Областях тьмы» показано, какие последствия могут ждать человека, убедившего себя в том, что в голове у него находится самый сложный механизм во всей Вселенной и что этот механизм наверняка должен обладать соответствующим колоссальным потенциалом.

За последнее время в США приобрели известность различные средства, повышающие эффективность умственной деятельности, — от стимуляторов, таких как модафинил, до препаратов амфетаминовой группы (в США их часто прописывают под торговым наименованием «Аддерол») и метилфенидата (также известного под маркой «Риталин»). Как часто сообщают в новостях, учащиеся начинают принимать эти препараты для повышения успеваемости в школе и вузе и затем, повзрослев, продолжают использовать их на работе.

Но действительно ли лекарства производят тот эффект, который обещает реклама? Могут ли они сделать всех нас умнее или помочь нам лучше учиться? Или стоит задаться вопросом о том, что эти препараты могут, а чего не могут?

Мыслительный процесс

Познание включает в себя целый ряд психических явлений, таких как память, внимание и исполнительные функции мозга. Для того чтобы по-настоящему улучшить умственную деятельность, препарат должен воздействовать на исполнительные функции, которые отвечают за мыслительные действия высшего порядка: рассуждение, планирование, направление внимания на важную информацию (и отвлечение от раздражителей, которые не являются важными), а также обдумывание действий вместо следования сиюминутному порыву или инстинкту.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Поможет ли таблетка сосчитать до десяти и удержаться от слов, в которых потом можно раскаяться?

Когда мы заставляем себя сосчитать до десяти, вместо того чтобы выпалить слова, в которых потом можно раскаяться, мы задействуем свои исполнительные функции. Именно они позволяют нам действовать нравственно, и именно о них мы вспоминаем, когда размышляем о том, что делает нас людьми.

Однако все эти концепции довольно абстрактны. Между ними и нашим пониманием того, как функционирует мозг с физиологической точки зрения, существует большой разрыв, «белое пятно» — и именно в этом белом пятне должны действовать препараты, улучшающие умственную деятельность.

Эми Арнстен, профессор нейробиологии медицинского факультета Йельского университета (США), изучает, как действует совокупность клеток мозга, обеспечивая высшую познавательную и исполнительную функцию, которую она определяет как «способность думать о том, что не воздействует в данный момент на органы чувств.

Это основа абстрактного мышления, она предполагает представление нами своих целей на будущее, даже если это будущее наступит всего через несколько секунд».

Такие представления формируются в префронтальной коре головного мозга — этот процесс и составляет основу работы Арнстен. «Представления возникают в префронтальной коре за счет действия пирамидальных клеток — они на самом деле имеют форму пирамидок. Клетки возбуждают друг друга и благодаря этому постоянно функционируют, даже если извне не поступает никакой информации, которая могла бы стимулировать процесс», — поясняет она.

Отдельные виды химического воздействия могут полностью расстроить эту систему, и клетки больше не смогут возбуждать друг друга. «Это происходит, когда мы устаем или сильно переживаем». Такие вещества, как кофеин и никотин, активизируют нейромедиатор ацетилхолин, который способствует восстановлению системы, поэтому люди пьют чай, кофе и курят сигареты, «чтобы попытаться привести префронтальную кору в оптимальное состояние».

Настоящее усовершенствование

В широком смысле слова — это усовершенствование, но, строго говоря, речь идет об оптимизации. «Мне кажется, люди думают, будто эти препараты — то же, что стероиды для спортсменов, — говорит Арнстен, — но эта аналогия неверна. Стероиды способствуют наращиванию мышц, а препараты, улучшающие умственную деятельность, не совершенствуют мозг, а просто приводят его в оптимальное химическое состояние. Они не могут сделать Эйнштейна из неандертальца».

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

«Таблетки для ума» — это не то же самое, что стероиды для спортсменов

Применение подобных препаратов учащимися вызывает споры по поводу того, не является ли «медикаментозный» метод подготовки жульничеством и не вынуждает ли это однокашников тоже принимать препараты, чтобы не отставать.

В то же время некоторые исследователи утверждают, что эти вещества, возможно, не воздействуют напрямую на умственную деятельность, а просто улучшают психическое состояние человека, делая работу более приятной и помогая сосредоточиться.

«Я не вижу никаких признаков того, что они явно улучшают интеллектуальную деятельность», — заявляет Мартин Сартер, профессор Мичиганского университета (США). Он убежден, что эффективность этих препаратов построена на подавлении усталости и скуки. «Большинство таких средств просто помогают сосредоточиться, — полагает Стивен Роуз, почетный профессор социологии Открытого университета (Великобритания). — Для самого процесса обучения они имеют второстепенное значение».

В 2013 году один американский студент в беседе с исследователем Скоттом Вреско так описал свое состояние после приема препарата, стимулирующего мозговую деятельность: «Помню, я прямо зачитался одной книгой, а потом другой, и когда стал делать письменную работу, то начал прослеживать связи между книгами и даже получать удовольствие от этого процесса. Такого со мной раньше не было».

Опасные вещества?

Однако это совершенно не означает, что все препараты, стимулирующие умственную деятельность — и существующие, и будущие, — являются безвредными.

Мозг — это сложный орган. Пытаясь его усовершенствовать, мы рискуем нарушить его равновесие.

«Дело не в том, чтобы получить как можно больше, а в том, чтобы получить ровно столько, сколько требуется, а это очень трудно», — рассказывает Арнстен. «То, что полезно для одной системы, может быть вредно для другой, — добавляет Тревор Роббинс, профессор когнитивной неврологии Кембриджского университета (Великобритания). — Из литературы, в которой описаны результаты опытов, следует, что фармацевтические вещества могут влиять на память; задача в том, чтобы это было безопасно».

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Фокусирование внимания не проходит бесследно для нашего организма

От таблеток всегда жди беды — что в лаборатории, что в реальной жизни, что в «Областях тьмы». Минусы, по сути, неизбежны: препарат может воздействовать на конкретную когнитивную функцию ценой вреда для других функций. Чтобы улучшить один из элементов познавательной деятельности, надо обеспечить ресурсы, которые в противном случае были бы доступны для других ее элементов.

«Фокусирование внимания не проходит бесследно, — отмечает Сартер. — При этом человек не просто не замечает второстепенных деталей, которые могут оказаться очень важными, но и запускает соответствующий внутренний процесс — при сужении области внимания сужаются также спектр и объем ассоциаций, которые могут участвовать в мыслительной деятельности».

Во многих обстоятельствах это может оказаться неоправданным. Но тем, от кого не требуется размышлять о смысле жизни, например, авиадиспетчерам, техника фокусировки внимания может быть полезна.

Впрочем, если разрабатывать препараты, улучшающие умственную деятельность — все равно что латать тришкин кафтан, то нельзя ожидать от лекарств полномасштабного воздействия на когнитивные способности человека. Но можно ли, направляя дополнительные ресурсы в ту или иную область, превзойти свои собственные достижения и даже достижения любого другого человека?

«Думаю, это можно сделать, и это будет сделано», — считает Сартер. Однако это возможно лишь применительно к очень конкретным задачам. К примеру, один из наиболее известных выводов когнитивной психологии состоит в том, что человек, как правило, может удерживать в рабочей памяти семь единиц информации. Можно ли с помощью медикаментов довести это число до девяти или десяти? «Да. Если больше ничего делать не требуется, то почему нет? Это довольно простая функция».

Прогнозы на будущее

Так есть ли будущее у препаратов, стимулирующих умственную деятельность? Некоторые ученые высказывают оптимистичные суждения. Гэри Линч, профессор медицинского факультета Калифорнийского университета в Ирвайне (США), утверждает, что последние достижения в неврологии открыли дорогу к «интеллектуальной» разработке препаратов, направленных на конкретные биологические функции мозга. По его мнению, «решение проблемы улучшения памяти уже не за горами», хотя перспективы совершенствования других видов умственной деятельности «предсказать очень сложно… Мне кажется, что это неизбежно, но вот когда — это вопрос».

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Фармацевтическая промышленность теряет интерес к препаратам, улучшающим умственную деятельность, так что дальше — сами

Говоря о ближайшем будущем, в качестве потенциальных новых стимуляторов умственной деятельности Линч указывает на агенты, направленные на никотиновые рецепторы, — молекулы, воздействующие на рецепторы нейромедиаторов, находящихся под влиянием никотина. Сартер соглашается: класс веществ, называемых агонистами никотиновых рецепторов α4β2*, по-видимому, оказывает воздействие на механизмы, контролирующие внимание. Среди всех известных на данный момент веществ они, по его мнению, лучше всего «соответствуют критериям реального воздействия на когнитивный процесс».

Однако Сартер скептически относится к перспективе создания лекарственного продукта на основе подобных веществ. По его словам, фармацевтическая промышленность теряет интерес к препаратам, улучшающим умственную деятельность, «потому что назначаются эти препараты не так часто, а ведь именно этот сегмент рынка и стимулирует исследования и разработки. Даже рынок средств для лечения дефицита внимания и гиперактивности у взрослых фармкомпании не сочли достаточно большим и привлекательным».

В своей заметке, опубликованной в 2002 году, Роуз пишет, что когда-то в качестве препарата для улучшения умственной деятельности широко рекламировался пирацетам. У пирацетама до сих пор есть свои сторонники, но сегодня это название, скорее, служит напоминанием о том, что потенциально эффективные медикаменты исчезают так же быстро, как и появляются.

«Было проведено множество клинических исследований множества веществ, которые никак не действовали», — отмечает Сартер. Отчаявшись получить результат, фармацевтические компании стали сворачивать свои исследовательские программы в сфере психиатрии. Традиционные методы — к примеру, синтез новых молекул и изучение их воздействия на симптомы — по-видимому, исчерпали себя, и на горизонте замаячила новая стратегия, основанная на генетике и изучении процессов, происходящих в мозге, а не на химических веществах.

Из-за кардинальной смены стратегии ожидать новых чудодейственных препаратов придется еще дольше — пока не будут отлажены все новые системы. При этом гарантии результата никто не дает.

Открытые вопросы

В то же время остается ряд вопросов по поводу тех препаратов, которые люди уже принимают в надежде улучшить свои когнитивные способности. Эффективны ли они, как работают, какое воздействие оказывают на мозг после того, как утрачивают свою новизну, и как могут повлиять на здоровье и самочувствие человека в долгосрочной перспективе?

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Заставлять крыс — или студентов — искать выход из лабиринта в лабораторных условиях — это одно, а применять препарат в реальной жизни — совсем другое

Хотя исследования ведутся уже десятки лет, полного представления о когнитивных последствиях приема классических психостимуляторов и модафинила до сих пор нет. Отчасти проблема состоит в том, что заставлять крыс — или студентов — искать выход из лабиринта в лабораторных условиях — это одно, а применять препарат в реальной жизни — совсем другое. Лекарства оказывают сложное воздействие на отдельных людей, жизнь которых бывает непредсказуемой. Тот факт, что метилфенидат улучшает когнитивные способности крыс путем воздействия на префронтальную кору головного мозга, ничего не говорит о том, как это вещество может влиять на настроение и мотивацию, а следовательно, на умственную деятельность человека.

Возможно, имеет смысл говорить не о том, что некий препарат улучшает когнитивные способности, а о том, на кого он действует. Научные сотрудники Сассекского университета (Великобритания) установили, что под влиянием никотина у молодых людей, имеющих один вариант конкретного гена, улучшаются результаты теста на запоминание, однако на людей с другим вариантом этого гена он не оказывает такого воздействия.

Кроме того, есть признаки, что чем умнее человек, тем меньше на него действуют препараты, стимулирующие мозговую деятельность. Так, в результате одного исследования было выявлено, что прием модафинила способствует улучшению результатов у группы учащихся, чей коэффициент интеллектуального развития составляет в среднем 106, но не у группы со средним коэффициентом 115.

Не настала ли пора задавать умные вопросы о «таблетках для ума»?

Этот материал представляет собой отредактированную версию статьи, изначально опубликованной на британском естественнонаучном сайте Mosaic по лицензии Creative Commons. Более подробную информацию о вопросах, которым посвящена статья, можно узнать на сайте Mosaic. Прочитать оригинал этого материала на английском языке можно на сайте BBC Future.

Почему таблетки для улучшения работы мозга бесполезны и чем их можно заменить: советы нейробиолога

В последние несколько лет появилось множество препаратов, претендующих на роль ноотропов — лекарств для стимуляции умственной деятельности. Нейробиолог Тара Сварт рассказала, почему ими не стоит пользоваться и чем их можно заменить.

Почему таблетки для улучшения работы мозга бесполезны и чем их можно заменить: советы нейробиолога

Анна Полякова

Проблема таблеток для улучшения работы мозга

Как нейробиолог я вижу один большой недостаток подобных препаратов: в большинстве своем они не содержат базовых витаминов, необходимых для нормального функционирования мозга. Эти добавки были разработаны с учетом того, что люди уже получают нужные вещества из еды или аптечных витаминов.

Таким образом, препараты для стимуляции умственной деятельности не помогут, если в вашей диете есть пробелы. Например, применявшиеся для лечения нарколепсии модафинил и адералл рекламировались как «таблетки для ума», но это не вполне соответствует действительности. Хотя в краткосрочной перспективе вам может показаться, что ноотропы делают вас более внимательными и бодрыми, однако на ваш ум они точно не влияют.

Если вы хотите улучшить когнитивные способности, попробуйте не принимать лекарства, а последовать следующим рекомендациям.

1. Ешьте больше полезных жиров и пейте больше воды

Мозг — это орган, состоящий в основном из жиров и воды. Неудивительно, что для нормального функционирования ему необходимы полезные жиры и достаточное увлажнение. Существует множество исследований о пользе жирной кислоты омега-3, содержащейся в рыбе (веганы могут получить аналогичные вещества из водорослей). В авокадо, орехах и семенах есть жирная кислота омега-6 и другие микроэлементы, витамины и минералы. Ученые выяснили, что кокосовое масло тоже может улучшить работу мозга, поэтому попробуйте добавлять его по ложке в чай или кофе.

2. Пейте зеленый чай

Многие ноотропы содержат L-теанин. Концентрация этого вещества также высока в зеленом чае — особенно много его в маття. L-теанин повышает активность нейромедиатора ГАМК, снижающего уровень беспокойства. Как показывают исследования, в соединении с кофеином (он тоже входит в зеленый чай) L-теанин способен улучшать концентрацию. В матте содержится еще и много катехина EGCG, который является природным антиоксидантом и увеличивает продолжительность жизни клеток мозга.

3. Добавьте в рацион больше продуктов, богатых антиоксидантами

Антиоксиданты противодействуют свободным радикалам. Наверное, вы больше слышали об этом в контексте профилактики рака и борьбы со старением, но антиоксиданты также помогают справиться со снижением активности мозга. В число антиоксидантов входят флавоноиды и витамины С и Е, исследования демонстрируют, что они приостанавливают процессы, запущенные свободными радикалами. Ешьте ягоды и бобы (чем темнее, тем лучше) — они являются отличным источником антиоксидантов.

Фото: Unsplash

4. Увеличьте употребление витаминов группы В

Витамины группы В (особенно В6 и В12) необходимы для мозга. Ученые пришли к выводу, что их дефицит отрицательно влияет на когнитивные функции, настроение и нейропластичность. В6 содержится в яйцах, моркови, сладком картофеле, шпинате и цельных зернах. В периоды стресса и перегрузок также имеет смысл принимать витамины группы B в таблетках, чтобы избежать усталости и выгорания.

5. Уменьшите стресс

Старайтесь поддерживать нормальную работу мозга, но при этом не слишком беспокойтесь по этому поводу. Определенный уровень стресса полезен, однако при усилении он может помешать мыслительной деятельности. Есть много эффективных способов уменьшить беспокойство (или заставить его работать в вашу пользу), но один поможет наверняка — это магниевая ванна два раза в неделю или использование соответствующего спрея перед сном. Сейчас 75% людей испытывают дефицит магния. Чем сильнее напряжение, тем больше этого вещества мы теряем. В то же время именно оно помогает регулировать кортизол — гормон стресса.

6. Медитируйте

Многие выдающиеся деятели включают медитацию в свой ежедневный утренний ритуал. Она снижает уровень стресса, регулирует эмоции и повышает уровень окситоцина — гормона, который усиливает чувство принадлежности и идентичности. Если мы его ощущаем, то продуктивно работаем и успешно развиваемся. А если не ощущаем, то нас охватывают бессилие и апатия.

Мозг действительно может не обладать безграничными познавательными ресурсами, но не стоит надеяться, что с этой проблемой справятся таблетки. Лучше заведите полезные привычки и скорректируйте рацион — эти способы куда лучше справятся со стимуляцией когнитивных способностей.

Источник.

Препараты для улучшения работы мозга: а стоит ли?

«Как всё успеть?» — один из главных вопросов XXI века. Производительность труда, которая ещё полвека назад росла на 3% в год, в новом тысячелетии буксует на месте. И это в эпоху интернетизации, компьютеризации и прочих достижений прогресса. Парадокс! На помощь пришла медицина.

Всё больше людей на Западе стремится повысить продуктивность искусственно — с помощью ноотропных препаратов. Согласно отчётам ВОЗ, лекарства этой группы принимают до 30% совершеннолетних граждан Европы и Японии. В России мода на мозговые ускорители пока распространена только среди небольшой прослойки студентов и офисных работников. Стоит ли игра с ноотропами свеч? Будем разбираться.

Ноотропные препараты появились в начале шестидесятых. Бельгийские фармакологи вывели формулу лекарства, которое улучшало работу мозга и моторные функции организма, но не имело побочных эффектов психостимуляторов, в том числе не вызывало привыкания. Препарат назвали пирацетамом, а в 1972 году один из его создателей предложил вывести подобные стимуляторы в отдельную группу «ноотропы». В англоязычной литературе их даже назвали smart drugs — «умные лекарства».

Изначально ноотропы использовались для лечения проблем центральной нервной системы, восстановления после инсультов, ослабления симптомов болезни Альцгеймера. Препараты уверенно доказали свою эффективность в борьбе с тяжёлыми заболеваниями. Но выяснилось, что ноотропы решают и проблемы усталости, концентрации внимания, депрессии и вообще делают нас менее восприимчивыми к стрессу. Тогда-то их и стали применять для повышения работоспособности вполне здоровые люди. Учёные обнаружили, что приём ноотропов привёл к резкому снижению несчастных случаев на опасных производствах. Так стоит ли применять ноотропы в обычной жизни? Несколько фактов о таких препаратах помогут вам принять решение:

• Ноотропы не действуют мгновенно. В отличие от психостимуляторов, они улучшают работу мозга постепенно. То есть выпить таблетку фенотропила и стать сверхчеловеком не получится. Нужен полноценный курс.
• Ноотропы не вызывают зависимости. Они полностью выводятся из организма и не нарушают его функций, если следовать правилам приёма и не пить их 365 дней в году. Обычно врачи назначают курсы ноотропов раз в полгода, не чаще.
• Ноотропы бывают разными — от синтетических до органических. В зависимости от лекарства можно подобрать пищевые добавки, витамины и препараты — лецитин, холин, глицин.

Из-за множества нюансов перед выбором и применением конкретного ноотропа стоит проконсультироваться у врача. Возможно, препарат вам вообще не нужен или даже противопоказан.

Помните, что приём любых лекарств, особенно ноотропов, — сильное воздействие на ваш организм. Не нужно принимать их, просто потому что вы не всё успеваете и хотите немного повысить продуктивность. Пересмотрите свой график, нормализуйте режим дня, отдыхайте больше, занимайтесь спортом, используйте методики тайм-менеджмента и лишь в последнюю очередь прибегайте к ноотропам.

 

Стимуляторы мозговой активности

Во все времена люди старались скомпенсировать то, что природа не одарила нас широкими возможностями. Мы не умеем летать – придумали самолет, не умеем дышать под водой – изобрели подводную лодку и снаряжение для дайвинга, не можем видеть в темноте – придумали приборы ночного видения. Возникли сложности с анализом и систематизацией огромного количества данных – компьютеры в помощь. Люди всегда искали способы сделать себя умнее, эфективнее, быстрее и сильнее.

Во многих аспектах нашей жизни мы стали прибегать к различным стимуляторам. Миллионы людей утром полагаются на кофеин, который дает им толчек, поднимающий их с постели и придающий бодрость. Спорт стал «минным» полем легальных и нелегальных наркотиков и методов, разработанных для увеличения работоспособности, выносливости и сил спортсменов. Также в наше время появилось новое поколение препаратов – стимуляторы мозговой активности, использующихся специально для повышения умственных способностей человека.

Большинство из этих препаратов первоначально были разработаны для лечения различных заболеваний, и только недавно начали использоваться офф-лейбл, то есть не по назначению – здоровой частью населения для умственного «скачка». Рассмотрим наиболее популярные препараты.

Стимулятор мозговой активности

Риталин

Риталин (methylphenidate) является психостимулятором неамфетаминового ряда. Назначают главным образом для лечения синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Риталин помогает в случаях, когда нужно увеличить концентрацию внимания. Его действие схоже с действием амфетамина, но риталин проявляет более слабое возбуждающее влияние на организм человека. Он блокирует обратный захват дофамина (гормон, вызывающий чувство удовольствия) и норадреналина (вызывает чувство бодрости) в головном мозге, тем самым увеличивая доступность этих нейротрансмиттеров (посредники при передаче электрических сигналов в нервных тканях). По тем же причинам, риталин как стимулятор мозговой активности стал популярным наркотиком для студентов во время подготовки к экзаменам.

Стимулятор мозговой активности

Модафинил

Модафинил предназначен для помощи страждущим от нарколепсии (заболевание нервной системы, характеризующееся дневными приступами непреодолимой сонливости), освобождает их от дневной сонливости, и бета-блокаторы, которые помогают уменьшить тревогу. Стимулятор мозговой активности модафинил в Украине не запрещен, в России включён в Список наркотических средств и психотропных веществ, а Всемирное антидопинговое агентство внесло его в список запрещённых стимуляторов.

Стимулятор мозговой активности

Пирацетам

Пирацетам (piracetam) — ноотропное лекарственное средство, исторически первый (1972) и основной представитель данной группы препаратов. Препарат назначают при атеросклерозе головного мозга, сосудистом паркинсонизме, других патологических процессах с нарушением памяти. Пирацетам усиливает в мозге синтез дофамина, повышает содержимое норадреналина. В большинстве стран мира, включая США и страны Западной Европы, пирацетам и другие ноотропы не зарегистрированы в качестве лекарственных препаратов, так как их эффективность не была доказана в контролируемых исследованиях. Несмотря на это, в России и некоторых других странах пирацетам широко применяется как стимулятор мозговой активности, в клинической практике для лечения множества неврологических, психиатрических и других заболеваний.

Значение стимуляторов мозговой активности

Помимо того, что ряд данных препаратов интересен с научной точки зрения, они также образовали некоторые интересные этические дилеммы, разделив ученых на 2 лагеря. В первом – ярые противники вмешательства в здоровый мозг человека. Они говорят о том, что препараты разработаны для лечения отклонений, и использовать здоровым людям с целью приобретения определенных способностей – аморально. Проблема в том, что сравнив мозговую деятельность студентов, не принимающих стимуляторы мозговой деятельности и принимающих их пришли к выводу, что люди, обходящиеся без таблеток в основном не составляют конкуренцию тем, кто их принимает. Параллель к этому была замечена в 1970-х и 80-х, прежде чем принудительное тестирование на наркотики было введено в легкой атлетике, когда использование стероида было необходимым, чтобы конкурировать на соревнованиях.

Но широкое использование стимуляторов мозговой деятельности может привести к тому, что молодые люди станут зависимыми от подобных медикаментов, полагая, что в их отсутствии не будут способны к конкуренции в умственно напряженных ситуациях. Это относительно новые соединения и наблюдений того, что может сделать с нашим мозгом хроническое употребление пока нет.

Однако данные препараты могут быть незаменимыми в моменты высокого умственного напряжения. Хирурги часто должны концентрироваться в течение очень долгого времени, выполняя сложные операции и очень многие полагаются на кофеин, но большие количества кофеина вызывают побочные эффекты, такие как дрожь, которая в случае операций является неприемлемой. Также стимуляторы мозговой активности могут использоваться пилотами, борцами или в любых других ситуациях, где мгновенная потеря концентрации может быть катастрофической.

По данной теме советую посмотреть видео:

Витамины для ума: как улучшить работу мозга

Удивительно, сколь мало мы знаем, что такое головной мозг и как он работает. Достоверно известно, что мозг способен генерировать электрические импульсы и ему под силу запитать лампочку мощностью 25 ватт! Теперь представьте, сколько сил и энергии затрачивается, чтобы поддержать все жизненно-важные процессы в норме, сколько ресурсов нужно, чтобы контролировать жизнедеятельность на самых высоких уровнях. Как это происходит и почему? И откуда мозг черпает энергию для столь мощной организационной работы? Можно ли продлить тонус и молодость мозга и чем заряжать мозги, рассказываем в статье.

Как устроен головной мозг

Мозг похож на желе, причем хрупкое желе. Чтобы избежать повреждений и травм, природа позаботилась, чтобы он был надежно защищен. Во-первых, прочной черепной коробкой, во-вторых, мягкая оболочка из соединительной ткани, которая не дает мозгу ударяться о стенки черепа. И, наконец, спинномозговая жидкость внутри черепной коробки бережет мозг от сотрясений и травм.

Что такое мозг? Это примерно полтора килограмма “умной” массы в человеческом теле, состоящей из миллиардов нейронов, отростков нервных клеток (аксонов), по которым передаются нервные импульсы и сигналы. Причем каждый сигнал генерируется и принимается определенной частью головного мозга. Для того, чтобы в его работе не случалось сбоев, мозгу требуется 20% всего кислорода, переносимого клетками тела, жиры и углеводы в достаточном количестве. Их недостаток приводит к нарушениям концентрации внимании, памяти, провоцирует психозы, депрессивные состояния и выводит из строя остальные системы и органы. Часто нарушения наблюдаются у тех, кто регулярно экспериментирует с диетами и пищевыми ограничениями. Люди, испытывающие чувство голода тоже относятся к тем, у которых в первую очередь страдают клетки головного мозга — появляется раздражение и агрессия.

Какие функции есть у мозга

Мозг — наше всё! От него зависит поднимем ли мы руку, почешем затылок, заплачем или засмеемся, влюбимся, запомним это или забудем. От качества процессов,происходящих в мозгу зависит будем ли мы жить долго и счастливо или будем страдать, будем мы здоровы или больны. Кем мы станем или не станем, какие таланты разовьем и какими характерами будем обладать. Мозг контролирует всё и даже немного больше, чем нам кажется. Как главный орган центральной нервной системы, имеет четкую иерархию функций. Каждая зона отвечает за определенные функции.

• Лобная доля в ответе за осознанные движения, за речь и умение писать, за нашу волю и стремления добиваться результатов.
• Височные зоны отвечают за восприятие речи, слуховой и зрительной информации, за долгосрочную память, распознавание лиц, отвечает за музыкальный слух, ритм и музыкальное восприятие.
• Теменная зона отвечает за ориентацию в пространстве, осознанные движения, ощущение своего тела и его частей, распознавание предметов, вычислений в уме, ощущение боли, прикосновений, высоких и низких температур.
• Затылочная зона отвечает за переработку зрительной информации. Глаза — прибор, который считывает картинку окружающего нас мира путем воздействия света. Но преобразует её задняя часть мозга, переводя свет в электрические импульсы.
• Мозжечок отвечает за сохранение равновесия и координацию движений.

Мозг работает всегда, постоянно и весь, а не 3-5%, как было заявлено. Даже во сне. Утверждение, что ночью мозг отдыхает — не совсем верно. Работа мозга в состоянии ночного покоя отличается лишь активностью областей. Последние исследования, проводимые автором висцеральной теории сна Иваном Николаевичем Пигарёвым — специалистом в области физиологии зрения и физиологии сна, доказывают,  во сне мозг работает ещё активнее. Точнее, повышается частота импульсов в коре головного мозга. Но, что же там происходит? Именно в момент сна на сцену выходит подсознание, происходит сортировка и распределение полученного опыта, эмоций и знаний и самое главное — восстановление систем и органов организма. Он утверждает, что сонливость — сигнал организма о том, что ему требуется “технический осмотр” и восстановление.

Сколько ресурсов нужно мозгу ежедневно

Понимая, какой колоссальный объем данных содержится в мозге и сколько функций он выполняет, встает резонный вопрос — что нужно, чтобы повысить качество работы мозга, улучшить его возможности и продлить молодость его клеток? И существуют ли такие таблетки, которые, как в кино, превращали бы мозг в суперкомпьютер?

Питание головного мозга

Мозг затрачивает львиную долю поступающих за один день ресурсов. Так, на ежедневное самообслуживание в состоянии покоя (будем считать, что это обычный день в режиме “лайт”, без физических нагрузок и затратной интеллектуальной деятельности) мозг израсходует 250 ккал. Если человек включит режим повышенной сложности, из дневной нормы калорий мозг заберет положенные  750-1000. Теперь представьте, сидящий на диете человек с калоражем 1300-1500 просто свалится с ног концу дня, находясь даже  в режиме “лайт”. Ведь чтобы ходить на работу каждый день, управляться с малышом дома, заниматься физическим трудом, качать пресс, готовить еду, употреблять и переваривать, организму требуется минимум 2000 ккал, не считая затраты на обслуживание мозга +500 ккал в среднем. Стремительно похудеть определенно удастся. Но говорить про то, человек с ограниченным рационом с успехом будет преодолевать повседневные стрессовые ситуации и нагрузки, добиваться хороших результатов на профессиональном поприще или в спорте, не приходится.

Витамины для ума

Кроме энергетических затрат, мозгу для нормальной работы очень нужны витамины и микроэлементы. Их дефицит в организме может создаваться постоянно. Причиной могут быть регулярные физические нагрузки, неправильное питание, диеты, стрессы, недосып, смена сезонов, нарушения в работе некоторых органов и систем (ЖКТ или эндокринной системы), за которые, опять же, отвечает мозг.

Вы ведь помните эту знаменитую фразу —  все болезни от нервов? Это сущая правда! А предводитель всей нервной системы — мозг! Так, управляя мозгом, регулярно его питая, можно не только прокачать нервную систему, но и уберечь себя от многих болезней.

Ученые сходятся во мнении, что средняя продолжительность жизни человека сильно занижена. В реальности, при идеальных условиях, здоровом сне, качественном питании, регулярных медитативных практиках (инструмент избавления от стресса, налаживания нервной системы, интеллектуального и духовного роста) Гомо Сапиенс вполне может дотянуть до 150. Конечно, одни только витаминные подпитки не заставят дожить до 150 лет, но помочь на пути к заветной цифре точно смогут.

Витамины для ума

Интеллект, как и трицепс можно прокачать. И чтобы обеспечить молодость и пластичность ума, его ясность и свежесть, прокачкой лучше заниматься ежедневно. Какие витамины могут помочь в этом нелегком, но крайне важном деле?

Витамины группы В — обеспечивают нормальную работу передачи нервных импульсов от нейрона к нейрону, улучшают кровоснабжение головного мозга, а вместе с ним, повышая доступ кислорода — одного из главных ресурсов мозга. Питают нервную систему, предупреждая бессонницу, депрессию и усталость — то, от чего напрямую зависит качество мозговых клеток, качество нейронных связей и передаваемых импульсов.

Что принимать: Пентовит, Комбилипен, Геримакс Энерджи, Ангиовит, Пиридоксин, Нейромультивит

Витамины группы Р. На сегодняшний день известно 5000 веществ, которые по свойствам идентичны витаминам группы Р. К ним относятся флавоноиды, антоцианидины, изофлавоноиды — мощные антиоксиданты. Витамины группы Р защищает мозг и сосуды, улучшают их тонус. Замедляют окислительные процессы в организм, улучшают клеточный обмен.

Что принимать: Аскорутин, Троксевазин, Венорутон

Витамин С — недостаток которого вызывает в организме дистрофию соединительной ткани, замедление или прекращение выработки коллагена. Из-за нехватки витамина С нарушается баланс ферментов,необходимых для функционирования органов и систем. Витамин выступает в роли катализатора обменных процессов. Предохраняет организм и мозг, бережет от психических или физических перегрузок.

Что принимать:  Аскорбиновая кислота, Ревит, Витамин С шипучий
Омега-3 — источник докозагексаеновой, эйкозапентаеновой и линоленовой кислот, которые организм не синтезирует самостоятельно. А функция на них возложена важная — нейропротекторная. Омега-3 позволяет повышать и поддерживать умственную активность, особенно числе в условиях стрессов и сезонной хандры. Витамин Е — является ценным веществом клеточной мембраны в клетках головного мозга. За счет витамина организм производит биомаркер DHA-PC, недостаток которого увеличивает шансы заполучить болезнь Альцгеймера. Витамин Е предотвращает существенные потери очень важных для мозга молекул и гибель нейронов.

Что принимать: Витамин Е, Токоферола ацетат

Поливитамины и препараты, улучшающие мозговую деятельность и питание клеток головного мозга с доказанной эффективностью: Гинкго Билоба, Витрум Мемори, Ноотроп, Глицин.

Как улучшить работу мозга

1. Пока я мыслю — я живу. Действительно, человек разумный способен силой мысли и благодаря мысли двигать целое человечество. Но, есть и обратная сторона медали. Много думать действительно вредно. Блуждающий поток мыслей способен обесточить мозг до состояния “выжатого лимона”. Ведь каждая мысль — это выброшенная энергия, если она не получает физического воплощения. А постоянная энергетическая брешь в голове не способна дать сил на то, чтобы вместо мыслей, сделать что-то реальное и стоящее. Так рождается лень, депрессия, внутренняя агрессия, мозг начинает работать иначе и уж точно не в лучшую сторону. Научитесь останавливать поток лиц, воспоминаний, мечтаний, диалогов внутри себя, учитесь расслабляться и медитировать. Специальные упражнения на развитие внимания и концентрации помогут это сделать.
   

2. Кормите свой мозг. Во всех смыслах. Не обижайте и не обделяйте его, потому что он содержит вас, а вы — его. Игра в одни ворота рано или поздно заканчивается поражением. Дайте мозгу хороший интеллектуальный ужин, накормите питательным завтраком, поиграйте в развивающие игры в обед. И совсем скоро на вашу заботу он отзовется в 10 раз сильнее. Будет дарить новые идеи, силы, хорошую фигуру и молодость, хороший сон, хорошее настроение и гармоничные отношения. Вы ведь этого хотите, правда? Тогда кормите свой мозг орехами, рыбой, вкусными книжками и умными людьми.

3. Стимулируйте центры удовольствия. Мозгу очень нужно удовольствие. Для него оно двигатель прогресса. Лучший помощник в этом деле — серотонин. Добывайте его ежедневно: любое творчество, которое вам нравится, любимое хобби и самореализация, спорт, смех, прогулки, пение, танцы. А если вы считаете, что на это у вас нет времени, то вам будет полезно узнать ОБ ЭТОМ.
   

4. Каждый день учите для себя что-то новое. Новое иностранное слово, новую страну и её столицу, новое слово из толкового словаря, новую полезную информацию. Это с легкостью помогут сделать специальные мобильные приложения, которые будут каждый день сообщать вам одно новое слово. Учение — свет. И это тот случай, когда его сгенерирует  мозг в виде энергии на все желания и свершения!
   

5. Спорт тоже способен прокачивать мозг и более того, бережет нейроны и нейронные связи. Как ни странно, но лежебока, читающий книгу, запомнит меньший объем информации по сравнению с тем, кто регулярно занимается спортом и в свободное время читает “умные” книги.
   

6. В любой непонятной ситуации — спите! Эта шутка имеет право на жизнь, потому что во сне мозг латает, чинит, оздоравливает не только сам себя, но и весь организм в целом. Что вы делаете обычно, когда не знаете выход из сложившейся ситуации, какое решение будет наилучшим? Вы теряете энергию! Чтобы выдать наилучшее решение из тупика и верный ответ на ваш жизненный вопрос, дайте мозгу достаточно сна. Ответ придет быстро и вы обязательно найдете выход. Недостаток сна, сопровождающийся бесконечными мыслями перед засыпанием, способны привести к плохим последствиям.

Допинг для мозга: можно ли стать умнее с помощью таблеток

«Ноотропы — это препараты стимулирующие, активирующие метаболизм головного мозга, улучшающие память, умственную деятельность, повышающие стрессоустойчивость. Они делятся на «истинные» ноотропы и препараты многонаправленного, комплексного действия, в том числе и ноотропного, — так называемые нейропротекторы», — рассказывает доктор медицинских наук, врач-невролог высшей категории Клинической больницы № 1 Управления делами президента Любовь Соколова.

Словом, эти чудо-таблетки действуют как нейромедиаторы — вещества, с помощью которых нервные клетки обмениваются электрохимическими сигналами. Ноотропы и нейропротекторы меняют содержание этих сигналов или же модифицируют правила их обработки. В результате человек лучше сосредотачивается, становится внимательнее, быстрее думает и больше запоминает.

Например, пирацетам и его производные улучшают кровоток в мозге и служат для образования в нем новых связей. Считается, что это помогает при решении любых задач. Глицин (или аминоуксусная кислота) — наиболее популярный ноотроп среди российских студентов — улучшает память и ассоциативные процессы. Производные диметиламиноэтанола усиливают ацетилхолин — нейромедиатор, отвечающий за когнитивные функции.

(Не)доказанная эффективность

«Врачи рекомендуют принимать эти препараты для повышения концентрации внимания, активизации мыслительных процессов во время экзаменов, подготовки важного проекта, отчета, написания диссертационной, дипломной работы. Также их назначают при реабилитационных мероприятиях, например, после перенесенного инсульта», — объясняет Соколова.

То, что ноотропы и нейропротекторы действительно помогают быстрее думать и больше запоминать, показано в серии экспериментов. Ученые из Кембриджского университета давали части испытуемых модафинил — препарат для лечения сонливости и синдрома гиперреактивности и дефицита внимания. Вторая группа принимала плацебо. Те, кто употреблял модафинил, лучше справлялись с тестами на когнитивные способности.

 

6 шагов для здоровья мозга и блестящей памяти

Невролог Дэвид Перлмуттер разработал программу, которая помогает сохранить эффективность мозга.

Полезные удовольствия

Развлечения и удовольствия полезны для мозга. Во-первых, это помогает снять стресс и снизить его негативное влияние на организм в целом. Во-вторых, занятия, которые требуют освоения новых навыков, способствуют созданию новых нейронов. А это запускает процесс омоложения мозга. Если вы регулярно находите время на интересные занятия, то меньше рискуете страдать от старческого маразма на пенсии.

Если вы все время тратите только на работу и серьезные дела, то лишаете мозг важного и полезного опыта.

Целебное чтение

Научный факт: отсутствие увлечений и хобби повышает риск возникновения болезней. Чтение книг, например, не только приносит удовольствие и помогает отвлечься, но и позволяет организму восстанавливаться и набираться сил. Чтение также стимулирует те зоны мозга, которые иначе остались бы невостребованными.

Чем больше читаете — тем вы сообразительнее.

Лишний вес мешает думать

Лишний вес приводит к проблемам с памятью (а вы же хотите обладать блестящей памятью?) и провоцирует преждевременное старение мозга. Ожирение стимулирует рост количества свободных радикалов и возникновение воспалений, что сокращает количество клеток мозга. Другими словами: если у нас лишний вес, то нам гораздо сложнее думать, учиться и работать. Дэвид Перлмуттер предлагает простое и понятное решение: измените свой рацион.

Продукты для острого ума

Обходите стороной полки с вредными для мозга продуктами. Сразу отправляйтесь к полезным: покупайте яйца, продукты с витаминами В и Е. Пока лето еще не закончилось, не пренебрегайте возможностью поесть ягоды.

Ученые доказали, что если ими кормить старую крысу, то она начнет выполнять трюки не хуже молодой. Например, черника и ежевика содержат антоцианины — мощные антиоксиданты, которые помогают защитить от свободных радикалов мелкие сосуды и улучшают мозговое кровообращение. Когда закончится сезон, можно использовать замороженные ягоды: найти их в магазине легко. А лучше заготовить самим.

Старайтесь съедать полчашки ягод два-три раза в неделю. Не забывайте.

Упражнения для мозга

В отсутствие нагрузки мышцы неизбежно слабеют. То же происходит и с мозгом. Если вам стало сложнее запоминать информацию, если вы не так сконцентрированы, как раньше, если ваши творческие силы уже не те — это явно указывает на то, что клетки мозга нуждаются в «тренировках».

Попробуйте такое упражнение на развитие памяти. Запоминайте группу животных, изображенных на картинке, в течение одной минуты. Дальше пока не читайте.

Теперь, не заглядывая в рисунок, запишите названия животных в алфавитном порядке. Ну как, получилось с первого раза? Если нет, продолжайте тренироваться.

Миф о сладеньком

Сладкое повышает уровень сахара в крови, что вызывает повреждение клеток мозга и провоцирует проблемы с памятью. В этом смысле так называемые натуральные виды сахара, коричневый сахар или мед, ничем не лучше обычного белого. Так что старайтесь как можно жестче ограничивать потребление сахара в любом виде. А то станете «беспамятной сладкоежкой».

Шесть причин прочесть книгу

Наш мозг обладает феноменальными возможностями, и вы можете ими в полной мере воспользоваться — нужно только дать ему необходимые средства. И немного поддержать его работоспособность. Это легко.

Вы узнаете о распространенных заболеваниях мозга
Поймете, находитесь ли вы в группе риска (есть подробный тест)
Узнаете, как возраст, рацион и стресс влияет на работу мозга
А также — какие продукты разрушают мозг
Поймете, как контролировать уровень стресса (это не сложно)
Внутри — тесты и упражнения, которые помогут оценить и улучшить работу мозга.

Информация с сайта blog.mann-ivanov-ferber.ru

Brain Boosters: Pills and Potions

Задача создания более совершенной мышеловки стала намного сложнее. Ученые из Принстонского университета недавно создали штамм более умных мышей, внедрив ген, повышающий активность клеток мозга. Мыши могут научиться перемещаться по лабиринтам и находить или распознавать объекты быстрее, чем обычные грызуны. Эта новость, объявленная в выпуске журнала Nature от 2 сентября 1999 года, повышает вероятность того, что генные инженеры когда-нибудь смогут помочь людям быстрее учиться и запоминать.

Но до внедрения генов в человеческий организм для повышения интеллекта, говорят исследователи, еще далеко. Итак, что мы можем сделать тем временем, чтобы повысить мощность нашего мозга? Ответ положительный. Но лучший способ сделать это может вас удивить.

Когда многие из нас думают об усилителях памяти, мы думаем о гинкго билоба, траве, продажи которой во всем мире в настоящее время составляют более 240 миллионов долларов в год. В выпуске журнала Американской медицинской ассоциации от 22-29 октября 1997 г. сообщалось, что пациенты с болезнью Альцгеймера, принимавшие 120 мг гинкго, показали небольшие улучшения в тестах, предназначенных для измерения умственной деятельности.

Продолжение

Однако, несмотря на свою популярность, нет убедительных доказательств того, что гинкго может помочь здоровым людям концентрироваться или более четко запоминать. Кроме того, поскольку гинкго разжижает кровь, некоторые ученые обеспокоены тем, что прием слишком большого количества его может продлить кровотечение или даже вызвать кровотечение в мозгу.

Еще одна многообещающая «умная таблетка» — фосфатидилсерин, или PS, природное вещество, которое помогает клеточным стенкам оставаться гибкими и, как считается, повышает эффективность нейротрансмиттеров, которые передают сигналы мозга.В исследовании, опубликованном в мае 1991 года в Neurology , нейробиолог Томас Крук обнаружил, что пациенты с возрастным нарушением памяти улучшили свои результаты по ключевым тестам после 12 недель на PS. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, прежде чем врачи смогут узнать, что добавка безопасна и эффективна.

The Real Brain Power Pill

На данный момент, по мнению некоторых экспертов, вместо дизайнерских добавок лучше принимать поливитамины. Хорошо известно, что антиоксиданты, такие как витамины C и E, защищают клетки от повреждений, обезвреживая свободные радикалы.Клетки мозга особенно уязвимы для этих нарушителей спокойствия, потому что мозг производит больше свободных радикалов на грамм ткани, чем любой другой орган. Антиоксиданты также защищают нейроны, делая кровеносные сосуды гибкими и открытыми, обеспечивая поступление питательных веществ в мозг.

Продолжение

Недавние исследования также показывают, что прием дополнительных витаминов может помочь сохранить память, особенно с возрастом. Исследователи из австралийского Сиднейского университета протестировали 117 человек в доме престарелых, проведя с ними серию ментальных тестов, которые включали запоминание строки слов, перечисление как можно большего количества слов, начинающихся с определенной буквы алфавита, и мысленное сложение и вычитание. Они обнаружили, что те, кто регулярно принимал витамин С, получили более высокие результаты на тестах.

А если вы получаете витамин С из поливитаминов, вы получаете и другие ключевые питательные вещества, которые многие исследования на протяжении многих лет связывают с здоровой функцией мозга, включая бета-каротин, железо, цинк, B12 и фолиевую кислоту. Например, в июньском выпуске журнала Journal of Biology and Psychiatry за июнь 1999 г. исследователи из шведского университета Готенборг сообщили, что пожилые люди с большей вероятностью получат низкие результаты по тестам на память, если у них низкий уровень фолиевой кислоты.

Накорми свой мозг

Большинство исследователей согласны с тем, что самый надежный способ защитить клетки нашего мозга с возрастом — это есть много фруктов и овощей, которые полны антиоксидантов и питательных веществ. В исследовании, опубликованном в октябрьском выпуске American Journal of Clinical Nutrition за октябрь 1997 года, исследователи протестировали 260 человек в возрасте от 65 до 90 лет с помощью серии умственных упражнений, которые включали запоминание слов или выполнение мысленных вычислений. Лучшими показателями были те, кто потреблял больше фруктов и овощей и потреблял меньше всего насыщенных жиров, закупоривающих артерии.

Черника и ежевика возглавляют список продуктов, стимулирующих мозг, поскольку они исключительно богаты химическими веществами, называемыми антоцианами, которые являются одними из самых мощных антиоксидантов. «Но суть здесь в том, что диета, богатая фруктами и овощами всех видов, делает больше, чем просто сохраняет здоровье сердца», — говорит нейробиолог из Университета Тафтса Джеймс Джозеф. Это здоровая пища для размышлений.

Вы бы приняли «умные наркотики», чтобы повысить умственные способности?

Может ли таблетка сделать человека умнее?

«Умные» препараты или ноотропы — это любые лекарства или добавки, улучшающие умственную функцию.Все, что дает вам заряд энергии, от лекарств от СДВГ, таблеток от нарколепсии и антидепрессантов до натуральных веществ, таких как гинкго билоба и витамин D.

В последнее время все больше и больше студентов и профессионалов признаются, что используют те или иные «умные» наркотики для повышения успеваемости в школе и на работе. Данные за 2013 год показывают, что около 16% студентов в США признались, что употребляли «умные» наркотики для учебы, и около 7% студентов из Великобритании. Некоторые профессионалы клянутся своей способностью очищать разум и способствовать устойчивому сосредоточению внимания.Но разве это не то же самое, что и скорость?

Идея о том, что наркотик может сделать вас умнее, кажется нелогичной. Медицинские эксперты отмечают, что мы мало знаем о долгосрочных эффектах использования веществ, которые были одобрены только с 2000-х годов. Существует высокий риск жестокого обращения и зависимости от всего, что может заставить вас бодрствовать в течение нескольких дней. Согласно некоторым исследованиям, плацебо лучше влияет на концентрацию внимания. В других случаях кажется, что кофеин действительно лучше действует на здоровых, функционирующих взрослых.

Вот шесть умных наркотиков, которыми часто злоупотребляют.

Adderall

Это вещество представляет собой комбинацию амфетаминов и сульфата декстроамфетамина или смешанных солей. Обычно он используется для лечения симптомов нарколепсии и синдрома дефицита внимания у детей и взрослых. Лекарство было разработано для лечения крайних случаев СДВГ, а также нарушений сна. Он работает, помогая пациенту сконцентрироваться и сохранять сосредоточенность на выполняемой задаче. Как и большинство амфетаминов, существует высокий риск злоупотребления.Во многих странах Adderall классифицируется как запрещенный препарат, но вы можете получить рецепт в США и Великобритании.

Донепезил

Лекарство, известное как Донепезил, используется для лечения болезни Альцгеймера. Он чаще всего доступен как Aricept или его научное название донепезила гидрохлорид. Ингибитор фермента действует за счет увеличения количества естественных химических веществ, называемых нейротрансмиттерами, в головном мозге. Это улучшает когнитивные способности пациентов с деменцией, такие как память и внимание.Это таблетка замедленного действия, которую обычно принимают перед сном. Врач должен предупредить вас, чтобы вы не разбивали таблетку. Побочные эффекты могут включать тошноту, спазмы, частое мочеиспускание, бессонницу, а также способность видеть или слышать то, чего на самом деле нет.

Подтвердите свои преимущества

Стоимость лечения алкогольной или наркотической зависимости может показаться препятствием, но Мы здесь, чтобы помочь. Страхование может покрыть все или часть вашего лечения.

Узнайте, покрывает ли ваша страховка долгосрочную реабилитацию от зависимости.

Проверить онлайн сейчас

Модафинил

Одним из наиболее часто используемых ноотропов является модафинил или провигил, лекарство, разработанное для лечения симптомов нарколепсии. Так называемый агент бодрствования — это рацемическое соединение, которое имеет форму белого кристаллического порошка. Калифорнийский биомедицинский инженер сообщил журналу Details Magazine , что ему требуется вдвое больше времени, чтобы что-то сделать, когда его нет. Офицеры и хирурги иногда используют его в качестве альтернативы амфетаминам, наносящим вред в полевых условиях. У некоторых пациентов Модафинил вызывает сыпь и крапивницу. Вы не должны употреблять алкоголь или водить автомобиль при использовании этого лекарства.

Риталин

Часто назначаемой альтернативой Adderall является риталин, который также используется для лечения СДВГ и нарколепсии. Гидрохлорид метилфенидат стимулирует нервную систему, чтобы уменьшить гиперактивность и управлять плохим контролем импульсов. Это может быть полезно для тяжелых случаев СДВ, а также для тех, кто испытывает неконтролируемое желание спать на работе.Этикетка предупреждает пациентов о том, что всем, у кого в анамнезе были расстройства настроения, такие как маниакальная депрессия или беспокойство, не следует принимать риталин. Никогда не следует никому делиться риталином.

Концерт

Рецептурный продукт Concerta был одобрен FDA для лечения СДВ и СДВГ. Метилфенидат HCl является стимулятором центральной нервной системы, подобным Риталину и Аддераллу. Белая таблетка имеет покрытие с немедленным высвобождением, которое растворяется в желудке в течение часа после приема. Это способствует повышению ясности и сосредоточенности на краткосрочный период. Однако этикетка четко предупреждает, что любому, кто в анамнезе злоупотребляет наркотиками, не следует принимать Concerta, потому что это может привести к различной степени психологической зависимости и ненормальному поведению, включая психотические эпизоды.

Vyvanse

Также известный как димезилат лиздексамфетамина, Vyvanse представляет собой таблетку в капсулах, которую назначают в тяжелых случаях СДВГ и СДВ. Как и все амфетамины, этот препарат действует как стимулятор центральной нервной системы.Означает ли это, что это повысит ясность и сосредоточенность? По словам врачей, его не следует использовать пациентам с проблемами сердца и кровообращения, такими как высокое кровяное давление, или тем, у кого диагностировано расстройство настроения. Вам следует обратиться к медицинскому работнику, если это вызывает учащенное, учащенное или неравномерное сердцебиение, или если вы начинаете видеть и слышать то, что, как вам логически известно, не соответствует действительности.

Стоит ли рисковать умными наркотиками? Возможные пагубные последствия длительного злоупотребления наркотиками остаются неизвестными, потому что многие из них не были одобрены FDA до конца 90-х или начала августа.Эти лекарства, отпускаемые по рецепту, особенно амфетамины, кажутся своего рода быстрым, что обычно приводит к проблемам у пациентов с аддиктивными расстройствами, психическими расстройствами или сердечными заболеваниями.

Вы можете получить рецепт для улучшения ясности и сосредоточенности, поговорив со своим врачом. Вы всегда должны поговорить со своим врачом, прежде чем использовать любое из этих лекарств, потому что они могут назначить вам безопасную дозировку и объяснить любые возможные побочные эффекты. Если все остальное не помогает, возможно, лучше придерживаться здоровой диеты, регулярно заниматься спортом и спать по восемь часов ночью.

Что говорят эксперты — лучшие добавки для вашего мозга

Поддержание оптимального здоровья мозга включает в себя несколько областей самопомощи, включая соблюдение здоровой диеты и образа жизни, управление стрессом и регулярное общение. Прием пищевых добавок может помочь укрепить здоровье мозга, но как потребители узнают, какие добавки стоят вложений?

Лучшие добавки для вашего мозга

Медицинские эксперты утверждают, что некоторые пищевые добавки и витамины считаются важной частью диеты, полезной для мозга.Один из таких экспертов, доктор Ричард Исааксон, невролог, получивший образование в Гарварде и автор книги «Лечение Альцгеймера, профилактика Альцгеймера», рекомендует несколько добавок для вашего мозга, в том числе:

Поговорите со старшим консультантом по вопросам жизни рядом с вами Наши местные консультанты готовы помочь вам найти подходящую помощь для вашего любимого человека.

Подключиться сейчас

• Комплекс витаминов группы В
• Добавки рыбьего жира
• Витамин D

1. Рыбий жир

Было проведено множество исследований добавок рыбьего жира и их влияния, в частности, на здоровье мозга.Согласно недавнему исследованию, использование определенных типов рыбьего жира (в определенных дозировках) может помочь отсрочить начало болезни Альцгеймера. Эксперты рекомендуют омега-3 жирные кислоты, в первую очередь докозагексаеновую кислоту (DHA) и эйкозатетраеновую кислоту (EPA). Имейте в виду, что не все добавки созданы равными, и существует много разных классов, доз и источников рыбьего жира. Правильный вид рыбьего жира в правильной дозировке жизненно важен для достижения оптимальных результатов.

Вот разбивка:

• Не менее 250 мг DHA в каждой капсуле: суточная сумма не менее 1000–1 500 мг
• 600 мг в день EPA

Рекомендуемые бренды:

• Драгоценные камни Carlson Super DHA
• Life’s DHA
• Нутри Суприм

Добавки рыбьего жира следует принимать только под наблюдением врача.Их следует принимать во время еды и запивать большим количеством воды. Начните с низкой дозы и постепенно увеличивайте ее до максимальной (по переносимости), рекомендованной вашим врачом.

Рыбий жир безопасен для большинства людей, но он может влиять на кровотечение, поэтому его следует принимать с осторожностью тем, кто принимает кумадин или другие антикоагулянты — очень важно проконсультироваться с вашим врачом, чтобы регулярно проверять анализ крови.

Считается, что рыбий жир не только способствует здоровью мозга, но и благотворно влияет на холестерин, поэтому эта добавка действует более чем одним способом, помогая снизить риск болезни Альцгеймера.

2. Фолиевая кислота, витамины B6 и B12

Считается, что высокий уровень аминокислоты, называемой гомоцистеином, делает мозг более уязвимым для бета-амилоида (токсичного вещества, которое является отличительным признаком болезни Альцгеймера). Гомоцистеин образуется в результате нормального метаболизма белков мясных источников. Аномально высокий уровень гомоцистеина, наряду с низким уровнем фолиевой кислоты, связан с сердечными заболеваниями и, возможно, повышает риск развития деменции.

Исследование Оксфордского университета показало, что снижение уровня гомоцистеина путем приема добавок витаминов B может помочь в борьбе с болезнью Альцгеймера.Участники исследования в возрасте 70 лет и старше с диагнозом умеренного когнитивного нарушения получали либо высокие дозы фолиевой кислоты, B6 и B12; или давали таблетки плацебо. Через два года исследователи обнаружили, что «скорость усыхания мозга у людей, получавших витамины B, была на 30% ниже, чем у тех, кто принимал плацебо, и эффект был наибольшим у тех, у кого был самый высокий уровень гомоцистеина», согласно книге « Лечение Альцгеймера, Профилактика Альцгеймера ».

Согласно исследованиям, 800 мкг фолиевой кислоты, 20 мг B6 и 500 мкг B12 в день являются лучшими добавками для здоровья вашего мозга, но, опять же, не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки. .

3. Добавки витамина D

Витамин D может защитить мозг от снижения когнитивных функций и деменции. Согласно недавним исследованиям, более половины людей в США испытывают дефицит витамина D. Существует несколько причин этого распространенного дефицита витаминов, в том числе недостаточное пребывание на солнце, которое необходимо организму для выработки витамина D. С возрастом способность людей синтезировать (производить) и усваивать витамин D снижается. Ожирение также снижает уровень доступного человеку витамина D, потому что этот жирорастворимый витамин попадает в жировую ткань.

Исследование 2014 года, опубликованное в журнале Neurology , показало, что у людей с крайне низким уровнем витамина D вероятность развития болезни Альцгеймера в два раза выше. Если человек не может проводить 10-15 минут под прямыми солнечными лучами каждый день с 10:00 до 15:00, добавка витамина D в количестве 1000–2000 МЕ. в день или больше. Как и все другие добавки, витамин D следует принимать только с одобрения и под наблюдением лечащего врача (например,g., возможно, потребуется контролировать анализы крови).

Необходимы дальнейшие исследования, чтобы полностью понять роль витамина D в здоровье мозга.

Другие диетические добавки

Куркумин / куркума больше не рекомендуется в виде добавок, но рекомендуется добавлять эту лекарственную пряность в пищу для укрепления здоровья мозга.

Куркумин (корень куркумы)

Куркумин / куркума, пряность ярко-оранжевого цвета и разновидность корня имбиря, которая, как считается, способствует укреплению здоровья мозга и снижает риск болезни Альцгеймера. Но недавние исследования показали, что эта диетическая специя намного эффективнее, когда куркумин добавляют в пищу, а не принимают в качестве добавки. Фактически, считается, что употребление куркумы вместе с некоторыми типами жирных кислот со средней длиной цепи (например, содержащихся в кокосовом масле) приводит к более высокому уровню защиты от деменции, чем прием добавок куркумы. Когда в блюдо, приправленное куркумой, добавляют пиперин (алкалоид, содержащийся в черном перце), считается, что скорость абсорбции куркумы увеличивается.Такие блюда, как карри, приготовленные на кокосовом масле (приправленном черным перцем) и приправленные куркумой, считаются эффективным способом для организма оптимально усвоить полезные для мозга эффекты куркумина.

Советы по выбору лучших добавок для здоровья мозга

Доступно несколько видов добавок, самая высокая и наиболее рекомендуемая — фармацевтическая. Получение рецептурных добавок обычно помогает гарантировать продукцию высочайшего качества. Если невозможно найти продукты фармацевтического качества, выберите максимально возможный уровень оценки.

Вот несколько дополнительных рекомендаций, чтобы гарантировать высочайшее качество добавок:

1. Всегда читайте этикетки. Не покупайте продукты с искусственными ингредиентами, такими как искусственные красители, консерванты или другие компоненты, которые могут быть вредными, например кукуруза, молочные продукты, глютен или соевые бобы.
2. Проверьте, нужно ли охлаждать продукт.
3. Обеспечьте защиту продуктов от света с помощью надлежащей упаковки (например, стекла янтарного цвета).
4. Ищите печать одобрения от ConsumerLab.com, NSF International или Фармакопеи США (USP), обозначающую чистоту продуктов, такую ​​как отсутствие мышьяка, свинца, ртути или пестицидов (все они были обнаружены в несертифицированных добавки).
5. Убедитесь, что контейнер герметичен и защищен от взлома для максимальной свежести и безопасности продукта.

В отличие от лекарств, добавки не строго регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA), поэтому важно провести исследование, чтобы выяснить, какие добавки наиболее эффективны.Выбор добавок, полезных для мозга, зависит от многих других факторов, таких как сертификация, дозировка и постоянное обсуждение любых добавок и витаминов с вашим лечащим врачом перед их приемом.

Хотя это может потребовать некоторой работы, прием правильных пищевых добавок может снизить риск болезни Альцгеймера, укрепить здоровье мозга и улучшить общее состояние здоровья и самочувствие.

Нашли ли вы какие-либо другие добавки для здоровья мозга, которых нет в этом списке? Мы хотели бы услышать о них в комментариях ниже.

Статьи по теме:

лучших ноотропных добавок — Top Brain Boosting Smart Pills: обзор лучших ноотропных добавок для умных таблеток — Chron Events

Обзор лучших ноотропных добавок для покупки среди всех лучших когнитивных усилителей, стимулирующих мозг, в которых используются безопасные ингредиенты умных таблеток для поддержки психического здоровья и максимальной производительности, нелегко обойтись без реальных исследований и эклектических усилий по сортировке подавляющего числа доступных продуктов.

На самом деле, ноотропы никогда не были так популярны.

Сегодня миллионы людей принимают добавки, улучшающие когнитивные способности, для улучшения умственных способностей. Некоторые принимают ноотропные добавки для внимания и концентрации. Другие принимают ноотропы для получения энергии. Некоторые принимают умные таблетки для общего здоровья и хорошего самочувствия. Какие бы ноотропные эффекты вы ни искали, вы можете найти их в ноотропных добавках для мозга. Тем не менее, через Amazon и другие крупные розничные сети продается больше ноотропов, чем когда-либо прежде.Все они обещают одинаковые преимущества, поэтому выбрать подходящий вариант сложно. Как ноотропные эксперты, мы хотим помочь. Наша редакционная группа составила рейтинг лучших ноотропных добавок для мозга, доступных в 2020 году.

Рейтинг лучших ноотропов

Эти ноотропные бренды и умные фармацевтические компании должны с честью пройти по ряду важнейших критериев, чтобы попасть в список лучших ноотропов для покупки в этом году. Оценить лучшие когнитивные усилители, улучшающие работу мозга, непросто, но следующее руководство обеспечит реальную ясность и понимание того, как найти правильную формулу максимальной производительности для вас.Основываясь на нашем рейтинге, вот лучшие ноотропные добавки 2020 года:

• Mind Lab Pro • SANE Vitaae • Nuzena Neuro Focus + • Noobru Advantage • NaturalCell NeuroActiv6 • Ageless Brain от PureHealth Research • Zenith Labs Brain C-13 • Organixx Ageless Brain • Таблетка для мозга • Продуктивность мозга NooCube • Vitality Now — молодой мозг • Ноотроген • Комплекс ProMind • Synapse XT

Mind Lab Pro

Mind Lab Pro использует 11 ноотропных ингредиентов, чтобы воздействовать на 6 путей в вашем теле.Компания утверждает, что их добавка заставляет ваш мозг работать на полную мощность, обеспечивая ряд когнитивных преимуществ для умственной деятельности в течение всей жизни. Компания продает Mind Lab Pro спортсменам, людям, которые работают в конкурентной среде, студентам и всем, кому требуется когнитивное преимущество. Ключевые ингредиенты Mind Lab Pro включают цитиколин (как Cognizin, фосфатидилсерин (как Sharp-PS Green), Bacopa monnieri, гриб львиную гриву, L-теанин, родиолу розовую и другие ингредиенты. В целом, Mind Lab Pro собрала некоторые из мировых продуктов) самые популярные (и наиболее изученные) ноотропные ингредиенты в одну удобную стопку.Это также известная и прозрачная добавка в отрасли, которая остро нуждается в ней, сделанная британской компанией по производству нутрицевтиков Opti-Nutra. Цена: 65 долларов (30 порций)

SANE Vitaae

SANE производит ряд антивозрастных добавок, и они делают Vitaae специально в качестве антивозрастной пищевой добавки. Формула клинических исследований против старения утверждает, что нацелена на снижение энергии, беспокойство, депрессию, перепады настроения, мозговой туман, концентрацию внимания, метаболизм, память и другие симптомы, связанные с мозгом.Чтобы добиться этих преимуществ, Vitaae использует всего 4 ноотропных ингредиента, включая витамин D (1250% от рекомендуемой дневной нормы), 667 мкг фолиевой кислоты (167% суточной нормы), 100 мг цитиколина и 50 мг CoQ10. Основная часть формулы состоит из запатентованной смеси VitaalMind, которая содержит 1800 мг ацетил-1-карнитина, тартрата L-карнитина, листьев джимнемы лесной, экстракта и концентрата жирных кислот омега-3. Вы принимаете 3 капсулы Vitaae в день для поддержки заявленных преимуществ. Vitaae — это ноотроп по разумной цене, в котором используются проверенные дозы популярных ноотропных ингредиентов по цене 47 долларов за месяц.SANE, как и Opti-Nutra, также является более уважаемой компанией, чем другие производители ноотропов. Цена: $ 47 (30 порций)

Nuzena Neuro Focus +

Neuro Focus + от Nuzena — это ноотропная добавка, которая, как утверждается, поддерживает вспоминание, умственную концентрацию, когнитивные функции и другие преимущества. Nuzena Neuro Focus + по цене всего 30 долларов за месяц (30 порций) похож на поливитамин, смешанный с ноотропными ингредиентами. Вы получаете значительную дозу витаминов A, C, D, E, B1, B2, B3, B6 и других, которые имеют решающее значение для когнитивной энергии. Вы также получаете такие минералы, как кальций, железо, магний, цинк, селен, медь, марганец и другие. Что отличает Neuro Focus + от обычного ноотропа, так это 692 мг патентованной ноотропной смеси в каждой порции. Эта смесь содержит битартрат DMAE, L-глутамин, глутаминовую кислоту, экстракт зеленого чая, экстракт Bacopa monnieri, холин и другие ингредиенты. Трудно определить индивидуальную дозу этих ингредиентов, но Neuro Focus + подтверждается убедительными онлайн-обзорами, в которых говорится, что он должен работать, как рекламируется, для поддержки познания различными способами — и с разумной скоростью. Цена: $ 30 (30 порций)

Noobru Advantage

Noobru — уникальный ноотроп по сравнению с другими в этом списке. Формула выпускается в одноразовой порошковой упаковке. Вы смешиваете порошок с водой или напитком по вашему выбору, а затем пьете его ежедневно, чтобы улучшить когнитивные функции. В отличие от некоторых некачественных ноотропов, Noobru производится уважаемой британской компанией, а не какой-то сомнительной фирмой, занимающейся электронной коммерцией. Хотя компания скрывает большинство дозировок в рамках собственной формулы, у Noobru, как правило, есть лучшие отзывы, чем у других ноотропов, перечисленных здесь.Ключевые ингредиенты в Noobru включают, среди прочего, L-теанин, ашвагандху, витамин B1, альфа-GPC, витамин B6 и фосфатидилсерин. Просто вылейте его в воду, встряхните и выпейте. При цене 47 фунтов стерлингов за 20 порций это не самый дешевый ноотроп в этом списке, но он обеспечивает качество там, где это необходимо. Цена: £ 47.95 (20 порций)

Комплекс ProMind

ProMind Complex — одна из самых дорогостоящих ноотропных добавок, перечисленных здесь, но отзывы об этой формуле для улучшения мозга в Интернете довольно превосходны.Хотя он не конкурирует с добавками аналогичной цены с точки зрения дозировки в отношении некоторых из его отдельных ингредиентов, производитель делает большие заявления о преимуществах и эффективности ProMind Complex в убедительной презентации, в которой подробно рассказывается, как и почему он был создан для устранения токсичных бактерий, вызывающих потерю памяти. ProMind Complex предлагает — это продуманная маркетинговая кампания, нацеленная на пожилых людей, стремящихся сохранить свою молодую когнитивную энергию.Если вы относитесь к тому типу людей, которые хотят создать свой собственный мощный ноотропный набор в домашних условиях, то ProMind Complex не для вас. Если вы готовы заплатить высокую цену за то, чтобы кто-то создал свой собственный ноотроп, основанный на научных данных и исследованиях, то ProMind Complex может быть вариантом, поскольку у него есть 60-дневная 100% гарантия возврата денег при пустой бутылке. Ингредиенты добавки ProMind Complex разработаны для того, чтобы в первую очередь уничтожить бактерии, восстановить поврежденные клетки мозга и защитить весь мозг и десны от бактерий, образующих бляшки. Цена: 70 долларов (30 порций)

Synapse XT

Synapse XT, как и ProMind Complex, описанный выше, представляет собой более дорогую ноотропную добавку с мощными дозировками, которые действуют немного иначе, чем другие ноотропные добавки. При цене 70 долларов за бутылку (плюс доставка) вы ожидаете, что Synapse XT будет содержать сверхмощные дозы всех активных ингредиентов. Вместо этого добавка содержит базовый набор витаминов группы B и экстрактов трав в удивительно низких дозировках.Однако ключевым отличием формулы Synapse XT является гибискус, а также смесь ягод боярышника, чеснока, розмарина, магния и калия, которых сегодня больше нигде на планете нет. В конечном итоге Synapse XT вряд ли окажет заметное влияние на когнитивную энергию или способности по сравнению с перечисленными здесь лучшими ноотропными таблетками — особенно по сравнению с другими дорогостоящими препаратами в этом списке. Тем не менее, он подкреплен привлекательным маркетингом и в первую очередь ориентирован на пожилых людей, которые могут быть готовы заплатить большую цену за заранее созданный набор ноотропов.Также есть облегчение тиннитуса и звон в ушах, что может стать отличным стартом для тех, кто хочет просто снова достичь нейтрального состояния, прежде чем добавлять мощные ноотропные добавки, которые, как известно, известны всем вместе. Цена: 70 долларов (30 порций)

NaturalCell NeuroActiv6

NaturalCell продает NeuroActiv6 онлайн как ноотроп для более быстрого и ясного мышления, а также более спокойной и целенаправленной энергии. Он не только утверждает, что уменьшает мозговой туман и поддерживает ясность ума: он утверждает, что устраняет мозговой туман, поднимает настроение, улучшает умственную ясность и предоставляет другие важные преимущества.Для достижения этих преимуществ NeuroActiv6 использует экстракт ягод кофе (для повышения уровня BDNF), цитиколин (для восстановления энергии мозга), полифенолы (для улучшения нейронной коммуникации), куркуму (для воспаления) и ашвагандху (для поддержания здорового уровня кортизола), среди прочего. ингредиенты. Как и большинство производителей ноотропных добавок, NaturalCell упаковывает большинство ингредиентов в запатентованную смесь, что затрудняет определение индивидуальных дозировок. Однако компания раскрывает индивидуальные дозировки около дюжины своих ингредиентов. В целом NeuroActiv6 должен работать, как рекламируется, для поддержки познания различными способами. Цена: $ 46 (30 порций)

PureHealth Research Ageless Brain

Ageless Brain от PureHealth Research — это ноотропная добавка по цене 50 долларов за флакон, хотя вы можете снизить цену до 33 долларов за флакон, заказав сразу несколько флаконов. Каждая порция Ageless Brain содержит кофеин, витамины группы B, экстракт зеленого чая, травяные экстракты и проверенные ноотропы, такие как Huperzine-A и Alpha-GPC, среди других ингредиентов.Принимая Ageless Brain ежедневно, вы якобы уменьшите беспокойство и мозговой туман, улучшите память и концентрацию внимания, улучшите память, улучшите когнитивное благополучие и получите другие важные преимущества.

Zenith Labs Brain C-13

Zenith Labs использует настоящих врачей для разработки различных ноотропных добавок, включая его популярную ноотропную формулу Brain C-13. Brain C-13 утверждает, что обеспечивает расширенную поддержку здоровья мозга, помогает с вашей когнитивной ясностью и сосредоточенностью, поддерживая умственную осведомленность, среди других преимуществ.Что мы ценим в Brain C-13, так это то, что в добавке заранее указаны конкретные дозы всех ингредиентов. Он не скрывает дозировки внутри патентованной смеси. Это позволяет легко увидеть, что именно вы вкладываете в свое тело с каждой порцией. Ключевые ингредиенты Brain C-13 включают экстракт Bacopa monnieri, корень куркумы, лист гинкго, лист розмарина, DMAE и Huperzine A, а также другие ингредиенты. При цене 50 долларов за флакон — это средняя цена по сравнению с другими ноотропами из нашего списка. Цена: $ 50 (30 порций)

Organixx Нестареющий мозг

Не путать с ноотропной добавкой PureHealth Research с тем же названием: Ageless Brain от Organixx — это ноотропная добавка по цене 60 долларов за флакон.Вы принимаете его ежедневно, чтобы поддерживать ясность, энергию, концентрацию и другие когнитивные эффекты. Каждая бутылка содержит 8 питательных веществ, стимулирующих мозг, и Organixx утверждает, что все ингредиенты получены из тропических лесов Амазонки — утверждение, которое не сделано ни одним другим производителем, перечисленным здесь. Вы принимаете Ageless Brain, чтобы улучшить кровоток и повысить уровень кислорода, способствовать спокойствию и сосредоточенности ума и даже «стимулировать рост новых клеток мозга», согласно официальному сайту. Ключевые ингредиенты в Organixx Ageless Brain включают корицу, порошок какао и ингредиенты, которых мы не видим в других формулах, такие как pau d’Arco, экстракт смолы крови дракона и экстракт гуаюсы, которые предположительно влияют на познавательные способности разными способами. Цена: $ 50 (30 порций)

Таблетка для мозга

Мозговая таблетка с метко названным названием — один из немногих ноотропов в этом списке, получивший искреннюю поддержку знаменитостей: чемпион Jeopardy Кен Дженнингс утверждает, что использует Brain Pill для улучшения когнитивных способностей. Ежедневно принимая Brain Pill, вы, среди прочего, можете устранить туман в мозгу, бороться с умственной усталостью, защитить и улучшить память, насладиться быстрым воспоминанием и поддерживать когнитивную энергию. Для достижения этих преимуществ Brain Pill содержит такие ингредиенты, как цитиколин, Bacopa monnieri, Huperzine A, винпоцетин, гинкго билоба и витамин B12.Brain Pill заранее раскрывает все свои дозы, что позволяет легко увидеть, что именно вы вводите в свое тело. Дозы разумны по сравнению с другими формулами в этом списке, хотя высокая цена Brain Pill в 80 долларов за коробку продвигает ее дальше по этому списку. Цена: 80 долларов (30 порций)

Производительность мозга NooCube

NooCube — это смесь ноотропных ингредиентов, которые, как утверждается, поддерживают и улучшают концентрацию внимания, скорость ума и память, а также другие эффекты.Принимая NooCube ежедневно, вы можете безопасно и эффективно улучшить когнитивные функции, используя аминокислоты, витамины и другие важные ингредиенты. Формула NooCube Brain Productivity обеспечивает эти преимущества за счет использования среди других ингредиентов гуперзина A, Alpha GPC, экстракта кошачьего когтя, Bacopa monnieri и овсяной соломы. При цене 40 долларов за бутылку NooCube также стоит гораздо дешевле, чем многие другие варианты в этом списке, с дополнительными скидками при заказе нескольких бутылок одновременно. Цена: $ 40 (30 порций)

Vitality Now Молодежный мозг

Vitality Now’s Youthful Brain — это ноотропная добавка, в которой используются витамины группы B и травяные экстракты для повышения внимания и концентрации.Добавка, как и многие другие добавки, перечисленные здесь, специально предназначена для пожилых людей, которые хотят «устранить неловкие моменты старости», — поясняет официальный сайт. В состав Vitality Now’s Youthful Brain входят такие ингредиенты, как Bacopa monnieri, фосфатидилсерин, гинкго билоба и гуперзин А, среди прочих. Добавка также содержит значительную дозу витамина B12 (1000 мкг или 16 667% от вашей дневной нормы) в каждой порции, что должно улучшить когнитивные способности за счет повышения энергии мозга, хотя вы также можете получить витамин B12 из гораздо более дешевых источников. В целом, у Youthful Brain нет доз или ингредиентов, чтобы конкурировать с ведущими ноотропами в нашем списке, но он должен поддерживать различные преимущества, как рекламируется, и особенно популярен среди пожилых людей и пожилых людей. Цена: 65 долларов (30 порций)

Ноотроген

Ноотроген утверждает, что является «абсолютным ноотропом», поддерживающим познание, энергию, концентрацию внимания и повседневный стресс, среди других преимуществ. Nootrogen поставляется с элегантной упаковкой и яркой маркетинговой кампанией, хотя его ингредиенты аналогичны другим формулам, перечисленным здесь.Добавка содержит ряд витаминов и минералов, а также запатентованную ноотропную смесь на 642 мг. Мы не знаем индивидуальных дозировок в этой запатентованной смеси, но знаем дозы большинства витаминов и минералов. Ключевые ингредиенты в Nootrogen включают битартрат DMAE, L-глутамин HCL, глутаминовую кислоту, экстракт зеленого чая, экстракт Bacopa monnieri и другие. Хотя дозы кажутся сопоставимыми с другими добавками, перечисленными здесь, цена ноотрогена составляет всего 30 долларов за бутылку, что делает его одним из лучших ноотропов, перечисленных здесь. Цена: $ 30 (30 порций)

Как мы заняли

После долгих размышлений наша редакционная группа использовала следующие факторы, чтобы расположить лучшие и худшие ноотропы выше. Научно-обоснованные ингредиенты: Даже самые популярные ноотропные ингредиенты подтверждены ограниченными научными данными. Мы сделали упор на ноотропы с эффективными дозами проверенных ингредиентов. Мы предпочли ингредиенты, подтвержденные клиническими испытаниями на людях, а не на животных. Чем больше доказательств, тем лучше. Клинические испытания: Большинство ноотропных добавок не проходили никаких клинических испытаний или исследований.Большинство ноотропов используют ингредиенты, которые прошли их собственные индивидуальные исследования, но некоторые из самых популярных ноотропов завершили свои собственные клинические испытания, чтобы проверить их эффективность. Если ноотропная добавка имеет научные доказательства эффективности ее конкретной формулы, мы предпочитаем эту формулу конкурирующим вариантам. Strong Dosages: Некоторые ноотропы содержат правильные ингредиенты в неправильных дозировках. Эти ноотропы могут делать большие заявления о своих ингредиентах и ​​их эффективности, только чтобы использовать совершенно другую дозу, чем та, которая использовалась в научных исследованиях.Хотя нам не нужны были слишком сильные дозы, мы предпочитали ноотропы с клинически подтвержденными дозами. Отзывы клиентов: Ноотропы в значительной степени субъективны. Трудно измерить «когнитивную энергию» между людьми. Мозг у каждого работает по-разному. Вы можете почувствовать туман в мозгу по разным причинам. Вот почему отзывы покупателей о ноотропных добавках особенно важны. Мы учитывали отзывы клиентов в нашем рейтинге, хотя мы опасались ноотропов с большим количеством 5-звездочных отзывов и отсутствием 1-звездочных отзывов. Цена и ценность: Некоторые люди хотят потратить 30 долларов на месячный запас ноотропа. Другие хотят потратить более 100 долларов. Мы предложили ряд ноотропов для всех бюджетов и потребностей, хотя мы сделали акцент на хорошей цене в каждой ценовой категории. Безопасность: Некоторые ноотропы содержат опасные уровни кофеина и других стимуляторов. Другие ноотропы содержат дозы, которые доказали свою безопасность. Рекламируемые преимущества: Некоторые ноотропы утверждают, что они обращают вспять эффекты старения, предотвращают болезнь Альцгеймера и предоставляют другие преувеличенные преимущества.Они утверждают, что заставляют ваш мозг чувствовать себя на 20 лет моложе, например, или превращают вашу память в стальную ловушку. Мы ценили производителей, которые более прозрачны и честны в своем маркетинге. Репутация и прозрачность производителя: Как и любая модная индустрия пищевых добавок, ноотропы наполнены некачественными компаниями, стремящимися быстро заработать. Мы ценили производителей ноотропов, которые, помимо прочего, открыто рассказывали о своем опыте, местонахождении производства, источниках ингредиентов и дозировках. Собственные формулы: По возможности мы старались избегать запатентованных формул. Однако они особенно распространены в сфере ноотропов, и многие компании, производящие ноотропы, используют собственные формулы, чтобы скрыть индивидуальные дозировки. Мы предпочли добавки, в которых указаны индивидуальные дозировки ингредиентов, вместо того, чтобы упаковывать их в запатентованные формулы. Допустимые ноотропные ингредиенты: Технически поливитамины или чашка кофе могут считаться ноотропами. Мультивитамины содержат витамины группы B, которые, как было доказано, различными способами поддерживают когнитивную энергию.Кофе содержит кофеин, стимулятор, который многие считают ноотропом. Однако кофе и поливитамины можно найти где угодно. Вот почему мы предпочли ноотропные добавки с сильными дозами гуперзина А, фосфатидилсерина, цитиколина и других ингредиентов.

Преимущества ноотропов

Популярность ноотропов растет, и исследования на людях продолжают догонять. В то время как наука подтвердила преимущества некоторых ноотропов, другие ингредиенты имеют меньше научных доказательств. Одно из крупнейших исследований в области ноотропов было опубликовано в Human Psychopharmacology в 2016 году. Это было одно из первых исследований, в которых анализировалась ноотропная добавка в целом, а не отдельные ее ингредиенты. Исследователи протестировали эффективность Onnit Alpha Brain на 63 участниках в возрасте от 18 до 35 лет. Участники получали либо Onnit Alpha Brain , либо плацебо в течение 6 недель. В конце испытательного периода группа Alpha Brain «значительно улучшила вербальную память» и исполнительные функции по сравнению с плацебо.Кроме того, лишь несколько исследований изучали ноотропы в целом. В большинстве исследований анализируются отдельные ингредиенты формулы. В этом исследовании 2001 года, например, проверялось влияние 300 мг экстракта Bacopa monnieri на участников в течение 12-недельного периода. Исследователи отметили, что Bacopa monnieri «может улучшить когнитивные процессы более высокого порядка», особенно в отношении обучения и памяти. В этом исследовании 2008 года было воспроизведено это исследование и получены аналогичные результаты, при этом исследователи пришли к выводу, что доза 300 мг экстракта Bacopa monnieri «обладает потенциалом для безопасного улучшения когнитивных функций у людей старшего возраста. ” Другие исследования подтвердили преимущества Bacopa monnieri. Это исследование показало, что Bacopa monnieri может ускорить обработку информации, сократить время реакции и улучшить память, а также другие преимущества. Исследователи связали эти эффекты с натуральными химическими веществами, содержащимися в экстракте Bacopa monnieri, которые называются бакозидами . Лучшие экстракты богаты бакозидами. Как указано в этом исследовании, Bacopa monnieri лучше всего работает при использовании в дозах от 300 мг до 600 мг. Многие ноотропные добавки, указанные выше, содержат как гинкго билоба , так и винпоцетин .Хотя вы можете найти отдельные исследования, подтверждающие оба этих ингредиента, в некоторых исследованиях анализировалась комбинация этих двух ингредиентов. Это исследование 2001 года показало, что гинкго билоба и винпоцетин могут поддерживать различные когнитивные преимущества у здоровых взрослых. Исследователи давали взрослым добавку гинкго билоба и винпоцетина или плацебо в течение 14 дней, затем наблюдали более быстрое время реакции и лучшую память в группе винпоцетина и гинкго билоба по сравнению с плацебо. Некоторые из лучших ноотропов, представленных выше, содержат ашваганда , который, возможно, является самым давно используемым ноотропом, доступным на сегодняшний день.Ашваганда веками использовалась в аюрведической медицине для снятия стресса и тревоги, а также для других преимуществ. Сегодня исследования показывают, что ашваганда может иметь реальную пользу для здоровья и хорошего самочувствия, особенно для мозга. В этом обзорном исследовании 2016 года были проанализированы десятки исследований травяного экстракта и сделан вывод о том, что ашваганда обладает «ноотропным потенциалом» благодаря своей способности защищать разум от нейротоксинов, улучшая память и другие эффекты. Многие ноотропы используют Huperzine A , вещество, связанное с улучшением памяти и времени реакции.В этом исследовании 1999 года исследователи из Шанхая изучали влияние гуперзина А на участников и пришли к выводу, что он может быть «многообещающим агентом» при когнитивных нарушениях, ухудшении памяти и даже болезни Альцгеймера. L-теанин — один из самых популярных ноотропов, доступных сегодня. Фактически, если вы пьете чай, вы, вероятно, уже получаете немного L-теанина каждый день. L-теанин может свести на нет нежелательные побочные эффекты , кофеина , уменьшая нервозность и беспокойство, связанные с высокими дозами кофеина.Одно исследование показало, что прием 50 мг L-теанина, примерно столько, сколько содержится в двух чашках заваренного чая, был связан с повышенной активностью альфа-волн мозга, что могло повысить творческие способности. Между тем, это исследование показало, что L-теанин в сочетании с кофеином имеет дополнительные эффекты. L-теанин нейтрализует некоторые нежелательные побочные эффекты кофеина, не снижая его активных эффектов. Родиола розовая — еще один популярный растительный экстракт. Родиола розовая может помочь вашему организму справиться со стрессом.Это исследование показало, что родиола розовая может улучшить настроение и уменьшить чувство выгорания, а также другие преимущества. Panax ginseng — это растительный экстракт, который веками использовался в традиционной китайской медицине, аюрведической медицине и других традиционных областях медицины. Исследования показывают, что от 200 до 400 мг женьшеня могут снизить утомляемость мозга и улучшить работу мозга, помимо других когнитивных эффектов. Наконец, это исследование на ginkgo biloba показало, что ежедневный прием экстракта трав может улучшить память и работу мозга у здоровых взрослых в течение 6-недельного периода.В целом, многие из самых популярных ноотропных ингредиентов были тщательно изучены на предмет их пользы для здоровья и хорошего самочувствия. Хотя несколько ноотропов подтверждены клиническими испытаниями, отдельные ингредиенты в этих ноотропах связаны с различными преимуществами в нескольких исследованиях.

Побочные эффекты ноотропов

Здоровые взрослые не должны испытывать значительных побочных эффектов при приеме нормальной дозы ноотропов. Однако, если вы создаете свой собственный набор ноотропов, вы можете испытать различные побочные эффекты, особенно если вы возитесь с большими дозами ноотропов. К счастью, перечисленные выше добавки используют дозы, которые доказали свою безопасность во многих исследованиях. При соблюдении рекомендуемых размеров порции добавки вы не должны испытывать серьезных побочных эффектов. Некоторые из распространенных легких побочных эффектов ноотропов включают дрожь, расстройство желудка, проблемы с пищеварением и другие незначительные жалобы. В целом ноотропы хорошо переносятся большинством людей. Вы с большей вероятностью столкнетесь с побочными эффектами ноотропных добавок, если в их составе будет кофеин или другие стимуляторы.Некоторые добавки содержат значительно более высокую дозу кофеина, чем средняя чашка кофе, и могут усилить дрожь, беспокойство, тошноту, расстройство желудка и другие эффекты.

Рекомендуемая дозировка ноотропов

Мы рекомендуем соблюдать дозировку ноотропных добавок. Большинство добавок, перечисленных выше, рекомендуется принимать по 1-2 капсулы в день для поддержки когнитивных функций. Вы не должны превышать эту дозу, и вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, включая ноотропы. Это особенно верно, если вы принимаете лекарства или соблюдаете какой-либо план лечения. Неважно, какие умные ноотропные таблетки вы решите использовать, оптимальная дозировка даст наилучшие возможные результаты. Исследования показали, что определенные ноотропные ингредиенты лучше всего работают в определенных дозировках. Женьшень, по-видимому, лучше всего работает в дозах от 200 до 400 мг, например, в то время как Bacopa monnieri лучше всего работает в дозах от 300 до 600 мг. В средней чашке кофе содержится примерно 80–120 мг кофеина.Если вы чувствительны к кофеину, проверьте дозировку кофеина в ноотропных добавках. Некоторые добавки содержат от 200 до 500 мг кофеина.

Часто задаваемые вопросы о ноотропах

Вопрос: Что такое ноотроп? A: Ноотроп — это широкий термин для обозначения любого лекарства, добавки, продукта питания или напитка, используемых для улучшения когнитивных способностей. В: Как мне принять ноотроп? A: Некоторые ноотропы выпускаются в виде обычных напитков, например зеленого чая или кофе. Другие ноотропы бывают в виде добавок — например, лучших добавок, указанных выше.Некоторые рассматривают отпускаемые по рецепту лекарства, такие как риталин, ноотропами, в то время как другие утверждают, что ноотропами считаются только добавки. Вопрос: Какой ноотроп лучший? A: Любая из вышеперечисленных ноотропных добавок с самым высоким рейтингом входит в число лучших ноотропов в отрасли. Вопрос: Что означает слово «ноотропный»? A: Слово «ноотропный» происходит от двух греческих слов: noos для «интеллекта», vouc для «ума» и тропа для «поворота». Слово «ноотропный» примерно переводится как «вращение разума / интеллекта». Вопрос: Откуда произошло слово ноотроп? Кто первым использовал термин ноотроп? A: Ноотропы стали популярнее в последние годы, хотя история этого слова насчитывает 50 лет. В 1970-х годах румынский психолог и химик по имени доктор Корнелиу Э. Джургеа объединил греческие слова вместе, чтобы создать термин ноотропный. В: Безопасны ли ноотропы? A: Соблюдая рекомендуемый размер порции и принимая ноотропы от проверенных брендов, вы должны быть в полной безопасности при приеме ноотропов.Однако, если вы создаете свои собственные стеки или экспериментируете с высокими дозами, ноотропы могут быть опасными или даже смертельными. Вопрос: Что содержится в ноотропных добавках? A: Большинство ноотропных добавок содержат витамины, минералы, экстракты трав и экстракты растений для поддержки когнитивных способностей различными способами. Q: Каковы преимущества ноотропных добавок? A: Компании, производящие ноотропные добавки, обычно рекламируют такие преимущества, как улучшение памяти и обучения, улучшение запоминания, улучшение внимания и концентрации, а также улучшение когнитивной энергии среди других преимуществ. Вопрос: Откуда берутся ноотропы? A: Самые известные ноотропные добавки, доступные сегодня, производятся в Великобритании, Канаде, США и других странах. Проверьте упаковку своего ноотропа, чтобы убедиться, что у вас высококачественная формула, произведенная на уважаемом предприятии. В: Законны ли ноотропы? A: Да, ноотропные добавки разрешены законом, и все добавки могут содержать только те ингредиенты, которые в целом признаны безопасными (GRAS) в соответствии с требованиями FDA. В: Кому следует принимать ноотропы? A: Все люди принимают ноотропы. Студенты, спортсмены, родители, занятые рабочие, люди с конкурентоспособными рабочими местами, торговцы, торговцы и другие — все они ежедневно принимают ноотропы для поддержки познания различными способами. В: Можно ли профессиональным спортсменам принимать ноотропы? A: Большинство ноотропных ингредиентов не входят в список запрещенных веществ какой-либо профессиональной организации, и спортсмены должны иметь возможность принимать ноотропы без проблем.Тем не менее, подумайте о покупке ноотропа, сертифицированного NSF для занятий спортом, чтобы снизить риск перекрестного заражения или запрещенных веществ. В: Полезны ли ноотропы? A: Ноотропы ни хороши, ни плохи для вас, а добавки не могут рекламировать себя как «полезные» для вас. Некоторые люди могут поддерживать различные когнитивные преимущества с помощью ноотропов, в то время как другие не испытывают никаких эффектов. Q: Доказано ли, что ноотропы работают? A: Ноотропы показали свою эффективность в различных исследованиях на некоторых людях, хотя некоторые люди получают пользу от приема ноотропов.Ваш опыт может отличаться от опыта других людей. В: Естественны ли ноотропы? A: Многие ноотропы рекламируют себя как «натуральные», потому что они содержат только ингредиенты растительного происхождения. Однако внимательно проверьте этикетку, чтобы убедиться в использовании натуральных или органических ингредиентов. Q: Доказано, что ноотропы работают лучше, чем плацебо? A: В различных исследованиях было показано, что многие ноотропы более эффективны, чем плацебо. Тем не менее, некоторые ноотропы подкреплены большим количеством исследований, чем другие, поэтому тщательно выбирайте ноотропы. В: Являются ли ноотропы веганскими? A: Большинство ноотропных ингредиентов получены естественным путем из растительных или синтетических источников, что означает, что они веганские. Однако некоторые ноотропные добавки выпускаются в желатиновых капсулах. Желатин — это продукт из свинины или коровы, поэтому желатиновые ноотропы не являются веганскими. В: Могу ли я стать зависимым от ноотропов? A: Технически вы можете стать зависимым от чего угодно. Как правило, ноотропные добавки не вызывают привыкания, хотя те, кто экспериментирует с более высокими дозами более продвинутых ноотропов, могут испытывать различные эффекты, подобные зависимости. В: Можно ли смешивать алкоголь и ноотропы? A: Алкоголь и ноотропы не должны иметь отрицательного взаимодействия при использовании в умеренных дозах. Однако риск негативных взаимодействий увеличивается при приеме более высоких доз алкоголя или ноотропов. Q: Нужен ли мне рецепт на ноотропы? A: Несмотря на то, что есть некоторые ноотропы, отпускаемые по рецепту, которые может рекомендовать ваш врач, все ноотропные добавки доступны любому человеку без рецепта. Вопрос: Когда лучше всего принимать ноотропы? A: Вы должны принимать ноотропы в соответствии с указаниями на добавке. Как правило, большинство добавок предназначены для приема утром или во время обеда, чтобы поддерживать когнитивное благополучие в течение дня. Если вы принимаете ноотроп в течение дня, у вас могут возникнуть проблемы со сном (например, если ноотроп содержит стимуляторы, такие как кофеин).

Заключительное слово

Ноотропные добавки стали более популярными, чем когда-либо, и многие люди принимают ноотропы ежедневно, чтобы поддерживать ряд различных преимуществ.Учитывая все факты, которые нужно изучить, и результаты исследований, теперь поиск лучших ноотропных добавок и лучших умных таблеток, стимулирующих мозг, должен быть намного проще. Список самых популярных когнитивных усилителей для максимальной работы мозга и здоровой работы предлагает широкий спектр высококачественных формул, заслуживающих рассмотрения:

• Лучший ноотроп для всех: Mind Lab Pro — купите здесь сегодня • Лучший ноотроп для памяти: SANE Vitaae — купите здесь сегодня • Лучший ноотроп для фокусировки: Nuzena Neuro Focus + — купите здесь сегодня • Лучший ноотроп для напитков: Noobru Advantage — купите здесь сегодня • Лучший ноотроп для функции клеток мозга: ProMind Complex — купите здесь сегодня • Лучший ноотроп для облегчения звука: Synapse XT — купите здесь сегодня • Лучший ноотроп для повышения энергии: NaturalCell NeuroActiv6 — купите здесь сегодня • Лучший ноотроп для ясности ума: PureHealth Research Ageless Brain — купите здесь сегодня • Лучший ноотроп для осознанности и бдительности: Zenith Labs Brain C-13 — купите здесь сегодня • Лучший ноотроп для большей концентрации: Organixx Ageless Brain — купите здесь сегодня • Лучший ноотроп для улучшения настроения: Brain Pill — купите здесь сегодня. • Лучший ноотроп для большей продуктивности: добавка для мозга NooCube — купите здесь сегодня • Лучший ноотроп для большей энергии: Vitality Now Youthful Brain — купите здесь сегодня • Лучший ноотроп для безопасной альтернативы: Ноотроген — купите сегодня здесь

С подробным обзором этих ноотропных добавок, приведенным выше, всегда знайте, что есть еще чем заняться, чтобы постоянно ежедневно достигать пиковых когнитивных функций.Удивительно видеть, сколько типов людей могут извлечь выгоду из использования ноотропов. Чтобы протестировать ноотропную добавку на себе или улучшить познание, попробуйте один из лучших ноотропов в списке выше. Это одни из лучших ноотропов 2021 года, доступных сегодня.

лучших добавок для мозга 2021 | Улучшение человеческой памяти

Вы хотите быть на вершине своей игры? Чтобы вы хотели оставаться сосредоточенными? Думаете, пора избавиться от мозгового тумана и улучшить память? Тогда вы попали в нужное место. С помощью добавок для мозга вы можете добиться всего этого и многого другого.

С помощью правильных добавок вы можете улучшить здоровье своего мозга. Лучшая добавка зависит от ваших потребностей. Если вы ищете добавки для мозга для повышения концентрации и внимания, они будут отличаться от добавок для мозга, которые используются для помощи при потере памяти и умственном снижении.

Выбрать лучшую добавку для мозга с максимальной пользой может быть довольно сложно. Существует целый лабиринт продуктов, каждый из которых имеет свои преимущества и преимущества.Вся информация может быть довольно запутанной.

Это приводит к тому, что вы тратите деньги на то, что не идеально подходит для ваших нужд и требований. В этой статье мы рассмотрели 10 лучших добавок для мозга в 2020 году, включая популярные продукты, такие как Mind Lab Pro. Кроме того, мы составили для вас компактное, но исчерпывающее руководство по покупке, которое поможет вам больше узнать о добавках для мозга.

Приступим.

Наш выбор №1 в целом

• Natural
• Повышает когнитивные способности
• Капсулы на растительной основе
• Легко глотать
• Нет побочных эффектов

Вы хотите добиться наилучших когнитивных способностей? способности? Хотите, чтобы ваш мозг работал максимально эффективно? Вам необходимо получить добавку Mind Lab Pro.Mind Lab Pro предоставляет то, что нужно мозгу, в виде эффективных ингредиентов, которые работают в биологических путях и помогают улучшить различные когнитивные функции.

Это универсальный ноотроп, улучшающий все аспекты познания человека. Добавка лучше всего подходит для тех, кто ведет активный образ жизни, требующий динамичных умственных способностей. Он повышает продуктивность и производительность работы, так что вы можете находить творческие решения для своих проблем и легко выполнять несколько задач даже в стрессовых ситуациях.

Сравнительная таблица 10 лучших добавок для мозга

Лучшие добавки для мозга 2020 — обзоры продуктов

Давайте взглянем на обзоры 10 лучших добавок для мозга, представленных на рынке.

Хотите, чтобы ваш мозг работал на полную мощность и работал с максимальной производительностью? С Mind Lab Pro это больше не мечта, а реальность. Поскольку человеческий мозг является самым сложным объектом во всей вселенной, Mind Lab Pro обеспечивает то, что нужно мозгу, в виде эффективных ингредиентов, которые работают в биологических путях и помогают улучшить различные когнитивные функции.

Это универсальный ноотроп, улучшающий все аспекты познания человека. Добавка лучше всего подходит для тех, кто ведет активный образ жизни, требующий динамичных умственных способностей. Он повышает продуктивность и производительность работы, так что вы можете находить творческие решения для своих проблем и легко выполнять несколько задач даже в стрессовых ситуациях.

Эта добавка способствует развитию острого и стратегического мышления, ясной памяти и спокойного мышления, которые приведут вас к победе во всех сферах жизни. От тренажерного зала до игрового времени Mind Lab Pro способствует оптимальной мозговой активности спортсменов для силы воли, интенсивности и мотивации.

Благодаря идеальному сочетанию ингредиентов, он подходит для людей из всех слоев общества. Без искусственных ароматизаторов и добавок, это добавка, о которой вы не пожалеете!

PROS

• Повышает когнитивные способности
• Универсальное ноотропное средство
• Повышает устойчивость мозга к стрессу
• Проверено исследованиями
• Высокая эффективность
• Запатентовано
• Tsules на основе сторонних производителей

Ищете ультрасовременное ноотропное средство для здоровья мозга, устойчивости к выгоранию и увеличения умственных способностей? Не ищите ничего, кроме Performance Lab Mind. Эта добавка повышает энергию вашего мозга и поддерживает память, скорость, концентрацию внимания и мотивацию.

Эта удивительная добавка для мозга не только улучшает ваши познавательные способности, но также помогает восстановиться после интенсивной познавательной деятельности. Когда вы находитесь в состоянии стресса, вам нужно что-то, чтобы прийти в норму и повысить концентрацию внимания — вы можете сделать это с помощью Performance Lab Mind.

Принимая 1-2 капсулы в день, вы укрепите свои умственные способности. Идеально, если вы принимаете капсулу с источником диетического жира — чем-то вроде молока, или вы также можете принимать масло Performance Lab MCT.Чтобы добиться лучших результатов, регулярно принимайте добавки для мозга.

Добавка сочетает в себе многозадачные ноотропные ингредиенты, которые помогают в достижении максимальной производительности даже при экстремальных нагрузках. Капсулы на растительной основе очень легко глотать, и они естественным образом содержат пребиотики.

Эта добавка также поддерживает превосходное усвоение питательных веществ и комфортное пищеварение.

PROS

• Хорошо работает в среде с высоким давлением
• Легко глотать
• Стимулирует кровоток в мозг
• Восстанавливает химические вещества в мозг
• Чистый когнитивный лифтинг 90ATEN3
  03
  • Улучшенный
  вызывающие привыкание
  МИНУСЫ
  • Невозможно выйти за пределы рекомендованной дозы

  Если вы хотите обеспечить ультрасовременную стимуляцию своего мозга, то Performance Lab Stim должна стать вашим идеальным дополнением для мозга.Обычно кофеин-стимуляторы и добавки приводят к длительному истощению и кратковременной дрожи.

  Кроме того, в них также есть ароматизаторы, синтетические красители и консерванты. Однако это не относится к Performance Lab Stim. С этой добавкой вы испытаете сбалансированную, продуктивную и оптимизированную кофейную стимуляцию.

  Это умная и чистая добавка для мозга, которая была специально настроена для обеспечения желаемого уровня энергии. Одна капсула этой удивительной капсулы содержит 50 мг кофеиновой стимуляции.Вы можете принимать максимум 5 капсул в день и наслаждаться этим спокойным и контролируемым кофеином!

  Эта добавка возбуждает альфа-мозговые волны и уравновешивает энергию кофеина творчеством, расслаблением и ясностью. Он обеспечивает превосходные спортивные, ноотропные и термогенные характеристики. Каждая капсула содержит 250 мг L-тирозина, 100 мкг L-теанина.

  Они помогают предотвратить чрезмерную стимуляцию нервной системы кофеином. Кроме того, они помогают поднять настроение и помогают ориентироваться в фокусе. Капсулы содержат здоровую дозу нескольких витаминов, таких как B6, B2, B12 и B9.

  Что еще можно пожелать!

  ПРОФИ
  • Отсутствие побочных эффектов
  • Более быстрый отскок
  • Меньшее выгорание
  • Обеспечивает сбалансированную реакцию
  • Запатентовано
  • Легко глотать
  Альфа
  • 4 Поддерживает комфортное пищеварение
  • 46
  • МИНУСЫ
    • Высокие дозы могут привести к чрезмерной стимуляции
    Clear Lifestyle Natural Brain Supplement

    Эффективность и эффективность этой добавки для мозга поразительны. Через полчаса после его употребления вы начнете видеть его эффекты. Эта добавка для мозга полностью натуральная. Ингредиенты повышают ваши когнитивные способности. Все ингредиенты четко указаны и выделены на этикетке. Инструкции по использованию также довольно понятны.

    Эта добавка для мозга улучшает память и способствует когнитивным функциям мозга. Эта добавка была произведена с помощью различных врачей против старения, которые использовали идеальную комбинацию ингредиентов для предотвращения и замедления умственного упадка.

    Добавка не вызывает привыкания. Вы должны принимать по одной таблетке каждый день. Если вам нужна дополнительная информация, их услужливая команда по обслуживанию клиентов будет рада услышать ваши запросы!

    PROS
    • Простота использования
    • Хорошая упаковка
    • Натуральные ингредиенты
    • Не вызывает привыкания

    Focus Factor содержит усовершенствованную формулу, которая помогает улучшить ваше внимание, память и концентрацию. С помощью нейро-нутриентов создается формула дополнительной силы Focus Factor, которая прошла клинические испытания и показала результаты.

    В этой добавке нет подсластителей, искусственных красителей, наполнителей или консервантов. Это качественный бренд, который существует уже более 15 лет. Клинические испытания и исследования, проведенные с этой добавкой, показали многообещающие результаты. Только после 6 недель использования было замечено значительное улучшение когнитивных функций.

    Сертификация FDA и GMP гарантирует, что продукт содержит лучшие ингредиенты. Активными ингредиентами этого продукта являются витамин D, DMAE, Bacopa и DHA.Если вы не удовлетворены товаром, вы должны вернуть его в течение 60 дней и получить обратно свои деньги.

    PROS
    • Формула высокой эффективности
    • Качественные ингредиенты
    • Сертифицировано FDA
    • 60-дневная гарантия возврата денег
    CONS 05
    906 ласточки для таблеток
    Vital Vitamins Brain Booster

    Vital Vitamins Brain Booster снижает умственную усталость, а также борется с эффектами умственного тумана. ДМАЭ, присутствующий в этих добавках для мозга, обеспечивает ясность ума, улучшает когнитивные способности, улучшает память и поддерживает высокий уровень энергии.

    Это натуральная добавка для мозга, содержащая высокоэффективные ингредиенты, обеспечивающие отличные результаты. Не только увеличивается ваше внимание, но и улучшается ваше настроение, а также улучшаются ваши логические рассуждения. В этом продукте нет вредных ингредиентов. В продукте нет гормонов. Кроме того, он не содержит глютена и ГМО.

    Основным ингредиентом этой добавки является гинкго бильбоа. Имея сертификаты FDA и GMP, вы можете быть уверены, что до вас дойдет только продукт высшего качества!

    ПРОФИ
    • Уменьшает умственный туман
    • Улучшает здоровье мозга
    • Без ГМО
    • Одобрено FDA
    • 60-дневная гарантия возврата денег
    6 9016 901 месяц или около того, чтобы показать результаты
    Genius Торговая марка: Genius Consciousness
    

    Если вы хотите избавиться от мозгового тумана и расчистить паутину в своей голове, вам следует попробовать Genius Consciousness. Клинически доказано, что продукт показывает отличные и замечательные результаты. Продукт содержит натуральные компоненты и не содержит консервантов. Диамин и натуральный кофеин, присутствующие в добавке, воспламеняют ваши нейроны, оставляя вас в приподнятом настроении.

    Диамин поднимает настроение, повышает концентрацию и энергию в течение 15 минут. Даже если у вас нет мотивации для этого, с помощью этой добавки для мозга вы сможете идеально сосредоточиться и сконцентрироваться. Alpha-GPC помогает снизить стресс и беспокойство.

    PROS
    • Повышенная когнитивная способность
    • Клинически доказано
    • Быстродействующий
    • Натуральные ингредиенты
    CONS

• часов выкл.

  Клинически доказано, что таблетки Natrol Cognium помогают восстанавливать память у взрослых. Активным ингредиентом этого продукта является конний. Конний содержится в белке, который присутствует в нитях тутового шелкопряда.Клинически доказано, что он показывает замечательные результаты, когда речь идет об улучшении когнитивных способностей.

  Продукт безопасен и натурален. В нем нет ни гормонов, ни стимуляторов. Менее чем через четыре недели вы начнете видеть результаты использования этой добавки. Он заряжает мозг энергией, увеличивая приток крови и глюкозы. Он также действует как антиоксидант и защищает мозг от окислительного стресса.

  Если вы не удовлетворены продуктом, гарантия возврата денег поможет вам избежать падения!

  PROS
  • Без стимуляторов
  • Клинически протестировано
  • Натуральные ингредиенты
  • Дает быстрые результаты

  Memory Health — это клинически подтвержденная добавка для здоровья, которая поддерживает и улучшает память как в здоровом, так и в больном мозге. Лучшее в этой добавке — это то, что она содержит натуральную противовоспалительную и антиоксидантную формулу и не имеет побочных эффектов.

  Каротиноиды растительного происхождения, присутствующие в Memory Health, улучшают ваши когнитивные функции. Рыбий жир с омега-3 снижает беспокойство, депрессию и общее улучшение настроения.

  Продукт не содержит глютена, сульфатов и парабенов. Более того, это еще и без жестокости. Продукт соответствует фармацевтическим стандартам США.ГМО тоже нет.

  Клинические результаты продукта опубликованы в Научном журнале болезни Альцгеймера. Активные ингредиенты включают Омега-3, витамин Е и каротиноиды.

  PROS
  • Non-GMO
  • Cruelty Free
  • Клинически доказано, что результаты
  • Натуральные ингредиенты

  Если вы ищете особо сильную добавку для мозга, которая поможет вам сосредоточиться и сконцентрироваться, вам стоит взглянуть на Havasu Neuro Ignite. Это помогает улучшить ваше психическое здоровье, чтобы вы могли лучше выполнять свою повседневную жизнь. Гинкго бильбоа, присутствующий в добавках, помогает вам лучше сосредоточиться и сохранять ясность ума.

  В продукте нет кофеина. Так что, если вы не хотите испытывать дрожь и дрожь из-за чувствительности к кофеину, эта добавка вам очень поможет.

  Добавка разработана специально для улучшения кровообращения в организме. Когда ваш мозг получает больше кровотока и, следовательно, кислорода, он приобретает способность работать на пике.

  PROS
  • Быстродействующий
  • Гарантия возврата денег
  • Полная прозрачность с ингредиентами
  • Авторитетная компания
  Руководство по покупке

  На рынке доступно несколько добавок для мозга. Некоторые продукты лучше других, но возникает вопрос на миллион долларов: как выбрать лучший продукт?

  Прежде чем покупать лучшие добавки для мозга, вам нужно обратить внимание на несколько вещей.Чтобы упростить процесс покупки, мы составили это компактное, но исчерпывающее руководство по покупке.

  Давайте взглянем на это.

  Преимущества добавок для мозга

  Ключевые преимущества добавок для мозга:

  Расширенная память

  С помощью добавок для мозга вы можете увеличить возможности своего мозга. Таким образом, вы сможете быстро и легко узнавать и запоминать вещи.

  Лучшая концентрация

  Если вы будете принимать добавки для мозга, вы станете более внимательными и сосредоточенными и сможете идеально выполнять свои задачи.

  Улучшенная четкость

  Если вы хотите большей ясности и спокойствия, вам следует взглянуть на добавки для мозга.

  Brain Repair

  Добавки для мозга помогают восстанавливать мозг и создавать новые, более сильные клетки мозга, которые повышают общую производительность вашего мозга.

  Профилактика болезней

  Если у вас есть семейная история деменции, болезни Альцгеймера или любых других неврологических проблем, добавки для мозга могут предотвратить ухудшение состояния вашего мозга.

  С помощью добавок для мозга вы можете получить массу преимуществ. Еще несколько преимуществ добавок для мозга:

  • Повышение продуктивности и концентрации внимания.
  • Повысьте свои когнитивные способности
  • Защитите нейроны от стресса
  • Предотвратите слабоумие
  Вещи, которые вызывают ослабление вашего мозга

  Есть несколько вещей, которые вызывают ослабление вашего мозга, например, стресс и напряжение.

  Дети и семья

  Если вы переносите слишком много стресса, если вы сильно беспокоитесь о своей семье, это может повлиять на ваш мозг и может привести к забывчивости, общей усталости и т. Д.

  Проблемы во взаимоотношениях

  Если у вас возникли проблемы в отношениях или с партнером, это может вызвать отставание в работе вашего мозга.

  Финансовые проблемы

  Если у вас есть финансовые проблемы, страх и беспокойство за будущее могут привести к усталости и туману в мозгу. Если вы будете продолжать думать обо всех этих проблемах, здоровье вашего мозга обязательно ухудшится.

  Способы улучшить здоровье мозга

  Есть несколько способов, с помощью которых вы можете улучшить здоровье своего мозга и избавить себя от психических проблем. Давайте посмотрим на них.

  Тренируйте свой мозг

  Если вы тренируете свой мозг, ваш мозг остается острым и ясным. Вы можете использовать медитацию, интеллектуальные игры и головоломки, чтобы тренировать свой мозг. Чем яснее ваш мозг, тем лучше вы будете выполнять повседневные задачи.

  Тренируйте свое тело

  Тренировать нужно не только свой мозг. Вам нужно поддерживать свое тело в форме и регулярно заниматься спортом, чтобы оставаться здоровым и свежим.Если вы в хорошей физической форме, здоровье вашего мозга также улучшится.

  Ешьте здоровую пищу

  То, что вы едите, напрямую влияет на ваше здоровье. Правильные питательные вещества очень важны для лучшей работы вашего мозга. Вы должны есть много продуктов с жирными кислотами Омега-3, DHA и EPA. Они помогут вам улучшить ваше внимание и память.

  Люди, которым следует принимать добавки для мозга.

  Множество людей могут принимать добавки для мозга.Если у вас есть какие-либо из перечисленных ниже симптомов или у вас есть какие-либо из следующих проблем, добавки для мозга будут вам полезны:

  • Мозговой туман
  • Чувство облачности
  • Деменция
  • Кратковременная потеря памяти
  • Долговременная потеря памяти
  • Недостаточная концентрация
  • AHD / ADD

  Факторы, которые следует учитывать перед покупкой

  Перед покупкой добавок для мозга необходимо учитывать различные факторы. Давайте посмотрим, какими они должны быть.

  Ингредиенты

  Когда вы выбираете лучшие добавки для мозга, первое, на что вы должны обратить внимание, — это ингредиенты. Вам следует покупать добавки для мозга, содержащие натуральные ингредиенты. Добавки носят научный характер, и они сделаны с учетом вашей безопасности для здоровья.

  Вы должны получать добавки от известных брендов. Более того, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки.

  Если вы используете добавки, в составе которых нет нужных ингредиентов, или если они не соответствуют стандартам, они могут быть скорее вредными, чем полезными.Таким образом, убедитесь, что вы покупаете добавки для мозга, одобренные FDA.

  Вот некоторые из ингредиентов, которые делают мозг здоровым и здоровым:

  • Холин
  • Цинк
  • Гинкго билоба
  • Винцепотин
  Побочные эффекты и предупреждения

  Никогда не принимайте какие-либо добавки. причинить вред вашему психическому или физическому здоровью. Большинство добавок для мозга содержат ингредиенты, которые безопасны в использовании. Вы должны взглянуть на все ингредиенты, присутствующие в добавке для мозга, и посмотреть, не вредны ли какие-либо из них.

  Проконсультируйтесь с врачом перед использованием любой новой добавки, чтобы убедиться, что она будет иметь какие-либо побочные эффекты. Если у вас есть аллергия или какие-либо проблемы со здоровьем, вы должны убедиться, что добавка не вызовет никаких осложнений.

  Отзывы и обзоры пользователей

  Отзывы людей, которые действительно принимали добавки для мозга, очень помогают. Не менее важны отзывы экспертов, проанализировавших продукт в соответствии с его ингредиентами, а также тех, кто действительно пробовал добавку.

  Бренды

  Рынок добавок для мозга быстро растет. Это привлекает многих людей, и несколько производителей вмешались. Некоторое время назад Walmart начал производить собственный бренд добавок для мозга, который позже был запрещен, так как в нем не было идеальных ингредиентов. Согласно нескольким судебным постановлениям, ни один универмаг или аптека не могут продавать добавки для мозга, которые не производятся известными брендами.

  Ищите компании, которые имеют репутацию в производстве добавок для мозга и которым не менее 5 лет.Посетите веб-сайт компании, прочитайте отзывы пользователей, соберите всю информацию о продукте, а затем примите окончательное решение.

  Сертификаты

  Убедитесь, что у вас есть сертификат обеспечения качества. Также обратите внимание на сертификат анализа. Если продукт имеет одобрение FDA, это будет вишенка на вершине.

  Стоимость

  Всякий раз, когда вы покупаете продукт, вы должны искать тот, который обеспечит наилучшую производительность за те деньги, которые он стоит.Обратите внимание на цену добавки для мозга, прежде чем покупать ее. Более высокие ценники не обязательно означают отличное качество. Постарайтесь найти баланс между вашим бюджетом и предлагаемыми функциями. Даже если вы потратите немного больше денег на продукт, чтобы убедиться, что он долговечный, в конечном итоге оно того стоит.

  Продукты, которые действуют как естественные добавки для мозга

  Различные продукты повышают мощность вашего мозга и являются естественными добавками для мозга. Давайте посмотрим на них.

  Яйца

  Химическое соединение, холин, присутствует в яичных желтках. Когда вы едите холин, вырабатывается нейромедиатор ацетилхолин. Этот нейротрансмиттер помогает сосредоточиться, запоминать и концентрировать внимание. Организм человека также производит натуральный холин, но только в следовых количествах. Одна порция яйца содержит 120 мг холина. Таким образом, если вы едите яйца, особенно яичные желтки, функция вашего мозга улучшится.

  Шпинат

  Шпинат богат зеаксантином и лютеином, двумя основными каротиноидами.Они помогают со скоростью обработки информации мозгом. Исследования нескольких типов показывают, что более высокие уровни концентрации каротиноидов улучшают память. Результаты этих исследований были получены с помощью фМРТ.

  Если лютеин присутствует в диете взрослого, воспоминания обостряются (кристаллизованная память).

  Темный шоколад

  Флаванол, разновидность полифенола, содержится в какао-бобах. Когнитивная связь между когнитивной функцией и шоколадом документировалась несколько раз.Когда вы употребляете какао, приток крови к мозгу увеличивается, особенно к зубчатой ​​извилине. Это запускает нейрогенез. Это увеличивает когнитивные функции.

  Зеленый чай

  Несмотря на то, что зеленый чай не богат кофеином, в нем есть L-теанин и катехин. Катехин подавляет умственную летаргию, а также снимает сонливость. Теанин расслабляет ваш мозг и тело без каких-либо вредных побочных эффектов.

  Связь между теменной и лобной долями головного мозга увеличивается при адекватном потреблении чая. В результате мы получаем лучшие сенсорные функции ввода и лучшую исполнительную функцию.

  Кофе

  Кофе помогает предотвратить болезнь Паркинсона, Альцгеймера и рассеянный склероз. Кроме того, он также предотвращает раннюю смертность. Присутствующий кофеин также улучшает когнитивные функции кофе. Кофеин блокирует аденозин, нейромедиатор, который снижает выносливость и приводит к сонливости.

  Кроме того, кофеин уменьшает системное воспаление.Однако чрезмерное потребление кофеина вызывает выгорание надпочечников. Это означает, что вы получаете короткий прилив высокой энергии, а затем длительный период исчерпания.

  Жирная рыба

  Жирная рыба — это рыба, в которой много омега-3, например, сардины или лосось. Известно, что жиры омега-3 увеличивают функциональность мозга. DHA в омега-3 помогает поддерживать здоровье мембран нейронов. Часть EPA обладает противовоспалительными свойствами. Астаксантин также присутствует в жирной рыбе.Это антиоксидант и сильный каротиноид, защищающий нейроны от окислительного стресса. Он также усиливает нейрогенез.

  Часто задаваемые вопросы
  Для чего используются добавки для мозга?

  Добавки для мозга имеют несколько преимуществ. Вот некоторые из их преимуществ:

  • Улучшенная фокусировка и концентрация
  • Умственная ясность
  • Устойчивая энергия
  • Церебральная циркуляция
  • Более быстрое и ясное мышление
  • Лучшее зрение и слух
  Безопасны ли добавки для мозга?

  Если добавки для мозга сделаны из 100% натуральных ингредиентов и одобрены FDA и GMP, то они безопасны для использования.

  Вызывают ли добавки для мозга зависимость?

  В этом утверждении есть доля правды. Вы не сталкиваетесь с какими-либо симптомами абстиненции, но замечаете изменения в способности и функциях своего мозга.

  Как принимать добавки для мозга?

  Добавки для мозга можно принимать в виде порошка или таблеток / капсул. Дозировка добавок для мозга варьируется, и вам следует ознакомиться с инструкцией, прилагаемой к добавке, чтобы знать наверняка.

  Есть ли побочные эффекты у добавок для мозга?

  Не все добавки для мозга лишены побочных эффектов. Добавки, которые мы рассмотрели, не имеют никаких побочных эффектов, которые можно безопасно использовать. Если вы покупаете какую-либо другую добавку для мозга, вам следует обратить внимание на любые предупреждения или побочные эффекты, которые могут возникнуть в результате использования этой добавки.

  Заключительные слова

  Пищевые добавки для мозга помогают поддерживать ваш мозг в идеальном состоянии.Ваш разум находится под сильным давлением в течение всего дня, и крайне важно сохранять его здоровым на должном уровне. С помощью добавок для мозга вы можете сохранить свой мозг здоровым и свежим. Ваши когнитивные функции останутся на пике, и вы сможете сосредоточиться, сконцентрироваться, учиться и работать лучше.

  На рынке доступно множество продуктов, и чтобы помочь вам получить самые лучшие, мы рассмотрели 10 лучших добавок для мозга, доступных на рынке. Эти добавки для мозга безопасны в использовании и помогут вам работать лучше.Однако перед приемом каких-либо добавок вам следует проконсультироваться с врачом.

  Желаем вам счастливого и здорового образа жизни!

  «Настоящая» таблетка безграничного и ноотропный бум

  Раньше я мог запоминать порядок в колоде карт. Это было, когда я работал в фуд-корте торгового центра. Я узнал, потому что подлый мальчик постарше, в которого я был сильно, разрушительно влюблен, купил мне копию научно-популярного мемуара Джошуа Фоера « Moonwalking With Einstein », который посвящен запоминанию.

  В мире соревнований на запоминание спортсмены тренируют свой ум ежедневной практикой. Основная тактика, которую они используют, — это строительство ментальных «дворцов памяти» — превращение фрагментов информации в объекты и их последовательное размещение вокруг физического пространства, через которое можно пройти в уме. Итак, чтобы запомнить колоду карт, я назначал каждую карту в традиционной колоде кому-то, кто важен в моей жизни. Пиковый валет — мой дядя Кен. Туз-туз — моя сестра Софи и так далее.Я переворачивал по три карты за раз, и этих троих помещали вместе где-нибудь в доме моих родителей, начиная с гаража. Когда в моей жизни дом наполнялся 52 странно сгруппированными гостевыми звездами, я возвращался и преобразовывал их в правильный порядок карт в колоде, декламировал это вслух, и все были впечатлены. Что-то вроде.

  (Настоящие соревновательные запоминающие устройства могут делать десятки колод карт, а не только одну. и они могут делать это очень быстро.)

  Тренировка памяти была забавным способом избавиться от лишней умственной энергии, зуда и скуки, как я был этим летом в пригороде, как меня мучила эта обреченная давка .Я хотел произвести впечатление на genius . У меня еще не было смартфона! Мне нужен был мозг получше, и у меня было время, чтобы заняться этим. Что может быть лучше, чем работать над этим? Что может быть лучше для того, чтобы вложить мою энергию, чем снова и снова напрягать мышцы?

  Теперь у меня меньше времени простоя, меньше четкого понимания того, что вообще будет значить для моего мозга, чтобы стать лучше, и гораздо больше сочувствия к людям, пытающимся купить свой путь к ясности, памяти, сосредоточенности и контролю.У меня также больше расходуемых доходов.

  Мой мозг сегодня так далеко ушел — крутится на обычных круговых мыслях о сексе, смерти и Твиттере, расплывчато и туманно от того, что весь день смотрел на два экрана компьютера — я предполагаю, что это требует вмешательства, которое может предоставить только потребительский рынок . Вот как я закончил тем, что принял приглашение попробовать питьевой продукт под названием BrainGear, который обещает «более ясный мозг сегодня» и «более сильный мозг завтра», и понял, что я далеко не один.

  ---

  1 января 1990 г. президент Джордж Х.В. Буш объявил о начале «десятилетия мозга». Он имел в виду, что федеральное правительство окажет значительную финансовую поддержку исследованиям в области нейробиологии и психического здоровья, что и было сделано. Чего он, вероятно, не ожидал, так это начала эры массового увлечения мозгами, граничащей с одержимостью. И через 30 лет мы попытаемся поместить гения в бутылку, а затем проглотить ее.

  Пожалуй, первым крупным потребительским продуктом этой эпохи была игра Nintendo Brain Age , основанная на книге Рюты Кавасимы Train Your Brain: 60 Days to a Better Brain , которая была продана более миллиона копий в Японии в начале 2000-х.Игра, представлявшая собой серию головоломок и логических тестов, используемых для оценки «возраста мозга», с максимально возможной оценкой 20 баллов, пользовалась огромной популярностью в Соединенных Штатах, и в 2006 году было продано 120 000 копий в первые три недели ее выпуска. (Он рекламировался под слоганом «Получите максимум от префронтальной коры».) Lumosity, предлагавшая набор браузерных игр для памяти, внимания и решения проблем, была запущена в 2007 году (Рейтер назвал фитнес для мозга «горячей индустрией». будущего »в 2008 году.На пике популярности у сайта было 70 миллионов зарегистрированных пользователей, прежде чем Федеральная торговая комиссия подала на него иск о выплате 2 миллионов долларов в качестве компенсации клиентам, обманутым ложной рекламой. («Lumosity опирается на страхи потребителей по поводу возрастного когнитивного снижения».)

  BrainGear обещает результаты работы мозга через четыре или пять дней. BrainGear

  В 2012 году Феликс Хаслер, старший научный сотрудник Берлинской школы разума и мозга при Университете Гумбольдта, размышлял о росте исследований мозга и потребительских товаров для тренировки мозга, написав пикантную брошюру под названием «Нейромифология: трактат против интерпретации. Сила исследования мозга.В нем он отчитал ученых за то, что они приписывают «нейро» к десяткам областей исследования, чтобы заставить их звучать одновременно более сексуально и серьезно, а также законных нейробиологов за вклад в «нейроэйфорию», преувеличивая значение их собственные исследования.

  Больше всего он критиковал СМИ. «Не проходит и недели, чтобы СМИ не выпускали сенсационные сообщения о значимости результатов нейробиологии не только для медицины, но и для нашей жизни в самом общем смысле», — написал Хаслер.И этот пыл, как он утверждал, породил широко распространенное убеждение в важности «своего рода церебральной« самодисциплины », направленной на максимальное улучшение работы мозга». Чтобы проиллюстрировать, насколько абсурдным он находил это, он описал людей, которые покупают программы по фитнесу для мозга, которые помогают им заниматься «нейробиологическими упражнениями в виртуальных тренажерных залах» и «глотать« нейрокевтики »для идеального мозга».

  К сожалению, он опоздал, и, к сожалению, Брэдли Купер частично виноват в буме индустрии съедобного улучшения мозга.

  В 2011 году он снялся в фильме « Безграничный » о человеке, который принимает специальную таблетку и становится умнее и способнее всех на Земле. Я шучу о культурном значении этого фильма, но я тоже не шучу. Это был дикая карта и неожиданный успех, и в нем была реализована идея, которая уже стала популярной среди биохакеров Кремниевой долины и фанатиков оптимизации человека. (В 2008 году TechCrunch назвал лекарство от нарколепсии, отпускаемое только по рецепту, Модафинил «препаратом выбора предпринимателя».)

  В 2011 году чуть более 650 000 человек в США получали рецепты на модафинил. К 2012 году это число выросло до 1,9 миллиона.

  В том же году, когда Limitless появился в кинотеатрах, подающая надежды фармацевтическая компания из Пенсильвании Cephalon была приобретена израильским гигантом Teva Pharmaceutical Industries за 6 миллиардов долларов. В то время у Cephalon было очень мало интересных активов. Фактически, было только два, которые оправдали свою цену: модафинил (который продавался под торговой маркой Provigil и продавался как лекарство от сонливости и мозгового тумана для профессионально недосыпающих, включая дальнобойщиков и пилотов-истребителей) и Nuvigil, аналогичное лекарство, разработанное в 2007 году (в Индии называемое «Waklert», известное своими абсурдными побочными эффектами, такими как психоз и сердечная недостаточность).

  В 2011 году чуть более 650 000 человек в США получали по рецептам модафинил. К 2012 году это число выросло до 1,9 миллиона. В то же время, травяные добавки неуклонно росли к своему пику сегодня как индустрия с оборотом 49 миллиардов долларов в год. И в то же самое время, что и , половина Кремниевой долины просто ждала момента, чтобы принять свою философию оптимизации человека в мейнстрим.

  Брэдли Купер в Limitless , после того, как он становится безграничным. Изображения Разбойников

  «Я провел неделю на Nuvigil, наркотике из Limitless », — написал заместитель редактора летом 2014 года. В следующем году другой автор Vice провел неделю на модафиниле. Примерно через месяц произошел огромный всплеск поискового трафика по запросу «настоящая безграничная таблетка», поскольку вечерние выпуски новостей и более традиционные издания начали писать статьи о трендах о студентах колледжа, программистах и ​​молодых банкирах, принимающих «умные наркотики», чтобы сосредоточиться. и продуктивно.

  Помогло и то, что, каким бы расплывчатым ни был термин «умный», «ноотропы» столь же широк. Он был изобретен румынским ученым Корнелиу Э. Джургеа в 1972 году, когда он создал лекарство, которое, по его мнению, улучшило память и обучение. (Люди из Кремниевой долины часто цитируют его слоган: «Человек не будет пассивно ждать миллионы лет, прежде чем эволюция предложит ему лучший мозг».) Но сегодня это общий термин, который включает в себя все, от лекарств, отпускаемых по рецепту, до пищевых добавок по скользящей шкале безопасности. и эффективность, до обычных стимуляторов, таких как кофеин — все, что человек может использовать для улучшения когнитивных функций, что бы это ни значило для него.Очевидно, что не все хотят принимать опасные лекарства от сна.

  Для таких людей есть бутылки Whole Foods с омега-3 и витаминами группы B. В 2013 году Американская психологическая ассоциация подсчитала, что производство пищевых добавок и других продуктов для улучшения когнитивных способностей в продуктовых магазинах уже составляло 1 миллиард долларов в год. В 2014 году аналитики прогнозировали, что к 2015 году «фитнес-мозг» станет отраслью с оборотом 8 миллиардов долларов. И, конечно же, добавки — в отличие от лекарств, требующих рецепта — практически не регулируются, что делает их рынок практически безграничным.

  «Настоящая ли таблетка Limitless ?» — спросили блоггеры, прежде чем предоставить списки «лучших ноотропов для обострения умственной деятельности».

  ---

  Первое, что я услышал о BrainGear, было в электронном письме от BrainGear. «BrainGear — это напиток для оздоровления разума», — пояснил представитель BrainGear. «Наш напиток содержит 13 питательных веществ, которые помогают снять туман в мозгу, улучшить ясность и уравновесить настроение, не вызывая нервозности (без кофеина). Это как зеленый сок для ваших нейронов! » Эта компания находится в Сан-Франциско.

  BrainGear предложила прислать мне BrainGear на неделю — две упаковки по три штуки, каждая из которых стоит 9,99 доллара США — в качестве образца, чтобы «накормить» мой разум, и я согласился. Что мне было терять?

  На этикетке BrainGear говорилось, что нужно выпивать по целой бутылке каждый день, первым делом утром, натощак, а также что он «вкуснее всего в холодном виде», что, как мы все знаем, является кодовым обозначением «ужасный вкус, несмотря ни на что».

  Я читал о нерегулируемом ужасе бума ноотропов, поэтому у меня была причина для осторожности: в 2016 году Atlantic представила Эрика Матцнера, основателя бренда ноотропов из Кремниевой долины Nootroo.В своих таблетках «Золото» и «Серебро» Мацнер предлагал ноопепт, синтетический препарат для улучшения памяти, разработанный в России в 1990-х годах, и фенилпирацетам, стимулятор, разработанный в 1983 году советской космической программой и доступный в России только по рецепту. Компания Мацнера появилась вместе с одноименным Nootrobox, который получил крупные инвестиции от Мариссы Майер и Андреессен Горовиц в 2015 году, был достаточно популярен, чтобы продавать его в магазинах 7-Eleven в окрестностях Сан-Франциско к 2016 году, и сменил название вскоре после первого клинического испытания в Сан-Франциско. 2017 обнаружил, что его добавки были менее возбуждающими с нервной точки зрения, чем чашка кофе.

  (Теперь компания называется HVMN, но по-прежнему успешна.)

  Но список ингредиентов на обратной стороне бутылки BrainGear выглядел в основном безобидным: низкокалорийный сок без ГМО содержал горстку обычных витаминов, хотя и в довольно абсурдных количествах (принимая 8 333 процента от рекомендуемой дневной нормы витамина B12, это означает ненужные, хотя, вероятно, и не опасные), и обычные вещи, такие как экстракт зеленого чая, горстка ацетилированных аминокислот, которая оказывает сомнительный эффект в большинстве ноотропных добавок, доступных в вашем местном продуктовом магазине, и битартрат холина, который был исследован в 2016 году. было установлено, что оно не оказывает положительного воздействия на память молодых, здоровых взрослых людей, но не оказывает вредного воздействия.В конце списка: 75 мг битартрата ДМАЭ, который является распространенным ингредиентом средств по уходу за кожей против старения. Да конечно. Кроме того, 5 мг вещества под названием «BioPQQ», которое каким-то образом является фирменной версией PQQ, антиоксиданта, содержащегося в киви и папайе.

  BrainGear поклялся, что мой мозг может быть «здоровее и счастливее»

  Литература, поставляемая с бутылками BrainGear, содержала множество обещаний. «Клинически доказано, что он оптимизирует когнитивные функции» — это одно из них.«Одна большая еда для вашего мозга» — это еще один. «Ваши нейроны — это то, что они едят», — это меня очень сбивало с толку и, в конечном счете, немного беспокоило, поскольку я никогда не представлял себе нейроны с ртом. В BrainGear клялись, что мой мозг может быть «здоровее и счастливее», если я потрачу время на то, чтобы облить его питательными веществами, что заставило процесс заботы о моем мозгу звучать так же, как процесс ухода за тамиготчи.

  В течение недели я пил BrainGear, называя его соком своего мозга. Каждый день мои редакторы спрашивали меня, гений ли я.И каждый день я пытался измерить прогресс своего мозга — который должен был видеть почти мгновенные результаты, согласно упаковке BrainGear — путем определения времени, которое мне потребовалось, чтобы решить головоломку судоку в играх для мозга «Расслабься и Решай »Книгу судоку я заказал специально для этой цели. Это не было точной наукой, но меня волновало только то, работает ли продукт на и .

  • Контрольный день: 11 минут 9 секунд
  • День 1: 7 минут 7 секунд
  • День 2: Ошибка.
  • День 3: 7 минут 4 секунды
  • День 4:15 минут 16 секунд
  • День 5:14 минут 42 секунды
  • День 6: 10 минут 8 секунд

  Результаты моего эксперимента были совершенно неубедительными.

  ---

  Индустрия добавок для мозга все еще расширяется. Согласно недавнему отчету Grand View Research, к 2025 году он может достичь 10,7 млрд долларов в год, при этом он будет стабильно расти примерно на 8 процентов в год. «Растущие опасения по поводу здоровья по поводу депрессии, тревожности, замедления старения и восстановления сна» будут способствовать продолжающемуся росту, говорится в докладе.Ожидается, что более четверти этого бизнеса будет приходиться на продукты, улучшающие память.

  В этом году ноотропы стали широко распространенным явлением, пересекавшись с другими мощными потребительскими тенденциями. Goop Гвинет Пэлтроу недавно выпустила добавку против «мозгового тумана» под названием Nerd Alert (это просто кофеин и тот же L-теанин, который вы получаете из чашки чая) по цене 1 доллар за жевательную таблетку. Роскошный бренд товаров для здоровья и красоты The Nue Co. представил в апреле свою последнюю добавку Nootro-Focus, которую вы можете купить в Net-a-Porter.Новейший стартап в Нью-Йорке, специализирующийся на иглоукалывании бедра, WTHN, продает ноотропы. Серьезно, есть ноотропы, смешанные с CBD.

  Когда я начал выпускать пищевые продукты, улучшающие мозг, мне было трудно остановиться. На самом деле я не мог заставить себя съесть их больше — вы пройдете этот пункт после первого беглого поиска в Google об их эффективности, — но мне было бесконечно любопытно. Пришло электронное письмо для Hanah One Daily Superfood, «разработанное для поддержки долгосрочного здоровья и улучшения внимания, ясности ума, выносливости и пищеварения», и я взял банку с образцом (не понимая, что она стоит 50 долларов. ) Но это слишком пахло травой, смешанной с патокой, чтобы я действительно мог рекомендовать смешивать ее с «теплой (не горячей) водой, кофе или чаем» каждое утро. Было около трех дюжин ингредиентов, в основном растений, но главным из них была ашваганда — в настоящее время самый популярный адаптоген на рынке, и научно не доказано, что он может делать что-то конкретное.

  Я попросил образец Qualia Mind, ежедневного дополнения, производимого компанией Neurohacker Collective из Сан-Диего.Рекомендуемая доза Qualia Mind составляет семь капсул размером с Майк и Айк с запахом опилок одновременно, пять дней в неделю, перед завтраком, и она предназначена для «снятия мозгового тумана, усиления силы воли, повышения энергии, повышения творческих способностей, подпитки. фокус и концентрация, улучшают питание мозга, способствуют ясности ума, уменьшают прокрастинацию ». Он содержит «редкую аюрведическую ноотропную траву, известную как« дерево интеллекта »Celastrus paniculatus».

  На этикетке с предупреждением говорилось, что нельзя принимать Qualia Mind, если я принимаю какие-либо психиатрические препараты, или если у меня есть чувствительность к кофеину, или если у меня нарушение обмена аминокислот, фенилкетонурия, или если я употребляю алкоголь. Так что я не взял.

  Я также не взял Alpha Brain, «клинически изученный, чтобы помочь здоровым людям поддерживать память, концентрацию и скорость обработки данных», — официально одобрил ведущий подкаста Джо Роган, который сказал, что, похоже, «запускает» его мозг до «более высоких оборотов в минуту». ” Alpha Brain производится Onnit Labs, компанией из Остина, основанной человеком, который называет свою философию здоровья «Полная оптимизация человека».

  «Вы когда-нибудь видели этот вымышленный документальный фильм« Безграничный »с Брэдли Купером в главной роли? Alpha Brain настолько близок к этому, насколько это возможно.”

  «Конкуренция неизбежна. Независимо от того, насколько альтруистичны ваши намерения, вы конкурируете », — говорится на сайте. «Если вы работаете в корпоративной структуре, вы соревнуетесь за повышение. Если вы находитесь на фондовом рынке, вы конкурируете с другими инвесторами. Если вы встречаетесь, вы соревнуетесь с другими женихами ». Alpha Brain содержит несколько запатентованных смесей добавок, в том числе Onnit Fuel Blend, в состав которой входят птеростильбен (основной антиоксидантный компонент черники), l-лейцин (аминокислота) и винпоцетин — синтетическое производное экстракта барвинка. растения, которые связаны с выкидышем при использовании во время беременности и которые запрещено Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов включать в пищевые добавки.

  Отзывы клиентов на веб-сайте Onnit сильно различаются: «Вы когда-нибудь видели этот вымышленный документальный фильм« Безграничный »с Брэдли Купером в главной роли? Alpha Brain настолько близок к этому, насколько это возможно »на« Все, что я, кажется, испытываю, — это повышенная активность во сне ». (В субреддите ноотропов — 186 000 участников — некоторые люди говорят о том, чтобы взять Alpha Brain исключительно в погоне за сумасшедшими осознанными сновидениями.) По какой-то причине Alpha Brain также был протестирован военными США, чтобы увидеть, может ли он улучшить стрельбу солдат (это не). Я купил банку с 14 капсулами (рекомендуемая доза: две капсулы в день) за 18 долларов, чтобы посмотреть на Alpha Brain, но в конце концов выбросил их в мусор. Мне уже снились сумасшедшие сны из-за стероидов, которые я принимал от тонзиллита. К тому же я не люблю нарушать закон.

  Алекс Джонс продает ноотроп под названием «Настоящая красная таблетка» по цене 40 долларов за флакон в магазине InfoWars. Теоретик заговора Pizzagate Майк Чернович продает целую линейку таких инструментов под названием Gorilla Mind.Я их не пробовал и не платил за них.

  ---

  В 2011 году исследователь болезни Альцгеймера из Пенсильванского университета Дэниел Р. Джордж и невролог из Западного Университета Кейс Питер Дж. Уайтхаус выступили соавторами настоящей обличительной речи против продуктов для улучшения мозга.

  Доктора ловко помещают «фетишизацию мозга» в ее культурный контекст, написав, что «в то время как докапиталистическая философия подчеркивала целостность и целостность сообществ, неолиберальные политические системы, процветающие в капиталистических странах 21 века, способствуют развитию концепции атомистического индивида на рынке который делает себя целым. ”

  Ранний ноотропный стартап Nootrobox изменил свое название на HVMN после того, как исследование показало, что он на самом деле не работает. HVMN

  У всех продуктов, на которые я смотрел, был разный маркетинговый язык, но связующим звеном между ними было настойчивое утверждение, что стать более умным и продуктивным неизбежно можно, купив всего несколько глотков или таблеток для начала. Никто никогда не говорил слишком конкретно о том, что такое интеллект, или для чего нужен фокус, или почему ясность — это то, что вам постоянно нужно, вероятно, потому, что им это не нужно.По той же причине Spotify не предлагает пространных объяснений своих плейлистов «Пища для мозга» или «Идеальная концентрация», которые, несомненно, полезны в культуре, патологически одержимой индивидуальной продуктивностью.

  Никто не берет эти вещи без причины. Они подталкивают себя к тому, что им кажется хорошими причинами, и превращаются в манекенов для краш-тестов.

  Хеди Кобер, доцент кафедры психиатрии и психологии Йельского университета, показала краткий список активных ингредиентов в образцах ноотропов, которые я получил, говорит: «Нет данных, свидетельствующих о том, что здоровым людям их прием принесет пользу», и выделяет l-ДОПА, один из ингредиентов Qualia Mind.«L-ДОФА, например, является предшественником катехоламинов, включая дофамин, который является важным нейромедиатором. [Это] очень полезно для лечения людей с болезнью Паркинсона и [не имеет] известных преимуществ для здоровых взрослых. Фактически, l-DOPA связан с некоторыми потенциально серьезными побочными эффектами, поэтому принимать его без консультации с врачом может быть опасно ».

  Обзор воздействия различных пищевых добавок и витаминов, проведенный в 2015 году, показал, что многие из наиболее распространенных вариантов — жирные кислоты омега-3, витамины группы B и витамин E — не оказали влияния на когнитивные навыки людей среднего возраста, не страдающих деменцией. и пожилые люди.Экстракт зеленого чая был немного полезен. Так был виноградный сок Конкорд. Но ни зеленый чай, ни виноградный сок нельзя продавать как волшебные эликсиры по цене в несколько долларов за унцию.

  Потребление продуктов «нейростимуляции» — это малоподвижный образ жизни в одиночестве, указывают Джордж и Уайтхаус; мы сидим в одиночестве, тратя деньги на улучшение себя с помощью нашего мозга. «Но люди — это не просто выведенный из контекста мозг; Фактически, мозг встроен во многие другие жизненно важные органы в тела отдельных людей, которые являются взаимозависимыми членами семей, районов, местных сообществ, национальных округов и природных экосистем.”

  «Люди — это не просто мозг без контекста»

  «Разве мы наши мозги?» — спросил Феликс Хаслер . Я думаю, что парю над своим, и это меня очень часто расстраивает. Это кажется загадочным и волшебным, пока оно не перестает делать то, что я хочу, а затем проявляет себя как кусок плоти. Так что мне легко понять, почему кто-то может купиться на эти отвратительные эликсиры с их обещаниями облегчить умственное бремя повседневной жизни, создавая иллюзию более четкой картины. Или обострение небольшого конкурентного преимущества в обществе, где человек все чаще чувствует, что уступка любого возможного преимущества или отказ от любой возможности для получения прибыли безответственны, а может быть, и аморальны. Или оттолкнуть признаки старения, которые так часто предшествуют чувству еще большего одиночества. О «раскрытии нашего полного потенциала» — это пример кода, который мы используем, когда хотим чего-то смущающе простого, например счастья.

  Последний продукт, который я рассмотрел, — это линейка добавок, предлагаемая брендом Genius. Еще одно ноотропное средство, созданное человеком в черной футболке с v-образным вырезом, обещающим: «Нам лгали.Несмотря на то, что общество ежедневно напоминает нам, вы не были рождены только для того, чтобы платить по счетам и умереть. Мы считаем, что все рождаются гениями, но, учитывая то, как устроен мир, неудивительно, что так много людей не могут полностью реализовать свой потенциал ». Баночка «Genius Consciousness» со вкусом арбуза продается по цене 37,99 долларов, а банка «Genius Joy» — по 59,99 долларов, но в настоящее время распродана.

  Подпишитесь на рассылку новостей о товарах. Дважды в неделю мы будем присылать вам лучшие истории о товарах, в которых рассказывается, что мы покупаем, почему мы это покупаем и почему это важно.

  Действительно ли добавки для развития мозга работают или они полностью отсутствуют?

  Может ли добавка действительно сделать вас умнее?

  Быстрый поиск в Интернете по запросу «добавки для ясности ума» обнаружит множество продуктов, таких как «Qualia Mind» от Neurohacker Collective, «Полностью заряжен» от WTHN и «Недобросовестное преимущество» от Bulletproof и другие. Эти добавки утверждают, что они улучшают концентрацию внимания, обостряют мышление, повышают продуктивность и борются с усталостью.

  Все это звучит как что-то прямо из уловки рекламного ролика — просто еще один продукт быстрого исправления, который можно купить, чтобы улучшить свое здоровье.Но, как выясняется, есть научные данные, которые подтверждают стимулирующую способность некоторых (но не всех) ингредиентов в добавках для ясности ума. И, конечно же, есть загвоздка (всегда есть загвоздка).

  Вот что вы должны знать перед покупкой, по мнению экспертов:

  Какие ингредиенты работают, а какие требуют дополнительных исследований

  Мистер Нутнучит Путсавагунг / EyeEm через Getty Images

  Более научная классификация этих добавок а их ингредиенты называются ноотропами.Термин, введенный психологом Корнелиу Э. Джурджа в 1972 году, описывает природные или искусственные вещества, предназначенные для поддержки когнитивных функций и улучшения умственной деятельности. Другие термины, которые вы, возможно, слышали для них, могут включать «умные наркотики» или «усилители когнитивных способностей». Они варьируются от знакомых веществ, таких как кофеин или куркума, до сложных смесей различных трав и других ингредиентов, продаваемых в Интернете.

  Теперь вопрос на миллион долларов: работают ли они? Ну да и нет. Причина такого неоднозначного ответа? Исследование добавок, стимулирующих мозг, само по себе неоднозначно. «Хотя некоторые ингредиенты в добавках, стимулирующих мозг, оказались полезными, исследования были противоречивыми», — пояснил доктор Майкл Дженовезе, клинический психиатр и главный медицинский директор Acadia Healthcare.

  Plus, «в отличие от других лекарств, [Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов] не регулирует распространение так называемых« ноотропов », поэтому невозможно с уверенностью сказать, действительно ли этикетка на бутылке находится в упаковке. дополнение », — добавил он.

  Др.Дэвид Дж. Пудер, медицинский директор амбулаторной программы поведенческого здоровья в Университете Лома Линда, говорит об этом немного более прямо: «Люди, производящие эти добавки, не проводят рандомизированных контролируемых испытаний, чтобы определить, действительно ли они работают», — сказал он. «В основном они используют данные о том, что может работать с , собирают их вместе и добавляют кучу отличных маркетинговых материалов».

  Итак, с учетом сказанного — и со здоровой долей скептицизма — давайте погрузимся в то, что говорится в исследовании о нескольких общих ингредиентах, используемых в добавках для ясности ума:

  Сюрприз, сюрприз. Многие добавки для ясности ума содержат очень знакомый ингредиент — старый добрый кофеин. И не зря: «Принято считать, что кофеин снижает сонливость, повышает бдительность и психомоторные способности», — сказал Пудер. Кроме того, исследования показывают, что употребление кофеина может оказывать защитное действие на память.

  Еще один ноотроп, о котором вы, вероятно, слышали раньше, — это жирные кислоты омега-3, а именно EPA и DHA, которые имеют решающее значение для правильного функционирования и развития мозга. Несколько исследований показали, что прием добавок рыбьего жира (с высоким содержанием ЭПК и ДГК) может помочь улучшить память у людей с легкими когнитивными нарушениями, а также они рекомендуются для помощи людям с депрессией.Одно предостережение: исследования , а не обнаружили улучшение когнитивных функций у здоровых людей после приема добавок с рыбьим жиром.

  Ашваганда — очень почитаемое в аюрведической традиции (древней индийской системе исцеления) трава, известная как адаптоген, что означает, что она может помочь защитить организм от последствий стресса. Исследования также показали, что ашваганда может помочь улучшить концентрацию внимания, умственную выносливость и даже может быть полезна людям с нейродегенеративными заболеваниями, такими как болезни Паркинсона, Хантингтона и Альцгеймера.

  Многолетнее цветущее растение, родиола является ноотропом, который, как показали исследования, может снизить утомляемость и повысить способность к умственной работе, — сказал Шари Аут, практикующий врач из Нью-Йорка и соучредитель WTHN, современной студии акупунктуры с линейка травяных добавок. Людям с такими диагнозами, как СДВГ и тревожные расстройства, также может помочь родиола, поскольку она помогает уму адаптироваться к стрессовым факторам, добавил Дженовезе.

  Еще одно аюрведическое растение, бакопа, традиционно использовалось для улучшения работы мозга.«Как ноотроп, он действует как« тонизирующее средство для мозга », улучшая память, когнитивные функции и снижая уровень кортизола, что снижает стресс в организме», — сказал Аут. Это подтверждают несколько научных исследований, хотя для получения результатов может потребоваться длительное использование.

  Полученная из листьев дерева под названием Ginkgo biloba, эта добавка, как было показано, улучшает память и умственные способности у здоровых пожилых людей при ежедневном приеме в течение шести недель. Прием гинкго билоба перед тяжелой задачей может помочь снизить высокое кровяное давление, связанное со стрессом, а также высокий уровень кортизола, одного из видов гормона стресса.

  Дженовезе добавил, что он слышал анекдотические свидетельства того, что люди заметили улучшение состояния близких, страдающих болезнью Альцгеймера, после того, как они добавили гинкго бальбоа. Однако это еще предстоит определить в ходе исследований.

  О чем следует помнить перед покупкой

  LaylaBird через Getty Images

  Важно отметить, что простой прием одного или двух из этих ноотропных агентов часто не приводит к значительным чистым изменениям, объяснил доктор Алекс Димитриу. основатель Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine.

  Вместо этого исследователи обнаружили, что смесь некоторых из наиболее изученных и проверенных добавок с частично совпадающими преимуществами — лучший подход. «Есть надежда, что если у вас будет достаточно ингредиентов с частично совпадающими преимуществами, взятые вместе, они могут быть более эффективными, чем по отдельности», — сказал Димитриу.

  Вот почему вы увидите длинные списки ингредиентов многих популярных на рынке добавок для «ясности ума». Например, один популярный продукт под названием Qualia Mind от Neurohacker Collective содержит обширный список ингредиентов, содержащих шесть ноотропов, а также другие витамины и адаптогены.

  Большинство экспертов, с которыми мы беседовали, заявили, что использование добавки не принесет вреда. (Тем не менее, всегда сначала посоветуйтесь с врачом, прежде чем что-то делать.) Но если вы таращитесь на цены, не переживайте — вам действительно не нужны добавки, чтобы чувствовать себя «умнее».

  Вместо этого сосредоточьтесь на основных привычках образа жизни, которые, как известно, укрепляют ваш мозг. По словам Дженовезе, хорошее потоотделение, особенно силовые тренировки, и хорошее питание особенно хороши для улучшения ясности ума и памяти.

  No related posts.