отзывы, какие нужно пить, полезные комплексы

Для возрастных женщин особенно актуальны вопросы продления молодости, красоты. Существенное значение имеет сохранение хорошего самочувствия, что связано с прогрессированием климактерического периода. Принимаемые витамины в комплексе с минералами способны отсрочить наступление старости. Для подбора адекватного средства можно ориентироваться на отзывы о лучших витаминах для женщин после 50.

Польза витаминов для женщин после 50

Функционирование организма зависит от поступления полезных веществ в достаточных количествах. Минералы и витамины участвуют в жизненно важных процессах, поддерживая хорошее самочувствие.

После 50 лет подавляющее число женщин находится в климактерическом периоде, который характеризуется постепенным угасанием репродуктивной функции. Продукция гормонов яичниками прекращается, что отрицательно сказывается на работе внутренних органов. Принимаемые витаминные комплексы позволяют сгладить проявления климактерического периода и существенно улучшить самочувствие.

Важно! Климактерий включает несколько фаз: пременопауза, менопауза, постменопауза. Гормональная перестройка длится около 10 лет.

Витамины, принимаемые женщинами после 50 лет, позволяют сохранить здоровье и хорошее самочувствие

Какие витамины пить женщинам после 50 лет

Климактерические изменения приводят к снижению иммунитета, нарушению холестеринового обмена, патологиям сердца и сосудов. Снижается продукция эстрогенов, которые отвечают за усвоение организм кальция. Это вызывает болевой синдром и повышенный риск переломов. Изменения также имеют психоэмоциональный характер. Женщины после 50 лет страдают от перепадов настроения и быстрой утомляемости.

Женщинам после достижения возраста 50 лет необходимо регулярное поступление следующих полезных веществ:

1. Токоферол (Е). Антиоксидант известен омолаживающими свойствами. Он придает кожным покровам эластичность. Витамин Е способствует нормализации гормонального фона и давления, укреплению сосудов, подавлению злокачественных клеток.
2. Холекальциферол (Д). Компонент предупреждает развитие остеопороза. Известно, что именно этой патологии наиболее подвержены женщины после достижения 50 лет. Витамин Д поддерживает адекватный уровень кальция, работу мозга, обменные процессы.
3. Витамин F. Вещество принимает участие в накоплении кальция и фосфора в костях, метаболизме холестерина, повышении защитных сил организма. Прием комплексов, содержащих витамин, предупреждает развитие атеросклероза и ожирения, поддерживает красоту кожи.
4. Аскорбиновая кислота (С). Витамин способствует разглаживанию морщин, устранению пигментации. Аскорбиновая кислота поддерживает нормальный гормональный фон, выводит свободные радикалы, поднимает настроение и иммунитет.
5. Витамины, относящиеся к группе В. Компоненты необходимы для нервной системы. Вещества устраняют тревожность и депрессию, нормализуют сон, позволяют снизить вес.
6. Ретинол (А). Жирорастворимый витамин отличается противоопухолевыми свойствами, способствует всасыванию железа. Соединение поддерживает работу щитовидной железы, устраняет сухость слизистых.

Внимание! Комплексы витаминов для людей старше 50 лет должны включать цинк, бор и магний.

Лучшие комплексы витаминов для женщин после 50

Самые лучшие витамины для женщин после 50 включают следующие комплексы:

1. АлфаВит 50 +. Добавка содержит каротиноиды и представлена капсулами 3 цветов: белые – содержат кальций, розовые – включают железо, голубые – отличаются наличием комплекса антиоксидантов (токоферол, аскорбиновая кислота, ретинол, витамины группы В, цинк, селен и йод). Использование средства способствует профилактике патологий сердца и сосудов, органов зрения. Применение комплекса позволяет предупредить развитие остеопороза. В сутки следует принимать по 1 таблетке разных цветов. Перед использованием комплекса нужно получить консультацию эндокринолога.
   
2. Центрум Сильвер. Это хорошие витамины для женщин после 50 лет, характеризующиеся сбалансированным составом: аскорбиновая кислота, кальций, токоферол, магний, ретинол, железо, фосфор. Комплекс устраняет основные симптомы климактерического периода за счет восполнения нехватки полезных веществ. Центрум Сильвер улучшает зрение, а также нормализует функционирование сердца и сосудов. Перед приемом добавки таблетку следует растворить в стакане воды. Продолжительность терапии составляет месяц. БАД не назначают при выявлении почечной недостаточности.
   
3. Витрум центури плюс. Витамины при менопаузе показаны тем женщинам, кому за 50. Среди показаний к приему называют авитаминозы, перенесенные инфекции, восстановительный период после хирургических вмешательств. БАД назначают в качестве профилактики развития злокачественных опухолей, заболеваний сердца. Комплекс содержит цинк, магний, витамины группы В, холекальциферол, железо, ретинол, токоферол, аскорбиновую кислоту. Продолжительность приема может достигать 4 месяцев.
   
4. Компливит 45 +. Добавка включает целебные травы, которые нормализуют гормональную и нервную системы. Комплекс витаминов укрепляет сосудистые стенки, снижает уровень плохого холестерина, стабилизирует давление и обменные процессы. Прием витаминного средства помогает бороться с признаками старения, улучшить состояние волос, ногтей и кожи у женщин после 50 лет. Терапевтический курс – до 3 месяцев. В день рекомендуют прием 1 таблетки после еды. Компливит не назначают при наличии заболеваний печени в анамнезе.
   
   
5. Солгар. Биологически активная добавка содержит исключительно натуральные компоненты, представленные травяными вытяжками. На фоне применения исчезают признаки климактерических изменений: гипертония, потливость, приливы. Женщины после 50 лет отмечают улучшение психоэмоционального состояния, нормализацию сна и повышение либидо. Препарат сочетается с медикаментозными средствами, принимаемыми при различных гинекологических заболеваниях. Дозировка составляет 1-2 капсулы в сутки.
   
6. Ladyvita 50 +. Финский комплекс оказывает поддержку в менопаузальный период женщинам по достижению 50 лет. В составе витаминного средства – соевые фитоэстрогены, которые являются аналогами гормонов. Средство также включает более 20 активных веществ. Они удовлетворяют потребность организма женщины после 50 лет в витаминах и элементах. Преимущество добавки заключается в противоопухолевом воздействии. Суточная доза – 3 капсулы, принимаемые во время еды.
   
7. Multi-tabswomen 50+. Витаминный комплекс не содержит глютен, лактозу и дрожжи. Входящий в состав кальций предотвращает развитие остеопороза. Аскорбиновая кислота, токоферол и селен воздействуют на организм как антиоксиданты, повышая жизненный тонус. Рекомендуемая дозировка – 1 таблетка, принимаемая вместе с пищей.
   

Недорогие витамины для женщин после 50 включают селен, который является необходимым компонентом:

Меры предосторожности

Витамины при климаксе для женщин в возрасте 50 лет должен назначать врач после анализа данных результатов лабораторной диагностики. Обследование позволяет определить дефицит конкретных веществ, рекомендовать наиболее эффективный препарат и его дозировку.

Важно! При дефиците нескольких полезных веществ врач назначает мультивитаминные комплексы. Если выявляется гиповитамиз определенного компонента, целесообразно принимать монопрепарат.

Противопоказания и побочные эффекты

Называют следующие полезные витамины и минералы для женщин после 50 лет:

• токоферол;
• ретинол;
• холекальциферол;
• компоненты группы В;
• селен;
• железо;
• магний;
• ПНЖК омега-3.

Специалисты обращают внимание, что нельзя принимать несколько витаминных комплексов одновременно, если они содержат одинаковые вещества. В противном случае возникает риск передозировки и появления побочных эффектов, среди которых называют аллергические реакции. В некоторых случаях нарушается функционирование пищеварительной и нервной систем.

Заключение

Отзывы о лучших витаминах для женщин после 50 лет содержат информацию о входящих в состав компонентах. Принимаемые добавки позволяют улучшить самочувствие, нормализовать функционирование внутренних органов и минимизировать климактерические симптомы, характерные для указанной возрастной группы.

Отзывы о витаминах для женщин после 50

Отзывы включают сведения об эффективных витаминах для женщин после 50 лет.

Лариса Сергеевна Тимошенина, 53 года, Саранск

После 50 лет резко ухудшилось самочувствие на фоне климактерических изменений. Стало регулярно подниматься давление, а приливы беспокоили по несколько раз в день. Обратилась к врачу, который посоветовал принимать витаминный комплекс АлфаВит 50 +. Его преимущество заключается в разделении компонентов на 3 группы, что повышает их всасывание. Препарат однозначно помог, я чувствую себя гораздо лучше.

Лидия Николаевна Авсейчик, 51 год, Пятигорск

Мне нравится препарат от Солгар на натуральных травах. Принимаю его курсами для устранения симптомов климакса и поддержания здоровья. Комплекс не содержит вредных компонентов и отлично переносится. Единственный недостаток – довольно высокая цена.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да Нет

Витамины и БАДы для женщин после 50 лет

После 50 лет половая функция женщин идет на спад, снижается уровень гормона эстрогена. На этом фоне наблюдается общее ухудшение состояния здоровья. Для поддержания работы систем организма на прежнем уровне требуются витамины.

В статье подобраны лучшие витамины для женщин после 50 лет, которые необходимо включить в рацион.

---

Лучшие витамины и БАДы для женщин 40+

Содержание статьи:

1. Какие витамины и микроэлементы нужны после 50
2. Лучшие витаминные комплексы 50+
3. Лучшие БАДы для женщин после 50 лет

Какие витамины и микроэлементы нужны женщине после 50 лет

В любом возрасте необходимо поддерживать витамино-минеральный запас организма, но для женщин после 50 лет это становится особенно актуально.

В этом женском возрастном периоде снижение выработки эстрогена негативно сказывается на всех системах организма:

• Наблюдается сухость и обезвоженность кожных покровов, морщины становятся заметно глубже.
• Происходит снижение эластичности и упругости кожи.
• Слизистые оболочки истончаются.
• В ротовой полости ощущается сухость.
• Тонус гладкой мускулатуры снижается.
• Полезные вещества усваиваются хуже.
• Заметны перепады настроения.

Для того, чтобы сгладить необратимые последствия, необходимо употреблять витамины.

Для профилактики возрастных проблем и укрепления здоровья, женщинам рекомендовано употреблять следующие витамины: Е, С, К, А, Д и витамины группы В.

Витамин Е

Главный витамин красоты. За счет антиоксидантных действий снижает количество свободных радикалов.

Замедляет процессы старения, благоприятно сказывается на состоянии кожи: повышает её эластичность, упругость. Приводит в норму гормональный фон.

Витамин С

Антиоксидант. Оказывает положительное влияние на здоровье ротовой полости. Регулирует уровень холестерина в крови.

Предотвращает старение и обвисание кожи. Улучшает настроение.

Витамин К

Необходим для укрепления костной ткани и профилактики остеопороза.

Снижает вероятность перелома. Предупреждает развитие внутренних воспалений.

Витамин А

Способствует усвоению железа. Нормализует выработку гормонов щитовидной железы.

Выводит «плохой» холестерин из организма. Участвует в поддержании молодости кожных покровов.

Витамин Д

Улучшает состояние костей путем налаживания процесса усвоения кальция. Поддерживает содержание калия в крови на необходимом уровне.

Участвует в процессах функционирования головного мозга. Нормализует обмен веществ.

Витамины группы В

• Для поддержания работы сердечно-сосудистой системы необходимы витамины В₁₂, они снижают давление и укрепляют стенки сосудов.
• Витамин В₃ стимулирует продуцирование гормонов — инсулина, кортизона. Благодаря нормализации гормонального фона может наблюдаться спад веса, улучшение обмена веществ.

Обратите внимание!

Витамины оказывают значительное положительное влияние на организм женщины после 50, однако их избыточный приём может привести к негативным последствиям — во всем важна норма!

Рейтинг витаминных комплексов для женщин после 50 лет — лучшие из лучших

Женщинам после 50 лет для улучшения состояния здоровья рекомендуется принимать витаминные комплексы. В них содержится большое количество необходимых витаминов и минералов, которые усиливают и дополняют действие друг друга.

При покупке важно обратить внимание на возрастные рекомендации, поскольку комплексов много, а использовать нужно лишь определенные.

Рейтинг составлен, исходя из комбинаций витаминов и минералов в комплексах, рекомендованных к употреблению в возрасте старше 50 лет.

4 место — Ундевит

Бюджетные поливитамины отечественного производства.

Состав и дозировка витаминного комплекса максимально соответствует потребностям женщин в возрасте старше 50 лет. В составе содержатся: фолиевая кислота, аскорбиновая кислота, тиамин, рибофлавин и другие витамины и минералы.

Основное назначение — нормализация обмена веществ.

Низкая стоимость, в совокупности с натуральным составом, делает этот препарат достаточно популярным. Выпускается в форме драже желтого цвета. Упакован в пластиковую ёмкость.

Перед употреблением важно внимательно ознакомиться с противопоказаниями и последствиями передозировки.

3 место — Алфавит 50+

Современный отечественный препарат, содержит 13 витаминов и 9 минералов. Подобранная дозировка максимально отвечает потребностям организма в возрасте старше 50 лет.

Состав комплекса учитывает рекомендации геронтологов и диетологов. Направлен на предотвращение развития остеопороза, заболеваний органов зрения, опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.

Норма суточного потребления составляет 3 таблетки.

Каждая таблетка имеет уникальный цвет и содержит в составе только сочетающиеся компоненты. Благодаря этому, эффективность препарата возрастает на 40-60 %.

2 место — Витрум центури

Популярный препарат, который ежедневно назначают для восполнения недостатка витаминов и минералов большому числу людей старше 50 лет.

Славится лучшим сбалансированным составом компонентов. Содержит кальций, магний, витамины группы В, аскорбиновую кислоту, а также другие важные витамины и минералы.

Предназначен для предупреждения состояния гиповитаминоза, улучшения состояния в период высоких нагрузок и при реабилитации.

Выпускается в форме таблеток. Удобен для применения — всего 1 таблетка в день.

1 место — Велвумен 50+

Комплекс «Велвумен 50+» создан специально для женщин старше 50 лет, которые испытывают потребность в витаминах и минералах.

Содержит необходимое количество элементов для поддержания здоровья сердца, глаз и костей.

Необходим для защиты мозга от перегрузки, укрепления нервной системы и сосудов. Поддерживает работу кровеносной системы, органов зрения.

Предупреждает повышенную утомляемость, сонливость. Даёт энергию и жизненные силы.

Применять рекомендуется в течение месяца по одной таблетке в день.

Топ-5 БАДов для женщин после 50 лет

В стремлении улучшить свой гормональный фон, наладить функционирование систем организма и ускорить обмен веществ, не стоит ограничиваться только витаминными комплексами. Существует множество биологически-активных добавок, которые помогут восполнить недостаток полезных элементов.

Ниже представлен Топ -5 добавок, которые необходимы женщинам старше 50.

Кальций D3

Суточная потребность в кальции с возрастом увеличивается. Это можно объяснить тем, что постепенно замедляется его всасывание желудком. Также следует отметить, что на всасывание кальция влияет витамин D.

Для предотвращения развития остеопороза рекомендуется принимать «Кальций D₃». При получении травм в виде перелома, дозировку препарата следует увеличить.

Помимо этого, кальций улучшает состояние кожи, ногтей и волос.

Пивные дрожжи

Бюджетный вариант полезного для организма препарата.

В составе содержится большое количество витамина B, который отвечает за множество протекающих процессов в организме.

Регулирует работу надпочечников, улучшает состояние кожи.

Омега 3

Важная биологически-активная добавка, которую многие врачи рекомендуют употреблять в течение всей жизни. Состоит из полиненасыщенных жирных кислот. Отвечает за многие процессы, происходящие в организме.

Женщины, которые не пренебрегают рекомендацией, на долгие годы сохраняют густые волосы, здоровые зубы и острое зрение. Употребление рыбьего жира после достижения возраста 50 лет помогает наладить гормональный фон, улучшить состояние кожи, предотвратить развитие остеопороза.

Во время менопаузы Омега 3 защищает организм от инфекций и предупреждает развитие воспалений.

Выпускается обычно в капсулах. Суточная норма — от 1 до 2 капсул.

Магнезия

Биологически активная добавка, действие которой направлено на поддержание рабочего состояния мышц и костей.

Снимает спазмическое состояние и тремор. Повышает общую работоспособность, нормализует давление и состояние нервной системы.

В составе использованы магний, никотинамид, инулин, ниацин.

Имеет достаточно высокую стоимость, но расход экономичен при употреблении одной таблетки в день.

Магне В-6

При наступлении климакса, нервная система женщин находится в возбужденном состоянии. Для того, чтобы с ней справиться, рекомендуется принимать препарат Магне В-6.

Он снижает возбудимость нервной системы, предупреждает развитие конфликтных ситуаций. Нормализует сон и работу сердечно-сосудистой системы.

После 50 лет женщинам необходимо вводить в свой рацион витамины и пищевые добавки. Основной причиной этому служит близость климактерического периода и риск развития остеопороза.

Достаточная концентрация полезных веществ позволит не только избежать ряда заболеваний, но и улучшить состояние кожи, волос, органов и систем организма.

---

 

Витамины для женщин после 50 лет: какие выбрать?

Как только женщина достигает возрастного рубежа в 50 лет, ее организм начинает полностью перестраиваться. Витамины для женщин после 50  — один из лучших вариантов нормализации функционирования внутренних органов и их систем. Нехватка питательных веществ может стать толчком к развитию опасных болезней, избавиться от которых в таком возрасте будет непросто. Стоит не только корректировать рацион питания, но и по возможности принимать витаминные комплексы, предварительно проконсультировавшись со специалистом.

Что меняется в женском организме?

Пятьдесят лет для женщин – своеобразный рубеж, после которого организм начинает стареть. Обычно в этот момент прекращается менструальный цикл, наступает климакс, что ведет к реорганизации на гормональном уровне. Впервые представительницы прекрасного пола узнают, что такое приливы. Их симптоматическими проявлениями являются:

• приступы жара, сопровождающиеся ознобом;
• сильные боли в области головы;
• учащенное сердцебиение;
• головокружение.

После пятидесяти страдает и внешность представительниц прекрасного пола. Уходу за ним стоит уделять несколько больше внимания, чем раньше, ведь кожа начинает увядать, стареть. Также снижается действие иммунной системы женского организма, могут развиться такие заболевания, как остеопороз, атеросклероз. Нередки ситуации, когда появляются негативные изменения в функционировании сердечнососудистой системы. Чтобы предотвратить резкое ухудшение собственного состояния, женщинам важно обогащать свой организм.

Ценные элементы, в которых женщина нуждается

Чтобы не стареть раньше времени, женскому организму необходимо определенное количество витаминных и минеральных веществ ежедневно.

Витаминные элементы

Среди витаминов, полезных для женщин старше 50 лет, выделяют вещества, принадлежащие к таким группам, как:

• А – заботится об улучшении структуры волос, способствует укреплению иммунитета, улучшает остроту зрения. Необходим в количестве 1,7 мг в сутки;
• В1 – предупреждает преждевременное старение, улучшает обменные процессы, оказывает антиоксидантное воздействие. Необходим в количестве 1,2 – 2,0 мг ежедневно;
• В2 – принимает участие в процессе метаболизма, ускоряет процессы регенерации на тканевом уровне. Нужен в количестве 2,4 мг в сутки;
• В6 – стимулирует функционирование головного мозга, стабилизирует работу нервной, сердечнососудистой систем, способствует укреплению волос. Достаточно 2 мг вещества ежедневно;
• В12 – способствует улучшению работы иммунной системы, предупреждает бессонницу, депрессивных расстройств. Необходим в количестве 2,4 мкг в сутки;
• С – улучшает состояние кожных покровов, способствует укреплению иммунной системы, регуляции показателей давления. Достаточно получать его в количестве 100-150 мг в сутки;
• D – способствует усвоению кальция, заботится о повышении упругости кожных покровов, замедляет процесс образования морщин. Необходим в количестве 2,5 мкг ежедневно;
• Е – улучшает состояние кожных покровов, замедляет старение. Необходим в количестве 10 мг в сутки;
• К – улучшает состояние костной ткани, способствует укреплению зубной эмали, нормализует показатели артериального давления, улучшает процесс свертываемости крови. Нужен в количестве 90 мкг ежедневно.

Помимо витаминных веществ, организм женщины старше 50 лет нуждается и в минеральных элементах.

Минералы и прочие элементы

Основными минеральными веществами, которые необходимы женскому организму после 50 лет, являются:

• железо;
• кальций;
• магний.

Кроме того, важно, чтобы начавший стареть организм также обогащался фитоэстрогенами, то есть соединениями нестероидного характера, принадлежащими к растительному типу. Их действие заключается в предупреждении образования «вредных» клеток, снижении риска развития сердечнососудистых заболеваний, стабилизации эмоционального фона, укреплении иммунной системы.

Экологически чистые источники питательных веществ

Большая часть ценных веществ, в которых женщина нуждается после 50 лет, находится в таких продуктах питания, как:

• овощи оранжевого цвета;
• хурма;
• томаты;
• молочные;
• шпинат;
• капуста;
• дрожжи;
• пшеничные отруби;
• почки;
• орехи;
• перец;
• картошка;
• чеснок;
• мясо;
• устрицы;
• рыба;
• цитрусовые;
• клюква;
• растительные масла.

Обогатив свой ежедневный рацион питания, можно защитить организм от преждевременного старения. Важно не забывать о правилах приготовления продуктов, содержащих ценные вещества. В противном случае сохранить их в составе будет невозможно.

Витаминные комплексы

В настоящее время фармацевты предлагают большое количество комплексных витаминизированных препаратов. Среди всех названий можно растеряться и не суметь выбрать эффективное средство, предупреждающее старение женского организма. В своеобразном рейтинге витаминных комплексов «Алфавит 50 плюс» занимает одно из ведущих мест.

Их рекомендовано пить зимой и весной, проконсультировавшись с врачом. Они не только способны предотвратить раннее старение, но и могут наладить состояние кожи, волос, улучшить ногтевую пластину. Препарат обычно назначается трижды в сутки. Его использование способствует повышению жизненного тонуса, он спасает от усталости.

К прочим эффективным витаминно-минеральным комплексам, полезным для женщин в 50 лет, относятся:

• «Центрум сильвер 50+» — повышает жизненный тонус, улучшает работу иммунной системы, способствует облегчению переживания периода менопаузы, снижает раздражительность, применяется при терапии депрессивных расстройств, улучшает внешний вид;
• «Витрум Центури 50+» — способствует улучшению внешнего вида, стабилизирует эмоции, улучшает работоспособность;
• «Компливит для женщин 45 плюс» —  облегчает наступление менопаузы, улучшает состояние волос, ногтей, придает коже подтянутость, упругость;
• «Дуовит для женщин 50+» — способствует улучшению состояния здоровья, стабилизации функционирования внутренних органов и их систем, устранению депрессивных расстройств.

Список отечественных комплексов можно дополнить американскими и финскими препаратами. Наиболее популярными среди них считаются:

• «Garden of Life 50 & Wiser Women»;
• «One-A-Day 50+»;
• «Nature Made Multi for her 50+»;
• «Ladyvita 50+».

Перед началом использования каждого из указанных препаратов нужно проконсультироваться с врачом, так как все они имеют особенности применения, противопоказания. Более того, определить, в течение какого времени женщине необходимо попить витамины, также определяет специалист.

Как выбрать?

Перед тем, как отдавать предпочтение тому или иному комплексу, надо изучить его состав. Важно, чтобы в нем присутствовало достаточно витамина Д, витамина Е, К, антиоксидантов, фитоэкстрогенов. Лучше купить препараты, чья усвояемость выше других. Удобнее приобретать комплексы, которые принимаются раз в сутки. Однако, доказано, что лучше отдавать предпочтение тем препаратам, что предусматривают раздельный прием. Комбинированные комплексы уступают им по качеству и эффективности.

Симптомы, сигнализирующие о нехватке витаминных веществ

Женщины после 50 лет обычно принимают ухудшение своего внешнего вида, состояния здоровья как данное, ведь они находятся на пороге старости. Мало кто из них понимает, что определенные симптомы в таком возрасте свидетельствуют лишь о нехватке витаминных веществ, а решение данной проблемы может помочь им продлить молодость. Стоит обращать внимание на такие признаки, как:

• увеличение количества инфекционных, простудных заболеваний в течение года;
• ослабление памяти, зрения;
• суставные боли;
• повышенная утомляемость;
• частые головокружения;
• выпадение волос, замедление их роста.

Подобные проявления не свидетельствуют о наступлении старости, они лишь сигнализируют, что пришло время выбрать поливитамины.Однако, важно принимать их в соответствии с дозировкой, указанной специалистом или инструкцией по применению. В противном случае может возникнуть состояние передозировки, которое также негативно скажется на функционировании женского организма.

К чему ведет избыток витаминных веществ?

Лучше всего, чтобы витаминный комплекс, подходящий в конкретной ситуации, подбирал врач. Только он, исходя из анамнеза женщины, проведя лабораторные исследования, может выявить, каких витаминов и минералов ей не хватает больше всего. Бесконтрольное и постоянное использование витаминно-минеральных комплексов обычно приводит к состоянию передозировки. Ее симптоматическими проявлениями являются:

• аллергия в различных проявлениях – кожных высыпаниях, отеках носоглотки, отеке Квинке, анафилактическом шоке и т.д.;
• увеличение температуры тела;
• частые сильные болезненные ощущения в области головы;
• уменьшение показателей артериального давления;
• тошнота, переходящая в рвоту;
• постоянное ощущение усталости;
• ознобы;
• нехватка воздуха;
• появление отеков на кожных покровах лица, конечностях;
• учащенное сердцебиение;
• ощущение звона в ушах;
• повышенная потливость.

При наличии подобных симптомов от приема препаратов стоит отказаться. Важно посетить врача, сдать анализы. После этого специалист сможет подобрать другой витаминный комплекс или же и вовсе отменит его использование, оставит лишь корректировку рациона питания. Также может понадобиться назначение лекарственных препаратов, способных облегчить состояние человека, обратившегося к врачу.

Витамины нужны женщинам, достигшим рубежа в 50 лет, однако, их применение не должно быть бесконтрольным. Лучше всего начинать насыщать свой организм после консультации врача. Кроме того, категорически запрещено приобретать препараты по рекомендации друзей. Также нежелательно доверять интернет-ресурсам, рекламирующим сомнительные средства. Важно придерживаться здорового образа жизни, скорректировать свое питание, получать позитивные эмоции ежедневно и тогда старость сама «сбежит» от женщины.

Витамины для женщин после 50 лет: какие выбрать, названия комплексов

Какие витамины необходимы женщинам после 50 лет и какое действие они оказывают. Какие аптечные комплексы стоит выделить.
Достигнув пятидесятилетнего рубежа, женщина должна быть готова к изменениям — психологическим и физическим. В этот период повышается риск развития климакса, подавления репродуктивной способности, ухудшения состояния кожи и волос. Вот почему в этом возрасте так важны витамины для женщин после 50 лет, выбрать которые не так и просто. Здесь стоит знать потребности организма и учитывать физиологические процессы. Ниже рассмотрим, какие элементы должны быть в рационе и их оптимальное количество. Отдельное внимание уделим витаминным комплексам разных производителей.

Признаки дефицита

Стоит отметить, что витамины для женщин после 50 лет назначаются только врачом. Самовольный прием препаратов часто приводит к непредсказуемым последствиям, в том числе и к ухудшению здоровья. Сам период, начиная с пятидесяти лет, характеризуется серьезными изменениями и считается переходным для организма. Чтобы «сгладить» проблемы и исключить побочные эффекты, рекомендуется с умом подойти к выбору рациона и внести в него ряд полезных витаминов.

Если не помочь организму, и не пропить витамины для женщин 50 лет, то возможны следующие последствия:

• Ухудшение состояния кожи — она становится тоньше, более сухой, принимает сморщенный вид.
• Волосы тускнеют, перестают слушаться, усиливается процесс их выпадения. О прежнем блеске и пышности шевелюры можно забыть.
• Теряют прежнюю крепость ногти — появляются признаки отслаивания пластин, они ломаются и крошатся. Ухаживать за ногтями с каждым разом становится сложнее.
• Ухудшается состояние ЦНС. Если вовремя не пропить комплексные витамины для женщин после 50 лет или не нормализовать рацион, то депрессии и нервные срывы становятся обычным делом. Физические проблемы подкрепляются психологическими сбоями, что делает этот период еще более проблематичным.
• Появляются боли в суставах, становятся хрупкими кости. Как следствие, повышаются риски случайного перелома.

Как видно, картина не радужная. Женскому организму приходится сложно, и только витамины после 50 лет помогают устранить многие побочные эффекты.

Какие витамины необходимы?

Чтобы притормозить процессы старения, сгладить переходной период и устранить проблемы с центральной нервной системой, важно нормализовать рацион или включить в него поливитамины, покрывающие дефицит полезных элементов. По заявлению врачей достойные внимания витамины для женщин после 50 следующие:

1. Холекальциферол (Д) — вещество, которое позитивно действует на состояние кожных покровов. Его прием обеспечивает стабильное удержание влаги в организме, повышение упругости и эластичности кожи. Также ученые доказали, что покрытие дефицита этого элемента ускоряет усвоение кальция — надежного защитника от остеопороза. Кроме того, регулярный прием вещества устраняет проблемы с поступлением фосфора в организм, столь важного для нормальной работы печени и мозга. Суточная норма элемента — 2,5 мкг в день.Холекальциферол содержится в следующих продуктах:
   • в жирной рыбе;
   • грибах;
   • в молочных продуктах;
   • икре и прочих.

   Чтобы исключить дефицит холекальциферола в летний период, стоит каждый день бывать на солнце (хотя бы по 10-20 минут).

2. Если рассматривать важные витамины после 50, то стоит выделить пользу элемента К. Его особенность — улучшение состояния кожных покровов, укрепление костей и зубов, нормализация работы почек. Поступление вещества гарантирует облегчение переходного периода и устранение кругов под глазами. Также этот элемент улучшает свертываемость крови и помогает быстрее заживать ссадинам. Суточная порция — 90-100 мкг в сутки.Чтобы покрыть дефицит вещества, стоит насыщать рацион следующими продуктами:
   • сладким перцем;
   • мясом;
   • шпинатом;
   • брокколи;
   • фруктами и так далее.

   

3. Классический женский витамин после 50 лет — F. Это комплекс ключевых для организма веществ — Омега-3 и Омега-6. Их поступление гарантирует:
   • нормализацию жирового обмена;
   • устранение лишнего холестерина;
   • повышение полового влечения;
   • восстановление кожных покровов;
   • устранение отечности;
   • улучшение состояния кожи и так далее.

   Получить элемент естественным путем не составляет труда — он содержится во многих растительных маслах: соевом, оливковом, кукурузном и льняном. Также получить достаточный объем вещества удается из авокадо и рыбьего жира. Дневная норма составляет 10 мкг.

4. Группа В. Рассматривая, какие витамины в 50 лет для женщин подходят больше всего, стоит отметить важность элементов из группы В, а именно В6 и В12. Они должны входить в ежедневный рацион, так как позитивно действуют на организм женщины и облегчают его функционирование в период менопаузы. Кроме того, прием элементов группы В позитивно сказывается на работе головного мозга и исключает накопление лишнего жира. Отдельного внимания заслуживает В 12, который:
   • ускоряет процесс регенерации тканей;
   • помогает в заживлении трещин и ссадин;
   • нормализует деление клеток;
   • улучшает состояние кожи и ногтей.

   Полезна и фолиевая кислота (В9), которая держит под контролем корректность воспроизведения генетической структуры. В зрелом возрасте В9 — надежное профилактическое средств от рака.

5. Витамин Е для женщин после 50 лет — эффективная поддержка для кожи, а дефицит вещества сказывается на внешнем виде. Что касается действия токоферола, то кроме улучшения состояния кожных покровов, он выводит из организма вредные вещества — радионуклиды и токсины. Кроме того, витамин Е притормаживает старение и не дает органам человека так быстро изнашиваться. Суточная дозировка — 10-30 мкг.
6. Аскорбиновая кислота и ретинол. Подбирая, какие витамины надо пить после 55 лет, женщинам стоит обратить внимание на А и С. Эти элементы действуют следующим образом:
   • поддерживают нормальное состояние кожных покровов;
   • улучшают состояние мягких тканей и слизистой оболочки;
   • повышают остроту зрения;
   • укрепляют иммунную систему;
   • оптимизируют обменные процессы в организме.

   В день должно поступать 70-90 мг аскорбиновой кислоты и 4000-5000 МЕ ретинола.

Комплексы из аптеки

В зрелом возрасте организму сложнее получить из принимаемой пищи полезные элементы, что приводит к естественному выводу большей части важных веществ из организма. Лучшее решение — витаминный комплекс для женщин после 50 лет, с помощью которого проще избежать дефицита и затормозить процесс старения. Каким же препаратам отдать предпочтение? Здесь стоит выделить следующие варианты:

• Дуовит — комплекс, в составе которого присутствует 17 важных элементов, которые полностью покрывают суточную норму для этого возраста. Если верить отзывам женщин, после прохождения курса повышается жизненный тонус, уходит апатия и депрессия. Кроме того, удается восстановить прежнее состояние ногтевых пластин, улучшить общее состояние волос. Многие не знают, какие витамины лучше пить весной для женщин после 50 лет. Все легко — достаточно пройти курс этого комплекса. Единственный минус (именно о нем чаще заявляют женщины) — большой размер таблетки, которую неудобно глотать.
• Фармамед — специализированный комплекс, предназначенный для представительниц прекрасного пола в зрелом возрасте. Как правило, его назначают для укрепления волос, улучшения их внешнего состояния. Минус препарата — в его узконаправленном действии и небольшом объеме полезных элементов в составе.
• Алфавит. Комплекс витаминов для женщин после 50 лет (название — Алфавит 50+) рекомендуется всем людям, которые мечтают продлить молодость и улучшить состояние кожи. Единственным противопоказанием к приему считается гиперфункция щитовидной железы или индивидуальная непереносимость. Для покрытия дефицита достаточно трех таблеток в сутки. Практика показала, что периодический прием комплекса — шанс устранить тусклость волос, убрать ломкость ногтевых пластин, поддержать кожу в тонусе. Что касается отзывов, то женщины по-разному говорят о препарате. Одним он действительно помог, а другие заметили только несущественный эффект. Также стоит отметить, что Алфавит хорошо проявляет себя в вопросах повышения тонуса и снятия усталости.
• Витрум для женщин после 50 лет — надежный помощник в вопросах поддержания молодости. Считается, что прием такого комплекса — гарантия красивых ногтей, волос и кожи. Кроме того, после прохождения курса заметно повышение работоспособности, улучшение общего самочувствия и устранение депрессивных состояний.По заявлению представительниц прекрасного пола, Витрум на «отлично» справляется со всеми задачами. Многие отмечают, что после прохождения курса общее состояние улучшается, волосы становятся послушными, ногти становятся менее ломкими, разглаживается кожа. Главное — правильно соблюдать дозировку и придерживаться рекомендуемой продолжительности курса.
• Формула женщины. Этот комплекс — известный БАД, улучшающий состояние женского организма, покрывающий дефицит витаминов и нормализующий репродуктивную функцию. Часто препарат назначается для решения ряда задач:
  • приведения в норму менструального цикла;
  • устранения негативных последствий ПМС;
  • общего омоложения организма.

  Женщины отмечают, что после прохождения курса болезненность при менструации, признаки ПМС и нерегулярный цикл остаются в прошлом.
  

• Women’s One — американские витамины для женщин после 50, которые отличаются богатым составом и уже за один курс способны покрыть потребность в наиболее важных веществах. Этот комплекс восполняет дефицит магния и кальция в наиболее подходящей пропорции 1 к 2. Прием добавки — шанс устранить проблемы с иммунной системой, волосами, кожей и костями. Кроме того, прием Women’s One нивелирует стрессовые состояния, покрывает дефицит энергии и улучшает настроение.
• Ци-Клим — комплекс, который полезен в период климакса. Он поможет избавиться от таких неприятных симптомов, как ощущение жара, потливость и прочих. Также Ци-Клим улучшает самочувствие, придает энергии и сил. Что касается отзывов, то здесь мнения расходятся. Многие женщины отзываются о добавке в негативном ключе. Есть и такие, которые поражены результатом и улучшениями, но не считают это исключительно заслугой препарата.

Кроме перечисленных витаминных комплексов, стоит выделить следующие препараты:

• Мульти-Табс;
• Ледис формула;
• Перфектил;
• Пантовигар и прочие.

Итоги

Зная, какие витамины нужно пить после 50 лет, женщинам открываются новые перспективы на пути к здоровью. После нормализации питания и прохождения курса подходящего комплекса удается добиться многих результатов: улучшить общее состояние, устранить накатившую депрессию, а главное — притормозить движение старости. Стоит также отметить, что сегодня продолжаются клинические исследования, каждый год появляются новые и еще более эффективные комплексы. При этом не стоит экспериментировать и проверять все на себе. Начинать оздоровление необходимо с кабинета врача и полного обследования организма.

рейтинг эффективных, полезных американских комплексных витаминов для пожилых людей старше 55 лет

В организме женщины, отпраздновавшей полувековой юбилей, происходит серьезная гормональная перестройка. Поэтому дамам в таком возрасте, если они желают сохранить здоровье, задержать процесс старения и продолжать вести активный образ жизни, нужна регулярная витаминизированная поддержка. Лучшие витамины для женщин после 50 лет представлены в этой статье.

Лучшие американские витаминные комплексы

Фармакологические компании из США уделяют большое внимание разработке препаратов для поддержания молодости и здоровья прекрасной половине человечества. Поэтому американские медпрепараты не случайно попали в этот рейтинг комплексных витаминов, предназначенных для женщин в возрасте.

Nature’s Way, Alive!

Плюсы

• мультивитаминный комплекс с добавками в виде минералов и лютеина
• привлекательный фруктовый вкус
• поддержка пищеварения и «отладка» метаболизма
• своевременная профилактика сердечно-сосудистой системы
• укрепление иммунитета и остроты зрения
• защита костей от возрастного истощения

Минусы

• в составе комплекса присутствует сахар
• размер и консистенция

Производитель утверждает, что это лучший комплекс витаминов с полезными добавками для женщин после 50 лет. Дневная норма для взрослого человека по умолчанию составляет 3 конфеты, произведенных из натурпродуктов. Однако принимать этот мультивитаминный комплекс рекомендуется только после консультации с врачом-специалистом, который должен дать окончательные рекомендации по суточной дозе. Только в этом случае производитель гарантирует результат.

Garden of Life

Плюсы

• сертифицированный веганский продукт
• укрепляет кости
• нормализует кровяное давление и работу сердца
• живые пробиотики с ферментами нормализуют деятельность ЖКТ
• смягчают негативные последствия климакса

Минусы

• цена
• необходима медицинская консультация

Хороший витаминный комплекс для тех, кому за 50 лет. Специальная формула, состоящая из «живых» пробиотиков, ферментов и витаминов RAW, быстро восстанавливает работу всех органов, задействованных в процессе пищеварения. Кроме того, этот медпрепарат содержит питательные вещества и добавки, необходимые для полноценной жизни женщины.

21st Century

Плюсы

• содержит микроэлементы для поддержки работы сердца, зрения и укрепления костей
• эффективный
• существенное смягчение последствий климакса

Минусы

• при приеме других лекарств требуется консультация с врачом-специалистом

Один из лучших мультивитаминных и мультиминеральных комплексов для поддержки организма, страдающего от возрастных изменений. Каждая таблетка этого медпрепарата (суточная норма подбирается индивидуально) наполняет женщину энергией и благотворно влияет на состояние костей и кожи (разглаживает морщины), а также нормализует работу сердца и кровеносных сосудов.

Витамины с селеном

Мультивитаминные комплексы с содержанием селена защищают организм от необратимых возрастных изменений в щитовидной железе. Ведь подобные нарушения, которые сочетаются с недостатком витамина Е, могут спровоцировать начало облысения и существенно ослабить иммунитет. Поэтому женщинам в возрасте нужно принимать медпрепараты с этим минеральным антиоксидантом, лучшие из которых включены в наш «витаминный» рейтинг.

Garden of Life

Плюсы

• натурпродукт
• препарат подходит для вегетарианцев и веганов
• сбалансированный состав
• производитель с отличной репутацией

Минусы

• в некоторых случаях может вызвать аллергию
• при длительном употреблении существует опасность передозировки

Если верить отзывам людей, подходит для женщин в возрасте. Ведь каждая капсула этого комплекса наполняет организм энергией и существенно повышает уровень сопротивления к вирусным и респираторным заболеваниям за счет укрепления иммунитета.

21st Century

Плюсы

• низкая цена
• хорошая репутация производителя
• оптимальный набор витаминов и минеральных добавок
• сертифицированный продукт

Минусы

• низкая всасываемость препарата
• иногда вызывает изжогу и другие неприятные ощущения

Этот мультивитаминный комплекс от компании 21st Century был специально разработан для женщин 50+. Всего одна таблетка в день (лучше принимать препарат во время еды) наполнит энергией и бодростью на весь день, а также благотворно повлияет на состояние кожи и волосяного покрова.

Ultamins

Плюсы

• изготовлен из натурального сырья
• приятный вкус
• сбалансированный состав
• сертифицированная пищевая добавка

Минусы

• имеются противопоказания

Производитель рекомендует женщинам старше 50 лет принимать во время по две таблетки этого мультивитаминного комплекса в день, если они хотят жить полноценной жизнью в таком возрасте. Однако перед приемом этого БАДа все-таки стоит проконсультироваться с врачом-специалистом, чтобы избежать витаминной передозировки.

Натуральные

Эта категория мультивитаминных комплексов особенно полезна для женщин, уже отпраздновавших свой полувековой юбилей. Унывать из-за этого не стоит, так как препараты из нашего рейтинга гарантированно подарят активную старость.

Natural Factors

Плюсы

• общеукрепляющий БАД
• натуральное сырье
• оказывает антиоксидантное и омолаживающее действие
• сбалансированный состав

Минусы

• при длительном употреблении возможна витаминная передозировка
• необходима медицинская консультация

Всего две таблетки этого комплекса в день (лучше принимать во время еды) наполняют женский организм суточной нормой витаминов, минералов, антиоксидантов и ферментов, необходимых для производства гормонов. Поэтому даже дамы в возрасте 50+ после приема этого БАДа мгновенно испытывают такой прилив энергии, что могут бросить вызов даже молодым девушкам.

NATURELO

Плюсы

• удобная форма
• натуральный препарат с полным отсутствием ГМО
• диетический продукт
• благотворно влияет на память

Минусы

• иногда может вызвать аллергические реакции
• в некоторых случаях провоцирует появление проблем с пищеварением

Хороший мультивитаминный комплекс для женщин старше 50 лет, организм которых страдает от возрастных изменений. Ведь каждая капсула этого препарата изготовлена из натурпродуктов растительного происхождения и содержит оптимальный набор микроэлементов (в том числе кальций и йод), необходимых для того, чтобы даже в старости не отказываться от активного образа жизни.

BioSchwartz

Плюсы

• гарантированный результат
• общеукрепляющее действие на здоровье
• положительное влияние на внешний вид, лицо и работу ЖКТ
• удобный курс приема, рассчитанный на 30 дней

Минусы

• возможна передозировка
• есть противопоказания

Очень полезный мультивитаминный комплекс для пожилых людей, который крайне бережно относится к желудку своих пациентов. Препарат рекомендуется принимать по 2 капсулы день во время еды и сразу запить лекарство чистой водой. При этом не следует забывать про возможную передозировку. Поэтому перед приемом этого БАДа стоит посоветоваться с врачом-специалистом.

Какие витамины полезны и эффективны для женщин после 50 лет

Содержание

• 1 Симптомы нехватки витаминов
• 2 Какие группы витамины необходимы
• 3 Лучшие аптечные препараты
• 4 Народные рецепты (Таблица)

Витамины для женщин после 50 лет помогают повысить жизненный тонус, сохранить внешнюю привлекательность, избежать проблем со здоровьем. В аптеках предлагаются различные комплексы. Порой сложно разобраться, какой препарат приобрести: подобрать нужный поможет врач.

Симптомы нехватки витаминов

Недостаток витаминов (гиповитаминоз) или их полное отсутствие (авитаминоз) у женщин 50 лет и старше выражается следующими симптомами:

• ухудшается память, падает зрение, начинаются проблемы со слухом — это связано с недостаточным питанием головного мозга;
• кожа становится слишком сухой, начинают выпадать волосы и ломаться ногти;
• женщина страдает частыми простудами, восприимчивость организма к инфекциям увеличивается;
• в органах мочеполовой системы развиваются воспалительные и грибковые процессы;
• учащаются случаи заболевания костей и суставов, органов пищеварения, сердечно-сосудистой системы;
• ухудшается состояние сосудов.

Какие группы витамины необходимы

Женщине старше 50 лет необходимо принимать разные группы полезных элементов для того, чтобы поддержать здоровье и улучшить внешний вид.

Нехватка витамина K отражается на внешнем виде — под глазами появляются темные круги, ухудшается состояние кожных покровов. От недостатка данного элемента страдает и здоровье — возникают проблемы с почками и костными тканями. По мнению медиков, женщине необходимо принимать этот полезный компонент, т. к. он увеличивает продолжительность жизни и способствует сохранению молодости на протяжении долгих лет. Суточная норма — 120 мкг.

Для пожилых людей старше 50 лет необходим витамин D, т. к. он повышает прочность костей и является хорошей профилактикой остеопороза, помогает сохранить моложавый внешний вид, препятствует обезвоживанию кожных покровов: эпидермис остается упругим и эластичным в течение долгих лет. Суточная норма — 10 мкг.

Лучшие витамины для женщин 50 лет и более — B и F. Без них невозможно сохранить здоровье. Полезные вещества первой группы необходимы в период менопаузы: они синтезируют белок, препятствуют ожирению, регулируют метаболизм, участвуют в процессах регенерации тканей. Суточная норма — 2 мг. Элементы группы F — это полезные жирные кислоты, поддерживающие здоровье сердечно-сосудистой системы, улучшающие ток крови, препятствующие развитию атеросклероза, отвечающие за вывод холестерина.

Витамин E принимается для омоложения организма и поддержания женского здоровья. Он выступает в роли антиоксиданта, поддерживает гормональный баланс, сохраняет красоту кожи. Суточная норма — 10 мг.

В список витаминов, необходимых для женщин 50 лет и старше, входит фолиевая кислота (B9). Является хорошим средством для профилактики онкологических заболеваний. Суточная норма — 400 мкг.

Женщинам преклонного возраста необходимо выбрать для ежедневного приема витамины группы A. Они полезны для зрения, улучшают работу иммунной системы, защищают от заболеваний мозга и сердечно-сосудистой системы, способствуют похудению. Суточная норма — 1000 мкг.

Не обойтись без витамина C, отвечающего и за здоровье, и за красоту. Этот полезный элемент повышает защитные функции организма, активизирует выработку коллагена, улучшает обменные процессы и кровоток. Суточная норма — 70 мг.

Лучшие аптечные препараты

Для сохранения красоты и здоровья после 50 лет женщине не всегда способно помочь правильное питание, поэтому приходится принимать аптечные витаминные комплексы. Фармацевтическая промышленность выпускает множество подобных препаратов. Подобрать подходящий поможет врач: специалист определит, в каких витаминах нуждается организм, и порекомендует лучшее средство.

1. В рейтинге витаминов для женщин старше 50 лет первые позиции занимает Алфавит+50. После употребления разового курса человек ощутит положительное воздействие данного комплекса на волосы (укрепится их структура) и ногти (предотвращается расслаивание). Если принимать препарат курсами 2 раза в год, то наблюдаются и другие улучшения — подтягивается кожа, активизируется выработка коллагена. Все это приводит к тому, что женщина внешне молодеет и чувствует себя намного лучше.
2. Самый лучший комплекс для работающей женщины старше 50 лет — Витрум Центури. Препарат помогает справиться с умственными нагрузками, улучшает эмоциональное состояние, усиливает работоспособность. Комплекс положительно влияет и на внешний вид женщины, делая волосы более сильными и здоровыми.
3. Смягчить симптомы климакса помогает витаминный комплекс Ци-Клим. Но мнения женщин, принимающих этот препарат, расходятся. Одни считают, что Ци-Клим избавляет от потливости и внезапных приливов жара, другим препарат не помогает и не причиняет вреда, а есть и такие, кто отзывается о данном средстве отрицательно.
4. Дуовит — витаминный комплекс, в который входит 17 жизненно важных микроэлементов. Женщины старше 50 лет, принимающие данное средство, отмечают поднятие настроения, повышение физической активности, улучшение состояния волос и ногтей. Витамины с таким же названием выпускаются и для мужчин старше 50 лет.

Народные рецепты (Таблица)

Не все женщины положительно относятся к синтетическим препаратам, отдавая предпочтение натуральным средствам. Обеспечить организм полезными веществами поможет сбалансированное питание. Для составления ежедневного меню для женщины за пятьдесят лет необходимо знать, в каких продуктах содержатся те или иные полезные элементы. В этом окажет помощь следующая таблица:

Витамин	Продукты, содержащие витамины
K	петрушка, киви, шпинат, кресс-салат, оливковое масло, чернослив, брокколи
D	яичные желтки, сыр, творог, сметана, рыбья икра
B6, B12	тунец, куриная грудка, фасоль, говяжья печень, грецкие орехи, лосось, кальмары, сельдь
F	масло — оливковое, подсолнечное, соевое, рыба жирных сортов
E	орехи, растительные масла, молочные продукты, яйца, зеленые салаты
B9	все сорта рыбы, яйца, молоко, домашняя птица, отруби, абрикосы, орехи
C	плоды шиповника, лимон, апельсин, клюква, болгарский перец, яблоки и многие другие фрукты и ягоды

Восполнить недостаток витамина D помогают солнечные ванны.

Витамина A в чистом виде почти нет в пище. Он производится из ретинола и каратиноидов, содержащихся в продуктах животного и растительного происхождения.

Витамины для женщин после 50 лет : названия и способы применения

Большинство производителей выпускают витаминные комплексы для женщин в возрасте в форме таблеток. Они легко проглатываются, не имеют серьезных побочных действий. Кроме того, в одной таблетке содержится необходимая разовая доза витаминов, поэтому принимать такие лекарства достаточно просто и  безопасно.

Названия витаминов после 50 для женщин

АлфаВит 50+. Витаминно-минеральный комплекс состоит из каротиноидов, девяти минералов и 13 витаминов, которые необходимы каждой женщине, что перешагнула рубеж 50 лет.

Рекомендуемая доза приема составляет 1 таблетка 3 раза в сутки. При этом каждый раз необходимо пить капсулы разных видов. Последовательность не важна. Употреблять необходимо во время приема еды. Длительность курса составляет месяц. Перед тем, как начать прием препарата следует проконсультироваться у врача.

Пациентам, у которых была диагностирована гиперфункция щитовидной железы или непереносимость компонентов витаминного комплекса, прием данного средства запрещен.

В состав комплекса входят: железо, цинк, магний, кальций, витамины группы В (В1, В6, В9, В12), витамин А, витамин Е и витамин С.

Веторон. Лекарство на основе активных компонентов бета-каротина, витамина А, витамина Е и витамина С. Помогает укрепить иммунитет и борется с первыми признаками старения.

Данное средство отличается иммуномодулирующими, антиоксидантными, радиопротекторными, противовоспалительными и адаптивными свойствами. Выпускается в виде каплей. Рекомендовано принимать по 30 капель 2 раза в сутки. Длительность курса составляет до 4 недель.

При аллергических реакциях на компоненты, входящие в состав Веторона, принимать данный препарат не рекомендовано. Может в редких случаях вызывать пожелтение кожи, которое проходит после отказа от приема.

Виташарм. Лекарство на основе никотинамида, ретинола ацетата, кальция пантотената, пиридоксина, рибофлавина и тиамина. Благодаря комплексному воздействию этих веществ препарат помогает замедлить старение кожного покрова, улучшает регенерацию в дерме и эпидермисе, отличается противовоспалительным действием.

Принимать таблетки рекомендовано внутрь, после пищи, запивая достаточным количеством жидкости. Употреблять по 1 таблетке в сутки. Длительность курса – месяц. После согласования с врачом можно провести повторный курс лечения.

Виташарм запрещено употреблять при панкреатите хронической формы, желчнокаменной болезни и непереносимости его компонентов. Может стать причиной развития тошноты, аллергии, сыпи на кожном покрове.

Мерц. Лекарство на основе активных компонентов цистина, ретинола ацетата, бета-каротина, никотинамида, тиамина мононитрата, аскорбиновой кислоты, пиридоксина гидрохлорида, рибофлавина, цианокобаламина, биотина, альфа-токоферола ацетата, кальция пантотената, колькациферола, железа фумарата и экстракта дрожжей.

Рекомендовано принимать 1 драже 2 раза в сутки (лучше всего в утреннее и вечернее время). Запрещено употреблять пациентам с непереносимостью компонентов лекарства и передозировкой витаминов D, A. Прием данного витаминного комплекса может в некоторых случаях приводить к аллергическим реакциям, которые проходят после отказа от употребления драже.

[3], [4], [5], [6], [7]

Витамин Е

Врачи называют витамин Е самым «женских» из всех витаминов, так как именно он помогает улучшить кожу лица, сделать ее гладкой, шелковистой и приятной на ощупь. С возрастом количество этого витамина в организме значительно снижается. Также он считается сильным антиоксидантом, поэтому его главной задачей является защита сердца и сосудов. Витамин Е берет участие в улучшении умственной и нервной деятельности.

После 50 лет женщина сильно нуждается именно в этом витамине. Поэтому рекомендовано ввести в свой ежедневный рацион продукты, в состав которых он входит: ореховое, соевое, арахисовое и горчичное масло. Также можно получить ежедневную дозу при приеме витаминных комплексов.

Витамин D

Благодаря витамину D женщина после 50 лет сможет поддерживать свою кожу в отличном состоянии. Он помогает удерживать достаточное количество влаги, улучшает эластичность и упругость кожных покровов, а также принимает непосредственное участие в освоении кальция, что является очень важным моментом в предменопаузном возрасте.

Чтобы получать достаточное количество витамина D, женщинам в преклонном возрасте рекомендовано употреблять в пищу следующие продукты: яичный желток, икра, молочные продукты, грибы, жирные сорта рыбы. Также очень важно прогуливаться на солнце, так как витамин D начинает синтезироваться организмом под солнечными лучами.

Витамин С

С возрастом аскорбиновая кислота получает статус не просто важного, а жизненно необходимого витамина для женского организма. Благодаря витамину С повышается уровень «хорошего» холестерина в крови. Также специалисты считают, что этот витамин помогает выработать коллаген, а тот в свою очередь укрепляет кости и выравнивает морщины.

Для того, чтобы ваш организм получал достаточное количество витамина С, рекомендовано употреблять достаточное количество петрушки, цитрусовых и белокочанной капусты.

Витамины Витрум

Производитель предлагает для женщин после 50 лет принимать витамины Витрум Центури. Они  разработаны специально с учетом всех особенностей этой возрастной группы. Для чего рекомендуется употреблять данное лекарство?

1. Чтобы провести профилактику гиповитаминоза.
2. Чтобы предотвратить дефицит необходимых минералов.
3. Для улучшения умственных способностей.
4. В пожилом возрасте, если человек питается неправильно.

Принимать Витрум Центури нужно по 1 таблетке в сутки. Длительность курса составляет 3-4 месяца. При необходимости и после консультации с врачом курс можно повторить.

Витрум состоит из витаминов группы D, витамина А, витамина Е, фолиевой кислоты, витамина С, витаминов из группы В, биотина, никотинамида, пантотеновой кислоты, калия, кальция, витамина К1, йода, фосфора, никеля, хлоридов, марганца, молибдена, олова, селена, кремния, никеля, хрома, ванадия.

Витамины для женщин после 50 лет: названия и способы применения

Большинство производителей выпускают витаминные комплексы для женщин в форме таблеток. Они легко глотаются, не имеют серьезных побочных эффектов. Кроме того, одна таблетка содержит необходимую разовую дозу витаминов, поэтому принимать эти лекарства просто и безопасно.

Названия витаминов после 50 для женщин

Альфа-Белый 50+ . Витаминно-минеральный комплекс состоит из каротиноидов, девяти минералов и 13 витаминов, которые необходимы каждой женщине, перешагнувшей рубеж 50 лет.

Рекомендуемая доза — 1 таблетка 3 раза в сутки. Каждый раз нужно пить капсулы разного типа. Последовательность не важна. Необходимо есть во время еды. Продолжительность курса — месяц. Перед тем, как начать прием препарата, следует проконсультироваться с врачом.

Пациентам, у которых диагностирована гиперфункция щитовидной железы или непереносимость компонентов витаминного комплекса, прием препарата запрещен.

В комплекс входят: железо, цинк, магний, кальций, витамины группы B (B1, B6, B9, B12), витамин A, витамин E и витамин C.

Веторон . В основе лекарства — активные компоненты бета-каротина, витамина А, витамина Е и витамина С. Он помогает укрепить иммунитет и борется с первыми признаками старения.

Иммуномодулирующий, антиоксидантный, радиозащитный, противовоспалительный и адаптивный препарат. Выпускается в форме капли. Рекомендуется принимать по 30 капель 2 раза в день. Продолжительность курса до 4 недель.

При возникновении аллергических реакций на компоненты, входящие в состав Веторона, принимать это лекарство не рекомендуется.В редких случаях он может вызвать пожелтение кожи, которое проходит после отказа от приема.

Виташарм . В основе препарата никотинамид, ретинола ацетат, пантотенат кальция, пиридоксин, рибофлавин и тиамин. Благодаря комплексному действию этих веществ препарат способствует замедлению старения кожи, улучшает регенерацию дермы и эпидермиса, оказывает противовоспалительное действие.

Таблетки рекомендуется принимать внутрь, после еды, запивая большим количеством жидкости.Принимайте по 1 таблетке в день. Продолжительность курса — месяц. После консультации с врачом может быть проведен повторный курс лечения.

Витачарм запрещен к применению при панкреатите хронической формы, желчнокаменной болезни и непереносимости его компонентов. Это может вызвать развитие тошноты, аллергии, высыпаний на коже.

Мерц . Препарат на основе активных компонентов цистина, ретинола ацетата, бета-каротина, никотинамида, мононитрата тиамина, аскорбиновой кислоты, гидрохлорида пиридоксина, рибофлавина, цианокобаламина, биотина, альфа-токоферола ацетата, пантотената кальция, колкациферола, экстракта дрожжевого железа и дрожжевого экстракта.

Рекомендуется принимать по 1 таблетке 2 раза в день (лучше всего утром и вечером). Запрещено применять пациентам с непереносимостью компонентов препарата и передозировкой витаминов D, A. Прием данного витаминного комплекса в некоторых случаях может привести к аллергическим реакциям, возникающим после отказа от приема таблеток.

[3], [4], [5], [6], [7]

Витамин E

Врачи называют витамин Е самым «женским» из всех витаминов, так как он помогает улучшить кожу лица, сделать ее гладкой, шелковистой и приятной на ощупь.С возрастом количество этого витамина в организме значительно снижается. Он также считается сильным антиоксидантом, поэтому его основная задача — защита сердца и сосудов. Витамин Е участвует в улучшении умственной и нервной деятельности.

Спустя 50 лет женщина остро нуждается в этом витамине. Поэтому рекомендуется вводить в ежедневный рацион продукты, в состав которых он входит: ореховое, соевое, арахисовое и горчичное масло. Также можно получить суточную дозу при приеме витаминных комплексов.

Витамин D

Благодаря витамину D женщина после 50 лет может поддерживать свою кожу в идеальном состоянии.Он помогает удерживать достаточное количество влаги, улучшает эластичность и эластичность кожи, а также принимает непосредственное участие в выработке кальция, что очень важно в пременопаузальном возрасте.

Для получения достаточного количества витамина D женщинам в пожилом возрасте рекомендуется употреблять следующие продукты: яичный желток, икру, кисломолочные продукты, грибы, жирную рыбу. Также очень важно гулять на солнце, так как витамин D начинает синтезироваться организмом под солнечными лучами.

Витамин C

С возрастом аскорбиновая кислота приобретает статус не просто важного, а жизненно важного витамина для женского организма. Благодаря витамину С повышается уровень «хорошего» холестерина в крови. Эксперты также считают, что этот витамин помогает вырабатывать коллаген, который, в свою очередь, укрепляет кости и разглаживает морщины.

Чтобы обеспечить поступление в организм достаточного количества витамина С, рекомендуется употреблять в достаточном количестве петрушку, цитрусовые и белокочанную капусту.

Vitrum Витамины

Производитель предлагает женщинам после 50 лет витамин Витур. Они разработаны специально для всех особенностей этой возрастной группы. Почему рекомендуется использовать это лекарство?

1. Для профилактики гиповитаминоза.
2. Для предотвращения дефицита необходимых минералов.
3. Для улучшения умственных способностей.
4. У пожилых людей при неправильном питании.

Принимайте Витрум Центури по 1 таблетке в день.Продолжительность курса 3-4 месяца. При необходимости и после консультации с врачом курс можно повторить.

Vitrum состоит из витаминов группы D, витамина A, витамина E, фолиевой кислоты, витамина C, витаминов группы B, биотина, никотинамида, пантотеновой кислоты, калия, кальция, витамина K1, йода, фосфора, никеля, хлоридов, марганца, молибден, олово, селен, кремний, никель, хром, ванадий.

.

Лучшие поливитамины для женщин старше 50: наш выбор

Женщинам старше 50 лет следует учитывать множество факторов при выборе поливитаминов для ежедневного приема. С возрастом нашему организму нужно больше одних витаминов и минералов и меньше других. Но с чего начать, когда на рынке так много разных добавок?

Что нужно женщинам старше 50 в поливитаминах?

Есть несколько конкретных вещей, на которые следует обратить внимание при покупке лучших поливитаминов для женщин старше 50 лет.Добавки, предназначенные для зрелых женщин, разработаны иначе, чем поливитамины, которые вы обычно принимаете ежедневно, и на то есть веские причины! По мере того, как мы становимся старше, нам требуется более высокое ежедневное потребление кальция, магния и витамина D3 (все из которых вы также можете купить как отдельные добавки).

Благодаря естественному снижению плотности костей наши кости с возрастом становятся более хрупкими. Добавление в свой рацион поливитаминов, богатых кальцием и витамином D3, может помочь укрепить их, уменьшив вероятность переломов, переломов или развития остеопороза.

Будьте осторожны с потреблением железа

В то же время, когда наш организм начинает нуждаться в дополнительном питании от вышеупомянутых добавок, мы начинаем нуждаться в меньшем количестве других минералов, таких как железо. Обычно поливитамины, принимаемые женщинами ежедневно, содержат высокую дозу железа, чтобы восполнить ежемесячную потерю во время менструации. Однако по мере того, как мы достигаем менопаузы, рекомендуется снизить потребление железа. Эта дополнительная доза железа не только больше не нужна, но и может стать потенциально опасной при приеме в виде добавок.

Здоровый кишечник, здоровый образ жизни

Истинным ключом к оптимальному здоровью в ваши 50 лет является здоровая пищеварительная система, поэтому лучше всего выбрать поливитамины, содержащие пробиотики. Почему пробиотики так важны? Исследования показывают, что три наиболее распространенных проблемы со здоровьем, которые могут развиться в наши последние годы, включают недоедание, запоры и ослабленную иммунную систему — все это можно улучшить с помощью ежедневного приема пробиотиков.

Это имеет большой смысл, учитывая, что кишечник — это место, где обрабатываются наши питательные вещества, а также сердце нашей иммунной системы.Как сказал диетолог Джонни Боуден, автор книги 150 самых здоровых продуктов на Земле : «Если ваш кишечник нездоров, ваше тело не может усваивать питательные вещества, поэтому не имеет значения, какие добавки вы принимаете».

Лучшие добавки для женщин старше 50 лет

Ежедневный прием поливитаминов с правильными ингредиентами может не только улучшить вашу повседневную жизнь, но и продлить жизнь на годы. Хотите знать, где можно найти одни из лучших поливитаминов? Продолжайте прокручивать список лучших поливитаминов для женщин старше 50 лет в разделе «Женский мир»!

Ознакомьтесь с нашими лучшими рекомендациями по продукции

Мы пишем о товарах, которые, на наш взгляд, понравятся нашим читателям.Если вы их покупаете, мы получаем небольшую долю дохода от поставщика.

.

5 советов для женщин, как оставаться в форме после 50 — Основы здоровья от клиники Кливленда

По прошествии лет многие женщины обнаруживают, что образ жизни, которым они были в возрасте 20-30 лет, не дает тех же результатов в 40-50 лет. Когда женщинам исполнится 50 (средний возраст наступления менопаузы), им придется компенсировать гормональные, сердечно-сосудистые и мышечные изменения.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию.Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. политика

Увеличение веса у стареющих женщин является обычным явлением из-за уменьшения мышечной массы, накопления лишнего жира и более низкой скорости метаболизма в состоянии покоя. Гормональные сдвиги могут вызывать ряд симптомов и повышать общий риск сердечных заболеваний и инсульта. А всасывание некоторых питательных веществ может снизиться из-за потери желудочной кислоты. Очевидно, ваша диета в 50 лет должна немного отличаться от вашей прежней диеты.

Цель диеты «50 и старше» — поддерживать вес, употреблять полезную для сердца пищу и, прежде всего, оставаться сильным! Воспользуйтесь следующими 5 советами, чтобы жить в невероятной форме в свои 50 лет.

1. Добавьте B12 к своим ежедневным добавкам

B12 поддерживает здоровье нервов и клеток крови и необходим для производства ДНК. B12 в основном содержится в рыбе и мясе. Он связан с белком в пище и должен выделяться из него при переваривании в желудке. С возрастом уровень кислоты в желудке уменьшается, что затрудняет усвоение питательных веществ, таких как B12.

Пожилые люди подвержены большему риску дефицита B12, но добавление витамина в свой рацион в виде добавок (в виде таблеток или уколов) может помочь предотвратить симптомы, появление которых может занять годы, задолго до их появления.

2. Действительно c Но снова на соли

Чем старше мы становимся, тем выше вероятность развития гипертонии (высокого кровяного давления), потому что с возрастом наши кровеносные сосуды становятся менее эластичными. Высокое кровяное давление подвергает нас риску инсульта, сердечного приступа, сердечной недостаточности, заболевания почек и преждевременной смерти.

Около 72 процентов соли в американском рационе поступает из обработанных пищевых продуктов. Вам следует значительно сократить и в идеале отказаться от употребления обработанных пищевых продуктов (чипсов, замороженных обедов, консервированного супа и т. Д.) И стремиться к 1500 мг или меньше натрия в день, что составляет около ½ чайной ложки. Вы можете начать добавлять ароматные травы вместо соли, когда готовите дома. Многие травы также обладают противораковыми свойствами; орегано, тимьян и розмарин богаты антиоксидантами. Отказ от обработанной пищи также означает употребление большего количества цельных продуктов, таких как цельнозерновые, фрукты и овощи.Это увеличит потребление клетчатки. Клетчатка помогает дольше оставаться сытым, а это значит, что вы будете меньше есть в течение дня и с большей вероятностью сохраните свой вес.

3. Проверьте свой поливитамин на содержание железа — и выбросьте его, если оно есть.

Средняя женщина испытывает менопаузу и прекращение менструального цикла в возрасте около 50 лет. После менопаузы потребность в железе снижается до 8 мг в день. Хотя организм не может жить без железа, его переизбыток тоже может быть опасен.Отравление железом может возникать из-за того, что организм не имеет естественного способа выведения железа из организма; слишком много может вызвать повреждение печени или сердца и даже смерть. Женщинам в постменопаузе следует принимать препараты железа только по назначению врача. Если в вашем поливитамине есть железо, замените его.

4. Уделяйте больше внимания кальцию и витамину D

Из-за желудочных и гормональных изменений, уровня D и емкости для абсорбции кальция около 40 лет. Кроме того, данные показывают, что у женщин в постменопаузе повышен риск остеопороза из-за недостатка эстрогена.Что еще хуже, после 50 организм разрушает больше костей, чем строит. Это подвергает женщин старше 50 рискам остеопороза и переломов костей.

Идеально потреблять достаточное количество кальция до 30 лет, но никогда не поздно увеличить богатые источники кальция в своем рационе. Сказочно вкусные источники кальция включают сардины (двойная доза омега-3 через рыбу и кальция через кости), шпинат, брокколи, капуста, а также нежирное или обезжиренное молоко и йогурт. Кроме того, ваш врач должен проверить ваш уровень витамина D и при необходимости назначить дополнительные добавки (витамин D необходим для усвоения кальция).

5. Ешь как грек!

С возрастом наши кровеносные сосуды становятся менее эластичными, и сила крови, движущейся по нашим венам, становится сильнее. Это подвергает женщин в период менопаузы повышенному риску сердечных заболеваний. Но есть диета, которая помогает снизить риск — и это вкусно!

Когда исследователи посмотрели на группы населения в мире, в которых больше всего людей старше 100 лет, они заметили, что у этих людей есть несколько общих тем в своей жизни. Чаще всего они придерживались средиземноморской диеты.Исследование 2000 года, опубликованное в журнале British Journal of Nutrition , показало, что диета, которая придерживается принципов традиционной средиземноморской диеты (которая включает большое количество фруктов, овощей, цельнозерновых, умеренное потребление вина и оливкового масла), связана с более длительным выживанием. Кроме того, исследование 2004 года, опубликованное в журнале European Journal of Cancer Prevention , показало, что средиземноморская диета связана с более низким риском рака и сердечных заболеваний. А обзор исследований, проведенный в 2010 году в журнале American Journal of Clinical Research , подтвердил способность диеты защищать от основных хронических заболеваний.

Круиз по Средиземному морю после выхода на пенсию — отличное снятие стресса, но переход на средиземноморскую диету может быть еще лучшей идеей!

.

5 лучших мультивитаминов для женщин 30, 40 и 50+ (Обновлено 2020 г.)

→

Мультивитамины — жизненно важная часть сбалансированного питания. Известно, что для нормального функционирования нашего организма нам необходимо достаточное количество витаминов и минералов в день, но, к сожалению, большинство из нас не получают эти питательные вещества из ежедневного рациона.

Лучше всего получить их естественным путем, но часто это практически невозможно. Даже когда вы усердно работаете, чтобы сократить вредную пищу и есть более питательную пищу, все равно трудно удовлетворить суточную потребность в питательных веществах.

Более того, с возрастом потребность в поливитаминах возрастает. Женщины старше 30 лет испытывают гормональные изменения, поскольку их организм готовится к пременопаузе. Обычно это приводит к нехватке некоторых питательных веществ, таких как кальций, витамин D, железо и т. Д. Таким образом, женщинам необходимо принимать поливитамины, чтобы сбалансировать дефицит, вызванный гормональными изменениями.

Имейте в виду, что активный образ жизни и регулярные тренировки могут увеличить вашу потребность в витаминах и минералах, и вам будет еще труднее получать необходимое количество питательных веществ только из пищи.

Для женщин более молодого возраста ознакомьтесь с нашим обзором поливитаминов для женщин от 20 до 20 лет.

Лучший поливитаминный комплекс для женщин 30+

1

Лучший в целом

NutriGenesis® Multi

Этот продукт содержит более 17 основных витаминов и минералов, необходимых для ежедневного приема, и имеет две отдельные рецептуры для мужчин и женщин. В его состав входят кофакторы из цельных продуктов, которые способствуют усвоению, и инкапсулирован в NutriCaps® для улучшения пищеварения.

2

Best Custom

Persona Vitamins

Persona Nutrition — еще один бренд, аналогичный вышеперечисленным.Они предоставляют вам индивидуальные наборы витаминов, предназначенные для решения ваших индивидуальных потребностей.

Скидка 40% на ваш заказ по нашей ссылке.

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

3

Лучшие веганские блюда

Ritual Essential

Ritual содержит 9 питательных веществ в форме капсул и имеет мятный вкус, уменьшающий тошноту. Он также веганский, без ГМО, без основных аллергенов и добавок.

4

Best for Age Support

Women’s Premium

Total Balance Women’s Premium содержит 98 натуральных биоактивных витаминов, минералов, питательных веществ, антиоксидантов и трав, которые способствуют поддержанию оптимального здоровья женщин.

5

.