Храп у мужчин и женщин

Храп – это не редкое явление специфического процесса, пока человек находится во сне и выражается низкочастотным, иногда довольно сильным звуком. Когда происходит непроизвольное (неконтролируемое) расслабления язычка и неба. Народные средства против храпа быстро смогут справиться с данной проблемой.

Для человека храп неблагоприятен. Он способен постепенно понижать умственные и правильные способности, вызывать проблемы с сердцем и прочие заболевания, неблагоприятно влияет на всех людей, которые проводят ночь в одной комнате, уменьшает собственную работоспособность, способствует развитию атеросклероза, повышает давление.

У многих, храп может вызывать прерывистое дыхание и даже его остановку (иногда до 300 р за ночь). В это время практически невозможно вдохнуть необходимый воздух от 10 до 45 сек. Здесь нас уже спасает сам мозг, который возобновляет дыхание.

Народные средства от храпа у женщин

Для начала давайте ознакомимся с правильными рекомендациями и помогающими профилактическими мероприятиями:

• Обязательно постарайтесь отучиться спать лежа на своей спине, для этого можно вшить, в собственную пижаму в районе спины теннисный мячик, который будет мешать спать на спине.
• В находящимся помещение должен всегда присутствовать чистый, по возможности свежий воздух (открывайте форточки или применяйте специальные увлажнители).
• Голова спящего человека должна всегда находиться на определённой возвышенности. Для этого можно использовать любую фанеру, которая ложится к себе под подушку.
• Старайтесь не переедать ни только на саму ночь, но и вообще в течении всего будущего дня, начните уменьшать свой собственный вес.
• Исключите разнообразные не подходящие продукты, в частности жир, мясо, мучное, картофельное, кисломолочное, сыр, курение и любой алкоголь.
• Включите в своё меню любые варёные и полезные блюда, хрен, чеснок, перец чёрный.

Народное средство от храпа мгновенного действия.

Если храп вызван слабой мускулатуры собственной носоглотки, то сделайте необходимые упражнения с помощью языка. Постарайтесь его высунуть по сильнее, чтобы ощущали напряжение в течении 15 сек. Проделывайте эти упражнения перед засыпанием до 3 мин.

Можно лечь так, чтобы вся голова немного свисала. Начните подымать, а затем отпускать свою голову, примерно до 30 необходимых раз.

Ещё можно зажать между зубами, любой подходящий предмет (например карандаш) и удерживать при сжатом напряжение до 35 сек. Делайте данное упражнение не только перед сном, но и в течение дня.

Капуста и мёд. Перетрите лист огородной капусты и смешайте всё с мёдом качественного и натурального происхождения. А перед засыпанием съедайте данное средство.

Ещё можно смешать целую кружку сока из огородной капустой с 1 ст. л мёда, также качественного происхождения и употребить маленькими глотками до своего сна.

Кора дуба. Такая кора приобретается в аптеке. Проварите примерно 15 мин, используя баню водяную 1 ст. л целительной коры в 0,5 л кипятка. Начните полоскать своё собственное горло, после 2 часового настаивания.

Кора дуба совместно с календулой. Требуется по 1 ст. л описанных ингредиентов засыпать в кипяток (500 мл). Настаивайте около 2,5 часа в закрытой ёмкости. После качественного процеживания также полоскайте горло не только вечером, но и после любой принятой пищи.

Морковь. Состав огородной моркови снабжен веществами, которые замечательно укрепляют мышцы, способные расслабляться и вызывать неблагоприятный храп. Съедайте обязательно печеную полезную морковь. Перед сном 2 штуки, и по 1 после принятой любой пищей.

Чеснок и лимон. Данное лечение от храпа народными средствами, совершенно точно обладает быстрым и эффективным действием. Очистите чеснок (всего 2 головки) и избавьтесь от всех косточек в 3 лимонах. Перемолотите на кухонной мясорубке и уберите для хранения в свой холодильник. Вечером не забывайте принимать смесь по 1 ст. л. Также желательно эту же смесь принимать натощак, проснувшись утром.

Масло облепиховое. Для наиболее достигаемого эффекта, попробуйте закапывать в ноздри масло облепиховое, всего по 1 капли, но только холодного отжима. Это сможет создать тоненькую плёнку и избегает храпа при дыхании.

Народные средства от храпа у мужчин

Любой храп вызывает частые недосыпания, инсульт либо инфаркт. По возможности обратитесь к сомнологу, чтобы он сумел выявить возникшую причину храпа. Но не забывайте об народных способах грамотного лечения. Выше описанные рецепты подходят одинаково для мужчин либо женщин. Дальше опубликуем прочие помогающие средства.

Лук и морковь. Сок полученный из огородной моркови, соедините с соком от огородного лука. В такой смеси пропитайте приготовленные тампоны из ваты и поместите их в обои свои ноздри. Процедура выполняется перед самым сном.

Сбор №1. Используйте порошок следующих целительных трав: природный репейник (2 л), корней хвоща и полезного сабельника (по 1 л), ягоды лечебной бузины (1 л). Отделите 1 ложку получившегося сбора и заварите его в кипятке. Приём осуществляется до 5 р в день.

Мятный чай. Мята по составу способна успокаивать ослабшие нервы, облегчать сон и расширить многие капилляры, чтобы не задерживалась мокрота. Выпейте свежий чай состоящий из мяты до своего сна и спокойный, без храпа сон многим будет практически обеспечен.

Правильная диета.

Чаще всего храпят обычно полные люди, а это значит, что недостаток заключается в лишнем приобретённом своём весе, поэтому и важно будет отнестись к правильной диете с должным пониманием. Потеря даже примерно 10 % собственного веса может снизить любой храп на целых 30-40 %.

Достаточно всегда просто соблюдать несколько общих, не сложных рекомендаций. А именно кушать меньше всего продуктов содержащих жир и углеводы. Рыба, зелень, фрукты, овощи в сыром своём виде, капуста морская, грудка куриная – это те продукты, которые не содержат неблагоприятный жир, а также углеводы.

Побороть не нужный вес, помогут грамотные дни разгрузки, лучше всего на обычном кефире, а также яблоках. На любой храп сильно влияет избыток самой слизи, которая может задержаться в носу, бронхах либо в самом горле. Лучший способ избавления, это простое и частое питьё обыкновенной воды.

При любом лечение храпа народными средствами у мужчин, должен строго исключаться крахмал совместно с белками. До наступление своего сна, кушайте не меньше чем за 3 часа и не особо переедайте пищу. Правильное голодание тоже способно вывести неблагоприятную слизь. Можно просто 1 р в неделю не принимать ни какую пищу, а только пить воду, желательно очищенную.

Полезные упражнения.

Упражнение №1. Сначала проветрите достаточно хорошо свою комнату. Встаньте ровно и сразу сделайте ровно 6 резких, но только коротких вдохов обязательно через нос, не выдыхая и при этом ещё втянуть свои щеки. Выдох должен осуществляться сквозь губы, сжатые как трубочка. Для начало сделайте до 5 таких упражнений, добавляя по 1 упражнению в день.

Упражнение №2. Также делается до наступления сна. Сначала зажмите первую любую ноздрю, а второй совершите вдох, обязательно глубокий и медленный. Выдох совершается той ноздрей, которая была зажата. Дальше просто поменяйте ноздри и дышите этим способом на протяжение 10 мин.

Упражнение №3.

Многие спрашивают как избавиться от храпа мужчине народными средствами, всего за 7 календарных дней. Следующие упражнение как раз способно избавить Вас от самого храпа за 7 дней. В каждой гортани имеется свой маленький язычок. Произносите букву Ы, стараясь сильно напрягать этот язычок. Этот самый способ выполняется до 5 р в день.

Упражнение №4. Вы должны суметь напрячь как можно сильно, свою нижнюю челюсть с произношением буквы И, после чего сразу расслабляться. Применяйте этот метод до полной усталости самой челюсти. Данные упражнения выполняются обязательно вечером и желательно утром.

Упражнение №5. Попробуйте загнуть свой язык к самому верху, сколько хватит сил. Необходимо удерживать свой язык в таком положение до 4 секунд. Хватит до 13 таких движений, не менее чем 5 р в день.

Как избавиться от храпа народными средствами

Причины возникновения храпа.

• Не правильное расположение во время сна.
• Преклонный свой возраст.
• Депрессия сильного характера и стрессы.
• Вес, который уже точно лишний.
• Любое спиртное либо усиленное курение.
• Некоторые виды аллергии.
• Слабые мышцы, своего неба.
• Разнообразные болезни.
• Заболевания эндокринологические.
• Кривая перегородка своего носа.
• Насморк.

Очень часто любой возникший храп вызывает временную остановку своего дыхания, головную боль, давление, недосыпание, некачественный сон либо кошмары, позывы к ненужному мочеиспусканию, недосыпание хронического характера, постепенно вызывает импотенцию, поэтому важно знать как избавиться от храпа в домашних условиях.

Дистиллированная вода. Она считается без вкусной на вкус, но полезна при храпе. Просто пейте её каждый день. Спустя определённое время, начнёт выходить не нужная нам слизь. Желательно соблюдать дни разгрузки в своём рационе. После избавления от слизи, вы добьётесь необходимого для себя эффекта.

Масло туи. Зафиксировано много случаев храпа, в следствии возникновения тонзиллита. Такое масло способно заметно понизить любой отек миндалин с устранением возникшего воспаления. Но для лечения желательно разбавить его с другим маслом (лучше льняным). Но при его отсутствии подойдёт и подсолнечное (обязательно нерафинированное), также разрешается оливковое (только холодного своего отжима). Данный раствор должен закапываться в день дважды и наносится на сами миндалины, при помощи тампона марлевого. Старайтесь всегда перед данной процедурой полоскать своё горло раствором солевым.

Масло льна. Если сам храп вызван ринитом, особенно хроническим, то можно будет использовать подходящие турунды, предварительно пропитанные маслом льна. Это масло сможет заметно смягчить пазухи гайморовы и даже миндалины, придают необходимую эластичность своему небу.

Соль и сода. Это народное средство от храпа во сне, не только убирает не нужный храп, но и дополнительно повышает иммунитет. Начните промывать нос и своё горло. Наполните подходящую чашку водой, обязательно теплой и добавьте немного соды и соли. После тщательного размешивания, начинайте вводить в нос, с помощью шприца, 3 р в день.

Свист. Это необычное упражнение применяется обычно после 40 лет. Необходимо набрать достаточно воздуха и начинать выдыхать его через свои губы, которые должны вытягиваться в трубочку, при этом ещё необходимо суметь просвистеть любую мелодию.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ. Любой читатель, всегда должен понимать, что лучше всего сперва посоветоваться с проверенным своим врачом, пусть даже если это будет самое безобидное народное лекарство от храпа. Мы рады ознакомиться с прочими рецептами от храпа, которые уже точно помогли Вам. Просто напишите свой рецепт, в комментариях данного сайта. Любой читатель всегда может поделиться этими рецептами. Просто поделитесь в своей любимой социальной сети и в ленте появятся эти самые рецепты, которыми воспользуются все остальные.

Проверенные народные средства для лечения храпа у мужчин и женщин

Храп – распространенная и неприятная проблема, от возникновения которой не застрахован ни один человек. С данным «недугом» может столкнуться как мужчина, так женщина и даже ребенок. Нередко патология возникает у людей преклонного возраста. По сути, это вибрация мягкого неба и язычка, происходящая во время сна. Это явление не опасно для жизни, однако не стоит пускать проблему на самотек. Храп может сопровождаться апноэ – более серьезная патология, характеризующаяся остановкой дыхания.

Многие считают, что это безобидное явление, которое может мешать лишь рядом спящему. Однако не стоит недооценивать его. Несвоевременное лечение, также как и игнорирование проблемы, чревато плачевными последствиями. Давайте разберемся, как лечить храп с помощью народных средств, к чему может привести невылеченное состояние и можно ли предупредить причины его появления.

Содержание статьи:

Что провоцирует появление храпа?

На самом деле, причин и факторов развития патологии существует предостаточно. Чтобы выявить их потребуется помощь квалифицированного специалиста и тщательное обследование. Не медлите с обращением к доктору. Только так можно предотвратить развитие осложнений.

Возникновение недуга может быть обусловлено:

• наличием лишнего веса, ожирением;
• хронической усталостью;
• нехваткой сна;
• наличием пагубных привычек: курением, злоупотреблением алкоголем;
• употреблением снотворных медикаментов;
• сбоями в функционировании щитовидной железы и гипофиза;
• возрастными изменениями;
• неправильной носовой проходимостью;
• гипертрофией миндалин;
• сильно разросшимися аденоидами;
• удлиненным небным язычком;
• полипами и иными новообразованиями.

Прежде чем приступить к терапии медикаментами или средствами нетрадиционной медицины, необходимо обратиться за квалифицированной помощью и пройти обследование. Только после уточнения причины храпа можно начинать с ним бороться. Полезно узнать: «Народные средства для улучшения сна«.

Рецепты нетрадиционной медицины

В копилке современной народной медицины имеется множество рецептов действенных и проверенных веками лекарств от неприятного явления. Средства полностью состоят из натуральных компонентов – лекарственных растений и прочих составляющих. В препаратах полностью отсутствует химия, а это означает, что они принесут исключительную пользу.

1) Капуста – полезное растение, способствующее укреплению мышц горла, устранению отечности в этой области, а также устранению самых распространенных причин храпа. Средствами из капусты лечилось не одно поколение наших предков. Возьмите один лист, промойте его, после чего измельчите при помощи блендера. Смешайте полученную массу с густым медом. Компоненты берутся в одинаковых соотношениях. Принимайте по 10 г препарата перед сном, каждодневно.

2) Если вы любитель капустного сока, то можете попробовать применить еще одно средство. Отожмите сок из капусты. Смешайте 200 мл сока с натуральным медом – 20 г. Употребляйте это снадобье каждодневно перед сном. Продолжительность терапевтического курса — 30 дней.

3) Забрус – весьма полезный продукт пчеловодства, состоящий из прополиса, воска, меда. В нем содержится значительное количество ценных веществ, поэтому неудивительно, что препараты из него применяются для терапии большого количества болезней и патологических состояний, в частности храпа. Забрус способствует борьбе с инфекциями ВДП, нормализации функционирования ССС. Кроме этого, он тонизирует мышечную систему, то есть устраняет все причины проблем с дыханием.

Рекомендуется каждодневно, вечером, жевать забрус, в течение четверти часа. Благодаря этому вы натренируете мышцы полости рта, горла и неба.

4) Не менее полезна морковь. Этот овощ является кладезем огромного количества активных веществ, способных привести в норму дыхательную систему. Не нужно ничего мудрить, просто обогатите рацион морковью. Употребляйте ее трижды в сутки, до еды.

5) Сушеница способствует улучшению качества сна. Возьмите 30 г высушенного мелко порезанного растения и засыпьте в стеклянную тару. Залейте сырье кипятком – половиной литра, после чего уберите в тепло на час. Употребляйте профильтрованный напиток не менее шести раз на день по четверти стакана. Длительность терапевтического курса – 50 дней.

6) Возьмите измельченное корневище переступня в количестве 50 г и залейте оливковым или подсолнечным маслом – половиной литра. Уберите плотно закрытую тару в теплое место на полмесяца. Употребляйте по 10 мл профильтрованного снадобья каждодневно, перед сном.

7) Хорошего эффекта можно достичь, используя масло облепихи. Рекомендуется закапывать по три капли средства в каждый носовой ход за три часа до сна, каждодневно. Результат будет виден уже по истечении недели. Можно капать в ноздри перед сном от 1 до 2 капель оливкового или льняного масла.

8) Смешайте в равных пропорциях высушенную измельченную кору дубу с календулой. Запарьте 30 г смеси кипятком – 300 мл. Поместите тару на плиту, дождитесь закипания. Убавьте огонь и проварите средство в течение пяти минут. Оставьте состав настояться на полчаса. Используйте для ополаскивания горла. Процедуру проводите каждый день.

9) Разведите 10 г соли в 200 мл воды. Используйте раствор для ополаскивания горла и носовых ходов. Это средство обладает выраженным противовоспалительным, ранозаживляющим и стягивающим воздействием. Оно способно вернуть мягким тканям утерянный тонус.

10) Возьмите крупную луковицу, очистите ее от шелухи, после чего измельчите. Отожмите кашицу через марлю. Сделайте из ваты тампоны и смочите их в соке лука. Введите их в носовые ходы на 20 минут. С целью предупреждения раздражения и ожога слизистой носа, перед применением лукового сока, смешайте его с морковным – 10 каплями.

11) Смешайте в равных соотношениях корневище сабельника с хвощом полевым, ягодами бузины и репейником. Измельчите компоненты при помощи кофемолки. Запарьте 20 г смеси в двухстах миллилитрах вскипяченной воды. Уберите тару в тепло на час. Употребляйте по 20 мл процеженного снадобья четырежды в сутки.

Ожирение — частая причина возникновения храпа. Как сбросить лишний вес, читайте здесь.

Чем чреват невылеченный храп?

Не стоит недооценивать проблему. Даже если вам удалось скинуть лишний вес, и вы стали храпеть лишь изредка, не пускайте недуг на самотек. Не вылеченный храп чреват:

• Появлением апноэ. Эта патология является причиной уменьшения насыщения организма кислородом, примерно на 70%. Из-за этого отмечается возникновение головных болей, недомогания, усталости, раздражительности, сонливости и нервозности.
• Проблемами с эрекцией. Игнорирование недуга постепенно приводит к трудностям с поддержанием эрекции.
• Ухудшением симптоматики уже имеющихся болезней, в частности диабета, гипертонической болезни, ИБС.
• Сердечным приступом или инсультом.

Патология хоть и кажется безобидной, является коварной и опасной. Храп нужно лечить! А народная медицина может в этом существенно помочь.

Несколько действенных рекомендаций

Зачастую храп возникает по причине неправильного образа жизни. Хроническая усталость, недосып, вредные привычки – все это может спровоцировать появление недуга. Специалисты советуют придерживаться нескольких рекомендаций.

Популярные советы:

1. Старайтесь не спать на спине. Такое положение во время сна усугубляет проблему. Происходит это по причине западения языка назад, из-за чего открывается носоглотка и рот. Доктора советуют спать на животе или на боку. В задней части ночной рубашки или пижамы пришивают ткань с небольшим орешком или гладким камнем, небольшим шариком. Если вы спите набоку или животе (и не храпите), тогда вшитый предмет не мешает, но если вы повернетесь на спину (и начнете храпеть), как орешек будет давить и заставлять вас повернуться. Помните принцессу на горошине? Принцип тот же.
2. Приобретите качественный матрас. Это поспособствует поддержанию правильного положения тела во время сна. Хороший ортопедический матрас, а также удобная ортопедическая подушка, обладающая эффектом памяти или заполненная шелухой гречихи, поможет забыть о храпе. При наличии боли в шее лучше всего использовать подушку со специальной выемкой — она ​​надежно фиксирует позвоночник и устраняет неприятные моменты с отеком и болью.
3. Вовремя и до конца лечите инфекционные патологии. Храпеть человек может начать из-за простуды, синусита или насморка.
4. Откажитесь от курения и употребления спиртных напитков. Никотин и смолы, содержащиеся в сигарете – причины появления остаточной слюны в гортани и трахее. Из-за этого раздражается горло и набухает слизистая. В результате отмечается затруднение выхода из легких воздуха. Врачи советуют воздержаться от употребления спиртных напитков, как минимум за два часа до сна.
5. Откорректируйте вес. Измените рацион, исключите употребление жирностей, сладостей, жареных и острых яств, начните заниматься спортом.
6. Запишитесь на прием к ЛОРу. Довольно часто храп возникает по причине наличия полипов в носу. После удаления наростов, недуг полностью исчезает.

Мнение эксперта

Храп — это не только неприятные звуковые рулады, но и сигнал о том, что в организме человека имеются патологические изменения: искривление носовой перегородки, заболевания синусов, слабость мышц мягкого неба, короткая нижняя челюсть и т.д. Некоторые причины храпа легко устранить с помощью определенной позы для сна или подобрав правильную подушку.

Однако нередки случаи, когда храп можно вылечить лишь благодаря хирургическому вмешательству или интенсивной терапии выявленного заболевания. Специалисты настоятельно рекомендуют людям, страдающим от данного состояния, пройти тщательное медицинское обследование и не оставлять без внимания подобный симптом.

Лечебная гимнастика

Вместе с применением средств из лекарственных растений, в борьбе с неприятным явлением можно применить специальную гимнастику. Она поможет в увеличении тонуса мышц глотки. Делать упражнения необходимо каждодневно в течение месяца.

1. Выдвиньте нижнюю челюсть максимально вперед. В таком положении задержитесь на десять секунд. Расслабьтесь и повторите упражнение. Всего упражнение нужно сделать 15 раз.
2. Произносите все гласные звуки по порядку. При этом необходимо напрягать мышцы носоглотки и гортани. Повторите 10 раз.
3. Выполняйте круговые движения нижней челюстью. Упражнение стоит выполнять медленно.
4. Высуньте язык и постарайтесь дотянуться им до кончика носа. В этом положении задержитесь на пять секунд. Повторите пять раз.
5. Произносите звук «ы». При этом нужно напрягать мышцы шеи и глотки.

Народные средства вместе с гимнастикой и ведением здорового образа жизни помогут в устранении проблемы и улучшении общего состояния и самочувствия. Главное не медлить с лечением, а начинать бороться с недугом сразу как он только появился.

Однако не стоит заниматься самолечением. Прежде чем применить тот или иной состав или способ неофициальной медицины или воспользоваться медикаментом, проконсультируйтесь у специалиста относительно его целесообразности. Не стоит также полностью отказываться от назначенного врачом лечения или заменять его составами из целебных трав. Только грамотный и комплексный подход к терапии поможет избавиться от проблемы.

data-ad-format=»auto»>

Лечение от храпа самыми эффективными народными средствами в домашних условиях

Лечение травами

Чтобы вылечиться от храпа, который вызван насморком, гайморитом, ларингитом, нужно принимать средства, уменьшающие отечность слизистых, действующих противовоспалительно.

При отеке слизистых носоглотки, вызванном аллергией, есть народные средства, способные уменьшить чувствительность организма к аллергенам.

Но лечить такой храп, вызванный аллергическим отеком слизистой носоглотки, можно только под контролем аллерголога. Самолечение в этом случае очень опасно.

Вызывает отеки скопление жидкости в подкожной клетчатке, слизистой, мягком небе, язычке при инфекционных заболеваниях. Это приводит к сужению дыхательных путей, провоцируют храп.

Применение трав с противоотечными свойствами выводит жидкость из организма, уменьшает интенсивность храпа, избавляет от лишнего веса.

Перечень таких трав широк, в него входят: бузина черная, липа, мята перечная, василек синий, петрушка, корень девясила, толокнянка, хвощ полевой, мать-и-мачеха, малина, ежевика, вереск, горец почечуйный, репешок, сельдерей, смородина.

Травы, их смеси используют:

• для приготовления настоев для приема внутрь;
• ингаляций;
• полоскания горла.

Наладить спокойный сон помогают эфирные масла, особенно полезно использовать их для ингаляций.

Успокаивающим, отхаркивающим, бронхорасширяющим действием обладают масла лаванды, тимьяна, мяты, розмарина, эвкалипта. Они восстанавливают носовое дыхание, улучшают качество сна.

Чтобы снизить интенсивность храпа, достаточно помесить в аромолампу, капнуть на подушку несколько капель масел облепихи, майорана, жасмина, гвоздики. Справиться с храпом помогают смеси эфирных масел.

Составы применяют 3-4 недели, затем меняют. Полезно для нормализации сна вдыхать аромат смесей:

• страстоцвета и перечной мяты;
• эвкалипта, лаванды, розы, каяпута;
• можжевельника, лаванды, каяпута, чабреца, аниса;
• ели, лаванды, майорана;
• мяты, гидрастиса, эвкалипта;
• валерианы, страстоцвета, мяты.

При лечении травами, эфирными маслами нужно всегда помнить о возможности аллергической реакции. Первое применение любого средства должно быть пробным, в очень маленькой дозе или при сильном разведении.

Чабрец (тимьян)

От храпа используют траву и эфирное масло тимьяна. Траву, сухую или свежесорванную, используют для приготовления настоя, из расчета: на 1 столовую ложку чабреца — стакан кипятка.

Эфирное масло используют для ингаляций, добавляют в увлажнитель воздуха, распыляют пульверизатором.

Пажитник

Против храпа применяют семена пажитника. Чайную ложку семян пажитника замачивают в воде, чтобы устранить из него всю горечь. Перед сном разжевывают эти семена, проглатывают.

Рецепты лечения женщин

На вооружении у народного лечения имеются разнообразные проверенные рецепты, способствующие избавлению от храпа женщин. Необходимо учитывать, что мгновенного результата ожидать не приходится. Потребуется систематичность и грамотное соблюдение рекомендаций доктора, учет противопоказаний.

Для приема внутрь

Некоторые целебные средства, изготавливаемые от храпа, рекомендуются для внутреннего применения.

1. Капуста, мед Свежие сочные листья белокочанной капусты промывают, обсушивают полотняной салфеткой. Мелко шинкуют, а затем перекладывают в эмалированную посуду и перетирают деревянной ложкой до состояния кашицы. Можно использовать блендер или специальную терку. К получившейся капустной массе добавляют немного меда, ориентируясь на собственные вкусовые предпочтения. Съедают 5 ст. л. целебной смеси на ночь. Можно отжимать из перетертой капусты сок и выпивать 200 мл с медом перед сном.
2. Морковь Насыщенные полезными элементами корнеплоды моркови отмывают от загрязнений. Выкладывают на решетку духовки и запекают. В таком виде морковь оказывает результативное воздействие на активизацию мышечного тонуса. Следует по одной средней моркови в очищенном виде съедать перед завтраком, обедом, ужином. Рекомендуется беременным женщинам.
3. Сабельник, бузина, хвощ, репейник Объединяют размельченные засушенные разновидности лекарственных растений. Понадобится трава хвоща с корнями сабельника — по 1 ч. л., ягоды бузины — 1 ст. л. и корневище репейника — 2 ст. л. Выкладывают 1 ст. л. перемешанного сбора в фаянсовый бокал со стаканом закипевшей воды. Спустя час сцеживают настой через двухслойный марлевый фильтр. Выпивают в течение дня за пять раз порциями по 40 мл.
4. Мед Оказывает благотворное воздействие мед. Перед сном наливают 200 мл охлажденного до теплого состояния кипятка. Разводят 1 ст. л. качественного меда и выпивают.
5. Травяной сбор К плодам и листве шиповника добавляют корни элеутерококка, аралии, одуванчика. Понадобятся также корневища левзеи и ярышника. Сырье должно быть просушено и растолчено. Берут компоненты в одинаковых объемах. Запаривают 1 ч. л. в 400 мл кипящей воды и пьют вместо чая.

При заложенности носа

Если причиной храпа является хроническая заложенность носа, необходимо перед сном принять меры, содействующие улучшению дыхания, используя доступные варианты.

Поваренная соль Рекомендуется в 250 мл слегка подогретой воды разводить 1 ч. л. обычной поваренной соли мелкого помола. Вечером получившимся раствором промывают носовые полости. С этой целью применяют небольшой чайник с длинным носиком. Алоэ Срезают с домашнего алоэ кусочек листа старше трех лет. Обмывают его проточной водой, протирают салфеткой и мелко шинкуют. Выжимают через двухслойную марлю сок, который необходимо каждые восемь часов по три капли вводить в носовые проходы. Облепиховое масло Использовать проще аптечное масло облепихи. Его вводят в ноздри по одной капле. Затем вдыхают через нос воздух, чтобы глубже втянуть препарат. Курс длится три недели. Можно приготовить средство самостоятельно. Для этого понадобятся свежие промытые облепиховые ягоды. Их перетирают и выжимают сок. Переливают его в стерильную стеклянную банку, которую ставят на шесть дней в холодильник

По истечении отведенного срока осторожно собирают образовавшийся на поверхности сока маслянистый слой в отдельную бутылочку с герметичной пробкой. Это целебное масло используют идентично аптечному аналогу

Полоскание

Можно готовить настои из лекарственного растительного сырья, которые используют с целью полоскания ротовой полости.

1. Дуб, календула Понадобится просушенное размельченное сырье — дубовая кора и цветки календулы. Отмеряют их по 1 ст. л., пересыпают в эмалированный сотейник с добавлением горячей воды — 250 мл. Доводят жидкость до закипания и сразу посуду снимают с плиты. После двухчасового настаивания сцеживают жидкую фракцию сквозь сложенную вдвое марлевую салфетку. Полоскание рта практикуют непосредственно перед сном.
2. Оливковое масло В вечернее время незадолго до сна набирают в рот 1 ст. л. масла оливы. На протяжении 30 секунд выполняют ополаскивающие движения, а затем выплевывают остатки.

Народные средства от храпа

Если у вас по ночам наблюдается храп, народное лечение поможет вам избавиться от него в короткие сроки. Но следует понимать, что использовать средства нетрадиционной медицины необходимо регулярно и даже после того, как храп исчезнет, чтобы закрепить результат.

Капуста и мед

Как избавиться от храпа народными средствами? Для этого вам потребуется всего лишь белокочанная капуста и натуральный пчелиный мед. Существует два варианта приготовления лекарственного средства из этих ингредиентов. Первый – приготовление пюре.

Для этого потребуется взять листья белокочанной капусты, перекрутить через мясорубку или измельчить в блендере, чтобы получилась кашеобразная консистенция. Кашицу из капустных листьев нужно смешать с медом в пропорции 1:1. Такую смесь употребляют непосредственно перед сном в количестве 2 ст.л.

Второй способ – приготовление капустного напитка. Для этого потребуется выжать из капустных листьев сок в количестве ½ стакан и добавить в него 1 ч.л. меда. Этот напиток выпивают полностью также перед сном.

Календула и кора дуба

Народные средства от храпа у мужчин и женщин предполагает под собой применение отвара из коры дуба и календулы. Данная семь отлично снимает отек слизистых оболочек и воспалительные процессы, в результате чего просвет носоглотки расширяется и интенсивность храпа снижается.

Для приготовления отвара вам потребуется взять календулу и кору дуба по 1 ст.л. и залить сырье стаканом воды. Далее смесь нужно поставить на огонь, довести до кипения и сразу же снять. Как только отвар остынет, его необходимо процедить. Пить средство не нужно. Им следует полоскать горло перед сном на протяжении нескольких месяцев.

Травяной сбор

Народные средства от храпа во сне также предполагают под собой применение травяного отвара, приготовленного из следующих ингредиентов:

• ягоды бузины – 1 часть;
• корень сабельника – 1 часть;
• хвощ – 1 часть;
• репейник – 2 части.

Эти травы нужно измельчить и смешать. Хранить их только в сухом и недоступном для детей месте. Чтобы приготовить отвар, потребуется взять 1 ст.л. приготовленного сырья, залить стаканом крутого кипятка и настоять на протяжении одного часа, после процедить. Полученный отвар нужно разделить на 5 равных частей и употребить в течение всего дня. Такое лечение нельзя проводить более 2 недель.

Морковь

Народная медицина практикуется в народе уже не одно столетье. И уже не однократно доказывала свою эффективность в борьбе храпа обычная морковь. Ее следует запекать в духовом шкафу вместе с кожурой до мягкости, а после просто съедать. Такую трапезу нужно делать не менее 3 раз в сутки. Через неделю вы заметите улучшения.

Облепиховое масло

Облепиховое масло – самое известное и эффективное народное средство против храпа. Его применение позволяет увлажнить слизистые оболочки носоглотки, смягчить мягкие ткани и повысить тонус мышц гортани.

Применять облепиховое масло очень просто. Для этого его нужно закапывать в каждую ноздрю за 3-4 часа до сна в количестве 2-3 капель. Если облепихового масла под рукой не окажется, то вместо него можно использовать оливковое. Правда, оно не помогает настолько сильно, как облепиховое.

Ароматерапия

Лечение храпа народными методами предполагает под собой проведение в домашних условиях ароматерапии. Применяемые во время нее эфирные масла способствуют расширению просвета носоглотки, в результате чего происходит расширение просвета и нормализация циркуляции воздуха.

Ароматерапию от храпа можно проводить с применением таких эфирных масел, как масло эвкалипта, мяты, лимона или чайного дерева. Все что вам потребуется, это взять небольшую кастрюльку, налить в нее 1 литр крутого кипятка и добавить капель 10 эфирного масла. Чтобы избавиться от храпа, необходимо дышать над паром на протяжении 5-10 минут каждый день, накрывая голову полотенцем.

Полоскания горла

Этот народный метод наиболее подходит беременным женщинам, которым противопоказано применение каких-либо препаратов или вышеописанных средств. Если женщина мучается от храпа и не дает нормально спать окружающим, ей необходимо каждый день перед сном полоскать горло оливковым маслом или теплой водой, смешанной с медом (на 1 стакан 1 ст.л. меда).

Такие процедуры также будут способствовать улучшению проходимости воздуха через носоглотку во время сна, что приведет к снижению интенсивности храпа.

Лечение храпа народными средствами нужно проводить каждый день. Стоит только пропустить хоть один сеанс, как придется повторять все заново. Если после 1-2 месяцев домашнего лечения интенсивность храпа не снижается, необходимо обратиться за помощью к врачу. Возможно, у вас имеются более серьезные проблемы со здоровьем, которые не поддаются народному лечению.

Как лечить храп правильно?

1. Специалисты разработали специальный комплекс мер, который позволяет избавиться от такого явления, если нет серьезных нарушений. Если причинами неприятных звуков служит западание языка во время сна, то достаточно перестать лежать на спине. Спать рекомендуется на боку или на животе. Некоторые даже вшивают в пижаму неудобные предметы, чтобы заснуть именно в таком положении было просто невозможно. Кроме того, надо выполнять специальные упражнения, предназначенные для мышц неба и языка. Это позволяет укрепить их, со временем наступит избавление от храпа. Упражнения эти самые простые. Можно высунуть язык вперед, чтобы напряглось его основание, после чего втянуть его обратно. Такое упражнение повторяется несколько раз. Можно выполнять хаотичные движения мышцами челюсти, продолжительность — по 5-10 минут в день.
2. Ингаляции, носовые капли. Сегодня врачами предлагаются различные лекарственные препараты, которые позволяют лечить храп довольно эффективно. Это ополаскиватели, аэрозоли, различные капли, которые обволакивают ткани носоглотки, облегчают дыхание, снижают вибрацию мягких тканей, уменьшая громкость храпа.
3. Вставки для рта. В продаже можно найти различные специальные вставки, которые используются только во время сна. Они различаются по принципу действия, многие из них по форме напоминают детскую соску. Принцип действия их схож: предмет постоянно находится во рту, соприкасаясь с языком, который находится в напряжении. Значит, храп просто не появляется, а со временем мышцы языка привыкают к таким условиям, они укрепляются, так что вставки можно еще назвать средством для укрепления мышц. Но такие средства нельзя использовать, если у больного наблюдаются патологии челюстей.
4. Как лечить храп еще? Рекомендуются специальные носовые расширители, которые улучшают проходимость воздуха при дыхании. Причина такого храпа — искривление носовых перегородок, поэтому расширитель проблему может решить только временно, рекомендуется хирургическое вмешательство. При узких носовых проходах такое средство является единственным и эффективным лечением.
5. Избавление от храпа возможно и путем лазерного лечения, когда уменьшают мягкое небо.

Как вылечить храп народными способами

Существует много рецептов, которые помогут женщине справиться с этим недомоганием. Если причины храпа были вызваны простудным заболеванием и сильным насморком, то прежде всего надо избавиться от накопившейся в носу слизи. Можно попробовать полоскание носоглотки солевым раствором. Для его приготовления понадобится 1 ложка соли, желательно морской, и стакан теплой воды. Полученный раствор втягивается носом, а затем с силой выдувается. Процедуру следует повторять каждый день — это поможет очистить носоглотку и укрепить иммунную систему.

Лечить храп можно при помощи отвара из лекарственных трав. Для этого берут цветы календулы и коры дуба по 1 столовой ложке и заливают 0,5 л кипятка. Полученным отваром полощут горло 6 раз в день (перед сном использовать обязательно).

Можно выжать сок из лука, смешать его в пропорции 1:1 с морковным соком. В полученном растворе смачивают ватный тампон и вставляют его поочередно в каждую ноздрю приблизительно на 20 минут. Регулярное применение этого рецепта поможет избавиться от храпа. Полезно перед сном выпить половину стакана сока, выжатого из белокочанной капусты, а для вкуса можно добавить в него чайную ложку любого меда.

Если причина храпа в сухой слизистой оболочке, то устранить эту проблему и смягчить гортань можно с помощью оливкового масла. Полоскать горло надо энергично в течение 30 секунд: такой способ поможет удалить накопившуюся слизь и вредные микроорганизмы. После процедуры масло надо обязательно выплюнуть.

Еще одно народное средство для лечения храпа — употребление в пищу печеной моркови. Этот овощ содержит вещества, приводящие мышцы в тонус. Есть ее надо 3 раза в день приблизительно за час до основного приема пищи, за один раз надо съесть одну штуку. Полезно обжаривать свежую морковь с небольшим количеством лука на оливковом масле, овощи перед приготовлением надо мелко порезать. Употреблять это полезное блюдо желательно также за час до еды.

Чтобы лечение народными средствами было более эффективным, дополнительно надо выполнять некоторые упражнения. Например, приоткрыть рот и делать круговые движения челюстью, сначала в одну сторону, затем в другую; повторять такие действия 10 раз. Сжав челюсть, выполнять жевательные движения, дышать при этом через нос (повторить 10 раз).

Полезно зажимать зубами деревянную палочку около 3 минут — такое упражнение можно проводить несколько раз в день. Периодически надо произносить вслух звуки «и» и «у», обязательно при этом напрягая мышцы шеи. Выполнять упражнения надо каждый день не менее месяца, желательно это делать вечером перед сном.

Решить проблему и ускорить лечение храпа у женщины помогут посильные физические упражнения и диета, если вес значительно превышает норму. Желательно полностью отказаться от употребления спиртных напитков и курения, которое нарушает кровоснабжение мягких тканей.

Чтобы храп не нарушал спокойный сон женщины и ее близких, ей надо научиться спать в положении, когда голова немного приподнята. Для этого хорошо подойдет ортопедическая подушка. Желательно научиться спать на животе или на боку, а перед сном полезно принять контрастный душ. В спальне ночью должен быть свежий воздух, поэтому ее надо регулярно проветривать.

Основные причины храпа

Существует много факторов возникновения храпа. Среди них различают анатомические особенности, физиологические причины, а также некоторые заболевания. Разберемся в них подробнее.

Среди анатомических причинных факторов выделяют искривление перегородки носа, полипы, стеноз носовых путей и глотки. Физиологическими причинами являются вредные привычки, нехватка сна, прием снотворных средств.

Развитию ронхопатии у женщин служат период менопаузы, гормональные изменения и токсикоз во время беременности.У ребенка храп возникает чаще всего из-за простудных заболеваний или аденоидов.

Народные средства от храпа

Если вы страдаете неосложненной формой храпа, можно попробовать народные средства и способы от храпа, которые порой (правда, редко) дают хорошие результаты.

белокочанную капусту

Народные средства от храпа  включают использование моркови в запеченном виде, которую нужно  употреблять 3 раза в день за 30 мин. до еды. Эффект ее применения, увы, нулевой…

Затруднение носового дыхания при остром насморке или хроническом вазомоторном рините усиливает храп. В этом случае можно использовать проверенные народные средства от храпа – применение  облепихового масла в виде закапываний в нос утром и пред сном. Масло обладает противовоспалительным действием, уменьшает отек слизистой, смягчает ее и, тем самым, в теории предотвращает храп. Курс лечения составляет не менее 3-х недель, хотя зачастую заметного результата он не приносит.

К народным средствам от храпа можно отнести полоскание глотки оливковым маслом. При храпе постоянно травмируются глоточные структуры, а дыхание ртом вызывает сухость глотки. Применение оливкового масла устраняет травмирование и сухость дыхательных путей. Полоскание оливковым маслом рекомендуется курильщикам. Возьмите в рот 1 ст. л. оливкового масла и полощите глотку в течение 20-30 сек. Минимальный шанс, что это средство поможет, существует, но лучше не возлагать на него больших надежд.

Народные средства от храпа предполагают также использование травяных настоев.

• взять цветки календулы и дубовую кору (по 1 ст.л.) залить 500 мл кипятка, настоять. Процеженным настоем необходимо полоскать горло в течение дня после каждого приема пищи и перед сном.
• смесь трав — хвощ полевой, корень сабельника (по 1ч. ложке), репейник обыкновенный (2ст. ложки), ягоды черной бузины (1 ст. ложка) — измельчить в кофемолке и заварить 1 ст.л. смеси  стаканом кипятка, настоять 30-40 мин. Пить настой по 1 ст.л. 3- 4 раза в день.

Польза от применения вышеперечисленных рецептов — скорее исключение, чем правило. В дополнение к народным средствам от храпа можно порекомендовать действенные упражнения для укрепления мышц глотки и мягкого неба.

• Не поленитесь утром и вечером произносить звук «и — ы — у», напрягая при этом  мышцы и повторяя упражнение до 30 раз.
• Дышите через нос при закрытом рте. Напрягите корень языка и опустите язык вниз к горлу. В это время напрягается подбородок. Упражнение можно выполнять несколько раз в течение дня, повторяя 20 раз.

Выполняя эти упражнения каждый день, вы быстро заметите изменения к лучшему. В отличие от других средств и способов упражнения и правда нередко бывают действенны.

Особое внимание обратите на свое питание – сведите к минимуму количество  съедаемой углеводистой пищи, которая способствует избыточной выработке слизи в организме, вызывающей обструкцию дыхательных путей и усугубляющей храп.  Избыток  крахмала содержит картофель. Во время вечернего приема пищи не переедайте и отдайте предпочтение легкой пище: фрукты, овощи, кисломолочные продукты.  Очищенная вода также помогает избавиться от слизи в организме

Можно использовать талую, кремниевую, серебряную воду. Объем выпиваемой воды должен составлять 2 литра. Самостоятельного яркого противохрапового эффекта это не даст, но в целом будет полезно.

Поскольку немаловажное значение при храпе имеет избыточный вес, рекомендуется устраивать разгрузочные дни с целью снижения веса. Если вы склонны к отекам, следует уменьшить количество потребляемой соли, чтобы уменьшить отечность слизистой носа и глотки

Хотим вам напомнить, что если народные средства от храпа, предпринятые вами в течение месяца не дают видимого результата,  необходимо обследоваться у сомнолога, отоларинголога, которые проведут диагностику причин и смогут грамотно осуществить лечение храпа.

Помимо вышеперечисленных методов избавления от храпа, стоит упомянуть о применении внутриротовых устройств. Своей высокой эффективностью в устранении неосложненного храпа известна капа Сонайт (С-onight).  Приспособление располагается во рту перед сном. При этом слегка меняется положение нижней челюсти, что не позволяет стенкам глотки смыкаться, когда человек спит. Благодаря этому человек спит без храпа. Капа миниатюрна, пластична, ее использование не вызывает дискомфорта.

Отдельно нужно сказать о синдроме обструктивного апноэ сна. Данное заболевание проявляется громким прерывистым храпом и частыми остановками дыхания во сне, и в данном случае народные средства от храпа эффекта не дадут.

Также по теме:

Сомнительное средство от храпа — клипса Антихрап

SleepNet.ru>

Способы лечения храпа дома

Причин храпа может быть несколько, и они требуют соответствующего лечения. Большинство народных средств не имеют побочных действий и безобидны, но придется перепробовать несколько вариантов, пока не будет найден окончательный и эффективный.

Лечебная гимнастика

У человека, особенно с возрастом, мышцы стенок глотки теряют тонус и провисают, уменьшая просвет дыхательных путей. В таком случае поток дыхания заставляет мягкие ткани вибрировать, соприкасаясь друг с другом. Существуют упражнения, которые направлены на укрепление мышц полости рта.

Упражнение 1. Звук «И»

Самое распространенное и рекомендуемое упражнение. Необходимо каждый день произносить звук «и». Это надо делать с усилием, изображая пение. Подходов в день можно сделать несколько, в один подход повторить звук «и» 25-30 раз.

Таким же образом можно работать со звуком «Ы».

Упражнение 2

1. Язык максимально выдвигается изо рта и тянется по направлению к подбородку.
2. Необходимо чувствовать напряжение мышц у самого корня языка.
3.  Удерживать его в такой позиции несколько секунд и при этом произносить звук «и».

Процедура должна повторяться ежедневного по 2 раза, каждый раз не менее 30 подходов.

Упражнение 3

Между зубами зажимается палочка (карандаш, ручка), сильно сдавливается и удерживается в течение 3-4 минут. Упражнение рекомендуется выполнять непосредственно перед сном.

Положение тела во время сна

То, в каком положении человек засыпает, насколько удобный матрас, подушка и высота ее положения также влияют на появление храпа.

1. Засыпать рекомендуется, особенно женщинам, на боку. В таком положении невозможно западание языка, а значит и отсутствует причина, вызывающая храп.
2. Можно приобрести ортопедическую подушку, повторяющую очертания тела. Тогда можно будет спать на спине без храпа и значительно улучшиться сон.
3. Изобретена «умная» кровать, которая изменяет положение изголовья, стоит человеку начать храпеть.

Внутриротовые устройства

Используют их при легком храпе без осложнений и при наличии неправильного прикуса. Неудобство средства заключается в его высокой цене, а также во времени привыкании к процессу засыпания с устройством во рту. Выделяют две основных категории устройств:

1. Включаются устройства, предохраняющие от заглатывания и выпадения языка изо рта.
2. Моделируемые приспособления, предназначенные для смещения вперед нижней челюсти, благодаря чему увеличивается размер дыхательных путей.

Храп у женщин диагностика и методы лечения

При появлении храпа женщинам следует обращаться к ЛОР-врачу. Данный специалист занимается диагностикой дыхательных путей и сможет установить точную причину появления храпа.

Также помимо отоларинголога пациентке желательно проконсультироваться с эндокринологом и терапевтом.

Для того чтобы понять, не вызывает ли храп остановки дыхания во время сна, рекомендуется провести исследование под названием полисомнография. Во время него человеку закрепляются особые датчики, которые будут записывать сердечный ритм, дыхательные движения и прочие жизненные показатели. В большинстве случаев именно результаты полисомнографии становятся основой для подбора необходимого лечения.

Лечение, которое назначит врач, может быть таким:

1. Медикаментозное лечение предусматривает назначение пациентке специальных назальных капель и спреев. Они направлены на увлажнение слизистой носа и будут оказывать смягчающее действие на дыхание во время сна.

2. Если храп вызвал лишний вес, то тогда пациентка направляется к диетологу, который прописывает ей индивидуальный план похудения. Придерживаться диеты стоит в течение достаточно длительного времени, чтобы максимально нормализовать свой вес и привести себя в форму.

3. Если причиной храпа стали анатомические дефекты, то тогда пациентке назначается хирургическое лечение. К примеру, искривление перегородки носа может устраняться лазером или открытой хирургической операцией.

Длительность восстановления после такого способа лечения обычно составляет до двух недель. В большинстве случаев операция помогает устранить надоедливый храп.

4. Женщине не обязательно находиться в клинике во время лечения храпа, однако ей показан покой, отказ от курения и употребления спиртного. Также иногда практикуется аппаратная терапия с использованием приборов электронного типа.

5. При сильной усталости и стрессе, который вызвал храп, пациентке могут быть назначены успокоительные средства и антидепрессанты.

6. При сбоях в эндокринной системе могут назначаться гормоносодержащие препараты.

Помимо этого, врачи советуют пациенткам выполнять следующие упражнения для избавления от храпа:

1. Максимально высунуть язык изо рта и направить его вниз. Задержаться в таком положении на десять секунд, после чего возвратить язык в исходное положение. Повторять упражнение по двадцать раз перед сном.

2. Крепко зажимать в зубах деревянную палочку. Удерживать ее в течение двух минут. Желательно практиковать упражнение перед сном.

3. Нажать рукой на подбородок и двигать нижней челюстью назад и вперед. Повторять упражнение по десять раз перед сном и по утрам.

Достигнуть улучшений дыхания во сне можно только после месяца регулярного выполнения таких упражнений.

1. Ужинать нужно не позже, чем за три часа до сна. Только так можно снизить нагрузку на организм.

2. Следует стараться спать на боку. Помогут привыкнуть к этому специальные полукруглые подушки.

3

4. Изменить положение головы во сне. Для этого рекомендуется заменить свою старую подушку новой, с ортопедической выемкой для поддержания шеи. Таким образом, можно существенно снизить нагрузку на мышцы шеи и упростить дыхание.

Отдельно стоит сказать о таком народном методе избавления от храпа как клипса. Данное приспособление конечно поможет немного уменьшить силу и звук храпа, однако его первопричину оно не устранит. Поэтому практиковать данный способ не рекомендуется без предварительно пройденного лечения.

упражнения, массаж, народные средства, лекарства и приборы для избавления от храпа

90% людей с расстройством дыхания во сне считают это безвредной особенностью, с которой не нужно и даже невозможно бороться. Но это не так. Громкий дребезжащий звук во время ночного отдыха мешает не только окружающим, но и пагубно влияет на самого храпящего.

Регулярные остановки дыхания приводят к кислородному голоданию, хронической усталости, сбою в работе всего организма. Поэтому от храпа и его причин необходимо избавляться. На помощь придут как народные методы, так и медицинские способы.

Что такое храп

Храп появляется из-за того, что воздух не может полноценно пройти через дыхательные пути, которые сужаются и расслабляются во время сна.

При отдыхе расслабляются все мышцы, в том числе глотки. Если тонус последних снижен, возникает колебание мягкого неба и небного языка. Носовая и ротовая часть глотки спадают, в легкие перестает поступать кислород. Мозг пытается восстановить контроль над мускулатурой, в результате чего происходит резкое раскрытие верхних дыхательный путей и, как следствие, низкочастотный дребезжащий звук – всхрапывание. После непродолжительного промежутка времени цикл повторяется.

Интересный факт! Храп очень сильно мешает спать окружающим, особенно супругам. Его громкость достигает 100 – 110 децибел. Для сравнения, самолет издает звук в 140 децибел. «Ночные песнопения» становятся причиной развода в 10% случаев.

Причины храпа

Храп возникает из-за ряда отклонений в работе организма. Это может быть:

• врожденные или приобретенные патологии дыхательных путей: искривление носовой перегородки, узкие дыхательные проходы, слишком длинный небный язычок, увеличенный язык, маленькая нижняя челюсть, неправильный прикус, разросшееся небо;
• аллергии;
• инфекционно-воспалительные заболевания ЛОР-органов;
• увеличенные миндалины и аденоиды;
• новообразования в носо- и ротоглотке;
• хроническое переутомление;
• неправильное положение во время сна.

Дополнительная информация! В зоне риска люди с повышенной массой тела, злоупотребляющие никотином и алкоголем, пожилые.

Обычно храп провоцируют одновременно несколько причин. Поэтому недостаточно устранить только один фактор: лечение должно быть комплексным.

Отличия женского храпа от мужского

Особой разницы между храпом и его причинами у женщин и мужчин нет. Единственное, чем отличается явление – частотность. Чаще всего храпом страдает сильный пол – около 40% взрослого населения. У представительниц прекрасной половины человечества он встречается в 21 – 25% случаев.

Также храп у женщин могут спровоцировать возрастные гормональные изменения – менопауза. Уменьшение выработки эстрогенов приводит к снижению тонуса мышц, в том числе гортанных.

Подвержены расстройству ночного дыхания и дети. Синдром развивается у 10 – 12% малышей из-за патологий дыхательных путей: гипертрофированных миндалин, аденоидов, полипов, неправильного строения неба, язычка, челюстей.

Опасен ли храп

Только 10% населения обращаются за врачебной помощью, чтобы избавиться от храпа. Остальные считают, что ничего страшного в этом явлении нет.

На самом деле нарушение дыхания во сне – опасное явление. Резкая длительная остановка изредка может привести даже к смерти.

Но даже без летального исхода храп осложняет жизнь. Из-за него развивается:

• синдром хронической усталости;
• кислородное голодание;
• синдром обструктивного апноэ сна – его часто использую как синоним храпа, но на деле это более опасное состояние, при котором за ночь от 2 – 3 до 100 раз происходит остановка дыхания на 20 – 30 секунд;
• повышенную потливость;
• частые позывы к мочеиспусканию во сне;
• увеличенное артериальное давление;
• затрудненное дыхание днем и отдышка;
• заболевания сердца и сосудов;
• нарушение эректильной функции у мужчин;
• дневная сонливость;
• ухудшение памяти и дневной продуктивности.

Обратите внимание! Из-за частых остановок дыхания во сне храпящий не может полноценно спать около 2 – 3 часов за ночь – это приблизительно треть от всего отдыха.

4 способа, как предупредить храп самостоятельно

Самостоятельно избавиться от храпа можно только тогда, когда его вызывают внешние причины – неправильное положение во сне, лишний вес, курение, употребление спиртного. Если состояние обусловлено патологическими изменениями носоглотки, все меры будут мало- или вовсе неэффективны.

Однако несколько домашних способов помогут если не полностью устранить апноэ, то уменьшит количество остановок дыхания во сне и снизить громкость всхрапываний.

Похудеть

Полнота – одна из самых частых причин храпа. Жировые отложения скапливаются не только на боках, но и вокруг внутренних органов. Они также откладываются между структурами шеи, сдавливают их, приводят к сужению и провоцируют апноэ.

Снизить вес помогут диеты, правильное питание, спорт, четкий режим труда и отдыха.

Нормализовать режим работы и отдыха

Еще одна распространенная причина храпа – переутомление и стрессы. Этот фактор особенно часто приводит к расстройству ночного дыхания у женщин.

Поможет нормализовать нагрузки и уменьшить стресс:

• перерывы каждый рабочий час на 5 – 10 минут;
• чередование умственных и физических нагрузок;
• неспешные прогулки на свежем воздухе;
• четкий режим отдыха и работы – ложиться спать и вставать нужно в одно и то же время;
• полноценный сон – не менее 6 – 8 часов;
• йога, медитация.

Так как апноэ и расстройство сна идут рука об руку, пациентам советуют перед ночным отдыхом проветрить помещение, принять легкое седативное – валерьяну, пустырник. От снотворного лучше отказаться – препарат сильно расслабляет мышцы.

Также перед сном не стоит смотреть фильмы и телепередачи негативного содержания. Лучше почитать книгу, послушать спокойную музыку в темноте.

Спать в правильном положении

Иногда храп возникает только, когда человек спит неправильно – на спине. В этом положении мышцы гортани неизбежно расслабляются и опадают, перекрывая дыхательные пути. Плохо сказывается такой сон и на сердце – ему сложно перекачивать кровь. Лучшая поза для отдыха – на боку. В крайнем случае на животе.

Чтобы храпящий не менял позу, используют уловку. К пижаме сзади посреди лопаток пришивают кармашек. В него кладут твердый предмет – теннисный мячик, шарик, плотный клубок ниток. Пытаясь перевернуться на спину, спящий натолкнется на препону и снова вернется на бок.

Также необходимо правильно класть голову. Она должна быть чуть приподнята над телом, но не слишком высоко. Можно приобрести специальную ортопедическую подушку с выемкой в изголовье.

Упражнения

Специальные гимнастические комплексы для дыхательного тракта – выход для тех, кто храпит из-за ослабленных мышц. Они также помогут людям с избыточным весом и снизят интенсивность апноэ при патологиях носоглотки.

Для неба и глотки

Укрепление этой группы мышц снижает биение стенок глотки и мягкого неба. В результате громкость храпа уменьшается или он вовсе пропадает.

1. Губы вытягивают трубочкой и пытаются сымитировать рвотные позывы, напрягая небо и глотку.
2. Зевают, широко открывая рот и втягивая через него воздух.
3. Зевают, не открывая рта.
4. Высовывают язык вперед и кашляют.
5. Пытаются сымитировать звуки при полоскании горла, закинув голову назад.
6. Пьют воду из стакана маленькими глотками.
7. Глубоко вдыхают, закрывают пальцами нос и надувают щеки. Удерживают положение несколько секунд.
8. Громко и четко произносят звуки «г», «д», «к», «т».
9. Высовывают язык как можно дальше изо рта.
10. Поочередно произносят гласные «и», «а», двумя пальцами держат кончик языка.
11. Пытаются запрокинуть голову и одновременно оказывают сопротивление ладонью, давя на затылок.

Полезным для мышц неба и гортани также будут свист, надувание воздушных шариков, пение, пускание мыльных пузырей.

Для подъязычных мышц

Крепкие подъязычные мышцы удерживают орган в правильном положении, не дают ему западать и перекрывать поступление воздуха. Делают следующие упражнения:

1. Рот немного приоткрывают, языком упираются в верхнее небо и максимально сильно давят на него в течение пары минут. При этом должна напрягаться нижняя полость рта. После пытаются проделать то же самое с закрытым ртом.
2. Язык высовывают и тянутся им вниз к подбородку. Когда достигают максимального напряжения, фиксируют позицию и удерживают ее несколько минут. При этом носогубные складки не должны проявляться – этот момент контролируют с помощью зеркала.
3. Высовывают язык и пытаются им поочередно дотянуться до левой и правой щеки. Затем проделывают то же самое в направлении к носу и подбородку.
4. Высунутым языком рисуют в воздухе окружность.

Для мышц нижней челюсти

Эти упражнения способствуют нормальному положению челюсти и увеличению просвета глотки. Делают следующий комплекс:

1. Между зубами зажимают карандаш или ручку. На вдохе напряжение челюстей усиливают, на выдохе немного ослабляют.
2. Нижнюю челюсть поочередно смещают вправо и влево, задерживая ее на каждой стороне по несколько секунд.
3. Локтями опираются в стол, подбородок кладут на ладони. Пытаются открыть рот, оказывая сопротивление руками.
4. Большой палец кладут под подбородок, указательный под нижнюю губу. Рот приоткрывают и пытаются свести губы вместе, оттягивая подбородок вниз.
5. Кончиком языка упираются в верхнее небо. Открывают и закрывают рот, удерживая язык на месте.

Другие упражнения

Помогут укрепить мышцы респираторного тракта следующие занятия:

1. Челюсть двигают вперед и назад по 20 – 30 раз.
2. Громко произносят звуки «у», «и», «ы», мышцы горла держат напряженными.
3. Немного приоткрывают рот и делают круговые движения нижней челюстью по и против часовой стрелки.

Упражнения выполняют ежедневно утром и вечером по 10 – 15 минут. Первые результаты станут видны через 2 – 3 недели. Но занятия нельзя бросать еще минимум полгода. Оптимально, если они станут ежедневной привычкой на всю жизнь.

Массаж

Самомассаж используют вкупе с гимнастикой. Он также помогает укрепить мышцы носоглотки.

Выполняют следующие процедуры:

• указательным пальцем осторожно надавливают на язычок;
• пальцем смещают небный язычок вправо и влево;
• мягкое небо массируют поглаживающими движениями;
• рисуют круги пальцем по верхнему небу.

Дополнительная информация! Все упражнения делают перед зеркалом. За 2 часа до и после нельзя есть, иначе можно спровоцировать рвоту. Руки предварительно тщательно моют с мылом.

Народные средства

Из народных способов снижения храпа популярны промывания носоглотки, полоскания, закапывания и питье отваров. Все составы можно сделать самостоятельно или найти в ближайшей аптеке.

Полоскания

Полоскания снимают отек, воспаление и увеличивают просвет горла, что облегчает дыхание. Их делают перед сном в течение 3 – 5 минут.

В качестве средств для полоскания используют:

• солевой раствор – в 200 мл теплой воды растворяют 1 ч. л. поваренной соли;
• отвар из коры дуба и календулы – по 1 ч. л. каждой травы заливают стаканом кипятка и настаивают полчаса;
• настой с маслом мяты – в стакане теплой воды растворяют 1 ч. л. морской соли и добавляют 1 – 2 капли эфира перечной мяты;
• оливковое масло – в рот набирают 1 ст. л. масла и полощут им горло, после сплевывают и промывают рот чистой теплой водой, повторяют несколько раз.

Промывание носа

Промывания помогают освободить носовые ходы от слизи.

Для процедуры берут 2 л теплой воды с растворенной в ней 1 ст. л. соли – пищевой или морской. Зачерпывают воду рукой, сложенной ковшиком. Вдыхают воду и выпускают ее через рот. Повторяют несколько раз.

Важно! Манипуляцию нельзя делать перед выходом из дома, так как можно простудиться.

Закапывание носа

Чтобы снять отек, увлажнить и смягчить слизистую, применяют закапывания маслами. Понадобится выжимка из облепихи или оливок. Пипеткой в каждую ноздрю вводят по 2 – 3 капли и вдыхают их, продвигая по дыхательным путям.

В качестве альтернативного сырья используют сок моркови или репчатого лука.

Ингаляции

Их проводят также, как при простуде. В емкость выливают кипяток и добавляют несколько капель эфирных масел. Подойдут выжимки из:

• мяты;
• эвкалипта;
• розмарина;
• пачули;
• мелисы.

Опускают голову, накрывают ее полотенцем и дышат паром 10 – 15 минут.

Вместо аромамасел можно использовать травяные отвары из аналогичного сырья. Также можно просто зажечь ароматическую лампу или носить на шее медальоны, пропитанные эфирами.

Отвары

Некоторые лекарственные растения способны уменьшить громкость храпа. Их принимают внутрь несколько раз в день, предварительно процедив. Максимальная суточная доза – 250 мл. Через месяц ежедневного употребления делают перерыв на 2 – 3 недели.

Помогут следующие народные рецепты:

1. Алтей (1 ст. л.), ромашку (0,5 ст. л.) и кору дуба (0,25 ст. л.) смешивают, заливают стаканом воды, доводят до кипения, накрывают емкость и дают настояться несколько часов.
2. Высушенные листья лопуха (2 ст. л.), ягоды бузины (1 ст. л.), хвощ (0,5 ст. л.) и сабельник (0,5 ст. л.) заливают горячей водой, доводят до кипения на водяной бане и дают настояться пару часов.
3. Сухие цветы фиалки (1 ст. л.), пустырник (0,5 ст. л.), хвощ (0,5 ст. л.) и хмель (2 шт.) заливают 300 – 400 мл кипятка, настаивают 12 часов.

Соки

Среди простых домашних способов лечения храпа популярно питье овощных соков. Их делают из:

• белокочанной капусты;
• моркови;
• репы.

В сок из корнеплода добавляют немного меда и несколько капель оливкового масла.

Врачебные способы лечения храпа

Методы официальной медицины по избавлению от храпа более эффективны, чем народные способы. Их применяют, когда нарушение дыхания во сне вызвано патологическими изменениями в носоглотке.

Существуют специальные медикаменты и устройства для предотвращения апноэ. Однако это не панацея. Они лишь механически устраняют провоцирующие факторы. И действуют до тех пор, пока их применяют.

Лекарства

В группу входят капли, спреи и аэрозоли с сосудосуживающим и противоотечным действием. Наиболее популярны препараты:

1. «Доктор храп». Снимает отечность, раздражение, незначительно повышает упругость мышц респираторного тракта.
2. «Назонекс». Лекарство из группы кортикостероидов, назначается исключительно врачом. Эффективно, когда храп возникает из-за аллергии.
3. «Сайленс». Обладает противоотечным и противовоспалительным действием.
4. «Слипекс». В его основе эфиры ароматных масел. Снимает отек и незначительно повышает упругость.
5. «Асонор». Смягчает и увлажняет слизистую. Также тонизирует мягкое небо, благодаря чему мышцы не опадают в течение ночи, и предотвращается храп.

Механические способы лечения храпа

К этим методам относятся специальные внешние приборы. Они крепятся на носу или во рту, предотвращают смыкание дыхательных проходов и опадание мышц.

Среди таких устройств:

1. Каппы. Изготавливаются из силикона умеренной жесткости. Внешне выглядят как две дуги или накладки на челюсти. Они фиксируются на зубах, предотвращают смещение нижней челюсти в неправильное положение, держат в напряжении язык и мягкое небо. Каппы изготавливаются индивидуально. Их нельзя использовать при проблемах с зубами и деснами.
2. Соски. Их зажимают зубами на ночь. Устройства предотвращают вибрирование языка, держат мышцы в тонусе и немного выдвигают нижнюю челюсть вперед.
3. Носовые расширители. Крепятся на внешнюю сторону носа. Приборы расширяют ноздри, благодаря чему обеспечивается свободное дыхание.
4. Клипсы. Небольшие изделия из силикона стимулируют мышцы гортани, глотки и неба. Бывают двух видов – обычные и магнитные. Последние также воздействуют на нервные окончания и улучшают кровообращение.
5. Метод CPAP. Под ним подразумевают стимуляцию дыхания специальным прибором – СИПАПом. Он искусственно вентилирует легкие и поддерживает в них необходимое давление. Компрессор прибора нагнетает воздух через специальную маску, в которой спит пациент. Благодаря этому и происходит нормализация дыхания.

Когда делать операцию: радикальные способы устранения храпа

Самый эффективный метод, как избавиться от храпа, – хирургическое вмешательство. Его применяют, когда проблема вызвана патологиями дыхательной системы:

• длинным небным язычком;
• мягким или удлиненным верхним небом;
• искривлением носовой перегородки;
• аденоидами;
• гипертрофированными миндалинами.

Вид операции зависит от причинного фактора. Выполняют следующие хирургические вмешательства:

1. Вживление импланта в небо. Специальные устройства около 2 см в длину вводят в небо. Они способствуют укреплению мышц и прекращению вибрации. Всего необходимо 3 имплантата – один устанавливают в центре, 2 других – по бокам от него. Операция простая и занимает не больше получаса.
2. Увулопластика. Заключается в укорачивании небного языка методом лазерной хирургии или криопластики.
3. Увулопалатофарингопластика. Во время нее укорачивают небный язычок, верхнее небо и иссекают миндалины. Выполняют лазерным или радиоволновым аппаратом.
4. Тонзиллэктомия. Это удаление миндалин. Проводят обычным скальпелем, лазером, ультразвуком или криодеструктивным методом.
5. Аденоидэктомия. Заключается в удалении аденоидов скальпелем или электрокоагуляционным способом.
6. Септопластика. Ее цель – возвращение нормального строения носовой перегородки.

Все операции проводятся под местной анестезией или общим наркозом. Реабилитационный период продолжается от суток до недели.

Храп – гораздо более опасное состояние, чем кажется. От здорового полноценного сна зависит состояние всех органов, структур и нервной системы. Поэтому для решения проблемы необходимо предпринимать меры: на дому или в поликлинике.

Сильному риску подвержены люди, у которых наблюдается не просто храп, а синдром обструктивного апноэ. Обратиться к врачу необходимо, если наблюдаются повышения давления, остановка дыхания во сне, разбитость и сонливость днем, увеличение веса.

Народные средства от храпа: ТОП-10 лучших рецептов

Храп представляет собой неприятное явление, появляющееся из-за нарушения дыхания во время сна. Бывает даже опасным для жизни. Существует масса методик по устранению недуга. От надоедливого храпа применяются и народные средства.

Народные методы действуют медленнее, в отличие от консервативных, но практически не вызывают побочных эффектов. При применении народных методик на ранних стадиях апноэ во сне можно полностью его нивелировать. Предварительно стоит ознакомиться со всеми особенностями лечения.

ПРИЧИНЫ ПОЯВЛЕНИЯ ХРАПА ВО СНЕ

Существует масса причин возникновения апноэ, к ним относят:

• избыточный вес;
• нехватка сна;
• хроническая усталость;
• потребление снотворных средств;
• курение, злоупотребление спиртными напитками;
• неполадки в работе щитовидной железы, гипофиза;
• возрастные изменения;
• искривленная перегородка носа;
• увеличение миндалин;
• удлиненный небный язычок;
• разросшиеся аденоиды;
• полипы.

Перед использованием народных методов лечения храпа необходимо пройти обследование у врача. Только после устранения причины можно избавиться от недуга.

ПРЕИМУЩЕСТВА НАРОДНОГО ЛЕЧЕНИЯ ХРАПА

Вылечить храп, используя народные средства, возможно: к тому же, это дает ряд бонусов. С помощью отваров, чаев, настоек щадящим образом воздействуют на мягкие ткани и слизистые.

При правильном приготовлении народных рецептов удается не только избавиться от апноэ во сне, но и восстановить организм, его работу, нормализовать общее состояние.

В лечебных травах содержится много элементов, благоприятно влияющих на здоровье.

Преимущества лечения апноэ народными средствами:

• не требуется строго соблюдать график приема лекарств;
• результативность, воздействие уже спустя 2 недели от начала приема;
• дешевизна компонентов для приготовления народных рецептов;
• общее укрепление и поддержание здоровья;
• успокаивающее воздействие от лечебных трав, помогающих уснуть;
• сон становится качественный;
• не нужно принимать медикаменты, дополняя эффект от народных средств.

При халатном отношении к народным рецептам результата в лечении не будет.

РЕЦЕПТЫ, КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ХРАПА НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ

Лечение храпа с помощью народных средств базируется на растительных экстрактах, компонентах. Активные вещества могут вызывать аллергическую реакцию у склонных к непереносимости людей. По этой причине на прием домашних средств необходимо одобрение доктора.

Если катализатором храпа выступает анатомическая особенность организма, народные рецепты не помогут.

Эфирные и базовые масла

• Лечение от храпа народными средствами в домашних условиях с помощью эфирных масел — одна из самых результативных техник.
• В кратчайшие сроки устраняется воспаление, оказывается успокаивающее воздействие, обеззараживается гортань.
• При применении масел уменьшается отечность органов дыхания, воздух начинает свободно проходить в респираторный отдел при вдохе и выдохе.
• Можно брать оливковое, персиковое или облепиховое масло даже тем, кто страдает от аллергии.
• Масла следует закапывать по 2-4 капли за 3-4 часа до отхода ко сну. Они уменьшают вибрации мягких тканей носоглотки, что ослабляет интенсивность храпа.
• Еще один популярный народный рецепт – употреблять по 1 десертной ложке масла облепихи или оливки перед сном.

Пчелиный продукт и белокочанная капуста

• Чтобы приготовить народное средство от апноэ на основе меда и капусты, необходимо получить сок из нескольких листиков овоща и соединить его с пчелиным нектаром.
• Смесь выпивают перед сном.
• Можно брать не сок, а истолченный лист капусты, смешанный с продуктом пчеловодства.
• Длительность терапии народными рецептами составляет 25-30 суток.
• Средство на основе меда и белокочанной капусты от храпа во сне оказывает быстрый результат: улучшение наступает в первый день приема.

Рецепты настоев и отваров

Народные рецепты от храпа на базе целебных трав пользуются большой популярностью.

Отвар хвоща, репейника и бузины

Для приготовления средства берется:

• 2 ст.л. репейника;
• 1 ст.л. бузины;
• 1 ч.л. хвоща и столько же корневища стальника.

Компоненты тщательно перемешать, измельчить.

Как приготовить:

1. Залить комбинацию стаканом воды 0.2 литра, варить до появления пузырьков.
2. Настоять отвар 40 минут, процедить.
3. Употреблять народное средство от храпа по 1 десертной ложке 6 раз в сутки.

Настойка пажитника

Для терапии храпа народными средствами используют также семена пажитника.

1. Берется 5 граммов, замачивается в воде на 1 сутки.
2. Перед сном смесь разжевывают и проглатывают.

Можно делать чай на основе семян или порошок.

Лечиться пажитником следует осторожно, поскольку он повышает уровень пролактина в кровяной плазме.

Терапия народными рецептами запрещена лицам, страдающим ожирением, циррозом печени, стрессами, нервными напряжениями.

Морская соль и вода

Народное средство от храпа на основе морской соли дезинфицирует ротоглотку, нивелирует апноэ.

1. Соль необходимо растворить в 250 мл кипяченой воды, взяв 2 десертные ложки.
2. Состав размешать до полного растворения гранул, применять для промывания или закапывания носа, полоскания гортани.

Уксусный компресс на лоб

Аппликации с уксусом от апноэ не пользуются спросом в современности, но такое средство помогает быстро.

Компресс делают таким образом:

• в 0.5 литре воды растворить 1 ст.л. уксуса;
• в готовом растворе смочить отрезок ткани изо льна и хлопка;
• аппликацию приложить ко лбу, укрыть теплым платком или шапкой.

Рекомендуется выполнять 1 процедуру на протяжении всей ночи, но можно держать на лбу компресс в течение 1.5 часа.

Применение меда от храпа

Пчелиный нектар обладает противовоспалительным действием, включает в себя комплекс витаминов, минералов, смягчает и увлажняет слизистую гортани.

1. Можно брать любой сорт.
2. Перед сном следует употреблять 1 ст.л. меда, рассасывая.

Поскольку мед содержит много углеводов, не стоит употреблять его от храпа диабетикам и больным ожирением.

Полоскания и напитки

Орошения гортани народными рецептами эффективно помогают избавиться от храпа, если выполнять их регулярно.

Санация горла отваром шалфея.	Настойка от храпа очищает носоглотку от болезненных микробов, увлажняет слизистую. Полоскать гортань нужно 4-5 раз в сутки. Можно добавлять в настойку 5 капель эфирного масла мяты.
Полоскание ромашкой, мятой, календулой или шалфеем.	Травы обладают противоотечным действием, уничтожают бактерии, снимают боль. Из них готовят настойки, взяв 2 столовые ложки сырья, залив 2 стаканами кипятка. После смесь настаивают 2 часа под крышкой или используя термос. Когда отвар настоится, его процеживают и полощут гортань от храпа после еды и перед сном.
Напитки из арника, липы и шалфея.	Когда храп вызван непереносимостью, можно пить отвар крапивы с лимоном или медом. Улучшить дыхание поможет настойка корней валерьяны.
Напиток из бузины, хвоща, репейника и сабельника.	Взять компоненты в пропорции 1:1:1:2, измельчить. Сырье залить 200 мл кипятка, настоять 1 час. Употреблять настойку от храпа ежедневно, до 5 раз, пока полностью не устранится храп.
Напиток из цветков календулы и дубовой коры.	Берется 1 ст.л. ингредиентов, заливается 200 мл кипятка, проваривается до кипения. После посуду снимают с огня и настаивают смесь 2 часа. Каждый день настойкой от храпа полощут рот перед сном.

Курс лечения храпа народными средствами длится 1-1.5 месяцев.

Ароматерапия

Лечение храпа во сне ароматами приносит быстрое действие, так как смягчаются слизистые гортани. Дополнительно ингаляционные процедуры или простое вдыхание паров выводят слизь, освобождают дыхательные пути. Это гарантирует продолжительный эффект от терапии храпа.

Эвкалипт используют для процедур ароматерапии:

1. 1 литр кипятка наливают в миску;
2. сверху добавляют 2-3 листика эвкалипта, или 2-3 капли эфирного масла;
3. больной склоняется над тарой, прикрывает голову полотенцем;
4. на протяжении 10 минут глубоко дышат лечебными парами.

Манипуляцию выполняют перед сном. Результат наблюдается сразу.

Важно! Если у человека повышенное давление, расширенные сосуды, гипертермия, к ароматерапии прибегать нельзя. Можно капнуть 3-4 капли эфирного масла на подушку или воспользоваться ароматической лампой.

Смена образа жизни

Храп нередко случается у курильщиков, в состоянии алкогольного опьянения или у больных ожирением. Кардинальная смена образа жизни помогает избавиться от апноэ, вкупе с народными средствами.

Что необходимо предпринять от храпа во сне:

• отказаться от курения;
• ограничить употребление спиртных напитков;
• правильно питаться;
• спать минимум 8 часов в сутки;
• заниматься спортом.

Умеренные физические нагрузки помогают усилить эффект народных средств от храпа.

Рекомендуется ложиться спать до 00.00, чтобы организм полноценно отдыхал.

Сок капусты

Народное средство в виде капустного нектара насыщает витаминами весь организм, активно борется с храпом.

По вечерам употреблять по 1 стакану, заранее растворив в нем 1 ст.л. пчелиного нектара.

Каждый день готовить новый сок, так как он должен быть свежий.

Внимание! Народный метод лечения соком капусты может быть опасен. Нектар способен повышать кислотность желудка, его можно пить только при отсутствии патологий ЖКТ.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Прибегать к народным средствам устранения храпа во сне нельзя в таких ситуациях:

• аллергия на состав компонентов;
• храп вызван анатомическими особенностями;
• присутствуют сопутствующие патологии, требующие срочного вмешательства.

Когда апноэ длится годами, народные рецепты будут эффективны только в комбинации с консервативными препаратами.

Автор текста: Руслана КОРШУНОВА

Народные средства от храпа в домашних условиях

Как лечат храп в домашних условиях: рекомендации, методы, препараты

Большинство людей храп воспринимают как физиологическую особенность, при этом не догадываясь о возможной опасности оного для здоровья. Медики установили, что человек с таким недугом подвержен высокому риску развития сердечно-сосудистых заболеваний. В связи с этим данная проблема — повод для обращения к специалистам. На вопрос «какой врач лечит храп» ответ прост — это отоларинголог.

Что такое храп

Храп в медицине называют ренхопатией. Это звуковое сопровождение дыхания человека во время сна, возникающее вследствие вибрирования мягких тканей гортани при прохождении воздушных потоков через дыхательные пути. Согласно врачебной статистике, такая патология наблюдается у 30 % взрослого населения планеты, и с возрастом эти показатели только растут.

Зачастую ренхопатия является социальной проблемой, поскольку доставляет массу неудобств больше окружающим, чем человеку, страдающему заболеванием. Почему-то эту проблему считают безвредной, но это далеко не так. Ренхопатия, по данным ассоциации врачей, может указывать на наличие такого опасного заболевания, как синдром обструктивного апноэ сна — СОАС. Поэтому следует обратиться к специалисту безотлагательно. О том, как лечат храп, мы поговорим далее. Сейчас только заметим, что специалисты применяют различные методы, в зависимости от причин его возникновения.

Храп у мужчин и женщин

Практически каждому человеку доводилось проводить ночь в компании храпуна. При этом страдающий данным недугом, как правило, не слышит воспроизводимых им звуков. Контролировать храп он не в состоянии, ведь от него ничего не зависит, во всем виновна физиология: расположение небного язычка и строением мягкого неба.

Небный язычок располагается над корнем языка, во время сна он расслабляется и соприкасается с окружающими его тканями, создавая вибрации. По каким причинам может возникнуть храп? Их немало:

1. Анатомическая особенность строения носоглотки.

2. Проблемы с дыханием, вызванные ринитом, увеличенными аденоидами, врожденным узким носовым проходом или искривленной носовой перегородкой.

3. В возрасте после 40 лет возможны ослабления мышц, но также встречаются врожденные пороки глотки.

4. Слишком длинный небный язычок или неправильный прикус могут повлиять на развитие болезни.

5. Ожирение влечет за собой появление храпа из-за скопления жировых отложений на шее и в области подбородка.

6. Ренхопатия во время беременности появляется достаточно часто, особенно если имеет место простуда. Как лечить храп у женщин в положении, следует уточнить у врача. Как правило, применяют промывание носа солевым раствором.

7. Употребление алкоголя может вызывать появление храпа у людей, за которыми такие особенности не были замечены ранее. Это связано с тем, что при алкогольном опьянении человечески организм полностью расслаблен, и мышцы гортани в том числе.

8. Банальное переутомление ведет к ночному храпу.

9. Аллергические реакции могут быть причиной недуга, в связи с недостаточным поступлением кислорода в легкие.

Конкретную причину возникновения ренхопатии должен диагностировать врач. Поэтому не стоит откладывать визит к специалисту и задаваться вопросом: «Где лечить храп?» Для этого следует обратиться в клинику к отоларингологу и после консультации пройти должное лечение.

Храп у детей

К большому огорчению, храп бывает не только у взрослых, но и у детей. По данным исследований ЛОР-врачей, около 10-15 % малышей в возрасте до шести лет храпят во сне. При наличии такой особенности необходимо безотлагательно обратиться за консультацией к доктору.

Зачастую такие отклонения не опасны для деток. Но в случае, когда во сне у ребенка прекращается дыхание, это сигнализирует о наличии синдрома апноэ. Точный диагноз ставится ЛОР-врачом после полисомнографического исследования. Только после этого доктор сможет рассказать, как лечить храп у ребенка. Если на проблему не обращать внимания, тогда активная деятельность малыша снизится, а нарушения сна (или недостаточная его продолжительность) может привести к ухудшению внимания. Как следствие, такие детки могут отставать в развитии.

Главные факторы, влияющие на возникновение детской ренхопатии:

• чрезмерное увеличение аденоидов и полипов;
• проблемы с лишним весом у ре

Народные средства от храпа: эффективные способы.

Храп – это физиологическое состояние, обусловленное потерей тонуса мышц глотки. В результате такого явления происходит сужение просвета гортани, и потоки воздуха при вдохе-выдохе циркулируют с соответствующим звуком. Существует множество методик избавления от симптома – хирургическое вмешательство, медикаментозная терапия, использование специальных устройств. Естественно, заболевание известно уже давно, поэтому нетрадиционная медицина не осталась в стороне, предлагая эффективное лечение храпа народными средствами.

Секреты народной мудрости

Рецепты нетрадиционной медицины в большинстве своем основаны на растительных экстрактах и компонентах, поэтому могут быть потенциально опасными для людей, склонных к аллергии. По этой причине терапию начинают только при полной уверенности в том, что она не принесет негативных результатов.

Второй нюанс, который надо учитывать, выбирая народные средства от храпа, заключается в том, что сначала устанавливают причины симптома, а уже потом начинают лечение. Если основа явления кроется в анатомических особенностях строения организма, то никакие бабушкины советы не помогут побороть заболевание.

Применение растительных масел

Это эффективное народное средство от храпа, которое подходит людям всех возрастов. Действие масел основано на снятии отеков, воспалений. Для терапии допустимо использовать составы на основе облепихи, оливы или персика.

Чтобы получить гарантию спокойного сна в каждую ноздрю закапывают по 1-4 капельки средства. Процедуру проводят за 2-3 часа до сна. Дополнительно рекомендуется съесть чайную ложку того же лекарства.

Детям на ночь вместо обычного масла дают состав с медом, который необходимо развести в соотношении 1 к 1. Поскольку полностью компоненты не смешиваются, их взбалтывают до получения максимальной однородности и применяют в таком виде.

Пчелиный продукт и белокочанная капуста

Народные средства от храпа у женщин и мужчин на основе меда с капустой признаны одними из лучших при наличии респираторных заболеваний. Оба компонента содержат целый комплекс витаминов, минералов, благотворно сказывающийся на состоянии слизистых оболочек.

Лист капусты тщательно промывают под проточной водой, измельчают с помощью блендера. Рекомендуется брать белокочанный овощ. Полученная кашица смешивается с жидким медом до однородности. Массу оставляют в стеклянной банке на пару часов, а затем отжимают из нее сок. Принимают по 200 мл средства перед сном. Чтобы такой народный рецепт борьбы с неприятным симптомом дал ожидаемые результаты, лечение проводят на протяжении 2-3 месяцев.

Если не хочется тратить время на перетирание капусты каждый день, можно сразу приготовить 400-600 мл капустного сока, а затем смешивать его с медом непосредственно перед приемом.

Рецепты настоев и отваров

Многолетний опыт лечения методами нетрадиционной медицины показал, что составы для приема внутрь являются самыми действенными народными средствами от храпа у мужчин. Издавна представители сильной половины человечества жевали табак, курили сигары, что становилось причиной отеков мышечных тканей гортани, раздражения слизистых оболочек. Смягчающие отвары наилучшим образом борются с этими проблемами.

• Чабрец (тимьян)

Для приготовления настоя подходят свежие или сухие листья. Столовую ложку их заваривают 250 мл кипятка, настаивают в течение 20 минут, после чего процеживают, выпивают непосредственно перед сном.

Эфирное масло растения можно использовать в качестве основного компонента для увлажняющих ингаляций. Благотворное воздействие на органы дыхания чабрец оказывает даже если пару капель эфирной эссенции добавить в увлажнитель воздуха.

Чтобы вылечить храп пажитником берут семена этого растения. 5-7 г замачивают в воде на день, а перед сном разжевывают и проглатывают. Не менее эффективен также чай на основе семян или порошок.

Внимание! Лечение пажитником проводят с осторожностью, так как он повышает уровень пролактина в крови. Терапия противопоказана людям с ожирением, циррозом печени, а также при стрессах и нервных напряжениях.

• Лекарственные составы

Народные средства на основе ягод, травяных сборов помогают избавиться от храпа у женщин и у мужчин.

Рецепт 1.

В равных количествах берут зелень хвоща, корни сабельника, спелые плоды бузины. Полученный состав соединяют с репейником в соотношении 1 к 1, измельчают, заваривают кипятком. На один прием достаточно 200 мл воды и столовой ложки сбора.

Настой оставляют на 1 час в закрытой посуде, а затем принимают в течение дня по глотку 5-6 раз через равные промежутки времени.

Рецепт 2.

Большую ложку соцветий календулы соединяют с таким же количеством высушенной коры дуба, заваривают 500 мл горячей воды. Состав настаивают 30 минут, используют для полосканий горла перед сном.

Такая методика лечения воздействует на проблему сразу в двух направлениях – травяной сбор помогает справиться с отеками и воспалением, а сама процедура полоскания укрепляет мышечный каркас гортани.

Морская соль и вода

Морская соль, растворенная в воде, не менее эффективно очищает область носоглотки от слизистых выделений, чем различные медикаментозные препараты. Для приготовления раствора нужно взять 1-2 маленьких ложки соли и залить их 250 мл теплой прокипяченной воды. Состав размешивают до полного растворения гранул и используют для промывания или закапывания носа, а также полоскания горла.

Уксусный компресс на лоб

Сегодня это не очень популярная методика, однако, некоторые пациенты утверждают, что такой способ помог им излечиться от неприятного симптома за считаные дни. Выполняется компресс следующим образом:

• В полулитре воды растворяют большую ложку обычного уксуса;
• В полученном растворе смачивают отрез ткани из хлопка или льна;
• Компресс прикладывают ко лбу и укрывают теплым платком или шапкой.

Желательно выполнять одну процедуру в течение всей ночи, однако, достаточно и 1,5 часов.

Применение меда от храпа

Мед – это главный компонент в лечении различных заболеваний народными средствами. Он обладает выраженным противовоспалительным действием, содержит целый комплекс витаминов и минералов, а также смягчает и увлажняет слизистые оболочки.

Использовать мед для лечения можно в качестве самостоятельного лекарства или в совокупности с другими составляющими. Среди наиболее популярных рецептов выделяют:

• Ромашковый чай

Цветки ромашки заваривают обычным способом. В готовый чай разбавляют ложкой меда и принимают за 30-60 минут до сна.

Из свежего лимона выжимают сок и разводят его с теплой водой с медом. Такое средство в нетрадиционной медицине помогает справиться с множеством болезней, поскольку оно является тонизирующим, смягчающим и иммуномодулирующим.

Еще один иммуномодулятор, который к тому же улучшает упругость мышечных тканей. Сочетают мед и имбирь по-разному: имбирный чай подслащивают пчелиным продуктом, сушеный корено растения обваливают в меде и употребляют с любым теплым напитком перед сном и т.д.

Внимание! Мед – это продукт, содержащий большое количество углеводов. С осторожностью к подобному лечению следует отнестись людям, страдающим от ожирения или диабета.

Полоскания и напитки

Пытаясь избавиться от храпа народными средствами при ангине или других заболеваниях горла, нужно понимать, что без воздействия на причину возникновения вылечить симптом не получится. Лучшее решение – комплексная терапия, направленная на повышение иммунитета, лечения заболевания и устранение симптома. В этом смысле полоскания являются наиболее эффективными, поскольку воздействуют и на болезнь, и на ее проявления.

При лечении ребенка, пациенту не всегда удается объяснить, что нужно полоскать горло. В этом случае поможет приготовление настоев и включение их в различные напитки, например в чай или компот. Для этих целей используются такие лекарственные травы как шалфей, липа, валериана, крапива. Рецепт для приготовления настоя всегда один и тот же – 2 большие ложки сырья заливают стаканом кипятка и настаивают 10-15 минут. Усилить эффективность напитка и подсластить его поможет чайная ложечка меда.

Ароматерапия

Лабораторные исследования показали, что ароматерапия в качестве народного средства от храпа оказывает мгновенное действие, поскольку смягчает слизистые оболочки. Дополнительно ингаляции или простое вдыхание паров размягчают и выводят слизь, освобождая дыхательные пути, что гарантирует продолжительный эффект лечения.

Лучшим средством для проведения ароматерапии по праву считается эвкалипт:

• 1 литр только что вскипяченной воды наливают в миску или тазик;
• Сверху добавляют несколько листочков эвкалипта или 2-3 капли эфирного масла;
• Пациент должен склониться над емкостью и прикрыть голову полотенцем;
• В течение 10 минут следует глубоко дышать лекарственными парами.

Процедура выполняется непосредственно перед сном и обеспечивает полноценный отдых.

К сожалению, ароматерапия имеет свои противопоказания – повышенное артериальное давление, расширенные капилляры, высокая температура тела. В этом случае можно капнуть несколько капель эфирной эссенции на подушку или воспользоваться ароматической лампой.

Смена образа жизни

Не для кого ни секрет, что низкий вибрирующий звук во время сна – это частое явление, возникающее у курильщиков, людей в состоянии алкогольного опьянения, а также у тех, кто страдает от избыточного веса. Столь неприятный симптом с высокой вероятностью будет преследовать человека, ведущего неправильный образ жизни.

При наличии вредных привычек, первое, что нужно сделать, чтобы вылечить храп – изменить свой образ жизни:

• Отказаться от курения;
• Сильно ограничить употребление алкоголя;
• Правильно питаться;
• Уделить занятие спортивной деятельности, которая будет укреплять организм в целом.

Во многих случаях достаточно отказаться от вредных привычек, чтобы забыть о том, что такое храп.

Помимо различных лекарственных средств во время лечения храпа у женщин и мужчин после 30 лет не стоит забывать и о физиотерапии. При помощи специальных упражнений можно укрепить стенки гортани и устранить симптом:

• Повороты языка вверх-вниз и вправо-влево, не открывая рта;
• Открывания рта максимально широко на 10-15 секунд, а затем стискивание зубов;
• Круговые движения челюстью по часовой стрелке и против по 10 раз;
• Распевка гласных звуков.

Принимаясь за лечение храпа самостоятельно в домашних условиях, следует применять комплексный подход – выявить причину возникновения симптома, воздействовать на нее доступными средствами, принимать различные настои и отвары в совокупности с выполнением упражнений от храпа и поддержанием здорового образа жизни. Только так можно побороть храп быстро и надолго.

Лечение храпа

Запросите дополнительную информацию о Snoring Treatment , используя наши номера в Whatsapp и Viber.
+49 176 738 762 53
Наша цель — связаться с вами в течение рабочего дня для проверки вашей медицинской и финансовой информации.

Что делать против храпа? Это может быть иначе! Операция или зубная шина? После хорошей диагностики вы сможете остановить или даже предотвратить храп.

Для лечения храпа предлагается множество различных методов лечения. К сожалению, часто предлагается только терапия, которую предлагает только что опрошенный врач.Здесь важно, чтобы пациенты сами были проинформированы о различных направлениях лечения и, таким образом, могли составить собственное компетентное представление.

Не существует «простых» средств от храпа. Терапию можно и нужно рекомендовать и проводить только после тщательного междисциплинарного обследования и диагностики, которые в идеале должны проводить специалист по сну, ЛОР, терапевт и стоматолог-специалист.

Различные средства против храпа обычно неэффективны, так как ни капли, масла, соли, зажимы, ни кусочки в передней области, ни мази, ни специальные подушки не могут предотвратить закрытие дыхательных путей.Наркотики в строгом смысле слова не против храпа.

Хирургическое вмешательство против храпа принесет желаемый успех только в том случае, если будет обеспечено, что действующие структуры ответственны за сужение дыхательных путей. Часто эти операции облегчают симптомы, но их трудно предсказать из-за рубцов. Однако сегодня есть несколько щадящих хирургических методов, которые могут принести хорошие результаты опытным хирургам.

При наличии обструктивного апноэ во сне используется дыхание с положительным давлением методом CPAP (постоянное положительное давление в дыхательных путях).Это не должно использоваться с «нормальным» храпом.

В 2012 году Berliner Charité начал исследования нового средства против храпа: кардиостимулятора языка, который срабатывает и предотвращает отхождение языка назад. Этот новый метод лечения успешно предотвратит респираторную недостаточность, вызванную храпом.

Некоторые люди игнорируют факт храпа и не считают это явление болезнью. Но иногда эта проблема — главный симптом апноэ во сне, опасного для жизни заболевания.Лечение храпа важно не только для обеспечения полноценного отдыха пациента и окружающих, но и для устранения серьезных рисков для здоровья человека.

Храп: причины, опасности, лечение

Многие герои фильмов учат нас, что храп является естественным звуковым раздражителем, и что его лечение — последнее, о чем вам следует думать. Но, к сожалению, это не так безобидно, и отдельные спальни со звукоизоляцией не выход из положения. Громкий храп говорит нам о наличии некоторых проблем со здоровьем, которые необходимо решать.

Знакомые звуки

Возникновение храпа часто связано с сужением воздушного прохода между гортани и глоткой, что создает вибрацию мягких тканей, когда они расслаблены. Пациенту нужно спать только на спине, чтобы добиться расслабления тканей. У некоторых людей расслабление не приводит к сужению прохода между гортани и горлом, как это бывает у других, и сопровождается громкими звуками. Есть разные первопричины этого явления: ожирение, употребление алкоголя, травмы, проблемы с аденоидами или миндалинами, анатомические особенности.Возникновение храпа чаще всего связано с последней причиной. Если нижняя челюсть пациента мала, язык чрезмерно смещен в сторону горла, блокируя дыхательные пути, когда человек находится в расслабленном состоянии, лежа на спине. Так возникает храп, который впоследствии может перерасти в опасное для жизни заболевание.

Угроза здоровью и жизни

Храп может быть безошибочным признаком апноэ во сне: опасного заболевания, связанного с временным прерыванием дыхания на 10, 20, 30 секунд, а иногда даже на 2-3 минуты.Суммированные такие паузы в дыхании могут занимать более половины всего времени ночного отдыха. В результате организм испытывает гипоксию (кислородное голодание), что приводит к дневной сонливости, усталости, проблемам с памятью, замедлению работы мозга, хронической усталости, потере трудоспособности. Часто апноэ связано с повышением артериального давления во сне (у здорового человека артериальное давление во сне, напротив, снижается), что приводит к развитию сосудистых и сердечных заболеваний.

Храп, который следует лечить.Симптомы

Существует множество признаков, по которым можно определить опасный храп и спланировать его последующее лечение. Если пациент просыпается от издаваемых звуков, днем ​​чувствует усталость и апатию, спит за рулем, имеет проблемы с концентрацией и вниманием, ощущает постоянную нехватку энергии, вероятно, храп стал перерастать в апноэ. Без качественного клинического лечения можно ожидать общего снижения уровня жизни после простой потери тонуса. Без полноценного отдыха невозможно быть активным.

Храп: методы лечения

Лечение храпа у женщин и мужчин эффективно проводится только при клиническом подходе. Из-за особенностей этого заболевания бороться с ним в домашних условиях невозможно. Народные методы могут основываться на удивительных свойствах различных продуктов, стимулирующих выработку коллагена и других «строительных» белков, но это имеет только профилактический эффект и не может лечить запущенный случай заболевания. Единственный оптимальный метод — это хирургическое лечение храпа, и существует несколько разновидностей такой терапии.

Пластика носовой перегородки

В некоторых случаях храп возникает не из-за проблем с гортани, а из-за отклонения носовой перегородки, которое может быть результатом механических травм или врожденного дефекта. В таких случаях облегчение заболевания сводится к пластике носовой перегородки или носовой кости. Иногда может потребоваться полипэктомия (удаление полипов).

Хирургическая имплантация медицинских изделий

В современных центрах лечения храпа в Германии проводится хирургическая имплантация аппаратов производства компании Pillar.Процедура занимает совсем немного времени — около 20 минут — и сводится к установке небольших цилиндрических имплантатов в нёбо пациента. Материал взаимодействует с тканями неба, что приводит к изменению подслизистых тканей и их уплотнению. Установка проводится с помощью специального пистолета под местной анестезией. По окончании вмешательства пациент должен находиться под наблюдением специалиста в течение семи дней, принимать антибиотики и анальгетики. Чувство дискомфорта может сохраняться в течение полутора дней после операции и характеризуется болью в горле, как при сильной простуде.

Увулопалатофарингопластика (УППП)

Этот хирургический метод лечения апноэ во сне — один из старейших среди современных методов борьбы с этим заболеванием. В рамках операции UPPP пациенту удаляют миндалины, края неба и некоторые избыточные ткани глотки. Вмешательство требует применения анестезии и сопровождается последующими неприятными симптомами: проблемами с глотанием, вкусовыми рецептами, онемением языка, кровотечением. Увулопалатофарингопластика не всегда полностью устраняет храп.Симптомы этого заболевания могут повторяться позже и быть спорадическими.

Лазерное лечение храпа

Лечение храпа лазером можно рассматривать как разновидность увулопалатопластики. Операция требует высокой квалификации врачей, качественного оборудования и последующего ухода за пациентами. Многочисленные отзывы клиентов создают впечатление, что не каждая клиника способна провести правильное лазерное лечение: многие пациенты обнаруживают шрамы после вмешательства, и симптомы апноэ во сне только усугубляются.Вместе с тем, в настоящее время в ряде клиник Германии и Австрии используются совершенно новые методики терапии лазером CO2 (для операции используется угольный лазер). Такой лазер оказывает косметическое воздействие на гортань: полости сужаются, освобождая проход для воздушного потока.

Радиоволновая терапия храпа

Радиоволновая пластика мягкого неба — новейшая методика, одобренная ведущими специалистами в области медицины и Американской ассоциацией по контролю за наркотиками. Во время радиоволнового лечения в подслизистую оболочку пациента вводится направленный электрод, излучение от которого формирует фиброз (разрастание) тканей неба с последующим его усилением.Операция требует использования качественного оборудования и наблюдения квалифицированных специалистов. Радиоволновое лечение храпа — наиболее перспективный метод устранения этого опасного заболевания.

Миотомия подбородочно-язычной мышцы

Миотомия — это хирургический метод лечения апноэ. Во время этой операции подбородочно-язычная мышца вытягивается вперед через отверстие в нижней челюсти. Способ позволяет увеличить пространство для прохождения воздуха. Это применимо в запущенных случаях этого заболевания.

Хирургическое лечение храпа посредством остеотомии

Остеотомия — это сложная пластическая операция, при которой средняя и нижняя части лица сдвигаются вперед, что увеличивает пространство для размещения языка. Метод позволяет избавиться от заболевания в тех случаях, когда оно напрямую связано с особенностями строения черепа пациента.

Какой метод лечения выбрать и как его проводить?

Методы лечения апноэ выбираются после грамотной диагностики заболевания с последующим определением наиболее эффективных методов борьбы с ним.И только на этом этапе можно определить реальную стоимость лечения храпа. Современные методы диагностики и лечения апноэ позволяют отказаться от некоторых дорогостоящих хирургических методов в пользу лазерной или радиоволновой терапии. German Medical Group может помочь вам найти лучшие немецкие клиники, которые могут наиболее эффективно решить вашу медицинскую проблему.

.

Храп: причины, способы устранения и лечение

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Храп — это шумное дыхание во время сна, которое возникает при вибрации тканей в верхних дыхательных путях. Это обычная проблема, с которой сталкивается большинство людей в какой-то момент жизни.

Это часто безвредно, и от него можно избавиться с помощью домашних средств. Если это не сработает, возможно лечение. Иногда храп связан с более серьезными проблемами со здоровьем.Если храп мешает или есть другие симптомы, лучше обратиться к врачу.

Краткие сведения о храпе

• Храп — распространенное, но излечимое состояние.
• Это происходит, когда турбулентный воздух проходит через дыхательные пути, вызывая вибрацию небного язычка и мягкого неба.
• Храп может быть связан с апноэ во сне, которое является признаком высокого кровяного давления и других состояний.
• Мужчины храпят чаще женщин.
• Некоторые домашние средства и упражнения могут помочь предотвратить храп.

Поделиться в PinterestЗадиание может раздражать, а иногда может быть признаком основной проблемы.

В часы бодрствования ткани горла и верхних дыхательных путей открыты для облегчения поступления воздуха в легкие.

Во время сна мягкие ткани и язык расслабляются и могут частично блокировать дыхательные пути.

Если воздух, входящий и выходящий из дыхательных путей, встречает достаточное сопротивление, может возникнуть вибрация или храп.

Ожирение, курение, употребление алкоголя или частая заложенность носа — все это увеличивает риск привычного храпа.Считается, что от храпа страдают 44 процента мужчин и 28 процентов женщин в возрасте от 30 до 60 лет.

Храп может указывать на такое заболевание, как:

Храп связан с утолщением стенок сонных артерий, по которым кровь поступает в мозг. Это может увеличить риск инсульта.

Апноэ во сне

Апноэ во сне может вызывать своего рода храп, при котором человек может на некоторое время перестать дышать между храпами, и он может издавать звуки удушья или удушья.

Помимо громкого храпа, апноэ во сне может вызывать следующие симптомы:

• дневная сонливость
• бессонница
• утренние головные боли
• трудности с концентрацией внимания или запоминанием
• раздражительность
• низкое либидо или половое влечение

любой тем, кто испытывает эти симптомы, следует обратиться к врачу, поскольку апноэ во сне может быть симптомом другого связанного с ним состояния, такого как высокое кровяное давление, гипотиреоз и акромегалия.

Храп и апноэ во сне также увеличивают вероятность нарушения сна. Это может привести к усталости и трудностям с концентрацией внимания. Это также может увеличить риск некоторых проблем с психическим здоровьем.

Поставщик медицинских или стоматологических услуг может помочь определить основную причину и принять соответствующие меры, необходимые для прекращения храпа.

При храпе может помочь ряд средств.

1. Отказ от алкоголя и седативных препаратов

Наркотики из класса депрессантов или седативных средств имеют целью расслабить мышцы, вызывая их коллапс.Алкоголь действует как депрессант. Этого следует избегать как минимум за 4 часа до сна. Любые снотворные, отпускаемые по рецепту или без рецепта, следует принимать под наблюдением врача.

2. Снятие заложенности носа

Имеющиеся лекарства и другие методы могут помочь уменьшить воспаление.

В их число входят:

• полоски для носа
• кортикостероидные и увлажняющие спреи для носа
• антигистаминные препараты
• увлажнитель воздуха в помещении

Увлажнители воздуха в помещении и другие товары можно приобрести в Интернете.

3. Изменение положения для сна

Положение для сна может повлиять на вероятность храпа. Сон на спине может привести к тому, что расслабленный язык заблокирует дыхательные пути.

Другие положения для сна, которые вы можете попробовать:

• спать на боку
• приподнять изголовье кровати на несколько дюймов
• использовать «подушку от храпа» для улучшения положения шеи

Еще один совет — шить теннисный мяч или другой мягкий предмет за спиной рубашки для сна человека.Это может помочь предотвратить перекатывание в положение для сна на спине.

Подушки от храпа можно приобрести в Интернете.

4. Похудание

У человека с избыточным весом жировая ткань может окружать и сужать дыхательные пути, а храп может возникать из-за затрудненного воздушного потока.

Похудание может снизить риск храпа.

5. Оральные приспособления

Индивидуально подогнанные оральные приспособления, похожие на фиксатор или капу, могут помочь сохранить дыхательные пути открытыми, слегка сдвинув язык и челюсть вперед.

Приборы изготавливает специально обученный стоматолог по лечению сна.

6. Упражнения для горла

Поделиться на Pinterest Упражнения для языка могут помочь укрепить слабые мышцы шеи и горла.

Упражнения для горла или ротоглотки могут помочь укрепить слабые, дряблые мышцы горла и предотвратить их схлопывание во время сна.

Попробуйте выполнять указанные ниже 10 упражнений не менее 30 минут в день в течение как минимум 3 месяцев.

1. Высуньте язык изо рта как можно дальше, а затем двигайте им из стороны в сторону, вверх и вниз, не загибая язык.

2. Перемещайте челюсть вверх и вниз жевательными движениями в течение минуты или двух за раз. Делать это нужно без чего-либо во рту.

3. Произнесите каждую гласную снова и снова не менее 20–30 раз прямо перед сном.

4. Спойте «ля, ля, ля, ля», двигаясь вверх и вниз по разным нотам и тональности, прежде чем переходить к «фа, фа, фа, фа» и, наконец, «ма, ма, ма, ма».

5. Откройте рот как можно шире и держите его открытым примерно 10 секунд.

6. Прижмите кончик языка к нёбу и сдвиньте его назад 20 раз.

7. Указательным пальцем отожмите мышцу щеки от зубов по 10 раз с каждой стороны.

8. Закройте рот и подожмите губы. Держите 30 секунд.

9. С открытым ртом сдвиньте челюсть вправо и удерживайте в течение 30 секунд. Повторите с левой стороны.

10. Поднимите небо и язычок на 20 раз.

Упражнения необходимо выполнять постоянно, чтобы добиться результатов.

7. Отказ от курения

Табачный дым является раздражителем, который может вызывать воспаление тканей. Верхние дыхательные пути — это узкие проходы, поэтому даже небольшое воспаление может ограничить поток воздуха.

Отказ от курения может помочь уменьшить это воспаление, а также снизить риск других заболеваний и состояний.

8. Соблюдение правил гигиены сна

Разработайте эффективную программу гигиены сна, регулярно спите на удобной кровати в темной прохладной комнате.Недостаток сна связан с увеличением веса и может привести к храпу.

Вот несколько других советов, как хорошо выспаться ночью:

• Соблюдайте тот же распорядок засыпания и пробуждения, даже в выходные
• Используйте жалюзи или тяжелые занавески, чтобы не пропускать свет
• Избегайте использования экрана или мобильное устройство перед сном, и держите все устройства вне комнаты

Если храп серьезный или связан с обезьяной во сне, врач может предложить лечение.

Непрерывное положительное давление в дыхательных путях (CPAP)

Для людей с обструктивным апноэ во сне от умеренной до тяжелой степени лечение включает подачу сжатого воздуха через носовую маску или маску для лица.

Хирургия

Поделиться на Pinterest Удаление увеличенных миндалин может уменьшить храп, но это следует рассматривать только как последнее средство.

При сильном храпе может потребоваться медицинская помощь. Если другие средства не работают, есть несколько хирургических процедур, которые могут помочь уменьшить храп.

Примеры включают:

Тонзиллэктомия и аденоидэктомия : Это для удаления увеличенных миндалин и аденоидов.

Процедура на опоре : Хирург вставляет небольшие пластмассовые имплантаты в мягкое небо, чтобы укрепить рыхлые ткани.

Септопластика: восстанавливает искривленную перегородку носа.

Увулопалатофарингопластика (UPPP) : Удаляет лишнюю ткань с мягкого неба и язычка.

Сомнопластика : Эта процедура направлена ​​на укрепление дряблой ткани путем приложения радиочастотной энергии к основанию языка.

Лазерная увулопалатопластика (LAUP) : Лазер используется для укорачивания язычка, который представляет собой висящую мягкую ткань в задней части глотки. Лазер также делает небольшие надрезы на мягком небе. По мере заживления порезов окружающие ткани становятся жесткими, чтобы предотвратить вибрацию, вызывающую храп.

Хирургия малоэффективна и сопряжена с потенциальным риском для здоровья, поэтому ее следует рассматривать только в крайнем случае.

Храп может быть признаком серьезного заболевания, но он также может смущать и расстраивать человека, партнера по сну и других членов семьи.

Обращение за лечением может быть шагом в правильном направлении к общему хорошему здоровью.

Некоторые исследования храпа из MNT news

Сильный храп, апноэ во сне связаны с более ранним снижением когнитивных функций

Проблемы с дыханием во время сна, такие как сильный храп и апноэ во сне, могут быть связаны с более ранним ухудшением памяти и мышления. Это открытие нового исследования, опубликованного в журнале Neurology .

Упражнения по пению уменьшают храп

Вы или ваш партнер хронически храпите? Может помочь присоединение к хору или уроки пения.Исследование, проведенное в Великобритании, показало, что программа вокальных упражнений, разработанная руководителем хора, помогает уменьшить храп.

.

Как остановить храп (раз и навсегда!)

Zzzz — вам, , нужно чудодейственное средство, чтобы навсегда перестать храпеть? Или, может быть, вы хотите знать, как остановить храп кого-то другого . На самом деле нечего стыдиться. Храп — совершенно естественная и удивительно распространенная привычка. При этом это может беспокоить храпящего — и окружающих!

Никто из нас не хочет в этом признаваться. Вместо этого мы перебираем список оправданий каждый раз, когда нас ловят с поличным.Если вы когда-либо обвиняли свой храп в неудобной кровати или в том, что вы выпили, вам нужна наша помощь!

Сегодня мы поделимся несколькими простыми методами, которые помогут вам навсегда вылечить храп и уснуть тише, чем вы когда-либо думали.

Примечание редактора: этот пост был первоначально опубликован в марте 2018 года и был полностью переработан и обновлен для обеспечения точности и полноты в мае 2019 года.

Сколько людей храпят?

Пора выспаться!

Хотя ваш партнер может показаться, будто вы единственный человек в мире, который храпит, на самом деле это очень распространено.Исследования показывают, что примерно половина населения мира будет храпеть — временно или всю свою жизнь.

Американская академия медицины сна (AASM) также подчеркивает, что храп чаще встречается у мужчин, причем около 40% мужчин являются хроническими храпящими, и только 20% женщин.

Что вызывает храп?

Теперь, когда мы знаем, что шумим не только мы, мы должны задаться вопросом … Почему люди храпят?

Причина, по которой мы просыпаемся отдохнувшими, заключается в том, что, когда мы спим, наши тела расслабляются.Это часто является причиной храпа — когда язык, рот, горло или дыхательные пути в носу смягчаются, пространство сужается, препятствуя свободному движению воздуха во рту и горле. Давление заставляет окружающие ткани вибрировать. В результате получается резкий звук разной громкости.

Есть дополнительные факторы, которые могут увеличить вероятность храпа, о которых мы поговорим позже.

Что такое обструктивное апноэ во сне (СОАС)?

Обструктивное апноэ во сне, также называемое «апноэ во сне», — это когда во время сна ваше горло расслабляется больше, чем обычно, до такой степени, что нормальное дыхание прерывается.У людей, страдающих ОАС, вероятно нарушение сна.

Различные типы OSA

Согласно NHS, OSA является относительно распространенным явлением, и есть два разных типа, о которых следует знать:

• Апноэ — при полной блокировке дыхания более 10 секунд.
• Гипопноэ — при частичной блокировке дыхания с уменьшением воздушного потока более чем на 50% в течение более 10 секунд.

Согласно отчету AASM, не менее 25 миллионов взрослых жителей США.Только С. мог страдать от СОАС.

Хотите узнать, как предотвратить храп? Вы попали в нужное место! Возможно, вы не даете своему партнеру заснуть или наоборот, или вас просто смущает шум, который вы издаете, когда спите.

Наши решения для борьбы с храпом должны помочь вам уменьшить количество храпа, если не полностью его остановить. Большинство из них чрезвычайно легко интегрировать в ваш повседневный образ жизни, требуя лишь небольших и простых изменений в вашем текущем распорядке.

Если вы хотите научиться избавляться от храпа естественным путем, эти необычные приемы для борьбы с храпом и домашние средства могут быть как раз для вас.

1. Может ли похудеть избавиться от храпа?

Пришло время сбросить несколько фунтов?

Поскольку храп в первую очередь вызван закупоркой дыхательных путей, любая лишняя жировая ткань на шее увеличивает ваши шансы на храп.

Если вы искали вдохновения, чтобы окончательно отказаться от фунтов, возможно, это оно. Сброс всего 1 кг может иметь огромное значение!

2. Избегайте алкоголя, если хотите меньше храпеть.

Вы выпили несколько бокалов вина после напряженного дня и наконец расслабились.Оказывается, ваше тело тоже станет более расслабленным. Алкоголь, курение и лекарства, обладающие успокаивающим действием, могут привести к расслаблению мышц.

Это отлично подходит для успокоения, но не для храпа. Расслабленные мышцы = более высокий риск закупорки дыхательных путей. Если вы серьезно относитесь к решениям от храпа, откажитесь от алкоголя.

3. Вылечить храп можно так же просто, как разработать режим сна

Решения

от храпа действительно могут быть такими же простыми, как регулировка режима сна, часто известная как принятие хорошей «гигиены сна».

Приучите свое тело отключаться каждый вечер в одно и то же время и просыпаться в одно и то же время каждое утро — это предотвратит переутомление. Это также позволит вам определить, сколько сна нужно вашему организму, чтобы предотвратить переутомление.

Как это избавляет от храпа? Если вы переутомитесь, ваши мышцы расслабятся больше. Расслабленные мышцы — основная причина закрытых дыхательных путей. Если вы будете спать регулярно, вашему телу не нужно будет так сильно расслабляться, когда вы спите.

4.Поменяйте положение для сна

Будьте сторонником сна.

Все, что увеличивает вероятность закупорки дыхательных путей, в свою очередь, увеличивает вероятность храпа. Вот почему люди, которые спят на спине, чаще храпят. Язык падает обратно в рот, вызывая закупорку.

Если это похоже на вас, лекарство от храпа может заключаться в простом изменении положения для сна. Сон на боку заставит язык полежать ровно или в сторону, облегчая дыхание.

Если вам трудно заснуть на боку, попробуйте прикрепить теннисный мяч к спинке пижамы. Это заставит вас спать на боку, потому что на мяче будет слишком неудобно лежать. Вы также можете попробовать подушку для беременных — вам не нужно быть беременной, чтобы наслаждаться удивительным комфортом, который они могут предложить!

5. Открытые носовые ходы

Когда мы спим, наше тело имеет тенденцию «сваливаться на себя». Один из способов борьбы с этим — открывать вещи перед сном.

Закупорка носовых ходов — одна из основных причин храпа, но есть простое решение, которое может помочь.

Секрет?

Горячий душ. Пока вы вытираете, горячий пар действует как противозастойное средство, очищая и открывая носовые ходы. Возьмите за привычку прыгать в душ перед сном и посмотрите, может ли это стать для вас лекарством от храпа.

6. Лучшее увлажнение может стать для вас лекарством от храпа

Вода может показаться невероятно простым средством от храпа, но иногда это действительно все, что нужно, чтобы положить этому конец.

Когда мы обезвожены, во рту становится сухо, а выделения во рту (слизь) становятся липкими. Благодаря этому мягкие ткани с большей вероятностью будут цепляться друг за друга и вибрировать, усиливая ваш храп и делая их почти невыносимыми!

Начните следить за потреблением воды в течение дня. Рекомендуемая дневная норма — около двух литров воды. Если вы получаете намного меньше этого, начните сознательно увеличивать потребление воды. Это чудесно улучшит ваш храп и ваше здоровье в целом.

7. Избегайте определенных продуктов, чтобы предотвратить храп.

Откажитесь от молочных продуктов — особенно перед сном!

В вашем рационе много молочных продуктов?

Не рекомендуется есть продукты, содержащие молочные продукты и сою, особенно перед сном, если вы храпит.

Молочные продукты отрицательно влияют на выделения в горле, вызывая их сгущение. Эта густая слизь уменьшает пространство внутри вашего рта для прохождения воздуха, увеличивая вероятность вибрации мягких тканей друг относительно друга.

Похоже, пора отказаться от горячего шоколада перед сном.

8. Как избавиться от храпа с помощью пения

И, наконец, повод петь от души в душе!

Пение (гармоничное или нет) помогает укрепить мышцы горла. Даже простые разминки и вокальные упражнения могут существенно повлиять на количество храпа.

Укрепление мышц горла для уменьшения храпа особенно эффективно для людей определенного возраста, поскольку мышечная ткань склонна к ослаблению с возрастом.

9. Эфирные масла от храпа

Существует множество невероятных применений эфирных масел, в том числе их способность предотвращать храп.

Наиболее эффективными средствами лечения храпа являются эфирные масла с противоотечными свойствами, такие как эфирные масла перечной мяты и эвкалипта.

Эти эфирные масла могут уменьшить заложенность грудной клетки и носовых проходов, увеличивая пространство, через которое может проходить воздух, и уменьшая вероятность возникновения препятствий, ведущих к храпу.

10. Помогите пищеварению с эфирными маслами мяты и пажитника

Вот еще одно натуральное средство от храпа — эфирные масла мяты и пажитника. Эти масла могут очень благотворно влиять на пищеварительную систему и, в свою очередь, уменьшать храп.

Известно, что проблемы с пищеварением и, в частности, несварение желудка вызывают храп. Почему бы не заварить чай с эфирными маслами мяты перед сном и посмотреть, не повлияет ли он на вашу дилемму храпа?

11.Может ли витамин С помочь уменьшить храп

Клементины полны витамина С.

Вы когда-нибудь замечали, что храпите больше, когда простужены? Это связано с тем, что скопление слизи вызывает закупорку дыхательных путей и носовых пазух. Сохранение здоровья круглый год поможет снизить ваши шансы заболеть.

Разнообразный рацион, состоящий из натуральных продуктов, имеет первостепенное значение для поддержания силы вашей иммунной системы. Если вы хотите пройти лишнюю милю, подумайте также о приеме добавки витамина С, которая творит чудеса с вашей иммунной системой.

Средства от храпа

Действительно ли работают устройства против храпа? Да, это так! Разные люди найдут успех с разными средствами от храпа, так почему бы не попробовать пару и не посмотреть, какой продукт лучше всего подходит для вас?

12. Как избавиться от храпа с помощью ротовой полости

Они действительно работают!

Если вы безрезультатно испробовали некоторые из вышеперечисленных более простых методов, возможно, стоит подумать о оральном приспособлении, также известном как мундштук для храпа.

Прибор для ухода за полостью рта похож на спортивную капу, но пусть это вас не смущает — они гораздо менее громоздки.Они работают, поддерживая челюсть и перемещая ее вперед, тем самым сохраняя дыхательные пути открытыми.

Оральные приспособления — одно из самых надежных решений для борьбы с храпом, идеально подходящее для обычных храпящих людей. Вы можете купить комплект мундштука для самостоятельного изготовления в Интернете или обратиться к стоматологу, чтобы узнать о его установке.

13. Зажимы для носа

Если ваши ноздри сжимаются, когда вы дышите через нос, носовой расширитель или зажим для носа могут стать решением для спокойной ночи.

Этот изящный кусок пластика вставляется в ноздри, чтобы держать их открытыми во время сна.

14. Подушки против храпа

Пришло время обновить подушки?

Если вы действительно не можете спать на боку, мы рекомендуем попробовать другое решение от храпа. Подперев голову дополнительной подушкой, вы поможете языку прижаться. Это защитит дыхательные пути и предотвратит храп!

Подушки от храпа правильно расположат вашу голову, они на удивление дешевы и могут стать тем лекарством от храпа, которое вы так долго искали. Они слегка отклоняют вашу голову назад, чтобы увеличить расстояние между подбородком и шеей.

15. Полоски назальные

Старые, но золотые, носовые полоски могут помочь открыть дыхательные пути.

Просто приклейте полоску к переносице и снимите утром снова. Если у вас чувствительная кожа, это может быть не лучшим решением.

Вопросы и ответы

Как я могу узнать больше о собственном храпе?

Если вы ищете дополнительную информацию, мы рекомендуем пройти тест на апноэ во сне от Британской ассоциации храпа и апноэ во сне.Ответьте всего на несколько простых вопросов, и это поможет вам выяснить причину храпа и определить, какое средство поможет вам добиться наилучших результатов.

Какие существуют медицинские методы лечения храпа?

Помимо перечисленных выше, ваш терапевт может посоветовать устройство CPAP или MAD для помощи в случаях апноэ во сне. В крайних случаях, операция может быть вариантом, если ваш храп отрицательно сказывается на качестве вашей жизни и если считается, что он является результатом физического отклонения, которое можно исправить.

Кого следует выгнать из спальни?

Это щекотливая тема, но мы думаем, что храпящий человек должен делать все возможное, чтобы попытаться остановить храп. Если лекарства не сработали, а собеседника все еще беспокоит храпящий, вам следует обсудить, кто и где будет спать.

Вы можете по очереди спать на диване, если это действительно обычное явление. Возможно, стоит поискать для них запасную спальню, если их храп является постоянной проблемой.Семейные пары довольно часто спят в разных комнатах — в конце концов, нет ничего постыдного в том, чтобы хорошо выспаться!

Почему я начал храпеть?

Если вы никогда не храпели раньше и только начинаете понимать, что делаете это сейчас, то этому может быть несколько причин. Если вы недавно набрали вес, начали пить или курить больше обычного, это может вызвать храп.

Мой партнер храпит — что мне делать?

Лучше всего обсудить их храп в спокойной и понимающей манере.Беруши — самое простое решение для блокировки шума, но они могут помешать вам услышать сигнал тревоги — а они не очень удобны! Возможно, лучше просто поспать в другой комнате.

Сон с мокрыми волосами заставляет вас храпеть?

Нет никаких доказательств того, что сон с мокрыми волосами увеличивает вероятность храпа.

Вы нашли какие-нибудь странные средства от храпа, которые помогли вам? Мы хотели бы услышать о них в комментариях ниже.

Раскрытие информации: эта статья содержит партнерские ссылки. Мы получаем комиссию без дополнительных затрат для читателя, если вы перейдете на один из рекомендованных нами продуктов и совершите покупку.

.

Хирургия храпа: варианты, эффективность и стоимость

В то время как большинство людей храпят время от времени, у некоторых людей есть долгосрочные проблемы с частым храпом. Когда вы спите, ткани горла расслабляются. Иногда эти ткани вибрируют и издают резкий или хриплый звук.

Факторы риска храпа включают:

• лишний вес
• мужчина
• узкие дыхательные пути
• употребление алкоголя
• проблемы с носом
• семейный анамнез храпа или обструктивного апноэ во сне

В большинстве случаев храп возникает безвреден.Но это может сильно нарушить сон вам и вашему партнеру. Храп также может быть признаком серьезного заболевания, называемого апноэ во сне. Это состояние заставляет вас периодически начинать и останавливать дыхание во время сна.

Самый серьезный тип апноэ сна называется обструктивным апноэ сна. Это происходит из-за чрезмерного расслабления мышц задней стенки глотки. Расслабленная ткань блокирует дыхательные пути, пока вы спите, делая их меньше, поэтому можно вдохнуть меньше воздуха.

Закупорка может усугубляться физическими деформациями во рту, горле и носовых проходах, а также проблемами нервной системы.Увеличение языка — еще одна важная причина храпа и апноэ во сне, потому что он снова попадает в горло и блокирует дыхательные пути.

Большинство врачей рекомендуют использовать устройство или загубник, чтобы поддерживать дыхательные пути открытыми во время сна. Но иногда операция рекомендуется в тяжелых случаях обструктивного апноэ во сне или когда другие методы лечения неэффективны.

Во многих случаях операция может быть успешной для уменьшения храпа и лечения обструктивного апноэ во сне. Но в некоторых случаях храп со временем возвращается.Ваш врач осмотрит вас, чтобы определить, какое лечение лучше всего подходит для вас.

Вот некоторые операции, которые ваш врач может порекомендовать:

Процедура на опоре (небный имплант)

Процедура на опоре, также называемая небным имплантатом, представляет собой небольшую операцию, применяемую для лечения храпа и менее тяжелых случаев апноэ во сне. Он включает в себя хирургическую имплантацию небольших полиэфирных (пластиковых) стержней в мягкое верхнее небо вашего рта.

Каждый из этих имплантатов имеет длину около 18 миллиметров и 1.Диаметр 5 миллиметров. По мере заживления ткани вокруг этих имплантатов небо становится жестким. Это помогает сохранить ткань более жесткой и снижает вероятность ее вибрации и храпа.

Увулопалатофарингопластика (UPPP)

UPPP — это хирургическая процедура, проводимая под местной анестезией, которая включает удаление некоторых мягких тканей в задней и верхней части глотки. Это включает язычок, который свешивается у отверстия горла, а также некоторые стенки горла и нёба.

Это облегчает дыхание, делая дыхательные пути более открытыми.Хотя это бывает редко, эта операция может вызвать долгосрочные побочные эффекты, такие как проблемы с глотанием, изменения голоса или постоянное ощущение чего-то в горле.

Когда ткань задней стенки глотки удаляется с помощью радиочастотной (РЧ) энергии, это называется радиочастотной абляцией. Когда используется лазер, это называется увулопалатопластикой с помощью лазера. Эти процедуры могут помочь при храпе, но не используются для лечения обструктивного апноэ во сне.

Выдвижение челюстно-нижнечелюстного сустава (MMA)

MMA — это обширная хирургическая процедура, при которой верхняя (верхняя) и нижняя (нижнечелюстная) челюсти перемещаются вперед для открытия дыхательных путей.Дополнительная открытость дыхательных путей снижает вероятность обструкции и храпа.

Многие люди, которым проводится хирургическое лечение апноэ во сне, имеют деформацию лица, которая влияет на их дыхание.

Стимуляция подъязычного нерва

Стимуляция нерва, который контролирует мышцы верхних дыхательных путей, может помочь сохранить дыхательные пути открытыми и уменьшить храп. Хирургически имплантированное устройство может стимулировать этот нерв, который называется подъязычным нервом. Он активируется во время сна и может определять, когда человек, носящий его, не дышит нормально.

Септопластика и уменьшение носовых раковин

Иногда физическая деформация носа может способствовать храпу или обструктивному апноэ во сне. В этих случаях врач может порекомендовать септопластику или операцию по уменьшению носовых раковин.

Септопластика заключается в выпрямлении тканей и костей в центре носа. Уменьшение носовых раковин предполагает уменьшение размера ткани внутри носа, которая помогает увлажнять и согревать воздух, которым вы дышите.

Обе эти операции часто проводятся одновременно.Они могут помочь открыть дыхательные пути в носу, облегчить дыхание и уменьшить вероятность храпа.

Genioglossus advancement

Genioglossus продвижение включает взятие мышцы языка, которая прикрепляется к нижней челюсти, и вытягивание ее вперед. Это делает язык более упругим и снижает вероятность расслабления во время сна.

Для этого хирург отрезает небольшой кусок кости в нижней челюсти, где крепится язык, и затем вытягивает эту кость вперед. Небольшой винт или пластина прикрепляют кусок кости к нижней челюсти, чтобы удерживать кость на месте.

Подъязычная подвеска

При операции подвешивания подъязычной кости хирург перемещает вперед основание языка и эластичную ткань горла, называемую надгортанником. Это помогает более глубоко открыть дыхательный путь в горло.

Во время этой операции хирург разрезает верхнюю часть горла и отслаивает несколько сухожилий и некоторые мышцы. Как только подъязычная кость выдвигается вперед, хирург вставляет ее на место. Поскольку эта операция не влияет на голосовые связки, ваш голос после операции должен оставаться неизменным.

Срединная глоссэктомия и пластика языка

Срединная глоссэктомия используется для уменьшения размера языка и увеличения дыхательных путей. Одна из распространенных процедур глоссэктомии по средней линии заключается в удалении части средней и задней части языка. Иногда хирург также подрезает миндалины и частично удаляет надгортанник.

Побочные эффекты различаются в зависимости от того, какую операцию по поводу храпа вы перенесете. Однако некоторые общие побочные эффекты этих операций накладываются друг на друга, в том числе:

• боль и болезненность
• инфекция
• физический дискомфорт, например ощущение того, что что-то попало в горло или во рту
• боль в горле

Хотя большинство побочных эффектов длятся всего несколько недель после операции, некоторые из них могут быть более длительными.Это может включать:

• сухость в носу, рту и горле
• храп, который продолжается
• длительный физический дискомфорт
• затрудненное дыхание
• изменение голоса

боль, немедленно обратитесь к врачу. Это признаки возможного заражения.

Некоторые операции по устранению храпа могут покрываться вашей страховкой. Хирургия обычно покрывается, если ваш храп вызван диагностируемым заболеванием, например обструктивным апноэ во сне.

Со страховкой операция по лечению храпа может стоить от нескольких сотен до нескольких тысяч долларов. Без страховки это может стоить до 10 000 долларов.

Хирургия храпа часто рассматривается как последнее средство, когда человек не реагирует на неинвазивные методы лечения, такие как мундштуки или оральные приспособления. Существует множество различных вариантов хирургического лечения храпа, каждый из которых имеет свои побочные эффекты и риски. Поговорите с врачом, чтобы узнать, какой тип операции вам подходит.

.