Алфавит витамины для женщин после 40 отзывы: Витамины Алфавит Классик | Отзывы покупателей

Содержание

Витамины для мужчин с L-картинином и сибирским женьшенем

В состав входят

13 витаминов и 9 минералов, каротиноиды, органические кислоты и сибирский женьшень (экстракт элеутерококка). Дозировки соответствуют установленным в Российской Федерации физиологическим нормам потребления витаминов и минералов.

Сибирский женьшень+ Таблетка № 1 (утренняя, розовая)

Витамины   % от
РУСП 
B1 1,7 мг 121***
C 40 мг 67
Фолиевая кислота 200 мкг 100
A 0,5 мг 63
Минералы
Железо 15 мг 107***
Медь** 1 мг 100
Другие компоненты
L-таурин** 60 мг
15
Элеутерозиды** 1 мг 100
Полифенольные вещества** не менее
20 мг
7

Каротиноиды+ Таблетка № 2 (дневная, голубая)

Витамины   % от
РУСП 
E 15 мг 150***
Никотинамид (PP) 16 мг 89
B2 1,6 мг 100
B6 2 мг 100
Минералы
Цинк 15 мг 100
Марганец** 2,3 мг 115***
Йод 200 мкг 133***
Селен 100 мкг 143***
Магний 60 мг 15
Каротиноиды**
Бета-каротин 3 мг 60
Ликопин 1 мг 20
Лютеин 1 мг 20

L-карнитин+ Таблетка № 3 (вечерняя, зеленая)

Витамины   % от
РУСП 
Биотин (H) 50 мкг 100
B5 5 мг 83
B12 3 мкг 300***
K1** 120 мкг 100
Фолиевая кислота 200 мкг 100
D3 5 мкг 100
Минералы
Хром** 50 мкг 100
Кальций 150 мг 15
Другие компоненты
L-карнитин** 45 мг 15

– процент от рекомендуемого уровня суточного потребления согласно ТР ТС 022/2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки» (Приложение 2).

– процент от адекватного уровня потребления пищевых и биологически активных веществ согласно Приложению №5 «Величины суточного потребления пищевых и биологически активных веществ для взрослых в составе специализированных пищевых продуктов (СПП) и БАД к пище» изменений к Единым санитарно-эпидемиологическим и гигиеническим требованиям к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю).

– не превышает верхний допустимый уровень потребления.

– информация о пищевой ценности продукта определена расчетным путем по среднему значению содержания биологически активного вещества в продукте.

Как принимать

Суточная доза – 3 таблетки разного цвета. Принимая таблетки с промежутком во времени: например, утром, днем и вечером, вы сделаете витаминную профилактику более эффективной.

При этом необходимо учитывать, что утренняя и дневная таблетки комплекса содержат компоненты с тонизирующими свойствами, поэтому их нежелательно принимать вечером. Итак, АЛФАВИТ Для мужчин можно принимать:

Интервал
между приемами
4-6 часов

За это время витамины и минералы, входящие в состав одной таблетки, полностью усвоятся и не будут взаимодействовать с компонентами следующей.

Два раза в день

Утром и во время обеда (сначала две таблетки, а потом одну, либо наоборот) – эффект будет выше, чем при приеме однотаблеточного комплекса.

Три раза в течение дня

Такой режим приема позволит
получить максимум пользы
от приема АЛФАВИТА –

она будет на 30–50 % больше,
чем от приема традиционного
витаминно-минерального
комплекса.

Если вы забыли принять таблетку – ничего страшного не произойдет. Продолжайте прием с таблетки, соответствующей времени суток.

Помните, что степень нехватки витаминов и минералов – индивидуальный показатель. Как правило, для решения проблемы и устранения недостатка полезных веществ в организме необходимо провести 2–3 курса, с интервалом 10–15 дней между ними.

Форма выпуска

60 таблеток в блистерах

Показания


к применению

для мужчин в качестве дополнительного источника витаминов, макро- и микроэлементов, источника каротиноидов, L-таурина, L-карнитина, элеутерозидов.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов, гиперфункция щитовидной железы, бессонница, повышенная нервная возбудимость, повышенное артериальное давление.

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Не является лекарством.

СГР №RU.77.99.11.003.R.000605.03.20 от 03.03.2020

Дополнительная


информация

Существуют ли специальные витамины и минералы для мужчин? По сути, эти полезные вещества необходимы всем. Что же касается «женского» и «мужского» витаминного комплекса, то здесь есть некоторые различия. Как это ни странно звучит, но мужской организм хуже адаптируется к изменениям окружающей среды и является более уязвимым. А если к этому добавить постоянные стрессы и хроническую усталость, то становится понятным, что мужскому организму просто необходима дополнительная помощь, мощный заряд, который могут дать витамины и минералы. Именно прием полноценного витаминно-минерального комплекса, такого как АЛФАВИТ Для мужчин, обеспечит:

  • хорошее самочувствие;
  • здоровый вид;
  • более устойчивый иммунитет;
  • заряд бодрости на каждый день.

Витамины для мужчин – это комплекс тех веществ, которые наиболее благоприятно влияют на мужское здоровье. К примеру, без витаминов группы В, а также витаминов С, А, Е, D3 организм не способен противостоять различным инфекциям.

Минералы, например, магний и цинк, помогают повысить концентрацию, внимание и настроение.

Помимо витаминов и минералов в состав АЛФАВИТА Для мужчин включены каротиноиды – бета-каротин, ликопин и лютеин – витаминоподобные вещества, которые отвечают за поддержку зрения, а также мощные природные энергетики – L-карнитин и сибирский женьшень, который отвечают за бодрость и положительный настрой.

Содержит краситель, который может оказывать отрицательное влияние на активность и внимание детей.*

* – Согласно ТР ТС 022 / 2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки» ст. 4, ч. 4.4, п. 18

18. Для пищевых продуктов, содержащих красители (азорубин E122, желтый хинолиновый E104, желтый «солнечный закат» FCF E110, красный очаровательный AC E129, понсо 4R E124 и тартразин E102) должна наноситься предупреждающая надпись: Содержит краситель (красители), который (которые) может (могут) оказывать отрицательное влияние на активность и внимание детей.

Список лучших витаминов для мужчин

Польза витаминов для человеческого организма неоспорима. В готовой пище может не содержаться того количества витаминов, которые необходимы для организма. Из-за того появляются проблемы со здоровьем. Нередко именно мужчины пренебрегают своим здоровьем. На этот случай стоит принимать специальные витаминные добавки для мужчин.

Содержание:

Как правильно выбрать

Не нужно покупать первый попавшийся на глаза препарат. Витамины должны подбираться с учетом следующих факторов: возраст, образ жизни, рацион питания, особенности организма, наличие болезней.

На современном фармакологическом рынке можно встретить огромный выбор действенных и недорогих препаратов. Они справляются со многими проблемами со здоровьем и могут стать эффективной профилактикой. Также встречаются импортные марки, но стоят они гораздо дороже.

Прежде чем покупать витамины, нужно получить рецепт от врача. Также нужно следовать инструкции по применению. Внимание нужно уделить сроку годности, условиям хранения, дате изготовления, побочным реакциям.

Витамины для мужчин

Мужчины и женщины нуждаются в совершенно разных витаминах. Для мужского здоровья требуются следующие:

  • А. Препятствует развитию рака, улучшает потенцию. 

  • В. Положительно сказывается на работе нервной системы, улучшает зрение.

  • С. Понижает холестерин. Особенно необходим мужчинам, которые курят.

  • Е. Отвечает за работу кровеносных сосудов, наполняет жизненно необходимой энергией и силами, улучшает потенцию. 

Не стоит покупать витамины, в которых содержится железо. В нем больше нуждаются женщины. Для мужчин его избыток приводит к проблемам с сердцем и сосудами.

Возрастные параметры

Немаловажный фактор при выборе витаминных комплексов – возраст мужчины.

Для мужчин в возрасте до 40 лет подойдут витаминные комплексы, активизирующие синтез белка. Они делают мышцы более крепкими, корректируют гормональный фон, улучшают качество спермы. Это витамина А, В и Е.

Мужчинам за 40 лучше выбирать витамины А, С и Е. Немаловажная роль отводится антиоксидантам, которые замедляют процессы старения.

Для мужчин в возрасте 50+ необходимы витамины А, С, Е и В12.они помогают поддерживать молодость и не позволяют развиваться инфекционным заболеваниям. Также улучшают потенцию. Отдельно стоит сказать о витамине Д, который необходим для здоровья зубов, сердца, прочности костей.

Классификация по предназначению

Все витамины можно объединить в несколько групп по их специализации. Но встречаются и универсальные, которые принимаются в целях профилактики.

Есть отдельные комплексы для спортсменов и обычных людей. В комплексе присутствуют витамина А, В, С, Д, Е. Если отмечается хроническая депрессия или постоянная усталость, то подойдут препараты с витаминами В1, В12. Они стоят недорого, но достаточно эффективны.

Если отмечаются проблемы с репродуктивной системой, то поможет витамин Е. Он должен присутствовать в комплексе в значительном количестве.

Есть отдельные препараты, улучшающие состояние кожи и волос. Ежедневно нужно принимать витамин Н. Для укрепления иммунитета помогут витамины В, С, Д.

Для активной жизнедеятельности и улучшения для здоровья

Дуовит. Улучшает процессы обмена веществ, борется с усталостью. Является эффективной биологической активной добавкой. Советуют принимать спортсменам и людям, занятым умственной деятельностью. Подходит мужчинам любой возрастной категории.

Витрум лайф. Комбинированный препарат. Рекомендуется мужчинам в возрасте от 30 до 40 лет. Помогает поддерживать хорошую физическую форму, повышает потенцию.

Вэлмэн. Необходим при активном ритме жизни, обеспечивает необходимым количеством энергии. Эффективен не только при физических нагрузках, но и помогает поддерживать эмоциональное равновесие. Не стоит принимать вместе с алкоголем.

Менс формула. Помогает при усталости, улучшает выносливость к физическим нагрузкам. Считается биологически активной добавкой.

Для улучшения здоровья стоит обратить внимание на следующие препараты:

  • Алфавит. В составе присутствуют лечебные травы и аминокислоты. На фоне остальных препаратов имеет более выгодную стоимость. 

  • Суперум. Также стоит недорого. В составе – витамины и минералы. Принимается в целях профилактики, а также после перенесенных тяжелых заболеваний. 

  • Селмевит. Показан людям, работающим во вредных условиях. В составе: цинк, кальций, медь, магний, марганец. 

Для профилактики и лечения болезни

Мужчинам, которые планируют зачать детей, стоит пропить некоторые витаминные комплексы. Самыми популярными проверенными являются:

Центрум. Лучший препарат для мужчин с заболеваниями простаты.

Паритет. Улучшает потенцию. Состоит из натуральных компонентов.

Форсман. Эффективен для мужчин с импотенцией. Улучшает кровоприток к половым органам.

Также помогают биологически активные добавки, например, Менс Формула. В препаратах китайского производства не содержатся химические вещества. Они отличаются высокой эффективностью и практически не имеют противопоказаний.

Препараты против стресса

Помимо всех вышерассмотренных препаратов, стоит также выделить антистрессовые витаминные комплексы. Самым популярным является Компливит. В нем содержится большое количество витаминов и минералов. Ускоряет процесс обмена веществ, оказывает антиоксидантное воздействие, улучшает сопротивляемость к внешним раздражителям. Препарат продается по невысокой стоимости.

Не менее эффективное средство – Фармамед. Помогает восстановить артериальное давление, борется с бессонницей, улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Показан людям, занятых интеллектуальной деятельностью.



АЛФАВИТ — Аптека 9-1-1

АЛФАВИТ – правильные витамины для всех и каждого

Под брендом АЛФАВИТ выпускаются витаминно-минеральные комплексы, аналога которым нет во всем мире. Первая продукция торговой марки появилась в продаже в 2002 году. Разработкой и производством витаминов занималась российская компания АКВИОН.

В течение последующих десяти лет витамины АЛФАВИТ несколько раз признавались самыми известными в России и четырежды побеждали в исследовании «Марка доверия». В ноябре 2012 году было подписано соглашение между АКВИОН и Recordati, по которому исключительные права на бренд АЛФАВИТ перешли к итальянской фармацевтической компании.

Особенность продуктов, выпускаемых под брендом АЛФАВИТ

АЛФАВИТ – первый поливитаминный комплекс, при создании которого были учтены научные исследования и рекомендации по совместному и раздельному приему веществ.

Во всех комплексах АЛФАВИТ суточная норма минеральных и витаминных нутриентов разделена на три таблетки, которые нужно по отдельности принимать утром, в обед и вечером. Такой подход гарантирует максимальный эффект от приема препарата, так как в одной таблетке находятся только те вещества, что приносят больше пользы при совместном поступлении в организм, а несовместимые между собой – в разных.

Ассортимент продукции АЛФАВИТ

В настоящее время бренд АЛФАВИТ насчитывает более десяти наименований различных комплексов для детей и взрослых, женщин и мужчин, решающих разные задачи витаминной профилактики.

Вы можете приобрести витаминно-минеральные комплексы АЛФАВИТ, название которых говорит само за себя:

  • Классик;
  • Мамино здоровье
  • Наш малыш;
  • Детский сад;
  • В сезон простуд;
  • Школьник;
  • Тинейджер;
  • Энергия;
  • 50+;
  • Диабет;
  • Косметик;
  • Эффект;
  • Для мужчин и др.

Покупайте АЛФАВИТ в аптечной сети 9-1-1 – у нас реализуется большой ассортимент продукции этого бренда.

Бад витамины, микроэлементы, активные соединения

По релевантностиПо ценеПо ценеПо названиюПо названию

Цены действительны только при заказе через сайт.

Активно противостоять агрессивному воздействию окружающей среды помогают витамины. Сегодня фармацевтическая промышленность выпускает как комплексные препараты, рассчитанные на прием всеми членами семьи, так и линейки для конкретных возрастных групп населения.

И чтобы не искать витамины для детей или взрослых по всем аптекам города, заказывайте их на сайте компании «Фармленд».

Выбирайте правильно

Потребность в витаминах испытывает каждый человек, вне зависимости от возраста. При правильном подборе комплексного препарата и совмещении его с полноценным питанием можно значительно улучшить свое здоровье. Поэтому, прежде чем купить витамины, необходимо проконсультироваться у врача. Так как даже у них имеются свои противопоказания.

Кроме того, современная фармацевтическая промышленность выпускает специальные комплексы для:

  • детей;
  • взрослых;
  • беременных женщин.

Они могут включать в свой состав как один компонент – моно-, так и несколько – мультипрепараты. У последних комбинация изменяется в зависимости от возрастной принадлежности. Есть среди них и узконаправленные средства со специфичным набором элементов, например, витамины для беременных, для пожилых, для улучшения зрения.

Особенно необходимы такие комплексы людям, имеющим однообразное и несбалансированное питание, а также тем, кто работает на вредном производстве, часто бывает в стрессовых ситуациях или имеет хронические заболевания.

Как принимать?

Избыток того или иного, пусть и полезного элемента в организме человека способен негативно повлиять на здоровье. Поэтому врачи назначают их в соответствии с возрастом и полом. Витамины для мужчин и женщин, для детей и пожилых людей имеют различный состав, который подбирается в соответствии с потребностями организма. Кроме того, необходимо помнить, что такие препарата весьма аллергенны и требуют строгого соблюдения дозировки.

Огромный выбор витаминных комплексов представлен в каталогах Интернет-аптеки «Фармленд». И чтобы заказать их вам даже не придется выходить из дома. Оформляйте заявку и забирайте товар в ближайшей к вашему дому аптеке.

Алфавит 50 таблетки 60 шт

Информация

Инструкция по применению

Витамины «Алфавит 50+» для мужчин и женщин после 50 лет: профилактика остеопороза, заболеваний сердца и сосудов. Повышенное содержание кальция позволяет применять комплекс в комбинированной терапии остеопороза и остеоартроза.Содержит каротиноиды (лютеин и ликопин), которые защищают глаза от УФ-излучения, замедляют процессы возрастных изменений сетчатки.В отличие от других комплексов разработан с учетом научных рекомендаций по раздельному и совместному приему полезных веществ. В результате:- вероятность аллергических реакций сведена к минимуму,- витаминная профилактика эффективнее в среднем на 30–50%.

Форма выпуска

Таблетки

Показания

В качестве дополнительного источника витаминов, макро- и микроэлементов для людей старше 50 лет и с целью профилактики остеопороза, заболеваний суставов, сердечно-сосудистой системы, зрения и других возрастных нарушений.

Меры предосторожности

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. Лицам с заболеваниями щитовидной железы и принимающим препараты йода перед применением необходимо проконсультироваться с врачом-эндокринологом.

Применение при беременности и кормлении грудью

Противопоказано при беременности и кормлении грудью.

Способ применения и дозы

Внутрь, во время еды. Взрослым (старше 50 лет) — по 1 табл. каждого вида в день (в любой последовательности). Продолжительность приема — 1 мес.

Особые указания

Противопоказано при индивидуальной непереносимости компонентов.

Когда витамины вредны. Ученые предупреждают, люди не верят

https://ria.ru/20190405/1552364450.html

Когда витамины вредны. Ученые предупреждают, люди не верят

Когда витамины вредны. Ученые предупреждают, люди не верят

Почти треть россиян, восполняя недостаток питательных веществ в организме, принимают биологически активные добавки. Однако, согласно сразу нескольким научным… РИА Новости, 05.04.2019

2019-04-05T08:00

2019-04-05T08:00

2019-04-05T08:11

генетика

витамины

рак

наука

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn23.img.ria.ru/images/155236/33/1552363323_0:294:1357:1057_1920x0_80_0_0_ea7793c7184977b0c293d6772311186e. jpg

МОСКВА, 5 апр — РИА Новости. Почти треть россиян, восполняя недостаток питательных веществ в организме, принимают биологически активные добавки. Однако, согласно сразу нескольким научным исследованиям, злоупотребление витаминами может нанести вред здоровью. Нужно, чтобы питание было сбалансированным.Бесполезные и не оченьПо данным Росстата, только 14 процентов взрослых в стране обеспечены всеми необходимыми витаминами. При этом с авитаминозом — критической нехваткой витаминов — россияне сталкиваются крайне редко. Настоящая проблема — гиповитаминоз, недостаток одного или нескольких полезных веществ сразу. Так, пятая часть взрослого населения России страдает от полигиповитаминоза — дефицита трех и более витаминов. Чаще всего это А, В1, В2, РР, D и бета-каротин (провитамин А).Из указанной группы питательных веществ организм человека самостоятельно может синтезировать только витамины РР и D. Например, D3 вырабатывается под воздействием ультрафиолета. Остальные вещества можно получить лишь из пищи. Как показало масштабное исследование канадских ученых, надеяться на витаминно-минеральные комплексы не стоит — польза от них ограниченна.Исследователи проанализировали 113 научных работ, посвященных связи популярных пищевых добавок и мультивитаминных комплексов (витамины C и D, мультивитамины, кальций, бета-каротин и другие) с риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти, и не выявили значимого эффекта от их приема. Исключение составляет лишь фолиевая кислота в сочетании с некоторыми витаминами группы В. Она действительно снижает вероятность инсульта.По мнению авторов работы, пока наиболее оптимальным способом восполнить дефицит некоторых питательных веществ в организме остается сбалансированное питание с большим количеством овощей, фруктов и орехов, а не прием мультивитаминных комплексов.Вместе плохо, врозь тожеПрием витаминов по отдельности тоже не дает значимого эффекта. Несмотря на то что здоровье сердца, сосудов, состояние костей и способность выдерживать длительные физические нагрузки связывают с содержанием в организме витамина D, восполнить его дефицит можно только с помощью солнечных ванн, рыбьего жира, грибов и морепродуктов. Согласно работе ученых из Оклендского и Абердинского университетов (они проанализировали результаты 81 исследования с участием свыше 50 тысяч человек), регулярный прием витамина D в виде таблеток не предотвращает переломы и не увеличивает минеральную плотность костей, независимо от дозы препарата.Однако японские исследователи считают, что эффект от искусственно синтезированного витамина есть. В течение полугода они регулярно давали 167 детям биодобавку с витамином D3 и плацебо. В группе, получавшей витаминный препарат, гриппом заболели чуть больше десяти процентов (18 человек). Среди участников, принимавших плацебо, таких было уже 18 процентов (31 ребенок). Кроме того, из тех, кто страдал астмой и переболел гриппом во время исследования, приступы участились лишь у двоих в группе, принимавшей витамин D3, и у 12 из группы, получавшей плацебо. Авторы работы связывают это с тем, что витамин D активизирует врожденный иммунитет. Когда витамины опасныХорошим средством для укрепления иммунитета долгое время считался витамин С. Однако споры о том, действительно ли его прием может защитить от простуды, не утихают до сих пор. Финские ученые, проанализировавшие данные 67 исследований, объектом которых в общей сложности выступили свыше 20 тысяч человек, пришли к противоречивым выводам. С одной стороны, была показана эффективность витамина С для профилактики простудных заболеваний, но только для профессиональных спортсменов и лишь в период интенсивных тренировок. На обычных людей этот эффект не распространялся. С другой стороны, прием витамина С уменьшал продолжительность болезни примерно на восемь процентов среди взрослых и на 14 процентов среди детей. Но семь изученных исследователями работ этой связи не подтвердили. На состояние трех тысяч человек, заболевших простудой, витамин С никак не повлиял.Похожая ситуация и с другими важными питательными веществами — витаминами А, Е и бета-каротином. Масштабные плацебо-контролируемые исследования (то есть такие, при которых ни ученые, ни участники не знают, что употребляют — витамин или плацебо) не подтвердили пользу от приема этих антиоксидантов. Более того, датские ученые показали, что увлечение искусственно синтезированными витаминами может быть связано с развитием некоторых заболеваний.Так, согласно работе американских специалистов, курильщики, принимающие бета-каротин и витамин А, чаще болеют раком легких, чем те, кто не употребляет антиоксидантные добавки. Эти данные подтвердили шведские исследователи, показавшие на мышах с повышенным риском развития рака легких, как антиоксиданты могут стимулировать возникновение злокачественных опухолей. Эти вещества (в исследовании речь шла о витамине Е и N-ацетилцистеине) подавляют работу белка, регулирующего клеточный цикл и предотвращающего появление раковых клеток.Витамины и генетикаПо мнению американских генетиков, ключевую роль играют не сами вещества, а генетическая предрасположенность человека. Одни и те же витамины на разных людей действуют по-разному. В частности, витамин Е может защитить от рака или, наоборот, способствовать образованию злокачественной опухоли в зависимости от того, каким вариантом гена катехол-О-метилтрансферазы (CОМТ) обладает человек. Десятилетние исследования показали, что у женщин с вариантом Met/Met, принимающих витамин Е, риск развития рака был на 14 процентов ниже, чем у тех, кто получал плацебо. С обладательницами варианта Val/Val ситуация обратная — употребление витамина Е на 15 процентов повышало шанс возникновения злокачественной опухоли по сравнению с принимающими плацебо. Авторы работы предполагают, что похожий принцип может действовать и в отношении других витаминов. Поэтому масштабные исследования эффективности приема этих веществ могут давать противоположные результаты.

https://ria.ru/20181012/1530457634.html

https://ria.ru/20181030/1531783456.html

https://ria.ru/20181218/1548197251.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/155236/33/1552363323_0:167:1357:1185_1920x0_80_0_0_397086c2b7652f96fddf23935c7f9e7c.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

генетика, витамины, рак

МОСКВА, 5 апр — РИА Новости. Почти треть россиян, восполняя недостаток питательных веществ в организме, принимают биологически активные добавки. Однако, согласно сразу нескольким научным исследованиям, злоупотребление витаминами может нанести вред здоровью. Нужно, чтобы питание было сбалансированным.

Бесполезные и не очень

По данным Росстата, только 14 процентов взрослых в стране обеспечены всеми необходимыми витаминами. При этом с авитаминозом — критической нехваткой витаминов — россияне сталкиваются крайне редко. Настоящая проблема — гиповитаминоз, недостаток одного или нескольких полезных веществ сразу. Так, пятая часть взрослого населения России страдает от полигиповитаминоза — дефицита трех и более витаминов. Чаще всего это А, В1, В2, РР, D и бета-каротин (провитамин А).Из указанной группы питательных веществ организм человека самостоятельно может синтезировать только витамины РР и D. Например, D3 вырабатывается под воздействием ультрафиолета. Остальные вещества можно получить лишь из пищи. Как показало масштабное исследование канадских ученых, надеяться на витаминно-минеральные комплексы не стоит — польза от них ограниченна.

Исследователи проанализировали 113 научных работ, посвященных связи популярных пищевых добавок и мультивитаминных комплексов (витамины C и D, мультивитамины, кальций, бета-каротин и другие) с риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти, и не выявили значимого эффекта от их приема. Исключение составляет лишь фолиевая кислота в сочетании с некоторыми витаминами группы В. Она действительно снижает вероятность инсульта.

По мнению авторов работы, пока наиболее оптимальным способом восполнить дефицит некоторых питательных веществ в организме остается сбалансированное питание с большим количеством овощей, фруктов и орехов, а не прием мультивитаминных комплексов.

Вместе плохо, врозь тоже

Прием витаминов по отдельности тоже не дает значимого эффекта. Несмотря на то что здоровье сердца, сосудов, состояние костей и способность выдерживать длительные физические нагрузки связывают с содержанием в организме витамина D, восполнить его дефицит можно только с помощью солнечных ванн, рыбьего жира, грибов и морепродуктов.Согласно работе ученых из Оклендского и Абердинского университетов (они проанализировали результаты 81 исследования с участием свыше 50 тысяч человек), регулярный прием витамина D в виде таблеток не предотвращает переломы и не увеличивает минеральную плотность костей, независимо от дозы препарата.12 октября 2018, 11:15ИнфографикаВитаминный голодВ чем причины дефицита витаминов и минеральных веществ и как с ним бороться ­— смотрите в инфографике ria.ru.Однако японские исследователи считают, что эффект от искусственно синтезированного витамина есть. В течение полугода они регулярно давали 167 детям биодобавку с витамином D3 и плацебо. В группе, получавшей витаминный препарат, гриппом заболели чуть больше десяти процентов (18 человек). Среди участников, принимавших плацебо, таких было уже 18 процентов (31 ребенок). Кроме того, из тех, кто страдал астмой и переболел гриппом во время исследования, приступы участились лишь у двоих в группе, принимавшей витамин D3, и у 12 из группы, получавшей плацебо. Авторы работы связывают это с тем, что витамин D активизирует врожденный иммунитет.

Когда витамины опасны

Хорошим средством для укрепления иммунитета долгое время считался витамин С. Однако споры о том, действительно ли его прием может защитить от простуды, не утихают до сих пор. Финские ученые, проанализировавшие данные 67 исследований, объектом которых в общей сложности выступили свыше 20 тысяч человек, пришли к противоречивым выводам. С одной стороны, была показана эффективность витамина С для профилактики простудных заболеваний, но только для профессиональных спортсменов и лишь в период интенсивных тренировок. На обычных людей этот эффект не распространялся.

С другой стороны, прием витамина С уменьшал продолжительность болезни примерно на восемь процентов среди взрослых и на 14 процентов среди детей. Но семь изученных исследователями работ этой связи не подтвердили. На состояние трех тысяч человек, заболевших простудой, витамин С никак не повлиял.

30 октября 2018, 15:59НаукаУченые назвали самый полезный витамин для сердца и сосудовПохожая ситуация и с другими важными питательными веществами — витаминами А, Е и бета-каротином. Масштабные плацебо-контролируемые исследования (то есть такие, при которых ни ученые, ни участники не знают, что употребляют — витамин или плацебо) не подтвердили пользу от приема этих антиоксидантов. Более того, датские ученые показали, что увлечение искусственно синтезированными витаминами может быть связано с развитием некоторых заболеваний.Так, согласно работе американских специалистов, курильщики, принимающие бета-каротин и витамин А, чаще болеют раком легких, чем те, кто не употребляет антиоксидантные добавки. Эти данные подтвердили шведские исследователи, показавшие на мышах с повышенным риском развития рака легких, как антиоксиданты могут стимулировать возникновение злокачественных опухолей. Эти вещества (в исследовании речь шла о витамине Е и N-ацетилцистеине) подавляют работу белка, регулирующего клеточный цикл и предотвращающего появление раковых клеток.

Витамины и генетика

По мнению американских генетиков, ключевую роль играют не сами вещества, а генетическая предрасположенность человека. Одни и те же витамины на разных людей действуют по-разному.

В частности, витамин Е может защитить от рака или, наоборот, способствовать образованию злокачественной опухоли в зависимости от того, каким вариантом гена катехол-О-метилтрансферазы (CОМТ) обладает человек. Десятилетние исследования показали, что у женщин с вариантом Met/Met, принимающих витамин Е, риск развития рака был на 14 процентов ниже, чем у тех, кто получал плацебо. С обладательницами варианта Val/Val ситуация обратная — употребление витамина Е на 15 процентов повышало шанс возникновения злокачественной опухоли по сравнению с принимающими плацебо.

Авторы работы предполагают, что похожий принцип может действовать и в отношении других витаминов. Поэтому масштабные исследования эффективности приема этих веществ могут давать противоположные результаты.

18 декабря 2018, 15:24Химическая промышленность Ученые из России рассказали об опасности витамина В12 и антиоксидантов

Рейтинг лучших витаминов для женщин

Большинство современных девушек объединяют в себе роли домохозяйки, заботливой мамы и менеджера в компании. Все эти роли требуют немало сил. Рассказываем как женщинам разного возраста подобрать витамины для повышения работоспособности и профилактики заболеваний.

Представляем рейтинг лучших витаминов для женщин разного возраста.

Витаминны для женщин до 30 лет

В витаминной поддержке организм нуждается в любом возрасте. Но для каждого этапа жизни требуются определенные полезные вещества и в разном количестве. Их список меняется в зависимости от социальной и физической активности, состояния здоровья и ряда других факторов.

Большинство девушек после 20 лет начинают строить семьи, рожают детей, устраиваются на работу. Поэтому витамины для девушек до 30 лет должны способствовать укреплению иммунитета, снабжать организм энергией, помогать бороться со стрессами. Лучше всего выбирать витаминные комплексы. Они содержат все необходимые вещества в нужных пропорциях и помогают решить сразу несколько проблем.

Лучшие витамины для девушек:

  1. Дуовит – рекомендован при физических и психических нагрузках, несбалансированном питании, обильных менструациях, повышенном потоотделении. Все компоненты препарата сбалансированы между собой.
  2. Lady’s formula Антистресс – витамины американского производства для девушек. Снимают раздражительность, улучшают сон и аппетит. Беременность и лактация служат противопоказаниями к использованию.

Семья, путешествия, отношения, спорт — все требует сил и витаминов от организма.

После 25 лет дел не становится меньше и даже наоборот — их количество только растет, а жизнь кипит. Многие в этом возрасте начинают уделять особое внимание уходу за внешностью.

Витамины для женщин до 30 лет:

  1. Формула женщины – комплекс содержит лучшие витамины для волос и кожи. Также в состав входят микроэлементы и экстракты растений. Не вызывает побочных эффектов.
  2. Алфавит Косметик – обеспечивает быстрое восстановление кожи, улучшает рост волос. Содержит флавоноиды и микроэлементы. Нельзя использовать при гиперфункции щитовидной железы.

Как бы жизнь не «брыкалась» ее можно запросто усмирить имея достаточно сил.

Витамины для женщин 30-40 лет

Женщины старше 30 лет подвергаются постоянным стрессам, связанных с воспитанием детей, карьерой, дел становится все больше. В это же время появляются первые проблемы со здоровьем: например, нерегулярное питание в юном возрасте может сказаться на состоянии желудочно-кишечного тракта. Также в этом возрасте появляются мимические морщины, поэтому важно обеспечить организм веществами, улучшающими состояние кожи. Это жирорастворимые витамины (А, В, Е, С, В), коллаген, цинк, сера, кремний, кальций и железо.

Специалисты рекомендуют

  1. Велвумен – зарубежный препарат, содержащий весь необходимый для женского организма комплекс полезных веществ. Особую поддержку получит репродуктивная система, которая после 30 лет нуждается в дополнительной стимуляции.
  2. Lady’s formula Женщина 30 Плюс – каждая капсула содержит витаминные добавки, растительные экстракты, селен и магний. Сбалансированная формула позволяет вывести токсины, нормализовать цвет лица, улучшить самочувствие.

Эти же препараты рассматриваются специалистами как лучшие витамины для женщин после 35 лет.

О ряде проблем можно и не знать, если организм будет иметь достаточно ресурсов для борьбы со стрессами и не только.

Витамины для женщин от 40 до 50 лет

Работоспособность снижается, иногда возникают эмоциональные срывы. Появляются первые признаки менопаузы. Связанно это с гормональной перестройкой в организме женщины. Для того, чтобы поддержать организм во время этой “перестройки” необходимо получать достаточно витаминов и минералов, которых нередко не хватает в обычной пище, не говоря уж о неправильном питании.

Какие лучшие витамины для женщин после 40 следует принимать для поддержки организма?

Врачи советуют:

  1. Витрум Бьюти Элит – для поддержания иммунитета и нормализации липидного обмена. Вещества, входящие в его состав, стимулируют выработку коллагена и улучшают состояние кожи.
  2. Lady’s formula Женщина 40 Плюс – витаминно-минеральная добавка, улучшающая обмен веществ и состояние кожи. Препятствует ожирению, оказывает положительное влияние на мочеполовую систему.

Независимо от того, что будет происходить в жизни женщины — ей всегда нужен полноценный набор витаминов.

Витаминные препараты для женщин старше 50 лет

В этом возрасте организм претерпевает множество изменений: наступление менопаузы, замедление обменных процессов, ухудшение метаболизма печени. На первый план выходит поддержка здоровья.

Лучшие витамины для женщин после 50:

  1. Витрум Центури Плюс – содержит полный набор витаминов, нехватка которых особенно остро ощущается в этом возрасте. Комплекс помогает укрепить иммунитет, нормализовать работу ЖКТ. Микроэлементы, входящие в его состав, предотвращают развитие остеопороза – заболевания, с которым многие сталкиваются при наступлении менопаузы.
  2. Lady’s formula Менопауза – устраняет выраженность приливов, повышает активность, снижает риск развития заболеваний ССС и остеопороза.

После 60 лет многие отмечают ухудшение в состоянии здоровья. Прошедшие гормональные перестройки замедляют метаболизм, снижают иммунитет, ослабляют кости и мышцы. В этом возрасте здоровью требуется комплексная поддержка. Какие лучшие витамины для женщин после 60 советуют специалисты?

Хороший витаминный комплекс поможет восстановить здоровье, улучшить состояние кожи, повысить активность. Но какой из препаратов лучше приобрести, может сказать только специалист.

Одни из рекомендуемых препаратов: 

Fancl Good Choice Woman – разработан японскими фармацевтами специально для лиц старшего возраста. Укрепляет иммунитет, возвращает бодрость, повышает тонус.

Супрадин — хороший немецкий препарат, который имеет большое количество положительных отзывов. В его составе имеются все необходимые поливитамины и минералы.

 

Лучшие поливитамины для женщин в 2021 году

Перед приемом поливитаминов проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что это лучший вариант для вас.

Прием поливитаминов всегда был обычной практикой в ​​моем доме — я рос и принимал (и до сих пор принимаю) каждое утро, но никогда не задумывался, почему. Изучив, как некоторые из них предлагают 100% дневной нормы США для основных питательных веществ, таких как йод, витамин D и кальций, я понял, что поливитамины — это не просто повседневная часть моего утреннего распорядка; они фактически предлагают определенным людям своего рода страховочную сетку, гарантируя, что они соблюдают рекомендуемые нормы потребления питательных веществ.

Мультивитамины — довольно горячая тема. Это потому, что, хотя есть определенные категории людей, которым может быть полезно принимать один каждый день, есть также огромная группа людей, которым он не обязательно нужен. Исследование 2020 года, проведенное в BMJ Open , показало, что люди, принимающие поливитамины, не имеют более низких показателей заболеваемости или заболеваемости по сравнению с теми, кто этого не делает. Тем не менее, люди, которые принимают один раз в день, говорят, что они регулярно чувствуют себя здоровее, и, даже если это эффект плацебо, это имеет значение для благополучия и соблюдения более здоровых привычек.

Кроме того, это исследование не измеряло фактический уровень питательных веществ, поэтому мы не можем сказать, что поливитамины не имели реальной пользы. Более того, в последних рекомендациях по питанию для американцев на 2020-2025 годы говорится, что трое из четырех человек не едят достаточно молочных продуктов, фруктов или овощей.

Джули Гарден-Робинсон, доктор философии, доктор медицинских наук, профессор питания и безопасности пищевых продуктов в Государственном университете Северной Дакоты, сказала, что поливитамины Insider могут быть «страховкой питания», если вы не соблюдаете адекватную диету.Она советует в первую очередь придерживаться здоровой диеты, поскольку пища содержит «сложный набор питательных веществ и фитохимических веществ (« растительные химические вещества »), которые помогают бороться с болезнями».

Тем не менее, есть определенные группы американцев, которым необходимо повысить уровень витаминов и минералов.

Какие поливитамины лучше всего подходят для женщин? Алисса Пауэлл / Инсайдер

Как только вы узнаете, что вам нужен поливитамин, вы должны преодолеть следующее серьезное препятствие: выбрать правильный.Кажется, что это должно быть легкой задачей, но поливитамины (как и все добавки) не регулируются FDA , что означает, что нет руководящего органа, подтверждающего (1) то, что указано на этикетке, находится в добавке или (2) если это действительно безопасно. Более того, учитывая, насколько важно понимать потребности вашего организма и насколько индивидуальны поливитамины, трудно порекомендовать хотя бы один, который подходит всем.

Мы поговорили с диетологом, фармацевтом и зарегистрированным диетологом, чтобы сузить круг доступных поливитаминов и подобрать самые лучшие поливитамины для женщин на разных этапах жизни.В конце этого руководства мы более подробно рассмотрим, кому нужны поливитамины и как их выбрать.

Вот лучшие поливитамины для женщин 2021 года:

Обновлено 03.04.2021 Викторией Джардиной : Это руководство было полностью переписано, чтобы предоставить современные медицинские рекомендации и формулы добавок. Мы также включили две новые категории — лучшие поливитамины для активных женщин и лучшие веганские поливитамины — и написали часто задаваемые вопросы по поливитаминам, чтобы ответить на часто задаваемые вопросы о безопасности и использовании.Наконец, изделие было проверено с медицинской точки зрения на предмет точности.

Это 13 лучших поливитаминов для женщин старше 40 лет

Прием витаминов — одна из тех вещей, которые у многих из нас есть в списке возможных дел для здоровья… но никогда не доводить до конца. В конце концов, прием пяти разных витаминов или добавок каждое утро или ночь может показаться сложной и трудоемкой задачей, особенно для тех, кто не любит принимать таблетки.

Вот где пригодятся поливитамины. Чтобы упростить весь процесс, они содержат все питательные вещества, которых вам не хватает, всего в одной таблетке (или вкусной жевательной мармеладке). Хотя ваша диета должна быть вашим основным источником необходимых витаминов и минералов, Молли Кимбалл, диетолог и ведущая подкаста «Fueled», рекомендует поливитамины в дополнение к питательным веществам, которые вы получаете с пищей. По ее словам, если у вас ограниченная или ограниченная диета, добавление поливитаминов может быть особенно полезным для обеспечения того, чтобы вы получали все необходимые питательные вещества.

«Я рекомендую искать поливитамины, которые содержат широкий спектр витаминов и минералов; некоторые могут также содержать дополнительные травы или богатые антиоксидантами фитонутриенты», — говорит она InStyle.

И хотя поливитамины могут быть полезны женщинам всех возрастов, Кимбалл особенно рекомендует женщинам старше 40 лет, потому что с возрастом наш организм может становиться менее эффективным в усвоении определенных витаминов.

«Определенные питательные микроэлементы необходимы нашему организму для правильного функционирования», — говорит она. «Хром, например, влияет на наш инсулиновый ответ и углеводный обмен. Витамин B12 участвует в производстве ДНК и здоровых эритроцитах, а также на нашу энергию, концентрацию внимания и настроение.Однако по мере того, как мы становимся старше, мы не так эффективно усваиваем B12 и можем извлечь выгоду из добавок «.

СВЯЗАННЫЙ: 14 лучших витаминов для волос, согласно тысячам отзывов клиентов

Итак, чтобы облегчить вам задачу даже , мы собрали 13 лучших поливитаминов для женщин старше 40 лет, согласно тысячам отзывов покупателей. (Только не забудьте сначала проконсультироваться с врачом.)

Лучшие поливитамины и что они должны содержать

Вы в последнее время покупали поливитамины? Вы слышали, что они могут предотвратить простуду? (Они этого не делают.) А может, поливитамины бесполезны? (Это не так.) Или они могут даже сократить продолжительность жизни? (Нет.) Конечно, ведется масса споров.

Это, мягко говоря, может сбивать с толку. Есть поливитамины для каждой возрастной группы, для мужчин и женщин, некоторые для спортсменов, а некоторые для воина выходного дня.

Некоторые поливитамины содержат дополнительные витамины D или C, или кальций, или витамины B. Затем, конечно, есть известные бренды и торговые марки. Как узнать, какие поливитамины самые лучшие?

Начнем с простого.

[text_ad]

Когда вы пытаетесь сделать выбор между известным брендом или поливитаминами от торговой марки, скорее всего, торговая марка скопировала название торговой марки, и списки ингредиентов почти, если не полностью, идентичны. Сюда входят активные и неактивные ингредиенты, а также эквивалентное процентное содержание каждого витамина и минерального компонента.

Если предположить то же самое, куда мы теперь пойдем? Не тратя часы на чтение каждой этикетки, как определить, какие поливитамины лучше всего подходят для вас?

Что должны содержать лучшие поливитамины:
  • Витамин А …………… Не более 5000 МЕ
  • Витамин C …………… 60 — 1000 мг
  • Витамин D …………..400 МЕ или более
  • Витамин E …………… 20 — 100 МЕ
  • Витамин К …………. 10 мкг или более
  • Тиамин (B-1) ……… 1,2 мг или более
  • Рибофлавин (B-2)… 1,7 мг или более
  • Ниацин (B-3) ……… ..14 — 35 мг
  • Витамин B 6 ………… 2 — 100 мг
  • Фолиевая кислота …………… Не более 400 мкг
  • Витамин B 12 ……… .6 мкг или более
  • Кальций …………… ..Хотя большинство поливитаминов содержат кальций, не полагайтесь на поливитамины для его получения.
  • Железо …………………… Не более 10 мг или 18 мг для женщин в пременопаузе
  • Магний ………… 50 — 350 мг
  • Цинк …………………..Не более 30 мг
  • Медь ……………… .0,5 — 10 мг
  • Селен …………… 20 — 110 мкг
  • Хром ………… 35 мкг или более
  • Калий ………… .Не полагайтесь на поливитамины для получения калия

Примечание. « или более » не означает, что питательное вещество безопасно в любой дозе, но вряд ли уровни в поливитаминах будут достаточно высокими, чтобы причинить вред.

И мужчины, ваш поливитамин должен содержать не более 250 мг кальция.

Список лучших поливитаминов

Вот подборка лучших поливитаминов от некоторых основных брендов, которые соответствуют нашим критериям (перечисленным выше), а также несколько, которые просто отсутствуют по неважным причинам (см. Сноски).Если вашего нет в списке, не паникуйте; мы не изучали все поливитамины. Вы можете проверить любую этикетку по нашему списку выше.

Лучшие поливитамины для мужчин и женщин в постменопаузе

  • Centrum Мужчины до 50 лет * (1)
  • Centrum Silver Взрослые 50+
  • Centrum Серебро Мужчины 50+
  • CVS Daily Multiple Tablets для мужчин
  • CVS Spectravite Мультивитамины для взрослых 50+
  • Полный мультивитаминный комплекс Equate для взрослых 50+
  • Equate Complete Multivitamin Men’s 50+
  • Equate Complete Multivitamin Women’s 50 + *
  • Equate One Daily Men’s Health
  • Nature Made Multi для нее 50+
  • Nature Made Multi для него
  • Nature Made Multi для него 50+
  • Nature’s Bounty ABC Plus Senior
  • Nutrilite Daily Мультивитаминный мультиминерал *
  • One A Day Men’s 50+ Healthy Advantage (2)
  • Формула мужского здоровья One A Day
  • Программа One A Day для женщин старше 50 лет (2)
  • Мультивитамины для взрослых Target Up & Up
  • Walgreens от A до Z Селект мультивитаминов

* Содержит 6 или 8 мг железа (другие поливитамины в списке не содержат железа).
(1) Содержит 1,3 мг рибофлавина.
(2) Содержит 117 мкг селена

Лучшие поливитамины для женщин в пременопаузе

  • Centrum Взрослые до 50 лет
  • CVS Daily Multiple Tablets для женщин (1)
  • CVS Spectravite Ultra Women’s Multivitamin (1)
  • Полный мультивитаминный комплекс Equate для взрослых до 50 лет
  • Equate One Daily Women’s Health (2)
  • Kirkland Signature Daily Мульти
  • Многофункциональный комплект Nature Made
  • Nature’s Bounty ABC Plus
  • Nature’s Bounty Multi-Day Plus Minerals
  • Nature’s Bounty Многодневный женский (2)
  • One A Day Women’s
  • Улучшенная формула Sundown SunVite
  • Sundown Naturals Complete Daily с утюгом
  • Мультивитамины Target Up & Up
  • Мультивитамины для женщин Target Up & Up Daily (2)
  • Walgreens One Daily для женщин (2)

(1) Содержит 25 мкг хрома.
(2) Содержит 10 мг ниацина.

Как и в случае любого совета по здоровью, если у вас есть вопросы или опасения, проконсультируйтесь с лечащим врачом, которому вы доверяете. Имейте в виду, что фармацевты могут не много знать о питании, и то, что они думают о пищевых добавках, может быть просто тем, что компании, производящие добавки, рассказали им о своих продуктах.

У вас есть любимые поливитамины? Дайте нам знать об этом в комментариях.

Эта статья была изначально опубликована в 2014 году и регулярно обновляется.

Пять витаминов и добавок, которые действительно стоит принимать | Наука

За последние несколько лет в ряде исследований, опубликованных в Annals of Internal Medicine , был подчеркнут факт, в котором ученые становятся все более уверенными: подавляющее большинство витаминов и минеральных добавок просто не стоит принимать. «Хватит: хватит тратить деньги на витаминные и минеральные добавки», — говорится в редакционной статье, опубликованной в декабрьском выпуске 2013 года.

Это касается огромного количества добавок, которые, как вы можете себе представить, приносят пользу. Мультивитамины не снижают вероятность рака или сердечно-сосудистых заболеваний. Контролируемые рандомизированные исследования, в которых одна группа людей принимает добавки, а другая — плацебо, и сравнивают группы, не дали достаточных доказательств того, что антиоксиданты защищают от рака. Исследование за исследованием показывали, что витамин С не помогает предотвратить простуду, заблуждение, восходящее к теоретическому предположению, сделанному ученым в 1970-х годах.

Конечно, нашему организму для жизни нужны эти витамины — просто рацион большинства людей, живущих в развитых странах в 21 веке, уже включает их в изобилии. Во многих случаях прием большого количества их в очищенной форме (особенно витаминов A, C и E и бета-каротина) может быть вредным, увеличивая риск рака и других заболеваний из-за чрезмерного повышения концентрации антиоксидантов в организме.

Тем не менее, есть несколько витаминов и добавок, которые, как показывают исследования, действительно стоит принимать людям с определенными заболеваниями.Информация прекрасна. , , веб-сайт по визуализации данных, имеет наводящий на размышления интерактив, в котором показаны добавки, составленные на основе доказательств, указывающих на то, что они полезны. Вот наше краткое изложение некоторых из наиболее многообещающих.

(Фото Колина Данна)

Витамин D

Из всех «классических» витаминов — жизненно важные органические соединения, открытые между 1913 и 1941 годами и получившие название витаминов A, B, C и т. Д.- витамин D может быть наиболее полезным в виде добавок.

Метаанализ 17 рандомизированных контролируемых исследований 2008 г. (обзор ряда исследований, проведенных по той же теме) показал, что он снижает общую смертность среди взрослых. Метаанализ 42 рандомизированных контролируемых исследований 2013 г. пришел к такому же выводу. Другими словами, случайным образом решив, какие участники принимали добавку, а какие нет, и строго контролируя другие переменные (тем самым уменьшая влияние мешающих факторов), исследователи обнаружили, что взрослые, которые ежедневно принимали добавки витамина D, жили дольше, чем те, кто этого не делал. т.

Другое исследование показало, что у детей прием добавок витамина D может снизить вероятность заражения гриппом, а у пожилых людей он может улучшить здоровье костей и снизить частоту переломов.

Конечно, хотя они широко признаны как лучший способ проверить эффективность лечения, рандомизированные контролируемые испытания имеют ограничения. В данном случае самым важным является то, что эти исследования не могут многое рассказать нам о механизме, с помощью которого витамин D, по-видимому, снижает смертность или обеспечивает другие преимущества для здоровья.Тем не менее, учитывая продемонстрированные преимущества и тот факт, что не было доказано, что он причиняет какой-либо вред, витамин D, возможно, стоит принимать в качестве добавки на постоянной основе.

Пробиотики

Растущее количество исследований показывает, насколько важны триллионы бактериальных клеток, которые живут внутри нас, в регулировании нашего здоровья, и насколько вредно может быть внезапное уничтожение их антибиотиком. Таким образом, неудивительно, что если вы пройдете курс лечения антибиотиками, прием пробиотика (либо добавки, либо пищи, естественно богатой бактериями, например, йогурта), чтобы заменить колонии бактерий в кишечнике, может быть хорошей идеей.

В 2012 году метаанализ 82 рандомизированных контролируемых испытаний показал, что использование пробиотиков (большинство из которых содержало бактерии из рода Lactobacillus , естественным образом присутствующие в желудочно-кишечном тракте) значительно снижало частоту диареи после курса антибиотиков.

Тем не менее, пробиотики не являются пищеварительным панацеем: их эффективность при лечении синдрома раздраженного кишечника, среди других хронических заболеваний, не обнаружена.Как и большинство других действительно эффективных добавок, они могут быть полезны в очень определенных обстоятельствах, но нет необходимости постоянно принимать их на ежедневной основе.

цинк

Витамин С может ничего не сделать для профилактики или лечения простуды, но стоит принять другую широко используемую добавку от простуды, цинк. Минерал, который участвует во многих различных аспектах клеточного метаболизма, цинк, по-видимому, мешает репликации риновирусов, микробов, вызывающих простуду.

Это было подтверждено рядом исследований. Обзор 2011 года [PDF], в котором рассматривались 13 терапевтических исследований, в которых пациентам, которые только что переболели простудой, давали добавки с цинком, и по сравнению с теми, кто получал плацебо, было обнаружено, что минерал значительно сокращает продолжительность простуды, а также облегчил симптомы. Поэтому, если вы чувствуете приближение простуды, избегайте передозировки витамина С, но вы можете попробовать таблетку или таблетку с цинком, чтобы почувствовать себя лучше.

Ниацин

Также известный как витамин B3, никотиновая кислота считается лекарством от всех видов заболеваний (включая высокий уровень холестерина, болезнь Альцгеймера, диабет и головные боли), но в большинстве этих случаев требуется доза ниацина, отпускаемая по рецепту. четкий результат.

Доказано, что безрецептурные добавки ниацина эффективны только для одной группы людей: тех, кто страдает сердечными заболеваниями. Обзор 2010 года показал, что ежедневный прием добавки снижает вероятность инсульта или сердечного приступа у людей с сердечными заболеваниями, тем самым снижая общий риск смерти из-за сердечного приступа.

(Изображение с Wikimedia Commons / Jonathunder)

Чеснок

Чеснок — это острое растение. Также было показано, что он является эффективным средством лечения высокого кровяного давления, если принимать его в виде концентрированной добавки.

Метаанализ 11 рандомизированных контролируемых исследований 2008 г. (в которых аналогичные группы участников получали добавку с чесноком или плацебо и сравнивались результаты) показал, что в целом ежедневный прием чеснока снижает артериальное давление, причем в наибольшей степени значительные результаты получены у взрослых, у которых в начале испытаний было высокое кровяное давление.

С другой стороны, также были заявления о том, что добавки с чесноком могут предотвратить рак, но доказательства неоднозначны. Наблюдательные исследования (которые основываются на данных, собранных у людей, уже принимающих чесночные добавки самостоятельно) обнаружили связь между потреблением чеснока и снижением заболеваемости раком, но эта корреляция может быть результатом смешивающих факторов. Контролируемые исследования не смогли воспроизвести эти данные.

Примечание редактора, 24 октября 2016 г .: Эта статья была обновлена.

10 лучших поливитаминов для женщин старше 40, 50 (руководство на основе исследований)

Вы ищете лучшие поливитамины для женщин старше 40, 50 и ищете честный обзор? Эта статья специально для вас.


Мультивитамины — важная часть сбалансированного питания. Мы знаем, что нам нужно достаточное количество витаминов и минералов для поддержания нормального функционирования нашего организма. К сожалению, многие из нас не потребляют эти питательные вещества в повседневном рационе.

Многим женщинам не хватает фолиевой кислоты, кальция, витамина D и многих других витаминов и добавок, потому что они не принимают рекомендуемую норму пищевых добавок.

Если вы изо всех сил пытаетесь получить рекомендованное количество пищи, второй лучший вариант — принимать пищевые добавки. Прием витаминов и пищевых добавок — отличный способ улучшить свое питание в любом возрасте. Но выбрать правильные добавки часто бывает непросто: существует множество вариантов. Здесь мы обсудим разные и лучшие витамины для женщин старше 40 и 50 лет.

Лучшие витамины для женщин от 40 до 50 лет

Разница между витаминами и добавками для женщин старше 40 и старше 50 заключается в том, что у женщин в возрасте от сорока до пятидесяти лет очень разные биологические потребности и часто уникальные цели в отношении здоровья. Мы знаем, что выбор наиболее подходящих витаминов и пищевых добавок может быть непростым решением. Поэтому мы изучили, какие витамины и пищевые добавки имеют приоритет на разных этапах жизни. Вот список лучших поливитаминов для женщин старше 40 и 50 лет.

Комплекс витаминов группы В состоит из 8 витаминов:

  • Тиамин (B1),
  • Рибофлавин (B2),
  • Ниацин (B3),
  • Пантотеновая кислота (B5),
  • Витамин B6,
  • Биотин (B7),
  • Витамин B12 и
  • Фолиевая кислота.

Эти витамины группы В работают вместе и индивидуально для поддержки настроения, пищеварения, здоровья сна и, возможно, повышения энергии, поскольку они помогают превращать пищу в топливо. Они также поддерживают сердечно-сосудистую систему и являются лучшим витамином для ногтей и волос.

Здесь мы обсудим все самые необходимые витамины для женщин старше 30, 40 и 50 лет.

1. Витамин B12

Витамин B12 — водорастворимый витамин, необходимый для нормальной работы крови и мозга. Дети и молодые люди, скорее всего, будут получать витамин B12, который им необходим для еды. Натуральный источник этого витамина — мясо и продукты животного происхождения, такие как курица, рыба, молочные продукты и яйца. B12 меньше усваивается при старении, чем организм, обычно около 50 лет, так как это происходит при пониженной кислотности желудочного сока.Таким образом, любая добавка, содержащая B12, будет лучшим витамином для женских волос, ногтей и других заболеваний.

Преимущества витамина B12

  • Витамин B12 может играть важную роль в здоровье костей. Низкий уровень этого витамина в крови был связан с повышенным риском остеопороза, что подтверждено этим исследованием.
  • Витамин B12 участвует в образовании красных кровяных телец. Если уровень витамина B12 слишком низкий, это повлияет на выработку красных кровяных телец, что вызовет мегалобластную анемию.
  • Поддержание адекватного уровня витамина B12 снижает уровень гомоцистеина в крови. Это может помочь предотвратить развитие возрастной дегенерации желтого пятна. В исследовании упоминалось, что прием витамина B12 и других витаминов может снизить риск гомоцистеина.
  • Витамин B12 необходим для выработки серотонина, химического вещества, регулирующего настроение. Добавки витамина B12 могут улучшить настроение у людей с существующим дефицитом. Вы можете ознакомиться с этим исследованием в качестве справочного материала.
  • Витамин B12 может помочь предотвратить атрофию мозга и потерю памяти. Исследование показало, что сочетание витамина B12 и добавок жирных кислот омега-3 замедляет снижение умственного развития. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, может ли прием этого витамина улучшить память людей без дефицита.
  • Витамин B12 участвует в производстве энергии в организме. Прием пищевой добавки может улучшить ваш энергетический уровень, но только если вам не хватает этого витамина.
  • Витамин B12 может снизить уровень гомоцистеина в крови, аминокислоты, связанной с повышенным риском сердечных заболеваний.Исследование 2017 года показывает, что витамин B12 помогает снизить уровень гомоцистеина, что может снизить риск сердечных заболеваний. Однако текущие исследования не подтверждают утверждение, что витамин B12 снижает этот риск.
  • Здоровый уровень витамина B12 жизненно важен для волос, кожи и ногтей. Прием пищевой добавки вряд ли улучшит ваше здоровье в этих областях, если ваш уровень уже достаточен. Если вы хотите получить больше информации, подумайте о прочтении этих двух исследований. [Исследование 1, Исследование 2]

Доза

Рекомендуемая суточная доза витамина B12 — 2.4 мг. Однако не стоит слишком беспокоиться, поскольку это водорастворимый витамин.

Его можно использовать как лучший витамин для женщин старше 40 лет, и вы можете рассмотреть любую добавку, содержащую витамин B12.

2. Фолиевая кислота (также известная как фолиевая кислота или витамин B9)

Фолиевая кислота — это химическая форма витамина B9. Естественная форма этого витамина — фолиевая кислота. Наше тело использует его для образования новых клеток. Фолиевая кислота нужна каждому. Но для женщин, которые могут забеременеть, это обязательно! Если у женщины до беременности было достаточно фолиевой кислоты, это может помочь предотвратить серьезные врожденные нарушения в работе мозга и позвоночника ее ребенка.

С возрастом у женщин меньше шансов забеременеть и иметь детей. Однако деторождение в 40-50 лет не редкость. Для женщин старше 40 лет те же рекомендации применимы к фолиевой кислоте до и во время беременности более молодых женщин. Даже если женщина не хочет забеременеть, есть много причин продолжать использовать фолиевую кислоту.

Преимущества витамина B9

  • Этот витамин можно использовать для предотвращения дефектов нервной трубки. Исследование 2015 года показало, что низкий уровень фолиевой кислоты в первые недели беременности связан с дефектами нервной трубки новорожденных.
  • Исследование показывает, что высокое потребление фолиевой кислоты может защитить от некоторых видов рака. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы понять дополнительные эффекты фолиевой кислоты на долгосрочный риск рака.
  • Соответствующая фолиевая кислота помогает снизить уровень гомоцистеина, воспалительной молекулы, связанной с развитием сердечных заболеваний.

Доза

В среднем взрослому человеку требуется 400 мкг эквивалентной фолиевой кислоты в день, а беременным женщинам — 600 мкг в день.

3. Витамин C и витамин E

Витамин C и витамин E являются мощными антиоксидантами и поддерживают здоровье кожи изнутри. Витамин С укрепляет иммунную систему и образование коллагена, делая кожу молодой, мягкой и эластичной. Благодаря своим антиоксидантным свойствам витамины C и E также могут со временем поддерживать здоровье кожи. Многие люди даже наносят масло витамина Е на участки кожи, чтобы избежать рубцов или ускорить процесс заживления.

Преимущества витаминов C и E

  • Витамин С — мощный антиоксидант, повышающий уровень антиоксидантов в крови. Это может помочь снизить риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца. Исследование показывает, что повышенное потребление витамина С может повысить уровень антиоксидантов в крови до 30%.
  • Было обнаружено, что добавки с витамином С снижают кровяное давление у здоровых взрослых и взрослых с высоким кровяным давлением. Однако необходимы дополнительные исследования.
  • Добавки витамина С связаны с более низким риском сердечных заболеваний. Эти добавки могут снизить факторы риска сердечных заболеваний, включая «плохой» холестерин ЛПНП и триглицериды в крови.
  • Продукты и добавки, богатые витамином С, связаны со снижением уровня мочевой кислоты в крови и снижением риска подагры.
  • Что касается витамина C, доказательства полезности этого питательного вещества во время старения кажутся менее убедительными, даже если, как и в случае с витамином E, наблюдалось снижение окислительного стресса из-за высокого потребления витамина C с пищей у пациентов с раком, СПИДом и астма и при физических нагрузках.Вы можете проверить это исследование.

4. Витамин D

Витамин D помогает нашему организму усваивать кальций, который необходим для здоровья костей. Технически вы должны иметь возможность принимать витамин D каждый день и оставаться на солнце в течение 15 минут, но на самом деле более 40% американцев его не имеют. Если вы живете в солнечном месте с небольшим количеством солнца, если вы работаете в офисе от 9 до 5 лет и пользуетесь солнцезащитным кремом (который блокирует синтез витамина D), будет сложно получить витамин D.Этот витамин также сложно найти в продуктах питания. Вот почему Taub-Ten рекомендует искать этот ингредиент в своем Multi.

Если вы не потребляете достаточное количество этого витамина, могут усилиться следующие эффекты:

  • Ваш шанс заболеть
  • Потеря костей и волос.
  • Ваши шансы на боли в костях и спине.

Доза:

Рекомендуемая доза витамина D3 основана на последних исследованиях. Текущая рекомендация — 35 МЕ витамина D на фунт веса тела.Следовательно, ребенку с весом 40 фунтов потребуется 1400 МЕ в день, а для взрослого с весом 170 фунтов доза будет близка к 6000 МЕ.


Лучшие поливитамины для женщин старше 40 и 50 (бренды)

Вот список лучших витаминов для женщин старше 40 лет. Эти бренды — одни из самых продаваемых и получивших положительные отзывы продуктов на Amazon.

MegaFood Женщины старше 40 Один раз в день (Выбор редакции)

Женщины в возрасте от 40 лет имеют особые диетические потребности и проблемы со здоровьем, которые нельзя решить стандартными поливитаминами или поливитаминами, предназначенными для женщин старше 50 лет.MegaFood Women Over 40 One Daily поливитамины производятся из цельных продуктов. Они содержат необходимое количество железа и витаминов группы B, необходимое сорокалетним женщинам для поддержания своего энергетического уровня и гормонального баланса.

Характеристики

  • Мультивитамины MegaFood вегетарианские, без глютена и ГМО.
  • Богатые антиоксидантами ингредиенты укрепляют иммунную систему и способствуют здоровью волос, кожи и ногтей.
  • Легко глотать и принимать натощак.

Доза

Принимать по одной таблетке в любое время дня, даже натощак. Он содержит питательную комбинацию продуктов питания и трав, а также витамины группы B для энергии и здоровья нервной системы.

Рис: Amazon

2. Женщины Multi 40+ Garden of Life

Women’s Multi 40+ — это комплексная мультивитаминная формула многоцелевого использования, разработанная специально для женщин старше 40 лет. Способствует общему здоровью и благополучию, включая поддержку груди, гормонов и сердца, с 100% или более рекомендуемой суточной нормы основных витаминов. и минералы, такие как витамины C, D3, E, K, B6, B12 и селен — всего более 30 фруктов, овощей и трав, таких как капуста, морские водоросли, брокколи, петрушка, имбирь, ягоды амлы, базилик и т. д.производятся. Ниже приведены некоторые особенности, которые делают его одним из лучших поливитаминов для женщин старше 40 лет.

Характеристики

  • Сертифицировано USDA Organic
  • Проект без ГМО подтвержден
  • Сертифицированный веганский продукт
  • Сертифицировано без глютена
  • НЕТ синтетических связующих или наполнителей

Доза

Порция из двух таблеток содержит 1000 МЕ витамина D3 и 60 мкг витамина B12 (например, метилкобаламин) и сертифицированную смесь натуральных гормонов и поддержки груди с черным кохошем, помидорами и куркумой, без витаминов, связующих веществ или синтетических наполнителей. .

Рис: Amazon

3. Мультивитамины для цельных продуктов Naturelo

Эта формула премиум-класса содержит витамины A, B, C, D, E и K. Он используется для повышения уровня энергии и метаболизма. Он также используется при воспалениях, стрессе, сердечно-сосудистых заболеваниях, глазах и является лучшим витамином для здоровья мозга. Эта формула — лучший витамин для женщин старше 50, а также для женщин моложе 50 лет. В редких случаях побочные эффекты могут включать тошноту, вялость, спазмы или головокружение.

Состав

  • Витамин С (не синтетическая аскорбиновая кислота),
  • Веганский D3
  • Активный B6,
  • B12 как метилкобаламин,
  • Фолат (не фолиевая кислота),
  • Комплекс B, ферментированный пробиотиками,
  • К2 МК-7
  • Минералы: растительный кальций, магний, железо, селен, цинк и калий

Характеристики

  • Органические смеси фруктов и овощей
  • Без ГМО
  • Без глютена
  • НЕ СОДЕРЖИТ сою, желатин, яйца, молочные продукты или дрожжи
  • Без добавок и наполнителей
  • Сделано в США

Доза

  • Принимайте четыре (4) капсулы в день.Для достижения наилучших результатов принимайте два (2) с завтраком и два (2) с ужином. Вы можете открыть капсулы и добавить порошок в еду или питье. Каждая бутылка содержит запас на тридцать (30) дней.
Рис: Amazon

Naturelo Multivitamin для женщин до 50 и старше 50


4. Поливитамины Pure Encapsulations для женщин старше 40 лет

Pure Encapsulations — это поливитаминный и минеральный комплекс для женщин старше 40 лет, который поддерживает здоровье груди, глаз, мочевыводящих путей и эмоциональное здоровье.Питательные вещества для женщин также помогают поддерживать здоровую функцию кровеносных сосудов для оптимального здоровья сердечно-сосудистой системы.

Этот поливитамин, специально разработанный для женщин старше 40 лет, содержит минеральный комплекс с метафолином L-5-MTHF.

Pure Encapsulations производит ряд гипоаллергенных добавок на основе исследований. Продукты тщательно разработаны с использованием чистых ингредиентов, чтобы обеспечить предсказуемые результаты на благо всех пациентов, даже самых чувствительных.

Характеристики

  • Продукты Pure Encapsulations не содержат пшеницы, глютена, яиц, арахиса, стеарата магния, гидрогенизированных жиров, искусственных подсластителей, искусственных красителей и других ненужных вспомогательных веществ.
  • Все продукты, содержащие аллергенные ингредиенты, такие как соя, молочные продукты или моллюски, имеют четкую маркировку.
  • Лучшие поливитамины для женщин старше 40 лет

Доза

В качестве пищевой добавки принимайте по три капсулы 1-2 раза в день во время еды. Этот продукт поставляется с осушителем. Чтобы сохранить свежесть продукта, покупателям рекомендуется оставлять влагопоглотитель контейнера до тех пор, пока его содержимое не будет израсходовано.

Рис: Amazon

5.New Chapter Every Woman II Мультивитамины 40+

Мультивитамины Every Woman II сделаны из ферментированных витаминов и минералов, таких как витамин D3, витамин A и витамин C. Для производства разработаны различные дополнительные травы, такие как орегано, пажитник и боярышник. Создайте поливитаминный комплекс Every Woman II. Благодаря полностью ферментированным витаминам и минералам он способствует общему здоровью и укрепляет систему.

Мультивитамины Every Woman II поддерживают здоровье сердца, зрение и пищеварение.Все поливитамины Woman II содержат ферментированный витамин А (100% бета-каротин). Для улучшения пищеварения ферментированные витамины D3 и C помогают организму усваивать необходимые питательные вещества.

Характеристики

  • Можно принимать в любое время, даже натощак.
  • Вегетарианец,
  • Сертифицированный кошерный,
  • Сертифицировано без глютена,
  • Желатин без животного происхождения
  • Проект без ГМО подтвержден,
  • Без синтетических наполнителей,
  • Сделано из сертифицированных органических овощей и трав,

Ключевые ингредиенты:

  • Куркума
  • Орегано
  • Кардамон
  • Мята перечная

Доза

Рекомендуемая доза этой поливитаминной формулы составляет 3 таблетки в день.Его можно принимать независимо от еды и в любое время дня.

Рис: Amazon

Лучшие поливитамины для женщин старше 50

Вот список лучших поливитаминов для женщин старше 50 лет. Эти бренды являются одними из наиболее часто используемых и самых продаваемых продуктов на рынке.

6. MegaFood, Multi для женщин 55+

(Выбор редактора)

Megafood — один из лучших поливитаминов для женщин старше 50 лет. Содержит 1000 МЕ витамина D для поддержания здоровья костей и витаминов группы B и цинка для поддержки когнитивных функций.

MegaFood Multi for Women 55+ был специально разработан для оптимального здоровья и хорошего самочувствия. Он содержит витамины FoodState B для поддержания здоровой энергии и сердечно-сосудистой функции, а также холин для улучшения памяти и здоровой когнитивной функции.

Состав

  • Витамин А,
  • Тиамин (В-1),
  • Рибофлавин (В-2),
  • фолиевая кислота,
  • Витамин B-12,
  • Витамин D3,
  • Витамин C,
  • Витамин E,
  • Ниацинамид,
  • Витамин B-6,
  • Биотин,
  • пантотеновая кислота,
  • Кальций,
  • Йод,
  • Цинк,
  • Селен,
  • Магний,
  • Медь,
  • Марганец,
  • Хром (GTF),
  • молибден,
  • Калий,
  • Бор,
  • Органическая брокколи,
  • Лист зеленого чая,
  • Органический лист капусты,
  • Органический плод лимонника,
  • Дикая Черника,
  • Растительная смазка,
  • Растительная целлюлоза,
  • Кремнезем.

Проезд

Обычная рекомендуемая доза составляет 2 таблетки в день. Можно принимать в любое время дня, даже натощак.

Рис: Amazon

7. One A Day для женщин 50+

(лучший бюджет)

Этот популярный витамин из аптеки берется с особой формулой, соответствующей возрасту, качеству ингредиентов и цене парка. Он идеально подходит для женщин, которые хотят съесть все питательные вещества из таблеток.Эта таблетка содержит витамин B-6, который необходим женщинам старше 50 лет для поддержания здоровья иммунной системы и увеличения содержания кальция для улучшения здоровья костей и защиты от остеопороза. Это один из лучших поливитаминов для женщин старше 50 лет.

Он помогает поддерживать здоровую функцию мозга с помощью витаминов группы B, а также поддерживает здоровье костей, суставов, здоровья сердца, здоровья глаз, иммунитета и физической энергии, помогая превращать пищу в топливо. Это один из лучших поливитаминов для женского здоровья.

Характеристики

  • Без глютена, пшеницы, аллергенов сои, молочных продуктов и искусственных подсластителей
  • 100% дневная норма 15 основных питательных веществ, поддерживающих ваше общее самочувствие.
  • Легко принимать ежедневно таблетку
  • Не дорого, как у других конкурентов

Доза

Обычная рекомендуемая доза для женщин старше 50 лет — одна таблетка в день во время еды.

Рис: Amazon

8. Enzymedica Enzyme Nutrition, мультивитамин для женщин 50 плюс

Питание Enzymedica для женщин старше 50 лет содержит ферменты, активируемые ферментами, как часть полноценной пищевой матрицы и специализируется на потребностях женщин старше 50 лет.

Каждый ингредиент выращен для поддержания максимальной активности ферментов в структуре пищи. Дополнительные ферменты в смеси Thera улучшают использование витаминов, минералов, суперпродуктов и растительных продуктов. Улучшенная комбинация максимизирует способность поддерживать здоровье сердца, мозга и костей и обеспечивает ежедневную антиоксидантную поддержку.

Характеристики

  • Для женщин старше 50
  • Содержит мощные антиоксиданты
  • Без искусственных красителей и ароматизаторов
  • способствует долголетию
  • Поддерживает здоровье костей, мозга, гормонов и сердца
  • Лучшая формула ферментов для улучшения пищеварения

Состав

  • Витамин А,
  • Витамин C,
  • Витамин D3,
  • Витамин E,
  • Витамин К,
  • Тиамин,
  • Рибофлавин,
  • Ниацин,
  • Витамин B6,
  • фолиевая кислота,
  • Витамин B12,
  • Биотин,
  • пантотеновая кислота,
  • Вместе с другими ингредиентами (Проверить на официальной странице)

Доза

Рекомендуемая доза — две капсулы два раза в день для достижения наилучших результатов.При желании можно принимать по четыре капсулы в любое время дня, даже натощак.

Рис: Amazon

9. Радужный свет — 50+

Rainbow Light — один из лучших поливитаминов для женщин старше 50 лет. Он предназначен для людей старше 50 лет и содержит все, что необходимо зрелому организму для ежедневного развития. Благодаря смеси жизненных сил, полной растительных концентратов для получения естественной энергии, смеси пробиотиков для здорового пищеварения и витамина D3 для приема кальция, эта таблетка, которую легко глотать, является отличной добавкой на каждое утро.

Характеристики

  • Витамины и минералы для поддержки иммунной системы,
  • Лучше всего подходит для здоровья сердца, кожи, глаз, костей и простаты.
  • НЕ содержит глютена, пшеницы, молока, древесных орехов, арахиса, яиц, рыбы или моллюсков.
  • Таблетки, легко проглатываемые

Доза

Принимать по 3 таблетки в день в комбинации или по отдельности. Его можно использовать с едой или без нее.

Рис: Amazon

10. Мультивитамины против старения Healthycell Natural

Если вы женщина старше 50 лет, которая все еще хочет уменьшить влияние старения на ее внешнюю красоту, добавка Healthycell может стать полезным дополнением к вашему распорядку дня.

Этот эксклюзивный комплекс доступен в формулах до и после полудня, чтобы работать с естественным циклом вашего тела и поддерживать хорошее самочувствие 24 часа в сутки. Он содержит мощную смесь антиоксидантов, которая имитирует повреждение клеток (критическая часть любой программы против старения), а дополнительные пробиотики и ферменты помогают увеличить усвоение питательных веществ.

Характеристики

  • Протестировано на чистоту
  • Поддерживает здоровье мозга, костей, глаз, кожи, иммунитета и сердца
  • Без глютена и сои,
  • Без железа,
  • Без молочных продуктов, без яиц, без арахиса, без древесных орехов, без пшеницы, без моллюсков,
  • Без искусственных консервантов, красителей или ароматизаторов.

Доза

Утром примите две (2) таблетки на завтрак и две (2) таблетки на ужин или перед сном, перекусив. Как и при любом новом изменении образа жизни, у вас может быть время адаптироваться к HealthyCell. Помните, что ваша хронобиология (биоритмическая механика дня и ночи) адаптируется к новой формуле.

Рис: Amazon

Вердикт:

Если вы решили принимать поливитамины, поищите один, содержащий важные питательные вещества для женщин старше 40, 50 и 60 лет в равных количествах или близких к рекомендуемой суточной дозе.Для таких минералов, как кальций и магний, вам может потребоваться принять отдельную добавку, если ваш врач порекомендует это.

Итак, какой из витаминов является лучшим для женщин старше 40 и 50 лет, насколько мне известно, и какой я рекомендую?

Вот приговор:

  • MegaFood Женщины старше 40 и 50 Один раз в день , потому что у этого дополнения более 400 положительных отзывов покупателей. MegaFood Women Over 40 One Daily поливитамины производятся из цельных продуктов.Они содержат необходимое количество железа и витаминов группы B, необходимое сорокалетним женщинам для поддержания своего энергетического уровня и гормонального баланса.

Вы можете купить этот поливитамин, если согласны, и хорошо, если не согласны — в этом случае вы можете рассмотреть один из оставшихся девяти лучших поливитаминов для женщин старше 50 и старше 40 лет.


Статьи по теме

 Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Узнайте, как это работает 

Автор биографии

Профессиональный фармацевт (доктор фармацевтов), страстный блоггер и первоисточник DrugsBank.Профиль в Twitter: @ManzoorRph Профиль в Facebook: Манзур Ахмад Узнайте больше обо мне здесь

Связанные

Рейтинг лучших поливитаминов для женщин 2021 года

Многие женщины ежедневно принимают поливитамины, потому что это помогает им получать все питательные микроэлементы и витамины, в которых они нуждаются в течение дня, особенно для женщин в дороге.

В частности, женщины имеют иные пищевые потребности, чем мужчины. К ним относятся потребление витамина B, соотношение витамина D и многое другое.

Для витаминов компании по производству пищевых добавок создали витамины для женщин. Но какие из них самые лучшие? Мы рассмотрели варианты, чтобы составить рейтинг лучших поливитаминов для женщин, а также погрузились в научные исследования о ключевых микронутриентах, которые нужно искать в поливитаминах для женщин.

Рейтинг

ИЗОБРАЖЕНИЕ ТОВАР

Лучший результат

1.Ritual Essential для женщин

  • Содержит полностью отслеживаемые и прозрачные ингредиенты
  • Содержит 20+ ингредиентов
  • Без ГМО, веганский продукт и без глютена
Посмотреть последнюю цену →

Для женщин старше 50

2. Performance Lab Whole-Food Women’s Multi

  • Разработано для удовлетворения уникальных гормональных и диетических потребностей женщин
  • Обеспечивает 100% или более дневной нормы 18 питательных веществ
  • Не вызывает аллергенов
Посмотреть последнюю цену →

3.Garden of Life Витаминный код для женщин

  • Поддерживается включением фруктовых и овощных порошков
  • Специально разработанный поливитаминный комплекс для женщин
  • Вегетарианский, безглютеновый и безмолочный поливитамины из цельных продуктов
Посмотреть на Amazon →

Для девочек-подростков

4. Оптимальное питание Opti-Women

  • Они добавляют некоторые дополнительные питательные вещества, которые действительно полезны для женщин
  • Полезны для наращивания и сохранения костной массы у женщин
  • Помощь в создании всестороннего и многогранный поливитаминный комплекс для активной женщины
Посмотреть на Amazon →

5.Now Foods Eve Women’s Multivitamin

  • Обеспечивает стандартные дозы практически всего, кроме витаминов группы B
  • Поставляется в огромных мега-дозах
  • В нем не так много теневых ингредиентов
Посмотреть на Amazon →

6. Мультивитамины Naturelo One Daily для женщин

  • Извлечены из широкого спектра природных источников
  • Без ГМО
  • Способствует здоровью костей
Посмотреть на Amazon →

7.MegaFood Women’s One Daily

  • Питательные вещества MegaFood выделены из специально выведенных штаммов пивных дрожжей
  • Разработаны для поддержания вашего здоровья и питания вашего тела
  • Сделано без ГМО
Посмотреть на Amazon →
9000 8. New Chapter Every Woman’s One Daily

  • Натуральный витамин и минерал
  • Полноценный ферментированный мультивитамин
  • Изготовлен из сертифицированных органических овощей и трав
Посмотреть на Amazon →

Лучший мармеладный мультивитамин

9.Smarty Pants Women’s Complete

  • Содержит не менее 100% трех важных питательных веществ: йода, фолиевой кислоты и витамина D
  • Без ГМО
  • Без синтетических красителей или искусственных подсластителей / ароматизаторов
Посмотреть на Amazon →

10. GNC Women’s Ultra Mega

  • Хорошие результаты в рейтинге чистоты
  • В нем есть кофеин и экстракт зеленого чая
  • Содержит кальций для поддержки здоровья женщин
Посмотреть на Amazon →

1.Ritual Essential для женщин

По самой низкой цене

Ритуал Essential для женщин разработан как единственный ежедневный витамин, который вам нужен.

Ritual стал культовым благодаря своей простоте, отслеживаемости и ингредиентам, которые лучше всего работают в организме. В его состав входят полностью отслеживаемые и прозрачные ингредиенты — вы можете увидеть всех поставщиков и их источники на их веб-сайтах — так что вы точно знаете, что вы вкладываете в свое тело.

В среднем поливитамины содержат более 20 ингредиентов, и большинство из них женщины уже получают в достаточном количестве в своем рационе.

К тому же, не все формы ингредиентов одинаковы: большинство мультисодержащих форм не работают с организмом. Команда собственных ученых Ritual определила основные питательные вещества, в которых действительно нуждаются женщины, и поместила их в одну без ГМО, веганскую, безглютеновую, запатентованную капсулу без каких-либо синтетических наполнителей и красителей.

Затем они создали капсулу, которая действительно лучше усваивает витамины:

Результат?

Витамины будущего.

Они получили похвалу от Wired и The New York Times за серьезный подход и прозрачность в «теневой» витаминной индустрии.

Одна из лучших повседневных привычек любой женщины.

BodyNutrition.org Победитель конкурса среди женщин по поливитаминам 2020 года.

По самой низкой цене

2. Performance Lab Whole-Food Women’s Multi

По самой низкой цене

Performance Lab — одна из самых инновационных компаний, производящих пищевые добавки, и их предложения по поливитаминам не являются исключением.

Хороший вариант и немного «дешевле», чем у лидера нашей категории.

Performance Lab Whole-Food Multi for Women разработан с учетом уникальных гормональных и диетических потребностей женщин.

Он обеспечивает 100% или более дневной нормы 18 питательных веществ и включает еще 10 в больших дозах. Он занимает свое место в нашем списке благодаря ведущим в отрасли стандартам качества и производства.

Performance Lab также использует капсулы с пребиотиками и пробиотиками, которые помогают доставить в организм необходимые витамины и минералы с превосходной биодоступностью.Добавленная клетчатка и ферменты также могут помочь улучшить здоровье пищеварительной системы.

Performance Lab Whole-Food Multi for Women — один из самых чистых продуктов, которые вы найдете на рынке. Он не содержит ГМО, сои, глютена и синтетических добавок, подходит для веганов и аллергенов.

3. «Сад жизни» Витаминный код для женщин

Проверить цену на Amazon

Garden of Life известен своим уникальным подходом к витаминным и минеральным добавкам и выделяется среди мультивитаминов.

Содержащийся в нем витамины и минералы усилен добавлением фруктовых и овощных порошков, которые содержат неисчислимое количество питательных веществ, поддерживающих основные «витамины алфавита» и минералы. Независимые лабораторные испытания высоко оценивают его чистоту и качество, что делает его выигрышным выбором.

4. Оптимальное питание Opti-Women

Проверить цену на Amazon

Optimum Nutrition показывает, что они сделали свою домашнюю работу, используя поливитамины для женщин.Вместо того, чтобы просто увеличить содержание витамина B и добавить немного кальция, например второсортные женские поливитамины, они добавляют некоторые дополнительные питательные вещества, которые действительно полезны для женщин, например изофлавоны сои.

Научные исследования показывают, что они особенно полезны для наращивания и сохранения костной массы у женщин, что является важным компонентом здоровья по мере взросления. Поклонники травяных экстрактов также найдут несколько отборных ингредиентов, включая экстракт донг квай и потенциально жиросжигающую гарцинию камбоджийскую.

5. Мультивитамины для женщин Now Foods Eve

Проверить цену на Amazon

Now Foods обеспечивает стандартные дозы практически всего, кроме витаминов группы B, которые поступают в огромных мега-дозах. Присутствие минеральных ингредиентов в виде хелатов вместо неорганических солей является привлекательной особенностью; они намного лучше усваиваются вашим телом.

Now Foods Eve хорошо себя зарекомендовал при тестировании чистоты и точности этикеток, проведенном независимыми лабораториями, и в нем не так много сомнительных ингредиентов, так что это очень разумный выбор.

6. Мультивитамины для женщин Naturelo One Daily

Проверить цену на Amazon

Naturelo может быть компанией, которая делает «натуральное» лучше всего. Витамины и минералы в поливитаминах их женщин извлекаются из широкого спектра природных источников, от вишни ацеролы (витамин С) до водорослей (йод).

У них действительно есть шанс усвоиться намного лучше, чем у стандартных поливитаминных ингредиентов, и тот факт, что многие из металлов связаны в хелатные аминокислоты, только помогает в этом случае.Он может использовать более высокое содержание кальция и витамина D, чтобы помочь женщинам нарастить костную массу, но, помимо этого, это сильный выбор.

7. MegaFood Women’s One Daily

Проверить цену на Amazon

MegaFood Women’s использует необычный подход к обеспечению поливитаминными питательными веществами. Вместо неорганических химических форм, в которых большинство добавок содержат свои витамины и минералы, питательные вещества MegaFood изолированы от специально выведенных штаммов пивных дрожжей — поскольку питательные вещества извлекаются непосредственно из естественного процесса, есть надежда, что они будут легче для вас тело, чтобы поглотить.

Обратной стороной является то, что продукт подвергается поражению чистотой: указанное на этикетке содержание поливитаминов не всегда соответствует его содержанию; некоторые ключевые ингредиенты дешевле на 30%!

8. Новая глава Every Woman’s One Daily

Проверить цену на Amazon

New Chapter использует подход, основанный на естественном производстве витаминов и минералов, как и некоторые из его конкурентов, но он не совсем попадает в цель. Чистота и точность этикеток по-прежнему являются серьезными препятствиями для витаминов и минералов, полученных из бактерий, водорослей и дрожжей.

Может быть, они легче усваиваются, но похоже, что в производственном процессе отсутствует контроль качества.

9. Женские брюки Smarty Complete

Проверить цену на Amazon

Мармеладки

Smarty Pants утверждают, что они «больше, чем поливитамины», и при дальнейшем осмотре ингредиенты выглядят довольно впечатляюще. Они содержат не менее 100% трех важных питательных веществ: йода, фолиевой кислоты и витамина D.

Минусы? Одна порция — шесть жевательных конфет из бутылки, но даже в этих шести жевательных конфетах содержится всего 72 мг EPA и 54 мг DHA, двух наиболее важных и влиятельных омега-трех жирных кислот в рыбьем жире.Вам будет гораздо лучше получить отдельную добавку с рыбьим жиром, чем пытаться избавиться от этих небольших количеств.

10. GNC Women’s Ultra Mega

Проверить цену на Amazon

GNC — стандартный женский поливитамин. Он хорошо зарекомендовал себя в рейтинге чистоты, хотя одна вещь, на которую вы должны обратить внимание, — это экстракты трав в «энергетической смеси».

В нем есть кофеин и экстракт зеленого чая, поэтому вы будете получать удовольствие от кофеина каждый день.Если вы не чувствительны к кофеину и принимаете его утром, это не должно быть проблемой, но для многих людей это будет большим недостатком (особенно если на этикетке не указано точное количество кофеина). .

Победители в категориях

Лучший поливитаминный комплекс для женщин: Ritual Essential for Women

Ritual Essential for Women уделяет большое внимание обеспечению женщин в поливитаминных формах с высокой биодоступностью и всеми необходимыми микроэлементами.Благодаря широкому спектру питательных веществ и легкости их усвоения, Ritual Essentials — наш лучший выбор.

Лучшие поливитамины для женщин старше 50: Performance Lab Whole-Food Women’s Multi

После 50 лет потребности женщин в питании меняются. Performance Lab учитывает эти изменения, обеспечивая меньшее количество железа и более высокие дозы витаминов группы B, что делает его отличным выбором для пожилых женщин.

Лучшие поливитамины для беременных: Ritual Essential Prenatal

Беременным женщинам или женщинам, которые могут забеременеть в ближайшем будущем, следует принимать специальные витамины для беременных, которые содержат все необходимые питательные вещества для здоровья вашего ребенка.Ritual производит сверхчистый витамин для беременных со всеми необходимыми микронутриентами для здоровья плода.

Лучшие поливитамины для девочек-подростков: Optimum Nutrition Opti-Women

Девочки-подростки нуждаются в дополнительном количестве кальция, витамина D и железа для оптимального здоровья, а Optimum Nutrition обеспечивает отличную дозу всех трех этих важнейших питательных веществ, что делает его лучшим вариантом для подростков.

Лучшие поливитамины для женщин с железом: Ritual Essential for Women

Ritual Essential — отличный выбор в качестве женского поливитамина, содержащего железо, поскольку он обеспечивает организм железом, но без высоких доз кальция.Это может показаться нелогичным, но кальций оказывает сильное ингибирующее действие на усвоение железа, поэтому, если вы хотите повысить уровень железа с помощью поливитаминов, используйте Ritual.

Лучшие жевательные поливитамины для женщин: Smarty Pants Women’s Complete

Если вы не можете стоять, глотая таблетку каждое утро, Smarty Pants — лучший вариант на рынке. Он содержит изрядную дозу витамина D, а также достаточные дозы йода и фолиевой кислоты. Хотя мармеладки не могут сравниться с мультивитаминами на основе капсул по всем параметрам, Smarty Pants — лучший вариант, если вы знаете, что хотите мармеладки.

Кому следует покупать поливитамины для женщин?

Мультивитаминный комплекс для женщин — это универсальная добавка, которая обеспечивает организм всеми необходимыми ему витаминами, минералами и питательными веществами. Формула разработана специально для женщин, у которых есть особые потребности в питании, особенно когда речь идет о таких вещах, как кальций, фолиевая кислота и железо.

Потребности женщин в питании немного отличаются от потребностей мужчин, поэтому многие женщины выбирают специально подобранные женские поливитамины.

Женский поливитамин сам по себе несколько отличается от пренатального витамина, который разработан специально для женщин, которые в настоящее время или скоро забеременеют. Многие женщины переходят со стандартных поливитаминов для женщин на пренатальные витамины во время беременности, а затем снова переходят после родов.

Поддержание соответствующего уровня потребления питательных веществ, таких как кальций, витамин D и витамин K, особенно важно для женщин, которые стареют.

Эти витамины и минералы взаимодействуют синергетическим образом для создания и поддержания плотности костей.Многие случаи остеопороза и остеопении связаны с диетой, в которой недостаточно этих питательных веществ, и по мере того, как ваше тело стареет, вы становитесь более уязвимыми к переломам, если плотность вашей кости снижается.

У пожилых женщин также меняются потребности в питании в период менопаузы. Исследования показали, что гормональные изменения, происходящие во время менопаузы, связаны со снижением уровня меди, цинка, магния, кальция, витамина E и витамина A (1).

Таким образом, женщины в период менопаузы могут уделять особое внимание потреблению микроэлементов и витаминов.

Как мы заняли

Количество женских поливитаминов ошеломляет — кажется, почти каждая компания, производящая пищевые добавки, о которых вы слышали (и многие из них не слышали), имеют свои собственные поливитамины для женщин.

Чтобы сформировать наш рейтинг, мы объединили продукты, охватывающие диапазон от ведущих витаминов крупных брендов до продуктов меньшего размера из специализированных лабораторий.

Нашим первым требованием было удаление всего, что содержало излишки наполнителей, наполнителей или красителей.После того, как мы избавились от этих низкокачественных продуктов, мы начали изучать их питательную ценность. Для женщин одними из ключевых ингредиентов, которые мы искали, были кальций, витамин D, витамин K, железо и витамины B-комплекса.

Удивительно, но несколько ведущих продавцов не смогли преодолеть это следующее требование. Например, Rainbow Light не попала в список из-за очень низкого уровня кальция.

Поскольку это одно из самых важных питательных веществ для женщин, его очень трудно оправдать, учитывая его критическую роль в прочности костей.

Убедившись, что наши оставшиеся поливитамины для женщин содержат все ключевые микронутриенты, которые присутствуют как у пожилых, так и у молодых женщин, мы обратили внимание на способ доставки.

Капсулы по сравнению с жевательными таблетками или жевательными мармеладками имеют большое значение, поскольку капсулы получают более высокие оценки благодаря их более чистому дизайну и более эффективной доставке ингредиентов. Однако важнее была химическая форма, в которой поступали витамины, минералы и другие питательные микроэлементы.

Лучшие участники, такие как Garden of Life Vitamin Code Women, использовали ингредиенты, полученные непосредственно из природных источников, или использовали легко растворимые в воде формы своих ингредиентов.В менее эффективных добавках в качестве источников микроэлементов используются такие соединения, как оксид магния, которые дешевле, но зависят от желудочной кислоты, чтобы сделать микроэлементы биологически активными.

Нашими лучшими показателями оказались поливитамины, в которых используются капсулы, которые доставляют эффективные дозы всех ингредиентов в легко биодоступной форме и не создают никаких проблем для вегетарианцев или веганов.

Ritual, наш лучший производитель, выделялся тем, что нацелен на то, чтобы ингредиенты, которые он доставляет, были действительно биодоступными, вплоть до разработки капсулы, улучшающей абсорбцию.

Льготы

Если ваша диета не так хороша, как она могла бы быть, возможно, вам пригодятся поливитамины. Женщины особенно уязвимы к ряду недостатков в питании, а также обладают некоторыми уникальными биологическими характеристиками, которые изменяют количество жизненно важных питательных веществ, в которых нуждается их организм.

Польза для здоровья от приема поливитаминов у женщин значительна и многочисленна.

У женщин часто наблюдается дефицит нескольких питательных веществ, который можно устранить с помощью поливитаминов .Более того, есть даже убедительные доказательства того, что прием поливитаминов напрямую связан с положительной пользой для здоровья.

Многие женщины испытывают дефицит витамина D. Один из дефицитов, о котором люди все больше осознают, — это витамин D. Витамин D действует больше как гормон, чем витамин, влияя почти на все системы организма.

Это включает в себя кожу, кости, иммунную и желудочно-кишечную функции, рост мышц, здоровье мозга, нервную функцию, правильное развитие ребенка в утробе матери, обмен веществ и многое другое (1).Витамин D существует в двух формах — D2 и D3, из которых D3 является активной формой.

Примерно 1 миллиард человек во всем мире страдают от дефицита или недостаточности витамина D, в основном из-за недостатка солнечного света или неэффективной способности синтезировать витамин D из солнечного света.

Дефицит витамина D также тесно связан с дефицитом кальция, и они идут рука об руку с предотвращением потери плотности костей по мере взросления.

Более раннее исследование 1992 года, опубликованное в Медицинском журнале Новой Англии, продемонстрировало, что комбинация кальция и витамина D оказывает значительное влияние на снижение риска перелома бедра у пожилых женщин (2).

Обзор 53 исследований за 2014 год подтверждает эти выводы. Исследователи заявили, что витамин D в сочетании с кальцием может предотвратить переломы бедра и любые другие переломы костей у пожилых женщин и мужчин (3).

Многочисленные исследования подтверждают связь между дефицитом витамина D и его влиянием на риск пищевой аллергии, аутоиммунные заболевания и неврологические заболевания, такие как рассеянный склероз (4, 5, 6).

Рекомендуется людям с заболеваниями пищеварительной системы, почек или печени, пожилым людям или страдающим ожирением, беременным с высоким риском, а также тем, у кого более темная кожа, чтобы избежать дефицита витамина D (7).Для оптимальной пользы ищите D3 в сочетании с кальцием в своих поливитаминах. Дополнительные или высокие дозы D3 также могут потребоваться в зависимости от ваших собственных факторов риска дефицита.

У женщин также есть особые потребности в витаминах группы В. Когда речь идет о последствиях дефицита питательных микроэлементов для здоровья женщин, риску подвергаются не только кости или иммунитет. У женщин также есть особые потребности в витамине B, и если они не удовлетворены, дефицит может быть связан с более высоким риском развития хронических заболеваний, расстройств настроения и бесплодия.

Недостаток витамина B12 может отрицательно сказаться на вашем психическом здоровье. Исследование 2000 года, опубликованное в Американском журнале психиатрии, показало, что риск тяжелой депрессии увеличивается в вдвое у женщин с дефицитом витамина B12 (3), что свидетельствует о том, что потребление питательных веществ связано как с вашим физическим, так и психологическим здоровьем .

Низкий уровень витамина B12 (а высокий уровень — гомоцистеина, аминокислоты, повышающейся в основном при потреблении мяса) связан с плохой когнитивной функцией, деменцией, а также с обсессивно-компульсивными расстройствами (9).

Фолат (он же витамин B9) важен для защиты ДНК. Фолат, B9, представляет собой водорастворимый витамин, который играет важную роль в фертильности, развитии плода и синтезе ДНК и РНК.

Фолат — это форма, содержащаяся в пище, а фолиевая кислота — синтетическая версия. Чтобы получить максимальную пользу от фолиевой кислоты, организм должен преобразовать фолат в его пригодную для использования форму, метилфолат, посредством процесса, известного как метилирование (13). К сожалению, по оценкам, почти половина населения имеет генетическую мутацию или полиморфизм в гене, кодирующем метилирование, что увеличивает потребность в приеме фолиевой кислоты (10).

Фолат быстрее преобразуется в пищеварительном тракте, тогда как фолиевая кислота должна преобразовываться в печени и других тканях. Этот процесс менее эффективен и может привести к попаданию в кровоток неметаболизированной фолиевой кислоты, ограничивая доступ организма к фолиевой кислоте. Качественные добавки будут содержать метилированный фолат или фолиевую кислоту, а не фолиевую кислоту (11).

К счастью, поливитаминные добавки для женщин могут устранить этот дефицит питательных веществ, улучшить здоровье и долголетие и, возможно, даже снизить риск серьезных заболеваний.

Некоторые исследования обнаружили корреляцию между употреблением поливитаминов и более низким риском развития рака. В одном исследовании 1998 года, опубликованном в Annals of Internal Medicine, изучалось использование поливитаминов женщинами и риск рака толстой кишки (4). В документе, впервые опубликованном в 1992 году, был рассмотрен широкий круг женщин, участвовавших в исследовании «Здоровье медсестер», одном из крупнейших и наиболее продолжительных женских исследований на сегодняшний день.

Исследование показало, что длительное ежедневное употребление поливитаминов, содержащих более 400 мкг фолиевой кислоты, через 15 лет наблюдения было связано со значительным снижением риска рака толстой кишки.Этот эффект не был обнаружен у тех, чьи добавки содержали фолиевую кислоту.

Добавки также могут существенно повлиять на смерть от рака груди. Исследование 2013 года показало, что женщины в постменопаузе с инвазивным раком груди имели более низкую смертность от рака груди при ежедневном потреблении поливитаминов (15).

Прием поливитаминов может помочь замедлить процесс старения. Использование поливитаминов также связано с общими показателями здоровья и долголетия. В исследовании, проведенном группой исследователей из Национального института гигиены окружающей среды, изучалась взаимосвязь между употреблением поливитаминов женщинами и длиной теломер, показателем «биологического возраста» (5).

Теломеры — это сегменты на концах цепей ДНК, которые защищают ДНК от повреждений при каждом ее размножении. По мере того, как вы становитесь старше, ваши теломеры становятся короче, поэтому ваша ДНК менее защищена от повреждений во время деления клеток.

Итак, среди людей одного хронологического возраста (например, у всех 60-летних женщин) те, у кого более длинные теломеры, моложе и здоровее с биологической точки зрения.

Исследователи обнаружили, что у женщин, принимавших поливитамины, теломеры были в среднем на пять процентов длиннее, чем у женщин, которые этого не делали.Это может означать, а может и не привести к разнице в «биологическом возрасте» на 5%, но это все равно неплохо!

Витамин С также влияет на процесс старения, в первую очередь в головном мозге, поскольку он действует как антиоксидант в организме, помогая нейтрализовать окисление или повреждение тканей. Мозг особенно чувствителен к окислению на протяжении всей жизни. Витамин С также помогает нейронам отправлять сообщения через нервную систему и играет важную роль в поддержании коллагена в коже.Дефицит витамина С был связан с уменьшением объема и роста мозга в утробе и младенчестве, ускорением таких заболеваний мозга, как деменция и болезнь Альцгеймера, и быстрым старением (16).

Женщины особенно нуждаются в идоде. Йод является важным микронутриентом для развития плода и здоровья щитовидной железы и является одним из наиболее распространенных дефицитов во всем мире.

Программы йодирования соли внедрялись во многих странах мира на протяжении десятилетий, что позволило улучшить показатели массы тела и роста новорожденных, а также снизить уровень йододефицитных заболеваний, включая гипотиреоз (17).

Тем, кто живет в районах с бедной йодом почвой, имеется дефицит йода или ограничено потребление богатых йодом продуктов, таких как йодированная соль и водоросли, могут потребоваться добавки. Чрезмерное потребление йода может привести к гипертиреозу и другим проблемам со здоровьем, поэтому правильное количество является ключевым фактором (18).

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует ежедневное потребление 150 мкг небеременным и нелактирующим женщинам и 250 мкг / день во время беременности и кормления грудью (19).Хотя Американская академия педиатрии согласна с ВОЗ и выпустила политическое заявление, рекомендующее, чтобы все пренатальные поливитамины содержали 150 мкг йода в форме йодида калия, это не является обязательным для федеральных органов и, следовательно, еще не распространено в поливитаминах (20).

Побочные эффекты

Что касается побочных эффектов, поливитаминные добавки редко имеют побочные эффекты. Подавляющее большинство продуктов не содержат ингредиентов, которые вредны даже в довольно высоких дозах.

Однако некоторые продукты представляют собой нечто большее, чем поливитамины. Будьте осторожны с представленными на рынке женскими поливитаминными добавками, которые содержат растительные и химические соединения, предназначенные для похудания. Некоторые растительные ингредиенты не имеют информации о безопасности и несут риск для здоровья в больших дозах или в сочетании с другими растительными ингредиентами. Некоторые продукты также содержат кофеин или содержащие кофеин экстракты, такие как экстракт зеленого чая.

Уровень кофеина обычно низкий, но он все равно может вызывать нервную дрожь или бессонницу, если вы принимаете его поздно ночью или если вы особенно чувствительны к кофеину.

Некоторые исследования связывают очень высокие дозы витаминов B с повышенным риском рака, но только у мужчин. У женщин этого не наблюдается.

По данным Consumer Labs, сторонней лаборатории тестирования, следующие женские поливитамины не рекомендуются из-за несоответствий на этикетке или ингредиентах, отсутствия распада в течение 30 минут, установленного Фармакопией США (USP), или из-за уровней питательных веществ, которые превышают рекомендованные верхние пределы: Mark Women 50+, Mega-Food Multi for Women, жевательные конфеты VitaFusion Platinum 50+, мультивитаминные жевательные конфеты Well at Walgreens для женщин, Olly The Perfect Women’s Multivitamin и Rainbow Light Menopause.Кстати, ни один из них не попал в наш рейтинг.

Рекомендуемая дозировка

Когда дело доходит до дозировки, вы находитесь во власти производителей пищевых добавок и их рецептур. Вы ничего не можете сделать с соотношением различных питательных веществ в том или ином продукте, кроме увеличения или уменьшения дозировки самостоятельно, разрезав пилюли или жевательные конфеты пополам или увеличив количество принимаемых вами таблеток.

В идеале купите поливитамины, которые содержат необходимое количество необходимых вам питательных веществ.Вам может потребоваться больше или меньше определенных питательных веществ, чем вашему члену семьи, другу или соседу. Для женщин важнейшие питательные вещества включают, среди прочего, витамин D, витамины группы B, йод и кальций. Посоветуйтесь со своим врачом или диетологом, чтобы определить ваши личные потребности в питательных веществах.

Если добавка включает в себя другие «добавки», такие как рыбий жир или экстракт зеленого чая, попытайтесь выяснить, включены ли они в достаточно высокие дозы, чтобы действительно приносить пользу. В противном случае вам, вероятно, лучше принимать их как отдельную добавку, а не как часть поливитаминов.

FAQ

Q: Какой поливитамин лучше всего подходит женщинам старше 50 лет?

A: Женщины старше 50 почти все переживают или уже пережили менопаузу, и в результате гормональных изменений, которые сопровождают это, им следует уделять особое внимание микроэлементам кальция, цинка и меди, и витамины D и K.

По этим причинам нам нравится Optimum Nutrition Opti-Women, а также Ritual Essence. Оба имеют высокий уровень этих основных питательных микроэлементов, которые особенно важны во время и после менопаузы.Optimum Nutrition содержит несколько больше кальция, но Ritual Essence имеет более чистый и целенаправленный дизайн добавок.

Q: Какой самый лучший поливитаминный комплекс для женщин, который также содержит пробиотики?

A: Что касается содержания пробиотиков, то витаминный код для женщин Garden of Life содержит большое количество полезных бактерий.

В то время как поливитамины для женщин не могут конкурировать с уровнями пробиотиков, присутствующими в специальной пробиотической добавке для женщин, Garden of Life имеет приличные 500 миллионов колониеобразующих единиц (КОЕ) на порцию.

Важно отметить, что эта добавка также включает пребиотики и пищеварительные ферменты, которые помогают расти микробиому кишечника.

Q: Какие жевательные поливитамины лучше всего подходят для женщин?

A: Жевательные поливитамины для женщин с самым высоким рейтингом — Smarty Pants Women’s Complete, который может похвастаться 100% рекомендованного суточного потребления нескольких ключевых питательных веществ, на которые не обращают внимания некоторые другие жевательные поливитамины: йод, фолиевая кислота и витамин D.

Обратной стороной этой добавки (и любых поливитаминов на основе жевательной резинки, будь то для мужчин, женщин или детей) является то, что фактическое содержание питательных микроэлементов на жевательную резинку довольно мало.

Порция — это шесть жевательных конфет, что необходимо из-за связующих веществ, которые необходимо добавлять в смесь, чтобы придать поливитаминам их жевательную консистенцию, аромат и цвет. Несмотря на эти недостатки, если вам не нравится глотать капсулы, хорошим выбором могут быть липкие поливитамины.

Q: Какой поливитамин лучше всего подходит женщинам от 20 до 30 лет, которые хотят иметь детей?

A: Если вы женщина в возрасте около 20 лет и хотите иметь детей в какой-то (неопределенный) срок в будущем, любой из наших лучших вариантов — отличный выбор.

Все они разработаны для улучшения общего здоровья женщин в любом возрасте, поэтому с такими вещами, как Ritual Essence и Garden of Life, вы действительно не ошибетесь. Если вы и ваш партнер активно пытаетесь завести детей, лучше перейти на дородовые витамины, так как они обеспечат ваш организм всеми необходимыми питательными веществами для здорового ребенка.

У нас есть отдельная статья с рейтингами, обзорами и подробным научным анализом лучших витаминов для беременных, так что ознакомьтесь с ними, если вы попадаете в эту последнюю категорию.

Q: Должны ли женские поливитамины содержать изофлавоны?

A: Некоторые исследования показывают, что женщины в период менопаузы могут увидеть небольшое повышение уровня половых гормонов и сопутствующее улучшение жалоб, связанных с менопаузой, если они принимают добавки, содержащие фитоэстрогены, такие как изофлавоны сои.

Биология здесь сложна, но современные ученые полагают, что эти фитоэстрогены действуют аналогично гормону эстрогену, который, конечно, играет жизненно важную роль в здоровье женщин.

Хотя данные об этих фитоэстрогенах являются предварительными, этого достаточно, чтобы убедить некоторых производителей женских поливитаминов, что этот ингредиент следует включать в поливитамины для женщин.

В Optimum Nutrition Opti-Women вы найдете изофлавоны сои, но на рынке не так много других вариантов, содержащих какие-либо изофлавоны. По этой причине Opti-Women — один из наших лучших продуктов, рекомендуемых для женщин старше 50 лет, которым необходимы поливитамины.

Q: Какой витамин из цельных продуктов лучше всего подходит для женщин?

A: Когда дело доходит до цельных пищевых ингредиентов, почти невозможно превзойти Garden of Life и Naturelo.Вся философия обоих продуктов основана на получении всех ингредиентов из растительных источников.

Naturelo, например, использует рисовые отруби для получения витамина Е и лишайники из дикорастущих растений для получения витамина D. В Garden of Life, с другой стороны, используется тщательная смесь экстрактов фруктов, овощей и растений, которая обеспечивает необходимые микроэлементы.

Q: Как выбрать поливитамины для женщин?

A: Мы рекомендуем следовать той же процедуре, что и при ранжировании наших лучших продуктов.Во-первых, убедитесь, что поливитамины, которые вы ищете, не содержат чрезмерного количества наполнителей, связующих или красителей.

Затем проверьте, включены ли наиболее важные для женщин витамины и минералы в достаточных дозах. Это включает кальций, медь, цинк, витамин К и витамин D, а также витамины группы B.

Наконец, обратите внимание на маркеры качества, такие как сертификация надлежащей производственной практики (GMP), натуральные ингредиенты и биодоступные формы основных витаминов и минералов.

Женщины в период менопаузы или в постменопаузе имеют несколько иные потребности в питании, поэтому имейте это в виду при выборе поливитаминов для женщин.

Q: Что произойдет, если мужчина примет поливитамины для женщин?

A: Единственная причина, по которой мужчинам не следует принимать поливитамины для женщин, заключается в том, что баланс микронутриентов не был оптимизирован для мужской физиологии и потребностей в питании — он по-прежнему будет функционировать как прекрасный поливитамин и, вероятно, превзойдет низкокачественный поливитамины для мужчин.

Есть несколько ингредиентов, от которых мужчины могут отказаться, например, изофлавоны сои, которые, как считается, имитируют эффекты эстрогена в организме, но изофлавоны сои и другие фитоэстрогены содержатся только в нескольких поливитаминах для женщин.

Мужчинам лучше принимать поливитамины для мужчин, так как им, как правило, требуются более высокие дозы определенных питательных веществ для выработки мужских половых гормонов, таких как тестостерон. Ознакомьтесь с нашим рейтингом поливитаминов для мужчин, чтобы узнать больше по этой теме.

Q: В какое время дня лучше всего принимать поливитамины женщинам?

A: При таком большом количестве различных ингредиентов поливитаминов для женщин время не так важно, как последовательность. Некоторые поливитамины для женщин выпускаются в размере одной капсулы, и в этом случае вы должны принимать эту капсулу каждый день в одно и то же время.

Утро или вечер — неважно, но вам нужно включить это в свой график, чтобы вы выполняли его постоянно.Другие поливитамины для женщин, особенно те, которые содержат более широкий спектр ингредиентов, необходимо принимать два или три раза в день.

В этих случаях интервалы между дозами должны составлять не менее нескольких часов. Употребление их во время еды — это самый простой способ запомнить, но, опять же, если ваш распорядок дня постоянен, вы получите максимальную эффективность от своих поливитаминов.

Q: Существуют ли поливитамины для женщин, содержащие клетчатку?

A: Как правило, большинство женских поливитаминов не содержат много или совсем не содержат клетчатки.Причина этого не в том, что клетчатка не нужна для здоровья женщины, а в том, что клетчатка занимает много места в поливитаминной капсуле.

Если бы вы добавили клетчатку в женский поливитамин, вам нужно было бы либо сделать капсулы огромными, либо значительно уменьшить дозировку других ингредиентов, либо сделать одну «порцию» из пяти или восьми отдельных капсул. Клетчатку лучше всего принимать отдельно, в виде пищевых добавок или включать в свой обычный рацион.

Q: Какой самый лучший поливитамин для женщин, содержащий биотин?

A: Биотин — это витамин группы B, необходимый для здоровья кожи, волос и ногтей, но для женщин он играет особенно важную роль во время беременности и кормления грудью благодаря своей роли в развитии плода.

Биотин содержится в любом высококачественном витамине для беременных, но его также много в наших лучших продуктах. И Garden of Life Vitamin Code Women, и NOW Foods Eve — отличные поливитамины для женщин, и оба содержат 100% рекомендуемой суточной нормы биотина в одной порции.

Статьи по теме

Резюме

Хотя оптимально получать все пищевые продукты из своего рациона, на самом деле это делают очень немногие. Для женщин, которые хотят улучшить свое физическое и психическое благополучие, снизить риск хронических заболеваний и бороться с дефицитом питательных веществ, поливитамины могут помочь преодолеть разрыв между тем, что нужно вашему организму, и тем, что дает ваша неидеальная диета.

Если вы выберете правильный продукт, вы получите безопасный, эффективный и научно обоснованный способ улучшения общего состояния здоровья и долголетия. Делайте свою домашнюю работу, когда покупаете поливитамины, потому что очень важно выбрать правильный.

Некоторые из преимуществ поливитаминных добавок для здоровья требуют ежедневного приема в течение месяцев или дольше, поэтому последовательность является ключевым моментом.

Чтобы получить BodyNutrition.org # 1 женскую рекомендацию по поливитаминам, нажмите здесь.

Кальциевых добавок: нужны ли они мужчинам?

Большинству здоровых мужчин не нужно принимать добавки кальция.

Кальций важен для мужчин для оптимального здоровья костей, но в целом кальций лучше всего получать из продуктов. Молочные продукты содержат кальций, как и темно-зеленые листовые овощи. Некоторые обработанные пищевые продукты и напитки, такие как апельсиновый сок, обогащены кальцием.

Вот рекомендуемая суточная доза кальция (RDA) для здоровых взрослых мужчин. Обратите внимание, что верхний предел представляет собой максимальную сумму, которую вы можете безопасно взять, но это не то, сколько вы должны стремиться получить. Принятие количества, превышающего верхний предел, увеличивает риск побочных эффектов.

Кальций: суточная суточная суточная норма для мужчин
Возраст (лет) RDA (миллиграммы) Верхний предел (миллиграммы)
Источники: Рекомендации по питанию для американцев на 2015–2020 годы; Институт медицины (Национальные академии наук, инженерии и медицины)
19-50 1 000 2,500
51-70 1 000 2 000
71 и старше 1,200 2 000

Не забывайте витамин D, который помогает организму усваивать кальций.Продукты, богатые витамином D, включают жирную рыбу, такую ​​как лосось, форель и тунец. Другие источники пищи — грибы и яйца. Молоко, некоторые злаки, апельсиновый сок и другие продукты и напитки обогащены витамином D. Вы также можете получить витамин D от пребывания на солнце.

Помните, что эти рекомендации предназначены для здоровых взрослых мужчин в целом. Поговорите со своим врачом, если вас беспокоит недостаток кальция.

  • Масло и маргарин
  • Калорийность суши
Сентябрь.11, 2020 Показать ссылки
  1. 2015-2020 Диетические рекомендации для американцев. Министерство здравоохранения и социальных служб США и Министерство сельского хозяйства США. https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/. Доступ 28 августа 2018 г.
  2. Рекомендуемая диета: кальций и витамин D. Национальные академии наук, инженерии и медицины. http://www.nap.edu/read/13050/chapter/2. Доступ 28 августа 2018 г.
  3. Информационный бюллетень о диетической добавке с кальцием. Офис диетических добавок.http://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/. Доступ 29 августа 2018 г.
  4. Кальций, витамин D или комбинированные добавки для первичной профилактики переломов у взрослых, проживающих в сообществах.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.