Как избавиться от запора в домашних условиях, средства для взрослых

Что такое запор

Запором принято считать задержку стула более двух суток. Для этого состояния также характерно неполное опорожнение кишечника, сопровождающееся неприятными ощущениями, изменением консистенции кала и необходимостью чрезмерного натуживания во время дефекации.

Чаще всего запорам подвержены люди, пренебрегающие правилами здорового питания и ведущие малоподвижный образ жизни. Запоры классифицируют согласно двум критериям: этиологии (причине возникновения) и патогенезу (механизму развития).

По этиологии запоры разделяют на:

• Первичные. Возникают в результате врожденных или приобретенных патологий толстой кишки.
• Вторичные. Являются следствием другого заболевания, травм, а также побочного действия фармакологических препаратов.
• Идиопатические. За этим определением скрывается невозможность выяснить точную причину нарушения работы кишечника. Запоры с неустановленной этиологией также называют криптогенными.

Классификация по патогенезу:

• Алиментарный. Развивается при нарушении режима питания и снижении потребления воды.
• Механический. Обусловлен новообразованиями в толстом кишечнике. Ими могут стать как опухоли, так и полипы или сгустки лимфоузлов, а также спайки или перегибы.
• Дискинетический. Возникает из-за нарушения моторики кишечника, ставшей следствием нервного напряжения. Такой вид запора также называют неврогенным.

Симптомы запора

Строго говоря, запор сам по себе является симптомом или побочным эффектом. По крайней мере, современная медицина не рассматривает его как самостоятельное заболевание, хотя формально запор входит в перечень болезней по МКБ-10. Если же говорить о сопутствующих проявлениях (не путать с критериями), то к ним относят:

• чувство тяжести и дискомфорта в нижней части живота и в прямой кишке;
• снижение аппетита;
• упадок сил, раздражительность, депрессия;
• вздутие живота, метеоризм;
• ощущение неполного опорожнения кишечника.

Когда обратиться к врачу?

Запор как эпизодическое явление не должен вызывать излишнего беспокойства. Часто причина кроется в неправильном питании, стрессе или смене обстановки (переезды, командировки и т.д.), и устранение провоцирующих факторов решает проблему. Однако если запоры продолжаются регулярно, это может означать наличие проблем со здоровьем, поэтому в такой ситуации не следует откладывать визит к гастроэнтерологу.

Особое внимание на эту проблему следует обратить беременным женщинам, поскольку чрезмерное натуживание им противопоказано. Кроме того, запор чреват развитием интоксикации организма, что беременной женщине тоже совершенно ни к чему.

Людям, склонным к заболеваниям ЖКТ, также следует расценивать учащающиеся запоры как сигнал организма о том, что течение болезни обостряется. Поэтому не следует ждать, что проблема решится сама собой — в таких ситуациях необходима помощь врача.

Откуда берутся запоры

Задержка стула периодически встречается у всех людей, независимо от возраста, пола и политических взглядов. Запоры могут возникать в силу самых разнообразных причин. Рассмотрим их подробнее.

Стресс

Любые ситуации, связанные с нервным напряжением, могут послужить причиной задержки стула, поскольку нервная система регулирует все жизненно-важные процессы в организме, в том числе и моторику кишечника. Стресс может непредсказуемо отразиться на пищеварительной функции, поскольку в кишечнике человека расположена обширная сеть нейронов, обеспечивающая взаимосвязь с центральной нервной системой.

Именно поэтому ситуации, сопряженные с эмоциональным дискомфортом, будь то мелкий бытовой конфликт или хроническое нервное перенапряжение, связанное с работой, могут привести к запору. Отдельно следует упомянуть смену обстановки: очень часто проблемы такого рода возникают при переезде на новое место жительства или в походных условиях.

Беременность

У беременных женщин запоры встречаются достаточно часто сразу по нескольким причинам:

• В первой половине беременности происходит изменение гормонального фона, в результате которого повышается синтез прогестерона. Этот гормон снижает тонус матки и помогает избежать преждевременных родов. Однако он ослабляет и тонус гладкой мускулатуры, ухудшая тем самым перистальтику кишечника.
• Примерно в конце второго триместра постоянно увеличивающаяся в размерах матка оказывает давление на прямую кишку, что также затрудняет перистальтику и приводит к регулярной задержке стула.
• Влияние медикаментов. Многим женщинам во время беременности назначают спазмолитики, а также препараты железа и кальция. Одним из побочных действий этих медикаментов является уплотнение каловых масс и ослабление моторики кишечника.

Сюда же можно добавить снижение двигательной активности, стресс и выраженный токсикоз.

Малоподвижный образ жизни

Несмотря на то, что скелетные мышцы относятся к поперечнополосатому типу, а мускулатура кишечника — к гладкому, между их активностью наблюдается тесная взаимосвязь. Иными словами, чем меньше человек двигается, тем больше риск развития запора. Сидячая работа и низкая физическая активность практически гарантированно приводят к задержке стула.

Нехватка жидкости

У людей, употребляющих недостаточное количество воды, снижается выработка пищеварительных соков. Кроме того, каловые массы становятся слишком сухими и твердыми, что существенно затрудняет их продвижение по кишечнику.

Несбалансированное питание

Спровоцировать запор может не только нехватка в рационе фруктов и овощей, но и употребление сдобы, большого количества мяса, риса, копченых и жирных блюд. Кроме того, отсутствие привычки есть в одно и тоже время, равномерно распределяя количество пищи на каждый ее прием, также способствует нарушению моторики кишечника. 

Лечение запоров

Выбирая методы лечения запора, врач в первую очередь ориентируется на устранение причин, которые вызвали это состояние. Лечение должно быть комплексным, однако вне зависимости от его основного курса всем пациентам следует увеличить двигательную активность, скорректировать диету и употреблять не менее полутора-двух литров воды в день. Методы лечения можно объединить в группы, о которых мы расскажем ниже.

Физиотерапия

При устранении запоров физиотерапевтические методы используются в рамках вспомогательной терапии. Следует заметить, что целесообразность применения некоторых из них является предметом споров и обсуждений в науке. Далеко не во всех современных медицинских рекомендациях можно найти подобную информацию.

• Массаж живота. Предполагается, что этот метод помогает улучшить перистальтику кишечника и снять спазм. Используются преимущественно щадящие надавливающие и поглаживающие движения, которые выполняются строго по часовой стрелке.
• Электроимпульсная терапия. За счет применения электрических импульсов улучшается сократительная функция гладкой мускулатуры кишечника, что особенно актуально при атонических запорах.
• Индуктотермия. Обычно применяется при неврогенных запорах спастического характера, а также при воспалительных процессах в кишечнике, провоцирующих задержку стула. Суть метода в применении высокочастотного электромагнитного поля.
• Электрофорез с новокаином. Марлевую ткань, смоченную раствором новокаина кладут на поясничную область пациента. За счет воздействия постоянного или импульсного электрического тока лекарственное средство поступает через кожу к поясничным нервным сплетениям. Процедура относительно безболезненная — пациент ощущает лишь легкое покалывание.

Отдельно следует упомянуть такие методы, как точечный массаж (шиацу), акупунктура (иглоукалывание), ароматерапия и прочие ответвления дальневосточной народной медицины. В конце прошлого столетия эти методики повсеместно рекламировались всевозможными шарлатанами от медицины как универсальное средство лечения практически любого заболевания. В настоящее время их популярность постепенно сходит на нет, и до сих пор не появилось никаких доказательств эффективности таких методик.

Важно понимать, что с точки зрения современной медицины стимуляция и прокалывание различных точек на теле, якобы отвечающих за улучшение работы кишечника, не имеют доказанной клинической эффективности. В самом лучшем случае пациент может рассчитывать на эффект плацебо.

Фитотерапия

В качестве альтернативы фармакологическим препаратам можно использовать растительные средства, обладающие слабительным эффектом. Однако самостоятельно выбирать их не рекомендуется, поскольку при неправильном или неоправданном применении они принесут больше вреда, чем пользы.

Одни травы обладают спазмолитическим, другие — раздражающим нервные окончания кишечника действием. Использование таких эффектов должно соотноситься с причиной, вызвавшей запор, и разобраться в ней может только лечащий врач. В число наиболее распространенных средств фитотерапии при запорах входят корень солодки, сенна, крушина и душица — из них готовят отвары. Кроме того, в аптеках продаются готовые слабительные сборы. Следует также помнить о том, что любые слабительные препараты при продолжительном применении (2 недели и более) вызывают привыкание.

Медикаментозные препараты

Если разбирать слабительные средства, направленные непосредственно на устранение запора, то их можно разбить на несколько групп.

Пребиотики

Эта группа препаратов не дает быстрого послабляющего эффекта, поскольку направлена на нормализацию состава кишечной микрофлоры — для этого требуется определенное время. По сути своей пребиотики являются питательной средой для лакто- и бифидобактерий, без которых кишечник не может нормально функционировать. Главные действующие вещества пребиотиков — инулин и лактулоза. Они плохо перевариваются, а потому достигают кишечника практически в неизмененном виде, способствуя росту полезной микрофлоры.

Осмотические слабительные

Эти средства позволяют быстро избавиться от запора, но их рекомендуется принимать при острой задержке стула. Осмотические слабительные также могут назначить пациенту для очистки кишечника перед диагностическими процедурами. Препараты этой группы способствуют накоплению жидкости в кишечнике, что создает осмотическое давление, необходимое для нормальной дефекации. Осмотические слабительные делаются на основе макрогола, лактитола и сульфата магния.

Прокинетики

Препараты этой группы улучшают перистальтику за счет улучшения возбудимости рецепторов кишечника. В результате улучшается пропульсивная активность и моторика желудочно-кишечного тракта. Самостоятельно принимать такие препараты не рекомендуется, поскольку они способны нарушать сердечный ритм. Активными компонентами прокинетиков являются гидрохлорид итоприда, домперидон и метоклопрамид.

Лубриканты

Слабительное действие препаратов этой группы достигается за счет смазывающего эффекта: каловые массы размягчаются и улучшается их продвижение по кишечнику. Лубриканты выпускаются как для перорального приема (льняное и минеральное масло), так и для ректального в виде свечей (с глицерином или докузатом натрия).

Стимулирующие слабительные

Препараты на основе бисакодила и пикосульфата натрия улучшают перистальтику за счет раздражающего действия. Считаются препаратами второй линии, поскольку вызывают быстрое привыкание, способствуя развитию так называемого синдрома ленивого кишечника. Кроме того, раздражающее действие сопряжено с такими побочными эффектами, как схваткообразные боли в животе или диарея.

Спазмолитики

Назначаются только при спастических запорах. Чаще всего применяют препараты на основе дротаверина и бендазола, которые снимают спазм гладкой мускулатуры кишечника и способствуют ее расслаблению. При других формах запора эти средства способны вызвать обратный эффект.

Коррекция питания и образа жизни

Необходимо научиться питаться не только правильно, но и своевременно. Интервалы между приемами пищи должны быть примерно равными. То же самое касается и распределения ее объема в течение всего дня. Как это выглядит на практике?

Многие люди в России еще с середины прошлого века привыкли завтракать наспех, а во время обеденного перерыва бутербродом всухомятку перебивать аппетит. При этом во время ужина «компенсировать» недоедание в течение дня обилием пищи, за один прием употребляя первое, второе и десерт. К сожалению, это не самый здоровый стиль питания.

Другое предположение подразумевает запрет приема пищи после определенного времени суток. Однако секрет поддержания здорового веса кроется вовсе не в вечерних голоданиях, а в правильном распределении баланса нутриентов в течение дня, а также в физических нагрузках.

Переедать на ночь действительно вредно, особенно когда дело касается пищи, богатой сложными углеводами. Однако не нужно истязать себя голодом: нежирное мясо в сочетании с цельнозерновым хлебом и овощами или творог с кефиром не только стимулируют нормальное пищеварение, но и помогают поддерживать вес в норме.

Для обеспечения нормальной перистальтики кишечника следует принимать пищу не менее трех раз в день, причем желательно в одно и то же время. Если есть возможность, лучше питаться дробно, небольшими порциями, примерно 4-5 раз в сутки. Для этого можно либо брать с собой на работу или учебу ланч-бокс, либо обедать в столовой.

Важно обеспечить хотя бы минимальную двигательную активность. Работа у большого числа современных людей связана с длительным пребыванием в сидячем положении. Это негативно отражается на моторике кишечника. Но для физической активности можно найти немного времени. Например, можно заменить подъем на лифте ходьбой по лестнице, а общественный транспорт — пешими прогулками. Возможно, это немного увеличит время в пути, однако результат того стоит — помимо перистальтики кишечника ходьба улучшает сон и общее самочувствие.

Очень полезно выполнять физические упражнения, прорабатывая ноги, плечевой пояс и мышцы пресса. Лучше всего это делать в тренажерном зале, но есть множество упражнений, которые легко выполнить дома. Более эффективно можно потратить лишний час на физические упражнения или пешую ходьбу, чем это же время ежедневно проводить за мучениями в туалете.

Также следует выработать привычку опорожнять кишечник в одно и то же время суток и не создавать необходимости регулярно подавлять позывы к дефекации, появляющиеся в неподходящее время.

Регулярное сдерживание позывов к опорожнению кишечника снижает рефлексы прямой кишки, обеспечивающие нормальную дефекацию.

Категорически не рекомендуют питаться «в сухомятку», лучше всегда иметь возможность запить еду. А еще в рацион можно добавить больше жидкой пищи, например супов.

Народные средства

Большинство народных методик направленных на лечение запоров так или иначе связаны с приемом каких-либо продуктов или отваров. Ниже мы описали ряд продуктов, которые могут помочь облегчить симптомы запора и поддержать его профилактику.

Что есть при запорах

Источник: freepik.com/natali-ploskaya

При возникновении запора не нужно спешить покупать слабительное. Для начала следует пересмотреть свою диету. Достаточно ли в рационе клетчатки? Клетчатка — это часть растительной пищи, которую организм не может расщепить. При употреблении богатых клетчаткой продуктов дополнительная масса пищевых волокон помогает сохранить мягкий стул и ускоряет пищеварение.

Все растительные продукты, включая фрукты, овощи, цельнозерновые и бобы, содержат клетчатку. Диетологии рекомендует употреблять 25 граммов клетчатки в день для женщин и до 38 граммов для мужчин. После 50 лет ее количество можно сократить до 21 грамма для женщин и 30 граммов для мужчин. Процент содержания клетчатки указан в таблице № 1.

Таблица № 1. Процент содержания клетчатки в различных продуктах.

Пшеничные отруби	43.5	Овсяная каша	6.0
Семена льна	27.2	Морковь	3.2
Пророщенная пшеница	17.0	Брокколи	3.0
Миндаль	15.0	Капуста	2.9
Зеленый горошек	12.0	Яблоки	2.0
Чернослив	9.5	Белый картофель	1. 8
Фундук	9.0	Белый рис	0.8
Бобы	7.0	Грейпфрут	0.5

Если в течение дня не удается получить необходимое количество клетчатки за счет фруктов и овощей, можно компенсировать ее недостаток употреблением гранулированных отрубей: 40-50 граммов в день будет вполне достаточно. При этом важно запивать их достаточным количеством воды, поскольку в противном случае они попадут в кишечник в виде сухих пищевых комков. Автор книги «Очаровательный кишечник» Джулия Эндерс рекомендует выпивать не менее 2.5 литров воды в день, однако ориентироваться нужно в первую очередь на собственную жажду. Некоторым людям вполне достаточно полутора литров очищенной воды в день (что тоже, к слову, не так мало), другие же способны выпить и все три. При этом, разумеется, необходимо помнить, что диета — лишь часть программы лечения, назначенной врачом. Какие же продукты следует употреблять?

Чернослив

Все мы с детства слышали о том, что чернослив помогает при запорах. Послабляющее действие осуществляется за счет того, что чернослив оказывает умеренное желчегонное действие, а также подавляет активность условно-патогенной кишечной микрофлоры, тем самым нормализуя биоценоз кишечника. Употребляется как в виде сухофруктов, так и для приготовления отваров.

Сливы и сливовый сок

Как и в случае с черносливом, послабляющее действие слив и сливового сока осуществляется за счет их желчегонных и антибактериальных свойств. При попадании в кишечник они задерживают влагу и повышают осмотическое давление, что стимулирует перистальтику.

Кефир

Кефир улучшает баланс кишечной микрофлоры за счет высокого содержания лакто- и бифидобактерий. Однако следует учитывать, что при склонности к запорам следует пить только свежий кефир — именно он и оказывает послабляющий эффект. Двух-или трехдневный кефир дает противоположное действие.

Оливковое масло

Механизм воздействия оливкового масла при запорах прост: оно обволакивает стенки кишечника и размягчает каловые массы, тем самым улучшая перистальтику. Как мы уже знаем, подобные средства относятся к лубрикантам. Обычно одной ложки натощак достаточно для устранения задержки стула.

Печеные яблоки

В яблоках содержатся такие полезные для пищеварения компоненты, как пектин, сорбитол, лактулоза и целлюлоза. При запорах целесообразно употребление яблок как в сыром, так и в запеченном виде, однако следует помнить, что больше — не значит лучше. Употребление более 3 яблок в день может вызвать вздутие живота, что окажет обратный эффект и усугубит течение запора. Печеные яблоки вызывают меньшее газообразование, поэтому такой вариант употребления считается более щадящим.

Красная свекла

В свекле содержится большое количество гемицеллюлозы, которая плохо переваривается, но при этом полностью выводятся из организма. За счет легкого раздражающего действия непереваренных волокон улучшается перистальтика кишечника. Кроме того, полисахариды в составе пищевых волокон выполняют роль пребиотика, являясь питательной средой для полезной микрофлоры кишечника.

Лимонный сок и теплая вода

В некоторых источниках можно встретить рекомендации употреблять при запорах лимонный сок, разведенный в теплой воде. Однако убедительного обоснования его эффективности при задержке стула пока что никто предоставил: сторонники применения этого рецепта оперируют общими фразами из серии «эффективно стимулирует пищеварение» или «быстро устраняет застойные явления в кишечнике».

Лимонный сок действительно обладает рядом полезных свойств, однако в учебной и периодической литературе, посвященной лечебному питанию, польза лимона при запорах не упоминается. Кроме того, следует помнить, что при ряде воспалительных заболеваний ЖКТ лимон противопоказан. Конечно, можно попробовать согласовать целесообразность применения этого рецепта с врачом, однако почти наверняка гастроэнтеролог такую идею не одобрит.

Семена льна

Поскольку в семенах льна содержится большое количество пищевых волокон, а сами они при достаточном употреблении воды увеличиваются в объеме и стимулируют моторику кишечника, их применение при запорах встречается достаточно часто. При этом важно знать природу задержки стула, поскольку при механическом запоре такой рецепт противопоказан.

Инжир

В инжире содержится большое количество пищевых волокон, стимулирующих перистальтику. Пектин размягчает каловые массы, за счет чего и достигается мягкий слабительный эффект.

Вода

Запоры действительно нередко возникают из-за недостаточного употребления воды — при ее недостатке в организме каловые массы становятся излишне твердыми и плотными, а это существенно затрудняет их продвижение по кишечнику. Прием полутора-трех литров воды в день (точное количество желательно согласовать с врачом) улучшает перистальтику кишечника и выработку желудочного сока.

Сохраните себя памятку с продуктами, помогающими от запора.

Источник: MedPortal

Профилактика

Для профилактики запоров следует придерживаться следующих рекомендаций:

• Своевременно обращаться к врачу при возникновении расстройств пищеварения — запор часто является следствием различных заболеваний ЖКТ.
• Не питаться всухомятку и тщательно пережевывать пищу.
• Обеспечить достаточную двигательную активность — не менее получаса пешей ходьбы в день, физические упражнения, проработка мышц пресса. Все это улучшает моторику кишечника.
• Пить много воды и употреблять блюда, богатые клетчаткой.
• Свести к минимуму употребление алкоголя, а также жареных, мучных и жирных блюд.
• Избегать нервных стрессов.
• Приучить себя питаться и посещать туалет примерно в одно и то же время.

А еще вы можете посмотреть видео, в котором рассматривают надежные, домашние способы избавления от запора. 

Заключение

Таким образом, запор возникает либо как следствие основного заболевания ЖКТ, либо в результате погрешностей в диете, стрессов и неправильного образа жизни. Самостоятельный прием слабительных может вызвать ряд неприятных побочных эффектов привыкание. Лечение запора всегда должно быть комплексным.

Источники

1. В. Т. Ивашкин, И. В. Маев, А. А. Шептулин // Клинические рекомендации Российской гастроэнтерологической ассоциации по диагностике и лечению взрослых пациентов с хроническим запором
2. Эндерс Дж. // Очаровательный кишечник
3. Fulghum D. // Chronic Constipation: Facts vs. Myths

9 эффективных рекомендаций для борьбы с запором без лекарств

В крупных городах все большее количество людей сталкивается с проблемой запоров. Причина состоит в высокой интенсивности современного образа жизни: частые стрессы, недостаток физической активности, питание 1-2 раза в сутки с высоким содержанием углеводов и жиров. При этом женщины страдают запорами в 2 раза чаще мужчин, но стесняются говорить о своей проблеме, не обращаются к врачу из-за ложной стыдливости или недооценки значимости этой проблемы для здоровья.

 

Между тем, нерегулярный стул (менее 3-х раз в неделю) может существенно снижать качество жизни, провоцируя боли в кишечнике, повышенное газообразование, тяжесть и вздутие живота.

Наличие хронических запоров повышает риск воспалительных заболеваний толстой кишки, появления геморроя и анальных трещин. Но наиболее серьезным осложнением является развитие опухолей кишечника.

 

Соблюдая 9 простых рекомендаций, вы сможете нормализовать стул самостоятельно и без лекарств.

1. Утром, после пробуждения, выпейте один стакан воды комнатной температуры (оптимально 20-22о С). Вода стимулирует моторику кишечника и активизирует его работу.

 

2. Увеличьте в рационе питания количество продуктов, содержащих растительную клетчатку: фруктов, овощей, круп. Стимулирующим эффектом обладают гречневая, овсяная, перловая каши, в которые можно добавить курагу, чернослив или инжир.

Из овощей и фруктов наибольшее количество пищевых волокон содержат: свекла, морковь, тыква, кабачки, черная смородина, киви, некислые яблоки.

Количество клетчатки нужно повышать в рационе постепенно, в течение 2-4 недель, чтобы избежать избыточного газообразования и вздутия живота.

 

3. Откажитесь или максимально сократите в питании продукты, которые тормозят работу кишечника: хлеб из муки высшего сорта, жирные сорта мяса, консервы, сладости, выпечку, фастфуд, крепкий чай. Обратите внимание, что картофель, кисели, рисовая и манная каши также замедляют моторику кишечника и провоцируют возникновение запоров.

 

4. В течение дня старайтесь пить 1,5-2 литра воды. Если в организм поступает мало жидкости, она активно начинает всасываться из просвета кишки, тем самым усиливая запор.

 

5. Не подавляйте позывы на стул. У большинства людей они возникают в утренние часы, после завтрака. Постоянное сознательное их подавление, например, из-за спешки на работу или брезгливости в общественном туалете,  может привести к полной утрате рефлекса. В этом случае восстановить нормальную моторику кишечника – непростая задача.

 

6. Физическая активность стимулирует работу кишечника. Достаточно 30-минутной ежедневной ходьбы в быстром темпе. Прекрасный эффект оказывает плавание, езда на велосипеде или велотренажере, бег трусцой.

 

7. Самостоятельно можно принимать пшеничные отруби. Они безопасны, нормализуют моторику кишечника, не вызывая привыкания. Чтобы избежать вздутия и повышенного газообразования, отруби начинаем принимать с 1 чайной ложки в день, постепенно повышая дозу, в течение 2-4 недель, до 6 столовых ложек в сутки. Добавлять их можно в супы, кисели, кисломолочные продукты.

Важно уточнить, что эффект от приема отрубей будет только в том случае, если количество выпитой жидкости в течение дня будет не менее 1,5-2 литров.

 

8. Откажитесь от приема слабительных на основе сенны, ревеня и крушины. Растительное происхождение этой группы препаратов создает иллюзию безопасности. На самом деле, при длительном применении, к ним формируется лекарственная зависимость (отсутствие стула при их отмене), возрастает риск воспалительных изменений толстой кишки, образования анальных трещин, обострения геморроя. Кроме того, слабительные этой группы обладают токсическим действием на печень и почки.

 

9. Внимательно изучите инструкции всех препаратов, которые принимаете ежедневно.

Медикаментозные запоры возникают на фоне:

• Антацидов (содержащих гидроксид алюминия или карбонат кальция)
• Антидепрессантов (амитриптиллин)
• Нестероидных противовоспалительных препаратов (ибупрофен)
• Гастропротекторов (препараты висмута)
• Ингибиторов протонной помпы (омепразол)
• Антагонистов кальция (нифедипин, верапамил)
• Препаратов железа
• Диуретиков (фуросемид)

Если вы соблюдаете все эти рекомендации, но склонность к запорам сохраняется, нужно обратиться к врачу.

Кроме того, существуют симптомы тревоги:

1. Острое (в течение нескольких недель) появление запоров, с тенденцией к прогрессированию.
2. Появление крови в кале.
3. Прогрессирующее снижение веса (без соблюдения диет).
4. Боли в животе, возникающие в ночное время (от которых человек просыпается).

При наличии хотя бы одного из этих симптомов необходимо обследоваться как можно скорее, не пытаясь самостоятельно справиться с запором.

 

Берегите здоровье!

 

 

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram

Борьба с запором — 8 примеров безумной рекламы слабительного | Креатив | Новости

Сначала — три принта кампании нового средства от запоров производства индийской фирмы Karuna. Вся реклама создана в агентстве Chirpy Elephant, Chennai, India.

1. У  этой несчастной дамы с напряженным лицом явно немалые проблемы. Слоган «Dump day before yesterday’s lunch» предлагает избавиться от вчерашнего обеда.

2. Здесь страдалец тоже выглядит обремененным. Надпись «Dump night before last’s dinner» объясняет, что виной тому — ночной ужин.

3. А этот бедняга от отчаяния уже жует свой галстук. Судя по подписи «Dump last Sunday’s brunch», он не в состоянии освободиться от содержимого кишечника аж  с момента последнего воскресного обеда.

4. Таиланд, реклама травяного чая. Слоган — «RELEASE THE DEMON» — «Выпусти демона». Под демоном тут явно подразумевается дерьмо. Наверное, поэтому Гитлер. Вообще, загадочный плакат.

5. Трогательная французская ретро-реклама 1919 года. Действие лекарства сравнивается с работой уборщиков, чистящих все бесконечные изгибы кишечника.

6. Молчание кишечника. Чешская реклама Activia 2011 года. Мрачную кису зовут «Кларисса», и бедняга не какала уже трое суток.

7. На этом французском плакате слабительное Dulcolax laxative выгоняет из кишечника всё лишнее, которое здесь сравнивается с крысами. Сделано в парижском агентстве Callegari Berville Grey.

8. И, наконец, чемпион среди странной рекламы — тоже Dulcolax, который сравнивается здесь с.. Моисеем. Надпись «Отпусти мой народ в туалет» и рисунок подразумевают, что Красное море кишечника должно расступиться, чтобы дать дорогу тому самому народу. Очень причудливая цепочка ассоциаций.

Запоры и методы борьбы с ними

Правильная работа кишечника – это залог вашего здоровья. К сожалению, многие люди страдают от запоров и прибегают к использованию слабительных средств или лекарств, которые могут оказывать побочные эффекты. Запор — очень распространенная проблема, и все же ее можно легко устранить с помощью некоторых диетических изменений и корректировки образа жизни.
Запором принято называть частоту опорожнения менее двух или трех раз в неделю. В идеале опорожнения должны быть не менее одного раза в день, а лучше 2-3 раза. Если вы относитесь к тем людям, у которых стул реже чем раз в день, вам следует предпринять профилактические меры для недопущения запоров.
Регулярность является обязательной, поскольку без нее токсины накапливаются в кишечнике и всасываются в кровоток. Без регулярного стула вы увеличиваете свои шансы на геморрой, будете чувствовать дискомфорт и вздутие в животе. Токсины негативно влияют на весь организм, в том числе и на кожу, состояние волос, запах изо рта и многое другое.

Что вызывает запоры?
Почти каждый человек хотя бы раз страдал от запоров в течение всей своей жизни. Есть много факторов, которые связаны с этой проблемой, и они включают в себя:
• Неправильное питание — это одна из наиболее распространенных причин запора. Питание с использованием обработанных пищевых продуктов и простых углеводов, включая чрезмерный сахар, неизменно связаны с проблемами в работе кишечника, поскольку ему не хватает волокон клетчатки. Волокна помогают перемещать пищу через кишечник, а наличие в клетчатке воды и способность ее поглощать облегчает процесс движения каловых масс, что обеспечивает человеку нормальный стул. В идеале, каловые массы должны быть легкими, без запаха и не должны опускаться на дно унитаза.
• Обезвоживание — запор может возникать в результате дегидрации тела. Важно пить достаточно воды, иначе организм будет принимать влагу из фекалий, что приводит к напряженному движению кишечника.
• Образ жизни, который вы ведете проявляется на вашем теле. Стресс, например, может быть причинным фактором для запоров, поскольку стресс может истощать выработку пищеварительного фермента, что приводит к невозможности разрушить пищу, которая застаивается в кишечнике. Люди, путешествующие в и из разных часовых поясов, также могут столкнуться с запорами.
• Использование лекарств — есть определенные лекарства, которые могут вызвать запор либо путем уничтожения полезных бактерий в кишечнике, либо путем их прямого воздействия на подвижность кишечника. Злоупотребление слабительными является общей проблемой, так как организм может стать зависимым от них, в результате чего будет потребоваться более высокая доза слабительных для достижения желаемого эффекта. В конце концов, кишечник перестает работать должным образом.
• Гипотиреоз — щитовидная железа подпитывает каждую клетку тела, включая клетки кишечника. Недостаточное производство гормонов щитовидной железы является общей причиной запора.
• Гормоны — все гормоны сообщаются друг с другом, используя гормоны в качестве химических посланников. Так, например, во время менструации некоторые гормоны расслабляют гладкие мышцы кишечника, что приводит к более медленному движению пищи и отходов по кишечнику.
• Отсутствие пищеварительных ферментов — с возрастом наш желудок вырабатывает меньше пищеварительных ферментов. Это ферменты, которые более эффективно разрушают пищу, помогая предотвратить ее застой в кишечнике, что приводит к более медленному движению пищи.

Запор часто является симптомом одного из заболеваний, поэтому специалисты настоятельно призывают людей не полагаться на слабительные средства и решать любые основные проблемы, будь то нехватка клетчатки, образа жизни или другие причины.

Освобождение от запоров естественным путем
Если регулярный стул является проблемой, врачи рекомендуют держаться подальше от слабительных, за исключением очень коротких периодов времени. Слабительные средства, в том числе сенна и кассия, которые часто продаются как естественные, могут снизить способность кишечника к сокращению. Гораздо лучше увеличить количество потребляемой клетчатки из продуктов питания.
Клетчатка содержится в зерновых, фруктах и овощах, и в основном представляет собой клеточную структуру растений и овощей, которая придает им форму и жесткость. Когда мы едим овощи и фрукты, мы получаем многочисленные преимущества от питательных веществ, которые присутствуют в них. Но помимо этого мы также принимаем волокно с его положительным воздействием на пищеварительный тракт. Волокно в рационе важно для правильного движения желудочно-кишечного тракта, оно помогает предотвратить запоры, а также имеет множество других положительных свойств.
Есть растворимая и нерастворимая клетчатка, их зачастую комбинируют в различных биологических добавках. Нерастворимые волокна связываются с водой и увеличивают объем отходов, что приводит к более частым и более мягким движениям кишечника с меньшим риском развития запоров. Растворимые волокна помогают успокоить раздраженные стенки кишечника, ослабляя симптомы воспалительных заболеваний кишечника, которые часто сопровождаются запорами. Растворимые волокна также очень полезны для поддержания здорового уровня холестерина и помогают в устранении токсинов из кишечника.
Врачи уверенны, что проблему запоров можно безопасно решать при помощи корректировки питания и образа жизни без ущерба для пищеварительной системы и без использования слабительных средств.

Обратите внимание! Контент не предназначен для замены обычного медицинского лечения. Любые предложения, и все перечисленные травы не предназначены для самолечения. Прием любого средства должен быть согласован с квалифицированным врачом.

«Пить, но не лекарства» и другие эффективные способы борьбы с запором

А ведь проблема по-настоящему актуальна: по статистике (не самой точной, ведь подсчитали только обратившихся за медицинской помощью), каждый второй человек в стране сталкивается с запором чаще одного раза в год. А у 20% населения запор приобретает хронические формы. Особенно важно, что констипация (так врачи называют нарушения опорожнения кишечника) всё чаще встречается у людей активного, среднего возраста.

В чём же причина такой распространенности запоров? Дело в том, что констипация – болезнь современной цивилизации, которая подарила человечеству не только блага, но и создала условия для проблем с пищеварением. Малоподвижный образ жизни, хронические стрессы, несбалансированная диета с малым количеством растительных волокон, недостаток микроэлементов (в первую очередь магния), – всё это создаёт предпосылки для возникновения запоров.

Проблему запоров усугубляет и приверженность сограждан к безрецептурным слабительным средствам, которые свободно, а иногда и навязчиво предлагают в аптеках. Большинство этих средств вызывает привыкание, и констипация приобретает хроническую, трудно поддающуюся лечению форму.

Вот почему при первых признаках запора надо постараться внести изменения в привычный образ жизни, чтобы как можно быстрее и эффективнее справиться с проблемой.

Уделяйте больше времени физической активности

Работа кишечника напрямую связана с активным образом жизни. Регулярная физическая активность тренирует мускулатуру кишечника, стимулирует кровообращение, ускоряет процессы эвакуации кишечного содержимого. В качестве профилактики запоров особенно эффективными признаны аэробные упражнения, то есть бег, плавание, ходьба в быстром темпе на свежем воздухе. Если на занятия не хватает времени, то для активации перистальтики подойдут даже ежедневные пешие прогулки и отказ от лифта.

Не забывайте про клетчатку

Одним из основных методов устранения запора врачи называют диету, насыщенную пищевыми волокнами. Но не все из них подойдут для борьбы с констипацией. Следует помнить, что растворимые растительные волокна, которые содержатся в отрубях, фруктах и овощах, способствуют правильному усваиванию пищи, нормализуют уровень холестерина в крови, но не влияют на эвакуацию кишечного содержимого. Для усиления перистальтики и ликвидации запора необходимо выбирать волокна нерастворимые, которые можно найти в цельнозерновом хлебе и кашах, в первую очередь из зёрен пшеницы. Дневная норма пищевых волокон составляет около 20 г., однако к этой норме желательно подбираться постепенно – резкое увеличение пищевых волокон в рационе может спровоцировать отрыжку и повышенное газообразование.

Ежедневно пейте воду с магнием

Пить около 2-х литров жидкости каждый день – известный способ справиться с запором. Можно сделать его более эффективным, если вспомнить, что, помимо обезвоживания, к запору приводит и недостаток магния. Поэтому все чаще из уст специалистов звучит совет пить не просто жидкость, а воду, богатую магнием. Например, минеральную воду Donat Mg из Словении.

Donat Mg – природный солевой регулятор работы кишечника. Действует мягко и естественно, поскольку магний оказывает прямое стимулирующее влияние на перистальтику кишечника, а сульфаты магния и натрия создают повышенное давление в кишечнике, «вытягивая» жидкость из клеток и удерживая её в кишечном просвете. В итоге содержимое кишечника увеличивается в 3-5 раз, раздражаются нервные окончания за счет оказываемого давления и, следовательно, ускоряется эвакуация кишечного содержимого.

Европейское клиническое исследование подтвердило, что минеральная вода Donat Mg стимулирует пищеварение и может быть использована как лёгкое слабительное средство. 94% участника исследования с запорами, которые ежедневно выпивали два стакана Donat Mg, отметили нормализацию пищеварения и улучшение качества жизни.

Ежедневное употребление всего 2-х стаканов этой воды – быстрый, эффективный и безопасный способ нормализовать работу кишечника.

Реклама

Лечебная гимнастика при запорах | Статьи медицинского центра Медклиник

Как справиться с запором? Реклама предлагает множество слабительных средств — сиропы, «конфеты», чаи и т. д. Но их применение не всегда оправдано и не так уж безопасно, как кажется. Особенно для детей. Как правило, слабительное борется не с причиной запора, а со следствием. А значит, кишечник привыкнет лениться и придется буквально «жить на слабительных». Активизировать перистальтику и нормализовать тонус кишечника, а заодно и укрепить мышцы пресса помогут специальные физические упражнения, которые подходят как взрослым, так и детям от четырех лет. Дети могут выполнять гимнастику самостоятельно, с помощью взрослых.

Запор может быть атоническим и спастическим, в зависимости от причины. Атонические запоры возникают из-за ослабления мускулатуры кишечных стенок, недостаточной перистальтики. Образно говоря, у кишечника не хватает силы, чтобы выводить наружу содержимое. Такая проблема может развиваться после операций на брюшной полости, из-за действия общего наркоза, а также при малоподвижном образе жизни. Симптомы атонической формы — плотный, обильный стул, болезненная дефекация. При спастической форме моторика кишечника нарушена. В некоторых из его областей происходит спазм мускулатуры, и кишечное содержимое не может продвинуться дальше. Характерный симптом — твердый стул небольшими комочками. При этом может наблюдаться вздутие. У больного возникает ощущение того, что кишечник опорожнен не полностью.

Предлагаемый комплекс упражнений помогает как при атонических, так и при спастических запорах. Для достижения положительного эффекта выполнять гимнастику следует регулярно, постепенно увеличивая нагрузку: в течение первого месяца занятий упражнения выполнять по 3−5 раз, затем от 5 до 10 раз. Делать гимнастику лучше в одно и то же время, на голодный желудок — например, по утрам.

Если упражнения вызывают неприятные ощущения (сильные боли в кишечнике, вздутие, учащенное сердцебиение, тошноту), то курс следует временно прекратить и обратиться к врачу.

Выполняйте упражнения медленно, сочетая с правильным дыханием, без резких рывков. Следите за положением тела! Взрослые должны показать детям правильное выполнение и контролировать процесс гимнастики.

Противопоказаниями для выполнения гимнастики является повышение температуры, язвенный колит, боли в кишечнике, понос, сопутствующие заболевания на стадии обострения.

Лежа на спине

1. Положите руки на живот и глубоко вдохните, выпячивая его. На выдохе втяните живот и слегка надавите на него руками.

2. На вдохе отведите руки за голову и потянитесь, одновременно втягивая живот. На выдохе опустите руки вдоль тела.

3. Поочередно сгибайте ноги в коленях, не отрывая пяток от поверхности (скользя ступнями по поверхности).

4. На выдохе согните левую ногу и потянитесь коленом к животу. Руками себе не помогайте! Опустите ногу и сделайте вдох.

5. Повторите то же для правой ноги.

6. Повторите то же для двух ног одновременно.

7. Согните ноги в коленях, не отрывая пяток от поверхности. Затем отклоняйте ноги влево — вправо.

8. То же, но оторвав пятки от поверхности.

9. Согнуть ноги. На выдохе оторвать таз от поверхности с опорой на лопатки и стопы. Со вздохом опустить таз.

10. Вдохнуть. На выдохе выполнять 3−5 круговых движения «велосипед».

11. Вдохнуть. На выдохе выполнять 3−4 движения «ножницы», перекрещивая прямые ноги.

12. Вдох. Руки развести в стороны. На выдохе поворачивать верхнюю часть тела, касаясь правой рукой левой руки и наоборот. Старайтесь, чтобы от пола отрывалась только верхняя часть торса, а таз оставался на месте.

Лежа на правом боку

13. Правая рука под головой, левая на животе, ноги согнуты в коленях. На вдохе выпятить живот, на выдохе втянуть, помогая рукой.

14. На вдохе выпрямить левую ногу и потянуться рукой вперед, над головой. На выдохе подтянуть колено к груди, помогая рукой.

Лежа на левом боку

15. Повторить 13 и 14 упражнение, поменяв опорную руку.

Лежа на животе

16. Кисти рук под плечами. Не отрывая рук от пола, сначала встать на четвереньки, а затем перекатиться на ступни. Вернуться в исходное положение.

17. Выполнять поочередные махи ногами: на вдохе подъем ноги, на выдохе опустить.

18. На вдохе выпятить живот, на выдохе втянуть.

Стоя

19. Ходьба на месте в течение 2 минут.

20. Сделать вдох, на выдохе присесть, оставаясь на полной стопе. Можно придерживаться за что-то для равновесия.

21. На вдохе поднять руки вверх, на выдохе наклониться вперед, опуская руки к полу и втягивая живот.

22. Руки на поясе. Поочередно поднимать прямые ноги вперед-вверх.

23. В течение первой минуты выполнять обычную ходьбу на месте, в течение второй — ходьбу с перекатыванием с пятки на носок.

Комплекс упражнений завершить повтором упражнения №1. 

Информация подготовлена по материалам Интернет-ресурсов

Записаться на прием Вернуться к списку публикаций

Психологический запор у детей | Артёмовская детская больница

1. Амбулаторная медицинская помощь включает все виды амбулаторной помощи, разрешенные в амбулаторных условиях, детям, подросткам:

    1.1. Профилактические осмотры детей и подростков при поступлении в дошкольные, средние и высшие учебные заведения.
1.2. Профилактические медицинские осмотры детей и подростков до 18 лет, посещающих образовательные учреждения.
1.3. Проведение амбулаторно-поликлиническими учреждениями по территориально-производственному принципу (за исключением приобретения иммунобиологических препаратов) детям, подросткам, взрослому населению прививок, входящих в национальный календарь профилактических прививок, согласно федеральным законам от 17 сентября 1998 года № 157-ФЗ «Об иммунопрофилактике инфекционных болезней», от 30 марта 1999 года № 52-ФЗ «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения», приказу Министерства здравоохранения Российской Федерации от 27 июня 2001 года № 229 «О национальном календаре профилактических прививок и календаре профилактических прививок по эпидемическим показаниям», приказу Министерства здравоохранения и социального развития Российской Федерации от              11 января 2007 года № 14 «О внесении изменений в приказ Минздрава России от 27 июня 2001 г. № 229 «О национальном календаре профилактических прививок и календаре профилактических прививок по эпидемическим показаниям» и утверждении отчетной формы № 68 «Сведения о контингентах детей и взрослых, дополнительно иммунизированных против гепатита B, полиомиелита, гриппа, краснухи, и о движении вакцин для иммунизации».
1.4. Проведение   прививок  в  соответствии  с  приказом  Министерства
здравоохранения СССР от 09 апреля 1990 года № 141 «О дальнейшем совершенствовании мероприятий по профилактике клещевого энцефалита», приказами Министерства здравоохранения Российской Федерации                 от 07 октября 1997 года № 297 «О совершенствовании мероприятий по профилактике заболевания людей бешенством» (за исключением приобретения иммунобиологических препаратов), от 17 мая 1999 года № 174 «О мерах по дальнейшему совершенствованию профилактики столбняка».
1.5. Диспансерное наблюдение больных, в том числе отдельных категорий граждан, имеющих право на получение набора социальных услуг; лиц, подвергшихся воздействию радиации; беременных женщин, рожениц; здоровых и больных детей и подростков; переболевших инфекционными заболеваниями.
1.6. Динамическое медицинское наблюдение за ростом и развитием ребенка.
1.7. Флюорографическое обследование в порядке, предусмотренном постановлением Правительства Российской Федерации от 25 декабря              2001 года № 892 «О реализации Федерального закона «О предупреждении распространения туберкулеза в Российской Федерации».
1.8. Оказание неотложной медицинской помощи, диагностика, лечение
больных с острыми заболеваниями, травмами, отравлениями, обострением хронических заболеваний.
1.9. Консультации специалистов по направлению лечащего врача амбулаторно-поликлинического учреждения.
1.10. Лечение в дневном стационаре больных с острыми и хроническими заболеваниями.
1.11. Лечение в стационарах на дому больных с острыми и хроническими заболеваниями, состояние которых не требует круглосуточного наблюдения в стационарах.
1.12. Восстановительное лечение по направлению врача.
1.13. Оформление документов для направления на освидетельствование пациентов в бюро медико-социальной экспертизы для определения стойкой утраты трудоспособности и индивидуальной программы реабилитации; оформление документов для оказания высокотехнологичной медицинской помощи.
1.14. Проведение клинического наблюдения и диагностических обследований контактных пациентов в очагах инфекционных заболеваний.
1.15. Медицинское консультирование по определению профессиональной пригодности несовершеннолетних в порядке и на условиях, определенных настоящей Программой в соответствии с Основами законодательства Российской Федерации об охране здоровья граждан от  22 июля 1993 года № 5487-1.
1.16. Оформление документов для направления на санаторно-курортное лечение граждан.
1.17. Медицинское обследование граждан (по перечню заболеваний и видов медицинской помощи в рамках базовой программы обязательного медицинского страхования) по направлению медицинских комиссий военных комиссариатов по результатам медицинского освидетельствования в соответствии со статьей 5.1 Федерального закона от 28 марта 1998 года     № 53-ФЗ «О воинской обязанности и военной службе» и постановлением Правительства Российской Федерации от 25 февраля 2003 года № 123 «Об утверждении Положения о военно-врачебной экспертизе».
1.18. Проведение комплексного лабораторного исследования подростков 15 — 18 лет при наличии направления врача-педиатра образовательного учреждения для создания паспорта репродуктивного здоровья.

6 советов, которые помогут вам вернуться к регулярным движениям кишечника — Основы здоровья от клиники Кливленда

Вы раздуты и заблокированы. Вы напрягаетесь в туалете, но … ничего такого. У тебя запор.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Запор — обычное дело. Для некоторых людей это хроническое заболевание.Для других это кратковременное явление, вызванное стрессом, приемом лекарств, неправильным питанием, выбором образа жизни, заболеванием или операцией, говорит колоректальный хирург Массарат Зутши, доктор медицины.

Но независимо от причины, вы можете найти облегчение — это просто вопрос как.

Иногда решение простое

Большинство случаев острого запора случаются из-за того, что вы не есть достаточное количество правильных продуктов (или в нужных количествах), пить достаточно вода или достаточное количество упражнений.Так что исправления просты: больше двигайтесь, пейте больше воды и добавьте клетчатку в свой рацион (или принимайте в качестве добавки), чтобы увеличить объем к вашему стулу.

Некоторым людям также удается успешно принимать пробиотики, которые могут изменить состав бактерий в кишечнике.

Найдите время для опорожнения кишечника

Попробуйте встать раньше, чтобы позавтракать, а затем переместите кишечник. Еда может стимулировать желание пойти, и вы, вероятно, чувствуете себя наиболее расслабленным в вашей домашней ванной.

Но тоже не надо расслаблены там — чем больше времени вы проводите в туалете, тем больше вероятность, что вы напрягаться при дефекации.«Не берите мобильный телефон в ванную. с вами, или поработайте на своем компьютере, или почитайте книгу », — советует д-р Зутши.

И если вы чувствуете желание пойти куда-нибудь, не избегайте общественных туалетов. Задержка опорожнения кишечника может на самом деле усугубляют запор.

Что у вас на тарелке?

Изменили ли вы недавно свою диету? Иногда резко изменения в питании могут вызвать запор.

Например, если вы внезапно исключите из своего рациона все жиры, легко заблокироваться.Вы не хотите переборщить с жиром, но вам нужно мало что может продвинуть через кишечник.

Волокно — не всегда ответ

Если вы добавляете клетчатку в свой рацион в виде еды или добавки делают вас более раздутым и заблокированным, чем раньше, есть ряд потенциальных причин. Например, при «медленном транзитном запоре» состояние там, где кишечник не продвигает вещи быстро, клетчатка находится в кишечнике и может ухудшить ваше самочувствие.

Короче говоря: если от клетчатки становится хуже, не добавляйте более.Обратитесь к врачу.

Знайте, когда обращаться к врачу

Иногда простых изменений недостаточно. Если твой запор не поддается лечению или изменениям в вашем рационе, и если он длится недели или месяцы, доктор Зутши рекомендует пройти обследование исключить более серьезные медицинские причины.

Особенно важно обратиться к профессионалу, если у вас другие симптомы, такие как головокружение, усталость, спазмы или спазмы.

Хронический запор может быть признаком таких состояний, как:

• Гипертиреоз
• Гиперкальциемия
• Целиакия
• Синдром раздраженного кишечника (СРК)

Запор, вызванный опиоидами, является самостоятельным явлением и должен также лечиться у врача, д-р.Зутши говорит.

При сильном запоре есть варианты

Если ваш запор тяжелый и не проходит с изменения в вашей диете и образе жизни, могут быть другие варианты, которые вы можете обсудите со своим врачом. Хирургия — самый последний вариант.

Доступен широкий спектр слабительных, а также препараты, способствующие развитию моторики, которые может назначить врач. Иногда домашние средства могут приносят облегчение, например, диетическое растительное или минеральное масло для смазки кишечник.

Вот итог: сначала попробуйте простые исправления, но если они потерпите неудачу, не страдайте напрасно. Если вы думаете, что ваш стул не то, вы считаете нормальным, сначала обсудите это со своим лечащим врачом, который может поговорить с вами о лечении или направить вас к специалисту, который может помочь заставить кишечник снова двигаться.

10 продуктов, снимающих запор

MirageCGetty Images

Давайте посмотрим правде в глаза: иногда, как бы вы ни старались, вы не можете какать! Не нужно стесняться — мы все были там по крайней мере несколько раз раньше, — поэтому мы знаем, что со временем все наладится. Время от времени пытаться перейти на второй уровень неудобно, но обычно это вызвано незначительными вещами, такими как бездействие, обезвоживание или недостаток клетчатки. Регулярные упражнения и употребление большого количества жидкости являются ключом к поддержанию бесперебойной работы всей вашей пищеварительной системы, но есть определенные продукты, которые также могут помочь предотвратить или облегчить запор. Здесь диетологи делятся своими советами, которые помогут вам.

Примечание : Если вы испытываете два или более из следующих симптомов в течение трех месяцев — регулярное пропускание опорожнения кишечника (только три или менее в неделю), твердый или комковатый стул или ощущение, что вам нужно напрячься, чтобы опорожнить кишечник. когда вы идете — это хронический запор, и вам следует обратиться к врачу, чтобы исключить более серьезные причины, такие как кишечная непроходимость, рак или нервные заболевания, такие как рассеянный склероз или болезнь Паркинсона.

Реклама — продолжить чтение ниже

1 Ягоды

«Клетчатка поддерживает хорошее пищеварение, а ягоды, особенно малина и ежевика, возглавляют мой список фруктов с высоким содержанием клетчатки», — говорит Мариса Мур, доктор медицинских наук, диетолог из Атланты, штат Джорджия. Обе ягоды содержат около 8 граммов клетчатки на чашку (плюс они содержат много воды для дополнительной силы борьбы с запорами), поэтому добавьте их в смузи, овсянку или наслаждайтесь в одиночестве в качестве сладко-терпкой закуски.

СВЯЗАННЫЕ: Лучшие закуски с высоким содержанием клетчатки, согласно зарегистрированному диетологу

2 Кофе

Если вы мчитесь в ванную после утренней чашки кофе Джо, на то есть причина — на самом деле «кофейные какашки» — это обычное дело. «Кофе содержит ряд соединений, которые стимулируют работу кишечника и могут даже вызывать у некоторых людей слабительный эффект», — говорит Мур.

4 Чернослив

Бабушка была на чем-то, когда съела сушеный чернослив, чтобы помочь ей идти.«Чернослив содержит нерастворимую клетчатку, которая является типом клетчатки, которая втягивает воду в толстую кишку, чтобы увеличить объем нашего стула, облегчая его отхождение, а также сорбит, сахарный спирт, ускоряющий опорожнение кишечника», — говорит Элизабет Шоу. MS, RDN, владелец Shaw Simple Swaps.

5 Брокколи

Вы когда-нибудь задумывались, почему брокколи иногда немного воняет? Это благодаря сульфорафану, соединению, которое может вызывать легкий запах, но, что более важно, может помочь предотвратить чрезмерный рост кишечных микроорганизмов, которые могут мешать здоровому пищеварению, — говорит Риссетто.

6 Бобовые

Фасоль, горох, чечевица, нут — эти бобовые, известные как зернобобовые, являются отличным выбором для профилактики и облегчения запоров. «Я предпочитаю продукты с высоким содержанием клетчатки, потому что некоторые из них, например чечевица, могут содержать до 15 граммов клетчатки на чашку», — говорит Мур. «Добавляйте чечевицу в супы, карри и салаты, или используйте черную фасоль в качестве гарнира или гамбургер на растительной основе. И это забавный трюк, который я люблю жарить нут в духовке до хрустящего состояния, а затем есть его в салате или в качестве закуски.”

7 Артишоки

Этот овощ борется с запорами двояко — он богат клетчаткой, а также содержит инулин, тип пребиотика, который питает полезные кишечные бактерии. «Когда ваша желудочно-кишечная система находится в гармонии, запор с большей вероятностью будет сдерживаться», — говорит Шоу.

8 Инжир

Ваша следующая сырная доска может предложить больше, чем просто вкусные закуски. «Всего от трех до пяти инжиров (в зависимости от размера) можно получить около 5 граммов клетчатки», — говорит Мур.Мур добавляет, что помимо того, что инжир является идеальным сочетанием сыра, он также является отличным способом подсластить выпечку или добавить сладости салату, одновременно помогая при запоре.

9 Груши

Этот фрукт — недооцененная суперзвезда клетчатки. «Средняя груша содержит около 5,5 граммов клетчатки, и к тому же они очень вкусные, — говорит Шоу.

10 Шпинат

Любимая еда Папайя тоже может помочь вам покакать.Шпинат содержит клетчатку и магний — минерал, который помогает стимулировать опорожнение кишечника, втягивая воду в кишечник.

Алисса Юнг Старший редактор Алисса — старший редактор отдела новостей здоровья Hearst Lifestyle Group, поддерживающего профилактику, хорошее домашнее хозяйство и женский день.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

лучших домашних средств от врачей для быстрого избавления от запора | Squatty Potty

Вы знаете, что они говорят, дерьмо случается. Но для более чем 42 миллионов американцев иногда это не так. Правильно, мы говорим о запоре .

Что такое запор?

Если мы хотим обратиться к словарю, запор — это «состояние, при котором затруднено опорожнение кишечника.Проще говоря, запор изо всех сил пытается какать. Скорее всего, в какой-то момент это повлияло на вас или вашего любимого человека, поэтому у всех нас есть опыт лечения запоров в той или иной форме.

Туалетные табуреты Squatty Potty помогли некоторым людям избавиться от запоров. Наша компания была основана, в конце концов, для того, чтобы вылечить запор. Приседания с какашками имеют большое значение. Но что еще можно сделать, чтобы избавиться от запора?

Познакомьтесь с врачами

Мы спросили настоящих врачей о настоящих домашних средствах для быстрого облегчения запора.В этой статье мы собрали их ответы, чтобы вы могли лучше понять причины запора, как предотвратить проблему, что вы можете сделать для облегчения и когда обратиться за медицинской помощью.

• Кристин Страбл, MD, FAAP
• Талар Теджирян, доктор медицины, FACS
• Доктор Киша Эверс
• Марианна Райан PT, OCS
• Доктор Эдвард Ф. Группа III, DC, NP, DACBN, DCBCN, DABFM
• Дебра Роуз Уилсон, доктор философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT of Healthline

Каковы основные причины запора ?.

Молочный. Коровье молоко и молочные продукты в значительной степени ответственны за нашу эпидемию запоров. Вопреки распространенному мнению, без них наши кости не развалятся. Фактически, есть исследования, показывающие, что их исключение делает наши кости более прочными.

назовите несколько.~ Д-р. Struble

Есть много разных причин запора. Наиболее частая причина — это диета, в частности недостаточное потребление клетчатки. Однако есть много других причин и факторов, таких как проблемы с щитовидной железой, диабет, прием некоторых лекарств, возраст и недостаток физических упражнений.

Реже, но все же возможно наличие физических проблем, связанных с кишечником, анальной и ректальной областью или мускулами, контролирующими какашку.К этому добавляются неправильные привычки в ванной, которые стали частью нашей культуры, которые способствуют бесчисленному количеству людей, страдающих от запоров. ~ Д-р. Теджирян

Гормоны у беременных, женщин в менопаузе и послеродовом периоде, а также при неправильном питании и поведении. Неправильная осанка и положение при дефекации также могут способствовать. ~ Марианна Райан PT, OCS

Несбалансированная диета: молочные продукты, рафинированные и обработанные продукты, жареные продукты и другие продукты, вызывающие периодические запоры, при чрезмерном потреблении могут привести к хроническому запору.

Лекарства: Некоторые лекарства могут вызывать хронический запор. Обязательно прочтите информацию о побочных эффектах на этикетках.

Бездействие и отсутствие физических упражнений: Поддержание активности и физической формы — один из лучших способов предотвратить и облегчить периодические запоры.

Измененные привычки кишечника: задержка испражнения или просто игнорирование позывов к нему — одна из наиболее частых причин периодических запоров. Редкое удерживание его не вызовет каких-либо долгосрочных проблем, но если вы будете делать это часто, это может создать небольшую пробку в вашем кишечном тракте.

Стресс. Если вы не найдете способ уменьшить ежедневный стресс, у вас может закончиться запор. Все мы сталкиваемся со стрессом в течение дня и по-разному на него реагируем. Получите необходимое снятие стресса, прежде чем оно станет сложной проблемой. ~ Д-р. Группа

У запора может быть любое количество основных причин. Основная причина запора — это диета, состоящая из продуктов с высоким содержанием жира и сахара. Этот тип диеты лишает кишечник пищевых волокон, которые способствуют опорожнению кишечника.Другие диетические причины запора включают недостаточное употребление жидкости или употребление большого количества молочных продуктов.

Заболевания, такие как синдром раздраженного кишечника (СРК), анальные трещины или геморрой, кишечная непроходимость и проблемы с тазовым дном, также могут вызывать запор. Это также может быть вызвано различными лекарствами, такими как обезболивающие, антидепрессанты и антациды.

Плохие привычки в ванной — еще одна причина. Важно покакать, когда у вас впервые возникнет желание.Задержка вызывает всасывание большего количества жидкости (и солей) из стула в нижнем отделе кишечника, поэтому становится все труднее. У большинства людей возникает запор, если они слишком заняты, чтобы ходить в туалет, особенно дети. ~ Линия здоровья

Сводка

Похоже, наши врачи единодушны в отношении причин запора. Мы можем суммировать эти причины как связанные со следующим:

• Диета
• Образ жизни / упражнения
• Лекарства / болезни
• Поза кормы

Один из самых важных способов предотвратить запор — увеличить количество клетчатки в вашем рационе.Клетчатка — это углевод, который наш организм не может переваривать, и это хорошо. Клетчатка содержится в разных количествах во всех растениях, которые мы едим. Он проходит через нашу пищеварительную систему, поглощает воду и увеличивает объем нашего стула, облегчая опорожнение кишечника.

Низкое потребление клетчатки является основной причиной большинства запоров и проблем с грудью, с которыми люди сталкиваются. Имейте в виду, что клетчатка имеет еще больше преимуществ, помимо улучшения опорожнения кишечника, включая снижение риска сердечных заболеваний или диабета 2 типа, а также помогает вам похудеть, заставляя вас дольше чувствовать сытость.

Помните, что вашему организму необходимо не менее 25-40 граммов клетчатки в день. Людям, которые легко страдают запорами, требуется большее количество. Однако средний американец съедает меньше половины рекомендуемой суточной нормы клетчатки. Вам следует составить ежедневный план приема пищевых волокон, который будет работать на вас и приведет к быстрому и легкому опорожнению кишечника.

Итак, как можно увеличить ежедневное потребление клетчатки? Самый очевидный способ — есть много фруктов и овощей. Однако, если вам трудно придерживаться диеты с высоким содержанием клетчатки (75% овощей и фруктов для еды и перекусов), то добавление высококачественных пищевых добавок с клетчаткой может помочь.Это будет приятным дополнением к вашему кишечнику. Также важно пить много воды с клетчаткой, потому что клетчатка без достаточного количества воды может на самом деле усугубить запор.

Ваше тело может производить больше газа, если вы увеличиваете количество клетчатки, поэтому лучше увеличивать дневную клетчатку медленно. Чтобы достичь желаемой суммы, может потребоваться несколько недель, но преимущества, которые вы получите в конечном итоге, будут бесценными.

Важно отметить разницу между клетчаткой и слабительными.Натуральные волокна действуют как наполнитель, способствуя плавному и легкому опорожнению кишечника. У диеты с высоким содержанием клетчатки есть много преимуществ. Слабительные, с другой стороны, могут увеличивать движение кишечника, стимулируя движение толстой кишки, втягивая в нее лишнюю воду или выступая в качестве смазки, помогая фекалии легче проскальзывать. Некоторые продукты, например чернослив, содержат клетчатку, но они также стимулируют толстую кишку; Следовательно, именно это слабительное действие вызывает у людей опорожнение кишечника после употребления чернослива или употребления черносливового сока.Случайное употребление небольших количеств слабительного, как правило, не вредно, однако их использование часто может вызвать у вас зависимость или негативные, даже потенциально опасные осложнения. Очень важно обсудить с врачом все изменения в вашем рационе питания или лекарствах, которые вы планируете принимать.

Одновременно с увеличением потребления клетчатки и воды вам необходимо убедиться, что вы какаете так, как наши тела были созданы для этого. Подставив табурет под ноги во время какания, можно вернуть в правильное положение — приседание, а не сидение.Наше тело предназначено для кормления в положении на корточках, так как оно выпрямляет нашу прямую кишку, которая является последним местом хранения экскрементов. Выпрямление прямой кишки позволяет ей правильно опорожняться. Это поднимает колени, позволяет вам больше сидеть на корточках и помогает легче проходить стул, позволяя ему вытекать, а не выталкивать его наружу.

Наконец, очень важно не проводить в туалете более 1-2 минут. Убедитесь, что вы садитесь на унитаз только тогда, когда фекалии готовы выйти, а не сидите там и ждете, что что-то произойдет.~ Д-р. Теджирян

Ешьте больше продуктов с высоким содержанием клетчатки — увеличивая потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки, вы можете значительно снизить вероятность развития запоров и других проблем, связанных с толстой кишкой.

Пейте питательные жидкости — очищенную воду, зеленый чай, органические / домашние фруктовые соки.

Делайте упражнения регулярно — чем больше вы двигаетесь, тем больше движется кишечник.

Меньше стресса — сделайте перерыв и сделайте что-нибудь для себя.

Примите пробиотическую добавку — пробиотики помогут проникнуть в кишечник полезными бактериями.~ Д-р. Группа

1. Выпивайте не менее 8 стаканов воды в день.
2. Двигайте телом каждый день.
3. Высыпайтесь.
4. Каждый день уделяйте время тому, что приносит вам радость и умиротворение, например, медитации.
5. Придерживайтесь диеты из цельных продуктов, содержащих нерастворимую и растворимую клетчатку, по крайней мере, 10 чашек овощей, которые охватывают всю радугу цвета. ~ Д-р. Эверс

Лучший способ предотвратить запор — сначала придерживаться здорового питания.Пейте достаточно жидкости (8 стаканов в день), ешьте клетчатку и регулярно занимайтесь спортом. Старайтесь потреблять около 14 граммов клетчатки на каждые 1000 калорий. Какать, когда возникает позыв, обычно в одно и то же время каждый день — большинство людей уходят утром. Дайте себе время покакать. ~ Линия здоровья

Если вы хотите предотвратить запор, убедитесь, что вы придерживаетесь диеты с высоким содержанием клетчатки и сохраняете водный баланс. Было доказано, что регулярные упражнения, такие как ходьба, увеличивают опорожнение кишечника и предотвращают запоры. ~ Марианна Райан PT, OCS

Сводка

И снова мы видим довольно общий консенсус среди наших врачей. Чтобы предотвратить запор, попробуйте следующее:

• Придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты с высоким содержанием клетчатки
• Регулярные тренировки
• Оставайтесь гидратированными
• Попытайтесь снять стресс
• Примите пробиотик
• Корма в правильной позе

Какие самые эффективные домашние средства от запора?

Это мои 10 натуральных средств от запора.

Пробиотики: йогурт и кефир делают отличный завтрак, независимо от того, употребляются ли они в чистом виде или в смеси с вашими любимыми хлопьями для завтрака или беззерновой мюсли. Пробиотические штаммы Lactobacillus и Bifidobacterium способствуют здоровью кишечника, что облегчает опорожнение кишечника. Людям, которые регулярно употребляют пробиотики, нравится повышенная частота приема, улучшенная консистенция стула и сокращение времени пищеварительного транзита.

Вода: гидратация способствует пищеварению и поддерживает работу мышц.Когда организм получает достаточно воды, пищеварительная система может перерабатывать питательные вещества и беспрепятственно перемещать отходы. Но сколько воды хватит? Всегда берите напиток, когда испытываете жажду для начала. Как правило, вам следует разделить массу тела пополам, взять это число и выпить столько унций воды. Возможно, вам придется изменить это в зависимости от ваших индивидуальных потребностей и уровня активности.

Чернослив и чернослив: Чернослив богат клетчаткой и сорбитолом — углеводом, который организм медленно переваривает.По мере того, как клетчатка и сорбитол движутся по кишечнику, они собирают воду, которая размягчает фекалии. Начните со стакана черносливового сока на 8 унций или 2-3 чернослива. Дайте им немного времени поработать, прежде чем пробовать больше, поскольку слишком много клетчатки и сорбита могут вызвать вздутие живота, газы и диарею.

Продукты, богатые магнием: магний имеет решающее значение для здоровья и перистальтики мышц или движения пищи по пищеварительному тракту. Низкое потребление магния связано с увеличением числа запоров.Адекватное потребление магния направляет воду в кишечник, благодаря чему стул остается мягким и легче движется. Орехи, рыба и зеленые листовые овощи, такие как шпинат, богаты магнием.

Кофе: этот утренний напиток, особенно кофе темной обжарки, стимулирует пищеварение и содержит клетчатку, масло и воду, которые помогают поддерживать работу кишечника. Чашка или две сделают свое дело. Учтите, что не рекомендуется употреблять кофе в качестве постоянного средства от запора.

Пищевая сода и теплая вода: смешайте одну чайную ложку пищевой соды с четвертью стакана теплой воды.Предположительно, эта смесь должна облегчить боль и давление, связанные с запором, а бикарбонат, как полагают, уменьшает симптомы, связанные с изжогой. Чем быстрее вы его выпьете, тем он эффективнее.

Оливковое масло: попробуйте утром перед завтраком принимать столовую ложку оливкового масла. Как масло, богатое питательными веществами, оно стимулирует пищеварительный тракт. Он также смазывает кишечник и одновременно обеспечивает антиоксидантную защиту.

Фасоль: еда, содержащая фасоль, богата клетчаткой и обладает многими преимуществами, аналогичными черносливу.Клетчатка сохраняет стул мягким, а белок имеет дополнительные преимущества для роста и восстановления тканей организма. Фасоль также богата питательными веществами, необходимыми для здоровья и функционирования мышц.

Упражнения: движение укрепляет здоровье мышц и стимулирует пищеварение, поэтому прогулка после еды может помочь сдвинуться с мертвой точки. В случаях случайных запоров упражнения для тазового дна оказались более эффективными, чем слабительные. Йога, пилатес и даже бег могут стимулировать перемещение шлаков по кишечному тракту.

Травы: семена льна, псиллиум и пажитник — это травы, с которых рекомендуется начинать с борьбы с запорами. Они легче переносятся желудком и относятся к категории слабительных. Слабительные травы, такие как сенна, алоэ и облепиха, также полезны при запоре. Только учтите, что эти травы не предназначены для длительного использования. ~ Д-р. Группа

Вы можете попробовать диету, исключающую молочные продукты, но вы должны придерживаться этой диеты не менее одного месяца.При этом увеличьте количество клетчатки с помощью слабительных средств, таких как Citrucel, Metamucil и / или используйте осмотическое слабительное, например Miralax. Кишечный тракт ленив и растянут, если человек длительное время страдает запором. Таким образом, ваша цель по консистенции стула должна быть подобна мягкому мороженому, чтобы позволить толстой кишке вернуться к своему первоначальному и естественному размеру, а также дать растянутым нервам, ответственным за ее движение, время для заживления. Такая консистенция стула также важна как минимум в течение месяца.Вы можете увеличивать или уменьшать количество этих слабительных, не вызывающих привыкания, в зависимости от консистенции стула (слишком жидкий, уменьшается; недостаточно жидкий, увеличивается).

После того, как стул станет постоянно жидким, прекратите прием слабительных. После этого вы можете поэкспериментировать с добавлением молочных продуктов обратно (я не рекомендую молоко в целом), но если запор снова закрадывается (твердые яйца, наггетсы, напряжение перед уходом), постарайтесь избегать этого.

Citrucel и Metamucil подходят для регулярного приема в качестве источников клетчатки, но больше натуральной клетчатки может поступать из молотых семян льна и семян чиа.Опять же, отказ от продуктов с высокой степенью обработки (например, всего, что сделано в лаборатории пищевой промышленности и поставляется в пакетах или коробках, таких как чипсы, батончики мюсли, печенье, конфеты, протеиновые батончики, хлопья для завтрака и т. Д.), Очень поможет. Ищите пищу из земли, как те, что растут на деревьях и в земле.

Пробиотики также могут помочь некоторым людям добиться большей регулярности. ~ Д-р. Struble

Самомассаж при запоре прост и удобен в выполнении. Он состоит из круговых движений по пути примерно из десяти точек в нижней части живота, чтобы помочь движению содержимого кишечника.

Примечание. Если вы молодая мама и рожали через естественные родовые пути, вы можете сделать этот массаж живота уже через день или около того после родов. Однако, если вам сделали кесарево сечение, вы должны подождать как минимум месяц, пока ваши шрамы не заживут. В любом случае, прежде чем делать этот массаж, лучше подождать, пока у вас будет медицинское разрешение от врача.

Как делать массаж живота

• Лягте в удобном месте, например на кровати. Подложите подушку под колени.
• Поместите 2–3 пальца в нижнюю правую часть живота над первым массажным пятном (см. Иллюстрацию ниже) и осторожно приложите постоянное умеренное давление. Если вы испытываете боль, ослабьте давление. Поддерживайте это давление, двигая пальцами по часовой стрелке круговыми движениями в течение примерно 10 секунд.
• Примечание: Не используйте движения против часовой стрелки.
• Перейдите к следующему массажному участку и повторите, как указано выше.
• Постепенно продолжайте массажные круги по часовой стрелке вверх по направлению к грудной клетке, затем по левой стороне живота и вниз к внутренней левой стороне таза.Каждый сеанс массажа должен длиться в общей сложности 1 минуту.
• Повторяйте весь путь массажа с правой стороны на левую 3-4 раза один раз в день.

~ Марианна Райан PT, OCS

1. Делайте самомассаж живота касторовым маслом каждое утро.
2. Трифала Плюс 2 капсулы два раза в день,
3. Магний 2 капсулы перед сном
4. Используйте Squatty Potty
5. Избегайте обработанных пищевых продуктов, молочных продуктов, глютена, алкоголя, полуфабрикатов, кофеина и сахара
6.Ежедневно ешьте 1–2 молотых семени льна в банке
7. Используйте набор для ремонта кишечника ~ Dr. Эверс

Лучшее средство для большинства людей — увеличить потребление пищевых волокон и воды. Пейте по утрам теплые жидкости, например кофе. Это помогает увеличить мышечные сокращения, которые перемещают переваренную пищу через кишечник, и этот процесс называется перистальтикой. Чернослив — хорошее средство, и его рекомендуют в качестве первого варианта. Другие полезные продукты для лечения запора включают сырые овощи, фрукты, фруктовые соки, злаки с высоким содержанием клетчатки и цельнозерновые продукты, такие как отруби.

Массаж живота может быть эффективным средством лечения хронических запоров и хорошей альтернативой слабительным. Было обнаружено, что терапия биологической обратной связью уменьшает запор у 70 процентов пациентов. Тренировка с биологической обратной связью учит расслаблять мышцы тазового дна при толчке. Ваш врач может направить вас к терапевту для обучения. Вы также можете найти в Интернете обучающие видео по массажу живота и биологической обратной связи. ~ Линия здоровья

Сводка

У нашей группы врачей есть множество домашних средств, которые вы можете попробовать.Наиболее распространенные лекарства относились к следующим:

• Добавьте в свой рацион продукты и добавки для борьбы с запорами, в том числе продукты с высоким содержанием клетчатки, магния и пробиотиков
• Сделайте себе массаж
• Избегайте продуктов с высокой степенью переработки и молочных продуктов
• Будьте активны и регулярно занимайтесь спортом
• Поднимите ноги на табурете, чтобы какать из положения на корточках

Когда мне следует обратиться за медицинской помощью?

Убедитесь, что вы проводите медицинское вмешательство у поставщика функциональной медицины, иначе вы просто получите рецепт на слабительное.Обратитесь за медицинской помощью, если:

• у вас не опорожнение кишечника более трех дней
• У вас кровь в стуле
• У вас есть другие симптомы, такие как боль в животе, спазмы, вздутие живота и газы.

~ Dr. Эверс

Люди, особенно пожилые люди, часто считают, что у них запор, хотя это не так. Привычки кишечника меняются с возрастом. Нормальный диапазон дефекации может составлять от трех раз в день до трех раз в неделю.Если вы считаете, что у вас хронический запор, обратитесь к врачу для диагностики и лечения.

Позвоните своему врачу, если:

• запор для вас новинка
• Запор сохраняется более трех недель, и вы ходите три раза в неделю или реже
• ваш стул твердый и трудно вывести его
• вы худеете, даже не пытаясь
• У вас сильная боль при дефекации
• У вас кровь в стуле

Обратитесь к врачу, чтобы исключить более серьезные заболевания, такие как колоректальный рак или инерция толстой кишки.Ваш врач может порекомендовать лекарство, которое поможет преодолеть периодические запоры. ~ Линия здоровья

Хотя у многих запор не является признаком основной проблемы, иногда это может быть. Поэтому важно обращаться к врачу по всем вопросам, связанным со здоровьем. Вы никогда не должны стесняться обсуждать с врачом запоры, проблемы с какашками или проблемы с ягодицами. Бесценно обратиться к врачу, разбирающемуся в этих проблемах, чтобы обсудить ваши симптомы и пройти хороший осмотр.Есть некоторые симптомы, которые могут потребовать дополнительного исследования или тестирования. Эти симптомы включают изменение привычек кишечника (например, истончение стула, запор, диарея), кровь в стуле, любые проблемы в анальной области, такие как боль, кровотечение, зуд или образование, отсутствие улучшения при запоре с помощью клетчатки и воды. , потеря веса или боль в животе. По сути, все, что является новой или другой проблемой, необходимо обсудить с врачом. Кроме того, если ваш врач дает вам план лечения, который не работает, вам необходимо сообщить об этом и сообщить ему или ему. ~ Д-р. Теджирян

Все эти причины являются неотложными для посещения врача:

• , если у вас или члена вашей семьи большой стул (общая подсказка: часто достаточно большой, чтобы забить унитаз)
• если постоянно напрягаться, если при протирании видна кровь на туалетной бумаге или в фекалиях
• , если стул постоянно приобретает форму карандаша или водянистый понос
• , если табурет становится черным или белым
• при непреднамеренной потере веса
• Если хроническая боль в животе влияет на качество жизни

Если вы испытываете сильную боль в животе, особенно если она достаточно сильная, чтобы заставить вас сгибаться пополам, с болью 10/10, особенно если она связана с рвотой (в частности, зеленой рвотой), обратитесь за неотложной медицинской помощью. ~ Д-р. Struble

Сводка

Если у вас иногда возникают проблемы с калом, попробуйте некоторые из этих домашних средств. Если ваши проблемы с запором более серьезны и связаны с сильной болью, или если вы видите кровь или странные цвета в стуле, вероятно, пора обратиться за медицинской помощью.

Заключение

Говорят, лучшая защита — это сильное нападение. Предотвратить запор всегда проще, чем лечить его. Но если вы попали в болезненные тиски запора, попробуйте некоторые из этих домашних средств для быстрого облегчения.Назначения врача.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Как всегда, обратитесь за советом к своему квалифицированному врачу или другому поставщику медицинских услуг с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть относительно симптомов или состояния здоровья.

Лучшая еда при запоре

Лучшая еда при запоре

Воспользуйтесь этим быстрым списком продуктов с высоким содержанием клетчатки, а затем более подробно узнайте, почему эти продукты помогают при запоре.Вы также найдете меры предосторожности для тех, кто может быть чувствителен к некоторым продуктам из списка.

• Фрукты: Ягоды, персики, абрикосы, сливы, изюм, ревень и чернослив — одни из лучших фруктов с высоким содержанием клетчатки. Для увеличения количества клетчатки ешьте также кожуру.
• Цельнозерновые : Избегайте белой муки и белого риса и вместо этого наслаждайтесь цельнозерновыми продуктами, которые содержат больше клетчатки. Цельные зерна включают овес, коричневый рис, цельнозерновую пшеницу, киноа, ячмень и рожь.
• Овощи : независимо от того, едите ли вы листья, стебли или корни, вы получите клетчатку из овощей, в том числе из кожуры картофеля.
• Орехи : грецкие орехи и миндаль также добавят клетчатку в ваш рацион.
• Семена : Некоторые виды семян являются отличным источником клетчатки. Вы можете добавить их в коктейли или посыпать йогуртом или салатами. Чиа, молотые семена льна и подорожник — одни из самых популярных.
• Фасоль и бобовые (с осторожностью): бобовые, такие как нут, соевые бобы, чечевица, морская фасоль и фасоль, являются хорошими источниками клетчатки.Тем не менее, они имеют заслуженную репутацию газовиков. Если у вас синдром раздраженного кишечника (СРК), фасоль и бобовые входят в список продуктов с высоким содержанием FODMAP, которые могут усугубить симптомы СРК.
• Горячий чай : травяной чай с анисом или фенхелем может быть успокаивающим средством для облегчения запора.

Почему клетчатка помогает при запоре

Лучшее, что вы можете сделать, чтобы облегчить запор, — это постепенно увеличивать потребление пищевых волокон.Клетчатка — это часть растительного материала, которую вы не можете переваривать.

Клетчатка полезна при запоре, поскольку она увеличивает объем и мягкость стула.

• Растворимая клетчатка впитывает воду и связывается с жирными кислотами, образуя гелеобразное вещество, которое сохраняет стул мягким.
• Нерастворимая клетчатка не растворяется в воде, обеспечивая объем и влажность стула.
• Оба типа клетчатки полезны при запорах. Поскольку и нерастворимые, и растворимые волокна содержатся во всех растительных продуктах, нет необходимости вспоминать, какие продукты и какие типы волокон являются хорошим источником.

Однако слишком большое количество клетчатки слишком рано может нанести вред вашему организму и усугубить симптомы вздутия живота и газов. Поэтому постепенно увеличивайте потребление фруктов и овощей. Для лечения запора рекомендуется увеличить потребление клетчатки до 20-25 граммов в день.

Если у вас синдром раздраженного кишечника (СРК), вы можете обнаружить, что ваша система лучше справляется с продуктами, содержащими растворимую клетчатку, поскольку нерастворимая клетчатка может вызвать ваши симптомы.

FODMAP и газообразные продукты

Если у вас СРК, вы можете избегать продуктов с высоким содержанием короткоцепочечных углеводов (FODMAP), даже если они полезны для других людей, страдающих запорами.FODMAP — это углеводы, содержащиеся в обычных продуктах питания, которые, как было установлено, обостряют симптомы СРК.

Хотя употребление большего количества фруктов и овощей может помочь облегчить запор, некоторые из них имеют репутацию газообразных. Может быть хорошей идеей выбирать продукты, которые с меньшей вероятностью будут вызывать у вас газ, пока ваша система не начнет работать более охотно. Как только ваш острый запор пройдет, вы можете расширить свой выбор продуктов.

6 продуктов, помогающих бороться с запором

Хорошо, поэтому отсутствие дефекации может быть не вашей любимой темой, но почти каждый проходит через это в тот или иной момент.Итак, поговорим об этом!

Запор может возникать по разным медицинским причинам, но чаще всего это происходит просто из-за неправильного питания и нездорового образа жизни. Если вы регулярно обезвоживаетесь, малоподвижны или употребляете пищу с высоким содержанием обработанной пищи и диету с низким содержанием клетчатки, у вас могут возникнуть сильные запоры. Если вы страдаете от спазмов, вздутия живота, ощущения «застревания», ознакомьтесь с приведенными ниже продуктами, которые помогут вам сытно и «вперед».

1. Вода

Я не пытаюсь продать вам воду как вкусную еду, но я хочу, чтобы вы знали, что гидратация является ключевым фактором при запоре.Когда дело доходит до регулярности, это не проблема. Старый добрый h30 является важным компонентом для облегчения этого неприятного ощущения «сытости» и помогает выводить шлаки через кишечник.

Кроме того, вода имеет дополнительные преимущества для здоровья, связанные со всеми клеточными функциями, включая все, от обмена веществ до здоровья кожи. Итак, выпей, это первый шаг к остановке запора.

СВЯЗАННЫЙ: 10 проблем с животом, которые нельзя игнорировать

2.Яблоки

Согласно Министерству сельского хозяйства США, яблоко среднего размера содержит 4,4 грамма клетчатки. Один день может отпугнуть врача, а может и нет, но его настоящая суперсила — это уровень содержащейся в нем растворимой клетчатки. Растворимая клетчатка — это клетчатка, которая впитывает воду. Это означает, что он будет удерживать воду при прохождении через пищеварительную систему, создавая гелеобразную консистенцию и помогая предотвратить запоры.

СВЯЗАННЫЙ: 5 способов, которыми ваша еда может мгновенно улучшить ваше самочувствие

Нарезать яблоки и наслаждаться ими сами по себе — очевидный выход, но добавьте яблоки в капустную тушку, чтобы разнообразить ситуацию и сохранить интерес к потреблению клетчатки.Если вам надоело жевать яблоки, добавьте в смесь малину, грейпфруты, манго и апельсины, они также богаты растворимой клетчаткой и отлично подходят для здоровья пищеварительной системы.

3. Артишоки

Артишоки — это богатые антиоксидантами здоровые цельные продукты, содержащие 10,3 грамма клетчатки. Он особенно богат нерастворимой клетчаткой. Это тип, который не впитывает воду и набухает в стуле. Думайте об этом как о щетке для чистки, проходящей через ваш кишечник. Здоровая доза нерастворимой клетчатки — это именно то, что вам нужно, чтобы буквально сдвинуть дело с мертвой точки.

СВЯЗАННЫЕ: 9 продуктов для ускорения метаболизма

Приготовление на пару и перекус, или бросание сердечек с пальмовыми сердцами для этого супер простого салата — или попробуйте один из любимых способов Эла Рокера есть артишок: приготовить на гриле с вкусным винегретом :

Брэндон Гудвин / СЕГОДНЯ

Артишоки не для тебя? Сладкий перец, баклажаны и листовая зелень, такая как капуста, брокколи и руккола, также богаты нерастворимой клетчаткой.

4. Фасоль

Есть веская причина, по которой ваши родители всегда напоминали вам, что нужно съесть горох и морковь, и что фасоль считается «волшебным фруктом».«Бобовые, такие как фасоль, нут и зеленый горошек, являются суперзвездами пищеварения. В зависимости от того, какой сорт, у них будет от 6 до 9 граммов клетчатки на половину чашки! Добавьте их в салат или попробуйте салат из фасоли, например, салат из черноглазого гороха, который содержит артишоки, чтобы сделать его еще лучше для кишечника. Если вы хотите более плотное блюдо из фасоли, приготовьте это вкусное рагу из белой фасоли:

Саманта Окадзаки / СЕГОДНЯ

5. Овсянка

Одна чашка традиционной овсянки даст вам 4 грамма клетчатки.Как и все продукты с высоким содержанием клетчатки, овес содержит комбинацию нерастворимой и растворимой клетчатки, но они известны тем, что помогают снизить уровень холестерина и снизить риск диабета.

Овес — идеальный завтрак, который поднимет настроение (с уровнем энергии и на горшке). Сверху посыпьте малиной, чтобы получить дополнительный заряд клетчатки, или, если вы страдаете ненасытным сладким, попробуйте эту овсянку с арахисовым маслом.

6. Фисташки

Эти орехи, которые можно употреблять на ходу, богаты калием, содержат важные витамины группы B, а всего в одной унции содержится около 3 граммов клетчатки.Клетчатка помогает дольше оставаться сытым, а полезные жиры и белки также добавляют сытости, что делает их идеальной закуской, если вы хотите контролировать свой вес. Кроме того, вам нужно поработать над каждым из них! Используйте их, чтобы добавить в салат, чтобы получить дополнительный хруст, даже добавьте их в заправку для салата, чтобы получить дополнительный ореховый вкус, или сделайте свое собственное фисташковое масло.

Alamy

Чтобы получить больше советов о том, как прожить наиболее полноценный образ жизни, подпишитесь на Кери в Instagram @nutritiouslifeoffical и подпишитесь на нашу рассылку One Small Thing!

Запор при беременности: безопасны ли размягчители стула?

Безопасно ли принимать смягчители стула при запоре при беременности?

Ответ Ивонн Батлер Тобах, М.Д.

Смягчители стула обычно считаются безопасными во время беременности.

Запор во время беременности, определяемый как испражнение менее трех раз в неделю, может вызывать дискомфорт. Размягчители стула, такие как Colace, увлажняют стул и облегчают его отхождение. Эти продукты вряд ли нанесут вред развивающемуся ребенку, потому что их активный ингредиент практически не усваивается организмом. Однако посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства, в том числе смягчители стула и другие слабительные средства, для лечения запора во время беременности.

Имейте в виду, что запор во время беременности часто можно предотвратить, изменив образ жизни. Например:

• Пейте много жидкости. Вода — хороший выбор. Также может помочь сливовый сок.
• Включите физическую активность в свой распорядок дня. Активный образ жизни помогает предотвратить запор при беременности.
• Включите в свой рацион больше клетчатки. Выбирайте продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты, овощи, бобы и цельнозерновые продукты.Если ваш лечащий врач не возражает, рассмотрите возможность приема пищевых добавок с клетчаткой, например метамуцила.

Если вы принимаете добавки железа, сообщите своему врачу о запоре. Хотя железо является важным питательным веществом во время беременности, слишком большое количество железа может вызвать запор во время беременности. Возможно, вам придется принять смягчитель стула, если вы принимаете добавки железа.

с

Ивонн Батлер Тобах, доктор медицины

• Беременность и непереносимость лактозы
• Свечение беременности: это реально?

11 апреля 2020 Показать ссылки

1. Запор.Национальный институт диабета и болезней пищеварительной системы почек. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation/all-content. По состоянию на 5 апреля 2017 г.
2. Часто задаваемые вопросы. FAQ по женскому здоровью 120. Проблемы пищеварительной системы. Американский колледж акушеров и гинекологов. http://www.acog.org/~/media/For%20Patients/faq120.pdf?dmc=1&ts=20131213T1128542208. По состоянию на 5 апреля 2017 г.
3. Briggs GG, et al. Докусат натрия. В: Лекарства при беременности и кормлении грудью.10-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс. 2015. http://www.ovid.com/site/index.jsp. По состоянию на 21 апреля 2017 г.
4. AskMayoExpert. Запор: лечение при беременности. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2016.
5. Утюг. Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.therapeutresearch.com. По состоянию на 5 апреля 2017 г.
6. Батлер Тобах Ю.С. (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 7 апреля 2017 г.

Посмотреть больше ответов экспертов

Продукты и услуги

1. Книга: Руководство клиники Мэйо по здоровой беременности

.

Страница не найдена

Страница не найдена Медицинские услуги Университета UT

Запрошенная страница не может быть найдена. Возможно, он был перемещен, переименован или удален.

University Health Services стремится предоставлять высококачественную помощь пациентам всех возрастов, рас, национальностей, физических способностей или атрибутов, религий, сексуальной ориентации или гендерной идентичности / выражения.

No related posts.