«Чистка сосудов — шарлатанство, а жить с «рабочим давлением»

Чистка сосудов — шарлатанство, а жить с «рабочим давлением» — все равно, что на пороховой бочке»: главный кардиолог Минздрава России, директор Национального медицинского исследовательского центра кардиологии Сергей Бойцов рассказал о самых частых заблуждениях пациентов с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

ОРГАН, КОТОРЫЙ СТАРЕЕТ БЫСТРЕЕ ВСЕГО.

Первый и главный орган, который с возрастом «сдает» у большинства людей — кровеносные сосуды. «Самое частое и значимое их заболевание — артериальная гипертония», — поясняет профессор Бойцов.  У россиян 25 — 65 лет гипертонию имеют 48% мужчин и чуть меньшее количество женщин, то есть почти каждый второй. А у людей старше 65 лет частота гипертонии достигает 70 — 80 — 90% — по мере увеличения возраста. Гипертония — главный виновник инфарктов, инсультов и преждевременного ухода из жизни. Ее вклад, как фактора риска, — 45%, поэтому, почти наполовину вероятность сосудистых катастроф и летального исхода зависит от повышенного давления (остальные факторы — курение, лишний вес, злоупотребление солью, алкоголем). С возрастом мало кто может избежать развития гипертонии, разводит руками Бойцов. Сосуды становятся более жесткими, почки работают хуже, слабее справляются с нагрузкой по выведению соли из организма. А избыток соли, как известно, одно из основных условий для повышения давления. Но не все так плохо. Можно и нужно заниматься профилактикой гипертонии, а если заболевание уже началось — то держать его под контролем. При этом многие гипертоники совершают

 главную и очень опасную ошибку — живут с так называемым «рабочим давлением».

МАКСИМУМ, ЧТО МЫ МОЖЕМ СЕБЕ ПОЗВОЛИТЬ.

Сейчас в медицине вообще не существует такого понятия, как «рабочее артериальное давление»! Мнение типа «у меня все время рабочее давление 160 на 100, и я себя отлично чувствую» — это глубочайшее заблуждение! — раскрывает глаза больным и их родственникам профессор Бойцов. 140 на 90 мм. ртутного столба  — максимальное давление, которое мы можем себе позволить, если не хотим заработать инфаркт или инсульт. А лучше стремиться к давлению 130/80. Еще одно опасное заблуждение — прием лекарств от гипертонии курсами. «Попринимаю таблетки 2 недели, и давление нормализуется — значит, я вылечился»: одна из самых типичных ошибок. Современная медицина не признает курсовой терапии гипертонии. Поскольку это заболевание — навсегда. Оно хроническое, его нельзя полностью вылечить, но можно успешно держать под контролем, продлевая жизнь и сохраняя ее качество. А для этого 

препараты от гипертонии нужно принимать, как говорят кардиологи, «неопределенно долго». Иначе говоря — постоянно после того, как обследование  покажет необходимость назначения лекарств (в некоторых случаях на ранних стадиях повышенное давление можно корректировать  немедикаментозными средствами).- После того, как вы начнете принимать назначенные лекарства, через какое-то время давление нормализуется, но как только вы перестанете принимать препараты, оно опять начнет расти, — поясняет профессор Бойцов. Такие «качели» очень опасны.

ОТ БЛЯШЕК НЕ ИЗБАВИТЕСЬ, А ОТ ДЕНЕГ – ДА.

Чем лучше всего чистить сосуды от холестерина? В Интернете столько предложений, препаратов и методик   «Почистить сосуды на сегодня невозможно», — развеивает иллюзии профессор Бойцов. Вообще, «чистка сосудов» — бытовой сленг. Мы уже минимум два десятка лет живем в мире доказательной медицины. А препараты, которые якобы «чистят» сосуды, не имеют доказательной базы. Серьезная наука сейчас вообще не занимается такими «чистками». Была в свое время так называемая хелатотерапия, направленная на растворение холестериновых бляшек. Но это направление полностью себя дискредитировало.

Что же предлагает современная медицина? «Есть препараты-статины, которые могут уменьшить размеры холестериновой бляшки за счет ее уплотнения», — поясняет врач. В этом случае сокращается жировая составляющая бляшки, но полностью убрать сформировавшиеся «наросты» на стенках сосудов на сегодня невозможно. Поэтому важно заниматься профилактикой атеросклероза, замедлением или торможением роста бляшек. Этого можно достичь за счет  здорового образа жизни и приема назначенным врачом препаратов.

ПЕРВЫЕ ПРИЗНАКИ ИНФАРКТА: НЕ ОШИБИСЬ!

Чаще всего люди не совсем правильно представляют себе первые признаки инфаркта, говорит главный кардиолог. Из-за этого есть риск упустить время, что грозит опасными осложнениями вплоть до летального исхода.

Первый и главный сигнал — боль. Причем, чаще всего не в области сердца, а посредине грудной клетки. Очень часто боль отдает в левую руку, плечо, челюсть, шею. Боли при инфаркте не бывают колющими или режущими,  они давят, душат.  Второй симптом — удушье, резкое ощущение нехватки воздуха. Если два этих симптома не проходят в течение нескольких минут, нужно немедленно вызывать скорую помощь. Тогда есть вероятность не только спасти жизнь, но и минимизировать объем повреждения сердечной мышцы и избежать развития сердечной недостаточности после инфаркта. У бригады скорой медицинской помощи  на постановку диагноза «инфаркт миокарда» обычно уходит в среднем 10 минут. Если до ближайшего стационара, где можно провести коронарографию и стентирование, меньше часа, то больного сразу везут туда. Если дорога до больницы с необходимым оборудованием занимает больше часа, то врач бригады скорой медицинской помощи сразу вводит пациенту препарат для растворения тромба, ставшего причиной инфаркта, потом больного транспортируют. По прибытии в стационар проводится коронарография — для определения места и степени повреждений и  назначается лечение.

ПЯТЬ СОВЕТОВ, КАК СОХРНИТЬ ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ.

Вот, что рекомендует профессор  Сергей Бойцов.

1. Добивайтесь плоского живота. Для этого можно смотреться в зеркало или пользоваться сантиметровой лентой. Для мужчин критически опасная ширина талии — 102 см и больше, для женщин – 88 см и больше. Жир на животе — самый опасный для сердечно-сосудистой системы.

2. Будьте физически активны. Одно из лучших орудий против гипертонии — работающие мышцы. В них активно поступает кровь. Уходит кровь — уменьшается нагрузка на артерии сердца и головного мозга.

3.Не злоупотребляйте солью. Старайтесь недосаливать блюда, когда готовите. И желательно вообще убрать солонку с обеденного стола, чтобы не сыпать соль в готовые блюда.

4. Откажитесь от курения. Полностью, а не перейдя на электронные сигареты, средства нагревания табака и т. п. — все они вредят вашим сосудам, без вариантов.

5. Меньше алкоголя. Полезных доз нет. Можно только минимизировать вред алкоголя, стараясь пить его как можно реже. Самое опасное — если наутро после возлияний у вас похмелье. Это значит, что произошла сильная интоксикация, критически опасная для сосудов и сердца.

ИСТОЧНИК  —  KP.RU

Самые полезные продукты для головного мозга человека

Головной мозг — один из самых сложно устроенных органов человеческого тела. Без него невозможна ни умственная работа, ни нормальная физиология. Для его функционирования требуются разнообразные аминокислоты, полиненасыщенные жиры Омега 3 и Омега 6, витамины (особенно витамины Е и С), вода и многие другие вещества и соединения.

 

Наиболее полезные  продукты для головного мозга

Морская рыба и морепродукты  – обязательный компонент диеты, направленный на улучшение работы мозга и всей нервной системы. Фосфор, йод, минералы, жирные кислоты Омега-3 помогают мозгу сохранить работоспособность и молодость. Они влияют на снижение уровня «вредного» холестерина, очищение стенок сосудов от жировых бляшек,  активное насыщение клеток мозга кислородом и питательными веществами.

Яйца. В желтке яйца есть холин, питающий клетки и нейроны мозга,  без которого они не смогут формироваться и существовать. При регулярном употреблении яиц достаточно съедать 1-2 яйца в день.

 Молоко. Молоко необходимо мозгу, поскольку оно содержит триптофан — вещество, являющееся источником для синтеза серотонина — гормона радости.  Кроме того, антиоксидант глутатион, который недавно обнаружен исследователями в молоке, улучшает работу нейронов и позволяет сохранить рассудок до самых преклонных лет.

Злаки. Овес, пшеница, ячмень, необдирный рис и отруби из них содержат много фолиевой кислоты и тиамина, то есть витамина В6. Таким образом, каши и цельнозерновой хлеб полезны не только как средство улучшения обмена веществ, но и как прекрасный стимулятор кровообращения и улучшения мозговой деятельности.

Орехи. Семечки и орехи используют и как самостоятельный перекус, так и в качестве дополнительного ингредиента в блюдах. В них содержится все то, что так необходимо клеткам мозга: витамины групп Е и В; фолиевая кислота; жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 и пр., минералы, в том числе магний и калий. Такие орехи, как миндаль, грецкие, кешью, арахис, фундук, пекан, а также все виды семечек питают мозг, дают много энергии, улучшают память, поднимают настроение и даже ослабляют признаки депрессии.

Зеленые и листовые овощи, зелень. В зелени содержится такое количество важных для умственной деятельности витаминов, что даже разовая ударная доза в силах помочь: запомнить или вспомнить большое количество ценной информации; поднять продуктивность мыслительной деятельности; снять переутомление. Такими результатами зелень обязана большому количеству витаминов группы В и фолиевой кислоты.

Ягоды. Витамины, сахара, клетчатка, антиоксиданты, флавоноиды из ягод помогают при больших умственных нагрузках, для улучшения координации и памяти, для сохранения молодости и повышения работоспособности клеток.

Сухофрукты. Богатый витаминно-минеральный состав делает сухофрукты продуктом первой необходимости для тех, кто хочет, чтобы голова работала быстро и хорошо. Курага, изюм, чернослив, инжир, финики и другие сушеные фрукты и ягоды снижают уровень «плохого» холестерина в крови, чистят сосуды головного мозга от холестериновых бляшек,  улучшают память и концентрацию внимания, помогают сохранить хорошую координацию.

Мед. Мед – признанный лекарь сердечно-сосудистой и нервной системы. При постоянной умственной работе он обязательно нужен в рационе как средство, очищающее кровь и сосуды от «вредного» холестерина и улучшающее мозговое кровообращение.

Чай. И черный, и зеленый чаи содержат катехины. Эти уникальные вещества помогают улучшить мозговую активность, хорошо запоминать информацию, расслабляться, быстрее восстанавливать силы. Чай лучше употреблять утром и днем.

Куркума. Куркума для мозга полезна тем, что способна снимать воспалительные явления в тканях мозга, восстанавливать нейроны, разрушать бензоат натрия, который мешает связям между клетками мозга, действовать как антиоксидант, защищающий клетки от старения,  дарить позитивный настрой за счет выработки гормонов дофамина и серотонина.

Имбирь. Пряность с острым вкусом и свежим ароматом очень полезна для сердца, сосудов и клеток мозга. Имбирь используют как средство, разжижающее кровь, улучшающее мозговое кровообращение, при регулярном употреблении заметно улучшающее память, предотвращающее развитие болезней Альцгеймера и Паркинсона.

Лимон. Ценность лимона для мозга связана прежде всего с высоким содержанием в нем витамина С, калия, магния и других минералов. Лимон способствует очищению сосудов от холестериновых наростов, профилактике переутомления и снятию стресса.

Обычная вода. Мозг не может нормально работать без достаточного количества жидкости в организме. Нередко чувство хронический усталости, сонливость являются признаками нехватки влаги в организме. Лучшим способом пополнить запасы жидкости и тем самым обезопасить мозг от обезвоживания является употребление обычной питьевой воды: она лучше всего усваивается, не неся в себе дополнительных калорий, как, например, фруктовый сок.

ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края

Какие продукты чистят сосуды?

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

К здоровью сердца нельзя относиться легкомысленно. Сердечно-сосудистые заболевания все еще на первом месте по количеству смертельных случаев, поэтому об их профилактике стоит задуматься, даже если сейчас вы абсолютно здоровы и молоды. Помимо регулярных проверок у врача, позаботиться о здоровье своих кровеносных сосудов вы можете, скорректировав рацион. Ниже мы расскажем о 10 самых полезных для сердца продуктах, которые укрепляют и чистят сосуды. 

Авокадо

Может создаться впечатление, что авокадо — чудо-фрукт, который способен решить любую вашу проблему. На самом деле это отчасти так. В вопросе здоровья кровеносных сосудов он опять на передовой. Авокадо способно снизить уровень «плохого холестерина», что уменьшает вероятность возникновения сердечной недостаточности. Кроме того, зеленый маслянистый плод содержит много калия, который предотвращает кальцификацию сосудов и другие заболевания сердечно-сосудистой системы.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Жирная рыба

Миф о том, что все жиры вредны для сердца, давно развеян, но важно разделять полезные и вредные жиры. Жирные кислоты бывают двух видов: насыщенные (вредные) и ненасыщенные (полезные). Первые несут серьезную угрозу для сердца, так как содержат липопротеины низкой плотности («плохой холестерин»), которые накапливаются в сосудах и затрудняют ток крови. Ненасыщенные же жиры для организма просто необходимы. Жирная рыба содержит в себе все необходимые жирные кислоты, белок и множество полезных микроэлементов, которые очищают сосуды, укрепляют их стенки и значительно уменьшают риск возникновения проблем с сердцем.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Орехи

Орехи — отличный продукт для поддержания здоровья сосудов. Богатые полезными жирными кислотами, растительным белком, витамином Е и магнием, они препятствуют образованию бляшек и накоплению холестерина в сосудах, что предотвращает многие заболевания.

Оливковое масло

Да, опять ненасыщенные жиры. Но что поделать, если они едва ли не самые важные составляющие здоровья сосудов. Мононенасыщенная олеиновая кислота, содержащаяся в оливковом масле, защищает сердце и значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Напомним, что в пищу лучше употреблять оливковое масло первого отжима, так как в нем сохраняется максимальное количество полезных веществ.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Кофеин

Кофеин защищает стенки сосудов от повреждений и загрязнений, а также препятствует развитию атеросклероза и закупорке артерий. Если вы не любитель кофе — не беда. Зеленый чай содержит не меньше кофеина. Главное — помнить, что злоупотребление кофеином может иметь негативные последствия, поэтому не стоит пить больше двух чашек чая или кофе в день. 

Куркума

Куркума содержит мощнейшие противовоспалительные соединения, которые заметно снижают риск повреждения стенок сосудов. Богатая антиоксидантами специя может уменьшить вероятность появления жировых бляшек в артериях на 25%. Куркуму можно добавлять в различные блюда, чай или молоко.

Гранат

Гранат очищает закупоренные артерии и улучшает кровоток. Красные плоды содержат большое количество антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами, стимулирующими выработку оксида азота в крови. Добавляйте зерна граната в каши и салаты или пейте стопроцентный гранатовый сок.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Цитрусы

Здесь и антиоксиданты, и витамин С — словом, все то, что необходимо для здоровья артерий. Витамин С играет важную роль в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний, а содержащиеся в нем флавоноиды помогают защитить стенки артерий. Добавьте цитрусовые в свой рацион, пейте воду с лимоном и апельсиновый фреш по утрам. 

Цельное зерно

Клетчатка, которую в больших количествах содержат цельнозерновые продукты, помогает нормализовать уровень холестерина в крови, защищая сердце от различных болезней. Недавние исследования также показали, что рацион с большим количеством цельного зерна предотвращает утолщение стенок артерий. Артерии отвечают за доставку крови ко всем жизненно важным органам. Утолщение их стенок провоцирует появление атеросклероза и повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

Брокколи

Как и цельное зерно, брокколи содержит много клетчатки, что благотворно сказывается на здоровье сосудов. Крестоцветные овощи — брокколи, цветная капуста и обычная капуста — помогают предотвратить закупорку артерий и защищают от развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Озон чистит сосуды от бляшек

Озон чистит сосуды от бляшек:
Проблема атеросклероза занимает одно из центральных мест в современной медицине. Патология сосудов головного мозга, обусловленная данным заболеванием, является наиболее частой причиной развития острых и хронических цереброваскулярных заболеваний (ЦВЗ), основное место среди которых занимают ишемические инсульты, а патология сосудов сердца ведет к возникновению инфаркта.

Одним из ключевых факторов развития атеросклероза является увеличение в крови концентрации холестерина.

К немедикаментозным методам снижения холестерина и уменьшению бляшек относится озонотерапия — применение с лечебной целью озоно-кислородной смеси. Введение озона улучшает микроциркуляцию, обеспечивает значительное насыщение крови и тканей организма дополнительным кислородом, уменьшает вязкость крови, расширяет капилляры, улучшает поступление питательных веществ к сердцу, мозгу, внутренним органам и конечностям.

При поражениях сосудов головного мозга лечение озоном снимает головные боли, купирует шум в ушах, улучшает память, сон и работоспособность.

При ишемической болезни сердца озон насыщает клетки сердца кислородом, улучшает питание миокарда, уменьшается количество болей в сердце, их продолжительность, увеличивается толерантность к физической нагрузке.

При вегето-сосудистой дистонии озон оказывает выраженное болеутоляющее и успокаивающее действие, благотворно сказывается на общем самочувствии и активности.

Доказано, что озон в 96% случаев эффективен при облитерирующем атеросклерозе сосудов нижних конечностей, он снимает боли в ногах, снижает холестерин крови, улучшает проходимость сосудов.

Наряду с большим количеством положительных эффектов, озонотерапия является безопасной, т.к. это не «химия», это терапия активным кислородом. В связи с чем побочные эффекты минимальны или отсутствуют вовсе.

За 5 лет работы нашего центра, у нас прошли курсы озонотерапии большое количество пациентов, в связи с чем, мы с уверенностью заявляем, что это безопасный и высокоэффективный метод лечения значительно улучшающий качество жизни.

Запись по телефону
217-112
____________________________
ул. Генерала Белика, 10а

что это, и можно ли убрать холестериновые бляшки?

Вокруг так называемой «чистки сосудов» сложилось целая индустрия и немало мифов. Однако наши сосуды — не трубы, даже теоретически прочистить их, чтобы избавиться от холестериновых бляшек или отложений кальция совсем не так просто. А существует ли вообще «чистка сосудов», или это заблуждение и маркетинговый ход? Мы поговорили с нашим экспертом — кардиологом, врачом функциональной диагностики, кандидатом медицинских наук Котельниковой Анной Николаевной, чтобы узнать больше о профилактике и лечении атеросклероза. В преддверии Нового года и праздничного застолья будьте внимательны к своему питанию и берегите себя!

Чистка сосудов — что это?

В официальной медицинской терминологии не существует такого понятия, как «чистка сосудов» — это бытовой сленг, который вводит в заблуждение и создает путанницу. Убрать холестериновые бляшки, которые уже сформировались, и прочистить закупоренный сосуд как водопроводную трубу с помощью волшебного чистящего средства или «нанонитей», к сожалению, невозможно. Вокруг чистки сосудов уже сформировалась целая индустрия, однако препараты и процедуры, которые предлагают для решения проблемы не обладают доказанной клинической эффективностью, то же самое касается и народных методов. Восстановление функционального состояния эндотелия сосудов гораздо серьезнее чем детокс, уместный только для первичной профилактики закупорки сосудов. При атеросклерозе, когда сосуды сужены менее чем на 50%, существует риск тромбообразования, инфаркта или инсульта, врач назначает медикаментозную терапию (статины, антагонисты кальция и другие препараты). Однако и они не убирают бляшки, а уплотняют их, увеличивая таким образом просвет сосуда. Поэтому крайне важно придерживаться простых рекомендаций по профилактике атеросклероза. 

В разговорном языке «чисткой» также называют кардиологические операции по расширению опасно суженного сосуда — ангиопластику, шунтирование, стентирование. Их методы различаются, но суть примерно одна и та же: в сосуд вводится катетер, а поврежденный, патологически суженный участок расправляется и укрепляется изнутри с помощью имплантов — специальных колец, пружинок или трубок. Необходимость в таких операциях возникает, если атеросклеротическая бляшка более чем на 50% закрывает просвет сосуда (артерии). Когда кровоснабжение настолько нарушено, к клеткам и органам не поступают кислород и питательные элементы, а жизнь человека может висеть на волоске. Бывает, что сосуд или артерия закупорены тромбом — человек неожиданно чувствует сильную усталость вплоть до потери сознания, учащенное сердцебиение, подозрительные боли (головные, в области сердца), задыхается, а кожа бледнеет. Такие состояния считаются острыми, и в качестве «чистки» применяется процедура тромболизиса специальными препаратами в амбулаторных условиях. После стентирования, шунтирования или ангиопластики кровоснабжение восстанавливается, однако необходимо принимать специальные препараты и наблюдаться у кардиолога. 

Почему закупориваются сосуды?

Сосуды закупориваются по разным причинам, но чаще всего это происходит из-за холестериновых бляшек и отложения солей кальция (кальциноз). Механизм формирования таких закупорок сложнее, чем кажется, и он стоит за нашими бытовыми привычками — даже самыми безобидными на первый взгляд. Например, когда мы едим сильно соленую пищу, происходит сгущение крови и задержка жидкости — артериальное давление увеличивается. Когда мы испытываем стресс, вырабатываются гормоны адреналин и норадреналин — происходит сужение ключевых сосудов, а давление увеличивается, поскольку количество крови, которое необходимо протолкнуть сердцу, остается неизменным. В В обычном здоровом состоянии сосуды справляются с такими нагрузками, но со временем могут начаться серьезные проблемы, и это не только гипертоническая болезнь. 

Причины атеросклероза

Дело в том, что из-за систематических дополнительных нагрузок на стенках артерий могут образоваться микроповреждения. Поврежденные ткани опухают. Клетки, отвечающие на воспаление (например, лейкоциты), скапливаются вокруг повреждения, а жир и холестерин, которые плавают в крови, тоже к ним цепляются — формируется холестериновая бляшка. Избавиться от нее совсем неинвазивными способами уже невозможно. Стенки сосудов при этом грубеют и истончаются — это патологическое состояние называют атеросклерозом, который в свою очередь может привести к ишемической болезни и вызывает необходимость в «чистке сосудов».

Таким образом, важно не просто правильно питаться, но и поддерживать функциональное состояние сердечно-сосудистой системы.

Хороший и плохой холестерин

Существует несколько видов липопротеидов (холестеринов). Плохими считаются липопротеиды низкой плотности (ЛПНП), но есть еще и хороший — липопротеиды высокой плотности (ЛПВП). Последний работает почти как антагонист плохого холестерина, позволяет контролировать липидный обмен — помогает в транспортировке веществ и детоксикации организма от плохого холестерина. Ниже мы расскажем, как поддерживать правильный баланс ЛПНП — ЛПВП и на что еще необходимо обратить внимание. 

Профилактика атеросклероза сосудов

Избегайте продуктов с высоким уровнем холестерина

Ограничьте в рационе продукты животного происхождения с высоким содержанием холестерина: сало, жирное мясо, субпродукты, жирные молочные продукты и цельное молоко, яичный желток. Это не значит, что нужно совсем отказаться от белков и жиров животного происхождения. В меню должны преобладать овощи и фрукты, сложные углеводы и злаковые волокна, особенно клетчатка. Важно контролировать уровень сахара и не злоупотреблять сладким и мучным — шоколадные батончики и снеки лучше заменить на сладости из сухофруктов и орехи, и организм скажет вам спасибо. 

Способ приготовления блюд тоже играет важную роль — прежде чем положить мясо или яичницу в масло на раскаленную шипящую сковородку, подумайте, возможно его лучше приготовить на пару? Нельзя? Хорошо, но для жарки лучше используйте растительные масла, например, оливковое.

Против жира и холестерина борются и цитрусовые, в частности вещество пектин, выделяемое из грейпфрута. Пектин — это растворимая клетчатка, которая содержится только в самих плодах цитрусовых, но отсутствует в соке.

Мы получаем холестерин из 2 основных источников. Большую часть холестерина (около 1 г в день) производит наша печень  — и этого достаточно. Другую часть мы получаем непосредственно из пищи. 

Есть еще один лайфхак: в магазине обращайте внимание на этикетки, старайтесь избегать продуктов с надписью «частично гидрогенезированные жиры».

Занимайтесь спортом — тренируйте сердце и сосуды

ВОЗ рекомендует уделять физической активности не менее 150 минут в неделю. Во время тренировок происходит детоксикация организма, а сосуды укрепляются — это тоже своеобразная «чистка сосудов». 

Даже после перенесенного стентирования / шунтирования можно заниматься спортом и даже бегать марафон. Однако таким пациентам сначала довольно продолжительное время нужно принимать препараты и наблюдаться у врача. Пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями необходимо рассчитать допустимый уровень физической нагрузки и подобрать ее оптимальный вариант. Для этого существует велоэргометрия, которая позволяет снять нагрузочные пробы на аппарате, похожем на велосипед со специальными датчиками.

Проверьте свой уровень холестерина 

Раз в год рекомендовано сдавать специальный анализ крови — липидограмму, чтобы посмотреть, есть ли повышение уровня общего холестерина или его фракций. Таким образом возможно своевременно понять, все ли хорошо с липидным обменом или необходима его медикаментозная коррекция.

Первичная профилактика атеросклероза закупорки сосудов также предполагает посещение кабинета терапевта или кардиолога 1 раз в год, даже если нет жалоб. 

Вылечите пародонтоз, контролируйте уровень сахара и массу тела

В нашем организме все взаимосвязано. Доказано, что пациенты с пародонтозом, как пациенты с сахарным диабетом и избыточным весом, более предрасположены к атеросклерозу.  

В 2019 году было опубликовано исследование «Metabolic syndrome and periodontal disease: An overview for physicians» (Srivastava M.C, Verma P.K.) с важными и очень интересными выводами. У пациентов с плохими зубами и предрасположенностью к атеросклерозу интенсивная пародонтальная терапия уже через 2 месяца показала значительное снижение уровня c-реактивного белка, интерлейкина-6 и холестерина липопротеинов низкой плотности.

Измеряйте артериальное давление

Абсолютной нормой артериального давления взрослого человека считается показатель 120/80 мм ртутного столба, но в зависимости от индивидуальных особенностей организма возможны отклонения.

Контролируйте уровень кальция и баланс питательных веществ в организме

Ежедневно рекомендовано дополнительно принимать Омега-3 — в организме эти полезные жирные кислоты самостоятельно не синтезируется — и нужно есть очень много морепродуктов и салаты заправлять только льняным маслом, чтобы этот дефицит восполнить. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3  — основа не только для крепких и чистых сосудов, но даже строительный материал для мозга. Среднестатистическому взрослому человеку в сутки рекомендовано 250 мг Омега 3 в течение всей жизни. 

Витамин К3 препятствует тому, чтобы кальций вымывался из костей и осаждался на стенке сосудов. Больше всего К₂ содержится в продуктах ферментации: сыре и кисломолочных продуктах. 

Также для сосудов крайне важны Витамин D и С, коэнзим Q10.

Соблюдайте питьевой режим, откажитесь от вредных привычек и высыпайтесь

Пейте чистую отфильтрованную воду в течение дня — около 1,5 л.

Допустимая норма алкоголя в день, которая еще не вредит вашему сердцу и сосудам — 1 бокал красного вина хорошего качества, от курения лучше совсем отказаться.

Извлечь максимальную пользу от сна можно в том случае, если вы спите все 7-8 часов в комфортной обстановке, без света и гаджетов, а просыпаетесь только по будильнику или без него.

Женщинам и мужчинам старше 40 лет

Пациентам старшей возрастной группы следует быть особенно внимательными к состоянию сердечно-сосудистой системы и первичной профилактике атеросклероза. По статистике, мужчины более подвержены этому заболеванию, и важную роль в этом играют гормоны.

В репродуктивный период в яичниках женщины вырабатываются половые эстрогены, которые регулируют содержание жиров в крови и препятст­вуют отложению холестерина на стенках сосудов, то есть защищают организм женщины от атеросклероза.

Во время менопаузы происходит угасание функции яичников, они перестают продуцировать эстроген, его содержание в крови резко падает. Это приводит к тому, что сердечно-сосудистые заболевания у женщин после менопаузы появляются в 5 раз чаще, чем до неё.

Поэтому в этом возрасте рекомендовано обратиться к гинекологу-эндокринологу, который может назначить менопаузальную гормональную терапию, если это необходимо. МГТ может не просто улучшить качество жизни и продлить ее, но и сохранить красоту изнутри. 

Врачи центра кардиологии клиники Пирогова оказывают квалифицированную помощь пациентам, в вопросах лечения атеросклероза, профилактической диагностики, а также восстановления после стентирования, шунтирования, перенесенного инфаркта.

Записаться на прием к кардиологу или непосредственно к доктору Котельниковой Анне Николаевне можно через наш сайт.

Что нужно есть для чистки сосудов: топ-10 продуктов

Проблемы с сосудами знакомы большому количеству людей. Кроме всяческих медицинских препаратов, сохранить здоровые кровеносные сосуды и вены помогут простые продукты питания. Корреспондент агентства «Минск-Новости» составил топ-10 продуктов, которые стоит добавить в свой ежедневный рацион.

Итак, начинаем:

Овсянка

Казалось бы, что может быть проще. Один из самых доступных продуктов, а помогает защитить организм от холестериновых отложений на стенках сосудов, а также от развития атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Оливковое масло

Без масла тоже никуда. Используйте оливковое масло холодного отжима для заправки салатов, каш, овощных блюд. Это предотвратит образование бляшек в кровеносных сосудах, а также оздоровит сердечно-сосудистую систему.

Рыба

В жирной рыбе содержатся кислоты, которые помогают очистить кровеносные сосуды. Для введения в меню подойдут такие виды рыбы, как сардина, сельдь, тунец или лосось.

Помидоры

В помидорах содержится вещество ликопин, которое способствует очищению сосудов и защищает от отложения холестерина на внутренних стенках вен и артерий.

Чеснок

Чеснок, кажется, можно употреблять при любых недугах. В небольших количествах он помогает нормализовать артериальное давление и улучшает кровообращение. Почему он так полезен? Да хотя бы потому, что в нем содержится огромное количество антиоксидантов.

Шпинат

Листья этого растения имеют уникальные свойства. Как минимум, добавление его в свой рацион помогут при бессоннице, усталости и стрессе. А также шпинат незаменим при гипертонии, атеросклерозе (в том числе предотвращает его развитие), анемии и диабете.

Куркума

Эта универсальная приправа содержит в себе важный элемент куркумин, который незаменим для поддержания здоровья сердца и сердечно-сосудистой системы в целом.

Яблоки

В яблоках для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы содержатся важнейшие вещества флавоноиды и пектин. Ученые доказали, что флавоноиды на 50 % снижают развитие сердечных заболеваний, а пектин очищает стенки сосудов от «вредного» холестерина.

Гранат

Этот фрукт, который приходится по вкусу, к сожалению, не всем, очень полезен для профилактики и лечения атеросклероза и болезней сердечно-сосудистой системы. Поэтому в первую очередь обратите внимание на гранат, кто имеет проблемы с сосудами.

Орехи

В орехах содержатся мононасыщенные жиры и жирные кислоты Омега-3, которые помогают поддерживать необходимый внутренний просвет сосудов.

Читайте также:

Как определить плохое состояние сосудов, и что делать для их укрепления

Продукты, которые чистят сосуды лучше лекарств

Отложение холестерина приводит к серьезным заболеваниям и может стать причиной инфаркта или инсульта. Однако он необходим сосудам для эластичности и нормальной работы, да и другие клетки и ткани без него не могут.

Холестерин – это жирорастворимое органическое соединение, которое поддерживает устойчивость клеточных мембран. Он вырабатывается организмом в количестве двух с половиной граммов, а еще половину грамма мы получаем с пищей.

В нормальном количестве он очень полезен — помогает работе надпочечников, участвует в выработке витамина Д, а еще он предохраняет эритроциты от гемолитических ядов.

Здоровье сосудов один из самых важных аспектов качественной жизни. Неправильная работа не только крупных центральных сосудов, но и периферийных капилляров может привести к тяжелым заболеванием.

Что приводит к закупорке сосудов

Малоподвижный образ жизни

Если по роду деятельности вам приходится долго сидеть на одном месте, то это может привести к неправильной работе сосудов. При сидячем и малоподвижном образе жизни в венах образуются тромбы и холестериновые бляшки, которые закупоривают сосуды.

Умеренная физическая нагрузка очень важна для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Курение

Содержащийся в табаке никотин — это слабый наркотик, который приводит к сужению просвета сосудов. Также вредные смолы и другие канцерогены, они разрушают стенки сосудов и делают их шероховатыми, а за такие неровности цепляется жир и холестерин.

Чрезмерное потребление жирной и жареной пищи

Жир растворяет в себе холестерин, но когда жира становится много, он начинает откладываться, где попало, в том числе и на стенках сосудов.

Нарушения работы печени

Именно в печени происходит переработка поступающего с пищей холестерина в липопротеиды. Все дело в том, что в чистом виде холестерин кровью разноситься не может, он образует два вида липопротеидных комплекса, которые доставляются ко всем клеткам и укрепляют их мембрану.

Однако если таких липопротеидов в кровотоке слишком много, то холестерин высвобождается раньше времени и выпадает в осадок. Поэтому болезни печени и желчного пузыря провоцируют закупорку сосудо холестериновыми бляшками.

Плохая микрофлора кишечника

Именно здесь впитывается большинство растворенных веществ необходимых для организма, в том числе и липопротеидов с холестерином. 

Продукты, помогающие очистить сосуды

Витамин С

Он улучшает выработку коллагена и повышает эластичность и гладкость сосудов. На гладких стенках не задерживаются бляшки и не образуются микротрещины.

Много витамина С в свежих ягодах и фруктах, квашеной капусте и цитрусовых.

Кисломолочные продукты

В большинстве кисломолочных продуктов содержатся дружественные нам микроорганизмы, которые помогают наладить работу пищеварительной системы. Также в них есть легко усваиваемый кальций. Он нужен не только костям, но и кровеносным сосудам. Он улучшает проницаемость мембраны клетки и способствует клеточному обмену веществ.

Малина

Эта ягода содержит природный аспирин, способствующий разжижению крови. Это упрощает сердцу работу и делает кровоток более подвижным. В результате холестерин не успевает освобождаться из липидных комплексов и доходит до места назначения.

Чеснок и имбирь

Эти продукты улучшают циркуляцию крови, а содержащиеся в них вещества, попадая в кровоток, снижают выпадение холестерина.

Могут ли определенные продукты очищать артерии?

Артерии человека могут закупориваться, когда внутри них накапливаются бляшки, что снижает кровоток. Употребление определенных продуктов не может очистить артерии от бляшек, но здоровая диета может помочь справиться с сердечными заболеваниями и предотвратить их.

Со временем образование бляшек может привести к утолщению или затвердению артерий. Это состояние, известное как атеросклероз.

В этой статье рассматривается, как диета может помочь при атеросклерозе, продукты, которые следует есть и которых следует избегать, а также стратегии для здоровья сердца.

Атеросклероз — это утолщение или уплотнение артерий. Это вызывает скопление налета на слизистой оболочке артерии. Бляшки содержат холестерин, кальций, белок свертывания крови, называемый фибрином, и продукты жизнедеятельности клеток.

По мере того, как бляшка накапливается, она может блокировать кровоток по артериям.

Заблокированные артерии могут вызывать ишемическую болезнь сердца, стенокардию и заболевание периферических артерий. Если кусок налета отломится и застрянет в кровотоке, это может уменьшить кровоток, что может привести к сердечному приступу или инсульту.

Ученые не знают, как именно начинается атеросклероз и что его вызывает. Это медленно прогрессирующее заболевание, которое может начаться в детстве. Факторы риска могут включать диету, курение и ожирение.

Диета является неотъемлемой частью поддержания здоровья артерий, наряду с другими аспектами образа жизни.

Некоторые продукты полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы, в то время как другие продукты могут повысить риск сердечных заболеваний.

В следующих разделах рассматриваются научные доказательства того, как диета может помочь при атеросклерозе и поддерживать здоровье артерий.

Придерживайтесь средиземноморской диеты

В исследовании PREDIMED наблюдали участников в возрасте 55–80 лет с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний в течение почти 5 лет.

Участники ели либо низкожировую, либо средиземноморскую диету с оливковым маслом первого отжима или орехами. В течение периода исследования группы, соблюдающие средиземноморскую диету, испытали меньше серьезных сердечно-сосудистых событий, чем группы, соблюдающие диету с низким содержанием жиров.

В исследовании DIRECT-Carotid, опубликованном в 2010 году, исследователи изучали, как диета влияет на толщину сонной артерии, показатель атеросклероза.Они обнаружили, что более 2 лет диеты, приводящие к потере веса, положительно влияют на артерии.

Это исследование показало, что низкожировая, низкоуглеводная и средиземноморская диеты одинаково эффективны в снижении массы тела и артериального давления участников.

Включите антиоксиданты из фруктов и овощей

Вредные молекулы, известные как свободные радикалы, могут окислять холестерин липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) в крови в процессе, называемом окислительным стрессом. Этот процесс способствует воспалению и образованию налета в артериях.

Антиоксиданты могут противодействовать окислительному стрессу, поэтому, возможно, именно поэтому богатая антиоксидантами средиземноморская диета полезна при атеросклерозе.

Исследования показывают, что антиоксиданты полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы, но не все исследователи согласны с этим.

Во многих исследованиях используются синтетические формы антиоксидантов, которые могут действовать иначе, чем природные антиоксиданты из пищевых источников.

В обзоре 2015 г. были рассмотрены доказательства использования растительной диеты в профилактике ишемической болезни сердца, связанной с атеросклерозом.Исследование показало, что красное мясо увеличивает молекулу N-оксида триметиламина, который способствует развитию атеросклероза.

Напротив, полифенолы, группа антиоксидантов, содержащихся во фруктах и ​​овощах, могут снижать окисление холестерина ЛПНП.

Избегайте нездоровых жиров и сахара

Американская кардиологическая ассоциация советует людям снизить потребление насыщенных жиров и исключить трансжиры, которые могут помочь снизить уровень холестерина ЛПНП.

Однако некоторые исследования показывают, что насыщенные жиры не закупоривают артерии.

Людям также нужно опасаться других факторов, помимо жира. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием сахара или рафинированных углеводов может повысить уровень триглицеридов в крови и повысить риск сердечных заболеваний.

В целом, данные подтверждают средиземноморскую диету, состоящую из богатых антиоксидантами растительных продуктов, оливкового масла и орехов. Люди должны знать о потреблении насыщенных жиров и сахара и избегать всех трансжиров.

Следующие продукты могут поддерживать здоровье артерий.

Фрукты и овощи разного цвета

Чтобы получить широкий спектр антиоксидантов, кто-то должен варьировать овощи и фрукты, которые они едят.Полезный способ сделать это — не забыть «съесть радугу».

Умеренное потребление крахмалистых овощей, таких как картофель и сладкий картофель, может помочь человеку снизить вес и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Оливковое масло первого отжима

Кто-то может включить оливковое масло первого отжима в свои рецепты и в качестве заправки для салатов.

Вкус оливкового масла может варьироваться в зависимости от того, где и как его добывают производители. Человек может пробовать разные типы, чтобы увидеть, что ему больше нравится.

Орехи

Орехи — полезное дополнение к рациону человека.

Есть много разных видов орехов на выбор, и кто-то может съесть их в качестве закуски или добавить в салаты или завтраки.

Если кто-то пытается поддерживать умеренный вес, он должен знать размер своей порции орехов, поскольку они могут быть калорийными.

Жирная рыба

Жирная рыба является частью средиземноморской диеты, и содержащиеся в ней жирные кислоты омега-3 обладают противовоспалительными свойствами.

К жирной рыбе относятся:

Люди могут включать жирную рыбу в пищу до двух раз в неделю, но им следует ограничить потребление рыбы с более высоким содержанием ртути, такой как рыба-меч и марлин.

Бобовые, фасоль и бобовые

Средиземноморская диета включает бобовые, фасоль и бобовые. Они содержат белок, витамины и минералы и являются подходящей альтернативой мясу для вегетарианцев и веганов.

Человек может купить их предварительно приготовленными в жестяных банках или замочить и приготовить в сухом виде.Типы, которые следует включить:

Цельнозерновые

Люди должны есть зерна в их натуральном виде. Цельные зерна содержат больше клетчатки, чем обработанные, и могут помочь сбалансировать уровень глюкозы в крови.

Кто-то должен помнить о размере своей порции и стараться съесть не более четверти тарелки цельного зерна.

Люди могут включать цельнозерновые:

Людям следует ограничивать или избегать следующих продуктов:

• сахар, добавленный в газированные напитки, сладости, сухие завтраки, печенье и пирожные
• обработанные пищевые продукты, содержащие трансжиры, высокое содержание сахара и высокое содержание сахара. соль
• маргарин, который может содержать трансжиры или гидрогенизированные жиры
• красное мясо
• обработанное мясо, такое как гамбургеры, бекон, ветчина и салями
• рафинированные углеводы, такие как белый хлеб, белая паста и белый рис
• спирт

Помимо здоровой диеты, кто-то может помочь предотвратить атеросклероз, поддерживая здоровый образ жизни, который включает:

Врачи могут назначать лекарства для лечения атеросклероза.К ним относятся:

• антиагрегантные препараты, такие как аспирин или клопидогрель, для снижения свертывания крови
• антикоагулянты, такие как варфарин или гепарин, для разжижения крови
• лекарства, снижающие уровень холестерина, такие как статины
• лекарства от кровяного давления

Иногда врачу необходимо провести операцию по поводу атеросклероза. Это может включать баллонную ангиопластику или стент для открытия заблокированной артерии. Медицинские работники могут лечить стенокардию с помощью аортокоронарного шунтирования.Врач пересаживает кусок здоровой вены в область над закупоркой, чтобы позволить крови течь.

Человек может не испытывать признаков и симптомов атеросклероза на ранних стадиях. Однако, когда основная артерия блокируется, это может привести к сердечному приступу или инсульту.

Если человек обеспокоен своими симптомами, ему следует поговорить со своим врачом или обратиться в отделение неотложной помощи в более серьезных случаях.

Когда дело доходит до атеросклероза или закупорки артерий, профилактика лучше лечения.Кто-то может снизить риск заболевания, придерживаясь здоровой диеты и поддерживая умеренный вес.

Данные свидетельствуют о том, что средиземноморская диета может быть полезной, поэтому по возможности люди должны придерживаться диеты с большим количеством овощей, оливкового масла и орехов.

Регулярные физические упражнения и физическая активность также могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Могут ли определенные продукты очищать артерии?

Артерии человека могут закупориваться, когда внутри них накапливаются бляшки, что снижает кровоток.Употребление определенных продуктов не может очистить артерии от бляшек, но здоровая диета может помочь справиться с сердечными заболеваниями и предотвратить их.

Со временем образование бляшек может привести к утолщению или затвердению артерий. Это состояние, известное как атеросклероз.

В этой статье рассматривается, как диета может помочь при атеросклерозе, продукты, которые следует есть и которых следует избегать, а также стратегии для здоровья сердца.

Атеросклероз — это утолщение или уплотнение артерий. Это вызывает скопление налета на слизистой оболочке артерии.Бляшки содержат холестерин, кальций, белок свертывания крови, называемый фибрином, и продукты жизнедеятельности клеток.

По мере того, как бляшка накапливается, она может блокировать кровоток по артериям.

Заблокированные артерии могут вызывать ишемическую болезнь сердца, стенокардию и заболевание периферических артерий. Если кусок налета отломится и застрянет в кровотоке, это может уменьшить кровоток, что может привести к сердечному приступу или инсульту.

Ученые не знают, как именно начинается атеросклероз и что его вызывает.Это медленно прогрессирующее заболевание, которое может начаться в детстве. Факторы риска могут включать диету, курение и ожирение.

Диета является неотъемлемой частью поддержания здоровья артерий, наряду с другими аспектами образа жизни.

Некоторые продукты полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы, в то время как другие продукты могут повысить риск сердечных заболеваний.

В следующих разделах рассматриваются научные доказательства того, как диета может помочь при атеросклерозе и поддерживать здоровье артерий.

Придерживайтесь средиземноморской диеты

В исследовании PREDIMED наблюдали участников в возрасте 55–80 лет с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний в течение почти 5 лет.

Участники ели либо низкожировую, либо средиземноморскую диету с оливковым маслом первого отжима или орехами. В течение периода исследования группы, соблюдающие средиземноморскую диету, испытали меньше серьезных сердечно-сосудистых событий, чем группы, соблюдающие диету с низким содержанием жиров.

В исследовании DIRECT-Carotid, опубликованном в 2010 году, исследователи изучали, как диета влияет на толщину сонной артерии, показатель атеросклероза.Они обнаружили, что более 2 лет диеты, приводящие к потере веса, положительно влияют на артерии.

Это исследование показало, что низкожировая, низкоуглеводная и средиземноморская диеты одинаково эффективны в снижении массы тела и артериального давления участников.

Включите антиоксиданты из фруктов и овощей

Вредные молекулы, известные как свободные радикалы, могут окислять холестерин липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) в крови в процессе, называемом окислительным стрессом. Этот процесс способствует воспалению и образованию налета в артериях.

Антиоксиданты могут противодействовать окислительному стрессу, поэтому, возможно, именно поэтому богатая антиоксидантами средиземноморская диета полезна при атеросклерозе.

Исследования показывают, что антиоксиданты полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы, но не все исследователи согласны с этим.

Во многих исследованиях используются синтетические формы антиоксидантов, которые могут действовать иначе, чем природные антиоксиданты из пищевых источников.

В обзоре 2015 г. были рассмотрены доказательства использования растительной диеты в профилактике ишемической болезни сердца, связанной с атеросклерозом.Исследование показало, что красное мясо увеличивает молекулу N-оксида триметиламина, который способствует развитию атеросклероза.

Напротив, полифенолы, группа антиоксидантов, содержащихся во фруктах и ​​овощах, могут снижать окисление холестерина ЛПНП.

Избегайте нездоровых жиров и сахара

Американская кардиологическая ассоциация советует людям снизить потребление насыщенных жиров и исключить трансжиры, которые могут помочь снизить уровень холестерина ЛПНП.

Однако некоторые исследования показывают, что насыщенные жиры не закупоривают артерии.

Людям также нужно опасаться других факторов, помимо жира. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием сахара или рафинированных углеводов может повысить уровень триглицеридов в крови и повысить риск сердечных заболеваний.

В целом, данные подтверждают средиземноморскую диету, состоящую из богатых антиоксидантами растительных продуктов, оливкового масла и орехов. Люди должны знать о потреблении насыщенных жиров и сахара и избегать всех трансжиров.

Следующие продукты могут поддерживать здоровье артерий.

Фрукты и овощи разного цвета

Чтобы получить широкий спектр антиоксидантов, кто-то должен варьировать овощи и фрукты, которые они едят.Полезный способ сделать это — не забыть «съесть радугу».

Умеренное потребление крахмалистых овощей, таких как картофель и сладкий картофель, может помочь человеку снизить вес и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Оливковое масло первого отжима

Кто-то может включить оливковое масло первого отжима в свои рецепты и в качестве заправки для салатов.

Вкус оливкового масла может варьироваться в зависимости от того, где и как его добывают производители. Человек может пробовать разные типы, чтобы увидеть, что ему больше нравится.

Орехи

Орехи — полезное дополнение к рациону человека.

Есть много разных видов орехов на выбор, и кто-то может съесть их в качестве закуски или добавить в салаты или завтраки.

Если кто-то пытается поддерживать умеренный вес, он должен знать размер своей порции орехов, поскольку они могут быть калорийными.

Жирная рыба

Жирная рыба является частью средиземноморской диеты, и содержащиеся в ней жирные кислоты омега-3 обладают противовоспалительными свойствами.

К жирной рыбе относятся:

Люди могут включать жирную рыбу в пищу до двух раз в неделю, но им следует ограничить потребление рыбы с более высоким содержанием ртути, такой как рыба-меч и марлин.

Бобовые, фасоль и бобовые

Средиземноморская диета включает бобовые, фасоль и бобовые. Они содержат белок, витамины и минералы и являются подходящей альтернативой мясу для вегетарианцев и веганов.

Человек может купить их предварительно приготовленными в жестяных банках или замочить и приготовить в сухом виде.Типы, которые следует включить:

Цельнозерновые

Люди должны есть зерна в их натуральном виде. Цельные зерна содержат больше клетчатки, чем обработанные, и могут помочь сбалансировать уровень глюкозы в крови.

Кто-то должен помнить о размере своей порции и стараться съесть не более четверти тарелки цельного зерна.

Люди могут включать цельнозерновые:

Людям следует ограничивать или избегать следующих продуктов:

• сахар, добавленный в газированные напитки, сладости, сухие завтраки, печенье и пирожные
• обработанные пищевые продукты, содержащие трансжиры, высокое содержание сахара и высокое содержание сахара. соль
• маргарин, который может содержать трансжиры или гидрогенизированные жиры
• красное мясо
• обработанное мясо, такое как гамбургеры, бекон, ветчина и салями
• рафинированные углеводы, такие как белый хлеб, белая паста и белый рис
• спирт

Помимо здоровой диеты, кто-то может помочь предотвратить атеросклероз, поддерживая здоровый образ жизни, который включает:

Врачи могут назначать лекарства для лечения атеросклероза.К ним относятся:

• антиагрегантные препараты, такие как аспирин или клопидогрель, для снижения свертывания крови
• антикоагулянты, такие как варфарин или гепарин, для разжижения крови
• лекарства, снижающие уровень холестерина, такие как статины
• лекарства от кровяного давления

Иногда врачу необходимо провести операцию по поводу атеросклероза. Это может включать баллонную ангиопластику или стент для открытия заблокированной артерии. Медицинские работники могут лечить стенокардию с помощью аортокоронарного шунтирования.Врач пересаживает кусок здоровой вены в область над закупоркой, чтобы позволить крови течь.

Человек может не испытывать признаков и симптомов атеросклероза на ранних стадиях. Однако, когда основная артерия блокируется, это может привести к сердечному приступу или инсульту.

Если человек обеспокоен своими симптомами, ему следует поговорить со своим врачом или обратиться в отделение неотложной помощи в более серьезных случаях.

Когда дело доходит до атеросклероза или закупорки артерий, профилактика лучше лечения.Кто-то может снизить риск заболевания, придерживаясь здоровой диеты и поддерживая умеренный вес.

Данные свидетельствуют о том, что средиземноморская диета может быть полезной, поэтому по возможности люди должны придерживаться диеты с большим количеством овощей, оливкового масла и орехов.

Регулярные физические упражнения и физическая активность также могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Могут ли определенные продукты очищать артерии?

Артерии человека могут закупориваться, когда внутри них накапливаются бляшки, что снижает кровоток.Употребление определенных продуктов не может очистить артерии от бляшек, но здоровая диета может помочь справиться с сердечными заболеваниями и предотвратить их.

Со временем образование бляшек может привести к утолщению или затвердению артерий. Это состояние, известное как атеросклероз.

В этой статье рассматривается, как диета может помочь при атеросклерозе, продукты, которые следует есть и которых следует избегать, а также стратегии для здоровья сердца.

Атеросклероз — это утолщение или уплотнение артерий. Это вызывает скопление налета на слизистой оболочке артерии.Бляшки содержат холестерин, кальций, белок свертывания крови, называемый фибрином, и продукты жизнедеятельности клеток.

По мере того, как бляшка накапливается, она может блокировать кровоток по артериям.

Заблокированные артерии могут вызывать ишемическую болезнь сердца, стенокардию и заболевание периферических артерий. Если кусок налета отломится и застрянет в кровотоке, это может уменьшить кровоток, что может привести к сердечному приступу или инсульту.

Ученые не знают, как именно начинается атеросклероз и что его вызывает.Это медленно прогрессирующее заболевание, которое может начаться в детстве. Факторы риска могут включать диету, курение и ожирение.

Диета является неотъемлемой частью поддержания здоровья артерий, наряду с другими аспектами образа жизни.

Некоторые продукты полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы, в то время как другие продукты могут повысить риск сердечных заболеваний.

В следующих разделах рассматриваются научные доказательства того, как диета может помочь при атеросклерозе и поддерживать здоровье артерий.

Придерживайтесь средиземноморской диеты

В исследовании PREDIMED наблюдали участников в возрасте 55–80 лет с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний в течение почти 5 лет.

Участники ели либо низкожировую, либо средиземноморскую диету с оливковым маслом первого отжима или орехами. В течение периода исследования группы, соблюдающие средиземноморскую диету, испытали меньше серьезных сердечно-сосудистых событий, чем группы, соблюдающие диету с низким содержанием жиров.

В исследовании DIRECT-Carotid, опубликованном в 2010 году, исследователи изучали, как диета влияет на толщину сонной артерии, показатель атеросклероза.Они обнаружили, что более 2 лет диеты, приводящие к потере веса, положительно влияют на артерии.

Это исследование показало, что низкожировая, низкоуглеводная и средиземноморская диеты одинаково эффективны в снижении массы тела и артериального давления участников.

Включите антиоксиданты из фруктов и овощей

Вредные молекулы, известные как свободные радикалы, могут окислять холестерин липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) в крови в процессе, называемом окислительным стрессом. Этот процесс способствует воспалению и образованию налета в артериях.

Антиоксиданты могут противодействовать окислительному стрессу, поэтому, возможно, именно поэтому богатая антиоксидантами средиземноморская диета полезна при атеросклерозе.

Исследования показывают, что антиоксиданты полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы, но не все исследователи согласны с этим.

Во многих исследованиях используются синтетические формы антиоксидантов, которые могут действовать иначе, чем природные антиоксиданты из пищевых источников.

В обзоре 2015 г. были рассмотрены доказательства использования растительной диеты в профилактике ишемической болезни сердца, связанной с атеросклерозом.Исследование показало, что красное мясо увеличивает молекулу N-оксида триметиламина, который способствует развитию атеросклероза.

Напротив, полифенолы, группа антиоксидантов, содержащихся во фруктах и ​​овощах, могут снижать окисление холестерина ЛПНП.

Избегайте нездоровых жиров и сахара

Американская кардиологическая ассоциация советует людям снизить потребление насыщенных жиров и исключить трансжиры, которые могут помочь снизить уровень холестерина ЛПНП.

Однако некоторые исследования показывают, что насыщенные жиры не закупоривают артерии.

Людям также нужно опасаться других факторов, помимо жира. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием сахара или рафинированных углеводов может повысить уровень триглицеридов в крови и повысить риск сердечных заболеваний.

В целом, данные подтверждают средиземноморскую диету, состоящую из богатых антиоксидантами растительных продуктов, оливкового масла и орехов. Люди должны знать о потреблении насыщенных жиров и сахара и избегать всех трансжиров.

Следующие продукты могут поддерживать здоровье артерий.

Фрукты и овощи разного цвета

Чтобы получить широкий спектр антиоксидантов, кто-то должен варьировать овощи и фрукты, которые они едят.Полезный способ сделать это — не забыть «съесть радугу».

Умеренное потребление крахмалистых овощей, таких как картофель и сладкий картофель, может помочь человеку снизить вес и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Оливковое масло первого отжима

Кто-то может включить оливковое масло первого отжима в свои рецепты и в качестве заправки для салатов.

Вкус оливкового масла может варьироваться в зависимости от того, где и как его добывают производители. Человек может пробовать разные типы, чтобы увидеть, что ему больше нравится.

Орехи

Орехи — полезное дополнение к рациону человека.

Есть много разных видов орехов на выбор, и кто-то может съесть их в качестве закуски или добавить в салаты или завтраки.

Если кто-то пытается поддерживать умеренный вес, он должен знать размер своей порции орехов, поскольку они могут быть калорийными.

Жирная рыба

Жирная рыба является частью средиземноморской диеты, и содержащиеся в ней жирные кислоты омега-3 обладают противовоспалительными свойствами.

К жирной рыбе относятся:

Люди могут включать жирную рыбу в пищу до двух раз в неделю, но им следует ограничить потребление рыбы с более высоким содержанием ртути, такой как рыба-меч и марлин.

Бобовые, фасоль и бобовые

Средиземноморская диета включает бобовые, фасоль и бобовые. Они содержат белок, витамины и минералы и являются подходящей альтернативой мясу для вегетарианцев и веганов.

Человек может купить их предварительно приготовленными в жестяных банках или замочить и приготовить в сухом виде.Типы, которые следует включить:

Цельнозерновые

Люди должны есть зерна в их натуральном виде. Цельные зерна содержат больше клетчатки, чем обработанные, и могут помочь сбалансировать уровень глюкозы в крови.

Кто-то должен помнить о размере своей порции и стараться съесть не более четверти тарелки цельного зерна.

Люди могут включать цельнозерновые:

Людям следует ограничивать или избегать следующих продуктов:

• сахар, добавленный в газированные напитки, сладости, сухие завтраки, печенье и пирожные
• обработанные пищевые продукты, содержащие трансжиры, высокое содержание сахара и высокое содержание сахара. соль
• маргарин, который может содержать трансжиры или гидрогенизированные жиры
• красное мясо
• обработанное мясо, такое как гамбургеры, бекон, ветчина и салями
• рафинированные углеводы, такие как белый хлеб, белая паста и белый рис
• спирт

Помимо здоровой диеты, кто-то может помочь предотвратить атеросклероз, поддерживая здоровый образ жизни, который включает:

Врачи могут назначать лекарства для лечения атеросклероза.К ним относятся:

• антиагрегантные препараты, такие как аспирин или клопидогрель, для снижения свертывания крови
• антикоагулянты, такие как варфарин или гепарин, для разжижения крови
• лекарства, снижающие уровень холестерина, такие как статины
• лекарства от кровяного давления

Иногда врачу необходимо провести операцию по поводу атеросклероза. Это может включать баллонную ангиопластику или стент для открытия заблокированной артерии. Медицинские работники могут лечить стенокардию с помощью аортокоронарного шунтирования.Врач пересаживает кусок здоровой вены в область над закупоркой, чтобы позволить крови течь.

Человек может не испытывать признаков и симптомов атеросклероза на ранних стадиях. Однако, когда основная артерия блокируется, это может привести к сердечному приступу или инсульту.

Если человек обеспокоен своими симптомами, ему следует поговорить со своим врачом или обратиться в отделение неотложной помощи в более серьезных случаях.

Когда дело доходит до атеросклероза или закупорки артерий, профилактика лучше лечения.Кто-то может снизить риск заболевания, придерживаясь здоровой диеты и поддерживая умеренный вес.

Данные свидетельствуют о том, что средиземноморская диета может быть полезной, поэтому по возможности люди должны придерживаться диеты с большим количеством овощей, оливкового масла и орехов.

Регулярные физические упражнения и физическая активность также могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Могут ли определенные продукты очищать артерии?

Артерии человека могут закупориваться, когда внутри них накапливаются бляшки, что снижает кровоток.Употребление определенных продуктов не может очистить артерии от бляшек, но здоровая диета может помочь справиться с сердечными заболеваниями и предотвратить их.

Со временем образование бляшек может привести к утолщению или затвердению артерий. Это состояние, известное как атеросклероз.

В этой статье рассматривается, как диета может помочь при атеросклерозе, продукты, которые следует есть и которых следует избегать, а также стратегии для здоровья сердца.

Атеросклероз — это утолщение или уплотнение артерий. Это вызывает скопление налета на слизистой оболочке артерии.Бляшки содержат холестерин, кальций, белок свертывания крови, называемый фибрином, и продукты жизнедеятельности клеток.

По мере того, как бляшка накапливается, она может блокировать кровоток по артериям.

Заблокированные артерии могут вызывать ишемическую болезнь сердца, стенокардию и заболевание периферических артерий. Если кусок налета отломится и застрянет в кровотоке, это может уменьшить кровоток, что может привести к сердечному приступу или инсульту.

Ученые не знают, как именно начинается атеросклероз и что его вызывает.Это медленно прогрессирующее заболевание, которое может начаться в детстве. Факторы риска могут включать диету, курение и ожирение.

Диета является неотъемлемой частью поддержания здоровья артерий, наряду с другими аспектами образа жизни.

Некоторые продукты полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы, в то время как другие продукты могут повысить риск сердечных заболеваний.

В следующих разделах рассматриваются научные доказательства того, как диета может помочь при атеросклерозе и поддерживать здоровье артерий.

Придерживайтесь средиземноморской диеты

В исследовании PREDIMED наблюдали участников в возрасте 55–80 лет с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний в течение почти 5 лет.

Участники ели либо низкожировую, либо средиземноморскую диету с оливковым маслом первого отжима или орехами. В течение периода исследования группы, соблюдающие средиземноморскую диету, испытали меньше серьезных сердечно-сосудистых событий, чем группы, соблюдающие диету с низким содержанием жиров.

В исследовании DIRECT-Carotid, опубликованном в 2010 году, исследователи изучали, как диета влияет на толщину сонной артерии, показатель атеросклероза.Они обнаружили, что более 2 лет диеты, приводящие к потере веса, положительно влияют на артерии.

Это исследование показало, что низкожировая, низкоуглеводная и средиземноморская диеты одинаково эффективны в снижении массы тела и артериального давления участников.

Включите антиоксиданты из фруктов и овощей

Вредные молекулы, известные как свободные радикалы, могут окислять холестерин липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) в крови в процессе, называемом окислительным стрессом. Этот процесс способствует воспалению и образованию налета в артериях.

Антиоксиданты могут противодействовать окислительному стрессу, поэтому, возможно, именно поэтому богатая антиоксидантами средиземноморская диета полезна при атеросклерозе.

Исследования показывают, что антиоксиданты полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы, но не все исследователи согласны с этим.

Во многих исследованиях используются синтетические формы антиоксидантов, которые могут действовать иначе, чем природные антиоксиданты из пищевых источников.

В обзоре 2015 г. были рассмотрены доказательства использования растительной диеты в профилактике ишемической болезни сердца, связанной с атеросклерозом.Исследование показало, что красное мясо увеличивает молекулу N-оксида триметиламина, который способствует развитию атеросклероза.

Напротив, полифенолы, группа антиоксидантов, содержащихся во фруктах и ​​овощах, могут снижать окисление холестерина ЛПНП.

Избегайте нездоровых жиров и сахара

Американская кардиологическая ассоциация советует людям снизить потребление насыщенных жиров и исключить трансжиры, которые могут помочь снизить уровень холестерина ЛПНП.

Однако некоторые исследования показывают, что насыщенные жиры не закупоривают артерии.

Людям также нужно опасаться других факторов, помимо жира. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием сахара или рафинированных углеводов может повысить уровень триглицеридов в крови и повысить риск сердечных заболеваний.

В целом, данные подтверждают средиземноморскую диету, состоящую из богатых антиоксидантами растительных продуктов, оливкового масла и орехов. Люди должны знать о потреблении насыщенных жиров и сахара и избегать всех трансжиров.

Следующие продукты могут поддерживать здоровье артерий.

Фрукты и овощи разного цвета

Чтобы получить широкий спектр антиоксидантов, кто-то должен варьировать овощи и фрукты, которые они едят.Полезный способ сделать это — не забыть «съесть радугу».

Умеренное потребление крахмалистых овощей, таких как картофель и сладкий картофель, может помочь человеку снизить вес и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Оливковое масло первого отжима

Кто-то может включить оливковое масло первого отжима в свои рецепты и в качестве заправки для салатов.

Вкус оливкового масла может варьироваться в зависимости от того, где и как его добывают производители. Человек может пробовать разные типы, чтобы увидеть, что ему больше нравится.

Орехи

Орехи — полезное дополнение к рациону человека.

Есть много разных видов орехов на выбор, и кто-то может съесть их в качестве закуски или добавить в салаты или завтраки.

Если кто-то пытается поддерживать умеренный вес, он должен знать размер своей порции орехов, поскольку они могут быть калорийными.

Жирная рыба

Жирная рыба является частью средиземноморской диеты, и содержащиеся в ней жирные кислоты омега-3 обладают противовоспалительными свойствами.

К жирной рыбе относятся:

Люди могут включать жирную рыбу в пищу до двух раз в неделю, но им следует ограничить потребление рыбы с более высоким содержанием ртути, такой как рыба-меч и марлин.

Бобовые, фасоль и бобовые

Средиземноморская диета включает бобовые, фасоль и бобовые. Они содержат белок, витамины и минералы и являются подходящей альтернативой мясу для вегетарианцев и веганов.

Человек может купить их предварительно приготовленными в жестяных банках или замочить и приготовить в сухом виде.Типы, которые следует включить:

Цельнозерновые

Люди должны есть зерна в их натуральном виде. Цельные зерна содержат больше клетчатки, чем обработанные, и могут помочь сбалансировать уровень глюкозы в крови.

Кто-то должен помнить о размере своей порции и стараться съесть не более четверти тарелки цельного зерна.

Люди могут включать цельнозерновые:

Людям следует ограничивать или избегать следующих продуктов:

• сахар, добавленный в газированные напитки, сладости, сухие завтраки, печенье и пирожные
• обработанные пищевые продукты, содержащие трансжиры, высокое содержание сахара и высокое содержание сахара. соль
• маргарин, который может содержать трансжиры или гидрогенизированные жиры
• красное мясо
• обработанное мясо, такое как гамбургеры, бекон, ветчина и салями
• рафинированные углеводы, такие как белый хлеб, белая паста и белый рис
• спирт

Помимо здоровой диеты, кто-то может помочь предотвратить атеросклероз, поддерживая здоровый образ жизни, который включает:

Врачи могут назначать лекарства для лечения атеросклероза.К ним относятся:

• антиагрегантные препараты, такие как аспирин или клопидогрель, для снижения свертывания крови
• антикоагулянты, такие как варфарин или гепарин, для разжижения крови
• лекарства, снижающие уровень холестерина, такие как статины
• лекарства от кровяного давления

Иногда врачу необходимо провести операцию по поводу атеросклероза. Это может включать баллонную ангиопластику или стент для открытия заблокированной артерии. Медицинские работники могут лечить стенокардию с помощью аортокоронарного шунтирования.Врач пересаживает кусок здоровой вены в область над закупоркой, чтобы позволить крови течь.

Человек может не испытывать признаков и симптомов атеросклероза на ранних стадиях. Однако, когда основная артерия блокируется, это может привести к сердечному приступу или инсульту.

Если человек обеспокоен своими симптомами, ему следует поговорить со своим врачом или обратиться в отделение неотложной помощи в более серьезных случаях.

Когда дело доходит до атеросклероза или закупорки артерий, профилактика лучше лечения.Кто-то может снизить риск заболевания, придерживаясь здоровой диеты и поддерживая умеренный вес.

Данные свидетельствуют о том, что средиземноморская диета может быть полезной, поэтому по возможности люди должны придерживаться диеты с большим количеством овощей, оливкового масла и орехов.

Регулярные физические упражнения и физическая активность также могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Как прочистить артерии: лечение и предотвращение закупорки

Артерии человека могут быть закупорены скоплением вещества, называемого бляшками.Быстрых способов избавиться от таяния налета не существует, но люди могут внести ключевые изменения в образ жизни, чтобы остановить его накопление и улучшить здоровье своего сердца.

В серьезных случаях, медицинские процедуры или хирургическое вмешательство могут помочь удалить закупорку артерий. Врач также может назначить лекарства, такие как аспирин, или препараты, снижающие уровень холестерина, например статины.

В этой статье мы подробно рассмотрим, как предотвратить образование бляшек, а также факторы риска и осложнения при закупорке артерий.

Зубной налет — это смесь жира, кальция, холестерина и отходов клеток организма. Эта смесь может прилипать к стенкам артерий, сужая эти кровеносные сосуды. Когда это происходит, это называется атеросклерозом.

Засоренные или закупоренные артерии могут препятствовать поступлению свежей крови к частям тела, что может подвергнуть человека риску сердечного приступа, сердечной недостаточности или инсульта.

Во многих случаях люди могут предотвратить образование бляшек и атеросклероз. Существуют некоторые медицинские процедуры, которые помогают очистить артерии, но они инвазивны.

Лучшее лечение — это обычно профилактика, поскольку удалить зубной налет намного сложнее, чем предотвратить его появление.

Диета, полезная для сердца, и регулярные физические упражнения могут быть мощными инструментами для предотвращения закупорки артерий. Эти дисциплины также заставляют человека чувствовать себя лучше со временем.

Люди могут предотвратить закупорку артерий с помощью следующих изменений образа жизни:

Избегать трансжиров

Тип жира, который ест человек, может повлиять на образование бляшек в артериях.Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует ограничить потребление насыщенных жиров и трансжиров. Это связано с тем, что эти виды жиров содержат высокий уровень холестерина ЛПНП, который является основным материалом бляшек в артериях.

К продуктам с высоким содержанием трансжиров относятся:

• жареные продукты
• обработанные упакованные продукты
• торты, пироги и выпечка
• печенье и бисквиты
• маргарин или заменители масла
• растительный жир с частично гидрогенизированным жиром
• продукты с частично гидрогенизированным жиром масла, также известные как трансжиры

Наряду с трансжирами насыщенные жиры также могут влиять на здоровье сердца, хотя доказательства этого неоднозначны.Насыщенные жиры в основном содержатся в продуктах животного происхождения, таких как говядина, свинина и молочные продукты, а также в кокосовом и пальмовом маслах.

В одном обзоре научных исследований было обнаружено небольшое, но, возможно, важное снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, когда люди сокращали потребление насыщенных жиров и заменяли их ненасыщенными.

Другое обзорное исследование показывает, что людям следует избегать насыщенных жиров, поскольку они повышают уровень холестерина ЛПНП в организме, что является прямой причиной проблем с сердцем.

Ешьте больше ненасыщенных жиров

Ненасыщенные жиры — хорошие жиры. Они содержат холестерин ЛПВП, который помогает выводить плохой холестерин из артерий до того, как он превратится в зубной налет.

Согласно AHA, ненасыщенные жиры могут помочь улучшить уровень холестерина в крови при употреблении в пищу вместо транс- или насыщенных жиров.

Ненасыщенные жиры в основном содержатся в растениях и жирной рыбе. Источники включают:

• авокадо
• оливки
• грецкие орехи
• некоторые растительные масла, включая подсолнечное и оливковое
• жирную рыбу, включая форель, сельдь и лосось

Следуя другим советам по питанию

AHA рекомендует людям, стремящимся к снизить уровень холестерина ЛПНП соблюдайте диету, богатую:

• цельными фруктами и овощами
• орехами
• цельнозерновыми
• нежирными молочными продуктами
• рыбой
• домашней птицей

Они также рекомендуют ограничить сладкие продукты, красное мясо и сахаросодержащие напитки.

Питье травяных чаев

Питьевые чаи, такие как зеленый или черный чай, чай ройбуш или имбирный чай, могут быть полезными для сердца заменителями других напитков.

Исследование 2011 года показало, что употребление 6 чашек чая ройбуш в день в течение 6 недель помогает снизить уровень холестерина ЛПНП в крови у взрослых, которые подвержены риску сердечных заболеваний.

Зеленый чай тоже может помочь. В обзоре 2011 года сообщалось, что зеленый чай и его экстракты могут снизить уровень холестерина ЛПНП в крови, хотя это не повлияло на холестерин ЛПВП.

Согласно исследованию, проведенному в 2016 году, добавка имбиря может также улучшить важные маркеры, которые могут привести к сердечно-сосудистым событиям. Корень имбиря можно найти в качестве добавки, но люди также могут заваривать его в горячей воде и пить как чай.

Ряд травяных чаев можно купить в Интернете.

Регулярно занимайтесь спортом

Ожирение является фактором риска образования бляшек и сердечных заболеваний. Помимо здорового питания, регулярные физические упражнения могут помочь человеку сбросить вес и снизить риск сердечных заболеваний.

Регулярное выполнение сердечно-сосудистых упражнений, также известных как кардио, также может помочь укрепить сердце и уменьшить образование зубного налета.

Простые кардио упражнения, повышающие частоту сердечных сокращений, включают:

• бег трусцой
• езда на велосипеде
• бег
• быстрая ходьба
• плавание
• теннис
• аэробика

30–60 упражнений, которые повышают частоту сердечных сокращений для хорошей тренировки.Врач может порекомендовать конкретный режим упражнений, подходящий каждому человеку, в зависимости от различных факторов образа жизни.

Другие способы предотвращения закупорки артерий

Бросьте курить. Согласно AHA, курение является основным фактором риска. Он напрямую повреждает артерии и может ускорить рост и увеличение жировых отложений.

Снижение стресса. Уровень психологического стресса также может вызвать реакцию в организме. Некоторые люди могут расслабиться в напряженный день, используя методы снижения стресса, в том числе йогу, медитацию или дыхательные упражнения.

Лечебные процедуры

Когда методы профилактики неэффективны, человеку может потребоваться медицинское вмешательство, чтобы попытаться облегчить последствия закупорки артерий.

Врач может порекомендовать лекарства для снижения холестерина ЛПНП для использования вместе с изменениями в диете. Эти действия следует рассматривать как дополнительную помощь, а не как решение.

Аналогичным образом, закупоренная артерия может потребовать хирургического лечения. Это может включать введение трубки в артерию для удаления бляшки, при этом остается стент для поддержки стенок артерии и увеличения кровотока.

При серьезной закупорке врачи могут выполнить операцию, называемую шунтированием сердца, чтобы убедиться, что кровь может обойти закупоренную артерию.

Ниже представлена ​​полностью интерактивная трехмерная модель атеросклероза. Вы можете изучить эту модель с помощью коврика для мыши или сенсорного экрана.

Как прочистить артерии: лечение и предотвращение закупорки

Артерии человека могут быть закупорены скоплением вещества, называемого бляшками. Быстрых способов избавиться от таяния налета не существует, но люди могут внести ключевые изменения в образ жизни, чтобы остановить его накопление и улучшить здоровье своего сердца.

В серьезных случаях, медицинские процедуры или хирургическое вмешательство могут помочь удалить закупорку артерий. Врач также может назначить лекарства, такие как аспирин, или препараты, снижающие уровень холестерина, например статины.

В этой статье мы подробно рассмотрим, как предотвратить образование бляшек, а также факторы риска и осложнения при закупорке артерий.

Зубной налет — это смесь жира, кальция, холестерина и отходов клеток организма. Эта смесь может прилипать к стенкам артерий, сужая эти кровеносные сосуды.Когда это происходит, это называется атеросклерозом.

Засоренные или закупоренные артерии могут препятствовать поступлению свежей крови к частям тела, что может подвергнуть человека риску сердечного приступа, сердечной недостаточности или инсульта.

Во многих случаях люди могут предотвратить образование бляшек и атеросклероз. Существуют некоторые медицинские процедуры, которые помогают очистить артерии, но они инвазивны.

Лучшее лечение — это обычно профилактика, поскольку удалить зубной налет намного сложнее, чем предотвратить его появление.

Диета, полезная для сердца, и регулярные физические упражнения могут быть мощными инструментами для предотвращения закупорки артерий. Эти дисциплины также заставляют человека чувствовать себя лучше со временем.

Люди могут предотвратить закупорку артерий с помощью следующих изменений образа жизни:

Избегать трансжиров

Тип жира, который ест человек, может повлиять на образование бляшек в артериях. Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует ограничить потребление насыщенных жиров и трансжиров.Это связано с тем, что эти виды жиров содержат высокий уровень холестерина ЛПНП, который является основным материалом бляшек в артериях.

К продуктам с высоким содержанием трансжиров относятся:

• жареные продукты
• обработанные упакованные продукты
• торты, пироги и выпечка
• печенье и бисквиты
• маргарин или заменители масла
• растительный жир с частично гидрогенизированным жиром
• продукты с частично гидрогенизированным жиром масла, также известные как трансжиры

Наряду с трансжирами насыщенные жиры также могут влиять на здоровье сердца, хотя доказательства этого неоднозначны.Насыщенные жиры в основном содержатся в продуктах животного происхождения, таких как говядина, свинина и молочные продукты, а также в кокосовом и пальмовом маслах.

В одном обзоре научных исследований было обнаружено небольшое, но, возможно, важное снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, когда люди сокращали потребление насыщенных жиров и заменяли их ненасыщенными.

Другое обзорное исследование показывает, что людям следует избегать насыщенных жиров, поскольку они повышают уровень холестерина ЛПНП в организме, что является прямой причиной проблем с сердцем.

Ешьте больше ненасыщенных жиров

Ненасыщенные жиры — хорошие жиры. Они содержат холестерин ЛПВП, который помогает выводить плохой холестерин из артерий до того, как он превратится в зубной налет.

Согласно AHA, ненасыщенные жиры могут помочь улучшить уровень холестерина в крови при употреблении в пищу вместо транс- или насыщенных жиров.

Ненасыщенные жиры в основном содержатся в растениях и жирной рыбе. Источники включают:

• авокадо
• оливки
• грецкие орехи
• некоторые растительные масла, включая подсолнечное и оливковое
• жирную рыбу, включая форель, сельдь и лосось

Следуя другим советам по питанию

AHA рекомендует людям, стремящимся к снизить уровень холестерина ЛПНП соблюдайте диету, богатую:

• цельными фруктами и овощами
• орехами
• цельнозерновыми
• нежирными молочными продуктами
• рыбой
• домашней птицей

Они также рекомендуют ограничить сладкие продукты, красное мясо и сахаросодержащие напитки.

Питье травяных чаев

Питьевые чаи, такие как зеленый или черный чай, чай ройбуш или имбирный чай, могут быть полезными для сердца заменителями других напитков.

Исследование 2011 года показало, что употребление 6 чашек чая ройбуш в день в течение 6 недель помогает снизить уровень холестерина ЛПНП в крови у взрослых, которые подвержены риску сердечных заболеваний.

Зеленый чай тоже может помочь. В обзоре 2011 года сообщалось, что зеленый чай и его экстракты могут снизить уровень холестерина ЛПНП в крови, хотя это не повлияло на холестерин ЛПВП.

Согласно исследованию, проведенному в 2016 году, добавка имбиря может также улучшить важные маркеры, которые могут привести к сердечно-сосудистым событиям. Корень имбиря можно найти в качестве добавки, но люди также могут заваривать его в горячей воде и пить как чай.

Ряд травяных чаев можно купить в Интернете.

Регулярно занимайтесь спортом

Ожирение является фактором риска образования бляшек и сердечных заболеваний. Помимо здорового питания, регулярные физические упражнения могут помочь человеку сбросить вес и снизить риск сердечных заболеваний.

Регулярное выполнение сердечно-сосудистых упражнений, также известных как кардио, также может помочь укрепить сердце и уменьшить образование зубного налета.

Простые кардио упражнения, повышающие частоту сердечных сокращений, включают:

• бег трусцой
• езда на велосипеде
• бег
• быстрая ходьба
• плавание
• теннис
• аэробика

30–60 упражнений, которые повышают частоту сердечных сокращений для хорошей тренировки.Врач может порекомендовать конкретный режим упражнений, подходящий каждому человеку, в зависимости от различных факторов образа жизни.

Другие способы предотвращения закупорки артерий

Бросьте курить. Согласно AHA, курение является основным фактором риска. Он напрямую повреждает артерии и может ускорить рост и увеличение жировых отложений.

Снижение стресса. Уровень психологического стресса также может вызвать реакцию в организме. Некоторые люди могут расслабиться в напряженный день, используя методы снижения стресса, в том числе йогу, медитацию или дыхательные упражнения.

Лечебные процедуры

Когда методы профилактики неэффективны, человеку может потребоваться медицинское вмешательство, чтобы попытаться облегчить последствия закупорки артерий.

Врач может порекомендовать лекарства для снижения холестерина ЛПНП для использования вместе с изменениями в диете. Эти действия следует рассматривать как дополнительную помощь, а не как решение.

Аналогичным образом, закупоренная артерия может потребовать хирургического лечения. Это может включать введение трубки в артерию для удаления бляшки, при этом остается стент для поддержки стенок артерии и увеличения кровотока.

При серьезной закупорке врачи могут выполнить операцию, называемую шунтированием сердца, чтобы убедиться, что кровь может обойти закупоренную артерию.

Ниже представлена ​​полностью интерактивная трехмерная модель атеросклероза. Вы можете изучить эту модель с помощью коврика для мыши или сенсорного экрана.

Как прочистить артерии: лечение и предотвращение закупорки

Артерии человека могут быть закупорены скоплением вещества, называемого бляшками. Быстрых способов избавиться от таяния налета не существует, но люди могут внести ключевые изменения в образ жизни, чтобы остановить его накопление и улучшить здоровье своего сердца.

В серьезных случаях, медицинские процедуры или хирургическое вмешательство могут помочь удалить закупорку артерий. Врач также может назначить лекарства, такие как аспирин, или препараты, снижающие уровень холестерина, например статины.

В этой статье мы подробно рассмотрим, как предотвратить образование бляшек, а также факторы риска и осложнения при закупорке артерий.

Зубной налет — это смесь жира, кальция, холестерина и отходов клеток организма. Эта смесь может прилипать к стенкам артерий, сужая эти кровеносные сосуды.Когда это происходит, это называется атеросклерозом.

Засоренные или закупоренные артерии могут препятствовать поступлению свежей крови к частям тела, что может подвергнуть человека риску сердечного приступа, сердечной недостаточности или инсульта.

Во многих случаях люди могут предотвратить образование бляшек и атеросклероз. Существуют некоторые медицинские процедуры, которые помогают очистить артерии, но они инвазивны.

Лучшее лечение — это обычно профилактика, поскольку удалить зубной налет намного сложнее, чем предотвратить его появление.

Диета, полезная для сердца, и регулярные физические упражнения могут быть мощными инструментами для предотвращения закупорки артерий. Эти дисциплины также заставляют человека чувствовать себя лучше со временем.

Люди могут предотвратить закупорку артерий с помощью следующих изменений образа жизни:

Избегать трансжиров

Тип жира, который ест человек, может повлиять на образование бляшек в артериях. Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует ограничить потребление насыщенных жиров и трансжиров.Это связано с тем, что эти виды жиров содержат высокий уровень холестерина ЛПНП, который является основным материалом бляшек в артериях.

К продуктам с высоким содержанием трансжиров относятся:

• жареные продукты
• обработанные упакованные продукты
• торты, пироги и выпечка
• печенье и бисквиты
• маргарин или заменители масла
• растительный жир с частично гидрогенизированным жиром
• продукты с частично гидрогенизированным жиром масла, также известные как трансжиры

Наряду с трансжирами насыщенные жиры также могут влиять на здоровье сердца, хотя доказательства этого неоднозначны.Насыщенные жиры в основном содержатся в продуктах животного происхождения, таких как говядина, свинина и молочные продукты, а также в кокосовом и пальмовом маслах.

В одном обзоре научных исследований было обнаружено небольшое, но, возможно, важное снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, когда люди сокращали потребление насыщенных жиров и заменяли их ненасыщенными.

Другое обзорное исследование показывает, что людям следует избегать насыщенных жиров, поскольку они повышают уровень холестерина ЛПНП в организме, что является прямой причиной проблем с сердцем.

Ешьте больше ненасыщенных жиров

Ненасыщенные жиры — хорошие жиры. Они содержат холестерин ЛПВП, который помогает выводить плохой холестерин из артерий до того, как он превратится в зубной налет.

Согласно AHA, ненасыщенные жиры могут помочь улучшить уровень холестерина в крови при употреблении в пищу вместо транс- или насыщенных жиров.

Ненасыщенные жиры в основном содержатся в растениях и жирной рыбе. Источники включают:

• авокадо
• оливки
• грецкие орехи
• некоторые растительные масла, включая подсолнечное и оливковое
• жирную рыбу, включая форель, сельдь и лосось

Следуя другим советам по питанию

AHA рекомендует людям, стремящимся к снизить уровень холестерина ЛПНП соблюдайте диету, богатую:

• цельными фруктами и овощами
• орехами
• цельнозерновыми
• нежирными молочными продуктами
• рыбой
• домашней птицей

Они также рекомендуют ограничить сладкие продукты, красное мясо и сахаросодержащие напитки.

Питье травяных чаев

Питьевые чаи, такие как зеленый или черный чай, чай ройбуш или имбирный чай, могут быть полезными для сердца заменителями других напитков.

Исследование 2011 года показало, что употребление 6 чашек чая ройбуш в день в течение 6 недель помогает снизить уровень холестерина ЛПНП в крови у взрослых, которые подвержены риску сердечных заболеваний.

Зеленый чай тоже может помочь. В обзоре 2011 года сообщалось, что зеленый чай и его экстракты могут снизить уровень холестерина ЛПНП в крови, хотя это не повлияло на холестерин ЛПВП.

Согласно исследованию, проведенному в 2016 году, добавка имбиря может также улучшить важные маркеры, которые могут привести к сердечно-сосудистым событиям. Корень имбиря можно найти в качестве добавки, но люди также могут заваривать его в горячей воде и пить как чай.

Ряд травяных чаев можно купить в Интернете.

Регулярно занимайтесь спортом

Ожирение является фактором риска образования бляшек и сердечных заболеваний. Помимо здорового питания, регулярные физические упражнения могут помочь человеку сбросить вес и снизить риск сердечных заболеваний.

Регулярное выполнение сердечно-сосудистых упражнений, также известных как кардио, также может помочь укрепить сердце и уменьшить образование зубного налета.

Простые кардио упражнения, повышающие частоту сердечных сокращений, включают:

• бег трусцой
• езда на велосипеде
• бег
• быстрая ходьба
• плавание
• теннис
• аэробика

30–60 упражнений, которые повышают частоту сердечных сокращений для хорошей тренировки.Врач может порекомендовать конкретный режим упражнений, подходящий каждому человеку, в зависимости от различных факторов образа жизни.

Другие способы предотвращения закупорки артерий

Бросьте курить. Согласно AHA, курение является основным фактором риска. Он напрямую повреждает артерии и может ускорить рост и увеличение жировых отложений.

Снижение стресса. Уровень психологического стресса также может вызвать реакцию в организме. Некоторые люди могут расслабиться в напряженный день, используя методы снижения стресса, в том числе йогу, медитацию или дыхательные упражнения.

Лечебные процедуры

Когда методы профилактики неэффективны, человеку может потребоваться медицинское вмешательство, чтобы попытаться облегчить последствия закупорки артерий.

Врач может порекомендовать лекарства для снижения холестерина ЛПНП для использования вместе с изменениями в диете. Эти действия следует рассматривать как дополнительную помощь, а не как решение.