Препараты для улучшения памяти

 

5 основных добавок для улучшения вашей памяти

Функции памяти меняются с возрастом, это неизбежный побочный эффект старения мозга. Происходят физиологические изменения в мозговой ткани, нейронах, снижение притока крови к мозгу. Также на части головного мозга влияют гормоны, соотношение которых с возрастом меняется. Дженн ЛаВардера, лицензированный диетолог в компании Hamptons RD в Нью-Йорке, утверждает, что именно изменение гормонального фона вызывает так называемый «мозговой туман». В процессе старения нам требуется больше времени, чтобы выполнить простые задачи.

Такие изменения происходят очень медленно, поэтому незаметны для большинства людей. Но прогрессирование возрастных трансформаций может привести даже к провалам в памяти. Резкое изменение качества памяти – важный повод обратиться к врачу.

Если же вы регулярно стали забывать, где оставили ключи от машины или ваш кошелек, вы столкнулись со стандартными симптомами «старения памяти». В этом случае вам могут помочь различные добавки и изменение рациона питания.

 

5 лучших друзей для вашей памяти

Для работы мозга необходимы витамины A, C, D и B12, также потребуется магний и холин. Витамин C влияет на работу нейротрансмиттеров. Научно доказано, что гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) и докозагексаеновая кислота (ДГК) – важнейшие питательные вещества для функции памяти. Ряд растительных препаратов успешно используются в медицине для поддержания мозга в тонусе. Это Гинкго билоба и гуперзин А.

Большинство витаминов и питательных веществ человек получает, если следит за своим питанием. Но в ряде случаев стоит воспользоваться диетическими добавками, чтобы помочь организму справиться с потенциальным старением мозга. Соблюдайте наличие в рационе следующих пяти основных элементов.

1. Магний

Этот минерал необходим для восприимчивости некоторых рецепторов мозга. По мнению ряда диетологов и врачей, магний стоит в первую очередь вводить в рацион тем, у кого появились проблемы с памятью.

В MIT в 2004 году провели исследование спинномозговой жидкости и обнаружили, что магний является ее важнейшим компонентом. Но ученые предупреждают, что далеко не все формы магния в добавках хорошо усваиваются организмом. Рекомендуется употреблять комплексные биодобавки с включением этого минерала, так как в продуктах питания из супермаркетов он практически полностью отсутствует.

2. Куркумин

Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе провел исследование, которое показало, что куркумин способен улучшать память и повышать настроение у людей с легкой возрастной потерей памяти. В тестах люди смогли улучшить состояние памяти, принимая по 90 мг куркумина 2 раза в день в течение 18-месячного периода. Улучшение составило 28%, что не так и мало с точки зрения медицины.

3. Витамин E

Это первый природный антиоксидант, который многие ученые связывают с улучшением когнитивных функций. Было доказано, что умеренная деменция может поддерживаться в безвредном для человека состоянии с помощью больших доз витамина E. Также журнал Nutrition опубликовал в 2014 году результаты исследования, которые показали что доза 2000 мг витамина E в сутки является безопасной для человека и не вызывает побочных эффектов. Этот элемент ощутимо замедляет старение мозга.

4. Жирные кислоты Омега-3

Омега-3 содержится в рыбе, орехах и ряде натуральных масел. Регулярное употребление таких продуктов – лучшая профилактика болезни Альцгеймера. Налаживая связь между нейронами, эти вещества предупреждают старение мозга.

Существуют разные добавки для улучшения когнитивных функций на основе жиров Омега-3. Лучшим и наиболее безопасным вариантом считается рыбий жир, но принимать его нужно в комплексе до месяца и внимательно наблюдать за результатами. Исследований в этой сфере пока недостаточно.

5. Ресвератрол

Исследования 2015 года подтвердили наличие этого редкого элемента в кожуре винограда и черники. Прием 200 мг этого вещества в течение 26 недель улучшил память пожилым людям без выраженных болезненных состояний. Приятная новость – ресвератрол содержится в красном вине в достаточно большом количестве.

Проводятся дополнительные исследования влияния данных веществ на мозг, но в целом положительный эффект уже доказан.

 

Как выбрать качественные препараты для улучшения памяти?  

Важно не попасть на подделку или изначальный обман при покупке диетических добавок. Приобретайте только те продукты, которые прошли проверку и безопасны для здоровья. 

Сомнительные неизвестные бренды редко предлагаю хорошую продукцию. Проверять нужно сертификацию, инструкцию, наличие лицензии на выпуск препарата (если это препарат), а также состояние упаковки. Любые признаки подделки должны сильно насторожить покупателя.

Если вы решили попить магний для профилактики мозговой деятельности, избегайте аспартама магния и глутамата. Эти вещества являются нейротоксинами, они лишь усугубят проблемы с памятью. Так что при выборе препаратов с магнием нужно обращать внимание на состав.

Выбирайте натуральные, а не синтетические витамины. Это позволит организму нормально усваивать полезные вещества без побочных эффектов. Синтетические витамины стоят дешевле, но они могут дать непредсказуемую реакцию организма.

 

Какие меры предосторожности следует соблюдать?

Рынок пищевых добавок очень слабо регулируется, поэтому сложно предсказать реакцию вашего организма на тот или иной препарат. К примеру, есть исследования, которые подтверждают повышенный риск смерти у людей, регулярно принимающих свыше 400 мг в день витамина E.

Некоторые биологически активные добавки взаимодействуют с лекарствами, это также нужно учитывать. К примеру, гинкго билоба негативно влияет на работу разжижающих кровь препаратов (аспирин), лекарств от повышенного артериального давления и антидепрессантов.

Если вы принимаете постоянно определенные препараты, перед включением в рацион добавок стоит проконсультироваться с врачом.

Обязательно придерживайтесь дозировок, указанных в инструкции к приобретенным добавкам. Передозировка любого витамина может стать смертельно опасной для человека. Во время приема витаминов и добавок следует правильно питаться, не перегружать организм тяжелыми жирами, употреблять много овощей и фруктов. Естественные антиоксиданты помогут справиться даже с негативным воздействием некоторых препаратов и веществ.

 

Эффективные методы для улучшения памяти

Вопрос «как улучшить мою память?» наверняка задавал себе каждый из нас хотя бы раз в жизни. Как правило, это было связано с особенными обстоятельствами, требовавшими быстрого запоминания больших объемов информации (например, во время экзаменационной сессии) или же при освоении новых навыков (при переходе на новую, ответственную работу). А с возрастом поддержание остроты памяти становится одной из первоочередных задач, наряду с заботой о физической форме.

Как мы видим, ситуации, при которых людей начинают волновать возможности их памяти, очень различаются. Порой это связано с органическими изменениями нервной ткани, происходящими при старении или некоторых заболеваниях. А иногда причиной снижения памяти являются функциональные расстройства (например, сильный стресс и переутомление). А бывает и так, что нам просто необходимо побыть какое-то время «суперменом».

Начнем с возрастных изменений. 

Как в конкретном случае понять, является ли снижение памяти нормальным процессом старения, или это проявление заболевания? 

Нормальное возрастное снижение памяти не мешает человеку вести полноценную, продуктивную жизнь. К примеру, если вы случайно забыли чье-то имя, то непременно вспомните его через пару дней. Иногда вы не можете найти очки, или Вам чаще приходится составлять списки дел и покупок.

Все эти проблемы в целом вполне решаемы и не влияют на способность вести независимую жизнь, общаться и работать.  

Если же вы заметили у своих пожилых родственников более тревожные симптомы (или они сами пожаловались вам на возникшие проблемы) – постарайтесь не затягивать с визитом к невропатологу (желательно, специализирующемуся на проблемах памяти).

Если вы заметили у своих пожилых родственников симптомы – постарайтесь не затягивать с визитом к невропатологу.

Для поддержания молодости мозга помните о двух правилах: первое — мозг подобен мышце и нуждается в тренировке, второе — что хорошо для сердца, то хорошо и для мозга (в обоих случаях нам необходимо заботиться о хорошем кровообращении).

Итак, что на что же нам следует обращать внимание, и не только в пожилом возрасте?

1. Поддерживайте регулярную физическую активность! Международные рекомендации советуют как минимум 150 минут умеренной аэробной активности в неделю (например, ходьба в доступном Вам быстром темпе), либо 75 минут высоких аэробных нагрузок (бег трусцой). Если у вас нет на это времени, выделите для прогулок хотя бы 10 минут ежедневно.
2. Высыпайтесь! Это необходимо для нормальной работы мозга в любом возрасте. Сделайте полноценный сон своим приоритетом. Большинству взрослых людей требуется от 7 до 9 часов сна ежедневно.
3. Здоровая диета также влияет на процессы усваивания информации. Для улучшения памяти ученые рекомендуют включать в рацион ягоды (особенно полезна черника), жирные сорта рыбы (богатые омега-3 жирными кислотами), брокколи, орехи, тыквенные семечки, черный шоколад, апельсины и яйца. Кофеин, содержащийся в кофе и зеленом чае также способен улучшить Вашу память. Ограничьте потребление сладкого, однако разумное количество простых углеводов в диете необходимо. 
4. Избегайте переедания – недавнее исследование клиники Мейо показало, что хроническое переедание и ожирение удваивает риск проблем с памятью для людей старше 70 лет.
5. Стимулируйте ментальную активность, заставляйте свой мозг работать. Для того чтобы «потренировать» мозг в любом возрасте, ученые советуют начать изучать иностранный язык или осваивать игру на музыкальном инструменте. И не расстраивайтесь в случае медленного прогресса! Это тот случай, когда процесс важнее результата.

Еще одно исследование продемонстрировало, что чтение книг и использование компьютера в пожилом возрасте снижает риск развития деменции на 30-50%. Решайте кроссворды и судоку, играйте в шахматы и шашки, старайтесь разучивать новые маршруты при прогулках и при вождении автомобиля.

6. Не злоупотребляйте телевизором! Пожилые люди, проводящие за просмотром телевизора менее 7 часов в день, имеют вдвое меньший риск значимого снижения памяти, чем люди, уделяющие передачам более 7 часов ежедневно. Увлекаться компьютерными играми тоже нежелательно. Не так давно немецкий нейрофизиолог Манфред Шпицер (Manfred Spitzer) ввел в научный язык термин «цифровая деменция» («digital dementia»). Группа ученых под его руководством обнаружила, что при злоупотреблении цифровыми технологиями в повседневной жизни начинают разрушаться нейронные связи, отвечающие за кратковременную память. Причина кроется в том, что в обычной жизни за кратковременную память отвечает гиппокамп, а во время игры преимущественно работает часть мозга, называемая стриатум (или базальные ганглии). У активных геймеров, таким образом, отмечается уменьшение объема гиппокампа за счет увеличения стриатума.
7. Будьте организованными. Заведите ежедневник, календарь или электронный планер, и заносите туда информацию о Ваших планах, встречах, важных событиях. Иногда проговаривание вслух того, что вы заносите в свой ежедневник, помогает закрепить информацию в памяти. Заведите лист текущих дел (to-dolist) и отмечайте в нем выполненные пункты. Отведите в доме определенные места для хранения кошелька, ключей, очков и других важных предметов. При выполнении важных дел старайтесь не отвлекаться и не делайте слишком много вещей одновременно.
8. По возможности будьте социально активными. В таком случае вы снижаете риски развития деменции на 40%! Встречайтесь чаще с любимыми родственниками и друзьями, станьте членом кружка по интересам или общественной организации. Особенно это важно для одиноких пожилых людей.
9. Регулярно проходите диспансеризацию и своевременно лечите хронические заболевания! Чем лучше вы заботитесь о своем здоровье, тем меньше проблем с памятью будете иметь впоследствии.

Существуют медицинские причины обратимого снижения памяти, требующие врачебного вмешательства.

Кроме того, следует сказать о медицинских причинах обратимого снижения памяти, требующих квалифицированного врачебного вмешательства. К снижению памяти могут привести:

1. Прием некоторых медицинских препаратов (бета-адреноблокаторов, противоаллергических препаратов первых поколений, снотворных). Следует отметить, что эти неприятные побочные эффекты развиваются редко и практически не встречаются у более современных лекарств — поэтому часто помогает замена препарата на аналогичный!
2. Легкие травмы головы в результате падений или несчастных случаев (в том числе в ситуациях без потери сознания).
3. Расстройства эмоционального спектра (депрессия, тревожные расстройства, длительные стрессовые ситуации) – помимо прочего, они часто проявляются забывчивостью, замешательством, сложностями с концентрацией, что мешает нормальной ежедневной активности.
4. Алкоголизм. Хронический алкоголизм способен серьезно нарушить ментальные функции. Алкоголь также может вызвать значительное снижение памяти при взаимодействии с другими лекарствами.
5. Дефицит витамина В12. Этот витамин помогает поддерживать здоровье нервных клеток и красных кровяных клеток – эритроцитов. Дефицит витамина В12 чаще встречается у пожилых людей, и у пациентов, получающих лечение при сахарном диабете.
6. Снижение функции щитовидной железы. Нелеченый гипотиреоз проявляется, в том числе, забывчивостью и другими проблемами с памятью.
7. Опухоли головного мозга. Страшная болезнь на начальных стадиях может проявляться снижением памяти и деменция-подобными симптомами.

Медикаментозные подходы для улучшения памяти

Часто в качестве средств для улучшения памяти предлагаются препараты из группы нооторопов – это лекарства, призванные увеличивать устойчивость мозга к различным вредным воздействиям. 

Один из вариантов лечения — ноотропы.

Необходимо обратить внимание на два важных момента: во-первых, большинство из этих препаратов не проходили серьезных медицинских исследований, поэтому эффективность их, по современным стандартам, является недоказанной. Либо же при изучении таких лекарств исследователи не выявляют различий в функционировании центральной нервной системы до и после курса лечения. 

Однако, такие препараты очень популярны в нашей стране, накоплен большой опыт их использования. На настоящий момент можно с уверенностью сказать лишь то, что у взрослых людей при их приеме серьезных побочных эффектов практически не отмечается. Кроме того, механизм их действия в большинстве случаев до конца не ясен, что снижает возможности их использования у детей.

Вторым важным моментом является то, что эти лекарства изначально предназначены для улучшения состояния ПОВРЕЖДЕННОГО мозга – вследствие травм, инсультов, интоксикаций. Крайне маловероятно, что они способны повлиять на функции здоровой нервной системы.

Препаратами, которые могли бы помочь в случае потребности в высокой работоспособности и концентрации внимания, являются психостимулирующие средства (иногда их называют общетонизирующими препаратами или адаптогенами). Эти лекарства повышают умственную и физическую работоспособность, и могут немного «подстегнуть усталую лошадь» — поэтому прием их может быть только кратковременным. Курсы таких препаратов иногда назначаются при астенических состояниях – весенних гиповитаминозах, восстановлении после длительных болезней и тяжелых операций.

При длительном лечении они могут вызвать лекарственную зависимость, нарушения сна, тревожность и раздражительность. Водить автомобиль во время их приема тоже опасно! 

Во время лечения психостимуляторы могут вызвать лекарственную зависимость, нарушения сна, тревожность и раздражительность. 

Психостимуляторы делятся на несколько групп:

1. Комплексы биологически активных веществ природного происхождения. К ним относятся экстракты, китайского лимонника, левзеи, элеутерококка, заманихи, женьшеня, родиолы розовой, аралии и других растений, а также препараты из неокостеневших рогов маралов и оленей (Пантокрин).
2. Препараты, содержащие естественные аминокислоты, полученные химическим способом (аргинин, аспарагин, цитруллин, треонин, глицин) — Сарженор, Когитум, Стимол, Биотредин, Глицин форте.
3. Препараты, содержащие синтетические молекулы — Сульбутиамин, Энерион, Фенотропил, Бендазол, Кофеин, Трекрезан, Метапрот.

Также к адаптогенам иногда относят витамины группы В и омега – полиненасыщенные жирные кислоты.

Что касается препаратов, используемых для лечения деменции на всех стадиях, то долгое время большие надежды возлагались на средства, содержащие экстракт листьев Гинкго Билоба (Танакан, Билобил, Гинкоум, Мемоплант). К сожалению, крупные исследования, законченные к настоящему времени, не выявили эффективности этих лекарств при возрастном снижении памяти – ни профилактической, ни лечебной.

На настоящий момент единственным веществом с доказанной эффективностью при деменции является мемантин (Акатинол Мемантин, Нооджерон, Марукса, Меманталь, Меморель, Тингрекс). Назначается препарат неврологом на длительный хронический прием. 

ТОП-15 препаратов для улучшения памяти и работы мозга

Головной мозг отвечает за регуляцию функций жизнедеятельности человека. К ним относят: сердцебиение, дыхание, глотание, работу мышц, слуховые и зрительные рефлексы, координацию движений и др. Одной из значимых ролей головного мозга считают память.

Ученые доказали, что воспоминания разбросаны по всем нейронным связям организма. Главную роль в функционировании памяти играет лимбическая система. Находится она с внутренней стороны височных отделов, где и гипоталамус. Последний группирует мыслительный процесс.

Самые лучшие препараты для улучшения памяти представлены в рейтинге ниже. Мы собрали список лекарственных средств, которые действительно работают, воздействуя на причину проблемы.

Классификация препаратов для улучшения памяти

Выделяют следующие группы лекарственных средств:

• Психостимуляторы-адаптогены. Препараты природного происхождения, которые стимулируют умственную и физическую работоспособность на фоне утомления, повышая энергопродукцию.
• Ноотропы. Нейрометаболические стимуляторы, которые оказывают прямое активирующее влияние на процессы обучения, повышая устойчивость головного мозга к агрессивным воздействиям.
• Корректоры энергетического метаболизма. Специально разработанные натуральные составы, которые действуют постепенно. Результат заключается в улучшении деятельности головного мозга.

Почему ухудшается память

Фундаментальная основа неврологической памяти состоит в наличии у мозга ресурса для «записи» данных. При благоприятных условиях запас будет воспроизведен. Поломка в этой цепи приводит к нарушению процессов запоминания. Сделаем оговорку: серьезные патологии редко становятся причиной такого явления, значит вопрос решаем.

Основные причины возникновения проблем с запоминанием:

• Истощение организма, вследствие хронического стресса, недосыпания, депрессии.
• Недостаток витамина B и его производных.
• Нарушения мозгового кровообращения. Атеросклероз.
• Сахарный диабет, дисфункция щитовидной железы; сердечно-легочная, почечная недостаточности.
• Алкогольная или наркотическая зависимость.
• Общий наркоз, употребление некоторых лекарственных средств.
• ЧМТ (черепно-мозговая травма), хирургическое лечение височных долей мозга.
• Деменция и другие дегенеративные патологии: болезнь Альцгеймера, Паркинсона и пр.
• Психиатрические диагнозы.
• Инфекции: энцефалит, менингит.
• Доброкачественные или злокачественные новообразования.

Какие лекарства ухудшают память

Существует ряд лекарственных препаратов, ухудшающих память. Данное свойство относится к нежелательным побочным эффектам. Снижение памяти – индивидуальная реакция, которая развивается далеко не у всех.

Антигистаминные препараты

Назначают с целью устранения аллергических проявлений. Первое поколение этих медикаментов подавляет центральную нервную систему, вызывает чувство сонливости, затуманивание зрения. Супрастин, димедрол и тавегил – лекарства из этого списка. Они частично блокируют функцию мозга, которая отвечает за обучение и запоминание.
Продолжительное применение таких таблеток провоцирует в отдаленной перспективе деменцию. Чтобы свести риск к минимуму, разработаны антигистаминные нового поколения – цетиризин, лоратадин и др.

Препараты для лечения гипертонии и стенокардии

Группа бета-блокаторов вмешивается в работу мозга, воздействуя на адреналин и норадреналин. Такие лекарства, как анаприлин, атенолол, бисопролол, карведилол и т. д., назначают, когда сочетаются повышенное давление и пульс. Замедляя сердцебиение, компоненты лекарств затормаживают работу ЦНС. Следствием становятся утомляемость, слабость и нарушения памяти.

Созданы препараты нового поколения, которые действуют только на сердце, а отрицательный эффект минимален. При наличии показаний, стоит предпочесть селективные бета-адреноблокаторы: небиволол, бетаксолол и др.

Противосудорожные препараты

Судорожные припадки – повод для применения лекарств этой группы. Карбамазепин и другие производные вальпроевой кислоты сокращают течение сигнала в центральную нервную систему. Появляется мышечная слабость, пациент теряет возможность сосредоточиться, снижается эмоциональность. Следствием замедления работы головного мозга становится потеря его функций, включая память. На рынке лекарств появился ламотриджин, токсичность которого снижена.

Успокоительные и снотворные

Снотворные снижают мозговую деятельность в основных отделах. Лекарства облегчают засыпание и снимают напряжение. Некоторые из них, например, Корвалол, отпускают без рецепта. Это вводит в заблуждение пациента, сулит безопасность. В составе медикамента серьезный компонент фенобарбитал, который вкупе со спиртом несет угрозу для здоровья.

Бензодиазепины прописывают при тревожных состояниях, судорогах. Компоненты этих средств отрицательно влияют на запоминание информации. Эту группу лекарств применяют краткосрочно, во избежание негативных последствий.

Антибиотики

Гормоны и вещества, жизненно важные для мозга, находятся в желудочно-кишечном тракте. Антибиотики уничтожают полезные субстанции, наравне с вредоносными и параллельно негативно воздействуют на работу мозга. Стандартный короткий курс таких препаратов не угрожает памяти. Нарушения настигают тех, кто вынужден длительно применять медикамент или злоупотребляет самолечением.

Рейтинг препаратов для улучшения памяти и работы мозга

Основным признаком неудовлетворительного мозгового кровоснабжения считают нарушение памяти. Такое проявление одним из первых замечают трудоспособные люди. Служащие умственных сфер деятельности сталкиваются со снижением работоспособности. Проблемы с памятью – основной симптом течения органических патологий головного мозга. Вышесказанное дает основание сделать вывод, что игнорировать данный симптом нельзя.

Ознакомьтесь с рейтингом лучших препаратов для памяти. Лекарства подобраны в зависимости от эффективности, доступности по цене и безопасности при использовании. Важно: самолечение – опасно. Назначение медикаментов производится строго после постановки диагноза. Правильно выбрать подходящий препарат может только врач, опираясь на результаты проведенных исследований.

№1 – «Билобил Форте» (KRKA, Словения)

Антигипоксант, разработанный на основе сухого стандартизированного экстракта листьев гинкго двулопастного. Назначается при устойчивом нарушении кровообращения в области головного мозга. Самый лучший препарат для памяти показан при головокружениях, проблемах с запоминанием и звоне в ушах.

Препарат «Билобил Форте» оказывает следующее воздействие:

• влияет на обменные процессы в клетках;
• нормализует состав крови и улучшает периферическую микроциркуляцию;
• способствует расширению сосудов и их укреплению;
• уменьшает тромбообразование.

Накапливаясь в организме, активное вещество увеличивает снабжение мозга не только кислородом, но и глюкозой. В тканях отмечен противоотечный эффект. Препятствует появлению свободных радикалов в кровяных клетках.

№2 – «Гинкоум» (Эвалар, Россия)

Лекарственное средство, стимулирующее мозговое кровообращение, которое в качестве действующего компонента содержит экстракт листьев двулопастного гинкго. Головокружение – один из симптомов метаболических нарушений в мозге, справиться с которым поможет Гинкоум.

Длительное применение препарата позволяет уменьшить шум в ушах. Опытным путем доказано, что ощутимые улучшения станут заметны уже через 3 месяца. При значительных расстройствах внимания и ухудшении памяти курс приема продолжают от 3-х до 6-ти месяцев.

№3 – «Фезам» (Балканфарма, Болгария)

Ноотропное средство, психостимулятор – комбинированный препарат с двумя действующими веществами: циннаризином и пирацетамом.
Капсулы «Фезам» оказывают следующий спектр действий:

• улучшает внимание и память;
• активизирует нейронные реакции;
• расширяет сосуды;
• защищает мозг от гипоксии.

Циннаризин – блокирует кальциевые каналы, устраняя тонус мускулатуры сосудов. Стабилизирует мозговое кровообращение, прибавляет эластичности мембранам эритроцитов, снижает вязкость крови. Не воздействует на артериальное давление.

Пирацетам восстанавливает когнитивные процессы, корректирует микроциркуляцию в зоне ишемии. Регулирует межполушарное взаимодействие.
Психостимуляторы помогают при истощении и неврозах, которыми могут сопровождаться расстройства мозгового кровообращения. Лекарственное средство повышает работоспособность и физическую активность.

«Фезам» давно используется в лечении неврологических больных. Препарат зарекомендовал себя как лучшее лекарство для памяти.

№4 – «Вазобрал» (Chiesi Farmaceutici, Франция)

Комбинированный корректор кровоснабжения мозга, который содержит α-дигидроэргокриптин и кофеин. Препарат блокирует рецепторы адреналина. Уменьшает способность тромбоцитов и эритроцитов соединяться друг с другом, повышает процент рабочих капилляров. Усиливает устойчивость тканей к недостатку кислорода.

Кофеин – стимулятор сосудодвигательного и дыхательного процессов. Наращивает возбуждение в головном и спинном мозге, инициирует работоспособность, устраняет сонливость. Обладает мочегонным действием.

По отзывам пациентов «Вазобрал» – один из лучших препаратов для памяти и внимания. Одновременно лечит несколько симптомов. Для достижения оптимального результата может потребоваться длительный курс лечения.

№5 – «Танакан» (Бофур Ипсен Индастри, Франция)

Антигипоксант, адаптоген и антиагрегант, разработанный на основе такого активного вещества, как экстракт Ginkgo biloba. Ведущие неврологические клиники России занимались научно-исследовательскими работами относительно «Танакана». Давали оценку эффективности у пациентов среднего и пожилого возраста. Курс лечения длился 3 месяца. Результаты тестов показали, что препарат справился с поставленной задачей. Неврологические проявления болезни и когнитивные нарушения снизились.

Лекарство наглядно продемонстрировало улучшение памяти. Количество эпизодов приступов головной боли и головокружений доподлинно уменьшилось. Возросла работоспособность. Улучшилось качество сна. Фармацевтический рынок представил множество средств на основе гинкго билоба. Это свидетельствует в пользу того, что такая группа препаратов для мозга и памяти востребована у взрослого населения.

№6 – «Сермион» (Pfizer, Италия)

Антигипоксант и адреноблокатор содержит ницерголин. Препарат «Сермион» устраняет последствия дисфункции мозгового кровообращения. Благодаря исследованиям установлено, что результаты применения ницерголина ассоциируются с восстановлением нейронов. Отмечена способность влиять на микроциркуляцию и метаболизм в сосудах мозга.

Адреноблокирующее свойство улучшает кровоток, совершенствует когнитивную деятельность. После продолжительной терапии «Сермионом» отмечено стойкое восстановление мыслительных функций. Уменьшаются проявления нарушений, связанных с развивающейся деменцией.

№7 – «Церебролизин» (Ever Neuro Pharma, Австрия)

Ноотропное средство, которое содержит концентрат церебролизина. В составе вещества peptide мозга свиней. По информации производителя, пептиды проникают сквозь физиологический барьер. Такие коллагены ограждают ЦНС от токсинов в кровяном русле, но пропускают полезные элементы и кислород.

Лекарство способствует синтезу белка в головном мозге. Оберегает нейроны от повреждений и гибели, наращивает выживаемость этих клеток в неблагоприятных условиях гипоксии или ишемии.

«Церебролизин» — ноотроп с доподлинно доказанной нейротрофической деятельностью. Препарат один из лучших для восстановления долговременной памяти, улучшает запоминание и воспроизведение информации. Лекарственное средство ограничивает клетки мозга от бета-амилоидов, которые вызывают тяжелые заболевания, такие как болезнь Альцгеймера.

№8 – «Циннаризин» (Pharma, AD, Болгария)

Блокатор кальциевых каналов. Влияет преимущественно на сосуды головного мозга. Действующее вещество: циннаризин.

Лекарство устраняет излишний тонус сосудов. Приближает к норме мозговое кровообращение. Увеличивает эластичность мембран красных кровяных телец, снижает показатели густоты крови. «Циннаризин» оказывает сосудорасширяющее воздействие и не оказывает существенного влияния на артериальное давление.

Результативно лечение «Циннаризином» пациентов как с атеросклерозом в начальной стадии, так и хронических больных с постинсультными патологиями. Способствует кровоснабжению миокарда. Сокращает последствия вестибулярных нарушений. Ликвидируя вышеперечисленные проявления болезненного состояния, лекарственное средство улучшает процесс запоминания.

№9 – «Кавинтон» (Gedeon Richter, Австрия)

Лекарственное средство, улучшающее обмен веществ в головном мозге. Антиагрегант, разработан на основе винпоцетина. Функция препарата — нормализовать кровоснабжение в особо нуждающихся отделах мозга. Под воздействием «Кавинтона» кровоток становится интенсивней, расширяются артерии, совершенствуется обмен веществ в сосудистом русле. При этом вещество де-факто не воздействует на артериальное давление и частоту пульса. Лекарство предотвращает или борется с кальцификацией стенок сосудов.

Посредством работы действующего вещества, в организме повышается захват и расходование глюкозы и кислорода мозгом, снижается вязкость крови. Организм становится устойчивым к гипоксии. «Кавинтон» обеспечивает безопасность мозговым нейронам, ответственным за память.

№10 – «Мемоплант» (Dr. Willmar Schwabe, Германия)

Ангиопротекторное средство. Действующее вещество: экстракт из листьев гинкго. Применяют при патологическом кровоснабжении мозга. Эффективен при сбоях в когнитивных процессах, звоне в ушах, головных болях.

Средство влияет на метаболизм в клетках и периферическое кровообращение:

• расширяет сосуды, укрепляя их стенки;
• уменьшает тромбообразование, разжижает кровь;
• усиленно снабжает мозг кислородом и глюкозой, которая отвечает за бесперебойное поступление энергии;
• препятствует зарождению свободных радикалов в клетках.

Лекарства на основе гинкго считают лучшими препаратами для памяти и работы мозга. Нередко такие средства принимают пожилые люди. Важно знать, что с производными аспирина «Мемоплант» комбинировать не стоит, т. к. это приводит к повышению кровоточивости.

№11 – «Винпоцетин» (Gedeon Richter, Венгрия)

Психостимулятор и ноотропное средство. Действующее вещество: винпоцетин. Препарат расширяет сосуды, в результате чего нормализуется мозговое кровообращение. Незаменим при ухудшении памяти, головокружениях, головных болях, при лечении гипертонии и широко используется для устранения последствий инсульта. Защищает нейроны от разрушения, от патологического воздействия свободных радикалов, за счет антиоксидантных свойств.

Пациенты отмечают, что препарат улучшает работу мозга, что проявляется в ясности мыслей, повышении концентрации внимания и памяти. Отступают приступы головной боли и головокружения. Гипотоникам стоит проявить осторожность относительно «Винпоцетина». Медицинское средство достаточно сильно понижает артериальное давление. Препарат противопоказан также при аритмиях.

№12 – «Мексиприм» (Обнинская химико-фармацевтическая компания, Россия)

Антиоксидантный препарат. Ноотроп. Действующее вещество: этилметилгидроксипиридина сукцинат.
Спектр фармакологической деятельности «Мексиприма» широк:

• обладает анксиолитическими свойствами, снижая нервное напряжение и тревожность;
• не расслабляет мускулатуру;
• оказывает противосудорожный эффект.

Ноотропные качества медикамента предотвращают или минимизируют сложности с обучением и запоминанием. В качестве антигипоксанта и лекарственного средства с антиоксидантными свойствами, улучшает память. Работает на продуктивное кровоснабжение и стабилизацию микроциркуляции в головном мозге.

Нейтрализует токсичность алкоголя. Корректирует, приближая к норме внутричерепное давление. Борется с астеническими проявлениями. Гипотоники в процессе лекарственной терапии могут ощутить спутанность сознания, головокружение, т.к. препарат снижает АД.

№13 – «Пантокальцин» (Valenta, Россия)

Ноотроп. Действующее вещество: кальция гопантенат. Повышает адаптационные возможности мозга к кислородной недостаточности и воздействию токсинов. Работает как нейропротектор. Обладает нейрометаболическими свойствами.

Приумножает умственную работоспособность и выносливость. Комбинирует мягкое седативное действие с легкой стимуляцией. Обладает противосудорожным эффектом и анальгезирующими свойствами.

Стабилизирует состояние при алкогольной интоксикации в момент отмены. Помогает в случае задержки речевого развития. Стимулирует восстановление когнитивных способностей: памяти, восприятия и воспроизведения информации.

№14 – «Нобен» (Биннофарм, Россия)

Ноотроп, антиоксидант и регулятор метаболизма. Действующее вещество: идебенон. Активизирует синтез глюкозы, питая мозг. Способствует нормализации кровоснабжения, повышает физиологическую мозговую реактивность.

Предохраняет нейронные оболочки. Успешно борется с процессами возрастной инволюции и сосудистыми расстройствами.
Лекарственное средство давно известно в медицинской среде. В комплексной терапии устраняет диссонанс в вегетативной нервной системе. Справляется с эмоциональной нестабильностью пациентов, головными болями, шумом в ушах. «Нобен» — один из лучших препаратов для улучшения памяти и внимания.

№15 – «Милдронат» (Grindex, Латвия)

Метаболический препарат. Действующее вещество: мельдония дигидрат. В условиях увеличившейся на организм нагрузки, мельдоний нормализует доставку и потребление кислорода. Препарат устраняет продукты распада токсинов в клетках, ограждая от повреждения. «Милдронат» придает прочность сосудам, приводит в норму кровоснабжение, обогащает кислородом сердце и мозг.

Лекарственное средство используют для дополнительной терапии при вегетативных нарушениях, ассоциированных с гипоксией. Назначают пациентам с астено-невротическим синдромом. Внимание и память страдают при перегрузках нервно-психического характера. «Милдрован», действуя как общеукрепляющее средство, купирует эти проявления. В результате применения вещества организм получает устойчивость к нагрузкам. Ускорится способность восстанавливаться.

Заключение

Для улучшения памяти нужно регулярно тренировать мозг. Для снижения негативного влияния перегрузок на помощь приходит целая линейка медикаментов. Трудно сказать какой препарат самый лучший для работы мозга и восстановления памяти. Самостоятельно сложно найти подходящий препарат для улучшения работы мозга. Целесообразнее обратиться за помощью к профессионалу.

Литература:
https://www.vidal.ru/
https://www.rmj.ru/articles/nevrologiya/Lechenie_narusheniy_pamyati_u_bolynyh_s_sosudistymi_zaboleva…
https://www.rlsnet.ru/books_book_id_2_page_113.htm
https://www.umj.com.ua/article/2402/vysokie-dozy-sermiona-novyj-podxod-k-lecheniyu-bolnyx-s-cerebrov…

БАДы для улучшения памяти【Интернет-Аптека】 | E-apteka

Препараты для улучшения памяти

Сегодня на проблемы с памятью жалуются не только те, кто перешагнул 50-ти летний рубеж. Если для старшего поколения забывчивость – это результат отмирания нервных клеток, то молодые люди страдают от рассеянности из-за постоянных стрессов, повышенных психических и физических нагрузок.
Если вы постоянно ищите свой мобильный телефон или не помните, где оставили ключи – это одно. Опасения должны вызывать ситуации, когда вам сложно воспроизвести в памяти вчерашний или позавчерашний день. Еще один опасный синдром – сложности при попытках удержать информацию, полученную только что.

Как улучшить память?

На фармацевтическом рынке есть различные препараты для улучшения памяти и работы мозга. Однако перед началом приема необходимо проконсультироваться со специалистом. Возможно, забывчивость – это только следствие, а проблема со здоровьем кроется где-то глубже.
Обязательно обратитесь к врачу, если:
1. У вас была травма головы. Невролог назначит МРТ, коррекционное лечение.
2. Отмечаете у себя психические нарушения (сложности при запоминании текущих моментов).
3. Кроме забывчивости есть раздражительность, постоянная сонливость. Возможно, у вас атеросклероз сосудов головного мозга.
4. Рассеянность сопровождается набором веса. Это может сигнализировать о проблемах со щитовидной железой.
5. Кроме жалоб на плохую память вы отмечаете постоянное чувство жажды, сухость слизистых. Возможно, у вас сахарный диабет.

Какие бывают таблетки для улучшения памяти?

Самые распространенные препараты для улучшения работы головного мозга – ноотропы. Они усиливают кровообращение в голове, что приводит к насыщению клеток кислородом. В результате память становится лучше.
Для профилактики забывчивости можно пропить курс витаминов для улучшения памяти. Самые распространенные – это препараты на растительной основе, которые не вызывают привыкания:
• Настойка жень-шеня. Ее можно принимать не только людям старшего возраста, но и молодым.
• Глицин. Регулирует обменные процессы в коре головного мозга, улучшает циркуляцию крови, обладает седативным действием.
• Кавинтон. Улучшает кровообращение в мозге.
• Энцефабол. Способствует усвоению глюкозы, является ноотропным средством.

В какой аптеке купить таблетки для улучшения памяти?

Перед покупкой препаратов обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если вам назначат прием лекарств, обращайтесь в «Аптеку гормональных препаратов». Здесь большой ассортимент БАДов и медикаментов, которые положительно скажутся на работе головного мозга.
Кроме вышеперечисленных средств в интернет-магазине можно купить Доппельгерц Актив глицин+В витамины, Нейроксимет, экстракт Гинкго Билоба, Фитоцеребролизин, Солгар Нейронутриентс и пр.

Цены на Био активные добавки для улучшения памяти в Украине 11.04.2021

Самый дешевый товар	Гинкго Билоба экстракт капс 400 мг №30	51 грн.
Самый дорогой товар	Солгар Экстракт Готу Кола капс №100	532 грн.
Самый популярный товар	Гинкго Билоба экстракт капс 400 мг №30	51 грн.
Самый обсуждаемый товар	Мемостим капс №30	251 грн.
Самый новый товар	Солгар Экстракт Готу Кола капс №100	532 грн.

Часто задаваемые вопросы про Био активные добавки для улучшения памяти

💕 Какие Био активные добавки для улучшения памяти самые востребованные в 2020 году среди покупателей онлайн аптеки?

🎀 Какие новые товары и препараты в категории Био активные добавки для улучшения памяти появились в продаже в 2020 году в интернет-аптеке с возможностью доставки на дом?

🎁 Какие Био активные добавки для улучшения памяти самые дешевые?

✅ Какие Био активные добавки для улучшения памяти лучше купить в 2021 году?

10 советов как улучшить память в пожилом возрасте

Преклонный возраст нередко сопровождается ухудшением памяти. Это происходит из-за общего возрастного снижения активности мозга, снижения возбудимости нервных клеток, нарушения связей между нейронами. К сожалению, старение, процесс необратимый, но сохранить ясность ума до самых преклонных лет, в большинстве своем в наших силах. Давайте поговорим о том, как улучшить память в пожилом возрасте.

 

Общие правила

   Здоровые окружающие условия. Все просто — для хорошей памяти необходимо здоровое функционирование головного мозга, а для этого в свою очередь, необходимо ежедневно поддерживать здоровые окружающие условия работы и отдыха. А именно:

— работать НЕ на грани физического либо умственного перенапряжения;

— отдыхать каждый день, каждую неделю, каждый год;

— ежедневно гулять на воздухе.

 

  Регулярная физическая нагрузка. Для хорошей работы головного мозга нужно иметь хорошее кровообращение, для чего важно регулярно заниматься физическими упражнениями, держать мышцы своего тела в тонусе. Во время выполнения физических упражнений улучшится кровообращение, а значит, мозг получит больше питательных веществ. Также полезно ходить пешком. Полезны и анаэробные упражнения, они включают в себя бег и силовую подготовку. С учетом возраста, лучше всего заниматься под присмотром тренера, он поможет составить программу тренировок исходя из вашего состояния здоровья, возраста, опыта и перенесенных болезней.

  Правильное питание. Для хорошей работы мозга нужно правильно питаться. Так ученые установили, что в каждодневном рационе пожилого человека должны присутствовать жирные кислоты омега-3 (их много в рыбе). Положительное воздействие на мозг оказывает и черничный сок. Именно эта ягода больше всего насыщена антиоксидантами. Они благотворно влияют на организм, и замедляют процесс деградации. Важен и прием глюкозы. Врачи часто назначают пожилым пациентам специальные препараты с высоким содержанием глюкозы. Этот компонент необходим для нормального функционирования памяти, но с возрастом становится сложнее усваивать его из пищи, поэтому лучше принимать таблетки. Ноотропы также помогают улучшить кровообращение в мозге. Но помните, что любые лекарственные препараты должен назначать только врач.

 

Советы как улучшить память в пожилом возрасте

   Помимо физической нагрузки и особого питания, что еще можно предпринять, для улучшения памяти в пожилом возрасте?

  Важно нагружать память. Изучение иностранного языка, решение задач на логику, разгадывание кроссвордов — все что заставляет «мозги работать», то есть запоминать, вспоминать, думать. Любая деятельность, где головой приходится обрабатывать большой объем информации, пойдет на пользу для вашей памяти.

Во время работы каждый час нужно делать небольшие перерывы. Можно встать, походить по помещению, сделать несколько физических упражнений. Так мозг будет переключаться с одного вида деятельности на другой, и это пойдет на пользу его функционированию.

Стоит стараться избегать стрессов и переживаний, так как они ведут к потерям нервных клеток, из-за чего происходит снижение внимания и ухудшение памяти. К стрессам для организма можно отнести и хроническое недосыпание. Для полноценного отдыха мозга, очень важно хорошо высыпаться каждый день.

Помочь забывчивости в пожилом возрасте поможет органайзер. Сейчас в магазинах представлен большой выбор блокнотов разного размера и цвета. Любой человек найдет что-то себе по вкусу. В нем можно фиксировать все важные даты и планировать дела. Также это позволяет «разгрузить голову».

Хорошо тренирует память чтение книг, так как во время чтения работает не только зрительная память, но и моторная, развиваются логическое, ассоциативное, абстрактное мышление. Но для улучшения памяти важно не просто читать, необходимо правильно это делать, с пересказом того, что прочитали, так как больше всего мы тренируем память в то время, когда вспоминаем прочитанное! Полезно, во время чтения, отмечать детали характеров главных героев, их привычки и тому подобное. После прочтения книги вспомните все сюжетные линии. Такая тренировка памяти пойдет на пользу.

Особенность всех гениальных людей – это внимательность к деталям, они могут сразу при встрече с новым человеком увидеть множество мелких деталей и запомнить их. Гениальные люди, это люди с хорошо работающей головой, это бесспорно. Поэтому для улучшения памяти в пожилом возрасте, можно взять на вооружение этот прием одаренных умов и постараться научиться быть внимательнее. Для этого нужно стараться разглядывать какой-либо выбранный вами предмет очень внимательно, и отметив детали его вида, потом стараться воспроизвести их в своей памяти. Заимейте себе такую полезную привычку.

  Есть полезное упражнение для улучшения памяти в любом возрасте – заучивание стихов наизусть. Выбирайте любого интересного вам поэта и начинайте наизусть изучать все его творчество. А потом в любое время вспоминайте.

  Давно известно, что занятия музыкой благотворно влияют на работу головного мозга. В пожилом возрасте можно петь, самому или в хоре, или начать изучать игру на каком-либо музыкальном инструменте, или все это вместе одновременно. Во время репетиций, заучивания текстов, нот, освоения нового, мозг будет получать нагрузку, что положительно скажется на состоянии памяти.

  Не стоит забывать и о психологии. Позитивные установки помогают справиться с любым делом. Пожилые люди больше всех остальных подвержены депрессии, а она тоже ведет к ухудшениям памяти. Такие установки, как: «Я слишком стара для обучения новым вещам», «Я после 30 лет (40, 50 и т.д.) ни на что уже не гожусь» и тому подобное, не только ведут к подрыву самооценки, но и косвенно приводят к ухудшению памяти. Поэтому важно правильно настроить себя. Поверьте в то, что в старости жизнь не кончается, а только начинается — дети выросли, работа закончилась, есть пенсия, можно жить в свое удовольствие! 

 

6 простых способов улучшить память и перезарядить мозг

Принимать душ с закрытыми глазами, пройтись по магазинам, научиться жонглировать — разбираемся, как улучшить память.

Принимай душ с закрытыми глазами

Как зайдешь в душ, сразу закрывай глаза — поиск шампуней, гелей и мыла станет для твоего мозга (особенно для той его части, что отвечает за память) неплохой разминкой. «Ориентирование вслепую — простой способ перезагрузить внимательность и память», — уверяет Рон Уайт, дважды победитель Американского чемпионата памяти. Если побаиваешься рыскать на ощупь в ванной, попробуй зайти в кухню. Закрой глаза и попробуй отыскать, скажем, блюдце (но только не напорись на нож).

Двигай телом

Танцевальные движения не только активируют мозжечок (он отвечает за предусмотрительность и суждения), но и заставляют твой организм вырабатывать нейротрофический фактор мозга (BDNF) — белок, необходимый для эффективной коммуникации нейронов. «Танцы — это социальное действо, и, как всякая коммуникация, они активизируют работу нейронов», — рассказывает Гэри Смолл, директор Центра долголетия при Университете Калифорнии в Лос-Анджелесе и соавтор книги The Alzheimer’s Prevention Program. — Кроме того, танцы помогают сердцу гнать кислород к извилинам и улучшают координацию».

Смени рабочую руку

Побудь левшой, если ты правша, и наоборот. Обычные действия (держать вилку, ложку, зубную щетку), переложенные на непривычную руку, уже помогут твоему мозгу перезагрузится и научиться простым вещам заново. «Когда ты — еще в детстве — привыкаешь всегда использовать одну и ту же руку для выполнения какой-либо задачи, это становится рефлексом — и его полезно «растеребить», — советует Аллен Силс, профессор нейрохирургии в медицинском центре Университета Вандербильта (США). — Когда ты меняешь руку, мозг активируется, чтобы задействовать новые области — это отличная разминка для него».

Получи КМС по настольному теннису

«Пинг-понг улучшает координацию связки рука-глаз и дает твоему мозгу отличную тренировку, — утверждает Дэниел Амен, исследователь работы мозга и основатель Клиники Амен (США). — И вообще запомни: когда дело доходит до интеллектуальной тренировки, первое правило — делать вещи, которые твой мозг делать не умеет. Любое обучение новому — прекрасная разминка для мозга, и настольный теннис в этом смысле очень крут».

Пройдись по магазинам

«Шоппинг — прекрасная тренировка для ума, — уверен Гэри Смолл. — Ты ходишь по магазинам, ты контактируешь с новыми людьми, ты высчитываешь цены. Все эти действия заставляют работать разные области мозга, при этом они следуют одно за другим — считай, что это своего рода кросс-фит для ума. Однако не увлекайся покупками чрезмерно — излишне большие траты могут вызвать стресс и наоборот навредят твоему компьютеру».

Научись жонглировать

Согласно результатам опубликованного в 2013 году в журнале Nature исследования, систематическое жонглирование увеличивает некоторые области мозга. После того как трех новичков в течение трех месяцев обучали бросать шары, количество коричневого вещества в височной доле и позади внутритеменной борозды (эти области обрабатывают визуальную информацию и двигательные функции) у них увеличилось. «Жонглирование — и любое другое занятие, требующее работы крупной и мелкой моторики, ориентации в пространстве и распознавания последовательностей, — заставит твой мозг вкалывать по полной, разбудив все спящие до тех пор области», — уверяет Аллен Силс.

Восстановление памяти после инсульта в Москве

Почему происходит потеря памяти при инсульте

Мозг человека подразделяется на два полушария: левое (логика, последовательность, прием информации) и правое (эмоции, образы, обработка зрительной информации). Если система кровотока в головном мозге работает беспрепятственно, то оба полушария функционируют гармонично.

Память человека не сосредотачивается в каком-то четко определенном конкретном месте головного мозга. Память — это сеть нейронов, свободно располагающихся по всему мозгу и способность к запоминанию связана с  генерированием новых нейронных связей. Выход из строя, сбой даже одного, казалось бы, «незначительного» звена такого гениально сконструированного аппарата как головной мозг не проходит незамеченным и провоцирует патологические изменения. Потеря памяти после инсульта происходит именно вследствие повреждений и «умирания» нервных клеток головного мозга.

Как долго восстанавливается память после инсульта

Что делать, если пропала память после инсульта? Восстанавливается ли память после инсульта? Есть  ли реальные шансы, и если – да, то как долго восстанавливается память после инсульта?  Ответы на эти вопросы неоднозначны. Восстановление памяти зависит от целого ряда совокупных факторов.

Здесь можно назвать, в первую очередь, глубину и обширность поражения головного мозга, возрастные особенности, грамотный подход и быстроту врачей, с которой они приступили к терапевтическим процедурам, адекватное понимание своего положения пациентом и его желание восстановиться. Если у больного после лечения наступило состояние стабилизации и при этом не было потеряно ни часа для дальнейших активных действий для восстановления после инсульта, то вероятность восстановления достаточно высока.  

Между тем, оценивать ситуацию нужно реально и понимать, что память иногда возвращается полностью, но чаще всего этого не происходит. Очень многое зависит от самого человека и его окружения. Для родственников подобная ситуация является большим, можно сказать, кармическим испытанием. И их любовь и терпение  являются основополагающими в период реабилитации памяти после инсульта.

Общий прогноз все-таки достаточно утешителен, потому что при упорных занятиях и должном профессиональном подходе память частично или большей частью восстанавливается. И это очень индивидуально, у кого-то улучшения наблюдаются спустя несколько недель,  у других процесс происходит гораздо медленнее  и на это могут понадобиться месяцы.

Какие нарушения памяти могут быть

После мозгового удара у пациента может наблюдаться расстройство памяти, при которой трудно запоминается или «ускользает» информация, возникают препятствия при попытке  рассказать об услышанном (увиденном). Человек, перенесший мозговой удар, чаще всего страдает от одного типа расстройства памяти, но в некоторых случаях возможны «наложения» нескольких видов. Например, при гипомнезии наступает только заметное ослабление памяти, а при амнезии человек не помнит события либо до инсульта либо после него.

При расстройстве  кратковременной памяти после инсульта человек помнит все, что случилось до болезни. Но чаще всего, инсульт разрушает долгосрочную память и человек не помнит того, что происходило до болезни. При парамнезии наблюдаются искаженные или ложные воспоминания. При гипермнезии, наоборот, усиливаются все процессы памяти, это очень редкое явление.

Какие лекарства помогают восстановить память после инсульта

Таблетки для памяти после инсульта оптимально улучшают обмен веществ в структурных единицах нервной системы. Среди них можно назвать  Аминалон или Пикамилон, Пирацетам или Церебролизин, Ксантилата никотинат или Пантогама, Мексидол или Актовегин.

Некоторые из них относятся к подгруппе нейрометаболических стимуляторов и оказывают прямое воздействие на головной  мозг и обменные процессы в тканях путем увеличения скорости проведения импульсов по нервным волокнам. Перечисленные лекарственные средства назначаются при нарушениях памяти в постинсультном состоянии.

Препараты для памяти, к примеру,  экстракт барвинка, Кавинтон или Телектол, Винпоцетин или Бравинтон улучшают мозговое кровообращение и состояние внутричерепных сосудов мозга, оказывают сосудорасширяющее действие. При этом, обязательно нужно учитывать, что лекарство «для памяти после инсульта» подбирает врач, а не вы по своему усмотрению или по рекомендации  людей, столкнувшихся с этой бедой.

Есть ли упражнения для восстановления памяти после инсульта

Восстановление памяти после инсульта предполагает целый комплекс мероприятий. Среди них важное место занимают разнообразные упражнения. Перечислим некоторые из них:

• Самостоятельные занятия по запоминанию информации. Без спешки и больших нагрузок.
• Активизация ассоциативных связей и зрительных образов. Больной подробно описывает мелкие детали на изображениях.
• Беседы с человеком, который перенес инсульт, об образе жизни, традициях в семье, увлечениях, интересах, прогулки по знакомым местам и т.д.
• Чтение и заучивание стихов, песен, запоминание алфавита, игра в шахматы, разгадывание кроссворда.
• Игра в «города», перечисление цифр от ста до единицы и т.д.

Дальнейшее улучшение и развитие памяти

Для дальнейшего улучшения и развития памяти после инсульта восточная медицина считает необходимым применение не только  медикаментозных средств, разнообразных упражнений, гимнастики, игр и т. д. Она считает, что нужно уделять большое внимание психоэмоциональному состоянию человека, подвергшемуся мозговому удару.

Исключить любую возможность серьезных стрессов, создавать дома благоприятный оптимистичный фон, совершать неспешные прогулки на свежем воздухе, в лесу, возле водных пространств, рассказывать больному вдохновляющие  истории. Близким и родным нужно находиться в ровном и спокойном состоянии духа, а не в нервном и удрученном происходящими событиями.

Уместно будет напомнить и коррекции питания после инсульта. С точки зрения тибетской медицины, это очень важно. При употреблении антагонистических продуктов или нарушении режима питания в пищеварительном тракте образуется патогенный бактериологический пейзаж. Печень обязательно нейтрализует вредные микроорганизмы, но  не справляется со всеми и достаточно большой процент, попадая в кровь, ухудшает состояние и без того «хромающей» памяти. Врачи клиники «Саган Дали», например, составляют индивидуальное меню для каждого пациента, проходящего реабилитацию памяти после инсульта.

Улучшение памяти нетрадиционными методами

На  решение проблемы «как восстановить память после инсульта» и «как улучшить память» восточная медицина предлагает целый комплекс сочетанных методов, среди которых основополагающими являются:

1. Иглоукалывание в постинсультном состоянии помогает улучшить кровоснабжение мозга, повышает иммунитет, влияет на энергетические меридианы нервной системы, стимулирует прохождение нервных импульсов, приводит в баланс психоэмоциональное состояние пациента и, в конечном итоге, активизирует организм для победы над болезнью. Этот метод эффективен при реабилитации практически всех утраченных возможностей организма.  
2. Точечный массаж — один из легендарных методов лечения тибетской медицины. Когда в свое время крутой волной прошел бум восточных рукопашных единоборств, большинство из россиян впервые  узнало о существовании особых точек на теле человека. Сегодня все более или менее имеют представление о биологически активных точках, о меридианах и энергии Ци, а некоторые продвинутые люди знают, как восстановить память посредством использования точек.

Вот некоторые из них:

• точка в центре головы (в ямочке).
• точка между верхней губой и носом.
• точка в центре между бровями.
• точка во впадинке на висках на линии с внешним краем брови.
• точка цзу-сань-ли на четыре пальца вниз от колена.
• точка во впадине между большим и указательным пальцами.

Массаж точек в домашних условиях рекомендуется проводить два раза в день после лечения у врачей тибетской медицины. Уделять необходимо, в общей сложности, 4-5 минут на все упражнения.

3. Тибетская «зеленая» терапия играет одну из главнейших ролей в реабилитации после инсульта. Тибетские фитосборы улучшают память, нормализуют сон, повышают способность к сосредоточению, активизируют деятельность ума, устраняют блокировки на пути движения крови, лимфы и энергетических потоков, движущихся по меридианам, увеличивают жизненные силы человека, поднимают его дух.

Какие еще бывают методы восстановления памяти

Траволечение

Народная медицина человечества имеет богатую историю и огромный опыт применения растений в лечебных целях. Например, в Англии при потере памяти применяли отвар из листьев первоцвета, в Литве при потере памяти готовили настойку мелиссы лекарственной в сочетании с майораном. А вот древнегреческий философ Пифагор, живший в 6 веке до н.э., считал, что употребление горчицы способствует усилению памяти.

Народная медицина активно применяла и применяет до сих пор сборы трав для восстановлении памяти после инсульта. Эти травы стимулируют память и активизируют деятельность мозга.

Несколько рецептов на ваше усмотрение:

• Кору рябины варят 10 минут и дают отстояться шесть часов, затем процеживают и пьют трижды в день (1 ст. л.).
• Корни аира растирают до порошкообразного состояния, пьют на голодный желудок (1 ч.л.) в течение месяца, запивая теплой водой. После этого делают перерыв в 10 дней и повторяют курс  в течение 15 дней. Также корень аира высоко ценился восточными врачевателями медицине и широко применялся для улучшения памяти, слуха и зрения (и при импотенции, к слову).
• Столовую ложку сосновых почек заливают стаканом кипящей воды и дают кипятиться 10 минут. Пьют после еды три раза в день (2 ст.л.).
• Во всех случаях консультация врача обязательна.

Ароматерапия

Для восстановления памяти используют также эфирные масла, запах которых благотворно действует на нервную систему человека, придает ясность уму, усиливает движение энергии по каналам. Особенно действенными считаются розмарин, женьшень, шалфей, мята, имбирь, лимон, лаванда.

Маслу розмарина, например, с давних пор придают особое значение и используют его при разных расстройствах нервной системы, и при потере  памяти, в том числе. Считается, что розмарин в содружестве с лавандой эффективен при реабилитации после инсульта, усиливает мозговое кровообращение и активизирует умственную деятельность.

Эфирные масла используют в массажном искусстве. При впитывании в кожу они оказывают гармонизирующее действие на организм человека.  На Востоке эффективность эфирных масел испытана и проверена временем.

Новое лекарство вселяет надежду обратить вспять потерю памяти в пожилом возрасте | Neuroscience

Экспериментальный препарат, который поддерживает больные клетки мозга, вселил надежды на лечение потери памяти, неправильного принятия решений и других психических нарушений, которые часто возникают в пожилом возрасте.

Препарат можно принимать в виде ежедневной таблетки лицам старше 55 лет, если клинические испытания, которые, как ожидается, начнутся в течение двух лет, покажут, что лекарство безопасно и эффективно для предотвращения провалов в памяти.

Тесты в лаборатории показали, что у старых животных значительно улучшилась память через полчаса после приема препарата.Ученые обнаружили, что после двух месяцев лечения уменьшившиеся клетки мозга у животных снова выросли.

Этьен Сибилль из Центра наркологии и психического здоровья в Торонто сказал, что лечение было направлено не только на «нормальный» когнитивный спад, который приводит к старости, но и на потерю памяти и психические нарушения, которые обычно поражают людей с депрессией. шизофрения и болезнь Альцгеймера.

Если препарат хорошо проявит себя в испытаниях на людях, сказал Сибилле, возможно, «любой человек старше 55-60 лет, у которого может возникнуть риск когнитивных проблем в дальнейшем, получит пользу от этого лечения».

«Наши результаты имеют прямое значение для плохого познания при нормальном старении», — сказал он, поскольку препарат потенциально улучшает обучение, память, принятие решений и жизненно важное планирование. «Но мы видим этот дефицит при различных расстройствах, от депрессии до шизофрении и болезни Альцгеймера».

На рынке нет лекарств, которые улучшают потерю памяти, наблюдаемую в пожилом возрасте и психических расстройствах, таких как депрессия и шизофрения. Но исследователи из Торонто считают, что их препарат может обратить вспять плохие воспоминания, воздействуя на определенные клетки, участвующие в обучении и памяти, и омолаживая их.Изменения, которые препарат вызывает в мозге, позволяют предположить, что он может предотвратить потерю памяти в начале болезни Альцгеймера и потенциально отсрочить ее начало.

Исследования потери памяти показали, что она частично связана с уровнем нейромедиатора, известного как ГАМК. Его обычная задача — замедлить скорость срабатывания нейронов, эффективно подавляя электрический «шум» в мозге. Уменьшите этот фоновый шум, и важные сигналы в мозге станут легче обрабатываться, по крайней мере, так гласит теория.

Новый препарат является производным бензодиазепина, семейства лекарств, в которое входят таблетки от тревожности валиум и ксанакс. Хотя валиум и ксанакс оказывают широкое воздействие на мозг, новое лекарство предназначено для воздействия на специфические «рецепторы» ГАМК, обнаруженные на нейронах в ключевых частях мозга, таких как гиппокамп, которые активно участвуют в познании.

Ученые протестировали препарат на мышах в лабиринте и обнаружили, что через полчаса после приема однократной дозы старые животные показали себя почти так же, как молодые мыши.Препарат также восстановил работоспособность молодых мышей, память которых была временно нарушена из-за стресса от пребывания в замкнутом пространстве.

«Естественно, что в этом тесте старая мышь будет работать примерно на 50-60%. Его рабочая память в основном не работает. Но уже через 30 минут после введения препарата их эффективность восстанавливается до 80-90%, то есть почти на уровне молодой мыши. У нас происходит быстрое изменение возрастного дефицита рабочей памяти, и это очень интересно », — сказала Сибилле Guardian.

В последней работе команда из Торонто показала, что клетки мозга, которые уменьшились в размерах у старых мышей, выросли снова через два месяца после добавления препарата в их питьевую воду. «Мы действительно можем выращивать клетки мозга», — сказал Сибилле.

«Они имеют тенденцию уменьшаться с возрастом, и они уменьшаются при нейродегенеративных заболеваниях. Мы видим, что клетки растут до уровня, который довольно близок к таковому у молодых животных ».

Лабораторные тесты не показали никакой пользы при введении препарата здоровым молодым животным, предполагая, что он не будет работать как усилитель когнитивных функций и наделяет здоровых людей сверхчеловеческими навыками памяти.«Это не препарат, который принял бы студент, если бы хотел быть умнее при подготовке к экзаменам», — сказала Сибилле. Исследователи подали патент на лекарство в среду перед выступлением на ежегодном собрании Американской ассоциации содействия развитию науки в Вашингтоне.

Теперь ученые надеются испытать препарат на людях, причем первые испытания предполагается провести на людях, страдающих депрессией. По словам Сибилле, когда люди находятся в стадии ремиссии от депрессии, у людей с плохой памятью и другими психическими нарушениями чаще всего возникает рецидив.

«Если бы мы могли как-то лечить этот дефицит, мы потенциально могли бы существенно повлиять на траекторию болезни у этих людей на протяжении всей жизни. Это изменит правила игры в том, как мы лечим депрессию ».

Таблетка забвения навсегда стирает болезненные воспоминания

Джеффри Митчелл, пожарный-доброволец в пригороде Балтимора, случайно попал в аварию: автомобиль врезался в пикап, нагруженный металлическими трубами. Митчелл пытался помочь, но сразу понял, что опоздал.

Автомобиль на высокой скорости задвинул грузовик задним ходом, послав трубу через лобовое стекло и попав в грудь пассажира — молодой невесты, возвращавшейся домой со свадьбы. Повсюду была кровь, окрашивая ее белое платье в малиновый цвет.

Митчелл не мог выбросить из головы мертвую женщину; картина застряла перед его глазами. Он пытался вынести это, но после месяцев страданий он больше не мог этого терпеть. В конце концов он рассказал об этом своему брату, товарищу-пожарнику.

Стремление вспомнить травмирующее событие вскоре после того, как оно произошло, не освобождает нас от бремени — это усиливает страх и стресс.

Каким-то чудом это сработало. Больше никаких травм; Митчелл почувствовал себя свободным. Это резкое выздоровление, а также опыт других сотрудников службы экстренной помощи побудили Митчелла провести некоторое исследование восстановления после травмы. В конце концов он пришел к выводу, что наткнулся на мощное лечение. В 1983 году, почти через десять лет после автомобильной аварии, Митчелл написал влиятельную статью в журнале Journal of Emergency Medical Services , в которой его опыт превратился в семиэтапную практику, которую он назвал критическим анализом стресса или CISD.Центральная идея: люди, пережившие болезненное событие, должны выразить свои чувства вскоре после этого, чтобы воспоминания не были «запечатаны» и подавлены, что могло бы привести к посттравматическому стрессовому расстройству.

В последние годы чрезвычайно популярной стала система CISD, которую используют Министерство обороны США, Федеральное агентство по чрезвычайным ситуациям, израильская армия, Организация Объединенных Наций и Красный Крест Америки. Ежегодно технике обучаются более 30 000 человек. (После терактов 11 сентября 2000 фасилитаторов прибыли в Нью-Йорк.)

Хотя посттравматическое стрессовое расстройство вызвано стрессовым происшествием, на самом деле это болезнь памяти. Проблема не в травме, а в том, что травму невозможно забыть. Большинство воспоминаний и связанных с ними эмоций со временем исчезают. Но воспоминания о посттравматическом стрессе остаются ужасно интенсивными, просачиваясь в настоящее и разрушая будущее. Итак, теоретически акт обмена этими воспоминаниями — это акт их забывания.

Типичное занятие CISD длится около трех часов и включает обученного фасилитатора, который побуждает участников описывать событие с их точки зрения как можно более подробно.Координаторы обучены глубоко и прямо зондировать, задавая такие вопросы, как, например, что было наихудшей частью инцидента лично для вас? Основное предположение состоит в том, что способ облегчить травмирующее воспоминание — это выразить его.

Проблема в том, что CISD помогает редко, а недавние исследования показывают, что это часто усугубляет ситуацию. В одном случае пострадавшие от ожогов были случайным образом распределены для лечения либо CISD, либо вообще не получали лечения. Год спустя те, кто прошел опрос, были более тревожными и подавленными и почти в три раза чаще страдали от посттравматического стрессового расстройства.Другое испытание показало, что CISD неэффективен в предотвращении посттравматического стресса у жертв насильственных преступлений, а исследование, проведенное армией США среди 952 косовских миротворцев, показало, что допрос не ускорил выздоровление и привел к увеличению злоупотребления алкоголем. Психологи начали рекомендовать прекратить эту практику для выживших после стихийных бедствий. (Митчелл теперь говорит, что он не думает, что CISD обязательно помогает при посттравматическом стрессе, но его ранние статьи на эту тему кажутся ясными по ссылке.)

Митчелл был прав в одном.Травматические, стойкие воспоминания — это действительно случай, когда вспоминание пошло наперекосяк. Но в качестве лечения CISD неверно понимает, как работает память. Он предполагает, что способ избавиться от плохого воспоминания или, как минимум, избавить его от негативных эмоциональных коннотаций — это выговориться. Вот где Митчелл ошибся. На самом деле, это не его вина; это ошибочное представление существует уже тысячи лет. Со времен древних греков люди представляли воспоминания как стабильную форму информации, которая надежно сохраняется.Метафоры этой настойчивости со временем изменились — Платон сравнивал наши воспоминания с впечатлениями на восковой таблетке, а идея биологического жесткого диска популярна сегодня, — но основная модель осталась прежней. Как только память сформирована, мы предполагаем, что она останется прежней. Собственно, поэтому мы доверяем своим воспоминаниям. Они ощущаются как неизгладимые портреты прошлого.

Вызывает ли кокаин потерю памяти?

Да, кокаин может косвенно вызвать потерю памяти. Употребление кокаина и наркомания могут в краткосрочной перспективе вызвать когнитивные нарушения, но эти симптомы, вероятно, обратимы при воздержании.

Серьезные заболевания, такие как ишемический инсульт, обычно вызывают потерю долговременной памяти от кокаина.

Употребление кокаина может повлиять как на мозг, так и на память. Кратковременное повреждение часто обратимо, но долговременное повреждение может быть необратимым.

Краткий обзор артикула:

Важные моменты, которые следует помнить об употреблении кокаина и потере памяти, включают:

• Кокаин может вызвать кратковременную и долговременную потерю памяти
• Кратковременная потеря памяти обратима
• При длительном употреблении кокаина в венах могут образовываться тромбы
• Отрыв сгустка может вызвать необратимое повреждение мозга, легких или сердца
• Потеря памяти необратима, если она вызвана инсультом

Кокаин и потеря кратковременной памяти

Когнитивные нарушения в результате употребления кокаина, по крайней мере, в некоторой степени обратимы, когда человек прекращает употреблять наркотики.

Недавнее исследование сравнило 57 человек, употребляющих кокаин, с 48 людьми, которые не употребляют. Исследователи наблюдали за каждой группой в течение одного года и использовали образцы волос, чтобы измерить интенсивность употребления кокаина.

В начале и в конце исследования обеим группам были предложены когнитивные тесты для оценки их результатов. В конце года группа, не употреблявшая кокаин, показала небольшие улучшения во всех тестируемых областях. Результаты этого исследования, вероятно, отражают нормальное обучение и развитие обычного человека.

Группа, употреблявшая кокаин, показала худшие результаты (чем их предыдущие оценки) во всех областях, особенно в рабочей памяти, что является еще одним термином для кратковременной памяти.

Интересно, что люди из группы кокаина, которые прекратили употреблять кокаин, полностью восстановили свои когнитивные функции через год. Они смогли выступить на том же уровне, что и группа, которая не употребляла кокаин.

В конечном итоге исследование показывает, что кокаин повреждает мозг и когнитивные функции.Это также демонстрирует, что время и правильное лечение могут эффективно обратить вспять краткосрочный ущерб от употребления кокаина.

Признаки кратковременной потери памяти

Некоторые признаки потери кратковременной памяти, вызванной кокаином, включают:

• Задавать один и тот же вопрос снова и снова
• Медленное выполнение знакомых задач
• Забыть общеупотребительные слова
• Неправильное размещение предметов, например, потеря бумажника в холодильнике
• Путаницы в общих словах, например, стул и стол
• Необъяснимые изменения настроения

Кокаин и потеря долговременной памяти

Потеря долговременной памяти от употребления кокаина происходит иначе, чем кратковременная потеря памяти, связанная с употреблением кокаина.

Образование сгустков в сосудистой системе

В организме кокаин может повышать кровяное давление и способствовать образованию тромбов в сосудистой системе (венах и артериях). На образование сгустка уходят годы, но при употреблении кокаина образование сгустка происходит намного быстрее, чем у людей, которые не употребляют кокаин.

Когда сгусток образуется в вене, он может оторваться и перейти к другим частям тела. Сгусток может застрять в других венах и привести к сердечному приступу, тромбоэмболии легочной артерии или инсульту, в зависимости от того, где он окажется.

Сгустки могут влиять на инсульт

Инсульт — это когда сгусток застревает в кровеносном сосуде головного мозга. Низкий кровоток перекрывает доступ кислорода и вызывает гибель клеток в этой области. Мертвые клетки мозга постоянны, и это приводит к потере памяти.

Признаки потери долговременной памяти

Если человек хронически употребляет кокаин и страдает инсультом, у него могут возникнуть симптомы потери памяти. Потеря памяти от инсульта необратима. Другие эффекты включают:

• Неспособность выполнять простые задачи
• Отсутствие внимания
• Медленное движение
• Медленное мышление

Другие постоянные симптомы инсульта

Потеря памяти — очень тяжелое последствие инсульта, но есть и другие долгосрочные симптомы.Вот несколько примеров:

• Поведенческие изменения, такие как депрессия или импульсивность
• Затруднения в чтении, письме и изучении новой информации
• Неспособность распознать части тела
• Левосторонняя слабость или паралич и нарушение чувствительности
• Паралич правой стороны тела
• Проблемы с восприятием глубины
• Проблемы со зрением, в том числе потеря способности видеть правой стороной глаза

Распознавать и лечить употребление кокаина и злоупотребление им до того, как наступят необратимые последствия.Многие краткосрочные эффекты от употребления кокаина обратимы, но если употребление кокаина приводит к развитию тромба в венах, повреждение будет постоянным.

Лучший способ избежать связанного с кокаином необратимого повреждения мозга и потери памяти — это прекратить употреблять кокаин. Запишитесь на программу лечения зависимости, чтобы остановить потерю памяти и повреждение мозга.

Заявление об отказе от ответственности: The Recovery Village направлена ​​на улучшение качества жизни людей, страдающих от употребления психоактивных веществ или психических расстройств, с использованием фактов о природе поведенческих состояний, вариантах лечения и связанных с ними результатах.Мы публикуем материалы, которые исследуются, цитируются, редактируются и рецензируются лицензированными медицинскими специалистами. Предоставляемая нами информация не предназначена для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения. Его не следует использовать вместо рекомендаций вашего врача или других квалифицированных медицинских работников.

Соединение куркумы может улучшить память и настроение

Не любите индийскую кухню? Новое исследование может изменить ваше мнение. Исследователи обнаружили, что соединение куркумы — специи, придающей карри его золотистый цвет — может помочь улучшить настроение и память пожилых людей.Было обнаружено, что двукратная доза куркумина, содержащаяся в куркуме, улучшает память и настроение у пожилых людей.

Куркума имеет множество преимуществ для здоровья. В прошлом году, например, Medical News Today сообщил об исследовании, в котором говорится, что куркума может помочь в лечении рака поджелудочной железы, в то время как другие исследования утверждают, что популярная специя может помочь в лечении инсульта и болезни Альцгеймера.

Обилие куркумы и соединения под названием куркумин делает ее такой особенной.Исследования показали, что куркумин является антиоксидантом, а это означает, что он может защитить наши клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Он также обладает сильными противовоспалительными свойствами.

Новое исследование, недавно опубликованное в Американском журнале гериатрической психиатрии , предоставляет дополнительные доказательства того, что куркумин может защитить мозг.

Автор первого исследования доктор Гэри Смолл из Центра долголетия Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и его коллеги протестировали соединение на 40 взрослых в возрасте от 51 до 84 лет, у всех из которых были легкие проблемы с памятью.

Всего в течение 18 месяцев участники были рандомизированы в одну из двух групп. Одна группа принимала 90 миллиграммов куркумина два раза в день, а другая группа принимала плацебо.

Куркумин, использованный в этом исследовании, представлял собой биодоступную форму под названием теракурмин, которую исследователи описывают как «форму куркумина с повышенной проницаемостью кишечного эндотелия».

На исходном уровне исследования все участники прошли стандартные когнитивные тесты, которые повторялись каждые 6 месяцев на протяжении всего исследования, а также в конце исследования.

Кроме того, 30 субъектов, 15 из которых получали куркумин, прошли сканирование мозга с помощью позитронно-эмиссионной томографии (ПЭТ) в начале и в конце исследования.

Эти сканирования были проведены для оценки уровней бета-амилоида и тау, белков, которые считаются отличительным признаком болезни Альцгеймера. Исследования показали, что повышение уровня бета-амилоида и тау-белка может произойти за 15 лет до появления симптомов болезни Альцгеймера, предполагая, что белки могут быть ранним индикатором заболевания.

Результаты показали, что испытуемые, которые принимали куркумин дважды в день, продемонстрировали улучшение показателей памяти на 28% в ходе исследования, в то время как те, кто принимал плацебо, не показали значительных улучшений памяти.

Субъекты, получавшие куркумин, также испытали небольшое улучшение настроения, в отличие от тех, кто принимал плацебо.

Более того, участники, принимавшие куркумин, также имели более низкие уровни бета-амилоида и тау в областях мозга гипоталамуса и миндалины, которые играют ключевую роль в памяти и эмоциях.

«Эти результаты показывают, что прием этой относительно безопасной формы куркумина может обеспечить значительные когнитивные преимущества на протяжении многих лет».

Доктор Гэри Смолл, первый автор

Побочные эффекты куркумина были легкими, сообщает группа специалистов; четыре человека испытали боль в животе и другие желудочно-кишечные симптомы, как и двое из участников, получавших плацебо. Один субъект, получавший куркумин, испытал «временное ощущение тепла и давления в груди.”

По словам д-ра Смолла и его коллег, в настоящее время готовятся дополнительные исследования. В нем будет участвовать большее количество участников, включая людей с легкой депрессией и людей с генетическим риском болезни Альцгеймера.

Целью исследования будет определить, могут ли определенные факторы, такие как возраст, серьезность когнитивных проблем и наличие генов, связанных с болезнью Альцгеймера, влиять на влияние куркумина на настроение и память.

7 естественных ускорителей памяти, которые действительно работают для всех возрастов

Забыли имя? Потеряли ключи? Требуется больше времени, чтобы подобрать нужные слова? Без паники.Вы можете многое сделать, чтобы улучшить свою память.

Вы, наверное, ожидаете, что мы откроем 7 малоизвестных и недавно открытых трав из лесов Амазонки, пиков Гималаев и арктической тундры. Нет такой удачи.

Несмотря на то, что американцы тратят сотни миллионов долларов в год на гинкго билоба, ашваганда, барвинок, бакопа, витамин B, омега-3 и коктейли с добавками, улучшающими память, существует очень мало научных доказательств того, что они действительно работают.

Итак, как мы запоминаем?

Первый процесс запоминания — это создание памяти.

Здесь наш мозг посылает сигнал, связанный с мыслью, событием или частью информации, которую наш мозг обрабатывает, по нервным путям нашего мозга, называемым синапсами.

Думайте о наших нервных путях как о дорогах, а информацию — как о грузовиках. Чем лучше дороги, тем больше грузовиков можно будет проехать.

Второй шаг в запоминании — это консолидация памяти .

Консолидация — это когда мозг берет эту мысль, событие или фрагмент информации и фактически сохраняет их в мозгу.Итак, теперь мы говорим о приеме грузовиков и хранении их содержимого на складе.

Консолидация помогает нам хранить информацию и должным образом маркировать ее, чтобы ее было легко найти в случае необходимости.

Последний шаг — это поиск из памяти .

Это шаг, на котором мы пытаемся извлечь информацию, хранящуюся в нашем мозгу. Вы знаете, когда имя кого-то вертится у вас на языке.

У вас есть информация; он хранился, но вы просто не можете его найти.Наше воспоминание обычно тем лучше, чем сильнее оно и чем чаще мы его используем.

Ухудшение памяти — нормальная часть старения. Однако новые научные исследования открывают для нас много новых способов улучшить создание, консолидацию и извлечение памяти — независимо от нашего возраста.

Я собираюсь предложить вам 7 полностью естественных ускорителей памяти, подтвержденных научными исследованиями. Это может потребовать немного больше усилий, чем волшебная пилюля памяти, но преимущества выйдут за пределы вашей памяти и улучшат общее качество вашей жизни, сделав вас более спортивным, энергичным, счастливым и острым.

1. MIND Diet

Было показано, что здоровое питание, особенно более темные фрукты, овощи и жирная рыба, улучшает память и предотвращает снижение когнитивных функций.

Доказано, что диета MIND снижает риск деменции. Это смесь популярной средиземноморской диеты и диеты DASH для низкого кровяного давления.

В исследовании отслеживалось питание почти 1000 пожилых людей. За ними наблюдали в среднем 4½ года.

Исследование пришло к выводу, что «люди, диета которых наиболее соответствовала диете MIND, имели мозг, который функционировал так, как если бы они были на 7,5 лет моложе тех, чья диета меньше всего напоминала этот стиль питания.”

Исследование также показало, что люди, соблюдающие диету MIND в исследовании, вдвое снизили свои шансы заболеть болезнью Альцгеймера.

Так из чего состоит диета MIND? Много овощей, листовая зелень, орехи, ягоды, бобы, рыба, птица, оливковое масло, цельнозерновые продукты и вино.

2. Аэробные упражнения

Аэробные упражнения почти так же близки к волшебной таблетке для наших воспоминаний. Упражнения помогают вашему мозгу создавать новые капилляры и нейротрофический фактор мозга (BDNF), который создает новые клетки мозга и связи.Проще говоря, аэробная активность меняет наш мозг и помогает ему расти.

Исследования показали, что упражнения увеличивают размер гиппокампа и улучшают память. Фактически, даже если вы начнете тренироваться в более старшем возрасте, вы можете обратить вспять снижение когнитивных функций на 1-2 года и защитите от дальнейшего уменьшения размера гиппокампа, что важно для памяти.

В другом исследовании, рассмотренном доктором Яном Робертсоном из Дублинского университета, они наблюдали за группой людей 60 лет и старше, которые в течение четырех месяцев занимались «активной ходьбой».

Они сравнили их с другой группой людей, которые занимались растяжкой в ​​течение того же периода времени. После тестирования обеих групп до и после 4-месячного периода, ходунки улучшили свою память и внимание значительно больше, чем группа, занимавшаяся растяжкой.

Итак, какие упражнения лучше всего и сколько нам нужно делать?

Оказывается, не имеет значения, бегаете ли вы, плаваете, гребете или на велосипеде. Важно то, что вы выходите за рамки своих нынешних способностей, продолжаете делать больше, продолжаете становиться лучше.Ставьте себе краткосрочные цели и продолжайте продвигать их.

3. Сон

Вам нужен сон. Чем глубже, тем лучше. Сон помогает улучшить вашу процедурную память (как делать что-то, например, как мне управлять своим iPhone) и декларативную память (факты, например, какой у меня пароль).

Было показано, что даже короткий сон от 6 до 45 минут улучшает вашу память. В одном Гарвардском исследовании студенты колледжа запоминали пары несвязанных слов, запоминали лабиринт и копировали сложную форму.Все были проверены на своей работе. Половине было позволено вздремнуть на 45 минут. Затем они были протестированы повторно. У тех, кто вздремнул, работоспособность повысилась.

Другое исследование показало, что REM (глубокий) сон может улучшить вашу память и умственную работоспособность на 33–73%. Глубокий сон помогает мозгу консолидировать воспоминания с помощью снов и «ассоциативной обработки». Однако исследование также показало, что вариабельность сердечного ритма во время глубокого сна также в значительной степени способствует повышению производительности памяти.

4. Расслабьтесь

Все мы знаем, что стресс вреден для нашего здоровья. Это может повысить кровяное давление, повлиять на нашу иммунную систему и нарушить наш сон. Стресс также ухудшает нашу память.

Когда наше тело подвергается стрессу, оно выделяет кортизол в кровоток, что может вызвать краткосрочные и долгосрочные физические изменения в мозге. Хотя иногда было показано, что кортизол вызывает улучшение краткосрочной памяти, на самом деле он может уменьшить нашу долгосрочную память.

Чтобы уменьшить стресс в вашей жизни, попробуйте расслабиться с помощью медитации, йоги или дыхательных упражнений.Отключитесь от сети даже на несколько часов. Прекратите проверять свою электронную почту, аккаунты в социальных сетях и новости. Выпустите немного эндорфинов с помощью упражнений.

Итог: чем больше мы тревожны и напряжены, тем менее ясно мы думаем, тем хуже работает наша память.

5. Непрерывное обучение

Ум подобен мускулу. Чем больше вы бросаете ему вызов, тем сильнее он становится. Чем больше вы узнаете, тем больше сможете узнать.

Исследования показывают, что обучение действительно может изменить физический состав вашего мозга.Не так давно мы думали, что вы родились с фиксированным количеством клеток мозга, которое с возрастом уменьшалось. Новое исследование теперь показывает, что мы действительно можем увеличить количество клеток мозга, которые у нас есть на протяжении всей жизни.

Помимо физической активности, обучение новым навыкам и учеба действительно могут сохранить наш мозг более здоровым. Подумайте о том, чтобы пойти на курсы повышения квалификации, изучить новый язык, выучить новый инструмент, поиграть в новые карточные игры.

Исследования показывают, что чем сложнее задача, тем больше пользы для вашего ума.Недостаточно просто прийти в класс. Вам нужно активно заниматься. Все, что заставляет вас сосредоточиться, узнать что-то новое и отказаться от рутины, поможет вам обострить свой ум и улучшить память.

Попробуйте эти 15 способов развивать непрерывное обучение для более острого мозга.

6. Оставайтесь в обществе

Чем более глубокие и значимые социальные связи вы поддерживаете, тем больше вы защищаете свой мозг. В итоге, чем больше у вас друзей, чем больше людей вы работаете, тем больше вы вынуждены использовать свой мозг.

Социальная изоляция и одиночество представляют собой значительный риск деменции. Без взаимодействия с другими наш мозг увядает. Изоляция и одиночество приводят к депрессии, физическому и умственному упадку.

В исследовании 2016 года, опубликованном в Frontiers in Aging Neuroscience, пожилые люди с полным социальным календарем лучше справлялись с тестами на память, рассуждение и скорость обработки данных.

Что делать?

Вечеринка! Серьезно, собирайтесь с друзьями как можно чаще. Ужинайте всей семьей.Выберите общественные мероприятия или спорт, например теннис, гольф, карты или прогуляйтесь с другом. В итоге получайте удовольствие, создавайте значимые социальные отношения и оставайтесь на связи. Это не только улучшит ваш ум и память, но и сделает вас счастливее!

7. Бодрствующий отдых

Этого делать становится все труднее и труднее. В мире, где мы не можем сидеть в автобусе, подниматься на лифте или ходить в ванную без телефона, становится все труднее ничего не делать, чтобы отвлечь наш разум.

Но результаты есть. Ничего не делать — это здорово для вашей памяти. Спокойный отдых в течение 10 минут после того, как вы что-то узнаете, поможет вам вспомнить и создать более подробные воспоминания.

То, что мы делаем через несколько минут после того, как узнаем что-то новое, существенно влияет на то, насколько хорошо мы сохраняем новую информацию. В другом исследовании не имело значения, что вы делали после того, как узнали что-то новое, до тех пор, пока вас не отвлекали внешние факторы. Другими словами, вы можете думать о своем дне, составлять список покупок или придумывать историю.

В любом случае бодрствующий отдых в течение 10 минут помог мозгу обработать и консолидировать ваши воспоминания, чтобы вы могли лучше вспомнить информацию позже.

Bottom Line

Вам не нужно тратить ни цента на коктейли и добавки, обещающие быстрое улучшение вашей памяти. Существует очень мало убедительных научных доказательств того, что добавки могут помочь улучшить воспоминания здоровых людей — не в отношении гинкго билоба, витамина B, рыбьего жира, витамина D, фолиевой кислоты или других добавок, утверждающих, что они являются секретной формулой.

Есть гораздо более дешевые и эффективные способы улучшить память: упражнения, отдых, хорошее питание, обучение, любовь, смех и расслабление. Кому не нужен этот рецепт?

Подробнее о повышении умственных способностей

Изображение предоставлено: Unsplash через unsplash.com

Диагностика и лечение проблем с памятью

Что мне делать, если у меня проблемы с памятью?

Если вы считаете, что у вас проблемы с памятью, связанные с эпилепсией, первым делом следует откровенно обсудить с врачом ваши опасения.Врач, лечащий вашу эпилепсию, может рассмотреть возможное влияние таких факторов, как аномалии мозга, судороги или последствия вашего лечения. Она может порекомендовать сразу же изменить ваше лечение — возможно, снизив дозу одного или нескольких лекарств или даже полностью изменив лечение.

Ваш врач также может запросить дополнительную информацию, прежде чем вносить изменения. Направление к нейропсихологу для проверки памяти может помочь оценить степень и характер проблем.Вам также могут потребоваться другие диагностические процедуры, такие как анализ крови, ЭЭГ или визуализация головного мозга. После того, как ваш врач получит всю необходимую информацию, он или она сможет решить, какой подход к лечению с большей вероятностью поможет решить вашу проблему с памятью. Есть два общих подхода:

• Косвенный подход — улучшение памяти за счет сосредоточения внимания на других факторах, таких как контроль припадков.
• Прямой подход — лечение вашей памяти лекарствами или стратегиями по изменению поведения и того, как люди запоминают вещи.

Что такое нейропсихологическое тестирование?

Когда проблема с памятью, ваш врач, скорее всего, направит вас к нейропсихологу. Это психолог, специально обученный для оценки и лечения расстройств мышления или настроения, возникающих в результате повреждения или болезни головного мозга. Нейропсихолог проведет различные тесты, чтобы предоставить объективную информацию о вашей памяти по сравнению с другими людьми. Эти тесты «стандартизированы», то есть они тщательно структурированы, поэтому одни и те же вопросы задаются одинаково каждому человеку.Они использовались в исследованиях для ответа на такие вопросы, как «Как должна выглядеть память 30-летней женщины?» и «Каких изменений следует ожидать в чьей-либо памяти, функционирующей в возрасте от 40 до 50 лет?»

Нейропсихологическое тестирование — наиболее подходящий и точный способ определения характера и степени нарушения памяти. Это тестирование может занять от 3 до 8 часов. Более длительное время не обязательно означает лучшую оценку. Тесты включают в себя меры по оценке памяти для различных видов информации:

• устная информация, проверенная списками слов или рассказами
• визуальная информация, проверенная чертежами или фотографиями

Для оценки обычно используются другие тесты:

• общее функционирование
• внимание
• язык
• навыки восприятия
• настроение
• функционирование личности

Нейропсихолог оценит результаты всех тестов и сравнит вашу успеваемость с результатами других людей, которые похожи на вас по возрасту и образованию. Если вы уже проходили тестирование раньше, ваши текущие результаты будут сравниваться с предыдущими, чтобы узнать, не произошло ли каких-либо изменений. Анализ часто показывает, в какой степени трудности с кодированием (получением информации), хранением (формированием и сохранением воспоминаний) или извлечением (воспроизведением информации) могут способствовать вашей проблеме с памятью. Измерения настроения и функционирования личности могут помочь определить относительный вклад этих факторов в вашу общую сложность.

Нейропсихолог будет использовать всю доступную информацию, чтобы определить причину нарушения вашей памяти и предложить наиболее подходящую форму лечения.Нейропсихологи, специализирующиеся на лечении эпилепсии, входят в состав терапевтических бригад в большинстве центров эпилепсии.

Какие виды косвенного лечения можно рассматривать?

Препараты для снятия приступов:

Для людей, получающих лечение от эпилепсии, наиболее распространенный способ косвенного лечения памяти — это более эффективное лечение припадков. Оптимальное лечение эпилепсии в конечном итоге улучшит вашу память за счет уменьшения частоты припадков и побочных эффектов.Врач может изменить дозировку или начать добавлять или удалять различные лекарства. Чаще всего ваша память будет функционировать лучше всего, когда вы принимаете наименьшее количество эффективных лекарств. Некоторые лекарства также имеют меньше побочных эффектов, чем другие, поэтому иногда может помочь переход на другое лекарство. Другая возможность — альтернативные формы лечения эпилепсии. Некоторым людям может потребоваться хирургическое вмешательство.

Лечение проблем с настроением:

Следующим шагом в методе непрямого лечения может быть лечение других состояний, влияющих на память.Людям с эпилепсией часто полезно уделять больше внимания своему настроению и эмоциональному функционированию. Лечение депрессии или тревожного расстройства может существенно повлиять на память. Этого часто можно добиться, добавив к своему режиму лечения антидепрессанты. На первый взгляд может показаться, что добавление еще одного лекарства просто увеличит риск побочных эффектов. На самом деле улучшение настроения человека с большей вероятностью улучшит память.

Другие методы лечения расстройства настроения, в частности психотерапия, также окажут положительное влияние, улучшив ваши навыки совладания с собой и самооценку.Психиатров и клинических психологов, чувствительных к конкретным вопросам, связанным с эпилепсией, можно найти во многих центрах комплексного лечения эпилепсии.

Лечение других медицинских проблем:

Ряд заболеваний также может ухудшить память. К ним относятся сердечно-сосудистые заболевания, диабет, заболевания легких (легких), нарушения сна и различные расстройства, такие как волчанка, которые затрагивают многие системы организма. Некоторые исследования показали, что люди, страдающие эпилепсией, могут с большей вероятностью столкнуться с некоторыми из этих состояний, чем население в целом.Хороший целостный подход к лечению нарушения памяти у человека, страдающего эпилепсией, расширит фокус обследования, включив в него эти другие состояния. Таким образом, при необходимости вас могут направить к другим медицинским специалистам для дальнейшего изучения и лечения.

Какие виды прямого лечения можно рассмотреть?

Лекарства:

Когда возникает тема прямого лечения нарушения памяти, каждый, естественно, думает о лекарствах. Иногда могут помочь мягкие стимуляторы.На данный момент основные лекарства, одобренные FDA специально для лечения нарушений памяти, предназначены для лечения ранней болезни Альцгеймера. Эти препараты могут повышать уровень нейротрансмиттеров в мозге, которые считаются важными для формирования памяти. Несмотря на то, что не существует общепринятых рекомендаций по использованию этих лекарств для лечения проблем с памятью у людей с эпилепсией, некоторые специализированные центры начинают их использовать. Людям с эпилепсией и их докторам следует в первую очередь рассмотреть косвенные подходы к лечению, но прямое лечение проблем с памятью не исключено.Ясно, однако, что до сих пор нет единого мнения по поводу конечной пользы от такого лечения в будущем.

Поведенческий менеджмент:

Другой подход к лечению проблем с памятью — это прямое поведенческое управление проблемой. Обычно есть два способа поведенческого управления расстройством памяти. Первый — подойти к проблеме с точки зрения окружающей среды, пытаясь улучшить функционирование памяти с помощью организации и структуры. Это может означать, что всегда кладите часто теряемые предметы, такие как ключи и очки, в определенные места, например, на крючок или полку возле двери.Другой подход заключается в использовании «протезных» устройств, таких как записные книжки, электронные органайзеры и будильники, в качестве вспомогательных средств для хранения информации и источников сигналов для выполнения каких-либо действий в определенное время. Эти подходы к лечению нарушения памяти могут показаться простыми и очевидными, но они могут иметь неоценимое значение, помогая вам лучше функционировать.

Восстановление памяти:

Многие люди спрашивают о природе и преимуществах «восстановления памяти». В самом общем плане правильная реабилитация памяти включает в себя все шаги, которые мы уже перечислили.После выполнения всех необходимых шагов и рассмотрения всех факторов, влияющих на вашу память, прямое вмешательство может помочь в некоторых обстоятельствах. Часто это связано с изучением способов, которые помогут вам кодировать и запоминать информацию. К сожалению, не существует волшебной универсальной формы лечения памяти, которая подойдет всем. Лучший метод, вероятно, будет отличаться для каждого человека. Людей, работающих в этой области, которых называют специалистами по когнитивной реабилитации, можно найти среди нейропсихологов, логопедов и эрготерапевтов.В каждом из этих полей используется несколько иной подход.

• Многие техники, которым обучают сегодня, существуют веками. Некоторые из них появляются в трудах греческих философов!
• Некоторые техники включают использование ассоциаций: вас просят найти какую-то черту человека или имени, которую вы могли бы связать с чем-то еще.
• Другие методы рекомендуют использовать причудливые образы, чтобы что-то засело у вас в голове. Например, чтобы вспомнить, что прачечная находится на Мейпл-лейн, вы можете представить себе клен, торчащий из стиральной машины.
• Многие люди сравнивают память с мышцами и рекомендуют повторять упражнения (часто с использованием компьютера) для их укрепления. К сожалению, так не получается. Вы можете научиться выполнять определенное упражнение в кабинете врача, но очень сложно применить тот же навык в повседневной жизни.
• В настоящее время нет большого количества научных доказательств, указывающих на то, что какая-либо одна форма лечения прямой памяти более эффективна, чем другая, но многие пациенты сообщают о получении некоторой пользы от терапии.
• Вы, вероятно, достигнете наилучших результатов, если найдете талантливого и заботливого терапевта, который сможет определить тип проблем с памятью, с которыми вы сталкиваетесь, и разработать хорошо продуманную программу вмешательства, основанную на ваших индивидуальных потребностях.

Какие-нибудь новые методы лечения на горизонте?

Некоторые специалисты предлагают биологическую обратную связь на основе мозга как метод лечения проблем с вниманием и памятью. На данный момент существует очень мало научных данных, позволяющих установить, эффективен ли этот метод и кто должен его использовать.Систематические исследования этой процедуры у людей с эпилепсией не проводились.

В целом, решая, стоит ли пробовать новый способ лечения нарушения памяти, вы в первую очередь должны быть абсолютно уверены, что практикующий должным образом учел все многие факторы, которые могут влиять на вашу память.

4 способа улучшить память при долгосрочном восстановлении

---

Зависимость влияет не только на ваше физическое здоровье; это также влияет на ваши умственные способности. Когда вы выздоравливаете от зависимости, вы можете испытать разочарование из-за плохой памяти на те навыки и знания, которые вы приобрели во время зависимости.Почему это происходит и что вы можете с этим поделать?

Память может зависеть от конкретной ситуации

Если вы тренировались бегуном в старшей школе, возвращение к старой трассе может вдохновить вас снова двигаться быстрее. То же самое происходит с вашими воспоминаниями. По данным Psych Central, «по мере того, как вы выздоравливаете от алкоголизма или другого злоупотребления наркотиками, вы можете обнаружить, что у вас проблемы с запоминанием навыков, которым вы научились, будучи зависимыми». Вы знаете, что зависимость вредна для вашего мозга и вашего тела, но ваше тело разработало контекст для этого конкретного типа обучения.Вы обнаружите, что в трезвом состоянии труднее заниматься этим, потому что вы научились делать это только в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.

1. Работайте над повторением своих привычек

Если вы талантливый музыкант, который может играть только в состоянии алкогольного опьянения, вам нужно будет потрудиться, чтобы заново изучить свои привычки в трезвом состоянии. Знайте, что это часть процесса восстановления. Вы восстанавливаете навыки, которые глубоко цените, но вам нужно работать над созданием новых шаблонов для поддержки вашего обучения. Вы, наверное, не все забыли; это может казаться сложнее, когда ты не в состоянии алкогольного опьянения.Знайте, что вам нужно будет приложить усилия, чтобы снова овладеть определенными навыками, и что по мере практики вам снова станет легче.

2. Учитесь приспосабливаться, оставаясь трезвым

Когда вы употребляете наркотики и алкоголь, ваш мозг создает связи между конкретными ситуациями или триггерами и злоупотреблением наркотиками и алкоголем. Согласно Addiction and Cognition, «наркотики изменяют нормальную структуру и функции мозга … вызывая когнитивные сдвиги, которые способствуют продолжению употребления наркотиков через неадаптивное обучение и препятствуют приобретению адаптивного поведения, поддерживающего воздержание.” Если вы обнаружите, что проходить тесты для вас сложно из-за того, что вы привыкли пить перед экзаменом и во время учебы, вам нужно будет создать в своем мозгу новые пути для поддержки этого конкретного поведения. Вы можете встретиться со специалистом, который специализируется на методах сдачи тестов, чтобы начать создавать новые способы достижения ощущения легкости и расслабления, которое вы испытывали, когда проходили тесты в нетрезвом состоянии. Вам нужно будет разработать новые триггеры, которые будут побуждать вас к поведению, вместо того, чтобы полагаться на наркотики и алкоголь, которые помогут вам или подскажут, как начать такое поведение.

3. Развитие ментальной мускулатуры

Некоторые формы наркотической и алкогольной зависимости могут временно улучшить вашу рабочую память или напомнить вам, как преуспеть в определенных навыках. Как вы можете восстановить свою память и свои навыки, если хотите оставаться трезвым? Тренируйте свой мозг следующими способами:

• Делайте такие задания, как судоку и кроссворды. Эти головоломки для мозга обеспечат последовательную тренировку.
• Попробуйте приложения для тренировки мозга, чтобы улучшить свои умственные способности.
• Медитируйте.Когда вы выполняете осознанную медитацию, вы тренируете свой мозг, чтобы осознавать свои мысли. Вы можете использовать эти навыки, чтобы принимать более правильные решения или останавливаться и думать в повседневной жизни.
• Попробуйте новые занятия. Создание новых нейронных связей путем занятия познавательной деятельностью, например музыкой, позволяет расширить возможности вашего мозга.

4. Будьте физически активными

Ваш мозг является частью вашего тела, поэтому движение вашим телом полезно для вашего мозга.

No related posts.