Лекарства от памяти для женщин: какие таблетки принимают для улучшения памяти и работы мозга?

Содержание

Какие средства и упражнения помогают улучшить память в пожилом возрасте?

У людей старшего возраста, начиная примерно с 50 лет, отмечаются проблемы с памятью. Ухудшение происходят постепенно и связано это со многими причинами. Но есть несколько способов поддержать в норме все мозговые процессы, в том числе и память.

Основные рекомендации по улучшению памяти

Есть несколько основных советов, которые помогут людям в любом возрасте сохранить память в норме:

  1. Памятью следует пользоваться. Любая активность, которая заставляет мозг запоминать информацию, влияет на память только положительно. Поэтому можно разгадывать судоку, кроссворды, заняться изучением иностранного языка.
  2. Во время любого вида деятельности необходимо организовывать небольшие перерывы.
  3. Чтобы не происходило потери нервных клеток, рекомендуется избегать стрессовых состояний и расстройств.
  4. Необходимо читать книги, поскольку они отлично помогают стимулировать визуальную память.

    Эти советы следует применять ежедневно, чтобы избежать проблем с умственной деятельностью. Талантливым людям всегда присуще внимание к мелким деталям. Это еще один метод укрепления памяти, поскольку он помогает развивать фантазию и творческое мышление. Ну и конечно, запоминание стихотворений. Необходимо не только учить стихи, но и часто их вспоминать.

    Основные способы улучшения памяти

    Помимо общих рекомендаций, существуют проверенные методы исправления проблем с памятью. Их можно использовать по одному или комплексом, но в любом случае сначала необходимо обратиться к специалисту.

    Упражнения для развития памяти

    Ежедневно выполняйте следующие упражнения:

    1. Произнесение алфавита. Следует на каждую букву придумать слово и так произнести весь алфавит. Между буквами не должно быть больше 10 секунд.
    2. Счет, производимый наоборот с конца.
    3. Игра в ассоциации. Необходимо разложить предметы на столе и отвернуться на 10 секунд. Потом повернуться и как можно быстрее их описать.

      Внимание! Хорошо, если есть знакомые со знанием иностранного языка, тогда будет возможность тренироваться в разговорной речи, что прекрасно развивает деятельность мозга.

      Лекарственные препараты

      В пожилом возрасте стоит принимать конкретные препараты, которые помогут улучшить кровообращение, будут препятствовать образованию тромбов в сосудах головного мозга:

      1. Глицин. Недорогой и безопасный препарат, который назначают даже детям. Он стабилизирует нервную систему, поднимает настроение, улучшает сон.
      2. Танакан. Часто используется для лечения атеросклероза, а также возрастных изменений, происходящих в головном мозге.
      3. Пикамилон отлично зарекомендовал себя при лечении инсультов. Имеет свойства антидепрессанта.
      4. Пантогам. Способствует улучшению притока кислорода к мозгу. Также назначается при стационарном лечении черепно-мозговых травм.

        Не помешает и прием аскорбиновой кислоты, поскольку она разжижает кровь и способствует хорошему мозговому кровообращению.

        Продукты питания

        Есть ряд продуктов питания, регулярное потребление которых считается в народной медицине целительным для памяти:

        1. Зеленый чай. Мощный антиоксидант, укрепитель иммунитета, антиканцероген. Улучшает память, а также концентрацию внимания.
        2. Льняное семя. Этот продукт богат омега-3 жирными кислотами, которые очень полезны для когнитивных способностей. В пищу можно потреблять как масло, так и непосредственно семена.
        3. Брокколи. Отлично расширяет пространство для запоминания, поскольку имеет в своем составе большое количество фосфора.

        Правильное питание, а также контроль над уровнем холестерина – это еще два важных фактора, которые влияют на функцию запоминания.

        Провалы в памяти

        ВАЖНО!
        Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

        Под «провалами в памяти» понимают полную или частичную потерю воспоминаний.

        Однако такая трактовка может подразумевать потерю памяти, а может свидетельствовать о неспособности именно в данный момент вспомнить тот или иной факт.

        Разновидности

        Память обеспечивается функциональной активностью всех отделов головного мозга и включает разные процессы – запоминание, сохранение (или, наоборот, забывание), узнавание и воспроизведение. Нарушение любого из этих процессов будет приводить к дефектам памяти.

        Именно борьба с забыванием (важный процесс, который предохраняет мозг от избытка информации) обеспечивает сохранение важных данных.

        Еще два процесса – узнавание и воспроизведение – дают возможность «вытащить на поверхность» требуемую информацию. Таким образом, под потерей памяти, или провалами, подразумевают невозможность распознать или воспроизвести сохраненные в мозге данные. Провалы в памяти (или амнезия) могут иметь временную зависимость.
        Ретроградная
        амнезия характеризуется невозможностью вспомнить предшествующие травме или болезни события, антероградная сопровождается потерей памяти на события, произошедшие после болезни. Различают также ретроантероградную амнезию (сочетание первых двух) и фиксационную, характеризующуюся невозможностью запоминать текущие события. Если утрачивается память на события в момент травмы или болезни, говорят о конградной амнезии.

        Возможные причины

        Провалы в памяти не всегда свидетельствуют о каком-либо заболевании.

        Быстро сменяющаяся информация усваивается только кратковременной памятью и сохраняется в течение нескольких суток.
        Примером такого запоминания служит подготовка к экзамену: большой объем данных усваивается за короткое время и так же быстро исчезает из памяти.

        Для сохранения информации на длительное время требуются обработка и кодирование.

        Только после этого необходимые данные фиксируются в структурах мозга.

        При наличии психологических факторов (стресс, нервное перенапряжение) или постоянной усталости и недосыпании нарушается концентрация внимания, что ухудшает процесс запоминания.

        Часто провалы в памяти возникают как защитная реакция на эмоциональный стресс. Характерным примером такого состояния служит внезапная потеря памяти на экзаменах, при выступлениях перед аудиторией.

        Эти провалы относятся к преходящим нарушениям памяти, однако в ряде случаев они могут свидетельствовать о нарушении кровообращения в области задних мозговых артерий, что чаще всего возникает при алкоголизме, наркомании.

        Повреждение даже малых участков мозга при черепно-мозговой травме тоже приводит к утрате памяти или провалам. При этом возникает ретроградная амнезия, которая захватывает несколько часов до травмы. Возможна и более длительная фиксационная амнезия – несколько суток сразу после травмы, которая отмечается при ясном сознании пациента. Через несколько суток после травмы память в большинстве случаев восстанавливается. К преходящим нарушениям памяти приводят

        операции на височных долях мозга, эпилептические припадки. Больные с эпилепсией забывают не только сам припадок, но и короткий период спутанного сознания после него.

        В некоторых случаях именно такие провалы в памяти дают основание заподозрить эпилепсию при бессудорожных припадках.

        Расстройства памяти могут быть обусловлены нарушением метаболизма в центральной нервной системе. Ухудшение функций мозга происходит при недостатке кислорода вследствие
        сердечно-легочной недостаточности
        , токсическом поражении при печеночной и почечной недостаточности.

        Кислородное голодание мозга после резкого подъема или снижения артериального давления часто сопровождается резким ухудшением памяти.

        Такое же действие оказывает снижение уровня глюкозы при голодании и сахарном диабете. Кроме того, при сахарном диабете развивается ангиопатия – поражение кровеносных сосудов, что усугубляет дефицит питательных веществ.

        Резкое ухудшение памяти с провалами происходит при гипотиреозе, что обусловлено недостатком йода в организме.

        Дефицит витамина В12 и фолиевой кислоты также сопровождается нарушением памяти.

        Витамин В12 необходим для регенерации миелина – вещества, которое покрывает нервные волокна и обеспечивает их функционирование. Разрушение миелинового слоя сопровождается замедлением нервных импульсов и нарушением памяти.

        Память может страдать у пациентов, принимающих ряд лекарственных препаратов. К ним относятся холинолитики (атропин, скополамин, платифиллин, металлизир), антидепрессанты и нейролептики. Разрушающее действие на структуры мозга и, соответственно, память оказывают стероидные гормоны. Последние исследования доказывают, что люди, длительно принимающие стероидные гормоны (например, бодибилдеры), имеют серьезные проблемы со зрительно-пространственной памятью. Информацию о негативном влиянии стероидных гормонов на память следует учитывать также пациентам с бронхиальной астмой и артритом.

        Опухоли, инфекционные заболевания, приводящие к поражению ЦНС, оказывают иногда необратимое влияние на память. К таким заболеваниям относят энцефалит и менингит.

        Воспаление оболочек и ткани мозга приводит к разрушению нервных структур и в результате к нарушению познавательной деятельности, речи и памяти.

        Выделяют нарушения памяти, связанные с возрастом. В норме первые признаки снижения памяти появляются после 50 лет, что связано с ослаблением концентрации внимания и снижением процессов кодирования информации. Однако при резком прогрессировании потери памяти можно подозревать наличие более серьезных заболеваний. В первую очередь провалы в памяти могут возникать при старческой, или сенильной, деменции. При деменции возникает диффузное поражение коры мозга (например, при болезни Альцгеймера) или подкорковых структур мозга (болезнь Паркинсона, хорея Гентингтона, рассеянный склероз, энцефалопатия).

        Наиболее ранним признаком болезни Альцгеймера служат провалы в памяти на недавние события.

        К этому симптому в дальнейшем могут присоединяться нарушения речи и познавательных способностей. При прогрессировании заболевания развивается потеря фиксационной, антероградной и ретроградной памяти. Память на события, происходившие давно, сохраняется наиболее длительное время. При болезни Паркинсона и рассеянном склерозе человек затрачивает много времени на вспоминание прошедших событий или фактов. При этом он быстро устает, ему трудно запоминать новую информацию или овладевать двигательными навыками.

        При многократном повторении нового материала, установлении смысловых аналогий процесс запоминания облегчается, но требует постоянного подкрепления.

        Диагностика и обследование

        Для диагностики причин нарушения памяти необходимы оценка психического состояния пациента, тщательный анализ данных, выявленных при опросе, и динамики развития заболевания. Значительную информацию можно получить, используя различные лабораторные тесты и инструментальные обследования, а также оценив неврологический статус пациента. В качестве объективного критерия используются данные КТ и МРТ мозга. 

        10 признаков того, что ваша память дала сбой — Wonderzine

        Текст: Гаяна Демурина

        В идеальном мире мы могли бы обходиться без записных книжек или телефона, полностью полагаясь на свою память, когда нужно запомнить дату, имя или что-то ещё столь же важное. Тем не менее забывать информацию — нормально: так мозг экономит силы для данных важнее. Иногда провалы в памяти заставляют начать беспокоиться о здоровье, ведь забывчивость — один из первых симптомов болезни Альцгеймера и других видов деменции. Этот чеклист из десяти пунктов поможет понять, когда ваша забывчивость — вариант нормы, а когда — предвестник серьёзной проблемы.  

        Раньше ваша память, кажется, была лучше

        Процессы старения неизбежны, и память — одна из первых вещей, которая пострадает от возрастных изменений. Но то, что с возрастом мы хуже запоминаем и вспоминаем, ещё не говорит о серьёзной проблеме. При естественном возрастном снижении памяти разум и сознание при этом остаются неизменными. При деменции, к примеру, нарушения отражаются не только на работе оперативной памяти, но и на способностях писать, говорить, воспринимать информацию и концентрироваться на задании, то есть становится трудно выполнять простые действия.

        Если когнитивные нарушения исключены, считается, что при условии умственных тренировок хорошей памятью можно обладать даже в старости. Более того, разные виды памяти достигают наибольшего потенциала в определённом возрасте. Например, в двадцать два года лучше всего даётся запоминание незнакомых названий, в тридцать два — новых лиц, а с пятидесяти лет — выучивается новая информация. То есть, если вы запоминаете числа или имена не так легко, как раньше, возможно, активность мозга просто направлена на что-то другое. 

        Вы не можете вспомнить слово, которое вертится на языке

        Ситуации, когда нужное слово как будто провалилось и при этом оно совсем рядом, вертится на кончике языка, — обычное дело для каждого из нас, но они совсем необязательно связаны с возрастными изменениями и заболеваниями; судить по этому явлению о надвигающейся деменции точно не стоит. Скорее всего, через какое-то время (от пары минут до нескольких дней) забытое слово всплывёт само собой или вспомнится благодаря ассоциативному ряду.

        Исследователи утверждают, что триггером для вспоминания могут быть другие слова, начинающиеся с той же буквы или совпадающие по количеству слогов с искомым. А билингвам, которые, кстати, чаще сталкиваются с подобной проблемой, в решении вопроса помогает эквивалент из второго языка. Но внешние стимулы не всегда наводят нас на нужное слово, и даже наоборот, могут мешать восстановлению памяти. Если оградить себя от отвлекающих факторов (звуковых и особенно визуальных), возможно, будет легче сконцентрироваться на том, что вы забыли.

        У вас так много дел,


        что вы забываете часть из них

        Удержать всё в голове почти невозможно, особенно когда некоторые задачи приоритетны и требуют максимальной концентрации. Чтобы освободить место для новой информации, мозг стирает ненужные воспоминания, к которым мы редко обращаемся (например, если подумаем утром, что нужно зайти на обратном пути в химчистку, а потом ни разу за день об этом не вспомним). Неудивительно, что при завале на работе вы, скорее всего, забудете забрать вещи из химчистки — это просто не так важно, как подготовка презентации для горящего проекта.

        Порой кроме физической загруженности на нас давит ещё и стресс. Исследования показали, что увеличение уровня кортизола (гормона стресса) коррелирует с ослаблением связей между нейронами в префронтальной коре головного мозга. Префронтальная кора связана с формированием оперативной памяти, поэтому под влиянием стресса мы плохо запоминаем и хуже удерживаем информацию. Решить проблему можно, если постараться меньше волноваться и не пренебрегать заслуженным отдыхом. К сожалению, хронический стресс может привести к тому, что синапсы (связи между нейронами) и вовсе будут разрушены, поэтому меры лучше принимать вовремя.

        Вы плохо спите и плохо запоминаете

        Недостаток сна тоже негативно сказывается на мыслительной деятельности. Дело в том, что пока мы спим, одна из задач мозга — обработать и удержать полученную за день информацию (исследователям удалось обнаружить, что переход в глубокую фазу сна способствует консолидации, когда информация из кратковременной памяти переходит в долгосрочную). Но как только что-то нарушает процесс, воспоминания уже сохраняются не так хорошо, и часть из них просто не откладывается в долгосрочной памяти.

        Недостаток сна приводит к изменениям в гиппокампе — участке мозга, который как раз отвечает за консолидацию памяти, а также за внимание и способность к обучению. Если вы всё время что-то забываете, возможно, пора заняться гигиеной сна: ложиться пораньше и в одно и то же время, проветривать спальню, обзавестись тёмными шторами и прекратить брать с собой в постель гаджеты.

        Вы не помните, как закрыли дверь или выключили утюг

        Почти с каждым такое бывало: уже на подходе к офису или институту вдруг возникает лёгкая паника — вы не помните, закрыли ли кран или выключили ли плиту. На самом деле беспокоиться, скорее всего, не о чем — вы не помните об этих действиях только потому, что они доведены до автоматизма. Мы забываем о подобных операциях и неосознанно запускаем режим «автопилота» из-за того, что наш мозг экономит энергию.

        Привычные действия неоднократно отработаны и хорошо нам знакомы, в процессе не появится новая информация: если вы выросли в России, то с большой вероятностью засунете шарф и шапку в рукав пальто, сдавая его в гардероб, даже не задумываясь. Поэтому мозг просто не растрачивается на работу участков, активирующих оперативную память, — лучше использовать её для запоминания новой информации. 

        Вы принимаете лекарства, ухудшающие память

        Многие из перечисленных факторов касаются практически любого человека (все мы много работаем и недостаточно спим), и отследить, что именно стало причиной забывчивости, бывает не так уж просто. Но если вы принимаете препараты, компоненты которых могут ухудшить память, достаточно понаблюдать за своим состоянием после их отмены. Возможно, во всём виноваты именно лекарства, и тогда память восстановится уже через пару дней, ведь мозг постоянно создает новые нейронные связи.

        Идеальный вариант — узнать о возможных побочных эффектах лекарства заранее и поинтересоваться у врача, нет ли щадящих аналогов. С осторожностью в этом плане стоит относиться к средствам, подавляющим тревогу, снижающим уровень холестерина, антидепрессантам, антигистаминным таблеткам первого поколения, снотворным и некоторым другим.

        Вы отключаетесь, выпив лишнего

        Главный ужас похмелья для многих в том, что какой-то эпизод вечеринки безнадёжно забыт — ещё хуже, если вчерашние события стёрлись из памяти целиком. Такое бывает, если содержание алкоголя в крови резко повысилось, причём для частичного провала в памяти достаточно не такого уж большого количества спиртного. В этом случае, если усиленно вспоминать, как развивались события, их удаётся восстановить.

        При полном отключении память покидает человека в определённый момент — а дальше наступает уже утреннее пробуждение. Такие провалы возникают из-за того, что алкоголь нарушает работу гиппокампа; от этого страдает эпизодическая память (которая, к примеру, хранит информацию о времени, месте и прочих вещах, связанных с мероприятием), а долгосрочные воспоминания не могут сформироваться. Чем больше алкоголя вы выпьете, тем сильнее он навредит памяти. Если вы регулярно теряете память из-за количества выпитого, скорее всего, нужно задуматься — только не о наступающей деменции, а о злоупотреблении алкоголем. 

        Вам помогает тренировка памяти

        Чтобы укрепить слабеющую память, можно выполнять специальные упражнения, которые в целом улучшат работу мозга. Учёные пока не пришли к согласию в том, для всех ли эффективны такие упражнения, но отмечают, что они скорее работают, чем наоборот.  Для болезни Альцгеймера или других видов деменции это станет лишь профилактикой, но не лечением, то есть заняться ими лучше заранее — а если упражнения не помогают концентрироваться и вспоминать, стоит обратиться к врачу. 

        Упражнения для укрепления памяти можно найти в интернете, но помогает и любое переключение с привычных задач, выполняемых на автомате, на новые. Можно решать кроссворды, собирать пазлы или помогать детям решать задачки по математике, не включая калькулятор. Учите иностранные языки и пользуйтесь ими: постоянное переключение с одного языка на другой помогает предотвратить или отсрочить наступление болезни Альцгеймера.

        У ваших близких была ранняя деменция

        Болезнь Альцгеймера, один из самых распространённых видов деменции, чаще всего развивается после 65 лет — но 
        в 9 % случаев деменция начинается в более молодом возрасте. К факторам риска относится в том числе семейный анамнез, то есть риск возрастает, если с болезнью Альцгеймера столкнулся кто-то из родителей или сиблингов. Если при такой семейной истории вы замечаете систематические провалы в памяти или, например, оказываетесь дезориентированы в пространстве и времени, то лучше обратиться к врачу без промедления. Кстати, постоянно угнетённое настроение или раздражительность тоже могут быть предвестниками деменции — не списывайте такие изменения у близкого человека на то, что с возрастом у него просто развился дурной характер.

        Паниковать не стоит: если диагностировать болезнь на ранней стадии, то лечение будет куда эффективнее; исследователи постоянно работают над улучшением препаратов и стремятся устранить причины, которые вызывают заболевание. А вот если от лечения отказаться, болезнь Альцгеймера будет только прогрессировать. Она поражает и разрушает клетки головного мозга, мешая им передавать информацию друг другу,  что и приводит к нарушениям речи, внимания, способности к решению задач и другим проблемам.

        У вас были физические травмы

        Перебои с памятью могут возникать и из-за физического повреждения или сдавления головного мозга — в результате травм, операций и даже опухолей. Из-за травм или хирургического вмешательства может возникнуть посттравматическая амнезия, при которой страдает, как правило, краткосрочная память. Человек может терять мысль во время разговора или заблудиться в знакомом магазине (один из симптомов такой амнезии — желание бродить). Подобное состояние может продолжаться от нескольких минут до нескольких месяцев, в зависимости от масштаба повреждений. В большинстве случаев память постепенно восстанавливается, но лучше не пускать дело на самотёк и после серьёзного удара головой показаться врачу. 

        Серьёзные причины нарушений памяти — это проблемы, вызванные сдавлением тканей головного мозга, например, растущей опухолью или кровоизлиянием при инсульте. Но такие заболевания проявляются сразу несколькими признаками: помимо памяти нарушаются другие когнитивные функции (внимание, способность к суждению), а также речь и движение в разных отделах тела. В общем, если вы просто иногда забываете имена или лица, не стоит паниковать и бежать к онкологу — вполне возможно, вам нужно выспаться и съездить в отпуск.   

        ФОТОГРАФИИ: showcake — stock.adobe.com, karandaev — stock.adobe.com, Andrey Kuzmin — stock.adobe.com, dondesigns — stock.adobe.com

        причины плохой памяти, рассеянности, забывчивости. Лечение проблем с памятью

        Время от времени память подводит каждого. К примеру, сколько раз вы забывали дома нужную вещь или не могли вспомнить имя человека, с которым недавно познакомились?

        Снижение памяти и других когнитивных показателей может происходить по естественным причинам и носить временный характер — например, вследствие переутомления. Мало кто жалуется на забывчивость с детства, но мозг, как и другие структуры организма неизбежно меняется с возрастом. К сожалению, не всегда удается вовремя увидеть грань между тем, когда рассеянность или возрастное ухудшение памяти остаются в пределах нормы, а когда они перетекают в патологическое состояние. Вы не должны испытывать ощутимых трудностей в повседневных делах, качество работы и жизни не должно страдать. Когда это происходит следует обращаться к специалисту для выяснения диагноза. Даже если проблемы с памятью вызваны заболеванием при правильном лечении они могут быть обратимы.

        Память является одной из самых сложных структур психики. Ее нарушение влечет за собой расстройство способностей к познанию, умению рассуждать, запоминать, принимать решения и общаться. Проблемы памяти выходят за пределы нормы, если вы замечаете следующие признаки:

        • забываются не только мелочи, но и важные события;
        • невозможно сосредоточиться, теряется нить разговоров, плохо соображает голова, тяжело улавливать сюжеты книг или фильмов, много раз задаются одни и те же вопросы;
        • неспособность принимать решения, планировать что-то или изучать инструкции;
        • стало тяжелее ориентироваться в привычных условиях и выполнять знакомые задачи;
        • нарушаются функции речи и письма: путаются слова, меняются местами слоги, портится способность выражать мыслей;
        • слабая память и изменение поведения становятся заметны вашему окружению;
        • путается хронология событий или появляются ложные воспоминания;
        • ухудшение памяти со временем становится все более ощутимым.

        Заболевания, которые включают в себя патологию памяти, обычно начинаются малозаметно, но со временем прогрессируют и лишают человека способности работать, общаться и даже обслуживать самого себя. Поэтому если у вас заметно ухудшилась память, не откладывайте посещение врача, ведь это может быть первым признаком серьезного неврологического или психического недуга. Чем быстрее будет назначено лечение, тем успешнее удастся восстановить утраченные функции.

        Причины ухудшения памяти

        Факторами риска являются пожилой возраст, генетическая предрасположенность, артериальная гипертензия, повышенный уровень холестерина, лишний вес, низкий уровень образования, недостаток физической и социальной активности. Возраст — самая распространенная причина того, с чем связано ухудшение памяти. Большинство людей начинает жаловаться в 65-70 лет. Причина в возрастном изменении функциональной активности мозга. Наличие этих факторов должно настораживать, однако для развития патологического процесса их недостаточно.

        Более ста заболеваний могут стать причинами того, почему теряется память. Среди них есть как обратимые, так и необратимые. Часто этот симптом становится первым сигналом наступившего расстройства, а затем уже присоединяются другие когнитивные и соматические нарушения. При ухудшении памяти причины могут быть следующими:

        1. травмы головы: падения, драки и аварии могут привести к когнитивным нарушениям, даже если человек не терял сознания;
        2. деменция: самое распространенная причина плохой памяти у взрослых после 65 лет. Существует несколько разновидностей деменции, и каждая имеет свои особенности клинической картины. Среди них деменция при болезни Альцгеймера, сосудистая деменция, лобно-височная деменция, деменция с тельцами Леви;
        3. заболевания головного мозга: опухолевые или инфекционные процессы в мозге могут стать причиной того, почему ухудшается память;
        4. болезнь Крейцфельдта — Якоба: быстро прогрессирующее нейродегенеративное заболевание. Если при нарушении памяти причина в этой редкой, но опасной патологии, то необходима немедленная помощь, так как БКЯ имеет высокий процент летальности;
        5. психические расстройства и эмоциональные проблемы: состояние стресса, депрессии и тревожность могут приводить к забывчивости, плохой концентрации и другим причинам нарушения повседневной деятельности;
        6. лекарственные препараты: среди побочных эффектов могут быть когнитивные расстройства;
        7. алкоголизм: зависимость от алкоголя значительно нарушает работу мозга, что влияет на ухудшение памяти и способность к умственной деятельности;
        8. гипотиреоз: среди его симптомов слабость, утомляемость, нарушения сна, интеллекта и памяти;
        9. дефицит витаминов: витамины, в частности B-12, помогают поддерживать нормальную жизнедеятельность нервных клеток. Если у человека стала плохая память и внимательность причины могут быть в их дефиците и плохом рационе питания;
        10. бессонница: расстройства сна приводят к усталости и заторможенному состоянию, что негативно влияет на мышление и память.

        Нарушения могут варьироваться от легких до тяжелых, но все они являются результатом повреждения структур мозга, что ухудшает память, препятствуя хранению, удержанию и воспроизведению воспоминаний. К примеру, медиальная височная доля участвует в формировании эпизодической памяти, а лимбическая система обрабатывает информацию и организует долговременную память.

        При проблемах с памятью причины могут приводить к прогрессирующим формам, как при болезни Альцгеймера или Хантингтона, или к острым, например, в результате травмы головы. Память может утрачиваться на текущие события или на события, которые произошли во время или после травмирующей ситуации. В любом случае при слабой памяти причины должны быть выяснены, что не всегда возможно сделать самостоятельно. Постарайтесь честно ответить на вопрос: «Есть ли у меня признаки нарушения памяти?». Если ваше состояние или состояние близкого человека вызывает беспокойство, обратитесь к врачу. Обычно при плохой памяти причины могут быть определены и скорректированы только при помощи специализированного обследования.

        Что делать, если ухудшается память

        Примириться с потерей памяти и развитием заболевания трудно. Некоторые пытаются скрыть симптомы, из-за чего близкие долгое время могут не осознавать проблему.

        Если вы заметили, что с возрастом ухудшилась память, что делать с этим вы поймете лучше, если узнаете причины. Из-за чего же происходит возрастное снижение памяти? Во-первых, гиппокамп, область мозга, которая участвует в формировании и восстановлении воспоминаний, снижает свое функционирование. Во-вторых, утрачивается активность гормонов и белков, которые выполняют для нейронов защитную и стимулирующую функцию. И в-третьих, происходит снижение притока крови к мозгу, что приводит к ухудшению памяти и когнитивных навыков.

        Чтобы быть в тонусе, наш мозг, как и все тело, требует заботы и регулярных тренировок. Если вы уже заметили проблемы с памятью, что делать вам подскажет врач, но и вы сами можете улучшить положение при помощи советов, которые помогут адаптироваться и поддержать активность мозга. Учтите, что при когнитивных нарушениях все проблемы должны обсуждаться с семьей, так как пациенту будет необходима помощь и участие близких.

        Если ухудшается память что делать вам подскажет следующий список:

        • Продолжайте участвовать в повседневных делах.
        • Регулярно обучайтесь, изучайте новое и делайте умственные упражнения, например, стратегические игры, кроссворды и головоломки.
        • Используйте вспомогательные инструменты, такие как заметки с напоминаниями, списки дел и календари.
        • Находите время для друзей: многие отказываются от социальной жизни, когда слабеет память чего делать категорически нельзя. Исследование Гарвардской школы общественного здравоохранения показало, что люди с активной социальной жизнью имеют самый медленный спад памяти.
        • Кладите нужные вещи, такие как ключи или очки, всегда в одно и то же место.
        • Много отдыхайте: лишение сна снижает рост новых нейронов в гиппокампе.
        • Соблюдайте полноценную диету: особенно полезны для мозговой деятельности продукты, богатые Омега-3 — лосось, тунец, грецкие орехи, брокколи. А вот насыщенные жиры и количество калорий следует ограничить.
        • Лечите хронические заболевания: исследования показывают, что диабет, проблемы с сердечно-сосудистой системой и другие соматические патологии значительно усугубляют снижение внимания и памяти что делает борьбу с ними обязательным пунктом в борьбе за мозговую деятельность.
        • Избавьтесь от таких вредных привычек как алкоголь и курение: они повышают риск сосудистых нарушений.
        • Введите в свою жизнь умеренные физические нагрузки — они снижают риск развития деменции до 50%. Хороша как простая ходьба и легкая аэробика, так и упражнения на координацию.
        • Поделитесь своими проблемами с семьей. В моменты, когда критически подводит память, что делать вам подскажут именно они.

        Мозг способен производить новые клетки в любом возрасте, поэтому значительная потеря памяти не является неизбежным результатом старения. Ваш образ жизни, привычки и повседневная деятельность оказывают огромное влияние на здоровье вашего мозга. К сожалению, справляться своими силами с этой проблемой можно лишь до определенной поры. Когда теряется память, что делать должен сказать врач, ведь только полноценное лечение способно улучшить долгосрочный прогноз.

        К какому врачу обратиться при проблемах с памятью

        Если у человека развивается нарушение памяти, к какому врачу обращаться нужно решить как можно быстрее. Необходим полный объем диагностических мероприятий, с помощью которого будет выяснено, с какой патологией связаны симптомы. Не все знают, какой врач занимается памятью. Следует учесть, что может потребоваться консультация нескольких специалистов.

        К какому врачу обратиться при потере памяти? Вам помогут психиатр, невролог и нейропсихолог. В некоторых случаях может понадобиться консультация терапевта и гериатра. Это сложная проблема, которая проявляется как на органическом, так и на психологическом уровне, поэтому необходима их совместная работа.

        При проблемах с памятью врач применяет следующие методы диагностики:

        • изучение анамнеза;
        • оценка соматического здоровья;
        • беседа с родственниками: когда у одного из членов семьи, особенно пожилого возраста, началось ухудшение памяти, к какому врачу обратиться часто решают близкие. Их участие в лечебно-диагностических мероприятиях может оказать существенную помощь;
        • неврологическая, психиатрическая и психологическая оценка;
        • психометрическое тестирование: измеряется точность, скорость и качество таких психических процессов как принятие решений, внимание, планирование;
        • лабораторно-инструментальное обследование: анализы крови, МРТ-сканирование, позитронно-эмиссионная томография, электроэнцефалография и другое.

        Специалисты тщательно анализируют состояние больного, учитывая его поведение и результаты проведенных диагностических мероприятий. Если вы думаете, к какому врачу обратиться по поводу памяти, лучше искать место, где возможна совместная работа нескольких смежных специалистов. Необходимо и наличие современного диагностического оборудования — это позволит результатам быть более точными и сэкономит время.

        В последующем результаты диагностических мероприятий используются для разработки плана лечения. Если человек находится в преклонном возрасте, но пока не испытывает серьезных проблем с памятью, к какому врачу обратиться нужно знать заранее — если вы обеспокоены возможностью снижения когнитивных функций в будущем, лучше провести профилактическое обследование. Оно поможет отсрочить или даже избежать развития серьезной патологии. Наличие легких когнитивных нарушений увеличивает риск развития болезни Альцгеймера и других форм деменции.

        При плохой памяти к какому врачу обратиться и в какое заведение пойти каждый решает сам: это может быть государственный психоневрологический диспансер и поликлиника по месту жительства, либо частный специализированный центр. К сожалению, в государственных учреждениях придется потратить слишком много времени, потеря которого опасна при активном инволюционном процессе мозга. Также в них врачи слишком загружены, чтобы уделить достаточно внимания пациентам. При проблемах с памятью какой врач поможет лучше, можно понять из его опыта работы, уровня квалификации и статуса клиники.

        Лечение памяти

        При нарушениях памяти и внимания лечение зависит от причины. Симптомы, связанны с психическими недугами, сосудистыми нарушениями, болезнью Альцгеймера или другими органическими патологиями, требуют разных подходов.

        При проблемах с памятью лечение может включать в себя:

        • Лекарства для коррекции сопутствующих заболеваний: препараты для контроля артериального давления, ангиопротекторы, гормонозаместительная терапия и другое.
        • Если ЧМТ стала причиной ухудшения памяти лечение может включать в себя назначение анальгетиков с целью устранения болевого синдрома.
        • При психических расстройствах с признаками тревожности и депрессии применяются седативные препараты и антидепрессанты.
        • При деменции назначаются холинергические препараты, ноотропы, препараты, взаимодействующие с NMDA-рецепторами.
        • Витаминотерапия и биодобавки применяются в составе комплексной терапии.
        • Психотерапия: позволяет пациенту адаптироваться и улучшает прогноз.
        • Рекомендации по изменению образа жизни и, при необходимости, инструкция по уходу за пациентом для родственников.

        В некоторых случаях снижения памяти лечение позволяет полностью устранить проблему, но некоторые заболевания, например, болезнь Альцгеймера, излечить невозможно. Тем не менее, можно ослабить симптомы и замедлить их развитие. При расстройствах эмоционально-волевой сферы, плохой памяти, рассеянности, забывчивости лечение помогает пациенту сгладить симптомы и лучше адаптироваться к происходящему, а также облегчает уход родственникам.

        Нарушения памяти — очень сложная мультифакториальная проблема, борьбой с которой должны заниматься высококвалифицированные специалисты.

        Исследования показывают, что правильное лечение памяти позволяет пациентам долгое время сдерживать прогрессирование симптомов и оставаться социально активными даже при самых тяжелых заболеваниях.

        В России разрабатывают препарат для восстановления памяти у людей с болезнью Альцгеймера — Общество

        МОСКВА, 30 декабря. /ТАСС/. Ученые Центра компетенций НТИ на базе Института биоорганической химии (ИБХ) имени академиков М.М. Шемякина и Ю.А. Овчинникова РАН разрабатывают препарат на основе фрагмента белка человека Lynx1, возвращающий память пациентам с болезнью Альцгеймера и деменцией. Об этом в понедельник ТАСС сообщил руководитель лаборатории биоинженерии противоопухолевых препаратов и искусственных нейромодуляторов центра Захар Шенкарев.

        Болезнь Альцгеймера — нейродегенеративное заболевание, сопровождаемое потерей памяти, нарушениями речи и ориентации в пространстве, которое прогрессирует в деменцию («старческое слабоумие»), развитие болезни сопровождается накоплением в тканях мозга бляшек, состоящих из амилоидов (пептидов). Они взаимодействуют с никотиновыми ацетилхолиновыми рецепторами, что приводит к сбою когнитивных процессов. Ученые Центра компетенций НТИ обнаружили, что белок Lynx1, отвечающий за свойства мозга по восстановлению утраченных или поврежденных связей, препятствует взаимодействию амилидов с никотиновыми рецепторами. В составе препарата Lynx1 мог бы «защищать» эти рецепторы, замедляя развитие болезни и даже возвращая пациентам память, считают авторы исследования.

        «С помощью белка Lynx1 можно замедлять развитие болезни Альцгеймера и восстанавливать такие утраченные функции как память. При этом для получения эффекта достаточно лишь части белка — небольшого пептида, — что существенно удешевляет стоимость производства лекарства», — сказал Шенкарев.

        Авторы исследования протестировали образцы препарата с фрагментом белка Lynx1 на мышах — в природе грызуны не болеют этим заболеванием, но пересадка генов человека позволяет получить породу мышей, у которых оно развивается. В результате систематического введения в организм животных лекарства их память восстанавливалась.

        В случае с моторной памятью больные животные восстанавливали способность удерживаться на вращающемся барабане. Состояние обонятельной памяти оценивалось по времени, которое животное тратило на обнюхивание пахучих следов своих сородичей на второй и последующий дни после первого знакомства.

        «О том, что память возвращалась к животным на физиологическом уровне также свидетельствуют на срез гиппокампа. Этот отдел мозга отвечает за формирование памяти. В ходе эксперимента мы анализировали способность нейронов запоминать возбуждение, вызываемое электрическими импульсами в одной из областей гиппокампа. У животных с болезнью Альцгеймера эта функция заметно подавлена, но после приема препарата нейроны гиппокампа восстанавливали способность запоминать возбуждающие импульсы и хранили эту информацию в течение часа», — добавил ученый, сказав, что авторы научной работы планируют завершить испытания на животных к концу 2020 года.

        НТИ

        Центр компетенций НТИ ИБХ РАН является одним из 14 центров компетенций Национальной технологической инициативы, занимается вопросами развития биотехнологий. Каждый из центров объединяет университеты, исследовательские центры и инновационные предприятия для создания сквозных технологий, которые будут востребованы на новых глобальных рынках через 15-20 лет. Оператором проекта создания Центров компетенций НТИ является Российская венчурная компания (РВК).

        Менингиома: причины, диагностика и лечение

        Менингиома — доброкачественная опухоль головного мозга и позвоночника, развивается из паутинной оболочки, окружающей нервные структуры. Составляет четвертую часть всех первичных новообразований мозга. Достаточно редко встречаются ее злокачественные формы — по разным данным 10-15% от всех выявленных случаев.

        Менингиома — доброкачественная опухоль головного мозга и позвоночника, развивается из паутинной оболочки, окружающей нервные структуры. Составляет четвертую часть всех первичных новообразований мозга. Достаточно редко встречаются ее злокачественные формы — по разным данным 10-15% от всех выявленных случаев.

        Чаще всего менингиома является единичной опухолью, значительно реже диагностируют множественные опухоли, растущие из разных очагов и располагающиеся в разных зонах спинного или головного мозга.

        Факторы риска

        Точные причины развития опухоли неизвестны. Существуют факторы риска, которые могут привести к заболеванию:

        • Возраст старше 40 лет. Чаще всего опухоль в головном или спинном мозге появляется в возрасте от 40 до 70 лет.
        • Женский пол. Риск развития заболевания у женщин в 3 раза выше, что связано с влиянием на рост менингиомы женских половых гормонов. Однако у мужчин чаще встречаются злокачественные варианты опухоли.
        • Ионизирующее излучение в высоких дозах, которое способствует возникновению различных внутричерепных опухолей. По последним исследованиям рост может спровоцировать и низкодозовое облучение.
        • Генетические заболевания. Например, нейрофиброматоз 2 типа.
        • Черепно-мозговые травмы или травмы позвоночника.

        Симптомы менингиомы

        Менингиома головного мозга и позвоночника, как и большинство доброкачественных опухолей, отличается медленным ростом и иногда протекает без выраженных симптомов. Бывает так, что опухоль становится случайной находкой во время МРТ или КТ головы.

        Несмотря на доброкачественность, образование нарушает работу головного мозга.

        Ее проявления разделяют на общемозговые, вызванные повышением внутричерепного давления, а также местные, возникающие при давлении опухоли на различные анатомические структуры головного или спинного мозга.

        Среди общемозговых симптомов часто встречаются следующие:

        • Головная боль, которая постепенно становится сильнее, обостряется ночью.
        • Нарушение зрения, в частности двоение и потеря его остроты.
        • Тошнота и рвота.
        • Нарушение памяти, изменение психики.
        • Эпилептические припадки.
        • Слабость в руках или ногах, чаще с одной стороны.
        • Головокружения, нарушения координации.

        Основные признаки при различных локализациях опухоли:

        • Односторонняя или двусторонняя слепота — при поражении бугорка турецкого седла.
        • Нарушение обоняния и нарушения психики — при риноольфакторной форме.
        • Слабость в ногах и нарушение мочеиспускания — симптом парасагитальной опухоли парацентральных локализаций.
        • Глазодвигательные нарушения и двоение в глазах — при поражении крыла основной кости.
        • Один глаз выпирает наружу (экзофтальм) — при новообразовании орбиты глаза.
        • Нарушения речи и слуха — при локализации в височной доле.
        • Слабость в руках и ногах — при опухоли в области большого затылочного отверстия.

        Из-за многообразия симптомов часто возникают затруднения с постановкой диагноза. У пожилых пациентов проявления опухоли иногда связывают с возрастными изменениями мозга.

        Нужна дополнительная информация по лечению на Кибер ноже?

        Классификация менингиом

        В подавляющем большинстве случаев менингиома представляет собой доброкачественную опухоль, однако, возможны и злокачественные варианты.

        Согласно действующей классификации ВОЗ, существует три типа менингиом:

        • Grade-1 — 1-я степень злокачественности, составляет 94,5 % от всех случаев. Это доброкачественные, медленно растущие образования, не поражающие окружающие ткани. Характеризуются благоприятным прогнозом и низкой частотой рецидивов.
        • Grade-2 — 2-я степень злокачественности, 4,7 % случаев. Характеризуются более агрессивным и быстрым ростом, высокой частотой рецидивирования и менее благоприятным прогнозом.
        • Grade-3 — 3-я степень злокачественности, 1% случаев. Злокачественные новообразования с неблагоприятным прогнозом, высокой частотой рецидивирования, быстро растущие и вовлекающие окружающие ткани мозга в процесс.

        Методика лечения опухолей головного и спинного мозга, а также прогноз выживаемости зависят от степени злокачественности, расположения и размера.

        Диагностика менингиомы

        Диагноз ставится по данным КТ, МРТ или ПЭТ/КТ. МРТ с контрастом считается наиболее информативным методом для обнаружения доброкачественных менингиом позвоночника и головного мозга. Оно позволяет увидеть взаимоотношение опухоли с окружающими тканями и оценить состояние сосудов. КТ выявляет до 90% опухолей, показывает изменения костей и кальцинаты в новообразовании.

        ПЭТ/КТ применяют для обнаружения злокачественных форм, обследование помогает оценить скорость обмена веществ в опухоли, а значит определить вероятность ее злокачественного перерождения.

        В ПЭТ-центре проводится ПЭТ/КТ диагностика менингиом с применением фтор-18-фторэтилтирозина. Преимуществом исследования является его безопасность и высокая информативность, оно позволяет обнаружить даже небольшие очаги злокачественных клеток.

        Нужна дополнительная информация по ПЭТ КТ диагностике?Получите бесплатную консультацию наших специалистов

        Лечение менингиомы

        Существует несколько методов лечения заболевания:

        • хирургическое удаление менингиомы — оперативное лечение позволяет удалить опухоль, но может быть травматичным для пациента. Исход операции зависит от близости новообразования к жизненно важным структурам головного мозга. При доброкачественных формах, как правило, удается добиться полного излечения.
        • классическая лучевая терапия — малоэффективна для лечения опухоли. При ее использовании могут повреждаться соседние участки головного мозга и спинной мозг при новообразованиях позвоночника. Иногда используется совместно с хирургическим удалением, чтобы разрушить очаги в неоперабельных зонах или снизить риск рецидива.
        • лучевая терапия на установке Кибер-Нож — современный и малотравматичный метод лечения образований размером до 3.5-4 см. На опухоль воздействуют направленным потоком ионизирующего излучения. Окружающие ткани при этом практически не повреждаются.
        Лечение менингиомы. Этапы подготовки мишени для облучения на системе «Кибер-нож”

        Кибер-Нож позволяет удалить опухоль без боли и повреждения важных структур мозга. Процедура проводится в амбулаторных условиях без госпитализации пациента, после терапии пациент сразу может ехать домой. В ПЭТ-центре план лечения составляется врачами радиологом и онкологом, что позволяет выбрать наиболее эффективную тактику для конкретного пациента.

        Лечение на Кибер-Ноже в Уфе доступно не только для жителей региона, но и для иногородних и иностранных пациентов — для них разработаны специальные программы.

        Остались вопросы по лечению на Кибер-ноже? Вы можете получить бесплатную консультацию наших специалистов.

        Последствия и прогноз

        В случае, когда у пациента была выявлена доброкачественная менингиома без прорастания в окружающие ткани, ее удаление часто означает полное выздоровление. Выживаемость пациентов в течение 5 лет составляет около 70-90%.

        Однако даже доброкачественные образования могут рецидивировать в 3% случаях. Атипичные — рецидивируют в 38% случаях, злокачественные — в 78%. Тяжесть последствий зависит от размеров, расположения и злокачественности опухолевого очага.

        8 способов улучшить память :: Жизнь :: РБК Стиль

        Вспомнить имя актера или найти оставленные с вечера ключи иногда бывает непросто. Чтобы восстановить в памяти нужную информацию, требуется приложить немало усилий. Забывание — это естественный процесс, который призван разгрузить нервную систему от невостребованной информации, уберечь ее от перенапряжения. А вот повышенная забывчивость способна значительно усложнить жизнь. Она может быть вызвана недосыпанием, стрессом, пагубными привычками или информационными перегрузками.

        Если эта проблема не связана с травмой или болезнью, ее реально решить собственными силами. Память можно развивать и совершенствовать, как и любую другую способность. Чтобы активизировать ее потенциал, необходимы регулярные занятия, как в спорте или музыке. И наоборот — при их отсутствии способность головного мозга к запоминанию будет снижаться. Рассказываем о самых эффективных способах, которые помогут укрепить память и улучшить работу мозга.

        1. Создавайте ассоциации и зрительные образы

        Запомнить новое будет проще, если связать неизвестное с уже имеющимися знаниями. Суть метода ассоциаций — соединить известное и неизвестное в единую историю, пометить новые сведения знакомыми маркерами. Так полученную информацию можно будет легко запомнить и быстро воспроизвести в нужный момент. С помощью ассоциативных параллелей несложно выучить дорожные знаки, пароли и даты, номера телефонов и кредитных карт.

        В 1980 году в Москве открылись Олимпийские игры, а за 600 лет до этого произошла Куликовская битва. Число 5813 можно представить как числовое выражение 5+8=13. При этом изображения запоминаются еще эффективнее. Лучше, если они будут необычными и даже абсурдными. Например, восьмерка напоминает женщину с крупными бедрами и объемной грудью, а цифра пять — одноколесный цирковой велосипед. Мысленно нарисуйте полную даму, которая покупает такой велосипед и ездит на нем по городу.

        Подобные иллюстрации должны быть крупными, объемными, цветными и максимально детальными. Навык кодирования в зрительные образы тренируется и быстро автоматизируется. В дальнейшем не составит труда восстановить в памяти и эти образы, и тот смысл, который в них заложен. В очередной раз кладя ключи в то или иное место, представьте себе, как здесь распускается цветок. Наутро вы точно не забудете, где именно в вашем доме вырос цветок, и быстро найдете нужную вещь.

        2. Учите стихи и читайте вслух

        Проверенный временем метод — заучивание стихотворений. Речь идет не о бездумной зубрежке, а о понимании смысла, его осознанном восприятии. Возьмите за правило каждую неделю учить по одному небольшому произведению. Постепенно увеличивайте объем материала. Его будет легче запомнить, если заранее разбить на несколько частей и учить по четверостишиям. Делать это можно где угодно: за обедом, во время прогулок или в транспорте. Не бойтесь большого количества повторений. Со временем вы заметите, как на запоминание уходит все меньше времени.

        Эффект будет еще лучше, если брать произведения тех авторов, чьи сборники не вызывают у вас интереса. Чтобы выучить такие стихи, потребуется больше сил. Старайтесь глубоко вникать в их содержание и размышлять над художественными приемами, которые использовал автор. Поэзию можно декламировать перед зеркалом или записывать по памяти. Не менее полезно читать вслух. Это способствует улучшению дикции, интонации и развивает слуховую память. Если не любите стихи — учите тексты песен.

        © Kinga Cichewicz/Unsplash

        3. Пытайтесь вспомнить забытое

        Список покупок, составленный перед походом в магазин, брать с собой не обязательно. С одной стороны, такой перечень поможет ничего не упустить и при этом не купить лишнего. С другой стороны, его отсутствие положительно скажется на состоянии памяти. Не купите что-то в этот раз — к следующему походу появится стимул лучше запоминать пункты из списка и держать их в голове. Забыли чье-то имя, цифру в номере телефона, пароль или состав продуктов из рецепта? Постарайтесь вспомнить. Не пожалейте времени и уделите этому несколько минут, вместо того чтобы искать ответ в смартфоне или записной книжке. Это отлично укрепляет память.

        © Andrej Lisakov/Unsplash

        4. Осваивайте иностранные языки

        Учить стихи и песни можно не только на родном языке. Не знаете иностранного языка — начните его осваивать. Это один из лучших способов активировать клетки мозга и расширить возможности памяти. Если каждый день запоминать несколько слов, то уже через пару месяцев можно ощутить заметный результат. Изучение нового языка развивает способности структурировать, анализировать и запоминать информацию. Кроме того, это хорошая профилактика возрастных заболеваний. Например, болезни Альцгеймера. Популярнейший способ запоминания иностранной лексики — карточки со словами и выражениями. Эта методика основана как раз на визуальных ассоциациях.

        © Florencia Viadana/Unsplash

        5.

        Вспоминайте события дня

        Другой способ активизации памяти — окунуться в прошедший день и вспомнить все его события. Перед сном попробуйте восстановить отрывки диалогов, образы людей, их мимику и жесты, каждый телефонный звонок и блюда, из которых состоял ваш рацион. Постарайтесь воссоздать последовательность всех действий с момента пробуждения. Представьте эти картинки максимально подробно. При этом важно подключить воображение, зрительную, слуховую и обонятельную память.

        Если скучно вспоминать день в виде воображаемых иллюстраций — заведите дневник и регулярно описывайте события на бумаге. То же самое рекомендуется повторять с просмотренными фильмами. После очередного киносеанса прокрутите сюжет в голове еще раз. Вспоминайте не только основные моменты, но и диалоги героев, детали их одежды, интерьеры съемочных локаций. Еще полезнее пересказывать содержание фильмов, спектаклей, прочитанных статей и книг своим знакомым. Это не только хорошо тренирует память, но и развивает речь, обогащает словарный запас.

        6. Играйте в интеллектуальные игры

        Это могут быть пазлы, шахматы, нарды, судоку, покер, различные ребусы и головоломки. Интеллектуальные игры активизируют работу мозга, тренируют память и внимание. Не менее важно выполнять упражнения на запоминание и скорость реакции. Подберите комплекс, который будет интересен и удобен для вас. Такой подход настроит на систематическое выполнение и поможет быстрее получить результат. Научились разгадывать японские кроссворды — переключитесь на новую головоломку. К решению однотипных задач мозг привыкает достаточно быстро.

        Закройте глаза и попробуйте рассказать о расположении всех предметов, находящихся в комнате. А теперь бросьте на стол горсть спичек и внимательно посмотрите, чтобы запомнить их порядок. После этого сфотографируйте спички и перемешайте. Ваша задача — воссоздать композицию. Для развития зрительной памяти полезно время от времени выполнять обычные дела с завязанными глазами или закрытыми ушами. Кроме того, в интернете можно найти массу приложений, которые направлены на развитие памяти и внимания. Например, электронная версия картинок «Найди отличия».

        © Maarten van den Heuvel/Unsplash

        7. Меняйте привычный маршрут

        Всегда ходите на работу одной дорогой? Смените маршрут. Даже если он удобнее и короче. Для работы мозга необходимы постоянное разнообразие и новые впечатления. При этом старайтесь отмечать вокруг себя любые незначительные детали, одежду прохожих, наполнение витрин, вывески, дома и магазины. Можно подсчитать количество увиденных голубей, красных автомобилей или предметов, начинающихся на определенную букву. Нестандартные действия, необычные ощущения и запахи провоцируют появление новых нейронных связей и влияют на процессы запоминания.

        По этой же причине рекомендуется чаще вводить новые привычки. Начните чистить зубы другой рукой или проделайте традиционные утренние ритуалы в ином порядке. Для укрепления памяти не менее полезны путешествия: пробуйте новые блюда и продукты, открывайте для себя незнакомые места, посещайте выставки и музеи, чаще слушайте новую музыку. На обработку и осмысление такой информации от мозга потребуются дополнительные ресурсы. Помимо положительных эмоций и расширения кругозора подобная деятельность развивает пространственную память.

        8. Ведите здоровый образ жизни

        Свежий воздух, занятия спортом и полноценный сон — важные факторы, без которых невозможно нормальное функционирование памяти. Ежедневное проветривание комнат и прогулки на свежем воздухе насыщают кровь необходимым кислородом. А благодаря физическим нагрузкам улучшается тонус сосудов и активизируется мозговое кровообращение. Выберите тот вид спорта, от которого будете получать удовольствие. Состояние памяти также зависит от питания. Включите в рацион побольше орехов, твердого сыра, яиц, жирных сортов рыбы, овощей и фруктов.

        © Marion Michele/Unsplash

        А вот алкоголь и табачный дым, напротив, разрушают клетки мозга. В том числе и те, которые отвечают за память. 

        Стимулирующее средство может помочь женщинам справиться с провалами памяти в постменопаузе — ScienceDaily

        Женщины в менопаузе уже давно сообщают о приливах жара, перепадах настроения, ночном потоотделении и провалах в памяти.

        Новое исследование, проведенное учеными из Медицинской школы Перельмана при Пенсильванском университете, демонстрирует предварительные доказательства того, что психостимулятор лисдексамфетамин (LDX) может помочь женщинам в постменопаузе, улучшая внимание и концентрацию, организованность, рабочую память и память. Результаты будут представлены К. Нилом Эпперсоном, доктором медицины, директором Penn Center for Women’s Behavioral Wellness, во вторник во время ежегодного собрания Американской психиатрической ассоциации в конференц-центре Jacob K. Javits в Нью-Йорке.

        В исследовании доктора Эпперсона приняли участие 30 женщин в возрасте от 48 до 60 лет, которые испытали снижение способности сосредотачиваться и выполнять несколько задач в первые годы после наступления менопаузы. Когорта состояла из успешных женщин, ни у одной из которых не было более пяти лет после наступления менопаузы.

        «Мы считаем, что эстрадиол, форма эстрогена, очень важен для нормальной работы мозга, особенно в префронтальной коре, которая регулирует исполнительные функции — организацию, вспоминание, память и другие когнитивные функции», — говорит Эпперсон. «Мы считаем, что его снижение в период менопаузы может сыграть роль в одновременном снижении исполнительной функции, которое многие женщины испытывают во время менопаузы. В частности, эстроген играет роль в уровнях дофамина и нормальном дофаминергическом тонусе мозга.«Мы предполагаем, что этот процесс может привести к появлению симптомов, аналогичных тем, которые испытывают люди с синдромом дефицита внимания и гиперактивности».

        В двойном слепом плацебо-контролируемом перекрестном исследовании участникам был предложен четырехнедельный режим LDX (который был одобрен FDA для лечения СДВГ), а также четыре недели плацебо для оценки эффективности препарата в снижении субъективного, нового — возникновение трудностей с исполнительными функциями и улучшение выполнения задач на вербальное вспоминание, рабочую память и внимание.

        Некоторые женщины прошли томографию головного мозга, функциональную МРТ и протонную магнитно-резонансную спектроскопию для оценки активации мозга и нейрохимии дорсально-латеральной префронтальной коры.

        Затем женщин попросили сообщить об их уровне исполнительной функции в пяти областях: организация и мотивация к работе; концентрация и внимание; настороженность, усилия и скорость обработки и управление аффективными помехами, склонность чрезмерно сосредотачиваться на эмоции сообщения; и рабочая память и отзыв.

        Предварительные данные показывают, что все домены исполнительной функции, за исключением управления аффективным вмешательством, показали значительное снижение тяжести симптомов во время активного лечения LDX по сравнению с лечением плацебо. В одной области, организации и мотивации к работе, тяжесть зарегистрированного нарушения предсказывала степень ответа на лечение LDX, так что женщины с более серьезными симптомами в этой области обнаружили наибольшее улучшение при лечении LDX.

        «Хотя некоторые люди не испытали никаких улучшений с помощью LDX, мы были воодушевлены этими выводами и надеемся изучить генетический профиль наших участников в ближайшем будущем, чтобы определить, есть ли предикторы относительно того, кто, скорее всего, испытает улучшение с помощью этого вида лечение «, — говорит Эпперсон.

        «Мы знаем, что лечение эстрадиолом полезно только в подгруппе популяции женщин в менопаузе с когнитивными и эмоциональными жалобами, и для многих женщин лечение эстрадиолом не является вариантом из-за их истории болезни. Крайне важно, чтобы мы определяли варианты лечения для таких женщины, которые испытывают значительные изменения в когнитивных способностях во время этого перехода, независимо от того, происходит ли он естественным путем или вызван хирургическим вмешательством или химиотерапией ».

        Она предполагает, что необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, могут ли психостимуляторы, которые работают при очень разных, но связанных состояниях, быть вариантом для этих женщин в менопаузе с проблемами управляющей функции.

        Дошкольное образование улучшает память в пожилом возрасте — особенно для женщин | Медицинский центр Джорджтаунского университета

        Дом & rtrif; Выпуск новостей & rtrif; Образование в раннем детстве улучшает память в пожилом возрасте — особенно для женщин

        Опубликовано в выпуске новостей | Tagged старение, болезнь Альцгеймера, биомедицинские исследования, мозг, деменция, потеря памяти, психика, нейробиология.

        ВАШИНГТОН (5 июня 2020 г.) — Согласно исследованию исследователей Медицинского центра Джорджтаунского университета, опубликованному в журнале Aging, Neuropsychology, and Cognition, образование защищает пожилых людей, особенно женщин, от потери памяти.

        Результаты показывают, что дети, особенно девочки, которые дольше ходят в школу, в старости будут лучше запоминать. Это может иметь последствия для потери памяти при болезни Альцгеймера и других деменциях.

        В исследовании проверили декларативную память у 704 пожилых людей (58-98 лет). Декларативная память относится к нашей способности запоминать события, факты и слова, например, куда вы положили свои ключи или имя этого нового соседа.

        Участникам были показаны рисунки объектов, а затем через несколько минут они были проверены на их память об этих объектах.Исследователи обнаружили, что их память ухудшается с возрастом. Однако более долгие годы обучения в раннем детстве компенсировали эти потери, особенно среди женщин.

        У мужчин улучшение памяти, связанное с каждым годом обучения, было в два раза больше, чем потеря памяти в течение каждого года старения. Однако у женщин прирост был в пять раз больше.

        Например, декларативные способности памяти 80-летней женщины со степенью бакалавра будут такими же хорошими, как у 60-летней женщины со средним образованием.Таким образом, четыре дополнительных года образования компенсируют потерю памяти из-за 20-летнего старения.

        «Проще говоря, обучение порождает обучение», — говорит старший исследователь исследования Майкл Ульман, доктор философии, профессор кафедры нейробиологии Джорджтауна и директор лаборатории мозга и языка. Исследование Ульмана о взаимосвязи между языком, памятью и мозгом стало краеугольным камнем в области языка и когнитивной нейробиологии.

        «Поскольку изучать новую информацию в декларативной памяти легче, если она связана с уже имеющимися у нас знаниями, большее количество знаний в результате большего образования должно привести к улучшению способностей памяти, даже спустя годы», — добавляет ведущий автор исследования Яна Райфегерсте, доктор философии, член научного персонала Потсдамского университета, Германия, который работал над этим исследованием в качестве постдокторанта в лаборатории Ульмана.

        «Факты свидетельствуют о том, что у девочек декларативная память зачастую лучше, чем у мальчиков, поэтому образование может привести к большему приобретению знаний у девочек», — говорит Уллман. «Таким образом, образование может особенно улучшить память у женщин, даже спустя годы, в пожилом возрасте».

        В исследовании тестировались люди из незападной (тайваньской) популяции. Участники различались по количеству лет обучения, от полного отсутствия до аспирантуры. По словам Уллмана, необходимы дальнейшие исследования, чтобы проверить, распространяются ли результаты на другие группы населения.

        «Эти результаты могут быть важны, особенно с учетом быстро стареющего населения во всем мире», — говорит Райфегерсте. «Результаты говорят в пользу дальнейших усилий по расширению доступа к образованию».

        «Было также установлено, что образование задерживает начало болезни Альцгеймера», — говорит Ульман. «Мы считаем, что наши выводы могут пролить свет на то, почему это происходит».


        Эта работа была поддержана грантами Национальных институтов здравоохранения (R01 AG016790, AGO16661), Национального научного фонда (BCS1439290), гранта Georgetown Partners in Research и Высшей школы искусств и наук.

        Авторы сообщают об отсутствии личных финансовых интересов, связанных с исследованием.

        Ученые говорят, что

        эстрогенов могут сыграть роль в профилактике болезни Альцгеймера: выстрелы

        Исследования показывают, что наличие более чем одного ребенка связано с более низким риском развития болезни Альцгеймера, равно как и начало менструации в более раннем возрасте, чем в среднем, и более поздняя менопауза. Ронни Кауфман / Blend Images / Getty Images скрыть подпись

        переключить подпись Ронни Кауфман / Blend Images / Getty Images

        Наличие более одного ребенка связано с более низким риском развития болезни Альцгеймера, как показывают исследования, так же, как начало менструации в более раннем возрасте, чем в среднем, и более поздняя менопауза.

        Ронни Кауфман / Blend Images / Getty Images

        Появились новые доказательства того, что уровень женских половых гормонов, включая эстроген и прогестерон, может влиять на риск развития болезни Альцгеймера и других форм деменции.

        У женщин меньше шансов заболеть деменцией в более позднем возрасте, если они начнут менструировать раньше, переживут менопаузу позже и родят более одного ребенка, сообщили исследователи в понедельник на Международной конференции Ассоциации Альцгеймера в Чикаго.

        И недавние исследования указывают на то, что заместительная гормональная терапия, которая потеряла популярность более десяти лет назад, может предложить способ защиты женского мозга, если ее проводить в нужное время, говорят исследователи.

        Результаты могут помочь объяснить, почему женщины составляют почти две трети людей в США, страдающих болезнью Альцгеймера, говорит Мария Каррильо, главный научный сотрудник ассоциации.

        «Дело не только в том, что женщины живут дольше», — говорит Каррильо.«Существует некоторая биологическая подоплека. И из-за большого количества пострадавших женщин важно выяснить [что это такое]».

        Ученые давно подозревали, что половые гормоны, такие как эстроген и прогестерон, играют роль в развитии болезни Альцгеймера. И два исследования деменции и того, что происходит в репродуктивном возрасте у женщин, подтверждают эту идею.

        В одном из исследований было изучено около 15 000 женщин в Калифорнии. И он обнаружил связь между репродуктивным анамнезом женщины и риском проблем с памятью в более позднем возрасте.

        По данным Паолы Гилсанц из отдела исследований Kaiser Permanente Северной Калифорнии и Рэйчел Уитмер из Калифорнийского университета в Дэвисе, риск деменции у женщин, у которых было трое и более детей, был на 12 процентов ниже, чем у женщин, родивших одного ребенка. .

        Кроме того, у женщин, у которых менструация началась раньше, а менопауза наступила позже, вероятность развития деменции ниже. Менопауза в возрасте 45 лет и младше, по-видимому, увеличивает риск на 28 процентов.

        Другое исследование 133 пожилых женщин в США.К. обнаружил, что чем больше месяцев беременности они прожили в течение своей жизни, тем ниже риск развития болезни Альцгеймера.

        Все результаты показывают, что женские половые гормоны, которые повышаются в период полового созревания и во время беременности, а затем падают в период менопаузы, каким-то образом влияют на риск развития у женщин болезни Альцгеймера и других форм деменции. Результаты также предполагают, что большее воздействие этих гормонов в течение большего числа беременностей или репродуктивного возраста может снизить риск для женщины.

        Но все еще не ясно, является ли простое присутствие женских половых гормонов причиной того, что частота болезни Альцгеймера у женщин выше, чем у мужчин.

        Одна из возможностей заключается в том, что проблема заключается не в самих женских половых гормонах, а в быстрых изменениях их уровней, — говорит Полин Маки, профессор психиатрии и психологии Иллинойского университета в Чикаго, которая представила исследование в Центре болезни Альцгеймера. конференция.

        «Женщины переживают очень резкие гормональные изменения, которые в конечном итоге могут вызвать болезнь Альцгеймера», — говорит она.

        Один из способов минимизировать резкие гормональные изменения, происходящие во время менопаузы, — это использовать заместительную гормональную терапию.

        Этот подход потерял популярность более десяти лет назад, когда крупное исследование показало, что женщины, которые принимали эстроген плюс прогестин после менопаузы, на самом деле имели больше шансов получить какую-либо форму деменции.У них также оказался более высокий риск сердечных заболеваний и рака груди.

        Но Маки говорит, что более поздние исследования показывают, что гормональная терапия — особенно только эстроген — действительно может быть полезной, если женщины получают ее в нужное время.

        «Эффект от гормональной терапии зависит от времени приема», — говорит Маки. «Использование в более позднем возрасте вредно, тогда как использование в начале менопаузального перехода может быть полезным».

        Анализ, представленный на конференции по болезни Альцгеймера, поддерживает эту идею.

        Было установлено, что в двух недавних исследованиях женщины, которые начали принимать эстроген после 65 лет, чаще имели проблемы с мышлением и памятью. Но женщины, которые начали принимать эстроген в возрасте от 50 до 54 лет, этого не сделали.

        И эстроген может улучшить умственную функцию молодых женщин, потому что он уменьшает приливы, связанные с менопаузой, говорит Маки.

        «Чем больше приливов у женщины, тем хуже ее память», — говорит Маки, ссылаясь на свое собственное исследование. «И когда мы вмешиваемся, чтобы справиться с этими приливами, ее память восстанавливается.«

        Подобные открытия пробуждают интерес к идее о том, что однажды во время менопаузы можно будет использовать гормоны для предотвращения болезни Альцгеймера и других форм деменции, — говорит Маки. Гормональные различия между мужчинами и женщинами могут влиять на их мозг, что влияет на способность врачей точно диагностировать болезнь Альцгеймера, — говорит Маки. они находятся на ранних стадиях болезни Альцгеймера.В результате у женщин заболевание диагностируется позже, чем у мужчин.

        Неясно, влияют ли мужские гормоны, такие как тестостерон, на риск болезни Альцгеймера у мужчин.

        Сила, наркотики и память в «Одиссее»

        Abstract

        В «Одиссее Гомера» один повторяющийся образ — использование наркотиков одним персонажем для получения власти над другим. Двумя наиболее яркими примерами этого тропа являются Хелен и Цирцея.Хелен использует наркотики, чтобы утолить горе Телемаха, в то время как Цирцея пытается использовать наркотики, чтобы соблазнить и захватить Одиссея и его людей. Оба препарата описываются как заставляющие мужчин забывать о своем доме. В то же время Хелен использует риторику, чтобы переписать историю, а Цирцея таинственным образом способна рассказать о будущем Одиссея. Сравнение этих двух случаев и других обманчивых действий женщин показывает, что эти изменяющие память наркотики являются частью более общей модели божественных женщин, обладающих способностью манипулировать реальностью, наряду с постоянной угрозой, которую их красота представляет для семьи. стабильность смертных.Когда анализ расширяется, чтобы включить в стихотворение другие виды использования наркотиков — Пожирателей Лотосов и Одиссея, — их значение становится более сложным. Они связаны с опасностью забыть о семье, но также и с божественными силами, запрещенными смертным, и, наконец, с обманчивым умом и бесчестными боевыми приемами, которые в равной мере применялись Хелен, Цирцея и Одиссей. Таким образом, анализ случаев употребления наркотиков в стихотворении раскрывает неожиданные представления о главном герое.Его положение в континууме между мужчинами и богами, а также между мужчиной и женщиной становится странно нестабильным.

        Основное содержание

        Загрузить PDF для просмотраПросмотреть больше

        Введите пароль, чтобы открыть этот PDF-файл:

        Отмена ОК

        Подготовка документа к печати…

        Отмена

        Чем отличается деменция у женщин?

        Привет, Джорджина! Хорошая ссылка для начала:
        Готовит ли развитие мозга в детстве стадию слабоумия? Серия
        — Международная конференция Ассоциации Альцгеймера, 2015:
        , 20 августа 2015 г.
        К настоящему времени ясно, что при деменции, заболевании в основном пожилого возраста, проблемы начинаются на десятилетия раньше — но насколько рано? А как насчет утробы? Данные, представленные на Международной конференции Ассоциации Альцгеймера, 2015 г., состоявшейся 18-23 июля в Вашингтоне, округ Колумбия.С., поддержали эту радикальную идею. Ученые представили эпидемиологические, визуализационные и даже генетические исследования, которые выявили связи между ранним развитием мозга и некоторыми атипичными формами болезни Альцгеймера.
        Они также пытались понять, что означают эти ассоциации. «Может ли то, как устроен ваш мозг на ранних стадиях, повлиять на его дегенерацию в дальнейшей жизни? Это чрезвычайно интересная концепция, — сказал Джонатан Шотт из Университетского колледжа Лондона. Закари Миллер из Калифорнийского университета в Сан-Франциско подчеркнул, что ранние паттерны развития не обязательно являются факторами риска более поздних заболеваний.«Более экономное объяснение состоит в том, что если вы собираетесь получить какую-либо форму деменции, то то, где она проявляется в первую очередь, или« локус наименьшего сопротивления », может определяться тем, как развился ваш мозг», — сказал он Alzforum. Независимо от причины и следствия, исследователи согласились с тем, что изучение того, как нарушения обучаемости и развитие мозга влияют на более позднюю деменцию, может дать ценную информацию о процессах заболевания и даже предоставить возможность для очень раннего вмешательства.

        В течение некоторого времени исследователи подозревали, что существует связь между проблемами обучения и деменцией.В 2008 году исследователи под руководством Марселя Месулама из Северо-Западного университета в Чикаго сообщили, что люди с ограниченными возможностями обучения ..

        Остальная часть статьи размещена в Интернете.
        Меня сейчас интересует суточный и сезонный циркадный ритм. Если вы погуглите изображения серотонина и мелатонина, это многое говорит о бессоннице.

        Блог

        — Борьба с туманом: проблемы с памятью во время менопаузы

        В годы перименопаузы и менопаузы большинство женщин ожидают, что у них появятся неприятные симптомы, такие как приливы жара и ночная потливость. Но потеря памяти? Это симптом, который может удивить некоторых женщин.

        «Женщины нередко испытывают некоторую забывчивость или ощущают« затуманенность »во время менопаузы в результате колебаний уровня эстрогена, — объясняет Дэвид Парк, доктор медицинских наук, невролог из отделения неврологии Main Line HealthCare в Медицинском центре Ланкенау.

        К счастью, эта забывчивость или «мозговой туман» редко вызывает беспокойство. Хотя не все женщины пострадают от этого, у тех, кто страдает, могут возникнуть проблемы с концентрацией внимания или вспоминанием мелких фактов.И, если вы почувствуете себя «затуманенным», есть хорошие новости: эти симптомы могут исчезнуть через несколько лет после менопаузы.

        Борьба с туманом

        А пока есть способы помочь бороться с затуманенным разумом.

        «Так же, как мы продвигаем физические упражнения для здорового и возбужденного тела, важно выполнять умственные упражнения для здорового и стимулированного мозга», — говорит доктор Парк. «Поддерживайте активность ума во время менопаузы с помощью умственных упражнений, таких как кроссворды, игры с числами или настольные игры.Также важно оставаться активным в социальном плане. Поддерживайте связь с семьей и друзьями и участвуйте в общественной деятельности ».

        Конечно, физическое здоровье — важная часть психического здоровья. Сохранение активности и соблюдение сбалансированной диеты не только поможет вашему мозгу быть в тонусе — это также поможет предотвратить увеличение веса во время менопаузы.

        Наконец, не забудьте выспаться. Время, которое вы проводите во сне каждую ночь, позволяет вашему мозгу перезарядиться и избавиться от токсинов. Без хорошего ночного сна ваш мозг может подвергнуться риску ухудшения памяти и когнитивных функций.

        Это больше, чем менопауза?

        Хотя небольшая затуманенность во время менопаузы может быть не о чем беспокоиться, как узнать, когда проблемы с памятью являются поводом для беспокойства?

        «Если вы обнаружите, что становитесь все более забывчивыми, то вам следует посетить врача. Если друзья и родственники вызывают беспокойство по поводу вашей памяти, это также должно побудить вас посетить, поскольку многие проблемы с памятью часто замечаются окружающими вас людьми в первую очередь, «говорит доктор Парк. «Кратковременная потеря памяти, как правило, является проблемой для людей с самого начала, но долговременные воспоминания — включая некоторые исторические факты — все еще могут сохраняться, даже у людей с легкой формой деменции.«

        Доктор Парк также предостерегает от поспешных выводов. Хотя проблемы с памятью могут быть признаком слабоумия, они также могут быть симптомом других проблем, таких как дефицит витамина B12, функция щитовидной железы или проблемы со слухом. Если вы изо всех сил пытаетесь сосредоточиться и легко теряете концентрацию, это также может быть признаком расстройства внимания, депрессии или беспокойства, а не слабоумия. Для точного диагноза запишитесь на прием к врачу.

        Гинекологи Main Line Health предоставляют широкий спектр услуг, включая услуги по контрацепции, уход во время перименопаузы и профилактический уход в период постменопаузы. Если вас беспокоят проблемы с памятью во время менопаузы, поговорите со своим гинекологом. Посетите наш веб-сайт, чтобы получить дополнительную информацию о том, как справиться с проблемами менопаузы, или найти гинеколога Main Line Health в вашем районе.

        Менопаузальная память и потеря концентрации

        Менопаузальная потеря памяти и концентрации, причины и варианты лечения

        Плохая память, забывчивость и трудности с концентрацией внимания могут вызывать проблемы на работе и дома. Около 60% женщин в период менопаузы или перименопаузы сообщают, что они находятся в «мозговом тумане».На ранних и средних стадиях менопаузы часто возникают провалы в памяти и концентрации. Эта менопаузальная память и потеря концентрации могут вызывать тревогу.

        Одним из основных изменений в организме, которое может вызвать нормальную забывчивость во время менопаузы, является снижение уровня гормонов в организме. Во время перименопаузы уровень эстрогена сильно повышается и понижается. Это когда многие женщины испытывают симптомы, связанные с переходом в менопаузу. Эстроген — один из основных гормонов, который может влиять на память до или во время менопаузы.Хотя абсолютный уровень гормонов не может быть связан с когнитивной функцией, вполне возможно, что колебания, происходящие в это время, могут играть роль в проблемах с памятью, от которых страдают многие женщины в перименопаузе и менопаузе.

        В то время как провалы в памяти в пожилом возрасте обычно связаны с деменцией или болезнью Альцгеймера, исследования показали, что у большинства женщин в менопаузе память улучшается после завершения менопаузы.

        Что вызывает потерю памяти во время менопаузы?

        В отношении здоровья женщины снижение уровня эстрогена может привести ко многим неприятным ощущениям, общим симптомам, таким как приливы жара, ночная потливость, беспокойство и перепады настроения.Эти симптомы менопаузы могут не дать вам уснуть по ночам и вызвать у вас чувство усталости и умственного истощения. Особый тип памяти, известный как рабочая память, — ваша способность усваивать новую информацию и манипулировать ею — не работает так хорошо, как обычно, во время менопаузы.

        Кроме того, исследователи считают, что эстроген может влиять на внимание, настроение, речь и память. Когда уровень эстрогена колеблется, может пострадать работа вашего мозга. В одном исследовании исследователи связали тяжесть и частоту приливов с нарушениями вербальной памяти.

        Варианты лечения менопаузальной памяти и потери концентрации

        Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) обычно не рекомендуется при провалах памяти, которые обычно возникают во время менопаузы. Однако женщины, которым была назначена ЗГТ по поводу других симптомов менопаузы, заметили улучшения в своей памяти.

        Если гормоны являются вероятными виновниками мозгового тумана во время менопаузы, вы можете подумать, что гормональная терапия будет ответом. Одно время считалось, что ЗГТ предотвратит снижение умственного развития после менопаузы, но эта идея потеряла популярность.

        Исследования неоднократно показывали, что ЗГТ мало защищает от умственного расстройства, слабоумия или болезни Альцгеймера.

        Немедикаментозные методы борьбы с потерей памяти в период менопаузы

        Упражнение

        Упражнения полезны для тела и разума! Регулярная физическая активность способствует росту и восстановлению клеток и кровеносных сосудов в головном мозге. Не выполняйте упражнения слишком поздно, так как это может помешать сну. Американский колледж спортивной медицины рекомендует женщинам в пременопаузе и постменопаузе заниматься физическими упражнениями умеренной интенсивности не менее 30 минут в день пять дней в неделю.Аэробные упражнения и силовые тренировки также могут помочь сохранить форму.

        Хорошо отдохните ночью.

        Недостаток сна может сказаться на работе вашего мозга. Создайте здоровый режим сна, ложась и вставая каждый день в одно и то же время. Старайтесь не полагаться на сон, кофеин или алкоголь для регулирования бодрствования. Следите за тем, чтобы в спальне было прохладно и хорошо вентилировалось, чтобы избежать приливов жара, и примите меры, чтобы уменьшить любые другие нарушения сна.

        Хорошо питайтесь

        Было обнаружено, что диеты, богатые омега-3 жирными кислотами, улучшают память и ускоряют обучение.Любители морепродуктов будут рады узнать, что многие виды рыбы богаты омега-3, включая лосось, свежий тунец, устрицы и сардины. Другие продукты включают яйца, молоко, соевое молоко, йогурт, овсянку, грецкие орехи и арахисовое масло. Многие виды макарон и хлеба содержат жирные кислоты омега-3. Вы также можете найти их в листовой зелени, такой как брюссельская капуста, капуста и шпинат.

        Напиток красное вино

        Хотя чрезмерное употребление алкоголя может иметь негативные последствия для организма, некоторые исследования показали, что выпивка одного стакана красного вина несколько дней в неделю может помочь предотвратить проблемы с памятью.Ресвератрол, природное химическое вещество, содержащееся в кожуре винограда, является антиоксидантом, который защищает клетки мозга от повреждения свободными радикалами.

        Играйте в игры на память

        Мнемоника — это уловки и инструменты, которые можно использовать для улучшения кратковременной памяти. Например, когда вы встречаетесь с кем-то новым, хороший способ запомнить его имя — это произнести его вслух и подумать о том, что у этого человека может быть качество, которое начинается с той же буквы, что и его имя. Например, Тимати носит галстук, Лилиана любит лазанью.

        Научитесь снимать стресс

        Когда мы находимся в стрессе, наши тела выделяют гормон стресса кортизол. В долгосрочной перспективе перепроизводство кортизола может нанести вред нашей памяти и обучению. Стресс старения в дополнение к работе и семейным обязанностям может быть непосильным. Научитесь справляться с ситуацией, используя техники внимательной медитации и расслабления. Многие женщины считают йогу хорошим источником физических упражнений, а также расслабления.

        Сохранить

        Высококвалифицированный и признанный медицинским сообществом доктор.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *