Методы закаливания водой: Рекомендации — Нижнесортымская участковая больница

Содержание

Методы закаливания – Способы и виды закаливания организма

Укрепление, т.е. закаливание — это система процедур, способствующих повышению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды.

Закаливание можно начинать в любом возрасте, но только ПОСЛЕ КОНСУЛЬТАЦИИ У ВРАЧА!

Плюсы закаливания:

  • увеличивается работоспособность
  • увеличивается устойчивость организма к заболеваниям (особенно простудного характера)
  • улучшается самочувствие, человек лучше справляется со стрессами
  • повышаются сопротивляемость и выносливость организма к меняющимся условиям внешней среды.

Основные виды закаливания:

Закаливание водой

  • при закаливании холодной водой рекомендуется начинать с обтирания тела влажным полотенцем
  • начинать обливаться нужно водой комнатной температуры и снижать её на 1°С в два-три дня
  • в первые дни обливание начинают с нижней части тела, постепенно поднимаясь к плечам. По мере общего закаливания организма можно обливать себя всего сразу
  • температура окружающего воздуха должна быть около 18°С
  • при закаливании холодной водой по окончании процедуры кожа должна быть холодной, но внутри тела — ощущение тепла, которое как бы расширяется наружу, согревая всё тело
  • по завершении водных процедур необходимо растереть тело руками, особенно стопы и ушные раковины (скопление биологически активных точек), а волосы вытереть полотенцем
  • в теплое время года нужно купаться в открытых водоемах.

Закаливание воздухом

  • рекомендуется начинать с обдувания вентилятором обнажённого тела, постепенно уменьшая расстояние до вентилятора и увеличивая длительность процедуры. Начинать с 5-10 мин. ежедневно
  • помещение, в котором будет осуществляться закаливание, должно быть заранее проветренным
  • продолжительность закаливания вначале должна составлять 4-5 минут, в дальнейшем может быть увеличена до получаса
  • после привыкания организма, можно выходить на более холодный открытый воздух (прогулки, занятия спортом на открытом воздухе).

Ходьба босиком

  • начинать нужно с 5-10 минут хождения дома в носках по полу, босиком по ковру, затем босиком по полу, температура которого 18С, постепенно увеличивая время хождения до 30-40 мин. в день
  • летом можно ходить босиком по траве, влажному и сухому песку
  • приучив ноги к холоду, зимой можно практиковать непродолжительные (не более 3-х минут) прогулки босиком по снегу, предварительно нужно разогреться, а после прогулки, хорошо растереть ступни ног.

Закаливание солнцем

  • рекомендуемое время дня для солнечных ванн на юге 8-11 и 17-19 часов, в средней полосе России 9-13 и 16-18 часов
  • обязательно наличие головного убора!
  • первоначально солнечные ванны должны составлять не более 15 минут, постепенно, увеличивая длительность солнечных ванн на 5-10 минут, можно дойти до 2-3 часов, но при этом каждый час следует делать перерыв на 10-15 минут.
  • не рекомендуется принимать пищу за час до и после этих процедур.

ВНИМАНИЕ! ПЕРЕД ТЕМ, КАК НАЧАТЬ ЗАКАЛИВАНИЕ ОРГАНИЗМА:

  • убедитесь, что вы полностью здоровы
  • скажите своему врачу о том, что хотите начать закаляться, ведь выбор метода закаливания зависит от состояния здоровья и условий жизни
  • проводите закаливающие процедуры ежедневно, без длительных перерывов
  • в случае болезни прекратите закаливание и проконсультируйтесь с врачом – когда вам вновь можно будет преступить к процедурам.

И помните, самое главное – позитивный настрой в работе над своим здоровьем: процедуры пойдут на пользу, и Ваш организм скажет Вам спасибо!

Методы закаливания

Традиция посещения бани появилась у русского народа с незапамятных времен. Сейчас же не каждый житель города (по разным причинам) может позволить себе посещение бани. И мало кто знает, что баня – это один из простейших и лучших способов закаливания. Существует несколько способов закаливания организма, об этом и поговорим далее.

Закаливание воздухом

Этот способ закаливания является наиболее простым и доступным каждому. Не обязательно начинать закаливание с момента рождения ребенка. В принципе, любой способ закаливания будет эффективен в любом возрасте, если правильно проводить процедуры. Но людям, которые страдают рядом болезней стоит сначала узнать, какие методы укрепления здоровья допустимы в их состоянии. Закаливание воздухом доступно здоровым людям всех возрастов и также может применяться людьми, страдающими рядом заболеваний сердечно-сосудистой системы. Например, при стенокардии, неврастении и гипертонической болезни воздушное закаливание используется как одно из видов лечения.

Прежде всего, больному (да и здоровому!) человеку нужно привыкать к свежему воздуху, и самым простым способом сделать это считаются прогулки на улице, желательно в парке или лесопосадке. Свежий, чистый воздух позитивно воздействует на человеческий организм: повышается тонус нервной и эндокринной систем, улучшается процесс пищеварения, меняется состав (морфологический) крови, и, конечно же, налаживается и усовершенствуется работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Не удивительно, что после прогулок на воздухе человек не чувствует усталости, а скорее наоборот, у него появляется чувство бодрости, свежести и прилив сил.

Существует некая классификация воздушных ванн по температуре воздуха:
— ниже +4°С – очень холодные;
— в районе +4 – +13°С – просто холодные;
— +13 – +17°С – умеренно холодные;

— +17 – +21°С – прохладные;
— +21 – +22°С – индифферентные;
— +22 – +30°С – теплые;
— выше + 30°С – горячие.

Наиболее продуктивными, с точки зрения закаливания, считаются прохладные и холодные виды воздушных ванн. Что касается теплых ванн, то они не дают эффекта закаливания, но положительно влияют на протекание окислительных процессов в организме.

Наиболее целесообразными воздушными ваннами считаются те, во время которых пребывание человека на воздухе сочетается с активным движением. Человек, с целью закаливания организма, может пребывать на открытом воздухе в одежде, а также получать кратковременные воздушные ванны определенных температур раздетым (без верхней одежды).

 

Закаливание водой

Закаливание водой начинается с обтирания. Для этого лучше всего использовать полотенца или губки, смоченные водой определенной температуры. Важно проводить обтирание в определенной последовательности («сверху – вниз»). Сначала оботрите шею, потом плечи, грудь, спину, а потом насухо вытрите их и растирайте сухим полотенцем до красноты. Затем оботрите мокрой губкой (полотенцем) ноги и также растирайте их. Продолжительность данной процедуры – около пяти минут.

Следующим этапом закаливания водой является обливание. И не пытайтесь сразу обливаться ледяной водой! Начинать эту процедуру необходимо с водой, температура которой составляет примерно +30°С, а далее постепенно снижайте температуру воды до +15 °С (можно ниже). Обязательно растирайте тело докрасна после каждого обливания. Также водное закаливание можно проводить, принимая прохладный или контрастный душ. Начинают с температур около +30 °С и продолжительности около минуты, постепенно снижая температуру воды и повышая длительность до двух минут. Растирание тела остается обязательным элементом водного закаливания. Кроме улучшения здоровья, вы получите еще и чувство повышенной работоспособности, легкости и свежести, как приятный бонус.

Не многие знают, что кроме общего водного закаливания, необходимо проводить и местное закаливание наиболее уязвимых к переохлаждению частей организма. Например, существует техника полоскания горла холодной водой. Начинать следует с воды температурой около +25 °С, понижая ее каждую неделю на 1-2 градуса. Остановиться следует на температуре воды около +5 – +10 °С. Также можно полоскать в холодной воде стопы перед сном, доводя температуру воды до +12 °С, конечно, растирая их потом до красноты.

Достаточно большой популярностью пользуется купание в проруби. Такое купание очень полезно, так как оно приводит к улучшению работы легких, сердечно-сосудистой системы, совершенствованию систем терморегуляции и газообмена. Но заниматься зимним купанием в водоемах или речках можно только после простых процедур закаливания водой. Перед купанием необходимо разминать тело: делать пробежку и гимнастические упражнения. Начинать «моржевание» необходимо не более чем с 20-40 секунд пребывания в воде, тем, кто занимается данными процедурами длительное время, можно находиться в воде дольше, но не более 90 секунд. Как только вы выйдете из воды, начинайте энергично двигаться (прыгать, махать руками и т.п.), насухо оботрите тело и проведите самомассаж. Не забывайте о том, что все хорошо в меру!

Закаливание в бане

Закаливание в парной – это прекрасное лечебное, гигиеническое и закаливающее средство. Банные процедуры позитивно влияют на работоспособность организма, его эмоциональный тонус, быстро снимают физическую усталость. И, что крайне важно, посещение парной усиливает процесс кровообращения в организме, расширяет сосуды, повышает сопротивляемость организма к ОРВИ. Высокая температура вызывает повышенное потоотделение, благодаря чему из организма проще выводятся вредные вещества. К сожалению, не рекомендуются банные процедуры людям, страдающим гипертонией и рядом сердечно-сосудистых заболеваний.

Закаливание солнцем

Действие ультрафиолета на человечески организм двояко. В больших дозах – это яд, в маленьких – лекарство. Во время принятия солнечных ванн расширяются подкожные сосуды, и возникает гиперемия, усиливается кровообращение (во всех тканях организма), потоотделение, влагоиспарение с поверхности кожи. Все вышеперечисленные реакции организма являются следствием воздействия инфракрасных солнечных лучей. УФ-лучи являются катализатором в реакции образования витамина D в организме человека. В свою очередь, этот витамин положительно влияет на образование высокоактивных продуктов реакций обмена белков, а также на все обменные процессы организма в целом. Воздействие солнечных лучей, а именно ультрафиолета, в правильных дозах повышает устойчивость организма к ОРВИ. Помните, что солнечные ванны полезны только сутра (до 10-11 часов) и ближе к закату (после 18 часов). Нежиться под солнцем, в дневное время, довольно опасно (солнечные удары, ожоги, рак кожи), поэтому лучше воздержитесь от таких экспериментов. Начинать принимать солнечные ванны с целью закаливания лучше по 5 минут в день при температуре воздуха не ниже +18 °С. Постепенно продлевайте эти процедуры, пока не дойдете до часа за один раз. Не забывайте надевать панамку или платок на голову и солнечные очки.

 

Закаливание организма холодной водой — как нужно правильно закаляться дома, способы и методы водной закалки, как надо закаливаться

Часто мы больше внимания уделяем лечению заболеваний. Хотя такие ситуации можно предотвратить, если повышать устойчивость тела к воздействиям внешней среды, то есть соблюдать профилактические меры. В частности, это закаливание организма водой или воздухом, о чем мы сегодня и поговорим более подробно.

История закалки

Об этом процессе писали в своих трудах еще древнегреческие ученые, такие, как Гиппократ и Демокрит. Спартанцы тщательно следили за своим здоровьем, поэтому спартанские мальчики ходили без обуви, а в хорошую погоду и вовсе почти обнаженными.

Не обошел этот способ укрепления иммунитета и Древний Рим. Здесь особой популярностью пользовались бани, в которых устанавливались бассейны с горячей и холодной водой, а на крышах зданий принимались солнечные ванны.

В Китае издавна существует мудрость, что лечить надо заболевание, еще не появившееся в теле. Поэтому водные процедуры, а также диеты и массаж были у китайцев в приоритете.

На Руси сложилась традиция после парной прыгать в снег. Это актуально и в наше время.

Что это дает

Во-первых, человек практически перестает болеть. Он забывает о гриппе, эпидемии его больше не касаются, а насморк перестает надоедать.

Также методики повышают теплообмен, что улучшает кровоснабжение кожи. Это значительно снижает риск обморожения при длительном пребывании на морозе.

Помимо всего прочего регулярное проведение процедур обеспечивает отличную работоспособность даже в преклонном возрасте.

Способы и методы закаливания водой и воздухом

Процесс разделяется исходя из воздействий внешней среды.

Водная закалка:

  • контрастный душ;

  • парение в бане и ныряние в прохладный бассейн;

  • обливание;

  • купание в водоеме в разные времена года.

С помощью воздуха:

Стоит отметить, что выбор зависит от места проживания и состояния здоровья.

Принципы подобной профилактики

Чтобы процедуры не имели случайного характера и негативных последствий, необходимо соблюдать некоторые правила:

  1. Систематичность. Процесс должен быть регулярным и не зависеть от погоды и других факторов.

  2. Нагрузка увеличивается постепенно, так как в ином случае можно нанести серьезный удар по организму. Этот пункт особенно важен для детей, людей в возрасте и тех, кто страдает от хронических заболеваний.

  3. Последовательность. Начинать всегда нужно с обтирания, в конце принимать ножные ванны.

  4. Совокупное воздействие. Действия основываются на участии внешних раздражителей. Так, например, обливание проводится на свежем воздухе. Главное, чередовать сильное и слабое влияние, то есть менять температуру, так как иначе в этом не будет смысла.

  5. Учитываем состояние здоровья и свои персональные особенности. Рекомендуется проконсультироваться с врачом и выбрать свою методику, дабы избежать негативных последствий.


Преимущества и недостатки

Закаливание несет в себе огромное количество полезных свойств. Улучшение уровня терморегуляции делает обмен веществ быстрее, а также ускоряет метаболизм.

Процедура отлично подходит при похудении, так как кожа восстанавливает тонус, что помогает победить целлюлит и устранить жировые отложения.

Помимо этого, закалка нормализует сон, укрепляет нервную систему, а также уничтожает раздражительность и чувство тревоги.

Регулярное обливание улучшает состояние волос и ногтей, восстанавливает гормональный фон, повышает настроение, а также является профилактикой варикозных заболеваний.

Вредное влияние действия оказывают при их злоупотреблении или неправильном выполнении. Они дают обратные результаты, если не заниматься ими систематически или сразу начать с чрезмерной нагрузки.

Чем полезно водное закаливание

По сравнению с воздухом вода обладает большей теплопроводностью, а значит и ее эффективность выражена сильнее. К вышеперечисленным полезным свойствам можно еще добавить:

  • повышение защитной функции в крови;

  • рост количества гемоглобина;

  • у детей улучшается физическое и психическое развитие;

  • адаптирование к изменчивости окружающей среды, а также облегчение сопротивления ее вредному влиянию.

Противопоказания

Известно огромное количество случаев, когда закалка исцеляла людей. Однако в некоторых ситуациях лучше оградить себя от подобной профилактики:

  1. При проблемах с сердечно-сосудистой системой не стоит рисковать, так как холод способствует появлению спазмов в сосудах.

  2. Контрастный душ сильно воздействует на ЦНС, поэтому в список противопоказаний входят эпилепсия, истерия, психоз.

  3. При любых кожных недугах — до выздоровления.

  4. При болезнях дыхательных органов.

  5. При высоком внутриглазном давлении.

  6. Грипп, ОРВИ требуют приостановить занятия, даже если до этого они были регулярным.

Показания к закалке

Ситуаций, когда процедуры проводятся обязательно, не существует. В этом деле главное — желание. Но прежде чем начинать систематический процесс проследите за такими показателями:

  • настроение;

  • самочувствие;

  • степень утомляемости;

  • аппетит;

  • нарушения сна.

Это касается как взрослых, так и детей, ведь тренировки проводятся при крепком здоровье и хорошем душевном состоянии.

Способы закаливания

Есть несколько методов, которые укрепляют иммунитет. К ним относится, например, профилактика на воздухе. Это воздушные ванны, которые принимаются при прогулках. Таким путем улучшается терморегуляция тела, охлаждаются кожные рецепторы и нервные окончания. Помимо этого, такая разновидность восстанавливает психоэмоциональный фон и нормализует функционирование внутренних систем.

Воздействие ультрафиолетовых лучей, если им не злоупотреблять, ускоряет обмен веществ, тонизирует мышцы и ЦНС. Но с этой методикой главное не переборщить, так как есть риск получения солнечного удара или перегрева.

Самым действенным вариантом является закалка организма холодной водой. Она обеспечивает интенсивную циркуляцию крови, вследствие чего все органы получают достаточное количество кислорода.

Водное закаливание

Процесс имеет несколько этапов:

  1. Спазм сосудов и подкожно-жировой клетчатки.

  2. Покраснение кожи, адаптирование к низкой температуре, освобождение противовирусных веществ, а также активация тучных клеток и лейкоцитов. В этот период улучшается общее самочувствие, чувствуется прилив сил.

  3. Во время переохлаждения снова появляются сосудистые спазмы, но у тела уже не получается приспособиться к этому фактору, и поэтому возникает озноб.

При правильных действиях вторая фаза наступает достаточно быстро. Но не стоит доводить свое тело до третьего этапа.

Рассмотрим возможные методики закаливания организма холодной водой дома.

Обливание

Процедура начинается с обтираний. Самое подходящее для этого время — утро. Мокрым полотенцем растираем руки, ноги, затем грудь, живот, горло и лицо. Продолжить можно умыванием и смачиванием конечностей.

Затем выливаем на себя ведро с водой соответствующей температуры. Такой способ особенно показан людям, страдающим от мигрени или головокружений.

Помните и о чередовании градусов. Рекомендуется в течение 7 минут поливать голову и руки теплой струей, и лишь одну уделять на прохладную.

После окончания обязательно высушите волосы полотенцем, дабы не получить переохлаждения.

Ножные ванны

Основная цель — улучшение терморегуляции тела. Это эффективный метод профилактики простудных заболеваний, который к тому же повышает устойчивость к переохлаждениям. Ведь на ступнях находится большинство нервных окончаний и биологически активных точек, которые отвечают за деятельность внутренних органов.

Начинать закалку лучше всего в теплый период года, так как именно в это время риск промерзаний минимальный. Это относится к тем, кто собирается проводить занятия на свежем воздухе. Ноги обливают из лейки или опускают в тазик. Оптимальная температура воды для закаливания на начальном этапе — 36°С. Затем каждые 3 дня ее снижают на один градус. Самый низкий температурный режим — 15°С.

Прохладный душ

Для начала следует попрактиковать контрастную ванну. В течение 2 минут стоим под горячим потоком, а затем резко включаем холодный. Так проделать до 5 раз.

Чтобы процесс был более эффективным, а также не нес в себе опасность переохлаждения, перед ним проводят гимнастику. Это поможет разогреть и подготовить тело.

Примерно через две недели можно приступать к холодному душу, постепенно понижая градус.

Плавание в водоемах

Еще один из эффективных вариантов укрепления иммунитета. Его польза в том, что организм подвергается не только водному воздействию, но и воздушному, и солнечному. И все это дополняют физические нагрузки.

Купальный сезон стоит открывать при температурном режиме 18-20°С и заканчивать при 14-15°С. Лучшее время — утро или вечер. Нельзя купаться сразу же после еды, так как из-за этого возникнут проблемы с пищеварением. А купание натощак не должно быть длительным.

Как правильно закаливаться водой в проруби

Такой способ приводит в действие практически все физиологические процессы организма, имеет омолаживающий эффект, а также придает сил и бодрости. Но при нырянии необходимо соблюдать меры предосторожности, а также следовать правилам:

  1. Погружение происходит возле берега и под присмотром профессионалов.

  2. Перед процедурой проводят разминку, чтобы разогреть мышцы.

  3. Запрещено резко нырять, а также погружаться с головой, так как могут возникнуть спазмы сосудов мозга.

  4. Чтобы новичкам избежать переохлаждения, следует отвести на профилактику не больше 20 минут.

  5. После выхода из проруби растираемся полотенцем и одеваемся в теплую одежду и обувь.

Запрещено купаться детям до 16 лет, а также пожилым людям. Так как подобное погружение сопровождается стрессом для организма и может иметь серьезные последствия.

Противопоказания существуют и для людей с:

Воздушное закаливание: основные правила

Эта методика тренирует нервную систему быстрее реагировать на резкий спад температуры. Благодаря этому человек намного меньше мерзнет и практически забывает о простудах.

Начинать нужно с комнатного температурного уровня +20°С. Разденьтесь по пояс и походите по дому минут 15. Далее ежедневно увеличивайте интервал на 5 мин, пока не дойдете до 45. Если же Вы приняли решения о закалке зимой, то перед процедурой проветривайте комнату до +17-19°С.

Самый оптимальные период — летнее время, когда солнце и свежие фрукты повышают иммунитет, а риск заболеть совсем маленький.

Второй этап — холодные воздушные ванны по тому же графику, что описан выше. Для этого необязательно выходить на улицу, так как закаляться можно и на балконе. А для достижения максимального эффекта важна регулярность и систематичность.

Закаливание с помощью плавания

Этот процесс эффективно снимает с мышц напряжение, нормализует сон и улучшает аппетит. Тренировки в бассейне или открытом водоеме развивают дыхательную систему и кровообращение. А также способствуют:

  • выносливости;

  • подвижности суставов;

  • мышечному и общему тонусу;

  • благотворно влияют на ЦНС.

Помимо этого, водные занятия воздействуют на состояние кожных покровов и дыхание кожи.

Обтирание как еще один способ укрепления иммунитета

Этот метод профилактики улучшает кровообращение, разгружая тем самым сердце и увеличивая приток крови к конечностям. Для этого используют губку или хлопковую либо льняную материю. Начальная температура — 32°С. В последующем она понижается на один градус и так до 20°С.

Этапы:

  1. В течение первых дней проводится частичная процедура до пояса, потом можно перейти к общей.

  2. Движения совершаются по направлению крови, а процесс имеет определенную последовательность: голова, шея, руки, грудь, спина. А потом уже стопы, голень и бедра.

  3. Длительность — не более 5 минут.

Закаливание горла: полоскание

Одним из важнейших органов иммунной системы являются миндалины, которые защищают дыхательную систему от попадания в нее вредных бактерий и вирусов. Поэтому данный способ закалки играет большую роль в укреплении иммунитета, но при этом не требует особых усилий.

Действие можно проводить совместно с чисткой зубов. Начальная температура — 25°С. В среднем через каждые 4 дня она снижается на 1°С, пока не достигнет отметки 10°С.

Наибольший эффект произведет полоскание травяными отварами из календулы, ромашки или эвкалипта.

Закаляем детей

Укреплять детский организм лучше всего традиционными методами: водой, воздухом или солнечными лучами. Наиболее подходящий период — лето. Основные требования:

  • следите за тем, чтобы ребенок не подвергся переохлаждению или перегреву;

  • с водными упражнениями можно совмещать массаж или зарядку;

  • контролируйте покраснение кожи, если Вы не наблюдаете подобной реакции, то разотрите тело малыша полотенцем;

  • с понижением температурного уровня длительность также уменьшается.

Однако делать это нужно максимально осторожно. Детский организм еще не до конца сформировался и окреп, он чувствительнее относится к холоду, а оптимальные температурные показатели значительно отличаются от взрослых.


Рекомендации

  1. Приучать к процессу необходимо с раннего возраста и при условии абсолютного здоровья малыша.

  2. Закаливание проводится систематически.

  3. Ребенок должен видеть перед собой пример, поэтому родители участвуют в тренировке вместе с ним.

  4. Длительность и степень нагрузки увеличиваются постепенно.

  5. К занятиям приступают только при наличии хорошего настроения. Если действия вызвали негативные эмоции, то следует прекратить закалку и показать малыша врачу.

Как надо закалять детей водой

Первый этап — это обливание ног и рук с чередованием теплой и прохладной струи. Но есть и другие разновидности тренировок:

  • обтирание мокрым полотенцем;

  • купание в бассейне или открытом водоеме;

  • контрастный душ с небольшими изменениями температуры.

Ребенку, у которого ранее была обнаружена пневмония или плеврит, а также имеющего проблемы с почками или сердцем, занятия противопоказаны.

Заключение

Итак, мы рассмотрели, как нужно правильно закаляться холодной водой дома, а также другие методики для укрепления организма. Это простейшие упражнения, которые не занимают много времени. При этом они несут огромную пользу для здоровья человека: укрепляют нервную систему, улучшают кровообращение и теплорегуляцию тела, повышают аппетит и нормализуют сон. К такой тренировке нужно приучать с раннего возраста и тогда ребенок вряд ли узнает, что такое простуда, а холода и морозы ему будут нипочем.

Закаливание

Закаливание – научно обоснованная система использования факторов внешней среды для повышения сопротивляемости организма к простудным и инфекционным заболеваниям.

Закаливание не лечит, а предупреждает болезнь, и в этом его важнейшая профилактическая роль. Закаленный человек легко переносит не только жару и холод, но и резкие перемены внешней температуры, которые способны ослабить защитные силы организма.

Как средство повышения защитных сил организма закаливание возникло в глубокой древности. Практически во всех культурах разных стран мира закаливание использовалось как профилактическое средство укрепления человеческого духа и тела. Большое внимание физическим упражнениям, закаливанию и гигиене тела уделялось в Древней Греции и Древнем Риме. Здесь существовал культ здоровья и красоты тела, поэтому в систему физического воспитания закаливание входило как неотъемлемая составная часть. Особое значение закаливанию придавалось на Руси. Издавна славянские народы использовали для укрепления здоровья баню с последующим растиранием снегом или купанием в реке или озере в любое время года.

Главное же заключается в том, что закаливание приемлемо для любого человека, т.е. им могут заниматься люди любых возрастов независимо от степени физического развития. Закаливание повышает работоспособность и выносливость организма.  Закаливающие процедуры нормализуют состояние эмоциональной сферы, делают человека более сдержанным, уравновешенным, придают бодрость, улучшают настроение. Как считают йоги, закаливание приводит к слиянию организма с природой.

Медицинских противопоказиний от закаливания нет, исключая острые лихорадочные заболевания. Глубоко ошибочно мнение, что закаливающие процедуры противопоказаны ослабленным людям.

ПРИНЦИПЫ ЗАКАЛИВАНИЯ

  1. Систематическое использование закаливающих процедур во все времена года, без перерывов. Проведение закаливающих процедур должно четко закрепляться в режиме дня. Тогда в организме вырабатывается определенная стереотипная реакция на применяемый раздражитель: изменения реакции организма на воздействие холода, развивающиеся в результате повторного охлаждения, закрепляются и сохраняются лишь при строгом режиме повторения охлаждений. Перерывы в закаливании снижают приобретенную организмом устойчивость к температурным воздействиям. В этом случае не происходит быстрой адаптационной ответной реакции. Так, проведение закаливающих процедур в течение 2–3 месяцев, а затем их прекращение приводит к тому, что закаленность организма исчезает через 3–4 недели, а у детей через 5–7 дней.
  2. Постепенное увеличение дозы раздражающего действия. Закаливание принесет положительный результат лишь в том случае, если сила и длительность действия закаливающих процедур будут наращиваться постепенно. Не следует начинать закаливание сразу же с обтирания снегом или купания в проруби. Такое закаливание может принести вред здоровью. Переход от менее сильных воздействий к более сильным должен осуществляться постепенно, с учетом состояния организма и характера его ответных реакций на применяемое воздействие.
  3. Последовательность проведения закаливающих процедур. Необходима предварительная тренировка организма более щадящими процедурами. Начать можно с обтирания, ножных ванн, а затем приступить к обливаниям, соблюдая при этом принцип постепенности снижения температур.
  4. Учет возрастных и индивидуальных особенностей организма человека. Закаливание оказывает весьма сильное воздействие на организм людей, впервые приступающих к нему. Поэтому прежде чем начать закаливающие процедуры, следует обратиться к врачу. Учитывая возраст и состояние организма, врач поможет правильно подобрать закаливающее средство и посоветует, как его применять во избежание нежелательных последствий.
  5. Комплексность использования закаливающих процедур. К естественным факторам внешней среды,  которые широко применяются для закаливания организма, относятся воздух, вода и солнечное облучение. Наиболее эффективным является использование разнообразных закаливающих процедур, отражающих весь комплекс естественных сил природы, ежедневно воздействующих на человека. Эффективность действия закаливающих процедур значительно повышается, если их сочетать с выполнением спортивных упражнений. При этом важно добиваться, чтобы величина нагрузок на организм была также различной.
  6. Все закаливающие процедуры должны проводиться на фоне положительных эмоций.

Нарушение этих правил приводит к отсутствию положительного эффекта закаливающих процедур, а иногда к гиперактивации нейроэндокринной системы и последующему ее истощению.

Закаливающие мероприятия подразделяются на общие и специальные. Общие включают правильный режим дня, рациональное питание, занятия физкультурой. К специальным относятся закаливания воздухом (воздушные ванны), солнцем (солнечные ванны) и водой (водные процедуры).

ЗАКАЛИВАНИЕ СОЛНЦЕМ (солнечные ванны)

Солнечные ванны с целью закаливания следует принимать очень осторожно, иначе вместо пользы они принесут вред (ожоги, тепловой и солнечный удары). Принимать солнечные ванны лучше всего утром, когда воздух особенно чист и ещё не слишком жарко, а также ближе к вечеру, когда солнце клонится к закату. Лучшее время для загара: в средней полосе  9–13 и 16–18 часов; на юге  8–11 и 17–19 часов. Первые солнечные ванны надо принимать при температуре воздуха не ниже 18°. Продолжительность их не должна превышать 5 минут (далее прибавлять по 3–5 минут, постепенно доводя до часа). Во время приема солнечных ванн нельзя спать! Голова должна быть прикрыта чем-то вроде панамы, а глаза темными очками.

ПРОГУЛКИ БОСИКОМ

Одним из самых распространённых видов закаливания организма является хождение босиком. На стопах человека находится большое количество биологически активных точек, которые при хождении босиком стимулируются и помогают нормализовать работу многих органов и систем организма. Хождение босиком повышает сопротивляемость организма простудным заболеваниям и укрепляет иммунитет.

ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ

Обтирание. Именно с этого способа закаливания следует начинать. Обтирание легко, доступно и проводится с помощью махрового полотенца, губки или варежки, смоченной в воде. Сначала обтирают шею, грудь, затем спину и живот, вытираются насухо полотенцем и растираются до заметного покраснения. После обтирания верхней части туловища приступайте к ногам. Обтирание должно занимать не более пяти минут.

Душ. Это более сильная по воздействию на организм закаливающая процедура. Для начинающих следует поддерживать температуру воды около 30°С, с продолжительностью воздействия не более минуты. Затем можно в течение двух минут плавно снижать температуру. Регулярный приём душа заметно повышает работоспособность и бодрость духа.

Купание. Это очень популярная и знакомая с детства закаливающая процедура, которую лучше проводить в открытых водоёмах, начиная в тёплое время года, когда вода уже достаточно прогрелась. При регулярных процедурах можно купаться до поздней осени, плавно начиная закаливание организма холодной водой.

Купание в зимний период вызывает самое максимальное закаливающее воздействие и заставляет работать все системы нашего организма.

Обливание водой. Обливание холодной водой – это самый распространённый способ закаливания водой, т.к. в отличие от купания он доступен в любое время года и является следующим этапом закаливающих процедур после обтирания.

Закаливание детей водой. Наиболее популярным методом закаливания детей является закаливание водой. Для достижения наилучшего результата и подстраховки от нежелательных воздействий холода на организм рекомендуется совмещать закаливание водой с воздушными и солнечными ваннами.

Закаливание следует начинать с влажного обтирания в тёплый летний период в помещении при температуре 20–22°С. Лучшее время для закаливающих процедур – утро. Если на улице стоит жаркая погода, то закаливание детей водой можно проводить на открытом воздухе.

Для обтирания используется варежка из махровой ткани или полотенце. Для детей 2-месячного возраста температуру воды следует поддерживать в диапазоне 33–35°С, затем можно начать плавное снижение температуры на 1°С для доведения её до 28–30°С.

Температура воды для обтирания должна быть не ниже 24–26°С для детей 2–4-летнего возраста и не ниже 22–23°С для детей до семи лет. Закаливание детей холодной водой не рекомендуется. Только после семи лет можно снижать температуру до 18°С. Спустя полтора месяца при положительных результатах обтирания можно приступать к другим методикам закаливания (купание и обливание), но только для детей старше года.

Процедуры закаливания малышей можно совмещать с гигиенической ванной, для детей младше полугода ванны проводят 2 раза в неделю, а затем обливают водой, температура которой на один-два градуса ниже. Так же постепенно снижают температуру воды для обливания до 24–25°С. Для детей старше 2 лет при закаливании можно применять душ, но не более 2 минут. После приёма душа следует хорошо растереть тело полотенцем до заметного порозовения.

Закаливание горячей водой. Для тех, кто испытывает дискомфорт при контакте кожи с холодной водой, есть возможность закаливания горячей водой. Суть метода довольно проста: тело протирают губкой (полотенцем), обильно смоченной в тёплой или  горячей воде. Вода начинает испаряться с поверхности тела и охлаждать его. Однако будьте осторожны! С увеличением температуры воды  интенсивность испарения влаги также увеличивается  и наступает быстрое охлаждение организма. Как следствие, повышать температуру при закаливании горячей водой тоже следует постепенно. Такой метод закаливания воздействует на организм аналогично контрастному душу.

Закаливание в парной (бане, сауне)

Процедура закаливания в бане делиться на три этапа: нагрев, охлаждение, отдых. Повторять этапы можно до пяти раз. Длительность каждого из этапов определяется уровнем закаленности отдельно взятого человека. Максимальное время пребывания в бане закаленного человека составляет 10–15 минут. Охлаждение осуществляется посредством холодного душа, нырянием в бассейн или холодным воздухом. Чем меньше закален человек, тем меньше должна быть разница в температурах между нагревом и охлаждением. Некоторые предпочитают душу купание в проруби или обтирание снегом. При этом главное не переохладиться. Прекратить охлаждение следует тогда, когда вы почувствовали желание согреться. В случае переохлаждения примите теплый душ, вытретесь насухо и идите париться.

МОРЖЕВАНИЕ

Моржевание (зимнее купание, купание в проруби) – крайне экстремальный, но самый эффективный способ закаливания и одновременно метод,  способствующий улучшению энергетики организма и  наделяющий его силой. В результате наблюдений за людьми, которые занимаются моржеванием, было установлено, что уровень заболеваемости простудными заболеваниями в шестьдесят раз меньше, чем у обычных людей, а заболеваниями другого характера – в тридцать раз меньше.

Если Вы решили начать моржевание, Вам для начала нужно обратиться к врачу для полного обследования. Это необходимо для выявления заболеваний хронического и нехронического характера. Если заключение врача позволяет заниматься моржеванием, можете приступать к подготовке, которую рекомендуется постепенно начинать в летнее время. В противном случае при первом захождении в воду зимой могут возникнуть судороги, а в худшем случае и остановка сердца.

Итак, подготовка к моржеванию начинается с постепенного закаливания. Обязательно каждый день нужно купаться в открытом водоеме, а при отсутствии такой  возможности ежедневно принимать прохладный душ. В результате уже осенью Вы сможете спокойно заходить в воду, а спустя некоторое время без проблем сделаете это и в зимний период.

Несомненно, от моржевания есть как польза, так и вред.

Польза заключается в укреплении иммунной системы, улучшении состояния кожи и кровообращения. В процессе моржевания происходит выброс так называемых гормонов радости, что приводит к улучшению настроения и исчезновению  болевых синдромов.

Противопоказанием к моржеванию являются такие заболевания, как туберкулез, аллергия на холод, поражения мозговых и коронарных сосудов, заболевания почек, гинекологические заболевания. Так же не рекомендуется приучать ребенка к моржеванию, так как для растущего организма – это сильнейший гормональный стресс.

Вместе с тем  нерегулярное моржевание может организму человека только навредить. Поэтому, с точки зрения медиков, окунание и купание в проруби в день водосвятия без предварительной подготовки и предшествующего закаливания ничего кроме вреда не принесет.

Если Вы хотите заниматься моржеванием, но вам это  противопоказано с медицинской точки зрения, не расстраивайтесь. Вы можете заменить его такими довольно эффективными методами закаливания, как обтирание прохладной водой или контрастный душ, которые  в отличие от моржевания абсолютно безопасны.

Также если рядом нет подходящего для этой цели водоёма, можно закалять свой организм ходьбой, бегом по снегу или, раздевшись, полежать на снегу, обливаться водой из колодца или из ведра. Эти доступные процедуры позволят закалить организм и повысить его устойчивость к различным заболеваниям, а также приобрести уравновешенность, эмоциональную защищенность, уверенность, становясь крепче и физически, и психически.

Использованы:

информация с сайта

http://profilaktika.tomsk.ru 

https://32gkp.by/информация/советы-для-пациентов

rep.bsmu.by/bitstream

иллюстрации с глобальной сети Интернет.

Закаливание

Главный вопрос, который волнует заботливых родителей перед наступлением холодов – КАК УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ РЕБЕНКА? Одним из наиболее эффективных и простых способов повышения иммунитета являются мероприятия по закаливанию.

Закаливание – комплекс оздоровительных мер, основанных на воздействии контрастных температур на организм ребенка и направленных на повышение устойчивости организма к воздействию неблагоприятных факторов внешней среды, таких как перепады температуры, переохлаждение  и др. Как сделать процесс закаливания простым для родителей и приятным, увлекательным и, главное, полезным для ребенка? Давайте разберемся.

Важно сразу заметить, что закаливание окажется уместным лишь в том случае, если в целом образ жизни ребенка будет откорректирован с построением правильного режима дня, системы полноценного питания, оптимальных физических и интеллектуальных нагрузок.

Сначала выделим основные принципы закаливания, гарантирующие эффективность и разумность закаливающих процедур. 

ПРАВИЛА ЗАКАЛИВАНИЯ ДЕТЕЙ:

  1. Состояние абсолютного здоровья ребенка. Больного ребенка подвергать закаливающим процедурам не рекомендуется из-за возможности переохлаждения организма.
  2. Учет индивидуальных особенностей и возраста ребенка.
  3. Предварительная подготовка организма к процедурам закаливания.
  4. Систематичность. Вырабатываются ежедневные обязательные ритуалы, которые естественно вливаются в обычный образ жизни ребенка.
  5. Постепенность. Плавное увеличение интенсивности и времени воздействия закаливающего фактора.
  6. Позитивный настрой ребенка. Процедуры закаливания лучше проводить в виде игры. Они не должны вызывать дискомфорт и состояние стресса у ребенка.
  7. Безопасность. Нельзя допускать переохлаждения ребенка, чрезмерно длительного воздействия низких или высоких температур.
  8. Комплексность. Мероприятия по закаливанию наиболее эффективны в сочетании с физическими упражнениями и массажем.
  9. Сочетание общего и местного закаливания. Разумно подвергать закаливанию как уязвимые для воздействия внешних факторов части тела (шея, стопы, поясница), так и все тело. 
Теперь можно рассмотреть основные способы закаливания.

МЕТОДЫ ЗАКАЛИВАНИЯ ДЕТЕЙ:

ЗАКАЛИВАНИЕ ВОЗДУХОМ

Одежда – одевать ребенка нужно по принципу ЛЕГКО, УДОБНО и СУХО. Не допускать перегревания организма, пропотевания, намокания ног. Одежда должна быть из натуральных материалов.

Прогулки – обязательны ежедневные прогулки в любое время года! Время – от 1,5 до 5 и более часов в день.

Детям до года – полезен сон на открытом воздухе: летом – от 20-40 минут до 6 часов в сутки; зимой (при температуре не ниже 10-15°С) – от 5-10 минут до 1,5-2 часов в день.

Воздух в помещении – проветривать помещения 4-5 раз в сутки. Оптимальная температура в комнате — 22°С. Полезен дневной сон при открытых окнах летом и форточках зимой.

Воздушные ванны – эффективная закаливающая процедура, применяемая с самого раннего возраста. 

Воздушные ванны перед сном и после пробуждения – дать ребенку полежать без одежды в течение 1-2 минут. Постепенно (в течение нескольких месяцев) снижать температуру в комнате до 15-20°С.

Воздушные ванны в течение дня – оставлять минимум одежды на ребенке во время утренней гимнастики, подвижных игр.

Воздушные ванны контрастные – можно играть с детьми в подвижные игры с передвижением из теплой комнаты в холодную. 

  • Периодичность воздушных ванн – 2-3 раза в день.
  • Продолжительность воздушных ванн – начинать от 2-4 мин, увеличивая время через 4-5 месяцев – до 15 минут. 

Воздушные ванны для новорожденного – во время пеленания оставлять раздетым ребенка на 2-3 минуты, постепенно увеличивая время: в 6 месяцев – до 15 минут, в год – до 30 минут. Температура в комнате — не ниже 18-20°С. Днем можно ребенку спать без одежды под тонкой простыней.

Хождение босиком – в помещении и на улице.

Хождение босиком в помещении – стимуляция рефлексогенных зон. Рекомендуется ходить босиком постоянно (но только по полу из натуральных материалов).

Хождение босиком на открытом воздухе – более сильное иммуностимулирующее средство. Лучше начинать ходить по траве и песку, затем гулять по гальке, гравию и др. Периодичность — 2-3 раза в день по 15-40 минут. 


ЗАКАЛИВАНИЕ ВОДОЙ

Закаливание в течение дня:

Утро – умывание рук и лица холодной водой, умывание шеи и груди холодной водой, обтирание влажным полотенцем.

День – умывание холодной водой в течение дня (руки перед умыванием не должны быть холодными), игры с водой (можно разрешить побулькаться в тазике с холодной водой, поиграть с корабликом или игрушками), обливание ног после прогулки прохладной водой.

Вечер – мытье ног перед сном, прохладный душ, контрастный душ, обливание стоп холодной водой из-под крана.

Рассмотрим каждую процедуру подробнее.

Мытье рук и лица— простая, элементарная процедура, которую нужно обязательно выполнять каждый день.

Умывание холодной водой шеи, груди, рук — более сильная по воздействию процедура, т.к. на шее и на груди расположено множество рецепторов, реагирующих на низкую температуру. Эта процедура требует предварительной подготовки ребенка. Начинать процедуру следует через 2 месяца после начала закаливающих мероприятий.

Мытье ног перед сном прохладной водой — эффективная процедура, дающая стойкий закаливающий эффект. Мыть ноги нужно струей воды, стоя в тазике или в ванне. После мытья ноги следует вытереть насухо.

Периодичность: ежедневно.

Время проведения: начинать с 1 минуты, через 2-3 месяца доводить до 2 минут.

Температура воды: 25-30°С, через 2 месяца – 21-23°С, через – 3-4 месяца – 18-20°С.

Обтирания влажным полотенцем — очень мягкая процедура закаливания. Намоченным полотенцем медленными массажными движениями необходимо обтирать сначала руки и ноги (от пальцев вверх), затем грудь и спину (от середины к бокам), живот – по часовой стрелке. Если в помещении тепло, то вытираться насухо необязательно, в прохладном помещении лучше промокнуть влагу сухим полотенцем.

Обтирания используют с двухмесячного возраста. Начинать обтирания лучше с температуры воды 30-33°С. Следует натирать ребенка до легкого покраснения кожи.  Температуру воды необходимо постепенно снижать, доведя ее к 2-3 годам до комнатной. У новорожденных детей вода должна доходить минимум до +28°С.

Периодичность обтираний: каждое утро.

Продолжительность процедуры: 1-3 минуты.

Температура: от 28°С и выше, через 2 месяца – до 22-25 °С.

Через 1,5 месяца после начала обтираний можно перейти к обливаниям (детям после 3-х лет).

Душ — отличное гигиеническое средство, которое можно применять ежедневно. Теплый душ не имеет закаливающего эффекта, обладая лишь тонизирующим действием. Умеренно прохладный душ стимулирует терморегуляцию, холодный душ (комнатной температуры) оказывает выраженное закаливающее действие.

Периодичность: каждый вечер перед сном.

Продолжительность процедуры: начинать с 1 мин, через 2 месяца доводить до 3 минут.

Температура: сначала 28°С и выше, через 3 месяца – 22-25°С, через 4-5 месяцев – 20-21°С.

Душ контрастный — более эффективный способ активизации защитных систем организма. Чем больше разница температур, тем мощнее воздействие этой процедуры. Необходимо поочередно включать горячую и холодную воду (по 10–15–20 секунд каждую), так чередовать без перерывов в течение 1–3 минут. К данному методу необходимо организм подготовить, начиная с обычного душа (в течение 2-3 месяцев) и постепенно увеличивать разницу температур.

Начинать использование контрастного душа можно совместно с ребенком, встав с ним сначала под теплую воду и разогрев ему ступни, ладони и спину. Затем предложить постоять под прохладным дождиком. При этом быстро облить ребенку ступни, ладони и спину холодной водой, затем сразу переключиться на теплую воду. Далее  повторить поочередные включения воды не менее трех раз, закончив процедуру прохладным обливанием. Ребенка укутать.

Время проведения: утро.

Продолжительность процедуры: до 2 минут.

Температура: начинать с разницей температур воды в 10°С, через 3-4 недели – разница 15°С и больше.

Обливание стоп холодной водой из крана:

Периодичность: каждый день после душа.

Продолжительность процедуры: от 30 секунд до 1,5 мин через 2 месяца от начала процедуры.

Полоскание горла прохладной водой — очень эффективное средство, но требующее правильного использования. Начинать нужно с температуры не ниже 26°С и времени проведения — 1 минуты; постепенно увеличивая длительность воздействия до 2 минут и медленно снижая температуру на 2–3°С. Полный период привыкания — не менее 4–5 месяцев.

Купание в открытых водоемах — традиционный способ закаливания. С целью закаливания температура воды должна быть достаточно низкой (однако детям не рекомендуется купание зимой в проруби). Купаться желательно через 1,5–2 часа после еды и за 2–3 часа перед сном. Необходимо во время купания активно двигаться в воде, что повышает профилактический эффект купания и препятствует переохлаждению.

ЗАКАЛИВАНИЕ СОЛНЦЕМ

Ванны солнечные — проводятся при температуре воздуха не ниже 22°С и не выше 29°С в тени через 1,5–2 часа после еды. Голову необходимо защитить головным убором.

Детям до одного года – организуется дневной сон на открытом воздухе в тени, при этом не допускается попадения прямых солнечных лучей, в тени можно оставлять ребенка с 10 до 11 часов утра и после 17 часов.

Детям после года – допускается нахождение на солнце, но в течение 10-15 мин в день и не более 30 минут.

После прогулки желательно облить ребенка прохладной водой и вытереть насухо.

Ванны свето-воздушные — комплексное воздействие солнца и воздуха. Идеально при подвижности воздуха – наличии небольшого ветра. Принимаются или в положении лежа, или при легком движении (температура — не ниже 19°С).

К мероприятиям, усиливающим процедуры закаливания, относятся:

  • утренняя гимнастика;
  • массаж тела и самомассаж рук и ног;
  • физкультурные занятия.

ЗАКАЛИВАНИЕ — Основные принципы. — Городская поликлиника № 2


15 янв 2020

     Закаливание положительно влияет на состояние человека, повышает иммунные реакции организма, улучшает процесс кровообращения, избавляет от избыточной массы тела, восстанавливает артериальное давление и процессы метаболизма, нормализуют деятельность ЦНС, улучшают работу органов дыхательной системы и заряжают человека позитивной энергией на целый день. С чего начинать закаливание?Для многих людей процедура закаливания ассоциируется только с обливанием ледяной водой или купанием в холодное время года в проруби. В действительности этот процесс является комплексным мероприятием, которое включает в себя разные процедуры: воздушные ванны; солнечные ванны; обтирание; купания в водоемах; ножные ванны; контрастные процедуры; хождение босиком. Закалять организм необходимо с несложных процедур: воздушных и солнечных ванн. Далее рекомендуется освоить процесс обтирания, и только после этого – контрастные процедуры и купание в водоемах. Оптимальное время для закаливания – первая половина дня. Если проводить это мероприятие перед сном, то возможно проявление бессонницы, из-за перевозбуждения нервной системы. Длительность процедуры определяется состоянием здоровья закаляющегося.
Основные принципы закаливания.
     1.Постепенность. Принцип заключается в постепенном увеличении количества процедур, их интенсивности и продолжительности.
     2. Систематичность. Длительные перерывы в процессе закаливания способствуют ослаблению и даже полной утрате выработанных защитных реакций организма. Если на протяжении месяца не выполнять закаливающие процедуры, то адаптация организма к внешним факторам резко снижается. При систематическом закаливании каждое последующее воздействие на организм укрепляет защитные функции организма и восстанавливает здоровье.
     3.Индивидуальность. Учитываются индивидуальные особенности человека: возраст закаляющегося, его состояние здоровья, образ жизни, наличие хронических заболеваний и прочие факторы.
     4. Чувство меры. Не стоит доводить себя до изнеможения контрастными процедурами или получать ожоги на коже, вследствие принятия солнечных ванн.
     Важно использовать все виды закаливания в комплексе, так как устойчивость организма вырабатывается к тому раздражителю, прямому действию которого он постоянно подвергался. Если вы часто применяете солнечные ванны, то повышается устойчивость только к солнечной энергии и теплу. И наоборот, купание в холодной воде улучшает устойчивость организма к холоду.
     5. Активность. Эффективность от закаливающих мероприятий увеличивается в несколько раз, если осуществляются они в активном темпе. Рекомендуется совмещать процедуры по укреплению организма с различными физическими упражнениями.
     6.Самоконтроль. В ходе закаливания нужно постоянно контролировать собственное самочувствие. Нарушение сна, отсутствие аппетита, раздражительность, вялость и другие отрицательные проявления, возникшие после начала оздоровительного комплекса, указывают на неправильность проведения данной процедуры.
     7.Правильная мотивация собственных действий. Получить максимальный результат от закаливания поможет хорошее настроение и огромное желание улучшить собственное здоровье.
Закаливание необходимо проводить поэтапно.
     Первый этап рекомендуется осваивать людям с низкими иммунными реакциями, которые часто болеют простудными и вирусными недугами. Для данной категории людей показано обтирание тела полотенцем, смоченным в прохладной воде. Второй этап заключается в приеме контрастных процедур- принятие душа с теплой водой и кратковременном переключении его на холодную воду. Данные действия необходимо повторить не меньше четырех раз в ходе принятия контрастного душа.
     Эффективно также закаливание воздухом. Для этого обнаженное тело необходимо обдувать вентилятором, постепенно сокращая расстояние до вентилятора, и продлевая продолжительность данного мероприятия. Выполнять закаливание воздухом рекомендуется ежедневно. Минимальная длительность процедуры – 5 минут.
     Третий этап показан для людей, которые освоили первые два этапа и стремятся развиваться дальше в этом направлении -выполняется обливание холодной водой утром и вечером. Начинать осуществлять данный вид закаливания рекомендуется с температурных показателей воды – 20-25 градусов. Ежедневно нужно снижать температуру воды для обливания на градус. Наилучшая температура воды для закаливания – 8-10 градусов.
     После адаптации организма к обливанию холодной водой можно перейти на завершающий этап – купание в ледяной воде или «моржевание».
Данный процесс закаливания можно осуществлять не только в зимнее время года, подойдут прохладные водоемы в весенний и осенний период. Начинать купание в холодной воде рекомендуется с 30 секунд, затем увеличение времени до одной или двух минут, постепенно увеличивая количество времени. Максимальное время нахождения в прохладной воде 20-30 минут. При этом необходимо не перегружать организм и контролировать собственное самочувствие.
Чтобы получать от купания в ледяной воде радость, нужно свято соблюдать следующие правила.
1. Начинать постепенно, без фанатизма, необходимо предварительное закаливание организма. Для этого еще с лета нужно обливаться холодной водой, постепенно понижая ее температуру.
2. Окунаться нужно в специально отведенных местах, где дежурят бригады врачей скорой помощи. Первые разы не окунаться в прорубь одному.
3. Прорубь делать такой, чтобы из нее можно было легко выбраться.
4. Окунаться только хорошо разогрев тело, но не вспотевшим.
5. Находиться в воде первый раз всего 15-20 секунд, постепенно увеличивая время до минуты.
6. Зимнее плавание не проводить, будучи хоть немного выпившим.


МЕТОДИКИ ЗАКАЛИВАНИЯ

Правила и методики закаливания

Закаливание – один из наиболее эффективных и доступных способов привести организм в тонус и оздоровиться. Однако у этого, казалось бы, нехитрого гигиенического мероприятия существует ряд правил, несоблюдение которых может привести к резкому ухудшению самочувствия.

 

Первое и основное, что необходимо запомнить человеку, желающему примкнуть к рядам закаленных – это систематичность и порядок занятий. Только основательно решив не сворачивать с намеченного пути, стоит начинать закаляться.

 

Стартовать лучше всего от самого простого – приема воздушных ванн 

 

Под этой процедурой понимаются занятия зарядкой на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении школы крав-мага самооборона в Москве, но ни в коем случае не на сквозняке. Идеально, чтобы температура воздуха была около +15 градусов. Продолжительность занятий изначально не должна превышать 3 минут, а с течением регулярных тренировок длительность необходимо довести до получаса.

 

Спустя месяц ежедневных процедур на воздухе стоит перейти к обтираниям

 

Обтираться необходимо смоченной в воде – охлажденной до +12 градусов – губкой. Процедуру нужно проводить, начиная с области шеи, постепенно спускаясь к ногам. Для усиления эффекта от методики закаливания в воде можно растворить поваренную соль или добавить уксус. После обтирания необходимо насухо вытереть кожу грубым полотенцем.

 

Обтирание водой можно совмещать с еще одной эффективной процедурой закаливания – контрастным душем

 

За один прием следует чередовать поток теплой и холодной воды не более трех раз. Крайне важно завершить купание прохладным душем. Длительность контрастной процедуры рекомендуется начать с 15 секунд, постепенно увеличивая до 1 минуты.

 

Отличной профилактикой простудных заболеваний станет закаливание ног

 

Существует несколько вариантов процедур для нижних конечностей. Лучше всего начать с обливания ног ниже колена водой, температура которой находится в пределе +7…+10 градусов. Указанные манипуляции желательно проводить перед сном. Однако у этой методики закаливания есть и противопоказания – ее нежелательно проводить людям с крайне возбудимой нервной системой или страдающим бессонницей. Процедура для более продвинутых – хождение по снегу босиком. В первый раз не рекомендуется ступать на покрытую снежным покровом почву дольше, чем на 15 секунд. В будущем можно довести это время до 15 минут.

 

В качестве предупреждения заболеваний легких и средством очищения организма от токсинов станет поход в баню. Пребывание в парной от 30 до 40 минут следует перемежать с купанием в бассейне или обливанием холодной водой.

 

Высший пилотаж – это купание в проруби

 

Новичкам не стоит длительное время находиться в стуженой воде – достаточно окунуться и, обтершись, переодеться в сухую теплую одежду. Купаться в проруби лучше всего в безветренную погоду – риск заболеть в таком случае сводится к минимуму. Периодичность процедур – от 2 до 3 раз в неделю.

 

Перед курсом той или иной методики закаливания рекомендуется пройти консультацию у доктора

 

 

Главный тренер Крав-Мага-Ашита в России

Ходаковский Олег

Водоотверждение — Очистка сточных вод

Водные отвердители делятся на два типа отвердителей смол и электронных (магнитных) отвердителей. Жесткость воды имеет тенденцию к выпадению в осадок. В пещерах образовались известняковые колонны, известные как шлак или шлаклит. Или осадок, образовавшийся внутри чайника, является примером жесткости воды и отложений. Жесткость воды ухудшается, поскольку она образуется в виде карбоната кальция. Тот же самый осадок, который, если мы не предотвратим его появление раньше, может вывести из строя водонагреватель, бойлер или бойлер.Жесткость воды вызывает затвердевание труб в стенке трубы. Это, помимо увеличения перепада давления вдоль канала, снижает коэффициент теплопередачи, а также увеличивает температуру поверхности котла относительно пламени горелки, что, в свою очередь, вызывает отходы.

Смолы для смол:

Отвердители смол — это один из методов водного отверждения, которые при необходимости производятся с разной емкостью. Общая структура дезинтеграторов аналогична, разница только в типе контроля.Цилиндрический резервуар, сделанный из стальной пластины, сваренной изнутри и снаружи и снабженный как минимум двумя отверстиями для доступа. Внутри резервуара на эти смоляные полы залили слой диоксида кремния. Обе машины имеют трубу для входа в жесткую воду и трубу для выхода мягкой воды с соединениями и клапанами или многонаправленный кабель. Для равномерного распределения поступающей воды в верхней части в устройство для закалки входит диффузор. Для сбора мягкой воды и равномерного распределения оборотной воды обратимая водная промывка снабжена стальной пластиной для вставки форсунок.Вы можете увидеть несколько примеров этих форсунок на картинке ниже.

Пластиковые сопла устанавливаются на стальной пластине в закаленном шкафу с соответствующим количеством, по крайней мере, 3 на квадратный дюйм поверхности закалки.

Когда вода содержит соединения сульфата кальция и магния, они проходят через смолу. Кальций и магний заменяют содержащийся в них натрий этой смолой, тем самым снижая жесткость воды. Когда вся смола с ионами натрия была израсходована, смола была насыщена.Его можно восстановить, пропустив раствор соли (хлорид натрия). Таким образом, предпринимаемое действие забирает кальций и магний из отделенной смолы и иона натрия.

Размер отвердителя зависит от количества воды, проходящей через единицу времени (расход) от отвердителя, и количества растворенного вещества в воде. Мощность обеих машин зависит от расхода воды, скорости воды и ее жесткости.

Промывка и восстановление без фильтров

Раньше, до появления многоходовых клапанов на рынке, водопровод смывал водопровод и ряд стержней в контуре.Его все еще можно найти в некоторых старых станках. Также стоит отметить, что соленая вода находится на некотором удалении от машины. Но вода не солится, не пенится. Если этапы стирки и стирки выполнены хорошо и правильно. Выполнение жесткого теста на участке разряда покажет 0 PPM (ноль PPM). Теперь можно вернуть затяжные клапаны в исходное состояние и вернуть их в контур. После этого шага переработайте солевой бак.

Закалка питьевой воды — messergroup.com

Описание процесса

Сырая вода, например, из резервуаров или колодцев в гранитных, песчаниковых или базальтовых областях, может быть очень мягкой (нередко ниже 3 ° dH) и, следовательно, коррозионной. Постоянно увеличивающееся количество опресненной с помощью обратного осмоса или дистилляции питьевой воды также имеет очень низкую буферную способность и без дальнейшей обработки является очень коррозийным. Повышая твердость по крайней мере до 3 ° dH, можно избежать коррозии в трубных сетях и на потребителе.На практике степень жесткости устанавливается на значение до 8 ° dH, чтобы иметь возможность смешивать питьевую воду из нескольких гидроузлов в распределительную сеть.

Применение газа

Природный водный компонент CO 2 является незаменимым помощником при целевом упрочнении питьевой воды. Наиболее экономичным методом повышения жесткости воды является использование известкового молока или известковой воды с равновесными количествами CO 2 .

Ca (OH) 2 + 2 CO 2 ⇔ Ca 2+ + 2 HCO 3

Впрыск известкового молока и CO 2 должен быть спроектирован таким образом, чтобы в месте инъекции не происходило осаждения накипи.выпадает в осадок.

В небольших гидротехнических сооружениях повышение жесткости часто достигается за счет фильтрации через мраморный фильтр.

CaCO 3 (с) + CO 2 + H 2 O ⇔ Ca 2+ + 2 HCO 3

CO 2 , необходимый для отверждения, добавляется в воду перед фильтрацией.

Преимущества:

  • Отсутствие агрессивной воды
  • Низкие эксплуатационные расходы
  • Без образования накипи

Решение Messer

Для быстрого и полного растворения CO. 2 , Messer предлагает разнообразные, широко апробированные технологии, от впрыска мелких пузырьков непосредственно в основной поток до полного растворения в боковом потоке в гидравлически определенных условиях.В каждом проекте мы определяем и предлагаем технологию впрыска, которая наилучшим образом соответствует местным условиям. Дополнительно рассчитываем требуемую дозу CO 2

Закалка в воде Сталь — ThermTech

ThermTech с гордостью предлагает услуги по упрочнению водой стальных компонентов, поковок, обработанных деталей и оснастки. Закалка в воде обычно используется для низколегированных сталей, которые требуют очень высокой скорости закалки для достижения желаемой твердости.

Возможности упрочнения стальных деталей водой

  • Все процессы закалки в воде выполняются в печах периодического действия для оптимального контроля процесса и партии.
  • Наша самая большая печь, способная производить закалку в воде, имеет внутренние рабочие размеры 70 дюймов x 100 дюймов x 42 дюйма в высоту.
  • Все печи ThermTech сертифицированы по AMS 2750, что обеспечивает оптимальную однородность температуры в процессе закалки.

Процесс закалки стали в воде
Процесс закалки стали в воде следующий:

  • Он начинается с полной аустенизации стали в диапазоне температур от 1500 ° F до 1650 ° F, в зависимости от марки стали.
  • Его выдерживают при этой температуре в течение времени, соизмеримого с поперечным сечением детали.
  • Этот шаг может быть выполнен с использованием защитной атмосферы с контролируемым содержанием углерода для предотвращения обезуглероживания и образования накипи, если это необходимо.
  • Затем загрузку закаливают в перемешиваемой воде для получения полностью затвердевшей мартенситной микроструктуры.
  • После закалки детали закаляются до заданной твердости.

Рекомендации ThermTech по минимизации искажений
В случаях, когда детали особенно чувствительны к деформации, но все же требуют превосходной глубины жесткости, обеспечиваемой закалкой в ​​воде, ThermTech создаст индивидуальный процесс закалки в воде, чтобы минимизировать или устранить проблемы с деформацией, сохраняя при этом требуемые свойства материала.В случаях, когда деформация является основной проблемой, пожалуйста, рассмотрите другие наши методы закалки, которые включают закалку полимера, закалку в масле или закалку.

Закалка в воде ThermTech обрабатывает отливки из различных марок стали. Вот некоторые из наиболее распространенных процессов, которые мы предлагаем:

  • Закалка в воде 4130 Сталь
  • Закалка в воде 1045 Сталь
  • Закалка в воде 1035 Сталь
  • Закалка в воде 1050 Сталь
  • Закалка в воде 4130 Сталь
  • Закалка в воде Инструментальная сталь W-1
  • Закалка в воде Инструментальная сталь L-6

Имейте в виду, что более низкие диапазоны конечной твердости, требующие отпуска при температурах выше 900 ° F, могут привести к образованию оксида отпуска на большинстве марок стали.ThermTech предлагает широкий спектр услуг по очистке обработанных деталей для удаления любых оксидных образований и улучшения качества поверхности.

ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНУЮ ЦЕНУ

Moose Forge

Термообработка

Нормализация

Нагрев стали с последующим охлаждением на воздухе при комнатной температуре на инертной поверхности. Это обеспечивает медленное охлаждение металла.


Отжиг

Отжиг аналогичен нормализации, за исключением того, что металл помещается в среду, которая позволяет более медленному охлаждению происходить.Некоторые предложения для среды: вермикулит, древесная зола или известь. Цель отжига — уменьшить внутреннее напряжение в металле и смягчить его для дальнейшей обработки.


Закалка

Сталь «закаляют», нагревая ее до вишнево-красного цвета, а затем закалывая в жидкости. Наиболее распространенными охлаждающими средами являются вода, соленая вода и масло. Также используются некоторые среды на основе поверхностно-активных веществ, такие как «супер-гашение».


Закалка

Закалка — это процесс быстрого охлаждения горячей стали для ее упрочнения.Закалка обычно проводится до комнатной температуры. Большинство среднеуглеродистых и низколегированных сталей при комнатной температуре превращаются в 100% мартенсит. Однако высокоуглеродистые и высоколегированные стали сохраняют аустенит при комнатной температуре. Чтобы удалить остаточный аустенит, необходимо снизить температуру закалки. Это причина использования криогенной закалки.

Среда для закалки
  1. Вода: закалку можно произвести, погрузив горячую сталь в воду. Вода, прилегающая к раскаленной стали, испаряется, и там отсутствует прямой контакт воды со сталью.Это замедлит охлаждение до тех пор, пока пузырьки не лопнут и не позволят воде контактировать с горячая сталь. Когда вода контактирует и закипает, от стали отводится большое количество тепла. При хорошем взбалтывании пузыри можно предотвратить прилипание к стали и тем самым предотвратить появление мягких пятен. Вода — хорошая среда для быстрого гашения при условии хорошего перемешивания. Однако вода вызывает коррозию стали, и быстрое охлаждение иногда может вызвать деформацию или растрескивание.
  2. Соленая вода: соленая вода является более быстро гасящей средой, чем обычная вода, потому что пузырьки легко разбиваются и позволяют быстрое охлаждение детали.Однако соленая вода даже более агрессивна, чем обычная вода, и поэтому ее необходимо немедленно смыть.
  3. Масло: Масло используется, когда требуется более медленная скорость охлаждения. Поскольку масло имеет очень высокую температуру кипения, переход с самого начала Образование мартенсита до финишной обработки происходит медленно, что снижает вероятность растрескивания. Закалка в масле приводит к появлению дыма, разливы, а иногда и опасность пожара.
  4. Закалка полимеров: закалка полимеров, обеспечивающая охлаждение между водой и маслом.Скорость охлаждения можно изменить варьируя компоненты в смеси, так как они состоят из воды и некоторых полимеров гликоля. Полимерные закалки способны получения воспроизводимых результатов с меньшим количеством коррозии, чем у воды, и меньшей опасностью возгорания, чем у масла. Но эти повторяемые результаты возможны только при постоянном контроле химии.
  5. Криогенная закалка: криогенная обработка или глубокая заморозка проводится, чтобы убедиться, что во время закалки нет остаточного аустенита. В количество мартенсита, образующегося при закалке, зависит от самой низкой температуры.При любой заданной температуре При закалке присутствует определенное количество мартенсита, а остальное — нетрансформированный аустенит. Этот нетрансформированный аустенит очень хрупкий и может вызвать потерю прочности или твердости, нестабильность размеров или растрескивание.

Закалочная среда на основе поверхностно-активного вещества — «Супер-закалка» Робба Гюнтера
Источник: http://magichammer.freeservers.com/robb_gunter.htm

  • 5 галлонов воды
  • 5 фунтов соли
  • 32 унции жидкости для мытья посуды Dawn (синего цвета) (28 унций, если на этикетке указано «концентрированный»)
  • 8 унций Shaklee Basic I
      ИЛИ другие поверхностно-активные / смачивающие вещества:
    • Simple Green (достаточно для смеси объемом 5 галлонов).Доступно в Wally World.
    • Jet-Dry «жидкое ополаскиватель». Используйте БЕЗ ЦВЕТА 7 унций.
    • Калгон
    • Средство для ополаскивания посудомоечной машины Sparkle — 40-50 долларов за коробку на 1,5 унции

Jet-Dry (или что-то еще, что вы используете в качестве ополаскивателя) оказывает химическое воздействие на поверхность стали. Это позволяет соли в смеси начать атаковать ее, как только она попадет в воздух — убедитесь, что у вас есть много чистой воды для полоскания наготове.Эти поверхностно-активные вещества являются смачивающими веществами. Они снижают поверхностное натяжение воды, позволяя ей вступать в контакт с материалом.

Мы все окунули холодный кусок металла в воду и увидели пузырчатую «кожу» с сухим металлом под ней. Это поверхностное натяжение, удерживающее слой воздуха, что создает хороший тепловой экран. При закалке пар образует аналогичную поверхностную «пленку» и предотвращает полный контакт с водой, изолируя сталь от надлежащего охлаждения. Смачивающие вещества предотвращают образование «кожицы».

Моющие средства выполняют аналогичную работу: они эмульгаторы, позволяющие смешивать масла и воду. Это предотвращает образование масляных остатков от огня на поверхности «теплозащитного экрана». Соль в воде увеличивает удельную теплоемкость воды и быстрее забирает тепло из стали.

Перед гашением перемешайте смесь, чтобы она начала двигаться. Ничего не закаливайте с углеродом более 45-50 баллов. Закаливает низкоуглеродистую сталь до 42-45 по шкале Роквелла (вопреки расхожему мнению, что низкоуглеродистую сталь нельзя закаливать).

Он имеет цветовую маркировку — когда вы исчерпаете полезность закалки, он изменит цвет с синего на зеленый.


Закалка
Источник: Википедия,
Бесплатная энциклопедияТемперинг — это процесс термической обработки, который используется для повышения ударной вязкости сплавов на основе железа. Закалка обычно выполняется после закалки, чтобы уменьшить часть избыточной твердости, и осуществляется путем нагрева металла до гораздо более низкой температуры, чем та, которая использовалась для закалки. Точная температура определяет степень удаляемой твердости и зависит как от конкретного состава сплава, так и от желаемых свойств готового продукта.Например, очень твердые инструменты часто подвергаются закалке при низких температурах, а пружины — до гораздо более высоких температур. В следующей таблице показана приблизительная температура (по Фаренгейту), обозначенная цветами на стали:
Цвет Температура & nbsp (° F) Использование
Очень бледно-соломенный цвет 430 ° Сверла по твердому камню
Желтый 450 ° Инструмент деревообрабатывающий, сверла по камню
Темно-желтый 470 ° Молотки
Коричневато-желтый 490 ° Инструмент токарный
Коричневый 500 °
Коричневый с фиолетовым оттенком 520 ° Сверла твердые
Светло-фиолетовый 525 ° Сверла
Темно-фиолетовый с синим оттенком 550 ° Пружины для часов, мечи, зубила твердые
Темно-синий 565 ° Пилы, зубила для мягкого железа
Очень темно-синий 600 ° Пилы, отвертки
Темно-синий с зеленым оттенком 660 ° Слишком мягкий для любых инструментов


Мама, посмотри, что еще я нашла!


Мудрость моего отца: «Человеку нужно больше, чтобы уйти от битвы, чем остаться и сражаться.»

Твердость

Накипные отложения — типичный показатель жесткости воды.

Жесткая вода (или жесткость воды) — это обычное качество воды, которая содержит растворенные соединения кальция и магния, а иногда и другие двухвалентные и трехвалентные металлические элементы.

Термин «жесткость» первоначально применялся к воде, в которой трудно было мыться, имея в виду свойство жесткой воды расходовать мыло.Жесткость предотвращает пенообразование мыла, вызывая образование нерастворимого творожного осадка в воде; твердость обычно вызывает накопление шкалы твердости (например, на сковороде). Растворенные соли кальция и магния в первую очередь вызывают образование накипи в трубах и водонагревателях и вызывают многочисленные проблемы в прачечной, на кухне и в ванной. Жесткость обычно выражается в зернах на галлон (или ppm) в эквиваленте карбоната кальция.

Что такое мягкая вода?

Мягкая вода определяется американскими национальными стандартами NSF / ANSI 44 и NSF / ANSI 330 как вода с жесткостью <1 грана на галлон (или <17.Жесткость 1 мг / л).

Симптомы жесткой воды включают:

  • Жесткое, грязное белье
  • Минеральные отложения на посуде и стеклянной посуде
  • Большое количество мыла и необходимость в кондиционерах для белья
  • Дополнительная работа по удалению мыльного творога с ванн и душевых кабин
  • Высокие затраты на электроэнергию, возможно, из-за накопления накипи в трубах и на приборах
  • Накипь в раковинах, ваннах, смесителях и бытовой технике

Щелкните здесь , чтобы просмотреть национальные данные о наличии жесткой воды из США.С. Геологическая служба.

Обработка воды может улучшить проблемы с жесткостью.

Накипные отложения из-за накопления твердости влияют на приспособления и приборы, которые можно найти по всему дому или на предприятии. По этой причине жесткость воды обычно решается путем обработки воды для всего дома или здания, а не только для конкретного крана. Минералы жесткости можно уменьшить в воде для всего дома, чтобы сделать ее «мягче», используя одно из следующих средств:

  • Химическое умягчение — умягчение извести, горячее и холодное; известково-содовый умягчитель
  • Смягчение мембранного разделения — нанофильтрация
  • Катионообменное смягчение — неорганические, углеродсодержащие или органические основные обменники

Щелкните здесь, чтобы найти поставщика услуг по очистке воды, который может помочь.

Щелкните здесь, чтобы найти продукты, сертифицированные WQA для снижения твердости (сертифицированы по стандарту NSF / ANSI 44).

Закалочный металл — объяснение | Специальная обработка стали

❮ Вернуться в блог

Что нужно знать: закалка металла — объяснение

15 января 2018

Если вы когда-либо были в настоящей кузнечной кузнице или смотрели одно из популярных реалити-шоу о металлообработке, вы, вероятно, видели, как профессионалы использовали закалочную термообработку, такую ​​как закалка в масле.Он отличается от других распространенных процессов термообработки стали, таких как цементирование, отпуск стали и дисперсионная закалка, и может быть довольно резким, когда пар поднимается из котла любой среды, которую предпочитает металлист, для получения нужного эффекта. Но для тех, кто не привык работать с раскаленными металлами, весь процесс может быть немного загадочным. Давайте подробнее рассмотрим концепции закалки металла и причины, по которым можно предпочесть одну среду другой.

Что такое тушение?

Закалка — это метод, используемый слесарями или компаниями, занимающимися термообработкой металла, после обработки стали при очень высокой температуре.Возможно, они его отжигали, снимали напряжение или нормализовали. Если профессионал не вернет металл быстро к комнатной температуре, микроструктура металла может измениться, что снизит его прочность. Отжиг также включает постепенное охлаждение металла, но закалка стали происходит намного быстрее, что может быть полезным в зависимости от обстоятельств.

Как это делают металлисты?

Основной метод закалки стали или металла — это погрузить металл в жидкость или, в других случаях, нагнетание воздуха.Часто происходит сильный выброс пара, когда раскаленный металл ударяется о поверхность жидкости комнатной температуры. Фактически, пар играет роль в том, должен ли кузнец перемешивать металл в жидкости, чтобы предотвратить образование карманов влажного воздуха.

Какие есть варианты для СМИ?

Существует множество различных типов закалочных жидкостей, и каждая из них имеет свое применение. Вода — эффективный и простой вариант, но у него есть и существенные недостатки. Он очень быстро охлаждает металл и помогает достичь максимальной твердости.Однако это также может привести к растрескиванию или деформации стали, что поставит под угрозу ее полезность и потенциально сделает ее бесполезной.

Многие слесари выбрали альтернативные среды, такие как масла, полимеры или соленая вода. В некоторых случаях используется конвекция воздуха. Каждый из вариантов имеет определенную скорость или скорость закалки. Чем медленнее остывает металл, тем выше вероятность изменения микроструктуры. Например, скорость охлаждения воды намного выше, чем у минерального или хлопкового масла.

Почему металлурги делают это?

Металл проходит через сложный набор состояний, когда нагревается и начинает остывать.На различных этапах процесса он может быть хрупким и требовать закалки в масле, свинцовых ваннах или солях. Чтобы контролировать хрупкость конечного продукта, способность выдерживать растягивающее напряжение и общую прочность, слесарь должен тщательно контролировать, в какие состояния металл достигает и как быстро. Ошибка в любой части процесса может привести к получению непригодной стали.

Конечно, использование металла имеет особое значение. Клинок оружия требует совершенно другого подхода, чем металл, который, например, будет использоваться в качестве болтов на транспортном контейнере.Процедура закалки позволяет варьировать контроль, что позволяет получить нужный металлургию продукт.

(PDF) СРАВНИТЕЛЬНОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ УПЛОТНЕНИЯ КОРПУСА И ЗАКАЛКИ ВОДОЙ МЯГКОЙ СТАЛЬНОЙ ПАТРУБКИ НА ЕГО МЕХАНИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА

International Journal of Advance Research, IJOAR .org

ISSN 2320-9135 2

IJOAR @ 2015

/ www.ijoar.org

1.0 ВВЕДЕНИЕ

Тепловая обработка определяется как процесс, в котором

металлов в твердом состоянии подвергаются одному

или более температурным циклам для придания

технических свойств, которые в процессе

индуцируются в форме структурных изменений

при нагреве или

при охлаждении [1]. Процесс, в котором

учитывает время и температуру в

, определяя желаемую структуру материала

.Распространенными методами термообработки

являются закалка, закалка

, отпуск, отпуск,

нормализация и отжиг [2]. Процесс закалки

используется для придания твердости

(мартенситная фаза) материала

. Цементация

используется только для упрочнения поверхности материала без упрочнения

сердцевины материала. Типы цементации

: азотирование, азотирование углеродом-

, цианирование и науглероживание [3].

Закалка используется для смягчения и улучшения пластичности металла

для снятия напряжений, уменьшения хрупкости до

и придания стали более прочной

для противодействия ударам и усталости, после того как на нем была проведена закалка

путем нагрева

металла до докритической температуры [4-5].

Образцы мягкой стали цементируются в соответствии с двумя условиями

, такими как: науглероживание в

при получении гранул древесного угля и в смесях BaCO3

с толстым покрытием (2 мм

прибл.) каменноугольного пека на стальном образце,

Науглероживание в отработанном древесном угле и смеси BaCO3

с покрытием холодных смол на стальном образце

. В обоих случаях науглероживание

проводили при температуре

9300 ° С в течение двух часов

(оптимально) [6-7]. Все закаленные образцы науглероженной стали

были отпущены при

1500 ° С в течение 15 минут. Как указано в их

, природа и реакционная способность используемого углерода

сильно влияют на механические свойства

и стойкость к истиранию образцов науглероженной мягкой стали

[8-9].

Отказы (коробление и провисание) мягкой стали

при ее применении в диапазоне от

арматуры в зданиях и мостах,

производства взлома и в автомобильной секции

время от времени происходили. Разрушение

, вызванное ее пластичностью за счет твердости

, привело к тому, что низкоуглеродистая сталь разрушилась

(обычно провисает), что привело к обрушению зданий

и мостов [10-11]

Таким образом, данная исследовательская работа была сосредоточена на на

сравнительное исследование цементации и

закалки в воде на механические свойства

стержня из мягкой стали.

2.0 МАТЕРИАЛЫ И МЕТОДЫ.

2.1 Материалы

Образцы мягкой стали

были закуплены на месте. Образцы были изготовлены в виде цилиндрических стержней

диаметром 50,00 мм и высотой

44,0 мм. Науглероживающие материалы:

, приготовленные из смеси древесного угля и

карбоната бария; 60% древесного угля и

40% карбоната бария должны использоваться для эксперимента

; для древесного угля: -60% от 1.11 г =

0,666 г древесного угля, Для карбоната бария

(BaCO3): — 40% 250 г = 100 г BaCO3.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *