Недостаток кальция в организме: какой препарат лучше принимать?
Кальций жизненно необходим нашему организму. Он является основой костей и зубов. Его недостаток может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Группы риска
От недостатка кальция чаще всего страдают:
- женщины в преддверии климакса или в менопаузе;
- зрелые и пожилые люди, у которых нормальный уровень этого элемента снижается в результате его вымывания из организма;
- бодибилдеры и спортсмены, наращивающие мышечную массу;
- люди с эндокринными заболеваниями, что связано с приемом гормональных препаратов.
Последствия недостатка кальция
К наиболее серьезным последствиям дефицита относятся:
- хрупкие кости;
- разрушающиеся зубы;
- нездоровый землистый цвет лица;
- ломкие и нездоровые ногти и волосы;
- слабость и усталость, в том числе мышечная;
- рахит и артрит;
- экзема;
- гипертония;
- нарушения сна и головные боли;
- боли в спине;
- бронхиальная астма;
- образование камней в почках;
- колит;
- остеопороз.
Внимание! Последнее заболевание затрагивает треть женщин и каждого восьмого мужчину старше 50 лет. После 60 лет оно становится причиной переломов у половины дам и у трети представителей сильного пола.
Причины
Причинами недостатка кальция являются:
- строгие диеты;
- злоупотребление табакокурением, кофе и алкоголем;
- несоблюдение технологий приготовления блюд, в результате чего разрушается кальций, содержащийся в продуктах;
- малоподвижный образ жизни;
- стресс;
- частое употребление газировки;
- некоторые хронические заболевания;
- употребление хлорированной воды;
- прием некоторых лекарственных препаратов в течение длительного времени.
Признаки недостатка
О недостатке кальция в организме свидетельствуют:
- общая слабость;
- быстрая утомляемость;
- сухость и шелушение кожных покровов;
- неудовлетворительное состояние зубов;
- ночные судороги;
- тремор;
- спазмы кишечника;
- онемение конечностей.
Продукты с высоким содержанием кальция
Больше всего этого минерала содержится в кунжуте и сыре. В среднем, в 100 г кунжута присутствует 890 мг кальция, а в 100 г сыра — 750 мг. Много кальция можно получить, употребляя капусту, молоко, творог, сардины и миндаль.
Как выбрать и принимать?
Восполнить недостаток кальция, только изменив свой рацион, не всегда возможно.
Внимание! Суточная доза этого минерала, поступающего в организм в составе таблеток, должна составлять 1,5–2 г.
Чаще всего назначаются такие препараты, как:
- Кальция глюконат.
- Кальций Д3 Никомед.
Достаточная суточная доза кальция может быть обеспечена и приемом витаминно-минеральных комплексов. Выбор препарата, как и длительность курса приема, определяется лечащим врачом.
При выборе конкретного препарата следует отдавать предпочтение содержащим витамин Д вариантам – он необходим для усвоения кальция.
Внимание! Людям, склонным к образованию камней в почках, рекомендуется выбирать витаминно-минеральные комплексы, так как им противопоказано употребление чистого кальция.
Кальцийсодержащие препараты нужно запивать большим количеством воды или добавлять в еду. Его усвоению способствуют: сливочное масло, желток, жирные сорта рыбы. Не рекомендуется употреблять такие препараты на голодный желудок.
Когда следует принимать?
Специалисты рекомендуют употреблять кальций на ночь. Это не только обеспечит организм минералом, но и поспособствует спокойному сну.
Можно также разделить суточную норму кальция на несколько приемов и принимать препарат в течение дня.
Дефицит кальция в организме женщин, мужчин и ребенка: признаки и
Содержание
Все мы знаем, что для профилактики переломов и остеопороза всем женщинам (особенно старше 45 лет) необходим кальций. Многие принимают для укрепления костей препараты кальция и витамина Д3, который способствует его лучшему усвоению.
Однако немногие знают о том, что для здоровья костной ткани у взрослых людей только кальция и витамина Д3 недостаточно. Важную роль в полноценной минерализации кости играют остеотропные минералы.
Как показано в независимом клиническом исследовании, принимать кальций эффективнее совместно с определенными минералами, такими как медь, магний, цинк, марганец и бор.1
Почему? Чтобы это понять, давайте рассмотрим строение костной ткани.
Наши кости, помимо кальция, на 22 процента состоят из коллагенового матрикса (иными словами, коллагеновой сетки2).
Исследования доказали, что именно коллагеновый матрикс необходим для встраивания элементов кальция в костную ткань и его удержания в ней3.
Как это происходит?
Коллаген — это очень прочный белок, основа костной ткани человека. Молекулы коллагена образуют специальные ниши, которые и являются тем местом, куда встраиваются кристаллы с кальцием. Группы молекул коллагена создают очень прочную структуру — фибриллу. Фибриллы коллагена скрепляются между собой специальными «поперечными сшивками». Так получаются волокна коллагена, которые образуют коллагеновый матрикс.
С возрастом коллагеновый матрикс изнашивается, и минерализация костной ткани затрудняется. Недостаток кальция и Д3 приводит к тому, что им просто не к чему прикрепиться, и кальций быстрее вымывается. Из-за чего появляется нехватка кальция в организме у женщин.
Для обновления коллагенового матрикса организму необходимы особые минералы — которые принимают непосредственное участие в формировании коллагена4. В отличие от других препаратов кальция5, Кальцемин® Адванс содержит специальные остеотропные минералы: цинк, магний, бор, марганец и медь. Именно эти минералы способствуют образованию коллагенового матрикса (коллагеновой сетки), который удерживает кальций в костной ткани и не позволяет ему вымываться.
Для чего служит каждый из минералов в составе Кальцемина® Адванс?
— Медь участвует в формировании поперечных связей в коллагене.
— Марганец и цинк способствуют формированию коллагенового матрикса.
— Магний необходим для восстановления структуры костной ткани.
— Бор помогает росту клеток костной ткани и выработке коллагена.
Таким образом, Кальцемин® Адванс помогает остановить вымывание кальция, чтобы кости оставались прочными.
Что вымывает кальций из организма человека, какие продукты и поче
Содержание
Почему кости становятся хрупкими?
Хрупкость костей связана с состоянием, которое обозначается как остеопороз. При остеопорозе нарушается структура костей, они становятся пористыми, как губка, и легко ломаются.
Почему же развивается остеопороз?
Причин много, но в любом случае при остеопорозе костная ткань перестает нормально обновляться и удерживать кальций.
В норме процесс обновления костной ткани идет постоянно. При остеопорозе кость разрушается, но не восстанавливается в достаточной степени. Самая частая причина остеопороза — гормональные изменения после наступления менопаузы. Женские половые гормоны влияют на синтез белка костей — коллагена, который формирует матрицу — своеобразную сеточку, в нишах которой закрепляется кальций. После наступления менопаузы синтез коллагена снижается — и, соответственно, уменьшается способность кости удерживать кальций.
В итоге риск перелома существенно повышается, даже при небольших нагрузках или травмах. Проблема имеет широкое распространение: по статистике, в России после 50 лет 8 из 10 женщин страдают от остеопороза1.
К сожалению, остеопороз может развиваться и в более раннем возрасте. Факторами риска являются недостаточное потребление продуктов, богатых кальцием, злоупотребление газированными напитками, кофе, некоторые лекарства, ряд заболеваний.
Группы риска
После 45 лет запасы кальция начинают заметно снижаться . Это касается и мужчин, и женщин, но в группе повышенного риска — женщины после менопаузы. Так, за первые пять лет после наступления менопаузы потеря костной массы у женщины может составить до 1/3 от костной массы, утраченной ей за всю жизнь3.
Если ребенок (подросток) не набрал пиковую костную массу, в дальнейшем у него может повыситься риск остеопороза. В группе риска также находятся люди, которые не употребляют достаточное количество продуктов, богатых кальцием, например молочных продуктов.
Как остановить «вымывание» кальция из организма
Все мы знаем, что для профилактики переломов и остеопороза всем женщинам (особенно старше 45 лет) необходим кальций. Чтобы организм правильно усвоил кальций, требуется витамин D3 — то есть нужно потреблять его в достаточном количестве с пищей или много времени проводить на солнце, что не всегда возможно, особенно в наших климатических условиях.
Поэтому препараты кальция и обогащены витамином D3, который способствует его усвоению.
Но немногие знают, что для полноценной минерализации кости принимать только кальций и витамин D3 недостаточно, потому что кальций имеет свойство вымываться из костной ткани. Поэтому необходимо не только насытить кости кальцием, но и остановить его вымывание.
Для этого крайне важно поддержать синтез основного белка костной ткани — коллагена, потому что кальций фиксируется в специальных нишах, образуемых коллагеном. На синтез коллагена оказывают влияние так называемые остеотропные минералы: медь, магний, цинк, марганец и бор. Например, медь способствует образованию «сшивок» между нитями коллагена, способствуя образованию правильной структуры, а цинк поддерживает синтез гормонов, которые оказывают положительное влияние на костную ткань.
Поэтому для профилактики вымывания кальция из костей и профилактики развития остеопороза необходимо принимать кальций и витамин D3 в комплексе с определенными минералами, такими как медь, магний, цинк, марганец и бор, и эффективность подобного комплекса подтверждена в независимом клиническом исследовании
Пожилые люди и кальций | Tervisliku toitumise informatsioon
После наступления менопаузы кислотность желудка понижается, из-за чего кальций перестает всасываться так же хорошо, как в более молодом возрасте. Но для предотвращения остеопороза будет недостаточно получать только лишь необходимые дозы кальция. Важно обеспечить ежедневное поступление с пищей всех витаминов и минеральных веществ (витаминов C, K, D, магния, цинка и т.д.).
Средняя дневная потребность в кальции как у мужчин, так и у женщин с 31-го года жизни составляет 800 мг в день. Всасывание кальция улучшают в первую очередь получаемые с пищей и добавками соответствующие количества витамина D (для людей старше 60 лет – 20 мкг в день).
Эстонское общество борьбы с остеопорозом для профилактики этой болезни рекомендует женщинам в постменопаузе употреблять даже 1200–1500 мг кальция в день. Усвоение кальция – сложный процесс, ему способствуют витамины D, C и A, а также магний, фосфор, бор, марганец, железо и ненасыщенные жирные кислоты. Поэтому кальций непременно рекомендуется принимать с соответствующими количествами витамина D и питаться разнообразно, чтобы организм естественным образом получал с едой все другие необходимые витамины и микроэлементы. Цинк также считается усилителем действия витамина D. Потребность в фосфоре составляет примерно 600 мг в день, однако его количество должно находиться в правильной пропорции с количеством кальция, иначе возникает опасность отложения кальция в мышцах, в т.ч. в сердечной, а также в почках в виде камней. Для формирования костной ткани требуется витамин К. Исследования показали, что в организме человека, больного остеопорозом, содержание витамина К обычно составляет лишь 36% от требуемого.
Женские половые гормоны эстроген и прогестерон существенным образом влияют на метаболизм кальция. Поэтому во время менопаузы полезно также употреблять небольшие количества содержащих фитоэстрогены продуктов, например соевых. При гиполактазии (непереносимости лактозы) вместо сливок рекомендуется употреблять в пищу ферментированные молочные продукты (простоквашу, кефир, йогурт, пахту, ацидофильное молоко).
В развитых странах употребляется много белков. При переваривании белков высвобождаются кислоты, которые нейтрализуются в организме с помощью кальция. Таким образом, избыточное количество белков может угрожать прочности костей и способствовать возникновению остеопороза.
Следует обратить также внимание на получаемые с белками жиры и соль. Чрезмерное употребление соли усиливает выведение кальция из организма с мочой.
При остеопорозе надо из каждой группы выбирать продукты с большим содержанием кальция.
В таблице 9 в качестве примера приведены различные продукты и указано количество кальциях, содержащихся в их обычных порциях.
Таблица. Примерное содержание кальция в продуктах
Группа пищевых продуктов | Размер порции (г; ч.л.; дл) | Содержание кальция в порции (мг) |
| I Зерновые и картофель | ||
|---|---|---|
| Ржаной хлеб | 30 г мюсли (в среднем) | 60 |
| 50 г толокна “Кама” | 23,5 | |
| 50 г ржаного хлеба | 11,2 | |
| 30 г сепика | 10,2 | |
| 30 г формового пшеничного хлеба | 3 | |
| 30 г вафель с кремом | 3 | |
| Картофель | 100 г отварного, без кожуры | 6,7 |
| 100 г отварного, в кожуре | 5,6 | |
| Каши из зерновых | 300 г каши из овсяных хлопьев / 35 г хлопьев | 347 |
| 300 г рисовой каши / 40 г риса | 319 | |
| 300 г манной каши / 35 г манны | 298 | |
| 300 г гречневой каши / 60 г гречневой крупы | 169 | |
| 100 г отварного риса | 2,2 | |
| Макаронные изделия | 100 г отварных макаронных изделий | 7 |
| II Овощи, в т.ч. бобовые, грибы | ||
| 50 г шпината | 44 | |
| 100 г капусты (сырой) | 42 | |
| 100 г отварной капусты (с жиром) | 42 | |
| 100 г отварной брюквы | 35 | |
| 100 г отварной моркови | 35 | |
| 100 г отварной цветной капусты | 22 | |
| 100 г отварной свеклы | 14 | |
| 100 г томатов | 9 | |
| 100 г грибов | 2,3 | |
| III Фрукты и ягоды | ||
| 2 дл ягод (в среднем) | 64 | |
| 1 дл фруктового компота, абрикосов | 31 | |
| 15 г сухофруктов | 11 | |
| 1 дл чистого ягодного сока | 8,2 | |
| 100 г фруктов, свежих яблок | 6,2 | |
| 2 дл ягодного напитка | 3,8 | |
| IV Мясо, рыба и яйца | ||
| Мясо и мясные продукты | 30 г вареной колбасы | 22 |
| 50 г печеночного паштета с морковью | 11,8 | |
| 50 г отварной курятины | 8,3 | |
| 50 г отварной говядины | 6,1 | |
| 50 г отварной свинины | 5,3 | |
| 30 г бекона | 2,3 | |
| Рыба и рыбные продукты | 30 г шпрот (в масле) | 90 |
| 75 г нежирной рыбы | 40,5 | |
| 50 г жирной рыбы | 32,4 | |
| 50 паштета из лосося | 21,5 | |
| 50 г копченой рыбы (салака) | 21,5 | |
| 50 г тунца (в масле) | 6,5 | |
| Яйца | 1 куриное яйцо | 28,5 |
| 1 перепелиное яйцо | 6,4 | |
| V Молоко и молочные продукты | ||
| 30 г нежирного сыра (жирность 15%; 10%) | 312; 315 | |
| 30 г жирного сыра (жирность 30%) | 263 | |
| 50 г тофу (из соевого молока) | 255 | |
| 2 дл молока | 240 | |
| 2 дл кефира | 240 | |
| 30 г сыра с плесенью | 147 | |
| 100 г сливочного мороженого (жирность 12% | 150 | |
| 100 г творожного крема (4%) | 75,5 | |
| 50 г сметаны (жирность 20%) | 40 | |
| 50 г зерненого творога (4%) | 34 | |
| 30 г незрелого сыра | 20,4 | |
| VI Добавляемые пищевые жиры, орехи и семена | ||
| 10 г орехов (в среднем) | 14 | |
| 10 г тыквенных семечек | 4,3 | |
| 1 ч.л. сливочного масла | 2,4 | |
| 2 ч.л. майонеза (жирность 15%) | 0 | |
| 1 ч.л. растительного масла (в среднем) | 0 | |
| 10 г подсолнечных семечек | 0 | |
| VII Сахар, сладости и прохладительные напитки | ||
| 10 г шоколада | 28 | |
| 2 дл лимонада | 5,4 | |
| 2 ч.л. меда | 0,5 | |
| 2 ч.л. сахара | 0,04 | |
| 2 ч.л. варенья | 0,4 | |
| VIII Вода, травяные чаи, минеральная вода | ||
| 2 дл зернового кофе (с кожурой) | 41,8 | |
| 2 дл минеральной воды | 9,4 | |
| 2 дл чая | 0,4 | |
| 2 дл питьевой воды | 0 | |
Как восстановить кальций в организме » «НАШЕ ЖИТТЯ»
Значение кальция для человеческого организма неоценимо. Из-за недостатка этого минерала нарушается строение и прочность костей, начинают ломаться ногти, нарушается работа сердечно-сосудистой и нервной систем, появляется лишний вес. С нехваткой кальция можно столкнуться в любом возрасте.
В каких продуктах больше всего кальция
Нормализуйте количество кальция в своем организме при помощи определенных продуктов питания. Каждый день употребляйте хотя бы стакан молока и отдавайте предпочтение не пастеризованому, а свежему коровьему. Если у вас непереносимость молока или просто в силу возраста оно плохо усваивается организмом, введите в свой ежедневный рацион твердый сыр, нежирный творог и йогурт. Ешьте много овощей, которые имеют зеленые листья: петрушку, сельдерей, спаржу, любую капусту (лучше цветную), редис и салат-латук. Зелень обогащена кальцием и, к тому же, хорошо влияет на усвоение организмом прочих продуктов.
Кальций также в большом количестве содержится в бобовых культурах, яичных желтках, орехах, морепродуктах. Употребляйте также говяжью и рыбную печень, кунжут, кунжутное и сливочное масла, отруби, яблоки, орехи и мед. Много этого необходимого минерала и в большинстве фруктов.
Сочетайте прием кальция с витамином D. Тогда первый будет лучше усваиваться. В продуктах витамин D не содержится; он вырабатывается под действием солнечных лучей. Так что чаще гуляйте на свежем воздухе.
Принимайте кальций в виде витаминов или лекарственных препаратов. Но имейте в виду, что принимать его надо не до, а после приема пищи — так он усваивается лучше. Пропейте курс и сделайте перерыв, как рекомендуется в инструкции. Если не можете решить, какие таблетки покупать, обратитесь за помощью к врачу. Он подскажет вам оптимальный вариант, и вы будете уверены в том, что делаете все правильно.
Употребление кофе, какао, алкогольных и газированных напитков, шпината, отрубей цельного зерна уменьшает всасываемость кальция. А частые стрессовые ситуации, высокий уровень холестерина в крови, малоподвижный образ жизни – это самые злостные враги вашего здоровья. Подкорректируйте свой привычный рацион питания и избавьтесь от вредных привычек. Это поможет привести кальций в норму.
Кальций является строительным
материалом организма человека
Недостаток кальция в организме – причина более 100 заболеваний. Этот микроэлемент важен для свертывания крови, проницаемости клеточных мембран, нервно-мышечного возбуждения и т.д. Если уровень кальция в норме, то все эти процессы происходят четко.
Главная роль в потреблении кальция отводится нашей костной системе. С возрастом и вследствие заболеваний органов пищеварения и печени, ухудшается всасываемость кальция в тонком кишечнике. Теряется кальций и с потом. При недостатке магния кальций «вымывается» из костей, оседает в почках и мышцах. Для строительства и сохранения костной ткани большую роль играет и витамин D. Он абсорбирует кальций и фосфор в кишечнике, т.е. выполняет важную функцию в развитии костной системы человека. Люди, живущие в неблагоприятных климатических условиях или в условиях загрязненной окружающей среды, испытывают недостаток этого витамина.
У женщин потерю костной ткани отмечают уже в возрасте 35, а у мужчин — в 40 лет. На ранних стадиях потеря кальция организмом происходит бессимптомно, а когда потеря костной ткани значительна, появляются боли в суставах, сонливость, мышечные судороги, остеопороз, костные переломы и т.д.
Какие внешние причины негативно влияют на костную систему человека в целом? Во-первых, экология, несбалансированное питание, вредные условия труда, синтетические лекарства, физические и эмоциональные перегрузки, употребление рафинированных продуктов. Во-вторых, из-за избыточного потребления алкоголя и кофе, газированных напитков в организме снижается количество кальция, магния и калия, нарушается водно-солевой обмен. Женщины, которые курят, также находятся в группе риска по нанесению вреда костной системе. Никотин препятствует нормальному усвоению кальция. На потерю кальция наш организм реагирует снижением работоспособности, подавленным состоянием, нарушением сна, апатией. Нарушение кальциевого обмена влечет к частым простудным и аллергическим заболеваниям, герпесу на губах, снижению сопротивляемости организма, малокровию и т.д.
Но не стоит дожидаться таких симптомов, для сохранения массы и плотности костной ткани необходимы профилактические меры.
Следует учитывать, что прием кальцийсодержащих препаратов не безобиден — они плохо усваиваются. Организм не умеет делать запасы, он возьмет кальция сколько надо, а остальное выведет через почки. А излишний кальций может осесть в них в виде песка, что в дальнейшем приведет к образованию камней.
С этими проблемами поможет справиться биологический кальций. Это яичная скорлупа куриных яиц, состоящая на 90% из карбоната кальция! В ней больше микроэлементов, чем в дорогой упаковке витаминов. Она содержит медь, фтор, марганец, железо, фосфор, серу, кремний, цинк и другие микроэлементы (их более 27).
Как приготовить яичную скорлупу?
Итак, воспользуемся народным рецептом с минимальными затратами: скорлупу 2 яиц очистите от пленки, тщательно промойте под струей холодной воды, подсушите в духовке в течение нескольких минут. Измельчите скорлупу в ступке, щепотку порошка погасите несколькими каплями сока лимона, хорошо размешайте и принимайте по щепотке 1 раз в день во время еды. Приготовленный таким образом кальций начинает усваиваться уже во рту. Хранить скорлупу необходимо в темной стеклянной посуде.
Это безопасный домашний препарат абсолютно не нагружает наши почки. Доказано, что кальций яичной скорлупы не откладывается в кровеносных сосудах, а только в костях.
Яичная скорлупа полезна детям и взрослым при ломкости ногтей и волос, кровоточивости десен, бессоннице, сенной лихорадке, астме, диатезе, выводит радионуклиды, повышает иммунитет и т.д.
С профилактической целью скорлупу необходимо употреблять 2 раза в год в течение 1,5–3 месяцев для предотвращения болезней позвоночника, остеопороза и кариеса зубов. Дозировка — от 1,5–9 г в сутки, зависит от возраста.
По материалам интернет-изданий
Недостаток кальция в организме: причины, признаки, профилактика
Кальций относится к макроэлементам – биологически значимым элементам, содержание которых в организме более 0,01%. Он регулирует биохимические реакции, проходящие в клетках, участвует в передаче нервных сигналов, оказывает влияние на работу сердечной мышцы, сокращение мышц, перистальтику кишечника, определяет деятельность различных ферментов. В общем можно сказать, что кальций жизненно необходим организму и при его нехватке (гипокальциемии) происходит сбой в работе многих систем.
Причины нехватки кальция
Основных причин этого явления три:
- недостаточное поступление этого макроэлемента в организм;
- неусвоение в организме;
- усиленное вымывание из организма.
Кальций поступает в организм вместе с едой. Одновременно он выводится естественным путем: с мочой, каловыми массами, потом, поэтому его запасы необходимо постоянно восполнять, то есть в рационе должны присутствовать продукты, богатые кальцием. Если этого не происходит, возникает дефицит кальция.
Но, к сожалению, все не так просто. Кальций очень «капризен» и может просто не усваиваться. Для его нормального усвоения в организме должны присутствовать в сбалансированных количествах витамин D, витамин С, фосфор и магний.
Самая частая причина дефицита кальция – нехватка витамина D, который вырабатывается кожей под действием ультрафиолетовых лучей. Не менее значимым является и недостаток магния в организме. И если про взаимосвязь кальция и витамина D знают многие, то о необходимости достаточного содержания магния для нормальной работы организма известно меньше.
Нарушить усвоение кальция могут заболевания желудочно-кишечного тракта, для которых характерно нарушение всасывания магния и фосфора, болезни паращитовидных желез.
Дефицит кальция может возникнуть и тогда, когда организму требуется его повышенное количество: это детский возраст, беременность и климакс.
Вымыванию кальция из организма способствуют стрессы, избыточное содержание фосфора (содержится в газированных напитках), прием некоторых лекарств, неумеренное употребление кофе, сахара, соли, алкоголя, курение.
Сколько кальция нам необходимо
Для пополнения запасов кальция его ежедневная норма должна составлять:
- для взрослого человека – 1–1,2 г;
- для ребенка – 0,8 г;
- для подростка – 1,3 г;
- для беременной женщины – 2 г.
Если в организм поступает недостаточное количество кальция, он будет забирать его из костной ткани.
Признаки дефицита кальция
К сожалению, заметить дефицит кальция достаточно сложно, так как последствия гипокальциемии становятся заметны не сразу. В дальнейшем стоит обратить внимание на такие симптомы, как:
- постоянное чувство усталости;
- повышенная возбудимость, раздражительность;
- чрезмерная сухость кожи;
- ломкость и расслоение ногтей;
- ухудшение состояния волос;
- судороги;
- быстрое развитие кариеса;
- склонность к переломам костей.
У малышей нехватка кальция проявляется беспокойством, болью и судорогами в ножках, у подростков – хрустом суставов, нарушением осанки.
Большинство признаков дефицита кальция неспецифичны, то есть могут проявляться при большом числе других заболеваний и состояний (за исключением хрупкости костей).
Выявить нехватку этого важного макроэлемента можно, выполнив анализ крови на содержание кальция и денситометрию – исследование плотности костной ткани.
Профилактика гипокальциемии
Основная мера профилактики дефицита кальция – сбалансированное питание. В рационе должны присутствовать продукты, содержащие в достаточном количестве кальций: молоко, творог, сыр, орехи, инжир, курага, зелень укропа, петрушки, сельдерея. Очень богат кальцием кунжут. Однако следует помнить, что кальций усвоится, только если в организме имеется достаточное количество магния и витамина D.
Витамин D образуется в коже под действием солнца, поэтому надо стараться в теплое время подставлять открытые участки кожи под его лучи (но не переусердствовать, чтобы не получить ожог). Кроме того, следует включить в меню рыбу, морепродукты, яйца, растительное масло – они богаты витамином D.
При нехватке магния не лишним будет принимать его препараты.https://www.medsovet.info/articles/3544
| Кальция глюконат | Р-р д/в/в и в/м введения 1 г/10 мл: амп. 10 шт. рег. №: Р N001336/01 от 05.09.13 | |||
| Кальция глюконат | Р-р д/в/в и в/м введения 1 г/10 мл: амп. 10 шт. рег. №: ЛСР-005096/10 от 01.06.10 | |||
| Кальция глюконат | Р-р д/в/в и в/м введения 1 г/10 мл: амп. 5, 10 или 20 шт. рег. №: Р N000628/01 от 27.08.10 | |||
| Кальция глюконат | Р-р д/в/в и в/м введения 1 г/10 мл: амп. 5, 10 или 20 шт. рег. №: ЛСР-007580/08 от 19.09.08 | |||
| Кальция глюконат | Р-р д/в/в и в/м введения 100 мг/1 мл: 5 мл или 10 мл амп. 5 или 10 шт. рег. №: ЛП-000410 от 28.02.11 | |||
| Кальция глюконат | Р-р д/в/в и в/м введения 100 мг/1 мл: амп. 10 шт. рег. №: ЛП-000168 от 13.01.11 | |||
| Кальция глюконат | Р-р д/в/в и в/м введения 100 мг/1 мл: амп. 10 шт. рег. №: ЛСР-005096/10 от 01.06.10 | |||
| Кальция глюконат | Р-р д/в/в и в/м введения 100 мг/1 мл: амп. 5 мл или 10 мл 5 или 10 шт. рег. №: Р N000140/01 от 02.04.12 Дата перерегистрации: 15.07.16 | Произведено: ОЗОН (Россия) | ||
| Кальция глюконат | Р-р д/в/в и в/м введения 100 мг/1 мл: амп. 5, 10 или 20 шт. рег. №: Р N000628/01 от 27.08.10 | |||
| Кальция глюконат | Р-р д/в/в и в/м введения 100 мг/мл: 10 мл амп. 5 или 10 шт. рег. №: ЛП-003942 от 07.11.16 | |||
| Кальция глюконат | Р-р д/в/в и в/м введения 100 мг/мл: 5 мл амп. 5 или 10 шт. рег. №: ЛП-002350 от 21.01.14 Дата перерегистрации: 22.01.19 | |||
| Кальция глюконат | Р-р д/в/в и в/м введения 100 мг/мл: 5 мл или 10 мл амп. 5, 10, 15, 20 или 25 шт. рег. №: ЛП-004651 от 18.01.18 | |||
| Кальция глюконат | Р-р д/в/в и в/м введения 200 мг/2 мл: амп. 10 шт. рег. №: ЛСР-005096/10 от 01.06.10 | |||
| Кальция глюконат | Р-р д/в/в и в/м введения 200 мг/2 мл: амп. 5, 10 или 20 шт. рег. №: Р N000628/01 от 27.08.10 | |||
| Кальция глюконат | Р-р д/в/в и в/м введения 300 мг/3 мл: амп. 5, 10 или 20 шт. рег. №: Р N000628/01 от 27.08.10 | |||
| Кальция глюконат | Р-р д/в/в и в/м введения 500 мг/5 мл: амп. 10 шт. рег. №: Р N001336/01 от 05.09.13 | |||
| Кальция глюконат | Р-р д/в/в и в/м введения 500 мг/5 мл: амп. 10 шт. рег. №: ЛСР-005096/10 от 01.06.10 | |||
| Кальция глюконат | Р-р д/в/в и в/м введения 500 мг/5 мл: амп. 5, 10 или 20 шт. рег. №: Р N000628/01 от 27.08.10 | |||
| Кальция глюконат | Таб. 500 мг: 10 или 20 шт. рег. №: ЛП-000495 от 01.03.11 | |||
| Кальция глюконат | Таб. 500 мг: 10 шт. рег. №: ЛС-002454 от 30.12.11 | |||
| Кальция глюконат | Таб. 500 мг: 10 шт. рег. №: ЛС-002729 от 01.06.11 Дата перерегистрации: 11.01.18 | |||
| Кальция глюконат | Таб. 500 мг: 10 шт. рег. №: ЛСР-006251/10 от 01.07.10 | |||
| Кальция глюконат | Таб. 500 мг: 10, 20 или 30 шт. рег. №: ЛС-000651 от 01.06.10 | |||
| Кальция глюконат | Таб. 500 мг: 10, 20, 25, 30, 40, 50 или 60 шт. рег. №: ЛП-000802 от 03.10.11 | |||
| Кальция глюконат | Таб. 500 мг: 10, 20, 30, 40, 50, 60, 70, 80, 90, 100, 200, 300, 400, 500, 600, 700, 800, 900 или 1000 шт. рег. №: ЛП-002285 от 28.10.13 | Произведено: ОЗОН (Россия) | ||
| Кальция глюконат | Таб. 500 мг: 20, 30, 50 или 100 шт. рег. №: ЛС-002163 от 23.07.10 | |||
| Кальция глюконат | Таб. 500 мг: 20, 7000 или 10000 шт. рег. №: ЛСР-002034/08 от 21.03.08 Дата перерегистрации: 28.06.19 | |||
| Кальция глюконат Б. браун | Раствор для в/в и в/м введения рег. №: ЛП-000962 от 18.10.11 | |||
| Кальция глюконат Велфарм | Таблетки рег. №: ЛП-004907 от 03.07.18 | |||
| Кальция глюконат Медисорб | Таблетки рег. №: Р N003414/01 от 21.12.10 | |||
| Кальция глюконат стабилизированный | Р-р д/в/в и в/м введения 100 мг/мл: 5 мл или 10 мл амп. 5, 10 или 20 шт. рег. №: ЛП-004114 от 31.01.17 | |||
| Кальция глюконат стабилизированный | Р-р д/инъекц. 10% (1 г/10 мл): амп. 5 или 10 шт. рег. №: ЛСР-002447/08 от 03.04.08 | |||
| Кальция глюконат стабилизированный | Р-р д/инъекц. 10% (500 мг/5 мл): амп. 5 или 10 шт. рег. №: ЛСР-002447/08 от 03.04.08 | |||
| Кальция глюконат стабилизированный | Р-р д/инъекц. 5% (250 мг/5 мл): амп. 5 шт. рег. №: ЛСР-002447/08 от 03.04.08 | |||
| Кальция глюконат стабилизированный | Р-р д/инъекц. 5% (500 мг/10 мл): амп. 5 шт. рег. №: ЛСР-002447/08 от 03.04.08 | |||
| Кальция глюконат Экстратаб | Таблетки жевательные рег. №: ЛСР-000287/10 от 25.01.10 | |||
| Кальция глюконат-Виал | Р-р д/в/в и в/м введения 1 г/10 мл: амп. 10 шт. рег. №: ЛСР-004482/07 от 06.12.07 | |||
| Кальция глюконат-Виал | Р-р д/в/в и в/м введения 1 г/10 мл: амп. 10 шт. рег. №: ЛСР-004482/07 от 16.12.07 | |||
| Кальция глюконат-Виал | Р-р д/в/в и в/м введения 1 г/10 мл: амп. 10 шт. рег. №: ЛСР-004482/07 от 16.12.07 | |||
| Кальция глюконат-Виал | Р-р д/в/в и в/м введения 1 г/10 мл: амп. 10 шт. (упаковано Озон) рег. №: ЛСР-004482/07 от 06.12.07 | Упаковано: ОЗОН (Россия) | ||
| Кальция глюконат-ЛекТ | Таблетки рег. №: ЛП-001622 от 03.04.12 | |||
| Кальция глюконат-СОЛОфарм | Раствор для в/в и в/м введения рег. №: ЛП-004435 от 29.08.17 | |||
| Кальция глюконата таблетки 0.5 г | Таб. 500 мг: 10 или 20 шт. рег. №: 70/626/8 от 28.09.70 | |||
Болезнь дефицита кальция (гипокальциемия): 7 симптомов и причин
Гипокальциемия, также известная как болезнь дефицита кальция, возникает, когда в крови низкий уровень кальция.
Длительный дефицит кальция может привести к зубным изменениям, катаракте, изменениям в головном мозге и остеопорозу, в результате которого кости становятся хрупкими.
Дефицит кальция может не вызывать ранних симптомов. Обычно он протекает в легкой форме, но без лечения может стать опасным для жизни.
В этой статье мы расскажем, как предотвратить или лечить болезнь, вызванную дефицитом кальция.Мы также описываем его симптомы и тех, кто находится в группе риска.
Кальций необходим для многих функций организма, поэтому его дефицит может иметь обширные последствия, в том числе на мышцы, кости и зубы, а также на психическое здоровье.
Если причиной дефицита является низкое потребление пищи, обычно нет ранних симптомов. В долгосрочной перспективе у человека может развиться остеопения или низкая плотность костей. Без лечения это может привести к остеопорозу или ломкости костей.
Однако диета обычно не несет ответственности — дефицит кальция в первую очередь возникает из-за проблем со здоровьем или лечения, таких как почечная недостаточность, удаление желудка или использование определенных лекарств, таких как диуретики.
В следующих разделах более подробно рассматриваются симптомы дефицита кальция.
Проблемы с мышцами
Человек с дефицитом кальция может испытывать:
- мышечные боли, судороги и спазмы
- боль в бедрах и руках при ходьбе или движении
- онемение и покалывание в руках, руках, ногах, и ноги, а также вокруг рта
Эти симптомы могут появляться и исчезать, но они не исчезают при физической активности.
Более сильные ощущения могут указывать на более серьезную недостаточность, которая также может приводить к:
- судорогам
- аритмиям
- смерти
Крайней усталости
Низкий уровень кальция может вызвать крайнюю усталость, что связано с недостатком энергии и общее чувство вялости. Это также может привести к бессоннице.
Усталость, связанная с дефицитом кальция, также может включать легкомысленность, головокружение и мозговой туман, характеризующийся отсутствием внимания, забывчивостью и спутанностью сознания.
Симптомы ногтей и кожи
Длительный дефицит кальция может вызвать:
- сухость кожи
- сухие, сломанные или ломкие ногти
- грубые волосы
- алопецию, которая вызывает выпадение волос пятнами
- экзему или воспаление кожи, которое может привести к появлению зудящих или сухих пятен
- псориаз
Остеопения и остеопороз
В костях хорошо накапливается кальций, но для сохранения прочности им требуется высокий уровень. Когда общий уровень кальция низкий, организм может отвлекать часть от костей, делая их хрупкими и склонными к травмам.
Со временем недостаток кальция может вызвать остеопению, снижение минеральной плотности в костях.
Это может привести к остеопорозу, из-за которого кости истончаются и становятся уязвимыми для переломов, а также боли и проблем с осанкой.
Для развития остеопороза и других осложнений дефицита кальция могут потребоваться годы.
Тяжелый предменструальный синдром
Низкий уровень кальция связан с тяжелым предменструальным синдромом (ПМС).
Участники одного исследования 2017 года сообщили об улучшении настроения и снижении задержки жидкости после приема 500 миллиграммов (мг) кальция в день в течение 2 месяцев.
В 2019 году исследователи пришли к выводу, что низкий уровень витамина D и кальция во второй половине менструального цикла может способствовать появлению симптомов ПМС. Ученые предположили, что добавки могут помочь облегчить симптомы.
Стоматологические проблемы
Когда в организме не хватает кальция, он забирает его из таких источников, как зубы. Это может привести к проблемам с зубами, включая:
- кариес
- ломкие зубы
- раздраженные десны
- слабые корни зубов
Кроме того, дефицит кальция у младенца может ухудшить развитие зубов.
Депрессия
Некоторые данные свидетельствуют о том, что дефицит кальция может быть связан с расстройствами настроения, включая депрессию, хотя для подтверждения этого потребуются дополнительные исследования.
Любой, кто подозревает, что дефицит кальция способствует развитию симптомов депрессии, должен проконсультироваться с врачом. После проверки уровня кальция у человека врач может порекомендовать добавку кальция.
Чтобы получить более подробные ресурсы о витаминах, минералах и пищевых добавках, посетите наш специализированный центр.
Любому, кто испытывает симптомы дефицита кальция, следует поговорить с врачом. Они могут заказать анализы и проверить уровень кальция в крови.
Врачи определяют гипокальциемию или дефицит кальция как концентрацию кальция в крови ниже 8,8 миллиграммов на децилитр.
Рекомендуемая доза кальция для взрослых в возрасте 19–50 лет составляет 1 000 мг.
Пожилым людям нужно больше: женщины в возрасте от 51 года и мужчины от 71 года должны потреблять 1200 мг кальция в день.
Хотя экспертам в области здравоохранения еще предстоит установить, насколько распространен этот дефицит, группы с более высоким риском включают:
В США женщины старше 4 лет, особенно девушки подросткового возраста, и мужчины в возрасте 9–18 лет и старше. чем 51 год также может иметь более высокий риск дефицита.
Согласно оценкам, опубликованным в 2015 году, 3,5 миллиарда человек во всем мире подвержены риску дефицита кальция из-за низкого потребления пищи.
Между тем, в 2013 году исследователи из Соединенного Королевства сообщили, что дефицит кальция по-прежнему распространен среди людей с хроническими заболеваниями.
Три года спустя исследователи из Пакистана сообщили, что среди 252 участников женского пола в возрасте от 18 до 51 года 41% сообщили о дефиците кальция и витамина D, а 78% сообщили о симптомах, соответствующих этим недостаткам, включая боль в спине, ногах и суставах. .
В целом, женщины реже получают достаточное количество кальция из своего рациона, чем мужчины. Многие женщины имеют низкий уровень, даже не подозревая об этом.
Дефицит кальция связан с:
- стоматологическими проблемами
- депрессией
- различными кожными заболеваниями
- хронической болью в суставах и мышцах
- переломами
- судорогами
- инвалидностью
Самый безопасный и простой способ лечения или профилактики дефицит кальция заключается в добавлении в рацион большего количества кальция.
Некоторые продукты, богатые кальцием, включают:
- молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт
- бобы
- инжир
- брокколи
- тофу
- соевое молоко
- шпинат
- обогащенные злаки
- орехи и семена, в том числе миндаль и семена кунжута
Узнайте больше о веганских диетических источниках кальция.
Перед приемом кальциевых добавок проконсультируйтесь с врачом. Потребление слишком большого количества кальция, проблема, называемая гиперкальциемией, может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, камней в почках и других серьезных проблем со здоровьем.
Когда дефицит является серьезным или когда добавки и диетические корректировки не дают достаточных результатов, врач может назначить инъекции кальция.
Дефицит кальция может быть результатом диетических факторов, проблем со здоровьем или лечения.
Лучший способ — добавить в рацион больше кальция. Когда это невозможно, врач может порекомендовать добавки в виде таблеток для перорального приема или инъекций.
Большинство людей, получающих лечение, испытывают улучшение симптомов в течение нескольких недель.
Болезнь дефицита кальция (гипокальциемия): 7 симптомов и причин
Гипокальциемия, также известная как болезнь дефицита кальция, возникает, когда в крови низкий уровень кальция.
Длительный дефицит кальция может привести к зубным изменениям, катаракте, изменениям в головном мозге и остеопорозу, в результате которого кости становятся хрупкими.
Дефицит кальция может не вызывать ранних симптомов. Обычно он протекает в легкой форме, но без лечения может стать опасным для жизни.
В этой статье мы расскажем, как предотвратить или лечить болезнь, вызванную дефицитом кальция. Мы также описываем его симптомы и тех, кто находится в группе риска.
Кальций необходим для многих функций организма, поэтому его дефицит может иметь обширные последствия, в том числе на мышцы, кости и зубы, а также на психическое здоровье.
Если причиной дефицита является низкое потребление пищи, обычно нет ранних симптомов. В долгосрочной перспективе у человека может развиться остеопения или низкая плотность костей.Без лечения это может привести к остеопорозу или ломкости костей.
Однако диета обычно не несет ответственности — дефицит кальция в первую очередь возникает из-за проблем со здоровьем или лечения, таких как почечная недостаточность, удаление желудка или использование определенных лекарств, таких как диуретики.
В следующих разделах более подробно рассматриваются симптомы дефицита кальция.
Проблемы с мышцами
Человек с дефицитом кальция может испытывать:
- мышечные боли, судороги и спазмы
- боль в бедрах и руках при ходьбе или движении
- онемение и покалывание в руках, руках, ногах, и ноги, а также вокруг рта
Эти симптомы могут появляться и исчезать, но они не исчезают при физической активности.
Более сильные ощущения могут указывать на более серьезную недостаточность, которая также может приводить к:
- судорогам
- аритмиям
- смерти
Крайней усталости
Низкий уровень кальция может вызвать крайнюю усталость, что связано с недостатком энергии и общее чувство вялости. Это также может привести к бессоннице.
Усталость, связанная с дефицитом кальция, также может включать легкомысленность, головокружение и мозговой туман, характеризующийся отсутствием внимания, забывчивостью и спутанностью сознания.
Симптомы ногтей и кожи
Длительный дефицит кальция может вызвать:
- сухость кожи
- сухие, сломанные или ломкие ногти
- грубые волосы
- алопецию, которая вызывает выпадение волос пятнами
- экзему или воспаление кожи, которое может привести к появлению зудящих или сухих пятен
- псориаз
Остеопения и остеопороз
В костях хорошо накапливается кальций, но для сохранения прочности им требуется высокий уровень. Когда общий уровень кальция низкий, организм может отвлекать часть от костей, делая их хрупкими и склонными к травмам.
Со временем недостаток кальция может вызвать остеопению, снижение минеральной плотности в костях.
Это может привести к остеопорозу, из-за которого кости истончаются и становятся уязвимыми для переломов, а также боли и проблем с осанкой.
Для развития остеопороза и других осложнений дефицита кальция могут потребоваться годы.
Тяжелый предменструальный синдром
Низкий уровень кальция связан с тяжелым предменструальным синдромом (ПМС).
Участники одного исследования 2017 года сообщили об улучшении настроения и снижении задержки жидкости после приема 500 миллиграммов (мг) кальция в день в течение 2 месяцев.
В 2019 году исследователи пришли к выводу, что низкий уровень витамина D и кальция во второй половине менструального цикла может способствовать появлению симптомов ПМС. Ученые предположили, что добавки могут помочь облегчить симптомы.
Стоматологические проблемы
Когда в организме не хватает кальция, он забирает его из таких источников, как зубы. Это может привести к проблемам с зубами, включая:
- кариес
- ломкие зубы
- раздраженные десны
- слабые корни зубов
Кроме того, дефицит кальция у младенца может ухудшить развитие зубов.
Депрессия
Некоторые данные свидетельствуют о том, что дефицит кальция может быть связан с расстройствами настроения, включая депрессию, хотя для подтверждения этого потребуются дополнительные исследования.
Любой, кто подозревает, что дефицит кальция способствует развитию симптомов депрессии, должен проконсультироваться с врачом. После проверки уровня кальция у человека врач может порекомендовать добавку кальция.
Чтобы получить более подробные ресурсы о витаминах, минералах и пищевых добавках, посетите наш специализированный центр.
Любому, кто испытывает симптомы дефицита кальция, следует поговорить с врачом. Они могут заказать анализы и проверить уровень кальция в крови.
Врачи определяют гипокальциемию или дефицит кальция как концентрацию кальция в крови ниже 8,8 миллиграммов на децилитр.
Рекомендуемая доза кальция для взрослых в возрасте 19–50 лет составляет 1 000 мг.
Пожилым людям нужно больше: женщины в возрасте от 51 года и мужчины от 71 года должны потреблять 1200 мг кальция в день.
Хотя экспертам в области здравоохранения еще предстоит установить, насколько распространен этот дефицит, группы с более высоким риском включают:
В США женщины старше 4 лет, особенно девушки подросткового возраста, и мужчины в возрасте 9–18 лет и старше. чем 51 год также может иметь более высокий риск дефицита.
Согласно оценкам, опубликованным в 2015 году, 3,5 миллиарда человек во всем мире подвержены риску дефицита кальция из-за низкого потребления пищи.
Между тем, в 2013 году исследователи из Соединенного Королевства сообщили, что дефицит кальция по-прежнему распространен среди людей с хроническими заболеваниями.
Три года спустя исследователи из Пакистана сообщили, что среди 252 участников женского пола в возрасте от 18 до 51 года 41% сообщили о дефиците кальция и витамина D, а 78% сообщили о симптомах, соответствующих этим недостаткам, включая боль в спине, ногах и суставах. .
В целом, женщины реже получают достаточное количество кальция из своего рациона, чем мужчины. Многие женщины имеют низкий уровень, даже не подозревая об этом.
Дефицит кальция связан с:
- стоматологическими проблемами
- депрессией
- различными кожными заболеваниями
- хронической болью в суставах и мышцах
- переломами
- судорогами
- инвалидностью
Самый безопасный и простой способ лечения или профилактики дефицит кальция заключается в добавлении в рацион большего количества кальция.
Некоторые продукты, богатые кальцием, включают:
- молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт
- бобы
- инжир
- брокколи
- тофу
- соевое молоко
- шпинат
- обогащенные злаки
- орехи и семена, в том числе миндаль и семена кунжута
Узнайте больше о веганских диетических источниках кальция.
Перед приемом кальциевых добавок проконсультируйтесь с врачом. Потребление слишком большого количества кальция, проблема, называемая гиперкальциемией, может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, камней в почках и других серьезных проблем со здоровьем.
Когда дефицит является серьезным или когда добавки и диетические корректировки не дают достаточных результатов, врач может назначить инъекции кальция.
Дефицит кальция может быть результатом диетических факторов, проблем со здоровьем или лечения.
Лучший способ — добавить в рацион больше кальция. Когда это невозможно, врач может порекомендовать добавки в виде таблеток для перорального приема или инъекций.
Большинство людей, получающих лечение, испытывают улучшение симптомов в течение нескольких недель.
Болезнь дефицита кальция (гипокальциемия): 7 симптомов и причин
Гипокальциемия, также известная как болезнь дефицита кальция, возникает, когда в крови низкий уровень кальция.
Длительный дефицит кальция может привести к зубным изменениям, катаракте, изменениям в головном мозге и остеопорозу, в результате которого кости становятся хрупкими.
Дефицит кальция может не вызывать ранних симптомов. Обычно он протекает в легкой форме, но без лечения может стать опасным для жизни.
В этой статье мы расскажем, как предотвратить или лечить болезнь, вызванную дефицитом кальция. Мы также описываем его симптомы и тех, кто находится в группе риска.
Кальций необходим для многих функций организма, поэтому его дефицит может иметь обширные последствия, в том числе на мышцы, кости и зубы, а также на психическое здоровье.
Если причиной дефицита является низкое потребление пищи, обычно нет ранних симптомов. В долгосрочной перспективе у человека может развиться остеопения или низкая плотность костей.Без лечения это может привести к остеопорозу или ломкости костей.
Однако диета обычно не несет ответственности — дефицит кальция в первую очередь возникает из-за проблем со здоровьем или лечения, таких как почечная недостаточность, удаление желудка или использование определенных лекарств, таких как диуретики.
В следующих разделах более подробно рассматриваются симптомы дефицита кальция.
Проблемы с мышцами
Человек с дефицитом кальция может испытывать:
- мышечные боли, судороги и спазмы
- боль в бедрах и руках при ходьбе или движении
- онемение и покалывание в руках, руках, ногах, и ноги, а также вокруг рта
Эти симптомы могут появляться и исчезать, но они не исчезают при физической активности.
Более сильные ощущения могут указывать на более серьезную недостаточность, которая также может приводить к:
- судорогам
- аритмиям
- смерти
Крайней усталости
Низкий уровень кальция может вызвать крайнюю усталость, что связано с недостатком энергии и общее чувство вялости. Это также может привести к бессоннице.
Усталость, связанная с дефицитом кальция, также может включать легкомысленность, головокружение и мозговой туман, характеризующийся отсутствием внимания, забывчивостью и спутанностью сознания.
Симптомы ногтей и кожи
Длительный дефицит кальция может вызвать:
- сухость кожи
- сухие, сломанные или ломкие ногти
- грубые волосы
- алопецию, которая вызывает выпадение волос пятнами
- экзему или воспаление кожи, которое может привести к появлению зудящих или сухих пятен
- псориаз
Остеопения и остеопороз
В костях хорошо накапливается кальций, но для сохранения прочности им требуется высокий уровень. Когда общий уровень кальция низкий, организм может отвлекать часть от костей, делая их хрупкими и склонными к травмам.
Со временем недостаток кальция может вызвать остеопению, снижение минеральной плотности в костях.
Это может привести к остеопорозу, из-за которого кости истончаются и становятся уязвимыми для переломов, а также боли и проблем с осанкой.
Для развития остеопороза и других осложнений дефицита кальция могут потребоваться годы.
Тяжелый предменструальный синдром
Низкий уровень кальция связан с тяжелым предменструальным синдромом (ПМС).
Участники одного исследования 2017 года сообщили об улучшении настроения и снижении задержки жидкости после приема 500 миллиграммов (мг) кальция в день в течение 2 месяцев.
В 2019 году исследователи пришли к выводу, что низкий уровень витамина D и кальция во второй половине менструального цикла может способствовать появлению симптомов ПМС. Ученые предположили, что добавки могут помочь облегчить симптомы.
Стоматологические проблемы
Когда в организме не хватает кальция, он забирает его из таких источников, как зубы. Это может привести к проблемам с зубами, включая:
- кариес
- ломкие зубы
- раздраженные десны
- слабые корни зубов
Кроме того, дефицит кальция у младенца может ухудшить развитие зубов.
Депрессия
Некоторые данные свидетельствуют о том, что дефицит кальция может быть связан с расстройствами настроения, включая депрессию, хотя для подтверждения этого потребуются дополнительные исследования.
Любой, кто подозревает, что дефицит кальция способствует развитию симптомов депрессии, должен проконсультироваться с врачом. После проверки уровня кальция у человека врач может порекомендовать добавку кальция.
Чтобы получить более подробные ресурсы о витаминах, минералах и пищевых добавках, посетите наш специализированный центр.
Любому, кто испытывает симптомы дефицита кальция, следует поговорить с врачом. Они могут заказать анализы и проверить уровень кальция в крови.
Врачи определяют гипокальциемию или дефицит кальция как концентрацию кальция в крови ниже 8,8 миллиграммов на децилитр.
Рекомендуемая доза кальция для взрослых в возрасте 19–50 лет составляет 1 000 мг.
Пожилым людям нужно больше: женщины в возрасте от 51 года и мужчины от 71 года должны потреблять 1200 мг кальция в день.
Хотя экспертам в области здравоохранения еще предстоит установить, насколько распространен этот дефицит, группы с более высоким риском включают:
В США женщины старше 4 лет, особенно девушки подросткового возраста, и мужчины в возрасте 9–18 лет и старше. чем 51 год также может иметь более высокий риск дефицита.
Согласно оценкам, опубликованным в 2015 году, 3,5 миллиарда человек во всем мире подвержены риску дефицита кальция из-за низкого потребления пищи.
Между тем, в 2013 году исследователи из Соединенного Королевства сообщили, что дефицит кальция по-прежнему распространен среди людей с хроническими заболеваниями.
Три года спустя исследователи из Пакистана сообщили, что среди 252 участников женского пола в возрасте от 18 до 51 года 41% сообщили о дефиците кальция и витамина D, а 78% сообщили о симптомах, соответствующих этим недостаткам, включая боль в спине, ногах и суставах. .
В целом, женщины реже получают достаточное количество кальция из своего рациона, чем мужчины. Многие женщины имеют низкий уровень, даже не подозревая об этом.
Дефицит кальция связан с:
- стоматологическими проблемами
- депрессией
- различными кожными заболеваниями
- хронической болью в суставах и мышцах
- переломами
- судорогами
- инвалидностью
Самый безопасный и простой способ лечения или профилактики дефицит кальция заключается в добавлении в рацион большего количества кальция.
Некоторые продукты, богатые кальцием, включают:
- молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт
- бобы
- инжир
- брокколи
- тофу
- соевое молоко
- шпинат
- обогащенные злаки
- орехи и семена, в том числе миндаль и семена кунжута
Узнайте больше о веганских диетических источниках кальция.
Перед приемом кальциевых добавок проконсультируйтесь с врачом. Потребление слишком большого количества кальция, проблема, называемая гиперкальциемией, может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, камней в почках и других серьезных проблем со здоровьем.
Когда дефицит является серьезным или когда добавки и диетические корректировки не дают достаточных результатов, врач может назначить инъекции кальция.
Дефицит кальция может быть результатом диетических факторов, проблем со здоровьем или лечения.
Лучший способ — добавить в рацион больше кальция. Когда это невозможно, врач может порекомендовать добавки в виде таблеток для перорального приема или инъекций.
Большинство людей, получающих лечение, испытывают улучшение симптомов в течение нескольких недель.
Болезнь дефицита кальция (гипокальциемия): 7 симптомов и причин
Гипокальциемия, также известная как болезнь дефицита кальция, возникает, когда в крови низкий уровень кальция.
Длительный дефицит кальция может привести к зубным изменениям, катаракте, изменениям в головном мозге и остеопорозу, в результате которого кости становятся хрупкими.
Дефицит кальция может не вызывать ранних симптомов. Обычно он протекает в легкой форме, но без лечения может стать опасным для жизни.
В этой статье мы расскажем, как предотвратить или лечить болезнь, вызванную дефицитом кальция. Мы также описываем его симптомы и тех, кто находится в группе риска.
Кальций необходим для многих функций организма, поэтому его дефицит может иметь обширные последствия, в том числе на мышцы, кости и зубы, а также на психическое здоровье.
Если причиной дефицита является низкое потребление пищи, обычно нет ранних симптомов. В долгосрочной перспективе у человека может развиться остеопения или низкая плотность костей.Без лечения это может привести к остеопорозу или ломкости костей.
Однако диета обычно не несет ответственности — дефицит кальция в первую очередь возникает из-за проблем со здоровьем или лечения, таких как почечная недостаточность, удаление желудка или использование определенных лекарств, таких как диуретики.
В следующих разделах более подробно рассматриваются симптомы дефицита кальция.
Проблемы с мышцами
Человек с дефицитом кальция может испытывать:
- мышечные боли, судороги и спазмы
- боль в бедрах и руках при ходьбе или движении
- онемение и покалывание в руках, руках, ногах, и ноги, а также вокруг рта
Эти симптомы могут появляться и исчезать, но они не исчезают при физической активности.
Более сильные ощущения могут указывать на более серьезную недостаточность, которая также может приводить к:
- судорогам
- аритмиям
- смерти
Крайней усталости
Низкий уровень кальция может вызвать крайнюю усталость, что связано с недостатком энергии и общее чувство вялости. Это также может привести к бессоннице.
Усталость, связанная с дефицитом кальция, также может включать легкомысленность, головокружение и мозговой туман, характеризующийся отсутствием внимания, забывчивостью и спутанностью сознания.
Симптомы ногтей и кожи
Длительный дефицит кальция может вызвать:
- сухость кожи
- сухие, сломанные или ломкие ногти
- грубые волосы
- алопецию, которая вызывает выпадение волос пятнами
- экзему или воспаление кожи, которое может привести к появлению зудящих или сухих пятен
- псориаз
Остеопения и остеопороз
В костях хорошо накапливается кальций, но для сохранения прочности им требуется высокий уровень. Когда общий уровень кальция низкий, организм может отвлекать часть от костей, делая их хрупкими и склонными к травмам.
Со временем недостаток кальция может вызвать остеопению, снижение минеральной плотности в костях.
Это может привести к остеопорозу, из-за которого кости истончаются и становятся уязвимыми для переломов, а также боли и проблем с осанкой.
Для развития остеопороза и других осложнений дефицита кальция могут потребоваться годы.
Тяжелый предменструальный синдром
Низкий уровень кальция связан с тяжелым предменструальным синдромом (ПМС).
Участники одного исследования 2017 года сообщили об улучшении настроения и снижении задержки жидкости после приема 500 миллиграммов (мг) кальция в день в течение 2 месяцев.
В 2019 году исследователи пришли к выводу, что низкий уровень витамина D и кальция во второй половине менструального цикла может способствовать появлению симптомов ПМС. Ученые предположили, что добавки могут помочь облегчить симптомы.
Стоматологические проблемы
Когда в организме не хватает кальция, он забирает его из таких источников, как зубы. Это может привести к проблемам с зубами, включая:
- кариес
- ломкие зубы
- раздраженные десны
- слабые корни зубов
Кроме того, дефицит кальция у младенца может ухудшить развитие зубов.
Депрессия
Некоторые данные свидетельствуют о том, что дефицит кальция может быть связан с расстройствами настроения, включая депрессию, хотя для подтверждения этого потребуются дополнительные исследования.
Любой, кто подозревает, что дефицит кальция способствует развитию симптомов депрессии, должен проконсультироваться с врачом. После проверки уровня кальция у человека врач может порекомендовать добавку кальция.
Чтобы получить более подробные ресурсы о витаминах, минералах и пищевых добавках, посетите наш специализированный центр.
Любому, кто испытывает симптомы дефицита кальция, следует поговорить с врачом. Они могут заказать анализы и проверить уровень кальция в крови.
Врачи определяют гипокальциемию или дефицит кальция как концентрацию кальция в крови ниже 8,8 миллиграммов на децилитр.
Рекомендуемая доза кальция для взрослых в возрасте 19–50 лет составляет 1 000 мг.
Пожилым людям нужно больше: женщины в возрасте от 51 года и мужчины от 71 года должны потреблять 1200 мг кальция в день.
Хотя экспертам в области здравоохранения еще предстоит установить, насколько распространен этот дефицит, группы с более высоким риском включают:
В США женщины старше 4 лет, особенно девушки подросткового возраста, и мужчины в возрасте 9–18 лет и старше. чем 51 год также может иметь более высокий риск дефицита.
Согласно оценкам, опубликованным в 2015 году, 3,5 миллиарда человек во всем мире подвержены риску дефицита кальция из-за низкого потребления пищи.
Между тем, в 2013 году исследователи из Соединенного Королевства сообщили, что дефицит кальция по-прежнему распространен среди людей с хроническими заболеваниями.
Три года спустя исследователи из Пакистана сообщили, что среди 252 участников женского пола в возрасте от 18 до 51 года 41% сообщили о дефиците кальция и витамина D, а 78% сообщили о симптомах, соответствующих этим недостаткам, включая боль в спине, ногах и суставах. .
В целом, женщины реже получают достаточное количество кальция из своего рациона, чем мужчины. Многие женщины имеют низкий уровень, даже не подозревая об этом.
Дефицит кальция связан с:
- стоматологическими проблемами
- депрессией
- различными кожными заболеваниями
- хронической болью в суставах и мышцах
- переломами
- судорогами
- инвалидностью
Самый безопасный и простой способ лечения или профилактики дефицит кальция заключается в добавлении в рацион большего количества кальция.
Некоторые продукты, богатые кальцием, включают:
- молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт
- бобы
- инжир
- брокколи
- тофу
- соевое молоко
- шпинат
- обогащенные злаки
- орехи и семена, в том числе миндаль и семена кунжута
Узнайте больше о веганских диетических источниках кальция.
Перед приемом кальциевых добавок проконсультируйтесь с врачом. Потребление слишком большого количества кальция, проблема, называемая гиперкальциемией, может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, камней в почках и других серьезных проблем со здоровьем.
Когда дефицит является серьезным или когда добавки и диетические корректировки не дают достаточных результатов, врач может назначить инъекции кальция.
Дефицит кальция может быть результатом диетических факторов, проблем со здоровьем или лечения.
Лучший способ — добавить в рацион больше кальция. Когда это невозможно, врач может порекомендовать добавки в виде таблеток для перорального приема или инъекций.
Большинство людей, получающих лечение, испытывают улучшение симптомов в течение нескольких недель.
Гипокальциемия (с низким содержанием кальция) — устранение побочных эффектов
Chemocare.com
Уход во время химиотерапии и после нее
Что такое гипокальциемия?
Гипокальциемия — это электролит
дисбаланс, о чем свидетельствует низкий уровень кальция в крови.Нормальное значение кальция для взрослых составляет 4,5-5,5 мг-экв / л.
Кальций важен для здоровья костей и зубов, а также для нормальных мышц и нервная функция. Нормальный уровень кальция в крови поддерживается благодаря действию гормона паращитовидной железы (ПТГ), ваших почек и кишечника.
Если результаты анализа крови показывают гипокальциемию, врач может проверить ваш альбумин. уровень тоже.Если у вас низкий уровень альбумина, уровень кальция следует скорректировать на это. Скорректированный уровень кальция будет выше, если альбумин низкий.
Что вызывает гипокальциемию?
Есть много причин гипокальциемии, к ним относятся:
- Дефицит витамина D
- Хроническая почечная недостаточность
- Дефицит магния
- Алкоголизм
- Бифосфонатная терапия — препараты, применяемые для лечения повышенного уровня кальция в крови, или используемые таблетки для лечения остеопороза.
- Определенные виды лейкемии или болезней крови
- Осложнение химиотерапии, синдром лизиса опухоли, возникает, когда ваше тело ломается. быстро вниз опухолевые клетки после химиотерапии. Это может вызвать гипокальциемию, высокий уровень калия в крови и другие электролитные нарушения. Это очень серьезно, и если результаты анализа крови указывают на то, что вы страдаете этим заболеванием, к врачу или здоровью поставщик медицинских услуг должен будет внимательно следить за вами в это время.
- Лекарственные средства, такие как диуретики, заместительная терапия эстрогенами, фториды, глюкоза, инсулин, чрезмерное употребление слабительного и магния также может привести к гипокальциемии.
- Определенные вещества в вашем рационе, такие как кофеин, фосфаты (содержатся в газированных напитках) и Некоторые антибиотики могут затруднить усвоение кальция.
- Витамин D, однако, помогает усваивать кальций в организме.
Симптомы гипокальциемии:
- Наиболее частым признаком гипокальциемии является так называемая «нервно-мышечная возбудимость». Ваши нервы и мышцы, которые напрямую связаны с уровнем кальция в крови, может спазм или подергивание.
- Если результаты анализа крови указывают на гипокальциемию, вы можете заметить мышечные судороги в ноги или руки.
- Симптомы гипокальциемии, которые вы испытываете, могут быть связаны с тем, насколько быстро или медленно
происходит падение уровня кальция в крови.
- Если у вас длительно низкий уровень кальция в крови, вы можете не замечать никаких симптомов гипокальциемия.
- Если у вас «резкое» или внезапное падение уровня кальция в крови, вы можете заметить больше подергивания.
- Вы можете заметить легкое снижение уровня кальция в крови, онемение и покалывание пальцев рук и ног.
- Вы можете заметить, что вы подавлены или более раздражительны, если у вас умеренно низкий гипокальциемия.
- При сильном снижении уровня кальция в крови вы можете запутаться или дезориентироваться. Ваша сердечная мышца может сокращаться нерегулярно из-за нарушения электролитного баланса.
Что можно сделать при гипокальциемии:
- Убедитесь, что вы потребляете достаточно кальция, если результаты анализа крови указывают на гипокальциемию.Рекомендуемое ежедневное потребление кальция для здоровья костей зависит от вашего возраста и
гонка. Если ты:
- Мужчина в возрасте от 25 до 65 лет — принимать 1000 мг кальция в день.
- Мужчина старше 65 лет — принимать 1500 мг кальция в день
- Женщина 25-50 лет — принимать 1000-1200 мг кальция в день.
- Женщинам старше 50 лет — принимать 1500 мг кальция в день.
- Для усвоения кальция в любой форме необходим витамин D. Принимайте 400-800 мг витамина D с вашими добавками кальция в день; чтобы убедиться, что вы принимаете кальций поглощается.
- Чтобы увеличить потребление кальция с пищей, выбирайте продукты с умом.
- Зелень (капуста и капуста)
- сардины и лосось (с костями)
- Красная фасоль
- водоросли
- Молочные продукты содержат больше всего кальция:
- 8 унций.молока или йогурта обеспечит 300 мг. кальция.
- 1 унция. сыра чеддер обеспечит 200 мг кальция.
- 4 унции. тофу даст вам 250 мг. кальция.
- Многие злаки, апельсиновые соки и другие продукты обогащены кальцием. Прочтите этикетки ваших продуктов питания тщательно.
- Если вы не получаете достаточного количества кальция во время гипокальциемии, особенно если у вас принимали стероиды для лечения вашего заболевания, которые могут вызвать «истончение костей», вы подвергаетесь риску при длительных осложнениях потери костной массы (остеопороз).Вы можете быть на более высоком уровне риск переломов, искривления позвоночника и потери роста.
- Обсудите со своим врачом, подходит ли заместительная кальциевая терапия для ты.
Лекарства, которые может выписать вам врач:
- Как и при всех типах электролитного дисбаланса, лечение гипокальциемии основан на устранении причины. Если есть дисфункция вашей эндокринной или гормональной системы, вас могут направить к эндокринологу.Если это из-за лекарств или лечения, они могут быть изменены или удалены, если это возможно.
- При значительном снижении уровня можно заказать вливание кальция.
- Таблетки или добавки кальция. Следовать инструкциям.
- Если у вас незначительно снизился уровень кальция в крови, увеличьте потребление с пищей кальция (см. выше) может быть рекомендовано.
Когда обращаться к врачу или поставщику медицинских услуг:
- Тяжелый запор, не купируемый слабительными, продолжающийся 2–3 дня.
- Тошнота, которая мешает вам есть и не снимается никакими предписаниями
лекарства. - Рвота (рвота более 4-5 раз за 24 часа).
- Диарея (4-6 эпизодов в течение 24 часов), не купирующаяся приемом антидиареи лекарства и изменение диеты.
- Чрезмерная сонливость, спутанность сознания.
- Подергивание или раздражение мышц.
- Учащенное мочеиспускание.
- Плохой аппетит, который не улучшается.
Вернуться к списку Крови Отклонения от нормы
Примечание: мы настоятельно рекомендуем вам поговорить со своим врачом. о вашем конкретном заболевании и лечении.Информация, содержащаяся на этом веб-сайте призван быть полезным и образовательным, но не заменяет для медицинской консультации.
Chemocare.com предназначен для предоставления самой последней информации о химиотерапии пациентам и их семьям, лицам, осуществляющим уход, и друзьям. Для получения информации о программе наставничества «Четвертый ангел» посетите сайт www.4thangel.org
.Симптомы дефицита кальция | Низкий уровень кальция
Кальций — самый распространенный минерал в организме человека.Однако гипокальциемия, известная как дефицит кальция, случается чаще, чем мы думаем. Когда уровень кальция в крови слишком низкий, люди начинают испытывать симптомы низкого уровня кальция. Средний уровень кальция поддерживается за счет действия гормона паращитовидной железы (ПТГ), почек и кишечника. Дефицит кальция может быть результатом проблем с паращитовидными железами, заболеваний почек или побочных эффектов от конкретных используемых лекарств.
Осложнения, вызванные дефицитом кальция, могут резко изменить ваш образ жизни, если условия не будут лечить.Чтобы избежать трудностей, людям нужно быть в курсе этих распространенных симптомов низкого содержания кальция.
Насколько распространен дефицит кальция?
Согласно отчету 2013 года, дефицит кальция чаще всего встречается у пожилых людей, подростков и людей с избыточным весом. Сообщаемая распространенность постоянной гипокальциемии колеблется от 0,4% до 33%, при этом наиболее распространенным типом гипокальциемии остается почечная недостаточность, за которой следует дефицит витамина D.
Хотя частоту гипокальциемии сложно определить количественно, по глобальным оценкам в 2015 г. было 3.4 миллиарда человек подвержены риску дефицита кальция.
Симптомы низкого уровня кальция
Изначально низкий уровень кальция не вызывает никаких симптомов или вызывает относительно незаметные симптомы, что может усугубить проблему, поскольку люди ее не замечают. Симптомы гипокальциемии могут варьироваться от человека к человеку, а также от возраста и тяжести дефицита.
Проблемы с мышцами
Судороги, мышечные спазмы и боли — самые ранние признаки дефицита кальция. К сожалению, большинство людей не связывают эти симптомы с гипокальциемией.Большинство людей испытывают боль в руках и бедрах при ходьбе или движении. Дефицит кальция также может вызывать онемение и покалывание в руках, руках, ногах, ступнях и вокруг рта.
Усталость
Бессонница, сонливость и сильная усталость — одни из наиболее распространенных симптомов низкого содержания кальция в крови. Большинство людей испытывают вялость, чувство вялости и недостатка энергии. Также наблюдаются симптомы головокружения, головокружения и дурноты.
Кожные симптомы
Люди с хроническим низким уровнем кальция часто испытывают симптомы со стороны кожи и ногтей.Обычно кожа становится сухой и зудящей. Исследования действительно обнаружили корреляцию между гипокальциемией, экземой и псориазом. Симптомы включают покраснение, зуд и волдыри на коже. Дефицит кальция также может привести к сухости, ломкости и ломкости ногтей. Гипокальциемия также может способствовать облысению — состоянию, при котором волосы выпадают круглыми участками.
Остеопороз и остеопения
Пожалуй, самый известный симптом, связанный с низким содержанием кальция. Дефицит кальция тесно связан с остеопенией, которая приводит к низкой минеральной плотности костей, что в результате может привести к остеопорозу.Остеопороз делает кости тоньше и более склонными к переломам. Боль, проблемы с осанкой и в некоторых случаях инвалидность — все это связано с остеопорозом. Оба состояния уменьшают плотность костей и увеличивают риск переломов костей.
Болезненный предменструальный синдром
Большинство людей не видят связи между низким уровнем кальция и болезненным предменструальным синдромом. Однако исследования продемонстрировали связь между повышенным потреблением кальция и улучшением симптомов ПМС.
Стоматологические проблемы
Кальций отвечает за здоровье наших костей и зубов.Когда в организме не хватает кальция, он начинает поступать из внутренних источников, таких как зубы. Низкий уровень кальция может привести к ослаблению корней, ломкости зубов, раздражению десен и кариесу. Дефицит кальция у младенцев также может замедлить формирование зубов, вызывая больше проблем в будущем.
Депрессия
Низкий уровень кальция на самом деле способствует расстройствам настроения, включая депрессию. Хотя доказательства, подтверждающие такие утверждения, все еще отсутствуют, исследователи считают, что дефицит кальция может способствовать развитию депрессивных симптомов.
Другие симптомы
Помимо наиболее распространенных симптомов, люди могут также испытывать неожиданные, изначально не связанные с дефицитом кальция. Некоторые из этих необычных симптомов включают:
- Боли в груди
- Свистящее дыхание
- Затруднения при глотании
- Изменения голоса
- Изъятия
- Хронический зуд
- Катаракта
Хотя эти симптомы не являются нормой, они все же являются предупреждающими признаками низкого уровня кальция в крови, с которыми необходимо бороться.
Когда вам следует обратиться к врачу?
Любой, у кого наблюдаются симптомы дефицита кальция, должен обратиться за медицинской помощью. Часто врачи назначают анализы и проверяют уровень кальция в крови. Нормальный диапазон для взрослых составляет от 8,8 до 10,4 миллиграммов на децилитр (мг / дл). С другой стороны, детям требуется больше кальция, поэтому их здоровый уровень не может быть ниже 8,8 мг / дл.
Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, немедленно обратитесь к своему врачу:
- Сильный запор
- Тошнота
- Рвота более 4-5 раз за 24 часа
- спутанность сознания и чрезмерная сонливость
- Подергивание мышц
- Учащенное мочеиспускание
- Плохой аппетит, не улучшающий его
- Диарея с более чем 4-6 эпизодами за 24 часа
Как предотвратить гипокальциемию?
Самый безопасный и простой способ предотвратить гипокальциемию — это включить в свой рацион больше кальция.Употребляйте в пищу продукты, богатые кальцием, такие как молочные продукты, лосось, брокколи, зелень репы, семена кунжута, соевое молоко и капусту.
Рекомендуемое дневное количество кальция составляет 1000 миллиграммов (мг) для людей в возрасте от 19 до 50 лет, в то время как детям, подросткам и пожилым людям требуется от 1200 до 1300 мг.
Для тех, кто не может обеспечить рекомендуемое суточное потребление кальция только с помощью своей диеты, добавки с кальцием очень эффективны для поддержания здорового уровня кальция. Выберите цитрат кальция или малат цитрата кальция, в идеале вы хотите принимать их между приемами пищи для лучшего усвоения.
Кроме того, иногда может потребоваться прием добавок витамина D для увеличения абсорбции кальция из пищеварительного тракта. Многие кальциевые добавки содержат витамин D, который помогает увеличить усвоение и помогает быстрее восстанавливать уровень кальция.
Низкий уровень кальция может иметь жизненно важные последствия. Если вы считаете, что испытываете дефицит кальция, мы рекомендуем вам немедленно обратиться к своему лечащему врачу и начать лечение.
Есть ли явные признаки того, что вы не получаете достаточно кальция? — Основы здоровья от клиники Кливленда
В: Как я могу узнать, достаточно ли я получаю кальция? Есть ли симптомы дефицита кальция?
Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика
A: Как кальций, так и витамин D необходимы для здоровья костей. Организм нуждается в кальции для других функций, в том числе задействованных в мышцах, нервах, кровеносных сосудах и для выработки гормонов и ферментов. Вам нужно получать достаточно кальция, который поступает с пищей и хранится в костях и зубах.
Хотя можно сделать анализ крови, чтобы определить уровень витамина D, чтобы определить, есть ли у вас дефицит, такого теста на кальций нет.Это потому, что при недостатке кальция для основных функций организм берет его из костей, что поддерживает нормальный уровень кальция.
Обычно нет очевидных симптомов (по крайней мере, в краткосрочной перспективе) от недостаточного потребления кальция. Со временем низкое потребление кальция может иметь пагубные последствия для различных систем организма, в том числе способствовать снижению костной массы и риску развития остеопороза. Сильный дефицит кальция может вызывать такие симптомы, как онемение и покалывание в пальцах, судороги и нарушение сердечного ритма.
Чтобы получать достаточно кальция, потребляйте рекомендуемое количество. Молочные продукты (молоко, йогурт, сыр) — многочисленные источники. Другие источники включают консервированный лосось и сардины с костями, капусту, капусту, брокколи, бок-чой, миндаль и семена кунжута. Некоторые продукты обогащены кальцием.
Все взрослые в возрасте от 19 до 50 и мужчины в возрасте до 70 должны получать 1000 мг кальция в день.