Почему сводит пальцы ног у женщин судорогами: Причины судорог пальцев ног и их лечение

Содержание

Причины судорог пальцев ног и их лечение

Судороги пальцев ног, казалось бы, не несут в себе абсолютно никакой угрозы. Однако, на самом деле, это очень неприятный недуг, который, внезапно возникая, мешает человеку уверенно себя чувствовать во всех жизненных ситуациях и продолжать вести активный образ жизни. К тому же, судороги могут быть симптомами более серьезных заболеваний в организме и определить их точное происхождение сможет исключительно специалист. Так откуда появляются судороги, и как с ними можно бороться?

Причины возникновения

Практически каждая часть тела потенциально может испытывать судорожные сокращения. Пальцы ног страдают от такой проблемы довольно часто, и есть специфические причины, которые вызывают такое явление именно в этой части тела.

Среди основных причин судорог пальцев ног:

  1. Недостаток минералов. Кальций или магний могут тормозить адекватную работу нервных волокон. При недостатке таких минералов возникают судорожные сокращения пальцев ног. Нехватка минералов может быть вызвана перенесенными болезнями, неправильным приемом медикаментов или беременностью.
  2. Неполноценное питание, постоянная нехватка питательных веществ, вызванная соблюдением диеты или голоданием. При плохом рационе и недостатке витамина D также могут возникать судорожные сокращения пальцев.
  3. Резкие стрессы – переохлаждение, изменение массы тела, отравления или болезни.
  4. Повышенная нагрузка. Если ступни испытывают дискомфорт от узкой обуви или высоких каблуков, от постоянных физических нагрузок – судороги могут возникать довольно часто.

Как снять боль при приступе

Судороги вызывают серьезные болезненные ощущения. Снять подобный спазм можно при помощи охлаждения пораженной зоны. Люди, часто страдающие судорогами, держат при себе специальные сосуды для прохладной ванночки стоп. Для легкого переноса болевого синдрома лучше расположить стопы выше тела. В экстренных случаях советуют уколоть стопу или палец. Для предотвращения судорог, необходимо поддерживать сбалансированный рацион с высоким содержанием необходимых минералов – молочные продукты, орехи, морепродукты.

Первая помощь во время приступа

Окружающие должны понимать, что судороги действительно вызывают сильные болевые ощущения. Для облегчения состояния человека необходимо предпринять меры первой помощи.

Базовый набор действий по оказанию первой помощи при судороге заключается в следующем:

  1. Укол пальцев ног. Это может быть булавка или другой острый предмет – если есть риск возникновения судороги в воде, лучше прикалывать булавку к купальнику заранее.
  2. При судороге хорошо наступить на прохладную поверхность – это стимулирует нормальную работу нервных окончаний.
  3. Лучше размять пальцы – так мышцы прогреются быстрее.
  4. Восстановление водного баланса – во время и первое время после судороги лучше выпить много минеральной воды с солями.
  5. Последующие болевые ощущения помогает снять эластичный медицинский бинт.

Комплексное лечение

Исключительно специалист вправе назначать комплексное лечение судороги. После диагностики и обследования разрабатывается индивидуальный план последующей терапии. В рамках лечения больному обязательно прописывается сбалансированная диета, дополнительно назначается прием минералов и витаминов, нехватка которых и стала основной причиной судорожных спазмов.

Для укрепления сосудов применяется наружное местное лечение различными мазями и гелями. Отлично себя зарекомендовали средства на основе конского каштана. В качестве профилактики рекомендуют принимать ванночки для ног с прохладной водой.

Такое лечение носит профилактический характер и позволяет существенно сократить количество приступов судороги.

Противосудорожные средства народной медицины

После консультации с лечащим врачом, больной может также дополнять лечение средствами из народной медицины. Рекомендуется использовать лимонный сок и настойки на основе лаврового листа и растительного масла внешне под повязки. Также успокаивает спазмы сок чистотела с вазелином. Настойки ромашки, тысячелистника и чабреца также могут использоваться внешне. Лучше чаще употреблять изюм – он контролирует работу нервных окончаний.

Правильно лечение сможет уменьшить количество приступов и улучшит состояние больного.

7 способов избавления от судорог

Судороги ног — очень неприятное состояние. Боль бывает настолько сильной, что порой полностью лишает человека возможности передвижения.

Первая помощь

Пальцы на себя
По личному опыту — очень эффективный способ. Кажется, будто от спазма может избавить выпрямление ноги, вытягивание ступни. На самом деле нужно тянуть пальцы ноги на себя, пересиливая боль.

Очень хорошо, если удалось «поймать» спазм в самом начале. В этом случае боли можно избежать почти полностью.

Горячая ванна

Горячая ванна — это громко сказано. Когда ногу свела судорога, ждать заполнения ванны водой некогда. Поможет горячий душ или струя воды из крана. Температуру отрегулируйте настолько высокой, насколько можно вытерпеть. Постепенно боль обязательно «отпустит».

Массаж

Массаж сведённых мышц помогает, хотя и не сразу. Лучше, если им займётся кто-то посторонний, так как тянуться к ноге неудобно и больно, особенно при сведённых мышцах.

Профилактика

Болезни

Сахарный диабет, болезни сосудов, цирроз печени, эндокринные нарушения, анемия — вот неполный список состояний, при которых возможны судороги ног. Болезни нужно лечить, больше сказать нечего.

Минералы
Калий, кальций и магний — вот основные минералы, недостаток которых в диете может вызвать мышечные спазмы. Питайтесь полноценно, разнообразьте рацион, вдоволь и даже более, чем вдоволь ешьте овощи.

Витамины


Ключевые витамины от ножных судорог — D, E, B6 и B12. Подойдут различные витаминные комплексы, но лучше, если полезные вещества поступают естественным способом.

За витамином D выходите на прогулки. Это самый эффективный метод.

Витамин Е растительного происхождения, главный источник — свежие овощи и фрукты, растительные масла, орехи, зёрна.

Чтобы обеспечить поступление в организм достаточного количества витаминов группы B, не отказывайтесь от продуктов животного происхождения. Ешьте мясо, печень, рыбу, молоко и сыр.

Упражнения

Переутомление мышц — одна из возможных причин судорог. Но это не значит, что избавиться от них можно, ограничивая движение. Чем слабее мышцы, тем быстрее они утомляются.

Очень полезны упражнения на растяжку. Они уменьшают вероятность спазмов, повышая гибкость мышц. Йога — это замечательно. Но помогут и более простые упражнения.

Упражнения на выносливость помогут вам замедлить старение и сохранить здоровье

Доброго здоровья!

Имеются противопоказания. Следует проконсультироваться с врачом.
 

Подписывайтесь на Telegram-канал «Кукмор Татарстан»

Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа

Ночные судороги: причины и способы избавления

Резкая жгучая боль в икроножных мышцах знакома практически каждому. Болевые ощущения могут быть сильными и слабыми, но длятся они обычно всего несколько секунд. Если боль была сильная, то после ночных судорог еще 1-3 дня может беспокоить боль в ногах во время передвижения.

Как правило, ночные судороги затрагивают лишь икроножные мышцы. В некоторых случаях свести может пальцы, стопу, бедро. По сути, судорога представляет собой сокращение мышц, возникающее непроизвольно и сопровождающееся жгучей болью. При этом мышцы становятся твердыми. Сталкиваются с такой проблемой обычно люди в среднем и старшем возрасте, но не исключено испытывать судороги и в детстве. 

Причины возникновения судорог в ногах по ночам:

1. Нехватка некоторых веществ: кальция, калия, магния. Обычно эта проблема возникает у людей, которые употребляют в течение дня много жидкости или много потеют. Вместе с избытками жидкости из организма выводятся и необходимые элементы. Кроме того, во время беременности женщина отдает все необходимые вещества развивающемуся плоду, что также провоцирует нехватку в организме калия, кальция и магния.

 

2. Переизбыток в рационе кофеина, курение.

3. Нехватка витамина D, который способствует лучшему усвоению кальция организмом. А недостаток кальция может стать причиной этого неприятного явления. Витамин D вырабатывается организмом благодаря попаданию на кожу солнечных лучей. В местах, где солнце бывает редко, к примеру, на севере, люди часто сталкиваются с нехваткой данного витамина.

4. Переизбыток кортизола, который вырабатывается в период депрессий и стрессов. Кортизол – это гормон, тормозящий всасываемость кальция из пищи, а также повышающий его выведение при помощи почек. 

5. Искривление стопы из-за травмы, плоскостопие.

6. Прием лекарств от изжоги, гастрита, кишечных расстройств тоже препятствует нормальному усвоению микроэлементов из принимаемой пищи, что в результате приводит к ночным судорогам. 

7. Наличие такого заболевания, как варикозное расширение вен.

8. Прием протеинов для наращивания мышечной массы. Переизбыток в рационе протеинов приводит к появлению кетоза, который становится основной причиной выведения кальция из организма.

Что делать при возникновении судорог в икрах:

1. Как только боль дает о себе знать, необходимо схватить руками пальцы на ногах и потянуть на себя, подержать в таком положении пальцы около минуты. Затем слегка расслабить ноги и снова потянуть за пальцы. 

2. Пощипать мышцу пальцами, чтобы немного расслабить.

3. Помассировать мышцу, используя разогревающую мазь.

4. Если боль не очень сильная, то следует встать с постели и походить босиком по прохладному полу.

5. Приподнять ноги, положив на мягкую подушку, чтобы начался отток крови.

Чтобы в будущем избежать появления проблемы, нужно принимать полноценный витаминный комплекс, обогатить рацион морепродуктами, молочными продуктами, свежей зеленью, фруктами. Если же судороги по ночам стали частым явлением, то необходимо обратиться к врачу.

Судороги в ногах — стоит ли беспокоиться? :: АЦМД

Кратковременные болезненные локализованные (ограниченные одной мышцей или группой мышц) судороги называются крампи. Они могут возникать в любых группах мышц, но чаще всего встречаются в икроножных мышцах. И выглядит это так: мы лежим на спине и после незначительного движения пальцами стопы возникают «судорожные боли в икроножных мышцах», стягивающие и сдавливающие, крайне неприятные. Такие боли могут возникать и когда мы снимаем обувь. По своей природе это длительное тоническое сокращение мышцы, длящееся от нескольких секунд до минут.

Чаще всего крампи связывают с заболеваниями поясничного отдела позвоночника (например, остеохондроза), при которых, рано или поздно нарушается питание нервных окончаний и мышц в ногах, поэтому они не получают всех необходимых питательных веществ и начинают работать «не правильно». Такие судороги возникают после физических нагрузок или в ночное время в положении лежа.

Отдельно выделяют стеносолии — это сжимающие боли в камбаловидной мышце (она находится глубже под икроножной), тоже очень неприятные боли, но немного слабее, чем крампи. Эта мышца имеет особую структуру и очень чувствительна к нарушениям в ней микроциркуляции. Стеносолии чаще возникают, когда мы лежим на боку или долго постоим, походим, посидим.

Судороги в икроножных мышцах (крампи) причины 

Крампи может возникать как симптом нарушения кровообращения при стенозирующих заболеваниях сосудов ног (может выступать одним из симптомов перемежающей хромоты). В группу риска развития заболеваний сосудов ног попадают пациенты с сахарным диабетом и гипотиреозом, так как при этих заболеваниях всегда будет развиваться нарушение обмена холестерина и атеросклеротические бляшки будут образовываться на сосудах ног в том числе. Сюда же относятся «злостные курильщики». 

Крампи могут возникать после активных физических нагрузок на ноги, при сидении «на корточках», а в мышцах кистей повторяющиеся спазмы могут возникать при длительной работе с мышкой. 

Бывают и спонтанные крампи в мышцах рук и ног. Они могут быть обусловлены наследственной особенностью и не требовать особого лечения. 

А вот к крампи, возникающим спонтанно и часто в юношеском возрасте, следует пристально приглядеться, поскольку они могут быть первым признаком наследственного ферментного дефекта при болезни Мак-Арлда (Гликогеноз V типа, миофосфорилазная недостаточность).

А у взрослых спонтанные крампи могут быть первым симптомом тяжелого неврологического заболевания — бокового амиотрофического склероза.

Судороги в ногах и Магний 

Хотя крампи могут и быть простым проявлением обменных нарушений в мышца, например, при хронической магниевой недостаточности.

Пожалуй, это очень частая причина. Магний — это уникальный минерал, он принимает участие в сотнях биохимических процессов в организме (по современным представлениям около 300 биохимических процессов в организме человека протекают с участием магния). Этот элемент везде нужен, а с едой приходит в недостаточных количествах, так как продукты, богатые магнием мы едим в небольших количествах (отруби, орехи, тыквенные семечки, кунжут). А вот расходуется магний усиленно при стрессовых состояниях (идет на работу нервной системы), при тяжелых физических нагрузках и в жару (выводится с потом), при употреблении большого количества жидкости (выводится с мочой) и при частом приеме алкогольных напитков. А если мышце не хватает магния, у нее повышается склонность к напряжению и спазмам. По той же причине (магниевая недостаточность) может «подергиваться веко» — круговая мышца глаза нежная и очень чувствительна к нехватке магния.

Недавно меня спросили, есть ли альтернатива пополнения магнием помимо использования препарата Магне В6. Есть — другие препараты, содержащие магний: магнерот, магникум. Считается, что хорошо всасывается магний из кишечника в присутствии пиридоксина (витамина В6) или в виде соли оротовой кислоты, а вот в продуктах питания магний часто идет с кальцием или фосфором, а они мешают магнию всасываться в кишечнике. При кулинарной обработке продуктов его количество существенно уменьшается. Да и в продуктах питания его содержится все меньше в связи с бурным развитием «новых технологий». Можно, конечно, обеспечить себя магнием с помощью грамотного питания, но этого надо очень хотеть.

Судороги в ногах и Кальций

За сократимость мышц также отвечает и кальций. И недостаточность кальция (гипокальциемия) может быть обменной причиной судорог в ногах.

Кальций в дневное время расходуется на работу мышц, а ночью идет на построение костей.

Как правило, на начальных этапах гипокальциемию диагностировать сложно. Мелкие мышечные спазмы могут возникать как в мышцах в ног, так и в мышцах спины, а иногда даже в мышцах лица. Может параллельно возникать ощущение «покалывания» в кончике языка, губ и пальцев. Только в уже далеко зашедших стадиях развивается «карпопедальный спазм» (длительное и очень болезненное сильное сгибание мышц сгибателей стопы и пальцев) и приступы тетании (с наличием ларингоспазма и генерализованных судорожных приступов, угрожающих жизни).

А вот к недостаточности кальция, могут привести много разных заболеваний. К самым распространенным можно отнести гипопаратиреоз (недостаточность паратиреоидного гормона паращитовидной железы приводит к нарушению уровня кальция в крови), недостаточность витамина Д (нарушается всасывание кальция в кишечнике), при хронических заболеваниях почек (из-за понижения реабсорбции кальция в почках он усиленно выводится, кроме того, уменьшается синтез витамина Д в почках), при остром панкреатите (при жировом некрозе кальций связывается с жирными кислотами, также повышается секреция глюкагона и кальцитонина), и прием некоторых лекарственных препаратов (антацидов, рифампицина, фенобарбитала, фенитоина, средства для понижения уровня кальция в крови). Но причин для понижения уровня кальция на самом деле очень много и для точного определения необходимо проводить соответствующие исследования.

Если Вас беспокоят судороги в ногах, то решать Вам: беспокоиться или нет. Но, на мой взгляд, любое изменение в нашем организме происходит не случайно и требует внимания. Однако, не стоит заниматься самолечением и самодиагностикой. Проконсультируйтесь с врачом и будьте здоровы!

Судороги в ногах: Причины, лечение, профилактика

Спонтанная и нестерпимая

Острая нестерпимая боль в икрах ног, которая возникает внезапно, знакома многим. Не стоит особенно тревожиться, если судороги ног носят эпизодический характер. Но многие люди страдают частыми, спонтанными или ночными судорогами ног. Что является причиной таких мучений и как с ними бороться?

Самыми серьёзными причинами судорог могут быть скрытые травмы, воспалительные процессы, диабет, поражение щитовидной железы, неврологические и иные заболевания. При подозрении на данные недуги необходимо пройти обследование у таких врачей, как невролог, флеболог и эндокринолог. В результате лечения основной болезни судороги, как правило, проходят.

Провоцируют появление ночных судорог плоскостопие, варикозное расширение вен, стрессы, чрезмерное напряжение мышц, например во время занятий спортом. Ещё одной причиной судорог является сильное переохлаждение, когда мышцы ног сводит в ледяной воде или на морозе.

Но чаще всего возникновение ночных судорог обусловлено дефицитом в организме магния, участвующего в передаче нервных импульсов мышечным клеткам, а также кальция, который является физиологическим партнёром магния. Витамин D замыкает троицу борцов с судорогами. Он необходим для усвоения кальция и магния. Нехватка этих минеральных веществ усугубляется ещё и тем, что существует немало факторов, способствующих их потере.

Наиболее частые причины дефицита минеральных веществ:

Приём лекарств, которые затрудняют всасывание и усвоение магния организмом. Например, антацидные средства.

Беременность. Будущей маме кальция и магния нужно вдвое больше обычной нормы.

Стресс приводит к потере кальция, а он необходим для нормальной работы нервной системы и быстрого расслабления мышц.

Диеты с высоким содержанием белка затрудняют усвоение кальция.

Усиленное потоотделение. Вместе с потом организм теряет много магния, по этой причине судороги в мышцах особенно часто возникают летом.

Если вы чувствуете, что начинается судорога, сядьте в постели, опустите ноги вниз и осторожно встаньте, но не на коврик, а на прохладный пол. Положение тела должно быть максимально прямым, ноги вместе. Через несколько минут циркуляция крови в ногах, а значит, и нормальный тонус мышц восстанавливаются.

Сделайте глубокий вдох, возьмитесь обеими руками за пальцы ноги, сведённой судорогой, и, превозмогая боль, с силой потяните их на себя и вверх, растягивая спазмированную мышцу. Одновременно делайте раскачивающие движения всей ноги. Когда спазм мышц ослабнет, сделайте лёгкий массаж сведённой мышцы.

Если судорога очень сильная и не проходит, попытайтесь несколько раз ущипнуть больное место. Затем осторожно помассируйте икру и ступню ноги растирающими и похлопывающими движениями в направлении от кончиков пальцев к пятке и от пятки к колену. Затем лягте, подложив под ноги свёрнутое одеяло. Эта поза обеспечит отток крови и предотвратит повторные судороги.

Разотрите мышцы ноги согревающей мазью, водкой или яблочным уксусом.

При повторяющихся судорогах мышц делайте тёплые влажные компрессы. Тепло расслабляет мышцы и снижает нервную чувствительность.

Восстановить физиологический уровень минеральных веществ в организме помогает как диета, так и лекарственная терапия. Если судороги в ногах беспокоят часто, то необходимо изменить сво питание, увеличив потребление продуктов, богатых магнием, кальцием и витамином D.

Магний содержится в основном в продуктах растительного происхождения. Особенно богаты им свежие овощи и фрукты, петрушка, укроп, зелёный лук, пшеничные отруби, крупы, бобовые, морская капуста, инжир, финики, чернослив, курага.

Не забывайте, что в пище должен присутствовать ещё и витамин В6, который способствует усвоению магния. Его много в рыбе, мясе, говяжьей печени, гречке и бананах, грецких орехах, арахисе.

Кальцием богаты молоко, кисломолочные продукты, сыр, творог, капуста, в том числе брокколи и цветная, кунжут. Мёд удерживает в организме кальций. Каждый день выпивайте стакан тёплой воды, добавив в неё по одной чайной ложке мёда, лимонного сока или яблочного уксуса.Витамин D в больших количествах содержится в печени рыб, прежде всего трески, а также сливочном масле, яичном желтке, молоке. Очень важно проводить достаточное время на свежем воздухе, так как ультрафиолетовые лучи в умеренном количестве способствуют выработке в коже собственного витамина D, который необходим для всасывания кальция.

По утрам при судорогах рекомендуется делать следующие упражнения:

1. В положении стоя поставить стопы крест-накрест и опереться на их внешние края. Через 10 секунд вернуться в исходное положение.

2. В положении сидя энергично согнуть пальцы ног, сосчитать до 10, затем распрямить их и снова сосчитать до 10.

3. В положении стоя приподняться на носках так, чтобы пятки оторвались от пола, затем резко опуститься.

Упражнения следует делать босиком и каждое выполнять не менее пяти раз.

НЮАНС

Меры профилактики при судорогах

— Носите только удобную обувь.

— Избегайте длительных нагрузок на ноги.

— Сократите потребление кофе и сахара.

— Откажитесь от курения.

— Включите в рацион питания продукты, богатые магнием и кальцием.

— Регулярно делайте массаж ног (противопоказан при варикозном расширении вен!) и упражнения для ног.

— По вечерам старайтесь делать ножные контрастные ванны. Опускайте ноги на несколько секунд то в горячую, то в холодную воду.

— Спите в шерстяных носках.

Важно учитывать, что усвоение магния из пищеварительного тракта в связи с его биохимическими особенностями после 18 часов снижается. Поэтому лекарственные средства, в состав которых входит магний, лучше принимать в первой половине дня.

3 основные причины, почему у тебя сводит пальцы ног (нет, не из-за обезвоживания)

В прошлом было принято считать, что виной появления судорог в пальцах ног является избыток соли в организме при недостатке жидкости. Однако в обзорной статье, выпущенной в 2016 году, был сделан вывод, что эта проблема связана, скорее, с мышцами.

Дело в том, что у наших мышц есть защитные рефлексы, которые уравновешивают их сокращение и расслабление. Когда они перегружены или сталкиваются с непривычной нагрузкой, возникает несоответствие в том сообщении, которое посылается в центральную нервную систему.

В итоге мышцы перегреваются, почти как системный блок, и у тебя начинает сводить пальцы. Ученые продолжают изучать детали того, что именно происходит в нервных волокнах, и почему одни люди сталкиваются с этой проблемой, а другие — нет.

Однако уже сейчас врачи называют три общие причины, из-за чего ты можешь испытывать неприятные ощущения в пальцах ног. Все они перечислены ниже.

1 Неправильная обувь

Ношение жесткой обуви может отключить активность глубоких мышц стопы — тех, которые должны выполнять большую часть работы по стабилизации ног. В результате к концу дня в неудобной паре ты испытываешь дискомфорт.

Слишком тесная обувь также может ограничить кровообращение, вызывая судороги в мышцах пальцев ног. Если ноги начинают неметь или ботинки оставляют вмятины на стопах, возможно, пришло время избавиться от них и заменить на более удобную, не ограничивающую движения пару.

2 Новая жесткая тренировочная программа

Мышцы ног постоянно сокращаются и расширяются на протяжении всей обычной тренировки. Но слишком интенсивные упражнения могут перегрузить их и привести к усталости, что, в конечном счете, сделает твои пальцы более склонными к судорогам.

Причиной может быть перегрузка от слишком быстрого увеличения нагрузки, перетренированность или просто выполнение упражнений, к которым ты не привык.

3 Хроническое заболевание

Как правило, пальцы ног сильнее всего сводит у людей с хроническими заболеваниями, из-за которых приток крови к мышцам затруднен. Среди них:

  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • диабет;
  • заболевания периферических артерий.

Прием лекарств от этих болезней также может повысить риск появления судорог, хотя причины этого побочного эффекта пока не ясны.

Чтобы ослабить симптомы, специалисты рекомендуют избегать сидения или скрещивания ног в течение длительного периода времени, поскольку это может ограничить кровоток.

Почему сводит пальцы ног и что делать с этим недугом

11. 05.2020

Раньше резкая боль и потеря подвижности в пальцах ног (судороги) наблюдались исключительно у людей пожилого возраста или инвалидов. Сегодня, к сожалению, с подобной неприятной симптоматикой сталкиваются люди и более молодые, подростки и даже дети. Проявляются судороги обычно ночью или утром. Интенсивность и продолжительность болезненного симптома зависит от причин, которые его спровоцировали.

Почему пальцы на ногах может сводить?

Чаще всего судороги — следствие мышечных нагрузок. С ними сталкиваются спортсмены и люди, занятые на работах с тяжёлыми условиями труда. Также в группу риска развития судорожного синдрома входят те, у кого диагностированы нарушение нейрорегуляторных механизмов, заболевания сердца, почек, крови. Довольно часто синдром становится постоянным спутником диабетиков, а также тех, кто болеет атеросклерозом.

Нередко на подобные неприятные ощущения жалуются и беременные женщины. У них патология может быть вызвана чрезмерной нагрузкой на мышцы. Дети становятся жертвами судорожного синдрома из-за гипоксии и полученных в родах травм.

Физиологические причины

Как уже упоминалось, довольно часто судороги развиваются на фоне сильного физического перенапряжения. Дополнительно спровоцировать патологию могут следующие внешние факторы:

  • гиподинамия, которая вызывает застой крови;
  • неудобная обувь, сдавливающая стопу;
  • дефицит минералов и витаминов, таких как кальций, магний и калий;
  • обезвоживание, появляющееся из-за болезни или недостаточного употребления человеком воды;
  • резкий подъём температуры тела, провоцирующий развитие фебрильных судорог.

Также довольно часто синдром может возникать на фоне приёма определённых лекарственных препаратов. Чаще всего это таблетки и мази, содержащие гормоны.

Патологические причины

Те, у кого сводит пальцы на ногах, могут заподозрить у себя следующие заболевания:

  1. Патологии сосудистой системы. Болезни сосудов нижних конечностей препятствуют нормальному кровообращению в них. Из-за этого пальцы могут неметь, менять свой цвет, их сводит судорогой.
  2. Повреждения мозга. Такие заболевания, как инсульт и микроинсульт, довольно часто провоцируют судороги в пальцах ног.
  3. Патологии позвоночника. Защемление нервов, межпозвоночные грыжи и другие подобные нарушения вызывают потерю подвижности и резкую боль.
  4. Артрит. При наличии данного заболевания человек может сталкиваться с резкими и очень болезненными ощущениями, онемением в области поражённых суставов.
  5. Плоскостопие. Возникающие в стопах и пальцах ног судороги расцениваются как симптомы прогрессирования плоскостопия.

Что делать, если пальцы на ногах сводит судорогой?

Систематическое проявление подобного патологического симптома должно заставить человека отправиться на приём к врачу. Закрывать глаза на патологию нельзя. Особенно, если она проявляется у беременных женщин, маленьких детей. Только врач сможет определить причину и назначить наиболее подходящую терапию.

Кроме того, избавиться от патологии можно с помощью вибрационных стелек — это инновационная разработка современных учёных, способная решить множество проблем со здоровьем опорно-двигательного аппарата. С их помощью можно восстановить нарушенное кровообращение в конечностях и даже исправить плоскостопие. Носить стельки может любой человек на протяжении всего дня или только в выборочное и удобное для себя время.

Если Вы считаете, что информация на этой странице будет полезна для Ваших друзей, знакомых, коллег, пожалуйста, сделайте репост к себе в соц. сети. Для этого просто нажмите на соответствующую иконку:

Вернуться назад

12 причин и домашние средства

Причины судорог пальцев ног могут включать:

1. Напряженные или слабые мышцы

Поделиться на Pinterest Сидячий образ жизни или ношение неподходящей обуви может привести к мышечному напряжению и слабости.

Десятки крошечных мышц помогают ступням и пальцам ног двигаться. Напряжение в любой из этих мышц может вызвать мышечные спазмы и боль.

Иногда боль исходит от другой мышцы. Примером этого может быть напряжение в голеностопном суставе или ахилловом сухожилии, которое вызывает мышечные спазмы стопы или пальцев ног.

Некоторые общие причины мышечного напряжения или слабости включают:

  • новый режим упражнений
  • ношение неподходящей обуви
  • малоподвижный образ жизни
  • отсутствие растяжки перед тренировкой

2. травмы мышц

травмы мышц и другие ткани стопы, пальцев ног или икр могут вызывать судороги или болезненность пальцев ног.

Растяжение связок может вызвать слабость и боль в пальцах ног. Растяжения, представляющие собой травмы мышц или сухожилий, также могут вызывать боль.

Некоторые частые причины мышечных травм включают:

  • перенапряжение
  • падение или удар по ступне или ноге
  • перенапряжение мышцы, сухожилия или связки

3.

плохо подогнанная обувь

туфли на высоком каблуке, туфли, которые слишком тугие или свободные, а обувь с острым носком может давить на пальцы ног и прилегающие участки.

Это давление может вызвать судороги пальцев ног, особенно если обувь заставляет их принять неудобное положение. Неподходящая обувь также может стать причиной мышечных травм.

4. Обезвоживание

Обезвоживание иногда вызывает спазмы или напряжение в мышцах.

Обезвоживание особенно часто вызывает судороги пальцев ног, когда мышцы уже травмированы или перенапрягаются, или когда тесная обувь повреждает пальцы ног.

5. Нарушение баланса электролитов

Нарушение баланса электролитов может вызвать спазмы и спазмы мышц. Иногда обезвоживание вызывает дисбаланс электролитов.

В других случаях причиной может быть основное заболевание.Тетания, вызванная низким уровнем кальция, представляет собой дисбаланс электролитов, который может вызвать мышечные судороги.

6.

Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног (СБН) может вызывать в ночное время судороги стоп и ног, странные ощущения в ногах и мешать человеку заснуть.

Примерно треть людей старше 50 лет испытывают СБН. Ночные судороги стопы и ног также распространены у беременных женщин.

СБН недостаточно изучен, и врачи не уверены, что его вызывает.

7. Повреждение нервов

Невропатия — это повреждение нервов человека. Состояние вызывает боль, судороги, покалывание или онемение.

Неконтролируемый диабет — частая причина повреждения нервов. Люди с диабетической невропатией обычно испытывают боль, мышечные спазмы, онемение и язвы на ступнях и пальцах ног.

Другие состояния также могут вызывать повреждение нервов, включая болезнь Паркинсона.

8. Плохой кровоток

Когда нет достаточного притока крови к ступням или пальцам ног, они могут болеть или спазмироваться.Длительное сидение, диабет и слишком долгое скрещивание ног могут замедлить приток крови к пальцам ног и ступням.

Заболевание периферических артерий приводит к сужению артерий по всему телу, что ослабляет кровоток. Это состояние также может вызвать судороги пальцев ног.

9. Артрит

Артрит — это группа заболеваний, вызывающих боль и воспаление в суставах. Для некоторых людей боль при артрите ощущается как мышечные спазмы.

Если человек также испытывает боль в суставах или болят другие суставы, например, в руках, это может быть признаком артрита.

10. Дистония

Дистония — это симптом, а не болезнь. Дистония — это непроизвольное сокращение или спазм мышцы или группы мышц.

Дистонию могут вызывать многочисленные заболевания, такие как болезнь Вильсона, рассеянный склероз, травмы головного мозга или даже инсульт.

11. Органная недостаточность

Проблемы с различными органами могут изменить уровень электролитов, затруднить усвоение организмом питательных веществ и повредить мышцы и нервы.

Органная недостаточность может вызвать боль, судороги и спазмы во всем теле. Людям с риском почечной или печеночной недостаточности следует обратиться к врачу, если они испытывают мышечные судороги.

12. Редкие инфекции

Очень редко инфекция может повредить мышцы или нанести вред нервной системе, вызывая мышечные судороги.

Столбняк, например, может вызывать мышечные спазмы, хотя спазмы обычно начинаются в желудке или челюсти.

12 причин и домашние средства

Причины судорог пальцев ног могут включать:

1. Напряженные или слабые мышцы

Поделиться на Pinterest Сидячий образ жизни или ношение неподходящей обуви могут привести к мышечному напряжению и слабости.

Десятки крошечных мышц помогают ступням и пальцам ног двигаться. Напряжение в любой из этих мышц может вызвать мышечные спазмы и боль.

Иногда боль исходит от другой мышцы. Примером этого может быть напряжение в голеностопном суставе или ахилловом сухожилии, которое вызывает мышечные спазмы стопы или пальцев ног.

Некоторые общие причины мышечного напряжения или слабости включают:

  • новый режим упражнений
  • ношение неподходящей обуви
  • малоподвижный образ жизни
  • отсутствие растяжки перед тренировкой

2.

Мышечные травмы

Травмы мышц и других тканей стоп, пальцев ног или икр могут вызвать судороги или болезненность пальцев ног.

Растяжение связок может вызвать слабость и боль в пальцах ног. Растяжения, представляющие собой травмы мышц или сухожилий, также могут вызывать боль.

Некоторые частые причины мышечных травм включают:

  • перенапряжение
  • падение или удар по ступне или ноге
  • перенапряжение мышцы, сухожилия или связки

3.Плохо сидящая обувь

Высокие каблуки, слишком тесная или свободная обувь, а также обувь с острым носком могут оказывать давление на пальцы ног и прилегающие участки.

Это давление может вызвать судороги пальцев ног, особенно если обувь заставляет их принять неудобное положение. Неподходящая обувь также может стать причиной мышечных травм.

4. Обезвоживание

Обезвоживание иногда вызывает спазмы или напряжение в мышцах.

Обезвоживание особенно часто вызывает судороги пальцев ног, когда мышцы уже травмированы или перенапрягаются, или когда тесная обувь повреждает пальцы ног.

5. Нарушение баланса электролитов

Нарушение баланса электролитов может вызвать спазмы и спазмы мышц. Иногда обезвоживание вызывает дисбаланс электролитов.

В других случаях причиной может быть основное заболевание. Тетания, вызванная низким уровнем кальция, представляет собой дисбаланс электролитов, который может вызвать мышечные судороги.

6. Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног (СБН) может вызывать в ночное время судороги стоп и ног, странные ощущения в ногах и мешать человеку заснуть.

Примерно треть людей старше 50 лет испытывают СБН. Ночные судороги стопы и ног также распространены у беременных женщин.

СБН недостаточно изучен, и врачи не уверены, что его вызывает.

7. Повреждение нервов

Невропатия — это повреждение нервов человека. Состояние вызывает боль, судороги, покалывание или онемение.

Неконтролируемый диабет — частая причина повреждения нервов. Люди с диабетической невропатией обычно испытывают боль, мышечные спазмы, онемение и язвы на ступнях и пальцах ног.

Другие состояния также могут вызывать повреждение нервов, включая болезнь Паркинсона.

8. Плохой кровоток

Когда нет достаточного притока крови к ступням или пальцам ног, они могут болеть или спазмироваться. Длительное сидение, диабет и слишком долгое скрещивание ног могут замедлить приток крови к пальцам ног и ступням.

Заболевание периферических артерий приводит к сужению артерий по всему телу, что ослабляет кровоток. Это состояние также может вызвать судороги пальцев ног.

9.Артрит

Артрит — это группа заболеваний, вызывающих боль и воспаление в суставах. Для некоторых людей боль при артрите ощущается как мышечные спазмы.

Если человек также испытывает боль в суставах или болят другие суставы, например, в руках, это может быть признаком артрита.

10. Дистония

Дистония — это симптом, а не болезнь. Дистония — это непроизвольное сокращение или спазм мышцы или группы мышц.

Дистонию могут вызывать многочисленные заболевания, такие как болезнь Вильсона, рассеянный склероз, травмы головного мозга или даже инсульт.

11. Органная недостаточность

Проблемы с различными органами могут изменить уровень электролитов, затруднить усвоение организмом питательных веществ и повредить мышцы и нервы.

Органная недостаточность может вызвать боль, судороги и спазмы во всем теле. Людям с риском почечной или печеночной недостаточности следует обратиться к врачу, если они испытывают мышечные судороги.

12. Редкие инфекции

Очень редко инфекция может повредить мышцы или нанести вред нервной системе, вызывая мышечные судороги.

Столбняк, например, может вызывать мышечные спазмы, хотя спазмы обычно начинаются в желудке или челюсти.

12 причин и домашние средства

Причины судорог пальцев ног могут включать:

1. Напряженные или слабые мышцы

Поделиться на Pinterest Сидячий образ жизни или ношение неподходящей обуви могут привести к мышечному напряжению и слабости.

Десятки крошечных мышц помогают ступням и пальцам ног двигаться. Напряжение в любой из этих мышц может вызвать мышечные спазмы и боль.

Иногда боль исходит от другой мышцы.Примером этого может быть напряжение в голеностопном суставе или ахилловом сухожилии, которое вызывает мышечные спазмы стопы или пальцев ног.

Некоторые общие причины мышечного напряжения или слабости включают:

  • новый режим упражнений
  • ношение неподходящей обуви
  • малоподвижный образ жизни
  • отсутствие растяжки перед тренировкой

2. травмы мышц

травмы мышц и другие ткани стопы, пальцев ног или икр могут вызывать судороги или болезненность пальцев ног.

Растяжение связок может вызвать слабость и боль в пальцах ног. Растяжения, представляющие собой травмы мышц или сухожилий, также могут вызывать боль.

Некоторые частые причины мышечных травм включают:

  • перенапряжение
  • падение или удар по ступне или ноге
  • перенапряжение мышцы, сухожилия или связки

3. плохо подогнанная обувь

туфли на высоком каблуке, туфли, которые слишком тугие или свободные, а обувь с острым носком может давить на пальцы ног и прилегающие участки.

Это давление может вызвать судороги пальцев ног, особенно если обувь заставляет их принять неудобное положение. Неподходящая обувь также может стать причиной мышечных травм.

4. Обезвоживание

Обезвоживание иногда вызывает спазмы или напряжение в мышцах.

Обезвоживание особенно часто вызывает судороги пальцев ног, когда мышцы уже травмированы или перенапрягаются, или когда тесная обувь повреждает пальцы ног.

5. Нарушение баланса электролитов

Нарушение баланса электролитов может вызвать спазмы и спазмы мышц.Иногда обезвоживание вызывает дисбаланс электролитов.

В других случаях причиной может быть основное заболевание. Тетания, вызванная низким уровнем кальция, представляет собой дисбаланс электролитов, который может вызвать мышечные судороги.

6. Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног (СБН) может вызывать в ночное время судороги стоп и ног, странные ощущения в ногах и мешать человеку заснуть.

Примерно треть людей старше 50 лет испытывают СБН. Ночные судороги стопы и ног также распространены у беременных женщин.

СБН недостаточно изучен, и врачи не уверены, что его вызывает.

7. Повреждение нервов

Невропатия — это повреждение нервов человека. Состояние вызывает боль, судороги, покалывание или онемение.

Неконтролируемый диабет — частая причина повреждения нервов. Люди с диабетической невропатией обычно испытывают боль, мышечные спазмы, онемение и язвы на ступнях и пальцах ног.

Другие состояния также могут вызывать повреждение нервов, включая болезнь Паркинсона.

8. Плохой кровоток

Когда нет достаточного притока крови к ступням или пальцам ног, они могут болеть или спазмироваться. Длительное сидение, диабет и слишком долгое скрещивание ног могут замедлить приток крови к пальцам ног и ступням.

Заболевание периферических артерий приводит к сужению артерий по всему телу, что ослабляет кровоток. Это состояние также может вызвать судороги пальцев ног.

9.

Артрит

Артрит — это группа заболеваний, вызывающих боль и воспаление в суставах.Для некоторых людей боль при артрите ощущается как мышечные спазмы.

Если человек также испытывает боль в суставах или болят другие суставы, например, в руках, это может быть признаком артрита.

10. Дистония

Дистония — это симптом, а не болезнь. Дистония — это непроизвольное сокращение или спазм мышцы или группы мышц.

Дистонию могут вызывать многочисленные заболевания, такие как болезнь Вильсона, рассеянный склероз, травмы головного мозга или даже инсульт.

11. Органная недостаточность

Проблемы с различными органами могут изменить уровень электролитов, затруднить усвоение организмом питательных веществ и повредить мышцы и нервы.

Органная недостаточность может вызвать боль, судороги и спазмы во всем теле. Людям с риском почечной или печеночной недостаточности следует обратиться к врачу, если они испытывают мышечные судороги.

12.

Редкие инфекции

Очень редко инфекция может повредить мышцы или нанести вред нервной системе, вызывая мышечные судороги.

Столбняк, например, может вызывать мышечные спазмы, хотя спазмы обычно начинаются в желудке или челюсти.

12 причин и домашние средства

Причины судорог пальцев ног могут включать:

1. Напряженные или слабые мышцы

Поделиться на Pinterest Сидячий образ жизни или ношение неподходящей обуви могут привести к мышечному напряжению и слабости.

Десятки крошечных мышц помогают ступням и пальцам ног двигаться. Напряжение в любой из этих мышц может вызвать мышечные спазмы и боль.

Иногда боль исходит от другой мышцы.Примером этого может быть напряжение в голеностопном суставе или ахилловом сухожилии, которое вызывает мышечные спазмы стопы или пальцев ног.

Некоторые общие причины мышечного напряжения или слабости включают:

  • новый режим упражнений
  • ношение неподходящей обуви
  • малоподвижный образ жизни
  • отсутствие растяжки перед тренировкой

2.

травмы мышц

травмы мышц и другие ткани стопы, пальцев ног или икр могут вызывать судороги или болезненность пальцев ног.

Растяжение связок может вызвать слабость и боль в пальцах ног. Растяжения, представляющие собой травмы мышц или сухожилий, также могут вызывать боль.

Некоторые частые причины мышечных травм включают:

  • перенапряжение
  • падение или удар по ступне или ноге
  • перенапряжение мышцы, сухожилия или связки

3. плохо подогнанная обувь

туфли на высоком каблуке, туфли, которые слишком тугие или свободные, а обувь с острым носком может давить на пальцы ног и прилегающие участки.

Это давление может вызвать судороги пальцев ног, особенно если обувь заставляет их принять неудобное положение. Неподходящая обувь также может стать причиной мышечных травм.

4. Обезвоживание

Обезвоживание иногда вызывает спазмы или напряжение в мышцах.

Обезвоживание особенно часто вызывает судороги пальцев ног, когда мышцы уже травмированы или перенапрягаются, или когда тесная обувь повреждает пальцы ног.

5. Нарушение баланса электролитов

Нарушение баланса электролитов может вызвать спазмы и спазмы мышц.Иногда обезвоживание вызывает дисбаланс электролитов.

В других случаях причиной может быть основное заболевание. Тетания, вызванная низким уровнем кальция, представляет собой дисбаланс электролитов, который может вызвать мышечные судороги.

6. Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног (СБН) может вызывать в ночное время судороги стоп и ног, странные ощущения в ногах и мешать человеку заснуть.

Примерно треть людей старше 50 лет испытывают СБН.Ночные судороги стопы и ног также распространены у беременных женщин.

СБН недостаточно изучен, и врачи не уверены, что его вызывает.

7. Повреждение нервов

Невропатия — это повреждение нервов человека. Состояние вызывает боль, судороги, покалывание или онемение.

Неконтролируемый диабет — частая причина повреждения нервов. Люди с диабетической невропатией обычно испытывают боль, мышечные спазмы, онемение и язвы на ступнях и пальцах ног.

Другие состояния также могут вызывать повреждение нервов, включая болезнь Паркинсона.

8. Плохой кровоток

Когда нет достаточного притока крови к ступням или пальцам ног, они могут болеть или спазмироваться. Длительное сидение, диабет и слишком долгое скрещивание ног могут замедлить приток крови к пальцам ног и ступням.

Заболевание периферических артерий приводит к сужению артерий по всему телу, что ослабляет кровоток. Это состояние также может вызвать судороги пальцев ног.

9. Артрит

Артрит — это группа заболеваний, вызывающих боль и воспаление в суставах.Для некоторых людей боль при артрите ощущается как мышечные спазмы.

Если человек также испытывает боль в суставах или болят другие суставы, например, в руках, это может быть признаком артрита.

10. Дистония

Дистония — это симптом, а не болезнь. Дистония — это непроизвольное сокращение или спазм мышцы или группы мышц.

Дистонию могут вызывать многочисленные заболевания, такие как болезнь Вильсона, рассеянный склероз, травмы головного мозга или даже инсульт.

11. Органная недостаточность

Проблемы с различными органами могут изменить уровень электролитов, затруднить усвоение организмом питательных веществ и повредить мышцы и нервы.

Органная недостаточность может вызвать боль, судороги и спазмы во всем теле. Людям с риском почечной или печеночной недостаточности следует обратиться к врачу, если они испытывают мышечные судороги.

12. Редкие инфекции

Очень редко инфекция может повредить мышцы или нанести вред нервной системе, вызывая мышечные судороги.

Столбняк, например, может вызывать мышечные спазмы, хотя спазмы обычно начинаются в желудке или челюсти.

12 причин и домашние средства

Причины судорог пальцев ног могут включать:

1. Напряженные или слабые мышцы

Поделиться на Pinterest Сидячий образ жизни или ношение неподходящей обуви могут привести к мышечному напряжению и слабости.

Десятки крошечных мышц помогают ступням и пальцам ног двигаться. Напряжение в любой из этих мышц может вызвать мышечные спазмы и боль.

Иногда боль исходит от другой мышцы.Примером этого может быть напряжение в голеностопном суставе или ахилловом сухожилии, которое вызывает мышечные спазмы стопы или пальцев ног.

Некоторые общие причины мышечного напряжения или слабости включают:

  • новый режим упражнений
  • ношение неподходящей обуви
  • малоподвижный образ жизни
  • отсутствие растяжки перед тренировкой

2. травмы мышц

травмы мышц и другие ткани стопы, пальцев ног или икр могут вызывать судороги или болезненность пальцев ног.

Растяжение связок может вызвать слабость и боль в пальцах ног. Растяжения, представляющие собой травмы мышц или сухожилий, также могут вызывать боль.

Некоторые частые причины мышечных травм включают:

  • перенапряжение
  • падение или удар по ступне или ноге
  • перенапряжение мышцы, сухожилия или связки

3. плохо подогнанная обувь

туфли на высоком каблуке, туфли, которые слишком тугие или свободные, а обувь с острым носком может давить на пальцы ног и прилегающие участки.

Это давление может вызвать судороги пальцев ног, особенно если обувь заставляет их принять неудобное положение. Неподходящая обувь также может стать причиной мышечных травм.

4. Обезвоживание

Обезвоживание иногда вызывает спазмы или напряжение в мышцах.

Обезвоживание особенно часто вызывает судороги пальцев ног, когда мышцы уже травмированы или перенапрягаются, или когда тесная обувь повреждает пальцы ног.

5. Нарушение баланса электролитов

Нарушение баланса электролитов может вызвать спазмы и спазмы мышц.Иногда обезвоживание вызывает дисбаланс электролитов.

В других случаях причиной может быть основное заболевание. Тетания, вызванная низким уровнем кальция, представляет собой дисбаланс электролитов, который может вызвать мышечные судороги.

6. Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног (СБН) может вызывать в ночное время судороги стоп и ног, странные ощущения в ногах и мешать человеку заснуть.

Примерно треть людей старше 50 лет испытывают СБН. Ночные судороги стопы и ног также распространены у беременных женщин.

СБН недостаточно изучен, и врачи не уверены, что его вызывает.

7. Повреждение нервов

Невропатия — это повреждение нервов человека. Состояние вызывает боль, судороги, покалывание или онемение.

Неконтролируемый диабет — частая причина повреждения нервов. Люди с диабетической невропатией обычно испытывают боль, мышечные спазмы, онемение и язвы на ступнях и пальцах ног.

Другие состояния также могут вызывать повреждение нервов, включая болезнь Паркинсона.

8. Плохой кровоток

Когда нет достаточного притока крови к ступням или пальцам ног, они могут болеть или спазмироваться. Длительное сидение, диабет и слишком долгое скрещивание ног могут замедлить приток крови к пальцам ног и ступням.

Заболевание периферических артерий приводит к сужению артерий по всему телу, что ослабляет кровоток. Это состояние также может вызвать судороги пальцев ног.

9.

Артрит

Артрит — это группа заболеваний, вызывающих боль и воспаление в суставах.Для некоторых людей боль при артрите ощущается как мышечные спазмы.

Если человек также испытывает боль в суставах или болят другие суставы, например, в руках, это может быть признаком артрита.

10. Дистония

Дистония — это симптом, а не болезнь. Дистония — это непроизвольное сокращение или спазм мышцы или группы мышц.

Дистонию могут вызывать многочисленные заболевания, такие как болезнь Вильсона, рассеянный склероз, травмы головного мозга или даже инсульт.

11. Органная недостаточность

Проблемы с различными органами могут изменить уровень электролитов, затруднить усвоение организмом питательных веществ и повредить мышцы и нервы.

Органная недостаточность может вызвать боль, судороги и спазмы во всем теле. Людям с риском почечной или печеночной недостаточности следует обратиться к врачу, если они испытывают мышечные судороги.

12.

Редкие инфекции

Очень редко инфекция может повредить мышцы или нанести вред нервной системе, вызывая мышечные судороги.

Столбняк, например, может вызывать мышечные спазмы, хотя спазмы обычно начинаются в желудке или челюсти.

5 причин, почему у вас болят пальцы ног

Все мы знаем сценарий: вы лежите в постели и собираетесь задремать после долгого дня, как вдруг вас удивляет ощущение судороги в пальцах ног. Судороги пальцев ног усиливаются, и вам нужно встать и потянуться, чтобы почувствовать облегчение. Через короткий период времени спазмы утихают, и у вас остается небольшая болезненность в ноге и извечный вопрос: «Что вызвало судороги в пальцах ног и как мне получить облегчение?»

Ян-Отто / Getty Images

Анатомия стопы и пальцев ног

Ваша ступня состоит из нескольких костей — маленьких, коротких и длинных, — которые соединяют голеностопный сустав с пальцами ног.Многие связки переходят от одной кости к другой. Они придают ноге устойчивость.

Внешние мышцы голени превращаются в сухожилия, которые проходят вниз по лодыжке и соединяются с различными местами вокруг стопы, чтобы двигать ею. Между длинными костями стопы также находятся внутренние мышцы, которые помогают формировать и позиционировать стопу при ходьбе и беге. Внизу стопы находится подошвенная фасция, толстая полоса ткани, которая образует свод стопы.

Все эти связки, сухожилия и мышцы работают вместе, чтобы поддерживать вашу ступню, двигать ступней и, в конечном итоге, позволяют ступням делать удивительные вещи, которые они делают каждый день.И во многих случаях вы можете прожить целый день или неделю и не иметь никаких проблем. Так почему же судорога ступни или пальца ноги возникла так внезапно?

Причины судорог пальцев ног или стопы

Судороги пальцев ног могут быть вызваны множеством различных факторов. Больше всего в них расстраивает то, что у вас может быть одна или несколько разных проблем, которые могут вызвать судороги.

Научное сообщество не нашло ни одной переменной, которая постоянно вызывает спазмы пальцев рук и ног.

Понимая возможные причины судорог пальцев ног и стоп, вы можете найти правильное лечение проблемы. Причины судорог пальцев ног могут включать следующие факторы.

Обезвоживание

Предполагается, что, если вы потребляете меньше воды, вы можете создать дисбаланс электролитов — например, калия, магния и натрия — в мышцах.

Этот дисбаланс может привести к неконтролируемому сокращению мышц вокруг пальцев ног и ступней.Интересно, что не у всех, кто страдает обезвоживанием, возникают судороги в ногах, пальцах ног или ступнях, что может сбивать с толку.

Недостаток упражнений

Когда вы тренируетесь, ваше тело задействуется, и это помогает сохранить ваши мышцы сильными и гибкими. Упражнения также могут улучшить баланс и позволить вашей нервной системе получить дополнительную работу. Правильно функционирующая нервная система помогает сдерживать судороги нижних конечностей, регулируя мышечный тонус и сокращения.

Плохо сидящая обувь

Наши ноги каждый день подвергаются сильному насилию.Количество силы, которое им требуется для поглощения и рассеивания, намного превышает вес вашего тела. Ношение обуви, которая не подходит по размеру, может вызвать судороги пальцев ног.

Представьте себе, какое излишнее напряжение может вызвать застревание стопы в обтягивающих туфлях на высоком каблуке. Плохо подобранная обувь ставит ваши ступни и пальцы ног в неоптимальное положение для их правильного функционирования, и они могут воспротивиться, в любой момент сведя судороги.

Определенные медицинские условия

Некоторые заболевания, такие как рассеянный склероз, болезнь Паркинсона или диабет, могут вызывать изменения в функционировании вашей нервной системы.Это может вызвать необычные спазмы и судороги в ногах и пальцах ног. Иногда лекарства могут иметь побочные эффекты, вызывающие спазмы в пальцах ног.

Возраст

С возрастом наша нервная и мышечная системы могут медленно и немного снижаться в функциях. У пожилых людей меньше воды накапливается в мышцах и сухожилиях. Это может вызвать нежелательные сокращения мышц и напряжение в мышцах ступней и пальцев ног.

Когда обращаться к врачу

Если у вас судороги пальцев ног и стоп, вам следует посетить врача, чтобы убедиться, что ваша проблема не вызвана чем-то серьезным, например, рассеянным склерозом или диабетической невропатией.И то, и другое случается редко, но на всякий случай лучше все проверить.

Как получить помощь

Если у вас частые судороги пальцев ног и стоп, есть несколько способов облегчить их. Они могут включать:

  • Пейте много воды . Сохранение гидратации может создать баланс электролитов и воды в ваших мышцах.
  • Носите подходящую обувь . Правильно подобранная обувь позволяет вашим ногам двигаться и функционировать должным образом.
  • Регулярно выполняйте физические упражнения и выполняйте различные упражнения на силу, равновесие и гибкость . Упражнения поддерживают правильную работу ваших мышц, суставов, сухожилий и нервов, что снижает вероятность мышечных судорог в пальцах ног.
  • Ешьте разнообразную здоровую пищу . Правильное питание может гарантировать, что ваше тело получит питательные вещества, необходимые для правильного функционирования.
  • Проверьте свои лекарства, чтобы убедиться в правильности дозировки .Если медицинские проблемы требуют приема лекарств, поговорите со своим врачом или фармацевтом, чтобы узнать, может ли лекарство вызывать судороги пальцев ног. (Никогда не изменяйте прием лекарств без консультации с врачом.)

В исследовании, опубликованном в журнале Family Practice , говорится, что многие люди, страдающие от ночных судорог в ногах, пробуют различные методы лечения. Исследователи обнаружили, что только около 20 процентов пациентов активно лечили судороги ног и ступней и что 17 различных в этой популяции использовались схемы приема лекарств.

Сообщается, что пациенты использовали тринадцать различных немедикаментозных методов лечения. Вывод: люди, страдающие судорогами в ногах и пальцах ног, пробуют различные методы лечения своего состояния.

На самом деле нет единого мнения о единственном правильном лечении для одного человека.

Судороги стопы и пальцев ног могут возникать по разным причинам, поэтому попытка решить проблему под разными углами может дать вам наилучшие шансы на облегчение.

Физиотерапия

Поскольку причины судорог пальцев ног очень разнообразны, ваш врач, скорее всего, не сможет предложить многое в плане лечения.Войдите в своего физиотерапевта (ПТ). Посещение вашего местного терапевта может быть именно тем, что нужно, чтобы избавиться от судорог пальцев ног.

Потому что ваш физиотерапевт обучен изучать все различные биомеханические и неврологические причины вашего состояния. Он или она может разработать стратегию лечения, которая поможет облегчить судороги ваших пальцев ног и предотвратить повторение эпизодов в будущем.

Упражнения, которые можно делать для облегчения судорог пальцев ног, могут включать:

  • Растяжение икр и камбаловидной мышцы
  • Растяжка подошвенной фасции пальца стопы
  • Упражнения для укрепления голеностопного сустава
  • Упражнения на равновесие

Обязательно обратитесь к своему терапевту или врачу, прежде чем начинать какую-либо программу упражнений при судорогах пальцев ног.

Слово Verywell

Судороги пальцев ног могут быть разными: от легкого раздражения до болезненных ощущений, ограничивающих функции. Работая над поиском триггеров для вашей конкретной ситуации, связанной со спазмами пальцев ног, и внося некоторые простые изменения в образ жизни, вы можете избавиться от спазмов пальцев ног и сохранить хорошее настроение.

5 причин судорог и скручивания пальцев ног

Вы знаете ту странную вещь, когда ваши пальцы ног начинают подергиваться и непроизвольно крутиться вокруг друг друга? Или когда вы просыпаетесь посреди ночи с согнутой неподвижной ногой и стреляете от боли? Что , это с этими судорогами?

«Обычно это предупреждение о том, что вы переусердствуете», — говорит Чарльз Ким, доктор медицины, специалист по реабилитации опорно-двигательного аппарата в реабилитационной клинике Лангоне при Нью-Йоркском университете. В большинстве случаев судороги пальцев ног имеют несколько распространенных причин, и их можно вылечить с помощью некоторых вмешательств, сделанных своими руками. «Но если вы чувствуете, что спазмы усиливаются и не утихают, вам следует поговорить с врачом». Частые спазмы стопы могут указывать на основное заболевание, связанное с сердечно-сосудистой или центральной нервной системой, поэтому обратитесь к врачу, если мышечные спазмы вызывают у вас беспокойство или мешают повседневной жизни.

Что вызывает судороги пальцев ног?


Судороги пальцев ног могут иметь разные причины. Вот несколько из наиболее распространенных:

Обезвоживание

Судороги пальцев ног имеют различные триггеры, но, по словам доктора, одними из наиболее частых причин являются чрезмерное употребление, обезвоживание и недостаток минералов (в основном, калия, кальция и магния).Ким. Когда вы тренируетесь, вы выделяете минералы или электролиты, ваши мышцы должны функционировать должным образом. И этот дефицит вызывает мышечные сокращения или спазмы, которые мы называем судорогами. «Если вы много бегали, перенапрягали себя или перетренировались, судороги пальцев ног — это ваши мышцы, которые говорят вам уменьшить их, потому что они не могут выдержать нагрузку», — говорит доктор Ким.

Слишком тесная обувь

Судороги пальцев ног также часто возникают из-за ненужного напряжения или ограничения кровотока из-за тесной обуви.Если вы не можете пошевелить пальцами ног или пальцы ног начинают покалывать после того, как надели обувь, значит, они слишком тугие. (Если вам нужна новая пара, подумайте об этой лучшей прогулочной обуви для женщин.)

Старение

Возраст, конечно, тоже не по душе. Судороги пальцев ног часто появляются после 50 лет, когда кости теряют кальций, а мышцы теряют эластичность и напряжение, чтобы поддерживать ваше тело. Кроме того, «с возрастом наши нервные и сосудистые функции не так надежны, как раньше», — говорит д-р Ким. «Это приводит к спазмам, потому что нервы, которые обеспечивают питание и посылают сигнал мышцам, не в полной мере справляются с этой задачей. «

Как избавиться от судорог пальцев ног


Getty Images

Во-первых, плохие новости: нет волшебного лекарства или лекарства, которое можно было бы принять от судорог пальцев ног. FDA больше не рекомендует назначать хинин (лекарство, которое использовалось для лечения малярии и когда-то мышечных судорог) из-за разногласий по поводу его эффективности и безопасности.

Получите * неограниченный * доступ к Профилактике

Исследования показывают, что добавки с магнием вообще не имеют никакого значения.А теперь хорошие новости: вы можете уменьшить и предотвратить судороги пальцев ног, если у вас нет основного заболевания. Вот четыре решения, которые стоит попробовать:

Убедитесь, что вы носите правильную обувь

Путь к уменьшению болезненных спазмов начинается с вашей обуви, — говорит Филлис Рэгли, DPM, ортопед из Лоуренса, штат Канзас. «Очень важно найти пару, которая соответствует уникальной механике вашего тела». Доктор Рэгли советует выбирать туфли, которые подходят к вашей арке, не слишком жесткие и не слишком гибкие.«Правильная обувь должна создавать ощущение, будто вы идете по воздуху», — говорит доктор Ким. Если вы носили высокие каблуки, попробуйте перейти на балетки.

Сохраняйте водный баланс

Сохраняйте водный баланс при судорогах стопы и пальцев ног, говорит доктор Ким. Он рекомендует пополнять запасы электролитов после тренировки с помощью спортивного напитка или таблетки, заменяющей электролиты, и регулярно есть продукты с высоким содержанием калия и кальция.

Nuun Hydration Витамин + Электролит в таблетках для напитков

GU Гидратационные напитки в таблетках

Таблетки для замены электролита для быстрой регидратации

Таблетки с шипучим электролитом Hydralyte

Тренируйтесь с умом

Если вы тренируете тонну, уменьшите ее — вы можете излишне напрягать свои мышцы. А если вы недостаточно тренируетесь, начинайте двигаться. Сидячий образ жизни атрофирует мышцы и снижает кровообращение. «Марафоны ужасны для вас, но не тренировки», — говорит д-р Ким. «Все в меру».

Хорошая растяжка

Доктор Рэгли также рекомендует растяжки без нагрузки, такие как шевеление пальцами ног, их разведение, указание и сгибание ступней (попробуйте эти четыре упражнения на растяжку ступней). «С возрастом очень важно двигать ступнями мягко, чтобы поддерживать диапазон движений», — говорит она.«А массаж и теплые ванны для ног помогут расслабить мышцы».

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *