МАССАЖ ТЕЛА-7 ПРИЧИН СДЕЛАТЬ ЭТО!

   Каждому из нас после трудового дня необходимо снять физическое, мышечное, эмоциональное напряжение и, хотя бы на время, избавиться от ненужных мыслей и переживаний. Нашим усталым мышцам и суставам принесет значительную пользу расслабляющий массаж.

    Каждому из нас после трудового дня необходимо снять физическое, мышечное, эмоциональное напряжение и, хотя бы на время, избавиться от ненужных мыслей и переживаний. Нашим усталым мышцам и суставам принесет значительную пользу расслабляющий массаж. Польза массажа не вызывает сомнений и является очевидной. В этой статье Вы узнаете, в чем она заключается.

    Массаж это древняя лечебная терапия, созданная в Китае. Китайские целители вели записи начиная с 2700 г. до н.э. и до настоящего времени. В их трудах отмечено, что китайский массаж был использован для профилактики и лечения различных заболеваний и недугов.

    Массаж оказывает благотворное, целебное воздействие на нашу мышечную систему. При высокоскоростном ритме жизни нашим мышцам всегда необходимо находиться в тонусе. Массаж вызывает поочередное сокращение и расслабление мышц, обеспечивая их растяжение, что приводит к повышению эластичности, гибкости и упругости. Максимально полезен массаж людям, которые длительное время находились без движения, вследствие проблем со здоровьем. Со временем мышцы могут атрофироваться или слабеть, поэтому регулярный массаж это значительная помощь  в укреплении мышц.

    Массаж улучшает кровообращение, позволяя нам  дышать глубже и спокойнее.  Расширяются капилляры и сосуды, следовательно, в наш организм попадает больше кислорода. Глубокое дыхание улучшает обмен веществ. Кроме того, хорошее кровообращение обеспечивает отсутствие головных болей и способствует отличному пищеварению.

    Массаж нормализует артериальное давление, положительно влияет на лимфатическую систему, оказывает тонизирующее действие на кожу, отлично помогает при бессоннице, избавляет от депрессии, устраняет последствия накопившегося стресса. Стресс может вызвать мышечное напряжение, а мышечное напряжение приводит к снижению уровня кислорода в крови и ее притока к органам в организме — вот откуда берутся усталость и скованность мышц, также возрастает риск получения травмы. Массаж помогает снять напряжение мышц за счет увеличения уровня кислорода и улучшения циркуляции крови по всему телу.

Одновременно с расслабляющим эффектом, массаж бодрит, восстанавливает силы, снимает усталость, стимулирует умственную активность, улучшает самочувствие.

  На сегодняшний день массаж стал настоящим искусством. Существует несколько разновидностей массажа:

•  массаж глубоких тканей,
•  антицеллюлитный массаж,
•  общий массаж,
•  ароматерапевтический массаж,
•  моделирующий массаж

и многие другие.

  Очень часто массаж применяется именно в лечебных целях. Сейчас он перешел в достаточно серьезное терапевтическое направление. Ученые по восстанавливающему эффекту сравнивают час массажа с 7-8 часами сна.

   Было бы замечательно, если бы походы к массажисту могли стать еженедельной процедурой, но это отнимет большое количество времени и денежных средств. Но не стоит расстраиваться, благодаря специально разработанному для домашнего применения роликовому массажу для тела, массаж можно легко проводить в удобных для этого условиях самому или при помощи близких.  

   Каждый тип массажа направлен на достижение различных целей и  результатов, максимально полезных для организма. Рассмотрим несколько основных типов массажа.

Общий массаж тела является одним из специальных видов массажа, и часто используется для лечения различных болезней или просто для того чтобы расслабиться. Массаж всего тела целостно влияет на все системы нашего организма. Эффект от общего массажа получает не только мышечная система, но и система пищеварения, кровообращения, эндокринная, лимфатическая, умственная и нервная система. Общий массаж благотворно воздействует на мягкие ткани тела особым образом.

Общий массаж тела:

1. способствует расслаблению
2. улучшает сон
3. снимает симптомы усталости
4. снижает боли в суставах
5. способствует улучшению кровообращения
6. ускоряет пищеварение
7. стимулирует естественные функции кожи, улучшая ее состояние

 Антицеллюлитный (корректирующий) массаж.

1. Способствует уменьшению объемов тела
2. Расщепляет жировые отложения
3. Уменьшает выраженность целлюлита
4. Делает кожу упругой и подтянутой
5. Устраняет эффект «апельсиновой корки»
6. Глубоко очищает кожу
7. Выводит токсины из клеток и тканей

  Корректирующий массаж по телу направлен на коррекцию эстетических недостатков через воздействие на кожу, подкожно-жировую клетчатку, мышцы. Процедура проводиться на самых проблемных участках: это могут быть бедра и ягодицы. Эффект и скорость избавления от лишних объемов и целлюлита зависят от индивидуальных особенностей: возраста, исходного состояния кожи, образа жизни и здоровья.

  Использование антицеллюлитных средств из раздела Секреты стройности усиливает действие массажа.

  Массаж спины и конечностей. Классический оздоровительный массаж различных отделов позвоночника, верхних и нижних конечностей является прекрасной профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата и средством восстановления после травм и болезней.

  Массаж спины – это пассивная физическая нагрузка. Выполняется в положении на животе с помощью классических массажных приемов. Благодаря этому снимаются напряжения, убираются застойные явления, тонизируются ослабленные мышцы, улучшается питание межпозвонковых дисков, укрепляются связки. Массаж спины обязателен всем, кто страдает от заболеваний позвоночника. Показан он и здоровым людям для профилактики, особенно если работа связана с малоподвижным образом жизни. Отдельно массаж верхних и массаж нижних конечностей, как правило, делается для восстановления подвижности после травм, воспалений, инсультов, при болезнях суставов, отложении солей, болях, при перенапряжении мышц, отечности, нарушении кровообращения и в некоторых других случаях.

  Массаж спины и конечностей — это:

1. Здоровый позвоночник. Массаж улучшает его питание, снимает воспаления, способствует освобождению защемленных нервов, облегчая боль. Обеспечивает физическую нагрузку на мышцы спины, укрепляя мышечный корсет.
2. Ощущение легкости и свободы. Хроническое напряжение в спине влияет не только на здоровье, но и на настроение. Чувство скованности, тяжести, постоянного дискомфорта портит настроение каждый день. Массаж помогает ощущать свое тело с удовольствием.
3. Хорошая работа мозга. Массаж шейно-воротниковой зоны улучшает снабжение мозга кислородом и питательными веществами, а это в свою очередь позволяет избавиться от головных болей и головокружений, нормализовать артериальное давление, повысить работоспособность и внимание.
4. Общее оздоровление организма. От здоровья позвоночника зависит хорошая работа всех внутренних органов, ведь именно через позвоночник головной мозг управляет работой организма. Расслабляя мышцы, освобождая зажатые нервные окончания, мастер обеспечивает полноценные кровоснабжение желудка и кишечника, мочевого пузыря, половых органов и др.
5. Предупреждение старения. Массаж прекрасно воздействует на сосуды, кожу, способствует очищению организма от токсинов и шлаков, запускает механизмы регенерации. Все это предотвращает преждевременное старение и позволяет долгие годы поддерживать себя в форме. 
6. Отличное настроение. Обилие нервных окончаний на спине обеспечивает то, что прикосновение увеличивает уровень гормонов радости (эндорфинов), снимает стресс, физическое и эмоциональное напряжение.
7. Здоровье. Массаж положительно влияет на работу внутренних органов, благодаря улучшению кровоснабжения.

Польза и вред от общего массажа тела

Среди всех SPA-процедур наиболее востребованными считаются услуги массажа. Массаж – это специфическое воздействие на ткани и органы человека с помощью давления, растирания, постукивания, разминания, вибрации и других механических процессов. С каждым, даже самым легким прикосновением опытного массажиста ваше тело чувствует себя лучше, бодрее, моложе.

Массаж – одна из очень немногих оздоровительных процедур, которая приятна и относительно безболезненна. Даже то небольшое давление и покалывание, которые чувствуются во время сеанса, воспринимаются иначе. Польза массажа для тела всеохватывающа – это отдых и восстановление для всего организма, это абсолютно безвредное воздействие на самые уязвимые точки тела – и порой он может вылечить больше, чем традиционная медицина. Даже те, кто не испытывает проблем со здоровьем, в восторге от расслабляющего массажа. Массажи бывают на разные части тела – спину, руки, ноги, плечи, голову, лицо и так далее. Так или иначе, результат этого процесса один – восстановление и релакс для всего организма.

В чем польза общего массажа тела?

Общий массаж тела обладает огромной пользой – это цикл SPA-процедур, включающий массаж рук, ног и стоп, спины и шеи, лица и головы, а также области груди и спины. Направлен он на весь организм, и эффект от него следует ожидать комплексный. Во время такого массажа полностью снимается напряжение с тела, восстанавливается кровообращение, улучшаются обменные процессы, появляется бодрость и сила. В обычной жизни очень трудно полностью расслабиться: во время массажа отдыхает каждая клеточка тела, чтобы потом заработать с новыми силами.

Общий массаж полезен практически для всех органов и систем человека: после хорошего, профессионального сеанса клиент чувствует себя так, словно заново родился! Польза массажа для организма многогранна, поэтому он показан и здоровым людям, и людям, у которых есть проблемы со здоровьем.

 

Польза массажа для кожи

Первичное воздействие массажа идет на кожу: растирания, поглаживания, разминания, безусловно, влияют на ее состояние. Особенно это полезно для людей, чья кожа постепенно теряет эластичность, становится сухой и стянутой. Главные физиологические воздействия массажа на кожу – это:

• очищение от мертвых, ороговевших клеток;
• стимуляция кровоснабжения;
• улучшение работы сальной и потовой секреции;
• насыщение кожи кислородом;
• профилактика и вспомогательное лечение целлюлита, растяжек, акне, варикоза.

 

Польза массажа для нервной системы

Жизнь даже самого счастливого человека насыщена стрессом. Стресс – это не просто нервозность, тяжелая умственная и физическая работа. С этим явлением связаны самые обычные процессы – подъемы по утрам, прием неправильной пищи, недостаточный сон, занятия фитнесом. Кожа связана со всеми нервными окончаниями, и воздействие на нее имеет соответствующий эффект. Если говорить, чем полезен массаж для нервной системы, следует упомянуть такие преимущества:

• улучшение проводимости нервных окончаний;
• успокоение или возбуждение нервной системы;
• избавление от болей и нервного напряжения.

Польза массажа для мышц

И тем, кто регулярно занимается фитнесом, и тем, кто не связан со спортом, массаж рекомендуется для улучшения эластичности мышц. Самое главное, что происходит это без неприятного выделения молочной кислоты, эффект от которой – так называемая крепатура. Общий массаж снимает боли и напряжение – как после тренировок, так и после сидячей, монотонной работы. Польза от массажа для женщин – в его влиянии на тонус, сокращение и расслабление мышц. Существует множество положительных воздействий массажа на мышцы, таких как:

• восстановление работоспособности мышц после усиленных тренировок;
• улучшение подвижности суставов;
• выведение молочной кислоты;
• стимуляция притока крови к мышцам.

 

Польза массажа для сосудов

Полезно ли делать массаж с сердечно-сосудистыми заболеваниями – такой вопрос беспокоит многих клиентов, мечтающих о долгожданном расслаблении. Гипертония, гипотония, стенокардия, реабилитация после инфаркта миокарда – одни из множества показаний к массажу. Разумеется, перед сеансом нужно обязательно проконсультироваться с врачом, а после – сказать массажисту о своих заболеваниях. Массаж очень полезен для сосудов и имеет массу преимуществ:

• рассасывание отеков и уменьшение застойных явлений в организме;
• облегчение работы сердца и нагрузки на него;
• улучшается состав и качество крови, повышается гемоглобин и эритроциты (полезно при анемии).

Польза массажа для подкожно-жировой ткани

Для похудения массаж также важен, как правильное питание и тренировки. Он улучшает лимфообращение, уменьшает проявление целлюлита, способствует сжиганию жира путем его выведения из тканей.

Когда нельзя делать массаж и при каких заболеваниях?

Массаж подходит абсолютному большинству людей, но всё же у него есть строгие противопоказания. Процедура категорически не рекомендуется людям с рядом состояний и заболеваний:

• ОРЗ и лихорадочные состояния;
• гнойные процессы в организме;
• новообразования любой локализации;
• заболевания крови и тромбозы;
• гипертонические и гипотонические кризы;
• болезни органов брюшной полости с рисками кровотечения;
• расстройства кишечника;
• аллергическая сыпь;
• психические заболевания с повышенной нервной возбудимостью.

 

Этот перечень не исчерпывающий, поэтому каждому человеку следует проконсультироваться с врачом, прежде чем пойти на процедуру. Доктор расскажет, почему нельзя делать массаж, предложит способы подготовки организма к нему. Придя на сеанс в фитнес клуб Аура, вы не пожалеете: ваш только скажет вам спасибо, а настроение поднимется на несколько дней вперед!

Общий классический массаж — польза и вред

Содержание статьи:

1. Что такое общий массаж тела
2. Где его лучше всего делать?
3. Что такое общий массаж тела
4. Общая польза для организма
   1. Польза для кожи
   2. Польза для кожи
   3. Польза для мышц
   4. Польза для сосудов
5. Когда нельзя делать массаж?
6. При каких болезнях нельзя делать массаж?

Темп жизни в постоянной спешке, работа на износ, все это может привести к стрессу, мышечному напряжению, снижению уровня кислорода в крови и ее притока к органам в организме. Вот откуда берутся усталость и скованность мышц, а также возрастает риск получения травмы. Массаж помогает снять напряжение мышц за счет увеличения уровня кислорода и улучшения циркуляции крови по всему телу.

Видов массажа очень много: общий, спортивный, антицеллюлитный, лимфодренажный, тайский и т.д.
Общий массаж воздействует на все тело, целостно влияет на все системы нашего организма. Эффект от общего массажа получает не только мышечная система, но и пищеварительная, кровеносная, эндокринная, лимфатическая, нервная. 
 

Полный массаж тела:

— расслабляет
— улучшает сон
— снимает симптомы усталости — снижает боли в суставах
— способствует улучшению кровообращения
— ускоряет пищеварение
— стимулирует естественные функции кожи, улучшая ее состояние, а образуемое тепло в мышцах тела, существенно восстанавливает организм.
 

Что такое общий массаж тела 

Общий классический массаж – это массаж от макушки до кончиков пальцев ног, прекрасная оздоравливающая процедура, которая помогает быстро снять усталость, восстановить работоспособность и настроиться на хорошее настроение.
Общий массаж будет особенно полезен при:

— физических и умственных нагрузках;
— нервном перенапряжении;
— частых стрессах;
— нарушениях сна;
— переутомлении;
— восстановлении после физических и умственных нагрузок;
— головных болях и болях в спине;
— проблемах с пищеварением;
— зажимах мышц и травмах;
— наличии артритов и остеохондрозов;
— профилактике заболеваний.
 

Где его лучше всего делать?

Отдельного внимания требует выбор мастера и студии, ведь только при максимальном расслаблении достигается наибольший эффект от массажа.

Загляните в массажный кабинет фитнес-клуба «Эгоист», и вам не захочется оттуда уходить. Уютная и стильная комната, профессиональный мастер, которому вы можете довериться и расслабиться. Это именно то место, где вы почувствуете себя действительно эгоистом в лучшем смысле этого слова — все будет для вашего здоровья и комфорта.
 

Общая польза для организма
 

Ежедневно своими реакциями человек зарабатывает себе блоки, спазмы и зажимы. Все негативные психологические реакции отражаются в теле, с годами накапливаясь и собираясь в болезни. Массаж помогает огранизму расслабиться, убирает спазмы и предотвращает неприятные последствия.
 

Польза для кожи
 

С целью продлить молодость, человек полжизни ищет волшебную таблетку, а это и есть массаж. Дряблость кожи, морщины, отеки и целлюлит — все это отдаляет от глянцевой картинки сияющих красотой моделей. Молодую кожу характерезует тонус, здоровый цвет и приятная бархатистость, а именно такая она после сеанса. Поэтому регулярный уход за собой начинается изнутри, поддерживается массажем и только в самом конце — кремы и средства, а не наоборот.
 

Польза для нервной системы
 

У любого заболевания есть лечение и устранение корня проблемы, а есть заместительная терапия, которая будет убирать симптомы и поддерживать вас на том же уровне. Здоровье нервной системы зависит от вас и вашего образа жизни больше даже, чем все остальные системы организма. Лечением и профилактикой станут массаж, йога, психотерапия, медитации и творчество. А успокоительные препараты и антидепрессанты — лишь спрячут настоящую проблему на короткий срок.

Польза для мышц

Тренировки в зале имеют один очень неприятный побочный эффект — это крепатура, избежать которой поможет растяжка, теплые ванны и, конечно, массаж.  Эффективность и качество тренировки после таких процедур возрастает, а мышца становится более здоровой и эластичной.
 

Польза для сосудов
 

Скорее всего, диагноз «вегето-сосудистая дистония» слышал в свой адрес каждый, хотя такого и не существует. На самом деле, доктор говорит: у вас слабый тонус сосудов, идите закаляйтесь. И тогда на помощь приходят:
— контрастный душ
— общий ручной массаж
— гидромассаж
— джакузи
— бани и сауны
— спорт
— лимфодренаж. Аналогичная польза всех этих процедур и для подкожно-жировой ткани. Только в комплексе они дают стабильный, видимый оздоровительный эффект.
 

Когда нельзя делать массаж?

Медицинские противопоказания к массажу сводятся к постулату «не навреди». Потому что активное
воздействие массажа на кожу, мышцы, суставы и сухожилия может усугубить те проблемы, которые у вас уже есть.

К таким противопоказаниям относятся абсолютные (болезни, которые исключают массажи) и временные (заболевания, при которых массаж лучше перенести на какой-то срок). 

Не рекомендуется проходить курс массажа если у вас:
— простуда в активной форме
— повышенная температура тела
— повреждения или раздражения кожи
— тошнота
— рвота
— резкие боли в желудке
— боли в сердце
— острое лихорадочное состояние
— сухой кашель
— начало менструального цикла у женщин. 
Если вы ощущаете хотя бы один из этих симптомов, вам лучше отказаться от массажа, пока состояние не улучшится.

Беременность тоже вносит определенные корректировки для массажа. Женщинам в положении массаж делают сидя или на боку, избегая зон живота и поясницы.
Шея и поясница — вообще уязвимые места, поэтому, выбирая нового мастера, вы должны не сомневаться в его профессионализме.  Также важно знать, нет ли у вас смещений или грыж в этих зонах. Техника массажа должна быть подобрана с учетом ваших особенностей организма, иначе вместо пользы можно получить обратный эффект.

При каких болезнях нельзя делать массаж?

Некоторые заболевания делают массаж невозможным в любом его виде:
— злокачественные и доброкачественные опухоли
— новообразования на коже
— заболевания крови, особенно с вероятностью тромбоза или внутренних кровоизлияний
— воспалительные процессы костной ткани
— заболевания щитовидной железы
— воспалительно-аллергические кожные заболевания
— сердечно-сосудистая недостаточность
— отеки легких
— мастопатия
— почечная или печеночная недостаточность
— туберкулез в активной форме
— венерические заболевания
— заболевания, которые ведут к излишней нервной возбудимости
— гангрена при сахарном диабете.
При этих болезнях даже массаж камнями, тайский, точечный и другие восточные практики могут усугубить состояние. 
 

Выводы

Массаж, а также спорт, витамины и диеты полезны тогда, когда четко учтены ваши проблемы и потребности. Классический общий массаж снимает мышечное напряжение, расслабляет нервную систему, улучшает кровообращение и общее самочувствие. Главное, что нужно помнить перед тем, как пройти курс, — мастер должен быть профессионалом высокого класса, студия — проверенной и достойной, а вам — уютно и комфортно. Все это вы найдете в фитнес-клубе премиум-класса «Эгоист», где каждый почувствует себя VIP-персоной.

 

Общий массаж тела для женщин – эффект и польза

Массаж – одна из старейших терапевтических практик, в которой для работы с телом используются только руки. Он восстанавливает общий физический и психоэмоциональный тонус, помогает расслабиться или взбодриться, отдохнуть или пробудить в себе силы.

В студии Activium Style на Чистых Прудах делают профессиональный ручной общий массаж для укрепления, расслабления, тонизирования и расслабления. Специально для Вас – профессиональные массажисты и комфортная обстановка!

Чем полезен общий массаж для девушек и женщин?

Он предусматривает проработку лица, головы, шеи, спины, туловища, рук и ног. Обширная направленность на весь организм – его главная особенность. Данный вид массажа оказывает положительное действие почти на все внутренние органы и системы и работает с физическим корпусом:

• снимает мышечную скованность и усталость;
• делает мышцы эластичнее;
• стимулирует выведение токсинов из организма;
• тонизирует опорно-двигательный аппарат и центральную нервную систему;
• снимает отёчность;
• помогает убрать мигрени и головные боли;
• ускоряет и повышает продуктивность обмена веществ;
• способствует уменьшению массы тела;
• улучшает настроение.

Для девушек большое значение имеет воздействие на кожу. Массажные процедуры стимулируют потовую и сальную секрецию, улучшают кровоснабжение тканей, наполняют клетки кислородом, убирают ороговевшие и омертвевшие клетки. Комплексное воздействие убирает факторы, которые способствуют появлению акне, целлюлита, растяжек и варикоза.

Влияние классического общего массажа на тело

• Нервная система. Повышается проводимость нервных окончаний. Уменьшаются боли (в том числе благодаря устранению причин) и убираются спазмы. После сеансов ясно ощущается спокойствие и расслабленность. Если необходимо, массажист может поработать для обратного эффекта – высокого тонуса и бодрости.
• Мышцы. Спортсменам и всем, кто занимается в тренажерном или фитнес-зале, он помогает правильно расслабить мышцы после нагрузки или тонизировать их перед занятиями. Также массажный сеанс помогает эффективно вывести из мышц молочную кислоту.
• Сосуды. Кровеносная система во время общего массажа работает активнее других. Несмотря на расслабление, кровь циркулирует по всему телу, разнося кислород и выводя продукты работы мышц или тканей. Классический общий массаж часто назначают при повышенном или пониженном артериальном давлении, стенокардии, во время реабилитации после инфаркта. При анемии польза заключается в стабилизации состава крови, повышении гемоглобина.

Activium Style – место в центре Москвы, где вы можете получить профессиональный ручной массаж всего тела общего, лечебного или спортивного назначения. Индивидуальная работа с клиентами – главный принцип нашей работы.

Приглашаем Вас на первый сеанс по сниженной цене! Вы сможете познакомиться с нашим фитнес-центром, тренерами и массажистами. Мы проконсультируем Вас по всем вопросам! Будем рады видеть Вас в числе клиентов студии!

Польза классического массажа | «Клиника Здоровья»

Человек, будучи в любом возрасте, испытывает естественную потребность в успокаивающих и расслабляющих прикосновениях. Эта потребность зарождается в детстве, ее источник – тесный физический контакт с матерью, заботливые прикосновения и ласковые объятия родителей. По мере взросления у ребенка формируется зона его собственного личного пространства, он начинает сторониться телесных контактов. Однако, начиная с младенчества и заканчивая глубокой старостью, человек сохраняет потребность в любящих и заботливых прикосновениях, которые ассоциируются с детством, с чувством безопасности и защищенности.

Конечно, массаж – это не только удовлетворение человеческой потребности в прикосновениях. Различные техники проведения массажа и огромное разнообразие используемых приемов превратили его в эффективное средство лечебного воздействия на человеческий организм. Классическая техника проведения массажа позволяет не только укрепить иммунную систему и улучшить общее состояние организма, но и повысить его стойкость к инфекциям и сопротивление стрессам.

Классический массаж

К основным приемам, используемым в ходе проведения классического массажа, относят:

• Поглаживание, когда при скользящем движении рук по поверхности тела они надавливают на кожу, но не сдвигают ее, при этом массажист совершает от 60 до 100 движений в минуту.
• Растирание, в ходе которого руки массажиста надавливают кожу, формируя кожный валик по ходу движения рук, при этом частота движений остается высокой: до 100 движений в минуту.
• разминание, которое представляет собой непрерывные скачкообразные надавливания и растягивания, которые чередуют со сжатиями мышечной ткани; частота: от 25до 60 движений в минуту.
• Вибрация, заключающаяся в поколачивании отдельных групп мышц кулаком, их похлопывании поверхностью ладони и потряхивании; частота: от 100 до 300 колебаний в минуту.

Польза для кожи

В ходе проведения процедуры очищаются потовые и сальные железы, усиливается кровоснабжение кожи. Результат:

• Очищение кожи от отмерших клеток.
• Улучшение кожного дыхания.
• Возрастание тонуса и упругости.
• Польза для мышц

Правильно проведенный массаж позволяет снять чрезмерное мышечное напряжение и усилить кровообращение. Результат:

• Снятие болевых ощущений.
• Повышение работоспособности.

Спортсмены знают, что если провести сеанс массажа в течение 2-х часов после интенсивной физической нагрузки, то мышечная боль может быть полностью устранена.

Польза для сердца, сосудов и нервной системы

Лечебный эффект процедуры напрямую связан с общим улучшением кровоснабжения всех органов организма, включая головной мозг. Результат:

• Снижение нагрузки на сердце.
• Освобождение сосудов от мелких атеросклеротических бляшек.
• Ускоренное удаление токсинов из организма.
• Снятие чувства утомления и нервозности.

Массаж для лечения заболеваний

Нельзя не отметить благотворное воздействие массажа на ход протекания и лечения целого ряда заболеваний:

• При массаже грудной клетки и межреберных мышц достигают улучшения функционирования дыхательной системы: усиление оттока мокроты, уменьшение хрипов и кашля при простудных заболеваниях.
• Приемы активного разминания и вибрации активизируют деятельность желудочно-кишечного тракта, селезенки и почек.

Если лечебный массаж в Калуге проводят для излечения пациента от конкретного заболевания, то процедуру его проведения предварительно согласовывают с профильным врачом. Любое заболевание требует комплексного лечения, в состав которого может входить лечебный массаж – цену лечения массажем определяют, исходя из зоны его проведения и общей длительности курса.

Ручной массаж: невероятная польза для организма

Введение

Несмотря на широкое распространение аппаратных методик, позволяющих быстро подкорректировать фигуру, ручной массаж был и остается самой популярной и любимой процедурой среди клиентов. Потому что только умелые руки профессиональных массажистов могут подарить расслабление или наоборот зарядить бодростью, помочь быстро восстановиться после болезни или не допустить возникновения заболеваний в принципе.

В чем заключается успех процедуры

Феномен такого успеха, которым пользуется ручной массаж, довольно легко объясним. Только при непосредственном контакте мастер может почувствовать проблемное место, которое требует особого внимания и воздействия, почувствовать настроение клиента и его потребности. Кому-то необходимо снять внутреннее напряжение и стресс, кому-то требуется полная релаксация, а кто-то может нуждаться в дополнительных резервах энергии. Все это могут почувствовать руки мастера, в то время как аппарат будет воздействовать на тело примерно с одинаковым темпом и интенсивностью.

Уникальность ручного массажа и в том, что при контакте мастера и клиента возникает определенный энергетический обмен. Также мастер может усилить эффект от массажа, воздействуя на те или иные биологически активные точки и энергетические каналы.

К посещению массажных процедур практически нет противопоказаний, а разнообразие техник воздействия позволит получить максимальную пользу и удовольствие от процедур.

Целительные свойства массажа

Массаж – это единственная процедура, которая в большинстве своем сочетает приятное с полезным. Грамотно проведенный, он восстанавливает жизненную энергию и уменьшает жировую прослойку. Под ручным воздействием не только проходят боли в спине, но и нормализуется кровяное давление, улучшается метаболизм тканей и клеток, исчезают отеки. После курса процедур всегда отмечается улучшение тонуса мышц, улучшение качества сна, повышение работоспособности.

Какой массаж нужен вам: есть из чего выбрать

Такое общее благоприятное воздействие оказывает любой вид массажа. Вот список самых известных и применяемых сегодня процедур.

Классический

Классический массаж может быть общим и частным. При процедуре общего классического массажа охватывается все тело, при проведении частного классического массажа захватывается только необходимая зона (живот, воротниковая зона, спина, ноги). Рекомендуется классическая процедура тем, кто желает поддержать тело в тонусе или испытывает необходимость в оздоровлении.

Показаниями к проведению классического массажа служат следующие заболевания: остеохондроз, сколиоз, радикулит, кифоз, лордоз. При проведении процедуры классическая массажная техника перемежается с элементами мануальной терапии. Универсальность классической методики в том, что она может использоваться в качестве и лечебной, и профилактической меры. А наличие минимального количества противопоказаний позволяет применять процедуру даже детям.

К выраженным эффектам классического массажа можно отнести нормализацию работы всех внутренних органов и систем (кровообращения, дыхания, пищеварения) и улучшение общего состояния организма, повышение стрессоустойчивости, работоспособности.

Антицеллюлитный

Если располагать виды массажа по популярности процедур, то антицеллюлитное воздействие окажется самым востребованным после классического. Цель антицеллюлитных процедур заключается в устранении очагов застоя и высвобождении жировых отложений, образующихся под кожей и напоминающих по структуре часто переплетенную паутину (внешне же имеющих сходство с неэстетичной апельсиновой кожурой). Именно избавиться от них и вернуть коже былую упругость и гладкость хотят женщины, выбирающие антицеллюлитный массаж.

Эта процедура заставляет клетки организма работать под интенсивными и разными по темпу воздействиями рук массажиста. В результате практически исчезают застойные явления, повышается уровень упругости кожи, уменьшаются объемы в талии и бедрах, активизируются внутренние обменные процессы. Необходимое количество процедур назначается индивидуально и зависит от степени запущенности проблемы.

Лучше всего проводить антицеллюлитный массаж как профилактику, не запуская появляющуюся проблему. Полезен он для улучшения структуры кожного покрова, его внешнего вида. Способствует антицеллюлитный массаж потере избыточных килограммов, укрепляет иммунную систему и может считаться одним из лучших способов снятия стресса.

Медовый

По степени воздействия на фигуру и контуры тела медовый массаж эффективен не менее антицеллюлитного. Благодаря уникальным целебным свойствам меда, который обладает великолепными иммуномодулирующими и укрепляющими качествами, медовому массажу нет равных в способности быстро корректировать фигуру и одновременно эффективно очищать кожу и организм от токсинов.

Процедуры медового массажа проводятся для придания коже бархатистости и гладкости, максимальной детоксикации, коррекции форм. Направлена процедура и на снижение массы тела. Уже после первого сеанса можно отметить видимое улучшение тургора кожи. Появляется гладкость, улучшается цвет кожи, устраняется дряблость, выравниваются целлюлитные неэстетичные бугорки, ощущается упругость.

После курса можно почувствовать себя помолодевшей и похорошевшей.

Релаксирующий и расслабляющий

Официальные медицинские исследования доказали его эффективность в борьбе со стрессами, хронической усталостью, сезонными депрессиями, апатией и психосоматическими недомоганиями.

При современном напряженном ритме жизни практически невозможно полноценно расслабиться самостоятельно. В результате накапливающееся внутреннее напряжение и усталость могут серьезно угрожать здоровью. Помимо глубокой релаксации процедуры расслабляющего массажа дарят приятное удовольствие. Находясь в состоянии полного умиротворения, организм начинает активно вырабатывать эндорфины. Эти гормоны известны своей уникальной способностью купировать даже самые сильные и выраженные боли и вызывать эйфорию. Поэтому релаксирующие процедуры показаны при частых головных болях, мигренях, общем понижении жизненного тонуса, сопровождающемся вегетативными расстройствами.

Точечный

Этот вид массажа пришел с Востока. В большинстве стран Юго-Восточной Азии широко практикуется точечная массажная практика для улучшения общего состояния человека, гармонизации его внутреннего и внешнего мира. Точечный массаж эффективно помогает повысить работоспособность, улучшить настроение, усилить концентрацию внимания и избавиться от усталости, поднять жизненный тонус.

Проводится процедура точечного массажа кончиками пальцев с различной степенью интенсивности и силы надавливания на биологически важные точки. Активные точки организма представляют собой небольшие участки, достигающие нескольких миллиметров в диаметре, поэтому крайне важно профессиональное умение мастера, определяющего безошибочно их местоположение и степень воздействия.

Суть точечного массажа заключается в том, что при воздействии на активные энергетические точки раздражается огромное количество нервных окончаний, расположенных на небольшой площади. В результате такая стимуляция нормализует все регуляторные процессы в организме, улучшает кровоснабжение и лимфоток.

Лечебный

Процедуры лечебного массажа показаны в первую очередь тем, кто имеет определенные заболевания или травмы. Степень его интенсивности и способ выполнения определяется исключительно характером функционального нарушения в организме. Лечебный массаж может быть общим, охватывающим все тело, и частным, захватывающим только определенную зону. Как и любой вид массажа, он имеет свои противопоказания и собственную методику. Не проводится лечебный массаж при лихорадочных состояниях, беременности, острых воспалительных процессах, болях невыясненного генеза. Показанием к проведению курса процедур служат рекомендации врача.

Однако благодаря лечебному массажу можно не только справиться с конкретной болезнью. Он эффективно помогает улучшить состояние кожи за счет активизации внутренних резервов организма, усилить лимфоток и кровообращение, простимулировать обмен веществ, повысить эластичность мышц.

Сегментарный

Процедуры сегментарного массажа предусматривают воздействие не на больной орган непосредственно, а на те зоны тела, которые связаны с ним теми же сегментами спинного мозга.

Зачастую хронические заболевания определенного органа (например, печени) вызывают определенное болезненное напряжение скелетных мышц, рефлекторные изменения в трапециевидной мышце.

Почувствовать это при тактильном контакте, который происходит во время массажа, может только опытный специалист. Задействованная в результате заболевания мышца напряжена, уплотнена, ограничена в подвижности. Разрабатывая ее мягкими и корректными массажными воздействиями, параллельно мастер воздействует и на больной орган, стимулируя внутренние процессы и ускоряя выздоровление.

Общий массаж тела — польза, противопоказания, виды общего массажа

Вас беспокоит снижение работоспособности или вы просто хотите расслабиться? Общий массаж тела – быстро приведет организм в тонус и зарядит бодростью.

Общим называют массаж, во время которого проводятся манипуляции над всем телом человека. Эта процедура обладает общеоздоровительным эффектом и является отличным профилактическим средством ряда заболеваний, именно поэтому ее считают альфой и омегой среди всех видов массажа. Во время сеанса снимаются симптомы усталости, улучшается функционирование систем, восстанавливаются энергетические ресурсы организма, нормализируется психоэмоциональное состояние. Полный релакс и здоровье – вот что дает общий массаж тела.

Только выполненный руками профессионалов, этот вид массажа способствует максимальному расслаблению, снимает последствия стресса, улучшает кровообращение и решает многие проблемы с позвоночником. Если у вас сидячая работа, проблемы с опорно-двигательной системой или вы работаете на износе своих возможностей, то лучшего вида массажа, судя по отзывам клиентов, просто не бывает. Цены на эту процедуру зависят от техники, задачи массажа, нужно ли учитывать индивидуальные особенности восприятия.

Общий массаж тела: польза и оказываемый эффект

1. Снимается мышечное напряжение;
2. Улучшается эластичность мышц;
3. Устраняются боли и спазмы;
4. Происходит очищение кожи от отмерших клеток;
5. Улучшается состояние кожных покровов;
6. Выводятся токсины;
7. Снимается психическое напряжение;
8. Улучшается работоспособность;
9. Налаживается работа нервной системы;
10. Нормализируется работа сальных и потовых желез;
11. Уменьшаются боли в спине и шее;
12. Улучшается крово- и лимфообращение;
13. Снижается давление;
14. Повышается тонус организма;
15. Нормализируется обмен веществ;
16. Улучшается сон;
17. Снижается вес;
18. Уменьшаются отеки.

Показания для общего массажа

1. Стрессы, депрессии, переутомление;
2. Восстановление после физических нагрузок;
3. Реабилитация после травм;
4. Боли в спине, шее, позвоночнике, головные боли;
5. Апатия и упадок сил;
6. Бессонница;
7. Остеохондроз.

Противопоказания

1. ОРВИ;
2. Внутренние кровотечения;
3. Грибковые заболевания кожи;
4. Дерматит;
5. Онкология;
6. Увеличение лимфатических узлов;
7. Менструация;
8. Варикозная болезнь;
9. Беременность;
10. Венерические заболевания;
11. Желчекаменная и мочекаменная болезни.

Поскольку у данной процедуры достаточно серьезные противопоказания, то общий массаж тела обязательно должен начаться с предварительной беседы с массажистом, во время которой он обязан подробно расспросить о перенесенных заболеваниях, общем самочувствии, о том, какие травмы были перенесены, что больше всего беспокоит, над какими проблемными зонами стоит тщательнее поработать. Эта информация поможет специалисту сделать сеанс массажа более эффективным, поэтому не стоит стесняться и утаивать какую-либо информацию. Как это ни удивительно, но уже после первого сеанса массажа можно почувствовать подъем сил, улучшение самочувствия, повышение настроения, получить ощущение спокойствия, расслабленности и душевного комфорта. Чтобы общий массаж принес терапевтическую пользу, то стоит посетить не менее 10 сеансов.

Виды общего массажа тела

Общий классический массаж – благотворно воздействует на весь организм, налаживает работу органов и систем, улучшает кровообращение, способствует выведению токсинов и шлаков, предупреждает заболевания, ускоряет обмен веществ, улучшается кожное дыхание, усиливается циркуляция лимфы, увеличивается отток венозной крови, рассасываются уплотнения и кровоподтеки. Этот вид массажа помогает избавиться от последствий стресса, снять напряжение, расслабить мышцы и повысить работоспособность.

Общий массаж для детей – стимулирует развитие мягких тканей, предупреждает развитие плоскостопия, кривошеи и косолапости, улучшает мышечный тонус, помогает расслабиться и снять неровное перевозбуждение, сокращает период выздоровления после инфекционных заболеваний, снимает болевой синдром, способствует правильному функционированию систем, помогает эффективно решать проблемы, возникшие в результате заболевания опорно-двигательного аппарата, повышает иммунитет. Общий детский массаж может быть как оздоровительным и профилактическим, так и лечебным и корректирующим.

Общий массаж спины – снимает напряжение, расслабляет мышцы, улучшает эластичность кожи, повышает кровообращение, устраняет застои, ускоряет лимфоток и способствует быстрому выведению токсинов, является профилактическим средством, предупреждающим развитие болезней опорно-двигательного аппарата, устраняет болевые синдромы, укрепляет кровеносные сосуды, омолаживает кожные покровы. Этот вид массажа показан при гиподинамии, сниженном тонусе мышц, болях в спине и шейноворотниковой зонах, а также при синдроме хронической усталости.

Массаж общий не только принесет несомненную пользу вашему телу, улучшив состояние кожи, расслабив мышцы, повысив работоспособность и подняв настроение, но и окажет лечебное воздействие на органы и системы. Массажисты VictoryStyle, выполняя общий массаж на дому в Москве, помогают своим клиентам не только улучшить эмоциональное состояние и быстро вернуть силы после перенапряжения и физических нагрузок, но и помогут быстро восстановиться после болезней и травм.

Massage — Better Health Channel

Массаж, пожалуй, одна из старейших лечебных традиций. Многие древние народы, в том числе древние греки, египтяне, китайцы и индийцы, были убеждены в лечебных свойствах массажа и использовали его для лечения различных заболеваний.

Лечебный массаж (включая миотерапию) — это разминание или манипуляция мышцами и другими мягкими тканями человека с целью улучшения его самочувствия или здоровья. Это форма мануальной терапии, которая включает удерживание, перемещение и давление на мышцы, сухожилия, связки и фасции.

Термин «массажная терапия» используется для описания широкого спектра техник, которые различаются по способу применения прикосновения, давления и интенсивности лечения.

Массаж для лечения некоторых заболеваний

Исследования показывают, что массаж и миотерапия эффективны при лечении:

• подострой / хронической боли в пояснице
• отсроченной мышечной болезненности (DOMS)
• беспокойства
• стресса
• травм мягких тканей
• высокое кровяное давление
• бессонница.

Их также можно эффективно использовать для поддержки людей с:

• хроническим заболеванием
• опасным для жизни заболеванием, таким как рак.

Преимущества массажа

Одним из непосредственных преимуществ массажа является ощущение глубокого расслабления и спокойствия. Это происходит потому, что массаж способствует высвобождению эндорфинов — химических веществ мозга (нейротрансмиттеров), которые вызывают чувство благополучия.

Уровень гормонов стресса, таких как адреналин, кортизол и норадреналин, также снижается.Исследования показывают, что высокий уровень гормонов стресса ослабляет иммунную систему.

Некоторые из физических преимуществ массажа и миотерапии включают:

• снижение мышечного напряжения
• улучшение кровообращения
• стимуляция лимфатической системы
• снижение гормонов стресса
• расслабление
• повышение подвижности и гибкости суставов
• улучшение кожи тон
• улучшение восстановления после травм мягких тканей
• повышение умственной активности
• снижение тревожности и депрессии.

Различные виды массажа

Обычно практикующие массажисты используют масло или тальк, чтобы их руки могли скользить по коже человека. Иногда для того же эффекта можно использовать простыню или тонкий кусок ткани.

Различные виды массажа могут включать:

• миотерапия — включает в себя оценку и лечение боли в мягких тканях, травм и дисфункций, влияющих на движение и подвижность. Миотерапия применяется для восстановления и поддержания здоровья и функции структуры мягких тканей (мышц, сухожилий, связок и фасций) человеческого тела
• лечебное — это объективная оценка, лечение и реабилитация признаков, симптомов и причин биомеханических дисфункция или травма, с использованием специальных методов мобилизации для восстановления нормального здоровья и функции
• терапевтический — также известный как «западный» или «шведский» массаж.Одна из самых популярных форм массажа в Австралии, эта техника предназначена для расслабления и улучшения кровообращения.
• лимфодренаж — нежная процедура для всего тела, которая расслабляет нервную систему и помогает иммунной системе.
• ароматерапия — производится эфирными маслами. из выбранных цветов и растений добавляются в массажное масло из-за их особых лечебных свойств. Например, считается, что аромат сандалового дерева снижает нервное напряжение.
• Детский массаж — помогает при запорах, коликах и проблемах со сном.Исследования показали, что регулярный массаж помогает недоношенным детям быстрее набирать вес.
• рефлексотерапия — основанная на принципе, что определенные части тела отражают все целое. Рефлекторные точки, относящиеся ко всем частям тела, можно найти на ступнях, руках, лице и ушах. Эти точки реагируют на давление, стимулируя естественный процесс исцеления тела.
• шиацу — метод восточного массажа, направленный на улучшение потока энергии за счет воздействия на определенные точки тела.Основные принципы массажа шиацу аналогичны принципам акупунктуры
• спорта — это применение массажа, а не конкретная техника массажа. Тип применяемой техники или лечения зависит от характера стадии тренировки или соревнования, спортивной травмы или состояния и оценки терапевта лечебного массажа. Спортивный массаж — это сочетание техник, направленных на повышение работоспособности и помощь перегруженным мышцам быстрому восстановлению.

Массаж — особые соображения

В некоторых случаях массаж и миотерапия могут быть не рекомендованы или необходимо получить направление к терапевту или специалисту, в том числе (но не ограничиваясь):

• во время беременности
• при высыпаниях на коже имеются порезы или инфекции
• при подозрении на переломы или переломы костей
• при наличии опасного для жизни заболевания.

Куда обратиться за помощью

25 причин для массажа

25 причин сделать массаж

1. Снять стресс
2. Снять послеоперационную боль
3. Уменьшить беспокойство
4. Устранение боли в пояснице
5. Помощь при фибромиалгии при боли
6. Снижение мышечного напряжения
7. Повышение эффективности упражнений
8. Снять головную боль напряжения
9. Спи лучше
10. Симптомы облегчения депрессии
11. Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы
12. Уменьшить боль при остеоартрозе
13. Снижение стресса у онкологических больных
14. Улучшение баланса у пожилых людей
15. Уменьшить боль при ревматоидном артрите
16. Влияние деменции на сдержанность
17. Способствовать релаксации
18. Пониженное артериальное давление
19. Уменьшение симптомов синдрома запястного канала
20. Помощь при хронической боли в шее
21. Боль при замене нижнего сустава
22. Увеличить диапазон движения
23. Уменьшить частоту мигрени
24. Повысить качество жизни в хосписе
25. Снижение тошноты, связанной с химиотерапией

Скачать раздаточный материал для клиента

Список литературы

1.Снять стресс

2. Снятие послеоперационной боли

3. Уменьшить беспокойство

4. Устранение боли в пояснице

5. Помощь при фибромиалгии при боли

6. Снизить мышечное напряжение

7. Повышение эффективности упражнений

8. Снимите головную боль напряжения

9. Спи лучше

10. Симптомы облегчения депрессии

11. Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы

12. Уменьшить боль при остеоартрозе

13. Снижение стресса у онкологических больных

14.Улучшение баланса у пожилых людей

15. Уменьшить боль при ревматоидном артрите

16. Эффекты сдерживания деменции

17. Способствовать релаксации

18. Пониженное артериальное давление

19. Уменьшение симптомов синдрома запястного канала

20. Помощь при хронической боли в шее

21. Боль при эндопротезировании нижнего сустава

22. Увеличить диапазон движения

23. Уменьшить частоту мигрени

24. Повышение качества жизни в хосписе

25.Уменьшение тошноты, связанной с химиотерапией

Найдите надежного массажиста

Члены Американской ассоциации массажистов (AMTA) — массажисты, пользующиеся наибольшим доверием в Соединенных Штатах.

Искать массажиста

10 преимуществ массажа — Urban Nirvana

Посещение спа-салона может быть не только приятным удовольствием, но и огромным стимулом для вашего здоровья и благополучия! С помощью массажа можно избавиться от всех видов недугов — от физической боли до стресса и беспокойства.Люди, которые решили дополнить свой режим лечения регулярным массажем, не только получат удовольствие от расслабляющего часа или двух в спа-салоне, но они увидят, что преимущества сохранятся в течение нескольких дней и недель после приема!

Вот 10 наиболее распространенных преимуществ массажной терапии:

1. Снижение стресса в спа-салоне это отличный способ расслабиться и снять стресс.Однако клиенты обязательно заметят, что чувствуют себя расслабленными и непринужденными в течение нескольких дней и даже недель после приема на прием!

2. Улучшение кровообращения

Ослабление мышц и сухожилий увеличивает кровоток по всему телу. Улучшение кровообращения может иметь ряд положительных эффектов для остального тела, включая снижение утомляемости и уменьшение боли!

3. Уменьшить боль

Массаж отлично подходит для проработки проблемных зон, таких как боли в пояснице и хроническая скованность.Профессиональный терапевт сможет точно определить источник вашей боли и помочь достичь идеального режима массажа.

4. Устранение токсинов

Стимулирование выброса мягких тканей в кровь и их выброс через мягкие ткани в организм

5. Повышение гибкости

Массажная терапия расслабит и расслабит ваши мышцы, помогая вашему телу раскрыть весь свой потенциал движений.

6. Улучшение сна

Массаж способствует расслаблению и поднимает настроение. Ложитесь спать с расслабленными и расслабленными мышцами, это способствует более спокойному сну, и вы будете меньше чувствовать усталость по утрам!

7. Повышение иммунитета

Стимуляция лимфатических узлов заряжает естественную защитную систему организма.

8. Снижение усталости

Известно, что массажная терапия поднимает настроение и способствует более качественному сну, благодаря чему вы чувствуете себя более отдохнувшими и менее утомленными в конце дня.

9. Облегчить депрессию и тревогу

Массажная терапия помогает расслабиться и расслабить тело. , и непринужденно.

10. Уменьшение послеоперационных и посттравматических отеков

Профессиональный массаж — отличный способ безопасно справиться со спортивной травмой или послеоперационной реабилитацией.

Считаете ли вы, что массажная терапия может помочь вам найти облегчение в любой из этих областей? Какие улучшения вы бы хотели видеть в своем здоровье? Свяжитесь с нами сегодня, чтобы задать вопросы о массажной терапии, и узнайте, как мы можем помочь вам встать на путь улучшения здоровья и благополучия!

6 Преимущества лечебного массажа

Когда дело доходит до расслабления, мы все ассоциируем с ним несколько вещей: спа-дни, умиротворение у камина, отдых в постели до 2 часов дня.м. и, конечно же, массаж. И хотя массаж отлично помогает расслабиться, он имеет и другие терапевтические преимущества.

Сам термин «массаж» на самом деле охватывает широкий спектр различных видов массажа, от шведского массажа (наиболее распространенный вид) до массажа, имеющего более целенаправленную и конкретную цель, например, спортивный массаж, направленный на помощь спортсменам в восстановлении.

Независимо от типа, преимущества массажа сводятся к одному: давление.«Кожа перемещается во время массажа с умеренным давлением, что приводит к успокоению и замедлению работы нервной системы», — говорит Тиффани Филд, доктор философии, директор Исследовательского института прикосновений Медицинской школы Университета Майами. И это замедление работы нервной системы приводит также к другим физиологическим эффектам, таким как снижение частоты сердечных сокращений, снижение артериального давления и изменения паттернов ЭЭГ (электрическая активность в вашем мозгу), — говорит Филд.

Кроме того, чтобы увидеть эти эффекты, требуется меньше времени, чем вы думаете.«Для исследования мы можем документально зафиксировать положительный эффект массажа, который длится всего 20 минут», — говорит Марк Хайман Рапапорт, доктор медицинских наук, руководитель психиатрической службы Emory Healthcare, который провел несколько исследований, посвященных влиянию массажа. Это означает, что когда вы идете на сеанс массажа (по словам доктора Рапапорта, обычно рекламируется, что его продолжительность составляет около 50 минут), вы испытываете давление более чем достаточно времени, чтобы увидеть оптимальные результаты.

А если вы не можете позволить себе сходить в спа-салон на улице? «Вам не нужно постоянно ходить к массажисту», — говорит Филд.«Вы можете сделать себе массаж». «Поскольку мы можем дотрагиваться до большинства участков нашего тела, вы можете сделать 20-минутный самомассаж с помощью массажной щетки в душе или даже потереть теннисным мячом о конечности», — объясняет она.

Итак, если вы думаете о том, чтобы записаться на время или купить себе массажер, вот шесть основных преимуществ терапии, о которых следует знать.

Снять тревогу

Согласно одному исследованию, если вы страдаете от беспокойства, массаж действительно может помочь значительно уменьшить ваши симптомы.«Мы думаем, что происходит снижение симпатического тонуса, который мы наблюдаем у людей с генерализованным тревожным расстройством, и усиление такого рода парасимпатической реакции», — говорит д-р Рапапорт, возглавлявший исследование.

На самом деле ваше тело имеет две разные нервные системы: симпатическую нервную систему и парасимпатическую нервную систему. «Ваше сочувствие — это борьба или бегство», — говорит Руди Герман, хиропрактик в области спортивной медицины и основатель Physio Logic в Нью-Йорке. «Если вас преследует лев, то это ваша симпатическая нервная система.

Однако во время массажа ваша парасимпатическая (или успокаивающая) реакция усиливается, что приводит к снижению тревожности, — говорит доктор Рапапорт.

И столь же отличные новости? Эти эффекты массажа на снижение тревожности на самом деле могут быть длительными. «Мы провели неофициальное наблюдение, и у значительного числа этих людей не возникало беспокойства от шести до 18 месяцев спустя», — говорит д-р Рапапорт.

Спите крепче

Есть проблемы со сном или бессонница? Массаж действительно может помочь вам уснуть более глубоко.«Сон зависит от активности нервной системы», — говорит Филд. А когда вы делаете массаж, ваша нервная система фактически замедляется из-за давления.

Кроме того, по ее словам, когда вы получаете более глубокий и восстанавливающий сон, это, в свою очередь, снижает уровень вещества P (нейромедиатора боли), что снижает общую боль. Так что, если у вас что-то болит, массаж сделает двойную функцию.

Бороться с усталостью

Мы все были там: вы ворочались всю ночь, работа полностью выматывала, и вам кажется, что у вас нет даже пяти минут, чтобы сделать глубокий вдох.«Некоторые люди устают, потому что мало спят, — говорит доктор Рапапорт. «Другие люди устают из-за некоторых биологических факторов».

Но неважно, в чем причина вашей усталости, одно простое решение — это (как вы уже догадались) массаж. Фактически, одно исследование 2018 года, проведенное доктором Рапапортом, показало, что у выживших после рака груди, которые еженедельно получали шведский массаж, снижалась утомляемость, что особенно ослабляло эффект болезни. Чтобы получить наилучшие эффекты, по мнению Dr.Исследование Рапапорта, попробуйте делать массаж один раз в неделю.

Помощь при определенных состояниях здоровья

У вашего тела есть два разных иммунных ответа: Th2 и Th3, и они должны быть сбалансированы, чтобы ваша иммунная система работала оптимально, — говорит Филд. «Если Th3 превышает систему Th2, у вас возникают аутоиммунные проблемы», — говорит она.

Но во время массажа вы замедляете выработку гормонов стресса, чтобы поддерживать этот баланс, — говорит она.В свою очередь, это может помочь сделать аутоиммунные состояния, такие как астма, диабет 1 типа или дерматит, более управляемыми посредством таких вещей, как уменьшение боли или усталости.

Повышение фокуса

Есть проблемы с присутствием на собрании более 10 минут или чтением книги перед сном? Эффект от массажа действительно поможет улучшить ваше внимание и способность сосредотачиваться.

Это потому, что для того, чтобы вы могли уделять больше внимания, необходимо снизить частоту сердечных сокращений.«Если я не обращаю внимания, это обычно происходит из-за учащенного пульса», — говорит Филд. «А когда у меня снижается пульс, я буду внимательнее».

Поскольку массаж замедляет вашу нервную систему, ваш сердечный ритм также эффективно замедляется. Во время массажа ваши рецепторы давления стимулируют активность блуждающего нерва, которая исходит от нерва в вашем мозгу, который ведет к нескольким различным ветвям тела, включая сердце, — говорит Филд. Поэтому, когда вы подвергаетесь давлению во время массажа, это также может снизить частоту сердечных сокращений, что в конечном итоге улучшит вашу концентрацию.

Лечить травмы

Если вы испытываете травму или боль в суставах (особенно если проблема долговременная или хроническая), говорит Герман, у вас также будут так называемые ограничения мягких тканей, которые вызывают узелки или триггерные точки боли. «Массажисты избавляются от ограничений мягких тканей и увеличивают кровообращение», — говорит он.

Эти ограничения могут со временем привести к таким проблемам, как разрушение суставов или другие проблемы со связками, поэтому, активно массируя эти ограничения мягких тканей, вы не только помогаете своей текущей травме, но и помогаете предотвратить другие проблемы в будущем. Дорога.Но самое важное при получении массажа по поводу травмы — обратиться к опытному лицензированному массажисту, имеющему большой опыт работы с травмированными пациентами.

«Поскольку любой тип мягких тканей работает, вы, по сути, наносите научный ущерб, и если вы работаете слишком глубоко, то этот человек не сможет вылечиться от этого лечения», — говорит Герман. Хороший лицензированный массажист сможет оценить, какие области вокруг травмы нуждаются в массаже, а какие лучше избегать.

Есть ли риски массажа?

Хотя нет никаких доказанных рисков от массажа, если у вас есть история болезни, включающая такие вещи, как сердечно-сосудистые заболевания, рак или диабет, вы должны сообщить своему массажисту об этих вещах и обратиться к терапевту, у которого есть опыт в этом. конкретная проблема.

Беременным женщинам также следует обратиться к терапевту, имеющему опыт беременности: «Беременным женщинам нужно быть очень, очень осторожными с позиционированием», — говорит Герман.

Людям с остеопорозом также следует найти терапевта с опытом в этой области. «Вы можете легко сломать кости или ребра, если у человека действительно остеопороз», — говорит Герман.

Как мне найти надежного массажиста?

Лучший (и самый простой) способ? «Позвоните в местную школу массажной терапии или в Американскую ассоциацию массажистов», — говорит Филд.В частности, школы массажной терапии проводят интенсивную подготовку своих массажистов, чтобы вы знали, что к терапевту, к которому вы собираетесь обратиться, можно положиться.

«Это очень обширное обучение», — говорит Герман. «Это очень основательно по анатомии». Если ваш массажист сначала обратит внимание на ваш возраст, текущее состояние здоровья и любую предыдущую историю болезни, вы поймете, что находитесь (буквально) в надежных руках.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

10 огромных преимуществ терапевтического массажа

Размещено 30 июня 2017 г.

Не так давно получить профессиональный массаж было недоступно для среднего американца. Это было «эксклюзивное» место, предназначенное в первую очередь для досуга. Тем не менее, массаж продолжает превращаться из роскоши в признанную форму дополнительной и альтернативной медицины (CAM).

Фактически, исследование Американской больничной ассоциации (AHA) в 2003 году показало, что из 1007 ответивших больниц, 82% включают массажную терапию как часть своих медицинских услуг CAM. Массаж также стал более доступным для всех в Соединенных Штатах. Взгляните, например, на наши расценки на массаж.

Краткий обзор массажной терапии

Массаж включает лечебные манипуляции, растирание и надавливание на мягкие ткани (мышцы, связки и сухожилия) пальцами, руками, предплечьями, локтями, коленями, ступнями и т. Д.

Благодаря недавнему росту популярности, в настоящее время существует более 80 вариаций массажной терапии, каждая из которых предлагает широкий выбор движений и техник. Действительно, индустрия развилась до такой степени, что теперь у вас есть некоторые категории массажных движений, которые обслуживают все тело, в то время как другие почти исключительно признаны подходящими для отдельных групп мышц.

Много преимуществ лечебного массажа

Массаж — одно из самых расслабляющих и успокаивающих ощущений, которые только можно испытать.Однако польза от хорошего обтирания выходит за рамки расслабления и действует глубже, чем вы думаете.

Недавнее исследование, опубликованное в публикации Американской ассоциации массажистов (AMTA), показывает, что 50% взрослых, которые обращались к профессиональному массажисту в прошлом году, сделали это по медицинским причинам или по состоянию здоровья. Напротив, только 28% потребителей массажа искали массаж для расслабления или снятия стресса в течение того же периода. Так почему же так много пациентов обращаются к массажу? Давайте рассмотрим преимущества для здоровья, чтобы узнать.

1. Снятие напряжения

На протяжении веков люди обращались к массажу как к способу снятия стресса. Действительно, недавние исследования подтверждают, что массаж значительно снижает физическое и психологическое напряжение.

Клинические исследования показывают, что массажная терапия увеличивает выработку эндорфинов (естественных химических веществ, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо), серотонина и дофамина; в то время как он снижает уровень кортизола, частоту сердечных сокращений, артериальное давление и потребление кислорода; факторы, обычно связанные со стрессом.

2. Снижает беспокойство

Это повышенное чувство восторга после массажа не только в вашей голове. Фактически, несколько недавних исследований подтверждают, что исследователи действительно могут измерить влияние массажа на людей, переживающих эмоциональную травму. Точно так же было показано, что массаж оказывает корректирующий эффект на тех, кто страдает от глубокого беспокойства.

В качестве примера можно привести исследование 2004 года, опубликованное в Journal of Psychosomatic Research, которое показывает, что у женщин с раком груди, получавших массаж, снизился уровень тревожности и враждебности.

3. Снимает мышечное напряжение

Сложности современной загородной жизни сделали американцев более напряженными, чем когда-либо, — как психологически, так и физически. В результате постоянно увеличивается количество травм спины, жесткости суставов и мышечного напряжения. К сожалению, это тенденция, которую медицинские эксперты не видят в изменении. Однако одним из факторов, который может смягчить влияние жесткости мышц, является лечебный массаж.

Например, такие техники, как шведский массаж, доказали свою эффективность в расслаблении групп мышц и расслаблении жестких суставов.

4. Улучшает общее качество сна

Поддержание хорошего здоровья невозможно без полноценного сна. Хорошей новостью является то, что исследователи подтвердили, что массажная терапия может значительно снизить частоту бессонницы во сне. Кроме того, влияние массажа на сон не ограничивается какой-либо одной возрастной группой.

Исследование, проведенное в 2006 году учеными из Уорикского университета, показало, что массаж помогает младенцам в возрасте шести месяцев и менее лучше спать и меньше плакать. Тестирование на взрослых показало аналогичные результаты, о чем свидетельствует исследование Медицинской школы Университета Майами.

Эти исследования также подтвердили, что массаж способствует лучшему сну, поскольку способствует высвобождению серотонина, который помогает телу достичь состояния покоя.

5. Способствует большему расслаблению

Массаж помогает вам отдохнуть, снижая уровень кортизола и вызывая несколько химических реакций мозга, которые переходят в длительные периоды глубокого расслабления.

Изучая «влияние массажной терапии на иммунное, гематологическое и психологическое состояние взрослых», исследователи обнаружили, что «массаж способен вызывать психологическое расслабление.”

6. Обезболивает мышцы и суставы

Доказательства, подтверждающие использование массажа для лечения боли в мышцах и суставах, безупречны.

Будь то хроническая боль в спине, остеоартрит коленного сустава, артрит рук или любая другая форма ревматизма; данные свидетельствуют о том, что массаж не только уменьшает боль, но и улучшает диапазон движений и общее функционирование.

7. Укрепляет поясницу

Было время, когда взрослые были очень подвижны в течение дня.Однако, учитывая количество времени, которое мы тратим, напрягая шею и спину, используя мобильные устройства или сидя за своим столом, те времена давно прошли. К сожалению, в век информации многие взрослые всю жизнь страдают от боли в пояснице.

Однако еще не все потеряно. Доказано, что лечебный массаж облегчает боль в спине. Фактически

По данным Американской академии семейных врачей, пациенты, страдающие болями в спине, испытывали больший комфорт от терапевтического массажа, чем те, кто получал плацебо.

8. Помогает бороться с депрессией

Давно считалось, что массаж уменьшает депрессию. Но несколько недавних исследований убедительно доказывают, что терапевтическое прикосновение избавляет от депрессии.

Кроме того, есть исследования, которые подтверждают влияние массажной терапии на облегчение ощущаемой боли и гнева. уменьшение частоты, интенсивности и продолжительности приступов паники и перепадов настроения.

9. Улучшает кровоток и кровообращение

Лечебный массаж улучшает кровообращение, направляя кислород и богатую питательными веществами кровь к нашим мышцам и внутренним органам и от них.В свою очередь, это улучшение кровотока приводит к росту, выздоровлению и исцелению всего тела.

Исследование 2014 года, опубликованное в Архиве физической медицины и реабилитации, показало, что массажная терапия улучшает общий кровоток. Более раннее исследование, опубликованное японскими исследователями в Medical Science Monitor, сделало аналогичный вывод.

10. Снимает спортивные травмы

До того, как массажная терапия начала проникать в медицинский сектор, профессиональные спортсмены и тренеры уже применяли массажную терапию как часть своих режимов фитнеса.

Хотя изначально доказательства были скудными, новые исследования, подкрепленные авторитетными источниками, подтверждают эффективность лечебного массажа в спорте, благодаря его доказанному влиянию на медицинских испытуемых.

Дополнительные преимущества массажа

Преимущества не заканчиваются на приведенном выше списке. Есть много других. Например, недавние исследования документально подтвердили корреляцию между терапевтическим массажем и улучшением здоровья сердечно-сосудистой системы. Например, исследование, опубликованное в Международном журнале профилактической медицины, подтверждает заметное падение артериального давления после сеанса профессионального массажа.Есть много других преимуществ массажа. Однако вышеперечисленные пункты относятся к числу наиболее цитируемых.

стилей массажа и их польза для здоровья

Массаж практикуется на протяжении тысячелетий. Сегодня, если вам нужен или вы хотите массаж, вы можете выбрать из около 80 стилей массажной терапии с большим разнообразием нажимов, движений и техник. Все это включает в себя надавливание, растирание или манипулирование мышцами и другими мягкими тканями руками и пальцами. Иногда используются даже предплечья, локти или ступни.

По данным Американской ассоциации массажистов, в 2018 году примерно 19% американцев пользовались той или иной формой массажа … И у них есть широкий спектр причин для этого. Все больше и больше людей, особенно бэби-бумеров, признают пользу массажа для здоровья. Они выбирают один из множества стилей массажа, чтобы облегчить симптомы или заживить травмы, помочь с определенными заболеваниями и улучшить общее самочувствие.

Вот информация, которую вы можете использовать, чтобы решить, какие виды массажа подойдут вам лучше всего.

Какие стили массажа самые лучшие?

Вы могли заметить, что разные стили массажа популярны в разное время. И вы, возможно, задавались вопросом, было ли каждое из них просто частью преходящего увлечения или новейшей, величайшей техникой массажа? Еще более важно, как узнать, действительно ли последний стиль вам поможет?

Продолжение

Стили, используемые в массажной терапии, варьируются от длинных плавных движений до коротких перкуссионных движений. Некоторые массажисты используют масла и лосьоны; другие нет.У большинства массажистов клиенты раздеваются для массажа, но некоторые этого не делают. Массаж может длиться от 5 минут до 2 часов.

Прежде чем вы решите, какой стиль массажа вам больше всего подходит, вам нужно задать себе вопрос. Вам просто нужен массаж для расслабления и снятия стресса? Или вам нужно облегчить симптомы или помочь с определенным заболеванием? Перед тем, как заказать массаж, сообщите терапевту, что вы ищете, и спросите, какой стиль он использует. Многие используют более одного стиля.Или терапевт может настроить ваш массаж в зависимости от вашего возраста, состояния или каких-либо особых потребностей или целей, которые у вас есть.

Ниже приводится список наиболее популярных стилей лечебного массажа. Особенно популярны первые четыре.

Шведский массаж

Самый распространенный вид массажа — это шведский массаж. Он включает в себя мягкие длинные разминающие движения, а также легкие ритмичные постукивающие движения по верхним слоям мышц. Это также сочетается с движением суставов.Снимая мышечное напряжение, шведская терапия может одновременно расслаблять и заряжать энергией. И даже может помочь после травмы.

Четыре распространенных движения шведского массажа:

• Effleurage: плавный скользящий ход, используемый для расслабления мягких тканей
• Petrissage: сжатие, перекатывание или разминание, которое следует за ударами
• Friction: deep , круговые движения, заставляющие слои ткани тереться друг о друга, помогая увеличить кровоток и разрушить рубцовую ткань
• Tapotement: короткое попеременное постукивание сложенными ладонями, пальцами или краем руки

Массаж глубоких тканей

Массаж глубоких тканей лучше всего подходит для того, чтобы уделить внимание определенным болезненным, жестким «проблемным точкам» в вашем теле.Массажист использует медленные, продуманные движения, которые фокусируют давление на слои мышц, сухожилий или других тканей глубоко под вашей кожей. Хотя массаж глубоких тканей менее ритмичен, чем другие виды массажа, он может иметь терапевтический эффект — снимать хроническое напряжение и помогать при мышечных травмах, таких как растяжение связок спины.

Спортивный массаж

Разработанный для помощи мышечным системам, используемым в конкретном виде спорта, спортивный массаж использует различные подходы, чтобы помочь спортсменам в тренировках — до, во время или после спортивных мероприятий.Вы можете использовать его для повышения гибкости и предотвращения травм. Или это может помочь при растяжении мышц, способствуя заживлению после спортивной травмы.

Массажное кресло

Вы когда-нибудь ходили на ярмарку, музыкальный фестиваль или конференцию и завидовали другим людям, которым делают массаж креслом? Вы прошли в массажном кабинете в аэропорту? Или, может быть, вам посчастливилось работать в компании, которая регулярно предлагает 15-20-минутный массаж. На месте массаж в кресле делается, пока вы сидите полностью одетым в портативное кресло специальной конструкции.Обычно они включают массаж шеи, плеч, спины, рук и кистей.

Массаж шиацу

На японском языке шиацу означает «давление пальцами». Для массажа шиацу терапевт использует разнообразное ритмичное давление на определенные точные точки тела. Эти точки называются точками акупрессуры, и считается, что они важны для потока жизненной энергии тела, называемой ци. Сторонники говорят, что массаж шиацу может помочь снять блокировку в этих акупрессурных точках.

Тайский массаж

Во время тайского массажа терапевт использует свое тело, чтобы переместить клиента в различные позы.Этот вид массажа включает в себя сжатие мышц, мобилизацию суставов и точечный массаж.

Лимфодренажный массаж

Лимфодренажный массаж — это нежный массаж ваших тканей, предназначенный для улучшения циркуляции лимфатической жидкости в вашем теле. Лимфа — это жидкость, богатая белком, которая движется по всему телу по лимфатическим сосудам. Он собирает такие вещи, как бактерии, вирусы и отходы, и переносит их в ваши лимфатические узлы. Затем лимфатические узлы фильтруют жидкость, чтобы удалить загрязнения из вашего тела.Массаж обычно выполняется легким нажатием и плавными длинными движениями по коже, чтобы увеличить движение лимфы по вашей системе.

Массаж горячими камнями

Для этого вида массажа терапевт размещает нагретые камни на определенных участках тела, например, на акупрессурных точках. Камни можно использовать в качестве массажных инструментов или временно оставить на месте. Горячие камни, используемые вместе с другими техниками массажа, могут быть довольно успокаивающими и расслабляющими, поскольку они передают тепло глубоко в тело.

Рефлексология

Рефлексология использует техники рук, большого пальца и пальцев для стимуляции определенных участков стопы. Считается, что эти области соответствуют разным частям тела. Таким образом, ожидается, что массаж будет способствовать укреплению здоровья и благополучия.

Массаж для беременных

Во время беременности ваше тело претерпевает серьезные изменения. Массаж во время беременности может помочь справиться с этими изменениями, уменьшив стресс, уменьшив отечность рук и ног и уменьшив боль в мышцах и суставах.Массаж может быть особенно полезен в то время, когда лекарства и другие медицинские возможности могут быть более ограниченными. Используя специально разработанные массажные подушки, массажист поможет вам принять удобное положение для этого вида массажа.

Какая польза от массажа для здоровья?

Многие виды массажа не ограничиваются простым расслаблением. Вот лишь некоторые из проблем со здоровьем, при которых может помочь массаж. Однако перед использованием массажа проконсультируйтесь с врачом о любом заболевании.

• Боль в спине . Более чем одно исследование показало эффективность лечебного массажа при болях в спине.
• Головная боль . Другой тип боли — головная боль — также поддается лечебному массажу. Некоторые исследования показывают, что массажная терапия может уменьшить количество мигреней, а также улучшить сон.
• Остеоартроз . В первом клиническом испытании, посвященном эффективности шведского массажа при остеоартрите коленного сустава, участники, которые получали часовой массаж один или два раза в неделю, улучшили боль, скованность и улучшили функцию.В контрольной группе такого изменения не было.
• Рак. Массаж, используемый в качестве дополнения к традиционной западной медицине, может способствовать расслаблению и уменьшению симптомов рака или побочных эффектов лечения. Это может помочь уменьшить боль, отек, усталость, тошноту или депрессию, например, или улучшить функцию вашей иммунной системы. Однако есть определенные области, которых массажисту следует избегать у онкологических больных, а также периоды, когда следует вообще избегать массажа. Поговорите со своим врачом перед массажем, если у вас рак.
• Депрессия. Обзор 17 клинических испытаний показал, что массажная терапия может помочь уменьшить депрессию. Но при генерализованном тревожном расстройстве это было не более эффективно, чем создание успокаивающей обстановки и упражнения на глубокое дыхание.

12 удивительных преимуществ массажа для здоровья

Конечно, лежа в спокойной комнате в непринужденной атмосфере на массажном столе с приглушенным светом, зажженными свечами на заднем плане и эссенцией лаванды, пронизывающей теплый воздух, звучит как идеальный способ завершить день на хорошей ноте. однако цель массажа — не только расслабление.Он также обладает множеством лечебных преимуществ. Практика использования прикосновений в качестве метода исцеления восходит к обычаям и техникам, уходящим корнями в древнюю историю. Восточная и Западная цивилизации обнаружили, что массаж может лечить травмы, снимать боль, снимать стресс, предотвращать и лечить болезни. Массаж может даже способствовать выбросу накопленных в организме токсинов, вызывая многочисленные проблемы со здоровьем.

Ниже приведены 12 основных лечебных преимуществ массажа…

Хроническая боль

Люди с хронической болью часто обращаются к массажу, чтобы естественным образом улучшить качество своей жизни.Массаж может повысить уровень серотонина в человеке, что заставляет организм естественным образом уменьшать боль. Около 35 процентов всех людей, получающих массаж, испытывают меньше боли, связанной с ригидностью, болезненностью, травмами и хроническими заболеваниями. Было обнаружено, что массаж эффективно расслабляет мышцы и жесткие суставы. Массаж также уменьшает симптомы фибромиалгии. Фибромиалгия — это хронический синдром, характеризующийся общей болью, ригидностью суставов, сильной усталостью, нарушениями сна, головной болью и мышечными спазмами.Одно исследование, проведенное Медицинской школой Университета Майами, показало, что массажная терапия помогает людям с фибромиалгией чувствовать себя более расслабленными и помогает справиться с болью в нежных точках и снижает уровень вещества P (вещества, которое посылает болевые сигналы по всему телу).

Боль в спине

Когда журнал Канадской медицинской ассоциации рассмотрел различные решения хронической боли в пояснице, исследователи обнаружили, что массаж является наиболее эффективным средством уменьшения боли в спине.

Диабет

Массаж рекомендуется при диабете более 100 лет, помогая восстановить правильное использование инсулина и уменьшить воспаление.

Снижает депрессию, беспокойство и усталость

Было доказано, что массажная терапия помогает снизить стресс, устранить депрессию и уменьшить усталость. Исследования показали, что наличие депрессии часто вызывается активной и хронической болью, и что сама по себе депрессия приводит к мышечному напряжению и боли, которые могут быть очень болезненными для повседневной жизни.

Боль при артрите

Массаж, который включает легкое давление на суставы и крошечные рецепторы давления под кожей, может помочь облегчить боль при артрите.Массаж может увеличить приток крови к суставам и улучшить кровообращение по всему телу, что может помочь повысить вашу подвижность и гибкость.

Улучшает осанку

Сидеть за компьютером весь день или стоять на ногах в течение часа ручного труда может вызвать напряжение в шее и спине. Это может привести к неправильной осанке. Массаж может помочь телу укрепить здоровые и естественные движения. Ваши мышцы могут расслабиться и расслабиться с помощью массажа и позволить вашему телу принять естественную позу без боли.

Снимает головную боль

Регулярный массаж помогает расслабить тело и снять напряжение. Этот альтернативный метод значительно снижает вероятность приступов мигрени и головных болей напряжения за счет расслабления мышечных спазмов и триггерных точек. Он также может снизить давление, возникающее во время мигрени или головных болей, связанных с напряжением. Сосредоточившись на шее, плечах и голове, массаж может уменьшить боль и дискомфорт, вызванные мигренью или головными болями напряжения.

Может помочь снизить высокое кровяное давление и улучшить кровообращение

Массаж может улучшить кровоток, снизить кровяное давление и улучшить функции организма.Улучшение кровообращения — это часть цепной реакции, которая происходит в организме в результате регулярного массажа.

Повышение гибкости

Массаж может стимулировать выработку естественной смазки в организме, чтобы максимально сохранить гибкость. Прорабатывая мышцы, соединительные ткани, сухожилия, связки и суставы, массаж может улучшить вашу гибкость и диапазон движений, сохраняя ваши суставы более подвижными и делая их менее склонными к травмам.

Повышает спортивную результативность

Некоторые виды массажа, включая спортивный массаж, специально разработаны для улучшения спортивных результатов.Сегодня спортсмены часто получают массаж на аренах или тренировочных площадках, чтобы помочь наладить кровоток и разогреть мышцы перед игрой или соревнованием.

Улучшает СДВГ

Было обнаружено, что массажи эффективны при лечении СДВГ. В недавнем исследовании подростки с СДВГ, которые прошли десять занятий по лечебному массажу в течение двух недель, оценили себя как более довольные по сравнению с теми, кто участвовал в оздоровительной терапии. Исследователи обнаружили, что пациенты с СДВГ меньше нервничали, а учителя отмечали большее поведение при выполнении задания по сравнению с группой реабилитационной терапии.

Помогает при бессоннице

Массаж может повысить уровень серотонина, что естественным образом помогает людям хорошо выспаться.

Массаж становится все более и более популярным, поскольку люди осознают мощные лечебные свойства массажа. В отличие от лекарств, массаж не имеет долгосрочных или краткосрочных побочных эффектов. Это не только приятно, но и может улучшить ваше здоровье и качество жизни.

Первоначально опубликовано в thecompleteherbalguide.com

.

No related posts.