В чем польза похудения: 9 главных причин

К ней можно отнести 9 причин пользы похудения, рассказала нутрициолог Валерия Клебан в своем Instagram.

Читайте Названы 5 распространенных ошибок в борьбе с лишним весом

Какая польза от похудения: 9 причин

1. Нет проблем со здоровьем

Как известно, у людей с избыточным весом существует высокий риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, возникновения инфарктов и инсультов. Также часто возникают проблемы с давлением, вероятность развития сахарного диабета. Когда нет лишнего веса – меньше проблем.

2. Решение психологических проблем

Довольно часто избыточный вес зачастую вызывает депрессию. Избавьтесь от лишнего ради повышения самооценки.

3. Внешний вид

Красивая, стройная, подтянутая фигура всегда вызывает восхищение, уважение и зависть. Не стоит завидовать – следует сделать себе такую же.

4. Новый гардероб

Новое тело требует новой одежды. А когда телу подходит любой наряд – это особое удовольствие.

Сбросьте лишнее и наслаждайтесь новыми возможностями / Фото byst

Интересно Синие тарелки, перекусы и сладкое: развенчаны 6 мифов о похудении

5. Повышение активности и энергичности

Любая физическая активность станет проще и легче, когда вы избавитесь от лишних килограммов. Бег, прыжки и ходьба – будут в удовольствие.

6. Полюбите себя

Отражение в зеркале, которое радует, – это не только награда за похудение, но и гордость, и любовь к себе новой.

7. Повышение способности к деторождению

Согласно данным, полным женщинам тяжелее зачать, выносить и родить детей. А у полных мужчин уровень тестостерона ниже и слишком малоподвижны сперматозоиды, – озвучила еще один аргумент Валерия Клебан.

8. Омоложение

Ни для кого не секрет, что стройные люди выглядят гораздо моложе своих полных ровесников. Будь в форме и выглядите молодыми!

9. Восхищенные взгляды

Всем нравится, когда на них обращают внимание. С идеальной фигурой – этого не миновать, и это очень приятно.

Польза похудения. От каких болезней можно избавиться или предотвратить, сбросив лишний вес? | Belaya✿Lenta

Для похудения требуется не только огромное желание, но и не меньшая сила воли – нужно провести серьезную работу над собой. Важно помнить, что похудеть – это не просто сбросить лишний вес, но и изменить привычки, которые привели к лишнему весу. Это нелегко, но понимание того, что сбросив лишние килограммы, можно одновременно избавиться от многих болезней, будет большим стимулом.

Польза похудения – хорошее здоровье! Итак, от каких болезней вы можете избавиться или не дать им шанса развиться, если победите ненужные килограммы?

Польза похудения — можно избавиться или предотвратить заболевания сердца:

Можно со стопроцентной уверенностью сказать, что каждый тучный человек является пациентом кардиолога. Потому что жировые отложения в миокарде снижают сократительную способность мышцы сердца. Из-за этого сердце увеличивается в 2 раза, и естественно нарушается его нормальная работа. Появляется одышка, боли в сердце, повышается артериальное давление, развивается гипертоническая болезнь. Но по мере снижения веса тела, все эти изменения в работе сердца постепенно приходят в норму.

Польза похудения — можно избавиться или предотвратить заболевания сосудов:

Атеросклероз сосудов возникает почти у каждого полного человека, так как нарушается обмен веществ и на стенках сосудов откладывается «лишний» холестерин. В результате возникают серьезные проблемы: гипертония, инфаркты и инсульты. При похудении восстанавливается обмен веществ, очищаются сосуды.

Польза похудения — можно избавиться или предотвратить заболевания органов дыхания:

Жировые отложения в брюшной полости поднимают диафрагму и препятствуют её движению. В результате легкие сдавливаются, снижается их емкость, обменные процессы в тканях легких нарушаются и дыхание затрудняется. В связи с этим легочная ткань недостаточно снабжается кровью, и участки легких поражаются вредными микроорганизмами. Поэтому люди, имеющие лишний вес, очень часто и в тяжелой форме болеют простудными заболеваниями, в том числе и пневмонией, которая трудно поддается лечению. При похудении избыток жира уходит из брюшной полости, что помогает восстановлению нормальной работы органов дыхания.

Польза похудения — можно избавиться или предотвратить диабет:

Как известно, около 90% больных диабетом 2 типа имеют лишний вес. Дело в том, что ожирение снижает чувствительность организма к инсулину и нарушает углеводный обмен. Но эту болезнь диабет, можно взять под контроль с помощью здорового образа жизни и похудения.

Польза похудения — можно избавиться или предотвратить расстройство желудка:

При чрезмерном питании происходит перегрузка желудочно-кишечного тракта и изменяется его анатомия: на 20-40% увеличивается размер тонкой кишки. У большинства полных людей повышена кислотность желудочного сока и сокоотделение, что приводит к изжоге, срыгиванию кислым и отрыжке. Развивается хронический гастрит. При уменьшении массы тела и опущении диафрагмы желудочно-кишечный тракт приходит в норму.

Польза похудения — можно избавиться или предотвратить жировой гепатоз печени:

При лишнем весе нарушается синтез и обмен липидов и в ткани печени происходит избыточное накопление жира. А «ожиревшая» печень не в состоянии выполнять свои функции нормально. В результате нарушается выделение желчи, воспаляется желчный пузырь и желчные протоки, образуются камни. Но после похудения постепенно будет уменьшаться жировая инфильтрация, а печень будет возвращаться в нормальное состояние.

Польза похудения — можно избавиться или предотвратить боли в спине:

Большинство людей с избыточным весом страдают от остеохондроза, так как лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на позвоночник, что приводит к изнашиванию его дисков. Кроме этого из-за смещения центра тяжести искривляется позвоночник и деформируется грудная клетка, появляются боли в спине.

Польза похудения — можно избавиться или предотвратить боли в стопе и боли в суставах:

Под давлением лишних килограммов постепенно развивается плоскостопие, так как свод стопы опускается и распластывается. Поражаются мелкие и крупные суставы, часто возникают вывихи, подвывихи.

Польза похудения — можно избавиться или предотвратить тромбофлебит:

Система кровообращения тоже не остается незатронутой: увеличивается свертываемость крови, появляется варикозное расширение вен, образуются тромбы. При лишнем весе увеличивается нагрузка на вены, а вызванные полнотой гормональные изменения ослабляют их стенки.

Польза похудения — можно избавиться или предотвратить нарушение менструального цикла:

Жировая ткань вырабатывает третью часть женских гормонов, поэтому, чем больше жира, тем больше эстрогенов. И чтобы подавить их излишки женский организм старается усиленно вырабатывать мужские половые гормоны. В результате нарушается менструальный цикл.

Польза похудения — можно избавиться или предотвратить бесплодие:

Женщины, имеющие лишний вес часто страдают бесплодием. Причиной является нарушение гормонального баланса и избыток эстрогенов. Есть доказательства, что при снижении веса лишь на 5-8%, в 2 раза увеличивается вероятность зачатия.

Польза похудения — можно избавиться или предотвратить храп и апноэ:

Полные люди чаще всего храпят во сне – жировые отложения на шее сужают дыхательные пути и это приводит к храпу. А это не только неприятно окружающим, но и опасно для самого человека. У некоторых из-за храпа, во время сна возникают внезапные остановки дыхания – апноэ. За ночь может происходить до 500 остановок дыхания, что равняется 4 часам, когда в кровь не поступает кислород. От кислородного голодания развивается гипертония, может случиться инфаркт и инсульт. Полезная статья: Как избавиться от храпа?

Польза похудения — можно избавиться или предотвратить повышенную волосатость:

Примерно половина полных женщин, имеющих избыточный вес, страдают заболеванием: синдром поликистозных яичников. Признаком этого заболевания является повышенная волосатость, то есть волосы растут там, где их не должно быть – на груди, на плечах, на животе и на линии бикини.

Как утверждают медики, при избыточном весе страдают все органы и системы в организме человека. Поэтому худеть ради здоровья – самая правильная мотивация!

польза и вред, особенности употребления и противопоказания TEA.RU

«Похудеть без усилий», «чай для похудения» и «чай для снижения веса» – топовые запросы в поисковых сетях. Наверняка вы и сами хоть раз набирали эти фразы в строке поиска. Популярность травяных сборов для снижения веса впечатляет, но действительно ли они способны на чудо, или за этим стоит грамотная работа маркетологов?

В нашей статье мы честно расскажем все о чаях и травяных сборах для похудения. А также о том, как не навредить организму в погоне за фигурой своей мечты.

Виды чаев для похудения

Весь чай для похудения делится на 4 основные группы:

• Слабительные. К этой группе относятся чаи на основе листьев сенны александрийской (полукустарника из семейства бобовых) и любых других природных слабительных. Несмотря на то, что такой вид чаев использовался для эффекта похудения с глубокой древности, он имеет ряд существенных недостатков и может вызвать негативные последствия для организма.

• Мочегонные. Такие чаи выводят из организма излишек жидкости, уменьшают отеки рук и ног, а также убирают припухлости в области глаз. Растительные диуретики используются в качестве лекарственных препаратов: при их употреблении необходимо соблюдать ряд правил, а перед началом курса пройти консультацию у врача.

• Очищающие (детокс-чаи). Производители заявляют, что они выводят из организма токсины и шлаки.

• Жиросжигающие. Чаи, направленные на ускорение метаболизма.

Польза и вред чаев для похудения

Польза

Начнем с заявленной пользы: почти все производители «чаев для похудения» обещают очистку организма от токсинов. Но в медицине под детоксикацией понимают не избавление от мифических «токсинов», а очищение организма от тяжелых металлов, ядов и наркотиков.

Детоксикация бывает естественной (фагоцитоз, выведение углекислого газа легкими, токсинов и метаболитов – печенью, а молочной кислоты – кожей) и искусственной (введение вакцин и сывороток, плазмаферез и др.). Детоксикационная терапия применяется только при лечении острых экзогенных (внешних) отравлений. Алкогольная и наркотическая детоксикация направлена исключительно на то, чтобы облегчить синдром отмены. Вывести токсичные вещества с помощью растительного отвара невозможно. Согласно официальному заявлению специалистов Министерства здравоохранения и социальных служб США, в мире не проводилось ни одного долгосрочного научного исследования детокс-диет, зато было выявлено, что сразу после отмены чаев или соков «для похудения» вес возвращался снова.

Какую пользу можно получить от таких продуктов на самом деле?

• Использовать как натуральное растительное слабительное средство при медицинской необходимости. Но в этих случаях врачи рекомендуют применять их не дольше 2 недель, при постоянном контроле уровня калия и других минералов, отвечающих за работу сердца и сердечно-сосудистой системы. Снизить вес с помощью таких средств можно лишь за счет усиленного процесса дефекации и уменьшения уровня жидкости в организме.

• Применять как природное мочегонное средство при отеках. Используется только после консультации с врачом, особенно в случаях заболеваний почек и мочевыделительной системы. Вес снизить с помощью мочегонных отваров и чаев можно только за счет вывода жидкости из организма.

• Разогнать метаболизм. Именно так работает едва ли не единственный признанный врачами растительный жиросжигатель – имбирь. Содержащиеся в нем гингерол и шогаол снижают аппетит и подстегивают обмен веществ.

Вред

Если с «пользой» чаев для похудения знакомы многие, то об их возможном вреде известно далеко не всем. К чему может привести бесконтрольное употребление детокс-напитков?

Главная опасность употребления мочегонных и слабительных чаев – обезвоживание и вывод из организма жизненно важных микроэлементов (калия, кальция, магния), минералов и витаминов. В особенности опасна потеря калия, который вымывается одним из первых. Дело в огромном влиянии калия на организм: он отвечает за нормализацию кровяного давления, участвует в передаче нервных импульсов и синтезе белка, а также нормализует выделительную функцию почек.

При постоянном употреблении детокс-чаев недостаток микроэлементов становится хроническим, что приводит к ухудшению состояния кожи, волос и ногтей. Хронический недостаток калия влияет на психическое здоровье человека и может стать одним из факторов возникновения эндогенной депрессии.

Постоянное раздражение кишечника обостряет уже имеющиеся заболевания желудочно-кишечного тракта и становится «толчком» для возникновения гастритов и язв.

Помимо физиологических проблем, у человека, «подсевшего» на детокс-чаи, могут возникнуть психологические, в частности нарушение пищевого поведения. Именно оно толкает даже полностью здорового человека без лишнего веса к попыткам похудеть и в итоге может привести к таким диагнозам, как нервная анорексия или атипичная нервная анорексия.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов

Аллергия на один или несколько компонентов травяного чая – веская причина отказаться от него либо подобрать другой сбор. При малейших симптомах аллергии (сыпь, кашель, чихание, отеки, резь в глазах, затрудненное дыхание) необходимо отменить препарат.

Хронические заболевания

• Эндокринные заболевания.

• Нарушения функции почек и печени.

• Болезни сердца.

Чай для похудения при беременности

Беременность является противопоказанием для любых диетических чаев, в особенности мочегонных. При необходимости назначить их может только врач.

Чай для похудения в подростковом возрасте

Детям и подросткам слабительные и мочегонные чаи можно употреблять только после консультации с врачом, короткими курсами.

Как выбирать подходящий чай для похудения

Тщательно изучать состав

В состав любых чаев для похудения должны входить только растительные компоненты: листья, цветки, корни и кусочки сушеных фруктов и ягод.

Следует помнить, что в России официально зарегистрирован единственный препарат для лечения ожирения – специфический ингибитор желудочно-кишечных липаз «Орлистат». Также медиками применяется препарат «Метформин», основное назначение которого – лечение сахарного диабета у людей с избыточным весом.

В состав многочисленных биологически активных добавок «для похудения» входит антидепрессант сибутрамин, запрещенный в США и странах Европы из-за многочисленных побочных эффектов. Такие добавки опасны для здоровья и могут привести к летальному исходу.

Проверять на противопоказания и аллергические реакции

В особенности это касается многокомпонентных чаев: стоит проверить все составляющие травяного сбора, так как аллергия может возникнуть на каждый из них.

Обращать внимание на информацию на упаковке

Обязательно должен быть указан полный состав, действие, инструкция по применению, рекомендации по употреблению, срок годности и полный адрес предприятия-изготовителя.

Покупать в проверенном месте

Травяные сборы, предназначенные для снижения веса, должны продаваться либо в аптеках, либо в специализированных официальных чайных магазинах (и в интернет-магазинах тоже). Не стоит покупать их у нелицензированных распространителей БАД (в большинстве случаев это участники финансовых пирамид с завышенными ценами на продукты невнятного качества).

Виды чаев для похудения

Зеленый чай

Слухи о том, что обычный зеленый чай можно использовать для снижения веса, ходят уже давно. Чудес от него, конечно, ждать не стоит, но зеленые чаи для похудения хороши своим химическим составом: содержащиеся в них полифенолы катехины активизируют метаболизм и помогают клеткам в процессе сжигания жира. Зеленый чай также может мягко подавить аппетит. Чтобы не возникало соблазна перекусить, можно выпить чашечку, но, конечно, без сахара, меда и других быстрых углеводов.

Имбирный чай

Один из немногих растительных компонентов, действительно помогающих справиться с лишним весом, – это имбирь. В 2018 году вышло исследование Национального центра биотехнологической информации США, в котором приведены статистические данные за несколько лет.

Подробнее о том, как гингерол и его фенольное соединение шогаол помогают похудеть, можно прочитать в нашей статье про имбирный чай.

Анчан (тайский синий чай)

«Тибетский пурпурный чай Чанг Шу для похудения» – под этой экзотической рекламой якобы уникального продукта прячется тайский синий чай анчан, он же – цветки съедобной лианы клитории тройчатой. Конечно, синий напиток полезный (и красивый), но содержащиеся в нем антоцианы хоть и помогают расщеплять жиры, но не сделают вас стройными без регулярной физической активности и диеты.

Подробнее о действии анчана на организм можно узнать в нашей статье.

Каркаде

Как и в случае с анчаном, за яркий насыщенный цвет чая каркаде отвечают антоцианы. Знаменитый кислый чай, пришедший к нам из восточных стран, тоже способен влиять на обмен веществ и участвовать в процессе расщепления жиров. Это было доказано китайскими медиками и физиологами в 2014 году. Напиток из цветков гибискуса обладает легким мочегонным эффектом, что может помочь в снижении веса.

О других полезных свойствах каркаде мы тоже писали в одной из статей.

Мятный чай

Мята сама по себе не обладает никакими жиросжигающими свойствами, но при этом способна стать эффективным вспомогательным средством в процессе снижения веса. Во-первых, она снижает аппетит. Во-вторых, она обладает положительным воздействием на перистальтику ЖКТ и может помочь при метеоризме, спазмах и изжоге. В-третьих, мятный отвар успокаивает нервную систему и снимает стресс, который в случаях нарушенного пищевого поведения и является пусковым механизмом для переедания.

Облепиховый чай

Облепиха известна не только своим укрепляющим эффектом для иммунитета, но и богатым химическим составом, в который входят органические кислоты, жирное масло и сильный антиоксидант кверцетин, защищающий ткани от повреждения и оксидативного (окислительного) стресса.

Отвар из облепихи способен снизить аппетит, так что и его можно употреблять вместо постоянных перекусов (конечно, без сахара или меда).

Известные БАДы для похудения

«Монастырский чай для похудения» – довольно известный травяной сбор, в состав которого входят крапива, тысячелистник, цветки бузины, ромашка, мята, листья лопуха, хвощ, лист брусники, ежевика, стевия, шиповник, листья розы, лещина, репешок и другие растения. Является натуральным диуретиком, но также усиливает метаболизм.

Продукция компании «Эвалар» («Эвалар Био», «Турбослим» и др.) обладает слабительным и мочегонным эффектами за счет содержания в них экстрактов сенны и фенхеля. Также в продуктах содержится пиколинат хрома, который способствует усвоению жиров и применяется для снижения тяги к сладкому, возникающей из-за недостатка хрома в организме.

«Летящая ласточка» – китайский чайный сбор, в состав которого входят чайный лист, брусничный лист, плоды люфы, семена кассии, пахима кокос, кожура недозрелого мандарина и др. Древесный гриб пахима известен как мочегонное средство и ингибитор кишечной перистальтики. Брусничный лист тоже является сильным диуретиком. Ну а под семенами кассии подразумеваются плоды кассии остролистной, также известной как сенна александрийская – сильное слабительное.

Таким образом, все самые известные биологически активные добавки «для похудения» действуют за счет содержащихся в них мочегонных и слабительных компонентов.

Как приготовить чай для похудения в домашних условиях

Зная о свойствах разных растений и их влиянии на организм, можно готовить чаи для снижения веса и дома. Кстати, в таком случае вы всегда можете контролировать состав напитка.

Зеленый чай с имбирем

Ингредиенты: 2 ч. л. зеленого чая, 15 г корня имбиря, вода.

Имбирь и зеленый чай заварить горячей водой, температурой не выше 80 градусов. Более высокая температура убивает вкусоароматику зеленого чая и полезные вещества (катехины, флавоноиды и аминокислоты). Дать настояться, пить в теплом виде, не добавляя сахар или другие подсластители.

Чай из айвы и боярышника

Ингредиенты: 15 г измельченной айвы и 12 г плодов боярышника, 600 мл воды.

Айву и боярышник залить кипятком, варить на медленном огне 5 минут, затем процедить и остудить. Пить натощак утром и вечером.

Айва улучшает работу ЖКТ, обладает легким мочегонным действием, а боярышник содержит большое количество пектинов, выполняющих функцию энтеросорбентов, выводящих из пищеварительного тракта токсические вещества.

Бонусный видеорецепт коктейля из зеленого чая и анчана: вообще-то это коктейль от простуды, но и в качестве напитка, ускоряющего метаболизм, его тоже можно использовать, если не добавлять сладкий сироп.

Резюме

Нет, похудеть легко, без правильного питания и абонемента в спортзал, не получится. Никакой чай, даже имбирный, не поможет потерять вес без специально подобранной специалистами диеты, сокращения в рационе сладкого и добавления физических упражнений. Но и навредить себе единовременным употреблением травяного чая практически невозможно. Однако перед длительным применением (курс от недели) необходимо проконсультироваться с врачом-терапевтом, а в идеале еще и сдать ряд анализов.

7 причин, почему опасно резкое похудение :: Здоровье :: РБК Стиль

© Unsplash

Автор Ульяна Смирнова

13 октября 2020

Хотите стать стройнее — не торопите события. Иногда быстро потерянные килограммы возвращаются еще быстрее и в двойном объеме. Рассказываем, почему наука и врачи выступают против экспресс-похудения

Даже у самой щадящей диеты могут быть нежелательные последствия. И все же многие, желая как можно скорее увидеть изменения, готовы идти на самые жесткие ограничения в еде. Ведь когда до важного события остаются считанные недели, самое главное — результат. Пусть даже выбранная диета противоречит здравому смыслу. По словам диетологов, безопасная норма снижения веса — до 1 кг в неделю. Если вы теряете больше, могут возникнуть серьезные осложнения. Перечисляем причины, которые делают подобные эксперименты опасными для здоровья.

Причина № 1. Снижение иммунитета

Диеты, которые предполагают большой дефицит калорий и исключение из рациона основных питательных веществ, повышают нашу восприимчивость к инфекционным заболеваниям. В том числе к коронавирусу, предупреждают диетологи. При таком режиме питания резко снижается количество витаминов и минералов, поступающих в организм. Это не только ослабляет иммунитет, но и сокращает продолжительность жизни, выяснили исследователи из Стэнфорда. Когда человек начинает соблюдать строгую диету, его организм подвергается сильному стрессу. В результате в крови повышается концентрация кортизола — гормона, который подавляет естественные воспалительные реакции на вирусы и бактерии. По мнению специалистов из Университета Пенсильвании, еще одно неприятное следствие стресса — повышенная тяга к сладкой и калорийной пище.

Причина № 2. Сбой репродуктивной системы

Поклонники экспресс-диет сталкиваются со сбоями в работе репродуктивной системы. Особенно если совмещают ограничения в питании с изнурительными тренировками. У женщин к нарушению менструального цикла может приводить дефицит незаменимых жирных кислот омега-3 или витамина D — эти вещества отвечают за выработку женских половых гормонов. А вот увлекаться клетчаткой во время диет, наоборот, не стоит. Американские ученые доказали, что избыток пищевых волокон снижает уровень эстрогена, который регулирует менструальный цикл. Если налегать на клетчатку, риск аменореи (отсутствие менструаций) возрастает в десять раз. При этом наибольшее влияние на работу репродуктивной системы оказывают пищевые волокна, содержащиеся в овощах и фруктах. Еще один фактор, который может нарушить менструальный цикл, — высокий уровень уже упомянутого кортизола.

Причина № 3. Перепады настроения

Резкая потеря веса может нанести серьезный удар по нервной системе. Любая экстремальная диета приводит к дефициту питательных веществ и дисбалансу некоторых гормонов: серотонина, дофамина, окситоцина, кортизола и лептина. Из-за этого у худеющего человека появляются частые перепады настроения, он становится нервным и раздражительным. А эндокринные изменения, которые сопутствуют резкой потере веса, вызывают депрессию и чувство тревоги. Такой вывод сделали исследователи Гарвардской медицинской школы. По их словам, эстроген и окситоцин помогают справляться со стрессом. И наоборот — низкий уровень этих гормонов усиливает беспокойство и вызывает тревожные мысли. Кроме того, из-за нехватки калорий во время экспресс-диет организм начинает экономить ресурсы: мы становимся менее активными и хуже концентрируемся.

Причина № 4. Ослабленная кожа и морщины

Многие быстрые диеты обеспечивают снижение веса за счет выведения жидкости из организма. В числе возможных последствий — головные боли, повышенная утомляемость, обезвоживание и гибель нервных клеток. Кроме того, из-за нехватки воды появляется отечность, ткани теряют упругость, кожа становится сухой, ногти — ломкими, волосы — тусклыми и слабыми. К тому же вес, который ушел благодаря потере воды, как правило, быстро возвращается. Если же человек за короткий срок сбрасывает несколько десятков килограммов, его кожа не успевает отреагировать на изменения и обвисает, а морщины становятся более выраженными.

Еще одна составляющая красоты и здоровья — жиры. При этом большинство экстремальных диет предполагает резкое уменьшение их потребления или полное исключение из рациона.

Причина № 5. Снижение тонуса мышц

Один из неприятных результатов дефицита калорий — замедление обменных процессов, в том числе жиросжигания. Таким образом организм стремится сохранить каждую поступающую калорию и компенсировать энергозатраты. Как следствие наступает не только «эффект плато» (когда вес замирает в одной точке), но и замедляется синтез новых мышечных волокон. К тому же резкое сокращение поступающих калорий заставляет организм искать альтернативные источники энергии. Одним из таких становятся мышцы: они «сгорают» гораздо активнее, чем жировая ткань. Дело в том, что во время стрессовых диет главной задачей организма становится выживание, а мускулы для него — это лишний балласт, который потребляет слишком много калорий. Поэтому он «съедает» мышцы и запускает липогенез — процесс образования жировых запасов на черный день.

Причина № 6. Накопление жира

Организм продолжит наращивать объемы жировой ткани — резервные запасы энергии, даже вернувшись к привычному режиму питания. Именно поэтому после изнурительных диет бывает так сложно удержать результаты: вес почти всегда возвращается к исходному или становится еще больше. Образованию жировой ткани также способствует гормон стресса кортизол. Это доказали ученые из Стэнфордского университета. Эксперимент, проведенный группой биологов во главе с Мэри Теруэль, показал: у млекопитающих с повышенным уровнем кортизола увеличение массы оказалось вдвое больше по сравнению с контрольной группой. Теруэль говорит, это произошло не только за счет синтеза новых жировых клеток, но и за счет роста уже существующих. Кроме того, при экспресс-диетах нарушается выработка гормонов, которые регулируют аппетит.

Причина № 7. Желчные камни

Отсутствие полноценного питания может вызывать различные нарушения в работе желудочно-кишечного тракта — вздутие живота, запоры, замедление пищеварения, гастрит, язву. Последствия могут быть еще более печальными, если низкокалорийная диета сопровождается приемом слабительных средств, жиросжигателей или специальных стимуляторов, подавляющих чувство голода. Большинство таких препаратов истощают ресурсы организма и отрицательно влияют на центральную нервную систему. Кроме того, стремительная потеря веса увеличивает вероятность появления желчных камней. Во время сжигания жира печень выделяет в желчь холестерин. Если его концентрация становится слишком большой, желчь кристаллизуется и превращается в камни. Такому риску подвержены все худеющие, которые теряют более 1,5 кг веса в неделю.

Как заниматься спортом без вреда для здоровья: 5 правил.

Пояс для похудения: необходимость применения и особенности

Проблема снижения веса всегда вызывает огромный интерес.  Но когда речь заходит о всевозможных приспособлениях, способствующих снижению веса, то чаще подразумевается не столько само похудение, сколько возможность получить в итоге стройную фигуру.

Однако, достижение стройности может быть результатом целого комплекса мероприятий, в основе которого, безусловно, физическая активность. Именно рациональные физические нагрузки на фоне сбалансированной диеты могут изменять соотношения мышечной массы и жировой ткани в организме. А существующее многообразие различных приспособлений, например, специальный пояс для похудения, только помогают усилить локальный эффект от физической нагрузки в наиболее проблемных частях тела. Так что, лёжа на диване в поясе для похудения, стройной фигуры не получиться.

Какие же реальные эффекты по достижению стройной фигуры может обеспечить согревающий пояс для похудения «ПОЛЬЗА»?  Секрет кроется, прежде всего, в специальном теплоизоляционном материале — неопрене, из которого изготовлен пояс для похудения. Эффективно сохраняя тепло вашего тела во время интенсивной физической нагрузки, пояс для похудения активизирует все обменные процессы в подлежащих тканях – разогреваются мышцы и связки, расширяются сосуды, улучшается микроциркуляция, в том числе и в жировой ткани в области талии. В результате активного притока крови к мышцам увеличивается эффективность физических упражнений, а стимуляция обмена веществ косвенно способствует «сжиганию» жировых отложений в области талии, уменьшая внешние проявления целлюлита, делая растяжки на коже менее заметными.

Для того, чтобы начать использование пояса для похудения достаточно иметь желание приобрести стройную фигуру. Для тех, кто уже активно занимается фитнесом, пояс для похудения поможет увеличить эффективность спортивной нагрузки до 30% и получить реальное уменьшение жировой прослойки в области талии.  Тем, кто ведет малоактивный образ жизни и чья работа по всем показателям является сидячей, пояс для похудения поможет разогреть и проработать мышцы спины и брюшного пресса. Это крайне важно для людей с очень слабыми, не подготовленными к физической нагрузке мышцами или при некоторых болезнях позвоночника, например, остеохондрозе, радикулите. Также полезно надевать пояс для похудения в послеродовой период, чтобы быстрее вернуть форму животу.

Существуют некоторые ограничения по использованию пояса для похудения. Пояс с высоким теплосберегающим эффектом не рекомендуется носить во время беременности, людям с высоким артериальным давлением и нарушениями свёртываемости крови. Пояс для похудения может спровоцировать обострение мочекаменной болезни, геморроя, различных кожных заболеваний в области поясницы.

И всё же, польза от пояса для похудения неоспорима, если его использование подразумевает комплексный подход, направленный на достижение не только стройной фигуры, но и, прежде всего, здоровья в целом.

Гидромассаж для похудения — польза и противопоказания

Избавиться от ненавистных килограммов и жировых отложений на теле – сегодня это, пожалуй, самое заветное желание не менее 50% взрослых жителей Земли. К сожалению, избыточный вес стал в последние десятилетия не просто проблемой, а настоящей мировой катастрофой. Причин этому безобразию множество – это и постоянные стрессы, и неправильное питание, и малоподвижный образ жизни, и, конечно же, ухудшение экологической обстановки на планете. С данной неприятностью нужно как-то бороться, ведь она угрожает человеческому здоровью. Стоит попробовать включить в список полезных для похудения мероприятий такую процедуру, как гидромассаж. Поверьте, с ее помощью можно достичь превосходных результатов в вопросах снижения веса и коррекции фигуры.

Содержание статьи:

Введение

Момент изобретения гидромассажа – прошлое столетие, а именно конец 30-х гг. Местом его появления является Германия. Первоначально гидромассаж стали практиковать в отношении людей с различными травмами, причем на свой страх и риск. Пациентов помещали в огромные чаны, наполненные водой. При этом в жидкость посредством насоса нагнетался воздух, в итоге влага оказывала на тело человека массажный эффект.

Водные процедуры, проведенные курсом, дали ошеломляющий эффект: выздоровление под воздействием струй воды происходило в ускоренном темпе, чего нельзя было сказать о лицах, не подвергавшихся подобного рода терапии. Помимо всего прочего врачи опытным путем выяснили, что гидромассаж устраняет нарушения сна, успокаивает нервы, делает кожу более упругой, гладкой и эластичной.

Спустя три десятка лет процедуру гидромассажа усовершенствовали. Это заслуга семьи по фамилии Джакузи – сегодня известной всему миру. Так озвученный экспериментальный метод превратился сначала в лечебный, а потом и в косметологический.

Почему от гидромассажа худеют

Гидромассаж для похудения производят в гидромассажной ванне. От обычной емкости для купания она отличается большей глубиной и, конечно же, строением: в нее вода подается при помощи специальных встроенных форсунок. При этом подача жидкости осуществляется в двух режимах: пузырьковом и струйном. Первый предназначен для устранения мышечного напряжения. Второй режим заряжает бодростью, энергией и борется с жировыми отложениями.

Струи, выходящие из форсунок, можно отрегулировать по степени интенсивности воздействия на тело и по температуре воды. В ходе гидромассажа происходит обработка водными потоками именно тех зон, которые в ней нуждаются. Если стоит цель достичь эффекта похудения, то струи жидкости обрушиваются на бока и бедра. Интересно, что давление, под которым вода выходит из форсунок, может быть разным в зависимости от конкретной части тела, на которые воздействуют водные струи. Особо проблемные области нуждаются в более интенсивной обработке.

Весьма действенна в отношении лишнего веса процедура, при которой на проблемные участки оказывает влияние вода, выходящая из специального шланга. В этом случае понадобится помощь массажиста: специалист направляет струю воды на места целлюлита и жировых отложений, используя разнообразные движения: круговые, вертикальные снизу верх и пр.

После завершения сеанса гидромассажа для похудения пациент чувствует сильное расслабление в мышцах и во всем теле. Однако уже спустя 10-15 минут это ощущение сменяется энергичностью. Резко вставать по завершении мероприятия запрещено – следует полежать немного.

Какое влияние оказывает на организм

Какая польза гидромассажа? Под воздействием подаваемых водных струй в организме пациента происходят положительные изменения. Повышается тонус мышц, налаживается микроциркуляция крови в тканях, сама кровь насыщается кислородом.

На фоне перечисленных эффектов, разумеется, усиливается и улучшается течение обменных реакций на клеточном уровне. В тканях, где до сих пор наблюдалось нарушение водно-солевого баланса, восстанавливается равновесие. Как результат, исчезает застой жидкости, отечность, за которые часто принимают жировые отложения на боках, животе и ляжках.

Приятные для пациента метаморфозы претерпевает, как уже было вскользь упомянуто выше, и кожа. В ней усиливаются метаболические процессы, и благодаря этому кожные покровы приобретают упругость, гладкость, становятся более увлажненными. Гидромассаж для похудения очень эффективно борется и с целлюлитом.

Естественно, полный курс гидромассажа способен если не избавить вас от целлюлита совершенно, то, по крайней мере, сильно приуменьшить эффект «апельсиновой корки» на проблемных частях тела. А еще с гидромассажем вы быстро и надолго избавитесь от стресса, улучшите настроение. Так вам будет очень легко настроиться на позитив, без чего, как известно, невозможно сбросить лишний вес.

Следует сразу предупредить: сам по себе гидромассаж не оказывает на фигуру женщины жиросжигательного действия. Однако все те эффекты, которые он вызывает во внутренней среде тела человека, в совокупности запускают процесс расщепления жиров. Кроме того, процедура гидромассажа, повторяемая неоднократно, способствует выведению за пределы организма пациента различных отходов, вместе с вредными липидами, формирующими шлаковые накопления.

Как похудеть с гидромассажем

Чтобы водная процедура, проводимая в гидромассажной ванне, дала желаемый результат в плане избавления вашей фигуры от лишних килограммов и, соответственно, жировых складок, необходимо пройти полный курс гидромассажа для похудения. Он составляет в среднем 10 процедур. Повторение курса возможно через каждые полгода, не чаще. Периодичность осуществления данного мероприятия для реакции фигуры — 2 раза в неделю. Уже через 3-4 сеанса вы заметите, что ваше тело уменьшается в объемах. А знаете, сколько килограммов реально сбросить за полный курс водной процедуры? До шести!

Однако не все так просто. Эффективно похудеть с помощью гидромассажа можно, если дополнительно сбалансировать свой ежедневный рацион по основным питательным веществам, исключить из него фаст-фуд, жирные, сладкие и жареные продукты; сократить количество лакомств, богатых углеводами, солью и сахаром, и увеличить таковое насыщенных клетчаткой, витаминами, минералами, полифенолами. Кроме того, потребуется давать себе регулярную физическую нагрузку, будь то ежедневная прогулка, работа в саду, занятия на тренажерах или систематическое выполнение специфических упражнений, направленных на похудение и коррекцию фигуры.

Кому противопоказан

Справедливости ради стоит отметить, что далеко не всем людям можно прибегать к услугам гидромассажа для похудения. Запретом на осуществление данного лечебно-косметологического мероприятия служит наличие таких заболеваний, как рак, высокая степень гипертонии, ишемии; перенесенный инсульт и инфаркт миокарда, дерматозы, дерматиты, туберкулез.

Нельзя проводить сеанс гидромассажа и в том случае, если вы страдаете мочекаменной болезнью или тромбозом. В момент обострения хронических заболеваний баловать свое тело водными струями, лежа в гидромассажной ванне, также очень нежелательно. Во избежание негативных последствий процедуры гидромассажа для похудения перед применением ее следует получить консультацию специалиста.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: гидромассаж для похудения

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

что это, польза, эффективность для похудения и мнения диетологов

Если вы интересуетесь нутрициологией, то наверняка слышали о хлорофилле и его целебных свойствах. Вместе с диетологами разбираемся, что это за вещество, в чем его польза и правда ли, что с его помощью можно быстро сбросить лишний вес.

Если вы интересуетесь нутрициологией, то наверняка слышали о хлорофилле и его целебных свойствах. Вместе с диетологами разбираемся, что это за вещество, в чем его польза и правда ли, что с его помощью можно быстро сбросить лишний вес.

Хлорофилл: что это

Хлорофилл — пигмент, который окрашивает хлоропласты растений в зеленый цвет и участвует в фотосинтезе. Также хлорофилл зарегистрирован как пищевая добавка Е140. Он присутствует во всех фотосинтезирующих организмах: растениях, водорослях, бактериях и т.д.

Химическая формула хлорофилла идентична с формулой гемоглобина, но в центре формулы гемоглобина находятся атомы железа, а хлорофилла — атомы магния. Это означает, что хлорофилл может оказывать на кровь воздействие сродни воздействию гемоглобина: повышать уровень кислорода и ускорять азотистый обмен.

В каких продуктах содержится хлорофилл

Источником хлорофилла являются зеленые овощи и зелень: 

• капуста; 
• брокколи; 
• шпинат;
• петрушка; 
• салат латук; 
• зеленые бобы; 
• укроп; 
• кинза; 
• сельдерей;
• черемша;
• щавель;
• морские водоросли;
• ростки пшеницы.

Также производители БАДов предлагают хлорофилл в виде пищевой добавки. Он продается в капсулах или в жидкой форме.

Польза хлорофилла

Хлорофилл обладает массой полезных свойств для организма. Среди них: более быстрое заживление ран, улучшение пищеварения, выведение токсинов и многое другое. Подробнее о пользе хлорофилла рассказывают диетологи Маря Ревун и Ирина Булгакова.

Мария Ревун, диетолог CrossFit Banda:

«В составе хлорофилла много биологически активного магния и витаминов В1, В2, В6 и В12. За счет этого хлорофилл укрепляет мембраны клеток, способствует более быстрому формированию соединительных тканей, что помогает в процессе заживлении эрозий и затягивании ран. Также хлорофилл способен устранять неприятный запах тела и полости рта, так как он обладает дезодорирующим свойством. Кроме того, хлорофилл выводит токсины, улучшает работу кишечника и помогает снять нервозность»

Ирина Булгакова, диетолог, партнер «Школы осознанного питания» автор и ведущая трансформационных фитнес-туров:

«Все бактерии, грибки, раковые клетки развиваются в кислой среде. А некачественное питание, алкоголь, хронические воспаления, стрессы и, к сожалению, физические нагрузки повышают кислотность крови. В кислой среде снижается выработка коллагена — белка, который делает кожу упругой.

И хлорофилл отличный помощник в ощелачивании крови — он снижает кислотность организма и насыщает клетки кислородом.

Также хлорофилл – одно из немногих соединений, которое связывает и выводит из организма тяжелые металлы (они попадают в организм с продуктами, водой, воздухом и бытовой химией), выводит токсины и свободные радикалы, которые ускоряют старение, снижают иммунитет, вызывают воспалительные процессы и даже мутацию клеток ДНК. За счет этого хлорофилл — мощнейший антиоксидант. Он выводит токсины, очищает организм на клеточном уровне, наполняет клетки тела кислородом, что способствует омоложению, улучшает микрофлору и подавляет рост вредных бактерий. Поэтому рацион, насыщенный хлорофиллом, существенно оздоровляет организм»

Хлорофилл для детей

Хлорофилл укрепляет иммунитет и снижает риск инфекций и простудных заболеваний. Из-за этого у многих возникает вопрос — можно ли хлорофилл детям? 

Как указано выше, источниками хлорофилла являются зеленые овощи и листовая зелень. Эти продукты безопасны для детей, поэтому можно добавлять их в рацион ребенка (при условии, что у него нет на них аллергии). Касательно хлорофилла в виде БАДов, то производители утверждают, что принимать такие добавки можно с первого дня жизни. Врачи рекомендуют давать детям жидкий хлорофилл примерно с 6-ти месяцев и начинать с самых маленьких доз (1—2 капли). При этом нужно тщательно следить за реакцией детского организма на добавку. А уже с 3-х лет разрешено давать детям 1 чайную ложку жидкого хлорофилла два раза в день, смешивая его с водой или натуральным соком. 

Важно: перед тем, как добавить хлорофилл в рацион ребенка, проконсультируйтесь с врачом! 

Хлорофилл для похудения

Бытует мнение, что хлорофилл способствует быстрому похудению. Многие принимают хлорофилл в виде БАДов, в надежде, что это поможет с легкостью избавиться от лишнего веса. Однако не стоит полагаться на одну лишь пищевую добавку, пусть даже и полезную. Не существует чудо-средства, которое поможет быстро похудеть без особых усилий.

Мария Ревун, диетолог CrossFit Banda:

«Нельзя утверждать, что возможно похудеть за счет одного лишь хлорофилла. Нужно находить причины, из-за которых у вас есть лишний вес, и исключать их. Если просто пить хлорофилл и думать, что от этого вы худеете, результата не будет.

При этом, хлорофилл положительно влияет на систему детоксикации, которая у многих сейчас сильно перегружена. Из-за этой перегруженности много метаболитов и токсинов не выводится с организма, а депонируются в жировой ткани. По этой причине могут появляться отеки и лишний вес. Таким образом, к проблеме лишнего веса нужно подходить комплексно»

Ирина Булгакова, диетолог, партнер «Школы осознанного питания» автор и ведущая трансформационных фитнес-туров:

«Мы находимся в постоянном поиске волшебной таблетки, чтобы стать успешными, богатыми, здоровыми, стройными. Является ли хлорофилл чудо-таблеткой? В ходе исследований выявлено, что для некоторых прием хлорофилла повышает уровень специфических энзимов, участвующих в расщеплении жира. Также у некоторых липолиз протекает более эффективно при приеме хлорофилла. Но какой-то специфический результат, типичный для всех, выявлен не был. Поэтому БАДы хлорофилла не рекомендуются как средство от лишнего веса. Хлорофилл обладает более широким и долгосрочным эффектом.

Потребляя несколько порций салата в день, вы можете смело говорить, что потребляете хлорофилл. Те, у кого нет времени на приготовление салата, могут принимать БАДы. Добавляйте зеленые овощи в свой ежедневный рацион – салаты, смузи, супы и гарниры»

Итак, хлорофилл действительно является незаменимым веществом для здоровья организма и может помочь при похудения. Однако не стоит полагаться только на него. Следите, чтобы питание было правильным и сбалансированным, и не забывайте про регулярные физические нагрузки.

Как потеря 5-10% может улучшить ваше здоровье

• Похудение имеет множество преимуществ для здоровья, и вам не нужно терять столько веса, чтобы достичь их.
• Исследования показывают, что потеря от 5% до 10% веса тела может улучшить психическое здоровье и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.
• Снижение веса также может улучшить ваш сон, повысить самооценку, повысить сексуальное влечение и уровень энергии.
• Эта статья была рецензирована с медицинской точки зрения Джейсоном Р. Макнайтом, доктором медицинских наук, врачом семейной медицины и клиническим доцентом Техасского медицинского колледжа A&M.
• Эта статья является частью Инсайдерского руководства о том, как похудеть.

Если вы хотите похудеть на 10 или 50 фунтов, сбросить лишний вес непросто. Если вы пытались раньше и не достигли своей цели, может быть сложно сохранить мотивацию.

Но вам не обязательно терять тонну веса, чтобы ощутить пользу для здоровья, — говорит Мир Али, доктор медицины, бариатрический хирург и медицинский директор MemorialCare Surgical. Потеря веса Центр в Медицинском центре Orange Coast.

Фактически, исследования показывают, что потеря всего лишь 5% веса тела может улучшить ваше здоровье во многих отношениях. Вот 10 доказанных преимуществ похудания для здоровья и советы, как похудеть безопасно.

1. Помогает регулировать уровень сахара в крови и диабет

Похудение улучшает чувствительность к инсулину у людей с диабетом 2 типа, — говорит Прити Пусалкар, сертифицированный клинический диетолог из Медицинского центра Хадсона, поставщика первичной медицинской помощи в Нью-Йорке.

Связанные 6 способов снизить уровень сахара в крови естественным путем

Избыток жира в организме приводит к увеличению жировой ткани, что вызывает воспаление и нарушает функцию инсулина — гормона, который помогает регулировать уровень сахара в крови.

При потере веса уменьшается жировая ткань, что позволяет организму более эффективно регулировать уровень сахара в крови. Кроме того, вам не нужно терять так много веса, чтобы увидеть результаты. Исследования показали, что снижение веса всего на 5% улучшает уровень сахара в крови у взрослых.

2. Улучшение здоровья сердца

Сопутствующие товары Как предотвратить сердечные заболевания с помощью изменения образа жизни и приема лекарств

Похудение также может улучшить здоровье сердца за счет снижения давления на артерии, а это означает, что сердцу не нужно так много работать, чтобы перекачивать кровь по телу.В результате снижается артериальное давление и уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) — «плохого» холестерина, который может увеличить риск болезнь сердца , — говорит Пусалкар.

И неважно, худеете ли вы с помощью диеты и упражнений или с помощью хирургических вмешательств, таких как метаболическая хирургия, — согласно крупному исследованию 2020 года, вы все равно получите выгоду.

Исследователи изучили влияние операции по снижению веса на пациентов с ожирением, перенесших операцию по снижению веса или потерявших вес в результате изменения образа жизни.Риск сердечных заболеваний для хирургической группы снизился после потери веса тела от 5% до 10%, в то время как в нехирургической группе наблюдалось снижение после потери примерно 20% веса тела.

3. Снижение риска инсульта

Сопутствующие Что такое инсульт? Факторы риска, симптомы и лечение

Избыточный вес может повысить кровяное давление, а значит, и риск инсульта.Это потому что высокое кровяное давление увеличивает нагрузку на кровеносные сосуды, делая их жестче и с большей вероятностью может вызвать сгущение крови.

«Похудение помогает повысить эффективность работы сердца за счет меньшего сужения кровеносных сосудов», — говорит Пусалкар.

4. Улучшение сна

Люди с избыточным весом чаще страдают апноэ во сне — расстройством, характеризующимся нарушением дыхания во время сна.Избыточный вес может увеличить жировые отложения на шее, что может затруднить прохождение дыхательных путей.

Связанные Как лечить апноэ во сне и предотвратить долгосрочные осложнения со здоровьем

Если вы страдаете апноэ во сне, потеря веса, скорее всего, не вылечит его полностью. Однако потеря всего от 10% до 15% веса тела может улучшить качество сна и снизить тяжесть апноэ во сне у умеренно здоровых людей. тучный пациентов, по данным Национального фонда сна.

5. Повышение мобильности

По словам Пусалкара, снижение веса снижает давление на колени и суставы, что может улучшить подвижность. Большое исследование 2012 г. среди взрослых с ожирением и типом 2 сахарный диабет Было обнаружено, что снижение веса всего на 1% снижает ограничения подвижности, такие как трудности при ходьбе или подъеме по лестнице, более чем на 7%.

6. Повышение самооценки

Хотя нет прямой корреляции между потерей веса и самооценкой, некоторые исследования показывают, что потеря веса может улучшить настроение и уверенность в себе.

В обзоре 2014 года было изучено 36 исследований, чтобы определить психологическую пользу потери веса. Исследователи обнаружили постоянное улучшение образа тела, самооценки и общего самочувствия среди субъектов, потерявших вес.

7. Уменьшение боли в суставах

Избыточный вес может вызвать напряжение, повреждение и воспаление суставов, но снижение веса может помочь.

В исследовании 2018 года изучались взрослые с ожирением, страдающие артритом в коленях.Исследователи обнаружили, что потеря от 10% до 20% веса тела привела к уменьшению боли и улучшению функции суставов, чем потеря всего 5% веса тела, которая не показала каких-либо значительных преимуществ боли в суставах.

Причина, вероятно, связана с тем, как быстро изнашиваются суставы при дополнительной нагрузке из-за лишнего веса. «Когда гладкая поверхность на концах костей или хрящей повреждается и изнашивается, вы чувствуете боль и жесткость в суставе», — говорит Пульсалкар.

8.Повышает энергию

Поскольку потеря веса может улучшить сон, вы также можете чувствовать себя более энергичным в течение дня, говорит Пульсалкар. Избыточный вес также означает, что вашему телу приходится усерднее работать, чтобы двигаться. Следовательно, потеря веса означает, что вы тратите меньше энергии на движение. Он также улучшает дыхательную функцию, что также может сделать вас более энергичным.

9. Высшее половое влечение

Сопутствующие 7 способов повысить сексуальное влечение

Хотя исследования корреляции между избыточным весом и половым влечением все еще продолжаются, было показано, что увеличение веса увеличивает уровень глобулина, связывающего половые гормоны (SHBG), в крови.По словам Пульсалкара, это может снизить уровень свободного тестостерона и снизить либидо.

10. Снижение риска некоторых видов рака.

По данным Американского онкологического общества, избыточная масса тела считается причиной около 11% случаев рака у женщин и около 5% случаев рака у мужчин. Ожирение увеличивает риск развития нескольких различных видов рака, в том числе:

• Рак эндометрия
• Рак груди (у женщин в период менопаузы)
• Рак почки
• Рак печени
• Рак поджелудочной железы

Точная связь между избыточным весом и раком Пока неизвестно, но исследователи считают, что виновато воспаление, вызванное висцеральным жиром — жиром, окружающим жизненно важные органы.Похудение может снизить риск развития этих видов рака.

Takeaways

Некоторым людям, возможно, потребуется значительно похудеть, чтобы ощутить некоторые из этих преимуществ, говорит Али. Но по большей части потеря всего 5% веса тела может принести много пользы для здоровья, например, улучшить здоровье сердца и снизить риск диабета. Но перед тем, как начинать любую программу по снижению веса, важно обсудить со своим врачом правильный план и цели для вас.

35 Неожиданные преимущества потери веса

15 ноя 35 Неожиданные преимущества потери веса

У всех разные причины для желания похудеть.

Некоторые люди могут захотеть снизить кровяное давление или уровень холестерина, в то время как другие могут просто чувствовать себя более комфортно на своей коже.

Польза от потери веса не ограничивается улучшением здоровья сердечно-сосудистой системы. Фактически, похудание может положительно повлиять практически на все аспекты жизни человека.

Вот некоторые довольно неожиданные преимущества потери веса, которые не так часто обсуждаются:

1. Больше энергии

Перенос лишнего веса требует от тела использования большого количества энергии. Когда кто-то худеет, уровень его энергии резко возрастает. Кроме того, организм может функционировать намного лучше, если он получает питательную пищу.

2. Меньше головных болей

Люди, страдающие от головных болей или хронической мигрени, могут заметить, что эти симптомы постепенно исчезают, как только они сбросят вес.

3. Стресс может исчезнуть

Продукты с высоким содержанием жира, сахара и соли — особенно обработанные углеводы — могут вызвать высокий уровень кортизола, также известного как. гормон стресса. Режим похудания может изменить это.

4. Сбалансированное настроение

Упражнения заставляют мозг выделять химические вещества, дающие хорошее настроение, такие как эндорфины, что приводит к более сбалансированному настроению и позитивному настрою.

5. Экономия

Доставка пиццы и фастфуд — это вредно и дорого.Альтернативные питательные вещества можно приготовить дома за небольшую часть стоимости.

6. Работа становится проще

Когда люди кормят свой организм правильными витаминами и минералами, это также может улучшить когнитивные функции, делая работу менее утомительной.

7. Лучшая социальная жизнь

Люди, которые худеют, как правило, гораздо меньше времени проводят сидя дома. Вместо этого они уходят и отправляются на новые занятия, где они могут встретить больше друзей.

8. Лучшая иммунная система

Избыточный вес создает большую нагрузку на иммунную систему.Это приводит к еще большему количеству простуд и других болезней. Похудение помогает поддерживать иммунную систему и улучшает общее состояние здоровья.

9. Признание

К сожалению, общество несправедливо относится к людям с избыточным весом. Когда кто-то худеет, он может заметить, что люди вспоминают о нем чаще.

10. Более чистая кожа

Продукты с высоким содержанием сахара и простые углеводы подвергают почки и печень значительному стрессу. Улучшение диеты снижает нагрузку на систему фильтрации организма, что означает более чистую кожу и более здоровые волосы.

11. Лучший сон

После похудения люди, как правило, спят всю ночь и улучшают качество сна.

12. Пища становится лучше на вкус

Соленая пища снижает чувствительность вкусовых рецепторов на языке. Поначалу еда может показаться пресной, но потом все станет намного, намного лучше.

13. Новое уважение

Когда люди принимают решение похудеть, они обычно испытывают вновь обретенное уважение к себе.Это же уважение переходит в другие отношения.

14. Повышение организационных навыков

Мониторинг физической активности и пищевого поведения помогает оттачивать организационные навыки.

15. Научиться готовить

Для того, чтобы правильно питаться, необходимо готовить. По мере того, как люди худеют, они будут изучать новые рецепты и пробовать новые методы на кухне.

16. На прием к врачу стало проще

Намного больше похвалы и намного меньше ругательств.

17. Ясность ума

Нездоровое количество соли и сахара может нарушить химию мозга, что приведет к туману.Это обычно исчезает, когда люди теряют вес.

18. Повышение полового влечения

Снижение веса увеличивает выработку тестостерона, что приводит к улучшению либидо.

19. Ежедневные задачи становятся проще

Преимущества потери веса влияют на все стороны жизни. Сидеть, стоять, подниматься по лестнице — все это намного проще с меньшим весом.

20. Авантюрный настрой

Похудание — трудная задача. После того, как люди сбросили килограммы, они могут почувствовать необходимость не отставать от этого авантюрного настроя, пробуя новые вещи, о которых они никогда не задумывались в прошлом.

21. Лучшая память

Мозгу для функционирования требуется достаточное количество витаминов и минералов. Когда люди худеют, они, как правило, употребляют более качественные продукты с более высоким уровнем антиоксидантов, что приводит к улучшению памяти.

22. Снижение потребности в лекарствах, отпускаемых по рецепту

Улучшение общего состояния здоровья означает снижение потребности в лечении артериального давления, холестерина, диабета или лекарствах для психического здоровья.

23. Изучение новых целей

Похудение меняет жизнь.Некоторые люди могут чувствовать себя вынужденными искать новые пути карьеры или принимать важные жизненные решения.

24. Меньшая толерантность к алкоголю

Меньшая масса тела означает, что для того, чтобы чувствовать себя навеселе, требуется меньше алкоголя, поэтому люди склонны пить меньше (если вообще).

25. Повышение по службе или повышение

К сожалению, общество вознаграждает худых людей больше, чем других. Это может привести к повышению или продвижению по службе.

26. Сбалансированные гормоны

При умеренном весе щитовидная железа может функционировать более эффективно, что способствует сбалансированному гормональному фону.

27. Уменьшение боли в суставах

Меньший вес означает меньше стресса и воспалений в коленях, локтях и бедрах.

28. Новые занятия

Преимущества потери веса не ограничиваются только физическим здоровьем. Похудение открывает новый мир занятий, которые раньше были невозможны: парки развлечений, карнавальные аттракционы, плавание, походы и т. Д.

29. Отказ от нездоровой пищи

Организм будет жаждать здоровой пищи вместо чипсов, конфет и прочего хлам.После похудения люди склонны отказываться от праздничного торта или картофеля фри.

30. Меньше потоотделения

Обнимать людей становится легче, потому что тело потеет намного меньше, когда оно несет меньший вес.

31. Меньше посещений врача

Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы означает меньшее количество посещений врача.

32. Больше вариантов одежды

Больше не нужно искать бесформенную одежду самого большого размера.

33. Люди могут относиться к вам лучше

Это неправильно, но люди, как правило, грубее по отношению к людям с избыточным весом.Снижение нескольких фунтов может означать, что люди внезапно станут лучше.

34. Снижение голода

Когда люди кормят свой организм здоровой пищей, полной питательных веществ, они с меньшей вероятностью будут чувствовать голод в течение дня. Меньший вес также означает, что организму требуется меньше калорий для нормальной работы.

35. Положительное влияние на мир

Когда люди видят, что кто-то берет на себя ответственность за их здоровье, они могут почувствовать необходимость внести позитивные изменения в свою жизнь.

Хьюстон Хирургические специалисты могут помочь

Если вы думаете о похудении, свяжитесь с доктором Марвином, чтобы обсудить варианты и преимущества похудания.Запишитесь на прием или позвоните нам по бесплатному телефону (877) 671-2517 сегодня.

30 неожиданных преимуществ похудания

Хотя нам может казаться, что наша жизнь довольно приземленная, правда в том, что люди постоянно развиваются; мы всегда переживаем разные вещи, которые меняют то, кем мы являемся, и меняют нашу повседневную жизнь. И хотя нельзя отрицать, что такие вещи, как женитьба или начало работы своей мечты, имеют большое значение, мало что может изменить так, как похудение, особенно когда это значительная сумма.И это потому, что для многих их вес определяет, как они относятся к себе и как к ним относятся другие. Образ нашего тела определяет, как мы взаимодействуем с другими, насколько мы уверены в себе, и влияет на то, насколько здоровыми мы себя чувствуем в повседневной жизни. Как только вы сбросите лишние килограммы и достигнете своего желаемого размера, вы получите массу преимуществ от похудения!

Итак, хотя вы, вероятно, мысленно подготовили себя к некоторым изменениям, синонимичным похудению (например, покупке новых штанов), есть ряд преимуществ похудания, а также некоторые странные изменения — вы можете никогда не догадывалась прийти вместе с триммером.Читайте дальше, чтобы узнать о последствиях похудания — и пока вы занимаетесь этим, ознакомьтесь с этими способами, чтобы похудеть и удерживать его, чтобы поддерживать свое новое горячее тело на всю жизнь!

Бесит, но факт: ваш босс может лучше относиться к вам после того, как вы похудели. Согласно исследованию, проведенному в журнале Health Economics , у полных, особенно женщин, зарабатывают примерно на 2,5 процента меньше, чем у их коллег с нормальным весом. Хотя это может показаться не слишком астрономическим, это разница в 60 000 долларов в год по сравнению с 61 500 долларами.Этого достаточно, чтобы отправиться в отпуск или купить модную дизайнерскую сумку!

Согласно недавнему отчету Суррейского и Оксфордского университетов, снижение веса до нормального уровня также может повысить ваши шансы на получение повышения по службе. Психологи, стоявшие за исследованием, обнаружили, что вес и воспринимаемая привлекательность играют важную роль, когда дело доходит до того, получит ли кто-то работу своей мечты или продвижение по службе. По сути, они обнаружили, что чем тяжелее человек, тем меньше его шансы.Становится еще хуже: если вы женщина с избыточным весом, ваши шансы на карьерный рост даже ниже, чем у ваших коллег-мужчин.

Shutterstock

Если ваши глаза чешутся каждую весну, когда начинают цвести цветы, возможно, виноват ваш вес. Это потому, что лишний вес может вызвать нагрузку на надпочечники и дыхательную систему, обостряя симптомы астмы и аллергии. Теперь, когда вы триммер, вы, возможно, сможете отказаться от ингалятора и сократить потребление сезонных таблеток — просто не делайте этого, не поговорив со своим M.Д. первый! Все еще шмыгаете носом после того, как бросили лекарства? Заставьте съесть это, а не то! бороться с весенней аллергией — ваша сезонная библия.

Shutterstock

Получите следующее: после похудения ваш обед может стать еще лучше. Согласно исследованию Стэнфордского университета, люди с избыточным весом имеют меньшую вкусовую чувствительность, чем их более стройные собратья. Эксперты, составившие отчет, говорят, что это может быть потому, что вкусовые рецепторы притупляются из-за чрезмерного употребления.

Съешь это! Наконечник

Попробуйте здоровую пищу, которой никогда раньше не ели.В вашей раме триммера они могут стать новыми фаворитами, которые помогут вам поддерживать потерю веса в долгосрочной перспективе.

Shutterstock

Вы уже знаете, что достижение здорового веса может предотвратить такие вещи, как сердечные заболевания и диабет, но знаете ли вы, что похудание также может помочь улучшить симптомы вашего текущего состояния? Это означает, что вы можете принимать меньшие дозы ваших текущих лекарств или вообще прекратить прием некоторых лекарств. (Это сэкономит вам кучу денег!) Зарегистрируйтесь с помощью M.D. и посмотрите, какие изменения, по его мнению, помогут вам стать стройнее.

Shutterstock

Нет, это не только ваше воображение. Когда ваш ИМТ падает, вас легче возбудить — и все это благодаря повышению уровня тестостерона. В одном из исследований журнала Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism () более тяжелые мужчины имели Т-уровни, сравнимые с показателями мужчин почти на десять лет старше. Вы также можете чувствовать себя менее застенчивым в обнаженном виде, что также может усилить ваше желание одеться.

Если до похудения вы думали, что секс приносит удовольствие, подождите, пока вы не начнете заниматься этим в своем новом, стройном теле! В ходе опроса, проведенного Медицинским центром Университета Дьюка среди 1210 человек разного веса, люди с ожирением в 25 раз чаще сообщали о неудовлетворенности своим временем между простынями, чем их более стройные коллеги. Лучшие новости из всех? В исследовании было показано, что потеря веса всего на 10 процентов приводит к резкому увеличению сексуального удовлетворения. Так что, даже если вы еще не совсем достигли желаемого со своим телосложением, вы все равно можете пожинать плоды в спальне.И чтобы сделать вашу возню еще более жаркой, не забудьте съесть несколько из этих продуктов для лучшего секса!

Shutterstock

Более стройное тело, более умный мозг? Может быть. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Frontiers in Nutrition , у более полных мужчин когнитивные навыки ниже, чем у мужчин с триммером.

До того, как вы похудели, эти лишние LB напрягали ваши суставы и буквально утяжеляли вас. Так что неудивительно, что вы устали и хотите отдохнуть на диване на рег.Однако теперь, когда вы сбросили вес, ваши суставы, вероятно, станут менее болезненными, а уровень вашей энергии повысится, что сделает ваш такой мягкий диван менее привлекательным.

Данни Мартин, блогер Hungry Healthy Happy, потеряла колоссальные 98 фунтов за 18 месяцев после того, как ее врач сообщил ей, что у нее возникли проблемы с сердцем. В блоге под названием «Похудение изменило меня — я уже не тот человек», она пишет: «Мои приоритеты изменились. Раньше моя жизнь вращалась и выпивать, а теперь моя жизнь стала более сбалансированной.[Мои приоритеты сейчас] включают работу, хорошее питание (иногда вредное, в основном здоровое), времяпрепровождение с любимыми людьми, тренировки и, в целом, хорошее самочувствие. Конечно, есть некоторые части моей личности, которые не изменились … но я другой. Я полностью изменил свою жизнь «. Не удивляйтесь, если вы испытаете аналогичный сдвиг.

Shutterstock

Они могут показаться совершенно не связанными друг с другом, но храп, сон и потеря веса имеют интересную взаимосвязь. Апноэ во сне и храп, которые часто возникают из-за избыточного веса на шее, могут исчезнуть при потере веса всего на пять процентов.Итак, как только вы похудеете, вы, вероятно, будете лучше спать, что поможет еще больше ускорить потерю веса! Чтобы максимально использовать свой ночной сон, ознакомьтесь с этими советами перед сном, чтобы похудеть.

Фред Лечуга, ведущий блог Fat 2 Fit Fred , прежде чем сбросить внушительные 150 фунтов, имел ужасную ярость на дороге. Но, сбросив вес, он сказал, что крут, как огурец. В своей книге Как похудеть и сохранить его: жизнь после похудания на 100 фунтов он пишет: «Когда я был с лишним весом и сидел за рулем, мой средний палец немного высунулся в окно, когда я собирался на работу и с работы.(Я знаю, я знаю, глупо.) В настоящее время мое отношение больше похоже на «Как бы то ни было, чувак, перебей меня, мне все равно». Отчасти это может быть результатом зрелости, но я искренне верю, что я просто стал более расслабленным человеком из-за изменений в образе жизни ». Хотя все реагируют на потерю веса по-разному, более расслабленный вы можете быть одним из многих преимуществ вашего стройного телосложения!

Если запоминание имен людей было для вас проблемой большую часть жизни, то, возможно, виноват ваш лишний вес.В одном исследовании женщины показали лучшие результаты по тестам на память после похудения, чем до того, как сбросили лишние килограммы. Почему? Сканирование мозга показало, что после того, как женщины похудели, активность во время формирования воспоминаний увеличилась, а во время воспроизведения воспоминаний — меньше, что позволяет предположить, что перенос лишних килограммов может затруднить эффективную работу мозга. Чтобы вы могли вспоминать важную информацию в более позднем возрасте, избегайте этих жирных продуктов, которые вредит вашему мозгу.

Shutterstock

Когда пользователь Reddit Digbybare попросила своих коллег, «ранее страдающих ожирением, Redditors» поделиться своим «самым удивительным / неожиданным изменением после похудания», она получила более 3257 комментариев! И вы можете поспорить, что мы просмотрели изрядную часть из них, чтобы получить некоторое представление! В ответ на запрос MattressCrane пишет: «С октября этого года я похудел примерно на 50 фунтов, и я замечаю, что каждый раз, когда я пью, я сильно напиваюсь от неожиданно небольшого количества алкоголя. Больше девяти кружек пива, чтобы меня напоили. .Думаю, это просто еще один бонус ». Меньше калорий и меньше потраченных долларов — определенно победа!

Еще одна распространенная тема среди похудевших реддиторов? Быть очень холодным — типа, все время. Некоторые из них даже сказали, что им нужно инвестировать в хорошее зимнее пальто впервые за годы после потери веса! И это имеет смысл; «когда вы теряете всего 10 процентов веса тела, уровень гормонов щитовидной железы может упасть, что может вызвать у вас зябкость», — говорит директор Центра контроля веса Медицинского центра Колумбийского университета Джудит Корнер.Купите пальто на прохладные месяцы и держите эти свитера и худи под рукой круглосуточно, люди!

Мы уже говорили вам, что похудение может улучшить вашу сексуальную жизнь, так что это должно означать, что становление худой Минни может улучшить и ваши романтические отношения, верно? Не совсем. Вместо этого эксперты по отношениям предупреждают, что ваш партнер может почувствовать угрозу после того, как вы сбросите килограмм. Они могут беспокоиться, что вы получите романтическое внимание со стороны большего числа людей, или они могут чувствовать себя некомфортно из-за вашего нового здорового образа жизни, особенно если они знают, что им также следует внести изменения, чтобы улучшить свое здоровье.Важно то, что вы не позволяете трению с партнером мешать вам поддерживать свою триммерную фигуру. Простое осознание того, что это может случиться, должно помочь вам мысленно подготовить вас и быть готовым обсудить это со своим партнером.

Один из наиболее удивительных и забавных ответов на форуме Reddit, с которыми мы столкнулись, пришел от пользователя Justcallmezach, который недавно сильно похудел: «Я был чертовски шокирован, когда впервые прыгнул в картинг и облетел отслеживать.Я думал, что они модернизировали карты, но потом я понял, что они [едут намного быстрее], когда тянут 135 [меньше] фунтов ».

Shutterstock

Хотя большинство людей знают, что такие вещи, как курение и слишком много солнца, могут повысить риск рака, мало кто осознает, что ожирение также связано с раком. (Виноват вызывающее заболевание воспаление, вызванное ожирением.) Это плохие новости. Хорошая новость заключается в том, что уровень воспаления можно снизить, потеряв всего пять процентов веса тела, согласно исследованию Cancer Research у женщин в постменопаузе.И исследование мужчин с ожирением, перенесших бариатрическую операцию, дало аналогичные результаты. Звучит как повод отпраздновать с одним из этих восхитительных коктейлей для похудения!

СВЯЗАННЫЙ: Узнайте, как активизировать свой метаболизм и похудеть разумным способом.

Shutterstock

Когда вы носите с собой лишние килограммы, тренировки нередко вызывают ощущение жжения в легких. Также нередко ваши суставы испытывают сильную боль.По этой причине, как только вес начнет снижаться, упражнения, скорее всего, начнут ощущаться больше как развлечение, а не как рутинная работа. К тому же, то, что они говорят, правда: те эндорфины хорошего самочувствия, которые наводняют ваше тело после убийственного занятия зумбой, действительно вызывают привыкание. Не говоря уже о том, что прогресс тоже увлекает! Когда вы начнете терять жир на животе и наберетесь силы, вам захочется снова и снова.

Shutterstock

В то время как некоторые люди, сидящие на диете, сообщают, что чувствуют себя голодными после похудения, член Fatsecret Деана Гарсия пишет на доске сообщений сайта, что после потери 25 фунтов она «ест намного меньше» и не «постоянно чувствует голод», как раньше.Если нам нужно было догадаться, это, вероятно, потому, что она ела более здоровую пищу, богатую такими питательными веществами, как белок и клетчатка. Если вы следуете аналогичной стратегии похудания, вы можете ожидать, что будете скрывать свой голод, при этом меньше ешьте и сохраняя свое тело триммером.

Shutterstock

Согласно отчету Health Affairs , те, кто набирает здоровый вес, тратят на 42 процента меньше денег на медицинские счета и расходы на здравоохранение, чем их сверстники с избыточным весом.И они не просто спасают нескольких Бенджаминов; эти худые минни тратят на 1429 долларов меньше в год, чем их более тяжелые собратья. Больше денег в кошельке — это еще одна причина, чтобы похвалиться стройным телосложением.

Пользователь Shutterstock

Reddit Оппикен сказал, что его цвет лица стал более ясным, а его волосы стали выглядеть более здоровыми и «менее вялыми» после того, как он сбросил вес. Поскольку многие питательные вещества, содержащиеся в здоровой пище, обладают прекрасными преимуществами, можно с уверенностью предположить, что его диета для похудения, вероятно, будет благодарить его за улучшение внешнего вида.Хотите похудеть и улучшить цвет лица? Добавьте эти лучшие продукты для здоровья кожи в свой еженедельный состав.

Shutterstock

Этого нельзя отрицать: когда меняется ваше тело, меняются и ваши отношения. Большинство ваших друзей будут счастливы за вас, но возможно, что горстка будет ревновать и обижаться, особенно если ваша дружба строилась на взаимном понимании того, что значит быть лишним весом. Если это случилось с вами, спросите друга, что случилось. Скажите им, что вы цените их дружбу, и спросите, можете ли вы рассказать, почему они по-другому поступают с вами.Если они открыты для разговора об этом, вы, вероятно, сможете решить эту проблему.

Shutterstock

Если у вас избыточный вес, вы, по сути, носите утяжеленный жилет в горячей комнате 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, что непросто. (Жир изолирует тело и повышает внутреннюю температуру.) Вот почему люди с ожирением склонны потеть больше, чем их более стройные собратья. Перед тем, как похудеть, пользователь Reddit somebunnylovesyou сказал, что пятна от пота у нее настолько сильные, что ей придется прийти на урок на 15 минут раньше, чтобы вытереться в ванной мокрыми полотенцами.После того, как она сбросила килограммы, она рада сообщить, что она больше не вспотеет и «больше не беспокоится об объятиях людей».

Хотя это совершенно не нормально, наше общество так высоко ценит худобу — вот почему люди с избыточным весом подвергаются дискриминации или плохому обращению. На самом деле это такая проблема, что исследователи ожирения часто используют так называемую шкалу фобии жира — анкету для определения систематической ошибки веса — чтобы гарантировать, что результаты их исследования не изменятся.Тем не менее, после того, как вы похудели, вам может казаться, что вы занимаетесь повседневными делами в альтернативной вселенной. Люди, которые когда-то пренебрегали вами, могут приветствовать вас улыбкой, а люди также могут делать мелочи, например, стараться изо всех сил протянуть вам руку или придержать для вас двери. «Я похудел на 120 фунтов, и люди относятся ко мне по-другому», — пишет пользователь форума FatSecret girlygirlatheart. Пользователь jkessler9508 соглашается. «Печально, но факт… кажется, все стали к тебе лучше [после того, как ты похудел.]»

Shutterstock

После того, как вы сбросили килограммы, вы могли заметить, что у вас стало намного больше энергии.Это не просто более питательная пища, которую вы едите. Проще говоря, когда вы таскаете с собой меньший вес, ваше тело использует меньше энергии, чтобы поддерживать вашу жизнь. Также было показано, что похудение улучшает кислородную эффективность, поэтому вы, вероятно, не будете так запыхаться, поднимаясь по лестнице или ухаживая за своими малышами.

В этом есть смысл: после того, как люди увидят, что вы похудели, они захотят обратиться к вам за советом! Гордитесь тем, что люди ждут от вас вдохновения и руководства, открыто и честно рассказывайте о том, что сработало для вас, и делитесь проблемами, которые вам пришлось преодолеть.

Shutterstock

После прочтения многочисленных досок объявлений для людей, которые недавно подстригли, одна вещь стала предельно ясной: они почувствовали, что другие замечают их больше. «Когда я впервые похудел, ребята уделили мне гораздо больше внимания… После того, как я был невидимым из-за своего веса, мне было трудно привыкнуть», — пишет один пользователь. Другой пользователь добавляет: «Я похудел на 100 фунтов. Самым удивительным для меня было то, что меня больше не принимают за кого-то другого. Когда вы весите более 300 фунтов, люди видят только жир.[Многие думают, что] все толстые люди похожи друг на друга «.

Shutterstock

«[После похудения] я проносюсь мимо людей на тротуарах и теперь теряю терпение с толстыми людьми», — пишет пользователь Reddit R3solv. «Всякий раз, когда я вижу толстого человека, я хочу сказать ему, что есть способ получше! Но я должен держать язык за зубами, потому что, знаете ли, это [было бы] просто подло». This_raccoon соглашается: «Это случилось и со мной! Я внезапно понял, что молча сужу людей с ожирением, особенно тех, у кого в продуктовом магазине тележки полны хлама.Я этого не понимаю. Как бывший толстый человек, не должен ли я быть более понимающим? »Если вы обнаружите, что осуждаете себя, сделайте шаг назад и переориентируйтесь на свой выбор, а не на чужой.

Shutterstock

Бесчисленное количество тяжелых людей думают, что их уверенность в себе сразу же возрастет после того, как они похудеют, но для многих это не так. «После похудения мне потребовалось время, чтобы почувствовать, как я выгляжу, но я все еще не совсем там», — признается пользователь форума Fatsecret anna_sankar.«Два года назад у меня был 167 фунтов и размер 12. Теперь я 120 фунтов и ношу размер 2 или 4, но я все еще чувствую, что должен носить 8 или 10!» Далее она объясняет, что существует «огромная эмоциональная связь между вашим внешним видом и интерьером». Она добавляет: «Вам нужно время, чтобы принять свое новое тело. Независимо от того, сколько людей говорят вам, насколько вы худощавы, если вы не сможете увидеть это сами, вы не поверите им».

Shutterstock

Чем стройнее вы, тем дольше жизнь.Но эй, ты, наверное, уже это знал.

14 невероятных преимуществ похудания

Учитывая, что две трети американцев относятся к категории людей с избыточным весом и ожирением, неудивительно, что снижение веса или начало программы физических упражнений неизменно считаются высшим новогодним решением. По оценкам Национального института здоровья (NIH), более 172 000 преждевременных смертей ежегодно напрямую связаны с ожирением, в основном из-за сердечно-сосудистых заболеваний.

Но знаете ли вы, что даже скромное снижение веса на 5% может значительно улучшить ваше здоровье?

Худеть тяжело. Любой, кому нужно сбросить более 10 фунтов, знает, насколько сложной задачей является день за днем ​​вставать на весы, чтобы увидеть, были ли какие-либо улучшения в их усилиях по снижению веса. Внезапно потерять лишние 5, 10, 50 или даже 100 фунтов кажется невозможным. Однако, изменив фокус, вы можете изменить свое мышление.Вместо этого сосредоточьтесь на пользе для здоровья от избавления от лишнего багажа.

Хотя программа похудания действительно может помочь вам начать путь к лучшему самочувствию, она может даже спасти вашу жизнь. Увеличение веса связано с рядом неблагоприятных состояний здоровья. Если их не лечить, многие из них могут вызвать опасные для жизни осложнения. Помните обо всех преимуществах потери веса для здоровья, что поможет вам придерживаться своего плана питания.

Прекратите терять вес в зависимости от размера штанов и сделайте это для здоровья и долгой жизни.Когда вы начинаете сбрасывать лишний вес, вы также начинаете избавляться от нежелательных рисков для здоровья, таких как высокое кровяное давление и сердечные заболевания.

Потеря всего 5% от общей массы тела дает много — этого достаточно, чтобы уменьшить общий жир тела, висцеральный жир (опасный вид, который охватывает ваши органы) и жир печени. Кроме того, он может снизить кровяное давление и повысить чувствительность к инсулину, а также снизить риск диабета 2 типа.

14 преимуществ похудания

Конечно, похудение требует времени, целеустремленности и усилий, но подумайте обо всех преимуществах для здоровья, которые вы получите.

Для начала, просто сбросив 10 процентов своего веса, вы получите:

1. Повышенный уровень энергии
2. пониженный уровень холестерина
3. снижение артериального давления
4. уменьшение болей, болей и воспалений
5. улучшенная мобильность
6. улучшенное дыхание
7. способность лучше спать и просыпаться более отдохнувшими
8. Профилактика стенокардии или боли в груди, вызванной снижением поступления кислорода к сердцу
9. снижение риска внезапной смерти от сердечных заболеваний или инсульта
10. профилактика диабета 2 типа
11. повышение уровня сахара в крови
12. облегчение необходимости принимать некоторые лекарства
13. повышение самооценки и уверенности
14. снизить риск эректильной дисфункции

В 1995 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) подсчитала, что во всем мире насчитывалось более 200 миллионов взрослых с ожирением и еще 18 миллионов детей в возрасте до 5 лет с избыточным весом; а в 2000 г., по оценкам ВОЗ, в настоящее время во всем мире насчитывается более 300 миллионов взрослых, страдающих ожирением.По мере расширения талии увеличиваются и потенциальные риски для здоровья; похудев, вы избавляетесь от ненужных рисков для здоровья. Одними из самых серьезных рисков для здоровья, с которыми сталкиваются люди с ожирением, являются болезни сердца и гипертония, диабет, рак и апноэ во сне.

Исследования неизменно показывают, что потеря всего 5-10% веса тела может значительно улучшить высокое кровяное давление, уровень сахара в крови или холестерин.

Неожиданные преимущества похудания

Снижение веса может не только улучшить ваше здоровье во многих отношениях, но также может привести к другим неожиданным и некоторым ожидаемым преимуществам, включая финансовые преимущества, в зависимости от того, сколько веса вы сбросите.

• простых задач, таких как игра с ребенком на детской площадке или подъем по лестнице, не заставят вас задыхаться
• ваша память может улучшиться
• ваши отношения могут быть проверены, поскольку они могут заставить вашего партнера задуматься о своем собственном выборе здоровья, ваш партнер может беспокоиться об изменении вашей личности, или ваш партнер может чувствовать ревность или угрозу
• ваш риск рака будет ниже, поскольку воспаление в вашем теле уменьшится
• Если вы были в депрессии до похудения, это не может измениться
• продукты могут быть разными на вкус, так как быстрая потеря веса может изменить вкусовые рецепторы
• тренироваться будет веселее, так как суставы не будут так сильно давить
• вы, вероятно, будете меньше тратить на здравоохранение, поскольку люди с нормальным весом обычно тратят меньше денег на медицинские счета и расходы, чем люди с избыточным весом, согласно исследованию 2009 года, опубликованному в журнале Health Affairs
• вы можете получить прибавку, поскольку исследования показали, что люди с ожирением зарабатывают меньше денег, чем работники с нормальным весом, особенно среди женщин
• у вас может быть дряблая кожа
• Возможно, вам больше не нужны дорогие лекарства, отпускаемые по рецепту
• вам, скорее всего, придется реже посещать врача, особенно если вы сможете вылечиться от хронического заболевания, которое обычно требует нескольких ежегодных посещений врача

Эффективное ведение диабета

Ожирение часто возникает в результате чрезмерного употребления продуктов, которые нагружают метаболическую систему.В частности, продукты с высоким содержанием сахара или простых углеводов могут снизить способность организма вырабатывать достаточно инсулина для их здоровой переработки. Чем дольше организм должен бороться с этими метаболическими потребностями, тем больше вероятность того, что люди с ожирением могут заболеть диабетом 2 типа. Это нарушение обмена веществ не только требует постоянного наблюдения за уровнем глюкозы в крови, но также повышает риск других проблем, таких как слепота и повреждение нервов. Программа здорового похудения может свести к минимуму шанс заболеть диабетом 2 типа и его осложнениями.

Врачи часто рекомендуют программы похудания пациентам с диабетом. Это связано с тем, что снижение массы тела может помочь пациенту лучше контролировать уровень сахара в крови. Это снижает риск серьезных осложнений от плохо контролируемого диабета, таких как повреждение нервов, почек, нарушение слуха и сердечно-сосудистые проблемы, включая сердечный приступ и атеросклероз. Узнав, как делать выбор в пользу здорового образа жизни в клинике по снижению веса, пациенты могут улучшить свою чувствительность к инсулину.Некоторые пациенты могут даже сократить прием лекарств от диабета с одобрения своих врачей.

Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы

Ожирение является фактором риска ряда сердечно-сосудистых заболеваний, включая гипертонию и высокий уровень холестерина. Эти проблемы, которые могут ослабить и закупорить артерии, в конечном итоге могут привести к сердечным приступам, инсульту и сердечной недостаточности. Снижение веса снижает нагрузку на сердце и снижает вероятность образования бляшек на стенках артерий. Сердечно-сосудистые заболевания — номер один.1 причина смерти в США.

Потеря веса тесно связана с улучшением здоровья сердечно-сосудистой системы. Соблюдая диету с низким содержанием жиров, холестерина и натрия, вы можете снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина. Если у вас уже есть гипертония или высокий уровень холестерина, похудение поможет вам лучше справиться с этими состояниями.

Улучшенный сон

Некоторые люди каждое утро могут просыпаться с ощущением усталости и сонливости, не осознавая, что их вес может способствовать их проблемам со сном.Обструктивное апноэ во сне — это состояние, при котором организм не может получать необходимый ему кислород во время сна. Во многих случаях эта проблема возникает из-за чрезмерного количества тканей в дыхательных путях, которые препятствуют поступлению кислорода в легкие. Когда эти ткани блокируют прохождение кислорода, тело просыпается, чтобы возобновить дыхательный процесс. Этот цикл может повторяться десятки или даже сотни раз в течение одной ночи, не позволяя больным заснуть. Программа по снижению веса может устранить обструктивное апноэ во сне и помочь тем, у кого оно есть, выспаться, в котором он нуждается для оптимального здоровья.

Возможно, вы уже знаете, что лишение сна увеличивает уровень так называемого «гормона голода», известного как грелин. Это может привести к увеличению веса. Но знаете ли вы, что потеря веса может напрямую улучшить сон? На самом деле, потеря веса часто рекомендуется пациентам с апноэ во сне, одним из видов нарушения сна. Даже если у вас нет нарушения сна; однако потеря веса может помочь вам получить более спокойный сон.

Последние мысли.

Многие люди начинают программу похудания, потому что хотят иметь более подтянутое телосложение.Однако то, что они могут не учитывать, так это то существенное влияние, которое потеря веса может оказать на их здоровье.

Продолжая снижать лишний вес до тех пор, пока вы не достигнете нормального диапазона, вы значительно улучшите свое здоровье и свою уверенность в себе. Кроме того, подумайте обо всех деньгах, которые вы потенциально можете сэкономить на ненужных лекарствах, посещениях врача и операциях; теперь используйте его на чем-то особенном для вас.

Значимые изменения требуют времени. Всегда помните о немасштабных победах и подумайте обо всех способах, которыми ваши небольшие улучшения пошли на пользу вашему телу.А если вы изо всех сил пытаетесь похудеть самостоятельно, подумайте о медицинской программе похудения, которая предоставит вам рекомендации и инструменты, необходимые для успешного похудения и удержания его!

Правильное избавление от лишнего веса сделает вас более здоровыми и счастливыми.

---

Об авторе — Suzanne Gil, M.D.

Д-р Сюзанна Гил прошла курс повышения квалификации в области бариатрии (медицина для похудания) и открыла Медицинский центр похудания Каллы Слимспа, расположенный в Орландо, Флорида, в 2008 году, когда потребность в помощи, связанной с весом, стала огромным приоритетом.Она является членом Американского общества бариатрических врачей (ASBP) и посвящает 100% своего профессионального времени тому, чтобы помочь как можно большему количеству людей достичь своих целей по снижению веса и улучшить свое здоровье. Она закончила резидентуру в Региональном медицинском центре Орландо и является сертифицированным педиатром.

25 удивительных преимуществ похудания — больше для похудения, чем убийственное телосложение

После месяцев и месяцев стучания по тротуару, качания железом и отказа от «счастливого часа» вы, наконец, потеряли это упрямое чутье.Поздравляю! Мы уверены, что вы чувствуете себя более уверенно в своей внешности — и просто чувствуете себя лучше.

Сбросить вес нелегко (пиво и крылышки в воскресенье днем ​​- это просто так!), Но у него есть серьезные преимущества, многие из которых вы даже не заметите. Лучший секс и более яркая кожа — это только начало…

Избавьтесь от своих «толстых штанов» навсегда, потому что, как только вы овладеете этими бонусными льготами по снижению веса, пути назад уже не будет.

1. Улучшенный сон

Отсрочка, вероятно, в первую очередь помогала вам похудеть, но в результате потери веса теперь вы действительно получите более качественный сон.Исследования показывают, что потеря 5% веса может помочь вам спать лучше и дольше в течение ночи. Более того, избавление от лишнего жира также может помочь уменьшить апноэ во сне и храп.

2. Лучшее гормональное равновесие

Когда вы думаете о гормонах, на ум приходят подростковые годы, но они играют роль не только в вашем растущем половом влечении в период полового созревания. Ваша щитовидная железа вырабатывает и выделяет два очень важных гормона, которые регулируют ваш метаболизм и, помимо прочего, могут влиять на силу мышц.Когда вы избавляете свое тело от лишнего жира, ваши гормоны становятся стабильными, и в результате вам становится легче поддерживать или даже способствовать снижению веса, — говорит Изабель Смит, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук, зарегистрированный диетолог и основательница Isabel Smith Nutrition.

3. Улучшение полового влечения

Устали? Уже нет. Внезапно вам не нужно дважды думать, чтобы настроиться, и вы можете сознательно сдерживать себя от третьего раунда — эй, вам нужно немного поспать. По мнению экспертов, потеря веса связана с повышением уровня тестостерона и повышенным либидо, а снижения всего лишь 10 фунтов достаточно для стимуляции половых гормонов.Более того, ежедневная тренировка по утрам также увеличивает приток крови к области таза, что еще больше повышает вашу активность.

4. Повышение сексуальной активности

Между приливом энергии, который вы получаете от похудания, и повышением выносливости от часов, проведенных в тренажерном зале, если вы действительно хотели заниматься всю ночь, вы могли бы. По словам Смита, улучшение физической формы приводит к большему удовольствию от спальни. Таким образом, вы не только хотите заниматься почаще, но и сами действия приносят больше удовольствия и вам, и вашему партнеру.

5. Лучшее настроение

Посещение тренажерного зала, возможно, подтолкнуло ваше тело к тому месту, где оно есть сейчас, но это также улучшило вашу умственную подготовку. Во время тренировок выделяются химические вещества, вызывающие хорошее самочувствие, — эндорфины. Эндорфины ответственны за то, что вы чувствуете себя после тренировки. Они взаимодействуют с рецепторами в вашем мозгу, уменьшая восприятие боли и доставляя положительные ощущения в теле, аналогичные ощущениям от морфина.

6. Меньше боли в суставах

Ваши суставы уже страдают от повседневного износа — лишний вес, который висит на вашем животе, только ухудшает положение.Проще говоря, чем меньше вы весите, тем меньше должен поддерживать ваш скелетный каркас и суставы, что снижает боль в суставах.

7. Более чистая и яркая кожа

Возможно, вы начали свой здоровый образ жизни с единственной целью похудеть, но дополнительный бонус в вашем путешествии по снижению веса проявляется в виде сияющей кожи. Вы можете связать свой новый цвет лица с увеличением количества питательных веществ из всех тех фруктов и овощей, которые вы, вероятно, едите, а также с тем, что пот буквально выталкивает мусор из ваших пор, способствуя большей детоксикации, согласно Смиту.Просто не забывайте регулярно умываться после кардиотренировок, чтобы избежать появления нежелательных прыщей и закупорки пор.

8. Снятие стресса

Если вы отметили похудание в своем списке дел, у вас уже на одну вещь меньше, чем нужно беспокоиться. На самом деле, то, что вы делаете для похудения — сбалансированное питание, регулярные упражнения и много сна — также являются одними из лучших способов облегчить стресс и беспокойство.

9. Больше денег

Кому нужно тратить 20 долларов на минимальную доставку и 10 долларов за стакан на напитки в баре? Не ты.Готовя больше и меньше выпивая, вы не только постепенно приближаетесь к своим целям по снижению веса, но и экономите деньги. На самом деле это простая математика. Чем меньше вы едите, тем меньше вы тратите на еду.

10. Больше друзей

С уменьшением размера штанов вы также можете ожидать, что ваш круг общения будет расти. Вы уже стали более активными, стремясь улучшить физическую форму, и тем самым вы попадаете в более социальные ситуации — эй, кроссфит. В результате участия не только в марафоне Netflix на диване, вы встречаетесь с большим количеством людей, и ваш социальный календарь растет.Кроме того, уверенность, которую вы приобретаете после похудения, также заставляет вас хотеть быть более социальным и дает вам толчок к этому.

11. Ваш второй половинкой тоже может похудеть

Вы когда-нибудь чувствовали себя вдохновленными (или виноватыми) из-за постоянной потребности вашего партнера просыпаться в 5 утра, чтобы пойти в тренажерный зал, и из-за его отказа взять чипсы или макароны, когда он бежит в магазин ? Что ж, если вы этого не сделали, тогда ваш партнер может быть единственным чувством, которое отталкивает вас, просто свидетельствуя о вашей собственной трансформации.По словам Смита, если вам удалось похудеть и продолжать вести более здоровый образ жизни, скорее всего, ваша вторая половинка последует этому примеру. В противном случае, возможно, ваши родители, братья и сестры или близкие друзья почувствуют желание задействовать свои собственные силы.

12. Меньше простуд

Забудьте о пакетиках с витамином С, ничто не укрепляет вашу иммунную систему лучше, чем ведение здорового образа жизни. Восемь часов каждую ночь, подпитка вашего тела свежими продуктами и постным белком и тренировка в поту укрепят ваш иммунитет намного лучше, чем это могло бы сделать потягивание апельсинового газированного напитка.

13. Улучшенная память

Хоть раз вы действительно можете вспомнить день рождения своей сестры! Польза от потери веса выходит далеко за рамки физического плана. Похудение и повышенная активность немного повышают умственные способности. Исследования показали, что ваша память становится острее при снижении общей массы тела. Так что вы не только будете все время счастливее — помните, эндорфины! — вы также вспомните то, что вам действительно нужно было сделать сегодня, завтра и в следующий.

14. Улучшенный гардероб

Отличное преимущество избавления от лишних килограммов в том, что за закрытыми дверями вы будете выглядеть чертовски хорошо.Однако, поскольку мы все не можем — или не должны — постоянно ходить в костюмах на день рождения, хорошо, что и ваш гардероб принесет пользу от похудания. Похудение часто дает людям уверенность в том, что они не только больше экспериментируют со стилем, но и хотят продемонстрировать свою потерю веса с помощью нарядов, которые демонстрируют телосложение, над которым они так усердно работали.

15. Вы действительно хотите отказаться от нездоровой пищи

Вы действительно только что сказали «нет» этим Doritos? Поначалу это может показаться странным, но в результате улучшения диетического выбора и последовательного наращивания силы воли вы обнаружите, что даже больше не испытываете тягу к мусору (по крайней мере, не так часто).

16. Вы станете лучше готовить

Если вы не используете план доставки еды, вам придется готовить самостоятельно, если вы хотите похудеть. Заказав и пообедав вне дома, вы не добьетесь нужного результата, и вы это знаете. Привыкнув покупать продукты каждую неделю, планировать и готовить здоровую пищу, экспериментировать с различными вкусами и сочетаниями продуктов, вы обязательно улучшите свои кухонные навыки. (Хотя для достижения статуса Top Chef может потребоваться некоторое время.)

17. Вы станете более смелым.

На кухне, в спальне и в повседневной жизни. Одним из прекрасных побочных эффектов похудания является то, что вы, несомненно, испытаете повышение уверенности в себе. Самое забавное в уверенности в том, что она подталкивает вас делать больше и пробовать больше.

18. Пища станет вкуснее

Если вы включите микроскоп в свой рацион, вы действительно со временем станете лучше настраиваться на то, что едите. Эта внимательность работает не только для того, чтобы помочь вам сбросить вес, но даже после того, как вы его сбросили, вы продолжаете уделять больше внимания вкусу и текстуре своих блюд.Подумайте о тех случаях, когда вы бездумно едите на диване — действительно ли еда такая вкусная? Ты хоть помнишь? Когда вы находите время, чтобы спланировать и приготовить свежие домашние блюда, вы лучше понимаете и цените еду на вашей тарелке — вы буквально наслаждаетесь ее вкусом.

19. Лучшее обследование

Если вы наденете эти упрямые 10 фунтов, вы не единственный, кто будет радоваться. Избыточный вес может подвергнуть вас большему риску ряда проблем со здоровьем, от диабета до высокого кровяного давления.Как вы понимаете, похудение имеет неблагоприятный эффект, делая ваши ежегодные осмотры у врача намного менее болезненными.

20. Меньше рецептурных лекарств

Вероятно, можно предположить, что чем ты здоровее, тем меньше лекарств тебе нужно. Это действительно так работает (в некоторых случаях). Физические упражнения и правильное питание не только укрепляют вашу иммунную систему и поддерживают общее функционирование организма, но и фактическая потеря веса снижает риск возникновения проблем со здоровьем, а также может привести к тому, что вам больше не придется полагаться на определенные лекарства, отпускаемые по рецепту.Конечно, позвоните своему врачу, прежде чем начинать самостоятельно назначать (или отменять).

21. Вы станете более организованным

Чтобы похудеть и привести себя в форму, нужно спланировать. Когда вы формируете распорядок вокруг приготовления здоровой пищи и приспособления к ежедневным тренировкам, он имеет тенденцию перетекать и в другие области вашей жизни.

22. Вы будете больше уважать себя и других.

Не смейтесь: побочный эффект похудания — и того, что нужно делать, — это большее уважение к своему телу.Никому не легко похудеть. Это требует дисциплины и настойчивости. Пройдя через это самостоятельно, вы выйдете на другой конец с совершенно новым мировоззрением и уважением к другим, пытающимся сделать то же самое. У вас также есть новое понимание того, что ваше тело терпит изо дня в день.

23. Легче добираться на работу

Даже самые приспособленные задыхаются, поднимаясь и спускаясь по лестнице в метро. Если вы живете в большом городе, вы слишком хорошо знаете эту борьбу. Если вам посчастливилось избежать переполненных поездов метро, ​​стоять час в поезде или вечно сидеть в пробке тоже не весело, но ваше тело будет чувствовать себя лучше, когда вы будете терпеть это, когда вы потеряете несколько лишних фунты.После того, как вы сбросите вес, вы внезапно поймете, что путь на работу и обратно стал немного более сносным.

24. Не такая уж страшная аллергия

У некоторых излишний вес может усугубить симптомы аллергии. Избыточный вес может вызвать нагрузку на вашу дыхательную систему, поэтому любые проблемы с дыханием из-за аллергии только усугубят ваши симптомы. По словам Смита, похудейте, и вы сможете дышать более отчетливо, когда наступает сезон аллергии.

25.Вы проживете дольше

Действительно. Если бы вам пришлось выбирать между картофелином, который ест чипсы с содовой, или активным, внимательным поеданием, кто, по вашему мнению, мог бы пережить другого? От более здорового образа жизни, связанного с потерей веса, до реальных физических преимуществ меньшего веса, вы получаете возможность жить более здоровой и долгой жизнью.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Секретные преимущества похудания

Вы уже знаете, что потеря веса может помочь вам прожить более долгую и здоровую жизнь, но знаете ли вы, какую пользу она приносит вашему телу и разуму?

Потеря веса — это больше, чем просто надеть джинсы меньшего размера.Поддерживая здоровый вес, вы можете улучшить свою подвижность и настроение, а также снизить риск серьезных заболеваний.

«Если вы лучше контролируете свой вес, у вас снижается риск рака», — говорит Джеффри МакДэниел, доктор медицины, врач по лечению ожирения из Пьемонта. Снижение веса также может уменьшить хроническую боль и предотвратить диабет.

Более того, похудение даже на несколько килограммов может улучшить ваше здоровье. Хотя многие люди зацикливаются на «целевом весе», доктор Макдэниел призывает пациентов делать небольшие шаги к более здоровому состоянию здоровья в целом.

«Не придерживайтесь диеты», — объясняет он. «Имейте менталитет изменения образа жизни».

Как потеря веса улучшает ваше здоровье

Когда доктор Макдэниел видит новых пациентов, он спрашивает, что их мотивирует, чтобы привести себя в форму. Люди могут захотеть справиться с болью в спине, бороться с преддиабетом или лучше выглядеть перед большим мероприятием.

Но, говорит доктор Макдэниел, преимущества на этом не заканчиваются.

Другие преимущества потери веса могут включать:

• Пониженное артериальное давление
• Низкий уровень триглицеридов
• Меньший риск сердечных заболеваний
• Улучшение подвижности и уменьшение боли
• Лучший секс и меньшая эректильная дисфункция
• Улучшение настроения
• Лучше спать
• Повышение самооценки
• Повышенная инсулинорезистентность
• Снижение риска множественных онкологических заболеваний

Хотя улучшение настроения и сна не всегда просто отследить, нет сомнений в том, что потеря веса может иметь ощутимый эффект.

«Это прямые, измеримые эффекты», — говорит д-р МакДэниел.

Почему похудеть так сложно?

Даже с учетом множества преимуществ, большинству людей трудно сбросить лишний вес и удержать их в норме. Доктор Макдэниэл говорит, что трудности, с которыми они сталкиваются, почти не имеют ничего общего с силой воли или мотивацией.

«Ожирение или избыточный вес — хроническое рецидивирующее заболевание», — поясняет он. «Это не вина пациента».

Факторы, которые могут повлиять на вес человека, включают:

• Генетика
• Лекарства
• Гормоны
• Метаболизм

Если вы все же худеете, вы можете быть удивлены тем, насколько легко вернуть его обратно.Ваше тело запрограммировано на вашу защиту, и оно может воспринимать длительную диету как своего рода голодание.

«Обычная реакция на потерю веса — это то, что ваше тело борется с ней», — говорит доктор МакДэниел.

Как похудеть и не набирать вес

Несмотря на проблемы, потеря веса по-прежнему приносит неоценимую пользу для здоровья и образа жизни. Начало работы может быть пугающим, но доктор Макдэниел советует пациентам не торопиться, быть честными с самими собой и не зацикливаться на одном числе.

«Это не значит, что вы успех или неудача», — говорит он.

Спросите себя, что вдохновляет вас похудеть, и составьте реалистичный план медленного похудения. (Извините, но нет здорового способа сбросить 20 фунтов за один месяц.)

Д-р Макдэниел говорит, что ключевыми являются небольшие измеримые цели. Если вы хотите в конечном итоге сбросить 20 фунтов, вы можете стремиться сбрасывать всего фунт или около того каждую неделю. Таким образом, вы сможете добиться частых успехов, которые будут поддерживать мотивацию, а улучшение диеты и физических упражнений будет тем временем занимать центральное место.

Доктор Макдэниел рекомендует своим пациентам попробовать версию кето-диеты, в которой основное внимание уделяется большему количеству полезных жиров и меньшему количеству углеводов, но он рекомендует поговорить с врачом или диетологом о планах питания, которые могут сработать для вас.

Помните, что ваш вес не для вас

Доктор Макдэниел также осознает психологический багаж, который могут нести эти темы. Многие люди годами боролись с лишним весом и социальными предрассудками, и они могут бороться с собственным телом и самооценкой.

Вот его советы людям, у которых есть эмоциональные проблемы с потерей веса:

1. Не обращайте слишком много внимания на график индекса массы тела (ИМТ). Это всего лишь один показатель, а не окончательная мера физической подготовки.
2. Взвешивайтесь реже.
3. Используйте весы, которые могут отображать ваш вес в килограммах или камнях, что может помочь удалить любые психические клейма, которые у вас есть около фунтов.
4. Поработайте с другом, чтобы держать себя в руках и сделать процесс похудания более приятным.

В конце концов, доктор Макдэниел говорит, что потеря веса должна вести к более полным и здоровым дням, а не к постоянной борьбе с весами.

«На мой взгляд, успех — это потеря веса, состоящего преимущественно из жировой массы, без потери мышечной массы и повышения качества жизни», — говорит он.

Вам нужно записаться на прием к врачу из Пьемонта? Экономьте время, бронируйте онлайн.

16 преимуществ похудания для здоровья

Установка и поддержание здорового веса может принести много пользы для физического и психического здоровья.Узнайте обо всех преимуществах потери веса и найдите самый простой способ достичь своих целей!

От снижения риска сердечных заболеваний до улучшения памяти — преимущества потери веса очевидны и бесчисленны!

16 преимуществ похудания

1. Повышает уровень липидов

Снижение ЛПНП или «плохого» холестерина можно просто снизить с помощью диеты, хотя повышение ЛПВП или «хорошего» холестерина поднять гораздо труднее.К счастью, потеря веса и регулярные упражнения могут помочь улучшить уровень холестерина ЛПВП и снизить уровень триглицеридов или липидов, которые транспортируют жир для хранения и энергии.

2. Снижает высокое кровяное давление

Высокое кровяное давление (АД) часто является результатом переноса лишнего веса, особенно когда сердце с силой перекачивает кровь в артерии, и снижение даже нескольких фунтов может помочь снизить АД.

Включение компонентов диеты DASH, включая увеличение количества свежих продуктов и уменьшение потребления соли, может помочь еще больше снизить кровяное давление и способствовать большей потере веса.

3. Снижает риск сердечного приступа и инсульта

Вы можете снизить риск сердечного приступа или инсульта, особенно в отношении пользы для похудания за счет повышения уровня липидов и артериального давления.

4. Предотвращает и лечит диабет

Избыточный вес и ожирение резко увеличивают риск диабета, хотя контроль веса может предотвратить предиабет. Фактически, исследования показывают, что снижение массы тела на 5-10 процентов может вдвое снизить риск диабета! Для человека весом 200 фунтов это означает от 10 до 20 фунтов.

Если в настоящее время вы ведете диабет, потеря веса может помочь лучше контролировать уровень сахара в крови, риск осложнений для здоровья и уменьшить количество или объем лекарств.

5. Снижает риск рака

Хотя напрямую не доказано, что потеря веса защищает от рака, есть доказательства, показывающие связь между ожирением и заболеванием. По данным Национального института рака, повышенное количество жира в организме связано с повышенным риском развития ряда видов рака, включая рак эндометрия, пищевода, печени, почек, поджелудочной железы, колоректального рака, желчного пузыря, груди, яичников и щитовидной железы.

6. Борьба с воспалением

Избыточная масса тела вызывает воспаление, поскольку жировые отложения сами по себе являются активной тканью, которая вырабатывает и выделяет провоспалительные химические вещества, включая цитокины, такие как фактор некроза опухоли-альфа (TNF-альфа) и интерлейкин-1 (IL-1).

Эти воспалительные маркеры увеличивают риск того, что он связан с такими заболеваниями, как артрит, рак, болезни сердца и инсульт.

7. Облегчает боль в суставах

Избыточная масса тела может увеличить риск и обострить артрит, особенно связанный с усилением воспаления в организме и износом суставов.Фактически, каждый фунт лишнего веса способствует дополнительному давлению на колени на 4 фунта.

При этом даже небольшая потеря веса может облегчить боль в суставах, связанную с артритом.

8. Защищает мозг

Помимо физических преимуществ, польза от похудения также связана со здоровьем мозга. Фактически предполагается, что более высокий индекс массы тела (ИМТ) среднего возраста увеличивает риск деменции, но потеря веса во время доклинической фазы деменции может маскировать такие эффекты.

В исследовании, опубликованном в журнале Alzheimer’s & Dementia , были проанализированы данные 1,3 миллиона взрослых, живущих в Соединенных Штатах и ​​Европе, и было обнаружено, что люди, близкие к деменции, у которых затем развивается деменция, как правило, имеют меньшую массу тела, чем их деменция. бесплатные аналоги.

9. Обостряет память

Наряду с тем, что ожирение является известным фактором риска болезни Альцгеймера, одно из преимуществ похудания связано с обострением памяти. Фактически, показатели памяти улучшаются после похудания, связанного с употреблением здоровой диеты.

10. Уменьшает депрессию

В метаанализе, опубликованном в журнале Appetite , были рассмотрены 17 исследований, в которых оценивались изменения депрессии после вмешательства по снижению веса. Находки? Из 17 проанализированных исследований только в одном не наблюдалось значительного уменьшения депрессивных симптомов!

11. Снимает тревогу

Хотя тревога может спровоцировать изменение веса и подорвать личное самочувствие, помогает ли потеря веса тревоге? Хотя связь между потерей веса и тревожностью невелика, существуют стратегии питания, облегчающие тревогу, все из которых содержат много питательных веществ и могут помочь оптимизировать общее состояние здоровья.

12. Повышает самооценку и уверенность в себе

Люди, которые учатся устойчивым поведенческим изменениям, способствующим снижению веса, могут переосмыслить свое мышление в сторону более позитивного мышления в отношении самооценки и уверенности.

Кроме того, исследование, опубликованное в International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity , показывает более высокие результаты потери веса при более значительном уменьшении неудовлетворенности размером тела.

13. Улучшает сон

Поддержание здорового веса препятствует нарушениям сна, таким как апноэ во сне, серьезному нарушению сна, при котором дыхание становится поверхностным или полностью прекращается во время сна.В результате сон, скорее всего, будет чрезвычайно фрагментированным и плохим.

И не говоря уже о том, что активный образ жизни и регулярные упражнения помогают стимулировать циклы сна, увеличивать продолжительность сна, улучшать качество сна и уменьшать тревожность и депрессивные симптомы, которые могут мешать вам спать всю ночь.

14. Увеличивает энергию счастья

Хороший ночной отдых придаст вам бодрости, а богатая питательными веществами диета и режим упражнений увеличат энергию и счастье!

15.Исправляет и налаживает межличностные отношения

Чувство уверенности в себе, здоровья и силы может помочь вам наладить и построить межличностные отношения с членами семьи, друзьями, коллегами и т.д. новые единомышленники.

Кстати об отношениях… Одно из преимуществ похудания связано с усилением полового влечения, в том числе за счет увеличения сексуального влечения у женщин, сексуальной активности у мужчин и уверенности, связанной с более здоровым образом жизни.

16. Добавляет качественные годы жизни

От улучшения физического здоровья до повышения счастья и настроения, возможно, самое связное преимущество похудения — это прибавление не только большего количества лет жизни, но и большего количества качественных лет с близкими!

Если вы нуждаетесь в помощи или желаете ее получить, рассмотрите возможность доставки еды, которая поможет вам развить привычки здорового питания и похудеть!

.