Застудила шею не могу повернуть голову: как лечить и что делать в домашних условиях

Содержание

что такое миозит, и как его лечат

Мы выяснили, насколько опасен шейный миозит и что будет, если не обратиться к врачу вовремя.

Что это?

Миозит — это патология, при которой в мышцах возникает воспаление. Вероятность им заболеть возрастает в осенне-зимний период. В сырую и холодную погоду можно подхватить не только простуду, но и проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Часто причиной болезни, которую в народе называют «шею продуло», становится легкая одежда, отсутствие шарфа или шапки.

Главный симптом миозита — боль в мышцах шеи, которая появляется утром после пробуждения. Больному трудно повернуть голову, наклонить. Такая реакция является результатом раздражения нервных окончаний при воспалительном процессе. Кроме того, человек может чувствовать общую слабость, легкий озноб, появляется дискомфорт в шее при жевании. Часто боль в шее резко отдает в лопатки, плечи, уши и виски. Возможно некоторое повышение температуры.

Бывает, что эти симптомы проявляются одновременно с ОРВИ, то есть к общему списку прибавляются четко выраженное повышение температуры тела, насморк и кашель. К группе риска относятся те, кто ведет сидячий образ жизни, не укрепляет иммунитет или часто напрягает мышцы шеи.

Чем опасен?

Некоторые могут путать симптомы миозита с последствиями сильной физической нагрузки или неправильного положения во время сна. Однако это не такое безобидное заболевание, как может показаться на первый взгляд.

Миозит, если его не лечить, может вызывать ряд осложнений: межпозвоночную грыжу, переход воспалительного процесса на глотку и гортань, поражение пищевода, подвывих межпозвоночных сегментов, хронические поражения бронхов.

— Шейный миозит может привести к серьезным осложнениям, — утверждает главный внештатный терапевт министерства здравоохранения Самарской области Олег Фатенков. — Появляется чувство усталости и мышечной слабости. Воспаление может перейти на мышцы горла и пищевода. В таком случае появится расстройство глотания. Все это может сопровождаться развитием атрофии мышечной ткани. Следствием станут снижение переносимости физических нагрузок и появление одышки. Своевременное обращение к врачу позволит вылечить заболевание. Если не сделать это вовремя, то заболевание перейдет в хроническую форму и будет беспокоить долгие годы.

Лечение миозита предполагает комплексный подход, то есть пациенту придется пройти нескольких специалистов. Возможно, потребуются консультации невролога, терапевта, травматолога-ортопеда и ревматолога.

Что делать, если продуло шею

Боль в шее — миозит — часто возникает именно летом, из-за кондиционеров и сквозняков. Если у вас продуло шею, избавиться от неприятных ощущений в большинстве случаев можно в домашних условиях. Рассказывает «Домашний очаг».

Симптомы миозита довольно простые: когда у вас продуло шею, она начинает сильно болеть. Вам будет больно поворачивать голову, и даже в состоянии покоя неприятные ощущения могут постоянно напоминать о себе. Причины могут быть разными — не только воспаление мышц от сквозняка и кондиционера, но и травма, чрезмерные физические нагрузки, осложнение ОРВИ или гриппа и даже хронический стресс.

Если продуло шею: как лечить

Первое, что нужно сделать — это обеспечить шее покой, так как боль часто усиливается именно при движении. В случае, если ваша работа связана с физическими нагрузками, придется взять больничный.

Еще один важный момент — это прогревание. Используйте прогревающие мази и обязательно наденьте шарф или шаль из натуральной шерсти. Это поможет быстрее снять воспаление.

Ни в коем случае не допускайте нового переохлаждения, иначе все лечение пойдет насмарку, если у вас уже продуло шею. Даже в жаркие дни старайтесь воздержаться от кондиционера или просто постарайтесь направлять поток воздуха таким образом, чтобы он не задевал вас напрямую.

Многим хорошо помогают согревающие компрессы на ночь, например, из марли, смоченной в спирте. Добавьте к лечению легкий массаж, который позволит снять неприятные ощущения. Когда боль становится совсем невыносимой, можно принять обезболивающее, но не забудьте перед этим проконсультироваться с врачом. Консультация также необходима, если боль в шее не проходит несколько дней. В обычных случаях при использовании согревающих мазей симптомы проходят уже через 2−3 дня. К врачу важно обратиться не только для того, чтобы быстрее вылечить миозит, но и для того, чтобы исключить возможность осложнений — например, заболеваний гортани и дальнейшего воспаления.

Синдром трапециевидной мышцы снять с помощью мануальной терапии в Москве

Синдром трапециевидной мышцы

Боль в трапециевидной мышце не всегда ограничивается только областью мышцы.

Например, эта мышца способна вызывать боли уха, глаза или нижних зубов, а ещё — она служит частой причиной головной боли. Причём, все эти боли ощущаются не как отдающие из спины в голову или зубы, а как вполне самостоятельные зубная или головная боль. И, вообще, трапециевидная мышца — это, пожалуй, самый частый источник болей нашего тела. Связано это с тем, что мышца выполняет много различных функций и нередко перегружается.

Переутомление и перегрузка открывают дорогу болезни. Установлено, что боль в трапециевидной мышце обусловлена триггерными точками. По мнению Трэвелл и Симонс — авторов книги о миофасциальном синдроме, триггерные точки трапециевидной мышцы встречаются гораздо чаще, чем у других мышц [Дж. Трэвелл и Д. Симонс «Миофасциальные боли и дисфункции». Том I. С. 353].

Но причина боли трапециевидной мышцы не всегда лежит только в физической плоскости. Эта мышца, как ни одна другая, подвержена влиянию эмоциональных факторов. Однако о психосоматике трапециевидной мышцы и миофасциальном синдроме мы поговорим чуть ниже, в разделе «Симптомы…», а сейчас — анатомия.

Анатомия трапециевидной мышцы

Анатомия трапециевидной мышцы свидетельствует о том, что мышца, действительно, имеет форму трапеции. Если быть точным, трапециевидных мышц у нас две – левая и правая. Каждая, по отдельности — имеет форму треугольника, обращённого вершиной к плечевому суставу, а основанием – к позвоночнику. Соединяясь вместе, у позвоночника, они образуют трапецию. Напомним, что трапеция — это четырёхугольник, у которого две стороны параллельны, а две другие — нет. Кстати, по причине того, что мышц не одна, а две, возможны ситуации, когда трапециевидная мышца болит слева, справа, или с обеих сторон.

Анатомия трапециевидной мышцы предполагает деление мышцы на три части: верхнюю, среднюю и нижнюю. Верхнюю часть, обычно, называют трапециевидной мышцей шеи, а среднюю и нижнюю – трапециевидной мышцей спины. Но, сразу поясним, что это разделение не официальное – для документов, а разговорное – для удобства использования в речи. Вообще, трапециевидная мышца – это одна из наиболее крупных мышц.

Начинаясь от затылка, она простирается до нижнего грудного позвонка, при этом, охватывая сверху надплечья, доходит до ключиц.

Функции трапециевидной мышцы

Функции трапециевидной мышцы обеспечивают движения и статику плеча, лопатки и шеи. Например, мы задействуем эту мышцу, если хотим расправить плечи и выпрямить шею или, когда сводим лопатки вместе и запрокидываем голову или, когда двигаем плечами вверх-вниз и вперёд-назад. Во время ходьбы мы размахиваем руками, и мышца работает в динамике, а, если мы сидим за компьютером — в статике. И даже, когда мы просто стоим, опустив руки — мышца тоже работает, чтобы обеспечить антигравитационный эффект. Кстати, именно для того, чтобы снять напряжение и разгрузить трапециевидную мышцу, мы, машинально, складываем руки на груди или кладём их в карманы.

Говоря об антигравитационной функции трапециевидной мышцы, становится ясно, почему, работая за столом, нужно следить, чтобы локти не находились на весу — иначе вес рук будет вызывать перегрузку. А, если это будет повторяться изо дня в день и продолжаться по многу часов, то появления боли не избежать. Это — к вопросу о причине боли трапециевидной мышцы. То же самое можно сказать и в отношении поездок за рулём — локти не должны быть на весу.

«Шейная» функция трапециевидной мышцы обеспечивает повороты и наклоны головы. Поэтому экран монитора и телевизора должны располагаться прямо перед нами. Это тоже предотвратит развитие боли и патологии. И, кстати, привычка придерживать телефон ухом, тоже служит причиной боли трапециевидной мышцы.

Симптомы синдрома трапециевидной мышцы

Симптомы трапециевидной мышцы носят, в основном, болевой характер, это связано с тем, что синдром трапециевидной мышцы является миофасциальным, по своей сути.

Миофасциальный синдром трапециевидной мышцы – это патология, при которой в мышечной ткани образуются небольшие болезненные участки – триггерные точки. Длительное время они могут никак не проявляться, оставаясь в латентном состоянии. Но стоит их активировать, как тут же возникает боль. Фактором активации может стать неудобная поза, резкое движение, перегрузка, состояние голода, переохлаждение или стресс. Кстати, боль, сопряжённая со стрессом и эмоциями, это и есть психосоматика трапециевидной мышцы.

Механизм психосоматических реакций проще понять на примере животных. Черепаха, при опасности, втягивает голову в панцирь, а большинство других — просто, вжимают голову в плечи. Тем самым животные защищают своё самое уязвимое место — шею. Нам тоже, эволюция сохранила этот биологический рефлекс. Именно он, в ответ на стресс, вызывает у нас напряжение многих мышц, но, в первую очередь — трапециевидной. Нетрудно догадаться, что у тех людей, которые испытывают постоянную эмоциональную нагрузку, психосоматика трапециевидной мышцы будет только нарастать. Но, вернёмся к триггерным точкам.

Мы уже говорили, что в трапециевидной мышце триггерные точки возникают чаще, чем в других. При этом существует удивительная закономерность. В 95 % случаев триггерные точки локализуются исключительно в верхней части – в трапециевидной мышце шеи и только 5% — в трапециевидной мышце спины.

Кроме того, у абсолютного большинства людей точки возникают в одних и тех же местах; и таких мест – семь. Это — семь классических триггерных точек трапециевидной мышцы. При этом одни из них могут вызывать боль только в спине и шее, а другие — помимо спины и шеи – ещё и головную боль. Но, давайте перечислим все симптомы синдрома трапециевидной мышцы.

Перечисление симптомов трапециевидной мышцы начнём с шеи. Ведь синдром трапециевидной мышцы является основным источником шейных болей. Чаще всего, боль идёт по заднебоковой поверхности и доходит до черепа. С шеи боль может переходить на висок и боковую поверхность головы, а также — ощущаться позади глазницы или распространяться в затылок. Ещё миофасциальный синдром трапециевидной мышцы может вызвать отраженные боли в ушной раковине (но не в глубине уха), а также — рефлекторное головокружение и вегето-сосудистые кризы.

Следующий симптом трапециевидной мышцы – лицевая боль. Обычно она локализуется в углу нижней челюсти, области жевательных мышц и нижних зубов. Этот синдром хорошо знаком стоматологам.

Нередко боль от трапециевидной мышцы шеи активирует сателлитные триггерные точки, расположенные в других шейных мышцах. Это вызывает головную боль напряжения. Вообще, активация сателлитных точек весьма характерна для трапециевидной мышцы. Чаще всего это происходит с лестничными мышцами. А если активируются точки в мышце поднимающей лопатку и ременной мышце, то возникает симптом «неподвижной шеи», при котором невозможно повернуть голову.

Рассказывая о триггерных точках трапециевидной мышцы нужно обратить особое внимание на очень коварную точку, находящуюся внизу, между позвоночником и лопаткой. Коварство её заключается в том, что она способна вызывать повторное формирование триггерных точек наверху — в трапециевидной мышце шеи. На этой проблеме часто «спотыкаются» неопытные врачи. Устранив все триггеры в шее и верхней части спины, такой врач никак не может понять, почему боль не проходит. А причина, чаще всего, именно в этой точке.

Также для синдрома трапециевидной мышцы характерны боли в области надплечий и верхушки плечевого сустава. И тогда, всё, что давит на плечи, причиняет особую боль и неудобства. Это и бретельки бюстгальтера, и тяжелая верхняя одежда, и сумка через плечо и т.д. Также нужно отметить, что в этой области расположена точка, вызывающая неприятные ощущения по типу «гусиной кожи». Ещё одним симптомом трапециевидной мышцы является жгучая боль в межлопаточной области или вдоль позвоночного края лопатки.

Вообще, нужно сказать, что многие люди искренне не понимают, почему у них болит трапециевидная мышца. Ведь, по их мнению, для этого нет никаких причин. Чтобы разъяснить этот вопрос, нужно сказать, что боль в трапециевидной мышце часто является следствием наших привычек. Ведь то, что мы считаем обычной привычкой, на поверку оказывается хронической микротравмой. Например, при синдроме трапециевидной мышцы симптомы могут появиться из-за привычки удерживать телефон ухом или спать на животе, повернув голову в одну и ту же сторону. Привычно располагая руки на вершине руля или сопровождая свою речь активной жестикуляцией, мы тоже вызываем перегрузку мышцы. Такая же незаметная перегрузка формирует симптомы трапециевидной мышцы из-за привычки постоянно откидывать волосы со лба резким движением головы. А подпирая руками подбородок, мы перегружаем трапециевидную мышцу спины. В общем, капля за каплей — вода камень точит. Так и хроническая микротравма — коварна своей незаметностью. Кстати, для этого и существует профилактика — чтобы вовремя устранять накопившиеся перегрузки.

Касаясь вопросов статистики, нужно отметить, что слева трапециевидная мышца болит чаще, чем справа. Хотя, если следовать логике – должно быть наоборот. Ведь у большинства людей рабочая рука правая. Следовательно, и болеть должно чаще справа. Однако факт остаётся фактом. Скорее всего, всё дело в компенсаторной перегрузке, которая возникает в противовес работающей конечности. Так часто бывает – компенсирующий участок перегружается сильнее основного. Что касается медицины, тут нет никакой разницы — болит трапециевидная мышца справа или слева – методы лечения одни и те же.

Лечение трапециевидной мышцы

Лечение трапециевидной мышцы можно разделить на основное и вспомогательное. Основным – является мягкая мануальная терапия. Она кардинально отличается от обычной мануальной не только своей мягкостью и безопасностью, но и более высокой эффективностью. И это неудивительно, ведь мягкая мануальная терапия на 90% состоит из мышечных и фасциальных техник. Даже при лечении грыжи диска и других заболеваний позвоночника, мягкая мануальная терапия действует не как обычная – резко и с хрустом вправляя позвонки, а, через, так называемый, мягкий мышечный «рычаг», который полностью исключает любую опасность.

Вспомогательным лечением трапециевидной мышцы служат физиопроцедуры, массаж и лекарственная терапия, которая, по нашему мнению, уместна лишь в крайних случаях острой боли. И, в завершение темы, несколько слов о профилактике.

Выполняйте один раз в 3-6 месяцев по одному профилактическому сеансу мягкой мануальной терапии, и вы забудете, как болит трапециевидная мышца.

причины, симптомы, профилактика и лечение

Не терпите головную боль, слабость, ухудшение зрения, проблемы со сном. Возможно, вам требуется помощь невролога

Невролог – это врач, специализирующийся на заболеваниях нервной системы головного и спинного мозга, периферических нервов и мышечной системы. На прием к неврологу чаще всего отправляют врачи общей специализации – терапевты, если у них есть подозрение на нарушение работы нервной системы у пациента.

Головные боли

Почти каждый человек периодически страдает от головных болей – из-за чрезмерного умственного и физического напряжения или, например, во время простуды. Однако у некоторых людей головные боли могут быть очень сильными – так проявляются, например, мигрени. В других случаях боли могут быть вызваны более серьезными причинами: кровоизлиянием в мозг, опухолью или повышенным внутричерепным давлением.

Если сильные головные боли беспокоят вас постоянно, не откладывайте визит к неврологу.

Хроническая боль

Постоянную боль в шее и спине обычно списывают на усталость и неудачно поднятые тяжести, ожидая, что она пройдет сама. Однако, если боль приобретает хронический характер, стоит посетить невролога.

Помните, что подобные недомогания могут оказаться симптомами травмы позвоночника или нарушения работы нервной системы.

Головокружение

Постоянные головокружения и потеря равновесия могут говорить о нарушениях работы головного мозга, а также различных неврологических или сердечно-сосудистых заболеваниях.

Если головокружения появляются регулярно, обязательно обратитесь к терапевту и неврологу.

Онемение или покалывание

Как и головокружение, онемение и покалывание могут быть симптомами многих заболеваний.

Наиболее настораживающий симптом – покалывание или онемение с одной стороны тела, связанное с мышечной слабостью или затруднением движений. Это может оказаться симптомом нарушения работы периферических нервов или даже признаком нарушения мозгового кровообращения, а значит, визит к врачу откладывать не стоит ни в коем случае.

Слабость

Слабость нередко путают с усталостью, но эти два состояния очень важно различать.

При мышечной слабости человек не в состоянии, например, поднять рукой чашку, несмотря на все старания. При усталости человек может это сделать, пусть и ценой значительных усилий. Кроме того, слабость обычно распространяется на отдельные группы мышц, а усталость влияет на все мышцы.

Боль в шее может застать даже на рабочем месте. Существуют эффективные упражнения, которые можно выполнять прямо за рабочим столом.

Понимать разницу между этими состояниями очень важно, так как усталость может свидетельствовать о недостатке сна, перетренированности или простудном заболевании, а слабость – о более серьезных проблемах: инсульте или нервно-мышечных заболеваниях.

Если слабость сочетается с онемением и распространяется на одну половину тела, это может быть признаком инсульта или других серьезных неврологических проблем. Все они требуют немедленного обращения к неврологу.

Проблемы с движением

Нарушения движения могут включать в себя неуклюжесть, тремор, замедленность движений, непреднамеренные движения или трудности при ходьбе.

Если подобные симптомы проявляются регулярно – они могут говорить о нарушении работы головного мозга и являются поводом для срочного визита к неврологу.

Проблемы со зрением

Постепенная потеря остроты зрения, развивающаяся с возрастом, требует наблюдения у офтальмолога. В то время как внезапное значительное снижение зрения нередко становится следствием неврологических нарушений.

Также поводом посетить невролога могут стать эпизоды двоения в глазах, а также появление в обоих глазах зрительных аномалий, не проходящих после закрытия одного глаза.

Нарушение мышления

Трудности в интеллектуальной деятельности могут выражаться по-разному: проблемы в поиске слов или при разговоре, проблемы с памятью, изменение личности и спутанность сознания. Эти проблемы требуют обращения к неврологу, ведь у взрослых они могут быть признаками нейродегенеративных заболеваний.

Также визит к неврологу необходим, если проблемы с мышлением и памятью наблюдаются у ребенка.

Проблемы со сном

Нарушения сна очень распространены, и многие из них требуют вмешательства терапевта, лора или пульмонолога.

Если бессонница сочетается с другими неврологическими симптомами (головными болями, болями в шее, признаками нарушения памяти), вам надо обратиться к неврологу.

«Зажатая» шея

Этот немедицинский термин часто используется для описания неприятных ощущений в шее, с которыми человек встает после сна в неудобном положении.

Подобные симптомы встречаются и у тех, кто просидел за компьютером без перерыва в течение продолжительного времени или неожиданно резко дернул головой.

«Зажатая» шея – это не диагноз, и у этой проблемы могут быть совершенно разные причины. Обычно к ощущению скованности приводит мышечный спазм или зажим нерва в результате смещения межпозвонкового диска.

Неприятные ощущения обычно проходят после отдыха в удобной позе и занятий лечебной физкультурой. Внимание: если симптомы наблюдаются дольше недели, не откладывайте визит к врачу.

Последствия мышечного перенапряжения

Боли в мышцах шеи – это результат травм мышц спины. Они могут быть вызваны статическим напряжением, спровоцированным неправильной позой, подъемом тяжестей, требующим резких движений в области талии.

Основные симптомы – снижение гибкости и ограничение подвижности шеи, боль.

Длительный отдых и смена деятельности обычно избавляют от неприятных ощущений, однако, если боль имеет острый характер и не проходит в течение нескольких дней, следует обратиться к врачу.

Растяжение связок шеи

Связки – это своеобразные тяжи из соединительной ткани, которые удерживают кости вместе, в том числе и кости позвоночника.

Растяжение связок может произойти в результате падения или внезапных резких поворотов головы, которые излишне растягивают и перегружают связки. Еще одна причина – хроническое напряжение из-за длительного нахождения в неправильной позе.

Если в шее появилась резкая боль, ограничение подвижности и отек, особенно после падения, положите человека на спину на жесткую поверхность и немедленно вызовите скорую помощь.

Грыжа межпозвонкового диска

Грыжа межпозвонкового диска развивается, когда в результате травмы студенистое ядро, находящееся под твердой фиброзной оболочкой диска, выпячивается в просвет между позвонками. Это приводит к защемлению нервных корешков и даже повреждению спинного мозга.

Лечение межпозвонковых грыж в домашних условиях невозможно! При появлении описанных выше симптомов следует незамедлительно обратиться к врачу. Имейте в виду, что в отдельных случаях может потребоваться оперативное вмешательство.

При защемлении корешков в шейном отделе позвоночника появляется сильная боль, слабость и онемение в руке, а также головокружение и головные боли.

Появление межпозвонковых грыж провоцируют травмы, а также сильное перенапряжение, например подъем тяжелого груза с искривленным позвоночником.

Статья подготовлена по материалам портала takzdorovo.ru Министерства здравоохранения РФ

Застудил шею — что делать? Эффективное терапия

Длительное нахождение на сквозняках не наносит вреда лишь закаленным людям. Вот и жалуются многие после воздействия на тело низких температур: застудила шею, не могу повернуть голову. Чтобы убрать неприятный мышечный спазм, требуется время и соответствующая терапия. Давайте выясним, что предпринять, если застудила мышцы шеи?

Механизм развития осложнения

Первопричиной появления болезненных ощущений в тканях шеи выступает переохлаждение, в некоторых случаях – чрезмерная, резкая физическая нагрузка на мышцы. В большинстве случаев подобные воздействия приводят к возникновению спазмов. Результатом последних становится нарушение кровообращения в тканях и развитие воспалительных процессов, что сопровождается резкой болью.

Симптомы

Главным симптомом здесь выступает появление резкой, ноющей боли в мышцах. По мере развития воспалительных процессов, болевые ощущения могут перемещаться на область лопаток и плечевого пояса. При отсутствии должного лечения дискомфорт нередко ощущается и в других отделах верхней части тела, например, в конечностях. При воспалении мышц шеи становится не только сложно вращать головой, но и жевать, разговаривать.

В отдельных случаях вышеуказанные симптомы исчезают естественным образом в течение нескольких суток. Если же не наблюдается улучшения, стоит обратиться за помощью к терапевту, поскольку без постановки правильного диагноза ситуация может усугубляться.

Медикаментозное лечение

Ветреная погода, прохладное лето, сквозняки – все это может привести к возникновению достаточно серьезных болевых ощущений в мышцах шеи. Устранить дискомфорт позволяет прием противовоспалительных и обезболивающих препаратов. Среди наиболее доступных, эффективных средств стоит отметить «Ибупрофен» и «Кетанов». При желании можно воспользоваться прочими анальгетиками. Однако перед их употреблением рекомендуется проконсультироваться с терапевтом.

В курс медикаментозного лечения также могут входить так называемые миорелаксанты. Действие препаратов данной категории направлено на снижение напряжения в воспалившихся тканях. Если протянуло шею, такие средства позволят свободно вращать головой, оказывая расслабляющий эффект на мышечные волокна.

Если боли сопровождает повышение температуры тела, стоит воспользоваться жаропонижающими средствами, например, выпить аспирин. Указанный симптом может свидетельствовать о развитии вирусной инфекции. В случаях, когда после приема препарата не наблюдается облегчения общего состояния, стоит обратиться к специалисту.

Согревающий компресс

Эффективным способом устранения воспаления в застуженных мышцах шеи выступает прогревание тканей. Чтобы подготовить согревающий компресс, достаточно взять отрезок марли, сложив его в повязку. Материал необходимо пропитать спиртовым раствором, водкой либо другим крепким алкоголем, который имеется в доме. В таком виде компресс прикладывается к месту, где находится эпицентр боли и фиксируется полиэтиленовой пленкой.

В качестве альтернативы спирту можно воспользоваться мазями, которые оказывают согревающий эффект на мышечную ткань. Обязательным условием при этом выступает полная изоляция проблемного участка от внешних воздействий. Для скорейшего достижения эффекта рекомендуется обмотать шею шерстяным платком.

Народная медицина

Если при возникновении спазма в области шеи нет желания обращаться за помощью в стационар, стоит прибегнуть к следующим методам лечения:

Расслабить перенапряженные мышцы позволяет средство на основе корня алтея. Ингредиент в объеме нескольких столовых ложек заливается кипятком, после чего настаивается на протяжении 8-10 часов. Полученный состав подогревается и применяется для приготовления теплых компрессов.
Застудил шею, что делать? Другим эффективным народным средством выступает разогретая морская соль. Последняя помещается в марлевый мешочек, после чего прикладывается к проблемному месту.
Снять воспаление с застуженных мышц позволяют компрессы из капустных листов. Их поверхность посыпается предварительно перетертым на терке хозяйственным мылом и небольшим количеством пищевой соды. Листы в таком виде прикладываются к шее и фиксируются платком либо шарфом. Накладывать подготовленное средство рекомендуется на ночь.

Массаж

Застудил шею, что делать? Если наблюдается постепенное снижение болевых ощущений, можно прибегнуть к лечебному массажу. Легкие надавливания и поглаживания способствуют улучшению кровообращения в зажатых мышцах, обновлению клеток.

В данном случае стоит использовать технику точечного массажа. Воздействуя подушечками пальцев на эпицентр боли, нужно задерживать их в таком положении на несколько секунд. Для достижения эффекта выполнять массаж следует на протяжении 10-15 минут.

Акупунктура

Отличный эффект при спазме мышц шеи оказывает иглоукалывание. Точечное воздействие маленьких иголочек на проблемные зоны позволяет снять напряжение. Помимо прочего, акупунктура дает возможность устранить болевой синдром.

Физиотерапия

Что предпринять если застудил шею? Что делать? Облегчить общее состояние позволяет электрофорез, воздействие на мышечную ткань электромагнитными волнами, кварцевое прогревание. Указанные процедуры дают возможность прогреть воспаленную область, активизируя обменные процессы в клетках. Обычно, в ходе физиотерапии болевые ощущения, отек и спазмы постепенно исчезают на протяжении недели. Лишь прибегая к такой терапии, можно избежать рецидивов.

Прогревание ультрафиолетом

Как быть, если застудил шею? Что делать при сильных, режущих болях? В такой ситуации на помощь придет прогревание мышц шеи ультрафиолетовой лампой. Даже кратковременное воздействие на ткани данным способом на протяжении 5 минут способствует улучшению общего самочувствия.

Как избежать возникновения проблемы?

Чтобы не протянуло шею, не следует длительное время находиться на сквозняке, в частности сидеть под кондиционером. В ветреную, холодную погоду, а также при повышенной влажности воздуха необходимо носить шарф. При появлении первых симптомов воспаления мышц стоит прибегнуть к гимнастике для шеи. Избежать зажатия нерва можно, отдыхая в правильном положении, подбирая подходящую подушку для сна, периодически выполняя массаж.

В заключение

Далеко не всегда ощущение зажатости в мышцах шеи выступает результатом простуды. Подобные проявления могут свидетельствовать о развитии довольно серьезных нарушений в области позвоночника. Поэтому заниматься самолечением без предварительного обращения к врачу стоит лишь в исключительных случаях.

Продуло шею, как лечить в домашних условиях, чем мазать

Вопрос о том, что делать, если продуло шею, может стать актуальным, когда нет возможности в тот же день обратиться за помощью к доктору. Например, если болезнь застигла вас на даче или на отдыхе. В любом случае постарайтесь проконсультироваться у невролога или хирурга. Не стоит отказываться от визита в поликлинику, даже если после предпринятых мер боль отступит. Врач поможет предотвратить осложнения и посоветует профилактические процедуры.

Признаки заболевания

Основной беспокоящий симптом – интенсивная боль в шейном отделе, которая чаше всего локализована с одной стороны. Болезненные проявления вызваны воспалением мышц шеи, которое врачи называют шейным миозитом. Развивается заболевание довольно быстро, как правило, на следующий день после охлаждающего воздействия.

Этот признак помогает отличить истинный миозит от других патологий с похожими симптомами. Если шея заболела после сильной физической нагрузки или неудобного движения, то речь, скорее всего, идет о защемлении нерва или обострении шейного остеохондроза.

Обычно человек чувствует недомогание утром, после пробуждения. Во время сна неподвижные мышцы спазмируются и отекают. Наутро, когда заболевший делает первые движения, он ощущает резкую боль при попытке повернуть голову. Болезненность усиливается во время прощупывания мышцы, при жевании, может отдавать в руку, плечо, затылок, ухо, под лопатку.

Дополнительно могут появиться:

головная боль;
образование участков уплотнений в мышцах;
лихорадка;
покраснение кожи в области поражения;
увеличение лимфоузлов.

Причины

Неверно думать, что мышцы шеи воспаляются исключительно из-за холодного ветра или сквозняка в квартире. Зачастую неблагоприятному воздействию подвергаются несколько человек одновременно, но заболевают после этого далеко не все. Почему так происходит?

Дело в том, что у некоторых людей существуют дополнительные причины, усиливающие риск воспаления, если шею продует. В таких ситуациях шейный миозит поражает с большей вероятностью. К провоцирующим факторам относят:

Ослабление иммунной защиты организма после перенесенных заболеваний (ОРВИ, грипп, ангина и т. д.).
Хронический остеохондроз, ревматизм, артроз. Все эти патологии приводят к тому, что человек непроизвольно занимает наиболее комфортную позу. Однако постоянное напряжение нелучшим образом отражается на состоянии шейных мышц.
Монотонные условия труда. Миозитам подвержены люди, вынужденные подолгу находиться в нефизиологичной позе: скрипачи, офисные служащие, водители и т. д.

Спровоцировать заболевание могут различные травмы: растяжения, ушибы в шейном отделе, переломы рук, а также интенсивные нагрузки на работе или тренировках.
Доказано, что длительный стресс также может повлиять на возникновение миозита.

Постарайтесь проанализировать, не присоединились ли к переохлаждению вышеназванные причины. Чтобы шея не стала вашим «больным местом» постарайтесь устранить имеющиеся «провокаторы». Если же это сделать невозможно, берегите себя от холодов и ветров в будущем.

Лечить или не лечить?

В легких случаях болезнь проходит сама через одну-две недели, конечно, если переохлаждение не повторится. Но надеяться на самоисцеление не стоит. Разумнее всего сразу принять действенные меры для скорейшего выздоровления. Отсутствие адекватного лечения при миозите приводит к его хронитизации с периодами обострения и ремиссии.

В редких случаях могут появиться такие грозные осложнения, как гнойная форма миозита, грыжи шейных позвонков, одышка вследствие сдавливания трахеи. Вылечить подобные состояния гораздо труднее, поэтому начинайте действовать незамедлительно.

Что делать в домашних условиях, если продуло шею

Наиболее результативно комплексное лечение, сочетающее в себе традиционные и физиотерапевтические методы. В арсенале народной медицины также существуют проверенные способы для избавления от данного недуга. Для облегчения состояния придерживайтесь следующих рекомендаций:

Обеспечьте мышечный покой. В течение 2-3 дней лучше оставаться дома и не работать физически.
Исключите любые сквозняки и температурные перепады.
Периодически прогревайте шею с помощью горячего душа или ванны.
Делайте самомассаж легкими движениями. При увеличении лимфоузлов массаж делать нельзя.
Позаботьтесь о комфорте во время сна, подобрав удобную подушку.

Устраняем боль

Традиционной рекомендацией для лечения болевого симптома является прием нестероидных противовоспалительных препаратов. Врач может назначить курс Нурофена, Вольтарена, Кетонала на период пока воспалительный процесс не ликвидируется. Некоторые доктора отдают предпочтение комплексным препаратам, одновременно купирующим воспаление и боль. К ним относятся Некст, Доларен.

Стоит отметить, что подобные лекарства имеют негативные побочные последствия, поэтому по возможности лучше прибегнуть к местным обезболивающим средствам, то есть мазям или растиркам.

Мази для лечения, если продуло шею

Разогревающие мази помогают за счет улучшения притока крови к воспаленным мышечным волокнам, снятия спазма и местного обезболивания. Существует множество мазей для лечения миозита. Чаще всего врачи выписывают Фастум гель, Апизартрон, Капсикам, Финалгон, Диклофенак. Первую помощь может оказать Меновазин в виде мази или раствора. Не забывайте, что мазать шею подобными средствами допустимо, если на коже нет повреждений, раздражений, дерматитов.

После растирания нужно укутать шею шерстяной тканью или шарфом. Отличными прогревающими свойствами обладают изделия из верблюжьей шерсти.

Спасительный круг

Немногие знают о том, что если продуло шею, значительно облегчить состояние можно без вредных медикаментов. На помощь придет мягкий шейный бандаж – ортопедическое приспособление, которое продается в специализированных магазинах. Польза шейного ортеза в том, что он снимает мышечную нагрузку и не позволяет совершать резкие движения, которые причиняют дискомфорт при миозите.

Постоянно носить бандаж не нужно: достаточно одевать его на несколько часов в день. Приобретать шейный ортез нужно строго по размеру, предварительно примерив и проконсультировавшись с продавцом ортопедического магазина.

Лечение народными способами

Когда продуло шею, народная медицина рекомендует воспользоваться в домашних условиях компрессами, мазями или растираниями. Выберите одну из предложенных рецептур, предварительно убедившись в отсутствии аллергии на ее составляющие.

Компресс из картошки

Отварите 3-4 средних картофелины в мундире до мягкого состояния. Измельчите их в пюре вместе с кожурой и распределите полученную массу между слоями хлопчатобумажной ткани. Оберните компресс вокруг шеи, повязав поверх теплым шарфом. Оставьте для воздействия пока картофель не остынет. Затем разотрите шею спиртом и еще раз утеплите. Процедуру нужно делать перед сном, чтобы исключить последующее переохлаждение. Для закрепления результата желательно повторять ее несколько вечеров подряд. При повышенной температуре компрессы делать нельзя.

Мазь из полевого хвоща

Измельчите сушеную траву хвоща до состояния порошка и смешайте его с нутряным салом в пропорции 1:4. Вместо сала можно взять сливочное масло. Необходимо подогреть небольшое количество полученного состава и мазать им шею 2-3 раза в день.

Скипидарная мазь

Для приготовления мази возьмите:

1 желток куриного яйца;
скипидар — 1 ч. л.;
яблочный уксус 3% — 1 ст. л.

Размешивайте ингредиенты в стеклянной или фарфоровой посуде пока смесь не приобретет консистенцию сметаны. Мазать шею следует на ночь, обернув после растирания теплой тканью.

Массаж с лечебными маслами

Некоторые эфирные масла обладают способностью устранять воспаление и спазмы, разогревать мышечные волокна. Если продуло шею, используйте для массажа следующие масла: розмариновое, кедровое, ромашковое, пихтовое, можжевеловое, коричное, гвоздичное. 4-5 капель эфирного масла смешайте с 10 мл массажного масла (персиковое, оливковое, льняное) и смажьте больные мышцы шеи, поглаживая и растирая несколько минут.

Когда состояние улучшится, можно переходить к массированию более сильными разминающими движениям, но, не причиняя неприятных ощущений. Выраженного эффекта можно добиться, обратившись к профессиональному массажисту.

Диета

Медицина располагает фактами, что регулярное употребление пищи с содержанием полиненасыщенных жирных кислот служит хорошей профилактикой мышечных воспалений. Поэтому при данном заболевании рекомендовано увеличить в рационе долю жирной рыбы: лосося, скумбрии, путассу, кеты и пр. Хорошей альтернативой могут стать капсулы рыбьего жира.

При рецидиве заболевания врачи советуют исключить из меню жареные и острые блюда, увеличить количество теплой жидкости, особенно, если наблюдается повышение температуры. Диетическое питание необходимо при назначении противовоспалительных препаратов, так как многие из них раздражают слизистую желудка. Снять отек тканей поможет отвар шиповника, который нужно пить на ночь.

Лечебная физкультура

В острой фазе заболевания ограничьте излишнюю подвижность шеи. Когда боль начнет отступать, начинайте выполнять несложные упражнения для укрепления и растяжения спазмированных мышц.

В идеале лечебный комплекс должен подбираться специалистом с учетом возраста человека, степени и причины воспаления. В общем случае рекомендации можно свести к следующему:

Упражнения должны выполняться в зоне комфорта, не вызывая болезненных ощущений. Напряжение следует чередовать с расслаблением.
Необходимо следить за правильной осанкой, при ее нарушении обращаться для коррекции к специалисту.
Оптимально подходят для профилактики шейных миозитов плавание и занятия аквааэробикой. Помимо этого можно рекомендовать гимнастику. К таким способам, как йога или мануальная терапия, следует относиться с особой осторожностью, так как их неправильное выполнение часто приводит к травмированию шейного отдела.

Если продуло шею, прогноз на излечение при адекватной терапии благоприятный. А соблюдение профилактических мер, позволит навсегда забыть об этом неприятном недуге.

Держите шею в тепле и будьте здоровы!

Мне нравится 1

Похожие посты

Оставить комментарий

Боль, отдающая в плечо или лопатку

Когда боль в шее начинает распространяться на лопатку, плечо, мы склонны беспокоиться по этому поводу гораздо больше, чем из-за привычных болей в шее. И это совершенно правильно. Распространение боли на другие области тела показывает, что мы имеем дело не с приходящим болевым синдромом, а с более серьезным болезненным состоянием. Такая боль сигнализирует о том, что необходимо своевременно провести диагностику и лечение заболевания для исключения возможных осложнений.

Боль, отдающая в плечо и лопатку, может быть осложнением заболевания, вызывающего боли в шее, в грудном отделе позвоночника – остеохондроза, грыжи позвоночного диска, спондилеза и т.п. В таких случаях распространение боли может быть симптомом вовлечения в процесс корешков спинномозговых нервов, иногда сопровождается нарушением чувствительности в руках, в области лопатки. Давление на корешки спинномозговых нервов может быть вызвано и опухолевым процессом, что требует более серьезного внимания к подобным болям.

Появление болей в лопатке и плече может быть и проявлением заболеваний внутренних органов. Так, например, боли в лопатке, плече слева требуют исключения острого инфаркта миокарда, они могут проявляться и при стенокардии. Боли слева также могут быть отражением болезней желудка, например, язвы. Распространение болей на правое плечо, лопатку может быть симптомом заболевания печени, желчного пузыря, поджелудочной железы. Заболевания почек, межреберная невралгия также нередко проявляются болями в области лопатки. Своевременность выявления заболеваний напрямую влияет на эффективность лечения и восстановление работоспособности.

Клиника «Элеос» предлагает услуги специалистов – врачей высокой квалификации – для оперативной диагностики и эффективного лечения заболеваний позвоночника и внутренних органов. Возможность получить в клинике консультации невролога, терапевта, кардиолога, травматолога, оперативно провести необходимое обследование является важным преимуществом для назначения адекватного и эффективного лечения, для проведения полноценной реабилитации.

У вас жесткая шея? Попробуйте эти простые средства — основы здоровья от клиники Кливленда

Учитывая, что многие из нас большую часть дня смотрят в компьютеры или смотрят в свои смартфоны, неудивительно, что данные Центров по контролю и профилактике заболеваний показывают, что почти 20% из нас испытывали боль в шее в течение последних трех месяцев.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию.Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

«Жесткая шея» обычно является результатом ослабления мышц со временем из-за неправильной осанки или неправильного использования, — говорит мануальный терапевт Эндрю Банг, округ Колумбия.

Если вы весь день смотрите на монитор компьютера, это может привести к утомлению и перенапряжению мышц шейных суставов. Тот же эффект могут иметь длительное вождение или просмотр смартфона. Если вы делаете это изо дня в день, это может накапливать и смещать шейные суставы.

«Когда мышцы шеи становятся слабыми и вы пытаетесь повернуть голову, сустав перестает двигаться плавно, потому что теперь он не на своем месте», — говорит доктор Банг. «Часто сустав за что-то цепляется, либо тянет мышцу, либо нерегулярно поражает нерв, а может быть и то, и другое.

«Тогда у вас будет мгновенная боль, и ваше тело испытает защитный спазм. Ваше тело не хочет, чтобы вам причиняли больше боли, поэтому оно сжимается, заставляя вас чувствовать, что вы даже не двигаться, и заставляет вас задуматься, что вы сделали, чтобы травмировать себя.”

Растяжка избавляет от боли

Положите монитор на уровне глаз, сядьте прямо и не наклоняйте и не поворачивайте голову вниз или в сторону во время работы за компьютером, чтобы избежать боли в шее. Доктор Банг говорит, что когда вы ведете машину или смотрите в свой смартфон, делайте частые перерывы и не наклоняйте шею вперед в течение длительного времени.

По словам доктора Банга, ключом к облегчению ригидности шеи является правильное растяжение и манипуляции.Вот несколько упражнений на растяжку, которые вы можете попробовать на своем столе или в машине, которые помогут вам избежать ригидности шеи:

Переверните плечи назад и вниз 10 раз.
Сожмите лопатки 10 раз.
Откиньте голову назад в подголовник автомобиля или в руки и удерживайте в течение 30 секунд.
Поднесите ухо к плечу по 10 раз с каждой стороны.

Береги себя, когда спишь

Доктор Банг говорит, что если вас беспокоит шея, вам также следует обратить внимание на положение для сна.Он говорит, что спите только на боку или на спине, а не на животе.

«Когда вы спите на животе, вам часто приходится часами вертеть головой в ту или иную сторону», — говорит доктор Банг. «Сон на животе также может повлиять на вашу поясницу, потому что ваш живот проваливается в кровать, если вам не хватает поддержки».

При незначительных, распространенных причинах боли в шее попробуйте следующие простые средства:

Приложите тепло или лед к болезненному участку. Используйте лед в течение первых 48-72 часов, а затем используйте тепло.Тепло можно применять теплым душем, горячими компрессами или грелкой. Не засыпайте с грелкой или мешком со льдом, чтобы избежать травм кожи.
Примите безрецептурные болеутоляющие, такие как ибупрофен или парацетамол.
Продолжайте движение, но избегайте рывков и болезненных действий. Это помогает успокоить симптомы и уменьшить воспаление.
Выполняйте упражнения на медленную амплитуду движений вверх и вниз, из стороны в сторону и от уха до уха. Это помогает мягко растянуть мышцы шеи.
Попросите партнера нежно помассировать больные или болезненные участки.
Попробуйте спать на твердом матрасе без подушки или со специальной подушкой для шеи.
Спросите своего врача об использовании мягкого шейного воротника для снятия дискомфорта. Не пользуйтесь ошейником долгое время. Это может ослабить мышцы шеи.

Если боль мешает вам заниматься повседневными делами, доктор Бэнг советует позвонить своему врачу.

Боль или скованность в шее

Это симптом вашего ребенка?

Боль или дискомфорт в задней, боковой или передней части шеи
Жесткая шея (ограниченное движение) также является обычным явлением
Существенно незначительное напряжение мышц из-за чрезмерного использования и травмы шеи
Часто возникает боль в передней части шеи. от ангины.Также это может быть увеличенный лимфатический узел.

Причины боли в шее

Растяжение мышц шеи. У подростков новая боль в шее возникает в основном из-за растяжения мышц шеи (чрезмерное использование мышц). Самая распространенная современная причина — работа с опущенной головой. Такое наклонение головы происходит, когда вы пишете текстовые сообщения или смотрите в смартфон или мобильное устройство. Чтение лежа в постели или работа за компьютером в течение нескольких часов может вызвать боль в шее. Шея любит держать голову в нейтральном положении.Это потому, что голова тяжелая (12 фунтов или 5,4 кг). Другие триггеры спят в неудобном положении или фиксируют что-то на потолке.
Зараженный лимфатический узел . В любом возрасте это может быть увеличение лимфатического узла. Это может вызвать раздражение и спазм шейной мышцы, против которой он прилегает.
Хлыстовая травма. Вызвано внезапным движением головы и шеи. Голова раскачивается взад и вперед. Растягиваются мышцы шеи, нервы и связки. Может произойти при автоматическом наезде сзади.Также может быть спортивная травма. Требует обследования.
Сильная травма шеи (серьезная). Шея защищает спинной мозг. Перелом или другая травма шеи может повредить пуповину. Таким образом, все травмы шеи должны быть на доске для позвоночника, пока они не будут устранены.
Менингит (очень серьезный). Бактериальная инфекция оболочки спинного и головного мозга. Основные симптомы — ригидность шеи, головная боль, спутанность сознания и жар. Жесткая шея означает, что ваш ребенок не может коснуться подбородком груди.Младшие дети апатичны или настолько раздражительны, что их невозможно утешить. Если не лечить на ранней стадии, ребенок может получить повреждение головного мозга.

Симптомы

Боли в шее из-за напряжения мышц вызывают следующие симптомы:
Голова часто наклонена набок
Не может наклонить голову назад или приложить подбородок к каждому плечу. Часто еще можно наклонить шею вперед (коснуться подбородком груди).
Мышцы шеи часто болят на ощупь

Шкала боли

Легкая: Ваш ребенок чувствует боль и рассказывает вам об этом.Но боль не мешает вашему ребенку заниматься нормальной деятельностью. Школа, игра и сон не меняются.
Умеренная: Боль мешает вашему ребенку заниматься некоторыми обычными делами. Это может разбудить его или ее ото сна.
Сильная: Боль очень сильная. Это мешает вашему ребенку заниматься всеми обычными делами.

Когда вызывать боль или скованность в шее

Позвоните в службу 911 сейчас

Боль начинается после серьезной травмы, например, в результате контактных видов спорта или автомобильной аварии
Не двигается или слишком слаб, чтобы стоять
Вы считаете, что ваш ребенок находится в опасной для жизни ситуации

Позвоните врачу или обратитесь за помощью Сейчас

Боль началась после небольшой травмы
Не могу нормально двигать шеей из-за высокой температуры
Сильная боль
Ваш ребенок выглядит или ведет себя очень больным
Вы считаете, что вашего ребенка нужно осмотреть, и проблема носит неотложный характер

Связаться с врачом в течение 24 часов

Не могу нормально двигать шеей
Головная боль без лихорадки
Лихорадка длится более 24 часов
Возраст менее 5 лет
Вы думаете, что ваш ребенок нуждается в осмотре, но проблема не срочна

Обратиться к врачу в рабочее время

Причина боли в шее не ясна (в анамнезе не было чрезмерного использования)
Боль в шее (из-за большого количества поворотов) ing) длится более 2 недель
Боли в шее — частая проблема
У вас есть другие вопросы или проблемы

Самостоятельный уход на дому

Напряжение мышц шеи (из-за переворачивания или чрезмерного использования) присутствует менее 2 недель

Отделение неотложной помощи детям Сиэтла

Если болезнь или травма вашего ребенка опасны для жизни, позвоните по номеру 911.

Боль в шее и скованность в плечах в холодную погоду

By Adelaide Women’s Physio | 11 апреля 2017 г.

Когда нас окружает осенний холод, очень часто ваши боли усиливаются и вы чаще бываете с вами.Вам хочется сжаться в клубок, чтобы согреться. Многие люди также меньше двигаются в холодную погоду, потому что при общем движении они чувствуют скованность.

В холодную погоду может внезапно стать труднее справиться даже с управляемыми симптомами шеи и плеч.

Если вы понимаете, какое влияние холодный воздух может оказывать на ткани шеи и плечевого пояса, вы сможете принять положительные меры, чтобы уменьшить боль и скованность в шее и плечах зимой.

Когда температура падает, почему может возникнуть боль и скованность в шее?

В прохладную погоду наша нервная система может вызвать изменения в организме, когда мышцы напрягаются, сужая кровеносные сосуды в руках, шее и лопатках.Считается, что это реакция на уменьшение потерь тепла конечностями и периферией тела, что позволяет поддерживать внутреннюю температуру тела для жизненно важных органов.
Продолжительное удержание мышц в сокращенном, напряженном состоянии может усилить наше восприятие боли.
Чувства тревоги и страха могут усиливаться в холодную погоду, что приводит к усилению негативных реакций нервной системы.
Дискомфорт, покалывание и боль в шее и плечах часто связаны с неправильной осанкой при понижении температуры.
В холодную погоду обычно делают следующее: Поднимите и крепко возьмитесь за плечи. Согните середину спины. Вытяните подбородок вперед. Такое изменение позы может вызвать боль.
Дискомфорт в холодную погоду также может мешать нам двигаться так же часто, как и следовало бы делать ежедневно, что приводит к жесткости суставов и снижению гибкости мышц. Опять-таки страх, который мы храним в нашей нервной системе, становится движущей силой сокращения движений или неправильных моделей движений.

Что я могу сделать, чтобы уменьшить боль и скованность в шее / плече?

Избегайте холодных, сырых мест с сквозняками.
Носите более теплую одежду (даже в помещении) — мягкие шарфы, головные уборы, утепленный жилет, перчатки, толстые носки, куртку с воротником.
Безопасно наносите горячие компрессы на плечи, середину спины или шею.
Избегайте свернувшись калачиком, сгорбившись, неаккуратно.
Позвольте плечам расслабиться и мягко опуститься.
Осторожно подтяните подбородок, глядя прямо перед собой, чувствуя, как ваша шея удлиняется.
Обведите плечи вперед и назад небольшими движениями.
Расслабьтесь, потягивая любимый напиток, и почувствуйте себя хорошо.
Совершайте 15-минутную прогулку несколько раз в день в теплой одежде.
Плавать в бассейне с подогревом.
Расслабьтесь в спа или горячей ванне.

Когда мне следует пройти физиотерапию при потере функции шеи и плеч?

Если вы приложили все усилия, следуя приведенным выше рекомендациям, в течение периода от 24 до 48 часов, но боль в шее, скованность плеча и потеря подвижности продолжаются, пора записаться на прием к одному из наших физиотерапевтов.

В Physiotherapy for Women наши высококвалифицированные физиотерапевты знают важность:

Оценка состояния вашей шеи или плеч.
Обсуждение результатов с вами и разработка плана лечения.
Выбор вариантов лечения для уменьшения боли, снятия мышечного спазма, мобилизации суставов, восстановления функциональной подвижности.
Выбор подходящей растяжки, упражнений и тренировки осанки.
Дает советы по работе, дому или занятиям в спортзале, чтобы уменьшить нагрузку на больные ткани.

С более длительной болью в шее и ригидностью плеча мириться в надежде, что они «когда-нибудь исчезнут», обычно означает, что проблема с мышцами и суставами требует дополнительных сеансов лечения для восстановления здоровой подвижности и хорошего самочувствия. Действуйте сейчас ради собственного благополучия.

Причины, симптомы и лечение ригидности шеи

Жесткая шея обычно характеризуется болезненностью и затруднением движения шеи, особенно при попытке повернуть голову в сторону.Это также может сопровождаться головной болью, болью в шее, болью в плече и / или руке. Чтобы посмотреть в сторону или через плечо, человеку может потребоваться повернуть все тело, а не жесткую шею.

Видео о растяжении и растяжении шеи Сохранить
Ригидность шеи чаще всего вызывается растяжением мышц шеи или растяжением мягких тканей.
Смотреть: Видео о деформациях и растяжениях шеи
Большинство людей знакомы с болью и неудобствами, связанными с ригидностью шеи, независимо от того, появились ли они при пробуждении однажды утром или, возможно, позже днем после некоторых физических нагрузок, таких как перемещение мебели.В большинстве случаев боль и скованность проходят естественным путем в течение недели. Однако то, как человек справляется с симптомами ригидности шеи и ухаживает за ними, может повлиять на уровень боли, время восстановления и вероятность того, что она вернется.
объявление
Распространенные причины жесткости шеи
Наиболее частой причиной ригидности шеи является растяжение мышц или растяжение мягких тканей. В частности, травмам подвержена мышца, поднимающая лопатку. Расположенная сзади и сбоку на шее, мышца, поднимающая лопатку, соединяет шейный отдел позвоночника с плечом.Эта мышца контролируется третьим и четвертым шейными нервами (C3, C4).
Смотреть анимацию анатомии шейных мышц
Мышца, поднимающая лопатку, может быть напряжена во время многих обычных повседневных действий, например:
Сон с неудобным положением шеи
Падение или внезапный удар, отталкивающий голову в сторону, например, спортивные травмы
Неоднократные повороты головой из стороны в сторону во время занятия, например плавания медленным движением вперед
Сутулость с плохой осанкой при просмотре монитора компьютера или продолжительном взгляде на мобильный телефон (иногда называемое «текстовой шеей»)
Переживание чрезмерного стресса или беспокойства, которое может привести к напряжению в шее
Удержание шеи в ненормальном положении в течение длительного периода, например, прижимание телефона между шеей и плечом
Посмотреть видео: 4 лучших средства от боли в шее после сна
Причина ригидности шеи может быть очевидна, если симптомы проявляются сразу же, например, после падения во время спортивного мероприятия. Однако, если ригидность шеи возникает из ниоткуда, может быть трудно определить точную причину.
В этой статье:
Необычные причины скованности шеи
Иногда ригидность шеи является реакцией на основное заболевание шейного отдела позвоночника, которое помогает поддерживать шею и двигать ею в дополнение к защите спинного мозга. Несколько примеров заболеваний шейного отдела позвоночника, которые могут вызывать болезненный спазм или сжатие мышц шеи, включают:
Сохранить
Иногда ригидность шеи является реакцией на заболевание шейного отдела позвоночника.
Несколько примеров проиллюстрированы выше.
Грыжа межпозвоночного диска шейного отдела . Защитная внешняя часть диска в шейном отделе позвоночника ломается, а внутренняя часть выходит наружу, вызывая сжатие и воспаление в близлежащих тканях.
Остеохондроз шейного отдела позвоночника . Поскольку со временем диски теряют влагу и высоту, давление на близлежащие суставы, нервы и мягкие ткани, такие как связки и мышцы, увеличивается. Этот процесс может привести к боли и скованности в шее.
Цервикальный остеоартроз . Артритное разрушение шейных фасеточных суставов между позвоночными костями часто происходит вместе с другими дегенеративными состояниями, такими как стеноз позвоночного канала, и анатомическими изменениями, такими как костные шпоры.
Узнать, что вызывает спазмы шеи?
Это не полный список состояний, которые могут вызвать ригидность шеи. Хотя это случается редко, существует несколько других возможностей, например инфекция или опухоль.
объявление
Симптомы скованности шеи
Жесткая шея может различаться по интенсивности: от раздражающего дискомфорта до чрезвычайно болезненного, острого и ограничивающего.Как правило, попытка повернуть затвердевшую шею в определенную сторону или в определенном направлении в конечном итоге приводит к такой сильной боли, что движение необходимо прекратить.
Степень уменьшения движений шеи может повлиять на уровень активности человека. Например, если невозможно значительно повернуть голову в одном направлении без мучительной боли, вероятно, следует избегать вождения автомобиля до тех пор, пока симптомы не улучшатся. ¹
Что нужно и что нельзя делать при жесткой шее
Часто отдых на день или два — это все, что нужно для заживления мягких тканей шеи.В случаях, когда боль значительна, человек может захотеть использовать безрецептурное обезболивающее или применить ледяную и / или тепловую терапию.
См. Лекарства от боли в спине и шее
Ношение шейного ошейника для иммобилизации ригидности шеи не рекомендуется. Скорее, человек с ригидностью шеи должен стараться придерживаться нормального уровня активности, если это возможно, особенно после первых дней или двух.
Когда обращаться к врачу по поводу жесткости шеи
Если ригидность шеи не улучшилась через неделю, ее следует проверить у врача.Кроме того, независимо от того, как долго это длилось, ригидность шеи, сопровождающаяся любыми симптомами, вызывающими тревогу, такими как лихорадка, головная боль, тошнота или рвота или необъяснимая сонливость, должна быть немедленно осмотрена медицинским работником.
Узнайте, что вызывает у меня боль в шее и головную боль?
Список литературы
Проснулись с болью в шее? Не можешь пошевелить головой? Когда волноваться
Проснулся от боли в шее? Страдаете от боли в шее? Двое из трех из нас в какой-то момент испытают боль в шее.Это неудивительно — шея — это чудо естественной инженерии, позволяющее нам поворачивать голову во всех направлениях, при этом поддерживая вес нашего черепа и защищая жизненно важные нервы, соединяющие наш мозг с остальным телом.
Что вызывает боль и скованность в шее?
Семь костей, называемых позвонками, соединены губчатыми амортизирующими «дисками» с сетью мышц и прочной соединительной тканью, поддерживающей их. Спинной мозг проходит через канал, защищенный со всех сторон костью.Повреждение или деформация любого из них может вызвать боль.
Каковы симптомы боли в шее?
Боль — очевидно! Это часто начинается с шеи и распространяется на одно или оба плеча (иногда дальше по руке) или до затылка. Ваша шея и плечи могут ощущаться жесткими. Булавки и иглы являются обычным явлением и обычно не являются тревожным признаком, но их необходимо проверить, поскольку они предполагают, что нерв, выходящий из вашего позвоночника, может быть защемлен или раздражен. Боль обычно уменьшается через несколько дней и проходит в течение нескольких недель.
Мне нужны тесты?
Пока у вас нет ни одного из указанных ниже «красных флажков», вам вряд ли понадобятся анализы и, возможно, даже не нужно будет обращаться к врачу. Рентген и сканирование не рекомендуются, за исключением особых обстоятельств, поскольку они не меняют варианты лечения.
Красные флажки — когда стоит волноваться?
Большая боль в шее не означает, что нужно беспокоиться о серьезной проблеме. Тем не менее, вы всегда должны проверять свои симптомы, если:
Это связано с онемением, слабостью или постоянными булавками и иглами в руке.
У вас была травма, например хлыстовая травма.
В целом вы чувствуете недомогание, особенно при похудании или повышении температуры тела.
Боль скорее усиливается, чем уменьшается.
Кости шеи (а не мышцы с обеих сторон) очень нежные.
У вас также появляется слабость в ногах или проблемы с мочеиспусканием.
У вас есть другие проблемы со здоровьем, например недавний несчастный случай, рак или ревматоидный артрит.
Лечение боли в шее
Продолжайте двигаться
Когда вы впервые почувствуете боль в шее, может быть очень больно двигаться, и вам нужно будет отдохнуть в нейтральном положении в течение нескольких дней.После этого, пока у вас нет «красных флажков», указанных выше, важно продолжать двигать шеей, чтобы она не затвердевала (вот почему шейные воротники или подтяжки не рекомендуются, если только ваш врач не сказал об этом). Каждые несколько часов осторожно поворачивайте голову во все стороны, постепенно увеличивая объем движений. Избегайте длительного сидения, но как можно больше продолжайте заниматься своими обычными делами.
Лекарства и самообслуживание
Обезболивающие, такие как парацетамол, или противовоспалительные болеутоляющие, такие как ибупрофен (который также продается в виде геля от вашего фармацевта), помогут, и ваш врач может порекомендовать короткий курс миорелаксантов, если мышечная масса очень высока спазм. Также могут помочь грелка или компресс, снимающий боль в мышцах.
Перекошенная шея — не повод для кривой улыбки
В медицине это называется кривошея, когда голова застревает в шее, голова скручена набок. Это может быть связано с напряжением мышц или связок шеи, из-за которого мышцы спазмируются. Сон на сквозняке или неудобное положение может вызвать это. Часто возникает сильная боль в мышцах с одной стороны, но обычно проходит в течение нескольких дней. А пока помогут обезболивающие.
Как избежать боли в шее — что можно и чего нельзя делать
Вы не всегда можете избежать боли в шее, но простые повседневные меры предосторожности могут снизить риск страданий.
Do
Поверните кресло лицом к компьютеру и отрегулируйте кресло так, чтобы экран находился на уровне глаз.
Регулярно делайте упражнения на растяжку, если вы работаете за столом или едете на большие расстояния.
Держите голову назад над позвоночником, а не сгорбитесь вперед.
Подумайте о пилатесе, йоге или технике Александра (во многих советах есть списки местных занятий для всех возрастов и способностей!).
Не надо
Спать на животе. Если есть возможность, спите на спине.
Используйте очень твердую или высокую подушку — она должна поддерживать естественный изгиб шеи.
Поднесите телефон к подбородку, согнув плечи вверх.
Спазматический тортиколлис (скрученная шея) | Симптомы, причины и лечение
Что такое кривошея?
Torticollis — другое название «искривленной шеи» или «искривленной шеи» — часто случается внезапно.Однажды ночью вы ложитесь спать без каких-либо симптомов, а на следующее утро просто просыпаетесь с кривой шеей. Это называется острой кривошеей.
Это очень частая причина боли и скованности в шее. Однако, хотя это может быть очень болезненным, когда вы страдаете этим заболеванием, большинству людей с этим заболеванием на самом деле не нужно обращаться к своему врачу, поскольку простое лечение, такое как обезболивающие, может быть действительно эффективным.
Симптомы кривошеи
Кривошея шеи (острая кривошея) возникает, когда мышцы, поддерживающие шею с одной стороны, становятся болезненными.Эти симптомы обычно появляются очень быстро, часто в течение ночи, так что вы просыпаетесь с болью и скованностью в одной стороне шеи.
Боль обычно ощущается только на одной стороне шеи, а жесткость мышц в этой области скручивает шею в одну сторону.
Вам может быть очень трудно выпрямить шею из-за боли.
Иногда боль ощущается в середине шеи.
Боль может распространиться на затылок или плечо.
Мышцы пораженной стороны могут быть болезненными.
Давление на определенные участки может вызвать «спазм» этих мышц.
Движение шеи ограничено, особенно с одной стороны.
Нужны ли мне тесты на кривошея?
Хорошая новость заключается в том, что обычно вам не нужно проходить какие-либо тесты, чтобы выяснить, что является причиной проблемы. Диагноз внезапной кривошеи (острой кривошеи) ставится на основании типичных симптомов. Многие люди с более легкими симптомами диагностируют это самостоятельно.Ваш врач или медицинский работник обычно может поставить диагноз, осмотрев вашу шею.
Обследование обычно может подтвердить диагноз, а также обычно исключает более редкие причины кривошеи. Такие тесты, как рентген, обычно не требуются. Ваш врач направит вас на дальнейшие анализы только при подозрении на заболевание, отличное от острой кривошеи.
Что вызывает острую кривошея?
Причина внезапной кривошеи шеи (острая кривошея) часто не известна.Это может произойти у людей, у которых ранее не было симптомов заболевания шеи. Это частая причина боли в шее у молодых людей. Обычно очевидной травмы нет.
Однако это может быть связано с незначительным растяжением или раздражением мышцы или связки шеи. Вот некоторые причины этого:
Сидение или сон в необычном положении без адекватной поддержки шеи.
Плохая осанка при просмотре экрана компьютера.
Перенос тяжелых неуравновешенных грузов (например, портфеля или сумки для покупок).
Позволяет некоторым мышцам шеи подвергаться воздействию холода (спать на сквозняке).
Каковы другие причины кривошеи?
Шейная дистония
Шейная дистония (также известная как спастическая кривошея) — это проблема, при которой в мышцах шеи развиваются аномальные движения. Чаще всего возникает у людей старше 40 лет.
Вы не можете контролировать сокращение мышц шеи, которое вызывает неправильные движения и положения шеи и головы.Это может быть скручивание (кривошея), вытягивание вперед (антеколлис), назад (ретроколлис) или вбок (латероколлис).
Цервикальная дистония может быть легкой или тяжелой. Лекарства нет. Однако регулярные инъекции ботулотоксина, парализующего пораженные мышцы, являются наиболее эффективным лечением.
Другие, менее частые причины
Реже кривошея шеи возникает в результате других заболеваний. К ним относятся:
Инфекции горла или верхних дыхательных путей.Это может вызвать отек лимфатических узлов на шее или инфекции кожи и подлежащих тканей. Воспаление может вызвать спазм мышц шеи.
Любое отклонение от нормы или травма шеи (шейного отдела позвоночника). Например, опухоли шейного отдела позвоночника или аномалии кровеносных сосудов.
Как побочное действие некоторых лекарств, например фенотиазинов.
Лечение острой кривошеи
Целью лечения внезапной кривошеи шеи (острой кривошеи) является облегчение боли и попытка уменьшить жесткость мышц.Можно порекомендовать следующее:
Делайте упражнения для шеи и оставайтесь активными.
Старайтесь, чтобы шея двигалась как можно более нормально. Сначала боль может быть довольно сильной, и вам может потребоваться отдых в течение дня или около того. Тем не менее, как только сможете, осторожно тренируйте шею. Вы не должны позволить ему застыть.
Постепенно увеличивайте амплитуду движений шеи. Каждые несколько часов осторожно двигайте шеей в каждом направлении. Делайте это несколько раз в день. Насколько это возможно, продолжайте заниматься обычными делами. Вы не повредите шею, двигая ею.
Вам следует избегать вождения автомобиля до тех пор, пока вы не сможете свободно и без боли двигать шеей.
А как насчет лекарств?
Часто помогают обезболивающие.
Парацетамола в полной концентрации часто бывает достаточно. Для взрослого — это две таблетки по 500 мг четыре раза в день.
Противовоспалительные обезболивающие . Некоторые люди считают, что они работают лучше, чем парацетамол. Их можно использовать отдельно или в сочетании с парацетамолом.В их состав входит ибупрофен, который можно купить в аптеке или получить по рецепту. Для других типов, таких как диклофенак или напроксен, требуется рецепт. Некоторые люди с язвой желудка, астмой, высоким кровяным давлением, почечной или сердечной недостаточностью могут быть не в состоянии принимать противовоспалительные обезболивающие.
Более сильное обезболивающее , такое как кодеин, является вариантом, если противовоспалительные средства не подходят или плохо работают. Кодеин часто принимают в дополнение к парацетамолу. Запор — частый побочный эффект от кодеина.Чтобы предотвратить запор, нужно много пить и есть продукты, богатые клетчаткой.
Миорелаксант , такой как диазепам, иногда назначают на несколько дней, если мышцы шеи сильно скованы.
А как насчет других методов лечения?
Некоторые другие методы лечения, которые можно порекомендовать, включают:
Хорошая осанка . Может помочь регулярная проверка осанки. Убедитесь, что ваше положение сидя на работе или за компьютером не плохое.Важно следить за тем, чтобы голова не сгибалась вперед, а спина не сгибалась, когда вы сидите и работаете. Убедитесь, что вы сидите прямо. Йога, пилатес и техника Александра могут улучшить осанку шеи, но их реальная ценность при лечении боли в шее неясна.
Твердая поддерживающая подушка . Кажется, это помогает некоторым людям во время сна. Старайтесь не использовать более одной подушки.
Тепловые блоки . Они могут помочь ослабить жесткость пораженных мышц и полезны для некоторых людей.
Помните : мягкие шейные воротники больше не рекомендуются, поскольку они фактически могут ухудшить и продлить жесткость.
Как быстро станет лучше?
Прогноз (прогноз) хороший. Кривость шеи (острая кривошея) часто проходит в течение 24-48 часов. Однако полное исчезновение симптомов может занять до недели. Иногда симптомы длятся дольше или возвращаются позже без видимой причины. Большинство людей, у которых была кривошея, снова не появятся в будущем.
Нормально ли чувствовать боль в шее при простуде?
Боль в шее или боль в шее могут быть обычным симптомом простуды или гриппа. В других случаях боль в шее может быть признаком потенциально серьезного заболевания, такого как менингит. Знание разницы может помочь вам сделать правильный выбор, если боль в шее сочетается с симптомами простуды.
Брианна Гилмартин / Verywell
Общие причины
Есть множество причин боли в шее; когда это связано с простудой или подобным заболеванием, обычно виноваты несколько факторов.
Как правило, вирусы простуды и гриппа вызывают болезненные ощущения в мышцах. На шее также есть несколько лимфатических узлов (также называемых железами), которые при болезни могут опухать и становиться болезненными. Увеличенные лимфатические узлы могут вызывать жесткость шеи. Они могут даже стать настолько опухшими, что кажутся шишками на шее.
Кроме того, когда вы лежите в течение длительного времени (из-за болезни), ваша шея легко устает от определенных положений — и даже может искривляться, пока вы получаете дополнительный сон, необходимый для того, чтобы восстанавливаться.
Также возможно, что боль в горле может распространяться на шею — явление, известное как отраженная боль. В таких случаях также может возникнуть оталгия (боль в ушах).
Варианты лечения
Есть несколько способов облегчить боль в шее, вызванную простудой или гриппом, в домашних условиях. К ним относятся пероральные, местные и домашние средства, которые иногда комбинируются для облегчения состояния.
Применение льда и тепла
Простой и эффективный способ облегчить боль в шее от вируса простуды или гриппа — использовать пакет со льдом или грелку.Тепло расслабляет напряженные мышцы шеи, а лед снимает воспаление. Нет четких рекомендаций относительно того, какой из них наиболее эффективен, поэтому вам, возможно, придется поэкспериментировать.
При использовании пакетов со льдом или грелок обязательно соблюдайте общие правила техники безопасности:
Никогда не наносите их прямо на кожу. Между ними следует использовать какой-нибудь льняной барьер.
Пакеты со льдом не следует оставлять более чем на 20 минут перед перерывом.
Не засыпайте с горячими или холодными компрессами или грелками.
Немедленно снимите тепло или лед, если вы заметили изменения цвета кожи или если они стали неудобными.
Будьте особенно осторожны при нагревании теплых пакетов в микроволновой печи, так как они часто нагреваются неравномерно или могут стать слишком горячими.
Пероральные препараты
Безрецептурные обезболивающие, такие как парацетамол и ибупрофен, могут помочь облегчить боль в шее, но обязательно проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом, если вы принимаете другие лекарства, поскольку они могут плохо отреагировать на безрецептурные обезболивающие. .
Вы также должны иметь в виду, что многие препараты от простуды и кашля уже содержат эти лекарства, поэтому их удвоение может привести к передозировке.
Обязательно прочтите этикетку с ингредиентами любого лекарства от простуды, которое вы принимаете. Одни и те же ингредиенты часто содержатся в разных продуктах. В некоторых случаях вы можете принять двойную дозу препарата и испытать побочные эффекты.
Взрослые могут получить некоторое облегчение от аспирина, но поскольку дети рискуют заболеть редким заболеванием, называемым синдромом Рея, принимая аспирин, им не следует его давать.Взаимодействие с другими людьми
Напроксен натрия (торговая марка Aleve) может использоваться некоторыми людьми, но он очень похож на ибупрофен. Вам не следует сочетать ибупрофен и напроксен натрия, если это не рекомендовано вашим врачом. Если у вас есть вопросы о безрецептурных обезболивающих, проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом.
Лекарства для местного применения
Некоторым людям могут помочь безрецептурные мази для местного применения, предназначенные для облегчения мышечных болей. Это включает:
Ментол (мятные масла), например, Icy Hot
Салицилаты (кремы, содержащие аспирин), такие как Aspercreme
Капсаицин, ингредиент острого перца
Капсаицин также используется в некоторых кремах и мазях, которые обычно предназначены от боли при артрите; Однако они могут быть не лучшим выбором от боли в шее, особенно если вы никогда раньше не пробовали их.
Поступали сообщения о химических ожогах, вызванных этими мазями, поэтому важно использовать их по назначению. Если вы почувствовали покраснение, зуд, сильное жжение или дискомфорт, немедленно смойте крем или мазь. Не используйте эти мази вместе со льдом или тепловыми пакетами.
Когда обращаться за неотложной помощью
Типичный вирус простуды или гриппа может длиться около трех недель. Если боль в шее сохраняется дольше трех недель или если у вас на шее появляются шишки, которые не проходят за это время, вам следует обратиться к врачу.
Жесткость шеи также считается контрольным признаком менингита, хотя жесткость, связанная с менингитом, отличается от типичной боли в шее: она может повлиять на вашу способность двигать мышцами шеи. Например, вам может быть трудно поворачивать голову из стороны в сторону.
Менингит — это инфекция, которая возникает в жидкости или оболочках мозга (мозговых оболочках) и может быть очень серьезной. Это может быть вызвано вирусом или бактериями, реже паразитом или грибком.
Хотя заболеваемость менингитом в Соединенных Штатах невысока по сравнению с другими странами, в исследованиях колледжей значительно повышается риск заражения бактериальным менингитом от одного человека другому.
Симптомы менингита часто возникают внезапно и могут также включать:
Лихорадка
Тошнота
Рвота
Путаница
Головная боль
Чувствительность к свету
Проблемы с пробуждением
Некоторые виды менингита могут быть чрезвычайно заразными.По этой причине важно исключить менингит, если боль в шее сопровождается этими и другими симптомами.
Если вы подозреваете менингит, вам следует немедленно обратиться за неотложной помощью. Если не лечить менингит, он может привести к судорогам, коме, необратимому повреждению головного мозга или смерти. .
No related posts.