Прием «Компливит Диабет» рекомендован взрослым и детям старше 14 лет.

По какой схеме правильно принимать «Компливит Диабет»?

Внутрь во время еды, запивая достаточным количеством жидкости. По 1 таблетке 1 раз в день. Продолжительность приёма 1 месяц. Рекомендации по увеличению продолжительности приёма может индивидуально дать специалист.

Хочу приобрести комплекс КОМПЛИВИТ ДИАБЕТ. Имеются ли противопоказания для приёма?

Противопоказаниями «Компливит Диабет» являются: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью, острое нарушение мозгового кровообращения, острый инфаркт миокарда, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, эрозивный гастрит, детский возраст до 14 лет.

Компливит Сияние — специальный комплекс витаминов, минералов и экстракта зеленого чая для улучшения состояния кожи, волос и ногтей

Компливит® Сияние – комплекс «витаминов красоты» с экстрактом зеленого чая, который помогает улучшить состояние кожи, волос и ногтей и способствует снижению веса!

Экстракт зеленого чая, входящий в состав комплекса, способствует нормализации обмена веществ и снижению веса.

Компливит® Сияние способен дополнить действие наружных косметических средств.

Состав

11 витаминов, 8 минералов, экстракт зеленого чая, липоевая кислота.

Вопрос-Ответ

Можно ли одновременно с Компливит Сияние принимать другой витаминно-минеральный комплекс?

Витаминно-минеральный комплекс «КОМПЛИВИТ® СИЯНИЕ» является дополнительным источником витаминов А, С, Е, группы В (В1, В2, В6, В12, фолиевой кислоты, кальция пантотената), биотина, никотинамида, минеральных элементов (меди, селена, цинка, магния, кремния, кальция, железа, кобальта), липоевой кислоты и катехинов, оказывает общеукрепляющее действие, способствует улучшению состояния кожи, волос и ногтей. Не рекомендуется одновременный прием этого препарата с другими поливитаминными комплексами, содержащими витамины А, Е, группы В во избежание превышения верхнего допустимого суточного уровня потребления биологически активных веществ.

Как долго можно принимать Компливит Сияние?

Согласно официально утвержденному листку-вкладышу на ВМК «Компливит Сияние» рекомендуемая продолжительность приема составляет 1 месяц. Увеличение длительности приёма возможно по согласованию с врачом. Учитывая, что ВМК «Компливит Сияние» содержит витамины, минералы и биологически активные вещества в количествах, не превышающих норм физиологических потребностей, более длительный прием препарата не должен приводить к передозировке микронутриентов.

У меня иногда расслаиваются ногти, есть проблемы с волосами и кожей, а также с лишним весом. Какой комплекс витаминов мне выбрать?

Для полноценного функционирования всех систем организма необходимо проведение постоянной профилактики дефицита всех микронутриентов. С этой целью целесообразен приём витаминно-минеральных комплексов (ВМК), обеспечивающих сбалансированное поступление в организм витаминов и минералов. С целью достижения общеукрепляющего действия, улучшения состояния кожи, волос и ногтей целесообразно выбрать препарат «Компливит® Сияние». ВМК «КОМПЛИВИТ® СИЯНИЕ» является дополнительным источником витаминов А, С, Е, группы В (В1, В2, В6, В12, фолиевой кислоты, кальция пантотената), биотина, никотинамида, минеральных элементов (меди, селена, цинка, магния, кремния, кальция, железа, кобальта), липоевой кислоты и катехинов, оказывает общеукрепляющее действие, способствует улучшению состояния кожи, волос и ногтей. В состав «КОМПЛИВИТ® СИЯНИЕ» входит экстракт зеленого чая, который ускоряет процессы обмена веществ и способствует снижению веса. Не рекомендуется одновременный прием этого препарата с другими поливитаминными комплексами, содержащими витамины А, Е, группы В во избежание превышения верхнего допустимого суточного уровня потребления биологически активных веществ.

Можно ли принимать КОМПЛИВИТ СИЯНИЕ кормящим мамам?

Согласно официально утвержденному листку-вкладышу на ВМК «Компливит® Сияние» кормление грудью является противопоказанием для приёма препарата. 

Выбор витаминно-минерального комплекса в период грудного вскармливания должен осуществляться врачом – т.к. зависит от рациона питания женщины, особенностей ее состояния, течения беременности и родов, а также состояния новорожденного. В большинстве случаев могут рекомендоваться так называемые профилактические витаминно-минеральные комплексы, содержащие витамины и минералы в дозах, не превышающих суточной потребности. Однако в ряде случаев может потребоваться назначение комплексов, содержащих высокие дозы тех или иных микронутриентов, или дополнительный прием отдельных витаминов или минералов (например, препаратов железа при развитии анемии).

Обращаем Ваше внимание, что витаминно-минеральный комплекс должен быть разрешен к применению в период грудного вскармливания (эта информация указана в инструкции по медицинскому применению в разделах «Противопоказания» и «Применение во время беременности и лактации»). 

Одним из подобных комплексов является препарат «Компливит® триместрум 3 триместр», предназначенный для приема во время 3го триместра беременности и в период лактации и содержащий основные витамины и минералы, а также такие важные биологически активные вещества, как лютеин, рутин и липоевую кислоту в обоснованных дозах.

При этом выбор оптимального для Вас витаминно-минерального комплекса должен осуществляться наблюдающим Вас акушером-гинекологом и терапевтом.

Можно ли совместить применение «Компливит Кальций Д3» и «Компливит Сияние», поскольку у меня имеется такая необходимость?

Совмещать приём ВМК «Компливит® Кальций Д3» и «Компливит® Сияние» можно. Превышения рекомендованных физиологических норм потребления витаминов и минералов не будет.

Кому и по какой схеме можно принимать «Компливит Сияние»?

ВМК «Компливит® Сияние» рекомендуется к применению взрослым по 1 таблетке 1 раз в день во время еды. Продолжительность приема — 1 месяц. Главным правилом приёма витаминно-минеральных комплексов является приём после еды, запивая достаточным количеством жидкости. Цель – предупреждение возможных диспепсических явлений.

Заблуждения о витаминах. Все о витаминах. Компливит

К сожалению, нет. Физиологические потребности нашего организма в витаминах и минералах сформированы всей предшествующей эволюцией вида, в ходе которой обмен веществ человека приспособился к тому количеству биологически активных веществ, которые он получал с большими объемами простой натуральной пищи, соответствующими столь же большим энерготратам наших далеких предков.

Например, чтобы получить необходимую суточную норму витамина В1 в 1,4 мг, нужно съедать 700-800 г хлеба из муки грубого помола или килограмм нежирного мяса. Официальный рацион солдата дореволюционной российской армии, суточные энерготраты которого достигали 5000-6000 ккал, включал 1300 г черного хлеба и 430 г мяса ежедневно.

Для современного человека рацион с энергетической ценностью более 2300-2500 ккал/сутки, в большинстве случаев, избыточен.

Потребности в калорийности рациона снизились, а потребности в незаменимых микронутриентах остались прежними.

Переедание грозит человеку «болезнями цивилизации» — ожирение, диабет, гипертоническая болезнь, атеросклероз.

Поистине, как говорят французы, «человек роет себе могилу собственными челюстями». Но у французов имеется и другая пословица: «что недоплатишь мяснику, то переплатишь аптекарю». Эти два высказывания как нельзя лучше отражают то трудно разрешимое противоречие, с которым сталкивается современная наука о питании, да и каждый из нас. Ведь пища не только источник энергии, она одновременно источник витаминов, микро- и макроэлементов, незаменимых аминокислот, пищевых волокон, полифенольных соединений, биофлавоноидов, и т.

Еще одно обстоятельство: наш рацион утратил прежнее разнообразие. Мы и не замечаем, что наши завтраки-обеды-ужины сведены к узкому стандартному набору нескольких основных групп продуктов и готовых блюд. Мы больше покупаем рафинированной, высококалорийной, но бедной витаминами и минеральными веществами еды (белый хлеб, макаронные, кондитерские изделия, сахар, всевозможные напитки). В нашем рационе возросла доля консервированных, длительного хранения продуктов, подвергшихся интенсивной технологической обработке, что неизбежно ведет к существенной потере витаминов. У большинства наших соотечественников отсутствует характерная для обитателей средиземноморских стран полезная привычка к каждодневному употреблению большого количества разнообразной зелени и фруктов, морепродуктов, растительных масел.

🧬 Пить или не пить: как грамотно выбирать витамины?

Почему «солнечный» витамин D нужен не только зимой, стоит ли доверять поливитаминам, как выбирать омега-3, чем грозит недостаток йода в организме и как поддержать «худеющий» организм на диете? Эндокринолог GMS Clinic Ольга Игнатова дала интервью для интернет-портала Posta Magazine.

Про важное влияние витаминов на наш организм говорят повсюду. Зачастую данные о чудо-эффектах либо надуманны, либо взяты из небольших исследований или из описания интересных клинических случаев. Сейчас много говорится о роли витаминов C и D в лечении рака, например. Но грамотный врач в своих рекомендациях обычно ориентируется на принципы доказательной медицины, на международные рекомендации в этой области, и эта позиция, безусловно, отличается более спокойным отношением к пользе витаминов. Польза — и доказанная — несомненно, есть. Но, во-первых, никаких сенсаций, во-вторых, витамины нужно принимать с умом и регулярно.

Россияне склонны иметь дефицит определенных витаминов и микроэлементов: например, люди, придерживающиеся строгих диет, и вегетарианцы склонны к дефициту железа, B12, магния, незаменимых аминокислот и достаточно часто страдают от выпадения волос, слабости, анемии, судорог мышц ног.

Мужчин чаще характеризует дефицит витаминов группы В (недостаточное употребление цельнозерновых, круп, злоупотребление алкоголем). Так как они предпочитают мясное и почти не едят фрукты и овощи, растительные жиры, орехи и рыбу, им не хватает полиненасыщенных жирных кислот (омега-3), полезной для пищеварения клетчатки. Плюс из-за недостаточного употребления молочных продуктов рацион беден кальцием и пребиотиками. Очень многие страдают от недостатка полиненасыщенных жирных кислот, так как в нашем районе нет рыбы хорошего качества — и в силу ее дороговизны, и в силу некачественных продуктов: рыба, выращенная на фермах, питается совершенно не так, как должна. Ну и мало кто из нас постоянно употребляет в пищу, например, оливковое масло или орехи.

Ну и точно все страдают от сезонного дефицита витамина D.

Что пить: йод

В первую очередь я, как эндокринолог, должна сказать о дефиците йода. Наша страна принадлежит к региону со средним и умеренным дефицитом йода в почве. Во многих других странах с такой же особенностью раз и навсегда введено обязательное йодирование соли на производстве, и жители страны, покупая, например, хлеб, получают с ним необходимый организму йод.

Для чего нужен йод? Он важен в развитии плода в утробе матери, для развития нервной системы и формирования возможностей головного мозга ребенка.

По данным исследования, проведенного в 2000-х, уровень IQ школьников уже в то время стал ниже на 20% по сравнению с 80–90-ми годами.

Как пить

Детям до 3 лет — препараты калия йодида в таблетках по 100 микрограмм в день, можно растворять в воде, можно купить детские пастилки с йодом, рассасывающиеся во рту. Также йод нужно пить беременным и подросткам с 15 лет, когда идет активный рост щитовидной железы. Впрочем, бездумно «есть йод» не стоит: просто так его пить во взрослом возрасте бесполезно, а после 45 еще и рискованно из-за большого распространения узлового зоба в категории людей 45+.

Что пить: витамин D

В России ввиду ее географического расположения наблюдается тотальная нехватка у населения витамина D. Причем от Владивостока до Сочи. Даже сочинские малыши, все лето «купающиеся» в солнце, уже к октябрю нуждаются в подпитке. Дефицит витамина D даже в Испании испытывают офисные сотрудники, живущие в режиме «офис — машина — дом»! Так что уж для нашей страны витамин D — точно история круглогодичная. В прошедшем декабре ярко солнце светило в сумме всего 6 минут! Помните об этом.

Причем дефицит наблюдается у людей всех возрастов. На витамин D сейчас настоящий «бум», исследований масса, но мы будем говорить лишь о доказанных эффектах. Их три:

• Влияние на формирование костей у ребенка. Профилактика остеопороза у взрослых.
• Повышение иммунитета за счет воздействия на клетки иммунной системы — именно поэтому он используется в комплексном лечении грибковых и вирусных заболеваний.
• Витамин D не повышает риски рака, в отличие от группы В, и есть достаточно авторитетное исследование, где показано, что риски рака он даже снижает.

Кроме того, витамин D положительно влияет на репродуктивную функцию у мужчин, способствуя увеличению мужского гормона тестостерона, и у женщин, в том числе стимулируя обновление волосяных фолликулов и улучшая состав рогового слоя и смягчая его. Поэтому он используется в комплексном лечении атопического дерматита и псориаза.

Как пить

Витамин D не обязательно принимать каждый день. Например, если вы побрызгали горлом люголем (это годовая норма йода), организм возьмет лишь дневную норму, а остальное выведет. А вот для витамина D у нас есть депо, как, например, для железа. Можно принимать раз в неделю, раз в месяц или даже раз в полгода — про запас. Самый простой способ определить необходимую дозу — сдать анализ крови на содержание витамина D (сейчас стоимость анализа становится все доступнее).

Витамин D: взгляд в будущее

Исследования продолжаются, результаты благоприятные: предположительно, у людей с ожирением витамин D регулирует жировой обмен и помогает похудеть. Согласно многим данным, он также может помочь снижать уровень сахара у диабетиков. Еще одно направление исследований — влияние витамина D на нервную ткань, что может помочь нам продвинуться в лечении невропатической боли. Есть интересные исследования по предотвращению им депрессии. Плюс, если будет доказана эффективность, витамин D может облегчить жизнь пожилым, у которых из-за слабости мышц и головокружений нередки падения и переломы, и именно у пожилых они часто заканчиваются летальным исходом. Человек сломал ногу, лег в постель и уже не встает, потому что от лежачего образа жизни в этом возрасте появляется масса проблем, например, застой в легких и пневмония. Все перечисленные пункты еще не вошли в серьезные «руководства к действию» для врачей, но эти исследования уже точно вышли из рамок студенческих.

Что пить: омега-3

Омега-3 — находка-антиэйдж, но, как и в случае с витамином D, принимать ее нужно не только тем, кого заботят лишние морщины. Мы — не жители счастливого Средиземноморья, у нас нет нужного качества рыбы, а всем нам важна профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. В омеге-3 содержатся докозагексаеновая кислота (ДГК) и эйкозапентаеновая кислота (ЭПК), которые наш организм использует для регулировки жирового обмена, но сам не вырабатывает. Это сильная защита от атеросклероза, который превращает наши сосуды в ржавые трубы, закупоренные холестериновыми бляшками. Омега-3 важна в качестве профилактики деменции, так как помогает регулировать и пластичность мозговых тканей. Пока нет доказательной медицинской базы, но омеге-3 приписывается и возможность восстановления теломер в молекулах ДНК, которые с возрастом становятся короче, приводя собственно к увяданию организма: предположительно, омега-3 достраивает нити ДНК и тем самым поднимает иммунитет.

Как пить

Важная ремарка: пить нужно именно омега-3, а не омега-6 и -9, так как они склонны вызывать воспалительные процессы в организме. Содержание ДГК и ЭПК должно быть не меньше 200–300 мг. Детям пить по 1000 мг в день, взрослым — 2000. Больше нужно, только если, например, пара готовится к ЭКО. Но тут, безусловно, требуется консультация врача.

Что пить: витамин С

Про витамин С данных много, но все они противоречивы. Долгое время считалось, что он незаменим при борьбе с гриппом, что он борется с вирусами, восстанавливает клетки, способен побороть рак. Но сегодня крупные метаанализы подвергают все эти заявления сомнению. Многое не доказано, применение в онкологии имеет значение, если речь идет не о витаминках, а о внутривенном введении больших доз препарата, примерно в 100–200 раз превышающих обычные. Пожалуй, единственная отрасль, где эффект витамина C доказан, — это косметология: он улучшает синтез коллагена. А вот в борьбе с гриппом, согласно последним научным данным, сильно эффективнее использовать витамин D. Причем этим его польза не ограничивается.

Как пить

Пить для антиэйдж-эффекта по 200 мг. С той же целью можно пить альфа-липоевую кислоту — это самый сильный антиоксидант с доказанным эффектом.

Что пить: кальций

Кальций рекомендуется пить пожилым, особенно если человек недостаточно регулярно ест молочные продукты.

Как пить

Ирина Мирошниченко в рекламе донесла до нас, что важно принимать кальций, но не предупредила, что он не усваивается без достаточной дозы витамина D. Если витамина D достаточно, то 3 обычные порции молочных продуктов в день — например, стакан молока в кашу, 30 г сыра или баночка йогурта в полдник и кефир на ночь — легко восполнят норму кальция и без витаминов, а вот если наблюдается его дефицит, то кальций не будет усваиваться, и организм начнет разрушать кости, чтобы достать кальций оттуда — именно так появляются отложения кальция в организме: это наш внутренний кальций.

Также пожилым людям рекомендуется пить калий и магний — их недостаток вызывает судороги и проблемы с сердцем.

Источник: posta-magazine.ru

Чем отличается БАД от лекарства и витаминов

14 августа 2020

Рациональное сбалансированное питание является важнейшей частью здорового образа жизни. Оно укрепляет здоровье человека и его иммунитет, помогает справиться с болезнями и восстановить силы. Именно пища обеспечивает наш организм всем необходимым: энергией, питательными и биологически активными веществами, среди которых разнообразные химические элементы, витамины, минералы.

И всё же современный человек постоянно сталкивается с проблемой недостаточности микронутриентов — витаминов (гиповитаминоз) и макро- и микроэлементов. Например, различными заболеваниями и патологиями, связанными с недостатком в питании йода, страдает 10‑15 % городского и 13‑35 % сельского населения России. А дефицит омега-3-жирных кислот, обеспечивающих профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, поддерживающих здоровье зрения, мозга и других систем и органов, испытывают 80 % россиян.

Почему же питание не обеспечивает нас всем необходимым? По мнению специалистов, есть несколько причин, которыми можно объяснить эту проблему.

Во-первых, это уменьшение ежедневного объёма потребляемой пищи при одновременном росте её калорийности, которое происходит за счёт сокращения в рационе доли овощей и фруктов и увеличении доли жирного мяса и так называемых «быстрых» углеводов. Уровень физической активности современного человека гораздо ниже, чем ещё сто лет назад, поэтому пищи нам требуется меньше. У этого обстоятельства есть два неприятных следствия: современный человек часто переедает, но питательные вещества, витамины и минералы в его организм поступают в значительно меньшем количестве, чем требуется для поддержания важнейших физиологических и биохимических процессов.

Во-вторых, это несбалансированное питание, которого придерживается большая часть населения. Так, например, для рациона россиян характерно преобладание жирных, богатых сахарами, рафинированных продуктов, бедных ценными микронутриентами. Кроме того, из-за экономических трудностей и удорожания продуктов питания многие люди реже могут позволить себе фрукты, овощи, мясо и рыбу хорошего качества.

В-третьих, недостаток микронутриентов может быть вызван и внутренними проблемами или заболеваниями. Например, нарушением баланса кишечной микрофлоры (дисбактериозом), которая отвечает за синтез некоторого количества витаминов группы B и витамина K, а также за общее усвоение микронутриентов.

Восполнить недостаток витаминов и минералов в рационе помогают различные биологические добавки к пище* и специальные препараты. Существуют разные способы их употребления. Например, ими можно обогащать определённые продукты питания. Так, в некоторых странах разработаны национальные программы фторирования воды, йодирования соли, витамины добавляются в хлебобулочные изделия. Кроме того, ценные нутриенты могут производиться в виде диетических добавок, которые подбираются индивидуально, в зависимости от потребностей того или иного человека.

БАДы, или биологически активные добавки, — это комплексы полезных веществ, как правило содержащие витамины, минералы и фитонутриенты. Это могут быть как монопрепараты, в состав которых входит лишь один вид нутриентов, так и комплексные средства, компоненты которых подобраны специально, чтобы удовлетворять потребность человека в определённом наборе витаминов, минералов и фитонутриентов.

Чем же БАДы отличаются от лекарственных препаратов? Существенными отличиями являются компоненты, входящие в состав этих средств, их назначение, а также процедура государственной регистрации.

Дело в том, что лекарственные средства во всех странах мира проходят длительный путь государственной регистрации. В России процедуру определяет и отвечает за её проведение Министерство здравоохранения. Сама она занимает относительно немного времени — 160 дней. А вот на подготовку к её прохождению у производителя могут уйти годы, ведь для этого необходимо составить так называемое регистрационное досье препарата. В него входят документы с информацией не только о производстве и назначении средства, но и отчеты о фармакодинамических, фармакокинетических и токсикологических исследованиях, результаты клинических исследований эффективности и безопасности.

Регистрация БАДов — также серьёзная и ответственная процедура. Ответственность за её определение и проведение несёт Роспотребнадзор. Производители биологически активных добавок должны подтверждать результатами клинических испытаний безопасность средств.

Такое различие в подходах к организации процедуры регистрации не случайно. По определению, БАД предназначены для восполнения дефицита определённых веществ в продуктах питания, профилактики и поддержки физиологической активности органов и систем, адаптивности организма к факторам окружающей среды. Неслучайно в обиходе биологически активные добавки получили название «пищевых».

Назначение лекарственных препаратов определяется законодательством РФ как профилактика, диагностика, лечение заболевания, реабилитации, а также сохранение, предотвращение или прерывание беременности. Они могут включать в себя сильнодействующие компоненты, которые не содержатся в продуктах питания и потребность в которых не обязательно является физиологической. Поэтому лекарства можно приобрести исключительно в аптеках, а многие из них — лишь по рецепту врача. Принимать их необходимо только по назначению специалиста.

NUTRILITE™ — это бренд компании Amway, идея которого родилась ещё в 1920 году у его основателя Карла Ф. Ренборга. На сегодняшний день NUTRILITE™ — один из самых известных и добросовестных производителей витаминов и БАДов. Бренду принадлежит предприятие, оснащённое современной техникой, на котором работают свыше 150 учёных, занятых разработкой препаратов и контролем их качества. Для изготовления главным образом используется собственное сырье, которое выращивается на четырёх сертифицированных органических фермах общей площадью около 2 555 га, принадлежащих компании Amway.

Качество витаминов и БАД NUTRILITE™ контролируется от этапа выращивания и сбора сырья до упаковки и транспортировки. Так, при изготовлении соблюдаются принципы надлежащей практики организации производства (НПОП). Это обеспечивает безопасность, соответствующую идентификацию и высшее качество.

Специалисты компании проводят ежемесячно 25 000 тестов контроля качества и 500 000 актов оценки продукции ежегодно.

В настоящее время бренд NUTRILITE™ выпускает:

1. витамины и БАДы;
2. функциональное питание для детей;
3. NUTRILITE™ DOUBLE X™;
4. программа контроля веса bodykey™.

Витамины и БАДы NUTRILITE™, по данным исследований международного независимого агентства Euromonitor International, в течение последних 10 лет являются одними из самых популярных в категории продуктов для поддержания здоровья. Бренд выпускает БАДы для различных потребностей. У NUTRILITE™ есть комплексы для ежедневного поддержания здоровья, защиты сердца и сосудов, здоровья и красоты женщин, поддержки иммунитета, костей и суставов, памяти, сохранения зрения и повышения энергии.

Продукты для детей NUTRILITE™ представлены жевательными таблетками и пастилками с приятным вкусом и ароматом, которые можно принимать для восполнения дефицита наиболее важных витаминов и минералов в рационе.

NUTRILITE™ DOUBLE X™ — это БАД, который содержит 13 витаминов, 9 минералов и 21 активный растительный концентрат. При этом содержание компонентов в составе DOUBLE X™ оптимизировано с учетом российских региональных особенностей дефицита нутриентов. Компоненты усиливают действие друг друга, обеспечивая защиту от действия свободных радикалов — так называемого оксидативного стресса.

Программа контроля веса bodykey™ NUTRILITE™ помогает справиться с одной из основных проблем рациона россиян — избыточным потреблением калорий, жиров и рафинированных углеводов (сахаров, выпечки, обработанных круп). Продукты bodykey™ частично замещают привычные блюда и приближают состав рациона к оптимальному.

*БАДы NUTRILITE™ не являются лекарственными средствами. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.
** Наличие товаров может измениться. Представленные изображения товаров могут отличаться от их фактического внешнего вида. С подробной информацией о товарах можно ознакомиться по телефонам +7 (495) 981-40-00 (для Москвы и МО), 8 (800) 100-90-00 (для остальных регионов России) или на сайте Amway.ru.

Узнайте также:

Витамины при сахарном диабете 1 и 2 типа

Лучшие витамины для женщин, ТОП-22 рейтинг на 2021

1

Доппельгерц Актив

2

Active Woman MET-Rx

3

Алфавит Косметик

Нехватка полезных веществ пагубно сказывается на здоровье человека. Гиповитаминоз может стать катализатором запуска негативных процессов в организме, пошатнуть работу целых систем органов, ослабить иммунитет, ухудшить внешность, усугубив состояние кожи, волос или ногтей. Витамины для женщин – особые сбалансированные комплексы, которые способны сохранить молодость и красоту, поддержать тело во время и после беременности, нивелировать агрессивное воздействие внешних факторов. Прием таких таблеток важен в любом возрасте, ведь даже употребление качественных продуктов не гарантирует полное насыщение всеми необходимыми минералами и микроэлементами.

Употребление любых средств необходимо согласовывать с доктором!

В список витаминов для женского здоровья включены наиболее эффективные препараты, проверенные исследованиями, врачебным опытом и снискавшие массу положительных отзывов среди пациенток всех возрастов. Основные критерии, на основании которых формировался рейтинг БАДов:

• состав, соответствующий потребностям женского организма;
• направление воздействия препарата;
• репутация фармакологического концерна;
• качество используемого сырья;
• стоимость курса и пр.

Отличие мужских витаминов от женских

Женский и мужской организмы заточены под разные природные задачи. Поэтому накопление и расход минералов, полезных микроэлементов у девушек и юношей происходит по-разному. У прекрасной половины человечества более хрупкие кости, а стрессы и неблагоприятные внешние раздражители изнашивают тело гораздо быстрее. Все это обуславливает совершенно иные составы и дозировки витаминов для женщин.

Немалую роль играет и эндокринный фон: часть гормонов зависимы от действия некоторых витаминов. Поэтому существуют исключительно женские биодобавки, например, масло примулы вечерней, которые способны выровнять гормональный баланс. Во время беременности, после родов и в период лактации возникают особые потребности, которые и должны покрыть грамотно подобранные мультивитаминные комплексы.

Ключевыми элементами, необходимыми женщине, являются следующие соединения.

• Фолиевая кислота или В9 нужна организму в период планирования беременности, на ее ранних сроках. Дополнительно вещество можно отнести к витаминам для пышности волос, ведь эта кислота влияет на ускорение их роста, густоту, остановку появления ранней седины.
• Витамин А – настоящая основа красоты, его вклад в сияние и гладкость кожи просто огромен. Ретинол помогает избежать появления гинекологических патологий, укрепляет сосуды, восстанавливает кровообращение.
• Витамин Е является главным антиоксидантом, замедляющим процессы старения. Общеукрепляющее воздействие вещества на нервную систему нивелирует разрушительную силу стрессов.
• Витамин С не только повышает защитные свойства иммунной системы, но и является залогом упругой и свежей кожи.
• Знаменитые витамины группы В остаются фундаментом построения крепкой нервной системы. Косметологический эффект соединений проявляется в ускоренном отрастании волос, замедлении выпадения.
• Еще один антидепрессант – витамин Д. Кроме налаживания эмоционального фона, он работает с опорно-двигательным аппаратом, вместе с кальцием снижая ломкость костей. Этот элемент, как и витамин К, незаменим в пожилом возрасте.
• Полноценное употребление йода – залог гармоничной работы щитовидной железы. Гормональный дисбаланс может стать причиной ряда серьезных заболеваний, спровоцировать раннее наступление менопаузы.

Любые дозы таблетированного йода не рекомендуется принимать без одобрения эндокринолога. Перед началом курса стоит сдать анализы крови, отображающие концентрацию ключевых гормонов щитовидной железы.

• Коллаген и гиалуроновая кислота используются не только как компоненты косметических средств. Подобные добавки улучшают состояние суставов, обладают потрясающим омолаживающим эффектом.

Классификация витаминов

Условно витамины для женщин можно разделить на 5 групп.

• Витамины красоты

К ним относятся Е, А и С, качественно улучшающие поверхность ногтей, эпителия и волос. Также эта группа обладает антиоксидантным действием и эффективна в борьбе с первыми возрастными проблемами.

• Комплексы для репродуктивной системы

Ключом к материнству могут стать витамины класса В: фолиевая кислота, В6 и В12. Группа положительно влияет на функциональность женской половой системы, формирование и выход яйцеклеток, создает благоприятные условия для течения беременности.

• Витамины для беременных

Кроме фолиевой кислоты, подобные комплексы содержат в своем составе увеличенные дозы прочих веществ. Это связано с тем, что потребности беременной женщины в ряде привычных витаминов возрастают на 15-20% в связи с вынашиванием малыша.

• Витамины в послеродовой и лактационный периоды

Поливитаминные комплексы для мам направлены на ускорение восстановления после родов и на полноценное насыщение ребенка надлежащими веществами через грудное молоко. В это время стоит обратить внимание на кальций, селен, витамины Д и Е.

• Витамины для старшего возраста

С угасанием функций репродуктивной системы организм женщины входит в серьезный дисбаланс, компенсировать который призваны витамины К, Д, активные элементы группы В, ретинол и токоферол.

Лучшие витаминные комплексы для женщин

Доппельгерц Актив

Растворимые шипучие таблетки с приятным вкусом оказывают благоприятное действие на весь организм, прицельно работая с сосудами и щитовидной железой. Курс немецкого препарата значительно облегчает симптомы варикоза. Комплекс активизирует иммунные силы организма, поэтому просто незаменим осенью, зимой и весной, когда вспышки ОРВИ бушуют с особой силой.

Преимущества:

• универсальный состав;
• вкусовые качества;
• удобная форма выпуска;
• компактная упаковка;
• надежный производитель.

Минусы:

• маленькая упаковка, из-за которой полноценный курс становится ощутимо дороже.

Active Woman MET-Rx

Американский комплекс поливитаминов подойдет для спортсменок и женщин, ведущих активный образ жизни. В составе препарата находится около 30 витаминов, различных минералов, важнейших микроэлементов в высоких дозах. Кроме них в формуле присутствуют антиоксидантная кардиосмесь и мощный набор спортивных аминокислот, экстракты женьшеня и гинкго билоба, повышающие выносливость тела, снижающие чувство усталости.

Преимущества:

• уникальный набор ингредиентов;
• серьезная дозировка веществ;
• крайне богатый состав;
• повышение бодрости.

Минусы:

Алфавит Косметик

Идеальный комплекс, который стоит пить в зимне-весенний период, когда запасы организма максимально истощены. 13 витаминов, 10 минералов, действенный коэнзим Q10 преображают внешность, укрепляют иммунитет, восстанавливают энергетический потенциал. Стимулируется выработка собственного коллагена, благодаря чему происходят положительные изменения в структуре кожи. Биотин ускоряет темп роста локонов, обеспечивает блеск и силу прядок.

Плюсы:

• удобное разделение капсул по цветам, сигнализирующим о времени приема;
• гармоничный набор компонентов;
• быстрое действие;
• явный косметический эффект.

Минусы:

• необходимость принимать БАД трижды в день.

LADY’S FORMULA

Еще один препарат из США, популярный среди покупательниц и терапевтов. БАД полноценно компенсирует последствия авитаминоза, положительно воздействует на все системы организма, повышает иммунные реакции в борьбе с вирусами и активизирует механизмы, ответственные за красоту. Препарат нивелирует последствия приема гормональных контрацептивов, снижает риск развития гинекологических заболеваний.

Преимущества:

• универсальный возрастной диапазон от 25 до 40 лет;
• проверенный годами производитель;
• широкий список веществ в составе;
• способность быстро тонизировать организм, высвобождая энергию;
• налаживание метаболизма.

Минусы:

• не рекомендуется лицам с заболеваниями щитовидной железы.

Vitrum Beauty

Препарат для комплексного решения ряда косметологических проблем. Включает экстракт полевого хвоща, который насыщает организм легкоусвояемым кремнием, благодаря чему активизируется генерация коллагена, восстанавливаются волосы и ногтевая пластина. Мультивитамин показан при повышенных умственных нагрузках, нарушении липидного обмена. Нивелирует проявления воздействия неблагоприятной экологической среды, поэтому средство можно посоветовать тем, кто живет в мегаполисах.

Плюсы:

• снижение влияния агрессивных экофакторов;
• повышение сопротивляемости организма;
• видимый эффект;
• борьба с холестериновыми бляшками.

Минусы:

• не подходит для беременных и кормящих;
• цена.

Имедин Время Совершенства

Дорогой препарат, полностью окупающий стоимость своей эффективностью. Рекомендован для использования после 35-ти, в период интенсивного проявления первых признаков старения. Защищает коллагеновые и эластиновые соединения от разрушения, увлажняет кожу изнутри, повышает тургор эпителия и его барьерные свойства. Антиоксидантный эффект замедляет увядание.

Плюсы:

• сильный выраженный эффект;
• преображающее действие на кожу;
• безопасные компоненты, прошедшие тестирование.

Минусы:

• цена;
• содержит белки, полученные из глубоководных рыб, поэтому не подойдет для веганов.

Centrum для женщин

Унифицированный комплекс, подходящий для приема пациентками до 50-ти лет. Большинство компонентов содержится в пределах нормы для полноценного суточного потребления. Железо в составе нормализует процессы кроветворения, йод балансирует выработку гормонов. Комплексное оздоровление достигается благодаря улучшению сна, гармоничному метаболизму в клетках, активизации антиоксидантных процессов.

Плюсы:

• широкий набор активных веществ;
• общеукрепляющие свойства;
• быстрое наступление эффекта;
• продажа витаминов в упаковках с разным количеством таблеток.

Минусы:

• требует острожного приема при дисфункции щитовидки.

Компливит Сияние

Минеральный и витаминный российский комплекс дополнен натуральным экстрактом зеленого чая, проявляющим антиоксидантное и антивозрастное воздействие во всех клетках. Препарат имеет яркие косметологические свойства, возвращает сияние тусклой коже, восстанавливает структуру ослабленных волос и хрупких ногтей. Богатое сочетание витаминов В нормализует работу нервной системы, ускоряет прирост волос.

Плюсы:

• полное соответствие нормам физиологических потребностей;
• быстрое восполнение витаминного депо в организме;
• короткий курс приема длиной 1 месяц;
• отсутствие побочных явлений;
• приемлемая цена.

Минусы:

• может повысить аппетит.

Ревидокс

Омолаживающий БАД призван замедлить старение, активировать собственные регенерационные свойства клеток, восстановить иммунную защиту. Положительный эффект от приема базируется на действии растительных экстрактов винограда и гранатовых косточек в дуэте с селеном. Препарат борется с морщинами, уравновешивает водно-липидный баланс эпителия, обладает антиоксидантными свойствами.

Плюсы:

• простой и безопасный состав;
• натуральные ингредиенты;
• улучшение цвета лица.

Минусы:

• длительный курс применения;
• цена.

Дуовит для женщин

Популярный и относительно недорогой БАД подходит для всех возрастных групп, доставляя в организм 5 минералов и 12 ценных витаминов. Ретинол изменяет качество кожи, улучшает зрение, усиливает блеск глаз. Эпителий избавляется от шелушений, волосы становятся более гладкими и сияющими, прекращают выпадение.

Плюсы:

• сбалансированный состав, подходящий всем взрослым;
• представленность в каждой аптеке;
• доступная цена;
• оздоровление волос, увядающей кожи, ломких ногтей.

Минусы:

• капсулы крупного размера неудобно принимать.

Лучшие витамины для женщин от 30 до 40 лет

Lady’s formula Женщина 30 Плюс

Формула средства активно борется с хронической усталостью, которая становится частой спутницей женщин после 30-ти. Препарат помогает поддерживать активность, повышает стрессоустойчивость, снижает склонность к накоплению лишних килограммов и целлюлитных отложений. БАД эффективен в профилактике мастопатии, эндометриоза, препятствует снижению либидо.

Плюсы:

• профилактические меры против женских болезней;
• стимулирование выработки коллагеновых соединений;
• улучшение общего самочувствия.

Минусы:

• возможно проявление реакций гиперчувствительности к компонентам;
• цена.

Fancl Good Choice Women 30

Многокомпонентный БАД японского производства основан на раздельном приеме минералов, коэнзимов, витаминов, лактобактерий, коллагена, железа. Благодаря подобной схеме все вещества усваиваются в полной мере, восполняя запасы в течение дня. Препарат налаживает работу ЖКТ, стабилизирует нервную систему, активирует приобретенный иммунитет, преображает уставший внешний вид.

Плюсы:

• эффективность;
• высокая усвояемость компонентов.

Минусы:

• доступность на отечественном рынке;
• стоимость.

Эвалар Лора

Относительно дешевый препарат содержит гиалуроновую кислоту, увлажняющую ткани организма изнутри. Благодаря ей замедляется процесс формирования морщин, рельеф эпителия приобретает гладкость, содержание влаги не падает ниже критической отметки. Витамин Е запускает антиоксидантные химические процессы в клетках, аскорбиновая кислота ускоряет кровообращение, насыщая кислородом все органы.

Плюсы:

• проявление явного косметологического результата уже спустя месяц;
• стоимость;
• поддерживание нормального функционирования органов;
• устранение шелушений и тусклости кожи.

Минусы:

• широкий круг противопоказаний.

Витамины для женщин от 40 до 50 лет

Эвалар ЦИ-КЛИМ

Самый знаменитый поддерживающий курс растительного происхождения для здоровья зрелых женщин. Формула борется с проявлениями климакса, который зачастую настигает в возрасте около 45-ти лет, нивелируя его внешние проявления. Нормализуется работа желез, снижается потливость. Экстракт пустырника помогает снять раздражительность, устранить колебания настроения.

Плюсы:

• исключительно растительные действующие вещества;
• отличное соотношение цены и результативности препарата;
• помощь при вхождении в климактерический возраст.

Минусы:

• натуральные вытяжки могут спровоцировать аллергию.

Besins Healthcare Фамвиталь

Запатентованная французская формула наделяет препарат мощным антивозрастным эффектом. Капсулы помогают расщеплять вредные жиры, сжигать лишние калории. Реконструкция глубоких дермальных слоев проявляется на поверхности кожи: морщины становятся менее выраженными, лицо светится изнутри, приобретая здоровый цвет. В составе присутствуют ценные вещества, экстракты, масла, витамины категории В.

Плюсы:

• способствует созданию привлекательной фигуры;
• тонизирует;
• удобное деление таблеток по времени употребления;
• антивозрастные качества.

Минусы:

• для максимального эффекта необходимо поддерживать физическую активность, следить за питанием.

Компливит Кальций Д3

Кальций важен не только для зубной эмали и костей: элемент востребован организмом для правильной работы сердца, привлекательного вида волос. Сочетание с Д3 улучшает усвояемость продукта, позволяя ему работать в организме с предельной эффективностью. Препарат показан при остеопорозе после 45-ти лет, ускоряет заживление переломов, благотворно взаимодействует с сердечной мышцей.

Плюсы:

• правильная дозировка;
• облегчение течения климакса;
• укрепление костных тканей;
• результат наступает быстро.

Минусы:

Витамины для женщин после 50 лет

Алфавит 50+

Приобретая комплекс, пациентам не придется дополнительно подбирать продукты, содержащие витамины, так как препарат уже включает полный спектр веществ, необходимых для здоровья. Состав укрепляет сердечно-сосудистую систему, нормализует деятельность щитовидки, восполняет депо элементов, позволяя организму грамотно расходовать энергию.

Плюсы:

• устранение дефицита веществ;
• невысокая цена;
• помощь при болезненных суставах;
• налаживание самочувствия.

Минусы:

Витрум Центури

Купить этот БАД стоит тем, кто переживает реабилитационный период, регулярно сталкивается с интенсивными нагрузками или страдает от сезонной нехватки жизненно важных витаминов. Хороший препарат поставляет биотин, аскорбиновую кислоту, полезные металлы, витамины Е, Д3, В6, В1, А. Таблетку нужно пить один раз в день, что делает прием простым и комфортным для пациента.

Плюсы:

• удобство приема;
• гармоничная формула;
• помощь при усталости в возрасте после 55-ти;
• обилие положительных откликов о продукте.

Минусы:

• не обнаружены.

Ундевит

Дешевое средство с высокой эффективностью, позволяющее поддерживать здоровье. Прием избавляет от сонливости, быстрой утомляемости, непроходящей усталости. Капсулы обладают приятными вкусовыми особенностями.

Плюсы:

• демократичная цена и доступность;
• эффективность;
• оптимальная доза.

Минусы:

• не помогает при серьезных дефицитах.

Лучшие витаминные препараты после родов

Компливит Мама

Недорогой российский БАД оперативно восстанавливает силы и активность мамы в послеродовое время. Необходимая суточная норма витаминов содержится в одной таблетке, поэтому препарат удобно принимать всего раз в день. При лактации вещества передаются и малышу, положительно сказываясь на его развитии.

Плюсы:

• широкая доступность;
• удобная частота приема;
• проявление первичных эффектов уже через неделю употребления.

Минусы:

• состав не наделен частью незаменимых для матери компонентов.

Витрум Пренатал

Как и Компливит, комплекс от Витрум нужно принимать раз в сутки. Препарат приемлем и для беременных, помогает плоду правильно развиваться. После родов БАД ускоряет регенерацию тела, облегчает течение послеродовой депрессии, повышает настроение, способствует активности. Средство часто рекомендуется врачами благодаря своей эффективности и скорости наступления ожидаемого эффекта.

Плюсы:

• укрепление кератина в волосах, истонченных ногтевых пластинах;
• нормализация самочувствия;
• пополнение витаминных запасов;
• выверенный состав;
• помощь при плохом настроении.

Минусы:

• размер и форма таблеток;
• цена.

Fairhaven Health Nursing Postnatal

Уникальный комплекс разработан специалистами по грудному вскармливанию, идеально подходит матерям. Состав отличается высокой концентрацией веществ, способствующих лактации и помогающих наладить нормальную работу организма после родов. Жизненные силы возвращаются за 2 недели курса. Женщина быстрее адаптируется к новому статусу, не впадает в пессимистическое настроение.

Плюсы:

• быстрое проявление эффекта;
• создано специалистами высокого класса;
• оптимальное содержание компонентов.

Минусы:

• прием должен быть согласован с врачом;
• избыток железа в составе может спровоцировать детскую аллергию.

Определений терминов для здоровья: Витамины: MedlinePlus

Витамины помогают нашему организму нормально расти и развиваться. Лучший способ получить достаточное количество витаминов — придерживаться сбалансированной диеты с разнообразными продуктами. Знание о различных витаминах и их действии может помочь вам получать достаточно витаминов, которые вам нужны.

Найдите больше определений на Фитнес | Общее здоровье | Минералы | Питание | Витамины

Антиоксиданты

Антиоксиданты — это вещества, которые могут предотвращать или замедлять некоторые типы повреждения клеток.Примеры включают бета-каротин, лютеин, ликопин, селен и витамины C и E. Они содержатся во многих продуктах питания, включая фрукты и овощи. Они также доступны в виде пищевых добавок. Большинство исследований не показало, что антиоксидантные добавки помогают предотвратить заболевания.
Источник : Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок

Дневная стоимость (DV)

Суточная норма (DV) показывает, какой процент питательных веществ обеспечивает одна порция этого продукта питания или добавки по сравнению с рекомендуемым количеством.
Источник : Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок

БАД

Пищевая добавка — это продукт, который вы принимаете в дополнение к своему рациону. Он содержит один или несколько диетических ингредиентов (включая витамины; минералы; травы или другие растительные вещества; аминокислоты и другие вещества). Добавки не должны проходить тестирование на эффективность и безопасность, которое проводят лекарства.
Источник : Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок

Жирорастворимые витамины

Жирорастворимые витамины включают витамины A, D, E и K.Организм накапливает жирорастворимые витамины в печени и жировых тканях.
Источник : Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота — это витамин группы B, который естественным образом присутствует во многих продуктах питания. Форма фолиевой кислоты, называемая фолиевой кислотой, используется в пищевых добавках и обогащенных продуктах. Нашему телу необходим фолат для производства ДНК и другого генетического материала. Фолиевая кислота также необходима для деления клеток организма. Женщинам важно получать достаточное количество фолиевой кислоты до и во время беременности.Это может предотвратить серьезные врожденные дефекты мозга или позвоночника ребенка.
Источник : Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок

Мультивитамины / минеральные добавки

Мультивитаминные / минеральные добавки содержат комбинацию витаминов и минералов. Иногда в них есть другие ингредиенты, например, травы. Их еще называют мульти, множественные или просто витамины. Multis помогает людям получать рекомендованное количество витаминов и минералов, когда они не могут или не получают достаточного количества этих питательных веществ из пищи.
Источник : Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок

Ниацин

Ниацин — это питательное вещество, входящее в комплекс витаминов B. Организм нуждается в небольшом количестве, чтобы функционировать и оставаться здоровым. Ниацин помогает некоторым ферментам работать должным образом и помогает коже, нервам и пищеварительному тракту оставаться здоровыми.
Источник : Национальный институт рака

Рекомендуемая диета (RDA)

Рекомендуемая суточная доза (RDA) — это количество питательного вещества, которое вы должны получать каждый день.Существуют разные суточные нормы в зависимости от возраста, пола, а также от того, беременна женщина или кормит грудью.
Источник : Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок

Витамин A

Витамин А играет важную роль в вашем зрении, росте костей, воспроизводстве, функциях клеток и иммунной системе. Витамин А — антиоксидант. Он может происходить из растительных или животных источников. Источники растений включают красочные фрукты и овощи. Источники животного происхождения включают печень и цельное молоко.Витамин А также добавляют в такие продукты, как злаки.
Источник : NIH MedlinePlus

Витамин B6

Витамин B6 присутствует во многих продуктах и ​​добавляется в другие продукты. Организму необходим витамин B6 для многих химических реакций, участвующих в обмене веществ. Витамин B6 участвует в развитии мозга во время беременности и младенчества. Он также участвует в иммунной функции.
Источник : Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок

Витамин B12

Витамин B12 помогает поддерживать здоровье нервов и клеток крови.Он помогает создавать ДНК, генетический материал всех клеток. Витамин B12 также помогает предотвратить анемию, от которой люди устают и становятся слабыми. Витамин B12 естественным образом содержится в самых разных продуктах животного происхождения. Он также добавлен в некоторые обогащенные продукты и содержится в большинстве поливитаминных добавок.
Источник : Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок

Витамин C

Витамин С — антиоксидант. Это важно для вашей кожи, костей и соединительной ткани.Он способствует заживлению и помогает организму усваивать железо. Витамин С поступает из фруктов и овощей. Хорошие источники: цитрусовые, красный и зеленый перец, помидоры, брокколи и зелень. В некоторые соки и злаки добавлен витамин С.
Источник : NIH MedlinePlus

Витамин D

Витамин D помогает вашему организму усваивать кальций. Кальций — один из основных строительных блоков костей. Недостаток витамина D может привести к заболеваниям костей, таким как остеопороз или рахит. Витамин D также играет важную роль в вашей нервной, мышечной и иммунной системах.Вы можете получить витамин D тремя способами: через кожу (от солнечного света), из своего рациона и из добавок. Ваше тело вырабатывает витамин D естественным образом после воздействия солнечного света. Однако чрезмерное пребывание на солнце может привести к старению кожи и раку кожи, поэтому многие люди пытаются получить витамин D из других источников. Продукты, богатые витамином D, включают яичные желтки, морскую рыбу и печень. Некоторые другие продукты, такие как молоко и злаки, часто содержат витамин D. Вы также можете принимать добавки с витамином D. Посоветуйтесь со своим врачом, чтобы узнать, сколько вам следует принимать.
Источник : NIH MedlinePlus

Витамин E

Витамин Е — антиоксидант. Он играет важную роль в вашей иммунной системе и метаболических процессах. Большинство людей получают достаточно витамина Е из продуктов, которые они едят. Хорошие источники витамина Е включают растительные масла, маргарин, орехи и семена, а также листовую зелень. Витамин Е добавляют в такие продукты, как крупы. Он также доступен в качестве дополнения.
Источник : NIH MedlinePlus

Витамин К

Витамин К помогает вашему телу, вырабатывая белки для здоровых костей и тканей.Он также вырабатывает белки для свертывания крови. Существуют разные типы витамина К. Большинство людей получают витамин К из растений, таких как зеленые овощи и темные ягоды. Бактерии в кишечнике также производят небольшое количество витамина К другого типа.
Источник : NIH MedlinePlus

Витамины

Витамины — это вещества, которые необходимы нашему организму для нормального развития и нормального функционирования. Они включают витамины A, C, D, E и K, холин и витамины группы B (тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновая кислота, биотин, витамин B6, витамин B12 и фолиевая / фолиевая кислота).
Источник : Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок

Водорастворимые витамины

Водорастворимые витамины включают в себя все витамины группы В и витамин С. Организм с трудом накапливает водорастворимые витамины и выводит лишние с мочой.
Источник : Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек

Разница между дополнением и дополнением

Дополнение и дополнение — это слова, которые относятся к добавлению чего-то дополнительного для улучшения предмета или действия.Есть разница в том, как они улучшают или помогают. В основном то, что дополняет что-то еще, хорошо сочетается с этим предметом. Он не добавляется к предмету и не сочетается с ним. Он дополняет его, потому что в некотором роде хорошо сочетается с предметом. Он может хорошо сочетаться с другим предметом или деятельностью. Дополнительный предмет дополняет что-то, делая его лучше. С другой стороны, дополнение — это дополнительный или дополнительный элемент. Это дополнение к чему-то, чтобы в некотором роде его улучшить.Дополнение улучшит или повысит ценность другого предмета, объединив его в качестве дополнительного элемента. Следовательно, оба эти слова помогают улучшить качество или функцию чего-либо, но по-разному.

Что означает дополнение?

Дополнение означает завершение чего-либо путем добавления к элементу. Дополнительное дополнение не изменяет исходный товар, но работает вместе с ним, повышая ценность или улучшая исходный товар. Например, красивый костюм можно дополнить шарфом или галстуком.При добавлении шарфа оригинальный костюм никак не меняется. Если что-то используется для дополнения другого предмета, оно используется, чтобы показать качество или ценность предмета, который он дополняет. Это часто относится к двум предметам, которые хорошо сочетаются друг с другом, например, к сыру и вину. Взаимодополняющие ситуации возникают во всех сферах жизни и во всех сферах деятельности. В области медицины, математики и пищевой промышленности и даже в мире искусства. Термин «дополнение» используется для описания двух элементов, которые хорошо сочетаются друг с другом.Следует отметить, что комплимент и дополнение — это не одно и то же. Эти два слова легко спутать, потому что они очень похожи. Комплимент — это лестный отзыв о чьей-либо одежде, способностях или любом другом аспекте его жизни.

Что такое дополнение?

Дополнение означает, что добавлено что-то дополнительное, чтобы улучшить или улучшить действие или объект. Например, пищевая добавка увеличивает пищевую ценность рациона. Добавка может быть указана на содержании диеты, но она добавляется в диетическую формулу, чтобы добавить ценность.Газета или журнал могут выпускать приложение к конкретному выпуску, чтобы повысить ценность газеты в это время. Это может быть сезонное мероприятие, или это может быть связано с определенной темой для рекламы или описания какого-то особого события. Иногда работа с частичной занятостью используется, чтобы увеличить или увеличить доход. Таким образом, дополнение к тому, что уже существует. Приложение становится частью исходной статьи или упражнения.

Как предметы, которые дополняют и дополняют, появляются в нашей повседневной жизни?

Еда:

Дополнительные пищевые ароматизаторы усиливают друг друга или дополняют вкус.Говорят, что сыр и вино дополняют друг друга. Они идут вместе. Заварной крем или сливки дополняют большинство десертных блюд. Однако порошок карри вряд ли станет дополнением сладкого яблочного пирога. Дополнение в мире продуктов питания означает добавление чего-то дополнительного, что делает еду более приятной. Добавка в пищевой промышленности добавляет дополнительный элемент к пищевому продукту. Добавка обычно добавляется в пищу и становится частью пищевой ценности. Добавки могут быть в виде добавленных витаминов или минералов, которые включаются в рацион в качестве дополнения к пище.Они добавляются как дополнительный компонент.

В кормлении ребенка часто используются добавки, особенно если мать не может кормить ребенка грудью. Дополнительное грудное молоко в порошковой форме можно смешать и использовать для кормления ребенка. При прикорме ребенка в раннем возрасте вводят твердую пищу. Это добавление детских каш или овощного пюре, готовых к добавлению в ежедневный рацион.

Генетически:

Дополнительные гены — это два гена, которые взаимодействуют своими качествами и создают новые качества.Оба эти гена дополняют свою генетическую комбинацию и взаимодействуют. Дополнительные гены — это два гена, которые взаимодействуют друг с другом для создания характеристики. Один ген может производить характеристику, в то время как другой может только добавлять к ней или дополнять генетику.

По математике:

Математически, когда дело доходит до измерения углов треугольников, существуют дополнительные меры, которые в сумме составляют 90 ⁰ , и дополнительные углы, которые в сумме составляют 180 ^{o ..} Меры представляют собой категории углов.

В описании товара:

В мире бизнеса и экономики взаимодополняющие товары работают вместе, чтобы произвести ассортимент или продукты, которые работают вместе. Примером этого является автомобиль и бензин для управления автомобилем. Бензин дополняет ходовую часть автомобиля. Примером дополнительных отношений может быть рост цен на бензин. Подорожание сказывается на стоимости бензина и пробеге автомобиля. Дополнительный элемент в бизнесе — это отрицательный элемент.Повышение цен на бензин отрицательно сказалось как на продажах автомобилей, так и на продажах бензина для эксплуатации автомобилей.

В цветовой композиции:

Рисование цветового круга — важная часть изучения искусства и дизайна. Есть порядок цветов. Два цвета, расположенные прямо напротив друг друга на цветовом круге, называются дополнительными цветами. Они хорошо сочетаются друг с другом. Они плохо смешиваются. Цвета, расположенные рядом друг с другом на цветовом круге, являются дополнительными цветами. Это цвета, которые находятся между основными цветами и хорошо сочетаются друг с другом.

В моде:

Различные модные предметы дополняют друг друга, поскольку они по-разному дополняют предмет одежды, задавая тренд. Например, шарф может дополнить предмет, а также нарядную обувь и сумку. Дополнительная мода — это стиль и то, как ткани, тенденции и стиль интегрировали мир моды.

Дополнение Vs. Приложение: Сравнительная таблица

Резюме: Список пунктов, резюмирующих всю статью

• Дополнительные и дополнительные элементы работают вместе, но не одинаково.Один добавляет к продукту стиль «бок о бок», а другой добавляется к продукту, так что вместе они улучшают исходные характеристики.
• В пищевой промышленности «дополнение» означает сопровождение продукта питания и придание вкуса или ценности приготовленной пище. Добавка включается в пищевой продукт, и, соединяясь с исходным продуктом, добавка улучшает исходный продукт.
• На деловой арене дополнительный продукт работает бок о бок с другим продуктом.Например, автомобиль и бензин дополняют друг друга, потому что работают бок о бок. Подобное изменение продукта негативно влияет на дополнительный продукт. Пример повышения цен на бензин — дополнительный фактор, который отрицательно сказывается на продаже бензина и цене автомобилей.
• Дополнительные и дополнительные гены играют разные роли в мире медицины. Дополнительные гены работают бок о бок и вместе создают черту или характеристику.Дополнительные гены работают вместе, но также могут работать индивидуально, создавая характеристику.
• «Комплементарность» появляется в мире моды с различными предметами, которые сочетаются друг с другом, например, шарфом или шляпой и перчатками, даже если определенные ткани и отделка дополняют друг друга.
• Дополнительные цвета на цветовом круге — это интересные пары цветов, которые можно найти через разные цвета, которые находятся напротив друг друга на цветовом круге.

Дополнительные и дополнительные играют важную роль во многих различных аспектах повседневной жизни.Они не используются бок о бок, потому что дополнительные используются для добавления к общей презентации продукта, элемента или даже действия. В то время как дополнительный используется вместе с другим предметом и является его частью.

Кристина, учительница начальной школы на пенсии, начала писать несколько лет назад и любит участвовать в « словесной игре ». Ее педагогическая поездка провела ее через несколько стран юга Африки, а преподавание английского как второго языка воспитало любовь к словам и их значениям. .Кристина пишет детские книги и родительские блоги. Она гордится тем, что участвует в программе FundZamobi, направленной на популяризацию чтения среди детей и молодежи в Южной Африке. Кристина живет в фермерском районе в Натал-Мидлендс. Она любит прогулки по стране со своей собакой и пишет, не выходя из дома, выходящего окнами на Драконовы горы.

: Если вам понравилась эта статья или наш сайт. Пожалуйста, расскажите об этом. Поделитесь им с друзьями / семьей.

Ссылка
Кристина Уитер. «Разница между дополнением и дополнением». DifferenceBetween.net. 22 октября 2020 г.

Разница между дополнением и дополнением

Основное отличие — дополнение от дополнения

Два слова «дополнение» и «дополнение» имеют схожие значения. Оба эти слова относятся к добавлению дополнительных элементов к чему-либо с целью его завершения или улучшения. Однако есть явная разница в использовании этих двух слов. Мы используем дополнение, когда хотим сказать, что что-то с чем-то хорошо сочетается. Но мы используем дополнение, когда говорим о дополнительном или дополнительном элементе. Это основное различие между дополнением и дополнением.

В этой статье рассматривается,

1. Что означает дополнение — определение, значение и использование

2. Что означает дополнение — определение, значение и использование

3. Разница между дополнением и дополнением

Что означает дополнение

Дополнение — это то, что дополняет что-то еще или делает его лучше.Оксфордский словарь определяет дополнение как «вещь, которая придает дополнительные свойства чему-то еще таким образом, чтобы улучшить или подчеркнуть его качество», а Мерриам-Вебстер определяет его как «что-то, что наполняет, дополняет или совершенствует что-то другое. ” Дополнение может использоваться как существительное, так и глагол. Глагол «дополнять» означает придавать чему-то дополнительные свойства, чтобы улучшить или подчеркнуть их качества. Под дополнением обычно понимаются две вещи, которые хорошо сочетаются друг с другом.Например, сыр и вино дополняют друг друга.

Ниже приведены некоторые предложения, написанные с использованием этого слова.

Этот синий шарф дополнит ваш наряд.

Острый соус дополнил основное блюдо.

Изготовила новые гардины, дополняющие мебель.

Это колье станет прекрасным дополнением вашего платья.

Этот цвет прекрасно дополнит ваше платье.

Многие люди ошибочно путают комплимент с комплиментом. Комплимент — это сказать что-то хорошее (похвалу) о ком-то.

Гардины станут прекрасным дополнением комнаты.

Что означает дополнение

Дополнение относится к добавлению или дополнительному элементу. Merriam-Webster определяет это как «что-то, что дополняет или дополняет», а Oxford Dictionary определяет это как «вещь, добавленную к чему-то еще, чтобы дополнить или улучшить.«Например, пищевая добавка относится к веществу, которое принимается в дополнение к еде, а газетная добавка — это дополнение к обычной газете.

Врач посоветовал ей принять железосодержащую добавку.

Она работала неполный рабочий день, чтобы пополнить свой основной доход.

Получили раздаточный материал как приложение к официальным документам.

Издано специальное приложение к 100 ^{-летию со дня рождения газеты.}

Он добавил еще несколько примеров в приложение.

Хотя и «дополнение», и «дополнение» относятся к добавлению дополнительных элементов к чему-либо с целью его завершения или улучшения, эти два слова не могут использоваться взаимозаменяемо. Например, мы не говорим, что соус дополняет блюдо, чтобы означать, что соус хорошо сочетается с основным блюдом; мы говорим, что соус дополняет блюдо. Использование слова «дополнение» всегда подразумевает добавление.

Ей было предложено принимать пищевые добавки.

Разница между дополнением и дополнением

• Как дополнение, так и дополнение относятся к добавлению дополнительных элементов к чему-либо с целью его завершения или улучшения.

• Дополнение относится к чему-то, что хорошо сочетается с другими вещами.

• Дополнение относится к добавлению или дополнительному элементу.

Optimum Feline Nutrition — Чем кормить кошку?

Плюсы и минусы различных видов корма для кошек

Питание кошек очень важно для общего состояния здоровья.Тем не менее, множество вариантов питания, брендов и формул, доступных потребителям, может сбить с толку при принятии решения о том, какой корм для кошек лучше всего подходит для здоровья и благополучия вашего кошачьего друга.

В отличие от людей и различных других существ (включая собак), эволюционный процесс кошек привел к уникальным диетическим потребностям, характерным для строгих хищников (все мясоеды). Тело домашних кошек, как и их неприрученных и более крупных родственников, адаптировалось к диете, богатой белками и жирами, но с низким содержанием углеводов.В дикой природе кошки используют растения, в основном высокую и низкую траву, для регуляции пищеварения и поддержки зубов. Однако дикие кошки не потребляют овощи или растительные вещества для получения энергии или питания. Идеальная диета для вашего кошачьего друга — это диета с высоким содержанием белков животного происхождения. Таурин является важным питательным веществом для здоровья сердца и мозга вашей кошки, и его получают в результате употребления в пищу белков животного происхождения. Кошки в их естественной среде обитания не будут потреблять высокий уровень углеводов, который содержится во многих коммерчески доступных сухих и консервированных кормах.У кошек нет ферментов для переваривания и использования пищевых углеводов, как у других млекопитающих. Поэтому диеты с высоким содержанием углеводов приводят к таким заболеваниям, как диабет, ожирение и другим. Строгие хищники, такие как кошка, нуждаются в умеренном количестве жиров в рационе. Жир, как правило, является источником энергии для плотоядных животных. Для кошки жиры также важны во вкусе еды. Диеты на основе мяса содержат животные жиры и многие важные питательные вещества, необходимые для удовлетворения потребностей наших кошачьих в питании и здоровье.Рацион, составленный с учетом уникальных пищевых потребностей кошки, содержит больше белков животного происхождения, мало углеводов и умеренное содержание жиров. Также важно обеспечить кошку водой. Они обитают в пустыне и менее чувствительны к жажде. Большая часть их потребностей в воде удовлетворяется в естественной среде в виде поедания добычи. Кормление консервированными продуктами увеличивает потребление воды, способствуя общему здоровью, особенно здоровью мочевыводящих путей.

Кошки уникальны в своей привязанности к определенной структуре пищи, и их трудно заставить принять или перейти на другие формы пищи.По этой причине мы рекомендуем вам кормить котят смесью консервированного и сухого корма в течение первого года их жизни в надежде, что они всегда будут принимать оба.

В Центре ухода за кошками в Батон-Руж мы гордимся тем, что предоставляем владельцам кошек всю информацию, необходимую, чтобы помочь вам принимать обоснованные решения по всем аспектам питания кошек, включая корм для кошек.

AAFP — Как кормить кошку

Корм ​​для котят

В течение первого месяца жизни кошки корм для котят представляет собой материнское молоко и / или коммерческую молочную смесь, которую дают каждые 2–4 часа, если котенка разлучили со своей матерью.По прошествии этого начального периода корм для котят может стать основным продуктом питания в следующих стадиях, количествах и частоте:

В возрасте 3-5 недель кормление осиротевших котят включает предложение заменителя молока в неглубокой посуде, чтобы стимулировать отлучение от бутылочки. Вы также можете добавить влажную, легко разжевываемую диету, состоящую из смеси теплой смеси и высококачественного консервированного или сушеного корма для котят 4-6 раз в день.

К 5-8 неделям ваш котенок должен уметь жевать собственный корм для котят, и вам следует обеспечить рацион, богатый белками и калориями, при этом кормления должны происходить 3-4 раза в день.Существует много различных видов корма для котят, и мы хотели бы обсудить эти варианты питания с вами на следующем приеме у ветеринара. Как правило, мы рекомендуем консервированный корм для котят, потому что он будет имитировать естественный рацион как по консистенции, так и по рецептуре. Однако хорошая диета может также состоять из комбинации консервированного и сухого корма для котят.

Корм ​​для котят обычно очень богат белком, калориями и жирами, которые необходимы для поддержания здорового роста и функционирования организма.Кормление котят подходящим кормом в нужном количестве и в нужное время в течение дня имеет важное значение для счастливых, растущих кошек. Наши ветеринары будут рады обсудить лучшие варианты корма для котят для вашего друга-кошачьего, а также правильный график кормления на вашем следующем приеме у ветеринара.

Корм ​​для кошек

Хотя сухой корм для кошек очень популярен среди владельцев кошек, его следует рассматривать как второй вариант корма для кошек. Это связано с тем, что в сухих продуктах содержится больше углеводов, чем мы считаем оптимальным.Кроме того, в сухих кормах больше белков растительного, а не животного происхождения.

Высокий уровень углеводов и растительного белка может привести к увеличению веса и проблемам с пищеварением, особенно у пожилых и малоподвижных кошек. Однако сухой корм удобен и является лучшим выбором для многих занятых домашних хозяйств. Некоторые бренды продуктов питания премиум-класса разработали специальные сухие корма для кошек по рецепту, которые могут быть разумным выбором для кошек с аллергией, определенными заболеваниями, а также в составе диеты, содержащей консервы.

Влажный корм для кошек может иметь профиль питательных веществ, имитирующий диету, которую кошки выбирают в дикой природе. Белок в консервированном корме для кошек обычно животного происхождения, а это означает, что профиль питания консервов для кошек соответствует эволюционному профилю и физиологическим потребностям кошки. Консервы для кошек также обычно содержат мало углеводов и много воды.

Руководство владельца кошки по питанию в Интернете

Корм ​​для пожилых кошек

Начиная примерно с 7 лет, кошки начинают переходить от взрослого состояния к зрелому / старшему этапу жизни.Этот переход вызывает изменения в здоровье и образе жизни кошки в зависимости от веса, кожи, суставов, зубов и внутренних органов кошки.

Если ваша кошка хорошо себя чувствует на своей нынешней диете, возможно, нет необходимости переходить на другую смесь. Некоторые бренды производят корм для пожилых кошек, который специально разработан для обеспечения более легко усваиваемых ингредиентов, чем стандартные корма для взрослых кошек. У пожилых кошек чаще возникают проблемы со здоровьем, связанные с заболеваниями кишечника и почек. Существуют диеты, специально разработанные для кошек с этими проблемами, которые могут помочь замедлить прогрессирование этих заболеваний.

Ваш ветеринар может помочь вам выбрать лучший корм для вашей пожилой кошки, принимая во внимание уже существующие заболевания, текущее состояние здоровья и общий образ жизни (в помещении, на улице, сидячий, активный и т. Д.).

Понимание требований к питанию кошек

Кошкам, как и всем живым существам, требуется шесть классов питательных веществ:

Вода: Самое важное питательное вещество для поддержания здоровых клеток и общего функционирования организма.Кошки теряют воду из-за своих:

• Легкие
• Кожа
• Моча
• Молоко
• Кал

Кошки также эволюционировали, чтобы получать большую часть воды в своем рационе за счет потребления пищи. Вот почему здоровое питание кошек включает диету, богатую необработанными белками и водой. Консервы для кошек обычно разрабатываются с учетом содержания воды и могут содержать до 80% этой потребности кошек в питании на порцию.

Белок: Белок является основным компонентом питания кошек, который необходим для содержания и поддержки кошек:

• Мышцы
• Кость
• Связки
• Сухожилия

Кроме того, многие функциональные компоненты тела кошки состоят из белков, в том числе:

• Ферменты
• Белки плазмы
• Гормоны
• Нейротрансмиттеры

Все белки имеют собственный профиль усвояемости, потому что некоторые белки, такие как рыба и курица, более доступны для использования в организме, чем другие белки, такие как растительные и молочные продукты.Усвояемость относится к чистому количеству белка, которое остается после химического расщепления корма в организме.

Белки состоят из незаменимых аминокислот. Аминокислоты синтезируются в печени с помощью углерода и азота. У кошек есть уникальные вкусовые рецепторы и рецепторы, которые, как считается, действительно ощущают вкус аминокислот в их пище, что способствует отказу от продуктов с низким содержанием белка хорошего качества. Всего существует 30 аминокислот, 20 незаменимых (или заменимых) и 10 незаменимых (или незаменимых).Незаменимость относится к способности безопасно отсутствовать в диете. Это означает, что 10 незаменимых или незаменимых аминокислот должны поступать из рациона кошки. В высококачественном корме для кошек, который соответствует обоснованному протоколу требований к питанию кошек, будет использоваться только необработанная или минимально обработанная рыба, птица и мясо, которые содержат это требование к питанию кошек.

Незаменимые жирные кислоты: Незаменимые жирные кислоты, также известные как жиры, являются наиболее концентрированным источником энергии из всех потребностей кошек в питании.У кошек жиры обеспечивают энергию, делая углеводы ненужными. Жиры содержат жирорастворимые витамины D, E, A и K.

Жиры также содержат линолевую и арахидоновую кислоты, которые необходимы для здоровья в целом. У кошек с дефицитом жира будут проявляться следующие симптомы:

• задержка роста
• Сухие волосы / перхоть
• Вялость
• Восприимчивость к инфекциям

Качественный корм для кошек должен содержать 20-40% жира (незаменимые жирные кислоты) от общего суточного потребления калорий.

Витамины: Витамины — это органические вещества (производимые растениями или животными), которые являются очень важными компонентами питания кошек, поскольку они помогают регулировать различные процессы в организме, в том числе:

• Повышение иммунитета
• Поддержка роста и развития
• Помощь клеткам и органам в правильном функционировании

Существует два типа витаминов: жирорастворимые и водорастворимые. Мы упомянули жирорастворимые витамины выше, но разница между ними в том, что растворимые витамины перерабатываются и могут накапливаться в жировых клетках.Как правило, они обладают более длительным высвобождением, чем водорастворимые витамины, а также обладают острой токсичностью. Водорастворимые витамины должны раствориться в воде, прежде чем организм сможет их использовать. Они не могут храниться и поэтому должны пополняться чаще, чем жирорастворимые витамины.

Водорастворимые витамины:

• Витамины группы В: тиамин, рибофлавин, пиридоксин, пантотеновая кислота, ниацин, B-12
• Витамин C

Минимально обработанный корм для кошек обычно естественным образом удовлетворяет потребности в витаминах за счет использования цельных продуктов, таких как курица, мясо и рыба.В сухие продукты обычно добавляют синтетические витамины, чтобы восполнить удаление натуральных витаминов во время обработки. Хотя общепринятых требований к потреблению витаминов для кошек не существует, существует исчерпывающая документация, подтверждающая потребление витаминов как часть общего пищевого здоровья и благополучия кошек.

Минералы: Минералы — это неорганические вещества, которые производятся в почве или воде и потребляются растениями или животными в целях регулирования:

• Кислотно-щелочной баланс
• Структура ткани
• Ферменты

Как и в случае с витаминами, не существует общепринятых требований к потреблению минералов для кошек, но существуют объемы данных, указывающих на необходимость следующих минералов, чтобы способствовать здоровому функционированию организма:

• Кальций
• фосфор
• Натрий
• Калий
• Магний
• Утюг
• Медь
• цинк
• Йод

На общий баланс рациона кошки влияет не только уровень каждого отдельного минерала, но и взаимодействие между ними.По этой причине мы рекомендуем проконсультироваться с ветеринаром по любым вопросам, касающимся выбора корма для кошек или добавок к корму для кошек.

Ожирение у кошек — реальная проблема, которая может привести ко многим болезненным состояниям. В исследованиях было обнаружено, что увеличение веса тела выше идеального связано с сокращением продолжительности жизни. Короче говоря, ожирение у кошек — такое же заболевание, как заболевание почек или даже рак.

Помимо того, что ожирение приводит к заболеванию, кошка с избыточным весом будет изо всех сил пытаться выполнять видоспецифичные виды поведения, которые делают кошку «счастливой кошкой».«Некоторые из этих форм поведения — лазание, охота, исследование и игра.

Так как же наши кошки набирают лишний вес и даже страдают ожирением? Мы считаем, что все это связано с тем, как они питались естественным образом. Как и их дикий предок, североафриканская / арабская дикая кошка, домашняя кошка является хищником и облигатным хищником. Это означает, что кошке необходимо мясо, чтобы выжить.

Их уникальные пищеварительные системы действительно адаптировались к мясной диете. Кошки полагаются на белок как на основной источник энергии.Они абсолютно необходимы в питательных веществах, а аминокислоты содержатся только в источниках животного белка. Поскольку они являются облигатными плотоядными животными, их способность переваривать и использовать углеводы снижена. В рационе настоящего хищника мало углеводов. Исследования были направлены на то, чтобы кошки, находящиеся в свободном выгуле, не находились в собственности, которые полагались исключительно на охоту и добычу пищи, и их диеты, чтобы поддержать эти идеалы. Когда данные были собраны в ходе исследований, выяснилось, что естественный рацион кошек на свободном выгуле состоял из 52% белков, 46% жиров и только 2% углеводов.Эти данные заставляют нас действительно остановиться и задуматься о наших собственных маленьких домашних хищниках и о том, почему полные кошки стали нормой в наши дни.

Так как же кошка удовлетворяет эти особые диетические потребности в дикой природе?

Кошки — одинокие охотники, как и их дикие предки. Поскольку они охотятся в одиночку, их жертва небольшого размера, и поэтому они могут поймать свою добычу самостоятельно. В среднем мышь содержит 30 килокалорий, кошки должны охотиться, убивать и есть около 10 мышей в день, чтобы удовлетворить свою дневную потребность в энергии.Не все попытки охоты будут успешными, и они будут сжигать значительное количество энергии в активном процессе. Таким образом, они могут потреблять около 250-300 килокалорий в день, сжигая значительную часть этих калорий во время охоты. В большинстве сухих кормов для кошек в среднем содержится 400 килокалорий на чашку корма, и наши домашние кошки не тратят столько энергии, чтобы их съесть! Дикие кошки проводят большую часть своего 24-часового дня на охоте и поисках пищи. Представьте себе этот образ жизни, когда мы думаем о жизни наших домашних кошек и потребляемых ими калориях.

Кошки также очень мало подверглись селективному разведению по сравнению с собаками, и, кроме породистых кошек, мы не имеем большого контроля над их разведением. Это означает, что их инстинктивное стремление к охоте все еще очень сильное и является частью их естественного поведения. Кошки будут продолжать демонстрировать это охотничье поведение, даже если им дают пищу и они не голодны.

По мере того, как наше понимание уникальных диетических потребностей кошек эволюционировало, менялись и производители кормов для домашних животных.Теперь эти компании понимают особые потребности кошек в питании и разработали корма для удовлетворения этих потребностей в питании. Теперь полные пищевые потребности кошки могут быть удовлетворены с помощью хороших кормов для домашних животных, вместо того, чтобы охотиться на добычу, чтобы получить эти диетические потребности. Однако охотничий инстинкт у наших крошечных хищников остается.

Кошки теперь полагаются на еду, которую кормит их хозяева, и больше не следуют своему естественному ритму охоты и едят несколько небольших порций в течение дня и ночи.Они ограничены графиком кормления, удобным для их владельцев, который часто включает 2 больших приема пищи в день. Это неестественно для кошек как поведенчески, так и физиологически. Даже если происходит кормление ad libitum, то есть кошка имеет неограниченный доступ к пище в любое время и, следовательно, может принимать пищу небольшими порциями в течение дня, их образ жизни может помешать ей регулировать потребление калорий по многим из следующих причин.

1. Корм ​​для домашних животных действительно хорош, и многие кошки продолжают есть, когда они наелись.
2. Корм ​​для домашних животных легко есть, он маленький и размер укуса, и кошки могут съесть его очень быстро, что может привести к перееданию.
3. Домашние кошки могут заскучать и искать пищу. В сочетании с уменьшением количества физических упражнений это идеальная формула от ожирения.
4. Было обнаружено, что стерилизация или стерилизация увеличивает потребление пищи кошками. Однако они очень необходимы для другого нежелательного поведения.
5. В домашних хозяйствах, где содержатся несколько кошек, часто наблюдается неявная конкуренция за еду и, следовательно, переедание.

Суть в том, что то, как мы обычно кормим наших кошек, не соответствует тому образу жизни, для которого они были созданы. Будет ли ваша кошка проявлять признаки скуки или разочарования, будет по-разному, но нет абсолютно никаких сомнений в том, что умственная и физическая стимуляция может принести пользу всем кошкам.

Специалисты по кошачьим ветеринарии, поведению и здоровью в International Cat Care (icatcare) составили план кормления именно для этого!

Это называется Five-a-Day Felix

1. Кормление пятью или более порциями в день в течение 24 часов. Эти порции должны быть рассчитаны ветеринаром или ветеринарной медсестрой, обученным питанию кошек, в зависимости от веса и состояния вашей кошки. Порции кормления в ночное время могут быть выполнены с помощью кормушек-головоломок и кормушек с заданным временем.
2. Кормушки для пазлов. Кормушки Puzzle можно купить в магазине или сделать дома из различных предметов домашнего обихода, таких как картонные коробки для яиц, пустые рулоны от туалетной бумаги и пластиковые бутылки. Они могут быть изготовлены для кошек на всех этапах жизни, и вам может потребоваться немного времени, чтобы научить кошку ими пользоваться.Если ваша кошка никогда раньше не пользовалась кормушкой для пазлов, пожалуйста, сделайте так, чтобы ей было как можно проще получать от нее еду. Вы можете увеличивать сложность, когда ваша кошка привыкнет к кормушке.
3. Изменение местонахождения. Подумайте о том, чтобы положить часть суточного рациона вашей кошки в немного другое место, чем последний прием пищи. По возможности используйте вертикальное пространство. Это будет полезным упражнением на охоте, которое задействует все их охотничьи чувства. Это может быть не для всех кошек в одинаковой степени.Пожилые кошки или кошки с заболеваниями, подавляющими их чувства, могут иметь проблемы с этим. Если вы не уверены, сначала обратитесь к ветеринару.
4. Дневное и ночное кормление. Это отличный аспект кормления пазлов и кормушек по времени. В это время суток активна большая часть их естественной добычи (грызуны), а кошки обладают отличным ночным зрением. Это может уменьшить поведение, требующее внимания утром, и выпрашивание еды в ранние утренние часы!
5. Следите за весом и состоянием тела вашей кошки. Вес очень важен как показатель здоровья, но еще более важен показатель состояния их тела. Это дает общее представление о процентном содержании жира в организме. Ваш ветеринар или медсестра будет измерять это каждый раз, когда они посещают офис.
6. Хозяйства с несколькими кошками. У всех кошек в доме должна быть по крайней мере одна собственная кормушка для пазлов, и каждая кошка должна кормиться в разных местах.
7. Тип питания важен. Убедитесь, что диета, которую вы выбираете, хорошо сбалансирована и не содержит дополнительных продуктов, таких как лакомства.Обычно кошкам рекомендуется есть как влажный, так и сухой корм, чтобы предотвратить ожирение. Сухие продукты могут содержать много углеводов. Пожалуйста, проконсультируйтесь с ветеринаром при выборе диеты для кормления вашей кошки.
8. Вода. Ежедневно давайте кошке свежую воду. Кошки предпочитают пить отдельно от еды. Это естественное поведение в дикой природе — избегать питьевой воды, потенциально загрязненной мертвой добычей. Разместите несколько источников воды в разных местах дома.Подумайте о стеклянных мисках, поскольку они не сохраняют запаха пластика, а кошкам нравится видеть уровень воды в своих мисках. Мелкие и широкие миски предпочтительны из-за их чувствительных усов. Некоторые кошки любят пить из движущегося источника, поэтому фонтанчик может оказаться полезным.

По мере того, как мы работаем, чтобы понять истинную природу наших домашних кошек, на горизонте грядет множество новых исследований. Благодаря хорошему обогащению окружающей среды, питанию и медицинскому обслуживанию вы на пути к удовлетворению уникальных потребностей CAT!

Загрузите наш план по снижению веса и профилактике кошек здесь

Запишитесь на прием сегодня, и пусть наш ветеринар поможет вам сделать правильный выбор питания для вашей кошки.

Магний и цинк — как их совместное употребление помогает вашему организму

В этом руководстве мы объясняем:

• преимущества совместного приема магния и цинка
• рекомендуемые дозировки
• причины дефицита цинка и как его избежать

Щелкните ссылку ниже, чтобы перейти в соответствующий раздел:

Что такое цинк?

Цинк — один из семи незаменимых минералов, в том числе магний, железо, кальций, йод, кремний и селен, которые необходимы вашему организму, чтобы оставаться здоровым.

Хотя это чрезвычайно важно для вашего повседневного здоровья и благополучия, ваше тело не может хранить его естественным образом, как это происходит с другими витаминами и минералами. Вот почему вам необходимо регулярно потреблять цинк, как в ежедневном рационе, так и в виде минеральных добавок.

Можно ли принимать вместе магний и цинк?

Да!

Все минералы и витамины конкурируют друг с другом в том смысле, что им необходимы правильные условия, чтобы ваше тело могло их правильно усвоить. Некоторые минералы имеют взаимную пользу, а некоторые только противодействуют уровню абсорбции друг друга (известному как биодоступность).

Вместе взятые и в правильных дозах магний и цинк работают друг на друга. Фактически, они делают это настолько хорошо, что на рынке можно найти множество пероральных добавок (таблеток, капсул и т. Д.), Которые сочетают в себе и то, и другое.

Магний помогает вашему организму регулировать уровень цинка, хотя следует отметить, что высокое потребление цинка может пагубно сказаться на абсорбции магния и снизить баланс магния — он будет препятствовать абсорбции только при приеме в аномально высоких дозах (около 142 мг цинка в день. ).

Какая польза для здоровья от приема магния и цинка?

Магний

Магний имеет множество преимуществ. Это:

• снимает мышечное напряжение
• снижает усталость
• улучшает качество сна
• способствует восстановлению мышц после упражнений и занятий спортом
• восстанавливает кожу, делая ее эластичной и эластичной
• укрепляет кости
• способствует метаболизму, функционированию нервной системы и синтезу белка

Дефицит магния (когда у вас слишком низкий уровень магния) может вызвать у вас усталость и привести к более частому нарушению сна.

Узнайте больше о преимуществах магния в разделе, посвященном магнию, в нашем Центре здоровья.

Цинк

Вашему организму нужен цинк, чтобы расти, развиваться и поддерживать себя — действительно, минерал — это микроэлемент, присутствующий в каждой из ваших клеток.

В корпусе цинк используется для ряда важных функций, в том числе:

• продуцирующие ферменты, катализирующие жизненно важные химические реакции
• переработка белков, углеводов и жиров в пище
• помогает залечивать раны
• Повышение функции иммунной системы
• поддерживает синтез белка и ДНК
• поддержание костей
• играет роль в росте и делении клеток

Некоторые атлеты и профессиональные спортсмены добавляют цинк в пищу, чтобы улучшить свою работоспособность и силу, в то время как другие используют цинк при мышечных спазмах и стянутости.

Сколько магния и цинка мне следует принимать?

Магний

Для взрослых суточная норма магния составляет 300 мг (мужчины) или 270 мг (женщины). Для детей рекомендуемые суточные дозы ниже и зависят от возраста, как показано в следующей таблице.

Но это только для пероральных добавок, таких как таблетки и капсулы — трансдермальные добавки с магнием (те, которые вы наносите на кожу) не проходят через пищеварительную систему и поэтому не имеют верхнего предела!

С магнием вы получаете значительную часть своего потребления, соблюдая разнообразную и сбалансированную диету, полную богатых магнием продуктов, таких как шпинат, орехи, бобы и цельнозерновые продукты.Однако источников пищи не всегда достаточно, и если вы обнаружите дефицит магния, вы можете увеличить потребление магния с пищей с помощью добавок.

Цинк

Вашему организму нужно гораздо меньше цинка, чем магния. Рекомендуемая суточная доза для взрослых составляет 9,5 мг (для мужчин) и 7 мг (для женщин), а для детей — от 5 до 9,5 мг, в зависимости от возраста (см. Таблицу ниже).

Вы должны получать весь необходимый цинк из сбалансированной диеты. Хорошие источники цинка включают:

• красное мясо
• птица
• фасоль и орехи
• моллюски (например, устрицы)
• цельнозерновые
• зерновые продукты (например, ростки пшеницы)

Как узнать, есть ли у меня дефицит цинка?

Дефицит цинка довольно редко встречается в развитых странах, таких как Великобритания, поскольку с помощью обычной диеты легко получить больше рекомендованной нормы.По этой причине маловероятно, что ваш уровень цинка настолько низок, что вам следует беспокоиться.

Тем не менее, есть определенные группы людей, которые считаются более подверженными риску дефицита цинка. К ним относятся:

• дети и подростки
• взрослых старше 65 лет — из-за того, что с возрастом организм теряет способность усваивать минерал
• беременных или кормящих женщин
• вегетарианцы и веганы — это потому, что зерновые и бобовые, основные продукты безмясной диеты, содержат высокий уровень фитата, который фактически снижает усвоение цинка

Добавки кальция или железа (которые конкурируют за абсорбцию) также могут значительно снизить уровень цинка.

Симптомы дефицита цинка

Люди со слишком низким уровнем цинка иногда испытывают следующие симптомы:

• Похудание
• Раны не заживают должным образом
• Снижение обоняния и / или вкуса
• Диарея
• Потеря аппетита
• Недостаточная бдительность

Выявление дефицита цинка

Поскольку цинк в следовых количествах распространяется по всем клеткам вашего тела, трудно обнаружить его дефицит с помощью стандартного анализа крови.

Вместо этого ваш врач возьмет образец вашей плазмы крови, мочи или волос и проведет его анализ. Они, как правило, принимают во внимание другие факторы, такие как плохое питание или вашу генетику, наряду с результатами таких анализов при определении того, следует ли вам принимать добавки.

Есть наборы для домашнего тестирования, которые вы можете купить в Интернете. С их помощью вы берете образец своих волос и отправляете его на дальнейший анализ. Вы получите результаты через несколько дней.

Можно ли принимать цинк с другими минералами и витаминами?

Как упоминалось выше, цинк можно принимать вместе с магнием.Однако, поскольку цинк может взаимодействовать с другими минералами (например, кальцием и железом) и витаминами, вам необходимо знать, как их сочетание может ухудшить способность вашего организма усваивать их.

Вам следует избегать одновременного приема цинка и меди — цинк, особенно в высоких дозах, может помешать вашему организму усваивать медь и потенциально может привести к ее дефициту. У некоторых людей это также может вызвать ослабление костей.

Если вы принимаете добавки с кальцием, имейте в виду, что повышение уровня кальция может повлиять на усвоение цинка вашим организмом и его общий уровень.Между тем, дефицит цинка вызывает снижение всасывания кальция и может привести к его дефициту.

Связанное содержание

Магний и витамин D — преимущества, дозировки и типы добавок

Магний и витамины группы В — каковы преимущества их совместного приема?

Здоровье кожи | Институт Линуса Полинга

Обзор

Статус питания играет важную роль в поддержании здоровья кожи (1-4). Макронутриенты (углеводы, белки и липиды) и микронутриенты (витамины и важные минералы) работают вместе, чтобы поддерживать барьерные функции кожи перед лицом повседневных проблем.Изменения статуса питания, которые изменяют структуру и функции кожи, также могут напрямую влиять на внешний вид кожи. В отличие от многих органов, питание кожи можно улучшить непосредственно за счет местного применения. Местное применение микронутриентов может дополнять диетическое потребление, создавая более сильный и здоровый защитный барьер для организма. В этой статье обсуждается роль некоторых питательных микроэлементов и других пищевых соединений в поддержании здоровья кожи. Обсуждается местное применение этих соединений, а также влияние дефицита питательных микроэлементов в коже.

Кожа обеспечивает физический и химический барьер между внешней средой и внутренними тканями тела (5, 6). Эта «барьерная функция» имеет решающее значение для защиты подлежащих тканей от патогенов, химических веществ и воздействия окружающей среды (5, 7). Структурно кожа состоит из двух основных слоев, эпидермиса и дермы ( Рисунок 1 ) (6, 7). Эпидермис, верхний слой, отвечает за многие барьерные функции кожи.Дерма — это структурная и питательная опорная сеть под эпидермисом. Поскольку каждый слой имеет свою уникальную структуру и функцию, потребности каждого слоя в питательных веществах следует рассматривать отдельно.

Эпидермис человека состоит из внешних слоев клеток кожи толщиной от 0,1 до 0,6 мм, в зависимости от расположения на теле (7). Кератиноциты составляют подавляющее большинство (90-95%) клеток эпидермиса.Эти клетки находятся в слоях разного размера и толщины (6). Нижний или базальный слой эпидермиса состоит из слоя круглых недифференцированных кератиноцитов, которые поддерживаются путем контакта с подлежащей дермой. Клетки в этом слое постоянно делятся, чтобы произвести новые клетки, которые составят оставшуюся часть эпидермальных слоев (6, 7). Таким образом, кожа пополняется новыми клетками из базального слоя, заменяя внешний слой клеток кожи, который со временем теряется.

Как только кератиноцит покидает базальный слой, он начинает процесс клеточной дифференцировки, известный как кератинизация (6). Во время кератинизации кератиноциты претерпевают несколько морфологических изменений, которые приводят к синтезу уникальных структурных белков (особенно кератина) и секреции различных специализированных липидов, которые будут составлять ключевые компоненты эпидермального барьера. Эти клетки также подвергаются процессу, известному как ороговение , в котором синтезированные белки собираются в оболочку внутри клеточной мембраны (5-7).В конце этого процесса крупные, насыщенные белком клетки, ныне известные как корнеоциты, теряют свои ядра и другие клеточные органеллы. Таким образом, во внешних слоях кожи (часто называемых «мертвыми» клетками) присутствует небольшая метаболическая активность.

Самый внешний слой кожи, роговой слой, взаимодействует с внешней средой. Липиды, секретируемые клетками в процессе кератинизации, теперь собираются с внеклеточными белками в защитный слой. Этот барьер часто сравнивают с системой «кирпич и строительный раствор»: большие, уплощенные, метаболически неактивные корнеоциты (богатые белком «кирпичи») соединены вместе с различными внеклеточными липидами и белками («строительный раствор») (5, 6).Химические свойства и структурный дизайн этого слоя замедляют впитывание и ограничивают проникновение через кожу, а также ограничивают потерю жизненно важных питательных веществ и воды из подлежащих тканей. По мере образования новых слоев клеток внешние клетки рогового слоя ферментативно отделяются от этого слоя и отслаиваются в процессе, называемом десквамацией (5).

Кроме того, другие клетки вносят вклад в функцию эпидермиса. Меланоциты — это клетки, вырабатывающие меланин, соединение, участвующее в пигментации кожи, вырабатываемой в ответ на воздействие ультрафиолетового (УФ) света (6).Меланин может поглощать энергию ультрафиолетового излучения, чтобы защитить подлежащие ткани от повреждений. Клетки Лангерганса — это антигенпрезентирующие клетки, участвующие в эпидермальном иммунитете. Клетки Меркеля выполняют различные нейрональные и эндокринные функции; эти клетки действуют как механические сенсоры и производят факторы роста, которые регулируют потовые железы, волосяные фолликулы, рост ногтей и нервную функцию кожи (6).

Дерма — это внутренний слой кожи, расположенный между эпидермисом и другими тканями тела, такими как соединительная ткань, подкожный жир, мышцы и кости.Глубина дермы может варьироваться от 0,3 мм до 4 мм в зависимости от расположения тела и, как правило, как минимум в десять раз толще эпидермиса (7, 8). Однако почти 75% веса дермы составляет матрица коллагена, внеклеточного белка, который обеспечивает как структурную поддержку, так и эластичность кожи. Таким образом, основная роль дермы — это механическая опорная сеть для эпидермиса, обеспечивающая целостность и гибкость кожи. В дерме находятся кровеносные сосуды, которые снабжают питательными веществами все слои кожи (6).

Дерма, которая менее плотна, чем эпидермис, в основном состоит из матрицы внеклеточных белков. Большинство клеток дермы — это фибробласты, которые синтезируют структурные белки, такие как коллаген. Иммунные клетки, такие как моноциты, макрофаги и дермальные дендроциты, также находятся в дерме, где они вносят вклад в защиту кожи и модулируют реакцию на повреждение (6). Подкожные жировые клетки обеспечивают структурную поддержку и запасы энергии, а также помогают в терморегуляции.Волосяные фолликулы, сенсорные нервные окончания, потовые и сальные железы также находятся в дерме; каждая из них состоит из специализированных клеток, которые поддерживают различные функции кожи.

Хотя трудно определить, здоровая кожа способна реагировать на проблемы, которые в противном случае подорвали бы ее структуру и функции. Сбалансированное питание дополняет множество эндогенных факторов, сохраняющих здоровье кожи. Кроме того, правильно функционирующая кожа имеет эстетически приятные свойства, придавая коже здоровый вид и ощущение.Следовательно, условия, которые отрицательно влияют на биологические функции кожи, часто соответствуют менее привлекательному внешнему виду кожи.

В этом разделе основное внимание уделяется повседневным проблемам со здоровьем кожи и профилактике хронических состояний (если применимо), а не лечению кожных заболеваний.

Основное воздействие ультрафиолетового (УФ) света происходит через солнечный свет и солярии. Хотя проникновение ультрафиолета в кожу способствует синтезу витамина D (см. Статью о витамине D и здоровье кожи), оно может повредить клетки и внеклеточные компоненты кожи (9-11).Свободные радикалы образуются, когда световая энергия поглощается клеточными компонентами (10, 11). Хотя в коже есть эндогенные антиоксидантные системы для борьбы со свободными радикалами и восстановления белков, чрезмерное воздействие может подавить эту защиту и привести к необратимому повреждению (11, 12). Это часто называют фотоповреждением (11-13).

Солнечный ожог — наиболее распространенная форма острого фотоповреждения, когда повреждение, вызванное чрезмерным воздействием ультрафиолетового света, приводит к сильной воспалительной реакции (эритеме) (13).Продолжительное или повторяющееся воздействие ультрафиолетового света может привести к необратимым повреждениям. Это часто называют «фотостарением» из-за количества времени, необходимого для появления этих изменений, и их сходства с внутренними эффектами старения (см. Старение кожи) (12, 13). Хотя дряблость кожи, морщины и утолщение являются наиболее очевидными признаками фотоповреждения, также возможны изменения текстуры кожи, аномальные разрастания кожи и нарушение заживления ран (13-15). Изменение цвета кожи также может происходить при хроническом воздействии ультрафиолета, особенно в виде солнечных лентиго, также известных как пятна печени.

Профилактика фотоповреждений начинается с ограничения воздействия ультрафиолета. Поскольку избегать попадания солнечного света не всегда практично, для ограничения воздействия часто используются фотозащитные средства (9, 12). Солнцезащитные кремы являются наиболее часто используемыми фотозащитными средствами. Однако использование солнцезащитных кремов может обеспечить лишь ограниченную защиту от солнца, подвергать кожу воздействию химических веществ, которые в противном случае могли бы повредить или нарушить барьерную функцию или вызвать воспалительные реакции в коже. Поэтому при их использовании необходимо соблюдать осторожность (12).

Поскольку воздействие ультрафиолетового света снижает уровень антиоксидантов в коже, включая аскорбиновую кислоту (витамин C) и α-токоферол (витамин E) (16-19), повышение антиоксидантной защиты в клетках кожи и / или питательная поддержка ферментов восстановления клеток также важны. маршруты для ограничения фотоповреждений.

Хотя нижние слои эпидермиса влажные, наблюдается резкое снижение содержания внеклеточной воды по мере того, как клетки мигрируют наружу к поверхности кожи (20, 21).Частично это сделано намеренно: гидрофобная среда в роговом слое замедляет выход воды из организма в атмосферу — явление, известное как Трансэпидермальная потеря воды (TEWL) . Поскольку потеря воды напрямую связана со способностью кожи поддерживать свои барьерные функции, измерения TEWL часто используются для определения кожной дисфункции. Однако небольшое количество воды необходимо роговому слою для поддержания своей структуры. Смесь компонентов рогового слоя образует связывающий воду барьер, вместе известный как естественный увлажняющий фактор (NMF), для сохранения содержания влаги даже в сухой среде (20).

Сухая кожа может быть вызвана многими факторами, но обычно она сопровождается изменениями эпидермального барьера и увеличением TEWL (больше воды, теряемой в окружающую среду). Внутренние изменения липидного барьера или NMF рогового слоя могут нарушить барьер и вызвать потерю воды. Это может быть связано с простыми химическими воздействиями, такими как стирка с моющими средствами (20), или с более сложными недостатками питательных веществ, такими как недостаток незаменимых жирных кислот (22). Однако сухость кожи также может быть следствием атмосферных условий или воздействия.Изменения температуры, воздушного потока и влажности могут отводить воду от кожи и снижать целостность барьера. Если не лечить, сухая кожа часто предрасположена к повреждениям из других источников, что приводит к циклам повреждения клеток и воспаления, которые сохраняют состояние.

Важной стратегией лечения сухой кожи является поддержание липидного барьера и компонентов NMF рогового слоя (20). Этого можно добиться либо за счет нутритивной поддержки нижележащего эпидермиса, либо за счет использования различных местных аппликаций (23).

О происхождении морщин известно немного (24). Однако дряблость кожи связана с плохой поддержкой эпидермиса подлежащей дермой. Считается, что потеря коллагена, повреждение волокон коллагена и эластина в дерме или структурные изменения на стыке дермы и эпидермиса способствуют образованию морщин (25-27).

Дряблость кожи может усугубляться потерей кровеносных сосудов в дерме (28).Кроме того, курение и фотоповреждения увеличивают образование морщин на коже (27, 29). Таким образом, избегание этих источников повреждения улучшит цвет кожи. Считается, что факторы питания влияют на образование морщин (1), но их роль не ясна.

Процесс заживления ран требует скоординированных усилий ряда различных типов клеток. Приоритеты кожи во время заживления ран состоят в том, чтобы очистить поврежденный участок от инфекции, восстановить эпидермальный барьер и восстановить поврежденную нижележащую дерму.В целом, заживление повреждений кожи требует взаимодействия эпидермиса, дермы и медиаторов воспаления (30, 31).

После того, как кожа была повреждена, воспалительные клетки вербуются в эту область. Первыми реагентами являются нейтрофилы, которые очищают раневую область от поврежденной ткани и инфекционных частиц и сигнализируют о привлечении макрофагов в рану (30). Макрофаги, стимулируемые факторами роста на участке раны, играют множество ролей в процессе заживления ран.Некоторые макрофаги помогают в удалении мусора и поврежденной ткани, в то время как другие координируют ремоделирование ткани в месте раны (31). Макрофаги необходимы для выработки сигналов для реэпителизации и восстановления кожи.

Реэпителизация — это процесс восстановления кожного барьера, тем самым обеспечивая безопасную среду для ремоделирования тканей под ней. При стимуляции воспалительной реакцией и потере соседних клеток на краях раны кератиноциты эпидермиса перетекают в поврежденную область, пытаясь связаться с другими кератиноцитами и соединиться с матрицей дермы.Эта миграция координируется с быстрым разрастанием эпидермиса, который обеспечивает дополнительные клетки для заполнения места раны (31).

Фибробласты окружающей дермы перемещаются в рану на разных этапах заживления. После раны часто образуется фибриновый сгусток, если кровеносные сосуды были разорваны. Фибробласты стимулируют упорядоченное удаление фибрина, заменяя сгусток более стабильным коллагеновым матриксом (31). Фибробласты также участвуют в сокращении раны, которое включает сближение краев раны и неповрежденной ткани для восстановления целостности кожи (30).На более поздних стадиях заживления ран фибробласты участвуют в преобразовании этих коллагеновых волокон в более стабильную структуру, интегрированную с эластином. Факторы роста, продуцируемые макрофагами, кератиноцитами и фибробластами, стимулируют пролиферацию кровеносных сосудов в недавно реконструированную дерму для восстановления потока питательных веществ и кислорода (31).

Заживление ран никогда не бывает идеальным. Прочность кожи на растяжение на месте зажившей травмы всегда ниже, чем у неповрежденной кожи (30, 31). Рубцевание кожи является следствием процесса восстановления, возникающего в результате дезорганизованного отложения коллагена фибробластами и сигналов цитокинов от воспалительных клеток.В настоящее время ни одно вмешательство не доказало свою эффективность для предотвращения образования рубцовой ткани.

В то время как лечение раны включает предотвращение инфекции, поддержка процесса заживления раны может происходить на разных этапах заживления. Эффективные иммунные ответы и поддержка реэпителизации являются ключевыми факторами в начальном заживлении (31), удалении поврежденной ткани, восстановлении барьера из окружающей среды и ремоделировании окружающей ткани. Пищевая поддержка регенерирующего эпидермиса и дермы на последних этапах заживления раны не только важна для долгосрочного заживления ран, но, как считается, способствует восстановлению сильной и здоровой кожи (32).

Кожа часто является первым видимым проявлением процесса старения. Однако влияние возраста на внешний вид кожи часто схоже с эффектами, связанными с фотоповреждением и воздействием окружающей среды. Это делает изменения, вызванные хронологическим возрастом кожи — часто называемые внутренним старением — трудно отличить от других эффектов (27).

Естественное старение кожи характеризуется уменьшением поддержки со стороны дермы к эпидермису.Гребни на границе между двумя слоями уменьшаются, что не позволяет дерме обеспечивать адекватную механическую поддержку эпидермиса (27, 33). Уровни коллагена ниже, а внеклеточные белки в дерме более дезорганизованы в коже пожилых людей по сравнению с более молодыми людьми (27, 33, 34). Эти изменения приводят к повышенной хрупкости и дряблости кожи, а также к уменьшению размера дермы и уменьшению васкуляризации, что снижает доступность питательных веществ для кожи (27, 29).Старые кератиноциты кожи относительно медленно дифференцируются и сбрасываются, что изменяет их способность поддерживать роговой слой. Эти изменения могут привести к общему тусклому виду кожи и потере защитных свойств кожи (27).

Часто считается, что у пожилых людей антиоксидантная защита снижается, но степень этих изменений неясна. Результаты одного исследования на людях показывают, что уровни каталазы (антиоксидантного фермента) в эпидермисе пожилых людей были увеличены по сравнению с молодыми людьми независимо от воздействия солнца (16).Способность стареющей кожи поддерживать уровни других антиоксидантных ферментов не изменилась. Однако у пожилых людей был более низкий уровень альфа-токоферола в эпидермисе и более низкий уровень аскорбиновой кислоты в обоих слоях кожи (16).

Большей части естественного старения кожи избежать невозможно. Кумулятивные эффекты износа кожи на протяжении десятилетий не могут быть обращены вспять, хотя влияние на внешний вид кожи может быть временно замаскировано. У стареющей кожи снижена способность реагировать на стресс; поэтому повреждение кожи из других источников может усилить признаки старения кожи.Это особенно верно в отношении воздействия ультрафиолета (УФ), поскольку антиоксидантная способность, иммунная функция и выработка меланина могут быть нарушены в стареющей коже (27). Следовательно, процедуры, предназначенные для уменьшения повреждений от других источников, также являются важными факторами в ограничении возрастного повреждения кожи.

Основным топливом для клеток кожи является глюкоза; Скорость окисления глюкозы в коже аналогична той, что наблюдается в скелетных мышцах в состоянии покоя.Глюкоза также обеспечивает углеводные основы для модификации белков (гликопротеинов) и липидов (гликоплипидов), которые составляют внеклеточную среду эпидермиса (35). Неправильное обращение с глюкозой сильно влияет на структуру и внешний вид кожи (36).

Специализированные липиды, необходимые для развития рогового слоя, такие как стерины и церамиды, синтезируются в эпидермисе из аминокислот, углеводов и фосфолипидов. Однако дифференцирующиеся кератиноциты также используют жирные кислоты из циркулирующих запасов или кожных жировых слоев для получения энергии.Экструдированные жирные кислоты, составляющие раствор рогового слоя, могут абсорбировать жирорастворимые материалы, размещенные на внешней поверхности этого самого внешнего слоя кожи. Это особенно верно в отношении кожного сала, воскообразного вещества, выделяемого сальными железами, прикрепленными к волосяным фолликулам, но это также верно и для материалов, применяемых местно (35).

Аминокислоты необходимы для образования как дермальных, так и эпидермальных структур, вырабатывая белки внеклеточного матрикса и ферменты, необходимые для синтеза эпидермального барьера.Потребности кожи в аминокислотах изучены недостаточно (37).

Большая часть роли питания в здоровье кожи сосредоточена на последствиях дефицита, поскольку структурные компоненты кожи поддерживаются различными питательными факторами, такими как небольшие пептиды, минералы и витамины, которые служат кофакторами ферментов, активаторами и т. Д. или ингибиторы (4). Кожа также постоянно подвергается воздействию высоких концентраций кислорода, ультрафиолетового излучения и окисляющих химикатов, что подчеркивает роль витаминов-антиоксидантов в функции кожи (38, 39).Кроме того, нутритивная поддержка кожи важна для воспалительной реакции во время заживления ран (32).

В отношении питания особого внимания заслуживает архитектура кожи. Эпидермальные слои кожи не содержат кровеносных сосудов, снабжающих клетки питательными веществами; кровеносные сосуды находятся только в дерме. Кроме того, по мере развития эпидермиса его уникальная структура белков и липидов (вышеупомянутая модель «кирпичей и строительного раствора») препятствует циркуляции внеклеточных жидкостей (7).Следовательно, внешние слои эпидермиса получают меньшую питательную поддержку, чем нижележащие клетки. Диетические вмешательства, влияющие на здоровье кожи, могут иметь ограниченный эффект и происходить медленно.

В отличие от других органов, кожа может подвергаться прямому воздействию при использовании местных аппликаций. Роговой слой препятствует прохождению многих различных типов молекул, но некоторые соединения проникают в нижележащие слои. Как правило, незаряженные или жирорастворимые молекулы проходят через эпидермис, а также могут проникать в дерму.Концентрация питательных веществ в коже может быть сопоставима с концентрацией, достигнутой при пероральном приеме. Тем не менее, местное нанесение может быть более эффективным и целевым методом доставки питательных веществ к коже, особенно к эпидермису (12, 39).

Питательные вещества для здоровья кожи

Изменения внешнего вида кожи были связаны с плохим питанием задолго до того, как были обнаружены какие-либо биохимические связи. Одним из первых, кто вызвал эти ассоциации, был шотландский врач Джеймс Линд, описавший кровоточивость десен, обесцвечивание кожи, аномальный рост волос и плохое заживление ран, связанные с болезнью, вызванной дефицитом витамина С, известной как цинга (см. Статью о витамине С и кожном покрове). Здоровье).Другие исследователи вскоре обнаружили кожные аномалии при заболеваниях, связанных с дефицитом витаминов (пеллагра, арибофлавиноз и т. Д.), Которые можно было бы исправить с помощью соответствующей диеты. Таким образом, многие питательные микроэлементы изначально были определены на предмет их влияния на здоровье кожи.

Влияние добавок микронутриентов на здоровье кожи — относительно новая область исследований, поскольку связь между диетой и состоянием кожи только начинает выявляться (1-3, 40). Кроме того, местное применение микронутриентов только недавно считалось разумной альтернативой пероральным добавкам (9, 12, 39).

Остальная часть статьи посвящена избранным микроэлементам и другим естественным факторам, которые важны для здоровья кожи. Обратите внимание, что этот сайт находится в стадии разработки, и новые статьи будут добавляться после их завершения и проверки. В коммерчески доступных продуктах эти соединения иногда называют «бионутриентами» из-за их изобилия в природных источниках. Будет объяснена роль этих факторов в уникальной окружающей среде кожи, и будет обсуждено влияние дефицита питательных микроэлементов на кожу.Далее будет изучено влияние приема с пищей и местного применения этих натуральных продуктов на здоровье кожи.

Отдельных статей:

Витамин А и здоровье кожи

Витамин С и здоровье кожи

Витамин D и здоровье кожи

Витамин Е и здоровье кожи

Минералы и здоровье кожи

Незаменимые жирные кислоты и здоровье кожи

Флавоноиды и здоровье кожи

Пептиды и здоровье кожи

Написано в сентябре 2011 года:
Александр Дж.Михельс, доктор философии
Институт Линуса Полинга
Государственный университет Орегона

Обзор в сентябре 2011 года:
Зои Диана Драелос, доктор медицины
Профессор-консультант
Департамент дерматологии
Медицинский факультет Университета Дьюка
Дарем, Северная Каролина

Эта статья частично была поддержана грантом Neutrogena Corporation, Лос-Анджелес, Калифорния.

Авторские права 2011-2021 Институт Линуса Полинга

Список литературы

1.Purba MB, Kouris-Blazos A, Wattanapenpaiboon N, et al. Сморщивание кожи: может ли еда изменить ситуацию? J Am Coll Nutr 2001; 20: 71-80. (PubMed)

2. Косгроув М.С., Франко О.Г., Грейнджер С.П., Мюррей П.Г., Мэйс А.Э. Потребление питательных веществ с пищей и старение кожи у американских женщин среднего возраста. Am J Clin Nutr 2007; 86: 1225-1231. (PubMed)

3. Boelsma E, van de Vijver LP, Goldbohm RA, Klopping-Ketelaars IA, Hendriks HF, Roza L. Состояние кожи человека и его связь с концентрацией питательных веществ в сыворотке и диете.Am J Clin Nutr 2003; 77: 348-355. (PubMed)

4. Роу Д.А. Питание и кожа. Нью-Йорк: Лисс; 1986.

5. Мэдисон К.С. Барьерная функция кожи: «смысл существования» эпидермиса. Дж. Инвест Дерматол 2003; 121: 231-241. (PubMed)

6. Фрейнкель Р.К., Вудли Д. Биология кожи. Нью-Йорк: Паб Парфенон. Группа; 2001.

7. Одланд Г.Ф. Структура кожи. В: Голдсмит Л.А., изд. Физиология, биохимия и молекулярная биология кожи.2-е изд. Нью-Йорк: издательство Оксфордского университета; 1991: 3-62.

8. Голдсмит Л.А. Физиология, биохимия и молекулярная биология кожи. 2-е изд. Нью-Йорк: издательство Оксфордского университета; 1991.

9. Дебуйс Х.В., Леви С.Б., Мюррей Дж.С., Мадей Д.Л., Пиннелл С.Р. Современные подходы к фотозащите. Dermatol Clin 2000; 18: 577-590. (PubMed)

10. Сандер С.С., Чанг Х., Зальцманн С. и др. Фотостарение связано с окислением белков в коже человека in vivo. Дж. Инвест Дерматол 2002; 118: 618-625.(PubMed)

11. Дарр Д., Фридович И. Свободные радикалы в кожной биологии. Дж. Инвест Дерматол 1994; 102: 671-675. (PubMed)

12. Пиннелл С.Р. Кожные фотоповреждения, окислительный стресс и местная антиоксидантная защита. J Am Acad Dermatol 2003; 48: 1-19; викторина 20-2. (PubMed)

13. Клигман LH, Клигман AM. Природа фотостарения: его профилактика и лечение. Фотодерматол 1986; 3: 215-227. (PubMed)

14. Бернебург М., Плеттенберг Х., Крутманн Дж.Фотостарение кожи человека. Фотодерматол Photoimmunol Photomed 2000; 16: 239-244. (PubMed)

15. Канг С., Фишер Дж. Дж., Вурхиз Дж. Дж. Фотостарение: патогенез, профилактика и лечение. Clin Geriatr Med 2001; 17: 643-659, v-vi. (PubMed)

16. Rhie G, Shin MH, Seo JY и др. Зависимые от старения и фотостарения изменения ферментных и неферментативных антиоксидантов в эпидермисе и дерме кожи человека in vivo. Дж. Инвест Дерматол 2001; 117: 1212-1217. (PubMed)

17.Шиндо Ю., Витт Е., Хан Д., Эпштейн В., Пакер Л. Ферментные и неферментативные антиоксиданты в эпидермисе и дерме кожи человека. Дж. Инвест Дерматол 1994; 102: 122-124. (PubMed)

18. Шиндо Ю., Витт Э., Хан Д., Пакер Л. Дозозависимые эффекты острого ультрафиолетового облучения на антиоксиданты и молекулярные маркеры окисления в эпидермисе и дерме мышей. Дж. Инвест Дерматол 1994; 102: 470-475. (PubMed)

19. Shindo Y, Witt E, Packer L. Механизмы антиоксидантной защиты в эпидермисе и дерме мышей и их ответы на ультрафиолетовый свет.Дж. Инвест Дерматол 1993; 100: 260-265. (PubMed)

20. Роулингс А.В., Мэттс П.Дж. Увлажнение рогового слоя на молекулярном уровне: обновление в отношении цикла сухой кожи. Дж. Инвест Дерматол 2005; 124: 1099-1110. (PubMed)

21. Роулингс А. В., Скотт И. Р., Хардинг С. Р., Баузер П. А. Увлажнение рогового слоя на молекулярном уровне. Дж. Инвест Дерматол 1994; 103: 731-741. (PubMed)

22. Прокш Э., Фейнгольд К. Р., Элиас П. М.. Эпидермальная активность HMG-CoA-редуктазы при дефиците незаменимых жирных кислот: барьерные требования, а не образование эйкозаноидов регулируют синтез холестерина.Дж. Инвест Дерматол 1992; 99: 216-220. (PubMed)

23. Роулингс А.В. Тенденции в исследованиях рогового слоя и лечении состояний сухой кожи. Int J Cosmet Sci 2003; 25: 63-95. (PubMed)

24. Клигман AM, Zheng P, Lavker RM. Анатомия и патогенез морщин. Br J Dermatol 1985; 113: 37-42. (PubMed)

25. Contet-Audonneau JL, Jeanmaire C, Pauly G. Гистологическое исследование структур человеческих морщин: сравнение подвергнутых воздействию солнца участков лица, с морщинами или без них, и участков, защищенных от солнца.Br J Dermatol 1999; 140: 1038-1047. (PubMed)

26. Крейвен Н.М., Уотсон Р.Э., Джонс С.Дж., Шаттлворт, Калифорния, Килти С.М., Гриффитс К.Э. Клинические особенности фотоповрежденной кожи человека связаны со снижением уровня коллагена VII. Br J Dermatol 1997; 137: 344-350. (PubMed)

27. Бауманн Л. Старение кожи и его лечение. Дж. Патол 2007; 211: 241-251. (PubMed)

28. Гилкрест Б.А., Стофф Д.С., Сотер Н.А. Хронологическое старение изменяет реакцию кожи человека на воспаление, вызванное ультрафиолетом.Дж. Инвест Дерматол 1982; 79: 11-15. (PubMed)

29. Фараж М.А., Миллер К.В., Эльснер П., Майбах Х.И. Внутренние и внешние факторы старения кожи: обзор. Int J Cosmet Sci 2008; 30: 87-95. (PubMed)

30. Мартин П. Заживление ран — стремление к идеальной регенерации кожи. Science 1997; 276: 75-81. (PubMed)

31. Певица AJ, Кларк Р.А. Заживление кожных ран. N Engl J Med 1999; 341: 738-746. (PubMed)

32. Thompson C, Fuhrman MP. Питательные вещества и заживление ран: все еще в поисках волшебной пули.Нутр Клин Практ 2005; 20: 331-347. (PubMed)

33. Эль-Домиати М., Аттиа С., Салех Ф. и др. Внутреннее старение против фотостарения: сравнительное гистопатологическое, иммуногистохимическое и ультраструктурное исследование кожи. Exp Dermatol 2002; 11: 398-405. (PubMed)

34. Фенске Н.А., Лобер CW. Структурные и функциональные изменения нормальной стареющей кожи. J Am Acad Dermatol 1986; 15: 571-585. (PubMed)

35. Фрейнкель Р.К. Обмен веществ в коже. В: Фрейнкель Р.К., Вудли Д., ред.Биология кожи. Нью-Йорк: Паб Парфенон. Группа; 2001: 191–199.

36. Ван Хаттем С., Бутсма А. Х., Тио Х. Б.. Кожные проявления сахарного диабета. Cleve Clin J Med 2008; 75: 772, 4, 6-7 пасс. (PubMed)

37. Obled C, Arnal M. Вклад кожи в синтез белка всего тела у крыс на разных стадиях зрелости. J Nutr 1992; 122: 2167-2173. (PubMed)

38. Steenvoorden DP, van Henegouwen GM. Использование эндогенных антиоксидантов для улучшения фотозащиты.J Photochem Photobiol B 1997; 41: 1-10. (PubMed)

39. Зуссман Дж., Ахдаут Дж., Ким Дж. Витамины и фотостарение: подтверждают ли научные данные их использование? J Am Acad Dermatol 2010; 63: 507-525. (PubMed)

40. Нагата К., Накамура К., Вада К. и др. Связь пищевых жиров, овощей и антиоксидантных микронутриентов со старением кожи у японских женщин. Br J Nutr 2010; 103: 1493-1498. (PubMed)

Поглощение и биодоступность магния | Древние минералы

Организм обычно усваивает только 20-50% поступающего магния, поэтому понимание факторов, которые могут улучшить или предотвратить усвоение магния, является важным первым шагом к устранению дефицита и увеличению потребления магния.

В настоящее время, по оценкам, 75% американцев имеют ежедневное потребление магния меньше, чем рекомендованная суточная норма, с аналогичными цифрами, оцененными для большинства промышленно развитых стран. Эти радикальные цифры указывают не только на необходимость улучшенного питания, но и на необходимость более глубокого понимания путей, по которым магний попадает в организм и выводится из него.

В этой статье описывается, как работает абсорбция магния, и объясняется:

Какие факторы снижают использование организмом биодоступного магния?

Самый простой способ понять, как влияет на уровень магния, — это рассмотреть «входы» и «инсайдер».«Выходы». Уровни снижаются, когда либо меньше магния поступает, либо больше магния выходит из организма.

В общих чертах, уровень магния повысится:

1. Более высокое потребление — употребление большего количества продуктов, богатых магнием, использование магниевых солей для ванн и магниевого масла или прием пероральных добавок магния
2. Повышенное всасывание магния в тонком кишечнике в случае перорального и диетического магния
3. Меньшее выведение в виде отходов через желудочно-кишечный тракт (желудок, кишечник и толстая кишка) — трансдермальный магний позволяет избежать этой проблемы
4. Пониженное выведение почками

Как видно из вышеизложенного, пищеварительная система работает вместе с другой парой органов, почками, которые оснащены как для удаления отходов, так и для обработки чрезмерного потребления питательных веществ.При этом почки помогают поддерживать «гомеостаз» — латинское слово, которое буквально переводится как «позиция тождества». Гомеостаз — это процесс, с помощью которого внутренние системы организма поддерживают баланс — по сути, набор внутренне запрограммированных здоровых уровней температуры, pH, уровней питательных веществ и т. Д. — путем регулирования своих физиологических процессов.

Поддерживая гомеостаз, несколько систем организма работают вместе как внутренний термостат. У здоровых людей две почки фильтруют всю кровь в организме человека.Все содержимое крови, включая питательные вещества, в конечном итоге проходит через фильтры почек и может быть выведено из организма в любое время.

Итак, мы можем получать магний через пищу или через кожу (через трансдермальную терапию магнием), но мы теряем магний через желудочно-кишечный тракт и почки. Если мы не принимаем магний «внутрь», мы, очевидно, не можем его использовать, но точно так же, если мы отправим его «наружу» после того, как мы его приняли, мы все равно не сможем его использовать!

Примерная иллюстрация концепции ниже:

Проблемы возникают, когда желудочно-кишечный тракт всасывает недостаточное количество магния или слишком много питательного вещества отфильтровывается из крови.

Таким образом, индивидуальные вариации, вызывающие снижение всасывания или усиление выведения, должны компенсироваться повышенным потреблением — в противном случае могут возникнуть болезни, вызывающие дефицит. Вот почему эксперты по магнию, такие как доктор Милдред Силинг, подчеркнули, что программа приема добавок является обязательной для тех, кто испытывает истощение магния:

Если ваша оценка состояния здоровья заставляет вас полагать, что вы, возможно, накапливали дефицит магния в течение нескольких лет в результате ежедневного дефицита магния, знайте, что вам сначала нужно будет исправить этот дефицит, скорее всего, с помощью добавок магния.”

Какие состояния здоровья препятствуют биодоступности магния?

Определенные состояния здоровья могут нарушить любое количество функций, упомянутых выше, что приведет к снижению доступного магния.

Старение, болезни, стресс и болезнь могут снизить абсорбцию магния.

Удаляя магний из крови, почки играют важную роль в определении количества магния, доступного клеткам. В нормальных условиях достаточное количество питательных веществ «реабсорбируется» при прохождении через почки, гарантируя, что они возвращаются в кровь, где они могут повторно циркулировать и передаваться нуждающимся клеткам.

Однако некоторые заболевания и лекарства, такие как диуретики и антибиотики, могут нарушить нормальное функционирование почек. Под таким влиянием питательное вещество, такое как магний, выводится из организма, а не реабсорбируется.

Факторы пищеварения, уникальные для человека, также могут влиять на количество магния, всасываемого в желудочно-кишечном тракте. К ним относятся способность расщеплять продукты, содержащие магний, в желудке и способность абсорбировать магний в тонком кишечнике. Старение, болезнь, стресс и болезнь также могут снизить абсорбцию магния.

Некоторые условия, которые, как известно, влияют на доступность магния, включают:

• Индивидуальные вариации количества желудочной кислоты, обычно сниженные у пожилых людей
• Чрезмерное употребление алкоголя
• Болезнь Крона, глютеновая спру и любое нарушение пищеварительной или кишечной функции
• Заболевания почек
• Генетические нарушения всасывания магния
• Стресс, хирургическое вмешательство и хронические заболевания, такие как диабет
• Диарея и рвота

Дополнительная информация:

• Есть ли у вас риск дефицита магния? Чтобы узнать это, воспользуйтесь нашей онлайн-оценкой содержания магния.
• Страдаете ли вы диареей и непереносимостью магния? Узнайте о трансдермальном магнии, новом способе приема добавок магния без проблем с пищеварением

Как пищеварительная система усваивает магний?

Магний с продуктами питания и традиционными добавками проходит через пищеварительный тракт или «желудочно-кишечный тракт». Желудочно-кишечный тракт (GI) — это, по сути, путь продуктов питания и / или добавок по пути:

1. Устье
2. Пищевод или горло
3. Желудок
4. Тонкая кишка
5. Толстая кишка

Первые шаги к биодоступности магния по этому пути — это разрушение под действием механического жевания и пищеварительного действия желудочных кислот, обнаруживаемых в желудке.После переваривания магний всасывается в тонком кишечнике. Магний переходит из крошечных «ворсинок», похожих на пальцы поверхностей внутри тонкой кишки, в капилляры, крошечные кровеносные сосуды, окружающие тонкий кишечник.

Магний, не всасывающийся в тонком кишечнике, продолжает перемещаться в толстый кишечник, где может абсорбироваться небольшое дополнительное количество.

Типичное поглощение магния включает:

• 40% потребляемого магния всасывается в тонком кишечнике
• 5% всасывается в толстом кишечнике
• 55% уходят с телом в отходы

В зависимости от типа потребляемого магния и магниевого статуса человека эти цифры могут быть выше или ниже.Исследования показали, что общее всасывание магния у некоторых людей составляет всего 20%.

А некоторые формы добавок магния, такие как оксид магния, могут иметь поглощающую способность магния всего 4%.

Какие продукты и витамины могут усиливать или препятствовать усвоению магния?

Ученые-медики используют термин «абсорбция магния» для обозначения поступления магния в кровоток через механизмы в тонком кишечнике. Следовательно, чем меньше магния выводится в желудочно-кишечном тракте, тем больше магния усваивается.

Продукты

Продукты, которые могут способствовать лучшему усвоению магния , включают:

• Фруктоза и сложные углеводы
• Белки, за исключением неферментированных соевых продуктов
• Триглицериды со средней длиной цепи, или МСТ, такие как кокосовое масло и пальмовое масло (те же типы жиров легче усваиваются людьми с заболеванием поджелудочной железы и муковисцидозом)
• Ферментируемые или растворимые волокна, такие как клетчатка из фруктов и овощей, которые могут в незначительной степени повышать содержание магния в здоровом толстом кишечнике

Продукты, препятствующие всасыванию магния , включают:

• Неферментируемая или нерастворимая клетчатка, такая как цельное зерно, отруби и семена
• Продукты с высоким содержанием фитатов, такие как цельнозерновые мука и зерна, отруби, шелуха семян и орехов, а также непроращенные бобы и соя
• Продукты с высоким содержанием оксалатов, такие как шпинат, листовая зелень, орехи, чай, кофе и какао

Однако к приведенному выше списку следует относиться с осторожностью и осторожностью при выборе продуктов.Во многих случаях продукты с высоким содержанием клетчатки, фитиновой кислоты или щавелевой кислоты также содержат много усвояемых форм магния. Например, выбор зерен с высоким содержанием клетчатки и магния обычно обеспечивает лучшее потребление и усвоение магния, чем выбор зерен с низким содержанием клетчатки и низким содержанием магния, включая обработанный хлеб из белой муки.

Мочегонные продукты, такие как кофе, чай и алкоголь, как правило, снижают доступный магний.

Определенные методы приготовления могут уменьшить негативное влияние фитатов и оксалатов на усваиваемый магний.Например, традиционные диеты обычно включают проросшие и ферментированные зерна и бобовые. Ученые теперь признали способность этих методов снижать способность фитиновой кислоты связываться с магнием.

Приготовление пищи снижает содержание щавелевой кислоты, и в одном исследовании было обнаружено, что диета из вареного шпината имеет более высокое усвоение, чем диета из сырого шпината. Хотя приготовление пищи также снижает количество водорастворимых витаминов, водорастворимых витаминов также, как правило, много в продуктах с низким содержанием магния.

Следовательно, следующие процедуры приготовления могут увеличить абсорбцию магния:

• Замачивание зерен и бобов перед приготовлением
• Ростки фасоли
• Приготовление продуктов с высоким содержанием щавелевой кислоты, таких как шпинат и листовая зелень, вместо того, чтобы есть их в сыром виде

Кроме того, обычно следует, что продукты с мочегонными свойствами, такие как кофе, чай и алкоголь, имеют тенденцию уменьшать доступный магний в кровотоке из-за действия этих продуктов по увеличению выведения жидкости почками.

Витамины и минералы

В некоторых исследованиях было показано, что витамин D увеличивает абсорбцию магния, но результаты не являются окончательными. Однако, учитывая, что витамин D является одним из наиболее дефицитных питательных веществ в промышленно развитых странах, может оказаться целесообразным сочетать прием витамина D с магнием в качестве дополнительной гарантии, особенно в зимние месяцы, когда запасов витамина D в организме, как правило, мало.

Минералы, как известно, обладают антагонистическим или конкурентным эффектом, когда дело доходит до абсорбции.Таким образом, высокое потребление любого из следующих минералов потенциально может снизить биодоступность магния:

• Кальций
• фосфор
• Утюг
• Медь
• Марганец

В одном исследовании добавление от 300 до 1000 мг кальция в рацион значительно снизило всасывание магния у участников, потребляющих в среднем 370 ед. Магния в день.

Особую озабоченность вызывают диеты с высоким содержанием кальция и фосфатов. Исследования показали, что в диетах с высоким содержанием кальция и фосфата образуются нерастворимые комплексы магний-кальций-фосфат, ухудшающие всасывание.

Высокое потребление газированных напитков подвергло многих людей риску дефицита магния.

Одним из примеров диеты с высоким содержанием минералов, ухудшающей биодоступность магния, может быть диета с высоким содержанием как молока, так и фосфорсодержащих газированных напитков, таких как кола. Тем, кто регулярно употребляет газированные напитки в день, может быть разумно найти дополнительные источники магния, чтобы дополнить их потребление и предотвратить дефицит.

Исследователи отметили, что высокое потребление газированных напитков подвергло многих людей риску дефицита магния. Употребление этих напитков с едой, а также обычных напитков, таких как кофе и чай, в конечном итоге снижает количество доступного для организма магния.

Существуют ли другие виды абсорбируемого магния?

Как было недавно обнаружено современной медициной — и практиковалось традиционными целителями на протяжении веков, — пищеварительный тракт — не единственный путь доставки терапевтических веществ.Трансдермальная терапия — это новый способ усвоения как лекарств, так и пищевых добавок, при этом основным органом доставки является самый большой орган тела: кожа.

Преимущества трансдермального магния перекрывают преимущества обычных механизмов трансдермальной доставки лекарств, доступных сегодня, таких как трансдермальный никотин и системы контроля рождаемости.

Трансдермальный магний:

• Обходит пищеварительный тракт, избегая проблем, связанных с раздражением и диареей
• Легко и удобно
• Можно принимать в качестве дополнения к пероральному магнию тем, кто ищет терапевтические уровни выше переносимых перорально

Кроме того, известно, что местный магний имеет вторичные преимущества для здоровья из-за его нанесения на кожу.К ним относятся преимущества при экземе и псориазе, а также при мышечных спазмах и боли.

Трансдермальный магний в настоящее время доступен в четырех формах: магниевое масло в виде спрея, магниевые хлопья для ванн, магниевый лосьон и магниевый гель, удобный для массажа.

Соответствует ли диета с высоким содержанием магния высокому усвоению магния?

В конечном счете, на биодоступность магния в организме человека влияет множество индивидуальных факторов, включая такие факторы, как фильтрация питательных веществ почками и различные уровни абсорбции, вызванные возрастом, стрессом, некоторыми заболеваниями и индивидуальными особенностями.

Таким образом, уровень магния в организме не определяется простым выбором из диетических источников магния, который лучше всего усваивается.

Хотя человек со здоровыми почками умеет справляться с чрезмерным потреблением магния, что делает токсичность магния поистине редким явлением, его организм, по-видимому, менее приспособлен к тому, чтобы справляться с состоянием дефицита магния. В костях хранится небольшое количество магния, но его дефицит может возникнуть уже через неделю недостаточного потребления.

По словам доктора Антона Бейнена из Утрехтского отделения питания человека Государственного университета Нидерландов, влияние на биодоступность магния вызывает особую озабоченность в случаях низкого потребления пищи.

При низком потреблении магния можно ожидать, что различия в абсорбции магния повлияют на удержание магния и, таким образом, могут либо вызвать, либо устранить дефицит магния ».

Некоторым людям с проблемами, препятствующими всасыванию магния в желудочно-кишечном тракте, никакие диетические или пероральные дозы магния не могут их компенсировать.Одним из многообещающих способов обойти общие проблемы с пищеварением, снижающие всасывание магния, является трансдермальный магний.

Доктор Кэролайн Дин, MD, N.D. пишет:

Я понял, что многие люди не могут принимать магний внутрь из-за слабительного эффекта. Поэтому я начал исследования, а затем посоветовал людям наносить на кожу перенасыщенный хлорид магния, называемый магниевым маслом, для обхода кишечника; стимулировать выработку ДГЭА в коже; используйте его в ваннах и ваннах для ног при болях в мышцах, суставах, ногах и невропатии.”

Потребление магния в промышленно развитых странах сокращается, и количество медицинских исследований, связывающих дефицит магния с рядом заболеваний, растет. В это время адекватная магниевая диета должна учитывать не только «наиболее усваиваемые» источники магния, но и индивидуальные различия, которые могут препятствовать усвоению магния из рациона.

Трансдермальный магний представляет собой новую форму магния, которая позволяет обойти проблемы всасывания в желудочно-кишечном тракте и побочные эффекты перорального магния, что позволяет миллионам людей во всем мире, чье потребление недостаточно, достичь адекватных уровней магния.